デブは甘え。筋トレして有酸素運動したら嫌でも痩せてくのに

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1 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：

【今、何が問題なのか】子供の肥満は親のせい？　米論文「施設に入れるべき」に怒りのメール
http://sankei.jp.msn.com/life/news/110809/bdy11080916350001-n1.htm

　子供の肥満は親の責任であるとの認識が欧米諸国で広がっている。
朝食を欠かさないなど、子供が太りにくい家庭環境を作らなければならないという。
だが、親にそれができなかったら？　米国医師会誌（ＪＡＭＡ）に、
極端に肥満した子供は行政が家庭に介入し両親から引き離して
施設に入れるべきだとの論文が掲載され、議論を呼んだ。
2 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:15:29.53 ID:EnTSvrmb0
スタイルを保つために大切なのはストレッチ
3 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/09(火) 17:15:33.00 ID:b8O4Xla20
結論　貧乏になれば嫌でも痩せる
4 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:15:41.91 ID:idhh3d/GP
筋トレせずに有酸素運動だけでも痩せるよ
もっと言えば食い物減らせば何もせずに痩せる
5 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 17:15:46.85 ID:W4nmFdQy0
やせるのが怖いので遠慮します
6 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 17:15:50.36 ID:GdNoehY/0
ところがどっこい、有酸素運動による食欲アップで痩せないし！
7 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 (千葉県)：2011/08/09(火) 17:16:21.68 ID:WngVBkEs0
体脂肪落としたいです
8 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/09(火) 17:16:42.79 ID:uAmGuDv00
>>3
病気の間違いだろ
貧乏だと安い炭水化物で腹満たすしかなくなって太る。世界の常識
9 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/09(火) 17:16:58.87 ID:cWdW++WT0
相撲取りは痩せないだろ
結局いくら動こうが、食っちゃ痩せねーってことだ
10 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 17:17:01.06 ID:4Nz6N/o60
デブは問答無用で死ね
11 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:17:28.32 ID:9UeZOg9C0
佐川の仕分けで16キロ現
12 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/09(火) 17:18:21.67 ID:QWkxAhYNO
運動した後にアイスを食べまくるんだよ言わせんな恥ずかしい
13 ：名無しさん＠涙目です。(中国四国)：2011/08/09(火) 17:18:44.53 ID:V10rcKib0
デブが筋トレしても脂肪の貯金してるようなもんだから有酸素運動だけでいい
どうせいつかやめるだろデブだから
その時の筋肉も死亡になるからとにかく走れ
14 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 17:18:53.64 ID:gphGpjhYO
>>3
逆じゃないか？貧乏人ほど太ってる
安い菓子パンやカップ麺とか食いまくって太ってるイメージ
15 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/08/09(火) 17:19:31.12 ID:Zvw4ptCcP
運動でやせるってどこの情報弱者だよ。
16 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:21:22.04 ID:io1fcY450
毎日欠かさずウォーキングするようにしたら目に見えて脂肪減ってった
17 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:23:37.12 ID:fWW4WFnT0
スーパーのレジ打ちでデブがやってると5割増しで遅く感じる
デブは見た目も悪いし、怠惰な性格してると思われるし実際そうだし死刑でもいいレベル
18 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 17:23:41.80 ID:he2RqpU+0
走れデブ
19 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 17:25:02.51 ID:NLwxSYwX0
飛べデブ
20 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:25:12.76 ID:iq6Q62Hl0
この流れからするとこのスレは筋トレスレじゃなくダイエットスレだな
21 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:25:59.89 ID:i7p6oadI0
>>3
逆だろ貧乏人ほど高カロリー食品や炭水化物に走るから太る
22 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/08/09(火) 17:28:12.84 ID:UzdvlfxiO
走ったら片足に掛かる負担がものすごいから 歩くと良いらしい

でも歩くのに がむしゃらになるとすぐ飽きるよな
23 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 17:28:25.57 ID:Gd/iJnNc0
筋トレ+ウォーキングで4ヶ月20kg減の俺参上
24 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 17:29:31.15 ID:973fl2av0
さすがに食べさせ過ぎは良くないだろ
ペットも同じだよな
25 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:29:34.88 ID:uoBJ2jiQ0
デブもガリもマッチョも気持ち悪いんじゃボケ
26 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/08/09(火) 17:30:40.47 ID:nadGmZje0
ハゲは甘え
27 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 17:30:52.82 ID:yGBMIQTS0
普通に一人前を三食食ってても太るの？
俺は太らんが
28 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:31:10.67 ID:0iC+iznP0
筋トレしてプロテインを毎日摂取してたらこうなったんだが
http://i.imgur.com/3wke8.jpg
http://i.imgur.com/V3Jmv.jpg
29 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 【東電 87.4 %】 (埼玉県)：2011/08/09(火) 17:31:57.97 ID:srG1Elp10
>>3
貧乏なほど高カロリーなものしか食べられなくて
趣味もできなくて太る
30 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 【東電 87.4 %】 (埼玉県)：2011/08/09(火) 17:32:48.66 ID:srG1Elp10
チャリンコだけで余裕で痩せる
痩せてない奴は甘え
31 ：あしゅら(*'ω`*)(静岡県)：2011/08/09(火) 17:33:14.94 ID:qeaEa4UK0
>>28
皮膚科いけよｗ
32 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/09(火) 17:33:19.30 ID:cWdW++WT0
>>27
その普通の基準がおかしいんだよ
仮に量的には1人前の定食でも、とんかつ定食を1日3食選んじゃうような連中がデブってヤツ
33 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/08/09(火) 17:33:27.85 ID:vEMQlqD8O
180
90
顔はそこそこ

痩せればイケメンになれますか？
34 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/08/09(火) 17:34:23.39 ID:dR+sB0g10
>>23
おまいは、太りやすく痩せやすいだけの太キョン体質なだけ。
35 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:35:11.59 ID:joDT4Cgd0
>>33
体重そのままで体脂肪率一桁目指せ
36 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:35:16.02 ID:k7LhP9rX0
酒をのみながら痩せる方法はないんかのう
37 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/09(火) 17:36:19.04 ID:sjdwkeLf0
標準体型の俺ですら週3日は有酸素運動しているわけだけど
デブは週に何日運動してんの？
38 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:36:20.04 ID:EoWAR0BO0
ちょっと飽きやすいデブでも続けられそうな初心者用メニューくれ
39 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 17:37:09.03 ID:oH53Ntwz0
1か月ラン80kmバイク200kmスイム4kmをこなして肥満体を維持する辛さがお前らにわかるのかよ。
人3倍は食わねえと無理だからな。デブでいるのマジつれーわ。
40 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:38:19.18 ID:h8pRzOsr0
>>9
相撲取りの平均の体脂肪率は24
41 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/08/09(火) 17:38:50.04 ID:vEMQlqD8O
>>35
体脂肪率最近計ってないから分からんけど
だいたい25～28％ぐらい
一桁なんて行けるのか？
42 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/08/09(火) 17:39:11.88 ID:ZWZKnsrW0
中学とか高校のデブは面白い奴とかいい奴が多かったんだが
大人のデブは何故か、うざい奴ばっかなんだよなあ
この差は何なんだろう
43 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/08/09(火) 17:39:23.54 ID:SVv7gUbg0
体脂肪率が２５を切らないんだが
どうｓればいいの
44 ：40(愛知県)：2011/08/09(火) 17:39:48.92 ID:h8pRzOsr0
相撲取りの平均の体脂肪率は24%くらい
奴ら筋トレも相当やってるから食べる量を普通にしたらボディビルダーのような体になる
45 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 17:40:49.36 ID:efShOgMd0
>>28
水滴かと思ったら
46 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/09(火) 17:40:55.45 ID:9JChXPM60
身長165
体重55

体重がどうこうって問題じゃねえんだよくそが…どうすればいいんだよ…
47 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 17:41:07.23 ID:tSYHXyPh0
やっぱ痩せる事や筋トレそのものを目的にしてたら続かないと思う
仕事で多少筋肉使うなら、それが苦痛にならないし
短期間で一気にガテン系の肉体になっていく。
その理論で山登りが好きだから、山上ってるうちに痩せるとかそういうやり方にすればいい
48 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:41:20.00 ID:2jAcT01v0
夏は水風呂
49 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 17:41:21.60 ID:AO9sMZ+S0
>>41
頑張ればいけるよ
だが健康体とは言えない
筋肉ばっかになったら早死にする
50 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 17:41:24.12 ID:Bjqy5tuY0
デブで何が悪い
51 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:41:32.67 ID:cdeztId90
>>43
食う量減らして走って筋肉も落としながら体脂肪率も落とせばいいんじゃね
52 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 17:41:38.72 ID:ShG3Q13L0
年取ると学生みたいに簡単には痩せられなくなるな
53 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:42:27.45 ID:idhh3d/GP
>>44
じゃなんで曙はあんななんだよｗ
54 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:42:36.14 ID:uLDAdroh0
> 極端に肥満した子供

アメリカで「極端」て凄いんだろうな
55 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 17:42:58.29 ID:fjOl7aIF0
カロリー計算しろ
56 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 17:43:00.74 ID:ZFWS/1hX0
>>40
>>44
だからダイエットは食事だって話だろ
いちいち何言ってんだお前
57 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:43:39.70 ID:fyRoks800
高血圧だから激しい運動は危険なのです
58 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:43:43.05 ID:+lkWbAsg0
>>42
加齢と共にデブってることにより体の調子が悪くなるからかな
（疲れやすい、イライラしやすい）
若い頃は体力でカバーできても、大人になるとダメ
175cm/105kgから65kgまでダイエットした結果、
「ああ、オレって常に具合悪かったんだなぁ」と思うもの
59 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 17:43:44.65 ID:AO9sMZ+S0
>>53
相手が強いから弱く見えるだけで一般人は曙なんかにゃ勝てないだろ
60 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/09(火) 17:43:50.57 ID:loSttmr70
デブは総じてクソ
異論は認めない
61 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:45:38.41 ID:DIdN1qyD0
>>51
筋肉が落ちるという事は脂肪が増えるという事だから
脂肪率は上がってしまう。
食う量は下手に下げないで筋トレしつつ有酸素運動がベスト
あと２～３週間経ったけど減らないという奴は馬鹿、最低1～2ヶ月は見るべき
62 ： 【関電 94.6 %】 (大阪府)：2011/08/09(火) 17:45:40.61 ID:yXFuPI36P
リウマチにモートン病あって運動はほぼ無理っす
水泳したいけど乾癬なんで無理っす
運動は好きなんで食事制限だけはハナからやる気ないっす
63 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 17:46:19.36 ID:sNGrCpaFO
この時期は、すっぱい匂いがするデブいるからなぁ
64 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 17:47:06.63 ID:HyzQJnV/0
168cm 65kg 体脂肪15%です（＾q＾）
65 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:47:14.97 ID:07W+AyjyP
>>63
ああいうのは本人は気づかないんだろうか？気にしないんだろうか？
それとももう諦めてしまったのだろうか？
66 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:49:11.94 ID:4aQEGYCN0
タバコ吸え
67 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:49:44.64 ID:aLUZRrYq0
>>46
もう少し身長を伸ばさないと
68 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:49:50.05 ID:3FwrfFWh0
>>42
「中学とか高校のおもしろ」って今みたらうざいだろ…
そのまんま大人になってんじゃないのかデブは
69 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:51:06.52 ID:oAz8f2ze0
歳をとると太ってる方が若く見られるぞ
70 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:52:20.99 ID:WZK6Lk2H0
脇からプロテインの臭いするんだけど？
71 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 17:52:40.76 ID:FLQgOm9t0
体脂肪率25から22まで何とか落とした
なんとか18ぐらいまで落としたい
週6日10～12走ってる
72 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 17:53:15.15 ID:OjHgd/9l0
腹筋しても走っても腹だけは凹まないんだが
73 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 17:53:49.28 ID:h8pRzOsr0
>>56
筋トレすると脳下垂体から成長ホルモンが24時間分泌されて脂肪を燃焼させるんだよ
ダイエットには食事制限と筋トレが有効と言いたかっただけ
もちろん筋トレしない相撲取りもいるけど
74 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:55:13.99 ID:PI72AytZ0
全然食べないのに太るんだよね～

とか言ってるデブなんなの
全然食べないなら痩せるわボケ
75 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/08/09(火) 17:55:29.20 ID:9vbRzlW/0
>>72
せめて半年は続いてる？
76 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/09(火) 17:56:15.31 ID:uIpJ6/b/O
182cm75kg22%
体重は68kgくらいにしたいなぁ
筋肉もつけたいし
77 ： 【東北電 94.7 %】 (山形県)：2011/08/09(火) 17:56:16.28 ID:mCyAKPMX0
どう考えてもしょっぱいだろ
78 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:56:29.16 ID:Upuqfpdy0
デブだけどチビじゃないのが救いかなって思ってる。
たしかに炭水化物に甘えてる。
79 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 17:56:42.25 ID:XNJ/Brjv0
水風呂に浸かっとけ
80 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 17:56:50.15 ID:fjOl7aIF0
>>72
体質によるけど10kmくらい走ったほうがいい
81 ： 【関電 94.6 %】 (大阪府)：2011/08/09(火) 17:57:35.63 ID:yXFuPI36P
>>65
Ag+忘れたり効果切れるとものっそい酸いわ～ほんと酸いわ～
82 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/09(火) 17:58:15.65 ID:mYqM0tTK0
ガンは甘え
二年に一回人間ドッグ行くだけで
死ぬことなんて無いのに
83 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:59:14.06 ID:EBsduATs0
ジョグが一番てっとり早いよ
84 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 17:59:34.95 ID:Te8oCFST0
とりあえず3ヶ月筋トレしてわかったのはマジで有酸素運動しないと
そうそう脂肪は落ちないんだなということ
筋トレだけだと体脂肪率17%から下になかなかいかんわ
それほどヘビーなトレーニングやってるわけでもないこともあるだろうけど
85 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 17:59:43.63 ID:VaztLesX0
>>28
乳首黒いな
86 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:00:07.54 ID:GD7SuSxVP
炭水化物うめえ
87 ： 【関電 94.6 %】 (大阪府)：2011/08/09(火) 18:00:17.32 ID:yXFuPI36P
178cm135kg36%
体病気でもメシがうまい
88 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:00:23.25 ID:BWhBLp7T0
安物のコロンのせいで誤魔化すどころか酸っぱさ増してますよ＞＜
89 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/09(火) 18:00:56.38 ID:Xm3jTG6b0
最初は水分が落ちるだけ
90 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:01:03.54 ID:QvWslTns0
水泳マジお薦め
91 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:01:04.81 ID:eR7cvhS70
>>84
筋トレ→有酸素運動のコンボが効果的らしいぞ
92 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 18:01:15.93 ID:OjHgd/9l0
>>75
まだ２ヶ月ぐらいだな

>>80
週五日一日５ｋｍ走ってるんだけど足りないのか
すでに膝が限界に近い
93 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:01:31.47 ID:OhOHM3NT0
俺引きこもりだけど腹筋コロコロしたあとハロワ行くと痩せる
94 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:01:39.07 ID:t3b94Df00
ジムで機械一時間プール一時間やってたら脂肪5%減って筋肉3%増えた
体重は66から64になった
二ヶ月目で週一くらい
95 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:03:26.25 ID:Te8oCFST0
>>76
182である程度の筋肉つけると70kgはどうやっても越えるぞ
68だとガッリガリやぞ
96 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:03:34.37 ID:AnU5g67F0
糞暑い部屋ん中で有酸素運動してたら頭くらくらしてきたからやめた
97 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/09(火) 18:04:17.04 ID:uIpJ6/b/O
ジムに行ってみたいけどお金かかりそうだから踏ん切りがつかん
98 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:05:18.39 ID:ITG1/P5vP
>>92
膝のためにグルコサミンやコンドロイチンを摂取すべき
99 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:06:08.31 ID:GD7SuSxVP
セックスで痩せるの？
100 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:06:14.72 ID:E9y2W/LF0
足を地面に水平になるように、300回足踏みするってのがいいってニュー速で聞いた
今4日目で、毎日やってるんだけど効果の程はまだ出てないけど、痩せたいなぁ
６０ｋｇから５５ｋｇにならないと腹のポッコリが取れない
101 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/08/09(火) 18:06:18.54 ID:9vbRzlW/0
>>92
減り方は人によって違う。遅い人で半年目くらいから落ち始めるよ。
俺は4ヶ月目くらいからグングン落ちて言って、それから週3日7kのジョグで維持してるって感じ。
食事は普通ね。

ゆっくりでも継続できる方法が一番の近道っすよ。
102 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:06:30.21 ID:6lE+qooX0
175ｃｍ95ｋｇのピザだが、どういうわけか体脂肪は22%なんだな。
103 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:06:46.96 ID:8twUWCb00
お前らダイエットはいいが飯はちゃんと食えよ
禿げるぞ
104 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/08/09(火) 18:07:36.37 ID:szd8Wgdz0
運動した後の炭酸アクエリアスうめーYATTA!!
105 ： 【九電 86.6 %】 (catv?)：2011/08/09(火) 18:07:49.05 ID:iwA9Cncd0
有酸素運動ってどんなのですか？
106 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:08:12.30 ID:zmXbpOwb0
筋トレ率の方が高いと逆に増える
ソースは俺
107 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:08:19.14 ID:dVgFST3A0
>>102
デブ
108 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:08:19.33 ID:hk+ovIM00
身長165で61キロで体脂肪16パーセントなんだけど、お腹ぽっこり

毎朝６キロ、筋トレ週一くらいでへこむかな？
109 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/09(火) 18:10:04.45 ID:GyBv97D90
半年で体脂肪14.5→11.5、体重は63kg→63.1kg、体水分率は61→63になった
おまえらもやれ、楽しいぞ。今年中に俺は70kg目指したいけど体重はうまく増えんもんだな
110 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:10:56.01 ID:xexOnu7j0
>>3
貧乏人がいっぱい住んでる市営団地はデブばっかりだぞ。
111 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:10:57.86 ID:6lE+qooX0
>>107
デブなのはわかってるんだが。。。
周りのデブに言わすと、お前の体型なら30%は超えてるはずだって言われるんだよ。
112 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/09(火) 18:11:09.50 ID:b8O4Xla20
>>3だが、小遣いが無いに等しいので、家の飯しか食わなくて、間食もしないから。
ラーメンやスナック菓子や焼き肉やハンバーガーとか食いまくりたいｗ
113 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 18:11:12.83 ID:ej58uRNTO
週一の自重筋トレくらいじゃ効果なさそうだな
114 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/08/09(火) 18:11:24.08 ID:szd8Wgdz0
つーか運動続けてると顔アブラがニュルニュルにならない
顔アブラが出るほど脂肪が血に混じってると全身にくまなく脂肪が行き渡って
首周りとか耳の後ろあたりとか顔のあちらこちらに脂肪がたまっておっさん化していく
115 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/09(火) 18:12:00.71 ID:Qrqmz81C0
どうせ継続は力なりなんだろ？
楽して痩せてーよ
116 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 18:13:20.04 ID:XR9mmhyAO
http://p.pic.to/9ory
これぐらいがいい
117 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:13:20.94 ID:ITG1/P5vP
>>111
ガタイうｐして見せてくれないと
何とも言えない
118 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:13:21.60 ID:idhh3d/GP
>>112
それはお前は貧乏かもしれないけど貧乏な家の子ではないだろ
家ごと貧乏になると家族そろってデブになる
119 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:13:42.58 ID:dVgFST3A0
>>115
金があるなら脂肪吸引
ないなら運動
120 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:14:23.87 ID:E9y2W/LF0
>>115
俺のレス見ろよ
足踏みキツイけどいいぞ
ポケモンやりながら痩せられる（予定）
121 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:14:28.88 ID:Te8oCFST0
>>113
週3くらいのわりとちんたらした自重筋トレで胸囲95cmまではきたよ
とりあえずTシャツで何とかみっともなくない体にはなった
122 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 18:14:50.99 ID:SIkHBrxu0
筋肉痛にならなければ、単純にその筋トレの負荷が緩いってこと？
でもやってる時は息も絶え絶えなんだけど
123 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:16:13.39 ID:OEnVTgb50
昨日さぁ、駅からバスに乗るのに並んでてふと、見ると2人前に
高校の時もの凄く好きだった人がいたのよ
でもね、なんていうか、横に成長しちゃっててムチムチ状態
ちょっとがっかりしたけど抱かれてみたいとも思っちゃった
ちょっと怖くて声掛けられなかったけど、また会えるかなぁ…
124 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/08/09(火) 18:17:13.65 ID:szd8Wgdz0
やりすぎの腰痛が怖いし
腰痛避けで2日くらい休むとそのままダラダラ休んでしまいそうになるのも怖い
125 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 18:18:12.52 ID:GdNoehY/0
しかしプールって言うほど楽じゃないよな
全く泳げないからウォーキング二時間やったけど、毎日一時間走ってるおれでも翌日、翌々日まで筋肉痛残ったわ
やってる途中も腰に来る来る
普段使ってない筋肉使ってるからだろうけど、プールなら楽に痩せられるって幻想はそこで消えたわ
でも安っぽい市民プールだからなのか、若い人妻多くてムラムラ目の保養になる。これだけでもモチベアップだな
ジョギングはｼジジイとおっさんしかいねえからなぁ…
126 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:19:30.14 ID:4Tcrd9Nr0
筋トレが苦痛でしかたないんだけど
動やったら楽しくなるんだ？
127 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:19:49.11 ID:qOYbLA1s0
筋トレしてるけど体重落ちねえ
筋肉はついてるぽいけど
128 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:19:51.28 ID:zmXbpOwb0
>>70
鼻に入ったんじゃね？
129 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:20:49.54 ID:Ahh8K9z80
>>127
そりゃ食いすぎだからでしょうに。頭も鍛えろよ。
130 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:22:04.71 ID:Te8oCFST0
なあお前ら
そろそろ髪が増える筋トレを教えてくれてもいいだろう
131 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:22:52.29 ID:sk9+NRA3i
>>28
これはいかん。プロテインが原因かどうかはわからないけど。
132 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:23:30.59 ID:dVgFST3A0
髪はタンパク質なのでそれが不足してたら当然増えない
あとスレタイ読め
133 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 18:23:31.26 ID:sUgiCltr0
>>130
覆水盆に返らず
134 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 18:23:47.78 ID:wVKbEArY0
>>44
体脂肪率は24%って普通にデブやん
135 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:23:50.38 ID:E9y2W/LF0
楽しい筋トレとか運動って無いのかよ
ランニングとか、プールで歩くとか1時間も退屈すぎてできるわけねーだろ
サッカーやテニスが望ましいが、今住んでるとこ友達いないし…
バッティングセンターはよく行くが運動にはならない
136 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:25:32.59 ID:xCduliuQ0
心臓悪いからあんまり運動できないんだけど
137 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 18:25:52.43 ID:i1+PkKRQ0 BE:2078320379-DIA(152666)

>>130
髪を何本か抜けば頭皮にダメージいって
元に戻そうとする作用で逆に増える
これオススメ
138 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:25:56.03 ID:X1cOFc150
>>135
水泳大好きだけど、ランニングは嫌い。
ランニングが好きな人は俺が水泳をする感覚でランニングをしてるんだろうな。

ちょっとランダム性のあるスポーツをやるといいんじゃない？
水泳、テニスが無理なら後はなんだろ。
139 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/08/09(火) 18:26:06.26 ID:MOpi+QJf0
週３で１０ｋｍジョグしてるけど、全然減らんぞ
飯の量も減らさないと駄目なのか？
140 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/09(火) 18:26:10.06 ID:GyBv97D90
>>127
それでいいんだよ、体重なんて飾りだよ。体脂肪率を変えよう
141 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:27:02.69 ID:C09GB9Tyi
>>112
単におまえが若いというか少年だからデブになりにくいだけ
142 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:27:10.98 ID:X1cOFc150
運動した翌日の疲労感がハンパないんだけど、きっと運動後のストレッチが足りてないんだよね。
疲れるんだよなあ
143 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 18:27:51.93 ID:5s2C2ed8O
つーかスレタイみたいな事をしなくても、この季節は暑くて食欲失せて嫌でも痩せるだろ
朝昼食わなくて夜にようやく食う気になるレベル
144 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:28:49.14 ID:lPMfPDkZ0
さっき、駅で歩くのも難儀してるような超絶デブ男とすれ違ったんだけど、
ああいう人って何かの病気なのかね？
145 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:29:48.55 ID:3aX6Gjma0
身長173体重66体脂肪率10ぐらいなんだがどうしても腹筋が割れん。厚い皮を一枚挟んでる感じ。どうしたらいいんだ。教えろ。

146 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:30:10.86 ID:JT5tkZdy0
太ってる奴が筋トレすると
割と早い段階でプロレスラーみたいになるから羨ましいわ
147 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:30:27.07 ID:bgc62IUu0
筋トレしてプロテインを毎日摂取してたらこうなったんだが
http://iup.2ch-library.com/i/i0387088-1312879708.jpg
148 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:30:48.43 ID:xexOnu7j0
>>139
たかが10キロ、しかも週に3回とか舐めてるの？
149 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:30:50.94 ID:X1cOFc150
>>144
もちろん体質もあるけど、食生活のほうも大きいと知ったよ。
バイト先に太ってる人がいるんだけど、育ちが悪いから真っ当な食生活っていうのが分からないっぽい。
水とお茶が嫌いでジュースばっかり飲んでる。揚げ物大好き、味の濃いものばっかり
150 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/09(火) 18:32:02.02 ID:GyBv97D90
>>145
俺はコロコロだけじゃなくてヒップレイズとウォーキング追加したら割れた、ヒップレイズすげえ
151 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/09(火) 18:32:19.99 ID:uAmGuDv00
プールで痩せれないって人は2～3時間泳ぎ続けられない水泳苦手な人が殆どだろうな
152 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:32:57.76 ID:SCHACOU00
元々痩せ型なんだけど朝昼は腹が減ったらゼリーとかヨーグルトで夕食は普通に食べる生活送ってたら体重落ちてしまったぞ
153 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/09(火) 18:33:22.09 ID:yxATXSeX0
結局、走ればいいんだな？
154 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:34:14.38 ID:Ae2p37hY0
腹筋５０回
腕たて５０回
スクワット５０回
４０ｋｇハンドグリップ１００回
ウィーキング７．２ｋｍ

５５ｋｇ→６６．４kg

騙された
155 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:34:15.98 ID:PMGuTZyu0
大学四年間金がないから米ばっか食ってたら15キロも太ったわ
156 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 18:34:17.05 ID:USnQwPJU0
昼はざるそば一枚で我慢するところから始めよう。普通の人はそれで十分だからな
カツ丼セットとか狂ってるからな
157 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:34:43.82 ID:X1cOFc150
>>153
歩け。膝壊す。
158 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:35:00.47 ID:3aX6Gjma0
>>150
今までコロコロ膝付けずに出来なくなるまで？膝付けて50回
腹筋はこれだけしかやってなかったんだ。
ヒップレイズか…ありがとう。やってみるよ。
159 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 18:36:22.56 ID:t6PVjS8Z0
>>125
もう10年くらいジョギング続けてるけど女は少ないな
たまにブタ女がウォーキングしてるの見るけどあいつらこらえ性が無いのかすぐ止めちゃうんだよな
160 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:36:38.59 ID:jdGogNjc0
>>147
てめぇｗｗｗ
161 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 18:37:29.23 ID:Peym3o3IO
誰かと一緒に走ったとして
ちょいキツいけど走りながら楽しく会話ができるくらい
大して速くないこのペースを目安に毎日一時間最低でも45分
走ればそりゃ痩せますわなぁ
162 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 18:37:55.26 ID:SCHACOU00
>>154
筋肉で重くなってるんじゃ

腹筋は消防のころに水泳やってたおかげで割れたんだけど今も形だけは割れてるよ
全然硬くはないんだけど１回割れると形づくもんなのか？
163 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 18:38:34.11 ID:6vNzq6KKO
過食症だったのかな
運動して痩せても異常な食欲で脳が痩せることを許さない感じだった
164 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:38:36.06 ID:Ahh8K9z80
>>161
その後ビール飲みながら会話するのがさらに楽しいんだよ。
165 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:38:51.93 ID:qOYbLA1s0
ウォーキングするならブラブラウォーキングしたほうが気がまぎれていいけど
財布が先に痩せる諸刃の剣
166 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 18:38:57.37 ID:dk1gmxB80
>>159
ジム行けばいる
167 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/09(火) 18:39:09.11 ID:eq5bvFBeO
有酸素運動してから筋トレだよな？
疲れて三日坊主になるけど
168 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:41:26.37 ID:cWjuwvQS0
筋トレしてすぐに筋肉付くはず無い。
もしすぐに筋肉付いているんだったらドラゴンボール世代の奴ら全員マッチョになっている
169 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:42:31.92 ID:x9WR7kbf0
>>28
ありえないだろ
ステロイドって奴じゃないのか
170 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:42:35.23 ID:EBsduATs0
そんな長時間走らなくてもやせるよ
171 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 18:42:52.22 ID:X1cOFc150
>>168
1ヶ月で最低限付くよ？
水泳だったら4回目から変化を感じる。
172 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 18:43:33.44 ID:AO9sMZ+S0
>>167
筋トレしてから有酸素
173 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:44:03.56 ID:Ae2p37hY0
>>167
逆
筋肉に負荷かけた後に有酸素運動

でもやせないよ
俺は毎日やって太った
174 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 (catv?)：2011/08/09(火) 18:49:52.95 ID:Gq0P45Dz0
フルマラソン完走した時は体重がガクっと落ちたな
175 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:58:45.33 ID:S7HSB/LK0
ウォーキングの時間を
スーパーの半額セールにあわせていたらとんでもない事になった
お弁当や油物がメインになるからな
勇気ある撤退が必要だ
176 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/09(火) 18:59:41.87 ID:fHvpCkac0
有酸素運動してもそれ以上に食べたら太るで！
177 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:01:03.71 ID:AO9sMZ+S0
>>175
俺もそれやってるけど半額お寿司や半額焼き鳥ばっかりだからむしろ痩せたよ
178 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/09(火) 19:01:43.61 ID:fHvpCkac0
>>173
ちなみに年齢おいくつ？
179 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/08/09(火) 19:01:54.73 ID:djBmDxFS0
>>116
帰れ
180 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:03:32.18 ID:qOYbLA1s0
食べる量は大したことないんだけどな
19時前から23時くらいまで飲んでるからどうしようもないね

筋トレの後のビール最高や
181 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:04:12.12 ID:QKDyGq+F0
ジョギング始めたけど4週間くらいで体脂肪率17％から13．5％くらいまで落ちて
体重も68キロから66キロに落ちたわ
182 ：名無しさん＠涙目です。(中国四国)：2011/08/09(火) 19:04:14.43 ID:VCHpNBQ/0
有酸素も結構デメリットが多いからな
食事制限と有酸素で基礎ができたら
脈拍数管理しながら筋トレなどの無酸素する方が効率良い
183 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:05:39.10 ID:AO9sMZ+S0
お前ら腹筋コロコロやれ
毎日腹筋300回ほどして筋肉痛感じなくなったころにコロコロ使ったら10回もしない内に腹筋破壊されたぞ
今まで腹筋してた時間が無駄だった
184 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:06:23.66 ID:IGG+n9Zx0
実質1.5食くらいしか食わなかったら一瞬で60キロが58キロ5.2％になってワロタｗ

つれー。太れないってマジつれーわー
185 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 19:07:23.91 ID:IfuVuDya0
>>159
外は趣味で走ってる連中しかいないな
皇居とかいったら違うだろうけど
186 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:08:07.21 ID:sLzhhwzi0
ウエイト板がトレーニングもしていない奴に乗っ取られている件
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312812287/
187 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 19:09:48.39 ID:tobIMWMX0
食事を腹八分目にして毎日1時間走ってたら一ヵ月半で６kg痩せたダイエットってすぐ結果求めちゃ駄目だな
やり始めてもすぐ痩せないしある程度減ったら‘壁’が現れて止まる、継続すればまた痩せ始める
188 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:10:03.68 ID:ah4tvRS80
>>162
腹筋割れてない人間なんていないわけだが…
皮下脂肪の多さで見えるかどうかの違い
形だけ割れてるのは皮下脂肪が少ないからでは？
189 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:10:43.13 ID:QKDyGq+F0
美ジョガー(笑)とかってどこ行けばいるの？
たまに巨乳ちゃんがボインボイン走ってて興奮するけど
めったに会えないわ
190 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:12:52.77 ID:AO9sMZ+S0
>>186
うＰしたらクソガリにステステ煽られるからな
もうプロテインスレしか見てないわ
191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 19:13:14.02 ID:iLHGGVjz0
>>83
デブがいきなりジョグると膝こわすよ。
192 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/08/09(火) 19:14:13.42 ID:D+Zrefkj0
踏み台昇降で運動強度を確保する方法教えろや
全然息上がらないぞ
193 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 19:14:40.99 ID:eSZmt2WGO
ダンベルカールとクランチとレッグレイズとウォーキングで痩せようと思う
194 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/09(火) 19:14:53.56 ID:uAmGuDv00
>>189
大会出れば一杯居る
それこそ若手芸能人もいるし気に入った子に4時間ついていきゃいい
195 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 19:15:01.84 ID:IfuVuDya0
>>192
息あがるまでやれよ
196 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 19:15:56.26 ID:xkoXONEb0
デブは食生活に問題あるからそれを改善しないまま運動したところでたかが知れてる
197 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:16:42.05 ID:S7HSB/LK0
走るにしても歩くにしても
服装は多少ヨレヨレでもかまわんがシューズだけはケチるなよ
身体壊したら元も子もないからな
198 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 19:17:01.12 ID:sNGrCpaFO
さっき４㌔走ってきた
マジ汗が止まんねぇ
199 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:17:01.45 ID:QtJVU5qW0
どうせスポーツジム通うならプロテイン飲まなきゃ損なの？
筋トレばっかりやってるわけじゃないんだけど気になる
200 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/09(火) 19:18:08.14 ID:m2IyAiHN0
デブにはやく課税しろよ
201 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:18:21.50 ID:bveJt2Nz0
>>125
先に泳ぎを覚えろよ
202 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:18:44.87 ID:AO9sMZ+S0
>>199
マッチョになりたいならプロテインが効率的なだけ
運動が目的なら別にプロテイン必要ないんじゃないの
203 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:19:28.44 ID:qg/uZDXu0
>>199
うん
204 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 19:19:44.65 ID:qMJ+dCV50
デブって臭い
205 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:19:50.81 ID:QKDyGq+F0
>>194
大会かぁ
普段走ってるときにモチベーションうｐを兼ねてストーキングしたいわ
206 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:20:34.49 ID:qg/uZDXu0
>>202
プロテインは常人でも常飲すべき
マッチョとか関係ないよ
207 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:20:38.39 ID:Bggw0+KM0
震災後から腕立てのみで80kgから74kgまで落ちた
有酸素運動一切してない
208 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/08/09(火) 19:20:41.71 ID:+ziAJYDH0
運動する
→のどが渇く→ビール飲む→＼(^o^)／
→腹が減る→ご飯食べる→＼(^o^)／
209 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:20:56.81 ID:QtJVU5qW0
>>202
>>203
マッチョになりたいというよりは、ぜい肉落としたい感じです
210 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 19:21:22.76 ID:XNJ/Brjv0
>>135
モチベ保つために筋トレor運動仲間を作るほうが先では
211 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:21:54.06 ID:qg/uZDXu0
>>209
なら尚更
プロテインを日に2ー3回飲んでその分炭水化物を減らせば良い
212 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/09(火) 19:22:03.59 ID:GyBv97D90
>>206
安易に飲めとか言うなよ
運動少なくプロテインただ飲んでるだけだと肥満のモトなんだぞ
213 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:22:09.44 ID:AO9sMZ+S0
>>209
だったらプロテイン飲まなくて良いよ
脂肪→筋肉になるしプロテイン飲んでもカロリー増えるだけ
214 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:23:11.13 ID:QtJVU5qW0
>>211
>>213
意見が分かれすぎてて・・・ｗ
215 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 19:24:25.10 ID:rFrMbmk1O
デブ、ハゲ、チビにはろくなヤツがいない気がする。
216 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:24:30.28 ID:qOTpb0v40
ちょいと質問させて下さい。
筋トレって超回復狙って数日置きでトレしろってよく言われるが、
有酸素運動は毎日やるのと休息日いれるのとどっちがいいのでしょうか？
仕事忙しくて時間があまり取れないので毎日30～60分or1日置きに60～90分の運動って
どっちの方が効率いいんでしょうか？
宜しければアドバイスお願い致します。
217 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 19:24:37.44 ID:GdNoehY/0
>>201
教えてくれよ。一人でプールの端でバタ足する雰囲気でもねえんだよガキが多すぎて
一度泳ぎを忘れると誰かいないとマジでどうにもならん。プール入ってれば自然に覚えられるもんでもなかった
明日晴れてたら二時過ぎくらいに船橋市民プールで待ってるからな
25メートルプールで黙々と歩いてるデブがいたらおれだからな。たのむぞ
218 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:25:00.32 ID:qg/uZDXu0
>>212
プロテインをなんだと思ってるんだよw
なんでも摂取カロリーが増えればその分何かで削らなきゃいけないのは当たり前の話
219 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 19:25:10.38 ID:07W+AyjyP
>>214
おまえ女子か？
極端な食事制限をしてるんでなければ飲む必要無し
これが結論
220 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/08/09(火) 19:25:28.71 ID:x33N8ZGJO
ビリーを一日2回やるだけで痩せる
221 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 19:25:39.51 ID:bgc62IUu0
プロテイン使うと運動やめたら肉になるよ
222 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 19:25:48.73 ID:GDk1Nd3T0
>>28
汗かいてるだけかと思った　(´ж｀;)ｩ･･ｩｯﾌﾟ･･･
223 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:27:09.22 ID:AO9sMZ+S0
>>218
ダイエットするならプロテインも飲まずに摂取カロリーも制限した方が効率的
224 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:28:50.73 ID:qg/uZDXu0
>>223
それだと摂るべき栄養も取れず、リバウンドの元になるだけ
しっかりと必要な栄養を取って運動する以外に「ダイエット」なんてない
ただ体を削ぎ落としてるだけ
225 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/09(火) 19:29:30.52 ID:GyBv97D90
>>218
そりゃあそうだけど、他を制限するっていうのはストレスが溜まるんだよ
プロテインは特に飲み物だからいまいち満腹感無いからね・・・
226 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:30:37.22 ID:AO9sMZ+S0
>>224
お前こそプロテインをなんだと思ってるんだよ
炭水化物減らしてタンパク質多めに摂取してもバテるだけ
227 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/09(火) 19:31:47.72 ID:b8O4Xla20
>>141
43の男だがｗ
ピークの頃より、10キロ以上減った。
健康には問題無し。
228 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 19:32:06.00 ID:qg/uZDXu0
>>226
炭水化物も必要な分だけ取ればいいだけの話
229 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:32:26.30 ID:IGG+n9Zx0


　　　ガッチリ筋トレした後はプロテイン飲めよ。
　　　円高だから洋モノがすげー安いし

230 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:33:42.88 ID:QtJVU5qW0
>>219
30歳おっさんです

>>228
一人暮らしでバランスいい食事する感じじゃないから
とりあえずプロテインスルーしようかな
231 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 19:33:50.92 ID:W9kv83aGP
>>108
姿勢が悪いんじゃないの
ドローインとかしてみたり、姿勢に気をつけたらいいんじゃね
232 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 19:35:52.59 ID:USnQwPJU0
プロテインなんていらねえよ。酒で十分。後は運動しろ。時間が出来たなと思ったら腕立てやれ
233 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 19:36:01.99 ID:4re57zKj0
小学生のとき、貧乏な家の子は大抵太ってたな。あれ何なんだろ
234 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 19:36:06.94 ID:AO9sMZ+S0
洋モノは安いけどビタミン類が足りてないからビタミン類のサプリで補えよ
国産なら尼で３キロ7000円のマックスロードがコスパ高い
235 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/08/09(火) 19:39:05.19 ID:+ziAJYDH0
>>233
お金がないから炭水化物しか食べられないのです
一般家庭が肉、魚、野菜を食べる量だけ白米などを食べる
236 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 19:43:34.83 ID:v7DpoaIn0
ジム職です
237 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:44:02.85 ID:wMkLsjs30
食わなければ痩せる
238 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 19:44:11.47 ID:sC1vCLrY0
素質のないやつが、プロテインいくら飲んでも金の無駄だ。
1年やってベンチプレスが100kg挙がらなければ、諦めるかステ入れろ。
239 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/09(火) 19:44:44.13 ID:fHvpCkac0
>>232
酒ってたんぱく質ないよね？
ダイエットするにも筋肉増やすにもたんぱく質必要だと思うからプロテインあったほうが効率的だと思うけど
240 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/08/09(火) 19:46:00.09 ID:BJDoX9Ye0
>>239
ゴミの戯れ言に耳かたむけんなよｗｗ
241 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/08/09(火) 19:47:33.73 ID:FQkdfAEV0
>>48
俺も
最近は健康ランドにはまって冷たい水風呂で体冷やして

置いてある椅子で休みながら 携帯いじっての繰り返しで
楽しい。 楽してダイエットじゃ。 効果は今のところ無いけど。
242 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:48:56.28 ID:eLW6DRk80
有酸素運動の効率を上げたいならタバコはやめるべき
243 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 19:51:09.79 ID:lvCBWOtw0
デウの俺からもお願いします
>>216の答えを教えて下しゃあ＞＜
244 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/08/09(火) 19:52:26.01 ID:+ziAJYDH0
>>216
>>243
毎日60～90分の有酸素運動
245 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/09(火) 19:53:28.31 ID:VVvazWTE0
今カップヌードル10個食えるか
246 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 19:58:48.52 ID:doQx4Z+V0
遺伝も関係なかったっけ？
酵素があるとかないとか。
247 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 19:59:11.25 ID:t/VIIrcb0
毎日有酸素運動して筋トレもソコソコして1.5食くらいで抑えればサルでも痩せる
248 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 20:00:10.87 ID:/+eZMhHq0
運動より食いもんだろ
デブが間食しなけりゃそれだけでデブじゃなくなるわ
249 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 20:02:15.02 ID:veJ0wY5r0
178cm63kg
腹だけぽっこり出てるわ
250 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 20:05:20.95 ID:q6eTOSfQ0
まず酒をやめろ
251 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 20:05:34.08 ID:XNJ/Brjv0
>>217
犬かきから始めろ
252 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 20:05:51.40 ID:1fgJSFKd0
20万のロード自転車買って走りまくったけど痩せないな。体形変わったけど
253 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 20:07:44.18 ID:Z0xns+Tv0
自転車乗りまくってるけど腹がどうにもならない
254 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 20:08:13.41 ID:JR/BWgFL0
毎日チントレしてるのに一向にやせない
どうなってんだ
255 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 20:08:35.70 ID:psDFuQ/90
>>253
坂登れ
256 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 20:09:52.70 ID:bU1VXGr50
毎日、ロード(お肉でまくりピチ服着てウンコヘル)乗って
汗だくになって走ってる顔デカデブ見かけるけど変化なさそうｗ
最近グラサンで顔の肉がはみ出てるのは確認(変化ｗ)したな
ロード乗りのデブは恥ずかしい事に気が付かないのかな
あれって痩せてる奴が乗るもんだろ？？
257 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 20:10:47.21 ID:sBwMsoGA0
>>62
運動はほぼ無理だけど運動は好きだから食事制限はやる気ないのか
どういう体してんだ？
258 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 20:13:26.42 ID:W9kv83aGP
>>223
それが健康的といえるのか、って事じゃないの
何か体重測定とかあって質量を減らしたいってんなら正解だと思うけど
259 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 20:16:47.09 ID:1fgJSFKd0
一時的に２ｋｇは減るんだけど水分だしね
足太くなっていくばかりだわ
260 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 20:32:34.47 ID:E9y2W/LF0
学生時代は腹減ったら酒飲んでタバコ吸ってたからガリガリだったな
名付けてアル中ダイエットｗ
今は足踏みかなぁ…バイクずっと乗ってると風にビュンビュン当たって、体力消耗して少し痩せる
261 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 20:34:22.50 ID:yG0XS1WM0
115から現在1103まで落としたが、腹の皮がダルダルして別の意味でヤバイ
262 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 20:35:20.13 ID:yG0XS1WM0
訂正→現在103
263 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 20:35:38.58 ID:5L4t1zbV0
筋トレなんかいるかよ
食うのを適度に抑えて働いてりゃ痩せるわ
264 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 20:40:59.74 ID:bveJt2Nz0
>>217
俺は仕事があるんだよｗ
友達で泳ぎの上手い奴とかいないのか？
265 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 20:43:49.14 ID:mp8+vc4h0
朝、プロテイン
昼、好きなもの
夜、プロテイン

これで痩せるぞ、プロテインは海外の安い奴、スイーツ用は駄目だ。
266 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 20:44:46.61 ID:jTMjJick0
肩こりに良い筋トレを教えてくれ
267 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 20:49:33.01 ID:LlHttxu00
3日やそこらで脂肪が減って体型が変わると思うのが間違い。
カロリー計算して、しっかりとこなせば1ヶ月後にはちゃんと痩せてる。
毎日体重計に乗って一喜一憂してもしょうがない。疲れるだけ。
268 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 20:50:01.43 ID:kP6YCA1y0
脂肪吸引でええわ、めんどくせー
269 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/09(火) 20:51:05.22 ID:nQW7Jzex0
>>268
同じく
270 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/09(火) 20:52:34.46 ID:9yUKSq8D0
一応部屋で音楽かけながら適当に踊る、みたいなの今やってるんだがこれでいける？
足は痩せてきてるんだが腹が若干でてる。
271 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 20:55:49.23 ID:3RqLoR/T0
>>102
どういう意味？
272 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 21:05:16.81 ID:3RqLoR/T0
>>252
どう変わった？
273 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/09(火) 21:12:55.46 ID:fHvpCkac0
>>270
カロリーは消費してると思う
腹気にするならコロコロ又は腹筋
274 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 21:13:53.06 ID:qOTpb0v40
>>244
ありがとうございます。
毎日ちょこちょことでも汗流し続けます。
275 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 21:16:30.13 ID:o6AGw4msP
「痩せたい」が口癖のデブほど人をイラつかせるものはない
手に持ってる菓子を今すぐ捨てろよ
276 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/09(火) 21:17:52.84 ID:xceV8rDt0
>>102
俺と同じ身長体重
22はすごいな
俺30パーだわww
>>1は事実
遺伝的にぽっちゃり家系に
4歳のころ食べさせておけば手がかからないと思ったのか
妹出産のため祖母に預けられた数ヶ月でピザになり←母が別人のようになってて驚いたらしい
それ以降、太りやすく超痩せにくい体になりました
277 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 21:24:44.23 ID:ToVvzArv0
痩せるには筋トレしてから有酸素運動したらいいのか
有酸素運動してから筋トレすればいいのかどっち？
いつも自転車漕いで帰ってきてから筋トレしてるんだが逆の方がいい？
278 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 21:29:30.75 ID:GJQpRJxr0
(´･ω･`)有酸素運動はﾎﾝﾄ実感しますた
あと、よく寝ることなのです
279 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 21:30:02.25 ID:kP6YCA1y0
生きてればカロリーは消費すんだよ
採りすぎだろ、デブ
280 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/08/09(火) 21:32:38.50 ID:4fu6xMO0O
デブでブスだけどイケてる人っていないの？
281 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 21:34:00.26 ID:Upuqfpdy0
>>267
>毎日体重計に乗って一喜一憂してもしょうがない

それなんだよなぁ・・・減ってる時はいいんだけど
減ってないとモチベーション保てないのよね
だから毎日計らないで週一くらいがいいかもな
282 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 (東京都)：2011/08/09(火) 21:34:15.25 ID:QJAw+2jE0
a
283 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/09(火) 21:34:23.85 ID:nQW7Jzex0
>>280
はい
284 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/09(火) 21:34:29.75 ID:MJsyZuKT0
>>276
小学校1年生から14年間、デブだったが40kg痩せた。
確かに太りやすい体質は変わらない気がする。
おかげで、毎日カロリー計算してるわ。
285 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 21:36:47.60 ID:i7NfYJW00
>>277
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
筋トレは48時間以内に同じ箇所を鍛えないこと
286 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 21:37:02.42 ID:x24LXPUH0
有酸素→筋トレだと筋トレの効果が薄いらしい
どんどん痩せ細ってく
287 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 21:57:12.53 ID:xkoXONEb0
プロテインなんてよっぽど運動する奴以外取らないでいい
デブなんて外食ばっかりだろ
ほとんどの奴がタンパク質過多の食生活だよ
それにプロテインまで飲んでどうする
288 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 21:58:00.40 ID:0KbA/r9U0
>>287
お前の無知っぷりには呆れる
289 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 22:06:17.33 ID:t3b94Df00
>>287
外食だと炭水化物過多になりそうなもんだけど
290 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 22:08:06.57 ID:o6AGw4msP
>>280
サモハンキンポー
291 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 22:25:10.14 ID:AO9sMZ+S0
>>289
だから太るんだろ
292 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/09(火) 22:25:36.16 ID:IchbwtFa0
温泉好きで良く行くんだけどサウナってどうなん？
293 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 22:29:29.81 ID:+ARY4bU80
実際問題わずか100kcalを運動で消費させるのも大変だから
痩せるにはカロリー制限が最も現実的。
294 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 22:39:29.04 ID:9uBNc8cV0
>>293
やる気、習慣がないから太ってるんだし
10分20分走れってのも無理なんだよな
295 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 22:45:34.09 ID:iIvQoA1k0
なんか目的がない奴に筋トレを続ける事はできないってよく言われるけど、そんなことないよね。
俺なんて特に目的ないけど、週三回は筋トレしないと頭がおかしくなってくる。
逆に筋トレしてないやつがなんで正気を保ってられるのかが不思議だわ
296 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 【東電 75.4 %】 (宮城県)：2011/08/09(火) 22:47:50.78 ID:ym9KlrAe0
デブは甘え
297 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 22:51:28.86 ID:eaatbDjB0
ジョギング始めたはいいけど、
ジョギング後の汗吸ったＴシャツが洗濯してもくさくなる。
どうすればいい、助けてくれ…
298 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 22:55:13.52 ID:GdNoehY/0
>>297
っ漬け置き洗い
299 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 22:55:42.41 ID:PkAJC9C30
勘違いしてる奴多そうだけど、
筋肉量増やしながら脂肪減らすのはほぼ不可能
300 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 22:56:42.11 ID:idhh3d/GP
>>297
洗剤と一緒に重曹入れろ　薬局で売ってる
301 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/09(火) 22:57:11.98 ID:39HhozCv0
運動すると体重が増えるな
体脂肪率は変わらないのに
302 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/08/09(火) 22:58:26.62 ID:bArRkmlTO
今から考えたら中高で運動部所属してた奴って平日は1時間で土日は3時間で毎日部活やってたりしてたな
高校では勉強ばっかやって今大学生で自主ランニングしてて中学時代の体力に追いつき追い越そうとしてるが
そりゃ中学時代の運動量を考えればあんなのについていってた中学の俺の体力は異常だわな
303 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 22:58:44.12 ID:7THMkrcm0
膝壊したよ(´・ω・`)
どうすりゃいいんだよ
土のところ走ればいいの？
304 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 22:58:50.83 ID:eaatbDjB0
>>298
ありがと！
前に60度くらいの熱湯に何か混ぜて漬けおきするといいって見たんだけど知りませんか？
305 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 22:59:51.41 ID:AO9sMZ+S0
>>304
洗剤の酵素が活性化するからアリだと思うよ
服が耐えられるなら
306 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 23:05:35.78 ID:YbRq4iVr0
http://cafemag.mag2.com/kirokiro/20090212.html

人間が太るシーンを見て興奮するんです！

ゆう先生こんにちは！
セクシー心理学、楽しく閲覧させて頂いてます。

私は幼稚園あたりの頃から、男女関係なく、
アニメや漫画や映画等で人間が太るシーンをみて興奮してしまいます。
言葉で表すなら、性癖というものなのでしょうか。

太った、ではなく太るシーンを見て異常な感覚に襲われるのです。
その系統の画像や動画を探すならまだしも、最近では
自分の周りの人間で実行してみよう、みたいな考えが浮かんでて自分でも恐ろしいです。

もちろんそんなこと周りに言えず（周りも皆そうだと思い込んで言わなかったのですが）
にいたんですが、異常だったようです。
現役女子高生だというのに、彼氏などに全く興味が沸かず、
こんなことをし続けてやめたくてもやめれなくて困っています。

どうにかして、やめられる方法はないでしょうか。
というより、私はこのまま成人して社会にでても大丈夫なのでしょうか？
307 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/08/09(火) 23:20:34.02 ID:MOpi+QJf0
ビール自体は太らないけど、ビール＋おつまみで太るって聞くけど
じっさいどうなの？
308 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 23:22:12.42 ID:6/XF7S480
釈尊は友の苦悩や問題を直視し、ともかく、それを取り除くことに力を注ぎ、時には生活の指導もした。
ある時、拘薩羅国の波斯匿王（はしのくおう）がやって来た。彼は美食家で、大食漢でもあり、
体は、はち切れんばかりであった。その姿を見ると、釈尊は詩をつくって朗詠した。
「常に　注意を怠らず　適量知って　食する人は
苦しみ少なく　老い遅く　その命こそ守られる」
それを聞くと、王は家臣に、食事のたびに、この詩を諳んずるように命じた。
王は、食事時に必ず詩を聞いて、釈尊の注意を守った。そして、肥満は解消され、健康を取り戻した。
309 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 23:23:19.23 ID:9uBNc8cV0
>>307
ビール１缶でも150kcal程度あるだろ
まあつまみと生活リズムがでかい
酒飲まなければ夜走るとかもできるしな
310 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 23:26:49.02 ID:7THMkrcm0
>>303を教えてくれ
膝いかさない有酸素運動って何が一番効果的なんだ
311 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 23:28:40.22 ID:9uBNc8cV0
>>310
水に入ることだな
水中ウォーキングでも水泳でも
水泳はやっぱり効果でかいし
312 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 23:29:42.51 ID:I76pZI9JO
膝周りの筋肉付けてから歩けお
313 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 23:30:58.04 ID:GdNoehY/0
>>310
歩き
チャリ
プール

好きなの選べ
どうせジョギングで膝壊すやつは大体が準備体操しない、整理体操しない、
距離長すぎ、フォーム適当すぎなやつだ
自分で色々経験して対策しない限り何度も膝壊す
314 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 23:31:06.00 ID:S3scKrDZO
20代後半になって全然痩せない
お腹の周りの肉を効果的に落とす方法教えろ
315 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 23:31:15.70 ID:Mthg6Oih0
ジムのスタジオプログラムに参加しろ
最高だぞ
http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks&ob=av2e
316 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 23:32:39.50 ID:7THMkrcm0
>>311
それじゃ夏しかできんなあ
ジムいくしかないか
>>313
歩きは年中やってる
準備運動はやってるよ
アップダウン激しいコースだからだろうか
317 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 23:33:23.36 ID:iq6Q62Hl0
>>315
俺のホーム盗撮すんな
318 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 23:34:04.09 ID:7HBEcXLMO
>>304
一番いいのはミョウバン
ミョウバン水でググれ
319 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 23:43:38.38 ID:TXphELPZ0
>>3
それはちょっとちがうな
320 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/09(火) 23:50:52.27 ID:E0rlECtp0
>>316
近所に公営の温水プールはないか？ジムより安いし冬でも問題なく
水中運動できるぞ。
321 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 23:52:36.88 ID:i7NfYJW00
>>307
1食を体のエネルギーにできる量は限度があって、それを超えた分は脂肪で蓄える
食事をしたあと2時間以内に、ビールは差し引きゼロだからとか言って飲むと当然太る
ビールを先に飲んでもやはり同じのはず
322 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/08/09(火) 23:52:51.37 ID:HhAQOOm10
水泳で１０分間泳ぎ続けるってなかなか難しいよな。
最初の頃なめてかかったらえらい目にあった。

今じゃあ、２０分泳げるようになったけど。
323 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 23:57:44.10 ID:kDo6Feo90
スポーツクラブ通い始めたら油断して逆に太った
324 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:10:31.18 ID:eYkvpoRZ0
最近筋トレして、走ってたら体脂肪率減ってきた！
179cm 75km 15%
325 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/10(水) 00:19:35.10 ID:vZDvfhSY0
どっちが本スレだ
体臭対策にサクロフィールを買ってきた
326 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:49:57.28 ID:GSW9/Epy0
太り過ぎてから有酸素運動すると数日頭痛い

断食しても頭痛い

結局なんか食って数日安静…さらに肥る
327 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:59:54.66 ID:j2ZMH24xP
余程どか食いしてなければ、
一日二時間の有酸素運動で劇的に痩せるそうです。

って二時間って、、、。
328 ： 【関電 70.0 %】 (関西地方)：2011/08/10(水) 01:05:21.42 ID:phXhrLq10
２時間は無理だな
５分以内で効果的な運動ってないかな
329 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/08/10(水) 01:09:42.63 ID:rd7VK8g00
そんなに太ってるって自覚はないけど
Ｔシャツとかポロシャツきたらおっぱいがちょっと浮いてるのが恥ずかしい・・・
引き締めるにはどうしたらええのん？
330 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 01:12:07.08 ID:gHHZ/dvZ0
>>329
ブラジャーでもしてろデブ
331 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 01:13:51.64 ID:dWk4x2zt0
>>327
二時間は社会人には無理だから食事制限が現実的やね
332 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 01:15:46.99 ID:Ot+6bmGv0
とりあえず6ヵ月で83から73に落とした
途中でサボってたからもっと落とせてたかな
333 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/10(水) 01:15:57.99 ID:Oj7FHFJb0
いつもジョギング始めて一ヶ月くらいするとシンスプリントになるんだが・・・
対処法教えてくれよ
ちゃんとランニングシューズ履いてるし準備運動もばっちりなのに
334 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:16:53.77 ID:j2ZMH24xP
>>331
痩せようと思ったら一日1500kcalでしょ。
これで食事メニュー考えると、ほとんどまともに食事できなくなる。
毎回蒟蒻ゼリーとかにするしかない。
(コーヒーも一杯5kcalなので控えることに)
335 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 01:17:20.33 ID:ju7GVTRf0
時間ない奴はビリーやっとけビリー
俺も定時で帰れる日は帰宅直後にビリーやってる
マンション住まいなので２０時以降はできなくなるのが残念だ
336 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 01:19:48.42 ID:p3SUR4C70
http://kintore123.meblog.biz/image/b.jpg
175cmだと仮定して、何キロで体脂肪率何くらい？
337 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 01:21:41.57 ID:kCxcARln0
5%以下じゃね
338 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 01:24:26.17 ID:Ne4uBq0v0
成長期がデブだと一生デブらしいな
成長と同時に脂肪細胞もどんどん増やされる
頑張ってダイエットしても減ることはなく普通の人より収縮されてるからすぐデブに戻る
デブじゃなかった人は内臓脂肪がたまりやすい
こっちはそこそこ運動すればすぐなくなるようだ
339 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/10(水) 01:26:06.56 ID:6Yu+r7h10
誰かプログラム組んでくれ
それやって痩せるから
340 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 01:31:35.97 ID:stmCaV8h0
>>339
・まずカロリー計算しながら食事をする（摂取カロリーは1800kcalくらいにおさえる）　
・有酸素運動（時速9～10kmくらいのかるめのジョギングでいい）をできるだけ毎日20～30分
多分これでちょっとずつ痩せていく
ニートで日中ほとんど動かないなら食事をさらに200kcalくらい減らせばok
筋トレはかなりがんばってもそれほど筋肉つかんし基礎代謝も増えんから、やるとしてもとりあえずは自重で腕立て腹筋くらいでいいと思う
そりゃ頑張るにこしたことないけど
341 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:33:04.12 ID:OtRZR6lY0
BMIってほんとあてにならないよな
342 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/10(水) 01:33:53.35 ID:smbs8Pnr0
小学生からサッカーやバスケ
中学から毎日最低腕立て腹筋スクワット100回
毎日部活で有酸素運動
それを6年以上

7,8年たった今でも、最近運動してないけど体脂肪7％

楽して痩せたらボクサーは苦労しないよ・・・
血吐かないと痩せないよ
343 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 01:34:47.29 ID:stmCaV8h0
>>341
あれなんの役に立つんだろうな　
普段きちんと筋トレしてないって前提がないと意味を持たんね
344 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:35:16.88 ID:OtRZR6lY0
こういうやつ友人に一人いるわ
よく続くよな
345 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 01:35:34.79 ID:gHHZ/dvZ0
>>342
それだけ苦しい思いをして、結局
癌になるｗ
346 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:35:58.17 ID:OtRZR6lY0
あ、ごめん>>342ね
347 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 01:37:04.93 ID:stmCaV8h0
月1キロ2キロ痩せるのってぶっちゃけ食欲に対する我慢ができるようになれば、それほど大変じゃない　
意思と慣れ
348 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 01:37:14.76 ID:GzAFpjfV0
錬金術じゃないんだから食べた以上に運動すりゃ痩せられるんだよな
349 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 01:38:39.86 ID:KMohH4gg0
筋トレしながら動き続けるような運動すれば、代謝をある程度上げて脂肪を
燃焼できるから痩せたい目的の場合にはいいんじゃない？
350 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:40:09.81 ID:OtRZR6lY0
>>343
たしか170cm男性でのBMI適正数値（肥満未満）が50～80kgだった気がする
ちがったらごめん
351 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 01:40:34.01 ID:GdHP96gy0
マジレスすると軍隊に入れ
日本なら自衛隊か
352 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:42:26.94 ID:OtRZR6lY0
デブについていけるのか・・・？
353 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 01:44:50.89 ID:GdHP96gy0
いけるよ
ソースは俺

入隊時に腕立て伏せ１回も出来ないやつでも４カ月たったら班長が強制的に鍛え上げてくれるw
腕立て200回とかできるようになるぜ
354 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:45:39.00 ID:OtRZR6lY0
うお
すげえな現役か？
355 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 01:47:57.04 ID:GdHP96gy0
元任期自衛官だえ

海と陸は本当キツイけどいい同期にめぐり逢えたら毎日が修学旅行w
演習とか楽しかったな
356 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 01:48:19.70 ID:stmCaV8h0
>>353
腕立て一回もできない人間はまず体力試験で落ちて入隊どころじゃないだろう
そして4ヶ月で200回できるようになるって言ってるならそれもまた無理な話だ
なんにせよ　もうちょっとマシなつくり話を
357 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/08/10(水) 01:50:27.74 ID:z01V+Ga/O
>>356
知り合いの消防士は体力試験で懸垂一回も出来なかったが合格したぞ
358 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 01:52:13.15 ID:GdHP96gy0
30年くらい前の自衛隊では試験用紙に名前を書くだけで合格したんだわ
体力検査？身体検査？あってないようなもん

世の中は好景気で就職に困らなかったから自衛隊側は必死だったんだわ
359 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 01:56:07.82 ID:IfTk03iG0
男性が1年をまるごと増量期にして、適切な筋トレ食事サプリメント休養のサイクルを行ったとして、
増える筋肉量はせいぜい2kg　3kg増えればかなり凄い（体重は確実に10kg以上は増える）
女性の場合ナチュラルのボディビルダーが生涯で獲得できる筋肉の上乗せ分は3kg程度と言われている

初心者が筋トレすれば減量しながらでも神経系の適応ですぐに筋出力自体は上がるし（減量すると筋肉自体は減少する）、
トレ後のパンプを筋肥大と勘違いしたりする人もいて（パンプは最大状態からすぐにしぼむが緩くパンプした状態は数日続く）、
筋肉増やすの簡単と思ってる人もいるけど、実際はそんなに甘くない
360 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:58:40.67 ID:j2ZMH24xP
>>340
1800kcal以内で食事するのは厳しいけどな。
コンビニ弁当まで含む外食は全てやめないと無理。
361 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 01:59:31.35 ID:stmCaV8h0
>>358
さようか

>>359
俺まだ筋トレ一年生だけど、体脂肪率キープしながら年5キロペースくらいで筋肉量増えてるけどな
まぁ初心者ボーナスか知らんが…確かにこのまま増えたらすぐマッチョになるんだろうからどっかで停滞すんのかねぇ
362 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/10(水) 02:01:25.24 ID:wQPM16BL0
「動かずに痩せる」とか言ってるやつはなんなんだよ
動かないなら痩せる必要無いだろ
363 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 02:23:20.84 ID:OtRZR6lY0
動かずというか努力せずってことなんだろうね
364 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 02:35:36.92 ID:gHHZ/dvZ0
コンビニ弁当なんか毒々しいものをよく食えるな
365 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 02:57:13.74 ID:cVcPPIay0
デブは甘ぇ（尿が）
366 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 03:17:41.36 ID:9VFAkESW0
お股割は正義
367 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 03:59:08.56 ID:80fk0nBT0
ダイエットしてて昨日２ヵ月ぶりにポテチ食ったらあまり旨く感じなかった。
なんであれを以前「うめぇうめぇ」なんて食ってたんだろうか
368 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 04:44:44.23 ID:wv4iBzHq0
ダイエットすると薄味で満足するようになるよな
というか菜食主義でもいけるくらい肉がなくても平気になった
369 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/10(水) 04:47:22.05 ID:wd2Cgbaf0
特に太ってはないんだけど
歩いたり走ったりすると膝が痛い
膝が痛くならない有酸素運動ってないのかね
370 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 04:48:27.82 ID:in9ojVwE0
痩せるなら若いうちに痩せておけよ
できれば２０代前半か
いま３２歳だけど若い頃と同じやり方でダイエットしてるのに
体重がぜん・・・っぜん減らない
２０代の頃はちょっと運動したら５ｋｇくらい軽く落とせたのに
はぁ辛い・・
371 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 04:52:30.36 ID:A9yRkx4U0
>>370
水泳
372 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 05:02:49.49 ID:in9ojVwE0
>>371
本当か？
信じていいんだな
まあ体に負担がかからないという点で
水泳は気にはなっていたんだが
373 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 05:10:24.78 ID:eCh2J9oxi
水泳は全身使うからな
楽しても筋肉痛になるわ
374 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 05:11:15.48 ID:M+ccFBz40
>>372
自転車もいいらしいぞ
375 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 05:12:20.45 ID:URGu2czz0
太ってる奴ってマジでなんなの？自分で食う量抑えられないの？脳味噌入ってるの？
376 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 05:12:37.01 ID:EqT7mB880
>>369
半身浴30分以上
377 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/08/10(水) 05:13:45.30 ID:+gHT4viS0
有酸素運動の定義を教えれ
呼吸しながら負荷って事か？
378 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 05:14:17.64 ID:in9ojVwE0
>>374
あーちょっと自転車は無理っす
痔なもんでｗ

自転車でダイエットを試みた時期があったんだけど
ある日、血便がでてビックリですよ
切れ痔のせいだと思うけど
下痢かなあと思ってトイレに行ったら真っ赤な血がプシャー！ってｗ
379 ：名無しさん＠涙目です。(中国四国)：2011/08/10(水) 05:14:35.30 ID:GAuzjrfz0
ここで痩せないとか言ってる奴らがなぜ痩せないか分かった
最初から痩せることへの最短距離を行こうとしてるから痩せないんだな
380 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 05:14:46.45 ID:YXnkTpA6O
>>369
水中ウォーキング
自転車はけっこう膝にくるんでない？
381 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 05:21:04.83 ID:G9tSF7Q/O
デブは甘えの象徴
会社にいるデブの後輩見てて思う
本当に甘やかされて育ったんだろうなと思うばかり
20超えて教育は無理だから採用しないでほしい
382 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 05:21:57.40 ID:3rIek05a0
食事制限抜きで痩せるのはほぼ無理だ
383 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 05:24:35.23 ID:iZeftzi50
身長180センチ　体重70キロの頃：
街中で他人と肩がぶつかると「気をつけろこの野郎！！」怒鳴られる事があった。

身長180センチ　体重100キロの頃：
街中で他人と肩がぶつかっても絡まれる事は無かった。

身長180センチ　体重130キロの頃：
街中で他人と肩がぶつかったら相手が凄い勢いで吹っ飛んでしまった。

384 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/10(水) 05:25:56.27 ID:wd2Cgbaf0
>>376
それいいな、やってみるか
385 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 05:30:33.84 ID:q7W+Uzoe0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
386 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 06:03:28.86 ID:EqT7mB880
ストレス解消に夜食べ過て太った人向け

・夕方以降は何も食べない、飲み物は水
・朝と昼はちゃんと食べる
・最初のうち自信が無かったら昼を多めに食べてもたせる

あとは日々の代謝だけで徐々に体重減ってく
自分は1ヶ月で10キロ（おそらく人によって違う）
ストレスは熱い風呂に入るとか趣味とかに没頭して忘れる
寝る前と起きた後に体重を量って0.5キロ程度減ってたら順調

運動すると足に負担がかかって駄目という人はとりあえずこれで落とせば良い

※※危ない方法だから長く続けないほうが良い※※
387 ：386(東京都)：2011/08/10(水) 06:05:47.78 ID:EqT7mB880
補足
上の方法で減るのは、毎日通勤通学である程度歩いている人
388 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/08/10(水) 08:09:05.08 ID:j2ZMH24xP
>>387
車通勤にら厳しいなあ。
職場のすぐそばのジムに入ったが。
389 ：猫王 ◆JvoKObe9Tk (東京都)：2011/08/10(水) 10:04:18.05 ID:Vi+Pm10M0
筋肉になってもっと体重増える事も知らないんすか？
390 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/08/10(水) 10:04:19.29 ID:YcZ+SF/20
自衛隊体操やれよ
いろいろ捗るぞ
391 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 10:07:34.66 ID:u5XNXNoO0
筋肉痛って気持ちいいじゃない
筋肉痛の時にストレッチとか快感です
392 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/10(水) 10:11:28.69 ID:A3/mXdIZ0
>>28
汚い、死ねよカス
393 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 10:40:17.12 ID:t5ssINA40
顔の脂肪落とす方法教えて
394 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 10:44:25.00 ID:k8noKC4X0
デブは性格悪いぞ

ガリガリガリクソンは昔いじめられてねらーみたいなことグチってるだけのクズだし
伊集院や石塚は言わずもがな

ブサイクやチビ以上にルックスにコンプレックスがあるから他人を妬みやすい
395 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:45:59.85 ID:2r6dMmQl0
>>11
現れたのか？
396 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 10:51:52.49 ID:mLzE1uYb0
自転車いいぞって言うてる人多いが、
どんな自転車買えばいいのよ？イオンクラスのママチャリでもいいのか？
それとも家で出来るやつ買えばいいのか？
397 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:55:36.01 ID:2r6dMmQl0
>>122
心肺機能が弱い
398 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 10:56:16.51 ID:XU7k6s6e0
170cm 70kg

毎日通学で2時間チャリ漕いでるけど全然やせないorz
カロリーも2000kcalに抑える努力してるんだけど…

誰かアドバイスください
399 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:58:34.10 ID:lfbkXBRJ0
男で食わないで痩せる方法はやめた方がいいよ
髪が大量に抜ける
400 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 11:07:20.73 ID:elyLftYP0
>>398
一日2000calは多い。体重キープするならそれくらいでいいと思うけど。
自分の場合だと1500calで週4日6km走って
月一キロ減る感じだった。
173cm 65kgから62kgまで減らした。60kgが目標。
401 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 11:09:06.79 ID:elyLftYP0
>>400
あ、kcalね
単位間違えたw
402 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 11:10:34.83 ID:KY0w+1iE0
そういう　ことでは　ない
403 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 11:13:06.80 ID:XU7k6s6e0
>>400
1500kcalか…
カロリー手帳買ったら、俺の年齢で平均2300～2600kcalだったんだよ

がんばってもうちょい抑えてみます
404 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/10(水) 11:55:27.77 ID:vek0sD8e0
175cm
100kg
毎日の筋トレと週4日の1時間ウォーキング
食事は朝昼は普通に夜は野菜中心で白米は食べない

２カ月やったけど2kg減っただけだった
どんだけ厳しいんだよ
405 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/10(水) 11:57:07.41 ID:ke8oPJt+0
運動も大事だけど基本は食事だよ
ウエイトダウンもバルクアップもそれ以降の食事で決まる
406 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 11:59:30.03 ID:A7nJ7EUK0
テロより生活習慣が起因の病気の方がよっぽど深刻
407 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/10(水) 12:05:29.40 ID:Y7vl9RSy0
>>403
マジレスすると1500とか相当抑えられてる
走ってるなら尚更でむしろエネルギー足りるのか?ってレベル
408 ：名無しさん＠涙目です。(中国四国)：2011/08/10(水) 12:39:47.14 ID:GAuzjrfz0
>>404
マジレスすると現代人は普通の食事の基準が狂ってる
食事のカロリーをちゃんと計算すると一食1000超は思っているほど多くない
409 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 13:41:25.19 ID:u5XNXNoO0
外食は基本的にアウトだよね
減量してた頃は、昼飯は蕎麦屋かサブウェイだったな
410 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 13:55:03.44 ID:REU9HdHq0
足が全体的に太い
細くする方法おしえて
411 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 14:44:43.54 ID:5YKMghJh0
毎日1キロ走るだけでやせるよ
俺がそうだモン
何キロも走る必要ないし好きでやってる奴は別だけど
412 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 15:07:07.28 ID:7bnrH+k00
>>410
持久走が捗る
速筋を遅筋に変えろ
413 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 15:08:18.96 ID:SnjDJQHyO
甘えを維持したまま痩せるダイエット法教えろ
414 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 15:09:57.81 ID:09c8OdJs0
>>413
食うのを抑えるか、運動するかのどちらかはやらないと無理だよ
どっちを選択するかね。
415 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 15:11:36.03 ID:SnjDJQHyO
>>414
答えになってーんだよ
こっちは我慢も努力もせずに痩せたいんだよ
答えられねーならレスつけんな内臓ぶちまけて死ね！！
416 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 15:12:41.78 ID:tw9JJU1PO
はい
幾つになっても甘えん坊なもんで
417 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 15:13:05.84 ID:met8/U+CO
>>413
霞食え
418 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 15:14:15.25 ID:upFIgI/60
>>413
胃を切除する
419 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 15:14:20.96 ID:7bnrH+k00
>>413
糖尿病末期になれば自然と痩せる。それまで太りまくれ
420 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 15:14:28.37 ID:tw9JJU1PO
>>415
おまえホントにデブなのかい？
ずいぶん殺気立ったデブだなぁ
ノンキに構えてろよ
リスペクト高木ブーで
421 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 15:14:30.79 ID:09c8OdJs0
>>415
いや、どっちかを選択すれば無理なく痩せれる方法を教えようと思ってたんだが
422 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 15:15:46.48 ID:tw9JJU1PO
>>421
では自分は食うのを抑える方でお願いします
423 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 15:16:34.32 ID:SnjDJQHyO
ほんと役立つしかいないスレだな
我慢したり苦労したり痛い思いしたくないって言ってんだろうに・・・
まともな回答は>>419ぐらいじゃねーか
424 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 15:20:18.23 ID:tw9JJU1PO
>>423
おまえのマトモの基準がワカランw
425 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 15:20:32.79 ID:u5XNXNoO0
>>423
脂肪吸引でいいじゃない
426 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 15:24:28.15 ID:09c8OdJs0
>>422
・炭水化物は極力摂らない（白米、麺など）
・野菜ばっかり食う。ドレッシングはかけないほうが痩せるがかけてもおｋ
・肉は牛NG。鶏を蒸したものを↑の野菜と一緒にドレッシングかけて食うのがよい。
・↑なら腹いっぱい食ってもよい
・お菓子NG。間食NG。食いたいときはゼロカロリーのゼリーかプロテインを1杯
・ガムオススメ。ガム噛んでるとお菓子食いたい欲求をかなり抑えられる

お菓子断ちする方法は、とにかく3日間は一切お菓子食わない
その間イライラしても絶対に食わない。壁パンしてもおｋ
4日目に少しだけお菓子を食う。すると異常な満足感が得られる
その後3日開けてまたお菓子を少し食う。慣れてきたら
お菓子を食わない期間をもっと長くする。
427 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 15:28:20.96 ID:tw9JJU1PO
>>426
ありがとう
オラ、もともとお菓子は食わない、炭水化物＆脂質が大好物なデブなんだ…

炭水化物＆肉とお別れするなんて泣けてくるけど、せっかく教えて貰たしチャレンジしてみる！！！

さようなら、米
428 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 15:29:05.83 ID:xiAGfEuy0
デブはプロテインをお菓子のように貪るからな
あの醜い体型は自業自得
429 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 16:25:46.21 ID:SnjDJQHyO
>>425
絶対痛いだろーが
430 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 16:27:31.34 ID:/YQvaLdG0
筋トレメニューを教えろよ
合理的な奴じゃないとヤル気が起きない
431 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 16:28:35.17 ID:MeHWbor90
筋トレ週一ってあんまりよくないのか
432 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 16:29:16.59 ID:mVq9efZF0
腹筋と30分くらいの軽い運動は毎日やった方がいいな
体調がぜんぜん違う
433 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 16:29:31.68 ID:09c8OdJs0
>>427
わかる。俺もとんこつラーメンとか大好きだし。
でもやり始めるとわかるんだけど、意外と何でも腹いっぱい食えば満足する。
だから野菜と鶏肉だけで結構いける。
434 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/10(水) 16:29:41.17 ID:IXh6TbKJ0
部屋でも出来る有酸素運動教えてください(´･ω･`)
435 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 16:30:34.72 ID:mB/ofkMeP
>>429
じゃ脂肪溶解注射にしろよ
注射一本で脂肪が消えてなくなる
436 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/10(水) 16:30:38.95 ID:M29qLfhIO
>>434
ストレッチしろ痩せるぞ
437 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/10(水) 16:31:26.72 ID:Yh+X/jpx0
痩せるのめんどくさい
438 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 16:32:26.45 ID:/YQvaLdG0
ジムで体幹とか教えてくれるコースないのか
適当に検索しても見つからねぇよ
キャッキャウフフの出会いとか必要ないから
真面目なオッサンが集う会とかが良い
439 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 16:32:49.71 ID:cVQk3VLCP
三食のみで間食抜けば絶対痩せる
腹減ったら水でものんでけ
440 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 16:33:51.20 ID:u5XNXNoO0
>>434
セックス
441 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 16:34:28.28 ID:/YQvaLdG0
糖分取らないと頭が回らないと思うわけ
頭回ってないことに脳が気づかないと思うわけ
マジレスでそこが心配
442 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 16:35:37.88 ID:YaOegOtG0
生野菜ばかり食ってると冷え性にならんか？
温野菜あたりが良いのでわ
443 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 16:35:51.72 ID:JfC9zkVm0
>>36
ツマミ食わなきゃそんな太らんだろ
444 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/10(水) 16:35:54.74 ID:Yh+X/jpx0
>>439
まず三食規則正し喰うのがめんどいわ
朝めしとか食うのだりぃ
445 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 16:36:07.19 ID:uh3IM7mdO
部活だと三時間動きっぱなしも平気なのに一人だと一時間で飽きるんだが
446 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 16:36:32.37 ID:ElsOF6700
毎日30～1時間ウォーキング＋飯は常人の量にして間食はアイス300kcalぐらいまでに抑えたら
1ヶ月半で92kg→86kg弱までキタ
特別に辛い節制をしてるわけでも無いのにここまで痩せるんだからデブは甘え以外の何者でもないとわかった
とりあえず今年中に60kg台まで落とす
447 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 16:37:15.91 ID:/YQvaLdG0
ウォーキングで腹やせないかな
448 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 16:37:43.45 ID:09c8OdJs0
>>430
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberubentipuresu.html
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberufurentipuresu.html
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberusyoruda-.html

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberurou.html
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-si-teddodanberuka-ru.html


↑これを10回ぎりぎり持ち上げられる重量で3セット行う
もっとやりこみたい場合は
20回ぎりぎり持ち上げられる重量で10回
↓
10回ぎりぎり持ち上げられる重量で10回
↓
5回ぎりぎり持ち上げられる重量で5回
↓
10回ぎりぎり持ち上げられる重量で持ち上げられる回数だけ
↓
20回ぎりぎり持ち上げられる重量で持ち上げられるだけ

みたいにする
449 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/10(水) 16:37:51.24 ID:Yh+X/jpx0
>>446
いつ歩いているの？
450 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 16:38:30.43 ID:Tab1gHhB0
体重を落とすことくらい誰でもできますよと
いっていたデブがいたな
伊集院光はラジオで９０キロ台まで痩せたらしい
451 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 16:38:54.19 ID:ctMqA3y8O
>>434
外に出るのが億劫とかなら甘え。外に出ろ
だんだん走れるようになってきて体が軽い、足が痛くならないとか進歩が分かるから
室内なら踏み台昇降もあるが結局は飽きる。まあ、最初はテレビ見ながらの一時間。まずやってみ
452 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 16:39:30.66 ID:ElsOF6700
>>449
日が落ちてから
晴れてる日はたまに犬の散歩
もちろん雨でも歩く
453 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/10(水) 16:40:14.81 ID:Yh+X/jpx0
>>452
ちなみにお仕事は？学生？
454 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 16:44:56.86 ID:ElsOF6700
>>453
大学生だよ
飲み会とかで遅くなったりしたら2駅前から歩いたりもしてる
455 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 16:45:56.57 ID:/YQvaLdG0
デブなんて
夕方になったら五キロくらい減ってるだろ
腹の出てきたガリのダイエットが辛い
456 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/10(水) 16:47:21.42 ID:Yh+X/jpx0
>>454
若いっていいのう・・・
457 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 16:48:55.51 ID:5N85620+0
揚げ物食うのやめて、その分は野菜スープかサラダで腹を膨らませる。
酒とか炭酸飲料とか缶コーヒーを断って、水かお茶にする。
筋トレする。

これやると、体臭も劇的に減る。汗かいた時に脇をクンクンしても殆ど臭わない。
458 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 16:49:20.74 ID:JfC9zkVm0
>>427
米の替わりに豆腐を食えオカズはそのままでいいから
459 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 16:50:12.65 ID:EKpgCZto0
>>454
リバウンドしないように頑張れ！
就活の時も見た目がスッキリしてるにこしたことないし。

70kg代になったら筋トレもがんがれ、やり過ぎるとレスラーみたいなゴリデブになるから適度にな～
460 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 16:56:07.47 ID:GVRqZAxk0
>>420
デブは性格歪んでるから
461 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 16:57:53.83 ID:/94LMpz60
膝悪くしてて
歳食うと
本当に痩せない
462 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 17:02:03.06 ID:SgxpYI570
>>403
マジレスすると、170cmの体なら1500kcaなんて1日中寝ているだけで消費してしまう（基礎代謝だけで消費してしまう）
運動しているならせめて1800kcal～2000kcalは取らないと。
脂肪燃焼の前に筋肉が衰えていって、痩せにくい体が出来上がってしまうぞ。

ちなみに170cmのオレは、
毎日1800kcal～2000kcaｌの食事、週3回のビリーズブートキャンプ（基本プログラム）で1年かけて85kg→62kgまで落とした。
463 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 17:03:05.92 ID:cOb57OgL0
筋トレよりもストレッチの方が辛いよね。
俺だけか？
464 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 17:06:12.17 ID:09c8OdJs0
>>463
無理にやりすぎなんじゃない？
あまり張り切ると筋断裂おこすぞ
ソースは俺
465 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 17:07:11.22 ID:wjXMcAN1O
標準体重＝身長（ｍ）の２乗×20
基礎代謝＝標準体重×20

身長173cmなら、標準体重が60kg、基礎代謝が1200kcal
ちまたに言われてる基礎代謝＝1200kcalの根拠はコレ。
ダイエット関連の数値は、身長173cmが基準。
なぜなら、２乗すれば３になるから、計算しやすいのよ。
466 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 17:08:32.17 ID:cOb57OgL0
筋トレは、やった感とか筋肉が付いてくるのを見てモチベーション保てるけど
ストレッチは地味に辛くてメンドクサイので長続きしない。
467 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 17:09:11.70 ID:651atCKXO
一年前の事故で３ヶ月寝たきり→ストレス&運動不足からデブ傾向
これじゃヤバいと思って6月の末から本格的にダイエット開始
開始時スペックは身長183、体重110キロ
間食・主食(ご飯やパン)抜きダイエットがメイン。
106、104キロで停滞するも
その度更なる食事制限だったり、運動を取り入れて約１ヶ月半で9キロ減
見た目はあんまり変化ないが胸・背中・脇腹・内蔵の脂肪がごっそり落ちた気がする
最大の功労者はオムロンの体重計。10グラム単位で正確に測れる体重計はマジダイエットに必須
あとオカズは食いまくり週一でポテチ食ってるからダイエットが全然辛くないってのも良い
体重減が停滞したら運動して体に熱入れれば簡単に突破できるし
そうするとリバウンドがないのも助けになってる
いやーダイエットって楽しいわ
つか、ダイエット始めて気付いたんだが
都内のオフィス街とかデブとか絶無なのな。デブが多いのは配送とか工場近辺
自分が恥ずかしくなったわ…
468 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 17:11:40.61 ID:ctMqA3y8O
ストレッチや柔軟も30分くらい掛けてじっくりやった方がいいのだろうけど
股割りやって10分程で早くトレーニングしたくなるんだよな
469 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 17:12:49.35 ID:wjXMcAN1O
一般人の基礎代謝が1200kcal。
で、基礎代謝の1割増ぐらいしか消費してないから、
体型維持のレベルでの摂取カロリーは1320kcal。
だから、コンビニ弁当なんか食ったら、明らかに食い過ぎ。
ごはんは半分残す＆おかず1つ残すでちょうどよい。
470 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 17:16:34.65 ID:wjXMcAN1O
184cm75kgだった元ピザ→現在69kgの俺だけど、質問ある？
471 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 17:24:27.71 ID:2r7KYWaj0
>>469
カロリーも標準体重も低く見積もりすぎｗ

標準体重はBMI22なので、
身長（ｍ）の二乗×22が標準体重。

173cmであれば66kg

必要エネルギー量は正確にはハリスベネディクト式などになるが、
簡易計算では運動強度に応じ、体重1kgあたり

軽い　25kcal　（事務職・主婦など）
普通　30kcal　（特に重労働をしていない）
重い　40kcal　（重労働）

くらいが目安。
472 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 17:25:35.04 ID:SnjDJQHyO
>>435
痛くないなろ値段を教えなさい
473 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 17:29:59.41 ID:wjXMcAN1O
>>471
22なんて数値は、糖尿や高血圧を増やして
患者様増やしたいお医者様と
まだ食べても大丈夫と思わせて
食料を買わせたい農協のコラボレーションだっての。
173cm66kgなんて常にペロペロキャンディーを持ってそうなデブが
標準体重とされてる時点で疑えｗ
474 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 17:40:02.43 ID:RKi6UJ5X0
22がデブと言うのは「10年間運動してましぇーん」な方々でしょ
ある程度体動かしてれば22で普通体型もしくはやや細いくらい
475 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 17:41:15.90 ID:GVRqZAxk0
週5で10km、月200km走れ
476 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 17:41:20.58 ID:S6nW9Wgh0
>>8,14,21,29,110,329

貧乏の程度を誤解してる。本当に金がないと食いたくても食えないから痩せる。
俺なんてあまりにも金がなくて7月中旬からガスが止められた。
今月もあと3000円くらいで生活しないといけない。そんな状態では間食なんて贅沢はできない。
近所のパン屋でパンの耳を大量に貰ってこれるから生きてるようなもん。

>>112
ほんとだよなコンビニの弁当を躊躇せず買いたい
477 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 17:44:16.97 ID:wjXMcAN1O
>>474
一般人がやる運動なんて、思ってるほどカロリー消費しないんだよ。
プロ選手とか実業団とかなら別だけど。
週に１度のフットサル程度じゃ誤差。
478 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 17:44:33.65 ID:GVRqZAxk0
>>476
運動しだすとファーストフードやコンビニ弁当、食わなくなるよ
479 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 17:45:10.84 ID:cb8Vo9A90
デブってせいぜい６０くらいで死ぬだろ
痩せて長生きしろよ
480 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/08/10(水) 17:46:37.25 ID:xvDmYwSx0
>>479
相撲やってた人間は結構早死の印象強いな
481 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 17:47:06.05 ID:JmqsAnDO0
>>28
汗じゃないのかよ
たまげたなぁ…
482 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 17:49:03.00 ID:RKi6UJ5X0
極限まで筋肉退化させた糞ダイエッターは黙ってろ
483 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 17:51:05.73 ID:GD+1HbHH0
痩せたいやつにおすすめ
筋トレ 入浴 サウナ
484 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/10(水) 17:51:38.24 ID:lwCPIFbW0
基礎代謝が１７００くらいなんだが、飯の量を１５００くらいにして運動すれば痩せるのか？
教えろクズども
485 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/10(水) 17:51:46.97 ID:PX4GO2E/0
10月までに痩せれるプラン教えろ
486 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 17:52:04.04 ID:S6nW9Wgh0
>>478
運動なんてしたら死んでしまうよ。ただでさえぎりぎりの生活してるのに
しかも汗かいたら風呂に入らないといけないだろ。北海道水道水でもマジ冷たいんだよ
たぶん20℃もないと思う。
487 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 17:55:46.69 ID:JGrBnggN0
１０月まで飯食うなデブ
488 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 17:57:28.67 ID:l2IUCFDa0
食わなきゃ白骨遺体になれるぞ
489 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/10(水) 17:58:59.18 ID:f7oyBrWU0
>>476
おま今年の冬越せなそうだなｗｗｗ
490 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/10(水) 17:59:38.03 ID:f7oyBrWU0
>>485
断食2ヶ月
491 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 18:00:37.06 ID:kLuXwqQ10
っつーか、逆に太るのはどうしたらいいんだよ
身長180以上あるのにガリガリだから、縦長すぎてバランスわりーんだよ
492 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/10(水) 18:01:19.97 ID:PX4GO2E/0
断食とかできるわけねーだろ、なめてんのか
493 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:01:21.52 ID:wjXMcAN1O
（Ａ）（Ｂ）２時間半（正味90分）×週２回
（Ｃ）４時間（正味３時間）×週１回
運動しても、

（Ａ）有酸素60分…150kcal（実質100kcal）
ピラティス30分…75kcal（実質25kcal）
（Ｂ）ダンスレッスン90分…200kcal（実質125kcal）
（Ｃ）有酸素60分…150kcal（実質100kcal）
ダンスレッスン90分…200kcal（実質125kcal）
ピラティス30分…75kcal（実質25kcal）

合計850kcal／週（実質合計500kcal／週）しか消費できない。
実質とは、基礎代謝との差。
黙っても、基礎代謝分は消費されるのだから、
運動によって消費されるのは、基礎代謝との差の部分だけな。
494 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 18:01:57.37 ID:S6nW9Wgh0
とりあえず借金つくって夜逃げすると、嫌でも痩せるよ
しかも一時的に金も手に入る。そのあとが大変だけどね
495 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/10(水) 18:02:07.01 ID:f7oyBrWU0
>>491
毎食マックで
496 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:04:27.77 ID:wjXMcAN1O
>>482
ニート引きこもりでない限り、
筋肉が退化するなんてありえない。
家事は妻に全部丸投げ、仕事も部下に全部丸投げなダメ男なら別だけど、
いまどきそんなことしたら、それぞれ離婚、クビだろ。
497 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 18:06:20.85 ID:S6nW9Wgh0
>>489
だまらっしゃい。
とりあえずストーブはあるが、でも灯油がない。ウォッカで代用できれば
今入れてもらってる店から失敬してなんとかなるかと算段をつけている
498 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:08:37.21 ID:wjXMcAN1O
>>491
自己評価って、ものすごく甘い評価だから安心しな。
自分が縦長でバランス悪いと思ってるなら、
他人からは、スラッとしててカッコイイと思ってるんだよ。

俺は184cm69kgあるけど、自分ではバランス悪いと思わないから、
他人には、可も不可もないという評価なんだろうな。
499 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 18:09:06.33 ID:vaZKLS3bO
>>497
民生委員さんに相談しろよ
ヤバイよ
500 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 18:10:20.73 ID:5YKMghJh0
1日5分、走りこむだけでいいんだ
社会人にもできるだろう
あと脂っこい物は避ける
食事制限はするな健康に気を使う事
501 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 18:10:53.38 ID:cePSRNiH0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14659302
502 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 18:12:11.13 ID:8doP5TrP0
毎食無脂肪乳300mlとプロテイン30gに野菜生活1パック
飲み物・間食はコーヒー（無糖）・茶・水
これを一ヶ月続けてから運動始めてもデブなら問題ない
503 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/10(水) 18:12:15.71 ID:2lvKnRFqO
膝痛めやすいからウォーキングしようと思うんだけどなかなか時間がとれない
今日は腹筋60回で済ませちまった
筋肉痛がキツい
504 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 18:17:59.47 ID:S6nW9Wgh0
>>499
確かに相談してもいいんだけど、保護してもらえるわけじゃないだろ
取り立て屋に見つかればそれで終わりだし
505 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 18:18:04.15 ID:O9cp7xxC0
食うメシの量と中身を一切変えずに

・三食キチンと食う
・晩飯を18時前に済ませる
・晩飯食ったらなるべく早くウォーキングとかの運動をする

で痩せていったってのを、所さんのメガテン見たよ
506 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:18:38.82 ID:wjXMcAN1O
さきほど、一般人が可能な限り運動しても
1週間に実質500kcalしか消費しないことは論じた。
つまり、体脂肪1kg＝7000kcalだから、
1kg「きちんと」やせるには、
運動だけでは3ヶ月かかる。
しかし、食事制限を取り入れれば、
一般人の必要カロリー1320を1200kcalにすれば、
1日120kcalのマイナス。
これで週に720kcalのマイナス。

つまり、運動と食事、両方やって
1kg減らすのに1ヶ月半かかるってことよ。
だから、ピザデブは断食とかリスキーな方法でなきゃやせるのは無理。
そもそも、ダイエット（diet）の語源は
die（死ぬ）＋eat（食べる）、つまり絶食の意味だから。
507 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 18:19:45.76 ID:/bIKv8QN0
食うな！
508 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 18:20:47.65 ID:kOOONNaW0
筋トレって脂肪が筋肉になるだけだから
また脂肪に変わるだけ根本的な解決になってない
509 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 18:22:45.30 ID:cVQk3VLCP
筋肉つけたら汗っかきになりそうでいやだ
510 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 18:23:07.94 ID:luYXO0kdO
>>508
筋トレは一生続けるもんだ
痩せたからって運動やめたらそりゃ太るっての
511 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 18:26:11.41 ID:sOEor6H10
マジレスすると
東南アジアに2ヶ月くらいいろ。
タイにバックパック一つで乗り込んで、飯は謎の屋台とか、現地の人がいく食堂なんかで食うと
ほぼ毎日下痢して、マジで痩せる
飯が安くて美味いから一日5食食ってたけど、一ヶ月で5kg以上痩せた
512 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 18:28:19.39 ID:TNt614gY0
>>511
お尻の穴が大変だと思うの
513 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:29:34.53 ID:wjXMcAN1O
筋トレは、インターバルが無駄だよ。
やせるor体型維持が目的なら、
ほかのことやったほうがいいよ。
ピラティスとかダンスとか。

もちろん、BMI25以上のピザデブは絶食が先。
514 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:31:48.25 ID:wjXMcAN1O
173cmなら

51kg モデル
55kg 理想
60kg 標準
66kg 警告
75kg 終了
515 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 18:33:41.25 ID:sOEor6H10
>>512
絶食よりは遥かに楽
時間が限り無くあるデブとか痩せたい大学生は行くべき
516 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:34:55.89 ID:e6FLqCmvO
>>514
175 78から減らない
517 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/10(水) 18:40:23.73 ID:h61k0WFL0
デブで動きたくないお前ら
とりあえず柔軟体操しろ
テレビ観ながらでもいいから柔軟体操しろ
そうすりゃ痩せる
518 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 18:43:01.63 ID:LZ04rFu60
正直
痩せると
それはそれで
存在感がなくなる
519 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 18:44:20.12 ID:wjXMcAN1O
>>516
弁当や定食のごはんは半分残す、
晩は野菜や豆と水以外は口にしない
ぐらいのことはしてるんだろうな。
俺はそこまでして、75kg→69kgにしたんだ。
520 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/10(水) 18:44:31.01 ID:Z3XVBAl20
>>297
キッチンハイターに漬けておくんだ
521 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 18:44:36.75 ID:+eZjNCSj0
俺の経験上、スナック菓子が太る原因っていうのは都市伝説。
寝る前にポテチ三袋食い続けても全然太らなかった。
太るか太らないかは食事のグラム数のみに依存する
522 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 18:58:28.36 ID:8+50paFh0
・170cmで60kgぐらい
・とりあえず腹が出てるから割りたい
・http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY　これ毎日やってる
・背筋と胸筋トレも嗜む程度に
・一日の摂取カロリーは1500くらい
・炭水化物は朝だけ
・鶏肉と大豆、卵を食いまくってる　筋トレ後30分以内は必ずタンパク質を多めに摂取
・有酸素運動は踏み台昇降を30分～1時間
・酒は嗜む程度だが辞められない　主に焼酎を肴無しで飲む

効率良くできるならアドバイスくれ
523 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 19:08:43.00 ID:iAhY91sTO
トレ五年目
結局きちんとBIG3をオールアウトさせれば他はあまりいらないような気がしてきた
真剣なBIG3はいい加減な長時間トレの三倍の効率を擁する…

かわりに、祈る時間が増えた
524 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 19:11:11.70 ID:sq710lt80
クロスバイクというものを買ったので50㌔ほど走ってみたら
ビールがうめえ飯がうめえで、結局太ったじゃねえかどうしてくれる
525 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 19:14:15.55 ID:8i1vaanp0
>>523
何言ってんかさっぱりわからねェ
526 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/10(水) 19:15:07.04 ID:QEN+YQYdO
>>522
食物繊維が足りないかも
野菜も多少食べてみたら？
527 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 19:15:39.03 ID:5LSuG00E0
災害に備えてるんだろ
528 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 19:16:26.71 ID:upFIgI/60
>>525
筋トレ教にでも入信したんだろ
529 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 19:18:44.43 ID:9zmY5sMn0
有酸素運動始めると良いことが一杯だな
530 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/10(水) 19:19:40.38 ID:oMD5fkEg0
>>522
これやってたら確実に割れるだろ
いいか、動画のスピードはハヤすぎるから休んでもいいからちゃんと書いてある回数やれ
531 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:34:05.24 ID:7bnrH+k00
>>522
６つに割りたいなら、筋肉つけるより痩せた方が早い
野菜をしっかり食え
532 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 19:39:18.10 ID:8+50paFh0
>>526
>>530
>>531
ありがとう
確かに野菜を全然食ってなかった
533 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/10(水) 20:08:24.13 ID:viVaUu5e0
炭水化物減らしたら痩せるってマジなの？
534 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 20:15:37.99 ID:tw9JJU1PO
>>433
大量の野菜にささみを乗せて、ドレッシングかけて頑張ります。

さようなら、米
535 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 20:17:19.93 ID:jdxIorVE0
炭水化物減らしたら体重は劇的に減るよ
例えば数日カーボ抜きにすれば数kg簡単に落とせる　頬なんかもちょっとこけてくる
肝臓や筋肉からグリコーゲンが抜けただけで、体脂肪減少はほとんどないけど
グリコーゲンは水分子3つ伴って体に保存されてるから要は単なる水抜き
同じカロリーの分でも水分子３つもくっついてるから脂肪より数倍重い
536 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 20:17:25.72 ID:5+1oPlCe0
モデル体型目指せば良いのになぜ筋トレするのか
筋肉なんてキモイだけだろ
肉達磨は知的障害か何か？
537 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 20:17:25.98 ID:tw9JJU1PO
>>458
ありがとうございます。
皆さんのおかげで頑張れそうな予感！
538 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 20:18:16.52 ID:P6U3tigFi
エアロビと筋トレ始めてからご飯が以前より美味い！
539 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 20:19:08.55 ID:W4tOFkl+0
>>523
ＢＩＧ３てなんやねん？
信長秀吉家康
540 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 20:21:46.97 ID:tw9JJU1PO
ギックリ腰やってから腹筋がこわい
腹筋やらないから更に弱る
弱ってるから腹筋がキツイ

チクショウ
541 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 20:22:00.71 ID:m7MxMEMv0
炊飯器鳥いいぞ
皮はげば更に良し
西友で胸肉1キロ380円で買ってる
上手く出来れば生ハムの味わい
ダイエットの成果は出てないけど
542 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/10(水) 20:27:05.77 ID:viVaUu5e0
>>535
健康的には大丈夫なのか？
543 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 20:28:58.87 ID:ynUj8snrP
筋トレしてカロリー調整だけで痩せるだろ
有酸素運動しても腹減った分ガンガン食ってたら痩せないぞ
544 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:30:42.77 ID:KY0w+1iE0
ダイエットに関して言えば、食事制限っていうより食事を改善する方向でやらないと絶対失敗する
545 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 20:31:20.94 ID:dWk4x2zt0
炭水化物減らしたらバテるぞ
デブがどんだけ食うか知らんが適正量に押さえとけ
546 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 20:31:58.64 ID:P6U3tigFi
>>539
スクワット、デッド、浅井長政
547 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/10(水) 20:33:21.63 ID:viVaUu5e0
>>545
今まで茶碗2杯ここ1ヶ月1杯にしてる
一応これのおかげか腹は凹んでる
548 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/10(水) 20:36:44.37 ID:cDM8ObPK0
食べるの我慢できません
働いてると毎日の食事だけが楽しみ
549 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 20:36:56.92 ID:upFIgI/60
炭水化物摂らなかったら
全身から熱が抜けたみたいな肌寒いのがずっと続く
550 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:38:27.15 ID:KY0w+1iE0
ジョギングやると分かるけど、炭水化物抜いたら全然走れないから
551 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/08/10(水) 20:44:53.63 ID:94Nz3JzZO
>>541
酒ちょっといれると風味が上がるけど、美味しいので食い過ぎてしまう
552 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:46:15.39 ID:nyhZknev0
デブのまま30超えたら一生デブな気がする。
553 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/10(水) 21:00:39.14 ID:HGHh62zT0
カロリー調整は必要だけどカロリー源の配分も考えた方が良いね
炭水化物は多少とりすぎたって消費されてくけど脂肪は直に太るよ
炭水化物カットは論外。不健康的に太りたければ飯を絶て
554 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 21:25:21.11 ID:LTvmK5lN0
176cm
75kg
なんだが、バスケしてるせいで筋肉質で中々痩せないでござる。
ランニング＋ウォーキング、10kmを2週間してるが、外走るのキモチいいな！最高だぜ！
555 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 21:31:55.44 ID:wjXMcAN1O
>>536
デブは動くことが大嫌い。
だから、動かずにカロリー消費できる
筋トレに走るのさ。
556 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 21:35:14.39 ID:wjXMcAN1O
>>554
運動してもやせない理由はただ一つ。
食い過ぎなんだよ。
筋肉質は甘え。
557 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 21:40:31.73 ID:LTvmK5lN0
>>556
ですよね。
ただ、余りにもひょろひょろだったらあたり負けしてしまうから、72kgまで落とす予定。
558 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 21:42:10.67 ID:qP5/bxhP0
痩せたのはいいけど、フニャちんになった
559 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/10(水) 21:46:15.30 ID:NT7YTKyc0
珍しく3ヶ月以上ジムに来てるデブがいる
髪型はサモハンだし瓶底メガネだけどがんばれデブ
560 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/10(水) 22:08:02.17 ID:RPFU7QCW0
2ヶ月で15ｋｇ痩せたが
そこから3ヶ月で5ｋｇしか痩せない
あと10ｋｇ痩せたいんだが厳しいわ
561 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 22:11:06.18 ID:vlminR+60
>>1
デブだけどおまえより充実した人生だわw
562 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 22:28:34.26 ID:sOEor6H10
モデル体型よりサッカー選手みたいな肉体になりたい
563 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 23:06:54.90 ID:gyb3qQTW0
前に所さんのメガテンで、炭水化物なしダイエットの実験してたな。
合宿みたいにして炭水化物は一切取らないが、肉とか魚はいくらでも山盛り食っていいの。
実際痩せてたが、2週間後くらいにみんな精神的に不安定になっててワロタ。
ささいなことでケンカしたり、女が急に泣き出したりしてた。
564 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 23:10:08.20 ID:EXvYNr5t0
女が急に泣き出すのは日常じゃね？
自分に構って欲しくてアピールする行為だよな
565 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 23:53:20.51 ID:VrZNOhfn0
毎日２時間ウォーキングしてるのに、痩せなくなった
４キロ落ちたあたりて頭打ち、以降現状維持
なんで？

仕方ないからジム通おうかと思ってます
566 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 23:59:03.81 ID:Wt0ZLJ05O
動物性脂は動けばすぐ落ちるからとった方がいい
567 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 23:59:37.68 ID:VrZNOhfn0
昔は

170cm 96kg 体脂肪率36％

から
自転車毎日25km、週末50km
食事管理
で、半年で

170cm 63kg 体脂肪率9％

まで絞ったことあったんだけどな‥‥
568 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：
代謝が落ちれば、食事の量を減らしてもあまり痩せないと思う。