“夜食を食べると太る”は真実じゃないかもしれない話

1 ：ラ・パーマ(家)：2013/04/20(土) 16:42:00.90 ID:QBYUPlyLP BE:1656612364-PLT(12822) ポイント特典

夕食は寝る4時間前までに食べるといいと言われている。しかし4時間も立てば小腹が空いてきてしまうという人もいるだろう。
ここで夜食を食べると太るという話を聞いたことはないだろうか？実は、そうでもないという意見がある。

「一日の摂取カロリーの総量が適切である場合、夕食後に何かを食べることは有益である」と話すのは、
栄養や体重管理を専門とするMedifast社のディレクターJoni Rampolla氏。
一日に必要なカロリーは、分散させて取るほうがいいという。できれば2～3時間おきに食べるのが望ましいそう。
それにより血糖値が一日を通して安定するほか、たくさん食べなくても満足できるという。

もちろん夜中に何を食べても良いというわけではなく、200キロカロリー以下に押さえておく必要はあるそうだ。
カッテージチーズやカカオ濃度の高いチョコレート、ピスタチオなどのナッツなどがおすすめ。
このとき摂取したカロリーは、寝ている間はもちろん、最終的には翌日に使われるという。

これはあくまでも“一日の摂取カロリーの総量が適切である場合”だ。
調子に乗って食後のデザートをたくさんたべる、テレビを見ながらスナックをダラダラと食べる…なんてことのないよう注意したい。
http://irorio.jp/manamisgmt/20130420/55091/
http://imgassets.com/irorio/uploads/2013/04/3a3601f042fed6ff33348e2ee46a1449-700x350.jpg

2 ：アフリカゴールデンキャット(長野県)：2013/04/20(土) 16:42:52.05 ID:MCKDsbPN0

炭水化物抜きダイエットが、一番簡単で効果あり

3 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(0+0：8) (茸)：2013/04/20(土) 16:43:54.98 ID:NXz05Ym00

徹夜で夜食抜き、１日おなにー３回という最高のダイエット法があってだな・・・・

4 ：ウンピョウ(愛知県)：2013/04/20(土) 16:45:22.02 ID:d+DbLTwa0

もう何を信じていいかわかんねーよ
糖質制限だけは確実に効果あったけど

5 ：サーバル(九州地方)：2013/04/20(土) 16:45:42.01 ID:wQ82719oO

気持ち悪くなるまでの満腹感・膨満感にならないと、満たされた、と云う感覚が湧かない

幸福感欠乏症・多幸感欠乏症の俺に、愛とカネをくれ

6 ：チーター(家)：2013/04/20(土) 16:46:06.36 ID:/mhgBTB9P

夜中小腹空いたらホットミルクのむ

7 ：コラット(やわらか銀行)：2013/04/20(土) 16:47:15.47 ID:FZ51hG8Z0

昼夜逆転の２ちゃんねら～

寝る前に食べると........................　に改める

8 ：バリニーズ(奈良県)：2013/04/20(土) 16:47:36.82 ID:oUc+yGi90

晩飯コメ減らして我慢してるのに

9 ：ラ・パーマ(茸)：2013/04/20(土) 16:47:56.49 ID:xSqx/8mkP

徹夜すると、めっちゃお腹空くからな
まあ10時間もあれば普通に二食食べてもおかしくないし

10 ：ヒマラヤン(大阪府)：2013/04/20(土) 16:50:19.19 ID:TsXpRM0H0

デブは腸内細菌ってのもあながちウソじゃないみたいだな。
つまり、ほぼ遺伝。

11 ：トンキニーズ(神奈川県)：2013/04/20(土) 16:52:08.62 ID:C8jEJqFA0

画像がキモい

12 ：ギコ(dion軍)：2013/04/20(土) 16:56:10.30 ID:9vi3xJUb0

夜番だと食っちまうな。
待機中の緊張やら夜中の突発作業に備えて

13 ：ブリティッシュショートヘア(西日本)：2013/04/20(土) 16:58:53.48 ID:1ORHkWKL0

1日の摂取カロリーが適切ならいつ何を食おうと変わらないよ

14 ：チーター(神奈川県)：2013/04/20(土) 17:05:09.29 ID:EDSPWQkrP

>>13
こういう奴がいきなり糖尿病宣告されて真っ青になる典型

15 ：スナネコ(広島県)：2013/04/20(土) 17:06:48.68 ID:/EhmXN8X0

夜食を食べるってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夜食をとるっていうんだよガキｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

16 ：ライオン(家)：2013/04/20(土) 17:07:20.11 ID:TWLFx65M0

肝臓にたまるんだよ
フォアグラになる

17 ：ジャガランディ(愛知県)：2013/04/20(土) 17:12:10.74 ID:z9DAPg0K0

>>13
俺それだわ
食う時間なんて気にした事ないし太った事もない

18 ：白黒(神奈川県)：2013/04/20(土) 17:21:08.36 ID:MPYj8V6n0

夜食じゃなく、つまみじゃん

19 ：ラ・パーマ(千葉県)：2013/04/20(土) 17:53:47.36 ID:ObPqNBhgP

>>1
深夜のナッツはやばいだろ。とまんねーよ。

20 ：ツシマヤマネコ(京都府)：2013/04/20(土) 17:55:57.72 ID:JWYA5cHa0

デブは食う時間云々以前に、量減らせや
時間だの食べる順番だのめんどくせーこと言ってねーでよ

21 ：アンデスネコ(山形県)：2013/04/20(土) 17:58:34.83 ID:SxT2xews0

(　´)Д(｀)200キロカロリー以下ってなんじゃ　水か？

22 ：マーゲイ(東海地方)：2013/04/20(土) 18:02:54.74 ID:SfUVyxFmO

>>17
太った事ないってのがヤバい。

23 ：アンデスネコ(千葉県)：2013/04/20(土) 18:19:50.52 ID:vus71qvJ0

夜中に食べると起きた時ゲフッてなる

24 ：コドコド(沖縄県)：2013/04/20(土) 18:20:35.27 ID:/yScC48g0

腹八分目を心がけて早寝早起きし始めたら勝手に痩せた
昔の人って偉い

25 ：チーター(やわらか銀行)：2013/04/20(土) 19:14:20.22 ID:Et2QPsPmP

http://www.roomie.jp/wp-content/uploads/2013/03/130308EC20001.jpg
これで200キロカロリー

26 ：マレーヤマネコ(愛知県)：2013/04/20(土) 19:34:31.41 ID:KQNnsp6B0

>>25
220でいいから残りも食べさせてくれ