マッスル増田による肉お悩み相談室

なんでもどうぞ

腕の筋肉ってどんな筋トレしたらつくの？

>>2
まず腕立て伏せからはじめてみるんだ
自分の体重ぐらいの負荷だとそんなにダメージが無いので毎日続けても大丈夫だゾ

>>1
強いって・・・・・どんな気持ちなんですか・・・・・・？

>>4
それは目の前のあの男を倒してくればおのずと分かるはずじゃ・・・！

マッスルさん切れてる切れてる！

簡単に筋肉をつけようと思ったら腹筋からはじめるのがお勧めだゾ
回数よりもフォームを意識して目標回数までやるんだ
全然腹筋をしてない人はすぐ筋肉痛になるから自分が鍛えられてるという実感もプラスされるという得点つきだ！

いくらトレーニングしてもマ神が降臨してくれません

>>7
肉が邪魔してﾎﾟﾝﾎﾟﾝ割れないんですがぁ

最近お腹に脂肪がついてきたのですが
腹筋したらなくなりますか？

肩幅が骨格のせいで狭いんだけど、肩筋つけたらましになるかな？あと肩筋の付け方教えて！

>>8
マ神は気まぐれだから中々光臨してくれないゾ
それに筋肉が膨れ始めるのは三ヶ月〜半年後ぐらいなんだ
筋肉が増えなくて諦めてしまう人が多いけど
トレーニングを続けてればマ神はきっと微笑んでくれるはずだ！

>>9
稼動範囲内での腹筋をすればいいゾ

>>10
夏が近くなっておなかの肉が気になる季節だネ
腹筋すれば無くなります！因みにトレーニングをする前にお腹をもんでからするとより効果的！

>>11
骨格の問題はしょうがないネ
肩の筋肉とか腕系はほとんど腕立てすれば鍛わるからお勧めだゾ
集中的に器具を使って鍛えようとすると故障するからあくまで自分の体重を負荷にするトレーニングがいいゾ

どうせ>>1はピザ系マッチョなんだろ

増田さんの逞しい肉体が見たいのですが・・・

暑くなって薄着をする季節になるけどちょっと腕が細いお腹が気になる
そんな人にお勧めなのが「パンプアップ」
外に出る前にベンチプレスや足上げ腹筋などをして筋肉をはらして出るんだ！
駅へ行くぐらいまでは周りの人が「あいつ・・・キレテルな・・」と思ってくれるゾ！

体脂肪は10％きったんだけど、お腹ぶよぶよ
どーゆーこと？

>>13
ありがとうございます！
明後日から早速腹筋を始めようと思います

>>16
なんでスルーなんだよ

まずは身長体重ベンプレMAXくらい書け

彼女がピザなのですが筋肉使用効率の良い体位を教えてください

腹筋やろうとするとかたのあたりの筋肉がつらくなるんですが

>>20
ピザにそんな事聞いても無駄じゃないかな

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ面白いｽﾚ見つけたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ今週一番の祭りの予感ｗｗｗ
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株式会社 噂の眞相
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/recruit/1147888382/

2 名前：dfjh2446（ｺﾝﾋﾟｭｰﾀ法務部）　 投稿日：2006/05/19(金) 14:21:23
　　　　　

　　　　　　【警告】


このスレは絶対にsage進行でお願いします。
あげた人は,刑法361条「勧告無視に関する法律」に抵触するため、
即警察に通報します。
また民法902条の「肖像権の侵害」も適用されます。
個人情報保護法も特別に適用外となりますので、
逆アクセス探知により容疑者を特定します。
（serendr7896）




sageないと逮捕されるらしいぞｗｗｗｗｗｗｗみんなでageに行こうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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でもピザってマッチョになりやすいんじゃね？
骨格でかい奴多いし。

Mel4m7u80の陰湿なことこの上なし

>>20
騎乗位なんかいいんじゃないだろうか？
彼女が上下することで肉が揺れて脂肪が落ちるゾ！

>>26
ちょｗｗｗマジレスｗｗｗｗ









やってみます

>>24
一度ついた脂肪は二度と落ちないゾ
だから一度太ると太りやすい体質になるんだ
どの道、痩せるにしても太るにしてもウェイとコントロールは大変なんだ

まさかVIPにこんなコテがいたとはｗ
俺も筋トレ好きだおｗｗｗ

ちょ>>21とばさないで

>>27
彼女を支えるのに君の腰も鍛わって一石二鳥だゾ

>>25
ﾌﾋﾋﾋ、マッチョを自称するピザは許可しないいいいいい

>>32
はげしくどういです＞＜

減量前のビルダーは一見ピザに見えますがね

>>31
減量後でいいからうｐしろよ

しなかったらマッスル増田→チャンコ増田　な

先生。




そろそろ本気で身長体重ベンプレＭＡＸ値教えてください

>>29
切れてる切れてる！

>>30
すまないマッスル見逃してた
多分頭に手を添えてるんだと思うんだけど力の入れすぎじゃないかな？
○ｌ＿ｌ⌒こんな感じお腹に手を当てて自分のへそを見る感じで腹筋してみるとどうだろう

先生。




そろそろ本気で御体を拝見させてください！

>>37
やってみます！！１１１１１１１１１１１１

ちゃんこさっさとうｐしろよ

ヒント：http://category.bloog-ranking.com/

先生。




そろそろ本気で50ｍの最速タイムを教えてください！

まぁまぁお相撲さんも脂肪の下は物凄いマッチョなんだし

ちょｗｗｗお持ち帰りコワスｗｗｗｗｗ
http://37514.net/pc/weblog/home/eriblog/

まっちょ名乗るんなら証拠を見せてください

お願いします

バタフライは何のキントレで速くなるかわかりますか？

腕立て始めて２ヶ月立つけど、やけに肩の関節が鳴るようになった
やり方が下手なのかな？

>>45
なぁなぁ>>1には大変悪いんだが>>1のレスを見る限り
自重トレばかりで誰でもアドバイスできる内容だと思うんだけど・・・
おまいがｺﾃ名乗ったほうがよくね？

ロックビリーEXはどうやったらクリアできますか？

ID:Mel4m7u80!!

わき腹のダイエットには何が効果的ですか！！！？？

うはｗｗｗｗｗｗｗ筋トレマニアの俺がココに来たのは運命としか思えないｗｗｗｗ
やっぱ筋トレって「もうダメ！限界！」って思ったところから
踏ん張ってプラス5回が一番効くのかな？

増田さんレス遅いなぁ

わき腹はダンベル右手で持って上半身を右足に近づけて引き戻す動き

専門用語はわからん

>>53
うはｗｗ詳ｼｽ

>>55のレスによって
ID:Mel4m7u80はマッスル増田を超えた。

ありがとうございますだ！

誤爆　(´・ω・｀)>>55->>53

http://p.pic.to/5azyp
とりあえずうｐってみたゾ
別にマッスル名乗ってるけどたいしてマッスルじゃないのは仕様だね！
腕はうまく取れなかったので生足だゾ

↓ここで増田。

>>58

>>58
ウホッぶってー太もも！

>>57
上半身お願いします。
足はわかりにくい

黒っ！

大胸筋plz！！！！！！！！！！

>>57
競輪でもやってるんですか？？

>>61
しばしまっておくれ

>>62
最近暑いから焼けてしまったゾ

>>63
ちょっとかじってるだけだゾ

>>1は大人なんだなぁ・・・
俺みたいなガキとは大違いだ

画像追加したけどマッスルって感じじゃないのは仕様だゾ！

確かに下半身のｲﾒｰｼﾞに比べると上半身はものっそい貧弱だなｗｗ

>>66
失望した。

ギャル男？

自転車乗りすぎて上半身と下半身のバランスが
ちょっとおかしくなってきたから焦ってるゾ

>>67
上半身と下半身の焼け具合がものすごいコントラストになってるゾ

ふくらはぎも見たいっす

括約筋も見たいっす

>>70
胸が垂れとる

ピザってわけでもないがマッスルでもないな

>>69
ギャル男じゃないゾ

>>71
追加しといたゾ

腹筋で上半身をもちあげようとしてもできないんですけど。
途中から足と腰の力にかわっちゃう

>>74
凄いっす

　　　　/　　　 ||　　　　:ヽ
　　 ┌|（⌒ヽ :||　..:⌒:　|┐　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　|::|::ヽ.__:）:||（___ノ　::|::|　　│
　　　 |:|: ..　　 :||　　　 .. |:|　　│ ﾏﾏﾏｯｿﾏｯｿｿｿﾏｯｿ!?
　　　　:|: ..　　 ||　　　 ..||　＜　　マッソ！
　　　　 :＼　［_￣］　/::|　　　│
::　　　　　|＼|_|_|_|_／:::|　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿＿|　|　　　/ /　:|＿＿＿

>>75
フォームが崩れだしたらそこで中止しとくといいゾ
休憩してまたやってもいいし、明日またやればいいゾ
一日100回やるより毎日コンスタンスに10回やるほうがいいゾ

マッスルは何か目指してんの？

>>77
マソママッマソ

>>79
特にないゾ
夢も希望も無い大学生だゾ

パッションやって下さいっ＞＜

ていうか、アレは貧弱な坊やがやると心臓にいくないと聞きましたが…

>>81
なら自転車は趣味かｗ

マッソーは基本的に身体はM、心はSｗｗｗｗｗｗ

>>82
上半身部門は他の人にまかせたいゾ

>>83
たまに山登ってるときに20ｋｍ切ったら人類が滅びるとかいう
わけの分からない賭けをしながら登ったりするゾ

>>84
たぶんそれみんなあるあるｗｗｗｗ
山にもよるけど20km維持は凄いなぁ

手っ取り早くムキムキに見せたいのですが、いい方法ありますか？
Ｔシャツ着用の上での見た目の大きさをつけたいです。当方ガリ

いやフォームっていうか最初からできないんだけど
なんか最近は上まであがらなくてもいいっていう風潮があるじゃんか
でもそっれって全然きんにくつかったきにならないんだけど

マッスルさんは女は平気ですか？
お願いです。乳首なめさせてください。

>>86
ムキムキにしようと思ったらドーピングしない限り数ヶ月はかかるゾ
一応お勧めの方法はプロテインとクレアチンを練習前後にとってプロテインは一日三回ぐらい
クレアチンは最初の４日は大さじ一杯を三回とってそれ以降は一日一回の摂取でいいゾ
そして体内にタンパク質を常に切らさないようにする

トレーニング方法は器具を使ったウエイトがいいんだけど、普通そういうものは家にないから
やっぱ腕立てが一押し。そして腹筋。地味な練習ほど効果があるゾ

>>87
フォームを崩しながらトレーニングを続けてしまうと、
骨が曲がったり他の場所に負担がいって傷めたり故障するからそれはやめたほうがいいって言う事が分かったんだゾ
そういうのが分かって無かった昔は根性で自分のキャパ以上のトレーニングをして身体を壊す人が多かったんだゾ

涼宮ハルヒ？
ほれ　|つhttp://37514.net/pc/hatena/keyword/data115589.html

>>88
どうぞ舐めてくださいだゾ

握力はどうやったら鍛えられるんですか？
筋肉痛になりやすいやつがいいです＞＜

>>92
硬いハンドグリップをニギニギすればおｋ

>>92
握力はなるべくなら鍛えない方がいいゾ
それでも握力を鍛えたいなら根元からトレーニングしていくといいゾ
特に腕で引いたりするウェイト器具を使うと知らず知らずのうちに握力がつくゾ

因みに死ぬようなトレーニングをしたい場合
「パワーマックス」というマゾ専用機を使うといいゾ
40秒ダッシュを二回やっただけで死ねる

ﾁｭﾊﾟﾁｭﾞ･･･私、身体がなんだかおかしいです。
マッスルさんに私の上で腕立て伏せをしてもらいたいです。

おちんぽ強化委員会はどこですか

上腕うｐしてｗｗ

>>96
マッスルマッスル

>>97
http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=10580
ぐぐったらこんなのが出てきた

>>99
意味わからんｗｗｗｗｗｗｗ

>>98
しばしまたれい

>>100
理会不能！理会不能！理会不能！

うｐしといたゾ

>>102
ずいぶん遠くから撮ってるなｗ
サンキュー

やっぱり限度をこえた太さはきもいな

>>103
上半身の白さを気にしてノースリーブで出かけたら一発で真っ黒になってしまった
また焼けてると事焼けてないところのコントラストがはっきりしてしまったゾ

>>104
太すぎは太すぎでまた見ごたえがあるゾ

こういうひとがタンクトップ着るとｶｺｲｲんだろうな

マッスルさんでおなにーしてしまいました。
すいません。


ありがとうっ！

じゃあﾀﾝｸﾄｯﾌﾟうｐ

>>107
>>109
しばしまたれい

>>108
ウホッやらないか

>>108
ﾅｶｰﾏ

サービス精神旺盛だなぁマッスルさん

>>110
ええーー！いいんですかっ？！
でもウホッて、私は女です。


お尻も見たいな

て

うはｗｗｗお尻ｗｗｗみてぇｗ

>>112
やらないか

>>113
>>115
しばしまたれい

ｗｋｔｋ

そこそこトレーニングしてるのに
体脂肪が常に20％台維持しちゃってるよ増田さん！

>>116
やりたいですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>119
ｱｯｰ

かっこいいお兄さんって感じだなぁ・・・

タンク萌え死ぬｗｗｗ

ニンニクってスタミナと関係あるの？

手っ取り早く下っ腹を引っ込めたいのですが何かいい方法ありませんか？

>>118
心拍数を上げすぎると逆に脂肪が燃え難くなるから
ゆっくりとジョギングしたりするのがいいゾ
これからの季節ゆっくりとプールで泳ぐのも楽しく体脂肪率落とすことができるゾ

>>119
アーッ！

>>121
>>122
尻取るのむずかしいゾ

>>123
あまり取りすぎると胃が荒れて逆効果だゾ
因みにマッスルは一度にんにく注射打ったことあるけど物凄く口が臭くなった上に
その日と次の日だるくてまったく練習にならなかったゾ
ニンニクは個人的にはあまり効果ないと思ってるゾ

>>124
まず腹をもんでジョギング。気分のいいとこで終わったら
また腹をもんで腹筋するといいゾ！

>>125
ありがとう美しいヒップラインです(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

いいお尻ですね

>>126
>>127
やらないか？

やりたいなｗ

(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>125
�d。マッスル物知りだな

>>129
>>130
俺はのんけでも食っちまうマッスルなんだぜ

>>131
狭く浅いゾ

出来たら背中も・・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>133
しばしまたれい

あんまりﾏｯｽﾙって感じじゃないね・・・

>>135
自分もそう思う
あまり体重が増えないみたいだから
諦めて質をコンセプトに頑張ってるゾ

マッスルさんに惚れました。
本気になっていいですか？
年上でもいいですか？

>>136
髪型もｶｯｺｲｲです！
これはイケメンだ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>137
おｋおｋ

足大きいですね(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
足首とか裸足見たいです(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>138
そろそろ髪を切らないといけないと思ってる
正直すぐスレが落ちるだろうと思って落ちた時、髪きりに行こうとおもってたゾ

>>140
しばしまたれい

(*´Д`)ﾊｧﾊｧごめんなさい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

お悩み相談室はいったい何時からただのうｐスレになったんですか

>>143
うｐしといたゾ

>>144
お悩みも随時受付中

>>145
(*´Д`)ﾊｧﾊｧありがとうございます蹴られたいですｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>146
ウホッ

http://www.idol-gallery.info/

ばーかばーか！

あああああお願いします！

VIPで今年に入ってマッチョイイオトコ遭遇したの二人目です！以外といるんですかね？

オケツを鍛えるのはスクワットがいいですか？

>>149
い、井上！？無酸素トレーニングの天才と言われたあの・・・

>>150
意外に居そうだ

>>151
スクワットもいいけど○l⌒l＿←この体制から片足をあげると尻にくるから片方10回ずつやるといいゾ

無酸素トレーニングの天才精神年齢低そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

�d

>>153
つっこみにわろた

>>154
いいってことよおお

あまり関係ないけど
マッスル増田とマッスル井上を検索した場合
約40件ほど増田の方がおおかったゾ

マッスルさんはジム通ってるんですか？

>>157
昔近所に出来たジムに行ったけど高齢者向けのごてごての器具しかなくて
スクワットとダンベルしか使うこと無かったからやめたゾ
後は家に何故かベンチプレスがあったからそれ使ってる

マッスル増田ってNEWSの増田貴久の昔のあだ名だよね？

>>159
そこについてはよくわからないゾ
ただ語呂がよかったからこういうコテ

>>158
そうなんですか
ジムで本格的にやったらスグ超マッチョになりそうっすね

>>161
後8ｋｇ増やしたらそれ維持したいゾ

なんでそんなにﾌﾟﾘﾃｨﾃｨｸﾋﾞなんですか？
皆悩殺できますよ。
正直モテますよね…？

>>163
正直出会いがないゾ
暇な時でも自転車でどっか行ってしまうからそれが大きな原因とおもう

夏の海でそのﾃｨｸﾋﾞを披露すれば女も男もわんさか寄ってきそうだけどねｗｗ

前にとった奴なんですけど
うで細いですかね？

http://m.p2.ms/pe498

>>165
アーッ！

>>166
見れないゾ

[SETTING.TXT]
SETTING.TXTを取得していません。
メニューより取得してください

↑これがでて、ギコなびで書き込みできなくなりました
どうすればいいですか＿？

>>169
Ｊａｎｅお勧め

JANEで書き込みしてます、ありがとうございますＷ

マッスルさん優しいなぁ

まだ残ってたのかｗｗｗ

風呂はいってくる！

>>173
自分でもビックリ

今から腹筋するけどどうするのが一番効く？

チビでマッスルは楽しいよね

>>176
部分に分けてやるのがいいゾ
普通に足を曲げてやる腹筋。○l＿ｌ⌒こんな感じで
足を上げたままへそを見るようにする腹筋を分けてやるといいゾ

>>177
トルコ人みたいなマッスルか
彼らは手足短いから重量挙げが強い

随時相談受付するゾ
そんな感じでスクワットと風呂

腕立てじゃあ肩の筋肉、付いても前っかわしか付かなくない？つけようと思っても腕立てじゃあ付いたってほど付かないと思う。あと肩は前・横・後とどこ鍛えたいかによって鍛え方も変わる。
あとクレアチンって天然ドーピング剤って言われててまだ安全性が確かなものじゃあないって（１〜２年前）言われてたけど、勧めても大丈夫なん？

おおVIPにはｸｵﾘﾃｨの高いマッスルがたくさんいるんですね。

>>180
クレアチンは自分の体内で生成できるものだから結局ドーピングからは免れれたみたいだゾ
あまり飲みすぎると肝臓によくないらしいけどマッスルは今のところ順調に筋肉がついてる

飲みすぎなきゃ・・・ってとこかぁ。さんくす。

筋トレのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1分くらいにすると成長ホルモンの出が大きくて効果的らしいね。
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動30分後、寝る前。別に他でもいいけど運動約30分後と睡眠中が成長ホルモン活発に出るから
そんときを狙って蛋白質を投与してやると効率的に筋肉を作れるってさ。

>>183
さすがＶＩＰの代表的なＡＡを冠するコテだけあって詳しい


これからモンスターハンターやってくるから痩せたい人へのアドバイス
テレビとか雑誌とかでも散々言われてるけど有酸素運動。ジョギングとかウォーキングがお勧め
むしろほかの事をしなくていいぐらい理に叶ったダイエット方法だゾ

体重がありすぎる人は急に走り出すと膝を壊すかもしれないから最初は歩いて体があったまってきたら走るといいゾ
後、無理してダイエットスーツや服を着こんで走ったりする必要はまったくなく
ただ水分が抜けて帰って水を飲めば元に戻る一時的な痩せ方だゾ