瞑想を8週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が!
1 :
アメリカンボブテイル(神奈川県):
瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、
最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。
定期的な瞑想(あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」)の実践は、共感や記憶、
および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。
その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research:Neuroimaging」で発表されました。
瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理的な面でも良い影響が得られ、
その効果は終日続くと以前より証言してきました。(中略)今回の実験では、こうした証言を裏付けるような脳構造の変化が見られると示されました。
また、気分が良くなるのは、単にリラックスした時間を過ごしたからではないこともわかったのです。
実験の参加者は、毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました。16人の参加者は、
8週間にわたるエクササイズの前後に、脳のMRI検査を受けました。8週間の実験が終了したとき、参加者の多くで、行動、記憶、
およびストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が見られました。
今回のMRI分析は、以前の研究で瞑想に伴う変化が見られた領域に焦点を当てて行われました。その結果、学習や記憶にとって
重要な領域だと知られている「海馬」と、自意識や同情心にかかわる構造部分で、灰白質密度増加が認められました。
実験参加者が報告したストレスの軽減についても、不安に重要な働きをすることが知られている「扁桃体」での灰白質密度低下と相関関係がありました。
以前の実験で判明した、自意識に関係する「島」と呼ばれる構造では変化が見られませんでしたが、この領域に変化をもたらすには
長期間瞑想の実践が必要なのかもしれないと研究者らは示唆しています。
ちなみに、瞑想を行わなかったグループに変化はまったく見られませんでした。つまり単なる時間経過によって、灰白質密度が変わったわけでないとわかります。
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html
2 :
マンチカン(兵庫県):2013/03/18(月) 22:04:44.08 ID:Qou0m1aQ0
これは安部ちゃんGJだね
3 :
ジャガランディ(dion軍):2013/03/18(月) 22:06:40.18 ID:3I5OwTKN0
夢と深い眠りで十分だよ
フリーメイソーの誕生である。
5 :
ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 22:07:16.11 ID:5VD+7W1K0
で、良くなったの?悪くなったの?
6 :
ヒョウ(愛知県):2013/03/18(月) 22:07:44.19 ID:u4UObbmk0
急に体が宙に浮いたりするよ
7 :
ライオン(東京都):2013/03/18(月) 22:08:47.17 ID:x4qAnuZB0
おまえらもネット愚痴るよりは瞑想でもしてたほうがやる気出るんじゃないのもしかして
8 :
マーゲイ(WiMAX):2013/03/18(月) 22:09:07.46 ID:qJ+DU/pJ0
瞑想って目をつぶって何か考えんの?
9 :
三毛(東京都):2013/03/18(月) 22:09:34.19 ID:7k1jwZPc0
へぇ、そう(瞑想とかけている)
「ザ・リバティ」ソースかと思って期待したら違った
・知っていた
・今知った
11 :
縞三毛(岐阜県):2013/03/18(月) 22:10:08.25 ID:WqecX5a20 BE:2883468757-PLT(12001)
迷走なら言われるまでもない
12 :
キジ白(静岡県):2013/03/18(月) 22:10:11.26 ID:ukS9yXiF0
今世紀は精神分野が科学的に証明され続けるだろうね
妄想なら得意なんですが
14 :
ハイイロネコ(京都府):2013/03/18(月) 22:11:55.36 ID:HuBhjku+0
>>8 想像するんだよ
目をつぶって周りの風景とか
そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
イマジネーションを使う訓練だな
瞑想してる暇があったら寝ろよ
16 :
メインクーン(東日本):2013/03/18(月) 22:12:02.73 ID:IOprbe5+O
目を閉じてじっとしてるとエロい妄想しちゃうから効果なし
17 :
リビアヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 22:12:15.68 ID:wliyq+D00
引きこもりニートが偉大に見えてきたお
なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー なんみょーほーれんそー
19 :
スフィンクス(東日本):2013/03/18(月) 22:13:49.97 ID:wUSEJSzc0
良いのか悪いのかどっちだよ
瞑想をエクササイズとか言っちゃうガサツな感性が気に入らない
2年ひきこもると脳が退化するらしいね
なんか瞑想ばっかりしてると邪念が消えたようで実はほうけただけなんじゃないかと思う。
25 :
トラ(大阪府):2013/03/18(月) 22:33:29.62 ID:VUb9cMH40
教皇はただいま瞑想にはいっておられる
26 :
ボブキャット(三重県):2013/03/18(月) 22:35:10.76 ID:cQm734Qy0
>>8 思考メカニズムを止めるのが瞑想
寝てるときとは違うのよ
>毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました
これだけヒマがあったらストレス軽減する必要ないだろう
28 :
黒(大分県):2013/03/18(月) 22:37:20.23 ID:EjzGm1Wk0
瞑想ってHな事考えてもいいの?
29 :
ジャガー(東日本):2013/03/18(月) 22:37:29.00 ID:+YJRXBmK0
瞑想・座禅は心の洗濯だね
脳科学とか量子論とかは
現在のオカルティストが理論付けに好むものだからなあ
簡単に信用できんわ
31 :
ハイイロネコ(京都府):2013/03/18(月) 22:38:56.42 ID:HuBhjku+0
>>27 2ちゃんやってるひとが一日30分程度の暇も作れないとか
マジで言ってんの
32 :
トラ(大阪府):2013/03/18(月) 22:41:27.47 ID:VUb9cMH40
アナザーディメンション!!
>>8 呼吸に意識を集中する
それ以外のことを考えないようにする訓練がここでいう瞑想
>>28 もちろんダメ
腹減ったー、とか、眠いー、もダメ
体調悪い時は大体うまくいかない
35 :
ユキヒョウ(福島県):2013/03/18(月) 22:47:28.82 ID:3/4flfpd0
どんな体勢でやればいいのさ
そうかそうか
37 :
ジャングルキャット(中部地方):2013/03/18(月) 22:48:19.98 ID:dwP1GGMW0
雑念追い払うとか常人には無理だろ
38 :
トラ(大阪府):2013/03/18(月) 22:49:19.73 ID:VUb9cMH40
これほどの幻影をつくりだせるのはあの男しかいない
39 :
ヒマラヤン(東日本):2013/03/18(月) 22:51:55.95 ID:xNwox+cQO
近所に禅寺があれば通うんだがなぁ
40 :
オリエンタル(WiMAX):2013/03/18(月) 23:02:10.96 ID:ySOvmaxKP
逆行なんとかってあるじゃん
目を閉じてできるだけ詳しく行動を逆再生していく奴
瞑想ってこれのことだと思ってた
41 :
コラット(チベット自治区):2013/03/18(月) 23:11:27.96 ID:sU5skkKh0
おれは寝ている時間以外はずっと瞑想しているんだが
42 :
ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:15:16.01 ID:5VD+7W1K0
頭の中でテトリスしてても瞑想になるの?
虚空蔵求聞持法か。
30分8週間ってけっこう辛いぞ
45 :
アメリカンカール(東京都):2013/03/18(月) 23:17:17.07 ID:JPiE7NHU0
迷走でもOK
46 :
メインクーン(東日本):2013/03/18(月) 23:18:46.77 ID:GsgvZItbO
>>42 長い棒か正方形しか落ちてこなくてつまらない
47 :
スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:21:08.97 ID:EjcqPuLW0
なんだ毎日30分か連続八週間とかどんな苦行かと思った
48 :
スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:21:51.24 ID:EjcqPuLW0
>>17 引きこもりで瞑想してる奴は少ないんじゃね
49 :
ヤマネコ(福岡県):2013/03/18(月) 23:21:57.70 ID:X6XcwK0X0
何も考えないってのが無理
50 :
スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:22:37.84 ID:EjcqPuLW0
瞑想は効く時は効くが効かない時は効かない
51 :
ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:23:47.68 ID:5VD+7W1K0
オナニーした後なら5分くらい瞑想できるわ。
52 :
ブリティッシュショートヘア(東日本):2013/03/18(月) 23:23:55.51 ID:SbZBtIU00
一言に禅って言ってもいろんな禅の方法があるからな
・何も考えずに瞑想する(只管打坐)
・ある1点のことだけをずっと考える(密教の阿字観など)
・ひたすら今感じていることを絶え間なく思い続ける
・ある問に対しての答えを納得づくまで延々と考える(臨済宗の公案禅、禅問答など)
53 :
スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:24:14.95 ID:EjcqPuLW0
>>49 それの練習だから
出てくる想念を止めるのは出来ないがそれを受け流すことは出来る筈
それの繰り返しかな
若しくは呼吸に意識を集中するか
54 :
ツシマヤマネコ(関西・東海):2013/03/18(月) 23:25:41.43 ID:1k8VDFeXO
恐らくそのまま寝てしまう。
>>14 >
>>8 > 想像するんだよ
> 目をつぶって周りの風景とか
> そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
> イマジネーションを使う訓練だな
それマインドゲームと言って瞑想とは真逆のもの
56 :
白黒(福岡県):2013/03/18(月) 23:28:05.72 ID:RctghteY0
瞑想のときってどんな格好でやってる?
瞑想とは頭脳・思考の一時停止状態を指す。例えば物凄い巨大な船に間近に遭遇した瞬間とか
に瞑想と全く同じ状態なる。
オカズなしでオナニーする
チンコのみに感覚を集中させただただ一心不乱にしごく
59 :
マレーヤマネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:29:30.33 ID:KmOvKCXuO
瞑想すること自体がストレス
60 :
ボルネオヤマネコ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:30:53.56 ID:fQiXSPr80
なんだよゾーマスレかと思って飛んできたのに
61 :
ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:32:07.94 ID:5VD+7W1K0
>>56 仰向けに寝て両腕で尻を抱き寄せるようにしてチンコをチュウチュウ吸う
今から朝6時半まで瞑想するわ。
>>2 \ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、:::::: ) 自 驕
\ l ,ッィrj,rf'"'"'" lミ::::::: く
Y ,!ミ::::::: ヽ 民 る
`ヽ、 | くミ:::::::: ノ
|、__ ャー--_ニゞ `i::::,rく ! な
``''ー- ゝ、'l  ゙̄´彑,ヾ }::;! ,ヘ.)
゙ソ """"´` 〉 L_ よ
/ i , /| r
≡=- 〈´ ,,.._ i 't-'゙ | ,へ ,r┘
,、yx=''" `ー{゙ _, -、 ; l レ' ヽr、⌒ヽ'
゙、`--─゙ /! `、
_,,、- ゙、 ー'' / ; `、
-''"_,,、-''" ゙、 /;;' ,' / 、\
-''" / `ー─''ぐ;;;;' ,' ノ
// / ヾ_、=ニ゙
64 :
イエネコ(愛知県):2013/03/18(月) 23:36:04.17 ID:y6LvlOCN0
瞑想する前に手を動かせ
>>56 座禅組む
あぐらとは違うから体が硬いとちょっと大変
66 :
ペルシャ(東日本):2013/03/18(月) 23:37:43.95 ID:gLnusFIl0
で?サトリになれるのか?サトラレになるのか?達観するのか?
瞑想初心者は地獄を味わうことになる、瞑想すると仏性(良心)が立ち現れて
様々な良心の呵責や後悔で苦しむから。達磨大師の絵がなぜあれほどまでに
地獄を見てきたかのような形相なのはそのせい。
やり方を教えろくそっ!!
>>68 > やり方を教えろくそっ!!
背筋を伸ばして静かに座ってるだけ。
71 :
チーター(埼玉県):2013/03/18(月) 23:41:14.89 ID:B7ms+DvU0
ランゲルハンス島に2ヶ月ステイしてくる
72 :
スペインオオヤマネコ(東日本):2013/03/18(月) 23:41:39.44 ID:EjcqPuLW0
73 :
アンデスネコ(鹿児島県):2013/03/18(月) 23:42:24.50 ID:jbthfdFT0
ずっと迷走してますが
74 :
オリエンタル(長野県):2013/03/18(月) 23:43:04.26 ID:DtJWl49a0
妄想は得意なんだけど、妄想ではダメですか?
>>70 >
>>69 > ありがとう
> 今から実践する
自分そのものが存在しないことに感づいて物凄い恐怖に襲われ腰を抜かすかもしれないが
根性据えて耐えろ。
76 :
スナドリネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:43:45.75 ID:w/z5yTU3O
77 :
チーター(埼玉県):2013/03/18(月) 23:46:12.06 ID:B7ms+DvU0
78 :
ベンガルヤマネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:46:42.17 ID:b9GFA9lUO
白隠禅師の内観とか軟その法とかはガチ らしい。
79 :
ピクシーボブ(神奈川県):2013/03/18(月) 23:47:05.75 ID:5VD+7W1K0
>>71 いいなバカンス。飛行機で行くの?それとも全身麻酔?
80 :
スナドリネコ(関東・甲信越):2013/03/18(月) 23:49:25.00 ID:w/z5yTU3O
素人が適当にやると取り憑かれない?
で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり
簡単で本物の瞑想を味わう方法紹介するよ。これは地方などの星が綺麗
みえる場所限定なんだが、星がよく見える晴れた夜に散歩しながら一点の
星を長時間見続けてみな。その星に体ごと引っ張られて腰抜かすから。
チャンスは一回だけと思ってやってみればいい、その瞬間に物凄い恐怖が起こるが
星を見つめたまま腰を抜かさずそのまま立ち続けること。
82 :
ボンベイ(東海地方):2013/03/18(月) 23:52:25.73 ID:WG3dFyuIO
妄想なら毎日2時間ぐらいしてるが
83 :
デボンレックス(東京都):2013/03/18(月) 23:53:05.71 ID:CRMrCsMx0
人生の迷走中
84 :
アムールヤマネコ(関西・東海):2013/03/18(月) 23:56:40.72 ID:vP9xU4JoO
二年引きこもって瞑想を続けたらどうなるの?
85 :
マンクス(芋):2013/03/19(火) 00:01:50.54 ID:A5Ad5mI00 BE:117618023-2BP(1031)
>>70 おいお前
今ごろ2ちゃんの別スレ覗いてるだろう
それか寝てるだろ
>>80 > 素人が適当にやると取り憑かれない?
> で、悟りを開いた気になって変な教団開いたり
そういう人たちは瞑想したことがない人たちでイメージを強化することを瞑想と
勘違いしてる人たちだ。瞑想とは「魔」そのものが幻と見破り消えてしまうことなので
本物の瞑想は魔に取り付かれる現象自体が生じない。
87 :
ソマリ(京都府):2013/03/19(火) 00:11:06.99 ID:wWVsFkM+0
俺は人生や将来に対して瞑想してる
88 :
カナダオオヤマネコ(神奈川県):2013/03/19(火) 00:12:48.74 ID:cj1wHLhZ0
瞑想とか無理だろ
常に黒歴史がめぐってウワァって苦い顔になる
瞑想明けはスーパーサイヤ人になるから
まじで、10倍界王拳の500倍はあるから
スターとったマリオみたいなもんだから
消えろクリボーひき殺すぞ雑魚
91 :
ラグドール(dion軍):2013/03/19(火) 01:31:53.49 ID:7XMKeHi90
ラスボスに瞑想されてウザかった記憶が蘇る
92 :
マンクス(関東・甲信越):2013/03/19(火) 01:36:33.68 ID:cLTPRau5O
>>84 悟りがひらけて、下界の生活に戻れなくなる
瞑想は10〜15分くらい過ぎて皮膚感覚等のあらゆる感覚および思考が麻痺してきた辺りからが真骨頂。
この無の体験の記憶は日常生活のあらゆる場面で生きてくる。
>>14 それは間違った説明。
浮かび上がりそうになる思考、イメージを打ち消す作業を繰り返す。
95 :
縞三毛(愛知県):2013/03/19(火) 01:46:06.71 ID:fVoc9FTH0
アトピーやから8時間も
ジッとできまへん
_| ̄|○
>>95 >>1 によると 30分/日 × 8週間。
アトピーなくても8時間は無理w
だからシャカと教皇は強いんだな
アホくさ、どう言うメカニズムだよwww
カルトの入り口だな、こんなものは
100 :
コーニッシュレック(茸):2013/03/19(火) 08:58:48.98 ID:Lal9cFMWP
性病にかかって今泌尿器科に来ている俺が今日からやってみようかね
101 :
ピクシーボブ(関東・甲信越):2013/03/19(火) 08:59:44.37 ID:evTbe9x9O
ゴレムススレ
102 :
アビシニアン(dion軍):2013/03/19(火) 09:02:55.01 ID:eoGWHfPN0
想像してごらん
天国なんて無いんだと
103 :
マレーヤマネコ(内モンゴル自治区):2013/03/19(火) 11:39:11.22 ID:Aqlt9DrXO
虚無の極み
104 :
アメリカンボブテイル(京都府):2013/03/19(火) 11:40:18.19 ID:lU70IZGF0
思考を無くすのが瞑想
自分の存在を無くす感覚でやる
日本は3年ほど迷走して大変なことになった
106 :
コドコド(沖縄県):2013/03/19(火) 15:36:17.52 ID:dN/Za0gm0
悪い事思い出して(、_'' (o)_: ( [三] ) _(o)`_, :::) うわぁぁぁああ!!ァってなるから無理
107 :
コドコド(沖縄県):2013/03/19(火) 15:40:46.96 ID:dN/Za0gm0
黙祷する時ってそれに近いか?
何も考えてない
108 :
ジャングルキャット(新疆ウイグル自治区):2013/03/19(火) 15:43:47.91 ID:oSYqMR7V0
お前らは人生が迷走してるけどな
109 :
ハイイロネコ(埼玉県):2013/03/19(火) 16:06:14.93 ID:Xev4/Squ0
8週間って、1回何分やるんだろ?
>>110 こういう特にかいてないやつは大体十分。