体脂肪率30%超だけどダイエットしようと思う。諦めたらいいんだろ？

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1 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：

「ストップ肥満」に生涯をかける
日本肥満予防健康協会理事長
宮崎　健爾さん

とても64歳には見えない若々しさと１８０センチ、72キロの理想的な体形、
聞けば「体脂肪率18％」と素晴らしいプロポーションだ。脱サラし、30歳半ばで起業。
奈良県で学校教材や食品の販売業を始める。現在では、奈良県桜井市を中心に三輪そうめんの製造販売を手掛け、
食品ギフト部門などにも進出している。

「ダイエットは“●●でみるみる３キロやせた”とか“絶対リバウンドしない△△”と、どこかうさんくさいでしょ。
一時的な対応で永続効果は期待できない。単にやせるだけでなく健康に体重を減らす。
それを維持するには、結局食事と運動しかない。しかも、生活習慣を見直して規則正しい管理を心掛ける。
そのためにはダイエットは生涯続ける取り組みなのです」と熱っぽく語る。

http://www.nnn.co.jp/dainichi/rensai/people/110924/images/IP110918TAN000018000.jpg
http://www.nnn.co.jp/dainichi/rensai/people/110924/20110924033.html
2 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 17:12:09.47 ID:We/aZ35y0
せやな
3 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/09/24(土) 17:12:21.93 ID:Rj5XRMnC0
はいじゃないが
4 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/24(土) 17:12:23.54 ID:8bUvBT+p0
運動しろ
5 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:12:31.10 ID:7NE7xQBnO
dieエット
6 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/24(土) 17:12:55.61 ID:hE878Cdm0
ガリよりデブの方がいいじゃん
力も強いし
7 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:13:47.65 ID:f3ntE02F0
ｽﾚﾀｲﾜﾛﾀ
8 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 17:13:54.79 ID:FSLAODdnO
脂肪をナイフで削ぎ落としてみたら？
9 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/24(土) 17:14:16.66 ID:YaD/tA7Z0
一日4時間歩けば効果が出るぞ
10 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:15:07.54 ID:OCEqIbNy0
一日中何もせずに寝てたら痩せるよ
11 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:15:34.46 ID:inbNJxRg0
切腹おすすめ
12 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:15:49.34 ID:1l/plz4YP
絶対リバウンドしないダイエット法「餓死」
一度体験した人は二度と太りません！
つか生きろ、飯くえ
13 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/24(土) 17:15:55.17 ID:4PJrmvrm0
運動不足による肥満はまずその場足踏みくらいの運動から入れ
最大の敵はモチベーションの低下と怪我だ
決してがんばるな
14 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/24(土) 17:15:55.83 ID:JcbSUBCcO
諦めたらそこで死亡ですよ
15 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 17:15:57.97 ID:3zLTnI110
そんな体重でいきなり運動始めたら
膝をやられるだろう
16 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:15:59.20 ID:fiI83R2o0
間食我慢出来ない奴はダイエットしたって無駄
17 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/24(土) 17:16:07.69 ID:Gs4Z8stO0
die yet
18 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/24(土) 17:16:25.97 ID:pP+XMk/u0
デブにも人権はある。　オマエら言葉慎めよ！
19 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:16:54.69 ID:xcLpMA4b0
>>1スレタイワロタｗｗｗ
20 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:16:55.48 ID:Da0plCRZ0
体脂肪29%台から13%台まで落としたけど、余裕やったわー
一日一時間の筋トレと一時間のウォーキングを毎日続けるだけで減ったわー
21 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:16:59.92 ID:lQXGXfLo0
痩せたつもりになって日々の生活をおくればいつの間にか痩せるぞ
22 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 17:17:00.19 ID:nd1MZ8Md0
おやつはコンニャクの刺身
23 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 17:17:07.55 ID:EEyAFVspO
さっき図ったら体脂肪率7.5だった
ν速は極端な奴多いんじゃない？
24 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/24(土) 17:17:13.76 ID:DuVkrac7P
がまんして少しのあいだ小食ですごしたら、慣れてけっこう
平気になるな。
25 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/24(土) 17:17:45.56 ID:5S1tJLG6O
運動云々の前にストレッチをきちんとマスターしましょう
26 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 17:17:58.25 ID:EP4nbmL80
体脂肪30%肥えてるのに一回りしたの彼女がいて尽くしてくれるが大事にすべきなんだろうな
27 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:18:09.68 ID:j4NMzSr20
朝5時くらいに起きして1時間早朝ウォーキング、朝飯はモリモリ食って昼は炭水化物抜き飯 　
会社帰りにジムのプールで2時間くらい泳いで晩飯は野菜とフルーツとグレープフルーツジュースのみ。 　
それで夜10時までに寝る。これ半年続けたら70kg→55kgまで減って、筋肉も程よくつきマジ理想の体型になれたわ。 　
　 　
いまはプールに通うくらいしかしてないが、体型と体重維持してるし、マジお勧めする
28 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 17:18:55.21 ID:zXGvHj870
168cm90kg28%
歩くだけで膝が痛い
29 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:20:05.15 ID:0ppDhheb0
拒食症患えよ
色々と捗るぞ
30 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/24(土) 17:20:22.41 ID:vX/zs5Em0
腹の肉つかんでハサミかなんかで切ればいいんじゃないか？
31 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:20:34.66 ID:FV0lBeQi0
やる気がないならやめちまえ
32 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:21:30.02 ID:LvzPTBPN0
飯代は500円以内に抑えろ
それ以上食うから太るんだよカス
33 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/24(土) 17:21:36.84 ID:620HkCgu0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
34 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/24(土) 17:22:28.18 ID:DJ9GIY3AO
部屋の掃除しろよ、とりあえず汗は掛けるぞ
35 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/24(土) 17:22:46.83 ID:qnd9QZOUO
>>1
うどんばっか喰ってるからだよカスｗｗｗｗｗ
36 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 17:23:12.44 ID:yGIPcT9rO
走れ豚ども。簡単に痩せるぞ。
37 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:23:17.62 ID:xMxaf0PF0
正直、痩せるのは簡単　逆に太るのは凄い難しい
38 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 17:23:52.52 ID:8kcM9QIi0
来世に期待
39 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:24:06.74 ID:Ft9qmITA0
デブは足腰壊すとアレだから腕立てやれ
３日に１回筋肉痛になる位（どうせ最初は１～２回しか出来ないだろうが）
やれば驚きのマッスルになるぞ。
有酸素運動なんて腹が余計減るからやめとけ
40 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:24:23.90 ID:xQbsNB330
＞１００％痩せる方法など無い！
食べなければ痩せるハイ論破
41 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:24:33.43 ID:Dk26i9qWO
>>30
セブンかよ
42 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/24(土) 17:25:35.33 ID:GzSqH7nZ0
俺もデブなんだけど、効果が目に見えて体重とか体脂肪率に現れないと続ける自信がない
最低一週間でいいから効果が目に見えるダイエット方法ないか？
43 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:25:49.19 ID:GzVKvrvIi
冬は服代がかからないからいいよね
年中TシャツでOK
デブこそECO
44 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:26:25.49 ID:AFBMl7M70
>>43
食費料が常人の服代以上になるけどな
45 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:26:27.43 ID:GzVKvrvIi
>>42
水だけで過ごす
カイヤもオススメ
46 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/24(土) 17:27:11.14 ID:2iDbk9Fu0
>>42
断食
47 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:27:30.36 ID:Dk26i9qWO
>>37
174cm80kgなんだけど学生時代60kgがベスト体重だった。
来年の夏までに20kg落としたいから教えを乞う！
48 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 17:28:50.50 ID:MFBdlkl+0
>>42
カレーとラーメンと丼物辞めろ
それだけでマイナス10kg
49 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/24(土) 17:28:59.27 ID:MtaGejgMP
第一段階　間食するな
第二段階　ピザ、ファストフード、菓子パン、ジュース禁止
第三段階　歩け
50 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/24(土) 17:29:12.96 ID:HKb6EzBX0
毎日8㌔走ってても対して変化なかったけど
12㌔＋筋トレしたらみるみる痩せてﾜﾗﾀ
51 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:29:35.56 ID:GzVKvrvIi
>>44
暖房もいらないんだぜ
デブこそECO
52 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:29:36.23 ID:j4NMzSr20
去年、すごいリアルな食事の夢を毎晩見ててとりあえず朝は食べなくても平気だった
。あれなに？
今年からめっきりなくなった。
53 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:29:36.80 ID:AsadA+T90
断ち物
ttp://tetutei.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_5491.html

昔の日本人は、自分の力ではどうすることもできないことを望んだ時、
何かを断つという形で神仏に願（がん）を掛けました。
願を掛けている間特定の飲食物を口にしないという方法が主ですが、
飲食物以外のものを断つこともありました。（例えば異性との関係など）

断ち物の魔力
ttp://www.kaynotes.com/archives/4391498.html

1日2食健康法
ttp://www.2shock.net/
54 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:30:42.86 ID:OW8pONX50
167cm
98kg
38％
1年かかって
54kg
14％

食べる量減らしてダンベル、腕立て毎日やったら1度も停滞することなく痩せた
55 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/24(土) 17:31:06.18 ID:ut+uMy+z0
>>1
このスレタイは新しいｗ
56 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/24(土) 17:31:09.60 ID:9K/m+Fjq0
男で30％越えはヤバくないか
57 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/24(土) 17:31:48.25 ID:tlmk1tux0
痩せたって何もいいことなんてないよ

ソースは30kg痩せても童貞の俺
58 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 17:32:26.95 ID:HVT9eUva0
>>1
これがニュー速か
59 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:33:58.88 ID:bIWI17KS0
サウナダイエットでいけ
これはやせるぞ
60 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/24(土) 17:34:06.04 ID:UX2nT/+40
体脂肪率ってそんなに上がるのか
いくら肉付いてきても筋肉や水分もある程度付いて回るだろうから限界ありそうなもんだが
61 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:34:07.73 ID:WBEuQWiUP
今まさに夕飯前の腹ごしらえに
菓子パン買いに行こうとしてたけど辞めた
すげーひもじい…どうやって皆我慢してるのか教えてくれ
62 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/24(土) 17:34:24.82 ID:le7Ua93S0
間違ってないよ。諦めればいい
間食を諦めろ、腹一杯食うのを諦めろ、何にでもマヨネーズぶっかけるのを諦めろ
運動せずゴロゴロする時間を諦めろ。いいから痩せろデブ共
63 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/24(土) 17:34:47.00 ID:XNqmGtYl0
>>20
一日一時間の筋トレ中に２ｃｈでの祭りがあったらと思うとできない
64 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 17:34:58.46 ID:3iDRPAQpO
>>1
諦めるなｗ
65 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:35:37.39 ID:96ReOaqm0
毎日散歩するようにしてるけど1時間で飽きる、足が痛くなる
どうすりゃいいんだよ
66 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:35:41.42 ID:Q5ErLtMD0
>>6
腕相撲で顔真っ赤にしてガリに負けてたぞ。
67 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:36:13.64 ID:FKTIHJKU0
>>42
死国なんだから泳げよ。カロリー消費量はパないぞ

あと水ダイエットとか単品ダイエットとかやめた方が良い。禿げるし髪・肌年齢が予想以上に衰える
68 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 17:36:35.87 ID:M/eTiqMAO
>>27
次モリモリって擬音使ったらぶん殴るぞ
69 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 17:36:43.55 ID:UuA8d5910
好きにしろよ市ね
70 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:38:09.03 ID:7zELk7nU0
間食減らして軽くで良いから運動する習慣をつけりゃ年相応にはなるぞ
71 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:38:17.65 ID:xMxaf0PF0
>>47
昨年秋、95ｋｇから80ｋｇに落とした
方法はカロリー計算して食事を取り一時間くらいの軽い運動（ウォーキング）をする
カロリーは今の時代だいたいのものに表示されているから解ると思う
一週間に1ｋｇのペースで頑張ったよ

ちなみにその前は111ｋｇあってゆっくり落としていった

今80ｋｇなんだが今年も頑張って70ｋｇまで落とす予定

よく夏場は減量するのに良いという人が居るが
実際減量は冬場が良いよ

長文マジレス失礼しました
72 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/24(土) 17:38:46.00 ID:a9ulhZox0
諦めて
動脈硬化になって
氏ね
73 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/24(土) 17:38:47.49 ID:kG7dwEsj0
アメリカなら痩せてるレベル
74 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/24(土) 17:39:35.66 ID:Y4UnWfWs0
うん
75 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:40:52.75 ID:1B7v7Bzni
デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312633794/

このスレタイ思い出したわ
76 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:41:16.76 ID:h/IW12Jy0
>>6
デブだからって力があると思うなよ
ってデブが言ってた
77 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 17:41:34.81 ID:BqwPNu540
肥満は生活習慣病
これが答え
生活習慣を正せ
78 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:42:03.09 ID:Ft9qmITA0
体脂肪率３０％越えとか今迄病気になってないのが不思議な位だな
もう血管に黒烏龍茶注入した方がいいんじゃねーの？
79 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:42:49.10 ID:nz010cc70
チャリ通
80 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 17:43:05.36 ID:7zELk7nU0
>>65
毎日が良くない。
関節が痛いってのはやり過ぎの証拠。
水中ウォーキングなら1時間もすりゃじゅうぶんだし関節にも優しいからオススメ
81 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/24(土) 17:43:26.34 ID:c9S7vtNQ0
ラーメンはカロリー低いからダイエットにおすすめ
82 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/24(土) 17:43:30.84 ID:DSRpbcL20
とりあえず禁酒は必須だな
83 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 17:44:29.03 ID:51xA4ch00
最初っから諦めんなよ
毎日3リッターくらい水飲め
84 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/24(土) 17:44:48.82 ID:1YaS7+fBO
無理してやせなくても健康的に太れば問題ない。
俺も御飯5合食べても毎日5キロ走ってるから問題ない。
今も体重90キロをキープしてる。
85 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/24(土) 17:45:08.51 ID:HKb6EzBX0
>>65
ラジオとか録音して、それを聞きながら歩け
過去のオールナイト日本とかをダウンロードするといい
86 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 17:45:26.22 ID:Qq2Cu4JR0
１日一時間早足のウォーキングで１ヶ月に10キロ減った。
87 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/24(土) 17:46:01.27 ID:ikk/TKNk0
笑っちまった
88 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 17:46:26.71 ID:+e3lZ4Ac0
>>1
死んで生まれ変わった方が早いよ
割と本気で
89 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:46:45.34 ID:7ma4azBV0
>>42
くわないで適当に体動かせば一週間に１０キロなんて余裕やろ
90 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/24(土) 17:47:09.76 ID:dwkjWGZt0
ジャンクフードに税金をかければいいだろ
91 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/24(土) 17:47:13.85 ID:im7YKq2g0
>>1
はい
92 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:47:19.59 ID:Tg6DyIKt0
>>6
力のあるデブはデブじゃない。
93 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:47:27.85 ID:DQOBADUlO
>84
ﾜﾗﾀw
94 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/24(土) 17:47:44.00 ID:3s2dnaH2O
>>86
食事制限は？
95 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:47:48.72 ID:Y35I8ZLgP
ウォーキングは足の筋肉でなく腹直筋を使って歩き、腹式呼吸をすれば30分歩くだけで汗びっしょり
でも運動で痩せるのは大変だから食事制限が大切
96 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/24(土) 17:49:09.31 ID:BQbVl/qY0
>>1
1日1000㌔㌍で過ごしなさい。
なーに、晩飯を炭酸1本にすれば簡単だ。
97 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:49:41.98 ID:hG5hv83n0
佐川で働きゃ金貰えて痩せられるよ
98 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:49:45.69 ID:Z4qykHAe0
菓子パンとジュースだけはやめろ
絶対ニダ
99 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 17:50:21.72 ID:msARjk/00
パン禁止だけでも大分違う気がする
100 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 17:50:41.95 ID:IYRzjwMD0
>>10
筋肉落ちて体重減ってるだけだろ
101 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 17:51:06.44 ID:k32S/OGz0
男で体脂肪30％ならラジオ体操から始めたほうがいいんじゃないか
ウオーキングからだと膝やられるかもしれん
102 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 17:51:48.79 ID:nUpfTXYBO
二ヶ月と二週間、毎日欠かさず5キロ45～50分のウォーキングしてたけど痩せない。忙しくなってここ2週間は出来てない。
103 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:52:13.94 ID:Z4qykHAe0
結構体重減ってるのに腹の肉はなかなか落ちないから腹立つ
104 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:52:19.04 ID:Dk26i9qWO
>>82
寝酒しないと眠れないよ…
105 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 17:53:39.30 ID:t0p34ReU0
iPhone使って半年で30キロ痩せた
106 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 17:53:49.83 ID:B9xmy2NC0
服着てると普通なんだけど脱ぐと腹、というか胴体が肉肉してる
どんなことやると効率的にいい体になれる？
107 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 17:55:15.47 ID:Lja2Xljz0
食事制限無しで筋トレしまくって、ある程度筋肉固まったら
ノンカーボンで脂肪を落とす
108 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 17:56:05.16 ID:kBwl+98U0
>>47
ビリーずやれ
109 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 17:56:09.14 ID:Dk26i9qWO
>>71
貴重な体験談感謝します！
まずは食事制限か。
110 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:56:39.28 ID:+G+dqU9f0
BMI22の理想のボディだったが、膝と腰がダメになったので減量中。
3キロまではすぐに減るけどそこからが厳しいね
111 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:57:45.82 ID:Qj5wV/sK0
>>105
どういう事だ？
112 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:58:24.87 ID:giDCVcbP0
まあ結局諦めるのが一番健康にいいよな
113 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 17:59:09.62 ID:tfraVz9+0
最近ダイエットはじめてカロリー計算とやらをやりはじめたんだが
なんか２００カロリーでも太るって気がしてくるなｗ
別に基礎代謝範囲内だし食って運動すりゃいいのにこんなものにこれだけカロリーあったのかと
愕然としてる。そりゃ女どもがカロリーだのダイエットだのやかましくいってるわけだわ

低カロリーで腹いっぱいになれるのってなに？
春雨ヌードルくいあきた
114 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 17:59:10.42 ID:HlCmPA6x0
朝一食にすれば簡単に痩せるよ
115 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 17:59:39.45 ID:n/Himhaz0
女ってよくダイエットこじらせて拒食症でミイラみたいになるけど
男はストレスで一時的に痩せる事はあってもあんまり拒食症のままってのいないな
やっぱ女は神経が細いのか、もしくは痩せ願望が強烈なのか
116 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 17:59:55.26 ID:9M/i1djS0
>>104
飲まなくても大丈夫。寝酒はただの癖だから。
寝酒やめて、晩飯少量をゆっくり食い、歩け。歩くの無理なら掃除しろ。
俺はウォーキングしたが、1年で93kgから67kgになったぞ。
117 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (iPhone)：2011/09/24(土) 18:00:30.32 ID:IwTljTVGi
久々にいいスレタイだった
118 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 18:00:52.29 ID:kBwl+98U0
とりあえず菓子パン類は禁止
119 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/24(土) 18:01:51.80 ID:DGcGedz20
>>107
炭素なしか
120 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 18:01:53.87 ID:HVT9eUva0
身長181センチ、体重89キロ、体脂肪率3％ギリギリ切ってる。
食事制限なし。
121 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 18:02:41.77 ID:fHLKmSlV0
>>1
俺もそのくらいあったけど食事変えて筋トレしたら並みの体になった。
いろんな服を着ることができて楽しんでる。
122 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/24(土) 18:03:05.35 ID:A0tHq5690
食ったら全部吐けばいいだろ
123 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 18:05:44.96 ID:t0p34ReU0
>>111
カロリーや体重を記録したり、ウォーキングの距離や
消費カロリーを記録するアプリを活用した。
スマホはいつも持ち歩いてるから、レコーディング系の
ダイエットと相性良いと思う。
124 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 18:08:24.60 ID:Dk26i9qWO
>>116
仕事の都合上帰宅するのが23時過ぎで朝６時には家を出る生活なんだよ。
休みは週一で疲れて寝て終わり。
学生時代ずっと運動してたからしたいけど時間も体力もない。
睡眠時間少ないと太るな。
125 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:09:32.33 ID:n/Himhaz0
>>124
それで太るってのは食事の内容がよっぽどひどいんだろうな。
126 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/24(土) 18:10:11.96 ID:92IeRgcV0
>>27
すんげえ体力
お前は日本一のサラリーマンになれる
127 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/09/24(土) 18:10:46.87 ID:ZBQeR8ej0
あ、ちなみに本当です
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2061763.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2061765.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2061768.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2061769.jpg
128 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:11:59.63 ID:n/Himhaz0
>>127
キューピーみたいだが乳の位置低いなｗｗ
129 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 18:12:24.16 ID:xQbsNB330
>>127
おいデブ頑張って痩せろよ
130 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 18:12:42.64 ID:9gJuMJ180
体脂肪率30%超とか人生即リセットレベルだろ
131 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 18:12:42.85 ID:tL82Xs8x0
公営ジムに行ったらマッチョっぽい連中がダンベルコーナーずっとうろうろしてた
ダンベルやりたかったけど自転車30分こいで帰った
132 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 18:12:54.63 ID:tfraVz9+0
>>123
使ったアプリｋｗｓｋ
あんまいいのないんだよなあ
133 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:12:54.91 ID:rQm3AGTF0
>>127
どうやったらそんな醜い身体になるんだよｗ
134 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 18:13:30.16 ID:Z4qykHAe0
>>127
わろた
太ってる奴ってやっぱ肌きれいだな
135 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:13:36.09 ID:n/Himhaz0
痩せてる人と太ってる人の違いは
ちょこちょこ動くかどうかってので、それで凄い積み重ねの差が出るらしい
ちょっと部屋が汚れてたら掃除に動くとかその程度の
136 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:15:25.05 ID:9hSpAaVe0
５０キロなら１５キロが脂肪ってことだな
スーパーの米袋　以上の重さじゃねえか。
137 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/24(土) 18:15:30.58 ID:ikk/TKNk0
>>127
俺かと思った
138 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/24(土) 18:15:51.76 ID:ikBHUhlNO
テレビ観るでも立って観たらちょっとはカロリー消費する
足踏み昇降すればなおよし
139 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/24(土) 18:15:53.70 ID:92IeRgcV0
>>127
俺の体ってムキムキだったんだなと感じた
140 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/24(土) 18:16:03.07 ID:g6Eps/qlO
その体重で30％ってすごいな
141 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:16:08.19 ID:EouQdVe60
水泳は体温が下がるから脂肪が燃焼しにくいってダルビッシュが言ってた
142 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:16:32.31 ID:pXe+Gvvp0
>>27
残業とかないの？窓際？
143 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/24(土) 18:16:44.62 ID:Lwtdf8akO
>>124
定期入れに鉄板を仕込んで、電車移動の際股に挟んで落とさないようにする
便所に行くとみせかけてダンベル
駅のトイレなどでジャージに着替えて家まで走る
144 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 18:17:05.73 ID:Ft9qmITA0
>>127
お前ホント男好きのするおいしそうな体してるな
145 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/24(土) 18:17:15.11 ID:8RHr6AGP0
>>127
うどん怖ええええ
146 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:17:35.16 ID:BqwPNu540
>>127
　　三　　　　　　　 　 　三三
　　　　　　/;:"ゝ 　三三　　f;:二iュ　　なぜここまで放置したんだ！
三　　　＿ゞ::.ﾆ!　　　 ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
　 　 ／.;: .:}^（ 　 　 <;:::::i:::::::.::: :}:}　　三三
　　〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
　　,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-=>ヽ 　
.　〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
　　};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣l
147 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:17:49.59 ID:n/Himhaz0
>>144
確かに俺の知り合いのデブ専ゲイがよだれ垂らしそうな餅肌、下腹だなと思った
148 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 18:18:11.83 ID:Gi5ao7bx0
一度肥えはじめたら二度と体質が戻らないらしいな。
149 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 18:18:49.09 ID:RIgDdzkf0
思惑、うどんに触れてくれないねえ。
150 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:19:13.58 ID:U3tQ74Ah0
>>1
このスレタイは流行る
151 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 18:21:10.96 ID:MC3l5fT00
>>127
きめぇ
おえ・・・
でぶって痩せたい痩せたい言う割には運動は嫌とか、これは食べたいとかどうしようもないよな
でぶは一生でぶだよ
諦めろｗ
152 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 18:22:18.67 ID:Dk26i9qWO
>>143
足首に巻くウェイトはあるよ！
ダンベルは何kg買えばいいか教えて下さい。家には5kgしかなくて。
153 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:22:21.56 ID:GwQCI/dQ0
身長が低いのか？？体重の割に体脂肪３０とか高すぎだろ
154 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:23:07.37 ID:RhwAAZ7v0
アシモフが言ってたけど、アメリカで発明された3万あるダイエット方法で効果が
あるのは絶食だけ
155 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/24(土) 18:23:19.85 ID:8RHr6AGP0
172cmか
156 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/24(土) 18:24:26.48 ID:pgNFgiHR0
>>127
うどん食ったらこんなになるん？
157 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:25:57.92 ID:n/Himhaz0
炭水化物って肉体労働者とかじゃないと取る必要ないし
太るからできるだけ食わない方がいいってのは本当？
でも摂取しないと脳みそが働かないという話もあるし、何か他の太らないもので代用できるのかな。
158 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 18:25:58.85 ID:mxV/9gJf0
昼飯をシルアルバー一本にして、週に何回か一駅分ぼーっと歩く生活してたらすぐに痩せる。あと小便が泡立たなくなる
159 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:27:03.52 ID:n/Himhaz0
>>158
ぐぐっても一件しか出てこないから何かと思ったらシリアルバーかｗ
160 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/24(土) 18:27:19.76 ID:gfFd0uts0
>>127
死んだ親父を思い出した。
161 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 18:28:00.85 ID:Dk26i9qWO
>>125
朝は缶コーヒーだけで、10時位にお握り一個とお茶1L、お昼はだいたい定食屋
夕飯は７時から８時にパンか弁当で夜帰宅して酒とつまみ。
酷いですね。
お菓子やジュースはほとんど取らないけど。
162 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/24(土) 18:30:46.24 ID:p2vvpXyTO
食後10分間のウォーキングは楽で続けられるよ
163 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 18:31:11.06 ID:RjFQB5MMi
夜食にササミ食うのはあり？
運動は夜に30分ほどジョギングしてて、ここまで月1kgペースで落ちてる
164 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/24(土) 18:31:18.59 ID:gfFd0uts0
>>154
絶食は生理に飢餓感を催させるのでいくない。規定カロリーを続けるのが吉。
つまり、刑務所食か病院食。
165 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:32:55.45 ID:wK8Tdy8g0
>>163
夜食とるな
166 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 18:33:02.19 ID:Y35I8ZLgP
男は炭水化物を減らして女は脂肪分を減らす
167 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/24(土) 18:33:28.77 ID:Lwtdf8akO
>>152
手足のウエイトもいいかもしれないな
鉄板は重く滑りやすいものを脚で挟む力だけで押さえ込むことに効果があるみたい
ダンベルは５ｋｇでも大鍋かき回すような動作をすると結構負荷かかる
２Ｌペットボトルをスーパーマーケットのカゴに入るだけ入れて、持ち上げたりしていた
168 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:35:37.10 ID:dpOTKacF0
>>163
夜遅くは食っちゃ駄目
仮に体重落ちても胃腸への負担は免れない
169 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/24(土) 18:35:50.83 ID:Mle/Ts720
体重落とさずに体脂肪だけ落とすのは、やっぱ筋トレ？
クイック＆スロートレーニングってのやってるけど、何かやり方が悪いのかあまり効果無い。
170 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:36:15.28 ID:PZdPdKCG0
好きなだけ食っても病気にならないのは10代まで
20代で病気になり30代で糖尿40代で腎不全から人工透析で人間終了
これが典型的なデブの末路
171 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/24(土) 18:36:39.68 ID:10N8B63u0
>>127
20代なら食事制限だけで痩せると思うよ
にしても綺麗な体でワロタ
172 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/24(土) 18:37:05.42 ID:RMkgf5TJ0
今のトレンドは美木良介のロングブレスダイエットだよね
知らんけど
173 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:38:02.13 ID:JLKkAJ/W0
そうだね。
食べるのを諦めればいいよ。
174 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 18:38:02.68 ID:qX7WmvUV0
>>1
さすがν速wwwwwwwwwww
まとめサイトでみた通りのスレタイのおもしろさでつねwwwwwwwwww
175 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 18:38:51.08 ID:Dk26i9qWO
>>167
鉄板は超絶満員電車だから無理かなしょっぴかれかねんw
176 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/24(土) 18:39:48.43 ID:MtfyNere0
>>169
有酸素運動。
ジョギングとか縄跳びとかがそれに該当
177 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 18:40:20.11 ID:Z4qykHAe0
絶食しすぎると体が低カロリーモードに移行するからやばい
178 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:40:33.74 ID:n/Himhaz0
30分だけ時間作って帰り道なんかウォーキングしてもだいぶ違う
179 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/24(土) 18:40:51.59 ID:wkUS9Gsx0
体重120㌔の奴が110㌔に落とすのは
簡単だろ
180 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:42:34.13 ID:vYdNWiLA0
運動はゆるい反復運動でいいから
30分続けてると汗が絶え間なくダラダラ出てくる
そうしたらその後は何をやっても効果が高い

体重あるならまず歩きから
30分間早歩きを意識してウォーキング
ちゃんと2km歩く達成感を得るだけでも最初は成功でしょ

ストレッチを忘れないこと
無理せず、運動中に小さな達成感を得られるハードルを自分で作ること
181 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:44:46.35 ID:r9MrXJYw0
>>127
なんだ佐藤か
182 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 18:45:16.77 ID:n/Himhaz0
ウォーキングの前後ってどういうストレッチやったらいいのだろう？
いつも疲れが溜まる
183 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 18:45:37.16 ID:kqC9+F810
炭水化物ってカロリー高いの？　黄金伝説の1万円生活見てると、ガッツリ炭水化物の食事が
一食で1,000キロカロリーとかでぶったまげるんだけど
184 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 18:45:38.26 ID:HoR553if0
15年ほど痩せる努力をし続けた俺は
もう誰の痩せられた論も信じない
185 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 18:47:17.11 ID:vrIQKH7y0
今から１０ｋｍ先の銭湯を目標に
走ってくる。帰りは風呂あびるから
ウォーキング
186 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/24(土) 18:47:45.86 ID:cTw0NU3f0
65kg 体脂肪9パー からしてみれば太れて羨まだわ
187 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/24(土) 18:48:20.28 ID:oXh/79cd0
ダイエットに縄跳びは効果ありますか？
188 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/24(土) 18:49:01.84 ID:01X+ICIT0
若い頃にガリだったから年取って太れてなんか嬉しい
189 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/24(土) 18:50:27.18 ID:HKb6EzBX0
>>169
クイック＆スローは筋トレだから
ぜい肉は減らないぞ
ぜい肉減らすならクイック＆スローやってから何キロかジョギングするといい
190 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:51:11.71 ID:OpIXuWdTP
>>127
キレイなデブだなｗ
191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:53:01.81 ID:pXe+Gvvp0
腹減った時をみはからって微糖コーヒー飲んで有酸素運動すれば、
食欲なくなってはかどるぞ。
足首に重りは関節痛めるのでやめたほうがいい。
192 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/24(土) 18:53:09.15 ID:BQbVl/qY0
>>184
食べなきゃ痩せます。簡単な事です。
深く考える暇があったら食事を抜きましょう。
193 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 18:53:19.06 ID:Mw7420fcO
肥満遺伝子の検査キット買ってきて自分は何で太るのか調べれば効率よく痩せるお。
194 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 18:53:52.67 ID:8nqm7ZRV0
180cm110kg → 無呼吸症候群でいつ死んでもおかしくないと言われダイエット開始
1年で85kgまで落ちて無呼吸レベルが重傷から軽度になる → 健康に目覚めて禁煙開始
禁煙を成功させる為にダイエット中止 → ごはんが旨い！禁煙3か月で体重が再び100kg代に
禁煙も板に就いたのでダイエット再開 → 禁煙のおかげで息切れがなくなり運動が楽しくなる
ウォーキング～スロージョギング～ジョギングとステップアップ → 走る事が楽しくなる
運動量が増えたので食べたい物食べても体重減る　←いまここ

1か月で3%づつ体重落とす計画でやってるけど運動ちゃんとすれば結構余裕で痩せれる。
1年計画とかのゆっくりペースがオススメ。捗るぞ
195 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/24(土) 18:56:18.74 ID:XgXc2Shl0
とりあえずスロートレーニングみたいなゆとり向けプログラムやれよ
196 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 18:57:12.19 ID:kqC9+F810
>>192
食事抜いたら脂肪じゃなくて筋肉が減っちゃうんだろ、適量食って運動で痩せなきゃダメなんじゃないの
197 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/24(土) 18:57:35.55 ID:2qO5ogt8O
自分も体脂肪率30％超えてる…
でも、最高にやせてたときでも21とか
10％代とかありえねえ！!
10％以下はもっとありえない!!
198 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 18:59:32.44 ID:1BN2hs9x0
>>127
美肌
199 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/24(土) 18:59:46.42 ID:XgXc2Shl0
>>196
食う量減らして運動で筋肉を維持する
食う量減らさず運動だけで痩せようとしたら一日20kmとか走らなきゃならん
200 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 18:59:48.69 ID:tfraVz9+0
>>194
俺もタバコやめてから２０キロ弱太ったｗｗｗ
ほんとにタバコのせいでバカ舌になってたんだなあと
そうか運動楽しくなるのか・・・体が重くてしんどいからあんまりやる気でないんだよなあ
でも食事制限だけじゃ限界あるのもわかってるのでそろそろがんばらんとな
201 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/24(土) 19:09:26.92 ID:Lwtdf8akO
>>182
しゃがんで脚伸ばし片方40回
立ったまま腰の屈伸(太もも、ふくらはぎストレッチ)70回
首を横に傾けるストレッチ片側20回
腕を勢いよく振る水平に振る(腰と背のストレッチ)
202 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 19:10:25.46 ID:8nqm7ZRV0
>>200
タバコやめるとすげー太るよね
5分歩くのも嫌で車使ってた俺が今じゃぁ週に50㌔走るようになった位だ
適当にがんばったらいいよ

あと>>123の横レスだが
androidだったらcardiotrainerお勧め
203 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/24(土) 19:10:53.80 ID:vtUqnWaS0
>>75
偶然俺もそのスレタイ思い出した。
インパクトならそっちのほうが上だがｗ
204 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 19:11:22.70 ID:n/Himhaz0
>>201
おおー㌧㌧、やっとく！
205 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 19:12:29.28 ID:lLw3WoEc0
食事の前に牛乳をコップ一杯飲もう
そうするといつもより少ない量でお腹一杯になるはずだ

便秘気味な方は毎朝コーヒー(砂糖無し)を飲もう

これで太りにくくなるはず
206 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 19:16:05.19 ID:tbyuUrPw0
>>29
キチガイ病棟にぶちこまれた
全く捗らなかった
207 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/24(土) 19:20:14.26 ID:3uhwUMxO0
痩せないって言ってるやつは、もう１回食生活見直したほうがいい
自分が減らしたって思ってるよりも更に減らさないと減量にならん
208 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 19:20:54.68 ID:vwSvSjph0
間食禁止して、晩飯半分にすりゃ良いだけ
209 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 19:21:32.57 ID:Y35I8ZLgP
ヒンズースクワットで注意することは膝を曲げるんでなくて腰を落とすこと
膝に体重がかかると膝を傷める可能性がある
筋肉や骨は傷つけても治るけど関節を傷つけると治らない可能性がある
210 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/24(土) 19:23:17.16 ID:ixBQhHa30
ちょっと良いスレタイ
211 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 19:23:48.58 ID:GxkzRLDF0
>>202
ちなみにでいいんだけどどれぐらいで運動楽しくなった？
最初体凄い重くてもう嫌だとおもうとおもうんだが
212 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/24(土) 19:30:27.45 ID:eecpyxee0
>>127
俺もこういう体脂肪計欲しい
なんかいい製品無いか
213 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 19:31:13.24 ID:F2vuQNJKO
運動したいんだが顔だけやたらこけるんだよな
178で76なんだけど
食事量増やして顔に肉つけようとしたんだけど
毎日ご飯五合食べても
太らんのだよなぁ
一周間ぐらいぐうたらして
そろそろ顔がふっくらしたし
運動しようかと汗かくと
顔だけ異様にこける
むくんでただけなんだと
気付く
何かいい方法ないもんかね？
214 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 19:32:16.38 ID:Z4qykHAe0
30分走ってきた
これでも200kカロリーすら消費してないから食事制限の大事さが分かる
215 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 19:32:50.41 ID:lLw3WoEc0
>>213
そんなこと続けてたら糖尿病コースですよ
ご飯ドカ食いはやめた方がいいです
216 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/24(土) 19:33:14.23 ID:MImgKzTgO
>>213
つタンパク質
217 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 19:35:35.25 ID:BzHhB2Z40
16歳の頃から20年間、173cm, 62kgを維持している。
が、30を過ぎた頃から徐々に下っ腹が出始めてきた。
軽く筋トレしてるしつまめるような肉はないんだけど、これが年齢を食うということか。。
218 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 19:35:45.71 ID:n/Himhaz0
>>213
その体重だと小太りだから
もともとの成長してからの骨格が頬こけてるけど脂肪でカバーしてるだけじゃないのかね
219 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 19:36:00.83 ID:EHX9Yi8z0
http://goo.gl/LfcRO

完璧だ
220 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 19:37:49.03 ID:F2vuQNJKO
糖尿病コースと言うと？
具体的にどう変えたらいんだろうか？
体は多分その返の人よりは丈夫だと思うけど
食事内容を変えるべきなんだろうか？
221 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/24(土) 19:47:20.64 ID:XgXc2Shl0
>>213
筋トレしてマッチョになれ
マッチョなら体重重くてもOKだ
222 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 19:51:17.74 ID:8nqm7ZRV0
>>211
最初はウォーキングを週2くらいで嫌々やってたんだけど、1か月後位かなぁ
どんどん息切れしなくなるし体重も減るようになって、突然運動がつらくなくなったんだよね
それからは走る事が楽しくてしょうがない
223 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/24(土) 19:56:36.79 ID:hGVmHaRpO
>>214
基礎代謝＋運動によって消費されるカロリー＞食事で得るカロリーにさせる為には厳しく制限しないとならないからなあ
水泳辺りなら気軽に結構なカロリーが消費できるぞ
224 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 19:58:25.69 ID:T6pK5gpT0
正確な体脂肪率ってどうやって知ればいいんだ
体脂肪計つきの体重計使ってるんだが
計るたびに１３％～１７％くらいで結果が変動するからどれが正しいのかわからん
225 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 19:59:06.23 ID:s5KShrukP
とりあえず腹筋してから踏み台運動一時間やった

さて、ビール買ってくるか
226 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 19:59:34.57 ID:+mlYOk+Q0
http://kawase.blog.eonet.jp/fx/cat8465925/
マジレスするとこのやり方は捗るで・・・
227 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/24(土) 19:59:48.96 ID:3UNLUX350
>>213
自慢かよ
俺はその逆
BMI21で体脂肪率13%なのに顔はふっくら
特に二重顎が酷い。うｐして見せてやりたいよ
228 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 20:00:55.21 ID:UDpP501k0
日本人は無理して米食うなよ
229 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 20:01:25.35 ID:F2vuQNJKO
いや体型は寧ろ締まってると言われる事が多いよ
がりがりでも無いし
寧ろ筋肉質なほうだと思う
マッチョでは無いけど
見た目的に68とかそれぐらいに見られる事が多い
ただ体重が76もあるのに
顔だけこけるのか疑問なんですよ 昔はこんな体質じゃなかったんだけど
230 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/24(土) 20:02:11.83 ID:3uhwUMxO0
>>224
同じ時間、同じ条件が理想だけど
家庭用の体脂肪率計はちょっとの水分量で変化するから、固執しすぎないほうがいい
平均見たいなら最低でも一週間単位でみるべし
231 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 20:04:56.54 ID:lLw3WoEc0
>>220
運動するとすぐ頬がこけるのは、運動して痩せ易い箇所があなたの場合顔ということでしょうから、運動の強度を下げてみてはいかがでしょうか

糖尿病云々は炭水化物の量の話です
とは言え増量期にはそのぐらい必要ですね
日常的に摂取してるかと早とちりしてしまいました、すみません…
232 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 20:05:36.37 ID:iUpORv9X0
>>209
>膝を曲げるんでなくて腰を落とすこと
膝を曲げずに腰を落とすとな？
233 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 20:05:58.28 ID:Z4JwI6kw0
169センチ、75キロ
お腹出てきている

もうダメぽ
234 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/09/24(土) 20:05:58.40 ID:TzqsyQtG0
ビリーズブートキャンプやると15分で膝から崩れるんだが
ウォーキングぐらいしか続かない
235 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 20:05:59.01 ID:g4B/yKL9P
体脂肪30%の奴と話しても話がかみ合わないと思ってよーく考えてみた。
体の30%は脂肪なんだから、10回話して3回は脂肪に話しかけてるってことだろう？
スーパの食品売り場のバターやラードに話しかけてももちろん通じない、それと同じ。
本体とは10回中多くとも7回しか話出来ないんだよ、つまりそういうことだ。
236 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/24(土) 20:06:10.85 ID:27dXl5W20
レコーディングダイエット始めることにした
カロリー計算けっこうたのしい
http://www.eiyoukeisan.com/
237 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 20:06:47.46 ID:F2vuQNJKO
＞＞227
自慢な訳なかろう
本気で悩んでるんだから
俺からしたら寧ろうらやましいしよマジで
俺なんて浚に色白だから外で鏡で顔みたら貧相この上ないぞ
まじでコンプレックスなのに
238 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 20:07:38.78 ID:rQm3AGTF0
やっぱ基本的に歩くことなんだよな
239 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/24(土) 20:08:15.46 ID:cIoDdru00
>>127
携帯はT004だな
240 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/24(土) 20:08:18.59 ID:MGowMJdgP
スレタイ面白かった
241 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/24(土) 20:09:54.94 ID:XgXc2Shl0
>>229
じゃあ体脂肪率が低いんじゃねーのか
242 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 20:10:35.48 ID:/28xpXki0
マジレスすると、ウォーキングからのランニング
8ヶ月で体脂肪が25%→6.8%になった
243 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/24(土) 20:13:11.20 ID:F2vuQNJKO
＞＞231
いえいえとんでもないです
自分の書き込みが言葉足らず
だったもんで
ただ今現在は健康なんですが
昔思い当たる所があったんで
もしかしたら軽度の糖尿病だったかもしれません
顔の浮腫が取れないなど
怠さ等もあったんで
今思うと悲惨な時期でした
244 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/24(土) 20:14:55.45 ID:Z4qykHAe0
>>223
水泳したいけどなかなかいいところがないんだよね
245 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 20:56:08.08 ID:WzTWdpum0
全てを諦めて食うことも諦めたらいいよ
246 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 21:11:55.01 ID:Y35I8ZLgP
>>232
膝に体重がかからないように空気椅子に座るイメージ
膝を積極的に曲げるんじゃなくて、尻を突き出した結果膝が曲がる
247 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/24(土) 21:14:47.39 ID:wjxq3MEM0
ザバス　ウェイトダウンってプロテイン飲んで、
エアロバイクを負荷MAX、平均時速30kmで30分漕ぐのを
毎日続けていれば、運動面では問題なし？
248 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 21:16:13.45 ID:1xd0x4DB0
逆にどうやったら30%なんかになるんだよ
249 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 21:19:01.63 ID:GxkzRLDF0
>>247
自転車スレでみたばっかりなんだけど負荷は軽いほうがいいらしいぞ
なんでかはこれから調べるからほんとかどうかはしらんが
250 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 21:22:15.45 ID:s5KShrukP
>>248
家から一歩も出ずに、まいにちビール3リットルと
おつまみバクバク食べてたらあっというまに超えちゃったよ
251 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 21:28:51.37 ID:SX52xJca0
>>249
なんかテレビでやってたな
内容よく覚えてないし言ってたことが本当のことかどうかもわからんけど
あまり力を必要としない軽いペダルで長時間同じペースで運転すれば有酸素運動がどうたらこうたら
252 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/24(土) 21:29:04.37 ID:wirl8DJG0
・夜中に食わない
・缶ジュースをペットボトルのお茶に
・毎日30分のウォーキング
・三食しっかり食べて、間食やめる

これで減らないなら病気だ。病院へゴー
253 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 21:30:54.94 ID:epWpqovB0
一度の食事量を２００kcalに抑えて一日5,6回に分けて食う
一番楽なダイエット方法でガンガン痩せるからやってみて
254 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 21:35:18.20 ID:FR2+thSC0
体重100㌔で体脂肪30％だったら
仮に0％になっても70㌔じゃん
これじゃまだ肥満じゃね？
255 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 21:35:50.93 ID:GxkzRLDF0
>>253
1000～1200カロリーって少なすぎだろ
女でもそれはひどすぎる
256 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 21:36:08.22 ID:epWpqovB0
>>255
じゃあ8回にして
257 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/24(土) 21:38:01.53 ID:bR94ogge0
南極いったら痩せるだろ
生きていくために１万キロカロリーくらいとらないと死ぬらしいしｗ
258 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 21:39:44.25 ID:vrIQKH7y0
180ｃｍ　70ｋｇって
一般的に見てデブですか？

男　26歳
259 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 21:47:11.38 ID:8YrekkRT0
デブは病気のリスクを20代ころから抱えるけど、ガリはそうでもないから油断しがち。
でも、ガリも早死にしやすいらしいな。
俺はガリだったけど、筋トレ始めて7年かけてようやく165-43から59まで増やした。
当然体脂肪率も増えたけど、遺伝の要素が大きい手首がどうしても太くならないせいか、
標準体型なのに、細い人っていう印象はいまだに持たれるのが悩みだな。
しかもハードゲイナーだから、運動しないとすぐ痩せていく。
それにしても日本人はガリばっかりだ。
マッチョキモいとか言う女がいるせいもあるんだろうけど、ガリはもっと筋トレするべき。
260 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/24(土) 21:54:04.45 ID:oJrEBsgg0
キネクト買ってダンスすれば痩せるぞ
261 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 22:05:04.35 ID:s5KShrukP
>>260
キネクト知ってる！
XBOX360(エックスボックスさんろくまる)というゲーム機の
新型の体感コントローラだよね！

あれすごいね！体まるごとコントローラっていうすごい技術なんだよね！
あれ欲しいなあ！あしたぜったいに買いに行くよ！
262 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 22:21:55.62 ID:8I6efF2y0
志望校の赤本やってたら、英語長文に「運動で痩せるなんて至難の業だ。痩せるには食事制限しかない」みたいなことが書いてあったよ。
263 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 22:25:55.86 ID:Sj4A9fbJ0
>>262
痩せるというかやつれるというか
まあ筋肉が減っていく分目標体重まで減るのは早いんじゃね
264 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/24(土) 22:34:52.76 ID:ANP8u7bQP
9/01 130.2kg 38.3%
9/07 128.0kg 37.6%
9/14 127.8kg 34.7%
9/21 123.2kg 35.6%
9/24 124.4kg 34.2%

流石に130超えて焦ったので今月から開始した
265 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/24(土) 22:41:13.46 ID:A6kYeof+0
ガリもデブも運動しろよ
どっちも醜いぞ
266 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/24(土) 22:45:40.37 ID:CK3BZJ8e0
DDRやれ
筋肉付くぞ
267 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/24(土) 23:08:33.27 ID:Z0Z6QM4F0
>>264
お前は成功するとおもうよ
ちゃんと体重測ってて自分のことを理解しようとしている
俺は体重計あるけど怖くて乗れずにいるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分のことわかってないのにダイエットも糞もないのにな
体脂肪計買ってからとか女なみの言い訳ならべてるよｗ
268 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 23:12:12.46 ID:NeL5bflQ0
>>233
同体系さんきたあああああああああああ
身長低めだと減量捗らん
269 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/24(土) 23:15:49.90 ID:3gwXk56j0
間食の代わりにタバコを吸う
あっという間に不健康体
270 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 23:17:01.98 ID:n/Himhaz0
>>257
なるべく寒くした方がいいのかな？
271 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/24(土) 23:20:05.57 ID:R9xoLas10
この前健康診断見たら
166せんち92きろだった
しにたい
272 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 23:20:18.44 ID:s5KShrukP
>>270
北海道に移住するとか
273 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/24(土) 23:21:52.52 ID:mimUS4tm0
揚げ物、スイーツを控えるだけで大分違うよ。
あと寝る時はお腹減らした状態でねる。
274 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 23:22:07.90 ID:IkGjx3ts0
身長164cm
体重80.1
体脂肪率33.2％ (電気通して測ったから正確)
五頭身
童貞
カントン包茎
無職
吃音
借金50万



どうすればいいのかな
275 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/24(土) 23:23:09.22 ID:meB1hcim0
でもさ、統計的には体脂肪率が26%くらいがいちばん長生きなんだよね。

で、それ以上のデブよりヤセのほうが死亡率高いのな。
276 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/24(土) 23:25:01.02 ID:DUUikdbZO
体脂肪じゃないけど、健康診断でLDLコレステロール値だけ143だったんだけどやばいのかなこれ
他は正常値です
277 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/24(土) 23:27:03.43 ID:ZZEjSA+x0
>>276
やばいっつーか検診で即引っかかるレベル。
食事療法で何とかなると思うが。
278 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/24(土) 23:27:45.07 ID:7gT+i6KH0
出張先で風俗行こうか行くまいか歓楽街を２～３時間歩き回ってたら
２ｋｇもやせててﾜﾛﾀ
279 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/09/24(土) 23:33:53.93 ID:2Me2ZW2FO
チューイングってやばいかな
食べたいけど食べたくないから咀嚼だけして捨ててる
280 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 23:36:22.60 ID:n/Himhaz0
>>272
それも良いな、寒いと頭が冴えるというし
ウォーキングも暑い時より寒い方がやる気でるからな
281 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 23:37:44.35 ID:pVo/D+Df0
高校時代より「１０キロ」以上増えてるやつはみんなだめらしいな
１０キロ以内におさえるべし
282 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/24(土) 23:37:50.98 ID:J40Hloeq0
これ系のスレタイではじめて笑ったかも
283 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 23:40:32.16 ID:pVo/D+Df0
成人で１３０キロてふつうにすごいな
そこまでなるまでに気づかなかったのか
放置したのか
７５キロでも少し重たいな
７０キロ前後で普通体型かな
２人分弱の体重はおもたいだろ
284 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/24(土) 23:45:28.54 ID:HKb6EzBX0
>>274
吃音は英国王のスピーチでも観て希望を持つべき
285 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/24(土) 23:48:39.66 ID:JNk+O1Yc0
>>271
その身長で90超えてくると靴下履くとき苦しいでしょ? ｗ
286 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/24(土) 23:51:47.98 ID:ANP8u7bQP
>>283
気付かなかったわけではないなどうでもいいと思ってはいたが
タバコやめて2年で40キロは太ったからなニコチン中毒から炭水化物中毒よ
287 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/24(土) 23:54:22.06 ID:z4gW67oP0
↓体脂肪率100％のやつが
288 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/24(土) 23:55:29.82 ID:pVo/D+Df0
そうですか、
たいへんかもしれませんが、
長い目で少しずつダイエットしてみたらいいのでわ。
急激にやると逆にヤバいですよ。
人それぞれに骨格自体の太い細いもあるので
一概に何キロがいいともいえません。
289 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 23:55:41.33 ID:bF8GavRV0
俺は２７％から１１％になった
ジムでクロストレーナーをがんがんやれよ
290 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 23:56:31.95 ID:bF8GavRV0
>>274
いきてるだけでまるもうけ
291 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/24(土) 23:56:52.43 ID:CXBuBKBZ0
30になったら太った。
60才60キロを、目指してダイエット開始
292 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/24(土) 23:59:59.53 ID:s5KShrukP
>>274
全部努力で解消できる要素だな

ダイエットして仕事みつけて彼女作ればいいだけ

むしろ一番大事なのは年齢だわ
293 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 00:02:36.65 ID:3QUhbSRx0
運動して痩せるのは若い証拠
294 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 00:02:53.15 ID:lYBiPdaT0
>>292
身長・頭身は無理だろ
295 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:05:42.93 ID:k10DIa9+O
食事制限出来ない奴はまず半身浴しろ
あと柔軟体操を時間があるときにやれ
296 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/25(日) 00:09:43.80 ID:aSQGBvBiP
今はストレッチ30分2セット踏み台昇降90分
食事制限1日1000kcalやってる
297 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 00:13:11.69 ID:/tCQc4mFP
>>122
吐き癖つくぞ
胃に入れたらしばらくして口に少し戻ってきて又飲み込む
牛みたいにず二、三回繰り返すことになる
298 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:14:39.70 ID:/vzG9s9gO
デブでも餓死するの？
俺は普段から運動して体脂肪率12％だから飯ないとすぐ死にそうだわ
299 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 00:15:23.03 ID:f7H5U7uzP
涼しいから、1時間ほど歩いてきた。
途中居酒屋に寄り道しちゃったけどね☆ （ゝω・）v
300 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 00:16:46.54 ID:1eG9mZ750
スレタイ笑ってしまった
飲み過ぎだ
301 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 00:18:10.85 ID:m+3+D8uw0
身長180cm体重72kg
体重は減ってきたけど体脂肪19%から全然減らなくなった
週四で水中ウォーキング1時間2kmやってるけど
体脂肪減らせるいい方法教えてくれ
302 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 00:21:02.37 ID:ZgXHWwFG0
松村がいっていた体育座りができなくなるっていうのがよくわかる体重になりましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
303 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:23:34.65 ID:k10DIa9+O
>>301
別の運動してみろ
サッカーとかスキーとか違う筋肉使え
304 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 00:25:08.53 ID:UUOMKwY60
一定のとこから下がらなくなったら
違う動きの運動か

その手があったのか！
305 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 00:26:45.54 ID:oq7OZV2N0
単に運動量の割りに食っているからだと思うよ
306 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:26:56.49 ID:k10DIa9+O
冷たい食べ物、飲み物はやめておけ
内蔵脂肪ガンガンつくぞ
アイス類禁止
飲み物はホットか常温
307 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 00:28:06.73 ID:wyt/Xd+I0
あったかい飲み物主体にしたら内蔵脂肪減りやすくなるの？
308 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 00:28:38.98 ID:5FAQi/Sw0
間食止めて通勤自転車にして毎日20km走ったらすぐに痩せた。ダイエットなんて簡単だな
309 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/25(日) 00:28:45.03 ID:jVq9kNKI0
デブ、くせぇから痩せろ。
310 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 00:29:49.43 ID:UUOMKwY60
最近の体脂肪計つきの体重計で
年齢とか他設定して
内蔵脂肪がいつでも平均以下を示すんですが
信用に値するんでしょうか。

ちなみに菜食人間です人生で肉と野菜どっち多くくってるかっていうとずばり野菜です。
311 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 00:31:07.55 ID:jKqqpTwS0
98㌔で30％だけど10㌔減らしても２０％にはならんかった
おかしくね？
312 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 00:32:07.40 ID:zqg9jqGX0
170ｃｍ換算で105ｋｇまでならデブじゃない、むしろ俺的にはご馳走。

ただし、メガネが似合う竹山君似の30～40代♂に限る。
313 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 00:32:24.12 ID:Xl8PNcDz0
>>1
その通りだ
うまい飯を腹一杯食う事から先ずは諦めてみようか
次に車や原チャリ、電車に乗るのを諦めてチャリと徒歩にしよう
のほほんと寝転んで2ちゃんやゲームやったりテレビ見るのも諦めてスポーツしろ
すぐに痩せるぞ
314 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:33:20.88 ID:k10DIa9+O
>>307
そこら辺はよう知らん
だが身体を温めるのはとても大事なこと
これから寒くなる
朝起きたら生姜の入った紅茶飲んでみるといい
315 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 00:33:37.96 ID:m+3+D8uw0
>>303
サッカーするための服がない
友達もいない
316 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:34:37.66 ID:TgtOQmT6O BE:1933898674-2BP(0)

ガリは甘え
デブは阿呆
>>1の180cmで72kとか超理想じゃないか。男はちょっと肉が付いてる方が健康に見える
317 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:36:04.50 ID:k10DIa9+O
運動をする前に身体を温めない奴はアホ以外の何者でもない
柔軟体操をしっかりしろ
自分が思っているよりもしっかりにだ
318 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 00:36:15.05 ID:UUOMKwY60
サッカーとか走るのはよくないぞ

なんかいま縄のない縄跳びがいいらしい
これ１日１０００回だかするといいかもしれん

縄跳びの要領でただひたすらジャンプだな
319 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:45:09.16 ID:k10DIa9+O
最後に言っておくが運動後も柔軟体操しろ
筋肉をクールダウンさせないと固まるぞ

膝・首など痛みが出た場合、軽い炎症を起こしてるから冷水で冷やせ
320 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 00:47:55.60 ID:zqg9jqGX0
>>127
胸板が薄い
腕が細い
肩が狭い

失格♪
321 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 00:48:34.99 ID:oq7OZV2N0
>>307
体感できるような差はないよ。半身浴も時間の無駄。美容って意味では効果あるのかもしませんが
322 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 00:52:25.96 ID:zqg9jqGX0
>>321
半身浴って、汗かいて毛穴の老廃物を押し出しましょうってくらいしか効能ないよね。
323 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 00:53:36.56 ID:k10DIa9+O
半身浴を否定されるとは…
やると代謝良くなるぞ
但し続けなければ意味は無い
324 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 00:55:52.54 ID:hBnNWSdRP
小谷実可子というシンクロナイズドの選手は
一日6000キロカロリーとっていたとか
それでいてあの抜群のプロポーション

つまり水泳最強ってことだよね
325 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/25(日) 00:57:37.31 ID:kPAMcNtQ0
とりあえず筋肉付いたからプロテイン止めてみる
てか食事をまともに取れてたらプロテインいらないかな
326 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 01:00:33.76 ID:lYBiPdaT0
>>319
誰でも知ってるから
言っておかなくていいよ。
327 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 01:02:23.33 ID:BPUGQO/P0
>>92
脚力はあるだろ
328 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 01:02:36.90 ID:/tCQc4mFP
>>324
シンクロと水泳は違うだろw
329 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/25(日) 01:03:03.27 ID:aSQGBvBiP
筋肉量は75kgある
330 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 01:06:20.17 ID:6htR8Ogw0
頬肉がどうしようもない
331 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/25(日) 02:10:17.40 ID:T5bQAE/MO
20キロ痩せたけど何か質問ある？
332 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 02:12:50.49 ID:WnUX0vW/0
97キロから67キロまで落として、
今はリバウンドというか安定して72キロだが、
食事を普通の量にするだけで十分痩せるよな
333 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 02:14:28.57 ID:TjWzhK9x0
30分アニメ見ながら毎日踏み台昇降しろよアニヲタデブ

煽りじゃなく、3ヶ月で変わるから
334 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 02:21:21.06 ID:ZgXHWwFG0
>>333
あれ足音が結構うるさくってセリフ聞き取りづらいんだよなあ
イヤホンとか色々ためしたけど内容も頭にはいってこないしあんまりオススメできない
どうでもいいアニメを流し見とかならいんだろうけど
335 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/25(日) 02:33:30.62 ID:gdbUYOpd0
馬鹿だなぁ
それは太りすぎだからダイエットする前にランニングや食事制限で体脂肪を落としてからダイエットした方がいいよ
336 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/25(日) 02:55:38.29 ID:dbvHIuCL0
筋トレやってると体脂肪計の数値でたらめになるっていってる人いたんだけど本当？
337 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 03:06:27.66 ID:ok2XtuCY0
>>332
腹の皮余らんかった？
338 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 03:07:35.78 ID:v/dayiD10
>>267
体重が順調に減っていくと体重測るの楽しみになるんだよｗ
飯食う量減らしたら1ヶ月で10ｋｇやせたわｗ
339 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 03:12:59.95 ID:DkCSUYJx0
100キロ以上になれる奴はウエイトトレの素質あるから頑張れ
340 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 03:19:28.13 ID:VuLXVr4q0
がんばって一日絶食してみろ
そしたら大量に食えない体になるから
341 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/25(日) 03:21:46.43 ID:JFQPOohuP
>>28
俺の体型と同じ
342 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 03:22:28.21 ID:UUOMKwY60
まぁこの夏を生かしてこなかったのは
いたいな
夏はなんもしないでも汗をかける時期
ちょっと散歩がてらに意識して歩くだけで
食事も考慮したら一夏で５～１０キロおちたろう
こらからは汗をかkにはそれなりに動かないとな
343 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 04:50:25.79 ID:zqg9jqGX0
>>334
もうすぐ終わるがBLOOD-Cというオススメの糞アニメがあるぞ。
344 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 05:26:12.46 ID:Rhq2Bbx90
>336
体脂肪計は元から適当だが筋トレ等で標準体型から外れるともっと誤差が大きくなる
統計の数字にインピーダンスで適当に出してる値だからあくまでも目安
インピーダンスはジムでも家庭用で不正確
345 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 07:09:51.58 ID:KnShNYtc0
このスレを見て分かったこと：
むっちりもち肌の色白デブは一部の方々からの需要がある
346 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/25(日) 07:41:45.43 ID:5zKX45r00
>>343
あのクオリティは間違いなく打ち切りレベル
原案でアレならクリエイター辞めて欲しいレベル

さぁ今から5km歩いてくるわ
347 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 07:51:30.12 ID:qaollJRIO
>>342
汗をかくから痩せるわけじゃあないのですよ
冬のほうが体脂肪使うんだよ本来は
体温維持ってめちゃんこカロリー必要なんさ
348 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 07:56:57.53 ID:PFJRMS6p0
喰う量は減らさなくていい、現状よりも少し動く事、まずはこれで減る
次の段階でウォーキング始める、これで確実に減る
そしてジョギングに移行する
ある程度絞れたら食事の制限も加える

俺はこれで85キロ→56キロまで持っていった（身長175センチ）
349 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 07:59:48.08 ID:qY6MUP/y0 BE:981358237-2BP(2222)

安西「諦めたら楽になりますよ
350 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 08:00:18.41 ID:QopguUVA0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlNDiBAw.jpg
この体系何点？
351 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 08:03:16.26 ID:y+PGikPa0
.
352 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/25(日) 08:05:43.23 ID:wOzjqfIqO
>>350
ぎりぎり赤点じゃないレベル
353 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 09:06:58.63 ID:bxZ/jjWA0
間食　やめたら　あっさりやせた。ポテチ　チョコ　からあげくん
354 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/25(日) 09:22:55.67 ID:TuhahHPc0
ポテトチップスはレギュラーサイズ一袋で400kカロリー有るからな･･･
俺も学生時代はずっと野球やっててマッチョだったが
毎日ポテチ食う習慣だけ残って今や178cmの85kg
355 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 09:31:54.81 ID:j2GbQVymP
年齢を間違って入力して計ったら体脂肪率10%違った
毎日計って増減だけ見るくらいしか役に立たない
356 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/25(日) 09:40:57.54 ID:iXK3RLDG0
去年うつになったら半月で１５キロくらい痩せたぞ
３日で２食くらいしか食えなくなったが
357 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 09:51:06.17 ID:kPqGZ3YP0
ドカ食いはダメだけど、野菜だけドカ食いならいいよね？
晩飯を野菜と果物だけにしたら痩せてきた
358 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 09:55:18.67 ID:4dImQs0X0
晩飯もやしだけにしようかなあ
359 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/25(日) 09:58:12.17 ID:knghMmmj0
シンプルで良いスレタイ
360 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 10:06:21.87 ID:iEYxDdW70
間食止めて一日の摂取カロリー気にするだけでだいぶ変わると思う。
急激に痩せようとすると絶対無理があるから時間をかけて徐々に落としてくのがいいと思う。
361 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 10:13:40.07 ID:C2g5qMZA0
これから素敵な季節だな
大量のキャベツや白菜に鮭とか鱈とか鶏肉もやし高野豆腐にこんにゃく、
保存力上げる鷹の爪なんでも安いのぶち込んで鍋で取り皿ポン酢が１番楽で美味いたまに取り皿味噌で変化もつけて
食い終わったら補充しといてご飯なしで夕飯はこれ一色になる
冬に向けて痩せてくから寒さがキツイんだけどさ
362 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 10:20:25.75 ID:EfGysU+t0
コート着るから体型もごまかせるしな
363 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 10:25:16.73 ID:VBhK7axt0
最近ストレスかかることばっかりあったら、8キロやせたわ。
364 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/25(日) 10:28:12.12 ID:8WK/Z0wq0
思うんだけどアメリカから見たら日本でピザとか言われてるやつなんて痩せてる部類なんだよ
あっちでデブと認定されるのは映画セブンの死ぬまで食ってたデブあたり
だからぜんぜん気にしなくていい
365 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 10:36:54.03 ID:VBhK7axt0
１８１ｃｍで68キロ、体脂肪16パーセントなんだけど、筋肉が少ないせいか太って見える。
やっぱ運動しないとだめかな。
366 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 10:44:48.92 ID:bGQ9yp/R0
>>361
東電テロのおかげでそういう食生活はもはや
発ガンルーレットへの参加と引き換えにしか実現できなくなった。
367 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/25(日) 10:53:26.04 ID:qp6vfgpE0
ν速ダイエットスレはなんでいつも太れない自慢の奴が大量に沸いて来るんだよ(´･ω･｀)
368 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/25(日) 11:52:52.04 ID:ykvptXEO0
食べることを諦めろ
369 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 12:06:39.99 ID:A1F2PWvo0
夜に食べるのやめろ。
あとどうしても腹減ったら、少しだけ食べる。1年続ければ10kgは楽勝！
370 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/25(日) 12:11:28.22 ID:H//zvAcb0
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2065020.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2065022.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2065025.jpg

こういう芸能人を起用しているのって、胡散臭く見えるよね
371 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 12:17:06.06 ID:Ds6pSl120
ニートの俺でさえ簡単にダイエット出来るのに
できない奴ってどうしてできないんだろうな
まあ俺はストレスとか精神的なことでニート＋過食に走った口なんだけどな
372 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 12:52:05.03 ID:Kd4lckTu0
　
373 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/25(日) 12:52:43.64 ID:Qrwe+EWP0
>>27
公務員？
374 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/25(日) 12:54:41.22 ID:j3N2IBog0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2061769.jpg
終わりすぎﾜﾛﾀ
こんな醜い姿になるくらいなら死を選ぶわ
375 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 12:55:34.21 ID:lYBiPdaT0
>>371
仕事してないからできるんだろ。
376 ：.(米)：2011/09/25(日) 12:57:12.87 ID:SeVD+6nEP
断食
3日で慣れる
377 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/25(日) 12:57:24.93 ID:UhZcUSjJ0
実家にいたときは90kgだったけど一人暮らし始めたら1年で65kgになった
378 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 13:15:16.63 ID:ujcnlQfa0
腰痛持ちになったから痩せたい
379 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/25(日) 13:15:17.05 ID:8HqstIM+0
173cm105kg　20歳

どっから始めたらいいやら
間食はやめた
380 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 13:16:03.19 ID:lYBiPdaT0
>>379
粗食だな。
381 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/25(日) 13:17:48.13 ID:RO0LCxru0
俺は178-125から最大68まで痩せたなぁー
一時は一日ソイジョイ一本だったわw
382 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/25(日) 13:18:55.14 ID:odrAND7Y0
>>379
2ch
ネットやってる暇あるなら運動しろよ
383 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 13:19:36.39 ID:3KMEnxEB0
睡眠時無呼吸だから痩せたい。
384 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 13:21:31.44 ID:8Hhxpozc0
走ってんのにケツ周りが痩せなくてマジでイラつく
ふとももの裏とかどうなってんだよ。座ったときに太ももみると死にたくなるわ
385 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 13:22:09.18 ID:pUVBQWq00
内臓脂肪なら食わずに動けばすぐ減るんだよな。
問題は皮下脂肪。
386 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 13:23:14.60 ID:lYBiPdaT0
>>385
そうそう。
俺も長期戦覚悟で頑張ってるわ。
387 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 13:23:50.64 ID:dKoKWoR00
34歳、173cm、59kg
体脂肪率9%

肉や揚げ物は基本食べない
主食はカレーとうどん、パスタ
小腹空いたらウイダーインゼリーを飲んでる
土日はロードバイクで国道50kmダッシュ

参考にしてくれ
388 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/25(日) 13:32:44.41 ID:TuhahHPc0
>>379
カロリー計算しやすいコンビニでカロリー整えるところからだな
ジョギングは膝腰壊すから75kgまではウォーキング

セブンイレブンでバケツサラダ(青じそドレッシング)とおにぎり(梅)1個、
麻婆茄子か鳥砂ずり焼きか鳥砂ずりと皮のポン酢なんちゃら

サラダ→90kカロリー　青じそドレッシング20kカロリーくらい
おにぎり(梅)→165kカロリー
麻婆茄子　160kカロリー　or　砂ずり焼き→約100kカロリー or ずり皮ポン酢→160kカロリー

これで430kカロリーくらいで腹いっぱい
バケツサラダを150円の生野菜サラダに変更すると45kカロリー減らせる
間食しなければこれだけで80kgまで2～3ヶ月といったところか。

ウォーキングは最初の二日は2km、
次の二日で3km、次で4、5と増やして最終的に朝晩各5km歩く
筋トレはやりたかったらやれば良いけど継続出来る量にしとけ
389 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 13:46:34.12 ID:UUOMKwY60
コンビニのサラダていかにも放射線満載な気がするのだが
気のせいか
390 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 14:56:32.36 ID:wCDQaxMoP
>>389
早めに痩せて小食になって（一般論）
その後の放射性物質の摂取量を減らすていう
先行投資的な先行被爆と考えとけばｗ
391 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 15:08:46.93 ID:33y5U93J0
デブに限って無駄にダイエット情報に詳しいよな
逆に痩せてるやつはそんなの気にしなくても太らない
デブは一回一回のカロリーを細かくチェックしてるくせに一日の総摂取量は
何も気にせずに食べてる痩せより断然高く摂ってるんだろ
392 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/25(日) 15:20:37.41 ID:kMYg4tG40
http://fetis.jp/ero10/imgf/0115-1304609823.jpg
393 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 15:32:45.21 ID:kwMpl0oc0
>>379
カロリー管理
朝晩の体重記録
30分程度の筋トレと1日1時間の有酸素運動

デブの有酸素運動はウォーキングとかエアロバイクがオススメ
394 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 16:17:28.65 ID:oWexnlY4O
骨格が原因で肉がおちにくい場所があったりする
整体いけばすぐに指摘されるからお前らも一回みてもらえ
395 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 16:20:48.12 ID:uS5Y6kyH0
ザバスのファットメタボライザーっていうのがお勧めサプリだって聞いたんだけどどうなの？
396 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/25(日) 16:23:58.04 ID:0ufV2h//i
一日4食食ってたけど、
3食にして自転車乗ってたら痩せてきた。
2ヶ月で68kg>63kg。
397 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 16:26:31.24 ID:Rq7c0vfd0
>>57
そうなんだよなぁ
痩せてもカッコ良くなる保証はないんだよなぁ
痩せた俺になるだけとか夢無さすぎwww
398 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/25(日) 17:05:32.25 ID:Ozsq3nvf0
>>68
その時は手を貸すぞ
399 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 17:06:52.73 ID:0AFu4+nE0
>>391
デブがデブを叩く。
同属嫌悪はよくある事です。
400 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 17:31:53.63 ID:j2GbQVymP
最近朝1時間ウォーキングしたり1日おきに腕立て500回やったりしているんだけど
ダイエットのためと言うより好きなだけ飲み食いするためにやっているような状態だ
401 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 17:39:05.84 ID:sd3YA+X10
一日二食おかゆ生活でみるみるやせる
402 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/25(日) 18:00:01.79 ID:Lwr9itjR0
マジレスするとビリーズブートキャンプだな
403 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 18:06:51.21 ID:33y5U93J0
>>399
僕は普段からジョギングと水泳してるんで体脂肪率10パーですけどね
404 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 18:09:50.77 ID:pAiG9vqP0
>>388
ありがとうございます。参考になります。

29歳　170cm　92.4kg
三連休で実家に帰って久しぶりに親に会いましたが、体を心配されました。
次に会うのが年末なのでそれまでにダイエットを始めたいと考えた所でした。

現在
　　平日
朝食　パン294ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼食　定食800ｷﾛｶﾛﾘｰ
晩食　食べたりたべなかったり
　　　ｶﾛﾘｰは1000ｷﾛからそれ以上のときもあります。

　　休日
朝食　なし
昼食　ｶﾚｰ　1000ｷﾛｶﾛﾘー
晩食　とったりとらなかったり、1000～ｷﾛｶﾛﾘｰ

菓子　かなりの量を食べてる

運動　エアロバイクを買いました。
　　　
ここへいつもとる食事を書き込んだだけで食いすぎってわかるな・・・ｗ

正直、一人暮らしの一人前がわからない。
晩御飯をコンビニでとるのは体に悪いんじゃないかって思っているんだけど
92.4kgの体型を維持しているほうが体に悪い気もするし。

普通の体型の人の一人前ってどれくらいか教えてほしい。
405 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/25(日) 18:10:03.47 ID:SEt58ACIO
バーム飲んで長風呂
406 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 18:10:14.92 ID:0AFu4+nE0
ごめん、読解力ない人にレスしちゃった。
407 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 18:10:38.26 ID:QqTTMvRLP
リーマン時代は体重75キロで体脂肪率24%だったが、
無職なって毎朝走ってたら同60キロで15%になったw

結論・仕事は体に悪い。
408 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 18:13:05.78 ID:bagZdN1+0
>>403
ジョギングと水泳と2chする暇があるなんてうらやましいわ
409 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 18:14:12.70 ID:muDWCEnJ0
決断早すぎワロタｗ
410 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/25(日) 18:22:29.78 ID:A1wY2uCF0
歯磨きしてる間はかかとを浮かせるというのをやってる
411 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 18:24:10.41 ID:SYFBPV+P0
アライっていうアメリカのサプリとカロリミットで4ヶ月で
172cm75kg→60kgになった。
ただし、ケツが緩くなる。
週一でパンツ手洗いしてた。会社にも替えパンツ、
念の為に嫁に2回使えるオリモノシート買ってもらってた。
412 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/25(日) 18:46:21.55 ID:eUI1Uog50
普通にカロリー管理してれば痩せるから
真面目にやって痩せないなら病院行った方が良い
413 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 18:49:21.47 ID:fQayQWu+0
酒を飲むと太るの？
414 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 18:50:38.32 ID:q+0L0KzP0
>>404
お菓子ムシャついてる時点でカロリー計算とか無意味だろ
なんでお菓子のカロリーは無視なんだよデブ
415 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/25(日) 18:55:28.62 ID:lquvMDAhO
母ちゃん優しいから お菓子とジュースを目の前で飲食してくれて ご飯はお肉絡みばかりなの
お彼岸の供えは ショコラにチーズケーキに団子
誰が処分してくれるのか… 俺しかいないだろ
416 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/25(日) 18:56:34.39 ID:eFvU++wp0
ダイエットは運動メインじゃなくて食事制限メインじゃなきゃ思うように痩せないよね
一時間くらいで出来る運動じゃ効率良くやっても500キロカロリーくらい減るかな？ってところだし
かといって極端な制限だと目標達成して食事を元に戻せばすぐリバウンドする
417 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 18:58:11.20 ID:j2GbQVymP
>>413
アルコール自体では太らない
何か食うと脂肪になって溜まり易いし酔うと満腹中枢がマヒすることがある
418 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/25(日) 19:00:36.35 ID:bdcX5HqX0
>>416
メインのおかずをずっとマイナスカロリー食品にしたら？


http://news.2chblog.jp/archives/51533490.html

1： シクラメン(長野県)：2011/01/05(水) 09:58:57.09 ID:ZuPk+7+c0
The top five negative-calorie health foods that burn fat while making you feel full

「マイナスカロリー食品」って知ってるか？　消化の際に、食品自体よりも多くの 体内カロリーを消費するので、けっきょく食べれば食べるほど体内カロリーが 減ってしまう、ブタのように太った君達にはお誂え向きの食品なのです。

「マイナスカロリー食品」は満腹になるまで食べても太る心配がないし、これで 満腹になったらもう余計な食欲が起きないから、無駄食いで太ることもない。 最高だね！
419 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 19:01:08.50 ID:WMtrg/cb0

デブだけは確実に甘え
420 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 19:12:58.62 ID:ZgXHWwFG0
貧乏で米ばっかりくってたら太った
炭水化物ってほんと太るのな
炭水化物ダイエットとかやってるバカ女アホだろとおもってたけど俺のほうがアホだったわ
421 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 19:19:18.26 ID:33y5U93J0
>>408
忙しいアピールすか＾＾；
かわいそうに
422 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 19:30:11.59 ID:ofScWzHk0
>>377
俺も実家パラサイトから一人暮らしにしたら、
運動量はむしろ減ったけど、9ヶ月で73kgから66kgまで7kg減った。
423 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/25(日) 19:42:37.08 ID:6qxa1BmS0
食事の時に片方だけで噛んでる奴、ちょっと意識して両側バランスよく噛め
それだけで結構痩せるし、体調もよくなる。
若い人ほど顕著に効果あると思う
424 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 19:51:14.87 ID:bagZdN1+0
>>421
お前ニートかって？って質問だよ
いわせんな恥ずかしい
425 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/25(日) 21:01:33.85 ID:uBgTK2rM0
食べるの諦めたら良いんじゃないかしら
426 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 21:14:21.95 ID:33y5U93J0
>>424
言わせるなって別に言わなくていいけど＾＾
そんなくだらない質問して何になるんですか？
働いてたらジョギングも水泳も出来ないとでも？
427 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/25(日) 21:18:59.74 ID:DBXw4ns8O
登山はマジで捗る
オススメ
毎週のように鷹ノ巣山 日原登山道を歩けば楽勝で10～20キロは痩せられる
428 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 21:35:20.90 ID:YF/fLQw70
どんな運動よりも食事制限が効く。即効で効く。俺はここからモチベーションを掴んだ。
何やっていいか分からん奴は夜の炭水化物だけでも抜いてみろ。そこからはじまってけ。
429 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 21:36:45.79 ID:bagZdN1+0
>>426
俺が聞きたいのは

一般論として「働きながらジョギングと水泳で体脂肪10％を保ちつつ2chができるのか？」ではなく


「お前はニートなのか？」

この一点のみ
430 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/25(日) 21:39:00.84 ID:Ws8+a7wki
>>419
否定はしない
米と麺とビールが好物だからな
431 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 21:39:06.10 ID:/tCQc4mFP
>>427
歩荷に成れれば捗るな
432 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/25(日) 21:42:07.87 ID:aSQGBvBiP
米とかパンや麺を完全に排除してかわりに卵食ってる
433 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/25(日) 21:46:57.70 ID:rHO4ubo70
一日一時間歩くか自転車乗ってたらどんどん痩せるな
普通の量食ってたらだけど
434 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/25(日) 21:48:20.51 ID:mBHypGrK0
知り合いの100kgのデブが「俺相撲体型だから、省エネ体質だから」とかいつも女の子にいってる
裏でキモいよねーって言われているの気がついてないみたいだけど
435 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/25(日) 21:48:36.29 ID:gIEffu+90
>>417
よく言われるけど太ったぞ
漬物つまみにしてた程度
436 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 21:54:50.76 ID:33y5U93J0
>>429
僕はニートじゃありませんけど
あなたがそれを知ったところで何になるんでしょうね
437 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 21:56:29.78 ID:FmJH0Dfl0
>>417
エンプティカロリー（）笑
酒は太るよ
実カロリーほどは太りにくいって程度
438 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 21:57:09.21 ID:8YTuS/za0
腹だけすげー出てんだけどどうしたらいい？
439 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/25(日) 21:58:59.64 ID:bagZdN1+0
>>436
そうか、それはよかった。
これからもがんばってくれ。
440 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 22:02:44.61 ID:FmJH0Dfl0
>>439
ジョギングと水泳やってるとニート認定ってちょっと常識ないぞ
441 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 22:02:46.56 ID:33y5U93J0
>>439
別にあなたに言われなくても頑張りますけどね＾＾
442 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/25(日) 22:14:28.36 ID:66SHoT3H0
>>438
有酸素運動と食事制限
443 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 22:21:07.56 ID:kwMpl0oc0
>>438
腹筋
444 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 22:25:40.80 ID:8YTuS/za0
食事制限てどんだけ減らせばいいんだよ、あと腹筋も一日何回か教えろ、教えてください
445 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/25(日) 22:27:51.61 ID:dbvHIuCL0
>>444
2000kcal弱/日
446 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 22:29:19.95 ID:e5rgEFrO0
この定形スレタイ嫌いなんだけどこれはワラタ
447 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 22:39:26.00 ID:jwCv4Gka0
>>1
食べることを諦めたら痩せる
448 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/25(日) 22:40:57.19 ID:jwCv4Gka0
>>444
米を半分にする
おやつをなくす
449 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 22:41:13.35 ID:kwMpl0oc0
>>444
基礎代謝を下回ればいいんじゃね
450 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/25(日) 22:41:33.89 ID:Ok9Pi6CE0
諦めてポテチ食えよ。うまいぞ
451 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 22:43:15.30 ID:yGZ19v3B0
腹筋てとても辛いよな
縄跳びじゃダメなのか
おしえてください
452 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/25(日) 22:43:34.28 ID:aSQGBvBiP
毎日運動してると消費したカロリーが勿体無く思えてきて食えない
453 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/25(日) 22:43:57.97 ID:YF/fLQw70
一度身体壊すと嘘のように不摂生しなくなるんだけどね。ナマ言ってる奴は痛い目見てみろ。
454 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/25(日) 22:45:43.05 ID:rHO4ubo70
親が糖尿で、糖尿になったら治療費も払えない恐怖があるから
プレッシャーで太らないわ
455 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/25(日) 22:49:58.01 ID:YjQuhGdp0
脂肪１ｷﾛは何ｶﾛﾘｰ？
456 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/25(日) 22:51:45.42 ID:e2WXpWa+0
逆に太りたいんだが
飯一日５食８合喰ってもだめだったから諦めた
457 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/09/25(日) 22:53:41.45 ID:aSQGBvBiP
>>455
7200kcalと一般的には言われている
458 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/25(日) 22:55:28.61 ID:fluT7i+jP
Dead Or Food
459 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/25(日) 22:59:26.77 ID:MKbFuT340
体脂肪45%で、最近痩せた？？と周りに心配される俺って…
健康体だからいいっか♥
460 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/25(日) 23:06:15.33 ID:yGZ19v3B0
痩せる努力をしたものの
効果的に落ちたのはいいが、
え？まさかとは思うが、漏れ、ガンとかじゃないだろうな？
とか思ってまたもとに戻るように頑張って食ってしまう始末
461 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/25(日) 23:24:15.26 ID:8YTuS/za0
とりあえず夜に米食うの減らすわ、あと腹筋も適当にやる。年末までに５キロ落とす
462 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 23:48:52.30 ID:zqg9jqGX0
>>345
色黒でパンパンに張ってる感じの筋肉デブも大人気ですよ。＾＾

まぁ、最終的に顔だけどね、顔。
463 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/25(日) 23:55:03.33 ID:zqg9jqGX0
>>435
そりゃそうだろ、酒なんて砂糖の固まり呑んでるようなもんだ。
464 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/26(月) 00:11:41.34 ID:jL3GqNb90
>>438
3食以外にポテトチップとピザを喰って
栄養を補給
少し小腹がすいたらまるごとバナナ
を補給
465 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/26(月) 00:18:18.88 ID:rT+usKQV0
腹だけでてる人って
なんなの
内蔵脂肪？皮下脂肪？
なんでお腹だけでっぱる人なんなの
466 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/26(月) 00:21:57.14 ID:ZqF0Ru3h0
>>465
内臓脂肪。
467 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/26(月) 00:33:52.99 ID:GzynJthA0
>>379
カロリーだのめんどくさいのは気にスンナ
あまりにも食いすぎるのだけ注意
そして、米、麺、パン、芋とかの食べる量を思いっきり減らせ
それだけで余裕
468 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/26(月) 00:37:26.20 ID:GzynJthA0
>>420
炭水化物ダイエットは寧ろ男の方がよく効く
469 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/26(月) 00:42:16.15 ID:rT+usKQV0
さつまいもダイエットってありえない？
470 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/26(月) 00:43:45.39 ID:K2OCrPQi0
白米→玄米
良く噛まないで食うとそのまま出てくるから良いショック療法になったわｗ
471 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/26(月) 00:57:56.27 ID:krupRlJOP
>>470
定食屋の玄米ご飯は上手かったんだけど味付けしてたのかな
玄米ってどんな味？
472 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/26(月) 01:15:00.45 ID:KBIp8gKO0
>>423
この前、歯ではなく左顎が痛くなったので
歯医者行ったら左顎ばかりで噛みすぎて
顎がずれてると言われてビビった
473 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/26(月) 01:39:46.44 ID:5qA2z2wV0
>>465
運動不足。
474 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：
ぽっこりお腹だけにはなりたくはないな
でもあんなお腹が好きが女もいるのな
不思議！！