運動不足の奴らで筋トレしようぜ！

体に負担がないようにな
まずこれから始めよう

・腹筋10回
・背筋10回
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回

パソコンの横で実際にやってみるように。できたら報告よろ

　、　/ あたしね、ヒロ君のソフト ＼ 　　　 ／　　　　　　　　　　　　 `'i､　　　　　　　　　　　 丿　,-ｰ　 ヽ、 ヽ
　ヽ｜ なら,きっとたべられるよ ?　ヽ　 ／　　　　　,． /　　　　　　　　ﾞi､　　　　　　　　　　/　　　　　　 ｀‐│
　 ＼　 　だから…。ヒロ君も私の　 ＞,/ 　 　　/　/ 　i´　、　l 　 　 　　ヽ　　　 　 　 　 　 |　　　　 、　　　|
　　 .ﾞh．　クリーム､食べてくれる　./　/　　 /　|　,ｨ　,ｲ 　 l　 .l、 .i､　　　 ﾞl　 　 　 　 　 　 j}　　 _,／　 　　/
　　　 `｀'-,,、　　 　 よね？　　　 ／　 ,! ．　.lﾞ　il´/lﾞ .lﾞ|　 .l|　.,ﾊ　 ﾞl　.|　.i､.|　　　　　　　,,,/`　-''′｀ ′,／
　　　　　　 ｀'┬,,,_、￣￣￣￣￣　　　 | |　、|　l |,l_,」,lﾞ.|　 l|　/_,,,'､　li　|　 |｜　　　　　_,/｀｀　　　_,,-､,,ｨ"
　　　　　　　　|　 .,ﾞﾞﾞ'ヽ-,,、　　　　　　 .| |　|,,〕 ﾚ'〔,,=l[_.|　lﾞ| ,/,=,,,,て|ﾞl .|,、,l |　　 .,,,-'i'"　 、　　 ｀ー'"/
¬ｰ-,,、　　 丿　 .ﾞl　ﾞl　 ﾞて――-,,,、　|.l、|-lﾞ.lVl");;;|｀.|.,lﾞ|,/ 'ﾞl_,i;;ﾞ|V'l!,ﾄ| i ,lﾞ ,,,-i",/ .,　/ │ 　 　 　 lﾞ
　　　 ｀''-、:'′　.,ﾉ　,lﾞ　　,!　　　　 ｀＼ ||'､|,, ﾞlﾚ 'l;;;;;iﾞ　ﾚ' ' 　 ﾞｌ;;;;;ﾉ./.ﾚ.,!,lﾚ/ﾞ、 |　|　.|　″.i|、 　 　 │
　　　　　 ｀'-,_　 ´ ／　　,/　　　　　　 ｀'ｉ八lﾞlllﾃﾍ,｀゛ 　 __'_,,　　ﾞﾞ゛,┴'''从./　|　ﾞl　`､,＼ .,,-ﾘi､_　._,,/
　　　　　　　 ｀''--,,,_　,／　　 .,,ﾍ．　　　 ﾞl ﾞ""ﾞl,i､ﾞヽ,、 ヽ　ﾉ　 ,､ｲ,t.,!|/"./ ,､ﾄ､. ヽ､＿,,／　　 ｀ﾞﾞ｀
　　　　　　　　　　　 ｀ﾞﾞ''ー‐'"＼ "　　　　ﾞi､　 'ハ,l!,ｔ,ﾐｉiｧ‐-‐ljｴ,,/ llﾞ.「　,!　 ﾞ | ｀'ｰ--i'"
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞl、　　　　 │ ┌'''''ﾞ″ ﾞl,'‐.ｰ,,″｀'''-､,,_,lﾞ　　　　　　lﾞ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,!　　　　　　 .'ﾚ､八 ,,-‐'ヽ,,,,,ノ''-,、／./　　　　　　　|
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　　　　　　　　　　　　 ,/ﾝ'"゛::::|　　　,ｒ'"`ヽ 　　_､'´ _ ｀ ,、.i､.ﾞl　　　.|| ＾　　　　　　 |　＼
　　　　　　　　　　　　'｢,、:::::::::lﾞ|　　（; 　 　 ` i二ｨ´/,,]、.|!、li､ﾞl､ 　　″　　 、 　 　|､,　 ＼
　　　　　　　　　　　　　 ﾞト､,/::::ｌ　　ﾞ(; 　 　 　　,i ｲ'爪'| .|.ヽﾞl,ヽ,! 　 　 　　　|l　 　,lﾞ:::|ﾞ''-,,,ヽ
　　　　　　　 　 　 　 　 ﾉ,／:::::::| 　 　 . 'ﾔ-,　 .|しl"｀、l| l ,ﾊﾉ　　 ﾍi^'　　 　u'　　lﾞ:::ﾞl::::::::ﾞ''ﾞli、
　　　　　　　　　　　　　く;:::::::::::,lﾞl, 　 (⌒)ヽ;`i､ 'l,ヽ'i¶ﾉノ"　|i~　 　 |ｌ　 　　　　　/:::::::|:::::::,,／゛
　　　　　　　　 　 　 　 　 |ﾞ'-,,,lﾞ:::ﾞl, (⌒　　|;;;;;ヽ ,_,″"-　　U (⌒) U 　 　 　 　/|:::::::'レ'" |
　　　　　　　　 　 　 　 　 レ'''":::::::ﾞr, 　 . ,/;;;;;;;;;! '"jﾝ⌒ヽ 、　　　⌒ヽ　　　　/:::|:::::::::｀'''-,〕
　　　　　　　　　　　　　　 ｀''‐､,、:::::へ,,/｀;;;;;;;;;/ .,,/;;;;;;;;;;i" 　 ⌒)　　,;;）　_,-":::::::|::::::::_,-‐″
　　　　　　 　　 　 　 　 ブッ!！｀''‐t--ﾞl;;;;;;;;`ﾞ‐'"｀;;;;;;;;;丿　ﾐﾁﾐﾁﾐﾁ….,／:|::::::::::::レ''ﾞ]
　　　　　　 　 　 　　ブリブリブリ　| ､| .ヽ、::.,-i､rir､;;ｨﾆ‐`ー---‐ｖｒ'"｀:::::|,,,,,,,,,--ﾆ7!"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞl　|　.,_ブ｀/,lﾞ.lﾞ.l-‐>　.,‐'''-、　　｀"'-､,,＼.|

俺も今からやるからな！

>>3
おう！応援してるぜ！

腕立てても腹が床につくんだけど

よし、>>1のメニューおわった
もう息があがっちまったよ

がんばるぞー！

>>5
大丈夫だ、気合でひっこめるかその腹をバネにしろ
>>7
がんばれ！

畜生・・・ずっと引きこもってた俺には腕立て10回もきつい

もっと早い時間にスレ立ててくれよ・・・

もう今日の筋トレ終わって布団の中じゃないか

終わったら鼓動がかなり早くなった
あと背筋やってる時に4発も屁が出た

>>10
すまん。きっと今日の朝も残ってるはずだからさ。がんばろう！
>>11
それはお前、くせえよ

俺もやってみるぜ！

>>13
がんばれ！

スポーツ漫画見ると異常に筋トレしたくなるんだよな

ｵﾜﾀ

筋トレ、トレーニング本に思うことは
メニューをのせすぎだってこと多すぎて支離滅裂に見える
きちんとしたものは量が少なくても正しい理屈という筋が通っているはずだし
これだけやりなさいってのをなんで提示できないんだろ
これだけでいいなんてそんなことはいえないって幼稚な返しはごめんだぜ
１つにしぼってトレーニング法を解説している本ってほんとないよね

>>12
とりあえず今日(昨日か)は腹筋2600回、腕立て350回、背筋1000回、スクワット1000回やったから勘弁してくれ

>>16
このわかりにくい文章からの憶測だが筋力の前に脳力つけたら？

>>15
お疲れ。水分取れよ

ダンベル派なんで・・・

>>19
おｋ

>>17
運動不足に入らないな、そりゃｗｗｗ

このくらいでも毎日やれば効果あるのかな？

>>23
>>1を1セットとして、1日に3セットぐらいやればいい
楽勝になってきたら、数を増やせ
ぜったい効果あるから

18 ：愛のVIP戦士：2007/02/04(日) 02:21:37.86 ID:emrHH8qBO
>>16
このわかりにくい文章からの憶測だが筋力の前に脳力つけたら？


こいつに呪いの気を送ってをいた

http://www.orange-mushroom.com/qvga/

俺も引きこもりで運動不足なもんだから、いい筋トレってもんに詳しくない
誰かアドバイスできるやつはよろしく頼む

俺は筋トレと半身浴を2ヶ月続けて66キロから53キロになった







ニートだから筋トレ以外はあんま動かないんだよorz

毎週恒例!!!!!ネトラジ・ひぐらしとかハルヒとか色々ねーよｗｗｗ
http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1170511201/l50　スレ
ttp://203.131.199.131:8020/iroironeeeeyo.m3u　　　　　　　 ラジオ

アナゴ　谷口　その他もろもろ　もちろんハルひぐらし　電波もあるよ！
◆FA123I4QsI と共に音楽を楽しみませんか？リクもありです
皆いらっしゃーい

これは良スレ
VIPは毎日やるものだから、このスレを見るたびに思い出して
筋トレが続きそうだ

>>28
すげえな
俺も家の中でできる筋トレを毎日がんばろうと思う

筋トレして重量さがったら駄目じゃね？感

>>27
脂肪を落としたいのか筋トレをしたいのかでメニューが変わってくるぞ

>>28
じゃあ次は毎日ハローワークにランニングだ

腹筋スレできちんとこなしてたらマジムキムキになったよ

>>32
そうだよな。ダイエットしたいのか、ムキムキになりたいのかで変わるよな

いまこのスレ覗いてるやつら、痩せたいのかムキムキになりたいのか教えてくれ

俺は痩せたい

しばらく筋トレしてないな。
そろそろ始めるか。

筋トレは続けると声も良くなるしね

>>34
そうだな、早起きしてランニングしようかな

ハローワークは・・・









だが断る

前腕を太くしたいぜ！！目指せ握力70キロオーバー！！

>>1のメニュー終わった
俺は痩せたい

>>40
いい体してそうなのに働かないとはもったいないな。

筋トレじゃ痩せないだろ。。。痩せやすくはなるだろうけど
エアロバイク買っちゃったｗ漫画読みながらゲームしながらこげるのがいいわ

まずは運動不足用オリジナルメニューを作ることから始めなきゃだめか

痩せたいだけでなく痩せたい部位を書いた方がアドバイスがしやすいと思う。


俺は早速明日のランニングのために寝るわ

ランニングの後、スレ残ってたらアドバイス参加するよ


(　・´ω･｀)ノシ

準備体操すらロクに覚えてないな。
俺は尻と腹を引き締めたい

雪国はこの時期　早朝ランニングとか出来ないんだぜｗｗｗ

>>48
昼すれば？
日曜だし

今>>1やってきた
腕立てキツイな

腕立て一番きついよな

>>48
思う存分ｽﾉﾎﾞできるじゃないか…ｳﾗﾔﾏｽｨ

このスレのお陰で運動しようという決心が着いたよ、有難う。

まずは>>1のメニューな。無理はするな

あいったたたｔ

>>1のメニューで筋トレってｗ
準備運動にもならねえよ

>>56
うるせえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立て40回できたｗｗｗｗｗｗやったｗｗｗｗｗｗ

>>58
お前すげえな。ちゃんと水分とれよ

>>1のメニューで疲れたやつっている？

>>1で疲れるとか人間か？

痩せたい。下半身全体と二の腕と二重顎ひどす
体脂肪率25パーセント成人病が心配
ところでおまいら、ロデオボーイってどうなんだ効果ありか？

二重顎は物をちゃんと噛んで食べないからなるんだ

俺も二重あご

>>63
早食いな俺がいる明日から気をつけるｻﾝｸｽ

>>62
叔母が買ったからやらせてもらったが、意外に激しく動いて驚いた。
さすがに諭吉が２〜３枚飛ぶだけあって、体幹の筋肉に刺激を与えてくれるが、脂肪燃焼効果は大して無いだろう。
君の場合は、自分の足で走って、汗をかいて脂肪を燃やしたほうがいいだろう。

初心者はとりあえず２００ｋｇのバーベルとベンチ買うといいよ

引きこもってVIPばっかりしてるのに食欲はあるから
ガチで病気が怖いな

>>66
助言ﾄﾝｸｽさっそく明日の朝からがむばる。
おまいら走るなら朝の方がいいらしいぞ。朝日が関係してるくさい有酸素運動は朝無酸素運動は夜が適しているらしいぞ。

>>69
ありがとう。

初めて自主ランニングする
何着ればいいんだ

>>71
漏れは中学の頃部活で買わされたジャージ着てやろうとおもう

中学から身長伸びてないんかいｗｗｗ

この前テレビで坂口憲次が
僕の握力は54キロです！！
って言ってるの見たときはﾜﾗﾀ

高校の時のジャージがあったな
校章入ってたが気にしない

俺も今日の朝からランニング始める。
何時ぐらいから始めればいいんだろ。朝日出てからだよな？

>>73
中学を境に成長とまたよー176せんちに75きろではらがずぼんに乗るからズボンはきついかもわからんね

俺59キロｗｗｗ坂口憲次にかったどーｗｗｗ

おれ握力20kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>76
ttp://www.ibx.jp/ib/b26.html

>>77
スウェットでいいんじゃね？

しまむらで買ったスウェット上下セット１９８０円が神がかり的にあったかい
ジョギングすると５分で腕まくりしたくなるくらいあったかい

>>75
裏地がしっかりしてると着ててあたかいよ汗もでるお。

運動はしないのに腹は減る

54キロてｗ
高校生かよｗ

>>41
いつもネットしながら右手でマウス
左手でグリップボール握ってるから左だけ握力異常になったお

ところで普通の人って、バーベル何キロくらい上がるのが標準なの？
あと持ち上げ方もいろいろあるじゃん、ベンチとかデッドリフトとか
教えてくれ

>>81
ヒント:汗
おれはこぁぁあぁぁああゆきぃいい!!!ねぇ(´･ω･｀)だからスウェットじゃきつすぎるぅぅｗ

今からいきなり新しい生活習慣を作るのはほぼ無理。
面倒になって辞めてしまう。
だから逆に日常やることに運動の要素を加えればおｋ。

と、歯磨きしながらスクワットしてる俺がマジレス。

金がある奴は、パソコンの前にロデオボーイに設置すればよくね？
あれって効果が微妙だって言う奴いるけど、
一日5時間も座ってりゃなんとかなるだろ。

青学のジャージ着て走るわ

ロデオボーイって股関節痛くなった

ロデオボーイは騎乗位の練習にもなりますね＾＾

>>89
　▽乾汁
ノ⊥

さて朝日が出たらランニングするぜ
何分ぐらいが初心者にはいいだろうか

>>93
10分くらいが妥当じゃね？

運動不足だと、息が上がるまで足が持たない罠w
準備運動はしっかりすること！

準備運動はラジオ体操でいいかね

ラジオ体操よりも、ゆっくりジワーッと筋を伸ばすようなストレッチがいいと思う。
ふくらはぎとか、腿の裏とか攣りやすいんで念入りに。

ってか、ついさっき見つけたけど、見てたのなw
ｶﾞﾝｶﾞﾚyo!

ありがとう！

成人男性だと
ベンチ２００ｋｇ
デッド３００ｋｇ
ぐらいすぐ挙がるよ

>>98
成人女性だと？

なんだ産む機械か。
穴の掃除でもしてりゃいいよ

まぁ、男でベンチ100kgは努力で何とかなるかもね。
おれも昔は上げられたし。
デッドは握力持たなくて120kg位だったけどw

体鍛えるコツは無理しないことだと思うよ。
その代わり、定期的に続けること。

>>100
まったくもって正論だな

ん？なんだ1は男なのか、女なのか？

まぁ、どっちでもいいけど、スレの伸びはいまいちだが頑張れよ。
とりあえず、明るくなったらランニング！
ランニングは筋トレじゃないがなw

よくわからんけど２００�`は無理だろ？
ベンチってのは確か長椅子に寝て胸の上であげるやつだっけ
他の持ち方は知らんがもっと上がるのか
スナッチとかジャークとかは何なんだ

ちゃんと一日１１食食ってれば普通挙がるだろ

俺もランニングする
上がるかどうかは個人差あるんだからやってみりゃ分かる

さぁてこのスレでハローワークは断ってランニングをすると言っていたわけだが・・・




まんどくせぇ('A`)

なんかやる気ないぜ・・・

>>107
だからお前は太る

　　　 　 ∧_∧　●━●
　 　　　 (・ω・)丿　＜チェンジ・ザ・ボディ！
●━●ノ/　 /
　　　　　ノ￣ゝ

>>108
しかたねぇ、ちょっと走ってくるか・・・

今日ランニングついでにダンベル買いに行くか
全く運動しない俺は何kg買おうか

＞111
まず腕立てとかの基本やってればいいよ
続いたら重さかえられるやつかえ

走るのもいいが、チャリって手もあるよ。
最近はそこそこのスポーツ車が3万台からある。

フツーに走ってるより、人の目が気にならないのと、
走り始めるハードルが低いのがメリットかな。

＞113
つまさきで漕いだら足首が細くなるとか競輪選手がいってたが本当？

>>114
いわゆる運動して細くなるってのは脂肪が落ちて、筋肉がつくって事だと思う。
だから一定のレベルを超えると、筋肉で太くなるはず。
まぁ、なかなかそのレベルまで行けるもんじゃないから、気にする必要もないかも
しれないけど。

チャリンコはペダルの中心に足の親指の付け根が乗る様にするのが良いよ。
そうすると、結果的に通常より、つま先寄りで漕ぐ事になるからそう表現したんだと思う。

運動してたせいかもわからんけど、
ｹﾂからももにかけて異様に太いんだがどうしたら細くなるかな？

20分程走ってきた( ^ω^)

寒いし、大型犬には少し追い掛けられるし、まじありえねぇ・・・


ちょっと風呂入ってくるわ

腕立てとか久しぶりにやったｗ
６０回が限界だわ

やべえジョギング楽しいｗｗｗｗｗｗ

ジョギング楽しいってめずらしいなｗｗ

朝の空気って新鮮だし気持ちいいな

なにこのスレ？
身長172、体重49の俺にアドバイスくれ

>>122
もっと食え

＞122
運動したら自然と食べる量も増えるから運動してたくさん食え。

食っても太らないわけだが…
昼間は確かに少ないが、やっぱ食生活も改善せにゃならんか

>>111
最初は６ｷﾛくらいで十分
ダンベルは正しいフォームが命だから、ちゃんとトレーニング書読むのを勧める。
オススメはクイック＆スロートレーニング。これならダンベルの負荷が低くてもしっかりﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟすりし筋肥大してくれる。そのた諸々の基礎知識も乗ってるから良いよ。

あれ、過疎・・・

みんなジョギング中なんだよ

ダンベルにフォームとかあるのか、初めて知ったわ。考えてみりゃ当たり前だが。

>>128
みんなで頑張ろうな！

みんな20分は走らないとあまり効果ないから、20分走れなかったら家で筋トレとかしてとにかく20分動くんだ

このスレが毎日立ってれば毎日続きそうだ

ウエイト板行ってこいこのもやしっ子

ジョギング始めて半年になるけど、一時間走れるようになったよ。
最初は10分も走れなかったのに。

無理せず頑張ろうぜ、ﾓﾏｲﾗ。

>>133
すごく励みになった

さて朝だし>>1のメニューをやろうか

背筋は腹筋の２倍やるといいってばっちゃが言ってた

先日20キロのダンベルを買ってトレーニングを始めたら、手首がくにゃってなって、しばらく何も持てなくなった。
みんな、いきなり重いのにしちゃダメだぞ！

一週間後マラソン大会の俺が来ましたよ、>>133の用になりたいぜ

始めは楽しいと思えるうちにやめといたほうがいい
長続きしないから

受験勉強のときとか夜中に気分転換に走るの好きだったなー
街灯もまともに無いような田舎だから星が綺麗で気持ちよかった
小学校とかはガチで不気味だったがｗ

>>140
田舎良いよなぁ

親戚の家に行ったときはよく星を眺めたもんだ

太ももと腹鍛えたいんだけど良いメニューある？

＞142
チャリ漕ぐ
スクワット
ひたすらジャンプ

>>142
つ【アブトロニック】

勿論腕立てはあごつきだよな？

>>126
・・・・・・・・・

野球の素振りってどれくらいがいいのよ
200やったら手が血まみれになってやめた俺ってどうよ

＞147
根性ナシ乙

体がひき締まった気がする

＞149
筋トレすると筋肉が収縮するからストレッチをすると筋肉がほぐれて次の日疲労が残りにくくなるよ。

今日もやるぜ

>>147
初めはそうなる
そのうち肉刺潰れて皮膚が固くなるから我慢してくだしあ＞＜

安価出来ない人が居るの？わざと？

つかさ…運動不足に良いのは、筋トレではなく走り込みやスポーツだろ
ヒキヲタの俺にはよくわかる