筋トレしてるやつちょっとこい

昨日からはじめたんだけど、なんか気をつけることとか、これは絶対やれってのある？

オナニーしてはいけませんよ

>>2
それまじかよ・・昨日2回もしたよ・・

気をつけること：筋肉痛になったら無理に筋トレはしない、無理にすると筋を痛める
絶対にやれ：腹筋したら同じ回数かそれ以上背筋はやれ、腰壊す

あーオナニーは絶対ダメ
タンパク質なくなるよ

>>4
背筋ってどういう運動したらいいかな、うつぶせになって、手と足をﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝはねることしかしてないんだけど・・


>>5
やべぇ・・オナ禁一番しんどい；；

単純に筋肉量を増やしてかっこいい体を作る場合には、負荷を大きくして７〜８回を目安にやるといいよ

マッサージだけはしとけ、太くしたいならいいけど

普通に生活してても寝る前にマッサージするしないで太くなったり細くなったり

おやつは500円まで
バナナはおかず

>>7
５ｋｇのダンベルを10回2セットでやってるけど、これでいいかなぁ

>>8
マッサージか、でもガリガリだから太くなりたいんだよね。。


あとたばこって関係するかな、ヘビースモーカーなんだよね。。

腕立てをするときは手を腹の所に

>>10

終わった後に違和感もしくは次の日に筋肉痛あるなら平気

懸垂オススメ

一回でもかなりの効果が

奇遇だ　俺も今日から始めた　
しかもプロテインまで飲む気合の入りよう

筋トレ歴3年の俺がきましたよ
レス見ると明らかに厨なので帰ります

>>1２
筋肉痛にわなってるけど、筋肉痛のときは、それ以上やっちゃいけないのかな

>>13
近くの公園までいかないと（;´Д｀）

>>14
プロテイン高い？？

>>15
あなただって、始めた頃はきっと厨だったはずだ＞＜

ダブルスプリットルーティンはいいと思われ
負荷は本当にギリギリ持ち上げられるくらいがベスト。

>>16
約１５日分で１６００円
まぁ俺すぐ見た目変わるから使い切ったら追加しないし
あとは維持するのみ
>>15
待ってくれ
プロテインは水で飲む方がいいのか？
牛乳なんだけど

ジムに通い始めて1年たつけど体重の変わらない俺が通りますよｗｗｗｗｗ

>>17
鍛える部位を日によってかえるってことかな？？

ちょっとスポーツ店みにいってくるｗｗｗ

>>18
以外に安いな、タバコやめれば余裕だわ、
トレーニングしたあとの牛乳はいいらしい、ばっちゃんがいってた
喫煙はしてる？？

>>19
ちょｗｗやる気なくすｗｗｗ
見た目はどう？？

すんげー太ってて落ちた脂肪の３分の１ぐらいの筋肉が付いたんじゃね？

水泳、ダンレボ、テニスはオヌヌヌ

筋肉痛になったらそれがひくまで筋トレはしないほうがいいらしい。

普通に筋力をつけるなら12回が丁度限界の負荷の運動を３セット、セット間の休憩は60秒まで
それを一日置きに、週３日やる（始めたばかりで筋肉痛が酷い時はもう少し空けてもおｋ）
あと重力に逆らう運動は素早く、従う運動はゆっくりと行うと効果的
飯食わないで運動するのは禁物

>>20
余裕で吸ってる
前にプロテイン実行したときはビビるぐらいついたから問題ないと思う
まぁ俺普段１７０ｃｍ５１ｋｇだから・・でも腹とか割れるよ

腹筋してる時の漏れる声が好きなんだけどー

本格的に鍛えるつもりなら、朝飯前の一時間みっちりとトレーニングして、朝飯をガッツリ喰う。これは鉄板。
脳みそまで筋肉で構成されてる俺からのアドバイス

どっかのスレでも言ったが拳立て

>>22
筋肉痛なったら休息ってのはよくきくけど、そのフリーの日はゴロゴロしていいのかな(；´∀｀)

>>23
やっぱ週３ってのは筋肉を休めるってことかな
まじか、俺朝飯前にやってるんだけど、逆効果？？？

>>24
プロテインいいなぁ、かいにくお
トレーニングの後に補給するんだっけ？
俺は１７８、６０ｋｇだけど、友達にアフリカの子供みたいっていわれた；；

>>26
あるあるｗｗ

>>27
俺は朝飯前、ランニングあわして、３０ぷんちょいかな

>>2

>>28
こぶしたては効果どこにでるんだろぉ・・

昼間にスポーツジムいくと暇なオッサンたちが手取り足取り教えてくれるぜ

ホントにオナ禁って効果あんのか？

>>29
ゴロゴロおｋ
その間に筋肉の繊維を回復させるのじゃ
俗にこれを超回復と呼ぶ。

でもオナニーすると男性ホルモンの分泌とかで、男らしい体つきになるってのもあるよな。
出したぶん飲めばいいんじゃね？

>>30
グーにすると関節がポコポコしてるだろ？
あれが真っ平らになる

>>31
凄く・・・・優しいです

オナニーしても出した精液飲めばたんぱく質分を補えてプラマイ０になるんじゃね？

同じ箇所を鍛えるのは2日に1回くらいに押さえとけ

>>24
トレーニング後飲むとのども渇いてるしうまい
タイミング的にもそれでいいみたい

腹筋は回復早いからバンバンやれよ

>>37
ボディビルダーは飲んでるらしいな
俺は気持ち悪いからプロテインで補ってるけど

>>41
ね…ねーよｗｗｗ

間違った腹筋すると腰痛めるぞ
もし腹筋してて腰に違和感感じたらやり方変えるべし

>>33
超回復かぁ、回復しそうだｗｗｗｗ

>>34
お･･･(；´Д｀)ｳｳｯ… 天才ぢゃね

>>35
かっくいいな(≧∇≦)b

>>36
アッー

>>37
天才多いな、このすれ

>>38
ok!
>>39
なるほど、チョコ味にしようｗｗｗ

>>30
けんたてなんだが俺的に手首が強くなったと思う普通の腕立てより。
知り合いはみんなしてるよ

超回復って筋肉痛の時に運動して筋肉をつける事じゃなかったっけ

>>46
だまされてる

>>46
違うよ

あとやっぱ拳が多少なりとも強くなったかな

>>46
へたしたら筋断裂でアウアウ

葵佐門は・・・

>>49
知ってるか・・・堅い物より柔らかい物を殴った方が
拳って堅くなるんだぜ・・・

あと日本のプロテインは高いぞ
送料入れても海外から取り寄せた方が安くあがる

騙されてたのか・・・・アイシールドかテニヌで読んだのかな

道理でふくらはぎ痛いのに走って余計痛くなって中々治らなかった訳だ

脂肪を落とすのと筋肉をつけるのって両立できるものなの？

で、ほんとにオナニーはダメなの？

オナニーは大丈夫だと
トレーニング板で聞いたような

体にエネルギー源がなかったら、タンパク質、すなわち筋肉を消費して運動することになる
朝食前ならバナナ一本か果物ジュースでも飲んどけば良いんじゃね？
この場合消費されやすい糖を取るのがポイント　特にバナナは糖の吸収が早かったと思う

腕立て伏せって体重かかっちゃうから重いときついんだよなぁ

いつも20回、10回、10回、10回って休み休みな感じでやってるんだが、これでも効果あんのかな

後やりたく無い時はダンベルでもいいんかな

オナニーが駄目ならセックスも駄目だな

プロテインはアメリカ産の方がいいってピルダーが言ってた

>>59
およそ体重の３分の１の負荷がかかる
やり方はそれでおｋなんじゃね？
ダンベルももちろんおｋ

>>55
始める前と始めた後にプロテイン半分ずつ飲めば力士にはならないかと

腕立ては
ちょっときつい←（ここ）→肘が痛くなってくる
でやるのがよろしいかと

これはよい腹筋スレ

>>59
回数というか
上がんなくなるまでを
3セットぐらいやったらいいんじゃね。
1分か2分（長いか？）時間を置いて。

>>53
ただ海外の物だと不味すぎて飲めない危険がある…

>>67
フルーツジュースとかに入れたら？
味もごまかせるし栄養も取れるよ

>>62
そうなのか、ちょっと自信ついた
なんか友達が毎日800回やってるとか言ってたんだが信じられない

>>65
きついんだよなぁ、でもムキムキになりたいわ

誰か筋肉うｐ！

>>67
無難な味ならいいんだけどね
ストロベリー大好きだぜｗｗｗ

>>67
まずくはなかったけどでかすぎて飲み込むのに苦労した
喉が痛かったってか死ぬかと思った

素人は黙ってザマスかウィダー飲んでりゃおk

肩に筋肉つけたいんだが腕立てやってりゃつく？

二等筋だけが鍛えられてる気がして仕方がない・・

http://graysmatter.codivation.com/content/binary/dexter_jackson.jpg
http://delivery.viewimages.com/xv/73539617.jpg?v=1&c=ViewImages&k=2&d=17A4AD9FDB9CF1932BBB80AB57C97602DC1736D473D6137B52FEA53865560AF7
　
俺が目標としてる人間

>>44
超回復まちがってる
負荷がかかって壊れた筋肉が、その負荷に適応するためにトレーニング前よりも強くなること＝超回復
超回復は72時間後位だったはず。
>>38とか１日置きって、回数伸ばせてるのか？ちゃんと追い込めてないんじゃないかと予想・・

・ジム行く前にバナナ食う（飯は食う）
・12回ぐらいで限界がくるヤツを３セット
・筋肉痛のときはやすみ
・やる前と終わった後にプロテイン

学んだ

>>76
時間を置かずに同じ箇所に負荷をかけるなって意味だったんだが

手の位置を肩より上でやれば肩にも効く
一番は倒立

>>69
最大反復回数が多いと持久力のトレーニングになって筋力のトレーニングにならないぞ
瞬間的な筋力を上げるなら1RM〜、普通の筋力は12RM、持久力ならそれ以上ってな
RMってのは1RMなら最大反復回数１回分の負荷な

>>79
thx

逆立ちなんてできないんだぜ・・ｗｗｗｗ

>>81
壁倒立でおk

>>75
きめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m42393044
家さがしてたらこのプロテインあったｗｗｗｗｗｗｗ
どうやってのめばいいのかｋｗｓｋ、あとどんぐらいのめばいいんだ。。

ブートキャンプは筋肉付ける効果はあるのか？

腹筋割りたいんだったら同時に脂肪も落とさないとだめだからな！
いくら腹筋がボコボコに割れてても、皮下脂肪の層があると見えなくて台無し
皮下脂肪の理想は0,5cmらしい

よくわからんがもっとやらなあかんという事か

>>85
脂肪が落ちないんだが

>>83
必要以上に飲むと脂肪になるぞ、気をつけろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

牛乳はバナナと一緒に食べるといい
牛乳のカルシウムは1〜4歳までしか吸収しないが
バナナは何時までも吸収するだから牛乳と一緒に飲むと一緒に吸収してくれる

脂肪落とすなら有酸素運動
筋肉つけるなら無酸素運動

これで間違いないよな？

>>74
ダンベル使えばもっと付き易いんじゃね？
背筋伸ばして座った状態で・・・
口じゃ説明しにくいんだけど
バーベルを両手で首の後ろから真上に上げる感じ
なのを片手でやる。
もう片手はどっか掴んどく。
ただ、肩の筋肉は複雑だっていうから
フォーム難しいかも。

>>74
ムキムキになりたいのなら、まず白筋を鍛える事。筋肉量は白筋で決まる。
短距離ランナーと長距離ランナーの足を見比べてもらうと分かるが、短距離ランナーは主として白筋。長距離ランナーは赤筋。
ちなみに腕立ては赤筋ばかりを鍛えて白筋はあんまり反応しないので、ムキムキになりたいなら、やはり負荷を大きくし、７回前後やる。
白筋は７回前後で一番反応するから。
長々とｽﾏｿ

>>90
順序としては無酸素→有酸素が理想らしい
だからメニューとしては
筋トレ
↓
ジョギング
って感じ

>>88
そんな簡単に脂肪にはならない件
プロテインばっかりとってて運動しないと骨粗鬆症になるぞ。

ここには超兄貴がたくさんいそうだ
だれかメンズビーム出せる奴いるかな？ｗ

胸の上部の筋肉をもう少しつけたいんだが効果的なトレーニングを教えてください

腕立て20回→30秒休む
を5毎日セットやるだけで大分違うぜ

今説明読んで飲んできた、
一日一回１０ｇってかいてあったから飲んできたけど、１０ｇってすくなくない？？
すまん知識ないもんで、

>>96
インクラインベンチプレス

腕立ての手の位置で考えればおk
乳首より上…肩、大胸筋上部
乳首より下…大胸筋下部

>>91
分かりやすい説明ｔｈｘ！ダンベルないけどなんか持って試してみるｗｗ

>>92
いちお腕を伸ばすときは曲げるときの三倍くらいの時間掛けてやってる。

>>98
少なすぎﾜﾛﾀｗｗｗ

１日の摂取目安は体重×3(g)ぐらい。
僕は60kgなので180g。

食事とかとのバランスで１日180g

>>100
追記しとくと
あまった片手で使ってるほうの肩を触りながら
どこの筋肉を使っているのか意識しながらやるのがいいかも。

このスレみて懸垂しに行って来たぜ
日が昇ってからやるもんじゃねーなｗｗｗｗｗｗ
裸でベランダに立ってるおっさんと目が合った

>>101
まじかよ、それじゃー９００ｇなんて一週間ももたなくね？？

俺も６０だけど

>>99
拳を腰少し上にした拳たてを一日最低でも100はやってるんだが
全然上部に肉が付かないんですよ

やっぱり負荷を大きくしないとだめですかね？

便乗して質問しちゃうぜ
腹周りとケツの脂肪がやばいんだけど何すればいい？
体脂肪率は13.5〜15.8だ

>>101
飲んでるプロテインによって違うから、目安通りに飲むのがベスト

>>102
おｋ、やってみる

>>105
手をつく位置を肩幅より広くしてやってみれば？

>>103
オヤジフラグ乙。
家に懸垂台置いてる漏れは勝ち組(　＾ω＾)

>>104
１日飯は三回以上食べるわけだし、
実質は100gをトレ前、トレ後、就寝前で割って飲めばいいよ。

自分も気になるんだけどさ

無酸素↓
有酸素の順番でやるとさ
プロテインのむタイミングはどうしたらいいんだ？
筋肉トレ後は直ぐ飲んでしまいたいんだが。

そもそも無酸素で筋トレだって、ベンチとバタフライで胸鍛えて
トライゼプスとフレンチプレスで上腕三頭筋やって〜っていろいろやってたら
胸筋鍛えてから30-40分後に飲むことになってしまうし
体を常に温めておけば最後の最後でも問題ないのだろうか？

>>105
肘カク拳立てなんか1000回やっても効果は知れてるから、
3秒で下ろして5秒で上げる 腕 立 て 1 0 回 きちんとできるようになれば少しは変わるよ

>>109
おやじは顔を赤らめて引っ込んで行ったよ

っていうか非力だから懸垂数回しかできないんだが、これでいいのかな

ウ板のおちこぼれどもが元気だな

>>88,101
正直スマンカッタ　脂肪化ってどっかで見て気にしてて、自分自身少なめにしてるんだ
しかし３ｇって本職の人だけかと思ってた。俺は２ｇ未満くらいしか飲んでないや、脂肪ビビリすぎですか


>>100
２行目、腕立てのこといってるなら逆じゃないか？
収縮→なるべく速く(反発は使わない）　　伸展→なるべく遅く（筋肉の緊張を解かないようにするという意味）
腕立てで大胸筋が収縮するのは腕を伸ばす時、伸展するのは腕を曲げる時だ。

重くて懸垂できない俺が来ましたよ




肩の関節に激しい痛みが(；＾ω＾)

>>110
プロテインを飲むってことはタンパク質を摂取するってことだから
要は超回復のときまでに摂取、吸収されてればいいんだからそんなに焦って飲む必要ないと思うんだ

>>112
オヤジ…ｗｗｗｗｗ
最初から20回30回できたら鬼。
まずは低い鉄棒で足は地面につけたまま引き上げる訓練してみたら良いと思う。
でくるだけ背中と腕で上げて、ツラくなったら足で補助

>>116
そういうものかな。
なんか超回復期間と
さらに吸収効率のいい
筋トレ後30分のゴールデンタイムが存在すると思ってたもので・・・

>>114
ビビりすぎｗｗｗ
ピザ化は炭水化物の過剰摂取が主な原因。

>>118
んなことより寝る前に飲めばおk

ちょ・・・オナニーすると悪影響なのか？？

がんばれ

>>121
タンパク質だから…
しかし男性ホルモンはうｐだよな

腹筋用のベンチ買ったんだが
足を固定したらめっさ痛い！！
膝の裏あたりの筋が圧迫されて！！
あれ使ってるやつ何者！？

普通に足を固定しないで腹筋やってます

>>117
成程。俺がヘタレで他の男は何十回もできるものかと思ってたぜ

>>123
過剰なオナニーは疲れるからアウアウ

情報感謝です

ここがvipとは思えません

懸垂は順手と逆手で使う筋肉違うよな？

順手と逆手でそれぞれ同じ回数やってるけど、コレで正解？

>>121
精子飲めばいいんじゃね？

>>123>>126
そうだったのか・・・
もったいないことしたな高校時代
あのときオナ禁してたら、オレは・・・・・

ちょっと板違いかもしれんが、マラソンはどうなの???

>>129
一時期そう思ったことあったけど、出てきた精子みると無理だった

ウェイトトレ歴たかだか3年だがトレーニングは１セットだけでも
十分効果あると実感した

腹筋するとき10ｷﾛの鉄ｱﾚｲを腹に乗せてやるのいいぞ＼(^o^)／

>>125
防衛大生でも30回できたら余裕で最高得点とれるレベル。
無理無理ｗｗｗｗｗ

>>128
両方大切ね(･∀･)

ワン♪エン♪トゥ♪エン♪スリー♪エン♪フォー♪
ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>135
３０回はねーだろｗｗｗｗ
３０なら俺でもできるぜ

>>131
どうって…

>>138
ちょっと聞き方が適当すぎたな、スマン
余分な脂肪落としたいんだけどマラソンは効率いいのか聞きたかった

普通に蛋白質とるよりプロテインのが筋肉つくの？

プロテインで筋トレに必要なたんぱく質を
おぎなってるんじゃなくて???

>>139
走り慣れたひとならいいかもしれないけど、
走り慣れてなかったり体重ある人は膝壊すから、歩くことから始めりゃおkですお〜(　＾ω＾)

>>140
取りやすいってだけ
普通の食事でも納豆とか食えばそれなりにつく

>>142
中学時代は部活で毎日走ってたし
昨日走ってみたら意外といけそう

最近地味に太ってきて胸と腹辺りの脂肪
落としたいんだけどマラソンで落ちる???

>>143
ありがとう
腕太くして握力もつけたいんだけど
腕立て
逆腕立て
懸垂
背筋
でおk？

>>144
いきなり走るのは続かない可能性があるから、歩行と筋トレから始めて、余裕が出てきたら走ってみたらどう？

俺今日中にレポート終わらして
キントレ生活に戻るんだ・・・

>>146
いや中学時代二年までは部活で
毎日２，３�`走ってたんだけど
中二の途中でヒッキーになって
中三の時には一キロ走っただけで
ゲロ吐きそうになるぐらい体力低下してた。
でも高校入って地味に筋トレしたら一般並みには回復した

>>148
まあパフォーマンスがどのレベルのレベルなのか分からないから無責任には何とも言えないな^^;

僕は走るの大嫌いなんだｗｗｗ

>>144
握力はグリッパー使わないと

>>119
把握・・・　　くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

膝壊すうんぬんの話がでてるんでついでに聞かせてくれ
こないだ膝悪いのに登り2時間弱の軽登山して、1週間ほど膝の骨が軋んで泣いたんだが、
リハビリ的にはスクワットとランジあたりでいいのか？
一応、ヒンズースクワット60回×３（膝閉じた状態、インターバル1分）を痛みもなくこなせてて、
通常の歩行にも支障は無い。
この夏は縄文杉見に行きたくての予行演習だったんだが、いざ行って見たら死んだからさ・・・OTL

上半身ならチンニングとディップス下半身ならスクワット
実際これだけでいい
スクワットは腹圧使うから腹筋もつくし

>>151
階段とか登る訓練は必須かなと…。
山とかは足場悪いから慣れない力が変な角度からかかるから、どうしようもないときはどうしようもない…

くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗ

プロテインってそんなに効果あるものなのか？

>>137
曲げ延ばしの程度にもよるだろ
半分までしか戻さないとかなら反動使えるから一般人でも30はそんなに遠くない数値だろ

170cm70kgで明らかに筋肉マシーンな俺が通りますよ

>>155
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日、いつも通り筋トレともいえない筋トレのようなものをしようと、
ねっころがってバーベルを、胸の上に構えてえいやーと持ち上げて降ろそうとしたら、
左肘がぺきょぺきょとか鳴るわけ。前から軽くそんな感じだったけど、昨日はちょっとレベルが違った。
そんなわけで昨日はそのままフェードアウトしたんだが。

週1とかでしか肘使うのをやってないのに、何でそんなことになるんだろ
回復が追いついてないのかな
上げれる重量も増えないし

>>153
>慣れない力が変な角度からかかる
まさにそれだったよ、お膝様がお逝きになった瞬間は。重度のトラウマ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
階段な、がんばってみるよ、�d。

急に重いのにチャレンジしすぎなんじゃね???

とりあえず週１じゃ、間隔が空きすぎててトレで強くなった分が元に戻っちゃうよね

>>160
いや、そりゃないと思うわ
最初はバーベルなくてダンベルだけだったから、
椅子の上にねっころがって顔の方から胸の上に
ダンベルを振り上げるようなのをやってたんだけど、
そのうちバーベルバーを買ったんで、プレス？に変えたんだよ。
バーベル支える道具が無いからベンチプレスじゃなくてフロアプレスになってるけど。
腕の動きが狭まるけど、どうせ素人の遊びだしまぁいいかと思って。
45kgくらいからはじめたんじゃなかったかな。多分1セット12回くらいを5とか6セットとかで。
結構すいすい出来るもんだなと。

そのうち重量増やしたり回数変えたりして、今は72kgくらいで8-10で4,5セットって感じ？
1年ぐらいは経ってるかな、よく分からんけど。金が無いからプレートも増やしてない。
で、そんな感じなのはいいんだけど、そこから先に進まない。
超回復がないにしても多少なれてやりやすくなってもよさそうなもんなのにそれもない。
2,3か月前くらいから肘も気になりだすし。普通にしてるとなんもないんだが。

ちょｗｗｗｗ俺寝る前に５０回ぐらい腹筋してるけど
背筋したことねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗやべええええええええ

>>161
週一なら十分じゃね？

俺は筋肉はわりと付きやすいが、脂肪が落ち難くて困る。

>>163
俺も背筋まったくしてねぇｗｗｗ

>>164
俺も脂肪が落ちなくて悩んでたところだ
どうすれば効率よく脂肪落とせるんだろうか…

>>161
長いこと、同じ場所をやるのは週2にしてたんだわ。
ところがダンベル使い始めてから献血の出来ない身体になってたわけ。

鉄分強化プロテインとか飲んでも全然飲む前と変わらず献血できないし、
筋肉も増えないからそのままプロテイン飲むのは止めたけれども。
自分ではまだ運動が足りないと思ってるけど、もしかすると負荷が強すぎて
赤血球壊れてんじゃないかと。

そう思ってこの春先から筋トレのようなものを同じ場所は週1、あとは外を適当に走る。
って感じにしてる。

ところが献血やっぱり出来なかったので、何が原因やらもうわけが分からないですね

>>164
一回の強度にもよるけどな

>156
170�p76�s体脂肪率１ケタの俺はネオ筋肉マシーン！！

>>158
腕に意識いきすぎでない？
バーベルは胸で上げるもんだ

>>169
目を閉じて意識を胸襟に集中し、胸を寄せて押し上げる感じと人に聞いたんだけど

>>163
たいしたことないよ

>>11
今更ながらどうやって？

ジム通いを始めて３ヶ月

最初の頃は筋肉痛が酷かったが今はそうでもない
無意識にトレーニングの手を抜いているのかな？

>>171
腰痛めると一生なおらないとかあっばばあああああ

きをつけて
筋肉付き始めるとワキの臭いがヨーグルトになるよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

そういやダンベルとかバーベル使い始めてから肩ににきびがよくできるようになった

>>170
フロアプレスじゃ胸では難しいかもね
どうしても腕に力入るしな

>>173
負荷に慣れてきてるとかじゃね？

>>173
少し難しい理屈だがストレッチ種目を増やしてみなさい

>>176
たんぱく質取りすぎ

オナニした日は筋トレやめれ
筋トレした日はオナニやめれ

俺も便乗質問。ダイエットを目的とした場合、
有酸素運動・無酸素運動はどちらを先にやった方がいいんだろうか？
今は朝ジョグ＆ウォーキング、夜寝る前にストレッチ＆筋トレ
もちろん、今は限られた時間でやってるから有酸素・無酸素を両立出来るとベストだと思ってる

>>180
精液の主成分は水だぞ。

>>177
肩が窮屈なのが分かるんだよね
かと言って部屋狭いからベンチだのバーベル台だの置けないし
家でやるのは簡単なのにして、ジムでマシンでもつかたほうがいいのか

>>180
なぜ???高1の盛りの時期にオナ禁はちょっとキツいぞ
かといって筋トレ止めるとブヨブヨになりそうで…

>>181
連続でやるなら筋トレとかをやってから走ったほうがいいって聞いたけどどうなんだろ

寝てるあいだに成長ホルモンが出るとか聞いて、寝る1時間半くらい前にしてるんだけど
ホントのところいつやるのがベストなんだぜ？

>>181
時間があるなら朝食前に有酸素運動がいい。効果が高い。

出来なければ、後だ

>>186
一時間半前くらいがベストだ。まぁ、もうちょいあけてもおｋ

>>181
脂肪燃焼には有酸素
筋トレすると基本燃焼量が増える
ってトレーナーの人が言ってた

てことで走るのメインに筋トレを補助でFA

>>187
うん、朝食前に有酸素運動してるんだけど、その中で有酸素運動と無酸素運動を両立した場合、
どちらを先にやる方がいいかって問題なんだが。
判りづらかったようで申し訳ない

>>178
確かに少し慣れてるかも

>>179
ストレッチ種目？具体的にkwsk

>>184
毎日せんでもええやん

>>189
おｋ、理解できた
有酸素運動→無酸素運動の順だな。ありがとう

有酸素と無酸素を連続でやる場合、有酸素を先にやると
体内の糖分とかを消費したあとになるからうまく無酸素が出来ないって聞いた
でも多分嘘だろう

ウェイト板のコテがいるじゃないか

>>191
胸ならダンベルフライとか伸ばす種目だ。

>>192
毎日は確かにやらんでもいいが
筋トレやった日はオナ禁
オナニーした日は筋トレしない
これは無理だよぉ…

山本キッドくらいのプチマッチョで
170cmの男で力こぶ計って何cmくらいのモン?

トレーニングマシンで走るのとエアロバイクを使うのとどっちが効率よくカロリー消費できるかな？

ちゃんと本読んだり、ネットで調べて効率的にやれば良い効果が得られるよ
2ヶ月で１０�`増やした

>>194
その通り。

有酸素運動、無酸素運動ともにATPを使うが、無酸素運動はATPにかなり依存してるからな

筋肉痛のときは休めたほうがいいと
よく聞くし一般常識になってるが
おれの経験からして筋肉痛なんて関係なくやればかなり伸びる
筋肉痛のときに無理をすれば筋肉を痛めるとかゆうけど
筋肉痛のときにある程度の負荷をかけるのはとても効果的
２ヶ月でベンチプレス１０キロもあがった

>>183
胸 尻 背中 とかはジムで指導受けながらがいいとおも

家では腹筋とかダンベルだけでいいんでない？

もしくはベンチも購入

>>199
ペースによるだろ

>>203
やっぱりジムか
ガンダムマスプロダクトか

>>202
初心者は何してもポンポン上がる。

>>196
負荷をかけながら伸ばすトレーニングかな？
ググってみる

>>197
週に二日程度だぞ？
それこそ過負荷で怪我するわ

とにかく体大きくしたいんですが

１６０ｃｍ　４０ｋｇ　なんですけど・・・

市のジムが時間１００円なのでとても経済的だった

>>207
詳しく言えばネガティブの時に、最大負荷がかかる種目のことだね。

>>209
飯の量を増やそうぜ

みんなのスペック教えてよ！
ちなみに俺は二十歳172/60でベンチはMAX80トレ歴一年。

>>209
まず食え

>>204
一応両方とも心拍数130前後を維持できるペースで1時間ほど
走る方は時速10キロくらいの早歩き程度
バイクは負荷をかけて時速20キロくらい

2ヶ月で純粋に筋量10kg増やすとか無理だから

くまー!!
うｐ!!うｐ!!

フロアプレスで70とかだとベンチをきっちりやったとき何キロくらい上げれるもんなの？
40キロでも一杯とかになっちゃう？

>>213
175�p 75�s
ベンチ 115�s
スクワット 200�s
デッド 175�s
18歳

http://imepita.jp/20070727/101630

>>212、>>209
わかりました

>>209
１日おきに
スクワット限界×３
腕立て限界×３
懸垂、チニング限界×３

あとドラッグストアでプロテイン買ってきて寝る前とトレ後に飲め

>>219
これで腕周り何センチくらいあんの？
40くらい？

>>206
２年近くやってるよ
前はは９５キロしかあがらないかったが
それ経験した人の話を聞いてやってみたら
１０５キロまであがったんだ

>>215
多分エアロバイク

>>218
おそらく50�sはいける

>>219
何のスポーツやってんの？

くまスクワット以外アレだな･･･
まぁ18とは思えんレベルだが

50キロか
なんというしょぼさ…
実際やってみないとなんともいえないが、自分で自分に落胆しそうだ

>>221
プロテイン買いにドラッグストア行ったんですけど
お金あんまりないから
安くて量が多くてたんぱく質の量が多いやつ買ったんですけど
大豆プロテインってやつでまずくて飲めない
SAVASのにすればよかった

>>223
ほー、ミロスっぽいトレだな。マンネリを打破したんだろう

肩甲骨の使い方をおぼえれば後背筋はすぐでかくなるぜ？

>>228
混ぜる飲み物を変えてみればいいんだよ
オレンジジュースとか

大豆だから味噌汁なんかもいいかも
ご飯に振り掛けてみるとか、パンにバターと一緒に塗りこむとか、創意工夫で乗り切るんだ

だれか有酸素、無酸素ｋｗｓｋ！！

>>232
そのくらいググれ

>>218
というか、最初は軽いのでやらないと胸使う感覚がわからないんじゃない？

いきなり今と同じ負荷でやったら腕に頼っちゃうもんで結局同じになるかと


でもすぐに今より重たいの使ってできるようになると思うよ

>>228
俺は大豆のが家にあるからそれ飲むことにしたけど、牛乳にいれてのだら全然きにならなかったお(ﾟДﾟ)

国産より外国産のが明らかに経済的でうまい＞ぷろちん

俺は医学生だから筋肉についてかなり勉強した。そしたら伸び悩んでたのにまた伸び出した。
とりあえず伸び悩んだら本を読んでやり方変えるといいよ。
>>209すごいね。トレ歴長い？あとどんな部活やってた？

こちとらビリーとジョギング2キロでヒーコラ言ってんのに。
まあいいや、腹引っ込めればいいんだもんね

筋トレするからにはプロテイン摂ったほうがいいの？

>>232
有酸素=脂肪燃焼
無酸素＝死亡
だったとおもう

>>233
背筋力どれくらいある??

スクワット１３０�sの俺がきましたよ

>>233
もうしわけねぇ・・

>>219見たけどタメの腕とは思えない・・
それぐらいになるにはどんぐらいかかったのか？？

>>239
食生活がちゃんとしてれば必要ない。

>>241
測った事がない。
肺活量なら5Lあったがなｗ
>>243
1年位。後は太さの変化だけ

ジョギングって体全体(腕とか)にも筋肉つく？
つくんだったら今日から頑張る

とりあえず長距離ランナーよく見ろ

体大きくしたいんだけど
米を食いまくればいいの？

>>246
成長ホルモンが出るからしないよりはマシ。
だが、各部位ごとにした方が効果的

レスくれた人サンクス！走ってくる！

前腕太くしたいんだけど
握力バーをにぎにぎしてればいいの？

>>251
太くしたいなら、腕を太ももなどに固定して、前腕だけでクイクイやるのがいい

ダンベルカールが20ｋｇからとまってしまった…。
やっぱスクワットとかもしないとだめなのかなあ・・・

>>248
炭水化物に偏ると脂肪になるぞ

>>253
重い奴でおもいっきり反動つけてやるか、きっちりフォームを確認してみろ

太ももには筋肉つけずに、ふくらはぎだけ筋肉つけるって可能？

みんな何処で懸垂してるの？
するとこ無いんだけど

>>256
カーフレイズってのをやれば委員でないの？

>>255
サンクス。重い奴ためしてみるよ。

>>258
カーフレイズで検索してみた。
地味だな・・・今日からやってみるわ。
さんくす

>>257
ドアや脚立なんかでやってる猛者もいる

>>257
夜中に近くの小学校まで走って筋トレして帰ってくればいい

>>262
俺それやると高確率で職質くらう
俺の見た目がやべーのかな

16才♀ですが何か質問ある？？
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1185497042/14


こんなＶＩＰでいいのか？さぁ荒らそうか・・・

メラトニンはどこのサイトが良い？

>>263
公園でもだめか？

明日病院にアミノ酸たっぷりの栄養剤を処方してもらえるから
明日から筋トレし放題だー

>>267
詳しく

医療品は素晴らしいコスパだからな

>>263
今から公園探すわ

ずっと続けてる人ってすごいと思うわ、俺２年くらいで何となくやらなくなってしまった
最初は楽しいんだけどね

>>267
ｋｗｓｋ

>>268
俺病気してるんだよね
栄養が十分じゃないから処方してもらうわけ

>>272
気をつけてくれよ…

http://www.synapse.ne.jp/okb84tc014/myillness/elental.htm
これを補助として何パックか飲むわけだ
結構いいもんだろ？

いいスレ見つけたのにもう過疎か／(^o^)＼
骨格っていつ成長するんだっけ

>>275
ニートでマッチョなのはフェニックスくらいだからな
過疎になるのは必然のこと

そういえば平日の昼だしな
ウエイト板では「ちょｗｗｗｗｗｗｗ」なんて言って俺を度々不快にさせるくせに・・・

糖尿病患者に使うインスリンは筋力増強にすごい効果があるらしい

ちょｗｗｗ不快なのかｗｗｗ

骨格筋におけるタンパク質合成の促進、だってよ
合成の意味が分からん合成の

ニート歴１０年で筋トレ歴１０年の俺が来ましたよ

骨格筋率についてだれか詳しく教えて

>>275
成長期

>>280
たんぱく質を一回アミノ酸に分解してそれから修復することだ。アナボリック(同化作用)という

>>283
へーそんなことするのか！すげー知識量だな
でもアミノ酸って疲労回復にも使われるんでしょ？その時減ったりするの？

最近ジョギング始めたんだがジョギングした次の日起きたら
身長がちょっと伸びてるのは身体のズレが修正されたから？それとも成長ホルモンの影響なのか？
ちなみに今二十歳

>>278
血糖値が下がりすぎて死ぬぞ

>>285
身長って一日に2%くらいは変動すると思うお

へそ周りの脂肪を落としたいんだけど、どうしたらいいのかな？
とりあえず今は腹筋を毎日30回ずつやってるんだが…

>>288
脂肪落とすなら外を走るほうが速いと言うのが一般的だと思われ
腹筋では脂肪は落ちない

>>286
実際それで倒れたりするボディビルダーとかいるからな

自作バーベルって危ないんかな？この前話に出したらフルボッコもいいとこだったんだけど／(^o^)＼

>>291
最終的には筋肉付けばいいんだから、安全性が確保されてりゃなんでもいいような気がする

成長期に筋トレしたら背が伸びないってのは？

>>284
いろんな事につかわれて減る。
これが原因で、他の部位の筋肉を分解して修復にあてるカタボリック(異化作用)が起こる。

>>285
背骨が延びるんだよ。数cmは違う

くまさんすげぇ物知りだな
参考になるわ

>>291
30�sがぶつかるだけで人は死ぬからな。
安全性は大事

>>289
マジでか
喘息持ちだからちょっと走っただけですぐ死にそうになるんだよな…。
１日何キロくらい走ったらいいだろか？

安全で思い出したが自分のやってる筋トレの真似事は危険がいっぱいなことに気付いた
スクワットやる時にバーベルを地面からえいやーと持ち上げ頭の上をとおして肩に下ろすという
なんとも危険極まりない
おちたら確実に死ぬ

>>293
成長ホルモンが凄まじく出るから逆に伸びる。

どちらかと言えばダイエットの方が危ない

>>297
自分のペースでいいから朝食前にウォーキングしてみろ

>>297
有酸素運動だったらなんでもOKだとおもう。
ただの散歩じゃ流石に負荷が軽すぎるから、階段昇降なんかがオススメか。

>>293
それは嘘
ただ成長期は体ができあがってないので
負荷の大きいヤツはやめたほうがいい

くまと言う肉弾戦最強のサイヤ人がいるときいて来ました
みんなTarzanとか読んでる？

握力つけるにはどのくらいの負荷のをニギニギすれば一番効率がいいの？

昔は読んでた。でも、何年も続けて読んでると、内容がループして意味無くなる。

10回とかでこれもうにぎれねえよくそがっていうくらいの負荷じゃないの？

なるほど安全性か・・・
頑丈なベンチセーフティでも作るかな、ホムセンでもいって

ここで筋トレ歴3年の俺が来ましたよっと

簡単に握れるのを腕が痛くなるまでやってたんだけど意味なす？(´･ω･｀

普通は筋力を上げるっていうと高負荷低回数なんじゃないの？
古い地球人の頭にはそう記憶されてる

うん、それだと遅筋がつくとおも

最近筋トレスレ増えたな

>>300-301
よく考えたらダイエットスレではないのにレスくれてありがと。
とりあえず昼食前に早足ウォーキング＆自宅マンションでのエレベーター不使用を敢行します＞＜

>>304
イサミってのに強力グリッパーが2000円位で売ってる。オレは100�sの買ったｗ
握力76�sだが握れる

>>309
同上

76キロとかあと4キロでリンゴ潰せるじゃねえか・・・すげええ
スポーツ店とかいってもまともな器具置いてないんだよなあ

腹筋スレは筋トレスレの複線だったのか・・・

まじか…ちょっとグリッパー買ってくる

みんなトレ器具どんなんもってるの？

>>257
鴨居がベスト

>>318
何も持ってない。
週3でスポーツジム通い。

家にあるのはせいぜいダンベルくらい。
自宅じゃ大きい動きが出来ないから、結局ジム行くのがベストじゃね。

>>318
わけもわからず買った3kgのダンベル2個しかない
あとはホムセンで買った金属製収納棚の接続棒をシャフトにして両端のバッグに雑誌を詰めた自作バーベル、60キロまでいける

握力あげるには？

>>318
縄跳びと、重量調節出来るダンベルと、ゴムチューブ。

ゴムチューブは襟足に絡まると死ねる

みんな肩幅広くする方法どうしてる？

>>323
ギター。
つか、小指の筋肉がついたら飛躍的に上がるよ

>>325
通年温水プールでひたすら泳いだらデカくなった。

自分の部屋に筋トレ器具おけるほど広い人ｳﾗﾔﾏｼｽ
15kgのダンベル二ヶ月前に買って最初は7kgでゼパァ…ﾃｭｷﾌﾟﾙﾘｨｨｨｨって感じだったけど
今では12kg持てるようになった！
大分牛歩だが満足している。(20歳独身)

>>312
2学期までにマッチョバディを手に入れてヒーローになるぜ厨、が湧く季節だもん。

>>323
強力グリッパーにぎにぎ

>>325
懸垂とサイドレイズだな

2学期までとか、1ヶ月やそこらでマッチョになれれば世話ないて

体変わってくるには三ヶ月ぐらいはかかるよな

ビリー

あー、コレは聞いておきたいんだけど「デブを経ずして筋肉なし」だと思う？

一流のビルダーなんかは、シーズン前食いまくって脂肪タプタプになってるけど、
あれを素人レベルでやっても効果あるのかな、って思ってね。

浪人だから冬に風邪を引かないように運動不足解消もいますよ

ブルースリーのようになりたいな

握力は素振り用の木刀振ってればつく、と元剣道部の俺が言ってみる

>>329
うｐ

>>334
カーボコントロールとかってきくの？

>>337
「練り」と呼ばれる鍛錬方は（ｒｙ

>>334
最高率を求めるなら必然的にそうなる

ただまあ成長期にそれをやってしまうと
脂肪細胞が増えるばっかりで筋トレしてもやせないはず

バキを読む→体鍛えたくなる→今

これのやつちょっと挙手しろ

>>339
食ったことすらない。

でも、デブってから筋肉つける方法だと、筋肉つけたあと減らすのに有効なのかもな。

ブルースリーみたいなの目指す場合もデブ経由したほうがいいの？
それともガリのまま地道に鍛えテクノ？

>>343
俺は映画のファイトクラブだったｗ

>>343
肩パンされて「私の筋肉は世界一だ」ってやりてええええええええ

>>343
ノシ

>>345
あれだったら絞ったままでおｋ

>>345
成長期で脂肪細胞がきまるから、その時期に太るといつでも太れる体質になるぞ
この時期痩せてる奴は食ってもなかなか太れない

>>337
私は１ｋｇ１７０ｃｍの木刀を振っていても握力が５０ｋｇくらいしかありません。

>>346
mixiにファイトクラブってコミュニティあるよな。
集まって喧嘩するオフとかしてるらしいが

>>351
吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>351
知らん知らんｗｗ初耳ｗｗ

でもいつか探してみるか。

>>348
把握、頑張って地道に頑張るわ。
ってか年に4回、大体季節の変わり目に鍛える決意するんだが、続いた試しがないｗ
しかも最近貧困でろくなもん食ってないから、下手に筋トレなんかしたら返って痩せそうで怖いｗ

>>349
成長期はとっくに終わってるから、俺は一生デブにはならないってことだな。

>>352-353
マジだってｗｗｗ
各地に支部があって定期で体育館とか借りてファイトする活動してるみたいよ。
DQN率多いけど。

>>355
柴　千春みたいなのがたくさんいるんだろうな

>>356
中学の頃の、口だけでかかった同級生が居たの見て頭痛くなったのは内緒

>>350
木刀振れるスペースが必要だよな。
昔はガキだったから外で振り回してもほほえましかったけど。
今やったら職質だしな・・。

ローカーボは難しい・・・。

>>355
意外と健全じゃねえかｗｗｗｗ
オタクもDQNも変わらんな

>>359
な！運営自体は以外に健全だろ
普段アレなやつだって、その会ではルールまもってたり
礼儀正しかったりするんだろうから、ちょっとみて見たい。

>>357
マラカスの中身にコンクリ詰めて振っていたら誰も不審には思わないよきっと

>>361
常識的に考えて、マラカス調べられたら楽しいことになりそうだな
鈍器だｗｗｗｗ

180cm85kg体脂肪率13%の俺がきましたよ。

>>363
かなりのムチ具合が想像されます
すごいっすね

スクワット２００kgやる俺が来ましたけど空気読めないので帰りますね

>>363
年甲斐も無く社会人サッカーやってる人間としてはうらやましい。

高校の頃より体重が9�s減った俺が今北
動かないとすぐ筋肉無くなるね

そんなにガチムチしてないかもな
ピザから痩せて今なので皮が弛んでるから実際見たときにはきっちりPACK割れはしてない。

>>367
また筋トレはじめたらものすごいスピードでつくぞ。

手術で2ヶ月トレーニングで着なくて俺も９ｋｇぐらい落ちたけど３週間ぐらいで完全かそれ以上にリカバーできた。
一回筋肉を付けると戻るのもはやいっぽいね。

痩せるのに効果的なトレーニングってありますか

そうなのか、部活引退して2年生になる今まで何もしてないが、それでも戻りやすいのか？

>>369
低負荷のものを数多くこなすといい
速筋より遅筋の方が脂肪を燃焼しやすい

>>369
ウォーキング、ジョギング、水泳、水の中で歩く

この辺が長続きする

>>371
ｔｈｘ、ウォーキングか水泳あたりから始めてみます

筋トレってパートナーがいた方が長続きしやすいよね
補助や時間管理もできて一石二鳥だな

高校卒業以来、一緒にやる仲間がいないぜｗｗｗ

>>373
最初から飛ばさないのが長続きの秘訣。
15分以上歩いて、じっとり汗がでてきてたら成功と思っていいよ。
んで、そこから15分つかって帰るように

汗がでだしてからが本番と思いー。

お前らＢＩＧ３どのくらいいく？
筋トレ初めて一年たつのに３５０くらいしかいかないんだが・・・

>>363
弟子になるわ

てか180以上の細マッチョ＆マッチョさんカモン

>>376
1年でそれだけできりゃ凄いと思うが

１８０だが最近腹に肉が・・・

>>378
それが同じ部活の奴はほとんど４００超えという事実

>>379
痩せてなきゃいいんだが
太ももとふくらはぎの太さを聞きたいっす

>>374
俺は仲間いないほうがいいかも。
つーかどっちみちいないけど・・・

仲間と同じトレーニングで仲間のほうが結果出てたらスゲー凹むし
一人で黙々と打ち込むほうが俺には性にあってるみたいだ。

>>380
とりあえずお前の場合の内訳は？

>>377
180 81の元ガリ今ポチャな俺が来ましたよ。

>>383
ベンチ９０
スクワット１４０
デット１２０
で、１７６センチの８２キロです。

>>382
俺は自分が一番下で当たり前だから比較して落ち込んだことはないな
まあ一人でないとマイペースを保てない奴は少なくないから、仕方ないけど

一人だとあんま頑張れないから部活みたいな感じがいい

>>385
それで少ない方なのかよ、何のスポーツなんだ？

>>384
脚の太さプリーズ

最近走ってるけどふくらはぎ物足りない

>>386
俺自身も自分に才能は無いのは自覚してる。
だからこそ仲間と一緒にやって思い知らされるのが怖い…
なりよりやる気が無くなってやらなくなるのが自分にとって一番怖い。

もうガリガリで惨めな思いはしたくないからね。

>>388
アメフトなんだ、うん。

>>389
ぽっちゃりな俺の数値だからあてにならないけど一応書いとくよ。
ふともも　65cm ふくらはぎ40cm

>>391
そりゃ確かに平均レベル高い罠

>>392
ｻﾝｸｽ

参考にするよ

うお。
昨日７時までかかってニコニコで激奏みてたんだがもう消されてる
夜中まで見てて俺は勝ち組！

俺腹筋は100回毎日してるんだが背筋はｗｗｗ
背筋てラッドプルのマシンで広背筋鍛えるのでもおｋ？

腱鞘炎の時は何もしない方がいい？

腹筋はいままで腐るほどやってきたが
背筋は全然やってないんですが
もう手遅れですね

背筋はスクワットで誤魔化せてる、のかな？

>>399
チンニングでごまかしてる俺・・・・

　　セクースしようぜ！
＼＿＿　＿＿　＿＿
　　　　∨　　 ∨
＿＿∧＿∧∧＿∧ ＿＿
|　__（*・∀・（・∀・ ；）　　 |
|＼ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒　＼ ））
|　 ＼ 　　　　　 　　　 　　　　＼ ）） ﾕｻﾕｻ
＼　 ｜⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒｜
　 ＼　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|

‖ ‖／　　　 ｌ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
‖.／　 ＼　 .｜今夜の状況はどうだね？
／　 ＼.／.／｜
　 ＼／　 ΛΛ＼　　　　　　　　　ｌ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼／.／ｌ（())　　） .￣￣￣￣ｌ/￣｜　　ハッ！
／.／　⊂　‖￣ｌ　　　　　　　　　｜　　既に五つのスレッドを滅ぼしました！！
／ ΛΛ.（ .‖　｜　　　　　Λ彡Λ＼＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿
　（())　　） =・---　　　　　（ 　・∀・）　　　　　Λ＿Λ　　　ｌ/
⊂　‖￣ｌ 。」L。＿ _ 　　（　<▽>つ　　　　 （・∀・　）
　（ .‖　｜　　　　　　　　｜　ｌ：　｜　　　　 （つ▽>　つ
　==・---　　　　　　　　　.（＿_）＿）＿___　　|　ｌ：　　|
　　。」L。＿ _　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿_）＿）＿___
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ∞Λ
　　 Λ＝Λ 　　　Λ＝Λ　　　　Λ＝Λ　ｌ￣￣ｌ　（・∀・　）
　　（・∀・　(()　　（・∀・　(()　　())　・∀）/　　 /　（ｌ￣ｌ⊂ ）
　　（　 .⊂ζ）　 （　　　　ζ　　.（　　つ　つ＿_/　　ｌ￣　 .｜ﾊｲ!
　ｲｯﾃﾖｼ･･･ﾄ｡　　　　　　　　ｺﾉﾊﾂｹﾞﾝﾆﾀﾅｶｺｺﾉﾂ!

「俺は滅ぼされた覚えは無いぞ」

ムッッ誰だッッ