きょうから本気でダイエットする

応援してくれ
今は174/95

どうみてもピザです。本当に(ｒｙ

うんピザ

頑張って30kgは痩せるわ

うんがんばって

昨日もそう思ってたんだろ？

>>5
ああ思ったさ
でも今回は本気だ
本気と書いてマジだ！！！

ナイフより鋭い>>7に脱帽

ブログにすればいいんじゃね

運動メニューは？

まあまあ明日からがんばればいいじゃないか
今日っきりだと思ってポテチ食おうぜ

とりあえず毎日体重を量ることから始めるべき

>>8
ブログは書くのがめんどい

まずは夕飯とらないようにする
飲み物は全部牛乳

ここから始める

自己解決しました。

>>1
とりあえずどんなダイエットするんだ？

>>11
そうする

運動は何やっていいかわからんけど

30分以上のウォーキングと
腹筋100
拝金100

明日もそう言ってるだろうな

自己解決しました

一日一食にしようかな・・・

今ここに、ダメ人間を見た

その身長なら72ｋぐらいでよくね

>>19
今からちゃんとした人間になるぜ！！
今に見てろよ！！！
そこら辺のガリガリのヲタ達よりモテてやるからな！

あのさ、太ってる自分を太ってるまま受け入れてやれよ

ぜってー無理＾＾死ね＾＾

ダイエットで一日一食とかやる気なさ杉だろｗｗｗｗｗｗ

>>20
そうなのか？
自分の腹みないとわからんが
72を一応目標にするわ

食事制限するくらいなら運動しろ、そっちのほうがストレスにならない。

今までほとんど運動したことないならアレだが

>>22
痩せてから更に輝くんだよ俺は！！
>>24
おまｗｗ断食は死ぬだろｗｗｗ

>>26
両方するつもり
ってか運動って何したらいいの？

>>15
できれば同じ時間同じコンディションで量れよ
朝起きたらとか風呂上りとか

>>18
一食はむしろやせにくい体になる、いっそのこと５食ぐらいに細かく分けるほうがいい、だが食べすぎは厳禁
さらに食後に血糖値がめっさ上がるので健康によくない

食事制限は回数じゃなく量を抑えろ

体脂肪率次第じゃね、体脂肪率気にしないで体重だけ気になるなら何も言わない。

じゃあ朝食と昼食だけ取ることにする

飲み物全部牛乳はないだろwwww水にしろよwwwwww

>>32
人の話聞かないお前はよっぽどのダメ人間か釣り師

テレビ見ながらでもゲームしながらでもできる踏み台昇降。
硬い台でやると膝にダメージを与えるらしいが。

逆に考えるんだ
背を伸ばせばその体重でも(ry

マジレスするよー＾＾

一日７食ぐらい、少量ずつ食う
軽い空腹感をもつぐらいにな

炭水化物系をできるだけ取らない
逆に蛋白質大目に取る

クッキーって牛乳に合うよな

>>33
全部水はキツいだろ・・・
>>34
ダメ人間なのはわかってる
で、何を伝えたかったんだ？

食事は細かく分けた方がいいぞ

毎日走ってれば痩せるだろ

一日二食はありえない

そうなのか？

じゃあおれも

階段がんばれ

>>44
一緒に頑張ろうぜ！！！！！

>>39
全部水はきついだろってすでに挫折してるｗｗｗ

まあ162/57の俺に比べればマシじゃまいか？

うちの水はカルキが糞は言ってるから飲みたくないんだよ

飯は三食、バランス良く食え。片寄った食事はリバウンドの元だ。
牛乳は意外とカロリーと脂質が高い。一日300（コップに軽く2杯）を限度にしておけ。
そのうえで一日の摂取カロリーを1700前後に抑えれば痩せる。1800でも痩せる。
ちなみに病院食が、一般食で1850位だ。

牛乳ダメなのか・・
じゃあ茶にしよう

俺のダイエット法を教えてやろう
毎日水かお茶を２リットルほど飲む
夜は２０分走る
食事制限はとくになしで俺は１０キロやせたぞ

走るの苦手だけど大丈夫だろうか・・・
参考にはしてみる

正直走ってて冷たい目で見られないか心配だ罠

運動しないなら食事制限しかない
食事制限できないなら＼(^0^)／

夕方誰もみてないようなところで走るさｗｗｗ

>>1のピザ具合だといきなり走ると膝や腰を痛めかねないな
しばらくは筋トレ＋ウォーキングでそこそこ運動できる体を作るべきだと思うが

マジレスすると、ガチで痩せたいならウエイトトレーニング板を覗いた方がいい

綺麗な筋肉付けて、健康的に痩せようぜ！！
間違ったダイエット方法だと後で後悔するぜ

その体重で走るのは危険
膝痛める
チャリにしとけ

ひたすら汗をかくってのはだめなのか？？？？？？？

>>59
チャリだと全然疲れないんだよ

ビリーズブートキャンプで理想の体を手に入れよう！

>>60
確かに体重は減るけど、やっぱり筋肉付けるのが大事
体重よりも見た目重視でいくんだ

>>1
食事の順序はまず野菜から食べて他のものを食べるといいらしいぜ

>>63
おｋ把握

>>64
野菜からだな！おｋ任せとけ

そういえば俺痛くなった経験あるあるｗｗｗ

>>61
雨以外毎日20km、15km/h以上で走ってみな
おまいの体重なら月6〜7kgペースで落とせるよ

ウォーキングは有酸素運動だから､ジョギングよりもいい｡
朝はあまり我慢せずに食べて､昼と夜は控えめにする｡
水をよく飲むようにする｡
自分はこれで１月から５キロ痩せた｡

>>68
追記：変速なしのママチャリで

よぉ、ダイエット成功に近づいてる俺がきてやったぞ
１週間で１キロもへっちまいましたよ

162で74の俺はどうしたらいい？

>>68
マジカ！！
そのペースだと二ヶ月ぐらいで住むかもしれんな！
しかし、15kmってどのぐらいだ？

まずは、食事の時のご飯を盛る丼を小丼に変えるんだ

ってかマジでどれにしよう

・チャリで15km〜20km
・食事制限
・有酸素運動(ウォーキング等)


これって全部やったら硬貨あるのかな

>>73
地図見てコースの距離測って、
あとは時間計ってやってみればいいよ

>>72
ピザを越しそう

>>73
フルマラソンを３時間で走るくらいじゃね？

常人には無理

170ｾﾝﾁ、87キロの俺が来ましたよ＾＾

いいことおしえてやろう

炭水化物を一切取るな！

あとは何食ってもいい
これで1ヶ月20キロくらいやせる
最初の一ヶ月はたいして効果ないが
2ヶ月目からやばいくらい体重落ちる

>>72
俺も一年前は162-78だた
今は162,8-51.5
成長期でのこの身長の伸びを見てから考えれ
成長期だったら無理に痩せようとすんな

ごめん1ヶ月20キロは言い過ぎた

>>80
20kgって超人じゃね？

>>80がどんだけピザだったのか気になる

>>1
お前そういってこの前も諦めたじゃん。
無理に決まってんだろデブ　お前みたいなクズ生きてちゃいけないんだよ
死ねよｗｗｗさっさと死ねｗｗｗｗｗｗ今すぐ自殺しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺も暖かくなってきたのでダイエット中
体脂肪率１８％　→　１３％　が目標だ
隔日で７、８キロ走ってるぜ

朝起きる
　↓
ラジオ体操
　↓
朝食(炭水化物抜き)
　↓
軽い筋トレ
　↓
昼食(これも炭水化物抜き)
　↓
チャリで15km〜20km
市内にある海を目指すことにする
　↓
家で軽い筋トレ
　↓
就寝


これでおｋ？

>>80を実践できればマジで一ヶ月で10キロくらいは痩せれるぞ

ダイエットで失敗しやすいのは筋肉つけないから。
筋トレもやれ。長続きする仕方は・・・
お前音楽好きか？

身長一緒なのに体重が俺の二倍近くｗｗｗｗｗｗ
どこのアメリカ人だよｗｗｗｗｗｗ

>>89
音楽は好き
>>90
うっせーｗｗｗｗｗｗ

食事制限はある程度は一気に落ちるけど､
ストレス溜まってリバウンドしやすいからあまりオススメ出来ない｡

炭水化物も控え過ぎるとよくないって聞いたよ｡

>>90
ガリクソン乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいおい１よ
半身浴を忘れてもらっちゃ困るな
それと風呂でたあとはモモアゲしろよ、ムエタイ的な気分で「俺は今、タイにいる」と想像しながら風呂でて速攻やれよ

基本的な事を言おう
通常体重から95キロになるまでにかかった時間分
やせるための時間がかかる

じゃあ朝食に米は食べよう

>>90
それはそれで痩せすぎだろｗｗｗｗ

>>95
年齢分かかるってことか？

炭水化物取らないといわゆる擬似的な糖尿病の症状がでるからな
だから痩せる

サプリメントは必須だ

食事後歯を磨くと食欲が抑制されるような気がするよ

炭水化物ダイエットは体重減るが、寿命も縮む

>>91
うっせーじゃねーよ死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今すぐ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ自殺しろよｗｗｗｗｗ
自殺なら焼身自殺が良いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぶたが焼けきっても数時間は死ね無い苦痛を伴いながら死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>87
あれ？学校とか仕事は？

オナヌー制限は無しでおkなのか？ｗｗｗ

>>97
コメはだめだ、豆にしとけ

>>102
よう厨房

>>103
今春休み
学生ですまなんだ

要するに豚になるまでに５年かかったとすると
そうすると痩せるのにも５年かかると言う事だ

あきらめろ

>>105
納豆とか？

何歳なんだよ１は

>>108
俺生まれたときからでかかったらしいよ
>>110
16

>>108
それはない、俺幼稚園から中学までピザーラお届けだったが１年程度で痩せた

テニミュの手塚役の城田優って役者
顔もイケメンだが
スタイルもマジでカッコイイ。俺が今まで見た男の中で一番カッコイイ

ビリーズブートキャンプやれ
三週間やって3kg減ってすごい筋肉ついた

良いから死ねよｗｗｗｗｗ
お前なんて生きてても良いことないからｗｗｗｗ
痩せてモテモテなんて妄想しなくていいからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっさと死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

豚になるまでに一年だった俺にはまだチャンスが(ry

>>115
おいおい自分がモテないからって俺にあたるなよ
>>116
頑張れ

参加＞＜ﾉｼ

>>111
でかいと豚はちがうぞ

生まれた時から食いまくってたならなおさらその食生活を変えるのは難しい

食べる前に牛乳飲んでおくと胃に膜が張ったようになって
栄養が吸収されにくいって聞いたことあるな

とりあえずあまりにも気合入れて「やるぞ！！」なんて思ってると後々しっぺ返しっつーかなんか帰ってくるから
適度な気持ちでやれ
ダイエットを生活の一部と化せ

参考までに
http://miracle20.fc2web.com/

>>119
運動を増やせってことだよな

>>91
じゃあ好きな曲を一曲だけ聞きながら腕立て伏せ（初めは膝立ち。慣れたら普通の）
腹筋。（足は押さえずに）
懸垂（１番バランス良く上半身の筋肉が鍛えれる）
いいか。欲張らず一曲だけの間だぞ。
筋肉痛になったら痛みが引くまで休む。（タンパク質とる）

120kgの俺がきましたよ

てか95キロぐらいまであると皮膚が伸びてるから
痩せると皮がダルダルになるんじゃね？

>>120
膜は一瞬ではがれるのでガセだお

ザ・ワイドでやってたけど食事減らすだけのダイエットはやめたほうがいいってさ
運動を多く取り込んで少し食事を減らすでおｋ

俺正月前97kgだったのが今73kg
マジで走った。1日15�`走って飯は1食。

>>127
じゃあアロンアルファ混ぜて飲めば膜が長持ちして最強ジャン

タバコ吸うと胃の吸収悪くなるな
痩せるんじゃね？

自分も痩せたいな

>>124
軽い筋トレなら音楽聴かなくてもできるからおｋ

ヽ(･ω･ヽ)ｽｯﾄｺﾄﾞｯｺｲ( ﾉ･ω･)ﾉ ｽｯﾄｺﾄﾞｯｺｲ

俺以外にも痩せる奴がいるみたいだが諦めるなよ
俺が言えたことじゃないけど

159cm60kgの私がきましたよ＾＾ちなみに女＾＾
うはｗｗピザ♀認定ｗｗｗｗｗ

しかし・・・しかし！
今日から私もがんばる！

http://album.sina.com.cn/pic/4a12b895020007mj

おなじ人間かこれ

170cmで去年61kgから72kgまで肥えた
今ジワジワと68台まで落ちてる
炭水化物控えるとほんと減るのな

一年で23キロ落とした俺が来ましたよ

>>136
うはｗｗｗナカーマｗｗｗ

>>124
mjd!
じゃあオレンジと一緒にのんだらどうだろう

女は運動増やすの難しいだろうから食事制限と軽い筋トレだろう


よし諦めずに頑張るぞ!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>98
運動するのなら食べても問題は無い。
一日1500〜1800�`�iで抑えろ。
因みにカツ丼一杯1000�`�i
ハンバーガー500�`�i
おにぎり300�`�i

興味が湧いたら糖分とかを調べろ。

>>136
大丈夫大丈夫。俺の半分じゃんか。

>>143
付け加えるとウォーキングマシン時速8kmで2時間走ればカツ丼一杯分な。

>>1はこいつみたいになりたい！
っていう理想を持ってるのか？
完成像をしっかり見据えた方がいいぞ

>>140
ナカーマ＾＾

取りあえず、軽い筋トレとかからはじめようかな

ところで、炭水化物減らしたいけどそしたら何食べんの？

>>146
V6の岡田

>>147
大豆納豆豆腐ところてん

うんみんながんばれ！
ちなみに俺はいかすい？のガリだからマッチョになろうと思う

プロテインってどうなの？ウェイトダウン用のがあるけどさ。

朝
飯は海草サラダとグレープフルーツ
その後ストレッチ
テレビを見ながら段差運動する（多分知ってるだろうが１段の物を上がったり下がったり延々と）これが大体２０分
↑の運動を１日3セットやれウンコ野郎
常時腹に力を入れ、緩んでいるのに気づいたとき少し強めに力を入れる
これが日常化すればあなたの理想のボディを手に入れることができるはず


昼
飯は適当に野菜とササミとパン（できれば食うな）野菜ジュース、果物
昼飯食わないと逆効果だから注意、経験済み
食った後は暇つぶししながらウンコタイム、出るまで座ってろ
出た後はウォーキングorマラソンタイム　２時間程度走るなり歩くなりしてこい、本屋でもいけカス

夜
飯はササミとかそーいうのと野菜とフルーツやらまぁその辺は検索しろゴミ野郎
食って少ししたら風呂にＩＮしろ、最初は慣れないから３８度〜４０度くらいのヌルメの湯に１時間なり２時間なり入れ
水を飲んでから入らないと死ぬ事もあるんで勝手に死んでくれ
漫画とかゲームもってくといいぞ
だが入っている時フトモモや腹を揉む事によって燃焼効果は抜群なんだからチンコでも揉んでろ
そして風呂出たらモモアゲとキントレだ、とにかく無心でやれ、数は限りない、死ぬんじゃないかってくらいやってろ
キントレは１日置きにやったほうが効果出るからお前は毎日やれ

別にお前のために言ったわけじゃないからな

>>148
岡田の画像でも特にこの画像はカッチョイイ！
っていう画像をプリントアウトして部屋に貼りまくれ。
俺は玉木宏の画像貼りまくって筋トレしたぞ。
おかげでゲイ認定されてるけど。

>>133
音楽はRelaxと時間の目安だよバカっｗｗｗｗｗ
大体一曲３分だろ？時計見ながらするより多少は楽しめるたろうがｗｗｗｗｗｗｗ

>>153
無理だろｗｗとかツッコんでくれるのかと思ったら
マジレスですか＞＜

岡田を待ちうけにして頑張るぜｗｗｗ

>>153
なるほろ

>>152で書いてない物もあるが、それは自分のスタイルにあったやり方で編み出せ
結局は自分のやる気次第なんだからな、少し運動したら甘いもの食べてもいいだろって言う考えじゃ無理だから

壁紙にモデルの画像でもはろうかな。

175-80

最近はほぼ毎日水泳してるんだけど、体が引き締まった感じはするが体重は落ちない。

バランス悪いダイエット、リバウンド目指して頑張ってくれ。

お前みたいなデブが１５ｋｍチャリでも走れると思うか？

中学のときとかの３ｋｍ走思い出してみろ

なわとびはダイエットに効果的だ。
俺は毎日やってる。

>>159
筋肉が増えて脂肪が減ったんじゃね

もこみちのスタイルは反則

>>151
必要ない。
そんなのに金使うならウェイト付きのリストバンドと足に巻くバンド買え。

>>165
把握した。

>>161
普通にいけると思われ

漏れのｽﾍﾟｯｺが>>1とほぼ同じ件

>>168
よぉデブ

>>152
朝はガッツリ食ってヨシ。昼はそのメニュー夜はチョコひとかけら。（筋肉つくまでな）

>>168
お前も痩せれ！
そしたらイケメンになれるぞ！！！

バーボンスレと腹筋スレはこまめにチェック。レス数を多いところからクリックする

2ちゃんしている間も常にダイエットしているという精神を忘れないこと、これ重要

>>153
とうかゲイだろ

>>169
うん。ﾋﾟｻﾞなんだ。

>>171
彼女は居るからｲｹ面にはならなくていいお

流れを読まずにブートキャンプ

>>173
まぁな

うお、ピザすぎ

>>87と>>152を基準に頑張ってみる
お前らいい意見ありがとな！

>>170
まぁでもここまで太っちまったからこいつには多少の厳しさは必要だろ
脂肪は心の甘さが腹に表れたものですよ

>>159
脂肪が落ちて筋肉が着きつつあるから。
水の中では汗かくくらい泳がないと逆に太るからな。気をつけてね。

ヘタに食事回数増やさないほうがいいよ。
カロリー増えるだけだｋら

あーそうそう、夜６時以降モノ食わなきゃ結構いいぞ
５時に夕飯済ませろよ

>>181
牛に言われても説得力０

>>179
成る程そうかぁ・・・
最初きついメニューは張り切って出来るが飽きるんだよな。

>>180
そうなの？
日にもよるけど、大体合計1キロくらいクロールで泳いでるけど、もうこれが体力的に限界。

今北
最近ダイエットしてて３キロ落ちた

スポーツジムの水泳ってジジババばっかで嫌だよね。
ろくに風呂入らない奴が、風呂代わりにきてるし。
うんこやしっこしたあともろくに拭かないし。

>>184
やっぱ飽きるか、それを飽きずに日常化することが痩せる近道だとキモに命じとけ

>>185
1000メートルだらだら泳ぐより25メートルを１分サークルで回した方が楽しいし疲れる。

>>188
楽しみを見つけれたら勝ち組なんだよな。ただそれまでが俺みたいな凡人には辛い。

忍成修吾もさり気なくスタイルいいんだよなぁ
http://www.la-serena-net.com/img/6025/talkscramble_0722_1.jpg

私も今お弁当とアイス食べ終わったからこれからダイエットするわ!
170/65

>>190
俺も凡人だから安心しろ
勝ち組の人だって元々勝ち組だったわけじゃないのかもしれないだろ

>>192
アウアウ。
甘いデザートつける貴方の決意の甘さじゃ無理。

こんにゃくぜりーうめええええええええええええ

>>192
俺と一緒に腰振る運動でもしようぜ

つーか>>1くらいあると
横腹がひどいよな

じゃあ今日夕飯と夜のオヤツたべたら、明日からダイエットするわ。多分

夜のオヤツってなんだよｗｗｗｗｗうなぎパイかよｗｗｗｗｗｗ

>>193
う〜ん。凄いな・・・
俺はこれをするっ！って決めるより生活の中に何かアクションつけてたな。毎日してる５００円貯金をしなかったら腹筋+１分とか。

毎日夜にお菓子一袋食べてるのに
体重５０キロ

>>201
胃下垂か？

一日一食で毎日筋トレしてる
内容としては腕立て５０〜１００　腹筋２００　背筋２００　スクワット１５０くらい

>>200
あれだ、なんかこー目標ないとあかん
好きな子に告白するためとかさ

171-75-31%
の新高１だが今からがんばるよ！
オナヌはしてもおｋなのか？

>>203
どう考えても効率悪すぎる。体ぶっ壊れるぞ

>>203
ちょっと「超回復」でググってみてくれ。

(´･ω･`)やぁ。また会ったね。
このページはサービスだから、まず見て落ちついて欲しい。

うん、「また呪い」なんだ。済まない。
http://money5.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1172931570/l50
しかし大丈夫。このスレに飛んで。
携帯厨自演乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と書き込んで貰えれば呪いは解ける。

じゃあ、検討を祈るよ。

セクロスでやせられたらなぁ じゃあ明後日に痩せようとしてみるわ

>>203
筋肉つくる栄養とれてねえだろｗ

>>206
自分の経験上食事を減らさないと体重が落ちないことはわかってるんだ
筋トレは筋力維持と基礎代謝うｐのため

>>204
ん〜今はこの体を維持したいんだよね〜。

>>205
オナヌくらいおＫ
あまりダイエットにストイックになってはいかん。

ここでビリーズブートキャンプ

>>211
お前…超絶馬鹿だろ？
食事制限すると基礎代謝を減らすために筋肉がしぼむんだぞ？

>>211
マジやめとけ。
骨とか変形して取り返しつかなくなるぞ

食事減らすなら夜だけにしとけ。
朝昼は食うべし。夜はスープやサラダだけでいいよ。

>>209
いっぱい汗かいてやればおＫ。
布団を被って熱くても我慢してヤレ。

病的な感じに痩せたい。

超回復ググった
筋トレは２日に１回の方がいいと言うのはこういうことなんだね

毎日踏み台昇降３０分以上で１２�`落とした。
半年かかったけど。

食事は間食辞めた程度、三食きっちり食べる。

2日に1回っていうか、筋肉痛がとれてからしなよ。
それが超回復

>>219
そこで寄生虫ダイエットですよ。

>>1ってひょっとしたら俺なんじゃね？

俺もピザなんだけど、筋トレってどんくらいが目安？
今までは気休め程度に毎日腕立て腹筋スクワット30回ずつやってた

>>224
栄養士失格の体型だな

>>220
そういう事です。タンパク質、糖分、脂肪を効率よく取りましょう。

>>223
寄生されたい・・・

>>219
サナダ虫！

まあボロクソ言われるのはわかってたさｗｗｗ
栄養面に関しては毎日野菜生活飲んでる
これだけで足りるとは思わないがなｗｗｗ
超回復は参考にさせてもらうわ
ﾉｼ

>>225
筋肉を鍛えてダイエットしたいなら筋肉痛が出るまで。

筋肉を維持したいなら筋肉痛が出る前まで。
具体的には人それぞれ筋肉量違うから何とも言えない。
あんたは30回で筋肉痛ないなら50回にしてみたら？50回で筋肉痛出なくなったら70回・・・

http://www.mapion.co.jp/route/

>>228
寄生虫に寄生されると花粉症にはならないわ痩せるはで良いよ。
寄生虫ダイエットでググってみたら？

>>230
あのね…それでダイエットできるってなら地球外生命体だから
NASA行ったら？

朝はご飯にシャケに味噌汁
昼はトンカツ定食
夜は野菜ジュース

運度は3日に1回ジムいって毎日30分ランニング

これこそ誰にでもできるダイエット

>>235
トンカツ定食をヒレカツ定食にしたらもっと良いと思う。
出来たら衣は食べないで肉だけが理想。

それトンカツちがう

つーか、衣はがす奴ってなんなの？
だったら最初から頼むなボケ！

>>231
筋肉痛が出るまでか。ちょっと考えたらわかることだったなｗすまんこ
間食もジュースも辞めたしなんかがんばれそうな気がしてきた。

油を油に入れるんだから・・・と思うとダイエット始めた時は食えなんだｗｗ

今は理想体形なったから食ってるけど・・・

>>239
ガンガレ。筋肉着いたら多少油物食べても太らないから。楽になるぞ。
ただ周りから熱いって言われるし腹が減りやすくなる。

俺もダレてた踏み台昇降再開しよ(｀・ω・´)

10月時点で165-92（30％）、現時点で165-68（19％）の俺が通りすがりますよ

夜は野菜ジュースとかとんかつの衣取るとか
そういう食事制限するダイエットなんて、その生活を一生続けないとまた太りやすいよ
特に基礎代謝に頼ったダイエットだと筋肉が減ったら一気に太る
だからある程度痩せたら、食べる種類は制限しないで量を腹八分目にする方が安定しやすい


そういえば、１日１０グラム太り続けたら１年で３．６５キロ太るんだよねｗ
その一口が豚になる、ってヤツだなｗｗ

踏み台昇降ってどこですればいいんだぜ？

>>245
電話帳２冊重ねたのを用意すれば何処でもできる。

>>245
嫁
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm

>>245
そんな低くてもおkなの？
ビリーズブートキャンプググったらすんげぇ怪しいw

自分はジャンプ3冊ぐらいの、12センチをガムテープでぐるぐるにしてやってた。
雨でも台風でもできるし、どんな服装でもできるし
好きなテレビとか、24のDVDとか見ながらやったらラクラク。
ウォーキングとか外はちょっと･･･って人にオヌヌメだよ。

俺もTV見たりDVD観たりゲームしたりしながらやってた。
DVDだと何分やったかもわかって便利w

質問！ふともも痩せしたいんだけど、何かいい方法ある？
踏み台上り下りは筋肉ついて逆にがっちりしちゃうかな？

筋肉痛ってその日の内に感じられるのかな？
腕立て100回くらいやってるんだけど全然わかんねｗｗｗ
いくらか続けてみて、自分に合った回数を見つけろってこと？

vipにこんな真面目で役にたつスレがあるとは
なんかヘンな感じ…でも勉強になる

>>251
>>247に書いてあるけど、踏み台は１５センチ以上だと太くなりやすく
１０センチ前後だと良いとの事

>>249
なんかすんげー魅力的だな・・・
ウォーキングと比べるとどのくらい効率違うんだろ

踏み台昇降一分間の消費�iは体重１ｋｇあたり消費カロリーが0.09�`�i、と言われてる。
あとは自分の体重かけるだけ。

>>256
ほう、0.09・70・60で378kcalか。
脂肪1kgって何kcal？

>>257
7200とも9000とも言われているな

７２００�`�i
ググッってみるとバラつきあったけども７０００〜８０００の間ってのは確か
これ知ると多少凹む

あ、今調べたら
脂肪1ｇ＝9kcalだった
ただし、体の脂肪は20％程度水分を含んでいるから燃焼に必要なのが1ｇ＝7.2kcalだってさ

今北産業

ほー
じゃあ単純計算して、毎日1時間やれば、1ヶ月で1kgちょい痩せれるってことでおk？
10kgぐらい痩せたいんだよなー

健康的に痩せたいなら気長にやるしかないぜ！
体が締まってくると体重は落ちてないのに、パンツがユルユルになったりするし

筋トレ→有酸素運動だと脂肪燃焼効果うｐ
ムッキマンになりたいなら逆が良いって聞いた
あと、運動30分前のブラックコーヒーは脂肪燃焼効果うｐとか

>>263
まーとりあえず踏み台から作んないとどうにもならないw

>>262
踏み台昇降を毎日１時間継続できるなら、他のダイエットやった方が良いと思うけどねｗ
最初に柔軟とか、たとえばラジオ体操やるだけでも違うよ

http://p.pita.st/?m=ztklmtv4

178/80 だとこんなお腹になるよ＼(^O^)／
死にたいよ＼(^O^)／

>>262
踏み台ばかりじゃなくて半身浴、腕立て伏せとか万遍なくしないとなｗ

>>266
見れない。

>>265
kwsk
外に出たくない＆ぽすれんから来るDVDを見ながらやりたい
ランニングも朝する予定だけど三日坊主になりそうなんだよねw

ところで、170/70なんだが、踏み台の高さはどれくらいにしたらいいと思う？

http://m.pic.to/5a3em

178/80だとこんなお腹になるよ＼(^O^)／
死にたいよ＼(^O^)／

>>271
引きこもりか？違うなら一駅歩けｗｗ

それくらいならまだ間に合う腹だｗ

>>271
ニートなら樹海まで歩いてかチャリで行って死ね。

>>272
100Mで駅です＞＜

筋肉が極限まで落ちてるから腕と足は細いんだ、服着たら腹隠れるからまあいいかと思ってたらこんなになっちゃった＼(^O^)／

>>274
いまが瀬戸際だぞ！
せっかくこのスレ来たんだから頑張れよ〜！！！
一日３分で良いから、いや20回×２で良いから腹筋してみてよ。
最初の方に書いたけど膝立ち腕立て伏せもかなり効くし楽チンだから。

　や　あ　っ　て　や　る　ぜ ！

おｋ、忍

自転車でもこいでくる！

>>278
いってら。
心拍数をあまり上げずに長い距離な。息を止めずしっかり呼吸しながらだぞ。

>>276
よっしゃ！！
来月スレ立てて腹うＰな。

>>278
あまりハァハァしすぎると、不審者として職質されるから気をつけろｗ

い今踏み台1時間とビリートブートのプログラムやってきた
死ぬかと思った。

１７４ｃｍ/７３ｋｇの男なんだが
毎日（雨の日以外）ウォーキング２０分とジョギング１０分
その後に筋トレ（腕立て背筋腹筋）を３０回
３日に一回くらい縄跳び２００回とバット素振りやってるけど全然痩せない(´・ω・｀)

やっぱり数が少ないのか

>>283
俺とスペックが似てる（１７２cm、71�s）
俺は１日小１時間のウォーキングと
カロリー制限（1600ｋｶﾛﾘｰくらい）で
一週間に１キロづつ減ってる。

179/61

一月で3キロ以上太った


知り合いに175/45の奴がいたが今にも死にそうだったな

>>283
どのくらいの期間やってて痩せないの？
ウォーキングは２０分からが勝負だから、もう２０分位＋した方がいいよ

よし、俺も本気で参加。
スペックは158/46
筋肉無くて脂肪が多いんだよ。

>>284
食べすぎということは無いんだが、カロリー制限はしてないな……

>>286
去年の１１月くらいから色々と試行錯誤しつつ。


やっぱり時間少ないか……ウォーキングの時間増やしてみる(´・ω・｀)

162／85

こんなピザだけど痩せられるかね

ウエイトとジョギングで2ヶ月たたず８キロ痩せたぜ

>>288
炭水化物の量を減らすのも、手っ取り早いよ。
慣れちゃえば大して腹も減らないし。

>>288
腹八分目を心がけると良いんじゃない？

>>289
痩せられるかなって思う人は無理
痩せようと頑張るから、痩せられるんだと思う

>>292
言われると思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

170/63

体重、服着た見た目はまぁ普通かって感じだけど体脂肪率２３％で男として終わってる。
ここ数年走った記憶がない。とりあえずウォーキングかな？

>>291、>>292
ありがとう
炭水化物減らして頑張ってみるよ(｀・ω・´)

ダ〜イエットは明日から〜♪

ってＣＭがあったなｗｗｗｗ

>>282
それが続かない原因。自分の今の体と相談しながら運動しないと体が嫌がる。

>>288
そうだね。ジョギングの時間とウォーキングで一時間位かけてみたら？

>>289
やる気があれば大丈夫。

1時間自転車こいできたけど息あがるね
昼間は目立つから夜だけど楽しい
1ヶ月で5キロくらいおちるといいな

>>300
それはちょっと難しくね？2か3�`だろ・・・
飽きないようにいろんなルート見つけねーとな

食事制限もいれてもそんなもんかな

どんな風にするつもり？一日一食とかじゃないよな？