三連休ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　筋トレ三昧にするぞ！！！広背筋、三角筋いそげ！！

　男子プロゴルフの石川遼（２０）＝パナソニック＝が、パワーアップした肉体でマスターズ（４月５〜８日、米ジョージア州オーガスタナショナルＧＣ）切符をつかむ。
５日、広報キャラクターを務める日本赤十字社「はたちの献血キャンペーン」の記者発表に出席。年末年始も休まず練習と筋トレ20+ 件に励んだ結果、
体重が自己最重量の７２キロとなったことを明かした。

http://hochi.yomiuri.co.jp/sports/golf/article/news/20120105-OHT1T00228.htm

ネット的には誘導的な流れを連続的に生み出して消費者にあたかもそれが
流行ってると民意のように思わせる行為

それがステルスマーケティング

金土と夜勤な件

BIG3ってなに？タモリ？

プロテインの○○○

酒飲みたくなってきた

切れてる切れてるw

よし帰る

>>1

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´
)に/こ(

肉だるまなんかよりステルスマッスルになりたい

来週さん！来週さん！

鍛えても体重が増え、
寝正月でも体重が増える。
ならば寝正月の勝利だな。

おいあんまり月曜日さんをいじめるなよ

アフィニングが背筋に効いてるｗ効いてるｗ

背中に筋肉ないとだめだよ
すぐステマされちゃう

プロステマインを飲んで

ジムのステマだな

日焼けサロンのステマ

トレーニングマシンの操作方法忘れててインストラクターが見かねて教えてくれた…恥ずかしい／(^o^)＼

プロテインを牛乳で飲むと体重増やせるらしいけど毎日するとなると結構金かかるな

今日は胸と三頭をかましてきた
腕痛過ぎてワロエナイ

典型的なステマスレ

筋肉痛「効いてるｗ効いてるｗ」

さんれんきゅうはすてまれんこ

筋トレもステマだったか

ステロイドマッスル共め

ボディー効いてます効いてます

毎日やると効率落ちるぞ　アフィ

成人は忙しいんだよ！

ブヨブヨっす

ジムに行くかな

インナーマッスルとステルスマッスルを鍛えたいのでやりかた教えてください。

チャリに効く筋肉鍛えるには？

フルレンジストリクト厨「効いてる効いてるｗｗｗｗ」

>>31
つべでランステマ・アームストロングの筋トレ動画でも見てろ

ガリすぎで懸垂できない
せっかくチン棒買ったのに…

すてるすまぁけてぃんぐ

あったかい牛乳にプロテインいれて飲んでるわ

>>34
ガリだとむしろ軽いからアがりやすいフィ
今は上がらなくてもすぐ回数あげられるようになる

むしろ明日から仕事なんだが

大胸筋「効いてる効いてるｗｗｗ」

つうかこの騒動で筋トレ部ともしばらくはお別れか
シャフト氏ねアフィもついでに氏ね

懸垂二週間くらいしてない
肩痛めてやっと治った
そろそろ始めるか

筋肉もステマか

５キロプレート買い足スたけどまだこないわテマ
アフィ

痩せてる人は懸垂しやすいぞ
でぶは２０キロの米背負ってやるみたいな感じだし

そーいや世間は3連休か…
うざいわー

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_::｀.ヽ､　 　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |

この１週間くらいまともにやってない
太ったは

2連休だろアホ。
いつから土曜が休みになったんだよｗｗｗ

もう少し暖かくなったらな
始めるからな

腕立てやったら胸板厚くなった
腕はそんなに変わらない

どうしてこうなった

>>50
腕立ては胸鍛えるものだから当たり前アフィ

http://www.youtube.com/watch?v=COGUt94VrLI&t=01m15s
この動画でいっぱいトレーニングしたよ！

ヤフオクでステロイド売ってるんだけど、薬事法違反にならんのか？

俺が女に捨てられる予感の3連休
1月9日の夜を待て。

前スレかなんかで空中ムーンウォークしてたよな
あれを今年中に出来るようになってやるよ
１２月になったら動画をうｐする
道路標識かなんかに飛びついてやってやる見てろよ

>>52
いっぱい出たよってレスしようと見たけど、動きが腰痛めそうなのが気になってそれどころじゃなくなった

ステマッチョ

最近モチベーションがもたない
年明けてからまだ1回しかトレしてないや
プールも行かないとな・・・

新しいシェーカーが欲しくなってきたわ

>>18
就寝前だけなら月に1000円前後だろ

筋トレって続かないんだよなあ・・・
お前らどうやってモチベーション保ってるの？

三昧って、一日やったら二日休み入れるだろうが

筋トレスレもステマ業者やアフィブロガーにいいようにされてたのかね
筋トレは単純に肉体的にも精神的にも良い効果があるので
お前らもやれや効果あるぞー的な書き込みしてたが、それも利用されてたのかな・・ステマ

なーんも予定ねーや

最近のプロテインって飲みやすい？
20年前学生の時に一時飲んでたが、あまりのまずさに毎回吐きそうになり１缶で断念したよ

俺も婚約者と別れてなんか肩の荷が下りた。自由になれた感じの3連休だわ

久しぶりに仕事行ったら、筋肉痛だ。
肉体労働じゃ無いのに。

>>1
GJ

>>61
ジム通ったりしてアフィベーション上げるのが一番手っ取り早い
ある程度鍛えると止めるの勿体無くてステマ

お前ら筋トレはいいがステマロイドだけは止めとけよ

結局腹筋と腕立ての頻度は何日おきがいいんだよ
超回復っていう概念を信じていいのか

>>66
早っw

ジョギング始めたら痔が爆発したんだけど

>>71
超回復理論によれば腹筋なんかは毎日
腕だってよっぽどのやつでなければ毎日やっていいみたい

>>74
前日40回やって筋肉痛でもやっちゃっていいの？

今日ジム初め、休養十分でわりと捗った、アフィ締め殺す

筋トレしても毎回酒を飲みすぎてしまう
少しでも酒を減らしたい

>>75
筋トレ理論は人によって違うからな
いろんな情報集めて自分なりのやり方を見つけるのがいい
俺なら休むが
つーか疲労残ってるのにトレしてもパフォーマンス上がらんし逆効果だと思ってる
あくまで俺個人の意見

>>72
心配しても抜け毛が増えるだけだから

>>75
そりゃ○時間で回復とか目安だからアフィ
自分で疲れ具合を感じて調節しないと

http://www.youtube.com/watch?v=c2VCgKx-zYM

ステロイドマッチョ
略してステマ

ステマ筋

泳ぎたい

今日も明日も明後日も 仕事が俺を待っている〜

シェイクウェイトG買ったわこれは腹筋鍛えられるのか？ブルワーカーx7のが良かったかね

トレの習慣を崩したくないからお誘いを断ってたらステマ筋肉の代償にアフィ友達を失った。

>>78
なるほど。痛いのにやっても楽しくないしなｗ

車減るから山手線一周してくる。1万円と健康保険証だけ持って

三連休に憧れて土日祝日休みの会社に転職したのに土曜も月曜も仕事･･･

>>65
15年くらい前のザバスに比べると雲泥の差だな

ジョギングは長続きするけど
筋トレは中々習慣化できないです

ア　ジョギングはアスファルトで足を痛めるから続かなくなるな
フィ　筋トレも結構うっかり筋を痛めるけどジョギングと違って中断で済む

ジョギングは帰るまでが長い

右の股関節ズレてからジョギングしてないなぁ
直す運動？続けてるんだが中々元にもどらん　右足が3センチは短くなってる

アフィ筋鍛えるか

.

腰に巻くぶっといベルトってどういう効果あるの？

　 　　　 　　　　＿＿＿_ ..::／　　　　　＼ 　よほど都合が悪いようだなｗ
　　　　　　　 ／　　　　　＼　　─　 　 ─＼　　　　　　＿＿＿
ステマｗ　／　　─　 　 ─＼　⌒　　⌒　　ヽ 　 　 ／ 　 　　　＼
　　　　 ／　　　　⌒　　⌒　　ヽﾉ(､_, )ヽ　 　 |　　／ ―　　　― 　＼ 　ステマですか？ご苦労様ですｗ
　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |-=ﾆ=-　 　／ ／　　　⌒　　⌒　　　ヽ
　　　　 ＼　　　　 -=ﾆ=-　 　／:.　　　　 　< 　|　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　　 　 |
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼⌒￣ ⌒⌒〜 ＼　　　 -=ﾆ=-　　 　／
　　　〜⌒ ⌒￣⌒ ⌒￣ ⌒⌒〜　　　　　　　　　>　　　　　　　　<
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　／⌒ ⌒￣⌒ ⌒￣ ⌒⌒〜


＿|＿　＿|＿　　　　　　　　　　＿＿＿　　　-―フ　　＿|＿　＿|＿　　　　　　　　　　＿＿＿　　　-―フ
ノ　＼　　 |　 ＼　|　　　　＼　　　　　／　　 　∠　　　ノ　＼　　 |　 ＼　|　　　　＼　　　　　／　　 　∠
　 Ｘ　　　 |　　｜ |　　　　　|　　　　/　　　　　　　 ） 　　 Ｘ　　　 |　　｜ |　　　　　|　　　　/　　　　　　　 ）
／　＼　　|　　｜　＼／　　　　　　 ＼　　　　○ノ　　／　＼　　|　　｜　＼／　　　　　　 ＼　　　　○ノ

>>97
腰に負担がかかるのを防ぐステマ
アレをきっつく締めた上で腹をふくらませる感じで力入れると
腰壊す危険性が減るアフィ

土日出勤orz
ステマ

空中腕立て凄いあこがれる
どんなプロセス踏めば出来るようになるんだろう？

水平足踏みダイエット part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/


ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

空中腕立てってなに？

逆立ちの腕立てじゃないのか？

いっちょやってみっか

筋肉痛がきて無くても効いているときは効いているんだな

運動して体重減らすより、
たくさん食べて、献血して体重減らすほうがよい？

俺の場合は、ほぼ100％筋肉痛なるけど

ステマ

３連休とかどこの社内ニートだよ
不要ってことだ、言わせんなかったるい

お前ら筋トレもいいけど、寒いからってランニングもさぼるなよ！
俺は淀川まで走ってくる！
もちろん明日はサービス出勤だ！

さっきTVで筋トレ特集みたいなのやってたな
ロングブレスのなら簡単そうだった

明日も


し・ご・と

今日トレ始めで全身やって来週から分割してやる
さすが年明けだけあって新規会員が増えてたわ

このアフィ寒いのによくステマンニングなんて出来るな。
ジムでトレ三昧アフィ

今年からがんばる。とりあえずメニューたててみたんだがアドバイスよろ
40のおっさんです

土ベンチプレス、ダンベルベンチプレスかダンベルフライ、腕立て伏せ、ディップス、首
日懸垂、ベントロー、スティッフレッグドデッドリフト、クランチ、サイドベンド、コロコロ
火ショルダープレス、インクラインサイドレイズ、サイドライイングリアレイズ、首
水スクワット、レッグランジ、クランチ、サイドベンド、コロコロ

　前回の筋トレすれで質問したんだけど誰も答えてくれなかったのでもう一回質問。

　体の硬さと筋力不足が原因で腰が痛くなるって言われたんだけど、ジムでインストラクターに相談しながら
トレーニングすると解消できるものなの？

>>117
なる。姿勢も大事だぞ。
体が硬くて筋力が偏るから姿勢が悪くなるとも言えるが。
背骨、腰回りの筋肉の勉強してみ。
大腰筋とかヘロヘロだろ。

おすすめの30ｷﾛ×2のダンベル教えろ
10ｷﾛ買わずに最初から30かえばよかった

>>117
スクワットがいいと個人的には思う。すごく股関節が柔らかくなったし腹筋背筋と股関節周りの
筋肉に効いてる気がする。

>>117
体の硬さと筋力不足が原因で腰が痛くなるって言った人物にまず聞けよ
ただ何かしら運動やり始めると便通が良くなったり調子悪いところがなくなるなんてのはよくある
しかしフォーム悪くて新たな関節痛を患う人もいる

上にあげてぷるぷるすると胸がおおきくなるらしいね

男なーら目立たなくちゃ、体だけは鍛えなくっちゃ♪

>>117
俺は最近腕立ての時に良く腰が痛くなるぞ
フォームが悪いのかな？

>>118
>>120
>>121
なるほど。
　でも、学生の頃毎日5キロ走って腕立て腹筋50回やっても全く筋肉つかなかったし
立位体前屈も-15cmから殆ど変わらなかったから、おっさんになった今うまくいくのかが不安。

>>125
若いころは代謝が高いからな
おそらく昔の倍は食ってるであろうおっさんなら筋トレと有酸素やれば大丈夫だろ　腹とか以外は

>>125
> 学生の頃毎日5キロ走って腕立て腹筋50回やっても全く筋肉つかなかった
運動強度が低すぎる。
身体の一部位を1時間かけて、週3以上、そしてそれを一年以上。
これぐらいやっても増える筋肉量は数kgがいいところ。

>>116
とりあえず首は鍛えなくていいだろう。
どんだけ首が好きやねん。

>>128
そうなの？ブリッジ２セットするだけなんだけど・・・
アマレスやアメフトっぽい体になりたい

今思うと腹筋ローラーってステマだったよな。

>>129
首が太いと格好悪いだろう
こんなんになりたいん？
ttp://izismile.com/2011/12/22/the_thickest_necks_of_the_nfl_8_pics.html

はぁ、また連休かよ
せっかく家で一人を満喫できてたのに・・

>>125
そんなトレーニングで筋肉つくやついないだろ

筋肉つけたいなら、基本は10回で限界がくる重量を10回×3セット

腹筋ローラーは腰を痛める可能性が高いけど
家トレは腹筋に高負荷をかけにくいから、まあ家トレには有効かな。
ジム通いなら、代替メニューや器具がいくらでもあるので
ゴミ以下だけど

細マッチョになるのは簡単
ゴリラマッチョになるのは細マッチョの3倍の努力が必要

>>126
がんばってついでに腹も引っ込んだら良いなって思ったのに無理なの？
>>127
あの頃はそういう理屈的なことは何も知らなかったよ。
うさぎ跳びが体に良くないって言われる前の世代だからなあ。

>>133
1セット目10回が限度、2セット目8回、3セット目6回
1セット目10回は余裕、2セット目10回はなんとか、3セット目で10回が限界
だと、どっちやったほうがいいの？
石井直方のフィットネスの授業で解説は聞いてたんだけど、この辺がよく分からなかった。

>>127
正しいフォームでやっても50回じゃ意味ねーよハゲ

>>136
腹筋を、特に腹斜筋の筋トレをして
マイオカインを発生させ、有酸素運動を1時間ほどすれば
飛躍的に脂肪の分解を促進する。よってダイエット効果が高い。
脂肪が減ると腰への負担も減るから筋トレより即効性があって
しかも安全安心。

>>138
だから>>127で運動強度が低い、って書いてるやん。
そしてこのレスでは、腹筋回数の50について否定も肯定もしてない。

今日始めてジムに行ってきた
帰って来て1時間ほど経つけど既に太ももに違和感が
明日確実に筋肉痛やわ

肘から下の腕の筋肉をつけるにはどういうトレーニングしたらいいのか教えてくれ

>>137
いろんなセットの組み方あるし、個人にあった方法があるから絶対に正しいとは言えないけど…

> 1セット目10回が限度、2セット目8回、3セット目6回

これは悪くはないと思うけど、2、3セット目に少しずつ重量落として10発狙いが基本的かな

> 1セット目10回は余裕、2セット目10回はなんとか、3セット目で10回が限界

これは効果薄いと思う
リハビリ目的で軽めで多セットするならいいと思うけど、追い込まないと力は伸びにくいよ

ってか石井直方の講義でたのか！いいなー

>>139
今ググッてみたけどなんかすごそうだね、それ。
ありがとう。

よっしゃ筋トレするか
たるんだ腹を引き締めて細マッチョになるぞー！

>>144
いや、うそ臭いけど元ボディビル日本一で東京大学教授の
石井直方先生の本に書いてることだから、本当だよ。

>>143
ｔｈｘ。参考にする。
とりあえず家でダンベルベンチとかしかできないけど、鍛えるわ。
暇になったら学校のジムに通うから。

>>146
いや、ごめん。
なんか（棒）みたいな書き方になってしまったけど、素直にすごいと思った。
明日本屋とかいって著作を読んでみるよ。
ありがとう。

>>131
画像はみてないけどブリッジでそんなになるもんなの？

>>21
俺は好きだぜ

筋トレスレよく見るが成果は出てるのか？
まずは結果を見せてみなさい

>>142
前腕　トレーニングでググれ

なるほど、ステロイドマッスル略してステマか

結局腹筋ローラーはどれ買えばいいんだ？
畳なんだが大丈夫なのか

>>154
車輪が２つのやつが捗る
畳はどうかわからん


サイドベントの適正強度教えろ屑共

把握

>>155
サイドベントはあまりきいてる感がしないんだけど効いてる？

畳でもフローリングでもホムセンでゴム床2mくらい買ってくればいいんだよ

効いてないのは体倒しすぎて負荷がどっかに逃げてんでしょ
体倒すと言うより肩下げる感じにすると効くかもね

プロテイン買った
お前ら１日何グラム飲んでるんだ？

ハマタの番組見てたら、初恋タロー変わりすぎでﾜﾛﾀ
マジ、筋トレと食事制限しようと思った

沖縄離島を除く諸君、あと1年と半年程で首辺りにシコリができるから
それまで頑張れ。

退院はできないからいつでも身の回りとお墓の用意と挨拶は
しておくこと。んで二年後には闘病生活でなるべく筋肉を
保ったままで逝け。

かなり萎れるから気合入れろ。

この連休は断食に挑戦するつもり。
あとすてま

>>155
>>157
22kgで左右30回やってる。参考にならないだろうけど

ダンベルやって腰痛めた

おまえら、姿勢には気をつけろよ

家で少し筋トレするレベルなんだがプロテインって飲んだ方がいいかな？

懸垂始めて肩クビのこり治った！

スレンダートーンって効果あるのかな…最近気になってる

>>168
前も書き込んでた人かな？
これの類似品のステマアフィブトロマッステマル？みたいなのつかったことあるけど
ただの低周波機器だったよ
電気流れたときグーって引っ張られて縮むのは分かるんだけど
筋肉痛とかなったことは一切ない。ストレッチ効果ならあるのかはわからないけど
当時、腹筋の筋肉痛なったことなかったから、意味あるのかさえ今では分からない
ジェルの後売りとかしてるし、効果ないし即効捨てた

クランチしながらＴＶでも見てた方が効果絶対ある
てか、どこでもできるってのなら
ドローイングでいいじゃん
↑でも出てる石井先生もいろんな雑誌で書いてるぞ

>>130
な
でも1000円だしな

>>168
寝たきりで動けないような人が使うのなら少しは筋力の減少をくい止める意味はあるかもしれないな〜、って程度
健康な人が使ってもほとんど意味なし
ああいうemsは悲鳴あげるくらい強い電気流したら筋力増強効果あるかもしれないけど、そんな強い電気流したらヤケドするよね

腹周りだけ肉が落ちないどうにかしてくれ
あとハリボテ筋肉でいいから見栄え良くする方法教えてくれ

とりあえず痩せなきゃ話は始まらない

今年は脚をみっちりやる

>>174
家トレでヘルニア怖くて高重量を扱いたくないんだが
なにかオススメない？

軽めのダンベルでスロースクワットくらいしかできん

>175
家なら(自重なら)ブルガリアンスクワットがいいですよ
自分なりの効かせやすい足幅がわかればどの種目よりも大殿に効く
まあ軽重量のスロースクワットをアンロックでやるのもよいよね

ｻﾝｸｽ
ブルガリアンもメニューに加えるわ

>>172
ドローインがお薦め。
腹の脂肪が落ちにくいのは日常生活で
腹を動かすことが少ないから

20km走ってみるわ

昨日のどや顔は感動した