筋トレ楽しすぎﾜﾛﾀｗ　効いてる効いてるｗ筋肉都合が悪いようだなｗ

筋トレ・ストレッチ…　体力づくりにスマホ駆使

2012/1/5付
日本経済新聞　夕刊

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http://www.nikkei.com/news/special/article/g=96958A96889DE1E5E5E4E1E1E3E2E2E6E2E3E0E2E3E0979EE382E2E2
　電話にメールにサイト閲覧、そして体力もアップ……。今年はスマートフォン（高機能携帯電話＝スマホ）のアプリを活用して、運動不足解消に挑戦しよう。
筋トレやストレッチ、カロリー計測など機能は様々。腕を振ったり足をあげたり、内容も思いのほか本格的だ。いつでもどこでも使えるのはもちろんのこと。
これならあなたも三日坊主を卒業できるかもしれない。

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筋肉が悲鳴をあげてる
効いてる効いてるｗｗｗ

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ワロタ

腹筋を斜め４５度キープして一分たったら筋肉がアフィｗｗｗｗｗ

最近、超回復は眉唾っていう書き込みをよく見かけるけど、
そういう学術的な論文はあるん？

頑張りは認めざるを得ないステマｗ

これ絶対ステマやってるよね

筋トレしてる人って乳首が敏感なイメージ

ゲイ図亭馬やめーや！

ガリのうちは毎日筋トレ

ある程度筋肉付いたら（負荷を上げたら）休み入れつつ筋トレ

でおけすてま？

>>8
ある

とりあえず毎日スクワットやればいいんだろ？

ワロステマ

レベル２〜４は有料のステマだな

毎日やれ、1日サボれば意味がなくなる

筋肉にステマ打ったら効いてる効いてるｗ
俺の体の都合がよくなったｗ

アドセンスクリックしていってね！！

ワロタ

アフィ

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>>13
マずは太れテス

プロテイン業者による酢手魔

高度に発達した筋肉は魔法と区別がつかない

糞センスねースレタイだなと思ったら


糞デブ健太だった



ボケ老人並みのスレタイだな

筋トレスレがないと落ち着かん

さすがに筋トレスレは転載されんだろｗ
これは普通に行こうぜ

結局どうすればポッコリお腹をヘコませられるんだよ

>>30
ステマステマステマステマステマステマステマステマステマステマ

>>8
石井直方
超回復と言うのは、実は正式な理論として使われている言葉ではありません。
トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋力が落ちたままでは困るので、
だんだん回復していきます。
しかし、疲労→回復という過程を繰り返しているだけでは筋肉が強くなることには
なりません。
ここで、『回復した後には前よりも強くなるフェーズがあるはずだ』という仮設がでてきます。
実態は分からないけれども、きっとあるはずだ。と言うことで、疲労→回復によって
前のレベルを超えることを超回復と呼んだわけです。

しかし、実際に超回復を見た人はあまりいません。
特殊な条件でトレーニングして、そのデータを追っていくと、確かに超回復が
現れることがあります。
ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというと、殆ど分からないのが
実情です。

>>30
専門板でやれ

>1>3>6>4>7>1>8　　　>67>61>86>67>67>40　　　　>15>89>88>40>80>43>50
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　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E）　
ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

自重トレしかしてないけど最近筋肉付いてきて楽しい

広背筋に効いてる効いてるｗ
冬は筋トレがはかどるな。

筋トレスレは非専門家がウンチク垂れてる事がほとんどだから
眉唾できいといたほうがいいよ

養分乙

中田が２０日間の肉体改造で筋肉量を４・２キロも増加させる ←絶対プロテイン使っただろコイツｗｗｗ

1 : ちーたん(東京都) : 2011/01/11(火) 19:43:47.00 ID:tR1S9Iu+0 [3回発言]
中田、アニキと肉体改造で６キロ増！…日本ハム

27： ステルスマーケティング(北海道)[] 投稿日：2012/01/07(土) 16:34:41.51 ID:8yGijXMh0 [1回発言]
スポンサー様のサイトもご覧ください　管理人より

13 : 梅之輔(大阪府) : 2011/01/11(火) 19:46:32.64 ID:F2HRpk1f0 [1回発言]
>>1
は?プロテイン使って何が悪いねん
頭おかしいんかお前

14 : バリンボリン(滋賀県) : 2011/01/11(火) 19:46:33.00 ID:y7ee76r80 [1回発言]
練習後にココア味のプロテインを牛乳で飲んだけどうますぎワロタ
ただのジュースじゃねえかｗほんとに筋肉つくのかこれ？

15 : ななちゃん(石川県) : 2011/01/11(火) 19:46:36.65 ID:2QwbZxs/0 [1回発言]
>>1
ゆとり乙ｗ
ステロイドと間違えてんじゃねーの？ｗｗｗ

大胸筋の黒いボタンをクリック！

これは評価すてま

>>38
あるあるｗ

筋トレ3ヵ月続けたけどまったく体重増えてないわ
筋肉ついてねーのかな

>>30
されるんだなーこれが
しかも毎回はてブのホットエントリーになるステルスマーケティング

>>38
きいてるきいてるｗｗ

まじに筋トレは肉体的にも精神的にも効いてる効いてるｗｗ状態になるぞ
試しに一日１０分でもいいから数日間続けてみてくれステマ
体を動かすという行為が体にも脳にもいいことが実感できるはずステマ

>>30
そういや筋トレスレがアフィブログに転載されたって聞いたことないな

プロテイン会社のステマ

効いてる効いてるｗ

>>48
されてるよ

>>38
ｽﾃﾏ2ch全部つーかネットでの情報全部そんなもんじゃね？

>>48
そんなあなたにハム速が効いてるｗｗ

ダンベルプルオーバーを取り入れた
大円筋に効いてる効いてるｗ

>>38
筋トレどころか大抵の場所が情報のソース元google

肩ってなかなか筋肉つかないよな？そんなことない？
他の部位はわりと太くなったけど肩だけ小さい

筋トレってプロテインとかダンベルとかチンスタの器具とかアフィれるもん多いよな
ムキムキボディに憧れて俺もやろう！とか考えて勢いで買う奴結構いそうだし

つうかハム速コメ欄規制しすぎだろｗアホかｗｗ

>>55
ショルダー・プレスやれ捗るぞ

肩は意識して集中的にやらないと難しいな

庭木の剪定毎日してたら肩がムキムキになったわ栖堆魔

これは筋肉に対するステマ。

　よく1セット20回×3ってあるけど、20回して次の20回までの間って何するの？

>>44
ご飯しっかり食べないと意味ない。

スレコピペしてぱぱっと関連広告はって終わりでいいんじゃない？

>>62
深呼吸でもしてろ

久しぶりにジム行こうと思うけど、どうも体がおかしい
下痢が止まらない、頭がぼーっとする
まあいいや、行こうステマ

>>48
>>50
そうなのか
アフィブログもいよいよネタに困ってるんだな

>>66
その前に病院いってくれまじで

きれてるｗきれてるｗ

>>66
お前の体の都合が悪いようだな

>>66
感染症だったらどうする気だやめろｽﾃ
ﾏ病院池

〔PR〕ナワトビが捗るらしいけど何筋のステマになるの？

プロテインスレってステマだよな
檄マズと激ウマの両極端の評価が書きこまれてる奴が結構ある

ゴールドジムのステマ

肩筋鍛えたら服が似合うようになって捗る

素人がする腹筋トレーニングはどういうのがオススメなんだよ

（´・ω・｀）（´・ω・｀）

>>68-71
行ってから考えるステマ

プロテインってニュー速民なら味なしの奴買ってるだろ
水で飲めば捗る

プロテインってニュー速民なら味なしの奴買ってるだろ
水で飲めば捗る

>>76みたいなスレに
コロコロとかアフィで貼れば買いそうだしな。
腹筋とか言ってないでデッドリフトやろうぜステマ

ステロイドマッチョは邪道

家で道具使わないでできる筋トレおしえろ
胸筋と肩幅と腕ふとくしたい
あと手首もほそいからふとくしたい

>>80
ウィダー社員ですが、ウィダーマッスルアフィットココア味しか飲んでません
味で選べばナンバーワンです。でも高いです
ＤＮＳチョコ味は苦行だったわ

>>83
壁を思い切り殴り続けろよ。

>>82
日本に良いステロイド売ってるかあふぃ？

健太さん滑ってますよ

ししこぎゅうひ
あああごのきじゅぶなら

ステマロイドが足りてないよう棚

筋肉モリモリマッチョマンのステマ

ステロイドマニアめ

>>83
腕立てしてろよ

ここはあんまり荒らされてなくていいねｗｗｗｗｗｗ





死ね



ステマ

年末のzozo乞食クーポン1万円で服を買ったら全部着れなかった
丈や股下だけしか見てなかったんだが基本こういうとこのは
ガリガリ専用なんだな。167cmのおれがMでキツキツ
どうにもならん。|ス|テ|マ|もたいがいだわ・・・

食うと満腹感から筋トレしたくなくなるから食わないと体重(筋量)増えない悪循環。
FUCKだね。

ワロタｗｗｗ久々にν速らしいスレタイだなステマｗｗｗ

筋トレって脂肪あると邪魔？
痩せてからやったほうがいいの？

筋トレすてマッチョになろう

体重は66kgな。だいたいSサイズがピッタリなちびっ子
それがMでキツキツでLサイズ希望。世のオシャレ野郎は
もやしばっかりなのかよ・・・

>>97
やりながら落とせばいい。数ヶ月を無駄に過ごしたくないなら

>>94
試着無しで服を買うとは冒険したな

前回の筋トレスレで覚えたこと
埼玉にはウ板の基地外が住んでいる
鹿児島が絡まれてて糞ワロタ

>>101
服の通販とか恐ろしいわ。自分の体格なんてろくに把握しとらんかった
いや把握する必要がないほどにほぼ普通体型だし・・・
オシャレ野郎の常識がズレてんだ。それは理解した

ステマイド

心筋梗塞エステマロイド

転載すんな死ね１も死ね

昨日の初恋ゴロー見て反省した
今日から本気で鍛えるぜ

くっそ1万ポイント無駄にした
世のど外れたガリガリが憎い。服に困るなんて重量級だけの話
自分無関係おもってたのに悔しい

ムカついたけどス|干|マを殴る筋肉が無い、ア|フ|ィを殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
ス|干|マ殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりにス|干|マを殴ってくれます！
モチロン効|い|干|る|効|い|干|る|w！スタッフがあなたの家の近くのスレのス|干|マを無差
別に殴りまくります！1時間\1200〜　 24時間営業　年中無休！


　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
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　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
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　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ　　　ス|干|マ殴り代行では同時にスタッフも募集しています
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ　　　　筋肉に自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/　　　　　ス|干|マを殴るだけの簡単なお仕事です！
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨　　　　　　応募しないとしたらヨ|ほ|ど|都|合|が|悪|い|よ|う|だ|ナ

いやしかし筋トレスレさすがにまとめられないだろ？

筋トレスレまとめはVIPのスレがターゲットになることが多い
ν速は晒しの絶対数が少ないからなぁ

>6>6>7.>3>3>5>3@　　>89>47>86>１２>32>70　　　>28>55>43>22.>37>93>50
　　　　　　　　>５@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>89
　　　　　　　>2　　　　>６8>63>82>71>94>24>78>36@　　　　　　　　　　　>39
　　　　　　>96　　　　　　　　　　>21>29　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>82
　　　　　>84　　　　　　　　　　　　>41>１3@　　　　　　　　　　　　　　　　>65
　　　　>60>４3@　　　　　　　　　　　>77　　　　　　　　　　　　>43　　>26
　　　>27　　>33　　　　　　　　　　　>53　　　　　　　　　　　　　　>77>９9
　　>26　　　　>38　　　　　　　　　>57　　　　　　　　　　　　　　　　　>19
　>78　　　　　　>57　　　　　　　>54　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>４4
>29　　　　　　　　>89　　　　　>93　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>１８

　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E）　
ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

ご丁寧に晒し画像付きでまとめられるんだろ

>1>2>3>4>5>6>7　　　 >21>22>23>24>25>26　　　　>44>45>46>47>48>49>50
　　　　　　　　>8　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>51
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>9　　　　>27>28>29>30>31>32>33>34　　　　　　　　　　　　 >52
　　　　　　>10　　　　　　　　　　>35>36　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>53
　　　　　>11　　　　　　　　　　　　>37>38　　　　　　　　　　　　　　　　　>54
　　　　>12>17　　　　　　　　 　　　　>39　　　　　　　　　　　　>55　　 >56
　　　>13　　>18　　　　　　　　　　　>40　　　　　　　　　　　　　　>57>58
　　>14　　　　>19　　　　　　　　　>41　　　　　　　　　　　　　　　　　>59
　>15　　　　　　>20　　　　　　　>42　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>60
>16　　　　　　　　>21　　　　　>43　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>61

筋トレと申しますのは、それはそれは膨大な学問でございます。

>>44
ステロイドのステマはやめろks

ステロイド待ったなし！

最近何にもやる気が出ない
もうだめだ

筋トレしたら胃下垂治るかなー
筋肉がつきにくい体質なんだとは思うんだけど

>>108
知ってるブランドとかにしろよ
それなら通販も無問題、むしろ品揃えの点で便利

>>107
1食で肉150ｇ程度までで炭水化物は当然ダメでアルコールもダメな生活をずっとだろ。
その食生活に慣れたら、必要な栄養以外は体が受け付けなくなって吐くって極端すぎると思うけど

>>111
筋トレスレまとめられるのかあぶねぇな
|ス|テ|マ|にもほどがあるわ

ほらほらほらｗ

俺もいくらやっても筋肉つかなかったけど
ステマイドやりはじめてからモリモリになったはw
ステマブロガーには感謝してるアフィ

あっふぃー(迫真)

ワロタ

大震災で脚力が基本なんだということを身をもって体験。
あれ以来、下半身のトレーニング多めにしている。

最近ジムに行けなくて家でも出来る筋トレを研究中アヴィ

なんかいいズデマ筋トレ知らんかウフィ？

来週から始めるか。ずいぶんとさぼったもんだ。

>>128
本格的にやるならパワーラックｱﾌｨ一択かと
最低限ならチンスタ買ってチン・ディップス・ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞやれば
上半身は十分ｽﾃﾏじゃね？

俺も随分サボった。
おっぱいの張りがなくなってきた。

懸垂してるけど全然マッチョにならんわ。
つうかあんまりできるようにならんｗ

一から百まで
誰か俺のためにメニュー考えろよ
アフィってバレないように
こっそり俺に教えろよ

>>1
筋肉しか取り柄が無いバカの安全欲求充足ステマ乙

ベンチやりすぎて腕が痛すぎてワロタ三日経っても治らなねぇ

>4.>3>3>８>2>2>6　　>95>24>58>26>46>22　　　　>51>76>19>73.>33>84>50
　　　　　　　　>７@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>71
　　　　　　　>5　　　　>62>18>16>84>50>75>12>１３　　　　　　　　　　　>51
　　　　　　>94　　　　　　　　　　>65>51　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>４3
　　　　　>67　　　　　　　　　　　　>７４>91　　　　　　　　　　　　　　　　>27
　　　　>11>14　　　　　　　　　　　　>２3@　　　　　　　　　　　>49　　>31
　　　>75　　>２2@　　　　　　　　　　>77　　　　　　　　　　　　　　>62>50
　　>１３　　　>19　　　　　　　　　>11　　　　　　　　　　　　　　　　　>88
　>95　　　　　　>94　　　　　　　>61　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>６２
>97　　　　　　　　>95　　　　　>31　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>１７

ジェネ　レー　タhttp://null-x.com/sutema.cgi?ng=s

>>14,192
>>205
>>256
>>41,216
>>140
>>139,87
>>100
>>214
>>114
>>27,129
>>183
>>245
>>78,102
>>91,293
>>295

http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_50043553.html
懸垂とディップステマだけでこの体になったってよ

もうステマって好きなだけ書いていいから、その代わり
文末にのみ書いてくれ頼む。普通のレスもしてくれよ
お前らどうしちゃったんだよホント(´;ω;`)

明日、公営ジムに行ってくる
デビューなんだ
内履きスニーカー(asics新品)
ハーフパンツ(X-TEAM)
ロングタイツ
Tシャツ

装備も完璧だろ(o‘∀‘o)？

筋トレ部までステマあらしがくるんだな
何がしたいんだろう：・・

>>140
ジムでタイツ履いてる奴って痛いイメージしか無い

>>139
>4>5.>8>1>4>2>4@　　>11>68.>73>26>77>60　　　　>17>33>23>28>86>９２>50
　　　　　　　　>4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>79
　　　　　　　>3　　　　>９3>何度でも言うが専門板でやれ51>18>58>42>58>18>83@　　　　　　　　　　　>38
　　　　　　>56　　　　　　　　　　>22>５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　>29
　　　　　>87　　　　　　　　　　　　>７８>98　　　　　　　　　　　　　　　　>65
　　　　>36>26　　　　　　　　　　　　>33　　　　　　　　　　　　>67　　>３０
　　　雑談したいなら雑談板でやれ>15　　>23　　　　　　　　　　　>46　　　　　　　　　　　　　　>87>24
　　>59　　　　>55　　　　　　　　　>86　　　　　　　　　　　　　　　　　>25
　>91　　　　　　>21　　　　　　　>27　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>38
>９0@　　　　　　　>11　　　　　>61　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>42
>>141

胸のバルクがあっても、乳輪がでかいとかっこ悪い俺様

そろそろステマスレ以外通常進行しようぜｗ
いい加減うざい

効いてる効いてるｗ

おまえらがageるから荒らしがくるんだろ、sage進行でいこうぜ！
俺もまた最近筋トレ熱が再加熱してきちゃって困るわ。かっこよくなるぞ

>>142
マジで？(;゜0゜)生足寒いかなって

システマ習おうぜ

下半身マジやる気でねぇ

下半身とかジョギングだけでよくね？

ス



テ




マ

スポーツやってる人間としてはむしろ下半身からだな
足腰しっかりしてればどんなスポーツでも生きる
アフィは死ね

キレてるキレてるｗ

ジムに行って上腕三頭筋と背中の厚みを増やしたいんだけど
オススメのトレーニング教えてください
あと、コスパのいいプロテインも

騒動が収まるまで筋トレスレへの書き込みは自粛しよう

>>148
いやショボイ体なのに装備ばかり充実してるとね
気にしなくてもOK

下半身は鍛えとけば色々捗るけど、いつもやりすぎて頭痛や目眩がするのが難点

タイツは意外といいぞ。フィット感最高でモチベがあがる。

最近ランニングばっかしてた。

とりあえずプロテイン飲んでた筋トレもちょくちょく広告クリックお願いします

寒すぎてランニング無理だわーアフィ
ジム入って水泳やりたい

スロー腹筋5回しかやってないわ。でもこれは7,8ヶ月続いてるｗ

マッチョ目指してたのにジョギングしてたわｗジョギングやめたら
みるみる大きくなってきてワロタｗスーツも買い替えたわｗｗ
痛い出費だけど嬉しい悲鳴ね

>>162
デブの悲鳴とか気持ち悪すぎ

　　　　　　,-'"ヽ　 　 　 　 　∩＿＿＿∩
　　　　　　/　　　i､　　_,､ 　 　| ノ　　金　　 ヽ
　　　　　　{ ﾉ　 　 "'"　 "'"'"/　　(ﾟ)　　　(ﾟ) |
　　　　　 ／　　無断転載　|　　　　( _●_)　 ミ
　　　 　 /　　　　　　　 　　彡､　　　|∪|　　 ミ　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 　i 　　　　　　アフィ　　 ＼　 ヽノ　　/　　　＼　　　　　　　　　　／
　　　　/　　　　　　　　　　　　　　`ー-ー'" }　　　＜　このスレ頂き！＞
　　　 i'　　　 /､　　　　　　 　工作　　　　　,i　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　 い _／　 `-､.,,　　　　　､_　　　　　　　i　　　　￣|／＼/＼/＼/￣
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　/__,／　　ゝ､__|　/＿＿＿,､__i　 /___,.ノゝ＿/　　　　/___ノ 　　　　　　　　　　　速報

下腹部ってどうやって鍛えるの？
10ｋｇかかえてシフトアップしてるけど
鳩尾あたりはかなり効いてる感じなんだけど
下腹部とかなり差ができてしまった

アプリ作ってる奴から金もらえんの？

>>165
レッグレイズ

>>165
ドラゴンフラッグ

ステロイドで作ったマッスル、それは…

>>7,19,113,31,133,157,45,28,77,113,55,10,40,70,86,120,118,65,12,94,36,4,9,136,98,69,46,33,105,110
>>111,128,59,142,93,47,18,121,124,131,7,134,3,77,51,123,27,116,134,121,151,137,130,119,67,31,164,99
>>105,45,78,65,103,52,158,150,70,110,105,32,117,70,35,26,121,157,52,68,122,5,51,91,134,1,157,164
>>88,131,101,133,40,165,67,91,154,48,160,96,153,24,45,55,58,70,7,46,122,75,168,126,125,91,92,125,80
>>121,167,49,53,131,89,49,30,12,35,78,4,131,63,27,7,117,85,76,124,131,30,31,130,155,155,53,78,112
>>165,64,131,46,116,93,134,165,123,145,31,32,148,162,94,7,168,43,91,75,167,53,104,29,15,91,15,68,1
>>31,166,22,161,43,137,86,8,134,40,153,165,72,132,158,166,138,157,41,61,64,39,114,168,67,128,90,82
>>91,40,58,88,62,50,130,31,135,138,164,7,122,160,78,86,150,76,56,138,116,116,33,154,61,32,53,21,122
>>48,45,7,105,133,68,155,94,98,122,64,94,128,18,85,38,103,66,113,159,36,61,106,69,46,167,101,99,20
>>65,67,99,71,4,63,139,159

ぎっくり腰やらかしてから再開する勇気が湧かないステロイドマッスル

1回ステロイドとか使ってみたいという気持ちもある

>>163
ブッヒイイイイイイｗｗｗｗｗ
こちとら172cm64kgの爽やか普通ボディだぜ！

>>173
デブの悲鳴とか気持ち悪すぎ

もしかして俺のことをデブっていってんの？

>>173
爽やか普通ボディうｐ！

ニュー速のイージーゲイナーの多さはずば抜けてるな。
オフ会の写真が物語ってるわけだが

>>177
イージーゲイナーが多いって
そんなにムキムキな人ばかりのオフ会があったの？

>>176
写真とって客観的に見たらショボすぎて凹んだからヤダ

プロテインで筋肉つけるのは情弱

一年ぐらいずっと伸び悩んでたんだけど最近メキメキ扱える重量が増えてきてるわ
週５でジム通ってたんだけど月に一度は４、５日の連休を与えた方が良いみたい
それと、プロテインは飲んでも飲まなくても俺の場合はそんな変わらん気がする

よし、叩くなよ？絶対に叩くなよ？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY74y-BQw.jpg

>>178
http://livedoor.blogimg.jp/rjc/imgs/7/4/74115ec8.jpg
http://diarynote.jp/data/blogs/l/20100530/60769_201005300136075694_2.jpg
これのことじゃないか？

ぷよぷよしてて柔らかそうだなｗ

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　　　　　　　　　 |ヾ/ ／`ｰ

>>183
お、上は始めてみた。
下は30回ぐらい見た。
やっぱ黒人は見栄えがいいな。テカリがあって迫力が違う

>>183
それ、ニュー速クソガリ部の集合写真だよ
ベンチ平均300Kgのニュー速で貧相な体晒すなって昔叩かれてた

>>182
脱力してるのが好感が持てる。
写真うｐする人の8割はリキんだ姿だからな

>>182
お前今までどんだけ痩せてたんだよｗｗｗ

>>182
ビーチクチャイチー

>>182
継続的な走り込みが足りないなそこら辺の陸死のが未だマシ
アフィ

>>182
晒した勇気は認める
がまだだいぶ早かったな
あと2年続けたらモテモテボディだぜ

>>182
ぷよってる俺より全然い

高負荷で筋肉を肥大化ってのを何ヶ月かやってみて実感できた。
んだけど、このまま続けてどうなんだろう

お、わずかに反応がｗ今までは56kgしか無かったからな〜
でも筋トレとご飯沢山食べるようにしたら1年位で64kgになった
そして3ヶ月前位からジムに通ってベンチとかやってる。
プロテインも飲んでるよ。今はベンチMAX75kg

>>195
筋肥大には脂肪がつくのもある程度許容していいぞ
増量期を減量期をしっかり分けるんだ

>>194
並行して他のスポーツやれ
自分はMMA初めてウェイトは辞めた

>>196
分かった！じゃあ春まで増量期間にするわ！

>>182
∵

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>195
普通にこの体勢でこれならかなり良い身体だ。うらやましいよ

ステロイド使えよ捗るぞ

俺も人にアドバイスしてる場合じゃないんだけどね
明日はプール行こ

ステロイドのステマはＡＵＴＯ

>>183
これの一枚目の中央左側にただのデブらしき奴いるよな

ところで右肩が痛いんだよ。力こぶを作るように肘を曲げて
そのまま拳を下に降ろしていくと三角筋の中央辺りに鈍い痛み。
それと力こぶのポーズのまま拳を前後に振ると肩からポキポキ音がする

関節の痛みは長引くと悪いから安静が一番だよ

　　　　 　 ＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー┐　　　　　　　　　　　　 ＿_
　　　　　ﾉ 　 ゝ　　　　　＿ 　lーl,　　 ー 、　l￣ i　 l 　｜ 　l￣ l　　 　 l￣'|　 ｜　｜
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　 　 /　　/￣l 　 |￣　　￣　　 　　 l 　 ,|　　,l＿＿テ、　＿＿＿l_　l＿　マ┌-ー l 　l--'"
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　 　 　 　|＿ノ　　　　　　　　ー "　　 　　　　l 　　＿＿＿＿＿　　l　　 　 ヽ＿＿＿＿l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　ﾞー"　　　　　　　"- '

お前らマジかｗ
細い上にブヨってるじゃねえかｗ

>>208
ジム歴3ヶ月ならそんなもんだろう。
それにまだ体重増加できる伸びしろも大きい。
将来有望だよ。

ステマってステロイドマッチョの事だろ？

>>205
ローテーターカフを痛めたんじゃないかな
筋トレやると割りとよくあることｱﾌｨ
休養→インナーマッスルトレ→正しいフォームを意識して再開
って感じにするといいんじゃないかなｽﾃﾏ

ゆっくり背伸びをするのを繰り返すとふくらはぎの筋トレになると聞いて60回くらいやってみたら4日間筋肉痛になった

体がだるいぜ
風邪じゃないと思うけど倦怠感がすごいので休む

これを繰り返して仕様重量が下がるんだろうな

懸垂100回やってるけど筋肉付かねえ
どうしたらいい？

>>206>>211
やはり休むしかないか…インナーマッスルトレを調べよっと。

プレートで加重をしたら？

>>214
100回も出来るんじゃ負荷が軽過ぎる

>>66
死ぬんじゃねえの？ｗｗ

>>216
リュックに10kgウェイト入れてやってるんだがキツイだけで効果が感じられない
上半身が痛くなるだけなんだが
やっぱプロテイン飲まないと駄目か

>>219
10ｋｇじゃ足らないんじゃないの
100回できるって普通の域をかなり越えてるからな
50ｋｇくらいしないと駄目なんじゃないの

シェイクウェイトGっていいのけ？

ホモのステマスレ

>>209
筋トレ云々以前にこんな時期なかったわｗ

ジムのステマだろ
いい加減にしろ

>>223
真面目にトレしてるやつを嘲笑するのは同等以上の努力を重ね続けている人間のみ
お前だって初めは糞デブクソガリだっただろ！

まあ、他人を貶すことで相手を下げて
自分の価値が上がったかのように錯覚する人間は
どこにでもいる。　逆謙譲語みたいなものかな
他人がどうだろうが自分の価値は変わらないのに

>>225
こいつはただのクソガリだろ
ほっとけ

筋トレもだけどダイエットも兼ねると水泳がいいのかな
でも平泳ぎなら数百メートルは泳げるけどクロールだと25mが限界
水泳の前に少し鍛えるべきなのか

減量は食事が９割。早く結果がだしたいやつはそれに加えて24時間動きまくれ。

リストローラー自作したら捗りすぎてワロタ
すぐ前腕に効いてきてたまんない。これステマな

減量は食事が7割、無酸素運動が2割、休養が1割かな

>>220
気軽に言ってくれるなあ
けど少しずつやれば１００は余裕でこなせるよ

>>225
始めって小学生の頃？
まあそうかもね。

>>221
あれ見た目ショボいけど上腕に負荷がヤバイくらいかかるよ
俺でも1分ガチでシコると死ぬwww

でもあまり効果が感じられないんだよな
やっぱり長くやらないと効かないんじゃないかな

>>232
やり方がおかしいんだよ
ちゃんとしたやり方をしたら負荷付きで100回なんてありえねーから

３分間に懸垂を１００回する女　Odd Female Pull-Ups
http://www.youtube.com/watch?v=HeobRHs35J4&feature=player_embedded#!

そーいや、ν速は筋トレスレも多いよな
やっぱステマだったのかねぇ、これも。あー、いやだいやだ

ＩＲの俺よりもみんな詳しくてワロタwww

http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI
シェイクウェイトGってこれか
たまんねぇな

>>236
なにこれエロイ・・・

>>236
反動つかいまくってるな。すごいとは思うが肥大目的じゃないな

>>236
つっこみどころが多すぎるだろ

>182
腹斜筋がすげえな

>>236
これ腕力使用率０％やねｗ

ベンチプレスはマジ楽しい

>>236はクロスフィットだからあれで良いんだよ。

下半身が筋肉痛になると仕事に支障が出るから困る

なかなかの良スレタイ

タフになる筋トレのレシピを頼む
すぐ疲れる身体を改造していきたい

хитрость маркетингу

ジョギングしたら脛に負担がきて走ってる最中に痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
ちゃんとフォーム調べてその通りにやってるつもりなんだが

増量ってなに食えばいいんだよ
マクドばっか食っても死亡つくだけだろ？

>>252
タンパク質とれよ
筋トレ後にプロテインな

>>253
筋トレ後はプロテインにブドウ糖(あと好みでクレアチン)も混ぜたほうがなおよし

>>254
ジョギングはどうしたらいい？
スネが痛くなるのはなんでなの

>>253
そんなことはわかってるわボケ
だからこのスレがウエイト板で馬鹿にされてんだよ！

ファビョんなよ

王道はパスタとかそばじゃないかね？
無理なら米を食え米をｱﾌｨ

>>256
ならウ板で聞くなり調べろよｗ

>>258
あ、そばもいいのか
ウッス！ウッス！
こういうレスだよ必要なのはよ！！！！！！

>>252
炭水化物を普段の2倍食う
若いなら毎食どんぶり飯2杯食え
バランス良く栄養配分考えて食う
これだけで十分増量できるわ

>>251
脛の前面が痛いのは骨膜炎じゃね？
医者に診てもらうかしばらく休養するべき

はい、ステマー










ステマ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>255
ジョギングは膝や腰に思っている以上に負担がかかるから、痛いと思うなら休んだほうがいい
その分有酸素やりたいなら自転車だとかプールだとかにすればいい
ジョギングがやりたいってんなら固い道は走らないとかウォームアップクールダウンをしっかりやるべき
スネの痛みってのはシンスプリントの可能性があるから調べてみ

>>262
そんなのがあるのか
ひどくなるようなら医者行くわ

俺「筋肉痛いてえよお…」
ガチムチ「それは筋肉が喜んでいるんだよ」
俺「抱いて」

>>264
ありがとう
ジョギング後にもストレッチがいるんだな
参考になるわ

オスグッド痛てぇ

ttp://cs10967.vkontakte.ru/u80249326/109840210/y_e28dfd67.jpg

♪
　　　　　うっうーん
　　　 ∧＿∧ ♪
.　 ((o(・ω・` )(ｏ))
　　　/ 　　　/
　　　し―-Ｊ
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　　　　 うううっうーん
　　　∧＿∧
　((ｏ(´・ω・)o))
　　　 ヽ　　 ヽ ♪
　　　　し―-Ｊ




　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　 ∧∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　(´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ　　　
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ　　　
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/　　　　　
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨

去年、筋肉は俺を裏切らなかった
今年も筋肉は俺を裏切らないだろう

>>268
オスグッド痛いって10代？陸上競技でもやってんの？

家からでないでまっちょになりたいです

シンスプリントでも何でも言われることはただひとつ
休んで下さい、だよステマ

シンスプって痛気持ちくね？

>>236
握力は使ってるな
っても女は軽いからたかが知れてるが
これを100キロ以上の男がやってるなら握力は超人レベル

この時期雪のせいで外走れないのが辛い・・・
筋トレは継続中なんだけど

>>269
どういう鍛え方したら広背筋がこんなにでかくなるんだ

活性酸素「老化が早まるようだなｗ」

進化の過程で筋力落としてるのになんでわざわざ筋トレしてんだよｗｗｗ
お前らは退化してんだよ
いい加減気づけ

スロースクワットきつ過ぎﾜﾛﾀ
自重で充分や！

元日に腹筋コロコロやって3日筋肉痛でできなかったけど
それ以来2･30回やっても筋肉痛にならなくなった

>>280
節子それ進化ちゃう
ただの運動不足や

（´・ω・｀）

プロテインが尽きたからこれを機にプロテイン抜きで筋トレしようと思うんだが
やっぱり筋肥大しにくいかな？

そうだね、プロウティーンだね。

ベンチプレスの重量ってバーの重さも加えて言うもんなんだな
バーの重さが分からんけど80Kg×5回ぐらい挙げてるから90Kgぐらい挙げてる事になるんかな
一発だったら100Kg行けるかな

バーの重さは一般的に20ｋｇだな

筋肉板でやれ
ｽﾃﾏ

>>287
シャフトの重量は、だいたい15kgか20kgだから
100kgぐらい挙げられてるんじゃないか？

>>232
できないから
ちゃんとしたフォームでやってるならお前は人類の上位1%以下の逸材

そろそろ2週間さぼるってかさぼってる

最初はなにすればいいのよん

BCAAを2kg仕入れた

ブルワーカーのステマ

内臓が下垂して腹が出てるのは、腹筋しても凹まないよな。

腹筋がないから下垂すんじゃね

>>297
そうなの？
一ヶ月半、腹筋を頑張ってるけど、凹む気配がないよ。
あと腹筋って、毎日してもいいらしいけど、朝、昼、晩とか分けて筋トレしてもいいものなの？

年単位でやってから言えデブ

腹凹ませたいなら腹筋そのものより体脂肪減らす事に注力したほうがいい
腹筋分厚くしたいならそれなりにハードな種目なり荷重なり掛けないといけないから毎日は駄目、というか筋肉痛でできない

>>285
普段の食事が十分取れていればプロテインパウダーは無くてもいい。

通ってるジムの受付兼インストラクターの子が気になるんだけどどうすれば仲良くなれるかな？
通ってるところだから気まずくならないようにしたいんだが・・・

>>298
負荷高くして２、３日に１度ぐらいのほうが効果あると思うけど
あとはドロイーインでぐぐってみて

○ドローイン×ドローンイン

喪板に帰れ
俺も帰る

>>302
ジムって行ったこと無いからどんなんか知らんけど、下心とかアフィを見せんように話しかければ？
共通の話題ってか、その子の好きそうな事とか。たとえばプロ野球ファンなら、どこファンなの？とか
んで好きなスポーツ、好きなチーム聞いたら、自分もそこのファンって設定にして話し広げるとか

2個教えてくれ

ベンチの重さを上げられるようになるには、どういう方法でトレすればいいだろう
この前ν速で、負荷変えずに５×５をやって、５セット目５，６回上げられたら負荷を上げる方法がいいと言われた。
でもウェイトトレ板のwiki見たら１０×３で3セット目１０あげられたら負荷上げるべきと書いてあった。
５×５でMAX上げられる重量と、１０×３のMAXじゃ違いが出てくるけど、結局どの方がいいかね？

>>307
どちらも正しい。
ベンチプレスなどの多関節運動は
5、6セットしないと効かせにくいとも言えるし
少セットのほうが、重量を扱えるから筋破壊をさせやすいとも言える。
絶対的なトレ法がないから、ピラミッド法など諸説紛紛してるわけ

２個目書くの忘れた。

腹筋結構やってるけど、お腹ぽっこりがなかなか治らない

メニュー添削してくれ
・シットアップ３０×３
・ツイストクランチ３０×３
・足上げ３０×３
・クランチ４０×３
・サイドクランチ３０×３

特に下腹部がなかなか閉まってこない。
ヒップレイズやっても腹筋の上部にしか効いてない気がするしあんまり上手くできん（；＾ω＾）

>>309
その半分の回数で限界になるくらい強度を上げて
有酸素運動もしたほうがいいと思うぞ

>>308
なるほどなあ
50kgが10回上がらないんだよ。さすがにちょっと恥ずかしいので、60kg10回を早く出来るようになりたいｗ
５×５でもいいんだけど、なんとなく回数少なくて寂しい気がする。
とりあえずやってみればいいか

腹筋が割れて・胸筋がドーンってなる方法教えろ
ジム無しで器具はダンベルいっこで

>>309
やり過ぎ
加重クランチとレッグレイズのみでもいい
太くしたくてそのメニューなら時間の無駄が多すぎる

　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　∧,,∧　　　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　( ＾ν＾ ）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／ 　　　　筋トレ筋トレｗ
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　 `ヽ `ー-'_人`ーﾉ
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　　　　／｀ヽ _/　十∨

>>310
筋トレ主にやってるから有酸素あんまりやりたくないなあ。
筋トレに影響ない程度で、且つ脂肪落とそうと思ったら
どの程度の有酸素運動やりゃいいんだろう

あと、クランチとかどうやって負荷上げるんだよｗ

>>313
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
腹筋横はどうすりゃいいの？
やっぱ大きくするなら加重かあ・・
脂肪落としたいってのもあって回数多めにしてるんだけど

素人しかいなかったか・・時間を改めよう

>>316
脂肪おとすにゃ食事で調整すればいいだけだぜ。消費カロリーなんて大差でないし。

>>316
減量期を設けたらどうだ？
脂肪を落とした後で肥大を考えるとか

> 筋トレ主にやってるから有酸素あんまりやりたくないなあ

> 脂肪落としたいってのもあって回数多めにしてるんだけど

まずはどうしたいか決めるべきだな

>>309
腕にウェイトを付けてシットアップ
足にウェイトを付けてレッグレイズ
とかのが良くね？

1時間も歩けば300~400キロカロリーは減らせるだろ
加重クランチはプレートを抱きかかえるようにやればいいんじゃね

★ステマ代行始めました★
ムカついたけど物を売る実力が無い、物を売りたいけど売る物が無い、そんなときに！
ステマで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりにコピペを貼ってくれます！
モチロンスレを用意する必要もありません！スタッフがあなたのスレの近くのスレのコメを無差別にネガキャンしまくります！
1時間\1200〜　24時間営業　年中無休！

　　　　　　　　　∧＿∧　
　　　　 　　　　(´・ω・｀) _､_,,_,,,　　 　　
　　　　 /´`''" '"´｀`Y'""｀`'j 　 ヽ　　　
　　　　{　,ﾉ' i|　,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l　　　ステマ代行では同時にスタッフも募集しています　
　　　　'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{　,ﾉi,､;;;ﾉ　　　ステマに自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
　　　　 ヽ､,　　,.-　,.,'／`''｀,,_　,,/　　　　コメを貼るだけの簡単なお仕事です！
　　　　　　`''ゞ-‐'"　`'ヽ､,,､,､,,r'　　　
　　　　　　　 ,ﾉ　 ヾ　 ,,　''";l　
ｂｙ　シャフト やらおん

クロールの方が長距離泳ぎやすいよ ゆっくり泳げばだけど

ジャップの貧相な骨格じゃ無駄無駄ぁぁぁ〜

ステマ臭

首のスジ違えてスミルスチック塗ったら気持ちよくてついでに筋肉痛のところにも塗った
筋肥大にマイナスな影響ってあんのかな？

やる気が出ないときはプロテインを先に作ってしまう
飲まなきゃもったいないし、筋トレしないで飲むと意味ないから嫌でも筋トレする

やる気がでないときは有酸素運動だけやってるわ

>>324
ウェイトするとクロール長距離遅くなりません？
以前は1500m20分前半だったのに、今は25分切ることはなくなってしまった

道具なしでマッチョになりたいです

ばかか離せって言われてるのに