筋トレしませう！in VIP Part4

過去スレ
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122894015/
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1123489725/ (Part2)
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1124359636/ (Part3)

参考リンク
ttp://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm
ttp://www.know-dt.com/index.html

むっきむき〜

◆過去ログ
筋トレしませう！in VIP　Part3
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1124359636/
筋トレしませう！in VIP Part2
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1123489725/
筋トレしませう！in VIP
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122894015/
筋トレしようよ！in VIP
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122273847/

◆参考リンク
http://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
http://www.training-craftsman.com/
http://www.know-dt.com/

>>1 前スレ落ちたのか…。 乙

5げとずさー

>>1
乙

乙

自己流トレしすぎてヘルニアになった
お前らも気をつけろよ

>>8
お大事に

今日はランニング用のシューズでも買いに行こうかな

>>1
乙~

前スレdat落ちしちゃったのね・・・
とりあえず学校

【緊急募集】

ボケ老人が法律・条例違反を積極的に推奨中
http://www.geocities.jp/mt_with_dog2003/（注意：精神的ブラクラ）

例）
・　ノーリード布教のために条例違反を推奨
・　狂犬病予防接種を推奨しているお役所＆獣医を猛烈批判
・　フィラリア予防、ワクチン接種してる奴は馬鹿
・　２ちゃんねらーは犯罪者発言

それに対抗すべく立ち上がった戦士達に、愛の田代支援を！
【目標】
ttp://plaza.rakuten.co.jp/piyonpa/
ttp://plaza.rakuten.co.jp/korede/
ttp://plaza.rakuten.co.jp/inutojibuntokare/

【犯罪者】Mt.Dog祭り　4回目【クソ爺】
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1125352737/

前スレ落ちやがったのか
今日も元気にベンチプレスするぞ！

ふぁいとっ！ふぁいとっ！

やっぱ自宅トレの人は公園で懸垂が一番いいと思うな。
手をｶﾞｯと肩幅以上に開いて親指を外して握って
背中の肩甲骨を寄せるように懸垂。
これで逆三角形の身体を作ろうぜ

あ、新スレたったのか、よかった
ここ無いとモチベーション維持できないｗ

ほしゅ

ほっしゅほっしゅ
プロテイン何買えばいいかね？
ガリガリの痩せ型なんだけど

近くの薬局にプロテイン
売ってなくて困ってるんだが
代わりになるような食品無いかな？

プロテインはスポーツ用品店やホームセンターに売ってるよ

ドラッグストアにもあるかもな！！！！

ダンベルやバーベルって高いね
腕立て・腹筋が金かからんから
そればっかりのメニューだ

ワイドチンニング難しいお
前腕が先に逝ってしまうから肩甲骨や広背筋に集中できません＞＜

＞＜

最近VIPのスレはココしか見てない俺がいる

なあ筋トレしてるときの音楽ってどうしてる？
おれは今無音なんだけど息遣いが聞こえてへこむおｗｗｗｗｗ

512 名前：名無しさん＠ピンキー[sage] 投稿日：2005/08/29(月) 18:36:49 ID:X65jDLD8
なぁ
>古い精子は一旦体に吸収される
>このエネルギーは人間の体にとても素晴らしいものだと聞く

て事はオナ禁して筋トレすれば短期間でムキムキじゃね？


513 名前：名無しさん＠ピンキー[sage] 投稿日：2005/08/29(月) 22:05:30 ID:XnjHg4PY
精子を製造するために筋肉を消費しているからね



！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>26
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>24
あるある
>>26
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>204は狂ってますよ！

夏休みはまったく日焼けしなかったのに昨日と今日の一日中の鯛臭いの練習でかなり焼けた

>>26
まじかよ！！！！！！
識者の見解求む！！！！

うそ！！！性欲が満たせねえじゃん！

うはｗｗｗ某プロテインのキャンペーンでＴシャツ当たったｗｗｗｗ

>>31
着てうｐ

だけど精子製造して男性フォルモンださないと筋肉つかないんじゃないｗ

俺明日から仏門に入って筋トレしよう

おまいらエロと筋肉どっちを取るんだ？

たくみのサイトとかでさ、例えば腕立てなら肩幅より開いてやるのと閉じてやるのとあるじゃん？
でも片方で限界までやったらもう片方のトレは絶対無理じゃない？

>34
お前まだ使ってないのにいいのか？

このスレのこと少しでも忘れるのが怖いｗ
（；＾ω＾）今日は休みの日、明日から足腹背と鍛えよう

ほ

うぼぁ

筋トレして、プロテイン飲んだ後にｵﾅﾇｰすると良くないの蟹？

それを出すなんてもったいない！

蟹がすんげえムカついたのは俺だけか？

今から筋トレ頑張るお！
26 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

プロテイン飲んですぐ風呂はいるとたんぱく質が固まって吸収されにくくなるってホント？

たんぱく質は熱で固まる。それ以外の事は知らん

そういえば以前牛乳にプロテイン溶かして飲むのに飽きたから
食おうとしてたインスタントラーメンを煮込んでいる鍋にプロテイン入れたら
えらい目にあったな　白い塊が・・・・・・ちゃんと食べたけどね
固まったプロテインの触感が肉そぼろと同じだった　ひき肉というか

馬鹿だなお前ら
運動後オナニーして精液飲めばプロテイン買わなくて済むじゃん

お前等馬鹿共は政治を勉強しれ
( ﾟДﾟ)
http://c-docomo.2ch.net/test/-/seiji/1125397519/i

>>47
それじゃﾌﾟﾗﾏｲ０でダメだ。
他人のを飲むんだ

>>26
オナニーして出た精液を飲めばいいじゃない

うはｗｗｗｗちゃんと読まずに書き込んだら既出かｗｗｗｗｗｗ

ほっしゅ

そういえば精子はかなり優良なプロテインって教授がいってたな

ウホッ！いいｻﾞｰﾒﾝ・・・

ザーメンの話しててベンチプレスの日記書くの忘れてた

アップ省略
72.5kg　２，１
70kg　　２
65kg　　４，４，３，３，２
62.5kg　４，３，３
60kg　　３，３
50kg　　９，７

72.5kgが2回挙がったので75kg逝ける希ガス
次回はMAX更新にチャレンジ予定

ほしゅ

ぶっ壊れた筋肉が回復するのに大体２、３日かかるんだよな？
で、いっぱいになった古い精子が一旦身体に分解吸収されるのも
３日くらいだと。これをうまく使えないかね？

腕ってどうやって鍛えてる？
いつもは、ダンベルでコンセントレーションカールやってるんだけど。
立って普通に上げるだけじゃダメなの？

ﾋｮﾛﾘﾝなので腕力つけようと思うだがやっぱタバコってダメかな？

>>58
別にいいんじゃねーの？
ただ三頭筋も忘れずにな。
あと前腕も鍛えろよ

>>59
腕力とタバコは関係ないと思うが

>>58
ナロープッシュアップのがよっぽど効率的
まぁ立って普通にやるならハンマーカール

>>59
成長ホルモンの分泌を抑えるから良くないな。
俺も吸ってるからダメとは言えない

筋肉祭りじゃーーーーーーー！！！！！！１１１

筋トレの為に、タバコ、オナニーを今日から断つぞ

どっちもあんまり関係ないような

やる気に繋がるならいいと思うよ

オナニーは関係あるんじゃね？

精子うまあ

卵子なら少しは飲めると思う

ベンチプレスなるものをやってみた
60キロでしんどかった。
ウエイト板みたら60キロって女でも余裕みたいな雰囲気だから困る

オナニーしたいよ〜

毎日ブルワーカーやってる俺が来ましたよ

禁煙半年目のおれが今日もダンベルオナニーするよ

結構健康にいいスレだよね。ここ
鯛臭いでマジで真っ黒だ・・・

>>73
筋トレは健康には良くない
寿命縮めるような物だよ

筋肉つけるために食いまくったら血圧あがったしな

>74
別に長生きしたくないからいいや

ここは健康の為に死ねる人があつまるインターネッツですか

健康より筋力を選ぶもんだけ集まりんさい

えー長生きしないのか('A`)
でも筋トレするのが筋スレくおりちぃー

鯛臭いの練習で腰が痛い･･･

適度な運動が大事ってこった

タンクトップを着る細腕ヤンキー
Tシャツを着るムキムキマン

>>81
タンクトップを着るノーマルの俺はダメか

背中の筋肉つけたいんだけど、手軽な方法いくつか教えてください。

懸垂とかダンベルロウイングとか

ケビン山崎がプロテインとサプリメントばっかり食ってて体にいいわけない
って言ってたな

>>83
>>14

つか、プロテインとサプリメントばっかりじゃ身体にいいわけないだろ。
普通に食ってて足りない分を補うのがサプリメントじゃないのか？

主食じゃないのは間違いない

おまいらの食生活をさらしてくださいよ

カレー

うんこ煮

精子

おいおい、おまいらスレが落ちますよ・・・と

干しとく

よいせ

ほっしゅ

筋トレはオナニーだよ

何でオナ禁と結びつくんだか
キモいよ

わかってねえな
女は腰に来るんだよ。

あと精液を過剰に出すのは体に悪い。
精液には栄養素がいっぱい含まれてるからな。
いんのう（何故か変換できない）に精液がなくなったら
また新しく作らなきゃならない。栄養不足になっちゃうんだよ。
わかるか９６よ

射精したときとしないときの
筋トレの効果の違いを研究した論文でもあるのか？
単にイメージだけで言ってんだろ？

アイスって食っても大丈夫？

ほしゅ

なんでsageてんだ俺・・・

陰嚢

あれ、なんかヤケに盛り上がってないな
（；＾ω＾）筋肉痛長いこと残ってる、今日は休むお

筋肉痛で筋トレできないから、ウォーキングだけで我慢するお

その分頑張ってあげるおー

デパートをくまなく歩く

今日は肩の日ｗｗ

ほしゅ

オナニーしようとしまいと
一生に作られる精子の数は同じらしいお
逆にオナ禁の方が体に悪いらしいお

ま、ソース持ってこいってこった

わからないから水掛け論だしやめようぜ
やりたい奴は勝手にやればいい。肌の調子がいいからオナ禁してるお

ほしゅ

チャリで60キロ走ってきた、まともに歩け無いｗｗｗ

>>111のID、V大杉

最近筋トレしてねえなあ。明日やろっと

腕が重い

クビが痛い

早速さっき>>1に載っているサイトの腹筋方法を試してみた
子wｗwwwｗｗｗこれｗｗｗｗｗｗｗｗこれｷﾀｺﾚｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これから続けよう

なんか分からないけど学校にヤンキーぶってる奴等がいるんだけど、ﾋｮﾛﾋｮﾛした奴等には蹴ったりしてるのだが
俺に蹴って来ないのは何故だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>118
ｷﾓｲからだろ

確かに

しかも生臭い

おまけにデブ

キモオタ臭がするってことか

ヨガマットを安く買いたいんだが、どっかいいのない？

ョガフレイム

>>118
弱い子守ってあげればフラグが立つよ



























♂*♂だけど

うほっ、いい括約筋

>>118
お前ほどひ弱な奴を虐めるとチャチな奴に思われるからじゃねぇの

>>118
・・・蹴ったら、なんか変な液とか出ると思われてるんじゃね？

あっはっはー
やっぱ最近のVIPは面白いスレがつかないや＾＾＾；

>>130
出だしが悪いんだよｗ

>>130
いいから筋トレしろガリ

うぼぁ

ねぇねぇ、筋トレしてると腰痛くならない？
ひどいと､ゲロ吐きそうになるくらい痛いんだけど・・・
ウエイト版見たら､背筋も鍛えると腰痛にならなくなるって書いていたんだけど・・・

（；＾ω＾）ヘルニア持ちの俺から言わせてもらえば背中は鍛えとけ
ほんとに痛くなったら半端なくｲﾀｲから

>>135
背筋､苦手なんだけどがんばります。　
１３５様のヘルニアが良くなりますように・・・(-人-) ﾅﾑﾅﾑ　

腰蛾物故割れた

>>137
ちょｗｗｗオレの呪いのせいかよｗｗｗｗｗ

>130
レスだろ、キモオタ君

>>136
（；＾ω＾）ちなみに８年前くらいに手術して今はなんとか大丈夫。
雨の日はちょっとｲﾀｲ。お互いがんがろう

ここVIPだよなｗｗｗｗ

ほしゅ

ほっしゅ

ほしゅ

昨日スクワットしたら階段がツライぞ
特に降りるとき

運動した後はレモン水が一番良いな

結構筋肉付いてきたと思うんだけどペンプレは自分の体重ちょい＋ぐらいしか上がらないな
みんなどんなもんなの？

>>134
フォームが崩れていると腰に負担のかかるような
運動も結構あるよな

>>1のサイトのorz級をやっていたら何か体がだるくなった・・・
筋肉痛とまではいかんけど、結構ｷﾂｽ

【ｈんｄ】チンコに油性マジックで２ 【あｋｋ】
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1125603932/

参考資料　http://o.pic.to/1kxh3

語り継がれる歴史 （１スレ目）　改正版

（☆はうｐ済み勇者）
050 ID:7PvIZS9y0　（指名手配中）
100　 ID:G2CkDflg0　（9/2昼うｐ予定）
150 ☆ID:y3AFjP5O0　（うｐする気はあるようだが・・・）
200 ☆ID:y3AFjP5O0　（ハッピー☆マラリアル）
250 ☆ID:EIu1UYIt0 　（本名：本多）
300 ☆ふがし ◆SlDOOZZxQ. ID:8RGaO2Wq0 （愛知県在住）
350 ☆ID:a7535voW0 （包茎）
400 ☆ID:X1Wi8BX00 （明子の息子）
450 　ID:yz432+py0 (腰抜け：指名手配中)
500 　ID:LNSDlIHw0 （腰抜け：指名手配中）
550 ☆ID:y3AFjP5O0 （好きな人：本多明子）
600 ☆ID:MT3AsPI20 （おっぱいうｐ美女、好きな人：井上伸和）
650 ☆ID:Lhc3D1cT0 （おっぱいうｐ）
700 ☆ID:MT3AsPI20 （マンコうｐできず逃亡：指名手配中で生理中）
750 ID:4SOkjPMxO （腰抜け：指名手配中）
800 ☆ID:udg+Xjgr0 (参考資料参照)
850 ☆ID:udg+Xjgr0 (参考資料参照)
900 ☆ID:jzLzAu670 (まりおときのこ)
950 ☆ID:sBLg0jDI0　（チンチンほっしゅっしゅ）
1000　ID:G4p8OVd5O　（マンコうｐ予定）

ぅ上げ

大胸筋
広背筋
大腿四頭筋

ん

今日は何の日？みんな

>>154
腕の日

平日じゃねーの？

脇腹に肉つかね

今日は立毛筋を鍛えました。

鍛えすぎて眠い……(-.-;)食べて休もうかな。

>>154
お月様。

今日は休憩の日

つかお前ら分かってると思うけど腹筋やったら背筋鍛えとかな背筋痛めるぞ

>>161
もし背筋痛めたら超回復で筋肥大だぜ!!!!!!

>>162
そういう意味じゃねーよｗｗｗ

バランスが大事

寿命の話があったが

細く、長く　か　太く、短く

だな。



でもでも、もしかして
太く、長くって…最強じゃね？

と言う事でデブ180cmの俺が来ましたよ。

ベンチプレス75kg挙がった記念

>>166
そういう意味じゃねーよｗｗｗ

（；＾ω＾）筋トレ疲れたお…

>>165
ヒント：カロリー消費量
・・・死ぬぞｗ

あと疲れた時は、回復用のサプリメントを使うといいかも

とりあえずこんなん見つけたから置いておきますね

つttp://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/plus/394284

筋トレ終了
プロテインも飲んだ
あとは風呂入って寝るだけ

寝る前にストレッチでもするか

ｎ

プロテイン無駄に甘えｗｗｗｗｗｗｗ

ほしゅ

ほ

筋トレしつつ断食って筋肉つく？

普段のVIPのキモさとは全く違ったキモさがここにはある…

>>178
考えたら分かる

http://l-c.hp.infoseek.co.jp/mirror/090211.jpg

寝起きにストレッチしないと気分悪いmmmmmmmmmmmmmmmmm

筋肉つける気は無いんだけど背中からお腹にかけての肉を落とす方法教えて。

質問なんだけど
腹の贅肉ってどうやったら落ちるんだろう
毎日腹筋してるから腹筋はあるんだけど
その上の贅肉でちょっと見えにくい
ちなみに167の50kgで太ってるわけではないと思うんだけど。

>>184
ウォーキングなんかの有酸素運動をするべし。
腹、と限定して脂肪を落とすことはできないけど、
全身の脂肪を落とすことができる。

しゅ

道が分からんよー。




つーかどこ行きのバス来てるんだー？




老人ばっか鬱陶しい

ごめん誤爆ｗ

>>187
はren-hilo

ふくらはぎ痛めた

柔軟忘れずに

痛めてからストレッチのサイト調べまくりましたw

今日なプールいってきたんだ。んでな座って腰に当てるジェットバス？みたいところが有ったわけよ。
泳ぎ着かれた俺はそこで休憩しててな正面に小学校３，４年ぐらいの子がいたわけよ。
でもなこの子、ジェットがでてる所と向かい合ってあきらかにジェットがあそこに当たっ

らじお番外編
http://203.131.199.131:8000/tangtong.m3u

http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1125734778/l50

あぼーん

ほ

ほしゅ

サン○ウスっていうサプリ屋のメルマガでこんな内容が送られてきた。
しかもピザだった店長がムキムキになった腕の写メを添付して…

--
(前略)その後、ダンベルで、上腕の各筋肉、肩、前腕、後背筋、ボウソウ筋を鍛え、
腹筋、背筋、腕立てなどを10×3セットやります。これが大体、25分くらい。

筋トレが終わったら、牛乳でプロテインを割って飲んでからシャワーを浴びて
クールダウンです。このプロテインがホントスゴイ！筋肉がぼこぼこついてくるんです。
(中略)
食事にも気を使っていて、朝はしっかりと食べて、昼は軽め、夜は、殆ど食べずに
プロテインと水分のみです。週に1回くらいは酒を飲んだりしますが、
夜は炭水化物をとらないように注意します。

脂肪を燃焼させるには、炭水化物が必要なので、朝にしっかり食べるというのは
このあたりにあるんだと思います。こんな生活を1ヶ月してると、元々92キロあった
体重が、昨日現在84キロ！たった1ヶ月です！
--

俺、半年筋トレしてて２ヶ月プロテイン飲んでるのに、全然だ。
ピザは体重が負荷になるから筋肉つくのも早いのか？
ちなみに俺は63kg。

筋トレしてきた
女王の教室見たら風呂入るｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>199
いや、元々筋肉質な体でその上に脂肪がついていたのでは？
もしくは､相当きついメニューを１ヶ月続けたとか。

腕立て伏せしてたら「もっと腕を使え」と親に言われたんだけど、
調べても全然わからんのです。
良かったらどなたかご教授くださいorz

>>202
脇を締めるとか？

>>202
腰が落ちてるとか（オットセイみたいになってる

>>204
ｻﾝｸｽ
今腕立て伏せしてみたら確かに腰が落ちてた。
やっぱりフォームって大事なんだな

おまいらの理想の体を持つ人を教えてくれないか？

腰は上げた方がいいの？

どうしても腰が落ちるのなら
膝を床につけたやりかたから慣れてけば

ttp://www.uploda.org/file/uporg184165.jpg

だろ？
見れば一目瞭然。
一直線が足を支店にちょうつがい運動、コレがいいんでない？

>>206
笑うなよＷ　ブルース・リーとジャッキ−・チェンだ。
今でも､もれのヒーローだお。　

僕は範馬勇次郎ちゃん

えがちゃん。

（　＾ω＾）いい感じに筋肉痛

（　＾ω＾）僕はチャック･ノリスちゃん！！

　 　　　　（＾ω＾　）　　　おｋｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ） 　　　←このくらい
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)

（　＾ω＾）腹筋痛いお

なんか筋肉痛が弱いなぁ
筋トレやったって感じがしなくてヤダな

筋肉痛おかﾃﾗﾀﾞﾙｲじゃんｗ

よし腕立てやってねよう

スクワットした後、コンビニ行こうと思って外の階段降りてたら

ふらついて１０段くらい滑り落ちたお(^ω^；)

痛いし人に見られてﾊｽﾞｶｼｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ロニーだろやっぱ

ほ〜っしゅ

寝る前にプロテイン飲むと良いってあったけど、
トレーニング後と就寝の間が短い場合でも
飲んで良いの？

>>223
2時間以内なら、肝臓に負担がかかるから飲まない方がいい

>>224
thk!

ほしゅ

おまいら、プロティンもいいけどカルマグももちろん飲んでるよな？
厨房か工房なら後悔しない内に絶対に飲め。

んなもん知らね

カルマグ飲んでるよ 来年社会人ですが

一時期に比べて勢い落ちたのう

ネット見てる時間あったら腹筋するwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>231
さすがにそれはｷﾓｽ(；＾ω＾)

(　＾ω＾)

（；＾ω＾）今からウォーキング行くけどもなんかふくらはぎが断面図四角くなってきて
お腹はへっこまないのに足だけ細くなってゆく…足の裏もなんかずっと痛いし
坂多すぎて有酸素運動になってないのか？ｗｗｗ

>>234
階段を繰り返し昇り降りした方が短時間で消費するぞ。
あとやるなら朝起きて腹に何も入れてない状態でやった方が良い。
起きた時にBCAA摂ってからやるのも良い。水は常に携帯してガバガバ飲む。
人にもよるけど足のほうが早く細くなるのが普通。継続すれば腹もしぼれてくるはず。

>>235
（；＾ω＾）ただいま、そうだったのか…階段狭いからどうかと思うけど２段くらい
登ったり降りたりすればいいのかね？このまま継続してやっていくよ、この
スレのおかげでほんと三日坊主にならずにすむ

>>236
階段が終わるまで。2段て踏み台昇降かよ。

カルマグってＤＨＣとかのでいいのか？

俺は小林製薬のを飲んでる

今自作ダンベルでリストカール中
もうムリポ

>>237
具体的に何分くらい登ったり降りたり繰り返せばいい？
ほの暗い狭い日本家屋の階段で登ったり降りたりって
はたから見たらかなりキモいなｗ

>>241
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

今2�gﾍﾟｯﾄﾎﾞﾙﾄに水入れてﾘｽﾄｶｯﾄ中
俺こんな筋肉なかっったっけ・・・・

>>243
ちょwwwwおまwwwww
ﾘｽﾄｶｰﾙだろwww

>>243
おまwwwﾘｽｶwwwwｗｗｗっうっうぇｗ

>>243
ちょwwwwおまwwwww

成仏しろよ・・

やべｗｗｗｗ眠くｗｗｗｗなってｗｗｗきｗｗたｗｗｗｗ

VIPPERの中にお医者様はいませんか！！！

お医者さんごっこと聞いて飛んできました

>>243
おまｗｗｗｗプロテイン吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>241
あんまし激しくしない方が良い。汗を充分かく程度。
慣れてくる程に増やせば良い。
朝だからその後の仕事やらに差し支えないほうがいいでしょ。
朝起きてから何も喰わないでやる有酸素が一番効く。勿論食事にもきをつけること。

腹筋蛾真っ二つに割れた

おれ腹筋の左下だけ割れずにテトリスみたいになってるorz
普段の姿勢が偏ってるのかな…

ほしゅ

>>243
もう遅いかな・・・・早まるな！
親から貰った大事な命だ

>>250
ここがVIPだと思い出した。

あばら骨が見えるほどのガリガリな俺も筋トレをする決意を決めました。
Tシャツ一枚で格好付く体型になるには果たしてどれだけ時間がかかるのかー

>>252
（　＾ω＾）頭いいね、筋トレ始めてから食事だけはまったく考えてないけどねｗｗｗ
しかし今日みたいに雨の日にはいいな、ありあとう

漏れの体ってﾊﾞﾗﾝｽﾃﾗﾜﾙｽ

>>259
うｐ

成長期に上半身だけ伸びていったようなかんじﾃﾞｨｽ

想像してみたんだが、どっちの方？

ttp://www.uploda.org/file/uporg185500.jpg

＿＿＿　　　　　 ＿＿＿
＼　・　＼　　　／　・　／
　 ￣￣￣　　 ￣￣￣
最近筋トレが続かなくて調子が悪いわ。
嫌々やってる感じがするのよ。これも霊の仕業ね。

>>262
ﾔﾏﾀﾉﾜﾛﾁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上半身蛾武っ壊れた

今日一日でリスカ左右３００〜４００回くらいやったら腕がテラパンパンスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日筋肉痛確定だわこれｗｗｗｗｗｗ

そして腱鞘炎へ

ほしゅ

>>263
つ亜鉛

ジムとか逝ってる人ってどのくらいの頻度で逝ってる？
俺、週３〜４だが。

漏れも3〜4。
そんなもんでしょ。メニュー変えたら少し変わる時もあるけど

今年中で握力８０ｋｇまで上げたいのでベストな筋トレメニュー教えてくれませんか？
参考にしたいです、現在��５０ｋｇ�奄T４ｋｇでぃっす。

>>272
角界に入門

>>273
それだ！

前腕は他の筋肉と勝手が違うからなぁ。筋力発達にも素質が大きく関与するし。
普通はトレーニングしていくにつれて意識しないでも強くなってくもんだけど、
握力目的のトレーニングは難しい。やるにしてもクラッシュ握るとかしかないし。
数値出したいだけなら握力計でトレーニングするのが手っ取り早い。手の大きさも重要。
合う鍛え方なんてそれこそ人それぞれなんだし、書籍とかも見て色んな器具試して自分が
一番効くと判断したの使って試行錯誤するしかない。
特に握力は健や筋の付着位置がミリ単位で違っても効く方法が大きく変わる。ホントに人それぞれ。
つか食事も気にした方がいいと思う。
本気でやるなら三食バランスの良い食事をしてプロテインは二時間おきで一食ごとにササミ100グラムは欲しい。
ビタミンとミネラル類もきちんと摂って、ブドウ糖・グルタミン・アミノ酸も適切に摂ること。
他の部位のトレーニングしないなら別だけど、他の部位もバランス良くトレーニングした方が通常は伸びが良い。

ここまでやれば人によっては今年中にいけるかも。
こんなことやんなくても達成できる奴とかたまにいるだろうけど。。。
ちなみにカップ麺やら駄菓子類は酸化作用あるから厳禁。

ttp://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/akuryoku_vol2.htm
こんなのも出てるからトレーニングの参考にすればいいと思う。

久々に筋トレしてみたんだけどMAXすごい落ちたよ。67kgだった

>>273-276　迅速かつ的確なアドバイス有難う御座います。
食生活の改善が一番厄介ですね。３年前物置に封印したプロテイン開封してみます。

以前指立て伏せというのをしてまして、腕立て伏せの指を立てるバージョンなんですが。
これを１日おきに４０回の３セットのペースで一年やって１０ｋｇ↑上がったので
こちらもクラッシュと比較しながらやっていきたいと思います。

とりあえず年内で目標達成したら報告します。
あと周辺に相撲部屋がなかったので角界入りは厳しそうです。

>>277
指立て伏せが効くなら、ちょっとやり方変えてやった方がいいかも。
10セット法ってのがあって、例えば10回やるごとに2分〜3分休憩入れて10セットやる。
そして次回は15回を10セット、みたいに毎回5レップスぐらい増やしていくやつ。
俺の場合プッシュアップはこれがかなり効いた。
トレーニングの基本は漸増負荷。有酸素の場合レップスは増やさないと意味ないよ。
毎回同じ回数で上がったんなら10セット法でかなり期待できるかも。
試してみて。
ちなみに10セット法は筋力向上目的の方法。休憩時間と10セットきっちり守らないと意味ない。


なんかしつこいようでｽﾏｿ

あと筋肉痛とれてない部位はとれるまで休息ね

ほしゆ

俺もいい加減62�`（？）のハンドグリップ閉じられるように金取れするかな

右手　あと5�_以下
左手　あと1�a程度

利き手は60�`ほすぃ

(；^ω^)もらいもんのハンドグリップがあったけど何ＫＧかわからない件
古いから検索しても見つからないｗｗｗＭＩＺＵＮＯ製で黒いんだが分かる人いないかな

ヒント　（ハンドグリップ＋体重）ー体重

はいはいわろすわろす

>>282
これか？
http://store.yahoo.co.jp/sportsmario/n03heno434a.html

黒くて三十キロのヤツもってるよ

>>285
あぁこれかも、形多分一緒だ。ありがとう２５ｋｇかぁ
まぁせっかくあるからしばらく使ってみよ

体のための食生活を三ヶ月ほど続けてて
あるとき友達に貰ったうまい棒（メンタイ）を食べたらなんか美味くて涙が出た。
味が濃い( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

痩せマッチョになりてえ

痩せマッチョになりまっちょ＾＾

プロテインたけぇー

プロテイン高いからケチって飲んでる
筋トレ寝る前に全箇所やってから飲む
筋トレやらない日は飲まない
あまり効果ない？

やっぱり普通の食生活で体鍛えないとなー


と貧乏人が申しております。

みんな飲み物は何飲んでるの？

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　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、アクエリアスちゃん！
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　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、ウーロンちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、麦茶ん！
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　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
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　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、水道水ちゃん！
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　　　　　　　　 　　ｌｌｌ

飲み物なんて気にしない！
ってか成分見て気付いたんだが
牛乳ってすんげえ自然のプロテインじゃね？
やっぱり吸収悪いんかな。

>>298
同じカロリーの牛乳とプロテインだと、
タンパク質の含有量はプロテインの方が
圧倒的に高い。

なので、筋肉を付けるためには
プロテインの方がが効率が良いと言えるよ。

牛乳でもそれなりには効果あるだろうけどね。

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　　 　 ／　　　 /　 i 　 /l/|_ハ li 　l i　　 li 　 ﾊ
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　　　{ｲ　 l　 / l　　li //___ 　　 ﾘ_lﾉ lル'　lハ. ｿ
　　　 i|　/ﾚ/ｌ　l　　l v'´￣　　, ´￣`イ　 !| ｌl,ハ
　　　 ハ|　ll∧ﾊヽ　ﾄ､ ''''　ｒ==┐ '''' /l jﾊ|　ll　ll マッチョきんもーっ☆
　　 〃　　‖ ﾚ'¨´ヽiへ.　_ ､__,ﾉ　,.イ/|/ ﾉ　ll　l|
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寝る前にプロテイン一気飲み＆ﾎｼｭ