40歳になって、みるみる太ってきた件　やっぱ30代と同じ食生活ではだめなのかな(´･ω･`)

　40代になると、30代に比べて格段に太りやすくなるという。これは、加齢とともに基礎代謝が落ちてくることが原因だ。順天堂大学大学院医学研究科
加齢制御医学講座教授の白澤卓二さんはこう説明する。
「基礎代謝が落ちるので、摂取したカロリーを消費しにくくなります。にもかかわらず、30代と同じ食生活を続け、運動もしなければ、当然、体重は
増えていきます。40代は体重を元に戻すのがいちばん難しい年代なのです」
　体重が増える最大の原因は炭水化物などに含まれる糖質。摂りすぎると、肥満ホルモンのインスリンの分泌量が増え、消費できなかった糖質を
脂肪に変えて体にためてしまう。
「体重を減らすには炭水化物を減らすのが早道です。主食には白米やパンではなく玄米を、間食にはお菓子ではなくインスリンが分泌されにくい
ナッツがおすすめです」（白澤さん）
　インスリンの過剰な分泌を抑えてくれるのが、納豆、オクラ、長いも、めかぶ、モロヘイヤ、なめこ、もずくなどのネバネバやぬめりに含まれる粘性物質
であるムチン。体内に入ってきた糖質にからみつき、糖質の分解と吸収を遅らせて血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるほか、胃粘液を保護する
役割も持つ。熱に弱いので、生のまま食べるかサッと火を通して食べるとよい。
　また、食物繊維には、脂肪を包み込んで体内への吸収を防いだり、血管を掃除して老化を防ぐ作用がある。ちなみに、食物繊維には不溶性と可溶性の
2種類があり、不溶性食物繊維は腸内を掃除し、可溶性食物繊維は脂肪を包み込んで体外に排出する。豊富に含むのは、セロリ、ブロッコリー、にんじん、
ゴーヤ、ごぼう、きのこ類、りんご、アプリコット、プルーン、海藻など。食事のときは、食物繊維を食べてから肉や魚を食べると効果的。
「40代のダイエットはカロリー制限だけでは成功しません。糖質制限と適度な運動が重要です」（白澤さん）
　また、トマトには強い抗酸化作用のあるリコピンやカロテノイドが含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる。
※女性セブン2012年10月4日号
http://www.news-postseven.com/archives/20120926_144339.html

依頼
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1348496845/201

カルボナーラばっかり食って、そして栄養失調にｗ

ごはんやめておかずだけだとどうなの？

顔の輪郭無くなったわ

俺様は、若い頃の倍の速度で動くようにしている。

１日２食にしてなんとか標準を保ってるよ

朝は好きなだけ食べろ。昼は食べるな。夜は炭水化物を食べるな
これなら半年で10キロは減る

176cm 91kg

だったのでこの8月9月走りまくって（犬の散歩）
やっと10kg痩せた

もういいや。
社長と猫はちょっとぽっちゃりしてたほうが可愛いからな

これは本当。
30代の頃まではどんなに食っても60ｋｇいかなかったが
40代になったらいつのまにか70超えてた。
しかもなかなか痩せない。

おいおいさらに太りやすくなるのかよ
20後半で腹出てきた時かなり焦ったのに

ジョギングしようぜ

30と40じゃ基礎代謝70kcalしか違わないんですけど。誤差の範囲内じゃん。

都内じゃ運動する所がねーんだよ。
運動する場に金出して運動するなんて、馬鹿げてる。

>>13
皇居

>>9
４０過ぎても痩せにくくなるわけじゃない

ただお前が食いすぎてるだけだ

４０代になると新陳代謝が少なくなるので
腋臭が治る。

俺は30になって太り始めたから、なるべく食事我慢しつつ、運動してやっと体重を維持してる。

なんで同じだけ喰えるんだよｗﾊﾞｶｽｗｗｗ

と、見事なリバウンドを見せた俺が書いてみる。

インナーマッスルを鍛えるんだ

犬を飼って散歩するのが一番

４０歳？俺は３０歳から太りだしたなあ

30越えていきなり太ったが
忙しいとこに転職したらみるみる痩せた

>>20
くそ楽しいよな
明るくなったって言われる

ジョギングすると肌（というか顔）が老け出すから、痩せてもみっともない
老け顔になるぐらいならぽっちゃりのがまし

若い頃は「俺いくら食べても太れないんだよね〜（笑）」とか
ドヤ顔で調子こいてたバカが40代過ぎて豚になるんだろｗｗ

引きこもるの好きだから、登山して頂上でテント貼って
テントの中でゲームっていう変な生活してる

最近よく痩せたと言われる
この歳で何もしないで痩せるということはガンか糖尿だな
あぁ早く死にたい

>>13
部屋で筋トレ

独身の40代の休日ってなにしてるの？

>>29
せんずり

まだ太ってはいないが、顔のたるみがすごい。
下向いて鏡見たらえらい事に(；ﾞﾟ'ωﾟ'）

>>29
JKに中出し

最近どんなに食っても太らん、痩せていく
甲状腺イカれてるかガン悪質液やな・・原発許さん＞＜

30の頃より10kg減ってるけど

40代でも筋骨量40%　体脂肪率13%の私に何か用かね？
毎日10km走って筋トレしろ
腹筋はコロコロやれば2週間で割れる

この夏で5キロ以上太った
ただ今まで健康診断でも痩せ過ぎって言われてきたので
少し標準体重に近づいただけ

一日一食しか食えなくなった。
ていうか、タバコ辞めて今まで普通に食えてたものが不味くて食えんようになった。

>>35コロコロってなあに？

>>38
腹筋ローラー
シンプルな器具だが速攻で効く
膝コロなんかしないで初っ端から立ちコロでやれば2週間で腹筋割れる
やり始めは筋肉痛で3日は苦しむけどそれは超回復してる証拠だ

３０代前半で２３００�`�iだったけど４０後半で１８５０�`�iになってた

>>40
何が

コロコロって？どうするの？

確かに同じくらいの有酸素運動こなしても痩せなくなった

>>13
Suicaだけ持って適当な駅まで
電車乗って、歩いて帰ってこい
いつの間にか10駅くらい歩けるようになるし、
ちい散歩気分も味わえるぞ

セックス一回あたりに所要するカロリーってやっぱ増えるのか。
障害童貞のおれにはあまり関係のないことなんだけれども。

>>39
おおーーーー！！
期待！！

[ ：：━◎]ﾉ　立ちコロは一回しか出来ひんわ．

コロコロで掃除してれば腹筋割れるのかとおもた

もともとデブだからどうでもいい
40代になったら痩せる

せめて身長−１１０くらいじゃなきゃデブだよな
いま減量中、あと１キロ

>>39
師匠、早速Amazonに注文しました。
送料込み790円也。

コロコロは進化してるね
２輪の小さいヤツがお勧め
バネ付きはダメ

多少肉付きがいいほうが長生きするんだってな
容姿が醜くなるのと天秤にかけてどっちの意義に重きを置くか、だよな結局

ダンベル転がすのとどう違うの

朝飯は抜いた方がいいって、本当?

>>9
書き込んだ記憶ないのに俺がいた

175cm 20歳68�`　30歳65�`　40歳62�`　同窓会行くと男も女も酷いよな。
運動による減量は心拍数110〜130位の負荷で最低45分継続しないと無意味。
筋力も心肺も衰えてるし普段運動してない奴は無理。そのまま太ってろ。

>>39 ありがとう(^_^)
探してみます

はぁ？44歳で25kg痩せましたが・・・・
で、ここでも糖質制限馬鹿が湧いてくるんですか？

酒やめたらいったん痩せる

毎日500ｍｌのビール3本飲んでたけど節制して2本に減らしたら体調が良くなったｗ

1本減らすだけでこんなに違うとはな

まだ30代だけどなかなか太らない油断してると体重減ってく

恰幅のいいって言葉が許される年代だからガリガリよりいい。
マラソン趣味にしてるおっさんに
ガンジーという渾名がついていた。
年取ると血色とかはだ艶のが重要だよ。

最近糖質制限工作員が湧いてるんですが、なぜ？
まー勝手にやりたいやつはやればいいけどさ

太る原因は酒。認めたくないけどこれは事実。

ご飯は無塩アーモンド・カシューナッツと一緒に食べるようにしてる
うまいし、白米にないミネラル・ビタミンがとれるし、
噛む回数が多くなって少量でも満腹感が得られる。

>>39
とりあえず欲しいものリストに入れといた

じゃ、軽く3kほど走ってくるわ、あーデブはいきなり走るなよ
走ることは出来ないのはもちろん、腰とか膝痛めるぞ
歩け！ひたすらデブは歩け！飯を1/3くらい減らせ、おかわりを辞めろ
これ続ければ、少しは軽くなるぞ

毎日欠かさず少しずつでも運動しれ

自転車に広告付けて走ってたけど、
毎日休みなく走り続けたら1年で20キロくらい体重減って、
最終的には55キロくらいになってた。

ただし、
スポンサー付かなくてタイアップとして無償で宣伝したから収入にはならなかった。
排気ガスを出さないエコ広告としてテレビで紹介されたのに残念。

30代で体脂肪率8％
余裕でカワイコちゃん学生とHできます
今日もジム行ってきます

>>65
酒ダイエットですげー痩せた
酒以外口にしないの

10畳用のLED照明買いに行ったら、40代は目がアホになってきてるから10畳の部屋でも12畳用を取り付けろ
みたいな事が書かれてたわ
生命保険も糞高くなるしいい事ないな

２から４キロ位走れるようになったけど、太ももがハンパ無いぐらいに太くなった。
なんでなんだよ。

コロコロめっちゃキツイぞｗ
試しにキャスター付いてる倚子があればやってみろ

水泳ってどう？

おかずだけにして三ヶ月。69キロ→62キロになった40代です。スイーツが食えないのがキツい。

>>74
脂肪だらけの脚に多少筋肉が付いたからな
そこで女は足が太くなったとやめるｗ
そこからさらに走りこんで20キロ走れるくらいになれば筋肉質で細い脚になる

37歳で175cm 77kg→60kgまで落とした
肉体年齢は-5歳判定もらったぜ〜

>>78
20キロ？？
無理だ、、、。
体重は変わらなくてもいいから、身体を締めたい。

これやってちょっとだけお腹減っこんだきがする

http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

>>1
何食べてんだよ、デブ。

今日一日食べたものをリストアップしてみろ、デブ。

結婚しろ！

28歳で171�p65kgだった俺は、一年に1kgづつ減って、40歳の頃には55kgになってようやく下げ止まった。

但し、どんな理不尽にも屈せず、耐え忍ぶ強い精神力が必要だ。

千日回峰行だと思え。ソクラテスになったつもりになるのだ。
現在、55歳51kg成人病の予兆まるで無し。髪もフサフサ白髪も無しだ。

騙されたと思って今すぐやれ！

>>55
自分の体に聞け。

それすらも感覚的にわからないなら、何してもだめだから、何もすんな。

＞ナッツがおすすめです

ナッツの類ってカロリー半端ねーじゃん。

39歳で172Cmで75kgまで太ったら酷過ぎてワロタ
顔はやせてるが腹ポコだから肥満の奴より醜いったらありゃしない
週末土日水泳3km、ジムまで1時間ウォーキング、バイク30Km
酒断ち、残業後のラーメン＋タクシー帰宅辞めたら速攻やせたけど腹は出たまま。
俺もコロコロやろうかな

>>26
俺も引きこもるの好きだから、旅行したら車中泊して、酒のんでアニメ見て昼まで寝てる。

>>83
結婚する前のがいいじゃん

ジムで有酸素運動を1時間やったらラスト10分過ぎたあたりから
なんか気持ちよくなるんだぜ

30過ぎたら５０ｋｇ切ってしまった。何もしてないのに。ちなみに慎重派１７０ｃｍです。

でも原が出てきた（・ω・）

>>78
すげー納得した。だから一月やってもたいして体重が減らなかったんだ?
体調は劇的に良くなったし、食欲、性欲も減ってきたし、人生で初めて走るのが
楽しくなったから、２０キロ位走れるようにやってみます。
どうもね。

>>90
体は痩せてきて腹だけ出てくるって
典型的な内臓脂肪が付く男性型老化です

現在30歳だけど20歳の頃より確かに太りやすくなった気がする
意識して運動しないと筋力も弱ってくし

ころころは無理だったｗｗｗできねぃだろあれｗｗｗ

>>76
水泳はやせる。
変にノルマ課さないで疲れたらインターバル置いてもいいから
フォームがガタガタにならないようにするといい。
太っている人も結構来てるし場所によっては太めのインストラクターもいるから
そんなに恥ずかしくない。

ただ休み過ぎたり知り合いが出来て水中でおしゃべりし体が冷え切ったりするのはダメ。
それだけは気をつけるように

エリート集団ν速の男なら内臓脂肪量は1kg以下だろ

>>95
水泳って裸見られるの恥ずかしい・・・

>>8
社長なのか？

コロコロAmazonで調べたら780円のやつは星二つぐらいだったぞ。

６１ｋｇから８３ｋｇになってもうた
走ったらヒザが壊れそうで怖い

やはり内臓脂肪か･･･
筋トレで肩と胸の肉つけて何とか誤魔化している

>>94
普通の人は膝つかないと無理だよねー。
他人がやってるの見たことしか無いけど。

うちの両親も40過ぎてブクブク太り出した。

オカンはwii fitたまにやってるが効果なし。
親父はバランスボールでボヨンボヨン跳ねて喜んでやがる。

腕立てすらできないオバハンでもコロコロできる？できるならプレゼントしてやろうかと思う。

>>97
自分語りで申し訳ないが
俺もはじめはすごく抵抗があった。
やっぱり大学生のバイトの娘や泳ぎに来ている女の子に見られたくないって。
さらに始めると今までの不摂生がたたり昔できたバタフライは肩が回らないし
クロールも25mでゼーハーでホント惨め。
横では子供たちがほっそい腕でびゅんびゅん泳いでるのにね。

その辺はもう自分を受け入れて頑張るしかないよ。
プールには太ってる人も結構来てるし、インストラクターもそれを見てクスクス笑ったりしない。（そりゃそうか）
今は人に見られるってことより老いを受け入れながらどこまで頑張れるかって感じで続け
昔みたいに泳げるようになった（相変わらず肩は回りづらいけど）

30歳になったときに気付くべきだな
20代と同じじゃだめだって

>>39
これって腹筋にしかきかないの？

コンプレックス産業のステマかｗ
デブ・ハゲ・チビに逆らうなｗ
好きなだけ喰え、ハゲ散らかせ、取り敢えずお疲れｗ

ν速の中心世代か

肩とかケツの筋肉は行方不明になる。そしてこの辺は鍛えても戻らないね。肩の強い中年なんておらんしな
上腕、腹筋は素直な筋肉でありがたい。この辺鍛えて基礎代謝を補うのが良いんじゃないか

２０前半でもうすでに油もの苦手なんだけど
４０とかになると食えるようになるの？

ブルワーカーで筋肉痛になりました

>>110
ダメなものは年とってもダメじゃね？

４５だがおなかがでているほうではないただ筋肉質というほどでもない
どっちかといえばぺったんこなお腹だ
髪もはげそうにない白髪は増えた
ビールものむほうだ食欲はあまりない
外で仕事だし夏場は炎天下で死ぬほど汗かく日もある
７３キロで推移している１７６センチ

年齢は関係ない。
自分がどういう生き方をしたいかという問題だ。
好きな物を好きなだけ食って豚になるもよし。
健康を維持する為、節制するもよし。
自分の身体、自分の人生だ。
自己責任で好きにやればいい。

(´・ω・`)みるみる禿げてきたわけだが

>>114
俺もデブは好きでデブなんだと思ってる

水飲んでも太るって言い出すデブ多いけどなｗ

デブ専の女と出会ったことがないよ・・・

デブでもデブりかたに寄るんじゃないか？

今日のS48±3スレはここか？
会社の健康診断で脂肪肝だった俺がきますた
普段降りる一駅前で降りてウォーキングしてます
半年続けてるけど変わった気がしねえｗ

麦食え麦

S48±3は、会社で健康診断の結果が出た後γとか総コレステロール、尿酸、LDLの高値自慢大会が始まる
おれは負けずに低値自慢してるけどｗ

>>1
動けデブ

３０代の食事量でいられるなんて、消化器官がまだ元気だからじゃないの？
自分はもう限界がきてるみたい、真夏日でも、アイスは受け付けないし、氷入りの
飲み物もダメ、逆の熱い食べ物飲み物もダメだわ
内臓が弱って欲しがらないんだと思う

動けるデブは侮れない

某、テレビ局アナの回転デブ？

さっきのためしてガッテンで
ラーメンライスとか、うどん喰ったら
糖尿病になってアルツハイマー呆けに直行するって言ってたぞ

うどん県は痴呆自治体になるってさｗ

ラーメンライス　うどんに丼ぶり　関西では粉ものとごはん
まー炭水化物に炭水化物じゃ体にいいことないな
しかも動かない
ちなみに、一番怖いのは菓子パン（例のメロンパンのアップは禁止なw）

３０でもすでにやばい
急に太りだして、しかも２０代のときみたくすぐ痩せない
とりあえず主食を玄米にして夜はおかずだけにしてみてる
油物は週１、鳥モモの皮をはがしたり無駄な抵抗かもしれないが頑張るわ

腹を引っ込ますには何がいいのかな？

全然食ってないけど腹回りの肉付きがよくなった

まだ30前半だが焼肉は5切れぐらいで満足するようになっちまったよ。

　　　　　　　　　　 ／: : ／: : : : :l: : /: : //: : : : : : :＼､ヽ
　　　　　　　　　/: : : /: : : : l: : :l: : : : 〈〈: : : : l: :l: : : .)ヽ:＼
　　 　 　 　 　 /: : :.ｌ ｌ: :.l: : l: : ｘ!: :|: : :ﾊ＼ : :.ｌ__ｌ: ／ ノ: :､:ヽ
　　　 　 　 　 /: : : l: l: : l: :.ﾊ;/ _＼!: :l　l: : :.ー─: : :l: : :l: l ヽ!
　　　　 　 　 /: : : :l: ｌﾍ: :N　ｨ乍ﾃ心ﾐｭ､ヽ: /!: :/|: ;.ﾑ: :l: :l　　　　　　　　 ﾍ二ﾍ
　　　　　 　 /: : : :_!: | :ヽ:|　|!∧;:;:;ﾊ　　　 ｀ レｨ≦/ l: :l:: :l　　　　　　　/ /　　/
　　　 　 　 /: : : / ｌ:.:ｌ: : : l　　しミ:;/　　 　 　 �i;心　!;ハ:.!　　　　　　/ /　　/　つまんねー事
　 　 　 　 /: : : :.l　l: :l: : : l　�＝M " 　 　 　 　 l:;:;:;l |!/:.:l　ｿ　　 　 　 / /　　/　聞くなよ！！
　　 　 　 /: : : l: :ﾍl: :.l: : :ヽ　　　　　　　 　 ;　ヾｿ　i:: :.l　　　 　 　 / /　　/
.　　　　 /: : : :.l: : :|l: : : : : l ヽ　　　,.　 ＿　　　��　: :.:l.　　　　　 / /　　/
　　　　/: : : :.:.l: : :l::l: :ｌ : :.:ｌ　　　 /　 　 lｿ　　　　 ﾊ: :.l　　　 　 / /　　/
　　 ／: : : : : :l: : :l:;ﾊ/＼: l＼　　ゝ　 _ノ　　　　 ｲ: : :.l.　　　　/ / 　 /
　／: : : : : : : l: : :.|ｌ　ヾﾍ ｀　　 　 　 　 　 　 ＜l: : :.//　　 　/ / 　 /
-─ ─‐ ─‐l: : :.li;l　 ヾﾍ　　 　 ,ｲ､ー: :l : : | /:.／ｿ 　 　 / / 　 /
i!i!i!i!i!i!i!i!i!i!i!i;|: : :.|i!l　　ヾﾍ　　/l l　lヘ :l: : :.l;／　_　 -‐　フ)　 /
i!i!i!i!i!i!i!/i!i!i!i;l: : :.|!i!l　　　ヾﾍ. //　 li!i!i!l: : :.l　/´　 ＿,,.. イ　/
i!i!i!i!i!i!/i!i!i!i!i!l: : :.|i!i!ｌ　　　　∨ ｌ　　li!i!i!l: : :.l/　_,,. -‐ <　　/.）

1日一食で十分。

動くのがすごくかったるい。無理に動けば痛める可能性も
ああ、４０歳

筋肉の量を大雑把にいうと、脚50%、肩・背中周り30%、腹20%だ
歩け、登れ、腕振れ、腹筋は最後でいいｗ

40過ぎてからバスケを始めた。
ここ一年くらいは月に５回。
さらに夏からウォーキングを始めた。
バスケのない日と雨の日以外はほぼ毎日10km以上歩いている。

結果、下っ腹の肉と二重あごがなくなった。

確かに35過ぎたくらいからジワリジワリと増えだしたな
2年でプラス1キロぐらい
だが問題は見た目　お腹だけがちょっと出てきてるのが恐ろしい

むしろ腸が弱くなったせいか全然ふとれないし
酒ばっか飲んでるせいか下痢ばっかだし
太れるのは健康だと思うと羨ましい

今年４０、腰痛持ちな俺は終わってる
そして今日は二郎へ言って小豚食った！

>>129
腹が出るのは皮下脂肪のせいもあるけれど
腹筋が弱くて
腹筋を鍛えればスッキリするよ

そもそも同じ食生活ができるのか

38だけどまだ全然大丈夫ｗ

個人的にはやっぱり走るのがベストだな、ランニングはバランスよく体が鍛えられるのが分かる
ジムのトレーナーさん曰く腹筋を鍛えるのは毎日でもおｋらしいぞ、
腹筋は腰の凝りにも効くって話だ

きみが北斗神拳とやらを使う男かね！？人をブタ扱いするとはいい度胸じゃないか！

>>143
あー、マジでケンシロウみたいになりてーよ。
剣道やってる頃はガチムチだったのにこのままではハート様だわ･･･

>>129
内臓脂肪だから難しい
皮下脂肪ならダルダルのたるみだから意外と簡単、筋トレでいける
インナーマッスル、ヨガかロングブレス

>>139は勘違いしてるけど

内臓脂肪は運動でどうにでもなる

脂肪肝は痩せれば抑えられる、他は知らん

体質なんだろーな・・・
肉ばっか食ってるけどぜんぜん太らない。もうちょっと太りたい

デブはその辺走ってこい

>>148
筋トレ前にバナナ2本→筋トレ後にプロテイン、夕食はしっかりご飯を食べて寝る前にプロテイン
大抵これで体はでかくなるぞ。ご飯（エネルギー）と超回復のタンパク質をごっちゃにしちゃダメ

>>142
自分もジムの人から聞いたけど、腰痛になるのは腹筋と背筋のバランスが悪いから聞いてから
腰痛体操に当たる腹筋を鍛えるのがベストとのこと、背筋は意識しなくてもある程度は付いているので

ジムにあるバーベルを使う有酸素運動のプログラムはマジでお勧め
程よく筋力が付くし、ムリが無い程度のハードさがあって、効果が実感できてうれしい

20代前半まで170/58
20代半ばで170/64
20代後半で170/84
30歳5月170/94
30歳9月170/70　←今ここ

MAXピザの時は体がガッタガタになってびびったｗ

そろそろ涼しくなってきたので、ウォーキングとやらを
始めてみようと思うのよ

あれって痩せられる？今７０ｋｇあんだけど

>>145
内臓脂肪は運動で燃焼しやすいよ
皮下脂肪こそ運動しても落ちにくい

機会があればベンチプレスをおすすめする。あれは上体を満遍なく鍛えられるし
胸筋がつくとモチベーションが上がるし精神的にも自信が持てるようになる

>>153
体重あると最初は膝壊すから気を付けて、あとはちゃんとした軽い靴を買うのをおすすめする

>>88
そう思うだろ？171cmの標準体重に近いのは51kgじゃあ無く65kgの方だしな。
しかし、実際にこの体重になってみると、若い頃の膝、腰、肩の痛みや、寝起きの悪さ、足や顔のむくみなんかが全く感じられないんだ。

それらが総て軽量化のお陰かは解らない事だけど、少なくとも、悪い方には作用していないようだ。

仕事はまあ軽い肉体労働だし、週二回の休日には30kmのコースを2時間弱でママチャリサイクリングしている事も付け加えておく。

>>156
おぉ、膝壊すのか
じゃあ、少しずつ距離伸ばしてみようかな
軽い靴オススメね
�dくす

>>153
川沿いの土手とか人気が少ない環境で走れるなら、
スポーツ用品店でも通販でもいいからウォーキング用ストック買って運動してみろ
足腰への負担激減するし、手首は丈夫になり、上半身も運動できる

最強

寝る前のカレーがうまい

>>159
あー、そういえば最近杖持って歩いている人多いね
そういう用途だったのか、あの伸縮自在っぽい金属杖

あー、ちょっと続いたら購入検討してみるわ

本当に、ブタは痩せようとしていきなり走るな、走るなら標準体重近くまで落として
それから走れ

膝壊したくない人または金ある人はランニングタイツ買うと良い

>>163
あのタイツの存在が不思議だったんだが
サポーターだったのか
デブには暑苦しくてきついわ。というかサイズが無い悪寒ｗ

走るな歩け

キャイーンの天野が肥満でダイエットしたんだよね
医者から、運動でカロリーなんて微々たる物しか減らせないんだから、食事を管理するよう
指導されたと言っていた
あまり重いと歩くだけでも足首痛くなるから注意

仕事が工場から営業になって半年で20ｋｇ太った
工場に戻りたい・・・

>>25
豚にはならなかったが体重は増えてびっくりした

肥満ではないけど
オサーンになると腰が痛くなりやすい
よわったもんだ

>>159
歩くとかきつそうだから
いまどきなロードバイク買って
自転車でツーリングとかいいかね

10代から空手やってて、一昨年からシステマと水泳をやってる。
いつも腹が減ってる、運動部の高校生と変わらない食欲だよ。
41歳です！

深夜にジョギングしろ
職質受けやすいけどなｗ

>>171
ぶた？

60kgから1kg痩せるのと50kgから1kg痩せるの難易度が段違い過ぎワロタｗ。

て考えるとやはり役者はすごいな

>>175
それが仕事だと思えば案外できるもんだぞ

なんだ、ヤクルトの宣伝か？

>>48
　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼　　
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

175ｃｍ80ｋｇ
↓
95ｋｇ
↓ダイエット
85ｋｇ
↓リバウンド
110ｋｇ
↓ダイエット
90ｋｇ
↓リバウンド
105ｋｇ
↓諦める
120ｋｇ

三十代で気づくわ

米は一日に茶碗一膳まで、これを超えるともう太る

ポッコリお腹の引っ込まし方って無いかな？

飯食った後や座った時にポコッと出るのが気になる

共産党の酸だよ

膨らんでるのは風船みたいにガスが入ってるので、胃薬とかえらんでね

>>127
関西ではと言うけど、一人当たりの粉消費量は関東のが上だぞ
イメージだけで語るから2ch脳になるんだな。

デブうんぬんよりも、女とセックスして足にくるのなんとかしてクリ

ウォーキングにスクワットも組み合わせるといいんじゃないかな
いきなり走っても怪我しそう

あと、シューズ関係はスレがあるみたいだから参考に

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆18足目
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/l50

デブに走るの勧めるやつは素人

>>185セックスは都市伝説

>>179ダイエットではなくて、アナタは
楽しめるスポーツのサークルに入るとか、散歩を生活習慣にするとかしないと

>>188
なんでよ、スターローンだって映画ロッキーでいってたぞ

炭水化物を控えてれば腹いっぱい食っても余裕

山登り始めたけど辛すぎﾜﾛﾀ
若いお姉ちゃんにも婆にもブチ抜かれた

炭水化物減らすと腹から凹んでいくから楽よマジで

ようするに昼飯抜きな

スクワットでしっかり下半身鍛えたら階段がめっちゃ楽になったわ
毎朝駅の階段をひょいひょい上がっていけるようになった

>>190キンタママッサージが腰痛にキクっての思い出した

>>196
大阪は当てにならん話ばかっりやな、足のはなしやって

>>197腰とキンタマが連動してて、足と生殖器が連動してるののチガイは何じゃ

朝飯前の20〜30分のランニングで代謝が上がりその日一日多少の食いすぎも燃焼する
あとビールは飲まんことだ

>>198
腰痛はないんやで
じゃー、シコでもふむか

朝飯前に少し働いたり体動かすのが一番いいって聞いた
でも今の生活環境からいってそれは無理

>>182
ドローイン　でググれ。おならとウンコの量がハンパ無い

ぐぐるわ

うんこしたら１ｋｇ痩せた

>>39
信じていいんだな？

パンは食べ過ぎちゃダメだな
すぐに腹に肉が付く

腹が減ったらヨーグルト、で６キロ減

20代前半のころから比べて10ｋｇは太ったな
ガリだったから普通になっただけだけど・・・

>>13
都内はどこ散歩しても面白い

水分の取りすぎも太るぞ
ビールにコーヒーに清涼飲料に

17歳の時が65ｷﾛ
いま45で73ｷﾛ
ここ10年以上この推移
20歳のときより10キロこえるのが
やばいらしいな

昔は階段の８段目とかから飛んでもなんとも無かったのに
今は３段目から飛んでもチンタマとシリアナの間がツーンとする
これが老いか

そのあたりの違和感はちょっとお医者いってみたらとうかな

とりあえずAmazonで買っといたぜ
これで俺もマッチョメン

むしろアラフォーになってみるみる痩せて来たんだがなんかの病気かね
骨浮きが凄い

ｹﾝﾀﾞﾏﾝて怪しいナ

みるみる痩せるのはやばいな

お前ら公共のコミュニティーセンター（公民館みたいなの）行けよ
ベンチプレスとかはないけどウォーキングマシーンやバイク
2時間100円で使いたい放題。
利用者も少ないから会員制のジムより快適・安価でリフレッシュできるぞ
場所によっては図書館や体育館（結構高い）・自由に使える書斎。
救命講習や陶芸教室とかあって新たな趣味を探せるチャンスもあるし

40代どころか30代からすでに太りやすくなってるだろ
痩せ型維持するの大変だよ
デブにだけはなりたくねぇ

動きたくないでござる！絶対に動きたくないでござる！

楽して痩せようとするな

>>218
近くのセンターは結構器具揃ってるけど、一階入り口奥にあって
ガラス張りで来た人みんなから丸見えなのがちょっと・・・

若い頃と食う量同じでも、身体が溜め込みやすくなるもんな
糖質控えて歩け

水泳でダイエットしたいんだが、デブすぎてプールに行くのが恥ずかしい
小学生の時は50mくらいは泳げたけど
20年以上泳いでないから泳げるかわからん

コロコロ買ったぞ〜
来年の夏には背中で語る男になってるな

ニコ生で力也っていうデブ見てるけど本当にデブは食い意地が張ってるってのがよく分かる

>>224
市民プールにはそういう人いっぱいいるよ
ウォーキングコーストか有るし
体は水の中だから見えないよ

オナニーでやせれんか？
これなら毎日続けれる自身あり。ちなみに今41歳の秋。

>>228
バカボンのパパと同じやないか
年齢も考え方も

ちっちゃなころからデブな俺にはわからない話

(´･ω･`)筋肉が減りまくりんぐで太りやすいのです
軟骨が駄目になっていく感じで可動域が狭くなっているので
余計に筋肉が落ちてる予感なのです
でもそこで無理して鍛えると怪我をするｽﾊﾟｲﾗﾙで笑うしかないのです

しかし、炭水化物の糖類がなんで油である脂肪になんだろ…
もしほんとなら炭水化物から燃料作れるんじゃね？

>>229
バカボンのパパは毎日フラフラしていながら美人の妻と子ども二人もいるリア充だからな。。

>>228
毎日変な体勢で1時間くらい出さずに我慢して続けられたらたぶん思いっきり痩せれる

228 ： ラグドール(富山県)：2012/09/27(木) 11:51:23.13 ID:4oZtSpJu0
オナニーでやせれんか？
これなら毎日続けれる自身あり。ちなみに今41歳の秋。

食物繊維のとりすぎは屁が出やすくなる

5キロくらいのダンベル持ってストレッチでもしてみろよ？すぐ痩せるから

36歳、166cm/60�`だが、60の壁が中々破れん。
まあ年も年だししょうがないかなと考えてる。

ジョギング6ｋｍ×週3
酒、週一

>>232
生理学の教科書読めばいいじゃん

１日腕立て100回腹筋100回ｽｸﾜｯﾄ100回やれ。

170cm/65kgから危険が危ないと思い始めジョギングと軽い食事制限開始
犬と朝2km、夜3km位食後に走ってる
とりあえず3kg位減ったのでスクワットも50回位やってるが停滞してる
脚だけ妙に太くなった気がする
ただアレだなジョギングするとポジティブになるなw

長時間の有酸素運動を習慣化するのがキツイ

フルチンで腹筋てのはどうだ？
自分で咥えれそうだからこれなら毎日続けれるかもしれない。

中学生みたいな発想ﾜﾗﾀww


抽出 ID:4oZtSpJu0 (2回)

228 名前： ラグドール(富山県)[sage] 投稿日：2012/09/27(木) 11:51:23.13 ID:4oZtSpJu0 [1/2]
オナニーでやせれんか？
これなら毎日続けれる自身あり。ちなみに今41歳の秋。

243 名前： ラグドール(富山県)[sage] 投稿日：2012/09/27(木) 15:19:32.86 ID:4oZtSpJu0 [2/2]
フルチンで腹筋てのはどうだ？
自分で咥えれそうだからこれなら毎日続けれるかもしれない。

>>231
風呂屋かプール

30歳 http://www.youtube.com/watch?v=y-FPnYaJjq4
36歳 http://www.youtube.com/watch?v=H6Go-Zi_F18
42歳 http://www.youtube.com/watch?v=PV8bsYWQkpo