【健康】 猫背を治そう！ 首のコリや偏頭痛もスッキリ！ 見た目も良いしね

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1 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：


首のこりや片頭痛もすっきり　「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） 竹井仁（1/4ページ）2011/10/30 7:00


　知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか？
　猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの？」と困っている人は多いはず。

　筋膜博士・竹井仁さんに最も効果的な猫背リセット法を教えもらいました。
首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり？
　猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。

　首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎（きょうつい）は後ろカーブ、
腰の腰椎（ようつい）は前カーブ、というふうに、緩やかにＳ字曲線を描いています。
　しかし、現代人の大部分は胸椎の後ろカーブがきつい猫背の状態にあります。
　この猫背を正して「美しい姿勢」を作る方法を今回はお話ししましょう。

■猫背は「楽な姿勢」だが「いい姿勢」ではない
　そもそも人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。赤ちゃんはくるんと背骨を丸めて生まれてきますし、
年を取るにしたがって、背中はだんだん丸くなる。
　この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力なのですが、現代人は筋肉が本来の仕事をしていない。
　これが猫背を生み出す原因となります。

　あなたが猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。
　横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背。
　特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。
　なぜかというと、猫背の方が楽だから。詳しく説明しましょう。
http://www.nikkei.com/content/pic/20111030/96958A9C93819499E0E5E2E09B8DE0E5E3E2E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2-DSXZZO3595715027102011000000-PN1-11.png
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E0E5E2E09B8DE0E5E3E2E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
2 ：番組の途中ですが名無しです ◆GEMkLJbZ/. (東京都)：2011/10/30(日) 12:15:30.05 ID:YQ4n+xZP0 BE:315344977-PLT(12293)

>>1つづき

　理学療法では、体重を支える、体と床が接している部分をぐるりと囲んだエリア──
これを「支持基底面」と呼びます。
　イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、両足が床に接する面をぐるりと
取り囲んだ範囲内となる。
　このとき、最小限の負荷で安定する、最も楽な姿勢は「体の“重心”が支持基底面の中心にあるとき」です。

　では、座ったときの“重心”ってどこにあるのでしょうか。ちょうど胸椎の９番あたりなんです。
　胸椎９番とは、女性ならばブラジャーの背骨側のベルトから指２〜３本分下がったあたり。

　ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。
　すると、姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけない。
　ところが、ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する、つまり支持基底面の中心に近づくんです。
　「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになる。人は楽をしたい生き物ですから、自然に
猫背になるのは当然というわけです。

　ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違う、ということ。
　猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。
　筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけ。
　筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、調子がおかしくなってしまうのです。

【普段の座り姿勢を確認しよう】
　なにげない座り姿勢をチェック。頭が前に出て、あごが上がり、背中が後ろに丸くなるのが「猫背」。
　腰も曲がってしまい、骨盤の後ろ側の骨、仙骨（せんこつ）や尾てい骨を座面につける「仙骨座り」になることも。

続きが気になる方はうぇｂで
3 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/10/30(日) 12:15:36.76 ID:nezPc7ep0
もう手遅れ
4 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/30(日) 12:15:41.71 ID:bB/A+e670
背筋がピンと伸びたエヴァンゲリオンとか
5 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:15:49.52 ID:uRWSVvuT0
韓国人って猫背少ないよね
背筋が通っててカッコいい人が多い。
日本人や白人は猫背ばっか
6 ：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/10/30(日) 12:16:02.22 ID:5pJ040jZO
にゃ
7 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/30(日) 12:16:37.39 ID:C5MzSO9zP
かといって春日みたいにいつも肩引いてると
それはそれで腰痛の原因なんだよな
俺がそう
8 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:17:15.72 ID:PI9FuzBP0
マジで姿勢直したいけどカイロ行けばいいのか？
カイロはヤバイとか聞いて怖いんだけど
9 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/30(日) 12:17:25.73 ID:OLVaMHvi0
姿勢良くしてると腰が痛くなるんだよ
10 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/30(日) 12:17:37.72 ID:ILrzw6ZnO
常に楽な方楽な方へと逃げてきたν速民には無理な話だよね
11 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 12:17:50.07 ID:WmxM6nfm0
昨日アインシュタインの眼で姿勢と歩き方やってたぞ
再放送みろ
12 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/30(日) 12:19:56.02 ID:ShqDCAmG0
背筋鍛えろ
13 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:20:04.69 ID:GLYTh+qf0
あ、姿勢悪くなってる、シャンとしよう、と思って背中伸ばすんだけど、ものの数秒後にはまた悪くなってる
14 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/30(日) 12:20:12.60 ID:GaqChgw60
畳の習慣がある限り無理だな
地べたに座るとどうしても猫背になる
15 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/30(日) 12:20:25.90 ID:wyWxWomw0
猫背ってのは本人のやる気の問題なの？
骨格自体が歪んでる気がするけど
16 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 12:20:55.51 ID:G6y77neX0
幼い頃から高い枕使って寝てたせいで
気づいた時にはもう背骨が固まって常時猫背
矯正不可能だった
おまえらも自分の子供寝かせる時は気をつけろよｍ９
17 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/30(日) 12:20:56.92 ID:5OD35yA60
和室だから猫背にしないと頭ぶつけるんだよな
なんで糞ジャップはチビばっか優遇されるんだか
18 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 12:21:11.01 ID:GZblyPLA0
もう癖が付いてしまっているから並大抵の事では治らないと思う。
19 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/30(日) 12:22:02.80 ID:NbWDr5bC0
顔が前に出てしまうから、それは本当に直したい
20 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/30(日) 12:22:12.93 ID:nJfadF+V0
性格が歪んでいるので^^
21 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/10/30(日) 12:23:31.20 ID:8W+w9kYl0
猫背を治してピンと立つと2重アゴになる諸刃の剣
22 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/30(日) 12:24:16.21 ID:pV/TF6Mk0
>>15
小学生か中学生の時レントゲンとってもらえと言われ
当時初のレントゲンに恐る恐るやってもらったら
その時後ろから撮った写真の背骨が地を這う蛇みたいにうねっててもう背筋はあきらめてる
23 ：名無しさん＠涙目です。(青森県【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:25:21.11 ID:dLafSZNo0
背筋伸ばしてアゴ引くだけで見た目大分違うのに
24 ：名無しさん＠涙目です。(家【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:25:57.92 ID:t42Qp9yi0
>>17
だよな
日本で暮らすには180cmあるとクソ不自由
25 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:27:02.09 ID:SH83oXTFO
姿勢で印象がだいぶ変わるのは分かってる
分かってるんだが…
26 ：名無しさん＠涙目です。(東日本【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:28:02.18 ID:dfys/exD0
家のドア通る時に少し屈まないと激突するんだが
それで猫背なのかな
27 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:28:11.64 ID:grxX7h0F0
>>23
2重顎になる
28 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】)：2011/10/30(日) 12:28:29.98 ID:oONgba4u0
クビのコリが本気でヤバイ
29 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:29:30.10 ID:PI9FuzBP0
胸に顎付けるの苦しい
30 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/30(日) 12:30:11.87 ID:dQ0njTVW0
整形外科でも行けばいいのか？
31 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 12:30:28.33 ID:t/okxUaM0
>>8
ヤバくねーよ
首のねじれた感じの違和感とかすぐ取れる
32 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/10/30(日) 12:31:18.83 ID:3Ni9Fz2IO
背筋きたえることをすすめられてやったけど腰痛になっただけだった。を
猫背治しは ゆる体操が効果あったわ
33 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:32:09.82 ID:TFUbwffF0
腰痛は人生を終わらせるから姿勢は正しくしろよ
ｿｰｽ俺
34 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:34:04.41 ID:PI9FuzBP0
>>31
知り合いにカイロで半身不随とか脅されたからヤバイのかと思ったｗ
背骨の矯正マジで行ってみるかな
35 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/30(日) 12:34:08.38 ID:ywfgL0Au0
http://a-nobusan.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/01/12/p1116876_farmer.jpg

ここまで背中の曲がったおばあさんは一体どうやって寝ているのか
三大七不思議の一つだ
36 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/30(日) 12:34:41.53 ID:qKqL5WNL0
骨がそうなっちゃってるから今更無理
37 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/30(日) 12:34:57.06 ID:H8gPnqYS0
>>8
エジプトで何すんのさ？
治安悪いイメージないけど
38 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/30(日) 12:36:26.53 ID:c2dN45OV0
今まさに>>1の画像のとおりの姿勢だ。
気付いて背筋伸ばしてもすぐもとの猫背に戻る。
39 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/30(日) 12:39:31.54 ID:2j/jTeHI0
>>8
個人差あると思うけど超痛いよ。泣くレベル
40 ：名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)：2011/10/30(日) 12:40:04.73 ID:RxNTUO5x0
楽な姿勢が良い姿勢じゃないのか？
41 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/30(日) 12:43:45.78 ID:y3s6J9yK0
>>37
42 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/10/30(日) 12:44:43.83 ID:8W+w9kYl0
>>35
ちゃんと伸ばせる しんどいらしいが
スーパーのレジで、くの字に腰の曲がったばあちゃんが
金払うときだけいきなり背筋伸ばしてビビったよ
意外と背が高くて
43 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/30(日) 12:46:02.84 ID:MMWcyQSH0
まっすぐにすると腹の脂肪が
44 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/10/30(日) 12:50:37.24 ID:2jBi5fV0O
枕を高くして寝てたから
猫背というか首の骨が前にずれてる
床屋なんかで上向きの洗髪だと息ができない
45 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 12:51:02.76 ID:6/xCsGqv0
あぐらだと前屈するくらい丸まったほうが楽
46 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/30(日) 13:03:45.04 ID:QCBvFp6D0
>>42
信号待ちの婆さんが歩き出すと同時にトランスフォーマーの如く背骨が曲がったんでびっくりしたことあるわ。
47 ：名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)：2011/10/30(日) 13:06:04.98 ID:4aIwgs9y0
もう無理だろうな
治せるなら治したいけど
48 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/30(日) 13:07:55.96 ID:i9V3P6XD0
ウルトラマンさんディスってんのか
49 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/30(日) 13:08:44.43 ID:EGnZtnbg0
普段から意識してれば治るもんなのか？
50 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 13:10:13.85 ID:WOUXJzpC0
ニュー速猫背部の誕生か
待ってたわ
51 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/10/30(日) 13:12:10.23 ID:8W+w9kYl0
>>46
この手のばあちゃんは吉田戦車「伝染るんです」の山崎先生シリーズを思い出す

急に立ち上がるとでかく感じるし
52 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/10/30(日) 13:16:48.37 ID:UK8VcKoWP
バランスボールに座ってＰＣやってれば直るらしいんだが
誰か使ってる人いないか？買おうか迷ってる
53 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/30(日) 13:18:56.74 ID:gWhPK3bg0
ちゃぶ台でネットやってるとどんどん猫背になっていく
やっぱデスク買うべきかね
54 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/10/30(日) 13:21:39.97 ID:k+I6k+s40
肩とくびのコリが限界だわ。寝てると痛くて起きるレベル
55 ：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/10/30(日) 13:22:55.34 ID:t42Qp9yi0
デスクでも猫背になるよ
56 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/30(日) 13:28:06.08 ID:2rSl9W8I0
デスクワークしてもずーーーっと姿勢がいいままの人いるけど、どうなってんだろね。
10時間くらいずっと姿勢いいんだけど。
57 ：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/10/30(日) 13:34:13.08 ID:aCOxReJa0
家具屋のショールームで、猫背の俺にも矯正姿勢でぴったり座れる椅子があったが
値段見たら31万円だった・・・
58 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/10/30(日) 13:35:45.80 ID:UK8VcKoWP
このスレを見てから背筋伸ばして３０分経つけど既に疲れてきた・・・
59 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/30(日) 13:37:19.91 ID:KerKRGnJO
意識しすぎて胸張っちゃって春日みたいになる
60 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/30(日) 13:37:28.51 ID:F9r/dxleO
巨乳でもないのに猫背とか…
61 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/30(日) 13:40:35.38 ID:ZWECMf/O0
これも猫背？
ttp://sakurasite.homeip.net/imgboard/img-box/img20111030134004.jpg
62 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 13:41:26.55 ID:olgsltkd0
ストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=IF55ruqjY8o&feature=player_embedded
63 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/30(日) 13:42:32.18 ID:rzKNN8OG0
ちょっと近所の野良猫親子(母親=黒、子=黒、タキシード)に試してみる。
64 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/30(日) 13:44:53.86 ID:qRW/oWaPO
ランニングすると姿勢良くなるよ。なにせ走るために姿勢をよくせざるをえないからな。腹筋も田の字に割れて最高だよ！さあ！僕と一緒にみんなで走ろうッ！
65 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/30(日) 13:45:13.80 ID:SAwGY/1Y0
背筋がのびてたほうが背広が似合ってかっこいいぞ
66 ：名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)：2011/10/30(日) 13:45:46.86 ID:UN55aXgW0
自律神経失調症になる人って、だいたい首コリ抱えてそう
67 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/30(日) 13:46:57.95 ID:rU2jg0amO
>>52友達の家にバランスボールあるから少し乗ったら筋肉痛になったｗ
１ヵ月位で大きいから邪魔だって空気抜いてたｗ
68 ：名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)：2011/10/30(日) 14:05:23.78 ID:4eadTm310
にゃーん
69 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/30(日) 14:07:27.66 ID:7tNThIvz0
あぐらしてると絶対猫背になるよな？
普段から背筋がピンとしてるヤツはあぐらしてても背中はまっすぐのままなのかな？
70 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/30(日) 14:09:09.31 ID:39Gk9RuB0
>>52
それならコルセットのほうがまだききめありそう
71 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/30(日) 14:09:18.61 ID:ca5CbnYPP
>>61
まだ？
72 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/10/30(日) 14:11:16.05 ID:NHbVGIjq0
この運動で矯正に成功できるほど根気ある人なら、最初からそこまで歪んでないよ。
73 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/30(日) 14:16:44.82 ID:ugXNkIKfO
こないだ胸のレントゲン取ったら背骨曲がってますとか言われてワロタ
もう治せないとか言われてさらにワロタ
74 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 14:17:38.09 ID:Ep16t/vy0
チンニングすればいいんだろ？
75 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/30(日) 14:36:43.62 ID:6bEVKO2r0
>>21
これなんだよなあ
アゴ肉引き締めないと
76 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/10/30(日) 14:50:19.85 ID:hkfsFBJs0
背筋ぴーん！
77 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 14:52:23.43 ID:QGKBsS9pP
これで猫背矯正サポーターみたいなのを買ったら半日つけ続けただけで気持ち悪くなったからやめた
78 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/30(日) 14:52:54.07 ID:iBDRCAgT0
>>35
横向きになって寝るだけ
79 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/30(日) 15:14:16.16 ID:tX+pJnGt0
背筋鍛えればいいんだろ？
日本人は筋肉しょぼいから猫背が多いんだろ
80 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 16:22:11.83 ID:jzxh1YmUP
この椅子に座っとけ、みたいな椅子が欲しい
81 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 16:24:23.91 ID:EkjXiFNk0
>>79
猫背なんて滅多に見ないが？
82 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 16:25:59.16 ID:FwAZqI7i0
しっかりアゴ引くと二重アゴになっちゃう
ちゃんとした写真撮影は苦手

アゴだけ肉ついちゃうんだよなぁ・・・
83 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 16:37:28.57 ID:qmrWnxzz0
http://livedoor.2.blogimg.jp/simapantu/imgs/0/6/060d9e41-s.jpg
84 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/30(日) 16:43:57.62 ID:oONgba4u0
>>83
これってコラ？
顔の色とか角度とかいろいろおかしい気がすんだが
85 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 16:48:12.93 ID:4VyzYDdT0
猫背の奴、お腹を軽く引っ込めて、お尻を軽く締めて、頭のてっぺんを空から吊り下げられてるイメージで立ってみろ
86 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 16:49:50.76 ID:bAJGCFrB0
本来まるまろうとするんだったら、猫背＝普通
87 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 16:50:38.02 ID:EkjXiFNk0
>>84
新参兄貴オッスオッス
88 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/30(日) 16:52:14.54 ID:012WNXdI0
最近首がこって仕方ない
89 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 16:52:55.11 ID:GZblyPLA0
>>52
部屋が狭いから続かなかったわ。
90 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 16:57:35.00 ID:eW06K1e20
>>8
マジで治したいなら四六時中の姿勢への意識と、
それを維持する為に筋トレで背筋、腹筋鍛えるしか無い。
91 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/30(日) 17:35:10.63 ID:6BC5MMH70
中山式猫背完治ベルトあるやん？
あれ、買って数年着けてたよ
92 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/30(日) 17:37:18.02 ID:MNpX91nq0
>>91
して効果は？
93 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/10/30(日) 17:42:26.37 ID:zLZ9MSN50
>>91
で、治った？
94 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/30(日) 17:45:39.75 ID:6wa58WJa0
普段のPC作業からオナニーまでバランスボールに座ってこなしてるけど、まあ椅子よりはマシなんじゃないかと思う
背もたれによりかかろうと思っても背もたれがないし
95 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 17:45:56.87 ID:GZblyPLA0
>>83
なんで首が無くなってるんだろう。
96 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 18:23:15.17 ID:QVFf4vlS0
ここ1年ぐらい腰痛が酷くて背筋を伸ばそうとするとビキィーッ！！！あうあうあうあー！！！！！！ってなるから
ずっと猫背で最近は背中や首のあたりの筋肉が前傾姿勢を支えられなくなって来たのか
痛くなって来て厳しいんだけどどうすればいいんだ・・・
97 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/30(日) 18:23:31.49 ID:OoxqF0dT0
猫背直すと確かに肩こりも楽になるんだが、今度は腰に負担がかかってくる
もうこれは進化過程の人体構造バランスのバグだとしか
98 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/30(日) 18:32:48.78 ID:QSArhiw/0
>>97
神「だって四足歩行用に設計したフレームだもん…二足歩行やり出すとか…バグ…かな？」
99 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/30(日) 18:40:40.07 ID:Vr586lZn0
家にいる時はシックスセンスよろしくずっと反り返ってればいいのか？
100 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/30(日) 18:51:14.44 ID:PSvY3pPc0
シックスセンスって反るとこあったっけ　エクソシストじゃなくて？

このスレ見て30センチのバランスボール注文したわ
座椅子にL座りは卒業する
101 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 19:16:34.28 ID:FQ97lKli0
ヨガとかやれば効果ある
102 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 19:27:04.95 ID:mLFAizHR0
ぬこ背
103 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/30(日) 19:28:36.57 ID:E1zeJEvr0
姿勢の悪さからくるのは緊張性じゃないの？
104 ：名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)：2011/10/30(日) 19:28:45.49 ID:g/Anzd7o0
俺ねこだし
105 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 20:34:21.05 ID:GZblyPLA0
>>100
そういうレスはアフィられるぞ
106 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/30(日) 20:40:11.28 ID:jzxh1YmUP
座ってるときに片足を座面に上げてる姿勢もダメそうだな
107 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/30(日) 20:41:43.52 ID:+ZNWJJAS0
意識から消えた瞬間猫背に戻るから矯正なんて無理
108 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/30(日) 20:46:23.95 ID:PSvY3pPc0
>>105
すまん　やっぱバランスボールはキャンセルな
109 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/30(日) 20:47:47.47 ID:VIMtcLml0
「仙骨座り」やってるわ･･･
110 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/30(日) 20:52:33.61 ID:1OHmgKW1P
ゲームするときバランスボールに座ってやってたけど、背中が痛くなった。
徐々に姿勢が正しくなって痛くなくなるのかと思ったらますます痛くなっていくからやめたわ
111 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/30(日) 21:58:39.53 ID:HjsQhPCJ0
背骨がまっすぐだと腰にそのまま衝撃が来る 腰に来た衝撃は膝にくる
112 ：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/10/30(日) 22:18:16.58 ID:ltAGD9rg0
歩く時　意識して背筋伸ばせよおまえら
猫背だと神経系が悪くなるぞ
113 ：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/10/30(日) 22:21:10.27 ID:yw569DOuO
意識すると胸はりまくるんだがこれでいいのかな
114 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/30(日) 22:22:05.02 ID:U1XbC0z80
なんか簡単なストレッチとかないのか？
１行でｵﾅｼｬｽ
115 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/30(日) 22:23:00.05 ID:WsxLG0390
気づいたら左右どちらかの足に重心かかってるやつ気をつけろ
116 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/30(日) 22:23:46.80 ID:6h73qP8Q0
背中と肩と胸鍛えればよくなるよ
117 ：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/10/30(日) 22:25:33.16 ID:yw569DOuO
>>115
かかりまくってる
なんかやばいの？
118 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/30(日) 22:25:44.20 ID:VgyFKNm40
要するに上半身の筋トレとストレッチやっとけ
119 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 22:36:35.98 ID:Ts8H6sET0
仰向けになると腹の辺りがなぜか浮く
普通なの？
120 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/30(日) 22:42:11.01 ID:PeACyDgF0
>>5
徴兵の影響だろうな
121 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/10/30(日) 22:57:11.18 ID:TW7gH71q0
上半身も大事だけど姿勢の鍵はやっぱり臍から下にあるよね
http://kyouiku1.seesaa.net/article/9154093.html
122 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/31(月) 00:06:00.71 ID:komTrFuI0
>>35
もっと腰が曲がってる祖母さんは普通に仰向けに寝てた
123 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/31(月) 00:55:48.84 ID:oqFitDMI0
首とか肩とかこる人は猫背治せば治るよ。よっぽど特別なケースを除けば。
124 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/31(月) 01:06:17.74 ID:oqFitDMI0
あとは、重量あげの要領で腕を上げる運動やってみて。50回もやればハァハァしてきて肩とか首とかちょー張ってくるよ♪
意外とキツイけど、肩凝りには効果的なんだから。
125 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/31(月) 01:07:09.28 ID:xRoIr1Mm0
猫背もつらいが首の骨がまっすぐなのもつらい
126 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/31(月) 01:10:42.53 ID:ViCXL/zpO
顎関節症になってから首動かすと首か顎がボキボキ鳴るように鳴った
姿勢よくすると治るけど
127 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/10/31(月) 01:14:49.46 ID:4Zlc/Eel0
age
128 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/31(月) 02:44:24.96 ID:leXaRInE0
>>114
両手を後ろで組んでおもっきし後ろに引っ張りアフィ連呼しながら天を仰ぐ

好きなだけやれ、気持ちいいぞ
129 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/31(月) 03:58:34.06 ID:OYYb3eqq0
そんな直せるわけない
130 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/31(月) 08:52:00.90 ID:CfVpm1QW0
パソコンやってるとなっちゃうなあ　それで首、肩のこりがすごい
131 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 08:55:55.22 ID:4vjgR6Yo0
治せたら苦労しねえよ。
背筋ピンと伸ばして胸張っても、首筋から頭だけやや前のめりになる＋腰部分だけ引っ込んでる
整体師って医者じゃないだろ？信用できんわ
132 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/31(月) 08:59:06.40 ID:6wdYGZa/0
俺めっちゃ姿勢悪いわ・・・
133 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 09:03:09.30 ID:4vjgR6Yo0
ディスカッションのとき背筋ピンの模範姿勢を意識して1時間全うしたが、帰宅後の腰痛がヤバかった。
生まれて初めて温湿布貼ったわ。いわゆる良い姿勢って、人体に負荷かかってんじゃねえの？
134 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/31(月) 09:04:17.76 ID:rGo3egrl0
意識しないと背中曲るわ
正直もう直せないと思う
135 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/31(月) 09:46:40.68 ID:SAc5aQjO0
パソコン使う仕事してる限り治らないな。
136 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/31(月) 09:55:55.76 ID:hLAAW/OM0
良い姿勢だと腰が、悪い姿勢だと首が痛くなる

人の体ってどっか根本的な不具合があるんじゃないの？
137 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/10/31(月) 09:58:36.25 ID:US04Xk260
デスクに向かう時に、軽く前傾姿勢になる椅子があればいいんだが、いかんせん高い
138 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 10:04:09.45 ID:Sj9deYAki
重い鞄片方の肩に掛けてるけど、体曲がった気がするけどどうなるの？
139 ：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/10/31(月) 10:06:58.98 ID:WZJipAQ90
デッドリフトとベントオーバーローイングとパワークリーンで治るもんなの？
140 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/31(月) 10:28:50.41 ID:InzCsjah0
矯正ベルトはマジで効果あるな
外すと元通りだけど

141 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 10:34:35.75 ID:J2j7cDCU0
コルセット代わりにサラシ巻いてたわ
142 ：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/10/31(月) 10:45:29.32 ID:qC8sPceL0
自転車乗ると上半身強化されて直るって本当か？
ママチャリじゃなくてスポーツバイクで
143 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/31(月) 11:19:37.57 ID:uaaT0sU70
筋トレしろ
144 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/10/31(月) 11:22:21.35 ID:FXM41oPAO
猫背の奴は異様なくらいの鳩胸の奴が多い
ソースは俺
145 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/31(月) 11:23:26.33 ID:wSd0XPVu0
楽な姿勢を取って何が悪いのだ
俺は20代だが介護用ベッドを使っている
電動で背中を起こしてくれるから楽杉2ｃｈも捗るわｗｗｗｗ
146 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 11:30:53.71 ID:2g1ZdBnZ0
結局どうやったら猫背治るんだ？
147 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/10/31(月) 11:44:38.70 ID:q9Id+Z830
>>146
胸の前で両手を組んで引っ張る
148 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/31(月) 11:53:00.49 ID:YdoU7ZqN0
>>1
やっぱ猫背が頭痛の原因か…
首の骨ボキボキ鳴らすと強烈な頭痛に悩まされるからな…
149 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/31(月) 12:09:49.24 ID:8dCCF0000
>>147
おぉ凄い！！
150 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/31(月) 13:13:58.98 ID:Bfa3BsUP0
ジョギング始めてから姿勢良くなった気がする
筋肉って大事なんだろうな
151 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/31(月) 13:18:36.01 ID:VlEPch1Z0
努力して猫背を直したのに、腰痛でもっと情けない姿勢に・・・

姿勢は大事だぞ。それだけでイケメン度上がるし。
イケメン芸人よりフツメンモデルの方が男前オーラ出てるのは、その違いだ。
152 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/31(月) 13:18:59.06 ID:5m2c09fD0
猫背で筋トレを勧める奴は大体バカ
153 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/31(月) 13:35:15.05 ID:2hahkGIw0
姿勢良くしてみたら、疲れ具合が全然違ってワロタ
154 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/31(月) 13:38:01.71 ID:jngqeja7P
座ってて、後ろに反れるイスて気持ちいいよな
155 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/31(月) 13:39:53.54 ID:75SIzmpN0
姿勢悪いわけじゃないが肩こりがハンパねえ
この間初めてギバちゃんバリに固まって辛かった
156 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/31(月) 13:41:48.42 ID:lGgFj8r10
腰に意識を置くからダメなんだよ
力を入れずに背筋を伸ばして、
腕の付け根とか胸あたりに意識をもっていってるようにするんだよ。
157 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/10/31(月) 13:49:22.64 ID:EovI5MQg0
胸を張れと言っても例えばオードリーの春日みたいなのは
良い姿勢って訳じゃないんだよね。やはり腰だよ、姿勢の決め手は。
158 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/31(月) 14:27:31.82 ID:75SIzmpN0
>>156
>>157
どっちなんだ
159 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/10/31(月) 14:29:16.36 ID:RlluaOQ30
１は偏頭痛を誤解している
それは筋緊張性頭痛だ
160 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/10/31(月) 14:52:07.42 ID:EovI5MQg0
>>158
156の言う事も二行目以降は正しい。
確かに胸を開くと首が起きるし首が起きれば腰も立ってくる。
しかし猫背というのは背骨全体の問題であって胸椎だけの話ではないよね。
腰が抜けているのに上体だけ起こせば腰痛になるのは当然です。
上の方にもそのようなレスはチラホラあったが。
デスクワークの場合胸の形よりも腰の形をどうにかした方が良い。

と言うのも>>2によれば、座った時の支持基底面はお尻が椅子に接する面と
両足が床に接する面をぐるりと取り囲んだ範囲内であるとしている。
そして座った時の重心は胸椎の９番あたりにあって、重心が支持基底面の
中心に近づくと楽だから猫背になるという。
であれば猫背を回避するには骨盤を起こして背骨全体を前進させれば良い。
そうすれば胸椎９番を支持基底面の中心に近づけることが出来るからね。
この状態では猫背になろうとしても腹圧が上半身を押し返してくるので
姿勢が崩れないはずです。
161 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/10/31(月) 15:16:43.14 ID:FXM41oPAO
帰宅して読みたいから保守
162 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/31(月) 15:41:03.44 ID:XpgGdPjn0
タスキがけすると良いみたいなことテレビで言ってたな
163 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/31(月) 15:50:00.00 ID:VUlkIXROi
車だと背筋伸ばせないよな？
164 ：名無しさん＠涙目です。(空)：
>>163
綺麗な書き込み時間だな 猫背も治りそう