上半身の筋トレはとりあえずチンニングとディップスやっとけ。

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1 ：.......(シンデレラ城)：

一目でわかる筋トレ本
http://k-tai.impress.co.jp/docs/column/stapablog/20111014_481289.html

最近「このあたりの筋肉を付けるにはどうしたら？」とか考えがちであるにわか筋トレ野郎の俺。
そんな観点でアレコレ調べていたら、良さそうな本を発見したので購入。大修館書店の「目でみる筋力トレーニングの解剖学　ひと目でわかる強化部位と筋名」だ。

この本、そのものズバリ「このあたりの筋肉を付けるにはどうしたら？」に答えてくれる。パラパラッとめくって筋肉イラストを見て
「そうそう、ここだ、この筋肉鍛えたい」と思ったら、そのページにそのための運動も紹介されている。詳細/正確なフォームまでは理解しにくいが、
手っ取り早さ＆見ていての楽しさ＆わかりやすさは大したモンだと思われる。

しかしまあ非常に優れたイラストである。省くところは省き、際立たせるところはディテイルまで完璧に描き込んでいる。写真でも図でもない、
イラストの良さっつーモンを改めて認識。てか、筋トレ本からイラストの意義を再認識させられるとは思わなかった。

2 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:03:23.39 ID:1PaYd1B10
本に頼ってる時点で楽して痩せようと言うのが透けて見える
そういうやつは絶対痩せないし続かない
3 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 15:03:50.18 ID:QrVqrCHl0
腕立てもゆっくりやったら

バーベルなみの負荷がかかる
4 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 15:05:13.01 ID:cbnyyE8O0
40前のおっさんなんだが、最近おっぱいがふくらんできた気がするんだが。
コレ、上半身鍛えて筋肉に変えられない？どういうトレーニングがいいの？
温泉にいくのにちょっと恥ずかしい＞＜
5 ：名無しさん＠涙目です。(鑁阿寺)：2011/10/14(金) 15:05:17.80 ID:XW5XdpTG0
スポーツや運動は体に悪いことが証明されている。
今の時代運動する奴は馬鹿。
6 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:07:23.36 ID:6cPzh6pk0
懸垂なんかよりマシン使った方が捗るってジムのトレーナーが言ってたぞ
懸垂が１番とか、筋トレスレで言われたのに・・・
7 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 15:08:43.63 ID:Y2vgblGP0
>>4
>>3やれ
8 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/14(金) 15:09:09.14 ID:tShwg/ne0
>>6
そらそうよ
荷重にも限度があるし？
9 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/10/14(金) 15:09:45.46 ID:lBdP1qGyO
ストレートフックアッパー辺りのパンチ力強くなるメニュー教えてくれ
10 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 15:09:47.43 ID:nqE4Owfd0
>>4
大胸筋ならベンチプレス
自宅で1人でやるならバーベルは危険過だからダンベルがいい
40前後はホルモンバランスが変化して急激にメタボル星人に覚醒しやすいから注意
11 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 15:09:58.12 ID:bXtSqOGu0
>>6
そりゃあ懸垂なんかどこでも出来るけど
マシン使うにはジム行かなきゃならんからな
お客さんにはそういうだろうよ
12 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/14(金) 15:10:12.20 ID:L0KBzYxJ0
ttp://k-tai.impress.co.jp/img/ktw/docs/481/289/STPblog2011-10-14_IT3.JPG

うかちゃんは筋トレより猫ブニャシが好きなので筋トレはしないの。ぼくも猫ブニャシが好きなので早く代わっておくんニャさい。順番よ。ニャニャニャ。ニャ。的な




マジキチ
13 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:10:19.17 ID:yDSrfavh0
プッシュアップとクランチもやれよ
14 ：名無しさん＠涙目です。(忍)：2011/10/14(金) 15:10:23.92 ID:HcXaPpwV0
>>6
そりゃジム行けるならマシンやフリーウェイトやらない理由ないよ
手軽さと天秤にかけての話でしょ
15 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/14(金) 15:11:33.50 ID:uYkB2JeFO
>>4
そのままがいい
需要はある
小遣い稼ぎになるぞ
16 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 15:13:09.20 ID:cbnyyE8O0
>>7
>>10
ありがとう～
腕立てとダンベル使ってやってみます。メタボる星人こえー
10年以上前にふと買ってみた3kgのヤツが日の目を見る事があるとは…
17 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/14(金) 15:13:18.19 ID:4MCb/4ySO
>>9
パンチの打ち方を教わってサンドバッグ打ちまくる
18 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 15:13:22.36 ID:cjCkJhsC0
百均のチューブが最強

家じゅうに置いてちょくちょくやってる
19 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:13:36.59 ID:EFdJQfUp0
チンチン？
20 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 15:14:01.24 ID:RfHz4Hfq0
>>4
けっこう体重ありそうだし運動あまりしてないっぽいので
腕立て腹筋スクワットあたりからはじめてみてはどうだろう
21 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:14:27.34 ID:05V7H5AY0
普通の腕立て飽きたからヒンズープッシュアップやったらいい感じに僧帽筋に刺激入ったわ
22 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/14(金) 15:14:57.26 ID:mXlKGdrDO
チンニングってよく聞くけどなんだよ
あとレップスとかも聞く
筋トレスレは専門用語飛び交いすぎ
23 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/14(金) 15:14:58.02 ID:6nQScsb6O
>>9 腹筋、懸垂
24 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 15:16:02.15 ID:Cm4EMTwJP
初心者がディップスやチンニングは難易度高くない？
ベンチプレスやワンハンドローイングでいいんじゃないんすか。
25 ：名無しさん＠涙目です。(水戸城)：2011/10/14(金) 15:16:06.45 ID:d71k5k7P0
>>18
俺も意味もなく買ってみたんだけど何に使うの？
肩のストレッチにしか使い道がない
26 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 15:16:35.52 ID:cbnyyE8O0
>>15
そんな小遣い稼ぎむりだわ
こわいわ

>>20
ほんとに最近運動していない
腕立て腹筋スクワット、風呂上りに毎日やってみる～
あとダンベルも
27 ：名無しさん＠涙目です。(鑁阿寺)：2011/10/14(金) 15:16:35.44 ID:JNHOVydi0
>>1はわかってるな
ホームトレーニーならチンニングとディップスで十分。
28 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/14(金) 15:17:41.30 ID:+SWM9Baj0
チンニングって何だよ
本当に上半身なのか？
29 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:17:45.00 ID:yDSrfavh0
>>24
マシンとかじゃなくて家でやる場合の話だろ
まぁチンニングも体一つじゃできないけど
30 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 15:18:30.86 ID:CCn/EHo00
上半身てどうやったら痩せるの
下半身だけ細くてポスト体型だわ
31 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/14(金) 15:23:25.01 ID:7+Qtv3ST0
そのチンニングとやらとディップスとやらはどうやるかを教えろ
32 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:23:33.88 ID:c2ii+MFG0
チンチンなら毎日いじってるだろ
33 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:23:59.47 ID:GD1hKQ9c0
プッシュアップバー使うのって普通に腕立て伏せするよりやっぱいいの？
34 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:25:54.70 ID:yDSrfavh0
>>33
大胸筋の収縮が大きくなるから意味があると言えばある
けどなくても特段問題はない
35 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:26:53.32 ID:esq4ynm10
ググった
ディップスはってやつは椅子でなんとかなりそうだけど
チンニングは懸垂機みたいなのいるじゃねーか
36 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/14(金) 15:27:45.93 ID:oSPLEdqaO
>>33
使うと深く腕立てできるのがいいらしい
37 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 15:29:11.28 ID:TuoOf0jv0
チンコニングは毎晩してます
38 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:29:23.08 ID:MOOZDbWQ0
>>33
拳立てでも本重ねてやれば同じ効果
39 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:30:49.85 ID:IiQ0uX4F0
腕立てやってると腕ばかりに負担掛かって胸が鍛えられてる感じがしない
40 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 15:31:22.04 ID:/AY0ZukA0
ここにいる奴は懸垂一回もできない
アドバイスとしてはまずはぶらさがりを10秒から始めろ
案外できないもんだよ
41 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:31:24.30 ID:jJtgPMiM0
3kgのダンベルとか腕立てとか気まぐれでやってもやるだけ無駄だからやめろ。
ニュー速筋トレ部でダンベルっつったら左右で60kgのつけはずしできるヤツの事言うんだ。
42 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 15:32:05.52 ID:RJ6WKWrv0
>>33
手首が弱いと役に立つ
43 ：名無しさん＠涙目です。(ラピュタ)：2011/10/14(金) 15:35:51.58 ID:Ep0iP9tz0
腕相撲強くなる筋トレ教えてくれ
ダンベルとコロコロ、プッシュアップバーならある
44 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/14(金) 15:41:49.57 ID:TCOCB8jH0
ディップスなんて下乳ばっか発達するよ
45 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:42:17.31 ID:MOOZDbWQ0
>>43
腕相撲世界チャンプの人がやってたトレは基本引っ張る動きのものとアームカールをやっていたよ。

色んなマシンを片手で工夫しながらやっていた。一度チェストプレスで変な事やってる時にやってみます？と聞かれて
やってみたが間接壊れると思う位変な負荷だった。

ちなみにアームカールは２０～３０kgを延々とやり続けてた。
46 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 15:43:31.39 ID:Hlbp0TWB0
>>40
順手で6回出来るわ
47 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 15:45:31.52 ID:VrVEAMMS0
チンチングー
48 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 15:46:15.69 ID:EOTkrOa70
>>39
フォームが悪い
ググっていくつか筋トレサイト見てちゃんとしたフォームで続ければわかる
とりあえずやりすぎない程度に胸を張って胸筋を意識するのと
筋肥大が目的ならなるべくゆっくりやる
猫背はあかん
49 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 15:48:31.03 ID:40q6Yol40
結局スポーツやる人はその種目の中で鍛えてかないと上手くいかないね
筋トレやってバランスおかしくなった
50 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/14(金) 15:50:00.88 ID:Q2YJ9/8NO
脚トレの辛さは異常
51 ：名無しさん＠涙目です。(大分城)：2011/10/14(金) 15:50:07.76 ID:ekmZohWK0
チンニング、ディップスは分かるけど下半身はなにしたらいいんだ？
52 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 15:50:22.63 ID:+4ca28RP0
頬コケ治す方法教えろ
53 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 15:50:54.92 ID:VI81WPLT0
>>2みたいな脳筋が、知識とかじゃない根性なんだ！とか言って
間違った知識と変なフォームでガッシガッシやってウザがられるんだよね…
54 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/14(金) 15:51:00.47 ID:Q2YJ9/8NO
>>51
スクワット
ランニング
55 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 15:51:05.80 ID:QrVqrCHl0
筋肥大は

重さは関係ない

血流の流れをとめればいい

ねずみの血流とめたら筋肥大してる
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004616616
56 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 15:51:58.72 ID:u6dRZ/Yr0
>>51
スクワットとカーフレイズ
ランニングするなら、トゥーレイズもやれば万全
57 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 15:52:35.74 ID:8s8NYBR80
チンニングって何？
ものぐさな俺は寝る前に足上げ？を30秒3セットやるくらいしか続かないけど
これやってれば腹割れるのかな
58 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 15:53:09.12 ID:86dAd67/0
チンチングなら毎日やってるよ！

59 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 15:54:01.12 ID:l55L1YWQ0
ホムトレだと器具セットするのだるくなって来るから、
チンスタで出来るその2種目だけしかやらなくなるな
60 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/14(金) 15:54:15.80 ID:Q2YJ9/8NO
>>57
懸垂
61 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 15:54:48.59 ID:u6dRZ/Yr0
>>55
加圧トレーニングってもんのすごくうさん臭い
金儲け主義の匂いしかしないよな
62 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 15:56:27.09 ID:UHYkt8C90
ダンベル使った背筋鍛える方法の名前が思い出せない
63 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 15:56:48.32 ID:vrYPWLee0
ムキムキの腕になりたい
他はどうでも良い
腕立てしてれば良いのか？
64 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/14(金) 15:57:58.22 ID:WcyFFMnaO
懸垂はほんと良いね
腕たては無意味
65 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 15:58:26.20 ID:FCqoo/Ab0
他だと10回ちょいくらいは出来るのに順手ナローだとどうしても腕を使っちゃって５～６回しかできない
66 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 16:00:30.64 ID:+fnzHbiy0
いま懸垂したら5回しかできなかった
みんなどんなもんなの？
67 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:01:35.97 ID:CPnfU1HN0
クレカねーからプロテイン買えねーよくそ
iherbの代引き割高感ハンパねーし
早く送料無料キャンペーンしろ
68 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 16:02:47.10 ID:8s8NYBR80
懸垂をする場所がない
69 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 16:03:11.23 ID:u6dRZ/Yr0
>>66
回数聞いても意味ないよ

例えば俺の場合、
チート気味でやれば20回できる
超ストリクトにゆーっくりやれば10回てきない
70 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 16:03:33.07 ID:S6LDvwQN0
アパートで懸垂して鴨居壊した
71 ：名無しさん＠涙目です。(備中松山城)：2011/10/14(金) 16:05:32.04 ID:PQSuWaUq0
ある程度の自重（70ｋｇ以上）があるならやっぱ自重トレが一番だな
金もかからないし程好い体型になれる
72 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 16:05:41.90 ID:+fnzHbiy0
>>68
今椅子の上にある鴨居でやった

>>70
こわれんのかｗ
73 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:05:44.07 ID:CmJf8Tc00
ヒジを壊して重い物が持てないけど、上腕を鍛えたい
どうすればいいの？
74 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 16:06:09.73 ID:VI81WPLT0
>>61
無知なだけだろ
75 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 16:06:20.41 ID:4DwMo/iI0
>>55
スロトレやってる俺大勝利だな
76 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 16:07:50.89 ID:pM4ZBD5P0
>>61
それ正解
血液止めるとか体に悪いのは誰でも分かる
77 ：名無しさん＠涙目です。(首里城)：2011/10/14(金) 16:08:50.05 ID:ORIWfZok0
人間は所詮サルなんだよ
かっこいい体つくりたいだけなら、下半身は全力ダッシュとジャンプ、上半身は木登りと全力投球だけで十分
78 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 16:10:18.84 ID:zU9X734o0
ここまで荒川線なし
79 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 (小田原城)：2011/10/14(金) 16:10:47.17 ID:wLIym4UJ0
筋トレって検索するとトップに出てくるたくみって詐欺師でOK？

ニュー速筋トレ部からあいつはどういう扱いなの
80 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:13:50.62 ID:MOOZDbWQ0
>>73
それこそ加圧だな。
81 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 16:16:33.53 ID:fsEVuihy0
加重チンニング、加重ディップス、腹筋コロコロ
マジで上半身はこれだけで良いな
82 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/14(金) 16:17:10.89 ID:vcWxCZs40
>>52
俺は別に知りたくないけど困ってるみたいだから誰か教えてあげなよ
83 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:19:33.58 ID:jJtgPMiM0
加圧なんて医師の監督がないと体に悪いし病人以外意味ない。ヒロミが儲かるだけ。
別に適切に重いものを持てばいいだけなのに、わざわざ加圧なんてことして同じ
効果を生み出す意味が無い。
84 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 16:21:12.89 ID:lAGXLwhD0
まぁ一時期かなり流行って今はオワコン状態っての見れば加圧の効果の程はお察しってことで
85 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:21:58.52 ID:CPnfU1HN0
>>82
顔だけ痩せるなんてねーからひたすら動いて全体的に痩せろ
86 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:22:24.05 ID:MOOZDbWQ0
>>79
見てみたけど詐欺師って感じはしないけど。ちょろっとしか見てないけど。
運動した事ない人向けって感じで特段間違ってるとは思わない。
　　

ただ俺とは宗教も方向性も違う。
87 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:23:49.32 ID:CPnfU1HN0
>>82
ごめん。顔痩せたいのかと勘違いしたわ
顔に肉つければいいじゃん。太れよ
他も太くなるし痩せたらまたコケるだろうけど
88 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 16:26:25.16 ID:u6dRZ/Yr0
>>83
ほんとにそのとうり
「高い負荷をかけなくても同じ効果」とかw
じゃあ高い負荷かけるよw
うちのジムでも別料金の加圧トレーナーいるけど、一時間8000円だからな
ホットヨガと同じく金の匂いに辟易する
89 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 16:27:12.41 ID:46ON/sL30
ここにいる奴ら、全員くそがりか、豚しかいなそう。
会話のレベルが低すぎる。
90 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 16:29:53.64 ID:MOOZDbWQ0
>>89
あほか。ここの連中はプロテインに手を出してる猛者しかイネーっての。
91 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 16:31:53.52 ID:46ON/sL30
>>90
なに？プロテインなんて危ねえものに手出すなんてかなりのトレーニングマニアだな！
92 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 16:32:18.87 ID:RfHz4Hfq0
>>82
痩すぎでコケてんのか先祖代々そういう顔つきになるのかがわかんねーけど
筋トレでどうにかできるもんじゃねーだろｗ
顔の筋肉いっぱい使えば多少健康的な顔つきにはなるんじゃないか。
93 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 16:32:29.64 ID:VAJCu2Rn0
>>6
そりゃボディービルダーみたいな身体になりたけりゃ自重だけのトレーニングじゃ無理だけどさ
94 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 16:35:12.40 ID:bLuqhwZwi
筋トレ部スレの滋賀作ってここ数ヶ月みてないけどどーなったんだ？
95 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 16:41:14.17 ID:Aoh7eIU+0
スタンドがない
96 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 16:42:02.18 ID:2f2APpx10
体重重すぎてチンニングできない
97 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 16:43:50.64 ID:AcLAvoig0
チンニングって下半身きたわりそう
98 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 16:50:28.90 ID:9ED66YtX0
>>6
200kg近いプルダウンが出来るマシンがあるなら、懸垂なんかよりマシンのほうがいいよ。
99 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 16:50:56.20 ID:dZzGW57Y0
お前らって速筋ばっかりで遅筋鍛えてなくない？
見た目づくりなら速筋だけど生活に役立つのは遅筋じゃん
それとも高負荷低回数（懸垂とか）でも遅筋って鍛えられるの？
100 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/14(金) 16:50:58.61 ID:CN2xLGqvO
自宅で下半身トレはスクワットしかないのか
101 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 16:54:39.99 ID:xntqf+xD0
ブルガリアンやってる週一くらい。
102 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 17:00:46.35 ID:fsEVuihy0
日常生活で役立つ筋肉を鍛えるって日常生活もままならないほど
ガリガリなのか？
103 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 17:01:57.45 ID:bJms1PKp0
>>99
最近、最後に回数だけのもやってるけど、走った方がいいんじゃないかと
思ってる

しかし、ディップスやってもちっとも大胸筋に効いてる気がしない
もうトライセプス目的にしたけど
104 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 17:04:02.09 ID:u6dRZ/Yr0
>>99
ビルダーの筋肉の割合を調べてみたら
速筋50%遅筋50%だったんだってさ
意外と遅筋も鍛えられてるみたいね
105 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/14(金) 17:05:23.81 ID:U23Z4n9N0
日常生活レベルで速筋遅筋なんてクソみてえな差しかねえだろｗ
106 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 17:05:23.34 ID:q+TI3NEc0
チンスタ買いたいがどれを買うかどこに置くかで悩んでる。
外に置いてたらサビですぐダメになっちまうかなぁ
107 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 17:13:26.37 ID:lAGXLwhD0
筋トレやってる人間は持久力が無いと思い込んでる奴にスーパーセット中心で
組んだメニューをみっちりやらせてあげたい
108 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 17:16:07.47 ID:cy70x0fF0
最近メタボル星人になってきたんだけどどうトレーニングしたらいい？
腹筋がベスト？
109 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 17:16:38.06 ID:xntqf+xD0
日常生活で役立つのって最大酸素摂取量のほうがでかくない
あと走るとケツが垂れてくるって言ってなかった？
110 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/14(金) 17:18:25.06 ID:qsGgfOCrO
最近筋トレする時間がないからハイクリーンしかやってないけど、いいなこれ
なんか強くなった気がする
111 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/14(金) 17:24:56.12 ID:4T5ZNcfA0
>>6
懸垂はその人の体重によってキツさが変わるからね
体重軽いなら懸垂にこだわる必要はないんでない
112 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 17:25:53.09 ID:jNcPMzpT0
腹筋ローラー始めたんだけど、つま先で出来るようになる気がしない
膝でなら結構な回数出来るようになってきたけど
113 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/14(金) 17:27:17.32 ID:GDfZFI5P0
>>99
高負荷低回数トレでも遅筋は鍛えられるよ
人間の筋肉がそんな細かく構成されてると思ってんの？
114 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 17:28:03.93 ID:71Te3qfs0
男は黙ってスクワット
115 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 17:28:24.70 ID:9ED66YtX0
>>79
口だけ理論のゴミだから真に受けるな。筋トレは文字じゃなく体で語るものだ。
116 ：名無しさん＠涙目です。(箕輪城)：2011/10/14(金) 17:29:17.57 ID:kUOCyoRa0
タオルを全力で引っ張ればそれで十分だって
117 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 17:30:01.46 ID:RNIYUNsH0
>>112
同じく膝ついてやってるけど肩の付け根あたりが痛くなる
やってたら肩強くなって慣れるもんかね
118 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 17:30:14.04 ID:jJtgPMiM0
>>108
有酸素と食事制限。
119 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 17:31:36.10 ID:q+TI3NEc0
>>79
ネタとして笑えるだろ、あんなチビガリが筋トレサイト作ってんだぞ
120 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 17:31:44.98 ID:jJtgPMiM0
>>111
チンニングは加重すること前提でしょ。
121 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 17:33:22.28 ID:Ur3ls1Yn0
サンドバッグ欲しいんだけど、これやりこむと筋肉量減っちゃうって本当？
122 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/14(金) 17:33:44.80 ID:0aVGttjyO
ローラーは腰が痛くなってきたんでやめた
123 ：名無しさん＠涙目です。(高岡城)：2011/10/14(金) 17:35:17.84 ID:6igeNTbO0
腕立てするとき足を高い位置に置くのって何かデメリットある？
124 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 17:36:09.64 ID:jNcPMzpT0
>>117
そういう症状は出たことないから詳しいことは分からないけど
まずは腕や背中の筋肉つけたほうがいいんじゃないの？
それかフォームが悪いとか
125 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/14(金) 17:37:36.14 ID:F5K8YjLy0
すいません
背中を鍛えるのはどんなトレーニング方法がありますか？
126 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 17:38:21.40 ID:IoUI74jq0
筋トレの基本は自分の体重をいかにうまく使うか
たいそれた道具なんて必要ない自分の肉体こそが最高の道具なのである
127 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 17:39:21.81 ID:uqweX8fR0
懸垂する場所がない
128 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 17:39:24.61 ID:MOOZDbWQ0
今日はオフだから久しぶりにコロやったら１０回しかできなかった・・。

あと２セットやろ。
129 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 17:39:43.69 ID:30TGf8J90
頑張ってチョンよりたくましくなれ　
ttp://www.youtube.com/watch?v=p_rHRbiDboI
130 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 17:39:50.31 ID:dZzGW57Y0
>>113
短距離速いのに長距離弱い奴いるじゃん
どうなってんの？
131 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/14(金) 17:41:38.24 ID:CpEuDrNcO
風呂でできるじゃんって思って、風呂桶でディップスやってきたら死にかけた
132 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 17:43:05.87 ID:qIa2BUiA0
チンコングとディックって何？
133 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 17:43:13.34 ID:cy70x0fF0
>>118
有酸素ってジョギングでいいの？
それともジム通わないとダメ？
134 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 17:43:55.73 ID:uqweX8fR0
風呂桶でディップスはできる
ただし風呂が乾いてから
135 ：名無しさん＠涙目です。(忍)：2011/10/14(金) 17:44:11.98 ID:ZPGFSqsJ0
お前らに何度聞いても前鋸筋の鍛え方を教えてもらえない
せいぜいプロテイン飲んで腕を軽く広げて腕立てってことぐらい
ここをピンポイントで鍛える方法ってないものか
136 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 17:45:29.46 ID:RNIYUNsH0
>>124
フォームは可能性あるなぁ
気を付けてるつもりでも崩れてたりするし
動画とか見直してくるサンクス
137 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 17:45:43.81 ID:ezuJ4qI80
ディップス偏重トレはやめとけ
下乳が出るぞｗ
138 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/14(金) 17:45:52.77 ID:GDfZFI5P0
>>130
どうにもなってないだろ？そりゃ生まれつきのものとトレ内容による
マラソン選手にベンチ100kg挙げるのは無理な話だし逆も然り
長距離に強くなりたいなら短距離を捨てて長距離用の練習しろよ
139 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 17:46:11.09 ID:yyXrm/Gi0
>>117
別に鍛えた方がいい
コロコロやってると、いずれ背中とか肩がボトルネックになる
そういう時は無理せずに弱い部位を鍛える
140 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 17:47:10.90 ID:uqweX8fR0
>>135
チューブやな
141 ：名無しさん＠涙目です。(金沢城)：2011/10/14(金) 17:47:51.62 ID:xdADLUDZ0
>>133
メタボがいきなり走っても続かない
歩け
142 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 17:52:09.79 ID:S6LDvwQN0
>>125
ボート漕ぎ
143 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 17:52:46.26 ID:RNIYUNsH0
>>139
なるほどフォーム確認の他に
別種目も取り入れてみる
ありがとう
144 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 17:52:49.34 ID:S6LDvwQN0
>>130
まさに俺
145 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 17:55:34.50 ID:xntqf+xD0
ずっと運動してなかったひとは自重すら支えられないから
そういう意味でマシンとかダンベルは必要
そういう意味で筋トレ必要。
146 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 17:56:45.67 ID:cy70x0fF0
>>141
分かった
147 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 18:02:47.69 ID:/yBf5Ngk0
Q,筋トレ始めたい、何からすればいい？
A,BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）やっとけ

Q,腕立て、腹筋、背筋、スクワット各200回してるけど全然筋肉つかない
A,筋肉大きくしたかったら限界数10回の負荷かけてやれ

Q,全然腹筋が割れてこないんだけど
A,有酸素運動も取り入れて脂肪減らせ

Q,脂肪減らすために走り始めたら膝が死ぬ、死んだ
A,歩けデブ、とういか運動してこなかった奴は歩くことから始めろ

Q,有酸素運動って筋肉も減るんだろ？
A,筋トレと併用なら減少を抑えられる

Q,筋トレメニューは分かった、食事メニューは？
A,筋肉が育つには蛋白質が必要、体重〔g〕×1,5~2〔mg〕の蛋白質を摂れ

Q,食っても太れない体質なんだけど・・・
A,１食米2合とそれに見合ったおかずで3食食ってからほざけ、そんだけ食って太れないなら病院行け

Q,筋トレやめたらすぐ筋肉なくなっちゃうじゃん
A,筋トレによるパンプアップ効果がなくなっただけ、筋肉は減ってないし2週間に1度の筋トレでも筋肉は維持できる

Q,でも脂肪に変わっちゃうんでしょ？
A,筋トレやめたのに筋トレ中と同じ量食ってるから脂肪がついただけだ、食うなデブ

Q,理想的な体格になった、この後は？
A,負荷を変えずに回数を増やせ
148 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 18:03:33.86 ID:xntqf+xD0
>>146
俺は筋トレのほうをオススメしたい
149 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 18:04:38.93 ID:ZMnenH2U0
プロテインって、コンビニで売ってるウィダーインのでいいの？
150 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 18:05:29.03 ID:lAGXLwhD0
>>149
金が有り余ってどうしようもないという人ならともかく、普通は海外物を
通販で買った方がいいな
151 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/14(金) 18:07:51.29 ID:9HS4Fist0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxtP4BAw.jpg
中田ヒデみたいな腹斜筋はまだ手に入らねえけどやっとラインが見えてきたよ
152 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 18:08:53.95 ID:S6LDvwQN0
>>151
ちち首がやらしいな
153 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 18:09:35.45 ID:JRxsbsn/0
>>151
腹斜筋を出す前に全体的に筋肉つけろ
154 ：名無しさん＠涙目です。(水戸城)：2011/10/14(金) 18:10:40.03 ID:PRSR0gQ/0
オナニングなら毎日欠かさずやってるわよ♪(´ε｀ )
155 ：名無しさん＠涙目です。(水戸城)：2011/10/14(金) 18:12:07.72 ID:vRc5bS4Q0
>>151
エヴァンゲリオンに出てきそう
156 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/14(金) 18:17:47.34 ID:5b9T5Hxe0
腹が引っ込まない
157 ：名無しさん＠涙目です。(金沢城)：2011/10/14(金) 18:19:36.87 ID:jI7mphl80
>>151
乳輪でけえ
158 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 18:21:49.65 ID:uqweX8fR0
>>151
俺と同じくらい乳首がでけぇ
159 ：名無しさん＠涙目です。(駿府城)：2011/10/14(金) 18:22:04.13 ID:UVrwzPFw0
>>129
正直日本の華奢な若者よりかっこいい
160 ：名無しさん＠涙目です。(丸岡城)：2011/10/14(金) 18:23:16.64 ID:kJY97sLt0
また性格の悪いウエイト板の連中がでしゃばって伸びないスレか
161 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 18:35:28.93 ID:vLSKD1O00
>>151
頑張ってるじゃん
どのぐらいつづけてるん?(´･ω･`)
162 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 18:59:01.09 ID:9OJ6tGFE0
お前ら、食事とサプリには気をつけろよ
ウ板の連中はとにかく高タンパク質と炭水化物のドカ喰い強制してくるが
肝臓へのダメージの蓄積甘く見てはいかん！糖尿になるぞ
筋肉の付きはスローになるがご、飯の盛り付けは気持ち大盛りくらいがいい
163 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 19:00:56.04 ID:9OJ6tGFE0
あとチンディップだけではプレート加重しても肩と胸はつかないよ
164 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/14(金) 19:03:26.11 ID:S6LDvwQN0
タイラー・ダーデンが理想の体型だな
165 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/14(金) 19:40:09.72 ID:dLrmWyVf0
体操選手の逆三角形の上半身はチンニングとディップスだけで作られていると言われているから確かに有効的な筋トレ手法。
しかし、初心者がいきなりこれをやると肩肘の関節壊す可能性高いし数も数回しかできないからおすすめしない
初心者はまず１～２ヶ月間、腹筋・背筋・腕立てで基礎体力作ってからチンニング・ディップスやることをおすすめする
166 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 19:45:11.82 ID:A9iX6Xhf0
懸垂やったら５回しか出来なかったでござる
167 ：名無しさん＠涙目です。(駿府城)：2011/10/14(金) 19:45:58.68 ID:UVrwzPFw0
懸垂ってやる場所がない
168 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/14(金) 19:49:14.35 ID:zU9X734o0
懸垂って1回もできないから懸垂する筋肉を鍛えられないんだけどどうすればいいの？
169 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 19:51:24.32 ID:q+TI3NEc0
斜め懸垂とかいうやつがあるだろ
170 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 19:54:02.89 ID:3Mic5uDS0
脇の下に肉がついてきた
171 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 20:02:28.68 ID:wN6BQTqa0 BE:325477297-2BP(200)

逆立ち腕立て伏せも楽しいよ
172 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/14(金) 20:12:53.20 ID:F5K8YjLy0
単純に自転車で走り回るだけでも運動にはなるよね？
173 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 20:14:09.59 ID:W4+yfRs50
>>1
日本語で言えよ池沼
174 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 20:15:52.21 ID:uqweX8fR0
腹筋が割れかけてきて、自分の腹筋がけっこう左右非対称なことに気付く
175 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 20:20:41.38 ID:tfeBeu5E0
腹筋ローラーって効き目あるの？
176 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 20:35:32.74 ID:GzRHI3Ol0
すっごく効く
177 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/14(金) 20:44:46.27 ID:VAhr/Hat0
増量期ではじめてわかる自分の食の細さ、胃腸の弱さ(´；ω；｀)
一月でニキロが限度だわ

コツ教えてください、肉達磨ども
178 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 20:59:50.88 ID:dZzGW57Y0
下半身を懸垂レベルの高負荷で鍛える方法ないん
179 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 21:00:22.96 ID:rUqxQVqB0
膝コロやっと25回できるようになった
腹筋て毎日やっていいんだよな？
だからコロコロも毎日やっていいんだよな？
180 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 21:04:35.61 ID:SHbVAx0G0
筋トレの基本は３つだけ

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス

これ以外は趣味の範囲
181 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/14(金) 21:16:21.45 ID:AD+T9Yjq0
ゆっくり腹筋したらすごい効いた感じがしてこれはいけると思ったんだけど腰痛がやばい
腹筋した次の日はちょっと曲げただけでホワァーオ！ってなる
フォームが悪いのかな
182 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 21:20:50.87 ID:jJtgPMiM0
>>180
そういうウェイト板的な原理主義はニュー速筋トレ部ではどうでもいい。短足が足とか見た目だけ太くしてなんの得があるんだと。
183 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 21:56:58.97 ID:oH5OuxHl0
>>151
乳首どうなってるんだよ
184 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/14(金) 22:03:31.61 ID:ofbeiApq0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4IP5BAw.jpg
チンだけだと広くはなるけど厚みはイマイチだった。
デッドとベントやりこみ出したら結構ボコボコになってきた
やっぱり2・3種目はやるべきだと思う
185 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 22:07:25.47 ID:uqweX8fR0
>>184
おーすげえ
186 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 22:10:25.78 ID:4fN0OvlN0
http://k-tai.impress.co.jp/img/ktw/docs/481/289/STPblog2011-10-14_IT3.JPG
187 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 22:13:44.26 ID:0NpvV7Sz0
毎日うちのネコとおいかけっこしてんだが未だに勝てない・・・
すました顔してこっそりどんなトレーニングしてんだか
188 ：名無しさん＠涙目です。(ラピュタ)：2011/10/14(金) 22:13:47.20 ID:FaOpJ8Pn0

筋トレ初心者な俺はどこの板に行けばいいの？
189 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 22:18:09.68 ID:seS4YeMM0
>>151
男には興味がないが、その乳首に興味がある

もしよかったら味見させてもらえないか？

嫌じゃなかったら下のほうについている棒を握らせてくれないか？
190 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 22:19:59.86 ID:wFV2DxTd0
>>188
家から一番近いスポーツクラブ
191 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/14(金) 22:24:02.46 ID:tWPdnBU80
>>151
ふぅ
192 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/14(金) 22:24:56.67 ID:tWPdnBU80
190cm102kgの俺からしたらお前ら全員クソガリチビ
193 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 22:27:07.91 ID:OzDd5N58P
>>184
腰のところの汚れなんだよ
不潔だな
194 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/14(金) 22:27:31.26 ID:sjcVaK+O0
>>184
鹿児島結局4s買えたん？
195 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 22:29:10.32 ID:dZzGW57Y0
>>184
こんな形、需要あるの？
196 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 22:31:16.01 ID:3Y9NPgTB0
>>184
こんなニュー速民やだｗ
197 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/14(金) 22:32:31.21 ID:ofbeiApq0
>>193
ウエイトベルトで擦って傷になっちゃったんだよ！仕方ないだろ！
198 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 22:34:13.30 ID:rcj0mR5J0
兵庫は筋トレ続けてるかな？
199 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/14(金) 22:34:20.91 ID:OzDd5N58P
何の事情か知らないけど不潔に見えなくなるまでうｐ自重出来無いもんなのか
自己主張激しいの？
200 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 22:34:34.59 ID:5+2D7bpN0
スパンキングの跡だろ
言い訳すんな
201 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/14(金) 22:35:50.99 ID:7vRIMqjk0
筋トレスレと並行してストレッチスレも欲しいわ
202 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 22:42:27.19 ID:5+2D7bpN0
>>201
ここで語っちまえばいいじゃない
どうせやってる人多いんだし
203 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 22:44:40.56 ID:d3lzt2O00
言っておくが花形パートは肩や
肩が一番筋肉つきやすい上に、つけすぎて気持ち悪いなどということはない
胸重視とか素人
だいたい胸だけついてるやつは気持ち悪い
204 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 22:46:03.41 ID:iDYt2xo00
>>147
>>180
デッドの代わりにベントローの方が捗るんじゃないかと思い始めた
205 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/14(金) 22:48:23.33 ID:1s1t+Yvk0
ジムのマシーンで筋トレしてるが毎回気持ち悪くなる
酸欠なのか？
206 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 22:48:52.30 ID:HUpUa5DL0
格闘家見てると背面がかっこいいんだよな
と思って懸垂始めたけど6回しか上がらん
207 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 22:49:25.19 ID:5+2D7bpN0
>>203
つきやすいか？
日本人で三角すげぇってなる人あんまり居ないような
208 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/14(金) 22:50:16.85 ID:uyNny41Y0
土日にやれる土方バイトがあればなぁ
カネもらいながら筋トレじゃないとやる気でないわ
209 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 22:51:30.54 ID:Ky8QkSC60
チンコニングなら毎日欠かさずやっております
210 ：名無しさん＠涙目です。(萩城)：2011/10/14(金) 22:52:57.88 ID:9q3wwMWo0
ゴロゴロじゃだめなんか？
211 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/14(金) 22:53:53.82 ID:sJT88rBR0
ビリーの基礎と応用やってきたお＾＾
涼しいと格段にラクだな
212 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/14(金) 22:55:38.25 ID:sJT88rBR0
>>184
すごいけどなんかＡＡ思い出したｗ
213 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/14(金) 22:56:43.83 ID:Pfd2Gc9z0
ムキムキになると禿げやすくなるらしいけど禿げとムキムキどっちとるんだ？
214 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/14(金) 23:01:14.73 ID:wGWnUIOs0
まじで腰を鍛えられる筋トレ教えてくれ
215 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:03:19.54 ID:5+2D7bpN0
>>213
国内でも国外でもトップクラスのビルダー・リフターは
フッサフサばかりだけど？
216 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/14(金) 23:08:34.15 ID:BxlPcUlF0
おけつを、こう、きゅっとさせたいわあ
217 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/14(金) 23:09:36.94 ID:Pfd2Gc9z0
>>215
トップビルダーが誰なのかよく知らんけど筋トレすれば男性ホルモンが増えるんだろ？
理屈通りならば禿易くはなるんじゃないの？
218 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:12:06.77 ID:OdDHYrsf0
勃起力（持続力）を鍛えるトレーニングが知りたいわ
最近はすぐ萎えちゃうぜ
219 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/14(金) 23:18:51.81 ID:L6bsmKOv0
江戸末期、明治初期の職人のカラダ
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/r/e/s/ressoku/c0168955_19512724.jpg
http://blog-imgs-40-origin.fc2.com/n/e/w/news2plus/20090604_125_1.jpg

マシン厨、プロテイン厨発狂ｗｗｗｗｗ
ばーーーーかあｗｗｗｗｗｗ
自重どころか、筋トレするら必要ありませんｗｗｗｗｗ
220 ：名無しさん＠涙目です。(飫肥城)：2011/10/14(金) 23:20:34.60 ID:a9mo5/+K0
>>219
ドカタになれって言われてもなぁ
221 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:22:36.15 ID:OGbHo79x0
チンニングはスポーツ全般に有効なのでやるべきだな
ウェイトしかやってない奴は相当の馬鹿だわ
222 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:22:44.01 ID:MOOZDbWQ0
150cmあるのかも疑わしい
223 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:24:51.76 ID:KdUq2N0z0
懸垂できないんだけど
できない状態から筋トレでできるようになったやついる？
224 ：名無しさん＠涙目です。(飫肥城)：2011/10/14(金) 23:24:58.49 ID:a9mo5/+K0
ベンチで何キロ挙げられれば初心者脱出とみて良いの？
90なんだけど、またまだ？
225 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 23:25:35.61 ID:xntqf+xD0
>>223
居ると思う。おれもまだできないｗｗ
226 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/14(金) 23:25:38.32 ID:+b3z2OIQO
ジム行ったらハゲばっかりだったんだが筋トレするとハゲるの？
それともハゲがコンプを解消しようと筋トレ初めるの？
ハゲが必死になってる姿は滑稽だな
227 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/14(金) 23:27:11.76 ID:vNluJ/K80
体操選手ってやっぱえらい体してんなあ
自重であんななるんだな
いやウエイトだってやってるだろうけどさ
228 ：名無しさん＠涙目です。(金沢城)：2011/10/14(金) 23:28:46.76 ID:rUv7QmNr0
>>219
二枚目の左から二人目の筋肉を見ると
浮世絵の力士の筋肉なんか結構リアルに描いてんだなと思う
229 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 23:29:26.62 ID:xntqf+xD0
とびつき懸垂をしてるんだけどたまに左手の関節がﾋﾟｷﾋﾟｷ言う。怖い
230 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:29:53.92 ID:OGbHo79x0
>>223
チンニングは筋肉量ではなく体重に依存する
要するにデブはチンニングできない
231 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 23:30:19.27 ID:izigD4pM0
佐川の仕分け作業でええやん
232 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/14(金) 23:30:35.04 ID:xntqf+xD0
>>230
やっぱりかｗ
233 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/14(金) 23:31:42.04 ID:QgDVzt060
ジム行き始めたからかどうかしらんけど、M字に髪が薄くなってたところが復活し始めた
234 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/14(金) 23:32:10.15 ID:MR3n2qHr0
>>226
多分あれじゃね
禿げでガリガリだとキモオタとか坊さんみたいになるから
せめてコワモテ目指すぞー！！じゃね
235 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/14(金) 23:32:40.44 ID:ofbeiApq0
>>194
買ったら画質上がって一層汚くなった
236 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:33:37.21 ID:KdUq2N0z0
>>230
70kgだけどどれくらいまで減らせばいい？
237 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:36:10.29 ID:zCCTs0Gc0
ぶらさがり健康棒で懸垂やってたな、今じゃハンガーかけになってる
238 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:39:38.96 ID:OGbHo79x0
>>236
勿論身長にもよるけど70kgくらいならできるだろ
適正なら身長180cmで70kgあたりじゃないのか
239 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:40:33.57 ID:KdUq2N0z0
>>238
１７８cm
できないものはできない。
240 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:41:11.86 ID:5O0xPdLW0
懸垂は慣れもあるだろ。最初全然できなかったわ。
241 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:42:16.29 ID:5O0xPdLW0
あと気力が結構いる気がする。気分に結構左右される。
242 ：名無しさん＠涙目です。(松本城)：2011/10/14(金) 23:43:03.14 ID:K9RR3+z00
ローラー台買って軽いギアで漕ぎまくれば足細くなりますか？
243 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:43:13.08 ID:CPnfU1HN0
>>236
持ち上がんないなら土台使って持ち上げた状態にして、足浮かせながらゆっくり下ろすのやれ
そのうちできるようになるだろたぶん
244 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/14(金) 23:48:03.70 ID:OGbHo79x0
>>242
あれは足が引き締まって細くなっているわけではない
単純にふくらはぎを使用しないから細く見えるだけ
245 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:49:16.74 ID:KdUq2N0z0
>>243
それでできるようになった人いるかな。
246 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/14(金) 23:51:01.58 ID:CPnfU1HN0
>>245
お前が実証しろ
247 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/14(金) 23:52:41.99 ID:n3VfbIpB0
懸垂10回を10セット、セット間インターバル60秒でやれる実力をつけとけ。

ディップスは荷重60kgで8repだ。
248 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/15(土) 00:00:55.09 ID:hLfbizD00
スポクラでベルトにプレート付けて、スタッフに補助ついてもらいながらチンニングしてる背の低いマッチョ見ると、何やってんだって思う。楽しくねーだろ
一時期、BIG3中心に馬鹿みたいに筋トレ打ち込んでたけど、今は止めたわ
最近はスタジオでレスミルズ一通り、ズンバ、中級エアロ、HIPHOPで楽しく汗かいてる。楽しいからカーディオ系のトレもやってみろ、筋肉馬鹿ども
今は180cmで79kg。体脂肪率は12%
86kgぐらいあったときよりベンチは挙がらなくなったけどね
249 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/15(土) 00:16:39.27 ID:e66eHP0zP
>>224
自重か～1.5倍くらいあげれたらじゃないか
250 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 00:23:07.31 ID:+fDXqW+00
広背筋のトレーニングの日って
ラットプルとシーテッドロウを
アップ除いて、10RMで7セットぐらいずつやってんだけど
これって少ない？
251 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/15(土) 00:23:59.89 ID:3M155++x0
ケツってどうやって鍛えるの？
腹とか背中とか贅肉あってもそんな支障ないんだけど
ケツは座るときに肉挟んだりすっごいムレたりで辛い
脂肪落とす方法と筋肉つける方法教えてくれ
252 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 00:26:42.21 ID:mVm6OF9+0
>>251
走れ
253 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 00:27:23.31 ID:ET2hJL+i0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15810573
いろんなのが出てくるねえ
254 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 00:28:27.87 ID:wtdMSWnr0
>>251
ワイドスタンスのスクワット。筋肉痛でケツを叩くのが快感になるぞ。
255 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/15(土) 00:33:20.94 ID:Y8gl2OQX0
ケツ鍛えてこなかったから、骨があたって固い椅子とか座れなくなった
256 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 00:34:44.90 ID:9YuKpIru0
骨が当たるって凄いな
257 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 00:45:52.76 ID:NPR7M1B30
パワープッシュアップ3ってのを買おうと思うんだが、普段ベンチ50くらいでやってる俺はマゼンダってので大丈夫かな？
258 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 00:46:21.84 ID:poXPCk0i0
夜中に公園に行く作業がまた始まるお・・・
259 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 00:51:21.43 ID:EtY6Yz420
ダンベルワンハンドロウってのをやり始めたんだが、
胸の中心辺りが少し息苦しい
中心から外側に筋肉引っ張られるせい？それとも呼吸器系におかしな所があるとか？
260 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/15(土) 00:51:39.02 ID:2t1S0oDB0 BE:92994629-2BP(200)

久々に筋トレ部ピザ部員のブログをみたんだよ・・・
http://newsoxpizza.blog130.fc2.com/

どういうことだよ
261 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 00:54:58.49 ID:SyiVjI8+0
>>251
チャリンコ立ち漕ぎ最強
262 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 00:55:19.93 ID:6AhYrhRr0
ボディビルダーは心臓病が多いからなぁ、やっぱ体に悪いんだろ
体は正直
263 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/10/15(土) 00:56:41.37 ID:O1YIEPhZO
夕方に三頭と背中追い込んだら三頭にもう筋肉痛が来てる
264 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/15(土) 01:07:23.03 ID:3M155++x0
長い時間の筋トレって結構苦痛なんだよな

低回数高負荷のケツ筋トレないか
265 ：名無しさん＠涙目です。(松本城)：2011/10/15(土) 01:21:23.85 ID:/L3EOYIf0
>>244
でも結果的には細くみえるならいいと思う
266 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 01:33:51.06 ID:jpjpK6Ez0
>>219
真ん中の力士の筋肉すげぇなｗ
当時どんなトレーニングしたらあんなに僧坊が発達するんだ？分からん。
267 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 01:39:29.91 ID:ET2hJL+i0
>>219
どう見ても
江戸時代の髪型じゃない
268 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 01:42:28.31 ID:a1UQVnVg0
>>251
走れデブ
269 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/15(土) 01:45:26.41 ID:BfRopuvC0
>>266
前にどっかのスレであの写真貼られてた時
だれかが農民って言ってたけど力士だったのか
270 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/15(土) 01:46:22.34 ID:2t1S0oDB0
力士じゃないでしょ
力士だったら刺青しないと思うよ
271 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 01:54:18.65 ID:R69xe3cI0
>>270
そうなのか
詳しいな
272 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 01:55:56.25 ID:0SCuiRYL0
>>227
意外とやっていないみたいだよ
冨田は明言してた
273 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 01:58:30.44 ID:0SCuiRYL0
>>151
マニアに狙われてるぞその乳首と乳輪。気をつけた方がいい
274 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 02:15:52.53 ID:poXPCk0i0
懸垂してきた
ワイド4回しか無理じゃアホ
275 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 02:39:53.56 ID:p9voCdhw0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2140502.jpg
俺の理想体型
276 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 02:52:33.68 ID:EtY6Yz420
首から上はどんだけ鍛えてもほとんど変わらないってのが理不尽すぎる。
せいぜい引きこもりのオタ臭い顔から営業マンみたいな顔にしかなれない。
277 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/15(土) 02:56:00.93 ID:hOPtwWRY0
>>219
なんで右端のやつその時代にピップエレキバン張ってんの？
278 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/15(土) 02:58:23.85 ID:hOPtwWRY0
>>248
お前単に筋トレであんま成果でなくてそっちに逃げた口だろw
279 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/15(土) 03:42:55.71 ID:rNShyAYa0
懸垂が最も簡単で効率的
280 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 04:20:50.46 ID:wM9lhyF30
近くの公園にも鉄棒がないので、懸垂出来る場所がない
281 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/15(土) 04:39:00.81 ID:Elad1SeK0
>>177
１ヶ月で1kg以上増やすなよw
282 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/15(土) 04:46:22.81 ID:Yo9IgmKs0
>>230
俺は体重98キロの時で懸垂20回出来たけどな
283 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/15(土) 04:49:05.41 ID:SygpnZdA0
>>219
60キロの米俵運んだりするのが筋トレで無いとw
284 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 04:59:17.63 ID:6f12mDV/i
ダンベル安いのってどこ？
285 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 05:06:48.11 ID:9i/knaX70
>>219
なんで一人だけふんどししてないんだｗ
286 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/15(土) 05:14:18.33 ID:mhINYVdAO
四年間ディップスと懸垂だけでマッチョになった人
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html
287 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/15(土) 05:21:19.29 ID:mhINYVdAO
>41
ダンベルベンチプレスのとき37.5kg
ワンハンドローのとき55kg
を使ってるよ
一番軽いダンベルの重量は20kg、それ以下の重量は使用しない
3kgなんてトレーニング始めてばかりのときでも使ったこと無い
288 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/15(土) 05:31:23.37 ID:mhINYVdAO
>71
ダンベル、バーベル、マシンもカッコいい体型になれる
自重トレとの違いは目標体型に到達する速度
順位は↓
バーベル、ダンベル>>マシン>>>>>自重
8回が限界の負荷で限界までトレーニングするのが一番筋肉が肥大する
自重だとどうしても途中で8回以上できる様になっちゃうから非効率的
バーベルやダンベルでトレーニングするとムキムキになっちゃうからヤダって言う人がたまにいるけど、目標体型に到達したら重量と回数を増やさなければそれ以上筋肉が付くことは生理学上ありえない大丈夫
289 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/15(土) 05:37:55.00 ID:mhINYVdAO
>163
ディップスやってるんだから胸は鍛えられる
なんで胸は鍛えられないと思ったの？
290 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 05:50:33.16 ID:wBaa5XwF0
BIG3が勧められてるけど、背中のトレダンベルのみしかなかったら何がいいの？
ダンベルデッド？　ダンベルベントロー？
291 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/15(土) 05:57:28.90 ID:7l3xeKLmO
懸垂は公園でやるの恥ずかしい
292 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/15(土) 06:11:33.37 ID:e9Mh2t910
オススメのチンスタ教えろ
293 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 06:20:38.55 ID:xZGUUIfh0
>>288
3年位前に筋トレとプロテインで大きくしたんだけど
やっぱり小さくしたい
そんな人にアドバイスを
294 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 06:22:05.84 ID:9YuKpIru0
8k+送料で家庭用買えますが
295 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 08:15:49.20 ID:sC1FjIHk0
>>292
プロボディー
296 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/15(土) 08:37:34.21 ID:LXQUKlMj0
器具置く場所が無いんだけど
297 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 08:38:05.77 ID:mTfIU9Sm0
ホモの居ないジムはどこ？
298 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 08:47:19.11 ID:KlwTWRIs0
ない
299 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/15(土) 08:49:43.63 ID:kbPwUMuP0
自重も極めればヒョードルになれるんだろ？
300 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 08:50:48.25 ID:8wt9b6fe0
スポクラ板を見ると怖くてスタジオプログラムなんて出来なくなる
つーか他人と関わりたくなくなる
301 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:03:15.40 ID:MkdaQSuZ0
自重を極めればブルース・リーになれる
302 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 09:11:01.45 ID:8wt9b6fe0
バリバリウェイトトレやってて糞デカい後背筋持っててステロイドの副作用で
死んだんじゃねぇのと言われることもあるブルース・リーがなんで細マッチョの
代表例として挙げられることが多いのかさっぱりわからないよ
303 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 09:11:53.79 ID:wM9lhyF30
この自作チンスタは試してみようかどうか考えてしまう

http://chinning.suppa.jp/
304 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 09:11:59.50 ID:lMFMgvbm0
筋肉とかいらんし
305 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 09:13:00.83 ID:lMFMgvbm0
>>4
筋トレ以前に、すぐ座る癖を直せ
306 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 09:16:23.17 ID:hZKumZ0B0
>>302
細マッチョって訳の分からん和製英語が蔓延してる日本もおかしい
ブス美人とか、ガリデブって言ってるようなもんじゃん
マスゴミチョンが痩身思考を日本人に染み込ませて弱体化させようとしてるとしか思えない
307 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 09:18:43.98 ID:p9voCdhw0
じゃあなんていえばいいの？
ややマッチョとか？
これなら意味的におかしくないでしょ
308 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/15(土) 09:18:51.24 ID:r6fqp2ot0
筋トレで神経痛は治りますかのう
309 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/15(土) 09:20:44.72 ID:HXCKZJRJ0
筋トレとは理論でありインテリジェンスなものだ
馬鹿みたいに伸縮運動を繰り返せばいいようなものでは断じてない
310 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/15(土) 09:21:40.31 ID:a850mF/vO
でもボディビルやりこんでる人って社会的地位が低い人が多いよね
311 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:22:06.80 ID:2rYDAPsVP
いいえ
312 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:22:36.85 ID:KlwTWRIs0
ボディビルやりこんでる人（）

何語だよこれ
313 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:34:06.77 ID:0cJ0wI6R0
>>301
アホか、ブルース・リーは当時の格闘家としては珍しくウェイト
やりまくってたっつうの。ウェイト重視の格闘家の先駆者だよ。
314 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:35:00.12 ID:0cJ0wI6R0
>>310
馬渕元国土交通相
315 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 09:37:57.28 ID:RDnT8ESQ0
懸垂も１日～２日あけてやるのか？　　懸垂マシーン買ったからやり放題なんだが
316 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 09:40:04.35 ID:hZKumZ0B0
>>307
普通に「ガリ」でよくね？
細マッチョと呼ばれる人間ってみんな体脂肪率低いだけのガリじゃん。
ブルースリーやプロ格闘家はそもそもガリじゃないし。
317 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 09:52:31.27 ID:9I4XxQNx0
おすすめチンニングスタンド教えて
318 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 09:56:59.20 ID:9H+x2pOu0
http://www.youtube.com/watch?v=pb-1RyZ29Ic
公園で十分
319 ：名無しさん＠涙目です。(大分城)：2011/10/15(土) 10:05:00.69 ID:flvxLacL0
>>260
筋トレブログって書くことないから風俗ブログに方向転換しました
筋トレは続けてる
320 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/15(土) 10:06:04.94 ID:eapa0MU00
タイラー・ダーデンやイギー・ポップは痩せマッチョになるの？
321 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 10:25:33.43 ID:mVm6OF9+0
鏡見るたびにほっそいヒョロヒョロボディで鬱
胴体ほどほどに太くしたいわ
322 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 10:32:04.21 ID:gaBnZmM00
腕立ての効果が薄いってマジ？
323 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 10:38:19.81 ID:p9voCdhw0
>>322
薄いよ。
効果がないとは言わないがね
324 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 10:39:41.99 ID:p9voCdhw0
まあ目的にもよるがね
筋肥大目的なら、腕立てはほとんど意味ないな
325 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 10:42:54.75 ID:cNDIVA1G0
10年くらいやればベンチ1年分ぐらいの効果は出るよ
326 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 10:46:23.48 ID:jaK+BqXA0
腕立ては胸とか上腕とかデカくするっていうより、
筋トレ初心者がやって、胸・腕・体幹を取り合えず目覚めさせるのに最適、
と聞いたことがある
327 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/15(土) 10:56:47.76 ID:kbPwUMuP0
>>318
公園トレーニング良いな
ホモ御用達
328 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 10:56:51.08 ID:47F4XnvI0
>>318
平行棒の上でプッシュアップは通報される程に怪しい動き。
329 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 11:05:44.38 ID:mVm6OF9+0
>>323
台座に足乗っけてプレート背中に乗っけても効果薄いですか
自宅じゃこれしかできないんですが
330 ：名無しさん＠涙目です。(高岡城)：2011/10/15(土) 11:06:27.90 ID:RIUhLl+v0
効率よく持久力をつける方法教えてくれ
331 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/15(土) 11:11:23.84 ID:j3nDrYYM0
>>4
揉ませろ
332 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 11:35:46.82 ID:jpjpK6Ez0
>>329
腕立ては効果薄いから意味無いとか言ってる奴に限ってクソガリだから無視しろ無視。
腕立てっつっても、逆立ちしてやりゃ全体重がかかってきついし、要するにやり方。
クソガリが腕立てしてもクソみたいな負荷しかかからんが、クソデブが腕立てしたらクソガリの何倍もの負荷がかかる。
333 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 11:37:21.80 ID:cNDIVA1G0
>>326
そんなもん、何の運動やっても目覚めるわ
初心者ボーナスなら軽度の運動でも筋肉つく
334 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 11:40:30.38 ID:yikM3Tup0
無駄に太い筋肉とかみっともないわ
335 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/15(土) 11:43:19.22 ID:oPgK55yfO
腕立て重要だろ
マッチョで腕立てできなかったら情けない
336 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 11:46:54.65 ID:EgBC1e6E0
昨日のインシテミルの武田真治は良い筋肉してたな
337 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 11:50:17.62 ID:vjql8nvy0
ティッシュの箱おいてそれにあごが
つくまでさげる腕立てをいーちで下げて
にーであげてっての35回くらいやってる。
意味なかったのか・・・。かなしい。
338 ：名無しさん＠涙目です。(高岡城)：2011/10/15(土) 12:08:35.92 ID:RIUhLl+v0
>>334
無駄に太い筋肉つけてるやつ・つけたいやつなんかそうそう居ねーよ。誰と戦ってんの？
339 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/15(土) 12:17:19.62 ID:tN0iQi6W0
>>335
マッチョならベンチで自重以上の重さを上げてるはずなのに
腕立てで自重未満を上げられない事は無いんじゃないかｗ
340 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 13:24:45.59 ID:jpjpK6Ez0
MACHO
341 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/15(土) 14:04:13.31 ID:kbPwUMuP0
マッチョドラゴン
342 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/15(土) 14:10:54.87 ID:7ROeAQVI0
>>3
20キロ位の重り入れたリュック背負ってやるのもいいよね
343 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 14:11:26.18 ID:q/pw+3orO
手首に負担のかからないお勧めの筋トレ教えろ
特に胸筋鍛えられなくて困ってる
344 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/15(土) 14:14:36.54 ID:ynwe01Rj0
男の言うガリでも女から見たら細マッチョなんだよ
345 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 14:19:03.92 ID:EgBC1e6E0
ないない
346 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 14:19:23.67 ID:NiivAoQV0
女のくさったようなガリ男が女を代表スンナクソガ
347 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 14:20:18.16 ID:yhj5lvHh0
筋肉つくと基礎代謝が上がって燃費悪くなるんだろ？
貧乏人は筋肉付けないほうがいいじゃん
348 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/15(土) 14:22:30.60 ID:vWBR/SDiO
クランチと首ブリッジも入れとけモヤシども
349 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 14:22:34.72 ID:tYl3znRX0
チンニングは得意です
350 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 14:26:24.09 ID:lbsJQXhH0
スロトレって効くのか？
351 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/15(土) 14:34:00.87 ID:IQvIPG1i0
腹筋鍛えるにはなにすればいいわけ？
352 ：名無しさん＠涙目です。(大分城)：2011/10/15(土) 14:34:52.88 ID:flvxLacL0
BODYMAKERって60kgセットのダンベル売ってないんだな
353 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 14:35:44.68 ID:jpjpK6Ez0
>>343
マシンフライでもやっとけ
354 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 15:58:57.48 ID:jpjpK6Ez0
　
355 ：名無しさん＠涙目です。(青葉城)：2011/10/15(土) 16:01:43.58 ID:oHr+uochP


　　　腹筋をガッチガチに鍛えたいんだが、効率的な高負荷小回数のトレ教えて
　　　今のところはとりあえず15キロのダンベル胸で持ってやってるんだけど

356 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/15(土) 16:09:56.80 ID:txeBGUUd0
>>355
ビール瓶かボーリングのピンで腹を叩く
357 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 16:12:44.42 ID:KlwTWRIs0
腹筋を固くするのと、腹を打たれ強くするのは別物
358 ：名無しさん＠涙目です。(ラピュタ)：2011/10/15(土) 16:18:59.47 ID:2y/zgHdw0
コロコロやってたら
走ってる時の持久力ついてきたんだけど
なにか関係あるの？
359 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 16:21:48.31 ID:jpjpK6Ez0
>>355
重り増やせ
360 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/15(土) 16:46:30.86 ID:kPYLgJS60
>>355
懸垂して上で止める
ダンベルなんて捨てちまえ
361 ：名無しさん＠涙目です。(青葉城)：2011/10/15(土) 16:47:39.87 ID:oHr+uochP
>>360
上で止めるってどういう事？
362 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/15(土) 16:48:33.18 ID:MXKTokkKO
チンニングって懸垂だろ？
ポールみたいな器具無しでできるのか世
363 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/15(土) 16:53:09.50 ID:VQtqoFZEO
>>362
初心者のうちはぶら下がれる棒が必要だが、プロになると無くてもぶら下がれる
364 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 16:55:44.12 ID:n1e8aa3t0
体力無くて腕立てするのきつい、
膝つけて腕立て伏せしても胸板厚くなるかな？
365 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 16:56:55.96 ID:HwGtjGTB0
>>361
（´・ω・｀）空を飛ぶ、あと二度と地球に降りてくんな。
366 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 16:57:24.34 ID:ET2hJL+i0
公園とか小学校のうんてい使わないとムリ
背筋は基本ジムに行ったほうがいい
367 ：名無しさん＠涙目です。(松本城)：2011/10/15(土) 16:58:20.81 ID:AqtEuX9H0
筋トレしないで筋肉付ける方法教えろ
368 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 16:58:33.36 ID:ET2hJL+i0
>>364
公園の低い鉄棒、ベンチを使うとできるかも
369 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 17:11:40.33 ID:1ehjsg7C0
スクワットやってから走りに行くと
次の日は凄く体がだるくなる
370 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 17:15:00.61 ID:N1fjJjgB0
太ももに効くの教えて
371 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 17:15:55.53 ID:NkQne39g0
スクワット
372 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 17:17:14.31 ID:3CO9jKRpO
チンコとセックスだけしとけばいいんだな
373 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 17:20:10.91 ID:u9DosvhHO
公園のブランコの支柱で懸垂してるよ
374 ：名無しさん＠涙目です。(鶴丸城)：2011/10/15(土) 17:20:56.48 ID:pyhU1+/Q0
はまる人は凄くはまるからな～
俺も中毒だし、常にぶら下がれるような所探してる
375 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 17:22:48.50 ID:u9DosvhHO
普通の懸垂よりマッスルアップのほうが胸筋にくる
376 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 17:23:18.83 ID:zusNIilj0
>>289
上部が鍛えれないから垂れたおっぱいにしかならないから
鍛える本人が下部だけ肥大した胸でいいならチンディップだけでも、おｋ
377 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 17:27:46.05 ID:Oc8bNyJt0
>>12
きゃわいい～
378 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 17:27:52.38 ID:TWlOMfOS0
レッグレイズやると腹筋より腰が猛烈に痛いんだが何筋を鍛えれば良いんだ
379 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 18:12:30.84 ID:lkHFxs700
>>378
鍛えるっていうか柔軟性が足りないんじゃないか？　しっかり腸腰筋ストレッチしてみたら
380 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 18:35:00.29 ID:TWlOMfOS0
マジか硬いとこんな事になるのか
381 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 18:40:05.54 ID:TWlOMfOS0
腸腰筋ストレッチ調べてみたが腰の筋肉関係有るのだろうかコレ
382 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/15(土) 18:41:36.12 ID:48vYEowQ0
ベンチ180キロ上がるけどサイドレイズ今日初めてやったら10キロ20回で限界きた。
なんかウエイトトレーニング嫌いになりそう。
383 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/15(土) 18:42:54.36 ID:0YVhOsv5O
チンニング一回も上がらないんだけど
どうすればいいんだよ、キレキレマッチョども
384 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/15(土) 18:46:26.59 ID:CpqIRqo6O
>>380
・足を上げすぎて腰が曲がっている
・足を床ぎりぎりまで下げようとして腰が反っている
ということはないか？
とにかく腰は動かさないのが鉄則
385 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 18:48:47.32 ID:EgBC1e6E0
>>383
バーの位置下げるとか、台の上に乗るとかして
足の付く高さにして、半分スクワット状態から始めたらいい
背中の筋肉を意識してやってれば、そのうち足付かなくてもできるようになる
俺はそうした
386 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/15(土) 18:49:04.88 ID:TUaCZHrN0
5年ほど前に懸垂マシン買ったんだけど、途中で飽きて分解して押し入れに仕舞い
思い出した頃にまた引っ張り出して組み立てて、懸垂再開してってのを数回繰り返してるｗ
また引っ張り出す時が来た様だな＾＾
387 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 18:50:02.30 ID:TC+gevva0
ディップス無理すぎワラタ
388 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 18:50:37.35 ID:lkHFxs700
>>381
腰から足につながる筋肉だから、柔らかくなれば腰への負担は減る
ってかそもそも腸腰筋に「腰」って字が入ってるんだから関係ないこたぁないだろ
風呂上がりの体があったまってる時にストレッチしたほうが柔らかくなりやすいから効率がいい
まずはしっかり１ヶ月ストレッチ続けて
あとは「体幹トレーニング」すればだいぶよくなると思う
389 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/15(土) 18:50:40.86 ID:wBaa5XwF0
小指のささくれがちょい膿んで痛いんだが、ダンベル握る手に力が入らないのねこれ
390 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 18:51:12.26 ID:TWlOMfOS0
>>384
＞足を床ぎりぎりまで下げようとして腰が反っている

これかもしれん
大殿筋が邪魔で腰が床にくっつかないからどうしても反ってしまう
391 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 18:52:10.43 ID:TWlOMfOS0
>>388
なるほどなぁ

体幹トレーニングって素人が家でやって良いもんなのかな
ちょっと調べてみるわ
392 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 18:57:52.54 ID:JKrHGFYp0
>>223
懸垂全く出来なかったけどぶら下がった状態であげようとし続けたら１ヶ月ほどで連続６回できるように鳴った
393 ：名無しさん＠涙目です。(箕輪城)：2011/10/15(土) 19:04:57.09 ID:PJXW+z7K0
腸腰筋ストレッチで後ろの足首を持って大腿筋も一緒に伸ばすやり方は
なんか吊りそうになる
394 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 19:06:40.38 ID:opXcJjdA0
俺が思うにディップスがバリバリやれるようなやつはそれ以上鍛える必要ないのではなかろうか
395 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/15(土) 19:30:25.00 ID:7SImBrOF0
コロコロしかやってないんだけど、大胸筋もつきますか？
膝コロ10回3セット
396 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/15(土) 19:31:08.78 ID:p9voCdhw0
ディップスは自重なら10repsはできるが、加重はやったことない
397 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 19:36:23.21 ID:vjql8nvy0
ジムにあるチンニングとディップス
のマシンで50lbのとこにしてやってるよー。
398 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 19:36:37.21 ID:ZBvXwGCO0
10キロの重り背負ってするチンニング楽しすぎワロタｗ
399 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 19:41:55.76 ID:eHl4L8UZ0
今やってるのは

ベントオーバーローイング
スクワット
バーベルカール
グッドモーニング
アップライトローイング
フロントプレス
チンニング


あともう一つ加えるとしたら何がいいんだ？
バーベルと懸垂台しかねえ
400 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 19:42:56.88 ID:fsx+EAO90
このサイトわかりやすい

筋トレ＆ダイエット　HOME　BODY　GYM　
http://homegym-training.com/training/index.html
筋トレTV
http://www.kintore.tv/
きんにっくす
http://kinnix.seesaa.net/

401 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 19:45:15.93 ID:fsx+EAO90
>>399
胸の種目が無いじゃん
ベンチプレスorダンベルベンチorディップス（胸に効かせるバージョン）　をのどれかを追加すればいいんじゃないか
402 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 19:45:44.65 ID:L+oklQLj0
>>396
ディップスは加重するとどんどん記録伸びて楽しいぞ
チンニングは加重すると腕、背中よりも握力が先に限界迎えるようになってきた
403 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 19:47:21.40 ID:imRB8uvG0
ディップスやりたくなってきた。これでいけるのかな？

http://item.rakuten.co.jp/belmo/dy4969182720020/
404 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 19:50:09.60 ID:vP/tE/S60
腰痛治す様な筋トレが有るならやってみたい
405 ：名無しさん＠涙目です。(武田神社)：2011/10/15(土) 19:53:25.79 ID:FFWVD4fJ0
ベンチプレスだと胸の上側の筋肉がつかないことがある
ってのは聞いてたけど、なんか俺がそれっぽいことにふと気づいたｗ

というわけでインクライン・ベンチプレスをスミスマシンでやりはじめたが
確かに効く部分が違うな。感覚的には脇の絞りがあまくなる。

ベンチは肘が開いてはいかんと聞いていたが、あまり肘を脇にしぼりすぎると
俺のようになってしまうのかもしれんね。
406 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/15(土) 19:54:05.71 ID:L+oklQLj0
>>404
ストレッチ+ドローイン+体幹トレーニング
407 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 19:57:58.71 ID:9wU8jMjA0
普段座り仕事でまったく運動してなかったら腰痛めたんだけど、どういうリハビリすればいいの？
408 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/15(土) 19:58:46.42 ID:vP/tE/S60
>>406
ドローイン初めて聞いたぐぐってくる
409 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 19:59:58.58 ID:imRB8uvG0
ニュー速リハビリ部か。腰痛は股関節の柔軟性と筋力つけてでにくくなった。
410 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 20:07:45.60 ID:M3GvAguG0
チンニングや懸垂は何度かチャレンジしたが毎回手の平がもたない
411 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 20:26:57.63 ID:mVm6OF9+0
>>410
俺階段の裏側利用してやってるから指先が激痛だわ
412 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 20:30:46.63 ID:imRB8uvG0
>>410
グローブか軍手でもだめなのかい？
413 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/15(土) 20:50:56.68 ID:M3GvAguG0
>>412
軍手してるけど痛い
毎回それが原因で継続できない…
414 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/15(土) 20:53:25.87 ID:imRB8uvG0
>>413
じゃぁバーにタオルやゴムホースとかしてやってみたらどう
415 ：名無しさん＠涙目です。(箕輪城)：2011/10/15(土) 22:05:21.54 ID:9v0LfoEr0
>>267
明治時代って知ってる？
416 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 22:24:29.35 ID:9wU8jMjA0
>>409
レス遅くなったけどありがとう
腰痛過ぎてヤバイから少しずつ股関節の筋トレする
417 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 22:38:12.88 ID:ET2hJL+i0
>>413
専用のベルトみたいのがあったと思う。
使ったことないけど縛らなくて
握力増幅するイメージ
418 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 22:50:25.02 ID:t0bum8n+0
>>413
ヘアバンみたいなの使うといいかも
器械体操の鉄棒で補助に使ってたし
419 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 22:55:20.53 ID:zusNIilj0
>>413
リストストラップ
420 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/15(土) 22:59:21.10 ID:LXQUKlMj0
3日にいっぺんランニング&筋トレ
→1・2日目ウォーキング3日目ランニング&筋トレは部分ごとに分散

にしたんだけどこれで腹凹むかな
421 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/15(土) 23:19:41.13 ID:r1JXjrSt0
チンニングとディップスと同じ効果はダンベルではどうやってもできないですか？
もし出来るなら教えてください。
422 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/15(土) 23:19:52.98 ID:jpjpK6Ez0
まず食事見直せよ
423 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/15(土) 23:22:36.34 ID:ET2hJL+i0
>>421
ベンチに片手ついて
持ち上げるヤツがあったなそういえば
あれも背筋ですね
424 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/15(土) 23:32:53.98 ID:LXQUKlMj0
>>422
やっぱ食事か
なるだけ変えたくないんだよな
絶対続かないし
425 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/15(土) 23:39:56.86 ID:mVm6OF9+0
本気で痩せたいなら食事制限もしろよ
脂肪1kgで7200キロカロリーらしい
ちなみに一時間走っても600キロカロリーとかそんなもんだぜ
デブは食うな
426 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/15(土) 23:58:26.13 ID:fsx+EAO90
>>423
ワンハンドロー
http://www.youtube.com/watch?v=gD9h80YHHLc
427 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/16(日) 00:02:08.88 ID:Udy02fch0
>>421
ウォーキングするならチャリのが良いよ。
サドル高めにしてこげば、腹にも効く。
428 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 00:03:36.70 ID:uvqXTT6x0
>>424
不摂生してなけりゃ変えなくていいけど、明らかに不摂生なのに痩せたいのなら死ぬほど動かないといけないぞ。
そして、そういうトレーニングが出来る人間はここで痩せたいなんて言わない。言う前に動いて痩せてるからな。

後は分かるな。
429 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/16(日) 00:10:07.93 ID:cbuRxdb90
チンニングがいつまでたっても回数増えないし、背中きたわってる感じもあんまない
どうすればいいんだ・・
430 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 00:11:04.13 ID:t3xO0L5r0
>>429
ベントローやれよ俺はやらんけど
431 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/16(日) 00:12:17.86 ID:/Yeia1bl0
>>427
チャリか今度やってみる

>>425,428
完全論破されました
食ってるのに痩せてるやつが憎い
432 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 00:14:14.00 ID:t3xO0L5r0
チンニングとディップスだけじゃ天龍みたいなだらしない
体になるだけどなｗ
433 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/16(日) 00:16:11.39 ID:iihVvyCB0
ありゃ老化だ
434 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/16(日) 00:32:50.42 ID:75c5qcXuP
>>266
刺青してる時点でヤクザじゃないの？
435 ：名無しさん＠涙目です。(武田神社)：2011/10/16(日) 00:33:12.44 ID:onC79u1N0
>>429
回数はなかなか伸びないと思う。
ジャンプして体を引き上げてそのまま保持。
その後体をゆっくりおろす。これ繰り返すだけでも結構効く。

ラットプルマシンがあればいいんだけどね。
436 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/16(日) 00:33:47.87 ID:75c5qcXuP
全然痩せない
どんな食事したら良いんだ？
437 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 00:37:56.58 ID:2D8AIHYi0
普通の食事でいいだろ
438 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/16(日) 00:39:46.74 ID:1vaDcZvv0
炭水化物を少なくしておやつは厳禁たらなんたら
439 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 00:40:23.36 ID:C6WO6lTo0
1食500kcalに抑えてあとは軽く有酸素運動で痩せるんじゃね
440 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 00:54:50.16 ID:t3xO0L5r0
5分割で毎日一時間筋トレしたらガンガン体重減った
441 ：名無しさん＠涙目です。(高取城)：2011/10/16(日) 00:56:31.94 ID:FhrFrZLX0
プロテイン使ってるやつとかｗｗｗ
442 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/16(日) 00:58:22.49 ID:an23Ibnm0
胸の日だったけど、
ベンチ5セット・インクライン4セット・チェストプレス2セットだけど少ないの？
443 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 01:00:13.52 ID:t3xO0L5r0
>>442
余裕あるならダンベルフライとダンベルプルオーバーもやれば
444 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 01:04:39.28 ID:EhaGgUVV0
>>442
多い少ないは関係ない。効いてる、伸びてることが重要。
445 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 01:04:50.46 ID:9T6GLiei0
ダイエット目的で食事制限と筋トレジョギング週三回してるんだが、
やっぱり運動する日は少しくらいは多めに食ったほうが体にいいんか？
今170cmで65kgぐらい
446 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 01:07:47.29 ID:t3xO0L5r0
>>445
運動する分食ってたら痩せないじゃん
447 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/16(日) 01:07:50.52 ID:h/U+TRPW0
体操見て筋肉に憧れて筋トレしてるけど飽きてきた。手っ取り早く筋肉だけつけたいんだよ。
疲れないなのに筋肉マンになれるトレーニング教えて
448 ：名無しさん＠涙目です。(高取城)：2011/10/16(日) 01:09:03.33 ID:FhrFrZLX0
>>447
働きたくないのに金持ちになりたいって言ってるようなもんだな
449 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 01:09:47.08 ID:t3xO0L5r0
>>447
そんな君にぴったりの商品があるぞ腹を振動させて腹筋つける機械がある
つけてるだけで6つに割れた腹筋が手に入るぞｗ
450 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 01:13:49.10 ID:uvqXTT6x0
>>434
昔のヤクザも怖かったんだな。
451 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 01:14:30.40 ID:9T6GLiei0
>>446
今取ってんの1200キロカロリーくらいでジョギングだけでも700くらい消費してる
成人男性の基礎代謝って平均1500くらいなんだろ？
体大丈夫なんかなぁと思って
気にしなくておｋ？
452 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 01:15:39.00 ID:DXGjEQoC0
とりあえずベンチプレスでもやっとけ

日本記録はギアありとはいえ300㎏超える奴が
ぞろぞろいて恐ろしい世界だわ
453 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 01:19:36.81 ID:t3xO0L5r0
>>451
俺なら運動する日は1600キロカロリーとるけどね
それでも痩せるし。体は大丈夫かって話だが1200はやばいだろ
どうしても早く痩せたいならカロリー減らせばいいんじゃなの
454 ：名無しさん＠涙目です。(高取城)：2011/10/16(日) 01:22:15.88 ID:FhrFrZLX0
単純にカロリー計算するよりも
食う時間と一回で食う量を気にしたほうがいいよ

食っちゃ寝してたら顔の肉は全然とれないよ
455 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 01:23:52.33 ID:9T6GLiei0
>>453
いや別に急いでるわけじゃないけど
むしろ最近筋トレに興味が沸いてきて尚更食ったほうがいいかなぁって思ってる
運動日はもう少し食うことにするよｻﾝｸｽ
456 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 01:26:21.91 ID:2D8AIHYi0
>>451
別に脂肪として体に蓄えてあるんだから余程ガリガリでないかぎり気にしなくていいだろ
457 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 01:30:01.12 ID:cv4M7ZgV0
ダンベルあるんで肩と背中はダンベル（ベントロー、ダンベルプレス、アップライトロー）
でやってるんだが、チンニング楽しそう。でもやるんならどっちかだよな。
どっちのほうが筋肥大に効率いいんだろ。
458 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 01:58:58.29 ID:5fbPQHwE0
今日も公園徘徊する作業が始まるお
459 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/16(日) 02:07:39.17 ID:6iYVhemeP
背中は上部、肩は後ろが、背の下部肩の前部に比べて全く育ってこない
460 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/16(日) 02:10:32.18 ID:GQ6mrK5oO
ダイエットとして10日前から毎日1万8000歩歩いて筋トレして食事制限してるのに1キロ太った。でも脚が細くなった。これって順調？
461 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 02:20:47.88 ID:WTleFX4p0
心臓を鍛えたいんだけどやっぱ走るしか無い？
462 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 02:41:39.19 ID:X8dzK7nr0
過度な運動は寿命を縮めるだけだぞ。ほどほどにしとけよｗ
463 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/16(日) 06:05:24.30 ID:BIloK8D10
BCAA+gおいしいのれす(^q^)
464 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 06:29:09.31 ID:/YQoDkxpO
>375
初心者でしょ？
普通の懸垂に胸の筋肉を使う動きは無いから胸に効かないのは当たり前(全くのゼロとは言わないが)

あなたの発言は
「逆立ちのほうがスクワットより肩に効く」
って言ってるようなもの
465 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 06:37:47.13 ID:/YQoDkxpO
>432
嘘付くな↓見てみろ

ディップスとチンニングのみで四年間鍛えた人
http://hamusoku.com/archives/2943356.html
466 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/16(日) 07:16:36.38 ID:KQJjNCDh0
>>112
膝コロで回数増えてきたから立ちコロに挑戦した
１００％伸ばしきらなくても限界まで（今は７０％くらい）伸ばせて戻れるようになった
１０回前後が限界で３セット。また腹筋の筋肉痛が戻ってきた　オススメ
467 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/16(日) 07:34:02.83 ID:puByY9uaO
ここで安易な質問してる奴らは半年も続かない
止めとけ
468 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 07:44:51.76 ID:nFOoy6DP0
まあでもきっかけにはなるんじゃない？
469 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/16(日) 07:48:20.86 ID:vyUS24tc0
>>466
立ちコロ３回で筋肉痛
↓
２～３日休養
↓
立ちコロ３回で筋肉痛
↓
２～３日休養

これをもう１か月くらいやってる気がするが、俺の腹筋おかしいんかの？ｗ
470 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/16(日) 07:48:39.25 ID:8CG5O2sS0
答えてくれた人ありがとう
とりあえずダンベルだけでやって来年辺りに部屋に器具を置こうかな
471 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 07:49:42.49 ID:Jw7urq2V0
>>469
膝コロこなせるようになってから立ちコロに移行しろよ
472 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 07:52:42.79 ID:nFOoy6DP0
ダンベルたのしそうだなｗｗ
俺は腕立てオンリーだけど
「筋トレしてる」感があるよな
473 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 07:58:37.87 ID:c15uiW2A0
別に続かなくたってやってもいいじゃない？
474 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/16(日) 09:16:27.04 ID:flZUMoVB0
>>465
へー
スレタイ通りだな
475 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/16(日) 09:52:53.02 ID:HZb97cJv0
ライウェイ!!
476 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜城)：2011/10/16(日) 10:51:00.10 ID:KRhrtsj/0
>>465
え、これ下半身・・・
477 ：名無しさん＠涙目です。(水戸城)：2011/10/16(日) 10:54:43.90 ID:icYAsL500
チンニングという文字を見るとなぜかフェラチオを想像してしまう
478 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/16(日) 10:59:34.38 ID:BfEOs5fY0
>>467
そもそも100人始めて半年持つのが数人だろ
俺はニュー速と他板の筋トレスレで質問から始めて丸2年たった
479 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/16(日) 11:05:00.00 ID:75c5qcXuP
>>465
荷重してるじゃん
金かかるなぁ
480 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 11:15:58.08 ID:/YQoDkxpO
ダンベルとベンチ台を買うのが一番コスパが良いよ！
ダンベル60kgセット(2.5～30kgまで重量を調節できるダンベル×2個)＋フラットベンチ
送料込みで23,000円くらいかな
上記の器具だけで(正しい方法で筋トレすれば)細マッチョレベルの肉体なら、早くて半年遅くても一年以内で確実になれる
買うなら、ファイティングロードやワイルドフィットがお勧め。品質はどちらも大差ない。ワイルドフィットが送料無料だった気がする
買うならちゃんと調べて自己責任で買ってね
481 ：名無しさん＠涙目です。(太宰府)：2011/10/16(日) 11:33:06.43 ID:75c5qcXuP
減量と思って食事制限と有酸素もしてるんだけど
上半身は使用重量も体つきも変わらず足だけみるみる細くなっていく
コンナハズジャナカッタ・・・
482 ：名無しさん＠涙目です。(駿府城)：2011/10/16(日) 11:55:43.55 ID:q503tVzN0
>>219
日本人は昔から日本人なんだな
483 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 11:58:56.22 ID:KWU71Jl20
>>219
ガタイしょぼ
484 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 12:10:39.84 ID:nFOoy6DP0
>>481
はじめのうちはあんま体重落とすこと考えないほうがいいよ
筋トレして筋肉量が増えれば体重が増えるのは必然
（重さは筋肉＞脂肪）
でも外見はちゃんと締まってるわけだから
485 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 12:15:30.15 ID:U8UQg2Ws0
>>285
彫り物見せるためでしょ
486 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/16(日) 13:52:48.19 ID:Gn07ujW00
プロテインが切れそうなんだがiHarbでオススメくれよ
487 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/16(日) 13:59:48.25 ID:XxOvlWrq0
チャンピオンかオプチマム買えばいい
488 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 14:00:52.11 ID:sSPeBXgS0
サバスのバナナ味うますぎワロタｗ
489 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 14:03:42.74 ID:9T6GLiei0
>>487
twinlabのチョコバナナ糞安いんだがどうなんすか
490 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/16(日) 14:07:20.15 ID:XxOvlWrq0
>>489
買ったことないからわかんない！
491 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/16(日) 14:08:25.53 ID:8TLYavaW0
そのレス必要だったのかよ
492 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 14:09:30.61 ID:9T6GLiei0
>>490
当たって砕けろで買ってみるわ
まずくないことを祈って
493 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 14:15:48.61 ID:/YQoDkxpO
>1
ディップスと懸垂のみで四年間鍛えた肉体美
画像1(フロント)
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015698.jpg
画像2(バック)
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015699.jpg
↓詳細
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html


上にも貼ったけどあまり見てくれてる人がいないから分かりやすく画像も貼ってみた
494 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/16(日) 14:31:24.48 ID:JzeUsk0/0
175/72ですがチンニングできません
495 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/16(日) 14:40:34.62 ID:Gn07ujW00
>>489
twinlabはタブレットなら買ったことあるけどわりと信頼あるブランド


今回はNow Foodsってとこのホエイプロテインしてみる。
http://www.iherb.com/Now-Foods-Whey-Protein-Isolate-Strawberry-5-lbs-2268-g/23936?at=0&l=ja
496 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 14:40:37.66 ID:b1NzJlPo0
チンスタだけで画像の体は作れないってトレーニーなら誰でも判るよ・・・
僧帽筋、大胸筋上部、二等筋、三角筋中央、後部には効きにくい
加重してもチンスタではカットは出せてもバルクは付かない
あと↓

　 １日目　懸垂 　
　 ２日目　腹筋 　
　 ３日目　ディップ 　
　 　
　 これを繰り返すだけ 　
　 　
　 １日の筋トレ時間は１５～２０分程度 　
　 　
　 ５～８セットやってる 　


4年間メニュー変えることなくプラトーもなく成長とかありえるん？
497 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 14:57:39.24 ID:jhBG64lg0
加重はしてるみたいだけど
498 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 15:14:13.33 ID:/YQoDkxpO
>496
トレーニーだけど分からなかった…
ディップスと懸垂だけじゃ真上方向に押す運動が無いから肩が貧弱になるとは思ったけど、
めちゃくちゃ加重すれば肩や僧帽筋にも効いて肥大してくるのかと…
byトレ歴一年半
499 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 15:15:19.47 ID:9p+PSu0k0
猫背直したいので懸垂マシン買って背筋鍛えてる
意味あんのかわからんけど筋トレって楽しいな
500 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/16(日) 15:18:24.66 ID:/YQoDkxpO
しかも、上のほうで初心者っぽい人に説教？までしてるし…orz
恥ずかしくてID変えたい(ToT)
501 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/16(日) 15:30:55.44 ID:6eVexrsV0
>>499
猫背は背すじが曲がってるんじゃない
心が曲がってるんだ

かくいう私も猫背でね
502 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/16(日) 15:39:25.77 ID:N6/R6TVY0
壁コロ楽しいよ壁コロ
503 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 15:50:56.98 ID:b1NzJlPo0
>>498
いや、書き込んだ後で思ったけど、ボディビルの才能ある筋肉の付きやすい人ならあるのかも

チンニングも幅変えながら 逆手 順手 パラレル
ディップも前傾　直立　ジロンダ　 と工夫すれば色んな筋肉に利かせれるし
504 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 16:26:32.84 ID:8j7tXsXm0
>>499
>>501の言うとおりだけどデッドリフトのほうが良いと思う
505 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/16(日) 16:30:41.23 ID:N6/R6TVY0
宅トレで大胸筋を鍛えるには腕立ての他に何がある？
506 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 16:31:46.61 ID:KNXRDMn30
ベンチ台とダンベル買ってダンベルフライ
507 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 16:34:56.36 ID:8xJUa9550
その4年間鍛えたってやつ釣りだって話だけどな1にはってる画像と
ＩＤつきの画像があまりに違うだろＩＤつきの画像はカットもないし
鳩胸のぽっちゃりさんぐらいの体だろ
508 ：名無しさん＠涙目です。(萩城)：2011/10/16(日) 17:13:40.23 ID:7gnDDmRg0
オルターネイトケトルベルクリーン　20ｋｇ×40
オルターネイトワンハンドソットプレス　16ｋｇ×40　　　　　　　
エクステッドレンジフロアプレス　20ｋｇ×20
レネゲードローイング　２０ｋｇ×40
オルターネイトミリタリープレス　20ｋｇ×40
ケトルベルスイング　２４ｋｇ×20
509 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 17:52:30.99 ID:cv4M7ZgV0
>>加重してもチンスタではカットは出せてもバルクは付かない
これの根拠が分からん。8repになるよう加重すればウェイトと変わらんはずだが。
チンディップだけだと三角筋への刺激が足りないのは理解するけど。
510 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 18:12:40.14 ID:g0OKOe3K0
スターナムプルアップすればバルクつくっつーの。
511 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/16(日) 18:31:20.91 ID:rRGhe/eJ0
握力も忘れずに鍛えろよ
512 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 19:31:55.58 ID:g0OKOe3K0
今日はパワークリーンの日
513 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 20:04:59.52 ID:amYR+vNI0
ジェイカトラーとかロニーコールマンとかも2日に1回しかトレーニングしてないの？
514 ：名無しさん＠涙目です。(徳島城)：2011/10/16(日) 20:45:37.56 ID:GZUYcWRq0
あげ
515 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 20:51:24.85 ID:xdM5X5S40
ﾗｲｳｪｲ!!
516 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/16(日) 20:53:01.51 ID:AQ+8T0vJO
筋トレスレは盛り上がるな～
517 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 20:58:44.00 ID:8xJUa9550
>>513
分割してトレしてるんだよ
518 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/16(日) 20:58:50.87 ID:4oVAbxrH0
食いまくって寝まくる事が大切
要するに暇人じゃないと無理
519 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 21:05:01.14 ID:8iGOYvOO0
>>518
長渕剛は40すぎてから筋トレをやって、あの体だからな。
努力をしてるのはわかるが、普通の勤め人なら無理だろうなと思う。
時間に融通のきくミュージシャンだからだよね。
520 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/16(日) 21:06:58.62 ID:xAYTwVua0
加圧エクサパンツとレッグマジックのコンボは誰かやった事ある？
ちょうど今通販で流れてる
521 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/16(日) 21:10:49.37 ID:amYR+vNI0
>>517
なるほろー
522 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/16(日) 21:12:28.16 ID:imx5yaCO0
ついこの前減量始めたんだけど食生活をどう変えていけば良いか分からない
おすすめの食材ってか食べ物ないかな
523 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 21:26:16.83 ID:fr1BiZ9R0
加圧なんて意味ないからやめとけよ。血管圧迫して良い事なんてなんもねえよ。
524 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/16(日) 21:29:53.51 ID:eStd4yqc0
>>522
これからは増量期だろ
脂肪無いと冬が寒くてかなわん
525 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/16(日) 21:31:26.16 ID:whILnK350
とりあえずササミ食っときゃいいと思うよ
526 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 21:31:38.04 ID:/LewUDmK0
>>522
コンビニだな。カロリーPFC塩分を計算してくれている。自分で管理できないなら
こういうのを利用するしかない
527 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 21:32:48.44 ID:nFOoy6DP0
>>522
定番だけど卵の白身＋鳥のささみ
528 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/16(日) 21:34:25.32 ID:mowYYpyA0
>>523
俺もそう思うけど加圧エクサパンツは加圧トレーニングのブームに便乗した紛い物だよ。
529 ：名無しさん＠涙目です。(名護屋城)：2011/10/16(日) 21:37:27.44 ID:dKMO9RP10
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related
530 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/16(日) 21:38:18.34 ID:imx5yaCO0
なるほど鳥ササミと低カロリーコンビニ飯かそれなら続けられそうだ
ありがとう
531 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/10/16(日) 21:41:46.68 ID:8EeRWEKNO
コンビニって食品添加物と油のオンパレードじゃないの？
ご飯に油まぶしてあったり。
532 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 21:43:51.57 ID:gGEJ0S9k0
チンニングやバックプルダウンは、肩幅かつフロント逆手の方が背中を意識しやすいでよ。
初心者はそうすべき。
533 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 21:45:36.43 ID:OLUz7nIo0
>>522
油脂類を0にすると肌がカサカサになるから気をつけて！
534 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 21:51:33.54 ID:/LewUDmK0
>>531
じゃないのじゃないのじゃないのｗ
535 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/16(日) 22:35:23.61 ID:AIznNf/U0
>>30
ワンピースのキャラみたいでいいじゃないか
色々と捗るぞ
536 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 23:08:44.75 ID:fr1BiZ9R0
>>522
炭水化物をオートミールにして、タンパク源を豆腐かプロテインにしろ。
そして野菜を食べてマルチビタミンを飲め。
537 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 23:20:21.67 ID:OLUz7nIo0
ディップスむずかしい。
どこまで腕曲げればいいんだ？
少ししかまがらない
538 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 23:26:15.25 ID:8j7tXsXm0
上腕が地面と平行になるまで曲げるらしいぞ
539 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/16(日) 23:29:49.59 ID:sN9KOtzXO
ディップスいいな
ストレッチ効果も高いし、トレの一番最後にスピードコントロールして追い込むようにしてから肘痛がなくなった
540 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/16(日) 23:31:50.96 ID:yIbgzbG70
こんにゃくの美味い食べ方おしえろ
541 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/16(日) 23:32:13.91 ID:J6YQaxBPO
順手で一回しか懸垂出来ないけど彼女は僕を愛してくれる
542 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/16(日) 23:40:22.42 ID:yO0Bqf/U0
http://www.youtube.com/watch?v=gGKPIyMGfo0&feature=related
こんな体になるには何年かかる？
543 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/16(日) 23:41:23.08 ID:/LewUDmK0
>>536
豆腐とプロテインじゃ脂質の割合が全然違う。
544 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/16(日) 23:43:54.66 ID:emOp6Ggi0
このスレ見てから、毎日腕立て１０回やってる
545 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/16(日) 23:45:04.99 ID:MYbgSPk10
ディップならよく食べるけど
546 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 00:25:14.56 ID:Rj0xWxfi0
結局お前ら
能書きたれてるけど

運動してないんだろ
547 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 00:31:19.97 ID:vms3Snx40
はい
548 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 00:39:38.86 ID:zPadxL+r0
今加重クランチしてみたけどぜんぜん上がらんかった
549 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 00:42:16.03 ID:Oa7t3RYD0
このスレタイ、結構至言だわ・・
全身なら、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット。こいつら3つをフリーウェイトで正しくやれば十分すぎる。
550 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/17(月) 00:42:53.94 ID:xW5QiUHUO
>>1
ニュー速民にあるまじき情強だな
チンニングやるついでにハンギングレッグレイズもやればカンペチ
551 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/17(月) 00:43:43.48 ID:L72Z6ktL0
ベンチ持ってないしダンベルも１個しか無いんだが
胸の鍛え方教えてくれ
ディップスも出来るものがない
腕立ては胸より先に腕が逝く
552 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 00:44:45.58 ID:Oa7t3RYD0
プロテインなら、マッスルエリートが日本で一番安いと思う。
アメリカホエイプロテインは、マックシェイクより美味しいよ。
553 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/17(月) 00:47:55.49 ID:deW5yLg2O
一年ちょっと前から懸垂始めて今11回できるようになった
あと腹筋ローラーとダンベルと片足でやるスクワットをやってる
結果、筋肉質なモヤシになった
内緒だけどプロテインもやってる
554 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 00:50:32.64 ID:Oa7t3RYD0
>>553
見るからにプロテイン必要なさそうだ。
プロテインは内蔵に負担かけるし、細マッチョじゃなくて本当に筋肉を増やしたいひとだけ飲むべきだよ。
体壊すよ。
555 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/17(月) 00:51:39.95 ID:m0/xhSAu0
チンで過重40kgして6発出来るのはこのスレじゃ俺だけだろうな
556 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/17(月) 00:54:56.11 ID:deW5yLg2O
そうなん？
1年で2キロちょっと増えて今171センチ59キロなんだけど
今まであまり体重の増減がなかったから意味があったように思ってたけども
557 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 00:55:31.53 ID:Oa7t3RYD0
体重増やしたいなら意味はある。
558 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 01:07:11.40 ID:rQSlgvRO0
>>555
体重なんぼ？
559 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 01:14:15.10 ID:zPadxL+r0
とりあえず尼でプッシュアップバー買ったった
560 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 01:16:47.40 ID:Wd/wBxSD0
オレ運動神経めちゃくちゃ悪いんだが、全身に筋肉つけまくったら何か変わるのかな？
561 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/17(月) 01:21:38.91 ID:L72Z6ktL0
>>560
でかくなるだけ
562 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 01:22:19.48 ID:v6pN8f/0P
デブなんで有酸素がんばってるつもりなんだが脂肪がなかなか減らない。
筋肉をつければ代謝が～みたいなのを見るので、とりあえず目標なく鍛えてはみたが、
鍛えれば鍛えるほど体重増えるし脂肪減らないし困った。
指でつまめるところないほどガリガリになりたいんだがどうしたらいいのだろう。
563 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/17(月) 01:26:21.68 ID:L72Z6ktL0
>>562
有酸素するより食事カンガエルほうが100倍効果あるぞ
564 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/17(月) 01:27:27.40 ID:P6UMuXLzO
久しぶりにワンハンドローやったら50kg×6回しか出来なかった
165cm72kgの豚なのにorz
565 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 01:27:43.87 ID:JSnK9MiX0
>>562
ガリガリでもつまめるから諦めろ。
566 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/17(月) 01:28:24.33 ID:m0/xhSAu0
>>558
177/79kg
567 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 01:34:25.55 ID:v6pN8f/0P
>>563
有酸素は朝晩4Kmずつ歩いてる。
食事は3ヶ月制限したら血液検査でHbなんとか値が低くて、
炭水化物の制限は一旦ドクターストップ。
166cm　82kg　→70kgになった。今でタニタの体重計で体脂肪15%。
てことはいまだ俺の体の10kg以上は脂身ってことなんだよな。
568 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 01:48:15.59 ID:EuqMm0Pk0
>>567
15%なら全然デブじゃないじゃん。それ以上体脂肪減らす意義を感じないけどな。
体脂肪減らしすぎても体にわるいよ。風邪ひきやすくなるし寿命も縮む。
569 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 03:52:09.83 ID:dapSFoMx0
猫背がうざい
570 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 04:03:01.69 ID:e6wCOeCq0
背筋鍛えたら猫背解消されるんじゃなかったか
571 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【九電 62.0 %】 (西日本)：2011/10/17(月) 04:06:17.53 ID:my1Sa6Js0
とりあえずデッドリフトとサイドベントやってる
572 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/17(月) 04:07:34.16 ID:UwBBFd6NO
ついに体重分ベンチ１０回上げられるようになった
目標達成して、次どうすればいいか分からなくなった
573 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 04:07:38.57 ID:NXU4svMi0
ディップスって胸より肩にきかね？
逆にデットリフトって以外と胸に効いていいよね
574 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/17(月) 06:08:25.45 ID:c4NCV0oR0
プロテイン必要なほど強度の高い筋トレしてないけど、体重増量のために飲もうかな
しかし高いわ
575 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 06:22:11.85 ID:YJkzWqkX0
>>574
根本的に勘違いしとる
プロテインは脂質や炭水化物をあまり摂取することなくたんぱく質を摂取できるサプリメントなんだよ
なんで単純に体重増量を期待するなら多く食えば良い
576 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 06:34:36.23 ID:qIKrrB/K0
筋トレとかジョギングとかいつすればいいのよ
仕事終わって帰ると休むことしか頭にないんだけど
577 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 06:35:52.09 ID:+tAK9+Fz0
チンニングのつらさは異常
チンスタがハンガー掛けになってます
578 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【九電 67.8 %】 (西日本)：2011/10/17(月) 06:38:43.75 ID:my1Sa6Js0
>>576
トレーニングってのは走ったり腕立てしたりすることじゃなくて
仕事で疲れてしんどい状態でもトレーニングの準備をしようとする
気持ちを持つことなんだってこないだ偉い人が言ってた
579 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/17(月) 06:55:47.50 ID:6+sMHjzL0
>>576
1日5分から。やる気があるときだけ30分くらいトレすりゃいい。
580 ：名無しさん＠涙目です。(姫路城)：2011/10/17(月) 08:07:15.27 ID:c4NCV0oR0
>>575
多く食って太らんから、プロテインに期待してみようか考えてる訳で
581 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/17(月) 08:17:47.36 ID:yXP6BBy70
その発想はおかしい
582 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/17(月) 08:27:26.29 ID:wPVBgfs4O
>>573
デッドリフトか。あれ、やり方に依るんだろうが握力にもくるよな
583 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/10/17(月) 08:30:06.07 ID:zQKIt+FD0
ぶら下がり健康器買え捗るぞ
584 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/17(月) 08:30:40.12 ID:QnBPKjv7O
身長172以下のチビはウエイトトレーニングするなよ 肉だるまにしか見えないからな
585 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/17(月) 08:49:20.60 ID:bH1VVWH80
>>584
173cm乙
586 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 08:49:45.80 ID:JDG/kYDq0
>>580
粉飴買えよ
587 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 08:56:07.05 ID:iVWsa3gw0
下半身は屈み跳躍と駆け足な
あとAndroidアプリのいっしょにとれーにんぐすごく捗るわ
588 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/17(月) 09:09:29.50 ID:x91iVgc5O
踵の骨折で入院、ギプス固定で、ふくらはぎの筋力がほぼ０に
この下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛えるのはカーフレイズがいいのか？
マジで頼む
状態としてはジャンプはまだできないし、片足立ちもぎこちない
589 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 09:10:53.57 ID:9OnCJX0B0 BE:123991283-2BP(200)

今日は早起きしたし良い筋トレ日和だ
590 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/17(月) 09:12:07.14 ID:Cl2SCwUP0
この本はイラストの資料に使わせてもらっている
591 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 09:23:28.55 ID:KNJkcYp30
カーフレイズがいい
592 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 09:24:52.70 ID:JDG/kYDq0
入院中に理学療法士の指導受けたりしなかったの？
593 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/17(月) 09:29:37.60 ID:i7EWr7HHO
>>580
太りたいなら高カロリーが必要なのに、低カロリーなプロテインを摂ってどうするんだよ
高カロリーなもんを食え
豚バラ肉とか
594 ：名無しさん＠涙目です。(青葉城)：2011/10/17(月) 09:42:52.77 ID:kUSpmr2P0
http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Dip-Stand/dp/B000ICHPIK

これが欲しいんだけど国内で扱ってるとこないの？
595 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/17(月) 09:47:35.78 ID:x91iVgc5O
>>592
歩行と足首可動域のマッサージ、上半身の筋トレ、大腿の筋トレくらい
下腿への具体的アプローチはなかった
タオルを広げ、その上にウエイトを乗せ、それを足指でタオル(ウエイト)を手前に引き寄せるみたいなのはやったな

入院中、筋トレばっかやってた
それまで興味すらなかったのに
596 ：●）　●） 株価【E】 【東電 72.9 %】 ◆EISAIgq3cc (五稜郭)：2011/10/17(月) 09:49:38.09 ID:v+k6vB0Q0 BE:166158094-2BP(2230)

クライミングってどうですか？

自宅にウォール作ってちょっとやってみようとおもうんだが
597 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/17(月) 09:50:23.67 ID:ewtx0Rec0
>>568松坂はマックス１６％だったとき豚、豚言われてた
598 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/17(月) 09:53:12.75 ID:Cl2SCwUP0
>>597
元々筋肉量が多いのにその上に脂肪乗せちゃそう見えるわな
599 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/17(月) 10:02:02.49 ID:6CF3rSTp0
>>597
言われてた時期あったなぁ
コンビニで売ってた週刊誌の表紙に、松坂をただの豚にしたのは誰だ？
って見出しがあって酷いなと思いつつ笑ってしまった覚えがある
600 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 10:02:02.15 ID:9OnCJX0B0 BE:72329227-2BP(200)

>>596
シミュレーターからはじめてみてはどうですか
601 ：名無しさん＠涙目です。(高取城)：2011/10/17(月) 10:24:26.26 ID:ltzJOLAa0
チャンピオンのチョコとバナナを半分ずつ混ぜたらチョコバナナ味じゃね？
と思って実行してみたらチョコ強すぎてバナナの味が消し飛んだ
602 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 10:38:35.08 ID:EuqMm0Pk0
>>597
一般人とアスリート一緒にしちゃいかんでしょ。
体脂肪下げる必要性があるならいいけど、単に体脂肪15%で自分のことデブと
思いこむのはちょっと病んでると思う。一般人の基準では痩せてるほう。
603 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 11:20:11.96 ID:v6pN8f/0P
>>602
でもまだ横っ腹掴めるで。
604 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 11:25:09.09 ID:pMnIByhd0
画像上げろ
掴めるっていってもピンキリでわかんねーよ
605 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 11:44:53.09 ID:xOmaIYLU0
つかめ無いやつなんて早々いねえよ
606 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 11:46:15.63 ID:v6pN8f/0P
>>604
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2150312.jpg
607 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 11:48:37.74 ID:EuqMm0Pk0
>>603
それ以上痩せたいんならもっと食事制限して、あと運動強度も高める。
HIITとかやってみれば？
608 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 11:49:44.73 ID:pMnIByhd0
>>606
もう十分だと思うが
その体系なら歩くのやめてジョギングとかに変えたらどうだ
609 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/17(月) 11:52:40.68 ID:n0zI2DIa0
痩せてるだろ
610 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 11:59:21.97 ID:v6pN8f/0P
>>608
もし一旦ジョギング始めてそこで均衡が取れたら、
死ぬまで毎日欠かさず走り続けない限りリバウンドするような体になっちまわないのかな。
611 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 12:02:19.70 ID:pMnIByhd0
>>610
そりゃ太ってた頃のように食いまくれば脂肪はつくよ
筋トレだってやめれば日常生活に必要なレベルまで落ちるに決まってる
ダイエットってそういうもんだろ
消費カロリーを上回らなければ太らないだろ。食うな
食いたきゃその分動け
612 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 12:02:28.07 ID:9QGC3V0w0
寸胴だな。とりあえず大胸筋と広背筋と三角筋を鍛えようか。
613 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 12:02:58.46 ID:xOmaIYLU0
７０ｋｇで１５％ならギリギリ１０ｋｇいかんが
614 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 12:08:43.60 ID:v6pN8f/0P
>>611
ビールも米飯もマヨネーズもカレーも揚げ物もマックの食いもんも、ここ3ヶ月一切食ってない。
運動はしなきゃならんし食いたいもんは我慢だし、
やはりある程度は今まで自分に甘かったツケとしてしょうがないことなのかな。
615 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 12:12:48.71 ID:O7G/uGGv0
家の中に懸垂できる場所がねぇ
深夜に公園でやるか
変質者やな
616 ：●）　●） 株価【E】 【東電 81.7 %】 ◆EISAIgq3cc (五稜郭)：2011/10/17(月) 12:17:23.68 ID:v+k6vB0Q0 BE:166158094-2BP(2230)

>>600
しらべてみました、ありがとう
ホールドを数十個買う前にこのシミュレーターでってことですね

チンニングって何かと思ったらこれですか
http://www.super-sports.jp/shopdetail/003000000008/

これいいですね

ホムセンで鉄管で自分で作ってもよさそうですね
617 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 12:23:22.74 ID:/q1k357N0
>>614
そんなに自分追い込んでても続かないよ
急激に減らさないといけない理由がない限り負担にならない程度に我慢すればいい
カロリー計算とかしながらな
618 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 12:32:56.88 ID:KVQPSKXf0
懸垂タイムがきた・・・
やるかage
619 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/17(月) 12:38:37.32 ID:zzQIz54wO
胸の脂肪取るにはどうすればいいの
620 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/17(月) 12:40:08.74 ID:c5S2AfR40
一年ほど前に安いディップスも出来るチンニングマシン買ったけど、今や洗濯物干しとなってしまった。
このスレ読んでヤル気が出てきたぞ。
177 68の見た目はすらっとしてるが腹が気になりだしたアラフォーです。
621 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 12:57:02.61 ID:9nV4R47X0
それよりお前ら仕事は？w
622 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/10/17(月) 12:59:45.49 ID:I9sKqW5yO
>>621
昼休み
623 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 13:09:34.95 ID:3bfKAloB0
くっそおおおおおベルトの位置より少し上の腹の肉がなかなか取れないぜ。
624 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 13:22:45.79 ID:KVQPSKXf0
俺も・・・
167cm　71キロの糞豚体型だお・・・
今日もシコシコ懸垂したお・・
625 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/17(月) 13:26:24.74 ID:n0zI2DIa0
俺より身長高くて体重も軽いのに糞豚とかぬかしてんじゃねー
626 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 13:34:18.39 ID:iVWsa3gw0
一万ぐらいの懸垂マシン買ったけど、ぐらぐら揺れてやりづらかったな
安いマシン買うぐらいなら単管足場組んだ方がましだね
627 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 13:36:42.42 ID:UdhP0YRj0
>>310
海外だとシュワちゃんとかいるだろ
ボディビルしてなかったらスカウトすらされなかったわ
628 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 13:41:59.61 ID:wZol1v0N0
>>82
笑えばいいと思うよ
629 ：名無しさん＠涙目です。(宇和島城)：2011/10/17(月) 14:09:23.22 ID:uy6yKgvw0
>>614
極端なのはよくない
たまにはコメも食えよ
それで一時的に痩せても太りやすく痩せにくい体質になるだけだよ
630 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 14:42:58.48 ID:AxcYubyo0
http://self-photo.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/12/01/img_0001_1.jpg
腕が太くならないでこういう体型にするにはどうすればいいんだ？
631 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/17(月) 14:45:00.29 ID:eSXxKkOX0
回数制限してひたすら減量
632 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 14:56:35.89 ID:HHSo+eiP0
今日、1年ぶりくらいにスーツ着たら、
肩幅が大きくなりすぎて胸元が開いてしまう格好悪い姿になってしまった。
肩の筋肉落とすには何やめればいいかな　
肩にいく筋トレはダンベルを上げ下げするやつくらいだと思うんだけど
633 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 14:57:50.09 ID:vIdgqqnpP
新しいスーツを買えばいいと思うよ
634 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/17(月) 14:58:37.01 ID:ZofyPRnX0
ジムにでもいかねえとチンニングは出来ねえよ
635 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 14:59:23.65 ID:CaufPS3E0
>>632
肩の筋肉はあったほうが見栄えがいいじゃん
スーツを買い直すのはなしなの？
636 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 15:02:00.92 ID:HHSo+eiP0
>>633　>>635
スーツは1年に1度着るか着ないかなので買い直すつもりはないです。高かったですし
普段着も最近似合わなくなった気もしてたので、この際ちょうどいいかと思って

何かいい方法ないですかね。筋トレ自体やめれば勝手に元に戻るでしょうか
637 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:12:36.31 ID:EuqMm0Pk0
>>636
スーツのサイズ直し
638 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:13:27.89 ID:UElJ+O3e0
>>636
まず、その頭の悪さをどうにかしたほうがいいよ
639 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 15:20:59.38 ID:ERU+UF6q0
>>630
この人は腹筋を長時間やりまくったそうだよ。
640 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/17(月) 15:26:41.52 ID:eSXxKkOX0
>>636
スーツは普通、体型の変化と共に買い換えるもの
金が無いなら西友とかに行って上下8000円くらいの買えば良い
641 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 15:35:02.96 ID:VFxlU0Eo0
ダンベルカール、リストカール１５キロから２０キロのかべが高すぎる
642 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:46:12.94 ID:sS+2VyTk0
腹筋コロコロ買ったんだけど使い方が間違ってるのか腕がパンパンになるだけなんだけど
膝ついてやってるけど、どこを意識してやったらいいか教えて
643 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/17(月) 15:47:34.93 ID:eSXxKkOX0
腕を曲げるな
644 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:48:09.76 ID:vIdgqqnpP
体を引く時、腹筋で引くようなイメージ
腕で引いたら腹に効かなくて当たり前
645 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:50:50.32 ID:sS+2VyTk0
腕曲げないで腹筋を意識しながらやってみたら５回と持たなかったわwこれでいいんだな、頑張ろう
というかチンニングやりたくても器具も近くの公園に鉄棒もねぇよ
646 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 15:51:36.41 ID:hY+0ZnsD0
>>642
腕の筋肉が標準に達してないんだよ
腕のトレーニングもやったほうがいい
647 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 15:54:07.08 ID:sS+2VyTk0
>>646
腕はダンベルで適当にやってたら今まで着てたTシャツの袖がパツパツになるほど太くなっちゃったから自粛してた
腕に比べて圧倒的に胸筋と腹筋がないから変な上半身なんだ・・・
648 ：名無しさん＠涙目です。(春日山城)：2011/10/17(月) 15:55:58.70 ID:ZofyPRnX0
>>546
公園の鉄棒なんてあっても小学生向けの高さだから膝折り曲げて使えるかどうか。
かと言って倉のあるような屋敷でもない限りスタンドは邪魔だしな
649 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 16:00:28.81 ID:hY+0ZnsD0
>>647
腹筋の筋肥大が目的だったら、コロコロは捗らないよ
オーソドックスな加重クランチのほうが分厚くなると思う
場所があるならアブベンチ買うのがベストチョイスだけど
650 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 16:04:13.90 ID:sS+2VyTk0
>>649
筋肥大ってのがわからないんだけど、ボディビルダーみたいなモリモリマッチョマンみたいな感じ？
ブルース・リーみたいな体がいいんだけどコロコロじゃだめ？
651 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 16:05:20.58 ID:AJN0emM50
ウダウダいってねーで死ぬほどトレーニングしろ豚
652 ：名無しさん＠涙目です。(弘前城)：2011/10/17(月) 16:15:35.64 ID:DX7iZ2Wt0
>>645
「どこでもマッチョ」でググれ
ひっかけるタイプとストレートタイプあるから
高くて買えねーよってんなら「チンニングバー　自作」でググればおｋ
653 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/17(月) 16:18:56.73 ID:37pobK0h0
>>647
負担が大きいなら前にいくときに腕を伸ばしきらない方がいい
姿勢はなるべく猫背になるようにする
それだけで腹筋を意識できるようになるし腰を壊しにくい
前にいって戻るときはただ腕に力を入れて引くんではなくて
腹筋を使って身体が伸びた状態から猫背に戻すような感覚で引く
腕への負担は減ると思う
654 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 16:22:05.62 ID:EuqMm0Pk0
>>647
それ太っただけでしょ。そんな適当にやって簡単に筋肉つくように
人体はなってないよ。
655 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 16:30:21.64 ID:sS+2VyTk0
>>652
ワンルームなんだけど構造的に使えなくてわろたww自作するわ

>>653
やってみたらこれで合ってそうだ。腹筋にちゃんと負荷があるし腰も痛くない

>>654
ここ５年くらいずっと176センチ62キロのパッと見ガリガリだよ。ガテン系の仕事やってるかってのもあるかも
親父も兄貴もめちゃくちゃ筋肉質でろくに運動してないのにムキムキだからそういう体質なのかもしれない
656 ：名無しさん＠涙目です。(セイブルック砦)：2011/10/17(月) 16:47:53.62 ID:x91iVgc5O
あげ
657 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 16:50:16.12 ID:f6lfjZZt0
アブベンチっていいのかぁ
ふーｍ
658 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 16:51:46.69 ID:nfcw2bsK0
久しぶりに腹筋したら腹がばきばきに固まって痛くて動けなくなった
息するたびに痛いし
筋トレは体に悪いぞ　やめとけ　マッスル北村も早死にしたし
659 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 16:55:18.21 ID:g/2+pzv30
腹筋は40回が限界です。100回とか絶対無理。
660 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 17:02:18.69 ID:AJN0emM50
>>658
お前がただの豚なだけだろｗ
北村の死因は無理な節制だろ馬鹿、消えろ
661 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 17:10:35.21 ID:N05DPbNE0
>>658
マッスル北村の死因は昏睡状態に陥るような異常な低血糖。
662 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 17:12:31.71 ID:f6lfjZZt0
そんなに効く腹筋ができるならむしろ羨ましいわ
663 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 17:23:23.64 ID:U2bKiDnr0
>>658
体の基礎が出来てない典型的な豚じゃん
664 ：名無しさん＠涙目です。(ラピュタ)：2011/10/17(月) 17:29:14.21 ID:lsakkuVY0
コロコロって肥大しないならどう効き方するんの？
665 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 17:35:44.44 ID:mKDbRiUR0
四股と鉄砲やってるわ
体の使いかたも分かるしそんなに辛くないがきく
666 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 17:52:44.77 ID:JDG/kYDq0
元鹿児島は腹筋種目コロコロだけとか言ってたし、普通に効果あるんじゃねぇの？
667 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/17(月) 18:29:48.05 ID:HHSo+eiP0
コロコロって鍛えられるの腹筋だけ？
668 ：名無しさん＠涙目です。(高取城)：2011/10/17(月) 18:32:58.88 ID:ltzJOLAa0
全体的にやんわりと
669 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 19:27:01.64 ID:2q2pDK5s0
>>24
難易度は高い
腕力もかなり必要になってくる
ゴールドジムなどの筋トレ専門のジムにはディップス・アシスト・マシンがある
ディップス・アシスト・マシン→http://sportsman.jp/shop/images/nishi/T3749.jpg
私の経験上、これが一番効果的に胸筋を肥大させることができたし
同時に腕と肩にも効く
次にペックデックだがこれはいろいろな型のがあって合う合わないが激しい
合えば非常に効果的だ
ベンチプレスは思うにそれほど効果はないと思う
なべやかんはベンチプレスで凄い記録を作ったが彼の胸筋はそれほど肥大していない
670 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 20:31:02.94 ID:uLy0WdbM0
パワリフのベンチとトレーニング目的のベンチは別物でしょ
671 ：名無しさん＠涙目です。(五稜郭)：2011/10/17(月) 20:36:29.75 ID:WBYDwqF10
自重トレでも工夫すれば結構負荷が掛かるぞ
腕の幅を変えたり足の高さを上げたり片腕だけでするとかで充分な成果が得られるよ
>>40
15回いくかいかないか程度かな？
672 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/17(月) 20:40:17.97 ID:8JcGHcwu0
疲れなくて、短時間で、金かけないで、内村航平並みの筋肉つけたい。
教えてくれ先輩方。腕立てみたいな荒行は拒否な
673 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 20:42:53.96 ID:hY+0ZnsD0
>>669
よく知らないけど、体重制限があるからあんまり肥大させないんじゃないの？
674 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 20:43:19.12 ID:VKCM/eTg0
>>672
こういうのって釣りなの？
教えてくれ先輩方。
675 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 20:47:21.98 ID:4/KoSbPw0
腹筋やろうとしても途中で腹筋より
腰が痛くなってきてやめちゃうんだけど。
そんな変なフォームではやってないと思うが。
足を上にあげてやるやつは腰痛くならず
回数できるけどイマイチ効いてる感じしないし
676 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 20:50:47.68 ID:hY+0ZnsD0
>>675
腹筋ってシットアップのこと？
そんなの今時やるやついるのか
腰に悪いから廃れてるぞ
677 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 20:53:34.59 ID:Y6beaOaO0
腹筋の稼働域は腹側25度、背側30度って本に書いてあった。
ほんのちょっと浮かすぐらいでいい。
678 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/17(月) 21:11:35.59 ID:XB5U2MXn0
胸をやった翌日から胸筋が攣りそうなくらい痛いんだが･･･これでいいんだよな？
油断すると攣るしとても苦しい。痛くて可動範囲も狭い。
胸やったら皆こんな感じ？
679 ：名無しさん＠涙目です。(聚楽第)：2011/10/17(月) 21:13:28.02 ID:eSXxKkOX0
腹はレッグレイズとクランチ、サイドクランチ
背はデッドリフト
ウォーキングしながらドローイン

腰痛治ると良いんだが
680 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 21:15:41.30 ID:i/9l53p10
>>678
初めてやったんならそんなもんじゃないか？　俺も最初は一週間ぐらい苦しんだ　だんだん慣れてくるよ
681 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/17(月) 21:16:27.76 ID:ewtx0Rec0
ベンチプレス１９０キロ
スクワット２４０キロ
デッドリフト３１５キロのやつが普通にいるウエイト板
682 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 21:18:34.11 ID:CVIulSsk0
>>678
いきなり負荷かけすぎ、続かない奴の典型だよ徐々に上げていかないと
683 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/17(月) 21:18:39.20 ID:XB5U2MXn0
>>680
トレ歴1年以上で胸をやると毎回こうなんだ。
胸を押すだけで痛み走る。
やりすぎってことはないだろうし、下手なだけかな？
ベンチ6セット、フライ4～6セット、ディップス4セットやってる。
684 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 21:20:23.30 ID:AJN0emM50
>>679
腰痛いのにデッドやるとか猛者だな。
腰痛はストレッチするしかないよ。
685 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 21:21:47.90 ID:VKCM/eTg0
>>683
どれぐらいの重さでやってるのかわからんがやりすぎだろ
686 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 21:23:51.82 ID:JSnK9MiX0
>>684
腰痛がきっかけでウエイトリフティング始める人いるけど
あれ間違ってんの？
687 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 21:25:43.31 ID:i/9l53p10
>>683
そんだけ強い痛みがでるならやり過ぎなんだろ
痛い部分に熱持ってるようなら炎症起こしてるからしばらくトレーニングしないほうがいいよ
熱はないならしっかりとトレ前後にストレッチしてセット数はそのままで重量かなり落としてやったほうがいいと思う
688 ：名無しさん＠涙目です。(島原城)：2011/10/17(月) 21:27:34.98 ID:TI0oK3kp0
ジムに行き始めて３ヶ月たったけど
自分で追い込んだつもりでも翌日は全然筋肉痛にならない。
もうマシンは飽きたお(´・ω・｀)

ウェイトのとこ行きたいけど敷居高くていけない・・・
どうやってデビューしたらいいの？
689 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 21:28:29.41 ID:AX+2BpUB0
手首を太くしたい、にぎにぎしてりゃいいの？
690 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/17(月) 21:29:00.64 ID:XB5U2MXn0
>>685
カスだよ。
ベンチ（6～8reps）31キロ×3　28キロ×3
フライ同上　18キロ×2～3　15キロ×2～3
ディップス同上　5キロ×2　自重×2
691 ：名無しさん＠涙目です。(大坂城)：2011/10/17(月) 21:30:41.66 ID:8fw5fXNa0
>>686
オレ腰痛改善で筋トレ初めてハマった口だけど
筋トレで腰痛治ったよ。
高負荷低回数はやめたほうがいいと思うけど
低不可でスロトレやれば効果あると思う
692 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 21:30:45.39 ID:AJN0emM50
>>686
補強して負担を減らすという意味では全然間違ってないが、デッドリフトは腰痛育成トレーニングで有名。
腰痛軽減のための筋トレなら普通はプローンボディーアーチとかをやると思う。これはフォームがおかしいなんてことはまずないが、デッドはフォームおかしいと悪化するからな。
693 ：名無しさん＠涙目です。(鯉城)：2011/10/17(月) 21:35:55.37 ID:b69pqKKm0
俺はデッドで一回腰壊してから腰痛とマブダチになった
何とか体重の３倍は引けるまで復活したぜ！
694 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/17(月) 21:36:12.21 ID:XB5U2MXn0
>>687
トレ中、辛すぎて「このまま死ぬんじゃないか」って感覚が快楽になってる。
ストレッチはウエイトトレに悪影響だと何かで読んで取り入れてなかったけど取り入れてみようかな。
五日くらいで痛みが消えるから筋肉痛だと思う。
重さを軽くかー、「死ぬかも？」が快感でやってるからな･･･危ないようなら実践してみる。

皆さん親切にどうもありがとう。
695 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 21:36:59.41 ID:JSnK9MiX0
>>692
デッドリフトが駄目なのか。
ストレッチするしかないっていうのは間違い？
696 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 21:36:59.65 ID:i/9l53p10
>>688
すいてる時見計らって見様見真似でとりあえずやってみ
実際やってみてまたわからないことが出てくるからインストラクターに聞いたり自分で調べたり、の繰り返し
やる前はフリーウェイトエリアはすごいやつばっかに見えるけど、半年も立てばすごいやつは極一部ってのに気づくよ
697 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 21:37:24.07 ID:pMnIByhd0
>>689
手首は太くならない
肘よりの筋肉ならグリッパーとリストカールやってろ
698 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 21:46:12.85 ID:EuqMm0Pk0
「ベンチプレスは思うにそれほど効果はないと思う
なべやかんはベンチプレスで凄い記録を作ったが彼の胸筋はそれほど肥大していない 」

↑こんな事言ってる程度の知識のやつが人様にアドバイスすんなって。。。
699 ：名無しさん＠涙目です。(備中松山城)：2011/10/17(月) 21:51:00.09 ID:Npx0nEMH0
懸垂ってどうやって追い込むんだよ
追い込む前に先に握力が力尽きて手離してしまうわ
700 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/17(月) 21:52:50.20 ID:IgGMZ7Vm0
お前ら顔はどうなの？
やっぱりホモくさい顔してんけ
701 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 21:56:21.48 ID:eZK0VzCV0
>>694
ストレッチもしないでトレーニングしてたら遅かれ早かれ間違いなく痛めるよ
動かす直前に静的ストレッチし過ぎると一時的に筋出力が低下するなんて説はあるけど、そんなん競技者レベルの話しだから気にしないでいいと思う　それだって少し時間あけりゃいいだけの話しだし


702 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 22:23:01.89 ID:AJN0emM50
>>695
フォームが正しい&物凄く負荷が低かったら補強になると思う。正しいかどうかなんて分からないだろうからインストとかに聞くべし。怖いのならプローンアーチ。勿論痛みを感じたら中止。

一番いいのはストレッチ。
703 ：名無しさん＠涙目です。(久保田城)：2011/10/17(月) 22:38:40.81 ID:n0zI2DIa0
仰向けの状態から足だけ真上に上げる腹筋やったけど
これ結構効くな
704 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/17(月) 22:39:44.49 ID:uLy0WdbM0
トレ前はストレッチしねーなー
ウォームアップで軽い重量から始めれば十分な気が

>>699
つリストストラップ
705 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 22:41:34.60 ID:cFNOfi9bP
少し上半身を鍛えただけで、シャツの脇がきつくならね？
本格的に鍛えた奴らはポロシャツとか着れるの？
706 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/17(月) 22:46:11.14 ID:olahiCZ+0
>>705
物にもよるんじゃない？
しかしここ数年服がスレンダーになってきててちょっと困ってる。
707 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/17(月) 22:54:39.75 ID:UNjrc9TU0
>>704
それも動的ストレッチってことになるんじゃない？
708 ：名無しさん＠涙目です。(駿府城)：2011/10/17(月) 22:55:43.95 ID:2Zn4IPeu0
上半身は握力がキーポイント
下半身はふくらはぎがキーポイント
709 ：名無しさん＠涙目です。(ラピュタ)：2011/10/17(月) 22:59:38.61 ID:w0MJbil90
ローラーやってたらクランチできるようになってきたた
710 ：名無しさん＠涙目です。(シンデレラ城)：2011/10/17(月) 23:03:07.81 ID:q+YeoxQ80
>>669
これってアシスト（浮かす？）だけで加重はできない？
711 ：名無しさん＠涙目です。(小田原城)：2011/10/17(月) 23:03:46.61 ID:9WY8cA/+0
ディップスを懸垂機についてる左右のおまけみたいなのでやってるんだが
効きすぎワロタ
712 ：名無しさん＠涙目です。(川越城)：2011/10/17(月) 23:06:29.25 ID:WWiGsjQh0
>>705
そうだね
俺も胸囲が順調に増えて服を買い替えた
713 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/17(月) 23:17:38.47 ID:AJN0emM50
ディップスばかりやると胸がホモみたいになる
714 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/17(月) 23:36:59.42 ID:TDMtZ4PS0
ホモの胸ってどんなんよ
715 ：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/10/17(月) 23:40:18.80 ID:Eqt1g40ri
うまあじ紳士みたいなのじゃね？
716 ：名無しさん＠涙目です。(犬山城)：2011/10/18(火) 00:04:59.87 ID:XSb/dAQG0
>>714
下乳が丸みを帯びて隆起する事だ
717 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/18(火) 00:20:16.34 ID:Ao8Qi4s40
ゴ、ゴクリ…
718 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/18(火) 00:21:23.46 ID:mruen7gj0
>>716
言葉で言われてもよくわからん
719 ：名無しさん＠涙目です。(コンデ砦)：2011/10/18(火) 00:52:31.21 ID:/gZhMRP+0
ﾗｲｳｪｲ!
720 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/18(火) 01:10:52.69 ID:jb9QIqbk0
今日ジムいったらめっちゃ空いてた
ひとりでフリーウェイトコーナー寂しかったよ(´；ω；｀)
721 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/18(火) 01:39:16.90 ID:eOwn/cLD0
>>720
空いてると色々試せて楽しいじゃん
俺は誰もいない時に超高重量ラックアップのみでセット組んだり、プレート振り回してみたりするよ

勃起しながらベンチプレスしたら興奮状態だからいつもより挙がるかもと思って試したら、いつもよりダメだった
722 ：名無しさん＠涙目です。(江戸城)：2011/10/18(火) 01:40:48.32 ID:jb9QIqbk0
>>721
時間が無くて、いつものしかできなかった(´；ω；｀)
723 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/18(火) 01:58:15.39 ID:nAveW6dg0
アマゾンにあるベンチ付きのチンスタ誰かレビュー書いてくれよ
724 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/18(火) 04:22:59.22 ID:9B33h++20
ちょうどあれ買おうかと思ってたところだ
725 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/18(火) 04:31:36.75 ID:FA6pWe6qO
上半身なのにチンニング
726 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/18(火) 04:37:08.46 ID:cjT0VYV00
なんかよく分からんが背骨やられた
727 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/18(火) 04:37:20.99 ID:46SXKehb0
ベンチプレスって楽しいよな
マシンは嫌だがベンチだけ15分ほどして風呂サウナ入って帰ってるわ
728 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/18(火) 04:45:30.04 ID:tSZmTMi30
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan240398.jpg
二ヶ月でこんな漢字になれる筋トレ方法教えれ
今は163cm58kgで体脂肪率20ぐらいだ
729 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：
>>728
体重を60以上にして体脂肪率を5％くらいにしなきゃこうはなれないから
諦めろｗ
今の不摂生クソデブ体形から体脂肪15％落したら体重は50キロ程度
そこから純粋に筋肉のみで10キロ増やすのは2年かかっても難しい