【ν速筋トレ部】筋トレをはじめようと思う。普段から水分をたくさん摂っておいたほうがいいんだろ？

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1 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：

前日の広島戦（横浜）の走塁で足を痛めて途中交代した横浜の金城が「左大腿二頭筋肉離れ」で今季絶望となった。

　「全治に４～６週間は必要。ランニングができるようになるまでにも２～３週間かかる。今季は難しいです」と
球団関係者が明かした。昨オフにＦＡ宣言してチームに残留。１３年目の今季はここまで１０８試合で
打率・２７２だった。チームでは清水、大家も負傷で今季絶望。また一人ベテランが戦線離脱する。

http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2011/09/27/kiji/K20110927001704850.html
2 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/27(火) 06:50:40.21 ID:2cwCC65p0
筋トレして女にモテたいけど
女って別に筋肉はそれほど重要に思ってないみたいじゃん
3 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/27(火) 06:52:02.92 ID:UChz8/IS0
特に腹筋あたりの筋肉つけると
服着てる分には中年太りと見た目が変わらないから
注意が必要
4 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/27(火) 06:53:07.14 ID:KOW7YW1X0
重りの代わりになるんだろ
5 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 06:53:22.86 ID:ahB3P6prP
働け
金持ちになってモテるぞ
6 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 06:56:59.12 ID:X4qVY9nq0
（´・ω・｀）うるせーばか
7 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/27(火) 06:59:34.31 ID:7z9W2IaV0
筋トレ始めたら太ったんだが
8 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 07:01:13.98 ID:0efhJzEe0
筋トレ始めたらなぜか男にモテるようになった(´・ω・｀)
9 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 07:04:16.44 ID:UQyHS+Ad0
プロテイン飲むのは運動前？運動後？
筋トレやってて腰を痛めたので中断してるけど治ったらまた始める
10 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/27(火) 07:04:48.02 ID:nQjwodSH0
ステロイドをやれ
楽に筋骨隆々になれるぞ
11 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 07:06:50.17 ID:32oQYFU00
>>2
男がおっぱい見るようなもんかと思ってた
12 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 07:08:35.38 ID:XK7us7Qj0
水をあんまり飲み過ぎると胃液が薄くなって消化が悪くなるだろ
13 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/27(火) 07:09:58.37 ID:9LU2mLAV0
ここ数日疲労感があって筋トレや走る事が苦痛
無理せず休めって事か？

14 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 07:14:58.80 ID:TKLslQ5E0
>>13
そこで無理して続けるとある日ふっと体が軽くなる。
本当に役に立つのはこういう筋肉。資質がないと体が壊れるけどね。
単に体型を整えるが目的なら、２，３日休むのがよろしいかと。
15 ：名無しさん＠涙目です。(豪)：2011/09/27(火) 07:17:19.47 ID:pL5LaEKc0
筋トレスレ多いな
16 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 07:38:58.96 ID:uTrME2uL0
筋トレって毎日するのが正解？
それとも一日置きがベター？
17 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 07:47:33.83 ID:Gz+3EhpY0
プロテイン飲んでトレしてるけど３キロ太った
確かに筋肉もついたけど、細マッチョになりてえんだよ
18 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 07:54:31.09 ID:4LDEJ1Yn0
ニュー速民は筋肉ダルマに信仰があるようだけど
今の若い子はジャニーズみたいな細マッチョになりたいんだよね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2072833.jpg

こういう感じがベスト
19 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 07:56:18.48 ID:vfLHYeFF0
最近、鍛え始めたけど懸垂三回しか出来なかった
20 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 07:57:33.38 ID:bOCnD8PS0
>>18
８年前かよ
ananのぶれなさはすごいな
21 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 07:58:27.93 ID:D93N+CuVP
懸垂マシーン買おうかのう
自重トレの中じゃ一番効果ありそうだし
22 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 07:59:12.96 ID:gzCxDsaN0
>>18
SEXばっかじゃん
23 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 07:59:36.13 ID:d274nMcg0
>>13
休め、筋肉じゃなくて内臓に負担かかってるぞ。

ストレッチでとどめれば回復も早い。
24 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 07:59:54.15 ID:PnKGrX8f0
この1週間ばかり毎日1200キロカロリー弱しか摂れなくて
それでもちょこちょこ運動してたのに体重に全く変動がない
どういうこと？
25 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/27(火) 08:00:03.53 ID:1Zr1vzRfO
>>19
勝った！
一回もできねえ
26 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 08:03:31.84 ID:8WZTs6xd0
>>19
家の鉄棒で試したら5回で腕が動かなくなった
鍛えてない所使えていいな、懸垂
27 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 08:11:42.14 ID:l728BjiL0
>>2
馬鹿かお前
筋トレってのは鏡の前でニヤニヤできればいいんだよ
女なんて知るか。むしろ男同士で認め合いたいわ
28 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 08:13:00.53 ID:d274nMcg0
>>24
カロリーが足りなくて体が脂肪を合成しやすくなってる。

血糖値が安定しなくてもそうなるから規則的にカロリー摂取しなきゃ駄目
29 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 08:14:22.82 ID:FgEaYLMD0
>>18
俺の写真勝手に転載すんな
30 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 08:15:01.29 ID:PnKGrX8f0
>>28
サンクス
基礎代謝分ギリギリのカロリーでも逆にやせないのか…なんか面倒くせえな
31 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 08:16:04.88 ID:ahB3P6prP
>>23
筋肉痛と内臓って関係無いでしょ
32 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 08:20:43.69 ID:GZI4Lugi0
女のダイエットと男の筋トレは異性じゃなく同性に対するアプローチだよな
33 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 08:38:49.79 ID:K//093q+0
>>25
いや、負けだろ
34 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/27(火) 08:52:59.09 ID:uUaqJUob0
>>2
やり過ぎじゃなければ明らかにモテると思うぞ
非マッチョの男が寄り付かなくなると困るから公言しないだけだろ
35 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/27(火) 08:53:44.43 ID:bSDUc2ng0
水泳が一番いいぞ、体重減るし持久力つくし細く筋肉がつく、いいことづくめ
俺なん、仕事が終わってから、やっすい公営のプールで毎日3㌔泳いで1年で25㌔やせた
あと、おねえちゃんたちと仲良くなれるしな
36 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 09:12:09.08 ID:FgEaYLMD0
プールに行く水着が無い
37 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 09:12:37.44 ID:0A0QIUOP0
>>35
3キロすげぇな
クロールしかできなくて25メートルずつで立ち上がっちゃうけどそれでもいいのかな？
38 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 09:16:04.36 ID:FgEaYLMD0
計画通り筋トレを続けるのが一番いいよ
辛く無いし
39 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 09:17:21.92 ID:8WZTs6xd0
>>37
問題ないっしょ
毎日泳いでりゃ自然と体力付くから泳げる
距離伸びてくし
40 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 09:19:06.13 ID:HxeKyPPh0
久々泳ぐと翌日全身筋肉痛で笑う
41 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 09:21:39.94 ID:d274nMcg0
>>31
強度の高い筋トレすると筋繊維が壊れてより多くのアミノ酸が必要になるよ
そのアミノ酸をタンパク質から分解するのが肝臓
社会人だと、筋トレで疲れてる上に酒が入ったりするから負担が大きい

筋肉は鍛えられるけど、内臓は鍛えられないから、調子悪い時は無理せず休んだ方が良いと俺は思う。
42 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 09:23:55.52 ID:FgEaYLMD0
>>41
確かに筋トレするとおなか空くな
マッチョはプロテインがおやつなんだろ
43 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/27(火) 09:28:23.61 ID:pIXq8BNCP
>>35
平泳ぎでもオッケー？
44 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 10:34:53.47 ID:fbbyo91G0
バービーってどうなの？
45 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 10:36:19.85 ID:IO4xd8TR0
>>2
そういうクソガリは、体脂肪落として腹だけ鍛えてろ
46 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 10:39:19.15 ID:O0uyL5qZ0
おやつ代わりの豆乳
これ最強ね
47 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 10:45:46.88 ID:brwTE7oM0
>>43
ダメ、クロールにしなさい。平泳ぎじゃまず痩せない
1ストロークにつき4回キックで
48 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/27(火) 10:46:34.08 ID:0ImQMYVC0
腹をひっこませる方法教えろ
とりあえずバカのひとつ覚えみたいに腹筋だけしてりゃいいのか？
49 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 10:47:06.04 ID:BprhUud00
筋肉痛モード時の眠気は異常
50 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 10:50:31.56 ID:7RDE3ydO0
三か月前からジム通い出したんだが
徐々にではあるが体格が変わってきて楽しくなってきた
でも休むタイミングがよく分からない
不定期に行って疲れたら休むか、トレーニングする日にち決めておくのがいいのか
51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 10:53:02.84 ID:DqHc+Uqd0
>>48
筋肉はつくけど脂肪は落ちない
見た目は変わるけど
内臓脂肪なら有酸素運動で簡単に落ちるよ
52 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/27(火) 10:53:59.73 ID:+Ao74A2kO
自転車いいよ
長距離苦手な人でも息を切らさず楽に長時間運動できる
これに筋トレを合わせればおｋ
53 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 10:56:22.99 ID:BprhUud00
チャリは気持ちよさそうだわ
腰痛予防にもよさそうだわ
いいこと尽くめっぽそうで
太もも鬼パツンパツンという落とし穴があるのがな
54 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/27(火) 11:02:31.68 ID:kmNBtQ+s0
プールに行きたいけど体を晒す勇気がない
55 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 11:07:43.72 ID:pIXq8BNCP
>>47
まじか、、、
一応泳げるけど進まないから全然楽しくないんだよ
56 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/27(火) 11:14:21.76 ID:mFZmnmi1O
ビタミンCとビタミンB、糖質、高タンパク質、亜鉛……あと何がいる？
57 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/27(火) 11:15:26.49 ID:2Jl33+yR0
働いて筋トレできるやつは尊敬する
58 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/27(火) 11:17:07.98 ID:5NlmNx1Z0
>>53
毎日2～30キロゆっくり目で走るなら太ももはむしろ細くなる
59 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/27(火) 11:20:03.86 ID:plERdtN+O
>>56
炭水化物と食物繊維
60 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 11:20:40.04 ID:DDgcRouY0
>>48
腹筋の盛り上がりで余計デブに見えるよ
61 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/27(火) 11:23:01.38 ID:mSxMFjmM0
ダイエットと筋トレを混同してるデブは消えろ
やせきゃ食うなｋｓ
62 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 11:26:06.70 ID:yq7m4zz80
腹の皮下脂肪手強すぎわろた
63 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 11:26:25.48 ID:jymUr2VR0
>>37
ＴＩスイム覚えれ。腕の力殆ど使わなくてもスイスイ泳げるようになるから、2－3キロ楽に泳げるぞ。
64 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 11:34:59.15 ID:iFLrTQJ00
近くに安いプールがないなあ
65 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 11:42:23.16 ID:JjJ6zu1a0
金城の話もしようよー
66 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 11:43:54.15 ID:GjHZOnA50
>>64
折れも台東区に引越したら区民プール400円500円くらいになった。北区は200円で新しく綺麗だったのに、、、
67 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/27(火) 11:50:20.47 ID:uhDA0oRt0
足を細くするにはどうすりゃいいんだカスども
68 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 11:50:29.66 ID:fkLdQRbI0
>>18
体脂肪どれぐらいだろう
10は切ってるよな
俺は14だからまだ腹筋ぼこぼこ見えない
それでも28→14にしたんだけど
69 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 11:50:46.57 ID:0DwJRuuC0
そういうプールってどんな水着でいけばいいの？
70 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/27(火) 11:52:49.57 ID:o4ROL/jI0
>>69
どんなやつでも問題ないけどサーフパンツは泳ぎにくいよ。裾がひらひらするからな。
71 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 12:04:35.81 ID:Ok02OfKG0
叩かれそうだけど本音を言います！
月姫の七夜志貴みたいにしなやかな鋼の筋肉が欲しいです！
一見ヒョロイけど、触ってみたら鉄みたいな体してる・・・とか憧れる
練りに練った体ってことなのかなぁ？筋肉ダルマよりも難易度高そう
でも壁走りとかやってみたい
ケイン・コスギと室伏兄貴を参考にすれば良いのか？
72 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 12:06:46.49 ID:D0sJbf2C0
>>71
外人の血をいれないと無理だな
73 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 12:07:15.45 ID:Ok02OfKG0
お前ら水泳で3キロとか化け物かｗ
俺クロールで４００ｍ泳ぐと吐くんだが
心配が弱いから、肺がヒューヒュー言ってそのまま吐く
74 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 12:08:20.14 ID:8WZTs6xd0
>>67
歩くか走れ豚
75 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/27(火) 12:11:18.62 ID:Rjl+HSYt0
>>1
ミネラルウォーター８リットルを一気飲みして血が急激に薄まって失神→入院
76 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/27(火) 12:13:56.72 ID:Rjl+HSYt0
>>2
筋トレの目的はは肉体改造ではなく続けることであり生活習慣を整える所にある。
77 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/27(火) 12:15:51.67 ID:5M6M1qC5O
>>71
は？
何が練りに練られた身体だよバ～カ
キモいんだよクソガリ
厨二病卒業しろよカス
お前みたいな雑魚がケインになれるわけないだろ
78 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 12:21:43.59 ID:pRPk/4yY0
>>35
筋肉とは別の話だが
水泳で鍛えた体力ってのはほぼすべてのスポーツで役に立つ
逆に水泳以外のスポーツで鍛えた体力はほぼすべてが水泳では役に立たない
79 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 12:23:18.68 ID:saW1O8hE0
水分とると俺おしっこが出まくるからあんま飲みたくない
夜500mlペットボトルに入り切らないくらい出るんだが異常かな？
80 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 12:25:19.36 ID:VHEIAt0w0
>>57
ほとんどは働いてるだろw
81 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 12:26:14.78 ID:Ok02OfKG0
>>79
おしっこの量は普通だけどペットボトルに排尿する行為のほうが異常
82 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 12:29:01.92 ID:7syQo+to0
>>67
1ヶ月ほど寝たきりでおｋ
83 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 12:32:52.06 ID:D93N+CuVP
モテようとか思わないからこの際低身長筋肉ダルマでいいや
高負荷低回数でやりゃいいんだろ
今ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ１０ｋｇがある程度上がるから　そのうちもっと重いの買わなきゃならんな
84 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 12:33:42.30 ID:akd87Ltv0
37才 173cm 56kg 体脂肪率14%
2ヶ月で19%→14%まで落としました。

週5で8kmジョギングと、毎日腕立て腹筋100回
食事制限無しです。

まだまだ筋トレ足りませんよね？
http://imepic.jp/20110927/448240
85 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/27(火) 12:38:08.67 ID:Rjl+HSYt0
ショルダープレスは片手２０ｋｇでも平気なのにサイドレイズだと８キロでギリギリ
アームカールは片手２０kgで１００回出来てもリストカールは１０ｋｇで何回も出来ないし
ハイプーリーで１００kg引っ張れてもブリッジの形がきれいにならない
86 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/27(火) 12:42:53.71 ID:hpEf38GD0
>>57
トレーニングの本質って
重いものを頑張って上げ下げすることにではなく、
「今日は疲れてるから」「明日は朝から仕事だから」とかの
様々な言い訳を排除して、ジムやプールに辿り着いて
トレーニングを開始するまでの過程にあると思うんだわ
トレをするための環境を確保し自己管理できる人間だけがトレーニングを「継続」できる
逆に言えば仕事ができない奴はトレもできないと思うんだわ

87 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/27(火) 12:43:30.07 ID:ouqneN/R0
>>35
88 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 12:47:13.05 ID:gan7YHsK0
風邪引いて10日目。カールくらいしか出来ないorz
89 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 12:48:29.13 ID:CfIdojgN0
カールのやりすぎでダンベルカールできないし
運送で腰壊したから腹筋もできない
やはりベンチプレス最強
90 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 12:48:58.26 ID:thfWofx50
>>84
週5で8kmとかよく身体壊さなかったな
普段から身体動かしてたんだろうか
羨ましい
91 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 12:52:09.53 ID:OkxuaS/B0
>>78
小さい頃から水泳やってたけど走るのにもボール投げるのにも役立たなかったぞ
体の使い方が他の競技と違い過ぎるよ
92 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 12:55:30.81 ID:CfIdojgN0
水泳やってる人はインナーマッスル発達してるから関節が強いよ
93 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 13:01:49.74 ID:f0biVcik0
細マッチョとかほざいてる奴は
逆に肉ダルマになるくらい筋トレのノウハウ身につけろよ
そうすりゃ何すればいいかわかる
94 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 13:04:07.77 ID:/7fE2ski0
カロリーおさえすぎても体がエコモードに突入しちゃうらしいね
95 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/27(火) 13:12:52.17 ID:o9fz+TVd0
>>91
体の基礎が強くなってると思うぞ
96 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 13:16:36.65 ID:gmlNerxyi
>>84
その体重でその体脂肪率は、筋肉量が少な過ぎ
97 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/27(火) 13:41:10.14 ID:DHS20ZC60
168センチ
67キロ
体脂肪率18%
体脂肪15%くらいになればいい感じになれるよね？
98 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 13:42:08.89 ID:09Qu5p4l0
>>84
腹が出てる俺はとても羨ましいんだぜ
99 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 13:45:53.59 ID:0eq7g3l0P
>>68
体脂肪23％だが腹筋の影は見えるし立ちコロできるよ
100 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/27(火) 13:47:33.69 ID:8aOJ8bvp0
>>95
特異性の原則

>>97
もし大して運動してないなら体脂肪は18ではなく25%くらいあるだろう
家庭用の体脂肪計なんて占いみたいなもん
鍛えてんなら15%じゃちょっと太く見えると思う
101 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 13:59:09.67 ID:hAq7gg7d0
>>84
そのまま同じ事続けてりゃ脂肪率下がって
いい具合に筋肉の線が出てくるよ。

70点だな。
102 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 14:00:18.84 ID:3Yuwv44f0
ベンチ豚は死ねよ
まだ細マッチョのほうがまし
103 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 14:01:24.78 ID:aBmxORSg0
家をジム化したいんだけどどれくらいの費用を見積もってた方がいい？
100万はかかるだろうか
104 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 14:02:15.35 ID:pDeWoMy30
お腹ぽっこりを直すにはどうすりゃいいんだ
腹筋もジョギングもやってるが歳のせいか腹周りの肉が全然落ちない
105 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/27(火) 14:04:12.69 ID:J9c/JAUG0
>>6
（´・ω・｀）おつかれさまです
106 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 14:05:30.10 ID:g9z2tNW8i
ボクサー的細マッチョを目指すならサンドバッグを叩くのが一番
107 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 14:06:34.24 ID:+hYP7vD/0
>>104
食生活だな

食物繊維が多いもの食べてるか？？？
さつまいも　バナナ　こんにゃく　とか
大腸に便がたまってたり、夜ビールの飲みすぎで
腹部に脂肪がたまってるんじゃないか？
菓子パン類とかもあれ油の塊だぞ？
108 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 14:06:59.53 ID:x+oWb5OZ0
しょっちゅう筋トレスレ立っておまえら御託並べてるけど、本当にやってんの
109 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 14:06:59.99 ID:X4qVY9nq0
（´・ω・｀）age
110 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/27(火) 14:07:25.30 ID:E4pLBJNd0
>>104
ナイシトールとかあんな錠剤の奴飲んでみたら？
111 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 14:09:03.05 ID:BprhUud00
お腹ポッコリは皮下脂肪の問題じゃないんじゃねえか？
負荷やや高めの有酸素運動で横隔膜とか鍛えればよくね
112 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/27(火) 14:09:04.84 ID:plERdtN+O
>>104
慢性的に食い過ぎだと内蔵の重さに筋肉がまけて内蔵が下がってるから腹部のトレーニングと食事を控え目にするといい
113 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/27(火) 14:10:01.05 ID:vjxTSWcKO
ダンベル30キロ×2、傾斜機能つきベンチ、チンニングマシーン

自宅トレーニングならこの三つでだいたいできるか？
114 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 14:10:14.19 ID:BprhUud00
>>58
ほほうそうなのか
職場にシャワー装備さえあればチャリ通勤できるのにな
115 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/27(火) 14:13:00.69 ID:JY78YF4z0
水飲んだ方がいいのか…
知らなかったわ
116 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/27(火) 14:14:49.23 ID:dDf0oQop0
専用の道具を使わずにできる二の腕を引き締める方法を教えて下さい
117 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 14:18:27.64 ID:zV60XZIs0
>>115
筋トレの後、異常に水が飲みたくならん？
118 ：名無しさん＠涙目です。(四国地方)：2011/09/27(火) 14:18:43.11 ID:fHMJF3PU0
http://farm1.static.flickr.com/40/83670369_4dfa6ea23b.jpg
119 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/27(火) 14:24:08.12 ID:a804iLJhP
まずジムへいけ
120 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/27(火) 14:32:04.54 ID:Rjl+HSYt0
>>104
脂肪１ｋｇを減らすためには7700kcal消費しなければならない。
これを運動で落とそうと思ったら
体重（ｋｇ）×METS数（運動強度）×時間＝消費カロリーの式で計算すると
時速10キロで走ったときのMETS数はほぼ１０なので、あなたの体重を60kgとすると
60×10×１＝600kcal
7700÷600＝12.8

つまり60キロの人が運動で脂肪１kg落とそうと思ったら
時速10キロを保ったまま１時間走り続けるのを１３日繰り返してようやく出来るということだ。

それに比べたら食事制限の方が遥かにはやい。アンパン1個我慢するだけで400kcal
121 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 14:32:24.65 ID:OkxuaS/B0
>>113
必須ではないがリストストラップとディッピングベルトがあると捗る
122 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/27(火) 14:33:10.75 ID:vjxTSWcKO
>>121
ためになるわ
123 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 14:47:03.23 ID:c4AgZbnq0
>>78
身体を横にしてやるスポーツって水泳ぐらいだもんな。
124 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/27(火) 14:48:03.93 ID:5NlmNx1Z0
>>114
頭皮以外はどうにでもなるのでボウズおすすめ。
トイレの洗面台でワシャワシャ洗ってるわｗ
125 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 14:48:11.48 ID:rHk00i/YP
泳ぐのがへんに達者になっちまうとなあ
126 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 14:50:01.22 ID:WzwgGYgG0
プロテインって抗生物質はいってるから体にあんま良くないんだろ？

どうしたらいいんだよ
127 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 14:52:11.34 ID:K90SFVIK0
もうプロテインネタはオワコン
128 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 14:53:40.30 ID:6QgoDqGHi
38歳
175.5cm 65.5kg 体脂肪率23%

腰痛持ちで歩いたり筋トレもキツい
誰か腰痛持ちでも何とか腹を凹ませるトレーニングをおしえろください。
129 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 14:55:59.65 ID:pDeWoMy30
>>35
仕事がある人は仕事帰りに泳いで気持ちいいだろうね
俺も一時期行ってたけど平日の真昼間に若い男が自分しかいないとキツいもんがある
130 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 14:56:25.57 ID:pETareET0
それこそ泳げよ
131 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 15:00:01.16 ID:KnaWfUu60
43歳
身長175ｃｍ
体重98ｋｇ
体脂肪率28%
まだまだ現役
132 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 15:24:09.33 ID:+7WqIOxj0
水泳は素晴らしい筋トレだけど、夏限定なのがねえ
ジムのプールとか会費がすごく高いし
市民プール１５０円で入れるんだよな　夏長くなれよ
133 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 15:32:30.91 ID:jymUr2VR0
>>128
その背、その体重で23％は、体幹筋力が相当ないはず。一番大きい足筋力が相当衰えてないか？？
まず基礎体力、筋力からつけて、トレを背中腰腹筋重視でやる。

その前に、歩いてキツイのは病院行った方が良い。
134 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 15:35:54.36 ID:BprhUud00
腹圧が足らんから腹も出るし
腹が出るから腰痛になるんだろ
腹筋背筋を天然のコルセットにするつもりで腹圧あげれ
135 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/27(火) 15:44:01.07 ID:xgE5rrhw0
>>132
水泳は筋トレではない
温水プール近所にないのか？東京は中学校のプールが温水で誰でも年中入れるぞ
136 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 15:44:17.89 ID:sBKb9VHK0
>>100
一応片手腕立てと逆立ち腕立て10回くらいは出来る
全体的に筋肉はあるんだけど腹周りがダルンダルン( ；´Д｀)
昔部活で鍛えてたのがあんまり落ちてない気がする

18歳168 63 12%
26歳168 74 22%
現在168 67 18%
137 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 15:47:58.25 ID:OkxuaS/B0
>>135
マジかよ一緒に授業受けてくる
138 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/27(火) 15:50:13.30 ID:BprhUud00
東京は区民プールが定休日以外いつでも使えていいよな
139 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 15:50:20.15 ID:fLidd4fT0
>>18
これは体型じゃなくて顔がちっさいからカッコよく見えるんだぞ
デカ顏の奴はもっとバルク付けないと対比で逆にカッコ悪くなる
140 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 15:55:40.89 ID:islRXa4U0
体操やってる上に筋肉量が付きやすいから細マッチョに憧れる(´；ω；｀)
141 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 15:57:49.02 ID:sCA95sOz0
水泳は俺もやってるけど、注意が必要な
水泳はやればやるほど骨や足の筋力が弱くなる
並行して筋トレとジョギング必須だぜ

一流の水泳選手はジョグとかしないから一時間歩く体力すらないからな
142 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/27(火) 15:58:13.38 ID:clFNLkqb0
>>136
168 67　18％　お前が思ってるよりまわりはお前をデブだと思ってるだろ　特に腹周り
143 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/27(火) 16:00:36.55 ID:rG7SRKOjP
168 90 27%
全身やばい
144 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 16:02:55.70 ID:6QgoDqGHi
>>133
サンクス
今年の四月まで病気で入退院繰り返してたんだが…やはり基礎体力からか
基礎体力UPは腰に負担かからん水泳がいいのか？
145 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 16:06:29.87 ID:iysL4p7Y0
http://www.gayvideos.jp/shop/prod/genm2922.jpg
これくらいじゃないと筋トレ語るのは
146 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 16:06:51.39 ID:zz9CqiA+i
プロテインって、小麦粉と混ぜて焼いて食ったら旨い？
なんか美味しいレシピは無いかしら？
147 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 16:07:56.49 ID:iysL4p7Y0
http://www.gayvideos.jp/shop/prod/algo0019.jpg
カッコ良すぎ
148 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:12:12.29 ID:a0czRhbi0
>>146
焼いたらタンパク質が変化して吸収しにくくなるよ
149 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 16:14:21.62 ID:QHxbxeV40
申レN
150 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/27(火) 16:14:50.90 ID:WX8VcZrG0
アイスクリームと混ぜてみるか
水に溶かして飲んだら不味いし、牛乳が飲めない体質なので
151 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 16:16:36.69 ID:iysL4p7Y0
やっぱりプロテインは邪道だと思う。
152 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 16:17:15.96 ID:OkxuaS/B0
>>150
水で不味いって何買ったんだ
153 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 16:19:34.04 ID:B+jzWyge0
きな粉はプロテインの代わりになるの？
154 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:21:39.13 ID:a0czRhbi0
ならない
155 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 16:22:03.19 ID:PnKGrX8f0
それなりの値段のプロテインはうまい
今だったら円高だから海外のショップから買えばお得
156 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 16:22:14.29 ID:BcpOK+sF0
>>18
うわかっけー
顔面がチートだが
157 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 16:33:14.05 ID:2RHadbwS0
プロテインってどこで買ったら安いかな？
ドラッグストアで売ってるザバスと森永かどっかのやつだと
圧倒的にザバスが高いけど差はあるわけ？
おれにはあんまり感じられないが。
店で買うより通販のほうが安いのかのう？
158 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/27(火) 16:34:59.70 ID:xp2g1ce7O
ぶっちゃけタンパク質取るだけなら豆腐食べてればいいとおもうの
159 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/27(火) 16:37:01.37 ID:JXF/QUtlP



　　　　洋モノのプロテイン安すぎワロターー！
　　　　どこのプロテインだろうとただのたんぱく質に変わりが無い以上、国内のぼったくり製品を買う理由は無い

160 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 16:38:15.11 ID:OkxuaS/B0
>>157
海外物を通販
国内通販と手間変わらず格安で買える
輸入代行業者にするか海外通販直接利用するかはお好きなように

>>158
豆腐一丁食ってもプロテイン1スクープ分未満
161 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:39:10.85 ID:a0czRhbi0
変わりないどころか海外産のほうがたんぱく質含有量多いでしょ
国内はザバスみたいな糞が幅を利かせて買う意味がない
162 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:40:00.15 ID:a0czRhbi0
あ、国内でも540だけは別
あそこは安くて質がいいし、配送も早い
とても重宝してる
163 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 16:40:51.30 ID:2RHadbwS0
誰か水で飲めるタイプのプロテインで安いの教えて。
ザバスのアクアソイプロテインっての飲んでる。
ホエイでもいいけどまずは体脂肪落としたいなと思ってる。
164 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:41:07.86 ID:jymUr2VR0
>>144
出切ればジム入会して、トレーナーに腰痛や入院の事、色々正直に話して相談した方が良いと思う。
体力、筋力回復のメニュー組んでくれるよ。
腹筋背筋、腰回りしっかり鍛えれば、腰痛は本当に軽減する。
有酸素は、水中ウォーキングがいいね。陸上より負担少ないし。

三ヶ月は、風呂、サウナ入りにでも行くかって気軽に通えばおｋ。まず通う癖つけて運動の習慣化。
最初は無理せず少しずつな。

後、腰痛ならアーロンチェア薦める。
165 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 16:41:23.56 ID:lnVk7aXB0 BE:2028791849-BRZ(10001)

>>157
マッスルエリートでぐぐれ
海外から取り寄せだけど約2.3kgが今のレートで送料込み4500円くらいだからザスパ()の倍くらい安いぞ
166 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/27(火) 16:42:07.36 ID:xp2g1ce7O
>>160
スクープって単位がよくわからない
167 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/27(火) 16:43:57.28 ID:wQKnRY5B0
amazonで腹筋ローラーを買おうと思うんだけど
XYSTUS スリムトレーナーとトータルフィットネス エクササイズウィルってどっちを買っても同じようなもの？
168 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:43:57.69 ID:MHpiQ/vg0
>>118
どこの難民だよ
169 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/27(火) 16:44:07.84 ID:HXWhPnbH0
16歳　180cm 60kg　こんな雪国もやしみたいなのは
何をすればいいんですか？
170 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 16:44:51.79 ID:jQebXyPA0
筋トレしろ
171 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/27(火) 16:45:01.29 ID:WIqHXXjRP
細マッチョで充分
172 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 16:45:04.66 ID:MHpiQ/vg0
食え
173 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 16:46:13.27 ID:lnVk7aXB0 BE:1521594239-BRZ(10001)

やっぱり脂肪落としてから筋肉つけたほうが良質な筋肉つく？

昔足に筋肉つけすぎて気持ち悪い体型だったから
足に一切筋肉付けたくないんだが水泳で減量が一番いいのかな
174 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/27(火) 16:47:49.87 ID:HXWhPnbH0
>>172
うん頑張るわｗｗ
175 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 16:47:59.73 ID:y7Ll3BrW0
ウェイトトレ板ってすごい雰囲気だな
細ガリを馬鹿にしすぎだろｗｗｗｗ
176 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 17:00:36.97 ID:iysL4p7Y0
米食え米
あとは魚と納豆。
この食事で俺は１７０ｃｍ体重７８ｋｇ、体脂肪２７％のボディを手に入れた。
177 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/27(火) 17:01:36.84 ID:WX8VcZrG0
>>176
w
178 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 17:05:38.40 ID:10kzZpDD0
水泳やろうと思って市民プールいってみたけどクロール全然できんかったわ
中学以来で完全に泳げなくなってやがる
ここで発奮して通い続けるやつが伸びるんだろうな
俺はスクールで泳ぎ方習ってからまた来るわ……って言ってはや3ヶ月
今は元気に走ってます
179 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 17:08:32.74 ID:iysL4p7Y0
有酸素はバイクのほうがいいよ
理由は省略
180 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/27(火) 17:13:40.46 ID:+Ao74A2kO
>>140
白マッチョってきもいよね
181 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 17:16:37.74 ID:wQ8ZFRVt0
>>141
そんなわけないだろ
それじゃ旅行にも行けないよ

うちの近所のじいさんでも
2時間ぐらい歩いてるし
182 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 17:17:15.29 ID:nNhioAx10
プロテインシェイカーってプラスチックみたいな材質のしか見たことないんだけど、
強化ガラスとか頑丈で傷が付きにくいやつって無いんかな
183 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/27(火) 17:20:41.00 ID:aSx3sDwf0
やはりニュー速民が目指すべき筋肉はこうじゃなければ・・・

http://hatsukari.2ch.at/s/news2ch208.jpg
184 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/27(火) 17:29:34.80 ID:iysL4p7Y0
>>183
確かにここまでくればオモシロ黒人くらいになら勝てそうだわ。
185 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 17:30:06.79 ID:BcpOK+sF0
ダンベル40kgセット買ったけど、俺には不要だった
20kgもあれば十分だと思った
186 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/27(火) 17:36:58.33 ID:yepbFgxL0
>>185
半年もすれば物足りなくなるよ絶対
187 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 17:43:11.89 ID:B+jzWyge0
>>180

白マッチョがキモいだと？キング・シェイマスでぐぐれ

人生変わるぞ
188 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 17:43:18.84 ID:G7zxzX0a0
>>175
クソガリチビはくんなよ
189 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 18:00:22.32 ID:FZTJql0x0
黒人が器械体操やったらやばそう
190 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 18:06:43.58 ID:2E8SJKEL0
>>186
実際、10キロダンベルが物足りなくなる体重、筋量ってどのくらい？
あんまりムキムキになるつもりはないんだが
191 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 18:07:58.70 ID:fy0pgQcY0
>>103
具体的には何を揃えるつもりなの？
192 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/27(火) 18:22:22.71 ID:cHeWMcSP0
>>190
ダンベルベンチとかシュラッグとかなら
初めて筋トレするガリでも10キロじゃ物足りないと思う
ダンベルカールとかサイドレイズとかは10キロでしばらくもつと思うけど
193 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/27(火) 18:33:42.91 ID:Sc7bnLoY0
>>183
これってなんかの選手なの？
194 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/27(火) 18:35:11.21 ID:Sc7bnLoY0
>>192
シュラッグをやってみようと思っているんだが
シュラッグでも重量は10回マックスくらいのやつでやるの？
195 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/27(火) 18:52:22.57 ID:tH6us0Xh0
>>176
ただのデブだろｗ
196 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 19:24:31.87 ID:Rive/pul0
>>187
体脂肪高すぎるちょびっとマッチョにしか見えないんだが
197 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 19:29:00.73 ID:10kzZpDD0
>>190
20ｷﾛにしとけ
絶対買い足すことになるから
198 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/27(火) 19:34:10.16 ID:IJVtrsGy0
ウエイトトレによってただのチビから短躯になった
199 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 19:54:33.69 ID:jvdhNQX70
>>190
今14kgでやってるけど触って筋肉が付いてるのが分かる程度でムキムキとは程遠い
太さ的には前腕28cm上腕30cm
200 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/27(火) 20:05:23.58 ID:obYKJUfw0
>>15
正直一ヶ月に一回もあれば十分だよな
201 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/27(火) 20:09:11.69 ID:Rjl+HSYt0
>>190
アームカールなら1カ月か2カ月もあれば１０ｋｇは余裕になる。
3カ月やってれば14ｋｇ、4カ月もやってりゃ２０ｋｇのカールは余裕になる。
腕回りも２６cmくらいのがすぐに36ｃｍにはなるさ
202 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/27(火) 20:09:38.05 ID:9LU2mLAV0
>>14
>>23
八月から走り始めて今月から
筋トレとプロテインも飲み始めたんだけど
ほんとここ数日急に身体がだるいような感じでさw
少し休んで様子見てみる
203 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/27(火) 20:12:44.61 ID:C96l50ap0
筋トレ後に出るホルモンは免疫力落とすから、季節の変わり目と合わさって風邪気味なんじゃね？
204 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/27(火) 20:17:13.75 ID:srszbIg90
最初はマシーン置いてるだけ施設でBIG3メインで筋トレ打ち込んでたけど、スタジオのプログラムがあるスポクラ通いだして、スタジオ出てたらスタジオにハマった
みんなで音楽聴きながらやるトレ楽しい。レスミルズ系や、ズンバ、エアロとか
一応、筋力衰えない程度にBIG3は続けてるけど。181cmで82kgで、自重6発は挙がる
205 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 20:38:58.04 ID:ZeI6xszzO
人気の筋トレ部か
206 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 20:56:39.61 ID:FZTJql0x0
背筋20回3セット
腕立て20回3セット
*ダンベルカール10回3セット
*ショルダープレス20回3セット
*リストカール裏表3セット追い込む
*スクワット20回3セット
*カーフレイズ20回3セット
腹筋ローラー10回3セット
ハンドグリップ5秒握って5秒休んでを1分これを3セット

*は10ｋｇダンベルつかってやってる
リストカールは両手同時、カーフレイズは片足ずつ
ダンベルは10ｋｇのヤツ1個しかもってない
ウエイト板に書き込んだらおまえそれ意味ないよって言われて凹んでる
207 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 21:04:20.74 ID:QHxbxeV40
>>206
続けたらそれなりに効果出るだろ、頑張れ
208 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 21:15:42.58 ID:IjqkID7f0
筋肥大トレ以外認めないからなウエイト板は
209 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/27(火) 21:23:40.88 ID:LACCIyok0
ν速筋トレ部ブログ民続いてる人達一覧
http://ariomapero.blog77.fc2.com/
http://newsoxx.blog72.fc2.com/
http://newrin.blog41.fc2.com/
http://noukinbu.blog.fc2.com/

新規参入しても一年も持たず止めてくあたりν速らしいな
210 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/27(火) 21:25:54.73 ID:jTE3vql30
ウエイト板はウエイト板なのにあまり参考にならない
211 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/27(火) 21:27:00.17 ID:W0fVCQKs0
筋トレは諦めていないがブログに書くことないので諦めた
212 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/27(火) 21:29:45.98 ID:9LU2mLAV0
>>203
免疫力落ちるの？ヤバいな
今日もだるいけど筋トレしたから
すぐオナニーして寝ることにするよ
213 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/27(火) 21:30:04.34 ID:X4qVY9nq0
（´・ω・｀）雲丹
214 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 21:31:20.31 ID:zq0XEYyiP
糖質は極力控えてるんだけど、
我慢できずに俺のエクレア食べたら、あれ1個で580㌍もあるのな。
215 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/27(火) 21:33:59.46 ID:S6HDvQmF0
最近腕立て＋腹筋＋ペットボトルでアームカール始めて
コンビニの紙パックのジュースやめて水かゼロカロリー飲料
朝晩プロテイン牛乳飲んでたら体つき変わってきた
細マッチョはすぐなれそうだけど
筋肉太くならねーわ
216 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/27(火) 21:37:57.63 ID:obYKJUfw0
>>85
カール20kg100回もできてプーリーが100キロしかできないわけないだろ
217 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 21:38:11.03 ID:zq0XEYyiP
そろそろ近所の児童公園の遊具で懸垂してくる
218 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 21:39:09.99 ID:JWgwjEO+0
普通に食ってても一向に太らないから筋トレどころじゃない
どうすれば太るんだよ
二倍食うしかないのか？
219 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/27(火) 21:41:48.78 ID:+R8l54AF0
2倍つうか時間があればなんか口に入れる感じで。
回数増やしたほうが太れるだろ。
220 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/27(火) 21:45:34.80 ID:JWgwjEO+0
それをしたいのは山々だが
そんなに飯食ってる時間がない
学校やめるか
221 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/27(火) 21:47:13.16 ID:Rm0aU62sO
>>206
実際、たいして意味無いだろ
10kgダンベル使うところが15kgになったら差分の5kg分だけ筋肉がついたことになるが、ずっと10kgしか使わないんじゃ永久に進歩が無いぞ
なんで買い足さないんだ？
222 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/27(火) 21:48:04.44 ID:ZrxkxqGc0
ダンベル１０ｋｇが軽いのか、お前ら・・・
俺は５ｋｇのダンベルですら、一杯一杯なのに。
223 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/27(火) 21:49:11.86 ID:jvdhNQX70
普通にって言うが実際どの程度食ってんだよ？
224 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/27(火) 21:51:11.08 ID:9+QRaskj0
アフィ
225 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/27(火) 21:52:53.75 ID:DV3Rr6Me0 BE:418470899-2BP(200)

筋トレサボるやつは仕事サボるやつと同じ（至言）
226 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/27(火) 21:53:35.28 ID:FZTJql0x0
>>221
7kgからステップアップしたところだからな
物足りなくなったらまた買う
ダンベルカール10回3セットって買いてあるけど、実際は3セット目とか4回くらいまでしかあがらん
7～8回いけるようになれば買い足す
227 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 22:08:28.36 ID:AOjhdYQS0
やっべ
トレした後の俺の体くっせ
228 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/27(火) 22:11:09.66 ID:UChz8/IS0
腹筋て下手につけると服着てるときデブに見えるから
やりすぎはよくない
229 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/27(火) 22:14:54.65 ID:zPXcdyFy0
三時間おきに30回腕立てずつやってるけど胸の辺りしか筋肉痛にならないでござる
230 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/27(火) 22:23:29.55 ID:AOjhdYQS0
>>229
腕立て伏せは胸のトレだよ
231 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/27(火) 22:24:28.14 ID:5o27AjUH0
筋トレしたらハゲスイッチが間違いなく入った
232 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/27(火) 22:26:23.10 ID:zPXcdyFy0
>>230
やだ恥ずかしい!
ダンベル買ってくるわ!
233 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/27(火) 22:28:16.47 ID:Rm0aU62sO
>>226
そりゃすまんかった
でもカールはそれでいいとして、スクワットも同じってことは無いだろ
そういうところがちゃんとしていないと言われてるんだと思うぞ
234 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/27(火) 22:32:21.86 ID:wWrePh9n0
>>228
デブに見えるくらい腹筋のみ鍛える奴なんて、どんだけ腹筋に執着してんだよ
235 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/27(火) 22:36:03.62 ID:40uocKI60
少しくらいググれカス共
236 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/27(火) 23:31:35.97 ID:5o27AjUH0
てｓｔ
237 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/28(水) 00:07:59.57 ID:LZ3xaf3S0
お前らのお勧めのダンベル教えてくれよ
重さ調整出来るのとラバーコーティング、グリップ太いほうがはかどるってのはわかったけど
実物見れないからわからねーよ
238 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/28(水) 00:10:00.39 ID:XSlmGRXO0
>>222
俺もはじめは5kgでもキツかったけど
筋トレ開始から2ヶ月が経った今では物足りなくなってきたから近いうちに15kgくらいのに買い換えるつもり
239 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 00:13:19.62 ID:w7+nM0WR0
>>237
グリップ太いと握力つくけど、目的の筋肉を追い込む前に握力が尽きて目的の筋肉が追い込めないよ
ダンベルはホームセンターとかスポーツ用品店にあるよ
240 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 00:13:54.59 ID:qxkHjaVyP
>>2
それは極端なマッチョとか、体脂肪の上に筋肉が載ってるようなゴリマッチョだろ
痩せている体型を維持したまま筋肉つけたらいいんじゃね
241 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/28(水) 00:15:08.66 ID:/UtsjULI0
ダンベル、バーベルを買い換えたいなと思ったらまず近所に通えるジムがないか探すべき
確実に捗る
242 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/28(水) 00:17:20.47 ID:OaRmHIfl0
>>209
肉体改造部のこの寂れっぷり
http://nikutaikaizoubu.sns-park.com/
243 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 00:18:26.57 ID:niRvtUb30
プロテインで簡単に筋肉つけるやつがいるからだめだな
ああいうのは本人のためにも法律でとりしまったほうがいいと思う
244 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/28(水) 00:21:36.01 ID:w6JpjSiR0
お前ら二の腕ばっか太くしようとするから、女にキモいって言われるんだぞ。
肩の筋肉をまず鍛えろよ。チューブが最適だ。
肩幅あった方が、スーツも映えるし捗るぜ
245 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 00:22:50.82 ID:sDkHdbd5P
懸垂続けてて、ここ3日ぐらい背筋をそらすとだいぶ痛いのですが、
こういうのは休んだほうがいいのでしょうか。
246 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/28(水) 00:23:29.35 ID:of3x5D7LP
>>237
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000017/#10000017
後から買い足すのも面倒なんで、こないだこれの60kgセットのやつ買った。
アームカールとかまだ12kgくらいでﾊｧﾊｧ言ってるけど後悔はしていない。
が、バーベルシャフトも一緒に買えば良かったな、とはちょっと後悔してる。
247 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/28(水) 00:23:59.56 ID:lkw04Ez/0
>>244
肩の筋肉まったく鍛えてなかったわ・・・
冬までに鍛えるわ
248 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 00:24:08.09 ID:hqGZhkCz0
>>22
アンアンって年1回セックス特集やるから
そのときに芸能人のなんちゃってヌードを載せるのがお決まり
249 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 00:24:44.78 ID:BPomY0BB0
いまNHKが恐ろしい番組やっとる
250 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 00:25:47.43 ID:zdKA39U50
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/1/2/1277f664.jpg
俺の目標とする体
251 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 00:29:11.34 ID:bVCIAiYm0
沈黙の現代病ってセガールかよ
252 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 00:29:38.56 ID:FZ6H/vVp0
>>250
主人公キャラだよな。
253 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 00:32:32.37 ID:hrgP7KQXO
>>245
休め
懸垂は強度が高いから基本は中２～３日でやって、
筋肉痛とは違う痛みがある場合は
引くまで休むべき
254 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 00:32:43.31 ID:QLTlb0C/0
190cm95kgの俺からしたらお前ら全員クソガリチビなんだよ
255 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 00:33:57.36 ID:xVcYeXM20
>>243
馬鹿すぎるわ
プロテインをステみたいに考えて貧弱ガリが多くてほんと笑える
せめてクレアチンとか言ってくれよ
256 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 00:36:45.88 ID:DfhYgvIs0
>>250
理想体型だわ
257 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 00:37:16.85 ID:AcJ4kBhc0
>>254
デブ乙
258 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 00:38:43.96 ID:QseEMEyw0
ガリの俺は積極的にプロテインを摂取する
259 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 00:40:55.63 ID:X2C+6n7E0
>>228
やりすぎてもそんなにつかない
260 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 00:45:14.05 ID:fsd2FTsN0
ガリモヤシの俺でもコロコロとプッシュアップバーと10ｋｇダンベル２つで2ヶ月頑張ってる
元々脂肪がない分変化が目に見えて最近楽しくなってきた
昨日のスクワットで今日は下半身が筋肉痛でバッキバキだわ

261 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/28(水) 00:45:26.59 ID:w6JpjSiR0
>>250

いいね～
やっぱ肩周りだな。で、胸板は腕立て伏せで手軽にアップ。
腹筋で仕上げだ。
262 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/28(水) 00:47:04.21 ID:WWegoTGO0
コロコロ買ったけど膝ついてもまともにできない
263 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 00:52:55.09 ID:Ad3oHxBL0
腕立てしたら肩がパキパキ鳴ってうざいんだが誰か助けて
264 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 01:00:02.44 ID:i5hguiPZ0
ステロイドってよく聞くけどググってもよくわからん
具体的にどうするんだってばよ？
ステロイド軟膏とかであってる？
265 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 01:01:41.48 ID:p7DkBMv50
プロテインやっちゃおうかな。。。。
266 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 01:03:14.60 ID:HWdhQ//BO
筋肉はもういい、脂肪をどうにかしてくれ
脂肪と胸筋のせいでπ/が酷い事になる
267 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 01:11:42.78 ID:8lBVSLRJ0
>>264
それとは関係ない
アナボリック・ステロイドで調べろ
使ったから筋肉付くものじゃないからな
回復が速くなってたくさんトレーニングできるようになる薬だ
食事もタンパク質重視でたくさん食べないといけないし
普通の人が手を出すものじゃないよ
268 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 01:24:38.10 ID:i5hguiPZ0
>>267
ありがとう、大人しく筋トレとジョグを細々とやっときます
269 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 01:37:12.26 ID:Vc+mXuco0
>>260
メシをガンガン食えるようになれば
今の数倍は捗るぞ

人間やっぱり最後はメシ
270 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 01:47:50.06 ID:6fnCehYa0
>>250
これ、自然体でこれだからね

ここでうpしてる奴らってのは良く見せるために力んだ状態の写真ばっかだから
リラックス状態でこの体ってのはすげー魅力的だわ
271 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 01:55:42.78 ID:FndPzXe00
ここでうｐしてるのって肌が汚い奴とかか
何で専門板いかねーんだろうな
272 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 02:15:32.12 ID:WCvQGUf20
>>18
俺オッサンで特に筋トレしてないけどこれよりカッコイイ体してる
273 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/28(水) 02:31:03.91 ID:+aYkvdK+0
胸の脂肪をおとしたいんだがなにすればいい？
ちなみに男だ
腹と胸に脂肪がついてきてみっともなさすぎる…
274 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/28(水) 03:32:36.35 ID:uhgfBS9M0
だから脂肪を落としたいなら食事制限と有酸素だって

部分痩せなんて存在しないから地道に行かなくちゃ
275 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 04:21:46.98 ID:WILtcSHF0
それだけやっても結局は栄養失調なお腹ぽっこり
欠食飢餓難民体型に陥るだけだけどな

カッコいい体型になりたいなら結局は筋肉つけるしかない
276 ：age(佐賀県)：2011/09/28(水) 05:21:53.71 ID:CpYrNjZs0
age
277 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 05:22:11.46 ID:x2KBlhhO0
ageage
278 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 05:24:13.26 ID:17D7SUW80
オススメの安いダンベルってある？
そろそろ握力鍛えるだけじゃ物足りなくなってきたからさ
279 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 05:24:54.73 ID:Tf852Ax90
懸垂やりたいけど
夜中に近所の中学校に侵入したら
余裕で逮捕されそうじゃん
280 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 05:27:23.26 ID:V3YYyN1U0
俺もダンベル買うかなあ
281 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/28(水) 05:28:27.45 ID:MNUbvAweO
ニュー即民がかっこよくなれる唯一の途
282 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 05:34:18.36 ID:W9VieWK6O
>>274
やっぱりこれが王道なんだよな
旅先で金がなくなって４日間スルメと水で過ごして
電車賃うかす為に１日１０km歩いてたら
体重５kg減っておっぱいと腹の肉落ちたもん
283 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 06:01:39.16 ID:fZioJJvb0
部分痩せはしないんだから
＞「体重５kg減っておっぱいと腹の肉落ちた」
ここがまず嘘

それにそんな飢餓状態に追い込んだら
体が貯蓄モードにスイッチ入ってリバウンドが
大変なことになる
284 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 06:24:19.66 ID:V3YYyN1U0
>>274は食事制限と有酸素運動が大事っていう、極めてまともなこと言ってんのに
その後に、ほぼ絶食状態で運動された例だされて共感されても困るだろうなｗ
285 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/28(水) 06:30:54.47 ID:cwh4bktj0
鍛えても腹だけ出るってやつはただの漏斗胸ちゃうかと
286 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 06:40:03.96 ID:dJXm3X98O
寝る前2、3時間は物口にしない＋高タンパク低コレステロール＋筋トレ＋ウォーキング最低20分～が一番かなぁ

極端な食事制限で一気に体重落とした場合は１ヶ月くらいかけて少しずつ食べる量戻していけばリバウンドしにくいと思う
筋トレはただ数こなすよりポイントポイントに意識集中しながらやれば数こなすより効く
287 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/28(水) 06:40:21.91 ID:els6mXk50
鍛えても脂肪減らさなきゃその分腹が出てくるだけ
288 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 06:40:52.01 ID:Tf852Ax90
部分痩せは無いっていうことは
その逆も正しいのか
よく、３０歳こえたら腹が出てきたつうけど
腹だけ太ることは無いのか
実際は全身が太ってるのか
289 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 06:49:20.66 ID:l2ganWVP0
男ならせめてこれくらいの筋量はほしいな
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYns7lBAw.jpg

これくらいついたらもう言うことない
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoovkBAw.jpg
290 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 06:51:14.33 ID:xFyLZBU70
>>289
一枚目の立ってる白タオルくらいが理想
291 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 06:52:40.68 ID:Tf852Ax90
>>289
こいつら何の集いなの
一般人に見えない
292 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 06:57:20.68 ID:dJXm3X98O
>>287
余計なもん食わなきゃ鍛えてく段階で脂肪は自然に落ちていくよ
筋肉つけるのが一番脂肪燃焼させるには早い、筋肉一切付けずに脂肪だけおとすってのは難しいっしょ
293 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 07:02:11.14 ID:W6IIhVgJ0
>>292
プロテインステロイドで専門のジム通ってもの年に3kg程度増量が限界
一般の人なら年に1kg程度増量が限界
そんな筋肉つけて効率が良くなるほど増えるのは数年後の話だ

数年後き筋肉ついても、結局摂取カロリー減らさないと脂肪はとれない
294 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 07:02:53.13 ID:Tf852Ax90
高タンパク低カロリーの代名詞といえば
大豆製品なんだろうけど
具体的には何なんのかわからない
豆腐と納豆だけで人は生活できるのか
295 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/28(水) 07:03:09.45 ID:xjxju4Dr0
>>2
　　（　＾ω＾）　
　　/ ,　　　ヽ 　　　＜おバカさん
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣　　涙ふけお
　 |＼`､:　i'､
　 ＼ ＼`_',..-i
　　　＼.!_,..-┘
296 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/28(水) 07:04:26.33 ID:qY0g167g0
クソガリなのにチャリンコ乗るから足だけ馬みたいに太い
297 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 07:06:32.32 ID:2LCISlON0
脇腹のにくが落ちない
あまたの脂を倒してきたドラゴンフラッグも通用しない
ここまでなのか…
298 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 07:09:39.93 ID:2LCISlON0
>>294
イカリマメ美味しいお
299 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 07:10:20.70 ID:apixGVc80
>>228
脂肪が付きやすい＆最後まで残り易い部分ってのはあるよ。
300 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 07:11:54.68 ID:+WCLmN4S0
>>271
元鹿児島っちょはチンスレに動画上げたりしてたぞ
結構前に
301 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/28(水) 07:12:41.77 ID:5wXj7aTg0
筋トレ一時間、ジョグ一時間やってっけど、全然痩せねー。
どんどん体がデカくなってる気がする
302 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 07:20:59.48 ID:x1Vfqga20
大体でいいから計算して一食500キロカロリー、1日1500キロカロリーに押さえれば
筋トレしなくてもあっという間に痩せていくよ
303 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/28(水) 07:25:45.05 ID:sPhqa9ww0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
304 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 07:52:38.97 ID:LXouwIK40
【ν速筋トレ部】は最近活動が頻繁になったな。
見ない日ないわ。
305 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 08:16:49.63 ID:Jz1dMXIl0
輸入プロテインやろうと思うんだけど難しい？
306 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/28(水) 08:23:27.97 ID:xLikF+yC0
軽い筋肉痛や筋肉痛治りかけの場合は
休んだ方がいいの？
それとも軽いトレーニングならやったほうがいいの？
307 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 08:57:13.91 ID:Z3xsFIwc0
筋肉痛でもやるべきか教えてくれ
308 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 09:08:39.16 ID:dJXm3X98O
気にしなくていいと思う
筋トレ継続してれば筋肉痛自体ならなくなる、乳酸溜まって疲労はするけどね
筋トレ前に30分くらいかけてよく柔軟して筋トレ後よくほぐすといいよ
309 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 09:13:59.29 ID:QeKqVdqaO
>>303
馬鹿が踏み台してどうこうとか言ってたが
せっかくトレーニングに使える時間をしょぼい負荷も脂肪燃焼も少ない運動に使うなんて馬鹿
そもそも楽しようなんて考えるから太るんだよ
310 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/28(水) 09:15:40.92 ID:CGqWLE350
ラファエル・ナダルみたいに分厚くなりたいんだけど
何からはじめたらいいんだ？
311 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 09:23:01.05 ID:9O8ou26O0
>>305
普通にネット通販すんのと変わらねぇよ
代行業者なら海外用の住所の書き方のサンプルとかも載ってるし
312 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 09:23:55.84 ID:Z3xsFIwc0
>>308
サンクス続けるわ
313 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 09:27:32.93 ID:2oSt38+o0
手首上腕は細い。
誰か対策頼む。
リストカールに勤しんでいるが、最近むしろ細ってきた気がする。
二の腕も鍛えているから、なおさら細さが目立つ。
二の腕はそれなりになってきているが、手首上腕は変化なしかむしろ細っていくので変だ。
314 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 09:32:47.66 ID:4DHx5pe80
>>18
これは細マッチョとは言わんだろ。
どちらかと言うと糞ガリ。
315 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 09:33:45.77 ID:0SSENnUd0
age（´・ω・｀）
316 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/28(水) 09:46:05.01 ID:c4u/Am+e0
>>271
あの過疎っててキチガイしかいない板で何の雑談すんだ？
317 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 09:47:51.48 ID:cwpphyUe0
16日前から始めた
ムキムキになってきた気がする
気だけだが
318 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 09:54:41.78 ID:MJcv3j/q0
20歳172cm71kg
一日1時間歩けば痩せますか？(´・ω・｀)
319 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 09:54:47.24 ID:dhLNLlBUO
身体鍛えるだけじゃなくて、身なりもキレイにしろよ
性格が暗い上に、髪がボサボサ伸びかけで小汚い筋肉質は誰も近寄れないからな

床屋じゃなくて若い人のいる美容院のほうがいい
320 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 09:56:01.37 ID:59351UE80
ゴリラみたいになりてーなー
シュワちゃんみたいな
321 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 10:45:07.10 ID:7kkKFZvr0
>>240
体脂肪って基本筋肉の上に付いてるもんだろJK
322 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 10:52:14.04 ID:qxkHjaVyP
誰だそんなの書いてるのはって思ったら俺だった
323 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 11:02:35.49 ID:PRE4752d0
>>288
部分痩せは無いっていう意味は
全身のパーツで脂肪が減る順番を選べないという意味であって
脂肪が減っていく過程で見た目の変化に緩急はあると思う
腹の脂肪はすぐに落ちるように見えるし、
顔の脂肪はなかなか落ちないように見える
324 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 11:09:24.84 ID:68Fq07D80
>>318
時間じゃなくて距離
325 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 11:17:00.57 ID:tam4eaGTO
なにやってもつづかねーし痩せねえや
だから無職なんだろうな
ひとつ抵抗として間食押さえるためにガム噛んでる
326 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 11:33:05.86 ID:7kkKFZvr0
>>18みたいな筋肉が良いんだろうけど
筋トレしてると「せっかく鍛えたのにこれじゃ服着たらわからん」って心境なるよな？
実際は筋肉はわからなくても服着たシルエットが違うんだろうが…
327 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 11:35:23.05 ID:68Fq07D80
他人に見せびらかす為に筋トレしてんじゃないだろう
自己陶酔の世界だよ筋トレは
328 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 11:38:26.84 ID:i0H1kTu6P
>>326
バランスだよ
岡田は顔が小さいからあのぐらいの筋肉でも見栄え良くなる
一般人の顔の大きさだと身体が貧相に見えるからもっと筋量つけないと格好悪い
329 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 11:41:11.20 ID:sIa6VzRL0
とりあえず体重計がほしいんだけど
安くてお勧めのやつ教えてくれ
330 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 11:55:41.84 ID:FndPzXe00
>>300
そうなんだ
そっちで相手にされないでここに居座ってるのか
331 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 11:57:13.86 ID:0SSENnUd0
（´・ω・｀）age
332 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/28(水) 12:03:32.60 ID:nfdW5YdDO
部分痩せは有るよ
ただ、一年二年じゃわからない。十年二十年経ってやっと実感出来る
競輪選手が良い例
若手は凄い筋肉してても四頭筋にセパレートがない。腹筋割れてるような奴でもな。
しかしオッサン連中は脚ほっせぇのに四頭筋はバキバキ。腹出てるくせにな
何年も何年もやっていれば部分痩せは可能。しかし、毎日何時間も死ぬ気で動かして、それを何年も何年も続ける根性がないと不可能。
非常に効率が悪いと言える
333 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 12:05:19.64 ID:RLj2d0E50
細マッチョｗｗｗｗｗｗｗｗ
痩せてるのにマッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
334 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 12:23:11.39 ID:8DwnDwc90
痩せる必要ないよね

そのままの体積で筋肉をつければいい
335 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 12:45:38.96 ID:cwpphyUe0
1千回と1千1回とでは天と地の隔たりがあった。
まさに最後の1回は全身全霊の限界力を振り絞った一発。
その前の1千回はこの1回のためのお膳立てに過ぎない。
最後の一発はその前の1千回に勝るとも劣らない価値がある。
336 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/28(水) 12:51:31.36 ID:H+GqhQmG0
>>314
最近、筋トレスレッドのマッチョ基準が下がった気がするので、
こういうレスがあると安心する
337 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/28(水) 12:51:39.38 ID:jFTNbw0d0
>>293
手持ちの複数の運動生理学関係の専門書には

○(非鍛錬者が)３～４ヶ月で１０～２５％の筋肥大が起こる
○１か月で１ポンドの筋増量は可能
○熟練者に対するアナボリックステロイドの使用によって、
　半年で１０ｋｇ以上の除脂肪量増加が見られた

という内容の事が書いてあるが
338 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/28(水) 13:23:25.98 ID:ZBL3+Vvr0
肩まわりの筋肉の鍛え方教えて
道具も買うので、道具使用もオッケーです
339 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 13:25:48.36 ID:9O8ou26O0
>>338
ワンハンドラテラルオナニー
340 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 13:26:10.37 ID:hrgP7KQXO
>>338
逆立ち腕立てふせ
341 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/28(水) 13:29:18.16 ID:2bfqB5x30
>>326
筋肉ついてない真性ガリと細身で筋肉ついてる人はやっぱ服の上からでも全然違うぞ
342 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 13:31:16.81 ID:68Fq07D80
リストバンドやアンクレットに重り仕込んで生活してるヤツは居ないのか
使用感聞きたいんだが
343 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/28(水) 13:34:21.14 ID:aXhZBD6J0
>>330
お前鹿児島に親でも殺されたの？
344 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 13:36:17.53 ID:NS+oaIYQ0
トイレが近くなった
345 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 13:37:22.43 ID:U7NX/3g+0
身長156cm体重156kg体脂肪率15.6%の俺は水は毎日1.56L飲んでる
346 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/28(水) 13:38:44.13 ID:zY3LR6BZ0
>>338
ダンベルショルダープレス
347 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 13:39:05.34 ID:2w3gX3Da0
前腕だけくそ細い。
キンニク以前に、骨が細い。
348 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/28(水) 13:39:41.32 ID:CpYrNjZs0
最高の季節
今やらずして
何時成すか
349 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 13:39:50.47 ID:k9a//jUS0
>>338
ダンベルあるなら三角筋全体を鍛える
ショルダープレスが1番ベーシック
やり方
足を肩幅に開き、背筋を伸ばして、両手にダンベルを握る
肘を曲げ耳の横で構えたら腕を真っ直ぐ上方に向かって伸ばす
伸び切る手前で止める

後、三角筋前部を鍛えるアップライトロウイングとか三角筋後部を鍛えるサイドレイズとかあるからクグるといいよ
350 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 13:41:01.58 ID:FKX2ARx60
>>291
city gym boys
351 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 13:43:44.79 ID:2w3gX3Da0
長渕強しって、あれプロテインなしであんな体なのかな。
年とったわりには凄いよね。
352 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 13:43:56.53 ID:cXhyFxFpO
冬に湯気が出る俺にはまだ暑いくらいだ！
353 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 13:45:56.05 ID:qPJY1j9YO
広島の前田智のガタイって凄いよな
バランス良く鍛えないとあんな風になれないのかな？
354 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 13:47:41.20 ID:w3KeHkO70
>>338
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
355 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 14:02:46.23 ID:FKX2ARx60
マッチョの車を煽ったばかりに、ボコられて逃げるDQN
http://www.youtube.com/watch?v=TQ0FUso6TZE&feature

煽ってるのは糞ガリだと容易に想像できる
356 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/28(水) 14:06:06.98 ID:sRrpRa/zO
>>351 息子さんも空手やってるからトレーニングの賜物じゃね？

余談だが知り合いの店に食いに来てたが めちゃめちゃ人格者だったぞ
357 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 14:07:36.78 ID:L24vDEwv0
これは煽ってるんじゃなくて、ただのスリップストリームだろ
これだからレースもしたこと無い脳筋バカは
358 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 14:13:22.46 ID:upbk689g0
>>355
一方ロシアは・・
http://www.youtube.com/watch?v=NVsntw7QgtE
359 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/28(水) 14:18:03.72 ID:/UAzpM+k0
陸上競技やスケートなどスポーツでもスリップストリームを利用するのは普通
これだから体を動かさない車オタは…
360 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 14:22:29.74 ID:BOz7hAg80
昨夜自宅で上半身と腹筋やったら結構筋肉痛になって
しかもちょっと風邪っぽい(´・ω・｀)
今日ジム行って下半身やろうと思ってたけど明日にしよ
361 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 14:32:09.86 ID:i0H1kTu6P
>>355
煽られてる方は同乗者いたのかな？
1:20から見てると中で人が動いたのか車が勝手に動いてるw
362 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/28(水) 14:53:23.48 ID:zY3LR6BZ0
きょうは下半身鍛えたいんだけど少々下痢気味
363 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 15:20:58.20 ID:j9A6ndQZ0
一昨日胸、昨日背中、今日腕
明日休んでまた胸→背中→腕ってローテでやってるわ。
下半身やると体がだるすぎるからやる気にならん。
毎日米担いで運んでるしそれで鍛えられてるんだって言い聞かせてる。
364 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 15:23:28.06 ID:33tz0Web0
>>342
６kgのアンクレット付けて仕事してるぜい
365 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 15:32:48.03 ID:68Fq07D80
>>364
6kgとかめちゃ頑張ってますやん
片方6kg？筋肉に効いてる実感とか有りますか？
366 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 15:35:20.61 ID:/a3rTkTK0
細マッチョ

武田真治
身長 165cm・体重 54kg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200711/14/81/f0149081_16454316.jpg

長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg
http://farm3.static.flickr.com/2260/5700664899_2443763956_m.jpg

中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
http://h178.com/ppp/hide103-2.jpg
http://blog-imgs-40.fc2.com/u/s/b/usbizdirect/hide1.jpg

福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/016/126434199164816207709_015_20100124230631.JPG

ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
http://userserve-ak.last.fm/serve/_/2438604/GACKT++20.jpg

[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
http://livedoor.blogimg.jp/mika_room/imgs/0/e/0ec0c706.jpg
367 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 15:35:30.60 ID:hrgP7KQXO
アンクレットつけて仕事してるぜ
(40歳、外科医)
368 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 15:42:37.29 ID:Wmzck37O0 BE:3606739788-BRZ(10001)

長友で細マッチョって筋トレ部ぱねえ
チビマッチョの間違いだろ
369 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/28(水) 15:42:59.92 ID:E1SScMdh0
>>366
長友の腹どうなってんだ・・・おかしいだろｗｗ
370 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/28(水) 15:46:20.02 ID:nAt8XK6XP
細いのにマッチョとかなしだろｗｗｗ
371 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 15:57:36.31 ID:rsMcfUJXO
長友は鍛え方が違うんじゃないの？あんな風になるの見たこと無い
372 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 15:58:01.72 ID:pRULPcnx0
>>206
腹筋ローラーを腕立て伏せをするようにゆっくり動かして30回出来るようになったら
腕も腹も鍛えられる。
それだけで他のメニューはいらない。
373 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 16:00:02.65 ID:pRULPcnx0
>>216
ハイプーリーのマシンの上限が100ｋｇだったもので。
374 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 16:01:16.08 ID:HbKlGCeJ0
長友なんてただのガリだろ
サッカーは周りもヒョロヒョロだから成立してるだけ
大学ラグビーなら一瞬で骨折れて終わり
もっと鍛えなさい
375 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 16:03:33.04 ID:Wmzck37O0 BE:1014396236-BRZ(10001)

大学ラグビーの180cm80kgのウイングよりは筋肉まとまってると思うぞ
そりゃフォワードに比べると全然ちっこいけどさ
376 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 16:06:05.22 ID:MJcv3j/q0
>>324
どれくらい歩けばいいですか？(´・ω・｀)
62キロが目標です
377 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 16:07:00.84 ID:pRULPcnx0
>>264
高テストステロン男に憧れて買って試したけど
それはキン玉の皮に塗りこむED治療薬だった。
1本4000円で10ｇくらいしか入って無いよ。
全く無駄な金を使ってしまった。
378 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 16:09:19.90 ID:pRULPcnx0
>>376
>>120
379 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 16:09:27.38 ID:w7+nM0WR0
>>377
どうだった？
380 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 16:09:59.28 ID:DfhYgvIs0
>>376
ウォーキング　消費カロリーでぐぐれ
あと脂肪1ｷﾛ落とすのに何千カロリー消費しなきゃいけないかもぐぐれ
381 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 16:11:08.86 ID:Wmzck37O0 BE:2028790894-BRZ(10001)

ステの個人輸入で2ヶ月で30kg増やした知り合いがそれ以来薬漬けになってしまったの見たからステはオススメしない
すごい勢いで興奮するから精神安定剤を常用してないと外も歩けない状態だったらしい
382 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 16:11:13.02 ID:pKqoJIp80
>>374
ゴリラと人間を一緒にしたらダメだからｗ
383 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 16:12:34.56 ID:RcGWYPzuO
有酸素運動は筋トレのあとですよね？
384 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 16:22:58.75 ID:/3Ia0Nzn0
痩せたいなら炭水化物をしっかり摂取
筋肉付けて基礎代謝を伸ばす
トレーニングはまず高負荷のものから初めて効率よく脂肪燃焼
あとは地道にランニング・水泳・ロードバイクだな
385 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 16:24:08.10 ID:Q3HIAKsv0
名門明治大学の９番秦一平152cm53kgの悪口はそんぐらいにしとけ
386 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 16:35:44.86 ID:bVPGsEuz0
>>355
これと同じ場面見た事あるわｗ

デカイ黒の外車四駆の前に、高そうなアウディがいきなり急ハンドルで割り込み。
四駆超急ブレーキ。180位のタンクトップゴリマチョお兄さん出てくる。→アウディそれ見て逃走ｗ。兄さん猛ダッシュ！→次の信号でアウディ捕まって、降ろされ必死で土下座してたわ。40代のインテリオヤジぽいの。
なんか、兄さん見て手合わせて拝んでたわ。
387 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 16:40:38.30 ID:PYPiFUbP0
>>355
同じ事やったらヤクザだったでござる
388 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 16:57:06.46 ID:0SSENnUd0
（´・ω・｀）age
389 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 17:02:17.82 ID:QqcRsFphO
あたしの彼氏の筋肉はすてき
抱いて～ってなる
390 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 17:11:18.85 ID:DfhYgvIs0
>>384
筋肉つけんのに時間かかるじゃん
その割にはあんま基礎代謝変わらんだろ
有酸素メインで筋トレ少々食事制限でいいだろ
391 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 17:29:46.44 ID:ldQS24ot0
トレ後のカーボ用に注文した粉飴が届いた
捗るといいなー
392 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 17:42:00.42 ID:w7+nM0WR0
ブドウ糖のほうがよくね？
安いし
393 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/28(水) 17:42:31.89 ID:epVUnt6P0
>>373
その筋力できれいにできないわけないだろって話だけど
394 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (iPhone)：2011/09/28(水) 17:43:06.07 ID:Ors1l1bh0
楽してムキムキになりたいどうすれば？
395 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 17:48:42.91 ID:5GGvWNkJ0
ベンチプレスって何キロ上げれれば凄いレベルなの？
例えば俺95キロくらい体重あるんだけどこの体重だと何キロ上げなきゃ一人前じゃないのかな？
396 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 17:49:00.52 ID:pRULPcnx0
>>379
キン玉が回転するのがよくわかった。
キン玉が回転するのを日常的に感じた。
キン玉が回転して精力が上がった。
397 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 17:50:54.91 ID:ed7dzBWS0
>>395
200キロ


ごめん嘘
398 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/28(水) 17:52:45.65 ID:pRULPcnx0
>>393
ああ書き方が悪かった。
ハイプーリーは普通にきれいに出来る。
それとは別にブリッジがきれいに出来ない。体が硬い。
399 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 17:53:05.87 ID:5GGvWNkJ0
>>397
いいんだよ
何かあったの？
ワロタ
400 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:01:04.49 ID:Wmzck37O0 BE:901685928-BRZ(10001)

>>395
自分の体重くらいは上げないと男として恥ずべき
401 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 18:04:58.11 ID:5GGvWNkJ0
>>400
マジかァ・・・きついなーｗ
ありがとう
俺まだそのジムで最高の65キロを昨日やっと上げれたレベル
頑張るｗ
402 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 18:06:34.91 ID:gyXCTHME0
>>395
自分の体重×２あげれないとごみ
403 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 18:07:30.72 ID:/3Ia0Nzn0
>>390
もちろんビルドアップしろとは言わないけど、筋トレはどの道必須だし
運動しないと驚くくらい筋肉落ちてくから現代人にはスロートレーニングとかでも効果デカいと思うぞ
404 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:07:34.36 ID:Wmzck37O0 BE:1352527564-BRZ(10001)

>>401
最初から自分の体重あげられる人なんて稀だから頑張れと思うけど
その感じだとまず体重を20kgくらい落とした方がいいと思う
405 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 18:09:39.64 ID:5GGvWNkJ0
体重×２ってことは
室伏兄貴や千代の富士より上げなきゃダメじゃん確かｗ
>>404
そうねまず俺は痩せなきゃいけないみたいねｗ
ありがとうございます
406 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 18:11:43.33 ID:oADR/3L/0
>>405
マジレスすると、体重の1.5倍なら、才能無い一般人でも到達可能
2倍になると、才能無い人には難しい
407 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:11:50.87 ID:m9RAphHr0
筋トレした後、ジョギングしてるんだけど
走ってからプロテイン飲んだほうがいいの？
筋トレ後に飲んだらいいの？
408 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/28(水) 18:14:48.13 ID:xSel22Qx0
っていうか>>1はボディビル大会に出るつもりなの？
直前に水断ちして綺麗なバルク見せつけるるつもりなの？
409 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 18:15:09.62 ID:5GGvWNkJ0
>>406
おわー1・5倍・・・
凄いなあ
かなり鍛えマクっても無理なレベルっぽいようなｗ
そこまで超マッチョになることはないと思うから95キロくらいもしかしていつか上げれたら満足ですｗ
才能はないと思います
410 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/28(水) 18:19:54.45 ID:MFSX8ozX0
>>358
最初見たときバイク乗りのパンチ強すぎと思ったけどよく見ると殴られたやつが綺麗に失神しすぎなだけだなｗ
411 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 18:21:41.40 ID:oADR/3L/0
>>407
ジョギング後が正解

気温２５～３０度、湿度５０～７０％の環境で、
１回３００～５００ミリリットルの汗をかくような運動を１日１５～３０分、
１週間に３、４日、１～４週間続けると、血液が２００～３００ミリリットル
増えることが分かった。
さらに運動後、３０分以内に牛乳などを摂取すると、体温調節能力が２０～５０％も改善。
それまでよりも低い気温で血管が開いたり発汗したりするようになり、
暑さを感じにくくなったという。
412 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:22:59.62 ID:UH1juTHe0
まず脂肪つけたいんだがどうしたらいい？
413 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/28(水) 18:23:04.68 ID:sufv/UaZ0
女が想像してる「マッチョ」ってシュワルツェネッガーの事だろ
あんなのなろうと思って努力したってなれるもんじゃない。
家でやれるレベルのトレーニングが一番美しくなれる
414 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 18:25:18.05 ID:apixGVc80
>>409
重量級だともう少し落ちるけど体重の1.5倍位が初級と中級の境界線で
その程度じゃ見た目も全然大した事無いよ。
415 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:28:33.68 ID:m9RAphHr0
>>411

そうなんだ！
ありがとう　
牛乳嫌いだからプロテインを水で飲んでたけど
牛乳で飲むようにするよ
416 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 18:28:46.93 ID:176r+N9B0
>>409
オレは初ベンチ40㌔だったが今では120㌔上げれるまでになった。
成せばなる。頑張れ。
417 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 18:28:56.11 ID:5GGvWNkJ0
>>414
そんなことはないような気がしちゃいますｗ
マジですか　よくわからないｗ
でもそういうもんなのかな
418 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 18:30:05.07 ID:qxkHjaVyP
>>411
誰が調べたの？
419 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/28(水) 18:30:43.03 ID:5GGvWNkJ0
>>416
マジですか！マジで凄いですね
120は俺からしたら凄い凄すぎる
努力したんでしょうね
そこまではいかないと思いますがありがとうございますがんばります
420 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 18:35:19.31 ID:oADR/3L/0
>>418
http://www.47news.jp/localnews/nagano/2011/07/post_20110702094707.html
421 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 18:37:40.71 ID:DfhYgvIs0
>>418
ガッテンでもやってたな
422 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 18:41:35.86 ID:oADR/3L/0
>>421
俺もガッテンみてからジョギング直後に牛乳飲むようにしたんだけど、
暑さに強くなったのが実感できてる
暑いとは思うんだけど、だからといってそれがどうということもない感じになる
今年の夏は楽だったわ
423 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:43:44.30 ID:nVFLYLd1P
なぜか上半身中心に贅肉がついてく体質だから、
Tシャツ一枚着ると超マッチョ体型になるんだけど。

胸板120ｃｍ　胴回り90cmってすげえよな。

173cmしかないけど。　全然運動もしてないプヨってんのにｗ
424 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 18:44:01.48 ID:eOGEAG8E0
夏の前に教えて欲しかったぜ・・・
でも体温調節機能が向上するなら寒さにも強くなる？
425 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 18:51:59.48 ID:LQMqNc+E0
シックスパックに憧れて腹筋ガンガンやってたら
ストレッチもしっかりやってたのに腰いかれた
これではシックスパックどころか腹ボテボテ確実俺ｵﾜﾀ
426 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 18:53:21.84 ID:/3Ia0Nzn0
>>425
背中と腰は切実だからなぁ
水泳やれば鍛えつつ痩せられると思うよ
年取るとゴルフやる人が多いけどああいう捻る運動は実はものすごく良くない
427 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 19:07:48.91 ID:rPCfdikh0
チャンピオンのプロテインで、ココア味とチョコレート味を頼んでしまい味が被ってしまった(´；ω；｀)
バナナとバニラを買い足すか･･･円高だし
428 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/28(水) 19:15:45.57 ID:WUnsEopm0
ここ数ヶ月毎日懸垂やってたら結構筋肉ついてきた
来年の夏はなんとかなるかもしれん
429 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 19:21:12.60 ID:2ksP77qRO
>>425
たぶん呼吸法をミスったんだ。
いつのまにか吸う、吐くのリズムが真裏になってる時があるもんな
430 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 19:33:33.08 ID:7A2xb7FF0
プロテインやっちゃう奴は自業自得だな
431 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 19:45:22.87 ID:J3r7Xdta0
食わなきゃ太らないんだが。調節しろよ。
432 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 20:17:52.77 ID:QeKqVdqaO
>>374
肉ダルマのトロ臭い奴は、スピード系のスポーツじゃ使えない
ラグビーみたいな気持ち悪い筋肉よりは、水泳やサッカーや陸上みたいな
すらっとした筋肉のがいい
一般的にも、気持ち悪がられずうけが良さそうだし
433 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 20:26:24.11 ID:VVATCzkb0
>>426
今思ったんだけど、
昔なら、接待や会社の付き合いでゴルフっていうのが定説だけど
不景気でプライベート不干渉の今はゴルフってなかなかやる機会も必要もなくなってきてるよね・・・


地震
434 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/28(水) 20:34:36.61 ID:bReUtKhG0
いいかげんプロテインをステロイドと
勘違いするボケにうんざりしてきた


435 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 20:41:07.86 ID:9OceQN8/0
プロテインみたいなステロイドって飲んだらオリンピックでドーピング違反になるんじゃないの？？
436 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 20:41:58.96 ID:Hc7/NMEd0
>>432
いまだにこういうのいるんだな
見てて恥ずかしいね
437 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/28(水) 20:51:10.82 ID:AkRTpb+80
プロテイン＝ステ　ネタは確かにもう飽きた

438 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 20:52:21.55 ID:QeKqVdqaO
>>436
お前のマイノリティの世界を、一般的だとでもいいたそうだなｗ
ラガーやビルダーみたいな、一般から離れたオナニー世界が好きなら
専門板から出てくるな
つーか細マッチョとか、一般的にカッコいいと言われてる
筋肉に対して、妬みそねみ多すぎる
439 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 20:54:51.22 ID:Tme2fVG90
まぁ、ビタミン剤を嫌って果物でビタミンを取る人みたいに
プロテインを嫌って牛乳やらタマゴとかでタンパク質を取る
筋トレマニアに会ったことがあるけどな。
440 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 20:54:51.66 ID:rFNmbWlQ0
筋トレはオナニーだろ何言ってんだ
441 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 20:55:08.47 ID:QeKqVdqaO
減量も入れない筋肉デブじゃ、普通の女にはもてないよｗ
まあ、キャバとかならわからんが
目的は自分じゃなくて、あくまで外側にもたないと
スポーツに使うわけでもなけりゃ、筋肉は服なんだから
442 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 20:55:33.58 ID:bQ2aQDDi0
？？？
443 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 20:56:09.14 ID:VVATCzkb0
ビタミン摂取するには何食えばいいんだ？
バナナあたり２本ぐらいくっときゃいいのか？
オレンジ食ったてたかがしれてるだろ？そんな事ない？
444 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 20:57:07.60 ID:QeKqVdqaO
>>440
オナニーじゃないと思ってるみたいよｗ
筋肉デブを的容認しないやつが「恥ずかしい」と思ってるやつは
445 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 21:00:59.09 ID:QeKqVdqaO
水泳、サッカー、陸上のような筋肉＝社会的に人を引き付ける服として役にたつ

ラガー、ビルダー＝オナニー

ってだけの単純な話すら認められなくて、>>18から延々と
細めの引き締まった体にイチャモンつけてる、気持ち悪い筋肉デブ愛好の
ホモ野郎がいい加減うざくてな
減量の話が出ると、どんどん食えとかいいだすし
どんどん食ったらお前みたいな気持ち悪いダルマになるだろうっての
446 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 21:01:23.46 ID:rFNmbWlQ0
>>444
お前が何言っているのか理解できん
447 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/28(水) 21:01:58.61 ID:NW3dEfk+0
煽り耐性ないなら2chやるなよ
448 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 21:03:02.33 ID:QeKqVdqaO
>>446
レス元から辿っていきなさい
ラグビーなんて終わったスポーツ持ち出してたやつへの
レスだから
449 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 21:04:34.23 ID:VVATCzkb0
>>445
なんでお前そんな必死なんｗｗｗｗ
そんなにガリなの？
べつにいいじゃん、ガリも筋肉も自己満で

なんで顔真っ赤なんだよｗ
450 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 21:04:58.54 ID:qxkHjaVyP
誰かと殴り合いするわけでもあるまいし、筋肉デブなんて流行らないんだよ
451 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 21:05:43.20 ID:BxG8xRRG0
1年ジム通ってるが、筋トレだけは痩せないことがわかった。
ソースは俺。
基礎代謝が上がってうんぬんは妄想だ。
体脂肪は減ってるが。

人生捗るのは確かだな。フライパン振れるからチャーハン作りも捗るぞ。
452 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 21:07:37.17 ID:QeKqVdqaO
>>450
殴りあう筋肉としてもラガーは格闘家に負ける
なにが嫌いって、代表も弱い、レイプばかりのゴミみたいなラガーの
言い訳が「喧嘩で勝てる」だからなｗ
スポーツのジャンルでも、人気でも勝てないから喧嘩
で、格闘家には勝てない
つまりなにひとつ勝てない奴が、嫌いなんだよな
453 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/28(水) 21:08:58.51 ID:QeKqVdqaO
>>449
オナニーの筋肉と、ちゃんと女やセックスという利益に向けた筋肉があるんだから
それは分けないとな
閉じ籠った価値観のやつは嫌いなんでね
454 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 21:09:51.26 ID:jBjpyJKIO
筋トレ2年してて腕立て伏せ30回、懸垂13回しか出来ないw
オッサンだから無理しないで体力維持目的でノンビリ続ける。
455 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/28(水) 21:10:59.20 ID:/YsA8PdJ0
上半身は筋トレしてるけど下半身はめんどくさくて一切してないわ
ジョギングは週5くらいしてるけどジョギングじゃ下半身の筋肉つかないよね
456 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/09/28(水) 21:14:19.67 ID:OfMWQQfSO
>>451
え、痩せないの？負荷足りないか飯食いすぎじゃね？
457 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/28(水) 21:14:30.58 ID:6i2zBcnU0
ID:QeKqVdqaO

↑キモキモｗ
458 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 21:16:02.03 ID:VVATCzkb0
>>454
無理しないでのんびりやるのはいいが
明らかに効率が悪い
ベンチプレスやりなって
459 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 21:20:45.72 ID:THRwWuv0P
ラグビーに反応して発狂してる感じ
460 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 21:22:30.02 ID:Hc7/NMEd0
ごめん
触れてはいけないものだったようだ
461 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 21:22:35.02 ID:rFNmbWlQ0
ラグビー部にいじめられたんだろうか
462 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 21:23:06.31 ID:jQRGjeGm0
>>453
そんな事より体うｐれよ
463 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 21:23:45.76 ID:79nD5PG00
>>456
筋トレして痩せる訳ない
体脂肪率14%の俺ですら体重90kg超えてる
464 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/28(水) 21:29:07.92 ID:uUz0ALYn0
ラガーマンの筋肉はラグビーするために必要な筋肉なんだからそれでいいじゃない
喧嘩とか一般受けとか関係ないじゃんよ
ラグビーが好きだからラガーマンなんだ
465 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 21:33:18.30 ID:i0H1kTu6P
ウエイト板の奴らが出張して煽ってるんだろ
醜い奴らだ
466 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/28(水) 21:35:02.56 ID:EehI3L1r0
つかラガーマンはトロ臭い肉だるまって合ってるの？
テレビのスポーツマン決定戦に出ていたとき野球選手やサッカー選手を抑えて上位に来ていた気が。
ゴリマッチョの室伏もスピード系種目が強かった。
筋肉の重みで疲れやすく持久系が弱いだけで瞬発力は半端ないんじゃね？
467 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/28(水) 21:36:06.46 ID:aNkslTst0
腹筋したいんだけど足を抑えてもらわないと出来ない
背筋も同じく

一人で出来る良い方法ないの？
468 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 21:37:50.11 ID:DfhYgvIs0
>>455
わかるわ
この前まで下半身はジョギングしてるからいいや……ってろくにやってなかった
最近膝のため下半身も鍛え始めたけど
469 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 21:38:56.97 ID:N3+sUkaD0
>>463
筋トレして食事制限、タンパク質補充して絞る形にすれば
痩せながらにして筋肉維持か微増ならありえる。

まぁ基本的には筋肉増やすか脂肪減らすかの二択で
両立は無理ってのが一般的だよな。
470 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 22:20:07.79 ID:VAKxQ/cH0
胃下垂なのか太れないから筋力つかず腹筋、背筋、懸垂、腕立て
の回数が一向に増えない
471 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/28(水) 22:28:55.74 ID:NW3dEfk+0
消化吸収能力が低い奴は一度の食事の量は減らして食事の回数を増やせと
つーか自重トレなら回数増えてもあんま意味無いだろ
472 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/28(水) 22:38:45.81 ID:GxXG1Zym0
筋肉増やす方でも贅肉減らす方でも仲良く行こうぜ
473 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/28(水) 22:51:58.59 ID:mjqcuQQO0
アホか煽り罵り合いながら己のトレーニングの質を上げて結果的に切磋琢磨していくのが筋トレ部の習わしであーる
474 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 22:58:47.59 ID:kj0VVKErO BE:3315254786-2BP(0)

ν速にルネ友はいないのかね？
475 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/28(水) 22:59:40.68 ID:jalLBz/D0
48キロで体脂肪6.1％なんだけどとりあえず何したらいいの？
476 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 23:01:15.11 ID:gLAsGAj8O
自作プロテイン飲んでる人いる？
卵と小麦粉と牛乳豆乳を混ぜたやつ
477 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/28(水) 23:04:08.52 ID:R7iEi3t80
>>475
ご飯食べたらいんじゃ無いかな
478 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 23:04:11.43 ID:8FcjWxa30
>>476
ちょっとおいしそうだな
479 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 23:04:15.71 ID:BxG8xRRG0
筋肉は十分にあるはずだから有酸素して死亡を減らすことに励むとしよう。

と毎日思うんだが続かない。
筋トレは余裕なんだがなぁ
480 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:05:26.57 ID:MqSvB5y20
2週間毎日走ってたら足が痛くなった･･･
2日も走ってない･･･
481 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/28(水) 23:08:06.55 ID:sHCi1fjq0
お勧めのダンベル教えてくれ
482 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/28(水) 23:10:03.25 ID:trvT4Wrk0
>>476
ホットケーキ食べたい！
483 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 23:12:14.80 ID:kj0VVKErO BE:2486440894-2BP(0)

>>482
まこ乙
484 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:12:15.53 ID:X2C+6n7E0
俺も筋トレはわりと余裕

けど有酸素系が面倒というかつらくって続かない。んで腹が・・・
485 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:12:33.79 ID:bVCIAiYm0
セット物で一番重いのを買っとけ
486 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/28(水) 23:14:51.00 ID:HlECy7Ni0
風呂入ってからの腹筋背筋腕立て各30回
身体冷やしたらいい感じに眠れる
487 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:15:00.64 ID:Ug0aLaYI0
女にすら負けてるお前らｗｗｗｗ
http://2.bp.blogspot.com/-ruQC0RyiYNE/Tg3cDqpC9MI/AAAAAAAAIcw/afC0h_A9Yok/s1600/paulinenordin.jpg
http://images.t-nation.com/forum_images/5/0/500d6-715582.1123463835232.Pauline_Nordin_006.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_liskqyTJfK1qhatv8o1_400.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/jetgym2000/imgs/c/4/c47376a7-s.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/jetgym2000/imgs/1/d/1d419532-s.jpg
http://www.femalefitnessfigures.com/wp-content/gallery/pauline-nordin/pauline-nordin-188.jpg
488 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 23:16:12.43 ID:8FcjWxa30
>>480
マラソン出るとかなら別だけど、そんだけ走るのは足腰痛める原因になるぞ

早足で普段歩く歩幅の１．２５～１．５倍踏み出して歩いてみるといいよ
時間は15～30分程度を２日に一度で十分効果出るよ
489 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:17:17.84 ID:MqSvB5y20
>>488
マラソン出たかった。
足痛めたわ。
490 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:19:47.43 ID:+0tXKHhW0 BE:1352527564-BRZ(10001)

いつも絞ろうと思うと有酸素運動面倒だから食事制限するわ
491 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/28(水) 23:24:17.97 ID:U/l2obv20
太りたいやつはジプレキサザイディス錠
飲むと捗る、まあ入手困難だが
俺は１ヶ月で１０キロ近く太ったぞｗ
492 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/28(水) 23:24:24.87 ID:6i2zBcnU0
ランニングは面白い。
一日平均したら16キロくらい走ってる。
まだ始めて1年くらいだけど。
493 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:25:18.43 ID:MqSvB5y20
>>492
俺の分も頑張ってくれ
494 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:27:01.79 ID:viQe1AQw0
お前らジムってどういう所に行ってんだよ
495 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 23:30:41.75 ID:LP0YlEO40
水泳って全身使うし、体が冷えるから消費カロリーも激しいらしいけど
いまだにクロールができないんだよな・・・
うまく息継ぎができないというか、息継ぎで大きく負担がかかって沈んでしまう感じ
496 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/28(水) 23:31:47.12 ID:p2jSRxkfO
178cm 92ｷﾛ 体脂肪41パーセント
太ったなぁ・
497 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/28(水) 23:38:32.19 ID:rkHjHbST0
単調なのがまず苦手なんだが、機械相手に黙々と走ったり筋トレしたりするのって苦痛じゃね？
スポーツのための筋トレならいいけど
498 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/28(水) 23:39:38.03 ID:7/O8tW8A0
>>467
1000円もしないんだからコロコロ使え
あれはガチで捗る
腹筋まったく出来なかったショボすぎな俺ですら2週間でふつうに腹筋余裕でしたになった
499 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 23:39:43.92 ID:qVrykmnf0
>>496
どうして後９％頑張ろうとしない？
500 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:39:58.50 ID:5C2IwrxS0
>>495
本屋行ってスポーツコーナーの
水泳関連の本見て来い
それか水泳教室通ってクロール教えてもらえ
501 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/28(水) 23:40:48.85 ID:qxkHjaVyP
ローラー変に使うと腰を痛めるぞ
マジで腰はやばいから注意しろよ
502 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:41:57.58 ID:MqSvB5y20
>>497
年取ったらできるようになった
503 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:42:01.88 ID:2KO1enu40
デスクワークの腰痛対策に筋肉付けたいんだけど
腹筋でいいんだろうか？
調べてもストレッチ的なのばかりだ
504 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 23:42:12.04 ID:8FcjWxa30
>>496
太ったってレベルじゃねーよデブ
体脂肪半分でもまだ世間一般で太ってるって言われるレベル
食う量減らして毎日歩け、それがいやならもっと食って体脂肪50％目指せばいいじゃん

>>497
筋トレ最大の敵はモチベーション
だからジムとかに行って、自分より重い重量上げてる奴や頑張ってる奴を見てモチベーションあげたり維持してる
何かにつけて言い訳する奴は何やってもダメすぐあきらめるし痩せることはできない
505 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 23:43:21.57 ID:QLTlb0C/0
毎日ハンバーガー食べたら太る前に死にそうだから怖い
506 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 23:45:08.75 ID:LP0YlEO40
>>500
スポーツジムに行ってるのでもう水泳教室とかは通えないわ
本でクロールのやり方とか読んで分かるものなん？
507 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/28(水) 23:46:00.54 ID:az1XsxJz0
>>503
しっかりストレッチやったほうが腰回りに効くよ。
508 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:47:39.45 ID:DfhYgvIs0
>>503
腹筋背筋で筋肉の天然コルセットや
509 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/28(水) 23:48:19.18 ID:psYcDE4HO
>>506
スポーツジムの中にも初心者クロールとか初めてのクロールとか教室あるはず。そこのスポーツジムはプールが無いのかい？
510 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/28(水) 23:48:31.04 ID:mjqcuQQO0
ブコフで水泳の本立ち読みしたけど必要なことは立ち読みだけで把握できる
つーかスポーツは本を100回読むより1回習う方がいいわな
役に立つのはジョギング本くらい
511 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:49:34.22 ID:2KO1enu40
>>507-508
ありがとう
仕事の合間にストレッチしつつ
時間作って筋トレって感じでやってみるわ
512 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/28(水) 23:50:44.94 ID:GAvomgPr0
>>506
俺クロールの本買って読んで覚えたよ。
泳いで→家帰って本読んで→泳いで→読んで…　ってフォーム工夫していくのがすごく楽しかった。
どんどん楽に泳げるようになり、運動負荷がどんどん下がっていく本末転倒ｗ
513 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/28(水) 23:52:36.70 ID:S/eDjrGHO
てつさんホイホイすれだなーww
514 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/28(水) 23:53:35.75 ID:w1IUsXZ2O
>>502
そんなものかｗ
気長になるのかな
515 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/28(水) 23:58:22.46 ID:fTOVJxJ70
170cm58kgなんだけど何から始めたらいい？
516 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/28(水) 23:59:01.04 ID:LP0YlEO40
>>509
プールもあるし、確かあったはずだが、1回7000円とかかかるわ

>>510 >>512
クロールって息継ぎ失敗して苦しくてバタバタしているほうが消費カロリーあんの？
なんかそこらのサイトで計算できるクロールの消費カロリーって水泳上級者を前提にしているから
消費カロリーが過大計上されているとか見たんだけど、
実際は初心者のほうがカロリー消費しやすいの？
517 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/28(水) 23:59:23.95 ID:bVCIAiYm0
自重トレでも始めたらいいんじゃないかな
518 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 00:01:28.09 ID:6GDG8vYI0
>>516
慣れてくると技術で泳ぐからカロリー消費落ちるらしいぜ
又聞きだから正しいか知らんけど
519 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/29(木) 00:04:55.44 ID:bvm46xsyO
先生！Lカルチニンは本当に脂肪燃焼に効果あるのですか？
520 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 00:05:38.28 ID:pCZTof/J0
細マッチョになりたいのに胸とふくらはぎの筋肉が他より太くなる(；ω；)
521 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 00:06:00.45 ID:iTKp2VfH0
>>496
あと9％で「俺の体半分が脂肪なんだぜ」って自慢できるじゃん！！
522 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 00:06:15.54 ID:pb5WJy4r0 BE:2366923267-BRZ(10001)

20日くらい水泳頑張るか
毎日3km泳げば脂肪落ちるだろ
523 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/29(木) 00:07:20.15 ID:guLJ6DpA0
>>516
泳げない場合の消費カロリーは知らんけどそれは息苦しいだけで消費カロリーに繋がらないかと
泳げる人間でも遠泳と速く泳ぐのは泳法自体が違うからなぁ
遠泳ってのは無駄な力を使わず距離を泳ぐだけだからガリでもデブでも老人でもできる

個人的な感想では泳ぐより走る方が素直に脂肪落ちる
524 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 00:08:46.30 ID:HI5ALilJ0
>>523
でも膝が痛くなる･･･
525 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 00:09:08.53 ID:vmSN0Gph0
水泳の平泳ぎはやっぱ一回一回を力いっぱいやったほうがいい？
それとも疲れないように長く泳ぐほうがいい？
526 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 00:09:32.38 ID:m3Uvh3xg0
>>520
もうトレーニングやめてクソガリ目指しちゃいなYO！
527 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 00:11:51.76 ID:FC4gcsI00
去年からゆっくりクロールで延々泳ぐのに憧れて
孤独に町のプールで他人のフォームを盗み見しながら練習してたら
今年やっと出来るようになった。謎のじいさんから何故か平泳ぎも教わった
こうすりゃ楽にクロールが出来る！っていうやり方も脳内でまとめたら
幼女に教える妄想が止まらなくなった
528 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 00:14:25.81 ID:HI5ALilJ0
念のため通報しといた
529 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/29(木) 00:14:51.90 ID:guLJ6DpA0
そもそも水泳だけでマッチョになれないぞえ
日本代表クラスがマッチョなのはウエイトやってたり泳ぐときに体にバケツくくり付けて負荷かけて泳ぐ練習するから
マッチョになりたいなら素直にウエイトやれ
530 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 00:14:57.02 ID:xU++djyN0
160、55、15%
筋トレ始めてそろそろ3ヶ月
こんな身体になりたい( ；´Д｀)
http://www.youtube.com/watch?v=T8jCo1t1q-Q&feature=youtube_gdata_player
531 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 00:16:50.19 ID:CEy7Qgvl0
肋骨見えるのが嫌なんだけど
効率よく胸筋つけるにはどうすれば？
532 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 00:19:34.66 ID:iISRBYx40
>>531ベンチプレス。重くて無くて良いから数多くやる最初から重くするといやになるしけがをする
533 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/29(木) 00:42:48.33 ID:fFKsDsiO0
水泳で上半身をデカくすることはできるよ
呼吸を我慢して泳ぐ練習するだけでいい
ただハァハァやってるんじゃただの変態だ
ゆっくり吐いて素早く大きく吸う、これを繰り返す
534 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/29(木) 00:58:29.31 ID:AxV8pXGb0
そんなことするより筋トレやればいいじゃん効率悪い
535 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 01:03:05.45 ID:/Ci7LOar0
>>531
肩幅より広い腕立て伏せ
536 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/29(木) 01:03:29.88 ID:vVBDpQAa0
バスケやってて、ひょろくて当り負けしてたんだが、筋トレして体重＋3kg位増えてから、当りが強くなった。
自分よりでかいの今日ふっ飛ばしてしまって驚いた。
もちろんファールとられたがwww
537 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/29(木) 01:06:04.49 ID:421ZNk2qI
あれだ。2週間で腹引っ込める方法教えてくれ。
筋肉は二の次だ
538 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 01:06:39.89 ID:K9WBcrgY0
>>537
無い
539 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 01:07:07.78 ID:/Fi3rTP/O BE:552542742-2BP(0)

泳ぐレーンで突っ立ってるやつみると怒鳴りちらしたくなる。邪魔なんだよ死ねよ休憩厨

歩くレーン（笑）で休憩してろよ粕
540 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 01:07:20.12 ID:/Ci7LOar0
>>537
脇腹の筋肉鍛えたらいい
脇腹の筋肉は内蔵を持ち上げる効果があるから下腹のでっぱりがましになる
541 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 01:07:43.57 ID:Zwv+UldK0
>>537
脂肪吸引
542 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 01:08:36.35 ID:iWqYrgDs0
>>537
水と塩だけで暮らせば3kgは落ちるんじゃね
543 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/29(木) 01:11:13.63 ID:421ZNk2qI
>>540
その方法はどうすればいいのでしょうか
544 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 01:13:02.62 ID:/Fi3rTP/O BE:2762712858-2BP(0)

ルネ友いないんだなν速終わってた
545 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 01:18:03.98 ID:DIrW4Jtu0
>>537
2週間ほど氷菓子と炭酸飲料で生活した時、3キロくらい痩せた気がする
砂糖の摂取量はヤバかったな・・・今考えると恐ろしい
546 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 01:25:17.80 ID:l86w2zXW0
仕事帰りにプールって、いったん家に帰って水着とかの荷物持ってまた外出るの？
それとも出勤から道具も一緒に持ってくの？
ジムだったら専用ロッカーがあるだろうけど公営だとなあ
それがめんどくさくて頻繁にプール行く気がしない
547 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/29(木) 01:25:41.55 ID:YLYRSZF/0
>>543
横に寝て腹筋する
やり過ぎるとつるから程ほどに…
548 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/29(木) 01:27:26.24 ID:421ZNk2qI
>>547
サンクス。
明日からやってみる
549 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 01:29:21.84 ID:SlfopEym0
今日やれ
550 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 01:30:49.56 ID:xOqr6+So0
>>537
DNPみたいな洒落にならない薬物を使っても厳しいと思うよ。
551 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 01:32:54.83 ID:bsQmiQun0
一生上がらないと思ってたベンチプレス60kgがようやく上がるようになったけど
胸や背中が暑くなってきて細身の服が入らなくなった
上げられる重さを減らさずに胸は小さく出来ないの？
552 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/29(木) 01:35:04.61 ID:AxV8pXGb0
ベンチの重量を下げればいい
553 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/29(木) 01:38:17.41 ID:oD/WdSu80
負荷をかけるとすぐに筋肉つくな
ただし凄くきつい
しかしだんだん癖になる
554 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 01:42:54.08 ID:rWPq2+/P0
腕立てって筋肥大でもなければ有酸素でもない。別に格闘技に役立つわけでもない。
筋トレの中でもトップクラスに無意味なのに、なんでみんな筋トレって言うと
腕立てばっかやりたがるんだろうな。
自重だったら懸垂にしとけ。腹筋は自重でもわりと効果ある。
555 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/29(木) 01:47:40.11 ID:+v8ChOF50
右手首痛めてダンベルベンチできないから腕立て代わりにやっているんだが効果ないのか。
556 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 01:51:50.24 ID:K9WBcrgY0
>>553
すぐに筋肉つくとかねーよ死ね
557 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 02:03:23.75 ID:Uan2nPfQ0
すぐに筋肉つけたいよ氏ね
今日も深夜に公園に懸垂しにいくよ氏ね
558 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 02:04:22.51 ID:cSh/s/Qz0
懸垂やりてえ
559 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/29(木) 02:14:05.20 ID:05wozrby0
今日は腹筋だけした
腕が筋肉痛で他の種目できんかったわ
560 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 02:16:44.58 ID:6GDG8vYI0
懸垂楽しいわ
今は10回くらいしかできんけど
561 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/29(木) 02:20:17.52 ID:yhjc4qCK0
筋肉付いたように思えてもそれはただ筋肉が一時的に膨れ上がってるだけってマジか？
本気で筋肉つけるなら年単位とか考えると萎えた
562 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 02:21:49.24 ID:gYRe8gX90
>>546
仕事場に水着とタオル持って
仕事帰りにジムよって2時間泳いで帰る

泳いだ後に食べる食事は美味いぞ
563 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/29(木) 02:22:59.98 ID:05wozrby0 BE:103326454-2BP(200)

そういや鹿児島と乳輪以外に生存してるニュー速筋トレブログ員おらんのかな？
564 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 02:23:10.82 ID:bP3Whvha0
普段使わない筋肉を使えるようになる初期段階は、目に見えて持てる重量上がるよ
2、3か月経った頃から重量が増えなくなりだして、そっからはやり方変えるなりしないと増えない
565 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/29(木) 03:21:26.75 ID:3IAOU9ZK0
>>86
亀だけど言わせてくれ
いい言葉聞いた。本当にありがとう
566 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/29(木) 03:27:29.01 ID:cZ9glD8k0
なすか
567 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 03:42:41.95 ID:uB8Aa6UK0
足腰鍛えるために走りこみしまくってたら足の裏が荒れて水虫みたいになったわ
気になって集中できないしモチベーションあがらねーし全然治らないし最悪
568 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/09/29(木) 03:51:25.61 ID:fNr2DMdwP
腹筋ローラー効きすぎﾜﾛﾀ
569 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 06:40:13.38 ID:Vjggp3d/0
（´・ω・｀）
age
570 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/29(木) 06:48:57.55 ID:TG+aC7zA0
>>564
筋肉ダルマ目指すなら重さを増やせ
細マッチョ目指すなら回数増やせ

もちろん、ある程度筋肉ついて頭打ちになりだしてから
その次段階として、だけどな。
571 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/29(木) 09:00:19.27 ID:vl0JphFk0
>>355
声出して笑った
筋トレと全然関係ないけど
軽自動車でマフラー改造してる人ってなんなんだろう…
ワルに憧れてはいるがワルになりきれてない哀しさみたいなものを表現してるのかな？
572 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 09:24:41.78 ID:zXJXn/QC0
クランチやってるとどうしても首が痛くなっちゃうんだけどコツを教えてくれ
573 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 10:16:08.70 ID://EtOMqf0
首の筋トレをするしかないな
574 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/29(木) 10:32:39.30 ID:7lrApXYn0
ID:QeKqVdqaO
ダブスタもいいとこだわ
極論あげて自分を正当化してるタイプのクズだなこいつ
いい大人だったら「～という傾向」があるとかそういう言葉使えよ
お前のあげた理屈はいくらでも反例が思いつくわバカ
575 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/29(木) 10:57:03.28 ID:Q1hgdpJO0 BE:2364243757-2BP(2)

age
576 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/29(木) 11:23:15.27 ID:eflAGb7b0
力こぶ自体はそこそこあるが、腕が細い。
腕ごと太くするにはどうすればいい？
577 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/29(木) 11:25:42.21 ID:ZBaK8Ehh0
>>576
三頭筋を鍛える
578 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 11:35:14.37 ID:+MkKLyqy0
>>572
へそを見るようにしてやる。体を丸めるようにして。
579 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/29(木) 11:42:01.05 ID:a6OE+Gcl0
お腹へこませようと一週間くらい前からジョギングと腹筋してるんだけど
終わってから少しするとものすごい腹痛に襲われるんだけど
やり方がおかしいのかな
580 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 11:51:59.12 ID://EtOMqf0
腹筋の筋肉痛は下痢時の腹痛と区別がつかないことがある
581 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/29(木) 11:59:43.03 ID:MHpbggGx0
（´・ω・｀）しゃおらー
582 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 12:06:41.24 ID:BUNfG+7X0
（´・ω・｀）age
583 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 12:07:54.36 ID:cmTeRrh8O
効率よく身体を鍛えたいのなら水泳
筋トレはコスパ最悪だぞ
584 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 12:18:14.49 ID:UFAGWYL+0
水泳やって室伏になれるのかよ
585 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/29(木) 12:19:52.30 ID:VUpX3jzW0
>>579
お腹へこますだけなら腹筋は必要ない
部分痩せはできないから
摂取カロリーを運動を合わせた消費カロリーより減らすこと
ただ、これだけ。
もともと腹筋は割れてるから脂肪が減れば自然と腹筋も割れてきて腹も凹む。
586 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/29(木) 12:28:15.19 ID:fW/zW+LM0
サイドベンド負荷かかってるかわかりづらくてこれで本当筋トレになってるのかって思ったら普通に筋肉痛になってﾜﾛﾀ
587 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 13:07:43.75 ID:Vjggp3d/0
(´・ω・｀)age
588 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/29(木) 13:07:44.75 ID:lIDmThfvO
>>584
まずなれないから安心しろ

目標だけに無駄に高すぎて現実離れしてる奴いるよな。
まずは段階を踏めよ
589 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/29(木) 13:17:45.58 ID:Id+uBXu10
今まで四回だった懸垂が五回できるようになった
地味に嬉しいです
来月は六回できるように頑張る
590 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 13:33:15.82 ID:o6l3n3pn0
筋肉を現状より少しだけでも大きくするという目標に対して
ウェイトトレよりもコスパがいいスポーツがあるとか言っちゃう奴時々涌くけど馬鹿過ぎ
比較してどれだけ短時間で達成できると思ってるんだ
591 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 13:35:55.54 ID:UFAGWYL+0
だな。室伏めざして頑張るが正解
592 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 13:48:02.57 ID:vGdc4zmH0
体力は付かないけど見た目万歳なら手っ取り早い
593 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/29(木) 14:09:09.01 ID:OgeNBYkm0
腹筋ローラー届いたけどやり方が合ってるのかいまいちワカラン
腹筋より二の腕が疲れるぞ
594 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/29(木) 14:27:48.81 ID:w1tTYqoI0
ジムいけジム
マジで捗るぞ
595 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 14:55:34.26 ID:o6l3n3pn0
>>592
体力だってやらないのとは比較にならんくらい付く
全身の血管も発達するし何気ない一つの動作の筋肉の負担が劇的に軽くなるからな　
そもそも何に使うための体力だよｗ
596 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 15:25:04.18 ID:6GDG8vYI0
>>593
こう戻る時に腰をなるべく引かない感じで戻るとなんか効いてる気がする
前腕疲れるね。俺も最初先に腕が限界来てやめてたわ
597 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 15:33:56.15 ID://EtOMqf0
確かにコロコロは腕にくる
でもちゃんと腹筋にもきてるんだよな、気づきにくいけど
598 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 15:44:06.24 ID:vGdc4zmH0
>>595
ん？何に使うって普通にスポーツだよ。

見た目主上主義の俺が言うけど体力なんざ大してつかない。付くのは筋力だけ。
すぐ疲れる、効かせ癖が付く、怪我しやすくなる。ウェイトだけならこれはしょうがない。


それからトレーニーなら何もやってないヤツなんか比較対象にしない方が良い。底が知れるぞ。
599 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 15:55:17.50 ID:Kx7NM1tP0
>>595
でも一時間走ることすら出来ないんだろ？
それ、体力無いよ

中細マッチョくらいにとどめてジョギングもみっちりやるのが男としてバランスいいわ
600 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 15:55:31.53 ID:Ft+ro8rN0
ジムに通い始めて3ヶ月になる。
ベンチプレスが100kg×5回で伸びなくなった。
そろそろステ入れようと思うんだけど、おススメ教えてください。
お金はあるから最高の組み合わせを知りたい。
601 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/29(木) 15:58:48.66 ID:z7mGxv0M0
元々人より体力ある方だから筋トレだけで十分だわ

＞すぐ疲れる、効かせ癖が付く、怪我しやすくなる
こんなのガチでビルダー目指してる人ぐらいじゃないの
俺は全然あてはまらないな
602 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/29(木) 15:58:52.02 ID:Pe611XE80
腕立てって、例えば１７０センチ、７０キロぐらいの奴がやった場合、
器具使った場合のトレーニングに例えたら、どんな種類のトレーニングに似てて、
何キロぐらいの負荷がかかってるの？
603 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 16:00:18.38 ID:/b3z6aRU0
スクワット150kgあげれないでしょ。それ体力ないよって言われるくらい
意味のない会話
604 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 16:04:05.51 ID:KfDZ5t990
ウェイトトレしてる人間は体力無いと思ってる奴ってなんなんだろな
少なくとも1～2時間は全力でバーベルを上げたり下げたりし続ける
体力があって、減量期には有酸素を併用する奴も多いから心肺能力も
普通にアスリートとして平均的なレベルには達してる奴が大半なのだが

マッスル北村みたいに極端な減量手法やってた人間の追い込み限界状態
だけ見て判断してるのかしら
605 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 16:04:58.15 ID:Kx7NM1tP0
>>602
すんごくストリクトにやって、体重の6割くらい
だから、42キロくらいだな。やってもほとんど意味ない重さだな
606 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 16:08:09.62 ID:pCZTof/J0
筋トレで着る服を買いに行く服がない
607 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/29(木) 16:09:08.28 ID:Pe611XE80
>>605
ｔｈｘ
608 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/29(木) 16:11:12.70 ID:zVx5nVlDO
筋肉つけたら、走ってるだけのやつより登山は確実に早い、頑丈になったがな
結局、一つ一つの動作の負担が減るのが大きい
609 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:13:48.21 ID:iWqYrgDs0
筋肉を着ていけよ
610 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:15:26.13 ID:HRqa/TpX0
筋トレはじめたら下痢便が出るようになってワロタ
これはたまたまだよなきっと・・・
611 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/29(木) 16:15:47.41 ID:DwHaycdnP
>>609
ミケランジェロは金がかかる
612 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 16:18:23.47 ID:HtcAF1etO
元々骨格がでかいんだが、厚いというか
ちょっと胸と肩つけたらワイシャツパツンパツンでアメフト選手みたい言われた
613 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 16:21:51.67 ID:N/+bj7w+0
>>612
うらやましい
614 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:22:56.33 ID:nrUfaU6e0
>>612
ガタイうｐ
615 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 16:27:08.33 ID:D5NuVXPd0
http://www.youtube.com/watch?v=lqWcEAGP5kk
俺の尊敬する人物
616 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 16:28:42.48 ID:HtcAF1etO
うPはできねえ今外だ
腕が体に比べて細いからアンバランスなんだわ
アームカールやリストカールしても筋肉つかねえ
617 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 16:29:12.12 ID:YqCLEpNC0 BE:1352527564-BRZ(10001)

筋肉増えると骨量も増える？
618 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:30:42.06 ID:nrUfaU6e0
職業による
619 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:31:05.17 ID:nrUfaU6e0
誤爆
620 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 16:32:17.47 ID:o6l3n3pn0
>>598
だろうなｗ
スポーツ目的の体力はスポーツ目的の奴以外にとっては無意味
日常生活で筋トレしたせいで怪我のリスクが増すシーンなんてねえよｗ
体格を良くする目的を果たしつつオマケで手に入る多少の体力が
鍛えてない奴を明らかに上回るんだから結構なことだろ
ちなみに俺もスポーツ目的だがこれを誇るのは馬鹿
621 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 16:41:32.82 ID:FI8L/fOI0
一ヶ月膝付き腕立て、薄めの腹筋、薄めのスクワット各２分づつやったら痩せだした
痩せたいだけなら一日各２分で良いみたい
622 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 16:45:39.82 ID:3M/cY2nf0
水泳で体作るのって、ちょっとした中学水泳部並みに泳ぎこまないと無理だよ
623 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:49:45.16 ID:Vy3wjBPC0
>>622
体を作るってのをどんな風に捉えてるかわからないけど、
水の中で歩くだけでも、陸上の何倍の効果にもなるんだから、
健康的な体にはなるんじゃないの
624 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:50:26.06 ID:WYToSEIS0
どの部位が一番効果出やすい？
モチベーションを高めるためにまずその部位を攻めていきたいわ
625 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 16:52:03.44 ID:yxZC5rcqO
ニュー速って定期的にウエイトスレ立つのはいいけど少しウエイトをかじっただけの奴が偉そうに語ってるのが腹立つ
626 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/29(木) 16:53:33.37 ID:zVx5nVlDO
>>625
専門板に帰れよ
あのキモい専門板から顔出してきて、ガリだ細身の筋肉なんかゴミだ
いちいちうぜーんだよ
627 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 16:53:51.27 ID:yxZC5rcqO
ニュー速って定期的にウエイトスレ立つのはいいけど少しウエイトをかじっただけの奴が偉そうに語ってるのが腹立つ
あとウエイトトレーニングでつけた筋肉は使えないとか言う糞ガリが毎回でるのも腹立つ
628 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/29(木) 16:55:59.18 ID:zVx5nVlDO
思った通りだｗ
筋肉が使えないというやつやプロテインにいまさらイチャモンつけてるやつと同じくらい
>>627お前はうざい
629 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/29(木) 16:56:02.95 ID:airwcXPw0
>>349
１個しか持ってないんだけど片方ずつじゃダメですか？
630 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 16:57:10.38 ID:Vy3wjBPC0
>>629
変なクセ付いてたら、もっとひどくなりそうだから
片方ずつやるもの以外は止めたほうがいいんじゃね
631 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 16:57:11.42 ID:dLz7O1nK0
お前ら筋肉だけじゃなくて握力もつけようぜ！！
632 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 16:57:13.57 ID:yxZC5rcqO
というとウエイトマニア死ねみたいなレスが返ってくるのもニュー速民の御約束
633 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 16:58:28.53 ID:3M/cY2nf0
>>623
水中ウォーキングで痩せた人を見たことがない。
なんというか、あんなの運動してる口実に過ぎないんじゃないかなぁ～
で痩せない痩せないと大騒ぎ。

で、水泳できる限界の体はananの岡田くらいだと思う。あれ以上を目指すとなると
筋トレとプロテインが必要だと思う。
634 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/29(木) 16:58:47.18 ID:zVx5nVlDO
>>632
あの気持ち悪い専門板に消えればいいだけだよ
635 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 17:00:23.28 ID:yxZC5rcqO
>>628 頭悪そうだね
636 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:01:58.70 ID:Vy3wjBPC0
>>633
負荷がそこまで掛からないから、水中ウォーキングだけだと引き締まった体レベルにしかならないだろうね
君の言ってるみたいに激しいトレーニングすれば別だろうけど。
筋肉質な体にしたかったら、筋トレは必要だわ
プロテインはキチンと栄養考えればなくてもいいだろうけど、あった方がいいな。

たぶん俺が水泳押しなのは、水泳を競技としてやってきたからだわｗ
ムキムキすぎワロタな体型だったｗ
637 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:02:17.86 ID:uBHQ07mu0
感情と感覚でしか物事を判断できないのが日本人
論理の体現であるウエイトトレは向いてない
638 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/29(木) 17:04:52.16 ID:airwcXPw0
>>630
なるほど、もう１個買うかなー
639 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/29(木) 17:07:35.66 ID:OgeNBYkm0
>>631
握力って見た目にもそんなに影響しないし
使い道もペットボトルの蓋開けくらいしかないイメージ
640 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 17:09:40.07 ID:rDhie4N30
>>633
水泳は腰痛にいいんだよ
バタ足は股関節を無理なく鍛えられるから骨盤にも良い→骨盤が整うと腰痛が無くなる

あとプロテインたくさん摂ってると絶対太ってプロレスラーみたいになってくる
余分な脂肪を落とすのにも水泳はいいかもね
641 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/29(木) 17:10:12.75 ID:pKRG/Yk/0
丸三年ジム行ってる、計30万円近く使ってる
642 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 17:12:26.96 ID:Kx7NM1tP0
>>640
俺も去年まで水泳やってたけど、実感として痩せないし捗らないわ
週3で一日2キロ泳いでたんだけど
走った方が確実に痩せる
643 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 17:12:32.18 ID:/b3z6aRU0
握力とピンチ力は違うぞ
644 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:17:30.02 ID:O/Y+m5G90
次の日どんくらい筋肉痛になるくらいやってんの？
つうか筋肉痛はひどければひどいほどいいのか？
645 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/29(木) 17:32:48.14 ID:/nA4MxzL0
最近の筋トレスレに触発されてジム通い5日目
もう、俺の筋肉ズタボロだわ
今日はサウナと風呂入って帰る
これがいつしかジムが風呂屋と化す理屈です
646 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/29(木) 17:33:22.60 ID:gQPOkwcqP
バナナチョコ味のプロテイン牛乳割りマジうんめぇええええええええええ
647 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 17:34:51.38 ID:DfR8Hq9D0
>>645
筋トレは１日おきにやれよ。
他の日はスタジオでエアロビでもやれ
648 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:37:33.03 ID:6GDG8vYI0
>>640
＞バタ足は股関節を無理なく鍛えられるから骨盤にも良い→骨盤が整うと腰痛が無くなる
これマジか。マジなら総力をあげて水着買いに行くが
649 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 17:37:33.41 ID:D5NuVXPd0
http://www.youtube.com/watch?v=WXzgVjKXlkI&feature=related
俺の尊敬する人物
650 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 17:39:08.37 ID:Hl4tT7540
ぐぐったらデッドは週１、ベンチスクワットは強弱つけて週２って書いてあった。
もう40だし回復追いつかないよ。おっさんどもはどうしてんの？
651 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 17:39:17.75 ID:3Z/g7SliO
筋トレはマンネリ化が半端ない
飽きてちょっとサボるだけで体型戻るからやる気無くなる
652 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:41:21.97 ID:heQuUDwr0
>>650
プロホルモン
653 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:41:36.88 ID:vGdc4zmH0
>>642
水泳で痩せたり体作ろうとしたら競泳的な事をやらないとダメ
654 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/29(木) 17:42:25.98 ID:oVfzVHm8O
一回リストラップ使うと普通にデッドできなくなる
655 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:43:04.87 ID:UwDFKJAK0
エリートニュー速民なら東大御殿下ジムで毎日トレーニングしてるよね？
656 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:43:14.89 ID:Vy3wjBPC0
>>648
水泳は健康だからって無理なトレーニングはするなよ
１年でインハイ行っておきながらヘルニアになって以後死んだような生活を続けてる俺みたいな奴がいるから
657 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 17:44:15.53 ID:Hl4tT7540
>>654
デッドでもリストラップってきくのか？最近ゴールドジムのリストラップつきのグローブかった。
658 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/29(木) 17:45:06.99 ID:3Z/g7SliO
水泳って結構腰にダメージ与えるよな

659 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 17:46:02.43 ID:D5NuVXPd0
周６で部位ごとに筋トレしてる
肩→胸→背→腕→休み→肩→胸→背→腕→休み→肩→胸→背→腕→休み・・・
↑
この無限ループを3カ月くらい
あと腹筋と3キロランニングは週３～４のペースでやってる
660 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 17:47:43.69 ID:/C7zYjr60
カロリー増やそうと思って夏の間アイス食いまくってたら秋バテした
死ぬかと思った
661 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:51:07.36 ID:vGdc4zmH0
>>659
脚はどうしたｗ
662 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:51:17.21 ID:HRqa/TpX0
握力高いと腕相撲強いっしょ

あとリンゴを握りつぶしてドヤ顔できる
雑誌をやぶったりとかもかっけぇよなー
663 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 17:52:09.90 ID:3ayRBo4gP
腕相撲する機会あんのか
664 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 17:52:53.80 ID:cSh/s/Qz0
>>663
友達としない？
665 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:53:41.98 ID:HRqa/TpX0
気に入らない奴がいたら腕相撲勝負をふっかけるとか色々あるだろ！
666 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 17:54:05.25 ID:Hl4tT7540
女児をリフトアップしてやるとイチコロだろ
667 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 17:54:18.25 ID:Kx7NM1tP0
>>653
ジムのプールでそんなに速く泳げないよ
前の人がつっかえちゃって
自分専用のプールがあれば捗るかもね
668 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 17:54:18.31 ID:Vy3wjBPC0
筋肉バカすぎるだろｗ
669 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/29(木) 17:54:46.48 ID:CE4E95HZ0
おなかの肉を減らすのはどうしたらいいんですか
670 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 17:54:47.51 ID:D5NuVXPd0
>>659
足はランニングで一応鍛えられるかなとｗ
あとこういうラダートレーニングもたまにやってます
http://www.youtube.com/watch?v=iLQ5uyhsAHk
671 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 18:06:41.57 ID:Kx7NM1tP0
>>670
足のトレーニングやらなくても問題ないと思うけど、
実際やってみると体幹が安定する感じが凄く実感できるよ
トレーニングで一番効果が分かりやすいと思う
あと、俺の場合だけど、ジョギングするとき膝が痛くなくなった
672 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 18:10:42.43 ID:31Z3l9c+O
ちょっと鍛えてる風の奴に俺の方がデカイぜって勝手に勝ち誇るために鍛えてます
673 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 18:16:26.57 ID:1DIP9J9t0
>>554
腕立て5年ぐらい続けたら、胸の筋肉大きくなったよ
無意味は言いすぎ
674 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/29(木) 18:23:38.59 ID:kwfRb9W30
>>604,608
所詮低ﾚﾍﾞﾙでの話だろｗ
もういいからｗ

675 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/29(木) 18:26:30.87 ID:/91dtS/O0
>>671
足の筋肉を追い込んで筋肉痛が出てる間もジョギングしていいの？そのへんのさじ加減がわかんない。
676 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/29(木) 18:30:20.86 ID:wM10b34S0
>>673
水平な地面では両足をで体重を支えてる分だけ腕にかかる荷重が減る。
だから足を高い台に載せて足にかかる重さを出来るだけ減らせば腕にかかる重さが増える。
677 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 18:32:35.62 ID:Kx7NM1tP0
>>675
大腿四頭筋とハムストは筋肉痛でも全く影響ない
カーフは影響あるから、俺はカーフのウェイトトレーニングはしない
678 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 18:44:40.43 ID:RifHt8NS0
水泳は結構体力使うからねえ
ジョギングや散歩で「ﾋｨﾋｨ」言ってる
極度の重量級ピザにとって水泳は減量筋トレに向いてると思う
679 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 18:45:16.89 ID:QzCehmZZ0
ホモビ男優だけど、こいつの体型おかしくね？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15529619
680 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 18:45:33.86 ID:0uTYB1O70
おれは豆乳飲み始めた。
681 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/29(木) 18:45:44.81 ID:lctAKY3F0
筋トレして普通に食ってりゃ脂肪は落ちてくんじゃねーの？
682 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 18:50:03.57 ID:Hl4tT7540
普通に生活して普通に食ってりゃ落ち着く。食うことは抑制できない人ばっかり
683 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 19:19:07.79 ID:LWuD9fEI0
体脂肪11%まで落としても↓みたいなお腹にならないんですけど

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/1/2/1277f664.jpg
684 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/09/29(木) 19:21:18.79 ID:HgAXpA3l0
みんなローラー使ってるんだな
デポにうってるかな
685 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 19:33:33.84 ID:rWPq2+/P0
>>673
5年もやんないと成果わかんない時点で無意味だろw
686 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/29(木) 19:36:43.42 ID:/k9OFqFk0
>>684
昨日ドンキ行って980円で買ってきた
ホムセンでも大概は扱ってるはず
687 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/29(木) 19:44:09.95 ID:RHZN7Yql0
筋トレもいいけど、やはりある程度心肺機能が強くないと無駄になることも多いぞ
体力があってこそ筋力もより活かせるのだ
688 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 19:45:58.27 ID:Hl4tT7540
体力ってそもそもなーに？
689 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/29(木) 20:01:05.39 ID:udkW0nDY0
太りたいから何喰えばいいか教えろ
690 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/29(木) 20:03:32.53 ID:YjTjuD8z0
菓子パン
691 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 20:05:21.06 ID:cSh/s/Qz0
>>689
女
692 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 20:07:08.66 ID:C/6iLs830
>>689
カルボナーラを毎日食ってればいやでも太る
693 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 20:08:17.23 ID:N3+Yoz2RO
今からジム行ってくるか
694 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/29(木) 20:41:27.42 ID:w/fJJmYj0
太りたいんだけどプロテイン取ればいいの？
695 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/29(木) 20:55:22.70 ID:a/6bK/Z70
>>689
飲み物にも気を使ったほうがいい
水、お茶禁止
コーラ、牛乳飲みまくれ
696 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/29(木) 20:56:50.57 ID:Kog5MNLb0
>>684
デポならあるよ
通販でも買えるぞ
ttp://item.rakuten.co.jp/alpen/4752021000/
ゼピオでもオーソリティでも売ってる
697 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 21:00:18.67 ID:Vjggp3d/0
（´・ω・｀）age
698 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/29(木) 21:04:57.42 ID:s+hKHyho0
>>694
炭水化物。
脂質の方がｶﾛﾘｰ高いけど、吸収効率から言えば糖質。

甘いお菓子やパンを食いまくる。暇があれば食う。ポテチは炭水化物、脂質、共に揃っているデブ食。
飲み物はコーラやファンタ。砂糖タップリのコーヒー紅茶。
飯食う時は米特盛りで。2合以上は食いたい所。

やりすぎたらｲﾝｽﾘﾝ足りなくなって糖尿病になるから注意な。
痩せ出すから分かるよ。

手遅れになるけどなw
ｶﾞ～ﾝﾊﾞ!
699 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 21:05:06.43 ID:COlbRRAq0
筋トレだけでも、多少は痩せるな
いや痩せたっていうか締まったのかな
部屋着の腰にひっかけて履いてたズボンがすとんすとん落ちて困る
700 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 21:13:50.97 ID:RifHt8NS0
>>698
菓子パンは確かに太るが…
糖尿病と虫歯という罠ももれなく付いてきます！

カップ麺と菓子パンの食べすぎで入院した俺の知人ｗ
701 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 21:17:11.12 ID:dRcHRLyN0
くっても太れないやつは吸収障害者だろ？諦めてクソガリの道を歩めよ
702 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 21:22:15.28 ID:GAsyTBLp0
それか客観的に見たら全然食べてない奴か
703 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/29(木) 21:24:27.53 ID:cuUEkLgd0
>>84
身長159cmの俺と同じ体重じゃん。
ちなみに俺も体脂肪率14％。
704 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/29(木) 21:30:50.40 ID:yixkAbhm0
>>703
俺は159で体脂肪率23%
餓鬼体型の完全な生活習慣病
今必死に運動してるw
705 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 21:43:48.73 ID:pbh5zgjI0
ＡＶ男優って無駄に筋トレしてる奴多いよな。
706 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 21:44:22.23 ID:o6l3n3pn0
>>691
それは強くなりたいときに食うものだろ
707 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 21:47:49.87 ID:cSh/s/Qz0
>>705
体脂肪率高め
708 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/29(木) 22:06:34.16 ID:JBCLUmUF0
下腹がぽっこりしててなんとか凹ませたい
何百回とされてきた質問だけどお願い
709 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 22:08:16.35 ID:6GDG8vYI0
>>708
デブでないのに腹だけでてんのは筋肉が足りねーから内臓が垂れ下がってるんだよ
腹筋してろ
710 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/29(木) 22:09:06.47 ID:evJesyVzO
まじやべえよ
3週間前はけたジーンズがはけない意味がわからない
711 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/29(木) 22:13:54.88 ID:cJoXNAs40
>>710
どんだけピッタリサイズだったんよｗ
スリムジーンズなのか
712 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/29(木) 22:15:06.04 ID:ItEBT4ru0
今日は休み
明日はベンチプレスと腹筋

しかし筋トレは翌日の朝の寝起きに影響があるな
体が重くて起きられないときがある
713 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 22:19:58.87 ID:UwDFKJAK0
>>712
アミノバイタル飲めよ
捗るぞ
714 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/29(木) 22:22:04.24 ID:kwfRb9W30
>>712

シスチン・テアニン取れよ
レポよろ
715 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 22:24:08.42 ID:GZyaj0PiP
ダンベルショルダープレスって何キロのダンベルでやればいいのよ
716 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/29(木) 22:30:24.50 ID:Mm4Tl/jdO
5年まるまるサボってて動いてた頃のまま食ってたら164/58から110まで太った
とりあえず食事制限とジョギング、筋トレとプロテイン飲んでたら三週間で10キロは落ちたんだが
プロテインはダイエット中も飲んだ方がいいの？
後ツイスト全然出来ないんだがコツとかある？
717 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:32:52.01 ID:8nFHz5580
>>716
別にのまんでもいいけどねツイストはやれる範囲でやればいいよ
718 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:33:37.77 ID:8nFHz5580
>>715
反動つけないで10回ぐらいできる重さ
719 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 22:35:20.60 ID:GZyaj0PiP
>>718
どうやって確かめるんだよ
720 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 22:37:01.87 ID:PLZ/S4qqP
やりゃ自分の身体で確かめられるだろ…
721 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:38:24.76 ID:8nFHz5580
>>719
持てばわかるだろ
722 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 22:41:50.04 ID:GZyaj0PiP
>>721
なんとかネットを通じて買うことはできないか
723 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 22:42:55.83 ID:K9WBcrgY0
ダンベルショルダー32.5を10発上げれるニュー速民いるのかな
棒糞板の監視とかじゃなく
724 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 22:45:16.62 ID:jBp/+eh70
スタジオが面白すぎる
バイクなんて漕いでる場合じゃねー
725 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:49:07.32 ID:8nFHz5580
>>722
ホームセンターで10キロでダンベルショルダーしてみれば？
ネットで買いたいなら普通に通販で買えるよ
てかみんな通販で買うよ
726 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 22:53:01.86 ID:KEz8h7f70
上半身鍛えるのにはなんの苦痛もストレスもない
だが、腹筋は別だ、たったの３０回程度で背骨辺りから腰にかけて痛くなってくる

おすすめの腹筋を鍛える方法ってないですか？
727 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:54:31.42 ID:8nFHz5580
>>726
30回もやると嫌になるだろ10回ぐらいで限界来るように
加重するべきダンベルのプレートを胸に抱えるなり
ダンベルを頭に抱えるなりして加重すればいいよ
728 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 22:55:29.43 ID:8nFHz5580
書き忘れたけど加重クランチがいいよ
729 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/29(木) 22:57:48.33 ID:airwcXPw0
>>725
仕事帰りに買っちゃって後半死ぬかと思った
730 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/29(木) 23:00:38.12 ID:KEz8h7f70
>>727
なるどほどちょっと考えれば、身近なもんでも色々と使えそうね
ダンベルはもうやったから腹筋やって走ってくるわ
731 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/29(木) 23:01:48.91 ID:6NrIYbDG0
>>729
通販か店行くにしても車じゃないと死ねるよな…
732 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/29(木) 23:03:05.65 ID:KH+T059e0
ジムでの筋トレって1週間に2～3回でも効果ある？
1回行って二日いかなくてまた行くみたいな

そもそも1回にどれくらいの時間トレーニングすればいいんだろうか
733 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/29(木) 23:07:51.49 ID:COlbRRAq0
俺はむしろ逆に、体幹鍛えるのは好きだけど
上半身がきっつい
734 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/29(木) 23:08:23.23 ID:DiwjZeZI0
晩酌ビールをやめてノンアルコールビールにしたんだが、効果あるだろうか？
735 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/29(木) 23:12:15.20 ID:cSh/s/Qz0
肩はほんと嫌いだなー
736 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/29(木) 23:18:21.59 ID:s+hKHyho0
俺が嫌なのはスクワット…
一発目までのあの憂鬱感… (´д｀)
737 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/29(木) 23:19:10.15 ID:fa6JsOXB0
ジムでトレ終わってシャワー浴びてて椅子の位置がしっくりこなかったから
少しケツ浮かして蹴って微調整しようとしたら思いのほか勢い良く
飛んでって椅子を失い後ろに倒れて全裸大開脚決めたわけだが
738 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/29(木) 23:25:37.31 ID:jBp/+eh70
>>732
頻度はそれくらいで十分だよ
気合い入れてそれ以上増やす時は、部位を曜日ごとに分散させる

マシンを一回りする程度なら一時間とかかかると思う。
739 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/29(木) 23:26:39.99 ID:+uP0OXHU0
>>737
一人椅子引きかｗ
てかこれ思い出した↓


上司のいたずらでいすを引かれて尻もちをつき、運動障害が残ったとして、
鳥取市の３０代の女性が１０日までに、当時勤めていたスポーツクラブと上司に
約２２００万円の損害賠償を求め鳥取地裁に提訴した。
訴状によると、女性はインストラクターのアルバイトとしてクラブに勤務。
プールの監視員やトレーニングの指導をしていた。
昨年７月、事務所で立ち上がって食べ物を受け取り、
再び座ろうとした際、上司にいすを引かれ尻もちをついた。
下半身全体にしびれと激痛が走って動けなくなり、その後、
治療を続けたが股（こ）関節が動きにくくなるなど運動障害が残ったという。
女性側は「ふざけた結果、仕事ができない体になった精神的苦痛は大きい。
クラブにも使用者責任がある」と主張。
740 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/29(木) 23:28:46.89 ID:YCIwfQpI0
筋肉つけてHBKごっこをより楽しみたい
741 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/29(木) 23:32:03.62 ID:KH+T059e0
>>738
そっか、集中力がないから出来ても1時間かなぁと思ったけど
大丈夫そうだ、とりあえずはじめることが大事だよねサンクス
742 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 23:34:18.58 ID:dRcHRLyN0
>>739
尻もちついた、までは笑えたけど、その後が笑えねえな。
ブラジル人みたいなプリケツならこんな事件にはならなかっただろうに。
743 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 23:37:47.55 ID:dLz7O1nK0
>>739
ケツ筋鍛えろよ
744 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/29(木) 23:39:25.81 ID:Ltg51MH40
2011/9/11 日 99.4 128 73 70
2011/9/12 月 99.6 99 68 69
2011/9/13 火 99.1 122 73 58
2011/9/14 水 98.7 120 71 69
2011/9/15 木 98.5 113 77 70
2011/9/16 金 98.5 111 75 89
2011/9/17 土 98.1 115 71 78
2011/9/18 日 98.5 120 74 70
2011/9/19 月 98.5 117 70 77
2011/9/20 火 98.1 120 71 74
2011/9/21 水 97.6 109 66 65
2011/9/22 木 97.5 122 74 89
2011/9/23 金 97.3 117 80 80
2011/9/24 土 97.3 114 78 66
2011/9/25 日 97.1 122 73 78
2011/9/26 月 96.9 123 78 81
2011/9/27 火 96.7 130 74 76
2011/9/28 水 96.3 114 76 85
2011/9/29 木 95.8 119 78 66
745 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 23:42:30.12 ID:dRcHRLyN0
体重　胸囲　ウェスト　ヒップ？ヒップ小さくなり過ぎだから違うよな。なんの数字だ。
746 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 23:44:47.15 ID:dLz7O1nK0
体重身長右握力左握力じゃね
747 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/29(木) 23:47:57.41 ID:5VkkUnbl0
>>740
ポージングするの？
748 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/29(木) 23:47:58.79 ID:2VWXaay70
ワロタ
749 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/29(木) 23:50:17.88 ID:wM10b34S0
体重血圧上限下限脈拍
750 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/29(木) 23:51:24.63 ID:Ltg51MH40
ピンポーン！！
751 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/29(木) 23:51:55.51 ID:kwfRb9W30
2週間くらいまえ検診で脈拍51だったけどこれってどうなんだろ。
752 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/29(木) 23:58:39.49 ID:dRcHRLyN0
>>746
左握力落ちすぎだろ味噌食わすぞ




デブって血圧低いの？１２０～１３０いったりきたりしてるんだけど、味噌の食べ過ぎかな？
753 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 00:11:00.95 ID:bPfrgZUk0
>>752
あ？ういろうでも食ってろよ糖尿野郎
754 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 00:24:02.41 ID:pNfVoHtI0
筋トレの種類の名前とかどこで調べたら良いんだ
俺の中で筋トレ＝腕立て伏せ、膝立てて後頭部を手で抑えて膝に頭くっつける腹筋、スクワット、海老反り背筋
という知識しか無いんだが
755 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/30(金) 00:27:57.41 ID:PywpHQAz0
>>754
ウィキペディアのウェイトトレーニングの項が詳しい

鍛えたい部位の名前から、方法、必要な用具まで分かるぞ
756 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/30(金) 00:28:59.74 ID:IWbMUkBi0
腹筋は２０センチ背中を浮かすだけでいいよ。
757 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 00:30:22.06 ID:ywsKHd5K0
っていうかクランチ
758 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 00:41:02.54 ID:pNfVoHtI0
>>755
ナイス筋肉ありがとう
759 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/30(金) 00:49:37.19 ID:tujYPzPV0
筋トレ部番外スレ

男、363kg重量挙げ→両腕メキグシャッ→痙攣して絶叫
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317304240/
760 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/30(金) 00:56:16.40 ID:HF7Ny1e80
>>740
一人入場だよ
761 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 01:26:32.64 ID:HG/VDjMZ0
>>746
ナチュラルにワロタ
762 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/30(金) 02:25:38.45 ID:7COLVmMxO
中田英寿の肉体美
http://lbgym.img.jugem.jp/20090626_479520.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/287/88/N000/000/002/124777814424916218116_soccer_hidetoshi_nakata.jpg
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/06/20110601_tachibanakeita_18.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_rOkNCbsDJPU/TFiT08NKbCI/AAAAAAAAAdQ/iW9tVy-P8f4/s320/hbijl%27;.bmp
http://cdn.buzznet.com/media/jj1//2010/09/brooks-klein/mehcad-brooks-kellan-lutz-calvin-klein-shirtless-01.jpg
763 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 03:33:46.66 ID:Zgmx/2ia0
同じ人間とは思えん
http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM&feature=related
764 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/30(金) 05:04:16.55 ID:sSSf5Ij90
>>762
カッコイイ身体してるよな
765 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 05:13:02.21 ID:3/9L3LKa0
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
766 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/30(金) 05:15:35.93 ID:CfSzIYcn0
>>765
500 Internal Server Error
767 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 07:41:11.40 ID:vGf1OGC20
(´･ω･`)腰痛なくしたいですの
768 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/30(金) 07:52:34.13 ID:FyBg+Vp8O
家庭用の体脂肪計で体脂肪が8%って、実際どれくらいなんだ？
769 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 08:15:41.69 ID:mCFahjdk0
筋肉が付いていれば相当凄い
770 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/30(金) 08:22:55.62 ID:7COLVmMxO
David Hayeの肉体美
http://www.aworldofboxing.com/Boxers-Pages/David-Haye/David_Haye_001.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_KT3unjS68CI/SJDu8nn9txI/AAAAAAAAAwE/GKUEpS33vBI/s320/David%2BHaye%2BBulked%2BUp.jpg
http://www.slxs.co.za/wp-content/uploads/2009/11/david-haye.jpg
http://www.boxnews.com.ua/photos/330/David-Haye25.jpg
http://www.chadhowsefitness.com/blog/wp-content/uploads/2011/03/David-Haye.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3100/2780698197_ed9f744d2d.jpg
771 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/30(金) 08:40:12.80 ID:qv7Lc0+K0
>>770
デブマッチョは服着てるとデブとかわらんのがなぁ
中田みたいなのがいいわ
772 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/30(金) 09:15:40.92 ID:zcaqgL+p0
（´・ω・｀）age
773 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 09:21:19.01 ID:rJQbmS2X0
デブに見えるか？
http://i.thisislondon.co.uk/i/pix/2009/10/haye_valuev415.jpg
http://watchhayevklitschko.com/wp-content/uploads/2011/06/Wladimir-Klitschko-David-Haye12.jpg
http://static.guim.co.uk/sys-images/Sport/Pix/pictures/2009/4/17/1239962633958/David-Haye-001.jpg
http://www.boxnews.com.ua/photos/1620/David-Haye-Monte-Barrett2.jpg
774 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 09:23:06.48 ID:pbFcgtGF0
中田長友は理想の肉体だな
かなりの減量とあわせないと無理そうだが
775 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 09:23:55.35 ID:H3O3e85C0 BE:1014396236-BRZ(10001)

そろそろ落ちそうなので次スレのスレタイ募集
776 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 09:32:24.88 ID:akVlv8mGP
次スレとかいいから
777 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 09:34:01.78 ID:pbFcgtGF0
目指せ細マッチョ的な要素入れると、発狂したウェイトスレの連中が釣れそう
>>18への妬みが凄かった
778 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/30(金) 09:42:12.70 ID:EkH0+AjH0
>>771
デブと同じは言い杉だろｗ
寸胴体型じゃなくメリハリのある体なら
分厚くてもデブには見えんよ
779 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 09:50:16.17 ID:cEIT4Puk0
ウ板で持て囃されてるのは下のようなデブ
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05144.jpg
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/P86.jpg
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/P16.JPG
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05062.JPG
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05045.JPG

現実で喜ばれるのはanan岡田>>15
780 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 09:55:23.06 ID:5ye0pGpl0
>>770
腹筋がかっこいい
781 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 09:57:13.13 ID:pbFcgtGF0
煽りでアンカーミスするとか最高にカッコ悪いよね
782 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 09:58:43.50 ID:Uyza1tSYP
アタシ、ウエイト板の人は巣に帰ればいいと思うの
ダルマ気持ち悪い
783 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/30(金) 10:00:36.75 ID:vw37U/ou0
>>779
見事な中年太り体型だな
784 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 10:06:08.50 ID:AOYNkiqr0
>>779
こういうダルマはノーセンキュー
785 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/30(金) 10:10:43.69 ID:5wKHs1nxP
>>779
スタイルは置いといてもこのぐらいの愛想は出来るようになりたい（切実
786 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 10:12:24.62 ID:cEIT4Puk0
http://livedoor.2.blogimg.jp/googleyoutube/imgs/6/a/6a6f490f.png

殺された金さん、チビを拗らせて筋トレして挙げ句の果てに殺ろされる（笑）
787 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/30(金) 10:22:18.75 ID:9eiSNcbt0
>>786
そいつ高岡の兄貴分の関東連合だっけ？
788 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/30(金) 10:36:08.59 ID:RdlhUw010
>>786
こういう化け物って持久力はどうなの？
襲われた場合、10分くらい逃げて走らせて弱らせれば攻略できたりすんのか？
789 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/30(金) 10:54:58.28 ID:nyxK1kLM0
>>788
複数の男が鉄パイプとか凶器持って殺す気で襲ってきてるから
こいつに限らずまず無理なんじゃないかな
790 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/30(金) 11:02:35.98 ID:nusm/vnv0
>>789
むしろこういうガタイだったからこそ
敵に武器もたせちゃったよな
あいつゴツイから凶器でやろうって
791 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 11:07:31.21 ID:8++363Ps0
>>788
マッチョは筋持久力は高いはず。
心肺機能の強さは人によるんじゃないかと思う。

走ってるマッチョは心肺機能も強い。
792 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/30(金) 11:08:51.10 ID:CCZVusNuO
他人のカラダより自分のカラダに興味持たないとトレーニング続かんよ
793 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/30(金) 11:12:25.44 ID:P1A80fkh0
１７５㎝で５０㎏台の俺はまず肉をつけなくてはどうしようもないと思うんだが、
食って寝る生活をしていても体重が変わらん。
どうにかしてくれ。
794 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 11:13:31.33 ID:l1nV7CZO0
>>793
とりあえず食事回数を分けろ
1日3食なら5食まで増やせ、まずはそれからだ
795 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/30(金) 11:13:52.60 ID:ckxTfyS20
ジョギングスレ立たないのかなぁ。
相談したいぞ。
796 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/30(金) 11:24:38.19 ID:Y215jWwT0
>>779
ウエイト板住人だけどこれはノーサンキューだわ
797 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 11:51:29.92 ID:n8jJyC0o0
ジムで背筋を鍛えてるんだけどいまいち効果がわからない。
重量もあんまり多くできないし
見た目もあんまり変わってない感じがするな
798 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 11:57:10.50 ID:r8QowgXW0
喧嘩商売のウォーレン・ウォーカーのモデルはこの人か
799 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/30(金) 12:16:21.09 ID:zsxv+sbs0
そんなやつが10分も追ってこれるわけないだろｗ
800 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 12:18:40.01 ID:2nQFxVjVP
>>786
これ腕まげられるのかな
801 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/30(金) 12:23:49.10 ID:zsxv+sbs0
しかしこのスレに張られる画像はウエイト板でむか～しからある古いものばっかりだな
802 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 12:27:16.56 ID:tQ0+y2B/0
>>786
こいつはステユーザー
803 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/30(金) 12:29:43.64 ID:Y215jWwT0
>>786
このハーフパンツユニクロだ
玄人はウエアとか気にしないんだな

それにしてもすげー背中
804 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 13:01:27.54 ID:VUpZjyWD0
凄いけどなりたくない。
805 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 13:11:41.02 ID:eLGn9g1z0
なれねーよクソガリ
806 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 13:14:47.00 ID:pNfVoHtI0
ここまでくると骨格に恵まれないヤツは無理だと思う
俺みたいに胸板が一般と比べて異常に厚いヤツくらいだろう
807 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/30(金) 13:18:36.94 ID:3W764KsU0
せっかくやせてきたのに、昼にうっかりダブルワッパー食べちゃった。超美味かった。
吐く以外でリカバリー方法教えてくれ。
808 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 13:18:45.77 ID:VUpZjyWD0
>>805
なれるなれないじゃねーよ。なりたいかどうかだよバカ。
809 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 13:20:54.25 ID:rJQbmS2X0
>>807
夕飯まで走ってろ
810 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 13:20:55.43 ID:2nQFxVjVP
運動する以外にないだろ
そもそも1回ちょっと多く食った程度じゃ大してかわらねーよ
頭は大丈夫か？
811 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 13:25:39.20 ID:ml8E2J6t0
>>807
帰るとき二駅くらい前で降りて歩け
812 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 13:30:40.23 ID:muTRO3wL0
>>786
無駄に背筋鍛えても、集団に金属バットで襲われてウンコ垂らしてごめんなさいって泣きながら死ぬなら
一生懸命体鍛えても意味ねえわな
813 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 14:16:06.44 ID:vHAd8je80
そろそろ走って絞ろうかなと思ったけど二郎インスパイア行ってきたよー＼(^o^)／
814 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/30(金) 14:37:50.72 ID:HOIMB9dD0
9月は中盤から引き始めた風邪が抜けなかった
今日も時期が悪い・・来月から本気出す
815 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 14:41:46.54 ID:bPfrgZUk0
来月ってもう完全な秋じゃん
秋って乾燥するじゃん？喉痛めるじゃん？
春からでいいんじゃね？
816 ： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 (チベット自治区)：2011/09/30(金) 14:55:08.79 ID:SuuvRf6j0
てすｔ
817 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/30(金) 15:09:02.48 ID:6O6H5vZr0
>>815
そもそもトレする必要ない。岡田中田レベルの筋肉もスポーツとか仕事にいかせなければただの飾り。
別にガリでも女にもてるやつはもてるしウェイトやっているだけの奴なんて痩せマッチョからマッチョまで全員自己満足のナルシストだよ。
818 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 15:15:35.67 ID:5ye0pGpl0
最近筋トレスレたてすぎ
だから素人の筋トレに意味だとか筋肉の質だとか分けわからないこと言い始める
いかにもニュー速的なアホがわく
819 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/30(金) 15:19:20.25 ID:rF+pDIf1O
栄養関係は何を参考にしてるんだ？
食品栄養評価書て本はあるんだが
820 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/30(金) 15:19:36.49 ID:HOIMB9dD0
そういうデブやガリをこちら側に引き込むのがプロというもの
821 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/30(金) 15:21:57.10 ID:Y215jWwT0
>>818
筋トレスレは昔からの伝統だぞ、ここ４年位だけどな
822 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/30(金) 15:24:09.12 ID:5ppR0gvXO
俺は今日はベンチの日のはずが気が付いたら加重懸垂をしていた
何を言っているかわかねーと思うが…
823 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 15:24:39.35 ID:ro3vUOePP
次の日筋肉痛になるまでなんてやれない。めんどくさい
824 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 15:26:27.31 ID:ZYzUNU2bO
自慢はいいから食事とトレーニングメニューを羅列していけよ
参考にならんだろ
俺は
朝 バナナとおにぎり
昼 バケツサラダとおにぎりと味噌汁
夜 カロリーメイトと牛乳
ジョギング週２で１０キロ
腕立て腹筋３０分
825 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/30(金) 15:27:40.54 ID:e3cKWE130
韓国スレに比べりゃ罪がないし笑える
826 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 15:28:22.72 ID:SuuvRf6j0
2週か3週に1回でいいよ
827 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 15:29:22.94 ID:ro3vUOePP
>>824
こんなもんで何かかわった？
828 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/30(金) 15:30:48.21 ID:5ppR0gvXO
デッドリフト気持ちいいよぉおおおお
ベンチは明日から頑張る
プレッサー体型はファックだ
829 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/30(金) 15:33:05.17 ID:PcahJd/l0
>>824
タンパク質足りなくね？
830 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/30(金) 15:35:25.07 ID:Y215jWwT0
>>824
は「俺はムキムキマッチョにはなりたくない」とか言い出しそう
831 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 15:53:52.71 ID:++QeMkvg0
>>824
どうなりたいのかも書いてくれないと分からない
832 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 16:06:40.11 ID:1oO9tNbb0
腕立てと腹筋やるだけで30分もかけるなんて
ずいぶん回数やってそうだなボクサーみたいな体型なんだろうか
方向性が違いますな
833 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/30(金) 16:07:31.85 ID:H5NWsKq60
筋トレスレなのにダイエットメニュー書いてどうすんの
って感じ
834 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/30(金) 16:09:45.96 ID:nyxK1kLM0
>>824
でそのメニューが何なんだよ
結果なり目的なり書いてくれないと
結局参考にならないじゃないか
835 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 16:10:37.34 ID:VUpZjyWD0
怪我で２ヶ月休んでいたトレも明日から解禁ｗ

先ずはスクワットからだな。
836 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 16:31:51.98 ID:BgwnaZZ90
>>808
お前みたいなピカトンキンは室伏どころか、頑張ってもその辺のクソガリレベルだからせいぜいクソみたいなトレーニングでもしてろよ
837 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 16:42:59.34 ID:cEIT4Puk0
http://blog-imgs-46.fc2.com/h/i/m/himeucom/blog_import_4d5a9bd63c1f1.jpg

これもかっこいい、韓国だから補正してると思うが、このくらいが理想
838 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 16:49:35.60 ID:Uyza1tSYP
>>837
それぐらいの体が一番かこいい
839 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 16:52:21.11 ID:thfRI8/S0
>>837
アジア人はこれが理想だな
840 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 16:57:29.84 ID:ZYzUNU2bO
ああ、言われてきがついたがダイエットだわｗ
２ヶ月で４キロ落ちたわ
841 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 17:08:55.83 ID:VUpZjyWD0
>>837
この位からが細マッチョだよな。
842 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/30(金) 17:10:55.84 ID:Rx+kqAyI0
細マッチョが似合うのは小顔だけだ

デカ顔、エラ張りのお前らはもっとバルクつけないと似合わないぞ
843 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 17:29:54.78 ID:VUpZjyWD0
張りが出て胸毛がなければ>>837になりそうだな。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2084982.jpg


明日からが楽しみ。
844 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 17:31:15.71 ID:thfRI8/S0
良いね
筋肉あれば毛深いのも気にならん
845 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/30(金) 17:33:21.57 ID:Rx+kqAyI0
張りってどうやって出すの？
846 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/30(金) 17:34:40.28 ID:+9D3kMTQ0
>>843
これは、ちょっと肌焼けば完成じゃないか？
847 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/30(金) 17:38:46.72 ID:Rx+kqAyI0
いやたぶん、腹にぐぐーっと力入れてこの状態だろうから
もうちょっとじゃないか？
848 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 17:40:58.63 ID:1rb81J5b0
筋肉はいいんだけど毛が気になるな
特に腕毛
849 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 17:44:19.59 ID:VUpZjyWD0
ホント毛深いよな。コンプレックスの一つだね～。


最終目標は体脂肪10％前後でBMI26。除脂肪体重で後約5キロか・・・。長いな。
850 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 17:54:39.84 ID:qxvptkLk0
>>848
男性用脱毛エステ池
半年くらいでうっすら生えてくるけどな

自分で毛深いと感じるほどモワモワなら
いっそのことやっちゃえよ
851 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/30(金) 18:14:26.21 ID:YC2RDETI0
>>846
黒兵庫さん今日は携帯からですか
852 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 18:44:36.17 ID:5AiasJPS0
>>824
筋肉をガッツリ落としたいの？
ガリガリになりたい人向けメニューだね。
853 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 18:46:41.71 ID:1rb81J5b0
>>850
半年あまり生えないならいいなあ
手の甲まで結構生えてて気持ち悪いわ
854 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 18:47:27.71 ID:5ADEQita0
>>843
画像から漂うゲイ臭
855 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/30(金) 18:48:59.75 ID:M+43QVoIO
>>824
えっともっと肉類食ったほうがいいよ
筋肉付けるのにカロリーを絞りまくってどうするの？
ボクサーみたいに一時的ならいいけど代謝を高める物も食べないと逆に太るよ？
856 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 18:50:46.96 ID:nsVsUWfHO
量が書いてないじゃん
サッカーボールサイズのおにぎりかもしれないし
リアルにバケツ使って2kgくらいサラダ食べるのかもしれない
857 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 18:54:43.20 ID:QjJmIzN/0
>>843
確かに胸毛がダンデーだよな。
俺もこれくらいの腹筋割れたいわ。
858 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 18:54:53.10 ID:HG/VDjMZ0
>>824
挙げても何の参考にもならない内容でワロタ
859 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 18:55:34.19 ID:oOpM4Qux0
減量機に移行するとモチベーションさがってしょうがないな毎回
痩せはじめちゃえば楽しくなってくるんだけどな
じゃ走ってくる
860 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 18:59:30.34 ID:QjJmIzN/0
下半身が特に痩せないのだが。
861 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 18:59:41.08 ID:dzhEIdTN0
>>824
痩せたいんだろうなーって雰囲気だけは伝わった
862 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/30(金) 19:13:14.32 ID:7j0mJkVi0 BE:810598234-2BP(2)

筋トレめんどくせえ
ダンレボだけやればいいや
863 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 19:17:03.22 ID:u6vS5fwx0
こんぐらいになりたい

http://uploader.sakura.ne.jp/src/up60289.jpg
864 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 19:23:57.84 ID:pNfVoHtI0
>>843
胸毛がポイントたけぇ
865 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/09/30(金) 19:36:24.32 ID:dh9KLl0F0
力こぶの筋トレ始めて二週間ぐらいで
少しこぶが出てきたけどまたちっちゃくなったんだけど
こんな事ってあるの？
866 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/30(金) 19:44:33.82 ID:iF9jk1DQ0
それをパンプアップと呼びます
867 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/30(金) 19:45:08.60 ID:2aJj7HXq0
ベンチプレス初級レベルで自分の体重くらいって本当か？
俺は65ｋｇだが、ぶっちゃけちゃんと上げ下げする限界は40ｋｇくらいしか出来んｗ
まずは自分の体重を目標にしてる虚弱でした
868 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/30(金) 19:51:18.79 ID:73fHPql60
ベンチ自分の体重が初級ってことはないだろ
ある程度やらないと自分の体重までは挙がらん
869 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 19:55:30.74 ID:cZ2331120 BE:1183461473-BRZ(10001)

受験後でぶくぶくだった高校入学直後の体重68kgの時に65kg1レップス55kg10レップスだったな
ちょっと鍛えれば自分の体重くらい上がる
870 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/30(金) 19:55:37.01 ID:v5iTJ9dy0
いきなりベンチプレスをやると胸の力を発揮する前に
腕の力が足りずに挙がらない。

筋トレはトータルで。
871 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/30(金) 19:56:15.43 ID:2aJj7HXq0
>>868
だよな？
そう言ったインストラクター舐めてるわ
ガリの根性みせてやる
872 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 20:05:07.03 ID:JQaWdE6S0
>>867
トレーナーとして判定すると
10回で40kgならあなたの1回の推定重量は55kg
体重比だと0.85
パーセンタイルランクは

20代だと15%クラスのゴミ
30代だと35%
40代だと50%
50代だと70%
60代以上だと85%
873 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/30(金) 20:12:09.10 ID:2aJj7HXq0
>>872
34歳･･･。
俺って平均以下でこんなに調子に乗ってたのか
これからは謙虚に生きていくわ
874 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/30(金) 20:13:19.79 ID:oWl5/UfFi
細マッチョって本当に無知を表した言葉だよなぁ

痩せて筋繊維が見えてるだけで筋トレしなくても誰でも細マッチョになれるがな
本来ならコンテスト期のビルダーが細マッチョの意味として正しい
875 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 20:21:25.48 ID:JQaWdE6S0
>>873
トレーナーとしてクライアント様にフォローいれると
ベンチの筋肉なんて普段ほとんど使わないところだから
差が極端に出やすいから気にしなくていい。

やればやるほど伸びるし、見栄えも一番変わってくるところだから
これからの楽しみとしてがんばるといい

ただし2，3ヶ月でどうしようと思うな
筋力は多少付くが筋肉量はほとんど変化ない
やるなら2.3年単位で気長に
876 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/30(金) 20:35:00.78 ID:771GJlH20
>>873
50kg～60kgは上げたいところだな
877 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/30(金) 20:35:59.74 ID:771GJlH20
>>843
たくましいな
878 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 20:39:08.87 ID:cZ2331120 BE:2761410277-BRZ(10001)

ベンチ65kgスクワット150kgってどう考えてもバランス悪いよな
もうあんなズゴックみたいな体型に戻りたくないから上半身しか鍛えたくない
879 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 20:42:55.10 ID:JQaWdE6S0
>>878
スクワット150？
レッグプレス150の間違いじゃない？

スクワット150できる人がベンチ65は考えにくい

下半身の筋肉は胸と比べて強いから体重比倍でも普通だけど
880 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 20:48:06.37 ID:cZ2331120 BE:563553825-BRZ(10001)

>>879
いや普通にフルスクワット
バスケやってて毎日ピョンピョン跳ねてたから下半身だけ異常発達してた
上半身は普通の運動部って感じな体型だったから足だけ超太くて見栄え悪かった
881 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/30(金) 20:53:35.78 ID:v5iTJ9dy0
>>880
ベンチ６５しか上がらない貧弱な身体で150ｋｇのバーベルを担げるの？
信じられない。
882 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 20:58:39.36 ID:bPfrgZUk0
なんで？
胸筋と大腿筋って別もんじゃん
883 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 21:00:34.10 ID:cZ2331120 BE:901685344-BRZ(10001)

>>881
スナッチとかと違って高いところにある物を肩に乗せるだけじゃん
スクワットできるかは別としてもっと貧弱でも150kg担ぐくらいできるだろ
884 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 21:00:51.96 ID:1oO9tNbb0
大学で以上に太もも発達した奴がいたな元バスケ部だった
885 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:02:07.14 ID:JQaWdE6S0
バスケやってるクライアント多いけど
全国レベルの人でも100できなくて、そんなもんかと思ってたけど
150は良い方だから才能は伸ばすといいよ

脚の筋肉は全体で占める量が多いから
基礎代謝も上がって太りにくいし
運動しなくなる30代以降はこの差が大きい

太いのは余分な脂肪がついてるから気になるんだと思う
カットが出た脚ならむしろ自慢になるはず
886 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/30(金) 21:05:56.54 ID:v5iTJ9dy0
>>883
そうか。家だと床にあるケトル36ｋｇ×２を担ぎあげるのは不可能なもんでね。
高いところにバーがあれば話は変わってくるのか。
887 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/30(金) 21:06:59.70 ID:oWl5/UfFi
バスケなんかは有酸素運動で筋肥大はそこまで見込めない気がするんだけどな
どっちかというと持久力タイプでしなやかな筋肉がつきそう
競輪やアイススケートとかに比べたらの話だけどね
888 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:08:58.19 ID:VUpZjyWD0
スクワット１５０ｋｇ位から足が組みづらくなるよなーと思って組んでみたら楽に組めたで御座る。
減量＋怪我休養で大分細くなったな・・・。　ちょっと明日が憂鬱になってきた。
889 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 21:09:22.12 ID:Gm0CVhpCO
>>812
このおちびさんはボディービルなんかより柔道か空手でもやるべきだったな。
890 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:10:35.83 ID:CZuTYg9/0
ダイエットスレも立ててくだちゃい
891 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/30(金) 21:13:00.49 ID:/tMgqj5rO
>>883
疑う訳じゃないが、150kgは背負うだけで背骨にミシミシ来る位きついぞ
異常に背中が強かったんじゃね？
ズゴック体型の原因は、むしろそっちにありそうだ
892 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 21:13:43.02 ID:uqX3rYZ40
ナチュラルで150ｋｇフルクスできるなんて。やる気なくすは。
893 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 21:14:12.14 ID:cZ2331120 BE:4564779899-BRZ(10001)

>>885
筋肉一つにも才能なんてあるのか
バネじゃなく筋肉で跳んで筋肉で走るタイプだったから競輪でもやった方がいいって言われたことあるけど今更おせーよ
足鍛えるつもりなかったけどちょっとは鍛えてみます
894 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 21:16:49.73 ID:miCYYEbf0
なかなか腹筋が割れないお
895 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 21:17:07.35 ID:cZ2331120 BE:1408883055-BRZ(10001)

>>891
バスケやってたおかげで体幹はそれなりに強かったけどそれでも150kg背負ったら腰砕けるほど痛かった
もちろんベルト巻いて体育教師指導の元やってたよ
896 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:19:36.64 ID:VJOrHaE70
体育教師の指導なんて危なくてやってられん
あいつらウェイトに関しては素人同然
897 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 21:24:04.79 ID:uqX3rYZ40
逆にさどうやったらそんなしょぼい上半身になるんだよ。
898 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 21:35:31.54 ID:cZ2331120 BE:676264234-BRZ(10001)

筋トレで作ったわけじゃないからバランス取れてなくても仕方ないだろ
バスケで胸筋なんて一切使わんもん
899 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 21:39:20.42 ID:FsvjEtM40
プロテイン買おうかと思ったら今日介入するみたいだな。
900 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/30(金) 21:42:54.82 ID:fajjxQL70
150ｋｇフルって上半身も強くなきゃできなくね？
筋トレじゃなくバスケだけでって凄い才能だ
901 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:47:37.03 ID:VUpZjyWD0
まぁバランス悪いのは確かだから同じ轍は踏まない様に
902 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/30(金) 21:48:44.44 ID:Xpycoxtl0
まだあったのかw
903 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/30(金) 21:55:09.55 ID:nGn7DqZN0
筋トレしたら顔も男らしくなる？
904 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 21:55:59.20 ID:VJOrHaE70
それはフェイストレーニング
まぁ筋トレの一種だけどね
905 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 21:57:06.36 ID:uqX3rYZ40
バスケだけでそんな足つくれねーよ。ナチュラルだろ。
906 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/30(金) 21:57:22.66 ID:MY99Q6al0
腹筋ローラー注文してみた

尼だと９８０円とかなんだな
907 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/30(金) 22:00:41.53 ID:FsvjEtM40
>>906
腹筋ローラーは初心者にはキツすぎだぞ。
youtubeでabsって検索したら動画いっぱい出てくるからそれやったほうが良い。
908 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:02:59.99 ID:WGWNny4V0
>>907
膝つきなら初心者でもいけるだろ
正しいフォームで無理せずやればそのうち回数も伸びる
909 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/30(金) 22:03:58.86 ID:xcFWP5960
道具なしでやるとしたら何から始めればいいん？
910 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 22:04:29.76 ID:bPfrgZUk0
腰振り
911 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/30(金) 22:05:40.38 ID:VOt59KhTO
腹筋ローラーはグリップがラバーのやつ買えよ
912 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/30(金) 22:07:24.17 ID:thfRI8/S0
>>909
公園でディップスと懸垂
913 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/30(金) 22:08:59.09 ID:5aki2U8t0
有酸素運動ならダンスがいいよ
走るのなんてまず続かない
ダンスつっても型とかはどうでもいい。
適当にノリの良い音楽にあわせて体を好きに動かせばいいだけ
パソコンしつつ体を動かそうかと思えば部屋の中でいつでも出来る。
夏でもクーラー効いた部屋で出来る
914 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:11:01.05 ID:WGWNny4V0
>>909
自重オンリーでやりたいなら

胸はディップス
背中は懸垂
腹筋はクランチ
下半身はスクワットかラン
915 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/30(金) 22:13:10.59 ID:crpBaXV40
>>909
家を全力で押すんだ
916 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/30(金) 22:14:37.52 ID:5aki2U8t0
>>843
これはアマゾンで2000円くらいの安いバリカン買って
ビィィィンって剃るべき
筋トレより大事な事もあるだろ
917 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/30(金) 22:14:44.64 ID:xcFWP5960
>>912
>>914
ちょっと調べてみるわありがとう
>>915
家が軋みかねない
918 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 22:15:19.83 ID:Gm0CVhpCO
>>911
スポンジのやつ買ってしまった
919 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 (関東・甲信越)：2011/09/30(金) 22:15:52.02 ID:dsRao7CqO
水泳最強伝説
920 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/30(金) 22:18:15.64 ID:Gm0CVhpCO
食事はバナナとササミと豆腐とこんにゃくで良い？
921 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/30(金) 22:19:02.28 ID:6NF94sHk0
プールで2時間泳いだあと、イロハスにザバスアクアの粉末タイプを入れて飲むと捗る
922 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:20:06.90 ID:XWXefiR10
>>35　おねえちゃん達はネイルがダメになるからプールになんかいないぞ
水中ウオーキンングのジジババデブだらけ
923 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/30(金) 22:21:30.17 ID:buZm9mm00
せっかくひと月がんばって腹筋鍛えたのに
付き合ってる子に「前のぷよぷよのお腹のほうがいい！」って言われた…
924 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:22:57.79 ID:SuuvRf6j0
おねーちゃんはいないな・・・
豚みたいなのが歩いてるけど
925 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:23:33.44 ID:zLsHLkjB0
>>922
会員制の高級ジムのプール行けば
おっさんおばさんじじばばはいない

若い男女のみ
926 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/30(金) 22:24:22.50 ID:pNfVoHtI0
>>916
おい、ちょ待てよ
胸毛剃るとか有り得ないだろ男の価値半減ってレベルじゃねぇぞおい
927 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 22:24:48.59 ID:uqX3rYZ40
じじいばっかだろ。ドクターとナースが常駐してる。
名刺交換してこい。
928 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:25:01.26 ID:IrZL0lco0
自分の身体ぐらいうｐしろよ
話はそれからだ
929 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/30(金) 22:25:55.81 ID:q9e//SVsO
30も半ばのオッサンなんだが今から筋トレしても筋肉ってつくのか？
成長期はるかに過ぎてるんだが･･･
930 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 22:27:50.34 ID:JV68EHbs0
長渕といういい見本がいるだろ
931 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/30(金) 22:27:55.34 ID:buZm9mm00
>>929
一週間も毎日続ければつくよ
932 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 22:28:19.74 ID:uqX3rYZ40
>>929
僕は38ですが。成長期より代謝が落ちるのでいいお肉がつきますよ。
933 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/30(金) 22:29:58.67 ID:JhXigtC80
>>929
DT松本もそのくらいの歳からトレーニング始めて
今ではそれなりにごつくなってるくらいだし大丈夫
934 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 22:30:18.96 ID:5ADEQita0
>>926
（ホモから見た）男の価値観だろ
935 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 22:32:56.73 ID:uqX3rYZ40
パワーリフティングは40からって入門書でみて始めました。
半年たちますが目に見えて超えてきましたね。
936 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/30(金) 22:40:45.59 ID:5iFswLm+0
若いうちは途中で止めても元に戻るだけかもしれないけど
30過ぎたら筋肉だった部分が脂肪になりそうやね
937 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/30(金) 22:41:45.89 ID:uqX3rYZ40
筋肉もつきやすくなると考えればいい。
938 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/30(金) 22:41:58.27 ID:2B/3IcH50
>>934
ホモにとっての胸毛の魅力は
雄々しく茂った胸毛を引き千切ったときの征服欲
939 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/30(金) 23:07:15.08 ID:NFBghc7Y0
何でそんな事知ってるの？
940 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/30(金) 23:11:30.72 ID:RrBdybBS0
ベンチプレス～基礎から実践～
ベンチプレスが誰よりも強くなる！Vol.1 (\2,730)

児玉大紀＝監修　東坂康司＝著
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世界トップレベル児玉大紀選手が監修を務めたベンチプレスの指南書！
941 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/30(金) 23:13:31.32 ID:kFsc0H3u0
>>929
筋肉は何歳になってもつくよ
寝たきり老人が立ち上がれる様になるのは筋肉が付くからだよ
942 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/09/30(金) 23:59:42.63 ID:02nYcJm80
お前らって初心者相手にもただただ負荷の強い筋トレしかしてないよな
筋肉の持久力ぜんぜんついてないだろ
943 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 00:00:23.73 ID:xDQUra+s0
>>942
推してないよな
944 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 00:02:28.49 ID:R79/zB6Q0
何が言いたいんだこの岐阜のかっぺは
945 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/10/01(土) 00:04:04.13 ID:dxehZNF40
>>944
筋トレしすぎるとこうなる
946 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:10:45.98 ID:ZBdaQwnO0
どの時点の筋力で高回数に移行するかは当人しだいだからな
目的の体格になった奴には負荷維持で回数増やせってのは頻繁に書かれてるし
947 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:13:06.06 ID:TIVD+rt70
緊急性がなければ確かになってからやればいいと思う。
948 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:18:56.98 ID:0valSAL20
初めてアーノルドプレスしたら肩が痛くて仕方ない
949 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 00:20:59.48 ID:xDQUra+s0
日本語おかしかったですはい

懸垂やら高負荷のトレーニングは数ヶ月筋トレ続けてある程度慣れた奴がやるべきなのに
お前らは初心者相手でも高負荷のメニューしか勧めてなさすぎ
ってことはどうせお前らも筋トレ高負荷から始めたってことだろう
最大筋力はついて見ためはムキっとなるが内から見たら質の悪い筋肉だぞ
950 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 00:22:46.53 ID:R79/zB6Q0
余計意味不明。酔ってんのかｗ　ウェイトの意味はなんなのかと
951 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 00:25:31.90 ID:FYzrPN2N0
まるで負荷の強いトレで持久筋が鍛えられないように思ってるようだが違うぞカッペ
952 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/10/01(土) 00:27:22.46 ID:xDQUra+s0
くっそぉ俺名古屋県在住なのに
953 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 00:29:32.02 ID:BBIt3tu80
>>949
質のいい筋肉ってどういう筋肉？？
使えない筋肉と同じ意味？
使えない筋肉ってのもよくわかんないんだけど
954 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:31:19.84 ID:RxQC/4rT0
>>953
バカなの？
955 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:31:41.95 ID:TIVD+rt70
まぁ、イベントで体力測定なんかやると
筋力、瞬発力、筋持久力（最大筋力の維持）とかは”年齢の割にはかなり強い”とかなるけど
有酸素的な持久力は”年齢の割に劣ってます”ってなるなｗ
956 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 00:32:20.74 ID:BBIt3tu80
>>954
そんなのないだろって意味で聞いてる
957 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/10/01(土) 00:39:59.48 ID:/42O/Ye00
未だに使えない筋肉とか言う池沼いたんだ
958 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 00:41:41.78 ID:R79/zB6Q0
>>955
ないなぁ。運動してない親父ばっかだから。3000M走でも一般人よりはいい結果がでる。
959 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 00:42:43.08 ID:v1QhsQ6Q0
きょうもコロコロ50回やったぜ
厚い脂肪の下に固いものを感じる
960 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 00:45:17.74 ID:iEA317RA0
ぶっちゃけると回数こなしてもホトンド意味ないんだけどね
俺はコロコロ毎週200回やってるけど、もう伸び悩んでてやる意味がないかと思ってるぐらい効果がない

負荷掛けてゆっくりやると以外にきく
961 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:45:55.61 ID:kVJDkcKg0
スロートレーニングいいよね！
962 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 00:46:44.86 ID:FYzrPN2N0
>>952
カッペ、名古屋でも岐阜でもカッペだぞ
963 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/01(土) 00:47:18.59 ID:rtSn7Jsq0
昨日懸垂5回×3やったら背中が激しい筋肉痛なんだけどこういう時って他もやらない方が良いよね？
964 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 00:48:51.98 ID:wfn0i+Vl0
腹筋と背筋を鍛えて机に姿勢よく長時間向かいたいのですが
バランスボールを使って背筋腹筋を鍛えるにはどういう運動がありますか
965 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:51:01.67 ID:TIVD+rt70
>>960
俺もコロコロは腹筋的にあまり好いとは思わないかな。

全体的な運動強度は高いのに事腹筋だけ見たらそこまででもないし、１回１回抜けるのも良くない。
ネガトレにはいると思うけどネガにしては弱いよね。

仕上げに膝付いて追い込み目的にしかやらなくなった。
966 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/10/01(土) 00:51:17.21 ID:XwTikOhXO
おっさんが筋肉つけたって汚い
967 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 00:53:28.46 ID:DeGUCh430
下っ腹出ちゃってるおっさんより遙かにマシ
968 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 00:53:53.50 ID:R79/zB6Q0
室伏もうすぐ37歳にいってこい
969 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:54:53.79 ID:ZBdaQwnO0
>>964
姿勢は意識が90%
970 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/10/01(土) 00:56:40.55 ID:V1leAkYR0
腕がパンパンだぜ
971 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 00:56:41.38 ID:wHnWL/LA0
>>964
それに乗って作業しろ
次第に長時間乗るのに必要な筋肉がつく……たぶん
972 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 01:00:26.74 ID:TIVD+rt70
>>969
さっきから良い事言うなｗ

「猫背は背中鍛えたら治るよ」って何処まで鍛えたら治るんだよ！！！と言いたくなる。
973 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 01:02:57.51 ID:R79/zB6Q0
>>972
意識って続かんからな。デッドやスクワット初めてまじで直ったわ。
974 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 01:04:21.90 ID:R79/zB6Q0
>>972
あとベントローイング？と懸垂。背中ってなかなか日常では意識できないからね。
975 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/10/01(土) 01:05:19.47 ID:iEA317RA0
>>963
休むのも大事
筋トレなんて毎日する必要ないよ

筋肉痛が取れるか取れないぐらいでやり始めると言い
なれると筋肉痛なんて味わえないし、筋肉痛になるとまだ鍛えてないところがあったのかと喜ぶレベル
976 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 01:07:49.02 ID:TIVD+rt70
>>974
意識してやってると苦しいんだよね～。

そこそこ背中にも筋力付いてるんだけど全然治らないｗ
977 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 01:09:32.92 ID:0valSAL20
背筋（せすじ）意識できない奴がいきなりデッドとかすると腰痛める、ソース俺
最近数ヶ月ぶりにパーシャルレンジで始めた
978 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/10/01(土) 01:10:21.30 ID:rtSn7Jsq0
>>975
背中以外のところはやろうかと迷ってたけど休むことにするわ
ありがと
979 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 01:10:57.35 ID:R79/zB6Q0
>>976
後はストレッチだな。肩甲骨を寄せるって筋トレでみについたわ。
980 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/10/01(土) 01:13:34.55 ID:sO252NbN0
>>238
そして次に20ｋｇが必要なるんだろうな
981 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/10/01(土) 01:18:37.08 ID:KzmD37j7O
ブランキー解散直前のベンジーみたいな体になりたい
982 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/10/01(土) 01:20:38.79 ID:sSDMqK840
今日も順調に筋トレ終了だぞークソどもー（＾０＾）ノ
983 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/10/01(土) 01:40:54.52 ID:kQQM0VKE0
q
984 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/10/01(土) 01:57:07.72 ID:gVUAnbK80
来月から本気出す
985 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 02:15:51.33 ID:xUx8pxn00
へー
986 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 03:07:09.44 ID:YpORBdj9O
腕を強く叩く、ってトレーニングは大丈夫なのか
987 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 03:16:11.35 ID:ttzl80m+0
中学の時、アホがシャーペンでこぶしを叩いてて
「こぶしを強くしてパンチ力をあげてる」とかほざいてて糞ワロタ
988 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/10/01(土) 03:39:14.50 ID:24KsSL/N0
特に筋トレしないけどプロテイン飲んでも大丈夫かしら？
ダイエット目的で、飯減らして毎日5～10キロは歩いてるんだが。
989 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 03:39:16.83 ID:YpORBdj9O
>>987
せいぜい板か壁くらい殴らないとダメだな
990 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 03:40:41.38 ID:YpORBdj9O
>>988
１日60～50ｸﾞﾗﾑのタンパク質を食ってるならプロテインなんか飲まなくていい

卵１つ5
991 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/10/01(土) 03:42:28.22 ID:RLrwizPh0
>>988
俺は筋トレの後はちくわ
992 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/10/01(土) 03:43:46.68 ID:ZBdaQwnO0
たんぱく重視の食事制限もいいけど
プロテイン飲んで好きなもん食うのも手だよ
993 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 03:45:31.00 ID:YpORBdj9O
卵１つ、5ｸﾞﾗﾑ
牛乳200ml、7ｸﾞﾗﾑ
肉類100g、15ｸﾞﾗﾑ
魚１切れ、15ｸﾞﾗﾑ
食パン１枚、5ｸﾞﾗﾑ

主食とオカズ食べていれば60ｸﾞﾗﾑくらい余裕だろう
994 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/10/01(土) 03:47:02.68 ID:dVGW7F8x0
背筋してたらいつのまにか床オナになってる俺に効率いい背筋の鍛え方を三行で
995 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/10/01(土) 03:48:01.39 ID:8Ks/qRDz0
>>988
タンパクの摂りすぎになる可能性もあるからやめといた方がよくね？
つか、なぜにプロテインにこだわるw
996 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/10/01(土) 03:48:28.15 ID:za3kmhDw0
俺は筋肉付けるより脂肪を落とす方が先だな
997 ：名無しさん＠涙目です。(九州地方)：2011/10/01(土) 03:50:31.97 ID:YpORBdj9O
>>994
懸垂
■
998 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 03:51:25.54 ID:UI0Y/DnU0
チビは死ね
999 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 03:58:34.40 ID:UI0Y/DnU0
デブは死ね
1000 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/10/01(土) 03:58:56.23 ID:UI0Y/DnU0
デブは死ね
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