筋トレ初心者にありがちなこと　ジム器具についてる雑巾で汗を拭く、筋トレ後何故か走る

筋トレ＆ダイエットのモチベーションをキープさせる方法
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/03/post_1528.html

ジム器具使用後拭かないとキチガイになる奴いるよな
やる前に拭けばいいのに

はしったらいかんの？

シャドーボクシングする

>>3
軽めの筋トレで心拍数上げる目的とするなら意味はあるよ

俺筋トレ後に走るように言われてるんだけど

>>6
そりゃダイエットちゃうか

筋トレはじめるなら軽くジョギングからのがいいのか？

筋トレ後に有酸素運動すると脂肪が燃焼し易くなるって教わったけど。
使用後に自分の汗を拭き取るのはマナーだろ。決まったルールがあるなら黙って従えよ

>>6
クールダウン

僕もジム通ってみたいんだけど敷居が高いの

>>11
ゴールドジムってとこが初心者にはおすすめ

クールダウンを積極的休養っていうんだよ

>>9
クールダウン

>>9
そんなの暗黙のルールだわ、前がマナー違反な奴なら自分が不快な思いをするだけ
明文化されてないなら決まったルールじゃないよ
そういう事言うから「脳筋のバカ」呼ばわりされる、マナーとルールは似て非なるものだ

まあ、拭いてくれない奴に腹が立つのは同意だけど

なんでジム続かねぇんだろ

>>9
脂肪は少し燃焼されるが、筋肉はつきにくくなるからな

無酸素運動の後に有酸素運動をしたほういいのでは？

もう五年ぐらいジムに通ってるけど、普通に筋トレの後に走ってたわ。インストラクターも別に悪いって言わなかったぞ？

ダイエット目的ならこの順番で良いと思う
筋トレで適度にブドウ糖使った後有酸素は効率的

>>16
行きやすいと続くな
今ホテル暮らしなんだがホテルの地下がジムだから3日に1回行ってる
面倒だと感じたら行かなくなるな

逆は意味無いからね。気をつけてね。

>>21いちいち声かけられたりしてほしくないんだけどな
受付で挨拶とかしてほしくない

パワー付けたい場合は有酸素運動の後に筋トレのがいいの？

筋トレ後は身体に乳酸が貯まってるから走ったりすると普段よりずっとキツイわ
体力をつけるためにはいい運動になる

>>9
器具についてる雑巾で自分の額なんかの汗を拭いちゃうって意味じゃない？

俺30分歩いて30分走った後に筋トレしてるけど意味ないのか？
もちろん自重じゃなくてマシン使って限界重量×3セット

ガリガリだから鍛えたいんだけど、笑われそうで怖くていけない

ぽっこりお腹をなんとかしたい(>_<)

スレチで申し訳ないのだが、だれか、股関節が柔らかくなるストレッチ方法とか知らない？
空手やってるんだけど、年をとったせいか体が硬くなってしまって・・・

>>28
ちゃんと飯食うところから始めろや

毎日、有酸素運動とダンベル・自重の筋トレ組み合わせた体操やった後にササミと牛肉の赤身喰ってたら、半年で結構な筋肉付いた

>>28
ジムは色んな人が色んな目的を持って来る場所なんだから恥ずかしがらずに頑張れよ

おじさんバルクアップしちゃうぞー

>>28
まったく問題ない。確かにガリはあんま見ないが、すげーデブとかいっぱいいるし。あとメインはジジイと主婦だから、気にせずいけ。

ジムを長く続けるコツは人とのコミニュケーションを避けること

20分バイク 筋トレ 20分バイクだな。
けつ痛くて20分が限界

40分早歩きで体育館に行く
40kmバイクこぐ
40分早歩きで家に帰る

これって脂肪落ちる？

>>9
１行目まったく意味ないから
八田秀雄「エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング 」読むとわかる
ダイエット中の除脂肪体重の減少防止目的ならなおのこと筋トレ→有酸素運動の流れはやめるべき

今現在これ以上筋肉落ちないレベルのひょろ腕で
今日１０ｋｇダンベル２つを尼で買ったんだけど
毎日何回くらい持ち上げればいいのこれ

>>38
摂取カロリー以上に消費すりゃ落ちるただそれだけ

筋トレ後に走れるとしたらそれは負荷が小さい

>>38
食わなきゃね

>>40
目的はなんなの？

このあるあるスレタイの意味がわからないｗ

>>42
走れなくなるほどの負荷でやって意味あんのか

>>44
夏に腕まくりしたときに恥ずかしくないレベルまでは太くしたい
健康のためってのもあるけど

筋トレ歴1年ちょっとのオレが思うに
一番大事なのはモチベーション保つことやね
一時的に頑張って痩せて筋肉つけても続かなきゃ意味がない

>>46
走れなくなるほどの負荷でやらなければ意味がないと言える

ジムって年会費とか結構かかんない？

>>50
年会費はない。入会費は大概キャンペーンでタダ。月会費が、おれんとこは月に一万ぐらい。他も大体こんなもんだろ。

>>23
コミュ障かよ
と思ったが親近感がわいた

>>30
ストレッチポールとか利用すると早い

>>47
健康の為のシェイプアップなら分かるけど
腕を太くする事と健康とは結びつかないだろ

>>50
思っているほど高くないぞ
銭湯代わりに入会してる奴も居る位だからな

女のインストラクターはマシンを使うならフォームが第一きれいなフォームを保てないならウェイトを軽くしろと言う
男のインストラクターだともっと重いウェイトで全力で持ち上げる感じでやってみろという
どっちやねん

筋肉増強ならその順番であってるだろ？

負荷が増えると思わず声が出てしまうんだが、その時の声がなんかおかしいんで行かなくなった

ジムを長く通い続けるコツは人とのコミュニケーションを避けることに尽きる
あと男で話しかけてくる奴はだいたいゲイ

>>49
どんなに高い負荷であろうとちょっと休憩すれば走れるだろ。
走れないとしたら　その筋肉はボディビルでしか使えない筋肉な気がす

>>56
両方正しい

ジムで筋トレ一時間、その後に水泳一時間と、たぶん効率の悪い鍛え方してたけど、女受けする体つきになった
別に女受けを狙って鍛えてた訳じゃないけど

>>30
それは道場で聞けよｗ

走るの嫌いだからマシンしか使わん
深呼吸しながらゆっくりした動作でやってるんだけどこれでも有酸素運動なるよな？

体重減って体脂肪率は増えちゃった
有酸素運動しすぎだって

>>56
どっちも真やね
なるべくギリギリ上がる重量で鍛えるのが効果あるから重量が必要で
鍛える目的の筋肉をしっかりとしたフォームで鍛えないといけない

要するにフォームがバラバラで重くもない重量をいくら回数こなしても
しんどいだけで効果薄いってこと

フォームなんて関係ねーから
重さから逃げてないか、効かせられてるか
この2個だから

>>47
健康は置いといて「筋肥大」を目標にぐぐって反復回数、セット数決めればおｋ
目的によって回数変わってくるけど
筋持久力のためのトレで筋肥大がまったく起きないわけではないから
最初のうちはそこまで神経質にならなくてもいい
今はフォームの方が大事なので専門板と動画みるのおすすめ

>>60
気がするだけだね

>>28
頑張ってる姿は笑われない… どころか好感が持てる
気をつけないといけないのは自称プライベートトレーナー したり顔でトレーニングメニューを作って来る…

あと、トレーニング中にポージングは止めておけ 筋肉がついて確認したい気持ちはわかるけど、あれは腕周りが30センチ超えてから人前でしてよいものだ

確かに、フリーウェイトするような人は、有酸素やらない人が多いな。
せいぜい、ウォームアップで有酸素やるくらいで

体脂肪率とか筋肉量とか計る機械って正確なのかねえ
ZEUS9.9っての使ってる人他にいる？

細マッチョなりたいんだけど
細マッチョってマッチョになる過程の状態で、トレーニングは同じと考えていいんだよね？
引き締まって細くなればおｋなんだけど

有酸素運動してから筋トレしてるんだか
効果薄いのか？脂肪を減らして筋肉つけようと思ってるんですけど

おまえら、簡単にベンチプレス１００ｋｇとか挙げられるんだろ
すごいな

>>73
体脂肪率を低く保てば見た目は細くなるよ

>>60
オールアウトかそれに近い状態での有酸素運動は怪我の原因
筋トレ→有酸素運動の流れは脂肪燃焼「率」への効果を狙ったものであるけれど
疲労が残った状態での有酸素運動はもちろん運動量が減るので
消費カロリー自体が落ちて効率が悪い
脂肪燃焼「率」自体もあんま意味無いんだけどそこら辺の説明は割愛

>>72
毎月それで測定してもらってる
測定するタイミング(時間帯・運動前か運動後)を固定しないと意味ないといわれた

ブルース・リーみたいな体にはなれないの？

>>78
そうなのか
腹筋割れてもないのに8.2%って結果だった時には信用できないんじゃないかと思った

ジムならサウナ後の水風呂どぼんが酷いよなｗ
ちゃんと、掛け湯やシャワーを浴びてからって書いてあるのに
足にちょろっと水掛けて、水風呂に頭まで付けて潜るｗｗｗ

おまえらデブはサウナ前に、やることあるだろｗｗｗ　って直接言えないわたしはチキン(・ω･)

>>77
そなのか。
今まで怪我したこと無いのは逆にオールアウトまで追い込めてなかったってコトか…(´・ω・｀)

この姿勢でやれって言われた姿勢でトレーニングすると
必ずクビが痛くなる…
負荷かけすぎって事はないと思うんだけど…
どうしたらいいもんか

筋トレなんかしないで体操やれ
バランス良く筋肉つくぞ

>>83
歯を食いしばり過ぎてんじゃないか
口をひらいてトレーニングしてみてはどうか

筋力と体力は別物だしな
健康を目的とするならマラソンで体力付けりゃいい

http://i.imgur.com/PG9Fkuc.jpg

>>82
本当に極限までそれこそ吐くぐらい追い込むと
露骨に歩くのに支障出るし
疲れすぎて飯食べる前に寝てしまう

コアガズムの気持ちよさがたまらないのよ

>>39
ググって見たらなにやら難しそうだけど、今までの常識を覆す研究結果とか為になりそうだな。読んでみるよ！

>>28
ガリよりおもしろいヤツいっぱいいるから気にすんな
最近のトレンドはもっこりタイツ

胸筋を鍛えたいんだけどジムへ行かないと無理？
家庭で簡単にやりたいんだけど
腹筋背筋腕立てスクワットをやってるけど胸筋がショボい

体重100キロ肥えなんだけど、ジムに通っていいもんでしょうか？
脂肪を全部筋肉に変えたい。

>>91
脇締めて拳立て

失業して4ヶ月スープだけですごしてるわ

>>23
筋力鍛える前に
対人コミュニケーション力鍛えたほうがいいんじゃない？

この際聞くが足すげえ開いてすげえ浅いスクワットやってるやつなんなんだ?
パワーにもボディビルにもスポーツの補強にもダイエットにも役立たないだろあれ
大した重量でもないくせに一時間とかラック占領しやがるし

>>92
まず筋肉付けてから減量すれば？
無理な絶食とかすると基礎代謝落ちるからね

>>93

ジムって何時間くらいいるものなの？
短い時間なら安いのがあって検討してるんだが

>>82
必ず怪我するわけじゃないし
筋トレ、有酸素運動ともに目的も色々あるだろうから
筋肉を限界近くまで追い込むことが正義とも限らない
>>82のやり方が間違っているとも言えない
筋トレなんて一般人が想像する以上にわかってないことだらけなので
今のやり方でうまくいってるならそれでおｋ

>>89
内容は無茶苦茶わかりやすいよ
研究が進んで内容を訂正した同様の本も出してるし
無酸素運動の減量効果への誤解とか
今読み直すと出てくる問題点があるのは確かだけど
この本のまとまり具合はいい

こんな時間だけど腹筋でもするか


　(>'A`)>
　( ヘヘ

走ってから筋トレがいいんだっけ？

筋トレしてから走ると癌になる

ボクシングジム通い始めたけどもうすでに辞めたくなってきたorz

トレーナーにしつこく食事に誘われるのは何でだぜ？

３キロを３０分ペースのウォーキングでダイエット出来るかな体力作りでやってるんだけど

ジョギングするやつはアホ
20ｍくらいを全力で走るのを何本も繰り返すだけで体力はつく

HIITって単語知らないんですね

>>102
体を温める為に短い時間なら

「ウェイトトレでつけたのは使えない筋肉」とか言って自重トレしかしない
腹筋毎日200回してる、とか言っちゃう
筋トレしてるのに貧相な食事で済ましてる
筋トレすれば、脂肪が筋肉に変わると思ってる
やたらピチピチの服をいっぱい買う

道具が揃うまで、筋トレを始めない。

>>30
真向法が良いぞ。開脚・前屈・逆正座とか空手でもやると思う。

>>62
ウソつけ

>>113
あながち嘘とは言い切れないよ
現に俺も同じ手法とってまさにそんな感じだけど女嫌いだし(男はもっと嫌い)
性的な意味では好きだけどな

>>108
減量期にやってみたけどイマイチ効果が分からなかった

部屋で腹筋始めたら
ネトゲをプレイする体力が伸びて
部屋から出られなくなった。

倉庫で働けば筋肉ついて痩せられてお金もくれるぞ

>>108
水泳だけど、これに似たようなことを何も考えずにやってわ
25m全力→水中歩行 みたいな

先にウエイトトレし、成長ホルモンを分泌させておいて有酸素するのが正解。

>>113
ID変わったけど嘘じゃないよ
一見痩せてるけど脱ぐと筋肉質だから、「すごい」って腕とか胸を触ってくる
俺自身は他の人と比べて見劣りしてると思ってるけど

とりあえずプロテインに手を出す

筋肉痛

一時期1人黙々と筋トレしたけど見た目が何も変わらずたまに汗出す程度にしか行ってないや

↑ここまで全てデブニート

>>99
市営のトレーニングルームいいぞ
プールはないけど筋トレ器具とランニングマシンと簡易シャワーくらいはあるはず
うちのとこは3時間300円

オススメのプッシュアップバー教えて
一番売れてるやつで安いのってどうなの？
なんかポキっといきそう

あのな両方いっぺんにやれば良いだろ
鉄アレイ持って走るんだよ

俺はこれはジョギング１０年筋トレ半年で
気付いた鉄の法則だ

ベンチプレス50kgを10回×3セット（間に1分くらい休みいれて）
これが適度な疲れでなんとかできるくらいなんだけど
このレベルの人間が限界の重さを1回挙げるとなると何kgくらいできるもんだろうか
自分の体重が第一目標らしいが75kgは無理かしら

プロテインってどうなお？飲むだけで筋肉つくの？

筋トレしてから走るとランニングの効果がアップすると聞いたけど違うのか
なんかスポーツ科学って朝令暮改でめんどくせえな

んなわけねーだろww

>>107
ダッシュ繰り返すほうがしんどい
それにすぐ飽きて続かないんじゃない？
コース変えたり、タイム計ったりしながらジョグしてるほうがいいよ

公園でダッシュしてるおっさんいてるけど
腹出てる
何年も見かけるけど

(筋トレ後に有酸素運動すると)いかんのか？

おからをいっぱい食べる

どうせ続かんし家で腕立て腹筋でもしてたらええやん
タダだし

>>70
35�aだろ

筋肉のこと気にするほどの筋トレも有酸素もしてやしねえだろうがw

>>128
微妙なラインだけど体重75で
その重さとと回数なんてもう筋トレになってない

>>128
重量についてはとやかく言わないけど、2・3セット目でも回数が落ちないなら、
負荷の設定間違えてるよ。
1セット目でギリギリの10なら、そのインターバルだと、3セット目は6ほどに落ちてるはず。
10回上げたな！よし終わり！では、伸びない

>>139-140
1セット目は余裕、2セット目もまだ余裕、3セット目の5回くらい〜からキツい感じになる
インストラクターにこれくらいでと言われてやってるんだが
回数減らしても重くしたほうがいいのかね
マッチョになりたい訳じゃないんだけど

体力が続くと思う7割程度まででやめてしまって複数インターバルをするのと
これ以上は無理！ってとこまでカラダを追い込んでその日はそれでやめてしまうのとではどちらが短期間で筋力つきますか？

>>141
痩せたいなら１セット目で限界まで追い込まなくとも、そのやり方でいい
ただしインタバルを１分以内にして５セットくらいやれ

少しでも筋肉をつけたいと思ってるのなら、ちゃんと追い込め
マッチョだろうが細マッチョだろうが筋量が違うだけでトレ方法が違うわけじゃないからな

>>142
後者

雑巾みたいなので拭いたらいかんのか！？5年通って毎回使い終わった後吹いてるんだが

チャリで４０分ほどのところにあるジムへ通っていた時は
扱える重量は少しずつ上がっていったけど見た目が引き締まるだけで
筋肉の量があまり変わらなくて悲しかった。
あの頃は運動した日だけプロテイン飲んでたしな。

今は家でダンベルトレしてプロテイン毎日飲んでるだけだが
見た目には筋肉ついたなぁという感じになったわ。

>>144
たぶん>>1は
あの雑巾を器具についた汗を拭きとる行為のことじゃなくて
自分のタオルかなんかと勘違いして
自分の体についてる汗を拭く行為のことを馬鹿にしてるのだと思う

自転車（ロード）で速く走れるようになりたくてジムで筋トレ始めて、
マシンで筋トレの後にエアロバイクを負荷２００ｗで40分漕いでるんだけどコレはあんまし意味ないの？(´・ω・｀)

>>146
スレタイに書いてあったなw勘違いしてたw

>>60
走る時期(減量期）とウエイトやる時期(増量期）はきっちり分けると良い

うはwwwwww筋トレするはwwwwww

夏に買ったTシャツがきつくなってきた

高速アームカールやってるやつみると笑いそうになる

>>152
なんで？

>>60
それはお前が経験不足なだけ。

一般的な運動ではマトモに走れなくなるまで筋肉を追い込めないが、
マシンやウェイトトレーニングなら肉体の限界に近い所まで筋肉を追い込める

>>23
言いたい事はすげー分かるわ
俺はどっちかといえばおしゃべりクソ野郎なんだけど、1人でする趣味の時は極力誰とも関わりたくない

自己中なんだろーな

専門用語を使いたがる
間違って覚えてたりしったかする
俺です

諦めてウエイト板の人とは
なるべく絡まず聞き流す

心の中でお前ら本当は
鍛えてないだろと毒づく

うｐされた肉体を見て落ち込む
更に自分の身体をうｐして
余りに酷くて落ち込む

>>153
2キロぐらいのウェイトでシャカシャカとアームカールを
100回ぐらいしてるやついたら面白いだろ

>>157
アームカールがどんな運動か分からないが、
スポーツの種類によって鍛え方も変わるよ

ダイエットするなら
筋トレしてからジョギングしよう！ってターザンに書いてあったけど
間違ってるん？だとしたら大問題な気が

>>159
ターザンに書いてあることを律儀に実行する読者はいないから大丈夫
そいつらは次の号に反対のことが書いてあっても気が付かないよ

>>157
球技や格闘技選手ならよくやるけど？
動きが面白いって事？

>>161
俺柔道やってるけど2キロでアームカールなんかして意味あんの？
中学のころまったく筋トレ知識なかったころにそれやってたけど
筋肉何かつかなかったよ
知識も無く無駄なことをしてるな〜と思うと笑っちゃいそうになるでしょ

ゴールドジムのトレーナーが来ましたよっと

>>163
常連とくっちゃべってばっかいないで仕事しろ

>>162
スピード付けるのにやるけど
だから、お前、弱かったじゃない

>>163
何色？

>>165
アームカールでスピードつけるｗ二頭筋のスピードがつくのかｗ
軽いウェイトでしゃかしゃかやるとｗ
ドラゴンボールかｗ高重量でやったほうがスピードつくよｗ

アームカールでスピード？ｗｗｗｗｗ

普通、スピード云々なら軽い重量でも全身でチーティングできる種目を選択するでしょ…
ウエイトリフティング種目のスナッチ、クリーン＆ジャーク。
他にはハイプルとか

>>167
えっ高重量でゆっくり筋肉動かしてスピ−ド付くと思ってんの？
野球のイチローとか知ってる？

マッチョの友人に連れられてジム行ったが
死ぬかと思うくらい、マシン使って追い込まされたぞ…
もう何も出来ないってくらい追い込むのは普通なのか？
プロテインのコップさえ持つのに難儀したわ

>>166
灰色でござる

>>167
オリンピック１００ｍ走ボディービルダーが出たほうが早いのけ？

>>172
かなり凄いね。

>>170
アームカールでスピードトレやるのはただのアホだよ
あとスピードには基礎筋力も必要だから高重量スローなトレも
クイックリフトと同じくらい重要だよ

>>167
ボクサーのシャドーもいらねーな
高重量筋トレしたほうがスピ−ド付くなら

>>166
水色だろ

>>173
アームカールしゃかしゃかしてる連中よりは早いよ

>>176
あれは練習であってトレーニングではない
知ったかははずかしいよ？

>>175
アームカールで筋肉にスピード刺激与えるの必要だろ

>>179
びっくり
練習であってトレーニングではない発言

>>180
だからそれだったらクリーンかハイプルか反動使ったスピードチンニングをすべきなんだよ
そこでアームカールを選択するのはただの無知な素人

>>179
練習とトレーニング違いって何？

>>181
もうちょっと勉強しな

>>182
お前ごときにアームカールやってる人のこと解らんだろ
勝手に他人のトレーニングメニュー決めるな
いお前ごときが

>>184
で
練習とトレーニング違いって何？

>>183
トレーニングは基礎体力を高めるもの
練習は技術を高めるもの

シャドーはボクシングの技術練習のひとつであるとともに、
筋肉のみに対象を絞った場合でも軽い重さで速い筋出力を慣れさせる
＝特定形式の神経系の発達＝スキルに属する

>>185
別に決めてるわけじゃない
意味ないよと言ってるだけ

まあ厳密に言うと技術と技能は違うんだけどな

>>180
アームカールだと、刺激が限定的になるから
チンニングとか、なるべく多くの部位を使った
トレのがいいと思うお。

>>187
お前本物馬鹿なんだね
日本人じゃないなチョンか？
親切に張っといたから見とけ
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/161622/m0u/

>>188
だからお前ごとき低所得者層がきめるな

ウ板みたいに殺伐としてきましたね

>>190
おい、自称、柔道家のチョン
アームカールをチンニングで誤魔化してねーで出てこい

>>191
口語のバリエーションはともかく、運動科学的には両者は違うものだよ
そういう意味では訳としては間違って定着してる
http://www.a-rchery.com/osl9.htm

>>195
お前の脳内で違うだけだろ

ここでウンコし合ってる香ばしいのと同じジムでトレーニングしてると思うと嫌になるわ

>>195
お前マジ何人
宗教とかはまってる？
プラクティス（Practice）とトレーニング（Training）の違いを知ってますか？とか言ってんの？

>>196
だからもうちょっと勉強しなよｗ
本屋に行ってスポーツ科学とか運動生理学とか書いてある本を
５分立ち読みしてくるだけでいいから

自称日本人の基地外、民族定義は他でやれ

>>197
お前の行ってるビンボージムには行ってないから安心しろ

>>199
いやいや
プラクティス（Practice）とトレーニング（Training）の違いを知ってますか？
なんて本、日本の本屋にないから

>>200
だまれ、ガリガリ君

>>201
じゃあお前の通ってるジムでクソ垂れてろ

>>202
とりあえず
・スピード強化には筋力強化も必要なこと、
・スピードのトレとしては、多関節動作で重い重さを爆発的に上げること
この二点を覚えてくれたらいいよ

>>204
さむっ

プロテインてうまいの？
どんな味？

>>205
でっ

>>207
風引いた時喉に絡んだ痰のあじ

結局シャカシャカアームカールやってるやつってイメージでやってるだけなんだよね
まともな知識も大した競技経験もなく、イメージでやってるだけ。
競技アスリートならレベル高くなればなるほどトレーナーに正しいトレを教わるし、
本格的トレーニーやビルダーなら言われなくとも知ってるし。

だからシャカシャカアームカールやってるヤツにはクソガリ雑魚しかいない。

>>207
フレーバーによってまちまちだけど個人的にチョコとストロベリーは当たりが多い気がする
まぁおいしいおいしい言って飲むもんでもない気がするけど今あるのはおいしいらしいぞ
一昔前はまずいと聞いたけどどうだか

>>210
お前馬鹿だから重いウエートで筋肉付けたら
体重増えた分スピード落ちるって知らないだろ

>>211
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>>213
俺が悪かったよ許してくれ

愛知にゴールドジムねーからw
って書こうと思ったらあるんだね

>>210
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　　　（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜シャカシャカアームカールやってるヤツ
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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>>214
死ぬまで許さん

>>217
んな事いわんと

>>218
お前が死ぬまで許さん

>>219
意地悪しないでくれよ謝ってんだし

お前ら偉そうにしてるけどザビッカスの一割位の筋力しかないんだろ？

>>220
じゃー
おいらが死ぬまで許さん

キチガイ愛知ｗ

>>222
死ぬなよ
いくらキチガイでも諦観は良くない

>>221
なめるな、最近ファイティングロードでいろいろ買い込んでんだよ

>>224
はい

ファイティングロードｗｗｗｗｗｗｗｗあの粗悪品だらけのショップでかｗｗｗｗ
ジャンプとかの表紙の裏に書かれてる胡散臭い所で買い物っすかｗｗｗｗｗ

>>227
安いもんでつい

>>228
オリンピックバーベルとかにしとけや・・・
間違ってもウェアとか買うんじゃねーぞ
年中半額セールなんかやってる所で買い物しちゃだめだ

>>227
何をトチ狂ったのかほんの一時期だけどノーチラスの業務用も扱ってたね。

ジムって臭いんだけど

>>230
ね、何考えてんだか
>>231
デオナチュレのソフトストーン塗りたくりたくなるような奴は多いな

>>229
はい
サンドバッグ
バーベル
ベンチ
結構長方してます
スミスマシン買おうか考え中

肉1kgをミキサーでいただく
鶏肉はジュースだ

>>233
平野に直営店あるから行ってみろ
ちょっと金足していい物買おうってなるぞ

マッスル北村を神格化する

安物中国製スミスマシンは止めた方が良いよ

>>235
スミスマシン口コミみて止めた方がいいかなと思ってるんですがしょぼいですか？

>>238
塗装から何から何まで酷いとは思った
金無けりゃそれでもいい気がするけど安全性考えればもう少し金積んででも良いの買ったほうがいいと思う

ファイティングロードってまだあんのかｗ

>>238
ガイドが角パイプに少し大きなサイズの角パイプを重ねてるだけだし
工作精度の悪さも手伝って使用感が業務用のスミスマシンとは完全に別物。

>>239
>>241
ありがとう、ふっきれました
高額で重量のあるもの家に置けないので
重い物持ちたくなったら近くの安い市営ジム行きます

>>172
ワイにとったら神様や

>>212
短距離陸上選手にそれ言ってみろよ
技術練習さえちゃんとしてれば筋量増えてもスピードは落ちねえよ

>>216
自分がクソガリ雑魚だって自覚はあるんだ？ｗ

ゴールドジムに乗り換えようと思うんだがルネサンスと何が違うんやー

>>245
ルネッサンスてフィットネスクラブじゃないん？

>>245
設備のレベルといる人のレベル

>>244
君、誰？

空手のためにジム通ってた頃は、ひとりで非効率的なことやってたわ。
今はインストラクターさんに色んなこと教えてもらうのが楽しい。

>>245
フィットネスクラブよりフリーウェイトが充実しててハードコアなトレーニーに
評判の良いマシンが多いし、客層もそれ目当ての人が多い。
ただフランチャイズや居抜き出店だと設備がショボめな店舗もあるみたい。

今は施設通いしたくないので、短か無インターバルで自重トレしてる。
ノンロックスローやネガスローポジチートをメインにハイレップスで締めるとエエ感じ

>>248
お前車種メーカー板に居るキチガイだろ？

そもそも筋トレが間違い。
毎日ひたすら有酸素運動で走ってれば1年後には競輪選手みたいな脚になるぞ。

スピードスケーターや競輪選手は、普段の練習でも無酸素トレに近い状況で追い込んでるに。
そもそもウエイトも並行してやってる。
有酸素だけでなる、とか彼らに失礼

競輪の脚なんて
無酸素運動の行き着く先って感じがするな

>>253
マラソン選手細いけど

逆立ちって効果ある？

筋肉に詳しい人が多そうなので
自転車で速く走れるようになるにはどういう筋トレがいいのか誰か教えてください(´・ω・｀)
スプリンターやクライマー的速さではなくルーラー的な速さを目指してます。

>>9
自分の身体の汗を拭くってこどじゃないの？

最初のころは重いのを低回数低時間してやった気になってたけど
今は軽いのを高回数長時間だな

一日中やってる　高重量しちゃうと続かないんだよね
それでも凄い事やった気になってしまうし

今のほうが充実してるし
怪我も無いし何より継続できてる

筋肉つける前に高重量しちゃうとね・・
もう少し筋力ついてきたら中→高としていこうかなと
思ってる

以上、超初心者素人のレスでした

ウエイト板落ちてるね
時折行くけどあまり似たような人がいなくて残念

皆鍛えまくりのヘビーユーザーみたい

でも自分の場合は軽いので沢山したほうが
顕著に如実に結果が出て嬉しかった
身体も少し引き締まったですし
二の腕も少し筋肉つきました

以前は全然結果で無いので何時も
心折れてました　笑

実は僕も以前軽いのをシャカシャカしてる人を
馬鹿にしてました

そのころは上に張ってるAAみたいな感じでした

連投すみません

>>258
まずロバを飼うってのはどうよ

>>261
俺もウ板はロムだけ
家トレしかせんから参考にしてるよ
というワケで久々の筋トレ部だから盛り上がれよ

>>256
マラソン選手が痩せてるのはエネルギーの消費が多すぎるからだよ。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、まず痩せないし、走っていれば脚の筋肉はつく。

>>264
意味が分かりません(´・ω・｀)

>>266
上半身どうする

>>267
心肺機能の向上を目指してトレだね。
ケイデンスメーターとハートレートモニターと睨めっこして
同じペースで走ってりゃイイ感じになるでしょう。

>>266
有酸素運動的な走りは筋肉をつける作用が低いので、
余剰カロリーがあったら太るだけです

ですよね　肺活量とかはあがるんでしょうけど

だからダッシュをやるべきと言っているんだ

>>266
マラソンじゃ速筋しか肥大しないんじゃね？
競輪とは違う筋肉になりそう

どこでも汚い言葉で吠える人って
自信がないのだろうなって思います
虚勢ってあとで辛くなるんですよね
それでまた虚勢を張って悪循環

自分もそうでした

皆がそうだとは限りませんが

運動の強度なおざりにして、走ってたくさん食えば、
ムキムキとかどういう了見だよ。
1日中机と向き合って、ペン動かすアニメーターに食事取らせれば、
さぞや腕や肩がゴツくなるんでしょうね

>>275
誰と戦ってんの？

笑ってくれてええで。
ただちょっとした手間や思い込みの動きで、専門的な人と同等の見栄えになるとか、
一生懸命になっている人の努力が小馬鹿にされてる気がして、反応してしまった

>>277
まあ、その努力の結果が
『え〜？何アレ？ムキムキ過ぎて、きもーいww』
だもんな(´；ω；｀)ｳｯ…

>>273
速筋だけ肥大とかどうやりゃそんな器用なことできんだよ馬鹿

つうか、どっちかって言うと太ももメインで使う競輪と、ふくらはぎメインのマラソンじゃ筋肉の付き方が全然違うだろ

いいからまずプロテインを買って来い

普通に筋トレ後は走るだろう。

まさか２ｃｈに書かれている事を信じている情弱は居ないだろうな

ボディビルの人はホモが多いの？
大会で観客が「バルク−っ！」とか「大きいよーっ」とか大声で叫んでて怖いんですけど。

>>284
どちらかというと人間には興味が無くて筋肉のみに興味がある人達
筋肉を愛してる
筋肉は裏切らないというのが彼らの持論だ

筋肉こそ最高である

一般人には筋力の優劣なんて何の価値も無い
ウエイトしてる筋トレ脳にはそれが解らんのですよ

重いのをほんの数回やっただけで
やった気になってる体脂肪３０％より
軽め〜中程度のを何千回ってやったほうが
短期間で如実に顕著に筋増量に結果出る
体脂肪も落ちる

引きこもりじゃないなら
２０ｋｍ走ったり
サーキットトレやダッシュも
したほうが良い

スポーツもやってないのに筋トレだけって気持ち悪い

ウエイトもスポーツなんだが

年明けからダイエット始めてここまで痩せた
最近サボりがちだが、なんかトレーニングもしてたら筋肉もいい感じになってきた

http://i.imgur.com/WFvo2Mz.jpg
http://i.imgur.com/WlFTCFd.jpg

「スポーツもやってないのにただ走っているだけって気持ち悪い」
とは言われない不思議

>>291
ガリガリやん。
ちゃんと喰え。

>>291
なかなかいい体だな
胸筋が少なめだけど。

>>288 ウェイトトレーニングにも目的に応じて色んな種類があることを勉強してからレスしたほうがいいよ。

ねえねえ、ここで、セルライト（肉割れ？）に悩んでる人いない？・・・これメッチャ醜くて、筋トレが捗らない・・だれか・・

>>291 スッキリ痩せたんだし今度は食べて筋肉つけてみたら？

>>293
まぁダイエットだからな
もともとおなかぽんぽんだったので

20kg近く痩せた
まぁぶっちゃけ食事制限が一番だな

>>294
胸筋は全然つかん
ベンチプレスしてるんだけどな

>>297
そろそろ結婚式なので、結婚式おわったらその方向にシフトするつもり

>>245
筋肉マッチョの聖地だろ？
「ライトウェイト！ライトウェイト！」とか奇声に近い声を発し、
自分専用マウスピースを噛み締めながら数百キロの超重量を持ち上げている
キチガイじみた筋肉マッチョばかりいるイメージ。
ダンベル置き場はマッチョ達の憩いの空間となっていて、
プロテインシェイクを飲みながら今日の練習メニューの話で盛り上がっていそう。
「Gold's GYM」の入った腰ベルトを付けていないと仲間外れになるだろうな。

>>299
スペックは？

>>291
抱いてもつまらなそうな体だよな。
抱かれて気持ちいい体はある程度脂肪がないとダメなんだよ。

>>301
今年28歳
180cm/63kg
体脂肪率11%
デスクワーク

>>301
ちなみに年末は81kg/23%だた

筋トレで体ほぐしてから走ったほうがやせるだろ

例えば前腕を鍛えようと思い方法をググると色々種類があるけどどう選べばいいんだ？
二つほど選んでやるのか一つだけやればいいのかわからん

>>306
２つくらいやる方が効果あるけど
全くの初心者なら最初はひとつから始めて馴れてきたら追加する方がいいと思う。

>>303
180か、オレと一緒だな。
オレは82�`13%だわ。

次は増量だな。頑張れ。

>>307
なるほど

汗をこぼしたら自分のタオルで拭いていたけど。

ジムの広告に薄着の若いねーちゃんの写真があったので胸を高鳴らせて行ったら
おばさんしかいないし若い子はダルっとしたジャージとかの格好でがっかりする

>>311
振り返ると「うわっ、ババアじゃん」とダマされることがしばしばあるわ。
歳に似合わない露出度の高い派手なウェア着ているババアは、
一体何が目的なんだろうとふと思ってしまう。

腹周りの肉を取りたい場合、腹筋以外にしたほうが良いトレーニングある？
ちなみに今足骨折してるから走れないから、取りあえず腹筋だけしてる
足治れば走った方が良いんだろうけど

>>155
分かる

>>291
ダイエット前の画像がないと比較にならんだろうがボケが
バカはこれだから困る

>>313
腹筋では肉は取れんぞ
腹筋がついて腹がひっこむというか脂肪を支えて出ていないように見えなくなってくる可能性はあるがな

>>316
じゃ、足治して走るしか無い？

>>317
断食

飯減らすのが一番だろうね
ランニングで落とすのは一番地獄だと思う。

走るのが大好きな人はいいけど

走るより食うの減らす方が辛いが、、、
頑張って摂生するわ
ありがとう

>>313
マジレスしたるわ。

つフラフープ

ガリガリの奴が「俺腹筋すげぇしｗｗｗ」とか言ってるのを見ると
マイクハガーみたいに回りたくなるわ

基地外市長乙

>>323
娘取り返す為に鉄パイプで停めてある車ぶっ壊すあいつかｗ

今日はベンチの日だ