【ν速筋トレ部】　筋トレ機器の利用者大けが・・・　コロコロとかやり方次第じゃ腰いくからな

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1 ：.......(千葉県)：

筋トレ機器の利用者大けが
http://mytown.asahi.com/kanagawa/news.php?k_id=15000001109300003

相模原市南区の市立総合体育館で８月中旬、トレーニング機器の不具合で利用者が足に大けがをしていたことが２９日分かった。
施設側は事故当日に機器の不具合を確認しながら、使用を続けさせていた。

同体育館などによると、事故があったのは８月１４日午後６時半ごろ。市内の５０代の男性がいすに腰掛け、
前方にある踏み板を足で押して太ももを鍛える機器を使っていた時、突然、踏み板を覆っていたゴム板が外れたという。

男性は、鉄製の踏み板に左ひざをぶつけ、血が噴き出した。職員が駆けつけてタオルで傷口を押さえつけるなどの処置をしたが、
２時間たっても血は止まらなかった。施設の職員は「救急車を呼びましょうか」と聞いたが、男性は断り、自分で車を運転し１人で病院に向かったという。
診断は全治３週間だった。

同体育館によると、事故のあった機器は、この日の午前中にも踏み板のゴムが外れる同様の不具合があったが、
応急修理をして、そのまま使用させていたという。翌１５日から使用禁止になっているが、同体育館は事故の公表もしていなかった。

男性は「病院に付き添うこともせず、対応は不誠実だった。同じ日の午前中に不具合があった機器を使わせるのも信じられない」と話す。
杉山功館長は「けがをさせてしまったことは大変申し訳ない。男性が『大丈夫だ』と言っていたため、事態を甘く見てしまった」と話している。

体育館の管理は、市が相模原市都市整備公社に委託している。

2 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:23:53.07 ID:l0onkTwp0
コロコロの正しいやり方教えてよ。
腰壊しそうで怖いんだが
3 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 10:24:21.88 ID:xtuMWmPg0
２時間たっても血は止まらなかった。

圧迫止血も出来んのか、子どもか
4 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 10:24:46.59 ID:VfVPInjl0
↓ボンボン派とか言う奴
5 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/10/01(土) 10:25:12.83 ID:d3BicHya0
夏を過ぎた筋トレスレは伸びない
6 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 10:26:06.77 ID:EHIWiRMa0
勃起チンポ＋ヤカン持ち上げ
この懸垂もどきってどこ鍛えればできるんだ？
7 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 10:26:07.91 ID:6IIO8cuG0
俺一日中ゴロゴロ派
8 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/01(土) 10:29:12.42 ID:QASqwjhD0
HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN HATTEN
発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展 発展
810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810 810
ハッテン ハッテン ハッテン ハッテン ハッテン ハッテン ハッテン ハッテン
9 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 10:29:13.10 ID:rsmIh38z0
>>6
PC筋じゃね？
10 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:31:10.49 ID:OWkNdY0a0
筋トレしても腹回りの肉はダイエットしないと落ちないと聞いて筋トレやめたった
11 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 10:32:04.80 ID:6Zfo9yP20
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqN7qBAw.jpg
12 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 10:32:06.74 ID:Z45JK/wU0
CRライターで親指が・・・
13 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 10:32:56.47 ID:ouej7RE/0
>>10
なんでだよ(笑)

言ってしまえば飯さえ減らせば何もしないでも落ちるんだぞ？
14 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (東京都)：2011/10/01(土) 10:35:52.82 ID:hqJTFQ+l0
立ってコロコロがいつまで経ってもできない
15 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:36:47.17 ID:23Q8LQXb0
大怪我っていうか動脈いって死にかけてるじゃん
16 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:38:47.32 ID:ErLvEYoz0
>>10
1日10分の有酸素運動しろよ
腹回りはフラフープがオススメ
それ終わりに腹筋と腕立て10回ずつ
これひと月もやれば引っ込む
17 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 10:39:32.13 ID:nShmAWdh0
＞施設の職員は「救急車を呼びましょうか」と聞いたが、男性は断り、自分で車を運転し１人で病院に向かったという。
＞男性は「病院に付き添うこともせず、対応は不誠実だった。」

ん？？？
18 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:39:48.31 ID:hDRQHadlO
>>13
テブはほっとけｗ
ささいな我慢もできないからデブで気持ち悪いんだ
19 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 10:40:47.17 ID:I0bJp7t+0
スレ建てる頻度早すぎ
20 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 10:41:02.82 ID:4/ND6Ce00
日本男児ならプロテイン飲んだらオナラでまくるよな
21 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:41:31.75 ID:hDRQHadlO
>>16
１０回とか意味ないだろｗ
どんな老人だよ馬鹿
筋組織しっかり痛め付けろ
22 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 10:41:34.37 ID:dr8KcR9W0
>>18
「食べながら楽々ダイエット」みたいなのって甘えだよな
そんな甘えた考えだからデブになるし、脱出できない
23 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:41:41.85 ID:E8Zd+k4Y0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2088035.jpg
24 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 10:41:53.72 ID:icgjzHtf0
>>16
横からだがフラフープって家の中でやるの？
ってかあの輪っか回すやつ？
25 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 10:42:00.90 ID:rsmIh38z0
脇腹の脂肪がなかなか減らせない。
誰か効果的な筋トレ知ってる？
26 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 10:43:04.14 ID:oQFkb1C70
オナニー用にジョーバ欲しい
27 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:44:08.79 ID:8zLe5aIDP
定期的ジュースダイエットを考えた
腹減ったら少量のジュースを飲む

これでカロリーを抑える
28 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 10:44:42.87 ID:KqjjGwnx0
>>17
こういう奴マジでそこらじゅうにいるからな
後でじわじわムカついてきて発言してるんだろうが、クズすぎるわ
29 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:44:46.34 ID:Y44BVgH20
だからダイエットの話はダイエット部でやれっつーの
30 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:45:53.00 ID:ErLvEYoz0
>>21
ボディビルダー目指してるんじゃないなら10回で十分
息を吸ってはいてゆっくり10回
これだけで腹筋は割れる
無駄に回数重ねると腰悪くするだね
31 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:46:04.62 ID:o0jHokCD0
>>17
構ってちゃんだよなｗ
ほっとけよこんな奴
32 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:47:18.72 ID:ErLvEYoz0
>>24
そう
スペースがないなら右回り5分、左回り5分で腰をよく回転させればいい
33 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:47:49.37 ID:Xsc/V4x50
>>27
名前がうろ覚えで申し訳ないがファスティングダイエットって言うのがあってだな…それは(ry
34 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 10:47:50.54 ID:4/ND6Ce00
>>19
最近常にあるよな
35 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:47:57.49 ID:hDRQHadlO
>>30
どんな虚弱児でも一月やれば、維持にすらならねーよ嘘つき
プレートおいて負荷かけて、そうとうゆっくりやるならともかく
36 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 10:48:05.34 ID:Uidq4Y0B0
腹へっこますためにクランチとやらをやってるんだけど、
腹の下のほうがあまり刺激されてないきがするので、
そこらへんを鍛える方法ありませんか？
37 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 10:48:51.65 ID:ouej7RE/0
まず凹ませるために腹筋をするのが間違ってるな。うん。
38 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:49:00.11 ID:RNuq7ZYw0
>>30
10回なんてほとんど意味ないわ
知識もないのになんでそんなに自信満々に語れるの？
39 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:49:37.70 ID:bRe4s9FT0
厨房の時に買ったブルワーカー始めた
これで来年はモテモテだわ
40 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/10/01(土) 10:50:06.83 ID:cs8fRy9S0
>>38
負荷かければ意味無くはないだろ
自重だとあまりだが
41 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 10:50:14.25 ID:mtXBVSac0
なんか雑魚モヤシが沸いてるな
体痛めつけないで筋肉が答えてくれるかよ筋トレごっこで満足なら黙って続けてろ
42 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:51:20.65 ID:Am/03lbA0
コロコロを伸ばしきってそのままずでーんって
手を離せばいいのに
無理して頑張ろうとして腰壊すバカ多いね
43 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:51:29.65 ID:qD+sVlpW0
いきなりコロコロは止めろ。
普通に腕立て伏せと腹筋、背筋が５０回ぐらいできるようになってからでも遅くない。
44 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 10:51:36.62 ID:5AMB7RvAO
>>36

レッグレイズじゃね
45 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/01(土) 10:51:38.72 ID:J9RHPd2F0
不具合あったなら使うなよ
46 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:52:30.42 ID:ErLvEYoz0
>>35
ムキムキ目指すんじゃないならこれで十分だよ
定期健診のとき腹回りの肉の落とし方医者に聞いて教えてもらった
一日に数十回何百回も筋トレするのは自ら体壊てるようなもんだって
47 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 10:53:15.62 ID:5AMB7RvAO
腕立てきつい ちゃんとやったら１０回だわ

１７０ ５１の俺はどうすればいいんだ
48 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:53:29.32 ID:RNuq7ZYw0
>>40
30が負荷かけてるとは思えないが、
負荷かけても10回1セットだけならほとんど効果でないから。
49 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:53:32.39 ID:hDRQHadlO
>>40
一日１０回で筋肉痛、腹筋に生む負荷トレーニングあるなら逆に教えてほしいわ
50 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 10:53:32.58 ID:HIQE9LGk0
>>20
たんぱく質の摂取量とタイミング(食事含む)を意識するようになってから
屁の臭いや頻度が劇的に改善された
51 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:54:33.91 ID:ErLvEYoz0
>>49
どういう体を目指してるか知らんが
筋肉痛を伴うトレーニングはやめといたほうがいいぞ
確実に体を壊す
52 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 10:54:42.30 ID:5AMB7RvAO
腹筋ってなかなか筋肉痛ならなくないか

胸とか腕とかすぐ筋肉痛なるけど
53 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:54:43.73 ID:hDRQHadlO
>>46
嘘つきは死ねって
54 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:55:01.08 ID:RNuq7ZYw0
>>46
クランチだけで脂肪が落ちるわけないだろ。
マジで無知なんだね。
55 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/01(土) 10:55:38.40 ID:rhGStq7U0
筋トレスレとか寒いからもうやめたほうがいいよ
お前らはマッチョじゃなくてデブなだけだからｗ
早く気付け
56 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 10:55:41.95 ID:ouej7RE/0
>>51
この人のいう筋トレって腰痛対策とかそっち系じゃないの？
57 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:55:57.26 ID:ErLvEYoz0
>>54
腹回りの脂肪を落とすのは有酸素運動
腹筋と腕立ては脂肪がつきにくくするための運動
58 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 10:56:17.65 ID:9mnUB+x9O
プロテイン飲んで腹の調子が悪くなる奴はラクターゼ飲んでみろ
目茶苦茶捗る
59 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:56:26.41 ID:hDRQHadlO
>>51
はい、こいつ、筋肉なんてまるでないクズだと発覚しましたｗ
怠ける嘘にまきこんで、お前みたいな虚弱な馬鹿を増やしたいわけね
60 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:56:42.12 ID:Y44BVgH20
>>57
脂肪を落とすとか腰痛予防とか年寄りの運動スレじゃねーんだよ
帰れ
61 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:56:46.73 ID:qD+sVlpW0
>>47
毎日続けるだけ。半年も続けると様変わりするよ。
あ、食事はちゃんとバランスよく、かつ、たんぱく質とビタミンとミネラルを多めにな。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを特別運動せずに普通の食事で取ろうとするとデブになるから
たんぱく質はプロテイン、ビタミンはアリナミンEXPLUSかその類似品、ミネラルはサプリで補ってね。
62 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/01(土) 10:56:54.89 ID:rhGStq7U0
健康にも悪いわ女に気持ち悪がられるわで最悪の筋肉ダルマ目指してどうするの？ｗ
63 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 10:57:11.86 ID:5AMB7RvAO
クランチだけだと腹直筋しか鍛えられないからだめなんだろう
64 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 10:57:39.60 ID:ymYau+9F0
>>56
たしかに
ν即筋トレ部的にはマイノリティだな
65 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 10:57:47.05 ID:HIQE9LGk0
>>47
とにかく食って体重増やしたり、トレ前にBCAAとかとってみたら？
あとプッシュアップバー買うかダンベルベンチにしたらいいんじゃね
ちゃんと休んでちゃんと栄養取らないと何やっても駄目
66 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 10:58:43.39 ID:cNHXwX25O
コロコロ
67 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:59:02.38 ID:TIVD+rt70
常に筋肉痛を伴う様なトレーニングを続けると体を壊すってのはあながち間違いじゃない
68 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 10:59:04.73 ID:rMABTwa50
よく筋肉痛じゃないと再生して筋肉付かないよって言うやつ要るけどさ
んなこと全然無いんだよね
軽めの運動でも引き締まった体は手に入るのに
69 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 10:59:25.35 ID:8zp7skd30
（´・ω・｀）うるせーばか
70 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/10/01(土) 10:59:31.07 ID:X/4iauj40
>>52
何の運動後だったかは忘れたけど昔はよくなった
笑うと腹筋が痛くて辛い
71 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 10:59:32.20 ID:o0jHokCD0
筋肉ダルマって、努力して嫌われようとするのは何故？
72 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 10:59:38.24 ID:ErLvEYoz0
>>60
>>10が腹回りの肉落としたいっていうから
方法を提示しただけだ
筋トレ＝筋肉ダルマ製造スレじゃないだろ
73 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 10:59:44.09 ID:5AMB7RvAO
>>61
サンクス
プロテインしか考えてなかったから勉強になるわ
食事も回数多くとった方がいいんだろ？
74 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 10:59:56.19 ID:hDRQHadlO
どんな虚弱児でも
クランチ１０回５セット
ダンベルでサイド１０回両方３セット
ダンベルプレス１０回３セット
くらいから入らないと、筋肥大なんか起きないわ
兵庫、お前にはまともな筋肉なんて一生つかない
75 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:00:04.60 ID:zYEeeaZy0
初心者とかライトユーザ排除で本格的な話題のみなんだったら専門板行ったら
なんでνでやるのか意味がわからない
76 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:00:14.61 ID:/jVoHW230
最近は相撲市の話題が多いな
77 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:00:37.51 ID:Y44BVgH20
>>62
筋肉ダルマなんてなりたくてもなれない

ダルマになるのが嫌だから自重でやるって人いるけど間違い
ガンガン鍛えて肥大させて、満足行ったところでトレやめればいいだけ
そんなすぐに人の体は変わらない
78 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:00:45.16 ID:wiyYgLUT0
またダルマがスレで暴れてるのか
79 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:00:46.15 ID:qD+sVlpW0
>>65
腕立て１０回で力が入らなくなるような状態じゃダンベルは早過ぎるんじゃない？

プッシュアップバーっているの？床に手を付いたほうがよさそうな気がするんだけど。
ものたりなくなったら掌を付くのでなくて指で支えるようにすればいいし。
80 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:01:25.46 ID:ErLvEYoz0
>>56
前の書き込みからさんざん言ってるが
ムキムキなんて目指していない
あくまで腹に肉をつけない体づくりのための筋トレ
81 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:01:38.07 ID:RNuq7ZYw0
>>72
お前のは筋トレじゃなくてリハビリだから
82 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:01:41.40 ID:4/ND6Ce00
最近常にたててるせいで、スレが先鋭化してよくない
週一か、２週に１回でいいよ
別にダイエットのためだったり、腰痛予防のための筋トレのレスがあってもええがな
83 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:02:21.62 ID:hDRQHadlO
>>79
足にも高台置けば、かなり負荷が増えてくれるぞ
84 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:03:12.90 ID:hDRQHadlO
>>80
だから無意味だから、１０回とか
リハビリにもならない
85 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 11:03:39.05 ID:5AMB7RvAO
>>65
入院中なんでダンベルで頑張ってみるわ
食事のバランスとか筋トレの間隔とか調べると難しい
86 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:03:46.80 ID:qD+sVlpW0
>>73
一般に１日に同じカロリーとるなら回数増やしたほうがいいらしいけどね。
ただそうすると歯にダメージが行くなあ。
プロテインは筋トレ後に。ただ筋トレに見合った量をとらないと脂肪になるだけだけど。
87 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:04:25.38 ID:ErLvEYoz0
>>81
ここってストイックな筋肉の塊目指している奴しか書き込んじゃダメなの？
筋トレ通してダイエットや腰痛・肩凝り対策の情報交換したっていいじゃん
88 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:04:28.20 ID:qD+sVlpW0
>>83
そりゃ椅子かベッドかミカン箱で代用できね？
専用の器具のほうが高さ調節とかできて便利だろうけど
89 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 11:05:33.32 ID:5AMB7RvAO
>>86
筋トレに見合った量とか素人にはわかんねぇw
90 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:05:59.67 ID:nR9OQayE0
もう結構な年いってて
体脂肪率15前後なのに腹出てるって奴は
それ以上落とす努力するより胸や
上腕太くした方がいい気がする
腹に合わせてでかくなるんだ
91 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:06:12.47 ID:hDRQHadlO
>>87
腰痛対策だって、そもそも腰回りに筋肉つけて
腰の負担へらそうって話なんだから
負荷なし１０回１セットなんてみじんとも筋肥大しないから無意味
たんに、嘘つくなって話だ
92 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 11:06:33.65 ID:HIQE9LGk0
>>79
プッシュアップバーやダンベルベンチをお勧めしたのは稼動域増やすのが目的だからね
ダンベルの場合は体力にあった重量を選択すればいいし
負荷も一定でプッシュアップほどフォームも崩れないからいいと思うよ
おそらく背筋も弱いだろうからへんなフォームしてそうだしね
93 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:06:41.33 ID:rMABTwa50
ダルマおばけが集まってきたなｗ
94 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:07:47.84 ID:qD+sVlpW0
>>89
自分の体重変化と体脂肪率変化を記録をとって追いかけて加減するしかない。
こればっかりは人それぞれだから自分で工夫するしかない。
面倒ならジムにいけばその辺を計算してトレーニングメニューと食事の指導をしてくれるよ。
95 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:07:53.65 ID:Gpob7vVS0
えっ、コロコロ買おうと思ってたんだが駄目なの？
96 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:08:06.61 ID:TIVD+rt70
１０回でも無意味じゃないな。効果があるならむしろトレ上手。

ヘビービューティー理論もこんな感じ。勿論自重じゃないけど。
97 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:08:16.87 ID:qD+sVlpW0
>>92
なるほど、ありがとう。
98 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:08:33.58 ID:g1OjUQvD0
毎日ランニング１時間を３ヶ月も続けたのに走れる距離もしんどさも変わらなくて泣きそうになった事がある
走った後は決まってゲロ吐きそうな最悪の気分だし、一体俺の何が悪いのか（´・ω・｀）
99 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:08:40.58 ID:hDRQHadlO
>>95
膝コロからやれば腰やらねーだろ
100 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 11:09:20.85 ID:880DO3bz0
「腹回りの脂肪を落としたい」という意見に対する提案に、
「それでは筋肥大は起きない」って一切反論になってないし、
知能の低さを露呈したにすぎないｗ
101 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:09:28.37 ID:ouej7RE/0
>>98
虚弱もしくはタバコ
102 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:09:35.55 ID:ErLvEYoz0
>>91
お前と医者の言い分なら俺は医者を信じるよ
おそらく目指している方向がまったく違うから
お前はがんばってダルマ目指してくれ
103 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:09:35.71 ID:hDRQHadlO
>>96
一日１０回で筋肥大生む負荷のかけかた教えてくれ
104 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:10:40.29 ID:Dg7hr+cC0
>>100
行間をよめれば　そんな風によまないけどな。
105 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:10:42.76 ID:hDRQHadlO
>>100
そもそも筋トレをメニューに入れる意味がない
106 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 11:10:52.97 ID:5AMB7RvAO
>>94
なるほど
やってみるわ
筋トレは奥深い
107 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 11:11:44.26 ID:0qG1e4fbO
>>98
走るペース
走る時間（食後どれくらいか）
胃腸が弱い

どれか
108 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:11:45.92 ID:RNuq7ZYw0
>>87
その程度で満足してるのは勝手だけど、
それを他人に勧めるなよ。
老人が機能維持のためにやってるならまだしも、
トレとしては意味ないわ。
109 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:12:21.48 ID:J/prcLhv0
腰は注意しろよ
ヘルニアになったら一生を棒に振るからな
マジで腰だけは、注意してくれ。
全国出場、一流大学入学の俺がニートをやってるのがその証拠
ヘルニアを調べてくれ
それと、今変な姿勢でＰＣやってたら姿勢を正してくれ
頼んだ
110 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:12:22.61 ID:zJYzNgFr0
>>80
腹に肉を付けないのは筋トレじゃ無理
部分痩せはできないから全身に肉がついていく
だから有酸素で脂肪燃焼かカロリーコントロールしかない
111 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:12:50.49 ID:Dg7hr+cC0
>>102
お医者は　専門家だし知識も豊富かもしれないけど
お医者が　あなたに要求した運動の水準があまりにも低いだけだとおもう

きついとやめちゃうだろうから　すこしだけ動くように言ったんだと思うから
慣れてきたんなら　もっとやったらどうかなって思うけど。
112 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 11:13:14.67 ID:XcYpgnKpO
膝コロから立コロに移行できない
顔面打ちそうでこええよ
113 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:13:30.66 ID:ErLvEYoz0
>>108
だから俺は>>10の腹回りの肉を落としたいってのに
こういう方法があるよって提示しただけ
別に筋肉オバケになる方法じゃないから
114 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:13:41.17 ID:jOCpdy8p0
痩せるなら毎日1回の腹筋でいい

ただし1回の腹筋に1時間かけてゆっくりとやる
30分かけて上げて30分かけて降ろす
途中で体制を崩してはいけない

上級編として1回に3時間かけるのもある
115 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:13:43.14 ID:4/ND6Ce00
ぶっちゃけ腹筋もすげえゆっくりやると
１０回でも結構腹にくる
116 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:13:52.87 ID:Gpob7vVS0
>>99
thx
117 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:14:20.05 ID:ouej7RE/0
思うんだけど痩せる為に筋トレってマジで効率悪いよな。
基礎代謝上げる為だろうけど１年以上やってやっとわずかに上がる程度でしょ？

やっぱり飯食わないのと、有酸素（これも相当効率悪いけど弛まないため）かなぁ。
118 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:15:03.64 ID:TIVD+rt70
>>103
ヘビービューティー理論で調べてみな。名称がちょっと違うかもしれないけど。

自重で１０回ってのは流石にとは思うが少ない頻度で結果出せるトレ上手はいる。
119 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:15:05.14 ID:Dg7hr+cC0
>>113
もともと脂肪がつきにくいならともかく
その運動じゃ　脂肪おとせないとおもうよ
120 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:15:09.69 ID:DWrYqodP0
>>10
サイドベントでググれ
121 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:15:23.19 ID:ErLvEYoz0
>>111
それはあると思う
とにかく継続が大事だから、軽いメニューを組んでくれた
それで実際に腹が引っ込んだから
同じ方法を勧めたんだよ
122 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:15:29.55 ID:J/prcLhv0
>>117
飯は普通に食っていい
生きてるだけでほとんど消費するから。
夕飯を早めに食べるのと、７時以降は何も食べなければ体重は変わらないよ
123 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:15:30.84 ID:hDRQHadlO
>>113
なんで腹筋１０回やると腰回りの肉がとれるんですかー？
124 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/10/01(土) 11:15:38.49 ID:X/4iauj40
つーか10回の奴はフラフープ10分もするんじゃねーの？
全く動かない奴なら1日10分でも動いたら多少はマシになるんじゃね？
125 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:16:04.37 ID:83qt4jAr0
>>117
筋トレをすると安静時代謝があがる。成長ホルホルがでるからかな？
126 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 11:16:12.59 ID:Q5xMODzA0
>>107
胃腸が弱い これ俺だわ
野球部で短距離とかポール間ダッシュとかならぶっちぎりだった俺は
マラソンするとすぐ脇腹痛くなって最下位付近だった
127 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:16:33.32 ID:4/ND6Ce00
>>117
がっちがちに筋肥大狙ってるわけじゃなけりゃ
軽く疲労感の残る程度の筋トレは、モチベーション維持に役に立つ気がする
128 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:17:02.94 ID:hDRQHadlO
>>118
回数じゃないのは分かるが兵庫の嘘つき野郎は違いだろって話
129 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:17:04.58 ID:ErLvEYoz0
>>119
でも実際落ちてるんだよ
130 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:17:56.72 ID:hDRQHadlO
>>129
嘘つき、死ね
131 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:17:57.41 ID:qCdt5xFN0
>>30に反応してる奴が多いが

10回で限界になる負荷を3セット
終わったら即プロテイン

これが捗る　すぐ眠くなるけどな
132 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:18:21.90 ID:RNuq7ZYw0
>>113
肉ダルマなんて死ぬほど追い込まなきゃならないわ。
キツめに長期間やってようやく細マッチョ程度。
なーんにも知らないんだな。
早く今日のぶんの10回やっちゃいなよ。
133 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:18:33.21 ID:g1OjUQvD0
>>101　>>107
タバコやってないが胃腸は老人みたいに糞弱いわ・・
便とか食い終わってから１０分くらいで出るし
もう死ぬ気でトレーニング＆ストレッチするっきゃないな
134 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/10/01(土) 11:18:38.41 ID:YaGOT8se0
最近筋トレは伸びないからって開口広げすぎてレベル落ちたなホント
135 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:18:53.59 ID:Dg7hr+cC0
兵庫は　うそつきなんじゃなくて
もともとすっごい太ってて　ちょっと運動するだけでやせれたんじゃないかなぁ

ただ　他の人がいう「腹がひっこむ」の水準と　兵庫のいう水準が
かなりちがうと　予想してるんだけど
136 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 11:19:00.68 ID:L66uuT6u0
筋トレよりマラソン部のスレたてろよ。
今がシーズンだろ。
137 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:19:12.59 ID:4/ND6Ce00
普段デスクワークで座りっぱなしの奴とかなら
有酸素運動に筋トレ１０回ずつくらいでも、十分意味がありそうだけどなあ
138 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:19:28.33 ID:J/prcLhv0
>>134
伸ばしたかったら自分の画像うｐすればいいんだよな
やってる理論の証明になるし
139 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:19:32.02 ID:zJYzNgFr0
>>117
普段筋トレしてなかった人が筋トレ開始して
筋肉増加が始まるまでは半年かかる
増加が始まっても筋肉は微量しか増えていかない
有酸素してればその間にダイエット終わる
140 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:19:39.52 ID:RLX3g8vaO
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです
141 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/01(土) 11:20:03.85 ID:i+h/w4dc0
いやいや腹筋は回数と速度だろ
３０秒連続でやって３０秒休憩
これを５セットが最高の効率
142 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:20:08.36 ID:vpbwE91t0
この男性は
素性を知られたくなかったんじゃないの？
143 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:20:08.75 ID:qCdt5xFN0
有酸素は時間食うだけで無意味だよ
筋量アップして基礎代謝に頼るのがいい
寝てる間にも腹が減る
144 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:20:13.49 ID:hDRQHadlO
>>135
障害者かｗ
145 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 11:20:13.62 ID:Q5xMODzA0
ビルダーじゃなくて自衛官や消防士みたいな体になりたい
胸筋が足りない胸筋が足りない
146 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:20:28.27 ID:J/prcLhv0
>>140
これで十分だわ

>>141
腰痛めるぞ
147 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:20:33.71 ID:4/ND6Ce00
>>131
１０レップで限界のを３セットは筋肥大の基本だって読んだな
148 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:20:46.98 ID:TIVD+rt70
>>117
基礎代謝より生活活動代謝が上がるから痩せやすくなるんだよ。勿論筋トレやりました、筋量増えました、
後は座って２chで過ごすでは痩せないけど。

食事制限が一番良いとは思うけどね。
149 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:21:06.65 ID:DWrYqodP0
>>131
てか腕立て腹筋とか軽い自重トレーニングならプロテイン飲まなくていい
150 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 11:21:13.17 ID:pB7jwCsN0
器械体操部であまりケガなかった俺は運良いと思う
151 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 11:21:23.94 ID:TtkvDPThi
二年かけてコメ二合を軽く食べれるようになった
体重も12キロ増やす事に成功
腹も割れてる
もっと増やすにはどれくらい食えば良いんだよ
食事にあんまり時間かけられねーのに
152 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:21:47.32 ID:6vPBgjh70
>>143
定量的にはどれだけ効率がいいのか分かる？
153 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/10/01(土) 11:22:12.88 ID:YaGOT8se0
>>135
筋トレスレには以前から荒らしたいだけの（兵庫県）と（北海道）がたまに出没することすら知らないからこうなる
154 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:22:37.63 ID:WI5Et8/N0
筋肉馬鹿に絡まれているID:ErLvEYoz0がいると聞いて
155 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:22:49.61 ID:BZ7um98W0
コロコロやるなら背中丸めないと腰いわす
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
こんな感じで丸める
156 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:23:08.49 ID:Xsc/V4x50
>>140
これ頻繁にみるな、コピペできるようになってるの？
157 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:23:14.83 ID:Dg7hr+cC0
>>153
そうなのかｗｗｗ
それはしらなかったｗ
158 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:23:53.05 ID:ErLvEYoz0
>>153
はじめて書き込んだのに荒らし扱いはねーよ
筋トレスレ排他的すぎ
もういい泣いて帰る
159 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:24:18.36 ID:DWrYqodP0
>>145
チンニングスタンド買って懸垂とディップスやるとヨロシ
自重トレだけど負担強いから時間掛かるかもしれないけど結構変わると思うよ
160 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:24:19.93 ID:ouej7RE/0
>>158
待て。お前がいないと過疎る。
161 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:24:37.94 ID:RLX3g8vaO
>>156
専門板のテンプレ入りしてるトレーニングだから
162 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:24:41.82 ID:hDRQHadlO
>>158
嘘つきの障害者は死ね
163 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:24:46.88 ID:o0jHokCD0
>>158
お前は悪くない
脳筋に絡まれたからって気にすんな
164 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:24:59.23 ID:LmvaOhxT0
トレーニングジムに行く服がない
165 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:25:01.79 ID:qCdt5xFN0
>>152
筋トレ→1分インターバルで3セット5分で終わる　中2日の休息を要する

有酸素→だいたい30分以上続ける？　毎日？

効率段違いじゃん　痩せたかったらたんぱく質中心の食事にすべきだし
166 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:25:02.37 ID:eMA33lD30
有酸素だけで痩せるのはダメだ。
身体が老化してリバウンドし易い身体になるって教授が言ってた。
167 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:25:19.08 ID:dfjnMP5b0
盛り上がってるなと思ったら、なんか変な盛り上がり方だったでござる
168 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:25:26.25 ID:J/prcLhv0
>>158
始めの理論が良くなかったな
１０分の有酸素運動じゃどうしようもないし、フラフープもちょっと理解され難いだろう
169 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:25:41.69 ID:fzklCZUt0
>>10
筋肉を鍛えれば燃費が悪い体になるから
結果手にダイエット効果がある
腹筋を鍛えれば垂れ下がってるお腹の肉もある程度は持ち上がるし
170 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/10/01(土) 11:25:51.65 ID:1KdFO/6y0
>>158
筋肉バカに負けるな！
171 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:26:10.61 ID:+oyW9/JE0
筋トレは楽に出来る範囲内にとどめて、方法論は後回し、参考程度がいい
そうでないと体のどこかが壊れる
172 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:26:26.54 ID:eMA33lD30
>>158
負けるなデブ
173 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:26:37.85 ID:DWrYqodP0
>>165
分割法って知ってるか？
174 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:26:41.42 ID:qCdt5xFN0
>>149
自重がラクになってきたら片手腕立てにランクアップ

右やって左やってる間に右がインターバルになるから
効率はあまり落ちない　負荷はキツくなる
これもオススメ
175 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:26:57.03 ID:6vPBgjh70
>>165
この二つが減量効果が大体同じということ？
なら時間効率は約6倍というところか。

176 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:27:15.30 ID:hDRQHadlO
効果のねー、怠けトレに意味あるって騙して
機器売る詐欺師に、肩入れするなよｗ
一日１０回負荷なし１セットで効果ｗｗｗｗｗ死ねよ障害者
177 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:27:15.75 ID:J/prcLhv0
筋肉鍛えるに当たって、どんな体になりたいのかは重要
俺はビルダーとかの体は格好良いと思うが自分はなりたくない
やはり水泳選手の体が一番格好良い
筋肉を鍛えるなら本気の水泳だな
178 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:27:18.40 ID:TIVD+rt70
>>128
目指しているものが違うので気にもしない。ふ〜んてな感じ。

俺は１０回で結果が出せるかどうかしか見ていないからｗ
179 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:27:49.10 ID:ouej7RE/0
いや筋トレは即時ダイエット効果（カロリー消費）は薄いだろ？
一概に言えんよ。
180 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 11:27:54.39 ID:HIQE9LGk0
>>164
夏の間使った寝巻きでいいよ
181 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 11:28:09.69 ID:aCly4eG50
お前ら胸囲なんぼ？
165センチの56キロで胸囲が95から全然増えねー
182 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:28:24.47 ID:Dg7hr+cC0
まぁ　実際　すっげー気合いいれてトレーニングしてるつもりでも
ぜんぜん足りないで　細ﾏｯﾁｮ程度だもｎ

筋肉ダルマとか　なれねぇからなぁ
183 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:28:32.85 ID:qCdt5xFN0
>>173
上半身→コア→下半身

このローテでいいんだろ？
俺間違ってる？
184 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:28:52.21 ID:J/prcLhv0
>>181
小さいのに筋肉質ってすげーアレだよな
アレ
185 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 11:28:55.17 ID:tCVOSld50
コロコロやりまくると結構こないか？

懸垂やるようにぶら下がって足を頭の方まで上げてゆっくり下ろしてくるってのもなかなかいいぞぅ
186 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/10/01(土) 11:29:07.22 ID:HbBtUu9K0
懸垂がぜんぜんできない！
さほどマッチョでない人でもグイングインできたりするのを見ると、
筋肉の使い方ができてないんだろうけど、くやしいなぁ。
187 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:29:35.64 ID:RLX3g8vaO
>>181
チビすぎｗ
188 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:29:46.70 ID:Xsc/V4x50
>>161
そうなのか、スッキリしたわ。ありがとう。
189 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:29:48.61 ID:qCdt5xFN0
プロテインは止めとけ・・・っての飽きたのねおまえら
190 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:30:01.58 ID:eMA33lD30
>>184
チビの方が圧倒的に効果出やすいからな
191 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 11:30:12.81 ID:HIQE9LGk0
>>177
水泳選手もウエイトトレするけどな
192 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:30:17.22 ID:ouej7RE/0
>>186
体重によって負荷が変わるからな。
193 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:30:17.79 ID:Dg7hr+cC0
>>186
体重何キロ？
一回もできないなら
まずネガティブに効かせるようにして　鍛えるといいよ
194 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 11:30:20.85 ID:q5v4v2h00
コロコロ買おうかと思ってたのに
195 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:30:26.39 ID:6vPBgjh70
>>184
悲しいもんがあるな。
196 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 11:30:27.08 ID:4/ND6Ce00
腹でてるって人も、脂肪じゃなくて内臓ぽっこり型の人は
普通に腹筋したほうがいい
197 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:30:38.53 ID:zJYzNgFr0
>>152
筋肉1kgでだいたい30kcal増える
成人男子が必要なカロリーが一日2200kcal程度だから
たとえば数年かけて3kg筋肉増やすと2290kcalになる
これで増やせるのは缶コーヒー1本くらい
198 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:30:50.06 ID:KUTYd3Sa0
この半月ばかり摂取カロリーを1600キロカロリー以下に抑えて
毎日ウォーキング30分と2日に1度軽い筋トレしてたのに
さっき体重計ったら逆に2キロ増えてた
意味わからんし腹立ったから今からピザとってがっつり食い荒らしてやる
199 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/10/01(土) 11:31:00.20 ID:1FO3w0O00
俺は腹から肉付いて最後に腹が痩せるな
腹を一番へこませたいのに
200 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/10/01(土) 11:31:03.87 ID:ETpPKwIi0
腕太くしたい
201 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:31:15.81 ID:hDRQHadlO
>>189
たんぱく質、その分、肉で取るなら有酸素も入れまくらないとな
非効率
202 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:31:41.62 ID:6vPBgjh70
>>197
全然かわんねえなｗ
203 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:31:53.02 ID:3mY+3ERE0
ボンボンはプロフェッショナル向けなので通常使用でも再起不能になる可能性大
204 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:32:27.08 ID:RLX3g8vaO
>>198
単純に体重減らしたいなら筋トレしないでいいよ
205 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:32:29.51 ID:qCdt5xFN0
>>197
筋肉合成する過程でのカロリー消費計算しろよバカ
206 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:32:31.14 ID:J/prcLhv0
>>191
でも中学まではそこまでやらないのに結構良い体になっている
だから水泳だけでも十分な気がする
俺はウエイトやり過ぎて腰壊してしまったよ
ウエイト楽しかったなぁ
207 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 11:33:04.35 ID:/mOzYQWs0
>>158
頑張れよ負けんなよ
208 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 11:33:07.63 ID:35dDq9Tp0
>>198
待て!!
筋肉は絶対裏切らない。
だからお前も筋肉を裏切るな。
209 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 11:33:42.58 ID:La+O4rm00
ビリーって効くのかな
最近顔に肉がついてきたから痩せたいんだが
210 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:33:48.57 ID:KUTYd3Sa0
>>204
体重落とすのと同時に体型整えたいんだよ
クッソむかつくなんなんだよ
211 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 11:33:52.15 ID:HIQE9LGk0
>>206
腰壊したら仕方ないね
水泳もほどほどにがんばるんだ
212 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:34:06.39 ID:itAsFrHE0
電気で腹筋動かすやつ
あれ絶対体にわるいだろ
213 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:34:07.22 ID:Dg7hr+cC0
>>206
腰こわしてるんなら　水泳もけっこうまずくね？
214 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:34:10.10 ID:dr8KcR9W0
筋トレするのはいいが、ストレッチもしろよ
215 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:34:17.66 ID:ouej7RE/0
毎日３０分のウォーキングとか正直時間の無駄だよな・・・。
216 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:34:39.79 ID:DWrYqodP0
>>183
月曜：胸
火曜：腕
水曜：脚

って三分割にすれば毎日筋トレ出来るし追い込めるだろ？
217 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:35:05.71 ID:y+9Up1x80
>>197
一年で缶コーヒー３６０本分になるな
218 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:35:07.83 ID:TIVD+rt70
>>206
競泳的な事をやればああなる。相当キツイよ。
219 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:35:07.79 ID:BZ7um98W0
素人が筋トレしたぐらいで、すぐムキムキのゴリラみたいになると思ってる人は
いわゆる良い体のクリロナがどれぐらいの腹筋してるか知ってるかい？
220 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:35:16.64 ID:zJYzNgFr0
>>202
基本的はダイエットして脂肪減らせば腹筋も自然と割れるんだけど
その状態になったとき貧相な体なら筋トレして体を太らせるのがいいと思うんだ
221 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:35:19.16 ID:RLX3g8vaO
>>210
筋肉って脂肪より思いからスタイル良かったら体重気にしなくて良いんじゃないか
222 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:35:29.80 ID:KUTYd3Sa0
>>208
でも脂肪が粘着してくるんだもん…
223 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:35:44.97 ID:qCdt5xFN0
水泳部だったけどホモに狙われて困った
224 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:35:45.95 ID:J/prcLhv0
>>198
カロリーよりいつ食べるかが重要だ
夕飯を早く少なくしろ

>>211>>213
もう水泳なんてやってないよ
やりたいのだけど、ヘルニアだから怖くなってるよ
腰は大切だよ
225 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 11:35:45.94 ID:DWrYqodP0
チビマッチョ程気持ちが悪い物はないな・・・最低でも175cmはないと。180cm以上が理想だな
226 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/10/01(土) 11:35:50.49 ID:3khCB/k40
>>210
半月くらいでどうにかなんねえよ
せめて2ヶ月様子を見ろ
227 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:36:03.22 ID:K8ljK6y00
腕立て10回なんとかできたけどきつい
228 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 11:36:25.72 ID:Xgx5wqTq0
コロコロの最適な良い感じのスペース確保できなくてアブフレックスに走ったけど微妙だった
仰向けに寝て腹に力入れて足上げで耐える腹筋な感じ
腕や肩への効果も少しは見込めるだろうけど
229 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:36:31.80 ID:/O1EBABL0
膝に比較的負担かけずに足に筋肉つけるってやっぱ泳ぐしかないんだろうか
230 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/01(土) 11:36:32.38 ID:ojopOyom0
>>221
体脂肪率を目安にすべきだな
231 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:36:51.84 ID:y+9Up1x80
一日1500kcalに抑えるだけでみるみる痩せていく
232 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:36:55.19 ID:qCdt5xFN0
>>227
もう１セット8回やったら休んでいいよ
いわゆるワンモアセッだな
233 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:36:57.97 ID:Dg7hr+cC0
>>225
これが　噂の荒らし目的の兵庫？
234 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:37:00.82 ID:6vPBgjh70
>>220
まあそうだろうなｗ
235 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:37:01.18 ID:BZ7um98W0
>>198
たった半月で成果出ると思うのが甘い
失敗するのは諦めが早い人
236 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:37:22.51 ID:Xnlr2YvC0
この間ショルダープレス27.5kでトレしてたら左腕がやばかった
潰れ方が悪いと本当に怖いな
237 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:37:26.13 ID:KUTYd3Sa0
どう考えても体重が増える要素ないのになんで増量したんだ
それだけは納得がいかない
238 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:37:29.58 ID:y+9Up1x80
>>235
食事制限は半月どころか三日で効果出るだろ
239 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:37:41.87 ID:GRAjYx2o0
ゴムのカバーみたいなの付いてる高級ダンベルって
本当に足に落としても怪我しないの？
240 ：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ (愛知県)：2011/10/01(土) 11:37:48.90 ID:DfpYYTig0

あれ、顎打たないか、油断すると＞コロコロ _φ(･_･
241 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:37:57.04 ID:Dg7hr+cC0
>>238
でないだろww
242 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:37:58.41 ID:qCdt5xFN0
>>231
脳にダメージ来てるかもな
243 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:38:01.10 ID:y+9Up1x80
>>237
単純にお前が嘘を吐いてる
244 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:38:15.50 ID:6vPBgjh70
>>224
カロリーが大事で
カロリーほどじゃないけどいつ食事取るかが大事
って位じゃないの？
4000kcalとっても夜食わなきゃいいって感じ？
245 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/10/01(土) 11:38:37.13 ID:nKfZHr7g0
ルームランナーか自転車のﾅﾝﾄｶってのが欲しいんだよなぁ。音が気になるわ
昔ジムで使ってたときはそんなうるさく無いと思った気がするけどあれは高そうだし
246 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/10/01(土) 11:38:44.92 ID:ETpPKwIi0
痩せたいだけなら食物繊維とりまくれ
捗るぞ
247 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 11:38:50.26 ID:jCpsucnV0
>>239
小指くらいだったら粉砕されるんじゃね
248 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:39:08.43 ID:y+9Up1x80
>>241
出ます
249 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:39:17.24 ID:dpfyIVDQ0
今４年目だからウエイトトレとジョグの苦しさには相当耐えられるようになったけど、
ストレッチの痛みは未だに無理なんだよな

ストレッチをしないのは自殺行為ってくらいストレッチの重要性を知ってるけどダメ
ストレッチやろうとすると怖すぎて泣いちゃう＞＜
250 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:39:23.65 ID:eMA33lD30
>>239
重いダンベル落としたらケガするに決まってんだろw
251 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 11:39:29.95 ID:83qt4jAr0
維持でも食べる量は減らそうとしないんだよな。食事減らせば有酸素でも筋トレでも何もしなくても
痩せる。
252 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:39:46.97 ID:Dg7hr+cC0
>>248
体こわしてるだけですw
253 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:39:57.73 ID:hDRQHadlO
>>233
いいや、この>>16嘘つき
254 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/10/01(土) 11:40:08.86 ID:rq17YnC40
>>1
俺の場合、コロコロは腰じゃなくて股関節にきたぞ。
絶対薦めない。一時期は床ペタ連続17回とかしてたが、
股関節に違和感出てきてどうやら弾発股の初期症状が出た。
それ以降やめた。腰についてはアーチを描くようにするのを意識して
折れるのを避ければ問題ない。つうか腰じゃなくて股関節くるぞ、やめとけ
255 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:40:21.46 ID:BZ7um98W0
>>238
代謝は年々落ち続けるけど
そんな不健康な制限を死ぬまでずっと続けるのかい？
256 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:40:44.19 ID:KUTYd3Sa0
>>243
嘘じゃねえよ
毎日晩飯我慢してスルメ噛んでたのに
開始時65キロが今朝計ったら67キロになってた
257 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:40:53.06 ID:y+9Up1x80
>>252
10万年の飢餓に耐えてきた人類の体が一日に1500kcalも摂取してて壊れるわけがない
258 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 11:41:48.26 ID:5RsofRCiO
>>239
そういう目的のゴムじゃないわww
防音とか床キズ防止
259 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 11:41:50.65 ID:sVnud8MT0
自重で腕立て二回が限界なのにどうしろってんだ
260 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:41:51.98 ID:TIVD+rt70
>>198
カロリー抑えすぎ。有酸素等運動やるなら基礎代謝＋２００ｋカロリーは摂りな。
それからタンパク質の割合も高くする事を意識して。
261 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:42:00.07 ID:y+9Up1x80
>>256
塩分で水太りしてる可能性は
262 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:42:28.63 ID:zJYzNgFr0
>>249
痛いストレッチやると防御反応でるから逆効果でしょ
伸ばしたい方向に伸ばすんじゃなくて
伸ばしたい方向の反対に引っ張っるとかしないと
263 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:42:29.54 ID:Dg7hr+cC0
>>257
あ　１５００とるのか
でも　そりゃじゃそんなやせれなくね？
264 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:42:42.16 ID:6vPBgjh70
>>255
単純に考えると
不必要に食事取ってるから太ってるだけで
維持の段階は不健康じゃなく適量だと思ってしまうわ。
265 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:42:47.62 ID:8AF9ZsHQ0
相撲の股割？四股踏み？あれのきれいなフォームを動画で説明してるサイト知らない？
266 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:42:48.89 ID:y+9Up1x80
人間の体なんて何年も何年も栄養失調を繰り返してようやく壊れるものだから
267 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:43:13.11 ID:hDRQHadlO
>>260
デブは黙ってろよｗ
たんぱく質だけ取ればいいんだよ
炭水化物なんてゴミ
268 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/01(土) 11:43:37.11 ID:MEWRX5DV0
200サーキットトレーニング - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs
やろうぜ（´・ω・｀）
269 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 11:43:55.62 ID:k48lldQA0
コロコロは背骨がヤヴァイから辞めた
ダンベルと自重だけで結構痩せる。
270 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:44:03.88 ID:y+9Up1x80
>>263
1500で痩せれないとかよほどのチビガリだろ
271 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:44:25.40 ID:Dg7hr+cC0
>>270
3日で何キロへるっていってるの？
272 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 11:44:43.77 ID:4gaQMRdlP
筋トレで筋肉付いたら重くなるだろ
体重だけじゃなくて体脂肪率とか体の見た目で判断した方が良いんじゃね
273 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:45:06.54 ID:/V3mY3et0
肉団子は痛いのがお好き
274 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 11:45:14.15 ID:s9Krb32Z0
最近公園のブランコの支柱使ってチンニングもどきやってるけど上半身むきむきになってきてワロタ
下半身は何がいいのよ！？
275 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:45:18.10 ID:BZ7um98W0
炭水化物はちゃんと取らないと体壊すよ
最悪死ぬ
276 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/01(土) 11:45:32.26 ID:uO/pPa+60
腕のトレ終わったから走ってくるわ
お前らも走れよ
277 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/10/01(土) 11:45:56.73 ID:3khCB/k40
>>263
先月仕事忙しくて1週間ほどろくな食事できなかったんだけど
そのあと体重と体脂肪率測ったらビタイチ変わってなかった
その間の摂取カロリーは多分1日に1000〜1500くらいだったと思う
278 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:46:06.24 ID:Mycxo/nh0
>>239
するに決まってるだろw
硬い鉄の表面が直接触れないから、床やラック等に傷が付きにくいってだけ。
279 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:46:11.13 ID:7rbnCmry0
kinectでユアシェイプとダンスセントラル極めようとすると勝手に痩せて困る
280 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:46:17.44 ID:y+9Up1x80
>>271
三日なら0.5kgくらいかな
ただし同じ時間帯に計測する事
人間の体なんて普通に朝と夕方で２kg違うとかザラだから
281 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:46:40.70 ID:eMA33lD30
>>267
炭水化物取らないとマジで死ぬよ
282 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 11:46:53.61 ID:KUTYd3Sa0
んじゃあと1ヶ月は様子見てみるか…ピザは注文しちゃったから食うけど

カロリー制限しだしてから付き合いで飲みにいくの断ってんだけど
絞り込んでるやつは酒席の付き合いどうしてんの？
283 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:46:58.11 ID:y+9Up1x80
>>277
「多分」とかダメだから
284 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:46:59.28 ID:Dg7hr+cC0
>>280
んじゃ　3日で効果でるっていえないじゃんww
誤算の範囲なんだから。
285 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:47:56.31 ID:BZ7um98W0
試しにウンコする前とウンコした後で体重測ってみるといい
良いの出た時は500gぐらい下がってる
286 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:48:10.27 ID:zJYzNgFr0
>>265
http://www.youtube.com/watch?v=zcDL8O74nl0

ちょくちょく削除されてるけど
兼子ただし経由で色々でてくる
287 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/01(土) 11:48:18.33 ID:4g7seLwf0
暇な時には苦しくない程度にすれば良い
それを10年間続けてた俺が言うから間違いない
288 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 11:48:47.99 ID:GCWHHqaM0
なんか上に乗る腹筋補助器具みたいなの買おうと思ってるんだが適正価格か？
普通に腹筋するとなんか腰が痛くなって駄目なんだよ。
http://item.rakuten.co.jp/e-kurashi/1484659/
289 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:49:08.74 ID:5yS3glsNP
体が飢餓と認識すると代謝を落として
脂肪が減りにくくなるんじゃなかったけ
290 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/10/01(土) 11:49:19.88 ID:3khCB/k40
>>282
たまにつきあいで飲むくらいならどうってことないからあんまり気にすんな
291 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:49:29.86 ID:TIVD+rt70
減量はじめて３日で体重変化はあるけど基本うんこチッコだよな。
292 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 11:49:36.58 ID:oMCr/eH10
筋トレスレの住民ってなんで偉そうなの？
293 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:49:46.72 ID:y+9Up1x80
>>284
誤算とか適当な日本語うぜえし１５００限定で三日で効果出なければ許さないとか条件設定うぜえんだよ
別に１０００でもいいだろ
294 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 11:50:33.35 ID:YpORBdj9O
>>282
付いていくだけで飲まない、食わない。
295 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:50:34.98 ID:Dg7hr+cC0
>>293
誤差っていおうとおもったら　まちがって誤算ってかいちゃっただけだよ
おまえが　3日っていったんじゃないっけ？
296 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 11:50:41.13 ID:zJYzNgFr0
>>282
とりあえず飲むけど、つまみの肉とかカロリー高いものは控えてる
アルコール自体は脂肪になりにくいけど
一緒に出てくる高カロリーの食い物とのセットが最悪
297 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:50:44.15 ID:Mycxo/nh0
ケトジェニック系ダイエットは海外のトレーニーの間では定番だけど
炭水化物が大好きな日本人には向いてないと思う。
298 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:51:49.76 ID:y+9Up1x80
>>295
0.5ｋｇでも効果出とるだろうがウンカス
299 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 11:52:09.08 ID:o3rx1tHj0
酒は蒸留酒にしとけばいい
300 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:52:10.67 ID:ouej7RE/0
>>282
ウイスキーのめば問題ない
301 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 11:52:13.80 ID:GCWHHqaM0
こういう器具を買って。実際に捗るのか教えろ脳筋ども
医者から腹筋がなさすぎて姿勢が非常に悪いと言われて結構気にしてるんだ。
302 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 11:52:35.41 ID:/VLgHfw90
>>49
体重が200kgくらいあるんじゃね？
303 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 11:52:52.15 ID:EVVsv73m0
出血でパンプが阻害されたらどうすんだよ
にわかトレーニ−の匂いがする
304 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 11:53:08.37 ID:4gaQMRdlP
>>282
飲み物より食い物に気を使うな
あとは1週間単位で考えて、翌日、翌々日のカロリー抑えるとか
305 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:53:51.04 ID:Dg7hr+cC0
>>298
おまえが　全部条件つけといて　条件設定がうざいとか言うなよw
0.5くらいは　すぐかわっちゃうから計測上いみないだろ？
おまえが　一日で２kgかわるっていったんだろw
306 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:53:59.70 ID:hDRQHadlO
最低限の炭水化物は必要だが、炭水化物に危機感持たないのは甘すぎ
基本、筋肉にならない役たたずの子なのに
307 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/10/01(土) 11:54:35.35 ID:4g7seLwf0
極端に食う量減らすと筋肉から栄養取られて
細いのにブヨブヨな身体になるからやめとけ
あと便秘にもなって余計に要らない脂質も吸収し出すぞ
308 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:54:50.17 ID:y+9Up1x80
>>305
だから同じ時間に計るんだろうが
大体三日で効果が出ないなら３０日やっても効果でないっつの
309 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:55:09.64 ID:BZ7um98W0
>>301
シットアップは腰に負担デカく、腹筋使う割合も太ももの筋肉使ってしまいがちだから
クランチにすると良い、器具はいらない
ついでに軽い物でデッドリフト風に背筋も鍛えると姿勢に良い
310 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:55:26.37 ID:Dg7hr+cC0
>>306
炭水化物とらないとさ　脳どうやってうごかすの？
脂肪酸を分解してケトン体つくっても　全部ケトン体で脳のカロリーおぎなうわけにいかないし
それに　くさくなるぞwwww
311 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 11:55:38.96 ID:xkv3V27h0
> 施設の職員は「救急車を呼びましょうか」と聞いたが、男性は断り、自分で車を運転し１人で病院に向かったという。

>男性は「病院に付き添うこともせず、対応は不誠実だった。同じ日の午前中に不具合があった機器を使わせるのも信じられない」と話す。

何かおかしいな
312 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:55:59.29 ID:BZ7um98W0
>>306
筋肉を作るのにも炭水化物は必要です
313 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:56:30.85 ID:y+9Up1x80
>>310
で、一日に脳が必要とする糖分を得るためには一日どれくらいの炭水化物を何回に分けて摂取すればいいわけ？
知らんだろ？
しったかぶっこくなっつの
314 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (北海道)：2011/10/01(土) 11:56:46.71 ID:ouej7RE/0
トレーニーの中にも増量期はタンパク質だけじゃなく炭水化物もガンガンとった方がいって言う人もいるしね。
315 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 11:57:12.70 ID:5RsofRCiO
筋肥大させたいなら炭水化物も必須だぞ
316 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:57:15.93 ID:Dg7hr+cC0
>>308
いいたいことわかるけど
同じ時間でなら　誤差がないというのは　ちょっと無理があるじゃん

３０日やったあとに計測して　それを１０でわったってんならわかるよ
ただ　3日で効果でるというふうには主張できないけど。
317 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/10/01(土) 11:57:42.96 ID:5PKg1j2o0
筋肉つけたら基礎代謝上がって捻りまくりだわ
布団の中あったかすぎﾜﾛﾀ

肉体維持するのに３０００kcalくらいとってるわ
318 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 11:57:59.83 ID:hDRQHadlO
>>310
脳動いてんなら、最低限、という文脈を無視すんなよｗ
ゴミ農工民族だったからなのか日本人の炭水化物信仰はきもい
319 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 11:58:32.33 ID:BZ7um98W0
>>318
何人なの？
320 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:58:32.70 ID:Dg7hr+cC0
>>313
しったかこいてるの　おまえだろww
脳が一日に必要な糖分しらなくても　必要だって主張するには十分だろ？

あげあしとりにくるなw
321 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 11:58:54.65 ID:fqjfWqEX0
ときどき筋トレを減量と勘違いしてる奴がいるよな
確かに運動することに変わりはないから効果ないわけじゃないが
痩せたいなら走った方がいいのに
部屋から出られないなら踏み台昇降でも
322 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 11:59:08.28 ID:y+9Up1x80
>>316
ダイエットによる体重の増減が正比例描かない事なんかやった事あればすぐわかるだろ
原理原則ばっかりでお前の話は信用ならない
323 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 11:59:19.76 ID:Dg7hr+cC0
>>318
あ　ごめん　見落としてたw
324 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 12:00:00.38 ID:nbeX22Yp0
おいカスども
４ヶ月ほどクランチ30回3セットと腕立て20回3セットやってるのに何にも変わらないぞ！どうなってんだよ
325 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:00:06.95 ID:TIVD+rt70
>>314
炭水化物を重要視しないなんてあり得ない位必要。
326 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 12:00:13.17 ID:rahlm1Ua0
自重筋トレが最強
器具使ってる奴はただの筋肉馬鹿
327 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:00:23.94 ID:y+9Up1x80
>>320
で、脳に糖分が足りないと何がどうなってどう悪影響わけ？
その閾値は？
知らないだろ
知らないのに原理原則ばっかりだからお前の話は信用ならない
328 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:00:30.65 ID:kQQM0VKE0
なにこの事故こわい
レッグプレスか
329 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 12:00:39.12 ID:jPuw0d6K0
デッドリフトやってても握力が尽きる
おかげであまり追い込めてる気がしない
何か打開策はないものか

>>36
レッグレイズかヒップレイズでいいんじゃないかな
腹筋全般は、youtubeにある一日6分でうんたらかんたらって動画に荷重を加えたら当面の間は事足りると思う
330 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:01:24.77 ID:Dg7hr+cC0
>>322
おれは　正比例するなんていってないだろwwwww
おまえ　まじであたまわるいなww

おまえが　それを仮定してはなしてるんなら　まだ　理解するっていってるだけ
もちろん　そんなうまく正比例しないけどね

ってか　それがわかってるなら　おまえは最初から３日で効果あるなんて　主張するなwww
331 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:01:29.41 ID:6vPBgjh70
>>313
それは専門の医者でも分からんだろうなｗ
綿密な測定を行って初めて怪しいけど何らかの見解を出せるレベルだろう
332 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:01:40.52 ID:BZ7um98W0
>>329
リストストラップ
333 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:02:07.15 ID:hDRQHadlO
>>319
欧米合理主義を身につけた、理性的な日本人
334 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:02:08.30 ID:Dg7hr+cC0
>>327
さすがに　粘着しすぎだろ
335 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:02:26.11 ID:83qt4jAr0
>>321
筋トレで減量は理にかなってる。ウェイトの知識と基本技術と環境があればだが
336 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 12:03:29.77 ID:LwzIyYCvO
己の知識が完璧だ、みたいな人がいて怖い
栄養はどんどん接種するのにな
337 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:04:04.17 ID:uT958u3u0
> 施設の職員は「救急車を呼びましょうか」と聞いたが、男性は断り、自分で車を運転し１人で病院に向かったという。


> 男性は「病院に付き添うこともせず、対応は不誠実だった。
同じ日の午前中に不具合があった機器を使わせるのも信じられない」と話す。

338 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:04:09.57 ID:Mycxo/nh0
>>329
リストストラップやパワーグリップ（ヴァーサグリップ）
339 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:04:13.13 ID:y+9Up1x80
>>330
極端な話、一日５００kcal程度まで抑えれば三日でｋｇ単位で体重落ちるだろ
勿論、人間の体なんて三日何も食わない程度で壊れたりなんかしない

>>331
だな、よくわからん事を原理原則として捉えて現実とのすりあわせが出来なくなってる奴大杉
340 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:05:03.54 ID:EW9eM5bo0
筋トレより飯食べる方が辛いです
341 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:05:19.65 ID:kQQM0VKE0
2週か3週に1回でいいよ＞筋トレスレ
これから寒くなって減速するんだし、ｋｓｇｒばっかりなんだし
342 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/01(土) 12:05:30.25 ID:F/TrmJba0
野球の素振りだけ一日100回やってたら
簡単に痩せれたぞ
しかも全体的に引き締まった感じ

オススメだぞ
343 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:06:07.82 ID:Yi2UWZcVO
>>321 逆も結構いるな
筋トレとか言って有酸素運動してる奴とか
344 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:06:27.06 ID:Dg7hr+cC0
>>339
そうかもしれないけど　さっきと主張かわってるじゃんかぁ
あと　壊れるってのも　どういう意味かですけどね

「ただちに健康に影響はない」ってんなら　そうだとおもうけどww
345 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:06:48.43 ID:n7IOxitJ0
コロコロで腰いくとか怖すぎだろ
最悪歩けなくなったりすんの？
346 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:07:27.91 ID:bcc/Y95J0
自衛隊入隊までになんとかしたい。おすすめメニュー教えてくれ
今のところ腕立て10、腹筋20が限度
体重がなさ過ぎて辛い
347 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:07:30.64 ID:XN2grrr7O
>>341
ksgrって くすぐり しか浮かんで来ない…
(･∀･#)ﾅﾝﾅﾉ
348 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:07:58.14 ID:y+9Up1x80
>>344
どこが変わってるんだよ
大体お前ケトン臭とか嗅いだ事もないだろ？
349 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:08:01.56 ID:Dg7hr+cC0
>>347
クソガリじゃね？
350 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:08:34.22 ID:wHnWL/LA0
ジョギングん時に使うサポーター買おうかと思ってるんだがこれってどうなん
http://www.asics.co.jp/products/supporter/A/detail/~TC8203

やっぱこういうののほうがいいのか？
http://www.asics.co.jp/products/supporter/A/detail/~TC8201
351 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:08:44.51 ID:kQQM0VKE0
>>347
分かれよ！禿電の手先め
352 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:08:55.04 ID:Dg7hr+cC0
>>348
おまえさwwwww
まぁ　いいや。
おれらたぶんじゃまだからだまろうぜ。
353 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:09:12.72 ID:83qt4jAr0
>>346
ついていけんのか
354 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 12:09:30.05 ID:nbeX22Yp0
やっぱ走るしかねーのかよめんどくせぇんだよ疲れるし
355 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:09:45.92 ID:8zLe5aIDP
>>294
「ワリカン4000な」
356 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:10:03.65 ID:y+9Up1x80
>>352
論破されたんだったらとっとと一人で去れ
357 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:10:42.10 ID:qCdt5xFN0
糖分足りないとATPってのが足りなくなってあうあうあーなるよ
358 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/10/01(土) 12:10:42.69 ID:o6Mw4IE70
コロコロは腰いかないように姿勢維持するから効くんじゃね？
適当に背中そらせてやってれば効かないし腰痛める
359 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:10:46.56 ID:Dg7hr+cC0
>>356
ろんぱwww
おまえ　頭わるいこと自覚したほうがいいよ。
あと　性格がわるいことも自覚しなね。
友達いないでしょwwwww
360 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:12:35.52 ID:bcc/Y95J0
>>353
長距離走はフルマラソンできるくらいに得意なんだが筋力が無理だわ
361 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:12:56.10 ID:y+9Up1x80
>>359
全然関係ない話すんなクズ
敗者はとっとと去れ
次は脳が必要とする糖分を数値として覚えてからケトン云々言うんだな
362 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:12:59.72 ID:8AF9ZsHQ0
クレアチンってお湯で溶かして、それを冷ましてから飲んだら内臓に負担増えたりする？
363 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:14:25.09 ID:iBGsGDSk0
冷ます冷まさないじゃなくて結晶かされた状態で飲むと俺は下痢する
冷めても大丈夫だけど基本体温以上で飲むのが具合いいなあ
364 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:14:42.00 ID:o3rx1tHj0
筋トレスレっていつもやたらピリピリしてる人がいるね
365 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:14:45.70 ID:83qt4jAr0
>>362
クレアチンは水で溶けるよ。お湯とかいらない。
366 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:16:04.36 ID:Dg7hr+cC0
>>361
なんで勝ったと思ってるのがわからないけど。
頭冷やしなよ。
367 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:17:26.42 ID:y+9Up1x80
>>366
で、体に悪影響を及ぼすほどのケトン体を発生させないためには一日どれくらいの炭水化物をどんな風に摂取すればいいの？
368 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:18:23.06 ID:Dg7hr+cC0
>>367
そこまでは　しらないよ。
それが　なにか？
おまえは　しってるの？しってるんなら　おしえてよ。
369 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 12:18:31.78 ID:QyEq5tNX0
>>205
ガリが筋肉を増やせるかどうかの壁はそこにある
筋肉痛は翌日に必ずくるがそこから先が大変なんだよな・・・
いつも以上の食事を頑張ってとらないと痛みの治り（筋肉の腫れの引き具合）が遅くなるわ体重も減るわで最悪だ

まあ筋トレのそういうところはダイエットにはものすごい効果があると思うが
370 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 12:18:34.06 ID:LwzIyYCvO
>>366
もうあきらめろよ
371 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:19:01.38 ID:Dg7hr+cC0
>>370
言う相手が逆だろww
372 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:19:06.28 ID:y+9Up1x80
>>368
知らないのに>>310みたいな知ったかぶっこいて体壊れるだの三日じゃ効果でないだの言いまくってるわけだよな
373 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/10/01(土) 12:19:08.23 ID:1KdFO/6y0
昨日酒たらふく飲んだら筋肉痛がひどいんだが・・・・

関係ある？
374 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:19:10.55 ID:iBGsGDSk0
クレアチンは確かに水で溶けるけど５ｇに対して水５００とか必要にならない？
確かに熱いので解かすよりは常温でやった方がいい気がするんだけどねえ
375 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:19:50.57 ID:hDRQHadlO
>>369
プロテインでたんぱく質コントロールすりゃいいだけだ
デブは死ねよ
376 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:20:09.02 ID:TIVD+rt70
>>364
頭固いのが多いんだよ。理論なんて今はそう考えられているとか一例でしかないんだけどね。
まぁ、自分なりのノウハウを主張したい気も分かるしおれも良くやるｗ
377 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:20:22.20 ID:Dg7hr+cC0
>>372
関係ないはなしと　つなげるなよ
おれは　主張できる分しかしてない

3日じゃ効果がわからないことにかわりはないだろ
そういうのを　屁理屈っていうんだよ

おまえこそ　必要な炭水化物量わかるのか？
378 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:20:52.66 ID:6vPBgjh70
>>364
筋トレの知識って基本的に怪しいからな。
知ってると思ってる奴が多いけど
主張する場合、根拠は薄いから凄むしかないんだろうな。
検証が難しい事象だからしょうがないと思うんだけどね。
379 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:21:05.31 ID:BZ7um98W0
>>372
炭水化物減らして、体調崩すのはマジだよ
普通に一般常識レベル
380 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:21:21.33 ID:9aEzcdrR0
いるんだよな
自分の知識をひけらかして満足するやつ
381 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:21:26.57 ID:y+9Up1x80
>>377
一日に必要な炭水化物の量を提示するのは炭水化物の必要性を言ってるお前だろうが
382 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:21:43.23 ID:J/prcLhv0
炭水化物じゃなくてたんぱく質だけ取ればいいだろって奴は
内臓ぶっ壊れるから止めとけ
383 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:21:52.73 ID:y+/rikEt0
日本人が鍛えまくっても、ゴロゴロ寝てるだけのアフリカ人以下の筋肉しか付かないし
無意味だわ
日本人は頭が良いことだけがとりえなのに
筋肉馬鹿になってどうするんだよw
その筋肉もたいした事がないから、ただの馬鹿だわw
384 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:22:39.94 ID:83qt4jAr0
>>374
それぐらいいるかもね。だいたい３gぐらいを300ちょいの水でプロテインとブドウ糖もいれて飲んでるわ
385 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:22:52.48 ID:IcRlBcT20
175センチの60キロのややガリだがおなかだけポッコリしてる

ポッコリなくすにはどーすりゃいいの？
腹筋しても上部分だけ筋肉ついて下のほうはポッコリしたまま
386 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:22:59.79 ID:y+9Up1x80
>>379
一般論と曖昧な表現だけ言われても
387 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:23:17.06 ID:hDRQHadlO
>>383
なら、お前みたいに頭も悪いやつは生きてる価値ないじゃん
388 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:23:30.36 ID:Dg7hr+cC0
>>381
それを答えると　原理原則だけとかいうんだろw

ってか　それはおまえに対していったことじゃないから　ちょっとはなしちがうし。

さっき「最低限の」ってのを見落として　レスしただけだからな。
389 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:23:33.16 ID:6vPBgjh70
>>369
そんなに効果あるのか。
できれば定量的に教えて欲しい。
390 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:23:44.62 ID:8zLe5aIDP
>>375
プロテインやってる人は筋肉痛無いの？
391 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:24:52.84 ID:y+/rikEt0
>>387
「なら」ってなにw
なにに対して「なら」なのw
とりあえず煽り返してみましたってか
392 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:24:53.73 ID:iBGsGDSk0
>>384
特に寝る二時間くらい前に飲むんだけど、他にもプロテインとかも飲んじゃうしあんまり飲むと
夜尿意で起きちゃうから、うーん、なんだよなー
なるべく分けて飲むべきかね
393 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:25:00.67 ID:vsqApWB1O
筋トレってのは根性や精神論だろ。中学の時に腕立て、腹筋、背筋、チューブ、ダンベル、各250×3、あと１時間ランニングしてた。
394 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:25:20.06 ID:hDRQHadlO
>>390
効率よく筋肉痛起こして、プロテインのたんぱく質で筋肥大だろ
なにいってんだ
筋肉痛はご褒美
395 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:25:37.42 ID:hS2gm1YF0
道具とかなんもなくてできる背筋鍛えるメニュー教えてくれ
腹筋と腕立ては辛くする工夫簡単だけど背筋わからねえ
背筋だけ楽になってきた
396 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:25:41.44 ID:V1lOWHOg0
>>385
食事制限と有酸素運動
397 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:25:56.62 ID:y+9Up1x80
>>388
で、その最低限とはどれくらいなの？
0.5ｋｇを効果が無いと言い切るくらいなんだから明確な閾値を知ってるはずだよな
398 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:26:05.59 ID:8zLe5aIDP
>>394
自分マゾじゃないんで＾＾；
399 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:26:19.33 ID:/4Fv5UlU0
なにこの気持ち悪いスレ
400 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:26:28.36 ID:J/prcLhv0
>>395
お前のやってる背筋腰痛めるから止めとけ
401 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:27:02.65 ID:0valSAL20
>>390
飲んでた方が回復は早い気がする
402 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:27:03.81 ID:y+9Up1x80
だから素直にカロリー制限しとけばいいのにな
ぐだぐだ抜かしてないで
403 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:27:30.90 ID:6vPBgjh70
>>401
実感でどれくらい差がある？
404 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:27:32.23 ID:ujX/qbfh0
糖質不足はイライラしたりするからな
405 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:27:42.95 ID:2S73UDfj0
おまえらどうせ口ばっかりでトレーニングしてないんだろ
406 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:28:01.33 ID:hDRQHadlO
>>398
怠け者は死ねよ
407 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:28:21.16 ID:Dg7hr+cC0
>>397
しらねーよ
いったの俺じゃねーしww

ただ　まったくとらないとダメだよっていっただけで
なんで粘着するの？

０．５kgが意味ないってのは　必要な糖分の閾値うんぬんじゃなくて
測定誤差が　それくらいあるんだろうっていはなし。
408 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:28:21.04 ID:6vPBgjh70
>>402
でも自分の基礎代謝ってわかんないじゃん。
飯食う量でも変わるんだし。
例えば維持したいならどうすればいいの？
409 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:28:33.24 ID:LCyXfWCX0
怪我した男性の行動も意味不明
410 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/01(土) 12:28:39.34 ID:5va4q8fR0
きめえ死ね
411 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/10/01(土) 12:28:40.20 ID:vQOrVnPK0
本気でビルダーを目指してる奴意外プロテインなんて必要ねえよ
412 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:28:47.29 ID:y+9Up1x80
>>405
そりゃウェイトとか有酸素運動とか辛いからな
食事制限も辛いけど上記のよりはいくらかマシ
413 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:29:37.27 ID:bRiua7AO0
ダルマって俗説通り知能が低いんだなｗ
414 ： (関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:29:40.79 ID:mrgegBzsO
オススメのクレアチンおしえろ
415 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:29:56.63 ID:YPGqJJtZ0
トレーニングやめて1年以上ひきこもってたら、最初腕立て20回でヒーヒーなって翌日すんげー筋肉痛になった
今再開してから5ヶ月ほど経つがまだダンベルベンチ32.5kg10回が限度
35kgはセッポジまで持ち上げてそこから2repで限界
マッスルメモリーもあてにならんな
416 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 12:29:58.49 ID:38TX+7iB0
>>10
体を絞る事と筋トレはあくまで別モノだもんな
同じ競技だけど種目が違う
417 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:30:15.45 ID:y+9Up1x80
>>408
自分の身長体重年齢の平均消費カロリー調べて一ヶ月くらいそれ続けてみて体重が増減するかどうか試してみりゃいいじゃん
大体基礎代謝っつーけど生活の強度でも消費カロリーなんて変わるし
基礎代謝が全てではない
418 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/10/01(土) 12:30:19.98 ID:/jpDtMUL0
やりもしないでグダグダ言ってる奴が多いスレ
419 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 12:30:35.49 ID:2wwuR5hw0
アフィは別にいいんだよ。儲けたきゃ勝手にやればいい。
ただな

N
速
は
雑
談
板
じ
ゃ
な
い
か
ら

○○しようと思う
ν速○○部
○○の魅力
○○にありがちな事
420 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 12:30:40.51 ID:pmKhzQQp0
>>17
言いたいこと書いてあったわw
421 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:30:41.69 ID:iBGsGDSk0
筋肉痛って痛みって書いてあるけど、動かさなければ痛みではなくむず痒い感じが気持ちいいよね
なんか血行が良くなってるのが感じ取れるし
でも筋肉痛が起きる起きないに関わらず筋肥大は起きるってそんな統計なかったっけか
422 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 12:31:14.38 ID:/VLgHfw90
昨日、脚を鍛える目的でスクワットをはじめてみたんだけど、今朝ここにハリ
が出た。背中と腰の中間だから背筋に効いたのか悪いフォームで腰に負担が
行ったのか迷ってるんだけど、どっちだと思う？

http://s1.gazo.cc/up/s1_1789.jpg
423 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:31:19.47 ID:hDRQHadlO
>>411
効率悪いウジ虫は黙ってろｗ
たんにいかに効率よくたんぱく質だけ取って筋肥大させるかってだけなのに
424 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:31:24.12 ID:J/prcLhv0
>>408
自分で調べらんない奴に、毎日の食事のカロリー計算することなんて出来そうにないがな
425 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:31:30.52 ID:0valSAL20
>>403
俺は鈍いから気のせいに毛が生えたくらいだなｗ
トレーニング翌朝が若干楽、くらい
426 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:31:31.65 ID:y+9Up1x80
>>407
体重計の数字減らしたいならジャンプでもしてろ
427 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:31:50.79 ID:6vPBgjh70
>>417
じゃあ何に対してカロリー制限するって話だったの？
基準値なしにとりあえずカロリー制限？
428 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:32:16.48 ID:YEVuuBtS0
ダンベルだっていい加減にカールやってると簡単にヒジ壊れるんだよね。高負荷は故障を前提に序々にやんないとだ。
429 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:32:36.26 ID:y+9Up1x80
>>427
普通の成人男性だったら１５００以下に抑えればダイエットになるわボケナス
430 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:32:49.48 ID:6vPBgjh70
>>424
調べることは不可能であると言う主張ね。
分かりにくくてごめん。
431 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:32:59.91 ID:vsqApWB1O
>>415 8年ぶり位に腕立て200やったら次の日、筋肉痛越えた痛みだった。腕が肩より上に上がらなかった。
432 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:33:12.18 ID:Dg7hr+cC0
>>426
いや　意味がわからんw
433 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 12:33:20.26 ID:zJYzNgFr0
>>408
体重計に乗ってグラフつければ感覚的に把握できるようになってくる
wifi体重計とかあると楽でいいけど
434 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:33:32.43 ID:y+9Up1x80
>>430
自分の厳密な基礎代謝の数字が知りたいんだったら病院行けよ
435 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:33:37.63 ID:y+/rikEt0
ν速なんて本スレで相手にされない雑魚が調子のってるだけだからな
空手やるも才能なくて落ちぶれて、ヤンキーになって喧嘩自慢っていうのと同じレベル
436 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 12:33:45.61 ID:sPPneUcE0
>>373
俺も筋トレした後酒飲むと筋肉痛になる
しかも通常の痛みより鋭い感じ
それからはトレ日には酒は飲まないようにしてる
437 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:33:50.94 ID:6vPBgjh70
>>429
例えば維持したいなら。
438 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:34:02.18 ID:4/ND6Ce00
自宅トレでチューブ買うかダンベル買うか悩むな
明らかにチューブのほうが省スペースだし
439 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 12:34:03.73 ID:cOnQxdjd0
スレ見て脳筋にだけはなりたくないとあらためて思った
440 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:35:00.45 ID:Dg7hr+cC0
>>439
ごめんなぁww
でも　ちょっとずつでいいから　トレつづけようねww
441 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:35:09.58 ID:BNcEkRh80
>>408
最近の体重計は代謝、骨率、筋肉率、体脂肪率、水分、全てわかるぞ
442 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:35:16.96 ID:BZ7um98W0
そろそろ秋田は黙った方がいいんじゃないか？
443 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:35:26.00 ID:6vPBgjh70
>>433
それは手法としてはカロリー制限と言うより
そっちがメインだね。
444 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:35:30.78 ID:J/prcLhv0
>>437
生き方によって変わるだろｗ
その辺は自分で調節しろよ
445 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:36:04.39 ID:y+9Up1x80
>>432
ていうかお前「三日で効果でない」から「三日で効果わからない」にトーンダウンしてんな
さらりと嘘を吐きしったかする
446 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:36:09.82 ID:6vPBgjh70
>>441
最近の体脂肪計はインピーダンス法じゃないのか。
ちょっと見てみるわ。
447 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 12:36:26.67 ID:QyEq5tNX0
>>375
165cmで49kgなんだけど・・・・
448 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:36:57.79 ID:6vPBgjh70
>>444
結局そこに落ち着くな。
なんやわからんけど自分でいろいろやれってことか。
449 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:37:01.58 ID:Mycxo/nh0
>>439
知識だけのガリ雑魚かもしれないよ？
450 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:37:11.69 ID:IsS6iRJm0
このスレタイでズィーブさんのAAがいとつも貼られてないなんて…
451 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:37:22.57 ID:wII4Pcq90
公共のジムと民間のジム、どっちの利用者のタチが悪いのか

タチといってもチンポの話じゃないぞ
452 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 12:37:25.39 ID:zJYzNgFr0
>>441
何よりもグラフを自動でつけてくれるのがいいんだよ
スマホやPCでいつでも見られるし
ダイエット中はせっせとグラフつけるけど
終わると面倒になってグラフつくらなくなってリバウンドする
453 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 12:37:29.70 ID:Xz/Tv2v20
糞もやしがいきなりダンベルとか買うのは甘えですか？
454 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:37:31.36 ID:Dg7hr+cC0
>>445
いや　どうやったって効果がわからないのに　効果どうやって主張するんだよ？
でたようには　見えないってので　ほぼ同じ意味としていってるんだけど？
455 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:38:29.16 ID:J/prcLhv0
>>453
どんな体になりたいかによる
スポーツ選手の筋肉見てから決めるといい
456 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 12:38:35.00 ID:zJYzNgFr0
>>451
どっちもジムはホモしかいなくね？
457 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:38:53.84 ID:YPGqJJtZ0
>>431
よく200回もできたな
俺なんて1セット目20回2セット目20回できず3セット目腕に力が入らずギブアップ
まぁ、家の中移動するだけの生活だったから、一般人よりはるかに体力なかっただろうなぁ
458 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/10/01(土) 12:38:58.31 ID:P43/Hxbc0
なんか攻撃的な奴がいるな
筋トレのやり過ぎで脳がやられたか？
もうすこし力抜いていこうぜ
459 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:39:34.59 ID:OER6nCnO0
お勧めの懸垂マスィーン教えて
460 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 12:39:35.25 ID:83qt4jAr0
>>458
ダイエット中でカリカリしてんじゃないの。
461 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:39:42.76 ID:Dg7hr+cC0
>>445
ってか　測定されてはじめて　効果でたっていうんじゃないのけ？
462 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:39:46.40 ID:iBGsGDSk0
>>447
炭水化物とプロテインを同時に摂取するのが良いと思う
それと、なるべく間食多く取ってやらんと、一度に摂取はできんからね
463 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:39:48.10 ID:y+9Up1x80
>>454
だから0.5kg減るっつってんじゃん
464 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:40:29.93 ID:Dg7hr+cC0
>>463
だから　それわかんねーだろww
測定されてないのに　なんで０．５kgへったっていってるんだよww
465 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 12:40:31.24 ID:zJYzNgFr0
>>459
ドアの枠組み
466 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/01(土) 12:40:35.10 ID:WsevrhUN0
昼いつもどおりに食うとして朝飯抜くのって効果あるの？
467 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:40:48.39 ID:J/prcLhv0
>>459
その辺の公園にでも行って来い
体の力抜いてぶら下がるのは止めておけよ
468 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:40:50.88 ID:y+9Up1x80
>>461
測定されてるし
大体その論理で行くなら世界中から体重計を消せば誰もダイエット出来なくなるな
469 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 12:41:04.70 ID:dPoXmbBz0
新潟の体育館でもあったよ。
運営を委託されていた天下り団体が定期的なトレーニングマシンのチェックをしていなくて、
ワイヤーが切れ大怪我。
470 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:41:10.01 ID:wSl3CTiO0
高校時代にそこそこ筋肉ついてたけど４年間なにもしてなかった
そこから適当に３週間ほどダンベルやったら腕と胸がかなり戻ってきてわろた
471 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:41:18.03 ID:y+9Up1x80
>>464
体重計で同じ時間に測定しとるだろうが
472 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:42:04.14 ID:d2OCWDPP0
公園と同じで筋トレ機器なくなっていくんだろうな。
473 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:42:22.57 ID:hDRQHadlO
なんか急激に死にたくなってきた
ジムにでも行ってくるか
474 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:42:23.47 ID:Dg7hr+cC0
>>468
＞＞大体その論理で行くなら世界中から体重計を消せば誰もダイエット出来なくなるな

なんで　世界中から体重計けすんだよwwwwww
475 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:42:42.74 ID:y+9Up1x80
>>474
体重を計測出来ないようにするため
476 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:42:59.18 ID:Dg7hr+cC0
>>475
もういいやw
仲直りしよっかww
477 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 12:42:59.67 ID:r+V2CBS00
毎日コロコロやっても効果感じないけど
数日開けてやると筋肉痛やばい
478 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:43:31.36 ID:8zLe5aIDP
>>439
鬱解消にはオススメ
どんなクスリよりもきっと運動が効く
479 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 12:44:44.99 ID:rsub2H270
太りたいやつはインスリンと蛋白質と脂質の合成についてググれば幸せになれるよ
480 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 12:44:51.63 ID:38TX+7iB0
>>422
どれぐらい痛いのか分からないけど少し力を入れるだけで痛むレベルなら恐らく、腸肋筋（ちょうろくきん）だと思われる
http://www.know-dt.com/muscle/indiv/image/erector03.jpg

どんな筋肉かというと、脊柱起立筋群（背筋）のひとつで、要するにギックリ腰の時に痛める筋肉れす（＾ｑ＾）
もっと少しずつのほうがいいんじゃない
481 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 12:45:10.91 ID:kQQM0VKE0
>>477
でも、やり方次第で腰いわすから注意
482 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:45:50.74 ID:4/ND6Ce00
チューブトレしてる人いる？
483 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:46:35.14 ID:J/prcLhv0
>>476
よく分からないけど、秋田は一人キチガイいるぞ
ちょっと前は完全論破されてて、確か昨日は音漏れを注意するかどうかで切れていた
このスレの秋田のレスは見てないので、本人か知らないけど
484 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:47:03.43 ID:EItj/Cdyi
脳筋てやばいのしかいねーな。
兵庫がかわいそうだった
485 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 12:47:26.26 ID:RN18JVsL0
>>466
食事は同じ量ならなるべく回数分けたほうが太りにくいらしい

空腹状態が続くと体が飢餓状態と勘違いして吸収力アップしちゃう
力士なんかはこれを逆に利用して一日二食にしてるって聞いた
486 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:47:30.32 ID:xNIDnxNAO
筋トレスレはみんなピリピリしてるが何故か？
男性ホルモンが分泌されると攻撃性が増すためである
487 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 12:47:34.75 ID:xggvqWqjO
上腕二頭筋って筋肉痛になりにくいの？
三頭筋と比べると肥大もし難い気がするが追い込みが足りないのか…
488 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:47:45.44 ID:Mycxo/nh0
>>451
某大手スポーツクラブと個人経営のボディビルジム2ヶ所と市営2ヶ所に通った事があるけど
大阪市は市営でも安くないせいか、大手スポーツクラブと似たような感じ。
マナーが良かったのは個人経営のボディビルジムだったよ。
489 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:47:55.81 ID:jKGIzc2iO
男性「大丈夫だ」
490 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:48:24.36 ID:hDRQHadlO
>>484
iPhoneから嘘つき乙
自信まんまんにすぐばれる嘘ついてしたり顔の
いじめられっこなんか、現実じゃ蹴り潰されておしまいなんだから
優しいだろ
491 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:49:55.17 ID:iBGsGDSk0
>>486
いや、こーゆーところでしか自分を表現できないからだと思う
492 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:49:58.79 ID:ujX/qbfh0
>>486
結構平和な時もあるんだけどな
493 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:51:09.70 ID:y+9Up1x80
>>483
お前の中じゃ全員同一人物なんだろうな
昨日のヘッドホンは俺だけど完全論破って何？
そう言うんだったらその時のログ早く見せろよ
適当な事ばっかり言いやがって
494 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:51:21.03 ID:rHFfH6Tr0
>>306
馬鹿文系w
495 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 12:51:44.90 ID:QyEq5tNX0
>>462
サンクス
496 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:52:28.41 ID:y+9Up1x80
完全論破された秋田のキチガイって何？
早くその時のログ見せろ
見せれないんだったら適当なレスするな
497 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 12:52:35.34 ID:BZ7um98W0
マジキチじゃねえか…こええ
498 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:53:02.39 ID:ujX/qbfh0
やべぇな
499 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 12:53:48.56 ID:rsub2H270
ここでピリピリする流れってウ板にダ板の奴らが来てドヤ顔で理論展開してく感じにそっくり
減量ならわかるが基本ダイエットと筋トレは反対の意味合いだからな
500 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 12:53:49.20 ID:y+/rikEt0
筋肉つけても健康にゃなれないからな
501 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 12:54:17.13 ID:9EzhtyYU0
>>490
嘘つき嘘つきってガキかお前は
502 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:54:31.89 ID:y+9Up1x80
>>497
いきなり「お前この前完全論破されてた奴だよな」とか言い出す方がキチガイだろ
503 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:55:24.06 ID:iBGsGDSk0
まあ基本気持ち悪いのは透明NG、みんな知ってるよね
504 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:55:45.61 ID:J/prcLhv0
>>502
昨日もだけど、お前意図的に曲解するのか、単に文章読めてないのか
面白いよなｗ
俺は本人か分からないって言ってるじゃねーかｗ
505 ： (関東・甲信越)：2011/10/01(土) 12:55:50.86 ID:mrgegBzsO
今日はすごく・・・不穏ですね(^^;
506 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/10/01(土) 12:56:26.79 ID:bgtuKhMqO
とりあえず腕立てでもして頭冷やせ
507 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 12:56:34.73 ID:VQdXBKtf0
あたしのことでケンカするのはやめて＞＜
508 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:57:10.23 ID:y+9Up1x80
ちなみに>>483の昨日のレスを抜粋


981 返信：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/09/30(金) 13:17:32.05 ID:bLNulPp10 [60/64]
>>977
ワロタ
何故か俺が上京したことになってるｗ

おととい辺り、嘘吐きはレスするなよって言ってた論破されてる全角秋田がいたんだけど、
若しかしてそのフレーズよく使う？
前まではアンカを全角でやってたりしなかった？


これだけ唐突にわけのわからない認定始める奴が他人の事をキチガイ扱いするんだから終わってるわ
自分はキチガイじゃないと思ってるんだからな
509 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:57:24.23 ID:J/prcLhv0
>>506
すまん筋トレしてくるわ
逆立ちして１０回腕立てしてくる
510 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 12:57:29.85 ID:hDRQHadlO
死にたいやつはジムに行け
鍛えないやつは死ね
511 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/10/01(土) 12:57:59.52 ID:kDuYmrQb0
ダイエットなんて簡単だよ。毎日食べた物と体重を記録するだけでいい
512 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 12:58:37.23 ID:tlPWZN6LO
筋肉つけようと思って、まずご飯をいっぱい食べようと思ったんだけど
全然ご飯が食べられない
茶碗一杯と少しのおかずで腹一杯になり
更に食べようとすると吐きそうになる
どうしたらご飯いっぱい食べられるようになりますか？
運動はしてるんだけどな…
513 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:58:40.77 ID:8zLe5aIDP
むしろもっとやれ
筋トレする奴はケンカするぐらいでいい
514 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 12:58:53.10 ID:y+9Up1x80
>>504

＞ちょっと前は完全論破されてて、
これと
＞確か昨日は音漏れを注意するかどうかで切れていた
これが
＞秋田は一人キチガイいるぞ
同一人物だと言ってるな

昨日の音漏れどうこうは俺なので完全論破された時のログを提示するように
515 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 12:59:13.07 ID:IXj3JYNg0
>>511
マジでこれだよな
カロリーを意識して食事取るようになる
516 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 12:59:21.03 ID:8zLe5aIDP
>>512
飲み物で流し込め
プロテインドリンクだとなおいい
517 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 13:00:41.11 ID:rsub2H270
>>512
胃腸も筋肉！トレーニングだと思ってたくさん食べよう
ってマッスル北村が言ってた
518 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 13:01:26.68 ID:SGGH3jEI0
>>512
スイスロールとか楽に1本食えるけど1000kcalとかあるらしい
そういう高カロリーのもの探して食えば？
519 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 13:01:40.36 ID:83qt4jAr0
>>512
間食を増やそう。
520 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 13:01:58.53 ID:WRRTaSFh0
お前らエビオスだエビオス飲め
太らないとか逝ってる奴はエビオス飲め
吸収できてないんだよ雑魚
521 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 13:02:46.49 ID:hDRQHadlO
うるせー馬鹿殺すぞ
522 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 13:03:07.81 ID:hzUf9FccP
マッスル北村を思い出した
523 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 13:04:00.87 ID:Mycxo/nh0
>>512
吐きそうになるのを我慢して無理やり詰め込む。
524 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/10/01(土) 13:04:26.99 ID:tlPWZN6LO
ありがとうございました
とりあえずプロテインで流し込んでみます後はカロリーの高いものも探してみます
525 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 13:04:37.38 ID:y+9Up1x80
>>509
唐突に認定したくせにそうやってトンズラするんだからなあ
526 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 13:05:08.80 ID:rsub2H270
少ししか食えない奴は無理すれば体が順応してくから我慢してどんどん食え
食っても太れない奴は先天的にインスリン分泌が少ないから諦めろ、早い話が才能が無い
527 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 13:05:18.94 ID:UEZHrHv20
本気で筋力つけるなら一日5食基本だろ？
528 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 13:06:13.81 ID:Mycxo/nh0
>>527
1日6食法が基本だよ
529 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 13:06:55.34 ID:zjJ0PcSX0
食え
なんてアホみたいアドバイスじゃなくて
具体的に説明しなきゃ
530 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 13:07:07.49 ID:hDRQHadlO
だからデブは黙ってろって
筋肉に必要なたんぱく質をプロテインで調整すればいいだけ
無駄が多すぎんだよ、飯とか
531 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 13:07:32.54 ID:0T4sUy1fO
コロコロが一番事故が多いってどっかで書いてあったな
532 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/10/01(土) 13:07:38.97 ID:WRRTaSFh0
>>512
おまえたくさん食っても意味ないから
茶碗一杯でいいんだよあとはエビオス飲め
533 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 13:08:25.58 ID:SseAUltB0
コロコロで前歯折る奴が少なからずいる
534 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 13:08:39.48 ID:fcZp8pw20
立ちコロでグイングインしてみたいけど、腰が悪く怪我が怖いのでずっと膝コロだわ
テレビで芸人とかに立ちコロやらせてるの見るとヒヤっとする

http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1NzUxNjQw.html
中華動画サイトで悪いが、これの39:00〜とか

535 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 13:09:23.09 ID:zjJ0PcSX0
まず、消化にいい
そんなに噛まなくてもいいカーボ中心の飯を食う
親子丼とかだな
でその後、すかさずプロテインとゲイナーを流し込む
これが正しい増量法だよ
536 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 13:09:26.84 ID:rsub2H270
>>530
蛋白質を再合成するにはプロテイン以外に成長ホルモンとインスリンとテストステロンが必要だからな
そこら辺も加味した方がより効率的
537 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 13:10:06.88 ID:icgjzHtf0
>>512
吐きそうでも食べる
吐いても食べる
そのうち吐かなくなる
538 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 13:13:06.05 ID:j6xamlMh0
レッグプレスの事故か
重りが自分より高い位置にくるからマシンの中では危ない部類だな
スクワットよりは安全だろうけど
539 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 13:13:11.52 ID:mXyvgvmt0
>>512
世の中にはデブ体質と痩せ体質
速筋と遅筋の体質があるので自らを見極めることだ
食わずに動けることを才能だと思うべし
540 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 13:13:44.91 ID:0YEEDZrxO
>>537は根性論だけど真理
相撲の新弟子はみんなそうやって訓練する
541 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 13:14:36.11 ID:zjJ0PcSX0
いっぱい食べるコツは
そんなに噛まなくても平気なものを沢山食べて
胃袋を大きくすることだ
おかゆ、丼もの、カーボドリンク
542 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 13:22:13.57 ID:r+V2CBS00
チーズってどうなの？筋肉に
ミックスチーズ食いまくろうかと思うんだが
543 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/10/01(土) 13:22:47.44 ID:iOaTraBk0
体重増やしたいんならおかず増やすのがいいと思う　豆腐とかならそんなに苦しくもない
やべぇ縄跳び楽しすぎワロタ
544 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 13:22:49.85 ID:j6xamlMh0
>>539
デブ体質が痩せるにはどうすりゃいいんだ
ちきんが少ないからかスタミナもないんだが
545 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 13:23:20.31 ID:zjJ0PcSX0
チーズは無駄な脂が多いから
駄目だと思う
普通にプロテインの方が数倍筋肉には良い
546 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 13:24:20.96 ID:0QU7gCD+0
ジムで鍛えてるオッサンってみんなハゲばっかなんだがあれなんなんだ
547 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 13:24:39.74 ID:+RzUwapC0
最近のν速で筋トレスレ見ない日がないな
60ｋｇ担いでスクワットしたけど、今までのどの部位より筋肉痛が一番酷いわ
太ももって疲労回復しやすい部位？
548 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 13:25:06.18 ID:83qt4jAr0
かばんにプロテインとバナナをいれておけばいつでも間食できて捗るぞ
549 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/10/01(土) 13:25:22.44 ID:cCCrv/GU0
食事は普通で運動も普通がよい。
プロテイン取る必要ない。
プロテイン取らなきゃならない奴はプロスポーツ選手だけ。
肉体労働の人に聞いてみろよ誰もプロテインなんか飲んでないから。

550 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 13:25:27.21 ID:jPuw0d6K0
>>512
トレにせよ食生活にせよ、焦って急に極端なことをするのは身体に良くないと思う
日頃の食事量をじわじわ増やしていって、少しずつでいいから内蔵を慣らしていけばいいんじゃないかな
あとウェイトゲイナーとか飲んでみたらどうだろう
551 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/10/01(土) 13:25:39.47 ID:fiZmP1Uj0
クライミングジムとかボルダリングができるくらいの人くらいの筋肉が理想だは
ダルマになったら重く捗らないきがする
いまは餓鬼体型でつ
552 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 13:27:19.91 ID:83qt4jAr0
ダルマになってから考えればいい
553 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/10/01(土) 13:27:22.90 ID:TsGl9+fc0
膝がいたい

ランニングは膝に衝撃がくるからダメってのはわかるけど
スクワット(膝を前に出すやり方)もダメってのはなんで？
関節曲げ曲げ自体が膝に悪いの？
554 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 13:28:16.93 ID:mXyvgvmt0
>>544
ひたすらデカくするしかない
デカくなればなるほど脂肪は自然と減っていく
555 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 13:29:49.76 ID:j6xamlMh0
>>554
それ痩せてないじゃん・・・
556 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/10/01(土) 13:31:43.81 ID:TsGl9+fc0
>>546
髪を弄れないから身体を弄ってるんだろ…
557 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 13:32:18.43 ID:N/gtjl1/0 BE:3550384679-BRZ(10001)

筋トレ部にとって柔軟性って全く必要なし？
スポーツやるわけじゃないけど体硬いの嫌だから柔軟だけは毎日してるわ
558 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 13:33:22.73 ID:ambHzOhi0
コロコロ注文してみたけど脅かすなよ
559 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/10/01(土) 13:33:26.18 ID:iOaTraBk0
背中を押して柔軟手伝ってくれる人がいない
560 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 13:39:41.56 ID:TtkvDPThi
>>557
柔軟やったら怪我する確率上がるらしい
可動域が広がって思ってる以上に曲げてしまいグシャってなる
だから筋トレ前はしません
後もしません
561 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/10/01(土) 13:40:57.98 ID:gJfqxzpK0
仕事やり始めたら柔軟やる時間がほとんどなくなって
170度開脚できたのが120度くらいになっちまったちくしょう
562 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 13:56:32.43 ID:/VLgHfw90
>>480
そうそう、そこそこ。痛みいう程じゃなくて張りが出たという程度です。
日頃は張りを感じない箇所だからちょっと気になった。
張りが消えるまで休んでゆっくりやります。
563 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 13:59:29.40 ID:X7YIAZhh0
新しいプロテインに変えた直後は屁が出まくるしウンコも臭いんだけど、一週間くらいのみ続けると屁も糞もそんなでなくなるんだよなぁ
身体が適応したってことでええんか？
564 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:20:58.24 ID:1zg93Syx0
やっぱり、プロテインのあるなしで
ぜんぜん違うものなの？
565 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 14:21:25.06 ID:lAk6L4Ft0
デブのくせにドヤ顔の奴多すぎ
筋力じゃないだろタダのデブだよｗ
566 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:23:49.37 ID:zjJ0PcSX0
プロテインだけは買った方がええよ
下手に肉食べるより安上がりだし効率的だから
567 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 14:25:51.43 ID:PkvhFK0K0
プロテインって肝臓いわすんだろ？
ただでさえ酒でカチカチになってるというのに
568 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 14:26:13.38 ID:XucnFvoX0
>>158
二度と来るなよデブ
デブがうつるわ
569 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/01(土) 14:26:52.77 ID:SdKGiFgh0
コロコロに乗ってるＺ武さんも手足がないもんな
たしかに危険だわ
570 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:29:50.78 ID:snRSHKiC0
今頑張って筋トレ始めたけど、一気にしたせいか酸欠で頭痛がする
負荷が高いと旨く呼吸ができないわ
571 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:30:51.32 ID:snRSHKiC0
あとプロテインってやっぱり美味しくないなｗ
バニラ味買って、匂いだけは美味そうだから期待したんだけど
572 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 14:31:59.09 ID:N/gtjl1/0 BE:2028790894-BRZ(10001)

>>571
バナナ味買え捗るぞ
573 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/01(土) 14:33:49.48 ID:uO/pPa+60
>>571
チョコ味は捗りまくるぞ
574 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/10/01(土) 14:35:27.88 ID:TsGl9+fc0
膝って痛めたら回復しないの？(ノД`)
575 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 14:35:57.27 ID:26JJ/b6W0
プロテイン飲んでたら腹が出た
576 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 14:36:00.73 ID:X7YIAZhh0
DNSのいちごが一番美味い
577 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 14:36:32.68 ID:nbeX22Yp0
ジョギングってめんどくさいから10分でいい？
578 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:37:15.39 ID:TIVD+rt70
>>572
チャンピオンのバナナだけは体臭が酷い事になる不思議
579 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 14:41:16.44 ID:JUOr1wV/P
やっぱプロテインて使うと違うものなの？
プロテインじゃないけどアミノバイタルのタブレット使うようになってから
劇的に筋肉痛が減ったんでこれから積極的に科学の力を頼ろうかと思ってんだが
580 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 14:41:54.33 ID:XucnFvoX0
>>329
キチガイみたいな握力を付けろ。リストストラップで逃げていると、前腕だけ小さいバランスの悪い体になる。

デッドリフトをやりまくってもへたれない握力が付いたら、どんなトレでも長時間出来る。
581 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:42:50.46 ID:QKmjE2v70
最近ジム通い始めたんだが
一回一回の動きがめっちゃ早くて浅い人多いよね
１･･･２･･･３･･･４･･･くらいの感じが負荷もかかっていいと思ってたんだけど
１２３４５６７８みたいなペースの人多い
トレーナーも声かけてないからあれでいいのかなあ･･･
582 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 14:42:53.15 ID:9TOBgJgW0
>>571
バニラはやめろ
AQUAとかココアおすすめ
583 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 14:44:46.24 ID:6sBM1u+7P
ID:ErLvEYoz0

こいつ超おもしれええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんな養分逃した
お前らには失望したけどな
584 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 14:46:37.24 ID:VB6YgJJA0
ぶっちゃけねぇ、有酸素に耐えられる体作ったほうがいいと思うよ
筋トレなんてエアロのおまけ程度にやっときゃいいんだよ
585 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:46:59.53 ID:TIVD+rt70
>>581
両方ともありだよ。そのうち分かると思うけどこれが正しいと決めつけると幅が狭くなる。
勿論トンチンカンの事もあるけどｗ
586 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 14:47:00.10 ID:6sBM1u+7P
スタパの記事みて買ったＥＭ３００超捗るなｗｗｗｗ

すげぇ筋肉いじめてるわｗｗｗ

筋肉痛パネェｗｗｗｗｗｗｗｗ
587 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 14:47:42.37 ID:mXyvgvmt0
>>580
デッドリフトは甘え
漢なら限界までチンニング
588 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 14:48:26.92 ID:yfUH+uEq0
筋トレしてても低血圧の人って居る？

筋トレで低血圧は改善されるかな？
低血圧だと血管太くならない？

やつても無駄かな？
589 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 14:49:54.32 ID:1umBN/xi0
長時間のトレは甘え。多くても２セットで追い込め
590 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 14:49:56.51 ID:35dDq9Tp0
>>582
アクアってゲロ味たよなww
591 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:56:13.54 ID:zjJ0PcSX0
俺も各２セットで十分だと思う
プルオーバー→デッド→ベントロー→ラットマシン
計８セット
592 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 14:56:44.69 ID:t9nS5nvBi
味無しプロテインをスポーツドリンクにまぜて飲むのが一番美味
593 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 14:58:49.73 ID:rBdSnPMV0
>>590
アクアをヨーグルトに混ぜると美味しいよ
594 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/01(土) 15:01:56.24 ID:M2pZutkB0
筋トレ始めたいと思う
安いやつでこれ買っとけっての教えてくれ
595 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/10/01(土) 15:03:23.77 ID:vCgGkZXb0
コロコロで手を滑らせて顎がくだけた

もうせんべい食えない(´；ω；｀)
596 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:03:45.53 ID:zjJ0PcSX0
ＳＳのパワーラックがええよ
たしかニマンくらいだし
597 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 15:03:57.23 ID:gPbqdx3Z0
病気でしばらく動けなくて激しい運動とかも無理なんだが
EM３００とかいうやつなら筋肉つけれるん？
ステロイド剤飲んでるからブクブク太ってきてマジで困ってる
598 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/01(土) 15:04:54.07 ID:M2pZutkB0
>>596
無職だからもっと安いの頼む
599 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 15:07:29.03 ID:F8UnrQFL0
ソースのマシンはレッグプレスかね？いまいち状況が分からん
600 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 15:08:30.05 ID:mXyvgvmt0
>>594
ブルワーカー買え
生活に支障のでるレベルまで鍛えたくなったらジムに通えばいい

よしジムに行ってくる
601 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 15:09:08.90 ID:Mycxo/nh0
>>596
今はそんな価格じゃ買えないよ
602 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 15:09:13.98 ID:8zp7skd30
（´・ω・｀）age
603 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/10/01(土) 15:10:37.42 ID:M2pZutkB0
>>600
一万円なら出せる
サンクスポチってくる
604 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:13:22.90 ID:rBdSnPMV0
ほんと夏が終わるとモチベーション下がるわ
ジムが週三回から週二回に減退
605 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 15:13:54.76 ID:OKfhCqum0
筋トレがんばると次の日起きられないんだけどどうすればいいの。
そもそも体が火照って寝付けない。

頑張って起きても日中ずっと眠い。
606 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 15:14:03.72 ID:nenapJsn0
>>603
どうせ1万円出すならブルワーカーよりチンニングスタンドの方が……
607 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/10/01(土) 15:15:02.39 ID:wS75zgmx0
機器使わなくても怪我するときは怪我するからな
今年の夏懸垂で意識不明になってからは自重トレでも器具使わなくなった
608 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:15:22.49 ID:zjJ0PcSX0
寝る前にサウナと水風呂にはいって
プロテインをたくさん飲めば疲れが残らないよ
609 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 15:15:43.32 ID:6sBM1u+7P
>>597
筋肉はそこそこつくぜｗｗ

痩せはしないがな

長期的にみればコスパの悪いからだになって痩せる
610 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:17:57.28 ID:thkRJe/UP
>>2
http://www.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ
611 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 15:25:08.52 ID:9FjIi+VZ0
>>169
アスリート選手やビスケットオリバならまだしも

常人の筋肥大で消費カロリーの増減とか殆ど僅差。おにぎり一個分とかそんなレベル。
612 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 15:32:18.23 ID:azGyL/w20
>>579
俺も使ってたけど高いので今はBCAA+Gにしてる
パウダーかタブレットの違いでほぼ同じものみたい
613 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/10/01(土) 15:32:36.99 ID:jPuw0d6K0
>>611
おにぎり一個分が毎日のこととなると、常人にとってはわりと大きい気がする
614 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 15:35:12.18 ID:GPrBW4Ky0
>>594
何を育てたいかを明確にするために、ジム行ってみたら？
615 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 15:35:26.00 ID:HN+01QTW0
>>610
これ、身長低いと出来るみたいね
616 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:38:17.55 ID:iBGsGDSk0
おにぎり一個で170kcal・・・脂肪なら２５ｇも落とせるのか・・・
１年で９ｋｇも落ちるな、すごいね
617 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 15:44:57.39 ID:q5d4u6ay0
ダンベルとベンチだけあればいいだろ

ダンベルフライ（胸）
ダンベルプレス（胸）
サイドレイズ（肩）
フロントレイズ（肩）
ダンベルローイング（背中）
ダンベルアームカール（腕）
ダンベルリストカール（腕）
ダンベルスクワット（脚）
618 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 15:45:19.66 ID:iEbHwUQX0
おい筋肉バカども質問なんだが
最近プロテインと筋トレしてるのに筋肉つかねーし、筋肉痛にもならねーんだが教えろ
619 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/10/01(土) 15:46:09.82 ID:rIT2rsJl0
オナニーして男性ホルモン出したほうがいいのけ
620 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 15:46:51.31 ID:q5d4u6ay0
>>618
ご飯はどんぶりで、大盛りで食え
621 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:48:24.74 ID:VLj66erp0
腹筋コロコロ使ったら腹筋が3日間筋肉痛になってワロタｗ
どんだけ効果あるんだよｗ
622 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 15:48:46.88 ID:2/ZmhWZyO
>>618
自分じゃ体の変化に気づいて無いだけの気がする
ちゃんとトレーニングしてれば少しは変わってくる
623 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 15:50:10.15 ID:SseAUltB0
>>604
逆にモチベあがるわ、汗かかないし
やった後風呂入らなくても大丈夫だし
624 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 15:52:02.62 ID:iEbHwUQX0
>>620
ひとりぐらしだと自炊してねーからご飯はたべられねーんだよ外食ばっかだし
コンビニのメニューおしえろ
>>622
腹筋とダンベル使っての胸筋トレしてんだけど胸はＡカップのＪＣぐらいで見ててきもくなった
もっとすごくしかたおしえろ後筋肉痛にならねー
625 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 15:52:26.89 ID:iBGsGDSk0
そーいやサイクルトレーニングってどう？
最近あんまりパワーアップできなくて考えてるんだけど・・・
626 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/01(土) 15:52:55.20 ID:wcsE7tsYO
先週のニュー速OFF
http://livedoor.2.blogimg.jp/hypernews2ch/imgs/e/b/eb9ef20a.jpg
627 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 15:55:22.98 ID:Y5/rAThX0
>>626
いつもそれと黒人グループの画像ばっかで見飽きた
628 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 15:58:10.60 ID:VXPkZnBT0
スロトレってどうなん？
関節に優しいらしいが。
629 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/10/01(土) 15:58:47.57 ID:wcsE7tsYO
>618
続けてれば必ず変わるよ
左(トレ始め)右(一年半後の現在)
ダンベルカール12kg×6回→20kg×6
ワンハンドロー17.5kg×8回→55kg×6回

一年半でこれくらい使用重量が増えた
630 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/10/01(土) 16:05:46.81 ID:uZcfhhOvO
>>626

一番小さいの俺だわ
631 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:18:47.41 ID:iEbHwUQX0
>>629
半年ぐらいやってんのにダメなんだが
腹筋とダンベルだけでソフトマッチョになる方法おしえろ
632 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 16:19:31.25 ID:xZHEQ/jC0
>>618
お前みたいなのは何やってもダメ
今すぐやめとけ
633 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 16:24:41.10 ID:sO252NbN0
ちょっとトレーニングしてみたらおっぱいが盛り上がってきてはずかしいでござる
634 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 16:25:02.03 ID:4XroRCjZ0
>>630
よちよち、ぱぱのけーたいから2ちゃんでちゅかー？
635 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:26:01.71 ID:iEbHwUQX0
>>632
ピザはだまってろデブ
636 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 16:27:38.76 ID:QKmjE2v70
>>585
そうなのか･･･
反動つけてやってる感じがして筋肉使わないんじゃないかと思ってた
奥が深そう

自分は１０回くらいで限界になる付加で各部３セットやってるけど
２週間目から筋肉痛にならなくなってトレになってるのか不安
ムキムキ目指してるわけじゃないけど
637 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 16:28:47.37 ID:XxRLd05a0
>>630
凄い童顔だな
638 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 16:30:59.98 ID:iBGsGDSk0
筋肥大よりパワーアップ目指してる人なんかは素早く動作することを心がけてたりするね
俺も限界を伸ばす感を味わえるからそっちのが好き
もちろんフォームは特に気をつけるけど
639 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 16:31:15.03 ID:dlKqX4Z80
ID:iEbHwUQX0

無視しとけこんな雑魚キチガイは
640 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:32:59.64 ID:iEbHwUQX0
またピザの西日本が発狂したか・・無視しろよこんな雑魚（笑）
641 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 16:33:04.11 ID:XN2grrr7O
脇が閉まらなくなるほど筋肉付けてどうすんの？
その筋肉で閉めろよ脇
642 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 16:34:39.62 ID:bTEfZzkZ0
あーくたばれよ
こういうやつのせいで市営の200円のジムが品質管理がなんとかとかで300円になる
643 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 16:35:32.33 ID:Mycxo/nh0
>>636
重要なのは筋肉痛じゃなくて使用重量が伸びてるかどうか。
644 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 16:36:29.71 ID:dlKqX4Z80
>>628
優しい云々健康云々言うやつは引きこもってコタツでみかんでもたべてろ
ストイックにガンガン追い込んで自分を苛めるのが好きなやつだけが長続きするし洗濯板腹筋を手に入れるんだよ。
まあ何でもそうだがな。
645 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 16:37:36.40 ID:OKfhCqum0
・ダンベル15kgセット x 2
・鉄アレイ5kg x 2
・フラットベンチ

こんだけあって、メニューは

アームカール5kg
ダンベルプレス10kg
サイドベント5kg
デッドリフト15g
クランチ

やってる。あとなにやれば効率的かな。
ジョギング＆筋トレしてた5年前から比べて
15kgデブったからなんとかしなきゃいかん。30歳にもなったし。
646 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:38:19.06 ID:iEbHwUQX0
無駄な知識だけのガリ西日本は無視したほうがよさそうだな・・
647 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 16:39:22.78 ID:jvOCkxFVO
筋肉痛で満足感得てる馬鹿がいるだろうけど、あれ駄目な使い方した部分が痛んでるだけだからな
痛むところが鍛えたいところに来てるのか見てみるといい
折りたたみ傘を折りたたむべきとこでスムーズに開いたり閉じたり出来ずにきしんでるようなもん
まずストレッチマスターするべき、ストレッチで筋が痛むってのも正しくストレッチ出来てないって事なんだけどな
648 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:40:50.44 ID:iEbHwUQX0
そもそも筋肉痛にならないんだが
649 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 16:41:18.69 ID:VX9Z/CXZ0
>>628
俺も気になるな
水中トレーニングみたいなのとか
650 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 16:41:55.54 ID:Vv0hT19D0
>>648
単純に負荷が少ないだけだろ。公園に行って懸垂とかに切り替えろ。
651 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 16:42:00.16 ID:7ISa9lHA0
素敵なストレッチを教えろください、兄者ども
ジム通うかわからんがランニング始めたけど、ひざ痛いの
652 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 16:42:37.26 ID:E7AXMjmg0
>>648
ジム行ってトレーナーに教えてもらいな
あと間食を増やすんだ
653 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:44:07.28 ID:iEbHwUQX0
>>650
懸垂って効果的なのか
今ダンベル８ＫＧ×２０を３セットやってんだけど筋肉痛になんねー
腹筋も３０回×３やってんのに
654 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 16:45:03.47 ID:Vv0hT19D0
>>653
ネタがガチなのか分からんが、ショボすぎて話しにならない
655 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:45:44.70 ID:iEbHwUQX0
>>652
今もマックでチキンフィレオセット食って腹筋とダンベルやってる
この後プロテイン飲む
こんな漢字で半年やｔってんのに体重が１ＫＧしかふえなかったしな
656 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:46:45.66 ID:iEbHwUQX0
>>654
じゃあ何回やればいいんだよ
別にガチムチのデブになりたいんじゃないんｄが
657 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 16:47:00.80 ID:K0dTWVVWO
>>628
軽い重量で負荷をかけられるが、逆に言えば重量を増やせばいいんだからフォームをしっかりしていれば必要ない
どうしても負荷をかけられない老人や怪我人用のトレ
658 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 16:48:09.49 ID:ZU95pZJ70
顔やせ方法教えてくれ
659 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 16:50:11.54 ID:rBdSnPMV0
>>658
全身の肉を落とすつもりでやるしかない
俺も顔から太るから嫌なんだよね
660 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 16:50:19.28 ID:E7AXMjmg0
>>656
ttp://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトに切り替えてみてくれ
661 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:51:00.97 ID:iEbHwUQX0
俺は逆に顔がコケてるから嫌だ
顔ってどうやって太ればいい？
662 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 16:52:39.26 ID:aSAvIRsc0
>>658
・ナトリウムの摂取量を減らす
・水分を制限する
脂肪が落ちるわけじゃないけど細くなるぞ
663 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/10/01(土) 16:53:53.41 ID:Zgarcjtd0
20キロ×2ダンベルは腕よりも腰への負担が酷い…
664 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 16:55:17.86 ID:IO8+lz9K0
膝が痛いんだけどもう治らないの？
665 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 16:56:39.92 ID:iEbHwUQX0
>>660
サンクス
やっぱジムで器具つかってやんねーと胸筋とかつかないのか・・金ねーけどしょーがねーか
666 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 17:01:21.98 ID:jvOCkxFVO
>>664
先天的、突発的事故、膝の継ぎ目そのものに問題があるんじゃなきゃ治るよ
かたっぽだけ痛むとか？
667 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/10/01(土) 17:02:11.83 ID:FLqcw2dX0
これからの季節、昼飯お前ら何食うの？
さすがにささみと生野菜のサラダは寒くなっていかん
668 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 17:14:09.21 ID:zqrbEgZL0
>>653
それで筋肉痛が起きないなら、もっと重いダンベル使えって事だよ。
669 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 17:21:30.86 ID:qpNMDlpW0
>>631
正しいフォームで「限界（もう、一回も持ち上げられない状態））」までやること
6〜10回のどれかの回数で限界がくる重量でトレーニングする
10回以上できるようになったら重量を加重して6〜10回で限界がくる重量にしてトレの繰り返し
同じ筋肉は2〜3日休ませること
大筋群（胸、肩、太もも）を優先して鍛えること
本番セット（限界まで追い込むセット）をやる前に、フォームアップを2〜3セットやる（本番の40％の重量で10回、本番の70パーセントの重量で4回）
670 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/10/01(土) 17:26:40.17 ID:g9FlGgv0P
>>665
俺ジム近くにないから自宅トレだけど、胸筋は比較的つけやすかったぞ
ダンベルフライやれよ。あとプッシュアップバーかって腕立てやれ
671 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 17:31:37.25 ID:iEbHwUQX0
>>668
筋肉痛になんなきゃ意味なしってことか？
じゃあダンベル重いの買わなきゃいけねーとかまた金かよ・・
>>669
なるほど良く分かるサンスク
やっぱ限界までやるのが必要っぽいな
あと休ませなきゃいけない理由あんの？
>>670
専門用語は分からんからググってくるわそれやってみる
672 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 17:36:59.89 ID:qpNMDlpW0
>>671
限界までやるのは脳に「このままでは体がもたない、筋肉を増やさなくちゃ！」って思わせる目的
仮に限界までやらくても筋肉が増えるとしたら
その辺を歩いてきただけで太ももがマッチョになったり、ちょっと引越しの手伝いしたら腕がムキムキになってしまう
そうなるとその肉体を維持するためにたくさんの栄養が必要になってくる
生命にとってそれは非効率的だから、ちょっとやそっとの強度の運動では無駄に筋肉は増えないようになっている
673 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/10/01(土) 17:43:23.05 ID:o6Mw4IE70
ニュー速筋トレスレでダンベルやるって言い方のやつたまにいるなｗ
ダンベルカールのことなんだろけど
俺は肘にくるからやってないなぁ
二頭は懸垂のみだわ
674 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 17:44:39.00 ID:iEbHwUQX0
>>672
おまえくわしいな筋肉博士だな
後胸筋の真ん中てどうやったら胸筋つくか最後におしえて
675 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 17:45:44.53 ID:0V/PCiO70
>>1
これ、ゴムついてたか？
よくやってたわ
676 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 17:46:19.94 ID:33cXLQCK0
トレーニングしてきたがまだスレ残ってたのか

暇人達は今の時間が一番トレーニング効率いいから早くやったれ
677 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 17:47:26.22 ID:0V/PCiO70
>>676
寝る前やるんで、ほっといてくれ
678 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 17:49:53.00 ID:ZetwNLai0
理想のトレーニング時間は寝る４時間前が一番いいとアメリカの統計学でとっくに出てるだろうが
679 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 17:52:32.15 ID:hDRQHadlO
まあ土日の昼間にジム行くとクソッタレな日常が
少しはマシなもののように思えてくる
680 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 17:53:14.72 ID:zN0CNVv/0
>>678
トレしたら6時間は寝れないんだけど
681 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 17:56:05.46 ID:33cXLQCK0
>>680
俺も、なんかギンギンでなかなか寝付けないよな
682 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 17:57:55.88 ID:IO8+lz9K0
>>666
片っぽだけなんですがヤバイのΣ（ﾟдﾟlll）
683 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 17:58:39.69 ID:kFxil55E0
2年くらいウエイトやってたけど、去年の冬に1ヶ月くらい体調崩してそのままトレーニングやめてた。
久々に再開したけど力落ちまくってるわー・・・
684 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 17:58:44.26 ID:ZetwNLai0
>>680
毎日同じように楽なメニューこなしてるだけとしか思えん
筋トレするには毎週メニュー考えてから短時間でするのが効率的だと思う

風呂入って熱が冷める頃にはかなりいい感じに寝つけるぞ
割とマジで睡眠とれるから、なかなか慣れないかも知れないけどやってみる価値はあるぞ
685 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 17:58:44.82 ID:iBGsGDSk0
俺はむしろ終わった瞬間眠くなるなぁ
疲れ果ててベッド入った瞬間眠りについちゃう
686 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 18:04:11.75 ID:33cXLQCK0
>>684
ただ理論的にはトレーニング後は交感神経が高ぶるから寝付きは悪くなるはず
トレ時間に関しては10RMでスーパーセット、成長ホルモンの兼ね合いで
一時間以内が適切のはず、きつすぎもダメ
687 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 18:15:26.54 ID:JWLQCRHuP
コロコロローラーはマジで腰を痛めるからやめとけ
688 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 18:26:28.03 ID:4/ND6Ce00
コロコロは戻ってくるときに、背をちょっとでもそらすと腰にくるからな
常に猫背状態でやらな
689 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 18:36:32.62 ID:ambHzOhi0
まじかよー

２ヶ月ほどジム通ったけど腹回りだけは自分でやらなきゃ無理くさいので買ってみたのだが
690 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 18:41:40.61 ID:hDRQHadlO
腰に来るときもあるが、本格的な腰痛になったことなんかないぞ
適度に使えよ
クランチじゃ使わない部分の筋肉鍛えられてる感じがするし、有効利用すべきだろ
691 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 18:45:45.77 ID:rpHlfjgH0
コロコロは腕あそこまで伸びないんだよな
コツあるの？
692 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 18:45:47.21 ID:4co9sSgp0
>>662
腎臓に結石が出来たり、痛風になるぞ
絶対にやるな
693 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 18:47:44.95 ID:JWLQCRHuP
一ヶ月ぐらい定期的に使ってたら、突然腰が10日ほど痛くなったから捨てた
俺の姿勢が間違ってたんだろうけどあれはやばい
694 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 18:48:51.76 ID:eTxPLO4F0
ロープのぼりが全然出来ないんだけどコツある？
695 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 18:52:03.70 ID:4/ND6Ce00
>>690
気を付ければ大丈夫だしな
696 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/10/01(土) 18:55:41.03 ID:TNqr2OTy0
床でダンベルを使って、ベンチプレスをするが
片腕の負荷が15kgでワロス
697 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 19:00:59.80 ID:xDQUra+s0

握力を鍛えたいんだけどどうすればいい
698 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 19:07:28.68 ID:mXyvgvmt0
歳取ったら筋トレだけやってりゃいいが
20代なら他のスポーツと併用してやった方が色々と筋トレ観が変わる
699 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 19:10:33.44 ID:zN0CNVv/0
>>697
グリッパー
CQCグリッパーがおすすめ
高いけど
700 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 19:13:26.12 ID:Z3d/MWNA0
>>587
チンはワイドグリップでやらないと握力はあまりつかんな。ナロウでやるくらいならデッドのほうがマシ。


ただ、怪我をしにくいから初心者にはチンおすすめ
701 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 19:15:56.97 ID:zN0CNVv/0
>>699
×CQC
○COC

ごめん近接格闘になってた
702 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 19:18:10.12 ID:qpNMDlpW0
>>674
ダンベルフライ、ケーブルクロス、とかの上腕を真ん中に絞り込む種目
でもほとんどの人は胸の筋肉量自体が少ないはず
胸の筋肉っていうのは外側から徐々に付いてくる
真ん中「だけ」が無くて気になるってレベルはボディビルダークラス
だから普通にベンチプレスやったほうがいいよ
703 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 19:20:11.57 ID:TIVD+rt70
>>701
ﾜﾛﾀｗ
704 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 19:24:22.08 ID:qCdt5xFN0
筋トレすると超腹減るしにそう・・・(´・ω・`)
705 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 19:24:58.62 ID:61iZfkZ40
10月に入ったからダンベルの負荷を増やす
706 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 19:34:52.54 ID:Z3d/MWNA0
>>704
それ凄くいいことだよ？しっかりカロリー消費できている証。メシたらふく食えば、筋肉はお前に答えてくれる。必ず。
707 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 19:40:24.85 ID:FmxikN8D0
脂肪も答えてくれるからなぁー。どっちかってわけにはいかんのよと
708 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/01(土) 19:42:44.13 ID:XvlEfAJu0
お前ら的にはパワーボールってどうなの？
709 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 19:46:24.84 ID:4/ND6Ce00
だんだん腹筋が割れてきて
若干左右非対称だということに気づきショック
710 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 19:56:34.72 ID:xDQUra+s0
>>701
まずはCQCの基本を思い出して
711 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 20:04:15.42 ID:MXHn4QKs0
>>672
脳が？

筋肉を増やしたり減らしたりしてるのは脳なの？
712 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 20:04:23.02 ID:VPOS3oaH0
今のニュー速に必要なのは筋トレスレではなくダイエットスレだ
下っ腹の肉が落ちないよおおおおおおおおおお
踏み台昇降とかヒンズースクワットを一日40分くらいやってるけど
全然痩せない。腹筋もしてるのに効果なし
713 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/10/01(土) 20:15:31.61 ID:0QU7gCD+0
理想の体を想像しながらトレーニングって本当に効果があるらしいがお前らやってる？
714 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/01(土) 20:17:46.75 ID:lGY4gpgJ0
酒は筋肉に悪い
酒を飲まないとそこまで食が進まない
悩むね
715 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 20:23:07.05 ID:XxRLd05a0
>>712
筋肉も脂肪も区別なくただ細くなればいいなら飯減らせばいいだけ
均整のとれたよく引き締まった体に短時間でなるには
正しいウェイトトレーニングを取り入れるのが有効
筋トレの疲労はその後何時間にもわたり活動の代謝を上げて
トータルでかなりの消費カロリーになる
そんなだからうまくいかねーんだよお前は
716 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 20:33:36.07 ID:dlKqX4Z80
>>712
踏み台昇降ｗ
ニュー速民らしいなｗ
ニュー速民なんか大半が熱しやすく冷めやすい、熱しにくく冷めやすい人間なんだから
こんなスレたてても意味ない気がする。
毎日のように筋トレスレたててるけど。
きついつらい要習慣の運動とか嫌いだししたことないだろ？

717 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/01(土) 20:41:23.95 ID:VPOS3oaH0
>>715
そう思ってスレを信じて筋トレしたら普通に2kg太ったからなｗ
しかも腹は出たまま。

>>716
被災地なのでジョギングとかプールで泳ぐなんてムードじゃないのよ
なので家の中で有酸素運動をしなきゃならんのだが屋内だとそのくらいしかないだろ
718 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/10/01(土) 20:43:00.88 ID:My1OicK50
力こぶは最初は簡単に付くかんじがするんだけど
あとから伸び悩むな
719 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 20:43:57.64 ID:Z3d/MWNA0
踏み台昇降はニュー速向けトレーニングだろ。段差をつけすぎなければ膝を悪くすることも無いだろうし、何より金がかからないのがいい。
720 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 20:47:13.71 ID:feO7pZBwO
痩せの、たぶん速筋…というか神経系の強い体質
トレーニングを始めた当初はみるみる伸びる挙上重量にドヤ顔であったが
5年目の冬、大して体は大きくなっていないことに愕然とした
ベンチとか自重2倍ちょい上がるのに服着るとそこらの小太りにも劣る華奢さ
721 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 20:48:27.36 ID:ambHzOhi0
ここんとこ筋トレスレは続いてるけど
大半はダイエット志望だよね
722 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/10/01(土) 20:50:42.96 ID:hDRQHadlO
>>712
なんで貴重な時間を無駄な行為に使うの
器具買わないなら、せめて走れよ
辛いのが嫌なら、お前は永遠にデブだ死ね
金は稼げるが、時間は失ったら取り戻せないんだぞ
723 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 20:51:04.20 ID:lbqTWIIe0
理論ばっかで、頭はデカいが体はちいさっ！ってのがν速筋トレスレ住民
724 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/10/01(土) 20:53:36.70 ID:8Ks/qRDz0
>>717
バーピーがいいぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=2djN2c0kTf8
725 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/01(土) 20:54:02.20 ID:dlKqX4Z80
>>723
岡田潤一の悪口ワロタｗ
726 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/10/01(土) 20:57:33.52 ID:o6Mw4IE70
運動しても食事制限無しじゃダイエット無理だろ
5000kcalぐらい簡単に食えるけど消費すんのはきついぞ
727 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 21:00:10.49 ID:XxRLd05a0
>>717
摂取カロリー増やさずに体重増える訳ねえだろｗｗｗｗ
それにレス見ればきちんと調べて正しい筋トレに取り組んだ事ないと断言できるぞｗ
ある程度の節制と２０分の自宅トレだけで十分調整できるっての
728 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 21:00:35.02 ID:E8MAOi3R0
食べながら運動して痩せるのは限度があるよな
729 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 21:07:03.76 ID:FmxikN8D0
ベンチプレスのブリッジの練習ってどうやればいいん？全然反らせないんですけど。
前屈なら余裕で手がつくのに・・・あとデッドリフトのなんたらグリップって左右かえて
やったほうがいいの？逆だとスゲー違和感があるんですけど。
730 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 21:07:43.31 ID:NeK5d7OeP
>>724
部活思い出すわ
731 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 21:11:48.63 ID:YEVuuBtS0
高負荷だったら回数を無理したり反動つけて無理矢理挙げたりしないで故障しないように長期間コツコツやるのがけっきょく近道すわ。
732 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 21:14:30.06 ID:bPk6wUr/0
強くなるための行為すら女々しいと感じます　花山薫です
733 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 21:15:23.53 ID:ambHzOhi0
コロコロやる上での注意点教えろ
734 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 21:17:03.46 ID:zN0CNVv/0
>>733
フローリングの上でやると傷がつく
735 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 21:30:05.73 ID:mXyvgvmt0
>>724
筋肉デブになった今じゃあ絶対できない
筋トレを止めざるを得なくなった時が地獄だと思うわホント
736 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 21:35:08.71 ID:eES9eFt10
バーピーはきつい
737 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 21:40:56.95 ID:xyfj9/La0
>>733
背中から腰にかけて丸めておく
猫背状態！
738 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 22:02:13.37 ID:32deSArb0
プロテイン飲んだら屁臭くなるのか？
739 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 22:07:39.39 ID:Z3d/MWNA0
なる人もいる
740 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 22:09:46.71 ID:JHHGD93N0
飲み出して二ヶ月くらいは屁も臭かったし、体にニキビも増えたけど以降はそんなの無くなったわ
体が慣れたのかね
741 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 22:11:45.35 ID:32deSArb0
そうか
試しに少量買ってから以降考えようかな
ありがとう
742 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 22:12:46.78 ID:xyfj9/La0
飲み始めの頃はやたら屁が出るようになるし劇的に臭いな
でもしばらくするとそうでもなくなる
743 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 22:14:02.21 ID:ambHzOhi0
>>734
ゴムついてるみたいだけどだめなのか

>>737
元々なで肩猫背だけど注意するわ
744 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 22:16:58.41 ID:eES9eFt10
プロテインで屁があれになっちゃうのは
やっぱホエイだからなのかな
乳糖不耐性が云々で
745 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 22:20:55.43 ID:Z3d/MWNA0
wpiのプロテインを買えばOK
746 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 22:21:05.92 ID:kQQM0VKE0
あれ、乳糖不耐性関係あるのん？
747 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 22:21:37.61 ID:pmKhzQQp0
減量しながら、なるべく筋量は減らしたくないんだけど
なんか安くていいサプリある？？
748 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/10/01(土) 22:22:45.73 ID:YSPduwmQ0
クイック＆スローってのが良いね。
しかしまぁあれだな、きっちり追い込むと体が熱もって眠れない上に乳酸のせいで次の日眠くて仕方ねぇわ。
お前ら仕事に支障無いの？
俺は頭使う仕事だからかなり辛いんだけども・・・
749 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/01(土) 22:27:00.47 ID:oh74Aqoy0
それは糖質が不足してんだ
脳の栄養はブドウ糖だからな

筋トレで糖質消費+食事制限してブドウ糖不足してんだろ
750 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 22:41:10.05 ID:32deSArb0
プロテイン１ｋｇ６千円((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
高くないか？俺には辛いんだが
751 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/10/01(土) 22:58:20.97 ID:bsxhwXZK0
筋肥大を目指すなら超回復を利用した方が効率良いとの事だけど
マラソンなどのタイムを良くしたい場合は毎日ジョギングやスクワット等のトレーニングした方がいいんだよね？
752 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/01(土) 22:58:34.22 ID:zJYzNgFr0
>>750

国産は高いだけ、輸入すれば半額くらい
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1024
753 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 23:02:22.52 ID:76AvpyOx0
酒飲みながらトレーニングしてる人いる？
754 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/10/01(土) 23:05:13.50 ID:mrftvtzr0
レッグマジックあるんだけどこれってどこの筋肉使うんだろ
755 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/10/01(土) 23:07:43.80 ID:mrftvtzr0
今円高だからプロテイン輸入するのがよくなったよな
540のまずいやつを我慢せずにチャンプ飲めるなんて最高じゃん
756 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 23:10:30.69 ID:32deSArb0
>>752
個人輸入か。ドキドキするな
757 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/01(土) 23:14:23.96 ID:eES9eFt10
>>752
これiherbで買ったほうが安くね
758 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 23:22:17.37 ID:wHnWL/LA0
なんかお前らのレス見てたらプロテインやりたくなってきたわ
買おうかな
759 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 23:24:33.06 ID:bTEfZzkZ0
俺は牛乳やってるわ
760 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 23:44:55.58 ID:qD+sVlpW0
>>728
並みの人間は４０後半ぐらいから、あっちこっち壊れてくるようだ。
761 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/02(日) 00:10:30.63 ID:4Q8W9vBf0
筋トレスレは攻撃的なキチガイが結構多いよな怖いわ
762 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/02(日) 00:17:27.20 ID:lgAZLijG0
筋トレしてビールを飲んだら、きっと炭鉱夫のようになれるはず
763 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/02(日) 00:17:39.35 ID:+rpDh0Rb0
>>753
駄目なんだろうけど、結構つらさを感じないからやったりする
シラフのときと記録はそんなに変らない
764 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/02(日) 00:18:49.38 ID:q76LxlQp0
機械の写真は？
765 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/02(日) 00:19:39.74 ID:qMImlk220
筋トレのイメトレから始めようと思う
766 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 00:20:15.45 ID:F01CuiLH0
>>752
全くわからないのだが、こういう個人輸入とかってクレカ必須だよね？
代引きでもドル払いできないのだが
767 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/10/02(日) 00:21:38.94 ID:g21n6zcr0
>>761
男性ホルモン分泌しまくりだからしょうがないといえばしょうがない
だが社会性を失うくらい攻撃的なのは目に余るよな
768 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 00:22:08.19 ID:wFHm98wd0
そういうのはただのニート
もしくはホモ
769 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 00:22:28.75 ID:xMtWucTx0
来月知人の倉庫バイト手伝う予定なんだけど、今から鍛えておくべき筋肉を
教えてくれ筋肉の師匠達。腕と腰ってのはわかるから腹筋とか鉄アレイは少ししてるんだが
770 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 00:22:47.97 ID:Cfqx3rCE0
>>767
さすがに筋トレだけじゃそこまで壊れないよね？
やっぱステロイドかな？
771 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 00:23:58.26 ID:HcLbDMpH0
チョコおいしいけどクソ甘いから注意
772 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 00:24:08.36 ID:T8EY7rms0
>>766
銀行振込で円払いできるじゃない
773 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/02(日) 00:26:21.39 ID:lgAZLijG0
>>766
iherbは代引きできるよ
774 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 00:43:21.50 ID:4D/GxWEB0
マッスルエリートってとこみたけどホエイばっかりだな。
ソイか混合でいいやつないか教えて。
ホエイだけのはちょっと腹がゆるくなる。
牛乳のせいかも知れないけど。
牛乳代も馬鹿にならんから水で飲めるタイプがいい。
ザバス買ってたけど情弱なんだろ？
775 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 00:52:51.49 ID:F01CuiLH0
>>772
銀行か、やったことないけどあれなら円払いできるのか

>>773
サンクス、すぐポチってくる
776 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 00:55:25.70 ID:Jts6/SXg0
今月TDL行くんだけど、長時間歩いてバテないか心配
持久力をつけるトレーニング教えて
777 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 00:56:09.81 ID:PZiGfkS00
http://www.iherb.com/Soy-Protein?l=ja
http://www.1protein.com/index.html
http://www.540project.com/

好きなのどうぞ。WPI（ホエイアイソレート）なら腹に優しいぞ。
778 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 00:57:56.87 ID:4D/GxWEB0
>>777
どうも。
どれがいいかさっぱりわからんな。
779 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/02(日) 00:58:36.16 ID:8uVK0WFM0
>>774
ザバスが情弱ってよりザバス買ってるやつに限ってプロテイン高いわ・・とか言ってるから馬鹿にされる
780 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 01:04:02.28 ID:PZiGfkS00
>>778
WPCしか買ったことないから俺もわからん。iherbなら評価高いとこにしときゃいいんじゃないの
781 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/10/02(日) 01:19:14.82 ID:lgAZLijG0
プロテインは有名所買っとけば、そう間違わないんじゃないだろうか
チャンピオンとかオプチマムとか
782 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 01:23:24.02 ID:4D/GxWEB0
２ｋってどれくらいで飲み干す？
送料合わせて６４００円って安いの？
ま、ザバスは３３０ｇで４０００くらいしたけど。
783 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/02(日) 01:25:36.10 ID:2LOeULGzP
まあ三週間弱だな
784 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 01:27:17.25 ID:ayojNbhi0
腹出てるの何とかしたい
夕飯は早めに食うようにしてる
筋トレ＋ナイシトールで何とかなるか？
785 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 01:29:33.26 ID:HABg4NP30
コロコロの話をしてる人たちは
膝立ちコロコロの話でいいの？
それとも普通に立った状態からのコロコロ？
786 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 01:32:28.91 ID:4D/GxWEB0
みんなプロテイン以外にも飲んでる？
別にビタミンの補給とか必要って言ってるが。
なんだかんだでチャンピオンのピュアホエイスタックってのに決めた。
マッスルエリートで１位になってるし。
なんか１年前と価格変わってないみたいだが円高反映されないのかね。
787 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/10/02(日) 02:00:17.39 ID:pq5FXj830
>>761
普段こんなのいないけどな　今日はなんか変なのがいるけど
788 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/02(日) 02:10:05.53 ID:CBQpBahG0
>>786
タンパク質の分解と吸収だかにビタミンB、Cが必要
個別でもいいしマルチビタミンでもいいかと
789 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 02:14:35.72 ID:b0tIgcD50
ボンボンがどうしたって？
790 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 02:34:55.89 ID:UtQ/7rAC0
なんか筋トレスレで聞こうと思ってたんだけど忘れた
なんだったっけ？
791 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/10/02(日) 03:07:22.93 ID:f45TnGlR0
ランニングを始めるとわかると思うけど、
カラダは引き締まっていくのに腹だけは最後まで肉が残る・・・

腹から先に落とす方法ってねぇかな
792 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/02(日) 03:53:29.50 ID:HuEvBvoS0
オナニーは筋トレにとって悪影響を及ぼすのですか？
793 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/10/02(日) 04:14:07.21 ID:tkfJoVBQ0
身長172 体重65 体脂肪率9.5なんだけど、
利き腕の力こぶを友達に触らせたときに
「なんか柔らかくない？」とよく言われるんだけど、
柔らかい筋肉って存在するの？それとも脂肪？

ちなみに、スポーツはテニスやってる。
794 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/10/02(日) 04:15:04.90 ID:3vhjFGZa0
>>782
約半月から３週間
795 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 04:15:27.80 ID:y27lY+5X0
スタイリーか・・・
796 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 04:16:39.81 ID:6jQXD7hJP
簡単に痩せる筋トレ教えてくれよ
腹回りガヤバインダヨ
797 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/10/02(日) 04:24:43.32 ID:hB1g80930
寝っころがってモモ上げてるだけで骨盤中心に体が引き締まってきてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ
798 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 04:41:58.49 ID:c+XDDLD90
>>793
力入れてても弾力くらいあるだろ
799 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/02(日) 05:50:19.58 ID:iCPUk+uG0
>>795
そんなのある訳ねーだろ
お前みたいな怠けものはバイシクルクランチでもやってろよ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EEQYehfYnAw
800 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/02(日) 05:52:13.38 ID:GHWrIh5h0
マシン、器具無しで、
背筋、腰鍛えるトレ教えれ

懸垂はリバースで20が限度
801 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/10/02(日) 06:08:26.75 ID:q7XETj9x0
>>792
男性ホルモンがどうのこうので筋肉が付きやすくなる
802 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/10/02(日) 06:11:21.21 ID:2kKj5kY30
腹腹うるせえなこのデブども
803 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/02(日) 07:17:26.60 ID:t6Lzeo1U0
（´・ω・｀）>>793は幻、存在しないage
804 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 07:19:40.20 ID:AmoUtC9P0
瞬発力を鍛えてると筋肉は柔らかい方が発達するんじゃなかったっけ
805 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/02(日) 07:34:24.98 ID:YN/OT6nz0
頑張って続けてチビブサゴリラにでもなんでもなってやんぜ
ただ、ダンベルがそのうち買い替えになるなぁ
やはり懸垂マシーンを買った方が捗るか〜
806 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/10/02(日) 07:52:41.79 ID:vHXizWMT0
>>724
これはキッツイ
5回やっただけで息切れしたｗ
807 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 08:23:03.14 ID:3nuHATnK0
>>744
硫黄を含んだアミノ酸が入ってるのも理由だと思う
808 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/02(日) 10:24:27.16 ID:fscxVYg00
最近飛び出してきた車の横腹に原二で４〜５０キロで突っ込んだけど
原二はぐちゃぐちゃになったけど体は少しの怪我で済んだ
ありがとう筋トレ
809 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 10:31:40.48 ID:MP+ZMc2l0
あと何十年かしたら【ν速筋リハビリ部】とかが必要になってくるのかね
810 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/02(日) 10:34:01.31 ID:MP+ZMc2l0
【ν速リハビリ部】だった・・。
811 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/02(日) 10:34:24.66 ID:tuxe2ENR0
>>724
動画見ただけで腰痛持ちの俺が痛くて泣きそうになった
812 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/10/02(日) 10:36:11.17 ID:Y3U8LvdX0
>>800
スクワット
伏臥上体そらし
ヒップアップ
ブリッジ
逆立ち
813 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/02(日) 10:43:34.86 ID:8t7m4Sb20
結局腹筋は毎日やっていいのか駄目なのか
814 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/02(日) 10:45:20.77 ID:nob6BZ8P0
どんな筋肉を手にいれたいかによるでしょ。ハイパワーだったら高負荷低回数、持久力だったら低負荷高回数ってこった。
815 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/02(日) 11:29:47.90 ID:QAJFFyhJP
止血剤くらい置いとけよ
816 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/02(日) 12:12:20.08 ID:Ww3DY/H00
>>691
筋力が足りてない貧弱な体なんだよ
ダンベルでも腕立てでもいいから鍛えろ
817 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/10/02(日) 12:16:07.03 ID:oXB56ZFY0
>>787
ウェイトトレ板ではこの程度のキチガイはどこのスレに行っても必ずいる
だから各地の他の板にスレが勃つんだよな点
818 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/10/02(日) 12:40:08.79 ID:sQcu9Isg0
前半が脳筋スレでﾜﾛﾀ
819 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/10/02(日) 13:06:36.35 ID:WsmETcvo0
>>817
脳筋てネットゲーム用語かと思ったら
筋肉ばっかり付けてる奴は本当に脳筋の一言なんだなと理解できた
820 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：
ネットゲームだと脳筋＝納金
納金プレイヤーってことでお金をつぎ込んでる重課金プレイヤーの事を言うよね