「お米を食べると太る」は嘘?本当?炭水化物は悪者ではない、欧米の脂肪の多い食事スタイルが肥満を招く
1 :
雪崩式ブレーンバスター(兵庫県):
「お米を食べると太る」は嘘? 本当?
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20131001/Allabout_20131001_2.html http://www.excite.co.jp/News/column_g/20131001/Allabout_20131001_2.html?_p=2 All About 2013年10月1日 12時30分 (2013年10月1日 22時45分 更新)
「お米は太る!」といわれ、ダイエットを意識する女性から敬遠される存在になっているお米。
そこで、「本当にお米は太るのか?」を紐解きながら、ダイエットに適したお米の食べ方やお米の種類などについて解説していきます。
■お米は本当に太るのか?
お米の摂取量を昔と今とで比較してみると、昔の人は1日合計8膳ほどと、たくさんのお米を食べていたそうです。
それなのに現代人のほうが太っている率が高いのは、摂取する栄養の割合にあります。
欧米の食生活が広まったことで、脂肪の多い食事スタイルが主流となり、それが肥満を招いているといわれています。
白米は、約70〜80%が炭水化物、水分が約15%、タンパク質が約5%という構成で、脂質をほとんど含みません。
にも関らず、お米を抜いておかずだけ食べようという考えは、単に脂質の割合を高めるパターンになりやすく、
それが太りやすい体質を招いてしまうのです。お米に代表される炭水化物は悪者ではないのです。
■お米=炭水化物の役割
お米のほとんどを占める炭水化物は、消化・吸収されるとブドウ糖になり、このブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源になります。
お米は脳にとって大切なブドウ糖を供給する重要な役割を担っているのです。
脳にブドウ糖が不足すると、肝臓に蓄えられているグリコーゲンが働きますが、あまりお米を食べない人は、
肝臓のグリコーゲンの量が少ないもの。すると、脳を優先させるために他の臓器や筋肉はその使用を抑制され、
機能を停止しようと働き、眠気やだるさを感じたり、代謝も悪くなってしまいます。
>>2以降、No.3/3まで続く
>>1の続き
*前回のあらすじ*
隠れホモ・リーマンの俺の会社に、褌姿の漁師兄貴が鯨チ○コ神輿を担いで捕ゲイしにきた!!
ヨイヤサー ヨイヤサー 捕ゲイ祝い唄をバックに、俺のケツに一番銛がズドン!!
そこにノンケ・シェパードがやってきて・・・
「その人はホモではない!!今すぐ暴行をやめろ!!」
ノンケ・シェパードは10人ほど。手に薬品の瓶を持って遠巻きに威嚇している。
(邪魔しないでくれ・・・ 気持ちよく捕ゲイされていると言うのに・・・)
しかし兄貴達は、ノンケ・シェパードを完全に無視し、俺を捕ゲイし続ける。
二番銛、三番銛と、次々にケツに突き立てられ、意識が朦朧としてくる。
バックから兄貴の手が回され、俺のチ○コがしっかりと握られる。
「おい、こんなところに、マッコウクジラがいやがるぞ!!」握った兄貴が叫ぶ。
マッコウクジラ?世辞はやめてくれ。俺のチ○コはいくらセンズリしても十全には勃たない、
クジラと呼ばれるにはもったいない、せいぜいイルカみたいなもんだ。
「すいません。マッコウじゃないっす。イルカっす。カマイルカ野郎です。」
「おいおい、イルカもクジラも、同じクジラ目だぜ。自分で触ってみろよ。」
おそるおそる、片手で自分のチ○コを握ってみる。すると、今までになくガチガチに
そそり勃ったチ○コは、さながらマッコウクジラのよう。
「こ・・・これが俺のチ○コ・・・!?」
その時、ノンケ・シェパードが薬品の入った瓶を、兄貴達に投げつけ始めた。
つづく
No.2/3
また、同じエネルギー量でも、炭水化物と脂肪では摂取後の消費方法は全く違います。
たとえば、毎日1000kcal余分に脂肪と炭水化物をそれぞれ摂取した場合を比較した検証によると、
脂肪の場合は脂肪が蓄積され体重は増加。炭水化物の場合は肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蓄、
約25%は発熱により消費され、脂肪貯蓄はわずか90gという結果が出たそうです。
太る原因は脂質にあり、お米はその脂質をほとんど含まない食べ物なので、
ごはんを中心とした和食スタイルであれば太りにくいと言えます。
■お米の太らない食べ方
お米には脂質は含まれていませんが、糖質は多く含まれているため、糖質を多く摂り過ぎれば肥満に繋がるので注意しましょう。
理想は1日の摂取カロリーの約6割(お米約200〜300g)、最低でも100gは摂るように心がけてください。
また、お米を食べる時は、糖質を効率よくエネルギーに変えて、燃焼させる働きがあるビタミンB2を一緒に摂ると
肥満予防に効果的です。ビタミンB2は豚肉などに多く含まれています。
更にダイエット効果を期待するなら、玄米や発芽精米がオススメです。玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維の含有量が多く、
代謝を促進させます。逆に白米にはビタミンやミネラルはほとんど含まれていないので、白米を主食にすると
代謝不良をおこしやすいといわれています。また、玄米は良く噛まないと食べにくいので、早食いを自然に予防してくれます。
No.3/3
■お米はダイエットに適している?
最後に、パンや麺類ではなく、お米がダイエットに適した理由を紹介しましょう。お米などの糖質であるでんぷんは、
胃腸の中でゆっくりと時間をかけ、消化されてブドウ糖に変わってから吸収されるので、体脂肪になりにくいという特徴があります。
また、同じでんぷん系の糖質を持つパン・麺類との違いですが、お米と比べるとパンや麺類は明らかにカロリーが高いです。
ご飯1膳と食パン2枚(6枚カット)は、ほぼ同重量ですが、カロリーはお米の方が低く、さらにバターやジャムを塗れば、
明らかにパンの方が高カロリーになってしまいます。
また、麺類とは腹持ちも違います。麺類に比べて、お米のほうが胃に滞在する時間が長いので空腹感を感じにくく、
空腹によるストレスも軽減されます。
多くのダイエッターが思っている「お米は太る!」という考えを改め、お米中心の和食スタイルで、
野菜や脂質の少ないたんぱく質などをバランスよく食べることが、健康的で太りにくい体づくりに繋がります。
【ダイエットの基本ガイド:和田 清香】
太りやすい食べ物なんてない
6 :
稲妻レッグラリアット(新疆ウイグル自治区):2013/10/02(水) 23:54:55.01 ID:Pu31yCUj0
愛読書:『日本侵攻 アメリカ小麦戦略』高嶋光雪著
7 :
ミラノ作 どどんスズスロウン(九州地方):2013/10/02(水) 23:55:04.17 ID:7sj0uaVM0
日本人なら米食え
バランス良く何でも食べりゃいいんだよ
9 :
メンマ(庭):2013/10/02(水) 23:58:08.96 ID:zX4JUV3+0
糖質1g4kcal、脂質1g9kcal
脂の方が太るのは当たり前
10 :
トペ コンヒーロ(内モンゴル自治区):2013/10/02(水) 23:59:55.96 ID:xGIRNfDdO
中身より量だろ
食った分シャドーボクシングしろ
部屋暗くすると捗るぞ
米を食べて太るかどうかは量次第だけど、ただ米は栄養吸収に時間が掛かるから
沢山食べる人は腸が長くなって胴長短足になるのは事実
13 :
ランサルセ(庭):2013/10/03(木) 00:13:21.09 ID:8/DpYXC20
うちは本格的なフランス料理の店なので、ご飯は出しません
14 :
張り手(北海道):2013/10/03(木) 00:14:19.27 ID:Cojbo5fC0
米を抜くと痩せるのはガチ
ソースは俺
太る理由は米を最後まで食べるために
必要以上におかずを食べるからかもしれん。、
15 :
ドラゴンスリーパー(dion軍):2013/10/03(木) 00:15:01.46 ID:pDYNJEsM0
>>11 なんで?シャドーってそんなにカロリー消費すんのか?
16 :
グロリア(東京都):2013/10/03(木) 00:15:53.20 ID:tHcZs5ZY0
実際炭水化物減らすとかなり痩せる
米なんかの炭水化物を抜くと痩せるのはホントだ。
身をもって体験したから言える。
18 :
ドラゴンスリーパー(dion軍):2013/10/03(木) 00:18:35.59 ID:pDYNJEsM0
そりゃあ、痩せるだろ
炭水化物を抜いて、肉をたくさん食べても痩せた とかなら「へ〜」って驚くけどさ
ご飯そのままでオカズ減らしたら痩せた。
結局摂取カロリーの問題だろう。
20 :
腕ひしぎ十字固め(福井県):2013/10/03(木) 00:19:27.06 ID:aNQEYyhY0
そうは言っても、ご飯大盛りだとカロリーが跳ね上がるじゃん
でも糖尿病になるんでしょ?
22 :
ファルコンアロー(東京都):2013/10/03(木) 00:21:10.82 ID:EB+0Kylw0
俺はご飯好きでやせてるから嘘だろ
ちゃんと食ってちゃんと出せば大丈夫
デブは大体便秘だろ
痩せる方法
摂取カロリー<消費カロリー
米だから太る何食ったから痩せる太るなんてない
24 :
ツームストンパイルドライバー(チベット自治区):2013/10/03(木) 00:32:19.22 ID:hVNvEh+20
何でも食い過ぎれば太るんだよ
デブって腹が満腹にならなきゃ満足しないよな
食いすぎだろってぐらい食ってる
25 :
急所攻撃(チベット自治区):2013/10/03(木) 00:34:02.46 ID:VlxTAphQ0
白いお米に玄米を混ぜて炊くといいよ
続けてれば自然に痩せてる
26 :
フェイスロック(京都府):2013/10/03(木) 00:35:28.89 ID:eTKkSNUT0
ぶったけ食事じゃなくて筋力の低下が肥満の原因な
27 :
フェイスロック(京都府):2013/10/03(木) 00:36:31.75 ID:eTKkSNUT0
一日一食でも太れるよ。逆に筋肉が付いていれば、3食食っても
筋肉の栄養として消化されるし、筋肉があるのに食べないと落ちて太りだすよ
蝶野が言ってたけど
一時期アメリカのレスラーの間で
米は脂肪を燃焼させるからって
ご飯ばかり食うダイエットが流行ったらしい
でもいい年してきたら炭水化物押さえないと糖尿病なるよ
米というか蕎麦ばっか食ってたんだけど医者に怒られたわ
30 :
フェイスロック(京都府):2013/10/03(木) 00:39:30.38 ID:eTKkSNUT0
何か筋肉の立場が最近かなり低い気がするけど、脳筋とかいう言葉でw
でも大事な事だから何度も言うよ。痩せたいなら、きんとれしかない。
いくら走っても瞬間てきに落ちるだけ
ちゃんと噛め
32 :
ニールキック(東日本):2013/10/03(木) 00:42:32.89 ID:vmFv8TEQ0
>>12 生まれて体格が出来るまでの間は肉ばっか食って
体格出来たら米ばっかに切り替えると胴がまた伸びんの?
低炭水化物ダイエットのみ
摂取カロリー>消費カロリーの真理が揺らぐただ一つの例外
どんなに食うヤツでも炭水化物さえ取らなければ油ゴクゴク飲んでも痩せることができる
ただし落とし穴があって長期間続けたり「無」炭水化物ダイエットになっちゃうと死ぬ可能性が上がる
まずは一カ月だけおススメするてか3週間程度で停滞期が来るからそこからは運動取り入れないとダメ
確かに昔、肉は高級品
ご飯と漬物、味噌汁だけ食べれば十分で
またには魚も出た
肥満な人はほとんど居なかったな
それだけ肉体労働して無いのもあるけどね
糖質制限ダイエットはマジで効く
2ヶ月で15キロ落ちた
インシュリンの作用を全然理解してないんだな。
肝心なところはスルーでカロリー計算に持って行くところに疚しさを感じる。
簡単にダイエット出来たらダイエット食品とかは不要だしな。
結論から言うと、
食べ過ぎたら太る
食べなければ痩せる
食べて痩せるのは毒
以上
低炭水化物、高タンパク質を心がけてやってるけど
確かにすぐ痩せたよ。でもなんか不安
>>38 低糖質はいいが、高タンパクはやめといたほうがいい。
あとダイエットコーラとか人工甘味料主体の清涼飲料水もやばい。
>>39 高タンパク質はだめなの?
肉はあんまり食べないで納豆とか豆腐をとってるんだが
人工甘味料は怖いよなw最近はガムも避けてるわ
圧倒的腹持ちが良いではないか我が米は
42 :
キャプチュード(茸):2013/10/03(木) 01:30:32.11 ID:b5uXd1Ap0
>>16 >>17 それはご飯を減らしたからではなく
単に総摂取カロリーが減ったから痩せただけだろ
別に米じゃなくても
おかずを減らしても痩せてると思うぞ
43 :
キャプチュード(茸):2013/10/03(木) 01:35:06.93 ID:b5uXd1Ap0
X炭水化物(ご飯)を減らしたら痩せた
○ご飯の量を減らしたから当然総摂取カロリーが減りその結果痩せた
米は農水省、パンはアメリカがバックについてるので
おとしく糖質制限しつつこ野菜中心の生活送るわwww
甘い物は好きだけどな
オニギリのほうがパンよりカロリー低いし、
腹持ちもいいからな。
>>36 カロリー計算の意味のなさすごいよな
企業が便利に使えるからだろうな
糖質と脂肪だと、単純に糖質の方がカットしやすいからな
カロリー抑えようと思ったらご飯抜くのが手っ取り早い
どーしても、ご飯食べたい時はおかゆとか雑炊みたいな形にしてる
ご飯カットで、数年かけて167センチ90キロの超ピザから63キロまで落としたけど最近落ちない、腹ブヨブヨだし(´・ω・`)
48 :
オリンピック予選スラム(やわらか銀行):2013/10/03(木) 02:07:40.89 ID:bf8eErBT0
炭水化物どうこうより、普段から腹八分目にしておけば良い
>>39 そりゃ低炭水化物取ってるのにインスリンの出やすい清涼飲料水はないわな。
じゃあダイエットコーラはインスリン出すのかというと・・・・分からん。
製法のせいで糖分過多とか噂になった市販の野菜ジュースは血糖料・インスリンは増えない。果汁なしだが。
50 :
ラダームーンサルト(千葉県):2013/10/03(木) 02:10:34.55 ID:+zqC1iwU0
お米を食べ過ぎると太る。
一日一膳だね。
お米食べたいけど、高いから駄目。
日本の農協が絶対に安くしない。だから、みんなパスタやパン作りをする。
日本人の米離れはクソ農協の仕業。
もっと米を気軽に食べたい、、、
米を食べると太ってるというか、米を食べ過ぎて太ってるケースが多いんじゃないか?
定食屋のライス大盛りとか、ラーメンライスとか。
塩分と炭水化物ばっかり過剰に取るのは肥満だけじゃなく腎臓膵臓にも負担になるから最悪。その点タンパク質はスポーツ選手出ない限り取りすぎにはなりにくい。
脂肪はというと、外国が脂肪と炭水化物に偏ってるのではないか。
日本人はやっぱり塩分取りすぎが問題かと。
53 :
栓抜き攻撃(東京都):2013/10/03(木) 02:31:40.00 ID:N/qPwQbxP
あれが良いっていうとそれしか食べない。
あれはダメっていうと一切食べない。
バカの塊。
54 :
断崖式ニードロップ(茸):2013/10/03(木) 02:32:14.62 ID:m6cwkVUD0
55 :
雪崩式ブレーンバスター(家):2013/10/03(木) 02:34:34.61 ID:pUt6gS5N0
食った分だけ動いてれば、太る訳ないだろ。
56 :
オリンピック予選スラム(神奈川県):2013/10/03(木) 02:35:43.43 ID:1093XnU70
米が好きで米ばかり食ってたら糖尿になった
マジで気をつけろ
アメリカ人がデブなのは単に食い過ぎ
59 :
セントーン(東京都):2013/10/03(木) 02:38:06.20 ID:Li8d+hlY0
俺、元々はガリガリだった中肉中背で最近コレステロールを軽く注意されていま自主的に食事管理してるんだけど、
今実験でごはん、麺など炭水化物をやめて野菜とタンパク質中心のメニューにしてて
野菜はともかく肉はふつうに食ってる。でも体重は落ちる。
けど、やっぱたまに炭水化物が無性に食べたくなり、ごはんとかラーメンを食べると翌日体重が上がってる。
(大食いではない)
炭水化物は速攻太るぞ。でも速効な分やめれば体重が元にもどるのもはやい。
60 :
レインメーカー(WiMAX):2013/10/03(木) 02:40:43.98 ID:J1DNQiHg0
昔の人は塩むすびだけで
何十キロと走りぬいたらしいが
炭水化物沢山食おうとすると塩分が多くなるから塩分で太ってるんだろ
食パンでも太るか試してみろよ
62 :
キングコングニードロップ(神奈川県):2013/10/03(木) 02:41:24.48 ID:tbylfK+L0
そりゃ砂糖の塊食ってるようなものだからな。
過剰摂取すれば太るに決まってる
>>60 フルマラソンの消費カロリーは2000kcalくらいだからそりゃできるんじゃないの
64 :
サソリ固め(静岡県):2013/10/03(木) 02:43:09.63 ID:iFBAzeDq0
昔の人みたいに、漬物とか野菜の煮物とか豆とか
魚の干物程度の質素なおかずで米を食えば痩せるんだろうな。
ピカ米食べたら痩せます
66 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 02:46:53.98 ID:rSNglX5I0
ダイエットなんて別に極端なことはする必要ないと思うけどな。
お酒飲む人なら晩御飯は米食べるのやめればこれで万事解決。
米食べないと食べた気がしないとか、ほんとただの幻想。すぐ慣れるわ
67 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 02:48:48.39 ID:4gFunt3q0
>>17 普通に米食ってるほうが痩せるよ
ソースは米抜きで痩せない姉と米食って痩せた俺
大切なのは栄養バランスと生活リズムであって〜抜きとかダイエット食品を食うとかじゃまず痩せない
一日三食バランスのいい食事をして睡眠はしっかり取るこれだけで痩せる
米抜くのに菓子パンをもりもり食う女が多いw
>>67 女の方が基礎代謝低いし体脂肪率高いんだからそりゃそうだろ
70 :
フェイスクラッシャー(大阪府):2013/10/03(木) 02:50:01.89 ID:0xK2rXRi0
昔は一日八膳食っても太らなかったとかさ
運動量の差を全く論じて無い時点で全くダメだわ
狩猟採集の時代は脂質、タンパク質がエネルギーのほとんどなのにデブはいなかったはずだよね
>>66 太ってる時が極端な食生活なんだから逆をすればいいんだよな。
>>70 狩猟採集時代はそもそもカロリーが足りてなかったんだが
ポリネシアンが激太りやすいのは何万年も飢餓状態に晒された結果の適応だ
73 :
垂直落下式DDT(神奈川県):2013/10/03(木) 02:53:59.40 ID:T8ei4Hjg0
>>59 それ炭水化物食べたからグリコーゲンと水が貯まって体重増えるだけだから。
体重増えた=太ったっていう考えならまぁ太ったという事になるか。
74 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 02:55:17.40 ID:rSNglX5I0
結局、米の消費量が落ちる一方だからみんな食おうぜっていう提灯記事なんだろうけどな
つ⌒「マツコ・デラックス」
76 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 02:57:06.72 ID:4gFunt3q0
理想は1日の摂取カロリーの約6割(お米約200〜300g)
これは米なのかご飯なのかによって大分量が違うけど
78 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 02:59:34.52 ID:rSNglX5I0
79 :
ラ ケブラーダ(関東・甲信越):2013/10/03(木) 02:59:46.55 ID:pE15SWE0O
キンキンに冷えたビールうまーい
80 :
フライングニールキック(東京都):2013/10/03(木) 03:02:14.34 ID:a4sb53Km0
夜中にラーメンを食べないダイエットはじめて3日
そろそろ限界
いやぁやっぱり炭水化物が一番太るよ
あと朝抜くと太るは迷信レベル
朝食抜かれると、どこが困るか
朝食の食材を考えればわかる
82 :
フライングニールキック(東京都):2013/10/03(木) 03:07:04.32 ID:a4sb53Km0
血糖値で考えろ
83 :
フォーク攻撃(東京都):2013/10/03(木) 03:09:15.04 ID:MvZMeMcY0
エビオス飲むの止めたら痩せた
米ばっかり食べてる農耕民族だから日本人は胴長短足だとかなんとか
85 :
オリンピック予選スラム(東京都):2013/10/03(木) 03:10:50.09 ID:magBG13Z0
米は美味しすぎて食べ過ぎちゃうんだよ
1000kcalの炭水化物・・・約250g
1000kcalの脂肪・・・・・・・約111g
87 :
断崖式ニードロップ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 03:14:44.15 ID:d0FuBSwu0
色んな物をふんだんに食べてればそれでいい。
後は総カロリーを減らしていけば勝手に痩せる。
一概に炭水化物といっても色々あるからな。
アメリカじゃ小麦からのグルテンが悪いんだとか色々細かいことが
言われているから、炭水化物が・・・という括り方はそもそも
あまり役に立たない。
88 :
アルゼンチンバックブリーカー(東京都):2013/10/03(木) 03:17:33.00 ID:Ia40ChMa0
馬鹿じゃね炭水化物はコメだけじゃねーよ
カロリー高いものって大概が炭水化物だぞ
更に言えばコメなんてカロリー上がるわ血糖値上げるわで最悪な食品だわ
そもそも和食がヘルシーだなんて糖質の塊みたいな和食食い続けてドヤ顔してる痩せこけたバカが
糖尿病とかなってやがるのどう説明住んだよ?
血糖値気にしないとか自殺行為だわw
89 :
オリンピック予選スラム(東京都):2013/10/03(木) 03:21:26.74 ID:7kHrcOV60
>>88 カロリー高いものって大概が脂質 9cal/g
炭水化物、たんぱく質は 4cal/g
90 :
リバースネックブリーカー(チベット自治区):2013/10/03(木) 03:22:09.10 ID:Tz0GAlRm0
お米をまったく食べないアメリカ人にあんなに超ど級の肥満が多いことを見ても
問題は食べ過ぎ(=低運動量)にあることは明白
アメリカでも(体を駆使しなきゃ全てがどうにもならなかった)西部開拓時代の写真なんかみると痩せてる人の方が多い
91 :
断崖式ニードロップ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 03:24:44.99 ID:d0FuBSwu0
アメリカ人はタンパク質も脂質も炭水化物も全てとりすぎだろ。
肉とコーラとチーズとフライドポテトをバカ食いするからな。
コーラみたいなソフトドリンクは多量にガブ飲みすると
急激に血糖値が上がってよくないらしい。
ご飯はともかくうどんは太ると思う
つるつるいけちゃうだろ
消化もはやいし
液状の奴は気を付けた方がいい
らーめんのすーぷとか、清涼飲料水とかな
塩分や糖分や脂肪分を一瞬で採れてしまう
逆に太りたくないからとか体によくないからとかいって
肉食を必要以上に悪視するのは宗教
年取って筋肉なくなってるぞ
米食って太るなんて初耳や
油と糖分やろ
95 :
断崖式ニードロップ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 03:40:37.37 ID:d0FuBSwu0
>>93 肉をとるのは大事だよな。
取り過ぎないようにすれば、非常にメリットが大きい。
96 :
ストレッチプラム(神奈川県):2013/10/03(木) 03:41:15.21 ID:cZVVtRPl0
炭水化物も脂肪も大量に食ってりゃ太るよ・・・
97 :
ストレッチプラム(神奈川県):2013/10/03(木) 03:42:09.44 ID:cZVVtRPl0
>>94 米も糖分も炭水化物
直接エネルギーになるから運動すれば消費されるけど、いっぱい食うと蓄積される
98 :
不知火(東日本):2013/10/03(木) 03:49:00.15 ID:IFrilRdK0
若者がお米を避けてるのは、値段が異様に高いから
加工して輸入してるパスタの方が半額以下という異常な状態
99 :
ショルダーアームブリーカー(空):2013/10/03(木) 03:52:34.94 ID:9fryY7RL0
ってか、こんだけ科学とか生物学とか栄養学が発展してるのに
まだわからないの?
100 :
トラースキック(チベット自治区):2013/10/03(木) 03:54:34.65 ID:H70vUmvS0
いや 普通に太るからwwww
まあ油ほどじゃないけど
101 :
トラースキック(チベット自治区):2013/10/03(木) 03:55:51.36 ID:H70vUmvS0
102 :
オリンピック予選スラム(東京都):2013/10/03(木) 03:57:39.16 ID:7kHrcOV60
103 :
ラ ケブラーダ(芋):2013/10/03(木) 03:59:04.32 ID:5AgM8uWT0
好きなモンを好きなだけ食っても、その分運動すればいいだけ
104 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 03:59:16.15 ID:4gFunt3q0
これ本当かもしれない。
俺は金が無い時は米や安いパスタばかり食うが、言われて見れば
そういう時期に太らない。むしろいろいろ食べる時期のほうが太る。
106 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 04:02:42.24 ID:rSNglX5I0
>>104 米で5キロ1500円くらいのってある?
>>104 安い米あるの?
パスタは1kg100〜200
うどんやパンはもう少し高いかな?
108 :
中年'sリフト(SB-iPhone):2013/10/03(木) 04:05:54.73 ID:N57O4nvTi
何を食べても消化されずに
そのまま出てくるから関係ないわ
110 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 04:07:43.94 ID:4gFunt3q0
>>106 スーパーで普通に10キロ3000円とかで売ってるよ
>>104 教えてよ安い米
米食べたいのにパスタになるよ。農協さん米食べたいよ。
112 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 04:09:42.33 ID:rSNglX5I0
>>110 まじか、やっす。やばそうだなw
玉出とかじゃないよな?
113 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 04:13:36.53 ID:4gFunt3q0
>>107 パスタは500gで200円弱くらいだろ?やたら安いのもあるっちゃあるが
>>112 そこそこのやつでも10キロ4000〜5000じゃね?
いつもどこでどの米買ってるんだ?
114 :
ラ ケブラーダ(芋):2013/10/03(木) 04:13:58.95 ID:OcV7NgFP0
>>112 やばくねーよw
米はスーパーが確かに安い。
俺も西友系のスーパーで買ってるけど安いよ。
何キロか知らないけどいつも1300円だったかで
買ってる。
一人暮らしなら米が一番安く済むと思うわ。
取りあえず安い米は臭い、炊いてる最中の臭いでやられちゃう。
116 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 04:19:27.89 ID:rSNglX5I0
>>113 いつも行くのはグルメシティってとこで5キロ2000円前後だったと思うけどな
117 :
シューティングスタープレス(庭):2013/10/03(木) 04:20:31.15 ID:5a5ZxYwM0
マツコは鶏以外の肉や甲殻類一切食わずほぼ炭水化物だけであの体になったらしいが
やっぱり食う量が半端ないってさ
>>113 パスタの値段は、一般的なスーパーで買うよりも高いアマゾンで検索してみれば?
で、それよりも安い米ってどこで買えるの?
119 :
グロリア(やわらか銀行):2013/10/03(木) 04:23:21.41 ID:hGSn3Di00
炭水化物なんて太らんよ、太るのは関係ない時間に食うやつだ。
肉や油物は消化が悪く、いつまでも吸収され続けるので
確実に太る。
120 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 04:25:16.24 ID:rSNglX5I0
>>119 そうじゃなくて基本的におかずを食いすぎってやつはそんなにいないと思うのよな。
ご飯食いすぎで量が増えてる
タマゴご飯したりするからなー
123 :
バックドロップ(関西・北陸):2013/10/03(木) 04:29:39.19 ID:K7nPlwZ4O
テレビに出てる大食いの人達は痩せてるけど
124 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 04:33:10.93 ID:4gFunt3q0
>>122 それパスタ1食100gで計算してるのに米は1食200〜250gで計算してるぞ…
しかも米はもっと安く買えるしパスタと同じ100g計算したら1食11円になった
まよわず米を食え!
米食った時の満腹感はええでー
126 :
スターダストプレス(家):2013/10/03(木) 04:36:16.83 ID:Lba7Af3I0
なんちゃらゼロとか名前に付いてる食品すべて滅びろ
127 :
ムーンサルトプレス(関東・甲信越):2013/10/03(木) 04:38:21.49 ID:2DePEIAW0
米は福島産のなら安いんじゃね?
>>124 パスタもうどんも茹でて使う物なんだが?
御託はいいからはやく安い米を教えてくれよw
俺は、この記事のパスタはこれでも高いと思うんだよね。
たまたま俺の近所ではパスタが安いだけなのかもしれないが。
現にアマゾンでも、俺の提示価格より安い物もちらほらあったし。
もういいよおまえはパスタ食ってろ
130 :
シューティングスタープレス(庭):2013/10/03(木) 04:43:48.80 ID:5a5ZxYwM0
肥満遺伝子ってのがあって炭水化物で太るタイプと脂質で太るタイプがいる
痩せるにはまず自分がどのタイプなのか知る事からってこないだ何かで読んだなー
だから炭水化物食っても太らん人と太る人が存在するそうだ
もちろん運動不足や摂取カロリー過多が問題なのは当然なんだが
だな
上記の記事を理解する脳もないやつの、口先だけの「安い」に根拠があるわけもないもんな。
乙かれ
>>18 去年だかプロボクサーが
1階級上の試合に出る為に最終調整先のアメリカで
体重増やすために米を食わずにステーキー食いまくってたら
逆に体重が減って、あわや調整失敗しかけた事があってだな
133 :
グロリア(やわらか銀行):2013/10/03(木) 04:50:55.05 ID:hGSn3Di00
新手のダイエット話のステマだろ。肉食いまくって痩せるなら
肉を食う意味がない、粘土くってるのと同じ。野生の動物は全滅だよ。
134 :
グロリア(やわらか銀行):2013/10/03(木) 04:52:20.93 ID:hGSn3Di00
肉は血糖値が上がらないだけで、太らないわけじゃない
ジワジワと吸収されるので炭水化物よりたちが悪い。
135 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 04:53:38.18 ID:rSNglX5I0
>>133 いや、これって米の消費量がただでさえ減り続けてるんだからローカーボダイエットとか勘弁してくださいって記事
136 :
クロイツラス(茸):2013/10/03(木) 04:53:59.53 ID:tWz+l7IS0
137 :
クロスヒールホールド(チベット自治区):2013/10/03(木) 05:13:05.40 ID:gE9pe0bn0
結論
人による
>>119 何を言ってるんだ…?
たとえば100kcalを1時間で吸収するのと5時間かけて吸収するのに
何の違いがあるんだ?(むしろ腹持ちでは後者が有利)
139 :
ムーンサルトプレス(関西・東海):2013/10/03(木) 05:33:04.97 ID:leTDtVxy0
米食わないと便秘になる
米には食物繊維が含まれてるからな
炭水化物は糖質と食物繊維の総称だから
炭水化物は悪みたいな言い方は誤り。ちゃんと糖質と言うべき
>>12 胴長でもいいからあと5cm欲しいって人は米いっぱい食えばいいのか
142 :
TEKKAMAKI(静岡県):2013/10/03(木) 05:39:19.38 ID:KtnloRm10
炭水化物が太るのはまぁ糖になりやすいからだが。
現代人の生活は筋力と持久力必要な活動が減って、糖が蓄積して余っちゃうんだよな、それと昔の人は〜っていうけど
昔の米って全部白米じゃない事の方が多かったろ。
むぎやら雑穀がわりとよく比率に混じってるような代物で、今みたいに意図的に雑穀米なんて入れなくても
そ雑穀米状態だったわけで。
マツコデラックス見てたら説得力ないわ
144 :
トラースキック(千葉県):2013/10/03(木) 05:46:01.53 ID:urEga2Xr0
色々食うのがいいんだよ
豆腐とか魚とかホウレンソウとか大根とか・・・
巨大ご飯 + 巨大揚げ物
以上
みたいな典型的なチェーン外食スタイルの奴は栄養面でも文化面でも終わってる
今すぐ死んだ方がいい
すげえ事発見した!痩せたい奴は食べる量を減らしてみ!体重減っていくから!
何?そんなの知ってるって?じゃあなぜ実行しない?
>>139 米だけで1日の必要な食物繊維を摂取しようと思ったら、
茶碗40杯くらい食べる必要があるけどなw
>>9 脂質とたんぱく質の方が消費カロリーが30%
炭水化物、糖分が10%
同じように食べても燃焼しないと意味ないわ
食べ過ぎちゃったら翌日食べなきゃいいだけ
149 :
ジャストフェイスロック(群馬県):2013/10/03(木) 05:50:56.94 ID:vv30HOpD0
白米はむしろ糖質のほうが問題
日本人に糖尿病が多いのは間違いなく主食が米のせい
未だに鯖缶が売り切れてたりするのはいい加減にして欲しい
おにぎりダイエットしろ。空腹の抑制とカロリーコントロールが同時に簡単に出来る
GI値の低いもんから食えばいいんだよ
米やパン、麺類なんかの炭水化物をカットして
その他の魚や肉、野菜中心にカロリー気にせずガンガン食べまくっていたら
月に6キロ痩せたわw
楽すぎ。
153 :
魔神風車固め(岐阜県):2013/10/03(木) 06:50:36.35 ID:0X7rIw+E0
全然動かないで太ったとか言う奴は何控えても無駄だからどんどん食え
>>149 日本人に多い疾病って少なくないわけで、その辺を無視して「和食は悪くない、白米は無罪!」とかほざいちゃってるバカはどうしたいんだろうね
相撲取りは米で肥る
これが日本人の真理
157 :
クロスヒールホールド(茨城県):2013/10/03(木) 07:12:04.90 ID:kjiVPLPR0
毎日二合は食ってまつ
米ウマー
病院で入院中1600キロカロリーの食事で10日入院
ご飯は毎食160g
5キロ痩せました
結論、脂質をとらなきゃ痩せるよ
160 :
16文キック(dion軍):2013/10/03(木) 07:19:03.24 ID:4iRvMwpf0
加工肉食いすぎなんだよ
161 :
急所攻撃(東京都):2013/10/03(木) 07:22:07.50 ID:XZam8FBn0
>>139 食物繊維じゃなくてご飯に水分がたくさん含まれてるからじゃないかな?
ご飯食べないと便秘になる
162 :
ハイキック(禿):2013/10/03(木) 07:27:03.54 ID:HRna32w/i
結局バランスが大事
太る太らないとか病気になるならないなんてハゲと一緒でほとんどが生まれつきの体質の問題だから。何食ったってデブはデブ、ハゲはハゲ、諦めろ。
164 :
エクスプロイダー(WiMAX):2013/10/03(木) 07:31:51.02 ID:IEZkcbxh0
炒飯は炭水化物に入りますか
1000kcalの炭水化物・・・約250g
1000kcalの脂肪・・・・・・・約111g
>>3によると余分に1000kcalの炭水化物を摂った場合の体重増加は90gということだが
111gのうち90gが体に蓄積されるのだからかなり効率的に太るということにならないか?
コメ食ったってあんま太らんよ。脂肪にするのにカロリーかかるからな。食った脂肪はそのまま脂肪になれるからそりゃー太りやすい。
まあでもコメ食わなけりゃ痩せるよ。太る方と痩せる方は別に考える必要がある。
167 :
メンマ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 07:49:38.20 ID:aZY4As740
>>151 GI は血糖値上昇の「速さ」じゃなくて、時間と上昇の「面積」を出してるらしいんで、
不十分な気がする。
ゆっくり増える場合と、一気にドンと増える場合の区別がつかない。
毎食ご飯お代わりすりゃそりゃあブタになる罠
ご飯は少量でおかずを多く食え
炭水化物はダメだぞ
169 :
ローリングソバット(芋):2013/10/03(木) 07:52:32.86 ID:de/JIxhw0
>>159 入院乙。10日で5キロってすごいな。
それ手術もふくめてじゃないの?俺も手術の出血でやせたことあるw
170 :
リキラリアット(新潟・東北):2013/10/03(木) 07:53:00.01 ID:XPEPPylZO
ご飯を油分多いもので食べるから太る
油分多いのたべるとご飯たべたくなるしなぁ
171 :
リキラリアット(新潟・東北):2013/10/03(木) 07:55:28.39 ID:XPEPPylZO
ちょっとコスト高いけど
大豆とか黒豆とか豆を炊飯器で炊いて
ご飯茶碗1杯分たべると
白米茶碗1杯分よりお腹いっぱいになるし腹持ちよかった
172 :
超竜ボム(新潟県):2013/10/03(木) 07:59:28.73 ID:CKoT3qNG0
サバ缶では痩せないまで読んだ
>>169 脂肪と筋肉が同割合で減ったとしても約2万kcal。
1日2000kcalのマイナスということになる。
入院前はコンビニ弁当やカップ麺で高塩分の食事で
高ナトリウムで身体がむくんでいたんじゃない?
米食う前にキャベツ食うようにしたら三キロほどやせたよ。
175 :
メンマ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 08:08:36.47 ID:aZY4As740
>>174 食物繊維で炭水化物の分解・吸収がゆっくりになったってことかな
176 :
TEKKAMAKI(芋):2013/10/03(木) 08:16:47.67 ID:3sfWbeOp0
>>173 しかし食生活かえるだけで10日で5キロってのはちょっとすごくね?
絶食的な食生活でないといけない病気だったんだろうか。
手術で出血や内臓摘出があると、数時間でいっきに数キロ減るけど...
毎日白米1kgたべるのとステーキ1kgたべるのを実験してみればいいよ
お米を食べると太るって初めて聞いた
お米食べたいよ。
お米安くしてよ農協さん。 財布気にせずお米食べたいよ。
果物もすごく高い。 果物は諦めるから、せめてお米食べさせてよ。
180 :
ダイビングヘッドバット(チベット自治区):2013/10/03(木) 08:22:06.96 ID:WlT0MNCe0
日本人、特に女を後ろから見ると
信じられないくらい脚が短く太くO脚で
とても人間とは思えない(ことがある)
どうみても猿
米を喰うとああなるのか?
しかし中国人や韓国人はそうでもないので
日本人には何か呪われた猿の遺伝子があるのか
181 :
断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区):2013/10/03(木) 08:25:19.12 ID:7d42Ojv70
早起きしてずっと農作業してた人間と
夜更かしして会社で座って仕事してる人間を同一で
語ることになんら意味は無い
182 :
ストマッククロー(チベット自治区):2013/10/03(木) 08:31:44.82 ID:G9oJ8Srm0
炭水化物は実際太るんだよな。
分解されて糖になるわけだからあたりまえだけど。
食いすぎると糖尿になるし。
少量食うのがいいよ。
183 :
グロリア(神奈川県):2013/10/03(木) 08:32:27.43 ID:YBcKgjkS0
「頭使ってると太らない」も嘘
脂肪は脳で消費しないから
一度太ったら頭いいやつほど痩せない
痩せる労力が効用より大きいことが分かってしまうから
184 :
シャイニングウィザード(中国地方):2013/10/03(木) 08:34:01.35 ID:GktQ0s320
> 昔の人は1日合計8膳ほどと、たくさんのお米を食べていたそうです
白米しか食べないので脚気患者が大勢いました。
185 :
イス攻撃(やわらか銀行):2013/10/03(木) 08:35:53.64 ID:JzhE0wol0
186 :
シャイニングウィザード(中国地方):2013/10/03(木) 08:36:14.20 ID:GktQ0s320
187 :
トラースキック(三重県):2013/10/03(木) 08:36:50.83 ID:rS58NKye0
188 :
足4の字固め(鳥取県):2013/10/03(木) 08:37:58.39 ID:8RI1IUBa0
これを書いた奴はHbA1cを知らんな
189 :
ドラゴンスリーパー(チベット自治区):2013/10/03(木) 08:38:49.17 ID:Iikoo1Px0
炭水化物だけの食事がいけないんだよ
ちゃんと野菜や肉魚も一緒にとることが大事
あとジュースはやめとけ
あんなのただの砂糖水だから
米よりパンと麺の方が圧倒的に太りやすいけどな
>>180 地べたに座るから
パン太るよ。米高いからパン作るようになったら、太って痩せないよ。
192 :
フライングニールキック(東京都):2013/10/03(木) 08:41:20.00 ID:1x9LYMQi0
レアシュガーのプシコースを摂取すると、糖の吸収を和らげるらしいな。
試してみたい。
193 :
ドラゴンスリーパー(チベット自治区):2013/10/03(木) 08:41:51.86 ID:Iikoo1Px0
小麦粉もやめた方がいい
194 :
キチンシンク(宮城県):2013/10/03(木) 09:06:11.38 ID:UK2apVR+0
ご飯もカロリー消費しなけりゃ太るだろ
百姓だから贅沢品が家になくて子供の頃3食ご飯+おやつもご飯だったけど太って今だにご飯大好きだけど痩せないぞ
何が悪い何がいいじゃなくてほどほどなら何も悪くねーんだよ!馬鹿か糞が
195 :
栓抜き攻撃(東京都):2013/10/03(木) 09:13:43.56 ID:3BSOvswaP
炭水化物は量食えるからだろ
196 :
ショルダーアームブリーカー(福岡県):2013/10/03(木) 09:14:09.90 ID:XfpSQiGi0
江戸時代の人は米しか食ってなかったけどガリガリに痩せてんじゃん。
米がどうこうではなく、単に物を食い過ぎなんだろ。
197 :
スターダストプレス(大阪府):2013/10/03(木) 09:17:02.11 ID:rSNglX5I0
>>196 当時はおかずが貧相だったんで、白米中心の人は脚気になりまくったそうだな。
やっぱり麦ごはん食べないと、みたいな
198 :
ツームストンパイルドライバー(SB-iPhone):2013/10/03(木) 09:20:38.48 ID:mOgRMJ8ii
>>39 >あとダイエットコーラとか人工甘味料主体の清涼飲料水もやばい。
飲料水じゃないけど、羅漢果から採取したラカントっていう自然甘味料もヤバイ?
199 :
キャプチュード(兵庫県):2013/10/03(木) 09:24:40.16 ID:cW8jLTXT0
>>197 精米済の白米ばかり食べてた江戸では脚気は地域病だったな
地方から江戸で上ってきた人間は江戸で脚気に罹ることを「江戸患い」と言った
その一方で天皇陛下は毎日麦食ってるな
昭和天皇が長生きだった要因のひとつに麦食が挙げられてるくらい
今上陛下もそう
200 :
グロリア(庭):2013/10/03(木) 09:25:13.47 ID:TKIXB3520
>>2 バカのひとつおぼえかよ
もうこのコピぺつまんねえよしね
糖質抜きダイエットのキチガイがケトン体ケトン体うるさかったなw
あんな飢餓状態でしか出なくて、ものすごい腐臭が身体から出るようなキワモノで、
しかも体中の筋肉を分解して出て来るようなモノがそんなにありがたいとかwww
腹減ってもいないのに食うからだろ
本能に任せて食事すればいい
腹減らないのに日に三回食べるな
[ ::━◎]ノ 量の問題を質のせいにして自分を誤魔化すデブ.
食い過ぎだろ
205 :
断崖式ニードロップ(やわらか銀行):2013/10/03(木) 09:33:31.96 ID:KkqGIn5K0
米て
砂糖くってるのとおなじで
栄養もない
実際日本人はほとんどふとってる
コメ1000カロリー中脂肪になったのは90gだってよ
207 :
トペ スイシーダ(SB-iPhone):2013/10/03(木) 09:36:40.20 ID:49AJ6hbEi
カロリーが全てだよ。
最初に白米を食べ始めるとどうしても
お腹いっぱいになるころにはかなりの
白米を消費してる。
外食では「ご飯少なめ」注文がベター。
208 :
ショルダーアームブリーカー(福岡県):2013/10/03(木) 09:39:24.91 ID:XfpSQiGi0
「太っている人は、『太るための努力』をしているから太っているのである」
岡田斗司夫
209 :
キチンシンク(神奈川県):2013/10/03(木) 09:41:25.25 ID:Dlw4NYFV0
おかずばっかり食べられないし
210 :
バックドロップ(芋):2013/10/03(木) 09:41:33.87 ID:haafaj9N0
いいや
炭水化物オンリーは間違いなく太る
肉も酒もなんでもかんでもと、暴飲暴食しまくってた頃は
全く持って太らなかった。なのに一方、貧乏に陥ってしまって
パスタや白飯や小麦粉がメイン、食事の割合のほとんどを占める様になったら
途端に腹が出てふとももの太さが1.5倍くらいになって、アゴが首と一体化する様になった
ヤロウながらに「スタイル良い」とか「太らないで羨ましい」とか言われた俺すらもこうなったんだ
炭水化物=糖=エネルギーの威力を侮っちゃいけない
211 :
マスク剥ぎ(東日本):2013/10/03(木) 09:42:07.90 ID:9ioTwRLo0
食べることをコントロール出来なきゃ意味がない
212 :
シャイニングウィザード(中国地方):2013/10/03(木) 09:42:10.07 ID:GktQ0s320
米は砂糖食べているのと同じ
ご飯一杯で角砂糖6個分
冷静に考えろ
油は一食に100gもとったりしない
油に対しては異常に神経質なのに炭水化物に油断する
215 :
トペ スイシーダ(SB-iPhone):2013/10/03(木) 09:45:05.00 ID:49AJ6hbEi
理想は野菜サラダや豆、肉とかでお腹をだいぶ満たしてから炭水化物に行くべきだな。丼ものは最悪だよ。
単純にカロリーの問題だろ
>>202 >腹減ってもいないのに食う
これも炭水化物という物質が成せる業だよ
炭水化物てのはすぐに糖化して体内の血糖値を速やかに上昇する
…が、効率が高いあまり、あっという間にエネルギー消費してしまう
そうなるとやっぱり血糖値もあっという間に下がってしまって空腹になる訳だ
食ってもすぐに消化されて、腹ん中は常に空っぽって事だ。
一方で肉や野菜は、消化されるのに時間が掛かる。体内に留まる時間が炭水化物と比べて非常に長い
だから血糖値も長い間上下が少なく平準的になるから空腹を感じず食事の回数が減る
これが「貧乏太り」の原因。小麦や米ばっかりを食ってる奴らは常に空腹を感じてるんだよ
アフリカ大陸の土人や経済的小国のメキシコ、アメリカの低所得者層を占める黒人が
総じてデブなのはそういう理由があるんだよw
218 :
トペ スイシーダ(SB-iPhone):2013/10/03(木) 09:49:16.78 ID:49AJ6hbEi
あと外食は「残す」のが基本。
あいつらはデカイ胃袋を満たす量を出してくるから。
ちなみに
>>217に捕捉すると
運動や熱で発散されなかったエネルギーは、当然脂肪に回る
腹は減っても体を動かすエネルギーは体ん中に残ってるんだよ
痩せませんでぶう
222 :
キャプチュード(兵庫県):2013/10/03(木) 09:52:15.05 ID:cW8jLTXT0
>>217 お前は炭水化物とタンパク質の違いも分かってないじゃん
消化スピードのみで語るとかwwwwww
無駄だからわざわざ長文レスすんなよw
米は太るよ
でも食うけど
米はうま過ぎて食べすぎる
少し体重が気になったら米の量を調節するとすぐに体重戻る
肉脂は太るほど食わんからどうでもいい
塩っ辛いもので米をたらふく食べたい
225 :
バズソーキック(青森県):2013/10/03(木) 09:55:10.84 ID:Zw1kRkUN0
本当はどれなんだよw
迷走しまくってるぞ
226 :
アイアンフィンガーフロムヘル(静岡県):2013/10/03(木) 09:55:41.24 ID:uDrEFIY30
コメに限らず小麦やトウモロコシもそうなんだけど、穀物=野菜なんだよ、太るのは芋類
欧米じゃ当たり前の認識なんだけど
>>88 糖尿病は代謝の病気なんだが
米の食べ過ぎだけでなく、不摂生な生活が招く病気だろうが
運動不足とか運動不足とか運動不足とか睡眠6時間未満とか間食とか
つまり、デブは動け
米国人みたいにレトルトやジャンクフード、油物ばかり食べてれば肥る
もちろん心臓や血管も脂肪がついて身体に悪い
肌荒れも酷くなって醜くなる
>>222 肉や野菜にもセルロースやらなんやら、血糖値を上げる物質が含まれてるんだよ
セルロースってのはいわゆる食物繊維だな。こいつはむちゃくちゃ消化が遅い
ただ、こんなものでもエネルギーになるし、なるって事は当然血糖値が上がるもんなの
「空腹」ってのはすなわち血糖値とイコールして考えていい。とにかく血糖値を気にしろ太りたくなければ。
デブなうえに猫背、反り腰、筋肉不足で腹がぽっこりずらあ
米は抜く…まではいい
が、その分脂質を多く取りまくってるのは本末転倒
タンパク質も運動すれば代謝上がって効果的なんだが全く動かないと脂肪として蓄積されていく
嘘だと思ったら全く動かず一日三食プロテインで過ごしてみなよ
血糖値が高い=満腹ないし空腹を感じてない
そういう状態であれば、当然更に食事を摂ろうとは思わない訳。
人間の体っていうのは予想以上にシステマチックに作られてんだよ
人間て生き物は、血糖値で満腹感を測り、それを基準に食事量=摂った栄養素を概算してるんだよ
233 :
魔神風車固め(岐阜県):2013/10/03(木) 10:04:13.97 ID:0X7rIw+E0
食事から米を抜くほど意識的な人が脂質を余計に摂るとは思えないがな
どんなダイエットやねん
太りたくなければご飯を抜かなくても
毎食茶碗半分すればいいだけ
朝食の食パンも食べ過ぎに注意
235 :
男色ドライバー(新疆ウイグル自治区):2013/10/03(木) 10:10:07.20 ID:Ydugt6uT0
マツコデラックスが米大好き、肉嫌いな点で
この記事は信用できない
肉ばっか食ってたほうが痩せる
体臭と顔の脂が増えるけど
237 :
アトミックドロップ(東京都):2013/10/03(木) 10:26:52.96 ID:/UZs95b70
効率的にカロリー取りたいなら砂糖と脂質だろ。
アメリカ人見てみろ、砂糖だらけの炭酸飲料に肉にフライドポテト。
あれで太らないわけがない。
コメなんか死ぬほど食ってもカロリーしれてるわ。
238 :
ファイヤーバードスプラッシュ(関西地方):2013/10/03(木) 10:30:51.21 ID:4gFunt3q0
>>155 日本人に糖尿が多いとか思ってるなら完全に的外れ
アメリカなんか子供の時から糖尿病が酷すぎて手足きるやつ続出してるんだぞ
製薬会社イー・アイ・リリーの幹部がなんて言ってるか知ってるか?
糖尿病薬のマーケットで成功できるかどうかが競争を生き抜く鍵のひとつであるだぞ
あっちじゃ糖尿になったらもう生き残ってないんだよ日本なんて全然まし
239 :
張り手(兵庫県):2013/10/03(木) 10:31:22.62 ID:O1SMgxsy0
肉は消化するのに体力がいる、
脂っこいものは消化が悪いから腹もちが良い
結果的に沢山食べなくて済むから痩せる
おれ肉食に変えたら3kg痩せた、これ真実
油のせいか便も柔らかくなって便秘も解消した
同時に野菜も沢山摂ったけどね、
240 :
キングコングラリアット(中部地方):2013/10/03(木) 10:31:52.73 ID:+nQRJWP20
そもそも太る人ってどういう食事してるの?
俺部活やってた時は筋肉つけてたから体重75kgあったけど、
部活やめて筋肉落ちたらどんどん体重へって今じゃ62kgだよ
普通の生活してたらどんどん体重落ちてくのに、太るって人が理解できん
>>169 カメレスになったけど、ありがとう
心筋梗塞でカテーテルやったから、出血はまあまあかな?
1600キロカロリー塩分6gの飯はかなり辛いメニューだったよ、なんせ油物無しだし
でも、アトピーがマシになったからラッキーかな
242 :
急所攻撃(新潟県):2013/10/03(木) 10:32:47.91 ID:Mm5c4hl40
ご飯減らしたらうんこが出なくなった
野菜を食べればうんこ出るなんて嘘だ
やっぱりご飯だ。すっきり快便
243 :
ミドルキック(東京都):2013/10/03(木) 10:33:55.36 ID:tIfbXckjP
貧乏なくせにデブのやつっているけど、意味不明だよな
244 :
マシンガンチョップ(京都府):2013/10/03(木) 10:34:36.29 ID:28/IzA/t0
>>240 お前は一つ一つの動きが他の人よりエネルギー使ってんだよ
例えば全力でクソをする動き
チンコを上下運動するとき
きっと他人よりスピードと馬力を伴っているのだろう・・・
245 :
ボ ラギノール(沖縄県):2013/10/03(木) 10:35:01.65 ID:6yKrg8OE0
パン 揚げ物 ご飯 の順かな
246 :
急所攻撃(WiMAX):2013/10/03(木) 10:37:28.48 ID:2BYOA5bE0
>>244 いいこと思いついた
腕立て伏せでテンガオナヌすればいいんじゃね?
247 :
魔神風車固め(岐阜県):2013/10/03(木) 10:43:26.91 ID:0X7rIw+E0
心筋梗塞と言えば
>>236は予備軍筆頭だろうな
痩せてても中性脂肪は溜まるしかなかなか落ちない
248 :
腕ひしぎ十字固め(神奈川県):2013/10/03(木) 10:45:56.38 ID:HLP7mxao0
>お米は太る
と言う人が居るが、主食だろ。
玄米を食べていたとは言え、主食が太るなんて、パン屋の差し金だ(´^ω^`)y━・~~~
なんでタンパク質摂って中性脂肪なんだ
結論: 運動すれば痩せる
食わないダイエットは筋肉落ちてリバするだけ
251 :
ブラディサンデー(チベット自治区):2013/10/03(木) 10:53:17.27 ID:2C6OigzU0
>>59 >俺、元々はガリガリだった
「俺、元々はザリガニだった」に見えたorz
1日3食は食べ過ぎだよな常識的に考えて。
1食でも十分だと思うわ。
>>252 俺もそうだと思うわ
特に30過ぎたら20までの内容の食事は一日一回だろうな
ただでさえ代謝落ちてんのに運動もなしじゃ貯まる一方
>>250 お餅1個で2km「走る」のに相当するカロリー
なら、お餅1個我慢したほうが効率が良い
255 :
ブラディサンデー(チベット自治区):2013/10/03(木) 11:16:06.87 ID:2C6OigzU0
デブがすきな食べ物を見ればわかるだろ
揚げ物やスナックや菓子パン
一方で、スタイルの良い女やそこそこの体格の男は米中心の食生活で余計なものを食ってない
同級でモデル並みのスタイルの女は俺より食べてたぞ。米を
昼飯どきにコンビニで人が買っているものをウォッチングすると面白いぞ
痩せてる人は弁当・お茶・コーヒーとか最低限のものを買ってる
デブは弁当・おにぎり二個・プリン・お茶・コーヒーとかたくさん買ってるw
そりゃ太るわ
257 :
ハイキック(神奈川県):2013/10/03(木) 11:29:59.99 ID:fKI+D7CP0
夕飯抜き「タバコとジャズとコヒー」かマティーニ オリーブ無し寝る
258 :
ジャンピングエルボーアタック(東日本):2013/10/03(木) 11:34:21.87 ID:MB65nS6a0
肉体労働者以外は炭水化物多く採ったらだめだろ
日本人はデブる前に糖尿病になるぞ
>>254 運動(筋トレ)して筋肉つけると代謝あがって太りにくい体になる
あと有酸素運動で溜まった脂肪を燃焼する
食い物あれこれ我慢するより遙かに良いよ。健康的だし便秘にもならない
260 :
ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県):2013/10/03(木) 11:37:04.34 ID:OsCSRadU0
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',ミミ{ ,..、_,, , __,,..、',ミミ!
Y! ,rtッュ.} ;´rtッュ'、}ミリ
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∨ '; 丶 `ソ | \ ヽゝ`ヾ`\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\Vj}
. ∨ ヽ / | \ V fゝ``ヾヾj\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ゝイ|
ヽ、 /`ー' | 、ヽj|、ゝヾ\ゝヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽri|、
`ー '´ 、ゝt\ヽゞヾ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽ\ヽゝf| >
262 :
トペ スイシーダ(関東・甲信越):2013/10/03(木) 11:43:22.73 ID:w8raDyYTO
喰った分動けよ。
263 :
膝十字固め(dion軍):2013/10/03(木) 11:45:38.66 ID:3erxJCBw0
ヘソ周り>体重×1.3なら肥満
デブ「運動より食事制限のほうが楽」
だからお前はいつまでたってもデブなんだよwww
265 :
TEKKAMAKI(関西・東海):2013/10/03(木) 11:51:05.98 ID:6zuSsIXgO
先に体重を減らて筋トレするのと先に筋トレしてから体重を絞るのとどっちが効率いいの?
266 :
膝十字固め(dion軍):2013/10/03(木) 11:53:53.87 ID:3erxJCBw0
筋トレじゃ体重減らないからw
267 :
トペ スイシーダ(四国地方):2013/10/03(木) 12:20:19.82 ID:SYTzORgb0
あー、うちの兄貴の嫁さんがそれだわー
太るからって米食わずにおかずだけ食ってる
それで食後にパンとか菓子バリバリj食ってる
そりゃ太るわー
>>265 筋トレしてから体重を絞る
なぜなら筋肉を効率よくつけるには過剰なくらいのたんぱく質をこまめに摂取し続けなければならないから。
どうしても脂肪がつく。OFF期のボディビルダーとか筋肉を維持増量するためにその上は脂肪だらけだよ。
食べる量を減らせば痩せる
270 :
マシンガンチョップ(東日本):2013/10/03(木) 13:08:24.43 ID:20wIzg8K0
この記事もそうだが、ダイエットのカロリー計算云々の文言みると
いつも「比叡山の千日回峰行」を思い出す・・。
1日2食の粗食で1日数十Kmを歩く(走るに近い)エネルギーはどうなっているのか。
いわゆるカロリーのIN OUTの計算では合わないはず。
まだ解明されていない人間の機能、要素があるんじゃないかと思う。
>>270 ハズって何よw
計算が合うからできる
空腹時のエネルギー利用効率は訓練で上がるからね
272 :
マシンガンチョップ(東日本):2013/10/03(木) 13:52:25.31 ID:20wIzg8K0
>>269 この一ヶ月やってるが痩せねえわ・・・
一度食べないダイエットして10kgほどやせてリバウンドしたからかもしれんが
274 :
アイアンフィンガーフロムヘル(静岡県):2013/10/03(木) 14:04:21.02 ID:uDrEFIY30
俺、大学時代からずっと1日2食だよ
朝起きて冷たい水飲んで、しばらくするとお腹痛くなってトイレ
でスッキリしてなんだかんだしてると徐々にお腹すいてきて
1回目の食事は大体10時くらい、基本和朝食系なんだけど外でラーメンや回転寿司の時もある
2回目の食事は午後7時から、夜は晩酌しながら2時間くらいかけてゆっくり
朝起きてすぐ朝食とか不可能、3食じゃそもそもお腹空かないじゃん
275 :
ジャンピングエルボーアタック(群馬県):2013/10/03(木) 14:07:03.58 ID:u49uVlgb0
こーゆー時間にドーナツと砂糖たっぷりの炭酸飲料を飲む
276 :
逆落とし(dion軍):2013/10/03(木) 14:10:38.23 ID:DMwdqV7v0
コメ食べるのは朝と昼のみ
夜に食べないようにすると痩せる
気がする
福島産はやめなきゃな
278 :
頭突き(岐阜県):2013/10/03(木) 14:12:24.27 ID:wjxfnls+0
肉やめてパスタドカ食いのアメリカ人が激太りなんだけどな
279 :
チェーン攻撃(茸):2013/10/03(木) 14:13:47.46 ID:LgGMrTqk0
>>274 なんでニートがどや顔で講釈垂れてんだよ
糖☆尿
飯屋で ご飯少なめで って言うへぼいおっさん増えたよな
>>271 いや、あれは明らかに話盛ってる。
9日間完全断食、不眠とかできるわけない。
283 :
ローリングソバット(大阪府):2013/10/03(木) 14:24:07.02 ID:LPTRO3SG0
人によって糖分で太るタイプと脂質で太るタイプに別れるらしいからな
血液検査でどっちの体質か分かるらしいから気になる奴は調べてみたら
和食と魚が大好きで毎日3食が魚とご飯の上司はメタボだな
メタボや糖尿病自体和食とご飯とビール大好きな団塊世代だな
285 :
魔神風車固め(岐阜県):2013/10/03(木) 14:43:44.67 ID:0X7rIw+E0
>>249 あんた顔の脂が増えるって自分で書いてるがな
結果的に動物性脂肪の摂り過ぎになってるんじゃね
ササミぐらいパサパサじゃない限り、肉汁に動物性脂肪は含まれてるよ
まあ炭水化物をほとんど取らなければ毎日焼肉1キロ食べてても
ガンガン痩せてくのは本当だな
でもそうのちご飯が無性に食べたくなるんだ
287 :
魔神風車固め(岐阜県):2013/10/03(木) 15:00:42.08 ID:0X7rIw+E0
焼肉1キロとかロースだったら余裕で4000kcal超えるわ
>>282 まあよくわからんが、人間が42.195kmを2時間ちょっとで
走るとかも通常ありえんこったからのう
昔の人は米ばかり食ってて肉や魚から取れる栄養不足だから平均寿命短いんだけどな
久しぶりにあったデブがスリムになってた
炭水化物抜きダイエットしてるらしいが
ビールとギョウザを普通に食ってたので
制限やめたのかと聞いてみたら
コメ以外は炭水化物だと思ってなかったらしい
要は過剰なカロリー摂取をやめればやせるってことだ