運動不足のVIPPERで筋トレしようぜ！

まずは今すぐ

・腹筋１０回
・背筋１０回
・スクワット１０回
・腕立て伏せ１０回

パソコンの横でやってみよう。

ちょうどやろうと思ってたところだｗｗサンクスｗ

よしやった

もうやりました

またお前か・・・・やるけど

良いスレ

やんないよ

スレタイで腹筋と見せかけて本文で妹かと思ったら騙された

俺は今日朝からジョギングしてきた。１０分だけど

やろうよ

腹筋をするなら　
まず仰向けになる
右足だけフトモモを地面に90度曲げ、ひざを90に曲げつつ（スネは地面と水平になるな）
上半身を10度くらい地面からうかせて腰だけ地面についてる状態にするんだ
それで30秒たえると、普段筋トレしてない人は、オナニー並の快感が得られる

>>11
よし100回やるわ

俺今日ジョギング10分しかしてないけど、朝の空気は気持ちよかったし
いい気分になったぞ。

なんて俺に最適なスレｗｗｗｗ
俺もやるわ

腕立て伏せ１０回が一番きついと思うけど頑張れ
できたやつは報告よろ

>>1のメニューは３日に１回くらいやればいいかな？

>>15
できれば一日３回

じゃあ朝昼夜で一回ずつやろうか

朝飯前、昼飯前、オナニー前でよくね？

ちなみにお前らのスペックをよろしく

【性別】
【身長】
【体重】

>>19
１５６

やった、オワタ。
10回なら大丈夫だったｗ

>>21
毎日続けられそうか？初回はちょっと余裕なぐらいのが続くからな

>>22
うん、これなら続きそう。
実はピザになって随分たつから本格的に痩せたいんだよｗｗｗｗｗｗ
今エアロバイク一日30分漕いで、それにさっきの奴を＋してやってみる。
ちなみに元々の体重が67で今95ｗｗｗｗｗｗｗｗ俺ピザ杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>23
よし、じゃあ１日３回やってみよう
毎回実況していいから

>>24
各10回ずつを3セットだな？判ったやってみる。
一人でやるのはつまんないけどみんなでやったらちょっとやる気出るな。

おれ、腕立て伏せを今日の朝と昼と夜やって、もう筋肉痛ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ん、それ今日から始めたのか？

効果を実感するまでに三ヶ月〜半年かかるけど頑張れよ

>>27
うん
>>28
大丈夫。VIPもｇｄｇｄやってたらいつの間にか２年だ
すぐだよ

>>28
そうだよな、きっとそん位かかるよなぁ。
でも気長にやってみるよ。俺今の自分が見苦しくてしょうがないしな。
ジーンズなんてサイズ34だぜ？腰で穿くから見れるけどそうじゃなかったらほんと見られねぇ

>>30
毎日スレで実況してりゃすぐだよ

とりあえず今日は４０分ジョギング＋腕立て１００回腹筋１００回背筋１００回スクワット３０回やった
明日は早朝から山登ってくる

ベスト体重６０キロなのに今７３キロｗｗｗｗｗｗ
６５ぐらいまでは楽に落とせるんだけどなあ

>>32
それ筋肉で体重が重いんじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>31
うん、そうだな。毎日立てとく。多分すぐ落ちるけどなｗｗ

>>32
早朝から登山ってお前どんだけクライマーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ毎日出来たらものすげぇ身体出来そうだなｗｗｗｗｗ

>>33
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗ
高校入ってから太る→やせるを繰り返してたら段々デフォの体重増えてったｗｗｗｗ
食事の量は減らしてないから筋肉付いてるってことなのかな

>>34
俺も落ちてるの気づいたら即立てるわ。
過疎らないように過度の馴れ合いは自重しないとな

腕立て三分で200回以上できた俺が今じゃ一回もまともにできん。
太りすぎたから頑張ってやせよう。

>>36
人増えてきたらそうしよう。
会話成立して無いと今はどんどん落ちるぜｗｗｗ

>>37
俺漏れもｗｗｗｗ一緒に痩せようぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
つか3分で200ってお前クイックマッスル出れんぞｗｗｗ

腕立てって膝地面につけてやったらだめですかwww

運痴板ではランニングスレ
孤男板では筋肉スレ（これスレタイおもしろすぎｗ）がオススメ。

>>40
だめだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もやろうかな。。。。でも来年受験なんだよな・・・
両立できっかな？

適度な運動は脳にいい刺激を与える

177/85
の俺も協力するよ！

毎日40のバーベル50回と加圧してダンベルしてるんだが
変わった気がしない
俺は筋肉がほしいんじゃない
やせたいんだ！！！！！！！！！！

ttp://www.training-craftsman.com/index.htm

このサイト参考にしてくれ。
毎日はダメ絶対！

>>46
痩せるためのメニューを組みなおす必要があると思われる

とりあえずこれから始めようって奴、
俺も今日からやるから一緒にやろうぜ？
一人でやるよりずっといいわｗｗｗｗｗ

>>47
ちょっとみてくる

俺痩せるためじゃなくて、筋肉つけたいぜ
身長170↑なのに体重50↓とかもうね。

>>51
う・・・うらやましい

俺は身長が189で体重が80・・・
太ってから汗かくようになって体が臭い（ﾉД`）

>>51　羨ましいな
俺は初対面の人には必ず「ガタイいいな〜　肩幅ひろすぎｗｗ」
と言われて最近嫌になってくるぞ

>>54
肩幅広いと着る服が限られてくるから困るよな

まぁ雑談はいいから、マウス握ってる逆の手でダンベルでも持てよ。
それか足を浮かせるとか

>>56
ダラダラやっててもダメ

運動習慣がつくと、こうやってパソコン見てるときも体動かしたくなるらしいな

>>57
お前が言うと説得力ねぇなｗｗｗ

まぁ確かににダラダラやるのはよくないよな
かといってなんもしないよりはマシだが

>>1のメニューを渾身の力をこめてやればそれなりに疲れるよ

>>59
ｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
座ってばかりでケツの筋肉ヤバイｯｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>47
腹筋・背筋の体幹系は毎日やってもいいって聞いた事あるが

>>47
これ参考になるな。俺筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいからありがたい

>>63
それも同じ筋肉だし、オーバーワーク起こすんじゃないか

無線LANで上半身にパソコンくくり付けてスクワットしながらvipでよくね？

>>65
毎日はダメとかダラダラはダメとか
だからお前は太る

身長175 体重50↓の俺が来ましたよ。

持ってる服の半分はLadys。スーツは肩幅無さ杉で全てオーダー。
後姿じゃ男か女かわからない。

あんまりいいことないよ。肩幅欲しいな。

室内だけでなく外で走るのも気分転換にいいんだぜ

>>68
ところで>>1のメニューはやってみましたか

>>67
うるせえｗｗｗｗｗｗ
毎日やれば痩せるだろうけど、筋肉はつかないしオーバーワークにもなるってことさ。
ダラダラやってたらそれこそ効果無い。

>>71
理論よりまずやってみようぜ
おれ、体の限界に挑戦してみる。スポ根漫画みたいに！

とりあえず俺は痩せたい
腹の肉がベルトに乗る

>>72
筋トレ自体が楽しくなるらしいしね。

俺のことも助けてくれ
>>68程ではないが、168cmで45kgだ。
姉が3人居るから今までレディースをつけていたがそろそろ合わなくなってきてる。

>>75
俺には助けられねぇよ、自分と戦え

さっきから>>1の意志には感心しているけど、IDが江藤だからなんか腑に落ちない

>>75
なんか目が覚めた
そうだよな、まず自分と戦わなきゃな。
そして筋トレは>>1のよりハードなほうがいいんだろうか

>>78
初日から無理すんな。トラウマになって三日坊主になるぞ

>>72
膝には気をつけてな。

腕立てなら両腕とも片腕50回くらいは出来るんだが…
スクワットがネックだな

宣伝うぜぇ

身長１７５、体重９？ｋｇの運動不足の者ですが、
やったら気分がけっこうすっきりした(・∀・)

・腹筋150回
・背筋　できない
・スクワット200回
・腕立て伏せできない


やるぜ！

運動したら変な性癖とかなくなるらしいよ

とりあえず>>1をやった
久々だったけど辛くは無いみたい
今日はもうやめとくか

>>86
無理はすんなよ

やっｐりお菓子アイスジュースはやめたほうがいいのか？
アクティブダイエットのめと？

>>87
おうよ
とりあえず明日もやる事にする
朝とか眠気覚ましによさそうだし

>>88
適度な糖分はとったほうがいい
スポーツドリンクには糖分入ってるしな

正直、昔剣道やってた俺には余裕。
剣道の厳しさは半端じゃなかった。いや、マジで。
その反動でこうなっちゃったのかなぁ。

スレタイ読めよ中二病

能力には個人差あるからな。でも無理はすんなよ！

173センチ110キロの俺は腕立てやべぇ腹筋背筋は余裕なんだが

おっ、このスレまた立ったか！

ちなみに俺のスペックは163cm 53キロ

>>95
よし、今日も>>1をやるんだ

>>96
すでに実行済みだ

明日のランニングのために寝ようとしていたとこだ

>>97
よし！よくやった
俺も早朝ランニングやろう￥

>>98
お互い頑張ろう！

おやすみ！

今朝のは落ちたのか。
よ〜し１のメニューやっちゃうぞ！

2日に一度6キロ走ってたけど、あんまりにも途中途中で止まりすぎるんで、いいかげん自分に自信なくした

>>101
スタミナはつけるのに時間かかるよ
根気良くやらないと駄目

>>101
少しずつ増やした方が精神的にも楽な気がする

おおありがとう　こたえてくれる人がいると思ったらなんかやる気出てきたよ
6キロは必ず走りたいからまた明日から頑張って走る

やっべｗ息きれたｗｗｗ

>>105
お疲れｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
やったけど結構楽だな(ﾟ∀ﾟ)
２ｃｈついでに毎日やってみるか
 

>>107
1日3回、スレで実況でもしながら頑張れな
簡単でも毎日続けるのは大変だから

とりあえず汗かいたのでお風呂入ってきましたよ。
今日やったのは>>1に書いてある奴とエアロバイク30分、後>>47のサイトに書いてあった
下腹部の贅肉を取る奴。明日もぼちぼちやってくわｗｗｗｗｗ

やっぱ体力かねぇ、ガリガリだし。
体力つけるにはランニングとかジョギングがいいのかね？

ウエイト板の住人なんだけど、>>47のサイトは笑えるくらい適当なことばっかり書いてある。
有名なインチキサイト。あのサイトだけは止めた方がいいよ

>>111
えええええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあなんか他の教えてくれないか、筋肉を増やすんじゃなくて
痩せるための運動してるんだけども。

>>111ｋｗｓｋ！

じゃあこことか
http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

>>113
有り得ないことを平気で書いてあったりするしお勧めできない。

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

>>115
おー、なんか色々書いてあんなｗｗｗｗｗｗｗ

>>115読んでたら、>>47の奴を潰したくなってきた








ＶＩＰ突撃でつぶれそうだな

あれだな、痩せるためには筋肉付けなくちゃなんないんだろうけど、
器具が自宅に無いのが問題だな俺はｗｗｗｗダンベル3ｋｇの奴が一個あるだけだわ。

>>118
１個ってなんだｗｗｗ
体重47ｋの俺でも４ｋあるぞｗ

>>119
ダンベルと体重がどう関係しているのかはわからんが
一つどっかにいっちゃったんだよなｗｗｗｗｗほんとは3ｋｇのダンベルが二つあったんだ。
もう一つ…どこにいったんだろう…ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>120
骨と皮しかないおれでも、ダンベルを揃えたということをだな…ry

２ｋのならやるぞ？女ハンの物品からくすねたやつだけどｗ

>>121
おま、2ｋの奴と3ｋの奴でダンベル使って腕がシオマネキみたいになったらどうするんだｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずダンベル買うかなぁ。うーん。

>>122
ちょｗ2ｋ×２に決まってんだろｗｗｗ

>>122
シオマネキワロタｗｗ

道具に頼らないで、体だけでやってよ！！！/////

調整可能なダンベルと腹筋とかできるへんなベットみたいなやつってそれぞれいくらくらいで買える？

>>123
ああ、なんだ×２かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあ3ｋと2ｋと2ｋだな。さすがの俺も腕３本は無いな

太ももとふくらはぎと背中が筋肉痛だ

>>128
お疲れ様。良かったら明日も一緒にやろうぜｗｗｗ
俺も明日もぼちぼちやってくわ(　^ω^)

もちろんだ！明日もやるぜ！

もし落ちてたら「運動不足」でスレタイ検索したら早いかも判らんね？


それじゃあ俺は寝る。みんなおやすみー(　^ω^)

お前らストレッチも忘れんなよ
筋肉ガッチガチになって痛い目見るぞ

ストレッチってアキレス腱伸ばせばいいのか？

昔こんなスレたてたけどすぐ落ちたわ

走った後ならアキレス腱もいいだろうが
腕立てなら後ろで手を組んでグッてやったり

とにかく鍛えた部位を伸ばせ

昔1000回腹筋やったなあ………
VIPにスレ立てて実況しながら……

4日間ひどい筋肉痛でした。

わかった。収縮した筋肉を伸ばすんだな！ありがとう

そういうことだ
まあ、身体を壊さん程度にやれよ

プロテインのかわりに牛乳飲もうぜ

あれだ・・・・
腕立て苦しいなら膝つけて回数増やしたほうがいい

人生初の合コンなんです！！！！
http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1170552155/
ＫＳＫで潰そうぜ！

それと、道具は使わないほうがいいかと

まずは体幹が大事だと思う

ＶＩＰブーンキャラに似たＵＭＡを発見
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1170573840/

10回とかだったら毎日やってもいいだろ・・・


超回復とか考えるレベルの筋トレじゃない

今日も筋トレして寝るぜ

二重あご直すためによく噛んで食べるぜ

それって意味あんのか？






でもよく噛むと食欲が抑えられてやせるらしいぜ

保守

このスレがあれば続きそうだ
今日7時からジョギングする

ここ一週間くらいランニング3キロ、腕立て30回、足の運動を毎日やってる
効果が出てきた希ガス

ほす

寝れないから1やったらもっと寝れなくなった

ほさ

1ヶ月くらい前からプロテイン飲んで筋トレしてるけどあんまり変わらない

本日も20分走ってきた

>>156
お疲れ
俺は明るくなってから走ろう

朝立ち10回はじめ

そういや今日はスーパーボウルだぜ

あんな身体になりてえよ

結局今日はランニングできなかったな

胸筋付けたい

椅子にバランスボール据え付けたら凄まじい勢いで筋肉使うんじゃね？

よし>>1のメニューおわり

俺悪天候の日以外は毎日2,3ｋｍジョギングして、帰ったら筋トレもしてるぜ！
だけど体重は91ｋｇ・・・・・1年以上続けてるのに・・・・・俺ﾃﾗﾋﾟｻﾞｽorz

今からしてみる

>>162
筋肉使う上に大道芸人になれそうだな

落ちてなくて良かった

ところでさ
やっぱ筋肉つけるにはプロテイン飲んでやった方がいいのかな？

良スレ保守

腹筋を鍛えたら歌が上手くなるかな

面接ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／
目標は脱ニート脱ピザだな。

のこってたんだな
また>>1やっといたぜ

今日は>>1の２倍やってくるか。

腕立て１０回しかできねぇ

2倍か。格20回ずつって事だよな。
俺もやってみるかなぁ。腕立てがキツそうだけどｗｗｗ

体がひき締まった気がする

室内でできるジョギングっぽいものってないかな
体力をつけたいんだが

>>176
エアロバイク買おうぜ？

あのさ、鍛えた箇所を伸ばす為にストレッチっていうが、
どの部分をどうストレッチするかkwsk教えてくれないか？
手間かけさせてスマソ。

トレーニング夜になるからそれまでスレ落ちてないといいんだがなｗｗｗｗ

age

やってみると楽しいなこれ。

俺も頑張る
>>1のメニューでも毎日やればかわるかな

あごとか首周りが気になるやつは
上を向いて舌を左右する運動がおすすめ

腹筋のストレッチとかってないのか？

>>183
今やってる
すごくマヌケだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こりゃ良スレ

>>186
まずは>>1をやってみよう

さぁ、やるかな！

室内で自転車漕いでたけど外で走るより余裕でしんどい

今日ランニングに行けなかったんだが変わりに自宅で出来ることってあるか？

サーキットトレーニングかな

>>184
うつぶせに寝転んで1人キャメルクラッチみたいにグッて腹筋を伸ばす

スクワットなら長座前屈でハム伸ばしたり
椅子に座って足組んで、上半身を前に倒してしりの筋肉伸ばしたり

ハムと聞いてとんできました

腕立て伏せすると腕の筋肉が痛くなるな

あたりめえじゃｗｗｗ

やべ、何か膝痛い…

膝は・・・筋肉痛じゃないんじゃね？

関節痛だな

>>162
家でパソコンいじってるときは
バランスボールの上で胡坐
右脚にマウスパッド＋マウス
左脚にキーボード
こんな体勢で半年やっていたけど筋肉痛は起きなかったよ。

>>200
きっと素敵なインナーマッスラーだな、お前はｗｗｗ

関節痛か。
スクワットしてたら右膝が痛くなったんだ…

頑張って腕立て30 20 20、腹筋50回3ｾｯﾄ、ｽｸﾜｯﾄ50回2ｾｯﾄやってる。
俺の場合は逆に172cm58ｷﾛを62〜63ｷﾛくらいまでもっていきたいから。
筋トレで体重増えるかな？

>>200
おまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>203
っ質量保存の法則
飯食え、飯

>>203
まず食うことが条件だろ
プロテイン使ってもいいがあくまで補助的な感じで

やり始めて3日目。
腕立て伏せを毎回膝つかないとできなかったのが、
深くしなければ膝をつかずにできるようになった

金曜に腹筋背筋腕立て400回ずつして土曜に腕立て以外300回やった。

>>208
そんな頑張って大丈夫か？

今日ランニングできなかったのが悔しいから、部屋の中をウォーキングしよう。

>>205
最近食っても体重ふえないんだ。。。
>>206
プロテインか・・・あれマズイんだけど飲んだだけでマッチョになった気分になれるw

>>208
陸上やってるんだ。今日は各200回ずつかな。

>>208
すげええええええええええ
俺も見習うか

変な筋トレ思いついた

�@正座する
�Aつま先に力を入れひざ立ちにしていく
�B50度くらいになったらチンコ突き出す

どうよ？

【性別】♂
【身長】177
【体重】81
ピザ脱出のためがんばるおー(　＾ω＾)

>>213
最初は腹筋背筋100回、腕立て50回でいいんじゃね。

>>216
実はオレ、スポーツやってんだｗｗｗ
腹筋300くらい結構余裕ｗｗｗ
背筋、腰痛くて�_
腕立て1セット30が限界

>>217
何してんだ？サカーか？

それは言えない
特定されかねん・・・なことないかｗｗｗ

一般的に大学から始める人が多いスプーツだ

スプーツと聞いてとんできました

>>219
とりあえずphysicalが重要なスポツなんだと予想。
俺脚に自信あるｗｗｗｗｗｗふともも筋肉で盛り上がりまくりｗｗｗｗｗｗ

足に自身とかウラヤマシスｗ
オレ足遅いからなｗｗｗ力もないしｗｗｗ

ヘルニアの俺登場

医者に筋トレしろって言われてるんだが一人だと続かなくてな…
ここなら皆がいるから頑張れそうだｗｗ

ヘルニアってどんなモンなの？

背骨の間にある椎間板が飛び出て、脊髄を圧迫する病気
腰痛に神経痛がもれなくセットでくるから辛いぜ？ｗ

ああ、なんか聞いた事ある。
まあ、頑張ろうゼ

ああ、お互いにな

とりあえず>>1のメニューもやったし寝るわ

ﾉｼ

マドンナのアルバム聞きながら家の中をウォーキングしてきた
ダンスチューン聞きながらだと、けっこういける

今日もやっか

うっ・・・やってるときはノリノリだったが終わってみると結構くるな

そろそろテンプレでも作るか？
筋トレに詳しいやつ、強力してくれ

腹筋は筋肉意識した方がいいみたいよ
こう筋肉が収縮してるのを意識する
勢いでやったら駄目だよん知ってたらごめんね。

【痩せたい奴用メニュー】

【ムキムキになりたい奴用メニュー】

って感じでテンプレ作ろうぜ。
最初は、やはり>>1ぐらいの回数がいいと思うが

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

じゃあ、このタクミ君メニューで行くか・・・ねーーーーーーーーーよｗｗｗ

腹筋背筋はともかく、スクワットは真面目にやると難しいからあった方がいいかも

スクワットってやる気なくやったら楽だもんな

スクワットは膝を前に出ださないようにするんだよな？

腹筋50回と4駅くらいは歩くようにしてる。
ダイエット中なんだぜ＞＜

誰か正しいスクワットの絵描いてくだしあ＞＜

食べてダイエットとか色々あるけど運動するのが一番手っ取り早い気がしてきた

ダイエット、何すれば効率的なんだろ
腹筋？

VIPPERってガリかピザが多いよな。

ガリでｻｰｾﾝｗｗｗ
でも頑張って10ヶ月で５ｋｇ増やしたんだぜ

ちょっと歩くと腹が減る。
この悪い癖をどうにかしよう

>>242
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

んじゃ俺も改めて晒し
【性別】♂
【身長】183
【体重】97→92になった


つか俺痩せるスピードおかしくないか。昨日の今日だぞ？(;´Д｀)
とりあえず今日は各10回を20回にして×３セット。
んで日課のエアロバイク30分。今ストレッチ終わらせた。
しんどいけどスレのみんないるし一人じゃないから頑張れるぜｗｗｗｗｗ

自転車乗りが来ましたよ

腹筋背筋はひたすらやるけどその他はほどほどやね

これのスレ見れば
腹筋スレ探さなくても腹筋ができるって本当ですか？

>>249
本当です。他の筋肉まで鍛えられます

>>247
激しい運動直後って急激に痩せるけど
またリバウンドするぜ。負担にかからない程度の運動を毎日続けよう

>>249
このスレはピザがどんどん痩せていくスレです。
腹筋スレいいよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋だけじゃ下半身がなぁ。
お前ら毎日20分ジョギングしようぜ！

腹と背中と腕とふくらはぎが悲鳴をあげている
でも悪くない

>>252
ここ２・３日見つからなくて困ってました。

いや、普通に腹筋してもいいんだけどなんか癪でさぁ…
せっかくの機会だし続けてみよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やってみたよ。しんどー
疲れたからビール飲むわ

>>253
なんか調べてみると腹筋でも上、中、下と三種類あるらしくてげんなりだぜ('A`)
多分今の自分は無理だからもうちょっと動くことに慣れてないと無理かも。

>>254
あるあるあｗｗｗｗ俺も脚ガクガクしてるｗｗ

【初めて来た奴らへ】
ここはピザやガリが体を鍛えるスレです。
まずは腹筋10回、背筋10回、スクワット10回、腕立て伏せ10回を今すぐしる。
(余裕という人は2倍でやってみよう)

上記のトレーニングを1セットとして、一日3回(飯前にでも)やってみよう。
早朝に20分ほどジョギングするといいです。

このスレはすぐ落ちるので、落ちたら「運動不足」「筋トレ」の単語を入れてスレ立ててね

>>255
今日もあったぜ、確かスレタイはこぬこが4匹生まれましたってスレだったと思うｗｗｗ
あれはひでーよｗｗｗｗｗｗうん、一緒に続けようぜ(　^ω^)

>>257
下っ腹をひっこめたいときは、ふくらはぎを椅子に載せてやるといいよ
どこを鍛えるにせよ、筋肉を鍛えてるんだって意識しながらやること

そのうち、「やべ、今日筋トレしてね」とサボった日は罪悪感に陥るぜ

よし、今から俺の腹うｐるわ

スクワット書いてみたが･･･クオリティ低すぎで和露田
飽くまで俺の知ってるやつだから、それぞれ好きにやってくれ
ttp://www.uploda.org/uporg682299.jpg

>>259
こぬこ見たさに検索したけど落ちたもようです(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>263
お疲れ！
テラフッジサーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>260
おおお、そうなのか。お前いい奴だなｗｗｗｗｗ
教えてくれてありがとうな、明日から早速取り入れてみるんだぜｗ
意識の方はあれだね、どこのサイトに言っても書いてあったから意識しつつ頑張ってる(　^ω^)

>>262
うほｗｗｗｗやる気満々だなｗｗｗ

何でバーベルカ担いでやらないの？
普通のスクワット程度で足腰強くなるとでも思ってんの？

>>263
判りやすいｗｗｗｗｗ
教えてくれてありがと、これも早速取り入れるぜｗｗ

>>264
みんなこぬこ見たさにスレ開いてたｗｗｗ俺もその一人。
みんなこれはひでぇよｗｗｗｗｗとか言ってたわｗｗｗ

>>267
足腰強くなるとかじゃない。まず痩せなきゃ何も出来ないんだから話にならん。
それとここは運動不足のVIPPERが筋トレするスレだ、良く見ろｗｗ

>>267
部屋の中にバーがある奴なんてそんないねぇだろ…プレートとか尚更だ

ピザすぎると腹筋すらできないらしいな

バー欲しいななんとなく
腹筋ベンチも欲しい

>>270
部屋の中で一番重いもの持ち上げればいいんじゃね？

>>271
とりあえず腹筋するために痩せるのか…
こーゆーのも手段が目的にすりかわるって言うのか？

バーベルって棒と重りが別々になってる奴だよな？
間違えてたらごめん。もしそれならさすがに家には無いなぁ。
やっぱ筋トレ好きな人は持ってる人もいるもんなの？

>>270
ダンベルならあるぜ。バーも簡易バーなら持ってる。
合わせて60kg分だ。

運動不足だから筋トレするんだろ？
だからダンベル持ったりバーベル担いだりして筋トレすればいいじゃん

>>277
道具持ってないやつ多いと思うぜ

道具買えよ･･･
通販とかなら25kダンベルぐらいなら3万ほど出したら2つかえるぞ

>>277
道具使ってやる事だけが筋トレじゃないけどな

自重トレにあきたらダンベルとかかえばいい

>>276
すげぇな、やっぱ結構高い物なのかな。

>>277
や、そりゃそれが出来るに越した事無いとは思うよ。
けどそう言う物持ってない人もいるし、今まで全然続かなかった人もいるんだよ。
だからみんなでやれば少しは気が紛れるんじゃね？って言う趣旨なんだ。
でも>>277言ってる事は合ってるよ。

自重トレでええやん

いつもより負荷が体にかかったときに、筋肉が鍛えられる
だから自分の体重を支えるのでまだヒーヒー言ってる間は道具必要ないんじゃないか

自重トレって言うのは何も器具を使わないトレーニングでおｋ？
すまん俺ほんとトレーニングの事判ってないなｗ

>>282
２，３万あれば揃えられるぜ。
良いやつ買えばそれなりに高いけど、ただの鉄の塊だからそんなに品質にはこだわる必要ないと思う。

>>285
お前
しゃべりすぎ
黙って鍛えろ

>>285
概ねＯＫ

>>285
その通り。

自重のみじゃ高が知れてるしどうしても鍛えられない所もでて来る
詳しく知りたいならウエイト板とか覗いて来いよ

>>290
大丈夫、そこまで行くレベルじゃないまだ

>>286
やっぱいい奴とかあるんだなぁ。
今やってる分が完全に慣れたらちょっと考えてみる、ありがとう。

>>287
今日のトレーニング分はもう終わってるんだよ。後腹うｐしないの？

>>292
ガチでうぜぇ

はいよ
【修行】自重鍛錬法総合【11年目】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163899830/

>>290
ウェイト板はのぞいてるけど、
あの人たちの「筋肥大命」な雰囲気はあまり好きになれない。

ウェイト板とダイエット板の中間くらいがいい。
ただ知識量だったらウェイト板の方が断然いい。

>>293
んな事言うなよ。どうせならみんなで筋トレしようぜｗ

え？VIP板が一番じゃね？

>>296
今日のトレーニング終わったって言ってるけど、
やってみるとか取り入れるとか言ってんだからやってみたら？

>>298
すまん、さすがに連続でやるとまだキツいわ。
でも今まで運動サボってた自分が悪いんだよな。

>>299
まぁ、君のプロフィールはいいとして
テンプレでも作ろうぜ

>>300
そうだな。でも俺全然知識がないんだけど、
とりあえず>>1が貼ってくれた

・腹筋１０回
・背筋１０回
・スクワット１０回
・腕立て伏せ１０回

をやってるんだけど、ここから増やせばいいのかね。

>>301
お前がこれからどうするべきかは自分で考えてくれ
それより初めてこのスレに来た奴らに分かりやすいように説明するテンプレ作ろうぜ

>>302
いや、そうじゃないｗｗｗｗｗｗ
>>1が貼った

・腹筋１０回
・背筋１０回
・スクワット１０回
・腕立て伏せ１０回

から更にテンプレとして改変すればいいよな？
って事を言いたかったんだよｗ

>>258と、>>263を使おう

これは良スレ

テンプレ作るってことは定期的なスレになるの？
それとも元々定期的にスレ立ってたのかな。

>>306
定期的じゃないだろ、不定期
誰かが筋トレを続ける限り立つと思うが

【初めて来た奴らへ】
ここはピザやガリが体を鍛えるスレです。まずは
腹筋10回、背筋10回、スクワット10回、腕立て伏せ10回を今すぐしる。
(余裕という人は2倍でやってみよう)
スクワットは真面目にやると難しいからこれを参考にすると良い。
ttp://www.uploda.org/uporg682299.jpg

上記のトレーニングを1セットとして、一日3回(飯前にでも)やってみよう。
早朝に20分ほどジョギングするといいです。

このスレはすぐ落ちるので、落ちたら「運動不足」「筋トレ」の単語を入れてスレ立ててね


これでいいかな。

>>308
貼ってつなげたんだな。大変お疲れ様でした

宣伝するなカス共

>>306
割と定期的に立ってた。厳密には同じ趣旨で違うスレだったんだけど、
痩せようぜーとかダイエットしようぜーとか、そう言う名前で。
結構そう言うの見てきたけどVIPでここまで伸びた筋トレスレも珍しい

>>310
うるせえピザ

>>309
テンプラ作る脳が無い。ほんっとすまんｗｗｗ
良かったら>>309が作ってみてくれ。

>>307>>311
そういうことか。サンクス。

>>313
>>258は俺が作った

俺、馴れ合い厨を叩く役になるわ

自己顕示欲の強い中二病は死ね

>>315
あ、そうだったのか。
多分このスレに来る奴ってしっかり鍛えたい人よりも
ダイエットとか単に痩せたいとかそう言う人のほうが来そうなんだけど、
やっぱ用途別にテンプラ作った方がいいよね。
にしても俺には知識は無いし、間違った知識のテンプラ作っちゃうとまずいし。

明日このスレ残ってたら詳しい人に指示仰いでちゃんとしたの作った方がいいよな。

庄司みたいな体なりたいわー

明日って何時間後だよ

>>320
なんか俺気に食わないみたいだなぁ。気を悪くしたんならすまん。

（；＾ω＾）

さーとりあえず腹筋するぜー

布団の中で足10センチだけ上げると
毛布の重さがヤバい

>>322
おｋ、頑張ってくれ。

>>324
もう一度言うが、俺は馴れ合い厨を叩く役な。
馴れ合ってるとVIPでは恐ろしい目にあう

寝るまでが今日
起きたら明日

>>325
天才ｗｗｗｗｗｗ

安価ミス
>>326だった

>>325
今まで筋トレスレ結構見てきてるんだけど
どのスレも全然レスつかなくてどれもこれも落ちてるんだよ。
馴れ合いがダメだってのは判ったけどここまで伸びたスレ落とすのどうにも忍びないんだよな

とりあえずレス控えとくぜ、すまんかった。

品川庄治の服脱ぐ方の奴は2年前ぐらいは酷い体だったよな
今じゃ結構絞ってるけど

筋肉痛だし、寝よ

>>329
>>325のレスになってねーよ
馴れ合い空気にすると、かえって落ちるの分かってんのか！？
馴れ合えば人が集まるってレベルじゃねーぞ！

イライラは運動で解消できる

ムキムキ

きむきむ

道具に頼るな
道具持ってるだけでやった気になる可能性高い
腕立ては胸筋つけたいなら手の幅は広く
上腕三頭筋を鍛えたいなら狭く
反動つかわない、降ろす時ゆっくり、あげるとき速く下げて胸が地面につくぐらいで一秒キープしてからあげる

　　　　　　　　　　　　　　　,r'~￣￣≠＞=＝≠≠＝＝===zx- ,/　　　　 /
ヽ　　　　　　　　　　 _ z=≦＝"~￣. .. .. .. .三. .. .. .. .. .. .. .. .≡/　　　　 /ヽ､
　＼　　　　, z=≠'´. .. .. .. .. .. .,､. . - ――‐ -　、. .. .. .. .. .. ./　　　 　 /. .. .ヾ}
　　 ヽ - '´. .. .彡. .. .. .. .. ., -´: :: :l::l: :: :: :: :l::l: :: ::＼. .. .. .. /　　　　　/. .. .／
　　 　 ' ,. .. .. .. .. .. .. . ,ィ´: :: :: :l_⊥l_: :{: :: : }_L_ |: :l lヽ　 /　　　　　./ - '´
　　　　　'､. .. .. .. .. . /: :!: : l l イ: :ﾊ::|ヽ{､: ::jVヽ`!: :l l !} /　　　　　/
、　　　 　 ヽ. .. .. .. .f: : | l: :l: :Vzr=≡ 　 }ノ≡=zl: :j: :lﾉ/ 　 　 　 /
_ヽ　　　　　 '､_三___|: : V!: :l､ |'´　　　　　 ､ 　 ｀|ノ!ノ/ 　 　 　 /
　　'､　　　　　ヽ　　.!: : f'|ヽ| |'　　 　 r‐―┐ 　 |　, '　　　 　 /　　
　 　 ' ,　　　　　 '､　!: :l{､|: :: :|　　　　{　　 ｿ　　ﾉ/　　　　　,/　　　
　　　　' ,　　　　　 ヾ: :|: :|: :: :|　 　 　 ` -'　 ／::|　　　　　/ 　　　　やりますた！
　　　　　'､　　　　　 ＼ j::|: :: :|'i　　　　　　イ: :: :!　　 　 , ' 　　　　　
　　　 　　 ヽ　　　　　　 ヽ!: :: :l'　　　￣｢／|: :: :|　 ,'　./
　　　　　　　’,　　　　　 　 l: :: : ｌ　　　　Kヽ|: :: :| ./　/
　　　　　　　　',　　ヽ､　 　 l: : l　!　　　　×|: :: :| ! ∧
　　　　　 　 　 lヽ、　 `,　　 l : : N `ｰ　 ’　!/: ::l {/: ::l
　　　　　　 　 l: : ∧　　}　 /ﾊ: : l_>　-‐r‐rl: :: :j､l: :: : !
　　　　　　　 !: :i : : ',　　 _/ﾑ l: : く　 -=}__}ﾘ: :ﾉ >ｭ､: : l
　　　　　　　l: :l: : : : l　,〃￣　ヽ: :{_／ /　lﾚi/､_}　 ヽ: :!

一人暮らしで部屋はウサギ小屋なんだけど、敷き布団の上で腹筋とか腕立てしてもおｋ？

>>341
おｋ

>>341
おｋ

>>342,343
�d。じゃやるお。

さて今日はiPod聞きながら走るかね

ちょっと走ってくる ﾉｼ

お前ら暴漢に気をつけろよ
あと防寒していけよ

今日も5時半から走ってきた

筋肉痛が快感になってきたぜ

＞349
Ｍ体質乙

走っても全然暖まらねぇ…‥そんな俺は新潟県民

筋トレ終わったらジャンプに突きな
ページ敗れるか皮膚が破れるまで続けること

腹筋10回、背筋10回、スクワット10回、腕立て伏せ10回
これを一日３回やるんだったら
腹筋１０＞１０＞１０
背筋１０＞１０＞１０
見たいに一種目を連続してやったほうが良いよ、インターバル３分くらいで。
体力なくて１０＞８＞７とかになってもおｋ、筋肉を追い込む事が大事（ダイエットでも自重の内はそれでいいかと）
あと>>337も言ってるように勢いをつけづに、腕立てや腹筋で下がる時もゆっくり降りて常に動きを筋肉でコントロールしている状態ですると良
運動後と寝る前は牛乳一杯！たんぱく質で筋肉を育ててあげましょう

こんな感じでレッツ・モリモリ〜♪

そう言えば 新しい板で良質なサプリメントのスレがあったな
つhttp://etc6.2ch.net/test/read.cgi/peko/1170683688/1

30分ウォーキングしてきた
途中走ったけど3分ももたなかったorz

ベンチＭＡＸ１３５�sだお

＞355
明日もやれよ

もちろん明日もやるぜ

ジョグ＋ウォークも長い眼で見ればインターバルトレだ。まずは体動かすことに慣れなきゃな

ところでジョギングしてるときは何飲めばいい？

＞360
水

アクティブダイエットはあんまりいい噂は聞かないんだが

水だろ水

水と一緒に塩取った方がいいぞ

汗で体の塩分が出てくから

http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1170687159/l50
↑腹筋スレ

ご飯の直後なのでやらん！

ほ

腹がだいぶひき締まった

ほす

今帰って北
誰かあのスクワット絵再うＰしてくり

今日もやるか

なんか腹筋するのが楽しくなってきて腹筋スレを探してる俺がいる

明日は筋肉痛だな