ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい 

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1 足4の字固め(新疆ウイグル自治区)@転載禁止

ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分


ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ

およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
 
ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

http://news.ameba.jp/20140502-65/
2 ジャンピングエルボーアタック(大阪府)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:57:43.19 ID:lqPQEpCn0
危険がウォーキング
3 キン肉バスター(東京都)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:07.16 ID:uXyheHLA0
どうしても痩せたいなら食わない事
4 ウエスタンラリアット(三重県)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:19.23 ID:/JBemL9M0
何もしなかったらその分太るだけ
5 シャイニングウィザード(東京都)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:44.48 ID:IVKMecsx0
1時間の散歩を毎日続けろ
6 フランケンシュタイナー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:54.55 ID:h3w/iqiu0
向き不向きがあるのかなあ・・・
ウォーキングはやせなかったけど
ジョギングは普通にやせた
7 オリンピック予選スラム(WiMAX)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:54.77 ID:h3/4svp70
それ自体を楽しめるようにならないと続かないな
8 マスク剥ぎ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:58:56.14 ID:1+EwmXCw0
食わずに歩く
9 スターダストプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:59:12.87 ID:m/yHkfko0
>1 km痩せる
10 ランサルセ(東京都)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:59:18.13 ID:pP00SMwj0
スリムドカンとかゼニカルとか
11 超竜ボム(dion軍)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:59:21.81 ID:5l4KZgpm0
元々みんな走った分だけ痩せようとはしてないんじゃないの
運動するとやせるよ。食欲も減るから。
13 グロリア(青森県)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:59:42.07 ID:1rZabcaz0
ファッションジョギングしてるからだろ
14 ときめきメモリアル(西日本)@転載禁止:2014/05/30(金) 23:59:52.00 ID:lmNVZVaz0
計算上は100km歩くと1kgやせる
1日3.3kmx30日で100kmだから1ヶ月で1kgやせる
1年やれば12kgやせる
15 エメラルドフロウジョン(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:00:17.27 ID:8gIRkEwVi
ジョギングしたら食欲が出て困る
16 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:00:31.32 ID:7aMaoIka0
こう言う「何が効く」見たいな流行りものダイエットうぜー、
自分の体と相談して食うものと運動を好きなだけやれ。
17 男色ドライバー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:01:01.34 ID:PqyMu3Tu0
運動するより飯食わない方がよっぽど楽
18 タイガースープレックス(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:01:05.84 ID:9vh4vyRy0
やらない奴は文句を言うだけ、5分でも10分でも体動かした方がいいに決まってるだろ
19 バズソーキック(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:01:09.27 ID:DlR9U0m60
走ってるけどその分腹へって食ってるから痩せないわ
ダイエットするぞって決意して食うものも減らしたら痩せると思うけど
食わないのは危険
まずは筋トレする → 基礎代謝UP
→ 有酸素(LSDなどの軽いジョグ) → 普通にジョグする以上に脂肪が落ちやすくなる

筋トレしないでやるアホが多いんだよな
22 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:02:00.95 ID:YXYN9uro0
>>15
それだ
食う前じゃないと走れないけど走ると夕飯美味いんだよな
これどうにかならんもんか
23 TEKKAMAKI(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:02:31.26 ID:rvhrCLYV0
20分運動しないと脂肪燃焼にならないって
間違った説だった、って見たような
24 ジャンピングエルボーアタック(鹿児島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:02:48.30 ID:rbSQvI7q0
基本は食事制限だろ
炭水化物抜いてみろ
みるみる痩せるから
25 TEKKAMAKI(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:03:01.71 ID:8uLevwSV0
やせるのが目的なら、やめた方がいいと思う
26 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:03:31.50 ID:usKYMScJ0
夕飯減らして30分ウォーキングしてたら半年で30kg痩せたわ
27 ジャンピングエルボーアタック(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:03:38.39 ID:2TAL7pfbi
食ってから歩けばいつから痩せそう

食う前に歩いたらあまり意味ない感じがする
28 フォーク攻撃(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:04:23.25 ID:drmcr7fK0
運動して飯減らせば誰でも痩せる
29 アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:06:37.49 ID:mSBw7dVz0
>>6
デブで糖尿だったけど、面倒くさがりでどうにもならんかったから超大型犬飼って
ムリヤリ毎日2〜4時間ウォーキングしたら普通に痩せたが
デブは痩せてみろ、ビックリするくらい自分のチンコがデカく見えるようになるぞw
30 キチンシンク(沖縄県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:07:19.92 ID:g1IIiCz/0
どうせ食ってるだろ
31 ときめきメモリアル(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:07:21.16 ID:ILdBxoDx0
ウォーキングは慣れていくと歩くのが苦にならなくなっていくから将来ボケて徘徊範囲が広くなりそうで怖い
32 ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:07:29.28 ID:3TdL0jKl0
痩せたいの?
運動して筋肉を付けて。
食事を適量にすればイイじゃん

アルコールは厳禁

「酒は百薬の長、されど万病の元なり」
33 ストレッチプラム(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:07:33.25 ID:fQ5vDUo50
ダイエットって体重じゃなくて脂肪の燃焼だからな。
体脂肪は30時間の運動で、やっと1kg燃える。
しかも、今までの食生活もセーブしないといけない。

学生なら、陸上部に入るのが一番早くダイエットできる。
34 男色ドライバー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:09:21.17 ID:PqyMu3Tu0
>>32
酒飲んでも食わなきゃ痩せるよ
35 ニーリフト(群馬県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:10:21.78 ID:fMwpexD90
太ってないが案外散歩が楽しいと気付いて片道2キロくらいなら歩くことにした
体洗う時に締まってきたのを実感する
36 ジャストフェイスロック(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:10:31.40 ID:uL10jY4R0
ちゃんとうんこしろ
快便こそ究極のダイエットだ
37 アイアンフィンガーフロムヘル(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:11:02.56 ID:hy8MdjDL0
朝晩5kmずつ3ヶ月走ってるが痩せるどころか飯の量が増えて太ったわ。
38 稲妻レッグラリアット(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:11:18.97 ID:EXo1RcJM0
1日1時間走れば1ヶ月で2`痩せるやん
1年続ければ24`って結構な数字だけ思うけど
39 ビッグブーツ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:12:25.28 ID:45AQFNGq0
痩せる目的で運動してるのに飯の量増やす人って頭おかしいんじゃないの?
40 スターダストプレス(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:12:42.31 ID:HmDLdwxj0
1kmやせるw
41 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:13:48.99 ID:k6fdpzKk0
消費カロリーだけで痩せる痩せないとか言ってるバカがまだいたのかww
42 垂直落下式DDT(山口県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:13:53.66 ID:5mPlKeLM0
プールで1時間泳ぐだけで痩せる
俺は109kgから79kgまで絞った
43 パロスペシャル(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:13:54.04 ID:CytuWCBO0
>>15
よくこういう奴がいるけど
飯って普通食べる分しか用意しないよね
食欲が出ようが出まいが決められた分量だけ食べればいいと思うんだけど
44 アイアンフィンガーフロムヘル(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:14:33.00 ID:hy8MdjDL0
>>39
体力作りに始めただけなんだけどな。
45 張り手(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:14:37.45 ID:0E4NEnnd0
運動より食事制限だろ
炭水化物減らせば徐々に痩せる
46 超竜ボム(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:14:38.95 ID:SAof3R5f0
みんな走ったりするのが嫌でナントカダイエットとかやるけど
いちばん楽に効率よく痩せられるのがスロージョギング
47 トペ コンヒーロ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:14:47.24 ID:V5PbYPmF0
食うものを減らす×
余計なもの食うのをやめる○
48 ラ ケブラーダ(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:14:50.06 ID:uaSmV8yw0
タンパク質を多めに摂取して葉物野菜を中心にとって運動なし。毎日徒歩移動10分くらいで痩せた。
牛肉の赤身ステーキ200gと茹でた小松菜とか食べてプロテイン飲んでる。
49 エメラルドフロウジョン(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:15:29.92 ID:0oiqtp9b0
やんないよりやったほうが体の調子はいい
そこまで痩せない人もいるかもだけど太りはしないだろうし
50 膝十字固め(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:15:49.11 ID:9X1FSfNS0
歩き方にもよるし、走り方にもよるぜ。
芸人の土田はだいぶ痩せたようだけどな。
栄養士のカロリー計算は運動に関してはほとんど役に立たない。
51 スパイダージャーマン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:16:09.43 ID:/OBtGyo/0
出会いをもとめてウォーキング!でも、実際は誰とも出会わない!
52 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:17:01.69 ID:k6fdpzKk0
>>45
一時的には体重が減るが、体力が落ち疲れやすい体質になって、更に筋肉が減り、脂肪ばかりの更に太りやすい体質になって、リバウンド万歳だなw
53 毒霧(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:18:55.39 ID:wzGQy08O0
自転車往復70k計3.5時間の通勤してるけど、
昼に3合飯食っても腹が減るw
全く太らんけど、
食う時間で睡眠時間を削られるのが痛い…
54 膝十字固め(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:19:43.72 ID:hf5L37kT0
寝る前に毎日チョコや大福を食べるとすぐに何キロも太る。
チョコや大福は重さ数グラムしかないのに何キロも太るのが不思議だ
55 張り手(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:25.12 ID:f0zC0WT80
インターバルトレーニングがランニングの1000倍くらい効果があるって研究の記事だれか貼ってくれ
ランニングとか糞
56 トペ コンヒーロ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:41.09 ID:V5PbYPmF0
炭水化物も肉も食え
ただし食べる順番には気を使え
アルコールや甘いものは週一のご褒美にしろ
57 フロントネックロック(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:41.68 ID:qXo3AER/0
毎日30分やってたときは全然どころか食欲でて体重ふえたりしたが
毎日2時間に切り替えたら体がどんどん引き締まっていくのを感じるようになった
よく週3回とか1回20分以上とかいうけどあれ信用できない
1日でも休むと体の調子が悪くなるし1回少量でもトータルでエネルギー消費すれば同じ
58 フロントネックロック(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:48.24 ID:uxeBmR5L0
比重が軽い脂肪が減っても重い筋肉が付けば体重は減らない
59 中年'sリフト(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:50.07 ID:NlshpAho0
ジョギングは継続すると乳酸が溜まりにくくなる
結果、疲れにくい体になってやれることが増える=QOLが高まる
60 トペ スイシーダ(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:20:55.71 ID:dconq2NtO
たまにチャリで2〜5キロ走ってたら三キロくらいやせた
61 エクスプロイダー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:21:53.02 ID:kN5RkbxM0
なんだかんだで80km歩くと1kg脂肪が減る。
62 毒霧(鳥取県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:22:25.18 ID:biJHGbA70
おい!キャノ厨!ニコ爺!
お前らの無駄に高価な機材の出番だ!明日は頼んだゾ!
63 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:22:40.71 ID:k6fdpzKk0
太い筋肉は消費カロリーが大きい。だからウォーキングするにせよ
。太もも意識して大股で歩いて筋力つけろ。とにかく筋肉付ければ基礎代謝量が増えるから同じ量喰っても太りづらくなる。
64 毒霧(鳥取県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:22:52.57 ID:biJHGbA70
すまん、誤爆
65 バックドロップホールド(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:28:01.05 ID:4nieo21K0
刑務所ダイエット
66 稲妻レッグラリアット(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:28:21.55 ID:jRC6q3foO
ちょこちょこ動く仕事+1日一時間以上の自転車こぎなのに10kg太った
毎日食いすぎた
67 キングコングラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:28:27.95 ID:SWJd8SN+0
筋肉は付くだろ
68 ビッグブーツ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:28:59.49 ID:TCbK9zZj0
デブって燃費いいよなその分他のことに金使えばいいのに
69 スパイダージャーマン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:31:40.91 ID:sYJPQYNT0
毎月250km走って700km踏んでる俺が痩せないんだから歩いて痩せるわけねーだろ
70 雪崩式ブレーンバスター(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:32:06.20 ID:iS2Pir+s0
ウォーキングを一日3時間やってたら
ゲソゲソに痩せたけど
71 パロスペシャル(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:32:34.65 ID:CKo/SjQF0
ん?何で30分が主な訳?

最低一時間走らねえなら走ったことにならんよ
72 トペ コンヒーロ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:33:28.27 ID:V5PbYPmF0
>>58
基礎代謝増える
73 カーフブランディング(新潟県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:34:23.82 ID:qwKQOc4f0
>単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
なんの問題があるのかさっぱりわからない。
一日1時間くらい走ってれば2週間で1キロじゃ無いか。
30分なら約一ヶ月でちょうどいいペース。
74 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:35:38.63 ID:thiNp7mq0
>>62
盛大な誤爆おつ
75 ミラノ作 どどんスズスロウン(九州地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:37:44.78 ID:iPOzBK0lO
>>53
ツッコミ所多いがとりあえず車には気を付けなよ
76 サソリ固め(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:39:11.40 ID:TyQZvX/J0
1,500メートルのみんなの記録て何分?
77 バーニングハンマー(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:41:10.55 ID:L3i6/pKj0
深夜の徘徊してるけれど少しずつ体脂肪落ちてきた
もちろん炭水化物も減らしてる
78 バックドロップ(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:42:25.78 ID:+kXv66kK0
>>6
少し負荷がかかる運動をして筋肉をつけること。
これによって基礎代謝が増えれば痩せる。
ちょっとウォーキングをしたくらいでは効果がない。
79 パロスペシャル(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:44:06.69 ID:CKo/SjQF0
>>77
同じ行程をひるま
80 ボ ラギノール(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:44:31.62 ID:UPz0OYbV0
毎日夕方に5kmを1時間歩いたら尻が小さくなった。
あわせて恥骨辺りの肉も落ちた。下半身の肉を落としたいときにはウォーキング。

〜kg落ちたというのは"落とすだけの贅肉"があった。という意味で
落とす前はデブだった。といってるようなもん。
81 ウエスタンラリアット(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:45:42.43 ID:U5KK5rQc0
夏場に自転車乗りまくるとみるみる痩せる
82 閃光妖術(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:47:10.38 ID:NXiitXz80
>>77
同じ行程を昼間できる時でいいから、これから日差し強い時やると倍効果あるよ

終わった時の爽快感はたまらん
ガンバレ
83 ラダームーンサルト(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:49:43.08 ID:oGmPsq170
毎日1時間ウォーキングしてゲッソリ痩せた。ウォーキングを少しセーブしている。
84 チェーン攻撃(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:51:46.38 ID:XMpNKMwz0
糖尿病になったら結果的には痩せるんだろ
85 バックドロップ(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:51:56.81 ID:dconq2NtO
いつの間にか太ももに筋肉ついたのかチャリで坂道登るのが楽になってた
86 ボ ラギノール(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:52:51.87 ID:W+pXSwXS0
痩せる為じゃなくて
体力維持の為にウォーキングはした方がいいよ

歩けなくなったら一気に老けるよ
87 河津落とし(栃木県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:54:46.17 ID:6CoBx4hO0
卑弥呼さま〜!
88 超竜ボム(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:55:30.98 ID:SAof3R5f0
痩せる目的でウォーキングするのはけっこう大変
ゆっくりジョギングするほうが楽だな個人的には
ただジョギングは足腰痛める可能性あるし
ちゃんとしたウォーキングは腰が強くなる
89 キングコングラリアット(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:57:00.46 ID:Av3mfGdQ0
>>36
一日5回くらいうんこもりもりでる体質だけどあんまり太らないわ
食べた量より出す量の方が多いんじゃないかってくらい出る

たまに体調崩して一日に1回しか出なかったりすると体重がいきなり増える
90 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:57:03.84 ID:j1FrUmaz0
トレーニングジムでスキーのストックみたいなの持って前後に動かしながらする
ウォーキングマシンあるけどあれってどこに効くんだ?背中の筋肉?
91 トペ コンヒーロ(沖縄県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:57:17.35 ID:cAnoXlnt0
ジョギングしたことない人がしたらゆるゆるだった筋肉が目を覚まして結構痩せると思うんだけどな
92 毒霧(鳥取県)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:57:31.35 ID:biJHGbA70
消化器系のガンが手っ取り早い、2ヶ月で30kgは余裕w
93 河津掛け(空)@転載禁止:2014/05/31(土) 00:59:56.97 ID:W8U2vkDni
3日に一度1時間歩けば充分
7kg落ちた頃体重が落ち続けるようになったから丁度いいとこで維持するようにしてる
94 ビッグブーツ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:00:07.96 ID:TCbK9zZj0
痩せたきゃ筋トレしろ筋トレ
お前らが心配するようなマッチョなんかにゃそう簡単にゃなれねーよ
そもそもマッチョになれるくらいストイックなら初めからデブになったりしない
95 河津落とし(栃木県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:01:06.33 ID:6CoBx4hO0
サナダムシダイエット
制限は何もなし
96 ときめきメモリアル(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:02:49.70 ID:6bI/IRnK0
5kmのジョギングを始めて1ヶ月経つが梅雨に備えてジムのランニングマシンに代えようかと思ってる
金をかけたくなかったのでジョギングを選んだのにどんどん金がかかりそうだわ
97 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:05:56.32 ID:V8QxGGWz0
1kmって体重換算で何kg?
98 ダイビングヘッドバット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:06:19.87 ID:JXrJbbt+0
ジム行って2ヶ月で70から62になった。
筋トレとランニング。
99 キン肉バスター(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:07:10.39 ID:vsEKVxGH0
太らせてダイエット商材を売りつける
一生飼いならしw

食わなきゃ痩せるんだよw
デブに限ってなぜか、食べなきゃ栄養が取れないとかいうんだよなwwww
一日何グラムとか、タンパク質うんぬんっていうのはサプリ会社の広告、宣伝文句なのにね
100 エクスプロイダー(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:09:11.65 ID:0YoZpjg30
真夏に毎日30分ほど歩いただけで10キロ落ちた。
冬に太ったから、またこの夏は毎日歩くよ。
101 ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:09:43.76 ID:3TdL0jKl0
>>34
ああ、そうかい。
良かったじゃん
102 リバースパワースラム(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:10:21.85 ID:RDzgXLDc0
運動中に消費するカロリーじゃなくて
何もしなくても消費するカロリーを増やすために運動するんだろ
103 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:10:22.39 ID:j1FrUmaz0
みんなランアプリ(ウォーキングアプリ)ってなに使ってるの?
ナイキプラスとRUNNINGKEEPER使ったけど
RANNINGKEEPERは4キロの道のりを8キロとカウントしたりと精度がひどかった
104 16文キック(関西・東海)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:12:52.06 ID:EZBxNMWXO
いきなりトレーニングでダイエットとか無謀やで
ベストは食事制限で身体が軽くなったら徐々にスロトレを初めて
慣れてきたら少しずつハードにして行くんやで
105 アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:14:13.09 ID:ZZT4eu+B0
リュックの重さ調節して歩くだけで痩せる
106 タイガードライバー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:14:38.78 ID:cyzVx2py0
食事制限のないダイエットは絶対に成功しない
107 稲妻レッグラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:14:56.93 ID:wyHIuBug0
仮に体重75キロで30分、5キロ走るとすると消費カロリーが375kcal
週に3日、月に12回走ると4500kcal、年間で54000kcalの消費
脂肪に換算すると1年で7.5キロ痩せます。

これを痩せないというのか?
普通は一緒に軽めの食事制限するから1年で10キロ以上痩せる。
消費したより食べたらバカ。
短期間で痩せたいなら有酸素運動より強めのカロリー制限。ただし続かないリスクとリバウンドのリスク有り
108 ラダームーンサルト(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:17:22.93 ID:yeo5w3yY0
要はウンコと汗をいっぱい出せばいいんだよ
水分を取って汗をかいて便通をよくするために焼き芋なんか食べるといい
109 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:18:22.07 ID:j1FrUmaz0
運動続けて痩せると明らかに体が軽くなるんだよなぁあの快感はすごい。
またリバウンドしてデブったけど
110 ネックハンギングツリー(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:18:32.94 ID:vrF5QXhk0
基礎代謝を上げるもしくは維持することが目的じゃないの?
111 稲妻レッグラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:20:07.71 ID:wyHIuBug0
>>103
runkeeperのこと?
俺は使ってるけど、事前にYahoo地図で距離測定しておいて、
runkeeperで走った結果比べたら概ね同じだったのでそのまま使ってるよ。
新しいコース走るときは一応事前にYahoo地図でだいたいの距離測って、
結果と比べるけど特に問題なし。

確かに距離がおかしいという声もちらほら聞くけど
違いはなんだろうね。
112 超竜ボム(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:20:46.89 ID:SAof3R5f0
食事制限はただの我慢だからなかなか続かない
運動は楽しみに転化できる
113 シャイニングウィザード(茸)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:21:41.75 ID:EehQdoSj0
汗をかかない代謝の悪いデブはなかなか痩せないよなww
114 稲妻レッグラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:22:56.87 ID:wyHIuBug0
>>108
汗をかくのは代謝という観点ではいいけど、
ランニングでかいた汗は水分補給ですぐ戻るから、夏にウインドブレーカーとかサウナスーツで走るのは何の意味もない。
115 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:23:14.74 ID:9GrFirr40
食事を減らして動くと10kgぐらい半年もあれば減る
116 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:24:22.47 ID:j1FrUmaz0
>>111
RUNKEEPERだったすまん
流石に2倍も誤差が出るってあり得ないから俺の設定の仕方が悪いのかもしれない
そういえば歩いたり走ったり始めて残尿が減った気がする
ってかほぼ無くなったな関係ないかもしれんけど
118 サッカーボールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:24:44.93 ID:q9pCIGNo0
食事減らせばすぐ痩せる
減らしても痩せないとか言う奴は一日の食事金額を5百円以下に減らしてみろ
119 ハイキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:24:52.69 ID:11qlNo2H0
消費カロリーが一番大きい運動は「基礎代謝」だから
食わなければあっという間に痩せるよ
さらに食わないで運動もすればさらに痩せる
120 アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:25:09.29 ID:ZZT4eu+B0
ストレッチも欠かさずやるべし
121 ミラノ作 どどんスズスロウン(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:26:29.02 ID:SwyyHFBV0
仕事で悩むとげっそりと痩せた。これは脳がフル回転してるからではないかと思った。仕事以外でも恋愛や家庭内のことで悩むと痩せる可能性がある(仮定)
122 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:26:37.17 ID:V8QxGGWz0
腹凹ませたいんだが、最短で効率のいい運動ってなに?
あと、アゴと首回りの肉もとりたい

市営ジムが安く利用できるが、何やりゃいい?
123 張り手(石川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:27:14.99 ID:Y8be8NNg0
124 逆落とし(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:27:51.19 ID:8314T4XN0
食べなければ痩せる
自然に痩せる
勝手に痩せる

食べるから肥る
これ
125 エクスプロイダー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:28:01.74 ID:kN5RkbxM0
最高で1km11分だったな・・・。それ以上は死ぬ。
126 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:30:35.17 ID:k6fdpzKk0
127 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:32:07.03 ID:V8QxGGWz0
食わないと頭働かんし、イライラするやん?
それにカロリーダイエットはリバウンドするやろ
128 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:32:51.14 ID:9GrFirr40
だから動くんだよ
動けばある程度の制限でいいんだよ
129 中年'sリフト(新潟県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:33:10.80 ID:4+SETyZg0
筋トレ&ランして痩せてるはずだが太った
何言ってるのか分かんねーと思うが
ケツがプリっとなって野球選手みたいになった
130 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:33:58.80 ID:j1FrUmaz0
水泳は自分を見つめ直すいいきっかけになった
子供達は細っこい体でギュンギュン水かいて何往復もするのに
水が重たくすぐ腕がだるくなる、ちょっと泳いだらゼーハーする
1ストロークで進む距離が短い自分の情けなさったらありゃしないw
131 稲妻レッグラリアット(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:35:24.59 ID:FSB6wXk+0
運動しなきゃ贅肉に返還される
132 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:37:48.58 ID:9GrFirr40
走る → 単純に辛い
泳ぐ → 飽きる 面倒
ロード → 楽しい 正解!
133 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:38:34.30 ID:V8QxGGWz0
でもロード痩せなくね?
134 ボマイェ(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:39:13.55 ID:0wvbhpwJO
食後は屁が出るよね
135 雪崩式ブレーンバスター(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:39:24.63 ID:PvgXHUXg0
やっぱチャリが最強だろ
降りたときの疲労感がヤバいけど
136 サッカーボールキック(秋田県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:42:09.58 ID:LUHCuIWE0
>>135
慣れると足が勝つようになる。で重いギヤが欲しくなる。

そして足だけが太くなっていくのだ
137 ラダームーンサルト(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:42:12.18 ID:HzDYAJ7U0
2、3キロ締めたいんだけど何がいいですか
ちょい痩せしたい
138 頭突き(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:42:33.25 ID:8OagaCJx0
ジムでクーラーぬるくて暑いところあるんだけど簡便してくれないかな・・・
少々はいいけど無駄に大量の汗かきたくねーからクーラー効いてるジムに来てるのに。
みんな汗が大量に出た方が運動した気になるから暑くしてるのか?
139 膝靭帯固め(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:44:40.94 ID:mKmFLmMM0
走るのは殆どの人にとって健康を害するだけだからやめた方がいい。
やるとしても痩せてからスロージョギングで。
140 サソリ固め(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:46:13.88 ID:DufUOBhB0
食欲が無くなるほどのストレスを抱えれば痩せられるよ。
141 エメラルドフロウジョン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:47:37.44 ID:COhJMHN/0
ジョギング2年間やって25キロ痩せたわ
80キロから60キロまで落とした
今ではトレッドミルで1時間12キロ走れるようになったし
太ってる人が痩せるのは簡単。食事制限ですぐ痩せる
運動もやった方がいいけど、太ってるなら食事量を半分にすべき。
標準近い体型の人が痩せるには運動しかない
143 フェイスロック(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:49:41.35 ID:QPh/dtYR0
毎日40分だけ歩いていたら4ヶ月で72kg→62kgになった
結構効果あると思うぜ
144 フォーク攻撃(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:49:46.40 ID:nD+qeovT0
だれかマジレスしてくれ
ジョギングでかく汗と風呂に入った時にかく汗って異なるの?
>>144
体温調節のために血液成分が体表に出るのが汗
ジョギングは筋肉の運動を伴うのが異なる。汗自体は同じ原理
146 トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:52:54.81 ID:n6e7cBM70
そこでドラッグの出番ですよ
147 クロスヒールホールド(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:54:01.85 ID:HFub3qMF0
>>19
これだ。
自転車通勤してるけどその分腹減るし飯が美味いので結局プラマイゼロ。
148 リバースネックブリーカー(岡山県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:56:57.04 ID:W5Xs2TLp0
夏に毎日1カ月ポスティングやったら6キロやせたよ
149 ときめきメモリアル(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:57:46.86 ID:j+XmvUcE0
無理して動いた汗で痩せるのはその時だけ

すぐ戻る
150 ボマイェ(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:58:46.07 ID:0wvbhpwJO
腹減ってきた
151 ネックハンギングツリー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:59:19.93 ID:VagZa4lM0
30過ぎたらまずは内臓脂肪だからなぁ
表面なんてどうにでもなるよ
やっぱり食事だわ
152 アイアンクロー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 01:59:44.90 ID:jmHzkpqE0
やっと消防団の練習が終わったから来週から走れそう
やりたくても付き合い出ないといけないと走る時間がない
153 フライングニールキック(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:00:38.93 ID:O5W1eD4e0
水平腿上げしろ
勃起力も上がるぞ
154 ブラディサンデー(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:00:39.83 ID:SzBa6fXT0
酢を飲めよ!
155 ネックハンギングツリー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:01:08.45 ID:VagZa4lM0
あと毎日30分くらいかけてSEXした方がいいよ
日々のトレーニングでは鍛えられない筋肉使うから
でも嫁相手もさすがに飽きてきたw
156 デンジャラスバックドロップ(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:09:19.40 ID:SIEOkwdz0
カロリーなんて嘘に惑わされてる内は、おまえら一生デブだよ
157 雪崩式ブレーンバスター(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:09:37.21 ID:SbSpr8we0
毎日1時間ムーンウォーキングしてゲッソリ痩せた。ウォーキングを少しセーブしている。
158 ネックハンギングツリー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:10:36.04 ID:VagZa4lM0
食事制限とジョギングだけで75→66まで減ったけど
ここからが減らない
159 タイガースープレックス(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:14:38.90 ID:TrtI+FJp0
>>1
この記事真に受ける奴は一生デブ今でもデブ
ずっとデブw
160 魔神風車固め(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:15:22.36 ID:sPXARR7g0
>>101
糖質使うからな
161 パイルドライバー(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:16:36.88 ID:y+SKr0eQ0
毎日10km走ってたときはさすがに痩せた
でも抵抗力なくなった
162 閃光妖術(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:16:46.01 ID:Qi1MvRdk0
>>2
汗がニトログリセリンになってる女の子が主人公の漫画だっけ?
そんな絶版マイナー漫画をなんで2に書いたw
163 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:19:42.30 ID:V8QxGGWz0
>>161
毎日ジョギングして体力ついたと思ったら、風邪ひいたりインフルかかったり逆に体弱くなったな
なんなんだろ、あの現象
164 ドラゴンスリーパー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:21:45.75 ID:x/Q3xgmj0
女子マラソンの(元)選手ってやたら早口なのが多いよな。
有酸素運動が脳を活性化させるんだろうな。
165 シャイニングウィザード(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:24:11.95 ID:E4vWbBdH0
不健康的な痩せ方と
健康的な体型維持。
不健康とは、病気(癌など)、酒、薬物、精神的異常。

運動すると食べるし筋肉が付くから、
今現在平均体重なら思ったほどそんな痩せない。
平均を維持してりゃいいんじゃねーの。

痩せててもお腹だけぽっこり出てる奴いるけど
あれ笑えるわw
166 アンクルホールド(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:25:44.64 ID:9plEzoZo0
おまえらは血圧のためにやれよ
167 マスク剥ぎ(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:25:45.68 ID:4PBg9F3O0
>>163
トレーニング期間は疲労蓄積して免疫落ちちゃうからな
フルマラソンは大会一ヶ月前とかからもうトレーニング量を減らして体力をととのえるな
168 ドラゴンスリーパー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:30:33.47 ID:IpMPDWjo0
俺は5年間ウォーキングを毎日2時間やってたけど痩せなかった
当時流行ってたレコーディングダイエットで食事制限しても苦しいだけで効果なし
ちなみに幼稚園の頃には肥満児で、脂肪が定着してて痩せにくい体質だった

でもビリーズブートキャンプをやったら順調に痩せていったわ
>>1の記事のように、白色脂肪が褐色脂肪に変わったんだな

やっぱ運動は必要だよ
特に長年にわたって太ってた奴ほどな
冬休みに正月太りした程度だったら食事制限で即座に痩せるんだろうけど、
肥満を長年放置して白色脂肪になったらキツい運動しなきゃ駄目
169 フライングニールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:30:49.68 ID:8GZ79Mfj0
腹筋しろ腹筋
170 垂直落下式DDT(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:32:08.66 ID:cKndvxtl0
スロージョギングはどうなんよ
171 ローリングソバット(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:32:15.54 ID:I6oB9Ibv0
腹筋と太腿の筋肉鍛えて消費カロリー上げるだけで痩せるはず
172 稲妻レッグラリアット(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:32:57.25 ID:FSB6wXk+0
食わなきゃやせる。確実に
173 ランサルセ(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:36:46.50 ID:juupLfZn0
現に痩せてるわけだが
174 雪崩式ブレーンバスター(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:36:59.41 ID:fgtEV4SF0
運動時の消費カロリーだけ考えてどうする
それじゃウンコしたから体重減った、ってのと同じだろ
175 ビッグブーツ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:38:59.62 ID:TCbK9zZj0
そうだ、運動して腹減って余計に食う分も考慮しないとな
176 シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:39:59.24 ID:e1KjlbKj0
さっき月明かりのなか10km走ってきたが、
そのあとビール飲んで今は蕎麦茹でてるw

こんなことなら早寝した方がマシw
177 ローリングソバット(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:40:35.48 ID:434qf+Tz0
ダイエットに金かけたりしんどい思いする奴がわからん
食べなきゃいいだけだべ
食費抑えられるし
178 シャイニングウィザード(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:41:05.36 ID:E4vWbBdH0
最も確実に痩せる方法。

汗をかく運動をし、炭水化物を取らないで
翌日を迎える。
これを毎日繰り返す。
179 毒霧(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:42:03.59 ID:hk8NpAlj0
ダイエットは食事制限して運動するが基本だから、どっちか一つだときつい。
それよりウォーキング・ジョギングは気持ちいいぞ。ストレス発散になる。酒に逃げるより遥かに気持ちいい。
180 ビッグブーツ(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:42:47.15 ID:qetmYGKhi
深夜徘徊ついでにラーメン餃子食ってしまった(´・ω・`)
まぁ痩せるつもりもないけどw
181 シャイニングウィザード(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:44:40.28 ID:jkeY8G6J0
>>2
星里もちるって生きてるの?
182 ジャンピングカラテキック(群馬県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:45:27.22 ID:72Y9hTjk0
>>158
ほんとこれ まったく同感
183 タイガードライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:48:24.39 ID:eKJXti4I0
飯がうまくなるから痩せられない
もうこれでいいやってなっちゃう
184 キングコングラリアット(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:52:49.24 ID:9UtwqcGL0
36歳、身長170、体重108sから一年半で今72s。?
腹は肉割れが酷くて見せられたもんじゃないけど、質問ある?
185 シャイニングウィザード(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:54:18.99 ID:E4vWbBdH0
>>184
そこまで太った理由と、
痩せようと思ったきっかけ。
186 タイガースープレックス(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:55:19.84 ID:m4j1Iect0
240kcalの凄さを分からない奴は永遠にデブ
187 ダイビングヘッドバット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:56:21.78 ID:JXrJbbt+0
食わないと身体が飢餓状態になるから
一食の吸収が増えて余計に太る。
栄養取らないと筋肉落ちて代謝も落ちる。

普通に食べて運動しまくるのが一番いい。
188 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:57:01.18 ID:9GrFirr40
というか30分走ったぐらいじゃせいぜい150kcal程度だよな
189 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:58:43.33 ID:9GrFirr40
>>187
飢餓状態になる前に、週1か2週に1で多めに食べて体を騙す事が大事
で節制して運動もする
普通に食べて痩せられるほどダイエットは甘くはない
190 ダイビングヘッドバット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:58:59.50 ID:JXrJbbt+0
>>188
燃焼ゾーンきっちり管理すれば200は消費する。
191 ダイビングヘッドバット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 02:59:50.16 ID:JXrJbbt+0
>>189
いや、普通に食べてて痩せたから。
実体験ね。
192 キングコングラリアット(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:01:01.32 ID:9UtwqcGL0
>>185
太った理由:
ずーとひきこもってて白米ばっか食ってた(今もひきこもりだけど)

痩せようと思ったきっかけ:
親が経営してた会社が倒産して食欲がなくなった&少しでも食費を削らないといけない
193 ムーンサルトプレス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:04:27.04 ID:V8QxGGWz0
もう本でも書けよ
194 ジャストフェイスロック(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:04:28.46 ID:HBoAJ6Sv0
そんなに気合入れて運動しなくても痩せるよね?
俺は84→75キロ。数ヶ月で落ちた。
やったことは・・・
・バカ食いをやめる
・運動はせいぜいラジオ体操w程度(毎日じゃない)
・家の中にいるときでもこまめに動く
・間食殆どゼロにする(たまには食べるが)

かつて松屋のカルビ定食ダブル(白特盛)でも食い足りないと思ってたが
今は牛丼並でもおなかいっぱい感になる

あと蕎麦を良く食べた
195 アトミックドロップ(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:10:27.01 ID:Oua2PaHWO
栄養失調になれば病的に痩せられるし、いくら食っても太らないよ(と言うより、太れるだけの量を食べられなくなる。食べようとすると吐く)
196 ムーンサルトプレス(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:13:06.67 ID:9GrFirr40
>>191
運動しまくったんでしょ。はいはい凄い凄い
それみんな出来ると思う?
197 ウエスタンラリアット(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:13:10.43 ID:I8Gx98J50
ここ20年間毎日100mダッシュ3本分の運動を欠かしません
198 タイガースープレックス(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:21:36.79 ID:TrtI+FJp0
>>192
働けヒキ
199 アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:25:43.70 ID:ZZT4eu+B0
良く噛んで食う癖をつけて
階段を使う
200 ストマッククロー(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:26:19.98 ID:GU+qHfCu0
何もしないより体動かした方が良い。
考えれば分かること。
201 リバースネックブリーカー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:32:44.40 ID:TbtT8pT00
まさに今ダイエット中でどれが効果あるか検証中。
ウォーキングとエアロバイク、自転車はカロリー消費だけで痩せにくい。
ジョギングは上半身も動くから前二つより効果は高い。
1番は水泳かな。
食べ無いでストレッチ→筋トレ→有酸素運動が1番効く。
202 シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:38:23.16 ID:e1KjlbKj0
>>197
オナヌーかw
203 ダイビングフットスタンプ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:40:06.71 ID:dV7j2LZl0
みんな大変だな(´・ω・`)

俺太らない体質だから呑んで食いまくっても毎回健康診断で「痩せすぎ」だわw
いやぁガリは辛いww
204 タイガードライバー(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:48:08.64 ID:8Gx/CcKI0
俺あと16kg太らないと標準にならない
教科書資料のアウシュビッツ級に痩せてる
205 リバースパワースラム(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 03:53:20.34 ID:RwSWaaJP0
筋トレと食事制限もしないと痩せないよな
206 オリンピック予選スラム(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:01:23.66 ID:IScSnJUb0
痩せる、太るで話ししてるが、特に男視点であれば
問題は体重ではなくて見た目なんだろ
だったら単純に走って筋トレして締まった体になるのは悪いことじゃない
>>194
あるある
俺もニートの頃84キロだったのが働き始めて半年で70キロまで落ちた
ジーンズのウエストが見る見るうちにブカブカになる感じは爽快だったなぁ
208 バズソーキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:16:25.15 ID:JjlEjv1O0
>>192
おれの友達みたいだwそいつはヒキや社長の息子じゃないから違うだろうけど
バイトや仕事したくても制服やスーツばかりで面接のスタートラインにも
たてないっていってたわwまあぼちぼちやんなよ
209 ハイキック(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:19:18.25 ID:czBJ99+kO
痩せるって言っても、食事制限だけだと体重は落ちるかもしれないが脂肪と共に大切な筋肉まで落ちてしまう。
大事なのは体重そのものより、バランスのとれたシルエットだ。
スクワットと腕立て伏せだけでいいから筋トレはやるべきだと思うよ。

正しいフォームできちんとやれば、きついけど時間もそんなに取らないし何より外に出る服が無いお前らにオススメ(笑)

ある程度筋肉が付いたら有酸素運動やっても効果倍増するよ。
210 ボマイェ(長崎県)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:20:14.82 ID:Lkm+4mUu0
真夏にサウナスーツ着て汗だくになって1時間ウォーキング&ジョギングして
毎日キャベツと豆腐だけしか食わなかったら75キロから58キロまで落ちたよ

ひと夏で
211 ニールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:25:17.40 ID:4qFHMNg+0
>>210
そんなアホ女がやってそうなことすんなよ
212 サッカーボールキック(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:26:30.49 ID:QAOwnj3Z0
>>210
サウナスーツじゃなく普通のウェアなら二時間歩けてもっと食べれたな
213 アキレス腱固め(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:48:54.18 ID:Jul3qFZR0
1kg痩せるのに15時間なら、2kg痩せるのには30時間かかる
逆に言えば1ヶ月間毎日1時間ジョギングすれば2kgは痩せるわけで、それを1年も続けたら24kgも痩せる計算になる。十分だろ
214 ナガタロックII(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 04:58:06.33 ID:MURafimX0
毎日合計1時間歩く+ジムで30分の運動を週2回
これで1年で10kgやせたよ

やめたら徐々に戻ったけどね
215 ときめきメモリアル(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:01:28.68 ID:PksB2sCi0
>>51がうらやましいぜ人が多過ぎてメンチ切りまくりw
歩きスマホのアホめったくそにしばいたった
216 河津掛け(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:01:35.77 ID:vbolsjCh0
何事も継続してたら結果は出るだろ
継続してたらの話だがね
217 目潰し(福井県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:04:18.38 ID:CW5y4C7h0
俺は痩せたけどなあ
30分ていうけど、続けてると一時間以上はしれるようになるし
走らないと気が済まない体になるんだよね
218 ときめきメモリアル(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:06:14.87 ID:PksB2sCi0
>>84
痩せるよ。現に俺は痩せたw




死にかけたたけど。







朝酒おいしいれすw
219 ラ ケブラーダ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:07:15.72 ID:pCv+6uxB0
痩せるのは簡単、問題はリバウンド
結局時間を掛けて習慣や体質を変えるしかないと思う

30分〜自転車、15階程度の階段登り降り
腹筋背筋腕立て痛くなるまで
食事制限は深夜食べない、ラーメンの汁飲まない、炭酸飲料水控える程度
これで月1キロ減ペース
体重より確実に体のブヨブヨが消えてるのが分かるのがうれしい
根性の無い自分でも続けられる程簡単メニュー
220 目潰し(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:12:51.43 ID:FeePQT9s0
やることに意味がある
221 目潰し(福井県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:14:24.87 ID:CW5y4C7h0
腕立て150回 腹筋140回 背筋200回 スクワット130回を
ずっと続けたら全然太らない体質になった
222 ニールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:16:02.44 ID:VX+IMvIq0
>>219
深夜に食べる700kcalと夕方に食べる700kcal
実際どれほどちがいがあるの?ラーメンの汁って
そんなにカロリー高いの?
223 ラ ケブラーダ(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:18:13.49 ID:A6fMdvOt0
>>204
足の写メあっぷよろ
224 ファルコンアロー(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:22:41.00 ID:OTr94lGY0
>>221
けど、体重は増えたろ?
225 フルネルソンスープレックス(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:23:51.07 ID:qSiKOuo10
現代人は食いすぎなんだよ
226 フランケンシュタイナー(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:24:20.73 ID:8bt0mMRV0
山登ればすぐ痩せるよ
227 パロスペシャル(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:26:27.06 ID:DrhPn6sk0
運動だけの消費カロリーだけをみたらそうなんだろ 運動により代謝があがったり
体内の余分な水分が排出されたりする
体内の毒素も汗と一緒に出で行くから血流の改善にもなる
228 目潰し(福井県)@転載禁止:2014/05/31(土) 05:27:00.77 ID:CW5y4C7h0
>>224
体重は微減。でも体は見た目が圧倒的にスリムになったな
229 パロスペシャル(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:00:04.78 ID:DrhPn6sk0
>>222
寝る前に食うと 睡眠中消化にエネルギーを使うから良い睡眠が出来ないとか
睡眠中の脂肪燃焼もされないし 成長ホルモンも分泌されにくいって 南雲先生が言ってた
230 オリンピック予選スラム(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:05:15.98 ID:eX5TySxR0
申し訳ないが筋トレ派はNG
231 ミドルキック(新潟・東北)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:12:14.45 ID:loTT6GOQO
基礎代謝の大半が内臓の運動によるものらしいから
内臓ゆらせばいいんじゃね
232 ランサルセ(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:15:46.14 ID:juupLfZn0
痩せないって言い張るやつは1ヶ月続けてないのバレバレ
233 ストレッチプラム(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:16:17.56 ID:6uKKRgyt0
>>229
単なる想像かよ。くだらねー
234 ダイビングヘッドバット(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:25:43.16 ID:uEraZNvi0
土日にハイキング徒歩6時間と犬の散歩以外してないが
筋肉ついてムキムキになって来た
235 ファルコンアロー(滋賀県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:26:50.70 ID:/kbGTufD0
>>2
どっかにサイン本あるわw
236 エクスプロイダー(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:32:48.00 ID:Z9EMWgpM0
炭水化物の量さえ少なくできれば痩せれるはず
しかし運動後は制御できない
237 ニールキック(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:35:38.47 ID:gwYfzjr/O
食わなきゃいいんだよ
238 パロスペシャル(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:35:58.88 ID:DrhPn6sk0
>>233
想像じゃなく研究結果も出てるから
ただ アミノ酸やホエイプロテインを飲むと成長ホルモンが多く分泌されるって研究結果もある
239 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:37:37.48 ID:BEcA7DMi0
>>238
どんだけかわるの?
240 レッドインク(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:37:48.30 ID:s5BCIiWm0
中年太りなんじゃー

たーすーけーてーくーれー
241 アトミックドロップ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:38:25.45 ID:0wGebDnA0
基礎代謝以上喰わなきゃいいんだよ
242 ジャストフェイスロック(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:38:30.81 ID:2bsld0mx0
ウォーキングよりも効果てきめんなのが病気
一気に体重減った
243 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:40:17.46 ID:BEcA7DMi0
>>241
そんなこと誰でもわかってるよな。野生動物はどうコントロールしてるんだろう?
244 ストレッチプラム(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:42:01.20 ID:3V/mylLj0
ジョギングは痩せる
ウォーキングは基本的に現状維持
外食やめて米と味噌汁と納豆だけのメシにしてたら痩せてきたわ
246 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:46:09.63 ID:BEcA7DMi0
>>245
外食で米とみそ汁と納豆だけにしても同じだろ
247 フェイスロック(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:46:24.00 ID:iL+e7hzB0
晩飯食って、30分以内にジョギングorウォーキング。
あと、寝る前の摂取カロリーを制限すれば効果はある。
248 フライングニールキック(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:46:30.23 ID:Obh97Ij20
筋トレと一緒にやって、半年くらいかけてジワジワ痩せるのが正しい。
体質変わるしリバウンドもしない。
249 アトミックドロップ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:47:12.97 ID:0wGebDnA0
>>243
人間がアホなだけだろうねw
人間に関わった動物もな
250 アイアンフィンガーフロムヘル(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:47:14.01 ID:LFxga3v40
ジョギングて
デブがやると膝痛めるからウォーキングにしとけ
と以前ここで勉強したが
>>243
そもそも食うに困らなくなったのは現代の人間だけの話
それまではどの生物も、ただ食事を探して生きるだけのものでしかなかった

それほど食物というものは少ない
常に空腹と戦うのが普通だった
>>246
ならないんだなそれが
253 腕ひしぎ十字固め(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:48:40.40 ID:qZ60y1tc0
おまえらこれから臭そうだな、電車のるなよブタ
254 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:50:03.27 ID:BEcA7DMi0
>>250
ジョギング程度で足壊すって
動物以下だな

>>252
なぜ?米の量が違うとかつまらなんけど
255 張り手(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:52:57.17 ID:OOJ6I8aM0
糖質制限で痩せるよ
酒は蒸留酒のみで痩せる
256 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:54:56.97 ID:BEcA7DMi0
>>255
たんぱく質でなく糖質って言う人は食物繊維を考慮してやっぱ
いってんだろうか?
257 ハイキック(中国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:56:48.84 ID:41i2TWIr0
筋肉1kgで13kcalの基礎代謝量が増えます!

てか、筋トレしたら脂肪燃焼ブーストかかるから痩せやすくなるじゃない?
258 ボマイェ(青森県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:56:58.55 ID:t+8l4uKe0
>>253
きちんとエイトフォーしてから乗るのが紳士のたしなみ
259 フライングニールキック(茨城県)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:58:49.93 ID:cDbCJ8+l0
>>21
最近筋トレした後に数キロ走ってるけど、痩せてきたわ
筋トレした後にジョギングはジョギングだけよりもきついけど、運動にかける時間が短縮できるし、まあ満足

前は一時間ジョギングした後に筋トレしてたけど一向に痩せなかったなー
260 チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 06:59:22.65 ID:/V6kpq/u0
ジョギングしてる人と、ウォーキングしてる人とでは
見た目の体型が大きく違うね
ウォーキング程度の運動だけでは、そう大きな変化は無理でしょ
余程の肥満がマシになる程度で
車に乗ってる人は体型分からないが、バイク乗ってる人は肥満が多い
特に年配になればなるほど、体動かす機会が少なくなるので当然といえば当然だけど

この季節になるとジョギングに挑戦始めたっぽい人をよく見かけるが
慣れてないから体全体で走らず、足だけで走るので足への負担が激しく
体を不自然に揺れながら走るから分かりやすい
多くは数日でギブアップするのだろうが
継続できる人はケガに強くなればできるはず
261 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:01:00.36 ID:BEcA7DMi0
>>257
筋トレによるカロリー消費が数値できないなんて
まだまだだな科学は
>>254
米の量や質も違うし、味噌汁は具も違うからな
業務用の味噌にワカメと麩を少し入れて湯で溶かしただけのものでは
まともな栄養は取れない
食物繊維やビタミン、タンパク不足になってしまう

味噌汁には大量の野菜を入れたりたまに豚汁などにしてタンパク質を補給するといいだろう
野菜味噌汁が続くの場合は焼き魚を足してもいい

そもそも外食には2種類ある
「腹を満たす目的のもの」と「楽しみを目的とするもの」だ

「腹を満たす場合」は論外
味噌汁と米だけが出てくる場合はほぼ無いし、何より炭水化物に偏る傾向が強い
さっき書いたようなゴミみたいな業務用味噌汁しか出ない

「楽しみが目的の場合」はそもそも栄養を考えてないので満足度を出すために
塩分や脂分が過剰になる傾向が強い

同じ味噌汁と米でも摂取する目的が異なれば中身は全く違うものになる
263 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:03:15.35 ID:BEcA7DMi0
>>262
なぜその話でみそ汁?米にしたほうがわかりやすいでしょ
264 32文ロケット砲(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:03:31.87 ID:mlKjVhyQO
人や年齢によってエネルギーの消費量違うのだからな
動かなきゃ肥るだけ
265 パロスペシャル(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:03:54.05 ID:DrhPn6sk0
>>239
それより運動した方が効果あるみたいだけど アルギニンを飲んで寝るとピーク時の成長ホルモンの量が60%アップするとか
266 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:04:24.11 ID:BEcA7DMi0
>>264
一般的な基礎代謝は大差ないとは思うのだが現実は
267 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:05:22.83 ID:BEcA7DMi0
>>265
どんだけかわるの?
268 ハイキック(中国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:06:59.77 ID:41i2TWIr0
>>261
筋トレで消費するcalなんてごく僅かだよ
力入れてる時間が短いでしょ
269 河津落とし(栃木県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:07:53.25 ID:6CoBx4hO0
引退したアスリートが代謝落ちてブクブク太る姿見てると
筋トレによってダイエットするのが得策とは思えない
270 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:08:18.82 ID:BEcA7DMi0
>>268
数値かされれば納得するんだが
調べてもでてこないんだな
271 フランケンシュタイナー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:08:30.13 ID:KOOIVkO/0
ジョグやウォーキングとかかったるい

近所のヨーカドーを7階まで駆け上がる運動を毎日してる。
時間にして1分×3回程度だが、体力付いてきた
272 サッカーボールキック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:09:49.04 ID:BEcA7DMi0
>>269
デブに食わなきゃ痩せるとっていっても意味がないでしょ
所詮食う量をへらせばアホでも痩せるんだから
273 ハイキック(中国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:16:02.19 ID:41i2TWIr0
>>270
大差ないから数値化しにくいんじゃないかな
あと、筋肉付けると脂肪も増えるし
筋肉付けて、痩せるって不可能だし
274 雪崩式ブレーンバスター(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:16:48.13 ID:hfUNaeeC0
ジョギングは相当負荷かけないと痩せないよ
一日5kmじゃ気休めにしかならん
痩せたいなら一日10kmだね

軽い運動で基礎代謝あげて
食事制限(主に炭水化物)すれば痩せる

運動に脂肪燃焼効果は期待しないほうがいいよ
275 キン肉バスター(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:16:53.53 ID:NzSUYF1T0
どんな運動でも突き詰めると食事次第だよな
心臓に負担かかるジョギングよりウォーキングを30分続けたほうが健康的
276 トペ スイシーダ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:17:26.42 ID:8VpVCdr10
>業務用の味噌にワカメと麩を少し入れて湯で溶かしただけのもの

そんなの吉野家しか知らないけど
277 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:18:09.79 ID:qV89Er260
>>273
大差なくても数値化はできるでしょ。EPOCって言葉もあるぐらいだし
278 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:19:32.30 ID:qV89Er260
>>274
たいした運動しなくてもやせてるやつはいっぱいる
お前が食い過ぎだけじゃね?
279 ミラノ作 どどんスズスロウン(新潟県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:22:23.78 ID:rfvEZlFo0
こんなに頑張って200kcalやせたんだから、このオニギリは我慢するか
こういった抑制効果がかなり重要
280 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:22:33.58 ID:qV89Er260
筋トレだと痩せない。未だに信じるくそガリじゃあああああっぷ
すげー皮肉だな
281 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:22:34.04 ID:PxliKhAR0
いきなり食事制限するのはけっこう辛いから
最初は普通に食べながら運動して、先に筋肉を増やして
代謝のいい体を作ったほうがいい。特に大腿筋をでかくするのが効率的
運動を続けてくうちに自然と食事にも気を使うようになる
282 ラダームーンサルト(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:24:38.72 ID:FO/hP2/O0
ばかだな、めっちゃ痩せるぞ
寝る前に10km歩いて帰ってから水以外なにも飲食をせずに熟睡するんだよ
それ続けただけで1ヶ月に0.9kg痩せたわ
283 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:25:28.92 ID:qV89Er260
>>281
減量すると脚が細くなるじゃん
284 シャイニングウィザード(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:26:44.98 ID:10eZ+lY60
伊集院は、夢遊病で、
寝てる間に食ってた。
285 チェーン攻撃(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:26:57.90 ID:hVmHd6g1i
中学生時代の野球部時代に戻ってタイヤ引きがやりたいわ。
スロージョギングだと、疲れないし効果に時間かかる気がする。
タイヤ引いて、ガンガン負荷かけて体を疲労させたい。
286 チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:29:15.87 ID:/V6kpq/u0
>>275
「心臓に負担かかるからジョギングは不健康」
って言う人たまに見るけど
それって老人の場合でしょ
貴方が老人だから、そういう事言うのは理解できるが
ここは老若男女色んな人がいる掲示版なのだから
老人の常識を一般論として述べるのはおかしい
287 ボ ラギノール(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:29:39.95 ID:90skQvb7O
糖質制限と運動が一番最強だよ。糖質さえ制限すれば
大量に食べても問題ないから、かなりずぼらな人向け
てか勝手に食べる量も減ったよ
糖質を摂らないから血糖値が上がらない=食欲も増えない
さらに体が使うエネルギーを糖質を減らすことにより
摂取した糖質から体内に蓄積された脂肪にシフトされる

1月から始めて1ヶ月で身長168で72kg→63まで落ちた。
で、先月55まで落ちたからもうやってないが増える気配なし
288 ファイナルカット(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:30:50.71 ID:hRG9Hw7Z0
>>14
体重60kgの俺が5年続けるとどこに葬られるのでしょうか?
289 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:31:27.61 ID:PxliKhAR0
>>283
筋肉の元になる栄養を摂りながら、脂肪の元になる栄養を制限する
290 フロントネックロック(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:31:57.05 ID:02mniOVp0
タイヤ引きみたいな原始的なトレーニング、今の野球部でもやるのか
俺が高校生だった2002頃はよく野球部の練習みてたけどタイヤ引きはやってなかった
291 ラダームーンサルト(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:32:42.31 ID:6PideAu60
>>271

迷惑野郎
292 ハイキック(中国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:33:30.09 ID:41i2TWIr0
>>277
なんか色々あるんじゃない数値化できない複雑なチャンネルが

みんな基礎代謝言うけど、当たり前だけど80kgの人が60kgになったら代謝減るからな
293 スリーパーホールド(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:34:43.86 ID:9JKs0Ko70
歩いても痩せないけど足だけなんか綺麗になる
294 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:35:27.42 ID:qV89Er260
>>290
負荷をつけてダッシュはアメリカでもいまだにやってる
295 スリーパーホールド(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:37:20.71 ID:l3IJQNA80
俺はジョギングしたらすぐ体重落ちる
けどな
筋肉も落ちるから最近はしないけど
ダッシュの方がイイかも
296 フロントネックロック(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:37:26.05 ID:02mniOVp0
>>294
マジか
だから弱かったのかな
297 イス攻撃(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:38:40.98 ID:FelWbObT0
食わないに勝るダイエットや痩せる方法なんてねーよw 

暇があるたびに食べたり、好きなもんんを限度知らなずにバカ食いしてるから太る現実を見ろよw
298 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:39:17.20 ID:qV89Er260
>>296
それが悪いかどうかはわからん。書道負荷とかの本は
読んだことあるが
299 ボ ラギノール(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:39:19.16 ID:90skQvb7O
カロリー制限と運動なんて非効率そのものなのに
痩せてするぞ!みたいな高い志を持って挑んでも挫折する奴多いだろ。
300 魔神風車固め(山口県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:39:46.19 ID:mb0uULio0
腹減ったら炭酸水一気飲み
これで食欲無くなる
301 ブラディサンデー(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:41:29.39 ID:anuewXVY0
肉だけ喰ってたら痩せるよね
302 16文キック(青森県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:42:11.38 ID:/uwT2KWV0
毎日10km歩くか走ればやせるよ
303 メンマ(奈良県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:43:15.11 ID:EGoUICNa0
でもジョギングしたら間食することに罪悪感出てくるから結局痩せた
304 チェーン攻撃(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:43:25.09 ID:hVmHd6g1i
タイヤ引きじゃなくて、パラシュートで風の負荷をかけてダッシュやってるの見た時あるな。
305 超竜ボム(宮城県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:43:30.16 ID:lT2CRljZ0
・余計な食い物食べない
・自分が太りやすい食べ物=好きな食べ物 は日にちや量を決めて食べる
・毎日10〜15分40度のお湯に肩までつかり血流を良くする

これだけで劇的に痩せる人は必ずいる
306 ボ ラギノール(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:43:48.99 ID:90skQvb7O
カロリー制限して辛い辛いと嘆くくらいなら糖質制限やれよ
デメリットなんか
麺、パン、米、粉物、菓子、根菜、果物の類いを食べちゃいけないくらいで
他は食べ放題だぞ

つかこれらも週1くらいなら好き放題食って構わん
307 ジャストフェイスロック(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:45:08.37 ID:3975PoeG0
>>65
100kgの筋肉デブが5年間の入院生活で、驚きのイケメンに。
35kg減ったそうだ。
308 イス攻撃(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:45:37.15 ID:FelWbObT0
>>302
時間が無限にあるニートや引きこもりならお勧めだが、そんな非効率な方法を一般人は好まないw

それ自体が趣味の人間は、苦痛を感じないだろうがそんなもんに割く時間と労力が普通の人には無駄でしかないw
309 チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:46:11.23 ID:/V6kpq/u0
>>271
ジョギングの途中で、70段の階段を一気走りを加えたら
汗が吹き上げるほど出て癖になり、そこまで走って階段一気繰り返してたら
右足の踵痛めて止めてしまった
使う筋肉違うので、ほどほどにせんとね
310 ニールキック(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:46:49.22 ID:5k1vDVyO0
体重はスルッと落ちた後で壁があるんだよなあ
食事を減らすから便秘ぎみになる

3日に1回くらいガッツリ食べてウンコ出すとまた減り始める
さらにその先は未体験だけど
311 超竜ボム(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:47:18.28 ID:Z+Mp27IH0
運動しても痩せないのは事実
ただ、運動すると健康になるんで運動が意味ない訳ではない
むしろ、痩せても不健康じゃしょうがないわけで健康なデブでもいいじゃないw
312 ボ ラギノール(岐阜県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:47:35.96 ID:9yhcuiWc0
>>24
それ体に悪いって結論出てなかったか?
炭水化物は適度にとるべき
313 フランケンシュタイナー(茸)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:48:30.50 ID:0ZNw4L0P0
どうしても食ってしまう自己管理できないクズは逮捕されてブタ箱入れば精神的なストレスと健康管理された食事で強制的に痩せられるぞww
314 ジャンピングパワーボム(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:48:33.56 ID:ugXxyflI0
>>301
肉と野菜だけでも痩せるよ
毎日鶏肉を炒めたのと、キャベツだけでどんどん痩せる
315 ジャンピングパワーボム(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:50:14.07 ID:ugXxyflI0
>>307
ホリエモンか
あいつも痩せてたな、それほどイケメンにはならなかったけど
本人はイケメンになったと勘違いしてるけど

ダイエットしたいから適当に犯罪おこすかって奴出てくるかもな
日本の刑務所ってエアコンも効いてるし快適だから
316 キチンシンク(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:51:38.50 ID:3SMbASc60
そもそも論で悪いが
ねらーでジョギングしてるとかウォーキングしてるとかって居ないだろ?
ピザデブヒデブが論ずる話じゃねぇな。
317 ボ ラギノール(岐阜県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:51:48.51 ID:9yhcuiWc0
>>315
元が大した事ないのに痩せただけでイケメンになるならこの世からデブはいなくなる
318 キン肉バスター(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:53:02.79 ID:NzSUYF1T0
>>286
老人だから心臓が悪いという見方もどうかと…
若いから心臓が丈夫だとは言えないでしょ?
そこは医師に相談した上で選択したらいいんじゃない
319 テキサスクローバーホールド(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:55:03.43 ID:loU4BTx20
毎日1時間ぐらい1年歩き続ければ5kgぐらいは痩せられたけどなあ
320 クロイツラス(富山県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:55:15.78 ID:Q8mKmeGl0
細胞がデブ
321 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:55:54.06 ID:PxliKhAR0
3月の半ばぐらいから近くの小さい山に毎朝登り始めて、さらに移動は自転車を使うようにして
摂取カロリーを1000kcal/日ぐらいに収めてたら100kgちょいあったのが現在80kg
こんだけ急に落とすとさすがに風呂上がりの立ちくらみが激しいし、余った腹の皮がたるんで
かえってみっともないし、服もほとんど買い替えなきゃいけなくて金がかかる

目標体重まであと5kgだけど、この5kgはあと半年ぐらいかけてゆっくり落とすつもり
322 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:57:52.12 ID:wwjSRKrq0
この間見たんだが、年寄りのウォーキングは目的次第では良くないらしいね。
健康のためで歩くと膝や腰をヤル人が多いらしい。
323 アトミックドロップ(岐阜県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:58:01.43 ID:lze0ooIG0
毎日42キロ走れば、3日で脂肪1キロ痩せられます。
324 ダイビングヘッドバット(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:58:08.94 ID:V2jhx9g40
筋肉つけると基礎代謝が増えるが、
それを維持またはさらにパワーアップするためのベースロードカロリーも増えるから一緒だよ
325 ボ ラギノール(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:58:48.14 ID:90skQvb7O
>>312適度じゃなくて過度に取ってるからデブになるんだよ
だからちゃんとやれば糖質制限は有効だし危険ってことはない

人の体は脂質+糖質で相乗効果で余計太りやすくなってるの
極端な話どっちかだけなら太らない
だからピザ、ケンタッキー、コーラ大好きのアメリカ人は
デブばっかりなんだよ
326 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 07:59:58.92 ID:wwjSRKrq0
ジョグとかウォーキングで痩せると止めた時結局戻っちゃう・・・
筋トレしとかないとダメなんだな
327 バックドロップ(関東地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:01:05.51 ID:gYhani8MO
内勤でずっと太り続けてやばかったけど
仕事で2〜3日に一度、1〜3キロ歩くようになった途端
3ヶ月で3キロ痩せた
肩甲骨のあたりとか、脂肪燃焼しやすいとこに筋肉がついた気がする
328 ファルコンアロー(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:02:32.19 ID:HEEmP/1s0
だったら最初からおにぎりを食わなきゃいいじゃん
329 タイガースープレックス(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:05:15.10 ID:tFmvYQeX0
エアロバイクを漕ぎながら2ちゃんやったりアニメ見てろ
お前らもそれなら続くだろ
売り場で騒音を確かめないと後悔することになるからいきなり通販で買うなよ
330 チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:05:31.16 ID:/V6kpq/u0
>>318
間寛平がジョギング始めたきっかけは
心臓に病があり、医者に薦められジョギングを始めたらしい
それがいつしか心臓病を克服するどころか
陸上選手並みの心臓の強さにまでに至ったとの事

間寛平のwikiにも確か書いてあったはずだが
ジョギングが心臓に悪いどころか反対でしょ
ジョギングやってる人は体感的に理解できるはず
331 アキレス腱固め(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:07:13.00 ID:cbO08pkL0
痩せる痩せないが問題じゃない
身体を動かすことが大事なんだよ
若いうちに軽くでも運動する習慣を身につけとかないと老後が地獄だぞ(T_T)
332 シャイニングウィザード(滋賀県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:07:24.75 ID:TWplPQXT0
なに、やだ、ジョギング厨気持ち悪い
333 エクスプロイダー(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:08:02.44 ID:/wsrLy1S0
プールでジョギング、ウォーキングは、陸上ではできない(物理的もしくは周囲の目的に)動きもできる。
334 リバースパワースラム(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:08:48.83 ID:CNinty0q0
まずは食事量だよ
デブデブなアメ公とガリガリな中東人を見比べれば分かるだろ

食わなきゃ痩せる
健康も維持したいなら、何を食うべきか考えろ
335 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:09:18.13 ID:KrKm9eDh0
ふつうに生活してるだけで毎日時速4〜5kmで5km〜12kmくらいは歩いてる人間ならば、

一日1〜2食
白米は食べない
肉、鶏肉、玉子、牛乳、乳製品、酒類を摂取しない
市販のパンを食べない
ラーメンを食べない

これだけ守ればどんなに間食しようとも体重50kg前後を維持し続けられるよ
336 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:10:28.95 ID:qV89Er260
>>335
肉を食っても50kgは維持できるだろ
337 ハイキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:14:20.01 ID:yoHIvNUs0
大阪府郊外の公園でウォーキングしたらすれ違うヤツ年寄りばっかで笑った
338 急所攻撃(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:15:11.97 ID:N/eNz+Yk0
知識ばっか集めてあーだこーだ言って結局何もしないのがデブ
339 張り手(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:16:13.16 ID:OOJ6I8aM0
>>335
炭水化物と衣付きの揚げ物制限するだけで
痩せるよ
酒は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒ならおk

極端にやりすぎると挫折するよ
340 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:16:36.99 ID:KrKm9eDh0
>>336
肉食うと疲れやすくなるから長時間歩けなくなるんだよね
あと、食欲増してきちゃうから肉以外の太りやすいものも食べたくなっちゃう
341 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:19:50.99 ID:wwjSRKrq0
>>340
肉食わないと・・・なら聞いたことあるけど、肉食ったほうが疲れやすくなるの?
342 ハイキック(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:20:36.53 ID:S02xQK1A0
既に必要な筋肉や代謝が既にあるから
軽い運動じゃ痩せないんだろ
食べる量を減らすしかないに決まってる
つうかおにぎり1個分はでかくね?
1時間で2個だぞ?
ジョギング1時間して残り4時間休憩で飯食うまでに
3個分くらい消費して体の修復でもエネルギー使うから
プラマイ0だとしても続けていけば体質改善できて
体重は落ちなくても健康度は確実にアップするな
343 クロスヒールホールド(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:21:11.89 ID:FGsuri0w0
>>116
ランキーパーは以前更新した直後にそうなったことがある。
その時以外は良好っつーか、内蔵gps次第。

毎月100〜150km走ってる俺は、176cm60kg。炭水化物は当然、お菓子食いまくりでな

しかし、懸垂は二回しかできない。スクワットは無限にできそうな希ガス
344 稲妻レッグラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:21:16.35 ID:wyHIuBug0
>>190
20分以降痩せやすいとかも最新理論間違い
走ったらすぐ燃焼モードに入るのが現在の定説
345 ボ ラギノール(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:21:28.03 ID:90skQvb7O
>>340肉は食欲増やさないよ、他の物だろ多分
346 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:24:57.43 ID:KrKm9eDh0
>>341
肉食べると興奮するから元気になったと錯覚するだけで、肉を消化するのに長時間大きなエネルギーを使うから疲れやすくなるよ
麻薬みたいなものだから毎日肉を食べ続けてればそうは感じないかもね
347 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:26:19.58 ID:qV89Er260
>>342
食ったぶんを代謝って余分じゃね?
食わなきゃ運動する必要がない。その線引きはどこなのか?
うまいもの食わずに運動せずに長生きもしたくはないが
348 ニールキック(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:27:20.06 ID:ic7kFtZ20
学生時代は痩せてて華奢だったけど仕事するようになって食うようになってから太った 炭水化物はマジ太る でも焼き肉とかスパゲティとか美味しいんだもん
349 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:28:31.15 ID:PxliKhAR0
牛や豚の肉は筋量を増やすタンパク質はもちろん、体脂肪を燃やすのに必要な
ビタミンB群が豊富なので、わりと普通に摂ってる(脂身は除いてるけど)
鶏の胸肉はダイエット始める前よりむしろ沢山摂ってるぐらい
まあ運動と糖質制限しながらってのが前提だけど、動物性タンパク質一切無しで
痩せるのはかえって効率悪いと思う
350 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:29:12.24 ID:KrKm9eDh0
>>345
肉単品で食べる人はいないだろうからね
肉料理にありがちなソース、油、乳製品、小麦とかかな
見た目の華やかさで食欲増すのかも
351 タイガースープレックス(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:29:19.97 ID:4xoVa7O2i
>>316
お前がスレに張り付いている間に、10km,1時間走ってきたぞ。
352 チェーン攻撃(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:32:43.73 ID:hVmHd6g1i
自宅が帰って、17時30分として、すぐに飯を食う→犬の散歩→犬の散歩の服装でウォーキング
これでウォーキングが続くようになった。

今までは、帰宅すぐに犬の散歩→飯を食う→食後30分開けてからウォーキング予定→着替えるの面倒臭いし、くつろいじゃった→やっぱり辞めよ
353 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:33:44.03 ID:KrKm9eDh0
>>351
(o'ω'o)ノオツカレサマ〜☆

  ∧ ∧   おにぎりどうぞ
 ( ・ω・) ,.-、 ,.-、 ,.-、
(  ∪ ∪   (,,■) (,,■) (,,■)
と__)__
354 ミドルキック(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:34:26.28 ID:NYR1nb9f0
食事を日に1000〜1200キロカロリー以内にして隔日で90分以上、ハートレートモニター付けて辛くない速度で走れば隔日に痩せる
走らない日は筋肉を落とさない又は増やす筋トレもすればいい
355 ナガタロックII(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:34:35.18 ID:SetBcGx30
己の運動量に合わせて食事量を整えればいいだけの話
計算できないところまで欧米化する必要はない
356 ジャンピングパワーボム(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:35:22.82 ID:wfSba6Kj0
ウォーキングをやり始めたときは飯が旨くて太った
でも続けてると引き締まったな

あと凄く途中でンコに行きたくなるので困った
357 ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:35:29.88 ID:YzfcycEA0
デブやブタほどこういうスレで興奮するのはお約束だな
358 タイガースープレックス(鳥取県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:35:44.84 ID:eroPS9fJ0
運動と食事で痩せるな
359 キン肉バスター(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:36:20.44 ID:bdxeuK6v0
人間は飢えるとタンパク質を使って体についてる脂肪をエネルギーに変える働きがある
炭水化物はそのままエネルギーとして使われてしまう。
だから糖質制限をしてタンパク質とりまくれば痩せる

タンパク質をとってないとどんどん筋肉落ちてくから注意な
360 カーフブランディング(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:40:13.01 ID:0afOiayk0
朝食のカレーうどんうめー!!
361 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:40:58.55 ID:KrKm9eDh0
たんぱく質が足りなくなってくると筋肉がプルプルしてくるから、筋肉が大幅に落ちる前にヤバいことには気付く
362 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:41:23.82 ID:wwjSRKrq0
>>346
ほうほう・・・なるほどね。一つ注意する点が増えたわ
363 ハイキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:42:09.66 ID:yoHIvNUs0
>>357 デブとブタに違いはあるのか
364 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:43:07.31 ID:wwjSRKrq0
質問があるんだった。
結局運動後30分以内に食事摂ったほうがいいのか、
食後しばらくしてから運動したほうがいいのか
365 ミッドナイトエクスプレス(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:45:53.36 ID:f1Q6Qii50
>>364
食後一時間以上後に運動するほうがいい
お相撲さん見てたら分かるだろ
朝食わずに稽古して飢餓モードにしてから
バリバリ食いまくるんだもん
366 ネックハンギングツリー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:45:58.68 ID:1aWZb1fv0
>>330
心臓は動く回数決まってて激しいスポーツは寿命を縮める
367 アイアンフィンガーフロムヘル(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:47:20.15 ID:VALT4+cK0
体重より体脂肪率!
筋肉がついて体重が増えると格好良くなる

体重を落とそうと筋肉を削るやつは
バカな女
368 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:48:30.37 ID:KrKm9eDh0
>>364
食後すぐに運動したら腹痛くなる

腹が減ってから食べればいい
減りすぎた体重を取り戻すために食べればいい
369 ダイビングヘッドバット(岡山県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:50:05.62 ID:+NW7QEjs0
体重60kなら 時速5kmくらいのウォーキング1時間で200キロカロリー  2時間で400キロカロリー

しかし体重120kgの場合、1時間ウォーキングで400キロカロリー 
2時間なら800キロカロリーも消費できる
370 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:50:53.23 ID:N1o0wm6k0
全く痩せないけど、体の調子は良くなった。
371 フライングニールキック(栃木県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:51:28.34 ID:xSUaNkpc0
>>363
あんまり食わなくても動きもしないで太るのがデブで
動き回っても食いまくって太ってるのがブタの印象
372 毒霧(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:53:35.08 ID:NOOmz0Z00
>>371
何だそのマイルールは
373 レッドインク(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:53:35.61 ID:U2PY0wmF0
>>315
出所後全身脱毛と苺のパンツ履いてグラビアだもんなあ
アッー!
374 河津掛け(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:55:13.24 ID:tvX3Ka3D0
ちょっと運動するだけで1kg2kgガンガン減っていってしまったら
体を維持できなくなるだろ
375 トペ スイシーダ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:57:21.95 ID:8VpVCdr10
>>366
どうやってその回数を調べるのか教えてくれ
376 頭突き(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:57:46.24 ID:qV89Er260
>>374
本田さんは1試合10kg
走ってるラリ稲。余裕で痩せられるよな
377 ファイナルカット(鳥取県)@転載禁止:2014/05/31(土) 08:58:23.12 ID:DG/AK0US0
運動は消費カロリー以上に効果がある
1`痩せるのに7200kcalと言われているが
実際そこまでいかなくても落ちる
ガリの人は除く
378 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:02:05.71 ID:N1o0wm6k0
>>374
そういうのは水分抜けて体重が落ちてるだけのような
379 ネックハンギングツリー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:03:01.61 ID:1aWZb1fv0
380 レインメーカー(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:06:19.63 ID:XJqERi4C0
そうなんよ
実は半身浴でも汗かけば一瞬は痩せるんよな
俺も風呂で、2時間頑張って入る前より1kg痩せたもん
だけど風呂上りに麦茶飲んだらまた元に戻ってしまうorz
だからやっぱり動いて脂肪を燃焼させないと本当に痩せれないんだよ
381 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:08:12.84 ID:tmnBzh810
>運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。

運動に文句付けておいて、結局運動必要って言ってるのな
バカじゃねーの?
382 デンジャラスバックドロップ(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:08:24.22 ID:FGX1DVTm0
騙されたと思って
防風通聖散を飲むこと
383 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:12:31.41 ID:j1FrUmaz0
永井大がトレーニングと半身浴で一日2キロ落とすことができます
ってNHKで言ってたことあったけど可能なのか?
384 稲妻レッグラリアット(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:13:19.32 ID:Ka9d3QiI0
入院したらやせるよ
交通事故で2週間入院して十何キロだったか痩せた
運動とかしようにもできないから栄養バランスのいい
病院食だけで痩せたんだと思う
385 リバースパワースラム(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:13:58.15 ID:QAOaGcw70
ダイエットならロードバイクが最強
朝晩の通勤で30分乗るだけでみるみる痩せる
膝にも優しい
386 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:14:32.98 ID:tmnBzh810
>>384
筋肉が落ちたんでしょ、リハビリが大変だと思う入院ダイエットは
387 フロントネックロック(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:18:44.93 ID:y6JgOqg/0
そもそもやってるやつは現状維持だろうしな
388 パイルドライバー(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:18:48.72 ID:d10dHyQe0
まったくその通り。
おれ、往復1時間平日は通勤でけっこうな速さで歩いてる。でもまったくやせなかった。
でも食事を制限(総カロリーと脂質)したらてきめんにやせた。

やっぱそんなもんだなーと思った。
389 テキサスクローバーホールド(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:18:50.58 ID:YMbWdYUH0
>>42
「俺は109kgから79kgまで絞った」

デブから小太りになっただけだよね?
390 エルボーバット(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:21:04.38 ID:PFvPoY2n0
エレベータ気持ち悪いから嫌いと使わなかったり、その程度しか意識してないが太らん。

>>385
腹筋背筋もつくしね
391 ボマイェ(福井県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:21:06.65 ID:kK084u/A0
ランニングすると脛の骨が痛くなったのでウォーキングしてる。
脛を鍛えたいと思うが昔のように一升瓶を脛の上でゴロゴロするのが
一番なのかな。
392 ミッドナイトエクスプレス(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:23:58.10 ID:uPdiMTHC0
>>385
ないよね。1日片道10kmチャリで通学してたか
全然やせなかったお
393 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:24:05.85 ID:tmnBzh810
食事制限って所謂炭水化物ぬくこと
>>1はご飯で計算してるけど白米1.5杯ってかなりのカロリー

あと運動してるヤツ見て罵声を浴びせるキチガイ(キモオタ)多いから
ジョキングとか見られたくない人って多いね
あいつら運動部どころか運動自体怖いのか
394 チェーン攻撃(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:24:23.83 ID:hVmHd6g1i
糖尿病リスクを減らすなら、どうせウォーキングやるなら食後の運動の方がいいよね。
395 エクスプロイダー(福島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:24:31.78 ID:93kYZeED0
やせるには基本適正な食事制限だと思うけど、定期的に歩くと体の調子はいい感じがする
ドップラー効果かもしれないけど
396 ボマイェ(福井県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:26:32.86 ID:kK084u/A0
>>338
だよなw
397 ボ ラギノール(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:27:12.59 ID:l1tBGfPz0
日本の医療は守れるか?地域や世界の取り組みをもとに議論する『NHKスペシャル』

http://news.ameba.jp/20140531-65/

調査報道からドキュメンタリー、スペシャルドラマなど様々なジャンルに焦点をあてる番組『NHKスペシャル』。5月31日(土)はシリーズ日本新生「日本の医療は守れるか?〜“2025年問題”の衝撃〜」を放送する。

誰もが、いつどんな時でも自由に病院を利用できる日本の医療が今、深刻な危機に直面している。原因は、団塊の世代が75歳に達する“2025年問題”。患者が増え、医療費が急増すると予測されているのだ。

この危機をどう乗り越えるのか? 今、「病院から在宅への転換」など、これまでの日本の医療を見直す、さまざまな改革が議論されようとしている。一方、財政面の視点ばかりに重きがおかれ、患者や家族が置き去りにされるのではないかと不安視する声があがっている。

2025年まで、あと10年余り。医療費の伸びを抑えながら、安心できる医療をどう築いていけばよいのか? 市民の不安の声や、住民ぐるみでわが町の医療を守ろうと立ち上がった地域、世界の取り組みなどをもとに、議論する。

■『NHKスペシャル』
2014年5月31日(土)21:00〜22:13(NHK総合)
398 ジャストフェイスロック(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:27:23.12 ID:uL10jY4R0
>>395
歩くの速すぎだろ
399 ダブルニードロップ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:28:04.10 ID:J3zul0US0
俺は筋トレししかしない

有酸素運動は
意味がない
400 ダイビングフットスタンプ(愛媛県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:29:35.98 ID:mOHyo1Yf0
WAR KING
401 稲妻レッグラリアット(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:30:14.63 ID:j3pEJPXW0
幼少期に、ドカ食いさせられると脂肪細胞の数が増えて
すぐ太る体質になるらしい
402 パイルドライバー(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:30:47.94 ID:d10dHyQe0
やせるやせないは体質にもよるんでしょ。
403 雪崩式ブレーンバスター(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:30:51.43 ID:3gOT42cv0
痩せなくても血流が良くなってるわけだから
通常の生活であんまり心拍数上げる機会の無い人は
やる価値あるんじゃないかな
自転車でもいいけど
404 中年'sリフト(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:30:53.51 ID:ZCueP/bI0
週に50`歩いてるけどたいして痩せない
糖質制限しなきゃいかんのかな
405 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:32:05.82 ID:N1o0wm6k0
炭水化物の制限は大事。万病のもとだし。

ラーメン大盛りとか食ってる場合じゃないぞ。
406 エルボーバット(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:32:51.21 ID:PFvPoY2n0
>>404
何cm何kgかしらんけど適正体重なんじゃね?
407 ドラゴンスクリュー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:33:52.64 ID:a6AoY6it0
ダイエット論議は糖質制限という最適解が出てしまったからもうやる意味が無いよなあ
確実に痩せることが分かってるからあとはリスクの問題だし
408 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:33:59.12 ID:j1FrUmaz0
食事は
・昼食はラーメンやめて蕎麦屋などにする
・お菓子カップラーメンなど間食をやめる。
どうしても食べたい時はパック入りプチトマトを買ってきてモグモグする
・お米のドカ食いはやめる。できるだけ1膳でたくさんのおかずを食べる

これだけでも結構違ったな。
まあ前が毎週末22:00ごろラーメン(替え玉あり)
友人と合流し2:00ごろ別のラーメン
4:00ごろ帰宅してご飯食べて寝るって狂った食生活してたからだけど
409 雪崩式ブレーンバスター(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:35:09.73 ID:3gOT42cv0
痩せたいなら一日二食だろうな
三食食うのが当り前とか思わない方が良い
体の必要とする量を無視して食うサイクルが出来ちゃうと
惰性で食うから痩せない
410 ジャンピングエルボーアタック(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:40:25.35 ID:YHiCw2wW0
ジョギングで鍛えられるモモの筋肉は体の中で一番大きい筋肉
この筋肉がデカくなるとカロリー消費も多くなる
411 フェイスクラッシャー(中部地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:45:43.49 ID:PSqH8NDt0
イリシンを注射すりゃいいだろ。
412 毒霧(公衆電話)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:46:56.65 ID:RIYulaah0
痩せる云々より脚を刺激することで
生活習慣病予防するんだよ
413 フェイスクラッシャー(中部地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:47:31.29 ID:PSqH8NDt0
>>26
太りすぎだわ
414 ボマイェ(佐賀県)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:51:09.34 ID:6ts7jGkU0
>>410
スクワットやったほうが良さそう
415 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 09:54:26.71 ID:PxliKhAR0
体重が軽くてヒザが丈夫な人ならジョギングが手っ取り早い
しかし俺を含めて大抵のデブはヒザが弱いので、自転車か階段の上り下り、
ウォーキングが無難

一度がんばり過ぎて半月板壊した俺より
416 フランケンシュタイナー(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:00:40.03 ID:Rh3rkk2Z0
俺の膝ボロボロだからもう走れない
所属部の成績が悪いと校庭使わせてもらえず外の歩道を走らされていた
それでもスニーカーさえしっかりしてればいいんだが
兄貴のお古のペタペタなスニーカーを使ってたから
膝の軟骨をゴリゴリ削ってたみたい
ちょっと走っただけで激痛なんだよな
417 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:05:16.51 ID:7aMaoIka0
思わぬスレで京都の陰湿さを見た
418 ダイビングフットスタンプ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:05:20.81 ID:HIIRC34n0
一年間、毎日15km歩いて痩せなかったが
足のむくみがとれて靴のサイズが小さくなった
あと、物凄い汗っかきになった
419 フェイスロック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:06:20.15 ID:yEy78Ogv0
一日18時間貧乏揺すりすれば30分のジョギングより運動になるだろう
420 ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:07:25.71 ID:SEdLJxJb0
土曜日の午前中からビールうめえ
421 閃光妖術(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:08:19.49 ID:P8npZQdl0
俺は、痩せる、鍛えると言うより、暇潰しと気分転換で
ぶらぶら歩いてるわ、自転車だと時間潰れないし
気が付くと4〜5kmは歩いてる
422 リバースパワースラム(中部地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:08:30.90 ID:slbjeq/x0
最低限の足腰機能の維持が目的だから(震え
423 32文ロケット砲(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:09:07.95 ID:/u/NuDBJO
>>415
一念発起して片輪になる
デブの黄金パターンだな
424 パロスペシャル(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:10:15.26 ID:CuFYcCPA0
痩せたいなら自転車のれ
425 断崖式ニードロップ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:11:29.44 ID:XqyLgE/e0
>>43
はは…
426 フルネルソンスープレックス(沖縄県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:12:18.32 ID:cL2h8rWF0
スポーツジムで週二回2時間程度汗流してるけど、
ついつい、帰りに寄り道して生ビール飲んじゃう(´・ω・`)
427 エクスプロイダー(四国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:13:48.80 ID:dXVj4WdM0
昔の飛脚なんぞ、食事はおにぎりとわずかなおかずだけで
江戸と大坂を数日で走破してたわけで
成長に多くのカロリーを消費する若い時期ならともかく
大して運動もしてない現代人は
そんなに食事取る必要なんかないんだよ
中高年になってからのカロリーの摂りすぎは
むしろ毒だしな
428 河津掛け(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:14:05.60 ID:c1RQa3g20
むしろ20分走って本当におにぎり1個文もカロリー消費出来るのかよ!?
40分走って500キロカロリーも消せるならモチベーション上がりまくりなんだが。
429 断崖式ニードロップ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:16:40.97 ID:XqyLgE/e0
>>32
アルコールは厳禁っていつの時代の人?
430 キチンシンク(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:18:20.71 ID:EWqv83BU0
ダイエット目的じゃないけど早朝に歩くのはいいな。
今朝も
なんば→御堂筋北上→淀屋橋→四ツ橋筋南下→なんばで約12km歩いた。
適度な運動、飲み会を減らす、間食やめるで、半年で68kg→64kgになった。
たいした減量ではないが、無理がないから健康的になった。
431 ミラノ作 どどんスズスロウン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:21:39.15 ID:VJQ3Jvcj0
ダイエットサプリ食品のCMも最近必ず画面隅に豆粒くらいの文字で
「効果は個人差ガガガ」と「運動と食事療法を併用し・・」みたいな文字が
並んでるよね。
自分的には飲む意味がわからないが「すごいです・・」「驚きの・・」って言われると
つい飼っちゃうんだろうな。
よほどの量じゃないと、筋肉付けて増える基礎代謝なんか誤差みたいなもんだしなぁ
基礎代謝ガーって、インチキ科学みたいなもんだよな
運動不足でぶよぶよな人が筋肉付けるのは良いことだから、目くじら立てられないけど

>>2
http://www.j-comi.jp/book/comic/3951

星里もちるの、ぐだぐだうじうじ&説教臭さが駄目な人にとって、
ほぼ唯一、最後まで楽しめる作品じゃなかろうか
そうでない人にとっても最高傑作候補のひとつだろうけど
433 ハイキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:27:25.02 ID:yoHIvNUs0
>>410 マジかよ、ロベカル最強じゃん
434 16文キック(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:30:31.03 ID:HNRxGtbo0
痩せたいから走るという考え方をまずやめなさい
435 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:32:18.68 ID:wwjSRKrq0
>>365
なるほど

>>368
うむ・・・
436 ダブルニードロップ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:32:38.51 ID:J3zul0US0
俺の一日の食事
朝 パンとコーヒー
昼 ほか弁
夜 好きなもん

間食なし

これで体型キープ

デブは食い過ぎ
それ以外の理屈はない
437 オリンピック予選スラム(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:34:04.93 ID:RYkP5J8n0
休みの日なら10時間くらいまでウォーキングできるだろう
2時間ちょっとあるいただけじゃ効果ねーよ
438 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:34:10.59 ID:7aMaoIka0
好きなもんってアバウト過ぎだろw
なぜそれでお決まり見たいに書いたw
439 ダイビングヘッドバット(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:35:00.45 ID:V2jhx9g40
腿の筋肉が凄くても腿での消費カロリーは腿でしか使われないよな
運動しなければ腿以外が太るってことになる
競輪選手とか太ももは凄いが腹は出てるとかおるからな
440 ダブルニードロップ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:40:23.09 ID:J3zul0US0
運動はやせんよ
曙もドカベン香川も毎日運動してもやせん

食事制限しか方法はない
441 ビッグブーツ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:43:01.34 ID:fOv1QX8M0
>>76
5分ぐらい
小学生の頃のタイムだが
442 パイルドライバー(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:45:56.16 ID:d10dHyQe0
>>437
うーん、10時間はムリじゃないかな…
おれ土日によく歩くけどあわせてもやっぱ5-6時間だ。
443 ハイキック(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:47:40.36 ID:S6obNdG30
そもそもおにぎり1.5個がカロリー400kcalあるだろ
デスクワークなら1日に必要なカロリーの1/3も占めてる
体重よりも体型を気にしろよ
同じ体重でも体脂肪20%と10%じゃぜんぜん違うぞ
445 ダイビングエルボードロップ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 10:57:23.58 ID:gEohWXAu0
難波から難波って一ミリも進んでないよ。
446 張り手(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:02:29.54 ID:RX4ZGBAF0
夏にろくに何も食わないで昼間に炎天下の中
2週間くらい動き回ってたら175cm49キロに
食い始めたら戻ったけど
447 ダイビングヘッドバット(岡山県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:04:23.49 ID:+NW7QEjs0
>>437
体重120kgなら2時間あるけば800キロカロリー消費できる
448 ジャーマンスープレックス(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:05:18.74 ID:YdHRxLKc0
1日1時間歩くとやせるよ
449 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:06:19.55 ID:uhr7QTKc0
>>436
ほか弁で塩分とりすぎ
あうあうあー、
450 ローリングソバット(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:08:24.87 ID:IVibx9yC0
確かに、ものすごい運動しても大して痩せないが、

ものすごい心労があるときはすぐにゲッソリ痩せる。
451 ヒップアタック(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:11:28.17 ID:sl2eDNY20
運動した分ハラが空く
オタクは2食でよい
拒食症で究極的な場合はまさにヤクルトを飲んだ分だけエネルギーが満ちた
452 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:11:46.12 ID:uhr7QTKc0
ポンバシから梅ヨドまで歩くオフで一キロ痩せた
453 テキサスクローバーホールド(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:19:52.26 ID:rY9BbdzE0
運動したら筋肉ついて基礎代謝増えるって話しじゃないの
454 アイアンフィンガーフロムヘル(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:23:24.53 ID:3JlCMBxc0
ちょっと疲労が残る運動をするとガンガン痩せる感じ
455 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:23:58.84 ID:uhr7QTKc0
9キロさえ痩せたら
身長に対して標準体重となるのだか
68キロなんて高校のとき65だったのに
そんな軽くていいのかな
ダイエット開始からいま76.5になったけどすでにお腹ポッコリではない
456 アンクルホールド(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:25:07.37 ID:SKkPtWYgi
>>21
追加すると、筋トレ前に筋肉を温めるために五分ほど歩くとなお効果あるよ!

ま、痩せたいなら有酸素のスポーツするこった。
社会人サッカーやってるけど、弱小レベルでも一試合やりゃ死ぬほど苦しいぜ。
それこそ飯食う気にもならんぐらい!
457 ニールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:25:31.62 ID:LYQU+1uE0
>>391
走り方があるんだよ
何つーか心もちふわりと着地させるような
そんな走り方してないとスネめっちゃ痛くなる
458 ジャンピングエルボーアタック(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:27:57.91 ID:YHiCw2wW0
今日暑すぎて死んだ
昼食ってから行こうと思ってる奴は気をつけろ
459 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:28:11.37 ID:uhr7QTKc0
調子のってたら
皿の内側左右ともシボンヌしてまともに歩けなくなた
ビビった
460 ニールキック(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:30:18.62 ID:2t0jhFhB0
だからデヴは食うなっての
デヴのツイッターとかブログ観てると
自転車にしてもジョグにしても
必ず食い物屋のネタに繋げるだろ
それやめろよデヴ
461 ヒップアタック(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:31:47.62 ID:sl2eDNY20
逆にジョギングやウォーキングができるとか何でもないような日の幸福だ
レグマジック10回で息切れがする
462 張り手(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:34:24.83 ID:5uDyX0CF0
やっぱ水泳だな
463 ヒップアタック(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:34:30.99 ID:sl2eDNY20
ただ健康だとその健康な分をジョギングやウォーキングで埋めないと
昼下がり空白になる
オタクは病弱がちょうど良い
464 中年'sリフト(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:34:32.91 ID:ZCueP/bI0
ヒザはなんともないんだがジョギング始めると
背中がものすごく痛くなって走れなくなるから困る
465 チェーン攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:41:12.77 ID:OZ7v68rl0
>464
お前それ背骨の隙間がつぶれ始めてる兆候だぞ
466 男色ドライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:45:09.95 ID:x/2qD15N0
若いころ本格的に運動してなかったヤツは
自分の限界がわからないから追い込めないと思うんだがな。
467 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:45:20.28 ID:k6fdpzKk0
ロードバイクは運動効率がいいから、ちょっとやそっとでは痩せない。
ロードバイク乗ってるデブの見苦しさったらありゃしない
468 フォーク攻撃(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:49:07.55 ID:Q2vgnwHl0
自転車乗りはデブも多いな
見苦しい
469 サソリ固め(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:53:06.00 ID:TyQZvX/J0
>>441
はやっ!
470 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:53:25.36 ID:uhr7QTKc0
デブダイエットのため運動するお!
疲れた!腹減った!
体が資本!メシウマ状態
471 中年'sリフト(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 11:54:03.15 ID:ZCueP/bI0
>>465
痛くなるのは骨じゃなくて背筋なのよなんでだろ
さっき5キロ位歩いてきて今は鳥天とホーレン草ベーコンをつまみにビール飲んでるわ

うめえ
473 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:01:59.02 ID:tmnBzh810
自転車なんて痩せないよ、毎日移動で40km乗ってても別に変化無かったし
TVでローディがガチムチなのは100%ヤラセ、仕込み
なんで上半身ムキムキなんだよチャリ漕いでるだけなのに
474 レインメーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:03:05.23 ID:uhr7QTKc0
仕事としてチャリにかかわってるやつでなければあんなのならん笑
>>473
チャリは全身でこぐんだよ足だけクルクルまわすな
ってことじゃね
476 魔神風車固め(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:09:19.42 ID:rJfZNNJR0
早朝のジョギングなんて自殺するようなもんだよ
水分摂って散歩で充分
477 ハイキック(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:15:25.97 ID:t3WqfDgT0
歩くのは一時間でも二時間でも苦にならんけど走るのが無理。十分も走れない。
478 ニールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:18:10.06 ID:LYQU+1uE0
>>477
むしろ10km走るより10km歩いた方がきついw
479 キン肉バスター(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:19:45.52 ID:F5/gysY00
>>382
漢方薬はずっと飲めないから
480 アルゼンチンバックブリーカー(香川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:27:41.56 ID:2Whk/k9F0
暇だから1時間歩いてきたけどあちーよクソが
481 ニールキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:32:44.66 ID:XEuEOXWa0
走ってる俺イケテルってナルシスト臭が見てて笑える
こっちは、わかってるんだからな!
482 サソリ固め(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:33:02.90 ID:TyQZvX/J0
スタミナの付け方おしえてくれ
483 レインメーカー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:33:25.45 ID:VnwsROln0
>>416
膝関節に注射してもらうと世界が変わるよ
484 レインメーカー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:37:11.50 ID:VnwsROln0
マジレスすると、目の前にあるご飯を野菜から先に食べるだけで効果がある。
485 バックドロップホールド(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:37:13.53 ID:Oala738D0
>>26
痩せろデブ
486 ドラゴンスープレックス(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:42:00.91 ID:mVVHuuPNO
そんなことより筋トレやって基礎代謝量を増やした方がいいだろうな
487 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:44:04.23 ID:tmnBzh810
>>481
運動しとかんといろいろあるからな、いつまでも不摂生してて俺は大丈夫なんてのは
若いうちだけだ、結石でも一回なれば貴様も考え変わるだろうw
488 ストレッチプラム(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:44:41.51 ID:kJgkTPni0
犬の散歩で毎日最低30分は歩いてるけど、犬の散歩程度の速度だと体型には
関係なさそうな気がする。ちょっと歩いてはクンカクンカ、気に入ったら
マーキング。ストップ&ゴーの繰り返しだもんな
489 ドラゴンスクリュー(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:45:24.53 ID:PXh6tm4N0
とりあえず運動用のカッコイイサングラスが似合う顔が欲しい
490 ニールキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:46:05.38 ID:r65ISZu80
てか、食べる量減らしたら痩せるだろw
491 レッドインク(関東地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:46:29.22 ID:TWpM2/UhO
きついことを毎日続けることにより自律性が形成される
そうすれば大食や間食を律することができ、体重のみならず人生をシェイプアップできるようになる
492 ドラゴンスクリュー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:49:26.57 ID:0ix7XDCi0
そりゃ楽して痩せるなんて無理だよ
493 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:50:09.91 ID:N1o0wm6k0
>>471
痛いのは心臓か肺なんじゃね?
494 ランサルセ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:53:51.12 ID:+XBE2A0e0
>>219
だけど書き忘れた
最初の3ヶ月は一キロも減らなかったけど、
その後ガクッと下がってあと月1キロペースで下がってる
他の方法もそうだけど直ぐに成果を求めたらダメなんだろう

むしろ直ぐに結果がでるものはリバウンドもすると思う
ただの飢餓状態か水不足なだけだから
495 ツームストンパイルドライバー(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:58:41.30 ID:Ky2RIoEO0
真夏にテニスやると
3kgは鉄板
496 ドラゴンスープレックス(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:59:28.56 ID:Md1NK6PC0
ジョギングは普通に痩せるだろ
497 ミラノ作 どどんスズスロウン(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 12:59:56.84 ID:SwyyHFBV0
運動をすると腹がへる→食う→太る
498 急所攻撃(空)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:00:42.34 ID:TGW53elq0
真夏のテニスって相当体力無いとリスクありすぎだろ
499 トペ コンヒーロ(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:01:53.10 ID:lTkWkPhB0
少なくとも代謝はよくなるやろ
俺運動不足すぎて体温35度前後しかあれへん
500 ストマッククロー(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:05:39.09 ID:PKl2ap8D0
ジョギングしたあとって腹減る?
俺、疲れて飯が喉通らないんだけど。おかげでどんどん痩せるw

水泳はダメだ。めちゃくちゃ腹がへるw
501 雪崩式ブレーンバスター(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:06:34.55 ID:iS2Pir+s0
歩くようにしたら
腹周りとか二の腕が細くなったけど

白髪が増えて
顔のしわが増えたぞ
法令線とか
502 ローリングソバット(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:08:27.87 ID:3R+gl/OJ0
>>501
若く見られたいなら太れって岡田斗司夫が言ってた
503 ヒップアタック(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:09:35.18 ID:Qw/D6eh40
>>353
やめてやれよ。
所詮バーチャルで走っただけなのにヒデブが増すだけだ。
504 フルネルソンスープレックス(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:12:44.17 ID:9VYUyEM10
全身の細胞の1つ1つに力を込めるようなイメージを繰り返すと痩せる
505 エルボーバット(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:21:14.37 ID:An40MMwK0
素人の場合、ジョギングより体幹の動きを意識したウォーキングの方が効果が高いと思うんだよな〜。
506 メンマ(高知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:25:02.80 ID:QZx77rOw0
1時間の散歩を10年以上続けてるけど
もはや習慣になっててやめられない
507 バックドロップ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:29:55.81 ID:+E+REqS/0
炭水化物制限極端にやると情緒不安定になるぞ
糖質制限とかのワードで書いてる奴の書き込み見直してみろ
508 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:38:24.80 ID:N1o0wm6k0
>>507
極端にやるやつはもともとおかしい。
509 雪崩式ブレーンバスター(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:47:03.33 ID:rz0xUDlw0
ジョギング始めて4年くらいだが、明らかに最近やり始めたなーって人程ヒーヒー言って無理してるな

しかもジジイが無理してるから、こっちも今にもぶっ倒れるんじゃないかとひやひやする
510 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:50:05.18 ID:tmnBzh810
ジョギングするけど砂土wwwwwの上だけしか走らんわ
アスファルトは膝やりそうで怖い
511 ラ ケブラーダ(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:50:11.97 ID:N1o0wm6k0
>>509
そういうの心臓麻痺起こして死んじゃったりするんだよな。
512 チキンウィングフェースロック(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:51:06.04 ID:ffw32xvY0
脂肪が燃焼すると体重減る?
513 アトミックドロップ(岐阜県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:52:40.78 ID:lze0ooIG0
極端な食事制限やキツイ運動は効果は上がるが持続しなくてリバウンドする。
腹七、八分目で軽い運動を半年くらい続ければ、半年で3キロ以上は痩せる。
514 トペ コンヒーロ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:52:50.76 ID:MSO1kAdD0
これは全く違うな、その瞬間消費するカロリーがそれだけであって
毎日毎日する事に筋力アップでその後の消費する基礎代謝が全然違ってくる

即効性だけを求めるならダイエットなんて不可能、あっとしても詐欺
515 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:54:43.27 ID:7aMaoIka0
速効性なら食べ無いが一番だな
516 ジャンピングエルボーアタック(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:55:57.27 ID:YHiCw2wW0
>>511
ジョギング中に心臓麻痺起こして死ぬって俺の理想だわ
死んだことに気づかずに幽霊になって走り回っていたい
517 ボ ラギノール(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:58:04.90 ID:QTzjWaeO0
スクワット最強
518 ニールキック(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:58:12.75 ID:aF+KBGyb0
運動したその瞬間に体重が減ったという効果が見れないから言うんだろうな
スマホの万歩計履歴1年分毎日1万歩のスクショうpってから文句言え
519 栓抜き攻撃(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 13:59:10.05 ID:rCHxx2wD0
精神的なショックでお腹気持ち悪くなって食べ物がのど通らなければすぐやせる
しかしすぐ戻る
これはつまり一年を通してショック状態になればいいのではないか
520 アンクルホールド(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:04:33.78 ID:RpD14OZz0
暑くて食欲減退中
何食べても途中で止めてしまう
冷たい水(ジュースはしつこいから欲しくない)しか喉を通らない
この一週間で3キロ減った
水しか飲まないから腹下したし
521 ファイヤーバードスプラッシュ(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:05:04.17 ID:SmfA34pp0
必死に走っても何故かあまり減らないのに、休日に食っちゃ寝した次の日にストンと落ちてる不思議さよ
522 頭突き(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:06:58.56 ID:H/tfC5300
最近週三で5km走ってるけど痩せない
というか下腹ぽこってして便秘気味だ、これは水分不足?
523 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:11:11.70 ID:KrKm9eDh0
>>522
ジャンクフードの食い過ぎ
524 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:16:35.39 ID:j1FrUmaz0
犬の散歩5km
水泳1.5km
コミュセンまで早歩き往復3.5kmx2
コミュセンでロードバイクrpm65〜70くらいで1時間
とかやってもそんなに腹減らないんだよなぁ
ヴァーム350mlとプロテイン3杯+スキムミルク350mlでお腹いっぱいになる
525 頭突き(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:21:52.56 ID:H/tfC5300
>>523
一年以上食べてないぞ
飲み行ったりはするけど
526 足4の字固め(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:23:18.68 ID:q5kV+JMZ0
ジョギングは痩せるよ 食欲が減退する
ウォーキングも正しい姿勢で速い速度でやれば効果がある
逆に筋トレは腹が減る
527 ジャストフェイスロック(富山県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:27:42.65 ID:OoAwJTXg0
しずちゃん痩せてるじゃん
戦闘力も上がって一石二鳥
528 ジャンピングカラテキック(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:27:56.23 ID:d+rzzQmV0
>>526
それが普通なんだよ。腹が減るようにしないといけないのに、逆の事をするから太るんだ。
529 パロスペシャル(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:30:17.09 ID:kNBuk6OG0
>>521
人間の体は基本的に今健康なら現状維持するように出来てるから
530 アイアンフィンガーフロムヘル(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:32:11.22 ID:UcXquKPU0
>>19
脂質を避けたバランスいい食事
物足りないならステーキ、ササミとか
食え
531 トラースキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:34:29.23 ID:vi/toyQt0
ジョギングだって走りまくれば腹は減るよ
だから痩せるために運動とか言う奴見ると笑える
532 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:37:38.14 ID:tmnBzh810
>>531
燃料カラで脂肪をエネルギーに変えるから痩せる
533 栓抜き攻撃(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:38:20.03 ID:2z/NU6Vb0
>>1
30分程度の歩きなんて引きこもりじゃなければ毎日だれでもやってるだろ???

1時間ランニングもしくは早歩きすれば痩せる。(距離8キロはやれ)以上
ただし、食事酒が今まで以上に増えなければ。
534 ハイキック(栃木県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:40:33.76 ID:8Y28Jk2q0
今日みたいに暑い日はみんな夜走ってるの?
535 栓抜き攻撃(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:43:41.05 ID:2z/NU6Vb0
>>534
ジムのトレッドミルで走ってるよ
外は危ないし喫煙者歩いてるし無理。
536 エクスプロイダー(福島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:48:10.99 ID:93kYZeED0
>>534
さっきウォーキング中に力尽きてコンビニの前に座ってアイスを食ってる
肥満中年女性2人組を見かけた
537 トペ スイシーダ(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:48:37.14 ID:wwjSRKrq0
>>488
俺も毎日1時間以上散歩行ってるけど全く同感だわ。
538 超竜ボム(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:50:13.00 ID:gFt15hll0
白飯は1食にして代わりに豆やスナック菓子やビタミン剤とか鉄分を摂って、適当に歩いたり走ったり運動する
1時間くらい風呂釜に入って汗をかく
寝る前に下剤を飲むと痩せた
539 マシンガンチョップ(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:51:15.61 ID:Xk0jMlgN0
下痢が続いて食欲も落ちたら、
一週間でげっそり痩せたわ。

結論、食い過ぎだった。
540 トラースキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:52:05.64 ID:vi/toyQt0
食事制限だけで痩せれない食いしん坊が運動に逃げる
そう指摘すると筋肉だのスタイルだのというが、ジョギング程度じゃ
極めてもマラソン選手のようなガリになるだけ
結局は筋トレやインターバルトレーニングのような負荷のかかる運動からも逃げる!

運動に逃げる奴は甘えたザコ!
541 オリンピック予選スラム(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:52:19.46 ID:WNwylgzG0
食うな
542 ミッドナイトエクスプレス(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:53:32.94 ID:c2ThEFDO0
犬の散歩が必要だって事実に気付けよ
放っといたら死んじゃうんだよ
543 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:53:33.66 ID:tmnBzh810
>>540
女はそれでいいよ、がんばって
544 オリンピック予選スラム(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:53:34.88 ID:nb2Ht3Hf0
運動不足のやつは、毎日でなくても1時間歩くのを続けたらやせる
545 トラースキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:58:14.97 ID:vi/toyQt0
>>543
おちんぽ付いてるけど?
546 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 14:59:41.49 ID:KrKm9eDh0
>>525
精製炭水化物、肉、魚もジャンクフードに含まれるからな
547 バックドロップホールド(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:02:00.68 ID:E6CypLvf0
清掃のアルバイト行けば金を貰いながら痩せられるぞ
548 バーニングハンマー(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:03:57.84 ID:Z4H2xtFvO
>>540
そーかそーかふーん
君はとっても素晴らしい人間なんだーふーん
やっぱ女ってすごいんだなーふーん
549 ヒップアタック(長屋)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:04:49.16 ID:tmnBzh810
>>545
キンタマは付いてない、タマナシ
550 バーニングハンマー(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:07:22.17 ID:Z4H2xtFvO
>>547
宅配の配達アルバイトもな
普通に食っても痩せずとも太らずで現状維持は出来る
あれで食事をコントロールしたら痩せれるんだろな
551 栓抜き攻撃(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:10:02.45 ID:2z/NU6Vb0
この時期から配送の仕事なんて暑くてストレス飲み食いしそうw
552 ウエスタンラリアット(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:13:07.68 ID:KrKm9eDh0
>>547
山パンの洋生の仕分けバイトも痩せるぞ
冷蔵庫の中だから涼しいし
553 膝靭帯固め(広島県)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:27:13.16 ID:UugWF7zx0
実際は動いた分食べちゃうから単純には計算できないけど毎日一時間一ヶ月で二キロなら理想的な減り方だと思うぞ
554 ストレッチプラム(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:28:30.56 ID:nxlhjxY60
知ってたw
食生活を変えない限り痩せるわけない
555 チキンウィングフェースロック(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:36:14.09 ID:Z4H2xtFvO
>>551
初めはそうだったんだが後々水分と塩分さえ取りゃ平気になってくる不思議
ポカリ最強
556 稲妻レッグラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:38:51.77 ID:PxliKhAR0
運動し始めの頃は筋肉が増えるからな
筋肉は重くて脂肪は軽いから体重自体はあまり変化しない
557 キン肉バスター(群馬県)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:40:03.30 ID:IglHbsy20
おにぎり1.5個分が少なく感じるほど食うなよ
558 バズソーキック(関西・北陸)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:51:49.04 ID:NWR7QoFjO
早食いからよく噛んで食うようにするのってダイエットになるんかな?
559 ストレッチプラム(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 15:55:59.24 ID:kJgkTPni0
>>558
それより食う量を減らそう。昼か夜のどっちか一食を野菜メインにして炭水化物
ゼロにしちゃおう
560 マシンガンチョップ(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 16:09:09.64 ID:Xk0jMlgN0
朝→食わない
昼→好きなもの食べる
夜→野菜

これで痩せたままキープしてる。
酒飲むと台無し。
561 フランケンシュタイナー(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 16:44:47.51 ID:jU+9V8Hh0
2時間運動しろよ
3日くらい激しい運動してんのにぜんぜん変わらない
助けて
563 フランケンシュタイナー(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 16:51:20.38 ID:jU+9V8Hh0
ぬるい運動を長時間するのがよい
564 ミドルキック(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 16:53:36.22 ID:9jKKIgVy0
単純に痩せちゃいだけならやっぱり食事の量を減らすのが一番だよ
ジョギング+普段よりもちょっと食事の量を減らせば結構健康的に痩せられるけどね
たくさん食べてなおかつ痩せたいというのなら部活並みの運動量を確保するかひたすら水泳するのがおすすめだ
565 テキサスクローバーホールド(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 16:54:24.04 ID:1HIKoVZK0
なんで誰も1km痩せるに突っ込んでねーんだよ
禁酒は効果あり
567 キドクラッチ(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:02:52.72 ID:/+NcWx1i0
伊能忠敬や松尾芭蕉みたいに行脚すれば痩せるな
568 ダイビングエルボードロップ(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:09:39.16 ID:JSf0kDxd0
夜に糖質抜いて9ヶ月間毎日1時間歩いているけど、最初の3ヶ月で15kg落ちて、
あとの3ヶ月で緩やかに5kg落ちて、残り3ヶ月はほぼ横ばい

しかもここ1ヶ月は横ばいなのに嫌気がさして、仕事帰りにスーパーで半額惣菜買って
糖質0発泡酒で軽く一杯ってのをほぼ毎日やってしまう。
これはリバウンドフラグだなヤバいヤバい
569 かかと落とし(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:12:20.52 ID:uyO9lyzf0
温かくなるとアリがうろちょろしてるから踏まないようにして足首がグキッとなりそうで困る
570 ダブルニードロップ(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:15:01.78 ID:7OC+hFVB0
酒飲みながらダイエットに成功した俺に
死角はない
571 クロスヒールホールド(京都府)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:28:18.95 ID:hT16QP+H0
ジョギングなんて力抜いてるから効果ないんだろ
もっと真剣に走れ
572 シャイニングウィザード(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:32:33.95 ID:doqeNgak0
夏はほっといても2,3kg痩せる
夏太れるやつすげえわ
573 エメラルドフロウジョン(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:34:58.22 ID:yxHPhsgg0
>>364
運動後30分以内に食事

こっちだな。
30分でなくてもいい
574 閃光妖術(西日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:35:03.41 ID:5lKcSROB0
>>558
よく噛んで食べると唾液の分泌が促され、小腸の負担が少なくなるんだってさ
あと満腹中枢が刺激され食事量も抑えられるらしい。いいことずくめみたい
575 ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:35:49.50 ID:/umHLH9/0
汗で水分がなくなったことを痩せたとは言わない。
脂肪が減ってはじめて痩せたという。
576 リバースパワースラム(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:37:18.75 ID:X8CDvxEv0
ブスがダイエットしてもやせたブスになるだけだ By両津

男でも同じ。
577 アトミックドロップ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:38:39.58 ID:VDvZhWdE0
>>547
長いこと働いてる知り合いのおそうじおばさんは小太りのままだ
578 ブラディサンデー(四国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:41:34.10 ID:OrRvgFa20
食べる量減らせば痩せる
これ本当
579 ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:41:52.86 ID:/umHLH9/0
>>577 男と女は体脂肪率の範囲が違う。
580 ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:44:07.69 ID:/umHLH9/0
>>578 でも栄養が偏る
ジョギングのすばらしいところは。
1、規則正しい生活、食事ができる。
2、禁煙を継続できる。
3、ストレスの発散
581 膝靭帯固め(香川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:46:04.05 ID:7vvyWzyT0
東大卒のやつが、自分でダイエット理論を考えて、
朝晩をそうめん、昼はその辺の定食で好きなもん食っていい、
というのを3ヶ月間実践し、10キロやせてたのはすごいと思った。
どうすごいのかはよくわからないけど。
582 スパイダージャーマン(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:46:20.11 ID:5InRounK0
運動すれば痩せる→馬鹿の発想
痩せる為には何を→「どのように利用すればよいのか」
テメエの体に合わして試行錯誤しろ
583 ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:50:10.28 ID:/umHLH9/0
痩せるとは脂肪を燃焼などで減らすこと。
マラソンランナーの40kmで使うカロリーを脂肪に置き換えると200g。
よって、ジョギングで1時間走っても燃焼する脂肪は10−20g程度。
この積み重ねがダイエット。
体重が1−2kg減ったのは水分が汗で体外に出ただけで、すぐに元に戻る。
584 逆落とし(空)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:51:22.14 ID:doTGttUH0
結局太る奴は食ってる
585 エルボーバット(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:52:02.18 ID:x5krsYV30
デブって胃腸の性能がいいんだろうけど、やっぱ明らかに食い意地も張ってるよね
586 ブラディサンデー(四国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:53:51.58 ID:OrRvgFa20
>>580
馬鹿ですか?
栄養が偏るような減らし方しか思い浮かばないのか?

それに、ジョギングしなくても禁煙は継続できるわw
587 サソリ固め(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:55:47.70 ID:mWG8yO3c0
逆に、ジョギングしないとどんどん太っちゃうってことジャン
588 テキサスクローバーホールド(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:57:17.01 ID:GLx8+KJ30
車通勤だが 車道走ってるカス氏ね

公園内回ってろ
589 タイガースープレックス(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 17:57:25.03 ID:+tBN0r630
スロージョギングしたら便通がよくなって腹回りが痩せた
590 ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:00:16.43 ID:/umHLH9/0
>>586 そこが間抜けなところ。
結局、ダイエットするやつは食いたいんだろ。
だったら食べる量を減らすって矛盾するだろ。
ジョギングして好きなものを好きなだけ食えばいいだけ。
591 スリーパーホールド(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:03:33.19 ID:5euWgukG0
ジョギングとかウォーキングの良いところは
足が痩せて、よほど短足でないかぎり体型がスリムになることだよ

これによるモテ効果は絶大だw
592 マスク剥ぎ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:05:45.70 ID:6Lc97d030
確かに、痩せたらスーツ着た時のシルエットがきれいになったわ
これから、クールビズの季節だから尚更だね
593 河津掛け(岐阜県)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:28:12.06 ID:gnNJWjSe0
ウオーキングで体のむくみが無くなりスッキリしたよ、体重そんなに減ってないのに痩せたね言われた
あと肩こり治ったし疲れづらくなったし風邪をひかなくなった
メリットはいろいろあるよ
594 フライングニールキック(芋)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:34:07.41 ID:o658sU6z0
実質的なカロリー消費より汗かく習慣つくって代謝よくなることのほうが効果大きいようなきがする
595 アルゼンチンバックブリーカー(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 18:53:00.90 ID:j1FrUmaz0
>>567
どうだろうねぇ
リヤカーで世界一周してる人テレ東でたまに特番組まれてるけど
過酷な割りにお腹ぽっこりしてるし
596 セントーン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:02:09.23 ID:f41fsI6f0
普通に痩せる
597 セントーン(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:03:47.32 ID:f41fsI6f0
>>54
9時以降食うなよ
598 トラースキック(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:10:02.23 ID:12LtlOjm0
カロリー消費の観点からはそうだけど、筋肉がつけば代謝が良くなる点が大きい
よく女がやる飯抜きにしてのダイエットは骨がスカスカになるぞ
599 ラ ケブラーダ(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:12:03.23 ID:jtqtYhDE0
6キロ走ってきた
明日は12キロ位は走りたい
ただ夏は距離稼げないなぁ
600 目潰し(東海地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:14:30.79 ID:83QCJgAOO
走るだけで痩せまくったら死ぬだろ
ダイエット厨の頭は少しおかしい
601 膝靭帯固め(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:18:28.57 ID:CFvAHN2J0
ほんとは水泳やりたいんだけどなー
602 エメラルドフロウジョン(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:25:30.48 ID:0oiqtp9b0
いきなりジョギングはキツイだろと思って
毎日腹筋しようと思ったけど腹筋していたら吐き気がしてきたのでやめた
体の調子おかしい
603 キドクラッチ(兵庫県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:30:12.74 ID:/+NcWx1i0
>>577どっかでアイスとかどか食いしてんじゃねえの
行脚という名の食べ歩き
604 アトミックドロップ(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:33:53.34 ID:1dhHMlvI0
そんな事言ったって、走ると膝痛めるんだよ (´・ω・`)アツイシ
605 ファイヤーバードスプラッシュ(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:34:13.58 ID:SmfA34pp0
ダイエットの為に始めたジョギングだったが、距離が延びてくると
痩せる事より、いかにタイムを縮めるかが目標になってしまった
606 男色ドライバー(岩手県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:53:20.34 ID:hclHIjqz0
甘えんな、痩せるまで走るんだよ。
食事制限なしでも半年で10キロ減は余裕だ。
607 アトミックドロップ(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 19:59:23.92 ID:1dhHMlvI0
そんな事言ったって、肥る体質なんだよ
走るのなんて、ムリポ
608 エメラルドフロウジョン(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:05:31.40 ID:0oiqtp9b0
>>607
ウォーキングはどうよ
やらないよりは多分まし
足捻挫して走れない俺はどうすればいいんだよ
水泳も多分できない。足首が曲がりにくくなってるからバタ足できない
610 目潰し(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:10:23.98 ID:65pQhXtQ0
>>606
そこまではいいんだ
その先1年め以降は全然落ちないぞ、覚悟しとけ
611 アンクルホールド(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:15:40.63 ID:BSVUTYRF0
時間がなくて1週間に1回1時間くらいしかみっちり歩けないけど
習慣付けると気持ち良いもんだな。6キロくらい歩くかな?
緑が多くて車が通らない信号無しの舗装されたコースを
探すのが面白い。程よいアップダウンもあったほうがいいな。
612 エメラルドフロウジョン(三重県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:19:02.55 ID:0oiqtp9b0
>>610
腹が引き締まるくらいに痩せればいいと思うの
613 ブラディサンデー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:20:37.13 ID:dhRSsQEd0
いやほんと、適正体重まで落ちたけど腹回りの脂肪だけは取りきれなかった
筋肉付けて更に落とさないとこいつとおさらば出来んのかと思うと憂鬱になる
614 ボ ラギノール(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:24:42.65 ID:aar9qUuw0
インナーマッスルを鍛えろ
615 マシンガンチョップ(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:27:21.17 ID:Elkzw1wo0
今年になって週6で16km走ってるがここ一ヶ月は体重、体脂肪共に微動だにしなくなった
173/64なんで極端に痩せてる訳でもない
夜は炭水化物抜いてる。晩酌間食無し
毎日走るのも体が慣れてくるのかもね
最近汗もかかなくなってきた
616 男色ドライバー(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:27:35.02 ID:iCIqQ8Xt0
食事制限と適度な運動、半年で25kg痩せて腹筋も割れてきた
617 ミッドナイトエクスプレス(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:28:38.92 ID:jZP+Q//B0
>>172
とりあえず晩飯だけやめても痩せるよ
断食は衰弱するだけ
618 パイルドライバー(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:31:34.97 ID:y+SKr0eQ0
走りはじめの頃sex覚えたてみたいに走りまくった
自分の身体に秘密が隠れてたみたいな感じで
楽しかったな〜
619 ファイヤーバードスプラッシュ(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:31:54.53 ID:SmfA34pp0
順調に落ちてくると「あとちょっと、あとちょっと」と欲が出始める
167cmだから60kgくらいでいいのに、50kg台に入って「もう少し」と頑張ってしまった
結局55kgまで落ちたけど、頬がこけて目も落ちくぼんで逆に不健康そうに見えたらしい
今は60kg前後で腹も少し出てるが、このままで良しとする
620 エルボーバット(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:32:36.08 ID:AE9xln0f0
その左手に持ってるアイス置いて走ってこいやデブ共
621 イス攻撃(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:34:02.07 ID:iplNyv8f0
ウォーキングした後のコーラのなんとうまいことか。
622 目潰し(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:34:41.63 ID:65pQhXtQ0
>>615
んで、さらにがんばると膝をやっちゃうのよ
みんなが通る道
623 レッドインク(関西地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:36:34.51 ID:+y9pB77D0
2ch見ながら、エアロバイク1時間漕ぎ続けると痩せるよ
624 サッカーボールキック(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:36:46.34 ID:zXZ9AFk+0
お前らウォーキングしたら職務質問が待ってるだけだろ
625 ファルコンアロー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:41:06.71 ID:0WQpQ+lb0
筋肉質になるから体重は落ちない
626 ドラゴンスリーパー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:42:53.76 ID:zRF2o+B80
ぶっちゃけデブは本気ださないと
痩せるのは無理ですよ
627 ランサルセ(千葉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:43:18.73 ID:U+oYU5gp0
食わずに寝ずに車の運転をし続ける。
飲み物はある程度のものならとっても可能。
新陳代謝の良い若い世代なら1日で3kgとか余裕で落ちる。
歳よりは耐え切れず居眠り運転しちゃうからやめとけ。
628 ラ ケブラーダ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:45:00.36 ID:shrgv7hM0
がんになればやせる
629 河津掛け(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:46:51.12 ID:vM0XL4390
炭水化物抜きはやっぱイイ!
腹が凹んで、顔と首の肉が削げた。
週に1回だけラーメンとか菓子パンとか、食べたいもの食べて満足感を得て、
また1週間頑張る生活中
630 リキラリアット(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:47:46.83 ID:3bkT18ru0
この記事は嘘だろ。
今日1時間ジョギングしてきたら0.8kgも体重減ってたぞマジで
631 栓抜き攻撃(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:49:19.28 ID:mJcGRsaw0
今日はオニギリ3個我慢したから1時間走ったってことか
よしよし
明日は10個がまんしよう
明後日は100個
うは、俺めっちゃランナーwww
632 マスク剥ぎ(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:49:19.81 ID:Fnzi82SZ0
走りたくない
633 ミドルキック(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:57:29.83 ID:0wy+V/vi0
スマホの歩数計見ると1日平均4000歩だ
少ないのか普通なのかわからn
634 ファイヤーバードスプラッシュ(静岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 20:57:55.70 ID:SmfA34pp0
>>624
俺、夜ウォーキング中に職務質問されたよ
近くで強盗があって犯人の服装と俺の服装が一致してたw
お巡りさん4〜5人に囲まれた時はビビったよ
635 カーフブランディング(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:05:34.78 ID:K9bVrKsc0
泳いだら痩せるんじゃない。全身運動だし
636 パロスペシャル(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:08:18.46 ID:ugZQuQwb0
>>624
半年以上毎日警察署の前を通ってるけどされたことねえわ
神奈川県警だからかな?
637 ニーリフト(埼玉県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:12:10.66 ID:tNrMHoGN0
散歩は思考の整理にいい
638 タイガースープレックス(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:12:59.36 ID:MsonqnpCI
昔は下っ腹が筋肉痛になる感じだったが今は脇腹が張る感じになる
639 アトミックドロップ(宮城県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:13:27.39 ID:jiVQRaRV0
片道10キロチャリ通勤してたら半月で5キロ落ちたわ
640 河津掛け(茨城県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:15:46.79 ID:10BxxnAK0
もっと楽な有酸素運動ないの?
息を止めるのを繰り返すとか
641 ラ ケブラーダ(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:20:41.34 ID:RP3xb5wL0
>>594
別にジョギングやウオーキング程度じゃ基礎代謝なんか上がらないぞ。
642 マスク剥ぎ(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:22:41.39 ID:Fnzi82SZ0
>>640
片足立ち10分
643 ローリングソバット(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:24:34.10 ID:dfFeQuds0
ジョギング等の有酸素運動より
全力疾走(無酸素)して休み全力疾走(無酸素)して休みを繰り返すほうが
全然痩せるよ
644 チェーン攻撃(長崎県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:27:16.33 ID:XLxNRKc90
踏み台昇降は?
645 レッドインク(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:27:25.71 ID:gw+oI/Jr0
毎朝バナナ食べるだけで快便で3kg落ちた。
646 河津掛け(茨城県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:28:27.36 ID:10BxxnAK0
>>642
やってみるわ
647 ジャーマンスープレックス(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:30:17.32 ID:A9DVnDYD0
実際動けば痩せるけどなー
648 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:31:43.56 ID:7aMaoIka0
動かないのと比べればなんでもオケー
649 パロスペシャル(四国地方)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:32:11.85 ID:10X5SBJY0
俺15kgは痩せたぞ
650 キドクラッチ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:32:17.91 ID:e+ygcdCz0
食べる量を減らせば寝てても痩せるよ
20キロ痩せた
651 ヒップアタック(catv?)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:33:18.21 ID:5bNGyLyg0
>単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
毎日30分走って一ヶ月一キロか
まあそんなもんだよな
652 デンジャラスバックドロップ(関東・甲信越)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:33:46.21 ID:LATQpU0ZO
有酸素+筋トレ+食事管理で、やせるよ。
653 毒霧(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:34:32.63 ID:m4N/ln/40
基礎代謝以上のカロリーを食べず、1日1時間余分に運動すれば2週間で1kg痩せ、
1ヶ月2kg痩せ、デブは1年で24kg痩せる。

何がいけないんだ?普通じゃん
654 膝靭帯固め(北海道)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:40:35.94 ID:FPMt+k9h0
>>3
正解
655 河津掛け(神奈川県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:45:13.98 ID:n/r55+uB0
>>653
俺はそれで半年で12kg減ったな
デブから小デブにはなったけどそっからなかなか減らん
656 シャイニングウィザード(長野県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:51:52.61 ID:1aJsyEcW0
痩せる為じゃなくて動かないと筋肉がつるようになってしまう。心臓近くがヤバイ。
あと円形脱毛症が治りにくくなる。要するに犬の散歩と目的は同じ、人間も動かないと馬鹿になる
657 河津掛け(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:54:23.59 ID:n1eUOYtW0
筋トレは一般人にとって苦しいものだ。ここで勧められても困る
658 ドラゴンスリーパー(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:55:23.40 ID:zRF2o+B80
>>634
ビビらなくても本当の話をするだけ
それでもだめなら煮るなり焼くなり好きにしろや!
とその場に寝転ぶ
659 マスク剥ぎ(大阪府)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:56:06.55 ID:6Lc97d030
月間、300km走ってるけど一定の体重まで落ちたら、もう減らなくなるよね
不思議だ

因みに、180cm / 62〜65kg
660 ドラゴンスリーパー(愛知県)@転載禁止:2014/05/31(土) 21:58:53.19 ID:92fJZp0M0
要するに筋肉だ
筋肉を増やせばいい
http://www.asahi-fh.com/healthtalk/food/images/007/img_01.gif
661 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:02:21.08 ID:7aMaoIka0
>>659
運動するのにも最適な体重に落ち着いたって話なだけだろ。
662 ドラゴンスクリュー(東京都)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:16:56.13 ID:+UoGRuvF0
痩せなくてもやった方がいいよ
血液を循環させるための体の能力が高まる

体内の血を巡らせるのは大事
663 ニールキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:20:15.89 ID://+ja49a0
デブから痩せることに成功した人に「痩せて何が変わった」って聞いたら
「走ることが出来るようになって嬉しかった」って言ってた
デブって走ることが出来ないんだな、知らなかったわ
664 キングコングラリアット(滋賀県)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:21:00.93 ID:8fa8KZlF0
1km痩せるってどゆこと?

俺は散歩を空気の良い日にやって間食無しで生きてたらノーマル体重になったぞ
665 リキラリアット(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:21:39.11 ID:bptrCAFy0
>>634
ウォーキング時必ず携帯

懐中電灯
反射チョッキ
666 ジャンピングカラテキック(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:24:12.60 ID:WnTmk0sS0
だから人によるんだよね。
歩いてやせるもやせないも。
667 ダイビングエルボードロップ(WiMAX)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:26:16.90 ID:gEohWXAu0
痩せるために走れるのは痩せてる人だけってことか。
668 ジャンピングエルボーアタック(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 22:26:51.42 ID:8KQ4UOA20
なんだかんだ御託ならべても今は糖質制限で確実に痩せるのが証明されてるからダイエットに運動は必要ない
一番楽な糖質制限すら出来ないなら運動なんて出来ないし
669 ジャーマンスープレックス(庭)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:22:49.42 ID:uoGrBcAn0
おにぎりの具はなんだろう。
670 ジャンピングパワーボム(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:27:24.03 ID:s9+5eAch0
>運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある

筋肉が付くと基礎代謝があがって脂肪が減るって昭和から言われてるだろ
何時代の人なんだ
671 キドクラッチ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:28:55.35 ID:sL2jpJoI0
カロリー消費量だけで見るな。

ウォーキング最強!!!
672 キドクラッチ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:32:11.50 ID:sL2jpJoI0
毎日通勤でわざと一駅はやく降りて往復で50分のウォーキング、
階段は使わず、電車の中ではよりかさらずに立つ。

週に一回会社から家まで2時間かけてウォーキング。
会社ではなるべく椅子に座らないようにする。

走るのはやらなくていいよ。足腰に負担がでかすぎるから。
老化もはやめるし。
673 ジャンピングカラテキック(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:36:53.06 ID:WnTmk0sS0
>>672
>会社ではなるべく椅子に座らないようにする。
これだけは難しいな。。。立ってPCは使いにくい(机低いし)。
エア椅子やるのはつらすぎる。
バランスボールに座ってる人はいるけどね。
674 16文キック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:41:34.88 ID:7zOic73O0
痩せたいならお前らも佐川来いよ
いくらでも痩せれるぞ
675 トペ スイシーダ(禿)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:41:48.65 ID:/S8Rh/w20
食うな
676 フェイスロック(dion軍)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:44:18.17 ID:fq87Dysr0
運動不足を解消しようと久々に犬の散歩にでかけたら全くついていけなかった
677 キドクラッチ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:44:28.77 ID:sL2jpJoI0
>>673
トイレにいくたびに、腹筋10回、懸垂10回、階段かけあがりのHITトレーニングから何かやればいい。
何もしないで座り続けていると血栓ができたり、血糖値がたかくなったり、脂肪が蓄積されやすくなったりいいことない。
現代1時間座り続けると20分寿命が縮むと言われているからね。ちなみにタバコは1本8分。
事務仕事で休み時間タバコすっているのは、そうとうやばいと思われ。
678 ジャンピングカラテキック(東日本)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:47:16.54 ID:WnTmk0sS0
>>677
会社で腹筋とか懸垂ってどこでやるのよ…
突然床に転がって腹筋?
懸垂っていってもつかまるとこは普通のビルにはそうそうはないよ。

ま、トイレにいくたびにってのはいいタイミングですな。
別の階のトイレに行くとかか。
ウォーキングと食事制限で半年で15キロ痩せたわw
680 ドラゴンスリーパー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:48:22.67 ID:dQ4fSj7h0
>>645
俺も半年で3kg落ちた
ヨーグルトも食べてるよ
親に病気じゃないか心配されたw
681 かかと落とし(家)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:49:40.01 ID:KUm3Qk9F0
結局運動なんだよな?
682 ビッグブーツ(チベット自治区)@転載禁止:2014/05/31(土) 23:52:16.64 ID:TCbK9zZj0
長生きしたっていいことないけど死ぬ瞬間まで健康でないと不自由する
運動して動ける身体を維持しないと
年食ってからデブると膝壊して悲惨
683 バックドロップ(関東・甲信越)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:03:20.00 ID:19XOjMygO
実際毎日熱心にマラソンしてるデブのオッサンてよくいるけど走ってる割にはちっとも痩せてないよね
本当は腹まわりとか地味に痩せてんのかもしらんけど顔とか見た目にプラスに影響するほどではない
むしろ日焼けして肌色が汚くなるのとぽちゃついた脂肪が黄ばんでよけい脂ぎって見えるだけ
そこで、どうしても走りたいやつがいるならスポーツクラブなどの屋内を推奨したいと思う
屋外はねー
684 バックドロップ(関東・甲信越)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:08:32.84 ID:19XOjMygO
オゾンホールの下でジョギングなんかするとシミだらけになりますよ皆さん
685 ミッドナイトエクスプレス(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:12:06.16 ID:fGvCDAJb0
俺らは夜動く
686 リバースネックブリーカー(WiMAX)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:15:10.67 ID:404nA8e00
>>673
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/OPINION/20090518/330168/thumb_320_Ph02.jpg
某カメラ、プリンターメーカー

しかし、よく見ると普通の事務机を体操の平均台みたいなものの上に乗せてるだけで
地震きたらまちがいなく社員は下敷きになる
687 ハイキック(富山県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:17:22.00 ID:2zVre2370
色白だからむしろ外に裸で座って日焼けしてるわ
病的に白くて気持ち悪いから、とりあえず日光浴びせて強くする
688 男色ドライバー(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:17:42.69 ID:7qK2/t9h0
全身運動やれば痩せると思うけど。水泳とか。
ただし、動いた分だけ食べないようにするのが条件。
689 トペ スイシーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:19:12.03 ID:V2/0CIA20
水泳は金がかかる
690 栓抜き攻撃(石川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:19:15.51 ID:VzwmkdB60
想像妊娠があるなら想像ウォーキングがあってもおかしくないよな〜お前ら歩く想像だけでいいよ
691 ムーンサルトプレス(宮城県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:20:42.85 ID:y6+5ufn+0
>>3
まーそうなんだけど、スポーツクラブの職員が運動しなきゃ痩せないとか言い出すのが
この種のスレの流れ。
692 スターダストプレス(長屋)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:29:41.65 ID:AybI4rMs0
>単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない

1km痩せる…?超大型巨人かな?
693 メンマ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:31:23.30 ID:Cz0h+ZLS0
>>692
ちょっとわろうた
694 ミッドナイトエクスプレス(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:35:20.50 ID:fGvCDAJb0
手回しラジオとかどうかね
あれは1分で0.6Wくらい発電するだろ
発電に要してるエネルギーはたぶん1Wはあるんじゃなかろうか
だからだいたいで手回しラジオ運動60Kcal/h
基礎代謝を100Kcal/hとすると、ラジオ回してる間は発熱量1.6倍モードになる
695 ファイヤーボールスプラッシュ(兵庫県)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:37:14.29 ID:BBAnE5jx0
それより腕立てもできないもやしの俺に
筋肉つける方法を教えろよ
696 アンクルホールド(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:39:45.14 ID:HbXmKk/o0
水泳ってみんなどのくらい泳いでるんだ?
ビート板バタ足250m
股にひょうたん型ビート板挟んでクロールの腕のみ250m
クロール125m
平泳ぎ125m
ビート板持ってドルフィンキック250m
クロール125m
平泳ぎ125m

俺はこの順番でもっさりやってる程度だ
697 メンマ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:40:19.63 ID:Cz0h+ZLS0
>>695
膝ついて腕立てしろ
楽になったら普通に腕立てしろ
それも楽になったらプッシュアップバー買って腕立てしろ
さらに楽になったらリュックに水4リットル入れて背負ってプッシュアップバーで腕立てしろ
698 エクスプロイダー(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:43:29.35 ID:Q8WHyy2k0
>>695
斜め懸垂
699 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:46:02.71 ID:RHc2V+7v0
水泳は週に1回60分、週3で20分くらいだな。
クロールと水中ウォーキングしかしない。疲れたらウォーキングで休む感じ。
700 ファイヤーボールスプラッシュ(四国地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:46:27.93 ID:3hbttzck0
>>695
縄跳びとスクワットと膝立腕立て伏せ、斜め懸垂を毎日一種目限界までやって
腹一杯飯を食え。
ガリならロードで坂に強くなれるかも
>>687
シジミ取りいいよ。1時間で腕が2色になった
701 ドラゴンスクリュー(関西・東海)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:54:02.49 ID:C0svgpxGO
このてのスレはいつも筋トレスレになるな
痩せるだけなら食事を見直せばいい
702 ジャンピングパワーボム(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:55:20.96 ID:JWPyUylv0
>>577
SPも結構デブだからな。慣れたら、余計な力は不要になる。
703 ジャンピングパワーボム(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:56:17.68 ID:JWPyUylv0
>>701
何回もこの手のスレで言ってるけど、それがそもそもの間違い。
筋肉は食物を必要とするから、抜くと筋肉が落ちてデブになる。以下、悪循環
704 ニーリフト(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 00:57:15.29 ID:oEHtbfCj0
糖質制限で急激に痩せた人が身近にいたけど
ありゃ病人の痩せ方だわ

皮膚シワシワ、腕ダルダル、すぐ具合悪くなるし動くことを嫌がる
それから数年たった現在は元に戻ってる
705 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:00:58.65 ID:RHc2V+7v0
やっぱウォーキングと腹八分目作戦がいいな。

ただ、週3くらいでご褒美dayはつくっておく。
706 栓抜き攻撃(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:06:32.48 ID:0S7IT+qU0
ジョギングじゃなくてダッシュじゃなきゃダメなんだよ
ダッシュ→休憩代わりのジョギング→ダッシュ→休憩ジョギングの繰り返し
平均して100mを20秒台で走るように
707 シューティングスタープレス(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:10:32.99 ID:+xY9eP4J0
時間じゃなくて距離だよ距離。
走って短時間で済ませてもいいし
長時間かかってもいいのならゆっくり歩いてもい
毎日できるのなら5キロ。週3程度なら8キロ目標にやってれば結果はついてくる
708 ヒップアタック(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:11:48.77 ID:QkpdyjKA0
>>701
「痩せるだけ」だから間違いはない他の条件は考慮しない
体重計乗って一喜一憂してる人たちにはお似合い
709 フェイスクラッシャー(兵庫県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:14:08.02 ID:rURBQBiI0
mp3プレイヤーのボタンが効きにくくなってイヤホンもぶっ壊れたから新しく揃えようと思ってるんだけど
お前らどんな装備してるの?
710 トペ スイシーダ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:14:51.93 ID:V2/0CIA20
>>709
ラジカセ肩に背負ってる
711 ジャンピングパワーボム(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:16:37.92 ID:JWPyUylv0
>>710
飛脚かよ
712 膝十字固め(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:23:25.97 ID:CkjAotM+0
運動するとか以前に太ってるときの食習慣を変えなきゃいつまでたっても元通りでしょ
動くのが嫌だから太るんだから長続きなんてしないわ
 
経験談
713 スターダストプレス(長屋)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:27:00.10 ID:AybI4rMs0
体脂肪率諸々を無視したBMIとかいうクソ指数を
いつまでも使い続けるのか
714 ミッドナイトエクスプレス(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:32:16.03 ID:fGvCDAJb0
朝食の菓子パンをバナナとアボガドに置換するのってどうだろう
アボガドの量を半分にして食パンでもいいけど
やっぱり大事なのは食事だよな
715 ニールキック(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:34:47.79 ID:a449bIR+0
朝飯食う前に一時間ゆっくり走るだけでもすごい痩せるぞ。
ソースは俺、三週間で66から58まで減った。
716 エルボードロップ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:36:08.74 ID:MWDb6HH10
つまりどうしたらいいんだよ
この腹についた肉をよぉ
717 レッドインク(愛知県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:36:49.08 ID:BrCfrl530
>>715
ウォーキングではだめだったんか?
718 ニーリフト(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:39:39.11 ID:oEHtbfCj0
>>714
パンをブラン入りとかの茶色いやつに替えてみたらどう
これだけで痩せはしないけどね
719 かかと落とし(新潟県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:44:23.35 ID:eAD0Sf5o0
うんこがいっぱい出ると気持ちいいよね
720 ファイヤーボールスプラッシュ(兵庫県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:46:11.47 ID:BBAnE5jx0
うんこなんて月に5回出るか出ないか
721 ニールキック(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:47:18.31 ID:a449bIR+0
>>717
基本朝食とる前に運動するのが重要だから効果あると思うぞ。
実際俺も一時間で7,8キロくらいしか走って無かったし。
722 ラ ケブラーダ(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:52:28.65 ID:L3/wCzEb0
>>720
死ぬじゃん
723 ミッドナイトエクスプレス(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 01:55:20.96 ID:fGvCDAJb0
>>718
低糖質パンってやつか
どうなのかね2個食べちゃいそう
724 アンクルホールド(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:06:13.10 ID:3ZqBqE2b0
ストレッチ一択
725 ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:18:05.10 ID:oLEoXJM50
>>717
ジョギングとウオーキングとでは、同じ時間やったとして2.5倍ほど違うので
効果が出るには時間をかなり消費しないと結果は出ないでしょ
ただしジョギングをやってる人は理解できるであろうが
最初の頃は故障との闘いもあり、これに打ち勝てば継続できるが
ウオーキングでは故障しづららいので、時間に余裕ある人には最適であろうが

数字だけ見たら水泳が良く見えるが、自分の家にプールがあれば問題ないが
プールまでの往復の時間、使用量などを考えれば
ジョギングが一番金もかからず、時間も効果的ではないかと思える
それと水泳は汗をかくのかな?という疑問もあるが
一応汗出しているようだが、水で体が冷やされるので
効果はジョギングとかと比べてどうなのか?という疑問もある
冬は温水である水泳の方が汗をかくのかもしれないけどね

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
726 栓抜き攻撃(芋)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:18:49.73 ID:P2CG7x+Z0
本気で痩せたいなら犯罪犯してブタ箱入っとけよデブwwwwwwwwww
727 スターダストプレス(愛知県)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:21:08.51 ID:B5p0bPgU0
>>707
>時間じゃなくて距離だよ距離。

同意かな。
歩いても走っても距離が同じなら消費カロリーは同じって自分は聞いた。
つまり一日30分歩く人とジョグする人が居れば、歩き(5km/H)ジョグ(10Km/H)位で見ればジョグは歩きの倍の
カロリー消費をするんだよね。
よく毎日30分ウォーキングしているけど中々痩せないって聞くけど、確かにそんな運動量では痩せるはず無いと思う。
なら倍の時間歩くか、時間はそのままジョグにして倍の距離にすればいいんだよ。

自分の経験上、ジョグは尋常じゃない位発汗するけど歩きに切り替えると汗が引く。それ位ジョグはエネルギーを消費してる感が有る。
728 フェイスクラッシャー(兵庫県)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:23:34.51 ID:rURBQBiI0
すげーつまんねぇネタレスしかついてない…
お前ら音楽聞かないの?
729 かかと落とし(新潟県)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:23:44.39 ID:eAD0Sf5o0
>>727
自転車のローラー台だとびっくりするくらい汗が出る。
下に水たまりが出来たりする。
730 ミドルキック(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:26:34.13 ID:UX4Ra++r0
>>1
実は、今からビリーズブートキャンプをやろうとマジで思ってるんだけど・・・
教材はネット動画を使うので元手はかからない。ビリーバンドはなし。

経験者とか誰でもいいから助言を頼みたい やせたいっす
731 稲妻レッグラリアット(大阪府)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:29:24.80 ID:Qno/iMbn0
ビリーズブートキャンプは持続 で き れ ば 効果あるらしいよ
732 ラ ケブラーダ(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 02:36:54.94 ID:L3/wCzEb0
>>726
それが一番いいような気がしてきたw
食事はコレステロール少なく添加物ゼロの超健康食品だし
日本は夏も冬もエアコンきいて快適だしストレスなく痩せれる
ムカつくやつは殺せるし、口の悪いおまえは殺人幇助の罪で一緒に捕まってくれるし
733 腕ひしぎ十字固め(群馬県)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:20:32.61 ID:jjVK6gdG0
何故か自分が出来もしないような事を提言して
人の上に立った気分でいる奴がいるな
734 閃光妖術(長野県)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:26:36.69 ID:d4N8IjKl0
水泳も魅力なんだが
近所の市民プールが屋内プールのせいか
1回500円なんだよな

納税して尚かつ金払うとかバカらしくて
どうせなら残る物をってんで自転車乗り始めた
プールの料金1年分で割と良い自転車が買えてしまう
735 シューティングスタープレス(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:30:02.28 ID:ceSTPJDF0
1km痩せるとは
736 ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:40:13.75 ID:AG41OUrM0
じゃあどうやったら痩せるんだよこんちくしょう!
737 ニーリフト(内モンゴル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:51:29.45 ID:H9NwSFl1O
今回が人生最後のダイエットにしたいな
738 トラースキック(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 03:51:31.29 ID:DThFfyjC0
見た目が全然違うぞ少しは運動しないと
やりすぎは必ずどこか壊すのでいけんが
739 稲妻レッグラリアット(大阪府)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:13:52.13 ID:Qno/iMbn0
>>736
水筒だけ渡されて砂漠で1週間位放置されたらかなり痩せるんじゃね
740 ランサルセ(庭)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:22:20.20 ID:Pbtu6bLq0
>>725
水泳は水温関係なく汗むっちゃかくよ。
そして、背筋・腹筋・上腕・ヒップが
しなやかにぎゅっと引き締まる。
ランニングだけだとこれは無理。
741 急所攻撃(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:41:54.93 ID:LzzXJR420
>>121
脳はからだの中で最もカロリーを消費する器官だよ
勉強でも頭を使ってじっくり考える系は痩せる
742 タイガースープレックス(関西地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:46:49.00 ID:W/uUVclX0
>>727
いきいなり走って膝とか痛めちゃいけないって
速歩き時々ジョグしてて、少し体力付いたかな
ってジョグの距離延ばしたら死にかけたw
743 閃光妖術(長野県)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:53:16.58 ID:d4N8IjKl0
ジョギングは自分の世界に入り込んで走りたいのか知らんけど
田舎なのにヘッドホンして下向きにうつむいて挨拶もせずに走る人が多い
ジジババのウォーキンググループなんかはおしゃべりしながら集団移動するから
逆に煩すぎる
744 不知火(鳥取県)@転載禁止:2014/06/01(日) 04:55:38.57 ID:0U6FCsON0
>>741
微妙に勘違いしてないか?
745 ダイビングエルボードロップ(空)@転載禁止:2014/06/01(日) 05:03:13.05 ID:jZsNzG6V0
>>741
うむ、専門書を読むと運動した時と同じぐらい腹が減る
746 ダブルニードロップ(中部地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 05:14:20.32 ID:hQu2POXf0
酒飲んで〆に袋麺2食分くった
体脂肪27%のデブは満腹じゃないと落ち着いておちおち寝れない
747 メンマ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 05:21:16.94 ID:Cz0h+ZLS0
>>746
糖尿怖くねえのか
748 アルゼンチンバックブリーカー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 05:57:03.78 ID:fuW9LH1i0
最近、右足のつま先がしびれてきてうまく歩けない (´・ω・`)
おかげで肥りまくり
749 シューティングスタープレス(福岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 07:24:13.32 ID:aPUAjB+80
今から走ろうと思うデブは膝サポーター(両足で6千円位)と
ランニングシューズ(最低でも5.6千円位から)を買えよ
俺はこれで怪我なくやって行けてる
因みにサポーターはザムストとかいうやつ
シューズはアシックス
続けられそうなら今からの季節サングラスも買えば目を傷めない
750 リキラリアット(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 07:39:08.34 ID:S8yhNtme0
ホームセンターで買った700円のウォーキングシューズで歩くとか自殺行為だよなw
体にガタがきてからはじめて分かることだけど
歩行時の衝撃って膝もそうだが、常に腰にきてる
それを和らげるのがシューズのクッションなのに
そこを軽視したら後々俺みたいに膝痛腰痛のオンパレードで大変なことになるよ
後悔する前にどんなボロ服で走ってもいいけどシューズだけは上等なの買ったほうがいいな

>>483
ヒアルロン酸か
今はカロリー制限だけで体重キープしてるけど
中年になって内臓脂肪たまってきたら激痛の注射してもらいに行って長距離歩きに挑戦することにする
751 栓抜き攻撃(禿)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:08:23.91 ID:k8+gCvms0
>>686
この服装はキヤノンか?
座ることが許されてないの??
752 栓抜き攻撃(禿)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:13:37.63 ID:k8+gCvms0
>>748
その症状、痛風の初期症状では。
753 栓抜き攻撃(禿)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:16:51.53 ID:k8+gCvms0
昨日に引き続き、さっき10kmを一時間強で走ったが汗が引かないな。
754 フェイスクラッシャー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:18:27.95 ID:vH8+Bh5F0
>>750
裸足で走り回ってるアフリカの奴らはみんな腰痛か?
755 キン肉バスター(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:18:38.29 ID:DHk/b9ld0
>>750
内履きの交換オススメ 人口筋肉ソルボのインソールに交換するだけで全然違う
チヨダのバイオフィッターでも十分使えるようになるよ
756 トラースキック(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:22:36.22 ID:gfMh0PIP0
>>743
ヘッドホンじゃなくてイヤホンな
757 かかと落とし(愛知県)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:28:14.82 ID:Lc7J+jIH0
7キロ痩せましたが何か?
まあ食事制限もしてるけどね
758 パイルドライバー(中国地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:42:14.94 ID:XhQk73Rk0
http://m.blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/9476157.html

体重が減れば基礎代謝は減る
筋肉の量に関係ない
759 ダブルニードロップ(岡山県)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:46:51.59 ID:GYKDwNpD0
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか?
Q.「筋肉を増やせば基礎代謝量は増える」といいますが、筋肉が1kg増えた場合、基礎代謝量は何kcal増すのでしょうか? 

A.
もし、
 ・筋肉だけが1kg増えて、
 ・筋肉1kg当たりの代謝量が変わらなければ、
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」ということになるはずです

ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
 そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む「除脂肪量」
(=体脂肪以外の量)でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。
>>754
アフリカ人がアスファルトの上を裸足で走り回ってたのは知らなかった
まぁ俺の場合、中高時代部活で毎日アスファルトの上を長距離走ってたし特殊な例かもしれんな
アフリカのことはよく知らないから、アフリカ人に腰痛がないというのは初耳だが
俺のも一例にすぎないし、そんなに裸足でウォーキングしたいなら別に信じなくていいよ

>>755
人口筋肉か、気にしたことなかったわ
膝サポーターは膝痛めてからずっとしてたんだけど、簡易なものだったし
ちょっとぐぐってみる
中履きも結構重要だよな、今更ながらに気付いたよ
761 エメラルドフロウジョン(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 08:57:28.49 ID:pd575gg50
痩せるよ
ウォーキングのカロリー消費だけじゃなくて下半身の筋力を強化すればカロリー消費しやすくなる体になる
762 急所攻撃(WiMAX)@転載禁止:2014/06/01(日) 09:12:11.33 ID:qgDMDhkC0
>>757
食事制限が全てだよ
デブの特徴はとにかく暇があれば食べてるからな
口に入れるものを減らせば絶対痩せる
飢えに苦しむ国に肥満は無い
763 アルゼンチンバックブリーカー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:20:01.70 ID:fuW9LH1i0
食い物はともかく、水は常時持ってないと不安だわ
喉が渇くし
764 チキンウィングフェースロック(兵庫県)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:20:29.31 ID:7a8AfMV70
痩せるためじゃなく健康のために散歩と踏み台昇降始めたら2年で25キロ落ちたわ
継続は力なりなんだなとしみじみ実感した
タバコをやめたら5kg体重が増えた俺。
気合で3kg減らしたが、
どうしてもあと2kg戻んね。

タバコをやめた人達に聞いてみたら、
ほぼ全員口を揃えて、
タバコをやめた後5kg太ったと言う。
766 アイアンクロー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:32:46.90 ID:bvNR6DIT0
1日で2キロも3キロもやせようとしてるのか
それは無理だわ
よく運動したあと体重計乗って今日は何キロ減ったとか一喜一憂してる方がいるけど
あれは無意味
丸24時間運動してない限り一日キロ単位で減ることはあり得ない
普通の運動なら体重計の誤差程度しか減らない

短絡的に運動前後の体重差でもいいなら
炎天下のジョギングなら3キロくらいは減るよ
それだと毎日やったら90キロ減るんだけど
767 TEKKAMAKI(関西・東海)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:36:33.15 ID:Ca5yOmUPO
タバコでスリムな体型を保ってる奴は認めたくないね
妹の旦那がそうなんだけどさ
正月に家に家族で来たら、出した料理を遠慮せずに食うわ食うわ
高い蟹を買って来たのに、5人前を一人で半分以上食いやがった
酒は飲まないが甘いものも好きでガンガン食べてるのに全然太らないでやんの
でも超がつくほどヘビースモーカーで、四六時中スパスパ吸ってやがるから
痩せてるのは、それが原因としか思えん
はよ肺癌でしねカス
768 ネックハンギングツリー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:42:47.42 ID:ovVZkYLN0
>>730
流行った当時から今も継続してるけどもう習慣になってるし、当然痩せたよ(´・ω・`)
今もそこそこ良い体をキープ出来てるし、毎日どこかに筋肉痛がないと不安なレベルになってしまった(´・ω・`)
769 ナガタロックII(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:46:53.58 ID:Xey/P1bk0
食べないの方が遥かに痩せる
770 キドクラッチ(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:50:13.10 ID:uJu7p3Ub0
(´・ω・`) ← 文末にこれ付けるやつの言うことは信用できない
771 フェイスクラッシャー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 10:58:26.41 ID:vH8+Bh5F0
>>760
こういう馬鹿な文章書ける奴って、ある意味尊敬するよね
772 スパイダージャーマン(東日本)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:04:54.68 ID:D+jUR44i0
毎日、片手腕立てオナニーしたら左腕がボンレスハムみたいに太ったお(´・ω・`)
773 ファイナルカット(関東・甲信越)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:06:15.35 ID:VfIXgS9HO
つうか出勤・帰宅時間帯のウォーキングやジョギングって邪魔なんだよな。
特に年寄りのウォーキング、車の運転の邪魔。何で通勤ラッシュ時にやるのかイミフ。時間ずらせないのかよクソババァは。
774 足4の字固め(西日本)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:23:51.00 ID:cEfc+5Z10
>>772
蟹みてえになってんじゃんw
775 シューティングスタープレス(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:37:39.75 ID:r34CddEF0
月におにぎり30個分の減量に繋がるというのが健康管理。
1日見るやつは何も続かない奴の視点。
776 ラ ケブラーダ(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:41:42.47 ID:KWA1vBvB0
え、ごめん
ってことは朝ご飯はおにぎり1個って決めてるとしたら、ジョギングして帰ってきたら
もう1個食えってこと?
腹いっぱいな気がするんだけど
777 リキラリアット(北海道)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:52:15.19 ID:BVeQi7FO0
ドンブリ飯3食 食べても太らなくなったぞ
ジョギング最高
778 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:54:57.80 ID:wdnvEMHW0
>>750
ウォーキング始める前からメレル履いてたんだけど
長時間歩いても痛くならないし疲れないはで良いことづくめ。
779 膝十字固め(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 11:58:58.54 ID:Slka8s9/0
ブルース・リーが、あの肉体を維持し続けれた理由のひとつに、
 
毎日、10キロ走っていた。
 

 
との噂が・・・。
780 リバースネックブリーカー(京都府)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:08:45.64 ID:cKphwvdM0
運動すると筋肉がつくから代謝も大きくなるし
その代謝がカロリー消費を促すわけで
単純に運動量から得られるカロリー消費だけでは決まらないわな
筋肉ムキムキの人の場合何もせず立ってるだけでカロリー消費が大きいわけだし
>>778
尼で注文したわw
デザイン的にも結構いいな
まだ走ることはできないけど長距離歩く時に使うことにする
782 ストマッククロー(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:21:35.12 ID:zOmyNrUb0
> 1 km痩せるには
783 エルボードロップ(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:27:34.00 ID:JTZFEV2z0
>>781
おれも初めて知った。
簡易オーダーなの?なのにすぐ注文できちゃうの?
>>771
やっぱり皮肉もわからねえのか
少しは自覚持てるかと同じレベルで返してやったら、
自分のことは棚にあげて俺の返答にだけ違和感もつんだな
俺は自分の体験談を語っただけだ
クッションのないシューズで長年走りこみやったら、腰と膝の軟骨を消耗する
軟骨は神経が通ってないから気付かないうちになくなってて、再生はしない
痛みを感じてもガマンしてたら悪化するだけだから、シューズのクッションは大切
って言っただけ

だがおまえのそのアホな質問はなんだ?
なにがアフリカだしょうもない。笑わすな
単一民族でもなく、文化も風習も違う者が住んでる
だだっ広いアフリカとどう比較しろってんだ
俺の体験談と比較するなら、せめて同じ条件じゃないと答えようがねえだろ低脳
道路が舗装されてて、靴が普及してなくて
裸足で毎日走り回ってる者達がいるのはアフリカのどこだよ、どの民族だよ
そして、そいつらがランニングで体に衝撃のくる硬い道路を、裸足で走り回る必要性はなんだ?言ってみろ
おまえの腐った脳で、精一杯イメージしたアフリカに
なんで俺があれこれ考えをめぐらさなきゃならんのだクズ野郎が
785 バーニングハンマー(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:28:24.57 ID:JUl/1oJI0
>>1
>1km痩せるってなんだよ、おっかねぇ
786 TEKKAMAKI(茨城県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:28:44.05 ID:JJg7xUd+0
ウォーキングで一ヶ月3.5kg減ったわ
痩せないってやつは運動した分食っちゃってるんだろ
787 ジャンピングカラテキック(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:31:30.45 ID:f+Qf+IQt0
今日も暑くて死んだ
早く秋になってくれ
>>783
ん?メレルで検索したらいくつかヒットして
ちょうど俺のサイズ(27.5)がまだ売れ残ってたんで注文しただけ
ちなみに JUNGLE MOC(ジャングル モック) ガンスモークってやつ\9646送料タダ
789 フェイスクラッシャー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:41:51.87 ID:vH8+Bh5F0
>>784
もうそれ以上バカを披露するのはやめとけ(笑)
790 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:43:26.60 ID:wdnvEMHW0
>>781
速いなw オレのは紐無しのメッシュタイプで普段使いでも
違和感ないやつ。当然軽いけどね。馴染むと手放せないよ。
791 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:45:11.76 ID:wdnvEMHW0
>>788
ここにも居たw オレのそういうのだ。たぶんもう廃盤だろうけど。
>>789
え?それだけ?
疑問点もはっきりせずに漠然としたアフリカで語ったアホな質問の不備を指摘されて
苦し紛れにそんなことしか返せないの?w
おまえコミュ障だわ、これからの人生困るやろうな。可哀想に
793 フェイスクラッシャー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:49:18.72 ID:vH8+Bh5F0
>>792
アスペもこじらせると大変だな(笑)
794 ジャストフェイスロック(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:49:51.27 ID:DQEZDPoI0
知ってた
>>790-791
今までウォーキング用といえばいかにもな運動仕様デザインのスニーカーしか持ってなかったから
こういうデザインだと服にもあっていいな
796 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 12:57:24.50 ID:wdnvEMHW0
>>795
そうそう、シンプルだけどね。
で、気に入ったんでお出かけ用にと似たシルエットの革のやつ
買ったんだけど、ちょっとイマイチで今馴染ませ中w
>>793
返せなくなると、お決まりのアスペ指定wテンプレどおりだな
VIPPERかな、そろそろ後釣り宣言か?w
定型文を記憶して使うだけの楽な生き方してて、ある意味羨ましいわ
まぁ大変だろうが、がんばって生きろ
798 断崖式ニードロップ(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:01:17.25 ID:Z6RNYGUk0
引きこもって寝てばかりいて帰還した宇宙飛行士状態になると激やせする。
何故このダイエットが流行らないのか不思議。
>>796
衝動買いしたが、尼の写真のデザインってちょっと加工されてる場合があって
来たときちょっとコレジャナイ感があって失敗が多いんだが
その情報だと安心して待てるわw
800 フェイスクラッシャー(チベット自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:03:27.28 ID:vH8+Bh5F0
>>797
長文だらけの大変な人生お疲れ(笑)
801 ヒップアタック(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:04:21.09 ID:s/iCHiIK0
当たり前だろw
運動でカロリーを消化するってどんだけ大変かw
802 リバースパワースラム(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:04:52.71 ID:wdvKwkdM0
毎日どころか3日に1度のペースでも続けられないクズの言い訳
803 目潰し(芋)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:05:22.94 ID:nSuOyRgW0
水泳のほうが痩せなくない?
きれいなフォームで延々泳いでるのにブクブクなおばさんよくいる
804 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:14:00.26 ID:wdnvEMHW0
>>799
オレはネットで靴買ったことないけどサイズ大丈夫か?
まあ最悪でも返品交換できるだろうけど。
805 目潰し(芋)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:15:48.37 ID:nSuOyRgW0
靴とズボンはネットで買うなって子供のとき死んだばあちゃんが言ってた
806 トペ スイシーダ(WiMAX)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:18:42.24 ID:dP+uNlTy0
カロリー計算なんて無駄で一喜一憂するななんて書く人多いけど
昔ニートのとき暇だったんで、ほぼ自炊で食材一つ一つのグラムとカロリー調べて
運動のカロリーも計算して記録を1年半くらいつけてたことあるけど
ニートで生活強度が安定してるせいか、数字は驚くほど連動してたよ
200g単位でコントロールできるレベルだった
ここで今週あの運動60分を4回追加すれば、週末には丁度何sだなって感じ
807 ジャストフェイスロック(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:25:46.17 ID:M81ymrXV0
さて、ジムで15キロ走ってくる
808 ストレッチプラム(中国地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:29:47.41 ID:Z0lE1EC80
基礎代謝より200-300下げての日々食事をしつつ
そこに運動追加でカロリー消費したらいい感じに痩せていくしなぁ
どのみち筋肉付けないと痩せネェー
809 オリンピック予選スラム(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:33:12.87 ID:3kiAxs0p0
運動のあとの食事はおいしいよね(´・ω・ `)b
810 中年'sリフト(岩手県)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:48:01.33 ID:B4s95x7L0
>>804
邪道とは思うが近くのスポーツ用品店で試し履きしてネットで安く買う。
811 超竜ボム(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:49:16.22 ID:RTq/3CtX0
ジョギング何てやっていたら何時か、足をやってしまう。
ジョギングは死への超特急、健康とか言っている奴がいるとクスリとしてしまう。
812 ダブルニードロップ(空)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:50:07.65 ID:zVvcIy3ai
>>809
運動の後は食欲落ちるもの。
813 バックドロップ(三重県)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:50:20.16 ID:w7N9g4eb0
>>570
酒飲みながら痩せる方法おしえろください
814 フェイスロック(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:51:07.80 ID:wnyiAHPd0
自転車が最強すぎる
身体への負担が少ない上に破格の消費カロリー、サイクリングロードが近くにある環境ならこれしかない
815 ボマイェ(九州地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:51:26.72 ID:vFkDlqT9O
>>812
人それぞれ。
816 キチンシンク(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 13:59:02.39 ID:ob6QTl/z0
空腹で運動するのは辛いから、食べてから運動した方がいいと思うよ。前レスでもあったけど、それ自体が楽しいことが一番
817 ストレッチプラム(中国地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:05:06.38 ID:Z0lE1EC80
俺も毎晩酒飲んでるけど痩せていってるな
朝食、昼飯は最低限の野菜と肉だけだが
毎晩焼酎300、ビール1缶、ブランデー少々、飯少々
風呂後は300くらいの水や茶を必ず飲んでから酒を飲むで余裕
818 アキレス腱固め(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:15:56.05 ID:s7omzuNo0
オシャレに見えるし
メレル良いんだけど、
幅広-3E4E-足には合わないぞ
819 ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:20:05.20 ID:oLEoXJM50
>>814
実は自転車は大してカロリー消費してるわけではないみたいです
自分は普段はジョギングだが、たまに土日とか自転車で遠出するけど
ジョギングと比較したら体感的にも全然だが
長時間乗ったら影響は大きいと思う、というか長時間できるスポーツ
しかし身体への負担が少ないというが、長時間乗るとお尻への負担があろうかと思う

自転車の魅力は、ジョギングでは行けない場所まで行ける事かな

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
この数字はあくまで平地での数値みたいで
山を登ったりすると、かなり効果は高いと思う
820 垂直落下式DDT(SB-iPhone)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:31:57.41 ID:lK81lGlSi
心拍数が上がらない運動しても駄目らしいぞ
ウォーキングってダラダラ歩けって意味じゃなくて
本当は早歩きか、もしくは走れってことらしい。
821 張り手(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:34:14.48 ID:FnJisjLK0
太る方法教えてくれ。まじで。
822 ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:34:57.44 ID:Cmo2e7Ba0
毎日10キロくらい歩くといいぞ
体が引き締まってくる
823 魔神風車固め(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:37:52.00 ID:6W3Xt6yZ0
>>821
寝る前に毎日メロンパン1つ食べろ。メロンパンのお供はフルーツ牛乳で
824 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:38:17.25 ID:wdnvEMHW0
>>818
店でコンマ5を悩んで大き目の買った革のやつは細身
だったのかちょっとキツかったけどウォーキングに使ってる
ジャングルベンチレーターモックってのはピッタリだった。
今アマゾンで見たらトリプルE幅くらいみたい。
825 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:41:05.04 ID:RHc2V+7v0
自転車は下手したら座っているのと同じだからな。

運動は座るのでなくて立っていることに意味がある。
座る=寝ている ある意味寝ているより健康には悪いからね。
別に心拍数なんてあがらなくていい。座ってなければ運動になる。

なんで、座ってなければ何でも運動になる。
電車の中で立つのもいい、ちょっとした間にも座らないとかそういう
普段の生活の運動が大事。

会社で8時間座り続け、その後車で移動しスポクラで1時間集中して高強度の
運動するのは、普段動いてない車をエンジンフル回転で酷使していると変わらない。
また、車も乗らないと動かなくなると同じように、座り続けるのはよくない。
ある程度の速度でコンスタントに走らせるのが車にとっていい。
人の体も同じで運動ととらえてやるのでなくて、普段の生活に運動をとりいれることが大事。
少し不足気味の人は、車をやめて電車で通勤して階段を使い、電車の中ではたって、
、一駅歩いて帰るだけでもそうとう健康度がアップする。
826 垂直落下式DDT(SB-iPhone)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:44:13.24 ID:lK81lGlSi
心拍数上がらない運動じゃ
いくらやっても目に見えるほど痩せない。
効率悪すぎ
827 エルボードロップ(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:45:15.77 ID:JTZFEV2z0
>>819
歩くよりエネルギー消費が少ない唯一のもの
ってのが売りだしな
828 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:47:12.14 ID:RHc2V+7v0
>>826
健康面を考えたら、普段の生活に運動を取り入れるの+ウォーキングが一番いいんだよ。
もちろん食事は腹八分目でバランスを考えても大事だけどな。

よくないのは、仕事で8時間座りぱなしで、その後心拍数あげて運動を短期間でやって、その後結構食べる。
これは体を酷使しているのと同じ。

老化は進むし、足腰に負担が蓄積されていく。
年をとってからガタがくる。
829 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:47:17.71 ID:S2+sHvn30
4Eじゃないと足がきついんでasicsのGT-2000使ってる
830 かかと落とし(新潟県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:48:41.51 ID:eAD0Sf5o0
自転車は「軽い運動を長時間」って有酸素運動の説明そのまま出来るからな。
831 雪崩式ブレーンバスター(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:52:09.91 ID:34eYkRBZ0
大便が3日毎位にしか出ないわ。
その日に複数回して体重が結構上下する。
832 魔神風車固め(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:53:45.49 ID:6W3Xt6yZ0
>>831
うんこがかなり臭そうだな。ヨーグルトとか納豆を長期的に毎日食うんだ。
833 キン肉バスター(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:54:41.92 ID:DHk/b9ld0
>>813
養命酒飲む とか言うオチだろ
834 ダブルニードロップ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 14:57:01.30 ID:XvyVI5WI0
ひっさびさに筋トレしてみたら左脳で何かが分泌されてるのを感じた
これはドーパミンか?
835 ストレッチプラム(中国地方)@転載禁止:2014/06/01(日) 15:03:51.91 ID:Z0lE1EC80
>>828
なぜ心拍数上げての運動の後は結構食べるっていう選択肢しかないのか
836 閃光妖術(長野県)@転載禁止:2014/06/01(日) 15:06:20.01 ID:d4N8IjKl0
>>814
平地を10キロ流して走っておにぎり1個分くらいのカロリー消費だな
俺は通勤を自転車に切り替えて食う量そのままで15パーセント体重が落ちた
肩こり・腰痛も無くなったから割とお得
837 ネックハンギングツリー(岐阜県)@転載禁止:2014/06/01(日) 15:15:59.60 ID:hd624kRK0
女子のプロゴルファーってたくさん歩いてそうなのにムチムチだよな
838 メンマ(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 15:32:08.09 ID:guIv5j4o0
食習慣の見直し+ウォーキングのコンボやろ
ジムのランニングマシーンだと1時間走ってトンカツ分消費したことになるらしい
840 フェイスロック(庭)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:07:27.88 ID:qdZpIi0T0
>>101
気持ち悪いやつやな
841 ニールキック(関西・東海)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:12:47.76 ID:XQb7JV+mO
>>839
走らないでトンカツ食うのとでは大違い
842 イス攻撃(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:17:41.95 ID:wdnvEMHW0
>>836
以前は毎晩30分くらい自転車乗ってたな。スポーツタイプじゃなくて
変速機がついた普通のやつ。元々太ってはいないんで運動不足解消
目的だったけど。尻まわりの贅肉が筋肉に変わったのかえらく締まって
ジーパンのケツがだぶだぶになって嫁に貧相に見えるって言われたw
843 膝十字固め(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:37:17.26 ID:fzGIZMuk0
自転車なんか駄目だ走るか泳いだ方がいいよ
自己流しゃなくて正しい姿勢でやらないと身体壊すぞ
844 バックドロップ(北海道)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:48:44.23 ID:2q+hSs870
>>184
皮は伸びたまま?
845 ラダームーンサルト(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 16:50:15.83 ID:32BuDrfg0
これから走りに行くけど暑くて挫折しそう
846 ジャストフェイスロック(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 17:03:25.04 ID:M81ymrXV0
ジムで2時間走ったり歩いたりしてきた
>>845
犬の散歩と同じで日が沈んでからにしたほうがいい
ジムw
ただぴょんぴょんはねてるだけのなんちゃってw
848 パロスペシャル(芋)@転載禁止:2014/06/01(日) 17:39:18.14 ID:tZ/ZMi/V0
>>763
それはジャンクフードばかり食べてるからですよ
849 メンマ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 17:46:26.05 ID:Cz0h+ZLS0
>>763
お前まず間違いなく糖尿だぞそれ
850 ボマイェ(WiMAX)@転載禁止:2014/06/01(日) 17:51:56.83 ID:MMo9sKGZ0
>>680
いいね!
僕は朝家出る前にアロエ入りヨーグルト、グレープフルーツジュース、バナナ豆乳セーキだけ飲んで出て、
会社着いてからバナナ2本とコーヒー。
これだけで長年の悩みだった便秘が改善され、今は快便生活!
851 キン肉バスター(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:07:09.16 ID:DHk/b9ld0
>>849
多飲 多尿で日中 怠かったり 忘れっぽいとか だったら 血糖の検査した方が良い 健康診断でやってないかな?
852 キン肉バスター(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:11:14.30 ID:DHk/b9ld0
>>763
アンカ間違えた 病院行かなくても 献血したら グルコアルブミンの検査もしてくれるから 簡易的には検査できる もちろん無料だ
853 河津掛け(東日本)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:12:14.70 ID:2I7/dkbC0
>>763
おしっこが甘い香りしたり、泡立ちが異常に多かったりしない?
気をつけなよ。
854 ネックハンギングツリー(大阪府)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:12:39.62 ID:B61ZrRsZ0
ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい 
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/
855 クロイツラス(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:18:34.01 ID:rnXuPkbP0
エアロバイク漕ぎながらスマホとかいじってりゃ痩せるんじゃね?
856 閃光妖術(香川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:19:16.54 ID:4bg7CxD+0
運動はダメだ。
運動直後は食欲湧かないけど、一時間もすれば空腹で悶絶する。ビールも美味い!
逆に太るよ… あんな空腹感我慢できないよ!
857 ネックハンギングツリー(大阪府)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:21:48.92 ID:B61ZrRsZ0
ミスった
1日おきに10km走るのと毎日5kmはしるのとではどっちがヒザへの負担少ないんだろうか
858 テキサスクローバーホールド(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:23:31.82 ID:Ba4NpmR90
ジョギングで痩せないって
相当食ってるか
そもそも筋肉質な気がす
859 河津掛け(東日本)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:24:03.57 ID:2I7/dkbC0
>>857
走るより歩く。歩くより泳ぐ。のほうがいいと思うよ。負担は少ない。
860 かかと落とし(新潟県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:24:35.46 ID:eAD0Sf5o0
好きにすればいいがな
861 ジャンピングパワーボム(群馬県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:27:01.82 ID:kMxqZH9C0
泳いでるんだけど、腹肉だけが一向に落ちないのは何でなんだぜ。
862 ファイヤーボールスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:28:05.84 ID:amx1EcK50
>>856
だめだじぇねえよデブ。運動続ければ筋肉が増えて、基礎代謝が増えるから好きなもん喰って飲んでも運動しないよりはマシだ。
863 ダイビングエルボードロップ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:29:05.41 ID:JTjvgC9C0
筋トレは毎日やらずに1日休憩を間に挟むのがいいのは知ってるけどランニングの場合もそうした方がいいのか?
それとも毎日やった方がいい?
>>861
泳いでる以上に食ってるからじゃね
865 ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:31:47.51 ID:1b5PXEG60
30分でおにぎり1.5個はねえだろと思ったら時速8キロだと?
ヨボヨボの年寄りのリハビリじゃねえんだから8キロはねえだろと
早歩きじゃん
866 河津掛け(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:33:42.54 ID:xrJXh1Hx0
>>861
水泳は体が冷える分、脂肪をため込もうとするから。
水泳選手も、ソフトマッチョって感じでガリガリは居ないでしょ。

ジョギングはやればやった分、痩せる。
それは間違いない。
ただ毎日続けなきゃダメだな。
それがしんどいから、万人が痩せられるとは限らないかもな。
>運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある

結局痩せやすくなるんじゃん
>>866
水泳選手が体脂肪率高いのは
あえて大量に食って体脂肪率上げてるからだが。
869 ビッグブーツ(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:43:22.74 ID:aX0ppMrc0
俺ニートだった頃ガリガリだったよ
痩せたい奴はニートするべき
870 キン肉バスター(静岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:50:16.11 ID:DHk/b9ld0
膝や足に自信がない やつはランニングよりウォーキング それより水泳 一番良いのは水中ウォーキング
>>866
水泳は痩せる脂肪が増えるらしいよ
872 アンクルホールド(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:52:55.01 ID:HbXmKk/o0
平泳ぎやっても25mプールを飛び込みなしで11ストロークもかかる・・・
じいちゃんにもスピードでまける・・・
873 バックドロップ(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:58:13.06 ID:ryUdd+7i0
ウォーキングやせるよ。
おれポスティングのバイトやってて、それ以外普通の生活してたとき、きっちり2ヶ月で1キロづつやせていった。
874 バックドロップ(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 18:58:57.22 ID:v06rjAZM0
水泳は終わると全身がくまなくダルくなるのが心地いいな
女の人の水着も見れて目にもいい
875 アンクルホールド(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 19:04:49.14 ID:HbXmKk/o0
>>874
うちは私鉄沿線の田舎のセントラルだから樽体系のおばちゃんばかりだ
細くてかわいいJC(夏場は日焼け跡あり!)とかいるけどJC好きな俺でもエロい目で見る気にならない
あまりの泳ぎの速さ、スタミナに見てると自分の衰えを痛感してやるせない気分になるからw
876 ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 19:04:56.73 ID:1b5PXEG60
自転車は消費カロリー半端ねえぞ
今日、100kmぐらい走ってきたけど4時間ちょいで2700kcalぐらい消費してる
補給食と飲み物で600kcalぐらい摂ってるけど、それでも差し引き2000kcal以上だな
877 ウエスタンラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 19:07:04.98 ID:3Th5CjDG0
一つ言えることは、食事制限だけで体が飢えた状態だと
体は脂肪からだけじゃなく筋肉からも足りないエネルギーを補おうとする

筋肉が落ちると一時的に体重は減るけど、代謝も落ちて結局太りやすい体になる
そういう悪い循環を断つには結局運動ってことになる
878 ラダームーンサルト(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 20:04:58.16 ID:32BuDrfg0
>>846
14キロ走ってきた
東京で5時半はまだ日差しがきつかったけど、日が落ちてからは涼しい位だった
ただ、汗を2リットル以上かいた
やっぱり脱水には注意だな
879 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 20:40:19.72 ID:RHc2V+7v0
>>835
心拍数あげて運動した後食べないでも体に悪いぞ。
エンジン全開で走った車にオイルやガソリンいれないのと同じだからな。

さっきから書いているけど、健康にいいのは普段の生活に運動をとりれること。
休みや勤務後に一気に心拍数あげて運動するのでなくて、普段の生活に運動をとりれることが
健康にとっては一番いい。

たとえば、エレベーター、エスカレーターは絶対に使わずすべて階段で移動する。
近い場所は自転車を使わずに徒歩で移動、車を使わず、電車で通勤し電車の中でよりかさらずに立つ。
仕事場ではトイレのたびにスクワットなどの軽い運動をする。一駅速くおりて歩いて帰る。坂道のある道をあえて歩く。
あとは、食事はバランスを考え腹八分目でやっていく。この方法が一番健康的で老化もない。

老化せずに健康的にやせるには心拍数をあげての有酸素運動のやりすぎはよくないと思うよ。
ただ、趣味で週1、2で1時間くらいの水泳、ランニング、自転車ならいいと思うけどね。
ストレス発散も健康には大事な要素だから。
880 断崖式ニードロップ(群馬県)@転載禁止:2014/06/01(日) 20:41:09.72 ID:bt5H1tHG0
最近体幹トレーニング始めたんだけど、ちったー痩せるかな。
やせたきゃ食わなきゃいいじゃん。
それだけの話だろ?
882 バックドロップ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 20:55:51.80 ID:hRhklNSh0
>>1は典型的な机上論
ジョギングすれば必ずやせる
883 ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 20:58:44.16 ID:oLEoXJM50
>>879
デブの行動を見ていると
たとえ1階上がるにも階段絶対に使わずエレベーター
バイク乗ってる人って異常にデブ率が高い
とにかく楽する事を選択し、動くのは損みたいな考え方あるんじゃないかと思う
その結果がデブであり
デブをもっとポジティブな思考にする精神治療みたいなものが
今後効果的だと言われるようになるんじゃないかと思う
884 ジャンピングパワーボム(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:02:55.09 ID:vtrhNDDU0
有酸素運動しかしてない奴の体ってダルダルだよな
筋トレしないとだめ
885 ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:03:34.76 ID:0UHCyZd00
たしかにバイク乗ってるは中年のデブとハゲ多いな
自転車こいでるのもおっさん多いけどまだバイクよりマシってレベルだね
886 ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:05:47.07 ID:pbO+oKYo0
今走ってきたけどホタルいた
887 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:05:57.88 ID:RHc2V+7v0
>>883
たしかにバイク特にスクーターのデブ率は半端ないな。
デブほど階段はきついからね。さすがにデブの階段はすすめられないな。
負担がでかすぎる。最初は負担がかかるが水中ウォーキングだ。
もちろんスポクラまではウォーキングな。

精神的な啓蒙は大事かもな。歯医者で歯ブラシを指導するように、
医療でも普段からの運動を促していくべきだと感じた。
888 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:08:03.87 ID:RHc2V+7v0
>>884
週1くらいで1時間水泳をすればバランスいい体が手に入る。
無理な筋トレは燃費の悪い体を作ることでもあるからね。

>>885
バイク海苔に禿が多いのは、ヘルメットのせいな。
ヘルメットをかぶるとかなりの確率で髪が薄くなる。
軽いランニングくらいは余裕だが
100Mくらいを全力疾走した後に疲れが取れるまで1時間くらいかかる
どうしたらいい?
890 エクスプロイダー(庭)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:17:40.91 ID:DRWDMPBc0
単純に汗をかく気持ち良さの為にやってるようなもんだからな
だから秋冬も継続して走り続けられる人は偉いと思う
891 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:21:00.95 ID:RHc2V+7v0
>>889
HITトレーニングを取り入れるのがいい。
20秒全力で走るor坂道かけのぼるor自転車負荷あげてこぐor坂道自転車を
週3で2セットくらいやるのおすすめ。それで最大酸素摂取量が増える場合がある。

ただ、遺伝でこのトレーニング法でももったく効果がでない人もいるから、
そのときは別の方法だな。
(最大酸素摂取量は増えなくても、血糖値はかなりの確率で下がる。)
892 フライングニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:22:39.82 ID:6G1y2BWa0
駅から自宅までの3kmを歩いて帰るようにしただけで普通に4kg痩せたけどな
1ヶ月で。
893 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:23:07.72 ID:S2+sHvn30
>>868
あれは泳ぎ込みと筋トレでカロリー消費が半端無いからってのもある
日常の運動レベルで余計に食う必要とか全然ない
894 ボ ラギノール(庭)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:29:50.18 ID:PJnNN4VS0
>>890
いや、夏に走れる人の方が偉い
ランニングは冬のスポーツ
895 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:31:17.65 ID:RHc2V+7v0
>>892
それいいよな。一番のおすすめだよな。時間的なロスもあんまないんだよな。
夜だから日光による肌の刺激もないし、スマフォも見やすい。
896 ヒップアタック(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:34:41.73 ID:JSqJZx7/0
近所にデカイ公園とかある人は羨ましい
市街地は信号だらけでどうにもならん
897 ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:37:26.93 ID:vucvCm5k0
>>886
オレんとこにもいた。偶然だな。
http://s-up.info/view/201201/176772.jpg
898 ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:38:38.06 ID:vucvCm5k0
899 閃光妖術(香川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:42:30.25 ID:4bg7CxD+0
>>898
すげえ間違いw
正解の方も少しの間理解できなかったwww
くっそ!wこんなのでwww
900 リキラリアット(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:42:56.74 ID:3OP1rwmI0
食わなければ勝手に痩せていくよ
走って「痩せたい」とか考えてるアホは時間の無駄だからやめとけ
そもそもデブが体を動かしたら余計に食いたくなるし走ったから少しくらいという気持ちになる

そもそも自分の甘えからぶくぶくと太った奴にそこを制御できるほど甘くはない
901 オリンピック予選スラム(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:44:51.54 ID:3e3lZaH00
1食おにぎり1つと野菜ジュースのみにしたら4か月で10キロ減った
しかしそれ以後全然減らない
902 ランサルセ(catv?)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:45:50.64 ID:rSPsFJ5h0
>>897これは身も細るわw
903 TEKKAMAKI(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:48:51.23 ID:NboLBSNo0
休みの夕方に走った後に、汗掻いた後のビールが堪んねーて
晩酌始めるのが、真の勝ち組
904 メンマ(東京都)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:52:00.83 ID:Cz0h+ZLS0
>>901
即身仏にでもなろうってのか
905 ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:53:24.88 ID:1b5PXEG60
なんでお前らすぐ運動だけとか食事制限だけって極論になるの?
減量成功者の8割以上は両面からアプローチしてるって統計があるぞ
運動したら食いたい放題食う、ではなく、運動後の一食は回復の為に
たんぱく質を多めにしっかりと食う
それ以外の運動してない日はカロリー控えめの野菜中心にする
という具合に両面からやれよ
運動はエネルギーを消費するのが目的ではなく
基礎代謝をあげるのが目的のはず
907 ジャンピングパワーボム(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:57:12.57 ID:vtrhNDDU0
>>888
水泳は慣れてくると効率のいい泳ぎ方をしはじめるからだめなんだ
無理な筋トレって無理な水泳だって同じだろ
908 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 21:58:46.45 ID:RHc2V+7v0
>>906
あと食後の軽い運動(ウォーキングなんか)は、なんかは血糖値や血中の脂肪を減らす役割もあるんだぜ。
909 ラダームーンサルト(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:04:37.62 ID:M5ll0lUw0
そ〜よ♪

かあさんも♪

せ〜いしん病♪
910 アンクルホールド(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:04:46.53 ID:HbXmKk/o0
>>892
駅から3,4キロ圏内の家に帰る 40分ぐらい
私鉄待って電車乗って駅から自宅歩く 30分ぐらい
時間はさほど変わらないんだよな

ただスーツのズボンが汗まみれになるんだよな
911 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:05:16.63 ID:RHc2V+7v0
>>907
たしかに効率的な動きになるのはわかる。
でも、筋肉トレーニングって生活で不必要な筋肉つけている感じがすごいするんだよね。
体がアメリカ車みたくなる感じ。
912 ジャンピングパワーボム(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:08:51.79 ID:vtrhNDDU0
>>911
目的によって違うだろ
筋トレって言ってもビルダーみたいなのを目指してるのばっかりじゃないぞ
ピラティスだって筋トレだ
913 フォーク攻撃(東日本)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:10:28.99 ID:+WYVEBBX0
自転車ってどうなんだ
914 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:12:23.03 ID:S2+sHvn30
>>911
非効率な力まかせの泳ぎって疲れてそんな続かんからトントンみたいなもんだよ
効率上がってきたならそれを生かしていいペースで長く泳ぐようにすればいい
体あったまって水中でも汗かいてる感じがキープできりゃおkよ
915 アンクルホールド(家)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:12:29.47 ID:HbXmKk/o0
>>907
鬼コーチいるわけでもないから泳ぎをセーブしちゃうんだよな
もっと水をかく力をつけなきゃと思っても
筋トレ実行する気にまではなかなかなれない
>>897
吹いたw
奇遇だな、もっと夏のイメージあるけど早いよな
917 ウエスタンラリアット(dion軍)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:16:47.44 ID:3Th5CjDG0
>>914
ここ数ヶ月、毎日自転車乗るようにして
毎晩ももの筋肉が火照るぐらいの負荷かけてるけど、ぐいぐい痩せてってる
あ、もちろん食事の制限も同時にしてるけど
918 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:20:44.58 ID:S2+sHvn30
>>917
チャリは足が動かなくなるくらいに披露しない限りは意外と無理しても動けるからね
水泳で特にオススメされる時が多いクロールとかは呼吸動作が入ってくるから溺れそうになって限度がきちゃうんだよ
919 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:22:05.69 ID:RHc2V+7v0
おすすめは、勤務後の帰宅のときのウォーキングだ。
上にも書いてあるけど、電車の待ち時間なんかや経路が回りに道になっているときは、
ウォーキングを一部取り入れた方が逆に時間が早い場合もあるんだよな。

夜ゆっくり歩けば、汗もかかない、車の通らない道ではスマフォもできるしいい。
スマフォの運動系のソフトいろいろ試すのも楽しい。
920 シャイニングウィザード(愛知県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:23:18.13 ID:kSOyupKg0
あれこれやんないで
まずは飲み物から変えてみよう
水やお茶にしてコーヒーは一日一杯にしとく
これを1ケ月続けると自然に食い物の嗜好も変わってくる
ごっついものがあまり欲しくなくなる
胃に負担が少ないものを食べ始めると、体が軽くなって動きやすくなる
車移動を自転車移動にしてみようか、とか
エスカレーターやエレベーターじゃなく階段を利用してみようって気になる
特別運動をしなくてもこれだけで5キロ体重が減った
921 アイアンクロー(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:23:22.63 ID:KmRBPVr60
おにぎり1.5個余分に食ってもいいと考えるんだ
922 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:24:02.75 ID:RHc2V+7v0
>>914
そこまでのレベルは遠いな。水中で汗をかいている感じまでもっていきたいな。
923 ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:24:11.09 ID:1b5PXEG60
自転車は長時間やれるな
ランニングで3時間だ5時間だってのはまず無理だけど、自転車なら朝から晩まで走れる
200kmも走ると消費カロリーは5000kcalぐらいになる
924 張り手(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:24:42.26 ID:dc7uMvm80
たいしてカロリーを消費しないからと言って、運動しないのはもっと良くない。
925 フライングニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:25:15.04 ID:6G1y2BWa0
>>919
駅から自宅まで3kmだが、バスだと乗り継ぎ時間まで入れて15分かかり、バス代が180円。
そこを最短距離で歩けば30分で、15分しか時間がかからずバス代は浮いて、
しかも帰ったら疲れて眠たくなるから飲酒量も減る。

通勤・通学の一部を徒歩にするのが一番効率良く痩せれるね。
926 フライングニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:27:32.04 ID:6G1y2BWa0
佐川で仕訳のバイトをするのも痩せるぞw
痩せる上にお金までもらえてしまう。
徒歩だの自転車だの非効率もはなはだしいわな。
まあおまえらみたいなデブにランニングはハードル高いか。
928 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:34:03.11 ID:S2+sHvn30
>>922
インターバルがいいよ
心拍数はかるようにして、220-年齢 で出る最大心拍数に0.5-0.7かけた数値くらいを維持する

ビート板キックでも泳ぐのでもいいけど50mで一本とか100mで一本として
一本終わったら脈はかって上にかいた心拍数から落ちそうになったら次を出る
で、全部で何本泳いで1セットとする
慣れてきたら一本が何秒で休憩が何秒とか自分で設定していく
泳ぎ慣れたり体力上がってきたら一本泳いで休憩終わりまでの時間を短くする
929 アイアンクロー(埼玉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:45:30.00 ID:KmRBPVr60
心拍数ってどうやったら下がるの?
俺ウォーキング状態でも130とかで軽く走り始めると160、負荷がかかると180いくわ
隣のやつの数値とかチラ見したらやたら低いからおかしいとは思ってたけど
930 キャプチュード(やわらか銀行)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:49:46.95 ID:RHc2V+7v0
>>928
それやってみるよ。プールいくと連続で泳いでいる人もいれば、インターバル取っている人もいるね。
そういうことなのか。心拍数はかってみる。
931 リバースパワースラム(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:54:00.90 ID:wdvKwkdM0
>>929
心臓鍛えろ
932 バーニングハンマー(千葉県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:55:07.28 ID:S2+sHvn30
>>930
ウォーミングアップでクロールのんびり50mを2本
ビート板で50mx4
泳ぎ上達目的なら片手クロール25mを左右ずつで8本
メインがクロールのスイムで25mを全力で10本
最後に流してクールダウンのクロール100m
とかメニュー組んで泳ぐのも楽しい
タイムの目標つくったりその日のメインの泳ぎを決めてメニュー考えるのも楽しいよ
933 ファイナルカット(沖縄県)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:56:36.13 ID:p4LvkcSo0
ジョギング、ウォーキング愛好者ならぜんぜん大丈夫
少しの距離、時間からはじめてもすぐに慣れてしまい長い距離、時間じゃないと物足りなくなってくる
休日に30km走や2時間走はじめたり、早朝に15km走や2時間以上歩くために4時に起きたりする
さらに身体に堪える走りや歩きを追求し有給取ってサロマ湖100kmとか3デイマーチとかでかなり消耗するのが楽しみになる
要はきっかけ
何もやらない奴が屁みたいなこと言ってんじゃないよw
934 16文キック(庭)@転載禁止:2014/06/01(日) 22:57:31.22 ID:ExoVLCiT0
燃焼スープていわれてるやつ
ウエイトダウンプロテイン
野菜中心で夜は軽めでワイン
自転車6キロ
ランニング三キロ
ウォーキング3キロ
あと筋トレ30分
これで一ヶ月5キロ痩せた
170の65だったが今は腹がへこんだ
>>891
やってみるわ
学生のときは問題なかったから遺伝ではないよ
936 閃光妖術(香川県)@転載禁止:2014/06/01(日) 23:15:33.13 ID:4bg7CxD+0
>>929
一番難しいが、一番簡単な方法を教えよう。
続ける事だ。
ちょっと息が上がる運動を数年続ければあら不思議。
心拍数上がらないし、平時でも50以下とかになる。

続けられる人は少ないがな。
昔みたく生活強度が高ければこんな心配しなくてもいいのにな。
937 ドラゴンスープレックス(新疆ウイグル自治区)@転載禁止:2014/06/01(日) 23:36:32.09 ID:H8ao/Iz00
運動の怖いとこは
やってるとどんどん楽しくなってくるからついついやりすぎちゃうとこかなあ
休養日をちゃんと入れよう
938 ニールキック(福岡県)@転載禁止:2014/06/01(日) 23:40:58.81 ID:iMWcdpDl0
きつくなったらすぐやめるけど毎日やるようにすると
効いてない気がしてどんどん負荷を上げたくなっていく
939 リキラリアット(catv?)@転載禁止:2014/06/02(月) 00:18:31.61 ID:qgg1K7L30
今、腹筋やってみたけど十回2セットが限界だった。
朝には引き締まってるかなぁ。
940 垂直落下式DDT(大阪府)@転載禁止:2014/06/02(月) 00:18:54.17 ID:9x25YjrW0
>>89
どうしたらそんなに出る?
941 ネックハンギングツリー(東日本)@転載禁止:2014/06/02(月) 00:28:54.43 ID:BiZSN4n50
おにゃのこカワ(・∀・)イイ!!
942 トラースキック(群馬県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 05:53:05.73 ID:zFdJU4AQ0
運動を習慣化していくとリバウンドしにくい。食事と運動の両方から調整できるようになるから。
だいたい日頃の生活の蓄積である体型を短期間でなんとかしようとするからおかしな話になる。
一ヶ月2kg減量半年続けたら12kg、一年間で24kgだぞ?
脂肪のエネルギー7200kcalとして14400/30=480kcal 食事と運動で二分すれば240kcal
逆に言うと、何の気なしに食ってるおやつや缶ジュースなんかでも、毎日続けたら肥満の原因になる。
943 ジャンピングカラテキック(庭)@転載は禁止:2014/06/02(月) 06:24:55.05 ID:vBSqBS1W0
歩き方があるんですよ。大股で歩くとか筋肉に負荷を掛けるような歩き方をしないと
944 ドラゴンスープレックス(静岡県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 06:28:46.38 ID:OqoGn2ff0
立ち仕事しだすと恐ろしい勢いで痩せる。
数カ月で10kgほど落ちた。
が腰もやられた
945 不知火(WiMAX)@転載は禁止:2014/06/02(月) 08:35:00.76 ID:Ee3bJsbw0
>>926
ガリだった俺が15s体重が増えて、知人から肩幅広いし上半身デカって言われるようになったから
肉体労働したからって痩せるるとは限らない!
946 ダイビングヘッドバット(神奈川県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 08:36:05.95 ID:wQr0gPn50
夜勤終わって家帰ってきてから、20kmほどチャリ漕いできた。
朝は通勤の車が飛ばしてるから怖いわー。
といってチャリ可の歩道走るのも、細かな凹凸が多いから、
走りにくいし手は痺れるし…。
なんとか自分なりの車少ない道を見つけたいところ
947 キドクラッチ(家)@転載は禁止:2014/06/02(月) 09:06:02.32 ID:m3eky6230
筋トレ勧めている人の多くは筋トレが楽しくてしょうがないだけだから、「痩せるために」やるものではないよ。
948 マスク剥ぎ(福井県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 10:30:06.44 ID:HqdFUKZ90
>>946
チャリ漕ぐのってママチャリでもいいのか。
949 デンジャラスバックドロップ(catv?)@転載は禁止:2014/06/02(月) 10:31:48.48 ID:nGNfFv0y0
健康に良いことは体に悪い
950 稲妻レッグラリアット(静岡県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:02:34.25 ID:bYzWadas0
>>948
悪くはないけど変速機なしのママチャリだとギアが軽すぎて
平坦路では負荷がかからないんじゃ?
951 マスク剥ぎ(福井県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:06:26.18 ID:HqdFUKZ90
>>950
なるほど。
3段変速のママチャリでよかったw
952 足4の字固め(長野県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:22:53.37 ID:pJRspMvb0
ママチャリで長時間走る場合はサドルを上げて
ちゃんと足が適切に伸びるようにしないと膝を悪くするし
尻も痛くなる
953 キチンシンク(東京都)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:23:54.90 ID:z8Hnq1TK0
運動を習慣化するのなんてデブには無理だからw
954 フロントネックロック(チベット自治区)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:24:42.35 ID:CrFtItlM0
>>952
あと足が太くなる
955 膝十字固め(埼玉県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:25:30.16 ID:JwFQEPu00
>>1
ジョグ出来ない人はウォーキング
で、筋トレと食事制限は必須
カロリーの消費と燃えやすい身体を作る事が大切

そういう事だと思うんだが
956 稲妻レッグラリアット(愛知県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:32:17.86 ID:FVh41pAr0
走ると足パンパンになる
これ確実に消費量増えてる
957 稲妻レッグラリアット(静岡県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:44:13.89 ID:bYzWadas0
>>951
3速固定でお願いしますw
若干上り坂があるようなコース走ると運動になるよ。
958 フロントネックロック(チベット自治区)@転載は禁止:2014/06/02(月) 11:47:44.74 ID:CrFtItlM0
別に過度な負荷をかける必要はないで
959 リバースパワースラム(東京都)@転載は禁止:2014/06/02(月) 12:32:03.29 ID:dOKDfsxd0
>>43
そんなことできる奴はそもそもダイエットなんて気にしねぇよ!!
960 シューティングスタープレス(東京都)@転載は禁止:2014/06/02(月) 12:33:33.07 ID:NChtXOWk0
ある程度やせたら筋トレがいいよ
腹筋トレして腹が引っ込めばよし
体重だけで判断してると

ガリガリのチモイ人が出来上がるよwww
961 アキレス腱固め(庭)@転載は禁止:2014/06/02(月) 12:36:15.62 ID:GbKTSbsm0
食べ物の制限は幸福を捨てることだからしない方が捗る
962 ニーリフト(catv?)@転載は禁止:2014/06/02(月) 13:30:38.27 ID:YR6v2Rqm0
つまり、燃焼状態になって10分でオニギリ1.5個分てことだろ?
それだけでも十分効果あると思うが、、、
40分走ればオニギリ3個分、50分走ればオニギリ4.5個分、1時間走ればオニギリ6個分。
どんどん痩せられるんじゃね?

どうせ「イリシン」とやらのサプリ売るためのステマだろこれ?
963 稲妻レッグラリアット(神奈川県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 13:36:42.30 ID:iyYyuLOB0
刑務所ダイエットでダメだった人は、北朝鮮の一般家庭にホームステイ
964 ダイビングヘッドバット(神奈川県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 13:44:12.92 ID:wQr0gPn50
>>948
俺は安いマウンテンバイク。
ママチャリでもいいと思うけど、アップダウンあると
かなりキツイし、長くやるなら走るだけで
楽しくなってくる様な、少し良いチャリ買うのもいいかもよ
チャリンコで急坂登るとかなりきつい全身運動になるな
平地でスピード出すのは危ないから坂ばっかり探して登ってる
966 バックドロップホールド(dion軍)@転載は禁止:2014/06/02(月) 13:53:36.65 ID:rDp2bKn10
>>948
スピードは出ないけどママチャリでもじゅうぶん有酸素運動できる
物足りなくなったら安いクロスバイクでも買って運動すればええわ
967 逆落とし(大阪府)@転載は禁止:2014/06/02(月) 14:21:01.00 ID:lV0UXjzt0
デブ税とろうよ
968 32文ロケット砲(庭)@転載は禁止:2014/06/02(月) 14:34:55.44 ID:dhMsC6y20
ママチャリがダメって事は無いが、ママチャリ的なポジションはダメだな
両足がべったり地面に付く様なのな
あと変速はあった方がいい
坂道とかあんま重いギアで頑張っても辛いだけで故障の原因になる
それより軽いギアでスイスイ登れる方が楽しいし無理も出ないから続けられる
969 マスク剥ぎ(福井県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 14:44:52.63 ID:HqdFUKZ90
>>964
>>966
>>968
ありがとう。
走ってたら脛が痛くなったのでずっとウォーキングしてたら今度は
膝が痛くなったので次はチャリで頑張るよ。
プールで30分から1時間歩いてるのもいいかなぁと思う。
今日は暑いのでプール行くは。
970 腕ひしぎ十字固め(広島県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 15:39:28.91 ID:GF/ULRcR0
だから普通に運動して普通の食事でいいんだよw
間食多すぎなんだよアホ
971 アンクルホールド(千葉県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 15:58:23.45 ID:BEfz8nKf0
間食なしなんてムリムリムリムリかたつむりよ
972 バックドロップホールド(新潟県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 15:59:42.92 ID:ewFYls2p0
おにぎりのパワーってすごいな
おにぎりで動くスマホまだ?
973 スパイダージャーマン(dion軍)@転載は禁止:2014/06/02(月) 15:59:57.92 ID:L354BOdH0
ジョギングって、ちょっとしたフォームの違いで、走りやすさが全然違うよね
「なんか今日は全然走れない」「今日はすごく調子がいい!」って、体調が違うこともあるんだろうけど
微妙にフォームが違ってたりするんだよね
走る前は「今日は調子悪いな・・・」ってときでも、いざ走り出すと「あれ?今日は走れるぞ?」ってなったりするし
夏の繁忙期にクロネコか佐川でベースの仕分けバイトやりゃ一週間で痩せられる。
筋トレで筋肉量増やして基礎代謝量増やす方が効果あるだろうな
976 イス攻撃(SB-iPhone)@転載は禁止:2014/06/02(月) 16:37:19.09 ID:eR1SkQEOi
まーた嫌儲からのロンダか
40kmも走れば一日でそれなりに落ちる
食欲もなくなって一石二鳥
978 足4の字固め(香川県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 19:08:07.27 ID:ZKz0UXpq0
>>948
ママチャリでもいいよ。
極端な話、三輪車でも一輪車でもいい。
長く身体を動かせ続けられるってのが自転車の強み。

下手に初めからロードとか乗ると、自分のペース以上のスピード、距離乗っちゃって、逆に膝壊す。
張り切っちゃうからねw 自転車なんて何でもいいのよ。続ける事が重要よ。
979 目潰し(岡山県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 20:13:08.83 ID:pXO0Q4Un0
ダイエットはあくまでも減食がメインで
運動はその弊害を抑えるための体の維持がメインだもんな
食事八割運動二割が基本
980 リキラリアット(catv?)@転載は禁止:2014/06/02(月) 20:45:28.35 ID:qgg1K7L30
そろそろ埋まりそうなんで、夏までに痩せるランニング&筋トレ&糖質スレ立ててください。
981 グロリア(庭)@転載は禁止:2014/06/02(月) 20:48:24.52 ID:D6rceXKm0
一時間でおにぎり3個分はでかいと思うけど
982 目潰し(岡山県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:01:05.11 ID:pXO0Q4Un0
自転車で10時間走っても摂取カロリー減らさなければ痩せないってのは実感した
まあそのくらい飲み食いが馬鹿なんだが
983 ムーンサルトプレス(庭)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:01:11.39 ID:PRkEcbSp0
>>980
2ヶ月で誰でも体脂肪率10%以下になれる簡単なダイエット方知ってるんだけどスレも終わりだしまた今度な
984 リキラリアット(catv?)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:23:28.05 ID:qgg1K7L30
>>983今度っていつ?その内またとかアナタっていつもそう!
985 ローリングソバット(やわらか銀行)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:32:06.75 ID:lCS+A97E0
まずWifi体重計に毎日乗る事からでね?
986 男色ドライバー(やわらか銀行)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:58:07.92 ID:i5vh8N0t0
問題は内臓脂肪率
皮下脂肪は少々ついてるぐらいがちょうどいい
987 ハーフネルソンスープレックス(千葉県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 21:59:19.08 ID:q9xqdM8F0
>>986
内臓脂肪は真面目に運動すりゃけっこうすぐ落ちるよ
皮下脂肪はとにかく落としづらい
988 フェイスクラッシャー(群馬県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 22:01:46.81 ID:9iY7oq2W0
おにぎり1.5個分はばかにならないよ
おかずはいつも通りの量食べてご飯だけ一日おにぎり1.5個分減らして
毎日30分以上適当に歩いてちょっと筋トレするだけで一ヵ月後には確実に体重が減ってるはず
989 ジャンピングパワーボム(埼玉県)@転載は禁止:2014/06/02(月) 22:10:23.88 ID:ZR+jdh2f0
13km行ってきた
車のライト眩しすぎ
990 アトミックドロップ(庭)@転載は禁止
お前らがおにぎりおにぎり言うから食べたくなっちゃったじゃないか
こんな時間に(´・ω・`)
http://i.imgur.com/nepym56.jpg