デブからダイエット成功した奴、方法を書いていけ

ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気　85.5％が「お腹まわりが気になる」

師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な
時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、
体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5％の人が、
お腹まわりが一番気になると回答した。
ダイエットに取り組んでいる人は40.3％で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。
ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8％と最も多く、
かける人でも月平均で4000円程度のようだ。また、運動の種類ではウォーキングが33.5％で一番人気だった。

お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。お湯を少し熱めの42度ぐらいにして、
最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。
この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。またほかにも、
ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。
ただし、体調をよく見極めた上で行いたい。

方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。継続は力なりをモットーに、
健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。

http://moneyzine.jp/article/detail/201239

攻守最強は絶食

病気になる

脂肪吸引

ウーロン茶を飲む

糖尿病にかかる

胃バイパス手術

ダンレボ

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　 　| (｜ 　 ・　・ 　 ｜)|　　精一杯載せられそうなレスをしろ
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走る

疲れ果てること

断食

歩く、走るを繰り返す

7月は180cm122kgあったのに今体重計ったら89kgだは

食べる量減らして運動する。

菓子食うな
米は茶碗に1杯まで肉食うな
走れ

カロリー計算
基礎代謝より100kcalだけすくなく摂取する
これを週に6日、一年つづけたら27キロ落ちた
コツコツやるのが一番

食事制限とジョギング
ジョギングすると空腹感が凄まじいから根性がいる

ダイエットに唯一有効な方法は節食だけだからな。
なんとかダイエットみたいのはもちろん、運動とかもまったくムダだから。

走れば痩せる。摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるだろ必然的に

食う量押さえてれば勝手に痩せていくだろ。

一人暮らし（自炊）

３ヶ月ほど煙草とコーヒー
一週間に一食ぐらいだけ食べる
筋肉すげー落ちるし、身体にも悪いが87から67まで落ちた
お勧めはしない

夏前におまいらにお菓子とジュースは飲むな、食う量を減らせ、歩けって言われたら半年で5�`痩せた
最近胃が小さくなったみたいであまり食えなくなった

コーンフレークしか食わなかった
朝コーンフレーク
昼食わない
夜コーンフレーク
これを中学の時にやった
というかコーンフレークしか食えなかった、部活終わると走りすぎで気持ち悪くて

>>23
絶食最強だよな
スーパーへの往復で筋肉痛なるほど筋肉落ちたが

運動で痩せようと思うやつって頭わるすぎだよな
ガリガリのヒキコモリ見てたら分かるだろ
食べる量を考えれば自然と痩せるんだよ

二年間入院
87�`→56�`

1ヶ月毎日20km走る

飯食うのも惜しんでゲームしてたら１ヶ月で11キロ痩せた
今は3キロ戻ったけどなんとか維持してる

103kg→77kg
食事制限、ウォーキングかジョギング、筋トレ

こういうスレにはデブしかこない

ジョギング＋適切な食事量で誰でも痩せるのに
成功とか失敗とか意味が分からない

2ケタ単位で痩せた奴は元がデブすぎて参考にならん

食事制限と運動

定番のことを普通にこなすのが一番

徹底的に食事制限。
肉は食ってもいいけど、炭水化物は徹底的
に食わない。
出来れば肉も食わない。

>>34
スレタイ読めよ

水とサプリメントで約20日断食。

約90kg→現在は72kgキープ

>>34
そう言ってなにも学ばず現状に甘んじるクズ

165cm63kgだったけど一ヶ月ちょいで55kgになった
間食と菓子、菓子パンはやめてカロリー計算して軽くジョギングと筋トレやっただけ

ちなみに90から75までしぼった。

筋肉つけて食事減らせば痩せるよ。
問題は痩せたあと、太ってた頃の食事や生活態度を一生しないと誓うことだが

まー俺の場合「デブ」から「でかい人」になっただけだけどな
一般人より3割くらい肩幅広くて、デブを支えてたときの足の筋肉が残って
競輪選手みたいな足が残ったから。
細目の女性のウエストより下手したら太い

米を玄米にして一日2食
これで2か月で10キロ減

減量できない奴は甘えてるから失敗する。
禁煙できない奴と一緒。
俺も酒止められないから人のこと言えないがね。

気合い！

先ず醜い身体を恥じることから始めような

ジョギングでダイエットなんて失敗のもとだろ。
ジョギングなんてマニアじゃないと一生続けるとか無理。
節食を習慣にするしかない。

断食なんてリバウンド確実だろ
マックと菓子が好きで毎週ばくばく食ってたけど、ダイエットはじめてカロリー気にし始めたら次第に食べたいと思わなくなった 続けられなかったら逆効果

ある時、拘薩羅国の波斯匿王（はしのくおう）がやって来た。
彼は美食家で、大食漢でもあり、体は、はち切れんばかりであった。その姿を見ると、釈尊は詩をつくって朗詠した。
「常に　注意を怠らず　適量知って　食する人は
苦しみ少なく　老い遅く　その命こそ守られる」
それを聞くと、王は家臣に、食事のたびに、この詩を諳んずるように命じた。
王は、食事時に必ず詩を聞いて、釈尊の注意を守った。そして、肥満は解消され、健康を取り戻した。

夏場に激務
通勤片道自転車で40分
食欲わかず1日夜の1食だけ
1夏で8�s痩せた

全く運動していない状態から、ジョギングできるようになるまでの過酷な手順聞きたい？

>>47
減量する時だけで十分
食事をちゃんとコントロールしてれば
運動やめてもリバウンドなんてしない

独り暮らし
1年で90kgから65kgまでいった

昼飯抜いたら痩せた
外食だからお金も残る

腹がグーっと鳴ってる間まさに今痩せていると嬉しくなる変な精神構造が必須

腹持ちの良いもん食いながら空腹感無しに痩せるとか幻想

せき止め飲むと食欲なくなるよな
カルボシステインとか

メシ喰うな

末期がん

普通にカロリー考えて食えばいいだけ

>>52
それはジョギングしてもしなくてもダイエット成功してる。

2日でパン1個食うか食わないか。
水分は唇につける程度で余り飲まない。

デブなら30kgなんて1ヶ月で落ちるよ。
ただ、う○こが全く出ないし、硬く硬くなるから出すとなるとすげー痛い。

今レコーディングダイエットやっていて一ヶ月で4キロ痩せた
wiiFitPlusの踏み台昇降も合わせてやってる
あすけんってサイトはカロリー計算しなくていいから楽でいいわ

>>55
水と青物野菜だけを食い続けても幸せな気持ちになる精神構造持てば余裕
こういうのは一種の精神病かもしれんけどな

間食しない

これだけで半年で５�`

朝飯抜いて、昼をそばとかにして夜食を我慢すれば
夕飯何食っても標準くらいにはなる

自転車
乗ってると楽しくて勝手に痩せてくれる

レコーディングダイエット
これで150kgから81kgまで落とした

http://www.small-dregs.com/debukaihou.htm

これ読め。徹底的に太ってるやつは病気にならないとだめだ。

肉体労働してて食事制限ダイエットすると
筋力が落ちて行くのがはっきり分かって笑える

腕立てでお腹はすっきり、歩けば足がすっきり。

職についた

お風呂あがりに柔軟
これだけでやせた

運動音痴だからランニングや筋トレ、ウォーキングが出来なかった。
だけどその代わり毎日自転車に乗ってた。
20〜30km漕いでた。1ヶ月で-10kg。
なぜか自転車だと疲れなかったんだよね、ケツは痛くなったけど。
今はもう乗れる気しない。なんていうか、気力がない。

今朝から謎の腹痛に見舞われている
食欲はあまりない

・・・大病だろうか

常にランニングしているだけで三ヶ月で３０キロ落とした

カロリー計算
炭水化物少な目（夜は炭水化物とらない）
ジョギング月150km
くらいしてれば余裕

夜食わない

こういう時はボディビルダーのサイトなりブログなりを検索するに限る
なにせ奴等は大会時こそ皮下脂肪を極限にまで落としているが
それ以外は筋肉を効率良く付けるためにバクバク食いまくってデブデブ状態だからな
デブ→ギチギチに絞った体を何回も経験しているんだから
そのへんの腐れ雑誌のダイエット特集なんか目じゃない方法を知ってるはずだ

食うな

>>52
運動やめたら体重増えなくても体脂肪率増えないか？
昔受験前に部活辞めたら受験後筋肉が衰えてて焦ったんだけど

嘔吐恐怖症になれば一瞬でやせられる

ニートになって飯食わずに寝続ければOK

前にν即で見たごはんをおかわりしないで出来る範囲で毎日走るを実践してるけど
3ヶ月で10キロは落としたよ
まだ170cmの70だから落ちると思うけど
堕ちなくなったら走るのは辞める

めし食わず運動するのが2倍のダイエット効果。
俺はわかめやヨーグルト、冬場はおでんをちょっとしかくわなかったら10キロくらい痩せて52キロになってた。今は食ってるから戻ってきてるけどそろそろまた始めようか。
野菜スープは効果的らしいぞ。

時間なくて間食せずにタバコばっかり吸ってたら痩せた

年をとって自然にやせる体質に改善した
食生活は若い頃と変わってない
医者に警告されたけど今も聞いてない振りしてる
それより失われてる体力と視力が欲しい

糖☆尿☆病☆キラッ

>>67
岡田かよw

レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。
効果ない人には効果ない。

あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。

朝食抜いて激しい運動すればガリガリになれる
昼食と夕飯は人並みにしか食うなよ

働く

断食最強

デブの成功談だっていってんだろハゲ

>>88
痩せたら彼女出来るかと思ったらそうでも無かったぜ
でもデブじゃない自分に自信は付いて女友達は出来るようになった

同僚にレコーディングすらできないブタが居るわ
どんだけだらしないんだかｗ

基礎代謝ってどうやったらわかるの？

卒論で痩せたんだよな

徹夜する＆コーヒーをたくさん飲む
↓
胃が荒れる
↓
何も食えない
↓
痩せる

要は絶食です

水泳と水中ウォーキングで、90から80。まだまだ行けそう。
最初は水着いやだったけど、誰も自分のことなんか見てねー。

つうかさ今の時期運動は無理だろ
しかし断食も体を壊す恐れがあるし無理だ
結論は出ちゃってるんだよ冬は痩せる時期じゃないと

>>88
俺には一番合ってたな
ラーメン大盛3杯とか平気で食ってたし
あと痩せてからがスタートラインってのは実感しつつある
まああと10kg痩せてからだが

米が嫌いな偏食だったから１週間炭水化物と油抜きダイエットやった事がある
肉や魚は食べられるから比較的楽に5�s落ちたけど最後はっきり頭がぼんやりしてやばかった
バランスよく食べんといかん
人間も機械

ダイエットなんて簡単だろ
栄養管理して運動するだけ
俺はそれで5回も成功してるし

運動は大変だから食事制限が一番簡単。
とにかくカロリーを意識す事。
１日あたり１５００�`�i摂取で２ヶ月生活すれば１０〜１５％くらい痩せる。
体重７０Ｋｇ　→　６０〜６３Ｋｇ程度までは食事制限だけで痩せられる。
食事制限できない奴は諦めて死ね。

夜を抜いて朝たくさん食べる

夜一時間のウォーキング
晩ご飯は80キロカロリーの雑炊
朝昼は野菜、魚多めの食事
3ヶ月で8キロ痩せた

三食牛乳+プロテイン+ビタミン剤

ただし、普通食に戻したときのリバウンドは三倍増

>>95
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
こことか

運動するのは食う量減らして慣れてから

>>98
でも冬にやっとかないと、その分増えるよ
冬のダイエットは体重キープが最低ノルマ

でも正月とか時間あるから
一日中走ったったらええねん

総摂取カロリーを100kcal減らす→慣れたらまた100kcal減らす
これで一日900kcalの食事にしたら１０キロ痩せた

試してガッテンでやってた計るだけダイエットで8ヶ月で8kg減
レコーディングダイエットと考え方は一緒だと思うんだが
毎月1kgずつ減ってってBMIを下回りはじめたところでやめた

>>101
五回成功って、
痩せた→デブった→痩せた→デブった・・・・の繰り返しじゃねーかよｗ
そういうのをリバウンドっていうんだよ

スポーツジムで筋トレエアロバイク
食餌制限は間食を控え目にして肉類よりも魚野菜を多めに摂る
炭水化物断ちとかはしてない

>>98
冬にやるのが効率いいらしいよ、てか屋内でもいいだろｗ

仕事してると一番辛いのは、食べたくもない高カロリーの飯を会社ぐるみで喰わされることだなー。
とりあえず食ったらリカバリに1週間はかかるわ

というかオカンが夕食作ってる時点でダイエットは無理

茶碗を小さくする　ご飯冷凍用のTupperwareも小さくする。
食事の最初にまずサラダを一杯食べる。

これで10kg以上痩せた

毎日体重を記録するだけでも違うよな

約1年で76→52
食ったもん嘔吐
脳は食ったつもりになる
吐ききれず胃に残った少量が栄養分
この道12年
誰か助けろ下さい

太れるのも才能とどうして考えられないのか
今年は動かなかったら筋肉がなくなって51キロから46キロになったわ

歩く
だんだん歩く距離、速度も長くなり、徐々に走れるようになる
1年半後、まともな運動経験の無い僕がハーフ2時間切れるようになりました

>>98
ジムでも行けばいい
500円くらい払えば時間無制限で器具使い放題だろ

>>111
禁煙なんて簡単だとかいうコピペのオマージュだろ

毎日筋トレして一時間走って、米抜いて納豆と胸肉ばっか食ってた
半年で85から65になったが便秘になった

食う量減らしたら痩せたけどガリになった
習慣づいてもう量増やせないクソ

ダイエットは運動だな

ただ運動するのは腹が減ってがまんできなくなるだけの人もいるからひとによりだねこればっかりは

入院した

>>117
古代ローマ人かお前はｗ

夜めしだけ抜く。午後2時以降は水のみ。

>>93
それは俺もデブだったから分かる。
卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。
明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。

俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。

ノイローゼ、神経症になり、激しい自家中毒を起こす。
鬱に進んで自殺しなければ君の勝利さ。

俺はむしろ運動すると疲れて食欲が弱まるんだが

ノロウィルス摂取

痩せる意思があるのにデブな奴って何なのよ
自分で食事量制限も出来ない訳？

プロテインダイエット流行ったね
食事の代わりにプロテイン飲むやつ
そのうちプロテイン飲んでるから食事しても大丈夫ってなって太る

たらふく食ってそのあと喉に指突っ込んで全部吐き出せばすぐに痩せるよ
やってみろ

ダ板に通う

>>131
あれ、2-3ｋｇしかおちねーよ
すぐ元に戻るし

〇〇ダイエットで痩せた奴って
その〇〇辞めたらまた太るんじゃねえの？

走って筋トレして
74kg→76kg

間食を100カロリー以下、毎日体重計に乗る
軽い運動、食事制限これやれば普通に痩せる

食前に彼女or嫁のまんまんの匂いを胸いっぱいに満喫する
驚く程に痩せれるぞ

間食をしない　自転車で走る　以上

>>138
キレてるねぇ〜

>>137
今も継続中ってことだろ
ダイエットに始まりあっても終わりがあるとか思ってる奴はぜってーまた戻る

いきなり食事制限から始めない
1ヶ月で10kg減とか無茶な目標を立てない
流行のダイエット法に惑わされない
金をかければ痩せられると思うな

とりあえず、毎食後に10回スクワット
なんと、初期費用タダ
3日で効果を感じられる
慣れてきたら、徐々に回数を増やしたり
別の筋トレ方法を増やす

運動し始めは食事量を減らすな
むしろ、少々増やしてもいい

走るならスマホのジョギングアプリ使うと捗るぞ
今週は何キロ走ったとか分かるから、目標が立てやすい

走る
腹が減ったら枕を抱く

摂取カロリーを消費カロリーより少なくするだけだろ

すごい悩み事を抱えると食欲なくなって痩せる

高温反復浴と食事制限、時々ジョギング

痩せろ

大根白菜もやしetc野菜だけぶちこんだ味噌汁を食ってた
いくら食ってもカロリー低いのがいい

>>114
これだよなー
1人暮らししたら
80から55になったしな

>>137
その通りだよ。
だから無理の無い食事量を見つけたり、習慣化できる運動をずっと続けないといけない。
痩せてからが本番。

炭水化物と脂肪を減らして1日1600kcal程度にする。
ただし、1日は解放日をつくってストレス発散。でもそれを入れて週平均で2000kcal/日を維持。
会社まで徒歩通勤にする。往復で1時間くらい。
5階以内の上下は階段

これで70kgから10kg近くやせた

自重筋トレ＋有酸素
有酸素は自転車からジョグへ移行がオススメ

失恋が最強のダイエットだろ。

糖尿になる
もうすげぇ効果だよ
その代わり失う物もすごく多いけどね

>>101
ダイエットを繰り返すとだんだんと基礎代謝が落ちるので体重落ちづらくなるぞ
ソースは医事新報の肥満特集

向精神薬のお世話になるのをやめる

重い病気になれいろいろと捗るぞ

週3位で夜中に走ってるけど、効果あんのかこれ？
体脂肪率13%位で下げ止まってる。

異常に腹減るんだけど、空腹感を減らしたいんだわ。
本当に減らんな
マジでバセドウ病になりたい。

絶食最強だった。９月から始めて92⇒64。
筋力も落ちてるのか身体は重くなった気がするし、すぐ疲れるし、立ちくらみばかり。

>>148
同意

就活してたら6月〜10月の間に８キロ落ちた

>>134
これ絶対やっちゃいけないダイエットなんだってな
とんでもないことになるらしい

ダイエット2週間目で猛烈な食欲に襲われてる。
ちょうど今コップいっぱいのジンのんでフラフラでベッドの中。

>>161
同じ距離走るにしても
夜より朝の方が良いぞ

筋肉付けて基礎代謝をあげる
ちなみに最初から腕立て100回とかは絶対無理だしやる気も無くなるから
最初はとりあえず一日5回を目標にやった
徐々に回数を増やしてって今は100回くらい余裕

>>144
たぶんこれが王道だと思うわ
一年続けば基礎代謝が格段に上がってるから・・・・って地震だあああああ

１日１食どか食い

絶食するだけで有酸素運動しない奴は情弱
リバウンドするぞ

>>162
砂糖多めの紅茶やコーヒーを飲むといいよ
腹減ったからって、ご飯食べるより遙かにマシ

3食、炭水化物を控えると
確実に1カ月で2キロは痩せられた。

ただしかなりの決意がいる。

ワンサイズ小さいブランドジーンズでも購入して
はまる体にならないと損するみたいに
自分を追い込まないとできなかったけどね。

デブは人が痩せた話を聞いて痩せた気分になれるの？

夏にクリーニング工場でバイト

アフィ台昇降

アニメーターになれば痩せる

食べない歩く

働く

>>144
飯喰った後すぐにスクワットするのか？

失恋とか離婚とか死別とかの度に激やせするわ
眠れない食べれないになるからね

クローン病
105キロから60まで落ちた

・毎日なにを飲食したかをすべて記録する
・寝る前に１日の摂取カロリーの概算値を算出する
・明日は標準摂取カロリー以内に抑えようと思いつつ寝る
・標準摂取カロリー内に抑えられれば、ダイエット成功できる。

ゲームしながらエアロバイク。
高負荷でやったら太もも凄い感じになった。
コタツでぬくぬくゲームする位なら、こいでこいでこぎまくれ。

あと月5キロ以上減らすとリバウンドしやすくなるんだよな
短期集中で絶食とか100％リバウンドか体壊すからやめとけよ

>>128
まさにそれ
「痩せたら彼女できるってやつは痩せても彼女できない」って思い知ったわ

>>162
一回の食事の量を減らせば
血糖値 の関係で空腹感を感じにくくなるって
ガッテンでやってた
いっぱい食う→激しい空腹感→またいっぱい食う
の悪循環になるんだとさ

ムショに入る。
出て来る頃には超健康体だぞ。

ジムなんて近くにないし家狭いし現実的に無理だなぁ
環境が必然的に俺をデブに変えた
冬は年末年始と食う機会も多くてダイエットどころか維持も厳しい
この時期にダイエットなんて絵空事なんだよ

オートミールでも食っとけ

>>165
まあ病気だし

>>55
脂肪燃焼モードになると口の中甘くなる
ときどき食った物の味するときある

おかゆは捗るよな。

>>166
飴をひとつ舐めろ
それは血糖値の低下だ
やり過ぎてる

クソしたら500gアフィ

80→52
期間 三ヶ月
方法 食事を減らす(鳥肉や納豆、野菜のみの食事で一日一回のみ。)

運動してない。
あとはひたすらオナニーとゲームの繰り返し。
終盤頭痛がしてくるけど耐えろ。
耐え抜けばそこにはイケメンが待ってない。

今はお弁当でもカロリーが表示されてるからいいよね
男だったら朝は400kcal、昼と夜はそれぞれ500〜600kcalにおさえれば
一ヶ月で1〜2kgぐらいは減るんじゃね？

１日の摂取量が基礎代謝量を下回るのは危険らしいね。

今年からジムに行き始めたら
70→74→65と最初増えたけど筋肉ついたんかね？

2009年
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chopinfo/20090214/20090214030423.jpg
↓
2011年
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chopinfo/20111128/20111128023627.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chopinfo/20111128/20111128023638.jpg

ゲームばっかしてたら2食になって痩せた

ニートから脱出して15キロ減った
マジレスな

一度に食べる量を１／１０に減らして
食べる回数を1回にする

運動無し家でボーとしてるだけなら腹減らないし食べなかったら
10ヵ月で10kg以上落ちてた

胸肉と野菜だけ食べるダイエットは短期間でものすごい痩せた
危険とか批判的な意見もあるだろうが、タンパク質だけで脂質・炭水化物を極力排除が
一番痩せるのは間違いない
ただ30越えてからはやめたほうがいい

ジムでウェイトトレーニング30分有酸素運動1時間を週3〜4
175cm78kgから60kg
理想体型だぜ

吐く

1日1600カロリーに抑えて栄養考えつつ好きなものを食べる
それと疲れて体が辛い日も欠かさず筋トレ、汗をかく癖をつける
これを5年ぐらい地道に続けて、今は見た目ガリガリのえのき茸状態

食べ過ぎないで運動するだけ
続けてるとダイエット自体が楽しくなるんだが
ダイエットはじめるのがめんどくさい

自殺ダイエット

水泳（週2、3回）と腹筋背筋（寝転がってテレビ見る時に）、バランスの良い食事（量は減らさず）

>>198
成人男性の基礎代謝が1600kcal
これは一日中寝たきりでも同じだから
実際はもっと消費してる。
まあ2500kcal以内でおさえて
ちゃんと運動すりゃいいんじゃない？
運動つっても30分歩く程度でもいいよ

>>200
女は垂れた胸が戻らないから悲惨だな

体力つけようと走ったら結果的にやせた

1日1食生活で20kg痩せたけどリバウンドで40kg太ったからオススメできない
やるなら痩せた後も同じ食生活を痩せるのにかかった時間と同じぐらい過ごさないといけないらしい

低糖質ダイエットで２か月。１８０ｃｍ８０ｋｇ→７０ｋｇ
米・パン・麺と砂糖・醤油を封印して肉と魚と野菜ばっかり食ってた。
セシウムとりまくってミュータントンキンになった以外は空腹もなく楽だった。

糖や脂質は重量当たりカロリーが大きいというだけで、別に無理に
避ける必要ないんじゃないの？結局は摂取カロリーと消費カロリー
のバランスでしょ？

空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。
最初に１杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に２杯目を飲む。

自転車通勤

25キロやせた

>>217
水ダイエットってあったな。あとキャベツか
食事前にカロリーフリーを腹いっぱい詰め込むのも方法だが、それやると体が砂漠状態になって
焼肉にでも行こうものなら吸収力抜群！夜もこれで安心だね！状態になるぞ

マジレスすると、毎日一定以上のペースを守って少なくとも40分以上、9キロ以上走れ
食事量は適正量で
あっと言う間に痩せるぞ、ただし膝と腰には注意しろ

死ねば骨だけになるぞ

セックス

食べ物は全部自分で料理することだな
パスタとかチャーハンみたいな手抜きは無し
もっと食べたくなるけどめんどくさくて食べなくなる
お菓子は家に持ち込み禁止

朝は必ず何か食べる。シリアルでもご飯１杯でもインスタントのカップスープでもとにかく何か腹に入れる。
昼はサンドイッチ１パックにして、間食は控える。間食したいときはきちんとカロリー管理して
１日の合計摂取量を１８００kcalいないに収める努力をする

要するにレコーディングダイエットとカロリー調整だけだが、10ヶ月で10キロ落ちた。リバウンドも無し

お前らちょっとこれ見ろ
http://news109.com/archives/6461215.html

半端じゃなくヤバイ体しとる
これは腕立て・腹筋だけじゃ無理だよな？

>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49
>50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99
>100,101,102,103,104,105,106,107,108,109,110,111,112,113,114,115,116,117,118,119,120,121,122,123,124,125,126,127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143,144,145,146,147,148,149
>150,151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187,188,189,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199
>200,201,202,203,204,205,206,207,208,209,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249
>250,251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299
>300,301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349
>350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399
>400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449
>450,451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499
>500,501,502,503,504,505,506,507,508,509,510,511,512,513,514,515,516

朝会社までランニング
会社近くの温泉でサウナ
ヤクルトのおばちゃんから黒酢
昼飯そば
間食我慢
夜自宅までランニング
夜食豆腐

取得カロリー1000キロちょい。
ランニング約8km
病気かと思うくらい痩せた。
今やめて戻りあるけど。

>>217
糖(炭水化物)は血糖値が上がるから同じカロリーでも
脂肪やタンパク質と比べて太りやすくなる

だから米とかパンを食いまくってる奴にはデブが多い

>>227
1000キロは少なすぎだろ
あと野菜と動物性タンパクも少しは摂れよ

朝一食

後はどんなに腹が減っても水しか飲まない
これやって一ヶ月ちょっとで82kg→55kgまで落とした

夜はカロリー低めにするだけで大分違った

お菓子、おやつを食べない。一日三食以上食べない。
これだけでどんどん体重落ちた

>>230
絶食しても一ヶ月で３０キロ近くは無理だろ
ほぼ絶食してた時あったけど最高でも１ヶ月５キロとかだったぞ

>>191
やせるために吐いてたのが吐くために食うようになる
すごいやせるけどな

筋肉つけろ
プールに通え、ソイプロテイン飲め

基礎代謝を上げれば、自然と痩せてくる

1年でリバウンドしたり中断したりしながら105kgから90kgまで落ちた。
後1年で80kgまで落としたい。

・朝食べず昼は普通に食べる。丼をがっつりいくことも。
・夜は米を食べない。んで夏以外は鍋。ササミと野菜・魚中心。
※ササミばかりだと飽きるのでモモ肉やつみれ、豚も混ぜる。
・↑は週5日程度で休みの日なんかは夜も普通に食べること多い。
・砂糖入り飲料は極力飲まない。
・薬服用:ナイシトール・コレステロール低下薬
・サプリ服用:クロム・ラクトフェリン・ファビノール等

忘れることだな
ダイエットのこと考えてる奴って食い物をどういう風に食うかでアタマ一杯だから
当然デブになる訳よ
忘れて仕事とかゲームのこと考えてたら、気が付いたら三日なんも食ってなかったとかになる

>>233
20時間位働いてたからかもしれんが
マジで落ちたぞ

>>230
スゲー

>>236
朝は食えよ
で夜は軽食とプロテイン飲め

朝昼ドカ食い夜絶食(バナナくらいならOK)
半年で15キロ減

>>237
その通りですけど、何か？

土曜は男色する

口からの食事をやめて中心静脈栄養にすると捗る

>>243
痔がきついんじゃ？

一人暮らしを始めた

病的な肥満ならサノレックスという薬もある。
炭水化物抜きも効果は高いが、あまり満腹感が得られず、余計に食事量が増え、脂質タンパク質を過剰にとってしまうというのもある。

一人暮らしなら糖尿病食(宅配)も中長期ダイエットには非常に効果的だと思う。

とにかく、短期なら絶食するしかないね。ポカリみたいなやつである程度は水分等とらないとしぬよ

徹夜
一ヶ月で20kg落とした

何で女ってエステで痩せると大マジで信じ込んでるんだろう

一切努力したくない

それを踏まえて痩せる方法教えろ

>>250
胃を1/3くらい切除

間食なくして
ごはんは一杯だけにして
それをずっとつづけたらやせた
つーか振り返ったらそれまで食い過ぎててヤバイ
つーか街に食いもの溢れすぎヤバイ
運動は意味ない

間食をなるたけ減らして夕飯を抜く

>>250
のめり込めば、自分から運動する気になるから好きなスポーツ見つけろよ
俺は自転車中毒になって30キロ減った

恋をした
一年で25kg痩せた

パージしたらナドレになった

炭水化物を一切とるな　夜食はもちろんNG

これで俺はダイエット３回成功した

ソフトドリンク
お菓子禁止
１０ｋ余裕

前妻との生活から解放されて自炊。それだけで３か月−１８ｋｇ。

>>257
おまえそれリバウンダーなだけやん

>>259
ストレスで太ってたのか？
外食ばかりだったのか？

炭水化物の量を1日の必要量ギリギリでコントロールすることだな
夕食は低炭水化物もしくはゼロ炭水化物で遅くても20時まで
これで月1.5kg、1年で18kg落としてリバウンドなし

朝は普通にしっかり食べる

昼は400kcal以下

夜はサラダ程度だけど酒は無制限おっけー

俺はこれでいけた
今はアル中で苦しんでる

「栄養と料理」のダイエット特集の本の通りに食事を作って食う

22-27歳 5年間運動無し、菓子食いまくり（172/65→172/80
1日30分のクロールを週5で2ヶ月（172/80→172/68
クロールやる以外生活スタイルは変更なし

>>263
似たような生活してる。10月くらいから初めて7kgくらい減った。
あと10kg減らしたい

朝飯をたくさん食べる
晩飯は米麺パスタを避ける
肉は好きなだけ食べいい

炭水化物を絶って毎日倒れるくらい半身浴

お茶、水をたくさん飲む。
ご飯前に特に飲む。
おやつ前にも飲む。
そうすると腹に入らない。
これで1年で10kgやせた。
176cm 70kgの中年太りから、60kgの大学生のころの体格に戻った。

あすけんってサイトに大まかにでも食べたもの記録してカロリー把握
食事の時は出来るだけ野菜（スープ）→肉・魚・卵→ご飯・芋の順番で食べる
小腹が減ったらスープ作って食う
踏み台昇降

で12kg落ちて今は標準体重
腹が減ったら運動するとマジで空腹がまぎれる
踏み台昇降ならテレビ見ながら家で出来るしカロリーさえ把握しとけば別に肉を我慢する必要もない

俺のロードマップ
8月　88kg　ダイエット開始
9月　87kg　筋トレ・食制限開始
10月 82kg　月末にエアロバイク購入
11月 82kg　身体が明らかに引き締まってきた
12月 80kg　停滞していた減量が動き出す

ダイエット開始は10kmウォーキングから始めたが足の裏ズル剥けになり1日で止めた
3000円の靴からゲルカヤノに乗り換えてウォーキング姿勢を改良し5km/日を心がけた
雨の日、面倒な日、付き合いが有る日以外は思い出すたびに再開した

筋トレはクランチ20回/2日から始め現在ではクランチ60回、サイドクランチ各60回/2日
食制限は米の量をメインに減らし野菜を増やした、1500kcal/日を目指したが現実は1700kcal/日
エアロバイクは主にTV動画ゲームをする時に必ず漕いでる(ウォーキングは時間が無くなり中止)

間食は中々辞められなかったので主食の量を減らした
無理にならない程度に思い出したら必ず実行(目のつく場所にメモ貼るとか)
正直、めちゃくちゃ楽して痩せてると思う

食った以上に動くこれしかない

あー、あとナイシトールも確実に効くよ
常にお腹がユルユルになるけど 同じ成分で安いのあるから試してみたらいいよ

食生活まったく変えなくても運動もしなくても痩せられる

朝：1秒でも長く寝てたいから食わん
昼：会社の食堂が怖くて入れんから食わん
夜：半額弁当食う。２ちゃんとかゲームでシールの時間逃がしたら諦める

ジョギング
バナナ
ひじき

三食のうち、二食を蕎麦、１年間で９５ｋから５６ｋ
現在もリバナシ

元々、蕎麦が好きなんで上手くいったのかなと

>>255
それが一番のダイエット薬だな

ストレッチ体操と成長期が被って身長が伸びてくれた

>>243
断食のまっちがい

>>270
>あすけん

iPhoneのアプリないのかな？
Yahoo!ダイエットもiPhoneアプリがないから
やめてしまった

誰か1日の食事メニュー教えて

量減らして走った
70→58
ちなみにリバウンドした

とにかく走った
↓
痩せた
↓
彼女できた
↓
太った(´・ω・｀)

まずはスポーツバイクに乗れ
全身の筋肉を増やして痩せ易い肉体を作るべし

空腹の耐え方

3日絶食
あとはその時の辛さを思い出して
あの時よりマシあの時よりマシと念仏唱えて
少食を継続

TVで映画・海外ドラマ見ながら踏み台昇降・固定ローラで自転車
去年の8月から93→56になった
最初の頃は食事制限＆程よい運動を地道に続ける
目標の7〜8kg手前になったら制限してた食事をしっかり食べて運動強度上げる
3ヶ月くらい頑張ったら、再び食事制限＆運動したら体型がガラっと変わったよ

毛布団の屋だから自転車で山走るのを趣味にしました

>>282
肥えてもセックスできるのは羨ましいな

>>280
今日、いま迄の所
朝食：目玉焼き+トースト（昨日ラピュタ見た）+コーヒー＝およそ400kcal
昼飯：大根サラダ+カップ焼きそば+ワカメスープ＝およそ800Kcal
それと朝飯前に5km走った＝およそ-300kcal

一人暮らしで自分で食費出して料理し始めたら105→73に痩せたわ
環境を変えることが一番いい

>>11
子供の目で愛を説くあなただったらどうするんだよ

巨大なデブが多いなｗ
３キロぐらい落としたいんだけど
そういうのが一番辛い
なかなか落ちない

絶食はリバウンドするっていうけど俺の場合はしなかったな
胃が小さくなったのか小食になって、むしろ絶食やめてからみるみる痩せてったわ

コーヒーをブラックで
太らない体質になったわ

絶食3日目には低血糖による立ちくらみ目まいに襲われる
ごはん一口で回復するが半膳で辞める
ここで辞められるか一善食っちまうかで　今後の成功失敗が分かれる

炭水化物抜きがやっぱ一番効くな
キツいし頭回らなくなるがな

>>280
昨日のね。
朝　　食パン1枚、ゆで卵1個、ヨーグルト＝およそ300kcal
昼　　食パン2枚、ハム4枚、野菜ジュース＝およそ450kcal
間食　ミルクティー、チョコ＝およそ300kcal
夜　　ご飯小、とりわさ、たまねぎサラダ、湯豆腐＝およそ400kcal

エアロバイクを空気を漕いでいる位軽くしてマッハで漕ぐ
負荷をかけるのは絶対NG

引きこもって1日1食だけの生活してたら60キロぐらい減った。

ちまちま減らすのが嫌だったから1ヶ月で9kgくらい減らした
BMIが15くらいになったから、その後維持で健康生活頑張った

仕事で昼と晩とパンをちょっと食べる位しかできないくらい忙しかった時期に５キロ痩せたよ

ジム通い
自炊
ゆっくり食べる

>>290
３キロで何か変わるか？
どこのボクサーだよ

異常な食生活を普通にするだけ
無理に運動したり食事制限すると続かなくてリバウンドする
あとは体重計には毎日乗る

炭水化物抜き

>>290
3kgなんて1ヶ月で落ちるよ
毎日1時間以上歩いて、食事を2000kcalまでに抑えろ

禁固6ヶ月

>>287-295
それって固定にしてる？
なんか朝夜はこれで、昼だけ自由にして食事メニューを固定にしないとダイエットしてる気にならないっていうか、不安というか・・・
間違ってるんだろうな

だから水泳しろよ
デブ体型見られるのが嫌とか言うけど水中じゃお前の体なんか誰も見ねーよ

まずは食生活見直す。これに限る。
デブはデブになる分食ってるんだよ確実に。

うつ病になって1ヶ月で10キロ落ちた。

>>280
俺が減量していたときのメニュー例

朝
・パスコが昔出してた低カロリーパン 174kca

昼
・サイリウムヌードル 159kcal
・サンドイッチ 413kcal
・脂肪分0のヨーグルト 65kcal

>>306
朝は大体おなじだけど
昼や夜はそのとき次第
食い過ぎたなー、と思ったら次減らせば良いよ

無職の時に親に家にいられると恥ずかしいからと日中は外に出されていた。やることもないから雨の日以外一日中歩いていたら３ヶ月で２０Ｋ痩せた。

薄着で外にでる
体温保持のために大量のエネルギーを使うからオススメ

>>310の続き

間食
・長くなるので割愛。計 209kcal

夜
・雑炊 213kcal
・ワンタン 198kcal
・はんぺん 93kcal

計1524kcal

>>313
それは机上の空論
デブは脂肪に包まれてるから寒い日でも通常人より薄着で済むが
それで生活しても痩せるには至らんのが現実

>>148
同意。
離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。
離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。orz

授乳

>>313
体が低燃費モードに入り、皮下脂肪が蓄積されるだけだ。
体温を上げるエネルギーよりも夏場のような体温を下げるときのほうがエネルギー消費する。

【画像】中田英寿の腹射筋が凄すぎるｗｗｗ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1323441924/
昨日、↑このスレ見てて、ダイエットのモチベーション維持のために筋肉マンの画像をPCとケータイの壁紙に設定しようと思ったけど、
誰かに見られた時にホモ扱いされると思って止めた。

中学のとき水泳部に入部した

ごはん、へらしてもやせないタイプ。踏み台昇降で74から、54までおちました。

昼飯食わなきゃ勝手に痩せる

>>306
上にも書いたけど、平日は毎日ほぼこれ
夜が少しメニューかわって100-200増えたりすることはあるよ
でも買う時に、店の人におぼえられるくらいほとんどこれ

平日でも飲みに行く日は違って間食やめたりしてる。
あと土日は比較的自由に食べてる。
それで平均すると1日2000kcalにおさめる。
運動は通勤で1日往復1時間。階段はできるだけ歩く。
それで175/62を維持してる。

>>318
>体温を上げるエネルギーよりも夏場のような体温を下げるときのほうがエネルギー消費する。
いや、冬は夏に比べて基礎代謝が10%程度向上するよ。

ただ、寒くて動かない、基礎代謝が上がった分、腹が減るが上がった分以上に
食って太る、ってやつが多いだけじゃないかと…

階段の上り下りはかなりきくよね。普通に歩いててもなかなかむつかしい。
あと体重減ると血圧が下がるんだわ。俺はそれが最大の目的。
高血圧の薬できるだけのみたくないから。
ま、おっさんはしゃーないわ、いろいろ節制せんとな。

菓子食わない。どうしても食べたいのであれば朝だけ食え

それでも菓子が食べたいのであれば飴を舐めろ 間食自体はデブる原因ではない。

三食キッチリ食え。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。どうしても早食いしてしまうのであれば、
行儀は悪いが漫画でも本でも読みながら食え 痩せたいのであるならば
プラス少し運動

これで11キロ痩せた（75kg→64kg）

自分の基礎代謝を把握することろがスタートだよな
それをわからずにアレを我慢、コレを我慢ってのはちょっと
無理せず継続できるところで戦わないとリバるｗ

とりあえず喰うな、飲むな。胃をちっちゃくしろ。
で、カロリー消費だ。

だれでも痩せられるぞ。

仕事終わりのビールを辞めろって？
無理無理ｗ

>>327
いや、自分の1日の摂取カロリーを知ることが最初だよ。

デブは「食ってない」とか言いつつ、一日の摂取カロリーが3000kcal程度、
超デブに至っては3000kcal余裕でオーバーしてるやつが多い。

＞お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる

またこういう間違いを恥ずかし気もなく書いてるバカがいる
ダイエットとは食餌や栄養の管理のことだ
デブの減量だけを指す言葉じゃないしましてや風呂は関係ない

>>329
ビール、というかアルコールは全然辞めなくていい
つまみ食い過ぎたり、ジュースで割ったりしなければ。

一昨年74k→今現在54k

朝晩怪しい粉飲んだ。運動は一切してない。

>>331
デブがやせになるだけじゃなくて、ガリガリが標準目指すのもダイエットなんだよな。

よく、「食事制限」って言って、制限はよくない言う人が多いけど、実際は
「イカれた食生活を正常に戻す」って感じだから、実際は制限というよりは
「食事矯正」に近いよな…

>>331
うん、ベルリッツの先生にそう習いました

腎盂炎やると5〜6kg一気に落ちるぞ

朝昼しか喰ってないけど、運動しようとするとすぐ止めちゃう
心すぐ折れる

>>330
それに俺も賛成。
メモにつけるだけでずいぶん意識がかわるから食べたものを書く方法はバカにできん
カロリーはだいたいでいい。
それを毎日表計算に入力して朝と夜に体重計にのって体重と体脂肪率をはかる
あとは運動量（だいたいでいいから）も書くといい。
それをにらむと自分のからだがわかってくると思うよ。

そうやってデータがたまってくるとまた分析したりして楽しい。

>>314
便秘が慢性化して口内炎ができそうな食生活だな

ある抗鬱剤飲んでた時期だけ激ヤセしてたなあ。

>>138
俺と全く一緒でﾜﾛﾀ
筋量減らしたくないから食事は食いたいんだよな…
最近有酸素多めにして様子みてる

食事の回数を３から２に減らす
一日１０分歩く
回数は４回
俺の場合、家から駅、駅から会社が
徒歩１０分で一日４０分歩いてただけで
３ヶ月で７キロ痩せた

マジレスすると病気なれ

平均身長で100キロ近いデブは3食普通に喰って間食止めれば痩せるよ
100キロの身体を保つってのは大変な事なんだ

家賃6万のアパートから10万のマンションに引っ越したら
食い物買う金がなくなって痩せた

運動もしたくないし食う量も減らしたくない
でも痩せたい

晩飯の炭水化物抜く
朝飯をしっかり食べる
運動する
筋トレする
朝はカテキン茶
昼は黒ウーロン茶

これで半年で15kg減
175/68 体脂肪15%

>>270
おお俺以外にもここであすけんやってる人がいた！
だいたいのカロリーが入ってるからいいよな

マジレスすると運動しろ

食事制限とかアホの極みだと思うんだけど

体脂肪率ってどのくらいがいいんかね
一時期11-12%くらいまで落としたら冬に風邪ひきまくったし、たまにくらくらした。
今は14-15%くらいにしてる。このへんが適正かなと

うまい食事と適度な運動

週5日1時間30分のチャリ
飯は普通に食ってるし酒もガンガン
1年でウエスト10cm痩せた

体重は3kgしか落ちないけどw

朝30分ぐらいジョギング
昼飯抜き、腹が減ったら水を飲む
夜はあんまくうな

>>347
よる以外は食事制限してないし、お菓子も食べてる。体型は一年キープしてる

ただ、滅多に酒飲んだりしないや。

飯喰うのがめんどくせーって思い込む。
激やせした。

高校留年し昼飯もってきても教室いづらいから図書館で昼休みの間なにも食べず時間つぶせば痩せるよ
５８から５０キロくらいまで落ちたわ

昔(大学生)
朝:バナナorみかん＋くだものジュース
昼:学食でどんぶりとか
夜:自炊。やすいキャベツ、鳥肉、モリモリ食う
バイト:接客
移動手段:自転車
自炊とバイトはじめて10キロ痩せ引き締まる。Ｍサイズ余裕

今(実家)
朝:白ご飯、卵やき、ハム(毎日)
昼:喫茶店(唯一の楽しいご飯)
夜:白ご飯、揚げ物、野菜料理なし、申し訳程度に食う(ほぼ毎日)
仕事:座り仕事
移動手段:車

２年で15キロ太り体脂肪が40になる。なんかぶよぶよになる。

糖質制限+自転車+カロリー制限

ジュースは飲むな
ダイエットやってカロリーへの意識が高くなるとジュースのカロリーの高さにビビる

食うの我慢出来ないなら何やっても無駄だよ

結局筋肉落とすのが一番速くて結果がわかりやすいのな
リバンも絶対するけど

マジレスするとよく噛め

筋肉落とすのが簡単とか、そうするとリバウンドするとか、変な理論が横行してるな。

糖尿病になれば痩せるよ

からあげ食いながら運動

>>362
デブは何十キロの脂肪の重りに耐えられる筋力があるんだから、多少減ったところで問題ない。
デブが食事制限のみで体重を減らした場合でも、体脂肪率も普通に下がるしね。

逆にデブのころのままの筋力を維持して脂肪だけ減らすことが出来たら、
そりゃすごいムキムキな体型になると思うぞｗ

歩け、食いすぎるな、以上

生活に必要な数種類のサプリメントと水だけ飲んで１週間も過ごせば胃が小さくなって痩せる
低カロリー食でも大量に食ってれば太るんだから食うのは甘え

電車の隣の席に臭いクソデブが座ってきた。まじ勘弁してくれよ。歩け豚

酒飲みまくて米食わなくなったら自然に落ちたな

健康とか二の次でとにかく最初は食事量を極端に減らした。
目に見えて体重が落ちていくのでモチベーションが上がりその後のダイエットも捗ったわ

とりあえず体重計買え。

>>254
モータースポーツが好きなんだけど…

暖房冷房禁止にしたら見る見る痩せていった

学生時代夏場一か月で１８キロ痩せた
１日６時間歩いて飯は朝昼おにぎり一個、夜はご飯一膳に軽いおかず
これを一か月続ければ誰でも痩せる、ちなみに今もリバウンドは全くなし

食事は1日2回にして
一食を500〜600キロカロリー以内に抑える。
その範囲内だったら何食ってもいい。
後は1時間自転車とか毎日400〜500キロカロリー程度消費する運動。
通勤を行けるところまで自転車で行くとかすると良い。
この程度やるだけで1ヶ月で2〜3キロくらいはやせられる。

まず自分の身体で数ヶ月実験しろ。どんな理由で太るかちゃんと検証してからダイエットに挑め。

炭水化物でデブる奴は
１日炭水化物９０gの壁を徹底的に超えなければ痩せる
白米　うどん　パン　菓子　芋　ジュース　は太り薬だと思え
そば、パスタ、玄米、果物系から炭水化物はなるべく摂取しろ
その分肉魚野菜たらふく食え。ただし運動しない奴が食い過ぎてもNG

炭水化物で太らないただの食べ過ぎやだらけはカロリーバランス考えろ。よく噛め。
寝る３時間くらい前に食うな。普段PCやってる時でも姿勢正して身体に力入れて代謝上げてみろ。
毎日運動しろ。

どっちも、今日はいいやじゃなくて必ず毎日毎度炭水化物計算かカロリー計算徹底しろ。
絶対に超えない誓約を自分に課せ。
仕事や付き合いで止む無く外食で９０g超え摂取する日が必ず来るんだからフリーの日はそれくらい徹底しなきゃ話にならない。

実験がめんどくさい奴は
・１４００キロカロリー超えない
・菓子や米食い過ぎない
・毎日適度に歩いたり腹筋する
この３つを徹底してろ。まず痩せる。
ダイエットなんて突き詰めれば精神力ゲーだ

朝昼がっつり
夜は断食
これは食いまくりつつも明らかに痩せる
健康への影響は不明だが俺はわりと元気だ

多分、ボクササイズが一番の近道だと思う。
消費カロリーがマジキチレベル。

>>379
ヨルダン時期は無理ｗ
米は食べずにおかずだけって感じでやってるわ

ビールは駄目？

ご飯の量減らして野菜は根菜を避けて肉を毎日食うようにした

醜いことを自覚させてくれ。おまえら俺を罵れ

よく噛むダイエット
一口１００回噛め

>>381
我慢できない豚はダイエット無理
食う量減らせば胃もちいさくなるから我慢しろ

風邪引いて1週間何も食べずに6キロ減らしました

>>384
それで痩せたって奴多いな。
南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで２０キロ痩せたバイト先の同僚がいた。

>>384
お前がダウンジャケット来てると満杯のゴミ袋みてーだな

110から85まで落としたけど最近サボって87に戻った

1日1食
慣れるとそれだけで全く平気

64→57へ

昼飯を山菜うどんにした→４ヶ月で１５キロ減

生まれ変わる

落とすのは簡単なんだよな
それを維持するのが高難易度
生活習慣なんて簡単に変えられない
宗教にでも入って生まれ変わるしかない

>>304
いやもともと摂取カロリーなんて１５００以下だしなぁ
ジムにも行ってる

標準以下からもう少し痩せたい時って
なかなか痩せないもんなんだよ

デブが１０キロ単位で落ちるのが
少し羨ましいわ

会社で朝一にサントリーの黒烏龍茶のんでるデブにはワロタ
意味ねーよw

>>51
スルーされすぎﾜﾛﾀｗ
自分語りどうぞｗｗｗ

エアロバイク一日90分でおやつ無し
半年で　18キロ落ちた。

今5ヶ月くらいかけて84→70.2まで落としてきてる
走れ 我慢できないときは好きに食え

水泳して縄跳びしてその後にバスケして、最後にサッカーで占めると痩せるよ

一日一食にしたら体重はかなり落ちたんだけど脂肪はあまり落ちてない気がする
減慮前に履いてたズボンはダボダボだし全体的に細くなっては来てるんだけど、
腹回りやケツ回りは相変わらずたるんだままだ。
やっぱり運動も取り入れないと脂肪は落ちないのかと思いジムへ通うんだが腹とケツを引き締めるにはどんな運動が効果的？

お前ら全員気持ち悪いなあ
180/88の大学生だけど、100キロは付けたいと思ってるよ

スリムな体を目指すのはいいけど、もうちょい体躯自体大きくしろよ
ガイジン崇拝する気はないが、ガリヒョロみっともねえぞ
韓国人よりかっこ悪くなっちまうからデブは痩せようとしないでそのまま筋肉つけろ

一日1800キロカロリー以内に抑えて運動する
これだけで確実に痩せる絶対に！間違いなく！
なぜかデブにはできないけどねデブは意志弱いからしょうがないよね

>>400
腕立て伏せ

170の72キロだけど、食事制限がすげー難しい

腹八分目で抑えたいが満腹じゃないと腹減って仕事に集中できんし、
接客業でストレスたまるから甘いもの食べたくなる

ラーメン侍、見たい。

135kgの俺に最適な方法を教えてくれ。
膝が痛いんだ。

月100km程度走ってるぐらいじゃ痩せないんだよな
ダイエットはそんなに甘くないよ

>>406
水中ウォーキング

>>407
食事を制限してなきゃそう

>>388
モッズコートがホームレスコスみたいになってて学校でも空気読めないデブいモサオタだった同級生
電車通学で他校生徒に「なにあれ…障害者かな？」「ちょ…養護学校の子じゃないの？」「ぶっ……ださすぎｗｗｗ」ﾋｿﾋｿ
とか言われてたけど栄養学の大学入って激やせして管理栄養士なった
一時期かなり普通にもてつ、今年婚約したらしい。
電車内の非情な高校生が運命かえた。

身長は182ぐらいなんだが
何キロぐらいが普通体型？
医学的にギリギリ肥満だから痩せるは

>>411
70〜75kgがSTYLE良く見えるんじゃないかな？

デブは自覚することから始まるね

よくわからん文をかいてしまった
デブはまず体が重たくて動きにくくなってることとか醜いことを自覚しないとね

太ってる奴にありがちなのが水がわりに牛乳飲む習慣
牛乳は1日200ccまでだからな
それ以上飲むと確実に太る
あとはお茶か水で我慢しとけよ

鼻ボクロ

100均のダイエットサプリメントとQ10買ってあとは好きに一日一食
コツは二週間分のサプリを二日で飲みきる事
あとは好きに食え

ただしその一食すらた控えめにすれば一週間で65→57とか余裕
二日絶食とか、ごっそり行く

誰か詳しい人教えて欲しいんだけど、BMIが28くらいの肥満を10年間続けた人と10年間で痩せたり太ったり（BMIで25〜30で10年間平均BMIが28）を繰り返した人ではどっちの人の方が平均寿命短いかな？EBMとかある？

早朝ジョギング20キロ朝食ウイダーインゼリー昼食カロリーメイト夕食豆乳

一ヶ月続ければ20キロ落ちる

>>27
トレーニングすると、消費カロリーが高くなるから、美味しい食事と、見た目の若さにもつながる。食べない奴はβακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

>>411
身長-110=イケテル適性体重だお。

若い頃にやっとかないとまず無理だろ
消防の頃デブだった友達が本気でガタイ鍛えて高校になったらヤリチンになって
いろいろお世話になったわ

一人暮らししている奴限定

(1)まず冷蔵庫を捨てる
(2)部屋にある食い物を処分
(3)自炊を止める

これで何か食いたくなったら外に出かけるしかなくなる。
何かを食うための「ハードル」を上げるのが大事。

食事制限とか、運動とか、食事制限+運動とか・・・全部絵に描いた餅。

痩せようと思って食事制限できる奴は多少太ったりはしても「デブ」までいかない。
デブは痩せようと思っても、食事制限しようと思っても、固く決意しても食っちまうんだよｗ

そこに食料があれば。

だから部屋から食料をなくして、食うことに対するハードルを一段階上げると
食事制限がしやすくなる。

数時間歩け

ビリーズブートキャンプ毎日1回 サボった場合は次の日2回
間食はしないで3ヶ月で8kg痩せた

>>423
外食すると太るだろ。自炊は面倒なのでむしろハードルが高い。

毎朝40〜50分、調子がイイ時は1時間歩く。
3ヶ月やったら、7kgくらい痩せた。
元が運動不足デブだったからだと思うけど。

>>426
痩せてる奴か標準の体重で運動量が少ない奴は外食中心だと少々太るかもしれない。
だけど【現在デブ】の奴が自炊（＝部屋に食い物がある）から外食中心に変えると体重は減る。

デブってのは外食で腹いっぱい食った後自室でお菓子食ったりするんだよｗ
だから部屋から食い物をなくすのが大事。

>>394
標準体型なら一日の消費カロリーは男なら2100〜2200ってところだから、
摂取カロリー1500以下なら半月で1キロは落ちるよ。

実際は1500以上取ってるか、あるいはホルモンバランスが崩れてるか、
かなりのチビかのどれかだな。

>>426
>外食すると太るだろ。自炊は面倒なのでむしろハードルが高い。
全部食わなきゃいいだけのこと。

外食で太る言うやつは自分の食欲を抑えらないのを、「もったいない」って
言葉を免罪符にして、ブタみたいに全部食うから外食で太るだけ。

最近、寒くなって全然運動してなくて体重計乗ったら、体脂肪率が20%超えてしまった…
身長180cmで、体重は82kg。夏頃の会社の健康診断のときより4kgも多い
っつーわけで、明日から大晦日まで78kgに戻す。夕食食べ終わった状態で78kgが目標
筋トレ、40分以上の有酸素、夜は炭水化物控えて、プロテイン摂って、一日のカロリーは2000以下の制限でいく

>>404
生活環境上可能かどうかわからんが食事を400〜500kcalに抑えて200kcalくらいの間食をこまめにしてみろ
食事後の満腹感はないがこまめに腹になんかいれてるから空腹感もない
体もちょくちょく栄養いれてやってるから蓄えようとしなくなって脂肪がつきにくくなる
間食の回数やカロリーを調整して自分の目標カロリーに抑える
この方法で簡単にカロリー制限できた

エアロバイク買おうと思ってるんだが、あれって実際効果あるん？
雨の日とか外で運動しにくい時には便利そうなんだが…誰か市販のエアロバイクで痩せたって人いるかね？

有酸素運動

とりあえず歩く

>>433

エアロバイクは太ももをシャープにしてくれるだけで他の脂肪は燃焼しないってエロイ人が

自転車で片道1時間かけて通勤するようになったら、三ヶ月で70から60になったわ
夏から暑くてやめたら、5キロ太ったが

ビリー
これはガチ

俺は運動も努力も食量制限もせず、これだけで50kg減らした。
あらゆるダイエットの中でこれが最強だと思う。

肝臓を壊す。

ボクシング始める
↓
練習があんまりキツイからちょっとでも楽になるように走る
↓
ボクシング楽しくなる
↓
痩せる

腕立て懸垂スクワット腹筋

ダイエット目的でマラソンしてる奴みると笑っちゃう。
マラソンだと心拍数高すぎだろうにｗ
心拍計でチェックしながらウォーキングすりゃいいのに
こういう退屈なのはデブには無理なんだろうな。

筋トレ＋好きなだけ食べる
↓
筋トレ＋自転車10キロ＋好きなだけ食べる
↓
筋トレ＋自転車10キロ＋考えて食べる

これで痩せる　できん奴はアホというくらい簡単

腹筋割れてたらNOTデブでいいの？

お前ら痩せた話を嬉々として書き込んでるけど
そもそもどういう経緯で太ったか考えて自分の怠惰を恥じろよｗ

コーヒー浣腸とかシャワー浣腸で消化途中のものとか腐敗物をどんどんデトックスしてたら痩せたなぁ
肌も綺麗になったし

>>444
小学校からデブ。高校までデブ
日光アレルギーとぜんそくで運動入れなかった。
どうだかわいそうだろ。

>>444
ストレスから来る過食症
限界まで食っては吐きを繰り返し、白髪が増え禿げた
カロリー計算による食事制限で体重は戻ったが
失われた頭髪は戻らなかった
どうだかわいそうだろ

健康を害さない食事制限ってどれほどのもん？
俺は182cm85kgで一日1300ぐらいをやってんだけど

>>435
エアロバイクも有酸素運動だから、他の有酸素運動同様きっちり脂肪消費してくれるんじゃないのか…

やっぱり食事量の制限が一番じゃね
俺も一人暮らし始めてからお金の節約を兼ねて食事量減らしたら半年で78kgが56kgになった
3年経った今は少ない食事量にも慣れてずっと56kgのまま

身長が171cmだからちょっと太り過ぎだったのが今はBMI20割れの痩せぎみにｗ

食べた奴メモるダイエット
カロリーも書く奴
苦しまずに3キロいつのまにかやせてた

http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/17.html
とりあえず基礎知識入れとけ

運動は散歩程度でも十分。
3大栄養素のバランス良く
基礎代謝以上食べて、生活代謝以上食べ過ぎない。
太りやすいとか太りにくいとか体質のせいにするのは
五体満足なら甘え

食事前の出勤前・出勤後に体重量ってexcelに残す。
食べ過ぎに注意するようになる。

１kgの脂肪を燃焼させるのは、7200kcal。
体重60kgの人間が30時間ウォーキングするのに匹敵するエネルギーだから、
必然的に、運動よりも食事にウエイトを置く形になる。

朝少なめ（200キロカロリー）、昼フリーダム（800キロカロリー）、夜少なめ（400キロカロリー）
土日等の時間がある時にキロ7分のジョギング5キロ。

これで月に1.5キロずつくらい減ってる。ほとんどストレスない

excelに残してるけど、直近1週間の平均を見てると、少しずつ減ってるのが分かって楽しい。
毎日の変化だと一喜一憂して駄目だ