炭水化物やめたら確実に痩せる　デブはまずおかわりやめろ

ロージー・ハンティントン＝ホワイトリーはVictoria’s Secret[ヴィクトリアズ・シークレット]のエンジェルとして実力も知名度もぐんぐん伸び盛りですが、自慢のプロポーションを維持するためにしっかりプロの力を借りています。

ジムでのワークアウトを日課とするロージーは、自己流なんて無茶はしません。仕事で滞在する期間の長い3都市に、それぞれパーソナルトレーナーを置いています。

「かなりの運動が必要なの。私には3人のパーソナルトレーナーがいて、ロンドンにはジェームズ・ダイガン、ロサンゼルスにはジェイソン・ウォルシュ、それからニューヨークには友人のジェスティンがいるの。
だから、『ジムに行けません』という言い訳はできないのよ」。信頼できるトレーナーは、モデルの資本である「健康的に輝くボディー」づくりに欠かせません。

当然食べ物にも気を使うロージーは、炭水化物をほぼ全面的にカットしているそう。雑誌のインタビューで、
「炭水化物を控えると本当にそれが体に現れるから、一流イベントの前にはいつもやるわ。高たんぱくなものと緑黄色野菜をたくさん食べるの」と、とっておきのワザを明かしました。

こうした向上心が実を結んでBURBERRY[バーバリー]の新フレグランス「バーバリー ボディ」のキャンペーンモデルの座や『トランスフォーマー／ダークサイド・ムーン』のヒロインの座を射止めているロージーの発言ですから、説得力がありますね。
http://woman.infoseek.co.jp/news/celebrity/story.html?q=hollywood_04Oct2011_19539

炭水化物の変わりに脂肪とりゃいいんだな

おかわりから本番だろ・・・

ぶひぃぃぃぃぃぃぃ

あぁ、炭水化物抜き焼き肉最強だな

じゃあピザを頼むわ

つまり、お好み定食なんかを食べる関西人はデブだらけという事にゃあ？

肉と野菜だけ食っとけば痩せるの？

ごはん無しじゃ物足りない
むしろおかずはごはんを食うためにある

でも白飯美味いよな
炊きたてご飯にイカ塩から乗っけてかっ込みたい

おかわりしたいから朝は飯くわない

おかわりしてないけど痩せない

みなみけスレかよ

デブって「自己管理できません」って紹介しながら歩いてるようなもんだよね…

炭水化物が無かったら生きてけねーんだけど

ごはんの代わりになるものってある？

＜おかわり

おかわりこそがデブのジャスティスだろ

焼肉のタレごはんで焼肉感覚だろ

唐揚げを主食にするか

これグルテンフリーがどうとか言うのとはまた違うんだねｗ

分かった
では大盛りで

炊きたてのご飯におかずはいらない

チャーハンとラーメンのセットって世界一太る組み合わせだよね

おかわりするなら始めから丼にした方が捗るんじゃね？→食べる量が増えました(´　　･ω･　　`)

緑黄色野菜に炭水化物いっぱいあるやんけ

涼しくなって飯がいっそう旨い

食った分お腹が空かないのが一般人
大量に食べたあとも次からは普通に食べるのがデブ
食べた分食わなければ太らない

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/85/e7af01cfbe035a92e54bdc17395981b5.jpg

先月から白米抜くようにしたら一ヶ月で5キロ痩せてワロタ
どんだけカロリー高いんだよ

ご飯食べないとうんこ出ないんだよ

今日もやきそば定食だった

貧乏だから炭水化物ばっかになる　

[ ：：━◎]ﾉ　ほなおかわりやめてラーメン食うわ．

太ってみたい
デブって金持ちだよな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2100837.jpg

http://stat001.ameba.jp/user_images/20090803/13/fujijyutaku/df/ca/j/o0400030010225742855.jpg

これは真理
歯が痛くてしばらく医者行かないであんま食わなかったらガンガンに痩せた

食べるのはいいんだよ
食べた分消費しないからデブなんだよ
デブは食べるからデブじゃ無い
動かないからデブ

だよなあ。俺おかわりやめてこれ一杯にしとくわ。
http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/f/u/k/fukuokagurume/DSCF0644.jpg

>>30
一ヶ月で5キロってっ元は何キロだよ

ラーメン食わないとか無理

>>36
お米一粒でかいな

炭水化物とらなかったらすぐ腹減らね？
18時に焼き肉と野菜をしこたま食ったのに
22時頃にはもう腹減ってくる

>>29
チャーハンおかずに白飯かよｗｗ

おれも５ｋｇくらい１，２ヶ月でやせたよ。肉と野菜を多めに食うんだよね。
あと酒の量がだいぶ増えたかな。酒は蒸留酒中心

無理言うなよ新米美味しいんだよ

糖質制限最強だぞ
米・パン・麺をやめて何かに置き換えるだけで
デブはびっくりするくらいやせる
三ヶ月で15キロとか当たり前

>>30
水分フラグ

肉が主食の欧米人と
米が主食の日本人じゃ
身体の仕組みが違うと思うけどな・・・

ピザをおかずにご飯を食うだろ

>>44
マンコガバガバにしたらどんどん入るだろ

好きなだけ食うたらええがな、豚ｗ
気合入れて体絞ってから飲む赤コーラ、超うめぇぞ、豚ｗ

食ったら絞れ、豚ｗ
食いたきゃ絞れ、豚ｗ
１杯のたまごごはんがどんだけ美味いか、豚ｗ

白米抜くぐらいならデブでもいい。

米炊く時にコマ切れにしたコンニャク入れてみろ。そんな違和感無いから
カロリー減るし便通も良くなり、早食いも噛むようになる

以前炭水化物抜きやったけど一日だるくてなんもやる気起こらなかった
昼夜はいらないけど朝だけは米食う必要があるな

リバウンドするだろ
体重減って炭水化物取り出したときが怖いんだろ

特に運動もせずに夕飯の白米の量を減らしたら3ヶ月くらいで74→69になった
まさにお茶碗を小さくしておかわりを止めた。焼き肉や鍋食べ放題も行くけどご飯は
最初の１杯で止めたらそれほど体重が変る事は無かった。けど最近ちょっとおかわりするように
なったら簡単に１ｋｇ増えた・・・炭水化物を減らすのは有効だと思う

炭水化物の代わりにヨーグルト食ってる
めちゃ痩せるわ

マジヤメ

ビタミン不足で３０年後。お前らがおじいちゃんになってから後悔するぞ
ガチﾔﾒﾛ骨が終わる

カロリー０コーラでも飲んでれば空腹だませるかもしれない。
本当は０じゃないけど

ずっと寝てるのも捗るぞ

早く２期やれよ・・・

でたー炭水化物抜き厨
デブ女がやり始めるがやせたの見たことねぇｗ

二郎食うのいい加減に辞めろよ
佐藤
そして俺を誘うな
死ね

前アメリカ人が日本の食事制限してダイエットした人は
見るからに栄養失調でアフリカの貧民みたいだって言ってた

おかわりしないから丼に大盛りでくれや！

何を食えばいいんだ

日本人はコメを主食にラーメン餃子食うからなどうみてもデブになる上に炭水化物とかの糖質取りすぎて血糖値上下激しくイライラしやすい

大盛り無料ですがって聞いてくる店員ってなんなの？

>>41
86キロ
身長は179な

>>61
100mlあたり5kcalだろ？2Lまるまる飲んでも100kcalしかない

脂肪を控えないと全く意味がなさそう

>>65
おまえ、佐藤のせいにするなよ

>>16
ひややっこ
薬味なしごく少量のだし醤油をお好みでかけて。
白米のない物足りなさがなくなる

炭水化物を食べないなら死んだ方がまし

炭水化物は脂肪になるからな。ちなみにカプサイシンも食べ続けると効き目なくなるし、逆に食道がんや胃がんのリスクを高めるだけだから止めた方がいいぞ。韓国の胃がん、食道がん患者のデータ見たら分かるが

セシ米美味すぎてとまらん

>>59
これはマジで良いと思う
何となくヨーグルトが食べたかったから晩飯代わりにヨーグルト1パックとマンゴーフルーツ食ったら腹パンパンになった

白飯がうまいとか理解出来ない

>>64
確実に痩せるよ。
デブ女はこっそり食ってる。

油、炭水化物の取りすぎを控えるだけで結構効果ある。
ただ、代わりに野菜食べるとかいっても、結局食べ過ぎれば、
野菜にも果糖的な糖分はあるから、取りすぎはアウト。
結論としては、単純に食事制限しろ。
もっと効果上げたければ、運動もしろ。
これだけだな。

中村屋の肉まんが高いからか売れ残ってて半額シール貼ってあったからげとした
全部蒸して、らんまみたいに両手に抱えて食べたところ満足

平均的サラリーマンの一日の食事
朝　コンビニでおにぎりかサンドイッチ
昼　牛丼またはうどん
夜　ラーメン定食（ご飯、ラーメン、餃子）

炭水化物取りすぎだな

止めるんじゃなくて減らせばいいのでは？

フルーツグラノーラうまいからボリボリ食ってるがあれなかなか脂質と炭水化物やばいな
プロテインやる以外のおすすめのたんぱく質の摂取方法教えろ

朝からドンブリ飯食ってるから、絶対に痩せない。
食糧危機を目前に控えて、ダイエットとかしてる奴は
全く危機感が無いな。ま、栄養失調になるのは勝手だ。

らーめんにごはんはきついな

そういや欧米人と日本人で「腸の長さが違う」って都市伝説あったよなｗ
まだけっこう信じてる奴多そう

つい大盛りって言っちゃう


ぐぬぬ

ガクトは米10年以上食って無いらしいな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2100863.jpg

>>89
まじで

おかわりやめたら胃が小さくなって1食は全然食えなくなったけど夜中腹減りまくって夜食食うようになって体重増えました＞＜
小食デブと言う最悪の存在になってしまった

炭水化物制限は長続きしないからリバウンドする無意味なダイエット

食っても良いけど、うんこをする努力をしろ。
とにかく出す。

>>9
言ってることが普通すぎて

ガチな話、小麦粉はヤバい
炭水化物の倍くらいの感覚で太る

>>89
え？

おいお前ら、マンナンライフのマンナンヒカリ使え
米粒状のコンニャクを米と一緒に炊くだけでカロリーカット、しかも米が旨くなる

炭水化物抜くのは結局弊害がありすぎるから
脂肪を意識的に取らないことにした
どうせパンとか米食べる時に摂れちゃうし

ごはん一杯で油もの控えた方がよくないか？
吉野家の一杯は大盛りの量だがな

逆に日本人はたんぱく質をあまり取らない
意外とたんぱく質がメタボになる原因だって騒がれているけど、炭水化物の取りすぎがメタボの原因

食える時に食っとけって。ただ、よく噛んで食うんだぞ。

無理です

そして異臭を身につけ髪の毛を捨てるのか

江戸時代の日本人は1日5合米食ってたらしい

毎日豆腐ばっか食ってたら俺も一ヶ月で5キロ痩せた

麺やパンは腹持ちしないんだよね
やっぱりご飯だ

>>83
らんまに憧れて肉まんあんまん三個ずつ買って
袋に入れて抱えながら食べたら一個ずつで飽きた
残りは友達にゆずった

おかわり我慢するから超大盛りにして

コメ少なめおかず多めにすればいつもの量でメタボ予防できるぞ

炭水化物を半年カットしたら
体重が105→82になった
仮性包茎も治った
ソース俺

>>56
そうか？慣れたら炭水化物なんて眠くなるだけとしか思わなくなる
急激なインスリン分泌で、血糖値落ちるからな

俺にしねと申すか

>>86
とりはむ

ダイエットするなら炭水化物は一定量は必ず必要
少なすぎるとかえって痩せにくくなる

豆腐と野菜は意識的に摂るようにしてみるか

食ってもしばらくすると腹が減ってまた食べちゃう
そのせいか腹が出る時は胸の下からボコってなってキモい
やっぱ腹筋すべき？　　手足にはつかないけど腹に脂肪がたまっていく

デブはよく噛んで食えよ。だから締まりのない顔してんだよ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2100873.jpg

体臭きついんだよ

一食辺り米一合が成人男性の一食分だろ。
ふつうのごはん茶碗に軽く2杯、デブの量じゃないからｗ

飯食っても腹が減る場合は強烈な運動すれば食欲消える

>>86
牛乳かけないでそのまま食ってんの？

出来ないけど１口１００回噛めば良い
太ってる方が船が遭難して漂流した時に助かる確率上がるぞ
ぽっちゃりは長生きも出来るしデメリットばかりじゃない

>>121
意味がわからないｗ

カレーは飲み物

>>93>>99
草食動物と肉食動物は腸の長さ全然違うよ
でも人類同士で比べても長さ全然変わらんのよ
ちなみに長さが違う事を証明した研究結果は存在しない

とにかく運動しろ

炭水化物ばっかり採ってると鬱になるぞ

雑穀米食ってた頃は痩せたがいろいろとめんどうなので結局やめた

>>108
マーボー豆腐じゃダメかな？

>>65
二郎うめえよなwwwww

>>126
デメリットは異性にモテナイだけだもんな

>>108
豆腐かけご飯じゃダメかな？

>>133

寝る前にお菓子食ったら太るっていうけど
ポテチ１００グラム毎日食ったとして
すべてが体重になっても１か月に３キロしか太んないよね。

カツ丼とか、あとは漬け物とかでその代わりご飯山盛り食うのと
ピザLサイズで腹膨らせるのでどっちが太るお？

どんぶりご飯って例えるなら、白砂糖をどんぶり満杯って感じなんだって？

そりゃ太るし病気になるわな。

>>130
運動してると健康的に太ってくんだが
まぁ摂りすぎなんだろうな
しかし食欲が増すし、胃腸が活発になるから困る

金ないとき一日一食にして他はガム食って飢えをしのいでたら
2週間で7kgぐらい痩せた

炭酸ジュースがやめられない

>>121
殺人現場っぽいな

米止めて牛乳にプロテイン溶かして飲めよ

最近すこしだけ食べる量減らしたら1kg減ったわ

実践したら7キロくらい一月で落ちたな。
やめてからまた増えだしたからまたやるかな

ベスト体形には個人差があるから、全ての人間が痩せた方がいい
なんてのは、的外れな似非科学である。自分の遺伝子に自身を持て。

>>129
なんか納得いかんなヽ（｀Д´）ノ

やはり豆腐最強伝説は揺らがんか

出来たら苦労しない

>>135
それはデカいな…

よく噛む
野菜→タンパク質→炭水化物の順番に食う
炭水化物は米にする
脂質は摂らない
寝る3時間前は食わない

これで適量食ってれば太らない
痩せないのは何かをしていない

80kg越えのガチデブが7kg落ちたところで自慢にもならんぞ豚

例えば、松村とか伊集院とかは、太ってる方が調子良さそうだし
お笑い的にも面白いだろ。無理してマラソンとかすると倒れたりする。
元々そういう風にはできていないだけである。

ご飯を食べるのを止めて1ヶ月で体重は2kg下がったけれどそこからずっと同じ

おかわりしてる瞬間が一番幸せなんだ、許してくれ・・・

炭水化物どうしても止められないッ奴は、
運動30分ぐらい前に摂取しろ
運動後に摂取すると太るぞ
ソースは力士だ

だがデブは白米が大好物だ
いつもご飯は大盛り！！

なにもしてないのに太った

>>119
すぐ腹が減ってしまうのは糖質が多くてたんぱく質不足な証拠
肉、魚、大豆、ナッツ食べてみ
すぐに腹が減ることはなくなる

>>133
食い過ぎなければなんでんいいんじゃないか
俺は料理するのが面倒だったからいつもレンチン湯豆腐で食ってる

カツカレーとか当たり前のように食ってるだけだろ

自然にデブるやつ＝飯喰うのが楽しみ。飯食うのが面倒くさいと感じることは滅多にない。腹減ってなくても食べることが割と自然な行為。日常の中でお菓子とかサイドフードとかつまむのが基本。
自然にガリるやつ＝飯喰うのが疲れる。飯用意したり食うのが面倒くさい。腹減って食べなきゃいけないから何度も腹減ったのサインが身体から出て限界になって１時間してからようやく食べる。お菓子等はあくまでもちょっとした非日常のイベント。

基本コレでいいと思うんだが。違うって奴いる？
俺は後者でガリってて困ってるけど、お前らはどうせ上なんだろ？

痩せるのは簡単
痩せたままでいるのは難しい

炭水化物抜はやめとけ
多少とったからといって脂肪として体内に蓄積されにくいから大丈夫だ
食う時間と一緒に食うモノを調整しろ

>>157
食った後運動すると腹痛くなるんだよな

何をいつ食おうが総カロリーを減らせば痩せる
カーボカットは短期的にはいいがリバウンドしやすく
長期的な効果は変わらないよ

デブはよく噛まない、とにかく腹に入れたいからガツガツ飲み込む
結果いくら食べても満足出来ず、運動もしないので太る

カレーは飲み物って言うと真っ赤になって反論してくるよな

メシ食わなくなったらおかず腹いっぱい食っちゃうので病気で死ぬ

仕事帰りにスポーツクラブで1時間水泳
朝も昼も夜も食いまくり飯おかわりしまくり夜は酒飲みまくりだけど
半年で6kg減ったわ
マジ水泳最強

ご飯(白米)は最近ほとんど食べないんだが
やっぱり間食のせいだな

脂肪と炭水化物を摂取した場合、体内で脂肪として蓄積しやすいのは炭水化物
これ豆な

1日5食くってるけど全然太らねーわ。
178ｃｍで64ｋｇしかないし
ガリすぎるからまじで太りてーわ。

>>163
デブるやつ＝白米大好き

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2100890.jpg

炭水化物抜きは死亡フラグとあれほど

炭水化物抜き云々言ってる人いるけど絶対無理
生き物を食べる以上炭水化物のない食べ物を摂取するってのは不可能に近い

>>172
ｋｓｇ

>>165
だから30分前だと
食った後すぐ運動すると内臓やられるぞ

マツコデラックスは肉食わないらしい

>>160
本当かよ
焼きそば食うと腹が減るのはそういうことか

運動しないと体脂肪率は落ちないから隠れ肥満になる
これがリバウンドにつながる
とても恐ろしい

これから白米は控えめにして豆腐モリモリ食おう

1ヶ月後に弟の結婚式があるんだが
夏に激太りしてしまった
昔は1週間くらい少食にするだけで数キロ簡単に落ちたんだが
年取ると全然おちないもんだな
メシ抜いても体重減らないなんてこれはこれで経済的かも

急なダイエットは頭皮も痩せて抜け毛が増えると聞いたが

http://blog-imgs-15.fc2.com/f/a/n/fanfry/090729-14.jpg

ようはバランス良く適量を食べて、すこしくらい運動しろって事なんだろ？
そんなの不可能だ。
俺は生きる為に食べてるんじゃない
食べる為に生きているんだ。

>>172
同じ身長で56kgの奴がいる
勿論1日５食な

>>163
上だろ

ご飯とﾓﾀﾞﾝ焼きはよく食べる

ダイエットしてるのに近所の定食屋は勝手に大盛りにしてくれる。

おかわりいただけるだろうか

筋トレしたら引き締まって行ってそのまま細マッチョ(笑)とか揶揄される感じの筋力はあっても見た目ガリガリになっちゃったんだけど
胸板の厚い兄貴系ガチムチになるにはどうしたらいいんだやっぱり食事か？

>>45
チャーハン大盛りより
チャーハン+ライスの方が安上がりなんだよ

オメーら
ブラックコーヒー飲め
カロリーゼロだぞ


俺は最初、甘党で飲めなかったが、
甘いお菓子を食べるときにブラックを飲んでた
そしたらそのうち、ブラックだけで飲めるようになる

マジでこれはいいぞ　オススメ
あんだけジュースやカフェオレばかり飲んでた俺が
今じゃブラックばかり

炭水化物やめるってどんだけスイーツだよ
炭水化物は少量でも取らないと死ぬぞ

こういう話で炭水化物抜くって言うと完全に米食べないキチガイいるよね
消費量とバランス考えて減らせばいいのになんで極端から極端に走るのか

高炭水化物ダイエットで20kg痩せたよ

痩せたら身体中に湿疹ができた
気を付けろよ

三合炊いて卵と納豆五個づつくらいぶっかけて食べる。

テレビでもやってたろ
腹が減るのは前の食事で食いまくってるから
食う量減らせば腹減り曲線もゆるやかになる

デブは脳で飯食ってるからダイエット食では満足できない

炭水化物抜くとイライラしまくりになんだよな
俺が中学の頃イライラしてたのはこのせいなのか

じゃあ普通のハンバーガーよりこっち食った方が痩せるの？
http://storage.kanshin.com/free/img_51/511550/k647724403.jpg

ご飯減らして豆腐ハンバーグ主食にするわ

>>172
おまえは俺か
肉つけて筋トレしてガリ脱出しようと思ってるのに食っても食っても太らないんだよな

無炭水化物ダイエットというより低炭水化物やな

米は確実にデブる

>>60
サプリでいいじゃん
そんないうほどミネラル含んでんの？

>>203
よだれが溢れるな

炭水化物ダイエットはその後も続けないと
リバウンドしない？

>>180
それは炭水化物（糖質）が多くなってしまうからだ
炭水化物、満腹感でぐぐれば分かると思う

>>172
>>187
ギョウ虫の可能性が…

>>205
俺もそれより一センチ低くて同じ体重だけど
ぽっちゃりして体系

なんだこれ

172センチ93キロ

ごはんの代わりにオカラを食べれば痩せるだろうか

>>180
すまんｗ
間違えた
たんぱく質　満腹感でぐぐってみるとわかるｗ

あぁー太りたい

１週間炭水化物と油抜くリセットダイエットで5�s痩せた
リバウンドは無いがやっぱり１週間が限度だと思う
自分は元々白米が苦手な偏食だから上手くいった

>>211
わかってるやつがいて安心した
頭は冴えるけど痩せるのがネック

というかさ、朝バナナ１本＋牛乳かジュース、昼一般人の喰う基本的な弁当１つとお茶、夜定食（大盛やおかわりなし）。
にすれば基本的に普通の体形になるだろ？

どうしてデブって極端なダイエット策を取ろうと思うの？だから痩せないんじゃないの？
まずガリの俺がここであげたような食生活だけしてみ？間食抜きで。水はとってもいいから。砂糖入り飲料は駄目な。

こういうこと１年して痩せないってやつがいるなら教えてくれ。そんなやついない。

>>194
カフェイン中毒で身体に色々支障きたすようになるぞ

別に米食べても麺食べても腹八分目を二ヶ月も続けたら痩せるよ
間食も食後すぐにちょっとならあり。
休みの日に地下鉄乗って遠出して歩きまわるとか普段から外に出ることを意識すれば尚良い。
体重はもちろん減るけど何よりむくみがなくなって顔や腹回りがしゅっとするから久しぶりに会う人にはかなりの確率で痩せたねって言われる。
まぁもともと平均体重だったのを美容体重まで減らしただけだし女だから参考にならないだろうけど。

炭水化物を食べ過ぎないように気を遣うのは大事だけど、炭水化物抜きとか体に悪いにきまってんじゃん。

そら炭水化物分のカロリーを他ので取るのは難易度高いからな。
痩せるのは当たり前。それが体に良いかは別の話。

そばもあかんの？

ビタミンとるにはサプリと医薬品とどっちがいいの？
なんかサプリは即効性なくて効いてる実感ないし

>>82
うぜえな、そんな影響あるほど野菜食べねえし

ジュースとアイスだけの生活してたら2年で30キロ太った

そばは大丈夫？

水泳オススメ。いくら食っても痩せる

>>214
>>212

朝昼食べて夜はご飯抜きのつまみと酒のみに切り替えたら苦もなく余裕で痩せたわ

もちろん飲酒も厳禁な。

なぜデブは俺のあげたような簡単なことすらできないのか。
その最も簡単なことをせずにいきなり極端なダイエット制作に走るのか。それがよくわからん。
まず普通の食生活しろよ……頭に蛆湧いてんのか。

オカルト科学・エセ科学スレと聞いて

>>30
kwsk

>>229
水泳の消費カロリーは半端ない上に間接とかの負担が少ないらしいな
気軽にできないのがネックだが

>>194
砂糖は頭の栄養だぞ
結局ほかで代用しないといけない

>>160
肉って食っていいの？

痩せすぎ選りメタボのが長生きするんだろ？
どうせ結婚なんか出来ないんだから、せめて好きなもんくらい食わせろ

飯の代わりにビールのんでれば痩せんの？

おかゆライス

>>172
飯を小分けにするのってダイエットの基本だろ

>>225
バランスの良い食事、最も金がかかるがな

イヤイヤ食べれば太らない。ハムハフすると太る

酒はビール、ワイン、日本酒などの醸造酒を避けて
ウィスキー、焼酎などの蒸留酒にすればいい

つまみに油物は厳禁

とにかく油と炭水化物の相性は最高なんだよ
ソッコーで脂肪になる
俺はお茶漬けだけを1ヶ月食べてたら12キロ痩せてたわｗ
ドハマリしてお茶漬けばっかり食べてた

貧弱糞ガリが上から目線で説教するスレがあると聞いて

デブは何したってデブなんだよデブ

朝夜は抜けないので昼抜いたら痩せた

リバウンドが凄い
20%以上（当社比)戻るから一旦はじめたら安易に止められないぞ

>>116
ｻﾝｸｽ

>>125
ボリボリいったほうがうまいだろアレ

炭水化物抜いて糖質どれで補ってるの？

白飯はやばい
おっさんが加齢と共に食わなくなるのも当然

デブ　「あんまり炭水化物抜くと脳に悪いブヒー　むしゃむしゃ」

それができれば苦労しないって

>>237
肉ばっか食ってると太らない。
ただし腎臓に負担が掛かるので健康には良くない

炭水化物抜いたらすぐおなかがすくんだよね

>>210
そのダイエットを続けるだのリバウンドだのって考えが根本的におかしい

食い過ぎのデブが通常の食事量に戻して痩せた後
また大量に食べたら太るに決まってるだろ

デブから見て食べる量減らした状態が普通なの

やるかやらねーかだ

一食を大豆系のプロテイン＋豆乳で摂ればいいのかな

一食一合は食わないと落ち着かん

そのうち食料危機で
肥えてることがステータスになるぞ。
いまのうちに脂肪溜めとけ。マジで。

炭水化物抜いたらやせるって
「勉強すれば成績が上がる」並に当たり前のことしか言ってないがな

>>172
185cmで58.4kgから1gも増えない俺に謝れ
リミッターあるんじゃないかと思うくらい増えない
毎日15km自転車乗ってるせいかもしれないが

>>251
糖新生

>>86
お菓子感覚で食うとやばいぞ

>>246
こちとら何もしないでクソガリになれてるんだから、楽なダイエットの方法教えてやるのは一番向いてるだろ。
俺が言ってるみたいな普通の食生活して痩せなかった奴だけ報告してくれよ。

なんでガッツガッツ喰ってるデブまで、痩せないんだけど？とか言われてアドバイスしなきゃならんのだ。あほらしいにも程があるだろ。

昼飯はそばがオススメな

>>251
牛乳を一日1杯（200CC）
必須アミノ酸も取れる

�@一生おかわり出来ない代わりに80歳まで生きれる。
�A自由におかわりは出来るが60歳までしか生きれない。

難しいからこういう二択問題にしてくれ。

風邪引いて寝込むと、すごく痩せるよな ダイエットに最適だぞ

太る原因は油と砂糖だから、お菓子と肉と卵と乳製品と魚食うのやめてみ。すぐ痩せるよ。
ご飯はできれば白米じゃなく玄米で。
野菜と豆と海藻は毎日摂取すれば体にもいいし。
甘いもの食べたくなったらふかしたサツマイモとか、甜菜糖で作った和菓子とかで。

炭水化物だから太るんじゃなくて、おかずに肉とか食うから太るんだよ。
昔の人は炭水化物とってても細かったのはそのせいだから。

深夜に菓子パン食ってジュース飲んでたときの太り方はやばかった

>>194
コーヒーはマジで痩せるな
胃が痛くなったせいかも知れんが

>>262
その通り
食事量減らせば痩せる！
運動すれば痩せる！

それができないのがデブ

食事減って痩せる
→3ヶ月くらい実家に戻って3食になる（家族は標準のやせより体型）
→体重もどる
→ひとり暮らしに戻ってまた食事減る
→体重はそのまま

なんてこったい！

>>86
スルメ食っちゃいなスルメ

今の日本人の食事でごはん、パン、麺類を抜くと
100％痩せるわな
50％以上が炭水化物なんだから当然

鶏肉主食にしたら筋トレの効果がすごい

>>259
もう二品くらいほしいな
食物繊維のある野菜とかビタミンミネラル豊富な一品
あとたんぱく質にも植物性たんぱく質と動物性たんぱく質があるから
大豆オンリーだとやっぱり偏る
人間は日常生活でかならずとらなければならない必須アミノ酸を満たすには
動物性たんぱく質のほうをしっかりとったほうがいい

夕飯の炭水化物抜いただけで1ヶ月3キロ痩せた
180/75 運動ゼロ

>>195
野菜に含まれる炭水化物じゃ足りないのかね

>>121
チーズが足りない

イヤ、てか運動しろよ。
腹減って腹減ってたまらない仕事をしろよ。
ガテン系とか、なんかあるだろ。

米の代わりに豆腐。
後、揚げ物禁止にすれば腹一杯食っても太らないよ。

>>194
最近コーヒーは値上がりしているんだが

加減を分かってて意味が分かる奴なら試せ

干しわかめを干してあるまま食え
ただ分量を考えたまえ。マジでしにかねんから

>>269
まずおかわりすることがメシウマ。っていう思考回路からしておかしいだろ。
普通の人は腹を最低限の食事で上質に満たすことがメシウマなのに。

なんで食べた分だけ幸福感の＋になってんだよ。これだからデブは怖い。何だよその思考回路。
ドカ食いやめてものすごくスローペースで胃を小さくしていって満足できる量を減らしたほうがいいぞ。

大豆で腹一杯にすれば良いのか

>>197
糖尿乙

こんな事したら動けなくなっちゃうよ

>>287
俺は太りやすい体系だと思ってた
ただ上には上が居て３カ月同じ食事をとって同じ行動していた奴がいたが
なぜか８ｋｇ太っていた奴がいた。ストレスも感じてなさそうだったのに

>>229
わかってねえな
まず大前提としてデブ=裸見られるのイヤなんだよ

相手の運動量とかわからないのに「〜しろ　必ず痩せる　できなきゃおかしい」とか言ってる時点でオカルト

書いてることが極端だよな、完全に抜くなんて体に悪いに決まってる

ごはん丼を茶碗一杯にする、夕食はとらない位に減らせばいい
まじて10代のやつで痩せたやつがいた
とにかく白米は高カロリー高炭水化物だから削れるとこを削っていくべき

まず腹一杯にしないといけないっていう思考回路からしておかしいだろ。
腹一杯にしたら位が膨らむから、むしろ日常の食生活を如何に安定的に普通の人の食事量にさせるかが重要だろ……
腹一杯にし続けたら一向に胃は小さくならないし、食生活も気を使ったものにしてセーブし続けなきゃいけないだろ。気違いすぎるぞ。

ちょっと豆腐生活始めてみるわ

おかわりやめたら空腹で死んじゃうよォ！！

>>271
ガリひょろ目指すならそれでいいかもしれんが、見た目も健康的にしたいならそれじゃだめだぞ
肉や魚を食った方がスタミナつくし脂肪燃焼しやすくなる
さらに卵はタンパク質で野菜のビタミンとかの栄養を身体中に運んでくれるから食べた方がいい

>>275
細胞の燃費がよくなったんだな。
おめでとう。

君はデブる資格がある。
21世紀を生き残る資格がある。

動物は3日に1回飯が食えれば実際生きていける

おかわりというか腹一杯食わずに
腹八分でやめたらいいんだよ

>>296
とうめしがおすすめ

アルフォートファミリーサイズ1袋を
一日で全部食べてしまった時のやってしまった感はたまらないね
正に今だが

珈琲と煙草で確実に痩せれる
それと大豆製品で腹を満たせば効果は倍増する
禁煙すると太る(腹が減る)

献血しろ。確実に痩せるぞ。いらない血を捨てるんだと思え。
献血後貰えるパンや菓子は食いすぎるな。

>>303
アルフォートはチョコだけ食え
ビスケット部分まずすぎｗ

ご飯食べないと
なんか力がでないんだ

>>236
糖質は普段の食事で十分とってるからあえて取る必要ない
甘い缶コーヒーで元気になるってのは大きな間違い
一時的にカフェインが聞いて集中力が増すけれども次第に眠くなって
しばらくたつとイライラし始める

大食いで胃がでかくなるのはなんとなくわかるけど
一度でかくなった胃は小さくなるもん？

酒もタバコもギャンブルもやらない俺の楽しみがどんぶり飯なんだが

1ヶ月そばにしたら体脂肪が1％落ちた
ワロタ

豆腐と白菜食ってりゃ腹膨らむかと湯豆腐やって見たら
白米が美味い美味い

>>297
その空腹感の間に人は体内に保持した脂肪を燃焼することで体力維持してんだよ……
本来そうやって身体維持するために脂肪が一般人には適度についてんだよ……
わかれよデブ……

>>271
不健康で痩せるか太るかになりそう

178cm 105kg
↓
69kg迄減量しました
　
9ヶ月間　運動なし
よく噛む
食う順番　野菜（食物繊維）タンパク質　炭水化物
低塩分
低脂肪
低炭水化物（低糖分）
高タンパク質
一日二食（朝　昼）
菓子　ジュース　アルコール　なし
ご飯は、茶碗半分だけ（一食当たり）

>>309
なる

>>302
お多幸でとうめしの大盛り最高

>>292
そこは通過しないとダメだろ……。
まず恥かいて……。

それこそ「一生の恥」になるぞ。

>>306
その点トッポは（ry

もともとご飯、パンが好きじゃないから体型維持するの楽だわ。
炊きたての白米好きな奴って、肉好きな奴より太い奴多い気がする。
酒飲んで締めに白米食ってる奴ってみんな２０後半で太ったわ。

>>306
そんな器用な真似できんわｗｗ

>>321
舐めろ

>>305
一回400CC

まぁデブは白米好き多いし
その好きな米食うのに相応のオカズ食ってりゃそりゃ太るわな

お前らもローカーボダイエットやろうぜ！
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/f3/57/kappa_room/folder/1502494/img_1502494_61426917_0?1275255042.jpg

デブい小学生って本当にかわいそうだよな
もてたいと思う年齢になったとき底辺からスタートなんだぜ

>>255
じゃあなんでアメリカ人は豚ばっかなの
あいつらご飯食わないだろ

それが無理だからデブやってんだろうが
頭悪いな

炭水化物抜くのはいいんだが、その代わりに何を食べるんだ？
今までの食事でご飯・おかず・汁物だった場合、単純におかず・汁物でいいのか？

腹減ったら豆乳のめ
牛乳より満腹感がでる

食う量減らせ死なないから
そんなダイエットは体に悪い？太ってたほうが体に悪い
リバウンドする？痩せてから言え

>>327
パン食べるから

茶碗小さくしてお代りしなくなれば痩せる

筋トレジョギングに食事は炭水化物抜きのサラダ&プロテイン大量摂取ダイエットが最強
基礎代謝は減らないのに脂肪ががんがん落ちる
重すぎの豚は膝壊すからジョギングしなくてもいい

ビール飲みながら食う冷凍ビザがうまいんだよ

難しいこと考えなくても毎日１時間くらい走ってればどんだけ食っても太らないわ
運動しようぜ運動

素麺ラーメンパスタやめられない

おなかとおしりだけ太っていってるんだけど
二の腕とか全然脂肪がついてない
こんな太り方ってあんの？

別に米食いたきゃ食え。
おかわりしたきゃしろ。

だがその代わりに運動もしろ。お茶碗一杯分の運動は大変だぞ。１合ともなればなおさらだ。
自衛隊員を考えればわかるよな？

お前らデブは、その間の運動をしないという選択肢を往々にして取る。だからその分脂肪が付く。
それだけの話だ。
だがそれすら理解できていないデブが多く見受けられるのはなぜだ……


ちなみに、おそらく普通の一般人はそもそもおかわりしたいと思わない。満腹感が出て食えない。
胃が小さかったり、デブみたいにそもそもおかわりによって体力維持をしようと考える程の身体になってないからだ。

普通になりたきゃこの辺をまともに考えて解決しろよデブは。なんで当然のことができないんだ。

太らずにおなか一杯になるもんってたけーのな
もうあれか、毎日コンニャクとかだけ食って生きてればいいのか

完全に炭水化物を断つと肌が荒れる、真っ赤に
ソースは俺

確かにアトキンスやるとガンガン痩せるけどやっぱりおかずより白米が食べたいんだよな

>>271
こいつ実体験じゃなく脳内妄想で語ってるな、死ね

安くて腹一杯になる野菜ってもやししか思い浮かばん
あとこんにゃくか

炭水化物は１日400gまでに絞ったらみるみるやせたわ。当然っちゃ当然だが

●●豆知識●●

脂肪１kg　→　７２００カロリー

１日500カロリー減らしたら、1ヶ月で２kg痩せるよｗ

>>147
小太りが長生きするのが真理だからな
でも、そのために何かを犠牲にするのか

関東の人って炭水化物気にするよな。
焼きそばやお好み焼きとご飯とかあり得ないとか言うし、
何か掟でもあるの？

夕飯食わないで毎日エアロバイクこいでれば1年かからずに標準体重になれるよ
ソースは40キロ落とした俺

食いながら痩せたい

>>338
普通にその辺が一番脂肪たまりやすいってだけ
みんなそうだよ

置き換えダイエットまじオススメ
米や麺を豆に変える
半々くらいでもいい
マジで痩せるぞ

>>340
白滝鍋うめー

毎日お昼にコンビニパン一つ食べてるんだけど
これの代わりになるようなものってある？

量、値段、満腹感的に

炭水化物抜けばやせる　逆に炭水化物だけとって肉とか魚を減らすのも
痩せる病院の食事は大体こっちだな
炭水化物と脂を一緒にとると絶対太る　焼肉にご飯たべてビールでも
飲んだら誰でも簡単に太ることができる

>>327
ピザとコーラ

じゃがいもって例外的におかずになるけど何で？

なぜ肉じゃなくて炭水化物なのか・・・
肉食えば太るようにしてくれよ。米が大好きな俺にはきつい世界だ

大盛りにしたら良いんだろ？

期間工で働いたらご飯大盛り毎日2食食っても体重減る一方でﾜﾛﾀ

ここ一週間ほとんど米しか食ってない
カロリーが絶対だよカスども

>>354
おでん

>>263
原因わかってんじゃん
自転車乗る距離そのままでどーしても太りたいなら食生活見直せよ
使う油増やすとか、寝る前に飯食べるとか
お前みたいなヤツって絶対痩せてるって言葉言われるの好きだろ

>>84
お前の平均底辺すぎんだろ

>>327
砂糖たっぷりの甘いものを日本人なら吐く位食ってるから

豆乳はいいね
あくまでも植物性たんぱく質だがそれ以外にもミネラル（カルシウム、マグネシウムなど）が多い
もちろん大豆オンリーだとだめだから動物性たんぱく質も必要になってくるけど

>>163
飯用意すんのがめんどくさいから菓子食うんだよ！

馬鹿はなんで炭水化物カットしたがるのか
せめて低インシュリンとかある程度理論化された方法なら分かるんだが
糖分なんてカットしたって健康にも肥満にも百害あって一利なしだぞ

デブは基本的にナルシスト、自惚れ屋
鏡を見れば自分がどれほど醜いかわかるのに
それでもそんな醜い自分をひとは許してくれると思っている
デブが嫌われるのはそんなところにある

でも白米やめられないんだけど

食う以上に運動すりゃーいいんだよ

>>371
本来の意味のガチムチみたいになるのがオチ

炭水化物じゃなくて糖質だと何度も言ってるのに

どうしても炭水化物を取りたければ朝にしろ
俺もそうしたが全然痩せないのはなぜだ

毎朝コーラが飲みたくなる病はどうしたら治るの

>>354
菓子パンはカロリー高いからね
バナナ1本と飲み物
足りなかったら、おにぎり1つ加えるとか

一日に豆腐半丁と納豆一パックを食べる。
今まで通りの腹具合に食べればその分炭水化物と脂質が減る。

欲求を抑えきれない・・・・

これからの季節、晩飯をおでんだけにしたら痩せるんじゃないか？ｗ

>>308
いや、普段の食事では足りないんだよ
だから特に頭脳労働してる人は甘い物食べると頭がスッキリして働くようになる
俺は実際ブドウ糖をサプリとして摂って実感してる

豆腐もカロリー低いんだっけ
豆腐とコンニャクとシラタキともやしで鍋でもするか・・・

減らすくらいならいいんだけど、すぐに女性誌とか「炭水化物完全カットダイエット」とかやり出すだろ。
ああいう狂った風潮なんとかならんのか。
そりゃ痩せるよ当たり前だろ。
頭脳労働・肉体労働共に仕事にならなくなるからニートにしかできないし。

会社終わったら痩せるためにジムに行くって人いるけど
その人、昼食食べすぎだしコーヒーとかジュースも飲みすぎ
ジムよりも食事に気を付けたほうがいいといつも思ってしまう

>>354
アンパンがバランスがいい。１個じゃ栄養たらなすぎる

>>367
カロリーベースで考えろよキチガイ。
デブが痩せるなんて身体機能と、食生活と、食事内容の身体への波及効果を考えれば余裕すぎんだろ……
その上で喰いつづけたまま痩せたいなら運動を取り入れることが出来るし、余裕すぎんだろ……
胃でかさのコントロールと、求める食生活のベースと自分の生活体系の中でのバランスとればいいだけとかイージーゲーム過ぎる。っていうのに。

むしろ一向に痩せないデブはなぜこのような点に眼をつぶって痩せないと主張するのか。本当はデブでいつづけたいんだろ？正直に告白しろ。

>>363
> 使う油増やす
毎日マヨネーズ大量に食ってる

> 寝る前に飯食べる
カップラーメンor白飯食ってる

ちゃんと太る努力はしてる
どんなに頑張っても痩せない奴がいるように太らない奴もいる

>>1
緑黄色野菜とってるんなら、炭水化物辞めてないじゃんロージー君

今日デブに「おかずがいっぱいあるのと、お米がいっぱいあるのだったらどっちがいい？」って聞いたら「米(ｷﾘｯ」って即答された

仕事事務、主食たこ焼き、お好み焼き、カップラーメン
引っ越してプライベートの運動ゼロになってから見事に太った
体全体がまんべんなくでかくなったわ…

>>1
マジで晩飯、水みたいなお粥でオカズ普通にくって、１ヶ月で10キロ痩せたよ

お昼から夕方にかけてアイスが食べたくなる病もある
食事はめんどいからレタスにマヨかけたのとキャベツにソースかけたのくらいでも満足なんだけど
アイスとジュースがやめれない

>>77
脂肪にはなりにくいのが炭水化物
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2100981.jpg
ご飯カットして脂っこい肉食うより飯と野菜と卵だけにしとけ

>>375
０カロリーのコーラ飲め。

炭水化物やめて酒もタバコも辞めた
適度な運動を心がけ痩せた
1年後体調崩した上に血圧が上がった

適度な運動以外は元に戻したら体調が元に戻る方が時間かかったわ
血圧も順調になった
炭水化物は適度に食え

>>380
ブドウ糖って飴玉みたいなやつか
ますます取る必要ない
もしご飯を食べてさらにブドウ糖も取っているなら取り過ぎている

>>362
>>376

おｋ

いつも買いだめしてるから、毎日コンビニ通いになるおでんは難しいかも
一応バナナやってみるわ

って言うから、夕飯はコメ一口だけに減らして一ヶ月。
筋トレとジョギングしたけど、変化なしだったぞ。
まぁ朝昼がパンなんだけど。

炭水化物を抜くのって、継続するにはかなり精神力がいるよな。
続かない。

遺伝だし

GI値が高い炭水化物食品だと3〜4時間後に低血糖になって
凄まじい空腹感に襲われて、つい食い過ぎちまう

インスタントラーメンはかなり強烈に低血糖の反動が来る

おかわり君はお腹いっぱい君に改名しろ

食べるラー油とかいうの流行ったけど
あれが流行ったの減塩の反動だろうな

タンパク質抜きダイエットよかった
炭水化物、野菜でいける
ジャガイモなんかいい、フライドポテトもよし

夜おかわりしてたのを我慢してる。んで朝にドカ食いしてる。昼は食べない。

>>394
ばーか

震災前までは一応最低限やってたんだけどなんかバカらしくなってやめた

>>394
なんで「やめる」という選択肢を選んだんだよｗ
2,3秒考えればおかしいって分かるだろｗｗｗｗｗｗ

>>393
カロリーオフは添加物がおおく入ってるから逆に太りやすいって聞いたけど

幼児期に平均より痩せすぎだからと無理に食わされて気がつけば小児肥満
ダイエットして成功しても数年で結局太る

そういや猪木が糖尿病にかかった時
メシを食う前、キャベツの千切りを
たくさん食ってたとか言ってたな

実際、白米を自発的に控える事は
体質改善に効果があるんだろう

炭水化物抜かなくても痩せるから
ソースは俺

>>394
おかずや、汁物ばかりの食事になって
塩分摂取過多になっただけじゃね？

こいつの出番だな
http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/KFC-Double-Down.jpg

・糖分は優先的にエネルギーになり脂肪になりにくい
・その分同時に摂取した油分が脂肪になりやすい
・糖分が不足すると肝臓に貯蓄されたグリコーゲンが消費される。その際水分が多量に減るから体重が減ったと勘違いされる
・グリコーゲンが尽きると脂肪より筋肉をエネルギー源にする
・すると代謝が落ち長期的に太りやすくなる
・血糖値が下がれば当然思考も運動も鈍る

炭水化物カットとか馬鹿なことやらかすデブは以上のことを肝に銘じておけ

>>403
食事は三度三度ちゃんと食べた方がいい、夜控えて、昼は常識の範囲で食え
朝抜くのと、夜食は言語道断

>>395
ご飯を食べてさらにって…

ご飯の量や頭を使う質や量でいくらでも変わるだろ

ガチムチの次スレはここかい？

頭脳労働にブドウ糖摂取で頭すっきりは間違いだぞ
ブドウ糖って名前の飴玉最近売ってるけどね
あれは瞬発力を必要とするスポーツ選手などの肉体労働には向いているけど長時間頭脳を働かせる場合は持続力がなくて途中でイライラしだす
長時間頭脳労働に向いているのはたんぱく質

>>402
筋肉おちるだろ

晩飯おでんってどうなんだよお前ら

>>409
炭水化物食う前に食物繊維食べるのは医者もそうアドバイスするね
血糖値が急激に上がらないようにするため対策

炭水化物減らすと体臭がひどくなるよ
適度に食えｗ

>>403
朝どか食いってすげーな
俺朝は全く食欲無い

おかわり

>>386
食事回数を増やす努力と、プロテインと、食事量を継続的に増加させ、自転車による運動中の体力は走る前のバナナや・走っている最中のチョコレート。走り終わった後の飯で全て補えよ。
まぁぶっちゃけ自転車選手はプロテイン過剰にとりまくるか、相撲取りみたいな飯を摂取し続けるかする気力がない限り太らないだろ。
腹だけ太りたいならビールとかでいいと思うが。

やるには自分の努力だけでなく環境が大事

>>399
低GIというか野菜も一緒に食べてゆっくり食事して血糖値の上昇と満腹感は緩やかにすべきだな
ただ最初に一口ご飯食べた方がその分だけすぐに血糖値上がるから満腹感出て大食いしにくくなくなるよ

バランス考えろ

>>425
うどんはしょうがねぇよな

>>386
自転車15�qってたった30〜40分位じゃん。
500ｋcal程度にしか消費してないから原因は内臓機能の欠落じゃねーの？

一度病院行って検査した方がいい

体重100kgだったけど少し前からおかわりやめてみた
そしたら１ヶ月で10kg痩せた
2ヶ月目は7kg痩せた
病気じゃないかと心配になってきたから今日から腹いっぱい食う事にする

メシばっかりでオカズが少ないって貧乏の象徴みたいな感じだけど
そのほうが太るっていう

>>418
体重減ったのはそれか・・

白米ばっか食ってたら腹でてきたんだけど、
これってビール腹と同じような状況？

総カロリーで決まるだけ
他は誤差みたいなもん

>>1
朝食をソイプロテイン+キレート加工されたマルチビタミンに置き換えろ
７人にお奨めして７人とも健康的に減量できたぞ

>>415
ブドウ糖の飴をなめた後、確かに元気になるだろうけど、それは一時的
すぐにぼおっとして、イライラもくる
これを糖分が足りないと勘違いしているだけだよ

>>418
タンパク質なんてご飯にも含まれてるし卵でも摂れる
炭水化物カットする方が直接筋肉が落ちるぞｗ

おかわりが止まらない

>>417
頭脳労働にブドウ糖は間違いじゃない
取り方の問題で、こまめに少量ずつ摂るんだよ

バランス良い食事と適度な運動、規則正しい睡眠時間。
もうダイエットには完全回答が出てるのに何で次から次へと馬鹿みたいなダイエットが考案されるんだろうね。
本売りたいじゃ済まねーぞそれ読んだ奴の健康を害してるんだぞ。

このスレ見てたら腹減ってきた

>>386
ラーメンとか本当に毎日食ってんのか？
他にはなにやってんのよ
毎日の飲み物コーラにしてないの？
そんだけ自転車乗ってりゃ健康面の心配しなくていーだろうし
毎日カロリーどんくらいとってんだよ

ダイエットスレ来たか
減量成功者は実体験をガンガン語れやカス

米ないとメシくえねえ

>>417
たんぱく質じゃエネルギーになるのが遅い

結局何を食えばいいんだ？
心臓が苦しい気がするから
そろそろダイエットしようと思うんだが

>>431
食べ過ぎれば何だって太るに決まってんだろ
飯を適量食えばいいものを全然取らずに送ってのがいかにもデブの発想なんだよな
メキシコ人や貧乏アメリカ人なんて野菜食わずに安い肉ばっか食うからみんなデブ

米減らしたらまじで痩せてわろた

炭水化物抜いて半年で20kg落としたが
一番気合い入れてた頃は糖尿病患者みたいな体臭になったよ
自分で自分の体臭に悶絶するレベル

>>429
その距離と時間なら150カロリー位だよ
からだ動かしてカロリー減らすのはキツイ
筋肉つける意味ではいいが、食う量減らす方が早い

冬木はやめろ

炭水化物はとらなさすぎもなあ
俺みたいに痩せて毎年主力のパンツ買い換えるはめになるし良いこと無いぞ

>>443
基本的にみんな水分と筋肉が減ったのをダイエット成果として語るからな
亀田興毅ですら正しい減量を理解して解説してくれてるのに。ν速民ダイエット部は基本それ以下のアホ

>>437
米に含まれるタンパク質だけで十分なタンパク質の量はちょっと難しいんじゃないか
一日体重の0.1%とらないといけないんだぜ
取ったら取ったでそれは炭水化物抜きダイエットになってるか疑問

パスタ肥えが止まらない

一日一食にすると、吸収する力が増えるから逆に良くないと言われたが、それでも運動(一日20,000歩ウォーキング)してたらがりがり痩せていったぞ。
半年くらいで95kgあったのが、72kgになった。

つうか、太ったところで仕事や生活になんの支障もないｗ
自力で歩けないほど太るとか、そういう極端な話でなければOKOK。

通風とかは嫌だが

>>385
デブの思考回路について修正してやっただけだ

もう五年ぐらい晩飯に炭水化物とってないけど全然痩せない。

炭水化物のぶどう糖＆果糖が腸内細菌を維持してるんだが。乳酸菌とか酢酸菌とか炭酸菌とか。
ぶどう糖を摂取しないと、筋肉を溶かしてぶどう糖を作るので痩せるのは当然。次に溶かすのは脳。
ﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱのｴﾈﾙｷﾞｰ熱産生が出来なくなって疲れやすくなって老けるのがはやくなる。

炭水化物の3倍の水分を取りながら食べよう
食う量減るしウンコいっぱい出るぞ

>>174
ラーメンライスは基本だろ

>>454
もちろんタンパク質は補ってしかるべきだな
そもそも炭水化物カットしてダイエットってのも大きな誤りと言いたかった

白米
うどん
辞められん

筋トレしてるのもあるかもしれないけど、夜減らしたら体重が72→67になったよ。

炭水化物減らして健康的に痩せられるのは
炭水化物中毒化してるやつだけだよ

炭水化物取り過ぎ
　　　　　　↓
血糖値が上がり過ぎるからインシュリン出過ぎる
　　　　　　↓
その後出すぎたインシュリンが残留して血糖値下がりすぎる
　　　　　　↓
激しい空腹感で炭水化物を大量摂取したくなる


>>426が指摘するように野菜多くしたりして
バランスよく腹八分の食事にすれば悪循環抜け出せる

お前ら炭水化物抜きすぎてその後過食症になってもしらんぞ
下手すりゃダイエット前より太りかねないからな

>>457
周りの人間に支障が出る
デブは痩せるか死ね

白米が美味くてどうしようもない
日本人に産まれてよかったわ

完全に絶つのはやめたほうがいい
夜だけ絶て

炭水化物抜いたら頭が回らないからダメだろ
よく噛みながら食べれば食う量も少なく出来るからよく噛んで食べるように心がけたほうがいい

俺がお勧めしたいのは、何らかのスポーツの大会でのある程度の成績を目標にすると良いと思う。
例えば乗鞍ヒルクライム大会で完走することを目標にすれば、その目標を達成する頃には
理想的な体になっているだろう。

炭水化物抜くと身体に異常が出るから注意ナ

スレタイのおかわりやめろには同意

>>386
どうしてもこういうの見ると、丼一杯も食べてないんだろっと思ってしまう

太らないやつは感覚で食えばいいけど、太ってるやつはちゃんと計算して食えよ。

ねえ何で熱あって辛いって言ってるのに相手に揚げ物とか平気で
食べれるの？

普通に唐揚げ弁当を食べてしまうよりも
オカズのみを、二個食べた方がいいって事？

元々デブなお前らが悪いんじゃん

>>460
しかもその次には筋肉が減ったことによる運動機能低下・代謝低下
太りやすく病気と怪我をしやすいガリになるｗ
そもそも炭水化物だけカットしたところで脂肪は落ちないからなｗ

白米の代わりはキャベツ
肉とキャベツの相性は牛乳とアンパンに匹敵する

>>445
だからいいんじゃあないか
スピードが緩やかだから集中力が安定する

>>463
はい

> >>429
> その距離と時間なら150カロリー位だよ
> からだ動かしてカロリー減らすのはキツイ
> 筋肉つける意味ではいいが、食う量減らす方が早い

そういうこと
食生活を変えないとリバウンドする
運動で調整しようとするな
食事を改善して食事だけで-に調整できるようにしないと

>>59
ヨーグルトなんかで腹いっぱいになんの？
飯おかわりしたくなったら寒天やらところてんくってごまかしてるけどいくら食っても腹ふくれん

やばい。
今日は夕飯に焼きビーフンとベイクドポテト、
枝豆とローストポークとご飯を食べた。
炭水化物取りすぎ。
おまけにビール２缶も飲んだ・・・。
たまたま余ってた食材を使ったら、こうなっちゃった。

炭水化物とらないと筋肉から先に落ちるから、体重は確かに落ちるけどかっこ良くはならないよ。
極端な話、餓鬼みたいな体型になる。やっぱり運動しろ！

痩せたわ〜、本当に痩せた。
ただ確実にパワーが落ちたｗ

インスリンとインシュリン
どっちかに統一しろや

>>445
そこがいいんだよ

>>440
基本的にリバウンドのない理想的なダイエット方法は時間がかかるからだろうな。

だが普通に考えれば胃が小さくなる・小さくする、運動を習慣的に取り入れる（極度に短期間続けるだけで終わりではなく）、
食生活の改善（極度に短期間変え、しかも一切摂取しないものを決めるなどせず）、一般的な食生活に変えた上で身体バランスを保てるようにする（短期的なダイエットで形成した食生活や生活習慣で身体バランスを保つことは困難極まりない）。

こう考えれば極端なダイエット手法ほどデメリットが大きく、挫折し、さらにデブに回帰させたり不安定にするのは確定的に明らかなのに。
デブはまず、「えっ？徐々に胃を小さくしていくって一杯食べられなくなるの？嫌だ！」ってなるからな。
お前の其の巨漢を維持するために身体がいっぱい食べたいと欲してんだよわかれよデブ。ｇｄｇｄ言わずに徐々に普通の食生活に戻せカスって言いたくなるよな。

適度な運動って
1日30分歩くくらいでもいいんだろ
それすら出来ないからデブは甘えって言われる

レコーデイングダイエットは痩せるよね
今ならSNSで友達に晒しながらやれば継続もしそう

炭水化物がどーとかじゃなくて量へらすといい
たまには月見バーガーのLLセット食べても良いと思う
次の食事を減らせばいいから
体重計毎日のると、食べ過ぎたのを取り戻すのにいかに時間がかかるかわかる

パスタ300gを一皿に盛るオレには関係ない話だな

>>486
あと糖分カットは短期的に水分が抜け落ちるからダイエットと勘違いしちゃう
サウナに入って汗かいて体重減ったと勘違いしてるアホ女と同じ罠

白米と代替できるもの教えてくれ
おからとか？

やせようが綺麗になろうが
どうせ良いことなんか
ありゃしない

野菜だけ食って歩けば嫌でも痩せるよ
中国の痩せ薬は死ぬこともあるらしいから薬に頼って痩せるのはやめたまえ

このスレの8割の奴は腹タプタプしてる

5年くらいかけて10kgほど太った(´・ω・｀)
全然元に戻らないよｗ

炭水化物は取れば取るほど逆に後で空腹感が激しくなる
要するにバランス厨の勝利

炭水化物抜けとか抑えろとか言うより、白米を嫌いにさせた方が早いな

>>492
あれデブにはきかないとおもう
１４００キロカロリーくっていいとしたらデブは１４００キロカロリー分フライドチキンくったりする

>>481
ソイがいい

デブじゃなくてもごはん抜きは無理

>>496
ご飯は茶碗一杯を上限として、一緒に野菜と水分をたくさん摂ること
穀物は生きる上で必要。その主成分の糖分も必要。
脂肪を減らすこととは満腹感をコントロールすることと思え

>>471
よくかみながら食べたらゆっくりたべるからいくらでもはいるんだけど

よし！プロテインぐいっといくか！

腐った女みたいなやつが多いな
ご高説たれてるやつは自分の腹画像貼ってからにしろよ

>>496
豆腐。

>>503
でもそれはそれで痩せると思うわ

デブはまずダイエットが何か特別なことをするものだって考えを改めろよ

デブってる今のお前が特別なんだよ
それを普通にすれば痩せるんだよ
ダイエットは甘え

>>505
頭の弱い子はこぞって炭水化物カットするぞ
携帯サイトの激やせ薬信じてる女子小学生と程度の差しかない

フランスだっけ？ソーダ税の導入しようとしてるの
煙草が増税されて、アルコール、菓子、挙句にソーダ税すか。笑える

親と喧嘩して1ヶ月水だけで生活したこともあったな
体重かわらなかったけどなぁ
その後半年くらい脳が誤作動起こしまくった

>>483
だいたい、運動が食う理由付けになるからな
あれだけ運動したから、このくらいいいやっ！ってな

確実に消費したカロリー以上食うよ

運動は筋肉つけて基礎代謝を上げる位に考えないと痩せない
でも、一旦筋肉つくと寝てても痩せるんだろーな

>>496
ごはんにマンナンヒカリを混ぜる。

>>512
あなたもまた特別な存在なのですぞ

炭水化物ダイエットなんて数年前くらいいスイーツの間で流行って
危険この上無いっていう認知がなされたと思ったのに
まだこんな異常でオカルトみたいなこと言う奴がいるんだなぁ

米って体に悪すぎるよね

>>497
その通りだ。
腹一杯食おうぜ

ダイエットって、元の意味は無駄を省くとか、健全化するって意味だろ？

つまり、デブは不健康なだけなんだよ
普通に暮らせば普通の体型になるんだよ

金持ちの食い物ばかり喰いやがって(−_−＃)

>>516
いや、筋肉の増加による基礎代謝の増加量ってほんとにしれてるぞ
同身長の一般人とビルダーで比べると１日に１００キロカロリも違わない
ただし活動代謝は全く違うがな

>>512
全く同意だな。普通にすれば痩せるのに。自分が異常な状態にあるということを認識してないのが不味い。
だから異常な状態から異常な状態への変更によるアホなダイエット法を目指そうとする。
例えばこのスレの炭水化物極端にやめる手法とかな。馬鹿すぎるだろ。

まずいいから普通の食生活にしろ？

お昼におにぎりを２個とソーセージを２本だけにしたら月２，５キロくらいのペースで体重が落ちてった。

２０分くらいかけてゆっくりと食べると満腹感が出てくるね。
胃も小さくなったのかあんまり食べ物が欲しくなくなる。

米食うなとか
死ねと言ってるようなもんだな

筋トレして基礎代謝上げればいいんじゃないの

普通の量を食って運動
それで痩せなきゃ諦めろ

結論からいうと、炭水化物やめなくても甘いものとパンを拒絶して間食やめれば通常体型にはなれる

毎日体重計に乗るだけで4ヶ月で4キロ痩せた

今日炊き込みご飯スレがあったんで、
牛筋入り炊き込みご飯にしてみた
うまああああああい

>>519
情弱ってのはν速の基本スペックだろ
みんな受け売りで炭水化物カットは効く〜とか言ってるだけ
糖分取らずにおくとすぐに体重減るから馬鹿に信じられやすいんだよな

>>516
だよな
まずは食生活改善で、均衡もしくは減量状態にもっていかないと
そこからのボーナス狙いに運動は取り入れる程度にしないと

太って病気とか愚かすぎるだろ
少しは頭使えよ

でも米がうまいんだよ。CoCo壱のカレーとか標準サイズじゃ足らないよね。
ビジネスホテルの朝バイキングとか何故かうまいんだよな。。
ライスおかわり無料ならお代わりせずにはいられないよね。

苦労してダイエットするより、脂肪吸引すりゃいいだけなんじゃねーか？

炭酸飲料で空腹をごまかしてる俺はガリ

なるほど、ラーメン喰って残った汁にご飯ぶち込むなんてもってのほかなのか

逆に言えば炭水化物とりまくれば太れるのか

ダイエットコーラやめるとなにかいいことある？

>>529
体幹トレーニングして活動代謝を高めるべき
PCの前でも背筋を伸ばして筋肉を使うこと
バランスボールとか日用すると実はものすごく効果的

小麦製品は腹持ち悪いのが多い
コメ最強
マジで

>539
美味いよなそれ

炭水化物、糖分は本当に太る。
減量するときにまず減らすのがその部分だし。
トレーニングで増量するときに増やすのも、その部分だからね。

運動せずにダイエットしようとする奴はことごとく、
論理的思考力を欠くお馬鹿さんであり、糖質のけがある。

とっとと走れば済むことを理解しているにもかかわらず
怠惰ゆえにそれを理解していないふりをし、拒否する。

食事制限で筋肉を落とし、不健康になっているにもかかわらず
「痩せた」と満足する。

そして、多くがリバウンドする。

最近空腹感を抑えるために炭酸水を飲むようにしてるんだがやめたほうが良かったりするか？
もちろん無糖の炭酸水だ

これはマジ
もやし野郎はまず米とケーキ食え

>>540
太る前に糖尿病になる
炭水化物摂取しすぎ+脂っこい食事ってのが一番太る
脂肪が消費されずに丸ごと身について行くからね

>>537
まずどうして、その脂肪吸引するだけの脂肪を身体につけようと思った？
頭おかしいだろ。クソデブが。

必要なものだけ身体に入れて身体につけろよ……

夜食に麺ばっか食ってた時期は一気に太った

>>539
うまいよなー

どうせ死ぬんだから好きなもん食べて死にたい
それは別にいいんだけどさ、だったら病院いったりクスリ買ったりするなよ
お前らの健康保険費の負担は国がやってんだから

164cmに54kg、BMIは余裕で標準以下だけど、体脂肪率は20%をいつ超えるか危険水準だし
腹は出てみっともない

体重どうこうよりも見た目が問題だよな

一日の摂取カロリーを1300〜1800
有酸素運動を1時間以上
筋トレちょっと

これを一ヶ月半続けて、体重は4〜5kg、体脂肪率１％くらい減ってきた
177cm76kg→71〜72kg

最初の方は見る見る減ってたのに、ここんとこあまり減らないな

炭水化物カットは真実だよ
やればわかる

>>546
普通の人は日常生活で必要な筋肉だけあればいいだけでしょ。
極端な制限しなければ不健康になることなんてない。

>>545
減量ってお前はボクサーか何かかよ
あれは極度の水分カット+無駄な筋肉をそぎ落とす苦行をやってんだぞ
肝臓に貯蓄されてるグリコーゲン+水分すら邪魔、かつ試合直前にカーボロードやるためにああしてんだ
筋力を適度に高め脂肪を長期的に減らしていくべき一般人ダイエットとは次元が違う

おでんうめー

>>92
犬がションベンのマーキングしてる時に下痢便がマーキングしてるところに掛かった様にしか見えんｗ

無理。今日も3ｋ走ったし帰ったらご馳走たらふく食うやねん

>>454
コメ以外と食べ物にもほぼ全て炭水化物は入っているからコメを減らす程度が
ちょうどいい

>>547
炭酸水そのものにカロリーなくても食欲を刺激するから
他の物を食い過ぎて太る
って言われてるんだけど言いがかりだよなあ

糖質制限ダイエットやってる

>>556
お前の見た真実は体重計の値が下がったことだけだろ
糖分が不足すれば体重が短期的に数キロレベルで落ちるもんなんだよ
もちろん脂肪の量はほとんど変化しないがｗ

最近ジャガイモにした。2つで腹いっぱい。

ごはん大好きでどうしても食べちゃうわ。

ホモ弁ののりタル弁当のカロリーが784kcal 脂質24.4g 炭水化物123.2g
味の素の冷凍チャーハンが1袋2人分で742kca 脂質22g 炭水化物116g、

味の素のチャーハンって一応２人分だからすげー量あるんだが
この比較だとチャーハンの方が太らないってことになんの？

止めるんじゃなくて減らせだろ
なんでこうもすぐに極端にもっていくんだ

え、ごはんって一杯で済ますもんしゃないの？

炭水化物抜くと見る見る痩せるけど
イライラが尋常じゃない

>>563
炭酸水がどうかは知らんが、食欲を刺激して暴食しすぎるものってのはあるぞ
烏龍茶なんかも脂っこいもんたくさん食べれちゃうからトータルで太ったりする

じゃあマーガリンで代用するわ

確かに痩せるけど絶対にまたリバウンドするダイエット方法
それが炭水化物禁止ダイエット

運動しろ運動

まずは痩せろ　捗るぞ
http://xepid.com/src/up-xepid19839.jpg

>>557
君の定義する「普通の人」が
太る前に日常生活で必要な筋肉を持っていたとする。

運動しないからブクブク太り、食事制限で元の体重に戻す
このサイクルでどんどん日常生活で必要な筋肉が落ちて行く。

結果、どんどん太りやすい体質になる。

悪いことは言わんから、痩せたかったら運動しろ。
お気に入りのアニオタソングを聞きながら5kmずつ、週に3回走れ。
食事制限ダイエットよりもはるかに効率的に、目に見えて変化が現れるぞ。

>>572
俺には無い

>>565
いや、体脂肪率下がったけど？
お前はダイエット業界の回し者か何か？

運動のカロリー消費ってかなり少なくて悲しくなる

筋トレ
一日三食
野菜を茶碗一杯

これを三ヶ月続けて-4kg
体脂肪率が中々落ちない

有酸素運動やだなあ

まあこれは正しいな
馬鹿は大方大飯食らいだろう

>>569
ニュー速民がすぐに死ねって言うのと同じだろ
苦しめとか言わない

炭水化物カットして弊害が出たって言ってるやつは減らしすぎだ

ご飯がないと焼き肉食えない

>>547
個人的な経験から言うとコンビニとかで売ってる、一番小さい80円ぐらいの牛乳とかの方がいいんじゃないかなー。
脂肪は高いけどタンパク質だし胃をわずかに保護するし。満足感も高い。失敗したら豆乳も。
デブみたいにドカ飲みしなければ。

>>474
白米って味なくて旨くないから、おかわりする気にならない。
いい米とかじゃなくて、いい米出してる店に行ってもダメ、何がうまいか分からない。
だから家だと大抵は、丼物か何かかけて食べるか炒めて食ってる

必ず大盛り頼むやつは、それだけで不快

>>576
デブをいきなり走らせたら確実に膝壊すよ
怖いこと薦めるな
まずは歩くだけで十分

>>565
兵庫とはことごとく気が合うな。
やはりオカルト食事制限ダイエットで痩せようとする人々は
統合失調症の気があるので、普通にアドバイスしても無駄なのではなかろうか？

>>578
落ちないって。それは制限がきつすぎるから。

>>580
有酸素運動だけやっても筋肉落ちちゃうけど、
筋トレだけでもダメなのか・・・
体脂肪率落とすのが一番大変だね

おかわりやめるかわりに茶碗を1.5倍とする

戦前なんて米食いまくってても痩せてたやん

>>578
もちろんそれを長いこと続けられれば、普通に生活するよりは脂肪も消費されやすいからな
でもそれ以上に筋肉が分解されてくから安心しない方がいいよｗ

>>271
低脳はレスすんなっつったろ

>>547
空腹満たすなら牛乳か牛乳が弱いなら豆乳とかナッツをおすすめする

ジョギング楽しい
無灯火チャリ死ね

>>580
ぶっちゃけ一度ついた体脂肪は、有酸素運動か、極度に病的な状態になるしかないだろ。
ただ後者は一度覚えた満足感故にリバウンド可能性が高いから運動で燃焼してしまうしかないだろうな。
早めに燃焼させておいたほうが色々楽だし余分なものがついてない身体に食生活の面でも身体の面でも慣れることが出来るから捗ると思うが。

>>580
体脂肪落ちずに体重落ちるってことは筋トレの意味なんじゃないか？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2101093.jpg

>>214
一ヶ月前の俺がいるww
俺は朝は味噌汁、昼はおにぎり、夜は野菜、後はジョギングを夜1時間位やってたら一ヶ月で12kg痩せた。
会社の女子の評判がすごく良くなったぞ。
お前も頑張ってみ。

太ってると思わずところで怪我するから気をつけろよ

>>585
最近牛乳にこだわり始めて豆乳も飲むようになった俺を監視してるかのようなレスだな

>>599
×意味なん
◯意味がない

油と炭水化物にまみれた二郎は太るための完全食

>>568
脂質たかっ。米にしておけよ

夕食はオカズと酒だけしてたが、炭水化物を食べないと血糖値が上がららず満腹中枢が刺激されないせいか、
寝る前に我慢できなくなって冷蔵庫にあるチーズや納豆を馬鹿食いしてしまうんで逆効果だったわ

>>591
有酸素運動だけやって筋肉が落ちていくということはない。
ランニングはガッチガチに足が太くなるタイプのトレーニングではないが
走るために必要な筋肉はきっちり鍛えられる。背筋含めてな。

>>583
痛風宣告されて2ヶ月経過したけど、
米とパン一切口にしない生活から２ヵ月経過して血液検査したら、
尿酸値は改善されたけど、なんとか値（数ヶ月の血糖示すやつ）が通常より低いみたいだ。

後、有酸素運動嫌なら、サウナとか、風呂で燃える可能性があると思う。
かなり長期間(3ヶ月スパンとかで)通えばな。

どっかの精神科医か臨床心理士かが解説してたぞ

ダイエットには脂肪分を取らないようにするのが
ほんとは一番効率的なんだけど、現実はそうはいかなくて
なんでかっていうと
脂肪分が『食べる喜び』のモトなんだって
その脂肪分をカットすると人間にものすごいストレス
がかかるんだって
だからよっぽど精神が強くないと続かない
その点炭水化物カットならあまり精神に負担をかけず
ダイエットできるから継続することができるんだと

精神まで考慮に入れたもっとも成功するダイエットが
炭水化物カットダイエットなんだってさ

>>607
納豆とチーズならまだマシじゃね？
どっちもたんぱく質なんだし

どうしてもご飯大盛りで食べたい場合はおかずを餃子とかラーメンとかにはせず、野菜やスープに気を配る
それでもって最初に野菜→スープ→ご飯の順で食べる

>>596
お前も俺を監視してんのか！？w

>>607
アルコールってのも実はエネルギーにならんからな
それにご飯も食べた方が少ない酒で酔えるだろ。飯は食っとけ

週に４度は豆腐とダイエットクッキーのみでしのいでるがなかなか体重減らねーわ死ねクソが

標準体重をうわまっているなら多少食べ物を減らすべきかもしれない
すでに標準なら運動でひきしめてちゃんと食べたほうがいいよ
健康第一

>>608
有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉”も”落ちちゃうから、
筋トレもやれってダイエット板でお前みたいな奴が言ってたけど
あれは嘘か？
面倒だからダイエット板で戦ってきてくれ
いろんな説が入り乱れてて面倒なんだよ

どのみち運動して筋肉つけねーとダイエットも続かないんだろ？

>>599
体脂肪率は22→19%で今は170cmの59kg

筋トレ一日10分程度だから負荷上げるか
ランニングでもするかだけど面倒だ

カツオブシがいいらしいぞカツオブシが

白米食ってても痩せられる方法は、やっぱストレスだよ。
仕事でもプライベートでも、ストレス溜まってきたらドンドン痩せる。
確実に心身ともにダメにするけど。

>>611
ただしダイエット効果としては理想的どころか病的だからな
硬度高いミネラルウォーター飲んで下痢して痩せる方がマシなレベル

体脂肪17%なのに内臓脂肪がかなりやばいレベルなんだが
これどうすりゃいいんだ？

>>591
たんぱく質不足かなと俺は思う
白米と野菜だけじゃ筋肉つかない

>>619
基礎代謝が大きくならないと消費するカロリーもそんな変わらないからな

有酸素運動自体は対してカロリー消費しないでしょ
筋肉ついたり肺活量ついたり
体の循環が良くなるって意味で必須だけど

>>625
卵かサプリ摂れよ

間食、夜食をやめる
お菓子ってすげーカロリー高いからな
朝昼晩しっかり食べても間食さえしなけりゃ余裕よ>>344

>>618
有酸素運動っていっても何万通りもあるから
そん中のどれかは筋肉も落ちて行くんじゃないの？
面倒は人に押し付けずに、自分で行うんだな。
その精神で運動をしないから太るのである。

>>611
このスレ読んでてわかったが、本物のデブが一番恐怖するのは米の摂取量を減らすことだろ。
一番いいのはやっぱり純粋に食事量・生活面共に安定させていって米の摂取量が少なくても満足するように身体を年単位で長期間かけて作り変えることだわ。

たぶんクソデブには飯をおかわりできないことによるストレスの方が問題になる。

晩御飯をレトルトカレー200gとキャベツ120g、豆腐ひとつにしたらやせるかな？

>>625
卵と肉と豆乳は摂るように心がけてる

なにもしなくても、55キロ

どうやったら太るの？

今年の8月最初からダイエット初めて、
11.3kgの減量に成功した。まだ継続中だけど。
最初は身長175cm87kgスタート、太目の筋肉質。

>>588　が言うように体重が重いと足を壊しやすい。
アスファルトの上を走るから。
だから自転車をひたすら漕ぐのをお勧めするｗ

>>585
ダイエットはじめてからいろんなカロリーみてるけど牛乳もびっくりしたわ
そんな量ないのに（たぶん３００内ぐらい）で２００カロリー超えとかびっくりする

最強の夜食は冷奴 異論あるなら来いや

>>634
下痢する？

６０分無制限ダイエットしてる

>>632
カレーがダウトだと思う
かなり脂肪分多かったような

朝急いでいる時はゆでたまごおすすめ
コレステロール高いからと敬遠するひと多いけど、コレステロール値はあがらない

カレーはルーがやばい

ご飯やめてうどん食えばいいんだよな？

有酸素運動有害論信者だから絶対に有酸素運動は
しません
炭水化物制限と高負荷筋トレだけで体脂肪率一桁
余裕でしたありがとうございました

あ、言っとくけど痩せてもモテないヤツはモテないからな、俺がそうだから

ラーチャーセット大盛ねー

日本人なら米食えよ非国民どもが

今トレーナーに聞いてきたんだがボディシェイカーと乗馬マシンは普段からトレーニングしてるν速民には効果薄いんだってな。楽して痩せることなんて出来ないんだな

>>620
ひとつだけ筋肉絞ってうまく負荷かけてるんだったらいいだろうけど
10分じゃ筋肉増えないんじゃないかな

>>643
ご飯の方がマシ
雑穀混ぜれば腹持ちもマシになる

>>643
実はうどんもヤバかったりする

１００円のサラダカットキャベツと豆腐と酢醤油で腹を満たす

>>636
痩せてる俺からすると腹の調子整えたり、少量でも胃を保てるようにするから便利なんだけどな。栄養成分も高いし。其の分、飯を食わなくて良くなる。
デブからするとおかまいなくドカ飲みして、その上で白米喰うから全てが無に帰すんだろうな。デブって可哀想。

米我慢するくらいなら太る

最近小さい茶碗一杯だけを心がけてたら確かに体重は落ちた
だけど運動しなきゃ見た目的な変化あんま無いわこれ
てことでエアロバイク購入して毎日やってる俺もブタから人間になりたい

年間通して寒い場所に住むと太りやすいのはホント。デブが多いのもホント
寒いと食欲が増す。本能的に脂肪を蓄えようとするのか、お腹の減り早い

菓子バリバリくいながら
「私ってやせられない体質なのよねーｗ」
死ね

>>607
なんだその駄目なスペイン人みたいな生活

>>634
酒飲みになれば太る

ちょっとまって俺今までカロリーばっかに注目してたんだけど
脂質を減らすことが一番重要なの？
脂質はグラムあたりのカロリー高いからなるべく控えたいねとかいう話じゃなくて
カロリーとは独立して太りやすい理由があるの？

ざるそばは？

少食の方がはかどる？

>>643
ピカ的な意味でもうどんがいい

低脂肪乳にザバスのウェイトダウン入れて朝食代わり。昼がっつり夜栄養バランス重視、帰ったらランニング
そんな生活

テス

>>637
おう、春から半年それだ、これからの季節は湯豆腐な

>>515
水生活四日で動悸が早くなって、ヤバいｗと感じた俺はヘタレすぎ

>>630
このスレのお前や兵庫みたいな奴がわんさかいるんだぜ
相手してられるかよw
こっちは議論したいんじゃなくて痩せたいだけだ

>>655
デブがエアロバイクって聞くたびに思うんだけど、ゆるい時間かけた腹筋の習慣継続のほうが効果的じゃね？
なんとなくだけど。腹だけ出てるデブって多いじゃん。

>>644
それ常人には無理だから。運動しなくても普通の体型をたもってるやつは
いっぱいいるのにデブはできもしないのに極端な運動とカロリー制限に走って
リバウンドを繰り返す

>>656
ハワイの人デブしかいないぞ

最近は夕方6時にかけそば食ったら寝るまでは
ブラックコーヒーかお茶の生活だ

なかなか効果は出ないもんだな

>>644
なんで有酸素運動有害なん？

>>644
ボディービルダー?

>>664
ちょっと聞きたいんだが、もちろんちゃんと働いてるよね？
どうやったら時間作れんの？

実際、炭水化物に限らず食う量減らせば痩せないわけがない

先に言っとくが炭水化物は摂ってもたいして太らないぞ
炭水化物を大量摂取すると脂肪を使わなくなるからそのまま蓄積されるだけで炭水化物から脂肪の変換自体はごく一部
太りたい奴は脂っこい物や肉を食え

確かに米の量を減らしただけで3〜4キロはすぐ落ちた
だがすぐ腹が減る

うどんセット
白米
うどん
コロッケ
キャベツの千切り
上手いんだけど見事に炭水化物しかないなw

>>669
かもしれんな
確かに胸の辺りとか足は締まってきたけど腹は少ししか締まってない
よし今日からは腹筋も追加するか

運動すれば腹が減る
いつも以上に食いたくなる
よって太る

とりあえずここまで読んで腹減ってきたから、ココイチ行って500g食ってくる

>>660
そうだよ
カロリー総量とともにカロリー中の脂肪分を減らすことが重要
炭水化物は優先的に消費され脂肪になりにくい⇔炭水化物は油分の消費を阻害し油分を脂肪にさせやすい
油分は最低限にとどめてあとは満腹感と血糖値のコントロールを訓練すればOK

>>668
崇高な2chの中でも最も崇高であるν速は
高度な知恵者たちの議論のための板である。
そこに来て「議論したくない結論だけ教えて欲しいのだ」
などという暴論を振りかざすのであれば、君は異常者だ。

>>676
痩せるというかやつれるに近そう

>>671
そう言われるとそうだなｗなんでだろ？

>>672
その上で歩くといいよ

おかわりはおろか米を食うな、痩せるぞ！

ボクサーにデブがいない。
フラフーパーにデブがいない。

この２点を考えると、腰回りを動かす運動に従事する人はデブにならない。と結論づけることが俺理論から出来る。
だからジョギングとか自転車よりも腹凹ませたいならデブはこれらの運動を積極的に日常に取り入れるべき。

>>675
時間は作るんだよ！
ランニング毎日10キロ。夜無理な時は朝早起きして走ってる。

さてと、踏み台昇降でもやるかな
昨日で、ドラマDVD見終わっちゃったから見るもんないのが問題だ

酒飲んでたらでっかい焼きおにぎり２個も食っちまったわ

もう酒はやめる！！

ようするに腹が減ってなんか食うから太るんだろ？これって甘え以外の何があんの？
デブって鬱や喫煙と同列だよな。

所さんの目がテンで炭水化物ダイエットは女には効かないってやってたな

まだ若いから食っても太らないが食った分はどこに消えてるんだ

>>684
いや、ダイエット板でって話だがw
ニュー速なんかどうでもいいw

夕飯毎日二合食わないと飯食った気にならない
しかし体重は176/70をここ半年はキープ
運動してるからだけど
かっけにならないように気を付けねば

>>668
だから脂肪分を極力取らずに炭水化物適量+野菜+卵で過ごせって
短期的に痩せる方法は健康を害するだけだ
痩せたいなら生活習慣と食欲を長期的にコントロールしろ

なか卯で親子丼大盛りくってくる

顔から痩せて貧相になるんだよね
細くしたいのは腹回りだというのに

>>539
油吸った飯は正義

おならが臭いわ

いきなり筋トレジョギング続かないだろ
運動は食べる量減らして少し痩せてからでも遅くは無いじゃないかい
その地点で身体も軽くなってきてるし

>>695
基礎代謝というものがあってだな

同じ食生活死ぬまで繰り返せるのなら○○抜きもいいかもな
それで健康体でいられるかどうかはしらねえけど

>>677
食べるものによらず、総摂取カロリーに左右されるってのを読んだ事がある
摂取前のカロリーが高いたんぱく質や脂質は消化吸収率が悪いから、
同等のカロリーを摂取した場合、消化しやすい炭水化物を取った方が太るということになる

>>660
フライドチキン１２００カロリー分くうのと野菜たくさんとってバランスいい食事１３００カロリー分
どっちが太るとおもう？

今日の献立とトレーニング

８時起床　
朝飯　ヨーグルト　200g
　　　バナナ　１本
　　　ハネジューメロン　1/4カット
　　　缶詰めの白桃　２切れ

琵琶湖まで自転車漕ぐ　所用時間　5時間35分
途中バナナ２本食べる

夕食　蒸しササミ　300g　
　　　ハネジューメロン　1/2カット
　　　かき氷　１個　以上
　　　

日本人は全員太ってないとおかしいよな
肉しか食わないアメリカンがデブだらけの説明がつかない

>>689
背中とか腰の関節は消耗品
いたずらにひねる系の運動やってるとすぐ腰痛めるよ
水泳やって筋肉付けるのがまず最初。つーか水泳だけで痩せるけど

>>656
冬の方が新陳代謝活性化するから痩せるはずだけど

カレーうどん食った後、ごはん入れてカレーライスにするの(｀・ω・´)ﾔﾒﾀﾏｴ！

>>683
消費カロリー＞摂取カロリーなら何くっても痩せるというやつがいるけど
嘘だよな
それならカロリミットって何って感じ

>>687
そうしてみる
最近は過ごしやすくなって来たしな

米が元々嫌いだったから控える理由が出来て好都合だったな

レタス+半熟目玉焼き+納豆でかき混ぜて食べると幸せ

いままでカロリーしか見てなかった
ドラゴンボールで言う戦闘力さえあればみたいな発想だった
これからは成分も見よう

>>703
デブ状態で運動したら常人より遥かに負荷が大きくなるから、筋肉はつきやすいし脂肪は燃えやすいんじゃないか？

ご飯うま過ぎw
キャベツでは代わりにならんわ

>>668
たぶん今のおまえの状態だと
さらに一日30分程度のジョギングで痩せるはず
気になる部分をちょっと楽な重量で筋トレして、ジョギングでそこを刺激する
ってジムのトレーナーが言ってた
筋肉増やしたいなら別だけど

>>673
活性酸素が溜まって老化が早まるという説がある

朝　なし
昼　マック
夕　二郎
夜　スイーツ

ちなみに二郎中毒でやめることはできない
ごはんとかしばらく食ってなかった

>>706
糖分は消化吸収が早いだけでなく消費も早いから、ご飯一杯分なんてすぐに体温で消費、残った分はグリコーゲンとして肝臓に溜まる
脂肪は消費されないから厄介なんだよ。その上エネルギーに変化する上で糖分に劣後するからな

炭水化物カット、オイル追加、タンパク質と野菜大量
短期間で痩せたいならこれが一番だな

運動すると二日後の筋肉痛で死ぬ

炭水化物をとるときはビタミンB1を取りましょう

酒を控えるだけでもだいぶ捗るぞ
酒飲んだ後ラーメンくうことなくなるからな　

だから炭水化物抜きは死ぬとあれほど…

>>660
あたぼうよ。脂質なんかダイエットの中で一番要らん。
しかし食べ物には必ず入っているから、牛乳・魚などは仕方ない部分もある。
豚や牛肉の脂肪部位、挽き肉などをあえて食べる必要はない。
代わりに牛・豚のモモ肉やヒレ肉、鳥の胸肉やササミ肉などは脂肪が目に見えて少ないので積極的に食べる。

>>724
オイル追加してどうすんだよｗ

朝昼晩ご飯は茶碗一杯。
粗食で腹八分目。
これがイイ＾＾

食い過ぎなんだよ

>>729
あほなの？

パン類はいったいどうなの？菓子パンは論外として
普通のパンもご飯並に消化されまくるの？

一回死ぬほど痩せたい。
ガリガリの頬がこけた顔にあこがれる

デブはあんま急速に痩せすぎると死にかけるから気をつけよう
（経験談）

>>733
もちろん
全粒とかのパンなら低GIで腎臓にも優しい

>>725
4日後にまた運動してみろ。そしたら6日後の筋肉痛は減ってる。

>>686
寒い地域の方が脂肪を燃焼する褐色細胞が活発に働くから腹が減るのかもね
そこをちょっと我慢すれば痩せやすい体になると思うよ
ギャル曽根なんかは褐色細胞が元から多いせいか、あんなに食べても太らないみたい
ちなみに褐色細胞はうなじの下のあたりにあるので夏なんかは逆に冷やすと褐色細胞が活発に動き出すのでオススメ
冬は厚着するからね、ユニクロのヒートテックにジャケット羽織って出かければ脂肪も燃えやすいし、いいかもしれない

>>718
運動継続できないだろ
俺はできなかった

太りたいのに太れなくてつらい

酒そのものが悪いんじゃないよ
酒を飲むと内蔵が全力でアルコールの分解に取り掛かるから
同時に食った油などはそのまま蓄積される

つまみに油物、締めにラーメンみたいなのやめて
乾物で飲めばおｋ

カロリー計算は非常に大事。
大体1000kcalキロカロリー〜1300キロに納めて運動すれば絶対痩せる。
肉はササミ、ムネ肉、ブタヒレ、レバー。
もやし２袋と一緒に炒めれば腹一杯になる。
あとお菓子の変わりに果物を食べる。
リンゴ、メロン、ぶどう、スイカ、みかん等

>>722
麺類やパンでも大丈夫だよ

俺の太ってるアメリカ人のイメージ
ピザ（チーズに油に肉）。ギトギトの太いポテト塩もかけまくり。
肉料理特に油であげたもの、焼いたものが大好き。
ジャガイモ・パスタ・パンなど炭水化物には困らない。
コカコーラ。

夕飯作るのが面倒くさい
自分は要らなくても作らなきゃいけないから嫌だ
一緒に食べないと嫌な顔されるから食べるけど
できれば夜は食べたくない

大盛り禁止

地震の時、2日間は菓子少し、もう２日は戦時中みたいな食い物で過ごしただけで８キロくらい落ちたぞ、元がガリなのに
そこから普通の量に戻して６キロぐらい増量したが、それでも結果２キロマイナス
人間案外食事なしでも行けるから騙されたと思って試してみろ

>>742
果物って高いし皮剥くのめんどいんだよな
缶詰はダイエット的には論外だろ？

自分の体験では
確実に太る方法といえば
食った後にすぐに寝る事

これマジヤバい

俺は白ご飯を食べずにおかずだけしか食べない
昔からそうだから太った事が無いだから

>>733
あんぱんはできる子。脂質は低めタンパク質は多目

>>738
ちげえよ
ギャル曽根は吐いてるから太らない

ギャル曽根は褐色細胞が多くて代謝がいいから太らないという説と
消化が悪くて食ったものがそのままケツから出てくるから太らないという説がある

痩せないとって言いながら痩せる気ないデブは市ね

>>739
「デブはいきなり運動しても続かない」
「まずは食事してやせよう」

一見正しそうに見えるが、デブは食事を自制できないからこそデブなのである。
デブが運動することなく痩せることはできない。
痩せたとしても筋肉を落とし悲惨なリバウンドが待ち受けている。

お前太ったよね？

>>707
これ騙される奴多いけど
基本的にバランスの良い食事を取ったほうが太る
んだよね

カロリーの総量を基準にするほうが正解

炭水化物食べたらお腹が重くなる感覚が嫌でもうずっと食べてない

糖尿だから、炭水化物抜きやってるけど結構つらい。
確かに、体重落ちるし、糖質０なら発泡酒も呑んでいいし（個人的にはあまり必要ないけど）、肉も魚も食べ放題だけど、
ごはん・パン・麺類が全滅。
ふすまパンは食べてもいいんだけど、美味い食べ方がわからない。

>>739
硬い物を拳で殴ると多少アドレナリンが出て負荷に耐えれるようになる

>>740
次郎食えよ

お腹周りの浮輪さえなくなれば…浮輪さえ…。

最近食欲なくて朝ヨーグルト、昼なし、夜は肉と野菜って感じだけど、飢餓状態で逆に太るのかな？

>>748
ジャガイモの皮むくピーラー使え
捗るぞ

>>753
ケツからでてるに決まってるだろ
褐色細胞を何だと思ってんだよ馬鹿

マジレスすると炭水化物をやめたら死ぬ

というかさ、サントリーの烏龍茶ってやけにカロリー取っていかない？
すげー栄養が搾取されてるのが実感できるんだが。

俺はガリだから烏龍茶飲んだ後の栄養不足っぷりがやばい。
深刻なデブにはマジであっち系の飲料も役に立つと思う。アレは相当脂肪をひっつかせてるんだと思う。何も腹に入ってないときにガリの俺が烏龍茶単体で飲むと栄養がマジで不足していると実体感できるレベル。

>>478
そうだよな

70キロ→レコーデイングダイエット→60キロ→筋トレしつつ増量→未だ62キロ

食べるのがこんなにつらいとは(´；ω；｀)
すっかり胃が小さくなった

>>755
食事を自制できるように動くのがダイエットなのでは？

>>748
皮をむかなくて済むブドウと
皮をむかないままリンゴを食えば良い。
消化が悪く、ゴミも減って一石二鳥である。

>>738
ナイスアドバイス。
炭水化物多めに取らないように気をつけるわ

>>744
貧乏学生としてアメリカの底辺ニューヨーカーを経験してきた俺の見た感じだと、
金が無いアメリカ人はとにかく肉を食う。ピザとか冷凍食品とかコーラも安いが肉はそれ以上
白人は牛肉だけでなんか必須な栄養素を生成できるらしいが本当に肉だけで生活してる。メキシコ人も同じ
やつらは肉で太ってる

>>766
緑茶飲んでろや静岡県

>>766
ウーロン茶は血糖値下がるぜ
疲れてる時に飲むのはよろしくねえ

炭水化物辞める前に運動しろよw

バターやサラダ油はNG
オリーブオイルはOK

デブは甘え

>>740
腹時計じゃなく決めた量(ご飯１ｋｇ×３)など必ず毎日食べて運動をする必要がある
既に運動しているなら、ウエイトトレーニングなど運動の強度を上げる必要があるな

>>765
そんなことないよ。
医師で現高雄病院理事長の江部康二氏もすすめてるし、結果も出てる。本も沢山出てるよ。
そもそも完全にゼロにするのは無理なんだけど、脳には糖質が必要とかいうのは間違いなのがわかってる。

>>776
そんなわけないだろ
ないだろ？

>>775
逆だろ
食べるから太るんだから食べるのをやめればいい

>>766
あれはまじで口と胃がすっきりするから腹減るよ
俺もウーロン茶大好きなんだけど、脂肪が少ない食事の時は緑茶か水にしないと腹が減ってキリがない

>>734
アル中ダイエットまじおすすめ
毎日ひたすら飲み続けるとそのうち飯もつまみもいらなくなって病院に担ぎ込まれるころにはガリガリになる

甘いものってどうなの？
カロリー表示見たらすげえ高いじゃん
糖分だから脂肪よりマシ？

>>775
それだけは無理
継続的な運動ということは考えるな

白いご飯と同等のレベルでお腹に満足感ある食べ物教えろ

母親に言ってくれスパゲティー焼き魚白飯味噌汁ってどんな組み合わせだよ

>>783
膵炎かつ脂肪肝になった
マジオススメしない

>>772
コーラ以下に安いとか向こうの肉市場はどうなってんだ

>>779
知人の医者も炭水化物控えてるが最低限は食うぜ
炭水化物ダイエット反対派も山ほどいる
糖分が無いと労働は厳しいだろ

>>775
まずは食生活の見直しだろ

抜きはじめは吐き気したりしたが
慣れたら案外いける

>>784
大抵の甘い物には脂肪もたっぷり入ってるよ

ごはん減らすと途中でハラがへって間食してしまう

ぶっちゃけ理論どうより、運動すればとにかく痩せる。
楽に痩せようと思うから駄目なんだｗ

まずは初めてみよう。
細かい事は最初は考えなくておｋ

>>764
何言いたいかはわかるだろ
コーンみたくそのまま出るんだよ

>>784
自分はカーボ400gまでならオケー。GI値とかは考慮してない

>>773
いや、緑茶と比べてマジで感じるからな。デブってると感じないだろうが。ガリの俺が飲むと感じる。
アレは相当脂肪とか何かをひっつかせてると思う。何もする気が起きないデブには効果あると思うよ。

>>774
そうか、ガリの俺が空腹時に飲むとすげえもんな。うわぁなんだこれぇ死ぬぅって思うレベル。デブには日常的に飲む飲料としてマジおすすめレベル。
デブは基本的に栄養素充足してるだろうからガリの俺ほどには体感出来ないんだろうけどな。飲料だけであれだけ俺の体力奪ってくトクホとかの烏龍茶はマジで効くんだと思うからデブにおすすめしておく。

>>784
低炭水化物ダイエットだと、逆。
脂肪はいいけど糖分はダメ。
正確には食物繊維を抜いた糖質がダメだから「糖『類』ゼロ」でも油断しないでね。

残念ながら今は天一祭りの真っ最中なのだよ

>>796
俺が馬鹿だったごめんよ俺が

>>789
コーラも安いけど飯にはならんだろｗ
向こうは野菜より畜産に補助金出しまくってて政府が長年批判されてる
そのおかげで国民は肉を食いすぎて健康的な食生活を阻害されてるとか

朝　丸ごとバナナ3本
昼　大関さん弁当
おやつ　ピザ
夕方　ラーメン、お茶漬け
プロテイン

>>779
脳に糖分は間違いなのかよ？
それはちょっと信じ難いなぁ
脳のガソリンはどうなんのよ？

おかわりやめるぐらいなら人間やめるわ

>>771は青森県だから逆に痩せられるチャンスじゃない？
まぁ太りたいなら別だけど、雪降った時とかに軽めの運動(ウォーキングかジョギング5分か10分、もしくは雪掻き)を薄着でしたらいいかもね
体が冷えた状態であったかい部屋に入れば新陳代謝も働いていいかも

炭水化物抜くと骨粗しょう症になるリスクが跳ね上がる
控えるのはいいが、抜くのはやめろ

>>723
糖質は体内で消化され続ける一方で、たんぱく質や脂肪は
体内の滞留時間も短いから排出されるとか聞いたことがある、これも違ってるのか？

とまぁ、炭水化物でふと思い出したんだが、
「白いんげんダイエット」ってどうなった？

>>757
んなわけない。
同じカロリーでも食事の内容により蓄積される脂肪の量が違うことは
東洋医学でも西洋医学でも、何百年間もかけて証明されている。

ついでに言うと、カロリー表示ってのはかなりテキトーで
600kcalのものを500kcalと書くことが法律で許されている。
太りそうで脂っこいものはカロリー少なめに表示するのが当たり前になっている。
なぜなら、ソッチの方が売れるから。

>>768
お腹いっぱいになってからのもう一口って凄くつらいよな
85デブ→60→筋トレしながら増量→74になったけどこれ以上デカくする根性ないわ

>>790
低血糖は注意しないとダメだね。

>>800
無料券の日だけでええわ

炭水化物ダイエットは夜ぬくことだろ
朝か昼抜くと死ぬぞ

>>690
こっち側じゃないんだよ、もともと

おなか減ったら寝られない
少ないカロリーで満腹感得られる物って無いの？

蒸留酒ばかり飲んでれば痩せるだろう

>>804
確かケトン体。

やっぱ食後のカップ焼きそばは格別でぷねぇ

七月から、朝多めに食べて昼抜き夕食抜き深夜帰宅してからワカメ大量のソバ。
日曜日は、割と好きなもの。
これで、今現在78kg→66kg

糖分取るけど脂肪取らない
脂肪取るけど糖分取らない

このどっちかをやればいい
あと水飲んでウォーキング
リンパの流れを感じろ、流せ

デブは走るな
自転車が捗る

170cm65kg とにかくメタボっ腹が酷くてダイエット始めたら1ヵ月半で55kgまで落ちたぞ
朝、コンビニパンと珈琲(有糖)
昼、弁当(白米あり)
夜、白米抜き 豆腐、納豆、サラダにササミ料理

さすがに痩せすぎてきたから今は夕食白米抜きでおかずは何でも食ってる

>>817
なんだそれは…

エンゲル係数高い貧民は炭水化物で腹膨らませなきゃ仕方ないんだよ

>>808
まあ脂肪って摂りすぎると下痢するしタンパク質もウンコの内容に直結するから、そういうのはあるかもなー

例えば脂肪分だけで１３００キロカロリーとったら
絶対消化しきれずケツから出て終わりだろ？
好きなものだけ食えば痩せるんだよ
肉が好きなら野菜食うな、肉ばっか食え
絶対消化しきれずに大半がケツから出てその分痩せるから
バランスの良い食事をお腹一杯食べるのが一番太るんだよ

ストレスを食にぶつけるのは止めろ。ゲームでもしとけ。

おかわりやめたら死んじゃうよぉ！

>>819
昼抜きって働いてないよなw
恥知らずなやつw

>>775
君の至極まっとうなレスに対する、糖質達のレスをご覧になっただろうか？
彼らは最も効率的に痩せる唯一の方法である運動を拒否する。
だから痩せられず、オカルト商法に搾取される。

>>815
なんとなく湯豆腐。根拠はない。だがガリの俺の言うことを信じろ。
一緒に茹でれば野菜も取れるし。

>>827
ゲームのストレスを食事に
食事のデブストレスをゲームにぶつけるんだよ

>>829
いや、働いてるぞ。
デスクワークだし、空腹には慣れた。

おかわり止めてピザ食うわ

>>830
効率だったら食事制限だろ
お前論破されんのが怖いからダ板いかないんだろ

あいつら我慢できなくなると油を直接摂取しだす奇特な奴らだからそっとしとけ

>>466
ラーメン大盛り＋ご飯物とか食いまくってて
家でも必ずご飯おかわりしないと気が済まないのは炭水化物中毒？

この間痩せようと思って走ったら2分ぐらいでばてて帰った

>>810
おお、同士よ
痩せていく時より体重の変動がゆっくりなんだぜ
マジで太ってた時の俺･`ω･) ｽ･ｽｹﾞｪ…ー

>>660
同じカロリーでも体に吸収される率も違うしね。同じカロリーなら脂肪が少ない方がいい、同じ糖質でも
GI値が低い方がいいとかあるけど、完全に計算すると計算しきれなくなるからカロリーのみ計算が最終的には
楽で完全ではないもののそれなりに的確なものになるってこと。

>>790
> 糖分が無いと労働は厳しいだろ
糖分抜きで辛いのは脳だよ。他の器官と違って脳は糖分しかエネルギーとして使えないからね。

>>830
いくら運動しても食事改善しないと痩せねーよ
デブの食事ってナチュラルで増量食だから
毎日運動した所でそれ以上に食うから結果がでない

小麦粉・バター・砂糖の入ってるものが一番太ると聞いた
カロリー表示に関わらず脂肪になりやすいと

もやしダイエットしてた時があるが、普通のもやしじゃなくて２０円くらい高い黒豆もやしは旨い
ヨーグルトダイエット（スキムミルク入り）は確実に痩せられる。短期間でやりたい場合ｵｽｽﾒ

>>809
いやダイエット中ってことは
消費カロリー＞＞摂取カロリー
なわけで、摂取した分は基本的に全部消費されてる
わけだから何も蓄積されないはずだよね
だからその研究結果を持ち出すのは筋違いだね

ダイエットするのではなくて
習慣の改善と考えるべき
だから、一生できそうにない
ものは長期的には意味がない

>>841
そいつほっとけ
何かやばい

>>276
これめっちゃすごいですやん！！！
食うわ

米ウマ

うまいメシ屋に入るとガッツ食いしないとどうしても満足できない
うんざりするまで食う
最低二人前は食う
パスタは200ｇは茹でないと満足できない
ラーメン屋ではなんとしても餃子を追加する

バランスのいい食事ってどうすりゃできんの？？？

運動したくないってやつは、難消化デキストリン入りの飲料飲むといいよ
食べすぎを抑える効果もあるし、試した限りではグルコケアが最強だけど

>>842
菓子パンだな

>>840
> 他の器官と違って脳は糖分しかエネルギーとして使えないからね。

これもう古い議論なんだってさ。
脂肪からケトン体への変換がおこり、そのケトン体が、ブドウ糖の代わりのエネルギー源として利用される、らしい。

>>817
それ低血糖やないか

>>846
食いすぎると通風になるぜ

>>842
つまりドーナツとクッキーはヤバイって事だな

>>826
便秘になってガッツリ腸内に待機して
「もう摂るものがない・・・」レベルに消化されて
カッチコチのうんこがケツの穴を切り裂いて出てくるのではなかろうか？

ちなみに自分は特に何も気にせず好きなものだけ食べまくって
運動をするスタイル。今日の昼飯はハーゲンダッツ2個

まあダ板もウエイト板も両方いる俺から言わせてもらうと
腹八分目+運動が王道にしてベストと言わざるをえないな

デブの摂取カロリーなめすぎだよな
俺1日3000以上とってた

>>634
間食間食アンド間食

どうせ家にジャンプだのなんだの漫画雑誌転がってんだろ
外行くのだるい奴はそれ二冊くらい詰んで登ったり降りたり踏み台昇降でもしろよ
ゲームやりながらでも漫画読みながらでもアニメ見ながらでもいいから

>>768
プロテイン飲めよ

>>849
一汁三菜を心がける。これが古き良き日本の健康・長寿を支えてきたものだろう。

>>849
コンビニで表示見て買えばいい。添加物はしらん。

>>849
栄養士と結婚かホモセックス

>>853
ちゃうちゃう。ググればわかるけど。
本持ってたけど今貸し出し中だから詳細説明できないんだわ。

>>851
菓子パンなんか即効性のエネルギーになって消滅しそうに思うが…
まあ一つ400kcalはあるから何個も食べるなら知らん

>>851
菓子パンの破壊力はハンパねえよな
カロリー的にはアンパン一個で昼飯分のカロリーがある

炭水化物抜き二年で三十�`痩せた

太りたくても太れない

毎晩飯800グラム食べてるのに
何が駄目なんだろうか

身長181センチで体重48キロのまま

>>865
本て・・・・
ってことは、お前の持ってる本の著者一人がそう言ってるだけなんだろ？

アトキンス式は健康にワリーぞ

運動するくらいなら餓死したほうがましだけど
何も食べなくてもぜんぜん死ぬ気がしない

ケトン体出るとくっさいよねｗｗｗｗｗ

炭水化物をすくなめにして、
ざっくりとした知識でいいから一日の摂取カロリーを１２０００キロカロリー以下に収めるようにするだけで簡単に体重落ちるよ
更にお菓子類をやめて、２１時以降には一切食べないようにすれば
下り坂をダッシュするみたいな速度でやせるぞ

　　　　　　　　　　　　　　　,...-ｧ:７:.:/.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼-...、
　　　　　　　　　　　　　 ／／:.:./ ./ 　 　 :ヽ.:.:.:.:.:ヽ､＼
　　　　　　　 　 　 　 ／ /　　.//..!................. |....l　　 l:＼＼
　　　　　　　　　　　/　...:.:./:.:.,|.|i:.|.:.:.:.:.:.:.:.|.:.|:.:.:l.:.:.:. |:....ヽ:.ヽ.
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　　　　　　　 　 　 |:.:|.:.|:.:ﾄ　　　　'　　　 　 　 /イ.:.:::.:.j:.ﾘ.::./::.:.l|　　　他人の不幸で飯がうンめぇ〜！
　　　　　　　　　　 �Y!:.!: {　　 　 ノ'ｰ-　 　 ノ' /ｲ.::.:./}/:.:ｲ:::.:. l|
　　　　　　　　　　　ヽ�Y人　　　{　　ﾉ　　　 ／/.::.:/ｲ／｜::.:.:.l|
　　　　　　　　　　　　 ﾄヽ:.:l＼　 ｀¨´ 　 　 　 /:::.:/ﾌ'´ 　 |::::.:.:.l|
　　　　　　　　　　　　 |!:. ヽ{　 ヽ.. ＿　.　＜/:ｲ/ ｀j}　 　 |::::..　l|
　　　　　　 　 　 　 　 |!..:|!:| ＼ 　 |　　 　 ノ' /'| 　 ′　　|::::::.:.:l|
　 　 　 　 　 __　　 　 |!.:.ﾘ:.!　　,ィﾌ　　 　 　 　 {ヘ、　 　 l:::::::.:: l!
　　　 　 , -く__},.--‐ｧﾘ:./:/_,.イ {´　　　　　　　／ ﾉ｀ ｰ- .|_::::::.: l|
　　　 r/　 ／｀Y￣ /:ノ‐'´ 　 ヽ＼＿＿ｰ_ｧ'´ ／　　　　　 ｀¨ ﾐ:l|
　　　/ ‐ ´__.ノ´ヽ.//　　　　／:..＼ ＿_ ...-‐く　　　　　　　　　　 ヽ

>>841
> デブの食事ってナチュラルで増量食だから
デブって自分では食べてないとか言うけど、実際にカロリー計算すると一日3000kcalぐらい食ってるからな。
これを週平均1日1600〜1800kcalにするのを半年続けるだけでBMI30の巨デブもBMI22程度に、
1年続ければBMI20弱の細身体型になれるのに。

>>863
コンビニだと何も考えてないとまず緑黄色成分と魚成分が不足すると思うよ。

>>870
いや、色んな人の本持ってるからｗ
ネットでも情報あるよ〜。
○○だけダイエットとか部分痩せとかそういう怪しいやつじゃなくて、ちゃんとした研究者・医師の人が書いた奴。

>>874
お前の体、燃費悪すぎだろ

>>867
多いやつで400kcalぐらいだろ。少なすぎるわ。

>>874
おのれは水泳選手か

炭水化物（ご飯パン麺芋）抜きダイエットは確実に痩せるし
ダイエットのイライラもほとんどなくて済む
短期的ならばマジオススメ
ただし代わりに油ののった肉を大量に摂取したら意味がないんで
定食のご飯なしを続けるイメージで
あと勉強や仕事中頭が働かなくなるなんてこともあり得るから
ちょっとした飴玉ぐらいなら定期的にとっておくべき

以上経験談

>>876
1600〜1800は実際やってみるときついぞ
朝昼晩しっかり食べて1600維持できるならすごい

今日は夜に
いなり7個焼き鳥6本ダブルマックリブ、オーロラチキン、ポテトＭ食った

>>869
寝る直前に食え
夜食を積極的に食え
夜更かししろ

分かったから誰か飯と飯の間に何を食ってやり過ごしたらいいか教えてくれ
梅こんぶとか？

>>880
いや、多いやつは500〜600ｋcalくらいはある

アメリカ様のごり押しでこんだけ肉でまわりまくって
ちょっと昔を思い出せ
こんな安い、また道路をいけば肉を出す店だらけ
牛肉オレンジのなんたら条約以前は国産しかないわけで
それは高価なぜいたくな食いもんだたわけで
なんでこんだけ肥満がおおいて
肉ばっかくってるからだろ
子供もころにすき焼きといえば
野菜がメインで肉は出汁とおしえられたもんですよ
それがだ社会人なって上品は店ですきやきでたら
肉がメインで野菜は食うのか食わないのか申し訳ていどしか
入ってねえ
それはもうカルチャーショックですよ

>>707
ちょっと気になるから言うけど、
kcalな。数値化するなら正しくよろしく

>>872
俺は逆に何も食べなかったら死ぬなという危機感が常にある。それぐらいはガリで脂肪ないわ。
おまけに飯も凝るタイプの上に、自炊の方がいいと思ってる上に、作るの面倒くさい派の上に、飯取るの面倒になってて胃が小さくなってて、一度にたくさん取れないから困る。
即死ねる。

>>874
12000？

毎日おやつ食べてたんだが
ある日、ふと気になってカロリー表示をみたら
普通に売ってるお菓子のほとんどが400〜500kcalくらいあんだよね
しかも塩分すげえし
アレ見てからおやつ食べなくなった
でもそうすると小腹がすくわけよ
何か間食にいいものはないだろうか

一口30回以上噛むようにしたら今まで楽に食ってた量が食いきれなくなってワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>886
低炭水化物ダイエットだと昆布はダウト。
アタリメとかいいらしいけど、やっぱり辛い……。
低糖のチョコレート取り寄せてるけど高い……。
orz

間食やめるほうが手っ取り早いんじゃないのか？

>>852
ケトン体の変換効率なんてそんな高くないと思う

ようするに糖分が少ないときの『緊急避難』に過ぎない
生理作用に頼りすぎたら体に負担がかかるだろ

ビタミン剤だけ飲んでれば痩せる

>>874
君はあれ？習志野の空挺部隊にいるの？

>>852
> 脂肪からケトン体への変換がおこり、そのケトン体が、ブドウ糖の代わりのエネルギー源として利用される、らしい。
でもそれって効率悪いんじゃねーの？ 実際に糖質をほとんどとらない人でも生きてるからそうなんだろうけど、
それが糖質をとった場合と完全に同じ体調を維持できるとは思えないな。

O型の血液をA型の人に輸血しても死なないけど、普通はA型の人にはA型の血液を使うみたいな感じで。

>>892
俺はところてんとか刺身こんにゃくとか食ってたよ
塩分がアレだがな

>>876
自分が肥えてたときにカロリー計算したら3500kcal程度あったからな
それから2000kcal程度の食事にしてみたら余りの少なさにビビった

>>849
・米、パン、麺類など…炭水化物
・卵、鯖缶、肉など…タンパク質
・キャベツ、小松菜、海藻など…食物繊維

この３つは必ず食う。ビタミンなど含まれているから気にしなくていい。
小松菜にはカルシウムもある

いつも夕食食べる時間21時くらいなんだけどこれって太る原因になってると思う？

>>850
楽天乙
大量に注文した

>>868
すげー
でも一生炭水化物たべないつもり？どうすんの？序々にもどしてくってかんじ？

>>894
こんぶアカンのか……
スルメは家ならいいけど外じゃ食えないからなあ
低糖チョコレートってカカオうん％みたいなやつ？

ケトン体は代わりのエネルギーにはなるって言っても完璧な代役じゃない
頭は冴えないし集中力も無いしで・・・っていってもこれは減量でケトーシスになったことあるものなら常識

>>895
最も効率的に痩せる唯一の方法である運動を拒否する。
だから痩せられず、オカルト商法に搾取される。

低糖とか微糖とかすべからく不味いから無理

>>890
コーラまじおすすめ
おなかもいっぱいになるから
俺は毎日1.5リットルのんで太ったｗ
ただ飲み始めて1週間くらいたった頃に肌荒れたりイライラしたりするかもｗ
それを乗り超えればコーラだけで生きていけるｗ

>>903
関係ない。摂取カロリー‐代謝＋運動量 で決まる

>>906
楽天あたりで「ベリーチョコレート」で検索すれば出てくる。
社長が糖尿病になっちゃって、それでもチョコレート食べたくて作ったらしい。

>>886
1日1食

成人でオサーンはBMIなんぼが標準なんだよおしえろよお

今２３ぐらい

>>899
細かいことは分からんけど、糖質撮ってる時と比べてスタミナ切れが早くなるな
同じ食事メニューで友達にダイエットさせてるけど
その子は日中は力仕事＋夜トレーニングしてもなんともないみたい

一食で食べる量を少しづつ減らせば徐々に痩せるだろ
痩せたあとも人生は続くんだぜ

>>886
バナナとプロテインはかばんにいれておこう

>>849
カロリー計算で基礎代謝（≠消費カロリー）プラスα程度の食事にすればいい。
糖質や脂質の過多の場合、量的に我慢できないぐらいの量になるので、
ある程度の量を食べようとすると、結果的にバランスのいい食事になる。

多少、ミネラルが足りなくなる可能性もあるので、そこはサプリで補強。

>>911
GI値がどうだとか同じカロリーでも脂肪の割合によって違うというレスがあるけど
違うの？

白米駄目なら何食えばいいだ？

玄米ならいいのか

>>903
食ってから寝るまでに4時間おけば無問題。
あと食べる時間帯が規則的なら遅かろうが問題ない

脳に送る分の糖分くらいはとれよ
アイツら筋肉のタンパク質分解しだすぞ

卵が先か鶏が先か
痩せるのが先か運動が先か

>>904
楽天じゃねぇよamazonだ！
少し高いから健茶王でも構わないよ

>>919
減量のプロはGIの方を重視するだろうな
カロリー計算に頼ってる奴は素人

>>919
細かいことは停滞してから考えればいい。

>>925
プロはカーボ意識すんじゃないの

今は一日一食だな
抗うつ剤の副作用で太って
糖尿病の疑いが出てしまった

とりあえず俺としてはお前らかアメリカ人が炭酸飲料ではなく烏龍茶かトクホ系のそれっぽい飲料を飲むことを継続するとどうなるのか気になる。
誰か試してみてくんねえ？

おそらく脂肪摂取量はかなり減るんで、バランスのいい食事してれば無茶苦茶有利になるはず。してなくても今までよりはかなり有利になるはず。
楽だし試しやすいだろ。ちなみに俺の印象だとトクホ系飲料買ってる奴は痩せてる奴も割と多い。

>>910
知ってるよｗちょうどあったから今も飲んでた。頭が働かなくなってきたからな。
ガリには助かる。まぁ、俺はトマトジュース常備してるぐらいのキチガイだからな。デブに取ったら俺の生活スタイルは天敵にも程があるだろ。

だから運動で消費できるカロリーなんて誤差程度だって
一日10km走ってもプリン一個抜くのと変わらん
食い物減らせ

バランスよく食べるのが一番って結論が出てるだろ
○○を抜けだの、○○だけ食べてろだの
短期的には変化があるかもだけど
長期で見ると絶対に成功しないんだから

動けば痩せるんだよ
でもその方法は止まると太るんだよ

>>919
それは栄養素だ。脂質は筋肉にもならなければ、当然脂質同士の燃焼にも役に立たない。
糖分はすぐ燃え、炭水化物は脂肪を燃やす。タンパク質は筋肉を作る。

鯛の炊き込みご飯食ったウマー
日本人に生まれて着てよかったああああああああああああああ！

>>927
だからGIで合ってる
まあ量も大事だけど高GI取る奴はいないだろうな

勉強が捗る食生活誰か考えてよ
このスレの栄養博士たちなら可能だろ？

取り合えず牛丼屋で大盛頼んでる奴はアホ

>>936
魚食ってガム噛んでカフェイン

３０代までは体質そっからは誰でも太るって結論でいいのか？

この前デブのせいで電車降りられなかった
マジでこういうことあるから体重に課税しろ
身長-体重でさ


マイナス：体重ｘ1万円
0〜20：体重ｘ5000円
21〜40：体重ｘ3000円
41〜60：体重ｘ2000円
61〜80：体重ｘ1000円
81〜100：体重ｘ500円
101〜120：非課税
121超：還付金


こんな感じで

>>936
食物繊維とヨーグルト
毎日快便で頭もバツ牛ン

>>931
バランス厨は氏ね

>>883
> 1600〜1800は実際やってみるときついぞ
> 朝昼晩しっかり食べて1600維持できるならすごい
俺(172cm)が80kgから57kgに一年かけて落としたのは1600kcal未満でやった。その後、1800まで増やしたが、
それでも2ヶ月で1kgぐらい減ったので、
1600〜1800ぐらいかな、と。以降は2000前後で減りも増えもしないって感じで数年経つって感じ。

朝昼晩の配分は朝300、昼550、間食200、夜550って感じだったかな？

>>889
友達いない人か

飲料の関係の仕事していて
サントリーのウーロン茶の２Lペットの期限切れを１２本ほど
もらったのをいつでもどこでも飲みまくってたら
痩せた

肉には糖質含まれてないの？
含まれているのなら炭水化物の替わりにはならんのかね

>>1炭水化物（ご飯・うどん）を食べる前に大量の野菜を食べて消化吸収を妨害することでデブ化・糖尿病を阻止可能。

夜の酒やめられん…

>>936
軽い運動すると頭が良くなるらしいぞ
詳細は筋トレスレで

>>945
黒烏龍とヘルシアがぶ飲みしている俺に死角はなかった

「お腹すかないように喰っとく」やってないか？


「お腹がすいたら喰う」に変える。
こんだけで結構違う。



最近空腹感じたことあるか？

ツナ缶はどうなんだ！？好きで結構食べてるんだが太るんかな
もちろん油はきってます

ご飯ばっかり食うからいけないんだな
よし、明日から麺類に変えるわ

>>919
> GI値がどうだとか同じカロリーでも脂肪の割合によって違うというレスがあるけど
計算が面倒なんでカロリーにした方が楽。カロリーは外食でも書いてあることが多いしね。
「同じカロリーならGI値の低いものを選ぶ」程度で問題ないかと。

酒は三杯まで。それ以上はつまみなしでもカロリーで太るで

>>938
ガムって効果あるのかな？

>>953
AUTOOOOOOOOOO

外食とか食うとあっというまに１食800キロオーバーだもんな

>>947
そのやり方ってタンパク質やミネラル分の吸収も阻害すると聞いたことがあるが

ウーロンは脂肪吸収だか尿にだしてしまうのだか
効果あるみたい？

ヨガやってるやついないの？

>>952
大丈夫安心しろ

>>936
完全な空腹よりもここで言われてるようなバランスのいい食事＋タンパク質って感じの食生活を続けた上で
ある程度の空腹状態の時間でブーストかけるってのを毎日やらかすのが俺は好きだった。
その後飯喰うと集中力は落ちてたからその時間が神時間としてやってた時があるなｗ

今の崩れた食生活だとどうにもそういう感じにならんから、バランスのいい食生活とタンパク質あたりが問題なんだと思う。
後はそれプラス仮眠による脳の整理でのバランスを取ってやってたな。あれは俺の中でかなり上手く機能してたパターンだった。

KARAのニコルがダイエット本だしたら買います

だして。

>>936
人参、豚肉、青魚、炭水化物

喪前らもダイエットして彼女をゲットだぜ！！

おかわり＆大盛りしないダイエットだけで
腹囲は小さくなる、コレステロールも中性脂肪も下がる、肝機能も良くなる


いままでのダイエットってのは何だったんだ

やさい食ってうんこ出す

>>937
そうだよな

>>958
800kcal×３で成人男性ちょうどいいぐらいだな。脂質と塩分がやばいことなりそうだが

俺達デブは食うのが一番の幸せなんだよ
１番の幸せを我慢してまだ長生きしたくねぇ

あ、あと体力ある奴はカフェイン摂って運動するとものすごく痩せるよｗ
まさに運動で痩せるを体感できるレベルだと思う
しかし興奮剤みたいなもんだから疲労が大きい

>>940
女は121はほぼ不可能だな
ガリ男ならわりと余裕だけど

>>972
カフェインにヴァームも併せるとやばい
しかし燃焼しすぎてミネラル速攻なくなるから気をつけないとやばいよな

オムロンの最近の体重計で
いつでも内蔵脂肪は年齢平均以下でうれしいのだが
体幹脂肪がちょっと平均値なのが残念
体幹て胴体のこと？胴体以外？

食うことによってストレスが解消される
やめたら生きていけない

>>960
なんか脂肪分あたりの栄養素をかっさらわれてる感じがしたからそうなんだと思う。
何度も言うがガリの俺が空腹状態で飲むとマジでやばいからな。ウーロン系は特に脂質飯や胃の成分多めのデブに普通に効果あると思う。

炭水化物の代わりに豆腐とバナナ食えばいいんだよ

>>930
代謝のアップというのが抜けている。最大心拍数や力む力が増えると内臓が活発化するし
毎日10km走れば幾らか筋肉もつく。またダメージを回復するためにエネルギーが使われていく。
日常生活より負荷を上げるのは良い結果になる。

>>972
カフェイン後の運動は心臓にクるね
下手したら死ぬんじゃねーか

良く噛むが最強ってためしてガッテンでみた

唐揚げ食いながらできるスポーツ教えろ

>>64
デブは炭水化物減らした分を甘い物で補完するから痩せないだけ。

実家ぐらしだから炭水化物抜くとか不可能だっつーの

運動とカロリー制限どっちもしろっていうかんじでもないんだなここ見てる限り
とりあえずはカロリー制限からはじめてからやっと運動ってかんじか

炭水化物原因説はどうも信用できん

炭水化物抜くと間違いなく痩せる
おかずをたくさんよく噛んで食べる

マカ飲んで良い感じ
ただし飲み過ぎると下痢が

食いたい食いたいほざくんなら、人間扱いされなくても文句いうなよ
醜い家畜が人間さまに口を聞くな

>>984
とりあえずお前だけウーロンにしてもらえ。

かれこれ一ヶ月ぐらいカロリー1800未満をやってるが痩せねえな

まぁこの夏も死ぬほど汗かいて体動かすと同時に仕事にもなっているので
うれしいわな
わざわざジョギングとかかったるい
冬場にちょっと体重増えて
夏場に減る
これの繰り返し

太らない自慢してる奴なんなの？
二郎とスタ丼、ピザのローテーションやってから言え

>>991
どんだけ食ってんだよデブ

>>952
適量なら効率の良いタンパク質。缶詰めの類は食い過ぎ注意らしいが。

あかん腹いっぱいになったら眠くなってきた

大切なのは血糖値を安定させること

>>991
> かれこれ一ヶ月ぐらいカロリー1800未満をやってるが痩せねえな
本当に1800未満かどうか確認することをお勧めする。

ちょっと口に入れた飴やガム、醤油とかソース、ドレッシング類もきっちり計算に入れてるか、とかね。

まあ一番のダイエットは頭をとことん使い続けることなんだけどね

餓死

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