昼夜逆転が治らない・・・朝型の生活に戻すためにはどうすればいいんだ？

1 ：しぃ(徳島県)：2012/07/22(日) 10:00:33.80 ID:U7e5Y+ze0 BE:560109942-PLT(15099) ポイント特典

早起きは三文の徳とは言うものの、すっかり夜型になってしまって早起きすることができないという人は多いだろう。
そんな夜型人間の中にも「朝型人間になれるものならなりたい」と思っている人もいるはず。
しかし、夜遅くまで起きてしまう習慣は、なかなか直らないものだ。

　『明日から「朝型人間」になる！』（美波紀子／著、ソフトバンククリエイティブ／刊）は、シンプルな早起きの方法を紹介する一冊。
典型的夜型人間だった著者の美波氏自身が、早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介している。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/305006

2 ：ボンベイ(兵庫県)：2012/07/22(日) 10:01:09.68 ID:VT3tG8i50

昼間寝なければいい、アホだろ、はい論破

3 ：サバトラ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:02:03.48 ID:OIKBMJr/0

外で生活する

4 ：シャルトリュー(山口県)：2012/07/22(日) 10:03:49.59 ID:bUoHLjsu0

メラトニンの購入を考えているのだけど
アレって効くのななぁ・・・

5 ：デボンレックス(福岡県)：2012/07/22(日) 10:04:37.63 ID:BA2aqosN0

馬鹿か、１週ごとに昼夜謹を繰り返してる俺はどうすんだ

6 ：カラカル(WiMAX)：2012/07/22(日) 10:04:48.76 ID:gMmeL2140

ただひたすら寝るだけでいい

7 ：ライオン(東京都)：2012/07/22(日) 10:05:48.29 ID:CvTCGy0Q0

少年老い易く学成り難し
一寸の光陰軽んずべからず

昔の人はいいこと言うなと思うよ
俺もぼんやり生きていたらあっという間に25歳にもなっちまって
老境といってもいいくらいの歳になっちまった
もっと若いころ勉強しておけば良かったよ…

8 ：オシキャット(大阪府)：2012/07/22(日) 10:05:56.16 ID:meFuUPbd0

就寝時間を一時間ずつずらしていく。

9 ：チーター(滋賀県)：2012/07/22(日) 10:07:22.61 ID:WKWjF2Gu0

>>7
まだ25だろ
十分若いしやり直せるぞ

10 ：ハバナブラウン(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 10:09:00.09 ID:hYyzr2//0

深夜アニメ見てる限り無理そう

11 ：ベンガル(東京都)：2012/07/22(日) 10:10:23.53 ID:W3uVFbpuP

http://www.youtube.com/watch?v=tKTNoqNoCrg&feature=youtube_gdata_player
井上陽水東へ西へ

12 ：シャルトリュー(香川県)：2012/07/22(日) 10:10:59.64 ID:CeC8mYSb0

人と関係をもて！

13 ：バリニーズ(東京都)：2012/07/22(日) 10:11:21.19 ID:Sxtp3oTj0

酒飲んで眠くなればすぐ寝れるよ

14 ：ペルシャ(埼玉県)：2012/07/22(日) 10:11:45.74 ID:y8JWB3A30

一日寝ないで戻せばいいよね

15 ：セルカークレックス(関西地方)：2012/07/22(日) 10:12:48.69 ID:olEIFZMR0

1回だけ外で夜まで遊ぶなり用事するなりする

16 ：コラット(北海道)：2012/07/22(日) 10:12:59.53 ID:l+Fy1UMJ0

昼間運動して12時までに寝る
熟睡できなくても布団に入って目を閉じておく
3日も続ければ夜に眠くなって寝るようになる

17 ：ヨーロッパヤマネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:13:07.45 ID:XMR0FSE+O

ずっと寝てればいんじゃない

18 ：カナダオオヤマネコ(チベット自治区)：2012/07/22(日) 10:13:50.05 ID:ebknCF2v0

25歳って老境という実感がするんだよな

19 ：クロアシネコ(九州地方)：2012/07/22(日) 10:15:08.42 ID:thEAfSBXO

Ｍ子様じゃ・・・。

薬を飲むか、そのまま夜型を続けると元に戻る。

実際に戻った人いるらしい。時間かかるけど。

20 ：ボルネオヤマネコ(九州地方)：2012/07/22(日) 10:15:54.85 ID:36DFK5f7O

寝ない

21 ：カナダオオヤマネコ(チベット自治区)：2012/07/22(日) 10:18:15.20 ID:ebknCF2v0

1日1時間夜更かしをして寝る。1時間遅く起きる。それを12日くらい続けると
朝型人間に戻れる

22 ：ハイイロネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:18:22.33 ID:fRCpc5p0O

1日=28時間サイクルの俺はどうすれば

23 ：イエネコ(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:19:58.64 ID:iQbks1P40

>>7
平均年齢40前後の２chでゆとりが年寄りぶってんじゃねーよw

24 ：コドコド(長屋)：2012/07/22(日) 10:21:31.15 ID:HRirHEal0

公務員になったら治ったぞ

25 ：イリオモテヤマネコ(東京都)：2012/07/22(日) 10:21:45.06 ID:Rabc20OM0

日光浴びると夜眠れるぞ

26 ：ギコ(dion軍)：2012/07/22(日) 10:24:00.31 ID:q0jpnBWM0

>>2
いやー、眠いよー？

27 ：ツシマヤマネコ(東京都)：2012/07/22(日) 10:24:49.03 ID:XgGxQSkH0

だいたい夜中に起きて何すんのよ

28 ：アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 10:26:24.06 ID:CkqJLB+H0

世の中には夜勤の仕事が限られすぎて困る。
日中が嫌なら水商売かフリーランスくらいしか手はない

29 ：ジャパニーズボブテイル(京都府)：2012/07/22(日) 10:26:25.08 ID:YgN0eRGC0 BE:190359465-PLT(12101)

>>27
2chして、録画をダラダラみて、積みゲーをちょっとだけ片付けて、油たっぷりの夜食を喰う。

30 ：パンパスネコ(家)：2012/07/22(日) 10:31:14.21 ID:Kgq6WnCK0

夜ゴハンを夕方4時頃食べて、その後何も食べないで寝ると
睡眠不足でも次の日の朝6時頃までには腹ペコで目が覚める。
その日の午後には凄い眠くなるから15～30分ぐらい昼寝する。
これを3日ぐらい続けると簡単に朝型生活になる。

31 ：サバトラ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 10:31:19.96 ID:ntu9BSdr0

昼に眠くても寝ないで頑張って夜まで起きてればいいじゃん
それか精神科行って不眠訴えて睡眠薬で強制的にリズムを戻せばいい

32 ：オシキャット(新疆ウイグル自治区)：2012/07/22(日) 10:34:13.02 ID:rl9tMw1U0

暑いと昼寝られないから自然と夜寝になる

33 ：ロシアンブルー(福岡県)：2012/07/22(日) 10:34:36.78 ID:RSqmaYPI0

よいこのみんなAAがきてないなんて終わったな

34 ：白黒(岐阜県)：2012/07/22(日) 10:34:46.87 ID:9pUCvJyE0

>>31
あまいな
その程度ではすぐに元に戻らない

頑張って夜まで起きてたら
熟睡できそうだけど
なぜかそんなに長い時間は寝られないで目が覚める

そうやってすぐ精神科に頼る
薬に頼る人っては
なにやってもダメな人だね

35 ：ヨーロッパヤマネコ(関東地方)：2012/07/22(日) 10:37:57.01 ID:N3qDaHiaO

完全に逆転すると直して慣れるまで１ヶ月はかかるな
ソースは俺

36 ：パンパスネコ(家)：2012/07/22(日) 10:40:36.82 ID:Kgq6WnCK0

要は寝ることよりも朝早く起きるのが肝心

37 ：ラグドール(WiMAX)：2012/07/22(日) 10:41:12.20 ID:+RCYDyaH0

社畜になれば治る

38 ：ベンガル(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:42:22.64 ID:e22Rbim+P

カーテン開けて窓も開けて、昼間散歩、夜はPCいじらない

39 ：リビアヤマネコ(大阪府)：2012/07/22(日) 10:42:50.80 ID:C+fVB0u60

日光浴びろ

40 ：アムールヤマネコ(東京都)：2012/07/22(日) 10:46:01.80 ID:Hws6kgJq0

寝るために酒飲んでるやつは今すぐやめろ
欝にもアル依にもなっちまうぞ

41 ：スフィンクス(富山県)：2012/07/22(日) 10:46:26.24 ID:WjoY8mtn0

おきれるだけ起きていたら48時間起きてることなんてざら

42 ：サイベリアン(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:48:02.84 ID:Q/rPE1/f0

寝れるだけ寝てたら１８時間とか

寝るために生きてるのか俺は。

43 ：アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 10:49:45.22 ID:CkqJLB+H0

>>42
でも、のんびりくらしたいよな。

44 ：ライオン(茨城県)：2012/07/22(日) 10:49:56.34 ID:Huh3CZ7G0

動画、全く興味ないボードゲームのプレイ動画見てると一発で寝れるよ

さらに結果を先に見ちゃうといい

45 ：サイベリアン(神奈川県)：2012/07/22(日) 10:49:58.05 ID:SVxxePrc0

別に戻さなくてよくね？
昼間に仕事するつもりなら戻しておけ
な！

46 ：ベンガル(家)：2012/07/22(日) 10:57:06.80 ID:ZqBWVzR80

昼の散歩は楽しいよ

47 ：コーニッシュレック(東京都)：2012/07/22(日) 10:57:28.13 ID:swSncgmM0

横になってスパイダーソリティアやってるといつの間にか寝てる

48 ：コラット(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 11:04:14.25 ID:qI//T7h40

眠いの我慢して夜まで起きるか、
逆に二倍寝てもとに戻すか好きなほう選べよ

49 ：ベンガル(庭)：2012/07/22(日) 11:07:10.87 ID:+7UlzFGOP

昼前の太陽の下で歩くとか体動かすと
体内時計が戻る。
昼前の太陽に強制的に当たらないとダメ。
午後じゃ駄目。

50 ：アジアゴールデンキャット(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 11:08:06.71 ID:29xrsSs6O

この手の“早起き啓蒙本”には夏と冬の違いについて触れて無いものが多すぎてあてにならない。

「朝５時」と言っても夏と冬とでは太陽の位置が全く違い、この手の本特有の「朝日を浴びて」とか言われても冬は寒くて真っ暗。

この点に触れてない本は信憑性に欠けるし、意味がない。
この本がどうかは知らんが。

51 ：コーニッシュレック(東京都)：2012/07/22(日) 11:08:12.10 ID:swSncgmM0

朝彼女に起こしてもらえばいいじゃんｗｗｗｗｗｗ

52 ：アメリカンワイヤーヘア(関東地方)：2012/07/22(日) 11:08:40.93 ID:vaMLDpvTO

交代勤務やってる俺には分からん悩みだな
一日あれば余裕だろ
甘えるな

53 ：ヨーロッパヤマネコ(西日本)：2012/07/22(日) 11:13:09.95 ID:1PYmo4IT0

一日中寝て過ごせたら人生捗りそう

54 ：アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 11:18:09.68 ID:CkqJLB+H0

>>53
待ってるのは休みを無駄に過ごした絶望感

55 ：黒(茸)：2012/07/22(日) 11:26:22.49 ID:XKtcrcNh0

>>15
それが効くのは20代まで。

56 ：アメリカンボブテイル(dion軍)：2012/07/22(日) 11:27:58.72 ID:CkqJLB+H0

>>55
30過ぎたら眠気に耐えられないよね＞＜

57 ：アムールヤマネコ(東京都)：2012/07/22(日) 11:31:38.67 ID:Hws6kgJq0

休日に昼飯食いすぎる
↓
うおー眠い
↓
夜だった('A`)

58 ：猫又(東京都)：2012/07/22(日) 11:31:53.59 ID:1vn4CONU0

もう治すのは無理だよ

59 ：マーブルキャット(大阪府)：2012/07/22(日) 11:44:23.70 ID:sVKzJw1Z0

4時寝10時起きで固定されてしまった
仕事が13時～24時だから支障はないが、休みの日が起きれなくて遊びに行こうとしたら昼から

60 ：アジアゴールデンキャット(福岡県)：2012/07/22(日) 11:52:54.02 ID:SEmSArfH0

>>2
マイクロ睡眠状態知らないのか？
ググれカス。

61 ：ベンガル(茸)：2012/07/22(日) 12:02:43.36 ID:9RElWM2qP

太陽の光を浴びて体内時計を調整しる

62 ：トンキニーズ(東京都)：2012/07/22(日) 12:04:14.25 ID:rAHOznVf0

昼間出歩いて野山を駆け回る

63 ：黒トラ(愛知県)：2012/07/22(日) 12:05:02.17 ID:dAbJjUAU0

・眠る２時間前には、パソコンの電源を落とす。

絶対無理

64 ：ぬこ(大分県)：2012/07/22(日) 12:06:31.80 ID:9ewPmic60

週替わり昼夜２交代の仕事を３ヶ月もやれば治るよ
夜勤眠すぎて夜眠れることのありがたみを痛感するからな
もともと、昼寝るの得意なんだから適応も早いだろ

65 ：スノーシュー(東京都)：2012/07/22(日) 12:08:54.94 ID:WD9dJSdW0

20時ぐらいに寝て、4時に起きるという生活にしたいが、
どうしても零時ごろまで寝れない。

66 ：オシキャット(静岡県)：2012/07/22(日) 12:09:06.08 ID:yw0LxDk+0

外出は重要だよね
いつもは眠いのに、今日は四時間ぐらいしか寝てないのに眠れない、何なんだ

67 ：ボルネオヤマネコ(中国地方)：2012/07/22(日) 12:10:47.97 ID:dJ4pRE+q0

>>22
非24時間睡眠覚醒症候群じゃないか？
治療うけたほうがええで

68 ：ボブキャット(秋田県)：2012/07/22(日) 12:11:28.10 ID:o951O6cD0

夜の方が色々と面白いから寝たら損だと思ってしまう

69 ：マヌルネコ(千葉県)：2012/07/22(日) 12:11:39.02 ID:SLQv0ASs0

35歳無職だけど今沖田ゾ☆

70 ：トンキニーズ(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 12:12:56.85 ID:xEAFYkXw0

昼間プールに行けばよい

71 ：白(大阪府)：2012/07/22(日) 12:17:25.86 ID:bXiD3EDX0

意外に思うかもしれないが夜活動したほうが節電になる

72 ：オシキャット(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 12:19:08.43 ID:9VgTI1ytO

用事があれば起きるようになる
要は気持ちの問題
朝起きて昼動いてれば自然と眠くなる
腑抜け者はそれがわからない
だから銀春やマイスリに走る
そして昼まで寝て運動はしないという悪循環

73 ：トンキニーズ(やわらか銀行)：2012/07/22(日) 12:21:17.99 ID:xEAFYkXw0

>>68
DQNどもも寝静まったあの時間ってたまらんよな

74 ：スナネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 12:21:34.76 ID:E/rCszyZO

こないだ直したら当然ながら夜中のアニマックスが実況できなくなってしまった
それに夜寝ると三時間くらいで目が覚めて、起きてからもすぐ眠くなるんだよね

75 ：ジャガランディ(茨城県)：2012/07/22(日) 12:22:55.16 ID:rzJ4RK6L0

マジレスすると肉体労働をするとよい
夜は疲れでぐっすり、夜更かしなんてする余裕なくなる

76 ：ボルネオヤマネコ(兵庫県)：2012/07/22(日) 12:27:19.19 ID:sYwgb+Vf0

というわけで昼寝してしまいました

77 ：イリオモテヤマネコ(西日本)：2012/07/22(日) 12:42:56.46 ID:zxMBHLTa0

眠れないお…(´・ω・`)

78 ：ヒマラヤン(西日本)：2012/07/22(日) 13:01:45.18 ID:f+6XQuQY0

カーテン開けっぱで寝て、朝の陽の光を浴びると自然と起きられるぞ

79 ：サイベリアン(東日本)：2012/07/22(日) 13:03:55.54 ID:iqWKe+rJ0

少しずつ寝起きする時間帯がずれて一周して健康的とされる早寝早起きになるから問題ない

80 ：ソマリ(チベット自治区)：2012/07/22(日) 13:06:42.20 ID:e3sUuPIx0

パソコンやめたら朝型の生活に戻れるだろうと言うのはわかるけどやめられない

81 ：アジアゴールデンキャット(内モンゴル自治区)：2012/07/22(日) 13:10:33.67 ID:6Bz7J7CjO

>>73
あの時間帯じゃないとコンビニ行けないもんな
入り口にたむろってて

82 ：クロアシネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 13:14:12.85 ID:RGaL3NU+O

夜寝る
以上

83 ：マーブルキャット(茨城県)：2012/07/22(日) 13:15:31.92 ID:dSXO2gZH0

朝方の生活になったがPCは使いまくってるぞ。

84 ：エジプシャン・マウ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 13:16:21.25 ID:wSmrYv4eO

おまえらは昼間にヒマだから寝るんだろ
働け

85 ：ベンガルヤマネコ(広島県)：2012/07/22(日) 13:17:59.26 ID:OSYXf/pC0

>>2
論破：議論をして相手の説を破ること。

君は論破の意味についてもう少し考えてみようか

86 ：オシキャット(愛知県)：2012/07/22(日) 13:19:36.81 ID:iRCqwXSU0

　ニートが老け顔にならない理由が最近、俺の寝起きの顔で明らかになった。

　まぶしさと眠さこれから始まる嫌な人間どもとのやり取りをこらえるあの顰め面をしなくて済む。

　それだけで、ニートは平穏できれいな顔つやを保っている。

87 ：クロアシネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 13:23:51.34 ID:RGaL3NU+O

毎日夕方16時～18時の２時間で20km走る
慣れたら30km２時間で走る
更に慣れたら40km２時間で走る
もっと慣れたら43km２時間で走る
43キロ２時間で楽勝で走れるなら日本代表のオリンピックに出れる

88 ：黒(神奈川県)：2012/07/22(日) 13:25:19.83 ID:F/FcfeC20

そうなのか

89 ：ジャガランディ(茨城県)：2012/07/22(日) 13:27:21.15 ID:rzJ4RK6L0

>>86
そんなの発見した気になって得意になってないで就職しろクズ

90 ：クロアシネコ(関東・甲信越)：2012/07/22(日) 13:28:34.67 ID:RGaL3NU+O

オリンピックで金メダルとったら有名になる
日本陸連に夜寝れない事話して治療してもらう
それまで走りまくれ

91 ：マヌルネコ(家)：2012/07/22(日) 13:31:00.70 ID:UXDi6K3o0

12時間の時差がある国に移住すればOK
なんでこんな簡単なことに気付かないんだよwww

92 ：リビアヤマネコ(青森県)：2012/07/22(日) 13:33:43.57 ID:JFwu01C40

25時間サイクルなんだから好きなときに寝て1ヶ月もすりゃ朝型になってるだろ

これは俺の12年間のニート生活で実証されてる

93 ：オリエンタル(神奈川県)：2012/07/22(日) 13:39:24.43 ID:xnqEIDKW0

運動が一番だね　マジレスするけど　運動するヤツで眠るのに困ってるヤツは知り合いに一人もいない

94 ：アビシニアン(神奈川県)：2012/07/22(日) 13:40:10.82 ID:hvtWQiSM0

強力な光で目を覚ます照明器具ってなかったっけ？あれ効果あるの？

95 ：エジプシャン・マウ(東京都)：2012/07/22(日) 14:12:06.84 ID:6MAnVwlE0

就職したら、完全に治った。
3年間寝坊なしで無遅刻よ。

96 ：スフィンクス(千葉県)：2012/07/22(日) 14:57:57.05 ID:utOdkNzS0

>>4
グリシンとLトリプトファンの組み合わせもいいよ
寝つき良くなって睡眠の質があがるから短時間でも朝起きられるようになるよ

97 ：マンクス(芋)：2012/07/22(日) 16:38:37.36 ID:30fYaOd40

>>4
処方箋じゃないとなかなか…

98 ：クロアシネコ(内モンゴル自治区)：2012/07/22(日) 16:43:17.72 ID:7kjxHVVCO

朝日浴びれば治る

99 ：ラガマフィン(チベット自治区)：2012/07/22(日) 17:33:59.43 ID:wJ65zpNK0

ニートなら気にする必要すらない
と言いたいところだが朝気持ちよく起きれると一日が充実する気がする
やっぱり早寝早起きは大事だよ

100 ：サイベリアン(関西地方)：2012/07/22(日) 17:50:28.50 ID:h6IweNrIO

>>4
元々メラトニンは脳の松果体とこから分泌される眠気を司るホルモンで
正常なら昼は抑制され、夜は促進する周期をもつから夜眠くなる。
でも光刺激に対して分泌抑制だったり年齢的なもので分泌低下したりする。

まず寝る前にパソコンとか携帯とか見てたりしない？
あと、もし外部からメラトニン大量に取り入れるなら
副作用で性腺刺激ホルモンの分泌抑制(男なら精子の形成とか性ホルモンの分泌がうまくいかなくなったりする)みたいなんで注意な

101 ：スミロドン(徳島県)：2012/07/22(日) 17:59:33.43 ID:DYAfSOXR0

切羽詰まってないと起きれないから、
学生だったら午前中の科目を履修する、
早朝から勤務のアルバイトをするなどして、
何が何でも朝起きなければならないようにするしかないね。

102 ：ハバナブラウン(宮城県)：2012/07/22(日) 18:45:10.44 ID:E0voBYmg0

ブラジルまで行けば治る

103 ：クロアシネコ(千葉県)：2012/07/23(月) 03:44:29.29 ID:t9aZFQSV0

寝るか

104 ：ヤマネコ(内モンゴル自治区)：2012/07/23(月) 03:50:21.38 ID:EC8fA1HlO

まずは早寝の癖をつける

105 ：白黒(新疆ウイグル自治区)：2012/07/23(月) 03:51:10.85 ID:4SbHbXiz0

設定した時間以降は一切のパソコンの操作が出来なくなるようなソフトってないのかな。

106 ：アメリカンボブテイル(大阪府)：2012/07/23(月) 03:54:09.58 ID:uMsKJHim0

運動しろ

107 ：マーゲイ(dion軍)：2012/07/23(月) 03:56:26.88 ID:Aany+F590

どうも朝から夕方まで寝るサイクルが自然体
夜勤オンリーの仕事でもあればいいのに

108 ：コドコド(dion軍)：2012/07/23(月) 04:16:34.91 ID:VJvzmUu70

土日に崩れるんだよなぁ

109 ：バーミーズ(広島県)：2012/07/23(月) 04:17:14.59 ID:FenZd8vX0

少なくとも今いる奴に聞いてもしょうがないな

110 ：サーバル(カナダ)：2012/07/23(月) 04:21:43.15 ID:jKFIk7dP0

先週には努力一時くらいには寝られるようになったはずなのに
三日前くらいから布団に入っても朝まで寝られなくなった
昨日は朝9時くらいから夜7時くらいまで寝てしまった
マジでもうだめかもしれん

111 ：ボルネオヤマネコ(関東・甲信越)：2012/07/23(月) 04:35:08.63 ID:XwSVb0pnO

>>1
夜勤の仕事をするといい。
そしたら勤務時間である夜が眠くなって、仕事終了後の朝昼に目が冴えるようになるよ(´∀｀)

112 ：スノーシュー(やわらか銀行)：2012/07/23(月) 04:40:15.27 ID:KDPDrJlq0

今日休みだけど、こんな時間まで起きてしまったわ　起きたら夕方とかなんだろうな

113 ：ターキッシュバン(東京都)：2012/07/23(月) 04:43:56.73 ID:vWBNhaY70

普段遅番で夕方～朝まで勤務なんだが昨日は朝8時から出勤だった
でもこの時間に起きてる

114 ：ジャガーネコ(新疆ウイグル自治区)：2012/07/23(月) 05:04:19.28 ID:nSXNld7Y0

朝になっても寝ずに
夜まで起きてろ

115 ：ヤマネコ(内モンゴル自治区)：2012/07/23(月) 05:08:01.78 ID:EC8fA1HlO

>>110
それは昼夜関係なく睡眠時間が長すぎないか？

116 ：ターキッシュバン(東京都)：2012/07/23(月) 05:16:34.44 ID:vWBNhaY70

時差ボケを直す方法は「余分に寝る」か「寝ない」しかない、って昔どっかで聞いたな

117 ：ジャガー(家)：2012/07/23(月) 05:23:03.08 ID:KrkrP8CV0

>>115
正直8時間とかだと全然足りない

118 ：ノルウェージャンフォレストキャット (石川県)：2012/07/23(月) 05:24:20.21 ID:QjBAowXt0

就職すれば、嫌でも朝方にならざるを得ないんだよ。
初日の入社式から座学で研修とか言われて、
睡魔との戦いが始まるのは良い思い出。

119 ：ヤマネコ(内モンゴル自治区)：2012/07/23(月) 05:29:54.15 ID:EC8fA1HlO

>>117
ちゃんと寝られてれば5～6時間寝れば充分だぞ

とりあえずどんなに眠くても昼間に寝ない
早起きはそれに慣れてからでいいんじゃない？

120 ：ジャガー(家)：2012/07/23(月) 05:35:02.16 ID:KrkrP8CV0

>>119
それ何度もやったけど夜になると結局めちゃくちゃ目が冴えて寝れない
まあ徹夜とかだとさすがにがまんできなくてどうしても昼に寝ちゃうが
あとちゃんと寝るってのは多分無理

121 ：縞三毛(福岡県)：2012/07/23(月) 05:35:42.03 ID:a4wQo3280

これは治らない
体内時計が24時間周期じゃない人もいるわけで
誤差で正常に戻っても少しずつずれて行く

122 ：ジャガーネコ(新疆ウイグル自治区)：2012/07/23(月) 05:42:02.61 ID:nSXNld7Y0

いつもは深夜2～3時に寝るのに、夕べは0時前に寝てしまったから今朝は4時に目が覚めたよ

123 ：オシキャット(関東・甲信越)：2012/07/23(月) 05:47:03.92 ID:pyHih77cO

親が医者なんだが浪人二回生の時に眠り病って診断されたから無理だわ
でも今回は受験うまく行けそうな予感するから秋から頑張る

124 ：コドコド(dion軍)：2012/07/23(月) 05:59:19.27 ID:VJvzmUu70

>>120
男性ホルモンが多いとよく寝るらしいよ

125 ：ジャガーネコ(WiMAX)：2012/07/23(月) 06:03:50.62 ID:rJi76+WR0

2時間ぐらいしか寝ないで一日を過ごす
これだけで次の日は毎回治る

126 ：オリエンタル(関西地方)：2012/07/23(月) 06:05:12.26 ID:ld5kl74SO

深夜に起きてるの楽しいじゃない
ラジオとかおもしろいし

127 ：白黒(関東・甲信越)：2012/07/23(月) 06:13:58.74 ID:pUZreF0+0

働けw

128 ：リビアヤマネコ(WiMAX)：2012/07/23(月) 14:43:55.36 ID:m+9Lqr8E0

あたいは昨日のおやつの時間くらいから夕方にかけてガッツリの昼寝しちゃったのでそこから今までずっと起きてるよ！
そうすると今夜にすっげー眠くなるよ！
ただそれまでに眠らずにいるのがすっげー辛いよ！
あたいは1日で調節できちゃうから出来ない人は辛いね(´･ω･`)
オススメは外ひたすら歩く！ういんどーしよっぴんぐ！お日様の光を浴びるのだ！
引きこもりは窓全開にしてお日様と風に当たろう！それだけで全然変わるよ！

129 ：マレーヤマネコ(西日本)：2012/07/23(月) 22:02:27.66 ID:swwRSvu+0

>>126
ラジオ深夜便は、心に沁みる…

130 ：ノルウェージャンフォレストキャット (SB-iPhone)：2012/07/24(火) 01:16:43.41 ID:XMZexlzfi

マジレスすると寝室のカーテンは開けたまま寝ること。

朝日で自然に覚醒することを繰り返すと2～3日で朝型に戻る。

131 ：茶トラ(静岡県)：2012/07/24(火) 01:20:37.37 ID:sd3UxXs90

アメリカの東海岸に住んでネット経由で日本の仕事すれば
昼夜逆転のまま普通に仕事できるよ？

132 ：シャルトリュー(関西・北陸)：2012/07/24(火) 01:23:07.44 ID:3EAR2T5NO

保育園～大学まで約20年特に遅刻せず休まずで卒業したが１日あればすぐ昼夜逆転する
最近はあきらめてる

133 ：ターキッシュアンゴラ(京都府)：2012/07/24(火) 01:26:11.05 ID:OHg8nGeR0

無理やり起きて、起き抜けに即たんぱく質摂ると体内時計がどうとか知らんけど1ヶ月くらいで戻った
SOYJOYとかを起きたときすぐ手の届くところに置いておくといい

134 ：コーニッシュレック(千葉県)：2012/07/24(火) 01:27:18.40 ID:H4d+9eKA0

インドあたりにいくとちょうど良いかもしれん。

135 ：アジアゴールデンキャット(中国地方)：2012/07/24(火) 01:30:49.75 ID:WYEPUXm30

>>130
体内時計は一日でリセットされるらしいな

136 ：ジャングルキャット(関東・甲信越)：2012/07/24(火) 01:55:56.94 ID:m1r30lXfO

>>30
その30分の昼寝のつもりが、今起きたんだが
どうすればいいよ

137 ：ジャングルキャット(関東・甲信越)：2012/07/24(火) 02:03:13.45 ID:m1r30lXfO

>>123
それ感染病かなんかじゃなかった？
死ぬんだよね？たしか

138 ：ジャパニーズボブテイル(東京都)：2012/07/24(火) 02:38:48.54 ID:9hoDo3XM0

5時起きなのに2時に目が覚めたわ
3時間しか寝てない

まあこのまま頑張る

139 ：ベンガル(京都府)：2012/07/24(火) 02:41:16.63 ID:GS8Gv9v50

昨日5,6時間しか寝てないし睡眠不足気味なのに
夜になると寝られない
昼間めちゃくちゃ眠いのに、ムカつく

140 ：サビイロネコ(チベット自治区)：2012/07/24(火) 03:18:29.87 ID:GyzGarZU0

治す必要がない。
死活問題ならとっくに治ってる。

今まで昼夜逆転生活を送ってきた理由を尊重すべき。

141 ：スフィンクス(北海道)：2012/07/24(火) 03:29:11.06 ID:sG+eD1B60

さて飲み始めるか

142 ：スコティッシュフォールド(やわらか銀行)：2012/07/24(火) 03:57:25.66 ID:nMJTr2Fg0

今何時だ？なんだまだ４時前かそろそろ夕飯の仕度でもするか

143 ：ジャパニーズボブテイル(東京都)：2012/07/24(火) 04:00:35.49 ID:9hoDo3XM0

つーか、コンビニができてから、昼夜反転生活でもまず困ることはなくなったな

144 ：白(関東・甲信越)：2012/07/24(火) 04:02:06.79 ID:9JiBpeWy0

2ちゃんを昼にやれば良い

145 ：オシキャット(東海地方)：2012/07/24(火) 04:03:07.87 ID:2OKDfETSO

>>139わかるわ～で、また昼間眠くなると

146 ：ボンベイ(愛媛県)：2012/07/24(火) 04:03:19.73 ID:Lyn+ubTN0

ど田舎に住むと夜中は何もできないから健全なタイムサイクルになってくる
はずだった

147 ：三毛(福岡県)：2012/07/24(火) 04:04:44.49 ID:FN8PNtbV0

昼間寝らずに21時位まで耐えろ

148 ：スフィンクス(西日本)：2012/07/24(火) 04:12:00.43 ID:RkjMkSS10

欧州旅行した時は時差ボケもなく絶好調だった
生まれも育ちも日本なのに体内時計はEU圏だったのか

149 ：カナダオオヤマネコ(カナダ)：2012/07/24(火) 04:14:12.80 ID:tSKrQDI10

昨日徹夜して睡眠薬まで飲んだのに寝れないってどういうことだよ

150 ：スナドリネコ(山口県)：2012/07/24(火) 04:15:32.65 ID:oWz+Kcb70

そろそろ横になって寝ます＾＾

151 ：ジャガー(大阪府)：2012/07/24(火) 04:16:51.89 ID:npA0RVpE0

>>4
俺は全く効かなかった

152 ：マーブルキャット(栃木県)：2012/07/24(火) 04:22:01.64 ID:7gbNk2440

体内時計って25時間か26時間くらいじゃない？
昼夜逆転の生活になってもそのまま生活してると１～２週間くらいで
また普通に戻るよ
それでまた２週間くらいすると昼夜逆転するけど。

153 ：ヤマネコ(徳島県)：2012/07/24(火) 04:29:51.69 ID:WARqbECU0

夜は11時に寝て夜中の3時に起きるってのがほとんどだわ。
辛いけど、こんな体質だと思って諦めて
スパッと起きてる。

154 ：マンチカン(千葉県)：2012/07/24(火) 04:30:47.46 ID:63hmoz9E0

よく寝る方が痩せるんですよ

155 ：アジアゴールデンキャット(WiMAX)：2012/07/24(火) 04:42:47.87 ID:Qt/8WXCh0

明日、10時には家をでたのに寝れない

156 ：ジャパニーズボブテイル(やわらか銀行)：2012/07/24(火) 04:45:18.08 ID:hNP9lxrR0

昼夜逆転はニートの宿命だと思え

157 ：スミロドン(大阪府)：2012/07/24(火) 05:10:37.54 ID:T/qxfujV0

今日は昼間に泳ぎまくって疲れているはずなのに、未だに眠れない
23時からずっとゲームしてたら、4時だった

158 ：イエネコ(千葉県)：2012/07/24(火) 06:45:06.20 ID:eN8vu2BL0

眠れないの・・・

159 ：マンクス(庭)：2012/07/24(火) 08:11:47.63 ID:F/XizSTXP

午前中の太陽にガンガンあたって
歩いてるだけで
体内時計なんて簡単にリセットされるっちゅうの。
あと夜にパソコンの青い光見るのアウトだから
青い光をカットするフィルターを張って
体内時計狂うの防げ。

これでばっちり。
やらずに文句垂れるな。以上！
プロニートからのビーンズでした。

160 ：エキゾチックショートヘア(dion軍)：2012/07/24(火) 08:55:49.12 ID:sb/E6Xma0

なおしたぜ。
暑くて仕事捗らないけどね。

161 ：ライオン(大阪府)：2012/07/24(火) 08:56:48.64 ID:YMfbWroR0

治すっつっても眠いの我慢するしかないだろ

162 ：マンチカン(dion軍)：2012/07/24(火) 09:09:21.26 ID:0dv6OxEw0

夜ごはんを抜けばイイ
腹が減って朝早く目が覚める

163 ：ボンベイ(福岡県)：2012/07/24(火) 11:30:58.75 ID:XbdcD3Ou0

家族に頼めばいい
朝立ちの時に妹が部屋に来て手コキで抜いてくれる
妹も学校があるので忙しいし、抜く時間が決まってる
夜はダメ、朝立ち限定なのでしっかり寝る

164 ：スコティッシュフォールド(東京都)：2012/07/24(火) 11:32:31.94 ID:92oVBMfc0

深夜は２ちゃんが閉まればいいと思う

165 ：エジプシャン・マウ(新疆ウイグル自治区)：2012/07/24(火) 11:32:40.09 ID:YWTckX8y0

体のリズムが２４時間じゃなくて困ってる
少しずつずれていく

166 ：ヨーロッパヤマネコ(dion軍)：2012/07/24(火) 11:33:05.23 ID:68Vt/UC50

大酒飲んで昏倒すればいいだろ。