筋トレを怠けると筋力は落ちる。レスがつかないスレが落ちるように。さあ、秋の筋トレはじめるよ～

1 ：.......(千葉県)：2011/09/17(土) 19:30:21.57 ID:Uraxq14uP BE:207866472-PLT(13000) ポイント特典

腰部脊柱管狭窄症　筋力鍛え、腰への負担和らげて
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201109140184.html

長く歩いたり、立ち続けたりすると、お尻や足にしびれや痛みが出てくる。
座って休めば症状は治まるが、友人と出かけてもついて行けず出歩きにくくなった――。
そう感じる人は、実は腰に原因があるかもしれない。

背骨には、下半身に通じる神経が入った「脊柱（せきちゅう）管」という管がある。
加齢とともに周りにある靱帯（じんたい）や椎間板（ついかんばん）がせり出してきて、
腰を反らせる姿勢になると、この管を圧迫するようになる。

押された管が細くなると、中を走る神経もしめつけられて血流が滞る。
するとその神経がカバーするお尻や足にしびれや痛みとなって症状が現れる。
「腰部脊柱管狭窄（きょうさく）症」だ。６０代以上の人に多い。

歩くと痛みやしびれがあると、とかく出歩くのがおっくうになりがちだが
「肥満や足の筋力低下は腰に負担をかけるので、普段はできる限り歩く方がいい。
どの程度歩いて症状が出るかを自分で把握して欲しい」と小西副院長。

水泳や腹筋背筋で鍛えることも大切。

2 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 19:31:04.05 ID:DANUMCA10

昨日やったから今日は休みの日だ

3 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/17(土) 19:32:02.14 ID:cgN7upVR0

皮膚のたるみをどうにかしたい。
皮膚の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんだ。

4 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:32:30.98 ID:DTFN5eDc0

>腰部脊柱管狭窄症
読めねぇ…

5 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 19:32:34.21 ID:KbhF8uOvP

スタジオレッスン直後で胸の谷間むき出しの女性イントラに
ベンチプレスの補助をされてしまった
そんなの目の前に差し出されたら集中できないっつーの

6 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 19:32:34.34 ID:siD11xQS0

どうせ毎日しっかりメシ食ったって死ぬように
どうせ鍛えたってよぼよぼになんだから意味なし

7 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/17(土) 19:32:56.36 ID:p0/RSVLhO

来週からやる

8 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/09/17(土) 19:32:57.22 ID:H1b8oV37O

おふくろをこき使って歩かせるのは愛深き故に

9 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 19:33:24.58 ID:rOsFdmC90

まだ暑くて汗をダラダラかくので、本格的な筋トレには早いな
今日は電気の紐でシャドウボクシングしちゃったよ

10 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 19:33:28.33 ID:jln3b0Jm0

筋肉が中々太くならん
最低でも1年くらいやらんとダメなのか

11 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/17(土) 19:33:35.41 ID:umk67bAl0

12月までに鍛えたい
頑張る

12 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 19:33:51.87 ID:P4bOJ63N0

スタビリティ系の腹筋やってる女の子を前から観察するのが好きです

13 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 19:33:59.76 ID:bEyqF4cG0

怠けると筋力落ちるってマジかよ…
一週間さぼってるわ

14 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 19:34:16.47 ID:GrB+Ta350

始めたいけどどんな格好してやるのかいまいちわからん。

15 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:34:29.71 ID:58y8GBjC0

ダンベルもうワンランク重いの買わなきゃ

16 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 19:34:36.45 ID:QuENWyLV0

ここ一週間で一か月ぶんのクオリティの筋トレしたからしばらくいい

17 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 19:34:52.20 ID:iTmDQ1gi0

筋トレめんどくせぇ
家に25メートルプール欲しいわぁ

18 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 19:35:13.42 ID:WYUgQZkW0

背筋鍛えようと思ったがやり方がよくわからん
うつ伏せになって必死そうなセイウチの真似してるが本当に効果あるのかよ

19 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/17(土) 19:35:16.60 ID:klPGp54S0

疲労が蓄積して活性酸素も増え、心筋梗塞になりやすくなるから
筋トレはやめたほうがいい

20 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 19:35:22.15 ID:dNiURM+w0

30超えたら筋トレ必須。

21 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 19:35:25.85 ID:KbhF8uOvP

>>14
パツツンパッツンのアンダーアーマー

22 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/17(土) 19:35:44.07 ID:TnkpiWtS0

筋トレスレって夏以外は落ちるよな。

夏だけ筋トレとか具の骨頂
別のことした方が有意義

23 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 19:36:38.44 ID:PcEesjAX0

ダンベル代わりに水のタンクが良いと聞いてんだが
手首が結構痛くなりそうだわ。

24 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:37:24.75 ID:DTFN5eDc0

冬の方がメシ食うからタンパク質摂取が増えて
筋トレ捗るんちゃうん？

25 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 19:37:49.10 ID:f7qFKV830

>>18
鉄棒を握る位置を肩幅より広くして懸垂がいいらしいよ

26 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:38:48.28 ID:xtHF3ily0

15分ぐらいの時間だと何やるのがいいんだろ？

27 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:40:26.12 ID:lSAzS7YI0

怠けると落ちるけどマッスルメモリーってのが備わってんだろ？

28 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/17(土) 19:40:35.62 ID:fWG54Jrd0

お前らはウン10㌔って重さのダンベルでトレーニングしているんだろうが俺はまだ５㌔だ
それでも今までほとんど運動していなかったせいか2ヶ月ほどで体系が変わってきた
やっぱり勉強なんかと同じで、成果が目に見え易いと続けようって気になるな

29 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/17(土) 19:42:10.18 ID:VSXFPLqO0

筋トレ一時期やってたけど長続きしなかった（´・ω・｀）

30 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/17(土) 19:42:56.88 ID:LXV7cqS30

>>4
馬鹿は黙ってろ

31 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 19:43:26.31 ID:Q+0z1ETe0

半分まで上げる腹筋が一番効果ある

32 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/17(土) 19:43:28.82 ID:LXV7cqS30

>>5
誘われてたんじゃないの？

33 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 19:44:09.30 ID:VEhb2RPuO

三キロ走ったらゼーゼーしちまうんだがどうすりゃいい

34 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 19:44:16.60 ID:7CG3NOTP0

狭窄症も滑り症もヘルニアも勘弁してくれ…

35 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】 (catv?)：2011/09/17(土) 19:44:22.80 ID:YntNgRkl0

水㌧喰らったでござる（´・ω・｀）

36 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 19:44:26.40 ID:Ko85xE0m0

久々に張り切ってローラーやったら翌日から筋肉痛が痛くてできない

37 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/17(土) 19:44:46.63 ID:r1bAErrc0

市民プールに通うようになって運動量が格段に上がった
そのうちマッチョになると思う

38 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/17(土) 19:45:22.52 ID:tT7myuGl0

初夏の辺りから脇腹を意識して腹筋してる
腹がゲッソリとしてきた
体重減らないけど、ウェスト引き締まった
筋トレってこういうもんなんだな

39 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 19:45:31.06 ID:f7qFKV830

>>36
筋肉痛治るまでやんない方がいいらしいよ

40 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/17(土) 19:47:29.81 ID:3cnEfIBT0

ハンドグリップって効果ｱﾙの？
手元に35kgのがある

41 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:48:35.95 ID:vY6JXIOx0

市民プールって小学生が行くやつ？

42 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:50:14.11 ID:lSAzS7YI0

仕事が肉体労働だから筋持久力はかなりあるけどここから筋力アップとか筋肥大のトレーニングすると持久力下がっちまうのかな？

43 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:50:17.78 ID:t0wWEN9l0

>>33
走らなきゃいい

44 ：3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc (iPhone)：2011/09/17(土) 19:52:05.27 ID:YC/td7vv0

スレタイのセンス無いね、屑

45 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 19:52:09.87 ID:VEhb2RPuO

>>43
持久力つけたいんだが

46 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 19:52:42.46 ID:c0jUIYcS0

筋肉痛を起こして超回復だろ？

筋肉痛起こすほどの筋トレ出来ないわ…
筋トレ後は腕がパンパン張る程度が関の山
これで微々たる進歩だろうけど続けてる

47 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 19:53:30.83 ID:vn7x3xEp0

妹曰く胸が邪魔で背筋がやりにくいらしい
うつ伏せになる以外の背筋する方法って無いの？

48 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:53:42.21 ID:cZQqZkYnP

無理なく走れる距離まで減らして
毎回100メートルずつ伸ばしていけ

49 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 19:54:18.61 ID:JeZsesxw0

スポーツのための筋トレならわかるが、やみくもに筋肉つけるための筋トレとか退屈すぎて無理

50 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:54:32.39 ID:5b7jPmtQ0

医学的には若い時と同じレベルの運動習慣を継続すれば60歳でも往年の8割ほどの体力を維持できる。
動ける爺いを目指そうぜ。

51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:55:09.61 ID:vY6JXIOx0

>>45
じゃあぜえぜえいいながら走ればいいじゃん。

52 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:55:20.33 ID:dF5aOXvt0

>>45
走ればいい

53 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 19:55:21.86 ID:ozF9wSAx0

今週からジャガーノート法でサイクルを開始した。
１６週間後にどれくらい伸ばせるか楽しみだ。

54 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 19:55:46.17 ID:H05qM8Xh0

年内は自重オンリー、腕立て腹筋スクワットカーフレイズアームカール
年明けしたら、チンスタを買うか悩んでる

55 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 19:55:54.38 ID:Gk+vki4y0

>>33
心肺機能は有酸素運動やっときゃ勝手に伸びる
足への負担を考えると、ジョギング以外にも
ウォーキング・サイクリングなどを交ぜて
足の疲れを取る期間をうまく作ってくれ
水泳とかも良さそうだけどプール行くのが面倒かも

56 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:56:01.13 ID:rKD1D4D60

筋トレしたら熱くて死んじゃうよお

57 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 19:56:03.79 ID:VEhb2RPuO

じゃぁ走るよ

58 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/17(土) 19:56:38.88 ID:GPTYQxBt0

プロテインうめえ

59 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:56:44.29 ID:5b7jPmtQ0

>>47
デッドリフトが主流。調べろ。
海老反る背筋運動は腰痛を招くから即刻やめさせろ。
妹は可愛いのか？

60 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 19:56:48.16 ID:ATsDYtvE0

懸垂したいけどする場所がない

61 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 19:56:57.43 ID:3iYeb53N0

>>47
デッドリフトでいいだろ
巨乳がやるとエロすぎるが

62 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 19:57:05.39 ID:th4RsKCL0

今日もさぼった
9月の筋トレはどうしてこうも捗らないのか

63 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 19:58:00.33 ID:lP3YKF5p0

水泳やってるんだけど肩と胸ばっかりで腕が全然鍛えられないわ

64 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 19:58:14.45 ID:fXG+g+F40

体鍛えたかったら運送会社で働けよ
ダンベルでハリボテみたいな使えない肉つけるより余程良いだろ

65 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 19:58:43.64 ID:VEhb2RPuO

>>55
なるほど

66 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/17(土) 19:58:56.62 ID:GPTYQxBt0

>>64
はいはい、ハリボテハリボテ

67 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 19:59:25.12 ID:yWFpQuXW0

腹筋ローラーって効果あんのか？
ひざを曲げてやってくれってかいてあったけど、そうすると全然苦しくないんだが？
立ったままでやると逆にしんどい

68 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:59:30.15 ID:lSAzS7YI0

>>45
仕事で8キロ～30キロくらいの荷物を一日平均1600回くらい持ち上げてたら疲れなくなった
でもオーバーワークに突入すると1キロの物すら持ち上げられなくなる

69 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 19:59:50.23 ID:rOsFdmC90

>>49
筋トレを基礎トレーニングだと思っているとそうかもしれない
だが筋トレが目的になると面白いんだなこれが

70 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 19:59:59.42 ID:vY6JXIOx0

>>64
会社やめろってことかよｗ

71 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/17(土) 20:01:56.93 ID:HwsRy0lE0

ベンチで60kgあたりから肩がいたくなる。前は70kg10発5セットぐらいできてたのに
肩に負担かからない大胸筋鍛えるトレ教えてくれ
今じゃスタジオ入りびたりだよ

72 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 79.6 %】 (庭)：2011/09/17(土) 20:02:28.80 ID:Sa068l660

夏だけ沸くクソガリはなんなんだ

73 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/17(土) 20:02:38.68 ID:3kf/IW0J0

尻の筋肉つけたいんだが
どの筋トレ法がいいんだ？
なんか自分のケツが斑紋あるうえにシワシワになっとるｗ
気持ち悪いから鍛えたい教えてくれ

74 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/17(土) 20:02:40.84 ID:+TY35+lC0

細マッチョってどのレベルの事言うんだよ

75 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:02:50.49 ID:yWFpQuXW0

あとお前らがあまりにもプロテインを進めてくるから試しにザバスのホエイバニラ買ってみたら吐くかと思ったわ
調べたらココアとかアクアってのもあるじゃねえか糞が

76 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:03:28.38 ID:TddQU0t00

>>73
ブルガリアンスクワット
ぷりけつになるよ

77 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 20:03:57.78 ID:EfvZlMes0

　　　　 ( ´・ω・)　　　　　　　|　i ＼　＼
　　　　 (つ　旦０.　　　　　　 |　i　　l ＝l　
　　　　と＿）＿）　　　　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

78 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:05:47.59 ID:cZQqZkYnP

>>75
牛乳に溶かして飲んでるがまずいと思ったこと無いが

79 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】 (iPhone)：2011/09/17(土) 20:05:49.47 ID:RLfZ8wp60

自主的にＩＤ腹筋でもするか…

80 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/17(土) 20:05:53.95 ID:3kf/IW0J0

>>76 ありがと！やってみるわ

81 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/17(土) 20:06:11.74 ID:rZKpR8AW0

必死で鍛えてたら服のサイズがLになっちゃって、着丈の関係で不恰好になることに気付いた
腹筋とウォーキング1時間とかにして細マッチョ目指すか

82 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/17(土) 20:06:15.46 ID:mE6K/M+X0

マジで筋トレさぼるとガクッと落ちる
一生続けないといけないのかと思うととてもめんどくさい

83 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:08:00.39 ID:lSAzS7YI0

>>75
ゴールドジム通ってる友達が
もう食べ物や飲み物の味はどうでもよくなった成分しか気にしないって言ってたぞ
お前も早くそっちいけるといいな

84 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 79.6 %】 (庭)：2011/09/17(土) 20:09:13.35 ID:Sa068l660

>>74
それクソガリ

85 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:09:32.31 ID:TXkPc+ZD0

太ってるってわけじゃあないんだが、腹に赤い線があるのよ。
もう何年も消えないんだがこれは何なのだろう？誰か知ってる人いる？

86 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:09:46.85 ID:n6vftUiq0

>>75
ザバスでうまいのはエンデュランス

87 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 20:10:25.85 ID:H05qM8Xh0

クソガリくらいが女の子にはちょうどいいらしいよ
ゴリマッチョはそうでもないらしい

88 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:11:15.72 ID:ozF9wSAx0

>>75
ザバスは不味い高い量が少ない意味無し。

89 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:11:56.99 ID:tIPTGuBC0

今は安いからチャンプだけど
個人的に一番美味かったプロテインはDNS、G+のストロベリーかな

90 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/17(土) 20:12:02.79 ID:Iv/6VpFA0

>>75
チャンポンのチョコ買えよ情弱が

91 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/17(土) 20:12:09.41 ID:+TY35+lC0

>>87
ゴリマッチョはどれ位なんだよ
抽象的過ぎだろ

92 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:13:15.58 ID:suofOcOK0

ローラーやってみたら腹筋より胸と背中のほうが先に筋肉痛になった
やり方間違ってなければいいけど

93 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/17(土) 20:13:39.76 ID:mE6K/M+X0

>>89
安いから俺もチャンプのチョコだけど甘すぎるんだよなー飽きる

94 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:13:43.79 ID:ozF9wSAx0

ドンキって輸入食材置く癖にプロテインは国内会社の奴がほとんどだよな。
オプチとかマイオの５ポンドとか１０ポンドの奴を置けよ。

95 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 20:14:20.59 ID:dkCSwrCx0

女にモテるなら筋トレより有酸素系じゃね

96 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 20:15:16.38 ID:Ko85xE0m0

>>85
妊娠線

97 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:15:48.26 ID:rzY/k6MQ0

筋トレはダンベルが好きで継続的に続けているけど、腹周りの脂肪がなかなか落ちない
腹の奥は筋肉の塊だけどその上に脂肪がのっかってる状態
プロレスラー体型？
週に１～２回だけだが30～60分分ジョグしてるし、コロコロも周で１００回以上やってる
チューブトレも週に60分はやってるかな

他になにかやったほうがいいとかある？
現在体重76ｋｇ　体脂肪24,2 代謝1760 水分51,3 筋肉率29,8

マジで伸び悩んでいるんでアドバイスあったらお願いします

98 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:16:51.81 ID:KZI4VjR70

>>97
どう考えても体脂肪だろw

99 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 20:17:44.62 ID:H05qM8Xh0

>>91
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/IMGP0722.JPG
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05194.JPG
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05058.JPG
http://fatale.honeyee.com/blog/yyoshii/upload/DSC05062.JPG

100 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 20:18:38.28 ID:th4RsKCL0

>>97
食う量減らせ

101 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:21:04.36 ID:ozF9wSAx0

>>97
脂肪落としたいなら食う量減らして有酸素増やすしかない。
コロコロをやる時間を有酸素に回そう。

102 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:21:09.08 ID:rzY/k6MQ0

>>98 >>100
わかった　
食うのを減らしてみるわ

103 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/17(土) 20:21:14.15 ID:OjoXvnBbO

今まで体重1kg以上変わったことなかったのに筋トレ2週間サボったら5kg落ちた

104 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/17(土) 20:21:35.65 ID:g8TwOJCH0

身長170以下はかっこ悪くなるから筋トレしないほうがいいの？

105 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 20:22:03.27 ID:R+qOD5xM0

チビで雑魚になりたいのか、チビで力持ちになりたいのか。よく考えろ。

106 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:22:38.41 ID:TXkPc+ZD0

>>96
急に太ったとかは無い。体重はほとんど変わってない
わけわからん

107 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:24:54.22 ID:KZI4VjR70

チビの力持ちはチビルダーの称号が与えられる

108 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 20:26:06.56 ID:FXgoG+JEP

腹筋ローラーはやめとけ
腰痛になるぞ
ソースは俺

109 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 20:26:15.94 ID:Ig/pDYrb0

正直プロテイン不味いって言ってる奴はオレンジジュースで溶かせ
ココア味だろうがバニラ味だろうがオレンジジュースの味が勝つから美味い

110 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:26:26.34 ID:rzY/k6MQ0

>>101
今21時から走ってくるわ

後この腹筋方法やってもやっぱ走らないと脂肪は落ちないのかね？
誰か詳しい人教えてください
http://www.youtube.com/watch?v=ZPjM79s5rQg

111 ：忍法帖【Lv=23,xxxPT】 (iPhone)：2011/09/17(土) 20:28:14.49 ID:CEDb9JK7i

腕立てやってねーなぁ、最近

112 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:28:43.21 ID:ozF9wSAx0

苦労して作り上げた肉体なのになぜかうらやましくない。
http://petasoku.info/images/20101225_4/24.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/97/9fe14a13cba986e07d2abb279a1b45f9.jpg

113 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:28:43.81 ID:KbhF8uOvP

>>110
筋トレだけで脂肪はぜっっっったいに減らない
その動画タイトルは「嘘」と言っていい

114 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:28:54.80 ID:lSAzS7YI0

筋肉をつける事と脂肪を落とす事は別物だからな

115 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:29:10.90 ID:7/oYKWIZ0

プロテイン買うなら円高の今がチャンス

116 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:30:12.86 ID:chvws9CF0

ダンベルじゃないと二の腕鍛えられない？
ガリガリだったんだけど、プロテイン飲みながら色々と筋トレしたら
付いてくるようになってきた

あと少しでかわいいＪＫを彼女にできる体系になるわ

117 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:30:47.85 ID:ozF9wSAx0

>>110
腹筋しなくても体脂肪率が低ければ割れるよ。

118 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 20:31:01.00 ID:iQcxqEylP

>>112
158センチだからな。

119 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/17(土) 20:32:07.10 ID:t6wTd2gn0

BIC3ってやつやれば剥き剥きになれるんだろ？

120 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 20:32:32.38 ID:FXgoG+JEP

>>110
筋肉はつくだろうけど痩せないだろうな
デブは筋トレする前に有酸素運動で体重を落とすべきだろ
身長いくつかしらんけど、60kgぐらいまで落としてからやれば？

121 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:32:41.05 ID:rzY/k6MQ0

>>113 >>117
これたった5分位程度なんだけど以外につらくて死にそうになるんだけど騙されてずっと続けてたわｗ
まぁでも腹筋はかなりついたからよしとするか

なんかスッキリしたわ、ありがとう

122 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/09/17(土) 20:32:49.82 ID:40h1LgBZ0

最近、サボりまくってるわｗ
たまにやるくらいが筋肉痛になってやってる感が出る

123 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:32:58.67 ID:ozF9wSAx0

>>119
旧ビッグ３のがいいよ！

124 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 20:33:00.34 ID:z+YevXRxi

>>112
これは未来の俺だなw

125 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:34:09.03 ID:jnIaZ9RW0

>>114
そうなの？
脂肪が筋肉の素って誰かから昔聞いたわｗ
だから、ガリは筋肉つけにくいって。

126 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:34:13.52 ID:rzY/k6MQ0

>>120
身長176体重は75,8もあるんで60kgとかマジ無理だわ
普通筋トレしてから走るのが普通なんじゃね？

127 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 20:34:47.59 ID:CUQt0pNGO

>>118予想以上に小さいな

128 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:35:13.63 ID:rzY/k6MQ0

お前らのお陰でモチベあがってきたから、今から走ってくるわ

129 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:35:35.45 ID:n6vftUiq0

>>97
＞現在体重76ｋｇ　体脂肪24,2 代謝1760 水分51,3 筋肉率29,8

これコピペか

130 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:36:40.66 ID:x9Y8ZEM/0

クイックマッチョどうよ

131 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:36:42.73 ID:83d90yoi0

>>125
ガリが筋肉つきにくいのは食べる能力と消化吸収の能力が低いからだ
デブが惰性で流し込む程度の量でも詰め込むのに四苦八苦だし、
食ってもあまり吸収せずにウンコにしてしまう

132 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:36:46.14 ID:ozF9wSAx0

>>125
微妙に違う。太りやすい奴は筋肉がつきやすい体質なんだよ。
太りにくい奴は筋肉をつけるのに吐くほど喰わないといけない。

133 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:37:13.64 ID:L/5FWZ3X0

>>110
落ちるよ。結局はどんだけ食べてるかが鍵だから。運動はおやつみたいなもんだよ。

134 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:37:31.43 ID:n6vftUiq0

>>126
身長１７６なら体重はそれぐらい欲しいだろ。
それで体脂肪率１０％きればいうことなし。
１５％ぐらいでもデブに見えるよ。

135 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 20:37:46.05 ID:oUwTFA3VO

>>116
超ガリの方がjkにはモテるだろ

会社勤めや大学やバイトで筋肉疲労を残せなくなった時って、筋トレを引退すべき時なんかな

136 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:37:50.54 ID:ozF9wSAx0

>>128
がんばれ！脂肪落ちたらかっこいい腹筋が現れるさ！

137 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 20:37:55.46 ID:H05qM8Xh0

ぶっちゃけねぇ、有酸素に耐えられる体作ったほうがいいよ
筋トレなんてエアロのおまけ程度にやっときゃいいんだよ

138 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/17(土) 20:37:58.37 ID:yu6SegKHO

脂肪は燃やさなければならない
筋肉は壊さなければならない

139 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/17(土) 20:38:11.25 ID:bblJhlOb0

ガリはプロテインを使ったほうが効率的だな

140 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 20:38:33.96 ID:09u9my0KO

レッグレイズ、クランチ、バックエクステンションをやってみている
各項目10回しか続かんが毎日やっていれば筋力うｐすんのか

141 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:39:15.02 ID:jnIaZ9RW0

>>131
＞ガリが筋肉つきにくいのは食べる能力と消化吸収の能力が低いからだ

そうなのか。
俺ガリで汗っかきだからてっきり代謝が良いのかと思ってたが、
逆だったのか。
勉強になりました。ありがとう。

>>132
確かに。
なかなか太らない。

142 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:39:50.63 ID:vY6JXIOx0

>>141
代謝いいでしょ。

143 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 20:40:12.86 ID:fcO/+ZYp0

体重80キロで筋力は皆無で腕立て3回しか出来なかったが
毎日地道に徐々にやってたらこの３ヶ月で30回まで出来るようになった
体重も７１まで減ってきた　とりあえず50回目標にがんばる

144 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:40:25.07 ID:vA9xsFqm0

ぶっちゃけガリよりピザの方がいい身体になれる素養はある。
ちゃんと食べてるのに太らない奴って吸収障害の可能性ある。

145 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 20:40:40.85 ID:oUwTFA3VO

>>131
俺毎日、丼５杯くらい食っても消化良くないせいで、体重60超えないからそれは体感してる

消化効率悪いやつはしっかり噛んだら肉つきやすいぞ、マジで

146 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:42:51.70 ID:jnIaZ9RW0

握力ってどのくらいあれば、
強いという評価を得られますか？

147 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/17(土) 20:42:51.81 ID:t6wTd2gn0

たるんだお腹に効くお家でカンタントレーニング教えて

148 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/17(土) 20:42:54.90 ID:en9dQWkf0

>>137
無駄な肉つけるよりキロ3ペースで延々走れる方が楽しいしかっこいい。

149 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/17(土) 20:42:56.80 ID:PAZH2Opq0

「中井りん」みたいな女と付き合っても、見劣りしないためには
どの位の重量を挙げれたらいいの?

150 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/17(土) 20:43:22.45 ID:aibFsrGB0

>>1
ずっと伏せ寝状態でネット漬けなんだが、このままだとわっちは狭窄症で死ぬの？

151 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:43:49.38 ID:vY6JXIOx0

>>146
７０あったら強い印象。

152 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:44:12.13 ID:L/5FWZ3X0

>>147
食事を減らすトレーニング

153 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:44:25.16 ID:n6vftUiq0

>>151
成人男子なら５０ｋｇが普通だっけ？

154 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:44:43.51 ID:vY6JXIOx0

>>152
実際減らすんじゃなくて、減らすトレーニングかよｗ

155 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/17(土) 20:45:19.61 ID:0GFWPIKlP

>>68
担ぐの？それとも腕で持ち上げるの？
何の仕事？

156 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:46:16.89 ID:KDP1zIDg0

ダンベル(最大20kg)一本しかないんでとりあえず年内は腕立て・コンセントレーションカール・ワンアームダンベルロウで乗り切るわ
来年までモチベがあったらもうちょい器具揃えようと思う

157 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:46:23.01 ID:L/5FWZ3X0

>>154
訓練だろうね。一気に減らしてリバウンドってやつはいっぱいいるから徐々にって
のが大切なのかな？栄養素の把握もちゃんとしないといかんしね。

158 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:47:07.95 ID:c97Uq+IY0

俺はダンベル５ｋｇ持ち上げるのにヒーヒーいってるのに、お前ら凄いな・・・

159 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 20:47:51.86 ID:jnIaZ9RW0

>>151
ありがとう。
がんばるわ。

160 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/17(土) 20:48:11.71 ID:t6wTd2gn0

>>157
綺麗な体系維持してる人って栄養素とか気にしてるん？
ついたくさんご飯作り過ぎちゃうの

161 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:48:28.80 ID:Tn/TQMka0

お前らに言われてジムに１ヶ月通ったけどレッグプレスで膝壊したわ
膝に優しいレッグプレスのフォーム教えろ

162 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:48:28.96 ID:c0jUIYcS0

朝、昼は白飯普通に食べるけど、夜は白飯極力減らすようにし始めた
おかずは普通に食べる
どうせ夜は寝るだけだし、腹減り出す前に寝ればいいかなと

163 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:49:38.36 ID:tIPTGuBC0

>>161
ゆっくり下ろして下で少し止めてから上げる
あと膝がつま先より内側に入ると膝壊す

164 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 20:49:56.67 ID:lKNdp+Fk0

高度に発達した筋肉は魔法と区別がつかない

165 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/17(土) 20:50:04.67 ID:ooma8z1q0

２年ぐらい前に腹筋背筋腕立てスクワットを50回ずつやったら階段をケツつきながらじゃなきゃ上り下り出来なくなったよ
あと超回復利用して筋トレやったら短期間でムキムキになってワラタ

166 ：忍法帖【Lv=38,xxxPT】 (茸)：2011/09/17(土) 20:51:32.16 ID:thLABUsn0

実用の元に付いた筋肉は、怠けても直ぐに復活する。
哀れなのは無闇やたらと栄養を過剰摂取してまで筋肉つけた奴。
そういう非実用的な筋肉は永遠にトレーニングを続けないと、
あっというまにぶよぶよのタルタルになってしまうから、
毎日、脅迫観念のもとにハムスターのようにシコシコトレーニングを続けざるを得ない。
肉だるまの多くが仕事もしていないのはそういう訳だ。

ジムでのトレーニングは健康管理など補助的な目的で軽くやるのがいい。

167 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 20:51:43.63 ID:3L5vS+3L0

170cm56kg、体脂肪率8%前後。
筋トレ2ヶ月目ぐらいでいまだに毎回筋肉痛でバッキバキになるわ。
ガリガリモヤシで脂肪がない分、効果が目に見えて楽しいっちゃ楽しい。

来年の今頃には人前に出ても恥ずかしくない程度の体つきになってるといいなぁ

168 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:52:14.81 ID:YRwBERcd0

ジャンプの通販とかで売ってるような手首とか足首に付ける重りあるじゃん？
あれって効果ある？

169 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/17(土) 20:52:20.54 ID:o6j+A8H+0

>>112
これって筋トレしたから背が伸びなかったのか?
2枚目、囚われた宇宙人そっくりw

170 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/17(土) 20:54:09.83 ID:en9dQWkf0

>>167
178の61だがかなりデブってる俺。痩せたいんだがどうしたらいいかわからん。
走る以上に喰ってる自覚はままあるが。

171 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:54:30.34 ID:11IjoKRt0

∂？∑∂\¨？∂？？？∑π？？？∑π？？¨´¨？？∂？？？？？？√？Ω？？？？？∂∂∂？´？？∑
http://nng.nikkeibp.co.jp/nng/article/20110826/281950/ph_2.jpg

172 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:55:00.28 ID:n6vftUiq0

http://img02.naturum.ne.jp/usr/ponpon2010/180206410.jpg

なんかこういうのが一番効き目ありそう。

173 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/17(土) 20:55:09.87 ID:nLyJj6nw0

ほんとすぐ落ちるなｗ
趣味でもないのに維持するのこんな大変ならっていつもの生活の体型だわ
しかしダレそうなトコはすぐ気付くしすぐ戻せる術を手に入れたのはでかい

174 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:56:07.18 ID:Tn/TQMka0

>>163
行ってるジムのは水平のタイプなんだが、ゆっくりと膝の向きに気をつければ良いんだな

175 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:56:34.30 ID:HLaTJdZ20

ビスケット・オリバクラスになると筋肉の維持むちゃくちゃ大変だろ
俺の理想はバランスのいい山本選手

176 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 20:57:09.06 ID:tIPTGuBC0

>>174
スピードよりも下で反動使うと良くない

177 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 20:58:08.30 ID:d0+JXtMM0

177　88　大１男
がっしりしてるほうだとは思うんだけど、
この体重のまま腹筋バリバリに割るのってきつい？

178 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 20:58:17.98 ID:L/5FWZ3X0

>>160
綺麗な体が何かは個人差あるけど自然と身についてるか気にしてるかのどっちかじゃね。
そこまでいけば気にすることはなくなるでしょ。

179 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 20:58:46.33 ID:l1BP9HXe0

http://uproda.2ch-library.com/429694R1g/lib429694.jpg
左（ビフォー）
身長178ｃｍ体重70ｋｇ体脂肪率10％
胸囲98ｃｍ上腕囲35ｃｍ

右（アフター）
身長178ｃｍ体重90ｋｇ体脂肪率10％
胸囲120ｃｍ上腕囲45ｃｍ

180 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:00:43.47 ID:SiiY5QAx0

ファイティングロードでバーベル（７０k）とベンチ買ったお！！

181 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 21:00:53.09 ID:3L5vS+3L0

>>170
俺は逆に体重50kg前後で増量できずに悩んでたよ
1日の摂取カロリーを適当に出してみたら基礎代謝分も食ってなかった。

上の方でも誰か書いてたけど、食うのも立派な能力のひとつだなと

182 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:01:48.05 ID:lSAzS7YI0

>>155
物流
担いだり、持ち上げたりどっちもだな
物の大きさによるね

183 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 21:01:50.96 ID:thLABUsn0

>>172
筋肥大はあまり望めないけど、質が良くて役に立つ筋肉が付くよ。

184 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 21:02:32.57 ID:8BaNB2WR0

プロテインやってるやつ多そうだな

185 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:03:02.90 ID:hiW4RdfQ0

>>179
ビフォーの方がバランスいいな

186 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/17(土) 21:04:38.98 ID:CA7kPjcF0

米やめて毎日1時間歩き出して1週間
まだ変化なし

187 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 21:04:56.75 ID:c97Uq+IY0

>>179
アフターってどんなスポーツに適した肉体なんやろうか。

188 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:06:03.00 ID:3O/8r9qe0

まったく体重に変化が無くてつらい

189 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:06:41.37 ID:TddQU0t00

>>172
テレビで向井理がやってたな
三角筋が発達しそうなんでやってみたいが
オサレ過ぎて俺には無理な雰囲気だったｗ

>>179
元々結構な筋肉あるじゃん

190 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 21:08:09.35 ID:thLABUsn0

>>179
アフターは明らかに使い物にならない体だよな。
スポーツにも仕事にも使えないよ。
ただ、バーベルやダンベルをその場で上げ下げする能力が付いただけ。

こんな体を目指すなら、頭脳で稼げる奴だけにしたほうがいい。

191 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 21:09:07.85 ID:Jmtvfmls0

>>182
物流なら仕事で鍛えろ、持久力っていうより疲労回復に重点をおいたほうが
俺は引越し屋だったからいっつもオーバーワークでつらかった

192 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 21:09:47.71 ID:Ir9iuh8J0

腹にだけ肉が付いてるんだが、これは何したら取れるんだぬ？
腹以外は割に筋肉質なのに(´・ω・｀)

193 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/17(土) 21:10:25.19 ID:aibFsrGB0

>>192
地道な有酸素しかないな。

194 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:10:41.38 ID:yjBO67W60

50レスくらいで落ちててﾜﾛﾀｗ

195 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:10:54.67 ID:tIPTGuBC0

正直小さい筋肉鍛えるのめんどい
スクワットだけやっていたい

196 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:11:02.41 ID:lE3RqJcq0

>>186
俺はそれにプラスコロコロ初めて一週間
米はやめられない

197 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 21:12:30.61 ID:Ir9iuh8J0

>>193
マジかよ
エアロバイクでもこぎにジムに通うか('A`)

198 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:12:40.14 ID:hiW4RdfQ0

>>193
筋肉も落ちるよね～

199 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:12:49.88 ID:tIPTGuBC0

玄米食にするとダイエット捗るぞ

200 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 21:14:06.57 ID:KbhF8uOvP

>>197
歳いくつよ？40過ぎ？
なら諦めろ

201 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 21:14:22.34 ID:f0RfaMJ40

>>192
俺もだ。腹筋鍛えても割れそうにないから、まず痩せたいんだが。プールで泳ぐか…

202 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 21:15:06.01 ID:Qk+as81j0

ステ入れようかと思う

203 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:15:15.55 ID:X0+NYQ370

結局自己満足にしかならないのに筋トレしちゃう男のひとって・・・

204 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 21:17:08.61 ID:oBt/t3D/0

ふくらはぎを集中的に鍛えてたら正座出来なくなったわ
みんな気をつけてね

205 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 21:18:00.37 ID:BzcJe7RK0

魔裟斗みたいになりたい
ムキムキにわれてなくても

206 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:19:33.43 ID:C5TDTQQv0

腕立て伏せだけでどこまで筋肉つく？
専門用語なしでおしえてくれ

207 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/17(土) 21:20:26.64 ID:aibFsrGB0

>>206
旧日本兵くらい。

208 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/17(土) 21:20:47.00 ID:ypUoo5VU0

3日も続かんかった

209 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/17(土) 21:21:59.44 ID:o6j+A8H+0

>>197
メタボなのかな、体重落とすだけだったら毎日1時間程度を早足で歩けば落ちるよ

210 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:23:26.35 ID:eN/Hlxdg0

>>203
おまえみたいな生意気な奴をぶっ飛ばすのに使えるよ

211 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/17(土) 21:23:50.97 ID:0rTRujIy0

プロテイン飲んでタンパク質補給しないと、ダイエットしても筋肉が落ちるだけだよね

212 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:25:26.40 ID:C5TDTQQv0

>>207
がりがりじゃねーか！

213 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/17(土) 21:25:46.14 ID:aroOIXwT0

ヘアースタイルやファッション、化粧は認められて見せ筋が否定される理由が分からない

214 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 21:26:17.82 ID:zqlG/TbE0

朝食わない
昼こんにゃくゼリー
夜うどん

こんな感じでもう一ヶ月なんだが体重が落ちない
病気か？

215 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:26:35.88 ID:Ic2drl6c0

>>190
そうか？体脂肪率もほどよくあるし、スポーツやれそうな体じゃないか
ラグビーやアメフトや水球のパワー重視の選手とかこんなんばっかだぞ

216 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 21:26:49.09 ID:l1BP9HXe0

>>187
中量級の以上のスポーツに必要なスペック

軽量級でもこれくらいはなきゃ世界に通用しない。
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related

217 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:28:12.69 ID:lSAzS7YI0

>>186
あんま悲観しないで続けた方がいいよ
一日30分の運動で中性脂肪吸収抑制に結構効果あるらしいし

218 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 21:28:33.03 ID:AfW5V1pt0

>>206
スーツ姿がビシッと決まる程度には。
むしろそれ以上の筋力なんて日常生活では必要ないかと。
自重での持久力系トレーニングでは肥大しにくいと思われがちだが、そうでもない。
リアル消防士の意見です。

219 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 21:29:02.22 ID:K++w0go80

>>214
飲み物は何飲んでる？

220 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 21:29:51.62 ID:l1BP9HXe0

>>215
世界レベルの重量級は体重120㎏超えのバケモノクラスがザラだからな。

221 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 21:30:00.97 ID:DANUMCA10

懸垂できる所が意外とない

222 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:31:11.74 ID:hiW4RdfQ0

ムキムキマッチョレベルの人は痛風に気をつけろよ。
知ってるだけで2人も痛風になった。

223 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:32:14.23 ID:lSAzS7YI0

>>214
それ多分飢餓状態じゃね
バランス悪いと起こすよ
全く落ちなくなる

224 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:32:16.73 ID:C5TDTQQv0

>>218
イケメン警察官くらいのが欲しかったんだやる気出てきたわ

225 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】【九電 87.1 %】 (西日本)：2011/09/17(土) 21:33:35.92 ID:/CIG2r8v0

１７０ｃｍ８３ｋｇのブヨブヨ体型なんだが食事メニューと
毎日のトレーニングメニュー考えてくれ明日からそれやる

226 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 21:34:02.71 ID:ArcyLuSD0

工房の頃に運動スキーな友達つくったらそのあとの人生捗ったわ
お陰でサッカーフルタイム走り回れるしベンチ100は工房時代にあげられるようになった
今一人ジムのインストラクターになったから安く筋トレできる

227 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:36:44.96 ID:yjBO67W60

>>179
胸も腕もこれぐらい筋肉つけて見栄えよくしたいけど、
体脂肪率が一向に下がらないし
道のりは険しい

228 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 21:36:49.85 ID:8jAt2A1P0

おすすめのプロテイン教えろ
ホエイがいいんだろ？

229 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/17(土) 21:38:15.61 ID:0rTRujIy0

>>228
筋肉つけて体重増やしたいならホエイ
筋肉維持して体重減らしたいなら大豆

230 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 21:38:59.18 ID:thLABUsn0

>>215
表現しにくいんだけどなんか違うんだよね、スポーツを続けて出来上がった体とはさ。
筋肉の繊維も弱そうで柔そうだし。

231 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 21:39:15.44 ID:RIPk0gG6O

筋トレはハゲる

232 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 21:40:18.18 ID:RIPk0gG6O

>>179
ステ使ってるねコレ

233 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 21:40:26.97 ID:8jAt2A1P0

>>229
ホエイでおすすめ教えてください
お願いします

234 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:40:32.43 ID:EKRIBht70

>>216
理想的すぎるうううううううう

235 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 21:41:14.93 ID:jZfEkYRi0

>>112
チビはやっぱ筋肥大トレはいかんな

236 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 21:41:50.58 ID:thLABUsn0

>>226
それ、どうみてもお前が運動スキーなんじゃないかよ。

237 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 21:41:53.62 ID:jnIaZ9RW0

>>220
それだけ筋肉つけると
服選びに困りませんか？
ユニクロのLLは着れますか？

238 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 21:42:22.28 ID:K++w0go80

これ
http://www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o

239 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 21:42:37.33 ID:AfW5V1pt0

>>224
後は公園で懸垂でもやってりゃおk。

http://www.z-muscle.net/method/w_chinning/w_chinning002.html
懸垂は握力が先になくなるだろうから
革製のストラップを片手と鉄棒に巻いてやればあと1～2回は回数が伸びるからオススメ。

240 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 21:42:50.99 ID:Qx8SaxOf0

ザバスホエイプロテイン100 ココア飲んでる。
21gを水300mlで薄めろって書いてあるが、薄すぎて不味いから
水150mlちょいで飲んでる。
多少ダマが浮いてるがそれがうまい

241 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:44:22.45 ID:eN/Hlxdg0

>>240
牛乳で混ぜれば幸せになれる

242 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 21:44:42.62 ID:RIPk0gG6O

>>214
タンパク質が足りないから
カラダが肝臓に脂肪をためこもうとしてるのさ

朝、プロテイン入り牛乳だけでも飲めば変わってくる

243 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 21:45:09.53 ID:llDlqfWp0

顔全体を少し太らせたいな

244 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/17(土) 21:45:31.97 ID:RIPk0gG6O

>>228
最強のタンパク源はイリコと高野豆腐だよ

245 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 21:45:59.39 ID:8jAt2A1P0

>>244
まじすか
買ってきます
thx

246 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/17(土) 21:46:14.21 ID:+dO+p7MZ0

筋トレすると、筋肉細胞が壊れて核酸の廃棄物すなわち
プリン体が多く発生するから、痛風の人はあまりやらない
ほうがいい

247 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/17(土) 21:47:13.07 ID:vNuVjk8rO

ID:l1BP9HXe0の兵庫は筋トレ歴何年？

248 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 21:47:18.10 ID:a2WDqL/H0

少年の頃から筋肉に憧れていたイケメン男性の悲しい結末
http://www.zaeega.com/archives/52799817.html

249 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/17(土) 21:48:34.99 ID:gKY7jmsa0

800m走るのがせいぜいなんだが
どうやったらもっと体力つくの？

250 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 21:49:28.47 ID:L/5FWZ3X0

800Mを２分きいれるぐらいなら一般人でもそうとうじゃね

251 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 21:50:01.42 ID:0GmpyrrK0

家でもできる、胸に効く筋トレといえば腕立て伏せしかないんのかな？

ダンベルくらいしかないんだけど

252 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 21:51:30.74 ID:zek5+sxFP

チンコを強くするトレを教え給え

253 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:51:34.03 ID:HLaTJdZ20

>>238
エロいッ

254 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/09/17(土) 21:51:34.42 ID:mpa9H8Ma0

体重1kgあたりタンパク質3gが目安

255 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/17(土) 21:54:46.70 ID:MzCRsPtS0

>>65
スロージョギングやれ
スタミナがつくそうだ

256 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:55:48.71 ID:X0+NYQ370

脂肪増やしたくないから２．５くらいがちょうどいい
×３ｇだとちょっとね

257 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/17(土) 21:56:16.49 ID:BDTf5mjB0

>>18
ない

258 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 21:56:20.18 ID:Ic2drl6c0

>>230
うん、まったく何言ってるかわからない
肺もでかそうだし薄く脂肪ものってるし、パワー:スピード:持久力が5:3:2くらいの「いい選手」って感じがするけど

259 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/17(土) 21:58:13.69 ID:gKY7jmsa0

筋トレって毎日してもええの？

260 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 21:58:59.88 ID:shHnnS/d0

ジョギング始めてからやたら顔面が乾燥するんだが理由わかるか？

261 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 21:59:16.38 ID:HLaTJdZ20

ボルトってどんなトレーニングしてんだろうな
サラブレットみたいな筋肉ついててワロタ

262 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 22:01:04.05 ID:4UAbdupF0

筋トレの前にオナニーしたら全くやる気がでなくてワロタ

263 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:02:52.14 ID:lSAzS7YI0

>>259
やり過ぎると落ちる
筋肉痛の時はやらない方がいいよ
48時間開けるとか言われてる

264 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:04:27.96 ID:HLaTJdZ20

>>254
これ肉にすると1.5kgくらいあるんだろ　マジキチ

265 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/17(土) 22:05:44.22 ID:nxpukfPAi

>>263
腕立て伏せくらいでもかね？

266 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:06:43.27 ID:vY6JXIOx0

30分走って30分歩いてきた。
暑いわー

267 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/17(土) 22:07:07.41 ID:gKY7jmsa0

>>263
コロコロ最初は筋肉痛で3日に1回しかしなかったけど
鍛えられたのか毎日やっても筋肉痛にならなくなったんだよね

268 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 22:07:29.95 ID:mZOMnVnA0

24時間やってるジムねーのかよ。月5000円くらいで。

269 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 22:08:32.04 ID:CKY7l9qS0

筋トレやると明らかに高血圧になる

270 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/09/17(土) 22:08:58.08 ID:mpa9H8Ma0

>>264
オレは2gだけどな
魚の缶詰だけで言えば5、6缶くらい

271 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 22:09:35.30 ID:rzY/k6MQ0

>>267
コロコロの真骨頂は立ちコロにあり
膝でも十分鍛えれるけど、やっぱぬるいんだよな

272 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 22:10:03.97 ID:l1BP9HXe0

スピード主体競技でも最低はこれくらいある。ボルトは身長高いから太く見えないが95㎏なのでヘビー級の一歩手前の身体
http://jp.reuters.com/resources/r/?m=02&d=20110829&t=2&i=488459650&w=450&fh=&fw=&ll=&pl=&r=img-2011-08-29T162636Z_01_NOOTR_RTRMDNC_0_JAPAN-229137-1.gif

273 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:10:08.87 ID:lSAzS7YI0

>>265
どうだろやっぱ筋肉痛の時はやらない方がいいとおもうけど
腹筋は回復早いから結構毎日やってる人は多いみたい
俺はやらないけど

274 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 22:11:11.90 ID:R+qOD5xM0

>>214
安くてうまい魚がいくらでも手に入るだろ？毎食喰らえよ

275 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 22:12:48.59 ID:B/lM/tjV0

>>75
アミノ酸でもいいなら、BCAA+Gお勧め。

水なしで飲める。

276 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/17(土) 22:13:18.50 ID:bblJhlOb0

たとえば毎日５ｋｍジョギングすると
筋トレ別にしなくてもある程度は体幹の筋肉もついていくもんなの？

277 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 22:13:39.12 ID:yjBO67W60

おまえらクレアチンどうなんだぜ？

278 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/17(土) 22:14:09.58 ID:oV0KgsmcO

超回復うんぬんで前は日をあけてトレーニングしてたがあまりつかなかった
朝と夜の１日２回トレーニングしてがっつり飯食うようにしたらみるみる大きくなって笑ったわ
個人差はあるだろうが俺は毎日トレーニングした方がいいみたいだ

279 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 22:16:36.29 ID:fITj7KVc0

腹の肉落とすにはやっぱり走ったりしないとだめかな？
食事と腹筋だけでなんとかしたいんだが。
炭水化物減らすぐらいか？

280 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/09/17(土) 22:20:22.36 ID:okKpM/ob0

２７９

281 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/17(土) 22:20:57.36 ID:en9dQWkf0

>>276
どういう理屈だよ。
大体ジョグ５キロなんてはしったうちに入らない。最低１０キロ。ジョグペースなら呼吸も楽で下半身疲労もこないから余裕だろ。

282 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 22:21:40.04 ID:JS2d2CTs0

糞ガリってさ、スポーツやったこともないくせに、筋トレで鍛えた筋肉を「使えない無駄な肉」などと言い張るよね

283 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 22:23:10.29 ID:8qO0keNG0

下腹の腹筋が上手くいかない
コツがわからねえ

284 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 22:23:20.05 ID:RAaSUxga0

>>171と>>172の画像の構図が似ててワラタ

285 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 22:23:32.51 ID:31Su4ofA0

>>278
筋トレしない理由を作りたく無いよね

286 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 22:23:50.34 ID:YDRn29+R0

痩せるだけなら運動よりダイエットが一番効果的だよ
ただかっこういい健康的な体作りたいなら運動と両方やった方がいい
相乗効果もあるし

287 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 22:25:44.43 ID:ofyD8GLX0

夕飯食ったあと散歩とランニングやってんだけど
筋トレするとしたらその前とあとどっちがいい

288 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:26:42.44 ID:X0+NYQ370

どっちに重きを置くかじゃない？
ハードな筋トレする前にランニングしたら疲れてうまくいかないし

289 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:28:53.73 ID:vY6JXIOx0

>>285
中学のときの保健体育の教科書には
毎日と一日おきがさほど変わらないだけで
毎日やったら逆効果とは書いてなかった。
サチるだけみたい。

290 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/17(土) 22:29:52.48 ID:LYdkqiMT0

>>272
綺麗な体だ

291 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:35:55.88 ID:LQAuYUKH0

座りながら出来るステッパーとかペダルみたいな奴って有酸素運動として見て
それなりに効果ある？
腹の肉落としたいんだが資格の勉強時間を削りたくないので同時にやりたいんだ
食事制限は実行中

292 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:36:14.36 ID:lSAzS7YI0

>>289
へぇ変わらないんだ
オーバーワークは落ちると思ってた
筋トレっていろんな説があるし
どんどん新しいの出てくるし
よくわからないよな

293 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/17(土) 22:36:35.85 ID:StqGYvWp0

ハンバーガー5個食った。これで俺も最強だな

294 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/17(土) 22:36:51.64 ID:kK4Izgg20

>>272ボルトの三角筋は美しい

295 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:38:53.11 ID:vY6JXIOx0

>>292
だよな。
だからこそより多くの体験談を聞きたくなる。
したがってトレスレを開いてしまう。

296 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/17(土) 22:39:23.49 ID:O2+XSyZQ0

179cm57kgの俺がきましたよ

297 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 22:39:25.18 ID:1BDou2zB0

筋肉つくバイト教えて
引っ越し以外で

298 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 22:40:09.93 ID:KbhF8uOvP

>>278
つうか各部位5種目ぐらいやってたら
毎日トレやらないとメニュー消化できなくね？

299 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/17(土) 22:40:29.47 ID:GwnkMgeGO

なんか足の筋肉だけがガンガンついてく
筋トレとランニングと２つかかってるからか
腹筋は筋肉痛にはなるけど、あまり見た目わからない

300 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:41:16.53 ID:83d90yoi0

>>272
つか陸上短距離選手なんてハードな筋トレやりまくりでしょ

301 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 22:41:36.17 ID:5nbdzh8S0

クランチ一回やったらなぜかもうそこそこ成長しててワロタ
クソガリだからちょっとでもわかるもんなのか

302 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 22:41:38.23 ID:d9s2paFu0

>>287
筋トレ→有酸素運動の順が鉄板だと聞いた

303 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/17(土) 22:41:55.83 ID:g8TwOJCH0

>>297
金型の組立やってる人らはかなり身体がゴツかった

304 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 22:42:14.58 ID:PJ+zWih90

超回復(笑)

305 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 22:43:12.65 ID:jgoIktoF0

やっぱ若い時に付けてた筋肉は戻りやすいのかな？

俺も足ばっか

306 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:43:40.10 ID:L/5FWZ3X0

回復は大事だよ。重量が伸びないってのはオーバーワークか栄養がたりないか。
極めた人は除く

307 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:44:23.72 ID:lSAzS7YI0

>>305
マッスルメモリーってのがあるらしいからな

308 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 22:45:42.86 ID:ogtYHjzp0

デブのドヤ顔タンクうぜええぇ
お前らただのデブだから、筋肉ちゃうし

309 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:45:50.78 ID:c97Uq+IY0

>>297
本屋

310 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 22:46:03.94 ID:I2nKqKxD0

工場労働で勤務時間8時間中で4時間は有酸素運動並みの作業をしてるんだけど、
筋肉を極力落とさずに脂肪だけ落としたい。

1日に必要な摂取カロリーより500キロカロリー低い食生活にして、
かつ、たんぱく質を体重75キロだから110グラムくらい取るようにしてるんだけど、
やっぱりたんぱく質の摂取量はよく言われてるように体重の二倍の150グラム取った方が筋肉の減少を防げるんですか？？

今の仕事が、あと2ヶ月くらいで終わって事務仕事に移るので、今のうちに体重を月4キロくらいのペースで筋肉を極力減らさずに落としたいです。

詳しい方アドバイスをよろしくお願いします。

311 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/17(土) 22:46:19.69 ID:KemtDyW60

腰を痛めたんで数週間休むつもりが気づいたら3ヶ月経過しとる
筋肉じゃなく怠け癖がついてしまったようだ・・・

312 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:46:38.13 ID:/89Y7Q0u0

3か月筋トレしたら体つき変わってきてワロタ
これでプロテインまで飲みだしたら1年後やべーな

313 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:46:53.70 ID:L/5FWZ3X0

>>297
酒屋。ビールケース３つぐらい運べりゃ優秀だ

314 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 22:47:59.07 ID:ogtYHjzp0

>>99
そうそう、こういう奴
ただのデブじゃんｗ筋トレ関係ないしｗ
で、大概チビｗｗｗ

315 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/17(土) 22:48:29.75 ID:d9s2paFu0

重量物を扱う仕事って筋肉は付くんだろうけど
いくら筋肉付いてもそれとは無関係に足腰壊しそう

316 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 22:49:57.23 ID:eN/Hlxdg0

>>310
＞＞1日に必要な摂取カロリーより500キロカロリー低い食生活にして

死ぬぞｗ
基礎代謝＋200kcalくらいは食っとけ。

何も食った分だけ脂肪になるわけじゃないんだからな。

317 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 22:50:39.83 ID:vn7x3xEp0

>>59
サンクス調べさせてみるわ
妹は母似でかわいいよおっぱい大きいし

318 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:51:30.48 ID:vY6JXIOx0

こいつ妹いないだろうなｗ

319 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/17(土) 22:51:47.24 ID:GwnkMgeGO

>>305
ああ、そのせいか
若い頃とにかく小さな移動でも走り回ってたからな
階段も常にダッシュ
腹筋もやっときゃよかった

320 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/17(土) 22:51:51.86 ID:k9g7I593O

炭水化物抜く奴は池沼
ところでプロテインどこで買うのがいいんだよ

321 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 22:52:39.08 ID:saZ/FI4f0

日課の腕立てで筋肉痛になんなくなった
回数増やすか負荷を上げるかどっちがいいの？

322 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/17(土) 22:52:52.63 ID:Of2ouupT0

筋トレより呼吸法だよ
今じゃ常識

323 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 22:52:52.73 ID:uDGmOSVN0

>>312
急激に変化するのは最初だけ

324 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:53:15.29 ID:/89Y7Q0u0

>>312
ジャンピング腕立てやってみ

325 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/17(土) 22:53:15.92 ID:I2nKqKxD0

>>316
一応、スポーツ選手の人が増量期と減量期にわけて身体を作ってることを最近知ったので、
とりあえずまずはデブなので減量期からはじめて真似してみようとしてるとこです。
3ヶ月くらいで減量はやめるつもりなので、死にませんｗ
具体的には毎日2800キロカロリーくらいは消費してるはずなので2300キロカロリーくらいを食事で取ってます。

とにかく、筋肉を極力減らさずに脂肪だけ減らしたいです。

326 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/17(土) 22:53:24.32 ID:GwnkMgeGO

>>321
安いし、プッシュバー買ったら？
負荷、めちゃくちゃあがるぞ

327 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:53:46.53 ID:83d90yoi0

>>320
各種輸入代行とiherbで欲しい製品の価格比較すりゃいいだろ

328 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 22:54:32.37 ID:saZ/FI4f0

>>326
プッシュバー？値段によっては検討する

329 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/17(土) 22:55:33.28 ID:GwnkMgeGO

>>328
アマゾンで１０００円くらい
足には本つんで高さつくってやる

330 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 22:55:36.72 ID:R6Rs/V0Z0

イケメンソフトマッチョの壁紙くれ
まずはイメージ作りの洗脳からだ

331 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 22:56:28.45 ID:XeZk6nXJ0

>>99
ゴリラだからダメというより、チビでブサイクなのが駄目です～

332 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 22:57:25.60 ID:klvYdbGD0

腕と胸と腹とかは自重トレで十分なんだけど
背筋はちゃんとできてんのかが不安
デッドリフトするには重りが必要だから、ダンベルを買うか
それとも本が詰まった段ボールでやるか

333 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 22:57:50.78 ID:/89Y7Q0u0

>>321
ジャンピング腕立てやってみ
プッシュアップバーは買うな

334 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 22:57:55.77 ID:lSAzS7YI0

>>315
見た目そんな変わらないな
仕事で数回で筋肉ぶっ壊れるやり方取らないからな
それでも足腰は傷める

335 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 23:01:12.97 ID:l1BP9HXe0

ゴリマッチョとはこう言う体のことね。
http://www.youtube.com/watch?v=KqR4QHL0a2o

あのゴリマッチョ細マッチョのCMに出てくるマッチョは
デブマッチョです。細マッチョの方はただのガリです。

336 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 23:01:59.09 ID:rva68ivR0

試しにジャンプとかを
2冊ぐらい手の下に置いて腕立てしたみたら
結構違って驚くぞ

337 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/17(土) 23:03:14.31 ID:klvYdbGD0

>>216
こういう体が羨ましいな

338 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/17(土) 23:06:30.34 ID:FRc4/f/r0

なんでこう筋トレ部のスレタイはいつもポジティブなんだ

339 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 23:07:51.88 ID:xDov1oJg0

上手くいきませんでした

340 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/17(土) 23:10:02.57 ID:saZ/FI4f0

>>326
>>333
どっちや(´･ω･`)

341 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 23:10:09.30 ID:C5TDTQQv0

二の腕から手首まで道具使わないで鍛えたいんだけどどうすりゃいいの？

342 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/17(土) 23:10:30.83 ID:copojPrW0

腰痛めてトレーニングできなくなった
割りと本気で生きる希望がなくなった

343 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 23:11:35.34 ID:Y/MKZ6lF0

>>342
オレは一昨年ぎっくり腰やったけど今も元気に筋トレしてるぞ

344 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/17(土) 23:15:08.66 ID:yIDNaG570

ヨーグルトにココアのプロテイン溶かしたのうめぇw
うめぇ…
うめぇ…
俺も月見食いたい…

345 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/17(土) 23:16:26.05 ID:gKY7jmsa0

>>271
腰一回痛めてるから立ちコロ出来ないんだよね…

346 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 23:18:06.58 ID:VUqG99f10

腹の肉を摘めなくなるくらいにするには体脂肪率一桁くらいじゃないと無理なんかな？

347 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/17(土) 23:19:10.13 ID:22xo1SwCO

>>309
まじか？
近所の本屋にはガリしかいないんだが

348 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:19:27.95 ID:vY6JXIOx0

>>346
一桁でも薄い皮下脂肪をつかむことができる。

349 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/17(土) 23:21:46.43 ID:DLv5Lt040

>325
ダイエットしたら筋肉も確実におちるよ。
なのでまずシッカリダイエットしてください。そのままだと必ずリバウンドするので、筋トレしながらシッカリ食べてリバウンドさせてください。もとの体重近くまでもどったらもう一度ダイエットして繰り返し。二周り目には体重はおなじでも別人になってます。

350 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 23:22:27.65 ID:l1BP9HXe0

細マッチョからゴリマッチョまでの体の変化
http://uproda.2ch-library.com/429740XIP/lib429740.jpg

身長は180ｃｍ弱で体脂肪率10％として

左から

体重70ｋｇ
胸囲100ｃｍ弱
上腕囲35ｃｍ

体重90ｋｇ
胸囲120ｃｍ
上腕囲45ｃｍ

体重120ｋｇ
胸囲140ｃｍ
上腕囲55ｃｍ

351 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:23:45.20 ID:oTKpinPR0

体が硬すぎる。ストレッチから始めるわ。

352 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 23:24:48.85 ID:VobZEUiB0

酸化処理ルチンがどうたらこうたらとかこの前すれ立ってたから
ウイダーのプロテイン買ってきたけどなかなかうまいよ

353 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/17(土) 23:25:27.44 ID:CVS/paG6O

背筋しながらシェイク飲み余裕

354 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 23:26:21.44 ID:/89Y7Q0u0

>>340
きつさで言ったらジャンピング腕立て＞プッシュアップバー
俺もプッシュアップバー使ってたがぬるくなって使わなくなった

355 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 23:26:26.06 ID:R+qOD5xM0

>>340
スポーツしないならジャンピング腕立てはする必要ない

356 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/17(土) 23:27:49.80 ID:Nl/4iQWW0

>>85
亀レスだが猫背だとそういう線がつくとかなんとか
座った時に前かがみになるとそういう線がつくらしい

357 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/17(土) 23:28:57.81 ID:iYGUQaqW0

有酸素運動って持久オナニーじゃだめなの？

358 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 23:31:12.49 ID:l/RjGRWg0

腕立てよりディップスっていうのやったほうが捗るんだろ？

359 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/17(土) 23:31:28.24 ID:fnYjrofV0

骨太でなで肩だから鍛えるとバーダックみたいな体になる

360 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/17(土) 23:33:05.51 ID:0f2lOefV0

細マッチョはガリとか言ってるけど、女から見たらマッチョなんだよ。
細マッチョはマジでモテる

361 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:33:21.29 ID:0Y3eXCbx0

ジム解約しちゃった

362 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/17(土) 23:33:51.67 ID:CVS/paG6O

脂肪でもなく筋肉とも言えない純粋に太い足ってどうやって細くするの？
たんぱく質減らして内側から削っていく感じ？

363 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 23:34:04.87 ID:/89Y7Q0u0

鍛えるのが難しいのが大胸筋上部と脊柱起立筋
インクラインベンチとデッドリフトができる環境じゃないと
鍛えるのが難しいインクラインベンチほしい

364 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:34:54.36 ID:vY6JXIOx0

>>362
何が太いの？
骨？

365 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 23:35:50.19 ID:k8p36KOk0

2ヶ月前から筋トレやってるが見た目も体重も変化なし

実感湧くのがトレーニング中の疲労度だけだわ

366 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/17(土) 23:35:56.76 ID:9T0B4+I/0

>>216
この体がいい
足も細そうだし

367 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/17(土) 23:36:48.38 ID:DLv5Lt040

>363
形を気にし出したら、それなりの環境が必要だね。お金もかかるし俺はあきらめた…。

368 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:44:13.93 ID:X0+NYQ370

自宅にベンチを置くのは捗るかな
施設に行けないときはベンチプレスできないからちょっと考えちゃうんだよね
でも大きくてじゃまだし

369 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 23:44:33.05 ID:yjBO67W60

>>362
俺が必死になってカーフレイズをやっているというのに
おまえらときたら

370 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/17(土) 23:46:07.95 ID:QmiqYaOn0

若干斜めってるベッドで下がってる方を足にして腹筋してるけど効果あるよね？

371 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/17(土) 23:49:52.00 ID:CVS/paG6O

筋肉に分類されると思うんだけど一度も鍛えたことないから全然硬くない、ただの肉って感じ
それが人より多いせいか足太いのよ。脂肪でもないから減らし方がわからなくて困るわ

372 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 23:50:01.11 ID:/89Y7Q0u0

>>370
クランチ　腹筋でぐぐりなさい

373 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/17(土) 23:50:10.69 ID:qtv1LxFW0

有酸素運動って何から始めたら良いの？
何をどれくらいの量で始めたら良いか教えて貰えると助かる
とりあえず腹周りの肉を落としたい

374 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/17(土) 23:52:26.60 ID:/89Y7Q0u0

>>373
高さ2.5センチの台で踏み台昇降おすすめ
5センチにすると膝痛くなるがこの高さは痛くならん
ジャンプ一冊分の高さだテレビみながら1時間ぐらいやるといい汗かける

375 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 23:52:56.07 ID:auDhvL0x0

>>253
この人、ポルノ女優だからな

376 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/17(土) 23:54:06.42 ID:VUqG99f10

>>348
そうかありがとう
腹筋始めてまだ一月くらいだが肉の摘める感じが変わらないから少し心配だった

筋肉ある人でも多少摘めれるってことしれて良かったです

377 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/17(土) 23:55:35.70 ID:08bJDeeE0

半年間サボってたら７キロ落ちた・・・死にたい

378 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/17(土) 23:56:09.52 ID:rwhxLn3G0

>>374
コレは良い情報だ。
ジャンプ買ってくる。

379 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/17(土) 23:58:12.53 ID:li/6U3X/0

俺もチントレしようっと

380 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/17(土) 23:58:53.10 ID:uvNfw3JN0

>>363
フラットベンチの下に雑誌を何冊も噛ませて角度をつけてインクラインベンチ
をしてる。デッドもやるが補強として同様に角度をつけたベンチに足をベルトで巻いて
固定してバックエクステンションもする

381 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/17(土) 23:59:10.19 ID:lSAzS7YI0

>>373
220から自分の年齢引いた数字の70%前後の心拍数でやると効率的みたいよ
最初計測してりゃ体感で覚えてくるよ

382 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/17(土) 23:59:54.23 ID:xuJgGQ+e0 BE:545268858-2BP(3056)

>>4
ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう
いろんな神経（感覚・運動など）が走行してる脊柱管が狭くなってしまうことで、障害が起きる疾患

383 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:00:27.78 ID:Ew7vDH8c0

>>378
最初から1時間はきついから20分とか30分とかから始めてね
なれれば2時間でもできるようになる

384 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/18(日) 00:01:32.51 ID:qtv1LxFW0

>>374
>>381
ありがとう
頑張ってみるわ

385 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】【九電 73.0 %】 (西日本)：2011/09/18(日) 00:03:47.61 ID:cf9UoPFB0

踏み台昇降やりたいけど家がマンションだから響きそうで
嫌なんだけどいい場所か方法ねーかな

386 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:04:33.63 ID:g9oMuNXT0

>>385
素直に外でジョギングやウォーキングすれば？

387 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:04:37.85 ID:Ew7vDH8c0

>>380
それで胸の上部の発達はどうですか？
いい感じにぶあつくなってきてますかね？

388 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/18(日) 00:05:10.45 ID:YMzjDgNg0

マンションなら階段昇り降りすればいいじゃない

389 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/18(日) 00:06:03.75 ID:k8isOrMvO

>>385
ちょっと高いけどレッグマジック買えよ
貴重な時間使うんだから、踏み台昇降とか効率悪くてもったいない

390 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 00:06:20.78 ID:OowR99js0

腕立てする時
腕よりも顔に力が入って息を止めてしまう

391 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/18(日) 00:07:15.12 ID:zAbkov/H0

１週間サボると５ｋｇは下げる

392 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】【九電 73.0 %】 (西日本)：2011/09/18(日) 00:08:27.89 ID:cf9UoPFB0

>>389
これ効くのか？

393 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/18(日) 00:08:42.37 ID:jTtjMnMR0

なかった筋肉をつけるのには時間かかるけど、あった筋肉がなくなった後に筋トレすると何故か戻りやすい

394 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/18(日) 00:09:29.35 ID:k8isOrMvO

>>392
一時間くらいやればかなり汗だくになるぞ
６０秒は嘘

395 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 00:10:08.83 ID:s3jmTLCx0

>>393
マッスルメモリー

396 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 00:10:26.67 ID:joU7zP0D0

>>350
ステ使わんと無理やなこれ

397 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 00:11:20.26 ID:WS+6BZtk0

懸垂とかはどうしてる？
ジム？

398 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 00:12:31.26 ID:qFkdcL+K0

深夜の学校とか３０分圏内の公園

399 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 00:15:01.51 ID:xObbqSAr0

>>374
もしかしてお前デブか？
運動としてやるにはあまりに効率が悪すぎるだろ。
ステッパー使え。

400 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 00:16:35.33 ID:WS+6BZtk0

>>398
高い鉄棒あんのか。
いいね。

401 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:17:22.92 ID:Ew7vDH8c0

>>399
デブではないが台高くすると膝痛くなるんだからしゃーないやん

402 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 00:17:29.55 ID:BaOn0MqN0

>>399
ステッパー高いじゃん

403 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 00:17:57.98 ID:G4g8Cjzj0

>>147
腹式呼吸で吐くときに脇腹に力を入れる

寝ながらでも出来る

404 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/18(日) 00:19:00.01 ID:kE3e9YOQ0

カッコいい大胸筋造りたいならケーブルクロスオーバー一択

405 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 00:21:59.21 ID:lGUC9HeH0

>>387
すまない、下半身主体のスポーツの補強なんで上半身は適当なんだ
だからそれなりに付いてるとしか…でもフラットのベンチプレスをやってた
時とはやっぱり多少効き方も肉の付き具合も違ってる
まあ扱う重量が重いとこの方法では滑るし怖いしやってられないと思う

406 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 00:22:18.07 ID:9cJJK9kL0

やっぱ背筋はデッドリフトっていうのが良いの？

407 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/18(日) 00:26:36.16 ID:/CT7MbGn0

立ちコロって奴が一回もできないんだけどコレできる奴はやっぱ相当筋トレしてんのか

408 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 00:28:15.49 ID:9cJJK9kL0

立ちコロは膝ついてやるのに慣れたころくらいにやったら出来た
でも常に背中に不安感を感じる

409 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:29:00.37 ID:Ew7vDH8c0

>>407
最初からベターってなるの目指さないで自分が帰ってこれるなって
とこで止めて戻るを繰り返してたら出来るようになる
膝コロはやんなくていい

410 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 00:32:02.32 ID:89HeVQwu0

専門板で相手にされないやつがここで威張ったりうｐしてるイメージ

411 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/18(日) 00:32:11.13 ID:zIYJ7+kh0

何やったらいいか分からないからメニュー組んでくれよ
週3通うから

412 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 00:32:41.63 ID:qFkdcL+K0

>>407
http://www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A&feature=related
膝コロで十分だから適度にやっとけ
他にも色々鍛えて余裕が出てきたらチャレンジするべし

腰一発で壊す可能性もあるから体作りは慎重にな

413 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/18(日) 00:35:20.62 ID:2IsF0plB0

A・スクワット→ハンマーカール→クランチ→ニートゥーチェスト→サイドベント
B・ベンチプレス→ワンハンドダンベルローイング→ワンハンドトライセプスエクステンション→リバースリストカール
C・デッドリフト→ダンベルシュラッグ→ショルダープレス→ダンベルカール→コロコロ
D・懸垂(ダンベルプルオーバー)→トライセプスキックバック→リストカール

自宅トレ用にこんなメニューにしようと思うんだけど
BとDに後1～2種目足すとしたら何がいいの？

414 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 00:37:44.28 ID:Ew7vDH8c0

>>413
ディップス

415 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/18(日) 00:45:06.01 ID:Q6mm+1eb0

逆に筋肉を落とす方法が知りたいんだな
太ももがもはや丸太状態

416 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 00:47:27.89 ID:XJm9ynYq0

>>415
車いすだろ。

>>410
ウエイト板はクズの集まりだぞ。
少なくとも雑談系のスレは低レベルで無価値。

417 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 00:49:16.29 ID:9cJJK9kL0

というかむしろ専門的なことは文字通り専門板でやって
ニュー速ではライトな層が集まってるほうが、俺はありがたい

418 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/18(日) 00:52:14.04 ID:XD2ooHCt0

>>412
俺もこれぐらい立ちコロ出来るようになりてええええ
膝コロしか出来ん

419 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 00:57:03.24 ID:6LI55zw+0

>>416
＞少なくとも雑談系のスレは低レベルで無価値。
例えばステロイドやBCAAみたいな専門スレも酷い有様だよ。

420 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 00:57:31.19 ID:4+5pLwaV0

この動画の1:05~1:15でやっているトレーニングの名前を教えて下さい
http://www.youtube.com/watch?v=u35uDvFOINs

421 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 00:58:25.85 ID:UWauTbB50

>>412
まず、前屈ができるようになっらなきゃならんな(´・ω・｀)

422 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 01:00:24.48 ID:YTndreKV0

膝ころと立ちころは使う筋肉が違うから、立ちころは立ちころで練習しなきゃ
できるようにならんとおもうぞ

423 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/18(日) 01:01:30.10 ID:w18jYFOR0

ネコって一日中寝てるのに筋力落ちないな

424 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 01:07:48.15 ID:DABx2nL60

筋トレした後って寝れなくならね？

425 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/18(日) 01:08:47.21 ID:vzfIYHnW0

懸垂10回も続かないんだけどお前らどのくらいできるの？

426 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 01:09:31.62 ID:qHCdUMjh0

>>350
まっちょって腹全体がぼこぉって膨らんでるけど何で？

427 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/18(日) 01:10:45.63 ID:cCFN3qiz0

>>418
立ちコロは170cm程度の低身長なら少し努力するだけで誰でも簡単にできるよ
180cm以上で体重が90kg超えるような奴は正直キツイが頑張ればできないことはない
ソースは俺

428 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/18(日) 01:11:24.40 ID:KuPdVczk0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

429 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 01:13:26.11 ID:YXVnVVnN0

中退したら１年で１７０ちょいcm５５キロ→７５キロに太ったんでさすがにやばいと思って
スロトレ本買ってみたんだけどスロトレってどうなの？

430 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/18(日) 01:17:59.11 ID:4rBOGzc10

プロテインにプラスしてBCAAつーのを飲めばより筋肉つくの？

431 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/18(日) 01:18:17.66 ID:XD2ooHCt0

>>427
身長は同程度だけど体重が70あるデブだから、脂肪絞りつつ頑張ってみるわ

432 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 01:26:02.96 ID:YTndreKV0

>>429
故障しにくいから故障明けで様子を見ながらとかの時期にいい
筋肥大もするけどすることはする程度と思っておくといい

オレはぎっくり腰やってからは腰に不安があるからデッドとスクワットは
軽量でスロトレを続けてる

433 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 01:31:31.73 ID:MM7nRAaz0

秋から春までは全力で夏になったらサボる癖がついた

434 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 01:48:50.49 ID:/a88VkPg0

>>419
プロホルモンユーザーはネット上で主にどこで情報交換してるの？

435 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/18(日) 01:53:11.07 ID:f9Ha1ibZ0

BCAAの効果は3ヶ月くらいで消えるというか慣れるよね
また抜けば疲労感のない感覚戻るだろうか

436 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 01:54:31.56 ID:pBKz1NUg0

2chの専門板はどこもクズぞろいだけどウエイト板は酷い過ぎるな
あんな板は1割のまともな人が仮に情報をもってたとしても読む気にもならないレベルの糞板

437 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/18(日) 01:55:46.70 ID:k9uP1hGL0

筋トレ歴１０年以上の俺が来ました。

ちなみに宅トレ。

438 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 01:57:47.83 ID:Aa/pC5XWi

水泳したら肩痛くて筋トレやる気でない

439 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/18(日) 02:06:52.82 ID:2IsF0plB0

AV見ながらだと本能が刺激されるからか結構捗るな

440 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/18(日) 02:07:04.19 ID:uV4aawfT0

夜食スレ同様にこれも毎日建てようぜ
今日からはじめっかなー

441 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 02:41:57.73 ID:s3jmTLCx0

モチベーション下がった時どうしてる？

442 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/18(日) 02:45:49.99 ID:k9uP1hGL0

>>441 とりあえず、目に付いた場所でチンニング。
パンプアップした腕みて快感を思い出す。

443 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 03:02:21.39 ID:pBKz1NUg0

懸垂の出来る公園があるけど、懸垂のためにそこまで行く2kmが面倒くさい
ニュー速で写真うｐしてる例の人みたいにチンスタ買った方が捗るんかな

444 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/18(日) 03:07:40.26 ID:q+rUpI9n0

昨日チューブ買って調子に乗りすぎてやりまくってたら腕が痛い・・・
だけど、自重トレーニング以外にバリエーションができるのはテンション上がるぜ

445 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 05:07:46.34 ID:yo963wAk0

これから歩いてくるわ

446 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 05:42:56.51 ID:9O6/kJQH0

チンスタは捗るぞ
背高いから大きく見えるけど、設置面積で言えば見た目ほど場所はとらないしな

447 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 05:48:33.94 ID:TgZgSF4G0

背筋つけたい
背中がまじでやばい腹とおなじくらいでてる
前かがみになると背中とびですぎて驚かれる
Tシャツ脱ぐのがしんどい

448 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/18(日) 06:43:14.81 ID:RzfGilrF0

来年の夏に向けて…

449 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 06:46:30.40 ID:Cd0bAEwi0

コロコロ半年やってたら腹直筋だけ異様についてきた。
腹斜筋はサイドベンドでいいの？

450 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 06:51:59.11 ID:KpN+0gwp0

>>444
チューブはおき場所とらなくていいよな。

451 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 06:56:13.92 ID:s3jmTLCx0

おい朝だ起きろ！
早く走ってこい！

452 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/18(日) 07:03:09.34 ID:4q3ChoQ/O

腕と足は仕事柄パンパンなんだけれど、胸と腹にあまり筋肉がつかないんだ…
特に腹筋は土台みたいな物だから腰とか内臓系の保護を考えてしっかりさせたいんだけども…
何かいいトレーニングはないかな？

453 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 07:05:52.84 ID:VzGvbzNX0

それだけではない

太る
鬱になる

これはすぐ現れる　筋トレ危険　やめたらしぬで

454 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/18(日) 07:07:11.71 ID:QRHJHHjLO

俺が始めた途端に皆がやめるんだ

ほらあのスレのように

455 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/18(日) 07:09:47.07 ID:kgte7uWyO

筋トレ二週間だけどやるたび目に見えて変化がわかる
骨浮き出てるくそガリだからかね

456 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 07:10:27.24 ID:mkVQFLHy0

筋トレスレのスレタイいつも気持ち悪いんだけど

457 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 07:13:34.92 ID:6LI55zw+0

夏にゲッソリ痩せてアバラも浮いてヤバいと思うんだけど太れない
食っちゃ寝しても太らない
だれか助けて

458 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 07:16:34.43 ID:aUS+Qq5M0

一時間歩ってから膝コロやった
ほんとに運動してから食う飯が美味い
また朝飯食い過ぎちまったw

459 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/18(日) 07:17:21.97 ID:C7pF+xIg0

今年中に70は切りたい。

460 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 07:17:32.87 ID:2x1CqKPs0

米ってくっていいの？

461 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 07:21:44.96 ID:ghOMsHYQ0

>>455
それたぶん筋トレ直後の一時的なパンプを見て勘違いしてるだけだと思う。
筋肥大とは別。

462 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 07:23:55.85 ID:udUFSrSD0

20半ばにして腹がメタボなんだが
これ腹筋すればいいんか？
腹が恥ずかしくてジムにも行けないよ

463 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 07:26:39.74 ID:GA9uh0x+0

すごく為になるスレだ
オレも明日からやるか
明日のために、今日は最後にゆっくりしておこう

464 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 07:29:09.13 ID:kKFajfbc0

>>462
腹だけ出てるなら酒の所為じゃないのか

465 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/18(日) 07:29:17.17 ID:Y0UqFE+uO

オレは明後日からやる連休明けたぶんいや…………たぶん

466 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/18(日) 07:30:32.01 ID:PEMZjaIb0

コロコロを膝立ちで１０回もやると両手首が異常に痛くなって続けれなくなるんだが手首を鍛えれば痛くならなくなるんだろうか
それとも致命的に手首の関節が弱いんだろうか

467 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 07:37:04.69 ID:N3IRzcbe0

>>466
手から肩にかけては力を入れて固定した方がいいよ
固定できないなら腕の力が弱すぎる

468 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 07:40:25.06 ID:CvHq5dOQ0

http://live.nicovideo.jp/watch/lv64231298

469 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 07:52:33.38 ID:ptKp0YOS0

>>462
家で腹筋やれ
脂肪も落とさないと意味ないけど

470 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 08:04:47.67 ID:IhHkdH8M0

鍛えるってのはおおげさだけどせめて成年男子として最低限の筋力を維持するためにはじめたよー

471 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】 (大阪府)：2011/09/18(日) 08:11:43.34 ID:7VwKxOZ2P

>>112
戦国時代の武士ってこんな感じ？

472 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 08:18:14.29 ID:KpN+0gwp0

>>470
人間一人背負って５ｋｍぐらいは楽に歩けるようになりたいよな。

473 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 08:18:26.99 ID:Wl5SpbDe0

戦国時代にそんなトレーニングや栄養法を取り入れてるわけないから違うんじゃね
戦で使う筋肉しかついてないだろ

474 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 08:20:40.27 ID:3lQpXwD70

チャリとボルダリングおすすめ

475 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 08:21:39.47 ID:WtWUypER0

>>470
ベンチ　スクワット　１００ｋ　握力５５ｋ　体重は標準＋ー３
これならまあまあいい体になると思う

476 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 08:22:50.18 ID:WtWUypER0

可児才蔵とか、どういうトレーニングしてたんだろうなｗ

477 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 08:23:31.79 ID:s8HuhCnv0

>>473
ガキの頃からどんだけやんちゃしたが関わってくるのかねぇ。
俺はガキの頃は内向的でもやしって呼ばれるほどだったからなかなか思い通りにいかないわ。

478 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/18(日) 08:27:07.06 ID:LtM5WOvA0

運動らしい運動をしない生活から踏み台昇降一時間と軽い筋トレ始めたら
性欲が湧きすぎてヤバいんだけどこういうもんなのか

479 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 08:30:11.20 ID:Wl5SpbDe0

そもそもその時代にまともな栄養取れたとは思えない

480 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 08:31:32.35 ID:1RJ2XKbei

性欲湧くよねwオナニー回数増えたし
セックスしたくてしょうがない

481 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 08:32:27.56 ID:WtWUypER0

>>479
んな事ねーよ
飯だって今の白米と違って、栄養成分が全然違うし、量も多い
まあ、飢饉の時は確実に栄養不足だが

482 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/18(日) 08:32:32.32 ID:WQOH0w7L0

ケツと太腿を細くしたいんだけど、走るしか無いの？

483 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/18(日) 08:33:27.12 ID:cAR8oLl6O

筋トレし始めたら性欲衰えたんだが
オナニーぜんぜんしてないし

484 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/18(日) 08:35:55.11 ID:2hb4qPJCO

飯食わないと、例えば一日一食にすると逆に太るってマジ？どーいうことなん？

485 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 08:36:29.22 ID:WtWUypER0

>>483
やりすぎじゃねえの？

486 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 08:36:56.50 ID:G7b1RmzQ0

１７４・８０

逆立ちで１分とか出来るのに、ベンチで６０しか上がらない。
我流だからフォームが悪くて上がらないのかな・・

487 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 08:37:57.40 ID:0XH3qMQa0

筋トレっつうか、普段の行動だろ。
よっぽどたわけてると、あっという間に落ちる。
体質というか、生活習慣だな。

488 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/18(日) 08:38:09.02 ID:KkIKbE90O

>>479
つい最近他のスレで、300キロの米俵担いだ昔の女性ガチムチ六尺の江戸っ子の写真見たぞ
食い物(特に米の成分)がかなり違って骨太ガチムチばかりだったようだ

489 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/18(日) 08:49:59.00 ID:wUrArom30

デッドリフトやると腰が痛いんだけど・・・＞＜；

490 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/18(日) 08:51:33.93 ID:wUrArom30

筋トレした後サプリメント何飲めばいいか分からないから
コンビニのから揚げ棒食べてる

491 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/18(日) 08:55:05.67 ID:YMkcrgmg0

ダイエットと筋トレを両立する食事って難しいよね

筋肉育てるにはカロリー必要だろうけどやせるには不要だし

492 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/18(日) 09:11:11.87 ID:2hb4qPJCO

日課のジョグ＆ウォーキング足したら約600カロリーだったんだけど、これやったら痩せるかな？
175 66で飯は日に2食、米抜きなんだが。

493 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/18(日) 09:18:21.48 ID:ly7HHPLC0

自重トレも加えたほうが良い
最初は凄く小さく始めると良い
もうちょっとやりたいな、と思うところで終える

継続のコツです

494 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 09:26:23.32 ID:erjRLG4v0

>>420
ここではbutt　dropsと紹介されてるけどその変形だろ
http://www.youtube.com/profile?user=synergyfitnessinc#p/u/60/7gZawPu33WQ
1分あたり

495 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 09:50:12.82 ID:Epah8XjQ0

3日休んでしまったから今日こそはやらねば
今日は腹と腕の日

496 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 09:55:41.51 ID:s3jmTLCx0

>>492
米抜いて糖質不足にならね？

497 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 10:21:40.25 ID:4CQnFvIH0

マシントレからベンチプレスに変えたら
全然上がらなくてうけるwwwwww
50キロとかwwwwwwww(´；ω；｀)

498 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/18(日) 10:21:56.97 ID:DHIiQ+hP0

>>9
紐とじゃれただけだろ。

499 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/18(日) 10:28:08.01 ID:WEQLq6rl0

>>496
ビルダーが食べる茶色い味のない奴食べればいいんでね？

500 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/18(日) 10:39:15.72 ID:2hb4qPJCO

>>496 ちょっとググったら怖くなったわ…、一応ジャガ芋食ったりとか運動後アクエリアスとか飲んでるから、完全に糖質を抜いてはいないと思う。

501 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 10:43:48.44 ID:WtWUypER0

デッドリフトってどうしても腕の力で上げちまう
最初はそれでいいのか？

502 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 10:45:06.10 ID:WtWUypER0

チンニングてどうしても腕の力で上げちまう
最初はそれでいいのか？

種目間違えた

503 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/18(日) 10:46:46.86 ID:qeaYOm4F0

ヒント：肩甲骨

504 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 10:52:49.25 ID:E9CVa6bt0

太らないで筋肉つけるのは不可能なの？
太るの覚悟で食いまくって増量、その後ダイエットでマッチョマン化がいいの？
筋トレとジョギングは平行してやると効率悪いの？

505 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 10:55:33.85 ID:f8FPljeF0

>>226
職業がジムのイントラって・・・
人選捗ってないじゃん

506 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 10:57:42.98 ID:wwBVdWnx0

コロコロ持ってる奴多すぎワロタ

507 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/18(日) 11:11:09.56 ID:MrEyOenK0

>>258
そう？ぶつかったり衝撃に弱そうな使えない体にしかみえないよ。
やっぱり定位置で、バーベル上げ下げしたり、立ったりしゃがんだりすることに
特化された体なんだよね。

508 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/18(日) 11:15:57.82 ID:DYbWKvzm0

>>484
1日何食とか関係なく摂取カロリー少なすぎると肉体が飢餓モードに入るってこと
もっと簡単に言えば食わないだけじゃリバウンドしやすい体になるだけ
ダイエット失敗してるデブを見るんだ

509 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/18(日) 11:24:49.89 ID:yGKFQ7ji0

腰が痛いよ・・・

510 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/18(日) 11:31:28.94 ID:jxIRBzsqO

身長165cm体重72kg
ダンベルとフラットベンチを使って自宅でトレーニングしてる
トレーニング歴１年６ヵ月
・ダンベルベンチプレス35kg×8回
ワンハンドロー52.5kg×6回
・ダンベルデッドリフト52.5×8回
・チンニング自重×10回
※表記した重量はダンベル一個分(実際は両手合わせて二個持っている)

早く長渕レベル(ダンベルベンチ40kgでセットを組む)になりたいorz

511 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/18(日) 11:34:57.19 ID:0k84AhzCO

>>322
そうそう。運動さぼると心肺に覿面にでる

512 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 11:40:03.23 ID:d0JIp61c0

週３で筋トレしてると毎日ラーメン食おうがカツ丼食おうが+毎日酒のんでも太らない
ソースは俺

513 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 11:41:35.15 ID:wbAe+ptJ0

165で72って確実にデブだろ

ところで、筋トレ器具を買うことにはすごい躊躇してる
なんつーか根暗趣味というか、ナルシスト臭がハンパじゃない感じがする

514 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 11:42:17.22 ID:BPmQZMRs0

太ももの内側の鍛え方教えろ

515 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/09/18(日) 11:44:54.69 ID:h108FH4B0

>>514
チャリンコ乗れ

516 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 11:47:49.92 ID:BPmQZMRs0

>>515
ジョギングもスクワットもしてるのに自転車久々に乗ったらすぐ疲れたな
そういうことだったのか
ありがとう自転車乗るわ

517 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/18(日) 11:58:58.93 ID:jxIRBzsqO

デブだけど1年半で筋力はそれなりにＵＰした
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ15kg×6回→35kg×8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ(初回)17.5kg×8→52.5×8
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ自重×4→自重×10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12kg×6→20kg×8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは最近始めたばかりなのでほとんど変化なし
体重55kg→72kg
※左が筋トレ初回の数値、右が現在(1年半後)の数値

518 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 12:03:38.47 ID:imQsz9TL0

１７４・８０

逆立ちで１分とか出来るのに、ベンチで６０しか上がらない。
我流だからフォームが悪くて上がらないのかな・・

519 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/18(日) 12:21:34.39 ID:hgLwVObG0

何もせずつったってるだけで疲れてイスが欲しくなる貧弱メンなんだけど
なんか体力つける方法ってないの？
毎日クーラー効いた部屋でパソコンいじってたら恐ろしく体力なくなってた

520 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/18(日) 12:24:17.05 ID:x+wInqB5P

>>519
椅子の代わりに座るときはいつもバランスボールを使う

521 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/18(日) 12:33:25.85 ID:ly7HHPLC0

>>519
一日一時間歩け
出来れば早朝に朝焼けと日の出を見ながら

522 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/18(日) 12:45:21.52 ID:hgLwVObG0

>>521
俺農家だからわりと歩いてるよ
少なくともリーマンよりは日常的に運動はしてると思う
でも体力ないんだよなぁ…

中坊の頃は体育の1.5kmマラソンで5分で走れたから虚弱体質じゃないと思うんだが…

523 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/18(日) 12:50:02.61 ID:ly7HHPLC0

農作業がハードなんじゃない？

524 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 12:51:48.85 ID:7MDL/tps0

>>522
栄養取ってる？
たんぱく質は、例えば体重60キロなら90～110グラムくらいは毎日取ったほうがいいよ。

あと、カロリーも体重が減らない程度にきちんと取ってね。

525 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/18(日) 13:07:02.45 ID:ymJnTOtU0

背筋で事務に行かなくても出来る方法あったら教えてくれ。
長距離やってて週一で今うつぶせになって反対側の手足を同時にあげて身体そらす方法やってるが
それ以外に何かない？

526 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 13:08:10.30 ID:BPmQZMRs0

>>525
懸垂
デッドリフト

527 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/18(日) 13:12:33.75 ID:ymJnTOtU0

懸垂か。順手で手幅広めがいいのかな・

528 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/18(日) 13:39:11.13 ID:uy/Y1C8L0

今膝コロやってたら左下腹に激痛が走った
なんかスゲー痛いw

529 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/09/18(日) 13:40:12.74 ID:pmeiAe770

ガリは性能が低い

530 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 13:44:13.24 ID:qFkdcL+K0

>>528
腹筋鍛えられてないだけ、痛みがひいてから続けろ
マジ雑魚すぎだわ貧弱というか基礎も出来てないＬＶ

531 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/18(日) 13:48:48.33 ID:LG+tTtqj0

ここでブルガリアンスクワット教えてもらったけど
やってみたら滅茶苦茶キツイわｗ
これってかなりバランス要するんだな

532 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/18(日) 13:54:44.99 ID:uy/Y1C8L0

>>530
ちょっと腹に力入れただけで痛いw
コロコロ怖い

533 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/18(日) 14:25:00.48 ID:Ow5eLxmbO

腹筋ローラーやると腰の少し上に負担がかかるけどやり方が間違ってるかな

534 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 14:33:48.73 ID:04bdfX610

昼から吉野家牛鍋丼大森とロッテリアでハンバーガーとチキンバーガー食ってきた
エネルギー満タンだし夕方から筋トレしまくるわ

535 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 15:19:56.44 ID:Epah8XjQ0

>>533
腰が弱すぎてもなる
なんちゃってデッドリフトでいいから別途鍛えろ

536 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 15:25:51.99 ID:s8HuhCnv0

よし、俺も今日は筋トレしまくるぞ。
明日は休みだし、限界まで追い込むぞ。

537 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 15:52:59.31 ID:4jj6Fj1j0

今年までに＋８ｋｇ目指すぞー！

538 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 16:09:36.46 ID:s3jmTLCx0

暑くて捗らんわ

539 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 16:34:26.33 ID:80ZRSnGB0

3日休んだ
今日はやらないと

540 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 16:36:52.51 ID:vaScUvQv0

懸垂って手幅を超狭くやってるんだけど、
これで背中鍛えられるの？

541 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 16:45:06.02 ID:PILvsVgE0

素人意見だがモーションやってみたところ
広げたほうが背中への負担は大きそうだが

542 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 17:00:22.93 ID:6LI55zw+0

>>434
俺が良く見るNTBM等でもフォーラムはあるけど
何処が活発なのかは知らない。

543 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 17:01:16.15 ID:7IDNOtgG0

今日コストコ行ったからBCAA買ってみた
気休めかもしれないけど少しでも捗るといいな

544 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/18(日) 17:07:25.15 ID:sqnk/5F1O

>>540
背中に効かせたかったら、手幅は肩幅より少し広げて、肩を背中側に寄せることで相対的に胸を出す
例えて言うと、オードリーの春日ダンスを縦にやる感じ

545 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/18(日) 17:09:05.39 ID:2dGgJnCD0

秋冬は体力を蓄え、春から本気を出せば夏に丁度いいプロポーションを保てるはず
よってここは待つのが正解

546 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/18(日) 17:15:15.10 ID:Y6pj1hPV0

165cm,50kg
痩せすぎといわれないためにはまず何したらいいんだろう？
広背筋鍛えること？

547 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 17:30:09.25 ID:0hvyWXvU0

筋トレして食って寝る。

548 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/18(日) 17:44:29.62 ID:Gt8j7mbF0

自重の腕立てに物足りなくなってきたので
10kgのプレートを背中に載せてやってみたら
凄く筋肉に効いてる感じでいい感じ

549 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 17:59:54.89 ID:EKGDs5ov0

マンマミーアの映画でマッチョマンが海辺で踊るシーンを観て
毎回モチベーションあげてます

550 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 18:04:59.66 ID:usvkvoXj0

マッチョになりたいんじゃなくてぽっこりお腹を解消したいんだけど
プロテインはホエイよかソイ飲んだ方がいいのかな？

もっとも有酸素メインで筋トレにそこまで時間割いてないから
筋肥大するほどの量にはなってないと思うんだけど

551 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/18(日) 18:10:34.83 ID:JCtiuuYb0

>>513
誰の目を気にしてんの？誰も興味ないから大丈夫だろ

552 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/18(日) 18:21:16.37 ID:vDvh/gYb0

こういうスレ見て無駄に知識頭に入れる前に、自重で、腕立て腹筋背筋100回できるようになれ

553 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 18:37:04.99 ID:jIHFuzRt0

5km歩いてきた
今日は合計10km歩いたから
筋トレは明日にしようw

554 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/18(日) 18:59:01.06 ID:ovSWK9Gl0

>>546
まず食うことで次に食うこと、その次あたり寝て食って筋トレするくらいでいい
>>552
なんで自重100回もやるの？

555 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/18(日) 19:11:52.87 ID:UoWqujgE0

ダンベル10kg1時間30回目標だわ

556 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 19:12:27.90 ID:WtWUypER0

>>554
だなぁｗ
時間がもったいねえわ
さっさと行動する分にはいいとして

557 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 19:13:14.22 ID:dIwabRAa0

週２回時速10～12キロで10～15km走ってたんだが、脚の骨が痛くなって休んでる
上手な走り方無いのか

558 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 19:15:30.29 ID:XJm9ynYq0

>>551
他人の趣味にケチをつけないと気が済まないタチなんだろう。スルー推奨

559 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 19:17:30.43 ID:UGBTl7jW0

http://www.youtube.com/watch?v=NFZg7_7pnV4&feature=player_detailpage#t=25s
いつもはただ腕前につきだしてやってたんだけどこれ真似したら超効いたｗ

560 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/18(日) 19:18:29.85 ID:unaUQaeN0

標準体重調べたら、あと10キロは太らないといけないことがわかったっていう

561 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/18(日) 19:18:40.18 ID:OaSbTcQDO

大して金かけずに時間潰せて、ルックスまで良くなる最高の趣味だよな

562 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 19:23:17.31 ID:qvAtYGZV0

しかもオナニーより気持ちいいときたもんだ
筋トレしない男は人生の半分は損してるな

563 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 19:24:00.47 ID:zjQ+Pfod0

>>557
いきなり10ｋｍとか無理し過ぎじゃないかな
距離よりもペースを落としてでも長時間持続して走り続けるのが吉

564 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/18(日) 19:27:57.63 ID:NRnfUhB60

>>562
スタジオに参加する姉ちゃんは美味しそうなお尻してるしな

565 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 19:28:30.07 ID:CIuLpeKT0

結局筋トレ苦手すぎてロシアンカレント買ってしまった
低周波ビリビリで痛い

566 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/18(日) 19:29:59.80 ID:pH+5jkVnO

υ速ガチホモ部のみんなオッスオッス

567 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/18(日) 19:31:22.86 ID:h7l6I0mVO

この前大人になって初めて公園の遊具で遊んだけど、すげえ疲れて筋肉痛になった
筋トレする前の体作りによさそう
子供って凄い

568 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/18(日) 19:33:34.27 ID:0k84AhzCO

>>557
路面選ばないとモートン病になるぞ？
土とか走りやすい固さの砂がベター、靴で何とかフォローしても膝とか股関節にくる。
条件の合う広い公園とか河川敷とか見つけたほうがいい

569 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 19:46:15.07 ID:OuiLtVuo0

アクティブな趣味的なもので自然に雑誌ターザンっぽい身体のやつらとそれがよしとする
風潮が憎い、超絶非リアだからトレーニングといったら地味に筋肉に負荷をかけるレジスタンス
トレーニングしか道がない

570 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 19:47:49.18 ID:3jzPk0Ti0

>>557
時速３kmから初めて40分歩けるようにする
日毎に徐々にスピード上げていって、歩く→ジョグ→走るにしていく
40分走って疲れない速度を探す
距離スピードで決めるんじゃなくて、走る時間が大事

571 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 19:53:47.03 ID:dIwabRAa0

>>563,570
一年間このペースで走ってたんだが、あんま良くないのか

>>568
走るとこがアスファルトなんだよ
モートン病っての怖いし、グラウンドとか近場に無いけど場所変えてみるわ

572 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/18(日) 20:02:14.18 ID:jxIRBzsqO

>540
懸垂の背中に効かせる手幅

上腕を地面と平行になる位置まで上げて、前腕を垂直に立てた時の幅
｜＿〇＿｜←こういう状態ね
この幅が一番「二頭筋と三頭筋が使われずに背筋を使う」フォーム
前腕が地面に対して垂直なら上腕(二頭筋や三頭筋)は使われない
ワンハンドローも前腕を垂直にやると背中にダイレクトに効く

573 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 20:06:55.78 ID:ZWNNPedE0

今まで三日坊主だったが、裸体を誰かに見られるようにすれば長続きできた
俺の場合は風俗嬢だが

574 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/18(日) 20:11:35.59 ID:WEQLq6rl0

>>566
ホモは帰って、どうぞ

575 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/18(日) 20:12:23.74 ID:ymJnTOtU0

>>571
俺は月に500程度走るけど、178の61だしもう1年半くらい本格的にやってるからキロ5の15キロなら簡単だけど、体重あって週に2回しか走らないならきついだろうな。
膝でもなんでも違和感長くつづくようなら量を落とせば休まなくても次第に治まる。物足りないなら質をあげてもいいくらい。　
砂や河川敷だと衝撃は少ないけど、反発無かったり脚が流れたりで負荷が高かったり走りにくかったりするから可能ならタータントラックあたりがベストかもな。

576 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/18(日) 20:14:16.38 ID:q8bkM4JR0

一年通ってだいぶ引き締まったけど
ウエストの浮き輪だけは変化が無い
ここがなくならないと意味ない

577 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 20:16:46.57 ID:zM2byvzW0

ガリガリが逞しくなるにはどうしたらいいんだよ

578 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/18(日) 20:19:37.79 ID:LzmDv8to0

マッチョになるつもりないのに
ジョギング後の飯が旨くてバクバク食ってたら
二ヶ月で何かプロレスラーみたいな体になってきた…

579 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 20:19:56.40 ID:0MWguu1w0

>>577
まずとにかく食いまくれ
腹いっぱいになってもむりやり食え
食事が全ての始まりだ

580 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 20:21:03.66 ID:04bdfX610

走る場所なんて陸上競技用の専用トラック以外だったらきれいに舗装されたアスファルトが一番捗るわ
未舗装で、走る仕様に整えられた場所なんてそうそうないだろ

581 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 20:21:17.61 ID:WS+6BZtk0

>>578
やっぱ食いまくるとすぐ太るよな。

582 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 20:23:12.04 ID:Ew7vDH8c0

>>577
腹斜筋を鍛えるといいぞ

583 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/18(日) 20:25:45.41 ID:Fo9oOdQz0

タクシードライバー見て久しぶりに筋トレ始めた
モチベーションを保つのが大変だ

584 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/18(日) 20:27:10.99 ID:8RxNITMAO

ひねりながら腹筋やったら肋骨が痛い

585 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 20:28:11.10 ID:WS+6BZtk0

>>583
あのシーン見て筋トレはじめるか？ｗ
異様さと孤独さを演出するシーンなのにｗ

586 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/18(日) 20:28:15.84 ID:P1QxoW+b0

>>579
どれぐらい食えばいいのさ
コンビニ弁当と菓子パン2個で一日足りるぐらいの少食なんだけど

587 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 20:29:22.66 ID:YMkcrgmg0

ナルシストっぽいのが多いのが苦痛
さっさと複数のマシン巡回したいのに１０分以上座って微動だにしないのがうざい

そういうのに限ってグローブやら腰巻やら装備してるのな

588 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 20:33:12.66 ID:OZLTH7Md0

３ヶ月でベンチプレスが100kg×7回挙がる様になった。
でも、たぶん素質がないんだろうなと思う今日この頃。

589 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/18(日) 20:34:17.22 ID:WcoCI4EFP

家で出来る効果的な有酸素運動って無いかな
外に行くのは準備がだるい

590 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/18(日) 20:35:56.24 ID:1fUqHS0nP

エアロバイク
踏み台昇降
ローイングマシン

591 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 20:38:01.13 ID:hW2AiP7i0

>>588
自己愛の強いお人ですね。素質ありすぎ。すごいかっこいい。

592 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/18(日) 20:40:35.67 ID:2mr/8CS10

>>575
その身長体重でそれなら、18073の俺にはオーバーペースだった訳だｗ
やっぱゆっくり走ることにするわ、サンクス

593 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/18(日) 20:45:26.65 ID:J49BH+JGO

プロテイン飲んで筋トレすれば筋肉つくスピード早くなんの？
高いから買った事無いんだが。

594 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 20:46:10.48 ID:R/wmZMt70

540なら安いよ

595 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/18(日) 20:46:39.86 ID:kE3e9YOQ0

夜の窓ガラスに映る自分は明暗くっきりで五割増しゴツく見える

596 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 20:47:39.22 ID:9pJzQ3wz0

家でデッドリフトするには
やっぱりダンベル買ったほうが良いかな

597 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/18(日) 20:50:44.64 ID:hW2AiP7i0

>>596
バーベルかな。マジでやるなら。

598 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 20:56:28.57 ID:M38VPGe+0

>>272
これこそ綺麗で実用的で素晴らしい筋肉の付き方の見本だと思う。
惚れ惚れするぜ。

599 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 21:01:34.72 ID:9pJzQ3wz0

>>597
あーやっぱり本格的にやるとなるとバーベルなんだね
でもさすがに狭い部屋にバーベルはおけないｗ

600 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 21:11:00.27 ID:1kjlxuto0

腹筋の一番上だけ攣るクセがあるんだが
ピンポイントできかせられるストレッチ教えてくれ

601 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 21:13:03.89 ID:MByvASAP0

歩くだけで筋肉つく？

負荷かけないとたいしてつかないと思うけど

602 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 21:16:53.12 ID:MByvASAP0

>>600
腹筋のストレッチって

アシカみたいに寝そべって腕をついて伸ばすのしか知らん

603 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/18(日) 21:21:09.69 ID:yhODyC2Y0

http://pds.exblog.jp/pds/1/200905/21/47/e0162247_1823159.jpg

604 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 21:22:33.58 ID:mxOBC8Ja0

怠けると筋肉は落ちるが脂肪にならないし一度付いた筋繊維はトレーニングするとすぐ復活する

605 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 21:23:20.16 ID:3ncOiPox0

久しぶりにダンベルフライやったら４日間筋肉痛とれなくてわろた

606 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 21:29:06.24 ID:WS+6BZtk0

これから走ってくるわ。

607 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 21:32:19.01 ID:/9PjUSvZ0

夜走るの？気をつけていってら

608 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 21:38:23.73 ID:7MDL/tps0

筋トレせずに筋肉でかくする方法ないの？
時間がないし、田舎だからジムもないんだけど。

仕事が肉体労働だから無駄に有酸素運動だけは毎日4時間くらいしてるけど、
筋肉が異化しないように血中BCAA濃度を意識しながら仕事してる。

609 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/18(日) 21:53:52.99 ID:Cy9seWY/0

腕全体が細くて恥ずかしいんだがダンベル買って持ち上げる運動すりゃ良いんだろ？

610 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 21:59:36.39 ID:qwsiO0u10

明日から涼しくなるから
筋トレやり易くなるな

611 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 22:21:56.24 ID:SLJLdsI00

172cm 79kgのピザだけどダイエット開始して一週間だけどなかなか体重が落ちない

食事は炭水化物と甘いもの脂肪分は極力控え、野菜や鳥肉が中心。間食や夜食もしてない。ヘルシアを毎日飲んでる。

運動は毎日45分のジョギング、週二回のペースでジムで2時間筋トレ

612 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 22:27:22.30 ID:WS+6BZtk0

30分走って、のこり歩いてきたわ。

613 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/18(日) 22:34:08.94 ID:ymJnTOtU0

>>611
そのスペックなら1カ月で10キロは落ちる余地がある。ソースは俺。

614 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 22:34:47.35 ID:qFkdcL+K0

>>611
食う量減らせデブ

615 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 22:36:22.60 ID:qvAtYGZV0

体脂肪率１０％以下だったら笑えるんだけどな

616 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 22:37:03.48 ID:3ncOiPox0

>>272
いいおちんちんだ

617 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 22:37:37.82 ID:SLJLdsI00

>>613
おお、10kg/月はすごいね
がんばるわ

>>614
いや、食べる量も相当少なくしてる。
基礎代謝が1800くらいで、摂取カロリーは1000くらいだと思う

618 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/18(日) 22:39:58.77 ID:M38VPGe+0

体重と筋肉量は維持して体脂肪だけ落とす場合は
タンパク質多め、低脂肪、筋トレ、有酸素運動がベスト？

619 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 22:40:13.52 ID:qFkdcL+K0

>>617
それ少なすぎだろ…
代謝1800なら2000ぐらい取った方が無理なく痩せれるぞ

620 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/18(日) 22:47:52.54 ID:hsAVJ9GN0

http://www.mapion.co.jp/route/
体感で5kmくらいかと思ってたら7km走ってたでござるの巻

621 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 22:49:59.71 ID:SLJLdsI00

>>619
サンクス
ガレていく気がするからちょっとは食うようにするわ

622 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 22:54:20.66 ID:WS+6BZtk0

>>621
皮下脂肪が多いタイプ？

623 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 23:14:47.35 ID:/EjjNnKl0

>>568
ロッキーで
主人公が砂浜の波打ち際を走ってる描写あるけど、
ああいうトレーニングって体に負担（悪い意味で）かかったりしないんでしょうか？

624 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/18(日) 23:17:01.57 ID:PJV/6lMA0

カロリー抑えすぎると体がその状態でもやっていけるように代謝を調整してしまうから結果痩せにくく太りやすい体質になるぞ。

625 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/18(日) 23:18:36.31 ID:qFkdcL+K0

>>623
砂浜を走るって実はかなりしんどい
足に負担がかかるけど、ダッシュ力や瞬発力をつけたいならかなり効果的
若くてどこも悪くないならそんなに気にする必要もないかと

足や腰が悪い奴はプールマジおすすめ
負担は多少あるけどジョグや散歩以上に筋トレ効果あるよ

626 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 23:19:16.50 ID:B+csajCg0

砂浜は一番いいよ
アスファルトの上よりもバランス取るために体を支える脚の小さな筋肉がつくからね
膝にも負担かからないし一石二鳥だよ
芝生でもいいよ

627 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 23:20:03.60 ID:Z+rdAyFV0

>>611
健康診断で異常出てたりしない？
俺174で70キロあったときに高脂血しょうって診断されたからさ。
ジム行きまくって62キロまで落としたら治った。

628 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/18(日) 23:21:44.56 ID:pqHuSdrb0

そんなもんロード乗ってガシガシ踏んで
バリバリ食えば誰だってマッチョになるわ

>>611
1週間で結果を出そうとしても甘いよ　コーラ並に甘い

629 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/18(日) 23:23:07.47 ID:/EjjNnKl0

>>625 >>626
ありがとう。
あれやっぱ良いのか。

プールは子供のころ行ってたけど
なかなか筋肉付かなくてヒョロヒョロしてたから良いイメージないんだよな。

630 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/18(日) 23:30:08.37 ID:MAzez8v/0

ベンチプレスの重量書く奴は
自分の体重と身長書いとけよ。
体重70キロで100あがらんとか糞やわ。

631 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/18(日) 23:33:31.36 ID:hQ1bSme/0

>>593
鶏むねばっかり食べてた時期の俺ｋｔｋｒ

632 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/18(日) 23:37:09.24 ID:oIwaKyTZ0

プロテインてそんな劇的な効果あるのか？
たんぱく質量だけ見ても大したことなさそうなんだが

633 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/18(日) 23:40:36.83 ID:CWty3Ly+0

筋肉は1日7gしか増えないどうのこうの

634 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/18(日) 23:43:29.73 ID:K3ngG1a30

毎日に摂取するたんぱく質量が体重の2倍説と1.5倍説があるんだけど、どっちを信用すればいいんだ？
ちなみに減量期です。

635 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/18(日) 23:45:25.86 ID:80ZRSnGB0

通常の生活でも体重〔mg〕の蛋白質は必要
60kgだとして豚肉300g相当
好きな食事がしにくくなる

636 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/18(日) 23:49:25.95 ID:ovSWK9Gl0

>>634
それ本当に体重だったか？除脂肪体重だと記憶してるが
ちなみにタンパク質過剰摂取しても額面通りに筋肉増えないし内蔵負担も大きくなって体臭酷くなると思う

637 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/18(日) 23:50:08.36 ID:kE3e9YOQ0

ダンベルベンチ40kgでバーベルベンチ105kg程度なんだが

638 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 00:04:55.44 ID:dVvdAKWy0

マンコ鍛えてる女をガン見するのが趣味

639 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/19(月) 00:18:34.10 ID:6eILon340

>>625
いや、お前頭悪いでしょ？砂浜を走るのは脚に負担がかかりにくいトレーニングだろ。
アスファルトの上を走るような馬鹿な真似したらすぐ膝を壊す。

640 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 00:22:47.99 ID:0oZz9Whk0

コンクリ＞アスファルト＞クレー＞砂＞芝＞水

641 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 01:00:24.11 ID:xEsBPxwA0

>>630
世なのか糞しねーやつはいねーからな。お前みたいなナチュラルボーンマッチョばかりじゃないんだぜ

642 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 01:00:51.48 ID:HF0iOkcJ0

>>368
邪魔に感じるのはそれを使用していない時間があるということ
極端なはなし２４時間ベンチプレスをしてれば邪魔に感じない

643 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 01:51:42.10 ID:LJTMUfZv0

>>639
>>625じゃあないけど、なるほど陸上の短距離のオリンピック選手達が砂浜でトレーニングしてたのは馬鹿って事ですね！

644 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/19(月) 03:40:36.00 ID:i0k+rQnN0

ホームラン

645 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/09/19(月) 04:00:56.85 ID:r+9zdKowO

懸垂って１日何回位すればいいですか？

腕を完全に伸ばしてからの連続回数は5回が限界です。

646 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 04:07:13.91 ID:o2ByzV7S0

>>216
チンニングスタンドより
この動画みたいに部屋に鉄棒ぶち抜きてぇな

647 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 04:22:33.90 ID:x9sswQEV0

眠れない・・・午前中にジム行こうと思ってたのに(´；ω；｀)

648 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 04:28:54.01 ID:2nnpH45R0

腹筋しようぜ！

649 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 04:31:32.16 ID:L7KS9uE30

1.5メートルくらいの高さから飛び降りると転ぶ率が高くなってるんだけど
どんなトレーニングすればいい？

650 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/19(月) 04:56:28.87 ID:gsqB2DlA0

30過ぎたら脇腹に浮き輪みたいな贅肉付いた
もともと胃下垂だから下腹ポッコリしてるのに
脇腹の贅肉には腹筋・縄跳び・ジョギングどれが効果的なんだ？

651 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/19(月) 05:03:07.70 ID:TXazpHx9O

で、おまいら筋トレしてモテるの？

652 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 05:54:05.51 ID:V1hkXyDF0

で、おまいら筋トレしてモテるようになったの？

653 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:01:53.71 ID:V1hkXyDF0

俺らの現実逃避

アニメ
ＡＫＢ
筋トレ
２ｃｈ

654 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/19(月) 06:02:40.56 ID:398E2u+V0

今日も腹筋しました

655 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/19(月) 06:04:17.10 ID:zO1dmsEo0

筋トレより柔軟体操した方がイイぞ

656 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/19(月) 06:04:29.29 ID:NIbxz6bv0

鉄アレイ10キロぐらいのアームカールじゃ腕太くならないのかな。
何回やっても細腕のままだ。
あと、やっぱり筋トレって炭水化物大事っていうけど、米ごはんいっぱい食ったほうが
筋肉つきやすくなるのかな。

657 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/19(月) 06:05:53.56 ID:YnzC0mICO

>>656
ちゃんとなるよ。フォームが変なんじゃないの?
一度ちゃんとトレーナーに見てもらいなよ。

658 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:07:21.74 ID:V1hkXyDF0

身長170以下だと筋トレするとむしろキモくなるでしょｗ

659 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:13:24.54 ID:V1hkXyDF0

170以下のチビなら岡田准一みたいなヒョロイ体のほうが若い女の子受けいいでしょ

660 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:14:04.94 ID:DSZ0pDGg0

>>645
限界数を2,3セット

661 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/19(月) 06:14:30.19 ID:dZwlrWab0

日本の女にはな

662 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 06:15:01.84 ID:0oZz9Whk0

そんなことない

663 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:15:16.80 ID:SJX4dcJT0

こちとらモテるためにやってるんじゃねーんだよ
完全な自己満足だこら
オナニーは気持ちいいんだよ

664 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 06:16:23.80 ID:cHc8JIoa0

身長１７７体重６３
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを３０×３やってるが全然筋肉つかない
まず肉をつけたほうがいいのかな

665 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/19(月) 06:18:11.83 ID:NIbxz6bv0

>>657
どうも。
自宅派なんで、コーチとか無理だから、フォーム研究しみるわ。

666 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 06:19:31.75 ID:sbUZzsMf0

お菓子とかアイス食べながら腹筋割る事は可能？

667 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 06:20:52.64 ID:DSZ0pDGg0

ひじが前後にぶれないよう位置を固定したまま、ゆっくりとひじを曲げる。

これが難しい

668 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 06:34:43.61 ID:cHc8JIoa0

あれ？

669 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/19(月) 07:14:25.85 ID:DG02FpEI0

>>666
バスケプレイヤーは毎食アイスやパフェ食ってるがムキムキだぞ

670 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/19(月) 07:35:15.88 ID:f67yPaqg0

34歳にして筋トレでヒョロヒョロ脱却するか
これが続かないんだよなぁｗ

671 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/19(月) 08:47:44.30 ID:iLWAIO+EO

魔裟斗の肉体美(細マッチョの理想系)
http://www.nikkansports.com/battle/h-bt-071227-1-ns-big.jpg
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/a5/34/w1fyssjm/folder/1409690/img_1409690_53884083_1?1198811657
http://www.nikkansports.com/battle/news/img/bt-090709-1-ns.jpg
このくらいの筋肉が一般人が気持ち悪がらないギリギリだと思う
細マッチョの理想系

672 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 09:11:01.51 ID:7StS8uQe0

魔裟斗脚みじけえ

673 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/19(月) 09:29:26.49 ID:h2jFZbBm0

（´・ω・｀）

674 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 09:37:18.69 ID:0oZz9Whk0

多分な、気持ち悪がられると思うぞ
腕の血管浮き出てる時点でアウト

675 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 09:40:15.39 ID:7StS8uQe0

自分が満足ならそれでいい
そもそも女に男の体をあれこれ言う資格はない

676 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/19(月) 09:40:29.84 ID:kUbhE30FP

http://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

677 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/09/19(月) 09:40:46.21 ID:gKp9EqxU0

>>674
腕の血管フェチの女結構いるぞ

678 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/19(月) 09:40:54.89 ID:NIbxz6bv0

俺の場合、いつどつきあいになってもおかしくないDVぎみの兄弟がいるから、
切実感もって筋トレしてるけど、胃弱ではかどらんのよね。

679 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/19(月) 09:45:30.16 ID:EXGNwpkv0

寝てるときに包丁で刺されたらどうしようもないな

680 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 09:45:36.58 ID:Pr9DJmlz0

太りやすい奴は頑張ればかなり良い身体になれる。
どんだけ食べても太らないとか言ってる人はかなりキツイ。

681 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/19(月) 09:49:56.36 ID:zQ7cGVwPO

太らないとか言ってるやつは菓子パン食えよ
胃弱いやつはエビオス飲めよ

682 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/19(月) 09:52:53.27 ID:8tg9d4Kc0

>>674
ガリでもムキムキでも脂肪薄いと浮き出るけどな

683 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/19(月) 10:00:16.61 ID:TzhBocqo0

どんだけ食べても太らないとか言ってる側の人だけど
好きな所に付けても良いのなら脂肪10万/㌔で買ってもいいわｗ

太る人は努力すればなんとかなるがこっち側の人間はどうにもならんのだよな
今月からｽﾎﾟｸﾗ通い始めたけどさ

684 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 10:02:58.87 ID:lIC1AiD40

吐きながら食え。相撲取りやガチョウはそうやってフォアグラになっていくんだよ。

685 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/19(月) 10:10:53.56 ID:Esb2YwN6i

俺は腹が出てるから頑張れば
ブルース・リーみたいになれるのか？

686 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 10:12:38.79 ID:fhqjteR60

>>683
なんで脂肪付けたいのにスポーツクラブ行くんだよｗ

687 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/19(月) 10:19:48.37 ID:khV6qvId0

三日もサボってしまった

体重も落ちなくなったしやる気がなくなってきた

688 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 10:21:20.48 ID:XWqvS6Om0

>>683
毎日、菓子パン食べてれば太れると思うよ

689 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 10:31:32.21 ID:niLCQczy0

１７２cm　６５kg　体脂肪率２０弱wwwwwの俺にアドバイス頼む
今週から区営のトレーニングジムで鍛え始める予定

かっけー体にしたいんだ

690 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 10:33:28.89 ID:feGgEm8n0

俺、元は筋トレしたくてスポクラ通いだしたけど、
スタジオのボディジャム、ズンバ、エアロとかのが面白いって気づき始めた

691 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/19(月) 10:33:33.03 ID:mvCFCRnQ0

筋肉の維持めんどくさいんな

692 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/19(月) 10:39:35.39 ID:8nlsCian0

筋肉よりも運動神経良くしたい
どうしたらいいんだ

693 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/19(月) 10:40:24.38 ID:TzhBocqo0

極端な例だけどギャル曽根とかジャイアントなんとかと同じ体質？病気???なんだよｗ
俺は食う量は普通だけど20代の頃はいつも『ちゃんとメシ食ってるか』とか言われるのが
すげー嫌だった。
でも俺は浅尾タイプなんで仕事はきっちりﾃｷﾊﾟｷこなしてたから評価が上がるのは早かった。

>>686
何もしなければ何も変わらない
体力も無くなってきたし筋肉も落ちてきたし
ならばせめて健康の為にも現状維持+αくらいはしたいだろｗ
幸いにも今は時間的な余裕が出てきたし

>>690
スタジオってストレス発散できる？

694 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 10:43:26.73 ID:Mckl0vS/0

体重77kgでダンベルベンチ40kg17repsできたけど
1年以上ひきこもってさぼってたらかなり筋力落ちた
まぁ宅トレだからやってる時も基本ひきこもりだったが
今再開して3ヶ月くらい経つけど体重65kgでダンベルベンチ30kg10repsが限界

695 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 10:43:46.82 ID:Z1kS81TPP

>>693
完璧主義者だと慣れないうちはストレス溜め込む一方

696 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/19(月) 10:45:36.42 ID:dmeEvI6wO

｢食べても太らない｣は嘘
一日三食を五食にすれば絶対太る

697 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 10:46:45.02 ID:fhqjteR60

>>693
筋肉が落ちてきたなんていい傾向じゃん。
基礎代謝が下がってきてるよ。
そのまま胃袋だけ広げる努力をすればいい。

698 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 10:49:27.27 ID:feGgEm8n0

>>693
俺はストレス解消できる
筋トレはやれて1時間じゃん。でもカーディオ系プログラムは体力ありゃ、3本立て続けて出て3時間とか楽しめる
3本目あたりからヘトヘトだがなｗ
ボディジャムとかズンバは一体感が楽しいし、エアロは脳トレなとこが楽しい

699 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 10:55:33.17 ID:csb6lLTT0

スタジオプログラムは有酸素運動でそれだけだと筋肉もへるから
筋トレ終わったあと参加しとけ

700 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/19(月) 11:02:09.60 ID:e3imG5ji0

ダンベルベンチ35kg10回ぐらいだけど
怠けて10日に一回ぐらいのトレでもかわらなかったな

701 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/19(月) 11:16:35.08 ID:TzhBocqo0

中学生時代ｗは体操やってて高校は自転車通学片道1時間。20代は夢を追いかけバイト3つ掛け持ちとかしてたから
腹は割れてて胸の筋肉もそれなりに付いてたし体力にもある程度自信はあったんだ。

今30前半…
足の筋肉も胸の筋肉も落ち少しだが腹に脂肪が付いてきてる気がするんだｗｗｗ
嬉しくねーわ

>>697
このまま胃袋だけ大きくしたら腹回りだけ脂肪が付いてくるような気がするんだがｗ

>>698
今週初心者向けのスタジオ体験コースみたいのがあるんでそれ出てみる。
今のエアロビって一昔前のイメージがあってあれだったけど今はなんか違う感じだね
スタジオ系に興味出てきた。

702 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 11:23:00.27 ID:PD2ygDKf0

>>678
頑張れ、おれは6ヶ月充実したトレーニングができたころからもう鍛えてない奴は殺せるだろうなｗ
ってくらい自信ついたぞ

703 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 11:26:28.49 ID:feGgEm8n0

>>701
スタジオは燃えるぞ。慣れてくると毎日できるし。心肺能力上がると日常疲れにくくなるから
楽しいからトレッドミル、バイク、山登りみたいなマシンは絶対やらなくなる
ボディ○○○みたいに、レスミルズのプログラムとかあるスポクラ？

704 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 11:56:59.77 ID:u0gOlLdM0

>>693
あいつら筋トレしてねーじゃん。例にだすなら小林尊でしょ。
一時期むちゃくちゃマッチョになってたよ。

705 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 11:58:46.56 ID:0oZz9Whk0

>>687
アホか今からやれ
その3日はやったことにしろ言わなければ誰にもわからんだろうが

706 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 12:08:07.67 ID:7dpMuVXL0

最近筋トレしないと不安になる

707 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 12:19:10.04 ID:5PFXyFlo0

手首に1.5の重りとダンベルが無いから1.5のペットボトルを使ってやってるけど
７０回ぐらいが限界だ・・・・毎日やれば３桁いくかな？？

あと、脂肪をなくさなきゃいくら筋肉つけても意味が無いからジョギング始めた
４キロを途中の歩き込みで２５分・・・いくら坂道がキツいとは言え遅すぎるｗ

708 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 12:22:52.46 ID:5PFXyFlo0

あと、力こぶはついてるんだが、腕の側面（特に真ん中の辺り）が全然ついてないんだよな
アメフトやってる奴とかは側面とか万遍無くついてるがどうやって鍛えるんだ教えろ貴様ら

709 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 12:24:09.75 ID:0oZz9Whk0

時間が有るなら長距離歩いた方が燃焼捗るぞ

710 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 12:24:29.02 ID:Z1lmAAou0

明日から始めて今夏に間に合う？

711 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 12:27:29.96 ID:wS/qM6il0

>>704
一時期は漫画みたいな筋肉になってたよな
体でかくするためには食いまくることが必要条件だな

712 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 12:28:47.91 ID:HFGJuabw0

一度やめたら、めんどくさくてやる気になれない
あと、テレビ見ながらならいろいろできるのに、パソコンはやりにくいわ

713 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 12:38:34.09 ID:yeXBK3IL0

>>671
一般的にモテる細マッチョはこんなんじゃない
ここまで来ると逆にキモイって言われます

714 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 12:39:35.90 ID:u0gOlLdM0

お前より確実にもてるよシオトさんのほうが

715 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 12:42:39.34 ID:0oZz9Whk0

>>710
まず、今夏が間に合ってない

716 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 12:48:29.09 ID:HoYx//J60

(´･ω･`)筋肉維持薬ﾏﾀﾞｧｰ??ﾁﾝﾁﾝ

717 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 12:50:07.26 ID:wS/qM6il0

>>671
これが細いとかマサトに失礼だわ
充分ゴツイだろ

718 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 12:52:52.82 ID:uh0G7qf90

ガリって脂肪がないから筋肉が露出してるだけなのにマッチョ扱いされてるよね
実際には筋肉とか全くないのに

719 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 12:53:36.30 ID:5PFXyFlo0

自分で自分の腹を殴り続けてると鍛えられるの？それとも単に内臓を痛めるだけ？

720 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 12:55:02.10 ID:bqdFlG+p0

やる気で無い奴はトレ前にjack3d飲めばいい。
ガンガンできるようになる。

721 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/19(月) 12:55:50.50 ID:IE7SHqew0

イージートーン履いて毎日８キロウォーキングしたらプリケツ美脚になった
ただイージートーンは幅が無いから足の指が痛くなる

722 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/19(月) 13:07:45.40 ID:/VefHdu3P

右手首が壊れてるから筋トレ厳しい
それでもやってるが右足首が痛い
右足首をかばうと筋トレが捗らない

右足首完治させたくて、いくつか整形外科行ったがいまのとこムリ。

仕事休んでの病院探しに疲れた

東京にどっかいい病院ねーかな

723 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/19(月) 13:22:16.53 ID:iLWAIO+EO

細マッチョとマッチョの中間体型(目指すならこのくらい)
http://www.kakutoh.com/pc/blog/kitaokasatoru/archives/20080706_4870b479b33ed.jpg
http://img.pics.livedoor.com/012/6/a/6ab0abc2fe283c27a9bb-LL.jpg

マッチョ(ゴツ過ぎ)
http://ca1n.c.yimg.jp/sports/sn2008012920370200068528m/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200801/im00068528.jpg

724 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/19(月) 13:24:08.85 ID:dZwlrWab0

最初はほんの少しやるという程度で始めれば良いと思う
腕立て１０回とかスクワット１０回とか

all or nothingじゃなくてbetter than nothingを心がけると良いかも
完ぺき主義だとまず続かない

725 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/19(月) 13:29:21.87 ID:wWn2GEWf0

腕とか脚は鍛えると服着れなくなったりするからやらないな
でも腹筋はしとけ。腹筋そこそこ割れてたら脱いだ時好感度上がるからマジで

726 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 13:33:19.96 ID:uEN6aWAd0

服はパッツンパッツンになるよね
特にTシャツ

727 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/19(月) 13:35:44.20 ID:QryeA1Es0

>>723
北岡は75kgくらいしかないから、ゴツ過ぎる事は無いだろ。

728 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 13:37:00.00 ID:LsSgoKCR0

お前らって簡単に着る服がなくなるのな。

729 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/19(月) 13:38:40.76 ID:0O3upOKoP

>>723
上半身に比べて足細いな
バランスが悪い気がする
サッカー選手あたりがちょうと良いな

730 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/19(月) 14:04:34.53 ID:iLWAIO+EO

>729
無駄に筋肉付け過ぎるよりも↓くらいのほうがいいってこと？
日本人サッカー選手(トップクラス)
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0910/09105750.jpg

731 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/19(月) 14:05:50.07 ID:wWn2GEWf0

>>730
いや、こいつはフィジカルで勝負するタイプじゃないから参考にならんｗ

732 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 14:06:44.12 ID:wS/qM6il0

>>731
草生やすな　不愉快じゃ

733 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 14:07:51.36 ID:j+a9u8960

腰悪くてどうにもならんからとりあえずスロトレから始めるわ

734 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 14:08:13.88 ID:uFQga6Yo0

なぜかν速民はどうやらガチで筋トレ好きが多いのはなぜなんだぜ

735 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/19(月) 14:09:29.19 ID:wl8+0Obd0

>>730
修正はいってるよね

736 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/19(月) 14:09:30.90 ID:wWn2GEWf0

>>734
運動ろくにしてないからひょろひょろガリが多いからだろ
部活きちんとやってれば筋トレなんてしなくても見れる体になるからな

737 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 14:11:36.44 ID:LsSgoKCR0

>>734
おっさんばかりだから。健康が気になりだすお年頃です。

738 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/19(月) 14:14:20.47 ID:+5gdRPXF0

俺、小学校から高校で野球やっててマッチョだったけど大学時代にデブになったよ

739 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/19(月) 14:27:04.65 ID:iLWAIO+EO

野球の練習だけじゃマッチョにはなれないよ
ってことはウエイトトレーニングもやってたの？

740 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/09/19(月) 14:29:04.43 ID:KmSbJl5RO

縄跳びが至高
ジョギングは膝が弱いデブの甘え

741 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 14:33:51.04 ID:bqdFlG+p0

>>736
ここはおっさんばかりでしょ。

742 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/19(月) 14:39:26.26 ID:VLnNA9vV0

今日も張り切って歩きに行こう！
と思ったら外寒いなw
おっさんは風邪引きたくないから
コロコロやる事にするよ

743 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/19(月) 14:39:45.07 ID:RQ/Op83n0

>>736
30過ぎたら身体がたるんでくるんだよ！
「食っても太らねーwww」なんて言ってられなくなるんだよ！

744 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/19(月) 14:42:36.64 ID:qa++9v860

体つきをチェックするためにスタンドミラー買った
毎日素っ裸になってニヤニヤしてるわ

745 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/19(月) 14:45:17.65 ID:wadgvExZ0

ゴールドジムって所に通えばいいの？

746 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 14:48:36.11 ID:GSXjlD2e0

>>689
俺とスペックほぼ同じだな
うｐ

747 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 14:53:40.98 ID:Ty+QH44t0

健康を気にするなら筋トレは向かないだろ
筋トレはあくまでも自己満足

748 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/19(月) 15:44:02.96 ID:khV6qvId0

行ってきましたよ
３日もサボってると体が硬くなってるように感じたよ

749 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 15:49:06.56 ID:DG4qqkDD0

筋トレジョギング前のおすすめのストレッチ一覧教えろください

750 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 15:51:47.58 ID:v0CyyKDuP

ググレ

751 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 16:00:59.53 ID:lrGFyZBO0

今日も冷房を入れつつ、下半身の日を済ませた
どうせ明日もだるいんで、肩だけ外して4分割にしよう

752 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/19(月) 16:28:25.19 ID:dBWLNBmb0

http://livedoor.2.blogimg.jp/sytsyt/imgs/5/b/5befc718.jpg

これくらいのマッチョになりたいけど、減量期と増量期のサイクルを何回繰り返したらなれますか？

753 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/19(月) 16:31:40.50 ID:ibZs6ldUO

天井までザーメン飛ばしたいんだけどどうやって鍛えればいいの

754 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/19(月) 16:40:33.35 ID:47EeNWOX0

>>753
まず宮刑をうけます

755 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/19(月) 17:21:22.86 ID:VAAnF+TWP

>>564
スタジオは筋トレじゃねーだろ
話に乗っかって来ようとすんなよカス

756 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/19(月) 18:20:42.12 ID:i0k+rQnN0

agein

757 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/19(月) 19:05:36.62 ID:khV6qvId0

腕や足は順調に引き締まってきてるけど
腹肉がとれないんだよな

758 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/09/19(月) 19:07:13.13 ID:2hEChHjS0

なんでゴールドは福岡に来ないんだ？
ヤクザにびびってんのか？

759 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/19(月) 19:22:44.78 ID:s5VCCAha0

走るだけだとどこに筋肉がつくの？

760 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/19(月) 19:25:41.31 ID:QryeA1Es0

>>759
大腿四頭筋
下腿三頭筋
腸腰筋
ハム

色々

761 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 19:28:57.07 ID:YnUh83Z90

ジムで鏡みると、ちょっと引き締まったナイスガイが映るのに
家で鏡みると、見慣れた貧相なオッサンが見える
ふしぎ！

762 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 19:29:55.31 ID:gFVJbewy0

>>688
それだと腹だけ出て餓鬼みたいになって終了だな

マジで体を厚くしたいのに肉が付かんわ

763 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 19:34:32.67 ID:fhqjteR60

>>762
脂肪を付けたいわけじゃないように思える。

764 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 19:35:43.15 ID:DSZ0pDGg0

>>685
ブルース･リーが武道会で対戦したガチムチになる

765 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/19(月) 20:05:35.62 ID:aLMKEVKI0

http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/p/u/r/puriketsumens/gay_legbr005.jpg

こんな奴らにさえ負けている俺。
畜生

766 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 20:14:33.36 ID:nRAQLzvq0

呑んじゃったら超回復に入らなかったりする・・・？

767 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/19(月) 20:15:14.75 ID:UZYu04D30

>>752
元の体による
>>179くらいの変化を期待してるなら5年～6年覚悟しろ

768 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/19(月) 20:27:23.50 ID:qY1NDnja0

>>723
やっぱこのくらいが動けそうかつかっこいいの妥協点だよな

769 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/19(月) 20:48:16.29 ID:ibZs6ldUO

なんだ泳げばいいのか
ttp://photo.sankei.jp.msn.com/highlight/data/2011/09/19/10taiwan/~/media/highlight/2011/09/19/9Z20110919GZ0JPG00008500500.jpg

770 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/19(月) 20:57:21.85 ID:uoBHgAZk0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0dfZBAw.jpg
これめざす

771 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/19(月) 21:04:26.98 ID:zjFMYB8+0

>>770
防御力重視な感じ

772 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 21:05:13.86 ID:U+WzMJgU0

腹の縦線の陰影がくっきりしてると格好良いな

773 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/19(月) 21:08:59.74 ID:h2jFZbBm0

（´・ω・｀）age

774 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/19(月) 21:09:37.46 ID:65VDmX030

魔裟斗ぐらいになるにはどんなトレーニングやるべき？
今体重５８キロ

775 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/19(月) 21:12:03.68 ID:uoBHgAZk0

肩幅を広くしたい

776 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 21:38:19.16 ID:YEaqejQQ0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042346.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042354.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042358.jpg

777 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/19(月) 21:40:18.76 ID:i0k+rQnN0

>>776
こーゆーのヤクザの子分がやってんの?
やってるうちにガチ好きになったりしないの?

778 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/19(月) 21:50:59.54 ID:9ZJaKYji0

きんにくつうが、おさまらなくてもきんとれしていいのでしょうか
ふっきんがいたいです

779 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 21:55:23.90 ID:MNkCX8Vl0

>>777
776の画像程度でヤクザの子分ってさ
どんだけ世間知らずなの？

780 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/19(月) 21:56:58.14 ID:hzRqLGOx0

筋トレやると攻撃的になるよね
男性ホルモンのせいだな

781 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 21:57:23.77 ID:r71k66V10

腹についた内臓脂肪が落ちない。
ウエスト９８ｃｍ・・・orz

782 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/19(月) 22:02:52.24 ID:NIbxz6bv0

何でホモって短髪が多いん？

783 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 22:06:00.44 ID:uEN6aWAd0

髪が長いのは需要がないからね

784 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/19(月) 22:08:00.06 ID:7xLikkpu0

カーチャンの買ったレッグマジックがあるんだが
これって捗るの？
歩きまくっても疲れない体になりたい

785 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 22:08:46.02 ID:HBloj1UG0

>>776
こんなに腰回りも血管浮き出るもんなの？

786 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/19(月) 22:09:22.56 ID:i0k+rQnN0

>>779
トンキンww

787 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/19(月) 22:13:55.17 ID:uEN6aWAd0

ソースは>>765、こいつらも坊主

788 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 22:18:01.26 ID:Hv2JTr1d0

ダンベルのプレートを買い足そうと思うけど、
穴の直径さえ合っていれば、メーカーが違ってもいいんだよな？？

789 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 22:50:00.36 ID:u0gOlLdM0

いや違うと落ち着かないからヤダー。イバンコでそろえないとかっこわるいし。

790 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 23:13:34.71 ID:x9xFkl8u0

>>788
いっそジム行けばいい
中途半端に追加してもまた足りなくなる繰り返しだぞ

791 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/19(月) 23:19:27.85 ID:UErbop0C0

筋トレマニアの性格の悪さは異常

792 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/09/19(月) 23:34:42.19 ID:FXf9n/mA0

腹へっこめようとフラフープ回してるんだがいくら回してもぜんぜん疲れない
これ効果あるのかな

793 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/19(月) 23:37:35.78 ID:B8MyOqYpP

瞬発力がある筋肉を付けたい
主にゴルフで活用したいです

794 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 23:39:18.90 ID:43Qa1zmD0

腹筋台が欲しい…
誰かもってる奴いない？
感想が聞きたい

795 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/19(月) 23:40:46.78 ID:7xLikkpu0

>>794
邪魔なだけ。コロコロのほうが疲れないのによく効く

796 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/19(月) 23:41:40.87 ID:x9xFkl8u0

>>793
「筋肉をつけすぎてこないだのコンペ散々で恥をかいちゃいました＾＾；」
ってただのマッチョでも何でもない脱メタボくらいのおっさんがジムで愚痴ってたぞ
俺はゴルフ知らないけど恐らくメンタルを鍛えた方がいい

797 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/19(月) 23:46:29.75 ID:43Qa1zmD0

>>795
コロコロは持ってるんだが、
コロコロって、腹筋台での筋トレと同じ部位を鍛えてくれるもんなの？

798 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/19(月) 23:49:25.98 ID:4C2ZNotg0

>>794
邪魔だしだすのが面倒だけど、腹筋している感が良い

799 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/19(月) 23:50:53.46 ID:FRtTI7p7O

最近は筋トレよりジョギングメインになってしまった
頭からっぽにして走るの気持ち良すぎ
チンコの立ちもいいし

800 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/19(月) 23:54:03.13 ID:7xLikkpu0

筋トレすると性欲がアップするのがいいよね
何でかしらんがリア充度がちょっと上がる

801 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/19(月) 23:54:15.12 ID:KrAvvYir0

マット買ってｸﾗﾝﾁした方が捗ります

802 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/19(月) 23:55:36.30 ID:q+Qkam2q0

腹筋台いらんな。スクワットやデッドの後に加重クランチでいまのところ間に合ってる。

803 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/20(火) 00:02:38.30 ID:6PJwyYMV0

そう言えば昨日なべやかんとすれ違ったんだけど少し胸板ある程度でとてもベンチ140挙げる体に見えなかった
今もうやってないのか？つーか52kg級のチャンピオンどう見ても障害者・・
http://www.office-kitano.co.jp/contents/OFFICE/YAKAN/power/index.html

804 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 00:03:47.54 ID:egsSnFFQ0

これたけしの家庭医学でやってたな

805 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/20(火) 00:10:04.35 ID:wrs9XPXi0

腹凹ますには腹筋つければいいと聞いたが、毎日1時間のウォーキングでは腹筋鍛えられんの？
歩く前に30回だけ腹筋してるけど、歩くだけでも良さそうに思う。

806 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/20(火) 00:14:47.26 ID:Bm/FCZ2D0

>>769
水泳やると皮下脂肪が少し多めになるような気がする

807 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/20(火) 00:17:15.04 ID:t2hILalrO

一昨日コロコロ10回やってからずっと腹筋が痛い。
運動不足だな…

808 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 00:27:41.83 ID:7VWSZUgi0

>>805
とりあえず腹の肉落とすのと腹筋を鍛えるのは別で考えようぜ
３０回の腹筋程度じゃ事前にストレッチやるのと変わらん
あとどんな速さで歩いてるか知らんがウォーキングだけじゃすぐに効果を期待するなよ

809 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 00:29:50.57 ID:/g63PMG30

>>806
水泳で脂肪溜め込むようになるのは
毎日何時間も入る水泳コーチとか競泳選手くらいだって聞いたが

810 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/20(火) 00:30:46.09 ID:lHL0BaKnO

>>807筋肉痛？
効いてる証拠じゃん

811 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/20(火) 00:36:28.86 ID:30ms3k5F0

前腕の鍛え方がわからない
鍛えたところでそこまで太くもならないとは思うけど

812 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 00:41:20.93 ID:MrdfpWRK0

元運動部、脂肪率、体重、見た目、一応全部普通体型
ジョギングにハマってしまったんだが、
走るだけだと筋肉落ちるかな？筋トレ楽しく無い

813 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/20(火) 00:41:50.28 ID:wrs9XPXi0

>>808
36歳、普通歩きだな、早足じゃない。4年前に腹筋50回と野菜中心食事で1ヶ月8キロ落せた
昨年10月タバコやめて178*58から72キロ、ウエスト72から90に増えた。
メシもかなり減らして毎日歩いてる、来年の夏までには腹凹ましたいね。

814 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 00:43:05.54 ID:IvcajPRL0

筋トレって一度怠ると筋肉が脂肪になるから
それなら最初から筋肉つけないほうが楽だと思って厨房時代の部活以外で一度も筋トレしたことない
厨房時代も身長伸びなかったら嫌だと思ってあんまり真面目にやらなかった

815 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/20(火) 00:45:10.43 ID:Y7sQPXpHO

>>811
太くするならリバースリストカール、ハンマーカール、リストロール

816 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/20(火) 00:46:17.18 ID:H///43UJ0

モチベを維持するのが難しい・・・

817 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 00:51:30.89 ID:NqUVv/gg0

>>816
洗練された筋肉は魔法と見分けがつかないらしいぞ。

818 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/20(火) 00:55:43.88 ID:4MLmDgflO

山田崇太郎
http://img.pics.livedoor.com/012/6/a/6ab0abc2fe283c27a9bb-LL.jpg
http://img.pics.livedoor.com/012/6/a/6ab0abc2fe283c27a9bb-LL.jpg
http://www.kakutoh.com/pc/special/deep/deepx04/images/yamada.jpg
http://img.pics.livedoor.com/011/7/0/7061562a69189656dad8-L.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/c/5/c5d740b8.JPG
背中
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/7/e/7e9aa7af.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/b/6/b61e63e7.JPG

819 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 00:58:40.12 ID:xkgfju3ZP

女子が求める体型
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps27589.jpg

820 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 00:59:18.00 ID:jibsYNSCP

>>817
きもっ
ウ板の基地外みたいなレスだなw

821 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/20(火) 01:01:54.74 ID:H///43UJ0

>>819
こういう体系にはなれないわ　
自分の骨格がなんかもうゴリマッチョだもん

822 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 01:03:00.75 ID:ZinU+bgg0

スクワットきつくすぎて上半身しかやらんくなったわ
どうせ脚なんかみんな見ないだろ　

823 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/20(火) 01:07:58.79 ID:+5h1izV10

やはりクリロナだろが

824 ：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/09/20(火) 01:13:49.73 ID:zXHS46PAP

>>819
筋肉はともかく頭の大きさが…

825 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/20(火) 01:17:06.25 ID:xP2byrCQ0

まあ顔立ちを踏まえたら、岡田の場合はこういう体型が正解なんだろうね
適材適所

826 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 01:17:27.68 ID:V2fj+gCP0

腕細いから筋肉で太くしたいんだけど、どんな筋トレがベスト？

827 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/20(火) 01:31:38.38 ID:swKmVkcK0

>>765
ちょｗｗそのプールｗｗ

828 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/20(火) 01:31:46.65 ID:30ms3k5F0

>>815
ありがとうやってみた
重さ変えられるダンベル一個あれば筋トレなんか十分じゃんと思ってたけど、
場所によって一々プレート付け外しすんのめんどいし重さ足りなくなったりもするし案外困るな

829 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 01:34:43.75 ID:8JNQEnS00

自重のバーベルでフルスクワットできるけど自重で片足スクワット出来ない

830 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 02:01:12.13 ID:UTs7o+il0

筋トレってやってるときだけつくからな
やらないとすぐぷよぷよになるし
だからやらないほうがまし

831 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 02:03:05.53 ID:eoExFnXY0

筋トレ始めてから小便が全然泡立たなくなったわ

832 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 02:24:42.91 ID:cqtEEfxr0

>>830
筋トレやってどんだけついたの？そんなにすぐぷよぷよになるか？
画像うｐ

833 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/20(火) 02:36:02.77 ID:4MLmDgflO

魔裟斗初心者が最初に目標にしやすい肉体
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200404/06/040406_kak_k1_08_dj02_b.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2007_06/20070627_K-1max_01.jpg
http://gbring.com/sokuho/news/images/2008_09/080930_k-1max_01.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/w/0/eedac0c8b233531de4b7ad5ee2b846ff.jpg

http://image.news.livedoor.com/newsimage/7/0/7cf4f0f8d99dd706ad6fafca9b9fa687.jpg

834 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/20(火) 02:37:51.86 ID:aUJFy7P/0

魔裟斗は筋トレの前に牛乳飲んで背伸ばす努力しろ

835 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/20(火) 02:39:41.39 ID:6PJwyYMV0

>>830
筋トレ分の消費カロリーがなくなるんだから食事次第だろ
俺は1ヶ月さぼって引き篭もって全然食わなかったら脂肪も筋肉も筋力も全部落ちた

836 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/09/20(火) 02:51:05.65 ID:XOhw+KHa0

綱登りだけで十分

837 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/20(火) 03:17:46.06 ID:+1Doe+HF0

>>836
オレも、そう思いますが
どこにありますか？

838 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/20(火) 04:01:41.94 ID:aUlUyrpU0

>>335
これはゴリラそのものだろ

839 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/20(火) 05:42:15.11 ID:PMPq9kcG0

>>819
これ位にはなりたいねえ

840 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 06:00:23.50 ID:5pwryHwo0

>>819
どういうことしたらこんなに絞れてしかも筋肉がつくんだ

841 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/20(火) 06:54:35.74 ID:d/9S9hP30

>>819
腹筋だけ多少きちんとやってるみたいだけど、
他は簡単な自重トレレベルにみえる。
もし腹筋がなければガリガリじゃね。
ジョギングもしてるような雰囲気もあるが。

842 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 06:56:57.54 ID:T3StLRWE0

ニュー速筋トレ部のまとめサイト作ってくれ
そしたらやれそうな気がする
全ニュー速民筋肉モリモリ計画

843 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 06:57:56.50 ID:WQ9WwsF00

数日サボっただけで大分落ちたわ

844 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/20(火) 07:17:17.33 ID:btjXpRzf0

筋肉って使わなかったら分解されて排出されるの？それとも何%か脂肪として再構成されて蓄えられるの？

845 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/20(火) 07:19:06.91 ID:geL9t1440

どういう筋トレしてるか書いてくれ来週から始める

846 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/20(火) 08:23:57.63 ID:NOa3aGxS0

（´・ω・｀）チントレ

847 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 08:31:52.35 ID:AnnUeFPe0

最近横向きになって寝ると胸筋がじゃまいぜ

848 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 08:43:58.07 ID:LJaihX9o0

178cm　61kg

手足が細くて腹が出てる餓鬼体系で、笑えるくらい筋力がないんだけど何をすればいい？
腹回りを中心に上半身全体を引き締めたい

腕立ても1～2回が限界なレベル。毎朝1時間ウォーキングしてる。

849 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/20(火) 09:26:49.64 ID:5R25jLvN0

>>848
何でもいいから適当に運動を始めろ
腕立て腹筋背筋とかのクソガリメニューで構わん
続けられないと意味がない
てっとり早く効果が実感出来ないと続けられないとか根性ないこと考えてるならジム通え
インストラクターに指導してもらえ
そんな体型なら三か月以内に必ず変化が実感できる

850 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/20(火) 09:32:01.08 ID:8VNnwPtMO

1日空けながらやってるが筋肉に疲労がなさそうなら毎日やるほうがいいのかな？

851 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 09:35:51.07 ID:jtFBNih90

俺も餓鬼体型だ
腹を引っ込めたくてコロコロ買った
一緒にコロコロやろうぜ！

852 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 09:42:28.22 ID:rZGJr+ti0

適当にコロコロしてたら腰と背中を痛めちゃったぜ

853 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 09:45:06.91 ID:vodZhGwWi

雨で外でれん

854 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 10:12:30.61 ID:gVOAGuKl0

>>814
筋肉が脂肪になるｗｗｗｗｗ身長伸びなかったら嫌だｗｗｗ
埼玉土人が弊害出るほど筋トレ出来るわけねーからｗｗｗｗｗ

855 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 10:45:20.96 ID:HyNxNW6c0

きちんと食事しないと筋トレ時のエネルギーが足りずに腕が上がらなくなる

856 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/20(火) 10:53:34.73 ID:d/9S9hP30

高たんぱくだってたんぱく質ばっか増やして、ご飯とかあんまくってなかったら、
ただのガリになったわｗ

857 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/20(火) 11:55:51.73 ID:a9iGd4vH0

常に筋肉に張りがある状態じゃないと落ち着かなくなった

858 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 12:16:00.05 ID:LJaihX9o0

>>849
ありがと。
フォームとか難しそうだけど腹筋とかやってみるよ。家に5kgの鉄アレイがあるからそれも使って何かやってみるかな。

あとカロリーってどれくらいとればいいのかな？64kgのときは1800くらい食ってたら61まで落ちちゃったから
今2000くらい食ってるんだけど。

859 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 12:24:10.06 ID:cTu8Y0q40

>>858
少ないなぁ。毎日１時間ぐらい運動してる20台の男性と仮定して
2500kcalがその体型を維持するために必要なエネルギー量
3000kcalぐらいほしい

860 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/09/20(火) 12:27:33.96 ID:S6J/ZAsw0

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related

こんな風に、一見痩せて見えるけどムキムキみたいな体にするにはどうしたらいいんだ？

861 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 12:43:23.57 ID:4DZbhIM10

>>860

862 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 12:51:41.43 ID:4DZbhIM10

>>860
単に見た目だけならある程度筋量を増やして
絞り込めば良いだけ。

863 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 12:53:24.12 ID:5VGnmBZc0

気のせいかもしれんけど
軽く筋トレ始めてから肩こりが減った
ような感じがする
プロテイン飲み始めてからは肌の調子がよくなった
ような感じがする

864 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/20(火) 12:56:00.11 ID:wV1tgjTzO

>>852
コロコロは結構危険。宅トレは初心者では成果出しにくいから、ジムでトレーナーにフォーム教えてもらいながらやるのが一番近道。
月一万も払えば行けるし、区営とかなら一回数百円。俺はジジババがメインの地味なジムで、周り気にしなくていいとこ選んだわ。
マッチョさん多いとこだと引け目感じて行きにくくなり続かなかった。

865 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/20(火) 12:59:01.16 ID:m2R+k/420

スペシャルマッスルトレーニングルーム略して「私の部屋」

866 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/20(火) 13:02:48.58 ID:dLUF7AZk0

>>819
モテるとなるとこれぐらいが理想だわな
胸筋がもう少し出ていればなお良し

867 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/20(火) 13:09:58.63 ID:RgHAswW40

175㎝63㎏と決して太ってはいなく、健康診断では標準と出た
なのに何だよ、この腹と顎の下の肉

868 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 13:11:36.43 ID:VKyjErQn0

>>863
俺チンニング始めてから首のコリというか痛みが消えたわ

869 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 13:26:57.79 ID:7cj97GWF0

>>818
筋肉質になると毛が薄くなるって印象だけど
この人、モジャモジャだなぁ

人それぞそれなのかな？

870 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/20(火) 13:29:47.53 ID:O77ag1EN0

>>859
そんなとっていいのかよ
腹出るだろ

871 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/20(火) 13:41:41.67 ID:F6PG7MU40

2500で維持できるくらいの活動した方が人生面白いと思うぞ。

872 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/20(火) 13:44:40.23 ID:d/9S9hP30

>>869
いや、デコきてね？
きてるからスキンにしてんじゃね？

873 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 13:53:43.79 ID:ai4d6/9B0

腕立てがつらい。
１．脇締めてしっかりやろうとしても一回が限度。
２．膝をつくと楽勝。

こんな俺が胸がダルダルだから引き締めたいんだけど、１と２どっちをやるべき？

874 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:00:49.87 ID:bawSED8H0

>>873
腕立てではなくジョギングをすべき。

875 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 14:00:52.45 ID:Ze2QpchV0

>>873
適当な高さの台に手をついて腕立て。徐々に高さを下げていけばいい。

876 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/20(火) 14:01:10.53 ID:dLUF7AZk0

腕立てで脇締めたら駄目だろｗｗｗｗｗ

877 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 14:03:30.06 ID:gHRTST3U0

腰痛持ちで普通のシットアップはちょっと怖い。何が良い？

878 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 14:05:04.26 ID:Okw1jz7r0

腕立ては諦めてダンベルで鍛えるしかない

879 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 14:05:21.39 ID:Ze2QpchV0

>877
クランチでぐぐってくれ

880 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/20(火) 14:05:30.36 ID:d/9S9hP30

>>873
デブなら、食事制限、ウォーキングまたは水泳。
デブじゃなくても、ジョギングは怪我が怖いからあんまお勧めしない。

881 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 14:05:44.64 ID:Okw1jz7r0

って腹筋だったか
アブトロニックでいいんじゃね

882 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 14:08:00.29 ID:olGITiac0

腹筋とか腕立てってどんだけやればいいんだ
限界だと思ってやめて何時間かしたらまたできるし

883 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 14:08:19.35 ID:gHRTST3U0

腕立ては何とかできるんだけど腹筋がね。
背中丸めて胸ぐらいまであげたりはできるけど、
完全に起きあがるのは腰が怖い。

884 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 14:10:33.14 ID:gHRTST3U0

>>879
ググった。足あげて丸まれば良いのか？　やってみる。

885 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 14:13:21.51 ID:IxRntM/30

普通のウォーキングより坂道を利用した方がいい。
うちの家は駅から徒歩30分くらいの山の上にあるから自然と毎日いいトレーニングになってる。

886 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:16:02.14 ID:qhoLHZ6gP

俺の日常
腕立て100回
腹筋60回
その他諸々の筋トレ、ストレッチ
一日の摂取カロリー1500ｋｃal以内
腹は6つに割れてるし胸筋付き過ぎて結構邪魔ｗ

887 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 14:16:26.56 ID:ai4d6/9B0

>>874
>>875
>>880
間違いなくデブだよ・・・
腕立て以前の問題だったのか。

よし、とりあえず自炊するか
マック食べようと思ってたけどやめる

888 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/20(火) 14:18:48.94 ID:IfZVsahl0

>>880
市営の体育館内に併設されてるようなプールって泳げなくても利用してええの？
泳げないし山田宗太郎みたいに胸毛生えてるしひとりで行くとなると手持無沙汰にもなって
トレーナーに笑われそうだけど。
泳げなくても水の中あるいてるだけでちょっとしたトレーニングになる？

889 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:19:23.49 ID:HyNxNW6c0

>>882
休憩挟まずやれる限界を1セットで2,3セット

890 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/20(火) 14:20:39.35 ID:LWFNgiBV0

おこたけるって何だよ

891 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 14:21:28.35 ID:jGuJbIEN0

>>888
つーか水中ウォーキングやってる奴のが多いよ

892 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/20(火) 14:22:36.37 ID:Bm/FCZ2D0

>>888
歩くためのコースを2つぐらい確保してる市営プールは結構あった

プールには「水の中だと体温が奪われてその分脂肪が燃焼しやすくなります！」とか
書いてあった

893 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:22:39.51 ID:qhoLHZ6gP

>>888
おばちゃん連中はほとんど歩いてる
泳いでる奴邪魔しなければ問題無し

894 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/20(火) 14:23:10.50 ID:+1Doe+HF0

>>882
下ろす、静止、あげる
のを、ちんたら時間かけてみろ
間違いなくできなくなる

12～15の3セットな
っていうか、腕立てじゃなくてディップスやれ

895 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 14:24:15.85 ID:olGITiac0

>>889
いつも1セットだったわ
やっぱそれぐらいしないと筋肉つかんか

896 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 14:24:35.31 ID:t8e4zzW90

>>876
どう駄目なの？

897 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:26:24.93 ID:qhoLHZ6gP

デブの奴はとりあえず一週間筋トレとカロリー制限してみろ
面白いぐらい体重落ちて筋肉付くから
そしたらその効果に嬉しくなり毎日続けられる
どうしても喰ってしまう奴は晩飯の前にビール一本飲んでタバコ吸え
これだけで食欲かなり減退する

898 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/20(火) 14:26:46.74 ID:dLUF7AZk0

>>896
胸筋を鍛えるという目的が達成されない

899 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/20(火) 14:27:44.05 ID:IfZVsahl0

なるほど勇気でてきたｗ近く行ってみるｗ

さすがに競泳パンツみたいなのは恥ずかしいから大きめのトランクスみたいなのでも問題ないかな？

900 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 14:27:45.32 ID:4DZbhIM10

>>888
市営のプールを何件か見学した事あるけど、全部歩行専用のレーンがあったよ。

901 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/20(火) 14:36:38.07 ID:Bm/FCZ2D0

>>899
最近はボクサーみたいな丈の長いのがあるからそれ買えば？
泳ぐのも楽そうだ

902 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 14:39:56.99 ID:qhoLHZ6gP

正直プールで歩くぐらいじゃ痩せないよ
やったら分かるけど全く疲れないから
おばちゃん達も健康目的で来てるし
脂肪を無くすには燃焼させるしかない
だからある程度ハードな運動は絶対必要

903 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/20(火) 14:45:17.01 ID:IfZVsahl0

>>901
どんなのあるか一回見てくるよ。

904 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/20(火) 14:47:33.69 ID:3bX4zXQZ0

腹の肉がなかなか落ちないんだよね

905 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/09/20(火) 14:52:40.93 ID:R85wBLQC0

いま一週間以上怠けてる
そろそろやらないとな

906 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 15:02:47.28 ID:HyNxNW6c0

疲れたからといって痩せるわけじゃないけどな

907 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 15:09:07.79 ID:k/5gJ9tj0

身長174ガリで基礎代謝1500体重58.9筋肉量49.2体脂肪10%

筋トレしたほうがいいかな

908 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 15:21:11.90 ID:Ep4t7EhN0

ダンベルフライ24kg以上あがんね

909 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 15:35:39.33 ID:gVOAGuKl0

>907
ゴミすぎてやばいからステロイド入れろ

910 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/20(火) 16:04:43.77 ID:wyQ8TUjJO

さておにぎり食べてプロテイン飲んだら一時間かけて歩いてジム行くか

911 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 16:05:54.53 ID:jdsyqGvl0

毎日10km走ってみろよ

912 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 16:06:40.59 ID:GUCxIsdq0

一回もできないとか一回しかできないとかってガチなの？

913 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 16:10:08.11 ID:cL4kj+dd0

ガチだろうよ
そういう奴は筋トレもどきするだけで初心者ボーナスで筋肉つくから羨ましい

914 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/20(火) 16:18:45.74 ID:2QfRcqgV0

つーか筋トレもどき以上を求める必要もないと思うんだけどね
毎日15分以内で終わるトレーニングを続けるだけで十分な筋肉維持できるわけだし

915 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 16:22:09.42 ID:MRQ3Ar+p0

>>910
失礼ですが、お仕事は何をされているんですか？

916 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 16:30:11.66 ID:gVOAGuKl0

修行僧です

917 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 16:50:25.18 ID:7cj97GWF0

ガチだと思う
俺も実際始める前は1回しか出来なかったし

自分で「マジでー？ここまで体力衰えてたかー」みたいな
認識？意識？が芽生えて筋トレ始めるようになったし

918 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/20(火) 16:58:03.47 ID:a9iGd4vH0

始めは膝つけて腕立てすればいいよ、1ヶ月も続ければ10回ぐらいなら普通に出来るようになる

919 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/20(火) 16:58:17.19 ID:NOa3aGxS0

（´・ω・｀）腑抜け

920 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 17:24:19.40 ID:JHEdc+Mu0

やっぱ水泳だな、最低限の筋肉しかつかないけど
体締まってくるし

921 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/20(火) 17:25:51.92 ID:5Z5nA+9HP

どうせなら水球やっちゃえよ

922 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/20(火) 17:32:41.33 ID:ZX3b7tSm0

セックスって腰回りの筋肉に効きそうだけど、どうなん？

923 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 17:34:50.86 ID:LJjA3Dwp0

>>920
水泳はいいけど、ジョギングや筋トレを並行してやらないと体が弱るぞ
骨も弱くなるし足の筋力も弱くなる
やればやるほど陸上の体力がなくなるというのが水泳

924 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/20(火) 17:37:54.06 ID:hgJUb8d3O

貧血気味とか改善されんかね
逆に筋トレ中に倒れそうだわ

925 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/20(火) 17:40:21.22 ID:a8z1sO5dP

太っている人ならゆっくり泳いでもも効果あるだろうけど
それなりの人が絞ろうと思って水泳やるんなら結構力入れて泳がないとダメだな

926 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/20(火) 17:41:19.40 ID:InLtqwAF0

>>922
メンヘラと一日三回セックスしてたら上半身だけマッチョになったとか言ってた奴いたな

927 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 18:04:27.73 ID:e+dUb2Rx0

160センチで頭が28センチあるんだけどどうすれば見栄え良くなる？

928 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/20(火) 18:17:31.89 ID:gVOAGuKl0

来世に期待する

929 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/20(火) 18:27:46.83 ID:Gn3+nFKq0

腰痛めてトレできん

930 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/20(火) 18:36:38.71 ID:Y57QyfcF0

ケトルベルスイング楽しいよ。息上がってハァハァ言うよ。

931 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/20(火) 18:44:16.55 ID:VfR87zCzO

ようやく涼しくなったな
筋トレが捗るわ

932 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/20(火) 18:44:40.33 ID:30ms3k5F0

>>869
そういうイメージあるけどなんなんだろ
単に筋肉見せたい奴は毛の処理してるからか、それとも皮膚が伸びて密度が下がるのか

933 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/20(火) 18:48:47.44 ID:V6BnefRWO

ビルダーは剃るよ
プロレスラーも剃る人いるし
そのへんのイメージが強いのかも

934 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/20(火) 19:11:46.44 ID:5RDZvall0

俺も臑毛、腋毛、陰毛は処理している

935 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/20(火) 19:18:24.98 ID:Wi48vxf80

Dベンチ27,5kgで二ヶ月ほど停滞してるわ
そろそろメニューを見直すべきか

936 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 19:21:02.05 ID:RU977Har0

>>819
ananってエロ本になったのか？
表紙だけでセックスが5回も登場してるけど

937 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/20(火) 19:31:09.85 ID:hgciPxCP0

>>936
思ったw
露骨過ぎんだよな

938 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/20(火) 19:33:48.54 ID:wyQ8TUjJO

>>915

自宅警備の方を少々

939 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/20(火) 19:35:09.82 ID:gPSXMrP+0

確かにチャリで移動してた頃に比べ、
どんな短い距離も車ずっと使い始めてから
全身にガタがきてる気がするわ。
自転車あるし短い距離は自転車に変えようかな。

940 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/20(火) 19:35:46.80 ID:t8e4zzW90

>>936
ワロタｗ
確かに、多すぎだなｗ

941 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 19:43:56.60 ID:bawSED8H0

走ってくる。

942 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/20(火) 20:25:54.20 ID:+G5XVcJM0

２ｃｈしながら長時間筋トレしてる
6キロの鉄アレイしかないが、自重もだらだら
５，６時間はやるから、そういうのもありじゃね？
１８３ｃｍ８３キロ。10キロ太ったが3ヶ月でごつくなってきた

943 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/20(火) 20:26:26.77 ID:VD/wtgTM0

http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps27589.jpg

岡田身体の筋肉量落とした？
SPのドラマだともっとムキムキってたけどこれはひどい

944 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/20(火) 20:31:54.49 ID:EopAc9Z/0

いつのananだと思ってんだ

945 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 20:44:57.79 ID:JyYFCqAp0

体幹の筋トレ始めることにした
気がついた
オレは理学療法士なんだが
自分で自分のメニューを考えたことがなかった

946 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 20:56:01.81 ID:bawSED8H0

35分走って20分歩いてきた。

947 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 20:58:17.81 ID:VKyjErQn0

へその下、チンコ付近の腹ってどうやって鍛えんの
腹筋はコロコロとサイドレイズしかしてないんだがここだけぽっこり気味のプヨプヨで醜い

948 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 21:00:37.82 ID:bawSED8H0

>>947
走るのがいいと思う。

949 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/20(火) 21:01:12.52 ID:IfZVsahl0

>>947
仰向けに寝て両脚同時に20センチあげの1分×４セット

950 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 21:04:36.89 ID:JyYFCqAp0

>>947
余裕があるなら
>>949の姿勢で、両足閉じた状態から
両足で自分の名前を書いてみれば？
両足上げるときは勢いを付けないで

951 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 21:10:43.39 ID:bawSED8H0

ちなみに俺は足上げで腰痛めた。

952 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 21:12:19.48 ID:JyYFCqAp0

>>951
足上げすぎだったんじゃね
また、足を上げるときに勢いをつけると腰に負担をかけやすい
じんわり上げてじんわり下げるのがいいと思う

953 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/20(火) 21:15:47.63 ID:IfZVsahl0

脚は上げ過ぎても負荷が逃げるからなー。
確かに腰は痛くなるけど意識して伸ばすようにしながらで。

954 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 21:20:35.19 ID:VKyjErQn0

ありがとう
腰に気をつけながら足上げやってみる

955 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 21:21:37.69 ID:bawSED8H0

>>952
いやそんなことない。
足上げやめて走ったほうが絶対いいと思う。

956 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 21:22:05.23 ID:tHlewszl0

触りながらやればいいんじゃね

957 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/20(火) 21:22:56.84 ID:JyYFCqAp0

>>955
特定の種目にこだわることはないから
走るのが良ければ走ればいいんじゃない？

958 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/09/20(火) 22:05:14.23 ID:760UOXz90

ローラーって効果あるの？

959 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 22:35:09.55 ID:blP1Ufol0

チューブで筋トレしてるよ
低負荷でゆっくりやってもかなり汗だくになる

960 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/20(火) 22:58:17.81 ID:dZpf7JJy0

カンパネルラ～ァ～～～！！

961 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/20(火) 23:12:34.01 ID:6R3tYLR00

ﾗｲｳｪｲ!!

962 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 23:48:27.28 ID:KWJKdnWH0

筋トレの順番って、
各２種目だと
胸１→背１→肩１→胸１→（ｒｙ
と
胸１→胸２→背1→背２→（ｒｙ

のどっちがいいの？
教えて下さい肉だるま共

963 ：962(東京都)：2011/09/20(火) 23:49:57.25 ID:KWJKdnWH0

間違った^^;

筋トレの順番って、
各２種目だと
胸１→背１→肩１→胸２→（ｒｙ
と
胸１→胸２→背1→背２→（ｒｙ

のどっちがいいの？
教えて下さい肉だるま共

です

964 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/20(火) 23:50:19.30 ID:qjsQqYGW0

涼しくなったから久しぶりに再開したわ。
来年の夏までには70kgを越えたい

965 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/20(火) 23:51:20.87 ID:REkV+bNd0

>>963
整いませんでした！のどっちです＾＾
俺には意味が分からん

966 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/20(火) 23:55:40.14 ID:REkV+bNd0

>>963
あー数字の意味が分かった
胸なら胸でオールアウトするまでやり切る
30分もすれば復活するけどそれは気にしないでもうやるな

967 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/21(水) 00:05:55.19 ID:dKPXUXqe0

>>963
胸１→胸２→背1→背２→
がいいよ

968 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/21(水) 00:17:07.77 ID:WVxDhY510

>>966-967
ありがとう

969 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/21(水) 00:22:29.55 ID:dKPXUXqe0

>>968
最初はバラバラでもいいだろうが、すぐに慣れてきて疲れを感じなくなる。
疲労した状態で追い込んでこそ意味がある。続けて同じ部位を鍛えないと、休憩しちゃってヌルいトレーニングになってしまうからね。

970 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/21(水) 01:51:32.32 ID:bXXcMOCJ0

超回復は迷信じゃないのか？

971 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/21(水) 02:10:42.07 ID:BjXCGpau0

ターザンには、下半身→上半身→体幹の順がいいって書いてあったな

972 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/21(水) 02:36:46.57 ID:Npovr2vA0

>>970
迷信じゃないな。感じ取れないやつはオーバーワークに陥ってる。

973 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/21(水) 02:43:17.65 ID:JKJBRhyl0

>>970
ガセに騙された情弱乙

974 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/21(水) 05:24:12.07 ID:yaolTxfK0

（´・ω・｀）

975 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/21(水) 05:26:02.45 ID:xFs9/e620

腰痛がひどくなってきたので食事制限ちょっぴりと
ウォーキングを初めて1ヶ月
筋トレ開始したいが
腹筋を軽く鍛えるのを教えてください。

976 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/21(水) 05:44:17.57 ID:QfpVyHi40

通院して腰痛治すのが先だろ

977 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/21(水) 06:01:19.05 ID:R+F7Ihkf0

骨格が女みたいで（顔だけいかつい男の骨格）、筋肉つきにくい。

978 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/21(水) 06:57:05.17 ID:vuPxcUtX0

>>959
チューブちょっと気になってるんだけど
どれ買えばいい？オススメ教えて

979 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/21(水) 09:03:08.68 ID:4w3o2M0n0

元ビルダーな東大教授石井直方曰く

超回復と言うのは、実は正式な理論として使われている言葉ではありません。
トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋力が落ちたままでは困るので、
だんだん回復していきます。
しかし、疲労→回復という過程を繰り返しているだけでは筋肉が強くなることには
なりません。
ここで、『回復した後には前よりも強くなるフェーズがあるはずだ』という仮設がでてきます。
実態は分からないけれども、きっとあるはずだ。と言うことで、疲労→回復によって
前のレベルを超えることを超回復と呼んだわけです。

しかし、実際に超回復を見た人はあまりいません。
特殊な条件でトレーニングして、そのデータを追っていくと、確かに超回復が
現れることがあります。
ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというと、殆ど分からないのが
実情です。

980 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/21(水) 09:22:37.22 ID:INO2/0GXO

>>972-973

981 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/21(水) 09:26:19.49 ID:MT398IZi0

体をいじめたくなる生活に変わってきたらこっちのもんだ。そこまで頑張れ。
風邪引いたりしてトレ一時中断→再開せずって流れも多いけど気持ち繋いで行こう。

982 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/21(水) 09:45:46.46 ID:R+F7Ihkf0

風邪とかはまだ数日で治るけど、胃弱とか大変だわ。
肝心の食い物が食えないんだから。

983 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/21(水) 09:54:46.48 ID:dKPXUXqe0

超回復は半分正解半分不明ってとこだろ。

984 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/21(水) 10:33:53.57 ID:qFSoDQsX0

おっ完走しそうじゃ～ん

985 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/21(水) 11:15:36.94 ID:6Kgcns4c0

とある高校野球部のトレーナーで選手に腹筋1000回やらす人がいるんだが、意味有るのか？