動け！走れ！デブ　糖質制限ダイエットなんすぐてリバウンドするし仕舞いにゃ脳細胞死滅するぞ

糖質制限ダイエットは体に悪くないのか？

最近、「糖質制限ダイエット」というものをよく見かけますね。毎年、「○○ダイエット」といったものがはやっては消えていきます。しかし、本当にダイエットに良いものであれば消えないはずです。はたして、この糖質制限ダイエットはどうなのでしょうか？

糖質制限ダイエットでは、炭水化物だけを極限まで減らします。炭水化物とは、具体的には「米」「麺類」「でんぷん」「甘いもの」などです。

炭水化物は体内で「糖（グルコース）」に分解され、血糖値を上げます。血糖値が急激に上がると太りやすいのは事実です。

では、血糖値を上げない糖質制限ダイエットをすれば実際にやせるのでしょうか？　やせたとしても、体に悪いことはないのでしょうか？

人間のあらゆる内臓は、「糖」「アミノ酸」「脂肪酸」の三つをエネルギー源として活動しています。糖は炭水化物が分解されたものですし、アミノ酸はたんぱく質が分解されたもの、脂肪酸は脂肪の分解物ですね。

しかし、「糖」だけしかエネルギー源として使えない臓器があります。

それは「脳」です。

脳は全身のカロリーの実に20％以上を消費する臓器です。1日に90グラムの糖を消費しています。しかし、脳内に糖をためておくことはできず、常に糖分が補給されていなくてはいけません。

糖の補給が数分でもストップすると、脳は機能低下し、さらに続けば脳細胞は死滅してしまうのです。人の体は、糖がなくなるとアミノ酸から糖を作ることができますが、これには限界があります。

また、脳内の物質で、精神を安定させる働きがある「セロトニン」というものがありますが、セロトニンが脳内に入るときにも糖が必要なのです。

脳内のセロトニンが不足すると、うつになったりイライラしたりします。

……では、どれくらい炭水化物を減らすのであればよいのでしょうか？

炭水化物の摂取量を減らすと確かに体重は減少しますが、やりすぎは禁物です。
まずは、完全に糖質をゼロにするのではなく、夕食時のごはんを1膳だけ減らしてみましょう。ごはん1膳は約240カロリーですので、1カ月続けると約1キロ減る計算（脂肪1キロ＝約7200キロカロリーとして計算）になります。

http://kirei.mainichi.jp/practice/news/20130206dog00m100027000c.html

>>1の続き

急激に体重を減らしてもリバウンドするだけですので、ゆっくり減らすことが大切です。

ごはんを玄米ごはんにしたり、麺類を食べる時はうどんよりもそばかパスタにし、野菜やキノコ類も一緒に食べるようにすると血糖値が上がりにくくなり、体重の増加がおさえられます。

また、糖質制限ダイエットで「炭水化物以外はいくら食べてもよい！」などと言われる場合がありますが、決してそんなことはありませんので気を付けましょう。

http://kirei.mainichi.jp/graph/2013/02/06/20130206dog00m100027000c/image/001.jpg

>>1
要約するとデブは死ぬ

>>3
違う、デブは死ね

遅かれ早かれは死ぬから今すぐ死ね

糖質ダイエットならぬ統失ダイエットか(´･ω･`)

俺、頭使ってないから消費カロリーが少ないのか

棋士は信じられない量の糖質取るけど
太ってない人多いしな　要はデブは頭を使ってないんだろ

ハチワンダイバーのシュークリーム思い出した

べつにダイエットしてないけど、昔から晩ご飯は米食わないな
そりゃ献立がピザや焼きそば、お好み焼きとかなら普通に食うけど
晩酌するから米はいらない。

最後には誰でも脳細胞死滅する
はい論破

糖質の過剰な制限はリバウンドっていうか、摂食障害になりやすい。
ソースは俺の知り合い。
痩せるには痩せられたが、見るも無残な鶏がら状態。
一回ああなってしまうと、完治するのは難しいだろうね。
なんだっけ？ミネソタ実験だっけ？

朝ごはん
昼うどん
夜蕎麦

>　しかし、「糖」だけしかエネルギー源として使えない臓器があります。

>　それは「脳」です。

はい大嘘

動いて、走ればやせるかもしれませんね。
でも、動かないからデブって言うんですよ。

デブはずる賢い上に謝らないし根暗キモイ

習慣にならないと体重が一時的に減っても意味ないぞ

動けデヴ！
静止すんな
MOVE！

間食しなけりゃ普通にＢＭＩ19〜20ぐらいで安定しね？
運動なんて場所と時間要求するから長続きしないし食生活を見直すのが
長い目でみればオススメだわ

炭水化物ダイエットで脳に障害でるってのは
いくらなんでも拡大解釈だろ。

>>13
炭水化物以外も食えよ

じゃあさ稲作開始前に人間脳が劇的に進化したのはどうしてなの？
答えろ

http://uproda.2ch-library.com/632113MoX/lib632113.jpg

高血圧持ちや糖尿病患者は食事療法開始するとだいたいボケ始める。
ヒドいと統合失調症になる。

ケトンも脳のエネルギー

4ね、石塚。

走ってたら膝にきたわ･･･
水泳に切り替えたいけどプール代が気になるな

ランニングは痩せ専用のスポーツやで　
デブはプールいけ

>>22
エロに目覚めたんだろう

＞糖質制限ダイエットなんすぐてリバウンドするし仕舞いにゃ脳細胞死滅するぞ

でたらめ言うなよ
糖尿病になれば嫌でも糖質制限生活だが
糖尿病患者で糖質制限して死んだなんて聞かねーそ
むしろ制限しないと死ぬけどなw

とーしつ制限は害悪だよ　
背中ぶつぶつだらけになったもん
体調もすごぶる悪かった

なんでもいいからお腹いっぱい食べたい・・・　(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

走るのはハードルが高い。
毎日合計で1時間程度、歩くのを推奨。そして９時以降の間食だけは死んでも止めろ。
これだけで痩せるはず。

蒸留酒は飲んでもいいらしいから飲んでるが太った

デブは走ったらダメだよ。
膝で済めば良いが、下手したら心筋梗塞で死ぬぞ。
ウォーキングとストレッチだけしとけ。

ダイエットなんてある程度食ってある程度動いてりゃいいだけだよ
ホントに痩せる気があるなら簡単だよ

デブは死ね

>>2
> 麺類を食べる時はうどんよりもそばかパスタにし、
え？パスタってカロリー高くね？
そばも意外にカロリー高かった気がす

>>37
米＝パスタ＝うどん＞そば

そばは、立ち食いそば屋や市販のゆで麺は、わずかに低いぐらい

いや膝壊すからデブは走るな歩け

>>37
ヒント＝ GI値

そもそも腹八分目に定期的な運動で大したリスク無しに痩せられるもんな
糖質制限なんかで余計なリスクを背負う必要なんか無い
すぐに痩せたいとか、腹一杯食べて痩せたいとか虫のいいことを考える奴だけが引っ掛かる

低インシュリンダイエットしたら、
スタート時168cm 75kgが
2ヶ月後で13kg減の62kg
その後は肉、魚、野菜を食べまくった
からか減少が緩やかになり
6ヶ月後に2kg減 60kg ⬅いまここ


確かに炭水化物を極限まで減らすと頭がボーっとしてイライラした。

デブって全てにおいて醜いし、邪魔だよね。
臭いし。少し努力すれば標準体型になれるのに、
それすら言い訳して醜い体を世間にさらし続ける。

走るのは嫌
俺はエアロバイクでいいや

逆にガリって生きてて楽しいの？
食べたいものも食べずヒョロヒョロ見た目も情けなく…

>>45
食べたいものを食べるかどうかと量をどの程度食べるかは別問題だろ
アホかよ

>>45
なんでデブかガリの二択なんだよ。
細マッチョとかゴリマッチョもあるだろ。
で見た目が一番情けないのはデブだし。

>>1動け！じゃなく働けの間違い

週5でジムに通って、水泳とかウエイトとかみっちりやってるけど、脂肪落とすのはやっぱりカロリーコントロールだわ。

結局生来の体質。代謝の良い奴はどんなに食っても痩身だし、デブは何やってもデブ。
ダイエットとか無駄な抵抗、デブの減食や小走りほど見苦しくそして無意味なものはない

運動なんかよりその分飯減らす方がどう考えても楽だろ

>>37
血糖値が”上がりにくくなる”と言ってるだけだぞ

極端なデブじゃなければ食って運動するほうが楽だよ
最初は筋トレとか歩くだけでいい

デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ

デブはまずその手に持ってるジュースを捨てろ

バランスよく食事をとって、総カロリーを少し少な目に抑える
これだけで体は勝手に痩せる。

糖質制限とかベジタリアンとかやったら、痩せるかもしれんが
早死にするだろう。

netazyanaidesu7300405 三井住友銀行 普通 店番語句596 科目0 口座番号7300405 発行09年07月suzukiヒロアキ
てわたしきぼうです　suzuki090110984@yahoo/.coc.cjp
netaのはなしじゃないです
お金ください
huhu
omosiro i hio
oremoyarou

つ糖新生

そもそも楽して痩せようなんて考えが甘い
簡単に手に入れた物ほど捨てやすい
あっさり痩せた奴は利子が付いてすぐ太る

かーちゃん｢野菜を食え、牛乳を飲め、それで全てが上手くいく｣

嘘つき

ダイエットコーラなんてのは確かに糖分として吸収はされないようだが、
甘味を感じてるのに糖分が入ってこないもんだから、余計に甘いものが
食いたくなってしまって、間接的に肥満に繋がるらしい。

いや普通に飯食って甘いものも欲しいって時にデザート食うより
0カロリーコーラ飲めば普通に血糖値は上がるしデザート分カロリーセーブできる

デブは意思よわいヤツ大杉

ゆっくり減らせばリバウンドしないの根拠を知りたいわ。
食べる量が同じなら増える体重もおなじじゃねーの？

デブだけは甘え

リバウンドは甘え
食う量元に戻したらまた太るのは自明

>>34
蒸留酒は「直接的に血糖を上げない」ってだけだぞ
アルコールは直接的に体にいろいろ悪さをするし
運動しなかったら最終的に脂肪になるから
やっぱり飲みすぎは害悪

ダイエット板の糖質スレはすごかった

食わずに動けば痩せるのに
○○ダイエットなんて意味ないから

俺は怪我で動けなくて体重が7kgも増加したが、１ヶ月で元に戻した。

デブはキチガイ
とっとと死ね

なんでアニメキモヲタってデブ多いの？

ブサメンなおまえらは痩せても無意味

>>70　極端なデブと、極端なガリに分かれるよねｗ

水泳って週1〜2回くらい行くのでも効果ある？

一時間60分間走ったとしても、消費されるカロリーはたったの50kcalですよ
水泳でも100kcal程度
こんなんで痩せれるわけない

ケトン体はお奨めしないとだけ言っておく

デブは何かにつけてケチをつけ動かない
デブ見た目も中身も醜い

だから、有酸素運動で痩せるなんて考えるな。
筋肉つけて、基礎代謝あげろ。

俺は低インシュリンダイエットだけどw

>>74
どんな計算だよｗｗｗ

>>74
100m全力疾走して30kcal消費だぞｗ
1時間ジョギングすりゃ500は消費するってのｗｗｗｗｗ

>>74
DDRの1曲1.5〜2分で30〜40kcalいくけど
ちなみに体重75kg設定

最初糖質ダイエットはじめた時、完全に炭水化物抜いたら、マジでイライラして怒りっぽくなったのはこれでか。
今は夜だけは絶対に炭水化物とらないようにしてるわ。
これだけでも８５ｋｇあったのが７６ｋｇで安定してる。酒は毎日飲んでるけどな。

デブを克服したら次はチビとハゲの克服だ！

>>82
来世にかけろ

散歩すると痩せるよ
伊丹から大阪まで歩いて
片道２０キロ
これで去年１５キロも痩せたわ
おかげさまで女子のミニスカがはけるようになった
女子高生おじさんになるぞ

糖質制限は知らんが、意図的に砂糖を避けるようになってからすこぶる体調がいい。砂糖なんて普通の食事からとれるしな。現代人は糖分とりすぎだと思う。

一日に必要な糖分はスプーン1ぱい程度だよね　だからバランスの採れた食事をしていれば
十分に摂取していることになるかな

デブは走ったら膝痛めるぞ
それに動いても腹空くから逆効果
食事制限してもストレスでかえって太るしな諦めろ

>>84今の時期は黒タイツですね毛処理しなくて済むな。

デブは自分に都合のいいメーカー側の情報ばかりをうのみにして、
不健康なものを食い続けてしまう。

>>8
＞ 棋士は信じられない量の糖質取るけど
＞ 太ってない人多いしな　要はデブは頭を使ってないんだろ



おい！郷田九段や久保九段や鈴木大介八段や行方八段の悪口は俺が許さねぇ

食わないのが一番痩せるけど

>>90
橋本や先崎の悪口ならおｋなのか

デブと池沼の見た目はそっくりだ

>>85

俺も俺も
毎日お菓子食ってたのやめたら３ヶ月で6キロ減ったし、
胃痛と頭痛に悩んでたのが嘘のように快調

>>94
同志よ！

実際、砂糖のとり過ぎはかなり危険らしいな。鬱の原因の9割は砂糖だって主張する学者もいるくらいだし。

デブは走るとヒザ壊すだけ
だから、泳げデブ

御飯のおかわりは絶対にやめる。まずはここから始めろ
三十路越えて飯二杯も三杯も食ってたら、そこそこの運動ではまず痩せない

次に間食を絶対にやめる。お菓子やパン食いたくなったら「食事」として食う

これを習慣付けてやっとスタートラインに立てる

ジムで筋トレしようぜ！
筋肉付くと少なくともジム内でモテるぞ。
オレもジムで今の嫁と知り合った。

脳細胞死んでるからデブになるんじゃね

正月太りの2kgようやく解消した。
だいたい週45kmくらいは走ってる

独り暮らし始めたら作るの面倒くさい買うと高いで自然と食事量減って三年で15キロ落ちた
でも運動せずに痩せたんじゃやっぱ体型(特に腹回り)が締まりに欠ける

毎年この時期74くらいまで太って、4月からダイエットし夏前に62にする。冬が嫌い何もしたくない。

>>74
誤った知識を得意げにまあ。。