食べても食べても太れない…痩せの悩み 手軽に太れる方法教えろ
体重を減らすための運動や食事はよく聞きますが、痩せている人へのアドバイスは、あまり聞
きません。でも、油断は禁物。体脂肪の多い「隠れ肥満」や度を超すダイエットが、骨粗鬆症
（こつ・そ・しょう・しょう）や生活習慣病の原因になったり、摂食障害のサインだったりし
ます。健康的な体重とはどれぐらいなのでしょうか。「痩せ」に悩む記者が取材しました。
■筋肉量に注意必要
会社の定期健診で、ほぼ毎回「要経過観察」と言われる。痩せすぎだからだ。
身長１６５センチ、体重４６キロ。元気に暮らしているが、少なくとも５０キロ以上は欲し
い。３食しっかり食べるようにしており、この５年ほど体重は変わらない。
体重を増やす方法を探しに９月、山口市の県健康づくりセンターを訪ねた。
まず、食べ物を見直そうと、管理栄養士の西尾こず恵さん（３６）に「太るための食事法
は」と尋ねた。困り顔の西尾さん。「貧血や疲労などの症状があれば助言できますが……。具
合は悪くないんですよね？」
数日間の食事を見てもらった。朝は果物、ヨーグルト、クラッカー。昼はうどんや定食、夜
はビールに刺し身、煮付け、揚げ物、ご飯……。「もう少し副菜を取ればもっといい」と、条
件付きで合格。「きちんと食べて健康なら、痩せていても大丈夫です。むやみに食べて太ろう
とするのは薦められない」と諭された。
運動では、どうだろう。
健康運動指導士の佐伯義明さん（３４）と、脂肪や筋肉の量などを測った。体重のうち、脂
肪量は１０キロ、筋肉や水分などを合わせた除脂肪量は３６キロ。筋肉量が平均より少なく、
「運動不足型の体形」と判定された。「痩せた人は、筋肉も脂肪も少ないことが多い」と佐伯
さん。
バスケットボール部で毎日２時間以上運動していた高校時代、体重は５４キロあった。今痩
せているのは、筋肉が減ったからか。佐伯さんは「筋肉だけではないと思います。運動すれば、
それだけ食べる量も増えるから」。よく動き、食べる生活で、健康的な体重を保っていたのか
もしれない。
「筋肉をつけて体重を増やすのが理想」と言われ、太ももの筋肉をつけるスクワットとウ
オーキングを教えてもらった。
http://mytown.asahi.com/hiroshima/news.php?k_id=35000721109300001
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2 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/06(木) 04:12:11.50 ID:YgtQPLny0
うんこをしない
3 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/10/06(木) 04:12:36.28 ID:KIlYpxEv0
中だしされる
4 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/06(木) 04:12:49.36 ID:UsENw4ej0
デブは甘え
5 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/06(木) 04:13:19.39 ID:MwM4ZUhI0
＞朝は果物、ヨーグルト、クラッカー。
油と炭水化物もっと大量に取れよ
油と炭水化物もっと大量に取れよ
6 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/06(木) 04:13:21.45 ID:UG1Tjm8A0
肉体労働するといいよ
カネも儲かるしムキムキになる
カネも儲かるしムキムキになる
7 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 04:13:29.29 ID:8dAXHYU80
一日二食
8 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/10/06(木) 04:13:34.11 ID:naY4viR50
もはや病気だよな、太れないって
9 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 04:13:57.13 ID:tOKtKoHJ0
大量に食え
10 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:14:15.59 ID:fVgAI+pB0
一日4000kcalとれよ
11 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 04:14:40.57 ID:FKeLZOwT0
糖質のふりして
ジプレキサ
セロクエル
リスパダールを処方してもらう
これらは三大デブ薬
ジプレキサ
セロクエル
リスパダールを処方してもらう
これらは三大デブ薬
12 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 04:14:45.05 ID:zdLQZixS0
アメリカ行けよ捗るぞ
13 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 04:14:48.81 ID:G+IKsVvh0
寝る前に菓子パンと缶コーヒー 三食のごはんは大盛りで
14 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/10/06(木) 04:14:59.31 ID:kdNzS1Be0
その体型が似合ってるぞーってDNAレベルで司令出してんだろう
流れに逆らわないほうがいい時もある
流れに逆らわないほうがいい時もある
15 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/06(木) 04:15:03.51 ID:MwM4ZUhI0
逆に考えるとこいつの食生活だと痩せるという事だな
16 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/06(木) 04:15:13.61 ID:iaqUmY/B0
ピザでも食ってろガリ
17 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 04:15:38.48 ID:MOlsGAE20
胃下垂が原因てどっかで聞いたことがある
18 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/10/06(木) 04:15:57.95 ID:BAoqIAlx0
普通逆だろ
19 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/06(木) 04:17:05.70 ID:+D9bnGJt0
ギョウ虫いるんじゃね
20 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/10/06(木) 04:17:12.80 ID:/kUdF5Bf0
ちゃんこ食えよ
21 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/06(木) 04:17:14.00 ID:pLbhbDHm0
22 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/06(木) 04:17:14.07 ID:JFdRKIoL0
で、これ相談者女なの？
23 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:17:38.85 ID:5EyWKE6y0
本気で食ってないだろう
24 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/06(木) 04:17:39.82 ID:JcwYJ6k80
178/57
デブよりまし
デブよりまし
25 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/06(木) 04:17:50.03 ID:s5cYWvH/0
動くな
26 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 04:18:58.39 ID:tv64M0Pf0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2106269.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2106272.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2106272.jpg
27 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/06(木) 04:20:15.17 ID:6hHD6l1d0
なんで同んなじスレ二つ立てるんだよ、全スレで語り尽くしただろ
どんだけアフィだよww
どんだけアフィだよww
28 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:20:58.27 ID:KYKkT2g10
マヨネーズで炒めた炒飯食う
後は業務用スーパーで売ってるフライドポテト常備
後は業務用スーパーで売ってるフライドポテト常備
29 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 04:21:12.23 ID:4iz4/4S+0
主食ポテチで三年籠もってたら15キロ増えたよー
30 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 04:22:08.35 ID:8WmxHZ07P
ドグマチール三ヶ月飲んで太らなかったら認めてやるよ
31 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/06(木) 04:22:42.46 ID:3TwNNkaJO
カロリーメイト
32 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 04:24:22.08 ID:vJh8EeERO
>>6
難民みたいだった体型が減量しすぎたボクサーみたいになったわ
難民みたいだった体型が減量しすぎたボクサーみたいになったわ
33 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/10/06(木) 04:25:26.68 ID:fDSdoweP0
おやつに炭水化物をもりもり食う
34 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 04:26:06.12 ID:hw9BPA7zO
良いなあ‥
35 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 04:26:12.56 ID:M74OXnup0
体質だってば。体質って言うか、生活習慣だよ。
筋肉は、何をしてる時でも、動いてるんだよ。
それに、直ぐに動いてしまう人とか、何をするにも頭を使う人は、筋肉も
勝手に動いてる。
筋肉は、何をしてる時でも、動いてるんだよ。
それに、直ぐに動いてしまう人とか、何をするにも頭を使う人は、筋肉も
勝手に動いてる。
36 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/06(木) 04:26:22.37 ID:gRAbcPR30
禁煙したら7キロ太った
37 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 04:26:39.82 ID:M74OXnup0
詰まり、頭悪い奴はデブ
38 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/10/06(木) 04:28:24.71 ID:p/j3x9tc0
妊娠中に母親がしっかり食ってたら、その子供は太りにくいんだっけか
39 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/06(木) 04:29:19.59 ID:En9pyn4Z0
相撲部屋に入る
これが確実
これが確実
40 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/10/06(木) 04:29:35.96 ID:eHwsrLyD0
痩せるのは、食事のカロリーを減らすだけ簡単
逆に、太れない奴が太ろうと、デブと同じように炭水化物やジュースや菓子や油を摂ると
体調を崩したり病気になったりで、危険
逆に、太れない奴が太ろうと、デブと同じように炭水化物やジュースや菓子や油を摂ると
体調を崩したり病気になったりで、危険
41 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:30:29.17 ID:33IVgP000
1個1000キロカロリーオーバーのメロンクーヘンとかを寝る前に食ってろ
42 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/06(木) 04:31:13.58 ID:DBjb7fA60
久々に帰省した時母ちゃんに「インドの乞食みたい」っていわれた
43 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/06(木) 04:31:43.38 ID:M74OXnup0
日本人て、牛乳の養分が全部、流れてしまうんだろ。
そういう、個人差もあるのかもね。
そういう、個人差もあるのかもね。
44 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:32:10.66 ID:xcVd+7DeP
3食メロンパン
45 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/06(木) 04:32:30.59 ID:WZoSBCGA0
でも大人になるとデブの方が人生幸せそうに見える不思議
46 ：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/10/06(木) 04:32:58.26 ID:vFvylcHQO
バターに砂糖でもつけてかじってろよカス
47 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/06(木) 04:34:30.32 ID:wkKM7uO+0
朝からカレー昼もカレー夜もカレーで夜食にラーメンとかやってたら嫌でも３桁いけるぞ＾＾
48 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:44:15.85 ID:Xd59kTXM0
>>46
バター高いんだよ
バター高いんだよ
49 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/06(木) 04:46:49.80 ID:H695xeLbP
ビックマックLLセット一日４食
おやつでポテチチョコなど常に口を動かしてれば半月で太れる
おやつでポテチチョコなど常に口を動かしてれば半月で太れる
50 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/06(木) 04:51:32.57 ID:Or1C7C860
体調悪くなるとすぐに胃にくる
頬も子供の頃から痩けてるし、もうどうしょうもない…
頬も子供の頃から痩けてるし、もうどうしょうもない…
51 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 04:51:54.58 ID:z39/RwHF0
体重増やそうと思って頑張って食うとお腹壊して体重減るんだよね。デブはどうすればそんなデブなの？
52 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/06(木) 04:56:42.22 ID:bx8sGumcP
牛乳4リットル(2800kcal)
オリーブオイル1リットル(900kcal)
合計3700kcal
これに普段の食事を加えれば5000kcal強
オリーブオイル1リットル(900kcal)
合計3700kcal
これに普段の食事を加えれば5000kcal強
53 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 05:13:13.07 ID:WTAQCqGb0
54 ：名無しさん＠涙目です。(アラバマ州)：2011/10/06(木) 05:24:03.26 ID:8WmxHZ07P
食べても食べても太れないってやつは実はあんまり食ってない件
55 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 06:14:11.45 ID:Urr8M7o4O
食べでも肥れないなら筋肉付けるしかないだろ
56 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/10/06(木) 06:19:54.07 ID:/y/cIhVO0
筋肉がつきづらいタイプじゃね？
喰っても体重増えないって奴
俺は高校の頃は超マッチョだったけど、年取ったらもうダルダルでやばいｗ
喰っても体重増えないって奴
俺は高校の頃は超マッチョだったけど、年取ったらもうダルダルでやばいｗ
57 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 06:22:22.08 ID:oNDu5OeYO
痩せのたくさん食べてますけど痩せてます自慢うぜえ
デブの実は少食なんです自慢なみにうぜえ
痩せはたくさん食べてないしデブは間食多すぎなんだよ糞が
デブの実は少食なんです自慢なみにうぜえ
痩せはたくさん食べてないしデブは間食多すぎなんだよ糞が
58 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/06(木) 06:27:32.78 ID:M2REeQ/Q0 BE:3785235899-2BP(2222)
30超えれば贅肉が付くようになりますよ。
59 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 06:29:42.81 ID:g3x6STgsO
一日一揚げバター
60 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 06:30:52.14 ID:J0R9JhWA0
「俺食っても太らないしなぁ、太れる人がうらやましい」
61 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/06(木) 06:31:04.48 ID:x4VBH8n80
ビールと唐揚げでおＫ
62 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/06(木) 06:31:59.38 ID:J0R9JhWA0
>>45
痩せてるオッサンはみすぼらしいな
痩せてるオッサンはみすぼらしいな
63 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/06(木) 06:32:41.13 ID:FoawxLGWO
ヨーグルト食え
64 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 (北海道)：2011/10/06(木) 06:32:50.00 ID:07aea6If0
燃費の悪い浪費遺伝子とDNAで決められてるので逆らうことないと思う。
65 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/06(木) 06:33:38.69 ID:CGMNUxGpO
食っても太らなくてずっと身長−体重が130だったけど、30歳手前になって少しずつ太り始めた
66 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 06:35:11.16 ID:5fh+z0owO
(死ね)
67 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/06(木) 06:35:20.90 ID:Xu6Q2adgO
毎日3食マック
68 ：名無しさん＠涙目です。(関西・東海)：2011/10/06(木) 06:35:26.41 ID:W2OZAt7pO
ブラックコーヒーばっか飲みはじめてから
すっかり太らなくなった
すっかり太らなくなった
69 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/10/06(木) 06:36:40.88 ID:ICvo+CK/O
３０歳までまつ３０歳後には激太り
70 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/06(木) 06:37:22.38 ID:ZNZAyy8f0
骨折って一ヶ月入院すれ
運動を控えた規則正しい餌付けで体質なんて簡単に変えられる
運動を控えた規則正しい餌付けで体質なんて簡単に変えられる
71 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/06(木) 06:39:55.23 ID:srHn33gsO
昼飯マックにすればすぐに太るだろ
72 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/06(木) 06:44:55.96 ID:Or1C7C860
コーヒーのせいもあるのかねー
ちょっと止めてみようかな胃にも悪いし
ちょっと止めてみようかな胃にも悪いし
73 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 06:45:17.39 ID:tSh9zgwB0
大食いとか自称する奴は、大抵3000kcalぐらいしか食ってないだろ
365日毎日5000kcal以上食って初めて大食いだ
365日毎日5000kcal以上食って初めて大食いだ
74 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 06:59:03.55 ID:9omZU6Fm0
常に満腹100%とは言わないから
80%位を維持する様に食ってりゃ太れそうだけど
80%位を維持する様に食ってりゃ太れそうだけど
75 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/06(木) 07:05:02.69 ID:/NZmRQGwi
炭水化物を腹いっぱい食って、すぐ寝る
これでいくらでも太れるわ
これでいくらでも太れるわ
あとアレね、デブだからといって大食い期待して食わせると
全く食えてなくてガッカリする事が多いよね
所詮は体質だと悟った
全く食えてなくてガッカリする事が多いよね
所詮は体質だと悟った