お前ら筋トレしようぜ

夏までにムキムキになろう。

楽勝で２げろ　ｍ９(　＾Д＾)9m
>>3-1000 遅えんだよ糞ノロマｗ　何やってもお前は無能だなクズ
死ね・くたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。
ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。
劣等種族・下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。
ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・ダイオキシン・有毒物質。
廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。
毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。
基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき・ヤクザ者。
社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。
ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。
ソマン・マスタードガス・イペリット・クソブタ・ブタ野郎・畜生・鬼畜・悪鬼。
邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。
小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。
土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス・膿・垢・フケ・化膿菌。
放射能・放射線・鬼っ子・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。
ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。
打ち首・市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。
不良品、規格外、欠陥品、不要物、埃、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
ふてぶてしい、盗人、盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、クソガキ。
ファッキン、ガッデム、サノバビッチ、シット、ブルシット、ボロ、ボッコ、妄信。
狂信者、有害物質、毒薬、猛毒、発ガン物質、誇大妄想狂。
他人の悪口は山ほどほざくが反省は一切しないガキ根性野郎、腐れ根性。
腐って歪んだプライドの持ち主、狭量、ボケ、ボケナス、アホンダラ、たわけ。
怠け者、無能、無脳、脳軟化症、思考停止、アメーバ、単細胞、蠅、蚊、カビ。

４れｆｇ

良いよ。

いいよ

片手懸垂がもう少しでできそうな気がする俺の登場ですよ

無理

一月からしてた顎付け腕立て３０回が今は５０回できるようになった。
んでここ二週間ぐらいは腹筋50回と40回を一日にすることに決めた。
夏までにムキムキなりたいなあ。

ムキムキになって馬鹿にされないように頑張ろうよ＞＜

筋肉がつきすぎて太るのも嫌

お前ら昼飯何食うの？

チャーハンの予定です。

203 名前：日本＠名無史さん[] 投稿日：2006/03/28(火) 15:32:46
203なら古伊万里の皿、家まで届けてあげる
おまいらに官位を与えてやるスレpart5
http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/history/1143124194/



古伊万里の皿をくれるそうだ！数が減ってきた！いそげ！！

ageます

誰かともに筋トレを始めるやつはいないのか。。

とりあえず腕立て50回やってきますた。

俺今年こそはプールで腹筋に力いれたままにするのやめたいんだ。

　　　　 　 　,-ｖ┬'丁j'丁に{｀７ァ,-､
　　　　 　 ┌‐ｧ=ｈ, ｰ'‐_ニ,ニ二' ‐'-ﾆｒ ﾉ‐ｧ､─‐┐
　　　　 　　{. _L-Ｘニ!ﾆ.>┴'〜!-ﾆｽ┐ヽノ　j　／ !
　　　　　　 LK〉‐"　　　　 　 .　 ､ ヽ｀Ｖ‐ｧ'＾Ｙ´｀ﾚ′
　　　　　　 K7　/,. ,　, 　, ｉ　 iｌ　 ﾄ　|! ｀〈.　　!　 |
　　　　　　 {_l　,! il l　!　 |l.|　 |!　 |l　ﾄ､　ヽ-､'─'ｧ
　　　　　　/ |　!l.l.Lﾚ'--ﾍ!ヽ-'＾二'ニ_ ｌ　 |i　｀>ｲ
　　　　 　 ｀!,! ｌ ｌ「ｒ,ﾆ,ﾆ、 　 　´ｨ‐,-､　l 　l.ト<i　l
.　　　　 　 　 ! !l !ｲ|:::-'!｀ 　　 ´|::::ｰ'ｌゝ|　,!|｀ハ. !
　　　　 　 　　ヽ!ﾄ!､!:::::j 　 ､　　Ｌ:::::ﾉ　| //<ヽ ｀ゝ
　　　　 　 　 　 ヽﾄ､//　　t‐┐ /////／!' ,ｈ_lヾ､ 　 ヽ、
　　　　　　　　　 |l　li＞ .._ ヽﾉ _.. ィﾆ７ /ﾉ､_).　iヽ、　ヽ
.　　　　 　 　　　 l|　ll::::,‐ﾒ「丁-､ｲ／' ／:::: >!　| l. ｉ　　|､
　　　　　　 　　　ﾉ .ﾉl::ｒ‐!::|_,{Kｱ/, '／/:::::::ｉ: `ｫニ! |　 ,!ｉ}
どうしたの、お兄ちゃん。
どうせまたエッチなこと考えてるんでしょ？
そんなに私とＨしたいなら、
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/netgame/1143592261/l50
のスレに行って、

二次元最高！

って書いてきて！

俺は最近ちょっと太ってきたと思ったから二日に一回は走るようにしてるんだ。

>>19
こういうものは毎日やるのが良いらしいよ
局地的にやると密度の低い筋肉になって太りやすくなる、って噂

マジで！？じゃあ今日も走ってこよう。

>>21
あんまり距離とか速度も無くて良い
筋肉痛とかになると毎日続けられないから

一回酷く鬱な日があって20キロぐらい下り上りがある道を走ったときは二日ぐらいやばかった。
最近は5キロぐらいしか走ってないから筋肉痛の心配はないかな。
つか>>22さんサンクス

腹筋50回やりますた。

握力を鍛えてきますた。人がいなくてさびしいです。

とりえあずage

age＞＜

１ってどんなトレしてんの？

普通に腕立て50回二セットと腹筋50回二セット。
で、スクワット50回か3キロ以上のランニングしてます。
最近はじめたのでガリガリです＞＜

腹筋30回しかできませんでした

そうか・・・がんばれ
ダンベルとか買ったらどうだ？
上半身はこれででかくなるんじゃね？
肉もいっぱい食ってる？
夏までに向き向きになっても海とかいっしょにいく友人、女がいない俺にはかんけいないけどな

>>30これから毎日続けたらたくさんできるようになるぞｗ
>>31肉は毎日食ってる。プール解禁まで後二ヶ月ほどか。
俺の今の筋トレで少しはムキムキになれるかな？

ピザにならない為には遅筋（ちきん）
ダンベルも限界の重さでなく何回もできるような、持久力系の筋肉は
代謝が良い

>>32
体つきがかわるのは早いやつで3ヶ月らしいからぎりぎりセフセフじゃないかな
でかくしたいなら回数こなしてもいみないかも

プールっていやだったな。およげないとかじゃなくて
しょぼいからだを女にみられるのがいやだった
おれはジロジロみてたけど
おれもそんな時期にトレしたかった・・・

ヘルシア緑茶飲めよ

俺、彼女が初めてできたんだ。だから、今年の夏は体鍛えてガッカリさせないように頑張りたいんです＞＜＞＜

>>36
('A｀)

俺は、少しだが、がっちりしとる、あと＞＞1よ
毎日おなじとこばっかやってるとおかしい筋肉付くぞ
例えば腹筋を一日80かいするそしたら、次の日ちがう筋トレする
あと腹筋何十回するより、足と体を上げろへの上下逆みたいな形が理想
筋トレをするときはいきをはきながらね

>>38なんか部活とかやってましたか？

20キロのダンベル買ってきますた！
みなさんがんばりましょう

>>40
いきなり20キロは肘痛める。
スポーツやってても。
10キロくらいから慣らしていくのが良い。

墓石屋なんで２０キロでもおｋ

すげぇな

乗馬とかして骨盤のまわりに筋肉つけると腹ひっこむぜ
骨盤のまわりの筋肉が弱くなると内臓が沈んできて
そのせいで腹が出るんだと

ちょっとモンゴル行ってくる

20キロってお前、怪物ですか

最近色々やんのめんどいから
コンセ（ダンベルを座った状態で内側に巻き上げる）と手重ねる腕立てだけ１２セットくらいやってる

>>44 Gacktに習え

もっと人こねえかな。

20キロっていっても腕だけだからバランス悪い体っス
腹筋(#^ω^)バキバキにしたいんだよなぁ

バキバキﾜﾛｽ
脚前拳っていうんだけど、両手を膝の横辺りの地面につけて
体を持ち上げる筋トレがあるよ　
　　○
腕　‖
　　‖￣￣脚

>>49
体( ^ω^)プルプルいってるwwww
俺腹筋ペタヨワスwwww

■■■■暇なんでレスの分だけ腹筋するがな■■■■
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1143612006/l50

まちがった>>50だた
腹筋がんばるよママン・・・

脂肪ﾀﾌﾟｰﾘな体だけど、
筋肉も無いので長袖の服着ればピザ扱いされない俺は勝ち組？

少なくとも勝ってない。

ちょっとまだ基本的な知識が無い人ばっかりだな。
筋トレ用本を一冊でも買うとだいぶ効果が違うよ
持ってない人は面倒だけどとりあえずこれでも
http://www.icofit.net/library/training/weight.html

わだすは太い筋肉をつけたいので高負荷低回数でやっとります

見た目変わらないけどダンベルが段々重いの持てるようになってきた。
外見変わらないと虚しいな。

ダンベル運動しすぎると、ぴっちりした服で飯食えなくなるから注意しろ
腕曲がんねー

こっちのが分かり易くていいかな。
http://www.cudan.com/kinniku/
ここら辺から読むといいかも。
http://www.cudan.com/kinniku/kihon1.html
http://www.cudan.com/kinniku/program1.html
http://www.cudan.com/kinniku/program1.html
http://www.cudan.com/kinniku/chuishokuji.html
http://www.cudan.com/kinniku/faq.html

腕立て10回しかできねえええええええええ

>>60誰か産業でまとめてくれ

>>62
まあ、1日3行ずつでも読んどけ

>>３９
だいぶ遅れたが、ボクシングをしてる
それと腹筋鍛えたいやつら、縄跳びを3分3セットしてからか。
きつめにランニングをする5分でもいい全力で
それから、水と梅干たべてからしてみてもかなりきます
シャツの上に黒いゴミ袋かぶるのもいい、サウナースーツーの効果
でも、筋トレは無理にはしないほうがいいですよｗ

ボクサーの体形ウラヤマシス

ボクサー体型じゃないのにボクサー並のパンチが出るピザはいるよ

＞＞６５
ボクサーってさ筋肉あるけどすごくしまってるよね？
でもあれは　痩せている→筋トレ→絞まった筋肉
俺の場合　ある程度痩せるが脂肪がついてる→脂肪が筋肉になり
柔道のような質の筋肉になるつまり、漏れがっかり
あと、準備運動もしなきゃいけないよ、ストレッチマンとか役立つｗ

>>67
締まった筋肉とか締まってない筋肉とか無いよ

というかボクサー体型なんて意味不明な言葉使うな

亀田の体すげえ

ん?縄跳びで腹筋つくってこと?

>>70の目標が亀田の体型なら、かなり達成率とそれまでにかかる時間は短いよ。
それなりに知識をつければだけど。

訂正
かなり達成率と→かなり達成率が高いのと

>７２
体脂肪２４％のピザだけどどれくらいかかる？

>>74
１年あれば余裕だと思う。てか亀田は余裕で越えるかな。半年でいけるんじゃない？
ちゃんとやればの話だけど。ちゃんとね。

>>７５
まじ？真剣にやるお（　＾ω＾）
具体的にどんくらいの量こなせばいいのかな？

>>76
量って言われてもなあ・・・まずは基礎知識からつけないと。
今はまだまともなウェイト用具も持ってなくて、ジムの会員とかでも無いよね？

とりあえず今日は腕立て、上げに２秒下げに３秒かけるのを限界まで×５セット
スクワット、クランチ、懸垂もしくは懸垂と似た効果の運動も腕立てと同じようにこなして、
２日後か三日後に同じことをする。まあその辺は体の回復具合を見て。
そんでたんぱく質を自重の数字×２ｇ分且つ、全ての栄養をバランス良く毎日摂るんだ。
なるべくカロリーオーバーするように。身体に悪そうなものは避ける。
とりあえず、次のトレーニングする日になる前までに知識をつけとこう。

あ、食事は最低でも３食以上ね。
あと亀田の体型って筋量的には平均的な一般人に胸と腹筋と肩にほんとにうっすら筋肉のっけた程度で、
要は脂肪が凄く少ないんだ。

>>74はピザってことだから筋量もガリに比べれば最初から結構ある可能性が高い。
全体にかける期間が１だとしたら、最初の３分１は筋量の増加に費やして、
残りの３分の２はなるべく筋量を維持しつつ減量に費やす。

もう一ヶ月筋トレを続けている俺様が来ましたよ