痩せようと思う　デブでもできるスポーツ教えてくれ

1 ：名無しさん＠涙目です。(大麻比古神社)：2011/12/29(木) 15:04:40.98 ID:6gWcbY4K0 BE:3920767687-PLT(12346) ポイント特典

年末年始に手軽なダイエット
宴会続きの年末年始は、飲み過ぎ、食べ過ぎで、おなかの出っ張りが気になったり、体調不良になることもあるだろう。
ダイエット本の著者に、ちょっとした合間でもできる簡単な方法を聞いた。

座ったまま手軽に

「食事制限はイヤ、でもスポーツ施設に通う時間はない」
そんなサラリーマンにうってつけのトレーニングを紹介するのが「へやトレ」（主婦の友社）の著者、森俊憲さんだ。
シンプルなエクササイズを継続的に確実に実践すれば、メタボの解消に効果があるという。
まず、導入編として提案するのが、短時間で座ったまま手軽にできるトレーニングだ。図を見てほしい。
「シングルレッグエクステンション」は脚の筋肉を強化し、運動不足から来る膝の痛みにも効果があるという。「レッグエクステンション」は腹筋を鍛える。

肩こりにオススメは

また、肩こりには「ローテートショルダー」がオススメという。指先を鎖骨の付近に置いて、そこを支点にして指先をつけたままゆっくりと肩を大きく回す。
肘で大きな両輪を描くように意識しよう。

夕食は８時までに

昼は好きなものを食べてもいい。ただし、食材のバランスに気をつけて、食べ過ぎや早食いをしないように。
夕食は早い時間（午後８時まで）に軽くすませるのがポイント。できれば、午前０時前後に寝ることが望ましいという。
これは「プチ断食」の一種といえるが、新陳代謝が活発になって、お通じもよくなり、やせやすい体質になれるという。

http://www.yomiuri.co.jp/otona/news/20111226-OYT8T00429.htm

2 ：名無しさん＠涙目です。(讃岐うどん神社)：2011/12/29(木) 15:04:57.40 ID:TNEYxaE+0

息をする

3 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:04:59.08 ID:2yfhFzh80

セクロス

4 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:05:06.08 ID:KTC49Z1S0

相撲禁止

5 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/29(木) 15:05:07.18 ID:QBj+r5nT0

相撲

6 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:05:07.58 ID:Rm8slY7f0

相撲

7 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:05:09.32 ID:cRpKWuzM0

ウォーキング

8 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/29(木) 15:05:15.12 ID:otcaLV+t0

食うな

9 ：名無しさん＠涙目です。(狛犬)：2011/12/29(木) 15:05:33.65 ID:5xvE6LJu0

相撲

10 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/29(木) 15:05:35.85 ID:pHXdmr7Z0

ゴルフ

11 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 15:05:40.01 ID:TTk4JS3r0

普通にジョギングしろ
甘えんな

12 ：名無しさん＠涙目です。(タイ)：2011/12/29(木) 15:05:47.06 ID:+kvjbN3t0

シルムでもやるニダねぇ

13 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/29(木) 15:06:15.75 ID:NybN/tI10

ジョグは膝やっちゃうから水泳にしときな

14 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 15:06:19.53 ID:YWzIv9gX0

将棋とかチェスとかクイズは欧米ではスポーツ扱いだぞ

だから俺たちは立派なスポーツマンさ

15 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:06:23.02 ID:4yVVrqp20

格闘技全般ならいけるだろ

16 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2011/12/29(木) 15:06:25.14 ID:0dFaut3o0

力士って体脂肪率低かった気がするが

17 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/29(木) 15:06:26.50 ID:tnPTTxYb0

やきう

18 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 15:06:32.87 ID:zwR+sMF70

おい！お前キーパーやれよ！

19 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/29(木) 15:06:43.11 ID:adD7RPTZ0

運動不足解消じゃなくて痩せたいなら食うなデブ

20 ：名無しさん＠涙目です。(最上稲荷)：2011/12/29(木) 15:06:43.61 ID:4G38Kx2Y0

デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ
http://logsoku.com/thread/hatsukari.2ch.net/news/1312633794/

なぜここまでスレタイに差ができたのか・・・

21 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 15:06:46.08 ID:151bL91t0

ダンスダンスレボリューションやればいい
落ちてくる矢印を踏むだけだから

22 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/29(木) 15:07:12.58 ID:MbRmsjdt0

水泳

23 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:07:19.60 ID:RvIo7T490

>>1
セックス

24 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:07:26.43 ID:4p7BTRfZ0

痩せようと思う、からあげ食べながらできる運動教えろ

25 ：名無しさん＠涙目です。(二荒山神社)：2011/12/29(木) 15:07:27.12 ID:Y8jNeXFc0

35過ぎたら気を付けないと肥えていく
アラサー時代と同じ量食ってたら腹に脂肪がまとわりついたんで今は自粛してるわ

26 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:07:44.95 ID:rFVYwmLv0

１１６キロある
あと５０キロ痩せなければいけない
時間はかけてもいい２年くらいで無理なく痩せる方法を教えろ

27 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/29(木) 15:07:54.00 ID:7SZSNRL90

>>24
野球

28 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:07:54.41 ID:RvIo7T490

>>20
アフィ

29 ：名無しさん＠涙目です。(近江神宮)：2011/12/29(木) 15:08:09.07 ID:u0JEAsCb0

DDR
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2443030.jpg

30 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/29(木) 15:08:10.13 ID:i16pTvKW0

デブが水泳やったら油浮きそうだから辞めて欲しい

31 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:08:47.74 ID:sGde/lp90

アフィやれば、バッシングのストレスで痩せるよ

32 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:08:54.88 ID:cC/sQd6H0

>>26
一ヶ月水だけで過ごせ。

33 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:08:55.92 ID:/SuYguD00

アメフト

34 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/29(木) 15:09:02.23 ID:oZT1cr0I0

ツレに太っているくせに凄え運動神経良いヤツいるぜ
走るのも速いw凄え不気味

35 ：名無しさん＠涙目です。(大麻比古神社)：2011/12/29(木) 15:09:08.84 ID:qbye+Q4j0

エアロビクス

36 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:09:17.19 ID:Lvm10luZ0

マジレスすると一日三食栄養バランスのとれた食事を適切な時間に適量食べ、菓子を食べるのをやめるといい。

37 ：名無しさん＠涙目です。(阿蘇神社)：2011/12/29(木) 15:09:20.36 ID:41gRB0dO0

まず痩せてからスポーツしないとすぐ膝壊すぞ

38 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2011/12/29(木) 15:09:25.60 ID:3s8NYkRa0

ウォーキング

39 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 15:09:26.71 ID:Z60sCW670

とりあえずウォーキングか自転車漕げばいいと思う

40 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/29(木) 15:09:34.26 ID:KO3EMBab0

セックス！

41 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 15:09:42.99 ID:umaPeJfB0

食わなきゃいいんだよ
スポーツするとそれを口実にいつも以上に食うからなデブわ

42 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:09:47.85 ID:dI90BNm10

将棋

43 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 15:10:10.06 ID:Zqw6irfu0

フットサルやれよ　女子もやってるぞ　

44 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:10:23.01 ID:H+ZikVtu0

とりあえずコーラ常備すんのやめろ

45 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:10:48.32 ID:g//HH65z0

肥満の程度によるが、体重あるなら水泳かスカイダイビングか宇宙飛行しかないだろ。
スカイダイビングと宇宙飛行とか無理なんだから、水泳しかないだろ。
会員制の温水プールで泳げ泳げ！痩せてからも続けろよ！

46 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:11:01.99 ID:rFVYwmLv0

>>32
無理ありすぎだろ死ね

47 ：名無しさん＠涙目です。(伊豫豆比古命神社)：2011/12/29(木) 15:11:20.96 ID:5GnE7TDf0

ビリーズブートキャンプがよいと思うわ
あとウォーキング

48 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2011/12/29(木) 15:11:24.03 ID:LAUBZNR90

マジレスすると自転車だろ
100kg近くのデブでも膝を壊さずにすむ、他のスポーツだとこうはいかない

49 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/29(木) 15:11:47.50 ID:qLYZ4lXcO

水中ウォーキング最強
デブでも腰膝に来ない
マジおすすめ

50 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:12:00.05 ID:aQPVo2Xg0

>>21
100kg超えでも余裕だよな
http://www.youtube.com/watch?v=4yk-ESYl7Bc

51 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/29(木) 15:12:43.22 ID:lUCYcFnz0

八百長と相撲

52 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 15:12:53.07 ID:dI90BNm10

>>29
壊れそう

53 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/29(木) 15:12:56.81 ID:AKBhVrgo0

ひたすら走れ
ジョギングの提唱者はジョギングの最中に心臓発作が起きて死んだけどな

54 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:13:02.88 ID:dI90BNm10

>>49
水中歩行するなら泳いだほうがよくね？

55 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 15:13:27.35 ID:89sAQIyM0

水泳一択だろ

毎日30㎞ぐらい泳げば
どんな大食いデブでも楽勝で痩せる

56 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/29(木) 15:13:44.25 ID:28S84kK5O

歩け

57 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:13:45.66 ID:qlDUQQVm0

走ればいいのにとか思ったけど足腰痛めるほどのデブなんて日本じゃ滅多にいなくね？
アメリカ人じゃねーんだから

58 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:14:21.64 ID:QXL8p/VQ0

↓ブストスが

59 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:14:22.88 ID:g//HH65z0

>>48
デブの自転車だけはやめとけ、前立腺や尾てい骨が壊れる、体型によっては肩も壊れる。
だから水泳しか無いって言ってんだろ、会員制のプールなら小金持ちの小太りオッサンしか居ないから
ピザでも大丈夫だって。

60 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/29(木) 15:15:04.30 ID:L1Dkn23d0

>>20
それだと、やきう召喚しちゃうからな
つかダイエット目的なら、サッカーやフットサルの方が向いてるだろうし
基本技術が低くてもスポーツとして成り立つってのは、大きい

61 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/29(木) 15:15:06.95 ID:qLYZ4lXcO

>>54
きちんと泳げる奴ならそうだが、泳ぎが下手な奴が泳ぐと腰に来る罠

62 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大社)：2011/12/29(木) 15:15:10.78 ID:F1+R9NXRO

一番は水泳だな、水中ウォーキングでもいいよ、筋トレもいい。
あと食事は2000～2400カロリーの間にしたらどうかな

63 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/29(木) 15:15:16.00 ID:2gCG9A0s0

走るの辛きゃひたすら歩け。

64 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:15:22.82 ID:Lajb4Fyk0

>>55
30km/day泳げる時点でただならぬデブだろ。

65 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:15:42.02 ID:g//HH65z0

>>54
泳ぐのは滅茶苦茶カロリーを消費するから、心臓やコレステロールに問題があるレベルだと急はまずい。
ウォーキングから初めておくのも悪くない

66 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:15:44.69 ID:uR926dGO0

ボールにつかまって一緒に転がればいいんじゃないかな

67 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/29(木) 15:15:49.67 ID:4/pE27oO0

>>46
ゆっくりでいいから毎日5km走れ
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていって、最終的には毎日10km

68 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:16:23.47 ID:cC/sQd6H0

>>46
そんだけ脂肪あれば、水だけで生活しても死ぬことはねーけどな。

69 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/29(木) 15:17:14.05 ID:Yjllzrgu0

モータースポーツ
ただし他人より+50kgのバラストを積むというハンデを負わされるが

70 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:17:17.06 ID:g//HH65z0

>>50
デブはそのうちこういうプレイをやりだす
http://www.youtube.com/watch?v=F92zlj6anHc

71 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:17:24.87 ID:0Jq5yBim0

>>26
その体重だとたぶん相当食ってるだろ
食事の内容を見なおせ
俺も一時期夜更かし＆夜食がやめられなくて体重が80行きかけたが
金の無駄だし寿命縮めるしやめようと思って断った結果今62だよ

あと少しずつ距離を伸ばしながらの散歩がベスト
やってみるとわかるが、意外と散歩は退屈じゃなく楽しい
走るのはその体重だとキツイからやめとけ
あと運動すると決めたんならゲルカヤノかウェーブクリエーションってシューズ買うと捗るぞ
他だと水泳が身体に負担がなくカロリー消費も多いけど
ジムお金かかるしひと前で身体を晒したくない人も多いからそこは任せる

72 ：名無しさん＠涙目です。(伊豫豆比古命神社)：2011/12/29(木) 15:17:40.07 ID:5GnE7TDf0

いきなり走るのはやめたほうがいいと思うけどな
ウォーキングから始めるのが無難
ウォーキングってやってみないとわからない楽しさあるよ

73 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/29(木) 15:18:16.46 ID:7SAYDgPr0

相模

74 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:18:24.47 ID:lhLDNbfm0

相模

75 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/12/29(木) 15:18:38.12 ID:hebCsPnY0

普通に100kg超とか都市伝説レベルだろまじでいるなら画像UPしてみろよ

76 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/29(木) 15:18:44.26 ID:XB42p8Uz0

金がかからない
時間がかからない
膝と足に負担がかからない
時間に縛られない

この条件で痩せる方法教えろ

77 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:18:50.07 ID:qMHBq6m10

かるた

78 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/29(木) 15:19:07.52 ID:SXmI3chT0

捕虜は運動させてもらえないのに全員痩せてるだろ

79 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/29(木) 15:19:15.67 ID:L1Dkn23d0

>>76
絶食

80 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:19:18.40 ID:QLhJQeVz0

カロリー制限が最初だろ
食いたいもん好きなだけ食って我慢しようとせず
体重だけ落としたいなんて頭がおかしいのか？？

81 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/29(木) 15:19:18.15 ID:s93AdDCc0

>>70
おしっこ我慢してるの？

82 ：名無しさん＠涙目です。(伊豫豆比古命神社)：2011/12/29(木) 15:19:25.32 ID:5GnE7TDf0

>>71
＞やってみるとわかるが、意外と散歩は退屈じゃなく楽しい
これ本当に同意
ただ歩くだけてどんな苦行だと思ってたけど楽しみはちゃんとあるよな

83 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 15:19:39.40 ID:8lEXUPVm0

新宿二丁目で下半身露出

84 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/29(木) 15:20:04.15 ID:eqyO8EI00

走れよ、デブ

85 ：名無しさん＠涙目です。(高野山金剛峯寺)：2011/12/29(木) 15:20:20.82 ID:0qUlWvLt0

デブがセックスで痩せたエロマンガがあったな

86 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:20:23.64 ID:0qUoJT2a0

八百長

87 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/29(木) 15:20:50.73 ID:Yjllzrgu0

食事制限に比べたら運動なんて効かないよ
食べなきゃ良いだけ、リバウンドは甘え

88 ：名無しさん＠涙目です。(ベルギー)：2011/12/29(木) 15:21:43.11 ID:D3i26HWv0

アメフト最強他は糞（ω）

89 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/29(木) 15:22:01.62 ID:6Yhy+PMc0

ラグビーしかないだろ

90 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 15:22:13.21 ID:8lEXUPVm0

>>34
それ実は太ってるじゃなくて筋肉モリモリ
ゴツゴツしてないからただのデブに見えるんだろ

91 ：名無しさん＠涙目です。(天空神社)：2011/12/29(木) 15:23:15.27 ID:QFGHNRu70

相撲

92 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:23:25.04 ID:plGdB4ky0

マジレスすると毎日一時間弱のウォーキングで20kg痩せた
二年かかったけどw

93 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:23:50.35 ID:B2ikTRSE0

ぶっちゃけ食事制限しないと痩せない

94 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2011/12/29(木) 15:23:53.48 ID:FsRDyN2l0

167cm　74キロ　♂　22歳　内定持ち
4月までに60キロ代前半まで減量する方法を教えろや

95 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 15:23:54.59 ID:MWDOnBja0

10～15キロくらいで自転車通勤がいいよ。まぁ、趣味自転車にしてしまうのもいいけど。
俺はそれで、１１５キロから６５キロになったよ。いま戻って７０キロくらいだけど、もう
何年も維持してる。まぁ、食べるの制限するの無理とかいう人にはおすすめ。

96 ：名無しさん＠涙目です。(二荒山神社)：2011/12/29(木) 15:23:56.74 ID:Y8jNeXFc0

>>92
食事はどうしてた？それが問題だ

97 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:23:58.01 ID:Nf7EmSCe0

ベアさんいわくサバイバル環境で水あるなら４日もつらしいが、自分の体で実験してみるのもありだな

98 ：名無しさん＠涙目です。(太平山三吉神社)：2011/12/29(木) 15:24:02.60 ID:pIPQy6300

>>76
食わないもしくはカロリー考えて食うのがいい

今2ヶ月で7kg減った
ジョギングもたまにしてるけど、回数は減ったし筋トレもやめた
運動量自体減ってるから、筋肉が落ちたのもあるだろうけど

99 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/29(木) 15:26:07.35 ID:Yjllzrgu0

食べなきゃ良いだけだろ
今すぐ目の前のピザを食うのを止めろ
そういやピザって表現を使わなくなったね

100 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:26:37.65 ID:6z+hVJxG0

間食やめたらやせる

101 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/29(木) 15:26:41.73 ID:9xqJcFo50

横浜でいいプールしらない？

102 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/29(木) 15:28:15.26 ID:4RlXQjPZ0

今ならスノボだな
182cm 110kgの俺でももう１０年くらいやってる

103 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/29(木) 15:28:38.81 ID:2rqXazdu0

ただのデブにはやるスポーツは無え

104 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/29(木) 15:30:18.06 ID:ghJN3R7L0

いきなり走るとかはやめろよ
デブなんだから膝ぶっ壊れるぞ
ウォーキングにしろ

105 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:31:22.11 ID:igGA11Q30

デブならどう考えてもプール一選

106 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/29(木) 15:33:33.26 ID:Mmak1aKb0

ブートキャンプ

107 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/29(木) 15:35:50.86 ID:mmNTOni00

左手をデブッって言いながら真っ直ぐに突き出せ
終わったら次は右手だ。これを六時間繰り返して、最後にブヒッって言え。

108 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/29(木) 15:35:55.15 ID:hppQmLhJ0

適材適所でデブならマッチョ化路線の方がいいだろ。才能の塊じゃねえか。ウェイトトレーニング一択。

109 ：名無しさん＠涙目です。(普天間神宮)：2011/12/29(木) 15:36:45.11 ID:AKk8t34KP

プール歩行一択だな
野外で運動とか絶対やめろ。膝壊す。大丈夫そうに見えても負荷が積もるとヤバイ
膝なんて壊れたら一人じゃ動けないし、激痛だし、治るのにものすごい時間かかるし、最悪だぞ

110 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:39:06.68 ID:wa/mTmnp0

今、胃が壊れてるんだけど、ぐんぐん体重が減っていく

111 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 15:41:13.68 ID:4SHl3xQN0

朝食を吐きたくなるほど食って後は食うな
運動したくないなら水多めに飲んで半身浴でもしろデブども
あと肉と油禁止な

112 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:42:25.85 ID:g//HH65z0

>>87
水泳に比べたら食事なんて効かないよ。
泳げばいいだけ、リバウンドは甘え

http://livedoor.blogimg.jp/news4vip2/imgs/0/3/03d73962.jpg

北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。
その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」がフェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。

　朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、
　　　　　玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
　昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
　夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

113 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/29(木) 15:43:57.45 ID:PUDeh6YZ0

自転車を薦める。ひざに負担が少ない。　金かかるけど水泳も良いかも。

114 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/29(木) 15:45:30.59 ID:1nq9QaAD0

>>1
ダンスダンスレボリューションおすすめ

115 ：名無しさん＠涙目です。(太平山三吉神社)：2011/12/29(木) 15:49:31.08 ID:pIPQy6300

>>112
こういう極端な例をもってくるアホはなんなの？

116 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 15:51:42.31 ID:g//HH65z0

>>115
バーカ！水泳がいかにカロリー消費効率が高いかを端的に表した例の一つ、
しかも食事に勝る運動はないという例への反論だよ。
流れを読めないアスペは書き込むなよ。

117 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/29(木) 15:53:32.50 ID:TrJzbpM/0

水泳、自転車

118 ：名無しさん＠涙目です。(高野山金剛峯寺)：2011/12/29(木) 15:54:29.37 ID:hKyGS9fCO

>>116
力抜けよ

119 ：名無しさん＠涙目です。(浦上天主堂)：2011/12/29(木) 15:54:54.00 ID:ll9L4vw/0

福島作業員

120 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 15:54:57.64 ID:TkG5ZOTE0

相撲

121 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/29(木) 15:55:44.78 ID:dfTUn6nw0

野球だろ

122 ：名無しさん＠涙目です。(太平山三吉神社)：2011/12/29(木) 15:55:55.74 ID:pIPQy6300

>>116
五輪出てるアスリートならそれくらい食って普通だろ
水泳は確かにカロリー消費は凄いが、だからといってその例だけをもってくるのはナンセンス
何種類もの種目の五輪選手の食事量比較でやれっつってんだよ

123 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 15:55:57.63 ID:T61ADLlo0

水泳だな
人目が気になるデブはこっそり自転車でもいいけど結構事故る

124 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/29(木) 15:56:09.69 ID:daUVpKAp0

フードファイト

125 ：名無しさん＠涙目です。(浅間神社)：2011/12/29(木) 15:57:17.28 ID:hF5yoc4Q0

一日３０００kcalぐらい食うのを二ヶ月近く続けてたらある日を境に体重の伸びが急激に鈍化した

126 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 15:58:34.22 ID:inzplx2O0

FPS

127 ：名無しさん＠涙目です。(山陽地方)：2011/12/29(木) 15:59:36.77 ID:1ozQGYXDO

肉まん君！

128 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/29(木) 16:00:02.25 ID:Yjllzrgu0

>>125
結局太り続けてるのか

129 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:00:26.27 ID:6+Ey8Km80

自転車は消費カロリー以上に食ってしまい更に太る罠があるのでお薦めできない

130 ：名無しさん＠涙目です。(矢作神社)：2011/12/29(木) 16:00:35.69 ID:5SQtv/xqO

相模

131 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 16:00:44.97 ID:g//HH65z0

>>122
「食事制限に比べたら運動なんて効かないよ」に対して「効いてる実例」を出してるんだからいいんだよ。
トップアスリート以外の実例もあるが、手っ取り早く確実なソースがコレだからな。
文句があるならお前が出せよ。

132 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:01:14.96 ID:HPIH8/Oo0

歩け、そして走れ。

133 ：名無しさん＠涙目です。(浅間神社)：2011/12/29(木) 16:01:18.71 ID:hF5yoc4Q0

>>128
いや今も続けてるけど一週間で２００gぐらいしか太っていない。それまでは一週間で１kgは太ってた。

134 ：名無しさん＠涙目です。(網電子台大神宮)：2011/12/29(木) 16:01:35.81 ID:4xijmZee0

野球だろ

135 ：名無しさん＠涙目です。(天空神社)：2011/12/29(木) 16:01:53.14 ID:EvQz5ACQ0

>>19
そうだねwww

136 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 16:02:37.91 ID:mFpSOnQJ0

相撲、野球

137 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 16:03:12.54 ID:Y+uHBKAD0

水泳なんていいんじゃないか？
お金もあんまりかからないし、独りで出来るし。

138 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:04:08.00 ID:Cdy531bs0

断食

139 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:04:38.99 ID:65dYs9e80 BE:563630933-2BP(1072)

走れとか言ってる奴、デブを甘く見すぎ
膝や足をやっちゃうだろ

140 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 16:04:51.03 ID:EuChhIS/0

弓道、アーチェリーはデブでもできるのに、不思議と選手にデブはいない

141 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:05:12.33 ID:C3uocxbU0

昼飯をカロリー制限するようにして、2ヶ月で10gおとした。あと8kg落としたら
普通に戻す予定。もう馬鹿食いはしないよ！

142 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/29(木) 16:05:13.74 ID:Q68/0itr0

トライアスロン

143 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:05:52.96 ID:65dYs9e80 BE:2254522166-2BP(1072)

水泳も無いわ

小心者のデブが人前で裸晒して泳げると思ってるのか

144 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 16:06:28.06 ID:m+D/qPeb0

>>143
だったらそのまま太ってなさいよバーカ

145 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/29(木) 16:08:24.10 ID:68AyK3Wh0

考えなしに生活してるから太ってんだろ？
ムリムリ諦めろ。

146 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/29(木) 16:09:01.86 ID:VvH6v4EU0

>>1
相撲＾＾

147 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 16:09:05.05 ID:Y+uHBKAD0

冬でも出来るな、安い市民プ－ルにでも行って。

148 ：名無しさん＠涙目です。(生田神社)：2011/12/29(木) 16:10:04.43 ID:NUdHKkJw0

ワーキング

149 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:10:25.60 ID:ZtV4bxV10

往復で20kmをﾁｬﾘ通勤してたら10kg痩せた
ドアツードアだと電車より速いし座って行けるし

150 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/29(木) 16:14:41.53 ID:2RQq4Zj1O

キャッチャー

151 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:16:08.50 ID:0ss5SRsn0

スキーとスノボ

152 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/29(木) 16:17:41.40 ID:B2ikTRSE0

そばのみを食え
あとは食うな

153 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:19:32.98 ID:DrXWKDVm0

>>152
粉にするのもだめか?

154 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:19:47.59 ID:ZHuMOesG0

痩せるには、一定以上の泳力があれば水泳が最強。
なければ、クロストレーナーが最強。

155 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/29(木) 16:19:58.45 ID:ui5WqJj/0

釣り

156 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:20:28.92 ID:JQSAhXIg0

俺は11月6日から86㎏→68㎏でまだ継続中や
3食+運動な

157 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/29(木) 16:20:45.22 ID:aQ4hT6Am0

デブでも出来るスポーツやったって痩せないだろ

158 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:20:52.91 ID:65dYs9e80 BE:1753517647-2BP(1072)

>>144
まずは食事療法と、ウォーキングあたりから始めるべきだろ

ちゃんと考えてアドバイスしろよ

159 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 16:20:54.80 ID:g//HH65z0

>>143
上でも書いたけど会員制クラブのプールは小太りの会社員が多いぞ。
そもそもそういう奴が痩せる為に来る所だから誰も気にしない。

160 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:20:58.05 ID:4SHl3xQN0

デブに継続して運動しろってのが無理なんだよ
食事制限で動ける体になってから考えようぜ

161 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:22:24.04 ID:dk93NR6m0

>>160
デブに食事制限しろってのが無理なんだよ

162 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/29(木) 16:23:38.60 ID:4SLXvfPr0

>>156
どんだけ運動してんだよ、あ？

163 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:24:11.83 ID:0ss5SRsn0

デブにはまず食餌制限じゃなく食べ物の種類を変えさせることからだな
鳥肉と魚もしくはフィレ肉だ。パンだけの昼飯とか食ってるリーマンはソーセージ食うことだ

164 ：名無しさん＠涙目です。(霧島神宮)：2011/12/29(木) 16:25:38.68 ID:Y2HWTXes0

食わずに有酸素運動
これで2ヶ月で10キロ痩せた

165 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:26:32.00 ID:JQSAhXIg0

>>162
俺か？ロード2時間と30分位ストレッチだ、ヨガボディ目指してるからさ
食い物は真似しろっても無理だと思うよ
金かかってるし3食全部ヨーグルトの種類とか肉の種類とか違うから

さて、蕎麦くうか

166 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:26:38.70 ID:0ss5SRsn0

食わないのは筋肉落ちるからリバウンド率100%
だいたいアホみたいに身体が弱くなるから全くオススメできない

167 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:27:23.63 ID:WXUTmhs+0

野球が一番簡単だよ
痩せれるかどうかは微妙だが

168 ：名無しさん＠涙目です。(高野山金剛峯寺)：2011/12/29(木) 16:27:38.57 ID:2vxuntZgO

デブでもできるちょっとした運動してハラヘッタメシウメェでまた太るんだろ

とにかく食うなよ

169 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/29(木) 16:27:59.12 ID:48a1/OmT0

プールで泳いでるか歩いてろアフィ

170 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:28:26.83 ID:on0WyE9v0

相撲

171 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:28:38.76 ID:0ss5SRsn0

>>168
肉最強だわ米とか豚の食いもんだくらいの意識改革をすれば空量を変えなくても痩せるよ

172 ：名無しさん＠涙目です。(霧島神宮)：2011/12/29(木) 16:28:59.99 ID:Y2HWTXes0

筋肉量も大して落ちてないけどね
もともと基礎代謝多めだし問題ないわ

173 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:29:43.47 ID:ZxoBvZJ+0

CSでダーツの大会見たけど全員デブだった

174 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:30:38.28 ID:0ss5SRsn0

骨格筋だけじゃないからね、食う量減らして落ちるのは
この意味が分かればマズやらないと思うけど

175 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:30:40.00 ID:C3uocxbU0

>>173
ビール飲みながらやったりするしねー

176 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/29(木) 16:31:20.64 ID:dk93NR6m0

>>167
野球は痩せねえだろ
運動量少な過ぎ
しかも試合後にみんなで飲みに行ったりしてかえって太る

177 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/29(木) 16:32:33.53 ID:UIYq4+4j0

そんなスポーツいくらでもあるけど楽じゃないよ？

178 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/29(木) 16:34:13.01 ID:wLQthfE90

続けなければまったく意味がないけどな。

179 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/29(木) 16:34:30.81 ID:T7P8FwySO

マジレスするとウォーキングがいい。
今まで通りの生活にブラス運動が加わるから必ず痩せる。

したことないけど

180 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/29(木) 16:36:48.42 ID:JQSAhXIg0

174 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/12/29(木) 11:34:52.30 ID:ZSUq+pq0
何でデブは痩せる努力もしないで「痩せてるより筋肉質の方がいいよ」とか言うの？
何でデブは痩せる努力もしないで「痩せたらおっぱい小さくなる」とか言うの？
お前の乳は胸板じゃなくておっぱいなんだよ
お前の乳はおっぱじゃなくて汗臭い脂肪なんだよ
歩き方もキモいよ
デブはみんなのっぺりした特徴の無い同じ顔だし
それからマジで臭いよ何なの？
「ダルビッシュも100キロあるから？」お前はダルビッシュじゃねーじゃんただの豚男じゃん（笑）
「白人のデブなら可愛いくてモテルのに？」お前は勘違いしてるだけだ豚人間
マツコも新弟子とか言ってるけど、ただの豚と筋肉質は一目見ると誰でも分かるから
メシ食うとき何で汗だらだらかくんだ？きたねーよ
彼女・彼氏はデブが嫌とかいっちょ前に言う癖に何でお前は豚なの？世の中舐めてるの？
全身鏡を見てみろよ、映ってるのお前だよ猪八戒
髪の毛もゴキブリみたいな光沢で天使の輪がねーじゃんよ（笑）
お前の携帯って何で脂で何時もベタベタして臭いんだよ？

181 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/29(木) 16:36:50.50 ID:oaBe5EEL0

>>1
マジレスすると早歩き１択。
毎日３０分くらい歩けばアホみたいに痩せる。

182 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/29(木) 16:38:38.52 ID:jhqGbhl00

100キロ以上になれるなら重量挙げでもやれよ
サクサク上がって楽しいぞ

183 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/29(木) 16:39:26.71 ID:ogl3ec3vO

>>170
力士になればデブのまま飯食い放題で金も稼げると思ってたけど
小阪由佳が同じような理由でそのまま消えていったからやめた

184 ：名無しさん＠涙目です。(飛騨一宮水無神社)：2011/12/29(木) 16:41:10.17 ID:xqR5+9AY0

>>181
ずっと走るのめんどくさいから歩いたり走ったりを繰り返してたけど
今日から早歩きにしてみるわ

185 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/29(木) 16:42:23.85 ID:tZcbITXhO

腰が痛くてウォーキング出来ない。
食事制限からはじめるべきか。

186 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/29(木) 16:43:28.62 ID:0ss5SRsn0

>>184
スロージョギングにしなよ。歩くのと変わらないペースで走るの
北海道でもまだ走ってるヤツが居るからね。まだ富山なら行けるだろ