デブから普通体型にダイエット成功したやつ　方法を書いていけ

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：

今のうち知っておくべき本当に正しい生野菜ダイエット
毎日、ちゃんと野菜を食べていますか？　「身体の冷えを誘発する」、「水分が多くむくみの原因になり
ダイエットには向かない」など、マイナス要因もうたわれがちな『生野菜』。
でも、食べ方さえ工夫すれば、酵素たっぷりの生野菜はダイエットや美容・健康の強い味方！　
特に、火を通すと壊れてしまうビタミン類を含む野菜は、ぜひ生で摂るのがオススメです。

ポイント1：生野菜は、食事の一番最初に食べる！
生野菜は必然的によく噛んで食べるので、食欲をコントロールする働きあり。さらに生の状態の
野菜には酵素が含まれているので、後から食べるものの消化をよくしてくれます。

ポイント2：ビタミンCを多く含む野菜を食べる！
ダイエット中でも欠けてはいけない必須成分ビタミンC。ビタミンCは加熱すると壊れてしまうので、
生ならではの食べ方で堪能！　例えば、レタス・キュウリ・トマト・人参などがオススメです。

ポイント3：毎日摂ることが大切！
「今日だけ生野菜を食べたから良い」のではなく、毎日摂ることが大切！　少量ずつでも続けていくと、
酵素の力で便秘解消等、体質改善されることも！

他にも、「生で食べるのはツライ」という方は、ジュースという手もあります。ジュースにすると
繊維が壊れてしまうと思われがちですが、丸ごとジューサーにかければ繊維もたくさん摂れるので問題なし！

http://kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110903090010_brn20110903_20835
2 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 70.0 %】 (東京都)：2011/09/03(土) 10:34:17.43 ID:k9d8mkip0
オナニー
3 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:34:37.86 ID:rfAfnb1A0
食べない
4 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/03(土) 10:34:38.42 ID:7cq7lGTI0
無理
5 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/03(土) 10:34:56.39 ID:eV3cAipF0
髄膜炎で３週間入院
生死をさまよった
6 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:34:59.74 ID:p64Eh5A3P
運動しろ
7 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:35:03.41 ID:QupGvxUh0
炭水化物を口にしてる奴は永遠に痩せられない
8 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:35:24.28 ID:7DI/oZas0
夕飯抜いてエアロバイクと腹筋

これだけ
9 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:35:25.25 ID:nVu2Jh6t0
一日三食
果物のみ
飲み物は麦茶のみ
10 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/03(土) 10:35:30.03 ID:e/0C4JZm0
食わない
運動する
半年で75kg→55kg
11 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 10:35:48.40 ID:K3gRHHdo0
食わないで歩きまくった。それだけ
12 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 10:35:56.20 ID:Y/pOIn840
腹が減った時以外は食わない。
デブは肥る努力をしてるとしか思えない。
13 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:36:12.68 ID:3kssUQUV0
食うな
14 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:36:23.07 ID:KU2kmcNW0
運動して痩せるなんて事より、飯の量を減らす方が楽だよ。
そもそもデブが運動するなんて出来るわけねえじゃん。
15 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:36:32.96 ID:VXy5oquA0
晩飯のとき白ご飯を食べない
これだけで一年で72から63まで減ったわ
16 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 (秘境の地)：2011/09/03(土) 10:36:33.30 ID:YPhTZkCW0
炭水化物ダイエット
でもこれは反動が恐すぎる
甘いもの食べるとやめられなくなる
17 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:36:39.25 ID:EJp1utaG0
>>9
これはいいよ
18 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 10:36:50.24 ID:rxgn89BfO
カロリー計算と運動
飲み物麦茶のみ
19 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 10:37:00.69 ID:chxn8ZbO0
ママチャリ1日1時間半往復20km走ってたら痩せた
学生時代は自転車通学してたから太らなかったのか
20 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:37:08.47 ID:fTX3kibK0
ジュース飲まない
これだけで、80kgから64kg
21 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 10:37:09.47 ID:mIdfM2gk0
夕食を炭水化物抜き→歩く

禁酒
22 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 10:37:15.06 ID:t5fH9sa80
癌になってろ
23 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:37:18.73 ID:LPRD5go90
夕食食ったあと歩け
毎日5kmは歩いたぞ
24 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 10:37:35.08 ID:6xnT7uqJ0
http://www.uic.edu/classes/orla/orla312/Lakars_5yo.jpg
これが一番て言ってた
25 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:37:41.83 ID:KBnLjZND0
お菓子を辞めた
ただそれだけだけど、ものすごく大変だった
これはデブにしか分からないだろう
26 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:37:47.93 ID:QJ4ooWU20
90→70になった俺が教えてやる

毎日1時間以上歩く
夜はキャベツしか食わない
（朝と昼は普通に食う）

これで半年くらいでいける
27 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 10:38:36.45 ID:jrh1UPGe0
一時期80まで増えたから食事をきっちり管理して食い過ぎない様にしたら55まで落ちた
結論、デブは食い過ぎ
28 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/03(土) 10:39:12.19 ID:VVgfcjGN0
一日1000キロカロリーまで
そして軽い運動
これで８５ｋｇから一気に５９ｋｇまで落とした
今は６５ｋｇ
29 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 10:39:36.07 ID:HnFlvXMB0
朝食はミューズリー
昼食はゆで卵一個
晩飯はヒヨコ豆とノンオイルのツナとヨーグルト

これを3ヶ月で20キロ痩せる
30 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:39:47.02 ID:nVu2Jh6t0
>>27
具体的に何を食事にしたの
31 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/03(土) 10:39:52.34 ID:eJAyaZ9v0
朝飯前のデルモンテ無塩野菜ジュース。夕飯と朝飯の逆転。
32 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 10:39:54.68 ID:3cQ91o5S0
朝飯抜いて、昼飯と晩飯をたっぷり食う生活してるんだけど。
やっぱり3食にわけて食べたほうがいいの？
33 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:39:59.08 ID:AvPc+xOP0
朝食わない
晩は米抜き
ジュース飲まない

これで80→70
無理に運動とか断食とか続くわけないですぅ
34 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 10:40:19.29 ID:9F/a6c6T0
エアロバイク半端ない
すげー痩せるわ
35 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 10:40:22.85 ID:uif7lENg0
普通に食べたいなら、運動しかない
運動したくないなら、普通に食べるのを変えるしかない

これがダイエットの鉄則
36 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:40:34.43 ID:DIyRH5KdP
週三回のジムトレ
一日二時間のウォーキング
食事は一日1800kcal前後に

これで7ヶ月で83キロから66キロに落とした
37 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 10:40:47.60 ID:6xnT7uqJ0
朝食べないと午前中死ねる
きちんと食べた方がいいよ
38 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:41:08.47 ID:jszToD5w0
96→66
ビリーズブートキャンプ
39 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 10:41:36.06 ID:H9RhJVab0
>>24
なにこれこわい
40 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:41:50.03 ID:802T/s35O
炭水化物絶ちでえーやろ、肉や魚は食べれるし米パン麺類食べないだけで良いんだから、満腹感無いのなんて三日で慣れる。ｶﾞﾘｶﾞﾘﾆﾅｯﾃﾓｼﾗﾝ。
41 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 10:42:07.46 ID:zNw86K7P0
マジレスするとようつべでビリーズブートキャンプのABクラス
10分で動画が切れるからセット組みやすい
一ヶ月で腹回り9センチ減
やる気がなきゃ無理だけどやる気があれば確実に痩せる
好きな子に痩せたねーって言われてノリで今度飲みに行かないって誘ったら余裕でオッケー出た
その後うちで一泊してった、気持よかった
42 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:42:20.63 ID:2SQ5OPlj0
103→63を半年
・脂を徹底的に控える、炭水化物は余裕
目に見える脂以外にもスナック菓子、カレーみたいな脂肪入りソース厳禁
・超ゆっくり水泳
・生活のペースをつくる（不規則だと食いすぎたりしてしまう）
ようするに「カロリー控えて、カロリー使う」←つーかこれしかない

半年で40キロやせたんでスポーツクラブの有名人になってた
そしてよくもててた、そんときは
43 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:42:41.24 ID:jT6qC5W80
65キロ近くあったけど
3カ月で7キロくらい減量した
別に目的はやせるためじゃなくて
心配機能を強化したかったから
1日10キロくらい走ったら自然にやせた
夏場だと走りこんだ直後だと体重52キロくらい
44 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/03(土) 10:42:53.98 ID:XYiesPP10
酒を絶つ
45 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:42:55.67 ID:nBv97gFh0
普通すぎる答えだけどウォーキング→ジョギング→ランニング

最初はウォーキングでも翌日足ズキズキ寝込むくらいだったけど今では
10ｋｍを50分で走れるようになった。
46 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/09/03(土) 10:43:13.59 ID:iq+kkx4t0
水泳→ジョギング
食生活は特に意識なし
ただ運動辞めたらリバウンドするだろうね
47 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 10:43:35.14 ID:vpzS3ChG0
デブった理由にもよるから、これとははっきり言えんだろ。

ストレス太りの場合、そもそもの原因＋太っていく事でますますストレスが溜まる。
こういう時、食わずにダイエットだけは絶対にやめておけ。摂食障害まっしぐらだ。
48 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 10:43:36.20 ID:uFGcq1nq0
まともな生活してれば自然にやせる
49 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 10:43:47.64 ID:jrh1UPGe0
>>30
お菓子辞めただけで食事は肉やら揚げ物やら好きなもの喰ってた
ただ量をかなり減らしてお茶やコーヒーで空腹我慢しただけ
車で通勤なんで運動はほとんどしていない
50 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 10:43:54.46 ID:wbqLzUuo0
筋肉落とさずにやせる方法を教えてくれ。
51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:43:55.06 ID:Scdywh+q0
走る、夜は炭水化物抜き
52 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:44:01.33 ID:QJ4ooWU20
俺はむしろ夜は焼酎ばっか飲んでた
53 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:44:01.35 ID:5925ZeMB0
ガリガリ君ダイエット

カロリー低いし1ヶ月で10kgやせた
試してみろ
54 ：\ 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 77.4 %】 (東京都)：2011/09/03(土) 10:44:04.81 ID:k9d8mkip0
この人のスイートを参考にhttp://twitter.com/#!/ptmiyazaki
55 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:44:30.82 ID:ZhO1NTQb0
果物ダイエットって効果ある？
56 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:44:30.85 ID:nqacKSAgi
1ヶ月でいいから細かくカロリーコントロールしろ
ついでに筋トレもやれ
もとがデブならそれで見た目が変わるはず
そのあとは色々気になってムダに食ったりダラダラしないはず
それもできないやつは何やってもダメだろ
57 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/09/03(土) 10:44:34.70 ID:ShsYHhbJ0
いっぱい食ってしまったら吐く
これだけ！体には悪いが
58 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 10:44:42.74 ID:DdSbc9T40
アトキンスはマジお勧め
元祖低炭水化物ってヤツ
59 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:44:48.23 ID:KBnLjZND0
まじで菓子やめれば絶対的に痩せられる
運動だの食事だの関係なし
ただ菓子やめろ、ただそれだけ
60 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:44:56.67 ID:70zpDUY8O
美容外科でダイエットピル処方が一番確実かな
61 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:45:07.17 ID:5Pv7c3xH0
とにかく一日に必要な食事の量を知ること
標準体重を維持するのに必要な量ってのはデブにとっては本当に驚く程少ないから
62 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:45:08.85 ID:Td6P3Aqb0
夕飯を食べないとすぐ痩せる
63 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:45:10.53 ID:YLbl4Xp9O
185の120ｷﾛから65になったけど質問ある？
64 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:45:22.55 ID:6ApFHVVP0
スロトレ+ウォーキングを4ヶ月続けたら92→69まで減った
65 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 (秘境の地)：2011/09/03(土) 10:45:25.99 ID:+gSetbRl0
異性の目を気にするようになってから
66 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:45:30.50 ID:Pkm4EHD50
当たり前だけど身長が伸びたら普通体系になった
67 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:45:41.67 ID:Ovt7Hw260
工場で働け。俺は83→62になった。辞めた今は逆戻り
68 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:45:44.30 ID:DIyRH5KdP
まずは体重計に乗れ
己の現実を知れ
そこから意識改革すればいい
69 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:45:44.17 ID:cMpAM/qZ0
ニートだったけど働き出したら痩せた
70 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/03(土) 10:45:46.74 ID:uP3i7fTx0
>>31
>夕飯と朝飯の逆転。
kwsk
71 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:46:02.96 ID:0fnS1EgZ0
ジュース飲まない
これだけで、110kgから64kg
72 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:46:09.06 ID:Scdywh+q0
>>63
皮はどうなってる?
73 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:46:11.83 ID:cMpAM/qZ0
>>63
ガリじゃん
74 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:46:23.91 ID:C+RVQ3vj0
食わない
腹が減ったら寝る
75 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 10:46:27.74 ID:e/w+C8nwO
水泳は捗るぞ
ある程度のカロリーコントロールと水泳だけで10キロやせた
76 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:46:30.01 ID:KBnLjZND0
菓子やめろ菓子やめろ菓子やめろ
77 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:46:34.95 ID:157xs3Zb0
インスリン打ってるともうダメ
ないやっても痩せない（´；ω；`）
78 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:46:43.76 ID:IGyJyTpq0
1日10～50ｋｍ歩く。1ヶ月で8ｋｇ減。飯は普段どおりでＯＫ。
79 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/03(土) 10:46:52.04 ID:lLUdPf6JO
>>63

もうちょい太れ
80 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:46:55.93 ID:Td6P3Aqb0
デブが痩せると皮ってあまるの？
81 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:47:08.45 ID:WtvXDxtK0
178cm105ｋｇ→70ｋｇ
週5日自転車で坂道多めの30ｋｍとピラティス。
食事はそれまでどおり
82 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 10:47:12.75 ID:H9RhJVab0
やるのかやらんのか
ダイエットはほんとこれだけ
やり方は色々あるけど、食事制限と運動これは変わらない
83 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 10:47:14.15 ID:uC3Vf57fO
>>1
ﾅｲｼﾄｰﾙ飲んで間食しない
停滞期があることを理解して焦らない
食べ過ぎない酒とタバコをしない
84 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:47:16.71 ID:ZhO1NTQb0
おっぱい痩せたい....
85 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:47:39.12 ID:0uSoBmEX0
体重落とすだけならカスでも出来るだろ
86 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:47:40.07 ID:01NeZNGK0
貧乏
87 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:47:50.51 ID:KBnLjZND0
いいから菓子やめろ！
88 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/03(土) 10:47:53.15 ID:O9/i4v7r0
飯少しだけ減らす。15キロ以上痩せた。
最初から運動で減らすのは大変すぎる
これができたら運動でも遅くはないと思う
89 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 10:47:55.98 ID:9ZoO0AL80
セックスすると痩せるぞ
90 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:48:07.94 ID:IGyJyTpq0
>>84 氏ね
91 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:48:10.65 ID:s5Gt9DFA0
>>35が全てだよな・・・・・
数字は絶対に嘘をつかないから毎日1500kcal前後に抑えれば必ず痩せる。
最近は外食のメニューやコンビニの商品にはカロリー表記あるし
自炊でもネットでメニュー検索すりゃ大体のカロリーは計算できる。

結構厳しい条件だから、朝は野菜ジュースだけか、それが無理なら
コーヒー＆生の食パン一枚だけにしとくのオヌヌメ。
俺はこれで月に５㌔痩せた。
92 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:48:11.23 ID:+PH/9nT20
1000kcal/日で暮らさないとやせない
なんでだ
93 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 10:48:20.27 ID:b0zD5amX0
>>63
72ぐらいないと逆にモテない体型だぜ
94 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:48:28.95 ID:LjnN2dMF0
夜7時以降は水以外口にしない。つねに腹7分目でオヤツは食べない。会社にはなるべく歩いて行く。これで今88kg→72kg 目標68kg
95 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 10:48:35.17 ID:wbqLzUuo0
運動したら食欲増進していっぱい食べちゃうだろ。
いっぱい食べないとせっかく運動したのに筋肉増えないし。

食事はそれまでどおりとか無理すぎ。
96 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:48:38.71 ID:iQZidFhKO
１日おきとかでも、10分位走れば痩せるよ。
歩くのは１時間でもいまいち。
97 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/09/03(土) 10:48:44.12 ID:5qMyEPpD0
ダイエットをやめて普通に食べる

しばらくは体重が増えても気にせず基礎代謝を戻す

筋トレ
98 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/09/03(土) 10:48:56.98 ID:1q8pLPqx0
大病して入院する。
8ヶ月入院したら40kg痩せたわ。

病気でモノ食えないし、そもそも内臓が機能してなかったし・・・
99 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:49:13.30 ID:QK4vGQEj0
炭水化物減らしただけ。
4ヶ月で-20ｋｇ。
楽勝すぎ。
100 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:49:14.83 ID:KbI/i20C0
夜6時以降なにも食べない生活すれば一ヶ月で3kgぐらい痩せる
101 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:49:15.15 ID:GfGJ7Zm00
>>57
ソレやると顔のエラ張って過食嘔吐丸出しの顔になる
ホントはエラじゃなくて唾液腺（耳の下と喉の上のほう）が腫れるんだけどな
杉村太陽？ってやつとか見ただけで過食嘔吐顔してんぞ

タバコやめたら10キロ太っちまったわ・・・
>>59それ分かる気がする、自分にお菓子禁止令出してんのに気付いたらスナック菓子やらプリン食ってるし
意思弱すぎてワロタ
102 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 10:49:16.07 ID:sBFLVX0t0
炭水化物抜きで野菜中心の食生活にして夕食前に一時間歩いたら4ヶ月で15キロ痩せた
今は炭水化物も食ってるけど間食してないから特に増えてない
103 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:49:16.67 ID:nVu2Jh6t0
>>91
昼と夜は？
104 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:49:18.63 ID:WtvXDxtK0
>>92
基礎代謝。
>>35はまともな筋肉量維持できてる奴の話
105 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 10:49:18.70 ID:Y/pOIn840
>>92
お前の基礎代謝が低いからだ。
まずはインナーマッスルを鍛えろ
106 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:49:28.75 ID:70zpDUY8O
>>89
男が早いと痩せれないよー 全く役立たずのちんぽだわ
107 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:49:47.73 ID:cMpAM/qZ0
元デブの普通体型って普通のデブより糖尿多い印象があるんだけどなんで
108 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:49:52.06 ID:ZhO1NTQb0
胸ってどうすれば痩せられるんだよ
109 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:49:55.60 ID:LOmO3d4M0
食べない水分は水のみ＋筋トレ
楽して痩せようなんて無理だから
110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:50:00.97 ID:0fnS1EgZ0
>>91
数字が間違いないとでも？
111 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 10:50:04.40 ID:HoTM2/8g0
酒と夜食のからあげクンや弁当やめて5000kcalから2800kcalの普通の食事に戻したら
自然と落ちた。
112 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 10:50:13.45 ID:9uIHXjgP0
生活バランスが崩れたら痩せた
ニートになって夜中起きて昼寝る生活になったら痩せ始めた
一日の摂取カロリーは前と変わらなかったのに
113 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 10:50:17.55 ID:nw5hWjLIO
中学時代のデブ２人が大学時にスマートになっててビビった。
しかも１人のほうはﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞだったのに身長180超えてイケメンになってるし。
114 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 10:50:22.02 ID:S7kLvm8F0
ガキの頃から太ったことないからデブの気持ちが全くわからん
どういう生活したらデブになるんだ
115 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 10:50:25.30 ID:sI2bjVyJ0
>>105
インナーマッスル鍛えるのってホントキツいよな
普通の腕立て腹筋の方が楽
116 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 10:50:32.13 ID:n7o7vrpU0
>>108
俺も知りたい
117 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/03(土) 10:50:32.83 ID:v4eYYTZe0
男なら筋トレ
118 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:50:34.87 ID:MAOy9vEp0
朝昼はきちんと食べる
夜は炭水化物、脂質は絶対摂らない
たんぱく質とかだけを少しだけ摂る
週4日4kmくらい走る

これだけやったら、85→62まで減った
食事制限＞＞＞運動だな
119 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:50:43.42 ID:nKH/FIVn0
まず筋トレが続かないんだけど、
どうすれば意識改革できるのか教えてくれ
120 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:50:46.37 ID:wE1kvXxw0
朝　食わない
昼　紅茶
夜　炭水化物以外+ビール
で68→58
121 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:50:53.09 ID:oRPN/7f80
169/100→169/52→169/58の細マッチョっちょが来たよ
122 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 10:50:54.65 ID:ruQKgXJF0
腹が減った時の間食や夜食でお菓子やらカップラーメンやらをとっていたがすべて枝豆に変えた
間食とかも無理に制限していない
食事も多少炭水化物減らしたが基本変えてない
123 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:50:54.92 ID:lyJthWIE0
就活で鬱ってたら食事量減って１０キロ痩せた
124 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:50:56.34 ID:606c2yd00
腹が減ったらまず、大正漢方胃腸薬飲む。
炭水化物を取らない。
水一日2L飲む。
腹筋背筋する。


あと、アフィ。
125 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:51:12.17 ID:0fnS1EgZ0
筋肉で基礎代謝云々言ってるやつは信用するなよ
筋肉量による基礎代謝の変化なんてチリみたいなもんだからな
126 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:51:14.55 ID:p1OBAFvsP
一日寝てる、食わない。
栄養補給 コーラ タバコ
これ三ヶ月やって、90→68になった。
その時期白い目で色々大変だったけど。
127 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:51:24.23 ID:VIEiS5/a0
ラーメン二郎を週２で食べるんですが
ダイエットしたいです
128 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:51:41.23 ID:rEnxptdBP
本気で痩せたいなら鳥胸肉ミンチ(皮無し)に玉ねぎをたっぷり混ぜたハンバーグだけ食べるんだ
まさに脂質なしのタンパク質の固まり
2ヶ月も続ければごっそり落ちる
129 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:51:42.64 ID:KBnLjZND0
グダグダ言ってないで菓子やめろや
130 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 10:51:45.97 ID:52ChL+mV0
3ヶ月で18ｋｇ減量

1日3食
食事はレコーディングで管理
油抜き・炭水化物抜きで、高タンパク低カロリーに心がける
ウォーキング・ストレッチ等軽い負荷のかかる運動
時々アルコール摂取でガス抜き

精神的にも肉体的にも、自分に負担のかかるダイエットは駄目だね
運動や食事制限の縛りは緩いほうがいい
需要と供給の管理さえ出来れば痩せるよ
131 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:51:50.63 ID:WtvXDxtK0
>>115
自転車で坂道登るのが一番近道。
でもやっぱりきついのは一緒だなｗ
132 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:51:58.73 ID:GfGJ7Zm00
>>91
朝そんだけ？
これから仕事で体動かすってときに食べないのか？
俺は夜動かないからサラダだけか喰わないようにしてるんだけど、ダメなん？
133 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:52:05.82 ID:cMpAM/qZ0
>>127
ジロリアンってむしろ痩せてるの多くないか
134 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:52:19.14 ID:QKfpogk00
ジュース系は飲んじゃ駄目よ
135 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:52:26.92 ID:HNdbICJtO
肉とパスタだけ食べた
半年で10キロ減
136 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:52:45.84 ID:uwXF8pLh0
胃潰瘍になって文字通りダイエットせざるをえなかった
137 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 10:52:58.93 ID:1VGqEhbeP
ご飯を一杯だけにキープして運動したら5キロ痩せた
138 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:52:59.78 ID:0fnS1EgZ0
>>132
朝はソイ系のプロテインがお勧め
139 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 10:53:05.92 ID:mLb4pZGiO
今テレビ通販でやってるスレンダートーンエボリューションに騙されそうだわ
140 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:53:06.72 ID:p7MmlTP+0
ウエイト板とダイエット板に常駐してるおれが言うが結局脂質のカット
運動は空腹時に
これで完璧
141 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:53:07.39 ID:9KI5nYOL0
３ヶ月、週１～２回のプール通いで
（一回に泳ぐのは2.5㎞ぐらい）
食事制限は一切してなくても

身長180㎝
体重75kg、体脂肪率19%、内臓脂肪LV7 から
65kg、9.7%、LV3 まで絞れたわ
142 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:53:13.02 ID:/nDA1lIF0
>>95
食事の内容を変えれないならダイエットは無理だわ、あきらめたほうがいい
143 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:53:24.23 ID:KBnLjZND0
>>101
食わない事より買わないことが大切
買ったら食っちゃうし
144 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 10:53:35.39 ID:5s1hXhnu0
86から66　食事コントロール
145 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:54:00.34 ID:0fnS1EgZ0
>>140
カタボル
146 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 10:54:17.42 ID:ZEhLKkkA0
標準体重から美容体重が無理
中学時代からずーっとBMI21～22
147 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:54:24.10 ID:p7MmlTP+0
>>145
はあ？
148 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:54:40.45 ID:EblR12c50
一日二食、ごはんは少なめ一膳味噌汁納豆か豆腐と漬物だけで食ってたら痩せた
当然リバウンドしたけど
149 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 10:54:46.27 ID:sI2bjVyJ0
>>131
あ、そういうのもアリなんだ
イメージとしては長友とかがやってる体幹トレだったんだけど
150 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:54:59.26 ID:lgfJSUhi0
寝酒に焼酎飲んでたら太りますか？
151 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/03(土) 10:55:06.68 ID:+bJHmY8u0
アフリカの難民体型から普通体型にダイエット成功したやつ
方法を書いていけ
152 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/03(土) 10:55:09.73 ID:O9/i4v7r0
マックとか食べてもいい次の食事を減らせばいい
153 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:55:10.11 ID:L3Fpws7R0
ジムに三ヶ月毎日通ったら90キロから70キロになったよ。
毎日バイクを1時間死ぬ気で漕いだらやせるからオススメ。
154 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 10:55:20.20 ID:/nDA1lIF0
>>145
痩せるってそういうことだろ
筋肉を全く減らさないダイエット方法なんて無い
155 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:55:29.00 ID:Wa/9jyMw0
夜間学校行ってる奴生活リズム教えろ
夜の12時に帰ってくるから運動は出来ないし飯もそれから食っちまう
156 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 10:55:31.56 ID:TUMqHKum0
朝チョコレートパフェ食べてたら怒られた　
夜の食後に摂るよりはマシじゃね？って言っても一緒だバカって
絶対ちがうだろ('A`)
157 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 10:55:36.39 ID:lG3FWG5u0
期間限定でしか出来ないようなダイエットやったってリバウンドして終わり
生涯続けられる食生活の改善をやるべき
158 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:55:36.67 ID:Wv+/SVX+0
朝昼合計で1000kcal超えないようにする。夜は炭水化物取らない。
後間食しなければあっと言う間に痩せる
159 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/03(土) 10:55:40.59 ID:FLd1t86M0
ジュースを飲まないようにしたら痩せる？
メシはあんま食ってないのに太っていくから原因がそれか運動不足ぐらいしか思い当たらん
160 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:55:40.74 ID:WtvXDxtK0
しかしウサイン・ボルトがフライングした後脱いでたけどあの身体めちゃくちゃかっこいいな。
どうやったらあんなふうになれるんだろ？
161 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 10:55:44.99 ID:SGiPp2sy0
走るようになると、忍耐力っつーか根性付くから、ちょっとぐらいの飯なら我慢できるようになるよ
まあ１０キロぐらいは走れるようにならないとダメだけど
飯減らすのを我慢できない人は走る根性も無い人だと思ってる
162 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:55:56.44 ID:0fnS1EgZ0
>>154
痩せるってそういうことだろ
減量と増量を繰り返して筋肉増やしていけばいいじゃない
163 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 10:56:00.46 ID:ufE2RTjR0
恋をした　←まとめ管理人は赤文字でｗ
164 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 10:56:29.15 ID:ScbDKzyv0
朝プロテイン一杯、昼は普通の弁当。夜、お米なしでツナサラダ、高野豆腐、ところてん、ごぼうや、大根の煮物。
一年で105から78k現在。
基本的に米つぶ食べてない。
チョコレートは毎日五粒程度は食べる。
空腹感は昼前、夕方来るのでチョコレートで補ったり。
俺流なので、保証なし。
165 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 10:56:47.52 ID:5s1hXhnu0
デブが急に走っても、体壊すだけ　標準体重付近まで落としてから走れ
166 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 10:56:57.56 ID:X0DmpK2CP
炭水化物ってごはんとパンと麺類以外になにがあるの？
抜け抜けって言われても
唐揚げ以外は食ってる覚えが無いんだけど
167 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:57:01.74 ID:oRPN/7f80
とりあえず食うのをやめろとは言わないから、食事の内容を変えろ
ジュースはお茶か水にしろ、脂肪が少ないモノに変えろ、胃拡張を直せ
果物食え、野菜食え、卵は白身だけにするとか、ソーセージを魚肉に変えるとか色々方法はある、よく噛め

ジョギングが無理ならウォーキングかサイクリング、慣れたら走れ
筋トレもしろ、ダンベル使うと捗るぞ、低脂肪高タンパクを心がけろ、炭水化物抜くな
毎日姿見で体を見ろ、体重も毎日2回測って記録をつけろ、一ヶ月に1kg減らすくらいのペースでもいいから

焦るとリバウンドするぞ
168 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 10:57:06.43 ID:wbqLzUuo0
>>142
昼飯は社食、晩飯は寮飯だから変更権は朝飯しかないんだよね。

ご飯の量を減らして、揚げ物のころもとかをはがして食べるとかするしかないのかな。

工場労働だから運動量はきっちり確保できてると思うんだけど。
169 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 10:57:08.23 ID:9khD7hUWO
飯食わないでサプリメントぼりっぼり食ってたら11kg痩せた
170 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:57:10.78 ID:nqacKSAgi
>>119
何故筋トレをするのか理由を明確にする
その理由で続かなければ理由が間違ってる
違う理由を見つけて再チャレンジ
見つからなければ終了
171 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:57:10.94 ID:GfGJ7Zm00
>>126
それつまりニートだろ
4年前の俺だ、タバコあれば腹ヘラないしガリガリになった
ニート脱却した今は食欲旺盛でブクブク
172 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 10:57:27.90 ID:5s1hXhnu0
>>166
芋類　主に主食だな
173 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:57:36.08 ID:RiJ00Fdu0
半年で85→68

夜飯をサラダor水炊き　もちろん米抜き
朝からガッツリ食べる（好物の揚げ物も食べる）

今は、これ以上落ちないように筋肉でコーティングしてる
174 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 10:57:39.63 ID:HoTM2/8g0
>>166
炭水化物とらないと脂肪が燃えないぞぉ
175 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 10:57:43.62 ID:p7MmlTP+0
耐水化物カットは大した効果ない
すでにトレンドから見放されてる
176 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 10:57:47.79 ID:NGqcnNRpP
訳あってムシャムシャ食べてる場合じゃなく、結果4月くらいからゆっくり落ちて行ったんだが
結論として、デブってやっぱり暑かったんだなってのが今年の夏よく分かった
去年のような猛暑ではなかったにしろ、明らかに過ごしやすかった色々と
ヤセで暑い暑い言ってる奴、おまいらの感じてる暑さなんて本当の暑さじゃねぇ
俺も早くそこまで行きたい
177 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:57:57.63 ID:0fnS1EgZ0
>>164
昼の弁当の白ご飯をキャベツに置き換えろ
でよる飯食え
チョコレートでアナボリック回避か、ナイスだな
178 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 10:58:06.32 ID:1eM75gS90
ナイシトールとかああいう薬って効くの？
179 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 10:58:10.93 ID:s5Gt9DFA0
>>103
何を食べても良いけど一日1500kcalに抑えるように計算すんだよ。
>>132
体を動かす仕事してるけど慣れたらどうってことない。
昼を抑える方が夕方まで持たなかったな。

もう少し食べたいなら運動もマメにするしかないな。
180 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 10:58:45.07 ID:ObxWu0Wu0
>>83
ﾅｲｼﾄｰﾙ効き目有るのかよ！
名前から胡散臭すぎる
181 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 10:58:59.44 ID:52ChL+mV0
>>159
筋肉落ちてるから代謝悪いんだろ
ジュースもカロリー見て買え
てか自分が食ってるもののカロリー気にするだけでいい
数字把握したら自然と摂取したくなくなるからｗ
182 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 10:59:03.25 ID:/bpfTCa60
デブか痩せた奴って顔がでかくて滑稽だよな
183 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/03(土) 10:59:09.54 ID:RYDvpCJQ0
>>70
今夕飯で食べてるものを朝にして、夕飯は朝食をもってくる
おれは今朝は牛肉を焼いて食べたし、朝とんかつ食べたりする
夕飯は食パンとサラダとか
184 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 10:59:16.47 ID:g0V8423v0
ダイエットしてもお前らが太っていたという事実は消えないんだよ
写真とかにも自分の醜態が残り続ける
185 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 10:59:20.33 ID:wEtHRYyI0
筋トレ＋ジョギングで痩せました
食事制限してたらもっと早く痩せたんだろうな
186 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 10:59:31.73 ID:sc/Auwp60
栄養バランス、摂取カロリーの適正と運動。
それしかない。
187 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/09/03(土) 10:59:41.22 ID:FLF3s0XR0
お前ら夜はいいが朝はしっかり食えよ…
朝まともに食わねーと仕事集中できないだろ
188 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 10:59:41.44 ID:WtvXDxtK0
>>149
でも自転車じゃ腹直筋鍛えられないから俺はピラティスを併用。
つかスポーツ選手がやるトレーニングって痩せるためには続かないと思うよ。
あの人達は強烈な目的意識があるからやれてるわけで、
一般人にはそこまでモチベーション保てない。
何かひとりで出来て上達が数字で出るスポーツを始めるのが一番だと思う。
189 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 10:59:49.83 ID:31D3x8zt0
朝食＞＞昼食＞＞＞＞夕食でカロリーを取る
190 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:00:04.44 ID:0fnS1EgZ0
>>181
筋肉量による代謝の違いってどれくらい違うんだ？ソースあるのか
ビルダーもパンピーもほとんどかわんねぇよ
変わるのは活動代謝だよ
191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:00:08.93 ID:rEnxptdBP
炭水化物は抜いたほうがいい
リバウンドとか言ってるけど単に気が緩んでドカ食いしてるだけでしょ
急激に痩せた後もちゃんと維持できてるよ
192 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:00:15.66 ID:MN291X6L0
常に立っとけ
193 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:00:22.58 ID:p7MmlTP+0
なんか勘違いしてる奴がいるが炭水化物を減らす程度なら脂質に気を付けなければダメだ
カーボ完全カットならば脂質は気にしなくてよいが
194 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:00:24.54 ID:Wa/9jyMw0
学校行く前は踏み台昇降で半年で8キロ落とした
家で身なり気にせずに出来るしかなり楽だったからオススメ
195 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:00:29.46 ID:YoyiolQR0
ジュースを飲まない、お茶のみ
あと体重を測ってちょいちょい減ってるのを見てよろこぶ
これで一年間で83→68で178センチの標準体型
脱ぐと胸と腹が少しだけ出てるから絞る
196 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/03(土) 11:00:37.16 ID:pVh12BL90
踏み台昇降2～3h/日
食い物2000ｋcal/日
普通体型にはなったけどこっから細くすんのはちょっときついね。食っちまう
197 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:00:38.24 ID:vlmjHKJSO
俺は朝飯:みそ汁、昼飯:コンビニサラダ、夜飯:サラダで毎日ジムで１時間走った
そしたら4ヶ月で100キロ→75キロまでなった
今は60キロ代目指して奮闘中
198 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/03(土) 11:00:39.71 ID:RYDvpCJQ0
>>159
ジュースはノンカロリーの糖が入ってないやつにしたほうがいい
カロリー云々の話じゃなくて、毎日ジュースをのむなら
糖尿病防止のためにそうしたほうがいい
199 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:00:41.86 ID:U27vmizz0
朝はブランフレークのみ
自重トレとジョギング6キロを毎日
200 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 11:00:55.59 ID:iUJN5BDD0
ビリーズブートキャンプでおｋ
201 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:01:00.62 ID:8CpxDa7d0
塩分や糖分を徐々に減らして薄味好みに変えたら１５キロ痩せたよ


202 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/03(土) 11:01:09.96 ID:FLd1t86M0
>>181
カロリーとか考えずに適当に気分で量減らしてるだけだったわ
食ってるもんチェックするようにします
203 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:01:13.43 ID:Ho0hLhUi0
ガンになればいいだけ。簡単だろ？
204 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:01:26.20 ID:F+xpddKL0
一日一食 松屋かCoCo壱番屋のカレー
15分×2回 10分×2回歩くで３ヶ月で7kg痩せた
205 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:01:31.85 ID:1BbONPC+0
おまえらなんでそんだけ詳しいんだ。
勉強になるわｗ
206 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:01:31.86 ID:U736p0kP0
自分の基礎代謝までのカロリーを3食分に割って食べる
好きなもの食ってよし　米でも肉でも
一日おきに体の一部位ずつ分割して筋トレし、終わったら踏み台昇降30分

これで2ヶ月で10kg
207 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:01:38.03 ID:/nDA1lIF0
運動とか食事はそのままとか色々言う前にとにかくカロリー計算しろ
８０００キロカロリー消費しないと脂肪１キロ減らないんだぞ
自分の一日の消費カロリーから摂取カロリーを引き算してマイナスになってないと永遠に痩せることはできない
208 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:01:40.06 ID:EsS5Vz630
>>198
ノンカロリーだからって安心するなよ？
１００ミリリットルあたり５キロカロリーを超えなければ０キロカロリー表記していいんだ。
209 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:01:44.24 ID:MN291X6L0
普通に食事量制限でいけるだろ。
あとは、空腹も忘れる趣味持てばいいだけだし。
だらだら座る、寝転ぶは、それだけで太る。
210 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:01:44.19 ID:KuM5n2WI0
毎日一時間程走れば何食っても太る事なんでないけどな
211 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:02:26.77 ID:1eM75gS90
DHCの気持ち悪い　フォースコリーとかダイエット薬はどうなの？
212 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:02:32.02 ID:p7MmlTP+0
>>190
あまりにも運動不足でついてる筋肉すらほとんど活動してない奴は代謝が低いってこともありうる
増やして代謝アップは難しいにしても不健康なほど体動かしてない奴は一般人レベルまで筋トレするべき
213 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:02:32.52 ID:sL2Vxwbd0
間食とジュース、酒をやめる
料理する際に肉を豆腐加工食品に変える
腹いっぱい食うのをやめる

これで力士でも半年で標準体重になる
214 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:02:39.02 ID:MiyFPRFK0
70kg → 50kg　BMI 18を切ったガリガリなおっさんです
こんにちわ
215 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:02:48.06 ID:WtvXDxtK0
>>191
糖質抜くと脂肪が燃えない。
炭水化物抜くのは最悪だと思う。
216 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:02:59.08 ID:cMpAM/qZ0
>>210
デブの膝の弱さを舐めるなよ
217 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 11:03:01.94 ID:K3rtxd6eP
食わないで動く。これしか無い。
中国茶、烏龍茶は本当に有効。
218 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/09/03(土) 11:03:26.27 ID:FLd1t86M0
>>198
ノンカロリーのあんま好きじゃないからいっそ水だけにします
糖尿病も怖いしな
219 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/09/03(土) 11:03:42.41 ID:WbyScZVcO
ノロに感染すれば一気に痩せられる
220 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:03:44.94 ID:h4Gn/QVg0
仕事で一人暮らししたら２ヶ月で１０ｋ痩せた
221 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:03:47.01 ID:YRQa4nyE0
食べない それだけ
胃が小さくなって必然的に痩せる 我慢できない糞デブには無理だろうけど
222 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:04:12.95 ID:5s1hXhnu0
今かなりデブってて痩せたい人はいい方法がある、糖尿病になれ
そうしたら限界点超えると、たらふく食っても痩せていく・・・
223 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:04:13.43 ID:F+xpddKL0
外食はカロリーが出るからそれを参考にすればいい
1000kcal取ってれば15,6時辺りに食えばいい
一週間に一度手が痺れたりする時は
美味いとんかつ屋さんでたっぷり食う
224 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:04:28.11 ID:KuM5n2WI0
>>216
デブとか関係あんの？ただ妥協してるだけじゃないの？継続って言葉読める？
225 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:04:29.55 ID:/nDA1lIF0
>>215
燃える燃えないとかごちゃごちゃ言ってる暇あるならとにかく食うなってことだ
食べなきゃ痩せるから
死なない程度に絶食しろ
226 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:04:51.33 ID:Wa/9jyMw0
>>215
炭水化物って確か他の栄養源で一切カバー出来ないんだっけね
食い過ぎなけりゃ良いだけで断つことはないわな
227 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:04:57.13 ID:mrYD7RXg0
食うから太る
食う量を減らす
228 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:04:59.38 ID:1VGqEhbeP
>>219
それ水分が抜けただけじゃね？
229 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 11:05:08.68 ID:3cQ91o5S0
筋肉落ちるのに耐えられないんだが、筋肉落とさずにやせた人いないの？
230 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:05:21.38 ID:YoyiolQR0
>>184
太ってたころの写真と今の写真を痩せてから知り合った友人に見せたら爆笑される

もともと知り合いでそこまで仲良くなかったやつには全然わからなかった、イケメ%8
231 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:05:27.08 ID:W9CAqbau0
>>1
書いていってくださいお願いしますだろ

そういう態度がザ・糞デブってとこだなｗ
デブが性格いいとか大嘘
232 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/03(土) 11:05:28.13 ID:kvZxq9TT0
デブは水泳しろ
目の保養もできて一石二鳥だぞ
233 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:05:32.39 ID:0cG5gnMg0
筋トレ、減食
234 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/03(土) 11:05:41.55 ID:xwET5BCb0
８７キロの時バセドウ病患って５５キロまで痩せた。びっくりした。
235 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:05:57.17 ID:WtvXDxtK0
>>225
とにかく動けだろ。
食事減らして痩せても貧相な体になるだけ。
結局かっこ良くも健康にもなれない
236 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:06:40.32 ID:0fnS1EgZ0
>>229
減量と増量を繰り返すしかない
減量時、脂肪筋肉は２：１で減っていくから
増量→減量→増量と繰り返していけば少しずつ底上げされていく
237 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:06:46.97 ID:BWpMqk1h0
就職。
規則正しい時間に寝起きや食事をするようになる為。
238 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:06:57.11 ID:RsmRdpPP0
なんでこのスレが勢い1位なの？
やっぱデブが多いんだなw
239 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:07:02.56 ID:9KI5nYOL0
食事制限でダイエットなんかやめとけよ
失敗してリバウンドするだけだろ

四六時中空腹と戦わなきゃいけない食事制限と
週に２～３回、１～２時間の運動で済む運動ダイエットじゃ
どちらが簡単かなんか馬鹿でもわかるだろ
240 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:07:07.11 ID:KQebEN8D0
楽な痩せ方なんてねーよ。
走れ。
それだけ。
241 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:07:08.91 ID:sc/Auwp60
ランニングやジョギング、マラソンの消費カロリーは、
走るスピードに関係なく、距離（Km）×体重（kg）と言われている。

例えば、体重80kgが10kmの距離を走れば800Kcalの消費ということだ。
242 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:07:18.64 ID:SGiPp2sy0
運動しないで痩せる（体重減らす）と皮がぶよぶよになるでしょ
あれみっともない
243 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:07:19.49 ID:bAoQFOQB0
三日に一日ぐらい、
晩御飯食べる前、
グリーンレタスを刻んで、毎日食べたらOK！
トッピングは、豆腐と鰹節。
ポン酢かけて食べる。
まあまあお腹ふくれる。

これで、三ヶ月で77kg→72kgまで痩せた。

244 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:07:22.41 ID:HoTM2/8g0
タンパク質120g脂質50g炭水化物300gぐらいが目安。年とともに成長ホルモンでなくなって代謝が落ちるから
若い子が羨ましい
245 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:07:23.53 ID:/nDA1lIF0
>>229
そんな立派な筋肉があるのかよ？
無いなら痩せてから付ければいいだろ
246 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 11:07:30.46 ID:NXm/nuv10
セルライト落とす方ないか？
247 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:07:34.72 ID:GfGJ7Zm00
朝はプロテインだけしか食べないとか、そんなの我慢出来ないんだが
1週間続いたとしても確実にリバウンドしてしまう自信がある
腹いっぱい食わないと満足出来ないというか、この考えがダメなんだろうけどさ
どうすりゃいいんだチキショー
248 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:08:15.04 ID:F+xpddKL0
>>229
歩いてれば筋肉は落ちないよ
歩くってのはジョギングとか
そういうんじゃなくて通勤通学でちゃんと歩くだけでいい
249 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:08:21.73 ID:X//UhfBG0
>>238
ニュー速には教えたがりが多い
250 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:08:24.68 ID:JkA+TD0r0
>>229
体重落としてから筋トレ始めれば良いだろ
251 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:08:26.96 ID:IW2uYFGZ0
ジム通って一ヶ月、体重は微増
はぁー
252 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:08:29.26 ID:uif7lENg0
>>229
筋肉たっぷりなら周囲からデブとは言われないから
お前のはおそらく痩せられない言い訳だ
253 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:08:31.50 ID:0vniw8JE0
朝あんまメシ食えないから
バナナダイエットやったらマジで痩せたわ。
254 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:08:35.47 ID:IGoHVirN0
オタキングのやつ
悔しいがやり方はあれが一番きく
255 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:08:42.50 ID:vEUqChsrP
夏ソーメンばっかり食ってたら5キロやせた
おすすめ
256 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:08:53.83 ID:gyd/RYw30
間食やめれば太ることは無いだろ
257 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:09:06.37 ID:WtvXDxtK0
>>247
ひたすら有酸素運動だろ。
食いたいカロリー＜使うカロリーにすればいいだけ
258 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/03(土) 11:09:16.54 ID:DzO1Wzh/0
太ってからはほんとジョギングきつい。腹肉がぶるんぶるん揺れて、体重以上の負担が全身にかかる。
抗鬱剤で異常に痩せてた時期があったけど、走るのスゲー楽だった
259 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:09:32.50 ID:0fnS1EgZ0
>>247
働いてたら昼なんてすぐだろ
260 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:09:39.71 ID:TlG8huIV0
110kg→68kgになりました。
スナック菓子やめて週3、4日プールで泳ぐようになってから
2年ちょい経ちます
261 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:09:45.06 ID:/nDA1lIF0
>>235
両立出来る人間ならデブにはならんだろ
デブなんて自制できないやつらなんだから運動して痩せろなんて難題言ってもしょうがないだろ
運動したら腹へってよけいにたくさん食べるのがオチだよ
262 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:09:48.94 ID:AVkqFD8V0
揚げ物を極力控える
甘いもの（特にソフトドリンク類）を極力控える
和食中心にする
263 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:09:50.18 ID:IGoHVirN0
>>247
胃袋は縮むから、食べなきゃそのうち少量で満腹になるようになるよ
精神的なもんかもわからんけど
264 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:09:53.70 ID:hFG7mtJC0
>>125
まさにチリも積もればなんとやらなんだよな。
50kcal/日だとすると、5か月で脂肪１kg分消費できんだぜ。
265 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:10:00.75 ID:0DRzqlqV0
何年も前だけど、3ヶ月弱、週5回ジム・プール通い、食事は低カロリーのもの中心
65kg→55kg、体脂肪率も10%程度まで絞れて腹筋割れ始めて自己満足に浸ってたけど、ガリは無理で挫折・・

>>141
2.5kmってスゲー、元水泳部？
ジムに行った時プールでも泳いだけど、帰宅部だった俺には1kmくらいが限界だった
266 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:10:17.44 ID:cMpAM/qZ0
水泳は本当いいよ
デブは浮きやすいし
267 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:10:45.36 ID:kMG555iQ0
腹が減ったら食う　腹がいっぱいになったら食わない
暇つぶしやストレス発散のために食わない。
268 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:10:52.90 ID:8xgrGyYO0
ギャンブルに全ての金を使う。
食費がなくなるから楽だよ。
269 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/03(土) 11:11:01.11 ID:O9/i4v7r0
やっすい体重計買って毎日乗ってみ
食べ過ぎた日の分を取り戻すのにいかに時間がかかるかわかる
270 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:11:02.23 ID:F+xpddKL0
800kcalの食事を３回じゃなくて
1100kcalの食事を２回にすればいい
一日200kcal減だから一ヶ月で6000kcal減らせる
271 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:11:03.37 ID:KQebEN8D0
>>224
読めるだろ。
継続して贅肉つけてるんだからｗ
272 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:11:13.04 ID:0fnS1EgZ0
>>257
いやいや
食べ過ぎる習慣を取り除くの先だろ
有酸素運動とか何かの拍子に挫折すること多いと思うぞ
足捻挫したとか、梅雨で外に出られないとか
外かすっごく寒いとか
有酸素運動で全てのバランスを調整しようとしても安定しないよ
273 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:11:21.47 ID:7VZh0qsJ0
飲み物を水とお茶のみ、たまにジュース飲むくらいならおｋ
あとは食事を野菜中心にして食べるときはよく噛むこと
自分はデブではなくガリガリだったけど、上の改善をしただけで48キロから59キロになった
でも運動も程々にしたほうがいい。ストレッチと腕立て腹筋20回を数セットするだけでおｋ
とりあえずここまでしときゃまず太らん
274 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 11:11:22.14 ID:3cQ91o5S0
筋肉減るの我慢してダイエットするか・・・。

身長175、体重78だけど、とりあえず68キロくらいにまで落としたらいいんだよね？？
275 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:11:26.91 ID:rEnxptdBP
ダイエットで注意する点は、髪はアミノ酸でできていて
摂ったタンパク質は体のほうに最初に行き渡るから、タンパク質が足りないと髪にまで栄養が及ばず禿げる
だから減量期はなにはなくてもタンパク質を摂ること、これ
276 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/03(土) 11:11:29.67 ID:AxZten3pO
飯を基礎代謝分までに抑えて運動しろ
炭水化物は180g位はとっとけ
夜はあんまり食べるな
277 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:11:29.80 ID:UaaTbjKf0
食事制限と運動で半年で20キロ減したなあ
10年で15キロ戻ったけど
278 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:11:28.67 ID:cH7gsTOX0
デブはプールいけよ
膝壊すぞ
279 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 11:11:31.07 ID:PiU76Lgp0
とにかく肉食うのヤメロ　
それが無理なら炭水化物と油との組み合わせをヤメロ　絶対にだ
あの組み合わせが最強に凶悪
俺は肉食うのヤメて1ヶ月で10キロ痩せたｗ
280 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/03(土) 11:11:31.75 ID:idvekAL90
http://www.uproda.net/down/uproda354761.jpg
281 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 11:11:35.86 ID:hgWw8gO8O
>>141
65は痩せすぎだ
282 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:11:41.61 ID:p7MmlTP+0
あとは食べ物の知識だな
どの食べ物が脂質多いかとかチェックするようになったら自然と痩せる
菓子パンは最凶ｗ
283 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:12:14.47 ID:RSIa14zQ0
男なんだけどおっぱい-脇-背中の肉が凄い
どう筋トレすればいいの？教えて
284 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:12:37.77 ID:iyCwsuET0
>>279
おかず多めご飯少なめ油もの抑えめが鉄板だろ。
たんぱく質断ったらどんどん貧弱になるわ。
285 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:12:57.68 ID:lpikFT8D0
一年かけて115kg→83kgまで落とした
方法は簡単！昼食か夜食を抜く
昼食ったら夜食べない
夜食う予定があれば昼は抜く
一食あたり700kcalとして、
一年で255,500kcalの摂取を減らせる


286 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:13:00.04 ID:T/01BM7s0
ジュース・ポカリしか飲んでなかったけど
水のみに変更

後は、寝っころがりながらデスクトップPCをやるタイプなんだけど
その際に腹筋に力入れてやる

それで今は68→54になった
287 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 11:13:00.66 ID:NCMJYxfm0
>>280

なにこれ脇毛までかっこ良く見える
288 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:13:08.35 ID:bAoQFOQB0
>>280
マジかよ！
スゲーな！！
289 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:13:11.86 ID:W9CAqbau0
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_01.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_02.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_03.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_04.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_05.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_06.jpg
http://img.amiami.jp/images/product/review/113/FIG-MOE-3845_07.jpg
290 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:13:12.45 ID:F+xpddKL0
パンは食わない方がいいよな
291 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 11:13:13.77 ID:hgWw8gO8O
昨日銭湯で計ったら
180キロ
83センチ
だった
痩せなくていいけど筋肉にしたい
292 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:13:23.10 ID:/nDA1lIF0
何食べてもいいんだよ
好きなもの食べていい
ただしカロリー計算しなさいってこと
消費カロリー以上食べなければ時間の差はあるけど必ず痩せる
293 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:13:57.27 ID:tHCIfLiH0
米食わない、腹八分
294 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/03(土) 11:14:01.98 ID:1TGNk8gs0
夕飯食って即寝ない
缶コーヒー飲まない
コンビニでメシ買うときはカロリー表示みて1,000超えないようにする

90から68になった程度だけど身長182だから普通だろう
295 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/03(土) 11:14:03.53 ID:ng7GckQj0
食べない運動する

これが一番の近道
296 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:14:10.97 ID:X+tsaS9t0
一日一食でずっとネトゲやってれば痩せる
297 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:14:29.59 ID:9KI5nYOL0
>>265
まったく経験なし
25ｍ泳ぐ毎に止まってる

止まらずにターンしながら
アホみたいなスピードで泳ぎ続けられる経験者なら
俺の倍ぐらいは泳げると思う
298 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:14:34.25 ID:H/YHKXs00
お代わりと大盛りしない
夜間の間食をやめる

これだけで月2kgは落ちる

もてるようになりましたｗ
299 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:14:46.54 ID:sc/Auwp60
体重100kgで体脂肪率が30％ということは、体脂肪が30kg。
ダイエットして体重70kgで体脂肪率30％ということは、体脂肪は21kg。

つまり30kg減のうち、体脂肪は9kg消滅したということだ。
では、残りの21kgは何が消滅したのだ？何が減ったのだ？
300 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:14:48.62 ID:c+ofJEEX0
夜は５時くらいに飯をくう。
それ以降食わない。これで3ヶ月で85→76になった。身長181
301 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/09/03(土) 11:14:56.27 ID:ti523nKy0
ν速は元デブ多すぎだろ
302 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:15:02.69 ID:oaWT8wIF0
走れよデブ
303 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:15:17.62 ID:RrCUO2S/0
Wiiのゲームは痩せるよ

知り合いのデブにすすめてみんな痩せて今ではモテモテ
304 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/09/03(土) 11:15:28.29 ID:qR1th4PB0
162cm164kgだけど運動すら困難になってきたんだけどどうしたらいいの？
ウォーキングしようとしたら両足捻挫しておかあさんに荷台で助けてもらったレベル
305 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:15:36.04 ID:pewGXDIQO
>>280
こんなに変わるもんなのか！！！
306 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/03(土) 11:15:42.53 ID:GNBsRdhkO
身長の鯖読みがひどいな
307 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:15:52.58 ID:p7MmlTP+0
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/03/20100325_fukuda_01.jpg
食事制限で２ヶ月でここまでは行ける
308 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:16:05.79 ID:WWR5l7x/0
痩せる必要ないだろ、脂肪は財産だぞ。
脂肪１ｋｇで５日生き延びられる、10ｋｇあれば一ヵ月以上食事を減らすことが出来る。
災害に備えて食料蓄えてる人いるが、脂肪蓄えた方が絶対にいい。
309 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:16:14.40 ID:802T/s35O
震災太りで8キロ太った、仕事しないで喰っちゃ寝、飲んじゃ寝の毎日でﾀﾚﾊﾟﾝﾀﾞ腹、糖質カットして動けば元に戻るよね。
夏の素麺がいかんかったんや。
310 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:16:22.47 ID:AYmV2ZBL0
食わない、飲まない、甘えない
311 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:16:23.67 ID:WtvXDxtK0
>>282
クリームと名のつくものは全て排除は基本だなｗ
甘いもの食いたきゃあんこのほうがいい
312 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:16:26.52 ID:7VZh0qsJ0
筋トレがキツいなら走りのほうがいいかもしれんな
ただ歩くだけでもいい
そっちのほうが気が楽だし
313 ： 【9.8m】 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (秘境の地)：2011/09/03(土) 11:16:47.54 ID:y71TEwjq0
朝にトマトをジューサーにかけて飲んで昼は抜きで夜は蕎麦のみで半年で４０キロ落としたぞ(´･ω･`)
314 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 11:17:04.73 ID:52ChL+mV0
>>307
福田の痩せ方は病人みたいで嫌だ
315 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:17:08.40 ID:IGoHVirN0
>>307
どこだよ
316 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:17:20.45 ID:r/TwW2wbO
水泳 まじやせる
317 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:17:24.34 ID:QgOGwtU5O
黒酢もずくだけを食う
318 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:17:32.09 ID:UaaTbjKf0
>>280
左上はぶっさいくなキモヲタ顔が乗ってそうなのに
右下はちょっと堀が深めのイケメン顔が乗ってそうだな…
体型ってマジで大事だなあおい
319 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:17:51.24 ID:yvBm2ismP
食べない動かない
320 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:17:53.59 ID:buT4vsGf0
183センチ、115キロだったけど
男と付き合ってから
筋トレに目覚めて20キロ絞った
今は95キロ

これ以上痩せると、肉感が無くなって
モテなくなるそうだからこの状態をキープだな
321 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:17:53.53 ID:8CpxDa7d0
カロリーに敏感になる
カップラーメンでも製品によってずいぶんカロリー違うしね
塵も積もればってことで
322 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:17:55.09 ID:OB/L5vQq0
180 79
一時期85までいってたが腹筋してたおかけでちょっとやせた
323 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:18:18.49 ID:EKdSbPzF0
75→63
元の体重に戻った
正直75kgの時は鏡見るのも嫌になって、髪の毛ぼさぼさ、服もずっと同じの着けてたし、TSUTAYAに行くのも億劫だった
痩せるとどことなく自信が湧いてきた
方法は、米をお粥にする、おかわり無し、間食無し、おかずは好きな物 運動無し
1ヶ月これだけで痩せれた
324 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:18:27.85 ID:0fnS1EgZ0
>>299
その体脂肪率はどこで計測したの？大学病院？
325 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:18:36.18 ID:ZtEFlkrn0
３０キロのバーベルとプロティン買って夏休みにガンガントレーニングしたら１０キロ痩せた
326 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/03(土) 11:18:39.00 ID:xGLYPh+J0
ビリーの最初の２０分の基礎トレを２セット
夕食だけ野菜たっぷりポトフのみ

これで６８キロ（女）→５３キロに減量
期間３ヶ月未満
３年後現在５４キロ
327 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:18:44.76 ID:JX8qJE3d0
半年で94kg→68kgになったわ。身長173。
１日1200kcal未満＋ランニング1時間×2を継続。
久々に友達に会ったら「お前誰？」って言われた。
328 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:18:57.39 ID:1BbONPC+0
>>280
これの半年前は別人だろ。
329 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:19:05.74 ID:buT4vsGf0
お前らゲイを馬鹿にするけど
ゲイほどダイエットを始め、体に気を使っている男はいないぞ

少なくても、お前らみたいな
引きこもっているヲタよりは、いい体している自信はある
330 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:19:06.37 ID:0Cv9xH0xP
ジュースや甘いものやめるだけで痩せたって言ってる奴は元々がそういうの食いすぎだっただけだろ
331 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:19:19.36 ID:WtvXDxtK0
>>312
自転車最高だぞ。
2万ちょっとのローラー台買えば雨でも運動続けられる
332 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:19:22.44 ID:pnqPiTcp0
ちょいガリからガリガリになった
豆腐を主食にしろ
333 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:19:32.32 ID:7VZh0qsJ0
ジュースを控えて水とお茶をメインにするのはダイエットとか関係なくオススメだぞ
たまーに飲むジュースは半端なくうめえからな
334 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:19:49.06 ID:0fnS1EgZ0
>>308
脳に障害が出るよ
生命だけ食いつなげる感じ
そういう点では、脂肪なんて意味ない
脳いかれたら尾張だろ
335 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:20:21.18 ID:XFPMTC4Y0
おやつとか間食を友達との付き合いとか以外一切やめて
飲み物も基本お茶か水以外飲まなかったら
半年くらいで
９３⇒７７まで痩せた。
運動も朝昼晩の食事制限も無し。
336 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/09/03(土) 11:21:10.83 ID:V11nYG670
181/76
逆に太りたいわ
腕とか今の足ぐらいに太くしたい
337 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:21:20.08 ID:sc/Auwp60
>>324
市販の体脂肪率測定 体重計
338 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:21:19.80 ID:mU3lbnfc0
柔軟と太極拳
172cm90kgが一年で65kgになった
食事制限は特にしてない
339 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:21:31.53 ID:0DRzqlqV0
>>280
これほんとに同じ人か？
そこまで仕上るには、半端じゃない筋トレが必要だと思うが
340 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:21:38.16 ID:gHBd7Oil0
デブだった奴結構多いな
341 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/03(土) 11:21:57.05 ID:G2xFHEvB0
ボイルしたササミ4本、バナナ1本、トマトジュース
これらを毎朝食べて昼と夜は抜く
もちろんお菓子や酒は厳禁
この食生活で4ヶ月で108kg→65ｋｇまで痩せた
ただ、ひどい貧血と冷え性になったんで体には悪いと思う
342 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 11:21:57.34 ID:NCMJYxfm0
現在186cmで103kg

学生時代～社会人は自転車競技(トラック競技）で75kg台、
落車で腰椎やってからスポーツできない→腹筋鍛えると筋肉が骨と干渉して炎症
背筋鍛えると腰椎がイテテテテ

仕事はIT土方、通勤は車で30分

また自転車乗れる体になりたいんだが、何から始めればいいんだ？
343 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:21:58.02 ID:3gXaQera0
フィギュアに金つぎ込みすぎてキャベツしか食べなかった
344 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:22:05.85 ID:C3o1f9HI0
食事減らしたらすげーイライラして仕事手に付かなかったわ
今は普通に食べて週二でジョギングしてジワジワ痩せていってる
345 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:22:06.65 ID:0fnS1EgZ0
>>339
これの半年前ってだたの増量期だ
346 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 11:22:11.12 ID:NGqcnNRpP
ホクロの位置が全く同じだから本人だな
でも半年というのはちょっといくらなんでも盛り過ぎかも
347 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:22:42.68 ID:9wAfYzIr0
NHKのためしてガッテンていう番組で実験やってた
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html


筋肉を付けて基礎代謝を上げる痩せるのかという実験
理論上はそうなんだけど、体重が減るほどの数字にはなり得ないことがわかってる
今さら筋トレして基礎代謝を上げたらうんぬんみたいなことを言う奴は恥ずかしいよｗ
348 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 11:22:43.29 ID:cBb0XCSX0
カロリーってさ、脂質、糖質とかで太りやすさってあるのかね。
同じ数字でも米と肉とお菓子ではどうかとかさ。だれか教えろください。
349 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:22:47.30 ID:rTFopJkBP
水泳は続ければ飽きない限り何キロでも泳いでいられるぜ。
歩きよりちょっと疲れて、ジョギングよりは疲れない。
全身運動だから全身絞れる。
水が好きならオススメ。
350 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 11:22:55.68 ID:3cQ91o5S0
栄養取りたいからジュースは飲まないけど牛乳は飲んでるんだけど、
こういうところも厳密にお茶とかに変えたほうがいいのかな？
351 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:23:46.88 ID:JxSJOO4j0
一人暮らししたら痩せた
352 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:23:51.27 ID:pIOimwrk0
一日二食とかはキツいだろうから、三食食べるが肉類は極力食べないで野菜果物中心、っていうのがいいと思う。あとコーラは飲むな
半年も続ければ間違いなく効果が出る
353 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:23:52.67 ID:7YhGRdWHO
夏場に冷房かけなかった
汗だく
354 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/09/03(土) 11:23:53.30 ID:RYDvpCJQ0
>>208
何も知識がないのに2ｃｈで仕入れた情報を何の精査もせず受け入れるとこうなるｗ
カロリーの話はしてないだろ？
糖の定期摂取についての問題の打開策を書いてる
君は法律上の成分表示の表記ををわけもわからず書いてる
馬鹿は死ねｗ
355 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:23:58.10 ID:9KI5nYOL0
デブがいきなり走って痩せようとすると
膝や腰を痛めるからオススメ出来ない

デブには身体への負担が少ないプールがオススメ
ランニングを始めるのはある程度体重が絞れてからだ
356 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:24:08.44 ID:9m5BJePo0
176センチだったらどれぐらいが理想なんだ？
今64だが、何か太く見える
357 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 11:24:36.32 ID:4XdkAVp60
もりもり食べてたくさん寝る
ただし一生肉くわない
358 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:24:43.38 ID:WWR5l7x/0
>>334
もちろん脂肪だけでは生きていけないだろうけど
食べる量を減らすことが出来る。
359 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 11:24:53.96 ID:9/raIiIH0
太りやすい＋筋肉増加しやすい。どうすりゃいいのさ
体の柔軟性無い箇所って、脂肪落ち辛いきがする
360 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:24:56.79 ID:H/YHKXs00
彼女が栄養士だったりする　ﾃﾍｯ
361 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:24:58.91 ID:KJBpDMgjP
食べなきゃ痩せる
362 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:25:05.63 ID:oRPN/7f80
>>348
同じカロリーのお菓子でも和菓子と洋菓子で全然違うよ、脂肪は控えめに
363 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:25:06.10 ID:56I9TzIJ0
朝 食べない
昼 寒天ゼリー
夜 普通の飯

これでもう一ヶ月
あんまり減ってないけど
364 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:25:18.26 ID:7OlBXr890
晩飯を納豆とご飯だけにしたら半年で約８０＞６０ｋｇになった。
朝と昼は普通に肉も脂も食う感じ。
納豆を豆腐とか野菜でも大丈夫だと思うが、要は夜肉を食べないのがいい。
365 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:25:30.42 ID:c2C8oXkfO
福島の原発周辺の野菜食べたら痩せるだろ
366 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:25:33.81 ID:sc/Auwp60
体重80kgで体脂肪率が20％ということは、体脂肪量は16kg。
体重60kgまで減量したが体脂肪率は20％のまま。ということは12kgが脂肪量。

20kg減のうち、脂肪は4kgしか減っていない。残りの16kgは何が消滅したのか。
367 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:25:45.41 ID:0DRzqlqV0
>>342
まずは、水泳で体を慣らすのがいいんじゃないか
いきなりハードなトレーニングは体を壊すでしょ
368 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:25:50.52 ID:+kzBCdnX0
だから、その空腹感とどう戦うかなの。
簡単に食べないでいられるんだったら世の中にダイエットで苦しむ人間
いないよ。
なんで完璧に空腹感や食欲制御できる薬って開発されないのだろう？
今の技術ならもう良い薬出来ると思うんだけど。
369 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:25:58.51 ID:N83rFOU80
失恋して10日間断食
その後も数ヶ月は毎日1000kcal以下で生活
腹減ったら合ドラかウイスキーで気絶
身長178だがこれで75から55まで減らした
運動は散歩とスケボー
370 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:26:19.86 ID:jcwiideC0
一日二食で腹八分目で止めろ、あと炭水化物控えりゃいい
勿論菓子もジュース類も無しな
腹減ったら水でも飲んで誤魔化せ
371 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/03(土) 11:26:32.26 ID:yrAAsnio0
食わない。
1年ちょっとで
110kgぐらい→65kg～66kg
372 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:26:37.47 ID:Tc89gCfv0
脂肪は筋肉に変わりやすい
デヴは鍛えりゃすぐムキムキになるよ
ただしその場合、鍛えるのやめると逆に筋肉がすべて脂肪に戻るから一生やめられないが
373 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:26:37.34 ID:p7MmlTP+0
>>368
運動して紛らわせろよ
374 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:26:40.68 ID:5Pv7c3xH0
ランニングは止めたほうがいい、アスファルトでは膝を痛めて
将来杖ついて生活するようになるぞ

ウォーキングで十分、疲れないし
375 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:26:55.79 ID:QV2p4TjK0 BE:953108055-2BP(502)

>>280
すごく締め上げたね

筋トレの成果ですか？

376 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/03(土) 11:26:56.64 ID:rudZaIix0
40kg痩せたな
自分が食ってる物のカロリーを知ることが第一歩
次に有酸素運動
377 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:27:05.50 ID:p7MmlTP+0
>>372
脂肪は筋肉にｗｗｗねーよｗ
378 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 11:27:06.48 ID:0HwC3fP40
半年で身長174体重75→58

食事量を全体的に少し減らし
朝昼ガッツリ夜少なめの食生活にする
ついでに軽い筋トレを2～3日に一回
379 ：名無しさん＠涙目です。(米)：2011/09/03(土) 11:27:11.88 ID:YnRPXybw0
毎日１時間ウォーキング、晩飯はビールとつまみのみ
今んとこ、ひと月２キロのペースで痩せてる
380 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:27:13.27 ID:JxSJOO4j0
>>368
一人暮らしして冷蔵庫コンロしで、一番近くのコンビニまで10分歩かなきゃいけないと、
痩せられるみたい
381 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:27:31.33 ID:zGoslpnV0
真田、サナダムシを飼うといいよ
382 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:27:41.09 ID:0fnS1EgZ0
>>358
デブは基礎代謝多いから不利だろ
383 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:27:42.23 ID:5B7nTm0P0
3年前に6ヶ月で86kgから65kgまで落とした時は、6ヶ月間毎日毎日2時間プールで泳いだ。いや、半分は歩いてたけど。
食事制限は殆どなし。ご飯の大盛りをやめたくらい。
今はなにも運動してないけど、大きなリバウンドはなしで、70kgちょっと。
やれば出来るもんだな。
384 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:28:00.86 ID:kNUhdEte0
水ダイエットって効果ある？
385 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:28:11.54 ID:0fnS1EgZ0
>>362
カロリー論否定派ということ？
386 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:28:14.64 ID:AYBym4BF0
炭水化物を減らせばすぐに痩せるんじゃないの
387 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 11:28:24.17 ID:3lZ9JY6X0
>>15
その方法でそんくらい痩せた人が知り合いにいるわ
388 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:28:25.85 ID:lSzTw9zV0
水泳が一番カロリーの消費が高いからオススメ
しかも全身の筋肉使うからな
389 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:28:37.99 ID:0fnS1EgZ0
>>366
その体脂肪率はどこで計測したの？大学病院？
390 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:28:41.55 ID:VKGxJthz0
逆に痩せたいと本気で思うなら何故食べるのか？
家族と同居なら倒れるまで食うな
その覚悟が無いなら無理に痩せなくても良いだろ
391 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 11:28:50.60 ID:NCMJYxfm0
>>367

ごめん、俺、肌が弱くて塩素アレルギーなんだ…
392 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:28:51.75 ID:bEumAa6U0
普段飲んでたカルピスをウーロン茶にしただけでガリッガリになった
逆になんか今は甘めの清涼飲料水飲む気がしない
393 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:28:57.15 ID:anayfx5P0
汗だくセックス
394 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:29:11.34 ID:WtvXDxtK0
>>368
小腸切除してみたらどうだ？ｗ
楽しくなれるスポーツ探すほうが色々捗るが
395 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:29:16.52 ID:5VQrdT4F0
クローン病でおk
396 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:29:19.93 ID:9KI5nYOL0
各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別

１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
397 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:29:36.89 ID:Udheqj4v0
>>9
糖尿病になりそうだな
398 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:29:42.08 ID:oIntrGg70
ダイエットというよりも生活習慣自体を変えないと痩せて太っての繰り返しだろ
399 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:29:47.34 ID:/j7lz+/g0
池波正太郎の剣客商売読むと無性に歩きたくなってくるぞ。
鐘ヶ淵や浅草の今戸から四ッ谷や深川まで毎日のように平気で歩いて往復するんだぜ。
昔の人にはどうってことなかったんだ。現代人とはいえ同じ人だ。できないわけない。
せめて休みの日ぐらいこれだけ歩け。
地名が分からない田舎者はGoogle Mapを使え。
400 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:29:51.34 ID:71kaXUVR0
亀田のブログでも読め
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
401 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:29:57.69 ID:KJBpDMgjP
>>371
本当ならダイエット本出せるレベルだな
そんだけ急に痩せると皮が余るでしょ
402 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:30:10.86 ID:6hpQbeNy0
普通の食事にキャベツ生で食うだけで痩せるのにな
一日半玉くらいで十分
403 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:30:16.91 ID:Ags6Y8Wo0
工場に就職して肉体労働してたら2年で
67㎏⇒55㎏になった。
404 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:30:19.30 ID:Td6P3Aqb0
デブ時代の写真を見せると飲み会でも女の子に大受け
これで彼女ができましたｖ＾＾ｖ
405 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:30:23.31 ID:0bW0co6v0
断食（水分はとれ）+ビリーでゴリゴリに削れる。
なので限界まで落とす。
　　↓
時々、人の性としてスーパー食欲が跳ね返る
　　↓
煩悩(食欲)を断ち切る為、悟りを開く
　　↓
その悟りでリバウンドを減らした体重以下に抑える
　　↓
以降、任意の体重になるまで繰り返し(※含、リバウンドで計測すべし)


ダイエットってのはこんなもんだろ。
406 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:30:33.59 ID:WWR5l7x/0
>>382
確かにそれはあるな数十キロの重り担いで動いてるんだからな
そう考えればやはり災害には保存食を買い置きしてた方がお得か
407 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:30:36.48 ID:sc/Auwp60
>>389
近所のディスカウントストアで買った、1980円の体組成計ヘルスメーター
408 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:30:47.32 ID:fI1Poq+s0
>>391
喰わなきゃいい
409 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/09/03(土) 11:31:09.47 ID:J1+/pZmu0
自分に合った運動を探し当てろとしか言えない

>>368
グレープフルーツ喰っとけ
410 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:31:20.88 ID:jZX50Oan0
173cm男 80->55 殆んど食事制限のみ
一日1000kcal以下しかとってない
411 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:31:21.37 ID:026QQvL10
>>376
知ることってのはホント大事だと思う
自分が食べる物のカロリーと自分の体重を把握するだけでもかなりの差
412 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:31:29.70 ID:/j7lz+/g0
筋肉つけたいやつはマンガだけど修羅の門読め。
あれぐらいならなんとか成りそうと思える。
バキはダメだ。筋トレする気力が失せる。
413 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:31:29.72 ID:DYVWLorz0
一時期食費にも困るほど貧乏になって
晩飯がパスタ100gとミートソースの袋半分だけで過ごしたら
えらいスマートになった
お金持ちになったのでデヴに戻った
414 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 11:31:43.88 ID:NCMJYxfm0
>>408

そうか、ケトン体でるまで節制するか…
415 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:31:46.72 ID:GfGJ7Zm00
夜はお米とか一切なしで、キャベツかレタスだけ食ってるけどなんか物足りなくて
最近コーン缶3つで298のやつ買ってちょっとずつ食ってたけどなんか物足りなくて
夜にレタス1/4くらい+コーンひと缶食うようになった
まじでお菓子辞めなきゃいかん、体脂肪計かおっかなモチベーションあがりそう
416 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:32:01.06 ID:oRPN/7f80
>>385
同じカロリーならシュークリームから摂るより鶏肉から摂れやって思ってるだけ

栄養分もまるで違うしな
シュークリームでカロリー摂取しちゃってたら、タンパク質足りなくなっちゃう
417 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:32:09.34 ID:yWht5J9i0
朝　カロリーメイト１袋
昼　ソイジョイ　　　一袋
夜　普通に食べる

飲み物はルイボスティー
ジュースや菓子は週一
これでいけなれたら続けられる
418 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:32:12.11 ID:QAeoilkK0
スイミング通ってて、
行く時間なかったり、めんどい時は縄跳びする
あと毎日腹筋腕立て素振りしてた
これで2ヶ月で20↑kg落ちた
419 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 11:32:18.28 ID:cBb0XCSX0
カロリー抑えるのが必要なのは十分わかったから、
低カロリーでそこそこ満足できるオススメの食い物を教えれ。
俺のオススメはメンマ。以外に高カロリーだったのは枝豆。
420 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:32:18.90 ID:UHHs8bUuO
1年と半年で105から72になった

ストレッチとか背骨を動かすことと腹式呼吸。
食事は 50回噛む
食前にミキサーで野菜ジュース作って飲む。

背骨動かすって重要
歩いたり走ったりで痩せないって人は 背骨を意識してみたらいいよー
421 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (大阪府)：2011/09/03(土) 11:32:23.21 ID:sx96baAo0
　
422 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:32:33.93 ID:kg3rFnJ00
デブは通常のカロリーにするだけで痩せる

普通体型で、体脂肪を落とす方法を教えろよ
423 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 11:32:44.42 ID:fc06RcHx0
1食だけ腹6分目の食事にする
よくかんで食べる
何か残ってると食べたくなるから歯はちゃんと磨く
シャドウボクシング的なのを3分程度（無理はしなくていい）
一日一オナニー（無理はしなくていい）
424 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:32:50.84 ID:802T/s35O
炭水化物から繊維質抜いたら糖質でオニギリ一個でも80㌘位、糖質１日20㌘にしたら痩せるはずだろ、酒はビールと日本酒はﾔﾊﾞｲ。
肉体労働止めたらいきなり腹出てビビってます。
425 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:33:01.54 ID:ThRiQVCw0
73kg→現在58kgだが筋肉量も比例して落ちたのが一番残念だった
とりあえず武道やって体鍛えてるふりはしてるが
426 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/09/03(土) 11:33:07.80 ID:idvekAL90
>>280は結構昔のだけど、筋トレスレのコテだから本物だよ。
427 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/09/03(土) 11:33:14.87 ID:DDVnhcQyO
デブなんて常時体重変化するんだからダイエット企画に採用すんなよ
100kgが70kgになるゆりも55kgが50kgになる方がよっぽど参考になるわ
428 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:33:45.14 ID:0DRzqlqV0
>>297
全く経験無しで2.5kmは、マジで凄い
ちなみに2.5km泳ぐのにどの位時間を掛けてるの？

1km泳ぐのに約1時間弱掛かってたけど、終わると結構フラフラ
運動不足で体力ないからな
429 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:33:50.34 ID:lSzTw9zV0
>>419
ひたすら生野菜
もちろんドレッシング等なし
430 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:33:54.40 ID:QWxzFoNq0
朝は食わない、昼は社食、夜は野菜と肉しか食わないようにしてる
431 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:34:05.92 ID:GfGJ7Zm00
>>411
知ってどうなんの
計算式でもあんのか？
432 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/03(土) 11:34:16.12 ID:G2xFHEvB0
痩せ始めたらダイエット自体が楽しくなってきて食事制限も苦じゃなくなる
むしろ更に食事減らしたくなってくる
今まで着れなかった服が着れるようになるとホント嬉しい
433 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:34:25.07 ID:olQQIAHz0
炭水化物を控え目にして少しだけ食事を減らす
ウオーキングで脂肪を燃焼させつつ筋力落ちるの抑えるため筋トレ
これで半年で175cm85kg体脂肪率27%→65kg体脂肪率16%になったわ
結局、バランスが重要だと感じた
434 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:34:33.06 ID:ghiez1+H0
レコーディングダイエットは？
岡田は５０キロぐらい落としたらしいが
435 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:34:48.75 ID:WHxyLzmg0
飯前に歩く 朝夕
朝飯はしっかり食う
昼飯はほどほど
夕食は基本食わない 飲み会除く
夕に歩いた後風呂入ってすぐ寝る

腹に溜めて寝ないほうがいい
436 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:34:49.99 ID:fI1Poq+s0
>>414
健康的に痩せたいなら、喰って運動だろうけど、社会人は中々運動が出来ないからねぇ
夏場だと一ヶ月で俺は10kg落としたよ。単純に忙しくて飯喰えなかったというのもあったがｗ
その代わり毎晩ビールは一缶呑んでた
437 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:34:51.69 ID:UHHs8bUuO
>>350
牛乳は 止めた方がいいー
ごぼう茶おすすめ
自分で作れるしねー
438 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/09/03(土) 11:34:54.53 ID:yl5jhUA30
飯抜いたり量減らしたら
昼前にはお腹がグーグーなって凄く恥ずかしいんだけど
これどうにかする方法ないの？
439 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:35:07.43 ID:/j7lz+/g0
>>420
日本人の平均身長なら70台までは余裕なんだよ。大して生活習慣変えなくても落ちる。
そこからモデル体型にしようと思ったら完全な意識改革が必要になる。
440 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:35:29.05 ID:BdCcS38P0
毎日水大量に飲んで
炭水化物減らして
2日に1回筋トレ10分だけでもなんとかなる
441 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:35:39.52 ID:qhBzpS4u0
一日１０００キロカロリー以下の食事にする。
ちょびっとずつ減らすんじゃなく、いきなりその位減らした方がいい
そしてココが重要だが、空腹に耐えられなくなったら寝る。
一時間も寝れば確実に空腹感は消え去る。マジおすすめ
442 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:35:48.06 ID:rF7qnS2G0
>>372
お前の体は脂肪からタンパク質に変換できるのか凄いな
443 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:35:51.55 ID:RogudxBQ0
>>63
糖尿で手足を切ったんですね
わかります
444 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:36:06.12 ID:n7o7vrpU0
筋肉つけないで食い物制限だけしてダイエットしても絶対リバウンドする
445 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/09/03(土) 11:36:20.89 ID:0juHf9LD0
走れよデブ
446 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:36:23.75 ID:NLfkhlWW0
食う量を減らして、歩く
我慢できなきゃ食べても良いけど、次の日からまた続ける
長く続けることが重要だよな
447 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:36:24.35 ID:GXlyMUnw0
生きてるだけで消費する分のカロリーを計算して
そのカロリー前後の食生活に戻すだけ
平均身長の成人の野郎なら1日1800～2000kcal以内に収めれば
よほどのピザじゃなきゃ半年ぐらいで適正体重になる
運動なんかしないすわり仕事でもOK
ただし、筋肉はつかないから格好いい体になるかどうかは別

朝400kcal、昼800kcal、夜800kcalぐらい食えるから、慣れれば問題なくなる
リバウンドもないよ
448 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:36:36.17 ID:/j7lz+/g0
>>438
一ヶ月も我慢すれば胃が縮んで鳴らなくなるはずだけど？
449 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/03(土) 11:36:44.66 ID:yrAAsnio0
>>401
本当だよ。
食事は2,3日に１食とかの時期もあった。
やせた直後は皮はちょっと余ったけどすぐ適正になった。
65-66lgの状態で4年経過しているがまだリバウンドしていない。
現在は1日2食で食べたいものを食べている。
450 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:36:45.18 ID:zMWIH72Q0
そもそも生食信者が主張するような
酵素を食物から摂るのが身体に良い
というのが疑わしい

なんで野菜の酵素を摂ると
人体の消化酵素が節約されるんだよ
全然違うものなのに
451 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:36:52.91 ID:pnqPiTcp0
基礎代謝に必要なくらいのカロリーだけ摂取してやせなかったらバカ
452 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/09/03(土) 11:37:08.36 ID:WtvXDxtK0
>>436
でも一時間あれば自転車で30キロ走れる。
出来ないって言ってるのは楽しくないからやりたくないだけ。
楽しくなれることをずっと続ければいい
453 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:37:36.13 ID:UHHs8bUuO
>>439
意識変革ほんと必要だわ
ちょっと 気を抜いてる最近

気をひきしめまっす
454 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:37:59.67 ID:Kh2AvMG10
いざ自分がダイエットに成功しちゃうと、街中でデブを見かけた時
「こいつは何の努力もしないで…」って目で見てしまう。
アメリカの会社でデブを採用しないという話も納得してしまう。
455 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:38:05.24 ID:BdCcS38P0
あー急に食う量ガツンと減らすと腹鳴りまくるよな
夜中は特にひどかったが、確かに一月くらいで収まる
456 ：murofushianasan(秘境の地)：2011/09/03(土) 11:38:05.32 ID:ceeBCQCB0
飯の量減らす。
揚げ物食べない。
週2で10km走り、二日に一回筋トレ。
これやると、一回走る度に1 キロずつ痩せてった。

最終的に体脂肪率9パーセント
457 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:38:08.68 ID:e/3Krbl30
デブは甘え
ソースは刑務所
刑務所に入れば誰でも痩せる
458 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:38:13.12 ID:NRT+HckmO
夜飯はサラダ中心で若干空腹で寝る
後は週三回は一時間走る
459 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:38:28.31 ID:/j7lz+/g0
>>447
その量でタンパク質の割合を50%にして筋トレだな。
460 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 11:38:28.67 ID:zS1+i2cs0
177㎝
86㎏→半年69㎏→3年90㎏
461 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:38:28.53 ID:dla7EMun0
水泳したいけど安くて手軽にできる方法ないかな
462 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:38:51.42 ID:Sbi6UNSf0
普通に生活してるだけで130→78まで落ちた
元々78だったのがストレスで一気に増えただけなんだけどな・・・
463 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:38:56.90 ID:M8xcn5+p0
太って痩せて太って痩せて繰り返したな
食う量多すぎるんだよ、脂肪分減らすんだから普通より減らして当たり前
464 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:38:58.41 ID:BCBeeBqiO
↓に出てる飲むだけで40㎏痩せるｶﾌﾟｾﾙとか詐欺で捕まらないの？
465 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:38:58.90 ID:BmDGzJf/0
結局デブにビリーはどうなんだよ教えて下さい
466 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 11:39:10.05 ID:/4q0yjmx0
毎日風呂あがりに体重計乗るだけでも大分ちがうぞ。
深層意識に｢食ってはいけない｣ってのが刷り込まれるからな。

あとは筋トレ
467 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:39:16.57 ID:0fnS1EgZ0
>>416
なるほどな
468 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:39:18.46 ID:/j7lz+/g0
>>451
いや仙人だろ。
469 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:39:19.79 ID:pnqPiTcp0
元デブのほうがガリよりデブに厳しいってのはガチらしいなｗ
470 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 11:39:29.92 ID:aehwYlWa0
毎日決まった時間に体重を記録する。
471 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:39:30.35 ID:kxIZ1PeQ0
俺は全く太ってないんだが、彼女をもう少し痩せさせたい…
なにかいい方法ねーかなぁ
472 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:39:44.08 ID:oIntrGg70
運動なんざ基本的には普通体型の奴が体作るためにやることなんだよ
デブは生活そのものがデブ仕様になってるだけ　常人の生活をしろ
473 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:39:51.89 ID:DYVWLorz0
野菜取りたいがスーパー行くと福島、岩手、茨城産ばっかだから困る
474 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:39:52.23 ID:IBJcK/zN0
喰うな　デブ
おまえら無意識の状態で喰ってんからデブなんだよ
475 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:39:54.91 ID:9KI5nYOL0
>>428
通ってるプールにプールの主みたいなおっちゃんがいて
その人に何度か泳ぎ方の指導を受けた事はある
手のかき方が違うとか頭の位置がどうとか

泳いでるのは実質1時間半ぐらいかな
クロールと平泳ぎを交互に
476 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:40:02.49 ID:zMWIH72Q0
>>462
精神病と診断してもいいレベルだな
477 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:40:14.37 ID:sc/Auwp60
100kgとか100kg以上がダイエット？
最初は容易に減量できるのは当然だ。

100kg以上になると、1日の基礎代謝量だけでも2500kcl前後だろう。
摂取カロリーを1日1500kcaとすると、これだけで1000kcalの消費ということだ。
何の運動もしなくて、ただ生きてるだけで1000kcalの消費なのだ。
これは標準体重の人が1時間～2時間ランニングをしているのと同じなのだ。

だから激デブのダイエットって最初は凄く落ちていくのだ。
478 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:40:25.10 ID:LsG6gV4OO
ストレス、いじめ
479 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:40:25.14 ID:9UKWiEP40
毎日そば食え
とりあえず胃を小さくしろ
480 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:40:25.21 ID:UHHs8bUuO
>>450
http://www.kenyo.net/koso/1.htm
481 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 11:40:39.02 ID:+Qsrs0ng0
食事制限と有酸素運動で痩せるっしょ
482 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:40:45.47 ID:13kXUT0V0
週5で有酸素運動
食事制限はなし
483 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:41:09.51 ID:lSzTw9zV0
>>465
本気でやれば100%痩せれるよ
長いスパンで確実にやればだけど
484 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:41:17.75 ID:GfGJ7Zm00
火呼吸ってやつが汗かけていいらしいがなんか難しくて出来ない
やってる人いねーか？
485 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/09/03(土) 11:41:21.98 ID:G2xFHEvB0
食事制限しつつも、
週に一度は好きな物食べた方が精神衛生上いいな
その日を楽しみに毎日頑張れる
486 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:41:36.13 ID:hZiUdExr0
むしろ太りたいわ
487 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:41:37.01 ID:fDTAgMFlO
そんなに食べてないのにデブの奴は運動あるのみ
488 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:42:11.79 ID:AmfVqdpQ0
好きな物、食べ物1種類　飲み物1種類を決めてそれしか食べない。
おれはマックとコーラのみの食べ飲み放題で痩せた。　途中他のものを口にしちゃダメだぞ。
489 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:42:14.12 ID:T43qOz0V0
パパイヤを食う
490 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:42:15.62 ID:zoltT+IK0
男なら一度は100kg超えてみたいな
491 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:42:22.07 ID:GXlyMUnw0
1g=7kcal

目標値より50g太るなら1日350kcal多めに食う
目標値より50g痩せるなら1日350kcal少なめに食う

10日で500g、1ヶ月で1.5kg、半年で9kg
おかずを1品減らせば無理なくダイエット！


数値は厳密には違いとか言うかもしれないけど
あくまで目安だから
492 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/09/03(土) 11:42:24.13 ID:/e2+5yw/0
食う量を半分に。一年半で23キロ減
493 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:42:58.95 ID:/j7lz+/g0
>>490
体脂肪率10%以下でな。
494 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:43:05.50 ID:ciCfhhSgO
一日30分以上体を動かすのが義務です
まあ外に出ても迷惑かけるなよお前ら
495 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:43:11.61 ID:BmDGzJf/0
>>483
ビリー＋大盛り間食控えれば年内に少しはマシになるかな？
痩せなかったら腹踊りなんだ
496 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/03(土) 11:43:18.52 ID:p3nZAG770
炭水化物を減らして、野菜中心の食生活にした
生野菜、ワカメスープ、豆腐、豚レバー、無脂肪ヨーグルト、低脂肪乳がメインで、調味料も控える
白飯は1日半膳、間食はしない、VIPの腹筋スレを積極的に開く、を守ったらあっさり痩せた
半年で110→67
497 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:43:22.45 ID:LPRD5go90
運動するのが好きになったら勝ち
498 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:43:35.07 ID:me1KHQifO
普通体型→デブ→普通体型
体質によって難易度が大きく違うんだろうけど
米食う量減らして、缶コーヒー止めたら痩せた
499 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:43:36.85 ID:Udheqj4v0
成功者のレスばっかだな
実際には挫折した人の方が成功者の数倍いると思うけど
500 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 11:43:37.97 ID:6INuVQOkO
>>280
かっけぇ
501 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:44:03.14 ID:24qlEy89O
お願い

タバコは基本的に有害です
生命維持のための本能である食欲を「ごまかしている」にすぎません

お金を払って体内に毒物をいれるなんて肥満以前に不健康です


女の子たちがダイエットを言い訳に喫煙して口臭や乳癌に悩まされても責任とれますか？

502 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:44:28.25 ID:XOKp9dTC0
食わない
503 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:45:01.01 ID:UHHs8bUuO
>>484
火の呼吸は横隔膜を意識できるようにならないとむずいねー
お腹を連続でへこますように
犬みたいに ハッハッハッて呼吸してみると感覚つかめるかも
504 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:45:12.88 ID:IxH/ZSoE0
筋肉をつけた後の方が痩せやすいから
今すぐ痩せたいって人以外はジムいって筋トレしまくれ
で、その後カロリー計算しながら有酸素運動もとりいれろ
505 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:45:16.15 ID:sc/Auwp60

目標体重を達成できなかったら断頭台。ギロチンの刑。絞首刑。銃殺刑。

こんな法律があれば、誰でも達成するだろう。

つまり、覚悟の問題ということだ。
506 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:45:17.76 ID:WWR5l7x/0
痩せるために運動するなんてただの贅沢だよな
運動する分、食べなければいいだけなのに
507 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:45:18.20 ID:GfGJ7Zm00
上半身はそうでもないけど、下半身がめっちゃデブ
足首-ふくらはぎ-太ももが　適性の普通体型の人の2倍はあるかもしれん
37キロでガリだったときも下半身はそんなに細くなかった
どうやったら足痩せれんだ
508 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:45:25.72 ID:qcPoNe/jO
４ｷﾛ痩せた友達は、顔の皮がたるんでシワだらけになったよ
509 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:45:32.12 ID:zMWIH72Q0
以前90kg台から６０台まで半年くらいでダイエットしたけど
座ったときに尻の骨がイスにゴリゴリ当る感触がキモイし、
全身、特に背中の筋力が落ちて非力感がとても不快だったので
少し太って70kg台に戻ったらわりとイイ感じになった
510 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:45:41.50 ID:Sbi6UNSf0
>>476
去年の話だけど彼女を親友に寝取られたショックで夏休み中引きこもってたら2ヶ月で50キロも増えた
マジで輪郭から何まですっかり変わってしまって初めてデブの気持ちが分かってワロタ
でもその後普通に生活してたら半年くらいで綺麗に体重落ちたよ
511 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:45:54.80 ID:/qA4rQr50
１２５あるが
対策無いか
512 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/09/03(土) 11:46:08.44 ID:WwujXJwHO
低カロリーの食事と運動で苦もなく痩せた。
513 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:46:35.37 ID:GfGJ7Zm00
>>503
なるほど、鼻でしか呼吸したらダメなんだよな
なれるしかないか
514 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 11:47:04.62 ID:/j7lz+/g0
基本
タンパク質1g 4kcal
糖質1g 4kcal
脂肪 1g 10kcal

健康を保つにはミネラル、ビタミン、食物繊維が必要だ。
これだけ知れば何を食べてよくて、何を食べちゃダメか、自ずと分かるだろう。
515 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/03(土) 11:47:09.20 ID:lSzTw9zV0
>>495
安物でいいから代謝計れる体重計購入して基礎代謝をチェック（あくまで目安）
基礎代謝より摂取しないようにしてビリーをすれば確実に痩せる
ちなみに88kg→72kgまで落とした
516 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:47:10.43 ID:8mbHJhNGi
豚は豚らしく屠殺場へ行け
517 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:47:16.34 ID:AaGIzR200
>>510
親友と３Pしたら良かったのに…
518 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:47:33.62 ID:a9sWqW630
レコーディングダイエット（食事のカロリー計算と記録）と
朝食をしっかりとって昼食を少なめにする、間食を控える（もしくは間食しても1日の摂取カロリー上限に収める）

これだけでかなり効果あった
519 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:47:45.96 ID:oz9XBb+c0
>>9
果物の糖はお菓子とかよりも糖尿病になりやすいんだぞ
果物ばかり食べるくらいなら少量の米食った方がリスク少ない
520 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 11:47:50.66 ID:QA1C3BYO0
>>510
二ヶ月で女の子を体内に埋め込んだ訳ですね

521 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:47:56.97 ID:DqXlibmm0
>>490
むしろ女みたいな体つきになりたいわ
522 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 11:48:30.10 ID:qcPoNe/jO
減量合宿に参加するとかじゃね？
523 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 11:48:37.66 ID:VFzXlbHh0
・1日三食食べる
・量は昼＞朝＞夜
・何でもいいから有酸素運動しろ。

この3つでそれなりに痩せる。
524 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:49:00.79 ID:ZOd+o/lS0
大好きな女と付き合ってフラれる。

飯食えなくなって友達とも疎遠になって酒しか飲まなくなり
これで俺は88kg→60kgまで減量成功した。

いつもダイエット失敗してた俺でも楽勝だったから誰でも成功できるで

その代わり頭ハゲてくる恐れもある諸刃の剣
525 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 11:49:05.07 ID:OlWvHYCaO
食後にブラック
526 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 11:49:40.80 ID:dTbbePjIO
最初の一週間
ご飯断ち～とにかくご飯食べる量が多かったのでそこから始めた
一週間後
食事制限～１日1500キロカロリーに設定
制限カロリー以内ならご飯もお菓子も食べていいというやり方でストレスを溜めないようにした

踏み台昇降運動
朝のランニングは続かないので気軽に出来る運動を毎日一時間必ずやることにした

レコーディングダイエット
毎日決まった時間に体重を測る
ダイエット開始当初は面白いほど体重が減るので体重計に乗ることが楽しくなる
楽しくなれば空腹に耐える気力が出てくる
毎日測ることで気の緩みのリバウンドを防げる

サプリメント
ダイエット中は栄養不足になるので健康補助食品で身体をサポート
こんな感じで１年で50キロ近く減らしました
ダイエット中は抜け毛に苦しみ腹も弛みましたが
今では抜け毛も腹の弛みも無いです
527 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 11:49:55.08 ID:d/ZBS+v20
炭水化物を可能な限り排除する。カロリーはあんまり気にしなくて済む(限度はある)。
完全にカットするのは危険なんだけど、現代の食事で糖分の排除は不可能なんで
無意識のうちに必要最低限の炭水化物は十分すぎるほど取れてるから問題ない。
528 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:50:12.24 ID:6ApFHVVP0
毎日、体組成計で計測するのが楽しみになってるわ
529 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 11:50:12.40 ID:2rDidBoc0
いろいろ試したけど、結局、
柔軟＋筋トレ＋ジョギングと典型に行き着いた。
間食するなとは言わん。
極端な食事制限も薦めん。
とにかく自分が続けられる方法を見つけないと。

マスコミが煽る奇抜なダイエット方法は続かない。
まぁ、あっちも商売だからしょうがないけど。

89kg→72kg　178cm
筋肉付けながら60台にはしたいな。
530 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/03(土) 11:50:28.91 ID:ZAeW3sZ8i
92キロあったけど、就活したらストレスが原因で70キロまで減った
つまり就職しろ
531 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:50:34.22 ID:zMWIH72Q0
メシ減らすにしても
タンパク質だけはきちんと計算して必要量摂ったほうがいいぞ

オススメはしないが
もし野菜類食わないタイプならビタミンミネラル剤も必要だ
532 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/03(土) 11:50:49.34 ID:sc/Auwp60
>>510
それはない。それはない。
7200kcalで1kg増加。50kg増加ということは36000kcal摂取したということだ。
これに基礎代謝量1500～1800kcalを追加しなければならない。

ということは、60日間、毎日8000Kcal以上を摂取していたという事になる。

無理だ。無理だ。
533 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:50:49.06 ID:IGoHVirN0
>>524
ふられる方法を具体的に教えてくれ
534 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 11:51:06.76 ID:A31oPlOt0
今食ってる飯より100キロカロリー減らすだけで痩せるのに
それができないのがデブ
535 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:51:13.50 ID:xdHEpY8K0
ジムに通うのはもったいないから
ステッパー＋食事制限
朝と昼はいっぱい食べてもいいけど、夜は抜く
536 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:51:21.11 ID:XHF2A4DV0
運動と食事療法平行してやらないと運動止めた途端に激太りするぞ
537 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:51:41.09 ID:hBUysDov0
毎日30分のランニングと筋トレ
朝ごはんガッツリ食べて昼食はとらない
夕飯は少なめ
8か月で15kgの減量に成功したぜ
538 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 11:51:49.80 ID:nSlvWrR2O
セックス一択
539 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:52:11.55 ID:5YUk/Nnl0
チョン以下の最底辺民度の静岡及び、静岡県民のキチガイ土人貧乏ゴキブリニートくんの特徴

・低学歴の池沼学校中退の引き籠もりニートのダウン症なのでspecial abilityもエクスピリエンスも何をやってもだめで中途半端なニート、自殺志願者の童貞。
・２ちゃんでは働いてる事にして、休日だと偽り、実際は自分より格上な無職の金持ちに八つ当たりしている
・２ちゃんでは高学歴でイケメンだと大嘘ついて、俺等富裕層に僻んで八つ当たりしてくる、金持ちだと猿真似してくることもある。キモイ
・ニュー速民の特徴というコピペを貼るのが、唯一の自我を保つ方法の哀れなキモオタ無職
・軽く煽られただけで、顔真っ赤涙目で火病発症、ファビョって荒らし出す。←かわいそう・・・・・
・不細工でもてないので女と付き合った事がない
・友達がいないコミュ障
・ネトゲ廃人の糞虫害虫ゴキブリミジンコだから、一日中２ちゃんでゲームの繰り返しの引き籠もり
・アニオタやキモオタエロゲオタク声優オタクの頭だけゆとりの糞餓鬼以下の低脳糞雑魚汚物以下の矮小な存在
・いい年してジャンプや２ちゃんねるやカードゲームなどの貧乏人の最底辺で幼稚な娯楽しか覚える事ができない。
・会社員の俺等富裕層が指摘してやると、語彙が少なく浅はかな経験しかないので、専門用語を出されるとすぐに発狂する
・無職
540 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:52:14.56 ID:zMWIH72Q0
>>532
エルビスプレスリーは毎日数万ｶﾛﾘｰ食ってなかったっけ？
541 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 11:52:15.92 ID:M8xcn5+p0
基本自己管理だから自炊が一番
絶対に太らない献立を考える事で100%痩せれる
542 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:52:17.08 ID:24qlEy89O
>>507
骨格に沿ったマッサージを続けるとか
543 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:52:29.08 ID:5YUk/Nnl0
・色白で極端に小太りしたデブ、骸骨みたいなキモイガリオタ、貧相で衰弱死確定した　童貞
・おっさんの年で親に寄生してるニート
・まともなPCも買えない貧乏人
・就職したことがない引き籠もり・低学歴
・おっさんの年齢なのにゆとりと混ざってネット掲示板で論破されて発狂
・人生終わってるのに、無駄にプライドが高いからネットでは威勢が良い
・自尊心を踏みつけられると　語彙の少ない言葉で煽り出す。
・韓国人以下の汚い民族語を操る　日本中から阻害されている
・原爆投下の影響で親の代から生まれた瞬間から放射能汚染されてる被爆者で身障池沼の奇形、ダウン症と統合失調症のキチガイ、親も同列のゴミ屑、キチガイ一家全員滅多刺しに殺されて死滅。
・貧乏人の負け犬なので常に八つ当たりの対象を探している、特にニートや無職を煽るのを生き甲斐にしている最底辺の廃人
・図星突かれて、論破されると、オウム返しで同じことしか言わない
・金持ちや幸せな奴を見かけると、脳髄反射顔真っ赤涙目にして僻んで嫉妬する。
・困窮貧乏人なので、アセット（←低学歴の貧乏人には難しい単語かな？、世界的な俺等富裕層のエリート投資家からしたらいつも使うんだけどw）
の数が一桁以下の借金塗れの社会のゴミ、経済力皆無のホームレス以下のゴミ屑
544 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/03(土) 11:52:39.10 ID:dJFhvdVk0
過食症で肝臓痛めた俺が医者に聞いて出した答え
「寝る前３時間に食わない」
これだけでいい
545 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:53:11.55 ID:YdQsLtsX0
食う量減らせばいいだけだろ
こんな簡単なことできない奴はデブのまま
546 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:53:17.12 ID:zMWIH72Q0
俺は1日８食くらいに小分けにして食ってたな
2000キロカロリー以下で
半年以上一切満腹感を味わわなかった
547 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:53:54.20 ID:pQuJnAmN0
引き篭ってネトゲ　マジオススメ
１年で95kg→53kgまで落ちた

外出ると体力不足のせいですぐに頭がクラクラしてくる諸刃の剣なので素人にはオススメしない
548 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:53:55.89 ID:fI1Poq+s0
>>452
はいはい、ダイエット教室で講義でもしてろよ馬鹿
549 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 11:54:16.76 ID:u/bJ+v8fP
体重：74ｋg→57kg（男）
期間：3ヶ月とちょっと
人間はどうやって脂肪を溜め込みどうすれば消化できるかを勉強してよく
考えながら行動を起こせ。
食事のタイミング、回数、どうすれば食事をしなくてもストレスにならないか。
運動は、1日のうちの何時からやれば効率が良いか、どの程度やれば効果が高いか。
そして、一番重要なのは精神力だ。続けなければ意味がないからどうやれば
それを続行できるか考えろ。
おれはこれらを全て実行して3ヶ月で20kg近く落とした。
今では焼肉をガツガツ食いまくってもその後通常の食事に戻せば体重は
すぐに57kgに戻る体が出来た。

ちなみに少し調べると食べないようにして痩せるのには意味ないし、たくさん
汗をかけば痩せるとかおもってるのもほぼ間違いだと分かる。
550 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 11:54:30.44 ID:rdQ4MS2F0
夏52キロ
冬62キロ
温度調節のために自由に痩せれる
551 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 11:54:36.41 ID:v4IYUecn0
一時期朝バナナって流行ったけど
あれと同じ感じで朝は果物しか食べない
一年で20キロ落ちた
552 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:55:39.06 ID:0XzFxMvV0
デブ見てるとムカつくもんな
やたら糖と油を欲しがってやがる
死ねばいいよ
みんな努力して痩せて体型維持してるのに、体質の問題とか言い訳こきやがるしよ。
553 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 11:55:43.69 ID:sJ/ShA/B0
工場で仕事したら70→48になった
554 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/09/03(土) 11:55:49.43 ID:JIuGrDSy0
晩飯は炭水化物を抜く

これだけで175-80ｋの体系中年が３ヶ月で-15ｋ

１年ぐらいたった今は晩飯で少しの炭水化物もとるが体重は70ｋで安定
555 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/09/03(土) 11:55:55.29 ID:Ikw/9BzwO
空腹感に慣れる
556 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:56:01.95 ID:g9vNhcH/0
>>547
そのせいで太った俺がいる
ジュースにお菓子に食いすぎたわ
557 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:56:10.60 ID:1/F3tLgt0
体脂肪を燃焼させるには体内から炭素を排出する必要がある
有酸素運動をすると二酸化炭素として対外に出てゆく
具体的には20分以上の連続した運動、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが効果的である
558 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:56:18.81 ID:WkTvMpanO
油を摂らない
ご飯は茶碗半分
インスタントラーメンは食わない
脂質、炭水化物、カロリーの数値が高いものを食べない買わない。

これで半年で80→62
559 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 11:56:33.43 ID:+H/uYjMv0
>>544
体重増やしたいから過食気味なんだけど肝臓やられるのか・・・
560 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:56:45.77 ID:N0/DbWMI0
食ったら吐く
※全部吐かないよう注意
561 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 11:57:09.21 ID:24qlEy89O
>>524
極端な方法はお勧めできないです
アルコール依存による弊害が出てくる
562 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 11:57:20.31 ID:1EvVmYRt0
一人暮らしで金が無かった。
563 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 11:57:21.33 ID:ZMlSMt1m0
ナガヰ錠＋エスタロンモカ錠、代謝がおちたらサイトメル
564 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 11:57:29.26 ID:d/ZBS+v20
>>532
ローソンのたっぷりペペロンチーノが1皿で1,000kcalオーバーだから
弁当とパスタで1食2,000kcalくらいの摂取は普通に可能。
間食でセブンイレブンのハンバーガー食べると500kcalオーバー。
8,000kcal/日は簡単じゃないけど不可能でもない気がする。
565 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 11:57:40.41 ID:bdCNsVUn0
体重落としたいだけなら食うな
スタイル良くなりたいなら走って懸垂
自転車はデブがやると太ももがとんでもなくなり短足になる
566 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 11:57:43.67 ID:QWxzFoNq0
BMI指数で日本は世界でもかなり痩せてるほうなのに、
それでもダイエットに感心がある人が多いんだな。
567 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 11:57:46.78 ID:+07Yy/ua0
運動すりゃ嫌でも痩せるんだが
そんなに痩せたいなら毎日運動しとけよデブ
楽して痩せたいなんて思ってるうちは絶対に痩せないぞデブ
568 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:58:18.51 ID:QvrVmyYZ0
カロリー計算して1800kcalを超えないようにしとけば何もしなくても痩せていく

貧民仕様だと例えば

朝：微糖缶コーヒー(40)＋ゼリー飲料(150)　= 190kcal
昼：コンビニサンドイッチ(300)＋野菜ジュース500ml(180)　= 480kcal
夕：牛丼並　= 900kcal
夜食：チーズ1個(50)＋ワイン1杯(80) = 130kcal

190+480+900+130=1700kcal

これで2ヶ月で5kg落とした
運動はしてない
569 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 11:58:20.06 ID:Sbi6UNSf0
>>517
あいつらは絶対に許さない(´；ω；｀)ｳｯ…
>>520
言われて見れば確かにそうだなヤバすぎる
電車の座席は隣の人の迷惑になりそうで申し訳なくて座れなかった
>>532
元々結構運動していた方だから毎日かなり食べてたんだ
それを引きこもり生活で全く運動しないにも関わらず
3食きちんと食べて、いつもは口にすらしなかった甘い物がどんどん口に入っていってだな・・・
570 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 11:58:21.24 ID:IGoHVirN0
>>544
カロリー計算と寝る前に食わないのとって矛盾してるけど
どうなんだろうね
571 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 11:58:49.61 ID:dla7EMun0
食わないのは金の節約にもなる
572 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 11:58:52.42 ID:U736p0kP0
>>532
>>476
573 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/03(土) 11:58:54.68 ID:WBl17bcRO
断食

体に悪いって言う奴いるけど身長-80＜体重の奴は一週間くらいは日に日に体調が良くなる
朝起きた時に神と合体したピッコロの気持ちがわかるから試せ
574 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 11:59:06.46 ID:REd/R8KQ0
朝ご飯と晩ご飯、メニュー入れ替えると痩せるよ
575 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 11:59:44.02 ID:XxwMTIGOO
炎天下を毎日30分～１時間歩いた。早足で
１ヶ月半で15kg落ちた
576 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 12:00:04.85 ID:0XzFxMvV0
食わなきゃ痩せろだろピザデブが
577 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:00:10.64 ID:pQuJnAmN0
>>556
待ち時間のあるようなゲームだと、その間にちょこっとだけお菓子摘もうかな～ってなっちゃうよね
578 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:00:20.15 ID:GfGJ7Zm00
>>563
昔肉体労働してたとき、毎日倦怠感やばくて毎日エスタロンモカ錠過剰摂取してた
っしたら飲み忘れた日は体が重く動かなくてまともに仕事出来なくなった
結局薬なしで働けなくなって退職したしおすすめできんわ
579 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:00:21.16 ID:dhWpPwbH0
元デブ多いな！
580 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 12:01:07.27 ID:dTbbePjIO
夕食にどんぶり鉢３杯食べてたからな
そら100キロ越えるよねw
免許更新行った時の証明写真がガマガエルみたいに写ってたので
何年かぶりに体重計に乗ったら100キロを軽くオーバーしてた
俺はその場に泣き崩れたw

それがダイエットのきっかけ
581 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:01:10.66 ID:exOtR/v1O
>>24 これなに？
582 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:01:15.00 ID:HdLvHK9L0
本気で痩せたいなら、自分の基礎代謝量(一日の消費カロリー)を把握して
摂取カロリーをそれ以下にすれば自然と痩せるだろう。もし、急激に痩せたいなら
摂取カロリー制限をしながら筋トレをして筋肉を付け、更に基礎代謝量を増せばいい。

しかし、運動すると腹が減ってついつい何か食ってしまう罠。そこで、カロリーを
摂取してしまっては元も子もない。ここは水とかお茶で腹を膨らましてごまかすか
キャベツに塩を振って食うといい。キャベツは粉々になるまでよく噛んで食う方がいい。

便通が快適になると伴に腸内が洗浄されたのではないかと思うくらいのビューティフル
一本糞が出るかもしれないのでオヌヌメ。キャベツだけだと味に飽きてしまうからといって
マヨーネーズ味で食べるとカロリー的にNGだ。そこで、どうしても味が欲しい時は
水かキャベツで腹が容量的に満たされた上で、シュガーレスガムを噛むことによって
味覚も満たされて運動による空腹を最小限のカロリーで抑えることができるので確実に痩せれる















はず。
583 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:01:16.82 ID:BmDGzJf/0
>>515
ありがとう！少しでも小さな腹で踊れるように頑張ってみるよ
584 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/03(土) 12:01:22.27 ID:dJFhvdVk0
>>559
カロリーのとりすぎで肝臓やられたら、体にまったく力が入らなくなり
たえず３７度前後の熱が出てロクに動けなくなる
日常生活において朝、昼は仕事したりでカロリー消費するからいくら食ってもいいけど
寝る前に大量に食うと全て内蔵周りの脂肪になってしまう
最悪肝炎になって死の可能性もあるので気をつけて
585 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 12:02:01.25 ID:/j7lz+/g0
>>568
それだとビタミン、ミネラル、食物繊維がとれてないけどどう暮らしてての？
ビタミンとミネラルはサプリで補えるとしても、食物繊維がどうにもならない。
便秘が凄そうだが。
586 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 12:02:15.50 ID:F0kcI2S40
ランニング始めても全然痩せなかったけど酒減らしたら一気に痩せたよ
587 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:02:59.00 ID:h0OnwGntO
朝は沢山食べる。昼飯の大盛りをやめる。晩飯はおかずだけ。
三ヶ月で７～８キロは楽勝で痩せる。
588 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:03:01.10 ID:AQFbf//y0
意外と運動の強度とか消費カロリーとか関係ない？
589 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:03:17.70 ID:CgsNAlAr0
晩飯を食わない
夕方以降は食わない
腹一杯まで食わない
間食しない
菓子類を食わない
ただしストレス解消のために、週一日で一食だけ、好きな物を好きなだけ食う

約一年間で93kg→64kg
大変なのは忍耐力じゃなくて人付き合い
何人かと疎遠になったけど、まぁ色々スッキリしたと思って開き直ってる
590 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:03:25.13 ID:ncSSZxWOi
イオンの格安ゲキマズカップ麺ばっかり食ってたらお金は貯まるわ5キロも痩せるわ一石二鳥だった
591 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:03:39.53 ID:kpmXsFaA0
統失の薬飲んでたら、１０ヶ月で２０ｋｇ太った。３８→６０ｋｇ
閉鎖病棟だったし手を拘束されてたので運動出来なかった。
一生懸命ダイエットしてたけど効果があまりないんで
薬変えてもらったんだけど、今度はやる気がでなくなった。
無理せず一ヶ月２ｋｇのペースで落として来年笑いたい。
592 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:03:40.21 ID:d/ZBS+v20
>>566
ぶっちゃけ太ってからのダイエットはかなりしんどい。
逆に、太ってないうちに始める体重＆体型維持は簡単。
ある意味、夏休みの宿題と一緒だなｗ
593 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:04:09.11 ID:jvcaoOor0
>>566
若い女が足を引っ張っているんだよ
あいつらモデルの女みたいにガリガリなのが好みみたいだからなｗ
594 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:04:23.60 ID:E9mJ/LMc0
毎月600キロ走るのに全く痩せなかった
食うの減らさないとダメね
595 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:05:22.42 ID:uGKeXrRh0
ダイエットしたら、チンポも細くなってしまった
596 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 12:05:37.76 ID:rhnfMRiuO
断食
597 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 12:05:45.81 ID:u/bJ+v8fP
>>582
俺とほぼ同じ方法。
食事は野菜を多く食べるといいね。ローカロリーの上食物繊維が多いから腹がふくれる。
シュガーレスガムも使ったよ。これもかなり良い。ロッテだと腹が下ったからクロレッツXPを使った。
基礎代謝も計算したし、運動と食事のタイミングと回数にも気を使った。

そしてそれを継続できると理想的だな。これが一番難しいわけだけど。
598 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:06:22.82 ID:aiNtRTZB0
食って運動しる

寝る4時間前は食うな
599 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:06:26.62 ID:iwZqs3UQO
我慢が足りねえんだよデブ共

のどかわいたからジュース飲んでるから痩せねえんだよ
600 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:06:29.43 ID:026QQvL10
夕食を早めに取る
601 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 12:07:02.31 ID:ymqHnCuB0
サーキットトレーニング→一時間踏み台昇降→サーキットトレーニング
これで親父は死んだ
602 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:07:18.91 ID:QvrVmyYZ0
>>585
確かに便秘がひどいので時間のある日にはキャベツを大量に茹でて食ってる

あまり効果がないので食生活を変えるべきかもしれないけど
平日は時間が厳しくてああならざるを得ない
603 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:07:27.11 ID:TcXZ0+Ff0
食ったら吐く
604 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 12:07:34.74 ID:cBb0XCSX0
>>585
個人的な経験だけど食物繊維不足くらいじゃ便秘にはならない。
水分をとったり睡眠時間を確保して腸の働きを正常にするほうが重要。
あとは排便の習慣がついてれば問題ない。
605 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:08:15.24 ID:sl8K7j0MO
素人なら紙とペンで簡単に痩せる
自分の基礎代謝を調べて毎日カロリー数を書いていくだけ

痩せない理由、太る理由わかったら食事を減らそうな
606 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 12:08:24.00 ID:dQTLs8dm0
貧乏になれば自然に痩せるよ。
野菜ジュースは飲めよ。栄養偏るから。
607 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 12:08:42.86 ID:KBZY8uR30
夜八時以降食べない。
カロリー計算して1500～1800に押さえる
筋トレと有酸素運動を週４から周３ぐらいやる
608 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:09:00.21 ID:YcBnPlOX0
朝昼は普通にやや炭水化物減らす感じ
おやつはコーヒーとシリアル少しだけ
晩飯はビール350ｍｌ缶1本と冷奴にサラダと煮物に味噌汁、ご飯なし
てしてたらすこしずつ痩せたわ
炭水化物がやっぱりダイエットの敵なんだなぁ
609 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 12:09:04.24 ID:kawXglxN0
>>320
うほっ？
610 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/03(土) 12:09:05.41 ID:OPqBdsEe0
メモに書いても太り続けてますが何か？
611 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:09:08.62 ID:sO3sTaJg0
基本、晩飯抜きで調整してたけど
４０過ぎたら、この方法で減らなくなってきた
最近マジでヤバい(-_-;)
612 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:09:09.02 ID:bG/XtNh00
カロリー計算。摂取カロリーを消費カロリーより低くすればよい。
特別、計算しなくてもだいたいわかるでしょ。
腹減ったら0キロカロリーの食べ物がおすすめ。
613 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:09:36.03 ID:7sknoWK/i
>>29
ミューズリーって何？
614 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:09:40.53 ID:pE+wePJO0
休みの日だけだけど
ランニング5km→筋トレ・腕立て30×5、腹筋30×5、足上げ腹筋30×5、スクワット30×3→ランニング5km
というメニューをこなしてたら3ヶ月で85kgから55kgまで痩せたでござる
615 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:09:51.44 ID:Shv9xIYl0
体重を半分に減らした
運動と食事に気をつけていれば痩せる
616 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:09:56.17 ID:d/ZBS+v20
>>582
筋トレするなら筋肉を付けるための食事をすべき。
筋トレとダイエットでは運動の内容も食事の内容もまったく違うから、専門のトレーナー
とか付くんじゃなければどっちも上手くいかない可能性の方が高い。
617 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:09:56.47 ID:np0m9ABm0
就職したら痩せた
618 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:10:06.05 ID:E9mJ/LMc0
晩飯を豆腐一丁と野菜300gの豆腐野菜炒めにしたら
これだけで二週間で2キロ痩せた
619 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:10:06.76 ID:2IeV3h8q0
レコーディングとジョギング
カロリー1700kcalに抑えて一週間で20km走った
80kg→67kg
620 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 12:10:16.13 ID:mb4tUivnP
人並みに3食を食って、間食はしない。
あとは運動した分だけ痩せていく。それだけの話。
621 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:10:21.68 ID:SikD7bOK0
>>24
なにこれ
622 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:10:46.57 ID:7DI/oZas0
プールは痩せてもマラソン選手みたいにガリガリになっていくんじゃなくふっくらした感じになると聞いたがマジか？
623 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 12:10:55.65 ID:0DRzqlqV0
>>510
新しい彼女を作ればいいだけなんだから、貴重な夏休み中引きこもってたのは大損だなｗ
624 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 12:11:03.72 ID:/NwTDfMF0
減量しつつ筋肉つけるにはどうしたらいいの？
減量すると筋肉も落ちるんでしょ？
一度ゲッソリ骨と皮みたいな状態まで痩せてから筋肉を付けていけばいいの？
625 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:11:08.60 ID:+H/uYjMv0
>>584
酒そんなに飲まないから肝臓は大丈夫と思ってたが・・・無知とは恐ろしいなｻﾝｸｽ。
626 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:11:10.31 ID:Qq8/oSXAO
働いて一人暮らししたら痩せる
627 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:11:21.28 ID:shZp8kau0
一日1700kcalの食事
30～45分の運動プラス寝る前のストレッチを毎日
これで三ヶ月で9kgやせた。今は2000kcal弱の食事と週1～2の運動で維持。

運動はジョグとiPhoneアプリのnike training club。
628 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:11:25.01 ID:24qlEy89O
>>573
極端な方法はリバウンドリスクがあがる可能性が
629 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:11:48.11 ID:MzV2gQVJ0
食べずに痩せるとリバウンドとか自分に都合のいい言葉ばかり拾ってたけど
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるって言うのは物理法則だよな
運動はだるいから軽いウォーキングと一日一食にしたら一ヶ月で6kg痩せた
我流で止めたタバコよりぜんぜん楽だし
モチベーションも上がってきてまだまだ続けられそう
630 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:12:05.40 ID:Rq1jbQYU0
近所のぽっちゃりデブは朝晩ランニングして頑張ってるぞ
631 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:12:14.07 ID:9KRaR8pb0
ロングブレスダイエット、二ヶ月やったら95から87になった
632 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:12:31.61 ID:AQFbf//y0
>>613
フルーツグラノーラみたいなやつ
633 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 12:12:37.48 ID:0QPB6m9K0
リバウンドの達人だけど質問ある？
634 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:12:39.75 ID:sl8K7j0MO
>>610
太る理由わかったら食事減らせって
635 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:13:10.15 ID:LB2AbLq90
お菓子やめれない(T_T)どうすればいい？
636 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:13:36.06 ID:CgsNAlAr0
>>621
「永久歯」で画像検索
637 ：名無しさん＠涙目です。(秘境の地)：2011/09/03(土) 12:13:38.73 ID:F0kcI2S40
俺BMIだと理想的な体型だけどどう見ても小太りだわ
638 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:13:43.96 ID:dhWpPwbH0
>>566
数字的に同じでも人種によって病気になるかならないかには大きな差がある
日本人は太るといろいろな病気になりやすい
欧米ほど巨デブがいないのもダイエットのせいだけではなく
あそこまで行く前に糖尿等の病気が悪化して痩せてしまう人が大多数だから
639 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 12:14:22.76 ID:u/bJ+v8fP
>>624
減量しつつ筋肉をつけるのは不可能だと思うよ。
運動を取り入れてダイエットするなら、始めたばかりの頃は体重はそのままキープか
最初は若干増え始める。
そのあと1ヶ月以降あたりから急激に減り始める。（俺の場合）

筋肉をつけて体の燃費を悪くして痩せるのが健康にも良いから最初に筋肉をつけた方がいい。
640 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:14:25.97 ID:LmBU6ZWJP
半身浴とかしてる糞デブなんなの
特に女がどや顔でしてる報告するのが多い
豚しゃぶでも作る気か？
641 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/03(土) 12:14:58.25 ID:cZT7OE6XO
歯痛が悪化して5日間入院して5kg減
風邪が長引いて7日間でさらに5kg減
半年で75kg→65kgリバウンドなし
病気ダイエットおすすめ
642 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 12:15:04.47 ID:JziiQver0
たくさんお茶のんで半身浴をする
んで、風呂からでたら自転車を一時間ほどこぐ
家に帰ったらシャワー浴びる
をほぼ毎日繰り返して飲む飲物を緑茶だけにしたら一月で8キロ痩せた
643 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/03(土) 12:15:08.86 ID:dJFhvdVk0
>>635
ボトル入りのシュガーレスガムを常備
机の上、リビング、寝室、どこにでも、手に取れる場所に設置
何か口に入れたくなったらガムを口に入れて誤摩化す
644 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:15:18.30 ID:g9vNhcH/0
>>577
サラダせんべいと
チョコケーキみたいなお菓子ばっか食べてたわｗ
645 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/09/03(土) 12:15:22.26 ID:AMy6zl1K0
腹回りの脂肪の取り方教えてくれ
体重は落ちたけど脂肪が落ちない
646 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 12:15:22.32 ID:dTbbePjIO
100キロくらいある人はコンビニ弁当三食でも痩せる
多分4000カロリーくらいは摂取してたはずだから
食事量を普通に戻すことが大事
647 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:15:57.05 ID:c+vpeFTlP
ジョギング　膝を痛める
↓
ウォーキング　膝を痛める
↓
踏み台昇降　←イマココ

膝に負担かからない運動ないもんか
648 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:16:01.44 ID:Zw+eP8OK0
炭水化物と糖を摂取しないだけで痩せる
油っぽいものを食ってもカロリーオーバーしても問題ない、
649 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:16:15.91 ID:9KI5nYOL0
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/34/5f/a4b545a24800c37789b4129067f4053c.jpg

1日30㎞ぐらい泳げば
これだけ食っても大丈夫
ちなみに赤いドリンクは1本1000kcal
650 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:16:25.80 ID:pyK8PxEY0
二カ月で16キロ落とした。食ったら吐いてた
651 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:16:34.46 ID:TqgoiT1ui
レコーディングダイエットで17キロ落とした。
1年半かけたら楽勝だった。
652 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 12:16:36.75 ID:sng94HJ+0
ニートの頃は毎晩焼酎飲んで昼ごろ起きてネトゲ
二日酔いで飯も食いたくないし、夕方に一食するだけ。
で、また夜中に晩酌アテはおやつコンブとか海苔とか食ってた。
そんな生活半年で、85ｋｇが54ｋｇまで落ちた
その後、社会復帰して早寝早起き三食プラス間食、晩酌してたら25ｋｇ太った
653 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 12:16:43.65 ID:FdmtAJ4CO
ジュースをお茶にしただけで痩せた
654 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:16:58.26 ID:uBmSwXwR0
デブは一生デブなんだよ
655 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:17:05.94 ID:AQFbf//y0
>>647
水泳
656 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 12:17:07.94 ID:nSm2C8jF0
>>77
ですよね(´・ω・｀)
657 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:17:28.82 ID:9KI5nYOL0
>>647
泳げ
658 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:17:37.46 ID:6W6ZJkYP0
コーラ
アイス
カップラーメン
お菓子
これだけ止めたら2か月でズボンがブカブカになった。
659 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/09/03(土) 12:17:49.53 ID:cZT7OE6XO
>>647
水泳
660 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:17:53.26 ID:c+vpeFTlP
>>655
>>657
カナヅチなんだよ(´･ω･｀)
661 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/09/03(土) 12:17:57.55 ID:WwujXJwHO
野菜は煮て食え。
ビタミンが壊れる割合は割と少ないぞ
それより煮て、たくさん繊維質を取ったほうがいい。
662 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:18:01.79 ID:d/ZBS+v20
>>624
筋トレは太っててもできるし、筋肉が付けば基礎代謝が上がってカロリー制限の
制約も緩くなるし、運動習慣のない人はより短時間(≠短期間)で効果の出る筋ト
レを先にする方がいいんじゃね？って思う。
てか、100kg超えてる人って心拍数120オーバーで40分以上の運動ってできない
気がする。
663 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:18:10.03 ID:ZOd+o/lS0
>>24
これ何なんだよ・・・

骨に歯が沢山埋まってるように見せるんだけど
664 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 12:18:26.05 ID:JziiQver0
>>660
プールで歩くだけでも効果あるよ
665 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 12:18:30.32 ID:qhYPbZK/0
>>602
ありがとう。

>>604
そういうものなのか。
666 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 12:18:31.14 ID:WA4dCLhU0
仕事辞める

65kg→55kg
667 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:18:46.23 ID:AQFbf//y0
>>660
習いに行け
もしくは水中でジジババと一緒にウォーキング
糞つまらないけど
668 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:18:47.17 ID:Iey0f1quO
中学時代の部活
休日も一日中やってたから食べる暇がなかった
669 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 12:18:55.52 ID:EoVHo1G80
運動するとどうやっても食欲が増しまくってアカンのだけど、食欲抑える方法教えてくれよ
増した分水や野菜で腹満たしても、その二時間後くらいにすぐ腹が減っちまう
そこで食わずに我慢するも、三日四日はともかく以降は断食してるのと一緒な気分になって続かない
感情がというより体が栄養求めてる感じなんだ。運動してない時はこんなんならない
670 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 12:18:56.65 ID:7L5HL2oBO
80→60になった者だけど
ビリーやってたら筋肉ついて痩せれて一石二鳥だった
水分はお茶(ヘルシア)か硬水

好きなだけ食べてた(お菓子とか)けど晩飯終わってから食うとかした

ただ体重計は一年くらい乗らなかったな
ちなみに無職時代の話
671 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:19:13.77 ID:+lC2xX/u0
>>660
まずは痩せろよデブ。
672 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:19:43.95 ID:IW2uYFGZ0
結局は水泳最強なんでしょ？
673 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:19:58.77 ID:LB2AbLq90
>>643
サンクス！
ホールズ好きでよく舐めてるけど飴は良くないのかなぁ？
674 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/03(土) 12:19:59.83 ID:whoB8NbB0
食わないばっかりでこえーよ
ところで男も妊娠線ってできるの？
675 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/03(土) 12:20:18.70 ID:QBROaqg80
朝ごはんに好きなものを好きなだけ食って昼は普通で夜は炭水化物は食べない
で半年て87から64になた
676 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:20:40.94 ID:1GU34ymGP
減らし続けて6年目で98kg→66kg
とりあえずは毎日体重測って表に記入すると意識が全然変わってくる
それで頭打ちになったところでレコーディングダイエット、きっちりやれば確実に落とせる。
677 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:20:41.88 ID:okqQ4+lz0
18時以降は食べないことにした
実家に帰ったときや飲み会があるときは18時以降でも食事はするけど、ひとりで食事をするときはカロリーのあるもの(アルコールも含む)は一切口にしない
半年で78kgから61kgに減った

最初は空腹に耐えられないんじゃないかという不安から18時になる直前まで食べ物を口に詰め込んでたけど、慣れるもんだね

でもこれって一人暮らしじゃなかったら難しかっただろうな

678 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/03(土) 12:20:42.86 ID:q8SsIFKu0
自転車で痩せられるかやってみる
679 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 12:20:51.19 ID:dTbbePjIO
>>669
運動する前に軽くチョコを食べて血糖値を上げておけば
680 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:21:17.55 ID:dla7EMun0
水泳した後の眠さは異常
681 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 12:21:17.42 ID:WA4dCLhU0
>>678
痩せるっつーか下半身の筋肉がつくんじゃね
682 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:21:29.48 ID:sl8K7j0MO
エンプティカロリーの七割は実は体内に吸収できるって嘘くさいよな
俺はそれを計算にすると確実に太っていくんだが実際は痩せていく
683 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:21:30.95 ID:9KI5nYOL0
>>660
泳ぐ練習をしろ
684 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:21:40.30 ID:BmDGzJf/0
カロリー計算って簡単に出来るものなのか？
玉ねぎ半玉使ったからカロリーは…みたいな感じで足し算していくだけ？
ちなみに自炊
685 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/09/03(土) 12:21:45.64 ID:yrAAsnio0
>>674
肉割れのことですね。
速いペースでな体重増加や体重減少があればできます。
686 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:22:13.55 ID:uTRk03myO
筋トレとジョギング
687 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 12:22:25.14 ID:M8xcn5+p0
>>674
一番楽で一般的だからね
運動しても筋肉付くだけでそれを維持しつつ結局は減量しないと行けない
688 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:22:38.35 ID:ygZgPlvD0
まずは食う量を適正な量に減らして間食やめることからだろ
3か月くらい経つと胃が慣れてくるし体重もだいぶ落ちてる
運動はそれからでもいい
689 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:23:12.06 ID:c+vpeFTlP
>>664
よく考えたら仕事忙しくてプール行く暇もないわ
早起きして１時間くらいでできる。かつ膝に負担かからない運動おしえれ
690 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 12:23:20.17 ID:qhYPbZK/0
キャベツなら茹でるより、ザワークラウト作ったほうが美味しいぞ。
千切りにして、塩漬けにするだけだ。クミンシードも一緒ち漬けると香りにアクセントがつく。
今なら一週間ぐらいで酸っぱくなって食えるようになる。
691 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:23:31.68 ID:fCTnrV2q0
炭水化物を抜くのはカロリー制限としても効果的だけど、
脂肪を溜め込む効果のあるインスリンを減らせるというのが大きい
692 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:23:42.51 ID:ygZgPlvD0
>>689
湯船に1時間浮かんでろ
693 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 12:24:01.51 ID:u/bJ+v8fP
>>669
運動後の血糖値が落ちすぎてない？
通常時は血糖値は平均的だけど運動後に限って血糖値が極端に落ちる人もいるみたい。
場合によっては病院いったほうが良い場合も。

とりあえずダメかもしれないけどシュガーレスガムとかで誤魔化してみたら？
694 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:24:05.10 ID:WWR5l7x/0
>>660
エアロバイクがいいよ
しかも普通にまたがって使うのではなく
床に座って平行方向からこぐと膝の負担が減る
695 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:24:05.94 ID:SGxW5bAVO
根気とやる気が無い奴は無理だから諦めろ
696 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:24:42.98 ID:+lC2xX/u0
>>684
おｋ。こことかいいよ
http://www.eiyoukeisan.com/
697 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 12:24:52.66 ID:PID6fj2A0
カロリー制限して
歩くより少し速いくらいでジョギング
長く走れる人はすぐ痩せる
698 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/03(土) 12:25:06.69 ID:RFd+g+/z0
毎日少しずつでいいから走れ。
始めはスロージョギングでいい。
3～4キロでも、30分でもいい。
iPhoneのアプリでもなんでもいいから記録をつけろ。
10キロ走れるようになったら食事にもこだわれ。
4年でこれ位の距離走れるようになれば体脂肪率10%は余裕で切るよ。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4bXDBAw.jpg
699 ： 【東北電 93.4 %】 (宮城県)：2011/09/03(土) 12:25:48.48 ID:eUn5Rave0
運動しまくるとマジでリバウンドしないのな、驚いたわ。
700 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:25:59.24 ID:ZOd+o/lS0
>>662
筋肉を増やしても基礎代謝に然程変わりは無いらしいよ。
そりゃアスリートクラスの筋肉があれば別なんだろうけど
701 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:26:23.93 ID:ygZgPlvD0
昼飯食う暇がなかった時とかは甘いコーヒー飲んで血糖値上げるのはやるけど
日常的にそれやると今度は糖尿病が怖いね
702 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 12:26:34.29 ID:7L5HL2oBO
>>689
調子乗んなデブ
703 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 12:26:48.87 ID:yvv2ImHvO
・炭水化物減らす
・ランニング(10km)毎日
・筋トレ(腕立て腹筋50×3)
・体重毎日測る

これで88kg/29%から63kg/13%まで落ちた
704 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:26:52.04 ID:0tu3vwPW0
今ビリーズブートキャンプ2ヶ月ほどやったけど3kgしか痩せてない
でもバカみたいに食っててこれだけだから凄い
705 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:27:03.60 ID:d/ZBS+v20
>>669
つ筋トレ
筋トレで腹が減るとしたら気のせいか筋トレの仕方を間違ってる。
706 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:27:49.60 ID:GD9dnYgY0
毎日90分以上のウォーキング
家帰って夕飯後、
5分間自転車マシン漕ぐ→筋トレ（腹筋30、背筋40、腕立て伏せ20、スクワット30）×3
→終わったらさらに60分自転車マシン漕ぐ

こういうトレーニングしてれば痩せるよね？
いま175㎝80㎏なんだけど
707 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 12:27:55.47 ID:n7jnheAQ0
剣道やったら痩せた
708 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 12:28:17.22 ID:EzYajDcr0
171の73kgなんだけど傍から見たら俺はどの程度のデブなんだ？
709 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 12:28:28.81 ID:HndGhmyV0
>>706
やりすぎ、それ初日で止めるパターンな
710 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:28:33.71 ID:d/ZBS+v20
>>672
最強だけどやれる人が限られるでしょ？
1日6食とかもそうだけど、1日中自由時間とかの貴族様じゃないと無理。
711 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:29:00.90 ID:9KRaR8pb0
>>706
絶対続かんわそれ
712 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:29:05.04 ID:GD9dnYgY0
>>709
もう4日続けてる（´・ω・）
713 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/03(土) 12:29:09.35 ID:qp1u+MZa0
毎日コーラを飲んでいたのを水に変えた。
うどん食うとき（ほぼ毎日）、サイドメニューとしてチキンカツとから揚げを
くっていたのをチキンカツだけにした。
コレで１ヵ月半で１０キロやせた。
714 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 12:29:09.02 ID:RwidBxo/0
>>688
適度に運動すると食欲も抑えられるから
運動はすぐにでも始めた方が良い
715 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/03(土) 12:29:26.14 ID:n7o7vrpU0
http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
これどうなん？
716 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:29:59.87 ID:+lC2xX/u0
>>710
バナナとプロテインいつもかばんにいれておけよ
717 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:30:04.45 ID:Iey0f1quO
運動するとドカ食いしたくなるから
ベストは、昼に起きる→昼軽め→夜重め
セカンドベストは、朝抜く→昼普通→夜重め

無駄な運動は一切しない
718 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:30:20.64 ID:yzGc3r070
幼稚園から朝食べてないからクソガリ
朝から飯食える奴はすごいと思うわ
719 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 12:30:31.22 ID:iTIl/n8V0
カロリー制限して1年で80kg→70kg
年齢性別毎に1日あたりの適正摂取カロリーが決まっているので、それを超えないようにする。
720 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 12:30:34.16 ID:7mlcd5Su0
>>708
デブの中では細いほう
一般人から見たら小太り程度
721 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:30:42.38 ID:Iey0f1quO
>>708
ちょいデブ
722 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:30:49.92 ID:LmBU6ZWJP
>>708
相当な筋肉質じゃないなら糞デブ一歩手前
723 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:31:01.03 ID:ZdJBjF7o0
ヨーグルトと野菜ジュースだけの生活で、
２か月で13ｷﾛ減らした。
724 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/09/03(土) 12:31:19.34 ID:i8gUWWtmO
痩せたって何の得もないだろ。好きなもの好きなように食って死ぬよ。外野にガタガタ言われる筋合いはない
725 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:31:22.41 ID:ygZgPlvD0
>>708
ズボンの上に腹の肉乗ってないか
726 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:31:29.68 ID:d/ZBS+v20
>>691
血糖値の急上昇/急降下も少なくなるから、空腹感も減る。
まあ本当に太ってる人って血糖値と関係なく空腹を感じたりするらしいけど・・・・・・
一度痩せてからの維持には最高の方法だと思う。
727 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:31:37.69 ID:RlMlBevhO
90㎏～65㎏まで落としたが、食うなの一言につきる
肥満の原因は食事を提供している人間だ
肥満を治したいからしばらく飯いらねーとか言ってオールブラン(糞まずい)でも食ってろ
728 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:31:43.07 ID:Pkm4EHD5i
ねえ筋肉落とす方法はないの？
身長低いくせにぶっといから外出れないんだが
729 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:31:48.47 ID:1GU34ymGP
運動して体重落とすのは落ちる前に心が折れる気がする
筋肉付けば基礎代謝上がるだろうけど
運動の消費カロリーて苦労に全然見合わない。

摂取カロリーの記録つけてみると意外と間食のカロリーがバカにならないから
間食を控えるのが手っ取り早い
730 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/03(土) 12:32:18.63 ID:qp1u+MZa0
１７３センチのオレは６５キロの時に医者に少しメタボってますねと言われたぞ。
731 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:32:27.42 ID:xsfnWHg30
とにかく寝ない。
732 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:32:31.36 ID:SeApwm5CO
無職になって金が無くなって毎日もやしだけ食べて豆乳飲んでたら３ヶ月で12キロ痩せた。
ガキのときからデブだったのに、それ以降はなぜか太らなくなった。
今は毎日腹一杯三食＋おやつ食べてて、夜には腹がプクーっと膨れてるけど
寝て起きてうんこすると元の体系に戻る。
733 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:32:33.95 ID:ygZgPlvD0
自炊は相当計画的にやらないと太るね
1人前だけ作るってことがまずないから
734 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:32:45.39 ID:A31oPlOt0
デブって極端なダイエットするよね
それは今すぐ痩せたいっていう欲望が抑えられないから
デブって食うのも我慢できないし基本的に意志が弱い
735 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:32:57.35 ID:+lC2xX/u0
>>708
http://www.pancrase.co.jp/data/prfl2/miyata.html
思ったよりガリガリだな
736 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:32:59.91 ID:fGygIM4Hi
デブってよほど楽な生活してんだろうな。
私大文系の大学生ですらデブなんかほとんどいないのに。
737 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:33:09.82 ID:5GtVybKA0
べつに大塚製薬の回しモンじゃないが
夕飯をソイジョイ2本にしたら勝手に痩せた
昼は好き勝手に食ってマス
738 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/09/03(土) 12:33:18.58 ID:f2TcSL3DO
ご飯は毎食100g
あとバランスのいいおかず

肉も野菜も汁物も沢山食べてるのに痩せた
今までどんだけご飯食べてたんだと
739 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:33:23.67 ID:JgUOTkQCO
>>718
朝食べられないのに食べないと10時頃お腹すくから、朝からハンバーグとか食べてる
揚げ物とか
740 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:33:41.80 ID:Xr2PJGJQ0
>>733
全部食うから太るんだよ
普通の人はお腹いっぱいになったら余った分は次回に食べる
741 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/09/03(土) 12:33:45.92 ID:FII3Nj6UO
真夏に自動車工場で働いたら軽く１０kg～痩せた

(３４歳男性・無職)
742 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:33:49.53 ID:pcscNK210
俺170センチ65キロだけどしょっちゅう痩せてるって言われるよ
体脂肪率10％でかなりしまってるからな
743 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:33:55.48 ID:1EMThNo60
札幌でゆっくり泳げるプールって無いのかな
744 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:33:57.28 ID:syz8OstYi
ヨーグルトプチ断食
胃を休める目的でやっていたが、それ以降胃が小さくなったみたいで必然的に食べる量も減って、結果痩せた
745 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:34:25.48 ID:KvfvuWpC0
デブが痩せても病気と思われるだけなのが悲しいよな。
方法としては炭水化物、糖分減らして筋トレで誰でも痩せれる。
746 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:34:34.38 ID:SGxW5bAVO
>>669
確か強めの有酸素運動するとグレリンとペプチドYYの影響で食欲が抑えられるはず
食欲が増すということは運動量と強度が圧倒的に足りない
747 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:34:34.94 ID:802T/s35O
5㎏の筋肉と5㎏の脂肪じゃあ量が全然違うからな‥。
748 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:35:08.41 ID:W9CAqbau0
>>735
それスポーツのために筋肉あるヤツの場合だから参考にならんぞ

171で73kgは中年デブぐらい腹でてる
749 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:35:17.80 ID:ygZgPlvD0
>>740
まあね
俺の場合は作るのが趣味ってのもあったから毎日何かしら作りたかったんだよ
750 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:35:32.29 ID:pMlr3Ywy0
一日1食で米をほんの少ししか食わない。
751 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:35:42.57 ID:Iey0f1quO
>>724
身長168cm
65kg→49kg→62kg→55kgっていう変遷だが
減量してると絶対に限界というか
これ何処までやればいいの？人生損してね？っていう感覚に100％陥る

だからBMI22を目安にして、食事の量を調整するのがいい
痩せれば食っていいわけだからね

ただ運動はするな、邪魔
752 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/03(土) 12:35:46.67 ID:qp1u+MZa0
とりあえず毎日ジュース飲んでる奴は水に変えるだけ相当効果がある。
753 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:36:12.89 ID:ygZgPlvD0
身長-体重の数字が100未満なら
肝臓に軽く脂肪がつきだしてると考えていい
昔エコー取った時の実体験
754 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:36:24.13 ID:c+vpeFTlP
>>694
http://www.nts.ne.jp/img/item/fitness/detail/FTN-CMB-BIKEEZ101.jpg

こういうやつじゃダメなのか？
755 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:36:26.07 ID:rq/KmAgy0
短期間で大きく落としてる人多いけど
ダイエットし始めの数カ月って結構簡単に大きく落とせるもんだよ
俺も何度も最初のひと月で10kg以上落としてる。

でもそれが頭打ちになってから維持できずに簡単にリバウンドしちゃうんだ
756 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:36:26.51 ID:24qlEy89O
甘い物
コッテリした物

これらは高カロリー
って覚えといて選択肢から低そうな物をピックアップする
757 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:36:28.10 ID:u5PaVW6Q0
脂肪を減らすと肌がガサガサになる
758 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:36:46.31 ID:g9vNhcH/0
>>752
完全同意
759 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/03(土) 12:36:46.63 ID:9OYMGTr40
テニスを始めたら1年で15kg痩せた。
760 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:37:09.10 ID:BkE6Vf+N0
食う量減らしてバランスよく摂取＋運動

これに勝るダイエット方法なし
俺はリバウンドして前より肥えたがな
761 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:37:10.89 ID:aqj9ASun0
お菓子食うのやめたら８０から６０まで戻った
762 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:37:18.37 ID:dDRACiRD0
自転車でヒルクラ。
体重の落ち方とタイムの縮み方が比例してるのが面白くて
気がつきゃ半年で75kg→62kg。
763 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:37:37.09 ID:eGGwBkbn0
毎日半身浴
764 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/09/03(土) 12:37:44.89 ID:T6uHoD0l0
早起きしてヤーナリズム1時間踊ってから軽めの朝食
昼は好きなだけしっかり食べる
午後は1時間半ヤーナを踊る
午後5時以降は水しか飲まないで早めに寝る。夕飯は基本食べない

これを3か月半、ひたすら毎日繰り返して83キロから64キロになったところ
目標は55キロだからまだまだなのだー
765 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/03(土) 12:38:12.08 ID:IOmxgHEP0
朝は普通に食って昼飯・晩飯は抜く
３ヶ月で６８Kg（１７１㎝）の俺が５５Kgになった
766 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:38:17.27 ID:ygZgPlvD0
>>755
1年で12kg減らせばリバウンドしないよ
1か月でリバウンドなく痩せられる体重ってせいぜい1kg強だから
767 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:38:18.70 ID:c+vpeFTlP
>>752
健康のために毎日野菜ジュース飲んでるんだがいかんのか？
768 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:39:03.14 ID:L/arZnN30
むしろ肉とか脂っこいものは食え。
出ないと続かない。
炭水化物だけ気をつけて、あとは好きに食え！
あ、筋トレはしろよ。ウォーキングでもいいけど。
って海外でベストセラーになったダイエット本に書いてあった
わざわざ原書取り寄せて読んだのにすごい普通でした(´・ω・｀)
769 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:39:05.64 ID:KbMopXee0
1日一食ドカ食い生活してたら痩せた
間食は一切なし
770 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:39:10.22 ID:HmUdN/4e0
そうそうこのスレタイでダイエットスレが欲しかったんだよ
これからも定期に建てろよなエロい人
771 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:39:10.74 ID:SGxW5bAVO
>>764
なにやってる人だよ？
772 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:39:22.11 ID:qDLRAUkX0
>>647
多段ギヤ付きの自転車
773 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:40:25.29 ID:853C846u0
会社までウォーキング。往復一時間弱。一週間続けたら目に見えて痩せるから楽しい。朝起きる事さえ出来ればいいわけだし、食事制限もとくにしてないのでかなり楽に痩せれた。
774 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:40:25.22 ID:8musH1NY0
米の飯食うかわりにビール飲む
肴はおでん　そば　湯豆腐

俺の知る限りビール主食の奴はだいたい痩せてる
775 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:40:25.25 ID:d/ZBS+v20
>>700
そうなん？(ぎっくり腰やった時の)リハビリの先生が、筋肉は基礎代謝と血糖の消費に
効果的だからって筋トレ超やらされたのに・・・・・・
776 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:40:26.28 ID:Iey0f1quO
ハゲチビデブ鬱の中ではデブがダントツの甘え
777 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 12:40:26.89 ID:TBS44Yaf0
パンと菓子を徹底的に摂らなくしたらスルスル痩せた
炭水化物は玄米やそばで腹六分
最初は辛いが慣れれば体が欲さなくなる
778 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:40:31.88 ID:A31oPlOt0
ニュー速デブ多すぎワロタ
779 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:40:37.52 ID:8gChJEW20
>>438
ノーカロリーのゼリーでもくってろ
量は食うなよあくまで紛らすためだからな
780 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:40:47.87 ID:c+vpeFTlP
>>771
どうみても主婦
781 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:41:03.77 ID:Iey0f1quO
>>700
へー
782 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/09/03(土) 12:41:22.14 ID:T6uHoD0l0
>>780
あたりw
783 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/03(土) 12:41:23.87 ID:bY6lekIU0
半年で20k
食わないだけ
784 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 12:41:26.64 ID:ygZgPlvD0
よく噛んで食え
785 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:41:34.44 ID:FJNwUrOt0
タバコ吸ったら１年で２０kg痩せた
786 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:41:42.44 ID:zMWIH72Q0
>>649
早死にしそうだな
787 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/09/03(土) 12:41:50.66 ID:CQyyY2ea0
食事制限したらカップラーメン一個すら食いきれなくなったな
酒がカロリ高いから下げ止まったけど
788 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 12:42:04.29 ID:d/ZBS+v20
>>716
バナナ入りのカバンとか超臭いだろ？ｗ
789 ：名無しさん＠涙目です。(旅)：2011/09/03(土) 12:42:07.40 ID:qp1u+MZa0
>>767
それは知らん。
自分の場合はコーラ→水で効果あった。
以前はコーラ箱買いして飲むほど基地入ってたけど、最近はほとんど飲まない。
790 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:42:08.74 ID:fd/reCYq0
晩飯を６時くらいに食べるように変える
791 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 12:42:09.89 ID:MMTdBEMB0
このスレ鬼女くせぇ
792 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:44:08.82 ID:Iey0f1quO
あんまりガリを追求しても早死にするから気をつけろ
BMI22強が好きなもの食えて一番長生き出来る
793 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:44:19.82 ID:4kVAxSXD0
ノーマルコーラをダイエットコーラに変えると太る。
794 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 12:44:23.37 ID:zC9UiKY00
169/71 女 28
中々60kg台に行かない…どーすりゃやせるんだか
795 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 12:44:54.80 ID:oD70yhAA0
炭水化物を少量づつ小まめに摂ってアナボリックホルモン優勢状態を保つ。
筋肉つける。
脂質を減らす。
半年くらい続けて筋肉ついたらエアロビックに移行する。
796 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:45:01.09 ID:okqQ4+lz0
結局食事制限できるかどうかなんだよな一般人だと
エアロビをやってても腹がブヨブヨの人って少なくない
そういう人は足は筋肉質だけど鶏モモみたいだし
有酸素運動したから食べても大丈夫って思ってるんだろうなきっと
797 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/03(土) 12:45:15.39 ID:B+/TVkhu0
ジムで泳いでるんだけどなかなか痩せないんだよね
エアバイクもあるんだけどそれの方がダイエットにはいいのかな？
798 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 12:45:19.35 ID:u/bJ+v8fP
>>767
野菜ジュースは健康には良いけど、カロリー高いだろｗ
799 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:45:48.38 ID:ZdJBjF7o0
>>794
絶食
食わなきゃ痩せる、
我慢できなくなったらジンギスカンを食べる、
ジンギスカンはいくら食べても太らないからダイエットにいいぞ。
800 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:45:50.18 ID:24qlEy89O
>>724
太りすぎは病気のリスクを高めます
わざわざ病気になって苦しい辛い思いをしたい人なんているんですか？
801 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:46:10.17 ID:OP+gbqJ/I
震災ダイエット最強。
ほぼ一ヶ月パンイチのみの配給で人を探し回る、水を汲みにいく
でマイナス30
802 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 12:47:25.09 ID:zC9UiKY00
>>799
まあ摂取量減らすのが一番かね
ジンギスカンは食べた事無いから痩せたら記念に食べてみる。thx
803 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:47:25.29 ID:WWR5l7x/0
>>754
そいうタイプだね、自分はアリンコとかいうメーカのやつ使ってる。
普通に座ってやってると上半身がだるくなるから、床に座って後ろからこぐと結構続く
ただ前後に力がかかるから前後につっかえを工夫しないといけない。
パソコン隣に置いてネットしながらできるからいいよ。
804 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:48:30.52 ID:0ygRR5dl0
腹六部にして歩くだけで良いのに
もちろん間食は取るなよ

食べ終わった瞬間だけ満腹感があるのが腹八分なのかな
だから六分は結構辛かったりするが
805 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 12:49:07.82 ID:8gChJEW20
>>191
脳に栄養いかなくなるから抜くのはやめろ
>>469
甘えだってわかってるからな
806 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/09/03(土) 12:49:12.73 ID:vxT6cIod0
>>14
飯の量を減らしても体動かさないと同じだよｗ
全く食べないならそりゃいいけど
運動しないとカロリー溜まる一方ｗ
807 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:49:16.59 ID:A31oPlOt0
83キロの豚女を飼ってた旦那に合掌
808 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 12:50:08.74 ID:SBEAdQO20
♀に重いって言われたからダイエットしたよ
809 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 12:50:09.14 ID:j6QSIOom0
10kgほど落とした時は普通に毎日走った。20分くらいずつ。
810 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 12:50:14.27 ID:3InkoVGD0
ガキの頃に水泳やってたせいで体つきだけは芋くさい野球選手みたいだわ
痩せても体幹は変わらんから結局野球選手体型
かといって筋肉ダルマにはなりたくないしなあ
ブサイクな体型だと思うわ
811 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 12:50:48.33 ID:u/bJ+v8fP
>>794
まずは強い精神力をやしなう。
辛いことでもやり通す心。
これがあれば病気でもない限り痩せられるよ。

強い精神力があるなら毎日2時間程度、筋トレと有酸素運動を
やってみりゃ数ヶ月ですぐやせる。
食べない方法で痩せようとすると油断するとすぐリバウンドする。
812 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/09/03(土) 12:50:53.29 ID:R6mB2uAT0
食わない（量を減らす）。

これに尽きる。食わないために食事の際に噛む回数を3倍にして満腹中枢を刺激してやる。
それだけ。

それも出来ないならそこがデブの原因だと気づけデブ。
813 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:50:56.73 ID:1ihlImrH0
白飯２杯→1杯
飲み物を黒ウーロンに
甘いものを食べない

これで１０キロ落とした
814 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 12:51:38.31 ID:BFC5yJqE0
デブってさ、運動すれば痩せるんだよな。
でも油断すると元に戻る。
つまり、痩せやすく太りやすい体質。

痩せたー！　と思ったらリバウンドとかよくあるわ・・・。
815 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:51:40.12 ID:iEE6praj0
食わずに動く。
答えは分かり切ってるが、それが簡単に出来たら苦労はない。
食いたいし動きたくねーよｗ
というわけでただ食わずに動いて痩せたと自慢大会してる奴はアホ。
どうやったら最小限の努力で食わずに動けるのかが重要。

816 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:51:43.73 ID:rEfCLvOR0
真夏のクリーニング工場で働いた。疲れすぎて食欲も湧かず貧しい食生活だった。
これで一ヶ月で6キロへった。
817 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 12:53:02.79 ID:/Eue5caZ0
2年前に1ヶ月なわとび30分して食事制限したら１０㌔落とせた
今はリバウンドして３㌔太った
818 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:53:19.18 ID:GXlyMUnw0
>>806
だからこそ自然消費カロリー維持ダイエット
意地でも運動しない！
819 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 12:53:36.61 ID:d06X7mlc0
１ヶ月水だけで生きる
最後の方は手が震えたけど80→62
820 ：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/09/03(土) 12:53:40.83 ID:QWxzFoNq0
ちょっと自転車で走ってこようかな＠千葉
雨降りそうで降らない
821 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 12:54:04.83 ID:j6QSIOom0
>>815
それだと「姿勢を良くする」っていうのが最小限かな。
脊椎が伸びれば胃を圧迫するからたくさん食べられなくなるし
姿勢維持に多少なりとも筋肉を使う。
822 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/09/03(土) 12:55:09.07 ID:/Eue5caZ0
>>819
それなんという黄金伝説
823 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/03(土) 12:55:09.94 ID:2nH8EJdG0
水泳
毎日練習で7キロ位泳いだ
824 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/03(土) 12:56:00.80 ID:0HwC3fP40
食事制限して痩せた後にリバウンドするやつが理解出来ん
俺なんかは痩せた頃にはまるで胃が小さくなったかのように少食になってたぞ


825 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 12:56:27.37 ID:Udheqj4v0
>>793
何故？
826 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 12:56:58.20 ID:4YJ3lhKMO
176センチ 105キロ 体脂肪38％ 内臓脂肪値15の超デブだったが
ビリーズブートキャンプをバンド付きで５ヶ月ほどやってみたら65キロ 体脂肪13％ 内臓脂肪値4 まで落ちた
彼女も出来た（もう別れたが）

お前らもやってみろ
827 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:57:26.99 ID:LmBU6ZWJP
>>768
デブは痩せるための特別な方法があるとおもってんの？
お前みたいなのが痩せるサプリメントとかデブ水ことヘルシアを買っちゃうんだろうね(´・ω・`)
828 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:57:51.19 ID:rl+DpXAZ0
>>160
遺伝
829 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 12:57:54.05 ID:SR20/3mP0
サラダ推してる奴って、生で食ってんの？
ドレッシング無し？
ドレッシング無しだと野菜食うの辛いんだが・・・
830 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:58:58.18 ID:g9vNhcH/0
>>829
ドレッシングがあると食えなくなる俺はダイエッター向けだな
831 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 12:59:08.33 ID:LmBU6ZWJP
>>829
食べるラー油でもドレッシングでもマヨネーズでも好きにかけて食えよ
832 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 12:59:38.69 ID:24qlEy89O
>>785
タバコのトリックを見破ってください

『禁煙セラピー』アレン・カー著
で、吸いたい気持ちそのものを取り除けます　

世界中でベストセラーになった本で先進国でよく知られていますが、日本は遅れています

喫煙者が使う言い訳は洗脳された結果であることがわかります

833 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 12:59:52.38 ID:1GU34ymGP
>>829
低カロリーのノンオイルドレッシング使ったらいいんじゃね
834 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 13:00:33.13 ID:NdOzAcPN0
昼飯用に弁当買ってきて夜のも買ったはずなのに
なぜか二つとも空になった
835 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 13:01:55.77 ID:u/bJ+v8fP
食事を減らして痩せようとすると、体の中の食物が全部排出されていきなり体重が
落ちたように見えるけど、また胃の中に食物を入れるとすぐ体重は戻る。
しかも食事をしないと体は飢餓状態だと判断して蓄積モードに入る。
そうすると何を食べてもすぐに脂肪を蓄積するようになる。

今後一生、ずっと食べ続けないならアリだが、今後少しでも食べる量を間違えると
個人差はあるもののすぐに脂肪になる。これが食事ダイエットのリバウンド。
836 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:02:00.64 ID:25M3m7tS0
一日昼一食。
二ヶ月続けたら髪の毛スカスカになった＼(^o^)／
837 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:02:03.09 ID:zMWIH72Q0
俺の経験上
ダイエットコーラのたぐいは非常によかった
かなり飲んでた
まあ人口甘味料が数十年後に悪さするリスクは否定しないが
838 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:02:18.10 ID:i57KGOVH0
交通事故で20ヶ月入院。
87㌔→56㌔
とにかく食わない。
と言うか食えない。
839 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:02:28.63 ID:yL0fhVAz0
糖質制限食続ければ空腹感に苦しむこともなく楽々痩せれるが、
何かと金がかかってめんどくさい
840 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/03(土) 13:02:49.07 ID:uR7XDDaK0
働いたら10kg痩せた
今60kgで最近筋トレしてる
痩せると筋トレが楽しくなるぞ
841 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:03:08.58 ID:1GU34ymGP
弁当買ってきたらご飯を100g残してラップに包んで冷凍しておく。
842 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 13:03:10.47 ID:wBlHk1od0
でも加藤大みたいに腹の皮がたれたまんまなんだろ？
843 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:03:31.28 ID:0ygRR5dl0
>>829
よほどドバドバかけなければ大したカロリーじゃないよ
844 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:04:55.30 ID:ZOd+o/lS0
>>775
健康面から考えても筋肉が付いてた方が良いのは勿論だけど
白筋（ウェイトトレーニング系）赤筋（有酸素運動系・高消費・加年に伴い衰えやすい）の違いでもが結構違うみたい。

でも、おにぎり一個分の基礎代謝上昇すら長く厳しいトレーニングと筋肉を持続しなればいけない。
まぁ、おにぎり食わないのが一番楽だなｗ
845 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:05:18.87 ID:oP/mycBy0
>>842
それはある
100から56まで落としたけど腹のたるみがやばい
最近58までリバウンドしてきたから気を引き締めないとなあ
846 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/09/03(土) 13:05:37.57 ID:24qlEy89O
>>829
洋風で油分多い物より、和風さっぱり系オススメ
847 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 13:06:08.93 ID:ZEhLKkkA0
サラダは粗挽き胡椒と塩、レモン汁で結構食べられる

スレ読んだだけで痩せられるような気がする
他にもいるよね？デブの頭って馬鹿だよねー
848 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:06:19.27 ID:d/ZBS+v20
>>829
マヨネーズと醤油。肉好きなら鳥ムネ蒸して毟ったりシーチキン混ぜると食べやすい。
カロリー制限派の人には怒られそうだが、糖質制限派としては(低炭水化物な銘柄の)
マヨネーズはアリという見解ｗ
849 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:07:17.72 ID:LY/jdbnL0
>>838
どんだけ重傷だったんだよ
850 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 13:07:19.15 ID:MMTdBEMB0
>>843
とはいえ、一回分100kcalくらいはあるからな、侮れないw
ノンオイルにすればその半分以下だけど
851 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/03(土) 13:07:55.78 ID:uR7XDDaK0
あと楽して痩せたいなら食物繊維を大量に摂れ
うんこ出まくりで痩せるから
852 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 (WiMAX)：2011/09/03(土) 13:09:46.14 ID:bFrlTH4/0

玄米菜食+昼抜き

玄米硬いから良く噛むと顎が鍛えられるし少量で満腹感凄い。これだけで半年で体脂肪２５％→５％になった。
853 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:10:19.58 ID:YEU83Tq10
>>744
胃は小さくならない。
医学部の俺が言うんだから間違いない。
あぁ、胃の全摘とかやってんのなら別だけど。
854 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:10:35.65 ID:XCHvtxmY0
一日ササミ一本と豆腐半丁米はちいさめのお茶碗半分
これを1ヶ月続けて-10kg
マジで腹へって気が狂いそうになった
それから、朝おにぎり一個、夜ササミ一本豆腐半丁お米はお茶碗一杯
おかずも2品味噌汁一杯、油っぽい肉は回避
で、なるべく毎日ウォーキング、歩く時は必ず2～3万歩
20km以上歩いた日もあった
これを2ヶ月で更に-10kg
しかし急激なダイエットで痛風が悪化した
何事も程々に
855 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 13:10:45.83 ID:iy08DKMJ0
サプリに頼らないで自分にあった方法を見つける。
丼物→定食とか簡単な事でも継続できる事から始める。
あとやっぱ痩せたいって意思かな。
例えば嫌いな奴に容姿の事言われたら痩せたいって思うだろ？
856 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:11:29.82 ID:bwmQZ6px0
食事記録をつける
毎日1時間くらい歩く

以上、食事制限なんかは意識しなくとも、2年で13キロ痩せた
857 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 13:11:58.37 ID:T+TpLZcjO
なんか飯食わなくなったら2ヶ月で7kgくらい痩せた
食事制限だけだとリバウンドするからウォーキング始めたら3kg痩せた

そんなことよりウォーキングしてもケツの肉が落ちるだけで太ももが減らないんだけど
ウォーキングじゃ太ももの肉は落ちないのかよ
858 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:12:59.22 ID:XCHvtxmY0
>>857
脂肪は減って筋肉が増えてるんでないの？
859 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 13:13:19.22 ID:ygG/44Kc0
野菜には味噌でもつけて食えよ
ノンオイルだし少量の味噌なら捗るぞ
860 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:13:23.09 ID:d/ZBS+v20
>>844
>食わないのが一番楽
同意ｗ
結局、楽だから食事制限系に行き着くんだよな。

有酸素運動は時間泥棒だし、筋トレは筋肉痛がつらい。食わないは慣れだからな。
特にローカボン系の食事制限は楽すぎて困る(副作用ありそうで怖いが・・・・・・)。
861 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:14:19.09 ID:YEU83Tq10
学校にまじデブの女がいるがそんな奴に限って、カワイイ系統の服着てる。
まったく似合わないからやめてほしい。
デブなのをよけい強調してんのになんでやめないんだ？

862 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:14:43.96 ID:qUJ5Tj0y0
適量な食事に適度な運動を地道に続けるしかないんだよ
太ってから痩せるより太らないように維持する方がずっと楽
863 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 13:14:45.99 ID:XXln8DL10
今度ジムのプール行くわ
塩素ではげないか心配だが
864 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 13:14:50.73 ID:HaFFOzEw0
食わない、食べない、食さない
865 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:16:03.84 ID:PRamtNLHP
ゴールデンウィークから初めてあまり嫌な思いしないで
10キロ減らしたけど、一日2000カロリー以内にして
オーバーしたらその分運動して、休日は外出して
駅６から１０分ウォーキングしつつ間食したりとか
あまりストレス貯めずに続いてるわｗ
866 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:16:24.97 ID:0DRzqlqV0
>>797
両方やった方がいいよ
気分がのってる時は1日に両方やったよ、ジムに行くたびに体重計に乗るのが楽しみだった
867 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 13:17:21.09 ID:/S3VPK9A0
俺なんて仕事し始めてから昼はコンビニ弁当、夜は付き合いで居酒屋
休みの日は疲れてほぼ1日寝っ放しなんてしてたけど、20歳の頃から
10年間で25kgしか太ってねーぞ？
普通に生活してりゃダイエットなんてする必要ねーだろ
868 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:17:21.42 ID:3EE7tbad0
一日縄跳び11分腕立て30回
これだけ
869 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:17:22.52 ID:vuIWMFxC0
バナナダイエットの解釈を間違えてて一日4食食べてた女ってどうなった？
870 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 13:17:31.66 ID:9NJI2KSS0
マジレスすると走ると確実に痩せる。運動最強
デブすぎて膝悪くする奴は知らん。
871 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:18:17.80 ID:9qFCozgm0
普通に炭水化物ダイエットが一番だと思うぞ
社会人は夜は飲みだったり、付き合いでいっぱい食べるとかあるだろうから基本的に朝は抜いて
どんな時でもご飯は必ず半分残す、これだけで全然変わる
872 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:18:33.71 ID:bwmQZ6px0
>>867
そしてその5年後くらいに入院して、今までの人生を後悔するようになる
俺のように
873 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 13:19:06.25 ID:sI2bjVyJ0
二次性徴期に死ぬほど走った今は普通体型というよりはやや痩せ型だわ

脂肪細胞の数は二次性徴以降ほぼ変わらないからおまいらはどんなに頑張っても無理
874 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:19:47.02 ID:0DRzqlqV0
>>867
25kgは太りすぎだろ、10kgでもやばいと思ってジムに通ったのに
875 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:20:46.80 ID:RshXKmi00
178cmの80kgが4週間で73ｋｇになった
朝はサラダにして
お昼の弁当を塩サバとかシャケ弁当みたいな魚のおかずに変更して
夜はマルジのラーメン食うのをやめた
876 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 13:20:51.76 ID:wJLiXWTv0
玄米食にしたら普通に痩せるけどな　俺のばあい
877 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:21:36.87 ID:yL0fhVAz0
有酸素運動する前って糖質摂ったほうがいいんだよね？
運動のどれくらい前に摂るべき？
878 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:21:36.85 ID:A5SH7cZS0
1日2食で病的に痩せた
879 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 13:23:16.73 ID:VdDoYojU0
1日牛乳1Lから350mlにしたら体重が減った
880 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:23:19.01 ID:8gChJEW20
>>829
俺はポン酢でガツガツくってた
881 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:23:33.33 ID:ZOd+o/lS0
まぁデブが「ダイエットしろ」と言われたり思ったりするのは
簡単に言えば他人や自分の心から「生活習慣や我の生き方を見直せよ」って言われてるってこった。

俺もそうだけど、太ってる人間はダラしない人間多いだろ？
不規則に何となく神の意志の如く飯食ったり、寝る時間もバラバラ、曖昧な仕事、ゆとりない生活、自分の決まりごとも守れない、勿論他人の決まりｇ

こう言うのを「自ら悔いて反省して正しましょう」ってのがダイエットに例えてるだけで、それを如何に習慣付けて行くか。

デブでも己を律する事が出来るデブは明るく男や女からもモテるし仕事も出来る。
我に甘いデブはどうしても卑屈で暗くなりがち。

後者の者は頑張って続けて健康的にもなれるし見返そうぜ
882 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:24:00.49 ID:dla7EMun0
腹減ったらもやしとかコンニャク食いまくればいい
安いし
883 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:24:03.71 ID:IxH/ZSoE0
予防医療って大事だよな
まぁ少し太ってるくらいが長生きするらしいが
884 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:24:09.91 ID:FJi2aLIV0
豚嫁がTGC行ってる
ガールじゃねえし、ブタだしファッション以前の問題だろｸｿ
885 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:24:49.83 ID:7gz/LucU0
仕事で疲れて運動したくないし、食事減らしても痩せないしで
人生詰んだ状態。変な病気で早死にしそうだ。
886 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:25:42.51 ID:PRamtNLHP
>>885
揚げ物やめて野菜増やすとか工夫すればいいんじゃね？
887 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 13:26:18.55 ID:5OlUi2OjO
普通体型からメタボったけど
昼晩2食から朝昼2食にしたら一瞬で痩せてワロタ
888 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:26:32.91 ID:IxH/ZSoE0
>>884
東京ガールズコロシアム
いまごろ死闘を繰り広げてるよ
889 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (神奈川県)：2011/09/03(土) 13:26:51.91 ID:u/bJ+v8fP
>>877
個人差があるけど食後2時間程度たってから運動するのがベスト。
食べたものをちゃんと消化して、血糖値が安定してから運動したほうが効率良い。
食後の運動があまり早すぎると、胃に血液がまわらなくなって消化不良を起こしたりする。
890 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 13:27:09.32 ID:xAD778Kx0
三食okだけど
間食禁止
揚げ物禁止
夜は小一時間歩く

食事だけで痩せるのはつらいので、運動を多めにしたら食事を多少緩くしてもよいにする
891 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:27:59.95 ID:0ygRR5dl0
>>885
昼休みに歩くとか、一駅遠くの駅を使って歩くとか

カロリーは減らすべきだが仕事大変だとどうしても食べるんだよなあ
俺もこの半月はやや増加傾向だったわ
892 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 13:28:02.07 ID:WyOmSmzB0
短期間で痩せるとリバウンドするから長期的に朝晩ダイエットがいい
ウォーキングを毎日40分欠かさずやってる
ただ単にやると飽きるのでウェルネスリンクでも登録してグラフ化させると達成感出ておもろい
893 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:28:02.35 ID:yL0fhVAz0
>>889
サンクス！
894 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:28:55.81 ID:d/ZBS+v20
>>885
多分、夕食の時間が遅いんじゃない？
いっそ夕食抜いて早寝して、早朝にがっつり食べるようにしたら？

旦那の夕食が遅くて嫁さんがそれに付き合ってると嫁さんが
バカ太りするのと同じ理屈というかｗ
895 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/09/03(土) 13:29:02.82 ID:vPju47AT0
一人暮らししてテキトウにメシ食ってたら10kgくらいやせた
896 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:29:14.81 ID:tm2fmL8g0
食ったら必ず吐くようにしたら２５Ｋｇ痩せた

好きなものをいくらでも食べていいからかなりお勧め
897 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:29:58.00 ID:RshXKmi00
>>885
早く死ねる、楽になれる、解放されるって考えるんだ
898 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:30:36.01 ID:d/ZBS+v20
>>896
それガンのリスクがメチャ上がる。
899 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:30:55.68 ID:hRKcvNG60
　 ┏┳┳┓　アフィブログ 　 ┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ 　ニュー速等 　 ┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓転載お断り ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　 　 　 　 ┣┫　・∀・ ┣┫　 　 　 　 ┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛
900 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:31:03.19 ID:xSqObfki0
いつだっかかのサントリー烏龍茶にシリアルついててipodnano当たるキャンペーンの時
全飲み物烏龍茶にシフトしたらかなり痩せた
901 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:31:04.33 ID:8mbHJhNGi
とにかく食うな
豚に餌を与えるからブクブク太るんだよ
体の弛みは心の弛み
902 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/09/03(土) 13:31:08.15 ID:lz3b8OZ40
108kgから72kg

ウォーキング1時間
2年くらい掛かったかな
903 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:31:19.81 ID:fLq62NGp0
銀魂 痩せたいなら食べるな。動け。

これに尽きる
904 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/09/03(土) 13:31:33.92 ID:3CwYuim50
1 ジュース類を飲まずにに水かお茶だけ
牛乳好きなら普通牛乳から低脂肪乳に

2 朝ご飯はしっかり食え、昼ご飯は普通
夜ご飯は野菜多めのおかずと茶碗半分の米で お粥好きならお粥食った方がいい
米抜くのは論外、太りやすくなる

3 有酸素運動しろ ジョギングは膝に負担があるから踏み台昇降かエアロバイクで

4 カロリーは気にしまくる せんべい一枚でもカウントする
体重毎日計る

こんだけ守れたら1年で結構痩せる
守れたらな
905 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:32:06.86 ID:FJi2aLIV0
>>888
見てえｗ
906 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 13:32:45.46 ID:HtpIgy5+0
3月くらいからレコーディングダイエット初めて96→77まで減った。運動とか一切してないし、割と好きなもん食ってた
907 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/03(土) 13:32:59.87 ID:Z8c2dU47O
まずは夜のウォーキングから始めようぜ
これだけで劇的に変わる
908 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:33:06.27 ID:TbgFca4h0
>>9
霊長類はリンゴだけで生活するのが最強って聞いた
909 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:33:06.40 ID:IxH/ZSoE0
BMIとか体重の増減よりも
体脂肪率を減らす事を優先するべきだと思う
どんなに標準体重でも体脂肪率20%以上は多分太って見えるよ
910 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:34:09.71 ID:CKE0cUZqi
肝臓やられて
911 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/09/03(土) 13:34:26.26 ID:fIJ9smE50
食事制限と軽い運動
171ｃｍ74ｋｇ→60ｋｇ
食事をちょっと足らないくらいにしておくと緩やかに減っていく
気付くと減少が止まって大幅な増減がなくなる
3年くらいかかった

欲しいだけではなくて必要なだけ食う
これだけ
912 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:34:57.63 ID:ZOd+o/lS0
http://livedoor.2.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/d/0/d06dfbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/f/2/f274125f.jpg

成功者談
913 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/03(土) 13:35:19.25 ID:/K7FJENU0
低インシュリンダイエット。
おかずは肉を含めて普通に食べ、炭水化物を減らす。
間食しないなどは当然。
飲み物も水かお茶かブラックコーヒー。

それで1年で84キロから68キロまで落ちた。ちなみに身長は180。
マジオススメ。
914 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:35:26.81 ID:zMWIH72Q0
ダイエット中は筋トレやっても筋肉しぼんでいくんだよね
どうやっても止められない

筋トレしないほうが体重の減りは早いかもしれんけど
やらないと悲惨なほど貧弱になりそうで
怖くて筋トレはやめられなかった
915 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 13:35:53.43 ID:5OlUi2OjO
皮下脂肪がすごい奴は分からんけど
内臓脂肪がすごい奴は運動なんか必要ない
食事方法だけで痩せる
916 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:36:28.47 ID:tm2fmL8g0
>>898
そうなのか…

ただもう食べ物口に入れたら吐かないと気がすまなくなってるから
いまさら吐くのやめるのは無理なんだよね

友人と外食とか容易に吐けないときは不安で仕方ないｗ
917 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:37:07.67 ID:zMWIH72Q0
>>916
酸で歯が溶けねえの？
918 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:37:26.61 ID:/8RQ4CRE0
無職の自転車放浪
就職するとすぐ元に戻った
919 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 13:37:50.09 ID:kOGF6wJe0
野菜山盛り食うのと炭水化物を極力控える
運動は毎晩のオナニー程度
これで半年で20キロ痩せた
920 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 13:38:26.33 ID:udKvc5Qb0
レコーディングダイエット
68kg痩せた
921 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 13:38:47.54 ID:HaFFOzEw0
>>881
そこまで他人に対して思ってくれる奴なんていないから
お前がそう捕らえているなら良い事だとは思うけど
922 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:39:30.31 ID:zMWIH72Q0
確かに吐いてしまえば何を食っても関係なさそうだな

でもダイエット中も一度も吐いたことは無かったなそういや
923 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:39:32.98 ID:O6Sp4GDB0
軽く朝ランニング１０ｋｍ
腕立て、腹筋、スクワット、ハンドグリッグ、ダンベル

夜も軽く同じこと

この程度のことは簡単だからやってみな
924 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:39:33.40 ID:wtxfH5U70
投獄
925 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:40:34.05 ID:tm2fmL8g0
>>917
最近気づいたけど歯の根元が溶けまくっててやばいｗ

今日も歯医者行ってきたとこだし最近毎週かよって治療してるｗ
926 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:41:28.61 ID:d/ZBS+v20
>>923
10km走るのに何分掛かる？
927 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/09/03(土) 13:41:35.21 ID:X0DmpK2CP
>>923
ランニング10kmっていきなり超難関じゃんかｗ
928 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:42:19.56 ID:qpgLR7SQ0
朝：フルーツグラノーラ
昼：栄養を考えつつ適当に取る（個人的にはタンパク質を摂るために肉が中心）
夜：サラダと納豆

これで結構痩せた
929 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:42:46.29 ID:NKAndwT/P
絶食しなさい
水も食べ物も取らないでください
930 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:43:05.53 ID:zMWIH72Q0
一番痩せたピークのときでも
やっとの思いで１３ｋｍ走ったのが最長記録だったな
デブはウォーキングから始めないとヤバイと思うぞ
931 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:43:06.96 ID:8mbHJhNGi
豚をロープで縛って一日50kmぐらい車で引っ張って走らせればいんじゃね？
あいつら必死の気持ちがたりねーから醜い豚になるんだよ死ぬ気でやれや
932 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 13:43:39.20 ID:qftal4X+0
過酷な肉体労働＋夕飯抜き（ホームレス状態から期間工行ったため最初の給料日まで金なくて食えなかった）
1ヶ月で10キロやせました１７３ｃｍ７５ｋｇ→１７３ｃｍ６５ｋｇ
933 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 13:44:03.16 ID:aa8buPPQ0
３７歳からのダイエット法教えて
マジで痩せない
934 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/03(土) 13:44:07.85 ID:QyY+jwWX0
リバウンドするから無駄。

ソースは俺。
935 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:44:11.55 ID:zMWIH72Q0
>>923
20kgの荷物背負って10km軽く走ってみ
936 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 13:44:15.58 ID:iy08DKMJ0
痩せてからの体重維持のが難しい。
不健康な方法だと一気に痩せれるけど
その後が大変だと思う。
937 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:47:05.05 ID:kpmXsFaA0
どーやったらやる気がでるのか
痩せたいけどやる気がおきない
938 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:47:23.36 ID:lk2ImFfn0
間食しない
運動する
鏡の前に体重計を置いて風呂上がり体重を計りながら自分の体をマジマジと見て危機感を養う
939 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/03(土) 13:47:41.93 ID:y/atVVCi0
食前に野菜ジュースはたしかに良い。

白飯を食う量を減らす。
朝、昼は玄米混ぜて控えめな量にして夜は食べない。
他の炭水化物を取るなら食パン、うどんより、そばや中華麺の方がマシ。
飯が減った分食い足りないなら豆腐を食う。
味噌汁に豆腐てんこもりでもいいし、冷奴でも良い。
おかずは普通に食べる。特に脂っこい物はそれなりに控えめに。

毎食控えめな食事でストレス溜まるなら、
昼にしっかりめに食べて夜は控えめ。

食事の時に大匙１位の酢を摂取する。
食前の無塩の野菜ジュースに林檎酢と少量のりんごジュースを入れるのが気に入ってる。

週３位でもいいから、一時間位は歩く。

六月位からこんな感じで6キロ減った。
940 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:48:01.73 ID:8mbHJhNGi
>>933
飯食うな、死ぬ気で走れ
今まで怠慢だった自分の人生を振り返りながら一日中走れ
941 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 13:48:06.45 ID:2G383q8C0
おっぱいあるのが泣けてくる
942 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:48:54.69 ID:qpgLR7SQ0
運動経験が直近である奴以外は走るのはあまりベターではないだろ

適度な強度で長くウォーキングすることを継続したほうがいいと思う
943 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:49:15.07 ID:O6Sp4GDB0
やっぱりデブは根性無いな
944 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 13:49:28.12 ID:RshXKmi00
ランニングに着ていく服がない
945 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:50:32.05 ID:8mbHJhNGi
>>934
そりゃおめーの心が弛んでるからだろ豚野郎
人語喋ってんじゃねーよ、ブヒブヒ言えや
946 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 13:51:02.21 ID:d/ZBS+v20
>>937
食わないだけならやる気は要らないｗ
炭水化物のカットは特に楽。
おかずのみでお茶碗空なのが寂しいならキャベツの千切りを茶碗に盛って白米代わりｗ
947 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 13:51:07.44 ID:dw0DJw+k0
生野菜よく噛むって人参でも生で食ってるのか？
948 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:51:08.70 ID:Ho0hLhUi0

949 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:51:19.60 ID:xObO7J5U0
ジュースは飲まない
飲み物はウーロン茶とＤＡＫＡＲＡのみ

朝　惣菜パン2個
昼　普通の定食
夜　メシ　カップ麺　おかず2品

だいたいこんな感じなんだけど１６２の120キロのままだわ('A`)
運動してないのもあるけどお菓子とかジュースとかは飲まないんだけどなあ
950 ：名無しさん＠涙目です。(芋)：2011/09/03(土) 13:51:39.01 ID:zC9UiKY00
とりあえず週3で会社帰りにジム行ってるわ
ウェイトトレーニングの時点でゼェハァしてるけどプールで泳ぐと気持ちいいね
951 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/09/03(土) 13:51:52.33 ID:oxrggzBu0
>>24
永久歯が生えてくるのは分かったけど
これがなんでダイエットなん
952 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 13:52:54.35 ID:aa8buPPQ0
>>940
走って膝痛くしたと嘆いたら、そんなに太ってて走るとかアホだと言われた
食事制限で痩せて→走る→維持が理想かな？
953 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:53:14.98 ID:7ScnRruYP
コンビニで調達できるものでダイエットできる？
おにぎりとかサンドイッチはだめなのか？
954 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:53:36.13 ID:GfGJ7Zm00
>>949
朝の惣菜パンのカロリー見たら？
このスレ見てから気になって今朝食ったコロッケ入ってる揚げパンみたいなやつ500以上あって噴いたし
955 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:53:36.43 ID:i6EjA6H70
炭水化物食わない
慢性的に糖分足らないからイライラするかもしれないけどこれ最強
半年で128→88で40キロ痩せた
食うもんに困ったら夜は鍋食っとけ
炭水化物ほぼ0だから
956 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/03(土) 13:54:06.40 ID:na7BF1tJO
筋肉付けながら脂肪は落とせないって言うけど筋肉付けてから脂肪落とすのと脂肪落としてから筋肉付けるのはどっちが効率いいの？
957 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 13:54:11.60 ID:LmBU6ZWJP
>>955
早くダイエット始めろよ
958 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:54:18.06 ID:7iM0saYa0
5年間自室から出ずに引きこもってたら130kgあった体重が65kgになってワロタ
959 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 13:54:22.22 ID:04UI06O60
運動はダイエットに効果ないってガッテンでやってたろｗ
960 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:54:31.71 ID:O6Sp4GDB0
>>948

惣菜パン2個で１０００ｋcal
定食８００kcal
ご飯３５０kcal
カップラーメン４００kcal
おかず４００kcal
961 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/03(土) 13:54:42.51 ID:Op+rIOf+0
女寝取られたらメシ食えなくなって激やせした
962 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:54:56.70 ID:1GU34ymGP
ランニングとか水泳とか結局は続かないで一時期痩せられても結局リバウンドする可能性高いと思う
毎日記録つけて食べ過ぎない生活習慣を身につけるのが無難だとおもうけどなぁ
963 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 13:55:30.22 ID:kOGF6wJe0
>>953
豆腐
964 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:55:53.59 ID:8mbHJhNGi
>>952
その痛みを乗り越えたとき、カモシカのような足を手に入れられるんだぞ
これは試練なんだよ乗り越えろ、そして漢になれ
965 ：名無しさん＠涙目です。(禿)：2011/09/03(土) 13:56:04.27 ID:mPCCgtR+i
とにかく毎日歩いた。
仕事で遅くなっても歩いた。
雨が降っても雪が積もっても歩いた。
1日最低30分、平均1時間歩いた。


1年後、95kgあったのが75kgに減っていた。
966 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 13:57:42.23 ID:zMWIH72Q0
料理が美味過ぎると痩せるのは難しいかもねー
967 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/09/03(土) 13:58:07.94 ID:T6uHoD0l0
惣菜パン、菓子パン類ほど恐ろしいものはない
あんなに小さいくせしてカロリーは定食並みかそれ以上ある
968 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 13:58:30.19 ID:Frq5lsb+0
むしろ太り方教えろよ
969 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/09/03(土) 13:59:26.25 ID:y/atVVCi0
>>967
確かに。
カロリーえらい高い割に腹持ち超悪いしな。
970 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 13:59:27.93 ID:WyOmSmzB0
>>280
肋骨おかしくね？
971 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 13:59:50.45 ID:i6EjA6H70
>>957
継続中だっての
なめんな
972 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 13:59:58.01 ID:ZQSR/s4Y0
>>949
おそらく一日約3000kcalはとってるはずだぞ
一回計算してみろクソ豚だから痩せねーんだよ
973 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 14:00:12.36 ID:AQFbf//y0
ヤマザキののローズネットクッキーはおそろしい
974 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 14:01:36.28 ID:zMWIH72Q0
>>949
身長のわりには食い過ぎだとは思うけど
それでもその程度のメシでそんな体重維持できるかねえ…
恐ろしく吸収のいい体質なんだろうか
975 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/09/03(土) 14:02:13.48 ID:w2Ofc2Ol0
炭水化物抜いたら2週間で10キロ痩せた
食事はサラダとビーフジャーキーかスルメ
乾物は脂肪も少ないし咀嚼してるうちに満腹中枢刺激される
976 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 14:02:45.75 ID:zV/efJV50
>>372
その体重だったら女でも3000じゃ痩せる。4000はいってるはず。
977 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 14:03:22.63 ID:pGPvmC+E0
ダッシュ
978 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 14:03:32.20 ID:d/ZBS+v20
>>973
お菓子類は炭水化物と砂糖の塊だからな。
材料の9割が糖質というｗ
979 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 14:04:57.03 ID:qftal4X+0
>>968
働かないこと
最低でも1日3食はしっかりと食べる
間食をする
酒とつまみは毎日すること
家からでないこと
これでおｋ
980 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/09/03(土) 14:05:45.75 ID:mIwLqiA90
糖尿病を発症するのが一番の早道
981 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 14:06:09.10 ID:FJi2aLIV0
http://stat.ameba.jp/user_images/20101001/11/5555555555/c9/03/j/o0400060010776979058.jpg
メロンクーヘン 1403kcal
982 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 14:06:13.01 ID:y/atVVCi0
プロペシア飲んでたら
一日に３キロ泳いでも痩せなくなったｗｗｗ

どういうことやねん
983 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 14:06:32.64 ID:iy08DKMJ0
>>973
カロリー最凶。でも好きだ。
984 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 14:06:34.01 ID:uwiy4gzL0
菓子と肉食うのやめて魚を食べるようにするだけでやせると思うんだ
985 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/03(土) 14:06:54.69 ID:v11VU2GF0
バナナ朝一本食べて寝る四時間前は何も食べない
これで一年30キロ痩せた
986 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/09/03(土) 14:07:00.17 ID:d/ZBS+v20
>>981
パネーｗｗｗｗｗｗ
987 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/03(土) 14:07:10.12 ID:1EMThNo60
>>981
メロンパン系はカロリーヤバイね・・・
988 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/03(土) 14:07:24.88 ID:0ygRR5dl0
>>981
200円なんだってな
これ一個で二食分ぐらい補給できるよ！！
989 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/03(土) 14:07:29.70 ID:GfGJ7Zm00
>>968
間食でお菓子いっぱい食べる
アイスでもいいしとにかくご飯食い終わったらタバコ吸う感覚で速攻お菓子
30分くらいしたらまたお菓子食うの繰り返し
990 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/03(土) 14:07:29.68 ID:zMWIH72Q0
あと酒はわりとカロリー高いから
ダイエット中くらいはやめたほうが無難
991 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/09/03(土) 14:08:14.61 ID:NAReegc20
1000なら白龍飯食いに行く
992 ：名無しさん＠涙目です。(庭)：2011/09/03(土) 14:08:35.61 ID:T+4Mg4OP0
週に２回くらい２～３時間散歩をしていたら、２か月で15キロ痩せた
だけど、夏になって暑いから散歩を止めたら元に戻った
993 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/09/03(土) 14:08:47.44 ID:dN4k1rSm0
>>1
胃の切除
994 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/03(土) 14:08:53.06 ID:L9jhpkbW0
ニートの小太り率は異常
995 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/03(土) 14:09:06.73 ID:zV/efJV50
>>981
脂質がやばい。これだけでほぼ１日分とれちゃう。
996 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/03(土) 14:09:11.64 ID:6suIV/fw0
マヨネーズ禁止にしたら10kgやせた
997 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/03(土) 14:09:13.16 ID:SbdFboXt0
半年で78から65。毎日、朝晩体重計に乗る。基本それだけ。一日に二回体重測るとそれだけで意識が変わるから自然と食事内容がかわる、マジでおすすめ。
998 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/03(土) 14:09:31.63 ID:LmBU6ZWJP
ID:d/ZBS+v20みたいなのが死ぬほど臭い
999 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/09/03(土) 14:10:41.25 ID:rSVF11cT0
フォースコリーを朝食夕食前に1粒ずつ飲んで
1日30分ジョギングするようにしてたら
ちょっとずつだが確実に痩せてきた
1000 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/09/03(土) 14:10:59.01 ID:VXPjHTFTO
デブハゲ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。