ジム通いなぜ続かない？　続く人と続かない人の違いとは

春の新生活シーズンのこの時期、スポーツジムの入会希望者が増えるという。と同時に、退会する人も後を
絶たない。確かに、健康のため運動でもしよう、と思ってジムに入会。1、2か月は頑張って通うけれど、次第に
行く回数が減っていき、いつの間にか通わなくなってしまう…。そんな経験がある人は少なくないだろう。いったい
ジム通いなぜ続かない？　続く人と続かない人の違い識者分析

どうしてジム通いは続かないのだろうか？　続けられる人と続けられない人の違いとは？　心理学者で駒沢
女子大学教授の富田隆さんに聞いた。

基本的に人間は大変なことばかりだとなかなか続けられないんです。ダイエットだって、食欲を抑えて食べたい
物も食べれなかったりすると、決して楽しいことではないから途中で挫折してしまう。ジム通いも同じです。
健康やダイエットのために通い始めたとして、運動自体が目的ではないから運動することを楽しめず大変だと
感じてしまうんです。

手応えを感じにくい、というのもジム通いを続けられない大きな理由です。健康が明らかに増進したとか、
体形がスマートになったとか、そういう明確な実感があれば誰だってがんばって続けられるんでしょうけれど、
そういったものは短期間ではなかなか感じにくい。忙しくて週に1、2度しかジムに行けない人は余計に実感する
のは難しいでしょう。

例えば、テレビゲームや携帯ゲームは何の生産性もないけれど、夢中になる人がいますよね。ひとつの
ゲームにハマって、ちょっと時間があるとゲームをするというのが習慣化して、電車の中でもピコピコやっている
人もいる。なぜ続けられるのかというと、ゲームはスコアが出たり敵を倒したり、手応えを感じられて楽しいから
です。ジムの運動ではなかなかこうした手応えを得られないから、途中で通わなくなる人が多いんです。

では、ジム通いを続けているのはどういう人なのか？　もちろん、先ほど挙げた健康や体形で明確な改善を
感じられた人は続けられるでしょうけれど、それ以外にはジムで別の目的を見つけられた人は継続して通う
傾向があるように思います。

http://www.news-postseven.com/archives/20130303_174529.html

つづく

　
例えば、素敵なインストラクターがいて、その人に会うことができる、というのもひとつの目的でしょうし、ジムで
友人ができて、行けば友人とおしゃべりができる、というのも目的になると思います。友人と話すことで、運動
自体はきつかったとしても楽しい時間を過ごすことができる。ある意味ではその人なりの“手応え”にもなるという
わけです。

ジム通いを継続させるには小さなステップを達成したことによる成果を“見える化”する方法があります。心理学で
スモールステップの法則と言うのですが、ランニングマシンをやったとしたら、走った距離を、例えばマルセイユ
からスタートしてパリまで向かうという道のりに換算してみる。そうすることで、“今日は○○市まで着いた。パリ
まではあと○kmだ”と考えられる。小さなステップにわけると目標を達成しやすいし、それがやりがいにも
つながっていくのです。

記録をつけるのも有効です。その日、運動した時間や内容などを毎回、ノートなどにつけると、それが貯まって
いきますよね。すると貯まっていくこと自体が楽しくなる。これは、預金通帳を見て貯まった金額を見て思わず
ニンマリしてしまう、ラジオ体操でスタンプを押してもらうのがうれしくて通う、というのと同じです。記録することで
自分が積み重ねてきたことを実感できるから、うれしい気持ちになり継続できるんです。これもジム通いを続ける
ひとつの方法と言えます。

以上です

生産性が無く、時間を浪費するだけだから

エロがあるかないかの違い

金を払って都会のジムに行ってランニングマシーンをやって汗をかく
そして車に乗って家に帰る　やってることめちゃくちゃじゃないすか

>>4
俺もそう思う

ジム・ボタン

ジムが遠い

元をとってやろう的な奴は続かない
例えば1週間毎日とか行っちゃう奴

続く人は初めから計画的に週2ぐらいで行く

仕事が定時に終われば行くんだけどね
8時や9時から行く気にはなれない

ホモが居るから辞めました。アイツさえ居なければ今も続けてたけどな

ランニングマシンのつまらなさは異常
普通にその辺走るほうがいいわ

ジムで水泳したいんだけど自由に泳げないの？
やっぱり全コースじいちゃんばあちゃんしこしこウォーク専用？

続かないから週一で一時間みっちりやることにした。
一週間くらいすると丁度また走りたくなる

コーチが可愛くない

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY88fyBww.jpg

ナルシストかどうかだろ

体脂肪率8%になった自分の体にうっとりするぜ

　　　　　　　　 　 　 　 i口にヽ
　　-　　_　､　,_　　 　 'i￣|_e`ヽ　 ＿
　=_ ;;..　_:=;;0)台ii)　i〔_,-､__〕（( ）//ヨ
　　　　　　　 .ﾉｦgqコl-ヒr-| [_フ||~　|
　　　　　　　　　 ~￣/ニ|二l__ゝ`||._{il
　　　　　　　　　　 ／≠ﾖ　.ﾋキヽlL{il
　　　　　　　　　　 ￣￣　　 　￣ ￣

通い続ける奴はガチホモ及びナルシスト

プールのインストラクターまで全身タイツみたいな水着
だからなw
10数年前は女子大生くらいの年齢の子がハイレグ競泳だったのに

外寒くて走れんからジムで走ってる

>>12 ランニングマシンにテレビ付いてないの？
ドラマや映画見ながらだと1､2時間はすぐだよ

娘のスイミング見に行くだけで満足。
小学5、6年生は最高だな。

週２回くらいだと公営プールの方が安上がりだな

>>13
普通は泳ぐ人専用コースがある

>>20
マジかよ
腰痛めたから10年ぶりに行こうと思ってたのに

ウェイトコーナーがガチ過ぎて入りづらさ満開。
常連のガチムチさんが親しげにしてて、行きづれぇ。

ジム→サウナ→カプセルホテル

近所にあるかないか

アメリカ人がジムに通ってたら絶対ホモだと思ってしまう

>>28
それはあるね

体調が安定しねえから下り坂だとそんな余裕なくなるんだわ

エアロビクス始めたら楽しいから続くよ！
トレッドミルで走ってるのがつまらない、飽きる人にはおすすめ

信号を挟まない場所にあれば続く気がする

自転車で速く走れるようになりたくてジム通いだしたけど、
もう２年も続いてるｙ

短期的には目に見える成果が出ないからモチベーション保つのが難しいのはよくわかるけど
コツコツやっとくと確実に成果はでるYO

入ってから内部ですでに常連とトレーナーの密なコミュニティが出来ているのに気づいていかなくなった経験あり

>ジムで友人ができて、行けば友人とおしゃべりができる、というのも目的になると思います

ならねえよ馬鹿

ジムに限らないけど何か目的があって来る場に
出会い目当てで来てる奴って嫌いだわ

余計なこと考えずに毎週月木とかルーチンチックに筋トレすればいい

私のダイエットの場合は

１・やる明確な動機づけ・理由があった
２・やったことの成果がちゃんと確認できた
３・無理なスケジュールを組まなかった

ってのが続いた秘訣だった。>>1にかいてるのもだいたいそんなことだな

そもそも体鍛えることを目的としてたら続かないんじゃね？
何かやっててその結果体が引き締まるってのじゃないと無理だろう

好みの異性が同じ時間帯にいるかどうかはでかい

ピコピコ言うな

高いし近くにないし

楽しいか、楽しくないかだよね
強制されれば関係ないけど、ジムなんて自由だし

ジムでしゃべり友達作るのはよし悪しだな
スイミングで捕まって長い時間しゃべられると身体冷えて痩せにくくなるし
時間内にノルマこなせなくなりそうになり女相手でもuzeeeeってなる

俺の行ってるジムが改装でしばらく休みだから別のジムを紹介してくれた
でも常連らしき奴らの感じが悪くて行く気無くした

場所によってこうも違うとは思わなかったわ

俺もウｪートやランニングは古参が幅利かせてたり、プールはジジィババァの溜まり場で泳げやしないし
カリキャラムも他人の噂が飛び交うとか仕事以上に人間関係で疲れる。
結局、市民プール利用すんのがベストだと分かった

>>46>>47

わかるわ
さいたま新都心のセントラルなんかプールが180度ガラス張りで見晴らしが良く設備もいいんだが
50歳ぐらいの見せマッチョグループが若いインストラクターの娘を舐めるように観たり
口説いたり仕切ったりしてて迷惑。
子供に力をいれている店舗や市民プールの方が悠々泳げる。

長年通ってるが他人とあまり交流しないようにしてたら
常連同士のいざこざにも巻き込まれず平和だよ
評判悪い常連のいるレッスンも何も気にせずに出てる
あんまり他の人気にしない方がいいよ

ランニングマシンとか絶望的につまんなくて無理だった

メンヘル対策で通ってる
やっぱり行く前と行った後では精神状態が全然変わる

>>47
あるある。
ダンベル置き場には、毎日通っていそうな筋肉マッチョのテリトリだし、
イケメン男性インストラクターのカリキュラムには見事なまでにおしゃべりBBAの長蛇。
ランニングマシンはまだ逃げ場だよ、たまにカワイイ子がおしり振りながらジョギングしてるし。

ジムに行って有酸素運動する奴ってバカでしょ

>>50
あれは携帯音楽プレイヤーで音楽聞きながら、雑誌や本、またはテレビ観てやるもの。
最近だとタブレットもありかと思う。何の装備も無いと直ぐ飽きる。

自宅でダンベルがコスパ最強

>>53
普通に走るよりはトレッドミルのほうが何故か長続きする

＞ダンベル置き場には、毎日通っていそうな筋肉マッチョのテリトリ

わろた
今スポクラから帰った俺がさっき見た光景じゃねーかｗ
マッチョ2人とそのお友達の女？が勝手にダンベル置き場エリアで変な体操してたけど
かまわずダンベルで筋トレしてやってきたわｗ
ざまあｗ

>>26
わかるｗ

あとインストラクターに明るく話しかけられるのが辛かった
俺のことはほっといてくれ

―――２キロ痩せるまで、焼肉禁止！
http://pds.exblog.jp/pds/1/201212/13/49/b0266949_142011.jpg

俺も毎月１万３千円支払っているけど、
前回行ったのが2008年の夏だな。

再び通う場合、まず会員カードの再発行と
ロッカーのカギの紛失届けをしないとだめだし、
そもそも解約の手続きに行くのが面倒で放置
してるな。

別のスポーツクラブに変更して新規一転４月から
頑張ろうかな。

ジムシリーズで一番カッコイイのはジム・コマンドだと思うの

>>26
市営のジムに行ったらそういう常連が占拠してて雰囲気すごい悪かった
上半身だけマッチョのホビットみたいなおっさんが仕切ってて
初心者がちょっと使っただけで「おい、代われ！」とかすごむし

重いウェイトを置いてないところだとこういう連中がいなくて
女の子も多いしとても快適で楽しいですｗ

部屋でハートレートモニターで心拍測定しながらロードバイクでローラー台。夜疲れて帰ってきても何となく30分こげちゃう。

>>50
エアロビクス面白いから騙されたと思ってやってみなよ
飽きないよ

混みすぎで退会
マシンの待ち時間長すぎるんだよヾ(%26#9580;｀Д´ )ﾉ

>>65
栃木でもそんなに混んでるのか
都心のスポクラはトレッドミル1時間とか混んでるから制限あるけど
郊外行くと空いてて好きなだけ使って良い感じなのに

トレッドミルで毎日1時間走りながらPT2で撮りためたアニメ見てるぜ。





おかげで1年も続けてるのに誰も話しかけてこないorz

>>64
外から見たことあるけど
あんなの４０分も続けられる自信ない。
休みなく動くなんて・・・

中小のボクシングジムお勧め
プロから健康目的のおばちゃんまで、それぞれの目標に向かってがんばってる雰囲気がよい
その雰囲気に感化され余計がんばれる

>>68
水飲み休憩あるから休みなくって訳じゃないよ
最初はローインパクトの初心者クラスから出れば問題ない
これは走らないレッスンだから全然しんどくない
間違って上級者クラスに出るとトラウマになること間違いなしだから
そこだけ気をつければいいｗ

>>64
楽しいのは分かるが向き不向きってもんがあってなw
４年やっても暗黒盆踊りか地蔵になる俺涙目。
エアロのスタジオはBBAの派閥も一番酷いしコミ障の奴は更にメンタル逝くぞ。

>>71
よくイントラも言ってるけど「エアロビクスは慣れでーす」なので
慣れたらそれなりに動けるようになるでしょ
でも4年やっても地蔵なの？
難しいところは復習して練習したらどうかな？

俺はちなみに15年くらいやってるんだが
この長いキャリアのおかげでｗ
だいたいのレッスンはこなせる
でも好きじゃない動きのレッスンとか色々あるから
そういうのは出ないようにしてる
コミュ障だけど開き直ってコミュ障に徹してるので
常連同士のいざこざにも巻き込まれなくてすごく楽だ

１．成果が出たのが分かると積極的に通う
２．通うための費用稼ぐために仕事する
３．仕事忙しくてあまり行かなくなって会員費が無駄に感じる
４．そもそも日常でもちゃんとした動き心がけてれば身体は鍛えれることに気付く
５．退会

通い始めて数十年ぶりに走ったら
膝は痛くなるわ、
乳首が擦れて真っ赤に腫れるわで
挫折しかけた初週…
とくに乳首が痛すぎるんだ

デブ→続かない
デブ以外→続く

今度東京に引っ越すことになって、区営のスポーツセンターを調べてみたら、利用料が高過ぎ。区民以外は1回700円って。今住んでる名古屋じゃいつ行っても何回行っても何時間いても市内の施設ならみんな月1600円だよ。

>>76
うちの地方のスポーツジムは、1回250円、1ヶ月フリーなら2300円だな。
値段が手頃だし、1回ずつ支払いができるから自分のペースで通うことができる。

毎回コリオが変わるから復習の意味がない。
地蔵てか今のイントラがローハイのクラスの筈なのに完全にハイインパクトで酸欠になってコリオが吹っ飛んでターン忘れたりする。
馴れは確かにあるが短期間でもうまい奴は直ぐに上手くなるしセンスない奴は何年やっても上手くならない。
お前みたいに自分の考えを押し付けたり上からもの言う奴がいるからエアロをやりたがらない人が多いのにいい加減に気付けよ。

そうそう。最近の公営ジムは清潔で設備も整っているところが少なくない
一回300円くらいだしな
民間ジム行くのなんて馬鹿馬鹿しくなる

>>76
ウチの区だと200/2ｈだけどな。
ちなみに俺はプールしか通ってない。

>>13
歩くコースと泳ぐコースは別だね。
混んでいる時は遅いジジババで渋滞起きる時もあるけれど、
慣れればどれだけ距離置けば追いつかなくてすむか分かるようになる。
何度か背泳ぎでジジイのバタ足に手が巻き込まれたことがあるが。

知人ができるかどうかの違い
ボッチだとつらいわ

>>78
毎週変わるレッスンでも意味あるよ
イントラによって癖があるから一度やった動きは
またどこかで似たような動きが出てくる
ハイインパクトがきついのは体力レベルにあってないだけでは？

上から物言ってるつもりはないけれど
原因がわかってるならそこを直せばいいのにと思うだけ

風呂に入りに行くのがメインだな。
たまに運動する。

・・・もう10年以上通ってる。

ガンダムで、なら通いたいんだけどなあ

色んな意味でホモがからんでる

二十歳の頃は空手で強くなりたい一心で毎日通ってた。
今はインストラクターさんたちとの会話が楽しくて通ってる。

脳内麻薬

俺、五年通ってるが、いまだに話す人はいないな。会釈する人は何人かいるが、ヘッドホンして音楽聞きながらながら自分のメニューこなしたら即帰る。

ジャニ系がいたら毎日通うわ!!

友人や同僚などと一緒に入会したら続かない。
一人だけで見学して入会した人のほうが続き易い。
仲良しグループは２〜３ヶ月もすると姿を見せなくなる。

トレッドミル、エアロバイクからのジャグジーとサウナが楽しみで通ってるわ
距離とか付けると飽きないぞ

>>76
名古屋はその代わり駐車場300円有料だろ

ジム通いで40キロ痩せた

22時で終わっちゃうから通うの面倒になったな
仕事から帰って21時とか過ぎてるともう行く気失せる
24時間やってくれよ

>>22
俺はただ走ることに集中して無になってる事がストレス発散になってるから、音楽すらいらん派だわ。
他人の目が気になるルームランナーは苦手。

>>95
たしかに深夜とか他にほとんど客のいない環境で黙々とヤりたい(´・ω・｀)

>>24
>>81
13です。教えてくれてありがとう

なんか人間関係とか大変そうなのねえ
スポーツやってる人ってそういうの全然気にしてなくて
気のいい天然ってイメージだったけど

>>92
これだわ。運動後の風呂サウナ最高。
何だかんだで週3は最低でも通ってる。

ファッションホモは迷惑なんだよ・・・
ガチホモ以外はジム来るな！