筋トレめんどくせええええええええ(´；ω；｀)　どうやったら長続きするんだよ(´；ω；｀)

★67歳吉永小百合「毎晩、腕立て伏せ３０回」衰えぬ美貌と若さ

　吉永小百合（６７）主演の映画「北のカナリアたち」（監督阪本順治、１１月３日公開）の撮影が、
北海道利尻島で再開された。

　見せ場は、６７歳の吉永が煙突を２０メートル登るなどのアクションシーン。吉永は「毎晩ホテルで、
腕立て伏せ３０回をこなしています」とアピール。美貌だけでなく、腕力でも衰えぬ若さを見せてくれそうだ。

　大小の岩が転がる海辺の坂道。リハーサルで代役を務めた男性スタッフが、足元をフラつかせるほど
不安定な足場。しかし吉永は軽やかに走り下りると「近眼だから、足元はよく見えなかった。逆に恐怖心が
なくて良かったのかもしれませんね」と報道陣をけむに巻いてみせた。

　３月で６７歳になり「現場で映画をやらせてもらえる幸せを感じる。でも、あと何本やれるか分からない。
一瞬一瞬の映画に懸ける思いをこの撮影に込めたい」と今作に懸ける思いを強調する。

http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2012/07/03/kiji/K20120703003597540.html

この木

何の木

猪木

筋トレのステマ

ぼっさん

マジレスでWiiFit
発売当初あれだけ叩かれてたこのマシン
これほどまでに見事なトレーニングマシンだとは思いもよらなかったよ

肉便器いい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい言いいい

>>1
ホモになったら、やたら長続きするよ。

>>7
任天堂のステマ

お前らも腕立て30回ぐらいできるだろ
それだけでも一年で結構筋肉付くぞ

おまえらには無理、あきらめろ。

大体筋ﾄﾚスレが建ちまくるのは夏が終わるまでじゃネーか・・・
それ自体が、筋ﾄﾚを舐めてる証拠。

動機やきっかけはともかく、続く奴は地道にコツコツとやれる。

意外と若いな小百合。団塊のアイドルだからもう80近いと思ってた

wiifitねぇ。
2ヶ月毎日やったけど痩せもしないし体が締まってきた感じもしなかったなぁ。

ウィーフィット程度は筋トレとは呼びません、ありゃ年寄りのリハビリ

>>12
＞続く奴は地道にコツコツと
引き子もりニートにはないものだわなぁ

プロテインいろいろ種類試してみたり、パンプした腕を見るとモチベあがる

まだ始めて１ヶ月も経ってないのにほぼ毎日やってるから体が大きくなった

避難民の次スレはここですか？

嫌儲民集まれ。ここが避難所だ

腕立て伏せ連続で10回くらいしか出来ない

鯖早く直せ

いくらニュー速に人を戻したいからと言って鯖を落とすのはどうなの

やだー球速民ちゃーす

家でトレーニングをするのが間違い。

勢い1位にしないと人来ないよ〜

頻度を各部位１週間に一回でも意外と効果あるよ

>>16
なんでだよｗ

俺もニートの上に怠け者だが、人から命令されたりしないし自分のペースでやれるから
少し続けてみれば続くよ？だから、もうすぐ夏だからとか、夏までにって言うなって言いたいだけだぞ。

アフィカスが嫌儲叩きの準備を始めたようです

イエーイ球速民見てる〜？
アフィの養分さんたちおはよーおはよー

>>27
いいね

こっちでいいのか？

>>25
だから勢い一位のこのスレを選んだ
筋トレ関係の商品まとめられなくて残念ですね

ニュー速めんばになっちゃぇ。
たのしぃょん(=´∀｀)人(´∀｀=)ｷﾞｬｲｷﾞｬｲ

engawa復活したらまた過疎板旧カス

なんか芸しろよアフィカス

[ ：：━◎]ﾉ　俺はｴﾛｹﾞやりながらスクワットする．

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱν速がええわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うぇｗｗｗｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

勘違いして球速民集結しちゃうよ〜
誰かたすけちくりー

>>12>>16>>27
アフィ臭い　球速に帰れ

あっここが球速だった

>>29
ν速とアフィは互いに共存関係
ν速民は楽しいスレを教えてくれるアフィを拒絶していない

・・・それに、俺は俺のナイスなレスをピックアップしてくれると嬉しいからね

へー、ここがナイスなスレなんだー。どれどれー

>>40
色つき赤字にすべき秀逸なレスっすね

>>40
キモいから死んで

>>40
俺もそう思うは

まとめ主さん俺のレス青色でお願いしまーす^^

次スレここ？

前見たいなスレが伸びたとこでニュー速に影響はない。変なスレが伸びてるなと思うだけだから
だから勢い一位のまとめられやすそうなスレを選んだんだ。

腹筋コロコロの立ちコロで負荷が掛からなくなったんだけど
より腹筋を鍛えるには何が有効ですかね？

アフィカスさん見てるー？

>>48
アブベンチ、もしくは幼女に殴ってもらう

ここが球速で一番人気のスレか〜面白いなぁ

毎日オナニーしてたら腕の筋肉ムキムキになったはｗｗｗｗｗｗ







このレス赤で大きくしてください

>>40
あーわかるは
一生懸命スレしたのが、ブログとか
赤文字でのってると、めっちゃ嬉しいｗｗｗｗ

>>46
ここやで！せっかく球速に来たんやからきみも一緒にやきうせーへんか？

>>48
そんなのここで聞かないでググレカス

>>40
よう！養分

ジム行けば違うんだろうなきっと

嫌儲民のIDはNGに入れとこ
気持ち悪いからな

>>58
だな

頭悪いのが筋トレしてるとよく分かる文章だな

なあ、そろそろやらおんさんとハム速さんはちまさんの転載禁止を解除するべきじゃないのか？

7月3日。球速にて(´・ω・｀)V

復活遅すぎんよー

海綿体を鍛えるにはどうすればいいの？

>>40
うん！

ID腹筋スレですか？

>>58
嫌儲民ってどうせまとめブログに自分のレス転載してもらえなくて顔真っ赤で反アフィになってるんだろうなｗｗｗｗｗ

だれか自治スレ立ててくれ

【自治】はちま・やらおん・ハム速ほか、五大まとめブログを転載OKに戻さないか？

勢いソートでスレひらいたらけんもうスレだったけど
どう思った？ねぇ

筋トレよりストレッチのほうがきつい

スポーツクラブで姉ちゃん見ながら走れ

復活遅すぎんぞ

チントレ

>>68
【賛成】

>>67
せやろなwwwwwwwwwwwwけんもう民ってホンマ哀れやわwwwwwwwwwwww

俺のレス金色でオナシャス

筋トレしてたらおばさんにモテるね、溜まってるのかな？

まとめブロガーさん！ここまとめれば筋トレ用具のAmazonリンク付けやすいですよ！

>>75
まずは赤くせなアカンな
アフィ管に気付いてもらえへん

今筋トレと併用してフルマラソン目指してるはw
三ヶ月で走れるらしいから一年後にはオリンピック代表になれるはw

http://mizunorunning.jp/contents/training/

きんもー民息してないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

11 news　11,483
12 poverty　10,314

亜府居９歳レスが大杉

芋ほられたくなけりゃここでやれ
他のスレでやると懲罰対象だぞ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1341241728/

>>80
うわー嫌儲よりちびっと上じゃないか！ニュー速始まったな

>>75
すてきなレスですね
アフィの収益に役立ちそうですわ

>>80
やっぱりまとめブログは必要だな

ハッ…ハッ…アッー！アーツィ！アーツ！アーツェ！アツゥイ！ヒュゥー、アッツ！アツウィー、アツーウィ！アツー、アツーェ！
すいませへぇぇ〜ん！アッアッアッ、アツェ！アツェ！アッー、熱いっす！熱いっす！ーアッ！
熱いっす！熱いっす！アツェ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アー･･･アツイ！
ハッ…ハッ…アッー！アーツィ！アーツ！アーツェ！アツゥイ！ヒュゥー、アッツ！アツウィー、アツーウィ！アツー、アツーェ！
すいませへぇぇ〜ん！アッアッアッ、アツェ！アツェ！アッー、熱いっす！熱いっす！ーアッ！
熱いっす！熱いっす！アツェ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アー･･･アツイ！
ハッ…ハッ…アッー！アーツィ！アーツ！アーツェ！アツゥイ！ヒュゥー、アッツ！アツウィー、アツーウィ！アツー、アツーェ！
すいませへぇぇ〜ん！アッアッアッ、アツェ！アツェ！アッー、熱いっす！熱いっす！ーアッ！
熱いっす！熱いっす！アツェ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アー･･･アツイ！
ハッ…ハッ…アッー！アーツィ！アーツ！アーツェ！アツゥイ！ヒュゥー、アッツ！アツウィー、アツーウィ！アツー、アツーェ！
すいませへぇぇ〜ん！アッアッアッ、アツェ！アツェ！アッー、熱いっす！熱いっす！ーアッ！
熱いっす！熱いっす！アツェ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アツイ！アー･･･アツイ！

ざざーんざざーんごごうごうばばばば。
車体に打ちつける雨は依然として強く。
どころか一段と激しさを増しているように思える。
ごごろぴごーん、なんてときどき落雷。
窓の外は、滝のような豪雨だった。
まるで映画。しかも、セット。ロケじゃなくて。
スタジオで無理矢理豪雨降らせたみたいな嘘くささ。
そんな感じで豪雨、嵐。
窓の外の風景を見ながら、僕は車内の声に耳を傾ける。

1人になると、余計に列車の振動と雨音はさらに激しくなる。
窓の外を見やる。
ざざーんざざーんごごうごうばばばば。
どーどーどどどどど。ばらばらばらばらば。
雨はさっきよりもさらに激しくなったようだ。

>>80
クヤチー！！

>>40
そうだよね！アフィリエイトブログは大切だよね☆ミ


くたばれカス

俺たちのニュー速、始まったな。バカッター民に拡散希望してこいよ

僕の世界は狭い。
世界が僕を限定しているのか。
それとも僕が世界を限定しているのか。
その両方か。
僕は迷子だ。
世界的迷子だ。
そして一陣の風。
びひゅおうおうおうおうひゅうおうおうおうおうおう
と強い風が吹いて。
そそそそそそそそそそそとセイタカアワダチソウののオーケストラ。

>>91
　　　　∩＿∩　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　 ／ ＼ ／＼　　　＜ すごい世界観を感じる。今までにない何か熱い世界観を。　　　　　　 ＞
　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　 ＜ 風・・・なんだろう吹いてきてる確実に、着実に、びひゅおうおうおう。　 ＞
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 中途半端はやめよう、とにかく最後までひゅうおうおうおう。　　　　　　 ＞
　/　　　　　　　　ヽ　 ＜ ネットの画面の向こうには、ざざーんざざーんごごうごうばばばば。 　＞
　| 〃 ------ ヾ　|　＜ 信じよう。そしてともにごごろぴごーーん。　　　　　　　　　　　　 　　　　 ＞
　＼＿＿二＿＿ノ　 ＜ 変な擬音は入るだろうけど、絶対に途中で止めるなよｗｗｗ　　　　　　＞
　　　　　　　　　　　　　 ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ

>>11
つかねーよ老人かよお前？

腹筋しろや

ロングブレスすげぇぞ

>>80
ざんまぁぁぁぁぉｗｗｗｗ
ニュー速民大勝利！！！！！ｗｗｗｗｗ
あはははははははは(´Д` )

おはようございますｗブロガーさんお仕事ですか？ご苦労様ですｗ

このスレはアフィブログに乗る！！

みんなニュー速に戻りたかったんや！けんもーなんていらんのや！

やべーマッチョになってきた

アフィカスは何回筋トレやれば気が済むんだよ

ニューソクに帰ろう

ニュー速ってためになるんだなぁ

けんもめんは本当はニューソクがいいんだよね
じゃなきゃココにくる訳ないし

なにごともモチベーションでしょ

チュッ☆

嫌儲板復活マダー？

ニュー速復活のために筋トレすんのがイカンのか？

終わったらトンボがけやで！

筋トレなんて一般人レベルなら週2〜3回くらいがベストなんだぞ
しかも全身フルセットで1時間で終わる
それが続かないってのはもうやりたくないとしか思えない

ここにいるってことはニューソク民なんだよ？

おはようございますｗブロガーさんお仕事ですか？ご苦労様ですｗ

今年はオリンピックあるから筋トレする奴増えるだろうな。

けんもめんも一緒に筋トレしよう

そうだよここにいる以上みんなν速民なんだからアドセンスクリックはしっかりしないとね

筋トレの極意は、思う前にやること。行動>考えってことだ！
今すぐにやれぇぇい！！若いもん！！！！(ﾟωﾟ) わしゃ寝る！！！(´Д｀)

けんもう民ってノリ悪いな

けんもめんｎ帰れよ

マジレスすると
テレビ見ながらでもネットやりながらでもいいから鉄アレイ片腕でやってろ

勢い4000安定してる！v速始まったな！

>>116
だなｗ俺たちν速民みたいに慣れ合う事もできないコミュ障しかいねえｗｗｗ

>>15
でもうちの爺ちゃんWiiFitで筋肉モリモリになったよ？

結果が出なくても3か月は続けないとダメだよ

バキ読めよ
筋トレしたくなってくる

>>112
サプリとかプロテインとか買わないとね。
そうそう海外通販って安いの知ってる？
いま超円高だからアメリカの通販使うと日本で買うよりもはるかに激安で買うことができるんだよ！

海外だから安全性とかとかちゃんと届くのかなあなんて不安があるかも知れないけど大丈夫！
アメリカはFDAの規制がしっかりしているし、商品だってEMSでちゃんと届くし、決済だってPAYPAL使えば安全。

いろいろな決済方法はここで比較しているよ！
くわしくはこのリンクをクリック↓

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海外通販でお得生活をはじめよう！！

スレを盛り上げよう

腹筋ローラー

こういうスレって隠れた優良商品が2ちゃんねらーによって紹介してくれるからホント重宝するな！

テレビとか雑誌の宣伝と違って、消費者が直々に紹介してくれるから安心だし！

朝の筋トレ終了。
体がどんどんでかくなっていく快感

>>80
鯖落ちてるから球速上がるのはしゃあないやろ

格闘技と増量を両立する方法を教えてくれ。やたらベンチプレスの重量が落ちていくと思ったら
夏になってから体重が2kgも減ってた。
有酸素運動するとどうもなぁ。

ナルシストのガチホモになればおｋ

仕事で疲れて帰ってきて、そっから筋トレやる気力出ないわ。
それに、筋肉マン達は、案外部活や仕事で、半ば強制的に筋肉付いた人が多いからな。仕事で筋肉使わない人はやっぱなかなかね〜

アフィカス必死だな
なんとしてもまとめたいのか

ID腹筋だけじゃなくて腕立て背筋もやればバランスとれていいだろ

そんじゃけんもうに帰りますわ
さいならー

>>11
10回しかできねーよボケ

また落ちたじゃねーか

立ったまま腹筋を鍛えたい

強制ギプス

力こぶだったら1日でぽっこりできるぞ

>>119
1時間もかかるの？
全身やっても20分くらいでおわってしまうだが

腹筋鍛えても脂肪が取れないでござる
脂肪取りたいわー

>>141
俺は腹筋だけだから3分ぐらいで終わる。
苦しくなったら終了。
3日連続で休まない。
決め事はこれだけだがかなり割れたｗ
まあ、半年やってるけど。

筋トレ始めるぞー！　　　　　　　　　　　　　　　→プロテイン
トレ前後のサプリ欲しい！　　　　　　　　　　　→BCAA
ビタミン、ミネラル足りてるかな？　　　　　　　→MVM
単体アミノ酸気になる！　　　　　　　　　　　　→グルタミン
重量上げて行きたい！　　　　　　　　　　　　　→クレアチン
もっと効果があるものを！　　　　　　　　　　　→NOサプリ
確実に効果があるのを！　　　　　　　　　　　　→M1D、MMV3、FORMADROL
肝臓で分解されちゃ意味ねぇ！メチル化！　→epi、FORM-X　　　　　　　　　　　←今ここ　
もっと強力なのを！　　　　　　　　　　　　　　　→M1Tなど
プロホなんて肝臓に悪いだけ！　　　　　　　　→インジェクション

2年で山崎邦正タイプの体からちょっとした格闘家ぐらいの体にはなった。
サプリもこれ以上の物にする気は全くないが絶対に行かないという自信がない。

まずどことどこを鍛えればいいのかわからん

マラソン始めたら腹筋が割れてきた

うんこ置いておきますね

マジレスすると自己流には必ず限界があるから
ジムかなんらかのスポーツ始めるべき

風呂場でもも上げ100回
汗かいても問題なし

胸筋ってどうやって鍛えんのって話だよ

>>149
そのうち滑って救急車に運ばれそうだな

１日に一ヵ所だけ集中的にやるようにすれば続くよ

>>144
俺はプロテインのみだけどお前より確実に良い体してるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんだけやってちょっとした格闘家とか(笑)だっさー(゜-゜)

>>150
腕立てにも３種類あっておもいっきり腕を広げたら大胸筋が鍛えられる
おもいっきり幅を狭めたら上腕三頭筋が鍛えられる
普通の腕立ては両方が鍛えられる
つまり胸を重点的に鍛えるんであればアゴが床につくくらい腕を広げて腕立てすべし

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´ 　
)に/こ(

>>153
横レスですまんが、で？ww
サプリ買う金が無いのとトレーニング効率をごっちゃにしたレス、恥ずかしいね！
モチベーションの低い初心者がトレーニング続けるには、パーソナルトレーナーを付けるのが1番だと思うな。

マジレスするとたくさんお肉やチーズやニンニクやプロテインたべて精力と筋肉の素を溜めて1日だけ筋トレしてオナニーして筋トレ続かなくなるよりは
野菜食にしてキノコたべてあんま精力ないけどオナニーもあんませずに筋トレ持続させるパターンがいい

筋トレって1日やったら1日休んだほうがいいの？

サプリ手を出したらキリないよね。

トレ前　ＢＣＡＡ
トレ直後　グルタミン、ホエイ
朝　カゼイン
就寝前　カゼイン

まあ三年やってからだな筋トレ語るなら

http://www.weider-jp.com/emr/product/index.html
ウィダーのプロテインってどうなの？
ホエイとカゼインが５０%：５０%で配分してある奴
コスパよさそうなんだけど

筋トレで筋肉痛の時って筋トレ休んだ方がいいのか？続けるべきなのか？

一週間以上やってない
暑いし

>>1
知るかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鍛えてる筋肉を部位意識しながらするのは凄く重要だよな
確かに筋肉の付き方が違う

骨格細いやつが筋トレとか笑わせるよね

>>158
筋肉痛や筋肉疲労が取れるまで2〜3日休む
初期の頃は週1でもいいくらい
筋肉痛や筋肉疲労を感じないとしたら、それは筋トレのやり方が
間違っている可能性が高いのでまずそこから見直す

やっぱ筋トレするときはＢＧＭが大事だよね。

>>141
自分の場合は10回1セットで１分、全3セットで3分＋セット間のインターバル30秒、
つまり1種目当たり4分かかる、全身10種目なので40分
筋トレ前のウォームアップ5分、筋トレ後のクールダウンストレッチ10分
全部で約1時間ってとこだな
種目数やセット数は人それぞれだから

プロテインとか体に悪そうで飲めないわ。
怖すぎ

>>162
その部位は休んで別の部位を。休まなきゃ筋肉なんぞつかない。

モチベーションがなくても
ジムに到着すると、自然にヤル気が出てくる

>>158
超回復を読むといいかも
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

ムリに毎日筋トレしないでトレスケジュールを作る
月曜　腕・胸
火曜　走り込み
水曜　腹・背
木曜　泳ぐ
金曜　総合（仕事が遅くて行けなかった日のをやるもよし）
土曜　釣りか打ちっぱなしかバッティングセンターに行ってお休み
日曜　道場で稽古
似たようなところ2日続けないように考えるといいかも

昔のウェイト板は良かった…今は糞

こんな体になりたい
http://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg

っじじ

せっかく動画撮ったのに嫌儲復活してくれないと動画貼れないじゃまいかorz

高重量、低回数にするとけっこう続くぞ
あっというまに終わるから

>>154
三頭筋に効かせるために幅狭くすると腕の間接が痛むんだが･･･
これそのままやってるとヤバいんか？
幅広くするとなんともない

何事も長続きしないのはセロトニンが不足してるから
詳しくはここ

「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　9リズム
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313050306/

>>2-4
ワロタ

筋トレほど着実に成果の出るものってなかなかないじゃん
筋トレと受験くらいだよ、努力がそのまま反映されるのって

>>29
妹速とかいうアフィブロに養分にされてんだろ嫌儲

>>170
プロテインなんてただの食い物だぞ
脂肪のない肉みたいなもんだ

1日5分を2ヶ月続けたらいい感じの細マッチョになった
腹筋も割れたしすごいな
コロコロ

>>175
顔隠しても格好いいな

>>175
完璧だけど
日本人の顔に合うかなｗｗ

まずamazonで10キロのダンベルを買います
それでトレーニングをします

筋トレなんてこれだけだよ
腕立てとか腹筋とか辛いだけで効果は薄いからな
効率よくやるべき

>>188
どうやって筋肥大するの？

筋トレなんてストレス解消の気晴らし程度にしとけばいいんだよ
気分よくなるし普段からだ動かすのも軽々と楽になる
マッチョになろうと思ったらそりゃ辛い事も多いだろうけど
別に体系維持とストレス解消目的なら楽しいよ

爪先だちでスクワット
一回やっただけで
翌日筋肉痛で動けなくなる

最近アケコンで格ゲーやるとき脇の下が上手く閉めれない感じ

見た目上の筋肉を付けるだけなら、短秒数で高負荷を数セットを朝晩。
ぶっちゃけダンベルすら要らん。　自分の手足の押し引きだけで事足りる。
3ヶ月もやれば、シャツのサイズが合わなくなる。　

※持続力ある筋力には繋がらない

腕立てやってもしょうがない
加圧ダンベル買え

>>193
マジレスすると3ヶ月で筋力は付くけど筋肉はそれほど増えない

>>193
自重だけでそんな負荷ってかけれるもんなの？

3ヶ月だとバンプしてるだけじゃね
それでも見た目かなり見栄えよくなるけど

仕事しろ

筋トレだけのやつって動きが重いイメージだけど…

ステマ

ウォーキングの途中にある公園の鉄棒で二日に一回、順手と逆手の懸垂してるんだけど
家族がびっくりするくらい体型が変わったみたい
おれてきにはちょっと逆三角になったか？みたいな感じだったんだけどね

>>188
１０ｋｇのダンベルなんか持ったら、腰痛めないか？

腕立150回
ｽｸﾜｯﾄ100回
腹筋400回
バットの素振り20分
ラジオ体操

半年続けたら身体締まってきた
結論：継続しないと無意味

３ｋｇのダンベル持ってんだけど、一日何回ダンベルやればいいのかわからん
>>203みたいな奴って、一回で１５０回とかやるの？

Mじゃないと筋トレはつづかん。あの筋肉が破壊されていく感覚はもう最高だ

くびれ欲しいと思って頑張ったけど、ガリガリでアンダー64のウエスト58でどう頑張っても寸胴にしかならない
とりあえず頑張って太るしかないな

筋トレって毎回筋肉痛になるくらいまでやらないとダメなの？
というか、筋トレって筋肉痛→休むが基本だから毎日できないの？

ストレッチしとけば筋肉痛になんかならない

>>207
筋肉ってものは傷つけて回復すると大きくなる物なの
だから筋肉痛が起きなければ筋肉が大きくなる可能性はゼロ
常に筋肉痛を起こすくらい限界までやらないと意味ないよ
正し休養をちゃんととらないとブチ切れるから休養はちゃんと取ろう

>>207
筋肉痛にならないと筋肉が付かないわけではないが
ジムで筋トレをしたら100％筋肉痛には、なる。
一般的には胸、背中、脚の3分割で毎日トレするね

まず考え方を改めたほうがいいよ
現代人は普通に暮らしているだけだと運動不足がちになるから筋トレするのは当然と思うべし

メイン種目が上半身の時は楽しいけどデッド、スクワットと下に行くにつれてきつくて泣きそうになる
スクワット後の吐き気はモチベごっそり持ってかれる・・・

>>209
筋肉痛はならんやつはならんわ
俺も胸以外はならん
だけど肥大はしてる

1には無理

ガチで筋トレしたいならマイクメンツァーの本読め
独特な理論だがオモロイド

>>1
気合いと根性

知識だけのバカいるよね、一般人がやる程度はプロのそれとは異なるよね

>>189
10キロ程度で肥大化なんて意識しなくていいよ
普通に食事してるだけで充分

>>202
10キロなら腰に負担はかからない

>>204
3kgのダンベルとかもはや有酸素だろｗｗｗ

>>195
俺三ヶ月くらいはそれなりに重量伸びたんだけど最近伸びが悪いんだよね
これはあれか神経系は発達したけど筋量的に限界ってこと？
やっぱ飯の量増やさないとダメか

久々に筋トレスレ来たけど、北海道や元鹿児島元現兵庫とか白と黒の兵庫ってまだいる？

むしろ筋トレ楽しくて休息するのが嫌なレベル
筋肉疲労が心地いい

種目を少なくする、三セット以上はしない
記録よりも毎日することが大事と心がける
こんな感じで四年続いてる

男性ホルモン出て禿るぞ、やめておけ

ランニングは延々とできるけど筋トレは無理だわ。
なんかつらいし、スカッとしない。

筋肉と髪どっちが大切なんだよ？

>>223
気合入れて始めたものの三日坊主ってのを繰り返した挙句
筋肉痛が出ない限り毎日スクワットと腕立て伏せを3セットやるようになったわ

この年で腕立て30回は偉いなあ

モチベが低下してきたら、バキを読む

ない

金払ってジム行く
もったいない精神働いて嫌でも動く

間違えて旧速来ちまった
アフィカスのすくつだな
くせえって

>>209
＞だから筋肉痛が起きなければ筋肉が大きくなる可能性はゼロ
なんで大嘘を堂々とつくの？

とりあえず俺はひ弱な二の腕から
体がなまりすぎて腕立てができない

少なからずナルっ気ないと続かないと思う

スレから初めて筋トレ２年以上続いてるひとっている？
自分は続いてるけど
相変わらずデブだわ。

>>236
食事制限と有酸素運動と減量タイプのプロテインで痩せろよ

2年以上続いててデブって精神弱すぎ

>>236
ジョギングしたら？

>>236
もうすぐ丸三年
ベンチプレス140kgまで挙がるようになったよ

油圧のマシンだけど最大負荷で出来るようになった
数値が分かるとなおいいな

癖にすればイイ。

有酸素運動は自重スクワットが最強だと気づいた
20〜30/分で1時間くらい週5でやってる

筋トレは時間も取られる、無駄に疲れる、維持費（食費、プロテイン・サプリ代、ジム代）もかかる
しかもちょっとサボるとすぐ落ちる。マジクソ

内蔵にも悪いし食いしばるから歯にも悪い
筋肥大した内ももは擦れて痛い

一番いいのは、ジムにいくこと

金払ってる
他人が見てる
他人も必死にやってる
環境整ってる(マシン、風呂、体組成計)

>>240
おーーすげーー
俺は途中120くらいまでいったけど
怪我してから100くらいで効かせることだけに集中してますねー

>>244
趣味なんてそんなもんでしょ、それに筋トレ金使っても月２〜3万という
趣味の中では金の掛からない部類だよ、俺の言ってる意味わかる？

>>39
12000全然足りねーじゃん
スレ立てたいから12000よこせ
お前スクリプトか？？

>>116
なんだお前・・・降りてこいコラー！！！
1000ください

>>237
>>239
細さにはあこがれてないのですよ。
丸太のようにたくましくなりたい
現在は冷蔵庫みたいだけど☆

髭が濃くなりだした２０代後半から筋トレ効果がすごく出るようになってきたわ

テストステロンが豊潤になってきてんですねーー

描き込めん

>>229
親子喧嘩しててモチベが下がった

誰かスクリューシャフトの外し方教えてくださいもうかれこれ30分は格闘してます
スレちがいはわかってます
助けてくださいm(_ _)m

オ○ニーは筋トレに入りますか？？

漏れ的動画筋トレ術教えていい？
ズバリ動画サイトに筋トレの様子をうｐすることなんだ
習慣化出来るし再生数増えるのも面白いで。
スレでスルーされると死にたくなるけど(´・ω・`)

>>247
ケガはしてみるまでわからないよね
俺も肩をすごい痛めて治るまで半年近くかかった
肩のインナーマッスルをしっかり鍛えるようになったらだいぶ安定してきてまた最近記録伸びてきてる

超回復って、まだ筋肉痛が残ってる状態でやっても効果あるんか？

最初のやる気でアホなメニューを組むから続かないんだよ。
毎日続けられるメニュー作りからしろ。

>>258
そうそう　ベンチの伸びとインナーマッスルの伸びって比例しないんだよねーー
とくにクレアチンとかのんでがんがん重量あがったときに痛めやすいよね。
怪我するまでは　怪我とかインナーマッスルとか効きとかどれだけきをつけてなかったか
よくわかった

長く続けるコツは
トレをする日とトレをする日の間を開けないことだね。
毎日筋トレするのが基本で、気が乗らなくても
中2日以上の休みを作らないこと

>>255
クルクル回せばいいんじゃね？

ワイン一本飲め
腕立て150回余裕でできた
精神力のパワーを思い知ったね
次の日ドアを開けるのも大変なことなったけど

>>221
呼ばれた気がした
俺も筋トレ関係のアフィブログ立ち上げたいけど面倒だからただの日記帳と化してるわ

現代においてトレーニングしてまで筋肉なんか必要ねぇよ
土人か

>>266
ムキムキでパイパンってみんなの憧れだろ？

腹筋だけ毎日やってるけど全然割れないなあ

なかなか続かないなあ。今は、３週間を週４やってから１週間は休みと計画中

今田耕司の仕事がなくなる
としあきくーん！！としあきくーん！！！

>>268
腹筋割りたいだけなら体脂肪率ひたすら落とす方が効率良いよ

>>268
痩せろよピザ

>>17
なんだお前・・・降りてこいコラー！！！

>>57
スレ立てたいから12000よこせ
なんだお前・・・降りてこいコラー！！！
1000ください

食も酒も好きだから脂肪が落とせん
プロレスラーみたいになってきたわ

プロレスラー舐めんな

>>85
1000ください

昨日3kgの八角木刀を注文した。
剣道の素振り200，右打席で200，左打席で200を
毎日続けてみようと思う。

>>277
どうなりたいのか知りたいけど見た目変えるなら無駄なトレとマジレス

>>278
工工エエエエエェェ（´д｀）ェェエエエエエ工工
そうかな？横っ腹をへこますにも良いと思うのだけど。

だってバッティングセンターで30分も打ち込んだらへろへろになって
次の日体中筋肉痛になったんだけど。

筋肥大目的なら重量だけを意識しろってさ！

下っ腹をへこましたいんだけど何が効果てき？

>>281
ランニング

>>279
最初のうちはいいんじゃない？
すぐに慣れてあんま意味なくなると思うけど

>>283
なんか、剣道の素振りをしていて背筋２００キロをこえたという
書き込みも見たことがあるし。

まあもっとも、きちんと専門家に素振りの型を教えてもらわないとだめなんだろうけど。

DDRを毎日20曲

低周波治療器みたいので寝転がりながらもブルブルしてみてはどうか

>>284
少なくとも何もやらないよりは良いと思うよ
俺は応援するぞ

>>284
背筋200�`越えたいなら背筋のトレしたらいいだろ・・・　アホなの君

>>288
アホはお前だろ
背筋200キロ超えたって話があるほどの効果がある運動って意味だろ
本当にそんな効果があるとは思えんがな

>>289
２ちゃんの書き込み信じるとかアホだろ…

>>289
お前には何話しても無駄そうだな

相変わらずテストステロンに支配されてイライラしてるトレーニーが多いことｗ

>>284
せっかく買ったらやりこんでみてよ
正面と背中の写真撮ってビフォー、アフターの報告よろしく

知識を披露するときは体で証明するのが筋トレスレのお約束だろ！

週１で30分ペースでやれば続くぞ
それでもちょっとずつ筋肉付いていくし
ガチムチにはなれないけどな

>>284
自分がモチベーション上がるやり方が一番だからな
つか、もう剣道やれよ

蹴りの練習でもわき腹締まりそう

>>290
その点に関しては俺もアホだと思うよ
でも埼玉は背筋200キロ越えたいって別に言ってないやつに背筋鍛えろよって言ってるからアホだなぁと思っただけ

そこんとこどうなんすか>>291さん
ちゃんと読まず勘違い即レスしちゃった上に
・・・アホなの君とかw
恥ずかしいやつだなw

毎年思うけど夏に筋トレスレ立てて筋トレ初めても
理想の体に2.3週間でなれるわけが無い
秋冬こそ筋トレスレなのに

>>257
まあ貼ってみろ

結果が明確に出るまで我慢しろ。成功体験を一度掴めば
「これ続ければ変わる！」って実感のもと、
きついトレでも格段に楽しくなる。

ただ、数字の変化とかに快感を見出だし始めると
変態ビルダーみたいになったり拒食症になったりろくな事無い。
出来れば、併せて何かスポーツをやって(走ったり跳んだりするのがいい)
そこでのパフォで自分を量りながら補強でトレをやる、という形にすると
いい感じに身体が出来てくると思う。まあ、最低半年は続けてみ。

ちなみに毎日30回より二日ごとに60回のほうが効果がある
まあ効率求めるわけじゃないなら毎日やるほうがいいかもしれんが

何の素質も無い一般人が
筋トレにおいて最適化されたビルダーの理論のメニューを無視して
中学校の部活程度の自己満足のトレーニングをしても全く成果などない

一番楽して手軽に筋肉をつけたい人こそ真似るべき

「いっしょにとれーにんぐ」でも購入してろ豚ども

ガテン系の仕事すれば筋トレしなくても筋肉付くぞ

>>302
じゃあ毎日60回やれば（ｒｙ

筋肉つきやすい人とつきにくい人っているの？

脂肪がないとつかんよ

素振りだけで２００越えは理論的にありえんだろう
どんな重いもん振り回しても無理だ。
振れるとして2〜30キロが人間の限界だろう


ところで背筋力２００ってデッド２００と同じ？同じならさらにありえんぞモヤシども

筋トレと日光浴はカラダに悪いからな
ソースは日本の女の寿命

こういうのって向き不向きがはっきり出るよな
飽き性のやつはどうやったって無理

意味もなく30kgダンボールを、部屋の隅から隅に移動させてるわ。

だから、筋トレなんかする前に、そのだらだらした生活直せつってんだろ。
いきなりハイペースな事やっても、上手く行くわけない。
庭の草むしりでもしてみろ。それが出来なくて、筋トレなんか出来るか。

コンプレックスや執念がないと(筋トレを続けるのは)難しい

>>266
なんか筋トレしてる土人想像してしまったわ

>>303
なんかオタクに限ってちゃんとしたトレーニングやトレーナーのアドバイスを受けず
漫画で見たような独自トレーニングをやりたがるよなぁ
なんかの格闘漫画の影響だろうがストレッチすら「相撲の四股ってのは最高のストレッチなんだよ」と言って
公園で四股はじめて気持ち悪かった

>>305
つかねーよデブとガリしかいねーから
マッチョな奴は別で筋トレしてる

足あげ2分毎日やってる
意外と簡単

>>316
ネトウヨじゃねーの　そいつ

ほんと簡単だろ筋トレなんか。疲れた時に、座らなきゃそれだけでいいんだし

>>319
オタク

>>316
四股は下半身に結構きくぞ

トレーニングメニューを紙に書いて
目につくところに貼っておけ
これだけでもだいぶ違う

>>322
自殺なさいオタクちゃん
筋肉つけたいならダンベル買ってきっちり下半身トレをやらなきゃな
なんなんだろうなあこういう、効率悪い変わったことしたがる
気持ち悪いオタク連中は

昔、体育の先生が逆立ちしてるだけで、腕2倍になるぞと教えられたわ。
太くするだけなら、ほんとに簡単。
でも、良い筋肉を作るのは本当に難しい。筋トレした後に、揉み解して圧縮していかないといけないから。
これは一人では出来ない。

あ

小学生が漫画の修行シーンを読んでそのままやってるようなニュアンスか

毎日シコっても筋肉はつかないよ

可愛い可愛い甥っ子が高校でラグビー部に入ったから6万のセット買ってあげて兄貴に文句言われたが一年ぐらいしたらゴリラになってた。

許せない

>>324
言いたいことは分かるけど自殺なさいなんて言っちゃいけないと思うんですよ
それこそオタク云々より貴方の人間の質が疑われます

まず腕立て腹筋背筋の正しく安全な方法を調べる事から入ればいいと思う。
そして3〜6か月続けて続けられるのならそのままでもいいし
別の事したくなったらやっとダンベルってとこかな。
いきなり道具買ってマッチョな気分ってのはよくありがちだからね。

>>324
お前がキモオタだろ？ｗ その口調が既にキモイわｗ
それに俺はウエイトやってるしな

>>330
２ちゃんでしかもニュー即でなにいってんだｗ
気に食わない奴等は徹底的に罵倒してやりなさい
いくら傷つけたってタダなんだからｗ
まあオタクが気持ち悪いということに理解が得られたようでなにより

いくら傷つけてもタダか　異常者の思考だな

>>332
ジムで四股は効くんだよ〜とか言いながら恥ずかしいことやんなよｗ
やってんならみんなお前のこと気持ち悪い奴だと
内心失笑してんだからよ
ジムでのあだ名はシコシコオナニー君

>>334
異常者は損得勘定できないから建前の場と分けられないんだよん

陽気に誘われてキチガイ
ラ・パーマ(関東地方)ID:CdO02ZiIOが湧いてきたな

>>336
334はお前のことを異常者って言ってるんだよキモオタｗ

立ち仕事。1日中ずっと有酸素運動やで。
実は立つってことは持続的に下半身に負荷がかかる。
下半身で自重を支えるわけだから。
立ち仕事やってる奴は常に有酸素運動やってることになる。

>>333
オタクとか別になんとも思いませんが貴方みたいなクズは反吐が出ますね

>>339
ならない

腹が筋肉痛になるとまともに飯が食べられないな、それほど筋肉にならんしｗ

おいおい四股はあらゆるトレーニングの基礎だぞ
ジムに行って15分ほど軽くストレッチングしたら
45分ゆっくりと丁寧に四股を踏みはじめるんだ
もちろん掛け声は小さな声で「オッス！オッス！」な
一年もやれば全身筋肉バキバキになってるから

小学生の頃から叔母さんに背中に座られてずっと腕立て伏せさせられてた。
重かったし満足にできなかった

俺も四股やってる
動的ストレッチ的な意味合いで
相撲スクワットやデットの前にちょうどいいんだよね

四股で筋肉が成長する段階の人は自重のワイドスクワットのが安全で効率良い
わかったかクソガリども

こういうのが理想　何か月でなれるかね
http://www.themagazine.ca/wp-content/uploads/2011/04/Olm.jpg

運動前の静的ストレッチをするか、しないか
いつも迷う…　
意味が無いんじゃないかと疑いながらやってる

週1にすれば続く

（´・ω・｀）

腹筋ローラー　余裕で三日坊主でした　

ただ、普通の腹筋とかよりは続きそう　部屋が汚部屋でローラー転がす
スペースをすぐに確保できないのが敗因

何故お前らはジムにいけないのか

ダンベルもらったんだけど、どうやってはじめたらいいかよくわかんない。
検索しても広告っぽいサイトばっかり。
初心者向けの筋トレ方法紹介ページ教えてちょうだい。

ググれ

ググる手間もかけられない奴は
筋トレを続けられないから
筋トレ自体ハジメないほうがいい

>>351
ジムにいく筋肉がない。
マジアンガールズ。これがもうちょっとマシならいける。

>>353
>>354
いや、だから、具具ってもどれがいいかよくわからんのですよ。
なので、俺、コレやってるよみたいなのがあれば紹介して欲しいなって思って。

質問すれば答えが返ってくるのが当然か？あ？

>>356
まあ、どこも広告ばっかりで胡散臭さ満載だからね。
↓の右側のカテゴリで「ダンベルで〜」を見るといい。
ttp://muda2471.blog111.fc2.com/

本当はネットでメニューを探すより
本屋で立ち読みして自分に合いそうな本を探すのが一番。

>>358

>どこも広告ばっかりで胡散臭さ満載だからね。

そうそう！！そうなんよ。
包茎手術と筋トレはそういうのが多くて霹靂。

教えてくれたページ。よさそう。
ほんとにありがとね。

やっぱりジムとかで他人が頑張ってるの見ると自分も頑張れる
あとNHKとかでやってるアスリートのドキュメンタリーは結構モチベが上がる

モチベは自分の耐えられるギリギリの痛みとその継続によって作られた自分の身体

グルタミン買ってきた　たけーのな　

ぐるぐるぐるぐるグルコサミン♪
世田谷育ちのグルコサミン♪

春先は結構混んでたけど最近はいつものメンツ

モチベがあがらない時はロッキーのテーマ聞いたりつべでタイソンとかの動画を見ると異常に上がる

>>329
お前のせいだろw

アニソンとクラシックの方がテンション上がるわ

筋トレやって、何をしようというん？

必要なのは根性じゃない
知識だ

結果が目に見えるようになってからは続く
まあそれでも一度サボると終わっちゃうんだが

筋肉ほど自己評価と他者評価にズレがあるものはないからなw

スポーツマッチョ、武道格闘技マッチョはガチでモテるけど
筋肉だけ盛っても、むしろ気持ち悪がられるだけだよ・・・・・

あと、筋肉増やしてるだけじゃ
強くもならんし運動出来るようにもならん。
本人の自己マンに突っ込むオナニー系趣味の極致、
本当に心から気持ち悪いから。
基本的には、コンプの結晶だしね。

たまにダンベルの自己更新の為にやってるわ
35kgでストップしたままだけど胸筋ムキムキ　

ただでさえ汗かくこの時期に合わせて筋トレするやつは素人
よほどのデブかガリ？
肉体改造（笑）

何でこう否定したがるのかね。

代謝を高い状態で維持出来るように毎日少しの運動でいいから続けるのが大事。
あとは筋肉への負荷はいいが骨への負担は避けろ。
関節は伸ばし切らず曲げ切らず、動作はゆっくりじっくり連続的な負荷を筋肉に与えてやる。
そして動物性蛋白を多めに摂る。

最近シェイクウェイトGが気になる。あれを使えばムキムキが手に入るとCMで言ってた。

棚橋の本買った

とりあえず、今からじゃ今年は手遅れ

プロテインの代わりにきな粉って大丈夫？

しんどくない筋トレ教えてくれ。

>>380
引っ越しバイトでもしてろ

>>380
筋トレはどれだけ上級者になろうが
必ず限界まで追い込まないといけないからね。
限界近くまで痛めつけるのはしんどいよ

>>376
ムキムキは手に入らないが、シコシコは上手になりそうだな

暑すぎ無理

昨日からかなり暑くなったな

うむ・・・(´・ω・`；)ずっとさぼっとるわ

それなりに筋肉ついてきたけど
手首が細いせいかガリ扱いから抜け出せない

高橋克典みたいな筋肉めざしたいのに
だんだんゴリマッチョになってきたお

>>388
克典はウ板から見たらガリガリ

毎朝 6:25からラジオ体操してる。マジメにやるとかなりキツイ。10分間だからいい運動になる。

美女がパワーヨガ教えてくれる動画があれば頑張る

ダイエットとか健康目的ならベンチプレス、プルダウン、デッドリフトのような種目をメインセット2セット週1回やっとけば十分
一般人は毎日とか週3回やらないと筋肉つかないとか誤解してる奴多過ぎ

http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=related
※後半から

こいつがかっこよすぎてヤバイ

>>393
えー(*´・ω・`*)やり過ぎだし

両手頭に抱えるより普通にしとる方が大胸筋もっこりしてかっこいいが
といいうかbeforeの段階で十分マッチョなんだが・・・（日本の世間一般では）

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwrel&NR

整形だろ
腕立て30回で維持できるワケがない

筋トレめんどすぎ
ガリのままでいいわ

日常の中でさりげなくやればいいんだよ
例としては
・信号待ちの時につま先立ち→踵立ち→つま先立ち→踵立ちを繰り返す
・トイレは和式で膝90°（空気椅子）

腕立てしてるときに首に寝違えたときのような激痛が走ってからできなくなったった

とりあえず脂肪吸引のミケランジェロってのをやればいいんじぇろ？

ノルマこなしたら女性イントラが性的なご褒美くれたら1カ月でマッチョ体型になるのに

次第に成長してくのがわかるから続けられるだろ

鉄筋工すればいい

配管工もなかなか

胃下垂で腹出てるの治したいんだけど
腹筋背筋で治る？

筋肉ほど育て甲斐のあるものも珍しいよね

やっぱり重いダンベルもって肉食うしか肥大化の方法はないんすか

60キロの鎧着て５０００Ｍのランニングを100日やれ
腹筋鍛えなくていいから

筋肉痛が倒せない

やっぱ週一とかじゃなく毎日運動するしかない
つまり面倒くさいからダイエットなんて無理

かわいい彼女作って
筋トレ終わったあとにいちゃいちゃすればモチベが上がる

肥大させるには重い負荷で１日おきにトレーニングだな。

運動の最強のモチベは「負ける事」

はっきりいって、普段運動してないおっさんは
中学生にもついていけないので、
それをがっつり味わって、奮起しよう。

武道格闘技おすすめ。一人単位で参加出来るし
男として相当哀しい目に遭えると思うからw
そして、強くなって行く歓びもね。

夏になるたびに筋トレ初めて寒くなる頃にやめてるわｗ

>>413
中学生レベルなら余裕。ガタイのいいやつ相手は厳しいだろうけど

>>415

実際にガチの取っ組み合い経験の無い人はこういう意識になるみたいだけど・・・

例えば、俺の指導している道場(といってもお手伝いだけど)の中学生とか
中3にもなれば、もう成人スタート組(皆結構な力自慢)なんて全く相手にしなくなるし、
県上位とか全国まで行く子は、軽量級でも
でかい成人弐段参段レベルとガチでやれるレベルで、
歴一年の元実業団ラガーマンとかを一方的に引きずり回すからね。

実際に過去に格闘系の経験があるか、大学レベルのスポーツ経験でも無い限り
ほんとに、普通の中学生にも勝てないよ。
俺はここ数年小学生から成人までの指導にあたっているけど、
これはほんとに断言出来る。

すわんな。それだけ。

ってかさ、サッカーとかバスケなら、自分経験無しなら
やってる子相手に、中学生といえどもまともに勝負にならんなんてわかろうに
何故か皆、格闘系は、出来ると思ってしまうんだよね。思いたがる。
ってか、経験者でもきついんだぜw

まぁ、これは、まさに男の哀しいプライドだよねw
だから、そういうのを一度ブチ折ってもらうと、強烈なモチベになるとw

ニートだから、かなりきついトレ続けられる
成果出るのも早いわ

逆に筋肉落としたいなら、立つな。

(｀･ω･´)やったるでぇ〜と毎年夏前に言う簡単なお仕事なのです（ｷﾘｯ

腕立ては、筋トレの中でも１番辛いし嫌い。
自分との闘いで、辛くて止めると自分の限界感じるし。
苦痛の割には、筋肉付くの遅いし、あまり効果ないし。

記録を取る、無理をしない

運動後に食うべきタンパク質多めの飯を作るのがめんどい