瞑想を８週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が！

瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、
最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。

定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、
および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。
その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。

瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理的な面でも良い影響が得られ、
その効果は終日続くと以前より証言してきました。（中略）今回の実験では、こうした証言を裏付けるような脳構造の変化が見られると示されました。
また、気分が良くなるのは、単にリラックスした時間を過ごしたからではないこともわかったのです。

実験の参加者は、毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました。16人の参加者は、
8週間にわたるエクササイズの前後に、脳のMRI検査を受けました。8週間の実験が終了したとき、参加者の多くで、行動、記憶、
およびストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が見られました。

今回のMRI分析は、以前の研究で瞑想に伴う変化が見られた領域に焦点を当てて行われました。その結果、学習や記憶にとって
重要な領域だと知られている「海馬」と、自意識や同情心にかかわる構造部分で、灰白質密度増加が認められました。

実験参加者が報告したストレスの軽減についても、不安に重要な働きをすることが知られている「扁桃体」での灰白質密度低下と相関関係がありました。
以前の実験で判明した、自意識に関係する「島」と呼ばれる構造では変化が見られませんでしたが、この領域に変化をもたらすには
長期間瞑想の実践が必要なのかもしれないと研究者らは示唆しています。

ちなみに、瞑想を行わなかったグループに変化はまったく見られませんでした。つまり単なる時間経過によって、灰白質密度が変わったわけでないとわかります。

http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html

これは安部ちゃんGJだね

夢と深い眠りで十分だよ

フリーメイソーの誕生である。

で、良くなったの？悪くなったの？

急に体が宙に浮いたりするよ

おまえらもネット愚痴るよりは瞑想でもしてたほうがやる気出るんじゃないのもしかして

瞑想って目をつぶって何か考えんの？

へぇ、そう（瞑想とかけている）

「ザ・リバティ」ソースかと思って期待したら違った

・知っていた
・今知った

迷走なら言われるまでもない

今世紀は精神分野が科学的に証明され続けるだろうね

妄想なら得意なんですが

>>8
想像するんだよ
目をつぶって周りの風景とか
そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
イマジネーションを使う訓練だな

瞑想してる暇があったら寝ろよ

目を閉じてじっとしてるとエロい妄想しちゃうから効果なし

引きこもりニートが偉大に見えてきたお

なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー

良いのか悪いのかどっちだよ

瞑想をエクササイズとか言っちゃうガサツな感性が気に入らない

2年ひきこもると脳が退化するらしいね

なんか瞑想ばっかりしてると邪念が消えたようで実はほうけただけなんじゃないかと思う。

>>14
それは妄想でもいいんだろうか

>>23
おっきしてきた、妄想ってイイね！

教皇はただいま瞑想にはいっておられる

>>8
思考メカニズムを止めるのが瞑想
寝てるときとは違うのよ

>毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました

これだけヒマがあったらストレス軽減する必要ないだろう

瞑想ってHな事考えてもいいの？

瞑想・座禅は心の洗濯だね

脳科学とか量子論とかは
現在のオカルティストが理論付けに好むものだからなあ
簡単に信用できんわ

>>27
２ちゃんやってるひとが一日30分程度の暇も作れないとか
マジで言ってんの

アナザーディメンション！！

>>8
呼吸に意識を集中する
それ以外のことを考えないようにする訓練がここでいう瞑想

>>28
もちろんダメ
腹減ったー、とか、眠いー、もダメ
体調悪い時は大体うまくいかない

どんな体勢でやればいいのさ

そうかそうか

雑念追い払うとか常人には無理だろ

これほどの幻影をつくりだせるのはあの男しかいない

近所に禅寺があれば通うんだがなぁ

逆行なんとかってあるじゃん
目を閉じてできるだけ詳しく行動を逆再生していく奴
瞑想ってこれのことだと思ってた

おれは寝ている時間以外はずっと瞑想しているんだが

頭の中でテトリスしてても瞑想になるの？

虚空蔵求聞持法か。

30分8週間ってけっこう辛いぞ

迷走でもＯＫ

>>42
長い棒か正方形しか落ちてこなくてつまらない

なんだ毎日30分か連続八週間とかどんな苦行かと思った

>>17
引きこもりで瞑想してる奴は少ないんじゃね

何も考えないってのが無理

瞑想は効く時は効くが効かない時は効かない

オナニーした後なら5分くらい瞑想できるわ。

一言に禅って言ってもいろんな禅の方法があるからな

・何も考えずに瞑想する（只管打坐）
・ある１点のことだけをずっと考える（密教の阿字観など）
・ひたすら今感じていることを絶え間なく思い続ける
・ある問に対しての答えを納得づくまで延々と考える（臨済宗の公案禅、禅問答など）

>>49
それの練習だから
出てくる想念を止めるのは出来ないがそれを受け流すことは出来る筈
それの繰り返しかな
若しくは呼吸に意識を集中するか

恐らくそのまま寝てしまう。

>>14
> >>8
> 想像するんだよ
> 目をつぶって周りの風景とか
> そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
> イマジネーションを使う訓練だな

それマインドゲームと言って瞑想とは真逆のもの

瞑想のときってどんな格好でやってる？

瞑想とは頭脳・思考の一時停止状態を指す。例えば物凄い巨大な船に間近に遭遇した瞬間とか
に瞑想と全く同じ状態なる。

オカズなしでオナニーする
チンコのみに感覚を集中させただただ一心不乱にしごく

瞑想すること自体がストレス

なんだよゾーマスレかと思って飛んできたのに

>>56
仰向けに寝て両腕で尻を抱き寄せるようにしてチンコをチュウチュウ吸う

今から朝６時半まで瞑想するわ。

>>2
＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　自　　驕
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　民　　る
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　！　　な
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 　よ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
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-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

瞑想する前に手を動かせ

>>56
座禅組む
あぐらとは違うから体が硬いとちょっと大変

で？サトリになれるのか？サトラレになるのか？達観するのか？

瞑想初心者は地獄を味わうことになる、瞑想すると仏性（良心）が立ち現れて
様々な良心の呵責や後悔で苦しむから。達磨大師の絵がなぜあれほどまでに
地獄を見てきたかのような形相なのはそのせい。

やり方を教えろくそっ！！

>>68
> やり方を教えろくそっ！！

背筋を伸ばして静かに座ってるだけ。

>>69
ありがとう
今から実践する

ランゲルハンス島に2ヶ月ステイしてくる

>>71
二度と帰ってこれなくなるぞ

ずっと迷走してますが

妄想は得意なんだけど、妄想ではダメですか？

>>70
> >>69
> ありがとう
> 今から実践する

自分そのものが存在しないことに感づいて物凄い恐怖に襲われ腰を抜かすかもしれないが
根性据えて耐えろ。

>>57
出会いはスローモーションだな

>>72
Googleアースあるから余裕

白隠禅師の内観とか軟その法とかはガチ らしい。

>>71
いいなバカンス。飛行機で行くの？それとも全身麻酔？

素人が適当にやると取り憑かれない？
で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり

簡単で本物の瞑想を味わう方法紹介するよ。これは地方などの星が綺麗
みえる場所限定なんだが、星がよく見える晴れた夜に散歩しながら一点の
星を長時間見続けてみな。その星に体ごと引っ張られて腰抜かすから。
チャンスは一回だけと思ってやってみればいい、その瞬間に物凄い恐怖が起こるが
星を見つめたまま腰を抜かさずそのまま立ち続けること。

妄想なら毎日2時間ぐらいしてるが

人生の迷走中

二年引きこもって瞑想を続けたらどうなるの？

>>70
おいお前
今ごろ２ちゃんの別スレ覗いてるだろう
それか寝てるだろ

>>80
> 素人が適当にやると取り憑かれない？
> で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり

そういう人たちは瞑想したことがない人たちでイメージを強化することを瞑想と
勘違いしてる人たちだ。瞑想とは「魔」そのものが幻と見破り消えてしまうことなので
本物の瞑想は魔に取り付かれる現象自体が生じない。

俺は人生や将来に対して瞑想してる

瞑想とか無理だろ
常に黒歴史がめぐってウワァって苦い顔になる

>>88
お前が雑魚だからだろ、なあ雑魚

瞑想明けはスーパーサイヤ人になるから
まじで、10倍界王拳の500倍はあるから
スターとったマリオみたいなもんだから
消えろクリボーひき殺すぞ雑魚

ラスボスに瞑想されてウザかった記憶が蘇る

>>84
悟りがひらけて、下界の生活に戻れなくなる

瞑想は10〜15分くらい過ぎて皮膚感覚等のあらゆる感覚および思考が麻痺してきた辺りからが真骨頂。
この無の体験の記憶は日常生活のあらゆる場面で生きてくる。

>>14
それは間違った説明。
浮かび上がりそうになる思考、イメージを打ち消す作業を繰り返す。

アトピーやから8時間も
ジッとできまへん
＿|￣|○

>>95
>>1 によると　30分/日　×　８週間。
アトピーなくても８時間は無理ｗ

だからシャカと教皇は強いんだな

>>14
それは妄想

瞑想の真逆

アホくさ、どう言うメカニズムだよwww

カルトの入り口だな、こんなものは

性病にかかって今泌尿器科に来ている俺が今日からやってみようかね

ゴレムススレ

想像してごらん
天国なんて無いんだと

虚無の極み

思考を無くすのが瞑想
自分の存在を無くす感覚でやる

日本は3年ほど迷走して大変なことになった

悪い事思い出して（､_'' (o)_: ( [三] ) _(o)`_, :::）　うわぁぁぁああ！！ァってなるから無理

黙祷する時ってそれに近いか？
何も考えてない

お前らは人生が迷走してるけどな

>>94
へー、ちょっと面白そう

8週間って、１回何分やるんだろ？

>>110
こういう特にかいてないやつは大体十分。