痩せようと思う　ごはんを食べなきゃいいんだろ？

食べながら痩せる「糖質制限食」ダイエット　どう挑めばいいか

　糖質を制限することで、食べつつ実践できるダイエットが「糖質制限食」。糖質とはつまり、主食となる炭水化物や
甘いモノだが、それらをいきなり全く食べなくするというのは、ちょっと難しい。そこで、どんな段階を踏んで糖質制限食に
挑めばいいのか、専門医である江部康二さんが解説する。
　＊　＊　＊
　糖質制限食のダイエットを行うには下記の3つの方法があります。

●プチ糖質制限食
　3食のうち夕食だけ主食などの糖質を避ける。朝食、昼食も主食は玄米、全粒粉小麦のパンなど未精製穀物にするとベター。

●スタンダード糖質制限食
　3食のうち1食だけ主食などの糖質をとり、残り2食は糖質を避ける。糖質を取る食事は夕食を避け、朝食か昼食にする。

●スーパー糖質制限食
　1日3食すべてで、糖質の多い食べ物を避ける。主食を抜き、いも類、お菓子を控える。ダイエット効果は最も高い。

　最もダイエット効果が高いのは、朝、昼、晩とも糖質を避ける“スーパー糖質制限食”。脂肪をためやすい体から燃やし
やすい体に変わり、3日から1週間ぐらいで体重が減り始めます。基本は、まずは“スーパー”を1〜2週間続け、ある程度
やせやすい体にしてから、“スタンダード”か“プチ”でキープする方法。もちろん、目標体重になるまで“スーパー”を
続けてもかまいません。主食を抜くのは耐えられないという人は、まずは1日1食だけ糖質を避ける“プチ”から始めて
みてもいいでしょう。慣れてきたら“スタンダード”にしてもいいですし、“プチ”だけで体重が減る人もいます。

http://www.news-postseven.com/archives/20120907_141755.html

食ってもいいから体動かせよデブ

100％リバウンドするからやめとけ

>>1
ご飯食べないとはげるぞ？
オレはメシ抜き出したらありえないほど毛が抜けるようになった
だから辞めたよ、そのダイエット法

一日一食で
主食以外は好きな物を食べてもよいことにすれば、
痩せるよ。

運動して代謝を高めれば健康的にダイエットできる

おでんを主食にすればいい

豆腐ともやしばっか食べてろ
どっちも安いし

ドガベンの目は七本ある

一日一回は絶対お米食べたい
お米が1番腹持ち良い気がする

北朝鮮にでも亡命すれば

１日３キロ歩け
できたら走れ
これだけで300kcalだ

一ヶ月続けたら体力がついて１日６キロ走りたくなるよ
これが今の俺さ

食事でどうのこうのするより、まず動け。

結局これは痩せはするけど、健康上どうなんだんよ

俺はコレ効いたわ
夕食だけご飯抜きにしたら1ヶ月で2kg減った

>>12
1kgって7000kcalなの知ってる？
それ一ヶ月続けてやっと1kgしか痩せないわけよ
だから運動に必死になっても実はそこまでいいことないんだな

なんかもうちゃんと食わないと
朝だるくなって無理だわ

>>14
栄養足らなさすぎて点滴のお世話になってさらに痩せる
ソースはうちの英語教師

>>13
まず働け。に見えてドキッとした

>>12
3kmじゃ300kcalは無理だろ
その半分くらいだ

1日５食ダイエット続けてますがなにか？

高校生の頃、突然、人前で食事をすることができなくなり、１日１食が当たり前になった。
今、体重は50Kg。食べても太りません。

食事制限のダイエットは体臭が酷くなるとか聞いたことあるぞ。
お前らがやったらテロになるんじゃね？

ダイエット板のこの糖質制限ダイエットをしてるやつらは
運動全否定だから滑稽過ぎるわ
運動しなくても痩せられるダイエット法だから運動いらないの！（ｷﾘｯ
だってよ
まさに脂肪脳
根本から違ってるわ

健康診断でもっと体重増やせって言われた矢先に自然気胸になった。
むしろ逆に白飯食いまくったら太るだろうか。

飯は１日１食だけにしておけば誰でも痩せる。

痩せないのは単純に食い過ぎ飲み過ぎなんだよ。

運動は全く関係ない。

筋肉量が少ない状態でダイエットをしても
１次的に細くなるだけで、筋肉量も落ちてるから脂肪のつきやすい体になってる
やめたとたんリバウンドしてダイエット前より太るぞｗ

糖質制限ダイエットは胡散臭い部分がある
まず糖質は脂質に比べてカロリー低いからその分他で多く食べる危険性がある
それと脂肪を燃やしやすいとかいうけどそんな簡単に人間代謝増えない
多分やってもダイエット失敗すると思う

食事制限するにも栄養バランスは考えてやるのが結局一番楽で地道かと

>>16
だから何だよ
一時間のらりくらりと歩くだけでもマジ３キロとか余裕だぞ 普通なら一時間半で６キロいく
これで一ヶ月二キロ減になるじゃねえか、一年続けりゃ20キロ減とかもはや別人の域だろが
結局何にしても妥協しまくるからぶくぶく太るんだよ

とうきびって炭水化物に入るン？

医者がこれだけはやめとけって言ってるダイエット法を何で宣伝するんだよ

>>20
若くて重ければ案外いくんよ

出てきた食い物を全て半分残せ。　勿論、間食とか砂糖の入った飲み物は
一切摂るな。一週間で慣れる。
今してる小便も大便も、何を飲み食いした結果なのか分かるようになる。
酒はフリー。　ガンガン飲んでよし。　但し、ツマミは塩辛とかなめる系だけ。

大した運動をしなくても、デブなら一年で３０キロは痩せる。

>>16
3km毎日すれば十分効果あるよ
暴飲暴食してたら意味無しだけどね

>>30
入るよ

炎天下で2時間歩け。
4kg減るぞ。

朝晩グリーンスムージーにしてるのに痩せない
なんでだよ・・・もう2年は続けてるのに

>>29
ですよね。
１ヶ月で500�c痩せるぐらいのダイエットでさえ、１年続ければ6�`、２年で12�`なんだよな。
むしろ１ヶ月で３�`痩せる！というレベルの目標建てる方が続かずに途中で挫折するんだよな。
自分でも努力してるのかしてないのかわからないけど、一応行動している、位のペースが
一番無理せず長続きして、結果として大成功になるんだよな。

ソースは俺。

>>32
ああ150kgとかの人か

半年ぐらいネトゲ廃人やってたときはすげー痩せたな。リバウンドもなかった

>>36
別にわざわざ暑いとこでやんなくてもな
今の時期16:30〜18:00がそれなりに涼しくてオススメ

暑いと減るの水分だしな
>>16実際に週末スポーツクラブやってたら数ヶ月でいくらか痩せるお
それはカロリー消費と基礎代謝あがったり、いろいろ複合してるから

>>40
もやしダイエットだな
食うんじゃなくて、もやし人間生活によるもやし化
筋力落ちるし下手すると無気力になったりメンタルに影響するから危険

だがしかしネトゲ廃人てピサなイメージだな

>>29
まあ他の人も指摘してるけど6キロじゃあ一ヶ月で半分の1キロいくかいかないか
肉体的には楽でも毎日続けるのは意外としんどい
人間忙しい中での一時間を消費するのは意外と苦痛なんだよね
ウォーキング終わってスポーツドリンクを飲もうものなら全てパーという面も
別に運動は健康もダイエットにも使えるけどたかがウォーキング程度
過信してはいけない

>>43誰が斜塔じゃ(´･ω･｀)

>>43
ネトゲ廃人にはあんな食べにくい食べ物
選択肢に入らないんじゃないか？ｗ

米に混ぜて炊くこんにゃくが売ってるんだ。これでご飯2杯食べてもカロリーは
1杯分。であんまり違和感無いよ。

次から次へと新しいダイエット法が考案されて本やDVDが出るけど
これがまた売れるんだわ
ピザ女共は腹もそうだけど頭ももうちょっと改善すべきだろ、と

痩せる苦労に維持の苦労
元々痩せてた人には無縁の苦労だよ
そんなだったらピザでイイじゃん

何でも食えばいいけど
摂取カロリーを必要量の半分に抑えれば勝手に痩せるさ
3ヶ月で15kg痩せた自分が言うんだから間違いない

夜走るのオススメ！朝飯が無限に食えるほど健康
痩せるならそれじゃダメなんで、昼まで寝る

ネトゲ廃はメシを食わん
そんな暇あったらゲームする

一人暮らしのときは貧乏ダイエットでガリガリくんだったのに、
実家に戻ったとたん増えつつある今日この頃

なんで現代社会は太ってる=かっちょ悪い
になっちゃったかね。豊かさの象徴という飢餓時代に刻み込まれた記憶が
そう簡単に消えるものだろうか

痩せ方は人によると思う

合ってる合ってないってのは、体のつくりは当然として
生活習慣にも及ぶものだし


昔、スーパーモデルの中には水だけダイエットをした人がいる
と聞いてやってみたが、見事、数日後下痢で挫折した記憶がある・・

消費カロリー ＞ 摂取カロリー

こんだけ

>>54
野生時代に刻み込まれた「鈍くさそうな個体は論外」という記憶の方が優先されるんだろｗ
それに今は低所得の方がジャンクフード食い過ぎで太ってる時代だしｗ

>>49
「今苦労して一年維持できたら結婚もできて人生変わるかも知れん・・・」
って妄想が、たまに頭をよぎるだろ？

渡辺徹というレアな成功例もあるし。

>>36
干からびてるだけだろ

>>57
なるほどｗ

苦労すれば普通に痩せるよ

110キロあったけど
間食とジュースお菓子を一切やめたら
半年で30キロ痩せたぞ
朝は食パン二枚と玉子
昼はご飯とうどん
夜も普通に食べて
筋トレやウォーキングも一切してない

痩せるのはけっこう簡単、やっぱ問題はリバウンドだよ
芸能人とか大抵リバウンドしてるだろ
やっぱ幼少期からの太る癖を直すのは大変

>>62
炭水化物ばかりじゃないか

>>62
それで３０キロ痩せたなら、その前が相当酷かったんだよ。

>>58
ゴメン俺今も昔もちょいガリだからわからん

朝はガッツリ食べ、ひるめしはタニタ並の低カロリー定食、夕飯をもやし、キャベツの千切りにノンオイル青じそドレッシング
あと25mプールをノンストップで1km泳ぐ。これをほぼ毎日続けて一ヶ月だけど、もう6kg落ちた。

まずはがつっと三日ぐらいほぼ絶食して走り回る。
で、多分4~5kgは軽く落ちる、それをまず一週間保て。
メシは一日一回、夜。何故なら、朝喰ったら、また夜絶対喰いたくなるから。
あとは、アーモンド数粒とかと水分で我慢。

慣れてくると胃も小さくなりそれで十分に行動出来るようになる。
そんで、しっかり毎日5kmぐらい走ってればまた体重は落ち出す。
そうすれば、あとはその生活やめるまでどんどん体重は落ちるよ。

>>57人間の細胞レベルの「太ろう」という動きに対し、
見かけ上の痩せなくてはいけない＝デブたたきの方が変化は速い罠

>>62アメリカ人だったか、特定の店のサンドイッチを食い続けるというダイエットで成功してたな…

毎日腹筋５０回、背筋５０回
ダンベル持ち上げるのを両方５０回ずつやってるデブがいる


毎日走れよと言いたい

食わずに 動かない
植物のように 生きる

さあ明日から本気出す

とにかく、時間をかけずに一気に落とせ。
筋肉落ちる？リバウンド？そんなの気にすんな。
時間かけてじっくり落とせる奴はむしろ変態。
効果が表れるのも遅いしな。

一気に落として、その後はそれを維持しつつ筋トレ、それが一番効率がいい。
とにかく、成功体験と実感が無ければダイエットなんて続かないので
さっさと落として、実際に鏡に映る姿と体重計の数字をモチベに
維持を頑張る方が絶対、精神的にもラクだよ。

維持なら普通に喰っても問題ないし、ちょい増えたな、と思ったら
その日は少し多めに走り少し食事を少なめにするとかで調整も出来る。
とにかく、数ヶ月かけてジワジワ落とし続けるとかマジ拷問だし
今まで出来なかった奴が出来るわけないからやめとけ。

>>65
中学からほとんど体重変わらず40になる前にさすがに糖尿怖いからやせてみた

筋トレ・有酸素運動して毎食ご飯少なめで茶碗一杯か炭水化物を減らす
これが一番リバウンドしなくていいと思う

実際米なんか食べなくてもいいよ
結構お菓子とかお団子とか何かしら炭水化物を口にしてるもんだから
あえて食事のときに炭水化物をとる必要はない

>>71
それは痩せたいんじゃなくて、筋肉付けたいだけなのかな
太ってちゃせっかく筋肉付いても分かりにくいけど

デブ

いまからその辺走ってこい

デブとハゲと腋臭ってどれが一番嫌われるかな？

ガリなんで簡単に太れる人が羨ましいわ
デブとハゲは勘弁だけどな

>>75糖尿より膝に来そう。糖尿怖いんなら血糖値の乱高下も気にした方がいいんじゃね

>>62
付いてた肉がすでにウエイトだわ。

ダイエッターな家族の中で唯一太らない自分はこんな感じだ

医者から、胃下垂気味ですねと言われる
飯食うの遅いが、人からは食べ方がきれいと言われる
酒は日本酒か焼酎、つまみは乾きものとか香の物
飲むときはあんまり食わない
胃腸は弱いほうで、わりと便秘と下痢する
無駄な運動は一切しない
神経質なところがあり基本ネガティブ
常に思い出したり考えたり無駄に頭を動かしている
食にたいする関心が薄い

氷食え。1Kgの氷食べれば120Kcal消費できるから

DDRやるべき

>>86
そういやアイス売り場で誘惑に負けるときはicebox いいよな。
あれカロリージュースより少ない

>>85便秘と下痢は痩せる原因かもしれんが、体力を無駄に消耗して老けそう
>>86でも手のひらなんかは暖かい方が幸福感あるっていうし(´･ω･｀)
人類も、暑い方がヤセてない？

3年前から自転車通勤にして休日も自転車に乗るようにしたら
1年目で78ｋｇから66ｋｇまで落ちた。
現在62ｋｇ。食事制限の類は一切やってない。

人間は恒温動物だから、環境が冷たくとも、摂取物が冷たくとも体温を維持しようとする。
つまりは20℃の水を飲んでも、体温維持活動により最終的に36℃になるわけだ。
これを1gの水を1℃あげるのに必要な熱量=1カロリーで示すと
　(36-0)*1000 = 36,000
ゆえに36,000cal = 36kcalとなるわけだ。

ご飯1/3杯分相当のカロリーをチャラにできる。

>>30
入るけど繊維も豊富

おかずだけ食ってご飯を食べないってことか？

俺は7月初頭からご飯をやめてコーンフレークとキャベツのサラダ、たまに冷奴とかの豆腐をあわせて日に2食にした
缶コーヒーとかジュースもたまに飲む
風呂入った後に乾干し大根の沢庵をつまみに缶ビールを飲む
食事の量が少ないから便が出にくいのでイージーファイバーとかも取ってる
これを繰り返して今は7キロ減った
ちょっと極端なやり方だと思うけど
やっぱり基本的に腹がへったら食事を取る、にしないと駄目だな
減量するまえは旨いものを味わいたくて何か食ってた
腹は膨れてても味に満足できなくてまた何かを食ってたな
これじゃあ肥えるに決まってる
まあたまには外食したりしてるけど、油っこい物は胃もたれするから食べなくなった

>>89
気候で食べ物とか代謝の良し悪しが変わるからなぁ
あと氷の話は割りと適当だからｗｗｗ理論的にはっていう話

マジレスすると食べなきゃすぐ痩せる


一日一食生活を心がけろニートども

8〜9月の1ヶ月で97kgから86kgに落としたわ。この調子で
年内にあと25kgは落としたい、多分無理だろうけど。

働かざる者食うべからず

>>69
日本語でおｋ

>>92サトウキビかと思ってた(´･ω･｀)

毎日昼頃起きて飯は野菜メインに作って、食後すぐ甘い物とかも満足するまで食って
以降何も食わずに一日一食
そして夜ちょうどお腹が空いたごろに就寝
って感じで安定

かみくだいてやろう
>>99精神というのは、表層的だが流行に適応するのは早い。
たとえば、
細胞レベルの欲求には「太らなければならない」という、長い飢餓の歴史を経たものがいまだにあり、
それを表層的な精神の流行である原題の「やせ礼賛」が超えることは難しい。
口では「痩せたい」と言い、同じ口で食物を体に送り込む。
下の口はどう言っているのであろうか。小一時間きいてみたいものである。

二週間はジュースのみで生きれる
そこまでは痩せなかった、ソースは俺

食ってもいいけど運動しろってこと

食事制限だけだとリバウンドする

>>102
それだと己の欲求と他人に求める条件の話が混ざってますが・・・
それらは完全に別物なのは自分勝手な人を見るとよくわかるわけで。
例えば４０間近で結婚するなら月収は1000万越えて（ry（ゝω・）vみたいな人とかｗ

ただ食う量減らせば簡単に痩せるだろ
夜食、運動まったくしねえけど体重変わらん

つうか
デブは食ってるぞｗ
知り合いのデブみんな２人う分食ってる

工場に勤めろ
一年で30キロやせた
辞めたら元に戻ったが

>>16
1年で12kg減ってすごいことじゃね？

>>107
一緒に旅行とかいくと、太りやすい人にはそれなりの原因あるなって思うよね
自分は逆パターンで食が細いと驚かれる
痩せの大食いってのも居るから一概には言えないが

>>105大人数の話だから混ぜ混ぜしちゃう

そういや町内細菌も違うっていうぞ、デブとやせでは

最近の研究じゃ多少デブでも平均寿命は変わらないらしいぞ
むしろガリがヤバイ

>>108
立ち仕事は痩せるよね。
おまけに空気悪い所だと食欲もあんまりなくなるｗ

何で一食まるまる糖質を抜こうとするのか。
まるまる抜かなくてもご飯をいつもの半分〜３分の１にすればいい。そしてよく噛んで食べる。
糖質を摂らないと食べた気がしなくて無駄な間食の原因になるよ。
んでデブは取り合えず食べ物を買う時にカロリー表示を見る癖をつけろよ。
わからない場合はぐぐって調べていけば、だんだんカロリーの高い食べ物、低い食べ物がわかるようになって来る。
そうしたらアバウトでいいから食事の度に頭の中でザッとカロリー計算をする癖をつける。
朝と昼とおやつで900キロカロリー位いったから夜は500キロカロリー以下にしようかな、とか本当にアバウトでいい。
完璧に計算しようとすると挫折する。
付き合いやストレス食いで食べ過ぎたとしても次の日に調整すれば太らないから諦めない事。
デブはなんで１ヶ月に何キロも痩せる事にこだわるのかね。
過激な食事制限→限界が来て暴飲暴食→もういいや、と自棄になってリバウンド。
そしてますます性格がひねくれる。この繰返しはいい加減にやめろ。

>>16
でも心肺機能の強化できるし筋肉量増やせるんだから代謝良くなるのはメリットになるよ

息臭くなるぞ
体臭もきつくなる

>>77
間食は真っ先にカットするだろｗ

小阪由佳は頑張ったな。あれは効くんじゃないか？

自転車
10km→10→10→10→12→14→20→20→30→40→40→40→80→80
初日から感じていた手の痺れが日に日に酷くなりググったらやばそうなのでしばらく走る事に

ランニング
10km→筋肉痛で三日休み→10→1日休み→8→10→10→12
足首から筋肉痛とは違う痛みが、なんかやばそうなので泳ぐ事に
水泳
4km→7→3→3→4→7→7→7→7→7→7→10→10→10→10
自転車、走りで学習し入念にストレッチ、プロテインがぶ飲みしてるおかげもあるのか
今のところ故障もなくアホみたいな筋肉痛に苦しむ事もない
全然運動してなかったけど気合い入れて一日4時間くらい運動して痩せようと思っている奴には水泳マジおすすめ
自転車も肺活量上がった気がするし、爽快だし、続け易いし
ちゃんとした自転車や手袋買って手に負担の掛からないフォームに気をつけてれば痺れなかったかもしれないからわりとおすすめ

セブンイレブンのオレンジジュースはすぐに腹下すから減肥茶がわり

一生続ける覚悟があるなら、その食事制限をすればいい

無理ならリバウンドする

よく特番でみるデブはダイエットの失敗でリバウンドしたもの。

はいお弁当http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrbaIBww.jpg

夕飯の糖質を抜いて朝有酸素運動すれば効果あるぞ

炭水化物と揚げ物が無くなれば食うものがなくなる

炭水化物さえ抜けば痩せるぞ。
ソースは俺。
運動もしてないのに10キロ落ちた。

「◯◯食べて痩せる」なんて胡散臭すぎ

やべえ
今ためしにブリッジしようとしたら出来なかった
筋肉なくなったんか……

コンニャク多めのおでん、田楽、刺身、味噌汁、しゃぶしゃぶ辺り？

元々運動なんかしてないんだから有酸素運動にこだわらずに1日ダッシュ 何本とかでも効果はあるぞ
また遺伝子的に有酸素運動で燃焼する体質と無酸素運動で燃焼する体質があるらしい
なんかテレビで見た

朝ご飯は抜いてはいけないよ。
抜くなら晩御飯。

摂取カロリー減らすだけだと筋肉が落ちて体重が減るので代謝が落ちるし疲れやすくなり更にリバウンドする
極端なことせずに間食やめて毎日一時間以上連続で歩けば上手に痩せるよ

そんな時間ねーよ
せいぜい20分だな

結論

デブは言い訳をして行動に移さない

貧乏になれば痩せれるwww
今は食べても太れない
肉付けたいんだけどなぁ

うんこもりもりすればいいよ

白飯食うの止めただけで一年で体脂肪24から10まで減った

>>134
貧乏人ほど肥満の傾向がある

炭水化物ばかりとるからな

>>119
いきなり4kmも泳げねーだろ

>>62
俺の知り合いで似たようなやついたけど癌で死んだ。

脳筋筋トレ馬鹿のうざさ

>>4
ハゲは別の要因があると思うぞ。
遺伝とか、遺伝とか、・・・・
母方の爺さんがハゲてないか？

実は飯より脂身の肉が太る。

これは体に悪いと思ってる
糖分って超重要なエネルギー源だろ
痩せるにしたって、バランスよく栄養をとって、なおかつ
摂取カロリーを下げ、生活習慣も改善しなきゃいかん

そうしないと病気になったり寿命が縮んだりすぐにリバウンドおこすだけ

とりあえず動け

夜はオカズと野菜中心で。

論文を書く暇は無いけど単行本を書く暇はあります。本買ってください

江部康二(著)　『腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」　　肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！』 (ソフトバンク新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4797363800/

米半分にするだけで全然違うよ

一生続けられるならいいんじゃないの？
勘違いしてる奴多いけど、なんで食生活を戻すの？バカなの？死ぬの？

あ、死ぬか

>>142
朝と昼はしっかり食べる、夜は炭水化物を控えてる
そんで週1〜2回の筋トレと、毎日の有酸素運動
これで4ヶ月で82kg→69kgまで痩せた
171cmだからベスト体型までは年末くらいまでかかりそうだけど、十分な成果に満足してる
やはり王道ダイエットで間違いはない

今時炭水化物抜きダイエットとか勧める奴いるのか、アホだな

あ、ごめん>>142にレスアンカ向ける意味があまり無かったｗ

>>147
そりゃ大した成果だな。
夜を控えめにするってのが一番重要だな。
実際は夜を一番豪華にする家庭が多いけど。

ここ２週間、これまで欠かさず食べてた
ご飯と食パンと、パスタとビール、芋を絶っているが
１ｇもやせないぞ。ソースは俺

運動を日課にする。
エスカレータ、エレベータは使わない。
週末は民間スポーツクラブに入会する（金出して元取る位の気持ちでないと続かない）
まずはここからだな。

>>150
そうそう、そうなんですよ
俺も子供の頃からそういう習慣で育ったから、夜が質素だとなんか満たされなかった
身体に必要だから食ってたんじゃなく、精神的な依存性だったんだね
でもその幻想をブチ殺して、これでいいんだと思い込むようにしたら捗るようになった

腹減った

>>151
完全に絶つとかえってよくないんじゃね?
不健康になると脂肪の燃焼まで阻害されて、痩せなくなっちゃうらしい。
総摂取量を減らしながら、なおかつバランスよく食事をとるのが重要かと。

>>155
そんな気もしてきた。

ただ糖質制限理論に詳しい奴にきいたら、
一切炭水化物とらない方が即効性があると
痩せないのは、おかずの調味料とかに糖質あるんじゃねーの
だって、そこまでチェックできねー。それじゃカロリー制限と変わらん。

とりあえず１ヶ月は頑張ってみるけど

一昨年、
一年で２５�`ダイエットに成功→彼女ゲット→童貞卒業→彼女振る→職場の年上人妻と不倫関係
という経験をしたダイエット勝ち組の俺に何か質問ある？

>>119
お前時間あるな、仕事なにしてるんだ？

>>157
ない
帰れ

>>151
他に余計なもん食ってんだろ
あと運動してない

>>157
それ意外と普通だよ

肥満の原因は大抵、食欲と本当に必要なカロリーのバランスが取れてないから
食事量が多すぎるか少なすぎるかは毎日、体重計に乗ってれば嫌でもわかるんだから
それで少しずつ調整すればいいんだよ

>>156
まあ即効性はあるかもしれないから、目的次第だけど、
かなり危険な気がするね。
脳は糖質から来るエネルギーしか使わないっていうし
実際は糖質をとった時に脂肪に変換される場合もあるし、
キチッとエネルギーとして使ってくれる場合もあって、
後者であれば太ることにはならない。

口臭きつくなるし、普通に運動するしかねーから

白米を玄米に変える。
それだけで十分効果が出る。

レジスタントスターチといってな、冷や飯は吸収されにくいんだよ

朝アイスをやってる
森永のマリーアイス買ったら朝アイスやってみようって書いてあった

>>157
階段上ってるようで転げ落ちてるってレスを神崎スレで見たけど
割と感心したからお前にも教えてあげるよ

太ろうと思う。ごはんを食べりゃいいんだろ?
腹だけ出っ張った。

食べるの我慢するぐらいなら歩いたほうが健康的に痩せられる

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

「健康的に痩せる」
まず太ってる事が不健康なんだからどんな手段を使っても
体重を落とすのが先決だろう。1kg減ればその分健康に近づく。

何が食い過ぎかって人によるよね
炭水化物はごく普通でも肉とか魚食い過ぎだった
それを普通量に減らして野菜食べたらあっさり減ったわ

騙されたと思って夜だけでも一切炭水化物抜いてみろ

凄いから

>>160
糖質制限の世界では
糖質以外はおなかいっぱい食べていい
といわれてる
運動はダイエット前と変わらないから痩せない理由にはならないだろう。
（１日１時間のウオーキングの週１で水泳）

炭水化物抜けば簡単に痩せる
けど痩せた後に炭水化物の吸収率が上がって太りやすくなれるぞ

糖尿病治療でもカロリー制限でなく炭水化物制限てのあったな。
カロリー制限より簡単だけど蛋白質が多くなるので腎臓に負担て言ってた。

ほとんど食わないのやったことあるけど
結構平気だった。四ヶ月で１５キロくらいやせた。
すげー白髪ふえたけど。それはビタミン剤でも飲んどけば
大丈夫じゃないかな。

ダイエットとなると何で食事抜くとか極端な方向に走るんだ？
単に一食の量を減らすだけで十分痩せられる。
空腹もキツイのは最初の一週間だけで、直に慣れる。

>>139
俺の場合少しだけ水泳習ってたからってのもあるが、25ｍ泳げるなら4ｋｍ泳げないなんて事はないはずだ
市民プールの爺さん達でも50ｍ1分20秒くらいのペースで泳ぎ続けてるんだぞ、悔しくないのかよ？
25ｍ一分でも（休憩含む）なら40分で1km、二分でも5時間20分かければ4km泳げる
初心者ならクロール1ｋｍで1000カロリー位消費するらしいから途中で栄養補給した方がいいかもしれないが
何がいいたかったかと言うと水泳なら一日中ぶひぶひ言いながら泳いでも体壊したりしないって事だ（たぶん）

>>139→>>138

標準体重プラス5〜10kgなら
バランスの良い食生活でなんとかなる

標準体重プラス20kg以上なら
炭水化物減らすくらいしないといつまで経っても痩せねえよw
旧ソ連みたいな５カ年・10カ年計画でいくならいいけど

そうだよ、食べなきゃいいんだからデブは甘えどころじゃないよ
キチガイ

>>179
晩飯の量を半分にするだけで１カ月で１〜２キロは普通に減るよな

キャベツダイエットしてるけれど、（ひたすらキャベツ＋ジムで1〜2時間汗）
食った分うんこしたり、おしっこしたりすると一時的に減るけど、
収束ラインが鉄板過ぎて超えられない。

正直摂取物の差ってあんのか？
昔の暴飲暴食（ジム内容は一緒）でも今とかわんねぇし。

運動なんかするな
腹が減って食欲が湧くから余計に太る

>>186
運動で腹が減るってのは関係ないぜ。
ジムが休みの日でも空腹は同じように訪れて同じだけ食うぜ。

コーヒーはいいよ。
ものすごい食欲感を奪い、利尿を促進させる飲み物。
冷温物摂取での利尿はそれだけでcal消費だからねー。

スレタイが恣意的
糖質をなるべく避けるだけなのに
スレタイだけ見ただけのレスが多すぎるだろｗ

緑茶を飲むと血糖値が下がるっていうから、炭水化物食った後で
緑茶を飲むようにすれば痩せられる?

>>189
食事していない時に、絶え間なく緑茶を飲むのであれば、なんとか

煙草吸い始めてから痩せたな

白米食うのやめたらマジですぐ痩せる
一人暮らししはじめて米一切食わなくなったら何もしてないのに半年で15kg減った

白米ってそんな太るもんなのか?
確かに糖質の塊ではあるが

>>193
アジア人の糖尿の原因とかいう人までいるくらいだぞｗ

食わなければ痩せる
こんな簡単なことはない
デブほど甘えはない

週１ボトルのウィスキーを週１ショットのウィスキーにして
毎日１袋だった夕食後のスナック菓子を個包装の菓子数個
にしてちょっとうんどうしたら半年で７ｋｇ痩せた。

酒代と菓子代減ったがズボンがゆるすぎで買いなおすはめに。
まぁ痩せたのはうれしいけどな。

脂肪を落とす △
筋肉を付ける ○

ひたすらウイスキーだけ飲んでれば空腹もなくすぐ痩せれるぞ

俺痩せてんだけど胃下垂みたくなってて飯食うと腹だけが出るんだよね。
どーやったら治るの？

>>198
ハゲそう
そして頭壊れそう

メロンパン1個　400kcal/100g　
キャベツ1/20個 20kcal/100g
メロンパン１個食べるのとキャベツ１玉食べるのは同じなんだな

>>187
経験だけで裏付けはないけどキャベツって女性ホルモン系だから脂肪蓄えちゃう気がする
単品ダイエットは結局痩せないのよ
懐石料理のように少ない量を万遍なく肉も魚もおｋ

デブは食ってる
少し減らした→一般より多い

運動せずに食事を減らすと、体は筋肉を不要の物として脂肪を蓄積しだすぞ

>>203
たいした運動もしてないやせた人がいっぱいいるのはどうして？

>>192
白米食べないで何食べてるの？
お腹すくやろ

お腹空かなくなるよ

炭水化物減らすのは効果的

中学で103�`から炭水化物ダイエットばかりやってきた
短期間で60�`くらいにはなるんだけど
炭水化物をちょっとでも食べ出したら即リバウンドする身体になったぞ
同居人と一緒の一般的な食事食べてたら気がついたら100�`すぐ超える
炭水化物抜きダイエットは一生炭水化物食べられない身体になるからやめておいたほうがいい

>>202
裏付けない、気がするってのが1行目にあって、
2行目では結局痩せないのよ　で決定かよｗ
デブの思考は良くわからん。

果糖はどうなの？
米やパンは食べないけどフルーツは少し食べるとかいうのは

ご飯は少しだけ食べる。
肉はいつもの三分の一にする。
野菜や魚をいつもの三倍食べる。
これで10kg痩せた。

一日三食食え！なんていうのは食品業界の陰謀。
人間の身体は一日三食なんて必要としていない。
俺、３０年以上朝飯食ってない。
体重は一定だよ。

食べないが一番痩せる。

どんなに運動しても、食べてるうちはあまり痩せない

これからマック行こうと思うんだが…

男は炭水化物断つだけで結構やせる

おかずは野菜、米の代わりにうどん。
これで2ヶ月で13ｋ落とした。

>>209
言葉足りなくてすんません
裏付けがないってのはソースを他から引っ張ってこれないってことで自分の経験だけだから「痩せない気がする」とした
キャベツ食べてもお腹は凹まないけど乳がでかくなったから
精神だけがデブかも

けど炭水化物、甘いモンでブトウ糖摂取しないと思考力にキレがなくなる

昨日のＮＨＫで見たが高倉健が毎日食っているというナッツヨーグルトはどうかね

単純に糖がどうのこうのといっても、どういう形で摂取したかで結果が変わる

血糖値が急に上がると、余剰がおきて脂肪に変換される
血糖値の上がる速度は食品によって全然違う(白米:速い、リンゴ:遅い)
特定のビタミンが欠乏してると、エネルギーには変換されない(白米だけ食ってるとやばい)
真夜中に食べてもエネルギーに変換されにくい
食物繊維があると、血糖値の上昇が遅くなる
(だからフルーツジュースなんてのは果物の良さを殺してしまっていて実にもったいない)

だから食べ合わせ・バランスが重要

今日の晩御飯はチョココロネとチョコチップメロンパン

べつにおまえら痩せたって顔がブサイクなんだから彼女なんかできないよ

あ、食べるの忘れてた、何か食べよう→気づいたら一日2食

この夏、踏み台昇降で82kg→65kgまで落とした
頑張ったから褒めてくれ

>>224
一日何分くらいしたんだ？

>>225
室温30℃設定でなるべくテンポよくやるように心がけて、60分ぐらい
Ｔシャツもパンツも、靴下まで汗でビチャビチャになる
6月下旬から今日までほとんど毎日やってるよ

1、キャバクラで働きます
毎日毎日氷の入った酒を何杯も飲みます(ウーロン茶でも可)

2、胃を壊します

3、たくさん食べられないので痩せます

ttp://livedoor.blogimg.jp/buschiba/imgs/a/1/a1f21eab.jpg

>>224
1時間もかけるなら、素直に走れw
歩けwww

>>228
名前度忘れした

>>229
外は暑すぎたんだよｗ

>>230ビリー隊長のブート・キャンプ

>>231
頑張ったな。
筋トレもやってんの？

>>231えらいわ

>>232
さんくす

>>233
ありがとうｗ
筋トレは今のところはしてない
吉木りさのDVD観ながらマターリ踏み台してるだけ
食事は炭水化物を控えめにしてる感じ

>>234
ありがとｗ
褒めてくれとは言ったものの直球で褒められると照れるわｗ

>>220
グリセミックインテックスは参考程度にしかならんよ
自己血糖測定してみれば、血糖値が上がるのには違いないし

おいデブ共無駄なカロリー食らって無駄に運動してんじゃねーよ糞デブが
痩せたかったら食うなよ資源の無駄だ死ね

>>237
詳しい方とお見受けするけど、
他に何か良い指標とか考え方ってある?

昭和の百姓の食生活を見習え

>>224
マジでえらいと思うぞ。
褒めてつかわすｗ

ゴミ豚が慣れ合ってんじゃねーよ気持ちわり−

アル中になればすぐ痩せられるぞ

>>241
上からかよｗ
なんかID変わっちゃってるけどさんくす

>>175
> 糖質以外はおなかいっぱい食べていい
> といわれてる


ねーよデブ
だからお前はデブなんだよ死ね


＞（１日１時間のウオーキングの週１で水泳）


こんな運動量じゃ意味なし

>>244
馴れ合いきめーから失せろデブ

お米を減らして、夕飯はお茶のみ。
これで63→60キロに減ったわ

お米大好きだけど、ダイエットのため

昔は炭水化物を避けるよう言われたんだが
今は総カロリーみたいだね
先月入院してた人に聞いた

>>240むかし農薬ないし

NGID:vEXbUZWZ0

ピザは基本的にカリカリしているからな。

>>239
現時点ではデータの蓄積を待つしかないと思う
ただ糖尿病発症以前なら、グリセミックインデックスには一定の意義があると考える
私見で済まんが

やっぱ運動かぁ…

粉食を主食にしてる国の方が肥満率高いように感じるが

バランスよく控えめに食べて軽い運動を継続すれば適正な体型になるだろ

おにぎりは減量にいいんじゃないかな
腹持ちいいしおかずもいらない

>>62
お前の身長が190くらいあんのか知らんが、平均的に170〜175だと仮定したら
余裕でまだまだ肥満だな。
その食事ペースで-30kgから進捗はどうなんだ

普通に食事して、間食はしない、基礎代謝上げる
これで痩せましたが

すぐに結果求めず、とにかく長い時間かけて身体追い込め。
有酸素少なめ、無酸素多目の運動を年単位で習慣付けるんだ。
10kg加重懸垂10回3セット、ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾁﾝ10回1セット、10kg加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10回2セット、
ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟ5回2セット、開脚閉脚ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20回、爪先1kmﾗﾝﾆﾝｸﾞ、50mﾀﾞｯｼｭ3本、階段ﾀﾞｯｼｭ3本を
週3〜4回程度で一食米三合、お菓子好き放題食っても体脂肪10%キープだぞ。

デブは何をどや顔してんのか知らんがお菓子食うなよ
そんなことも気付かないのか脂肪脳は

>>224
そもそも最初から太らなければよかったんじゃないのか？

>>252
なるほど
それだけでもとても参考になったよ
thx

食事制限＋筋肉維持のための筋トレでいいだろ
有酸素の必要性がわかんね

スロージョギングとかいいぞ
普通のジョギングよりしんどくないしウォーキングよりはるかに運動になる
三日坊主で怠け者でも続けられる

(￣●●￣)＜…

食べないと腹減ってイラつくじゃん
どうすりゃいいの

>>5
主食はなに？

>>226
すげえ
デブでいいや

>>268
だからお前はデブなんだ。

>>16
数値だけの机上の空論
運動することによって基礎代謝が増えるとか筋力増えて脂肪燃焼とか全く考えれない学生？

失恋
癌
身内の不幸

これ最強

>>271
太りますよね。

好きな時間に好きなだけ食って好きな時間に好きなだけ寝る生活してはや3年
80キロの壁を未だに超えられない
デブって進化に取り残された劣等種だろ
何食っても太れないわ
飢饉に成って最初に死ぬのは俺達進化した側だと思うが
食事制限しなければ成らないとか、今の世には合わない

>>273
クソガリ自慢か。どんだけ食ってるのか

>>274
170で65有るからガリではないと思うぞ
ただ、ここから先の世界に行けないんだよね
好きな時に好きなだけ食べて、日なが一日ゴロゴロして、好きな時に寝る
こんな生活を５年以上もしてるのに何故か太れない
やっぱりデブって進化に取り残された劣等種だと思うわ
デブ遺伝子も発見されてるしね

痩せてる奴は好きなだけ食っても太らないのは当たり前
単に体が欲する量がデブより少ないだけ

ご飯は食べなきゃだめだよ
お腹は絶対に空くんだから逆らっちゃダメ
だから腹八分目と、間食をやめることから

車に轢かれるのお勧め。
入院中に30キロ痩せた。

>>266
それ、普段糖質の摂りすぎだろ
ちょっと食事の間が空くと低血糖起こすようになって、余計糖質食いたくなる

酒はやめたくないなあ。
安物焼酎だが
カロリー、影響は？

糖質を減らしすぎると、足りなくなったエネルギーを
筋肉のたんぱく質を分解して得ようとする。
結果筋肉は衰え、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になる。

結局摂取カロリー以上に消費すれば良いだけ。
俺は間食を止めてご飯を少し減らし、通勤で１日3.5kmほど歩いて
階段を使うようにしたら、半年で170cm72kgから12kg痩せた。

腹の肉だけ落としたいんだけどどうすればいいんだよ。
腕とかほっそいのに腹がぷにぷになんだよ。ぷにっぷになんだよ。
腹筋したら腰痛がひどくなるんだよ。どうすりゃいいんだよ。

デブ飯
https://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_5b3/gakki-0/080325E3819FE38184E38182E38293E5BC81E5BD933025SBSH0035.JPG
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http://portal.nifty.com/cms_image/portal/recipe/90722104382/21%5B1%5D.jpg

>>281
筋肉がちょっと増えたぐらいで基礎代謝なんてかわらないってきいたんでげすが
ちょっとへったぐらいはたいしたことないですよねー

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるよ。
成人男性の基礎代謝はだいた１４００kcalくらい。
通勤やらデスクワークで＋２００。で、だいたい消費カロリーは一日１６００くらいか。
朝飯抜いて、昼食で６００、夕食で８００くらい摂取しても余裕だな。

>>278
すすめるなｗ

10分運動続けないと脂肪燃焼が始まらないってマジ？

>>287
まじ。
VAAM飲めばいいよ。

運動は消費カロリーよりもメンタルが鍛えられることの効果がすごく大きい
ちょっとおなか空いたなってときに習慣で冷蔵庫みたらアイスを見つけた
でもコレ食べたら昨日走った行為が無駄になる→我慢しようっと　ってなる
貯金と同じだね。無駄遣いしなくなる感覚

>>280
蒸留酒なら適量であれば太らない

一緒に食うつまみによるが あと〆に飯や麺食うのはもってのほか

>>281
前半と後半の関連がよく分からん。
糖質を減らしたダイエットだと筋肉が減って
運動を増やしたダイエットだと筋肉は減らないの？

夜一食だからいくら食っても太らないわ

>>228
懐いｗスピードに追い付けなくてざっくりやってても４日目で腹筋割れたなｗ
ブコフに売ったけど

夜に一時間ウォーキングしてた三ヶ月くらいで
十キロくらい痩せたな。食事量は変らずで。

>>280
エタノールは体脂肪に取り込まれることはない。
いくら飲んでも太ることはない。
一緒に食うからいかんのだよ。

一日３ｋｍって少なすぎじゃね？
普通に通勤通学だけで7〜8km歩いてるもんだと思うんだがｗ

>>296
実際計ってみ
意外と歩いてないことに気付くよ

７〜８キロ歩こうと思えば1時間半くらいかかるぞ

必要な栄養はプロテイン＋サプリで補いつつ飯は食わずにひたすらじっと耐える。
どうしても腹減ったら甘いコーヒーか紅茶を飲む。運動は一切しない。
色々やったけど一番効果があったのはこれだな。

>>299
体重が減ればいいってもんじゃないぞ
重要なのは体脂肪を減らして筋肉を増やすこと

朝昼抜きで1年8キロぐらい減らしたわ
出張とか実家に帰ると朝昼出てくるから太る

>>300
脂肪だけじゃなく筋肉もかなり落ちちゃうけど、女が好む細ガリ体型にあっというまになるには>>299の方法は間違いではないと思う

引きこもり体質のデブなら、冷蔵庫から食料を捨てるだけで痩せられるぞ

>>296
歩かないよ。
チャリと電車だと尚更

３食糖質抜きとか情弱がやること。
基礎代謝がグンと落ちるし。

朝食やめたら体重下がりまくりﾜﾗﾀ
夜炭水化物食べると太るって言うけど、朝食べないと夜食べても痩せる

何Kg痩せたって言ったって、元がデブなんだから
％で言えや。

>307

％でも変わらなくね？

癌になれば痩せるよ
ウチの爺ちゃんがそうだった

命と引換えだけどな・・・

昇降台を１日30分やればいい

レコーディングダイエットの著者がリバウンドしててワロタ

夕食に炭水化物は取らなくても大丈夫だが、昼間抜くと思考能力が働かなくなる・・・
健康のためにも運動で痩せるのが１番だよ

>>141
栄養不足はマジでくる
AGAだけがハゲの要因ではない

スレタイで桂今何キロの人思い出した

栄養の吸収を妨害するサプリないものか
食べるのやめられない

水泳はやせる。

筋トレと有酸素運動とカロリー制限で痩せたな
とにかく最初のうちの運動は続けられるくらいの程度でやめる方がいい
今では筋トレにハマって筋肉を追い込むことが好きなくらいだし
有酸素は基本嫌いだからスロジョグくらいだけどだんだん走れるように
なるのが楽しいっちゃ楽しいよ

とにかく毎日蒟蒻畑食う
これが一番楽に痩せられる
最近はウィダーインゼリーみたいな形のがコンビニで売ってるから助かる

>>258
嘘乙筋肉量が数キロ上がった所でごはん一杯分も変わらん
はい論破

>>319
毎日ご飯を1杯分減らして少しウォーキングしたら1年で10kg痩せたぞ

>>319
基礎代謝だけじゃなくて疲労した筋肉を回復させるのにエネルギーが消費される
あと同じ体重だったら筋量が多いほうが見栄えがよい

筋トレや有酸素より食べない方が早く確実に痩せるよ
筋トレや有酸素してもリバウンドはくる
両方やったから間違いない

やる事が無いと何となく食べちゃうって人は
何か熱中できる趣味持った方がいいよ。
仕事でも趣味でも何かに熱中してると空腹でも水飲んでりゃ平気になる。

デブは水飲んでもデブる
あきらめろ
デブがモテたきゃベナンとかデブが好まれる国に行った方がいい

福島の米なら食えば食うほど痩せるぜ

毎日運動とか無理じゃね？まず働いてる奴は時間的に無理だし
俺はニートだから二日に１回スロジョギしてるが毎日は体力的にきつい（疲労が溜まっていくのが分かる）

>>320
違う俺が言いたいのは筋肉増やして基礎代謝量を上げたところで痩せないってこと

もういちどいう【基礎代謝量を】上げても痩せはしない

>>16
肉体労働すればすぐに痩せるぞ

>>313
ダイエットによる栄養不足って・・・
思春期の少女のような話だなｗ

>>328
やせねーよｗ

生獣の俺が、凄い簡単なダイエット思いついた。
腹巻してカイロ入れろ。
夏場って、汗だくだけど腹触ってみると凄く冷えてるんだよな。
これじゃ肉は落ちない冷凍肉団子だ。

朝はおにぎり2個ほど、昼はがっつり食う、晩はダイエットクッキー系を少し
ベスト体重から+10kgだったのをこれで+3kgまで半年かけて戻した

献血行ったらグリコアルブミンって成分の値が基準越え
「糖尿になるかも」と思った俺は、ご飯の量を半分に減らしてマテ茶を飲み始めた
３か月で３キロ減ったぜ。元々５０キロなかったのに…
そろそろ体重足りなくて献血ができなくなるんじゃないかと逆に心配だぜ

やっぱり運動しないといつかはリバウンドするな
岡田なにがしみたいに

食事でダイエット→痩せたと思って元の食事に戻す→リバウンド
運動でダイエット→痩せたので運動やめて食事はそのまま→リバウンド

>>333
痩せてるのに耐糖能異常があるなら、緩徐進行1型糖尿病の可能性がないとも言えないのでちゃんと検査しよう

食うのがめんどくさくて痩せる一方だわ

太りたい

日本人も太ってきてるな確実に

115キロから70キロ。体脂肪率10%になったよ！

>>340
70で10%って射殺されても文句言えないな

3月から
・1日1食
・肉は週に1回
・週1休みで平均３ｋｍ/日　＋各部位筋トレ限界まで
・炭酸は飲み放題、お菓子も制限なし

で、６ｋｇ減、筋肉量＋6ｋｇ　脂肪率−7％
体の調子がいい。フワフワ軽くなったし超人のようにエネルギーが湧いてくる
力みを入れると漲り感がハンパ無い。ただ睡眠量が以前より必要になる

一番ラクなのが一日一食にする方法だな。
健康法にもなってて、芸能人とかでも実践してる人
いるんだっけか。
痩せるし、リバウンドもしない。

>>341
え？射殺されたくないでござる。
でも、体は軽い。でも、もてない。

朝から焼酎飲め！寝るまで一日中ちびちびとな。そのうち劇的に痩せてくるぞ！

太ってる暇が無い。

糖質制限3ヶ月で6キロ減、体脂肪率10%ダウン。運動ゼロ。でもお腹の肉はなかなか減らないな。