太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法

◆メタボの根本治療は食生活から！糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる
健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。しかし、
『1：2：3の見ためバランスだけでゆるゆる糖質オフダイエット』という著作があり、メタボ対策のダイエット外来も
行っている関由佳先生は、「それこそが痩せない体になる原因で、悪循環の始まり」だと指摘する。

「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7～8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」

そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。狙いは、体内で起きる
悪循環を断つことにある。

「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。
しかし糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて
血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む
炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。
糖質制限の効果は女性より男性のほうが早く出るので、ぜひ試してみてほしいです」

1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。

「ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず
栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。
ただし、極端に糖質をとらないのも脳の働きを低下させることになるので、神経質になりすぎず、
ゆる～くやるのがポイントです」

http://news.livedoor.com/article/detail/8841337/

運動不足なだけでないのん
運動し過ぎもいかんが

豚は動いて食うな

お菓子とジュースは食べてないってのをやめろ

その糖質制限とやらができないからデブるんだろw

肥満との戦いはストレスとの戦い、
そこをどうにかしないと痩せるはずがない

焼肉とビールしか口にして無いって言ったら栄養士さんにスゲーーーー怒られた
そんな怒ることないのに…

最近、腹が出てきた
昔からの癖で早食いが原因だと思うが

主食やめるだけだから結構簡単なんだよな
何がいいって空腹感を感じにくくなるんだよ
腹が減らないってすげーよまじで

油分と糖分と炭水化物と動物性タンパク質だけが、俺に優しい

(３７歳男性・無職)

太りやすい体質は遺伝で決まるらしいぞ

俺も絶賛糖質制限中だがある程度までは
ストンと落ちるが停滞期に来るとそれ以上痩せないね

1日三食炭水化物とるのをやめて
三食のうち一食か二食をサラダに
置き換えると効果あるよ

食った以上に増えることはないし消費した以上に減ることもない
それだけ

筋トレして毎日1時間歩く生活を半年続けたら
ソフトマッチョになれた

（３１歳男性・会社員）

大豆がハゲに良いって聞いてSOYJOYと野菜ジュースだけの生活したら
髪は生えなかったが15キロも痩せることが出来た
痩せたいって気持ちよりも生やしたいって願望が強かったから続けられたのかも
つか生やしたいんだが

最近ランニング始めたんだが15分くらい走ってるけど20分以上走らないと脂肪燃焼しないんだっけか。

馬やネズミはは必要な栄養分を満たすには全体としては過食にならざるを得ない。だからムダに走り回ってるんだってさ。

デブは甘え、怠惰

>>8
日本語でおｋ

やっぱ食材を選べない貧乏人ほど太るんだな

食べてないのに太るってありえんだろ。
水だけで太るとか。ゼロカロリーだぞ水はｗ

>>19
夜中にマヨネーズ飲んだりしてるんじゃねえかな

食べてないとかの嘘はアカンよ
ちゃんとカロリー摂取してるから
甘えるな

>>19
「水だけで太るのよねー」とか抜かしてる輩は大概チョコチョコ間食してて
その分のカロリーを頭に入れてない

体脂肪を溶かすには脂肪が必要なので脂肪分を摂らないといけないって言われたんだが
全く理解出来ない

>>14
ちょうどそれぐらいから集中力高まらない？

太ってるひとを見てると　糖質過多が多いのと身体を動かすことが兎に角嫌いだよね
階段とエスカレーターがあると　必ずエスカレーターを使用するとか

夜に炭水化物抜き＋毎日1時間ウォーキングで
8ヶ月で102kg→79kgまで落としたけど
腹回りがあんまり変わらねえんだよな

SEXのときにチンチン見えるようになったから
少しは成果出てるんだと思うんだけどさ

運動方法変えるか

>>13
ハゲスレにさせないぞ

糖質がないと馬鹿になるぞ

ペプシNEXゼロ飲みまくってたら痩せた

晩飯をご飯抜きにして納豆、豆腐、サラダにすると簡単に痩せるぞ
あと毎日体重を測ってグラフにするとモチベーションを保てる

>>20
妖怪ｗｗｗ

ご飯抜きはかなり効果あるよな
あとコンニャクパスタとか最強

たまに甘い物も食べないと駄目
ただ太ってる人はいつも食べてるんだろうな

セブンのサラダチキン有能すぎワロタ
同じ事考えてる奴が多いのか売り切れも多い

>>22
そうそう食事すると確実に男の俺のほうが食うんだけどね

水でも太るとか言う女いるよなｗ

朝に炭水化物入れれば後は肉魚野菜で乗り切れる

>>24
もう休みたいと思う。
長距離はもともと苦手だったんだよな。

脂肪が燃えやすい体質は幼少期の環境も影響する
寒い場所で薄着でいることが多かった人は、
体温が上がりやすいよう褐色脂肪が活性化しているため太りにくい

一昔前、小学生が冬に薄着で頑張ってたのは意味があったんだな

>>39
寒いところにいると脂肪付けて守りそうなもんだが違うんだな。

タバコやめたらガンガン太ったわ、ガリガリだったからちょうどよかった

>>36
生理前や最中は水分蓄えるからかもしれないけど勘違いだな

>>29
おまえゼロの意味わかってないだろ？ｗ

>>41
>タバコやめ（て間食増え）たらガンガン太ったわ、ガリガリだったからちょうどよかった

>>41
たばこの代わりになんか食ってるからだろ

江部さんじゃないの？

痩せるのなんてただ食う量減らして適度に運動するだけだろ
俺はもう４回もダイエットに成功してるわ

食べてないのに痩せないってあるのか？
どっかでカロリー取ってんだろ

タバコやめて２年、半年で 10キロ増して、減らない。80㎏。
ダイエットかな。

いや、オレは食ってるからｗｗｗ

>>47
それ成功してないだろ
リバウンドで太ってやり直ししてる

生活環境変えてダイエット必要ないようにしないと
成功とは言えないんじゃないか？

間食ばかりしてるからだろうが
「今日のランチは量を減らしたからこのケーキは食べても大丈夫！ご褒美！」
とか毎日やってるだろ

タバコやめてから、めしがうまい。
こてこてだが。

痩せるなら、糖尿病になればいい　一時期はすごく太るけど
末期になると、食っても食っても　体に吸収されず　痩せていく

食べてないのに痩せないっていうのは、
太りやすい体質なんかじゃなくて虚言癖

米食うな

以上

>>38
横からだけど長距離苦手なら20分踏み台昇降にしたらどうだろう

深夜に仕事終えて、帰り道に松屋で牛めし特盛テイクアウトして
家で冷凍唐揚げとチューハイで一人酒してたら１年で１５キロ太ったｗ

スレチになるが精神病の薬の中では
マジで少ししか食べてないのに
ブクブク太る薬があるからな
リスパダール、てめえのことだ

精神科に通ってるやつは処方されてる薬で
体重増加の副作用がないかチェックしとけよ

>>38
>>57
負荷が高すぎるんだろう
踏み台昇降とか、ウオーキングにするとか、自転車にするとかのほうがいいかもね

仕事のストレスやばいよ。
ストロングチューハイ５００ｍｌ　×　４本
唐揚げ、チーズ、焼き鳥、ポテチ。
寝る前に牛めし、またはラーメン。
太るぜｗ

デブの食ってないは常人の２倍食ってる

間食やめて夕飯炭水化物抜いて30分ランニングしたら１ヶ月で六キロ痩せた

>>14
最初に20分軽くストレッチと筋トレすればいいよ
あと効率が悪いだけで20分以内でも一応脂肪燃焼はしてる

>>8
血糖値の増減の幅を減らすのが空腹感が減っていいよね。

これくらいの時間てラーメン食いたくなるよな

炭水化物であろうが食っても消化されなければ影響ないんじゃないの？
乾麺を反茹でで食うとかなら炭水化物多めに取っても太らないんじゃないの？

夜だけ食べて朝昼はジュース飲むだけにしたら痩せた

どうやったらそんなにぶくぶく太れるんだ？

朝から走り新聞配りヤレ
痩せて金貰えて健康的だぞ

>>65
炭水化物は満腹になってもすぐ腹がへるんだよな
食べたら多幸感で切れると飢餓感だし麻薬的なもんがあるよ

特疾持ちでリン塩分の食事制限1200kcal/day/170cm
米パン麺類芋類何年も食べてないし、茹でこぼした野菜と肉類、豆腐中心の生活でもデブ
運動量がスクワット60回とトイレまでの往復だけだからか、ステロイド30mg飲んでるから？
わたしだってクリームたっぷりのパンケーキやシュークリーム食べてみたいよー

>>66
なる
そして一回食うと翌日は更になる
そして習慣化、やめられなくなる

朝昼抜いて夜だけ食えよ
朝昼なんて最低限の糖質を補充しとけばおk
落ち着いて食べられる夜にしっかり食べる

毎日20km程度チャリ通すれば痩せるかなと思っているけど気をつけることある？
160cm 80kg

食べないのにやせないんだよねって言うやつが
飯食べた直後にアイスとジュース飲んでてﾜﾛﾀｗ

>>39

小学生の時ランニング半ズボンの格好で頑張ってたの
学年で一番の巨デブだったけどｗ

>>75
交通事故

体質

>>75
運動してるつもりで食ったり飲んだりしない
結局は食事制限
ちなみに20kmじゃ痩せない

デブは甘え
摂取カロリーと消費カロリーの問題なのだからただの食いすぎ

体重が自主規制超えそうになると砂糖断ちするわ
とにかく甘いものを徹底的に避ける

>>57
>>60
>>64
アドバイスありがとう。
体が慣れたら、もうちょっと長く走れるようにしてみるつもり。
踏み板昇降も取り入れるは。

ボクシング漫画描かねえかって言われてネタだししたらダイエット本出そうになって人生どう転ぶかわからんわ

貧乏だと炭水化物で腹ふくらませるしか無いからな。

>>84
特定しました

>>75
距離もそれほど長くないし自転車だけだとちと厳しいかも
20kmだと1時間位だから晩御飯の主食抜けば体重どんどん落ちていくと思う
慣れてきたら遠回りして距離伸ばすかダッシュで負荷上げるとええよ

DNAもあるだろ
うちは父親は痩せの大食いだし、母親は小食の小太り
父に似てラッキーと思ったが、外食行くといつも2人分食うから金かかる

水と空気から有機物を作っている。つまり核融合もしている。この機構が解ればエネルギー問題など楽勝。

ローソンで売ってる低糖質パン
ご飯を辞めてこのパン食ってたら
89Kg→77kgになったまじオススメ
http://i.imgur.com/zCOkHun.jpg

炭水化物と野菜摂らないとうんこ臭くなるけどなｗ

缶コーヒー　ジュース　リポＤはすごいカロリーよ

>>32紀文のこんにゃく麺買っといたの思い出したんで、賞味期限５日過ぎてるけど
今、明太子ソースで和えて食ったわ。2袋は腹いっぱいになるな苦しい。

>>75
すぐチェーンが伸びるだろうからメンテはこまめに。

食いたい時に食いたいだけ食って少し太ったと思ったら軽く筋トレする
それでAll Rightだろ

太りやすい体質の猫には肥満フード
　
肥満予防の猫ドライフード一覧　　（肥満フードは各メーカー激戦の戦国時代に突入）
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/pets-kojima/cabinet/07/07831495.jpg
http://askul.c.yimg.jp/img/product/LL1/9583834_LL1.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/8/c7b0d0ce5a14624848fe02d84c9fc5c0936d19e2.19.1.8.2.jpg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/takahasi-bussho/cabinet/cat-item2/778.jpg
http://beautypro.npf.co.jp/cat/lineup_images/view_caloff.jpg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kenkocom/cabinet/e205/e205302h_l.jpg
http://www.irisplaza.co.jp/IMAGE/PET/PRODUCT/w230/9210293.jpg

>>90ちょっとローソン行ってくるわ

元デブの俺が来ましたよ
180cm100kg→65㎏になり、現在は70㎏をキープ
最大の原因は離婚のストレスだったけど、要点を挙げると

・よく噛んで食べる
　自分もそうだったが、デブは噛まない奴が多い
　脳が満腹信号を感じるのは食後20分位だそうだ
　ゆっくりよく噛んで食べれば少ない量でも満腹感は得られる
　自分は意識して30回以上噛むって決めてた。便通も良くなった
・朝、晩は少なめ。昼に沢山食べる
　一日の食事量を10とすると、2：5：3って感じ
　朝は昼までガマン。夜は寝るだけだからカロリー不要
　一番運動量が必要な昼に沢山食べる
・適度な運動
これだけで大分変わるよ。芸能人なら本出せる程の内容だと思うｗ

>>96どれがウマかった？

もやし一袋食ってから飯を食う
白米はきっちりはかって100g
こんだけで全然痩せる
飯は湯漬けにしたりオートミールのときもあるな

人間なんて一日一個のおにぎりで生きていけるのに食べ過ぎなんだよ。
デブとか腹メタボとかまじで甘え。

好きな物たらふく食ってすぐ吐けばストレス貯めずに何も無かったことになる。

醤油の代わりに酢、いろんなものにも酢を使ってたら半年で10kgも痩せたよ。
納豆に酢としょうゆ少々、焼き魚も酢（案外うまい）、ラーメンにもカレーにも酢。
酢と言っても米酢、りんご酢、ニンニク酢（酢に刻んだニンニク漬け込んだもの）、
胡麻油酢（酢に１０％の胡麻油、毎回シェイクして使用）、オリーブ酢、その他数種類。
いろんな酢を買ったり作ったりして料理に合わせる。

>>36
浮腫みはするけど普通それを太ったとは言わないわなｗ
むしろ飲んだ水を循環させて、トイレに行く数歩分微量でもカロリー消費してるはず

忙しすぎて夕食以外を菓子で済ませたりしてると謎の低燃費になるよな
食費がかからなすぎてわざわざ良いもん食いに行く羽目になる

>>103
お酢は食品の中では強酸性だからな
疲れた体にいいなんていうが、自分は肌荒れが酷くなってやめた

>>104
見た目の問題じゃないか？水で太るっていうのはかなり水分摂取してて、かつ一日立ち仕事とかずっと座りっぱなしとかだったりで足がぶよぶよに見えるってことだと思う。

お腹空いたな　　何か食って寝るか

昔から太りやすい体質でずっとダイエットで悩んでたけど、
最近糖質制限始めてこれが成功なんじゃ無いかと思ってる。
ウオーキングもしてるけど3週間で5kgマイナス。
なにより食いたいと思わないのが素晴らしい。油断してると栄養不足にになるレベル。
太りやすい奴って多分メリケンみたいにインスリンがいっぱい出るんだと思うわ。
だからインスリンを出さないようにする糖質制限は太りやすい奴にあってると思う。

よく噛んで満腹感を得ろって言うけどさ、べつに満腹を目指してるわけじゃないんだよ
ただただたくさん食べたいんだ…

>>101
んじゃ一生1日おにぎり1個で生きていけｗ

>>103
酢は弱酸性でSTAP効果

ふ～、ただいま！
買ってきたぜ。
今から祭りじゃ！

http://dl6.getuploader.com/g/Art_Of_War/10/%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%82%93%EF%BC%81.jpg

ぐだぐだいってねーで意志の力で食を断てばいいだけ
うだうだ言ってる奴は一ヶ月無人島でもいってこい嫌でも痩せるわ

リバンウンド？アホかしね

貧乏で節約生活しようと思ったら安いから炭水化物ばかりになっちゃうんだよなー

>>113
そのAmazonのピリピリはなんだ？

>>116
店名を隠してるだけだよ。
今、牛皿つまみながら飲んでるｗ

太りたくなければダイエットしない事
普通の食生活してれば表情の体型になるはず

運動しろ

痩せるんじゃなくて筋肉つけろよ
太りやすい奴は筋肉つくからいいぞ

そばはダイエットにならんと言われた
信じて続けてたのに虚しい

歩けばいいよ。
毎日、少しだけでもいいから、歩いていれば変わるよ。

>>90
これ山パン？

>>103
ニンニク酢作ってみよう

運動しなくても良いから食うな

動いて食べない
これ以外に痩せる方法があったら

それはオカルト

>>123
作っくてるのはヤマザキパンだけど
ローソンでしか売って無いブランパン

>>75
20kmでも信号で止まりまくったらあんま痩せなさそう。

デブの人の食事を見てたら残してるんだよ
でも見てないところでちょこちょこ食ってるはず

30間近になって顎に肉が付くようになっちまったよ。二重あごワロタ…

>>39
>>40
>>77

で、どれだよ？

・33歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・身長180cm　体重94kg
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金　298000円　アイフル＋プロミス
・趣味　ゲーム　インターネット　音楽鑑賞　ホラー映画　ドライブ　外食　

　俺はこれからどうすればいい？

>>132
その借金はなんなの？

>>132
180あってはげてないなら
全然大丈夫肉体労働やって痩せれば良いとにかくデブはだめだ
人生損してるとにかく菓子菓子パン
アイスどんぶり麺をやめるんだ
糖質制限は前向きにやせられる
俺は不摂生で禿げちゃったから
もう終わってるけどな
もう一度人生をやり直せるなら
体に悪そうなものは一切口にしない

>>132
借金返済
とにかく重荷でしょ？
サラ金なんかに儲けさせちゃダメだよ
少しずつでも早めに返済
そしたら気持ちがすっきりする
余裕が出来るし、彼女も出来る

普通は食餌療法って書くけどな

俺も子供の頃から毎年の体力測定で太り気味と診断されてきた
典型的な太りやすい体質だけど
人の２倍ちかくカロリー摂ってるからそれもやむなしと思ってる

>>132
転職しましょう
もっと給料のいいとこ行ってとにかく借金完済が先

コピペにマジレスかっこいいです

エダマメは野菜でいいんだよな
これをほぼ主食と考えてもいいんだよな

>>140
さやえんどうのほうがいいぞ
豆成分＋葉っぱ成分が一度に摂れる

田舎の人間は自動車の使用を控えて自転車に切り替えるだけで痩せるだろ
歩いて5分の距離ですら自動車を使う奴らが多すぎる

食べないで太るなら食費いらないし世の中餓死する人なんていない

デブは歳取ると病気が多発して治療費がかさむんで痩せてる人より大損するって話は聞いたことがある

デブ「食べてない」

90％嘘

筋肉付けたくて最近スポクラ通い出したけど
仕事終わるの遅くて時間無いから閉店間際に入店して
バイク5分漕いで筋トレ10分風呂入って終わり
大した運動でもないのにどんどん痩せていくぞメシの量増やすのが大変
油断すると2、3kgストンと落ちてビビるぞズボンゆるゆるだぞ
ダイエットしてて痩せないって言ってるヤツは何してるんだ
それとも俺が何かの病気かよ

>>146
スレタイ読もう

>>146
元の体重もあるし体脂肪率と筋肉の重さの割合とか、皮下脂肪なのか内蔵脂肪なのかとか普段からの運動量とか基礎代謝とか
まぁ、いろいろあるからさ

>>2
運動じゃなくて筋肉不足だよ。こんなん理屈だけやろ
脳味噌には筋肉はいらんけど体には必要に決まってるんだよ。
それを目安に作られた三食昼寝付きだから。

単純に食べる量を減らしたら痩せたわ

腹いっぱい食べた次の日は朝昼抜きとかしている
今日夕飯たっぷり食べるぞ！って時も朝抜き昼軽めとか

毎回量を減らすとか、これを食べないとか俺には無理

1週間断食したら脳が覚醒して食事の無意味さに気づいた
サプリとプロテインだけで十分だわ

それだと身体が常に冷えた状態になるぞ
食事で腸内も運動してる訳で・・・

おまえらこれから大変だな
デブは電車のんなよ

夜だけ完全に炭水化物抜いてみろ。恐ろしく痩せるぞ。
俺、朝昼は普通にパンやカツ丼とか食うけと夜は絶対に米、パン、麺類とか食わない。
全く運動しなくてただそれだけで88あった体重が75まで落ちた。

確かにコンビニ行くと、買った量はたいしたことないから、今日は大食い辞めれたと思っても、炭水化物ばかりだからなんも変わらないんだよな。

>>61
オレもこれに近いので2年で15kg太ったわ
仕事かえて生活リズム変わったのと運動する余裕もできてとりあえず5kgは減った

基礎代謝のほとんどは内臓での消費らしい

とにかくインスリン出さない(と思われる)食事に切り替えたら
体が楽で楽で

糖の吸収を抑えたり、低Gi値のばっかりにしたりってのは、(偽薬効果もあるかもしれんが)
俺にすごくあってた

入院オススメ。
20ヶ月入院したら30キロ以上痩せた。
その後も入退院を繰り返しているのでリバウンド無しw

>>159
死にそうじゃねーかよｗｗ大丈夫かよ

＞「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7～8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」

もうこの時点で違う
米、パン類、麺類を一切食わなくても痩せない

糖質制限始めると、糖質は依存性の高い食い物だとわかるね。

デブは楽することしか考えない

便秘のせいか知らんけど食べるの少ないけど痩せねえし
肩こりとか冷え性とかうざい
便秘治したいけど治らねえ

>>162
　ゆえに、世界中糖質に塗れてるという事が良くわかるね。
糖質の一切無いスーパーとか存在しないし、狂ったように糖質を売ってる。

食う時に水を飲むな
俺と同じ量を食ってるデブな友人を見て解った
あいつら食事中に水飲みまくるわw

>>164
オールブランとヨーグルト食え
ウンコの量増えて腸内環境が良くなるからうんこドバドバ出るぞ
それと水を1日3リットル以上飲むのがノルマな

あたし食べる量減らしても全然痩せないんだぁﾎﾞﾘﾎﾞﾘ

>>167
オールブラン激マズ

週何回か疲れるまで腹筋、背筋、スクワットやって
あと白米は週３回だけで他は蕎麦メインにしたら
３カ月で１７８㎝７２㎏から６７ｋｇになって
パンツの買い替えで今、金かかってる

ついこないだまで主食抜きダイエットなんて
体にいいわけないと思ってたが
米やパン麺を抜いても別に脳が働かないなんてことはないし
体も軽く口角もあれなくなったし少し痩せた
ただ食費は倍増
炭水化物はうまいだけじゃなく安いんだよな

>>166
デブは食い過ぎて血液がドロドロで水が必要なんだと思う
もっとひどいとその水分でさえ清涼飲料水だからますます喉が渇く
そして糖尿へ
デブがダイエットを始めると初めは劇的に体重が落ちるのは
体脂肪が減ったからでなく血液のどろどろが改善され
水分を体に蓄える必要がなくなるから
それとは別にモデルとか美容にこだわる人は一日2リットル水を飲むというね

>>159
おまえは死んだ方が早いな

>>171
確かに炭水化物抜くと食費が嵩むわ・・・

>>171
食費は確実に増えるね
なんだかんだで米が一番安くて腹がふくれる

ガリガリ君は低カロリーで知られるから安心して食っていたら
糖質が12gもある　つまりスティックシュガー4本分の甘さということだ
スティックシュガー4本のコーヒーをのんだらやばいがアイスだと気づかない
そもそもカップアイスには30gの糖質がある　これはスティックシュガー10本の甘さ
ご飯一杯は50g
糖質恐るべし
俺は最近カロリーより糖質を見るようになった
先ほどのレスにそばならいいみたいのあったがそばが本物のそば粉なら
米や小麦と比べ徐々に血糖があがるらしいが最近のそばはそば粉を使わずほとんど小麦らしいしね

朝も裏山登ってきたが、全然痩せねぇ…
週3～4ペースでプールで泳いだり山登ったりしてるんだがなぁ…

いい加減太らない米とか小麦とか開発しろよ

>>178
ライスなら、こんにゃく製の偽米混ぜたのがあるけどな
食ったこと無いけど

>>178
開発するまでもなく玄米の状態で食べればいい
栄養も食物繊維も豊富で血糖がゆるやかに上がる

>>179
こんにゃく混じってるご飯はあんまり美味しくない
しかもむちゃくちゃ高いしありゃ駄目だ
まだ玄米のほうがいいよ

夜中の一平ちゃんはうまい

>>180
全体に占める糖質の量は同じでないの？

よく痩せたければ一日10kg走れと言う奴がいるが俺は去年1年間300km/月走って10kg太った(173/65→75)
運動だけじゃ絶対痩せん
大事なのは食事
ちなみに今年に入って晩酌＆つまみ辞めたら10kg痩せて元に戻ったが急に痩せたんで知人からはあいつは絶対癌だと言われてる

間食にアーモンド

車と二輪やめて自転車にしたら痩せる
かえって食品代が増えたけれど太らないし腹へこむし筋力付いたし
心肺能力UPした
いまはチンコにダメージ与えないように気をつけてる

20代は65kg～70kgだった俺が30過ぎて90近くになってしまったでござる
最近やばいと感じて先々週から早朝6時に起きてクロスバイクで片道15km上り坂1時間かけて登ってる、往復2時間
メシは減らしてない、2日行って1日休み、雨天は乗らない、今のところ9回ぐらいやってる
が、始めて2週間、90kgの大台を突破してしまった、体重が増えてしまった、、、、、
なんでだよ、、、、チクショウ

痩せようと思って、早朝ジョギングはじめたら．．．
飯が美味くて、加速度的に肥えてきた　　orz

>>187
筋肉の方が脂肪より重いそうだから
筋肉つくと一時的に体重は重くなる
あんま体重に気をとられずに
自分が動きやすい体を目指す方がいいかもよ

そうそう、体重で判断しないでな

運動する

>>189
なるほど、筋肉か
そういや太ももがなんかパンパンになってきた気がするな
最初2、3回はケツが痛くて仕方がなかったが最近は慣れてきた
だらしねぇケツともおさらばしてやるぜ
最近はやると達成感というか誰もいない早朝7時の誰もいない山奥の休憩所でコーラ飲むのが爽快なんだ

運動する
食べる量を減らす
ダイエット器具を使う
サプリを飲む

一番きついと思ったのが一番効果あるらしいよ(^ρ^)

カプシエイトナチュラ試してみたけど月５ｋはちょっと・・・

>>193
全部やったら月どれぐらい減るんだろうか？
運動とテレビでやってるようなダイエットサプリの相乗効果ってあるのかな？

>>193
いろいろやったがダイエット器具、サプリは効果なかった
単に体重減らしたいなら節食
スタイルよくするなら筋トレ

ダイエット器具がだめなのは単にモチベーションが続かないから
ジムで筋トレプログラムに参加すると他の人もがんばってるので
なかなか自分の意志でやめられず、一番よい

>>192
最後の一行おい(´･ω･｀)

ダイエットコーラっすよ（汗

深夜の通販番組でやってた
仰向けになってやるエビ反り腹筋マシーン（商品名失念）が欲しくなってきた

痩せようとは思わんがメシを旨く食いたくて運動してるわ
汗かいたあとのビール旨いぜ

>>195
あらゆるサプリは無意味。トクホもね。
痩せるってのは単純で、

・食う量減らす
・余計に動く

の組み合わせ。炭水化物で太るってのもデマ。
なんでも食いすぎれば太る。

ただ、目安として主食を調整するのはやりやすいので
手法としてはあり。

ダイエット器具は続けられるなら有用なものもある。
エアロバイク、ステッパーあたりが定番。

ダイエット器具がゴミの日に出てると物悲しいよなw

>>196
俺が行ってるジムの短期間マンツーマンダイエットコースは
男にはかならず女性トレーナーが付くので参加した人全員痩せていくぞｗ

なんだかどうやら炭水化物が悪いという話にしかならないんだよな

デブの「食べていない」は、
「(アメリカデブよりも)食べていない」って意味だからなぁwww

食べてないのに痩せないねぇ・・・絶食したら変わりに脂肪を溶かして生命活動するんだから
人間の構造上絶対痩せるはずだよ。我慢が足りないわだからデブって意志が弱いとか言われるんだよ
本気で痩せたいなら極限まで自分を追い込んでみろ

食事制限なし、一日30分程度の運動×一年間

これで4kgやせた

>>203
それはモチベーションが上がるという効果もあるのかな
ダイエットコース終わったら気をつけないとリバするよな

肉体的に精力吸われたいw

>>204
多くの人の原因がそれだから仕方ないよ
昼飯にざるそば+かやくご飯みたいなの平気でやるし

>>208
モチベというよりも見栄だな
女性の前でへばった所を見せられない限界でも応援されたらあと少し頑張るという部分の

>>204
本が売れるし講演でも稼げるからね

同じ熱量でも分泌されるインシュリンが違うんだっけ
試しに晩飯をポテチで置き換えてみてほしい、痩せるぞ

>>209
同じカロリーなら、成分による差異はないって論文があるよ
炭水化物が原因ではなく、食い過ぎるから太るんだよ
食べないのに太るって人の生活みてると
ちょこちょこ炭酸飲料やらスナック菓子とか食ってる場合が
多いと思うけどね

割と効果があったんで参考までに言えば
寝る一時間前くらいに腹筋するといいな。興奮してすぐ寝られなくなるんで

朝食で食パン食うようになったら太った
そりゃそうだよな、砂糖、バター、油なんかが入ってるし
朝はカゴメ無塩トマトジュースに変えた

食物繊維なんかも炭水化物だよな

あまり食べなくても太る人ってもしいたらアフリカにDNAばらまけよ

医者に炭水化物を控えろといわれたが
あーる並に白飯が好きな俺に炭水化物制限はとってもきつい
間食全くしない（お茶菓子も食わない）、砂糖の入った飲み物全く飲まないおれの肥満の原因は明らかに炭水化物だから仕方ないんだけど

>>9
お前まだ生きてたのかよ

>>13
バランスのいい食事摂らないと生えるものも生えてこないぞw
普段の食事スタイルに大豆製品などを足す程度がいい

そのサラダチキンとやらセブンまで買いに行ってくるわ。この2ちゃん覗いてる間にもう昼になってもうた。

お小遣いが少ないのと朝早い仕事なので、晩飯のみの生活を続けていたら171cm51kgまで体重が減った(笑)
会社の健康診断でBMIの数値で引っかかって叱られた(笑)

更に早起きして、朝飯（卵かけご飯と煮干しのみの味噌汁、煮干しも食う）と筋トレ始めてから半年経ったら4kgほど太った。
痩せたい人は朝昼飯抜きオススメ(笑)

低カロリーの物を3食食ったら痩せるだろw
痩せない奴は間食してるのをとぼけてるだけ

米はよくないからケンタッキーをおかずにマックを食べてたらなぜか激太りした

普通に一日の摂取カロリーを二千kcal以下にすれば男は痩せるだろ
それすら出来ないのは、無能

揚げ物は衣に小麦粉がついてるから
糖質制限的にアウトなんだぜ
マックはパンとフライドポテトは残す
飲み物はお茶か無糖コーヒーな

高野豆腐食え

高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸、バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれます。これらは、筋肉をつくるサポートをしますので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になります。

減酒したらむくみが取れてすっきりになった

夜、ご飯をお茶碗半分に減らしてその分生野菜たべてるけどすぐお腹すいてしまう。

10日くらい食べないようにすれば痩せるらしい

今２４だけど
いままでＢＭＩ痩せ型だったのにここんとこ急に体重増え始めた
やっぱ自己実現とかあるし筋肉も脂肪もいらないからはやいとこ元の体重に戻したい

>>231
行動しないと痩せないぞ？

昨年１１月ぐらいから２月にかけて５７キロ→６１．５キロまで増加したからあせっていたら
咀嚼ダイエットなるものを聞いてやったら、とりあえず元に戻ったぜ
ついでに２０ごろの体重55キロまで落としたい

米の量を減らしたら確かに落ちてきた
朝はくだものだけ
うんｋもスルスルでるよ

生野菜って、ダイエット目的でいっぱい食うと逆におなか減るよな

特に予定のない休みはサラダのみで過ごしてる
ベーコンやハムなどを刻んで上に乗せたり
赤マグロの刺身やカツオのたたきなんかを乗せても美味い

夜8時以降に食うと太るよ

>>229
口に入れる量減らして
かむ回数ふやすと（最低３０回？）食後の満足感と空腹感出てくるまで結構持つよ

ローカーボってよ、肉だけ300gとか食う訳？

白米の食べる量を減らすだけでみるみる痩せるよ
そして食物繊維を多く摂って快便を促す
激しい運動はかえって空腹をもたらすだけなので2キロのウォーキングを日課とする
就寝4時間前の食事は絶対に避ける
飲み物は無糖紅茶か水のみ
最初は空腹感がハンパないので気持ちを紛らわせられるゲームや読書をする
これで1年間続けたら25キロ減った（身長181㎝、87kg→60kg前後）

血を抜けばホント痩せるよ

>>241
一時期だけで戻るよ

睡眠もちゃんと取らないとダメ

気がつくと財布のなかが食い物のレシートだらけになってる
痩せたい(´・ω・｀)

中国の凌遅ってのが効果抜群みたいね

>>241
かえって腹が減ってつらいだろ

飼い犬が脱走して、自転車や歩きで必死に近所を探し回った。
数時間で2キロ痩せたのは驚いた

朝起きたら一番最初に口にするのが１杯の冷たい牛乳
これで便秘知らずになりますた。

>>239
肉だけ300gなら毎日食べても太らないよ。一緒にご飯食べて甘いタレつけて脂タップリでってなると太るけど。
脂は魚からとる方がいい。
カロリーはタンパク質も炭水化物も一緒だけど消化吸収が違うから同じカロリーなら糖質の方が太る。

>>247
200kmぐらい走り回ったのか、すげえな

>>239
野菜がメインだよ。
煮物とか、おからの惣菜とか、繊維質が多い野菜を
しっかりとるようにする。
それにプラスして、魚料理。
肉類は食べてもいいけど、量は少なめにする。

炭水化物や糖分は無理にゼロにしなくても、茶碗半分だけにするとか
１日のうち夜だけ炭水化物を食べないようにするだけでも効果ある。

>>241
定期的に献血してるが変わらんなあ
瀉血でもしてんのか？

食べてないのに痩せない人ってｗ
この発想じゃそりゃ痩せないわなｗ

食事量は過小に、運動量は過大に評価してしまうのが痩せない原因ですね
今の体重があなたの日常生活のカロリー収支の積み重ねです
太りやすい体質はめったにないが、太りやすい性格や生活ならたくさんございます

今日は
朝に鮭のホイル焼き
おやつに卵かけご飯
昼にご飯大盛り、きんぴらごぼう、レタスとプチトマト、エビフライと白身魚フライ
タケノコと油揚げとワラビの煮物
そんで重いもの運んだり、筋トレしたりした
午後からは草刈り

食べてないわけない
エネルギー保存の法則を覆す気か

>>239

白米の代わりに豆腐

麵の代わり糸こんにゃくやもやし

芋類を止めてアボカド

サバ缶つめ、にしん、イワシ、豆腐、納豆、卵、ナッツ類
葉っぱもの野菜が中心

いわゆる豚、牛肉はローカーボ開始前より増やさないが減らさない程度
鶏肉は皮を剥いで多少出番増える

オリーブオイルやココナッツオイルを多く使ってカロリーも稼ぐ

お前らアスペだろ？

少ししか食べてないのに痩せないってことだ

接種カロリーが少なくても太る奴はいるよ。

まー30歳もすぎればわかるよ

温泉に行ってサウナと水風呂往復しまくれば
普通に痩せそうだけど…

食うだの食わないだの言う前に運動しろブタ

>>258
ようアスペ^^

駅前にプールあるし泳ぐかなぁ
２３あたりで体質が急激に変化した気がする

正直、ローカーボよりも、総摂取カロリーをギリギリまで削らないと効果も薄いと思ってる

急に食事制限して運動し出すと体おかしくなるよ、貧血、頭痛、冷や汗かいたりとか自律神経がイカれる、ソースは俺。
最初は飯三食食って間食なしにして、運動。慣れてきてから少しずつ食事減らす。
筋肉おちるからタンパク質(プロテイン)必要、マルチビタミン等のサプリも要。
身体を痩せ体質にする為にも落とした体重キープしていく方が大事。
その意味では1ヶ月2～3kgの減量に留めて長期的に減量して行く方があとあと賢い選択になります。

食べても太らない体質じゃなくて沢山食べれない体質だと自覚した

オコメかオメコやめろ

コンビニで毎日プリン１個ずつ買って食ってただけでみるみるぜい肉が付いた
本人は食べてないつもりでも原因がある

停滞期を簡単に脱出する方法を教えて欲しい　
1ヶ月間1日4時間有酸素運動+10分筋トレして体重が変化しなかった時ダイエット止めようと思った
恒常性はわかるがなんとかして欲しい

おまいら大恋愛して失恋しろ
３ヶ月で１５キロ痩せたわ

>>268
週1くらいで開放日つくってご褒美に好きなもの食えるってルールにする
時々ドカ食いしない程度に食べると減量で代謝が落ちるの防ぐ効果がある
体重は時間経てばまた落ち始めるからストレスを減らす方を優先

>>270
ありがとう　チートデイっすね　もちろんやってますが効果が今ひとつっす
やっぱり長いスパンで様子見るしかないんですかね

>>51

>>271
停滞期って個人差あるからねぇ
自分もいろいろやったけど1ヶ月位体重全然変わらなかったよ
食事量減らしたり運動強度上げれば落ちるんだけど疲労もたまるし続かない
終わるとまた落ち始めるからモチベ維持して今のペース続けるしかないんじゃないかと

朝、昼、晩と食べたいもの食べたいだけ食べて、合間に間食。
食後にデザート食べて、寝る前にパンとかパスタとか、簡単な夜食をほぼ毎日食べてる。
でもBMI17程度。
考えてみれば、お肉が苦手でほとんど食べない。
豆製品と野菜と果物が大すきで、揚げ物はおいしいお店で食べないと胃が痛くなるから滅多に食べない。
アイスやチョコレートが苦手。
お酒が飲めない。
食事の量はそもそも多いし、炭水化物もすき。
カロリーとかさ、あんまり関係ないんじゃないの？

>>274
運動部の学生さんかね？

もし40代以上の女性なら甲状腺機能亢進の可能性があるかも

>>258
動けよブタw
お前の一日の消費カロリーは500kカロリーぐらいだろw

>>275
30すぎで、昔からこうだね。
健康診断異常なしだったけど、もっとちゃんと調べた方がいいんかなー。

>>277
検診で異常なしなら心配しなくてもいいんじゃないですか
頻脈や高血圧などが出るはずだから
体温高くない？
褐色脂肪細胞が活発なんじゃないかな

お肉が苦手でー

>>269
俺は悲しいことがあるとやけ食いするタイプ
たぶん親しい人が死んでも食べてしまう
食を抑えるというのは前向きなエネルギーだから
矢口真里もやけ食いの快感に慣れてしまうとよほどの精神力がないと
抜け出せない

>>278
すごい詳しいな！
そおいや体温高いわ！
特に食べた後は汗かくぐらい。
褐色脂肪細胞ぐぐっちゃったよ。
体質なのかー。
食べてるものが、太りにくいもんなんだと思ってた。
ありがとう。
>>279
おにく！
苦手なんですよおー

糖質制限やりすぎると、骨粗鬆症になりやすくなる

食べて無いのに痩せない
有るわけがない無いだろw

>>281
肉うまいのに
つまらない舌持ったもんだな

太れない俺も>>274とかなり似てる食生活でびっくり
BMIは15だ平均体温は36.5℃だな
ただ食べる量は若干少なめ運動は朝方散歩だけ

>>281,285
羨ましいのう(´・ω・｀)
まあしかしオッサンのワシは地道に走るしかないのであった

36.5度あったら微熱でちょっとクラクラするわ
普段は35.5度くらい

>>284
心からそう思うよ。
食い意地はってるから、デブでも肉酒楽しめた方がいいに決まってる。
せめて長生きするわ。
>>285
仲間ーって、15はさすがに。
夜食お勧めですよ。
>>286
エッ！
35.5度ってすごいですね。
好きなもの、なんでも食べれた方が絶対得ですよ。

30分かけて5km走ってるけど一向に体重は変わらなかったので飯の量を減らした途端に体重が減った。

俺雪見だいふくが好きで
家族用の9個入り一度に全部くったり
キムチでご飯３合食ったこともあった　血糖値どうなってたんかな
たぶん若かったからインスリンが大量に出て血糖値はすぐ下がるのかもしれん
だからすぐ眠くなる　インスリンが大量にいつも出てるから甘いモノが食いたくてしょうがない
で食うと罪悪感はあるが幸福感にも満たされる
やっとこの悪循環から逃れた　
ローカーボもやり過ぎは良くないが知識として抑えておくといいと思う
今自分の血糖値はどのくらいだろうと意識して必要な物を食べる

出来るだけ飯食いたくないわ。全然食欲ないんだよなー
だからっつって食わないと体力なくなるし痩せやすいから見た目もグロってくる

こんな体質なのに緊張したりへこみやすいタイプだから更に食欲なくなってすぐ痩せてまうわ

お前らも太りやすいって悩みあるんだろうけど俺も悩んでる

「みるみる痩せる」ことにこだわらない方がいいよ
痩せることより痩せた後の維持の方が重要かつ難しいですし

食べるから太り、動かないからやせないって事実を見ようとしないで
たべてないのにとか言い訳しちゃうんだからやせないの当たり前だろクソが

ゆうちゃんは検察に消されたかも知れないな。
明日、ゆうちゃんが東京湾に浮かんでないことを祈ります。

油脂類減らしたら
1ヶ月で5キロ痩せたわ
炭水化物は減らしてない

塩分も抜いた方がいいで。一日6gにしなはれ。土方は知らん。
糖質制限の何がいいってめちゃくちゃ肌が若返ったこと。顔色もよくなった。
野菜が必然的に増えたからかもしれんが。

>>183
血糖値が急激に上昇するとインシュリンというホルモンが分泌され、
脂肪の分解を抑制したり、脂肪の燃焼を抑制したり、体脂肪を蓄積するように働いてしまう。
そのため、ダイエット中は血糖値を穏やかに上昇させる食品や血糖値に影響しない食品などをなるべく摂取すると良い。

野菜、きのこ、豆、海藻を中心に食べて、油はごま油かオリーブ油をごく少量使い
砂糖は一切使わず甘味料をわずかに、減塩、主菜によってご飯を減らす
決まった時間に３食腹七分食べ、もちろん間食はしない
コーラやスポーツドリンク、缶コーヒーは毒でしかない
１日７０００歩～１００００歩歩く

たったこれだけで何もしなくても痩せるよ！

>>297
運動しまくっとるがな

バランスよく食べるってのは本当に難しい
運動はやるまでがしんどいが習慣になると面白いだがやりすぎると危険

絶食ダイエットで週に1kg痩せ続けてる
172cm63kgから現在52kg。
絶食といっても朝は食う（カロリーメイト）

>>300
痩せすぎだろ。
元々標準体重なのになんのためにそこまで痩せるのか

>>1
スーパーの回し者か
肉とか野菜ばっかだと食費が嵩んで仕方ない
財布に優しい炭水化物を少なく食べれば、出費も減って一石二鳥！
ようするに　運動もしないのに　く・い・す・ぎ

42kgまで落とせと言われた。それができなければ頭に住んでるあいつが怒り出す。
夜、星を見てみろ。じっくり。
頭の中のあいつが話しかけてくる。

>>303
メンヘラ女乙

そんなに食べてないのに太る＆太り続ける人は
筋肉不足とか体質云々とかあまり思い込まずに
一度病院でちゃんと調べた方がいいと思う

ホルモンの異常とか他の病気の影響でそうなってることがあるから
どんどん太ってる→更にカロリー減らす流れでやっていって
栄養失調になってる人も居る
もし病気じゃなくても自分の身体の状態にあった減量法が解るし

食べていないのに痩せない人＝食べているのに誤魔化している人
もしくは、食べているのにKcalの意味を理解しようとしない人

が正しい

あいつが怒り出すのもわかる気がする。
42kgまで落とせないなら生きる価値なし。
こんな簡単なこともできないようでは、月の神様に申し訳ない。

土だけ食って生きてる人も実際いるからなぁ

体内にそれを分解して栄養にする特殊な細菌がいるらしい

こいつらの言う「食べてない」は一般人の食べてないと全くの別物
食うな絶食しろ

腹減った…(´・ω・｀)

>>75
家人が10km弱程のチャリ通勤してるがあまり痩せないｗ
やらないよりは太らずに済んでるのかもしれない（それ程食ってないんだけど酒かな）

注意点は
・ズボンが良くダメになる
・事故の心配
・ドカタ焼け（特に気にはならないが皮膚に悪そうだ）
・会社到着後の汗かき処理
・疲れてる時でもタイヤのエア抜けなどの対処を夜道で本人がすることになる（道具をある程度携帯すること）
・玄関飛び出てマイペースで漕げるという油断から寝坊頻度あがる場合も
・よく人にED気をつけろよと言われる

あと人によるのかもしれないがチャリ通が普通になってきてから駅をほぼ使わず
近所のスーパーなどでもちょいちょいチャリで行くのもあって必然的に歩きが壊滅的に減り
電車＆歩き回る（1時間～半日等）と足首や足裏が痛いと言うようになったｗ

>>6
俺が働いてる所にくれば痩せるよｗｗ

ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。

糖質制限ダイエット云々より、ここまですれば流石に痩せるだろ(´・ω・｀)

あんまりきりつめすぎると
必ず食欲が爆発する日がくるからほどほどに

毎日普通に生活してるだけで太るワケないからな
食べ過ぎた翌日は食事を軽めにするか休みの日に運動するか簡単な制限すらできない自分に甘い言い訳だけは一丁前人間の末路

食べてないのに、太るんかw

食べてないつもりで、食ってんだろww

1日1食にしたら勝手に痩せていく

食わないのに太る人＆そう思ってる状態が続く人は本当にバカにしてないで病院行ってくれって
周りも本人も決めつけで動くと良くない

遺伝性・ステロイドホルモン（副腎皮質ホルモン）・性ホルモン関係・甲状腺ホルモン
・薬剤性・ストレス精神性・腎臓肝臓系・インシュリン関係でちょくちょく食べてないと倒れちゃう等々
病気による体重異常や太って見えるってのは結構あるから
病気が無い前提のダイエットを参考にしてると病気に悪影響＆命に関わる場合だってある
ダイエットしてるのにコレステロールが高くどんどん太っていても栄養失調で不整脈出る人も居る
かなりカロリー削るようなダイエットする場合は素人判断でなしに相談しながら行った方がいい

まずは2週間分ほど食事量と運動量のメモを取ることから始めてやっぱり身体の変化と合わないなと思うなら
内科や内分泌科にそれを持参
そうでないと医者でもただの食いすぎをまず疑われたりで見落とされたりもする
結果ただの食いすぎ動かなすぎで済めばそれに越したことはない

1日1食、晩飯しか食ってないのに痩せない
体重78㎏ウエスト78㎝
缶コーヒーとジュースが好き

なんでこんなアホでも知ってる有名な情報が知ってました！？みたいなツラで記事になるん？

ダイエット記事なんてそんなもんやで
同じ記事の繰り返し

>>319
その缶コーヒーとジュース、カロリーゼロの合成甘味料使ってないか？

>>13
最悪の痩せ方。ハゲも進行させる

二郎や家系ラーメンをたらふく食べつつ痩せられないだろうか。

おれ「めしなに食う？」
でぶ「最近食欲ないんだよね」
おれ「じゃあ、軽くそばでも食うか」

（そば屋に入る）

でぶ「カツ丼そばセット！」
おれ「ファ？」

諸悪の根源は間食

>>322人工甘味料も太んの？

>>327
身体に糖が入ってきたと錯覚するが
実際には糖が無いので代わりに脂肪を取り込む…らしい

実体験として俺はここ数10年体重40キロ台後半を維持して太らない体質なのに
ある時期ゼロコーラを頻繁に飲むようになったら腹が出てきた
びっくりして止めたら収まった

オタク評論家の岡田も結局リバウンドしたじゃん
もう諦めようぜ！

>>327
ちなみに今は本物の砂糖ｗ入りの450mｌミルクコーヒーを
ここ数年毎日1本飲んでるが一向に太る様子はない

酒飲まなきゃ誰でもやせるから
満腹になるまで食ってもやせる

>>330
>450mｌミルクコーヒー

自作か？
既製品なら、中途半端な量だね。
紙パック飲料か？

>>331
これは本当にその通りだわ。
松屋の牛皿をつまみながらチューハイと唐揚げ。
シメはカップ焼きそばとかしてるから、太る太るｗ

>>331
そうか俺は知らないうちに酒を飲まされていたのか

最近、人参、リンゴ、レモン、プロテインジュースだけでお腹いっぱいになるけど、
お腹がなかなか凹まない

>>331
酒飲まないから言うが食べた分腰にキッチリ溜まって行く

>>336
それで酒も飲むと倍々ゲームで太る

>>332
ダイドー
http://www.dydo.co.jp/products/detail/469

>>338
おｋ

経験上、飯より運動だな
ある程度以上の時間の有酸素運動が極めて効く
俺はチャリ
週に4時間くらい乗るだけ

運動さえしてれば炭水化物摂りまくり、酒のみまくりでも太らない
飯減らしただけで痩せるのはほぼ不可能

いつもかーちゃんに「あると食べちゃうからお菓子とかアイス勝ってこないで」って言ってるのに買ってきやがる
俺は間食やめれない人間だって自覚があるからﾔﾒﾃｸﾚって言ってるのになぜか返す言葉が「動け」
そういう話じゃねーんだよ・・・

砂糖より安価、シュガーレスや低カロリー表記可能、
加工品への使いやすさ等により
７０年代後半から砂糖に取って変わって使われだした甘味料が
コーンシロップ、果糖ブドウ糖液糖等と表記される
日本産の異性化液糖、米国でも爆発的に普及

しかし実は砂糖より
メタボ化、糖尿病化、癌化促進作用が強いと判明するまで２０年近くかかる

代わりに台頭するのがカロリーゼロ表記可能な
アスパルテーム、Ｌ-フェニルアラニン等の人口甘味料
これも約１０年でやはり異性化液糖と大差なく砂糖よりメタボ化高いと判明
で現在に至る

アメリカではコーンシロップは大問題になって使用制限されたが
日本は放置で国民一人当たりの異性化液糖の年間消費量は世界３位

うわ、増税前に人工甘味料飲料買い込んだんだけど、ヤバいな。

そんな体質ない
大切なのはカロリーだけ
炭水化物とか油とか関係ない
1日1500キロカロリーしか食べてないのにデブになる人はいない

>>342
カロリーゼロ飲料は実際に血糖値が上がらん。糖尿にはならん。ぐぐれかす

17歳までの食生活如何で肥満体質になるかどうかがほぼ決まる
ガキの頃からジャンクやコンビニ弁当ばかりだった奴は諦めろ

>>346子どもの頃に脂肪細胞を増やしてしまうと、ちょい食っても太る説があったっけ。
脂肪吸引しか術がないな。

最近炭水化物が叩かれまくって肉食ブームだね…

健康ネタ（特に食品系）は数年経つとガラッと変わるから
それなりにバランスをとりつつ自分の好きなものを食うようにしてる。

>>213
>同じカロリーなら、成分による差異はない

これが真実
3食スナック菓子だけ食ってようがカロリーさえ守れば痩せられる
健康や筋肉を度外視すればね

デブっているやつは、やせよりむしろ健康体だろ。

やせればいいだけだから、やせで太れないってのは病気で早死にする。

普通のものを普通に食ってりゃいいのにと思ってたが
太る体質の奴って同じもの同じように食ったとしても
余分な脂肪を取り込んじゃうんだろうな
一種の病気だな

太ももの筋肉が一番大きいから
そこを鍛えると代謝が良くなるらしいぞ
つまりよく歩けということだ

>>353
膝が痛い

>>353
下半身ならスクワットがいい
ちゃんとしたやつ

デブは甘え

夜食うめえ

＞最近炭水化物が叩かれまくって肉食ブームだね…

そりゃ福島の畜産まもるために必死だものｗ

妊娠中にダイエットするとお腹の子供は生き残るために太りやすい体質になる

食べてないのに、太るんだよなぁ～。

　不思議だよなぁ

糖質制限はブドウ糖不足で糖新生が起きて筋肉が減るとか減らないとか
全粒粉はインスリンが出ない分血糖値が高いままになって危険だとか大丈夫だとか
色んな人が色んなこと言ってて何が真実か分からん

痩せたいと思った時点でそいつらの思うつぼなのかもよ

炭水化物減らしてタンパク質や繊維とるっつーのはわかるんだが
金がかかって仕方ないから貧乏人には無理なんだよな

>>344
橋本病とかの代謝異常だと1400kcal切ってても太ったりするよ。
1200以下になってやっと体重が下がる場合もあるが
身体的には栄養失調で不整脈等の異常が増す。

俺は糖質制限支持派　三食ステーキみたいな極論は論外として
カロリーも大事だけど　自分で糖質を抑えるようにになって調子がいいから
ただ砂糖白い米小麦麺を控えるだけだけどな

このスレの話題とはちょっと違うが、Jリーガーの食事はプロの栄養士が作ったものでも
ジーコやドゥンガに言わせると炭水化物が多く蛋白(肉)が少ないらしいな
健康には良くともプロの食事ではないと
高校野球の合宿なんかでも食費がかかるからカレーとかで白飯をどか食いするものな
アルゼンチンなんかは牛肉が安いからクラブのユースチームならいくらでも食えるのだろうか
　

マジでプールおすすめ
500メートルぐらいからスゴい身体が熱くなってるの感じるぞ

暇なので、手持ちの物件の掃除を全部自分でやるようにしたら20キロ痩せた。
エントランスとか外廊下とか階段とか。
一日動き回ってる。
住民からは掃除のおじさんと思われている。
大家なのに…。

>>13
HAGEchatteMASKA??

>>366
面白い体験だな
掃除のおじさんと思われて、よかったこととか悪かったこととかあった？
軽んじられてるとか、差別されたと感じたことはありましたか？

今日のお昼ごはんは、納豆と豆腐の冷奴とブロッコリーとマンゴープリンにした。
5キロぐらい痩せたいな～

>>347
脂肪吸引した箇所は元の体型に戻ろうとするから意味ない

クロストレーナーおすすめ
体に負担がかからないせいか楽だと思ったら終わった後の疲労感が半端ない
消費カロリー見ると尋常じゃない量を消費してる

>>213
GI値とかもデマってこと？

菓子とマンマを止めたらいいだけ
大人向けのダイエットだよね

食べていないのに痩せないわけねえだろ
その腹にベットリついてる脂肪が消えるまで断食でもしてろブタ

ずっと運動してて痩せず
体重変わらなかったが
これ併用したら（白米あんま食べない）
ほんとすぐ体重落ちた

運　動　し　ろ

で終わる話だろ。

夜食うな。

燃費の悪い体質に改善するしかない。
手っ取り早いのは適度な有酸素運動と下半身メインの筋トレ。
体質を変えない限り無理

食べてて痩せないんです！

二食にして腹八分目を厳粛しろ

昨日のメニューを思い出してみる

朝
おにぎり（梅）、ゆでたまご、ヨーグルト（無糖）、お茶

昼
おにぎり（鮭）、おにぎり（昆布）、コーヒーブラック

夜
ごはん×１杯、味噌汁、手ごねハンバーグ、サラダ（レタス、きゅうり、トマト）

ここ何年か、だいたい朝と昼は毎日同じ感じで、おにぎりの具が変わるくらい
そのぶん夜食べるんだよなあ。たまに酒も飲むし。
しかしこうしてみると炭水化物おおすぎだな
野菜も夜しか食ってねえ（それも葉っぱ数枚だし）
運動は通勤片道歩いて20分（往復40分）

腹の出っ張りが収まらない
さすがに30すぎて風邪ひきやすくなったわ
夜もう少し落とせばいいのか。昼多めにして夜はおにぎり１個とか。うーん。

>>372
食後血糖値の上がりにくさには関係するんだろうけど、
カロリー収支に大きな影響ないと個人的には思う。

蒟蒻食べて豆に動けば太らない

毎日なんでも続けること。意外に基本的で当たり前の事が大事だよな
俺は４キロのランニングと腹筋だけで結構痩せた

食べなかったり、食べる量減らせばいいのに、
太ってるやつほど健康が～とか言うんだよな。
痩せる気無しと判断して話打ち切るわ

とまみちゃん

デブは性格が悪いからしょうがない

太りやすい体質はマジである
両親のうちどちらか一方が肥満なら
子供も肥満になりやすい(基礎代謝が低い

俺も親が肥満だったせいか代謝が低く
常に食事制限して体重を維持出来るレベル

低炭水化物は確かに痩せるけど長く続けるのはしんどいな
体が疲れている時には炭水化物をがっつり食べたくなる

食ってないのに太れるなら世界中の食糧問題解決ですわ

よくリバウンドってきくけど、
100→70→100って場合、要するに30㎏ぶんの不摂生を
気づかぬうちにやってるってこったろ？

>>77
ハナクソ食ってただろ

>>390
物理法則を超える新発見の可能性もある

糖質制限すると太りやすくなるぞ

農業してるんだが
毎日汗かいて新鮮な野菜とか山菜とか米食って日光浴びてたら
驚くほど鬱が治った

>>395
日光浴と有酸素運動はいいらしいよ

摂取カロリーを基礎代謝以下にするだけで
運動なぞせずとも痩せていくと言うのに。

痩せねーって奴は基礎代謝量が低すぎるんだろ。

>>397
基礎代謝量ってのは、いちにち安静に過ごしても
生きるために必要なカロリー（主に体温維持）
一日の消費総量は生活代謝だよん

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html

----------------------
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・食事誘発性熱産生（約10%）・
身体活動量（約30%）の3つで構成されています。
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、
個人内での変動はあまり大きくありません。
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
----------------------

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

>>398
だから摂取カロリーを基礎代謝以下にするんだろうが。

生活代謝以下にした所で大してダイエット効果なんかある訳ねぇだろ。

>>390
そうそう。宇宙の法則を超えたやつ大杉

>>399
ダイエットの意味わかってるか？
健康的な体を目指すみたいな感じだぞ
お前の方法は病的に痩せるだけ

カロリー制限は結構ダイエットできる
摂取した食物のカロリーメモっておけば簡単
あと夜8時以降は食うな

デブは、食った事も忘れてんだろw

水飲んでも太るデブw

走ってきたあとのコーラってうめえｗ

運動は勿論必要だが食事管理も甲乙付け難く重要なんだよなぁ
しかし如何せん健康であることを前提にすると食費がとんでもない事になる
炭水化物減らさずに運動量を極力増やしてるわ
意味あるのか知らんけど表面的には今は痩せてそれを維持できてる

今健康体の人も血糖値を意識しながら食生活を考えるといいという話なんだよ
カロリーもそうだがたとえば牛丼を大盛りで食べたらそれだけで90gの糖質を食べたことになる
その後アイスやドリンクで口直ししたら血糖値が跳ね上がる
そういう生活を続けると常にインスリンが出続けて何か甘いものを食べずにいられなくなる
食べるとインスリンや胃酸が仕事場を見つけて幸福感に満たされる
そして数時間後には低血糖になりすぐ眠くなり歯も磨かず寝てしまう
それが肥満や糖尿につながる　デブには思い当たることがあるでしょう
糖質制限はそういう悪循環を止めることができる　やり過ぎは論外

>>401
あのな、元々大して太ってる訳でも無い連中が
無理に削ってるとかなら兎も角、
そもそもピザってんのが標準体重目指すってんなら
必須の栄養素と低血糖にならない程度の糖質摂ってりゃ
基礎代謝以下にカロリー抑えた所で
病的な痩せ方なんかする訳ねぇだろ。

200kcalを運動で消費するのと
200kcalを摂らないのだったら
圧倒的に後者の方が楽なんだから。

マイオカイン

炭水化物抜きダイエットはやめておけよ
特に炭水化物抜けば何でも好きなだけ食べていいとか言ってるのはアウト
逆に太るからな

極論で返しちゃあかん
戦前の日本人は白米で漬物蛋白質は魚だけという人が多かったから
５０で腰が曲がって歯がない人も多かった
国民が貧しくても卵を一日一個食べられるようになって寿命伸びた
今の時代どうしても精製された炭水化物を摂り過ぎるしただ控えましょうというだけの話なんだがな

背筋を伸ばす。背もたれは使わない。以上

炭水化物抜きが最強だと思った。
最大の理由は腹が減らない。苦痛が少ない。食べたい衝動が無い。
レコーディングダイエットでカロリー制限もやったことあるけどいちいちカロリー計算するの面倒だしやっぱり食べたい気持ちを抑えないといけない。
今はコンビニのお菓子やスイーツみても、カツ丼やラーメンの写真みても食べたい衝動を感じない。
なんというか味を想像出来ないんだよ。味覚の記憶って忘れるのはやいんだろうか。

病気なら治療しろ
そうじゃければ運動して食うな
どうしても食いたければ自分の肉でも削って食え

年取ると、ほとんど食わなくても体維持できるな
ただ食う量を減らしても栄養はしっかり採るってのが難しい

>>8
わかる。
最近夕食はササミと野菜の鍋だが
ある程度の量で満たされる。
おまけにそんなに腹減らなくなった。

炭水化物とタバコは似てる気がする。
摂取すると満たされるけど切れると飢餓感
が半端ない。
たださ、計画的に控えていくと摂取しなく
ても気にならなくなるんだよな。
炭水化物は昼メシ時だけは食うけどね。

>>161
普段何食べてるのさ？
お菓子食べてない？

>>412
栄養失調だぞ

>>418
ちゃんと食べてるよ！タンパク多めで。
マジで肥満の奴は糖質制限やるべき。。
まあ糖質制限が広まると困る人間がいっぱいいるからバッシングは酷いけどな

>>355ちゃんとしたスクワットってどうやるの？
時々我流で3セットやってるけど、効いてる感じがしない。

最近ヤバイな
昔は筋トレしても、４５ｋｇ⇒５９ｋｇがＭＡＸだった
必死こいてもこれ以上増えなかった。プロテインとはは使ってない
最近、ちょこっと、ダンベル動かすだけで、筋肉が直ぐに肥大する
年だわなｗ。これ加減しないと、
筋トレしてるデブみたくなるわなｗ
あり得ない。
俺の感想を言うと、筋肉の獲得は、努力より体質

実際、食ってないと思っても
食ってるんだろう
飢餓アフリカの子で、太ってる子供みたことない

デブの言う、「食べてない」っていうのは
「自分が満足するまで食べてない」という意味であって、食べる量が少ない訳ではない。

運動もしなきゃって言うけど運動の種類にもよりけりだよな
ただ筋肉がつくばかりで脂肪が燃焼しない運動など何ヶ月やっても無駄
どういう運動をするかが大事
ただ歩くだけってのもやってる人いるだろうがそれで痩せようと思ったら一日2時間は歩かなきゃならん
無理だろそんなの毎日なんて

>>424
筋肉が付くと基礎代謝が上がるから、ダイエットで筋トレするんだけどな。
基礎代謝って知ってる？

>>420
ようつべに動画あるさ

過食って別にブルドーザーみたいに食う奴だけの話じゃないんだよな
「これくらい食わないと体が持たない」とか「食った気しない」とかの思い込みも同じ範疇

つか太る奴は例外なく食っとるわw

>>353 理論的にはそうとも言えるが
実際、太ももの筋肉を鍛えたら
多分太ももは太くなる。代謝効果はあるかもしれんが
下半身デブ
筋肉を操作するなら全身の筋肉を動かす必要があるのだろう

缶チューハイいつも大量に飲んでるわ
それで太ってる

朝と昼はおにぎり一個ずつ。
夜は半額弁当。
これでなんで太る？誰か教えて下さい

多くの女が喰わないダイエットで体型維持してんの
経験則で正しいとわかってるからなんだな

>>430
それでもなお消費カロリーより摂取カロリーが上回ってるからとしか
それ以外一切何も摂取しないの飲み物でも？

あと365日確実にそれのみの食事？それを何年続けて何キロ太ったの？

>>430
筋肉が衰えて基礎代謝が異様に下がってるか
水分取ってなくてそもそもの代謝効率が悪いか。

>>430
たんぱく質も摂れよ

>>407
運動抜きで基礎代謝以下のカロリー制限とかリバウンド一直線だから
やめたほうがいいねえ

巨ピザが痩せるとしたら、自分の身長からBMI25くらいの体重求めて
その体重の生活代謝程度にカロリー制限+一日累計一時間程度の運動
だいたいそんな感じで生活習慣を修正するのがいいと思う

>>398
にも上げたように、細切れでも身体を動かすってのは大事だよ

成果を焦って極端なことやるから挫折したりリバウンドしたりするんだ
ダイエットって結局生活習慣の修正であって、三ヶ月で終わるようなもんじゃない

昼と夜炭水化物抜きでやってこれた
から次から朝も抜いてみるか

俺もこれで90キロから65キロまで減らした
現在も糖質制限中
リバウンドなし

>>425
ぶっちゃけ筋トレして筋肉増えても、劇的に基礎代謝があがることはない

炭水化物ダイエットを勧められてやってみた。
２ヶ月で１２ｋｇ減った。家族がびっくりしてる。昔の服が全部着られるようになった。
この炭水化物ダイエットは肉は食ってもいいので、俺としては苦労なく続けられた。

デブは引き算が理解できてないんでしょ

筋肉1kgで13㌔㌍か

>>437
おお、初めと目標体重が同じだ。
どれくらいかかった？身長いくつ？