筋トレするか→腕立て、腹筋（起き上がるだけ）などの自重トレ　これまったく意味ないからな　

主婦「筋トレ必要」８割でも「始めよう」は６割
2011.11.24 07:50
http://sankei.jp.msn.com/life/news/111124/bdy11112407500001-n1.htm
　主婦の８割が筋力トレーニングをすることは必要だと考えながら、始めようと思っている人は６割にとどまることが、
フィットネスチェーンを展開する「カーブスジャパン」（東京都中央区）の調査で分かった。

そうなん？

そんなわけねーだろ

意味がないことはないだろ

日本のフィットネスレベルはメチャクチャ低いんだよね

アブトロニクスって効果あるの？

意味はあるけど筋肉デカくはならないな

時間かけてストレッチしたほうが効果あるよ

１０回しかできない人間が１０回やるなら意味あるだろｗ

マジかよじゃあwiiスポーツ買ってくるわ

高負荷かけなきゃ意味が無いってことはない

よからぬジムから金貰ってスレ立てしてやがんのか？

筋肉つくりたくなくてただ単に痩せたいだけなら有酸素運動だけでいいよな？

チンポの筋トレだけは熱心なお前ら

腰が死ぬからむり

あんま過度な筋トレするとハゲそうで怖いんだけど

筋肉偏差値35ぐらいのやつが40になるぐらいの効果はある

背筋運動と称する上体反らしが一番無意味

ようつべにあった5分間腹筋法とかいうのはわりときいたよ
つらい

ν速の大半はガリかデブなんだから自重トレで充分だろ

まったく何て言葉を付けてしまう脳筋バカのせいで筋トレスレまでバカにされてしまうのである

むしろそれで十分じゃね
ちょっと引き締まればいいんだし

豚は筋トレより有酸素だろうし

スレタイプラス懸垂とジョギングで１７３センチ８２キロ１６％までなった

>>16
ハゲる 去年ぐらいにイギリスの研究だか医者の発言でスレが立った

こういうスレタイそろそろやめろよ

冗談抜きで腹筋10回出来ない
お前らも今すぐ試してみろ
予想以上に出来ないから

プロテイン数種と新しいダンベル来た
ピザ食ってリバウンドする前に頑張るでぇ〜

どういう意図でやるかによるな

筋トレスレってなんで極端な奴ばっかなの？
みんな変態マッチョでも目指してんのか？きもちわりい

部屋にチューブやダンベルがある男の人って。。。

腕立てが1回もできなくても
沢山出来るやつに対して何も劣等感を抱く必要は無かったんだな

ダンベルプレート背負って負荷増やせ

筋肉痛になるんだからいみあるよ

ジャニーズ光速腕立て↓

筋肉を疲労させるのには意味あるだろ
肥大化とか本気でパワーアップを目指してるなら全く意味ないが
目的が違う

自重じゃねえよ
俺を持ち上げてるんじゃない
地球を押してるんだ

俺はヒクソンみたいに自重しかやらない

ムキムキ目指してるわけじゃねーからな

>>35
それなら走れ
効率が全然違う

>>27
やり続けないと、太るぞ

腕立てできなくても別にいいやと思ってたけど
この間うつぶせの態勢から起き上がるのに１０秒以上かかってさすがにやばいと思い始めた

>>24
やはりハゲるのか何事もほどほどだなハゲたら死ぬしかないし

おまえら、自重トレ(持久力をつけるトレ)のやりかたが根本的に間違ってるわ

限界までやるのが1セット
それを3セット

1セットだけだとほとんど成長しない
もちろん3セットやっても筋肥大はしないからな、誤解するなよ

80キロあるデブの腕立てなら、60キロの普通の人間の自重腕立てより10キロぐらいはさらに腕に負荷掛かってるんじゃないの？
デブの自重筋トレは意味ある気がするぞ

あまりにもマッチョマチョだとキモがられる風潮があるから
ほどほどでいんじゃね

>>13
体重落とした時落ちる筋肉の割合が大きくなるけどそれで良ければ問題ない

>>29
何でこいつ一人で発狂してるの？

>>39
走るのは膝に負担かかるから嫌だ
自転車をやってる俺は

毎日続けてやれるようになった負荷や回数ならその筋トレで新たに筋肉はつかない

>>43
お前は変態マッチョでも目指してんのかよ

>>39
付けたい箇所が違うんだろ

>>42
そんなんで禿げるならどうせ禿げるからやるならがんばった方がいい

背筋鍛えたいけど何がいいんだ？
腰が悪いから鍛えろって言われたんだが

腹筋何百回とかまったく意味無いって聞いたな
それは何百回もできるようにやってるだけだって
それより回数少なく高い負荷かけた方がいいって

体はしぼりたいが
ジョギングも筋トレもハゲそうでこわい
マラソンやジムいってるやつってハゲ多くねえか

>>1
こいつ馬鹿だろ

筋トレ部員は他人を見下さない

>>48
自転車も膝にかなり悪いぞ
水泳しろ水泳

>>48
何キロ位走ってる？
20�`位じゃ全然体重落ちないんだよねぇ

>>54
腹筋てどうやって高い負荷かけるの

（´・ω・｀）

筋肉をデカくしたい。
ジムに行くのは嫌だから家で出来る方法を教えてくれ

ガリガリの奴の腕立て回数自慢には苦笑するしかないわｗ

10キロの重石担いで腕立てって意味ある?

>>55
ジョギングはハゲねーよ

しばらく考えてアユタヤの水掛け祭りって結論に達してこのスレ開いた俺がバカでした

>>60
クランチでググれ

まじかよ

昨日ボクサー用の縄跳び買ったわ

筋トレじゃなくて運動不足解消だろ

>>60
足と手のポジションの工夫すれば不可は結構かかるよ

>>14
ペニスは筋肉じゃないって小学生でも知ってるから

>>43
だからなんで自重で筋肥大さすんだよ
持久的に使える筋肉ならそれでいいんだよ

高負荷の腹筋ってどうやればいいの？投資なしで

>>60
ダンベルクランチとかケーブルクランチ

ロープ登りとか懸垂とかディっピングとか
角度つけてスロー腕立てとか

そういうのやり込めば充分いい体になれるよな
筋肥大の効率で考えればウェイトが一番だけど飽きてジム行かなくなること多いから
手軽に自重トレ始めてずっと続けられるならそっちのほうがいいよ

>>1
自重トレオンリーの長友さん全否定っすか

>>62
祈れ

>>59
平日は朝に４０ｋ、休日は６０〜８０ｋぐらいだな
３,４時間無補給(水は飲む)で疲れちゃうからこんぐらいが限界今んところ
カロリー制限してて無茶できないし

懸垂がいろいろと捗る

解答早すぎﾜﾛﾀ

160台の奇形チビは筋トレするなよ
チビマッチョは化け物扱いされる

腕立て腹筋背筋をバラバラにやるのがめんどくていつも３日で挫折しちゃう
同時に鍛えられる運動とかないの

有酸素運動否定派ってもう宗教じみてるよな

>>79
やっぱ今の倍走らないとダメかぁ
時間的にキツイなぁ

>>24
あれはボディービルダーの統計
一般人はステロイドとか使わねーから気にするな
むしろ運動不足のがヤバイ

腕立てproteinで十分

自重でも意味あるよ
水泳やってるけど、水泳の回数減らして、腕立て、腹筋、背筋に変えたら
泳ぎが安定したし、かきの手ごたえも上がった。
まぁ水泳にベンチとかは必要ないと思うんだけどね

>>74
おもりを抱えてクランチ
バーベルのプレートがベスト

腹筋ばっかやってると猫背になるぞ

肥大化が目的じゃないならいいんじゃね？

コロコロと懸垂とジョギングだけでいい

まあデブじゃ効果実感できないよね
デブかわいそうクスクス

スプリンターの体型が1番かっこいい気がする
お前らどんなの目指してんの？

寒くなってきて誰もいない時間に走るのが辛い

>>88
北島はバリバリ筋トレしてるけど

どんだけガタイよくても、握力がショボいと「ﾌﾟｯ」て思うよね
日本人はもっと握力を鍛えるべき

ひざ付け腕立てが捗ることに最近気付いた

>>1
最近増えたな、日村の女の気持ちスレとデブの言い訳スレ

いや、実際ある程度筋肉付くぞ
すんげえマッチョにはならんけど
胸板コイツあるなーぐらいには付く

腹筋は適度に痛みが出るのが目安だな
風呂の鏡でいつの間にか引き締まってるのが確認できるわ

>>92
ディップスもやっとけよ

とりあえず自重トレから始めろ

押し入れからコロコロを引っ張り出してきた
やっぱこれ効くわー

・まったく運動していないと、この程度の運動でも最初だけ筋肉がつく(すぐ効果なくなる)
・筋肥大にはほとんど意味が無いが、筋持久力的には意味がある
・10年ぐらい続けると、筋肥大トレ1年分ぐらいの効果は出る
(1回ごとの時間も長いので膨大な時間がかかるが、非常に美しい体になる)
・金はなくて暇はある貧乏人向け

腹筋やると冗談抜きで脳血管が逝きそうだから膝つき腕立てと5kgバーベル200回を隔日でやってる
走りは歩きつつ走りつつで5kmかそんなもんだ

>>85
うーん
俺は楽しいからヘトヘトになるまでやってんだけど
体重落とすつもりならカロリー制限した方がいいと思うよ
一日1000ｋｃａｌ摂取を目標にしてみて
今ちょっとずつ落として大体９００ｋｃａｌで生活できてる
自転車も筋肉回復させるために一日は最低インターバルあけてるし
だから週に3,4回しかやってない

アミノバイタルからBCCA＋Gに替えようと思うんだが、
なにか問題ってある？

まゆこ

鍛えた体で何するんだよ
肉体労働者か？

>>59
スピンバイク買って朝晩軽く（心拍平均70%）一時間ずつ
これでもかなり捗る

加重クランチやるやつ2ちゃんねるでも皆無だよな
あほみたいに腹筋われるのに

>>107
サンクス
頑張るわ

>>110
自己満足に決まってるだろ
言わせんな

重いのを２回だけ上げる、というのが、筋肉が付く筋トレ。

３０回も４０回もやってフーフー言って充実感だけ得てる奴は、疲れるだけで筋肉なんて付かないからな。

>>108
水にかなり溶けにくいから覚悟しろ

相当頑張らないとボディビルダーみたいな
醜悪肉ダルマにはならないから
安心して腕立てとか腹筋とかやれ
懸垂が効果的だ

>>110
ガチガチにビルドしてる奴は肉体労働もできない
低負荷労働すると筋肉が落ちるから

汗かくと蕁麻疹でるコリン性蕁麻疹ってやつだから運動できない
もともとガリだったんだけど大学入って不摂生な生活してたら腹だけ出てきた…

腹筋ローラー買おうと思ってるんだけど、あれは効率いい？

筋肉にとりあえず負荷(抵抗)がかかれば、なんでもおｋ
仰向けになって、かかとを少し浮かすだけでも腹筋は鍛えられる

ジム行くのが一番捗る
週一でも絶対に家トレより捗る

実際やるやつは6割もいねーだろ

ストレッチで十分

>>116
振れば溶けるが

ガリすぎて自重だと乳酸がMaxになるまでやっても筋肉痛にならん

踏み台昇降運動って有酸素運動だよね
毎日どれくらいやれば痩せられるの？
教えてm(_ _)m

>>120
きちんとしたフォームでやればかなり
間違えるとどこか痛める

全くないなんて事はないけど見た目が大きく変わる事はないな

>>113
あともし腹が減るなら豆腐を２丁食べてみよう
腹いっぱいになるのに４００ｋｃａｌもない

横になりながらTVを見る
CMになったら腹筋を繰り返すで一日500回くらいやってるわ

>>111
根性無いから部屋とかだと萎えるんだよなぁ
外で気持ちよくチャリ漕ぐことでモチベーションがキープ出来てる

>>96
なんでワールドクラスアスリート持ち出してんの？バカじゃないの
オリンピックでも目指せっていうの？

知ったかばっかで全然参考にならんスレだな

ウエイトが電車だとしたら自重は徒歩
なんでわざわざ効率悪い事したがるのかね

>>120
安いし1個あると捗る
入門用の膝コロから、上級者向けのタチコロまで、幅広くカバー

一応言っとくが
腕立て、腹筋、背筋、スクワット各100回は準備運動だからなｗ
これで筋トレとかねーからｗ

腹出てきた死にたい；；

腹筋腕立てで明らかに筋肉ついてきてるけど

効率ばっかり求めて結局続かないんだろおまえらは？ｗ
典型的な頭でっかち

>>116
プレーンなソイプロテインも余裕で飲める俺なら問題ないな

プールとかどうなの？
バイタリティの充電に筋トレ始めようと思ってるんだが

>>112
ダンベル両手に持って肩にあてて、ってやってるんだが
もっと良い方法ないかね？

>>137
その準備運動の後のメニュー教えてくれ

意味ないわけねえだろ
驚嘆なこと言えば普通に歩くだけで筋トレになるわ

>>85
慣れたら距離伸ばさないとあまり効果出ないけど
倍じゃなく2〜3割位ずつ伸ばしていけばOK

ビリーズブートキャンプである程度筋肉ついたんだが？
そこらへんどう説明するおつもりですか？？？

後３年でデッド220ベンチ120スクワット170くらいと体重81kg目指すわ

体力をつけたいんだがどうすればいいの？
とりあえず10m走ると息が切れるガリなんだが

>>139
俺も

ひとそれぞれなんじゃね

>>137
こんな事言う奴程ピザデブなんだよなw

>>127
踏み台昇降は知らんけど20分超えてから脂肪が燃焼し始めるんで最低30分位はやっとけ

俺はむしろジムでウェイトトレーニング始めたら頭髪が回復し始めたぞ

ピラティス、ヨガ、ストレッチと軽い筋トレしてるよ。腹筋の縦筋3本になってた。

正しいやり方だと数回しかできないんだってね

膝立てしかできなくなってた
老いたものだ

腹筋に負荷かけるのはおすすめしない　腰絶対にいつかやる

あ

スレタイ嘘つきもいいとこだな
壁に身体を立て掛けるように手をついて
腕立ての要領でバレーのトスを上げるようにポンポン上体を浮かす
これを寝る前に毎日20回やるだけでも、１ヶ月後には見違えるように筋肉つくぞ

禿げたら禿げたでまた生やせばいいじゃない

>>153
酒減らしただろ

>>128,136
ありがとう安いから買ってみるよ

器具を使うのは筋力アップだな
腕立てやら腹筋は今の筋肉をキープする
って高校の時オリンピックのトレーナーが言ってたお
そんなことより床を這うような筋トレしろよ捗るぞ

>>159
ねーよ

>>161
元々普段は飲まん

なんで筋トレオタクって自分のやり方が正しいだけじゃなくて
それ以外のやり方は間違ってるって思想なヤツばかりなんだろうか

マッチョになりたきゃ効果は薄いかもしれんけど
体を引き締まるには十分効果あるだろ

>>127
終わったあと30分は風呂入るなよ
止まってからも燃焼続いてるから

毎朝5kmのマラソン初めて2ヶ月で15kg痩せた（70kg→55kg）
マラソンは継続中だけどいま体重が62kg前後で安定してしまっている
困った、出来れば60kg前後がシルエット的にもいいんだけど

ちなみに55kg痩せた後、WiiFitで筋トレを1ヶ月続けた
腹筋がついてきたのは実感したが筋肉の配置がおかしく
左と右の腹筋が半個ずれているのが判明して愕然とし筋トレをやめた

オリンピックのトレーナーってなんすか

意味ないっていうけど疲れるのは何でだぜ

>>162
初めてやった翌日は腹筋痛すぎてワロタｗになること受けあいだ

>>157
ああ、腹筋やると必ず腰がめちゃくちゃ痛くなって耐えられなくなって死にそうになるんだけどなんなのあれ？
ふざけてるの？

>>135
その喩えの場合電車に乗ったら鍛えられないだろう
筋肥大＝移動スピードしか見えてないだろ

腹でてきたから普通の腕立て腹筋してたらだいぶ普通体系になった
それだけで満足です

良いスレタイだ

>>132
俺も基本実走がいいとは思うんだか会社勤めだとなかなかなあ
気温天候にも左右されないし心拍管理も厳密に出来る
休みは悠々リカバリー兼ねてロングライドか坂で負荷トレ

>>108
XTENDのが人気あるよ
甘すぎて頭痛くなるけど

体ガチガチの運動不足がいきなり筋トレ始めちゃうのが無駄

普通に腹筋割れてたが

筋トレしてる奴って性格が最悪
筋肉しか見栄えのないクズばかり
このスレ見てても分かる

ダンベルより効果あるだろ腕立ては
５０回とか100回とか連続でやるようなやり方じゃない限り付く

こういって人のやる気を削ぐ奴なんなの

意味はあるけど大きくはならないな
絞る程度なら全然おｋだよ

筋トレすると成長ホルモン出るから
肌も若くなるし髪の毛も生える

が、遺伝的に禿げ酵素を持ってる奴は
増えた成長ホルモンと禿げ酵素がくっ付いて余計に禿を加速させる

髪の毛以外の体毛は成長ホルモンによって濃くなって
髪の毛だけは薄くなる

自重だけでは上腕二等筋が鍛えにくいことに気付いた
今はペットボトルに水を入れて持ち上げてる

>>1
筋肥大至上主義はアホの極み

真にもてる男は、持久トレに精を出す

腹筋はしなくていいだろって人もいるよね

腰に負担かけるだけだって感じで

鍛えたい部位を少ない回数で限界ギリギリの高負荷をかける10〜15回
これを3セット→トレーニング後プロテイン飲む
一日休んで超回復させる
これの繰り返し(回数を重ねるごとに負荷レベルを徐々に上げていく)

体重減ってる時に肌がカサカサしまくる
そろそろ年齢だと思って諦めるか

足に筋肉つけると足伸びなくなる？？誰か教えてくれっ

最近多い健康のためにロード乗って運動してるってやつおかしくね？
ロードって効率よくスピード出すためにタイヤ細くしたり空気圧高かったり軽かったりするのにそれをダイエットのためにのるってのはなんか違う気がするんだが
ママチャリのほうが疲れるし同じ力使ってもスピードでないから安全だと思うんだけど
まあ気持ちいいから続くってのはあるだろうけどさ

>>182
まあ体操選手のマッチョ具合見てたら追い込めば結構つくと思うぜ

>>189
腹筋で高負荷かけたいときってどうすれば良い？

>>188
腹筋と背筋きたえないと、腰痛で泣くことになる

腕立てやってたら腕ちっとも太くならずに胸筋が異様に発達して腹に対してアンバランス
どうしてこーなったorz

>>162
ローラーとは別の日に肩とか腰もある程度鍛えておくとかなり安定するよ
怪我しないようにな

>>152
>>168
ありがとう
毎日頑張るわ

ディップス
チンニング
スクワット
腹筋背筋

これを限界×３

３ヶ月で結構変わる

>>194
クランチ

食事も忘れてゲームに没頭
胃も小さくなり体重５キロ減ったわ

>>27
プロテインを摂りすぎると……
おっと、行かなきゃ

筋トレをやりたいのか、ダンベルを所有して悦に入りたいのか、はっきりしろ。

>>196
腕立ては胸筋を鍛えるためのものだぞ
腕は太くならない

>>196
後はケツ顎にすればおｋ

もっとも成長期になんもしてなかったやつは
筋肉なかなかつかないし維持もしないらしいがな

>>185
何だって！ 筋トレヤメマス

>>196
腕の幅を狭くしてやってみなはれ

筋トレはマンネリと怪我との戦いだ
５年やってきた結論

>>188
かなりの高重量の人が言う事だな
ほかので腹筋は補えるらしい

ぽっこりお腹へっこませるのどうすればいいんだ？彼女が困ってるからアドバイスくれ

>>189
高負荷のダンベルをだらだら長時間やるとどうなるの？

スタパ斉藤さんがパワーブロック買ってて笑った

>>211
週10キロくらい泳いで、腹筋ローラーだな

意味ない分けないだろ

ここまでプールの話題ゼロか…

筋トレとはちょっと違うのかな

>>7
使用目的が無きゃ余分な筋肉は邪魔なだけだからなあ

>>186
逆手に持って手の間隔狭くすれば懸垂でもそこそこ負荷かけられるよ

>>137
その回数こなせる楽な方法を体が見つけてるだけで意味が無いです

>>206
それはあるな
学生時代にやってると運動スッパリ止めても筋肉あんまりかわらなかったりする

176センチ76キロのデブなんだけど腹がブヨブヨ

何したら良いのか教えてくれ、とりあえずザバスのプロテインは買ってきた

筋肉つきすぎて腕周りきつくてオサレなシャツが着れない

風邪引いてしばらく筋トレ止めたら俺のやる気カロリー0になった
萎んでいく俺の体

>>211
とりあえず毎日歩け
階段を使え
話はそれからだ

懸垂とスクワットやっときゃいいんだろ？

>>221
プロテインて脂肪つくぞ

コロコロ懸垂腕立てでOK

ガリガリなのがコンプレックスだからプロテイン買ってきた
もう２２だが、でかくなるの無理か？

>>221
毎日10kmくらい歩くとやせていくよ。

>>212
筋肉が収縮する

http://www.well-lex.co.jp/products/p1013.gif
手首を太くしたくてこういうのでガチャガチャやりまくったら
握力だけ超アップして手首が以前より細くなったんだが・・

>>211
体重は少なめなのに腹がだらしない場合
腹筋しろ、筋肉付けて引き締めろ
腹筋はしてるけど腹がだらしない場合
皮下脂肪を減らせ、走れ

>>19
腹筋に関してはあれ＋加重で結構いい線いく

意味はあるわいボケが
ものすごく効率は悪いけど数百回腕立て伏せでも最大筋力は上がるぞ

おいおい膣トレはどうした

>>216
水泳は特殊だからな
やればやるほど地上での体力が無くなる
水泳のトップ選手は一時間歩くことすらきついらしいし
高校レベルの二流の選手だと、冬場はランニングするから大丈夫だけど

体操選手ってウエイトトレすんのかな？

>>210
腹筋に意識して力を入れられぐらいまでになってれば授業中座ってるときなんかに10秒間おもいっきり腹筋に力入れる×３セットでも筋肉痛になれる
あんな腰に悪い動作をしなくていい。ただ屁に注意な

じゃ、じゃ、じゃ、じゃあどんな筋トレならいいんですか

>>212
筋肉が慣れて今より大きくなりにくい、マラソン選手みたいな耐久性のあるスマートな筋肉が付く

学生の頃ローラー膝付けずに何十回もやれたのに
腕立て１０回が限界になっててワロタ
今は二日遅れの筋肉痛で動くのも辛い

ゴリマッチョ目指して高負荷で一生懸命かなり長期間やって辿りつけるのはせいぜい、いわゆる細マッチョだから
ちょっと胸板厚くしたいとか腕太くしたいとかのやつはマッチョなりたくはないとかアホなこと言わずに
とりあえずはガンガン高負荷でトレーニングやれ。絞りたいだけならジョグと腕立て腹筋でも別におｋ

>>224
仕事は看護士で毎日病室を走り回ってる
155センチ42キロなんだがお腹だけぽっこりしてる

175以下のチビは筋トレしても無駄だからな

俺レベルになるとプロテインに耐性できて効かなくなってるからな
筋肉ムキムキになるのも考えものだぜ

>>221
オレの同じ身長で78→69まで落ちて腹回りもブヨブヨからプヨぐらいに変わって
腹筋の筋がかすかに見えてきた
筋トレとスロージョグいいよ

いや意味ないレベルだよ

>>240
筋持久筋か
つか大きくなりにくいって、筋持久筋つけると筋肥大しにくくなるの？

>>232
腹筋やらせてみるわ

アドバイスくれたやつサンクス

>>243
ホビット？ホビットの女の子て可愛いっぽい

胸板ほしいんだよ
腕立てじゃダメだったのかお前らが言ってたのに

月に1〜2kg落とすぐらいのペースでなんとか10kg落としたんだが
標準体重まで後9kgぐらい落とさないといけないのにここにきて体重が落ちなくなった
ジョギング5km週3回ダンベル使った筋トレやってるんだがやっぱ食べる量減らさないと駄目なのかな
大体１日に２０００〜２３００kcal摂取してる

　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　／⌒ ヽ　　　　　　　　　　　　　 /＼　　／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /´・ω・｀ヽ　　　　　　　　ヽ､　lヽ'　　 ｀ ´
　　　　きめぇｗｗｗｗｗｗｗｗ　　　 ,ﾉ　　　　　 ヽ､_,,,　ニコ厨自重ｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　きめえええｗｗｖｗｗｗ, '"´｀`Y'""｀`'j 　 ヽ　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　{　,ﾉ' i|　,. ,､ ,,|,,ｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 　　　　　ニ
　　　　　　　　　　　　　　　　'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{　,ﾉi,､;;;ﾉ　　　　　 l　　――‐ 　 　・
ｷﾀ━━━━━━━━!!　　 ヽ､,　　,.-　,.,'／`''｀,,_　,,/　　　　　ヽ 　 　 　 　 　 　・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　`''ゞ-‐'"　`'ヽ､,,､,､,,r'　　　　　　 |　――――　　・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ﾉ　きめぇええｗｗｗｗｗｗｗｗw
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　./　　　　　　　　;ヽ　　　　　　　.|　　――┐
　　　　　　　↓お前の人生ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　.;;;l　　　　　　　|.　　 　 　 |
　　　　　　つまんね・・・・・・　　.|　 　 　 ,,, /　　　 ;;;|　　　　 　 .| 　　――┘
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　,' ;;;l l ;;'i,　　　;|　　　　　　|　┌―――
　　　　　　　　↓ねーよｗｗｗｗ　　 /　 /　l `'ヽ,　､;|　　　　　 /.　 |　一　-十
　　　　　　　　　俺のほうがマッチョだな　ヽ　 l　 ,i|　　　　　/　　 |　口　ヽ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l`'''"　ヽ　　　`l: `''"`i　　　　　｀l 　/　ヽﾉ ＼|
ｗｗｗｗｗ　　　　　　　　　　　　l ,. i,'　 }　　　　!テラマッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　　 　　,, .--､,,＿_,,-'￣;;"`´　;;　__　　__, -―- ､;;￣｀l　 ┌┐┌┐
　　ちょｗｗｗｗｗｗｗｗなんぞこれｗｗｗｗｗｗｗｗ´| 　 　 l ヽ.,/　 ││││
　　　　　　／l　;;, -‐Y´|　l　　__　 ／`'| |　　　|　l 　l;| 　 　 　 l ヽ.　└┘└┘
　　　　 ／|;;;;ヽ/　 .| |　|.;;l_,-'l | V | |.l　.|　　 .|　　　 l　 i i　　 | ;;l |　 ○　 〇

これくらいつけたい

>>228
俺の友達ガリガリだったけどかなりでかくなったぞ
元々なかなか太れないのは今でもかなり辛そうだけどそれでも減量増量繰り返して今じゃかなりのもんになった

筋トレ効率厨って筋持久力のトレーニングは認めないからなwww

高負荷ってもっと具体的にどのくらいだよ
あぁ〜こりゃ無理だわ程度のダンベルでいいのか

>>255
窓ガラス一枚吹いただけで息切れしてしまうような見た目だけの筋肉しか認めないからなｗ

>>252
ジョギング5kmだと30分位だろ？
それで2000は取りすぎじゃないか？？

ボディビルダーってすげぇディすられてるけど
懸垂とか平気で30回×3とかのメニューこなせるレベルなんだぜ

まあ俺らの想像も絶するようなガリでは
ある程度筋量を増やさないとまったくエネルギー消費もしなかったりするからな
痩せるのが目的だとしても最初はジムに行くべきかもしれんな

>>231
お前、人体のどこにどんな筋肉がどうやって付いてるかも分からないでトレしてるの？

>>228
食事の量増やすかウエイトゲイナーにしてみたら？

六割とか多すぎだろ

>>231
手首って太くなるもんなの？
前腕しかふとくならないんじゃないのそれだと

マッチョでカッコイイのは180から、175ならぎりぎりOK
これ以下は筋トレしてもただのチビマッチョ

>>264
唯一の方法は太ること

持久力のある筋肉でなければ役に立たない

>>252
筋トレを先にやってから走った方が
それと食べる量と食べ方はやっぱ見直した方がいい

>>266
脂肪つけるってことか

基礎的なこと全くやらないで器具使っても飽きるだけじゃねえの

>>256
8^12回が限界の重量をサンセット

ID:13cICUlEOコイツ身長の話しかしてねぇｗｗｗｗｗ

50キロの時は腕立て100回普通に出来たけど、65になったら10回も苦しいからな

ただ一般的には大抵自重腹筋すら満足にできないくらい腹筋が退化してるはずなので
湯船に浸かって膝曲げ腹筋をするといい
負荷も小さいので、腹筋だけに意識を集中し易いはずだ
素人がいきなり腹を凹まそうとそうとすると、まず腰をやる

最初の２ヶ月は↑と歩きで十分

>>271
了解

>>251
ベンチプレスとインクラインベンチプレスとダンベルフライと加重ディップスをバランスよくやれ。
１年後にははっきりと結果が出始める。あくまで出始めるくらいだけど。

>>256
ダンベルトレーニングなんてたかが知れてる
BIG3やれ

室伏と俺は自重トレだけであの筋肉だからな

>>252
一日1500kcalくらいに落とせよ

別に肥大させたいんじゃないならそれでいいだろ

まったく意味がない事はねぇだろアホか

>>251
バーベルベンチorダンベルベンチ

筋トレしてる奴は何かスポーツしてるよね？
なにやってるの？

クリロナみたいな腹筋にするにはどうしたらいいの？
ちおなみに日に１００回くらいはできます

>>1
よく分からん
誰かガンダムに例えてくれ

>>256
そういうことでしょ
勿論最初からダメダメ〜なのじゃダメだと思う
今やったら７回目辺りで歯食いしばったわｗｗ９，１０で体全体使わないと無理な感じになった
これは筋肥大つける目的としては良い感じ？

一年ぐらいベンチが伸びなくなった

ようやくベンチプレスで200キロ上がるようになった
でも彼女に顔も体も江頭そっくりってバカにされる
実際かなりガリやけど・・・

>>265
日本人である限り、マッチョなんて身長なんぼでもダサいわ

>>283
逆にスポーツ辞めたから筋トレしてる
体型維持のために

>>221
そのプロテインを買った店に歩きで行って返品するところからスタートしよう！

>>283
ウェイトだけのやつもいるだろ？

>>6
堅くはなる

肩幅の1.5倍ひらいて腕立てすれば大胸筋鍛えられるじゃん。
3ヶ月やってかなり胸板が分厚くなったよ
腕立ては上腕三頭筋も鍛えられるから腕も太くなるし。

常に亀仙流の30kgの甲羅背負ってるのと同じなわけだから、
痩せたら超パワーアップしてるに違いない

と思いながら寝る

>>283
お前まだ部活気分が抜けてねえのか？
筋トレは他のスポーツの為の基礎トレーニングじゃねえんだは

>>284
クリちゃん腹筋3000回が日課らしいから30倍だな

＞筋トレするか→腕立て、腹筋（起き上がるだけ）などの自重トレ　これまったく意味ないからな　

そんなこたぁーない。

>>278
室伏は若い頃高負荷トレをやり尽くしたうえでの結論だろ。ハンマー投げと自分の肉体を考えた上で。
昔はベンチとかデッドとかえらい重量でやってたはず。

筋肉つけるにはたんぱく質だよな？
納豆と米じゃダメか？

ムキムキになるにはどうすればいいんだ
理想はビリーヘリントン

>>283
しいていうなら老化対策
しなびたじじいにはなりたくねえ

自重トレーニング自重

腹筋コロコロローラーなめてたけど結構おなかにきた

強さは並で良いんだけど、長く使える筋肉を作るにはどうしたらいい？
両方備えるのが一番なんだろうけど、辛そうだし

>>283
やめたからやってる
現役時はそこまでせんでも組手とかでついた

プロ格闘家の友人は正反対のことを言っていたが

>>13
基礎代謝あげるのに筋肉つけたほうがいいんじゃね？

>>111
チャリは玉の病気が･･･

ウェイトだけしか語らないのはスポーツ未経験者

ボディブレードって意味あるの＿？

今、片腕休めてる最中だけど
１セットやって間に休憩入れて２セット目やって〜・・・でも筋肥大させる為に問題無い？

>>283
最近総合はじめた

>>283
ランニングやってるのって陸上部以外はジジイババアが多い
ほっといても衰え消えゆく肉体を使ってしまいたい願望の現われ
筋トレもそういう事だ

>>302
下半身は人生の後半ではマジ重要だからな
トレーニングするのとしないのではフットワークの軽さが全然変わってくるよな

ぷにぷにから筋肉つくところまでは実感あるけどその後の効果が判らん

>>55
有酸素は新陳代謝良くするからむしろ良いだろ

>>295
鍛えたら最終的には武空術をマスターできるだろうか？
オレは空を飛びたい

自重のみでやってるけど去年着てた服の袖きつくなるぐらい筋肉デカくなったよ
昔ラグビーやってたからマッスルメモリーってやつかもしれないけど

>>285
ﾎﾞｰﾙ操縦者の８割は武装強化が必要だと思っているが、実際にはコストとか手間の関係で見送られている、と言うことだ

>>310
あのランディ・ジョンソンが使ってたんだから意味あるに決まってるだろ

Ｖ字腹筋と柔軟体操だけしてる
やっぱ股割りは男の夢だわ

>>306
ジェット市川か

>>310
オーケー！次は両手ボトムグリップだ！
HAHAHA！

３０回ずつしたけど、三日間筋肉痛で動けなかったぞ

>>311
肥大させたいなら休憩はむしろ入れるべき
力が入らない状態で粘る事は害

>>13
有酸素運動する前に軽く筋トレしとくと効率が良いらしい

サイトによって筋肉肥大させるには低負荷高回数がいいって書いてあったり
高負荷低回数がいいって書いてあったりして何が本当なのか分からん

腕立ては確かに効果低いらしいよ。腕立て50回するならベンチ限界の重さ×5を3セットつまり15回
こっちの方が効果あるらしいよ。腹筋については胸を膝までつけるようなのじゃなくヘソ見る位置まで
顔上げるくらいで良いらしいよ。

お前らSEXしろ

腕立て毎日100回やったら腕かなり太くなったわ

誰かにはたいて貰う式の腹筋ならいいだろ

小学校高学年までデブキャラだったが
部活で毎朝・毎夕200回づつ腕立て腹筋背筋を強制されて
中高はカモシカのような体だったぞ？

いまはおっさんボディだが。

>>211
おめでとうございます

自分の体重を支えられるかわ意味あるよ

>>330
腕？

意味が無いことに気がついたってことは意味があったんだよ

細胞を壊さないと意味がない
疲れたと感じてから如何に無茶するかが肝心
疲れて止めたら、ただ筋肉を使っただけ

>>325
了解
つってもどれぐらい休めばいいの？

178cm　105kg　→　71kg　まで体重落としたんだが
食事制限のみのダイエットだったので、脂肪と一緒に筋肉も相当落ちた　
辛い思いをして、せっかく痩せたのに、みすぼらしい体になった

筋トレをしようと思ったが続かない　極端な運動嫌いです
低周波で筋肉を付け引き締めるＥＭＳ機器の購入を考えたが高い（５万円）
閃いたのが、低周波治療器を使うこと（買っても５千円くらい　家にあった）
毎日３時間、腕、胸、腹、太腿、ふくらはぎ　に使用
筋肉痛で、寝たきりになるｗ　１週間起き上がれず
回復後、出力を下げ１日２時間、３日おきに使用
普通以上の体になった　




　

>>326
身体に軽く汗が浮く程度に温めてから走ると大分違うよね
やった場合とやらなかった場合で計ったら、一回のジョグで200グラム違ってた

>>320>>323
良かった、前に買ったのが見つかったから最近またブンブン振ってるんで気になってた所だった
今日もこれ見ながらブンブン振るとするぜ！　http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AgoovTJzTdg#t=65s

自重トレなら懸垂が最強。片手剣垂できるようになってから語れよ

>>327
ガチの瞬発トレーニングよりは低負荷高回数という意味だ
筋肥大さすなら80%ぐらいの力で数回あがる程度でいいんだ
やりすぎてはいけない
筋肉習慣さえ付いていればある程度までは贅肉のように楽に肥大していく

イキってるチビDQNを威圧して市民の平和を守る正義のマッチョメンになりてぇよぉ・・・

電車でタンクトップ着てる細マッチョ気取りのガリガリDQNの隣にドカっと座って、
おもむろに上着を脱いで鍛え上げた胸筋を見せびらかして黙らせてぇよぉ・・・

コンビニ前でたむろってるクソガキDQNをキッと睨みつけて、目を逸らされてぇよぉ・・・

俺も鍛えてぇよぉ・・・とりあえず近所の公園でランニング＋懸垂＋ディップス＋コロコロをやればおｋ？

自重トレで効果あるレベルなら毎日の通算でいいから50回とか適当に決めてやってみろ、だいぶ違う

腕立ては
スローで一分かけて3回でやってみ
きついで

>>72
海綿体に血液が貯まって大きくなるのは分かるけど、肉は肉だよね？
鍛えられんの？

コロコロは効率悪すぎるよな
情弱ニュー速に騙されたわ

おい腕立てのプロども
本当に正しい腕立ての方法教えろ

世の中には、二種類の人がいる
このスレを読み終えたとき、「さて、運動するか」とパソコンの電源をを落とす人と、「さて、明日から頑張るぞ」と再びネットサーフィンを続ける人

お前らはどっちだろうな

>>327
ビルダーのトレなんか見ても低負荷(まあ俺らからみたらすげえ高負荷だが)で回数こなしてたり
超高負荷で低回数やってたり人それぞれだからな。まあ8〜10RAM休憩挟んで3セットくらいが平均では多いようだけど。
そのひと次第で正解なんてないんだろう。

>>344
おｋ

今の時期は佐川行け
御歳暮とリンゴを運ぶ簡単なお仕事ができるぞ！

ぜえぜえ言ってもう無理って限界まで頑張っても筋肉痛にならないんだけどどうしたら良いの。腹筋。

>>347
PC筋でググれ

佐川幸義式の腕立て誰か教えてくれ

http://www.e-item1.net/tx-exercise_kito.html

>>350
ダンベルカールとかこのスレ見ながらできる

>>338
60s

　

痩せマッチョという言葉で武装したガリが発狂するから言ってやるな

筋トレは10回でも一回でも効果は一緒

一回目で筋肉が破壊されるから

あと何回やっても意味がない

疲労でやったと思うだけ

>>344
鍛え上げた大胸筋もバタフライナイフでサクッといくよ

>>354
ぜえぜえいうくらい回数やってる時点で持久力ついても筋肉は増えない

>>349
とりあえずプッシュアップバー買って稼動域全体でスローにやってみろ

男らしい筋肉つけたいんだ
着替えの時細いなあって言われるのが嫌でしょうがない
178/55kg

どうしたらいい

自分を苛め抜いて筋肉を作ってるわけだから
マッチョってマゾだよね

自重トレで筋肉ついたとか言い張る奴は自重しかやったことのない奴ばっかじゃん
素直にウエイトやりゃいいのに

筋肉を大きくしたいならウェイト
動きたいなら自重で低負荷高回数推奨

筋トレ始めるか→やべえ今日の分忘れた、けどもう布団の中だから仕方ない→そう言えばすっかり忘れてたな…

毎回こうなります

>>366
バランスいいメシ１日５，６回とって週２か３でひたすらウェイトトレーニング。
目にみえるのは２年後くらいだろうが頑張れよ。

>>1
自重トレだけで腹筋割って
胸囲１メートル 超えました

やり方次第だよ

自重はモチベが続かん
ウェイトだと何キロ持ち上げたとか数字が出るから続けられる

腕立てはプッシュアップバー使った方がいいよ
集中できる

>>364
マジすか
でも腕や胸はジムでマシン使えば
いくらでも重量あげれるけど
腹筋っていわゆる腹筋するしかなくね？

ジャングルの王者ターちゃんみたいな胸筋のつけ方を教えろ

運動不足を解消したいなら階段登りだけで十分
十階建てのビルとか一日一回登るだけで十分

踏み台昇降運動やれ
逓るぞ

>>377
膝痛めるからやだ

筋トレのプロに聞きたいんだけどドラゴンフラッグは腰痛めない？

>>13
運動するならある程度筋肉無いとすぐ怪我するぞ

>>375
ダンベルを頭の上辺りで保持して腹筋しろよ
まぁ腹筋一発できかすなら腹筋ローラーだけどな

>>375
ケーブルクランチでも加重クランチでも好きなのやれよ

最近ヘビー

>>375
抑えず足浮かせて腹にダンベルの５キロプレート４枚〜６枚くらい乗っけてくくりつけて腹筋。
低回数でもすんげえ疲労するぞ

筋トレってのは上げた総重量が大事なんだぜ
5キロ×100回と
100キロ×5回って同じ効果だぞ
筋肉がないやつは回数やればマッチョになる

>>379
そんな人は自転車でも漕げばよい

両極端だな、デブ・ガリかビルダーのどっちかかよ

自重がヤバイ

全く意味ない事はないよ
筋持久力の向上は見込めるし
ガチの初心者がやれば筋肥大もする

>1

自重トレは筋持久力トレだから肥大しないからなぁ
とは言え体力維持には欠かせないトレーニングでもあるから無駄とは言い切れない _φ(･_･

クランチ、サイドクランチやるときに加重ってどうやるんだよ
リュックに重り仕込んで前掛けすりゃ良いのか？

http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG/
↑
このコロコロ買ったんだが

http://www.amazon.co.jp/dp/B000XIDRU4/
↑
こっちのほうがなんか車輪同士の間が開いてて安定する気がしてきた

ダンベルもって腹筋すると足が浮く
固定できるとこないしどうすりゃいいんだ

家でできるマラソンランナー向けの筋トレ教えろ下さい

自重トレが無意味なら体操選手の発達した筋肉はどう説明するんだ？
彼らはバーベル使ったトレーニングなんかやってないだろ

膝まで起き上がるタイプの腹筋をすると腹筋がモッコリしだすような気がする

腹筋も色々やり方あるんだな
明日ジムいったらちょっとマシンを見て回ってみよう
つーか足浮かせたまま腹筋なんてやり方もあるのか・・・

>>392
ダンベルのプレート何枚か重ねて穴にグレチャンでも通して体に縛る。

いや意味あるだろ
足上げて腹筋してたら以前より締まったぞ

>>393
良く分からんが、安定性を保つのも筋トレになるんじゃないのか？

まぁ一般人は1日腕立て腹筋背筋を高速で100回やってりゃ十分
10分で終わる
乳酸たまりまくって脂肪分解もすすむしな

>>396
体操選手もウェイト普通にやるぞ

>>396
競技そのものが体に負荷がかかる。

自重でもゆっくりやって十分追い込めればそこそこ効果あるぞ
ミスターオリンピアに出てる人達もチンニング（懸垂）は自重でやってる人多いし
まああの人達はオフの体重140�`ぐらいあるから十分負荷掛かるってのもあるんだけど

肥大しないだけじゃなくて筋力が上がらない
持久力が上がるだけ
スタートラインが腕立て10回も出来ないようなガリなら別だけど

>>393
うちも↑のコロコロだわ。
そういや最近コロコロで怪我する事故が増えてるらしいね、やってる最中に滑ったりコロコロ自体が破損して顎強打したりとか

筋肉いらんから脂肪を落としたい

脂肪を減らしたい…
走るのは続かないし食べるのも我慢できない…

自重トレでも懸垂はけっこう効果あるだろ。
４０回できるようになったら、めちゃめちゃ腕ふとくなったぞ。

>>409
脂肪吸引

スキー板っぽくて、薄っぺらい器具を手に入れたけど、
どういう使い方をすれば良いのかわからない。

禿げるか太るか・・・
好きな方を選べ

体重が98ぐらいのとき逆立ちしての腕立てやり始めたら
肩周りとか前腕ガチムチになったぞ
そのうち体重も15�`ぐらい落ちたけど

>>409
このスレで一番の怠惰な軟弱者じゃねえか

>>396
自重っつっても負荷のレベルが全然違うからね。十字懸垂ですら普通の男はまず無理だし。

>>412
何で用途不明のものを手に入れるんだよ

背中に砂入りリュック背負って、懸垂と腕立てやってるけど
それなりに筋肉付くぞ
プロテインやってないから大したことないが

>>409
無理だな

マッスル北村見ればわかるけど
筋肉＝ハゲる　は否定論破されてる　（ｷﾘｯ

>>412
それは真ん中持ってブルブル揺らすじゃないのか？

>>409
甘い物控えただけで食事は減らしてないけど
毎日2.5ｋｍ泳いだら2ヶ月で３kg落ちたよ

>>403
自重トレだろ

懸垂やら綱登りなんかはよくやってるな

>>407
http://www.youtube.com/watch?v=-bKnFO8D77Q
これも捗るぞ

骨太いやつはあんまり筋肉つけないほうが良い
服選びでコスパ悪くてしょうがない

>>410
チンニングは体重自体が加重的な面も大きいからな。
でも40もできるんなら20〜30キロくらい加重してやったほうがさらなる効果は望めるよ。

スポーツウェアが安いところ教えてくれ

>>427
100円ショップのレインコート買えよ

体重3キロとかウンコするだけで減るだろ

ゴッチ先生馬鹿にしてるのか

筋肉大移動をマスターすれば、筋トレしなくてもいいんだけどな

>>393
下の使ってるけどオススメ
これ使う前に一本ローラーでやってたんだがバランスを取ることに気を取られ腹筋に集中出来なかった
最初は立ちコロ5回しか出来なかったけど今は20回3セット出来るようになった
立ちコロ 20×3 膝コロ 30×3をセット組んでやってるけど腹筋バッキバキに割れてるよ

レインコートとかねーよ荒れただのビニールじゃねーか

>>424
すぐ腰いわしそうだな・・・

>>429
下剤飲んで宿便出したらそれぐらい余裕だけどな
そういう話をしてるんじゃねえだろｗ

最近は長友みたいに体幹鍛えてる
あれやると日常生活のフィジカルが捗る

>>396
体操選手全員がマッチョなわけじゃない。
筋肉が発達する才能がある奴が体操選手として生き残ってるだけ。
背筋を鍛えればハードパンチャーになれるって考えと似た間違い。

稼働域大きくすれば自重でもけっこう効果感じる

通はゴムを使ってトレーニング

ID:7B6n36QJ0
そろそろうぜーぞガキ
>>386とかデタラメ以外の何でもないしなにがベンチ２００だよ

ああ？どう意味が無いんだよ

筋肉って、超回復でつくってことを理解してから
「筋肉痛になること」を目標にして筋トレするようになった。
つまり、じわじわ粘って腕立てするんじゃなくて、スピード重視で
筋肉の疲労感が出てきて「これ筋肉痛になるな」ってとこまで来たらやめる。
ダンベルも有酸素運動みたいにじわじわやるんじゃなくて
力入れて「フンフン」って感じでハイスピードでやる。痛くなったらやめる。
で、翌日は何もしない。

二ヶ月くらいしかたってないけど、以前よりは筋肉がついたと実感するようになったよ。
とくにダンベルのおかげで、二の腕あたりの筋肉が急についた。

無駄な努力はしないほうがいいね。

片方4�`のリストバンド足に付けてみたけど足の甲に当たって痛くてやめた

中一の頃虐められていて、執念で腹筋を一日３２０回、毎日1キロのマラソン、腕立て１００回等
半年くらいやったら女にもてて、ＤＱＮを見返した

>>436
あれめちゃくちゃ辛いよな
長友より見た目の筋肉はデカイけど全然出来なかった

ビリーズブートキャンプやったんだけど開始5分で断念した

>>443
あれはマジ意味ない
常につけるなら消費カロリーが増えるくらいの効果だな

意味はあるよ

>418

もうそれ立派なウェイトトレだからな _φ(･_･

>>444
>毎日1キロのマラソン

これ意味あるのか？

アームを高重量でやってたら手首痛めて
低重量でしかできなくなった
痛めやすいから気をつけなよ手首

>>1が言いたいのは、自分の体重をかけて無理やり粘ってやっても、筋肉つけるには効率が悪いってことじゃないか。

そんなハードなことしないでも、ダンベルとかでいいんだよ。
適度な負担でハイスピードで回数をこなすことが重要なのであって
重たいもの（自重）でトレーニングすることはたいして意味がない。
効率が悪い。

ある程度筋肉がついてきたら、自重がちょうどよい負担になるだろうけど
筋肉がついてないのにむりやり自重でやるのは、ただつらいだけで効果が薄い。

体幹トレ流行ってんの？
腹筋腹斜筋割れてる女の子がいた

一キロはマラソンじゃないだろ(笑)

じちょうとれーにんぐでも「きつい状態で10秒間静止する」とか、
負荷かけることやればOKって聞いたけど？？？？

>>452
自重じゃ軽すぎるって話だろ？

社会人ならムキムキのマッスルにするより老後とか日常生活の体力作り
綺麗な体を目指した方がよくないか？
マッスルを保つのはかなりな努力と趣味じゃなきゃ続かないけどなぁ
俺の場合は単純に運動が気持ちいいからトレーニングしてる

膝付き腹筋ローラーを毎日10回やってるんだが、
初めは筋肉痛になった物のそれ以降今一効果が出ない。
体脂肪は13％だからデブって訳でもないと思う。

腹筋割るには回数増やせばいいのか？

ttp://www.nikkansports.com/sports/news/photonews_nsInc_f-sp-tp0-20111125-868375.html

競泳選手の体型も色々だな

>>450
10キロをダラダラ走るより
1キロを限界スピードで走る方が格闘技的な視点では効果的。

>>226
>>229
>>246
>>291
ありがとう
参考にさせてもらう

>>452
ハイスピードだよなやっぱｗ
スロトレとかウンコもいいとこ
スロトレ30回やるなら高速で100回やれと

両手指3本で逆立ち腕立てやってる
指と肩鍛えられていいぞ
ある程度指強くないとやらない方がいいがな

>>451
高重量でやるからだよ
軽くても回数こなせばいい
誰でもマッチョになれる

ガチで1キロも走れないんだけど
心臓痛くなるだろ

スポーツとか仕事に使う
或いは健康維持の目的なら分かるが
意味も無くボディビルみたいに鍛えてるヤツはキモイ
女がマッチョ嫌いなのはナルシストに見えるからだろうな

よし！コロコロポチるわ

手首？っていうかひじから手までの部分が異様に細いんだが
どうしたら太くなる？

>>458
１０％切ったら割れるよ
ただし風邪を引きやすくなる諸刃の

筋肉つけてもたいして基礎代謝は上がらない、
・・・とガッテンでやってた

泳ぐのが効率いいらしい

１週間空けちゃったが、１２ｋｇのダンベル同じ回数上がった
現状維持なら週一でもいいんかねぇ
んまあやっぱ鍛えたいからこれからまたちゃんとやるけど

縄跳びは100回やってる

>>465
慣れだよ、とりあえず走れる距離だけ走って
ちょっとづつ伸ばしていけば１年もあればフルマラソンだっていける。

高速派とスロー派がいるわけだが
どっちなんだい

縄跳びって足より腕が疲れない？
二の腕の横のとこ

>>476
縄跳びは全身運動

泳ぎたいんだけどどうすればいいんだよ

>>478
泳げばいいんじゃね？

>>475
スローだろうが高速だろうが、限界までが1セットだから、どっちでも同じ
回数決めてやるからスピードがどうとか考える余地が生まれるんだろ
回数決めるな

デブは絶対に走るな
ヒザがやられて日常生活に支障が出るぞ
テレビ見ながら踏み台昇降運動でもしとけ

>>470
だから筋トレでやせるなら成長ホルモンと乳酸でパンプアップさせなくてはいけない
なので高速トレオススメ
筋肉ついたからやせるんじゃなくて、筋トレをするとやせるのである
あとスロトレって、運動神経も鈍くなるからな
動くときに常に力を入れている動きを体が覚えちゃってさ

最近朝晩2回懸垂やってる
8回以上できないｗ

>>476
騙されたと思ってその縄で亀甲縛りやってみ、加圧トレーニングって奴だ嘘だけど。

週末はロードで深夜国道10キロほどを全力で走ってる
終わったら太ももパンプアップしまくってジーパンぱんぱんになるわ

指を立てて、身体の重心あたりで腕立てしてみれ。きついから。
立てた指を内側にしたり掌の甲のほうを下にして上腕三頭筋に刺激与えたりもお奨め。

意味無くはない

http://live.nicovideo.jp/watch/lv72114999

>>475
筋肥大にはスローが正しい
神経系とかスポーツ動作には
スピードのあるトレをそれに足すのはある
プライオメトリクスとかね

最強の自重トレ「上水平腕立て伏せ」出来てから言え

胸筋動かせる程度まで鍛えてたんだけど
最近やってないからしぼんできちゃった
ベンプやりたいけど場所がない
ダンベルで胸筋鍛えられる方法おせーて

うちの職場に筋肉自慢がきたがぜんぜん使い物にならなくてワロタ
いかんせん持久力がまるでなんだよなこいつ

>>426
公園まで20〜30キロの重り持っていくのが辛い・・・

腕立て300回腹筋1000回
これを毎日やるのが基本だろ

>>480
なるほど
そういう考え方もありますな
限界派でやらせてもらう

何で筋トレスレの住人って自重トレや持久力を全否定する奴が多いんだ？
筋肥大も重要だけど瞬発力の強化や持久力の向上も同じ位重要なことなのに(´・ω・`)
自衛隊、引越し、荷揚げやってたけどマッチョな外見の奴が意外にバテて身体を炒めたりする

回数は少ないが超スローでやってる
高速でやるとどうしてもバランスが崩れて雑になる。

腹筋割ろうと思ってちょっと筋トレやったら腰痛めて三週間くらい治らなかったからもうやらない

>>493
鉄棒にＵ字ロックかけとけばいいと思う

>>496
筋量が無駄に多いとすぐバテるからな
ボブサップとかめちゃくちゃスタミナなかった

十分効果出てるよ

お前らストレッチとかはやらんの？いっつもトレーニングスレだとストレッチの話題出ないけど
こっちの方がいろんな意味で重要だったりするぞ
なんか筋トレ厨は極端だよな

じゃあウォーキングってことで

200サーキットトレーニング - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs
　＋
バランス重視の自重トレ（スパルタン＋スタビライゼーション）
　＋
ストレッチ

でだいたい1時間、風呂前にちょうどいいんだ（´・ω・｀）

ジム通い出して腹筋割れた

超スローならダンベルじゃなくて鉛筆でもOK
はっきり言って効果は同じ

>>494
時間の無駄だな

筋肉をつけるためじゃなくて筋力つけたいんだけど？

>>502
いまはストレッチ不要論、むしろ有害論が主流だからな

体力系試験受けるために筋トレ始めたけど
結局落ちたからやめたわ

筋トレは3日に一回でいい
筋肉を意識しながらゆっくりと負荷をかけ続けろ
力が抜ける瞬間を作らないようにするのがコツ

>>482
へー
基礎代謝上げるのどうしたらいいんだろう
体温も３５度台なんだよなあ

>>502
ああそのとおり
フルスク１５０ｋｇ位だけど正座が拷問
アフターストレッチは頑張ることにした

普段やってるのは復帰背筋の他に、足を椅子にのせた腕立て、椅子を利用したディップス、重しを入れたザックを背負ってスクワットにカーフレイズぐらいかな。

>>492
持久力がないんじゃなくて
常に力入れちゃってんだよｗ
そういうジム脳筋は
腕立て伏せやるときも、あげる一瞬だけ全開にしてあとは脱力してやれよ
格闘技でも何でもスピード出す一瞬だけ力入れて後は脱力してんだ
スポーツとかリアルで体力の効率的運用とか考えてるなら高速トレ

おまえらどうせ机上の空論だろ？
ベンチいくらよ？
俺140ｋだけど

どうせ10キロのダンベルとかのド素人が偉そうに
説教たれてんだろｗ

>>509
有害ってどういうこと？
筋肥大させたい奴には不要ってことか？
格闘技なんかだとストレッチは重要だと思うんだが

>>512
体温とかは漢方の守備範囲になるんじゃねーの？

ザンギはプロテインやってそうだけどホークはやってなさそうなのにあのガタイはおかしいだろ

>>456
ごめん、俺デブなんで

>>462
すね

>>476
エア縄跳びにしたら？

ディップスが一番手軽だよな　自重の中じゃ効果がわかりやすいし

>>515
初動負荷理論のなんか読んだんだろ

ジム行っても痩せなかったわ
ビリーブのートキャンプをやったらまぁまあ良かった

腹筋ローラー並みの便利なやつが腕胸背で出たら本気だす

>>516
肉ダルマなんかなりたくねーんだよ
フォークリフトでもライバル視してろ

>>509
どこの世界で不要なんて言ってるんだよ？
どの施設でもスポーツの世界でも普通にやってるぞ？

床鞍吊跳平鉄やってたら勝手に筋肉ついたわ。

長友が紹介してた体幹トレーニングは何て言う名前なんだ？
腕と片足でバランスを取って、もう片方の足を上下させる奴
あとそのコツを教えてくれ

>>516
さっき書いた設定をもう忘れたのか？

ムキムキモコモコマッチョになりたいわけじゃないから自重の負荷だけで十分

前は１回のトレーニングに１時間半くらいかけてたけど
３０分で済ませるようにした

>>515
そういうレベルじゃないわ
動き自体がとろい
運動神経がにぶいのかな

腕・背筋のトレが一挙に懸垂で解決すると思えば
懸垂マシーン１０Ｋは安いのかもなぁ

>>492
筋肉痛なんじゃなくて？

>>393
二輪のほうこないだ買ったわ
届いてすぐ張り切ってやったら２日めちゃめちゃ腹筋いたかったｗｗｗ
つか値上がりしてるね
売れてんのか

>>522
ディップスとチンニングを真面目にやってれば自重でも結構筋肉付くんだよな

>>465
徒歩から始めるといい

ジム行って半年で10キロ落としたがその後資格試験で1年くらいなかなか通わなかったら
8キロリバウンドしたわ
筋肉も多少ついたからそんな太っては見えないんだけどうやっぱりあと8キロ落としたいわ

筋トレバカが極端なことしか言わない背景って何なの？

筋トレでハゲるってのはほぼウソ
汗かいてそのままにしてるような不潔野郎はどうせ筋トレしなくてもハゲる

筋肉よりも知能をつけろよバカども

>>516
お前みたいにやたら挙上重量気にする奴居るよな

ストレッチやりすぎると
筋肉繊維の末端付近の神経の電気信号の伝達が緩慢というか鈍くなって
フルパワーが出せなくなる
なので最大パワーで鍛えているやつには有害という話はある

>>504
サーキットトレーニングならこっち貼るべきだろ。
サムネでエロいの期待して見たら、
冒頭で度肝ぬかれるけどな。
http://www.youtube.com/watch?v=24H7-HCCesk

>>544
パワーリフターだとウエイトトレーニングと同じ位ストレッチやるからどうだろう？

>>307
それ以前のダイエットスレで論破されてたな

理想はアリスターです！とか言ってみてーわ

よくある普通の腹筋って体に悪いからアスリートはやらないらしいな
ウサギ跳びと同じような扱いだとか

ストレッチやると最大筋力が10%ぐらい下がるって説が出てからトレーニーはあんまりストレッチやらなくなった
しかしロニーコールマンなどは入念にストレッチをやっていたという現実もある

よし、このスレ読むことから始める(｀・ω・´)

ビリーやりだしたけど体の調子がよくなってきた

>>550
トレ前のストレッチがダメでトレ後はいいんじゃないの？

>>547
筋肉1kgが消費するカロリーはなんちゃらってやつか。アレ見てショックだった

油圧ステッパー欲しい

見せ筋じゃなくて組んだときに「こいつやるっ！」と思われるような体になりたい

あ〜はいはい筋力を上げる奴だけの話かｗ
それ目的だけなら確かにストレッチはいらないな
普通のアスリートでストレッチやらないなんて選手はいないからな

試合前の軽い準備運動→試合→クールダウン→ストレッチ
この流れは間違ってないよ

エアロバイクを20分ほど漕いで身体をあっためる

ベンチプレス60kgを限界まで3セット(だいたい12回→10回→10回)

座ってやる懸垂マシーンみたいなのを幅広く持って頭の後ろに下ろすのを55kg10回の3セット

10kgのダンベルを持って上腕二頭筋を刺激するであろう動きを10回くらいを3セット

ベンチプレスのバーを30kgにして、立ったままバーの真ん中を両手で狭く持って顎近くまで持ち上げる動きを10回の3セット

ディップスを15回の3セット

最後にランニング30分から1時間

これを週3回やってるんだけどどうだろう？
足りないことだらけだと思うんだけど何か修正してください

筋トレ理論、サプリ知識ばかりが肥大した脳内マッチョの糞ガリスレだな

安易なストレッチは注意、これまでの常識に警告！！|トップアスリートへの支援、研究|トップアスリート株式会社
http://www.topathlete.co.jp/blog/2010/11/post-29-13836.html

筋トレ後休憩中にオナニーしてしまって
ストレッチほとんどしてないけど、それで良かったんだな（´・ω・｀）

なんだかんだで学生の頃にやった佐川とか引越しのバイトが一番筋肉ついた

>>13
普段運動してない奴って自分が思ってる以上に筋肉量少ないよ
男でも鍛えてる女より筋肉量少なかったりする

168cm80kg
仕事は自営で1日PCで作業


2か月で10kg痩せるメニューくれ

>>562
PCチェアをエアロバイクに変える

筋トレ厨ってTOEIC900なのにろくに会話もできんやつみたいなもんだろ
実際に使えるもんじゃないと話にならん

>>556
おまえ　あたまわるそうだよな

>>549
腸腰筋目的でやったりするよ。

>>557
とりあえずスクワットやれ
上半身だけとかみっともないよ

アレルギー性鼻炎がひどくて漢方薬局行ったら痩せたほうがいい、炭水化物も控えてっていわれたわ
これ関係あるのか？筋肉増やしたかったのに

>>557
下半身まるで無視だなｗ
スクワットはこれからの人生の為に必要

>>559
そんなんどの世界でももう常識だろ
試合前にストレッチする馬鹿がどこにいるんだよ
試合後のストレッチが重要なんだよ

>>496
同感、バランスがとれ日常生活に必要な体力筋力つけるには自重トレが基本だよな

実際筋肉に使える使えないなんてあんのか？
使い慣れてないだとなんとなくわかるけど

ジョギングだけでも（１０キロ程度）
見た目良くなるかな？
少しマッチョくらいが良い

ここでおしえてもらった腹筋ローラーはいいね
下に響くのと膝壊しそうな欠点があるが

>>594
前半は同意。
仕事に必要なくても会社規定で必要だから取ったＴＯＥＩＣ９００だって
姿勢や体つきがピシっと見えるためだけの見せ筋でも
本人が有用だと感じたら有用だろ。

ストレッチしない体操選手がいたら見てみたい。
もしくはストレッチの意味が違うのか？

>>469
もっと痩せるのか。死んでしまう。

>>564
視野が狭いな
別に実用のために筋トレしてるわけじゃないから
服装に気を使うように体型にも気を使ってるだけなんだよ

最近同じﾈﾀｽﾚが何度も繰り返されるのは何か理由があるのか？

主婦の飽きっぽさは異常

>>562
毎日一時間歩けば楽勝

じじゅう←何故か変換できない

>>567,569

重り持ってやったほうがいいのかい？
尻は床まで下ろしたほうがいいのかい？

ニューソク筋トレ部はあげあし取りだらけだからなぁ

体を動かす限り意味がある

イチローって試合前に1時間もストレッチするから打てなくなったんじゃねーか

腰を強くしたい時はどういう運動すればいいの

>>562
もやしと水だけで　すごせば痩せるんじゃね？

>>587
セックス・・・かな

ストレッチが運動前にダメな理由ってスタティックみたいな静動ストレッチ限定で副交感神経を刺激してパフォーマンスを下げるからでしょ
バリスティックとかダイナミクスなら問題ないんだけどなぁ

>>516
おまえ、何調子こいてるの？

＞288 名前：名無しさん＠涙目です。(長崎県)[] 投稿日：2011/11/25(金) 16:51:32.90 ID:7B6n36QJ0
＞ようやくベンチプレスで200キロ上がるようになった
＞でも彼女に顔も体も江頭そっくりってバカにされる
＞実際かなりガリやけど・・・

どうせ、本当はベンチなんかやったことないんだろ？

筋トレやったら馬鹿になったような気がする

>>584
ν即そのものが揚げ足取り速報だからな

ランナーの話だけど、ストレッチする人としない人で比較すると、
ストレッチする人の方が30％も故障率が高いことが調査で分かっている
筋トレだと、データはないけどおそらくもっと多いだろうな

人によるだろ

腕立てふせ

フォームが左右対称になってるのか気になって出来ない

>>587
復帰背筋にスクワット
ウォーキングに自転車

ちんちんの鍛え方教えてくれ
とりあえずダンベルは買ってきた

>>594
それは間違ったやり方なんだって
試合前に静的ストレッチでもやってたんだろ
普通に試合前に準備運動しない選手は速攻で壊れるぞ
ストレッチと準備運動は違うからね

脳は抹消の奴隷らしいから筋トレすれば男らしい性格になるぞ

>>594
ランナーって長距離？

ターザンに有酸素運動の後に筋トレしても
効果が薄いとあったけどどうなんどう

自重でも上手く使えばそこそこの筋トレはできんじゃねーの？
ってか細マッチョになりたいなら１０ｋｇのダンベルだけあれば大丈夫な気がする

>>417
物置の中から出てきたのです

>>599
準備運度って屈伸やアキレス腱、太ももの裏を伸ばしたりするのも入る？

>>602
筋トレ→有酸素のほうが効果高いよ
有酸素を先にすると体に蓄えられてるグリコーゲンを消費するからあまり脂肪を消費しないけど
筋トレで先にグリコーゲンを消費していればその後の有酸素で脂肪が燃焼されやすくなる
あと筋トレで出る成長ホルモンも脂肪の遊離とか燃焼を助ける働きがある

>>599
ほとんどの人は
ストレッチ＝静的ストレッチだと思ってるだろ

ちなみに動的ストレッチというのはいわゆる柔軟体操のことだ

走れ泳げ

>>589
それは自分で毎日やってる
>>597
復帰背筋て何？

>602
それも大体マジ
人体は有酸素運動をすると、重たい筋肉を付けたくないのか
筋肉がつきにくくなるという特性がある
だからラグビーとかパワー+持久力の競技だとショートダッシュを何本もやって人体をだますらしい
だらだら長距離を走ったりはしない

おいこれどうなんだよ>>568

あほか
腕立て腹筋、毎日15分6年やってるけど
胸がガチムチになって、腹筋割れてるぞ
意味ないとかアホ過ぎ
腕は細いがなｗ

>>611
そういう大事なことは　ニュー即なんかで　きいちゃだめですw

バリスティック、ダイナミクスは運動前
スタティックは運動後
知らない人多いよね

>>609
オナニーは腰ふらないだろ
ぎっくり腰になったら筋肉すげえついたよ
痛くて常に力入れてたからだと思うけど

>>610
それが下手なゲームするとすぐコーチが
「オレがいいって言うまで走れ！」とか糞な事言うんだぜ？

>>485
週5〜6回30�`くらい通学で走ってるけどほとんど効果ないわ
楽しいから良いけど

>>612
毎日腹筋やっときゃすくなくとも腹はでてこないよな
十分意味あるじゃん

そうだな

>>611
脂肪を落とせって意味だ
脂肪とアレルギーでggrks

体幹トレーニングやってるんだけどおまえら的にはどう？

>>621
長友乙

>>620
ありがとう調べてみるわ

>>621
左足の靭帯断裂してからリハビリの一環としてやってるわ
医者も勧めるぐらいだからやって損はしないだろう

ガリマッチョを目指すならエアロビが一番

人気が無いから美人インストラクターと１対1だぜ
おもいっきり勃起させながらやってる

>>600
ｋｗｓｋ

ガリマッチョなどない
繰り返す
ガリマッチョなど
ない

年齢とともに顔もでかくなってくるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あぁーーぁ

脳内クンばっかりだね、ここって。

笑えるわ！！！

最近肉体労働始めたんだけど
細くて硬い筋肉にはなるんだけど太くはならないんだけど
太く硬くするにはどうしたらいい？　仕事前にプロテインとか飲んだほうがいいのかな

プリケツになりたいんだけど、どんな自重トレがありますか？

>>631
王道はスクワットじゃね？
あとシルク姉さんがなんか４つんばいになって足を上げるみたいな運動を紹介してた気がする

>>630
仕事後の方が良い気がする

>>631
まずハッテン場に行きます

太もものシェイプアップはどうしたら良いのん？(´・ω・｀)

http://www.youtube.com/watch?v=NQLC0_MgG2k&feature=fvst

こういうやり方でやってる奴は反省しろ

>>635
おれの>>631のやつは太ももにも効くやつだった気がする

腕立てとか腹筋って何回くらいやるのがいいの？５０回くらいでは少ない？

筋トレ一時期ハマってたのにここ２ヵ月まったくやってない
同じ経験した人とかどう打開した？

>>636
どういうやり方すればいいの？

筋肉付きすぎると嫌だから自重でやってるわ
プロテインで付いた筋肉はすぐに落ちるしな

>>641
バカみたいに嘘つくな

プテインで付いた筋肉って肉とか栄養バランス考えた食事してつけた筋肉と変わらないのに

>>643
肉にはカロリーと脂質がついてくるじゃないすかー！
やだー！

>>640
もっとじっくりゆっくりしたほうが効く
こういうやり方ではあまり筋肉に負担が掛からないし間接を傷める恐れがある

>>645
なるほれ。フォームはこんな感じでいいの？

腕立てで負荷が足りなくなったらジャンプ腕立てをすればいいとレスリング部に聞いた

糞ガリの珍言スレに入れといてね(笑)

なんで筋トレスレは未だに諸説入り乱れてるの？ｗ
アホしかいないの？ｗ

>>637
スクワットと4つんばい？(´・ω・｀)

>>646
フォームに関してはググったりしてくれ
俺が筋トレ中に心がけてるのは常に中途半端な状態を保つことぐらい

ジョギングやってる人はみんな10km位？
もっと走ってる人いる？

腕も伸ばしきらない方がいい

近くの小さな公園に吊り輪があることに気付いて懸垂始めた
楽しい
前まで普通の鉄棒より太いのしか近所になくて捗らなかったので助かるぜ

じゃあなにがいいんだよ

>>651
ありがとう
そうしてみます。

>>442
もしやり方次第で筋肉痛が来ないと思ってるならそれは誤解だよ
筋肉痛は負荷によって早くはじまるか遅く始まるか違ってくるからね
多分遅いの見落としてる
ありがちだけど

>>652
週のうち10キロを3日で5キロを4日。たまに月1回ぐらい20キロを走る程度かな
めちゃしんどい時とか雨の日は休む

意味あるかどうかなんて自重によるだろ
70ｋｇ以上あれば十分なトレになるよ

体重60ｋｇ＋自重外負荷40ｋｇ←効果あり
体重100ｋｇのみ←効果なし
おかしくね？

足を伸ばして上げ下げする腹筋をスローで5回やってる。
呼吸をしながらするのがはじめ難しかったがだいぶ慣れた。
腰に来るのは背骨が反ってしまうから、みぞおちから胸にかけても力を入れたら結構防げる。

>>612
腕立てで胸がガチムチなの？
しかも毎日やってｗ　どんなレベルでガチムチと思ってんだか（）

腹筋は割れない
体脂肪落とさないとダメらしいからもういいや

脂質いやってプロでもなければそこまで気にならないでしょう
オリンピック代表の水泳選手の食事で一般人には当てはまらないと思うけどプロでもチーズとか脂質取り捲りだし
ttp://blog-imgs-27.fc2.com/l/o/v/loveandhatelondon/PhelpsDiet.jpeg

>>664
水泳選手をアスリート扱いするのはどうかな

意外とおろそかにしてる人が多いけど、
トレーニング前後の柔軟運動は大事だぜ、マジで。

>>665
カロリー消費激しすぎるからほかのスポーツ選手と一緒にしないほうがよかったのか？

スローと高速ぐぐってみたけど決め手に欠けるな
ふつーが一番か

月に500km弱ジョギングしてたことあるけど
走る前にストレッチなんてしなかったわ
経験的にやると調子悪いのわかってたし
特にランニングした時によくわかる

チビなやつほど自分の体系がコンプレックスだから筋肉トレするよな。顔が平均以上ならなおさら

柔軟体操せずに運動すると怪我しそうなイメージ

腹筋ローラーでおｋ

>>649
実際にやったこともないガリ君たちがネット検索だけで
わかったつもりになっているからでしょうね。

腕立てとスクワットだけで、足と腕の筋肉って増えますか？

>>649
だって研究者の中でも意見分かれてるから
人体って謎の方が多いんだよ

>>82
こんな風になるw
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzNKcBQw.jpg

>>649
いまだに手探り状態の分野になに言ってんの

>>60
ヘリコプターから綱たらしてもらって、その綱をお腹使って真下に下げる
足は地面に固定する
軍用の馬鹿でかいヘリだとベターだね

腕立ていくらやっても腕は太くならないと聞いた

とりあえず、男なら、ビルの屋上で悪人と戦って、屋上から落とされそうになってビルの淵につかまって
そこから這い上がれるくらいの筋肉が欲しいね

>>680
ビルの屋上から落とされそうにならない機動力が欲しい

>>677
脳筋はそれを踏まえた上でキチガイみたいに否定しまくるじゃん　自分の筋トレ信仰が一番正しいみたいに
そいつらのコトを言ってんじゃね？　アホなの？って

>>54
腕立て腹筋50x2一年くらいやったが他人から見てわかる変化はなかった

>>340
それは水分でしょ？違うのかな

>>683
やり方が悪いんじゃないの？
フォーム綺麗にしたら30回でもキツいぞ
回数ありきでやってると勢いつけて全然負荷かからないことがある
よく立ってダンベルカールとかするやついるけどあれじゃ全身使っちゃうからね
座ってやるのが正しい

>>7
マジかよ。なんてこった。

>>407
あるあるｗ
チョロQタイプがヤバい
戻ってくる勢いで逝く
俺がやった

>>658
凄いw
土日に走るんだけど足痛くなるから
毎日は無理なんだよね
スクワットやる様にはしてるんだけどなあ

腹筋だけでもお腹くっきり割れた
しかし腕の筋肉はなかなか付かない

懸垂が七回以上できるようにならないだけど
時間おいて五回づつとかやっても意味ないのかしら

腹筋つうかテレビゲームやるときに座椅子の背もたれ倒して
半身を起こしてやると1ヶ月で5キロやせて腹筋つくよ。

>>690
意味あると思います。
インターバルを一分程度に押さえれば良いとか。

>>687
って事は立ちコロ中の事故か

>>664
自由形なんて１時間やれば1,000キロカロリーくらい消費するんだろ確か？
水泳はうっすらとした脂肪も必要だし。フェルプスは極端な例かもしれんが
無理やりウェイトゲイナーとか詰め込んでる選手多いんじゃないか

腕立て余裕とか言ってる人はスローでやっても余裕なの？凄いな

でも筋トレ後にランニングってめちゃくちゃ疲れるんだよな・・・
きまった距離走る派だから死にそうになる

疲れないようにランニングの6時間後くらいに筋トレしちゃってるわ

>>23
体重増えたの？減ったの？

>>688
俺はランニングはじめて１〜2ヶ月程度だけど2日に1回５キロ程度走るようにしてる

>>393
下のは良いよ
何の不満も無い

漏斗胸だから腕立てしてるけど全然筋肉つかねえぞ
一応初心者ではないからまともに効かせてるつもり

>>696
筋トレの効果落ちるらしいぞ
っというかそんだけ疲れるんだから当たり前だが

>>695
俺の場合、フォームが同じなら速い方がキツいす。
きちんと下げて、きちんと上げる。というのを高速でやれる人って異次元に見える。

腕曲げたら力こぶが出来るようになりたいけど
腕立て伏せは１回も出来ない
ひざ立てて3回で潰れる

それでプロテイン最強はなんなの？
チャンピオン？

>>703
がんばれ

走ってメシ喰ってきた(｀・ω・´)ﾉｼ
シャワー浴びてプレミアムモルツに唐揚げで（*´ω｀）ﾋｯｸするんだ
よようび∩( ・ω・)∩ばんじゃーい
>>47
【ネットウヨク】

　　　　　|　　　　　 　　 　 　 .( (　|　|＼
　　　　　| )　　 　 　 　 　 　 　) ) |　|　.|
　　　　　|＿＿∧∧＿∧_∧＿(__|　.＼|
　　　　 ∧∧ (∧∧) (∧∧) ∧∧＼≒
　　／ (・ω・)(・ω・) (・ω・)(・ω・)　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|

10年前に履けたパンツが履けなくなったので
ケツの周囲を測ってみたら94cmだった、これはヤバイ。

室内でケツの脂肪だけ取る方法って無い？
有酸素運動だとスクワットとかでいいのかね？

セックスの時役立つのは、瞬発力のムキムキより
自重の継続力だろ？

誤爆した＾＾；
どようびスレに帰る(´；ω；`)

筋トレの目的によるよな

腕立てすると最初みぞおちあたりがへこんでそしてお腹も痩せてくるよ。

>>704
円高だから今、糞安いぞ

>>708
3年ぶりくらいでセックスしたらふらふらになったのでそれから筋トレ初めた結果
多分ランニングが一番役に立つという結論に達した

何かスポーツしてるなら自重トレも必要不可欠でしょ
例えば腕立て伏せは大胸筋だけじゃなく体幹や足の筋肉も少しだけ使ってる
スポーツする上でこういうトレーニングは凄く大切なこと
単に魅せるための筋肉が欲しいなら必要ないけど

どれくらいの体を目指すのかで違ってくるだろ

細マッチョ程度なら上半身はチンニングとデップスを一年もやってりゃなれる
下半身は長距離やるより２、３０ｍくらいを何回も全力で走る方が筋肉付く

マッチョになりたいならジム行くのが一番効果的

ウエイト巻き上げる奴だけやって前腕ずいぶんと発達した
上腕より見られるし捗るぞ

>>1
そうなの！？？？
どういうのがいいの？

>>713
俺、遅漏だからピストンに時間かかるのよね(´・ω・`)
やっぱ、有酸素運動による持久力向上がセックスにはいいんだな
でも、女を釣るまではマッチョの方がよさそう

俺、腰椎分離すべり症だから腹筋すると次の日死にそうになるんだけど
家でできる何か腰にいいトレーニングない？

クランチで10秒維持はずっとやってる

1セット毎のインターバルってどれ位開けた方がいいの？
ダンベルのトレーニングなんだが

腕立て伏せの腕伸ばしたままの体制維持してると全身疲労感くるけど、全身運動なん？腹筋プルプルくんだけど

腹筋３００回毎日やってるとかたまに見聞きするけど
３００回できるならもっと効率的で負担のかかる筋トレに変えようと何で思わないんだ

>>714

それはそうなんだが
いますぐリュックサックに石とか本を詰めて腕立てやスクワットしてみろ

笑っちゃうくらいキクぞ

腰痛はストレッチとドローイン

>>718
よっぽどのゴリマッチョじゃないと脱ぐまでわからんから釣りようがないだろｗ
あ、でもお腹めくって腹筋さわらせるとかはやるわ

腕立て毎日１０回だけでも３月やっていたら脂肪率５％くらい減ったぞ

>>372
お前が一番バカ

腕立て伏せ10回しかできなかったのが30回できるようになった
腹筋は20回が50回になった
背筋の鍛え方がわからん腕立てと腹筋だけだと背筋が手持ち無沙汰で気持ち悪い

>>725
腹筋だけでも鍛えて、ぽっこりお腹治すわ(´・ω・`)
背中に筋肉が付いたら、後ろ姿に惚れる女いると思う！

腹筋より背筋したいんだけどヘルニアなんでできない

短髪、ヒゲ、眉毛手入れバッチリ、足首ロッカーキー
これ全部満たしてるやつはやっぱホモなの？

>>704
チャンピオンピュアホエイのバナナで決まりだ。

>>731
サウナってホモ多いの？

意味はあるよ、それなりに筋肉付くから
ただ、ムキムキにはならんけどな

>>722
俺がやってるペースだと３０分近くかかるな。
いや、俺はそんな回数無理なんだけど、やってる人ってすげえわ。

とりあえず自重のみで約8ヶ月。
http://f2.upup.be/yD2WwSu0Yg

二日〜三日に一度のペースで

・プッシュアップバー限界10回×3〜5セット
・背筋50回
・腹筋（膝上げて5秒静止）10回×5セット

年齢38歳で仕事帰りも遅いから、なかなか持続難しいけどね。

>>723
それは筋肥大目的でするの？
筋肥大が目的なら鍛えたい部位に集中して負荷をかけられるバーベルやマシン使った方がいいでしょ
8〜12回できるくらいの負荷をかけるにしても自重トレーニングは非効率的

>>654
うちのすぐ隣に公園があるんだけど
夜フゥフゥとかハァハァとかフッ！フッ！とかンッ！ンッ！とか言いながら
筋トレしてるのは前を通るたびに怖いのでやめてほしい

お

>>738
だめだ文章読むだけで笑った
場面想像したら腹筋が痛い

>>13
心配しなくても大して筋肉つかねーから安心しろ。

腕立てとかゆっくりやればいいのに筋肉番付みたいに猛スピードでやる奴なんなの

10代は腕立て、腹筋100回とか普通にやってたけど
20代後半で174cm、70kgと太ったせいもあってか腕立て10回で肩が死ぬｗ
1か月、自重で30回までやれるようになったわ

>>742
アレはスピードだけじゃねえ。顎をくいくいタッチしてるだけ。
あんなの腕立てじゃねーて。

>>742
ゆっくりやる腕立てはきついからな、単に回数稼ぐならスピードつけるといい

結局痩せたいなら筋トレってさほど重要じゃないってことでいいのかえ？
痩せた後の体系まで考えるならやっとけばーみたいな？

仰向けに寝て足伸ばして踵を数センチ上げ下げするのを続けるだけでも
下腹がぐんぐん引っ込む

腕立ては片手でしたらいいんじゃないの？

>>678
オリバさんおっすおっす！

>>736
総スルーも可哀想なので一応レスしとくけど
まずレスの仕方がうざい　写真のドヤ顔っぽいのがうざい　肉体自体もメニューも大したことない
38にしてはメタボじゃなくて凄いですね（失笑）そんくらいのレベル

腕立て5回以上できへん…

確か懸垂とディップと腹筋だけをひたすら4年間続けた奴がメッチャマッチョになってたし

自重でもそこそこの身体にはなれるだろ

>712

Amazonで大きいのが欲しいんだけど、銘柄を教えてくれませぬか？ m(._.)mペコリーナ

>>736
ダンベルでやってたらもっと筋肉ついただろうに
ホムセンのでいいからはやく買いに行けカス

ランニングは身体に悪いとか、スポーツは身体に悪いとか必死に言ってる奴ってなんなの

使える筋肉欲しいならスクワットやれ

>>751
5回やってもう駄目だと思ったら5分後にもう5回やってみろ
そしたらその日はもういいから二日後にもう1回やってみろ
多分一度に7回はできるようになってる
ひと月後には20回はできるようになってるからその後は深くゆっくりやるようにすればいい

意味なくなくはないだろ

>>758
なくなくないの？

Q,筋トレ始めたい、何からすればいい？
A,BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）やっとけ

Q,腕立て、腹筋、背筋、スクワット各200回してるけど全然筋肉つかない
A,筋肉大きくしたかったら限界数10回の負荷かけてやれ

Q,全然腹筋が割れてこないんだけど
A,有酸素運動も取り入れて脂肪減らせ

Q,脂肪減らすために走り始めたら膝が死ぬ、死んだ
A,歩けデブ、というか運動してこなかった奴は歩くことから始めろ

Q,有酸素運動って筋肉も減るんだろ？
A,筋トレと併用なら減少を抑えられる

Q,筋トレメニューは分かった、食事メニューは？
A,筋肉が育つには蛋白質が必要、体重〔g〕×1,5~2〔mg〕の蛋白質を摂れ

Q,食っても太れない体質なんだけど・・・
A,１食米2合とそれに見合ったおかずで3食食ってからほざけ、そんだけ食って太れないなら病院行け

Q,筋トレやめたらすぐ筋肉なくなっちゃうじゃん
A,筋トレによるパンプアップ効果がなくなっただけ、筋肉は減ってないし2週間に1度の筋トレでも筋肉は維持できる

Q,でも脂肪に変わっちゃうんでしょ？
A,筋トレやめたのに筋トレ中と同じ量食ってるから脂肪がついただけだ、食うなデブ

Q,理想的な体格になった、この後は？
A,負荷を変えずに回数を増やせ

>>755
オーバーワークで膝でも壊した苦い思い出があったりすんじゃねｗ

20代後半になるとピークを過ぎてるし体力の維持に必死になる
20歳の頃と比べると中々痩せにくく確実に代謝が下がってるわ(´・ω・`)
>>748
それに段差も付けて35〜40回程出来るようになったよ
それにディップスや懸垂でかなり鍛えられる。無論ジムに通える身ならもっと捗るんだろうけど

下痢と便秘を防いだら捗りすぎﾜﾛﾀ

>>748
片手だと利き腕でも一回も出来ねえ、、、

>>1
んなことは知ってんだよ
そこまで書いたら何したら良いか書けやカス

＞＞720
クレアチンリン酸の回復を考えると90秒くらいがいいんだっけな？
ネスタの試験に出たんだけど忘れたな　クソの役にも立たねーし

チャンピオンのチョコ味うめー
約5キロで100ドルちょいだった　その中で送料が20ドルちょい

水遊びがおすすめ。定期的に溺れるとムキムキになるよ。

>>750
おう！メタボじゃないと言ってくれただけでも嬉しいぜ！
別に筋肉自慢したいわけじゃなく、客観的にどうかなと思っただけ。
気分害して悪いな。

>>754
ダンベル何キロくらいのが良いのかね。全く判らん。

>>767
五キロで一万しないのか、確かに国産のはかえなくなるな、、、

意味なくなくなくはなくもなくないって事

自転車でデブ→ガリ→ムチったって昔のブログでもチャンピオンがいいって言ってたな

BIG3メインセットの合計が400kg超えたあたりから伸びが悪くなった
デッドとスクワットは順調なんだけどベンチが105kgから全く伸びない

チョンピョンのプロテインな
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

>>774
そこで買ったわ　配送料全然合ってなかったw
注文から5日位で届いたけどタイミングによってはすごいかかる時もあるみたいね

>>746
筋トレしながら減量しないと筋肉も痩せて体力落ちるよ

フルコンやってるのに全然マッチョにならない不思議

チャンピオンのプロテイン買いたいんだけどどこで安く変える？1proでいい？

人前で脱げる体になりたいけど、ロート胸だから筋トレしても無駄
無理して胸に筋肉つけても真ん中がえぐれてるからキモさが増すだけ
筋トレすると具合が悪くなるし、もう死ぬしかない

チントレはかかしませんっ！

>>779
鉄球でも装着しとけばお洒落じゃね

>>778
そこでいいんじゃないかな
最安値！って訳ではないだろうけど別に高すぎもしないと思う

>>782
thx　買ってくる

ベンチプレスって一人じゃできないよな。
危ないだろ。

>>784
スクワットはタンデムでやってるのようつべで見たことあるわ

>>265
さてはお前、ガリガリだなー？

流行りのロングブレス呼吸法だろ

>>785
タンデムって何？

体脂肪低いと辛い季節になったな
ところでなんでこんなスレ伸びてんの

>>789
クソガリが顔真っ赤で書き込んでる

チャンピオンはとりあえずチョコ買っとけばいいの？

お前ら世話になってるから俺がとっておきのサプリ教えてやる

ゴマ食えゴマ
過敏性なんたらかしらんが、慢性的だった下痢が食い始めて三、四日で見事におさまった。

筋トレ捗らないって言ってる奴は消化に難無いか？俺もゴマ食って筋肉ついたって言ってるわけじゃないけど。

１日にゴマを10ｇとったら下痢が止まった。他の要因は考えられない。
もちろん丸飲みじゃなくで一粒も残さず噛み砕ききるんだ。

>>791
チョコはとりあえずおいしい
バナナ味と半々に混ぜるとチョコバナナでうまいらしいけどチョコ2個買っちゃった

>>791
王道はバナナ
水牛乳ジュース割全てにおいて攻守最強

プロテインの味レビュー
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6#nf273a73
これとかただ見てるだけでも結構楽しい

>>788
二人で並んでひとつのバーベル挙げるやつ
ベンチもやってる奴いるんじゃないかな

みんな懸垂ってどこでやってるの？
やれる場所が思い浮かばないんだけど

>>797
崖とか色々あるだろ

>>797
段差とか

縄跳びってなんか意味ある？

おまえら腹筋はどうやって鍛えてるの？
シットアップは回数増やすと背筋つかっちゃわない？

コロコロ

ガリガリなのに体脂肪計で計ると22%とかあるんだけど

>>803
それガリガリじゃない
勘違い　
自分に甘いな

>>803
内臓脂肪があるからな

>>796
余計危なそうだな

>>803
筋肉少ないんだろうな。

>>798-799
全くイメージできない
崖…登山のついでにやるとか？
2メートルくらいある段差なんて身近にあるもんなのか

おまえらキモイ

そうだな最低500回はやらないと効果ないもんな

>>800
心配能力が鍛えられる

>>801
ダンベルを抱えてクランチとドラゴンフラッグ

>>797
電信柱とかいいかもｗｗ
会社でやってたときはパーティションにぶら下がってやったりしてた

1年間筋トレして明らかに身体は締まってきてるのに
体脂肪は20から22にあがったんだよ

ぶっちゃけ腕立て腹筋スクワットやっとけば一般人的いい体にはなるんだろ？

>>703
腕立てで付くのは上腕三頭筋だろ
力こぶ、上腕二頭筋を鍛えたいなら何か持ち上げろ
俺はペットボトル持ち上げてる

>>814
インピーダンス方式の体脂肪計などあんまあてにならんよ

俺ガリだけど腕立て一兆回出来るぜ
一回目でちょ〜って言いながら崩れ落ちる
って事で一兆回！！
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>

ジムに初黒人が来るようになったけど重量も筋肉も大したことはない
しかし骨の太さと体臭は殺人レベル。ありゃ日本人勝てないわ

>>819
普通の黒人でもポテンシャルは日本人トップレベル以上なんだろうな

人種が違うと骨格から違うもんなぁ

>>820
いつまでグスマン信じてんだよ

>>722
他に考えるのめんどくさいし、単純だからな

>>664
プロレベルの運動で消費できるから、一般人は脂質を気にするのが普通だろ。頭おかしいの？
お前は1日に運動代謝で6000キロカロリー消費できるの？

>811

不安になるのか _φ(･_･

ダイエットスレ建てろ
繰り返す
ダイエットスレ建てて

俺みたいに運動ゼロの人間はストレッチから始めるべきだと思う
風呂上がりにきっちりとストレッチを1ヶ月続ける
体もこなれてくるし、それだけ続けば筋トレも問題なく続くだろう

おまらのような運動不足なら、体脂肪率１５％ぐらいまでなら効果ある。

なくはないぞｗ
すぐ頭打ちになるだけで

>>824
ところが人間が糖質を代謝できる量は2〜4mg/分/kg
体重70kgなら、1600kcal というところ
これはミトコンドリアが解糖する速度でよほどの遺伝子異常でない限り、どんなスポーツマンでも一緒。
基礎代謝をまかなえるぐらいだね。
運動するなら、たんぱく質や脂質で補ってやらないといけない。

本気の奴はウ板でやれよ
頭でっかちで気持ち悪いんだよお前ら

初動負荷トレーニングの仕組みとホームトレで
できるやり方を教えてくれ

ケトルベル調子乗って32kg買ったけどフォームとか全然うまくいかへんわ、、
24kgとかにしときゃよかったな

>>833
鹿児島っちょさんだかが
ケトルつかってたと思うから、詳しく聞いてみ

>>830
σはどれくらい？

ようつべのさ、高稲達弥クンの筋トレ動画を参考にしてたりするんだけど
彼の評価ってどうなの？

>>1
自重トレーニングだけで腹筋胸筋バキバキになった俺なめてんの？
自重トレはマッチョぐらいにはなる
ゴリマッチョになりたいなら自重トレじゃ無理だけどな

>>836
自分の身体も晒さずに持論垂れてる奴よりかは信用できるよ

自重で胸筋バキバキ（笑）

レベル低すぎ

寒いと筋トレおっくうになる
暑いと汗かくからおっくうになる

>>769
お前、性格いいんだな

>>1
筋トレ=ムキムキって発想しかねえんだなゆとりは

自重でするなら床に寝てする背筋より
グッドモーニングのが良さそう

>>842
泣くなよクソガリ

意味あるだろ
>>1はプロテインの塊に頭ぶつけて死ね

ゴリは自分がデブカテゴリに所属することを絶対に認めようとしないよな
体脂肪が少なくても洋服着られないのはデブだからな
ゴリ同士で見栄の張り合いするのは勝手だ
一般人は細マッチョを目指してるんだから的外れなアドバイスはやめとけ
一般人は女にモテたいんであってゴリに褒められたいわけじゃない

腹筋したら少し筋肉ついたぞ

懸垂だけでいいよ

お前ら目指してるとこ一般人と乖離してていつも参考になんねーわ

家トレでも五キロのダンベルとプッシュアップバー、できればコロコロとバランスボールくらいはあったほうが捗るよ
どれもそんなに高価なものでもない

>>664
ものすごい勢いで老化するよな、コレ・・・

>>833
16kg→24kg→etcとステップアップしていくべきだった。
ケトルは一個ずつで十分だしね。
俺は16kg二個買って邪魔で仕方なかった

肩幅広くしたいんだけどいい方法ありませんか？

>>1
は？バカかおまえ
意味大有り

>>853
とりあえずショルダープレス
重量は15回ぐらいが限界の設定で

（´・ω・｀）age

エアロバイクを朝30分、夜30分やるのと、夜だけ1時間やるのではどっちが良い？

お前らってほんとリアルで厨ニ病だよな
グチグチ言ってるならとっとと自分より弱そうな（って妄想してる）ちんぴらに喧嘩売ってこい
おら、はよしろ

>>857
自分がやりやすい又はやりたい時間でイイと思うよ。
続けられたら何時でもおｋ！

俺すっげーなで肩でいつも困ってるんだけど、どんな筋トレすれば改善するかな

ガタイ良いって人に言われるくらいのレベルでいいなら自重トレで十分だろ
筋肉だるま目指してるお前らと一緒にすんな

>>861
気持分からなくでもないが
自重トレ程度でガタイ良くさせるには時間がかかりすぎ
非常に遠回りな方法な気がする。
筋肉だるまになるぐらいしても難しく
仮になれたら、そこでトレーニングを止めればいいだけの話。

ある程度の重量のダンベルがあれば近道だと思うよ。

>>859
ありがとう。やっぱり続けるのが1番大事だよね。朝晩30分ずつ頑張ってみます！

筋力を維持するだけなら腕立てとジョグで充分なんだよなぁ
筋肉量を増大させたいってなると、途端にやるべきことがマッハで増える

>>837
実際やるかやらないかの問題だよなぁ
資格取るぞと意気込んでテキストそろえて満足するタイプっぽい

立ちコロができん
座りコロならいくらでも疲れなくなったのだが

>>862
道具使えば1ヶ月以下で劇的に変化するの？

>>867

変わります。
真剣に取組めば1ヶ月でかなりの変化が出ると思うよ。
もちろん食事内容も見直しながら実施。

1ヶ月で変化がみられない人は
筋トレでなく関節運動になっていると思う。
適正重量を扱わず無闇やたらにダンベルをふりまわしたりして。

>>868
道具使ってもやり方次第じゃ一ヶ月で効果が出ないのかｗ
じゃあ一般人は自重で十分だろ
食事内容そのまんまで自重トレ一ヶ月もしてたらだいぶ変わったぞ

下っ腹脂肪のしつこさは異常

>>870
脇腹の方がしつこい気がする

>>870
腹直筋は縦長だから満遍なく鍛えないとな

腹筋の下鍛えづらい
クランチって上の方しか聞いてない気がする

>>869
自重のだいぶかわった＝他人から観たら変化なし。

>>871
腰回りが落ちにくいよね
単純に他の部位より脂肪が貯まるからなんだろうけど

バーベル使ってベンチプレスやスクワットやデッドリフトとかジム行かないと無理
庶民は自重でいい

一ヶ月も運動すれば少しは脂肪が燃焼するし、パンプアップすれば一時的には膨らむ。

>>876
そこで公営のジムですよ
体育館位どこの自治体にもあるだろうから問い合わせてみるといい
ウエイトを置いているところもあるし、要望を出せば通るかもしれない

自重オンリーよりもトレーニング機器を使用した方が短時間で効果をあげられる
筋トレを好きでやるのはごく一部、体型改善や健康のため仕方なくやる人の方が多数派だろう
だったら道具つかってちゃっちゃっと筋トレを終わらせて空いた時間を自分の好きなことに使うほうが効率的だと思う

着やせしてみえて脱ぐとそこそこかっこいい体つくりって、自重のほうがいい気がする

素人のダンベル購入相談に60kg買えとか言い出す馬鹿が多すぎる

あるよ。
剛体力学的に筋肉への負荷が少ないとバルクアップしないだけで。
体の重さは６０ｋｇほどだから、それを一つの筋肉に掛けるなら充分だよ。つまりお前がヘタなだけ

60キロのダンベル買うと筋トレ捗るけどな
デッドリフトなんて60キロなんかすぐできるようになるし

自重トレでもちゃんとした姿勢でやればちゃんと効く

あまりに事実とかけ離れたスレタイつけないでほしい

肉ダルマの人って大会とか出場してるような人なの？
趣味で肉ダルマになってるの？

６５キロ当時だった俺を、ひょいって両手で天まであげる人がいたけど、
服着てるとただのデブにしかみえなかったｗ

>>5
アメリカなんて効率化が進みすぎてプロテインだしなw

>>393
ホントだ値上がりしてる

詳しそうなやついそうだから聞くんだが
Ｏ脚ってどのくらい期間あれば改善するの？
拳がラクラク1つ入るんだけど、治療の為の病院なんかはどこいいのか分かりません

>>880

もちろん自重だけでも筋肉はつきますが
かなりの技術と時間を必要に感じます。
※筋肉番付であるような光速プッシュアップなどでは無理

きちんと筋肉を使ったプッシュアップってかなり難しいと思います。
自分自身の体重に負け数回も出来ない人が多いのはないかと。
そこで自身の適正重量に調節できるウエイト器具が必要になってくるのです。

>>890
効率の違いを言いたいなら定量的評価をして欲しいね。

あほか
どうせ>>1はなんもやったことないんだろ

腕立てはきっちり持ち上げることを意識してね
暇な時にやるってことが習慣になれば、そこそこ整うよ
筋肥大まではいかないと思うけど

ジム通いって捗るの？
通う時間と機具待ちの時間で自宅トレが終わるくらいかかりそうなんだけどさ
いちいち誰かに声をかけられて無視をするのも悪そうだし

>>889
Ｏ脚なんて膝で紙はさみながらスクワットしてれば治るだろ

>>894
捗る
時間は混み具合によるとしか言えんが、負荷が調整出来るところが全く違う
自重は体重を使うから細かい調整が出来ないし、ある程度のレベル（かなり低い）に達したらそれで終わり
ウエイトなら自分に合った重さに調整出来るし、プレートを足せばどこまでも負荷を増やせる

スパイダーマンみたいな体になりたい

>>894
自宅だとバリエーション不足になりがち。それなりの人のトレを観るのも良い刺激。
俺に話しかけるなオーラをそれとなく出してれば話しかけてこない。

でもおねーちゃんとも仲良くなれるしスキンシップバリバリだから愛想良くしてた方が良いと思うけどｗ


８：２で男の方が多いけどね(´･ω･｀)

このスレのぞくだけでも諸説入り乱れている
正解なんてなさそうだからとりあえず５ｋｍ走って、腹筋背筋腕立て50回してくるわ

>>898
どんな感じで違いが出てくるの？
できるだけ定量的な違いが知りたい。
ジム高いから慎重になってしまう。

>>899
自分の体で試せばいいんだよ

腹筋ローラー買ったった

>>901
それで腰壊したら大変だ
すでにヘルニア持ちなんで

なんか筋トレすると血圧上がりそう。

>>903
ヘルニア持ちだけど、5km走って腹筋50回できるなら普通にウェイトトレできると思うぞ
コロコロは未だに膝ついてやってるけど

>>900
さぁ？コレを言ったら身も蓋もないけど人それぞれだし。
ジム行ったからって結果でない人はごまんといる。

少なくとも家で自重やちょっとしたダンベルで効果出せる人ならそれなりに結果出せると思う。
逆にそれだと何ら結果出せない人は何処言っても同じとも思う。

>>906
まじで身も蓋もないな。

>>900

筋トレというのはジョギングとは違い、
走った分だけ走れるようになるのとは違い
やってもやっても結果が出ない方の方が多いです。

10キロのダンベル持ったから
○○グラム筋肉が増えるには繋がり難いです。
10キロのダンベルを
反動をつけて持ち上げるか
上げる時早く下げる時遅く
又はその反対もしくは両方
様々な条件により筋肉の反応は違ってきます。

私はアホなので定量的説明は出来ません。

まずは実行されてはいかがでしょうか？
公共施設など1回数百円で使用できる所もあります。

>>908
アホだと思うなら無理してアドバイスしなくても大丈夫だよ。
説明じゃなくて違いが欲しいだけです。
明らかに効率が違うと言う人が多いからその人が感じた違いを知りたいだけ。

>>909

＞人が感じた違いを知りたいだけ
感じた違いでよろしければ

私は以前
尺取虫のような腹筋（シットアップ）300回を5セット
500ｍｌのペットボトルもってショルダープレス30回を5セット

これを自身が約10回しか動作出来ない重量を持ち
ダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
これをしたら1月程度あきらかに筋肉の増量を感じ取ることができました。
また1１回出来るようになったら重量を足し
10回しか動作出来ない重量に設定します。

これを漸進性の原則と言います。

すみません
以前の種目に
腕だけカクカク動かす関節腕立て伏せ50回を5セットを追加してください

>>910
ごめん下のどこのサイト行っても書いてあるようなことはいいわ･･･
やるきあるなら誰でも知ってると思うんだけどな。
明らかな増量部分を知りたいんだよね。

>>912
君のレス見る限り、
知ったところで自分に負けるタイプだと思うから
ジムに金払うのもったいないと思う

>>909
じゃあ俺の場合で言おうか。

自重・自宅トレで１０年位、バリエーション少なめで体重６８ｋｇがマックス。
６３kg位の時にジムに通い出して３年目に体重８０ｋｇに到達。除脂肪体重で大体１０kg程増えた。

その後２年間現状維持に移行して維持してる。その間２ヶ月程長期出張で自重トレしかできなくて
筋量、筋力共に落ちた。特に筋力はガタ落ち。

何が意味ないんだか意味がわからないので>>1も俺も意味ないああ無意味

>>914
やっぱ筋力はすぐ落ちるよなぁ

俺も1ヶ月怪我でトレーニング一切できず、
ジム復帰した時の筋力低下に愕然とするよね
復帰まで1ヶ月ぐらいかかったしｗ

>>914
６８kgのときは懸垂とか楽勝だった？
帰るの１０時過ぎのサラリーマンだから
ほぼ土日のどっちかしかいけないんだけどそれでも行けそうかな？

太るための筋トレってどうしたらいいんや

>>918
高負荷でトレーニングして、タンパク質と炭水化物とにかく食べる

>>917
楽勝。ただ、回数重視のトレーニングだったので効かせるトレーニングではなかったね。

土日一日だけだと正直キツイと思う。会社帰りにチョロッとでも良いから週３回は行きたい所だね。

>>920
楽勝って２０回くらい？
やっぱ普通のサラリーマンには無理なのか。

>>921
数数えると馬鹿らしくなるので時間で区切ってた。ストロークも小さいし回数が出来る懸垂だったけど。腕立てとかもぜーんぶそうだった。
目的が違うけど今だったらやらない動きかなｗ

殆どの人が普通のサラリーマンだよｗ

>>922
いや普通の懸垂で。

ジムはあれだよ。女の子と仲良くなれる特典付きだよ。

>>924
行って2ヶ月たったがまだ誰とも会話してねぇぞ

>>894
器具を置く場所、やる気、金があるなら絶対自宅でトレしたほうがいい。社会人は社会人がなだれ込む時間帯にしか使えないし、そういうときは大抵自分のやりたい器具が誰かに使われていて、いたずらに時間を浪費する。
絶対に自宅トレがいい。好きなときに出来るのはでかい。多少風邪気味でも、周りの目を気にせずにトレーニングできるしな。

自宅にダンベル等の設備もあると良いね。ジムに通ってフォーム見て貰いながら、たまに家で自主トレやると。

>>925
これからだよ。まずはレッスン後ににこやかに「お疲れ様」の挨拶からかな。

ジムに2年通ってるけど一人も仲良くなった女の子がいません

age

プロテインとかヴァームとか出先で飲みたいんだけど
どんな容器買えばいいの？　シェイク出来るやつがいいのかい

>>930
http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQOMN0/
捗るぞ

>>931
これって横にしたらこぼれたりする？

>>932
シェイク中に噴出すことはないからある程度は大丈夫だと思う

牛乳持ち歩くの？

ぶら下がり健康機の丈夫なやつ買えば安価で懸垂出来るからおすすめ
チンニングマシーンは場所取るから現実的じゃない

>>930
100円ショップで売ってるドレッシングのシェイカーで十分だと思うけどな

ゴールドジム通うようになって誰とも会話しなくなった
公営ジムは話しかけてくるおっさんが多すぎる

地元の区役所PFIジム行ってたけど、NTTの社名が入ったウェアを着たウザいおっさんがいたから行くのやめたわ
あいつがいなければ、今頃は同じジムに通ってたブロンド姉ちゃんとお親しくできてムキムキで充実した人生を送れたと確信してる

>>58
馬鹿お大事に

>>938
敗北者はν速から出て行けよ

今まで食事制限と軽い筋トレだけのダイエットだったけど来月から週一でジム通って本格的に絞るわ
尻回りと腹回りの脂肪を効率的に落とすにはどんな運動が効果的？

ダイエットなら効率なんて考えずに、とにかく続けることが成功への道

マジレス希望なんだが、9月末くらいから毎朝40〜50分くらい
早歩きでウォーキングしてきた。
当初あった腹の贅肉はそこそこ落ちたんだけど、まだ完全には引っ込まない。
残ってるのって、内臓脂肪ってヤツなのか？
それとも、まだ贅肉が残ってるってことなのか？
やっぱり腹筋・背筋・腕立てもやった方がいいのか？

877 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/11/26(土) 11:20:15.40 ID:shZdmZbS0 [1/2]
一ヶ月も運動すれば少しは脂肪が燃焼するし、パンプアップすれば一時的には膨らむ。

942 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/11/26(土) 18:59:43.46 ID:shZdmZbS0 [2/2]
ダイエットなら効率なんて考えずに、とにかく続けることが成功への道


雑ナ奴だな

肩幅広くするにはなにすればいいの？

この季節にしては伸びたもんだな

>>945
肩のトレーニング

土方の人って細いのに握力70とかあるよね

ブートキャンプやってた奴どうなった？

水泳を始めようと思う
最初はどれくらい泳げばいいの？

>>946
季節関係あるのか？

ああ、レスありがとホモに会いたくないし
家でハーフラックを使ってトレーニングを継続するわ

>>952
トレーニングにハマればハマるほど周りの人間が鬱陶しくてたまらなくなる。絶対に家トレがいい。
ベンチ150kgやりたいのに、クソガリがずっとベンチを30kgでシャカシャカしてるときなんて殺したくなるぞ。

>>953
それはただのワガママだろ
公共の施設を私物化するなよ
気持ち悪い

まだあったのかよこのスレ

>>954
トンキンはピカで痩せ細ってるのか？

>>956
味噌って筋肉つくの？

>>954
だな
他のマシンで時間潰すかー位の余裕が欲しい
稀に完全に独占してる自己中な奴も居るけどさ

チューブ好きなんだけど強力なのがないから捗らない

重いバーベル持ち上げるのと同じだけ力めばバーベルなんていらない

>>957
蛋白源にはなると聞いたぞ

>>953
一声かければすむだけの話だろ。話せばまた会ったときにサポしてもらったり
交代でやったりするじゃん普通。どんだけコミュ障なんだよ

意味無いんだろうなぁと思って１年腕立て１０回腹筋５０回続けてたら
ちょっと触らない間にすげえ腕硬くなったなって感じ。腹はさすがに割れないかな。
本格的に筋肉は付けてもしょうがないんで丁度いいけど

ファイトクラブのブラピが目標(@ﾟ▽ﾟ@)

>>949
このスレ見てさっき久々にビリーやったお
ビリー再開するいいきっかけになったお
おまいらありがとー

>>959
ライフライン社のチューブが市販の中じゃ最強だったよ
チューブトレとチンニング・コロコロ・ランニングだけやってた時代でもこの程度にはなった
筋肉つけたいならフリーウエイト始める方が圧倒的にてっとり早いけど、家トレなら場所もとらないさほど高くもないからお勧め
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/ST340037.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/ST340035.jpg

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0041D9JI6

こういうのどう？
痩せたい

>>954
味噌県ってのは基本的に自分中心で世の中回ってるって思い込んでる県民性だから
まぁコミュ障は黙って家トレで篭っててくれたほうがいい

>>966
いつもいるなあんたｗｗ嫌いじゃないよ
コテ付けてよ

>>967
邪魔になるだけ
痩せたいならビリーやれコスパから何から全て優秀
とりあえず我慢して一ヶ月何が何でも続けると決める
もう何が何でも一ヶ月
で体重計に乗れ

>>966
体脂肪率何%？

>>967
普通にママチャリの安いやつ買って近所走った方が飽きないし捗ると思う･･･

>>969
ν速で筋トレスレ見てなんとなく筋トレ始めて早２年以上。惰性で良く続いてるもんだと思う
最近手仕事で負傷してまともにフリーウエイトできなくてイライラしてる
まぁ利かせ方理解してきたらマシンでも結構追い込めるもんだという実感が湧いて逆に楽しくなってきたけど

「カッコいい身体になりたい」じゃなくて「醜い身体になりたくない」が原動力だわ
ダイエットから入ると止め時が分からなくなるよね

なぜ鹿児島が兵庫から東京になっているのか

>>971
この写真撮った時はたぶん10％くらいだったと思う
毎日10km以上走ってたし
今は増量中だから15％くらいをキープしてる

>>974
10%か
結構きついな

>>966
チューブはこれ？
ttp://www.animalnetwork.jp/shop/46.html

>>970
ビリーいいよな
やればやるほどよく考えられて作られたメニューだと感じる
筋肉が辛くなる動きと呼吸が辛くなる動きを絶妙に組み合わせて作られてる
息あがるわ筋肉も酷使するって運動がほとんどないから心が折れなければ最後までやり通せる

>>976
そう。それのパワープッシュアップとチューブエキスパンダーの中・上級者用のやつを使ってた。
使ってないとすぐ劣化するのだけは注意

足首捻って泣きそう
テーピングで固めとけば多少治り早くなるか？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqpOdBQw.jpg
こんな体になりたい

Wiiのビリーやってる
Wii版はDVDに比べて楽らしいがそれでも息あがる
もうちょっと慣れたらDVD買ってみるか

>>978
肩鎖関節脱臼してからベンチが捗らなくて困ってたんで助かりました
感謝です

>>973
鹿児島もとい兵庫なの？
鹿児島ってジム通いしてなかったっけ？

>>983
上の写真のころは家トレオンリーだった
チビで顔がデカいから細身の体型よりドワーフ体型の方がキャラ的においしいかと思ってウエイト始めた

>>984
鹿児島は転勤が多いな
身長170位なん？

>>981
つべにいっぱいビリーの動画あるよ
ぐぐってみ

>>985
そんなデカいドワーフ見たことないわ
163cm69kgです現在

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6tGbBQw.jpg

>>987
これで69かよ！スゲー

完走しそうだね今回

>>987
そうなんだ今まで180位あるかと思ってたわ
トレもさぼらないでやっていきたいよなあ

ﾗｲｳｪｲ!

>>989
この写真の時は確か60kgなかったよ。
今はこんな感じ。
胸と背中が一回り大きくなったけど写真じゃあんまり変わらんなぁ
まだまだ鍛錬が足りないわ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYg9KbBQw.jpg

>>992
背中のトレ内容おせーて

本田△のリハビリ
両脚上げて
不安定なバランスボールに手を付いて
超ハードな腕立てでビビった

筋肉痛あったら多少なり効果はあるんだろ？

筋トレ後のアフターケアにも問題ありだけどな

腕立てって床を押すようにしてやるって知らなくて
やってみたら3日で胸囲2センチ増えた。
おかげで1メートル越えたのが嬉しい。

>>993
デッドリフト(12・8・6・4・8)
ベントロー(12×5)
自重チン(グリップ変えながら12×5くらい)
重量はその都度体調に合わせて変更
デッドはストリクトに8こなせたら5kgアップしてる。デッドで追い込むと腰怖いし何セットもはしない
ラットマシンはどうもしっくりこないからチンで追い込む

まぁ最近拳壊してマシンしか出来てないけど

>>992
肩もすげーな

1000なら筋トレはじめる

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。