筋トレみっちりやるぞ三連休だし　チンニング、ベンチプレスで追い込むぞ

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1 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：

http://www.nikkansports.com/race/public_race/news/p-rc-tp1-20111216-877238.html
筋トレ効果だ山田敦也ゴール前強襲／平塚
2 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 (アイティガル・モスク)：2011/12/22(木) 23:39:00.52 ID:hPM/7yZS0
チン？
3 ：名無しさん＠涙目です。(りす神社)：2011/12/22(木) 23:39:19.27 ID:zx7Frtqo0
パン？
4 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/22(木) 23:39:38.16 ID:olxbt9dS0
修行するぞ！(超越神力)
5 ：名無しさん＠涙目です。(西宮戎)：2011/12/22(木) 23:39:39.92 ID:8xUFetxi0
チンニングと懸垂の違いが未だによく分からん
6 ：名無しさん＠涙目です。(駒形神社)：2011/12/22(木) 23:39:56.33 ID:A8/0fKwx0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2411870.jpg

ν速筋トレスレの目標です
7 ：名無しさん＠涙目です。(りす神社)：2011/12/22(木) 23:40:09.69 ID:XOuSTE820
>>5
同じだよ
8 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/12/22(木) 23:40:29.36 ID:zL5U8HzfP
ﾃﾞｯﾄﾞとｽｸﾜｯﾄもやれよ
9 ：名無しさん＠涙目です。(香取神宮)：2011/12/22(木) 23:40:31.08 ID:dmjf/C+U0
>>6
デブだけだよそんなこと言ってるの
10 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/12/22(木) 23:40:44.50 ID:2M938zoS0
クリスマス・・・
11 ：名無しさん＠涙目です。(香取神宮)：2011/12/22(木) 23:41:05.54 ID:GV7LJuBd0
まずは部屋から出てみろよ
12 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/22(木) 23:41:29.25 ID:C8/ABrJ6O
ある程度体重ないとトレーニングが無駄になるぜ
13 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/22(木) 23:41:30.33 ID:gTMApl1G0
三連休（）

土曜日半ドン、日曜は日当直の俺には単なる週末よりドイヒー。
14 ：名無しさん＠涙目です。(川越大師喜多院)：2011/12/22(木) 23:41:33.38 ID:p5J+nF190
漏斗胸だから胸は諦めた
これからは肩鍛えるわ
ダンベル上げてればいいよな
15 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/12/22(木) 23:42:38.12 ID:KEE+7TUY0
冬はやる気でないから春からやる
16 ：名無しさん＠涙目です。(川越大師喜多院)：2011/12/22(木) 23:43:01.95 ID:eyXmbBt/0
金が無いんだがダンベル一つでムキムキになれるの？
17 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/12/22(木) 23:44:20.19 ID:Ys2HtEl70
寒いけど走ってくるわ。
18 ：名無しさん＠涙目です。(鹽竈神社)：2011/12/22(木) 23:52:47.19 ID:wp1G1TUR0
>>6
一番小さいの俺な
19 ：名無しさん＠涙目です。(靖国神社)：2011/12/22(木) 23:59:04.73 ID:GYwHCzhu0
>>6
毎度思うが、上半身に対して足が貧弱だよな。
20 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/23(金) 00:00:20.31 ID:/60/N+010
最近鉄棒が無いからチンニング出来ないよな。ジョギングのついでにやろうと公園によって愕然としたわ
21 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/12/23(金) 00:02:41.57 ID:nLHuCPWK0
可変式ダンベル（重り120kg）とフラットベンチを使って筋トレを1年半続けてるよ
開始前よりかなり筋力アップしたよ
22 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/12/23(金) 00:11:34.61 ID:Pp+PG0vy0
もう貼られてるかも知れないがこいつは四年チンニングとディップスだけ
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html
23 ：名無しさん＠涙目です。(菌神社)：2011/12/23(金) 00:12:37.18 ID:omh36pvO0
チンニングってなんだよwwwwランニングの間違いだろwwwww
24 ：名無しさん＠涙目です。(喜多院)：2011/12/23(金) 00:16:16.03 ID:1nftm+nV0
クリスマスにジム行くのって悲しくなりそうだ。お前らは気にしないの？
それとも、受付の姉ちゃんがサンタに格好で迎えてくれて積極的に癒される方がいいのか？
25 ：名無しさん＠涙目です。(開成山大神宮)：2011/12/23(金) 00:18:38.08 ID:Lf+4aprg0
初めから無いものに対して喪失感のようなものがあるはずがないじゃないか何を気にする必要があ
26 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 00:19:17.53 ID:WDT1rq2V0
BMI18小顔イケメンの俺も筋トレやるわ
27 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/23(金) 00:20:16.34 ID:T7qENROH0
>>24
アベック共が浮かれてる間に汗を流す
そして来年の夏に肉体美を見せつけて大勝利
つまり今は耐える時
28 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/23(金) 00:20:31.58 ID:2HfgacRH0
>>24
頼むからサンタ帽とかやめて普通にしててくれあとバレンタインにちっさいチョコくれるのもやめてくれ
そんなもの求めてないんだからさ
29 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 00:26:33.01 ID:4vXi4GTa0
受付もジジイだわ終わってる
30 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 00:28:46.43 ID:pACNfRNH0
去年受付に貰ったチョコがまだある
31 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 00:31:22.86 ID:Qn6HPld50
サンタコスプレでエアロビしてるのはドン引きする
32 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/23(金) 00:35:33.77 ID:7lUWlyec0
どこでもマッチョ買って家トレ
33 ：名無しさん＠涙目です。(宇倍神社)：2011/12/23(金) 00:36:42.05 ID:ePb9aKgi0
三連休筋トレできないのは辛いが、さすがに一人で行くのは気が引ける。
ジムのトレーナーとかクリスマスでも働いてる人はいっぱいいるんだけど。
34 ：名無しさん＠涙目です。(北海道神宮)：2011/12/23(金) 00:37:20.89 ID:2HfgacRH0
バレンタインの日インストラクターが受付やってたんだが帰りにロッカーキー返そうとしたら
ちょっと待っててくださいってわざわざ休憩中の受付の女の子連れてきてチョコ渡された時は恥ずかしくて死にたくなったわ
35 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 00:48:55.04 ID:BkHW0ndn0
下半身鍛えるのにスクワットやってれるけど膝からなにやればいいんだよ
36 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/23(金) 00:54:09.94 ID:fvzGOH1i0
>>31
筋トレだったら？

http://zenpukuji.agqr.net/img/img347_macho.JPG
http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/wacky_santa/wacky_santa_02.jpg
37 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/23(金) 02:04:12.23 ID:vX2D9OqA0
ライウェイ!!
38 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 02:27:59.65 ID:8MAROmJF0
くそ減量中なのに飢餓に耐えれずパスタ茹で始めちまった
まあ目標は達成してるからいいか
39 ：名無しさん＠涙目です。(諏訪大社)：2011/12/23(金) 02:32:49.69 ID:pbnHg7F90
>>38
歯磨いて寝ろ
40 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 02:44:03.56 ID:8MAROmJF0
あーデュチェコのリングイーネはうめえな
もう一束食いたくなる前に布団に戻るか
41 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/23(金) 02:49:45.86 ID:ZubIUy5EO
>>37
お前筋トレスレに必ずいるなｗ
42 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/23(金) 02:55:03.96 ID:Yh2vYed00
チンニングってなんだよ
ちんちん握ればいいの？
43 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/23(金) 02:58:27.59 ID:r8V3p8uv0
>>42
こする
44 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/23(金) 03:00:54.26 ID:qyjfqreF0
年末だし筋トレしよう！　冬は捗るぞ夏に向けて筋肉量増やそう　懸垂、ベンチ楽しすぎ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1324080532

前スレ
45 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 03:03:46.33 ID:8MAROmJF0
>>42
チンってのは顎のことなんだが顎を引き上げる動作からきている
まあチンニングって言うのは和製英語みたいなもんで海外ではチンアップという
46 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 03:04:44.59 ID:24Zq7JJT0
チンチングペニスプレスとか胸熱
47 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/23(金) 03:06:53.62 ID:vVzlEFv/0
要するに懸垂すればいいんだろ？

ちょっくら近所の公園のブランコでしてくるわ！！
48 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/23(金) 03:09:41.36 ID:l0yqZtCu0
懸垂って本当に効いてるの？
体重７０キロで、９回できるけどガリガリだわ。
49 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2011/12/23(金) 03:22:07.38 ID:ey54zffE0
>>45
チヌって魚がいて、それを釣り上げた時の様子に似てるから、って聞いたな、俺は
最初はチン＝顎かなと思ってたけど
50 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 03:26:19.86 ID:8MAROmJF0
懸垂はなんか効かせにくいわ
背中、肩周り効かせたいならダンベルショルダープレスとかワンハンドローとかのがかなり分かりやすい
51 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/23(金) 03:46:58.47 ID:XVz82RKU0
水泳をしてるんだが、運動後、すぐ家に帰らないとプロテインが取れないのが辛い
なにか店で買って摂取できる物はないかね
終わったらそのまま外をブラブラしたいんだよね
52 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 03:47:53.78 ID:J7CMjGPZ0
まっすぐ帰れ
53 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/23(金) 03:48:29.34 ID:YufeNScz0
>>51
プロテイン持ち込まないの？
54 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/23(金) 03:54:19.60 ID:XVz82RKU0
プロテインを持ち込むのは嫌なんだよね
シェイカーとか振って、それを後で洗うのとかめんどいでしょ
俺はいつも紙コップに入れて、溶かして飲んだら捨てるわけよ
だから他にタンパク質を摂取できる方法はないかなと
55 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/23(金) 03:55:03.33 ID:YRiZLhUr0
>>6
太い足は欲しい。
56 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 03:56:41.50 ID:6UsZiUB30
方壊してベンチできない
57 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/23(金) 03:57:12.52 ID:mO0r0RP70
使いもしない筋肉付けたら単なるバラストじゃん
ばかじゃね
58 ：名無しさん＠涙目です。(出雲大社)：2011/12/23(金) 03:59:57.96 ID:pi1NCgPb0
痩せ過ぎ体型だから太らないといけないけど太るのが怖い
59 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/23(金) 04:27:37.70 ID:vX2D9OqA0
>>41
ライウェイ!!
飲み会続き辛過ぎ
60 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/23(金) 04:44:50.28 ID:gul27wCr0
筋肉鍛える前に精神力鍛えないと持続しないわ。
61 ：名無しさん＠涙目です。(林檎神社)：2011/12/23(金) 04:50:06.92 ID:vsNq7hu90
ディップってなに？
62 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 04:52:22.59 ID:J7CMjGPZ0
ググれ
63 ：名無しさん＠涙目です。(鳥海山大物忌神社)：2011/12/23(金) 05:01:37.14 ID:ey54zffE0
ディップスは見るからにキツそうなんでリバースプッシュアップで妥協してる・・・
64 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/23(金) 08:03:44.66 ID:muduYS340
まーた立ってんのかよｗ
65 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/23(金) 08:05:12.51 ID:Ytei2l/iO
このスレ読んでるだけでお腹いっぱい
66 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/23(金) 08:06:44.77 ID:c3aIUhXU0
　　　　　　　　　　　　,,ﾄ、,, ,,ｨ ,ｨ
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　　　　　　　　　　 ヽ／""゛゛''`';, ﾉｒ´）
　　　　　　　　　 ,;'゛/__　　　＿ "iヽ;ﾐ　　　　お前ってアレだよな…
　　　　　　　　　 ,,'"|( d 　/ｏノ　ﾄﾞ゛ `ﾐ　　　サバンナじゃ真っ先に死ぬタイプだよな
　　　　　　　　　ｒ ";,|　▼　　　　ﾄﾞ゛　`ﾐ
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67 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/23(金) 08:07:28.03 ID:OUO3AeBW0
でもこのさん三連休は、ほら、いろいろ食べちゃうじゃん？
68 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/23(金) 08:55:34.90 ID:l0yqZtCu0
せっかく冬の間がんばっても、夏の頃にガクっと体重も筋肉も体力も落ちるんだけど
69 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/23(金) 09:04:17.49 ID:KfwWB3F70
>>67
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!
70 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/23(金) 09:05:18.91 ID:JC7WQ5Bt0
>>19
いや無茶苦茶凄いだろ・・・
脹脛はいくら鍛えたってどこまでも肥大するもんじゃないんだから・・
71 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/23(金) 09:10:25.07 ID:ju6sm6/30
最終目標
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2411768.jpg
72 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/23(金) 09:14:35.54 ID:l0yqZtCu0
俺致命的に骨格が細いんだよな・・・
そのくせ顔は人一倍でかいｗ
73 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 09:15:35.35 ID:cWQndsuDP
ID:l0yqZtCu0は愚痴ばかり
74 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/23(金) 09:15:52.18 ID:7IhHyi1Q0
ホモかよ
75 ：名無しさん＠涙目です。(諏訪大社)：2011/12/23(金) 09:24:22.93 ID:5cQTjSX50
日本人ってなんで筋肉付きにくいの？
76 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 09:40:08.50 ID:uhKbTJYP0
あれ、筋トレスレまた立ってんのかよｗ
77 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/23(金) 09:46:25.85 ID:zOMQxhqrO
>>71は理想だけど、正直>>6みたいなのにも憧れる
どうやったらあんな漫画みたいな身体になれるんだろう
78 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/23(金) 09:48:47.58 ID:WfmHV3H50
年中増量期にすれば近づけるかも
79 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 09:50:54.21 ID:MAWd/Tji0
ライウェイ!!
飲み会はトレーニーには問題だわ
80 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/23(金) 09:55:15.38 ID:Irt5feuy0
>>54
ペットボトルに水入れて、100均で買える軟プラの調味料入れからプロテインを入れるとかどうよ
81 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 09:56:12.42 ID:7FDsLHe60
筋トレは3日に1回やるのが基本だから3日間みっちりなどできないしないだろだって？

ぷぷwww
筋トレ効率厨は
本格的にやると様々な部位を細かく鍛えるようになるから時間がとてもとても足りないんだよ
本格派になると超回復の期間も短いしよ
82 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 09:58:40.94 ID:IxLIMGZg0
頭の悪いヤツは日本語も満足に書けないんだな
83 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 10:10:05.53 ID:S7FJR81T0
みんなトレ時の部位の分割どうやってんの？
上半身の日、下半身の日ぐらいにアバウトにやってるけど
そろそろ本格的な3分割にしたいわ
84 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 10:12:29.49 ID:MAWd/Tji0
>>83
腕と肩、下半身、胸と肩
85 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 10:28:51.79 ID:CK+AeE5c0
チンニングって何？
チンポなら毎日ゴシゴシしてるけど
86 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 10:29:28.93 ID:S7FJR81T0
>>84
肩2回入ってるやん
背筋、腹筋は下半身と一緒にやってんの？
それとも毎日？
87 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 10:41:36.98 ID:MAWd/Tji0
>>86
予測変換で盛大に間違えた
胸と背中だ、腹筋はほぼ毎日やってるけど、好きじゃないからあんまり負荷は掛けてないよ
88 ：名無しさん＠涙目です。(厳島神社)：2011/12/23(金) 10:41:42.61 ID:bEMUDGpE0
せっかく無職になったことだし、トレーニングしに行くか！
89 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 10:47:21.50 ID:S7FJR81T0
>>87
つーと、こういうことか
腕と肩、下半身、胸と背筋
（腹筋は毎日低負荷）
とりあえず、俺もそれでやってみよっと
90 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/23(金) 10:52:56.81 ID:N58xH8Zr0
今日は肩の日だ
今からやるぞー
91 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/23(金) 10:54:37.03 ID:bTH3h3I30
>>42
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!
92 ：名無しさん＠涙目です。(孤音智切神社)：2011/12/23(金) 10:58:01.87 ID:b5QWPSmr0
>>16
ダンベルがあれば50％以上事足りる
これにベンチがあれば70％、チンニングもすれば90％
93 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/23(金) 10:59:52.82 ID:wAVOWAA40
>>68
単に食べてないだけだ
94 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 11:01:51.26 ID:S7FJR81T0
そろそろトレやってシャワー浴びて昼飯に備えるかなっと
最近はバランスボールトレが一番楽しいわ
上でバランス取ってるときの楽しさは異常
95 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/23(金) 11:01:55.72 ID:OBvWR+Wf0
>>68
吐くまで食え
96 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/23(金) 11:03:20.39 ID:X5ZMhiaG0
ダンベル買うぐらいならチンニングスタンド買った方が良い
97 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/23(金) 11:03:52.88 ID:N58xH8Zr0
この季節はダンベルが冷たいのがきついね
最初のワンセット目
98 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/23(金) 11:04:56.04 ID:XbA8XbyOP
体凄くてもチンコがなぁ

ガッツリパンプアップしたボディと
同じレベルの凶暴さを兼ね備えてくれたらいいんだが

逆にチンコが貧弱に見えるから、そこまで鍛えたくないんだよな
99 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 11:05:03.67 ID:MAWd/Tji0
>>88
兵庫さん、ちーす
100 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 11:07:49.05 ID:MAWd/Tji0
>>89
そんな感じかな
ジムにいってるわけじゃないから正しいかは知らん。必ずしもその通りトレしてるわけでもないし
チンニングでも前腕に効くし、鍛えたいところを意識すればいい
腕立てでも背筋効かせられるしね
101 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 11:14:40.06 ID:VUysTBQZ0
腕を太くして背中も厚くしたい
やっぱりマシンでのトレーニンがいいの？
102 ：名無しさん＠涙目です。(一之宮貫前神社)：2011/12/23(金) 11:19:40.64 ID:IDDq8AB00
>>6
本来こういう体型がモテるべきだよなぁ・・・日本の女はアホすぎるわ
103 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/23(金) 11:24:02.39 ID:l0yqZtCu0
>>6
はげばっかなのと、体型がみんな似てるのは偶然なのか？
104 ：名無しさん＠涙目です。(二荒山神社)：2011/12/23(金) 11:26:06.59 ID:39Q639pW0
クリスマス連休くらい休んでも大丈夫だろう
２，３日じゃあ萎みやしないってw
105 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/23(金) 11:26:34.72 ID:y4UMl0Ad0
>>92
ベンチってなににつかうの？
106 ：名無しさん＠涙目です。(熱田神宮)：2011/12/23(金) 11:30:02.37 ID:RrO+9XFA0
チンニングってなんだ？
ヤカンでも持ち上げるのか？ちんぼで
107 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/23(金) 11:31:25.88 ID:+cka1g+G0
>>105
疲れたら休憩する為じゃね？
108 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/23(金) 11:43:38.04 ID:wAVOWAA40
>>106
少林寺にそういう鍛錬ある
109 ：名無しさん＠涙目です。(寒川神社)：2011/12/23(金) 11:56:58.07 ID:xpJL5AFD0
>>103
家族じゃねえのｗ
110 ：名無しさん＠涙目です。(富士山本宮浅間大社)：2011/12/23(金) 11:58:04.73 ID:y4UMl0Ad0
背筋を鍛えたいからオススメ教えろ
111 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/23(金) 12:05:18.00 ID:wAVOWAA40
>>110
ベントオーバーロー
チンニング
112 ：名無しさん＠涙目です。(氷川神社)：2011/12/23(金) 12:09:40.15 ID:owuotOU50
結局デッドが一番効果出る
113 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/23(金) 12:51:55.74 ID:OBvWR+Wf0
今日もジムで追い込むぜ
114 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/23(金) 13:19:10.26 ID:aD0Nbp1L0
>>59
O〜K〜べイベ〜！
115 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：2011/12/23(金) 13:21:47.98 ID:7mT5rfBk0
今ベンチ７５ｋｇなんだけど今年度中に１００ｋｇまでもってくのは大変かな？
116 ：名無しさん＠涙目です。(住吉大社)：2011/12/23(金) 13:22:20.20 ID:S+DjEQ/h0
筋トレするのに忙しくて働く暇がない
117 ：名無しさん＠涙目です。(東本願寺)：2011/12/23(金) 13:25:14.97 ID:L87dzfPn0
>>71のようにカットが入ったコンパクトな体がいいな
>>6はスタイリッシュでない
118 ：名無しさん＠涙目です。(伊勢神宮)：2011/12/23(金) 13:29:32.16 ID:8MAROmJF0
>>115
トレの質・頻度とそれなりに太ってもいいならいける
119 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 13:35:56.50 ID:DH5AtL7l0
>>48
その９回を１日１０セットで丸１年やってから出直せ
120 ：名無しさん＠涙目です。(アイティガル・モスク)：2011/12/23(金) 13:39:31.05 ID:gzo94zHf0
>>115
むりむりむり
昔１３０上げてたとかならわかるけど
８０ｋフルで７回上げれたら、１００ｋ一回ぐらいいけると思うけど
121 ：名無しさん＠涙目です。(伏見稲荷)：2011/12/23(金) 13:42:02.02 ID:3bcHoI290
>>54
総合アミノ酸タブレットってのがあるんだよ
122 ：名無しさん＠涙目です。(慈恩寺)：2011/12/23(金) 13:43:50.52 ID:fvzGOH1i0
よし、肩やるか！！
123 ：名無しさん＠涙目です。(鹿島神宮)：2011/12/23(金) 13:44:36.21 ID:N58xH8Zr0
はーもっと三角筋欲しい
124 ：名無しさん＠涙目です。(弥彦神社)：2011/12/23(金) 13:46:15.70 ID:N4JI6yPe0
ベンチプレスで右腕痛めた。早く再開したい。
125 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 13:51:49.37 ID:G+wcByTF0
若い頃自己流でやってたわ
大胸筋については腹筋ベンチ逆寝でダンベル←→普通に腕立て・・繰り返しが一番効果あった
腹筋はとれた贅肉以上に腹がかえってとび出てたｗ
126 ：名無しさん＠涙目です。(餡泥井戸神宮)：2011/12/23(金) 14:54:31.73 ID:OBvWR+Wf0
今日は肩の日だ。
アーノルドプレスで追い込むぜい。
127 ：名無しさん＠涙目です。(諏訪大社)：2011/12/23(金) 15:00:00.39 ID:5cQTjSX50
みんな、追い込むっていうけど、一カ所にどのくらいの負荷をかけてるの？
何回、何セットでやってる？
128 ：名無しさん＠涙目です。(西本願寺)：2011/12/23(金) 15:02:35.09 ID:PDBClZ8n0
言うだけただの見本市やー
129 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/23(金) 15:18:36.00 ID:8OOhSQEI0
ぼーっとすると思ったら熱が出ている
130 ：名無しさん＠涙目です。(神棚)：2011/12/23(金) 15:19:00.64 ID:8OOhSQEI0
>>6
ガチマッチョの画像が目標だろうが
こいつらは足が弱い
131 ：名無しさん＠涙目です。(長屋神社)：2011/12/23(金) 15:29:15.97 ID:eNG/HMyb0
大胸筋だけ発達しているのはカッコ悪い
これくらいがちょうどいい
http://freshplays.wordpress.com/2007/12/10/black-and-muscular-makes-for-a-strong-showing/
132 ：名無しさん＠涙目です。(明治神宮)：2011/12/23(金) 15:34:03.89 ID:VUysTBQZ0
これもなかなか
http://iup.2ch-library.com/i/i0511934-1324622001.jpg
133 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府天満宮)：2011/12/23(金) 15:35:50.76 ID:X5ZMhiaG0
>>132
ルイス・ハミルトン？
134 ：名無しさん＠涙目です。(天照大神)：2011/12/23(金) 16:45:57.08 ID:Ks0K+Qom0
>>130
寝ぼけんな
それ脹脛55cmクラスだが
135 ：名無しさん＠涙目です。(川崎大師)：2011/12/23(金) 17:31:58.83 ID:zOMQxhqrO
そろそろ飯か
筋トレするようになって鶏肉料理のレパートリーが増えたな
最近スモークチキンを覚えた
安い肉でも臭みを消せて旨い
136 ：名無しさん＠涙目です。(玉祖神社)：2011/12/23(金) 17:43:10.99 ID:l0yqZtCu0
>>119
厳しい世界っすなあｗ
137 ：名無しさん＠涙目です。(千葉神社)：2011/12/23(金) 17:45:10.92 ID:WZ9hZPqB0
ベンチプレスなんてやめて肩派に改宗しよう！

肩派に乗り換えたきっかけ
http://2.dtiblog.com/g/gaylife/file/guy_md2587.jpg

肩がもやしのKBTIT先生
http://s11img.smhp.jp/uimg/s/surfbody/21/djpbaa30f4A.jpg

大胸筋なんてメインにやる必要ないぞ！
138 ：名無しさん＠涙目です。(ポタラ宮)：
チンニングってなんだ