７７ｋｇから73kgまで�i制限で痩せた。腹が引っ込んだ。凄いだろ。

健康な人の体温は、36.5度前後。でも、最近は様々な原因により体温が35度前後しか無い「低体温女子」の人が増えているんです。

【好き嫌いの多い偏食は太りやすい!?「栄養が偏る＝脳が栄養失調と判断→体に脂肪をため込む」】

低体温になる原因は、食生活やストレスなど様々。でも、女性の場合「筋肉量が少ない」ことで起こることが特に多いんです。

体内の熱は、食べ物を分解したり筋肉を動かすことで発生します。このため筋肉が少ないと、熱が生み出されにくく低体温になりやすいというわけ。

生み出される熱量が少ないということは、言い換えれば体温の維持や内臓を動かすために作り出されるエネルギーが少ない、つまり「基礎代謝が低い」ということ。

http://news.nicovideo.jp/watch/nw757944

気を抜くとリバウンドするぞ

これから冬に備えるから大丈夫(　´　･ω･　｀　)

な、なんか狐につつまれたような気がする・・・。
　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　 / 　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 |　｀　　´|
　　　　　　＜>○<＞＼=　o/
　　　　　　／/　ヽ＼⊂￣ , ヽ
　　　　　 / ∧＿∧ヽ ￣ 　 ヽ
　　　　　/,（ ；´∀｀）ヽ ,ゝ　　|＿＿＿, ヘ
　　　　　|　ヽ＼`yノ　)（　　　|　　　<　　 |
　　　　　ヽ　＿＿＿ノ_と＿ノ＼＿<＿ノ

デブ→中デブ

俺もダイエット成功したがストレスで禿げた
ダイエットなんてするもんじゃないぞ

4kgじゃ腹はへっこまねえだろうw

７７から７３はすぐ落ちそうだな

腹まわりだけ贅肉ついてるんだけど、どうにかならないか

誤差の範囲

70→65くらいまで落としたいんだけどなんかいいダイエット方法ない？

4キロって誤差の範囲だろ・・・？

こんにゃく10ｋｇ食って計ったら10ｋｇ増えてた
おかしいだろ0カロリーなのに

わずか4kgでどうだと言われてもね…

78kgから71kgまで痩せたがベルトの穴が2個は変わるな、ズボンがあわねぇ

もうすこし締めてから一気に買い換えたいと思うのだがここからがなかなか減らなくて困ってる

最近涼しくなって食欲がヤバい
食えば食うほど体重が増えていく
イライラするわ

>>13
うんこしろよ

この人、一ヵ月半で10キロ痩せたよ
ttp://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501

ちょっと食事気をつけたら3kはすぐ落ちるんだよ
しんどいのはこっからだよ

なんで女ってバカみたいにダイエットしなきゃ！とかいいながら、バカみたいに菓子食って、バカみたいに栄養バランスとか考えないの？

57kgから39kgまでクローン病で痩せた。
腹筋が勝手に6つに割れた。凄いだろ。ちな172cm

>>11
一日一時間ほど歩く

一ヶ月で痩せた
食事は増えたのに

今年になってから禁酒した
去年までは週7日飲み続けてた
ビールも止めて、アルコール・カロリーフリーのまがい物を飲んでる
つまみも一切食わなくなって、夜9時以降は全く食わなくなった
72キロから62キロまで落ちた
体重が10キロ近く減ると腹の脂肪も落ちるのな

でも疲れやすくなっただろ

元が５０kg台の人の４キロと
７０ｋｇ台の人の４キロじゃ違うと思うの

夜の食事減らすと体重落ちるな

体の中からウンコが無くなっただけだろ

豚どもはよく噛んで食べる癖をつければ痩せるぞ

周りから見たデブ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY35vhCAw.jpg

>>23
酒やめて体重以外で何か変化した？

>>22
マジで？カロリー制限とかしなくていいの？
チャレンジしてみる！あとは根気だけだな〜

週1で計ってるけど体温35.4前後で安定しちゃってるわ･･･
毎日ジョギングと軽い金筋トレやってるから筋肉が少ないって事はないと思うけど
体を冷やすっていう麦茶を1日2〜4リットル飲んでるせいか？

>>11
朝はしっかり食べて、残り二食はプロテイン
ダイエットＤＶＤを一日１０分5セット、腹筋運動５０回
それで１週間で4キロ減ったぞ
ちなみに産後です

腹筋の割れ目見えてくるまで
痩せられた奴は凄いと思う

５年ぶりに体重はかったら１０キロやせてて驚いた。
おまえら、散歩を趣味にするといいぞ。
自転車はなお良し。

>>30
禁酒して変化したもの
γGTPの数字
体重
腹の脂肪
頬がこけてきた
朝起きるのが苦痛でなくなった

>>11
泳ぐのがいいけど簡単なのはスクワットだな
それも嫌ならゆっくりと10回位シコふむのもいいよ
時間も運動する場所もないなら肛門をギュッっとして10秒キープ
その後10回連続でギュッギュッギュッっとやるのもいいよ
ついでに下顎の弛みなんかをとりたい時は
上を向いて舌を思い切り突き出し
ポリバケツポリバケツって（肛門をギュッギュッギュッってしながら）
声を出して呻くといいよ、かなりキツイから難しいけどね

そいつぁ凄いぜ！！

>>1
はっきり言わせてもらうけど

それ誤差の範囲だから。ウンコ・小便・その他が計算に入ってない馬鹿はそれで痩せたと思ってる。

>>37
肛門をギュッ？
それ膣トレ？

170/50のクソガリから筋トレ2年続けてようやっと55ｋｇになった
食った分だけ肉になるクソデブが羨ましいよ

4kgじゃ誤差の範囲だな

クリーチャーの集まりやで
100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378231340/

>>41
どうせ大して食ってないくせにガリ自慢するなガリw

>>37
申し訳ないがホモはNG

>>40
横レスだが肛門あたりの筋肉は下っ腹と連動するらしいよ

体温36.5度前後だけどデブですいません！
　

>>44
発狂すんなよ豚

>>33
結構ハードだな…産後ってそんなに引き締めないとヤバいの？
>>37
ちょっとやってみたけどなかなかしんどいね〜肛門ギュでお腹ひっこむかな？

>>37
表現ﾜﾛﾀｗ

食べまくっても太らないからよゆー

糖質制限だけで1ヶ月で64kgから58kgまで痩せたぞ
悪い病気でもしてるのかも知れんが

>>48
いやマッチョです(´・ω・｀)

運動だけでもダメ
食事制限だけでもダメ
両方を同時にやるのが正解

身長によって叩くか決まるのだが

68�`だけど餓鬼みたいな腹だぞ・・・

ほぼ毎日ウォーキングしてだいたい一時間弱５キロ弱ぐらいを目安に歩いてるが一向にやせん
元体重が重いから消費カロリーはそこそこあるんだがそれ以上食ってるってことなんだろうな
食事制限きついお腹へったお

>>4
おれもずっと「包まれた」だと思ってたわwww

体重気にする奴ってどんなみっともない体形であろうと少なかったらいいんだろ？
頭悪いとしか言いようがない

>>57
食事の量を減らすのが無理だったら
質から見直すといいよ
糖質脂質を減らすだけでも違う

ドローイングって効くの？

>>53
顔文字間違ってんぞｗ
↓
お前はこうだろ
(　　　　　　　　　　´・ω・｀　　　　　　　　　　　)

身長164cm、今日の体重と体脂肪率は97kg/36%だった。

>>11
実際にその数字通りにダイエットした。

1. 夜に食う米を減らした。茶碗の3分の1くらい。
2. 毎日20分踏み台昇降した。
3. 毎日体重を測ってグラフを付けた。

これで半年くらいで70→65になった。一番重要なのが3.な気がする。

175/55 33♂
平熱が35.3ぐらい
物凄く疲れやすい

たすけて

糖尿病で90�sから一年で38�sになった俺が通りますよ
今は戻って80�s
自己管理出来無すぎて泣きたい

身長も書かないと適正かどうか分からんよな

>>65
それ、甲状腺が悪いんじゃない?
いっぺん病院で血液検査してもらったほうがいいよ。

>>57
有酸素もいいが、筋トレも実は効果あんだろ？

88から78まで落としたけど停滞気味。
もう少し頑張らねば。

>>70
頑張れよ

>>70
身長188とかなら逆に怒るよ

>>64
やっぱ時間かけてゆっくり記録つけながらだったらリバウンドしにくいんだろうなー

>>57
米やパン、麺類を半分に減らすだけでいいよ
おかずは普通に食っていい。肉もおｋ

痩せてるのに息を吐くとヘソから下が妊婦みたいになるのはなんで？

>>73
やっぱ人間、辛いことって長続きしないよね。
毎日苦もなくできる範囲で止めとくことと、亀の歩みでもちゃんと効果が
実感できる記録付けが大事だと思う。

筋トレ並行すると維持しやすいな

>>74
糖質制限ってやつかな？軽くやってみたんだが（夜だけ白飯なしなど）
炭水化物ないと腹へらない？まったく腹が膨らまなくてさ
ちょっと腹にたまるっていうこんにゃくや寒天もいれてみたんだが炭水化物の満足感には遠く及ばない
やっぱりなれなんですかね？

>>78
夜を温野菜にするとか。
キャベツなんて1/4玉食っても50kcal程度だし。

先週風邪→熱中症のコンボで5日間寝込んで4kg減ったわ(´･ω･`)

>>78
毎日コンビニで99円のキャベツきざんだやつかってそれを食え
味付けは塩
あと牛乳大量に飲め
普段通りの食事は昼のみ　あとは野菜を食いまくれ

これで運動もなにもせずに一ヶ月ちょいで80から63までやせた。
あと早く寝て早く起きるとよいかもしれん
炭水化物ないと食った気にならんは甘え食えなくなるまで野菜クエ豆腐クエ牛乳ノメ

>>81
＞あと牛乳大量に飲め
まともに栄養の知識もないのにアドバイスするなよw

ほんと日本人ってこの辺の常識ないよなぁ

糖質制限するにあたって朝食が一番のネックだわ・・・

パンみたいに調理梨で手軽な良い物がない

>>64
毎日体重を測ってグラフにしたとのことですが、長期的に見ればダイエットが
うまく行けば右肩下がりのグラフになりますが、一日一日を見ると今日の体重が
昨日より重かったって事はあると思います。私はそれでがっかりしてしまいます。

白米の御代わりやめただけで80kgから70kgまで下がったぞ
身長は180cmだ

165cmで68kgの喪女ですがデブですか？
太股と肩まわりの脂肪が気になります。

>>29
私も横の姿を鏡で見ると自分でもギョッとします。

>>11
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/

>>52
昔、アイドルが痩せて喜んでいたら癌で、気づくのが遅れて死んだってのがあった。

>>86
ハイ、デブですね！

>>57
ダイエット成功していない自分が言うのもなんだけど、そのウォーキングが
無駄な行為ってことはないと思うよ。

>>78
1食だけ抜いたりすると余計物足りなく感じるよ
主食をたくさん食べる満足感をずっと覚えてる事になるから
1日3食同じ分量をバランス減らした方が良い
半分がツライなら徐々に減らしていけばいい

>>92
「1日3食同じ分量をバランスよく減らした方が良い」ね

>>86なんでデブって身長体重しか言わないの？体脂肪は？

自転車いいんだけど、都内だと速く長く安全に
走れる所がないから、善福寺川沿い10キロジョグだけ

>>84
昨日より重いってのはザラにあるよ、つうか毎日ひたすら下がり続けてるようなのは
絶対に方法が間違ってると思う。
一週間前より、一ヶ月前よりは重くなってないということが分かるのが大事。

停滞期に入った時にも、前もこんなことあって、その時はどれくらいの期間で
脱出したかが分かるから、まあこんなもんだと気持ちが楽になる。

>>86
クソデブ
汚物

彼女がデブすぎるから痩せてほしい
157cm53kg Eカップなのがまだ救いだわ
たるみ？なんか下半身がたるんでボコボコになってて可哀想

>>91
ウォーキングすると大便が大量にでるね
（サラダにワカメなんかの海藻を入れて取るようにすると更にいいよね）

>>82
極端なダイエット中の牛乳飲めは大正解だよ

半年で88キロから58キロまでダイエットした時、髪の毛抜けまくってたのが、
毎日牛乳を飲みだしたらあっと言う間に元に戻った経験あるからわかる。

デブの3〜4kgなんて誤差の範囲
食事制限だけだと、基礎代謝も落ちてるから痩せ難くなる
結果、前より太る

細かいことはいいから本気で痩せたいなら無人島に行けばいい
仕事で暇ないかもしれないが長い人生でみたら1ヶ月なんて対した期間じゃない
要するに自分に甘いから太るんだよね。餓死寸前まで追い込め

身長によるわ
平均身長なら、ちょっとまだ痩せたほうがいい
180cmならまあまあ

ここ書き込み見ても生理学、栄養学の理論より
自分は努力つもりの感情ばかりなんだよな

>>100
あのさ牛乳の栄養素見てみろよwww
がぶ飲みしてりゃ栄養制限にならないからw

池沼れべるだわw

>>66
38kg!???
そんなに減るのかよ

ラーメンつけ麺ばっか食って運動しない不規則生活してたら、一年で53→62kg、体脂肪6→15％なった
とはいっても生活は前から変わらないはずなんだが、やっぱり年とともに体は太りやすくなってくるんだ

>>95
チャリなら川沿いの道が軽く良いよ、往復するにも川風が涼しくてお薦め、あと湾岸線とか、スポーツ用だとアレだけどね。

てか体型隠しに苦労してますガチムチ、筋肉つき過ぎて逆に体重が減らない見た目が痩せないとこまで来てるのが難点。

健康的かつ理想的っちゃあ理想的な状態なんだけど、ルーズな服にしとかないと異性を漁ってるように思われがちで品行がガチガチ、胸も強調されないようにしとかないとならないし。

どうすれば良いんだorz

誰が乗っても体脂肪率25%しか示さないうちの体重計は恐らく壊れてるｗ

>>20
馬鹿だからな

>>105
俺もあと少しで50kg切るけどまだ脂肪タプタプしてるぞ
元から筋肉無いからな
筋肉は重い

1年間筋トレと有酸素運動しまくったら体重が過去最大までに増えた（;_;）

>>1
全角と半角使い分ける必要は有ったんだろうかと小一時間…

>>94
どうしてお前は、そういうヘイトの高いしゃべり方しかできないん？

同じ身長体重でもデブと普段鍛えてる奴では体型全然違う。

>>83バナナくえば？

デフって減った量自慢してくるけど新陳代謝高いんだからベリーイージーなんだよね。
お前が10kg痩せるのと、50kgの奴が1kg痩せる労力は同じ。
お前みたいなもんは50kgまで落すことすら不可能。

>>20
ここみててもわかるが女に限らずデブがそういう思考なんだよデブ脳

栄養バランス考慮しないでカロリー計算のみのダイエットすると、見た目がゾンビかグールになるよね…。

下手すると怖いんだよ、死霊みたくて。

89から66まで落としましたが何か？

現在75kgダイエット中
家族で一番太ってたかーちゃんが癌で一番痩せてしまった
俺が一番太っちゃって困ったもんだよ申し訳ない
なんとか痩せないと

やっぱり運動だぞ
ジム行ってスタジオやるの楽しすぎワロタ。
そのあと筋トレと1時間エアロバイク

折込チラシで入会金0円キャンペーンの時に入れ

>>105
死ぬ寸前まで我慢してた
糖尿は怖い病気です・・
小便から全ての栄養が垂れ流れていくんだ
今はインシュリンで元気に生活してるけど、
食欲が旺盛になって困ってる

>>120
病気で痩せたのとダイエットを一緒にするなよ・・・

頬がこけてきたらダイエットやめようと思ってるけど172cm52kgなのにまだこけてこない
全く運動してなくて筋肉付いてなかったら
身長−体重＝110ってめっちゃ体脂肪率高いと思うよ

>>123
一緒にするわけないだろ・・・

>>36
なるほどThx

約4年前、110kg（ちなみに身長は175cm）になってしまい、
これじゃ死ぬと思ったので、単車を売り払い、その金を持って自転車屋へ行き、
そこでJAMIS DAKOTA XCとその他諸々を購入、数日後から通勤を（片道約10km）始めた。
休みの日は遠出（と言っても150km未満のルート）してみたり、
あちこち走ったよ。食い物屋の誘惑に負ける時も多かったけど。
それと、水泳も好きだったので（高校まで水泳部だった）、
たまにだけど、近くの区営プールで泳ぎまくったりしたよ。
そんなこんなで約1年で80kgになり、今は70kgキープしてるよ。
機材の話だけど、乗り方によってもかなり違うと思うので、
壊さない乗り方を覚えるといいかもね。
例えば、普通の人は何のアクションを起こさなくても通過出来るような段差でも、
減速したり体重移動したり、自転車（特にタイヤ&ホイールかな）の気持ちになって走るといいかもね。
文章下手くそで、なんかダラダラ書いちゃったけど、
ダイエット頑張ってね。全部ウソだけど。

★マインドコントロールの手法★

・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
　偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法

・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
　誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法


↑マスコミや、カルトのネット工作員がやっていること

TVなどが、偏った思想や考え方に染まっているフリや常識が通じないフリをする人間をよく出演させるのは、
カルトよりキチガイに見える人たちを作ることで批判の矛先をカルトから逸らすことが目的。

リアルでもネットでも、偽装左翼は自分たちの主張に理がないことをわかっているのでまともに議論をしようとしないのが特徴。
.

年取ってから食事制限で痩せると皮膚だるだるになるぞ

すごくない

>>31
根気が一番むつかしいよ

７７−７３なんて、1食抜けば簡単に落ちますよねw

175cmなのに去年は52kg体脂肪8%まで落ちたから今は目標70kgまで増量中
70kgになったら体脂肪12%付近まで落としてやる

172cmで70kg超えたら膝が痛くなって長時間の歩行に支障が出てきた
太っても平気な人は骨と関節が強いんだろうな
俺が弱すぎるのか

>>134
Let'sスクワット!

>>134
歩き方の癖は様々だからな、体重軽くても関節悪くなる事あるし
軽めのサポーター巻いとけばだいぶ違うぞ。

>>131
やっぱそこだよね

身長幾つかによる
170台前半だと70キロとかデブの部類

>>49
うん、お腹の筋肉も皮も伸び切ってるから体重よりかは見た目をどうにかしなきゃいけないからね
ちなみにリバウンド覚悟でやってる
とりあえず元の体重まで落とすためだけにね

>>137
1時間歩くのなんて簡単だって、音楽聞きながら5km程度
のんびり歩いてりゃ小1時間だ。通勤通学のルート見直せば簡単
一度に1時間じゃなくても往復1時間（30分×2）とかでもいいよ

>>136
仕事帰りに先の尖った革靴で歩き回ってたら膝痛めたことあるわ
やれやれだぜ…

20〜30前半で60後半まで落とすのはそんな難しくはないだろうな
普通に飯食ってても筋トレとジョギングさえしてれば大丈夫
極端に飯減らして減量したらリバウンドするしやっぱり筋肉量上げないと厳しいわ

180�a 60�`から80�`まで増量した。
1日5食食って筋トレしまくった。

178cmで66kgなのにお腹ぽっこりの小デブなんだけど

ぽっこりはドローインと腹筋各種でマシになると思うよ

日本人に牛乳は遺伝的にＮＧ　>>81

おれも就職しただけで58キロから50キロになったぞ
すごいだろ

体重変わらないけどマッチョになったからウエスト縮んだ

女もウェイトトレーニングするべき

完全にリバウンド中
98→78→92
歩くよ、今日か歩く、多分だけど

晩ご飯は炭水化物抜きにしろ
それだけで痩せる
あと、砂糖の入った飲み物は一切禁止な
お茶にしろ

>>150
運動するだけで痩せるには歩く程度じゃ無理
それにダイエットは一定期間で終わるもんじゃない
お前の食生活を恒久的に変えない限りリバウンドし続ける

>>104
お前が頭いいのはわかった
俺には栄養学の知識もないが元ピザで痩せたい気持ちがわかるから実際痩せるまでの方法を教えたかっただけなんだ

それがお前にとって気に食わなかったのなら謝るよ

>>82
しねごみ

>>135
やっぱ痩せてるうちに鍛えれば違ってくるかな
太って運動出来ない体になったときはどん詰まりの恐怖を感じたわ
炭水化物カットで必死に減らしたけど

74から61まで1ヶ月ど3週間で痩せた、別に無理して痩せた訳ではないが、体が軽くなった変わりに、疲れやすくなったな。

体脂肪はうちのはかりだと20％台前半なんだけど、人間ドックで計ると20%切るんだよなあ
何か曖昧というか、何を信じたらいいのか分からん

>>156
歳いくつ？
急な痩せ、疲労感、ってガンの初期症状にあるよな。。

激やせ疲れやすいは糖尿だろ

>>153
乙。最良のレスだな

メタボ検診の結果
体重３年前73kg→２年前54kg→先月57kg
腹囲３年前83cm→２年前69cm→先月71cm

肉食うのやめて魚にしただけで痩せた・・・

毎日麦茶2~3Lずつ飲んでれば飯いっぱい食ってても痩せてくぞ

>>66
糖尿すげーな

いい加減数値で判断するのやめろよ
体重が軽ければいいって考えだから
子供みたいなガリガリしかいなくなるんだ

何言ってんだデブ

>>157
どっちにしろお前はデブということは信頼に足る

７月末に体重１１０　HBA1C７．５　で糖尿宣告（７．０〜で糖尿）

そっからカロリー制限１日２０００kcal（薬は無しで減量のみ）
週２〜３エアロバイク３０分〜１時間

今時点で体重１００．５　HBA1C　６．５

　大　勝　利

このまま７０kg以下目指すわ

今年の夏は暑かったから熱中症予防で運動を控えたよね

>>158
ガンだけでなく内分泌異常とかいろいろあるから

>>134
太ってる奴は歩かない。

>>156
高血糖じゃねえの？
血液検査やってこい

身長165 65kgから1ヶ月で61になったけどそこから減らない
2週間停滞中
目標54はまたまだかかりそう

尿がロースハム臭いんだが

172cmで80から50まで痩せたわ。今は62。

>>163
ほんとそう
>>1の体温の話がまさにそうなんだけどこれよくいわれる外人の平熱が37度以上っていうのは筋肉量だから
BMIで日本人は低いだの何だの喜んで自画自賛してるけど単に筋肉が少ないだけのこと
ほとんど筋ジストロフィー患者だよ
転んで寝たきり40代で尿漏れとかマジでイカれてるレベル

筋肉は70％が水だし一時的にはもっと水分含有することもあるから、重い
いい年した男がババアみたいなぷよぷよの皮下脂肪だけになって煤けた顔で「痩せました」なんてジョークとしても面白くないよ
まずもって見苦しいよ

やっぱデブって適当なんだなあだからデブなんだなあ
とわかるスレタイ

とにかく女子はおまんこのニオイがキツい
栄養失調とかどうでもいいからそこんとこよろしく

デブの5kgなんて誤差の範囲というのが分からんのかデブは

最大72.5から64キロまで下げたらチンチンの皮がむけやすくなってきた
朝起きるとなぜか剥けているし日常生活でも何かの拍子にズボンの中でヌルンと剥けたり

デブは1日絶食するだけで2〜3kg痩せる
ソースは俺

松苗あけみ 純情クレイジーフルーツより
「デブの10kは普通の人の1kと同じなのよ」

>>162
なんで

チンポが見えるかどうかがメタボの一応の目安と言われてるんだよな

>>152
リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくくなるっていうのは本当？

食事を今までの８割ぐらいにし、ストレッチ20〜30分して
ほぼ毎日１時間〜１時間30分で６キロ位のウォーキング。
１ヶ月半で５キロ痩せた。

太ってないのに腹でてるヤツいっぱい居るんだなこれが普通か安心した

誤差の範囲。
体重の15%〜20%減らしてから出直してこい。

ダイエットで筋肉が多少落ちるのは気にしなくていい
皮下脂肪が20kg増えたらそれなりの筋力が必要になる
常に子供を一人抱きかかえて生きてるようなもん
脂肪細胞を養うために食事量も増える
実にアホらしい

内臓脂肪はストンと落ちるけど腹の皮下脂肪はほとんど落ちねえ
頬のあたりがシャープになってきたからそろそろ胴回りタイムに入ってもいいはずなんだが、ここが踊場なのかまだ食いすぎなのか

>>188
筋肉を５％増やせ

脇腹が凹んできたら胴回りは次に落ちてくるでしょ
最後まで落ちないのは胃のあたりの脂肪

朝5時起きて45分のゆっくりジョギングで3ヶ月。6ｷﾛ減った。
デブって履けなくなってたズボンが余裕になってたわ。
181cm72ｷﾛ

>>23
見習いたいおれ166cm 88kg

師匠と呼ばせてください

>>14
おまえそれボクシング野郎の前でも言えるの？

自分の部屋にクーラーがない俺は、この夏の２ヶ月間普段どおりの生活を送るだけで
７５→７０になったよ

>>195
俺はなぜか増えたよ

181/75→72
自分に無理の無い運動と一日1800kcalで、二週間でマイナス三キロ
やっぱり栄養不足は否めないから食事にはちゃんと気を遣うべき

一日食わなかったら痩せるレベル

180センチ90キロで体脂肪15パー位だけど、どうやったら体重減るの？

俺もカロリー制限しただけで半年で103&#13077;→80&#13077;に減ったわ

毎日こんにゃくでダイエットが捗るわ

>>188
皮下脂肪は定期預金
内臓脂肪は普通預金

常に38度の高体温だから大丈夫。

>>152
3年で1800kmウオーキングしてるが全然
痩せない寄り道してラーメン屋さんで
餃子と生ビール呑むのがいけ無いのかな

毎日腕立てと腹筋してたら痩せた。でも筋肉が胸筋以外全然つかないんだけど…。

>>156なんだが
34歳、そうなんだよね、最近疲れが抜けない、寝る事が非常に多いんだよ。
食事制限はそんな無理はしてないし、運動して普通にやっただけなのに、疲労感が激増だから。
親父が1年前にスキル性の胃癌で死んでるから、これが無いとはいいきれないんだよね。

>>206
できれば人間ドック
最低血液検査

>>204
１日平均２ｋｍ以下かよｗ
３０分ウォーキングしても消費カロリーは１００kcal程度

ラーメン１杯６００〜１０００kcalってとこらしいから
http://matome.naver.jp/odai/2135761080416897201

歩くだけで痩せるには最低でも３時間〜５時間は歩かないとなｗ

運動してるのに腹全然引っ込まない
食事も減らしてるし、酒も飲まないし、間食もしない
踏み台昇降とか水泳とかランニングとか腕立て伏せとか腹筋とか背筋とか筋トレとかも少しやってるのに、
脇っぱらは減っこんで、ウエスト自体は1cm位引っ込んだけど、数年間腹は出っぱなし
一体何が悪いんだろうか

腹筋鍛えてない奴は腹が出る

ちんこはどういう風に格納されてるのかな

涼しくなってきたし散歩でもしようと思ったらとうとう毛虫がいっぱいの時期になっていた
家の中で頑張ることにした(´・ω・｀)
スクワットでもするか

>>209
食事を減らす量が少ない
腹筋の運動量が少ない

まずは食事の量をもっと減らせ

エアロバイクやり始めて１００kcal減らすのがどんな大変か思い知った
でもトレッドミルはムリ
デブが走ると５分で膝にくる

食事減らしたら、筋肉が激減したわ
若いころから作ってきた体がパーだわ

外で自転車に乗れば移動できて
ついでに買い物までできるのに
金払って室内で移動出来ない自転車こいでる人がよくわからん

>>216
外はあぶないだろ
あと別に自転車が趣味な訳じゃないし
有酸素運動の１つとしてやってるだけ

5キロくらいならお菓子食うの止めるだけで1ヶ月で落とせるわ

朝昼しっかり食べて、夜はヨーグルト飲料（1L）だけ
これも結構やせるぞｗ

デブに限って顔真っ赤にして「運動してる！買い物する時自転車！」って言う
リアルで男女二人居た
歩けよデブw楽してるだけじゃねえかw

もう半年近く禁菓子を続けてるけど
今も時々スニッカーズ一気食いしたい衝動にかられるな
油っこいものを受け付けない体質になりたいけどなかなか

>>216
田舎ならいいのかもしれんが、都心だと信号だらけでスグに止まる
眼鏡の人は汗掻くとめんどくさい
目標の途中でもいつでも止められる

>>209
体重にもよるけど
腹筋する時足を90度(座ったまま寝転んだ感じ)にして、そのまま少し上半身をあげた状態で10秒キープ
それを50回/日やればおk
あとドローイン60秒すれば腹はへこんでくる

>>1
食事制限だけのダイエットで体重が減って喜んでるところ申し訳ないが
それは正確にいうと｢痩せた｣のではない

「やつれた」んだ

運動無しのダイエットは間違いなく肌がたるみ老けてみられる

特に顎から首にかけてだ

何回でも言ってやろう
デブは歩け

>>214
エアロバイクで全然減らねーからジョグにかえたら捗りまくった
超絶なデブじゃない限り早歩きの方がましなんじゃね?
以外にデブでも走り慣れると楽だぞ

プール行くと分かるけど
若くて痩せてる女の子も屈むと腹に段ができる子がほとんど
尻も垂れてる
体重だけを気にするから締まりがない
やせ細ったお婆ちゃんと同じ体型なんだよな

汗をかくダイエットの方がシワシワになりそうな気がするけどなあ
表皮に近いところの脂を絞りだすわけだから

デブは体動かしたくないから、得意の言い訳と嘘で自然に回避しようとする

おれ１９４センチ１４４キロ

リバウンドっていろいろあるけど一番の問題は過激ダイエットから元の食生活に戻すことが一番の原因だから
炭水化物抜きじゃなくて炭水化物少な目みたいに長く続けられないと意味がない

>>228
最後には水飲んだだけで太ると言い出す始末ｗ

肉とか間食とか元々が食い過ぎなんだろ
普通の量にすれば勝手に落ちるよ

子供の頃から体育、家庭科、科学の教育受けてても
まともに体作りできない日本人
成人の科学知識が先進国で最も劣ると評価されるのはこういうのでも顕著に見られる

トマ美ちゃんvsラクトフェリン

>>30
γGTP３ケタが３０になった。
最近はノンアルコール飲料多いから苦痛でないよ。

ここ見たらでぶは運動は出来ない(言い訳タラタラ本音したくない)三食食べながら間食抑えにプロテイン(笑)や置き換え、なんか食べてないとダメと言う糞デブの生態が観察できる

100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378231340/

>>225
トレッドミルをスロージョギング５分でギブしたことあるからムリだ
後エアロバイク漕ぎながら映画見てる習慣ついたから今じゃこれが１番いいかな
ただ４５分位でケツが悲鳴あげるのがきついが

１０２キロから９７キロに痩せた
病気かもしれん・・

1ヶ月3キロ以上痩せるとリバウンドしやすいって何かで聞いた。
飢餓状態にスイッチが切り替わって脂肪を貯めやすい体質になるとか。

75→64まで間食控えるだけで落ちた。
運動は特にしていない。
学生時代は58くらいだったから、まだいけるはず。

俺も学生時代の56kgまではわりと楽に落とせた
そこから先はやっぱりペースが落ちたな

>>65
主食を麦３割の麦飯にしろ。
１ヶ月もしない内に疲労感はなくなるぞ。
ついでに痔も治るぞ。

>>241
男で56Kg以下に痩せようって
お前、神経症か？
脂肪はおろか筋肉も削ってる体重

思春期やせ症にかかったミイラ女は結構いるが
ミイラ男は少ないのだが

膝に来る歳になってもた…
色々と無茶できん。

>>244
出たｗ
デブの言い訳ｗ
プールで歩くとか幾らでも方法はある

歩けない走れないなら自転車乗れよ
giantのescapeあたりのクロスバイク買っとけ

仕事が忙しい人には時間と手間を要するダイエットは難しいだろう
食事制限が一番手っ取り早い

>>205
上半身はムキムキだけど下半身はショボショボって
最もクスクス笑われるパターン

>>245
お前詳しいみたいだな。
ウンチクついでに体脂肪率教えて。

>>243
自分は骨格全般が非常に細くて手首・足首の太さは女性の平均にも満たない
もちろん関節も細い
人並みの骨格だったら>>134で書いたように70kgそこそこで膝が痛くなることは無いとはず
人それぞれの適性体重があると思う

>>250
お前、絶対に病気だわ
心療内科にかかれ

食べる量を半分にしろ
それだけだ

>>250
ダイエット始めて3ヶ月目なのだが右膝だけ痛いんだよね。
筋肉のつき方も目視で左右差がわかるから慎重になってるところ。
ストレッチが足りなかったかもな、と反省してる。

>>253
俺も半年近くダイエットしてもいまだに完治はしてないよ
階段を登るときにちょっと痛い
膝に負担をかけないようにして軟骨が元に戻るのを気長に待つしか無いみたい

体温が低い→体が自発的に温まろうとする→カロリー消費
じゃねえの！？！？？なんか勘違いしてたわ

そもそもデブだからちゃんとストレッチ出来ないだろ
膝抱えて尻つけず座れる？

170�pで最高88kgまであったが
昨日は79.5kgまで落ちてた。今は81kg
こんな感じで半年で一進一退しながらもほぼ食事制限だけで大分落とせたが
もっと早く落としたいという欲望が強くなってきて運動も取り入れようかと思うんだが
筋トレって一時的に体重増えちゃったりしないの？それだとなんかげんなりして嫌なんだが、誰かおせーて

エアサイクリング
寝っころがって太股あげましょうね
1､2､1､2〜5分×3セット

低体温は癌とかになりやすいらしい

>>257
筋肉つくと体重は増えるが脂肪が減るのでいいんじゃないのか。

ただ筋トレしただけで筋肉量は増えないぞデブ
脂肪が筋肉に替わるわけないからなw

>>257
大事なのは体脂肪率だから
身長170体重65キロ体脂肪率15パーセントと
身長170体重61キロ体脂肪率21％ならこっちのほうがデブだがら
体重が軽くても体脂肪率が高かったら意味が無い
体重は軽いけど体脂肪率が高い奴って筋肉がなくて脂肪は多いって奴
こういう奴は手足が細くて腹が出てる餓鬼体型になってるやつが多い

学生時代の172センチ50キロだった頃はモテたなぁ バレンタインクラスの女の子全員から貰えた

今は172センチ62キロの小太りのオッサンになった

>>249
俺？
俺は今は２０％くらいじゃないか？
運動あんましてないから体脂肪率増えてきたｗ

小学生の頃リバウンドしてから痩せない

>>263
バレンタイン監督級の女って思っちゃったじゃねーか

>>261
情弱バカなんで脂肪は筋肉に変わると迷信してましたｗ

>>262
餓鬼体型にならんためには運動・腹筋が必要なのね
丁寧にどうもです
>>260さんもありがとう

私デブなのに高体温

34歳 男 173cm 87kg

どうすればいい？

うんこを全部出しただけだろ

水飲め水

糖尿病になったんじゃね？

私なんか76→63まで四ヶ月で痩せたぜ

>>269糖尿へ

糖尿病患者の食事法みたいにするといいらしい
野菜類先に食ってーって風にﾈ

８８jgから７５kgまで落としたけど
腹だけ出てる・・・

>>140
のんびり歩いて1時間www

シャキシャキ歩けよ、電車に間に合うかどうか心配な感じで。時速6kmをキープすることで軽く汗をかける。これくらいしないと運動じゃない。のんびり歩くなら本を立ち読みしている方がマシだ。

糖尿になると糖を栄養にできなくなるからどんどん痩せるよ

>>57
ウォーキング毎日1時間で効果が見えるまで約1年かかる。

自転車に乗れよ、3ヶ月で明らかに変わるぞ。

>>279
エアロバイクでもいいでしょうか？

w28インチは維持する事に決めた。
グルコサミン飲んで地味に取り組む。

筋肉減らさずに痩せたいなら筋トレ+有酸素運動しかない

>>78
夜食ならプレーンヨーグルトとかいいよ。
炭水化物は避けろ

８ヶ月かけて180cm96kgから74kgまで22kg痩せた
別にダイエットする気は無くて仕事がハード過ぎて勝手に痩せてった

ダイエットに近道なし

基本は食事制限と運動

食事制限ー夜はおかずだけにする。炭水化物を抜く。
　　　　　野菜多めのスープや煮物がいい。腹にたまる。
　　　　　運動をしたあとしばらくは食欲が減退するか　　　　　　　ら、その間に夕食を済ませて早く寝てしまうこと


運動ー筋トレと有酸素運動
　　　筋トレは２日に一回くらいでもいい。
　　　筋肉量を増やせば基礎代謝が上がり、
　　　普段の生活においてもカロリーを消費してくれる。
　　　有酸素ージョギングや水泳。といっても30分程度運動　　　しただけではご飯１食分くらいのカロリーしか消費し　　　ないので、ジョギング頑張ったから今日はちょっと食　　　べちゃおでは無意味。継続

お休みの日を作るー金曜の夜だけは何を食べてもいい日って決めてその日は好きなものを食べちゃう。といっても継続して食事制限をしていればそんなに食べれなくなる。

飴ちゃんー血糖値を急激にあげないように。またさげないように。食欲がすこし低くなる。ガムは顎を使うからダメ。食欲が増えちゃう

筋肉をつけるのは代謝を良くする為
代謝が良くなるとエネルギー消費しやすい体になり脂肪を燃焼しやすくなる
ダイエットに筋トレは効果的

>>280
ペダル90rpmを維持すること、たまに高負荷にチャレンジすること。エアロバイクでもできると思う。

>>282
正確には筋トレ主体で筋肉を充分付けてから
体脂肪を中心に落とす有酸素中心トレーニングメニューに切り替える
ですね

筋肉を増やす時期に有酸素したら筋肉は増えにくいし
脂肪を落とす時期に筋トレしても効果は薄い

ボディビルダーじゃないからそんな本格的にやらなくていい
っていう豚やガリがいるけど、あれが一番楽して効率的に体を作る方法なんだから
少しは本でも読めよと

>>283
自分で炭水化物は避けろとか言って
糖質制限中にヨーグルトとか知能はないの？w

>>286
でも筋肉1kgあたりの代謝量って対した事ないんだよな。

>>289
そうそう。それに筋肉１ｋｇつけるのなんて並大抵のことじゃないからな。

炭水化物カット 20g/day で1ヶ月たったけど、
70kg -> 63kg体脂肪率20% -> 12-14%まで落ちたわ。

25kmぐらい毎日歩いたり走ってるけど、油だけで十分動くね。
ハーフマラソン12月だからこのペースだとクソガリになってしまうｗ

>>288
脂肪を落とす時期にも筋トレ必須だと思う。
もちろん筋肉は増えないが、維持するために。

お前ら馬鹿か
炭水化物はちゃんと食えよ
食わないから腹減って間食に走ってしまうんだろ
食べる量を適正まで減らして、ラーメンとかジャンクフードをやめろ

腹だけ出てるけど筋トレするしかないンか

>>293
日常的なことを言えばそのとおり。
太ってる奴がダイエットをするならやはり炭水化物は減らしたほうがいいと思う。

>>294
違う。有酸素運動。
筋トレだけしても腹へこまないよ。

>>209
腹筋を鍛える動き
・腹筋の姿勢で肩を少し浮かす
・腹筋の姿勢で脚と尻を少し浮かす
これを30秒キープ
腹筋するとき息を30秒かけて吐きながら曲げる、30秒かけて吸いながら伸ばす。

回数じゃない、30分間筋肉に力を入れ続けることが大切。

>>209
腹の脂肪は一番最後に無くなる。
まず他の部分の脂肪が無くなってから。

>>289はだからデブのまんまなの
筋肉は体を維持する為のもの
筋トレしてないから腹がデップリしてたり、歳とると太り続けるの
デブは目先のことばかりしか考えてないからデブのままだしリバウンドするw

>>288
目的は糖質制限じゃないよ。馬鹿なの？

このスレ読んだら
最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり
とかいう本が欲しくなってきた

>>299
どのみち内臓を保持しなけれぱいけなくて、筋肉で保持するか脂肪で保持するかの違いだよな。筋肉が落ちたら脂肪が付くのは当たり前。

結局いつもの運動したくないのを誤魔化す為の必殺技言い訳なんだろw
基本的にデブは何々しながらとかだもんな
食べながら痩せたい
寝ながらでも痩せたい

走るだけでも、結構筋肉はつくよね？
俺はジョギングだけだが下半身はふくらはぎからケツまで筋肉でカチカチになった
上半身もすっきり痩せたし

ジョグしてもムキムキにはならんけど、スッキリする
腕だってランニング中ファイティングポーズだしね

178で90→73になって70台なってからずーっと走れるようになった。80台は膝壊しそうで、実際心肺も筋力もないからあるいてた。

fsdsdふぁあsdf

>>299
はい？
筋トレ不要などとは一言も言ってないが？
科学的な事実を述べたまで。

運動生理学の教授が真面目にアブトロニック研究しててワロタ
結論は効果なしとのこと

アマゾンでぽちった
本が届いたらがんばるわ

口動かす暇あったら体動かせデブ

こういうスレでマッチョがヒステリー起こして暴れるの名物になってきてるな

ジム行きだしてから体重毎日はかるようになったけど
それだけでも結構変わると思うよ意識

>>308
へぇ少しは効果あるのかと思ってたわｗ

毎日体重は過労

>>205
逆になんでその運動で胸筋ついた？
そんな気になってるだけじゃないかな。
腕立てだと上腕三頭筋は付くけど大胸筋は付かない。腹筋するときもひねりを入れないと腹直筋だけで内外腹斜筋付かないよ。

俺は170で75から67まで、この一ヶ月で落としたところ。概算でいいからカロリー計算できるようにならないと成果でないな。
スレみてたら牛乳はいいだのヨーグルトは大丈夫だの、アホなこと書いてる奴いるけど。ダイエットは単に足し算引き算。
計算して低カロリー食食べてればならたいして我慢せずに効率的に痩せられる。
まずは食生活の改善ありき。運動いいけど、運動だけじゃ痩せんぞ。オニギリ一個分落とそうと思ったら１時間は歩くかないといけない。食事内容あらためた方が楽だし現実的。
そしてウォーキングじゃ筋量は維持できんぞ。やるなら10回ならできる程度以上の強めの負荷かけないと。基礎代謝維持するなら高負荷低回数の運動が基本。

腕立ては腕じゃなく胸でやるもんだと思ってる

>>183
本当だ。
ソースは俺。

食事の量を減らして痩せようとするなら、やらない方がいい。
食生活は現状せよ。

で、毎日５分で良いから踏み台昇降やれ。

ダンベルもやれよ

77キロのデブが73キロのデブに変わっただけだろ

>>317
いや、運動しなくても太らない程度の食事量には慣れておくべき。
もちろん極端な食事制限は論外だが。

体重だけの話をすれば理論上

�@身長(173cmなら1.73)×身長(1.73)×22=標準体重(173cmなら65.84kg)
�A標準体重×30＝1日の適正カロリー(173cmなら1975kcal)

つまり173cm位の人で肥満のヤツは1日2000kcal位摂取し続ければ１年後か2年後かは分からんが
そのうち67~68kg位まで勝手に落ちるって事だ

ただしこれは理論値であって実際には性別とか年齢とか体質とか個人差があります

60キロなのに腹が出てるのはなんで何？

デブは3000~4000食うからデブになる
脂肪肝、糖尿になりたくないなら「普通の人」の摂取カロリーに慣れるのは当然

食事の量を落とさないとデブに待ってる未来は重度の糖尿と脂肪肝
食事を減らさなくてもいいとか甘えもいいとこ

無理無理常に楽しながら、食べながら、寝ながら痩せる方法しか頭ないし。
運動等はしたくないから言い訳を繰り広げてしない方向へ持っていくし
仕事が忙しいから膝が痛いから遺伝だ体質だで最初からポーズだけでやる気なし
そのくせダイエットの知識はあるんだ。ほとんど間違った知識だし、自分ルールと自分にとって好都合な研究結果とか。デブが研究でー言ってるのが正しいなら納豆、トマト、鯖缶どうだった？なんだよ
デブは口動かさず体動かせ
屁理屈と言い訳せず体動かせデブ

>>315
ヨーグルトはダメで単にカロリーの足し算引き算とか言いながら運動強度の話しててﾜﾛﾀ

ほんとデタラメだな

>>321
栄養表示基準はあてにならないけどな

あれは食べたものすべてが消化されエネルギーになる前提で書かれているが、食物繊維は消化できないし、脂肪も一部しか吸収されない。

デブになる前に運動してたわけじゃあるまいし
どうしてダイエットの話になると運動と言い出す奴が多いんだろうね
食いすぎてるのが、原因だろ？
運動なしで痩せたらやつれるだの甘えだの見当はずれもいいところ
食事だけで痩せれず運動に逃げるお前こそがデブ脳を脱却できてないリバウンド候補生だな

朝飯抜き
昼飯500~700kcal
夕飯500~600kcal
完食0~100kcal
飲み物は0calのみ。

これを続けてるけど毎週0.5kgずつ落ちてる。

去年の八月から痩せ始め
80キロ代から61キロまで減らした

恥ずかしいぐらい太っているので事務すらいけないのでウォーキングと食事制限をやってる
運動するのは楽しく感んじはじめたのでそこまで苦痛じゃない
問題は食事制限でなかなか胃が小さくならない腹がへる
上でも言ってる人がいたが炭水化物をできるだけとらないように（全くとらなかったらケトン体等問題あるようなので）
しているがどうにも腹が減っておさまらない
野菜や魚等は好きなだけ食うってことにはしてるが満足感がほぼないので水でむりやりごまかしてる
運動は続けられるかもしれんが食事制限が続く地震がない

あと自転車ってママチャリでもおｋ？運動効果ある？

>>330
ママチャリじゃ走っててもつまらなくて続かない
そもそもスポーツ自転車は跨がるだけで腹筋背筋使うようにできてる

しないよりマシって言う奴いるが
するだけ無駄と同義語と思ってる
特にデブに関して

>>155
俺の場合中学2年の時に命の危機を覚えるくらいガリッガリだったんだけど、
毎晩腹筋腕立てスクワットを各100回ずつから始めて、一年後には一目置かれるくらいの筋肉ついた。
高校生の頃にはスクワットで100kg上がるようになった。
そっからは多少無茶しても壊れない体になったよ。軽く、できるだけ若い内に体は作っておくべき。

>>29
ちんこどこにあるんだろ。
日々の生活しんどそうやなあ

>>326
デブはお前みたいにごちゃごちゃ口ばっか動かす
言い訳はいいから痩せろブタ

カロリーの否定とかそれこそカルト思想にとりつかれたキチガイ

ほんと出来ないじゃなく、したくないだけのくせにグダグダ言い訳しよるよな
都合のいい研究結果出してきたり
そんな研究信じるならトマトや鯖缶で痩せただろが

>>62
マッチョにレスでボコられるガリw

最近の社会人はひきこもりより不健康だってじっちゃが言ってた

キモオタのデブ率は異常

>>327
最初の３行は、その通り。
でもね、一度食い過ぎで太ると体脂肪率が高くなっちゃうんだよ。
（筋肉はそのままだけど、脂肪が増えるから。）

で、体脂肪率に係わらず、運動無しで食事制限だけで体重を落とそうとすると、
なんと！　この時に【筋肉から先に】落ちていくのだ。

だから痩せにくい身体になってしまう。
結局、最初は体重が目に見えて落ちるけど、その後は落ちなくなる。

すると努力の割に結果が伴わないので、気力がなくなり元の食事に戻りだす。
当然、リバウンドする。
しかも痩せにくい体質になったというオマケ付で。

これを繰り返すのが最悪のリバウンドループ。

だから、どんな理由があれ、
痩せるためには運動と食生活の改善はセットでなきゃダメなんだ。

皮下脂肪は動物が空腹でもしばらくはエサを探してうろうろできるように、非常用の備蓄エネルギー
だから一旦ためこんだらなかなかつかってくれない。ライオンが食った後寝るのはできるだけ脂肪として
たくわえておきたいからだ。
食事制限だけでももちろん落ちるが優先順位は低いから、ありとあらゆるもので賄おうとして
最後に脂肪をやっと少しずつ使い出すぐらいに思っておいたほうがいいよ。
脂肪を効率的に取り除くには有酸素運動もやったほうがいい

俺は食事制限しかしてないけど大して筋肉が落ちた自覚は無いなあ
日中どんな生活を送ってるかによるんじゃないの

俺はデスクワークもあるけど立ち仕事もあり
無酸素運動（息を止めて細かい作業をしてハーと息を吐き出すような）もある
一日中同じ建物の中だけどあちこち歩き回る必要もある
忙しい日は一日の仕事が終わると肉体的にグッタリ疲れる

運動しないと筋肉だけ落ちるって人はどういう仕事してるの？

使ってる筋肉は落ちないよ
部分やせできない脂肪と違って
筋肉は負荷がかからないところが細くなるんだよ

事務職だと太ももの筋肉落ちまくる
かと言ってスクワットだと自重しかないし、なんか持つのも限度があるから結局ジムになるわ
単に痩せるのは若けりゃ難しくないけど見た目まで健康的にしようとしたらやっぱり筋トレも並行するしかないね

>>325
別におかしくないけど。
食事管理と筋トレは同時にやる方が、効果高いのは当たり前なんだけど、知らなかったのかな？
カロリー全否定君ワロタ(笑)

>>343
食事制限してる今の量が貴方にとっての適正量ということだな。たぶん。

>>347
俺はまだダイエット中でどれくらいが自分にとって適正か探ってる最中だよ
昨日のID:nEK+aeCf0だよ

それよりあんたはどういう日常生活を送ってどんな体験を経て「筋肉から先に落ちる」と断言してるのか
それを聞いてるんだけど

>>341に限らず運動しろ派は誰も彼も日中の運動量の個人差を完全無視して
余暇の運動についてしか語らないのが気になるわ

ナイシトール買ってみた

流石デブだな

建築やってるけど帰ってきてジム行くのつらすぎるw

家でダンベルベンチでもやります。

マッチョ化するために運動は不可欠だけど、
筋肉量で変動する基礎代謝は100kcal程度
なので本当にダイエット（生活習慣の改良）が成功していれば
筋肉量が多少落ちたからといってリバウンドにつながることはない
逆に食事制限と運動を併用してゴリマッチョになったところで、食事制限が一時的な我慢に過ぎない場合
すぐデブマッチョ→デブの道をたどる

168cm76kgだけど
ジョギング開始する体重75-70kgのどの辺りにするか悩む
ちなみにDDRで85kgから落としたから膝下は筋肉ある

食事量を減らせば馬鹿でも痩せる
こんなことに悩むな、アホくさ

>>349
ていうかデブのダイエットで話すりゃデブ=運動不足を前提で言うのは別におかしくないだろ

実際何かしら言い訳してしないし三日坊主だし、一般人が普通にしてることだもんな

デブの共通項は間食が多い

ウォーキング楽しいww
とくに夕方に近くの女子高めぐりするとモチベ維持できるはwww

俺は運動不足デブより食い過ぎ・カロリー過剰摂取デブの方が多いと思ってるよ
デブ100人に聞いてみた統計とか無いのかな

昔、悪性リンパ腫治療のために3ヶ月間院したら体重が65�s→60�sになったが
退院して1週間で体重が60�s→70�sになった
抗がん剤の後に飲む薬の副作用で食欲が増し体重が増えたのだが
急激な体重増加に体の皮の伸びが合わなくて腹の左右の皮が暫く引きつってて痛かった
入院中にも食欲はあったのだがは病院食はマズくてあまり食べなかったので体重は増えなかった

>>348
俺の妄想じゃないから。
医学的な情報が根拠だよ。

脂肪が燃焼されるためには、カロリーベースでほぼ同量の糖質が必要。
つまり脂肪は単体ではエネルギーにならない。
そして血中の糖質が不足すると、まっ先に筋肉が取り崩されて それを補う。

つまり、追加の運動をしようが、今まで通りの運動量だろうが、
消費カロリーより摂取カロリーが大きく下回ると、脂肪と筋肉が両方減っていく。
でも脂肪はｇ当りのエネルギー量が大きいので、
ほぼ同量のエネルギー分の脂肪と筋肉が取り崩された場合、脂肪より筋肉の方が沢山減っていくことになる。

以上が「筋肉から先に落ちる」と断言してる根拠な。

しかし172cm52kgって、ちょっと痩せすぎだぞ。
間違ったダイエットをしてるから理想の体型にならないんじゃないのか？
と、言う発想を持って、もっと色々調べまくってみた方がいいよ。
てか、そうしてるからここにいるのか。

>>360
当たり前だろｗ
たとえ寝たきりだろうが摂取カロリーが少なければデブにはならない。

>>362
ダイエットは太り過ぎて体調不良がいろいろと出てきたからだよ
筋肉や脂肪より関節と内臓を気にかけてる
体型は腹の皮がたるんできてるけど
ソープに行ったとき話の種になる、ぐらいにしか思ってない

>>362
あなたと他の人で「食事制限」という言葉の意味の解釈が違うんだと思う。
あなた：断食に近い、最低限必要な栄養すら摂取しない極端な制限
他の人：今までの堕落した暴食を改善し、適正量にすること

>>364
関節を気にかけてるんなら、筋肉を付けると関節の弱さを補える。
内臓を気にかけてるのなら、食物繊維をとるといいよ。

太り過ぎて体調不良なら、今の体型を維持する方が圧倒的にマシだと思う。
でも更に痩せるのは危険だと思う。
兎に角、身体に予備はないから気をつけて慎重にな。

>>365
サンクス。
話が噛み合わない時って、だいたい言葉の解釈の違いだよな。

誤差レベル

>>326
栄養表示基準とかいいながら熱量の話しててワロタ

ゴチャゴチャ言ってねーで無駄な間食辞めて筋トレして有酸素運動しろやこんにゃろう

>>327
食い過ぎは原因じゃない。筋肉が多くて痩せてる奴は、食べても太らない。

食べた分太るのは筋力不足に由来する。体が飢餓モードになってしまい、とにかく蓄える。

筋力不足になる理由の一つが運動不足。

3ヶ月で85〜71�`まで落とした俺が来ましたよ(´･ω･`)

>>369
ほんとコレ
やせないバカデブに限って、カロリーはあてにならないとかごちゃごちゃぬかす

有酸素運動をすると酸素を吸収することによって体内で酸化して皺が増えるから、あえて有酸素はしない
って糞デブも居たなぁ

極力体を動かさない、如何にして楽していけるかばっかりして生きてきた産廃脂肪者に普段人が当たり前ようにしてることさえ出来ない
デブの言い訳

脳筋ってホントにバカ丸出し

図星突かれるかとすぐデファクト現れるよな
口ばっかり動かさず体動かせ糞デブ
周りから汚い臭い醜いって笑われてるぞ

間違った知識指摘されるとすぐデファクト？現れるよな
体動かせ糞デブが口ぐせ
周りから汗臭い何それ筋肉自慢って笑われてるぞ

まーた糞デブ発狂してるw
ここで言われてる運動なんて低学年の小学生でも出来るのに次は人のせい
万年デブw

何が正しい知識か述べない奴にかぎってグダグダ言うなぁw

4Kgなんて誤差の範囲だろ
一日で2Kgくらい体重の差が出るなんて普通なので
最低2Kgくらいは痩せている計算だけど

>>374
引き締まった身体、健康な身体を手に入れるには運動は不可欠だけど、
食っても太らないとか食事だけでは必ずリバウンドするとか
運動を過大評価しすぎだよな。

結局したくないだけの言い訳
食べながら痩せたいコフー
楽しながら痩せたいコフー
が本音
そんな甘え自堕落で今の醜い体が出来上がった現実を直視出来ないw
鏡見てみ二重三重の顎、突き出た腹、キャッチャーグローブみたいな手の甲、長年蓄えた固くなった足の脂肪
恥ずかしくないのw?

人の忠告否定して自分ルールの結果が今の醜態なのに、いつまでたっても進歩がないデブ
根底に楽をしたいがあるから痩せる以外でも糞ねか役にも立たない
役に立たないだけじゃなく臭いし存在が糞

183cm　85kg　去年結婚して11kg太った。自分のベスト体重は74kg。
特にお腹周りに浮き輪状の脂肪がorz
ジョグと食生活改善は始めたんだけど、筋トレがどのくらいやればいいのか分からない。
初めてのダイエットなんで誰か教えてませ。

断食だけで痩せると基礎代謝が落ちて
太りやすい身体になる

これ嘘ですからw
食品会社の作り出したデマな
信じるなよ

>>374
その罵倒、ドMにはご褒美なんだが？

>>385
ホモなの？

>>386
マッチョをバカにしてるナヨナヨくんをレイプするのは楽しい

デブって自分より痩せてる奴を馬鹿にするようにガリって言うよなw
でもダイエットしようとする矛盾w

まぁ無駄な試みだから毎回失敗して更に性格の歪みも脂肪も増大するわけだがw

食事制限だけして２週間で３キロ痩せたときは体脂肪は１パーセント落ちてベルトの穴は
一つ縮まった。その他あんまり見た目かわらず。その後の不節制のせいでリバウンド
今回食事制限はあまりきつくないように緩めにして、運動をとりいれたら１ヶ月でたった1.5
キロしか痩せなかったのに体脂肪2.5パーセント減、ベルトの穴が2つ縮まり周囲から「痩せた？」と言われまくった。
それ以来両方取り入れるようにしている

>>384
必死だなw

なら>>362を打ち消す程の根拠を示せよ。

ダイエットなんて簡単なことなのに楽をすることを許さないところがジャップらしいね
他人のハードルをあげて失敗するような方法を押付けて言いことをしてやったと上から目線で
思ってるところが自覚がないだけに立ちが悪い