ハードな運動不要、プリッ・キュッ・アッーと上がった美尻をおっさんが手に入れる方法
1 ： ニールキック(チベット自治区)＠転載禁止：
抜粋
10代の頃は何もしなくても大丈夫だったのに、最近お尻が垂れてきたとなげいていませんか？
お尻が垂れてしまうのは加齢による場合もありますが、デスクワークが多くて1日中座りっぱなしだったり、
姿勢が悪い等の原因も考えられます。
https://pbs.twimg.com/media/BaPOTyaCcAEzFqg.jpg
■まずは鏡で自分のお尻をチェック！
現状を把握するためにも自分の体を鏡に映して、しっかりとお尻のカタチをチェックしましょう。
ヒップラインの出る服装で、常に見られていることを意識するのも効果的。
■階段を積極的に登る
エスカレーターよりも階段を使う、電車の中ではなるべく座らずに立つ等の日常生活でできることは
習慣化させちゃいましょう。ポイントは上半身を少し前に傾けた姿勢で登ること。
上半身がまっすぐのまま登ると、お尻よりも太ももの筋肉を使ってしまうので注意が必要です。
■ウォーキングでヒップアップ！
まずは背筋を伸ばして下腹部に力を入れ、まっすぐ前を向きます。
正しい姿勢をキープすることで、体幹を鍛えることができ、骨盤の歪みを防いでお尻のカタチもキレイに。
この正しい姿勢をキープしたまま歩くのですが、このとき後ろ足で地面を蹴るような感じで歩くようにしましょう。
かかとから着地し、足の裏全体で地面を踏みしめ、最後に指の付け根辺りで地面をスッと蹴り上げるようにするのがコツ。
■寝る前にお尻まわりをストレッチ
仰向けになって右膝を立て、左側の足を右膝の上にのせます。
脚の間に左腕を入れ、右ひざの裏を抱えてお腹に引き寄せます。
お尻の外側のコリがほぐれ、横に張り出してしまうのを防いでくれます。
左右ともに15秒〜30秒ほどこの姿勢をキープして下さい。
次に足を伸ばしたまま上半身を倒して前屈を。太ももの裏が硬いとお尻が上がりにくくなってしまうので、
太ももの裏をしっかりのばしてしなやかな筋肉を保つようにしましょう。
お尻はキュッとあがってくるはず。お尻は心がけ次第でアップできますよ！
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20140331/WomanExcite_E1395286598135.html
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2 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:34:59.51 ID:Gh9uj7ot0
3 ： キングコングニードロップ(catv?)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:37:47.16 ID:hZqEE++F0
くさそう
4 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:38:31.19 ID:Gh9uj7ot0
5 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:39:12.43 ID:Gh9uj7ot0
6 ： トラースキック(栃木県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:51:50.27 ID:n9AKNGto0
おっさんのケツが見たいんだけど
7 ： トペ コンヒーロ(WiMAX)＠転載禁止：2014/04/01(火) 07:52:37.96 ID:aSKL0qrm0
確かにお尻というか腰の辺りの筋肉が充実してると
色々いい感じではある
色々いい感じではある
8 ： ニールキック(チベット自治区)＠転載禁止：2014/04/01(火) 08:00:06.99 ID:2THyit+t0 BE:1409654382-PLT(12121)
>>6
http://hanasugata.3.pro.tok2.com/hanasugata_006/hadakamatsuri2011_09.JPG
http://hanasugata.3.pro.tok2.com/hanasugata_006/hadakamatsuri2011_23.JPG
http://hanasugata.3.pro.tok2.com/hanasugata_006/hadakamatsuri2011_06.JPG
9 ： ブラディサンデー(愛知県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 08:16:29.70 ID:jyMkswel0
10 ： ジャーマンスープレックス(関東・甲信越)＠転載禁止：2014/04/01(火) 08:27:56.61 ID:ITM8bHscO
40歳からは何かやらないと贅肉がつきやすいし
身体も弛んでいくからな
身体も弛んでいくからな
11 ： タイガードライバー(新疆ウイグル自治区)＠転載禁止：2014/04/01(火) 08:41:21.87 ID:fKgXaZmh0
できる福岡県がいると聞いて飛んできました。
いいよ、いいよ、そのまま続けて！
いいよ、いいよ、そのまま続けて！
12 ： クロスヒールホールド(東京都)＠転載禁止：2014/04/01(火) 08:52:58.20 ID:eX1A2zPa0
二人はブボキュアマックス放屁
13 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 17:59:33.78 ID:Gh9uj7ot0
14 ： シューティングスタープレス(愛知県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 18:43:01.72 ID:JAyyfsI60
プリキュアスレになってると思ったら福岡の独壇場だった
15 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:22:44.53 ID:Gh9uj7ot0
16 ： キングコングニードロップ(千葉県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:25:42.43 ID:BuEnhTAo0
ボン・キュッ・ボン(o^ｗ^o)
17 ： ファルコンアロー(埼玉県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:26:03.20 ID:DdQTc1i90
のぼうの城での山田孝之のケツは絶品だよな
18 ： ボマイェ(愛知県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:30:08.25 ID:cT/o0xH70
19 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:30:59.01 ID:Gh9uj7ot0
20 ： ラダームーンサルト(東京都)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:33:55.55 ID:FHGBDYZG0
福岡にこんな逸材がいたとはな…
21 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:49:03.79 ID:Gh9uj7ot0
養殖ばかりですまん。（東日本）さん来てください。
http://i.imgur.com/uveh9wN.jpg
http://i.imgur.com/XXAbWdf.jpg
http://i.imgur.com/RdgcAx0.jpg
http://i.imgur.com/uveh9wN.jpg
http://i.imgur.com/XXAbWdf.jpg
http://i.imgur.com/RdgcAx0.jpg
22 ： サッカーボールキック(禿)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:51:02.21 ID:l86ILMM0i
なんか笑ってしもた
23 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 19:56:22.60 ID:Gh9uj7ot0
24 ： ニーリフト(北海道)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:01:39.91 ID:un8DHDzb0
>>2
スパッツええな
スパッツええな
25 ： リバースパワースラム(dion軍)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:50:46.31 ID:StIYNSNm0
福岡はやればできる子
26 ： フルネルソンスープレックス(沖縄県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:55:14.28 ID:UDE0M2qC0
福岡！
福岡！
福岡！
27 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:57:59.03 ID:Gh9uj7ot0
28 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:58:45.73 ID:Gh9uj7ot0
誤爆した…
【貧乳vs巨乳】貧乳「男の娘に間違えられた」巨乳「悩みを言うと自慢や嫌味だと思われる」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1396350779/
【貧乳vs巨乳】貧乳「男の娘に間違えられた」巨乳「悩みを言うと自慢や嫌味だと思われる」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1396350779/
29 ： リバースパワースラム(dion軍)＠転載禁止：2014/04/01(火) 20:58:53.53 ID:StIYNSNm0
>>27
あっちのスレと間違えてるぞ
あっちのスレと間違えてるぞ
30 ： ファルコンアロー(dion軍)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:00:31.30 ID:4G36kwsB0
31 ： 稲妻レッグラリアット(やわらか銀行)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:02:33.24 ID:4yTM1zFM0
美尻を「おっさん」が手に入れたところでどうするんだよ。
32 ： バーニングハンマー(愛媛県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:08:09.64 ID:5uFwZxMx0
>>31
わかってるくせに
わかってるくせに
33 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:13:25.75 ID:Gh9uj7ot0
34 ： アキレス腱固め(新疆ウイグル自治区)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:17:13.30 ID:tTrEEbU90
ここが今日のプリキュアスレか
35 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:22:37.18 ID:Gh9uj7ot0
36 ： 魔神風車固め(宮城県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:32:33.88 ID:Gv/dBtxx0
37 ： マスク剥ぎ(福岡県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:44:44.04 ID:Gh9uj7ot0
38 ： 魔神風車固め(宮城県)＠転載禁止：2014/04/01(火) 21:49:00.87 ID:Gv/dBtxx0
>>37
ごくろうちゃん
ごくろうちゃん
39 ： キドクラッチ(中部地方)＠転載禁止：2014/04/01(火) 22:31:40.56 ID:m7Tvv5WA0
40 ： セントーン(北海道)＠転載禁止：2014/04/01(火) 23:09:01.91 ID:TD42mo6m0
>>37
よかケツばしとらっしゃーねー
よかケツばしとらっしゃーねー
41 ： 稲妻レッグラリアット(西日本)＠転載禁止：2014/04/02(水) 07:14:38.88 ID:XEu3wxueO
( ´ω｀)
お前らの実力はこんなもんじゃねーだろ？
お前らの実力はこんなもんじゃねーだろ？
42 ： キングコングニードロップ(鹿児島県)＠転載禁止：2014/04/02(水) 11:05:48.83 ID:aW3l2fwf0
>>17
映画館で見ながら実況したくてたまらんかったわ
映画館で見ながら実況したくてたまらんかったわ
43 ： キングコングニードロップ(鹿児島県)＠転載禁止：2014/04/02(水) 11:17:55.88 ID:aW3l2fwf0
44 ： TEKKAMAKI(沖縄県)＠転載禁止：2014/04/02(水) 12:58:53.51 ID:whHvT/h60
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45 ： ネックハンギングツリー(チベット自治区)＠転載禁止：2014/04/02(水) 13:00:31.71 ID:wQoKEfd40 BE:4228963586-PLT(12121)
プリプリ