筋トレしませう！in VIP

XBOXは僕の筋肉の最高のパートナーさ。

http://l.pic.to/2h95e


参考リンク
http://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www.know-dt.com/index.html

厨房が自作の小説をｕｐしていたのだが・・・
一般の人が掲示板に批評を書いたところ、
それを受け止めることもなくイキナリ意味不明な言葉を話し始めた
見たところ、自分に批判的な意見を全て荒らしとして処理しているようだ

http://www.geocities.jp/sfssbym/

自称、小説家で心理学や医学にも精通しているとのこと
オレにはこいつの言いたいことが全く分からん
誰か通訳してくれないか

age

1000 名前： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします [sage] 投稿日： 2005/08/01(月) 20:22:44 ID:pW3mjOuu0
1000なら明日突然筋肉もりもり

>>1
乙

突然筋肉もりもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>4
うはｗｗｗｗｳﾗﾔﾏｼｽｗｗｗｗｗ

きっとこんなかんじだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.thebiguniverse.com/coleman/transform.html

早速お気に入りですよ、>>1乙

プロテインより、シャーカーの方が全然安いけど（本日購入
シャーカー持ってることで、なんだか不思議と絶対的に後戻りできないんだって気になってきたｗ

これがプロ意識って奴なんだな・・・

シェイカーってシャーカーっていうのん？

>>7　うほっ　

ぐぁんばるぜぃ。

シャカシャカするからとちがうん？

プロテイン買ったばかりだと飲む為に鍛えてるだろ

>>9
（　＾ω＾）・・・・・・・・タイプミスだお、ほんとだお。

>>12
そんな感じ、あるあるｗ

>>12
そのうち鍛えるより飲む方が苦痛になるらしい

（　＾ω＾）小細工はいらないお　まずはBIG３で土台を作るお

BIG３って腕立て、腹筋、スクワット?
背筋は入らない?

1、ジムのおねぇさんに「ベンチプレスのやり方教えてください」って聞く
2、おねぇさんが実演
3、おねぇさん「まずこうやって持って、胸のこの位置くらいに降ろします」
4、おねぇさんの胸が激しく重みで凹んでいる
5、僕のチンコも鍛えられそうです＞＜

>>17
ちょｗｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗｗ
BIG3ってのはベンチプレス・デッドリフト・スクワット

>>17
たけし・タモリ・さんま　じゃないの＞＜？

（　＾ω＾）バーベル使うなら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトだお
　　　　　器具を使わないなら、腕立てとスクワット、鉄棒ある所さがして懸垂だお
　　　　　腕で引き上げるんじゃなくて背中の筋肉を使うんだお

韓国語で筋肉質はモムチャンて言うんだって。
みんな来年の夏までたっぷりあるぜゆっくりモムチャンになろう

1年じゃきびしい

３ヶ月、そして次は３年と聞いた
自覚できるのは３ヶ月だろうケド
鍛えてるって誰の目にも見えるには３年かかるのかな。

日本人って何飲もうが鍛えようが体質で一定以上の筋肉しか増えない人多いでしょ

>>1いい肉体だな
あこがれる

てーかキン肉マンにならなくても恥ずかしくない見た目と健康さが手に入れば
それでいいや。
まず腹毛を剃るぜ

前スレ
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122273847

腕も太くなりたいし、胸筋もつけたいのう

シェーカーって高いよな
でも100均で似たような容器探してもないんだよな

>>30
コンビニで売ってるICEBOXかなんかの容器が使える

ICEBOXってまだ売ってんの？
今度ちょっと見てみるわ、サンクス

>>30
シェーカー持ってるけど使ってないよ。洗うの面倒だし。
スプーンで口に放り込んで、水で流し込めばOK

まとめみて思ったんだけど筋トレって毎日しちゃいけないの？
既に毎日ダンベルで筋トレしてたのに・・

しちゃいけないってわけじゃない
効率悪いってだけ。

>>34
そんな事は無いよビルダーは毎日してるし
サイトとかに影響されず自分のペースでやればいいんじゃない

>>35-36
なるほど �d

つまり体力つけるなら多回数低負荷で毎日、
筋力つけるなら少回数限界負荷で、
筋肉痛になったら取れるまで一日二日体休ませるて事？

筋肉痛にならなくても高負荷でやるなら中１、２日おいたほうが効率いいっぽい

プロテイン買ってシェイカー買って、意気揚々と筋トレしたのはいいが

…まずくて吐きそう
嗚呼、俺の3000円

>>33
それはちょっとおれは無理だ
歯にくっつくし、銘柄にもよるのかも知れないけどね
トレ前に作っておいて十分解けたプロテイン飲むのが好きだから
おれにはシェーカーは必須なんだよ

２、３日止めたらそのまま止めちゃう奴が多いと思うがなぁ、
なんかリズム狂うし。

>>1のまとめサイトにうまいスケジュール例書いてなかった？
月水金は上半身、火木土は下半身、日曜日は全休、みたいな。

シェーカーって、安いの数百円程度だろ？
高いの買う必要ないし・・・
俺、プロテイン２袋買ったら、オマケでくれたぞ？

泡だて器使えよ
ダマが出来たら味噌汁作るときの漉し器で取ればいい

>34
毎日やるなら日毎に違う場所鍛えるようにすれ

ところでダンベルプルオーバーって胸郭開くって言うけど本当？
とりあえずやってるけど効果が実感できない

おれが買ったシェーカーも400円くらいだったけどそれでも高いと思った
やり方によっちゃあんなの100円で十分作れそうなのに
けど高いと感じるか安いと感じるかは人それぞれみたいだな、どうでもいい話スマン

試供品２袋ついて、３８０円だったかな
ウイダーのプロテインはウマスだお。
ザバスはマズイっすよ。

EMS運動て邪道？

プロテイン初心者が3キロ注文は無謀かね？

>>50
俺みたいになるかもしれないから
ｳﾏｽと思えるのを選べよ

>>50
味によるｗｗｗｗ

１００グラムでも無謀と思えるものが、世の中には確実に存在するｗｗｗ

俺買ったのザバスだよ……。
他にザバサーいない？

>>53
タンパク質含有率91%だがクソまずいザバスプロテインを買った俺が居る

>>50
まず、最小限の量買って味見して、「これなら100回でも飲めるな」って思えればそれ買えばいいんじゃね？
マズかったら3kg飲む前に恐らく挫折する。粉薬みたいな味するのもあるんだから気をつけろよ。

「飲みたい」とすら思える味、かつ高タンパクなプロテインを探すのは中々骨が折れるけどね。
色々試してみるとよい

やっぱ少量からお試しが賢いよね。
高いよなプロテイン・・・orz
量が多いほどお買い得になるから悩んでしまうけど
挫折すると大ダメージだしねｗ

そういやお前らプロテイン何に混ぜて飲んでる？
なんか良いアイデアないかな。
こないだ野菜ジュースに混ぜたらすげー変な味したｗｗｗ

おれは無難に牛乳、あとたまに水
オプチマムのバニラ味だけど、牛乳に混ぜるとうまいよ

>>48
え、ちょ、それってウイダーはザバスに比べてうまいってこと？
それとも単にうまいって言える味かい？

>>56
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ初心者の俺としてはとても興味がある話題だ
ぐぐったらこんなのでてきた
http://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm
なんのﾌﾟﾛﾃｲﾝで試してるのかの記述がないのが残念だが

>>58
ザバスに比べて旨いと思うし
それより
牛乳に混ぜたら、バニラアイスが溶けた感じ
で牛乳に近い味っていうかな、旨いと思うよ
試供品のストロベリーもなかなかだった、けど、バニラの方が旨いと思う

おいら、健康体力研究所と、グリコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://tawake.upper.jp/index.html
ここって既出？
写真がすごい

ザバスのタイプ１ネオってやつはヨーグルト風味で
そこそこ飲みやすいと思う。

でもさっきコーヒー牛乳に混ぜて飲んだらちょっとまずかった

ちょっと質問だけど豆乳ってプロテイン代わりになる？

>>63
それは、プロテインに何を期待しているかで変わってくると思うんだが・・・

女に浴びせたりするのか　豆乳

>>65
それだと、プロテインの代わりには・・・って、答える方間違ってるぞ、それｗｗｗｗ

そうだな，コンデンスミルクの方が良いな。

飲むヨーグルトもなかなかいいよ。

明日から頑張ればいいや

むっ・・・ここで言うプロテインとは、ちんこから出るミルクの事か！！
・・・豆乳じゃ、変わりにならないんじゃないか？

つーか、筋トレ関係ねー・・・

オナニーとかしすぎたらやっぱダメかな？

ヒント：一人口内発射

>>71
逆にやった方がいいのではないか。金玉が活性化されて。
玉トレってやつだな。

馬鹿じゃねーのコイツ

>>71
金トレ

なんでだろ…スレタイが苺ましまろに見えた

http://ent.tom.com/pic.php?na=240&target_name=linzhiling&num=636&title=林志玲写真?片&myself=/xiezhen/linzhiling/index.php&date=2002年11月20日&source=??媒体&myself=/xiezhen/linzhiling/index.php&text=text.html
http://ent.tom.com/pic.php?na=241&target_name=linzhiling&num=636&title=林志玲写真?片&myself=/xiezhen/linzhiling/index.php&date=2002年11月20日&source=??媒体&myself=/xiezhen/linzhiling/index.php&text=text.html

ごめん　誤爆

↑誰だよコレｗ

林志玲っていう台湾のタレントなんだが，東アジア＋か芸スポ＋の
スレに貼るつもりが誤爆した　ｽﾏｿ
今は反省している

たしか怪我してたな

へー、これ台湾人なんだ？けっこうかわいいな
実はちょっとエロ期待してたのにｗ

林志玲画像
http://ent.tom.com/xiezhen/linzhiling/index.php?img_id=-13
もう30なんだがかわいい。落馬で肋骨を6本折ったそうだ。

さっきベッドの上で足回しをしてからリビングに降りていったら
父親に「ギシギシ何をしとるんだ」と言われた

そのニュースなら聞いたことあるな
名前まで覚えてないけど

家族いると深夜のトレは気使うよなｗ

ケトルベル欲しいぜ

>>85
ロシアのあれか。
ひもとダンベルで自作できねーかな

筋肉痛独自の痛みはまったく無いんだけど
張りはある。
この張りも筋肉痛とみなして休むべきなの？

追加
＞この張りも筋肉痛とみなして休むべきなの？

トレーニング休むべき？

基本的に前回よりパフォーマンスが落ちたらまだ筋肉が回復してない証拠なので
トレは控えましょうだってさ。
変だよね。パフォーマンスが落ちたって分かるころには結構トレ進んでるのに

ういだーのココアプロテインと森永の普通のココアを
牛乳で混ぜた奴は普通においしくてなんばいもいけるぉ(　＾ω＾)

なんばいもいったら太りそうだが

ココア入れたらたいていうまいだろｗ

筋肉の回復にかかる時間は約２日
体を３分割してそれぞれ鍛える感じでローテーション組むよろし

一日おきって結構ハイペースってこと？

カーフレイズやりすぎてアキレス腱が痛む
おまえらもオーバートレーニングには気をつけろよ

中学の三年間剣道してたんだけど、腹筋割れてたし体脂肪が9パーセントぐらいだったし、生理は止まるし、色々大変だったけど、高校に入って剣道辞めたら体脂肪率28パーセントになったよ。
運動やめると怖いね。

腹筋割れててかわいい女の子ってなんか良いけどな
藤井恵とか

女は16％だか切ると止まるらしいな

女が筋肉を付けるのは結構だが，脂肪を減らしすぎるのは
健康上悪すぎるからやめて欲しいな。
やせすぎてる子って見てて心配になります

痩せすぎると生理止まるだけじゃなく
将来不妊症になったり拒食症&過食症になったりするからマジで気を付けろよ

全身をバランスよく鍛えるには武道が一番いいね

正確には武道じゃないが，ブラジリアン柔術
マジでオススメ。たった1年でまだ白帯。
君もやってみなよ。

目指す体系によって違うと思うけど
バランスがいいのは水泳じゃないか？
格闘家体系よりスイマー体系のほうがバランスいいと思うんだが

水泳は怪我しにくいし特定の関節に体重がかかりにくいから
良いのかも。
柔術も背中を地面に付けてる状況が多いから，年を取っても
そこそこやれるんだが，「怪我しにくい」とはいえんな。

>>100
なったよ。
38キロ→68キロになった。
剣道辞めたのに食生活変えずに1日5食も食ってたからなんだけどね。
今は48キロまで落として事なきを得た。

ウッドチップとプールが体にやさしいお。

だれか、
日焼けしないように早朝五時から神田川を一緒に走らないか？

なんかきめぇｗｗｗこのスレｗｗｗｗ
おれはガリガリだけど腕と腹筋だけ鍛えてるなぁ
ガタイがでかくなるのは嫌だ・・

>>106
・・・突っ込み欲しいか？

>>105
38キロって凄いな　68キロも凄いが，38キロよりはマシだな

>109
いや、人間にも。

女で68は…



　　（＾ω＾）⊃　アウアウ!!!
　⊂ミ⊃　）
　 ／　　　ヽ

ウッドチップって、人間にもやるんだ、へー
なんか、返ってあちこち痛めそうだけどなｗｗｗｗ

このスレ見てると筋ﾄﾚしたくなるな
しないけど

ウッドチップってなに？

>>114
やらないか

まぁ別にいい体になっても不細工は不細工だしな

自己満足でいいじゃない

自己満足に浸ればそれが意欲になるかもしらん

筋トレ終わってシャワー浴びたらとりあえず鏡を見る

って俺だけかな？

俺漏れも

お前らはどのくらいムキムキになりたいの？

俺の目標コイツ↓
http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/a_akebono.html

>>122
食って太れば良いだけじゃねーかよwwwwwww

オレの目標…というか理想像は
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200312/14/031214_kak_st_07_dj03_b.jpg
ビトー・”シャオリン”・ヒベイロ

>>123
どっちだよｗｗｗｗｗｗ

俺は、筋トレの締めにポージングするから、その時だな鏡見るの

>>124
ごめん　左のブラジル人

こいつだ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/live/200312/14/photo/b07/p15.html

ポージングｷﾓｽｗｗｗ

>>127
やってみるとｱﾅﾘｽｸ並に癖になるよｗｗｗｗｗ

おれはムキムキっつーよりは
引き締まった身体で居たいな
現状ガリだから少し体重が欲しいとこだけど

ｷﾓｲとか言うなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋トレの後の膨らみ具合とか、確認しない？

>>130
ごめんなさい＞＜

ジムとかで鏡の前でポーズ取ってるマッチョがナルっぽくてキモイから
それのイメージしかないｗ

>>129
普通に筋肉付けていけば良いだけじゃない？

>>130
ぶっちゃけする
けど人には見られたくないｗ

あまりにムキムキすぎるとキモい
>>1の画像もやりすぎなくらい｡｡｡引くわ(´･ω･`)マジで

>>129
正確に言うと現在の体脂肪率を保ったまま体重が60くらいあるのが理想
それがどんな体型なのかまだなってないから視覚的に説明できないがｗ

見た目の筋肉は大胸筋だけで良いけど，
筋力は全身欲しいな

>>135は>>132ね

・・・・何か様子がヘンです・・・・

>>135
60キロ前後の格闘家の写真がなかったので

約70キロのシャオリン
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/live/200312/14/photo/b07/p15.html

同じく約70キロの川尻
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200312/14/031214_kak_st_04_dj01_b.jpg

約65キロのペケーニョ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/live/200312/14/photo/b06/p04.html

>>139
んー、おれのトレ内容じゃこんな風になれないｗ
川尻って人は明らかにいきすぎだな（おれ的に）
というかこれみんな筋肉すごすぎるけどｗ
なんかタイとかのキックボクサーみたいな
なんかちょっとひょろっとしてるけど筋肉ある、みたいなのが理想かなぁ

>>140
ボクシングの人はそういう人が多い気がするな。
ボクシングって筋トレする人少ないとか聞いた。

ボクサーもけっこうそんな感じっぽいね
さて、おれはプロテイン飲んで寝ますよ
ﾉｼ

人並みでいいから筋肉がほしい＆体重増やしたい
飯食っても太らない体質だから１７３ｃｍで５６ｋｇ・・・６２〜６３ｋｇは欲しいなあとか思う

ダンベルとかねーよ馬鹿
その場でできるのとかねーのかよ

靴下の毛玉取り

腹筋のせいで腰が痛くなりました

>>146
背筋もやると良い

>>147
腹筋の回数の倍だっけ??

ところでドンファンの筋肉素敵だよな
子ども向け乗り物番組の

ダンベルカール保守

まずこの肉体をどうするかhttp://l.pic.to/ruv
走る？筋トレ？
スペックは
173cm
74kg

基本的にピザは根性ねーの自分でもわかるだろ
季節的にもウォーキングすりゃそれだけで結構やせる

と言いつつジョギング後速攻で冷房入れてる

今の俺
http://www.geocities.jp/garigariningen/img/syasin01.jpg
1年後の俺
http://www.prideofficial.com/free/fighters/details/1091194912.html
http://www.prideofficial.com/free/fighters/details/1098354593.html

>>152
今のお前ワロス

>>144
俺もダンベル持ってないから、ペットボトルに水入れて作ったぜｗｗｗｗ

筋力がついてきたら、ペットボトルに土入れて重くするといいよ

なぁ　腕の筋肉は結構付いてきたんだが、胸がぺらっぺらなんだ
どうすりゃ胸の筋肉鍛えられるかな

ベンチねぇから腕立てやってるけどあんま効果ないぞこれ

>>156
ゆっくり体重かけて、胸筋を意識して腕立てしてる？
あと3ヶ月くらい継続しないと目に見えて変化はあまりない

丁度３ヶ月くらいかなぁ
負荷が足りんのかも　意識高めてみるか…




つかベンチって置き場所なくね？ｗ

家にサンドバッグ欲しいんだけど、俺の家ぶっ壊れたりしないかな？

家が大丈夫でも、家族の精神がぶっ壊れる。
あれは意外とうるさいよ。

物置にわりとスペースがあるからそこでやったら駄目かな？
木造なんだけど

勉強になります。むきむきではないけれど、ちょっとカコヨク
なるために筋トレがんばります。

>>161
空いてるスペースがあるならいいかも。ただ、サンドバッグ重いよ。
軽いのもあるかもしれないけど、物足りないと思う。

当方一戸建ての2階、5,6畳の自室にサンドバッグを持ってる高校生でございます。

組み立てには最低2人以上人員が必要だから気をつけろよ。
あと、スタンドの足の下には騒音防止用マット引くと良い。
俺はＤＤＲのマナーパッド敷いたけど、滑らなくなるし一石二鳥だ。

WildFitとかのがいいんじゃね？零細企業だけど質はいいよ。
FightingRoadは更に質がいいけど送料高い。金に余裕があるならこっち。

>>152
ﾄﾝﾌﾟﾙｿﾝさんを選んだお前のセンスをほめたい

>>1のサイトを参考にして昨日筋トレやったんだけど左腕だけ筋肉痛がひどい
腹筋とか右腕はどうってことないのに

筋肉の状態はあげあげ

>>166
そりゃおまえ、右腕は毎晩酷使してるから。
腹筋は筋肉痛になるまで使わなかっただけだろ

ダンベルほしー

>>159
FRのは錘置かなきゃスタンドごと吹っ飛ぶぞ
後自分で詰め物しなけりゃ柔らかすぎ

ムキムキじゃなくてしなやかな体になりたい
+5�`くらいを目指すか

プロボクサーの人って、普段は「からあげ定食」とか食べてて
試合前になると減量はじめて、試合当日はムキムキになってて
試合後半月もするとまた元の体に戻ってるのです＞＜

>>170
そりゃぁどこのも一緒じゃね？

つーか通販の格闘技用品店って大抵大阪にあるんじゃね？
これ何か意味あるんじゃね？

>>173
他のメーカーのは叩いた事無いからな

さて、はじめるかな



…オナニーを

握力鍛えるのか

>>175
100ｍ全力ダッシュ並みの体力を使うらしいな。
すげーハードなトレーニング乙

今日やったこと

クランチ50*3
ダンベル・プルオーバー10*3
スタンディング・カーフ・レイズ30*3
コンセントレーション・カール10*3

　 へヘ　　　　　　
　 /〃⌒⌒ヽ
　〈〈 ノノノハ)))
　∋川 ・∀・)∈　＜みんな、ふぁいと！！
　 　/ つ |)
　 　し―J

うひひひひ
勢いでダンベル15kg２つ買ってしまった
もう後には退けない8月の夜

自重トレで鍛えようと思ってる俺は勝ち組

何でどこ行ってもザバスのプロテインしか売ってないんだこっちは
高いよ

>>182
通販で買え

しんどいのが嫌いな俺はチューブ愛用

最近、ダイエットに成功はしたんだけど、
腹の皮がたるんでちとみっともない。

これを解消する方法ってない？妊娠線を消すジェルがいい、
なんていう話も聞いたんだけど。

100円ショップで握力増強ボールっての買ってきた。

ハンドグリップより握り心地が良いし、パソコンやりながらニギニギしてたら
結構ストレス解消になるです＞＜

でもあんま筋トレとは関係ないかもしれません。

>>185
切除

ﾌﾟﾛﾃｲﾝまずうううううっと思ってたんだけど、
混ぜるのを牛乳から冷水に換えたらなんか飲みやすくなった
キンキンに冷やすと味が分かりづらいからかな。

オレは水より牛乳の方が飲みやすいけどな。
冷えてるなら水の方が良いのかな

あの泡がきついんだよなぁ
シェイクするから泡立つのは当然なんだが、見た目の量が２倍くらいになるのが

泡は混ぜてからしばらく置くとなくなるよ
トレ前に作っておいて、飲む前にもう一回軽くシェイクするのがオススメ
ザバスはそれでも上に溶け切らないのが残るけど
ウィダーはけっこう泡っぽかったっけ？

運動器具(特にダンベル)でおすすめのメーカーってどこ？
負荷を調節しやすいやつがいいんだが。
２�gペットボトルや自重トレに限界感じはじめたんで。

ペットボトルって持ちにくそうだもんな

そして頑張っても2kgってのがなｗ
焼酎なんかのだと5リットルとかあるけど

腹筋30回しか出来んかった(´･ω･`)

でかい酒のボトルは試したｗ
俺が使ったのは持つとこ細くて角があって手が痛かったｗｗｗ

>>194
俺は砂入れたり連結させたりしてるお

IDに出た数字の分腕立て伏せする

筋トレした

プロテインのんだ

歯みがいた

オナニーした

よし寝る

俺もペットボトル連結でやってる
ガムテープで持ち手作って

そこで天然石ですよ

小田急永山が近いやつはブックオフの系列のスポーツ用品店いっておいで。
10キロくらいのダンベルが2000円しないよ。

>>197>>200参考にしてとりあえず砂と連結で調節してみるわ

オナニーは筋トレにあまり影響無い（栄養面から）って書いてあったな。

腕立ての腕を曲げた状態で、２〜３分停止すれば、結構キます＞＜

ヒント：メーカー製は高い

ダンベルの形をしたプラスチックのやつあるじゃん。
その中に水なり砂なりいれる。

俺筋トレやジムいってるんだけど
夜食いまくってたら、下っ腹がぽっこりでちゃった
175の70kgで見た目全然普通なんだけど下っ腹が結構出てて横からみるとみっともない
これじゃ海いけないよお

トレーナーの俺が来ましたよ
とりあえず大筋群のトレーニングからはじめれ

俺のトレーニングメニューは

ダンベルフライ
スクワット
ランジ
を各５セット、最大８回できる重さで(筋肥大)
アームカール
トライセプス
ショルダープレス
ローイング
を各５セット、最大１０回できる重さで(持久)
トランクカール
バックエクステンション
カーフレイズ
を各５セット、最大２０回できる重さで(シェイプ)
参考になる？

ちなみに一日おきのトレーニングです

スレの流れ読まないでカキコ。

この前、女友達と話をしていたら二の腕がどーのこーのという話になったんですよ。
んでそのまま話の流れで上腕二頭筋を触られたんだけど、その娘の反応が
「かたーい！大きい！」…もうこれだけでご飯3杯いける(*ﾟ∀ﾟ)=3

さらには「○○ちゃんも少しは鍛えなきゃダメだよ？」みたいな感じで自然に相手の二の腕さわりまくり(*´∀`*)
初めて筋トレしてて良かったと思った瞬間でした。

>>202
永山のブックオフってそんなもんあるの？
尾根幹の近くのだろ？
けど2000円出せばホームセンターで15kgのダンベルが買えるな

>>208
一日おきってのがよくわからん
1日目：ダンベルフライ・スクワット・ランジ
2日目：アームカール・トライセプス・ショルダープレス・ロウイング
3日目：トランクカール・バックエクステンション・カーフレイズ
って感じ？種目の半分くらいわからないがｗまぁそれは調べるよ

日本語でわかりやすく教えてくれよトレーナー

あとできれば自宅でできるトレでローテ組んでくれ
みんながそれやったら>>208は失業するわけだがｗ

ダンベルフライ？
蝿？飛ぶ？揚げる？
わけわかんね

台に仰向けになって、ダンベルを持った手を両側に広げて弧を描くように胸の上で合わせる

筋トレ始めて3日で筋肉ついた

断食筋トレピザの俺がきましたよ

牛乳飲んで頑張ってるお

>>215
ねーよｗｗｗｗｗ

hosyu?

yes,hosyu!

>>210
いや全種目を一日置きにやってる
超回復の期間にあたるのがトレーニングした日から数えて三日目に当たるんでトレーニングに持って来いです

>>215
それは筋肉が付いたんじゃなくて単なるパンプアップ

>207
炭水化物断ち結構効くよ

ほしゅ

3km走ってきた！さあクーラーつけてアイス食べよう

ちょ、おま

ほっし

お前ら今後ポージング禁止な

やーだ〜

両手を胸の前で合わせて押すやつは大胸筋にきかないの？
やっぱ稼働させなきゃダメですか？

ふくらはぎの筋肉を走ること以外の方法でつけたいんだが・・・

>>228
ほとんど効かないと思う

>>229
カーフレイズ

カーフレイズってなんだ？

>>231
お好きなのをどうぞ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA&lr=

つま先だけで座りながらVIP見てるだけでふくらはぎが化け物のようになった

>>230
結構効くぞあれ

ttp://www.sting.co.jp/macho/

>>234
そうなのか、やったことないのに適当言ってスマン
でも腕立てのほうがいいと思うよ

>>236
腕立ては脇を開いて手を肩より外にして一回を5秒ぐらいかけて20回ぐらいやるとだいぶ胸筋がつくお

>>228のやつは暇なときにでも風呂とかでやってれば効果は出るはず

>>232
thx

>>207
まったくもって、お前は俺だwwwwwww

筋ﾄﾚ開始しだしたんだが道具がなんもないんだよ。んで、脂肪落として筋肉つけたいんだが、長く続けられるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの仕方とかないかい？
一週間スケジュールでみんな考えてくれない？
(月)は腕立て〇回×〇セット
(火)は 〜
みたいな感じで(´･ω･`)
まぢで鍛えたいからよろしく！
ちなみに178�a72�`

月　寝る前に腕立て20回　腹筋30回　背筋20回
火　軽いランニング１時間
水　寝る前にｒｙ
木　軽いランニングｒｙ
金　寝るｒｙ
土　軽いｒｙ
日　寝ｒｙ

軽いものからキツくしてった方が負担なくできるから良いと思う
持続させればそのうち引き締まった筋肉がついてくるから
あとストレッチするのを忘れずに
ストレッチしないと筋肉が綺麗につかなくなる
ちなみに腕立て・腹筋・背筋は一回を5秒ぐらいかけてゆっくりやるように

ヘルペス?（感入爪か巻き爪?）手術終わりました
一体いつまで安静にしてればいいんだろうか・・・
http://neo0.at.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050803152025.jpg

>>241
�dｸｽ。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞやっぱ重要？

>>243
脂肪落として筋肉つけるには軽いランニングとかウォーキングとか重要

>>244
ｵｹｰ！
ちなみに一時間て距離どんくらい？

>>241
内容が俺と似てるな
週2日は休むけど

>>209
> さらには「○○ちゃんも少しは鍛えなきゃダメだよ？」みたいな感じで自然に相手の二の腕さわりまくり(*´∀`*)

そのまま腕がらみに移行

俺も筋トレ初めて見るお

>>245
距離というか時間
走りすぎても無駄に疲れて足太くなる（ボディービルダーみたいな西洋人筋肉）
有酸素運動で軽くてもずーっと動かしてれば足細くなるお（ブルースリーとかみたいな東洋人筋肉）

>>246
休んだ方が筋肉はつくけど脂肪とるのが目的の場合は脂肪燃焼＞筋肉つくるだから休まないで軽い運動続けたほうが良いと思った

俺ふくらはぎがゴボウのように細いんだが
なんかイイ方法なかとですか？短パン履けなす(´･ω･`)

二の腕じゃなくて肘から先の腕の筋肉の鍛え方を教えて

>>249
>>脂肪とるのが目的の場合は脂肪燃焼＞筋肉つくるだから休まないで軽い運動続けたほうが良いと思った

マジか！？俺体重落とすために走ってるんだけど3ヶ月でほとんど変わらないんだよね。
休んじゃダメなのか・・・

>>250
縄跳びとかで二重跳びとかやってみたら良いと思う
ノルマ一日50回とかで
>>251
剣道やってる俺が言うには手首のみで棒を振る
結構くるし効くぞ。ってか剣道やれ
>>252
いや、脂肪燃焼とかは有酸素運動が基本だから常にそこに力が入らないと脂肪はなかなか燃えないのよ
だから走ってるのは良いんだけどランニングじゃなくてダッシュになってると一歩一歩でぐっぐって力が入るから脂肪の下に筋肉ついて実際変わってるんだけど見た目変わらないという事態に陥る
休んじゃ駄目ってわけじゃないけど脂肪より筋肉の方が重いからなあ

>>253
さんくす、やってみる

>>254
とりあえず知識無い俺でも言えるのは

１、ぐっと力を入れる運動は太い筋肉がつく
２、ぐーーーっと力を入れ続ける運動は引き締まった筋肉がつく
３、ストレッチをすると筋肉が綺麗につく

以上。
もし間違えたアドバイスしてたら困るから各自上の三つから自分で鍛える方法編み出してくれ　orz

>>253
ランニングというかLSDとかいうのやってる
長時間だらだら走り続けるやつ

カーフレイズ
きつくなってくると体の反動で上げがちになっちゃうんだよな・・・。

呼吸法に気をつけるって
波紋かよ

>>242
手術乙
個人的には痛みが取れたら走ってもだいじょうぶだと思うが(運動後は清潔に)
最近は患者が色々うるさいので医者側は
かなり長期間ドクターストップかけると思われ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって毎日継続するより１日置きにした方がいいの??
筋肉痛無かったら毎日でもおk??

>>260
今までまったく運動してこなかったなら
筋肉痛がない限り最初の１，２ヶ月は毎日でおｋ
持久力つけるなら低負荷長時間を毎日
瞬発力つけるなら高負荷短時間を１，２日おきに
用途に合わせてﾄﾞｿﾞｰ

痛みが取れる直前っぽいのが今なんだけど
トレはやったほうがいいかな？一応昨日はオフということになって
丸一日空いてるんだけど、うん。

それならトレおｋ

プロテイン飲んで次の日だるくなる事ってある？
２日もだるい

ただのタンパク質なんだからんな事あるわけない

>>261
丁寧にｱﾝｶﾞﾄ＾＾

ｶﾞﾝｶﾞﾙ

>>264
トレ後にもちゃんとストレッチしろよ
疲れ軽減できる

プロテインの代わりにきな粉って駄目かな？
なんか大豆系プロテインは他のプロテインに比べると筋肉に変わる作用は弱いって書いてはあるけど

俺タブレットのプロテイン飲んでるけど意味あんのかワカンネ
でも簡単に食えるからけっこう続くお ^ ^

>>268
大豆系はダイエットに良いってよく言うな

>>269
ジュースとかゼリーとか今色々あるよなぁ

>>270
きな粉って高カロリーじゃなかったっけ
いや、調べてないけどさ

>>264
プロテイン飲むと、眠くなり易くなったりはするぞ
・・・俺だけってんじゃないぞｗｗｗ

しかし、自分で試しておいて、「このトレーニング方法効くの？」とか、多いな。
鍛えたい筋肉を自分で意識して動かさなきゃ意味無いんだから、
そういう奴はどんなトレーニングやっても、効果薄いんじゃないか？

逆に、効果あるトレーニングってのは、自分でやって分かるはず・・・

１つ聞きたい
筋肉のクールダウンっていうのかな？
トレの後は、冷やしたりした方がいいの、かな？いいんだっけ？なんでっす？

冷やしたほうがいいんだお

冷やすのはアイシングだお
筋取れにアイシングはいらねー
クールダウンも？ウォームアップは念入りに。

ウオームアップって何すりゃ良いんだ

オナニーｗ

オナニーだな

オナヌーした後筋トレやる気になるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋とれをしたあとは牛乳を飲むといいお
ついでに超回復についても知っておいたほうがいいお

超回復ってなんですか＜＞

http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
＜＞＜＞＜＞＜＞＜

お前らシーチキン食ってる？

>>281
ゴクウが死にかけたけど、なんかガオーーッってなって復活したあれだよ

>>282
ありがとうございます＾＾＾

おれもそろそろ筋トレはじめるか
今日オナニーしてないから怪我しないか心配

>>283
毎日食うと絶対飽きるよね。
鳥のささ身なんて1日で嫌になる。
清原はそれを毎日食べ続けたんだってさ。
筋トレよりきつかったとｗ

閉店直前に50%引きのささみを買い占めてる俺が来ましたよ
淡白だから毎日豆腐とこればっかり食ってると悟りが開けそうになってくるお

鶏肉に飽きそうになったら
適当な野菜とノンオイルのドレッシングを
混ぜてサラダ作るといいよ

>>288
半額で幾らで売ってた？
安かったら俺も買う

>>271
グラムあたりのカロリーは高いけど1回の摂取量が全然違うから結果的にヘルシー
ただプロテインの代わりにするためには2倍くらい量が必要だお＾ω＾；

>>273
疲労が抜けなきゃアイシングは必要
つーか季節柄必要でも不必要でも冷水に足突っ込むのは最高に気持ちいいのでやってみるといい

鳥のササミっていいのか

あー、そうだ、
プロテインをまだ買ったことが無いんだけど
たとえば1キロのプロテインで毎日適量飲んで
どれくらい持つの？
2週間ぐらいでなくなるようなら
高いからもったいぶってけちけち飲んでしまいそうだ。

>290
120gで65円くらいだったお
木綿の豆腐はきな粉より脂質少ないしいいお

>>292
適量は、筋トレする本人の財布と相談だ！！

>>293
プロテイン持ちだし別にきな粉に興味があるわけじゃないお
豆腐もきな粉もおいしいから好きだけど

>>292
1回の摂取で30gだとして
計算しづれーから33gで
1000÷33≒30
およそ1ヶ月とちょっと

>>291
低カロリー低価格低重量高たんぱく

http://www.schoolcafe.net/
ここの高校のｂｂｓ所に痛い書き込み発見、突撃しようぜｗｗｗｗｗｗｗ

1 名前：いじめっこ [2005/06/07(火) 21:08]
全寮制の学校に通っているんですが４月で中学２年生になったあたしの同級生の女の子をＭＳＮメッセンジャーで飼育して徹底的に虐めまくってくれる人探してます！詳しい話はメールでしますけど
とにかくエッチとかよりマジでいじめまくっちゃって日本一の最低な惨めいじめられっこにしちゃいましょう。
興味ある方はメールくださいね♪
中２のお嬢様天然バカ娘をどんな子にしたいか書いてメールくださいね！
あんまり広まるとやばいのではやめにメールください。
本人には転校生は学校で一番身分低いということと水泳部なのでパイパンじゃないとださいって騙し続けてます（笑）

プロテインは高いよな、
1キロで一か月分か・・・・。
1日100円〜200円とおもえば安いかなｗ

うへぇ、シェイクしたらプロテインをぶち撒いてしまった
シェイカーの蓋はちゃんと閉めような！

>>292
プロテインはだいたい一度に20ｇくらいを摂るのかな（俺はけちって14ｇだが）
んで、トレ後・寝る前に呑む（1日おきにトレーニングと仮定）としたら
1週間で10回ほどの使用量。
っつーことはだいたい200ｇ/週になる

1ヶ月１ｋｇくらいが目安じゃね？

週に2回筋トレしてるｗｗｗ

ttp://web.drive.ne.jp/1/html/VIP00365.html

>>295
サンクス、ところで一日一食って、流石に体に悪いか？

>>300
基礎代謝が落ちるとか
いや、調べてないけどさ

>299
相当前にどっかでこれ見たお

>300
体に悪いかは知らんけど筋肉はつきにくいお
ビルダーなんかは3時間おきにプロテイン飲むらしいけどこれは体に悪そうだお

おまいら、落ちますよ

さてポージングして寝よ

なんで筋トレして汗かいた後のポカリはあんなに美味いんだろう

甘くてしょっぱいからさ

尻の脂を落とすにはどうしたらいい？

昔モナー板に筋トレをAAで解説してるスレがあったんだが…

太るために脂質は消化に差し支えなければまったく問題ナッシング
栄養価の高いものを安く効率よく取りたいですお

ポージングするやつもVIPなら許せる気がする

豚トロって何だよ・・・焼肉屋なら、肉出して欲しいよ、ホント

VIPで立った筋トレやファッションのスレは初心者にはありがたい
そういう板に俺みたいな初心者が行っても叩かれただけだったよ

ファッション板の雰囲気は確かにちょっと怖い

おれのゴールデンコース

トレ→ストレッチ→オナニー→風呂→ビール

保守

おれのゴールデンコース

オナニー→ビール→風呂→死

腹筋保守

>>308
http://aa5.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/l50

これ？

背筋保守

　 へヘ　　　　　　
　 /〃⌒⌒ヽ
　〈〈 ノノノハ)))
　∋川 ・∀・)∈　＜ほしゅ！！
　 　/ つ |)
　 　し―J

ほ

　 へヘ　　　　　　
　 /〃⌒⌒ヽ
　〈〈 ノノノハ)))
　∋川 ・∀・)∈　＜ほしゅ！！
　 　/ つ |)
　 　し―J

筋肉２ーーーーーーーーーーーーーーーあああああああぁぁあぁああああ

超回復ができるってことは俺たちサイヤ人じゃね？

　 へヘ　　　　　　
　 /〃⌒⌒ヽ
　〈〈 ノノノハ)))
　∋川 ・∀・)∈　＜ほしゅ！！
　 　/ つ |)
　 　し―J

ｱｹﾞﾙﾖ-----

>>324
いや、筋トレで死に掛けまでいかんとだめだろう・・・
そんなことより、昨日のトレの痛みとか疲れがあまり残ってないお・・・
一応、１ミリくらいは肉が付いてきたってことなのかな。。。

写真のヤツすごいぜ。
おれも皮の弛みをとりたい。

>>328
どこの軍人かとオモタよ俺

おとつい夜にジョグって段差に躓いて左足捻挫しちまったｏｒｚ
1ヶ月は安静にだって。こんな俺にもできる有酸素運動ってなんかねえ？
とりあえず、上半身の筋トレは続けてんだけど・・・。
脂肪も落として、筋肉つけよう計画が３週間でおわっちゃう・・・。
教えてえろいひと

やる気満々のところ水を差すけど、筋肉質が好きな女の子って今時ほとんどいないよ・・残念だけど

まあちょっと聞けよ
タバコわ筋肉に関係ないよな？

ガリガリの俺がこのスレ見て鍛えることを決意しますた

取りあえず最初は腕立て腹筋ってとこかな？

筋肉は男のロマン

>>331
なぜかキャシャーンがもてる

>>327
残念ながら筋トレし始めならまだ筋肥大には至ってないらしい
筋繊維ってのは普段休んでるのがけっこう多くて
筋トレを始めると初期のうちは筋繊維の動員率を上げることで負荷に対処しようとする
続けると徐々に動員率が高まるが、限界まで達するとそれ以上の負荷に対応できない
そこで筋肥大で筋繊維そのものを増やそうとする
これが身体が変化するとよく言われる三ヶ月目あたりらしい

>>331
ほうほう、でも今はやせだから関係ないか

>>331
そうだろうね
でも相手からの見られ方より、自分がカッコいいと思うのを追求したいんだお

>>331
このスレ住人が女にちやほやされるために
筋トレをしてると思っていたのかァーーーーッ！！

俺たちは「VIPクオリティ向上のため」に筋トレをしているッ！
「VIPクオリティ向上のため」　ただそれだけのためだ
単純なただひとつだけの理由だがそれ以外はどうでも良いのだ！

一番の目的はいつまでも引き締まった身体で居たいっていう自己満足だけど
ぶっちゃけモテたいって思ってる気持ちもたしかにあるな
でも今のトレ内容じゃ筋肉マンになれないことくらいわかってる、ガリだし
多分このスレの住人もほとんど筋肉マンには程遠いんじゃないかな
ウェイトトレ板なんか行ってみろよ、レベルが違すぎておれたちなんか話にならん
それでもいいじゃん、ムキムキじゃなくてもプヨプヨよりはさ

俺は52キロしかないんだけど
マッチョになりたいのではなく
引き締まった60キロになりたいよ。
でも今日下痢してしまったorz

やっとタンクトップ着たときに
肩・腕周りの肉が割れるようになったお。

より強い力でより長い時間動けばいいんだな

今日で二日目。

筋トレするタイミングと言うか、時間帯に良い悪いはあんの？
ていうか皆の意見を聞きたいんだが……

適当だけど、夜が多いかな
起き抜けは力が入らないから避けてる
飯食ってすぐも動きにくいからやってない

体があったまってない起き抜けの運動は良くないみたいだね。

朝はストレッチでFA

もう筋トレしたくない

>>348
無理せず週1ぐらいの筋トレからまた始めればいいじゃん

佐川急便のバイトが生きてきて一番の筋トレだった
１・２日は動けなかったけど・・

だれか>>330の質問に答えてくれｗｗｗｗｗ
ちなみにプールも駄目って言われたｏｒｚ

>>330
無理せず治したほうが良いと思う
ケガはクセになりやすい
それでもやりたいなら、ヨガやピラティスを勧める
有酸素運動とは少し違うかもしれんが

いきなりジョギングかまして足が動かなくなったオレがきましたよ

10分も走ってないのに回復に3日かかってます

みんなどんなカッコで走ってんの？
やっぱTシャツとジャージとか

>>353
まあのんびり継続しようぜ

>>344
メシを食った後2時間あけるのが良い。
あと午前より午後のほうが免疫力があるのでおすすめという情報も。

>>333
先に大量に食えることを鍛えるべき。今後、トレーニング内容によっては食欲減退する可能性もある。

>>300
こまめにたんぱく質をとって体内の遊離アミノ酸量を増やしたほうがいい。

>>273
ストレッチがおすすめ。

>>264
トレーニングのせいで夏バテ症状になってるのでは？カリウムなどのミネラルは足りてる？

>>245
1時間で何ｋｍ走ればいいかは、個人差になる。目標心拍数を維持するような負荷の運動をつづけるのが、最も脂肪の燃焼効率がいいと言われる。

目標心拍数＝（最高心拍数-安静時心拍数）ｘ目標％＋安静時心拍数。
最高心拍数＝２２０−年齢
目標％＝一般人は５０、アスリートは７０〜８０

目標心拍数より大きく低いと、負荷が軽すぎることになるし、目標心拍数より大きく超えると、それはもう有酸素運動ではなくて、無酸素運動になってしまう。

黙々と鍛えて
いざというときに
見た目より動ける奴でありたい　そんな夏

>>357
同意。

でもそうなるには夏だけじゃ足りないだろうな……
来年の夏まで頑張ってみるか。

>>336
解り易い！
凄く解り易い説明サンクス
そっか、やっぱ３ヶ月という数字は重要なのね。納得してそれも意識してトレに励むお

>>188-191
ザバスのＸＸは解けやすい。豆乳のような味だが、それでも基本的に味があんまりないので料理にも混ぜれる。大豆ベース。たんぱく含有率９０％。値段が高い。

ザバス　ウェイトダウンはＸＸに似てる味だがもっとマズイ。食前に飲むらしい。食欲がなくなるのである意味やせれるかも。

ザバス　プロテインタイプ１ストレングスは、牛乳にいれてもまざらない。なぜかキャラメルのように固まるし、実際に歯にもくっつく。そういう意味では飲みにくい。
こいつはホエイプロテインらしいが、１．２ｋｇで5000円なので安すぎる。ホエイは製造方法によってピンキリの性能があるというが、
こいつはカゼインや大豆系の上位プロテインと比べてどっちが効果的なのだろう？誰か詳しい人いたら教えてください。

ザバスＰＲＯシリーズとザバスＬＡＢＯシリーズは飲んだことないので知らない。

ウィダーのプロテインは全体的に飲みやすい。甘党にもおすすめ。
ホエイプロテインのストロベリー味と、水でおいしいプロテイン（ピーチ味）は、これデザートにできるんじゃないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってくらい女性にも好評。ちなみに水でおいしい（ｒｙをスーパーで売ってる豆乳で混ぜると、どういう原理かわからんがスイーツ状態。

ウィダーのアミノペプチドとホエイプロテインのココアは同じ味だが、アミノペプチドの溶けやすさはハンパじゃない。溶かすのがメンドイ人におすすめ。

大豆プロテインはザバスのＸＸみたいな味。

まあ無茶苦茶体脂肪上げたくない！とかいう人じゃないかぎり、マッスルフィットプロテインのバニラ味が一番無難なんじゃないかな。安いし、うまいし。
あとウィダーのグルタミンペプチドは、ちょっとクセがあって飲みにくいと思う。

牛乳にたいする溶けやすさでいうと、

アミノペプチド＞グルタミンペプチド＞ＸＸ＞水でおいしい＞ウェイトダウン＞ホエイプロテイン＞マッスルフィット＞プロテインタイプ１ストレングス

って感じかな。

さっきﾗﾝﾆﾝｸﾞして来たんだけど、何でか腹筋が痛い。理由が分かる人いる？

>>362
普段使わない横っ腹の筋肉を使ったからでしょ。

ていうか腹筋ってどんな運動でも使う
普段運動と縁遠い場合はどんな運動しても腹筋が痛くなることが多い
あるいは走ったときの内臓痛を腹筋の痛さと勘違いしてるだけかもしれん

背中が筋肉痛でしんどい

>363>364
サンキュ

今日ジムに入会してきた
とりあえずヴァーム飲んで走ってくる。楽しみｗｗｗ

俺はザバス　タイプ１ネオストレングス
水でこねてお団子にして食べるときな粉みたいだよ
やってごらん

>>368
いつもお世話になっています
今日もゴクゴク飲ませていただきました

ストレッチしすぎて腰がいてえ･･･

股割だっけ？　あれ180°の腹ぺったーんってなると身長1,2�a伸びるってマジですか？

伸びないんじゃない？

俺も筋トレするｗｗｗ
今日の目標は、
腕立て伏せ２０回、腹筋２０回

test

>>373
やれ！　だんだん増やせばいいさ
明日は４０回　次の日は８０回　１６０回　３２０回と

ブァームって不味いんだっけ？

さてとそろそろ腕立てでもやるか
豚食って１時間半たったしな

腕立てはやっぱり
ゆっくりやるより回数こなすほうがいいのかな

>>378
本選抜以前に18マイルの走破行軍。
一分以内に腹筋37回、１分以内に腕立て伏せ33回、
16分半以内に3200メートル走破、完全戦闘服・ブーツ着用での100メートル水泳、その他の体力テスト。

DELTA FORCEに入るんだったら早くするようにしたほうがいいぞ

自分は16分半以内に3200メートル走破くらいしか無理だ・・・

さて　一仕事終わった
ザバスを飲むか

俺はトレ最中に飲むようにしてるが君たちはどうか？

>>379
それって、ちょっとスポーツしてたやつならすぐできそうじゃね？

１８マイル走った後すぐだったら、分からんが…

久々にＶＩＰで筋トレスレ見たな。
>>381
俺はトレ終了後かな。
水に溶けるやつ（ホエイだっけ？）を買ったからシェイカーに入れて持って行ってジムで水入れて振ってるｗ

>>382
●選抜コース
22歳以上で下仕官以上の階級である者　
年2回行われる入隊試験に合格した者（3月と9月）

らしい

>>384
俺もホエイ１００％だ　がまずい

今日も日課の腹筋200回するかああああああああああああああ！
ちょ・・・マジ眠いのにﾒﾝﾄﾞｸｻｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>381
吸収効率が最大の時間帯は筋トレ終了30分以内だからそうした方がよいぞ
ソイ-プロテインならその限りじゃないけど・・・・。

俺の場合
ジム行く→筋トレ中ゲータレード買って水分補給・容器は取っておく→筋トレ終了
シャワー浴びる→牛乳買う→牛乳とプロテインをゲー(ryの容器に入れて超振る→飲む

超おすすめ。

>>387
３０分以内というのはよく聞くから本当だろうがなんか途中で飲みたくなる

>>388
筋トレ中って食欲なくね？
俺はまず何するにも汗流してから、って気になるんだけど

>>336がとても分かりやすくてありがたいんだけど、ならトレ2週間目の俺は
筋肉痛は少々無視しても、ゴキゴキ追い込んでって大丈夫なのかな？
痛めつけると筋繊維限界が早くやってきそうだけど。

お前らジョギングの時の装備ってどんなかんじ？
俺はジャージ、Tシャツ、iPod shuffle、小銭

帽子
Tシャツ短パン
タオル
ウォークマン

>>391
上下ジャージ　金　時計　以上
>>390
2週間は微妙なラインだな・・・・限界な人は限界だけど・・・・。
やってるのは高負荷トレ？低負荷トレ？

>>389
クリームパンを食べながらダンベルする俺は駄目か？

>>381
プロテイン作る→筋トレ→プロテイン飲む→ストレッチ
って感じ
吸収される時間を考えるとベストはトレ終了前30分前くらいなのかな？
けど途中で飲むと腹がチャプチャプしてトレしづらいから終わってからにしてる

>>390
昨日と同じ回数×同じセット数こなせるくらいの負荷ならば
毎日やってもいいんじゃないかな
昨日と同じ回数ができない（それだけ負荷が大きい）ならば日にち空けたほうがいい希ガス

>>394
どういう状況だよｗｗｗ俺は甘いものとか尚更ダメスｗｗｗｗ
>>395
成長ホルモンっつーのは筋トレ終わってからでも一時間くらいは出続けてるんだとさ。
んでプロテインが消化されて腸内で吸収されるまでに30分はかかるって事だから終了後30分以内なんだと。
やる前に飲んじゃったら下手すりゃ吸収され切ってからトレーニングやるはめになるお

>371
O脚とかだと180度開脚できるころには多少矯正されるからちょっと伸びるんじゃね？
整体行って背骨の矯正とO脚の修正で5cmくらい伸びる人もいるし

プロテイン飲んでると身長に影響したりするの？

>>398
ちゃんとした筋肉付けてれば伸びるお
成長期過ぎたけど3cm伸びたお

>>399
正しい筋トレをすれば平気なのか
サンクス

夏休みに筋肉つけようと思った俺が来ましたよ。
ちなみに　173　50前後のアンガールズ

ウィダーのウェイトアップのプロテイン毎日飲み続けてもうすぐ１缶無くなる。
筋トレは三日に一回やってる。（一回やったら二日休む）

ところで、プロテインがまずすぎるので、
バナナと一緒にミキサーかけて飲んでるんだけどこれってだめかな？

あと筋肉つけたい場合どのプロテインがおすすめ？

http://www.puretein.com/seihin.html

これってどうなんだろ？　安いけど

>>401
バナナ混ぜるとﾃﾗｳﾏｽｗｗｗｗｗあるあるｗｗｗｗ

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_9011080072.html
俺はこれにバナナ混ぜてミキサーに掛けて飲んでた。
たんぱく質含有量はトップクラスだから体重増やしたい人にはオススメだお＾＾

体を部位毎に３分割して、部分的にトレーニングした方が効果あるぞ

3日坊主の俺がきましたよ

身長176　体重53　アンガールズ
プロテインなんてハイカラなもの買う金ないんで
カロリーメイトでもかじりながらやるかな

気が向いたので腕立て・スクワット100回ずつやってみた。
突然だから明日は全身筋肉痛だなｗ
どうせだから腹筋もやってみる。

>>405
カロリーメイトは筋肉つける効果は全くといっていいほどない
そこらのスーパーでツナ缶でも買い込んだほうが1000倍マシ

>>401
牛乳で同じの飲んでるけど、不味くは無いと思うお
これで不味いって言ってたらザバスはマジ飲めんぞ？ｗ

とりあえず腹筋してみたお
体起こす度に腹がズボンに食い込むらやんなったお（＾ω＾ ＃）

プロテイン飲まなくても、鶏の胸肉とか安いから
それ食べて、あと牛乳飲んでれば筋肉つくと思います＞＜

寝る前に飲むと良さげ
筋トレ後だと良さげ
二つあわせて寝る前にトレトレでＯＫ？

>>407
ｻﾝｸｽ　食料庫あさったらツナ缶1箱あったからこれでやってみる

>>403
サンクス＾＾

>>408
バナナミックスして飲んでたからかもしれん。
バナナミックスして飲んでたのに今日普通に飲んでたらまじまずかったｗｗｗｗｗ

サバスクオリティたかすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>409
誰も気にしないからパンツ一丁で続行しやがれ(＾＾#)
>>408
モノによるよ？ウィダーのウェイトアップっても数種類あるだろ
>>410
もも肉はもっといいと思います＜＞

なんか、腕立てとスクワット同じ回数やる奴が多いな、このスレｗｗｗ

腕立ては結構な回数だと思うが、スクワットは・・・

>>412
一箱ってｗｗｗｗ賞味期限はセーフなのかｗｗｗｗ
あと鶏肉な。閉店間際のスーパーに駆け込めば大体半額で売ってるお＾＾
>>411
寝れなくなるお＾＾;

ここに、どのプロテインもおいしく飲める俺が来ましたよ。

>>416
たぶんセーフだろう　いや、セーフと思いたい

よく考えりゃ俺の場合筋トレがどうこうの前に食生活どうにかしないとな

スクワットやりすぎたら間接と腰痛める

172cm55kgの俺は何回腕立て伏せすればいい？

スクワットは、深くしゃがみこまないで、
膝を90度曲げるくらいで止めといた方が
腰とか痛めずに済むと、ジャンボ鶴田が言ってました。

>>414
え、数種類あるのかお・・・？
ウエイトアップビッグっていう４８０ｇの中では値段の割には安めかな
俺にはこのバイラ味は飲みやすくて続けやすいと思うからガリにはオススメしるお
一応、ミニカタログみたいのは読んだ上で選んで見ました。少し太くなった後に上乗せして肉付けようと。。。

ただ、普段の食事+このプロテインとトレでどのくらい太ってくれるか
個人差もあるだろうし、分からないけど、とりあえずは信じてみることにして購入したですよ

ウェイトアップのプロテインってたんぱく質の量少なくね？
ザバスだけかもしれんが妙に安いし

>>420
死ぬまでやってろ
ってのは嘘で、体重はそんなに関係ないお
っていうか再三言うようだけどどういう筋肉を付けたいかによるお

筋肥大が目的なら限界数+3回だとか。
俺は逆立ち腕立ての方がいいとは思うけどね

>>422
味の話だお
そのプロテインはたんぱく質含有量が少ないお
味はいいみたいだけど

>>420
１日２００回くらいでいいんじゃない

>>419
スクワットは膝がつま先より出ないようにやると関節いためにくいお

>>418
やばいと思ったら火通してチャーハンにでもするお

食生活晒してみれ
ちょっとは相談に乗るお
さっきも言ったかもしれないけどカロリーメイトばっか食ってても健康にはなれねえぞ

・・・・と思ったけどやっぱり落ちるお
また明日よろしく頼む

缶詰なんか賞味期限3年過ぎても食えるよ





気合で

俺はキックしてるんでボクシングと違って常に両方爪先立ちのスタンスだから
爪先立ちスクワットしてるが普通にスクワットするより回数が多くできるがそんなものなのか？

>>429
あー、あれだ・・・あれ・・・
爪先を高くして、何分か真っ直ぐ立ってると、体が柔らかくなってくるとかなんとかの・・・
・・・あの負荷が、それだと掛からんのだ

>>430
そうなんか
じゃあ普通にやった方がいいな
スクワットめんどくさいんだよな

>>429
打撃やってる人って尊敬する。
俺は怖くてできないっす

>>427

なるほど　焼くといいのか

生活リズムはﾒﾁｬｸﾁｬだ


9時起床　　朝食は食べない
13時昼食　コンビニ弁当
16時　　　　カロリーメイト1箱
23時夕食　スーパーの売れ残り半額物


まあ、こんな生活だ
仕事の合間にカロリーメイトなんか食べてるが気にするな若者よ

>>431
確かにめんどくさいが・・・胆力が上がると思うとな・・・
膝を壊して、回数出来なくなった今だからこそ言える！！

・・・５セットに分けてたとはいえ、なんで１日に１０００以上スクワットやってたんだ、１０年前の俺

>>424
あ、味かｗ

そう、たんぱく質含有量は市販されてるものの中じゃ
一番ランク低いかな、２０％・・・
ただ炭水化物、　デキストリン　果糖は他より多いんだお
まずはってことだから、たんぱく質含有量は少なくても食事で補えなかった分の
太るふとーるを最優先で取って、ウエイトビッグにしたんだお。

そのうち含有量８６％のホエイにするか、
メーカーかえてDNSっていうとこかな、これが多いっぽいから考慮には入れてるよ

けど、マジで味は結構大事だと思うナリ・・・できれば試食じゃないけど試供品とかあれば買う前に試すたい。

>>434
プロレスの藤波辰巳だっけ？
なんか海外のTVに出て5000回やったとか

ストレッチって筋トレより辛くね？

片手腕立て何回できますか？

>>436
格闘技やらせたら云々はともかく、プロレスラーってすげーよな
あのモチベーションは・・・

>>438
できないorz

電車男の二匹目のドジョウを狙ったネトゲ男ｗｗｗｗ
ストーリーがはちゃめちゃなのに「実話です」と言い張るｗｗｗｗｗ
こんな話あるわけないっつーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【あらすじ】
ネトゲで出会った女と別れ解約、1年後に元カノに会うために復帰。
だが別の新しい彼女が出来る。でも実は彼女は解約した元カノのリアル友達で
そして彼女とオフしたら彼女から聞かされたのは
「元カノ死にますた。」ｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://live19.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1122966033/

>>1の擁護まとめて、潰そうぜｗｗｗｗｗ

>>438
世界まる見えで少年隊の東山がやってたのなら2回

ゲロ吐きそう('A`)

ボディパンプをやってきました
膝が爆笑しました

カロリーメイトってカロリー馬鹿高いお菓子じゃないのか？
俺はずっとそう思ってたんだけど････

パ・パ・パ・パンプ筋　　（出だしは思い切りが肝心）
ラ・ラ・ラ・パンプ筋　　（おどけた仕草でハート様をキャッチ）
しざーーーーーーず　　（魂の抑圧、そして・・・）
しざーーーーーーずっ！！　　（解放）

>>445
人間に必要な栄養素をバランスよく含んだ栄養補助食品　になるかな

腹筋背筋も100回やりますた
背筋の後なんか頚椎が吊ったようになってヤバイ感じになったので
ベッドから頭だけ出して首筋？やったら治った。

ツナ缶にマヨかけて食ってもいいのか？そこんとこ教えて

>>449
まじそれはやばい
ぜったいやめたほうがいい
美味すぎる

>>449
なんだ、その「おあずけプレイ」みたいな質問はｗｗｗ

>>449
お前はダイエッターの敵だｗｗｗｗｗｗ

>>448
手を首の後ろに当てないほうがいいお
頭に添える程度じゃないと首痛めるお

ウォーキングってどれくらい効果あるのかなぁ？

でも筋肉はあんまりつきそうな気がしないなぁ・・・

>>453
胸の前で腕を組むのが良い・・・まだ行けそうなのに、後頭部に熱溜まって嫌になる事も無い

>>454
有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果がある

なぜツナ缶なんだ？

ガリガリ向きで
うまくて安くて効果の高いプロテイン希望

鳥のむね肉

>>457
Nラージ

つよしスペシャル

>>460
決まっちゃうってそれwwwwwwwwwwwww

なんか強そうなやつ増えてきたな
アンガールズ＆ピザどももっと増えれ！がんばろうぜー
腕立て60、腹筋120、スクワット60限界
今3km（ほぼウォーキング）走ってきてヘロヘロ
金ないからプロテインなんざ買えねえよバニャニャにする

組技やってるのにアンガールズな俺が来ましたよ

腕立てとﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってるんだけど、なんか上腕二頭筋にあんまり負荷かからない
腕の辺りばっかり痛くなる

>>464
上腕二頭筋にはダンベルカールか逆手懸垂がいいお＾ω＾
>>462
ヘルシーだが筋肉は付かん＞バナーナ
>>457
チャンピオンホエイプロテインスタックバナナクリーム味
超おいしいお＾ω＾
>>456
高たんぱく低カロリー低じゅ(ry
>>449
オメーがアンガールズなら可
ピザなら我慢して醤油にしとけ
>>445
二箱でおよそ一食分のカロリー
腹は膨れないし実際バランスも悪いと思う
>>438
今やってみたら10回は出来た
まだまだ出来ると思う
>>435
幾らアンガールズってもせめて50%くらいは欲しいとこだお
あとトレ用品のメーカーによってはサンプル試供してくれるから探してみ

多すぎるから分けるお
>>433
予想以上っ・・・ホームレス程ではないがっ・・・・・
屋根を持つ人間としてはっ・・・あまりにも不健康な生活っ・・・・・ざわ・・・ざわ・・・・
・・・・・っていうかお前・・・・まさかあのニートってヤツか？

まず朝飯食え。朝飯にシーチキンを腹いっぱいになるほど食え。あと野菜を取れ。
ビタミンCとかコラーゲンの類がないからトレ続行してたら絶対間接痛める事になる。
下手すりゃ3ヶ月くらい引きずるハメになるからな、間接の怪我。
コンビニのサラダでもいいけど、金がないならキャベツとか玉葱の類を適当に買って刻んで
ドレッシング掛ければ食える味にはなる。朝は脂質の吸収が悪いから、
思いっきり食っていい。体重上げたいにしても、脂質よかタンパク質が増えた方がいいだろう。
オヤツにカロリーメイトくらいは摂っていいや。
晩飯が遅すぎるぞ・・・それは夕食じゃなくて夜食ってやつだ・・・腹減らねえの？
半額物をバランスよく買ってるならまあ悪くない。
体重下げたいわけじゃないんだろうし夜中も制限しなくても多分いいだろう。

まあこんなもんだ
長文スマソ

日焼け後が痛すぎて筋トレできません＞＜

感動した

ここってゲイスレ？

>>395
>>吸収される時間を考えるとベストはトレ終了前30分前くらいなのかな？

吸収される時間込みで、終了後30分以内だよ。

筋トレ終了後2時間以内がアミノ酸が必要な期間。
んで2時間以内にその状態にもっていくためには、トレ後30分以内にプロテイン摂取する必要があるから。

>>403
それの味はどんなかんじ？

>>423
筋肉と同時に脂肪をつけるためのプロテインだから。

>>403
苦い・・・わけじゃないんだけど、匂いはキツい
味は小麦粉?っぽくてただ牛乳に混ぜただけだとあまりおいしくない
そこでバナーナの出番ですよ

>>396でニワカ知識を疲労したのが間違いだったお・・・・
吸収可能時間については>>470が恐らく正解だお
お騒がせしてすまんお(＾ω＾;)

>>474

いや、漏れもうろおぼえなんで正解とかじゃないと思う。

世の中に、本当の正解など無いのです
その正解を見つけるために・・・印鑑か、ツボ買いませんかｗ

みんな体晒してくれ

http://u.skr.jp/128/files/13633.jpg
恥かしいけど

俺から見れば普通ｗ

おいおい保守だよ
保守って右派だよな、右派バンジャーイ

>>475
そっちのほうが合理的だお
多分本当にそっちが本当だお
それでもというなら間を取って90分という事にしておくお
>>476
いらんお
間に合ってるお

ほっしゅー。
ボクシングジムのトレーナーにあんまりウエイトトレするなって言われたんだよね。
固い筋肉が出来上がっちゃうからスパーリングやサンドバッグで筋力つけろと。
・・・俺結構筋トレ好きなんだけどなぁ。
マゾだからｗ

お腹へっこませたいんだけど

>>482
豚肉生で食え
下痢下痢で引っ込むぞお
>>481
軽いウェイトを持ってシャドーとかチューブトレーニングの類はしなやかな筋肉がつくお＾ω＾

>>483
よくプロがやってるアレか。
次行ったときやってみまーす。
前やったとき重いの持ちすぎて体がおよいだ記憶が蘇ってきた。
>>482
おなかは一番最初に贅肉が付いて一番最後に落ちるんで。
ランニングするとか、太ももや広背筋とかの大きな筋肉鍛えて代謝ＵＰするとかしか道はないかもね。
頑張れ。

>>481
そのトレーナーは正しいよ。

ごっつい筋肉ってのは、うたれ強くはなる（でもそれに加えて適度に脂肪あったほうがうたれ強い）けど、
攻撃力が落ちちゃうんだよね。
たとえば上腕二頭筋がゴツイ人は、筋肉が邪魔してしまってストレートの速度が落ちてしまう。
蹴りもしかり。そもそも打撃ってのは、自分の体重をしなやかに伝達するのが重要。体重＝エネルギー。だから階級制度ってのがあるんだけど。

体重８０ｋｇで筋肉ムキムキのやつが体重を変換しない打撃、つまり腕の力だけでうつパンチ（てうち）と、
体重５０ｋｇの黒髪パイパン格闘美少女の上手く体重をのせたパンチだと、
後者のほうが萌え・・・じゃなくて威力が高い（俺調べ。

格闘技で重要なのは柔軟性と反復練習による脳のスリ込みだと思うよ。

あとボクシングは、速筋（白筋、ＦＯ筋）、中間筋（ＦＯＧ筋）、遅筋（赤筋、ＳＯ筋）のなかだと、
ヘビー級以外は遅筋で戦うスポーツだと思う。んで速筋は最大筋力の７５％以上の負荷、
中間筋は７５％未満４０％以上の負荷、遅筋は４０％未満の負荷でつかわれる。

つまり遅筋はスパーリングやサンドバックなどの負荷の軽い運動を継続しておこなわないと強くならないんだよね。

＞体重５０ｋｇの黒髪パイパン格闘美少女の上手く体重をのせたパンチだと、
＞後者のほうが萌え・・・

されには同意

＞体重５０ｋｇの黒髪パイパン格闘美少女
＞
＞
＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に
＞
＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかだ
＞
＞
＞
＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　し

こんな感じで読んだ

確かに

普通試合が近づいたらウエイトトレーニングやめて
普段はするけどなぁ

試合前にすると体重増えるからな

体重５０ｋｇの黒髪パイパン格闘美少女
が気になって筋トレできない　誰？

とりあえずボクシンガーになるつもりはないが海で恥ずかしくない体を目指すお

ボクサーって言えやｗｗｗｗｗ

てか実はVIPにピザって居ないんじゃね？

アンガールズだらけ

アンガールズだったらちっと筋トレすればソフトマッチョになれるよん。
っていうかパイパンでなければならない理由が気になるｗ

寝技に持ち込まれたときに陰毛むしってはずす技があるらしいお
それ対策だな

ところで体をでかく見せるにはどこを鍛えりゃいいんだろう
でかい筋肉中心でいいのかな

うはｗｗｗｗﾎﾞｸｼﾝｶﾞｰﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

>>495
肩回りだと俺は思う
ｿﾝﾎﾞｳｷﾝとかｺｳﾊｲｷﾝとかｻﾝｶｸｷﾝとか

アンガールズ多いね
おれもだけど

隔日で筋トレ、柔軟は毎日って感じでやってるんだけど、
筋トレやらない日もタンパク質は十分に採ったほうがいいの？

アンガールズほどの身長が無い俺・・・・・・・

>>499
とったほうがいい。

筋肉つける必要が無い人でも1日に体重１ｋｇあたり１グラムのたんぱく質が必要。
筋肉つける必要のある人は1日に体重１ｋｇあたり２〜２．５ｇのたんぱく質が必要といわれている。

3食の食事と間食とで必要量が満たせないときは、プロテインをとったほうがいいね。
あとたんぱく質からアミノ酸になり、そのアミノ酸が代謝される過程でアンモニア→尿素ができるんだけど
それをすみやかに対外に排出するために、大量の水分もとっておいたほうがいいよ。
んでオシッコも我慢せずに、とにかく淫欲奴隷羞恥の野外露出放尿。そうしないと関節とかに尿酸結晶がたまって痛風になったりするよ。

あとアンモニアを尿素にするときに肝臓に負担がかかるから、肝臓が弱い人は（献血とかで結果みれるよ）
体重１ｋｇあたりのたんぱく質の量を２グラム以下にしたほうがいいと思う。

詳しすぎるなあんたｗｗ

腕立て　一日１００回
腹筋　　一日３００回

を２週間やったけど、あんまり効果なかったからやめた

三ヶ月くらい続けると効果出てくるんだっけ？

>>466
やっぱり誰がなんと言おうと不健康生活だよな＿|￣|○
ニートではないお＾＾
やっぱり朝食は食べないとまずいですよね

アドバイスありがとうなとりあえずがんばってみるわ

一回２、３秒かけて
腕立て20、腹筋20、背筋20
を一日おきにやってますが これは効率的でしょうか？

>>503
恐らく筋肉がつきにくい体質かと
１週間やれば腕の太さは変る

>>503
>>506

筋繊維を太くしたいのなら、負荷が軽すぎるよ。
痩せたいのであれば、腕立てや腹筋は何百回やろうとも有酸素運動にはならないので、脂肪の燃焼効率は大変悪い
（何時間もできる運動ではないものは継続性がないとみなされる、腕立てや腹筋は大筋群ではない、そのため有酸素運動の3原則のうち二つが当てはまらないから）

ジョギングなんかの後も
タンパク質って取った方がいい？

やっぱ脂肪減らすにはロードワークも入れたほうが良いのね…
初心者というか馬鹿なんだけど筋トレしたら贅肉は筋肉にかわるの？
それとも筋トレしたら筋肉は増えるが贅肉はそのままなんでしょうか？

>>510
＞やっぱ脂肪減らすにはロードワークも入れたほうが良いのね…
走る・歩くがしんどいなら自転車でも可

＞筋トレしたら贅肉は筋肉にかわるの？
脂身が肉に変わることはないよ

＞筋トレしたら筋肉は増えるが贅肉はそのままなんでしょうか？
トレ内容によるけど贅肉が落ちることは期待しない方がいいと思う
筋肉が増えるっていっても腕立て・腹筋・背筋程度じゃ1年で1kg増えればいいほう

>>508
有酸素運動の3原則ってナニ？既出ならｺﾞﾒﾇ

チャリンコでもいいのかーでも走る運動の2，3倍でないと同率にならなさそう
てかチャリンコだと根性がつかないな　走る事にしよう

>>509
摂った方がいいよ。

マチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

macho men macho men macho men ﾌｩｰｱ　ﾌｩｰｱ

やぱ贅肉落とすのは走るのが一番か。
どのくらい走るのがよいかね？
ちなみに176.5�a 72�`
体脂肪率21% orz

アゲ

死ぬまで走り続けないといけません

>>511
ｺｰﾁありがとう!!!!俺走るよ!!!!!!

>>516
有酸素運動って20〜30分以上から効果出ると聞いた
昔毎日20分くらい走ったら2ヶ月程で6ｷﾛは痩せた

おれ隠れ肥満で見た目そうでもないのに体脂肪ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗorz
とりあえずジム行ける日は走ろうと思うんだけど…よくわからない
１日何キロくらい走ればいいかな？

真上のレスくらい読めよｗｗｗ

ごめんｗｗｗじゃ最低30分やればいいか
あと、腹筋してたら腹ってへこむもんなの？

やっぱりジムとか行かないと
鍛えるのは難しいか・・＜＞

>>522
引っ込みはしないよ、たぶん。
きっちり腹筋（腹直筋）を鍛えれば「ぶよんぶよん」が「ぶよぶよ」にはなるだろうけど。

とりあえずこんなページを紹介しとく。
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej026.asp
＞体幹部のインナーマッスルとして、腹横筋の鍛え方をご紹介していきましょう。
＞この筋肉はいわゆる「腹筋」の奥にあり、機能としては主に
＞「腹を引っ込める」役割を担っています。

>>524
そっか…脂肪が憎い
でもありがとう！俺頑張るよｗｗｗ

ポージングは一日二回まで

やーだ〜

>>526
そ、それはｷﾂｲな。

バイクでヘルメットかぶってライダースーツ着て時速200km平均で3時間ぐらい走ると
3kg減るマジで　3時間で

蛍の墓見たら筋トレやる気なくなった…

蛍達よぉ〜〜〜〜っ！！！
俺のダブルバイセップスを、みぃ〜てぇ〜くぅ〜れぇ〜〜〜！！！

腹筋50回　腕立て40回　背筋60回　スクワット50回

　　ヾ(＾ω＾)ｼ　リアルで
　　 　<　��

>>530
なんで筋トレやめてまうん？

ガリが多いだろ？そんな俺もガリなわけだが、
健康的に太くなるためのノウハウが欲しいっすわけよ。
>>511で＞腕立て・腹筋・背筋程度じゃ1年で1kg増えればいいほう
ってあるけど、もっと１０キロくらいは欲しいんですが・・・

１０キロか…
まあ急激に増やしたら内臓とか痛めるっぽいし
のんびり継続しましょう

やっぱ、体質ってのがあると思う
俺は太り難いんだが、五年以上かけてようやく１０キロ近く上がった
１７０ちょいで、目標７０キロオーバーなんだが、残り数キロから落ち始めるんだよな・・・

「脂肪をつける→筋肉増やす」を繰り返さないと、筋肉だけ増やそうとしても限界が来る
で、今は体脂肪率２０代後半ｗｗｗｗｗ

燃えてくるＢＧＭ流しながらやるとよいよ

下半身の筋トレって難しい
カーフレイズは使ってる筋肉を意識して出来るんだけど、
スクワットやデッドリフトはいくら使うべき筋肉を意識しても、
他の筋肉を使ってウエイトや自重を上げてしまう

チャンピオンなんとかってメーカのプロテインインしたお＾＾

>>536
君の言いたい事はよくわかった。俺も痩せてる
184�aで70�`しかない。目標は85�`くらいなんだが
太らんよね・・・もっとピザとかコーラ摂取したほうがいいのかしらん？
筋トレはじめて筋肉ついたけどなんかヒョロっとしてる・・・
もっとガッシリしたい。ダルシムじゃなくてガイルになりたい

↑>>534だった・・・

俺でも、話の流れは通じるがなｗｗｗ

うはｗｗｗｗ日本語ってすげー便利ｗｗｗ

俺なんて173cmの46kgだぜ

>>540
イメージではダルシムって感じよりも
ガッチリしてそうだが・・

>>540
１８４という数字は、俺より１０センチ大きいから
なんつーか、俺も５４５と同じく想像だけでガッシリしてる感あるなぁ〜

>>535
今体重５０なんで６２くらい欲しいす。地道に努力するつもりです。

今北産業ｗｗ
てかちょっと話遅いが有酸素運動の脂肪燃焼は２０持続しなくても
運動始めから脂肪燃焼はするらしいぞ。
最近なんかのＴＶであれは間違いだとか言ってた。

その通り
けどこういう理論って数年で覆されることが多々あるから、
丸っきり鵜呑みにしないで自分の考えも取り入れてやったほうがいいと思う
個人的には、20分以下の有酸素運動が脂肪燃焼しないとしても
何もしないで20分ゴロゴロするよりはずっと良いはず、と思ってる



有酸素まったくしてないけど

外走りたいけど
「うわっｷﾓｲやつがはしっとるでｗ」とか「だっせーｗｗｗデブは家にこもってろ」
とかおもわれそうでなかなか勇気がわかないです。

>>549
そう思われないためにも、しっかり痩せてから、おもうさま外を走るが良いｗｗｗ

ダンベルカール

俺ほどの筋肉美なやつを見たことないなぁ
俺はかなりのモンだからな

ダニエル・カールの友達？

>>552
うｐ

ほしゅ

>>549
俺もそうだｗｗｗｗ
でも俺の場合は犬の散歩も兼ねるから少しは気が楽

>>549
>>556
おまいら想像してみれ。
キモイと言われピザ必死だなｗみたいな視線を受けていた男が
走り込み続けて一年理想の体系に。周囲からは羨望のｒｙ

まあ実際は誰も見ていないしキモイって思われたとしても
数回同じ光景見せたら見る側も慣れるだろ。

おまいらって走りこみや筋トレ終わったあとの水分補給って何飲んでる？
やっぱスポーツドリンク系統？

>>354でも書いてあるけど、みんなどんな格好して走ってる？

腹筋よりも、仰向けになって寝て、足のかかとと床とをコブシ一個分空けて、そのままの状態を保つ。
これまじきくお

>>558
筋トレ直後はグルタミンパウダーを口に放り込んで水で流し込む。
しばらくしたらプロテイン飲む。

>>558
お茶。スポーツドリンク苦手なもんで

>>559
上下ジャージ。
住宅街だしウォーキングしてるオバハンとかランニングしてるオッサン多い
からそれほど恥ずかしくはない

スポーツドリンクって甘すぎる
ヴァームの缶ならいい

さて今日はダンベルでも見に行ってみようかな

>>560
それは上体起こしとは鍛える筋肉が違うお
それは下腹部のトレーニングだお
>>558
アミノサプリ
それか水

俺アンガールズ180cm55kg
毎日10ｋｍウォーキング。筋トレ隔日
結果体脂肪率5.2％
救援もとむ

>>566
ちょｗｗｗｗｗ病気ｗｗｗｗｗ
10kmウォーキングはやめとけ

>>565
まじかお(＾ω＾ ；)
上体起こしはどこが鍛えられるの？

>>568
上の方

俺もアンガールズですよ、
１７３の５０で体脂肪は９後半だったす。

目標
身長１７５　いま、２２歳だけど、流石に身長は増えないかお？
体重６２　　あと+１０キロまずは太く、そして次にボクサー体系に・・・

この肉体改造名づけて、アポロ計画

>>569
なるほど。
じゃあ両方やると効果的だおｗｗｗｗｗｗｗｗｗと言っておくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ終わったあとプロテイン買う金をケチる俺は豆乳を毎日飲んでますが、何か？

俺もアポロ計画しようとりあえず体重+10kgだな

なら俺は、体重-15キロ
名づけてアキレス計画

ﾎｽ

昼間は暑くて筋トレする気が起きない・・・

165cm63kgでマイナス10ｋｇを目標にダイエットしているのですが
一ヶ月前から一日一食で毎日ランニング一時間以上してるんですが全く体重が変わりません。
食事はうどんやサラダやごはんに焼き魚などを普通の量食べています。
飲み物はダカラしか飲んでません。
筋トレ関係ないけど一応体作りとういことで誰かアドバイスをお願いします。

>>577
うどんを食うから　一食にしてるから　ダカラなんて糖分飲むから

>>577
ダカラ→水

>>571
無理にやると腰壊すぞ。下腹部のほうは

昨日筋トレして筋肉痛だから今日は休みだぜ
とりあえずウォーキングだけしよっと

>>578
一食にしてるのは3ヶ月たっても体重が変わらなかったので減らしてみました。
うどんとダカラってダイエットに良かれと思って食べてたけどダメだったのか・・・
３食に戻した方がいいんですかね？

ここで脂肪燃焼させようぜ…
ttp://ex10.2ch.net/test/read.cgi/heaven4vip/1123318851/

>>582
減量の基本は
・規則正しい生活
・運動
・バランスの良い食事

>>582
俺身長166cm 体重63だからほとんど同じ
七月から食事制限やったところ、-3キロ
無酸素運動もしてるからチョコチョコ五食ぐらい食ってるし、あんまつらくない
だいたい1500kcalを目安にしてる。

>582
普通に3食にして炭水化物ちょっと減らす

>>584,586
でも4,5,6月それで全く減りませんでした。
というか明らかに基礎代謝以下しかカロリーを摂取していないのに体重が減らないのはおかしくないですか？
寝てる時無意識に食ってるか光合成してるとしか考えられないのですが・・・

>>587
ヒント：体脂肪率

>>588
量ったことないです。
体型は少し締まったかな?と思いますがそれほど変わりません。

女性に、体重増やしてるって話すると、信じられない物を見たって顔つきになるが、
俺から見ると、理不尽なダイエットする奴の方が信じられん・・・
胸のサイズは、ある程度デカい方がいいけど、体重は小さいほどいいって、
食事だけで出来るかっちゅーねんｗｗｗ
・・・絶食して、シリコン入れろや・・・と

あと、レストランのウェイトレス！！
夏バテしてるのに、体重落とさないように気分悪くても食べ物詰め込んでる俺に対して、
「普段から、おなか空いてる方なんですかｗｗｗ」って、それどんな奴よ！？

ちょｗｗｗｗｗ俺の写真が>>1にｗｗｗｗｗ

>>590
胃腸壊しまた痩せると

おーこんなスレあったのかｗｗｗ
月末の試験終わったら参加させてもらうお(＾ω＾ ）

>587
食事制限するとかえって効率のいい体になって
太りやすく痩せにくくなるお

>590
それなんてフラグたってんじゃね？

>>587
まぁ毎日おからだけ食ってたら一ヶ月でやせるよ

とにかくやせるよ　

やせる壷買いませんか？

http://m.pic.to/39k9v

漏れも晒してみる。

　　　○○○　　
　　 ○･ω･ ○
　　　○○○　
　　.c(,_ｕｕﾉ　

>>597
食べちゃいたいです＞＜

俺も、おれもーｗｗｗｗｗｗ

http://l.pic.to/3aguq

腕ﾌﾄｽｗｗｗｗ

http://l.pic.to/3af4y

だれか日焼け後に効く壷売ってください

おれ>>602
の半分しか肉無いぜorz

>>603
マジかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



奇遇だな。俺もだ

じゃ、俺も晒すｗｗｗｗｗ

http://l.pic.to/3ahku

マジレスで>>597のような骨太系？になりたい
>>600のような腕がほしい

>>605
またお前かｗｗｗｗｗｗｗｗ

決してクジケナイ。だって僕にはXBOXがついているのだから。


http://m.pic.to/39l17

>>606
ヒント：遠近感ｗｗｗ

ちなみに、ダンベルの方は、１個２．５キロの錘＋バー（２．５キロ）
背景が天井な・・・うっかり撮るときに体勢崩して、腰ｲﾀｽｗｗｗ

>>608
３回ぬいた

>>609
腰に効く壷かいｒｙ
身長と体重と体脂肪おしえてくれよー

ほかにも晒したやつのスペックが知りたい。その体型でどれくらいのスペックになるのか参考にしたいです＞＜

俺は172.65で体脂肪はわかりません＞＜

>>608
次スレのテンプレ入り決定

・・・いいけど、今増量中で体脂肪２８％とかだぞ、多分ｗｗｗ
夏は体重維持に専念して、秋頃からまた絞る・・・で、また増やす

すげーｗｗ10パーセント前半に見えるのにｗｗ
俺も食いまくってとりあえず体重ふやします

>>613
俺体脂肪率24パーセントくらいかな？18％位になりたい！
そういや筋トレ初めてから身長はかったら174越えてた。まだまだ成長期ｗｗ

24パーで腹筋割れすごす

>>597
160 58 体脂肪率は15前後

10K超えるくらいのダンベルだかがほしいんだが通販で何とかなるかな？

みんないいスペックですなぁ

>>618
ダンベルは、持って帰るのが一番のトレーニングだな・・・後にも、先にも
前に、駅２つ離れたスポーツショップで２０キロ買って、泣きそうになったｗｗｗ