誰か一週間で体力のつく方法教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

教えてくださいｗｗｗｗマジデｗｗｗｗ

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　| :.ﾊ:.:ヽ:.ﾊヽ ｖﾍ:}　　　　　ヾ二ソ　./:　:ｉ: :/|　| | |
　| :|ｉ ヾ. ヽﾊ　　くｿ　　　　　　　..::::../:ｉ: : ｌ:/ :ﾚ:ｖ ﾚ　　　　また糞スレだね♪
　Ｖﾊ　ヽ＼| }､.::::.　 `　　　　　　 ,.ｲ:./:.:/ｲ:　: ｉ :|
.　 ＼＼.　ヽ | `:　､ 　　"　　　／　|/::/:　ｉ:　: :ｉ:ﾊ
　　　 ＼＼　| .:|:.:.:.ｉ:.｀ｉ::ｰｒ ´ ＿ .ノ入: :ｉ :.|:　: :ｉ ﾊ
　　　　　`ｰ‐|-イ:__ｉ;:;:ﾄ┴|Ｖ＾ﾆＴ＾　 /＼ｉ_:.ｌ:　: :ｉ.∧
.　　　　　　　ﾚこ|`ー[＼_.ﾚﾆ了二ﾆ ア　／￣ト､;ｉ:∧
　　　　　　　}＿.｣ ー{ 〈ｖ 〉Ｖ }　　　ﾉ　/＿_｣＾　 ヾ:∧
　　　　　　/|ー-ﾚ ￣∨Ｙ|.／⌒ ｰ:{　/ー‐､_]　　　Ｖ∧

走りなさい

2kmくらい楽勝な体力つけば最高なんすけどｗｗｗｗｗ

一ヶ月で体脂肪率2%落としたけどなんか質問ある？
今7%

一週間2km走れば体力つきますかね？ｗｗｗ

>>5
その方法教えてくださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗけつ貸すんでｗｗｗｗ

ﾋﾞﾘｰｽﾞｷｬﾝﾌﾟだな

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだな

まずは理由を言え

ママチャリで山行って温泉漬かって帰って往復100km
超回復狙って二日ほど休息
ランニング
休息
運送バイト

で2%落ちた

>>8-9
あのCMくそわろた

一週間ずっとトゥイスト！トゥイスト！

>>8
その言い方だとアッー！を思わせるな

精子出して飲んで出して飲んで繰り返すと

軍隊式ダイエット法

ビリーズブートキャンプやってるけどハンパじゃなくキツい

ワントゥー！プレス！！
スリフォー！プレス！！

ドーピングコンソメスープがあるのにね

リアルに一日5キロ程走ったら一週間で体力くらいつく

毎日するのが大切

ビリーズブートキャンプは人によっては間接壊す。
普通におもりつけてウォーキングが無難じゃね？

ベンチプレスを3日毎に上げる

>>16
それなんてＢＢＣ？

地道にランニングと肺活量を鍛えれば上手く行けば体力が二倍近くまで上昇するよ
腹式呼吸と息を止める練習が重要だね
これはあくまで体力の増強であって筋力は二倍までには上がらないからそこんとこ注意ね

>>10
体力テストがあるのだがどうしても持久力の１，５ｋｍだけはいっつも体力が
なくてﾀﾞﾒﾀﾞﾒなんだ。だからなんすよｗｗｗｗｗｗｗ

>>24パワプロ知識ですか

息止めれば肺活量増えるの？

>>20ちょｗｶﾞﾝｶﾞﾙわｗｗｗｱﾄﾞﾊﾞｲﾃﾗｻﾝｸｽｗｗｗｗｗｗ

引っ越し屋でバイトこれ最凶！！

一週間で周りの体力を落とせ

走れ

夜に１，５ｋｍとか走りたいんだけど暗くて怖いから走れねぇｗｗｗｗｗ

⊂(`･д･´)⊃
　（　 　）
／ ＼

とりあえずビリーズブートキャンプだろ

今なら5,000のキャッシュバックつき

ぐぐったｗｗｗｗたけぇｗｗｗｗｗｗ俺の所持金１０００円しかナスｗｗｗｗ

もれなくミニメジャーも付いてくるYo！

飛行機ブンブン

毎日限界まで走れ
超回復を使えばいいよ

おっさんマジで５１かよｗｗｗｗﾑｷﾑｷだなｗｗｗｗ

ビリーズブートキャンプ今応用の二日目終わった
腕やべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>41一緒にいいっすか？ｗｗｗｗｗｗ

取りあえず肺活量はけっこう重要なのだよ
呼吸の仕方にもよるけどね

戦地 に 池

　　　　　　,.ｨ , - ､.＿　　 　 、
.　　　 　 ,ｲ/ l/　　　 　 ￣￣｀ヽ!__
　　 　 ﾄ/ |'　{　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ.　　　　　　　　　　　 ,ﾍ
　 　 Ｎ│ ヽ. `　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 　 　 /ヽ　/　 ∨
　　 N.ヽ.ヽ、　 　 　 　 　 　 ,　　　 　 　 }　　　　l＼/　　`′
.　　ヽヽ.＼　　　　 　 　 ,.ｨｲﾊ　　　　 　 |　　 ＿|
　　 ヾニｰ　__　_　-=_彡ｿﾉ u_＼ヽ、 　 |　　＼　　　 >>38
.　　 　 ￣ﾞr=<‐ﾓﾐ､ﾆr;＝=ｪ;ｭ＜_ゞ-=7´ヽ　　　> それ俺が言いたかったのに！！
.　　　　 　 l 　 ￣ﾘーh ｀ ｰ‐‐'　l‐''´冫)'./　∠__　　
　　　　　　 ﾞiｰ- ｲ'__　ヽ､..＿__ノ　　 ﾄr‐'　　　　/　　 　
　　　　　　　l　　 `＿__,.、 　 　 u　./│　　　　/＿　
.　　　　　 　 ヽ.　 }z‐r--|　　 　 ／　 ﾄ,　　　 　 　 |　 ,、
　　　　 　 　 　 >､`ｰ-- '　　.／　 ／　|ヽ　　　　　l／　ヽ　　 ,ﾍ
　　　　　　_,.／| ヽ`ｰ--‐ _´.. ‐''´ 　 ./　 ＼､　　　　　　　＼/　ヽ/
-‐ '''" ￣ /　 :| 　 ,ゝ=＜　　　　　　/　　　 |　`'''‐-　､.._
　　　　　/　　 !.／l;';';';';';';＼　　　 ./　　　　│ 　 ＿
　 　 　 _,＞ '´|l. ﾐ:ゝ､;';';_/,´＼　 ./|._ , --､　|　i´!⌒!l　 r:,＝i 　　
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何このウザいしゃべり方

マジレスすると
限界までジョギングして、帰ってきたら腹筋背筋腕立て
風呂上がりにストレッチ

万引きGメンと追いかけっこ

まぁ実際は男子が走ってるとき女子どもが見てるからなんすよｗｗｗ
格好つけたいとかじゃなくてｗｗｗｗ純粋に恥を掻きたくないだけなんすｗｗｗｗ

>>47
すでにそれは毎日の日課ですぜ

>>42
なん実V行けばビリーズブートキャンプ垂れ流してるぜ
パソコンぶっ壊れたがら買ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1←自殺しろよｗそうすれば努力なんて必要ないよ？因みに俺はもうここの板は絶対に一生見ないお（＾ω＾）だからどんなに頑張って反論しても無駄だｗ俺の勝ちだｗ悔しいかぁ？ｗなぁ？ｗリアルに自殺してくれる事を祈るｗｳﾞｧｶじゃねm9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗ

正直2ｋｍって普通に走れねぇ？

>>49
二次元の世界に生きていた俺の中二の時のシャトルランの記録は一回だったよ

女子に見られてたけど気にはならなかった。

とりあえずオナヌーは禁止だな 1週間禁欲すればなかなか体が軽くなる

正直、持久力は部活入ってるか否か

日課にしてるなら普通に大丈夫だろ

>>51さっそくスレみっけたｗｗｗｻﾝｸｽｗｗｗｗ

>>49
走れ。一週間後なら筋トレは絶対すんな。前日は軽めにしとけ

>>53
5kmまでなら余裕だろう

体力なんて毎日ハァハァしてれば勝手につくよ

日課にしてるなら普通に大丈夫だろ、常識的に考えて。

>>1
正直１週間じゃ無理だと思う。
よしんば体力ついたとしても大したことないだろうし。

でも今自分が錯覚してる限界を越える方法ならある

1500ｍが課題なんだよな？

ならそれより短い距離でもいいからかなりのハイペースまたは全力で走れ。息が切れても本当に行けるとこまで追い込め。
その時の苦しさを覚えて本番に挑むといつも限界だと思ってるペースでもあの時に比べたら…
と思うことができる。
結果いつもより早いペースで走れるようになる。

もし>>1が体育等のマラソンに対していつも嫌悪感を抱いてるとしたら知らず知らずの内に自分に甘えが出てると思う。
そういった甘えを取り除いて自分が思ってる限界を引き上げてくれるのがこの練習法

まぁ参考になれば幸いでつ

>>60
というか中途半端な距離より長い距離走ったほうが楽だよな？

びりーずぶーときゃんぷでいいじゃん
一日55分

普通に2キロ走るなら余裕だけど今は本気で２キロ走ったら死ぬな

>>56
部活は運動部に入ってるんだがメニューに「ランニング」がないの。だから自主的に走る
しかない
>>57
今日実際１．５ｋｍを友達と走ってみたけど全然体力ないなって改めて実感したｗ

>>64
確かに。ある程度のラインを超えると足が軽くなるというか吹っ切れるというか

>>63
1.5キロをどのくらいのタイムで走りたいのかによる

一週間で持久力つけるんじゃなくて、自分のペースぐらいつかんどいたら？
ピッチかストライドとか呼吸リズムとか。

>>63
早速明日から実践してみるｗｻﾝｸｽｗｗマラソンといか走ること自体好き
じゃないｗ

何キロ余裕かは人によるだろ。ペースにもよる。多分>>1にとって２キロは余裕ではないだろ

目標のタイムは6分くらい

どうせなら1.5kmを4分15秒以内とか全中レベルを目指そうぜ！

正直もう1500完走出来そうに無い

長距離を走る時はペースを変えず最初から最後まで同じ速さで走ったほうがいい
途中でペース落としたりすると逆にきつくなるし最初からトロトロ行くのも個人的にはきつい
俺の場合はクラスで後半の順位ぐらいだったのが
最初からなんとかもつかな？ってぐらいの速さで走ったら１０位なるかならんぐらいまで上がった

>>76
おｋ。明日もっかい自分のペースを把握してみるよ

>>71
頑張ってなー。
俺も高校の時この練習法で体育の順位表で上位に食い込むことが出来た
タイムにして１〜２分は縮まってたと思う。
まぁ俺がそんだけ根性なしだって証明にもなるけど

>>74
俺は工房だったとき陸上部入ってたけど凡人選手とトップ選手をわける1500のタイムは4:30を切れるかどうか

陸上部上がりの俺がﾏｼﾞﾚｽするとﾏｽｸ付けての500の走り込み
間はあまりあけずに１〜２分くらいを３本数セットやれば間違いない

>>77
しかしこれは最初にペース誤ると後半いつもよりもきつくなると言う諸刃の剣

ｸｽﾘやっとけ

最初はほんの少し速めに行けよ
あくまで自分の中の速めで
おやすみ

飛行機ブンブン

>>80
おｋｗパーティ用のホラーマスクで代用してみるｗｗｗ

>>83
おやすみ

一升瓶に砂入れて素振り

インターバルトレーニングおすすめ

ブートキャンプ

俺の家の仕事手伝え
穴掘りだ

人間の体は日々更新されてるんだよ。
三ヶ月前から昨日までのトレーニング値によって今日の筋肉量やら体力の限度が決まってる。
三ヶ月必要なんだよ、体力をつけるには

坂道とかを走るのもいいかもしれん
あんまり急過ぎなくてもいいから
普通の道を同じ距離走るのとは全然変わってくるだろうし

勢い良く息を吸って、鼻をつまみ口を閉じろ。
んで胸を引っ込ませながら持続させろ

合格ライン 60秒

>>93　水泳ちょっとやってた漏れが朝鮮

一分三十秒が限界だわ

200Ｍ潜水できる奴が居たがどんな肺活量してんだろｗｗｗ

>>7
アッー

毎日水泳かマラソンするしかない
楽して体力はつかないｗ

ツイスト！ツイスト！飛行機ブンブン〜
⊂(^ω^)⊃

＼(^o^)／
　｜ ｜軍隊式
　くく ﾌﾟﾚｽだ！

セクロス汁！