ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい　

ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ

およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
　
ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

http://news.ameba.jp/20140502-65/

危険がウォーキング

どうしても痩せたいなら食わない事

何もしなかったらその分太るだけ

１時間の散歩を毎日続けろ

向き不向きがあるのかなあ・・・
ウォーキングはやせなかったけど
ジョギングは普通にやせた

それ自体を楽しめるようにならないと続かないな

食わずに歩く

＞1 km痩せる

スリムドカンとかゼニカルとか

元々みんな走った分だけ痩せようとはしてないんじゃないの

運動するとやせるよ。食欲も減るから。

ファッションジョギングしてるからだろ

計算上は100km歩くと1kgやせる
1日3.3kmx30日で100kmだから1ヶ月で1kgやせる
1年やれば12kgやせる

ジョギングしたら食欲が出て困る

こう言う「何が効く」見たいな流行りものダイエットうぜー、
自分の体と相談して食うものと運動を好きなだけやれ。

運動するより飯食わない方がよっぽど楽

やらない奴は文句を言うだけ、5分でも10分でも体動かした方がいいに決まってるだろ

走ってるけどその分腹へって食ってるから痩せないわ
ダイエットするぞって決意して食うものも減らしたら痩せると思うけど

食わないのは危険

まずは筋トレする　→　基礎代謝UP
→　有酸素（LSDなどの軽いジョグ）　→　普通にジョグする以上に脂肪が落ちやすくなる

筋トレしないでやるアホが多いんだよな

>>15
それだ
食う前じゃないと走れないけど走ると夕飯美味いんだよな
これどうにかならんもんか

20分運動しないと脂肪燃焼にならないって
間違った説だった、って見たような

基本は食事制限だろ
炭水化物抜いてみろ
みるみる痩せるから

やせるのが目的なら、やめた方がいいと思う

夕飯減らして30分ウォーキングしてたら半年で30kg痩せたわ

食ってから歩けばいつから痩せそう

食う前に歩いたらあまり意味ない感じがする

運動して飯減らせば誰でも痩せる

>>6
デブで糖尿だったけど、面倒くさがりでどうにもならんかったから超大型犬飼って
ムリヤリ毎日2～4時間ウォーキングしたら普通に痩せたが
デブは痩せてみろ、ビックリするくらい自分のチンコがデカく見えるようになるぞｗ

どうせ食ってるだろ

ウォーキングは慣れていくと歩くのが苦にならなくなっていくから将来ボケて徘徊範囲が広くなりそうで怖い

痩せたいの？
運動して筋肉を付けて。
食事を適量にすればイイじゃん

アルコールは厳禁

「酒は百薬の長、されど万病の元なり」

ダイエットって体重じゃなくて脂肪の燃焼だからな。
体脂肪は30時間の運動で、やっと1kg燃える。
しかも、今までの食生活もセーブしないといけない。

学生なら、陸上部に入るのが一番早くダイエットできる。

>>32
酒飲んでも食わなきゃ痩せるよ

太ってないが案外散歩が楽しいと気付いて片道2キロくらいなら歩くことにした
体洗う時に締まってきたのを実感する

ちゃんとうんこしろ
快便こそ究極のダイエットだ

朝晩5kmずつ3ヶ月走ってるが痩せるどころか飯の量が増えて太ったわ。

1日1時間走れば1ヶ月で2㌔痩せるやん
1年続ければ24㌔って結構な数字だけ思うけど

痩せる目的で運動してるのに飯の量増やす人って頭おかしいんじゃないの?

１ｋｍやせるｗ

消費カロリーだけで痩せる痩せないとか言ってるバカがまだいたのかww

プールで1時間泳ぐだけで痩せる
俺は109kgから79kgまで絞った

>>15
よくこういう奴がいるけど
飯って普通食べる分しか用意しないよね
食欲が出ようが出まいが決められた分量だけ食べればいいと思うんだけど

>>39
体力作りに始めただけなんだけどな。

運動より食事制限だろ
炭水化物減らせば徐々に痩せる

みんな走ったりするのが嫌でナントカダイエットとかやるけど
いちばん楽に効率よく痩せられるのがスロージョギング

食うものを減らす×
余計なもの食うのをやめる○

タンパク質を多めに摂取して葉物野菜を中心にとって運動なし。毎日徒歩移動10分くらいで痩せた。
牛肉の赤身ステーキ200gと茹でた小松菜とか食べてプロテイン飲んでる。

やんないよりやったほうが体の調子はいい
そこまで痩せない人もいるかもだけど太りはしないだろうし

歩き方にもよるし、走り方にもよるぜ。
芸人の土田はだいぶ痩せたようだけどな。
栄養士のカロリー計算は運動に関してはほとんど役に立たない。

出会いをもとめてウォーキング！でも、実際は誰とも出会わない！

>>45
一時的には体重が減るが、体力が落ち疲れやすい体質になって、更に筋肉が減り、脂肪ばかりの更に太りやすい体質になって、リバウンド万歳だなw

自転車往復70ｋ計3.5時間の通勤してるけど、
昼に３合飯食っても腹が減るｗ
全く太らんけど、
食う時間で睡眠時間を削られるのが痛い…

寝る前に毎日チョコや大福を食べるとすぐに何キロも太る。
チョコや大福は重さ数グラムしかないのに何キロも太るのが不思議だ

インターバルトレーニングがランニングの１０００倍くらい効果があるって研究の記事だれか貼ってくれ
ランニングとか糞

炭水化物も肉も食え
ただし食べる順番には気を使え
アルコールや甘いものは週一のご褒美にしろ

毎日30分やってたときは全然どころか食欲でて体重ふえたりしたが
毎日2時間に切り替えたら体がどんどん引き締まっていくのを感じるようになった
よく週3回とか1回20分以上とかいうけどあれ信用できない
1日でも休むと体の調子が悪くなるし1回少量でもトータルでエネルギー消費すれば同じ

比重が軽い脂肪が減っても重い筋肉が付けば体重は減らない

ジョギングは継続すると乳酸が溜まりにくくなる
結果、疲れにくい体になってやれることが増える＝QOLが高まる

たまにチャリで２～５キロ走ってたら三キロくらいやせた

なんだかんだで８０ｋｍ歩くと１ｋｇ脂肪が減る。

おい！キャノ厨！ニコ爺！
お前らの無駄に高価な機材の出番だ！明日は頼んだゾ！

太い筋肉は消費カロリーが大きい。だからウォーキングするにせよ
。太もも意識して大股で歩いて筋力つけろ。とにかく筋肉付ければ基礎代謝量が増えるから同じ量喰っても太りづらくなる。

すまん、誤爆

刑務所ダイエット

ちょこちょこ動く仕事+１日一時間以上の自転車こぎなのに10kg太った
毎日食いすぎた

筋肉は付くだろ

デブって燃費いいよなその分他のことに金使えばいいのに

毎月250km走って700km踏んでる俺が痩せないんだから歩いて痩せるわけねーだろ

ウォーキングを一日3時間やってたら
ゲソゲソに痩せたけど

ん？何で30分が主な訳？

最低一時間走らねえなら走ったことにならんよ

>>58
基礎代謝増える

>単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
なんの問題があるのかさっぱりわからない。
一日1時間くらい走ってれば２週間で1キロじゃ無いか。
３０分なら約一ヶ月でちょうどいいペース。

>>62
盛大な誤爆おつ

>>53
ツッコミ所多いがとりあえず車には気を付けなよ

1,500メートルのみんなの記録て何分？

深夜の徘徊してるけれど少しずつ体脂肪落ちてきた
もちろん炭水化物も減らしてる

>>6
少し負荷がかかる運動をして筋肉をつけること。
これによって基礎代謝が増えれば痩せる。
ちょっとウォーキングをしたくらいでは効果がない。

>>77
同じ行程をひるま

毎日夕方に5kmを1時間歩いたら尻が小さくなった。
あわせて恥骨辺りの肉も落ちた。下半身の肉を落としたいときにはウォーキング。

～kg落ちたというのは"落とすだけの贅肉"があった。という意味で
落とす前はデブだった。といってるようなもん。

夏場に自転車乗りまくるとみるみる痩せる

>>77
同じ行程を昼間できる時でいいから、これから日差し強い時やると倍効果あるよ

終わった時の爽快感はたまらん
ガンバレ

毎日1時間ウォーキングしてゲッソリ痩せた。ウォーキングを少しセーブしている。

糖尿病になったら結果的には痩せるんだろ

いつの間にか太ももに筋肉ついたのかチャリで坂道登るのが楽になってた

痩せる為じゃなくて
体力維持の為にウォーキングはした方がいいよ

歩けなくなったら一気に老けるよ

卑弥呼さま～！

痩せる目的でウォーキングするのはけっこう大変
ゆっくりジョギングするほうが楽だな個人的には
ただジョギングは足腰痛める可能性あるし
ちゃんとしたウォーキングは腰が強くなる

>>36
一日5回くらいうんこもりもりでる体質だけどあんまり太らないわ
食べた量より出す量の方が多いんじゃないかってくらい出る

たまに体調崩して一日に1回しか出なかったりすると体重がいきなり増える

トレーニングジムでスキーのストックみたいなの持って前後に動かしながらする
ウォーキングマシンあるけどあれってどこに効くんだ？背中の筋肉？

ジョギングしたことない人がしたらゆるゆるだった筋肉が目を覚まして結構痩せると思うんだけどな

消化器系のガンが手っ取り早い、２ヶ月で３０kgは余裕ｗ

3日に一度１時間歩けば充分
７kg落ちた頃体重が落ち続けるようになったから丁度いいとこで維持するようにしてる

痩せたきゃ筋トレしろ筋トレ
お前らが心配するようなマッチョなんかにゃそう簡単にゃなれねーよ
そもそもマッチョになれるくらいストイックなら初めからデブになったりしない

サナダムシダイエット
制限は何もなし

5kmのジョギングを始めて１ヶ月経つが梅雨に備えてジムのランニングマシンに代えようかと思ってる
金をかけたくなかったのでジョギングを選んだのにどんどん金がかかりそうだわ

1kmって体重換算で何kg？

ジム行って2ヶ月で70から62になった。
筋トレとランニング。

太らせてダイエット商材を売りつける
一生飼いならしｗ

食わなきゃ痩せるんだよｗ
デブに限ってなぜか、食べなきゃ栄養が取れないとかいうんだよなｗｗｗｗ
一日何グラムとか、タンパク質うんぬんっていうのはサプリ会社の広告、宣伝文句なのにね

真夏に毎日30分ほど歩いただけで10キロ落ちた。
冬に太ったから、またこの夏は毎日歩くよ。

>>34
ああ、そうかい。
良かったじゃん

運動中に消費するカロリーじゃなくて
何もしなくても消費するカロリーを増やすために運動するんだろ

みんなランアプリ(ウォーキングアプリ)ってなに使ってるの？
ナイキプラスとRUNNINGKEEPER使ったけど
RANNINGKEEPERは4キロの道のりを8キロとカウントしたりと精度がひどかった

いきなりトレーニングでダイエットとか無謀やで
ベストは食事制限で身体が軽くなったら徐々にスロトレを初めて
慣れてきたら少しずつハードにして行くんやで

リュックの重さ調節して歩くだけで痩せる

食事制限のないダイエットは絶対に成功しない

仮に体重75キロで30分、5キロ走るとすると消費カロリーが375kcal
週に3日、月に12回走ると4500kcal、年間で54000kcalの消費
脂肪に換算すると１年で7.5キロ痩せます。

これを痩せないというのか？
普通は一緒に軽めの食事制限するから1年で10キロ以上痩せる。
消費したより食べたらバカ。
短期間で痩せたいなら有酸素運動より強めのカロリー制限。ただし続かないリスクとリバウンドのリスク有り

要はウンコと汗をいっぱい出せばいいんだよ
水分を取って汗をかいて便通をよくするために焼き芋なんか食べるといい

運動続けて痩せると明らかに体が軽くなるんだよなぁあの快感はすごい。
またリバウンドしてデブったけど

基礎代謝を上げるもしくは維持することが目的じゃないの？

>>103
runkeeperのこと？
俺は使ってるけど、事前にYahoo地図で距離測定しておいて、
runkeeperで走った結果比べたら概ね同じだったのでそのまま使ってるよ。
新しいコース走るときは一応事前にYahoo地図でだいたいの距離測って、
結果と比べるけど特に問題なし。

確かに距離がおかしいという声もちらほら聞くけど
違いはなんだろうね。

食事制限はただの我慢だからなかなか続かない
運動は楽しみに転化できる

汗をかかない代謝の悪いデブはなかなか痩せないよなｗｗ

>>108
汗をかくのは代謝という観点ではいいけど、
ランニングでかいた汗は水分補給ですぐ戻るから、夏にウインドブレーカーとかサウナスーツで走るのは何の意味もない。

食事を減らして動くと10kgぐらい半年もあれば減る

>>111
RUNKEEPERだったすまん
流石に2倍も誤差が出るってあり得ないから俺の設定の仕方が悪いのかもしれない

そういえば歩いたり走ったり始めて残尿が減った気がする
ってかほぼ無くなったな関係ないかもしれんけど

食事減らせばすぐ痩せる
減らしても痩せないとか言う奴は一日の食事金額を5百円以下に減らしてみろ

消費カロリーが一番大きい運動は「基礎代謝」だから
食わなければあっという間に痩せるよ
さらに食わないで運動もすればさらに痩せる

ストレッチも欠かさずやるべし

仕事で悩むとげっそりと痩せた。これは脳がフル回転してるからではないかと思った。仕事以外でも恋愛や家庭内のことで悩むと痩せる可能性がある（仮定）

腹凹ませたいんだが、最短で効率のいい運動ってなに？
あと、アゴと首回りの肉もとりたい

市営ジムが安く利用できるが、何やりゃいい？

>>1
やっぱプール最強伝説か
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/swim/swim01.html

食べなければ痩せる
自然に痩せる
勝手に痩せる

食べるから肥る
これ

最高で１ｋｍ11分だったな・・・。それ以上は死ぬ。

>>119

食わないと頭働かんし、イライラするやん？
それにカロリーダイエットはリバウンドするやろ

だから動くんだよ
動けばある程度の制限でいいんだよ

筋トレ＆ランして痩せてるはずだが太った
何言ってるのか分かんねーと思うが
ケツがプリっとなって野球選手みたいになった

水泳は自分を見つめ直すいいきっかけになった
子供達は細っこい体でギュンギュン水かいて何往復もするのに
水が重たくすぐ腕がだるくなる、ちょっと泳いだらゼーハーする
1ストロークで進む距離が短い自分の情けなさったらありゃしないw

運動しなきゃ贅肉に返還される

走る → 単純に辛い
泳ぐ → 飽きる　面倒
ロード → 楽しい正解！

でもロード痩せなくね？

食後は屁が出るよね

やっぱチャリが最強だろ
降りたときの疲労感がヤバいけど

>>135
慣れると足が勝つようになる。で重いギヤが欲しくなる。

そして足だけが太くなっていくのだ

2､3キロ締めたいんだけど何がいいですか
ちょい痩せしたい

ジムでクーラーぬるくて暑いところあるんだけど簡便してくれないかな・・・
少々はいいけど無駄に大量の汗かきたくねーからクーラー効いてるジムに来てるのに。
みんな汗が大量に出た方が運動した気になるから暑くしてるのか？

走るのは殆どの人にとって健康を害するだけだからやめた方がいい。
やるとしても痩せてからスロージョギングで。

食欲が無くなるほどのストレスを抱えれば痩せられるよ。

ジョギング２年間やって２５キロ痩せたわ
８０キロから６０キロまで落とした
今ではトレッドミルで１時間１２キロ走れるようになったし

太ってる人が痩せるのは簡単。食事制限ですぐ痩せる
運動もやった方がいいけど、太ってるなら食事量を半分にすべき。
標準近い体型の人が痩せるには運動しかない

毎日40分だけ歩いていたら4ヶ月で72ｋｇ→62ｋｇになった
結構効果あると思うぜ

だれかマジレスしてくれ
ジョギングでかく汗と風呂に入った時にかく汗って異なるの？

>>144
体温調節のために血液成分が体表に出るのが汗
ジョギングは筋肉の運動を伴うのが異なる。汗自体は同じ原理

そこでドラッグの出番ですよ

>>19
これだ。
自転車通勤してるけどその分腹減るし飯が美味いので結局プラマイゼロ。

夏に毎日1カ月ポスティングやったら6キロやせたよ

無理して動いた汗で痩せるのはその時だけ

すぐ戻る

腹減ってきた

30過ぎたらまずは内臓脂肪だからなぁ
表面なんてどうにでもなるよ
やっぱり食事だわ

やっと消防団の練習が終わったから来週から走れそう
やりたくても付き合い出ないといけないと走る時間がない

水平腿上げしろ
勃起力も上がるぞ

酢を飲めよ！

あと毎日30分くらいかけてSEXした方がいいよ
日々のトレーニングでは鍛えられない筋肉使うから
でも嫁相手もさすがに飽きてきたｗ

カロリーなんて嘘に惑わされてる内は、おまえら一生デブだよ

毎日1時間ムーンウォーキングしてゲッソリ痩せた。ウォーキングを少しセーブしている。

食事制限とジョギングだけで75→66まで減ったけど
ここからが減らない

>>1
この記事真に受ける奴は一生デブ今でもデブ
ずっとデブｗ

>>101
糖質使うからな

毎日10km走ってたときはさすがに痩せた
でも抵抗力なくなった

>>2
汗がニトログリセリンになってる女の子が主人公の漫画だっけ？
そんな絶版マイナー漫画をなんで2に書いたw

>>161
毎日ジョギングして体力ついたと思ったら、風邪ひいたりインフルかかったり逆に体弱くなったな
なんなんだろ、あの現象

女子マラソンの(元)選手ってやたら早口なのが多いよな。
有酸素運動が脳を活性化させるんだろうな。

不健康的な痩せ方と
健康的な体型維持。
不健康とは、病気(癌など)、酒、薬物、精神的異常。

運動すると食べるし筋肉が付くから、
今現在平均体重なら思ったほどそんな痩せない。
平均を維持してりゃいいんじゃねーの。

痩せててもお腹だけぽっこり出てる奴いるけど
あれ笑えるわｗ

おまえらは血圧のためにやれよ

>>163
トレーニング期間は疲労蓄積して免疫落ちちゃうからな
フルマラソンは大会一ヶ月前とかからもうトレーニング量を減らして体力をととのえるな

俺は5年間ウォーキングを毎日2時間やってたけど痩せなかった
当時流行ってたレコーディングダイエットで食事制限しても苦しいだけで効果なし
ちなみに幼稚園の頃には肥満児で、脂肪が定着してて痩せにくい体質だった

でもビリーズブートキャンプをやったら順調に痩せていったわ
>>1の記事のように、白色脂肪が褐色脂肪に変わったんだな

やっぱ運動は必要だよ
特に長年にわたって太ってた奴ほどな
冬休みに正月太りした程度だったら食事制限で即座に痩せるんだろうけど、
肥満を長年放置して白色脂肪になったらキツい運動しなきゃ駄目

腹筋しろ腹筋

スロージョギングはどうなんよ

腹筋と太腿の筋肉鍛えて消費カロリー上げるだけで痩せるはず

食わなきゃやせる。確実に

現に痩せてるわけだが

運動時の消費カロリーだけ考えてどうする
それじゃウンコしたから体重減った、ってのと同じだろ

そうだ、運動して腹減って余計に食う分も考慮しないとな

さっき月明かりのなか10km走ってきたが、
そのあとビール飲んで今は蕎麦茹でてるw

こんなことなら早寝した方がマシw

ダイエットに金かけたりしんどい思いする奴がわからん
食べなきゃいいだけだべ
食費抑えられるし

最も確実に痩せる方法。

汗をかく運動をし、炭水化物を取らないで
翌日を迎える。
これを毎日繰り返す。

ダイエットは食事制限して運動するが基本だから、どっちか一つだときつい。
それよりウォーキング・ジョギングは気持ちいいぞ。ストレス発散になる。酒に逃げるより遥かに気持ちいい。

深夜徘徊ついでにラーメン餃子食ってしまった(´・ω・`)
まぁ痩せるつもりもないけどw

>>2
星里もちるって生きてるの？

>>158
ほんとこれ　まったく同感

飯がうまくなるから痩せられない
もうこれでいいやってなっちゃう

36歳、身長170、体重108㎏から一年半で今72㎏。？
腹は肉割れが酷くて見せられたもんじゃないけど、質問ある？

>>184
そこまで太った理由と、
痩せようと思ったきっかけ。

240kcalの凄さを分からない奴は永遠にデブ

食わないと身体が飢餓状態になるから
一食の吸収が増えて余計に太る。
栄養取らないと筋肉落ちて代謝も落ちる。

普通に食べて運動しまくるのが一番いい。

というか30分走ったぐらいじゃせいぜい150kcal程度だよな

>>187
飢餓状態になる前に、週1か2週に1で多めに食べて体を騙す事が大事
で節制して運動もする
普通に食べて痩せられるほどダイエットは甘くはない

>>188
燃焼ゾーンきっちり管理すれば200は消費する。

>>189
いや、普通に食べてて痩せたから。
実体験ね。

>>185
太った理由：
ずーとひきこもってて白米ばっか食ってた（今もひきこもりだけど）

痩せようと思ったきっかけ：
親が経営してた会社が倒産して食欲がなくなった&少しでも食費を削らないといけない

もう本でも書けよ

そんなに気合入れて運動しなくても痩せるよね？
俺は84→75キロ。数ヶ月で落ちた。
やったことは・・・
・バカ食いをやめる
・運動はせいぜいラジオ体操ｗ程度（毎日じゃない）
・家の中にいるときでもこまめに動く
・間食殆どゼロにする（たまには食べるが）

かつて松屋のカルビ定食ダブル（白特盛）でも食い足りないと思ってたが
今は牛丼並でもおなかいっぱい感になる

あと蕎麦を良く食べた

栄養失調になれば病的に痩せられるし、いくら食っても太らないよ（と言うより、太れるだけの量を食べられなくなる。食べようとすると吐く）

>>191
運動しまくったんでしょ。はいはい凄い凄い
それみんな出来ると思う？

ここ20年間毎日100mダッシュ3本分の運動を欠かしません

>>192
働けヒキ

良く噛んで食う癖をつけて
階段を使う

何もしないより体動かした方が良い。
考えれば分かること。

まさに今ダイエット中でどれが効果あるか検証中。
ウォーキングとエアロバイク、自転車はカロリー消費だけで痩せにくい。
ジョギングは上半身も動くから前二つより効果は高い。
1番は水泳かな。
食べ無いでストレッチ→筋トレ→有酸素運動が1番効く。

>>197
オナヌーかw

みんな大変だな(´・ω・`)

俺太らない体質だから呑んで食いまくっても毎回健康診断で「痩せすぎ」だわw
いやぁガリは辛いww

俺あと16kg太らないと標準にならない
教科書資料のアウシュビッツ級に痩せてる

筋トレと食事制限もしないと痩せないよな

痩せる、太るで話ししてるが、特に男視点であれば
問題は体重ではなくて見た目なんだろ
だったら単純に走って筋トレして締まった体になるのは悪いことじゃない

>>194
あるある
俺もニートの頃84キロだったのが働き始めて半年で70キロまで落ちた
ジーンズのウエストが見る見るうちにブカブカになる感じは爽快だったなぁ

>>192
おれの友達みたいだwそいつはヒキや社長の息子じゃないから違うだろうけど
バイトや仕事したくても制服やスーツばかりで面接のスタートラインにも
たてないっていってたわwまあぼちぼちやんなよ

痩せるって言っても、食事制限だけだと体重は落ちるかもしれないが脂肪と共に大切な筋肉まで落ちてしまう。
大事なのは体重そのものより、バランスのとれたシルエットだ。
スクワットと腕立て伏せだけでいいから筋トレはやるべきだと思うよ。

正しいフォームできちんとやれば、きついけど時間もそんなに取らないし何より外に出る服が無いお前らにオススメ(笑)

ある程度筋肉が付いたら有酸素運動やっても効果倍増するよ。

真夏にサウナスーツ着て汗だくになって１時間ウォーキング＆ジョギングして
毎日キャベツと豆腐だけしか食わなかったら75キロから58キロまで落ちたよ

ひと夏で

>>210
そんなアホ女がやってそうなことすんなよ

>>210
サウナスーツじゃなく普通のウェアなら二時間歩けてもっと食べれたな

1kg痩せるのに15時間なら、2kg痩せるのには30時間かかる
逆に言えば1ヶ月間毎日1時間ジョギングすれば2kgは痩せるわけで、それを1年も続けたら24kgも痩せる計算になる。十分だろ

毎日合計1時間歩く+ジムで30分の運動を週2回
これで1年で10kgやせたよ

やめたら徐々に戻ったけどね

>>51がうらやましいぜ人が多過ぎてメンチ切りまくりw
歩きスマホのアホめったくそにしばいたった

何事も継続してたら結果は出るだろ
継続してたらの話だがね

俺は痩せたけどなあ
３０分ていうけど、続けてると一時間以上はしれるようになるし
走らないと気が済まない体になるんだよね

>>84
痩せるよ。現に俺は痩せたw

死にかけたたけど。

朝酒おいしいれすw

痩せるのは簡単、問題はリバウンド
結局時間を掛けて習慣や体質を変えるしかないと思う

３０分～自転車、１５階程度の階段登り降り
腹筋背筋腕立て痛くなるまで
食事制限は深夜食べない、ラーメンの汁飲まない、炭酸飲料水控える程度
これで月1キロ減ペース
体重より確実に体のブヨブヨが消えてるのが分かるのがうれしい
根性の無い自分でも続けられる程簡単メニュー

やることに意味がある

腕立て１５０回　腹筋１４０回　背筋２００回　スクワット１３０回を
ずっと続けたら全然太らない体質になった

>>219
深夜に食べる700kcalと夕方に食べる700kcal
実際どれほどちがいがあるの？ラーメンの汁って
そんなにカロリー高いの？

>>204
足の写メあっぷよろ

>>221
けど、体重は増えたろ？

現代人は食いすぎなんだよ

山登ればすぐ痩せるよ

運動だけの消費カロリーだけをみたらそうなんだろ運動により代謝があがったり
体内の余分な水分が排出されたりする
体内の毒素も汗と一緒に出で行くから血流の改善にもなる

>>224
体重は微減。でも体は見た目が圧倒的にスリムになったな

>>222
寝る前に食うと睡眠中消化にエネルギーを使うから良い睡眠が出来ないとか
睡眠中の脂肪燃焼もされないし成長ホルモンも分泌されにくいって南雲先生が言ってた

申し訳ないが筋トレ派はNG

基礎代謝の大半が内臓の運動によるものらしいから
内臓ゆらせばいいんじゃね

痩せないって言い張るやつは1ヶ月続けてないのバレバレ

>>229
単なる想像かよ。くだらねー

土日にﾊｲｷﾝｸﾞ徒歩6時間と犬の散歩以外してないが
筋肉ついてムキムキになって来た

>>2
どっかにサイン本あるわｗ

炭水化物の量さえ少なくできれば痩せれるはず
しかし運動後は制御できない

食わなきゃいいんだよ

>>233
想像じゃなく研究結果も出てるから
ただアミノ酸やホエイプロテインを飲むと成長ホルモンが多く分泌されるって研究結果もある

>>238
どんだけかわるの？

中年太りなんじゃー

たーすーけーてーくーれー

基礎代謝以上喰わなきゃいいんだよ

ウォーキングよりも効果てきめんなのが病気
一気に体重減った

>>241
そんなこと誰でもわかってるよな。野生動物はどうコントロールしてるんだろう？

ジョギングは痩せる
ウォーキングは基本的に現状維持

外食やめて米と味噌汁と納豆だけのメシにしてたら痩せてきたわ

>>245
外食で米とみそ汁と納豆だけにしても同じだろ

晩飯食って、３０分以内にジョギングorウォーキング。
あと、寝る前の摂取カロリーを制限すれば効果はある。

筋トレと一緒にやって、半年くらいかけてジワジワ痩せるのが正しい。
体質変わるしリバウンドもしない。

>>243
人間がアホなだけだろうねw
人間に関わった動物もな

ジョギングて
デブがやると膝痛めるからウォーキングにしとけ
と以前ここで勉強したが

>>243
そもそも食うに困らなくなったのは現代の人間だけの話
それまではどの生物も、ただ食事を探して生きるだけのものでしかなかった

それほど食物というものは少ない
常に空腹と戦うのが普通だった

>>246
ならないんだなそれが

おまえらこれから臭そうだな、電車のるなよブタ

>>250
ジョギング程度で足壊すって
動物以下だな

>>252
なぜ？米の量が違うとかつまらなんけど

糖質制限で痩せるよ
酒は蒸留酒のみで痩せる

>>255
たんぱく質でなく糖質って言う人は食物繊維を考慮してやっぱ
いってんだろうか？

筋肉1kgで13kcalの基礎代謝量が増えます！

てか、筋トレしたら脂肪燃焼ブーストかかるから痩せやすくなるじゃない？

>>253
きちんとエイトフォーしてから乗るのが紳士のたしなみ

>>21
最近筋トレした後に数キロ走ってるけど、痩せてきたわ
筋トレした後にジョギングはジョギングだけよりもきついけど、運動にかける時間が短縮できるし、まあ満足

前は一時間ジョギングした後に筋トレしてたけど一向に痩せなかったなー

ジョギングしてる人と、ウォーキングしてる人とでは
見た目の体型が大きく違うね
ウォーキング程度の運動だけでは、そう大きな変化は無理でしょ
余程の肥満がマシになる程度で
車に乗ってる人は体型分からないが、バイク乗ってる人は肥満が多い
特に年配になればなるほど、体動かす機会が少なくなるので当然といえば当然だけど

この季節になるとジョギングに挑戦始めたっぽい人をよく見かけるが
慣れてないから体全体で走らず、足だけで走るので足への負担が激しく
体を不自然に揺れながら走るから分かりやすい
多くは数日でギブアップするのだろうが
継続できる人はケガに強くなればできるはず

>>257
筋トレによるカロリー消費が数値できないなんて
まだまだだな科学は

>>254
米の量や質も違うし、味噌汁は具も違うからな
業務用の味噌にワカメと麩を少し入れて湯で溶かしただけのものでは
まともな栄養は取れない
食物繊維やビタミン、タンパク不足になってしまう

味噌汁には大量の野菜を入れたりたまに豚汁などにしてタンパク質を補給するといいだろう
野菜味噌汁が続くの場合は焼き魚を足してもいい

そもそも外食には2種類ある
「腹を満たす目的のもの」と「楽しみを目的とするもの」だ

「腹を満たす場合」は論外
味噌汁と米だけが出てくる場合はほぼ無いし、何より炭水化物に偏る傾向が強い
さっき書いたようなゴミみたいな業務用味噌汁しか出ない

「楽しみが目的の場合」はそもそも栄養を考えてないので満足度を出すために
塩分や脂分が過剰になる傾向が強い

同じ味噌汁と米でも摂取する目的が異なれば中身は全く違うものになる

>>262
なぜその話でみそ汁？米にしたほうがわかりやすいでしょ

人や年齢によってエネルギーの消費量違うのだからな
動かなきゃ肥るだけ

>>239
それより運動した方が効果あるみたいだけどアルギニンを飲んで寝るとピーク時の成長ホルモンの量が60％アップするとか

>>264
一般的な基礎代謝は大差ないとは思うのだが現実は

>>265
どんだけかわるの？

>>261
筋トレで消費するcalなんてごく僅かだよ
力入れてる時間が短いでしょ

引退したアスリートが代謝落ちてブクブク太る姿見てると
筋トレによってダイエットするのが得策とは思えない

>>268
数値かされれば納得するんだが
調べてもでてこないんだな

ジョグやウォーキングとかかったるい

近所のヨーカドーを７階まで駆け上がる運動を毎日してる。
時間にして１分×３回程度だが、体力付いてきた

>>269
デブに食わなきゃ痩せるとっていっても意味がないでしょ
所詮食う量をへらせばアホでも痩せるんだから

>>270
大差ないから数値化しにくいんじゃないかな
あと、筋肉付けると脂肪も増えるし
筋肉付けて、痩せるって不可能だし

ジョギングは相当負荷かけないと痩せないよ
一日5kmじゃ気休めにしかならん
痩せたいなら一日10kmだね

軽い運動で基礎代謝あげて
食事制限(主に炭水化物)すれば痩せる

運動に脂肪燃焼効果は期待しないほうがいいよ

どんな運動でも突き詰めると食事次第だよな
心臓に負担かかるジョギングよりウォーキングを30分続けたほうが健康的

＞業務用の味噌にワカメと麩を少し入れて湯で溶かしただけのもの

そんなの吉野家しか知らないけど

>>273
大差なくても数値化はできるでしょ。EPOCって言葉もあるぐらいだし

>>274
たいした運動しなくてもやせてるやつはいっぱいる
お前が食い過ぎだけじゃね？

こんなに頑張って200kcalやせたんだから、このオニギリは我慢するか
こういった抑制効果がかなり重要

筋トレだと痩せない。未だに信じるくそガリじゃあああああっぷ
すげー皮肉だな

いきなり食事制限するのはけっこう辛いから
最初は普通に食べながら運動して、先に筋肉を増やして
代謝のいい体を作ったほうがいい。特に大腿筋をでかくするのが効率的
運動を続けてくうちに自然と食事にも気を使うようになる

ばかだな、めっちゃ痩せるぞ
寝る前に10ｋｍ歩いて帰ってから水以外なにも飲食をせずに熟睡するんだよ
それ続けただけで１ヶ月に0.9ｋｇ痩せたわ

>>281
減量すると脚が細くなるじゃん

伊集院は、夢遊病で、
寝てる間に食ってた。

中学生時代の野球部時代に戻ってタイヤ引きがやりたいわ。
スロージョギングだと、疲れないし効果に時間かかる気がする。
タイヤ引いて、ガンガン負荷かけて体を疲労させたい。

>>275
「心臓に負担かかるからジョギングは不健康」
って言う人たまに見るけど
それって老人の場合でしょ
貴方が老人だから、そういう事言うのは理解できるが
ここは老若男女色んな人がいる掲示版なのだから
老人の常識を一般論として述べるのはおかしい

糖質制限と運動が一番最強だよ。糖質さえ制限すれば
大量に食べても問題ないから、かなりずぼらな人向け
てか勝手に食べる量も減ったよ
糖質を摂らないから血糖値が上がらない＝食欲も増えない
さらに体が使うエネルギーを糖質を減らすことにより
摂取した糖質から体内に蓄積された脂肪にシフトされる

1月から始めて1ヶ月で身長168で72kg→63まで落ちた。
で、先月55まで落ちたからもうやってないが増える気配なし

>>14
体重60kgの俺が5年続けるとどこに葬られるのでしょうか？

>>283
筋肉の元になる栄養を摂りながら、脂肪の元になる栄養を制限する

タイヤ引きみたいな原始的なトレーニング、今の野球部でもやるのか
俺が高校生だった2002頃はよく野球部の練習みてたけどタイヤ引きはやってなかった

>>271

迷惑野郎

>>277
なんか色々あるんじゃない数値化できない複雑なチャンネルが

みんな基礎代謝言うけど、当たり前だけど80kgの人が60kgになったら代謝減るからな

歩いても痩せないけど足だけなんか綺麗になる

>>290
負荷をつけてダッシュはアメリカでもいまだにやってる

俺はジョギングしたらすぐ体重落ちる
けどな
筋肉も落ちるから最近はしないけど
ダッシュの方がイイかも

>>294
マジか
だから弱かったのかな

食わないに勝るダイエットや痩せる方法なんてねーよｗ　

暇があるたびに食べたり、好きなもんんを限度知らなずにバカ食いしてるから太る現実を見ろよｗ

>>296
それが悪いかどうかはわからん。書道負荷とかの本は
読んだことあるが

カロリー制限と運動なんて非効率そのものなのに
痩せてするぞ!みたいな高い志を持って挑んでも挫折する奴多いだろ。

腹減ったら炭酸水一気飲み
これで食欲無くなる

肉だけ喰ってたら痩せるよね

毎日10km歩くか走ればやせるよ

でもジョギングしたら間食することに罪悪感出てくるから結局痩せた

タイヤ引きじゃなくて、パラシュートで風の負荷をかけてダッシュやってるの見た時あるな。

・余計な食い物食べない
・自分が太りやすい食べ物＝好きな食べ物　は日にちや量を決めて食べる
・毎日１０～１５分４０度のお湯に肩までつかり血流を良くする

これだけで劇的に痩せる人は必ずいる

カロリー制限して辛い辛いと嘆くくらいなら糖質制限やれよ
デメリットなんか
麺、パン、米、粉物、菓子、根菜、果物の類いを食べちゃいけないくらいで
他は食べ放題だぞ

つかこれらも週1くらいなら好き放題食って構わん

>>65
100kgの筋肉デブが5年間の入院生活で、驚きのイケメンに。
35kg減ったそうだ。

>>302
時間が無限にあるニートや引きこもりならお勧めだが、そんな非効率な方法を一般人は好まないｗ

それ自体が趣味の人間は、苦痛を感じないだろうがそんなもんに割く時間と労力が普通の人には無駄でしかないｗ

>>271
ジョギングの途中で、70段の階段を一気走りを加えたら
汗が吹き上げるほど出て癖になり、そこまで走って階段一気繰り返してたら
右足の踵痛めて止めてしまった
使う筋肉違うので、ほどほどにせんとね

体重はスルッと落ちた後で壁があるんだよなあ
食事を減らすから便秘ぎみになる

3日に1回くらいガッツリ食べてウンコ出すとまた減り始める
さらにその先は未体験だけど

運動しても痩せないのは事実
ただ、運動すると健康になるんで運動が意味ない訳ではない
むしろ、痩せても不健康じゃしょうがないわけで健康なデブでもいいじゃないw

>>24
それ体に悪いって結論出てなかったか？
炭水化物は適度にとるべき

どうしても食ってしまう自己管理できないクズは逮捕されてブタ箱入れば精神的なストレスと健康管理された食事で強制的に痩せられるぞｗｗ

>>301
肉と野菜だけでも痩せるよ
毎日鶏肉を炒めたのと、キャベツだけでどんどん痩せる

>>307
ホリエモンか
あいつも痩せてたな、それほどイケメンにはならなかったけど
本人はイケメンになったと勘違いしてるけど

ダイエットしたいから適当に犯罪おこすかって奴出てくるかもな
日本の刑務所ってエアコンも効いてるし快適だから

そもそも論で悪いが
ねらーでジョギングしてるとかウォーキングしてるとかって居ないだろ？
ピザデブヒデブが論ずる話じゃねぇな。

>>315
元が大した事ないのに痩せただけでイケメンになるならこの世からデブはいなくなる

>>286
老人だから心臓が悪いという見方もどうかと…
若いから心臓が丈夫だとは言えないでしょ？
そこは医師に相談した上で選択したらいいんじゃない

毎日1時間ぐらい１年歩き続ければ５ｋｇぐらいは痩せられたけどなあ

細胞がデブ

3月の半ばぐらいから近くの小さい山に毎朝登り始めて、さらに移動は自転車を使うようにして
摂取カロリーを1000kcal/日ぐらいに収めてたら100kgちょいあったのが現在80kg
こんだけ急に落とすとさすがに風呂上がりの立ちくらみが激しいし、余った腹の皮がたるんで
かえってみっともないし、服もほとんど買い替えなきゃいけなくて金がかかる

目標体重まであと5kgだけど、この5kgはあと半年ぐらいかけてゆっくり落とすつもり

この間見たんだが、年寄りのウォーキングは目的次第では良くないらしいね。
健康のためで歩くと膝や腰をヤル人が多いらしい。

毎日４２キロ走れば、３日で脂肪１キロ痩せられます。

筋肉つけると基礎代謝が増えるが、
それを維持またはさらにパワーアップするためのベースロードカロリーも増えるから一緒だよ

>>312適度じゃなくて過度に取ってるからデブになるんだよ
だからちゃんとやれば糖質制限は有効だし危険ってことはない

人の体は脂質＋糖質で相乗効果で余計太りやすくなってるの
極端な話どっちかだけなら太らない
だからピザ、ケンタッキー、コーラ大好きのアメリカ人は
デブばっかりなんだよ

ジョグとかウォーキングで痩せると止めた時結局戻っちゃう・・・
筋トレしとかないとダメなんだな

内勤でずっと太り続けてやばかったけど
仕事で2～3日に一度、1～3キロ歩くようになった途端
3ヶ月で3キロ痩せた
肩甲骨のあたりとか、脂肪燃焼しやすいとこに筋肉がついた気がする

だったら最初からおにぎりを食わなきゃいいじゃん

エアロバイクを漕ぎながら２ちゃんやったりアニメ見てろ
お前らもそれなら続くだろ
売り場で騒音を確かめないと後悔することになるからいきなり通販で買うなよ

>>318
間寛平がジョギング始めたきっかけは
心臓に病があり、医者に薦められジョギングを始めたらしい
それがいつしか心臓病を克服するどころか
陸上選手並みの心臓の強さにまでに至ったとの事

間寛平のwikiにも確か書いてあったはずだが
ジョギングが心臓に悪いどころか反対でしょ
ジョギングやってる人は体感的に理解できるはず

痩せる痩せないが問題じゃない
身体を動かすことが大事なんだよ
若いうちに軽くでも運動する習慣を身につけとかないと老後が地獄だぞ(T_T)

なに、やだ、ジョギング厨気持ち悪い

プールでジョギング、ウォーキングは、陸上ではできない（物理的もしくは周囲の目的に）動きもできる。

まずは食事量だよ
デブデブなアメ公とガリガリな中東人を見比べれば分かるだろ

食わなきゃ痩せる
健康も維持したいなら、何を食うべきか考えろ

ふつうに生活してるだけで毎日時速4～5kmで5km～12kmくらいは歩いてる人間ならば、

一日1～2食
白米は食べない
肉、鶏肉、玉子、牛乳、乳製品、酒類を摂取しない
市販のパンを食べない
ラーメンを食べない

これだけ守ればどんなに間食しようとも体重50kg前後を維持し続けられるよ

>>335
肉を食っても50kgは維持できるだろ

大阪府郊外の公園でウォーキングしたらすれ違うヤツ年寄りばっかで笑った

知識ばっか集めてあーだこーだ言って結局何もしないのがデブ

>>335
炭水化物と衣付きの揚げ物制限するだけで
痩せるよ
酒は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒ならおk

極端にやりすぎると挫折するよ

>>336
肉食うと疲れやすくなるから長時間歩けなくなるんだよね
あと、食欲増してきちゃうから肉以外の太りやすいものも食べたくなっちゃう

>>340
肉食わないと・・・なら聞いたことあるけど、肉食ったほうが疲れやすくなるの？

既に必要な筋肉や代謝が既にあるから
軽い運動じゃ痩せないんだろ
食べる量を減らすしかないに決まってる
つうかおにぎり１個分はでかくね？
１時間で２個だぞ？
ジョギング１時間して残り４時間休憩で飯食うまでに
３個分くらい消費して体の修復でもエネルギー使うから
プラマイ０だとしても続けていけば体質改善できて
体重は落ちなくても健康度は確実にアップするな

>>116
ランキーパーは以前更新した直後にそうなったことがある。
その時以外は良好っつーか、内蔵gps次第。

毎月100～150km走ってる俺は、176cm60kg。炭水化物は当然、お菓子食いまくりでな

しかし、懸垂は二回しかできない。スクワットは無限にできそうな希ガス

>>190
20分以降痩せやすいとかも最新理論間違い
走ったらすぐ燃焼モードに入るのが現在の定説

>>340肉は食欲増やさないよ、他の物だろ多分

>>341
肉食べると興奮するから元気になったと錯覚するだけで、肉を消化するのに長時間大きなエネルギーを使うから疲れやすくなるよ
麻薬みたいなものだから毎日肉を食べ続けてればそうは感じないかもね

>>342
食ったぶんを代謝って余分じゃね？
食わなきゃ運動する必要がない。その線引きはどこなのか？
うまいもの食わずに運動せずに長生きもしたくはないが

学生時代は痩せてて華奢だったけど仕事するようになって食うようになってから太った炭水化物はマジ太るでも焼き肉とかスパゲティとか美味しいんだもん

牛や豚の肉は筋量を増やすタンパク質はもちろん、体脂肪を燃やすのに必要な
ビタミンB群が豊富なので、わりと普通に摂ってる（脂身は除いてるけど）
鶏の胸肉はダイエット始める前よりむしろ沢山摂ってるぐらい
まあ運動と糖質制限しながらってのが前提だけど、動物性タンパク質一切無しで
痩せるのはかえって効率悪いと思う

>>345
肉単品で食べる人はいないだろうからね
肉料理にありがちなソース、油、乳製品、小麦とかかな
見た目の華やかさで食欲増すのかも

>>316
お前がスレに張り付いている間に、10km,1時間走ってきたぞ。

自宅が帰って、17時30分として、すぐに飯を食う→犬の散歩→犬の散歩の服装でウォーキング
これでウォーキングが続くようになった。

今までは、帰宅すぐに犬の散歩→飯を食う→食後30分開けてからウォーキング予定→着替えるの面倒臭いし、くつろいじゃった→やっぱり辞めよ

>>351
(ｏ'ω'ｏ)ﾉｵﾂｶﾚｻﾏ～☆

　 ∧ ∧　　　おにぎりどうぞ
　( ・ω・) ,.-、 ,.-、 ,.-、
（　 ∪ ∪ 　 (,,■) (,,■) (,,■)
と＿_)__

食事を日に1000～1200キロカロリー以内にして隔日で90分以上、ハートレートモニター付けて辛くない速度で走れば隔日に痩せる
走らない日は筋肉を落とさない又は増やす筋トレもすればいい

己の運動量に合わせて食事量を整えればいいだけの話
計算できないところまで欧米化する必要はない

ウォーキングをやり始めたときは飯が旨くて太った
でも続けてると引き締まったな

あと凄く途中でンコに行きたくなるので困った

デブやブタほどこういうスレで興奮するのはお約束だな

運動と食事で痩せるな

人間は飢えるとタンパク質を使って体についてる脂肪をエネルギーに変える働きがある
炭水化物はそのままエネルギーとして使われてしまう。
だから糖質制限をしてタンパク質とりまくれば痩せる

タンパク質をとってないとどんどん筋肉落ちてくから注意な

朝食のカレーうどんうめー！！

たんぱく質が足りなくなってくると筋肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてくるから、筋肉が大幅に落ちる前にヤバいことには気付く

>>346
ほうほう・・・なるほどね。一つ注意する点が増えたわ

>>357　デブとブタに違いはあるのか

質問があるんだった。
結局運動後30分以内に食事摂ったほうがいいのか、
食後しばらくしてから運動したほうがいいのか

>>364
食後一時間以上後に運動するほうがいい
お相撲さん見てたら分かるだろ
朝食わずに稽古して飢餓モードにしてから
バリバリ食いまくるんだもん

>>330
心臓は動く回数決まってて激しいスポーツは寿命を縮める

体重より体脂肪率！
筋肉がついて体重が増えると格好良くなる

体重を落とそうと筋肉を削るやつは
バカな女

>>364
食後すぐに運動したら腹痛くなる

腹が減ってから食べればいい
減りすぎた体重を取り戻すために食べればいい

体重６０ｋなら　時速５ｋｍくらいのウォーキング１時間で２００キロカロリー　　２時間で４００キロカロリー

しかし体重１２０ｋｇの場合、１時間ウォーキングで４００キロカロリー　
２時間なら８００キロカロリーも消費できる

全く痩せないけど、体の調子は良くなった。

>>363
あんまり食わなくても動きもしないで太るのがデブで
動き回っても食いまくって太ってるのがブタの印象

>>371
何だそのマイルールは

>>315
出所後全身脱毛と苺のパンツ履いてグラビアだもんなあ
アッー！

ちょっと運動するだけで1kg2kgガンガン減っていってしまったら
体を維持できなくなるだろ

>>366
どうやってその回数を調べるのか教えてくれ

>>374
本田さんは１試合10kg
走ってるラリ稲。余裕で痩せられるよな

運動は消費カロリー以上に効果がある
1㌔痩せるのに7200kcalと言われているが
実際そこまでいかなくても落ちる
ガリの人は除く

>>374
そういうのは水分抜けて体重が落ちてるだけのような

>>375
ttp://social-days.com/wp/?p=2640

そうなんよ
実は半身浴でも汗かけば一瞬は痩せるんよな
俺も風呂で、2時間頑張って入る前より１ｋｇ痩せたもん
だけど風呂上りに麦茶飲んだらまた元に戻ってしまうorz
だからやっぱり動いて脂肪を燃焼させないと本当に痩せれないんだよ

＞運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。

運動に文句付けておいて、結局運動必要って言ってるのな
バカじゃねーの？

騙されたと思って
防風通聖散を飲むこと

永井大がトレーニングと半身浴で一日2キロ落とすことができます
ってNHKで言ってたことあったけど可能なのか？

入院したらやせるよ
交通事故で2週間入院して十何キロだったか痩せた
運動とかしようにもできないから栄養バランスのいい
病院食だけで痩せたんだと思う

ダイエットならロードバイクが最強
朝晩の通勤で30分乗るだけでみるみる痩せる
膝にも優しい

>>384
筋肉が落ちたんでしょ、リハビリが大変だと思う入院ダイエットは

そもそもやってるやつは現状維持だろうしな

まったくその通り。
おれ、往復1時間平日は通勤でけっこうな速さで歩いてる。でもまったくやせなかった。
でも食事を制限（総カロリーと脂質）したらてきめんにやせた。

やっぱそんなもんだなーと思った。

>>42
「俺は109kgから79kgまで絞った」

デブから小太りになっただけだよね？

エレベータ気持ち悪いから嫌いと使わなかったり、その程度しか意識してないが太らん。

>>385
腹筋背筋もつくしね

ランニングすると脛の骨が痛くなったのでウォーキングしてる。
脛を鍛えたいと思うが昔のように一升瓶を脛の上でゴロゴロするのが
一番なのかな。

>>385
ないよね。１日片道10kmチャリで通学してたか
全然やせなかったお

食事制限って所謂炭水化物ぬくこと
>>1はご飯で計算してるけど白米1.5杯ってかなりのカロリー

あと運動してるヤツ見て罵声を浴びせるキチガイ（キモオタ）多いから
ジョキングとか見られたくない人って多いね
あいつら運動部どころか運動自体怖いのか

糖尿病リスクを減らすなら、どうせウォーキングやるなら食後の運動の方がいいよね。

やせるには基本適正な食事制限だと思うけど、定期的に歩くと体の調子はいい感じがする
ドップラー効果かもしれないけど

>>338
だよなｗ

日本の医療は守れるか？地域や世界の取り組みをもとに議論する『NHKスペシャル』

http://news.ameba.jp/20140531-65/

調査報道からドキュメンタリー、スペシャルドラマなど様々なジャンルに焦点をあてる番組『NHKスペシャル』。5月31日（土）はシリーズ日本新生「日本の医療は守れるか？～“2025年問題”の衝撃～」を放送する。

誰もが、いつどんな時でも自由に病院を利用できる日本の医療が今、深刻な危機に直面している。原因は、団塊の世代が75歳に達する“2025年問題”。患者が増え、医療費が急増すると予測されているのだ。

この危機をどう乗り越えるのか？　今、「病院から在宅への転換」など、これまでの日本の医療を見直す、さまざまな改革が議論されようとしている。一方、財政面の視点ばかりに重きがおかれ、患者や家族が置き去りにされるのではないかと不安視する声があがっている。

2025年まで、あと10年余り。医療費の伸びを抑えながら、安心できる医療をどう築いていけばよいのか？　市民の不安の声や、住民ぐるみでわが町の医療を守ろうと立ち上がった地域、世界の取り組みなどをもとに、議論する。

■『NHKスペシャル』
2014年5月31日（土）21:00～22:13（NHK総合）

>>395
歩くの速すぎだろ

俺は筋トレししかしない

有酸素運動は
意味がない

WAR KING

幼少期に、ドカ食いさせられると脂肪細胞の数が増えて
すぐ太る体質になるらしい

やせるやせないは体質にもよるんでしょ。

痩せなくても血流が良くなってるわけだから
通常の生活であんまり心拍数上げる機会の無い人は
やる価値あるんじゃないかな
自転車でもいいけど

週に50㌔歩いてるけどたいして痩せない
糖質制限しなきゃいかんのかな

炭水化物の制限は大事。万病のもとだし。

ラーメン大盛りとか食ってる場合じゃないぞ。

>>404
何cm何kgかしらんけど適正体重なんじゃね？

ダイエット論議は糖質制限という最適解が出てしまったからもうやる意味が無いよなあ
確実に痩せることが分かってるからあとはリスクの問題だし

食事は
・昼食はラーメンやめて蕎麦屋などにする
・お菓子カップラーメンなど間食をやめる。
どうしても食べたい時はパック入りプチトマトを買ってきてモグモグする
・お米のドカ食いはやめる。できるだけ1膳でたくさんのおかずを食べる

これだけでも結構違ったな。
まあ前が毎週末22：00ごろラーメン(替え玉あり)
友人と合流し2:00ごろ別のラーメン
4:00ごろ帰宅してご飯食べて寝るって狂った食生活してたからだけど

痩せたいなら一日二食だろうな
三食食うのが当り前とか思わない方が良い
体の必要とする量を無視して食うサイクルが出来ちゃうと
惰性で食うから痩せない

ジョギングで鍛えられるモモの筋肉は体の中で一番大きい筋肉
この筋肉がデカくなるとカロリー消費も多くなる

イリシンを注射すりゃいいだろ。

痩せる云々より脚を刺激することで
生活習慣病予防するんだよ

>>26
太りすぎだわ

>>410
スクワットやったほうが良さそう

体重が軽くてヒザが丈夫な人ならジョギングが手っ取り早い
しかし俺を含めて大抵のデブはヒザが弱いので、自転車か階段の上り下り、
ウォーキングが無難

一度がんばり過ぎて半月板壊した俺より

俺の膝ボロボロだからもう走れない
所属部の成績が悪いと校庭使わせてもらえず外の歩道を走らされていた
それでもスニーカーさえしっかりしてればいいんだが
兄貴のお古のペタペタなスニーカーを使ってたから
膝の軟骨をゴリゴリ削ってたみたい
ちょっと走っただけで激痛なんだよな

思わぬスレで京都の陰湿さを見た

一年間、毎日15ｋｍ歩いて痩せなかったが
足のむくみがとれて靴のサイズが小さくなった
あと、物凄い汗っかきになった

一日18時間貧乏揺すりすれば30分のジョギングより運動になるだろう

土曜日の午前中からビールうめえ

俺は、痩せる、鍛えると言うより、暇潰しと気分転換で
ぶらぶら歩いてるわ、自転車だと時間潰れないし
気が付くと4～5kmは歩いてる

最低限の足腰機能の維持が目的だから(震え

>>415
一念発起して片輪になる
デブの黄金パターンだな

痩せたいなら自転車のれ

>>43
はは…

スポーツジムで週二回２時間程度汗流してるけど、
ついつい、帰りに寄り道して生ビール飲んじゃう(´・ω・｀)

昔の飛脚なんぞ、食事はおにぎりとわずかなおかずだけで
江戸と大坂を数日で走破してたわけで
成長に多くのカロリーを消費する若い時期ならともかく
大して運動もしてない現代人は
そんなに食事取る必要なんかないんだよ
中高年になってからのカロリーの摂りすぎは
むしろ毒だしな

むしろ20分走って本当におにぎり1個文もカロリー消費出来るのかよ!?
40分走って500キロカロリーも消せるならモチベーション上がりまくりなんだが。

>>32
アルコールは厳禁っていつの時代の人？

ダイエット目的じゃないけど早朝に歩くのはいいな。
今朝も
なんば→御堂筋北上→淀屋橋→四ツ橋筋南下→なんばで約12km歩いた。
適度な運動、飲み会を減らす、間食やめるで、半年で68kg→64kgになった。
たいした減量ではないが、無理がないから健康的になった。

ダイエットサプリ食品のＣＭも最近必ず画面隅に豆粒くらいの文字で
「効果は個人差ガガガ」と「運動と食事療法を併用し・・」みたいな文字が
並んでるよね。
自分的には飲む意味がわからないが「すごいです・・」「驚きの・・」って言われると
つい飼っちゃうんだろうな。

よほどの量じゃないと、筋肉付けて増える基礎代謝なんか誤差みたいなもんだしなぁ
基礎代謝ガーって、インチキ科学みたいなもんだよな
運動不足でぶよぶよな人が筋肉付けるのは良いことだから、目くじら立てられないけど

>>2
http://www.j-comi.jp/book/comic/3951

星里もちるの、ぐだぐだうじうじ＆説教臭さが駄目な人にとって、
ほぼ唯一、最後まで楽しめる作品じゃなかろうか
そうでない人にとっても最高傑作候補のひとつだろうけど

>>410 マジかよ、ロベカル最強じゃん

痩せたいから走るという考え方をまずやめなさい

>>365
なるほど

>>368
うむ・・・

俺の一日の食事
朝　パンとコーヒー
昼　ほか弁
夜　好きなもん

間食なし

これで体型キープ

デブは食い過ぎ
それ以外の理屈はない

休みの日なら10時間くらいまでウォーキングできるだろう
2時間ちょっとあるいただけじゃ効果ねーよ

好きなもんってアバウト過ぎだろw
なぜそれでお決まり見たいに書いたw

腿の筋肉が凄くても腿での消費カロリーは腿でしか使われないよな
運動しなければ腿以外が太るってことになる
競輪選手とか太ももは凄いが腹は出てるとかおるからな

運動はやせんよ
曙もドカベン香川も毎日運動してもやせん

食事制限しか方法はない

>>76
5分ぐらい
小学生の頃のタイムだが

>>437
うーん、10時間はムリじゃないかな…
おれ土日によく歩くけどあわせてもやっぱ5-6時間だ。

そもそもおにぎり1.5個がカロリー400kcalあるだろ
デスクワークなら1日に必要なカロリーの1/3も占めてる

体重よりも体型を気にしろよ
同じ体重でも体脂肪20％と10％じゃぜんぜん違うぞ

難波から難波って一ミリも進んでないよ。

夏にろくに何も食わないで昼間に炎天下の中
２週間くらい動き回ってたら175cm49キロに
食い始めたら戻ったけど

>>437
体重１２０ｋｇなら2時間あるけば800キロカロリー消費できる

１日１時間歩くとやせるよ

>>436
ほか弁で塩分とりすぎ
あうあうあー、

確かに、ものすごい運動しても大して痩せないが、

ものすごい心労があるときはすぐにゲッソリ痩せる。

運動した分ハラが空く
オタクは２食でよい
拒食症で究極的な場合はまさにヤクルトを飲んだ分だけエネルギーが満ちた

ポンバシから梅ヨドまで歩くオフで一キロ痩せた

運動したら筋肉ついて基礎代謝増えるって話しじゃないの

ちょっと疲労が残る運動をするとガンガン痩せる感じ

9キロさえ痩せたら
身長に対して標準体重となるのだか
68キロなんて高校のとき65だったのに
そんな軽くていいのかな
ダイエット開始からいま76.5になったけどすでにお腹ﾎﾟｯｺﾘではない

>>21
追加すると、筋トレ前に筋肉を温めるために五分ほど歩くとなお効果あるよ！

ま、痩せたいなら有酸素のスポーツするこった。
社会人サッカーやってるけど、弱小レベルでも一試合やりゃ死ぬほど苦しいぜ。
それこそ飯食う気にもならんぐらい！

>>391
走り方があるんだよ
何つーか心もちふわりと着地させるような
そんな走り方してないとスネめっちゃ痛くなる

今日暑すぎて死んだ
昼食ってから行こうと思ってる奴は気をつけろ

調子のってたら
皿の内側左右ともシボンヌしてまともに歩けなくなた
ビビった

だからデヴは食うなっての
デヴのツイッターとかブログ観てると
自転車にしてもジョグにしても
必ず食い物屋のネタに繋げるだろ
それやめろよデヴ

逆にジョギングやウォーキングができるとか何でもないような日の幸福だ
レグマジック１０回で息切れがする

やっぱ水泳だな

ただ健康だとその健康な分をジョギングやウォーキングで埋めないと
昼下がり空白になる
オタクは病弱がちょうど良い

ヒザはなんともないんだがジョギング始めると
背中がものすごく痛くなって走れなくなるから困る

>464
お前それ背骨の隙間がつぶれ始めてる兆候だぞ

若いころ本格的に運動してなかったヤツは
自分の限界がわからないから追い込めないと思うんだがな。

ロードバイクは運動効率がいいから、ちょっとやそっとでは痩せない。
ロードバイク乗ってるデブの見苦しさったらありゃしない

自転車乗りはデブも多いな
見苦しい

>>441
はやっ！

デブダイエットのため運動するお！
疲れた！腹減った！
体が資本！ﾒｼｳﾏ状態

>>465
痛くなるのは骨じゃなくて背筋なのよなんでだろ

さっき5ｷﾛ位歩いてきて今は鳥天とホーレン草ベーコンをつまみにビール飲んでるわ

うめえ

自転車なんて痩せないよ、毎日移動で４０ｋｍ乗ってても別に変化無かったし
TVでローディがガチムチなのは１００％ヤラセ、仕込み
なんで上半身ムキムキなんだよチャリ漕いでるだけなのに

仕事としてチャリにかかわってるやつでなければあんなのならん笑

>>473
チャリは全身でこぐんだよ足だけクルクルまわすな
ってことじゃね

早朝のジョギングなんて自殺するようなもんだよ
水分摂って散歩で充分

歩くのは一時間でも二時間でも苦にならんけど走るのが無理。十分も走れない。

>>477
むしろ10km走るより10km歩いた方がきついｗ

>>382
漢方薬はずっと飲めないから

暇だから1時間歩いてきたけどあちーよクソが

走ってる俺イケテルってナルシスト臭が見てて笑える
こっちは、わかってるんだからな！

スタミナの付け方おしえてくれ

>>416
膝関節に注射してもらうと世界が変わるよ

マジレスすると、目の前にあるご飯を野菜から先に食べるだけで効果がある。

>>26
痩せろデブ

そんなことより筋トレやって基礎代謝量を増やした方がいいだろうな

>>481
運動しとかんといろいろあるからな、いつまでも不摂生してて俺は大丈夫なんてのは
若いうちだけだ、結石でも一回なれば貴様も考え変わるだろうｗ

犬の散歩で毎日最低30分は歩いてるけど、犬の散歩程度の速度だと体型には
関係なさそうな気がする。ちょっと歩いてはクンカクンカ、気に入ったら
マーキング。ストップ＆ゴーの繰り返しだもんな

とりあえず運動用のカッコイイサングラスが似合う顔が欲しい

てか、食べる量減らしたら痩せるだろｗ

きついことを毎日続けることにより自律性が形成される
そうすれば大食や間食を律することができ、体重のみならず人生をシェイプアップできるようになる

そりゃ楽して痩せるなんて無理だよ

>>471
痛いのは心臓か肺なんじゃね？

>>219
だけど書き忘れた
最初の３ヶ月は一キロも減らなかったけど、
その後ガクッと下がってあと月1キロペースで下がってる
他の方法もそうだけど直ぐに成果を求めたらダメなんだろう

むしろ直ぐに結果がでるものはリバウンドもすると思う
ただの飢餓状態か水不足なだけだから

真夏にテニスやると
３ｋｇは鉄板

ジョギングは普通に痩せるだろ

運動をすると腹がへる→食う→太る

真夏のテニスって相当体力無いとリスクありすぎだろ

少なくとも代謝はよくなるやろ
俺運動不足すぎて体温35度前後しかあれへん

ジョギングしたあとって腹減る？
俺、疲れて飯が喉通らないんだけど。おかげでどんどん痩せるｗ

水泳はダメだ。めちゃくちゃ腹がへるｗ

歩くようにしたら
腹周りとか二の腕が細くなったけど

白髪が増えて
顔のしわが増えたぞ
法令線とか

>>501
若く見られたいなら太れって岡田斗司夫が言ってた

>>353
やめてやれよ。
所詮バーチャルで走っただけなのにヒデブが増すだけだ。

全身の細胞の１つ１つに力を込めるようなイメージを繰り返すと痩せる

素人の場合、ジョギングより体幹の動きを意識したウォーキングの方が効果が高いと思うんだよな～。

1時間の散歩を10年以上続けてるけど
もはや習慣になっててやめられない

炭水化物制限極端にやると情緒不安定になるぞ
糖質制限とかのワードで書いてる奴の書き込み見直してみろ

>>507
極端にやるやつはもともとおかしい。

ジョギング始めて4年くらいだが、明らかに最近やり始めたなーって人程ヒーヒー言って無理してるな

しかもジジイが無理してるから、こっちも今にもぶっ倒れるんじゃないかとひやひやする

ジョギングするけど砂土ｗｗｗｗｗの上だけしか走らんわ
アスファルトは膝やりそうで怖い

>>509
そういうの心臓麻痺起こして死んじゃったりするんだよな。

脂肪が燃焼すると体重減る？

極端な食事制限やキツイ運動は効果は上がるが持続しなくてリバウンドする。
腹七、八分目で軽い運動を半年くらい続ければ、半年で３キロ以上は痩せる。

これは全く違うな、その瞬間消費するカロリーがそれだけであって
毎日毎日する事に筋力アップでその後の消費する基礎代謝が全然違ってくる

即効性だけを求めるならダイエットなんて不可能、あっとしても詐欺

速効性なら食べ無いが一番だな

>>511
ジョギング中に心臓麻痺起こして死ぬって俺の理想だわ
死んだことに気づかずに幽霊になって走り回っていたい

スクワット最強

運動したその瞬間に体重が減ったという効果が見れないから言うんだろうな
スマホの万歩計履歴１年分毎日１万歩のスクショうｐってから文句言え

精神的なショックでお腹気持ち悪くなって食べ物がのど通らなければすぐやせる
しかしすぐ戻る
これはつまり一年を通してショック状態になればいいのではないか

暑くて食欲減退中
何食べても途中で止めてしまう
冷たい水（ジュースはしつこいから欲しくない）しか喉を通らない
この一週間で3キロ減った
水しか飲まないから腹下したし

必死に走っても何故かあまり減らないのに、休日に食っちゃ寝した次の日にストンと落ちてる不思議さよ

最近週三で5km走ってるけど痩せない
というか下腹ぽこってして便秘気味だ、これは水分不足?

>>522
ジャンクフードの食い過ぎ

犬の散歩5km
水泳1.5km
コミュセンまで早歩き往復3.5kmx2
コミュセンでロードバイクrpm65～70くらいで1時間
とかやってもそんなに腹減らないんだよなぁ
ヴァーム350mlとプロテイン3杯＋スキムミルク350mlでお腹いっぱいになる

>>523
一年以上食べてないぞ
飲み行ったりはするけど

ジョギングは痩せるよ　食欲が減退する
ウォーキングも正しい姿勢で速い速度でやれば効果がある
逆に筋トレは腹が減る

しずちゃん痩せてるじゃん
戦闘力も上がって一石二鳥

>>526
それが普通なんだよ。腹が減るようにしないといけないのに、逆の事をするから太るんだ。

>>521
人間の体は基本的に今健康なら現状維持するように出来てるから

>>19
脂質を避けたバランスいい食事
物足りないならステーキ、ササミとか
食え

ジョギングだって走りまくれば腹は減るよ
だから痩せるために運動とか言う奴見ると笑える

>>531
燃料カラで脂肪をエネルギーに変えるから痩せる

>>1
30分程度の歩きなんて引きこもりじゃなければ毎日だれでもやってるだろ？？？

1時間ランニングもしくは早歩きすれば痩せる。（距離8キロはやれ）以上
ただし、食事酒が今まで以上に増えなければ。

今日みたいに暑い日はみんな夜走ってるの？

>>534
ジムのトレッドミルで走ってるよ
外は危ないし喫煙者歩いてるし無理。

>>534
さっきウォーキング中に力尽きてコンビニの前に座ってアイスを食ってる
肥満中年女性２人組を見かけた

>>488
俺も毎日1時間以上散歩行ってるけど全く同感だわ。

白飯は1食にして代わりに豆やスナック菓子やビタミン剤とか鉄分を摂って、適当に歩いたり走ったり運動する
1時間くらい風呂釜に入って汗をかく
寝る前に下剤を飲むと痩せた

下痢が続いて食欲も落ちたら、
一週間でげっそり痩せたわ。

結論、食い過ぎだった。

食事制限だけで痩せれない食いしん坊が運動に逃げる
そう指摘すると筋肉だのスタイルだのというが、ジョギング程度じゃ
極めてもマラソン選手のようなガリになるだけ
結局は筋トレやインターバルトレーニングのような負荷のかかる運動からも逃げる！

運動に逃げる奴は甘えたザコ！

食うな

犬の散歩が必要だって事実に気付けよ
放っといたら死んじゃうんだよ

>>540
女はそれでいいよ、がんばって

運動不足のやつは、毎日でなくても1時間歩くのを続けたらやせる

>>543
おちんぽ付いてるけど？

>>525
精製炭水化物、肉、魚もジャンクフードに含まれるからな

清掃のアルバイト行けば金を貰いながら痩せられるぞ

>>540
そーかそーかふーん
君はとっても素晴らしい人間なんだーふーん
やっぱ女ってすごいんだなーふーん

>>545
キンタマは付いてない、タマナシ

>>547
宅配の配達アルバイトもな
普通に食っても痩せずとも太らずで現状維持は出来る
あれで食事をコントロールしたら痩せれるんだろな

この時期から配送の仕事なんて暑くてストレス飲み食いしそうｗ

>>547
山パンの洋生の仕分けバイトも痩せるぞ
冷蔵庫の中だから涼しいし

実際は動いた分食べちゃうから単純には計算できないけど毎日一時間一ヶ月で二キロなら理想的な減り方だと思うぞ

知ってたｗ
食生活を変えない限り痩せるわけない

>>551
初めはそうだったんだが後々水分と塩分さえ取りゃ平気になってくる不思議
ポカリ最強

運動し始めの頃は筋肉が増えるからな
筋肉は重くて脂肪は軽いから体重自体はあまり変化しない

おにぎり1.5個分が少なく感じるほど食うなよ

早食いからよく噛んで食うようにするのってダイエットになるんかな？

>>558
それより食う量を減らそう。昼か夜のどっちか一食を野菜メインにして炭水化物
ゼロにしちゃおう

朝→食わない
昼→好きなもの食べる
夜→野菜

これで痩せたままキープしてる。
酒飲むと台無し。

2時間運動しろよ

3日くらい激しい運動してんのにぜんぜん変わらない
助けて

ぬるい運動を長時間するのがよい

単純に痩せちゃいだけならやっぱり食事の量を減らすのが一番だよ
ジョギング＋普段よりもちょっと食事の量を減らせば結構健康的に痩せられるけどね
たくさん食べてなおかつ痩せたいというのなら部活並みの運動量を確保するかひたすら水泳するのがおすすめだ

なんで誰も1km痩せるに突っ込んでねーんだよ

禁酒は効果あり

伊能忠敬や松尾芭蕉みたいに行脚すれば痩せるな

夜に糖質抜いて9ヶ月間毎日1時間歩いているけど、最初の3ヶ月で15kg落ちて、
あとの3ヶ月で緩やかに5kg落ちて、残り3ヶ月はほぼ横ばい

しかもここ1ヶ月は横ばいなのに嫌気がさして、仕事帰りにスーパーで半額惣菜買って
糖質0発泡酒で軽く一杯ってのをほぼ毎日やってしまう。
これはリバウンドフラグだなヤバいヤバい

温かくなるとアリがうろちょろしてるから踏まないようにして足首がグキッとなりそうで困る

酒飲みながらダイエットに成功した俺に
死角はない

ジョギングなんて力抜いてるから効果ないんだろ
もっと真剣に走れ

夏はほっといても2,3kg痩せる
夏太れるやつすげえわ

>>364
運動後30分以内に食事

こっちだな。
30分でなくてもいい

>>558
よく噛んで食べると唾液の分泌が促され、小腸の負担が少なくなるんだってさ
あと満腹中枢が刺激され食事量も抑えられるらしい。いいことずくめみたい

汗で水分がなくなったことを痩せたとは言わない。
脂肪が減ってはじめて痩せたという。

ブスがダイエットしてもやせたブスになるだけだ　By両津

男でも同じ。

>>547
長いこと働いてる知り合いのおそうじおばさんは小太りのままだ

食べる量減らせば痩せる
これ本当

>>577　男と女は体脂肪率の範囲が違う。

>>578　でも栄養が偏る
ジョギングのすばらしいところは。
１、規則正しい生活、食事ができる。
２、禁煙を継続できる。
３、ストレスの発散

東大卒のやつが、自分でダイエット理論を考えて、
朝晩をそうめん、昼はその辺の定食で好きなもん食っていい、
というのを３ヶ月間実践し、１０キロやせてたのはすごいと思った。
どうすごいのかはよくわからないけど。

運動すれば痩せる→馬鹿の発想
痩せる為には何を→「どのように利用すればよいのか」
テメエの体に合わして試行錯誤しろ

痩せるとは脂肪を燃焼などで減らすこと。
マラソンランナーの４０ｋｍで使うカロリーを脂肪に置き換えると２００ｇ。
よって、ジョギングで１時間走っても燃焼する脂肪は１０－２０ｇ程度。
この積み重ねがダイエット。
体重が１－２ｋｇ減ったのは水分が汗で体外に出ただけで、すぐに元に戻る。

結局太る奴は食ってる

デブって胃腸の性能がいいんだろうけど、やっぱ明らかに食い意地も張ってるよね

>>580
馬鹿ですか？
栄養が偏るような減らし方しか思い浮かばないのか？

それに、ジョギングしなくても禁煙は継続できるわｗ

逆に、ジョギングしないとどんどん太っちゃうってことジャン

車通勤だが　車道走ってるカス氏ね

公園内回ってろ

スロージョギングしたら便通がよくなって腹回りが痩せた

>>586　そこが間抜けなところ。
結局、ダイエットするやつは食いたいんだろ。
だったら食べる量を減らすって矛盾するだろ。
ジョギングして好きなものを好きなだけ食えばいいだけ。

ジョギングとかウォーキングの良いところは
足が痩せて、よほど短足でないかぎり体型がスリムになることだよ

これによるモテ効果は絶大だｗ

確かに、痩せたらスーツ着た時のシルエットがきれいになったわ
これから、クールビズの季節だから尚更だね

ウオーキングで体のむくみが無くなりスッキリしたよ、体重そんなに減ってないのに痩せたね言われた
あと肩こり治ったし疲れづらくなったし風邪をひかなくなった
メリットはいろいろあるよ

実質的なカロリー消費より汗かく習慣つくって代謝よくなることのほうが効果大きいようなきがする

>>567
どうだろうねぇ
リヤカーで世界一周してる人テレ東でたまに特番組まれてるけど
過酷な割りにお腹ぽっこりしてるし

普通に痩せる

>>54
９時以降食うなよ

カロリー消費の観点からはそうだけど、筋肉がつけば代謝が良くなる点が大きい
よく女がやる飯抜きにしてのダイエットは骨がスカスカになるぞ

6キロ走ってきた
明日は12キロ位は走りたい
ただ夏は距離稼げないなぁ

走るだけで痩せまくったら死ぬだろ
ダイエット厨の頭は少しおかしい

ほんとは水泳やりたいんだけどなー

いきなりジョギングはキツイだろと思って
毎日腹筋しようと思ったけど腹筋していたら吐き気がしてきたのでやめた
体の調子おかしい

>>577どっかでアイスとかどか食いしてんじゃねえの
行脚という名の食べ歩き

そんな事言ったって、走ると膝痛めるんだよ　（´・ω・｀）ｱﾂｲｼ

ダイエットの為に始めたジョギングだったが、距離が延びてくると
痩せる事より、いかにタイムを縮めるかが目標になってしまった

甘えんな、痩せるまで走るんだよ。
食事制限なしでも半年で10キロ減は余裕だ。

そんな事言ったって、肥る体質なんだよ
走るのなんて、ﾑﾘﾎﾟ

>>607
ウォーキングはどうよ
やらないよりは多分まし

足捻挫して走れない俺はどうすればいいんだよ
水泳も多分できない。足首が曲がりにくくなってるからバタ足できない

>>606
そこまではいいんだ
その先1年め以降は全然落ちないぞ、覚悟しとけ

時間がなくて１週間に１回１時間くらいしかみっちり歩けないけど
習慣付けると気持ち良いもんだな。６キロくらい歩くかな？
緑が多くて車が通らない信号無しの舗装されたコースを
探すのが面白い。程よいアップダウンもあったほうがいいな。

>>610
腹が引き締まるくらいに痩せればいいと思うの

いやほんと、適正体重まで落ちたけど腹回りの脂肪だけは取りきれなかった
筋肉付けて更に落とさないとこいつとおさらば出来んのかと思うと憂鬱になる

インナーマッスルを鍛えろ

今年になって週6で16km走ってるがここ一ヶ月は体重、体脂肪共に微動だにしなくなった
173/64なんで極端に痩せてる訳でもない
夜は炭水化物抜いてる。晩酌間食無し
毎日走るのも体が慣れてくるのかもね
最近汗もかかなくなってきた

食事制限と適度な運動、半年で25kg痩せて腹筋も割れてきた

>>172
とりあえず晩飯だけやめても痩せるよ
断食は衰弱するだけ

走りはじめの頃sex覚えたてみたいに走りまくった
自分の身体に秘密が隠れてたみたいな感じで
楽しかったな～

順調に落ちてくると「あとちょっと、あとちょっと」と欲が出始める
167cmだから60kgくらいでいいのに、50kg台に入って「もう少し」と頑張ってしまった
結局55kgまで落ちたけど、頬がこけて目も落ちくぼんで逆に不健康そうに見えたらしい
今は60kg前後で腹も少し出てるが、このままで良しとする

その左手に持ってるアイス置いて走ってこいやデブ共

ウォーキングした後のコーラのなんとうまいことか。

>>615
んで、さらにがんばると膝をやっちゃうのよ
みんなが通る道

2ch見ながら、エアロバイク1時間漕ぎ続けると痩せるよ

お前らウォーキングしたら職務質問が待ってるだけだろ

筋肉質になるから体重は落ちない

ぶっちゃけデブは本気ださないと
痩せるのは無理ですよ

食わずに寝ずに車の運転をし続ける。
飲み物はある程度のものならとっても可能。
新陳代謝の良い若い世代なら1日で３ｋｇとか余裕で落ちる。
歳よりは耐え切れず居眠り運転しちゃうからやめとけ。

がんになればやせる

炭水化物抜きはやっぱイイ！
腹が凹んで、顔と首の肉が削げた。
週に1回だけラーメンとか菓子パンとか、食べたいもの食べて満足感を得て、
また1週間頑張る生活中

この記事は嘘だろ。
今日1時間ジョギングしてきたら0.8kgも体重減ってたぞマジで

今日はオニギリ3個我慢したから1時間走ったってことか
よしよし
明日は10個がまんしよう
明後日は100個
うは、俺めっちゃランナーwww

走りたくない

スマホの歩数計見ると1日平均4000歩だ
少ないのか普通なのかわからｎ

>>624
俺、夜ウォーキング中に職務質問されたよ
近くで強盗があって犯人の服装と俺の服装が一致してたw
お巡りさん4～5人に囲まれた時はビビったよ

泳いだら痩せるんじゃない。全身運動だし

>>624
半年以上毎日警察署の前を通ってるけどされたことねえわ
神奈川県警だからかな？

散歩は思考の整理にいい

昔は下っ腹が筋肉痛になる感じだったが今は脇腹が張る感じになる

片道10キロチャリ通勤してたら半月で5キロ落ちたわ

もっと楽な有酸素運動ないの？
息を止めるのを繰り返すとか

>>594
別にジョギングやウオーキング程度じゃ基礎代謝なんか上がらないぞ。

>>640
片足立ち10分

ジョギング等の有酸素運動より
全力疾走(無酸素)して休み全力疾走(無酸素)して休みを繰り返すほうが
全然痩せるよ

踏み台昇降は？

毎朝バナナ食べるだけで快便で３kg落ちた。

>>642
やってみるわ

実際動けば痩せるけどなー

動かないのと比べればなんでもオケー

俺15kgは痩せたぞ

食べる量を減らせば寝てても痩せるよ
20キロ痩せた

＞単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
毎日30分走って一ヶ月一キロか
まあそんなもんだよな

有酸素＋筋トレ＋食事管理で、やせるよ。

基礎代謝以上のカロリーを食べず、1日1時間余分に運動すれば2週間で1kg痩せ、
1ヶ月2kg痩せ、デブは1年で24kg痩せる。

何がいけないんだ？普通じゃん

>>3
正解

>>653
俺はそれで半年で12kg減ったな
デブから小デブにはなったけどそっからなかなか減らん

痩せる為じゃなくて動かないと筋肉がつるようになってしまう。心臓近くがヤバイ。
あと円形脱毛症が治りにくくなる。要するに犬の散歩と目的は同じ、人間も動かないと馬鹿になる

筋トレは一般人にとって苦しいものだ。ここで勧められても困る

>>634
ビビらなくても本当の話をするだけ
それでもだめなら煮るなり焼くなり好きにしろや！
とその場に寝転ぶ

月間、300km走ってるけど一定の体重まで落ちたら、もう減らなくなるよね
不思議だ

因みに、180cm / 62～65kg

要するに筋肉だ
筋肉を増やせばいい
http://www.asahi-fh.com/healthtalk/food/images/007/img_01.gif

>>659
運動するのにも最適な体重に落ち着いたって話なだけだろ。

痩せなくてもやった方がいいよ
血液を循環させるための体の能力が高まる

体内の血を巡らせるのは大事

デブから痩せることに成功した人に「痩せて何が変わった」って聞いたら
「走ることが出来るようになって嬉しかった」って言ってた
デブって走ることが出来ないんだな、知らなかったわ

1km痩せるってどゆこと？

俺は散歩を空気の良い日にやって間食無しで生きてたらノーマル体重になったぞ

>>634
ウォーキング時必ず携帯

懐中電灯
反射チョッキ

だから人によるんだよね。
歩いてやせるもやせないも。

痩せるために走れるのは痩せてる人だけってことか。

なんだかんだ御託ならべても今は糖質制限で確実に痩せるのが証明されてるからダイエットに運動は必要ない
一番楽な糖質制限すら出来ないなら運動なんて出来ないし

おにぎりの具はなんだろう。

＞運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある

筋肉が付くと基礎代謝があがって脂肪が減るって昭和から言われてるだろ
何時代の人なんだ

カロリー消費量だけで見るな。

ウォーキング最強！！！

毎日通勤でわざと一駅はやく降りて往復で５０分のウォーキング、
階段は使わず、電車の中ではよりかさらずに立つ。

週に一回会社から家まで２時間かけてウォーキング。
会社ではなるべく椅子に座らないようにする。

走るのはやらなくていいよ。足腰に負担がでかすぎるから。
老化もはやめるし。

>>672
>会社ではなるべく椅子に座らないようにする。
これだけは難しいな。。。立ってPCは使いにくい（机低いし）。
エア椅子やるのはつらすぎる。
バランスボールに座ってる人はいるけどね。

痩せたいならお前らも佐川来いよ
いくらでも痩せれるぞ

食うな

運動不足を解消しようと久々に犬の散歩にでかけたら全くついていけなかった

>>673
トイレにいくたびに、腹筋１０回、懸垂１０回、階段かけあがりのＨＩＴトレーニングから何かやればいい。
何もしないで座り続けていると血栓ができたり、血糖値がたかくなったり、脂肪が蓄積されやすくなったりいいことない。
現代１時間座り続けると２０分寿命が縮むと言われているからね。ちなみにタバコは１本８分。
事務仕事で休み時間タバコすっているのは、そうとうやばいと思われ。

>>677
会社で腹筋とか懸垂ってどこでやるのよ…
突然床に転がって腹筋？
懸垂っていってもつかまるとこは普通のビルにはそうそうはないよ。

ま、トイレにいくたびにってのはいいタイミングですな。
別の階のトイレに行くとかか。

ウォーキングと食事制限で半年で15キロ痩せたわｗ

>>645
俺も半年で３ｋｇ落ちた
ヨーグルトも食べてるよ
親に病気じゃないか心配されたｗ

結局運動なんだよな？

長生きしたっていいことないけど死ぬ瞬間まで健康でないと不自由する
運動して動ける身体を維持しないと
年食ってからデブると膝壊して悲惨

実際毎日熱心にマラソンしてるデブのオッサンてよくいるけど走ってる割にはちっとも痩せてないよね
本当は腹まわりとか地味に痩せてんのかもしらんけど顔とか見た目にプラスに影響するほどではない
むしろ日焼けして肌色が汚くなるのとぽちゃついた脂肪が黄ばんでよけい脂ぎって見えるだけ
そこで、どうしても走りたいやつがいるならスポーツクラブなどの屋内を推奨したいと思う
屋外はねー

オゾンホールの下でジョギングなんかするとシミだらけになりますよ皆さん

俺らは夜動く

>>673
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/OPINION/20090518/330168/thumb_320_Ph02.jpg
某カメラ、プリンターメーカー

しかし、よく見ると普通の事務机を体操の平均台みたいなものの上に乗せてるだけで
地震きたらまちがいなく社員は下敷きになる

色白だからむしろ外に裸で座って日焼けしてるわ
病的に白くて気持ち悪いから、とりあえず日光浴びせて強くする

全身運動やれば痩せると思うけど。水泳とか。
ただし、動いた分だけ食べないようにするのが条件。

水泳は金がかかる

想像妊娠があるなら想像ウォーキングがあってもおかしくないよな～お前ら歩く想像だけでいいよ

>>3
まーそうなんだけど、スポーツクラブの職員が運動しなきゃ痩せないとか言い出すのが
この種のスレの流れ。

＞単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない

1km痩せる…？超大型巨人かな？

>>692
ちょっとわろうた

手回しラジオとかどうかね
あれは1分で0.6Wくらい発電するだろ
発電に要してるエネルギーはたぶん1Wはあるんじゃなかろうか
だからだいたいで手回しラジオ運動60Kcal/h
基礎代謝を100Kcal/hとすると、ラジオ回してる間は発熱量1.6倍モードになる

それより腕立てもできないもやしの俺に
筋肉つける方法を教えろよ

水泳ってみんなどのくらい泳いでるんだ？
ビート板バタ足250m
股にひょうたん型ビート板挟んでクロールの腕のみ250m
クロール125m
平泳ぎ125m
ビート板持ってドルフィンキック250m
クロール125m
平泳ぎ125m

俺はこの順番でもっさりやってる程度だ

>>695
膝ついて腕立てしろ
楽になったら普通に腕立てしろ
それも楽になったらプッシュアップバー買って腕立てしろ
さらに楽になったらリュックに水４リットル入れて背負ってプッシュアップバーで腕立てしろ

>>695
斜め懸垂

水泳は週に１回６０分、週３で２０分くらいだな。
クロールと水中ウォーキングしかしない。疲れたらウォーキングで休む感じ。

>>695
縄跳びとスクワットと膝立腕立て伏せ、斜め懸垂を毎日一種目限界までやって
腹一杯飯を食え。
ガリならロードで坂に強くなれるかも
>>687
シジミ取りいいよ。1時間で腕が2色になった

このてのスレはいつも筋トレスレになるな
痩せるだけなら食事を見直せばいい

>>577
SPも結構デブだからな。慣れたら、余計な力は不要になる。

>>701
何回もこの手のスレで言ってるけど、それがそもそもの間違い。
筋肉は食物を必要とするから、抜くと筋肉が落ちてデブになる。以下、悪循環

糖質制限で急激に痩せた人が身近にいたけど
ありゃ病人の痩せ方だわ

皮膚シワシワ、腕ダルダル、すぐ具合悪くなるし動くことを嫌がる
それから数年たった現在は元に戻ってる

やっぱウォーキングと腹八分目作戦がいいな。

ただ、週３くらいでご褒美ｄａｙはつくっておく。

ジョギングじゃなくてダッシュじゃなきゃダメなんだよ
ダッシュ→休憩代わりのジョギング→ダッシュ→休憩ジョギングの繰り返し
平均して100ｍを20秒台で走るように

時間じゃなくて距離だよ距離。
走って短時間で済ませてもいいし
長時間かかってもいいのならゆっくり歩いてもい
毎日できるのなら5キロ。週3程度なら8キロ目標にやってれば結果はついてくる

>>701
「痩せるだけ」だから間違いはない他の条件は考慮しない
体重計乗って一喜一憂してる人たちにはお似合い

mp3プレイヤーのボタンが効きにくくなってイヤホンもぶっ壊れたから新しく揃えようと思ってるんだけど
お前らどんな装備してるの？

>>709
ラジカセ肩に背負ってる

>>710
飛脚かよ

運動するとか以前に太ってるときの食習慣を変えなきゃいつまでたっても元通りでしょ
動くのが嫌だから太るんだから長続きなんてしないわ
　
経験談

体脂肪率諸々を無視したBMIとかいうクソ指数を
いつまでも使い続けるのか

朝食の菓子パンをバナナとアボガドに置換するのってどうだろう
アボガドの量を半分にして食パンでもいいけど
やっぱり大事なのは食事だよな

朝飯食う前に一時間ゆっくり走るだけでもすごい痩せるぞ。
ソースは俺、三週間で66から58まで減った。

つまりどうしたらいいんだよ
この腹についた肉をよぉ

>>715
ウォーキングではだめだったんか？

>>714
パンをブラン入りとかの茶色いやつに替えてみたらどう
これだけで痩せはしないけどね

うんこがいっぱい出ると気持ちいいよね

うんこなんて月に5回出るか出ないか

>>717
基本朝食とる前に運動するのが重要だから効果あると思うぞ。
実際俺も一時間で7，8キロくらいしか走って無かったし。

>>720
死ぬじゃん

>>718
低糖質パンってやつか
どうなのかね2個食べちゃいそう

ストレッチ一択

>>717
ジョギングとウオーキングとでは、同じ時間やったとして2.5倍ほど違うので
効果が出るには時間をかなり消費しないと結果は出ないでしょ
ただしジョギングをやってる人は理解できるであろうが
最初の頃は故障との闘いもあり、これに打ち勝てば継続できるが
ウオーキングでは故障しづららいので、時間に余裕ある人には最適であろうが

数字だけ見たら水泳が良く見えるが、自分の家にプールがあれば問題ないが
プールまでの往復の時間、使用量などを考えれば
ジョギングが一番金もかからず、時間も効果的ではないかと思える
それと水泳は汗をかくのかな？という疑問もあるが
一応汗出しているようだが、水で体が冷やされるので
効果はジョギングとかと比べてどうなのか？という疑問もある
冬は温水である水泳の方が汗をかくのかもしれないけどね

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

本気で痩せたいなら犯罪犯してブタ箱入っとけよデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>707
>時間じゃなくて距離だよ距離。

同意かな。
歩いても走っても距離が同じなら消費カロリーは同じって自分は聞いた。
つまり一日30分歩く人とジョグする人が居れば、歩き(5km/H)ジョグ(10Km/H)位で見ればジョグは歩きの倍の
カロリー消費をするんだよね。
よく毎日30分ウォーキングしているけど中々痩せないって聞くけど、確かにそんな運動量では痩せるはず無いと思う。
なら倍の時間歩くか、時間はそのままジョグにして倍の距離にすればいいんだよ。

自分の経験上、ジョグは尋常じゃない位発汗するけど歩きに切り替えると汗が引く。それ位ジョグはエネルギーを消費してる感が有る。

すげーつまんねぇネタレスしかついてない…
お前ら音楽聞かないの？

>>727
自転車のローラー台だとびっくりするくらい汗が出る。
下に水たまりが出来たりする。

>>1
実は、今からビリーズブートキャンプをやろうとマジで思ってるんだけど・・・
教材はネット動画を使うので元手はかからない。ビリーバンドはなし。

経験者とか誰でもいいから助言を頼みたい　やせたいっす

ビリーズブートキャンプは持続できれば効果あるらしいよ

>>726
それが一番いいような気がしてきたｗ
食事はコレステロール少なく添加物ゼロの超健康食品だし
日本は夏も冬もエアコンきいて快適だしストレスなく痩せれる
ムカつくやつは殺せるし、口の悪いおまえは殺人幇助の罪で一緒に捕まってくれるし

何故か自分が出来もしないような事を提言して
人の上に立った気分でいる奴がいるな

水泳も魅力なんだが
近所の市民プールが屋内プールのせいか
1回500円なんだよな

納税して尚かつ金払うとかバカらしくて
どうせなら残る物をってんで自転車乗り始めた
プールの料金1年分で割と良い自転車が買えてしまう

1km痩せるとは

じゃあどうやったら痩せるんだよこんちくしょう！

今回が人生最後のダイエットにしたいな

見た目が全然違うぞ少しは運動しないと
やりすぎは必ずどこか壊すのでいけんが

>>736
水筒だけ渡されて砂漠で1週間位放置されたらかなり痩せるんじゃね

>>725
水泳は水温関係なく汗むっちゃかくよ。
そして、背筋・腹筋・上腕・ヒップが
しなやかにぎゅっと引き締まる。
ランニングだけだとこれは無理。

>>121
脳はからだの中で最もカロリーを消費する器官だよ
勉強でも頭を使ってじっくり考える系は痩せる

>>727
いきいなり走って膝とか痛めちゃいけないって
速歩き時々ジョグしてて、少し体力付いたかな
ってジョグの距離延ばしたら死にかけたw

ジョギングは自分の世界に入り込んで走りたいのか知らんけど
田舎なのにヘッドホンして下向きにうつむいて挨拶もせずに走る人が多い
ジジババのウォーキンググループなんかはおしゃべりしながら集団移動するから
逆に煩すぎる

>>741
微妙に勘違いしてないか？

>>741
うむ、専門書を読むと運動した時と同じぐらい腹が減る

酒飲んで〆に袋麺２食分くった
体脂肪27％のデブは満腹じゃないと落ち着いておちおち寝れない

>>746
糖尿怖くねえのか

最近、右足のつま先がしびれてきてうまく歩けない　（´・ω・｀）
おかげで肥りまくり

今から走ろうと思うデブは膝サポーター(両足で6千円位)と
ランニングシューズ(最低でも5.6千円位から)を買えよ
俺はこれで怪我なくやって行けてる
因みにサポーターはザムストとかいうやつ
シューズはアシックス
続けられそうなら今からの季節サングラスも買えば目を傷めない

ホームセンターで買った700円のウォーキングシューズで歩くとか自殺行為だよなｗ
体にガタがきてからはじめて分かることだけど
歩行時の衝撃って膝もそうだが、常に腰にきてる
それを和らげるのがシューズのクッションなのに
そこを軽視したら後々俺みたいに膝痛腰痛のオンパレードで大変なことになるよ
後悔する前にどんなボロ服で走ってもいいけどシューズだけは上等なの買ったほうがいいな

>>483
ヒアルロン酸か
今はカロリー制限だけで体重キープしてるけど
中年になって内臓脂肪たまってきたら激痛の注射してもらいに行って長距離歩きに挑戦することにする

>>686
この服装はキヤノンか？
座ることが許されてないの？？

>>748
その症状、痛風の初期症状では。

昨日に引き続き、さっき10kmを一時間強で走ったが汗が引かないな。

>>750
裸足で走り回ってるアフリカの奴らはみんな腰痛か？

>>750
内履きの交換オススメ人口筋肉ソルボのインソールに交換するだけで全然違う
チヨダのバイオフィッターでも十分使えるようになるよ

>>743
ヘッドホンじゃなくてイヤホンな

7キロ痩せましたが何か？
まあ食事制限もしてるけどね

http://m.blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/9476157.html

体重が減れば基礎代謝は減る
筋肉の量に関係ない

http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
Ｑ．「筋肉を増やせば基礎代謝量は増える」といいますが、筋肉が1kg増えた場合、基礎代謝量は何kcal増すのでしょうか？　

Ａ．
もし、
　・筋肉だけが1kg増えて、
　・筋肉1kg当たりの代謝量が変わらなければ、
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcaｌ増える」ということになるはずです

ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
　そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む「除脂肪量」
（＝体脂肪以外の量）でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。

>>754
アフリカ人がアスファルトの上を裸足で走り回ってたのは知らなかった
まぁ俺の場合、中高時代部活で毎日アスファルトの上を長距離走ってたし特殊な例かもしれんな
アフリカのことはよく知らないから、アフリカ人に腰痛がないというのは初耳だが
俺のも一例にすぎないし、そんなに裸足でウォーキングしたいなら別に信じなくていいよ

>>755
人口筋肉か、気にしたことなかったわ
膝サポーターは膝痛めてからずっとしてたんだけど、簡易なものだったし
ちょっとぐぐってみる
中履きも結構重要だよな、今更ながらに気付いたよ

痩せるよ
ウォーキングのカロリー消費だけじゃなくて下半身の筋力を強化すればカロリー消費しやすくなる体になる

>>757
食事制限が全てだよ
デブの特徴はとにかく暇があれば食べてるからな
口に入れるものを減らせば絶対痩せる
飢えに苦しむ国に肥満は無い

食い物はともかく、水は常時持ってないと不安だわ
喉が渇くし

痩せるためじゃなく健康のために散歩と踏み台昇降始めたら2年で25キロ落ちたわ
継続は力なりなんだなとしみじみ実感した

タバコをやめたら5ｋｇ体重が増えた俺。
気合で３ｋｇ減らしたが、
どうしてもあと２ｋｇ戻んね。

タバコをやめた人達に聞いてみたら、
ほぼ全員口を揃えて、
タバコをやめた後５ｋｇ太ったと言う。

1日で2キロも3キロもやせようとしてるのか
それは無理だわ
よく運動したあと体重計乗って今日は何キロ減ったとか一喜一憂してる方がいるけど
あれは無意味
丸24時間運動してない限り一日キロ単位で減ることはあり得ない
普通の運動なら体重計の誤差程度しか減らない

短絡的に運動前後の体重差でもいいなら
炎天下のジョギングなら3キロくらいは減るよ
それだと毎日やったら90キロ減るんだけど

タバコでスリムな体型を保ってる奴は認めたくないね
妹の旦那がそうなんだけどさ
正月に家に家族で来たら、出した料理を遠慮せずに食うわ食うわ
高い蟹を買って来たのに、５人前を一人で半分以上食いやがった
酒は飲まないが甘いものも好きでガンガン食べてるのに全然太らないでやんの
でも超がつくほどヘビースモーカーで、四六時中スパスパ吸ってやがるから
痩せてるのは、それが原因としか思えん
はよ肺癌でしねカス

>>730
流行った当時から今も継続してるけどもう習慣になってるし、当然痩せたよ(´･ω･｀)
今もそこそこ良い体をキープ出来てるし、毎日どこかに筋肉痛がないと不安なレベルになってしまった(´･ω･｀)

食べないの方が遥かに痩せる

(´･ω･｀)　←　文末にこれ付けるやつの言うことは信用できない

>>760
こういう馬鹿な文章書ける奴って、ある意味尊敬するよね

毎日、片手腕立てオナニーしたら左腕がボンレスハムみたいに太ったお(´･ω･｀)

つうか出勤・帰宅時間帯のウォーキングやジョギングって邪魔なんだよな。
特に年寄りのウォーキング、車の運転の邪魔。何で通勤ラッシュ時にやるのかイミフ。時間ずらせないのかよクソババァは。

>>772
蟹みてえになってんじゃんw

月におにぎり30個分の減量に繋がるというのが健康管理。
1日見るやつは何も続かない奴の視点。

え、ごめん
ってことは朝ご飯はおにぎり1個って決めてるとしたら、ジョギングして帰ってきたら
もう1個食えってこと?
腹いっぱいな気がするんだけど

ドンブリ飯3食　食べても太らなくなったぞ
ジョギング最高

>>750
ウォーキング始める前からメレル履いてたんだけど
長時間歩いても痛くならないし疲れないはで良いことづくめ。

ブルース・リーが、あの肉体を維持し続けれた理由のひとつに、
　
毎日、10キロ走っていた。
　

　
との噂が・・・。

運動すると筋肉がつくから代謝も大きくなるし
その代謝がカロリー消費を促すわけで
単純に運動量から得られるカロリー消費だけでは決まらないわな
筋肉ムキムキの人の場合何もせず立ってるだけでカロリー消費が大きいわけだし

>>778
尼で注文したわｗ
デザイン的にも結構いいな
まだ走ることはできないけど長距離歩く時に使うことにする

> 1 km痩せるには

>>781
おれも初めて知った。
簡易オーダーなの？なのにすぐ注文できちゃうの？

>>771
やっぱり皮肉もわからねえのか
少しは自覚持てるかと同じレベルで返してやったら、
自分のことは棚にあげて俺の返答にだけ違和感もつんだな
俺は自分の体験談を語っただけだ
クッションのないシューズで長年走りこみやったら、腰と膝の軟骨を消耗する
軟骨は神経が通ってないから気付かないうちになくなってて、再生はしない
痛みを感じてもガマンしてたら悪化するだけだから、シューズのクッションは大切
って言っただけ

だがおまえのそのアホな質問はなんだ？
なにがアフリカだしょうもない。笑わすな
単一民族でもなく、文化も風習も違う者が住んでる
だだっ広いアフリカとどう比較しろってんだ
俺の体験談と比較するなら、せめて同じ条件じゃないと答えようがねえだろ低脳
道路が舗装されてて、靴が普及してなくて
裸足で毎日走り回ってる者達がいるのはアフリカのどこだよ、どの民族だよ
そして、そいつらがランニングで体に衝撃のくる硬い道路を、裸足で走り回る必要性はなんだ？言ってみろ
おまえの腐った脳で、精一杯イメージしたアフリカに
なんで俺があれこれ考えをめぐらさなきゃならんのだクズ野郎が

>>1
>1km痩せるってなんだよ、おっかねぇ

ウォーキングで一ヶ月3.5kg減ったわ
痩せないってやつは運動した分食っちゃってるんだろ

今日も暑くて死んだ
早く秋になってくれ

>>783
ん？メレルで検索したらいくつかヒットして
ちょうど俺のサイズ（27.5）がまだ売れ残ってたんで注文しただけ
ちなみに JUNGLE MOC(ジャングルモック) ガンスモークってやつ\9646送料タダ

>>784
もうそれ以上バカを披露するのはやめとけ（笑）

>>781
速いなｗ　オレのは紐無しのメッシュタイプで普段使いでも
違和感ないやつ。当然軽いけどね。馴染むと手放せないよ。

>>788
ここにも居たｗ　オレのそういうのだ。たぶんもう廃盤だろうけど。

>>789
え？それだけ？
疑問点もはっきりせずに漠然としたアフリカで語ったアホな質問の不備を指摘されて
苦し紛れにそんなことしか返せないの？ｗ
おまえコミュ障だわ、これからの人生困るやろうな。可哀想に

>>792
アスペもこじらせると大変だな（笑）

知ってた

>>790-791
今までウォーキング用といえばいかにもな運動仕様デザインのスニーカーしか持ってなかったから
こういうデザインだと服にもあっていいな

>>795
そうそう、シンプルだけどね。
で、気に入ったんでお出かけ用にと似たシルエットの革のやつ
買ったんだけど、ちょっとイマイチで今馴染ませ中ｗ

>>793
返せなくなると、お決まりのアスペ指定ｗテンプレどおりだな
VIPPERかな、そろそろ後釣り宣言か？ｗ
定型文を記憶して使うだけの楽な生き方してて、ある意味羨ましいわ
まぁ大変だろうが、がんばって生きろ

引きこもって寝てばかりいて帰還した宇宙飛行士状態になると激やせする。
何故このダイエットが流行らないのか不思議。

>>796
衝動買いしたが、尼の写真のデザインってちょっと加工されてる場合があって
来たときちょっとコレジャナイ感があって失敗が多いんだが
その情報だと安心して待てるわｗ

>>797
長文だらけの大変な人生お疲れ（笑）

当たり前だろｗ
運動でカロリーを消化するってどんだけ大変かｗ

毎日どころか３日に１度のペースでも続けられないクズの言い訳

水泳のほうが痩せなくない？
きれいなフォームで延々泳いでるのにブクブクなおばさんよくいる

>>799
オレはネットで靴買ったことないけどサイズ大丈夫か？
まあ最悪でも返品交換できるだろうけど。

靴とズボンはネットで買うなって子供のとき死んだばあちゃんが言ってた

カロリー計算なんて無駄で一喜一憂するななんて書く人多いけど
昔ニートのとき暇だったんで、ほぼ自炊で食材一つ一つのグラムとカロリー調べて
運動のカロリーも計算して記録を1年半くらいつけてたことあるけど
ニートで生活強度が安定してるせいか、数字は驚くほど連動してたよ
200ｇ単位でコントロールできるレベルだった
ここで今週あの運動60分を4回追加すれば、週末には丁度何㎏だなって感じ

さて、ジムで15キロ走ってくる

基礎代謝より200-300下げての日々食事をしつつ
そこに運動追加でカロリー消費したらいい感じに痩せていくしなぁ
どのみち筋肉付けないと痩せネェー

運動のあとの食事はおいしいよね(´･ω･ `)ｂ

>>804
邪道とは思うが近くのスポーツ用品店で試し履きしてネットで安く買う。

ジョギング何てやっていたら何時か、足をやってしまう。
ジョギングは死への超特急、健康とか言っている奴がいるとクスリとしてしまう。

>>809
運動の後は食欲落ちるもの。

>>570
酒飲みながら痩せる方法おしえろください

自転車が最強すぎる
身体への負担が少ない上に破格の消費カロリー、サイクリングロードが近くにある環境ならこれしかない

>>812
人それぞれ。

空腹で運動するのは辛いから、食べてから運動した方がいいと思うよ。前レスでもあったけど、それ自体が楽しいことが一番

俺も毎晩酒飲んでるけど痩せていってるな
朝食、昼飯は最低限の野菜と肉だけだが
毎晩焼酎300、ビール1缶、ブランデー少々、飯少々
風呂後は300くらいの水や茶を必ず飲んでから酒を飲むで余裕

オシャレに見えるし
メレル良いんだけど、
幅広-3E4E-足には合わないぞ

>>814
実は自転車は大してカロリー消費してるわけではないみたいです
自分は普段はジョギングだが、たまに土日とか自転車で遠出するけど
ジョギングと比較したら体感的にも全然だが
長時間乗ったら影響は大きいと思う、というか長時間できるスポーツ
しかし身体への負担が少ないというが、長時間乗るとお尻への負担があろうかと思う

自転車の魅力は、ジョギングでは行けない場所まで行ける事かな

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
この数字はあくまで平地での数値みたいで
山を登ったりすると、かなり効果は高いと思う

心拍数が上がらない運動しても駄目らしいぞ
ウォーキングってダラダラ歩けって意味じゃなくて
本当は早歩きか、もしくは走れってことらしい。

太る方法教えてくれ。まじで。

毎日10キロくらい歩くといいぞ
体が引き締まってくる

>>821
寝る前に毎日メロンパン１つ食べろ。メロンパンのお供はフルーツ牛乳で

>>818
店でコンマ５を悩んで大き目の買った革のやつは細身
だったのかちょっとキツかったけどウォーキングに使ってる
ジャングルベンチレーターモックってのはピッタリだった。
今アマゾンで見たらトリプルE幅くらいみたい。

自転車は下手したら座っているのと同じだからな。

運動は座るのでなくて立っていることに意味がある。
座る＝寝ている　ある意味寝ているより健康には悪いからね。
別に心拍数なんてあがらなくていい。座ってなければ運動になる。

なんで、座ってなければ何でも運動になる。
電車の中で立つのもいい、ちょっとした間にも座らないとかそういう
普段の生活の運動が大事。

会社で８時間座り続け、その後車で移動しスポクラで１時間集中して高強度の
運動するのは、普段動いてない車をエンジンフル回転で酷使していると変わらない。
また、車も乗らないと動かなくなると同じように、座り続けるのはよくない。
ある程度の速度でコンスタントに走らせるのが車にとっていい。
人の体も同じで運動ととらえてやるのでなくて、普段の生活に運動をとりいれることが大事。
少し不足気味の人は、車をやめて電車で通勤して階段を使い、電車の中ではたって、
、一駅歩いて帰るだけでもそうとう健康度がアップする。

心拍数上がらない運動じゃ
いくらやっても目に見えるほど痩せない。
効率悪すぎ

>>819
歩くよりエネルギー消費が少ない唯一のもの
ってのが売りだしな

>>826
健康面を考えたら、普段の生活に運動を取り入れるの＋ウォーキングが一番いいんだよ。
もちろん食事は腹八分目でバランスを考えても大事だけどな。

よくないのは、仕事で８時間座りぱなしで、その後心拍数あげて運動を短期間でやって、その後結構食べる。
これは体を酷使しているのと同じ。

老化は進むし、足腰に負担が蓄積されていく。
年をとってからガタがくる。

4Eじゃないと足がきついんでasicsのGT-2000使ってる

自転車は「軽い運動を長時間」って有酸素運動の説明そのまま出来るからな。

大便が3日毎位にしか出ないわ。
その日に複数回して体重が結構上下する。

>>831
うんこがかなり臭そうだな。ヨーグルトとか納豆を長期的に毎日食うんだ。

>>813
養命酒飲むとか言うオチだろ

ひっさびさに筋トレしてみたら左脳で何かが分泌されてるのを感じた
これはドーパミンか？

>>828
なぜ心拍数上げての運動の後は結構食べるっていう選択肢しかないのか

>>814
平地を10キロ流して走っておにぎり1個分くらいのカロリー消費だな
俺は通勤を自転車に切り替えて食う量そのままで15パーセント体重が落ちた
肩こり・腰痛も無くなったから割とお得

女子のプロゴルファーってたくさん歩いてそうなのにムチムチだよな

食習慣の見直し＋ウォーキングのコンボやろ

ジムのランニングマシーンだと1時間走ってトンカツ分消費したことになるらしい

>>101
気持ち悪いやつやな

>>839
走らないでトンカツ食うのとでは大違い

>>836
以前は毎晩３０分くらい自転車乗ってたな。スポーツタイプじゃなくて
変速機がついた普通のやつ。元々太ってはいないんで運動不足解消
目的だったけど。尻まわりの贅肉が筋肉に変わったのかえらく締まって
ジーパンのケツがだぶだぶになって嫁に貧相に見えるって言われたｗ

自転車なんか駄目だ走るか泳いだ方がいいよ
自己流しゃなくて正しい姿勢でやらないと身体壊すぞ

>>184
皮は伸びたまま？

これから走りに行くけど暑くて挫折しそう

ジムで2時間走ったり歩いたりしてきた
>>845
犬の散歩と同じで日が沈んでからにしたほうがいい

ジムｗ
ただぴょんぴょんはねてるだけのなんちゃってｗ

>>763
それはジャンクフードばかり食べてるからですよ

>>763
お前まず間違いなく糖尿だぞそれ

>>680
いいね！
僕は朝家出る前にアロエ入りヨーグルト、グレープフルーツジュース、バナナ豆乳セーキだけ飲んで出て、
会社着いてからバナナ２本とコーヒー。
これだけで長年の悩みだった便秘が改善され、今は快便生活！

>>849
多飲多尿で日中怠かったり忘れっぽいとかだったら血糖の検査した方が良い健康診断でやってないかな？

>>763
アンカ間違えた病院行かなくても献血したらグルコアルブミンの検査もしてくれるから簡易的には検査できるもちろん無料だ

>>763
おしっこが甘い香りしたり、泡立ちが異常に多かったりしない？
気をつけなよ。

ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい　
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/

エアロバイク漕ぎながらスマホとかいじってりゃ痩せるんじゃね？

運動はダメだ。
運動直後は食欲湧かないけど、一時間もすれば空腹で悶絶する。ビールも美味い！
逆に太るよ… あんな空腹感我慢できないよ！

ミスった
1日おきに10km走るのと毎日5kmはしるのとではどっちがヒザへの負担少ないんだろうか

ジョギングで痩せないって
相当食ってるか
そもそも筋肉質な気がす

>>857
走るより歩く。歩くより泳ぐ。のほうがいいと思うよ。負担は少ない。

好きにすればいいがな

泳いでるんだけど、腹肉だけが一向に落ちないのは何でなんだぜ。

>>856
だめだじぇねえよデブ。運動続ければ筋肉が増えて、基礎代謝が増えるから好きなもん喰って飲んでも運動しないよりはマシだ。

筋トレは毎日やらずに1日休憩を間に挟むのがいいのは知ってるけどランニングの場合もそうした方がいいのか？
それとも毎日やった方がいい？

>>861
泳いでる以上に食ってるからじゃね

30分でおにぎり1.5個はねえだろと思ったら時速8キロだと？
ヨボヨボの年寄りのリハビリじゃねえんだから8キロはねえだろと
早歩きじゃん

>>861
水泳は体が冷える分、脂肪をため込もうとするから。
水泳選手も、ソフトマッチョって感じでガリガリは居ないでしょ。

ジョギングはやればやった分、痩せる。
それは間違いない。
ただ毎日続けなきゃダメだな。
それがしんどいから、万人が痩せられるとは限らないかもな。

＞運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある

結局痩せやすくなるんじゃん

>>866
水泳選手が体脂肪率高いのは
あえて大量に食って体脂肪率上げてるからだが。

俺ニートだった頃ガリガリだったよ
痩せたい奴はニートするべき

膝や足に自信がないやつはランニングよりウォーキングそれより水泳一番良いのは水中ウォーキング

>>866
水泳は痩せる脂肪が増えるらしいよ

平泳ぎやっても25mプールを飛び込みなしで11ストロークもかかる・・・
じいちゃんにもスピードでまける・・・

ウォーキングやせるよ。
おれポスティングのバイトやってて、それ以外普通の生活してたとき、きっちり2ヶ月で1キロづつやせていった。

水泳は終わると全身がくまなくダルくなるのが心地いいな
女の人の水着も見れて目にもいい

>>874
うちは私鉄沿線の田舎のセントラルだから樽体系のおばちゃんばかりだ
細くてかわいいJC(夏場は日焼け跡あり！)とかいるけどJC好きな俺でもエロい目で見る気にならない
あまりの泳ぎの速さ、スタミナに見てると自分の衰えを痛感してやるせない気分になるからw

自転車は消費カロリー半端ねえぞ
今日、100kmぐらい走ってきたけど4時間ちょいで2700kcalぐらい消費してる
補給食と飲み物で600kcalぐらい摂ってるけど、それでも差し引き2000kcal以上だな

一つ言えることは、食事制限だけで体が飢えた状態だと
体は脂肪からだけじゃなく筋肉からも足りないエネルギーを補おうとする

筋肉が落ちると一時的に体重は減るけど、代謝も落ちて結局太りやすい体になる
そういう悪い循環を断つには結局運動ってことになる

>>846
14キロ走ってきた
東京で5時半はまだ日差しがきつかったけど、日が落ちてからは涼しい位だった
ただ、汗を2リットル以上かいた
やっぱり脱水には注意だな

>>835
心拍数あげて運動した後食べないでも体に悪いぞ。
エンジン全開で走った車にオイルやガソリンいれないのと同じだからな。

さっきから書いているけど、健康にいいのは普段の生活に運動をとりれること。
休みや勤務後に一気に心拍数あげて運動するのでなくて、普段の生活に運動をとりれることが
健康にとっては一番いい。

たとえば、エレベーター、エスカレーターは絶対に使わずすべて階段で移動する。
近い場所は自転車を使わずに徒歩で移動、車を使わず、電車で通勤し電車の中でよりかさらずに立つ。
仕事場ではトイレのたびにスクワットなどの軽い運動をする。一駅速くおりて歩いて帰る。坂道のある道をあえて歩く。
あとは、食事はバランスを考え腹八分目でやっていく。この方法が一番健康的で老化もない。

老化せずに健康的にやせるには心拍数をあげての有酸素運動のやりすぎはよくないと思うよ。
ただ、趣味で週１、２で１時間くらいの水泳、ランニング、自転車ならいいと思うけどね。
ストレス発散も健康には大事な要素だから。

最近体幹トレーニング始めたんだけど、ちったー痩せるかな。

やせたきゃ食わなきゃいいじゃん。
それだけの話だろ？

>>1は典型的な机上論
ジョギングすれば必ずやせる

>>879
デブの行動を見ていると
たとえ１階上がるにも階段絶対に使わずエレベーター
バイク乗ってる人って異常にデブ率が高い
とにかく楽する事を選択し、動くのは損みたいな考え方あるんじゃないかと思う
その結果がデブであり
デブをもっとポジティブな思考にする精神治療みたいなものが
今後効果的だと言われるようになるんじゃないかと思う

有酸素運動しかしてない奴の体ってダルダルだよな
筋トレしないとだめ

たしかにバイク乗ってるは中年のデブとハゲ多いな
自転車こいでるのもおっさん多いけどまだバイクよりマシってレベルだね

今走ってきたけどホタルいた

>>883
たしかにバイク特にスクーターのデブ率は半端ないな。
デブほど階段はきついからね。さすがにデブの階段はすすめられないな。
負担がでかすぎる。最初は負担がかかるが水中ウォーキングだ。
もちろんスポクラまではウォーキングな。

精神的な啓蒙は大事かもな。歯医者で歯ブラシを指導するように、
医療でも普段からの運動を促していくべきだと感じた。

>>884
週１くらいで１時間水泳をすればバランスいい体が手に入る。
無理な筋トレは燃費の悪い体を作ることでもあるからね。

>>885
バイク海苔に禿が多いのは、ヘルメットのせいな。
ヘルメットをかぶるとかなりの確率で髪が薄くなる。

軽いランニングくらいは余裕だが
100Mくらいを全力疾走した後に疲れが取れるまで１時間くらいかかる
どうしたらいい？

単純に汗をかく気持ち良さの為にやってるようなもんだからな
だから秋冬も継続して走り続けられる人は偉いと思う

>>889
HITトレーニングを取り入れるのがいい。
２０秒全力で走るor坂道かけのぼるor自転車負荷あげてこぐor坂道自転車を
週３で２セットくらいやるのおすすめ。それで最大酸素摂取量が増える場合がある。

ただ、遺伝でこのトレーニング法でももったく効果がでない人もいるから、
そのときは別の方法だな。
（最大酸素摂取量は増えなくても、血糖値はかなりの確率で下がる。）

駅から自宅までの3kmを歩いて帰るようにしただけで普通に4kg痩せたけどな
1ヶ月で。

>>868
あれは泳ぎ込みと筋トレでカロリー消費が半端無いからってのもある
日常の運動レベルで余計に食う必要とか全然ない

>>890
いや、夏に走れる人の方が偉い
ランニングは冬のスポーツ

>>892
それいいよな。一番のおすすめだよな。時間的なロスもあんまないんだよな。
夜だから日光による肌の刺激もないし、スマフォも見やすい。

近所にデカイ公園とかある人は羨ましい
市街地は信号だらけでどうにもならん

>>886
オレんとこにもいた。偶然だな。
http://s-up.info/view/201201/176772.jpg

>>897
間違い。
http://s-up.info/view/201201/179578.jpg

>>898
すげえ間違いw
正解の方も少しの間理解できなかったwww
くっそ！wこんなのでwww

食わなければ勝手に痩せていくよ
走って「痩せたい」とか考えてるアホは時間の無駄だからやめとけ
そもそもデブが体を動かしたら余計に食いたくなるし走ったから少しくらいという気持ちになる

そもそも自分の甘えからぶくぶくと太った奴にそこを制御できるほど甘くはない

１食おにぎり1つと野菜ジュースのみにしたら４か月で１０キロ減った
しかしそれ以後全然減らない

>>897これは身も細るわｗ

休みの夕方に走った後に、汗掻いた後のビールが堪んねーて
晩酌始めるのが、真の勝ち組

>>901
即身仏にでもなろうってのか

なんでお前らすぐ運動だけとか食事制限だけって極論になるの？
減量成功者の8割以上は両面からアプローチしてるって統計があるぞ
運動したら食いたい放題食う、ではなく、運動後の一食は回復の為に
たんぱく質を多めにしっかりと食う
それ以外の運動してない日はカロリー控えめの野菜中心にする
という具合に両面からやれよ

運動はエネルギーを消費するのが目的ではなく
基礎代謝をあげるのが目的のはず

>>888
水泳は慣れてくると効率のいい泳ぎ方をしはじめるからだめなんだ
無理な筋トレって無理な水泳だって同じだろ

>>906
あと食後の軽い運動（ウォーキングなんか）は、なんかは血糖値や血中の脂肪を減らす役割もあるんだぜ。

そ～よ♪

かあさんも♪

せ～いしん病♪

>>892
駅から3,4キロ圏内の家に帰る 40分ぐらい
私鉄待って電車乗って駅から自宅歩く 30分ぐらい
時間はさほど変わらないんだよな

ただスーツのズボンが汗まみれになるんだよな

>>907
たしかに効率的な動きになるのはわかる。
でも、筋肉トレーニングって生活で不必要な筋肉つけている感じがすごいするんだよね。
体がアメリカ車みたくなる感じ。

>>911
目的によって違うだろ
筋トレって言ってもビルダーみたいなのを目指してるのばっかりじゃないぞ
ピラティスだって筋トレだ

自転車ってどうなんだ

>>911
非効率な力まかせの泳ぎって疲れてそんな続かんからトントンみたいなもんだよ
効率上がってきたならそれを生かしていいペースで長く泳ぐようにすればいい
体あったまって水中でも汗かいてる感じがキープできりゃおｋよ

>>907
鬼コーチいるわけでもないから泳ぎをセーブしちゃうんだよな
もっと水をかく力をつけなきゃと思っても
筋トレ実行する気にまではなかなかなれない

>>897
吹いたｗ
奇遇だな、もっと夏のイメージあるけど早いよな

>>914
ここ数ヶ月、毎日自転車乗るようにして
毎晩ももの筋肉が火照るぐらいの負荷かけてるけど、ぐいぐい痩せてってる
あ、もちろん食事の制限も同時にしてるけど

>>917
チャリは足が動かなくなるくらいに披露しない限りは意外と無理しても動けるからね
水泳で特にオススメされる時が多いクロールとかは呼吸動作が入ってくるから溺れそうになって限度がきちゃうんだよ

おすすめは、勤務後の帰宅のときのウォーキングだ。
上にも書いてあるけど、電車の待ち時間なんかや経路が回りに道になっているときは、
ウォーキングを一部取り入れた方が逆に時間が早い場合もあるんだよな。

夜ゆっくり歩けば、汗もかかない、車の通らない道ではスマフォもできるしいい。
スマフォの運動系のソフトいろいろ試すのも楽しい。

あれこれやんないで
まずは飲み物から変えてみよう
水やお茶にしてコーヒーは一日一杯にしとく
これを1ケ月続けると自然に食い物の嗜好も変わってくる
ごっついものがあまり欲しくなくなる
胃に負担が少ないものを食べ始めると、体が軽くなって動きやすくなる
車移動を自転車移動にしてみようか、とか
エスカレーターやエレベーターじゃなく階段を利用してみようって気になる
特別運動をしなくてもこれだけで5キロ体重が減った

おにぎり1.5個余分に食ってもいいと考えるんだ

>>914
そこまでのレベルは遠いな。水中で汗をかいている感じまでもっていきたいな。

自転車は長時間やれるな
ランニングで3時間だ5時間だってのはまず無理だけど、自転車なら朝から晩まで走れる
200kmも走ると消費カロリーは5000kcalぐらいになる

たいしてカロリーを消費しないからと言って、運動しないのはもっと良くない。

>>919
駅から自宅まで3kmだが、バスだと乗り継ぎ時間まで入れて15分かかり、バス代が180円。
そこを最短距離で歩けば30分で、15分しか時間がかからずバス代は浮いて、
しかも帰ったら疲れて眠たくなるから飲酒量も減る。

通勤・通学の一部を徒歩にするのが一番効率良く痩せれるね。

佐川で仕訳のバイトをするのも痩せるぞｗ
痩せる上にお金までもらえてしまう。

徒歩だの自転車だの非効率もはなはだしいわな。
まあおまえらみたいなデブにランニングはハードル高いか。

>>922
インターバルがいいよ
心拍数はかるようにして、220-年齢で出る最大心拍数に0.5-0.7かけた数値くらいを維持する

ビート板キックでも泳ぐのでもいいけど50mで一本とか100mで一本として
一本終わったら脈はかって上にかいた心拍数から落ちそうになったら次を出る
で、全部で何本泳いで1セットとする
慣れてきたら一本が何秒で休憩が何秒とか自分で設定していく
泳ぎ慣れたり体力上がってきたら一本泳いで休憩終わりまでの時間を短くする

心拍数ってどうやったら下がるの？
俺ウォーキング状態でも130とかで軽く走り始めると160、負荷がかかると180いくわ
隣のやつの数値とかチラ見したらやたら低いからおかしいとは思ってたけど

>>928
それやってみるよ。プールいくと連続で泳いでいる人もいれば、インターバル取っている人もいるね。
そういうことなのか。心拍数はかってみる。

>>929
心臓鍛えろ

>>930
ウォーミングアップでクロールのんびり50mを2本
ビート板で50mx4
泳ぎ上達目的なら片手クロール25mを左右ずつで8本
メインがクロールのスイムで25mを全力で10本
最後に流してクールダウンのクロール100m
とかメニュー組んで泳ぐのも楽しい
タイムの目標つくったりその日のメインの泳ぎを決めてメニュー考えるのも楽しいよ

ジョギング、ウォーキング愛好者ならぜんぜん大丈夫
少しの距離、時間からはじめてもすぐに慣れてしまい長い距離、時間じゃないと物足りなくなってくる
休日に３０km走や２時間走はじめたり、早朝に１５km走や２時間以上歩くために４時に起きたりする
さらに身体に堪える走りや歩きを追求し有給取ってサロマ湖１００kmとか３デイマーチとかでかなり消耗するのが楽しみになる
要はきっかけ
何もやらない奴が屁みたいなこと言ってんじゃないよw

燃焼スープていわれてるやつ
ウエイトダウンプロテイン
野菜中心で夜は軽めでワイン
自転車6キロ
ランニング三キロ
ウォーキング3キロ
あと筋トレ30分
これで一ヶ月5キロ痩せた
170の65だったが今は腹がへこんだ

>>891
やってみるわ
学生のときは問題なかったから遺伝ではないよ

>>929
一番難しいが、一番簡単な方法を教えよう。
続ける事だ。
ちょっと息が上がる運動を数年続ければあら不思議。
心拍数上がらないし、平時でも50以下とかになる。

続けられる人は少ないがな。
昔みたく生活強度が高ければこんな心配しなくてもいいのにな。

運動の怖いとこは
やってるとどんどん楽しくなってくるからついついやりすぎちゃうとこかなあ
休養日をちゃんと入れよう

きつくなったらすぐやめるけど毎日やるようにすると
効いてない気がしてどんどん負荷を上げたくなっていく

今、腹筋やってみたけど十回2セットが限界だった。
朝には引き締まってるかなぁ。

>>89
どうしたらそんなに出る？

おにゃのこｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

運動を習慣化していくとリバウンドしにくい。食事と運動の両方から調整できるようになるから。
だいたい日頃の生活の蓄積である体型を短期間でなんとかしようとするからおかしな話になる。
一ヶ月2kg減量半年続けたら12kg、一年間で24kgだぞ？
脂肪のエネルギー7200kcalとして14400/30=480kcal 食事と運動で二分すれば240kcal
逆に言うと、何の気なしに食ってるおやつや缶ジュースなんかでも、毎日続けたら肥満の原因になる。

歩き方があるんですよ。大股で歩くとか筋肉に負荷を掛けるような歩き方をしないと

立ち仕事しだすと恐ろしい勢いで痩せる。
数カ月で10kgほど落ちた。
が腰もやられた

>>926
ガリだった俺が15㎏体重が増えて、知人から肩幅広いし上半身デカって言われるようになったから
肉体労働したからって痩せるるとは限らない！

夜勤終わって家帰ってきてから、20kmほどチャリ漕いできた。
朝は通勤の車が飛ばしてるから怖いわー。
といってチャリ可の歩道走るのも、細かな凹凸が多いから、
走りにくいし手は痺れるし…。
なんとか自分なりの車少ない道を見つけたいところ

筋トレ勧めている人の多くは筋トレが楽しくてしょうがないだけだから、「痩せるために」やるものではないよ。

>>946
チャリ漕ぐのってママチャリでもいいのか。

健康に良いことは体に悪い

>>948
悪くはないけど変速機なしのママチャリだとギアが軽すぎて
平坦路では負荷がかからないんじゃ？

>>950
なるほど。
3段変速のママチャリでよかったｗ

ママチャリで長時間走る場合はサドルを上げて
ちゃんと足が適切に伸びるようにしないと膝を悪くするし
尻も痛くなる

運動を習慣化するのなんてデブには無理だからｗ

>>952
あと足が太くなる

>>1
ジョグ出来ない人はウォーキング
で、筋トレと食事制限は必須
カロリーの消費と燃えやすい身体を作る事が大切

そういう事だと思うんだが

走ると足パンパンになる
これ確実に消費量増えてる

>>951
３速固定でお願いしますｗ
若干上り坂があるようなコース走ると運動になるよ。

別に過度な負荷をかける必要はないで

>>43
そんなことできる奴はそもそもダイエットなんて気にしねぇよ！！

ある程度やせたら筋トレがいいよ
腹筋トレして腹が引っ込めばよし
体重だけで判断してると

ガリガリのチモイ人が出来上がるよｗｗｗ

食べ物の制限は幸福を捨てることだからしない方が捗る

つまり、燃焼状態になって10分でオニギリ1.5個分てことだろ？
それだけでも十分効果あると思うが、、、
40分走ればオニギリ3個分、50分走ればオニギリ4.5個分、1時間走ればオニギリ6個分。
どんどん痩せられるんじゃね？

どうせ「イリシン」とやらのサプリ売るためのステマだろこれ？

刑務所ダイエットでダメだった人は、北朝鮮の一般家庭にホームステイ

>>948
俺は安いマウンテンバイク。
ママチャリでもいいと思うけど、アップダウンあると
かなりキツイし、長くやるなら走るだけで
楽しくなってくる様な、少し良いチャリ買うのもいいかもよ

チャリンコで急坂登るとかなりきつい全身運動になるな
平地でスピード出すのは危ないから坂ばっかり探して登ってる

>>948
スピードは出ないけどママチャリでもじゅうぶん有酸素運動できる
物足りなくなったら安いクロスバイクでも買って運動すればええわ

デブ税とろうよ

ママチャリがダメって事は無いが、ママチャリ的なポジションはダメだな
両足がべったり地面に付く様なのな
あと変速はあった方がいい
坂道とかあんま重いギアで頑張っても辛いだけで故障の原因になる
それより軽いギアでスイスイ登れる方が楽しいし無理も出ないから続けられる

>>964
>>966
>>968
ありがとう。
走ってたら脛が痛くなったのでずっとウォーキングしてたら今度は
膝が痛くなったので次はチャリで頑張るよ。
プールで30分から1時間歩いてるのもいいかなぁと思う。
今日は暑いのでプール行くは。

だから普通に運動して普通の食事でいいんだよw
間食多すぎなんだよアホ

間食なしなんてムリムリムリムリかたつむりよ

おにぎりのパワーってすごいな
おにぎりで動くスマホまだ？

ジョギングって、ちょっとしたフォームの違いで、走りやすさが全然違うよね
「なんか今日は全然走れない」「今日はすごく調子がいい！」って、体調が違うこともあるんだろうけど
微妙にフォームが違ってたりするんだよね
走る前は「今日は調子悪いな・・・」ってときでも、いざ走り出すと「あれ？今日は走れるぞ？」ってなったりするし

夏の繁忙期にクロネコか佐川でベースの仕分けバイトやりゃ一週間で痩せられる。

筋トレで筋肉量増やして基礎代謝量増やす方が効果あるだろうな

まーた嫌儲からのロンダか

40ｋｍも走れば一日でそれなりに落ちる
食欲もなくなって一石二鳥

>>948
ママチャリでもいいよ。
極端な話、三輪車でも一輪車でもいい。
長く身体を動かせ続けられるってのが自転車の強み。

下手に初めからロードとか乗ると、自分のペース以上のスピード、距離乗っちゃって、逆に膝壊す。
張り切っちゃうからねw 自転車なんて何でもいいのよ。続ける事が重要よ。

ダイエットはあくまでも減食がメインで
運動はその弊害を抑えるための体の維持がメインだもんな
食事八割運動二割が基本

そろそろ埋まりそうなんで、夏までに痩せるランニング＆筋トレ＆糖質スレ立ててください。

一時間でおにぎり3個分はでかいと思うけど

自転車で１０時間走っても摂取カロリー減らさなければ痩せないってのは実感した
まあそのくらい飲み食いが馬鹿なんだが

>>980
2ヶ月で誰でも体脂肪率10%以下になれる簡単なダイエット方知ってるんだけどスレも終わりだしまた今度な

>>983今度っていつ？その内またとかアナタっていつもそう！

まずWifi体重計に毎日乗る事からでね？

問題は内臓脂肪率
皮下脂肪は少々ついてるぐらいがちょうどいい

>>986
内臓脂肪は真面目に運動すりゃけっこうすぐ落ちるよ
皮下脂肪はとにかく落としづらい

おにぎり1.5個分はばかにならないよ
おかずはいつも通りの量食べてご飯だけ一日おにぎり1.5個分減らして
毎日30分以上適当に歩いてちょっと筋トレするだけで一ヵ月後には確実に体重が減ってるはず

13km行ってきた
車のライト眩しすぎ

お前らがおにぎりおにぎり言うから食べたくなっちゃったじゃないか
こんな時間に(´･ω･`)
http://i.imgur.com/nepym56.jpg