筋トレ捗りすぎﾜﾛﾀ　毎日が楽しくなるぞ　鏡の前でうっとりする

1 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/30(金) 17:05:10.98 ID:gM/iphZs0● BE:1661470278-PLT(12001) ポイント特典

綾瀬はるかの来年の目標

綾瀬はるかが着こなしたのは、青のケープにクロップドパンツを合わせたゆったりとした雰囲気のコーディネート。
そこへ華やかなビジュー付きファーをプラスして上品な冬スタイルに仕上げている。

インタビューでは、「車の免許取得」と「体力づくり」を来年の目標にし、自宅で筋トレをしていることを告白。
「腕立て伏せ・2パターン×30回、腹筋・3パターン×30回を全部やる」と筋トレに対してマニアックな一面を見せている。
http://mdpr.jp/021163050

2 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 17:06:07.06 ID:N70+hvLn0

俺もちんちんは毎日トレーニングしてるけど

3 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 17:06:29.17 ID:1DCnFewz0

筋トレするのがめんどくさい

4 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:06:44.18 ID:GGZivN/fO

チントレは捗るんだけどな

5 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/30(金) 17:07:44.56 ID:psCMad3I0

健太はガリガリだろ

6 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 17:07:49.11 ID:IUwSiNsP0

最近走ってるから脚がエロい感じにムチムチしてきたは

7 ：名無しさん＠涙目です。(阿蘇神社)：2011/12/30(金) 17:08:01.46 ID:7DlQOSNm0

胸板と二の腕だけを見るとプレートを着てるみたいだ

8 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 17:08:43.06 ID:4XUHInAW0

ナルシストきもい

9 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:09:09.53 ID:NKQAK6GB0

僕が一番セクシー

10 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/30(金) 17:10:03.98 ID:mBBNb/Yx0

長年の引きこもりにより筋トレする元の体が出来てないから無理

11 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:10:19.78 ID:bAGgCjKi0

俺もチントレは3日連続でしてる

12 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 17:10:27.80 ID:OG31ucsvO

寒いから春まで休むよ

13 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 17:11:08.56 ID:xGcB0Skx0

デブりまくって豚スパイラルに陥り、移動はクルマで食っちゃ寝続きで歩くのもヤバくなってきた
心臓も痛い、4年前は痩せてたのに
死にたくないけど死ぬかも

見た目が変わりすぎて、人と会うのが嫌になってしまった

14 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 17:11:14.65 ID:mv5FcvrP0

それを周りが見てうんざりする。

15 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:11:20.71 ID:28fySNhj0

筋トレするメリット
・ストレス解消し鬱にならない
・筋力UPなど目標ができて前向きになる
・力が強くなって弱者コンプレックス解消

健康になるとかそういうのはどうでもいいんだよ
筋トレは宗教と一緒

16 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/30(金) 17:11:23.54 ID:CprA69x1O

走るだけじゃだめなのか？

17 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 17:12:15.68 ID:I0nIImfaO

やり始めはね

18 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:12:57.29 ID:MHzyoISB0

ジムに行くと高い
家でやると続かない

19 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 17:13:08.94 ID:l8yeqONv0

ダンベル体操と丁寧なストレッチで十分だろう

20 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 17:13:28.22 ID:AM0FLOuP0

>>15
デスクワークばっかだと体が常にだるくなるからその解消にもなる
ジムいくとめちゃくちゃ気持ちいい

21 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:13:35.64 ID:c0jkBHem0

あたし女だけど運動嫌いよりは好感もてる

22 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:13:56.18 ID:wGEAHFhU0

寒すぎて筋トレする気なれへんわ

23 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:14:13.56 ID:xcJKuLH00

♂179cm78kg22歳

最近腹が出てきたから腹筋１００回と有酸素運動20分以上を週４くらいでやってる。

正月は太るの覚悟してるが、その後本気出すわ。
っていうかお前ら上半身ばっかりじゃね？鍛えてる場所。
腹回りとか意識したほうがいいかもよ。

24 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 17:14:19.79 ID:jHKK+Sk/0

ジョギングと腹筋やってたけど、寒いからジョグはやめたんだけど、
そしたら腹筋（運動）がつらくなった。

25 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:15:25.97 ID:J50gxtZ8O

筋トレしてもメリットなくない？女を警戒させてしまうだけ

26 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/30(金) 17:15:27.27 ID:PyMROXKf0

>>15
やればいいってもんじゃないし
休養や栄養も大切だから
計画的に生きるようになるし、自己管理もしっかりして
生活にリズムが生まれるよな

27 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:15:34.41 ID:sVK6GFZw0

体動かすバイトは痩せれるし筋肉つくし金もうかるしで一石三鳥
間接は痛くなるがな

28 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:16:57.29 ID:c0jkBHem0

>>25 そんなことないわ
あたしすごい抱かれたいと思う

29 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:17:17.26 ID:z32NN0mO0

>>23
痩せたいだけなら水泳が最強
時間一杯まで市民プールで泳ぎ続けろ

30 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 17:17:25.23 ID:IpveP58XP

おれ欝で死にたいっていつも思ってたけど
筋トレ始めてからみんな死ねって前向きな気持ちになれたよ
筋トレ最高

31 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/30(金) 17:17:52.68 ID:hyrtr2L20

肉団子は関係ないだろ
いい加減にしろ！

32 ：名無しさん＠涙目です。(春日大社)：2011/12/30(金) 17:18:16.65 ID:HPemiO9y0

>>30
あーなんかわかるわー

33 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 17:19:14.38 ID:Ctv+ZtPr0

今、二頭筋と三頭筋、筋トレしてうまく打てない

34 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/12/30(金) 17:19:20.23 ID:aUbrDD1v0

ウォーキングしてるが
コンビニで大関かって飲んじまう

なんのかならんかな

35 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:20:22.14 ID:H3l+xWEB0

財布持って行くなよ

36 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:22:07.20 ID:28fySNhj0

20歳くらいからベンチプレス開始、1年で10～15kg記録伸ばし続けて
今はMaxで170KG挙がるからな。

記録的には大したことないけど、カスサラリーマンが地道に努力すれば
井上康生や室伏と同じくらいの筋力になるのだと思うとやる気でるだろ？

37 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 17:22:35.66 ID:wSpEyAwD0

>>25
そんなことねーよ、俺抱かれたいし

38 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:22:41.77 ID:xcJKuLH00

筋トレとダイエット並行に行うのけっこうキツいよな。

39 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:23:29.07 ID:MHzyoISB0

最初のとっかかりでつまづくのは嫌だからなあ
何からはじめたらいいか教えろ
多分からだの変化が感じられるまでやれば続けられそう

40 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/30(金) 17:23:29.56 ID:Icmo5dfg0

ストレッチはなんかしながらでもできるけど
筋トレは筋トレしかできないから続けられん
ストレッチばっかやってたらすごい柔らかくなって180度開脚できるようになっちまった
しかしガリのまま

41 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/30(金) 17:23:30.49 ID:PyMROXKf0

>>25
女が引くぐらいデカくするには何年もかかるから心配するな
それに事後に「私マッチョ嫌いだったけど～」って言う女を何人も見てきたら安心しろ
女ってのはそういう生物だ

42 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:23:47.49 ID:Dat8lRIG0

>>1
ナルシズムはあれだ、ほらその・・・
まあほどほどにしとけ

43 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 17:24:22.66 ID:1M7EBAoXi

>>25
ガリや中肉よりは筋肉あるほうがいいに決まってる

44 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 17:24:43.70 ID:K4nbMM8z0

筋トレしすぎたらあだ名が戸愚露（弟）

45 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 17:24:58.54 ID:RKHNJ4pv0

彼氏が腹筋割れててカッコイイから
俺も腹筋がんばろうと思う

46 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:25:28.54 ID:c0jkBHem0

>>1てか筋トレしたらマニアックとか意味わかんない
そうやって日本人を虚弱にしようとするマスゴミの陰謀が垣間見える

47 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 67.2 %】 !toohokudenn(慈恩寺)：2011/12/30(金) 17:26:47.17 ID:fArIKaa90

アリスターくらいにはなれよ

48 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 17:27:16.85 ID:O4XAnJNf0

筋肉は夢を裏切らない
夢もまた筋肉を裏切らない

親が子供に残せる真の財産は筋肉

49 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/30(金) 17:27:29.48 ID:PB9zxYyO0

腹回りの筋肉は腹筋しか無理？
アフリカの子供みたいになっとるんだが

50 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/30(金) 17:27:33.69 ID:cAw8DSS5O

筋トレで身長も伸びたらいいのに

51 ：名無しさん＠涙目です。(最上稲荷)：2011/12/30(金) 17:28:05.34 ID:/HOv4qvO0

で、お前らどんな痩せマッチョが理想なの？
目標にするからさっさと教えやがってください

52 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 17:28:18.58 ID:r0HEZkPY0

>>41
俺の彼女がまさにそれだわｗ今では俺の大胸筋や
三角筋を愛おしそうにスリスリ撫でやがる。それに
俺に触発されてとうとう自らもジムに通うようになったｗｗ

53 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 17:28:31.25 ID:AOb6YIMw0

ホモ確定
さようなら一般社会
今日は同性愛と覚せい剤の街

54 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 17:28:58.33 ID:orxd+cz10

毎日コロコロやってちょっと腹筋ついたけど気がついたら腹筋触ってる自分がいるもんな

55 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:29:20.10 ID:wyQqjHyJ0

女にモテたいという軟弱な理由で始めたものの、いつの間にか女とかどうでも良くなってくる
筋肉は女より魅力的だ

56 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/30(金) 17:29:45.65 ID:mBBNb/Yx0

これくらいなれるなら頑張る
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2448055.jpg

57 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 17:30:09.35 ID:RKHNJ4pv0

ほ、ホモっちょガチムチだお

58 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:31:03.21 ID:rboe7ofU0

3か月でこれは可能なの？
http://imgup.me/e/iup00018956.jpg

59 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:32:46.56 ID:xcJKuLH00

>>58
胸板と割れた腹筋美しい

60 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 17:34:34.22 ID:r0HEZkPY0

>>58
無理

61 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/30(金) 17:34:42.48 ID:PyMROXKf0

>>58
脂肪落としただけだろ
っていっても三カ月でこの減量はすごい

62 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:35:10.32 ID:H78TlYnD0

寒くてマジやる気でない

63 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 17:35:39.84 ID:AvcSd0Fz0

いろんなレビュー見たんだけどラバーダンベルってそんなに臭いの？
錆びたりガチャガチャなるのイヤなんだけど臭いの我慢しなきゃなの(´･ω･` )？

64 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:36:22.41 ID:Dat8lRIG0

>>55
それほんとに多くの奴が陥る罠だと思う
ホモ=ナルシストという限りなく定説に近い仮定が正しければ
筋トレ、つまり自意識増長行為はホモの入り口なのは間違いない

65 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 17:36:48.92 ID:Inz/fEy60

>>58
筋トレで猫背も治るの？
撮影時に、ムリして姿勢よくしてるようにも見えるが

66 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 17:36:59.16 ID:2ncvpvbE0

>>63
プロボのジャッカルって書いてあるやつとイバンコのはにおわないな。
ほかは使ったことないのでしらない。

67 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 17:36:59.72 ID:ry/CVz8K0

ニュー即のオフ会とかいって黒人6人位のとかガチムチがたくさん集まってる画像とかいらないからな
いい加減飽きた

68 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 17:38:17.30 ID:jLjbpGka0

>>63
もう読んだかもしれんが
ttp://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

69 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 17:39:14.74 ID:GIjg2Ev80

キモガリよりはマッチョ

70 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 17:39:54.95 ID:lpLUAkrr0

>>58
3ヶ月の時間全てを筋トレに費やせるなら可能
24時間キッチリとトレに休息に栄養まで徹底管理な

まあ一般人は仕事やら何やらある訳で無理だよ

71 ：名無しさん＠涙目です。(浦上天主堂)：2011/12/30(金) 17:40:26.41 ID:WRGRNdJIO

４月に向けて１月から筋トレしよ(・ω・)

72 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 17:41:52.98 ID:Q4gTSq43i

>>51
こんくらいかな
もう達成したけどhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYvKq5BQw.jpg

73 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 17:42:06.48 ID:pktl5eAG0

>>30
元気をもらった　ありがとう

74 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 17:42:13.15 ID:RTKDkgWQ0

>>58
メニューうｐ
真似するからはよ

75 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 17:42:33.19 ID:c0jkBHem0

>>39 腕立て伏せの時の、腕を立てた状態をキープするトレーニングはオレは２ヶ月ずっと毎日続いて今でも継続中

腕立て伏せとか腹筋は１週間で挫折してたけどこれは続けられるよ

76 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 17:42:48.90 ID:AvcSd0Fz0

ありがとう
ていうかインバコたけぇええええええええええ

40ｋｇセット予算一万円前後だとやっぱりなにかしら我慢しなきゃダメか(´;ω;｀)

77 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:43:56.61 ID:dTcHpsDA0

>>58
猫背の原因は腹筋が無いせいで内蔵が垂れて負担がかかるってのもある
筋トレすれば腹も引っ込んで姿勢もよくなる

78 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:44:15.09 ID:MHzyoISB0

>>75
よしわかった。
まずはスペースを確保するために部屋の掃除からはじめるし！

79 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 17:44:31.74 ID:dTcHpsDA0

間違えた>>65

80 ：名無しさん＠涙目です。(千栗八幡宮)：2011/12/30(金) 17:45:04.45 ID:FdQ9Hmvq0

公園の鉄棒でチンニング
ぶるっちょさむさむだお(´･ω･`)

81 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:46:27.96 ID:H78TlYnD0

猫背は筋肉より意識何とかしない限り無理って結論出たろ
背筋伸ばすことを意識し続けろ

82 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 17:46:46.72 ID:RTKDkgWQ0

>>67
じゃあ代わりにこれどぞ
http://i.imgur.com/vq3Wt.jpg

83 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 17:47:32.75 ID:AvcSd0Fz0

>>82
だからなんで右のハーフパンツは浮いてんだよ

84 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (寒川神社)：2011/12/30(金) 17:48:12.29 ID:Lb6zAHFu0

筋トレするのに参考になったサイトとかないですかね

85 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 17:48:15.72 ID:7/b4WVIM0

マッチョ格好良いだろ、無いよりはあったほうが断然良い

86 ：名無しさん＠涙目です。(千栗八幡宮)：2011/12/30(金) 17:48:47.47 ID:FdQ9Hmvq0

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/57/COLT_guys_%28San_Francisco_Gay_Parade_2006%29.jpg
ロリスレより(´･ω･`)

87 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 17:51:02.45 ID:tQK+sWZq0

確かに鍛えると自信が付くよな
ただ鍛えたから何でもできると勘違いするナルシストが多い
お前ら頭も鍛えろよ

88 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 17:51:19.50 ID:fhnHDD7K0

ビール腹が外で腹出してたら通報だけど
筋肉がベラベラだったら服代わりになるもんなー
何より服を買わなくて済むしなー

89 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:52:34.70 ID:fr504MVb0

＞「腕立て伏せ・2パターン×30回、腹筋・3パターン×30回を全部やる」と筋トレに対してマニアックな一面を見せている。

連続では俺むりｗ

90 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮【17:33 茨城県震度1】)：2011/12/30(金) 17:52:46.29 ID:EGshP5XO0

そんなガチムチマッチョになりたいんじゃない、上腕辺りが多少太くなり
腹のぽっこりが多少筋肉にかわり、人に見せても恥ずかしくない程度でいいんだ
今年の夏にはそうなりたいんだが、腕立てと腹筋を継続してやりゃいいのか？

91 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 17:53:55.33 ID:SlheIk3z0

>>76
IVAKOはその世界じゃ有名な会社だから当然。

92 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 17:54:01.14 ID:9zhXAu9E0

筋骨隆々というより姿勢よくしたいからインナーマッスル鍛えたい

93 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 17:54:06.46 ID:l/z6SvDL0

太ももの横が筋肉痛でロボット状態だ
誰か筋肉痛を和らげる方法を教えてくれ
ちなみに28日の夜酷使して29日には筋肉痛だった

94 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 17:55:26.36 ID:8dY87J4V0

ジムで一つしかないパワーラックで延々とデッドリフトやってるやつなんなん？
じゃまだからどけや！クソチビが

95 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/30(金) 17:56:06.55 ID:ItlQtJLZ0

腕立て10回しただけで左手首痛めた
完治するまでは何もしない方がいいのかな？

自分が軟弱過ぎて嫌になるわ

96 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 17:56:22.12 ID:nHQQD+cf0

>>58
これ、3ヶ月60万位で絶対に効果出すっていう
トレーナーやとったんだろ。
予約満杯って聞いたけど。ガンガン追い込んで、
食事も指示されるらしいな。

97 ：名無しさん＠涙目です。(最上稲荷)：2011/12/30(金) 17:57:30.29 ID:/HOv4qvO0

>>72
さんきゅー
なるほど岡田きゅんか
でもイケメンがモデルだとどうにも脳内補正かかってる気がするｗ
ぶっさいモデルでこれくらいってのがあると自分に投影出来て嬉しいんだがなかなかないよなｗ

98 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 17:59:35.31 ID:fWQGIPi10

>>58
3ヶ月後は別人じゃね？
耳の形変わってるぞ

99 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 18:00:17.48 ID:bcm+bHnK0

>>96
i

100 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/12/30(金) 18:03:33.20 ID:+9VImksi0

>>58
太ってるだけで元々脂肪の下にそこそこ筋肉がある人なんだろう
ただ痩せただけじゃなくたんぱく質をきちんと取りながら激しく追い込んでこその3ヶ月後だろうけど

101 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 18:04:46.78 ID:MHzyoISB0

>>58
でもこれ見ると太ってるときのほうが優しそうで包容力もあってもてそうじゃね？

102 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 18:05:28.13 ID:MHzyoISB0

しかも3ヶ月後はハゲてるし

103 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 18:06:27.22 ID:fhnHDD7K0

ハゲは関係ないだろ！！

104 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 18:06:28.84 ID:H7IRYby30

女の子でさえ腕立て30回×2やれるってのに・・・

105 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 18:07:08.97 ID:H78TlYnD0

>>101
そうやって言い訳するからいつまでたってもデブなんだよ
逃げんな

106 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 18:07:49.77 ID:xUsD2G9v0

ダンベル20kg買おうと思ってるが、捗るのかな

107 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 18:08:23.38 ID:f3ffj6el0

私女だけど筋トレ始めたらむきむきの男にしか興味なくなった
自分より筋肉ないとかむり

108 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 18:10:50.71 ID:4DHPfJdW0

俺、前はダンベルベンチ１７．５キロで苦戦してたのに
いつのまにかダンベルカールで１７．５キロできるようになってた。

やる気出るわ。

ダンベルベンチやワンハンドローの重量を上げてれば
ダンベルカールも強くなってるんだな。

109 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 18:11:23.68 ID:X95eQnLj0

>>23
腹出ててまともにトレしてないのに上から目線とかアホか。

110 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 18:12:10.31 ID:tl82YVHj0

筋トレすると性格変わるってマジ？
根暗だから筋トレでメンタル的な部分もいい影響あるなら是非やりたい

111 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 18:14:52.02 ID:MHzyoISB0

>>110
まずは外へ出ろ、散歩しろ

112 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 18:15:19.54 ID:X0Vg94wt0

洗面台の鏡の前でうっとりしてる姿を
家族に見られたときの気まずさ

113 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 18:15:59.04 ID:8GMAgJYi0

前ニュー速で教えてもらった
金属のコンシティうってる大阪の会社名前忘れたから
もう一回教えてください

114 ：名無しさん＠涙目です。(岩木山神社)：2011/12/30(金) 18:17:09.40 ID:Dkw2Qdb/0

チンニングスタンド買うって言うと毎回パワーラックにしろって言われる
高いしでかいし邪魔じゃんアレ

115 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2011/12/30(金) 18:17:17.05 ID:ZjMcTxIS0

>>106
20kg×2本？
どうせなら60kgセットのが後々も捗ると思う。
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000017/#10000017

116 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 18:18:37.22 ID:X0Vg94wt0

人生に絶望して自殺しようと思ったが
鍛え上げた筋肉が勿体無いので死ねない

117 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 18:19:19.56 ID:gjr2Wlhj0

バーベルアームカールって背筋伸ばすよりもほんの少し前かがみのほうがいいのか？

118 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 18:22:01.43 ID:fWQGIPi10

25kgのダンベル買ったけど10kgも上げられず1年が過ぎたから10kg分の重り捨てたわ
それから5年くらい経つが未だに10kg上げられてない

119 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/30(金) 18:22:34.68 ID:uwUYHC3U0

アームカールって順手の懸垂でもおｋですか？

120 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 18:24:33.26 ID:khzb7qGU0

腹引っ込めるにはどうしたらいいんだよ
走ればいいのか？

121 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 18:26:39.03 ID:gjr2Wlhj0

>>120
どれくらい出てる？

122 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 18:26:44.73 ID:AvcSd0Fz0

>>115
このメーカーってどうなの？
Amazonで結構上の方に出てきてるけど

123 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 18:26:49.00 ID:f+/QmEid0

10kgでダンベルフライを三日に一回くらい30回程度やって、プロテインのんでるけど、まったくきんにくつかねーぞこら。

@45kg

124 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 18:26:51.03 ID:7UhQ+Y6M0

食事制限によるダイエットは体重は抑えられても体型崩れは防げない。
筋トレは体型維持に役立つ。

125 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 18:29:11.38 ID:R4536bEL0

>>123
ちゃんと効いてる感じある？
肩とかに逃げてんじゃねーのかな

126 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 18:30:21.04 ID:r0HEZkPY0

>>82
こないだも書いたけど、一番右の白人ｸｴﾝﾃｨﾝ・ﾀﾗﾝﾃｨｰﾉじゃね？

127 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 18:32:39.91 ID:f+/QmEid0

>>125

一応胸筋が筋肉痛にはなるよ
ベンチないから、布団とか重ねて胸に負荷かかるようにしてる。

下半身はダンベルもってスクワットとか、背伸び運動してるけど、どうもこれじゃない感がする。

128 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社【緊急地震:宮城県沖M4.8最大震度3】)：2011/12/30(金) 18:38:18.38 ID:gm098/p70

>>123
3000kcal食え

129 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/30(金) 18:41:02.18 ID:1Qvm5ZQf0

隆起した自分のバルクみてるうちに勃起してそのままシコっちゃうよねｗ

130 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/30(金) 18:47:42.97 ID:istrXSh60

カルバンクラインのモデルみたいなのがいいな
あんまりマッチョだとお洒落なカッコしても太くなってスマートには見えん

131 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 18:47:56.21 ID:brZA0qEJ0

>>121
15センチくらい

132 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 19:30:24.92 ID:R4536bEL0

>>127
負荷上ればいいよ
あと栄養だ栄養

133 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 19:48:27.82 ID:Inz/fEy60

>>77
サンクス。姿勢が年々悪くなってきてるので、腹筋つけるわ。

134 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 19:50:06.12 ID:Inz/fEy60

>>81
なにぃ！？背筋ピンを1時間とか保つのはかなりのもんだよな。

135 ：名無しさん＠涙目です。(最上稲荷)：2011/12/30(金) 19:50:32.20 ID:TzTuktZl0

腹筋はどう鍛えるのかな？
ローラーってなに？

136 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 19:52:27.39 ID:AvcSd0Fz0

>>134
肩甲骨を寄せると自然に胸張れて姿勢も無駄に良くなるよ

137 ：名無しさん＠涙目です。(東海地方)：2011/12/30(金) 19:52:35.54 ID:Ra5Ob99kO

ビートマニア始めろよ
前腕だけムキムキになれるぞ

138 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 19:55:02.23 ID:gm098/p70

>>135
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%B0%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%AB%E3%82%B9&lr=lang_ja

139 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:10:27.26 ID:4qytSbFf0

誰か俺の筋肉相談乗ってくれ

140 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 20:11:12.81 ID:Inz/fEy60

>>136
ほんとだ。胸がつきでるね。肩の重みを感じながら、肩甲骨をぐるぐる回している。

141 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/30(金) 20:17:54.36 ID:y2lCjKG2O

ご飯５合
納豆１パック
卵１個
豚肉200ｇ
牛乳500ml
これで筋トレのためのたんぱく質足りるよね？プロテインは金がかかるし買いたくない

142 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:18:13.18 ID:X0Vg94wt0

>>139
話してみ

143 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:23:44.33 ID:4qytSbFf0

>>142
ありがとう。
腹筋の力は強いと思うんだが、腹筋ローラーが立った状態からできない。しかも腹筋の形がおかしい。

144 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 20:25:46.18 ID:9ahZKyf40

>>141
チャンプのバナナでも買えよ
安いし捗るぞ

145 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:28:46.10 ID:X0Vg94wt0

>>143
腹筋ローラーは立った状態でやると腰を痛めるから
お薦めできない。普通の腹筋を膝を曲げずにやるのと同じ。
腰椎を痛めるよ。膝を曲げてやるのが正しいやり方。
腹筋の形は生まれつきのものだから受け入れるしかない。

146 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 20:30:10.69 ID:brZA0qEJ0

俺のジジイ農家なんだが、持久力が異常
玄米と豆腐・魚・煮物・昆布・梅干しくらいしか食ってないけど、これってそんなに体力つく食事なの？

147 ：忍法帖【Lv=4,xxxP】 (餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:30:40.98 ID:4qytSbFf0

>>145
じゃあ何かアドバイス頼む
ちなみに陸上やっている
http://iup.2ch-library.com/i/i0519186-1325243367.jpg

148 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 20:31:20.57 ID:gUL6Yd310

>>141
それ、プロテインのほうが安くね？

149 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 20:31:21.04 ID:02Y0ahfw0

>>58
案外デブは脂肪を削ぐと筋肉が出てきたりする

150 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 20:31:33.24 ID:XMYVoJZj0

クソガリです。来年働くことになった。
自宅で器具使って上半身の筋トレしたい。なにやりゃいいの。プロテインは買ってあります

151 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/30(金) 20:31:53.99 ID:hlBkLQFS0

>>146
農作業は全身をくまなく酷使する
それに加えてその理想的な食生活なら長生きするだろうな

152 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 20:33:27.79 ID:gm098/p70

>>150
懸垂チンニングディップス

153 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/30(金) 20:33:44.59 ID:aJj7gt470

綾瀬はるかの言う、腕立て２パターンって
片手腕立てってこと？
まじすげーｗ

154 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:35:11.82 ID:X0Vg94wt0

>>147
体脂肪低めで良い身体だね。
筋トレは何が目的なの？腹筋？陸上能力の向上？
陸上競技用の筋トレはちょっと力になれないかも。専門的だろうし

155 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 20:35:25.27 ID:XMYVoJZj0

>>152
ググったら物干し竿みたいなのでてきたけど、これでいいのかな
1万円くらいのない？

156 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 20:36:57.85 ID:2fOUVx090

最近トレ大してしてないのに肩背中がモリモリしてきた
やっぱ飯だな

157 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 20:37:50.10 ID:QCcfFpWC0

脂肪落とすにはなにしたらいいですか
ジョギングは3kmで限界です

158 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:38:37.08 ID:4qytSbFf0

>>154
とりあえず全体のバランスを取りたいです
腹筋は割れてるだけじゃなく盛り上がってるんだけど、腹斜筋が足りないのだけは感じてます。

159 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 20:38:37.22 ID:c/xFLYV70

ヒカルドアローナみたいになりたい

160 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:40:11.95 ID:X0Vg94wt0

>>157
脂肪落とすのに大事な割合は
食事制限が6割、運動が3割、休養が1割ぐらいかな。
1日の基礎代謝kcal＋100kcalの食事を3ヶ月ほど続ければ
もりもり痩せるよ。あとは筋肉量を減りを少なくするために筋トレだね

161 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 20:45:06.24 ID:gm098/p70

アフィブログ死ね

>>155
ディップスはできそうにないがどこでもマッチョで捗ったってこの前ν速民がレスしてた

アフィブログ死ね

162 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:46:25.51 ID:X0Vg94wt0

>>158
腹斜筋かぁ。ツイストクランチやツイストシットアップをやっても
その身体だと負荷が足りなさそうだからね・・・
自宅だとダンベル購入してサイドベンドが限界かも。
胸筋は陸上にいらないから鍛えなくていいんじゃないの？
短距離と長距離で鍛え方も違うだろうけど

163 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 20:47:03.19 ID:GElyqHEK0

>>157
3kmしか走れないなら他に歩くでも泳ぐでもしたらいい
あと摂取カロリーと消費カロリーがどの程度か考えるといいよ

164 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/30(金) 20:48:23.04 ID:avSDH+hF0

脂肪も落として絞った方がいいよ
体のライン本当に綺麗になる
デブマッチョほど気持ち悪いものはないのだから

165 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:49:35.81 ID:4qytSbFf0

>>162
ありがとうございます。
まぁ腹筋の下腹部が大事らしいんでそこを重点的に鍛えたいです。
てか8パックにしてみたいwww

他にどこか未熟なとこないですかね？
http://iup.2ch-library.com/i/i0519201-1325245341.jpg

166 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 20:50:37.14 ID:fhnHDD7K0

>>165
でべそ

167 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:53:49.01 ID:4qytSbFf0

>>166
それは言わないで///

168 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 20:53:52.48 ID:IpveP58XP

>>165
筋肉が似合う顔してやがる

169 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 20:54:06.86 ID:9r/yt8wL0

へそ以外未熟だな。

170 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 20:54:40.89 ID:XMYVoJZj0

>>161
上半身はダンベルだけではなんとかならないものなの？

171 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 20:56:25.76 ID:7gAagaJsP

ガリヒョロだが筋肉つけてーんだわ。
とりあえずマックスロードとかいうプロテインを買った。
あとダンベルほしいんだけどコスパいいのなんかない？

172 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 20:57:11.76 ID:4qytSbFf0

>>171
ペットボトルに砂詰めるだけで重い

173 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:57:57.82 ID:X0Vg94wt0

>>165
肩だね。長距離の身体じゃないっぽいので
ボルドみたい肩が分厚いとカッコよくなるんじゃない。
ダンベルを買ってショルダープレスなど肩系をメインにやれば
いいと思う。　三角筋と僧帽筋はそう大きくない筋肉だから根気がいるけど
上手く鍛えたら最高だよ
下腹部はペルビスレイズやニートゥチェストなら家で十分できるんじゃない

174 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 20:58:21.55 ID:X0Vg94wt0

ボルドじゃなくボルトね

175 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 21:00:54.04 ID:9r/yt8wL0

>>170
ダンベルとフラットベンチは最低限買ったほうがいい

176 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 21:03:42.48 ID:4qytSbFf0

>>173
一応肩はこのくらいですが、個人的な理由で肩の後ろ側につけたいです

177 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 21:04:30.56 ID:4qytSbFf0

>>176
貼り忘れました
http://iup.2ch-library.com/i/i0519221-1325246525.jpg

178 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/30(金) 21:05:35.85 ID:XMYVoJZj0

>>175
こっちのほうが安いな。これ続けてみるわ。ありがとう

179 ：名無しさん＠涙目です。(浦上天主堂)：2011/12/30(金) 21:07:16.03 ID:+BvriqyCO

ベンチは要らん
座椅子で代用しろ
ベンチ邪魔すぎ

180 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 21:09:31.53 ID:X0Vg94wt0

>>176
それぐらいでも十分一般受けがしてカッチョイイと思う。
三角筋後部は筋肉がめっちゃ小さいんだよね。
リアレイズで丁寧に根気よくやるといいと思う。
肩は壊しやすいのでムリない程度でね。

181 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 21:10:50.91 ID:X0Vg94wt0

>>175
どうせならインクラインベンチ台のほうがいいんじゃない？
家庭用はインクラインベンチ台は辞めたほうがいいの？

182 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/30(金) 21:15:19.36 ID:4qytSbFf0

>>180
助かりました！
ありがとうございます
明日からまた筋トレ頑張ります

183 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 21:16:40.20 ID:kOgkwdu+I

体重増やすにはどうしたらいいんだろうか
食べる量増やしたら下痢になって逆に体重減ってしまう

184 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 21:18:04.94 ID:gm098/p70

>>170
ダンベルはクソ
手がすべって足におとすとかなり痛い
やめとけ

185 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/30(金) 21:18:13.69 ID:yjrB6oyK0

消化酵素飲むとか
しらんけど

186 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 21:18:50.52 ID:7gAagaJsP

プロテインだけ摂ってもトレーニングなしでは筋肉つかないよね？
一日ジョギングは10キロ位してるんだが。

187 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 21:19:16.27 ID:xn5f4Kut0

プロテイン買ったけどいつまで飲めばいいんだ？
筋肉痛がなくなるまで？

188 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 21:20:11.31 ID:QCcfFpWC0

画像でかすぎるし首折れるわ

189 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/30(金) 21:22:23.64 ID:UVh39HjJ0

よっしゃ５キロプレート４枚買い足すわ
あとフラットベンチてあったほうがやっぱいいかな？

190 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/30(金) 21:23:41.45 ID:684qNDVp0

>>189
部屋が広いならね

191 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 21:23:53.03 ID:9r/yt8wL0

>>181
インクライン欲しいね。ラットつきのパワーラックも欲しいね。
あーあれもこれもほしい。金がかかってしかたない。

192 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 21:24:40.04 ID:gnnr9f5q0

インクラインはしっかりしたもの買わないと死ねる

193 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/30(金) 21:25:37.55 ID:UVh39HjJ0

>>190
よし　とりあえずベンチはパスしとくか・・・

194 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/30(金) 21:28:29.19 ID:JI5XQLMrO

３２歳にして体年齢２３歳の超絶美ボディを保っていられるのも、ひとえに筋トレのお陰。

195 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 21:30:38.24 ID:gjr2Wlhj0

アマゾンでMUSASHI取り扱わなくなったん？安かったから頼り切りだったのに・・・
安く買えるとこないか？

196 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/30(金) 21:31:07.28 ID:2fOUVx090

何でジム行かないの？
外が怖いの？

197 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 21:31:24.38 ID:f3DnCZVI0

198 ：名無しさん＠涙目です。(太平山三吉神社)：2011/12/30(金) 21:32:38.43 ID:YcPf4BDH0

なんかケツだけ大きくなった気がする。
前は履けたパンツが履けない。
ケツだけ脂肪落とす方法無いか
室内限定で

199 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/30(金) 21:34:17.23 ID:j65Nh8/z0

ナルシストキモいと言っている奴、体鍛えればナルシストになるくらい自分が好きに
なれるんだぞ？それってすごく幸せなことだと思いませんか？
そう思わない奴は全体主義の奴隷。

200 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 21:37:51.74 ID:fhnHDD7K0

ケツって脂肪落とすの一番むずかしくね？

201 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 21:38:23.58 ID:alrZqoX20

>>141
全然たりねーよｗ
情弱はソイプロテインでも買っとけ

202 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/30(金) 21:38:56.30 ID:UrGzWzeo0

今日の夕方ホームセンターで腹筋ローラー買ってきた
周りは年末の大掃除用の道具とか買ってる中で俺だけ腹筋ローラー

203 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 21:39:48.27 ID:9r/yt8wL0

ローラー折れたやついる？１年ごとに買い換えたほうがいいかな

204 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 21:45:59.36 ID:5XmyJfTR0

腹筋なんかヒューマンフラッグを10秒やるだけで十分だろ

205 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 21:46:46.54 ID:X0Vg94wt0

筋トレは免疫力を低下させるな・・・
そんな中ジムで不特定多数の人と一緒になるので
風邪をひきやすい。
なんか寒気がしてきたわ・・・　明日はジム休もう

206 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 21:48:07.58 ID:8RdjNMwM0

>>205
ジムって大晦日もやってるもんなんだな

207 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/30(金) 21:49:58.90 ID:brZA0qEJ0

>>198
ケツをプリプリにするメニュー教えてくれ。最近ケツがたれてきた

208 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 21:50:02.17 ID:5XmyJfTR0

>>206
場所によるけどゴールドジムとかはやってるから
普段別のジムいってるやつがビジターできたりする
大晦日位やすみゃいいのにな

209 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 21:50:08.89 ID:X0Vg94wt0

>>206
チェーン店なんで近場の支店を回るとどこかしら営業してる。
なので、365日無休で営業しているのと同じになる。
だから正月も営業時間は短くなるけどやってる。

210 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 21:54:18.41 ID:AvcSd0Fz0

>>204
これだけできたら楽しいだろうな
http://www.youtube.com/watch?v=Q_MJcYWl4_Q&feature=player_embedded

211 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 21:58:14.46 ID:b+6zJV7Q0

ジムは昨日で今年の営業は終わりだった
１月４日までやってない

212 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 21:58:42.96 ID:7tMKGym50

>>210
おおおおおーーーー
なんじゃこりゃあああああ

213 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 21:59:17.06 ID:RElvoqid0

自重で一番はかどるの倒立腕立て
最低限のマシーンありならチンニングやな

214 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 22:04:21.24 ID:4DHPfJdW0

>>207
ブルガリアン・スクワットをやるんだ

215 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 22:06:46.63 ID:RElvoqid0

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
http://www.youtube.com/watch?v=pONG-VfrQbk

すごいなぁ

216 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 22:09:11.91 ID:oOEbOblj0

一つの箇所やったら次の日には同じ箇所やらない方がいいのか？

217 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/30(金) 22:12:21.93 ID:fhnHDD7K0

>>215
こういう人たちって体重軽そう

218 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/30(金) 22:14:20.47 ID:excgX85p0

>>15
ウ板見ているとヘタレほど思うような結果も出せないから
他人を貶すことに励むようになっているぞ

219 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 22:15:27.82 ID:alrZqoX20

>>216
そんなことはない

220 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 22:16:47.91 ID:AvcSd0Fz0

これ見てたら自作もいいなって気になってきた
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=tOz_Ar4ikMk

221 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 22:29:32.02 ID:oOEbOblj0

>>219
色々ググったら超回復とか出てくるんだよね
三ヶ月くらいほぼ毎日やってるんだけどたるくなってきたから一日おきにしようか迷ってる

222 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/30(金) 22:29:46.73 ID:RElvoqid0

>>220
http://3.bp.blogspot.com/-LzzgHm9SW9w/TV_wn4dW7yI/AAAAAAAAA2c/fSsfFiSjCf0/s1600/2LTBernardiniAlexMosulIraqTankPullup.jpg
軍隊に入って世界一お高いチンスタでトレーニングしよう！

223 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/30(金) 22:37:16.46 ID:alrZqoX20

>>221
どうせ筋肉痛が起きないようなトレーニングだろ？毎日やっているほどだし
そんなへぼいトレーニングなら毎日やっても平気だよ

224 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/30(金) 22:41:26.52 ID:V0pdcUgs0

なぜ男は筋トレするのだろう
やはり強くなりたいという本能だろうか

225 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/30(金) 22:42:35.66 ID:tgzl6+st0

都会の機具を田舎にも分けろよ！

226 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 22:43:45.71 ID:oOEbOblj0

>>223
やってて思うけどやり方違ってるんだと思う
筋肉痛も最初のころだけだったしな

227 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 22:45:23.35 ID:6zlDVeUZ0

筋トレが趣味って否定されること多くない？
「何の目的で鍛えるの？」
「時間が勿体無くない？」
「筋肉に話かけたりするの？」
休日に筋トレしてると言って返ってくる三大用語がこれだ

228 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 22:45:39.56 ID:yYX9RPxn0

筋トレスレに毎回寄生してる基地外デブ熱田神宮がここにも居て安心した

229 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 22:46:05.65 ID:QdKNuWbD0

>>56
デクスター・ジャクソンだな

230 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 22:51:44.77 ID:OczRzjqo0

腕とか胸とか比較的肥大が目に見えやすい部分のトレーニングは捗る

231 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 22:53:44.07 ID:2waBMjgy0

コミケで忙しくて筋トレできない
三日もしないと苦痛に感じる身体にされてしまった////

232 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/30(金) 22:55:45.73 ID:tGblXYvD0

ジム行き始めたら体が変わってきて楽しくなってきた
ウェイトの回数が増えて、明らかに違いがわかる
年末年始は休みに入ってムズムズする
町のジムが安くておすすめ
なんせ1回90円

233 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 23:06:39.36 ID:Zz4nXNrb0

一口にマッチョって言ってもトレーニングとかスポーツの違いによって体つき全然違うからなー
理想の筋肉のつき方ってどんなんだろうね

234 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/30(金) 23:09:03.62 ID:qIAx73SZ0

最近完全にスランプだわ
胸のトレーニングが全然捗らない
脚とか背中はよくなってきたのに。

171/62の筋トレ7カ月の初心者だけど、
ベンチが全然上がらない。
40kgが10回上がらない。
スミスマシン使えば上がるんだけど、フリーウェイトでのベンチが全く駄目だ
力が無いんじゃなくて、慣れだと思うんだけど、どうやったらベンチまともにできるようになるんだ・・・

235 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/30(金) 23:10:59.25 ID:SlheIk3z0

>>227
（国名）（クラブ数）（会員数）（総人口比）
米国：29,069 / 4,130万人 / 15.7%
ヨーロッパ：NA / NA / 6.87%
オーストラリア：1,200 / 180万人 / 9%
ニュージーランド：360 / 40万人 / 10%
北京：250 / 36万人 / 3.3%
上海：225 / 35万人 / 2.9%
香港：180 / 24万人 / 3.4%
台湾：150 / 28万人/ 1.2%
インド：970 / 107万人 / 0.09%
インドネシア：420 / 35万人 / 0.14%
日本：2,000 / 340万人 / 2.7%
韓国：1,200 / 150万人 / 3.1%
マレーシア：300 / 28万人 / 1.2%
シンガポール：130 / 22万人 / 5%
タイ：800 / 26万人 / 0.4%
アルゼンチン：4,950 / 124万人 / 3.2%
ブラジル：4,016 / 436万人 / 2.2%
チリ：462 / 35万人 / 2.1%
メキシコ：2,200 / 250万人 / 2.3%

出所：IHRSA（http://cms.ihrsa.org ）

236 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 23:13:34.70 ID:AvcSd0Fz0

>>235
他所は知らんけどアメリカは普通のアパートに住民用のジム施設あるからな
筋トレ人口は15％どころじゃないと思う

237 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 23:13:40.50 ID:ZSvYU7Wj0

腹筋鍛えているんだけど、筋肉痛が完全に引いたらまた鍛えればいいの？
超回復の理論がよくわからん

238 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 23:19:02.39 ID:jLjbpGka0

>>234
重量設定が同じでも実際マシンよりフリーウェイトの方が負担は大きいよ
安定させるために筋力を余計に使うから

239 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/30(金) 23:19:46.68 ID:2waBMjgy0

>>234
肩甲骨を寄せると言ってもよく分からないだろうから。
肩を思いっきり地面に押し付ける。肩と手首の付け根でつっぱる感じ

体重69kgベンチ110kg程度の雑魚からのアドバイス

240 ：名無しさん＠涙目です。(高野山金剛峯寺)：2011/12/30(金) 23:22:26.28 ID:8e9qW1djO

>>234
７ヶ月で４０上がらないとかワロタｗｗ

ジム５ヶ月目の初心者だけど最初３５上がらなかったけど、今は６０を10回上げれるようになった
ただここから伸び悩んでる…

241 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 23:26:03.43 ID:OczRzjqo0

お前らってベンチプレスの話題になると眼の色変えて飛んでくるのな

242 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 23:26:52.73 ID:3oShlSim0

>>241
腕が短い奴が多いんだと思う。

243 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/30(金) 23:28:02.94 ID:3LyO2P9P0

伸びないのは栄養の取り方か、休息の取り方かトレの内容が間違ってるかのいずれか

もちろんガンとか病気なら話は別だが

244 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/30(金) 23:28:05.61 ID:9r/yt8wL0

月２キロのペースで太ればもった瞬間かるって感じるぞ

245 ：名無しさん＠涙目です。(東海地方)：2011/12/30(金) 23:30:21.59 ID:cP1JJBemO

毎晩のポテチとかチョコレートを一週間に一回にしたら5キロ痩せた

246 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 23:31:28.07 ID:3oShlSim0

>>245
まじか。
何ヶ月も食ってなかったけど一週間に一回食うことにするわ。

247 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/30(金) 23:32:01.04 ID:QeFfhZ6uO

>>40
どんなストレッチしてた？

体固すぎて困ってるんだ

248 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 23:35:35.02 ID:U1q1Fs0x0

普通のスクワットじゃ物足りなくなって来たんだが
負荷掛ける器具とか持ってないんだジャンプスクワットとかすればいいの？

249 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 23:39:14.48 ID:1ky11MDo0

60Kgのダンベルセットが届いた
今ウェイトにラバーつけてるけどこれが辛い
とりあえず15Kg*2作ってダンベルシュラッグ、ショルダープレス、
ハンマーカール、アームカール、ダンベルサイドベンドするぜ

250 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/30(金) 23:39:23.30 ID:UZrc/3p+0

>>248
片足でやればいいよ

251 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 23:40:42.99 ID:1ky11MDo0

>>246
チートデイでググれ

252 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 23:42:08.93 ID:DaAuwUc50

ほぼスタジオメインのスポクラヲタの俺でも、スタジオの合間にベンチやりながらで、70kg10発挙がるようになった
ブリッジ状態なら75kg10発いけたが、
ブリッジして挙げてると腰痛くなるときあるから尻つけたままやってる。なんで尻上げると回数こなせるんだろう？
でも、チンニングが超苦手だ。ついにパワーストラップ購入

253 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/30(金) 23:53:17.27 ID:OczRzjqo0

>>252
バーベルの可動域が短くなるからじゃね
ちなみに空手道場で行うベンチもブリッジで武板ではバカにされる

254 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/30(金) 23:59:27.25 ID:DaAuwUc50

>>253
なるほろ
ブリッジしてでも重量上げてセット組んだほうが筋肥大効果高いのかな

255 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 00:05:13.03 ID:sMCsZbaD0

>>249
この程度のやつが>>251みたいにアドバイスをし始める意味が分からない

256 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 00:06:32.72 ID:UAP/hKdn0

>>248
ブルガリアンスクワットやれよ

257 ：名無しさん＠涙目です。(岩木山神社)：2011/12/31(土) 00:06:58.58 ID:s3bsfE2i0

>>255
知識だけ蓄えて行動に移さない奴っているだろ？

258 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 00:07:38.46 ID:mOsag1wk0

めずらしくケトルベルの話題がないな

259 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 00:09:18.94 ID:Q252NZVz0

筋トレと水泳始めたら、確かに体力、筋肉がついて
さらに健康管理と時間管理に気を使うようになった
しかし無職のまま

260 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 00:10:55.83 ID:wJfoYYSi0

筋トレするならフリーウエイト、有酸素マシン、ウエイトマシンとかしかおいてない施設でするに限るな
俺が通ってるコナミはスミスマシンしかなくて、ベンチとデッドは1回300円の公共の体育館にあるトレ室でやってる

261 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/31(土) 00:12:02.76 ID:WkUocGYu0

風邪で寝込んで体重4kgダウン
全然上がらない

262 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 00:29:18.26 ID:f/N09Eb50

市の体育館で筋トレするのが一番いいわ
タダで筋トレできて風呂とプールまでついてる

263 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 00:34:14.22 ID:XFzaSTZE0

BCAAタブレットでオススメある？5000円から8000円くらいのがいいんだが
水いらずでポリポリできるのがいいんだが

264 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 00:37:39.27 ID:vjHBHFS70

被災地のお風呂に入ってる男が、ただの者じゃない件
のあの男が理想

265 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 00:41:14.65 ID:1loAubeq0

>>264

あの人たしか自衛官でしょ？
ホモの気持ちがわかる素晴らしい身体だった

266 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 00:51:08.24 ID:QQg+gqH20

>>254
ブリッジすると可動域は狭くなる
筋肥大メインだったらそれほど重量にこだわらずにべた寝のほうがいい

俺はブリッジで高重量を狙うけど

267 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/31(土) 00:51:52.41 ID:UaHEzPh30

ちょっと話題にもなったけど久々にチートデイを決行したら押さえられなくなって大リバウンドした

268 ：名無しさん＠涙目です。(天空神社)：2011/12/31(土) 00:53:52.01 ID:WbACeDaE0

この手の筋トレはスイーツ()の自分磨きと全く変わらないよな

269 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 00:54:56.06 ID:JLKqJF100

これか
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/f/4/f41bf67b.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/c/c/cc7a8b61.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/7/5/754da2e1.jpg
http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/w/a/s/washinote/20110729012653017.jpg
http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/w/a/s/washinote/20110729012741766.jpg
http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/w/a/s/washinote/201107290156591a5.jpg

270 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 00:55:06.66 ID:JTXE1yvb0

スミスマシンのコスパ最強を教えろ下さい

271 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/31(土) 00:57:03.25 ID:sLa2Cjqx0

続かない

272 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 01:02:52.20 ID:MjXYwlSG0

山本っていうイケメンボディービルダーがベンチプレスはブリッジ組んで全身で上げる感じにした方が良いって言ってたぞ

273 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 01:03:07.02 ID:lwXVMQgW0

年末の伸び率はなんなんだ

274 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 01:03:37.85 ID:NprkcceX0

>>266
ブリッジとケツ上げは違うぞ。

275 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 01:06:45.74 ID:QQg+gqH20

>>274
どう違うのか説明してみろよ

公式フォームで170kg、ケツ上げで185kg挙がるけど
可動域を如何に小さくするかという観点では一緒だ

276 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 01:10:59.36 ID:FG3o8fE3P

ブリッジを組むのとケツ上げフォームは普通に違うでしょ
あと数字書いて俺が正しいんだよアピールとか恥ずかしいんで辞めてもらっていいですか

277 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 01:14:18.02 ID:NprkcceX0

>>275
お前、そこまで上がるのにバカなの？

278 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/31(土) 01:16:36.18 ID:F8jZMF63O

筋トレスレがないと落ち着かん

279 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 01:16:43.14 ID:XFzaSTZE0

>>275
なんで喧嘩腰なの？力手に入れたらそんなになっちゃうの？なかよくせよ

280 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/31(土) 01:18:17.50 ID:jHLJNixB0

>>279
いや、普通に275がバカなだけだろ。

281 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/31(土) 01:21:46.30 ID:P60LN6fS0

ジャップの貧相な骨格じゃ無駄無駄ぁぁぁぁぁ～～～～

282 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 01:22:27.97 ID:38ogyaRV0

ケツ上げでデクラインに近い感じで重量自慢的な発言してたあの頃の自分を殺したい

283 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 01:31:31.79 ID:QQg+gqH20

うわ、ショボい奴らが説明もできずに、マジで嫉妬速報だな

>>276
重量を挙げる奴が正しい、どんだけ正しいフォームでもカスはカス、人間性も関係ない

284 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:32:40.05 ID:aZ7bTRSf0

トレ納めだと思って追い込みまくったら首周りがムチ打ちみたいになった
こんなに辛い大晦日は初めてだよ

285 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 01:34:37.61 ID:XFzaSTZE0

>>283
だからなんでそんな喧嘩腰なん（´・ω・｀）？

286 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 01:37:22.85 ID:QQg+gqH20

>>285
ID:NprkcceX0
に絡まれたからだよ

287 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:37:31.45 ID:uPhsM0zU0

ウェイトトレーニング板のみんなは優しいのに

288 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:38:00.69 ID:gLSxV1OX0

初夏辺りからランニングと組み合わせながら筋トレしてきて其れなりに筋力は増えてきたように思うけど、
冬になってなんか疲れが一気に出て脚は痛くなるわ、筋トレは伸びなくなるわで一休み。
やっぱやり過ぎはいけませんね。
脚の痛みはフォーム変えたら何とかなったし、筋トレも頻度を下げたら回復したけどさ。

289 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:40:46.75 ID:aZ7bTRSf0

頻度というか一旦何もせず休むといい
一気に重量伸びたり体大きくなったりするから

290 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 01:41:08.67 ID:XFzaSTZE0

>>286
読み返しても相手は喧嘩腰でもなんでもないんだからカスだのなんだの汚い言葉使うのやめてベンチ185上がる体うｐ

291 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 01:42:14.03 ID:QQg+gqH20

>>290
おめーがうｐしたらやってやるよバーカ

292 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 01:45:00.65 ID:FG3o8fE3P

もう恥ずかしいんでこのキチガイにレスして欲しくない
益々筋肉ある奴に脳みそがないように思われる

293 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 01:47:53.67 ID:QQg+gqH20

全員ショボ過ぎて議論にもならんわ
ニュー速終わったな

294 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:49:08.26 ID:gLSxV1OX0

>>289
なるほど

295 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 01:50:34.59 ID:uPhsM0zU0

さっきから噛み付いている子は
ウェイトトレーニング板だと「クソガリ」って
バカにされるタイプの可哀想な子だと理解した

296 ：名無しさん＠涙目です。(熊野本宮大社)：2011/12/31(土) 01:56:18.16 ID:j8xZ3Nl20

ヘルニアだから筋トレしないといけないけど
その前に痩せないといけないのがしんどい
痛みも無いのによく筋トレできるな、尊敬するわ。

297 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 02:30:05.25 ID://79Q3bc0

日本男がクソガリオカマなのはジャニーズのせい

298 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 02:38:11.76 ID://79Q3bc0

美容室に行ってる暇あったらこういう風に男磨きしたら？↓
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk

カマくせぇジャニーズさんよ

299 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/31(土) 03:12:19.29 ID:F8jZMF63O

>>298
チェーンやってみたいな
吊り輪みたいなのは自作できそう

300 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 03:13:38.54 ID:vkv/SaSi0

体の軸（？）って太くなるもんですか？体幹？
平均からワンランク上になりたい。

仮になるとしても、やっぱりジムとかにある器具使わんとダメですか。

301 ：名無しさん＠涙目です。(矢作神社)：2011/12/31(土) 03:14:05.50 ID:XANOXmqeO

脳まで筋肉になったのか？ｗ

302 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 03:18:29.44 ID:vkv/SaSi0

>>301
俺はガリガリですよ。

いくら腕が太くなっても、一見して体が太いって人には敵いませんね。。
やはり中学・高校時代の運動経験の有無かしら。

303 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/31(土) 03:20:42.18 ID:XusSMnQG0

>>262
どこの市だよいいな
俺が今まで住んでた市の体育館プールはどこも有料だったぞ

304 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/31(土) 03:26:24.34 ID:SkLwbqIu0

筋トレのメニューを誰かに作って欲しい
渡されたらそれやるから
自分で作っても効果が分からずモチベーションあがらん

305 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2011/12/31(土) 04:09:25.12 ID:bglhzt3a0

海綿体をさらにバンプアップさせるメニューを

306 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/31(土) 06:59:49.34 ID:hG8uiA7B0

>>304
A：ベンチプレス10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
ダンベルフライ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
B：スクワット10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
バーベルランジ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
C：デッドリフト10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み
ラットプルかプルアップ10×4で限界がくるまで、その後適当に追い込み

A→休み→B→休み→休み→C→休み→A
のサイクルでよし。物足りなくなったら各部位のトレを追加していく。
BIG3しっかりやれば全身みるみる太くなるし、鍛えられる。正味各部位2.3種目でしっかり追い込めば十分。フォームが一番大事だから最初は必ずトレーナーに教えてもらう
後は太くなりたいなら少なくとも三食しっかりバランスよく食べる。各食鳥胸肉一枚程度は食べるくらいの気持ちでタンパク質をとればプロテインはいらん。あった方が捗るけど
少なくとも数年はこのサイクルだけでいける。
はい、よーいスタート(棒読み)

307 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 07:08:22.38 ID:kiVUE+om0

いくら筋トレしても金村みたいにバットで簿こられたら脱糞死亡だしな

308 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/31(土) 07:25:35.25 ID:rAuvvckL0

胸筋太腿から尻背筋腹筋。ここらへん鍛えときゃ完璧か

309 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 07:58:44.23 ID:F9BZpO6E0

筋トレ時間かかりすぎだろ30分で筋肉使い切るメニューってないの？

310 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/31(土) 08:08:37.26 ID:Kk77TdDv0

30分ダッシュ

311 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/31(土) 08:10:24.73 ID:DsRnDSA+0

>>298
今腰やってるんで見てるだけでズキズキしてくるわ

312 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社【08:11 埼玉県震度2】)：2011/12/31(土) 08:28:51.29 ID:6tHV/v3f0

　　∧l二|ﾍ
　　（・ω・　）　　おいらをどこかのスレに送るんよ
　./￣￣￣ﾊ　　　　お別れの時にはお土産を持たせるんよ
　|　　福　 | |
　|　　袋　| |,,,....
　￣￣￣￣

現在の所持品：活きイセエビ携帯ストラップガイガーカウンター　お医者さん

313 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/31(土) 08:38:06.85 ID:K9CjFg2L0

手首が細すぎて死にたい、筋トレしても太くならないと知ってさらに死にたい

314 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 08:41:01.06 ID:YmDtEsEZO

お腹ってどんな風に鍛えてる？
具体的に教えて欲しいわ

315 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/31(土) 08:48:30.85 ID:ntuBqrJe0

旧型カノン砲を腹で受け止めてる

316 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/31(土) 08:54:54.30 ID:XoftDfNN0

ニュー速民なら筋肉より頭脳で勝負だよな

317 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/31(土) 09:34:23.41 ID:GoVogtQM0

>>289
慢性的に疲労が溜まって伸び悩んでる時、暫く休んでから再開すると、
確かに最初は筋力落ちてるんだが、伸びしろの上限もアップしてたりする
あれは一体なんなんだろう？
超回復とも違うと思うし

318 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 09:47:12.87 ID:wJfoYYSi0

最初からデッドで限界がくるまではやらんほうがいいと思う
自重ぐらいで8回ぐらい6セットで、フォームだけ意識してやれ

319 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/31(土) 09:58:18.03 ID:X7GY8YoV0

>>239
肩甲骨寄せてアーチ作ってきちんとやってるよ
フォームもいまいち固まらないなあ

>>240
マシンとスミスでやってて、最近フリーをやりはじめたんだけど、
最初30も10回上がらなくて情けなくなった
慣れの問題だと思うんだけどなあ。
ダンベル握る位置とか手の幅とか、ダンベルを胸におろしてくる位置とかも全然掴めてこない
誰かジムで教えてくれよ

320 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 10:16:48.91 ID:CSLeDXJV0

バーベルベンチに疲れたらダンベルベンチでもやれ

321 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】 (住吉大社)：2011/12/31(土) 10:25:49.82 ID:p9BbDDLaP

>>304
ブラッドピットの筋トレメニュー

月　胸部
1.腕立て伏せ75回を3セット
2.ベンチプレス
3.ペックデックマシンを3セット（60～80回）

火　背中
1.プルアップ25回を3セット
2.シーテッドロウ3セット（75～85回）
3.ラットプルダウン3セット（135～165回）
4.Tバーロウ100回

水　肩
1.アーノルドプレス55回を3セット
2.ラテラルレイズ30回を3セット
3.フロントレイズ25回を3セット。

木　腕
1.プリーチャー・カール80回を3セット
2.EZカール65回を3セット
3.ハマーカール50回を3セット
4.プッシュダウン。

金、土　トレッドミル１時間

322 ：名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国)：2011/12/31(土) 10:28:53.71 ID:9NQrpRqt0

まず腕立て75回が無理だわ
これはその時の限界までやるってのでもいい？

323 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 10:31:45.14 ID:2u+zCgXu0

>>321
デタラメコピペ貼るな
それはポンドを回数に間違えたマヌケが書いたもの

324 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 10:32:38.11 ID:Pzqnypyi0

腕立て75回やるよりダンベルベンチ10回6セットやるほうが
胸板厚くなるけどね

325 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/31(土) 10:44:45.87 ID:rHt+MBMB0

>>323
正しいやつお願いします(迫真)

326 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 11:05:49.88 ID:2u+zCgXu0

月曜日：胸
腕立て伏せ75回、ベンチプレス(75,88,102kg)、ノーチラスプレス(36,45,59kg)
インクラインプレス(36,45,59kg)、ペックデック(27,32,36kg)

火曜日：背中
懸垂25回、シーテッドロウ(34,36,39kg)、ラットプルダウン(61,68,75kg)
Tバーロウ(36,43,50kg)

水曜日：肩
アーノルドプレス(25kg*3)、ラテラルレイズ(14kg*3)、フロントレイズ(11kg*3)

木曜日：上腕二頭筋・上腕三頭筋
プリーチャーカールマシーン(27,39,43kg)、EZカールケーブル(23,29,36kg)
ハンマーカール(14,20,25kg)、プッシュダウン(32,39,45kg)

金曜日・土曜日
トレッドミル60分（最大心拍数の80～90%）

日曜日
休み

腕立て・懸垂以外全て15～25回

327 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 11:09:17.60 ID:ysfWUwq/O

ニュー速に定期的に筋トレスレを立てているのはウエイト板住民ここでの初心者の珍言を養分にしている

328 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 11:11:33.47 ID:YHvbr5qJ0

音の静かなサンドバッグを開発してほしい

329 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/12/31(土) 11:42:41.91 ID:03QZz8/y0

ダンベル60kgセット（2.5?30㎏まで調節可能なダンベル×2個）とフラットベンチを買えばかなりコスパがいいぞ
送料込みで二万円ちょっとだからジムに4ヶ月買うよりも安い
重量が足りなくなったら買い足せばいい（そんな頻繁に買い足すほど急激に筋力アップはしないので金銭面の心配は無用）
ジムみたいに順番待ちもしなくていいし、交通費無し、通う時間も無し

330 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2011/12/31(土) 11:46:40.86 ID:V77YZEyC0

ダンベルが固着したんだけど
どうすれば緩めれますか？

331 ：名無しさん＠涙目です。(北陸地方)：2011/12/31(土) 11:55:43.72 ID:RtloFS470

腕立て伏せ30×3
腹筋30×3ってかなりハードだな

ちゃんとやってるならの話だが

332 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 12:07:15.65 ID:zmWnJ7dNO

おすすめのダンベル教えて

333 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/31(土) 12:16:03.70 ID:3V6GrcM/0

フラットベンチ買ってダンベルカールがんばってるんだがやっぱり変わるまでには時間かかるよなあ

334 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 12:52:56.66 ID:0I2jU7zY0

横から見ると体の後ろ側が薄い。背中、肩、腕が貧相なんだけど
どうすれば改善できるの？とにかく体を大きくしたい

335 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/31(土) 12:56:00.33 ID:FRPte4pn0

>>333
なんでフラットベンチ買ってやることがダンベルカールなんだ？

336 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 12:56:51.49 ID:LNHVyAek0

とりあえず懸垂だな

337 ：名無しさん＠涙目です。(春日大社)：2011/12/31(土) 12:56:54.86 ID:jlVedugs0

美しいぎゃ
うっとりするぎゃ
いただきぎゃら

338 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/31(土) 12:59:51.61 ID:ji55hoDq0

>>306
分かった
やってみよう

339 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 13:03:25.39 ID:Pzqnypyi0

>>334
デッドリフトをやりなはれ

340 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/31(土) 13:04:10.94 ID:9FLbUedY0

くびれ作るにはどうすればいいの？
つか男じゃ無理？

341 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 13:04:11.10 ID:CSLeDXJV0

>>333
ダンベルベンチやれよｗ

342 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 13:06:45.65 ID:Pzqnypyi0

>>340
サイドベントをやりなはれ

343 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/31(土) 13:11:38.73 ID:9FLbUedY0

>>342
ありがとう！やってみる

344 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 13:16:24.44 ID:Dsnitc4oO

>>342
前腕を鍛えたいんだけど、どうしたらいいの？

345 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 13:19:54.81 ID:Pzqnypyi0

>>344
リバースリストカールとリバースカールをやりなはれ

346 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 13:23:15.34 ID:QQg+gqH20

>>345
いい人だねえ

でも前腕は個別で鍛えなくても重いの持ってれば勝手に太くなると
伝えてあげてもいいのかも

347 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 13:25:07.75 ID:FH13L/7Z0

>>340
ドローイングやると即興的にウエストが細くなるよ。
東京大学教授の理学博士の石井直方先生も薦めてる。

348 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 13:25:11.86 ID:Dsnitc4oO

>>345
ありがとう

>>346
重いものね
ありがとう

ポタラ宮いい人多いネ

349 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/31(土) 13:27:21.23 ID:9FLbUedY0

>>347
㌧ｸｽ。
合わせてやってみます

350 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 13:27:43.24 ID:VYcORA5T0

二の腕の筋トレは毎日しないほうがいい？
この部位の超回復を考慮すると、どのくらいの間隔でやればいい？

351 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/31(土) 13:31:01.66 ID:3KDkxY1i0

おまえらごときじゃあ筋トレ無理
俺様みたいにあの１００均ショップのお姉ちゃんに告白するんだぞ！って！決意！
で筋トレに挑まないとな！

352 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 13:31:27.00 ID:FH13L/7Z0

>>350
●筋肉の回復（超回復、超再生）時間

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）

353 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 13:33:50.95 ID:Dsnitc4oO

いやあ効くねえコレ
夏に向けて頑張ろ

354 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/31(土) 13:45:14.89 ID:X7GY8YoV0

ベンチのコツ教えてくれよ
バーベルはどのあたりまで下げればいいの？
ちょっとだけでいいって聞くけど

355 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/31(土) 13:52:28.03 ID:7dsrJuXg0

>>315
次の滝行で終了か
もう少しだな

356 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/31(土) 13:54:26.25 ID:ntuBqrJe0

>>355
存分に叩きつくしたまえッッ

357 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/31(土) 13:56:06.90 ID:FRPte4pn0

ヘリコプターでケーブルクランチ
あのシーン筋トレするようになって初めて意味が分かったわ

358 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2011/12/31(土) 14:00:57.68 ID:erfUWyQB0

>>58
ステロ使っても無理

359 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 14:03:22.82 ID:1mv8hgtF0

そのうち筋肉つける筋トレが筋肉維持する筋トレになって苦痛になる
苦しい思いして今の筋肉を維持するだけにしかならない
じゃあもっとレベル上げよう！ってするととんでもない苦痛になる
それこそもうこれ趣味じゃねーだろ的な仕事に差し支え出るだろ的な

360 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/31(土) 14:04:40.09 ID:7dsrJuXg0

>>356
もう最終段階に移って終了させてきたのか
早すぎわろた

361 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 14:04:49.40 ID:0XYTuaxAO

>>350
何時間という決まりは無いよ
重い重量を扱う種目ほど回復にも時間がかかるというだけ
回復が足りなければメニューをこなせないから、実際にやってみてメニューをこなせるかで判断する
>>354
胸に付くまで

362 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/31(土) 14:11:37.76 ID:rHt+MBMB0

>>326
おお、ありがとうございます！
これで俺もブラピになれる！

363 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 14:12:10.78 ID:0XYTuaxAO

>>359
そのうち苦痛が快感に変わるから大丈夫
いやヘンな意味じゃなくて
充実感とか達成感とかそういう意味で

364 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 14:12:17.42 ID:CSLeDXJV0

>>354
乳首に当たるまで下ろせよ

365 ：名無しさん＠涙目です。(矢作神社)：2011/12/31(土) 14:14:19.74 ID:j3poLFi0O

風呂入浴前後に鏡でﾏｯﾁｮの真似してたら､以前より明らかに筋肉ついてきたｗｗｗ

366 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 14:32:42.56 ID:QQg+gqH20

>>352の超回復は嘘理論なんだが、
軽めにやったら毎日、重めにやったら中6日とか、体調と合わせて好きにやればいいよ

367 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/31(土) 14:48:56.02 ID:X7GY8YoV0

>>361
胸に付くまではダメだって聞いたぞ
肩傷めるだけだと思うけど

>>364
下ろした時に乳首に当たるのおかしくね？
下ろすのみぞおちの辺りだよな

368 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 14:59:43.51 ID:iCO06bMn0

>>67
園芸板な

369 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/31(土) 15:02:12.85 ID:ntuBqrJe0

>>367
開発しろって事だよ、言わせんな恥ずかしい

370 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 15:30:47.24 ID:0XYTuaxAO

>>367
ナローとかじゃない普通のベンチだよな？
下ろす位置は乳首の辺り、胸に付くまで下ろして胸筋をしっかり伸ばすってのが基本
それとも、胸に付けると肩が痛いのか？

371 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/31(土) 15:53:11.92 ID:X7GY8YoV0

>>370
ネットのベンチ指南読むと、どこもみぞおちにおろせって書いてあるんだが・・・
どっち信じればいいんだよ

372 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/31(土) 15:55:47.31 ID:dHNCH8BV0

お前らがいくら筋肉つけようがCoDでキルレ1.5ある俺には勝てない

373 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 15:58:11.09 ID:FH13L/7Z0

>>371
本によっても違うな。
俺の持ってる石井直方の本だと胸の上あたりって
書いてある。
ネットだと剣状突起の当たりってのが多い。
実際やるとちょっと力が入りにくい気がする。

374 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/31(土) 15:58:56.87 ID:19RfD4ET0

>>326
ブラピってそろそろ50歳じゃなかったっけ？
それでこれは体に悪いだろ

375 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/31(土) 15:59:10.14 ID:4bY+YhpCI

http://ime.nu/www.youtube.com/watch?nomobile=1&v=G4aN9rqJcdY

376 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/31(土) 15:59:55.53 ID:C8p0bvbj0

>>371
人によって骨格が違うから一概には言えないど
乳首以下って覚えておけばよい
実際乳首より上に下ろしてる奴は肩甲骨が寄ってなくて
腕が内旋していて三角筋主導の運動になっているため肩を痛めやすい。
よく初心者が肩痛いっていってるのはこのため

377 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 16:01:05.58 ID:FH13L/7Z0

>>374
ファイトクラブ出演のときのメニューだから
ブラピは当時36歳。
ちょっときついけどやれないメニューじゃない

378 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/31(土) 16:10:50.31 ID:19RfD4ET0

>>377
ああ36のときのメニューか

379 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/31(土) 16:13:57.85 ID:oKqXChBt0

まぁ体を動かすのは為になるんじゃないか

380 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/31(土) 16:14:26.86 ID:U+V0nFOc0

大晦日も筋トレスレ乙

381 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/31(土) 16:25:04.00 ID:ntuBqrJe0

>>372
糞芋乙

382 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 16:31:49.46 ID:kiVUE+om0

>>377
元々ウエイトしてたのかな

383 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 17:05:41.13 ID:hEUA7D440

マネーボールでのブラピはもうちょっと重量重視な体の感じがした。
試合中トレーニングルームでラットプルやってた。

384 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/31(土) 17:14:48.29 ID:3a2vkE0q0

>>58
2ヶ月がすげえ俺みてえ
ここからどうすればいいですか＞＜

385 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 17:25:09.86 ID:luhiMvlI0

大晦日くらいは空いているかなとか思ったおれがバカだった。

386 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 17:28:35.15 ID:GSpILzwGO

筋トレ納めしたつもりだったけれどあまりに暇なのでこれから百八スクワットをすることにした
新年早々自宅でバーベルに潰されて孤独に死んだ馬鹿のニュースが流れたら俺だと思ってほしい

387 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/31(土) 17:29:31.53 ID:rUyUcZpC0

>>386
無茶しやがって…

388 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/31(土) 18:05:18.47 ID:Lbixpk8R0

http://e.mjmj.be/eSc3GQcQHy/
一ヶ月でこれとか情けない

389 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 18:21:49.15 ID:mOsag1wk0

http://ssx.xebio-online.com/item/Index?cmid=971830

これってなんのトレーニングに使ったらいいの？

390 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/31(土) 18:22:42.98 ID:3lHFA/Ga0

来年つまり明日から毎日、感謝の腕立て1万回するわ

391 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/31(土) 18:23:15.36 ID:oBIs0EcC0

筋トレとダンスと空手やってるから毎日が大変だわ

392 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 18:24:02.40 ID:n6mYbm8o0

やっぱり年越し筋トレとかするんですか？

393 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 18:27:31.09 ID:kv3imJ4s0

空中指立て出来るようになりたい
まず何からやればいい？

394 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 18:35:39.88 ID:ayNeT5yE0

日本の男は脱いでガッカリパターンが多すぎる
ジャニーズとか若手俳優とか、たまに上半身脱いでるけど女の子見てるみたいでつまんない
細マッチョなんかただのガリ
見てるだけでヨダレ垂れるような男臭いマッチョ流行れ

395 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/31(土) 18:38:05.97 ID:cIfAFIK70

忙しくてもう一週間ぐらいしてない。すごく筋肉落ちた気がする。怖い

396 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 18:39:18.77 ID:FQTc7Win0

このくらい筋肉を付けたい
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/0/f/0fe5ede3.bmp
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/3/5/35c7dd2a.bmp
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp

397 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 18:43:00.40 ID:FH13L/7Z0

筋トレを2日連続でサボると身体に震えがきて
禁断症状が出る

398 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 18:44:06.50 ID:FH13L/7Z0

正月はオーバーカロリーになるから
鍛え甲斐がある

399 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 18:46:21.09 ID:GSpILzwGO

>>395
サボっても二週間までは有意な筋力の低下は見られないらしいよ

400 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 18:48:30.42 ID:kiVUE+om0

>>396
これ体脂肪どれくらいだろう

401 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/31(土) 18:50:37.66 ID:H/UJgivG0

ガリガリが道具なしで腕と胸の筋肉つけるにはどうしたらいいですか

402 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/31(土) 18:51:54.28 ID:r0UIsLtl0

肩幅より少し広めに腕を開いて腕立て。

403 ：名無しさん＠涙目です。(鹽竈神社)：2011/12/31(土) 18:52:05.43 ID:J9NGt5hy0

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

404 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/31(土) 18:53:06.73 ID:43oHm9BC0

>>58
腕の太さがあまりないところから見て筋トレというより
ダイエット効果ですな

んで3ヶ月でこんだけダイエットしても、たるんだ皮膚は
すぐには戻らないから、こんな劇的な変化は無理

たぶん3年とか期間を偽ってるか、あるいは逆
左←右への変化を偽ってるかのどちらか、でしょうな

405 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/31(土) 18:53:23.50 ID:wu6e3Fcp0

108回いくか

406 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/31(土) 18:54:31.06 ID:cIfAFIK70

>>399
そうかな。腕が明らかにしょぼくなった気がする。まぁまだ三ヶ月もやってないから元々しょぼいんだけど
明日も仕事だけど今日帰ったら頑張るわ…

407 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 18:58:20.68 ID:XDAvBvio0

それはパンプアップが抜けただけ

408 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 18:59:11.22 ID:CSLeDXJV0

ベンチで昔、乳首より上に下ろして思いっきり肩の腱を痛めたわ

409 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/31(土) 19:04:44.16 ID:LA0DDzNr0

筋トレしたあと３日はあけないと気力が戻らない。

410 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 19:05:13.85 ID:FH13L/7Z0

縦と横にしっかりブリッジすれば乳首より少し上でも
問題ないんだがな。腕に力をこめすぎると痛めるね。
肘と肘をくっつけるイメージがちょうどいい

411 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 19:18:31.20 ID:KgFIl9Pc0

水泳とジョギング、どっちが痩せるんだよ

412 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 19:32:16.85 ID:rgDDJIeI0

超回復って俗説だよな
筋肥大だけを目的にした場合のトレはもっと簡単なやり方があるような気がする

413 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 19:39:47.30 ID:R94nxZEx0

>>412
クソガリの意味不明理論乙

414 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 19:44:00.28 ID:rgDDJIeI0

毎日練習してる体操選手とか競輪選手はどんどんやせ細っていかなきゃおかしいだろ

415 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 19:45:22.56 ID:NwvUxz0P0

負荷を徐々に増やす事と栄養を摂り休養する事、この上なく簡単なことじゃないか

416 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 20:07:44.77 ID:R94nxZEx0

>>414
お前は本当にバカなんだな

417 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/31(土) 20:23:05.55 ID:uoq+u0N30

>>412
筋肥大こそ、超回復理論は適用されるもの

筋量自体じゃなくパフォーマンス向上のために毎日練習するアスリートには
超回復理論が必ずしも正しいわけじゃない

418 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/31(土) 20:41:14.22 ID:IOxmXzhs0

test

419 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/31(土) 21:08:50.36 ID:I9l//DrF0

自分の体力でできるトレーニングを考えると超回復が正しい気がしてくる
どうがんばっても2日連続でスクワットはできないし休息の期間は必要

420 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/31(土) 21:12:39.74 ID:WkUocGYu0

減量を考える時期になってきたなあ

421 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/31(土) 21:14:17.19 ID:uoq+u0N30

追い込まなければ毎日でも出来るよ別に

422 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/31(土) 21:16:06.70 ID:43oHm9BC0

この時期、減量は無理だろ

おせち、おもち、クリキントンに忘年会新年会
久しぶりに会う友人達との飲み会

むしろ増量の時期かと

423 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 21:23:53.21 ID:GSpILzwGO

ぼっちは年末年始も筋トレが捗って仕方がない
敗北を知りたい

424 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/31(土) 21:32:06.44 ID:rgDDJIeI0

グリコーゲン超回復と筋肥大って全く別の話なんだろ
そこんとこどうなん

425 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2011/12/31(土) 21:36:07.39 ID:rHt+MBMB0

友達など筋トレの邪魔になるから縁を切ったわ(´;ω;`)

426 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/31(土) 21:40:43.86 ID:3V6GrcM/0

>>335
バーベル高い

427 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/31(土) 21:40:56.49 ID:3V6GrcM/0

>>341
10kgだから

428 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/31(土) 21:50:29.43 ID:WkUocGYu0

>>82
ガチマッチョかっけーよな

429 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/31(土) 21:51:26.74 ID:qxZL87hiO

最近、筋トレスレ立ち過ぎじゃね？

430 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 21:52:20.89 ID:zmWnJ7dNO

コスパのいいダンベル教えてください

431 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/31(土) 21:52:44.51 ID:FH13L/7Z0

>>429
時代が求めてる

432 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/31(土) 21:53:46.77 ID:pCsPs/di0

めざせダブルサイズ！

・・・無理かなあやっぱり。

433 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 21:54:46.28 ID:IQeGZ+fh0

さっきファイティングロードでチンニングスタンド買ったったｗｗｗｗ
これで来年から筋トレが捗るぜ

434 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/31(土) 21:56:22.91 ID:7viXpjmR0

ジムで筋トレしすぎて、膝こわした。治らん。

435 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/31(土) 22:14:48.56 ID:GSpILzwGO

>>434
松本さんサインください！

436 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/31(土) 22:24:26.11 ID:CDFkEEq/0

>>75
そんなことやっても無意味、成果ゼロだよ。まあ勝手だけどさ。

437 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/31(土) 22:27:42.87 ID:CSLeDXJV0

>>434
ちなみに何で壊したの？

438 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/31(土) 22:34:43.65 ID:i1Pwn5h00

>>306
NSOKはNGつったじゃねえかよ（突き飛ばし）

439 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/31(土) 22:38:34.10 ID:wiLa+6Sp0

よっしゃー背中やるか

440 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/31(土) 22:40:59.77 ID:GoVogtQM0

>>404
仮に右から左でも3ヶ月はありえんだろ

441 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/31(土) 23:21:56.71 ID:7viXpjmR0

>>437 張り切って筋トレして体が硬くなって立とうとしたときに、膝がバッキっとなったの。

442 ：名無しさん＠涙目です。(鹽竈神社)：2011/12/31(土) 23:44:35.37 ID:ofLGxrtB0

毎年三ヶ月やって三ヶ月サボるからあんま意味無いな俺。

443 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/31(土) 23:47:19.70 ID:9NQrpRqt0

>>440
一日5300kカロリー食う

5300-1800k（基礎消費カロリー）＝3500カロリー
3500×100日＝350000カロリー
350000÷7000カロリー（脂肪一キロ）＝50キロ
約100日で50㌔増

クリームたっぷり菓子パン1ヶ　500kカロリー
菓子パン1日10ヶ食うだけ

444 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/31(土) 23:54:06.01 ID:FG3o8fE3P

良いお年を

445 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/31(土) 23:57:04.68 ID:7viXpjmR0

来年はいい年になりますように。

446 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2012/01/01(日) 00:05:44.48 ID:twiKmUnW0

夏に向けて頑張るぞ

447 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 00:06:43.07 ID:s4Sj3srR0

今年もよろしく。
少し金はかかるけどいい趣味になりそうだよ

448 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 00:16:05.73 ID:zmBgl0Zy0

腕立て初めて半年経って、ふと片手腕立てに挑戦したら１回しか出来んかった。しかも半分も下がらないし。
しかし体中でバランスを取ろうとするから色んなとこを鍛えられそう

449 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/01(日) 00:23:20.48 ID:ET44BeNSO

まあ108スクワットを終えたわけなんですけどね、これからおまいりに行くんですけれどね
足ガタガタなんですけどねしかし

450 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:26:51.71 ID:WpSrSx4T0

ヤフオクでピンクの錠剤プロテイン落としたんだけど
こんなもん飲んで、ほんとに筋肉つくのか？

451 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 00:27:15.71 ID:bHs+ReFH0

年越し筋トレが終わった

452 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 00:28:23.66 ID:bHs+ReFH0

>>450
どこのメーカーの何ての？

453 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2012/01/01(日) 00:30:18.45 ID:IYYno+lH0

あけおめお前ら
今年もν速筋トレ部は
クソガリや脳筋や情弱の意見に惑わされず
理論的かつストイックに身体を造っていこう

454 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:31:45.40 ID:WpSrSx4T0

>>452
ナイロンの袋に入っていたので、不明です。

455 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:35:09.60 ID:lId5cxGl0

181cm65kg ベンチmax60 スクワットはmax測ってない
デッドリフトはやったことない
黒人マッチョみたいになりたい

456 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:35:28.54 ID:lId5cxGl0

画像http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrum5BQw.jpg

457 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/01(日) 00:36:12.26 ID:ET44BeNSO

まずちゃんと食事を取ろう

458 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/01(日) 00:39:12.58 ID:fxyKYJif0

何だよこのクソガリは

459 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 00:44:29.19 ID:6mbLW7t+0

>>456
ちゃんとご飯食べろ

460 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 00:47:27.33 ID:hiM/NiFa0

>>456
真面目にトレして2年くらい続けられたら
初めてうｐしようね

461 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2012/01/01(日) 00:51:26.16 ID:9pPGPelq0

>>456
ゴミ

462 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 00:52:00.65 ID:KUZUOAcY0

>>456
これがクソガリか・・・

463 ：名無しさん＠涙目です。(春日大社)：2012/01/01(日) 00:52:14.15 ID:uPWD2ltQ0

>>456
女にモテそう

464 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 00:54:43.72 ID:s4Sj3srR0

正月からフルボッコ

465 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:54:47.31 ID:lId5cxGl0

叩かれまくっててわろた
精進します

466 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 00:57:54.03 ID:LZTIlxxx0

>>465
結構いい体だと思うよ。
モテボディってこのくらいだろう。ここから大胸筋盛り上がってくると勘違いナルシスト野郎扱いになってくる。

467 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 01:03:20.70 ID:Cs/1muIrP

465　(住吉大社)
466　(住吉大社)

468 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 01:03:44.20 ID:lId5cxGl0

自演じゃねーよ笑

469 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2012/01/01(日) 01:05:48.24 ID:jHrWh+EY0

よし、新年を祝って一発目の懸垂でもやるか

470 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 01:06:04.99 ID:mpDrcCNo0

>>456
これ結構良い身体だろｗ
俺とかウンコだろそれこそ

471 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 01:08:12.12 ID:FInhtaTv0

ヘソの形がよくないな

やっぱヘソがカッコよくないと、いくらカットがあっても
カッコよく見えない

472 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 01:10:45.14 ID:Cs/1muIrP

24秒でレスしてくるとかどれだけ貼りついてるんだこええ

473 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2012/01/01(日) 01:11:24.45 ID:9pPGPelq0

>>465
頑張れよ。今の体じゃ男にモテないよ。

474 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2012/01/01(日) 01:11:47.05 ID:dE+ww6P50

正月だから俺も筋トレするか

475 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2012/01/01(日) 01:12:23.94 ID:N44AO3ZGP

腹筋ローラーで引き締まった体になる？

476 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2012/01/01(日) 01:12:52.52 ID:9kY9SqaP0

>>456さん　この腹筋どうやって作ったの？詳しく教えて下さい。
俺も、腹筋、鍛えています。ジムで足を高くしてやるやつで腹筋鍛えています。
きつくて泣きそうです。

477 ：名無しさん＠涙目です。(橘神社)：2012/01/01(日) 01:13:22.94 ID:M5/xLlNv0

アリスター・オーフレイム見たいになりたいんだけどどうすればいい？

今１６６センチ　４８キロです

478 ：名無しさん＠涙目です。(岩木山神社)：2012/01/01(日) 01:13:37.49 ID:j4D3m+WY0

>>456
俺の理想の体だ。ガチムチじゃなくてサッカーやプロボクサー体型
女にモテるのはコレ

479 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/01(日) 01:14:16.50 ID:r6E+cOQD0

猫背治したいんだけど背筋てどうやって鍛えたらいいの？
寝る前にうつぶせになってスマフォ見ながら反ってるんだけど
全く筋肉痛にならん

480 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2012/01/01(日) 01:16:17.55 ID:9pPGPelq0

>>477
ダイジョーブ博士に会う

481 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 01:16:51.37 ID:XouNT0+y0

>>478
こんな細いサッカー選手いるか？高校生くらいならいるだろうけど

482 ：名無しさん＠涙目です。(鹽竈神社)：2012/01/01(日) 01:18:01.92 ID:wRVSCm7v0

>>456と身長、体重、ベンチマックスがほぼ同じなのに体つき全然ちがうわ俺

483 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/01(日) 01:21:44.82 ID:lBHhqOZ8I

肩幅広げるのに良いのは？水泳以外で。

484 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 01:22:39.70 ID:2sL50AfA0

>>483
水球

485 ：名無しさん＠涙目です。(北陸地方)：2012/01/01(日) 01:26:49.74 ID:WwOIdh360

>>478
サッカーはこんな体幹じゃ出来ない

486 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2012/01/01(日) 01:29:19.60 ID:9Ch5ggjW0

>>481
どっちかっていうとバスケ選手だな

487 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 01:33:55.35 ID:GrUNxN9X0

>>479
水泳やれよ

488 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 01:34:51.14 ID:UQVBVOa10

今年中にはベンチ100挙げてみせる
熱血ファイヤー

489 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2012/01/01(日) 01:35:25.26 ID:EvqiIGIa0

>>483
成長期を過ぎていたら水泳やっても肩幅は広くならないよ
筋トレなら広くなる
懸垂で広背筋をつける
ショルダープレス、サイドレイズで三角筋をつける

490 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 01:37:39.98 ID:KUZUOAcY0

今年の目標は、４月までにベンチ１４０あげること

491 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/01(日) 01:37:51.73 ID:lBHhqOZ8I

>>489
無駄な努力しないで済んだわ。サンクス

492 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/01(日) 01:38:01.22 ID:11oSb416O

>>486
バスケ選手は、あんなに細くないよ

493 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/01(日) 01:38:30.05 ID:/pmeuslj0

トレーニングして筋肉維持出来るほどの食費が無い

494 ：【大吉】【887円】忍法帖【Lv=21,xxxPT】 (千葉神社)：2012/01/01(日) 01:41:02.66 ID:W8Qv17Ko0

てっとりばやく脂肪落とす方法教えてください

495 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 01:42:01.78 ID:2sL50AfA0

>>494
食事しない。

496 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 01:42:02.10 ID:XouNT0+y0

>>493
大昔の人は今よりも栄養状態悪かったけどムキムキの人もいるぞ
特別な食事なんていらないぞ。米をたくさん食べろ

497 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2012/01/01(日) 01:43:55.51 ID:9Ch5ggjW0

>>492
学生ならこんなもんだ
日本代表レベルになるともっと肉つくが

498 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2012/01/01(日) 01:47:39.09 ID:dE+ww6P50

そもそも見せる為の筋肉とスポーツに必要な筋肉とじゃ価値も持久力も違いすぎるだろ

499 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 01:49:56.50 ID:bHs+ReFH0

>>454
何で不明なのを買うの？
安全なの？

500 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2012/01/01(日) 01:52:45.49 ID:9Ch5ggjW0

>>454
錠剤プロテインとか情弱専用だろ
コストパフォーマンスが悪すぎる

501 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 02:05:21.93 ID:vTRD8Prt0

牛乳に含まれる放射性物質の90%近くは乳清にあるそうな•••

502 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2012/01/01(日) 02:15:54.62 ID:IYYno+lH0

なんだか懐かしい

503 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 02:29:27.29 ID:NUa3OjQ90

>>456
これ一般人の理想型だろ
これ非難してる奴はプロスポーツ選手かよ

504 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 02:44:18.12 ID:mClWUOKM0

>>503
これ服を着たらまったくがたいがいいののわからなくない？

505 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 02:51:28.11 ID:KUZUOAcY0

もしそれがパンピーの理想系なら、
日本は一般人の基準が低すぎる

506 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 02:53:47.68 ID:Na397FKf0

仰向けになって両足伸ばしたまま上げ下げするトレやってんだけどこれ腰にやばい？
今のところ平気っぽいんだけど

507 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 02:57:03.22 ID:mpDrcCNo0

腰に負担はかかるけど、下腹部鍛えるごく普通のトレーニングだ

508 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 02:57:47.59 ID:Na397FKf0

良かった安心したありがとう
効くよねこれ

509 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2012/01/01(日) 04:12:46.12 ID:vjqV5BIi0

>>456
あと三回りくらい厚みがでたらかっこよくなりそう

510 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2012/01/01(日) 06:26:19.13 ID:8Zo8m2ob0

腹筋が左右対称で良かったわ

511 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 08:03:08.45 ID:3CJ4eR/V0

>>450
錠剤の片面に龍の刻印があって反対には立てに溝がある5角形の錠剤ってオチ？

512 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/01(日) 09:56:38.10 ID:532LA9Yr0

>>456
（´・ω・｀）かわいそう。

513 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2012/01/01(日) 09:59:41.79 ID:+l0+YhnN0

腰幅がない、それだけは羨ましい。
肩と背中鍛えたら逆三角が綺麗に出るじゃないか。
ウエストを絞っても腰幅には限界があるよな・・・
腰幅が狭くて肩幅があって胸板が厚い骨格が良かったわ

514 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2012/01/01(日) 10:01:07.48 ID:tKhDkMmM0

おれの筋肉、ほんとうに自分の筋肉をつかんでみる、喜びが湧いてくる、おれは微笑した、セヴンティーン、他愛のないものだ。
風呂場を出るのと一緒に、オルガスムの瞬間おれの体の内と外からひしめきあうように湧きおこっていた幸福感や、
どこの誰とも知れない人たちに感じた友情、共生感、それらの残り滓のすべてが、かすかに精液のにおいのする湯気のなかに閉じこめられた。

515 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/01(日) 10:05:07.52 ID:j53RTQTp0

筋トレやろうと思ってダンベルをネットで見てみたんだけど
何㎏セットを買うのがいいの？
20㎏×2でいいのかな

516 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2012/01/01(日) 10:09:50.61 ID:lJIR+LY10

>>503
これを理想というガリ信仰がキモい
最低BMI22は欲しい

517 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 10:29:47.05 ID:KgyiKwdF0

歳をとると筋肉量がなくても
そんだけ細く絞れるのが羨ましい。

518 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/01(日) 10:43:51.69 ID:UOvLOG+x0

おせちのカーボで筋トレだー＼(^ｏ^)

519 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 10:59:08.26 ID:mpDrcCNo0

俺の筋トレメニュー添削してくれ

胸の日
・ベンチプレス10rep×6(限界まで)
・チェストプレス10rep×3～
腹筋いろいろ500回くらい

背中・肩の日
ラットプルダウン10rep×6(限界まで)
ローイング10rep×3～
ショルダープレス10rep×4(限界まで)
ダンベルフライ10rep×3～
腹筋

脚・腕の日
バーベルスクワット10rep×6(限界まで)
レッグカール10rep×3～
アームカール10rep×5(限界まで)
アームエクステンション10rep×５(限界まで)
腹筋

チンニングは全然できないし、ベンチも全然上がらない
1721/62の初心者です

520 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 11:07:26.98 ID:XouNT0+y0

>>514
滓ってこういう風に使うのか。勉強になった

521 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 11:09:43.26 ID:KgyiKwdF0

>>519
ダンベルフライって胸のメニューじゃないの？

522 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 11:13:04.06 ID:KgyiKwdF0

>>519
肩のメニューが少ないからもっと増やしたほうがいい。
けど、時間的な問題もあるだろうから
シュラッグを付け足すぐらいでいいかな

523 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 11:14:29.51 ID:mpDrcCNo0

>>521
ごめん、サイドレイズの間違いだわｗ

524 ：名無しさん＠涙目です。(弥彦神社)：2012/01/01(日) 11:43:02.36 ID:olGfrojR0

>>456
女にはモテても、男には鼻で笑われるレベル

強くなれよ

525 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 11:51:26.04 ID:mpDrcCNo0

女にモテりゃいいじゃんｗ

526 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 12:34:43.86 ID:nr28y8n40

黒人みたいにケツの上部がもこってなるにはなにやればいいんだ？

527 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 12:43:30.76 ID:KUZUOAcY0

>>519
基本それでいい
強いて言えば、セット数が多目の種目がある
１セットがラストセットのつもりで２～３セットやれ

（限界まで）
ってどういう意味？

528 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 13:00:06.78 ID:mpDrcCNo0

>>527
大きい筋肉のところはセットを増やして追い込めと教わったんで
脚や胸、背中などはセット多めにしてる
限界までっていうのは、６セット目１０回できないくらいに追い込むの意

マジでチンニングとベンチ出来ん
ベンチなんか体重の半分くらいのを１０回５セットくらいがやっとだ。
どうやったら上がるの

529 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 13:00:38.46 ID:zblePyE80

お前らなんで筋トレ続くん？

何を目標にして毎日頑張れるんだよ・・・

530 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 13:06:16.97 ID:euZack500

福島みずほ「２０１２年は体力づくりをします」
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1325390480/

531 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 13:23:30.22 ID:hAoWxKUj0

>>526
あれは骨盤の角度の違いだからなあ…
黒人は黒人で上半身とのバランスをとるのに苦労したりする
と黒人が言ってた
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/3/7/372d6c62.jpg

532 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/01(日) 13:26:40.68 ID:P+/r3E2SO

>>528
初めから5セットって決めてるから、無意識にペース配分しちゃってるんじゃ？
3セットでも2セットでも限界が来たら止めていいから、最初から全力でやってみたら

533 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 13:29:57.10 ID:nr28y8n40

>>531
骨格の違いなのか。どうしようもないな。スクワットも下ケツと内腿にはきいてる
きがするんだが上ケツは筋肉痛にならない・・・あそこが厚くなればジーパンが映える
と思うんだけどなぁ・・・

534 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 13:32:49.61 ID:FEKawkcJ0

筋トレ長続きしない人にはロードバイクがオススメ。
てきどな運動強度なのに驚く程腹筋、胸筋、背筋がつく。
あとダンシング使えば上腕も筋肉がつく。
有酸素運動で脂肪も落ちるから筋肉が見えやすくなる
鏡見るのが楽しくなったわ

535 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/01(日) 13:40:14.47 ID:f8qB0iJj0

お前ら、なで肩？いかり肩？
俺いかり肩

536 ：名無しさん＠涙目です。(飛騨一宮水無神社)：2012/01/01(日) 13:43:01.33 ID:XtkLgR/90

体力を使う機会がない
早く死にたいから長生きできてもしかたないし

537 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 13:51:23.70 ID:nr28y8n40

>>536
小食と運動は日常生活活動ていどのばばあほど長生きしてる気がする。

538 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2012/01/01(日) 14:06:23.43 ID:0yh6pc2l0

来年から本気出す。

539 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 14:14:09.13 ID:5vFD4Hrq0

顎トレしてんのか

540 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 14:17:47.17 ID:mpDrcCNo0

>>532
なるほどなあ
もうちょっと負荷上げてみるか

541 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2012/01/01(日) 14:20:07.63 ID:AAJm8NC30

筋トレ始めてからだらしない生活
しなくなったわ
心も引き締めてくれるな

542 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 14:28:21.33 ID:7dZw8kdS0

今日から腹筋始めて4月までに割れなかったらポイントスレ立てる

543 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 14:55:08.59 ID:KgyiKwdF0

>>540
> 限界までっていうのは、６セット目１０回できないくらいに追い込むの意
これを1set目からやらないといけない。
10repsと決め打ちするんじゃなく6reps以上12reps以下の間で
限界までやらないと駄目。
そしてsetごとに負荷を下げていってその都度、限界までやる。

544 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2012/01/01(日) 15:04:13.14 ID:0KbR+HBH0

>>534
フラットバーロード乗ってるけど腹筋なんて全然つかねーわ
やっぱドロップハンドルのほうがいいの？

545 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 15:22:08.83 ID:nr28y8n40

>>544
普通のレベルじゃつかないでしょ。坂道がんがん登るとかしないと。デブがのれば埋もれてた筋肉が
みえてくるレベルでしょ。

546 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 15:56:04.17 ID:4cXaXeN40

ここだけの話
区レアチンは副作用がある！

547 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2012/01/01(日) 16:09:12.47 ID:4BODFbwC0

腕立てに補助道具買おうかと迷ってるんだが
プッシュアップバー
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/

捗るかな

548 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 16:23:12.70 ID:GrUNxN9X0

ヨガやってる人いないの

549 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 16:25:08.12 ID:XouNT0+y0

ダンベル買った方が100倍捗る

550 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 16:30:47.63 ID:mpDrcCNo0

ここで辞めたのが間違いだったな

551 ：名無しさん＠涙目です。(飛騨一宮水無神社)：2012/01/01(日) 16:35:11.52 ID:/3rNyqg00

生来ガリの俺はマッチョになるにはかなりキツい
その点デブは筋トレすりゃ簡単にマッチョだし
ズルいわ～

552 ：名無しさん＠涙目です。(最上稲荷)：2012/01/01(日) 16:37:12.66 ID:6b2gSivQ0

ブヨブヨが腹筋だけしまくったら、胸ブヨブヨ腹筋カチカチになるの？

553 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 16:37:17.02 ID:nr28y8n40

新年そうそう言いわけか。デブがマッチョにみられるにはまず痩せないといけないわけだが
ガリはその分お得だぞ。

554 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2012/01/01(日) 16:38:33.34 ID:8KTZftmE0

ガリガリが大した努力もしないで
筋肉つけるのにガリだのデブだのは関係ないわ
たまに筋肉つき易い人間はいるがな

555 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 16:47:23.58 ID:KgyiKwdF0

生まれついてのガリは
胃腸が弱いから食べるのはキツイだろうね。
デブのほうが筋トレでは恵まれてるのは確か。

556 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2012/01/01(日) 16:58:31.22 ID:e15Hsjf60

ちくしょー、PC風プラスチック買うくらいならベンチほしかった・・・

557 ：【大吉】【392円】 (射水神社)：2012/01/01(日) 17:17:32.30 ID:XouNT0+y0

マジで買ったんかよw砂でも詰めて何かに使えよ

558 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2012/01/01(日) 17:25:50.45 ID:YLpr7b580

たるんだ下腹と横腹を引き締めたい
一日最低何回腹筋すればいいの？

559 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 17:28:05.74 ID:ddNMO/Cb0

家で懸垂したいんだけどやる場所がない
ファイティングロードのチンスタって地雷？

560 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2012/01/01(日) 17:46:16.56 ID:e15Hsjf60

あ、PC風プラスチック6.5kgあるみたいだから、ウエイトにつかおっかな。

無理だよな・・・

561 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2012/01/01(日) 17:47:07.74 ID:2w5eFfDR0

クレアチンはなんかめんどくさいからやめた

562 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 17:50:55.89 ID:nr28y8n40

クレアチンって毎日２、３グラム飲むだけでいいんじゃないのか？

563 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 17:53:35.03 ID:0zgzMR5b0

元旦だから頑張って32ｋm走ってきた
ダルすぎ

564 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2012/01/01(日) 17:54:10.79 ID:2w5eFfDR0

スポーツドリンクと飲めとか水2リットル飲めとか書いてあってめんどくさそうだなって思った

565 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 17:54:13.04 ID:KE92f25x0

シコるから早くお前らの筋肉画像はれよ！な！

566 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 17:57:30.50 ID:nr28y8n40

>>564
水２リットルなんてきにしないでもいいと思うよ。攣ったりしたことは全くない。

567 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2012/01/01(日) 18:02:13.53 ID:2w5eFfDR0

>>566
そんなもんかthx

568 ：1(氷川神社)：2012/01/01(日) 18:10:33.73 ID:jw7G2ekB0

バルクアップばっかりしてるとただのデブとかわらないくらい体力無くなるよな。
歩いてるだけでハアハア言ってるマッチョとか残念すぎるわ。
そして真の筋トレマニアが鍛えるべきは首。首が太いと明らかに強そうに見えるし
実際強いと思う。メッシもナダルもタイガーウッズもヒクソンもＮＢＡとかアメフトの選手もみんな首が超太い。
顔幅とおなじくらい首が太い。
いくら腕とか鍛えてても首が細いと一瞬で雑魚だとばれる。
首を鍛えるにはヘルメットをつけて働く職業が良い。
無理なく首が太くなる。

569 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 18:13:00.89 ID:nr28y8n40

>>567
責任はとらんぞ。ローティングとメンテナンスとか関係ないってここで教わってそのままやってる。

570 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2012/01/01(日) 18:15:32.61 ID:boWdz5y1O

>>558
腹筋＜歩き

20分くらい歩け

571 ：名無しさん＠涙目です。(霧島神宮)：2012/01/01(日) 18:19:31.19 ID:zM1QRleo0

>>564
糖尿なるきか？

572 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (林檎神社)：2012/01/01(日) 18:30:17.76 ID:zf0HjZdb0

>>568
首も太いかもしれんけどあいつらまず日本人と比べ一回りも蓋周りも顔が小さい

573 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 18:33:09.49 ID:nr28y8n40

いやいや他とNFLを同列に扱う時点で釣りだから

574 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 18:38:20.58 ID:q8No8nNi0

脇腹てどうやって鍛えるん？

575 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 18:39:34.92 ID:nr28y8n40

>>574
わからん。サイドベンドって利いてるのかな？実感はないけど

576 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 19:09:47.56 ID:hAoWxKUj0

>>568
首は柔軟も大事だぜ
とりあえずブリッジから

577 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/01(日) 19:14:25.31 ID:MT2F2kjU0

>>551
それは間違い

デブはゼイ肉を落とす所から始まるから、
ガリの方が断然有利

578 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/01(日) 19:15:54.49 ID:7YaSXRlf0

>>571
スポーツドリンクで糖尿を信じてる情弱くんか？
スポーツしないで食事も一切とらない馬鹿がなるだけ
ビールの方がよっぽど危ない

579 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 19:17:36.35 ID:zLw8iMQx0

肉体労働しろよ　ばかみてえ
無駄なんだよ　運動選手でもないのに

580 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 19:19:24.17 ID:nr28y8n40

肉体労働で効率よく全身鍛える仕方を教えてくださいｗ

581 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 19:20:15.02 ID:zLw8iMQx0

>>580
その効率よくっていう考えからして
間抜け

582 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 19:21:00.25 ID:nr28y8n40

確かにね。大胸筋とハムストの鍛え方教えてください。

583 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/01(日) 19:37:07.98 ID:7YaSXRlf0

ガリは、30越えてガリのままだと手遅れになる事を気をつけるべきだな
筋肉の許容量が決まってしまう、ガリで筋トレするなら早めに

584 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 19:56:55.02 ID:E9a1KpEh0

>>184
新年初笑いがお前のレスだった悔しい

585 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 20:06:12.36 ID:Z5ehRIax0

よーしダンベルベンチと腹筋やってくるか

586 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 20:06:33.02 ID:Z5ehRIax0

25歳
さいきんお腹でてきた

587 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 20:25:05.02 ID:c8dW8XjI0

さすがに元旦は筋トレ休む
まとまった休みだから追い込むのに最適なんだが
さすがに元旦は休むしか

呑みすぎて2日酔いだしな

588 ：【552円】【だん吉】 (明治神宮)：2012/01/01(日) 20:31:07.89 ID:4quP1LfC0

ワンハンドダンベルロー腰が痛くて続かない

589 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2012/01/01(日) 20:35:10.67 ID:p8M6qiv10

冬場は追い込めないから軽く頻度を増やす程度だからやりがいがない

590 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2012/01/01(日) 20:38:46.17 ID:dhnXxZ2G0

>>503
こんな糞ガリが理想とかだったら筋トレなんてしないからｗ
こんなもん食わなければなれる。
つーか何もしなくて標準でもこいつより見栄えいい体型だしｗ

591 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/01(日) 20:56:14.15 ID:iw8PQb/Bi

それでも女にモテる体は>>>456なんだよなあ

592 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 21:07:25.50 ID:bHs+ReFH0

焼肉行ってきたぜ

593 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 21:09:09.47 ID:Z5ehRIax0

ダンベルベンチ10回4セット
直角クランチ10秒4セット
スクワット軽め

おわた
プロテインごきゅごきゅしてる

594 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 21:15:39.43 ID:5Y5hqcdf0

女にモテたいなら顔
あと身長
この程度じゃ服着たらまったく意味ないし
いい服着こなすファッションセンス持ってた方がモテる

595 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/01(日) 21:16:13.31 ID:7DoQfZNS0

そうだねプロテインだね

596 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 21:18:28.77 ID:nr28y8n40

もてるとかもてないとかこんなところで言われてもね。とりあえずうｐろうかうほっ

597 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 21:19:32.91 ID:Z5ehRIax0

走ってくるか

598 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 21:26:05.33 ID:Z5ehRIax0

手袋ないときついな

599 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/01(日) 21:40:54.99 ID:0jxPdDPA0

>>570
いやいや、腹筋だろ。
腹筋30回ｘ2セット

600 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 21:45:27.45 ID:/2bCuCUi0

今日から毎日腹の写真撮ってどれだけ変わるか試してみゆ

601 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/01(日) 22:32:12.24 ID:4cXaXeN40

>>583
どういう理論だよｗ

602 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2012/01/01(日) 22:38:22.21 ID:TwyXxeYR0

フルスクワットしてたらブルガリアンスクワットとかやらんでも
ハム鍛えられるんじゃないかと思う

603 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 22:44:34.97 ID:Z5ehRIax0

170センチ　66kg 16%

トレ
ダンベルプレス30kg　3～4セット　週2回
クランチ　たまに

食事
朝　玄米2合＋カレーに生卵トッピング　オレンジジュース　プロテイン
昼　オレンジジュース　ヨーグルト　バナナ1本　りんご1個　プロテイン
夜　お好み焼き　オレンジジュース　プロテイン

このレベルまでもっていくには次なにすればいい？
http://i188.photobucket.com/albums/z67/designscene/designscenealbum/DSNEW/VladimirIvanovovforCalvinKleinSwim0.jpg

604 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/01(日) 22:48:58.88 ID:WtE5egb+0

年末年始で酒と飯を腹いっぱい飲み食いしたら1週間も立たずに体脂肪14％→18％になった
嫌になる

605 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 22:54:45.83 ID:fMRNuxW60

自分とこの体重計は酒飲むと体脂肪率さがるんだが

606 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 22:56:19.31 ID:KUZUOAcY0

>>528
もし、最終セットにおいて指定の回数が上がらなくなるまで、という方式なら、
せめて３セット目でそれに達するようにしろ

１０回程度の高レップで行うなら、最初のセットから１０回ギリギリ上がるくらいのでいけ
すると次セットでは回数がおちる。つまり、１０、８、６、重さ落として１０、８　みたいになる

個人的には、最終セットで所定の回数上がったら重さを上げるという方式で、
５×５をするのがオススメ。筋力はこっちの方が伸びる。筋量もそれなりに伸びる。
全セット同重量で５回を目指す。５セット目で５、６回上がったら、次回は重量を上げる。

607 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 22:57:53.21 ID:fMRNuxW60

>>605
それは１セット目はもっとあがりそうでも５回に押さえるのかい？

608 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2012/01/01(日) 23:02:48.81 ID:8KTZftmE0

この時期は体脂肪率どうでもいい
自分の体を信じろ

609 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 23:04:54.28 ID:fMRNuxW60

>>606
安価みすったな。４セットまでもっといけそうでも我慢汁ばいいのかな。

610 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2012/01/01(日) 23:05:00.10 ID:wf558/D20

ブレイクダンスし始めて良い感じに体できてきた

611 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 23:11:35.44 ID:KUZUOAcY0

>>609
そう。
４セット目までは、５回以上上がりそうでも、５回までに抑える。
その分フォームを正確にすることに神経つかってくれ。
５セット目も、５回目で半レップ余裕があるくらいが理想。

612 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 23:15:29.58 ID:XouNT0+y0

>>611
へえ、そういうやり方もあるんだ。今年はそれでやってみようかな

613 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 23:16:28.05 ID:fMRNuxW60

>>611
そうか。プレート替えるのめんどうだから俺もそれでやってみる。

614 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 23:17:32.39 ID:fMRNuxW60

>>611
あっ２とか３セット目で潰れた時はどうすんの？

615 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 23:19:28.29 ID:bHs+ReFH0

>>614
悔しい気持ちを次回へのバネとする

616 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/01(日) 23:25:26.67 ID:2sL50AfA0

>>604
そんなに太るわけない。

617 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/01(日) 23:30:18.67 ID:mpDrcCNo0

>>606
そうか・・・今までギリギリまで追い込むってのをあまりしてなかったからな
今は筋力よりは筋量を増やしたい。
体を大きくしたいんでね。
ということは前者のトレーニングすればいいってことかな？

618 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 23:34:57.23 ID:KUZUOAcY0

>>614
仮につぶれても、重量は変えない。セット内のレップ数を少なくして５セット続行。
基本的に、つぶれるまでやらない。次つぶれるなと思ったらラックにもどす。
もしつぶれたなら、次のセットは素直に回数を減らす。
つぶれるセットを複数回こなすと筋力が伸びにくい。フォースドレップも出来るだけ入れない。

もし仮に

5,4,4,3,3　なら、その重量は重過ぎる
5,5,4,4,4　なら、次回は 5,5,5,4,4～5,5,5,5,6 を目指す
つぶれたら次回の目標が明確になる。次回は前回より最低１レップ多ければよい。
いけそうなら所定の範囲内でいけるだけいく。
5,5,5,5,5　が確実に上がったら、次回重量を最小単位で増やす

619 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/01(日) 23:37:06.32 ID:XouNT0+y0

インターバルはどれくらいでやってる？

620 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】 (住吉大社)：2012/01/01(日) 23:37:13.21 ID:mRxiKu6fP

>>618
> つぶれるセットを複数回こなすと筋力が伸びにくい。
始めて聞いたけど、どういう理屈なの？

621 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/01(日) 23:37:21.15 ID:fMRNuxW60

>>618
サンクス。それいいね。潰れるとあとめんどうなんだよな補助いないから。
よし８日から始動だ。

622 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/01(日) 23:49:39.37 ID:KUZUOAcY0

>>617
あくまで個人的な意見だが、ベンチが体重の１．５倍になるくらいまでは５ｘ５でいいよ。
初心者ほど筋力＝筋量だから筋力を伸ばすのが一番の近道。

>>619
３分前後。

一般的な筋肥大特化トレはインタバル１分で１０レップ前後だけどね。

>>620
神経系が消耗する

623 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2012/01/01(日) 23:59:13.78 ID:mClWUOKM0

3日に一回やると決めてるとこでも筋肉痛が残ってたらやるべきなのかどうか教えてほしい

624 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/02(月) 00:05:15.86 ID:Umczpr+v0

コロコロ20回でもう筋肉痛です

625 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2012/01/02(月) 00:17:05.87 ID:8Ur1EuQq0

近所5km走ってきた
正月でみんな帰省してるから
車も少なくて快適

626 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 00:19:32.48 ID:ugIE/EfE0

積極的休養やれっていうけど
1週間筋トレ休んだら再開すんのすげーダルイよおお

627 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 00:20:02.63 ID:bN7rAZi80

肩ってプレス系さえしてればレイズ系は不要？

628 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/02(月) 00:45:41.51 ID:deTOhfJG0

177cm 68kg
http://p.pic.to/zgcq

629 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 00:51:50.34 ID:M0RA/vhv0

ホエイプロテインとってるとおなら臭くなるわけだが
さいきんこの臭さが快感になってきた
めちゃくちゃおならでるわ
ジョギングしてるととまらない
ぶっぶっぶっぶ・・・・＝３
わかるよな？

630 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/02(月) 01:03:10.15 ID:cQIGcfweP

>>603
そのレベルになるまで自殺して生まれ変わり続ける

631 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/02(月) 01:09:28.57 ID:VoSh7bSMO

やっぱ寒いとエンジンの掛かりが悪い。
今日やろうとして筋トレ部屋暖かくしても２～３時間放置してた。
思い腰がなかなか挙がらない。

632 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 01:14:51.58 ID:rX51GZQk0

Tシャツの肩と胸の部分がきつくなってきたわ
こうやってはっきり効果が表れてくるとモチベーション上がるな

633 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2012/01/02(月) 01:18:32.29 ID:AY6mjmlf0

そこから先、バルクアップさせて服を全部着れなくなるかそこそこに抑えようかの葛藤と戦うことになるのだ

634 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/02(月) 01:19:12.63 ID:Tn2d2S300

首トレしてる人間の少なさは異常

635 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/02(月) 01:20:10.05 ID:7aFnDFtx0

首太くなるとYシャツの既製品が合わなくなってくる

636 ：名無しさん＠涙目です。(弥彦神社)：2012/01/02(月) 01:21:31.17 ID:aCWBBDt90

強引にジムに連れていってくれる友達が欲しい。そうすれば続けられるのに

637 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/02(月) 01:30:25.53 ID:MtNmga6YP

ジョギングの前に筋トレしたほうがいい？
それとも後？どっちでもええの？

ついでにプロテイン摂取のベストなタイミングも頼む。

638 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/02(月) 01:43:53.99 ID:AOgdH7l90

>>629
消化剤飲むと違うよ
ビオジアス錠600錠とか安くて（1400円くらい）盛りだくさんに使えておすすめ

639 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/02(月) 01:46:37.58 ID:JSfJ7hfB0

スーツがキツくなって買い換える羽目になった
正直なところ嬉しい

640 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 01:46:48.16 ID:M0RA/vhv0

エビオスじゃだめか？
前にエビオス飲んでるっていったら、
ビール酵母じゃホエイは分解できないから意味ないっていわれた

641 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2012/01/02(月) 01:55:00.58 ID:B0OcB5dJ0

>>141
それよりもプロテインの方が毎日安定して豊富にたんぱく質取れる。
しかもプロテインなら、そのメニューみたいな無駄な脂質はとらずにすむからね。

642 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/02(月) 01:57:26.80 ID:AOgdH7l90

俺もエビ飲んでたけどどうにもならんかったから
じゃあどうしようと思って消化剤に手を出したら効いただけｗ
でも外国のプロテインにも消化酵素入ってるのがあるから間違ってないはず

643 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2012/01/02(月) 02:01:57.78 ID:LBD0IlQk0

>>15
自分より腕力弱い奴に何言われても気にならんもんな。

644 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2012/01/02(月) 02:22:18.97 ID:KGz84GcL0

アイソレートじゃいかんのか？

645 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 02:22:39.24 ID:M0RA/vhv0

65.5kg
15.7%
寝る

646 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】 (餡泥井戸神宮)：2012/01/02(月) 02:36:45.50 ID:X+tG6Yyc0

プロテイン飲まないと意味ないんだろ？

647 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/02(月) 02:38:21.29 ID:BjG4d2P40

プロテインで付けた筋肉は
付きやすいけど落ちやすいって聞いたことあるんだけど
どうなの？

648 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】 (餡泥井戸神宮)：2012/01/02(月) 02:40:07.01 ID:X+tG6Yyc0

プロテイン飲むこと自体は抵抗ないんだけど
明らかに体に悪そうなんだよねあれ
尿路結石とか糖尿病にかかりそうで

649 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2012/01/02(月) 02:42:47.94 ID:2N8uAFzf0

デブだから痩せたんだけどさ、服は緩いぶんには入るからいいんだけど
パンツは買い換えないと駄目だった・・・落ちてくるんだよ・・・

650 ：名無しさん＠涙目です。(四国霊場八十八ヶ所)：2012/01/02(月) 02:45:23.67 ID:/TDD5wflO

回復が遅いらしい背筋下部も二晩寝れば全快してしまう
追い込みが足りないのか

651 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2012/01/02(月) 02:46:06.64 ID:BDED4ZmL0

>>648
毎日ササミ800gとプロテイン40g、同じ量のたんぱく質をとる場合
どちらが身体に悪いか試してみるといいんじゃないかな？

652 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/02(月) 02:47:11.24 ID:aV9nh9N10

>>647
ただのガセ

653 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2012/01/02(月) 07:58:30.36 ID:Pfqm1mJL0

>>648
あくまでもサプリなんで、規定量なら大丈夫だよ。
取りすぎたらなんでも体に負担はかかる。

654 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/02(月) 08:01:09.03 ID:afDyQ3Ua0

>>647
プロテイン使用に関わらず一気につけた筋肉は、戻るのも速いときくんで、
継続していけば問題無いんじゃないかな？

655 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 08:42:52.00 ID:M0RA/vhv0

起きた
64.8kg
16.5%

656 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 09:21:40.98 ID:WjRr6MsO0

>>616
簡単に太るぞ
2日に一度のトレーニングと10kmジョギングを年末年始だから中止して
朝昼晩ビールと餅とうどんやそば中心の食生活で体重3ｋｇ体脂肪4％増

657 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/02(月) 09:30:34.08 ID:ckn4JDHI0

（´・ω・｀）age

658 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/02(月) 09:31:48.51 ID:CsDvbIGtO

ハゲのくせに筋トレしてる奴ｗｗｗ

659 ：名無しさん＠涙目です。(高野山金剛峯寺)：2012/01/02(月) 09:40:15.56 ID:87/L5/i4O

綾瀬はるかって胸にウェイト二つぶら下げてるから筋トレ大変そうだな

660 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/02(月) 09:42:36.84 ID:NgTE0nHU0

>>622
参考になるわ～
ベンチ伸び悩んでたから次からそれでやってみる
５回なら精神的にも楽だしな

661 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/02(月) 09:43:53.43 ID:Tn2d2S300

綾瀬はるかってどこが可愛いの？

662 ：名無しさん＠涙目です。(飛騨一宮水無神社)：2012/01/02(月) 09:45:36.33 ID:UUTxyZ/s0

鏡の前でうっとりで思い出したけど自分のこと鏡でずっと見てないと落ち着かない癖ってやって直したらいいの

663 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2012/01/02(月) 10:25:21.13 ID:l0oVZt460

インターバル二分以上とると一つの種目に20分以上かかって何か迷惑なかんじがするから一分でしてる

664 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2012/01/02(月) 10:27:46.79 ID:PxAg3hbI0

パンプしてるときはウットリするけど
翌朝みたら縮まってて萎える

665 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 10:32:31.91 ID:M0RA/vhv0

肉買ってきた
うめえ
http://i.imgur.com/VzJN4.jpg
http://i.imgur.com/tP88Y.jpg

これでバルクアップするわ

666 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/02(月) 10:36:57.38 ID:mwrDMqPo0

>>665
天神人多かったか？

667 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 10:39:06.89 ID:M0RA/vhv0

>>666
デパートの前は初売りに並んでる女がたくさんいた
ダイエーはガラガラ

668 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/02(月) 10:45:34.96 ID:hEcRusfDO

>>650
脊柱起立筋を追いこむと腰いわすぞ

669 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2012/01/02(月) 10:52:33.89 ID:IamMCTdbP

　　　　　　　　　　　奇蹟のカーニバル

　　　　　　　　　　開　　　　　幕　　　　　だ

　　　　　　　＿＿＿　　
　　　／ﾌ／　＿＿　＼　ム｀ヽ
　　　/ ノ)|　|(ﾟ)　　(ﾟ)|　|　　　）　ヽ
　　ﾞ/ ｜　ヽ￣￣￣ /　⌒（ゝ._,ノ
　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／
　　丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/
　　　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　／｀ヽ_/　十∨､

670 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 10:53:50.02 ID:M0RA/vhv0

今日の朝食

オレンジジュース 300ml
牛肉ロース　250g
http://i.imgur.com/tP88Y.jpg
玄米1合
トマトジュース900ml
プロテイン
エビオス　１０錠

671 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2012/01/02(月) 11:18:07.17 ID:LBD0IlQk0

>>232
安くていいな。
うちは600円もする。

672 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 11:32:16.38 ID:ISe/wCYM0

ジムの横に住居があったら理想やな

673 ：名無しさん＠涙目です。(射水神社)：2012/01/02(月) 11:33:47.16 ID:JSfJ7hfB0

>>665
きったねぇなあwホットケーキでも作ったのか？

674 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 11:36:20.87 ID:M0RA/vhv0

>>673
キャベツ焼き作った

675 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2012/01/02(月) 11:50:35.82 ID:M0RA/vhv0

クランチやるか

676 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/02(月) 12:00:26.34 ID:NgTE0nHU0

最近クランチじゃ腹筋疲れないようになった

677 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 12:05:11.47 ID:ISe/wCYM0

たしかに腹筋だけは筋肉痛になりにくいなぁ。
胸、肩、背中、脚、腕は必ず3日は筋肉痛になるのに

678 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/02(月) 12:35:14.71 ID:PoVBPyvu0

この歳になってくると腹筋を仕上げるの大変じゃね？

679 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 12:42:01.23 ID:ISe/wCYM0

だよね。代謝能力が明かに低下してる。
37歳で現役復帰したテニスのクルム伊達公子も
若いころより疲れが取れないから練習が大変って言ってた。
だから怪我しやすいし、練習強度も落とさざるをえない

680 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/02(月) 12:48:03.26 ID:BTt5czE50

つま先より膝出さないの難しいから壁に背中押し付けてスクワットしてるけどこれどうなんですか教えろエリートマッチョども

681 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2012/01/02(月) 12:52:02.79 ID:ckn4JDHI0

>>680
（´・ω・｀）うるせーばか

682 ：名無しさん＠涙目です。(氣比神宮)：2012/01/02(月) 12:53:16.37 ID:P6gY3CMI0

どうせ3日しか続かないんだから
オナニーでもしてたほうが得だぞ

683 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2012/01/02(月) 12:54:10.10 ID:joFBP38B0

筋トレで何かが捗るって言いたいんだろうけど
このスレタイじゃ

筋トレ自体が捗るって意味になってるな

684 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2012/01/02(月) 12:56:50.60 ID:mwrDMqPo0

>>676
コロコロ買えばいいよ

685 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2012/01/02(月) 12:57:49.38 ID:tvU+cppR0

加圧トレーニングってどうやればいいんだ？

686 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2012/01/02(月) 13:03:16.39 ID:yo5FuIGcO

体脂肪が減っても筋肉付け過ぎて既製品が着られなくなったらデブ
ゴリマッチョはデブカテゴリ

687 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 13:04:28.81 ID:ISe/wCYM0

>>685
ttp://news.livedoor.com/article/detail/5806648/

688 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 13:44:38.52 ID:TjJ9s88M0

>>685
加圧がやりたいって何かの罰ゲーム？

689 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2012/01/02(月) 14:07:41.92 ID:ISe/wCYM0

そろそろジムに行こうかな
人が多そうでちょっと鬱だが

690 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2012/01/02(月) 14:12:45.30 ID:fsUv9FX+0

自転車買いたいけど体重100キロ近くあるからパンクしそう
頑丈でダイエット向きの自転車があれば教えてください

691 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2012/01/02(月) 14:15:06.35 ID:BFiNZhEC0

>>583

んなこたーない。
32から2年かけて20kg増やして体脂肪率変わらず、
只今柔道も絶好調な俺みたいなのもいるし。

それより、18歳ぐらいまでの運動経験の方が
遥かに人生に関わってくる。
人間、運動神経と骨格の限界以上は強くなれないし
それは成長期に培われるものだからね。

運痴が成人してから筋肉つけても何もならん。
どうやってもガキの頃やってた奴に勝てない。
たとえ相手がガリでもな。

692 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2012/01/02(月) 14:17:32.74 ID:nNAL60Vk0

体重80kg
体脂肪率30％
の状態から、毎日2kmクロール、筋トレ1時間のメニューにしたけど、

　　　　デブが筋トレしても意味がない

ということに気づくのに3ヶ月かかったわ
力こぶの部分とかは力めば確かに筋肉がついてるのは分かるけど、
それ以外の部分は脂肪に隠れて見えないからな

とりあえず、食事制限と有酸素運動で体重を-25kgぐらいしてから筋トレするわ

693 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2012/01/02(月) 14:22:09.26 ID:BTt5czE50

>>692
筋トレは筋トレでしといたほうがいいぞ
減量ん時一緒に減るから現状維持程度には

694 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2012/01/02(月) 14:22:18.63 ID:OHPU+xEA0

デブは頭で悪いのな。食事制限に気づくまで３ヶ月もかかるのか。

695 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2012/01/02(月) 14:24:11.70 ID:n8ci4G0X0

>>690
マウンテンバイク

696 ：名無しさん＠涙目です。(浅間神社)：2012/01/02(月) 14:24:39.21 ID:6nAibs+t0

肩周りを鍛えるにはどうすればいい？
できれば器具なしと器具ありで教えて欲しい

697 ：名無しさん＠涙目です。(霧島神宮)：2012/01/02(月) 14:55:15.16 ID:RUOxzM+k0

>>680
骨盤傾けてみ
膝でないで沈み込めるようになる

698 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2012/01/02(月) 14:58:08.34 ID:UIA6g1q90

クロールだけでいい体にならないかなあ
個人的には叩かれまくってた>>456ぐらいで十分なんだけど