筋肉に自信あるやつちょっとこい

ちなみに俺は全くない。筋トレしてもつかなかった。

マッソー。

ゲッソー。

>>1
証拠うｐ
うｐできなかったら釣り決定な

糸冬 了

>>3
語彙な

糸冬了

興味ある

>>3こんなことで釣ってどうするんだよｗｗｗ

キモスレをあげるのもまた一興

やっぱVIPじゃマッチョ少ないんだな

高２のころ約１ヵ月半ほぼ毎日欠かさず筋トレしてたがつかんかった。
筋トレが趣味的な友人になぜか聞いてみたところ食生活も筋トレの重要な要素だといわれた。

俺痩せてるからマッチョに見えるよ

マッソー

腕だけ卵入ってるみたいにﾏｯﾁｮｗｗｗｗｗｗｗ

>>12バランス悪いなｗ

筋トレして２週間ぐらいたつ。けっこう付いた。
やっぱ食事がめっちゃ大事だな。

中学ん時に初めて空き缶の飲み口をクシャっと潰せた時と林檎をパカっと割れるようになった時は嬉しかったな。

>>14どんな食事を取るのがいいんだ？

>>15お前すげーなｗｗｗ

親父の遺伝で何もしてないのにマッソーｗｗｗｗｗｗｗ
みせ筋だけど

食事も大事だがマッチョな感じになりたいんなら、毎日出来るような強度のトレじゃダメだ

上半身うｐして

>>16
タンパク質を体重×１．５÷１０００摂取しろ
毎日だ

>>18まあマッチョになりたいわけじゃあないんだがｗ

>>19うｐってどうするんだ？
ちなみにスペックは１７３ｃｍ５３ｋｇだ！

>>20たんぱく質がいるのか

タンパク質はめっちゃいるよ、でも肉はコレステロール多いから食い過ぎちゃダメ。

結構やせてるな。食事の量増やさなきゃダメだけど、一緒に塩分まで増やさないように
気をつけること。血圧上がるぞ。
俺この前測ったら最高血圧150で今血圧下げるのに必死になってる。

けっこう大変なんだな。
俺はわりとやせの大食いタイプなんだが栄養バランスが悪かったのか。

俺と一緒にマッチョ目指そうぜｗ
俺も高１のとき１６９ｃｍ４７キロだったが今は６２キロまで増えた。
ってかこの一年で７キロ増えたんだが、運動しないで食ってばっかだったから胸板薄いし腹だけ出てるｗ
だから今鍛えてんだけど、けっこう体つき変わってきた。

ttp://furuhonya.net/cgibin/goods/jpg/4453.jpg

俺もちょっとくらいは体鍛えないとな。
でも肉を食べ過ぎずにたんぱく質をとるってどうしたらいいんだ？

>>25ちょｗｗｗねーよｗｗｗｗｗ

横からスマンが
良質のタンパク質は大豆、卵、牛乳、魚です
がんばれ

俺も今色々勉強中なんだけどやっぱ牛乳かな、あと大豆ら辺がめっちゃ豊富。
ほんとはプロテインが手っ取り早いんだけど高いんだよな。

>>15
テコの原理。
ちょっと鍛えた猿でもできる

>>26
たとえばオマエが５０ｋｇだとすれば理想の摂取量は７５ｇだ
これは卵で約１０個分　粉末プロテインで約３〜４杯
病気との闘いだ

筋トレ初めて２ヵ月半になるんだが胸板うっすらついてきた

どうかな
http://imepita.jp/20070310/217360

みんなｔｈｘ、参考になった。卵に大豆か。


>>31病気っておい・・・ｗ


>>33すごく、たくましいです・・・・・・じゃねーよ！！！ｗｗｗｗｗ

でも卵黄はたくさん食べちゃだべだぞ。
信じられんほどコレステロール多いからな。あとスルメも。

>>33ここまでなりたくねーよ

栄養配分って難しいんだな。


>>36果てしなく同意。