夏が終わり筋トレの意欲が下がってるようだが、来年の夏に間に合わせるなら今からやらないとダメだぞ。

1 ：.......(千葉県)：2011/09/13(火) 18:47:44.53 ID:lvrafzeaP BE:89086032-PLT(13000) ポイント特典

EXILEの公式トレーナーが教えるゴルトレメソッド14
http://www.par-golf.com/?p=21477

スイングの一連の流れに沿って紹介してきたゴルトレも、いよいよ大詰め。
フィニッシュ時に重要となる中臀筋について解説しながら、複合的な動きのゴルトレを紹介する。

中臀筋が使えていないと腰痛やヒザ痛の原因に

しりにある筋肉というと、すぐ思い浮かぶのが大臀筋です。そんな大臀筋の内側上部には、少し耳慣れないかもしれませんが、
中臀筋（※用語１）という筋肉があります。

中臀筋は骨盤を支えている筋肉で、骨盤のヨコブレを防いでいます。ダウンスイングで右足から左足に移動させてきた体重は、
フィニッシュで完全に左の股関節に乗ります。その際、腰がグラついたりスエーしたりしないようブレーキングが必要になりますが、その役割をするのが中臀筋です。

ところが、人によっては中臀筋が働いていなくても、フィニッシュがキマっている場合がありますね。これは、太モモの外側など他の筋肉が頑張って、
ブレーキの代役を果たしているからです。しかし、ヒザや腰に余計な負担がかかっている状態なので、長く続けば腰痛やヒザ痛を引き起こします。

ですので、体に無理のかからない理想のフィニッシュをとるには、中臀筋を鍛えて使えるようにすることが必須なのです。

2 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 18:47:51.13 ID:lpmCwpbr0

　　　　全裸よし俺つよし　　　　　　　　　　　　　　ちょって待てコラッ
　　　　　　 rｰｰ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r‐- ．,＿
　　　　　　ｌ　　 |　　　=　　　　　　　　　　　　　　　　__>＝=‐､ノ
　　　　　＿,.>ー〈＿___　 ___　　　　　　　　　　　　　　　　l_ゝ､￣ﾌ
　　　／　　　　　 | |Y＿_〕　ﾆ　　　　　　　　　　　　__レ'´￣L _==
　　 / 　 _　　　　　　 /￣:|＼　　　　　　　　　　　_／´　　　　　　　＼　　==
　／　／ |　　　　　 | 　 |､　〉　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　＼_
/:: ／　　|　　剛　| 　 |　/　＝　　　　　／　　　/　　　　　　　　　　　＼　=
ヽ;;| 　　　l　　　　　 i 　 |/　　　　　　　　ﾉ　　　　|／　　　　　　　　　　ﾆ=ヽ
ヽう　　/　　　　　　 | 　 |　　== 　　　　　ヽ　　　/　　　　　　　　　 |/　　　　|
　　　　 i　　　　l　　　|ｰ┤　　　　　　　　　　￣　|ヽ　　　　　　　　 /￣|　　　|‐
　　　　 | 　 - ､ﾉ　　/-‐'　==　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　/　　|　　　|　=
　　　　 'l　　　 | ／　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　/　　ﾉ＿　/
　　　　 ∧.　　 |'　ﾆ=　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　/　　　|ｰ九l　=
　　　　/　ヽ　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿＿＿＿＿/　　　　ｰｲ　ﾆ=
　　　ﾉ　　ﾍ　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　　　　ヽ

3 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 18:48:47.99 ID:NASFAYiO0

10ヶ月では厳しいな
22ヶ月計画でいこう

4 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 18:50:03.50 ID:vWGWg/gx0

腕立てが1回もできないんだが何をすればいいんだ

5 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/13(火) 18:50:47.99 ID:IryCPTUP0

あまり暑い時に動くと体力が必要以上に削がれる。今は雌伏の時

6 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/09/13(火) 18:52:54.78 ID:KyMAc9vqO

暑すぎて捗らなかった
ロスを取り戻す為に明日から本気出すわ

7 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/13(火) 18:55:08.24 ID:m473/nRp0

平日に筋トレは愚の骨頂。体力を温存するのが正解

8 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/13(火) 18:55:08.49 ID:Lp9jwUdYO

筋トレしたら朝に強くなるよね。

9 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 18:55:35.05 ID:ake3Wbr40

こっちは涼しくなってきたんだが秋の花粉症でやる気が出ない

10 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 18:56:43.92 ID:/srQFtP50

コンビニのおにぎり半分でおなか一杯になるようになった

11 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 18:56:50.10 ID:DiuYcfLU0

ベンチプレスがどうにも苦手

12 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 18:56:56.38 ID:DX80DG0e0

筋肉つきやすい体質とか遺伝ってあるの？
懸垂1回もできないガリヒョロで筋トレ辛すぎて続かないのは甘え？

13 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/13(火) 18:57:15.79 ID:zIu/s0Ix0

猫背だからなのか
太ってないのにお腹まわりが浮き輪みたいになってきた
なんでや？
そしてどうしたら良いのか教えろ

14 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 18:57:16.21 ID:dvGdh42N0

筋トレの後に飲むプロテインが最高

15 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 18:57:29.54 ID:HKET8jbg0

プロテイン10キロ買っちゃったからちょくちょく筋トレしてるわ
一か月前の写真と比べてみたけどあんま変わってなくてテンション下がる

16 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 18:58:10.17 ID:gpuX3wms0

いわんや10年の歳月を掛けて熟成させてきた脂肪と
たった1年や2年でお別れできると思っているのか？

17 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 18:58:19.34 ID:aZmk85Vs0

むしろ夏に筋トレするやつは馬鹿
涼しくなるこれからが本番だろ

18 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 18:58:24.19 ID:hNHmk1xP0

筋肉ムキムキとかいらないから脂肪のついた腹を減っこませる方法教えろ

19 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 18:58:59.34 ID:aZmk85Vs0

>>18
腹筋とランニングだ

20 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 18:59:06.22 ID:osiNOJk90

普通に尻の筋肉鍛えたい

21 ：名無しさん＠涙目です。(豪)：2011/09/13(火) 19:00:01.69 ID:rM3geGDz0

オーストラリアガチマッチョだらけでワロタ

22 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 19:00:09.77 ID:y+1weDiO0

>>20
ブルガリアンスクワット

23 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 19:00:10.97 ID:dvGdh42N0

>>18
カロリー計算
毎日、体重測定と記録
有酸素運動

24 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/13(火) 19:00:13.97 ID:JJOfUa3jO

運動は好きになってきたけど
なかなか体重が減らない

25 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 19:00:48.18 ID:eSN2ZwGu0

筋肉は俺らを裏切らない！！

26 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 19:01:20.00 ID:/srQFtP50

腹筋がないと大腸を押さえきれず前に出てくる。それを鍛えても物足りなかったら脂肪を落とすしかないね
食事制限して脂肪落とすほうが満足感は高いと思うよ

27 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:02:43.96 ID:lM1z3nhM0

筋肉がなさすぎて腕立てができない

28 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:03:15.87 ID:HKET8jbg0

元々ジョギングは日課でやってるんだけどジョギングすると筋肉しぼむの？
5～10キロ走るんだけど10キロ走ると服脱いだ時体が細くなってる気がするんだけど
体脂肪率12％だからジョギングくらいじゃこれ以上は落ちないと思ってるんだけど

29 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/13(火) 19:04:27.38 ID:NRxvNJ6o0

むしろ涼しくなってやる気が出てきたわ
暑いとやる気でない

30 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 19:06:45.87 ID:OxraDI5H0

ダンベルはどれを買ったらいいのか教えてください

31 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 19:06:56.09 ID:Np8ga1tCO

先輩に紹介してもらった女の子と今度皇居ランニングデートをしようと思ってるんだが、
土日の昼間とかはカップルがチンタラ走れるふいんきじゃなかったりするのかな？
教えてエロい人。

32 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 81.2 %】 (東京都)：2011/09/13(火) 19:07:27.48 ID:sAIVpOq10

毎夏恒例だが
クソガリはジムに来るな

あそこは俺みたいな高身長でガチムチが来るところだ
夏だけ来るって可笑しいだろ

33 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 19:08:53.57 ID:ugwCYgyv0

膝付いて腕立て５分
足上げて上体を起こす腹筋５分
階段上り下り３０分

９月入ってから人生初めての筋トレブームが来た。
すっかり筋肉痛地獄。

34 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:11:12.43 ID:KDrIPZ6N0

>>31
（＾ν＾）「なんだこいつら　チンタラ走りやがって
　ｲﾁｬｲﾁｬしたいなら銀座やTDSでも行ってろ！」

みたいな視線で見られる　周囲の速度に合わせるならまあ許す
チンタラ走ってると邪魔だから神宮外苑や代々木公園でも行ってろ

35 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:12:37.74 ID:5NR1sbKW0

>>13
猫背を直せ。
俺もそーだったけど、その内痩せてるのに妊娠線みたいの出来るぞ

36 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/13(火) 19:13:12.68 ID:7zJf+Mu30

このプロテイン飲んでるんだけど
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000I6BOVA/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=466449256&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B003AOC024&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=0H7EZEVAFZ6BFQ9XT3AM

似たような味でもっと安いのない？
チョコやバニラ味みたいなへヴィなのは嫌

37 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:13:53.41 ID:Xd7uX0+u0

>>31
大丈夫。問題ないよ
ちんたら走ってる奴なんかいっぱいいるぜ。
つーか、ゆっくり走っちゃ行けないならLSDトレできないじゃん

38 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/13(火) 19:15:48.98 ID:HYrFMZIz0

自分で変化に気付くのが大体1年、他人が変化に気付くのに大体3年かかる

39 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/13(火) 19:16:04.15 ID:pzGUZ4OE0

腕立て30が限度だな。
ただし、テレビであるようなインチキ腕立てなら
100はいける。

40 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 19:16:17.28 ID:fC210L+wO

筋トレやってると禿げる
プロテイン摂取してると肝臓悪くして
肌が荒れたり屁が出やすくなったり痔になる

筋トレなんてやっても良いこと一つもない

41 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/09/13(火) 19:16:22.72 ID:yiYphHcIO

>>32
ナルシストのホモ野郎は黙ってろよ

42 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/13(火) 19:16:34.09 ID:HWvYKwyC0

>>18
PCの前で座ってもいい、運動なんかしなくてもいい
しかしこれだけ守れ→消費カロリー＞摂取カロリー
これを守れないなら何やっても痩せない

43 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:16:44.24 ID:5sSkXPcH0

普通の腹筋と足上げる腹筋してるけど
負荷がかかってないような気がする
全然筋肉痛にならんし
腹筋鍛えるにはどういったトレーニングすればいいんだ

44 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/13(火) 19:17:23.52 ID:papXAAs+0

腹筋ローラー買ったったｗｗｗ

45 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:18:31.21 ID:93vUGaYX0

セブンのデカいカップサラダで食生活が捗る
あとはトレーニングのみ

46 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/13(火) 19:18:32.18 ID:9ll4UTX50

踏み台昇降一時間のあとに腹筋背筋してたら元がクソガリだったせいか即効で
筋肉ついてきた気がするんだけど、筋肉が膨らんだせいかお腹周りが前より見苦しくなった
腹筋中や柔軟で前に倒れこんでるときにお腹見るとだらしなさすぎて泣ける

47 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/13(火) 19:18:43.31 ID:WP9lOUAl0

チャリで散歩が好きなんだけど、これって痩せるのか？
167cmで52kgだけど48kgまで下げたい

48 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:18:58.20 ID:Xd7uX0+u0

>>43
腹筋をどうしたいかによる
スポーツとかで腹筋とか体幹とかの持久力が必要なら、そのトレーニングでオーケー
分厚く6つに割りたいならそれじゃ無理

49 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/13(火) 19:19:54.34 ID:pzGUZ4OE0

引っ越しのバイトしてみ。

翌朝、動けなくなるから(´・ω・｀)

50 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 19:20:06.44 ID:QwB2A3vLO

三キロ走ったらゼーゼーになるんだがどうすりゃいい

51 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:20:48.78 ID:pDGX9tAp0

　　　　ガラパゴスジャップの高価なプロテイン買ってる奴は間違いなく情弱　　今は円高だぞ情弱どもｗ

52 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 19:20:52.80 ID:fC210L+wO

>>50
歩けよ

53 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 19:21:17.16 ID:BBSzpMBI0

引越しとか肉体労働は体重落とせないだろ。ウォーキングすら10キロ落とした時点でこのままだと死ぬって思うわ

54 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:21:38.58 ID:Z+HMC7B40

2リットルペットボトル10本背中に載せて腕立て15回できるようになった
そろそろジムに入会します

55 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/13(火) 19:21:44.57 ID:NRxvNJ6o0

>>43
腹筋ローラー

56 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:22:01.92 ID:KDrIPZ6N0

>>47
チャリで散歩？？？？？？

自転車で痩せたいならクロス買って
1日100kmは走れ

散歩は深夜徘徊スレを参考に2～3時間歩いてみ

あと夕食後の甘いものやスナック菓子、ビールは太る原因

57 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 19:22:29.91 ID:dvGdh42N0

海外製プロテインなら4kg買っても1万円ぐらいなんだが

58 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 19:23:33.43 ID:hNHmk1xP0

>>19
>>23
>>42
要するに有酸素運動を取り入れながら
レコーディングで消費カロリーが上回るように計算して
生活をしていけばいいんだな

よし、頑張って腹引っ込ませる

59 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/13(火) 19:24:10.08 ID:T0RBhP8O0

age（´・ω・｀）

60 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/13(火) 19:24:46.23 ID:HWvYKwyC0

>>58
食うな
それが一番早い

61 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:25:56.01 ID:s2jDt5gU0

プロテイン、海外製の買ったら４．５キロで８，０００円しなかった。
日本で同じ量買えば２万近くするのにな。なんだこの差。

62 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/13(火) 19:26:44.38 ID:pzGUZ4OE0

>>53
1日で痩せの自分でも2kg落ちたよ。

63 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 19:26:49.71 ID:9mAk+19i0

下半身んがいっこうに痩せない
三年間二日に一回5km走ってるのに

64 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 19:26:56.40 ID:dvGdh42N0

>>58
自炊や手料理を食ってるなら、スケールを買え。
パスタや白米のカロリーに驚くぞ。

65 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/13(火) 19:27:13.43 ID:StW4Q9oh0

肉を食ってしっかり筋トレしとけばいいと聞いたが、本当か？

66 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 19:28:09.70 ID:enzFZpvX0

>>65
お肉ご飯もりもりでおｋ

67 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 19:28:48.76 ID:QwB2A3vLO

痩せたほうが長距離走楽になる?

68 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 19:30:09.35 ID:8lM19it70

筋トレ中に力入れる時って息吐きながらじゃないとダメなの？
逆に息吐くと力が出ないんだけども

69 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/13(火) 19:30:26.22 ID:U8T8vGRm0

>>47
それ以上痩せてどうするんだよ

70 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 19:30:51.00 ID:0E1LkIgR0

腹筋の負荷ってどうすれば高くなるんだよ

71 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:31:16.78 ID:3OoWvWYy0

むしろモリモリ沸いてきてるわ
やばい

72 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:31:22.81 ID:5sSkXPcH0

外国製のプロテインて美味いの？
国内産のザバス使ってるんだけど牛乳と混ぜて何とか流し込むレベルの味なんだが
それと牛乳と混ぜたときの溶け方
ザバスは溶けやすい

73 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:31:48.63 ID:Xd7uX0+u0

>>70
ダンベルまたはプレート持ってクランチ

74 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 19:32:07.59 ID:dvGdh42N0

>>65
おｋ

鳥胸肉赤身100gでタンパク質20gな。
たまには魚介類も食え。アルギニンが多く、魚の脂質はとても良い。

75 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:32:17.51 ID:mEH3ZNd30

ベンチプレスがなくダンベルだけなんだけど
大胸筋を鍛える方法ある？

76 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 19:32:35.53 ID:W0ZUNttB0

>>63
12km走れよ

77 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 19:33:44.16 ID:RpEUbAOU0

腹筋ローラ買ったけど膝いてーよ
やり方間違ってんのかな

78 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 19:34:29.55 ID:q5Iv3a/j0

国産プロテインはマックスロードが最強なの？
これよりコスパ良いのあったら教えて欲しい

79 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 19:34:42.14 ID:dvGdh42N0

>>72
ザ○スココアと海外プロテインを買った。
ザ○スは一回飲んで捨てた。
牛乳でホエイプロテインを割って飲んでもいいけど運動後には意味ないぞ。

80 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 19:35:08.23 ID:y+1weDiO0

筋トレ始めたての奴は胸ばっか鍛えたがるけど、
むしろ大事なのは肩と広背筋だからな。
ごぼうみたいな体に胸だけポッコリ肥大しても無茶苦茶かっこ悪いぞ。

81 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:36:27.31 ID:uulr5bt80

>>77
立ちコロやってんのか？膝コロやってんのか？

82 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 19:36:49.63 ID:BeL3HrXY0

>>72
チャンピオンのチョコ飲んでるけどマズイよ
まあ国産の半額以下だし文句はない

83 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 19:37:26.67 ID:TG9asaDm0

デブはプロテイン要らない？

84 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 19:37:45.24 ID:9WV39laE0

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　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
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　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

85 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/13(火) 19:37:57.41 ID:U9RA8iqz0

「来年の夏に間に合わせるなら今からやらないとダメだぞ」

そうなの？？
おれ３ヶ月で結果出始めたけど

86 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 19:38:28.24 ID:qoSb6dMX0

去年の夏：53kg 胸囲87
今年三月：62kg 胸囲98
今：53kg 胸囲89

筋トレ難しすぎワロタ

87 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:38:34.15 ID:Xd7uX0+u0

>>83
痩せるにしろ、大きくするにしろプロテインは必要というのが結論だったはず

88 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:38:52.16 ID:8LATVAJB0

ベンチプレスだけしかやらないとかっこ悪い身体になるよな。
スクワット、ミリタリー、デッドの旧ビッグ３で鍛えた方がバランスがいい。

89 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:40:09.62 ID:pDGX9tAp0

ぶっちゃけ3ヶ月くらいで明らかに見た目変わるけどね

90 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 19:40:20.41 ID:DpDtZu+r0

背筋の鍛え方がよくわからん
筋トレて毎日やるもんじゃねえのな
箇所や負荷によっては数日空けろとか

91 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 19:40:29.33 ID:kB5pdPlx0

結局腕立て腹筋とやったけど
この夏で体重1ｋｇしか増えなかったまじｋｓ

92 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/13(火) 19:41:18.14 ID:dCgsl1wx0

>>84
マジかよ早速始めるは

93 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/13(火) 19:41:18.91 ID:7zJf+Mu30

体重を増加させるのってやたらと難しい
何食えばいいんだよ？

94 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/13(火) 19:42:12.91 ID:7QzAQ5Ue0

健全な魂は健全な肉体に宿るらしいから、
健全な肉体にすればクソみたいな魂も幾分かマシになるだろう。

95 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:42:13.24 ID:05pnx3gK0

夏が終わり筋トレの意欲が下がってるようだが

なぜばれたし

96 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 19:43:03.25 ID:qoSb6dMX0

>>90
一回も出来なくなるまで懸垂してそのあとラットプルダウンで追い込むんだ
三日くらい背中を使う動きをしたくなくなる

97 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 19:43:25.20 ID:nPTtLFeN0

また暑くなってきた。30℃切ってくれないとしんどいんだよ。

98 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/13(火) 19:45:10.19 ID:U5R4BxV8O

最低限このくらいの肉体にならないと話にならないよなw

http://wind.ap.teacup.com/road/timg/middle_1139230299.jpg
http://www.k4.dion.ne.jp/~ohkubo/LOVELOG_IMG/82C782A482A990FC005.jpg

99 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:48:09.69 ID:05pnx3gK0

>>98
上を二回り細くしたのが俺っぽい
上腕にとー筋とか胸筋とかって、そう簡単につかねえや
腹筋はすぐにでも浮き上がってくるんだが

100 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 19:50:22.88 ID:NuuVA1MZ0

筋トレしなくなって３ヶ月ほど経ったら
また腹ぽっこりしてきててﾜﾛﾀ
やっぱ運動しないとカロリー消費できんな

101 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 19:50:41.60 ID:12D77TOO0

みんなタンパク質どれ位とってる？

アメリカのマッスルフィットネスって雑誌読んでたら体重一キロあたり４gとれとか書いてあって日本で読んできたのとは随分違ったんだが

102 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 19:51:10.62 ID:DpDtZu+r0

>>96
㌧
背筋は回復するのに時間かかるのな

103 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 19:52:24.69 ID:DJXejiAa0

3日やって4日休む、そんな感じ

104 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/13(火) 19:52:59.32 ID:qM06YDQo0

おまえらサプリメントは何摂ってる？

105 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:53:16.58 ID:8LATVAJB0

>>101
ステやってる人はそれくらい必要らしい。普通は１キロあたり２グラムでしょ。

106 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/13(火) 19:55:39.10 ID:U9RA8iqz0

サプリ？
プロテインのことかい？
だとしたらＤＮＳのプロテインホエイ

107 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 19:56:40.95 ID:1CrcnpT/0

スクワットって数をこなすものなの？

108 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/13(火) 19:56:40.57 ID:3p9nnwYI0

筋トレ直後はホエイで、寝起きと就寝前はソイプロテイン飲んでる
ソイがなくなりそうだから新しいの買いたいんだけど、オススメある？
国産以外で

109 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:57:03.86 ID:05pnx3gK0

SAVASのココア味しか飲めない
グレープフルーツ味とか拷問すぎ

110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 19:57:45.99 ID:AgGqhiUE0

健康的に短期間で体重落として細マッチョになる方法教えろカス。
１６７ｃｍ、１４９キロだ。

111 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 19:58:15.78 ID:12D77TOO0

>>105
ステだと摂取するタンパク質の量も違うのか。サンクス

112 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 19:58:59.37 ID:98TQvTxM0

まわし取ってほしい

423 名前：名無しさん＠１２周年[] 投稿日：2011/09/13(火) 16:21:26.31 ID:e7VN4A5s0 [3/4]
千葉J隊の裸画像。
http://wadaphoto.jp/maturi/images/honou21.jpg

113 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/13(火) 19:59:07.30 ID:U9RA8iqz0

１４９・・・
ありゃあー・・・

114 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/13(火) 20:00:15.49 ID:phR71Fxg0

腹筋と腕立てだけやってる
背筋はチンコ痛くなるから(´・д・｀)ﾔﾀﾞ

115 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 20:00:32.00 ID:dvGdh42N0

>>101
1日120g

116 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:00:55.68 ID:12D77TOO0

>>108
余計なお世話かもしれないけど寝る前はカゼインの方がいいんじゃ無い？

吸収スピード遅いからカタボリック防げるし朝もカゼインを牛乳に溶かして飲めば腹持ちもいいと思う

117 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 20:02:04.16 ID:RHaLCN+l0

筋肉は裏切らないというが、
体調崩してたのと忙しかったので、一ヶ月ジムでトレしなかっただけでガクンと落ちた
筋肉は厳しすぎる　大キラい

118 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 20:04:26.03 ID:dvGdh42N0

>>117
1ヶ月かけてついた筋肉は1ヶ月サボるとなくなる。

119 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 20:04:30.56 ID:CFy0u+0IO

>>110
適当に運動して体重100kg以下にしてからいらっしゃい
そんなクソデブになるまでだらけるほど意志の弱い奴に筋トレなんか続かねえから

120 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 20:05:20.83 ID:nPTtLFeN0

>>117
お前が裏切ったんだよ

121 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 20:06:27.08 ID:RHaLCN+l0

>>118
確かにちょうど一ヶ月前くらいの水準に落ちたな
そう考えると筋トレって永久に続けないと意味ないじゃん　マッスルメモリーがあるとか言ってもさぁ…
日常生活で必要な分あれば十分なことを考えると実に不毛だよなぁ筋トレ

122 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:06:30.21 ID:PH41Zjoo0

>>12
胚葉で検索

123 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 20:10:32.94 ID:lPIJoitw0

金取れ→男性ホルモン増→はげ

この因果律が働くんだがｗｗ

124 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 20:11:45.88 ID:05pnx3gK0

>>110
ネタじゃないならまずは（ほぼ）断食が健康的だと思われる
脂肪がセルライト化してるの明白なので、運動してもなかなか落とせないだろう
つうか、体脂肪率どれくらいよ

125 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 20:12:53.63 ID:1sHtZzGI0

>>79
えっ何で意味ないの？

126 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/13(火) 20:13:43.44 ID:3p9nnwYI0

>>116
ソイもカゼインと似ような特性だけど
http://www.p-mania.com/docs/030_soy.html
何が違うんだろう？
http://www.p-mania.com/docs/020_casein.html

127 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 20:13:43.61 ID:JsQ6Rgw90

>>110
またお前か
メシを減らしてくれ
話はそこからだ
そんな糞みてーな体重で走ったりすると膝が死ぬ

128 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 20:13:50.91 ID:RHaLCN+l0

友達は何年離れてても再開したとき友達として笑い合えるが
筋肉は、人間に例えるとちょっと疎遠になるだけですぐにアドレスやケータイ変えてそれを知らせないようなやつ
裏切らない度で言えば
友達＞＞＞＞＞＞筋肉

129 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/13(火) 20:13:59.90 ID:CIllEab0O

>>110
うんこみたいな体型だろお前w
そんなに簡単に痩せる方法あるかよ豚が。
とりあえず１ヶ月絶食しとけ。

130 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/13(火) 20:15:32.32 ID:U9RA8iqz0

１１０は人にモノを聞く態度じゃないのが面白いね！

131 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 20:15:48.66 ID:DJXejiAa0

カゼインなんて今売ってるの？

132 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:16:04.25 ID:Dw9qbDob0

腹筋100回で死ぬ俺はきっといつまでたっても腹筋割れないな。。
あといつか懸垂出来るように。あれめっちゃキツイやん。なんなんあれ。

133 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 20:16:10.86 ID:02nWZ8fM0

ちょっとくらいのブランクなら取り戻せるだろ
マッスルメモリーってもんがだな

134 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:16:16.56 ID:7ApWqPRc0

やっと新スレ建ったか

ちょっと前にInBody測ったら、筋肉量下がってたわ
筋肉増えてる実感はあるから、あんま気にしてないけど
実際InBodyとかどこまで信用していいんだ？

135 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/13(火) 20:17:47.40 ID:3p9nnwYI0

>>128
うまいこと言おうとしてびっくりするほど下手

136 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/09/13(火) 20:18:18.05 ID:p04Vl6grO

筋トレ始めて3週間ぐらいたってそろそろ効果出てきたわ
まだ全然だけど

137 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 20:21:37.20 ID:nPTtLFeN0

>>125
おれは別にかわまわんと思ってる。そのへんは諸説、色んなデータが雑誌に
ちょくちょくのるからよくわからん。こわけしてトータルでちゃんと栄養とれれば
いいかなぐらいのスタンス

138 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/13(火) 20:22:13.24 ID:CAIi9g/J0

>>112
一年半筋トレやって、辞めてから痩せたけど、今こんな感じの身体になってる。

139 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 20:25:05.95 ID:1sHtZzGI0

>>137
そっか、あんまり気にしなくて良いんだな

140 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/13(火) 20:26:32.16 ID:Zj0Qt2a40

フィットネスローラー買ったんだけど、何かいいメニュー教えてくれ(´･ω･`)

141 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 20:30:51.12 ID:05pnx3gK0

>>134
筋肉量つーかたんぱく質量だべ、あれで測定できるのは
タンパク質も水分含んでるから、身体の水分がちょっと減ってるときに測れば、減るし
長期の目安として見てくのが正解なんじゃね

142 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 20:36:58.33 ID:k3fcgCD80

>>32
ピカのおかげででかくなれたんか？

143 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/13(火) 20:39:08.45 ID:0yPPmtPI0

トレーニングはオナニー
男は自己破壊

144 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 20:40:33.96 ID:lCqX7ZgS0

左半身の筋肉の付きが悪い

145 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 20:40:49.52 ID:k3fcgCD80

>>54
背中広すぎワロタ

>>72
うまいまずいでプロテイン選ぶ時点でチンカスだよ
鼻つまんで飲めばどれも同じだ

146 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 20:45:12.59 ID:74l2Os1a0

お前らのせいで抜け毛が・・・
でも筋肉と引き換えならいいか・・・

147 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 20:45:14.54 ID:XYotOHNu0

71歳のジジイでも筋トレしてると言うのにお前らは・・・
http://www.youtube.com/watch?v=cTF5rFM1cWk

148 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/13(火) 20:48:03.23 ID:WrKnwC3X0

骨格筋率どれ位でマッチョなん？
37じゃまだまだかね

149 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 20:49:17.84 ID:s1bGXdj40

週５～６回
１回１時間程度を一月半ほど続けたが
腹周りの脂肪が取れない

助けろ

150 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 20:50:05.13 ID:6Sqii90L0

良いプロティン教えろクズども

151 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/13(火) 20:50:20.50 ID:8tsStZnW0

夏も終わりだし増量の季節がやってきたな

152 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:51:41.16 ID:7ApWqPRc0

>>141
骨格筋量って書いてるけど、その考え方でおけ？

153 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 20:54:29.25 ID:D7sF8YRB0

>>128
筋肉は一度親友になると数年離れ離れになっても
再会すればすぐにうちとけて昔みたいな仲になれる。
友達は裏切るが筋肉は裏切らないッ！！！

154 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 20:55:23.72 ID:Pp/yTSRJ0

>>149
走れよ
それ+ランニングしてたら半年で腹筋割れたぞ

155 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/13(火) 20:56:15.65 ID:WrKnwC3X0

>>153
きめぇw
だが感動したわ…

156 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 20:58:19.21 ID:XYotOHNu0

>>149
筋トレの後に有酸素

>>150
チャンピオンかオプチマム

157 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/13(火) 20:59:30.93 ID:418KcKM80

やっと立ったか筋トレスレ
お薦めのEAA or BCAAサプリ教えてくんろ

158 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/13(火) 21:00:19.01 ID:TaRrxCaiO

背筋鍛えて姿勢を良くしたい
どうすんのが効果的なんだよ

159 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:00:38.49 ID:sk0f5xkT0

BIG3をそれぞれ１日おき、クランチを毎日１００回やるだけで女に持てる身体になれるんだろ？
ゲイにもてたいなら全然足りないのだろうけど

160 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:00:51.52 ID:pDGX9tAp0

　　　ここまで俺の大好きな懸垂無し

161 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 21:01:16.00 ID:xWQfTauS0

懸垂が13回ぐらいできるようになったんだが
イマイチ迫力のある背中になってる感じがしない
もうこれぐらいの回数が出来たら加重していかないと意味無いのかな？

162 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 21:03:50.30 ID:ttKhN2Hg0

>>156
筋トレの後に有酸素運動する場合、プロテインはいつ飲めばいいの？

163 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:04:11.97 ID:05pnx3gK0

>>152
筋肉の種類は関係ない
まあ一喜一憂しないこった

ただ、長期で見ても、大して増えなかったりするんだよなあ
科学的に言って人間が最大限増やせる筋肉量は、１日７グラムなんだそうだ
ガチムチ狙いじゃないと、増えてくペースはゆったりかもなー

164 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 21:04:57.25 ID:0QIuV3xy0

お前ら木こりでもやれよ
筋肉と一緒に働いた充実感も得られるぞ。飯もうまくなるし

165 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 21:05:06.51 ID:Fg3ygULF0

>>147
俺もこれ位綺麗にコロコロできる様になりたいなあ

166 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 21:07:32.43 ID:GL7JzFgSO

暑くなくなってようやく運動に適した気候になってきたところじゃないか
真冬は真冬で体の動きが鈍るけど

167 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:07:52.57 ID:fbmF7spb0

金が無くて道具揃えられないんだけど、大胸筋を大きくできる筋トレってないですかね？
腹筋はローラーで6枚に割れたんだけど、いかんせん胸板が薄くて見栄えが良くなくてちょっと困ってます。
今はプッシュアップバーで間隔を広めに取って腕立てしてるんですが、このまま継続でいいんでしょうか？
金は無いけど時間は有るんで気長に育てていくつもりです。

168 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 21:09:11.11 ID:p3Wrv7xz0

>>94
運動部員不祥事起こしまくりですやん…

169 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 21:10:34.52 ID:Gk8Paz4j0

>>110
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

170 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 21:10:49.35 ID:LgtDzHo8O

>>167
ディップスやりな
あと、胸板は大胸筋だけじゃない
チンニングもやりな

171 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/13(火) 21:12:16.73 ID:QJrE9BJW0

有酸素運動って最初は何から始めたら良いんだ

172 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/13(火) 21:13:10.80 ID:EkETxEb/0

細マッチョになるために筋トレしてきたんだけど、顔だけゲッソリになって病的な痩せ方に見えるらしい…
そしてふくらはぎには太い筋肉付いてしまったみたい
8km/hで2kmくらいのをやってるんだけど、もっとゆっくりで長時間のほうが細い筋肉付きやすいのかな

173 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 21:13:32.62 ID:k3fcgCD80

>>161
幅広げても物足りないなら加重
脚でダンベル挟む

174 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 21:13:37.15 ID:XXLwDsFh0

むしろ、これからの時期が筋トレの季節じゃないか。

175 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 21:13:55.96 ID:s1bGXdj40

運動してる人は真夏より増えてるよね

ジムの器具が埋まっててつらい

176 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/13(火) 21:14:33.18 ID:DlHaq/Of0

やってもやっても漲らなくて、むしろ弛んでくる始末だったんだが
ある朝起きたらある程度ガチムチになってた・・どういう現象だ

177 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 21:16:12.19 ID:XYotOHNu0

>>162
有酸素運動の後でおｋ

>>167
ディップスがおすすめ
丈夫な椅子が2脚あればできるし
あとは椅子に足を上げて大胸筋上部に刺激を与える腕立てとか

178 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 21:16:53.36 ID:OMOUZD9X0

筋肉痛になって嬉しいという変態の気持ちが少しだけ分かった
無理のない程度に膝立てた状態での腕立てから始めようと思う

179 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/13(火) 21:19:08.69 ID:fnlmzMcSO

自重トレだけでそこそこの見栄えになるの？

180 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 21:22:52.70 ID:xq511kXwO BE:1243221236-2BP(0)

昨日、初期費用4500.000円のジム見学してみたけどプールは狭いしジムも狭い。いいと思ったのはバーカウンターだけだったな。

181 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 21:25:32.26 ID:HVBIro850

自重でもディップスと懸垂ならかなりの体になれるよ

182 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/13(火) 21:25:40.39 ID:Xv4P+Ms0O

>>179
一年くらいやってみたら？

183 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/13(火) 21:27:20.67 ID:8tsStZnW0

>>168
運動部とかのシゴキとウェイトトレはまったく別物
前者は辛ければ辛いほど正しいという全時代的な所謂「脳筋」思考
筋肉は論理的に育てなければ発達してくれない代物で
筋トレと脳筋思考とは対極にいるといっても過言ではない

184 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/13(火) 21:28:30.73 ID:m/DaaAsN0

簡単に出来る事しかやらないから経験値が埋まらないんだよ

185 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:29:56.54 ID:sk0f5xkT0

なんでわざわざ高い金だしてジムいくの
ダンベルとフラットベンチありゃ十分じゃね。手間もかからんし。
まぁ場所はとられるけども

186 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 21:30:35.19 ID:kM3ruhF7O

そもそも頑張って筋トレして筋肉を付けると女ウケが悪くなるという悪循環

187 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/13(火) 21:30:36.93 ID:ScMBD9Mq0

夏が終わるころになってからいい感じになってきた件

188 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 21:31:49.43 ID:nPTtLFeN0

>>180
一種の社交クラブだからな

189 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 21:32:13.35 ID:9WfKs2UE0

年がら年中休めないのだな・・・

190 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 21:32:46.90 ID:xq511kXwO BE:690678825-2BP(0)

>>185
ちょっと高い風呂代って考えればいいんだよ。トレーナーめっちゃ優しいし(ホモではない)景色いいとこもあるし心も癒されるよ

191 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 21:35:15.97 ID:BBSzpMBI0

自重トレは間接いためるから難しいよ。腕立てと頭を上げきらない腹筋圧力程度に済ませておいたほうが良さそうだが
二十代過ぎると難易度あがるね。なんで中学生時代はあんなジョグできたのか想像できんもん

192 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 21:35:20.24 ID:BeL3HrXY0

>>186
それつけすぎじゃね？
腹筋割れてたらマジでモテるぞ

193 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 21:35:33.94 ID:xq511kXwO BE:1864830593-2BP(0)

>>188
ああ。じいさんしかいなかったよ。会員も圧倒的に男性が多いんだってな。ほとんどが法人契約で経費から落としてるんだろ？勝ち組爆発しろ

194 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:36:35.92 ID:FOHDMxae0

>>185
ダンベルだけじゃBIG3捗らんだろ

195 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/13(火) 21:36:52.93 ID:1sHtZzGI0

懸垂する場所がない

196 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 21:37:06.14 ID:B3lWH+SC0

筋トレは楽しいんだけどストレッチができない
特別にトレーナーの人にやってもらうのは好きなんだけど一人でフロ上がりにとか
何故か精神的にかなりつらい

気持ちのいいくらい適度にとかいわれるんだけど
じーっと筋肉を伸ばすこと自体がつらい上に筋トレみたいに
アドレナリンが出てくれないから終わったあとの爽快感もイマイチで
全然続かない

ウエイトの前後にちょっと伸ばすくらいしかしてないから
年々硬くなってきてる気がするんだけどなんかいい方法ない？

197 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 21:38:56.54 ID:kM3ruhF7O

>>192
ぶっちゃけ腹筋さえ割れていればガリの方がモテる

198 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/13(火) 21:40:21.12 ID:l0qXNo8A0

効くかどうかわからんがさっき腹筋ローラーを尼で注文した
チントレ器も欲しいな

199 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 21:42:07.40 ID:GL7JzFgSO

フリークライミングで皮膚が硬質化した両手の指先は女泣かせだぜ

200 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 21:42:34.78 ID:xq511kXwO BE:966950227-2BP(0)

>>196
柔軟は学生の頃なんのスポーツやってたかでそいつの一生が決まる気がする。柔道やってたから体の限界やほぐしかたを少なくとも理解してる俺得な分野だな

201 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 21:44:01.71 ID:vGJ9dARA0

ストレッチのいいDVDないかな？
毎日見る気になるような美人だと尚いいんだけど

202 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 21:45:56.59 ID:M/+di9AU0

>>36
ものすげー金持ちだなお前

203 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 21:47:27.73 ID:oNsvBLTM0

腹筋割れてるってガリのは筋肉も脂肪もなさすぎて
インナーマッスル丸出しになってるだけだろ

204 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 21:48:34.20 ID:XYotOHNu0

>>201
つべの動画でよかったらこれどうぞ

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

205 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/13(火) 21:51:08.37 ID:rwKCG7250

誰か俺のコーチになってよ

206 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 21:52:12.97 ID:M/+di9AU0

腹筋ローラー使い始めた最初は腹が筋肉痛になったけど
一月で全然効かなくなった(´・ω・｀)
このまま続けてもいいの？

207 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:52:28.28 ID:sk0f5xkT0

>>190
トレーナーに惚れちゃったら人生捗らないだろ

208 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 21:53:04.50 ID:vGJ9dARA0

>>204
筋トレ動画は見たことあったけどストレッチもあったのか。ありがとう。

209 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 21:54:19.97 ID:12D77TOO0

>>126
吸収効率はそんなに変わらんけどソイは大豆系タンパク質だから女性か持久系アスリート向けらしい

持久力をつけるには持って来いだけど筋繊維を太くしたいならホエイとカゼインを併用するのが良いのだそうだ

210 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 21:56:18.14 ID:fbmF7spb0

>>170
>>177
ありがとうございます

211 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:04:37.03 ID:sk0f5xkT0

>>194
BIG３って言ったけど実際は
ダンベルフライ　ダンベルベンチプレス　シングルアームロウ　
ショルダープレス　サイドレイズ　カール
ランジ　スクワット

って感じでやってる。腹筋はローラーとクランチ組み合わせで。

212 ：名無しさん＠涙目です。(島根県)：2011/09/13(火) 22:06:49.91 ID:P7Yf06480

高２超絶ガリです
３年前から週２で３００回ずつ腹筋してるけど全然割れん
http://imefix.info/20110913/311247/
猫背になったり力入れたら格好いい感じになるんだけど・・・
腕鍛えようと思って腕立てしたり鉄アレイやってみたりしてるけどなかなか太くならないし
どうすればいいのん？

213 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 22:11:18.85 ID:xq511kXwO BE:3384322777-2BP(0)

プロテインは甘え！と、使ったことない俺が言ってみる

214 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 22:12:46.00 ID:NASFAYiO0

腹筋背筋腕立てなど自重でできるトレーニングは毎日やらなきゃダメだと悟った

215 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 22:13:39.05 ID:z/LiM9nQ0

コロコロってホントに腹筋に効くの？
効果ないっていう人も意外と多いけど

216 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/13(火) 22:15:45.68 ID:rwKCG7250

コロコロしたら腰が痛い

217 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 22:16:11.32 ID:R/goOxVqO

腹筋ローラーは1日目で脇腹の筋伸ばして病院通いする羽目になった

218 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 22:16:11.64 ID:V4FX0al90

最近ダイエットしようと思って
食事も炭水化物少なく野菜中心で
毎日腹筋やってるけどまっったくと言っていいほど
変化がなくてキレそうになってくる。
特に下腹部が鍛えれない。
普通の上半身を上げ下げする腹筋だけじゃなく
足を伸ばした状態で足を上げ下げするやつもやってるのに。

219 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/13(火) 22:18:51.44 ID:LWAh5hjmi

コロコロは腹筋にかなり効くけど、
腕や肩が弱い奴は腹よりも先にそっちが悲鳴を上げる

220 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 22:21:06.79 ID:M/+di9AU0

腹筋ローラーは脇腹とか上腕筋にも効くから結構お手軽でいいと思うよ
でもなんかすぐ効かなくなるんだよなぁ

221 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 22:22:54.34 ID:fP1WJMs6O

リストの間接が弱いんだけど、間接を壊さずに鍛える方法教えてくれ
ダンベル有り

あと同じく膝間接も弱いんだが、膝を壊さないで鍛える方法も出来たら頼む

222 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 22:23:53.39 ID:XYotOHNu0

>>218
人体には脂肪が減って行く順番があって、個人差もあるけどラスボスは共通して腹周りらしい
減量中の変化は腹周りよりも、手足や背中に注目してるとわかりやすい
心が折れそうになったら他の部位を見比べてモチベ保って頑張れ

223 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 22:24:43.05 ID:B3lWH+SC0

>>218
筋トレまじめに継続しても体に変化がおきないのは
拮抗筋が弱すぎて体がリミットかけてるか追い込みが足らないか
それさえクリアしてれば栄養休養が足りなくても変化はおきる

人間の基本的な防衛機能を利用するのが筋トレだから
免疫力とかを犠牲にしてまで体は負荷に耐えようとしてくれるぞ
追い込め、ウラも鍛えとけ

224 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 22:27:33.43 ID:m5FXv9ak0

リーンゲイナーと、プロテイン＋グライコどっちがおすすめなの

225 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:28:46.18 ID:LeeQSQA20

ビリーズブートキャンプ3ヶ月で4kgほど落ちて若干筋肉も付いたけど体が硬い
座って足伸ばした時点で既に痛いレベル
身体を柔らかくするいい方法教えてくれ

226 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:29:04.79 ID:uulr5bt80

腹筋ローラー効かないって言ってるやつは
反動なしので立ってやってるんだろうな？

227 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:29:49.35 ID:KDrIPZ6N0

>>212
身体がまだ成長途上なんだよ
もっと勉強運動して食事内容に気を使うべき
筋肉どうの以前に身体がまだ成長しきっていない

228 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/13(火) 22:33:03.51 ID:YczmdQyL0

腹筋ローラーは一月やってると強烈な筋肉痛にはならなくなったな
公園で懸垂やってると虫除けスプレーやっても蚊に刺されて痒い

229 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 22:33:42.50 ID:M/+di9AU0

そもそも25歳くらいまで育たないと筋トレの効果なんて目に見えないと思う
若い頃って食べても太らないし鍛えても筋肉つかないよ

よく30過ぎると昔のズボンが履けなくなってたって言うだろ。
あれは筋肉も一緒。
脂肪はつきやすくなるけどそのかわり鍛えたら応えてくれるようになる

元気の有り余った17歳はトレーニングよりも飯食って太ること考えたほうがいいんじゃないかな

230 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 22:34:45.38 ID:ka0YH1DZ0

つまんない理論なんかいらない、懸垂一日500回くらいやりゃ確実にマッチョ。
高校生の体操選手全員ムキムキじゃん。

231 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 22:35:18.95 ID:iwWjFYYb0

3年やって体臭問題だけがクリアできん
腎臓の疲れから汗がアンモニア臭になったまでは突き止めたけどプロテイン止めなきゃ根本解決はできないのか？

232 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 22:35:30.43 ID:vTImnzQo0

ジョギングしてきたが、喉がいてぇ
ダイエットするなら、筋トレは軽くでいいよね
その代わり、有酸素運動とストレッチを入念にやるべき
あと、日常生活に支障がでなくて、軽い気持ちで続けられる程度の食事制限や、カロリーや栄養への意識改革

233 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 22:36:07.15 ID:CKX67CMp0

今日もデッドしてきたぜ
180kg４発で死亡
８発挙がる日はくるんだろうか
そろそろNOショットガンに手を出す時期か

234 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 22:36:52.70 ID:FhbeUiti0

>>124
セルライトｗ
女が混じってるぞｗ

235 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 22:38:30.25 ID:zLhjWSts0

どんな種目でも続けてやってると体が慣れて効きにくくなるよ
腹筋ローラーが効きにくくなったら2,3週間別種目に切り替えてから
またやればまた効くようになる

236 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 22:41:06.08 ID:CKX67CMp0

別に腹筋はローラーだけで十分だぞ
年単位でやる覚悟があれば
俺はローラーしかやってないが増量中の今でも割れとるし

237 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 22:41:15.77 ID:B3lWH+SC0

>>229
たしか心肺系が１５才くらいで筋肉は２０才くらいで決まるんじゃないっけ？
保険の教科書で見た程度の情報だけど
高校の頃までやってた部活で体格ってけっこう決まる気もするし

大人になってからトレはじめると
小説家の村上春樹みたいなポテッとした体になるじゃん

238 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 22:42:09.98 ID:k3fcgCD80

>>212
どういうトレしたら筋肥大するか考えろ。答えは「加重」だ。
重り使ってクランチとかしろ。

239 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/13(火) 22:46:54.13 ID:m/DaaAsN0

リストなら毎日誰かと力比べしてれば強くなるんじゃね

240 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/13(火) 22:49:03.08 ID:AxVqpa5n0

痩せたら着ようと思ってたタトラスのダウンジャケット。今年も日の目をみることなく終わっちまう。
筋トレに目覚めちまってさらに５kgもでぶっちまった。

241 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:53:01.58 ID:05pnx3gK0

>>234
はぁ
運動で落としづらい脂肪が実際あるのは知ってる？知らない？
どっち

それとも、そんなことは関係なく、
くだらない煽りかまさないと耐えられないほど心が弱ってる人？

次にどんなレスが返ってくるのか楽しみにしてるよ

242 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 22:54:48.00 ID:FhbeUiti0

>>241
皮下脂肪の中でそういうのがあるという話？
論文くれ。

243 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 22:55:45.02 ID:6uLKKGcmP

腹筋ローラで腰を痛めた
俺はもうダメだ

244 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/13(火) 22:56:04.17 ID:5I4y9+6y0

>>241
端から見ると、お前のレスも十分やな奴に見えるぞ

245 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 22:56:11.60 ID:6uLKKGcmP

>>240
増えたのは筋肉じゃなくて体脂肪だろ糞デブが

246 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:56:57.17 ID:KDrIPZ6N0

>>231
君はこっち

バスタオルって、綺麗にした身体の水気を取るだけだから、理論上汚れないはずなんだが？
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1315833810/

247 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 22:57:22.84 ID:LV4znyP20

>>242
おら　読めよ
http://www.hchs.edu/literature/Natural%20Cellulite%20Reduction.pdf

248 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 22:58:25.88 ID:vGJ9dARA0

>>243
傷だらけやな

249 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 22:59:08.59 ID:M/+di9AU0

>>237
黒人でさえ少年期はガリガリなんだよ
青年期になってようやく筋肉がつくようになり
全盛期にはたっぷりとしてかつ鋼のような筋肉がつくようになる

250 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 23:01:16.71 ID:M/+di9AU0

>>241
セルライトなる言葉がスイーツなんじゃないかな…
脂肪までかっこつけた造語で呼びたがる謎の生き物の真似すんなって

251 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/13(火) 23:01:24.38 ID:Ut+P5dmD0

筋トレ理論、サプリ知識ばかりが豊富なってて、脳内でトレした風になっちゃってるヤツって多い気がする

252 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/13(火) 23:03:32.39 ID:PevzTRXU0

草サッカーやれなくなって自転車乗り始めたが全然物足りない
ジョギングの方がいいかな

253 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/13(火) 23:03:54.57 ID:G1kO4aGO0

↓一年中時期が悪いコピペ

254 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:04:05.19 ID:LV4znyP20

>>251
筋トレしても資質的限界があるしな　筋肉で勝てなければ理論武装するしかない

255 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 23:05:55.19 ID:rMaiDklG0

行き過ぎたマッチョは女に嫌がられる

256 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (静岡県)：2011/09/13(火) 23:05:56.74 ID:8ge8ZU1V0

二年で体重が15kg増えた。どうにか昔の体型に戻したくて一年間腕立て腹筋背筋ランニングしたけど腹が出っぱなしワロタ。もう筋肉とは縁が切れたんだな
24才165.70.のまま

257 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:07:19.10 ID:6uLKKGcmP

>>256
痩せろ糞デブ
まず15kgは落としてから筋トレしろ

258 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:07:42.20 ID:HZrYJcR60

>>218
野菜につけるドレッシングは要注意ね。
あれ油だし、脂質の塊。

259 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 23:07:43.73 ID:CKX67CMp0

懸垂・腕立て・コロコロ・チューブ・ランニングだけ４年やったくらいのころ
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/ST340037.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/ST340035.jpg
ウエイト始めて２年経った最近の
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/iphone_20110720225040.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/a/r/i/ariomapero/iphone_20110720225053.jpg

260 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 23:08:55.30 ID:fP1WJMs6O

でもこのスレと実家飯のおかげで170の40から171の60に一ヶ月でなったわ
腕周り二倍になったしな
リストは自分でググって何とかする

261 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/13(火) 23:09:00.57 ID:9E4LRbQB0

筋肉デブになったら意味ないね
筋骨隆々になりたい

262 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 23:09:05.42 ID:iAubkf8EP

増量も一息ついて、今度は減量してるんだけどジョギングがしんどい
やっと40分走れるようになったけど、相当しんどい。一時間とか走れるようになりたいんだけど
こっから伸びる気がしないわ。どうすれば楽に走れるようになるんだろうか。
ちょっとスレ違いかもしれんけど誰か教えてくれ

263 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 23:10:18.25 ID:lSvTnIS9O

鍛え上げた筋肉は魔法的なコピペが見たい

264 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/13(火) 23:10:48.41 ID:VthoMl2xi

約1年前の筋トレスレを見た日から筋トレ始めた

最初は腕立て、腹筋、スクワットを20回ずつ

毎日、マジで毎日続けた

今はそれぞれ100回は軽くできるようになり、
身体は細マッチョといえるくらいまで引き締まった

ありがとうν速！ありがとう筋トレスレ！

265 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 23:11:12.06 ID:rMaiDklG0

>>261
結局ガリマッチョが一番だという結果が出ているからな

266 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:11:25.72 ID:1aEI6bV60

寒いほうが筋トレ捗るだろ
暖房いらずだぞ

267 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 23:11:51.10 ID:/XGLVpiJ0

筋トレって、体質あるよな
俺は筋肉つくきがしない
脂肪つかないようにプールで泳いでいるけど、筋肉つかない
ちなみに筋トレ自体はやる気はない

268 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/13(火) 23:12:23.03 ID:jzcP1lUf0

私生活、仕事には支障がないけど、ベンチやってると、右肩が痛い。外科とか行ったほうがいいのだろうか？
前は65kg10発、5SETとかできたのに、今は50kg10発がやっと
スポクラではジャム、パンプ、ステップ、エアロ、ズンバとかすっかりスタジオばっかだよ

269 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 23:12:40.37 ID:vTImnzQo0

>>260
170で40とか意味がわからない
骨と皮しかないじゃん

>>262
俺はジョギングの持続時間30分だけど、ペース落としてのんびり走れば40分はいける
スピード落としたらいいんじゃね

270 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 23:13:43.33 ID:fP1WJMs6O

あ、一つだけ聞きたいんだが、
筋トレ情報でオススメのサイトと雑誌書籍を教えてくれたら有り難い
体幹鍛えて、スポーツマンに戻ろうと思ってる感じで、
あまり体格をマッシブにしようとは考えてないレベルにちょうど良いのがあれば

271 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:13:47.77 ID:6uLKKGcmP

>>260
よく生きてたな

272 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:14:40.91 ID:oNsvBLTM0

痩せマッチョが一番とか鍛え切れない軟弱者の戯言

273 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:15:20.52 ID:05pnx3gK0

>>242
逃げ回らずに質問に答えろよ
それから誰かが投げてくれたオマエ待望の論文ちゃんと読んで所感を書けよ？
最低限の礼儀だね
俺は読まんけどｗ

>>244
もちろん
煽り厨にいい顔してやる必要があるとは思えないし

>>250
逆に分かりやすいと思ったから使ったまでなんだけどねえ

274 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】 (茸)：2011/09/13(火) 23:15:53.83 ID:l+dDMtU/0

胃でかくする方法教えて下さい！

275 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:16:30.40 ID:6uLKKGcmP

なに全レスしてんだカスが
キモいな

276 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (静岡県)：2011/09/13(火) 23:17:28.32 ID:8ge8ZU1V0

>>257
痩せねぇんだよクソ野郎。

277 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:17:30.02 ID:oNsvBLTM0

>>274
毎日限界以上に食ってりゃいい

278 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 23:19:04.82 ID:CKX67CMp0

>>270
俺はここ参考にしてるわ。動画あった方が分かりやすいし
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-1.html

279 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:19:07.46 ID:6uLKKGcmP

>>276
必要以上に食わないで、毎日1時間ぐらい走るなり歩くなりしてたら嫌でも痩せるだろ
それができないなら一生肉ダルマですごせ

280 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 23:19:34.02 ID:iAubkf8EP

>>269
うーん・・俺走るの苦手だからさ、相当ゆっくり走ってるんだよ。
大体一キロ8分くらいかな。まだゆっくりがいいかね？

281 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】 (茸)：2011/09/13(火) 23:20:39.83 ID:l+dDMtU/0

>>277
吐く寸前までってこと？
オススメの食い物とかある？
消化が良いやつで…

282 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 23:20:47.25 ID:kM3ruhF7O

結局自己満の世界

283 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 23:20:52.02 ID:fP1WJMs6O

>>269
マジでそんな感じ
ジーンズはウエスト26だったしな。彼女より15kg軽くてセックスのとき嬲られて筋トレ始めた
シャツはssか女性モンしか切れなかった

>>271
毎日フルグラと牛丼食ってた。栄養バランスは良かったはず
実家帰ったら筋トレしようと思った時に筋トレスレ見つけて、20kg増やせた
スレには感謝してる

284 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:21:36.17 ID:oNsvBLTM0

>>276
米食う量を半分に減らせ。それだけでいい。
オレは減量期にそれで月２キロ落としてる。

285 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:21:46.79 ID:x7YG4teU0

クランチとレッグレイズしてるがどうにも下っ腹に効いてる感じが薄い
下っ腹への効果的な筋トレ法あるか？

286 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:22:58.33 ID:CfhoGfgw0

>>259
とりあえず上くらいにはなりたい。

287 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:23:20.24 ID:jNhQGSl80

ジョギングというか早歩きに毛が生えた程度でいいんだよ
走りながらでも普通に会話できるレベルのスピードでおk

288 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:23:42.42 ID:6uLKKGcmP

>>283
170cm40kgで栄養バランスも糞もないわ
まあ生きてて本当によかったな

289 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (静岡県)：2011/09/13(火) 23:24:22.73 ID:8ge8ZU1V0

とりあえず炭水化物減らしてみるわ。
あと酒も減らすべきだよな。仕事上付き合いとかがきつい、週4接待とかした次の週は顔まわりがやばいし

290 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:24:45.98 ID:oNsvBLTM0

>>281
食べたいものを食べたいだけ食べるのが一番
オレはうどんが好きで近所のうどん屋が３玉まで増量無料なんで増量期にはそこによく行く

291 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:27:14.92 ID:HZrYJcR60

>>280
脂肪燃焼という観点では心拍数120-130ぐらいの運動を
なるべく長い時間やるのが一番効率いいらしいよ。
ぜーぜーはーはーのペースじゃ速すぎ

体力増強っつー観点もいれるとまた別だけど。

292 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:29:14.34 ID:6uLKKGcmP

>>281
食うもの全部にマヨネーズかけて食うだけでおｋ

293 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:30:27.36 ID:B3lWH+SC0

>>286
たぶんアイツは後ろで手が組めないぞ
作っちゃいけない体の代表例じゃん
５０前で間接いためて
運動できないストレスで６０前に死ぬな

294 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:30:47.94 ID:05pnx3gK0

>>285
　 <○>
　　 │
　く │

このように寝そべって、下肢を床に付けたまま上半身を起き上がらせる
脚は両脚ともべったり床につけてな

295 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 23:31:19.18 ID:fP1WJMs6O

>>278
ありがとう。少し読んだらマジでめちゃ参考になったわ

>>288
そうか？ｗｗ
俺としては一年くらい同じ体重だったし、それが普通だったから不思議だ
ともかく、ありがとう

296 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:34:17.35 ID:CfhoGfgw0

>>293
言われて見たら重そうだな
サッカーやってるし、クリスティアーノ・ロナウド目指すわ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuPrOBAw.jpg

297 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 23:34:29.14 ID:vTImnzQo0

>>280
うーん、俺は大体時速10kmで30分持続、8kmで40持続分って感じだからなぁ
それ以上遅くしたら逆に疲れそうだな
俺は自分の走るリズムにあった音楽聴きながら走ってる
最初はリピート三回でウォーキングに切り替えてたけど、そのうち四回目、五回目終わるまで頑張るって感じで持続時間が長くなっていった

298 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:35:05.06 ID:FhbeUiti0

>>273
論文お前も読んだ？
普通のダイエットのための栄養学の定説を紹介してるだけなんだけど。
ここで言ってるセルライトが落としづらいとも書いてないし。
しかも存在の発見を主張する論文じゃなくて紹介論文だから
データが何もなくて意味がない。

299 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:36:59.09 ID:05pnx3gK0

>>298
あーまだ粘着してくるんだ
でははじめの質問に答えろよっと
もちろん論文付きでな
それがオマエの流儀らしいし

300 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 23:37:32.77 ID:iAubkf8EP

>>287
>>291
自分では努めてゆっくり走ってるつもりなんだけどなぁ
ちなみに息がきついんじゃなくて、足にくるんだよ。30分過ぎたあたりから
足が前に行きづらくなる。息は全然きつくなくって、まだまだ行けるぜって感じなんだけど、
いかんせん足がしんどくなる。
我慢して続けるしかないかな。
レスありがとうございました。

301 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 23:38:21.37 ID:CKX67CMp0

>>293
後ろで手くらい組めるわ失礼な

302 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/13(火) 23:38:30.10 ID:kM3ruhF7O

>>281
よく胃を大きくするというけれど、満腹閾値の上昇はあっても胃自体は大きくはならない

303 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:39:54.30 ID:FhbeUiti0

>>299
初めの質問ってこれ？
＞運動で落としづらい脂肪が実際あるのは知ってる？知らない？

皮下脂肪と内臓脂肪の違いなら知ってる。
皮下脂肪の中での話なら知らない。

304 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (静岡県)：2011/09/13(火) 23:39:59.24 ID:8ge8ZU1V0

>>299
低脳レスばっかしてんなよ。さっさと話しまとめて寝ろクソ野郎

305 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:41:42.35 ID:LV4znyP20

なに揉めてんだよ　
ここは筋トレスレだぞ　脂肪スレでやれ

306 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:41:51.27 ID:05pnx3gK0

>>303
おまえが知ってる知らないなど知ったこっちゃない
論文出せよ
それがおまえの流儀とおまえが宣言したんだから
出せないの？

307 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/13(火) 23:42:31.50 ID:2CXo5xAM0

足を引っ掛けて腹筋する器具
名前忘れた　背筋も出来る折りたためる奴が
中古で980円で売ってたんだが買うべきだろうか

308 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:42:43.31 ID:yKgm3T3y0

モチベーションってどうやって維持すんの

309 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:42:52.60 ID:FhbeUiti0

>>306
どっちか示してくれないと。
当然お前が知りたいことによるんだから。

310 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 23:43:27.91 ID:vTImnzQo0

>>300
すごいよくわかる
ジョギング始めた最初のころは息が切れて走れなくなるって感じだったけど、
慣れてくると、息が切れるってよりも、足がだるくなってくるんだよな
それはジョギングのやりすぎなのかもしれない
週に何回ぐらいのペースで走ってるの？

311 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:44:35.21 ID:oNsvBLTM0

>>308
毎日歯磨きするのにモチベーション維持してるか？
筋トレは習慣にしてしまうのが一番だ

312 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:45:29.37 ID:05pnx3gK0

>>309
どちらもに決まってんじゃん
そうしてはじめて差異が明瞭になるのだから
あるんだろ？
引き延ばしてないでさっさと出せ

「ボクは知らないもん！知らないったら知らないもん！」

だからなに

313 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/13(火) 23:45:47.37 ID:0ty1WZjdP

腹筋トレしてるなら同時にこれもやった方が良い
凄い捗るぞ
http://www.youtube.com/watch?v=Tk_ZCKR9cgo

314 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/13(火) 23:46:39.17 ID:hsuKo8ps0

>>308
せっかく買ったプロティンが腐るのもったいないから、筋トレ続けてる所がある

315 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:47:08.01 ID:HVBIro850

プロテインってカビはえんの？

316 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/13(火) 23:47:10.12 ID:6fHJgSQZ0

運動前にVAAM飲め
マジで捲るぞ

317 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/13(火) 23:47:29.30 ID:2CXo5xAM0

>>313
出来ねーよｗｗ

318 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:48:01.27 ID:CfhoGfgw0

http://ja.wikipedia.org/wiki/セルライト

319 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:49:06.15 ID:B3lWH+SC0

>>301
後ろで手を組むのは
（こういうのhttp://www.butaoni.com/media/diary/20060720-20060720.png）
苦手な方でどんくらいいく？

320 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:49:56.47 ID:CfhoGfgw0

仕事の後に筋トレしてると思うんだけど
仕事終わった後なに食べてんの？

1時間弱でエネルギーなくなって
トレーニングできなくなる。

321 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 23:50:37.44 ID:iAubkf8EP

>>310
週4くらいかな。やっと走るのが気持ちいいって思えるようなレベルになってきた。
前は10分も走れないカスだったから、自分ではかなり進歩したと思える。

週4じゃ多いかな？

322 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:51:46.11 ID:rmQLpRa90

セルライトって情弱だましだろ？

323 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:52:02.73 ID:05pnx3gK0

>ID:FhbeUiti0

まさか今から必死こいて論文探してるわけじゃあるまいな
付き合ってやるにも限度があるぞ
０時までと期限切らせてもらうわ

324 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/13(火) 23:52:09.92 ID:CKX67CMp0

>>319
人差し指と中指は組める程度なら

325 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:52:36.66 ID:D4sx6vT40

チューブトレーニングのチューブってどの程度の強度を買えばいいの？

326 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:52:57.70 ID:/Ilpql3M0

>>320
バナナかおにぎり
あとBCAA

327 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 23:53:57.15 ID:L12uxdjK0

>>307
ウエイトトレまでいかない、
筋トレに毛が生えた程度なのやってるけど割と使ってる
コロコロは部屋が散らかっててちょっとな・・・

328 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 23:54:02.87 ID:vHyLwRpQ0

お前ら今年も日焼けしなかったの？
馬鹿だな
日焼けするだけで30％見た目がパワーアップするのに

329 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/13(火) 23:54:10.54 ID:6uLKKGcmP

>>323
お前キモすぎるわ

330 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:54:36.52 ID:rmQLpRa90

>>328
でも確実に老けるぞ

331 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:55:25.69 ID:LV4znyP20

http://iup.2ch-library.com/i/i0418836-1315925676.jpg

↑みたいな腰の切れ込みってどうすりゃ付くの？

332 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/13(火) 23:55:42.24 ID:2CXo5xAM0

>>321
多いか少ないかは距離によるというか
自分にあった負荷によるんじゃね
ちょうど俺も最近走るのが凄く楽しくなってきて
調子に乗って毎日10ｋｍ走ってたら膝壊した

ホントやり過ぎには気を付けた方がいい
継続は大事

333 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/13(火) 23:55:44.66 ID:uQ763eacO

>>328
あー確かに
お前の気持ち悪さがアップしてるな

334 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/13(火) 23:56:05.45 ID:C0XHVQ+H0

>>328
年とったらシミ・ホクロ増えるからまじやめとけ

335 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:56:25.47 ID:HVBIro850

331
腹斜筋

336 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 23:56:39.11 ID:vHyLwRpQ0

それから
なんか言い争ってる奴らがいるけど
2チャンで言い争いになったら先にレスをやめた方が負けだよ
先に止めたら負けた気がするから後に引けなくなるんだよ
実際そうだろ
だからどうすればいいか？
10分で先に引いて止めるのも、3時間やり合ってから先に引いて止めるのも
どちらも先に止めたと言うことには変わりはない
だったら10分でやめた方がいい
大切なのは、早い段階でどうするかという見切りを付けること
とことんまでやるのか、それともサッサと引くのかという見切り

337 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/13(火) 23:56:47.82 ID:7JqYmHE1O

腹筋と背筋を鍛えたくて夜軽くトレ始めたが暑い
何かてっとり早いやり方ないのか

338 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/13(火) 23:57:15.19 ID:vTImnzQo0

>>321
俺と同じぐらいか
ということは俺も、もうそろそろ壁にぶつかる可能性があるのか・・・
すまん俺も素人だからうまくアドバイスできない
ダイエット板にジョギングスレがあったと思うから、そこの玄人に聞いたほうがいいかも

339 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/13(火) 23:57:17.07 ID:ZN9EWwlg0

鶏肉ばっかり食ってたら筋ばった体になった

340 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/13(火) 23:57:50.92 ID:rMaiDklG0

>>324
肩硬いなｗでも男でガッシリ組める人は少ないって言うから十分だと思う

341 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/13(火) 23:58:05.54 ID:vHyLwRpQ0

肌の白いやつは多少鍛えてても全然迫力がない
小麦色の肌はどうしてあれほどカッコよく威圧的なのか
黒人が強く見えるのはなぜなのか

342 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/13(火) 23:58:33.28 ID:x7YG4teU0

>>294
ありがとう

343 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/13(火) 23:58:46.52 ID:VpbtiaQs0

>>328
黒兵庫復活か？

344 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/13(火) 23:58:54.69 ID:cvmVjivA0

>>4
普通のが出来ないのなら、まずは膝をつけてやってみてはどうだろう。

345 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/13(火) 23:58:58.47 ID:2CXo5xAM0

>>331
股間にしか目が行かない

いつも思うんだけど
こういったモデルの人とか写真撮る時
フン！って力入れてんのかな
それともデフォで腹筋割れてんのかな？

346 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/13(火) 23:59:14.86 ID:CfhoGfgw0

>>326
糖質は基本か。

てか、BCAA買おうか迷ってんだけど
効果どう？

347 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 00:01:33.60 ID:QNCq2lqSO

病気になってステロイド使ったら何もしてないのに腕太くなってﾜﾛﾀｗｗｗ

348 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 00:02:04.00 ID:j/nokt/A0

>>264
床に鼻をつける腕立てで100回いくの？
俺70くらいでダウン…

349 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:02:24.29 ID:Ya882DI10

まぁ日焼けって一種のバロメータだからな
リア充とか所得とかのバロメータ
日焼けってある程度リア充じゃないとしてないでしょ
ドカチンみたいなのは別としてさ

350 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 00:02:27.77 ID:LUqL+L4yP

351 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/14(水) 00:03:10.15 ID:eak0FzVnP

>>332
ありがとう。気をつけるわ。
でも継続は大事だな。自分の体と相談しながらやります。
>>338
ダイエット板のジョギングスレとはいいこと聞いた。行ってみます。
ありがとう。

352 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 00:04:09.07 ID:qyEuyE8R0

180cm75kg20％
手っ取り早く目標を作りたいから体脂肪何％になったら
割れた腹筋になるか教えてくれ
個人差があるのはもちろん承知

353 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:04:09.85 ID:SWD/+Zzj0

自重である程度できるようになったら5秒かけて下ろして5秒かけて上げるスロートレーニングすればいいんだろ？

354 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 00:05:34.64 ID:DVu+4GOCP

やりたいことをやっていて、意識せず自然に日焼けするのはカッコイイけど
日焼けサロンとか、わざわざ身体を焼くためにどこかへ行くとかするようなやつはなんか臭そう

355 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:05:46.30 ID:Ya882DI10

スロトレなんてやめとけ
しんどいだけで馬鹿馬鹿しくなって続かないから

356 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:05:51.27 ID:m9R5mwtZ0

>>312
何の論文？
質問が
１、皮下脂肪の中で減りやすいものと減りにくいものがあるのを知っているか
なら答えは「知らない」だから当然論文なんてないよ。
ないという主張じゃなくて知らないということなんだから。

２、脂肪の中で減りやすいもの(内臓脂肪)と減りにくいもの(皮下脂肪)があるのを知っているか
これなら論文は探さないとないからもうちょい時間くれよ。

357 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:07:16.08 ID:Ya882DI10

>>354
そんな屁理屈を行ったら筋トレをしてるやつとか
ジョギングしてるやつにも言えてしまう
何かの競技をやってて必要だから筋トレやジョギングをするならともかく
特になんの競技もやってないのに只筋トレだけしてるやつって臭そうって言ってるのと一緒

358 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:07:32.14 ID:TqNRuyc90

>>352
10%切るくらいにならないと綺麗には割れない
20%からだとかなりの時間を要すると思う

359 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:07:42.08 ID:1mej15JO0

スロトレとか加圧なんてジムじゃ女か老人しかやってない時点で
ろくな効果がないことはすぐわかるな

360 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 00:07:42.45 ID:max/y9bH0

170cm47kgなんだけど同じような状態から筋トレ成功した人居ない？
脂肪つかない体質なんだけど大丈夫かな・・・

361 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 00:08:30.66 ID:qyEuyE8R0

>>358
サンクス

362 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/14(水) 00:09:02.20 ID:agHccrDt0

>>360
まず米食えよ

363 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:10:13.33 ID:Ya882DI10

>>360
まぁ5年だね
ハードなトレと吐くほど食う生活を5年
継続できるならそれなりの体になってる
ハッキリ言うけど、食う才能のないやつは体なんて大きくならないし筋肉も付かないよ
大切なのは食う才能
難しいのは増量
それに比べたら痩せるのなんて100倍簡単だ

364 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/14(水) 00:12:11.03 ID:rwbyZu+c0

>>348
腕立てで床に付けるべきは鼻じゃなくてアゴだよ
フォーム見直したほうが良い

365 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 00:12:14.32 ID:BsH65bE40

>>346
絶対買った方がいいよ

366 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:12:29.67 ID:1mej15JO0

食っても太らないって奴は、99%食ってない
不定期に大食いするくらいで、たくさん食った気になってるだけ
1%くらいは寄生虫とか内臓疾患とかいるけどな

367 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 00:13:15.56 ID:Dk2DpitM0

見せる筋肉のためだけに筋トレってすごいわ
よく続くよなー

個人的には筋トレより継続できるスポーツ始めたほうがいいと思う

368 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:14:11.04 ID:Ya882DI10

>>366
全く持ってその通り

369 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 00:15:30.05 ID:max/y9bH0

>>362 >>363 >>366
サンクス
とりあえずタンパク質と炭水化物沢山取るのが重要なんだな

370 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 00:17:05.85 ID:sAdi/PXR0

>>273
わかりづれーよボケｗｗｗｗｗｗ何がセルライトだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ脂肪でいいだろカス

371 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 00:17:25.75 ID:j/nokt/A0

>>364
まじか…
鼻よりきつかったら泣けるな
よし、やってくる

372 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:18:21.96 ID:Ya882DI10

まぁお前らも日焼けしたらいいと思うよ
もう時期的にサロンで焼くか南の島にいくぐらいになるだろうけど
一度ためしに自分の写真を撮影してフォトショで肌の色を褐色に変えて見ろよ
痺れるぐらいカッコよく強そうになるから
それが日焼けしたお前の姿だぞ
急げｸｲｯｸﾘｰGO！

373 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 00:19:40.14 ID:CYx3wJpLO

>>372
ナルシストｗ

374 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/14(水) 00:22:42.01 ID:f43ZAN790

>>63
ダッシュを混ぜたり、超早歩きに変えたり

375 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 00:22:51.25 ID:j/nokt/A0

アゴのほうがほんのちょっとキツい気がする…

376 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:23:08.66 ID:m9R5mwtZ0

>>366
俺は普通の人より太りやすいと思う。
程度の差こそあれそういう体質ってある気がするわ。

377 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 00:23:37.38 ID:ZC1V4G+K0

やはりでかくなりたかったらウェイトだな
自重では細マッチョが限界

378 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:25:25.22 ID:mEouVzY10

１７１　７５のデブゴンだから懸垂ワイド４回が限界
泣けてくるぜ

379 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/14(水) 00:26:11.80 ID:EtXBRfOS0

>>376
子供のころに太っていた人は、大人になってからも太りやすいそうだ
あと、太りやすい太りにくいとかじゃなくて、基礎代謝も個人差があるから、
同じ食事をしていても太る人と変わらない人がいるんだと思う

380 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/14(水) 00:26:18.04 ID:rwbyZu+c0

>>375
アゴは上げるんだけど腰反らないようにね
そんで体を下ろした時に、より胸のストレッチを感じれるようにすると良いよ
がんばれ

381 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 00:28:13.43 ID:SqczEtQK0

>>375
今やってみたけど、鼻だとなんか怖いわ。顎のが安心する。

382 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 00:29:30.40 ID:m9R5mwtZ0

>>379
結局は本質じゃないにしろ太りやすい人と太りにくい人がいるんだよね。

383 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/14(水) 00:34:33.77 ID:HNXELaUk0

太らないけど筋肉もつかない
肩幅が並みの女より狭い

384 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/14(水) 00:37:13.90 ID:gd4CBG3N0

30越えしてくると食っても痩せないなんて無い
超加速で太って行く

385 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/14(水) 00:40:46.81 ID:lNjsGaEtO

フラフープって下腹部鍛えられっかな

386 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 00:42:36.33 ID:e4W2I1YQ0

一時期の過疎を越えてまたウエイトエリアが混み始めてる
過疎も嫌だけどやっぱ混む方が格段に嫌だ・・

387 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 00:44:50.32 ID:DVu+4GOCP

>>385
女みたいなこと言い出すなよ

388 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 00:48:05.13 ID:H0l2J3Wm0

>>321
減量中ならエネルギー(グリコーゲン)不足、オーヴァートレーニングによる疲労
がまず考えられる。走る頻度を落して解決しないようなら持久力不足が原因だと
思われる。これは走ってるうちに鍛えられてくる。特にゆっくり長く走ると効果が高い。

389 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 00:48:34.35 ID:sAdi/PXR0

>>259
あれ？鹿児島ッチョじゃん。滋賀県にいるのか。

390 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 00:49:03.65 ID:xEG4e6soP

>>385
腸捻転になるから禁止されたんだが今だと見解違うのかな

391 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 00:51:11.21 ID:IIlh2NRVP

ν速の筋トレスレってレス見てると
真面目にやってる奴はごく僅かでガリかピザが9割占めてるよね

392 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 00:51:26.98 ID:Wau3WK790

筋トレの合間にランニング始めたら
完全にハマってしまった
土日で60キロ弱走った時はヤバかったw

393 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/14(水) 00:53:50.65 ID:lNjsGaEtO

>>387
腰の贅肉落ちて細マッチョになるらしいじゃん
俺は体幹鍛えたいから、横腹鍛えられそうで気になって

>>390
ググったら腸捻転との因果関係は発見されなかったとあった
でも正直ビビってはいるｗ

394 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 00:54:38.51 ID:v/18Y6Bx0

>>389
何故県名表示が滋賀になるのか皆目見当つかんが兵庫にまだいます

395 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 00:58:31.07 ID:70XiYXlE0

ガリ過ぎて童貞の俺はどうすれば標準体型になれる？

396 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 00:58:41.46 ID:Q7ZjnC6e0

俺除脂肪体重51kgぐらいしかない雑魚だわ

397 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 00:59:03.69 ID:tId6sfmA0

肩、足のトレーニングがしんどい
背中は好きよ

398 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 00:59:12.39 ID:IIlh2NRVP

>>147
こいつ思い出した
http://www.youtube.com/watch?v=VudJpH-ytH4

399 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 01:02:37.88 ID:mEouVzY10

懸垂できる回数増やすにはどうしたらいい？
数回しかできないからモチべが・・・
ガッツリ減量するかこのデブゴン状態のまま頑張るか

400 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 01:04:52.58 ID:IIlh2NRVP

>>392
そこまで走ってお前は何を目指してんだ？
>>395
飯食え
>>399
自重トレできないピザならダンベルかバーベルやれ

401 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 01:05:50.48 ID:PcrADJVp0

>>399
そうあせるなよ　ラットプルダウンで鍛えて懸垂に備えろよ

402 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 01:06:30.60 ID:cPZe6CnpP

斜め懸垂でもしたらいいんじゃないの

403 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/14(水) 01:12:17.34 ID:iFBAJ3KL0

懸垂の数をやろうとおもったら、体重を減らすこと
これしかない

404 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 01:17:15.75 ID:e4W2I1YQ0

>>391
やり続けてメニューやら決まってしまえば他に話すことないからなぁ
新たな部員が来ては挫折していく繰り返しだし

405 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/14(水) 01:17:40.95 ID:dGMKfWb50

>>399
減量したいなら有酸素運動

つか、ググらないやつ多すぎだろ。
鍛えたい奴も痩せたい奴も能動的に調べろよ。
だからニュー速に入り浸るんだよ。

406 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 01:19:35.53 ID:v/18Y6Bx0

むしろ途中で辞挫折してめられるのが凄いと思うんだ
俺は強迫観念でやめられない
辞めたらまたあの貧弱だったころに戻ってしまう気がして

407 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 01:20:13.42 ID:OqizSYFR0

筋トレつーのは基本ウエイトを増やすものだからな
方向としては

408 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 01:20:51.55 ID:e4W2I1YQ0

鹿児島ッチョさんはやりすぎですｗ
でもどっか故障とかしちゃうとブランクできるんじゃないかね

409 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 01:23:37.06 ID:IIlh2NRVP

>>406
まぁお前ぐらいまでになるとそうなるのはわからんでもないｗ

410 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 01:25:17.44 ID:IIlh2NRVP

>>405
どいつもこいつも受動的だよな、ゆとり脳なのか知らんが
こんな奴らがトレやった所で長続きする訳がない

411 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/14(水) 01:33:16.40 ID:vD+Tp3P20

鴨居というか上枠で懸垂してるけど
そういえば体重が60kを超えてから気持ち重く感じ始めた気がする
というか握力も鍛えないとダメか(´・ω・｀)

412 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/14(水) 01:39:45.30 ID:Gin2VvqV0

このサイトに従ってれば間違いないかな
http://www.know-dt.com/

413 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 01:55:47.74 ID:EuBBXoGs0

代謝上がりすぎて燃費が悪いのを実感してる
異様に汗かくからつらい

414 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 01:59:43.40 ID:Nip7E8mn0

プロテインは便が硬くなるからアナルがダメージを受けるよね(´・ω・`)
デリケートなアナルの人は要注意だよ(´・ω・`)
内蔵に少し負担がかかる(´・ω・`)
肝臓に負担がかかってすぐ眠くなる(´・ω・`)
体臭に出る人もいる(´・ω・`)
屁がよく出るようになる人もいる(´・ω・`)
肌荒れする人もいる(´・ω・`)

415 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/14(水) 02:34:38.11 ID:kHnhTFvX0

減量中だが早く筋トレしたいお…
毎日1時間ちょいローラーに乗るLSD飽きたお…
おかげさまで停滞きもクソもなく体重計は減り続けているけどな。

416 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 02:39:50.96 ID:Yt3uQe890

マシンで3ヵ月経ったのでインストラクターに、フリーウエイトを取り入れた
メニュー作ってもらったんだけど

インストラクターは
毎日同一部分やってもいいですよとか、
3セットやるときは1セット全ての種目をやって3周するようにやりましょうとか、
言われたんだけどなにこれ

417 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 02:47:51.60 ID:70XiYXlE0

>>400
飯食っても腹しか出ない
筋トレしても太くならない
手首が細すぎて死にたい

418 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 03:16:14.55 ID:Jn5cXFEoO BE:1243220292-2BP(0)

>>416
辞めさせないように優しくて簡単なメニュー組んでくれたんじゃね？

俺的にはお前のレス参考になったわ。うん。パーソナルトレーニング(メニュー作ってもらう)だけはやめとくわ。商魂逞しさに絶対萎えるから

419 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 03:29:32.76 ID:LJpExveqO

アミノバリューのBCAA4000みたいなの飲みながらしてるけど、効果あんのかな？
近所のスーパーで148円だから買ってるけど高い

420 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 04:02:55.84 ID:jdWnxxef0

>>415
減量ってのは摂取カロリーを上下させればいいだけなのになんで筋トレ省いてんの？
>>419
コスパ考えるなら海外もんってアホでも答え出るのに何やってんの？

421 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 04:14:15.03 ID:qW6TGqawO

チンニングは難しいな
体質が速筋型らしく、ふだん加重でトレーニングする際の負荷は順調に上げられているのだが
しかし自重での回数は思うようには伸びない
ちょっと歯がゆい
最近はデッドに大分浮気している
何か掴めるものがあると良いのだけど
今のところその気配はない

422 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 04:16:30.91 ID:ZgJrdY0x0

織田裕二の世界陸上が終わって、夏の終わりを感じた。
世界陸上見てるうちは近々筋トレとかやってみようかなとか思ってたけど、当時の意欲はどこへやら。
２年後の世界陸上までもやしっ子でいるわ。

423 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/14(水) 04:30:00.10 ID:wBfXAeba0

>>420
筋トレしたら体重増えるだろ
スポーツやってないで見た目だけスリムになりたいなら減量しながら筋トレしても良いだろうが

424 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/09/14(水) 04:41:36.15 ID:o8otECkDO

1日の食事がパスタ300gって食いすぎだろうか？

425 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/14(水) 05:08:26.83 ID:ggGzgcGXO

>>424
俺は一食で500ｇ食ったりするぞ
増量中

426 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/14(水) 05:52:43.06 ID:PhWDlPp90

>>423
筋トレしたら体重増えるというよりは筋トレするなら体重増えるような食事メニューにしなきゃ意味が無いということだな。
必要な栄養足りなきゃつく筋肉もつかんし。増量を経ずの筋トレは筋浮いて神経系関係でちょっと重い物もてて
筋肉ついたように感じるけど筋量自体は全然増えんぞ。

427 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 06:06:03.57 ID:zzbE/Lvs0

>>18
馬鹿が筋トレやっても筋肉ムキムキとかならないから安心しろ

428 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/14(水) 06:06:32.52 ID:DcWChbPY0

筋トレって大きい筋肉から順に鍛えていくんだよね？
腹筋はクランチ、レッグレイズ、サイドベントの順番でやってるけど
この順番でいいのかな？

429 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 06:07:04.14 ID:mEouVzY10

ワイド6回できたよっしゃ

430 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 06:07:28.02 ID:CdnfOO340

腹筋なんてどれからやっても同じだろ

431 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 06:12:48.56 ID:JddSAMuE0

スタビライゼーションやったった

432 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 06:16:20.25 ID:P+CziAxC0

この状態から筋肉を落とさず適正体重80.4kg目指すとしたら何をすべき？
http://iup.2ch-library.com/i/i0419021-1315948357.jpg

433 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 06:59:02.74 ID:5IGt0iAJ0

腹回り引き締めたい
立った時には気がつかない程度だけど座ると肉乗る

ジョギングは週3～4で一時間ペースなんだけど、腹筋もするべきなの？
脂肪は有酸素運動しか落とせないからって聞いたから腹筋我慢しているんだが

434 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 06:59:51.04 ID:Wz/oh1x70

176の80だけどプニプニ
ここから周一トレでもなんとかなる？
今まで体育会系部活経験なし

435 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 07:01:16.68 ID:/KBuu9et0

筋肉を見せる顔が無い

436 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/14(水) 07:02:53.49 ID:PMCPNpPN0

昨日の夜に散歩してたらＤＱＮに絡まれたんだけど
おまえらぐらいガチムチになればそんなこともなくなるの？

437 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/14(水) 07:23:12.86 ID:zv86sWvo0

>>436
金剛弘みたいなガチムチでも死ぬ時は死ぬからな…

438 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 07:34:22.36 ID:wcKxkKDd0

冬に減量しろよ

439 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/14(水) 07:45:01.11 ID:hnvHwAe00

週2で1年間続けたら
夜更かししても次の日いけるようになったわ

440 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/14(水) 07:51:52.29 ID:hnvHwAe00

>>433
有酸素後の腹筋は非常に効果が高い

441 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 08:07:44.35 ID:5IGt0iAJ0

>>440
有酸素運動後の腹筋？

筋トレ後に有酸素運動するならすべきとか聞いたことはあったけど、ジョギング後に腹筋始めるわ

442 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 08:08:44.61 ID:+7gdFpcf0

50～60ｷﾛ位の負荷で安いグリッパー教えろ
COCっての買おうかと思ったけど高すぎだろ送料込みで5000円近くするじゃねぇか

443 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 08:45:09.89 ID:1eeLqT100

懸垂しろ懸垂
上半身は懸垂してればだいたい見せられる体になる

444 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/14(水) 08:49:49.56 ID:PhWDlPp90

>>441
有酸素とウェイトの順番ってどっちもどっちっていうか一長一短っていうかどっちに重きを置くかなんだよね。
ウェイト中心で有酸素もやりたいなら先にウェイトしてからジョグったほういいし逆に先にジョグ10キロもやったら集中してウェイトできないし。
ラン中心ならウェイト後ヘロヘロで速めのジョグきついし。ただ軽いウェイト後にジョグったほうがより脂肪燃焼の助けになるって説もある。

445 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 10:32:53.69 ID:H50TAZOx0

水泳10km3時間＆筋トレ1時間を週６回だけど
太りやすい体質なんで基礎代謝と同じぐらいしか食わないようにしてる。
この内容でやっと体重維持で、なんとなく足と腕はそれらしい感じだけど胸とか背中とか全然だわ。
減量期とわけると結局落ちるまでに時間かかりすぎて筋肉も落ちる。

446 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 10:44:41.28 ID:UqJF5bFg0

身長164cmのコロポックルだけど
前腕が33cmから成長しないわ
これって太い方なの？外出ないから分からん

447 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 10:47:46.30 ID:2WTfcnc10

>>365
次1proでプロテイン買う時に
BCAAも注文するわ

448 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/14(水) 10:50:35.09 ID:GrG5EpYU0

>>445
週6って…
超回復できないから
筋肉つかないの当たり前じゃん
それとも部位ごとにわけてやってるのか？

449 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 10:55:19.83 ID:7X1JQhLo0

やっとベンチで100kg上がった
60kgから始めて半年掛かったわ

450 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 11:02:26.79 ID:H50TAZOx0

>>448
部位わけてる。
最初のころは筋肉痛との戦いだったけど暫くするといくら頑張ってもそういう状態までならないんだよな。
ちなみに前日やっても全く痛みがない場合は連日のトレで追い込んだ方がいいの？

451 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 11:03:24.46 ID:jXzqnxa90

糖質を大量に摂取しろ、と言われるけど
体重の同じ重量のウエイトを持ち上げないなら、いらない気もする・・・

452 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 11:15:56.29 ID:7HOPkojCO

太ももを細くできるような運動教えてください。
今までバドミントンやってて無駄に太い(´；ω；`)

453 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 11:17:44.23 ID:ruod76Ec0

それより来年も夏来るのか？

454 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 11:18:15.48 ID:G7DF8UO50

体力が付くと気力も湧くよな
筋トレの一番の効能はそこらかもしれん

455 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 11:22:22.49 ID:g8JI55EH0

デッドをやった次の日は必ず腰に熱い滾りが残るな
これがたまらなく痛気持ちいい
いかにもトレした気になる

456 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/14(水) 11:34:36.13 ID:PhWDlPp90

>>450
２，３日休まないと超回復しないとか筋肉痛ならないと効いてないとか
今やトンデモ論みてえなもんだからちゃんと部位わけてやってんなら問題ないと思うよ。
筋肉痛なりたいだけならドロップセットでガッツリ追い込めば高確率で超筋肉痛

457 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 11:50:16.03 ID:RuYQ5iuDO

プロテイン、ホエイは国産だと放射性物質怖いし外国産だとそれも怖い。毎年サプリで見許可成分検出とか死人出てるみたいだし。
何かいいのない？今前買いだめしたザバス使ってる。

458 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 11:51:25.98 ID:CdnfOO340

ないよ

459 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 11:53:27.15 ID:00G1lHWf0

筋トレのエネルギーって
ニ、三時間前に炭水化物摂るだの数十分前にＢＣＡＡ摂るだのすればいいなんて
単純なもんじゃないよな
前日の夜がっつり食ったかどうかなんてのも力の発揮に影響してる感じ
減量中いい状態で筋トレするためにはいつの食事を重視すべきなのか

460 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 11:55:59.70 ID:QoIFWL0E0

>>20
自転車のサドルを適正な高さにして走ると捗るぞ

461 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 12:06:03.02 ID:qW6TGqawO

>>457
元々外国製のパウダーを使用していた筈
欧州辺りだったと思う
それを日本へ持ってきて加工しているわけだけれど
異常に割高だし外国かつ大手の商品が一番よろしいと思う

462 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 12:25:52.66 ID:DlpCVIda0

お前らBIG3が均等に伸びてたことってある？
俺はウエイト始めてからベンチプレスがどんどん伸びて、その間はデッドとスクワットがあんまり伸びなかった。
ベンチプレスの記録が停滞し始めた頃、スクワットとデッドが伸び始めた。

これって体がバランスを求めてるのか？
スクワットとデッドが停滞しだす頃にまたベンチが伸びだすんだろうか。

463 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/14(水) 12:30:46.02 ID:GpfW4cmfO

いまだに超回復なんて信じてる人いるんだ

464 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 12:32:35.98 ID:6DR0J1wq0

いまだに>>463みたいなアホがいるんだ

465 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 12:33:19.78 ID:nrw+fv0H0

8月中暑くてほとんど捗らなかった
9月に入ってペースを戻そうと思ったら何でまだ真夏日&熱帯夜なんだよ

466 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 12:50:19.72 ID:NL8eJuff0

ゴールドジムとかに1年ぐらいガッツリ通ってみたいわ。
部屋で腕立て腹筋スクワットやっても全く捗らない。

467 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 12:57:12.43 ID:eWV160iR0

通えばいいんじゃない？

468 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 13:04:34.00 ID:yeHad20y0

腕を伸ばした状態の太さが29cm
力こぶ作って34cm
後3~5cm増やしたいが中々次のステップにいけない

469 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 13:09:48.66 ID:00G1lHWf0

>>466
丈夫な袋に３０ｋｇくらいまで詰めて調節して
筋トレ動画みながら色々やれば結構なレベルにはなれるよ

470 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 13:14:05.81 ID:BvZqVb/80

高血圧になって、トレ量調整した方いらっしゃいます？

471 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 13:57:44.24 ID:jzIOKbel0

ライウェイ!!

472 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 14:02:54.33 ID:pf9ndxjy0

>>423
＞筋トレしたら体重増えるだろ

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473 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 14:06:11.37 ID:3WC0BYTH0

>>94
それ、飲み屋で暴れてる屈強な男たちを見て
健全な身体に健全な魂が宿ればいいのになーってぼやきがもとだから

474 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 14:08:16.81 ID:5mUTPb6F0

>>445
10kmを週6！？
一ヶ月240ｋｍも泳いでんの？競泳アスリート超えてね？

475 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 14:11:46.14 ID:q8+7nXjv0

基礎代謝分しか食ってないってところが味噌だろ。光合成でもしてんのか。

476 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 14:49:50.23 ID:B4B9CIfw0

日本人の貧相な骨格じゃ、意味ない

477 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/14(水) 14:50:00.08 ID:cOf5O9Uf0

>>474
圧倒的に超えません

478 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/14(水) 14:51:53.41 ID:DhJazX9R0

>>331
エアロバイク

479 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 14:55:27.56 ID:j6sFswBP0

>>390
フラフープで腸捻転になるなら
フラダンサーとか腸捻転が職業病になってんのかな？

フラダンサーじゃなくても腰の動きが激しいダンサーとか？
フラフープだけ腸捻転になるのかな？

480 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 14:56:41.44 ID:GTffBwAR0

トレーニングは最高の暇つぶしだろう
スポーツで全く活躍できなかったお前らだからこそやるべき
凝り性のオタクにはぴったり

481 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/14(水) 14:57:22.18 ID:ERj11e0S0

すまん>>428だが腹筋の順番は気にしなくていいのか？

482 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 14:57:59.08 ID:Jr2L/lvP0

一通りやるとめっちゃ息来れるんだけど

483 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 15:03:18.32 ID:1V7wGo/fi

トレやめて2年
半年前まで市立体育館でたまにやってたけどダンベルベンチ20kgが重く感じるまで衰えてた
もともとウォームアップの重量だったのに...

今月末の引越しに合わせてチン・ディップスタンドを買うことにした
ケトルもあるし色々捗りそうだわ

484 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 15:04:44.05 ID:j6sFswBP0

>>436
夜に出歩く生活してる限りなくならないと思うよ

でも鍛えてると絡まれても余裕ができる

485 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 15:06:54.55 ID:R85MjRJ40

どれぐらい鍛えたら絡まれなくなるの？

486 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 15:07:06.65 ID:jXzqnxa90

無職だと筋トレが捗る

487 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 15:13:03.07 ID:j6sFswBP0

>>486
あるある

明日の仕事のこととか考えるとろくに追い込めないもんな
怪我とか筋肉痛であるれなくなったらとか考えちまう
職業的ビルダーになりたいよ

488 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 15:28:13.74 ID:jXzqnxa90

働いていたころは深夜1時に筋トレしてた
無職だと夕方できるから最高だ。将来性は0だけど。。。

>>487
睡眠もしっかりとれるしな。
職業ビルダーはきついだろ。多分、声優以上に大変だろ。

489 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 15:53:18.28 ID:jzIOKbel0

>>394
転勤したんだっけ？
ブログ見てないや最近

490 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 16:40:16.91 ID:Y4QVZ99x0

age

491 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 16:47:53.57 ID:FgVmXedU0

>>487
ボディビルやウェイトトレーニングが日本より遥かに浸透してるアメリカですら
ボディビルだけで飯を食えてるのはほんの一部のプロだけ。
例えばあのカイ・グリーンですら、ほんの数年前まではヌードモデルでお金を稼いだり
金銭的問題で引退を表明した事がある位厳しい世界。

492 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 16:50:54.70 ID:jXzqnxa90

日本は残業とか勤務時間が減ればなー…
筋トレをする人口も増えると思うんだ

493 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 16:51:38.45 ID:v/18Y6Bx0

ガッツリ利かせられるお気に入りのトレが出来ると楽しくなってくる
胸:ケーブルクロスオーバー
脚:レッグエクステンション
背中:ベントロー

494 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 16:53:57.19 ID:eWV160iR0

>>492
役場おすすめ

495 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 16:56:45.02 ID:jXzqnxa90

>>494
試験に受からない！

496 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 17:18:38.43 ID:XshY1P4T0

>>495
田舎の役場は試験は高卒レベルだぞ
ひょっとしたらそれより簡単かもしれない

497 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 17:22:45.11 ID:OsAP1lD6i

>>496
ばいりつ！

498 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/14(水) 17:24:56.01 ID:Gin2VvqV0

腕立て
腹筋
背筋
スクワット

あと何やればいいの？

499 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 17:26:16.48 ID:mEouVzY10

大学卒業して筋トレが捗る俺オワタ

500 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 17:30:46.89 ID:GDPYtKn20

筋トレ博士に聞きたいんだけど
部位別にトレーニングやるとして、朝と夜で違う部位みたいに
１日に２回トレしても大丈夫？

501 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 17:32:21.26 ID:OsAP1lD6i

>>500
大丈夫かどうかは分からんがアーノルドシュワルツェネッガーはそうしてたな。

502 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 17:36:18.13 ID:XshY1P4T0

>>497
北海道の田舎の町村なら10倍切ってるよ
面接段階で大体2倍あるかないかくらい

503 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 17:36:42.84 ID:GDPYtKn20

>>501
そうなのか
それならしっかり栄養取ってれば大丈夫ぽいな　ありがとう

504 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 17:39:58.00 ID:jXzqnxa90

将来のことを考えたら15kgのダンベルを頭に落としたくなるww

505 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 17:43:06.70 ID:K4OmMjCR0

>>500
回復が追い付かなくて帰って遠回りになる
ステの回復力があるからアーノルドはそれで結果を出した

506 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 18:15:32.05 ID:85EKckUI0

家トレじゃライウェイすぎる

507 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 18:18:21.51 ID:hEYsYcBz0

やっと明日インクラインベンチが届くわ
家トレが更に捗るな・・・

508 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/14(水) 18:20:44.34 ID:zdb6OSxG0

>>452
マラソンランナーに脚が太い選手はいない。

509 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 18:32:07.51 ID:2fPMOsgM0

あしたこそ本気出す

510 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/14(水) 18:34:22.04 ID:dgL0oC/LO

ビリーやっても筋トレにはならないのかな？

511 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 18:35:04.32 ID:jnCOMM700

今、ＭＲＭのＢＣＡＡ+Gが一番やすいところってどこですか?
教えてくれた人にはチューします

512 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 18:35:23.66 ID:yRTZJDZK0

>>147
すげえな

513 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 18:39:53.19 ID:XhFjexe20

夏が過ぎ　風あざみ　８月は夢花火　私の心は夏もよう

514 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/14(水) 18:46:35.49 ID:PhWDlPp90

>>510
チューブよっぽどキツくしないとぬるすぎてウォーミングアップにしかならんぞ。
そしていくらキツくしても自重だしビリー隊長みたいなカラダには成り得ない。

515 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/14(水) 18:52:42.31 ID:ECtmxwL+O

さっきスクワットで110kg ためしたら6回できた☆(ゝω・`)ｷｬﾋﾟｯ

516 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 18:53:14.61 ID:v/18Y6Bx0

俺は昔ライフライン社のチューブ使ってたけどあれはすげぇぞ
かなりの筋力を要求される
日本じゃアニマル通販からしか買えないのが難点

517 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 18:53:57.46 ID:00G1lHWf0

軽いのでせっせとやるのとめいっぱい重いので短時間ガツンとやるのとでは
筋肉の張りが全然違うってのはやってみれば分かるよな

518 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/09/14(水) 18:57:26.33 ID:UpS0CLmj0

http://www.youtube.com/watch?v=rNXKuwhhC1c&feature=related
こんな風になりたいんだけど、何をどう鍛えればいい？

519 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 19:00:58.46 ID:OrjZ7EbK0

プロテイン飲みはじめたら食事での蛋白質摂取から解放されてワロタ

520 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 19:05:22.77 ID:iE/EZHwp0

>>518
それはもうダンスするしかないだろ
http://www.youtube.com/watch?v=tPlVFyfVtHk

521 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 19:07:48.42 ID:6Ht9GgPJ0

ジムにいるムキムキの奴って
髪型とファッションが破滅的にダサいのばっかりなんだが
イケメンのマッチョもたまにはみてみたいわ

522 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/14(水) 19:08:44.12 ID:DnW8yvt80

＞良いプロティン教えろクズども

ＤＮＳプロテインホエイだ、この野郎！！

筋肉質な体質な俺は３ヶ月でめっさいい感じだ、うらやましいだろ

523 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:18:37.48 ID:jnCOMM700

>>521
綺麗な絵を見せるのに
必要以上に綺麗な額縁は必要か？

524 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:18:57.55 ID:jnCOMM700

オススメのアミノ酸おしえてください。
お願いします。

525 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 19:19:02.34 ID:7Eilbq6lO

3ヶ月続けたらTシャツが若干きつくなってきた。
今までジムいかなかったが胸に厚みつけるには器具無いと難しい？

526 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 19:20:14.95 ID:iE/EZHwp0

>>511
相変わらず1Proで3つ買うのが一番安いんじゃないか

527 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 19:22:57.21 ID:sAdi/PXR0

>>522
DNSとか情弱ご用達じゃねーかｗ

528 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 19:23:09.27 ID:yQcMF/U60

夏の１ヶ月半くらい前から食減らしてけばちょうどいいくらいになるわ

529 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:23:29.78 ID:jnCOMM700

>>526
在庫切れとかぬかしてるんすよぉ１ｐｒｏ

530 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 19:23:34.94 ID:gr9ZdPG40

いつも40キロのダンベルを胸にのせて腹筋してるんだが
腰が痛くなった

531 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 19:25:22.38 ID:Vg380WOf0

先月のナンバー読んだら長谷部は自重トレしかしないんだってな
サッカー選手は加重トレやっちゃいけないの？

532 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/14(水) 19:28:09.24 ID:Cjcxwucn0

生まれつき筋肉質だから自重だけでプロレスラーになる

533 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:28:37.93 ID:jnCOMM700

いままでアミノ酸っつたらＢＣＡＡ＋Ｇしか眼中になかったんだけど
そのエクステンドってのも気になってきた。

エクステンドとBCAA+G両方使ったことある人
エクステンドつかったことあるひと
どんなものかおしえてください

534 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:30:24.25 ID:ARsqTRd30

>>259
ウェイトやる前の方がかっこいいな・・・。
懸垂は分かるとしても、腕立てでこんなんなるの？
ディップスじゃなくて？
コロコロの効果なのか？

535 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:31:41.47 ID:jnCOMM700

かごしまっちょさんが
いつのまにか滋賀ッチリさんになってる。

536 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 19:41:50.86 ID:NX1VbkRY0

目指せクリロナの上半身だな

537 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 19:49:39.30 ID:v/18Y6Bx0

>>534
パワープッシュアップというチューブを利用した腕立てやってた。
ベンチ換算で80から100kgくらいの負荷がかけられるという触れ込みのブツ
ライフラインのチューブは最高だぜ！

538 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 19:53:59.23 ID:5U5nBkAb0

とにかく一ヶ月で腹へこましたいんだが
ジョギングはほぼ毎日するつもり
上の方読んだ感じ腹筋も必要なんだよね

プロテインは飲まないほうがいい？

539 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 19:56:06.42 ID:WH2WcXvB0

筋トレ部最近サボりすぎだったんじゃないか

>>538
何にしてもプロテインは必要だと思う

540 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/14(水) 19:57:12.18 ID:aIa+05wN0

>>481
>>428の通りで

541 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 19:58:34.20 ID:ARsqTRd30

>>537
チューブか、自重腕立てだけではさすがにそうならんわな。

ぶっちゃけ上半身はディップスと懸垂だけでよくね？
加重ありで。

542 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 19:59:59.24 ID:5U5nBkAb0

>>539
マジか、飲んどくわ

543 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 20:00:34.55 ID:00G1lHWf0

>>538
重い筋トレもやれよ
極端に摂取より消費が上回ると筋肉もガンガン落ちてく
炭水化物減らしてプロテイン飲むべき

544 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 20:04:48.55 ID:v/18Y6Bx0

>>541
体操選手くらいの身体を目指すなら自重だけでいいんじゃない？
ただしゴッチ式がギャグに思えるレベルの高回数トレを毎日死ぬほどこなす根性と時間があってようやく到達できるレベルだけど
自重でいくならジャングルジムっていう吊り輪系のトレ道具買うのがいいと思う。最近M＆Fにも載ってたやつ

545 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 20:05:34.90 ID:WH2WcXvB0

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan234342.jpg

ダンベルベンチプレスのおかげで胸筋が少し付いてきたかも
そしてカットが目立たなくなってきてる気も…有酸素もっとやった方がいいかな

546 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 20:08:38.95 ID:85EKckUI0

>>545
まだバルクアップ必要だ
あと下半身の強化とストッキングをくれ

547 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 20:09:35.34 ID:WH2WcXvB0

>>546
ストッキングって何だ？

548 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 20:10:16.08 ID:5U5nBkAb0

>>543
重い筋トレか・・・
腹筋をゆーっくりやるとかそういうイメージ？

549 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 20:10:34.13 ID:j6sFswBP0

炭水化物抜きだけはやるなよ？

ぽっくり逝くぞ

550 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 20:12:43.38 ID:j6sFswBP0

>>545
パチの機種、なに？

551 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 20:14:28.28 ID:00G1lHWf0

>>545
この体…おまえ前もあげてた奴か
そんなに見てほしいか

552 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 20:16:15.63 ID:5U5nBkAb0

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

これ毎日やったらどれくらいで腹筋われるの？

553 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 20:16:19.77 ID:WH2WcXvB0

>>551
モチベ維持のために撮って変化見てるんだが…ごめん

554 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 20:16:53.27 ID:OrjZ7EbK0

>>263
ま・じゅ・つ～

555 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 20:17:55.30 ID:p7FzSj8li

>>259
この左の写真素晴らしいな
でもとりあえずは大阪さんくらいになりたい
早く腹をスッキリさせたいわあ

556 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 20:20:54.54 ID:00G1lHWf0

>>548
腹筋とかちまちまやっても埒あかないからもっと高重量で全身ガツンと効くやつ
ジムで教えてもらってデッドリフトとか
自重限定なら懸垂ディップス片足スクワット逆立ち腕立て

557 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 20:22:47.46 ID:cDr+qwfP0

毎朝5～10kmほどランニングするから筋トレするほどの体力が残らない

558 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 20:27:30.89 ID:ARsqTRd30

片足スクワットって言うのは簡単だけど、
ムズイだろｗ
ブルガリアンでさえ大変で面倒くさくなッた。

559 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 20:29:48.02 ID:v/18Y6Bx0

>>555
胸と背中がぺらっぺらなのが気になってウエイト始めたわ。
体幹が太いから細見だと何かヘンテコな体系だったんでゴリラを目指すことにした
失ったものは持久力
上のころはフルマラソンに出場できるくらい長距離走れたけど今は10kgが限界
体重10kgくらい増えたから膝が痛くなってくる
瞬発力は上がった気がするけど

560 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/14(水) 20:31:58.63 ID:+rCR4oko0

>>508
甘いな
マラソンランナーの足をちゃんと良く見ろ
筋肉の筋しか無いから

561 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/14(水) 20:36:50.48 ID:TEuLUuvN0

てか部活止めたら日常の運動強度に応じた筋力まで落ちるんじゃないの？
筋肉だと思い込んでいるけど、部活やっていたときの食事量のままで運動強度はガタ落ちでほとんどは脂肪というオチだったりして

562 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 20:37:15.95 ID:5IGt0iAJ0

ダンベル10kgを使っていたけど足りなくなった
20kg程度で何かいいのがあれば紹介してくれ頼む

市内のスポーツ用品店に行ったら１０kgすら置いてないという貧弱ぶりに嫌気がさした

563 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 20:39:08.13 ID:X5ZdSjFZ0

>>545
ダンベル購入後の体の変化は
よくわかるので、もっと頑張って欲しい。

564 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 20:39:47.17 ID:KasGx+LO0

20kgは1年ぐらいしかもたん

565 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/14(水) 20:44:03.20 ID:DtJYyVdcP

ジョガーの俺は夏場はトレお休み

9月末から再開するわ

566 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 20:44:39.25 ID:OrjZ7EbK0

>>562
シャフト径調べてプレート買い足すか
60kgセットを最安のとこで買えよ

567 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 20:45:16.95 ID:WH2WcXvB0

>>563
ありがとう、ダンベルとプロテイン取り入れてからは自分でも分かるくらい捗ってる
しばらくはダンベルベンチプレスを25kg×2でできるようになるのと、ブルガリアンスクワットを頑張りたい

568 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 20:46:15.67 ID:xeFKwUus0

パニックフェイスの健介怖すぎだろ
あんな奴に絡まれた時のために鍛えることにするわ

569 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 20:46:49.07 ID:00G1lHWf0

>>558
普通に暮らしてたら懸垂とか逆立ち腕立ての方が大変じゃね
片足スクワットならゆーっくりネガティブ効かせながらその二つの三倍できるぞ

570 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 20:47:34.10 ID:2ePrpek30

片手懸垂やればカニになれるよー。

571 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/14(水) 20:52:22.67 ID:yPwYZqcw0

>>559
膝痛くなってきても10k走れるの？凄えw
俺も今回は挫折しないようにこのスレの
みんなを見習って地道に頑張る

572 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/14(水) 20:53:01.53 ID:DnW8yvt80

片足スクワットって膝壊れない？？
それが懸材料だ

573 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/14(水) 20:53:43.36 ID:DnW8yvt80

ごめん、懸念

574 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 20:57:15.37 ID:KXgV1yVi0

http://livedoor.3.blogimg.jp/hatima/imgs/1/2/125a58df.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/hatima/imgs/a/a/aa9a3694.jpg

3ヶ月でこんな変わる？

575 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/14(水) 20:59:52.75 ID:NX1VbkRY0

>>574
1日中やってんじゃないの？
プロの指導付きで

576 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 21:00:44.12 ID:gkFV04ma0

ボディビルダーでもないのに筋肉大きくするのって無駄じゃね？
基礎代謝量も上がるからメシ代もかさむし洋服も普通サイズはきつくなる
小さくてもいいから柔らかい筋肉と関節の方が大事だと思うわ

577 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 21:00:59.37 ID:00G1lHWf0

>>572
はじめは腰と膝は気をつけないといけないけど慣れれば大丈夫なフォーム掴めるよ
今は２０ｋｇの袋頭にのっけてやってるけど痛める気配は全くない

578 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 21:02:41.39 ID:fm68tfja0

>>576
短期間で服着れない程大きくなるわけじゃないんだから好みの段階で
負荷増やすの止めればいいだけだ
つか大半の日本人は頑張っても困るほどデカくなれないしな

579 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 21:02:46.33 ID:85EKckUI0

>>547
ストッキング被ってない？

580 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/14(水) 21:02:51.30 ID:j6sFswBP0

逆だろ

プロのビルダー雇って3ヶ月間食っちゃ寝生活させました
んで最初の写真を3ヵ月後、本当の3ヵ月後の写真を最初の頃と

581 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 21:03:13.89 ID:00G1lHWf0

>>574
こういうのは学生時代バリバリ筋トレやってた奴が太っただけだよ

582 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 21:03:17.77 ID:W9YDzA180

一日中やる体力ないだろ

583 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/14(水) 21:03:51.79 ID:lRHY22r40

がんばるかの…

584 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 21:06:31.37 ID:F4CY+rLO0

猫背なおすにはどうしたらいいの？
線がでてきもい

585 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 21:08:06.88 ID:WH2WcXvB0

>>579
頭にタオル撒いてただけだよ、っていうか顔の部分黒塗りするの忘れてた

586 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 21:08:23.39 ID:x2fjiVOT0

頼むから来年まで継続的に筋トレスレを立ててくれ。
一日の空白もなくお願い。
それだけあれば後は継続するから。

587 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/14(水) 21:09:30.42 ID:MisTuZWQ0

>>432
筋肉すげーな

588 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 21:12:15.64 ID:Ct4p8Qdw0

ガリだけど筋肉つけたい・・・

589 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/14(水) 21:19:19.43 ID:omaKsUY40

怪我して筋トレできねえ
体休ませるいい機会か

590 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/14(水) 21:25:43.83 ID:jnCOMM700

誰かアミノ酸のことおしえてくれよぉ

591 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 21:38:55.29 ID:pGPUXPsp0

両方買って試せよ。わいは＋Ｇだけでええわ。

592 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 21:42:17.73 ID:X5ZdSjFZ0

>>576
普通の人が死ぬ気で勉強しても司法試験に合格できないのと一緒で
そうそうガチムチにはならんよ

593 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 21:42:17.87 ID:GDOqQDKz0

>>574
成らない
他の番組で２ヶ月から４ヶ月に変更してる
http://www.tanteifile.com/diary/2010/12/14_01/index.html
多分、４ヶ月も嘘だろ

594 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 21:43:39.29 ID:Rqe1yMGE0

普通に1proで買えるようだけど？
他ならアイハブか
http://www.iherb.com/BCAA-Branched-Chain-Amino-Acid?l=ja

595 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/14(水) 21:43:53.31 ID:tg+bYGYw0

デブの頃も脂肪の下に結構筋肉あるように見えるな

596 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/14(水) 21:46:12.36 ID:85EKckUI0

>>585
勘違いすまん

597 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 21:48:19.70 ID:bLEdKKIRO

身長170体重83のピザだが筋肉つけたい

とりあえず来年夏までに腹筋割りたい。筋トレとダイエット並行できないもん？

598 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 21:48:51.80 ID:JrdlFKtDO

デブ共痛風になるなよ、遅いかもだけどな…

599 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/14(水) 21:49:36.40 ID:TEuLUuvN0

デブだったらダイエットを重視したほうが捗るぞ。
冬、ガリを基準にした屋内が暑くて嫌になるだろ？夏も脂肪のせいで暑くて嫌になるだろ？

600 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 21:52:14.12 ID:WH2WcXvB0

けど脂肪多い方が筋トレは捗ると聞いた、精神的には痩せてからの方が楽だろうけど…

ちなみに俺は痩せてから筋トレのコースだ

>>596
言われなきゃ黒塗り忘れたの気付かなかったしいいよ

601 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 21:54:34.06 ID:4JmUeXAi0

食事制限と筋トレで５キロ減ったのに腹回り変わってない
やっぱ走ったほうがいいのか

602 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 21:56:54.48 ID:4eIzFLV40

188/64のモデル体型の俺から言わせてもらうと筋トレなんて
時間の無駄だぞ
女からキモイ扱いされるし服も着れないし臭くなるし
今デブな奴は断食でもして痩せろ。それが一番捗る

603 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 21:57:42.76 ID:jq8U9lHQ0

おまえむっきむきやぞ

おまえむっきむきやぞ

おまえむっきむきやぞ

おまえむっきむきやぞ

さぁ来年こそはおまえむっきむきやぞ

604 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 21:59:00.10 ID:bLEdKKIRO

とりあえず日課の酒と大盛ご飯やめるか。浮いた金でプラモ買えるし。

握力は65kgあるから筋肉量はないわけじゃないと思うんだよな

で、ダイエットコーラってどうなの？

605 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 22:00:37.15 ID:4JmUeXAi0

>>604
あれってカロリーゼロって書いて歩けどカロリーあるから
飲みすぎると普通に太ると思う

606 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 22:03:52.88 ID:bLEdKKIRO

>>605
それは知ってる

飲みすぎるといっても１日500mlぐらいだったらそうでもないよな？

607 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/14(水) 22:05:16.64 ID:v/18Y6Bx0

>>602
女受けのためにトレするなんて愚の骨頂
そもそもモテたくて筋トレなんて低いモチベのやつが一生続けられるわけねぇ

筋トレは完全なる自己満足のためのもの
昨日の自分より１㍉でも強い自分を目指し続けていくんだよ
鍛えれば鍛えただけ身体の性能が上がっていくのが感じられるとこれ以上のものはないほど楽しいぞ

608 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/14(水) 22:07:12.03 ID:4JmUeXAi0

>>606
さあ
100ミリリットル当たり表示されない限界の5キロカロリーで計算してればいいんじゃないの

609 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 22:10:30.38 ID:TG62+NRzO

鹿児島よ
そいつは最近の筋トレスレで同じようなレスばっかしてる釣り師だ

610 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 22:11:55.96 ID:9HOl3fPc0

国産のボッタクリプロテイン買ってちびちび飲んでたけど全然捗らなくて心折れそうになったｗｗ
海外の安いプロテイン輸入して毎日アホ程飲むようになってからようやく停滞期脱出した
この為だけにクレカ作った甲斐があったぜ

611 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 22:13:16.10 ID:lHof0MZpO

188/120/5%になればモテるぞ？

612 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 22:15:23.36 ID:jPSe0qq50

今日ちょっと重い物を片手で持とうとしたら握力がぷるぷるして
明らかに力が入らなかったんだけど疲れなのかな？
昨日懸垂したんだけどこんなんなるっけ

613 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/14(水) 22:35:51.80 ID:DnW8yvt80

華奢だって言われて筋トレしまくったら、筋肉付けすぎで逆に気持ちわりーと言われた

614 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/14(水) 22:38:03.87 ID:JGzd3YY20

ツナ缶がたんぱく質豊富なの知ってかなりたんぱく質取れるようになった
プロテインだけじゃ辛かった

615 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/14(水) 22:47:03.73 ID:Tm5yntHZO

久々に泳いだ
仕事の嫌なことを忘れられてイイね
帰ったらすぐプロテイン飲みたい

616 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 23:03:40.87 ID:00G1lHWf0

>>614
プロテインだけって…
肉でも魚介でも卵でもミルクでも大豆食品でも何からでも摂れるだろ
米や小麦にだって少ないけど含まれてる
どんな食生活してるのか逆に気になるわ

617 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 23:07:43.70 ID:WH2WcXvB0

最近は魚肉ソーセージがメインになってる
たまに焼肉弁当とか買うと栄養表示で蛋白質20gとか含まれてて焦る、脂肪も多いが

618 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/14(水) 23:13:28.03 ID:3I6uZdrb0

あんまプロテインとか買いたくないしスーパーとかで気軽に買えて
調理もしないでいいような高たんぱくな食べ物って何？
今は意識してタコの酢漬けとか貝ひもとかチーズ買ってるけど高い。
鳥の胸肉とか魚は料理めんどくさいんだよカスども

619 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 23:13:56.80 ID:iE/EZHwp0

>>617
魚肉ソーセージもタンパク質と脂肪の割合では焼肉弁当と大差ないだろ・・・

620 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/14(水) 23:14:23.02 ID:TEuLUuvN0

豆腐、納豆、卵の白身。
どれもすぐ飽きるしプロテイン買ったほうが無難。

621 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 23:17:17.21 ID:WH2WcXvB0

>>619
確かに一本90gで脂肪6g含まれてるから
けど他にあんまり脂肪摂らないし本数限れば丁度いいかな

622 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/14(水) 23:17:39.49 ID:fm68tfja0

>>618
石井直方みたいに金魚のエサ食えよ
調理不要だしあちこちで売ってて気軽に買えるぞ

623 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/14(水) 23:18:52.78 ID:03sY/XcD0

>>618
サバ缶
魚肉ソーセージ
笹かま
納豆
あたりが無難

624 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 23:19:16.01 ID:zlphyz2Z0

>>617
焦る、ってどういうことだよ
ちょくる、なら分かるけど

625 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/14(水) 23:19:16.29 ID:8Y2GDTpkO

無酸素運動しながらカロリー抑えたら
いったいどうなってしまうんです？

626 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/14(水) 23:26:57.35 ID:mKyLP18b0

久々に腕立てやったらキツすぎワロタ
器具使わずに前腕と二頭筋鍛える方法ないのか
ちなみに適度な高さの椅子もないとして、やっぱ無理か

627 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/14(水) 23:29:15.39 ID:00G1lHWf0

>>623
鯖缶いいよね
１００円でたんぱく質１５グラム確保ＤＨＡＥＰＡも豊富
骨ごといけるし味付け数種類あるし意外に飽きもこない

628 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 23:31:07.62 ID:VaE7YvtvP

さいきん納豆ばっか食ってる

629 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 23:35:03.61 ID:WH2WcXvB0

>>624
いや、牛肉の蛋白質含有量パネぇなと

>>627
鯖缶そんなに優秀なんだ、試してみよう

630 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/14(水) 23:35:51.01 ID:M4j79bSY0

アブトロニックだっけ
プロテイン飲んでフルパワーで作動して睡眠薬飲んで寝れば
一晩でお腹へっこんでそう

631 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/14(水) 23:35:56.59 ID:TDo00ySx0

ﾉｰｳｴｲﾄで延々マシン占有してるババア、家でｽﾄﾚｯﾁ（）でもやっとけ邪魔だカス

632 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/14(水) 23:38:58.08 ID:03sY/XcD0

>>627
そして食べ方から議論が起こり、最終的にニッスイ派かマルハ派かに行き着くサバ缶

633 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/14(水) 23:40:08.26 ID:Rqe1yMGE0

味が濃すぎるのと脂質の数値幅が大きすぎてすぐ食わなくなる

634 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 23:41:45.93 ID:6ZItJOEv0

水煮か鯖味噌かそれが問題だ

635 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/14(水) 23:45:25.92 ID:WMueZ7Np0

こっちはまだ35℃＆熱帯夜の真夏じゃボケ

636 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 23:45:31.87 ID:ZeUS32LL0

モチベアップに参考動画を。
http://www.youtube.com/watch?v=66ZlZ44s944&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=EYlyMoNwlKc
http://www.youtube.com/watch?v=e-bjnXFxen8

近所の公園に大きめの鉄棒や雲梯があれば、懸垂やディップスがおすすめだが
フルレンジ（一回一回身体を下ろしきって、反動はなるべく使わずしっかり
あげる）を必ず意識してやらないと効果があんまない。
変に懸垂とかで回数自慢に出す奴は大概これができてない。
フルレンジの懸垂なんか普通の人はまず10回もできないよ。

自重運動でとにかく追い込んで極めれば、マッスルアップ・人間鯉のぼり・片手懸垂まで
可能になる。こんなレベルになれば細マッチョとは質が違う本物の使える筋肉が手に入る。
この３つの中じゃ人間鯉のぼりが一番簡単かな。
フルレンジの片手懸垂は難易度が段違い。

637 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/14(水) 23:46:12.81 ID:OrjZ7EbK0

>>584
姿勢は意識が90%

638 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/14(水) 23:47:02.16 ID:iE/EZHwp0

>>633
脂質が一缶あたり15から30グラムとか季節ものだからしょうがないとはいえ幅広すぎだよな

639 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/14(水) 23:47:21.61 ID:a95Iopfw0

秋はテストステロンの分泌が一年で一番多くなるから今やらないとダメだぞ
秋に孕むと食べ物が豊富な夏に生まれるから都合いいというご先祖様の名残

640 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 00:08:18.66 ID:OthKNzzz0

アメリカの黒人ってマッチョ多いけど(デブも多いが)あいつらも筋トレとかプロテインやってんの？
それとも普段の食事と運動だけでマッチョなの？

641 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/15(木) 00:10:01.51 ID:3lFrjCkb0

筋トレなしでマッチョになれるのはアニメと漫画の世界だけだ
マッチョはマッチョになるべくしてマッチョになるのだ

642 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 00:13:36.39 ID:OthKNzzz0

そうか筋トレしてんのか
あいつら貧乏そうなのにジム行く金あるのか？　それともストリートで鍛えてんのか？

643 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/15(木) 00:14:06.32 ID:vF39eY/j0

182cm　100kgのスペックで腹筋を中心に鍛えてたら
胸からへそまで縦線が入ってワロタ
ブラックホールかよ

644 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/15(木) 00:14:17.99 ID:3lFrjCkb0

お前色々と偏見の塊だなｗ

645 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 00:15:47.28 ID:OthKNzzz0

いやいや筋肉あるやつはそれだけで尊敬しているよ

646 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 00:24:10.32 ID:O/A+xKmT0

腹と内腿が落ちづらいなぁ
胸は大分落ちてきた実感がある
走ってる時自分で揺れてるのがわかって嫌だったけど
だんだん大胸筋がはっきり見えてきてるし
このペースで頑張って来年のν速オフには出たいな

647 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/15(木) 00:24:30.73 ID:N+m5v/Bn0

>>631
器具を占領する屑はジムに来ないで欲しいよね

648 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/15(木) 00:32:58.95 ID:0x7HxR4t0

>>640
アメリカは筋トレする＝ステロイドもする、らしいよ。

649 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/15(木) 00:52:45.66 ID:3dtZqGyM0

>>545
お前カメラじゃん

650 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/15(木) 01:29:21.04 ID:BEa6yUU/0

冬は太りやすいからここで筋量を増やして、
春になったら夏に向けて減量してキレを出すんだろ。

651 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/15(木) 01:37:12.14 ID:3+xmVh/s0

冬雪が多すぎて走れないから困るんだがルームランナーとか買うべき？

652 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/15(木) 02:10:38.18 ID:LZyzDwFs0

>>649
何のことだか分からない、今後よく分からない事は言わないように

653 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/15(木) 02:12:30.76 ID:3lFrjCkb0

>>651
トレミルを走りのメインにすると確実に走力と体力は落ちる
体育館なりクロスカントリースキーとかできんのか？

654 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/15(木) 02:15:07.84 ID:7Fqt2X1EO

筋トレスレよくたつけどウ板の出張雑談スレなんだよな

655 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 02:26:11.16 ID:LXhLSwzh0

ウ板でがっつりやる気は無いけど
脂肪の塊とはおさらばしたい奴らの間口的なスレだろ

俺は筋トレスレで理論と筋トレメニューを学んだぞ

656 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/15(木) 02:35:00.62 ID:zS5Z5tjA0

体が逆三角形になったら異常にモテるようになってしまった
もともとツラだけはいいからそこそこモテてたが
我が事ながらモテすぎて現実感がない

657 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/15(木) 05:39:07.63 ID:0PIknBgw0

懸垂すればというが懸垂をする為の筋肉がない
腕と背筋？鍛えとけばいいのか？

658 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/15(木) 05:49:55.17 ID:9pHk22b30

最初は斜め懸垂とかでいいよ。

659 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/15(木) 06:37:32.82 ID:nymywqUJ0

逆手じゃなくて順手でやるんだぞ、親指は棒の上側に他の指と揃えてな

660 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/15(木) 08:18:32.17 ID:aAgHMddy0

>>656
俺も抱いてほしい・・・

661 ：名無しさん＠涙目です。(豪)：2011/09/15(木) 08:52:24.68 ID:+NKYnYo70

>>21
だよな（´・ω・｀）

662 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/15(木) 09:45:32.18 ID:M0iRos/F0

デッドリフトが伸び悩み中
一度腰やってるから怖いってのもあるが、それよりなにより握力が持たない
やはりパワーグリップ等はあったほうがいいな

>>523
他が同条件で服装がオシャレかオシャレじゃないかと言われるとオシャレなほうがいいに決まってると思うんだ

663 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/15(木) 09:52:57.94 ID:P45Wo+1L0

>>602
痩せ過ぎ。奇形レベル。

664 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/15(木) 09:59:37.25 ID:IcbYBf770

長身ガリのモデル体型に憧れたりもしたけど
スポーツで当たり負けするの嫌になって
筋トレ始めたわ

665 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 10:12:35.61 ID:BuziXuKb0

1日1600～1800kcalに制限、1日おきに筋トレで
3週間目だが3.5kg減った

666 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/15(木) 10:19:36.32 ID:635qLIEj0

age（´・ω・｀）

667 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/15(木) 10:20:49.03 ID:HGK0hQsp0

>>523
むしろ世間的には主に目にして印象づけられるファッション含めた容姿が絵で
それを引き立てる体格が額縁に当たるだろ
必要以上に綺麗な額縁が必要ないと言えばその通りｗ

668 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/15(木) 10:21:08.06 ID:bz1obGRL0

三段腹でくっきりピンクのスジ入っちゃってるんだけど
ダイエットして腹引っ込ませたら消える？

669 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/15(木) 10:36:26.98 ID:M6oLELrZO

グラップラーバキのさ、夜叉猿戦でバキが大量の食事で身体をデカくする場面があるじゃん
あれって有効？
食事が大事なのはわかってるんだが

670 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/15(木) 10:40:45.98 ID:x/KyoSLT0

痩せても筋肉つけても、運動音痴は直らないのな

671 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/15(木) 10:43:20.30 ID:Dow9mTADO

>>669

食べないと筋肉付かないから。

672 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/15(木) 10:46:03.44 ID:g7Ik2dSr0

>>670
運動音痴って言われるたぐいの人ってただ単に普段から運動慣れしてないだけだろ

673 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 11:06:23.08 ID:IXUrbZXw0

ガリヒョロの人がムキムキマッチョになったビフォーアフターの画像ない？
うｐされてる画像ってもともと結構いい体してる人ばっかじゃね？

674 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/15(木) 11:19:35.31 ID:uxs7n63b0

>>654
ウ板だと勢いないから雑談できねぇ

675 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 11:35:50.77 ID:zuJDX4LA0

痩せ始めて気づいたんだが俺の腹筋左右対称じゃなくて数cmくらい微妙にズレてんだけどこれ普通なの？

676 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/15(木) 11:36:33.95 ID:x/KyoSLT0

>>672
いや、センスがないんだわ
普通に走ったり、ボーリングの投球でさえ何かおかしい
俺なんだけど

677 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/15(木) 12:22:56.28 ID:P45Wo+1L0

>>675
安心しろ普通だ。

678 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/15(木) 12:30:10.87 ID:ilFbzRT00

俺も前はこういうスレ見たり、筋トレサイト見たりしてフォームとか呼吸とか食事とか気を使ったわｗ
ろくに筋トレしたことないのになｗ
結局続かなかったわ
そんなの気にせず自重である程度できるようになってムキムキになりたいやつは知識とか入れたほうがいいと悟った

679 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/09/15(木) 12:33:28.52 ID:ZuRc6tOsO

正月に運動しようとすると切なくなる

680 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/15(木) 12:37:02.55 ID:jXl4/bxLO

BIG3の中でデッドリフトが停滞したまんまで辛い
150が大きな壁

681 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 13:09:41.54 ID:8weZu86x0

クレアチンとBCAAの違いがよく分からない
詳しい人教えて！

682 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 13:12:16.06 ID:wtSCmChwP

筋トレって飽きるんだよな
別にゴリマッチョになりたい訳でもないし

683 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/15(木) 13:14:23.08 ID:yQMFLuye0

筋トレは飽きないし
ゴリマッチョになれるもんならなってみたい

684 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 13:16:12.71 ID:zuJDX4LA0

>>677
よかった安心した
ありがとう

685 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/15(木) 13:32:40.22 ID:gSM+S+Sk0

>>681
クレアチン→筋トレ後に飲むと筋肥大しやすい
BCAA→異化作用軽減、筋肉痛軽減、眠気覚まし

686 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/15(木) 13:35:01.43 ID:CCULbToF0

>>681
ざっくり述べると、
クレアチン：筋肉のエネルギー源になって出力を上げる
BCAA：筋肉の分解や疲労感を抑制する

687 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 13:37:44.85 ID:0ftzpQL30

>>685-686
クレアチンは水分保持して筋力上げるだけだろ…
飲む時期も特に決まってない

688 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/15(木) 13:38:53.43 ID:R+0kMzJ20

どの程度の筋トレならプロテインを飲んでおｋ？

689 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/15(木) 13:40:32.23 ID:CCULbToF0

>>687
高校の生物からやり直してこいよ・・・

690 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/15(木) 13:45:43.92 ID:N+m5v/Bn0

セルボリューマイジングが筋肥大を促進させたり、クレアチンにはほんの少しだけど
ミオスタチンの活動を阻害する効果があるって言われてる。

691 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/15(木) 13:48:04.49 ID:HGK0hQsp0

>>689
お前だろ…

692 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/15(木) 13:55:46.50 ID:nehZ4V5E0

まず痩せたい
どうすればいいんだ

693 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/15(木) 13:57:07.03 ID:gSM+S+Sk0

動けデブ

694 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/15(木) 14:08:44.50 ID:E/IS9sMu0

食うなデブ

695 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/15(木) 14:17:14.32 ID:nehZ4V5E0

そんな食ってないけど、動いてないから痩せない
自宅での筋トレとエアロバイクだけてなんとかなるかね

696 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 14:17:23.20 ID:zuJDX4LA0

>>692
デブならプールいって歩いてこいよ
陸上で動くと膝壊すぞ
あとは食うの抑えろ

697 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/15(木) 14:21:16.98 ID:s+kFSU5R0

何でニュー速は延々と１年中筋トレ布教をしてくるの

698 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/15(木) 14:49:13.12 ID:LIBTJ8VF0

運動を始めたばかりのやつは人に薦めたがるほどの効果を実感できるから
そこを超えるとやりたいならやれば程度になる

699 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 14:56:36.05 ID:LXhLSwzh0

春から夏に筋トレをやり始める人が集中するから

700 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/15(木) 15:15:27.42 ID:uxl4duGq0

>>574 >>593
減量に苦しんだことのある人なら分かると思うけど
まず脂肪を減らすことは出来たとしても、たるんだ皮膚はすぐには元に戻らない
のでこんなカットが出る訳がない

従ってこれは3年とか嘘をついてるか、ダイエットor筋トレの効果ではない
（整形外科やコラージュ写真の類のもの）と判断できる

701 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/15(木) 15:20:11.52 ID:P45Wo+1L0

デブは喰うの我慢しろ。sex我慢出来てるんだから余裕だろ。

702 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/09/15(木) 15:21:16.73 ID:vizaG9U/0

むしろ涼しくなってきたからやる気アップだわ

703 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/15(木) 15:22:09.37 ID:2LUyEOljO

筋トレスレであってダイエットスレではないんだが
何か勘違いしてるやついるな

704 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/15(木) 15:23:31.33 ID:3LJwIGjU0

筋トレってあまり興味ないけど
1週間だけマッチョになってみたい願望はある

705 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/15(木) 15:27:43.90 ID:uxl4duGq0

>>673
高田一也でググレ
ttp://ameblo.jp/finelab-kazuya/entry-10412212986.html

706 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/15(木) 15:37:20.03 ID:0ftzpQL30

>>703
毎度の事だよ
腹筋すると腹がへこむと思ってる奴が大半

707 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 16:11:34.54 ID:Zdt+M3Q/0

先々週くらいから始めたんだが
10キロのダンベルふんふんして最初は筋肉痛なってたけど
今全然ならないわ
筋肉痛ならないと意味ないの？もっと重くしたり回数増やしたりしないといけないの？

708 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/09/15(木) 16:23:29.94 ID:1Zh5FGnq0

筋トレ３カ月目突入。
相変わらず、厚い脂肪に覆われていて変化がわからない。
一旦脂肪を落とした方がいいのかねぇ。

709 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/15(木) 16:32:09.18 ID:LSw7iFVT0

50ｋｇから佐々木健介みたいな体になるにはどうすればいいんだ?

710 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/15(木) 16:33:47.44 ID:HGK0hQsp0

>>708
最初はまず脂肪落とすとモチベーション上がっていいよね
鏡みてキレすぎきめぇｗｗｗｗｗってテンションあがる

711 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/15(木) 16:58:16.75 ID:ztnQJMu70

一つの筋肉につき何種目くらいトレーニングすればいいの？
例えば肩だとダンベル・フロントレイズ、ダンベル・サイドレイズ
ベンドオーバー・サイドレイズの3種目をそれぞれ10回3セットずつ
やってるんだが時間が掛かりすぎてしまう

712 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/15(木) 17:00:28.70 ID:3gLnkQrv0

>>711
部位による
三角筋は前、中、後部と細かくトレーニングするべきだからおのずと種目数が多くなる

713 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/15(木) 17:07:31.04 ID:KjAElNwv0

トレーニングはやり過ぎると老化も早くなる。でもやらないと病気になる。
バランスが大切だぞ

714 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/15(木) 17:09:51.79 ID:johFaXuGO

毛深いから筋トレが捗らない…

715 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/15(木) 17:16:45.05 ID:yLKfGBFeP

お腹の肉を落として引き締まったカラダをってわけじゃなく、ガタイを良くしたい
欧米人みたいに

716 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/15(木) 17:21:32.56 ID:UyISeQKK0

>>112
俺ノンケの筈なのに見た瞬間「ウホッ」って言ってしまった

717 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/15(木) 17:34:17.22 ID:S3yXJmId0

チューブを買ってきたぜ
自重で腹筋背筋腕立てスクワットしかやってなかったから、バリエーションが増えるぜ

718 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/15(木) 17:41:39.67 ID:17J5/jg+O

ジムに入会したが、面倒で行ってない…
モチベーション保てる奴は凄いわ

719 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/15(木) 17:46:16.97 ID:w5eOHVNC0

>>718
ジムに行くモチベーションを維持するにはホモになるか、汗フェチになるかだ
俺はジムに行くのが楽しくてたまらないぞ
トレーニングは嫌々やってるがw

720 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/15(木) 18:16:49.05 ID:s9hx5n0k0

昨日ＢＣＡＡについて意見・アドバイスくれた人々ありがとうございます。
無事ＢＣＡＡ+Gを買うこと出来ました。

721 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/15(木) 18:29:11.72 ID:wp50Tl6O0

＞筋トレ３カ月目突入。
相変わらず、厚い脂肪に覆われていて変化がわからない

明らかになる頃だと思うけどなー
プロテイン飲んでるかい？

722 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/15(木) 18:41:21.24 ID:M6oLELrZO

俺の目標はファイトクラブのブラピなんだが、遠いな…

723 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/15(木) 18:57:45.43 ID:7aWIJ/aw0

一ヵ月半だけど肝心の腹、二の腕、太ももは太いまま

腕とかスネだけ筋肉ついとる