筋トレについて書き込むと優しいお兄さん達が親切丁寧に答えてくれる　そんなスレがあったら素敵やん

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1 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：

ＮＩＣＯ「筋肉が悲鳴を…」東京ドームで自転車発電に挑戦

現在ＬＩＳＭＯ！（ａｕ）のテレビＣＭソングに起用されている、
ロックバンドのＮＩＣＯ　Ｔｏｕｃｈｅｓ　ｔｈｅ　Ｗａｌｌｓ（ニコ・タッチズ・ザ・ウォールズ）が
4日、東京ドームで行われた、節電のためのイベント「東京ドーム発電所」にアーティストとしては初めて参加した。
このイベントは7月26日から8月25日までのプロ野球巨人戦15試合で、
一般参加者が自転車による人力発電に挑み、ヒーローカーの電力を蓄電するというもの。
メンバーは、自転車を乗りながら作曲を行うなど、普段から自転車を愛用し、さらに野球ファンであることや、
選手への応援も兼ねられ、今回の参加が決まったという。
オーロラビジョンにメンバーが映しだされると大きな拍手で起こり、4万3000人の観客から注目を集めた。
人力発電に臨んだメンバーは「生でプロ野球を見るのは久しぶりなので楽しかった」、
「普段ライブで使わない筋肉が悲鳴をあげてる」など感想を述べた。
また、ＮＩＣＯはこの日、8月10日午後9時から
番組『ＮＩＣＯ　Ｔｏｕｃｈｅｓ　ｔｈｅ　Ｗａｌｌｓ「手をたたけ」リリース記念！
初めて見せます！聴かせます！スペシャル』の放映が決まった。
同番組では、シングル「手をたたけ」（8月17日発売）よりその特典映像の一部が放映される。
また、解禁されていない、ライブ音源より、投票数が多かったものが放映されるという企画も行われる。

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2011&d=0807&f=entertainment_0807_009.shtml
2 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:02:11.87 ID:Ds8SmNkY0
2chやってるヒマがあったら腕立て200回やれや
3 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/08(月) 20:02:25.55 ID:GTQMHFp7O
チンチンを硬くする方法を教えて下さい
4 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 20:02:31.81 ID:A1CBwkdM0
またこ↑こ↓とか（）つきのなんかうじゃうじゃ出てくるんだろ
5 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/08(月) 20:03:56.93 ID:RUSpoltgO
俺も仲間に入れてくれよ～
6 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:04:39.56 ID:Mp9eDw4yP
せやな
7 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:04:51.55 ID:JnRMTD3f0
大胸筋の肥大にはベンチより高重量ダンベルフライ
そんな理論を信じて５か月目、確かに大胸筋のディティールが増してきたよ
つってもベンチ100kgダンベルフライ24kg程度だけど
8 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:05:09.02 ID:xQ2aP3EE0
画像を張ってくれたらもっと素敵やん
9 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:05:15.81 ID:NzCDXRSq0
>>3
ケツこっちに向けろ
10 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:05:32.96 ID:fpneC3WH0
筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす方法を教えてください。
食事制限だと筋肉も落ちそう
11 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:07:33.34 ID:OEflczgT0
なんか久々に筋トレ部スレ見たわ
働き出したから全然スレに出会えない

>>10
無い
12 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 20:08:14.76 ID:Bm8Ow3JU0
コナミスポーツジムに通いだしました
13 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 20:08:17.19 ID:P7mZu5Ob0
キチガイのスレか
14 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/08(月) 20:08:21.88 ID:u6erHTUPO
ジム行く方が効率いいの？一応家に懸垂台と10kgのダンベル2つはある。モチベーションくれよう
15 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 20:09:01.86 ID:vrI4Vn6N0
しゃぶれよ
16 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/08(月) 20:09:32.74 ID:y3WCfiEj0
最近素敵と索敵をパッと見で判断できなくなってしまった
17 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:09:57.52 ID:NzCDXRSq0
>>10
無理どうしてかって言うと
脂肪を減らすには運動するしかない有酸素運動が有効
でも運動すると筋肉も分解されてエネルギーに使われる

まぁ割りきっていくしかないな
18 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 20:10:14.33 ID:iegGvFzpP
うさぎ跳びは非常に効果的
19 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 20:10:44.86 ID:PHFrfUoJ0
常にだるいのって走ったり泳いだり自転車漕いだりして体力つけたらだるくならなくなる？
20 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/08(月) 20:11:04.45 ID:bCh1W6YWO
プロテインなんですが
ホエイとソイの違いを教えて下さい
21 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/08(月) 20:12:23.84 ID:2vv3nhgv0
セックスのダルさを克服したい体力つけるにはどういうトレーニングがいいの？
22 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:13:32.90 ID:JnRMTD3f0
今CLAを摂取しようかどうか悩んでるんだけど、これって確かな効果があるの？
やたらとジムの壁にポスターが貼ってあってかえって不信感を持ってるんだけど
23 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/08/08(月) 20:14:15.66 ID:V6HJZmQQO
また筋トレスレか
以前身長180体重93って言ってた奴だけど、2、3キロ減ったよ。
親戚とテニスとかやったのが効いたみたいだ
24 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:14:16.20 ID:mdFwYcW3O
デッドリフト(ワイドスタンス)を始めたが中々フォームがカチッと決まらない
重いものを持ち上げる時にどうしてもケツから上がってしまう
なるべく斜め上を見て上体が前のめりにならないように意識しているつもりだが、他になにかいい方法はないかな？
25 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 20:14:21.23 ID:oX/5Alhd0
自分でスレ立てといてあれだけど聞きたいことが山ほどあるわ

まずみんなはひとつの部位はどれぐらいの間隔をあけてやってるの？
26 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 20:14:33.26 ID:cDM56XGx0
>>10
クレンブテロール
27 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:15:20.20 ID:dnpWnwYY0
とにかくおまえらは肩がまるで発達してないんだから
胸とかよりまず肩やれ
28 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:16:07.43 ID:65F5aDM30
腰痛が出始めたんで腰周り筋肉付けたいんだけどどうすればいいか教えろ
29 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 (岡山県)：2011/08/08(月) 20:16:38.16 ID:ZPQRN/vc0
そうだね、プロテインだね。
30 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:16:58.27 ID:Ds8SmNkY0
>>24
まず軽めの重量でフォームをかためろ
これ筋トレの絶対法則。てか怪我するぞ
あとは体幹を鍛えればいいと思う
31 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:17:22.11 ID:JnRMTD3f0
>>24
あんまり斜め上を見てると変なフォームになって腰やるよ。
ケツを落として腕は脱力、踵で大地を思い切り踏みしめる！
上体は常にまっすぐになるようにして、フィニッシュで肩を少し落として胸を少しだけ張る感じ。
32 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:17:52.01 ID:H2heqwf9O
>>20
ホエイ→乳清
ソイ→大豆
33 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:20:54.45 ID:mdFwYcW3O
>>30-31
なるほどーサンクス
股関節が固いのか、最大限上体を起こしても45度くらいの前傾になってしまうんだが、このくらいでも大丈夫かな？
34 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:21:17.46 ID:H2heqwf9O
>>7
それであってる
もっと高重量にしてダンベルプレスにしてもいいと思う
ダンベルフライのコツを掴んでるならね
35 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:21:56.03 ID:VJ0zC5490
（´・ω・｀）
36 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 20:24:18.98 ID:Me4aY3Hi0
Ｏ脚を直すには内ももを鍛えたりしたらいいらしいがどうすればいいのだ
別にうちももにこだわらなくてもいいですO脚治れば
37 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 20:25:27.31 ID:+KeSbDfu0
キレてる！！！
38 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:25:41.88 ID:H2heqwf9O
>>33
オレは90度とは言わないがそれに近いほど上体が立ってるな
ほぼ脚で垂直に立ち上がる感じ
39 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/08(月) 20:25:48.92 ID:AzKcjIDz0
>>7
ダンベルフライ24キロでベンチ100キロも上げられるんか？
40 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/08(月) 20:25:53.48 ID:F//Ct9Dr0
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41 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 20:27:22.86 ID:2lLCX4jIP
>>39
逆にダンベルフライ24できてベンチ100程度かって感じがするが
42 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:27:56.34 ID:mdFwYcW3O
>>38

マジかよ！
やっぱり股関節のストレッチが必要だな、うん
43 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:28:10.23 ID:JnRMTD3f0
>>33
大事なのは腹圧
腹圧さえきっちりかけとけばそうそう故障はしないと思いたい
ベルトは絶対巻いた方がいい。

>>34
どうもプレス系は胸に効いてる感じがいまいちしないのよ。
今はバーベルベンチプレス→インクラインダンベルフライ→ケーブルクロスオーバーで
一番高重量を扱える種目から順に落としていって最後にケーブルで中重量高回数多セットでネチネチ焼くようにしてるわ
ダンベルプレスはスタートに持っていくまでが怖い
44 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 20:30:24.55 ID:2O1hpbdM0
>>23
それただ水分が抜けただけ
45 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 20:30:58.65 ID:mdFwYcW3O
>>43
うん、ベルトは必着してる
デッドリフトが一番難しいのの最大の理由って、無茶するとあるところまでは上がっちゃう所だよなぁ
46 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:31:32.46 ID:vyCAA4yy0
今の時期の有酸素は１キロ減って翌日には900グラム戻るみたいなかんじだよな
47 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 20:32:46.07 ID:tYva89YY0
おれはダンベルベンチ30キロ7回程度しか上がらない貧弱な男だけど
ニュー即のやつらはおれ未満のクソガリしかいないんだろうなあ。
48 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:33:45.27 ID:JnRMTD3f0
>>41
一応ブログで記録つけておくようにしてるんだけどどうしてもベンチだけが100kgから伸びない
ジムのイントラの兄ちゃんには胸に比べて背中が発達しすぎてるから肩甲骨が寄せきれてなくて云々とか言われたわ
49 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/08(月) 20:33:53.41 ID:AzKcjIDz0
>>41
ダンベルフライってそんなにキツイんか
ジムで20キロのダンベルで似たようなことやってるけどフォームが悪いんだろうな
ベンチ100とか上げれる気がしないし
50 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:34:37.24 ID:H2heqwf9O
>>43
ダンベルの負荷がかかりにくい角度では自分で筋肉をしめる
で、しめながら降ろす感じでやってるとすぐ効くけど
51 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/08(月) 20:35:49.80 ID:8JqeSU4lO
>>32の補足
ホエイ＝吸収が早く吸収率が良い。筋トレ直後にお勧め。

ソイ＝お腹ゴロゴロしない。吸収率悪いので筋力強化としてはお勧め出来ないが、
持久力系（マラソン等）のスポーツにはコッチがお勧め。
その他にも心臓や肝臓にも良い。

ガゼイン＝ホエイ同様牛乳系プロテイン。
ホエイが急速吸収なのに比べ、コチラはゆっくり吸収されるタイプ。
日本のスポーツ選手に多い『カタボリック』（メタボの逆、栄養が足りずに筋肉が痩せる症状）を防ぐ効果があると言われている。
52 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:36:21.89 ID:AB0IajAi0
ツイスト腹筋→まちがい
足上げ腹筋→せいかい
53 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:37:32.53 ID:vyCAA4yy0
最近は荷重チンと膝コロが楽しくてそればっかだわ
54 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/08(月) 20:38:27.82 ID:9XbGYNPA0
>>17
じゃあ一回脂肪を落としてから筋トレすればいいの？
そのほうが変化がわかりやすそうだ。
55 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:41:12.46 ID:H2heqwf9O
>>48
ベンチプレスは胴回りと下半身が柔らかくで強くないと伸びない
お尻はベンチに軽く触れる程度(浮くのは認めない)で脚と肩でブリッヂする
56 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:42:08.35 ID:uc5+j8Fr0
今の仕事やめてジムのイントラのバイトするわ
給料は死ぬほど下がるだろうけど全員死んだ魚の目をしているIT業界なんかじゃなく
自分が好きなジムで働くほうが精神的にいいと思った
57 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/08/08(月) 20:42:24.87 ID:hJyIZM1a0
なんでスレタイ、ホモくさいの？
58 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:42:44.44 ID:vyCAA4yy0
>>48
重量伸びなくても筋肥大してるならそれでよくね？
59 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/08(月) 20:43:06.75 ID:G7FUELN50
>>54
筋肉付ける過程での脂肪の増加も同様に避けるのが困難
60 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 20:46:13.40 ID:ZROrawJh0
有酸素運動で痩せるのと、食事制限で痩せるのって何か違ってくる？
61 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 20:46:47.69 ID:lu8Zk6Bgi
>>48
お前鹿児島(現兵庫？)だろトレ内容的に考えて
重量あげたきゃ素直にブリッジの練習しろよ。ベタ寝より遥かに捗るぞ
62 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 20:47:04.01 ID:H2heqwf9O
>>54
逆かな
①初めは太るのを気にせずガンガン食って筋トレやる
②半年から一年後に有酸素運動やカロリー制限しながら筋トレも維持レベルでやる
③脂肪が落ちて①で作った筋肉が減りながらもあらわれる
63 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/08/08(月) 20:48:05.58 ID:jiu/DCCf0
魅せる筋肉って武道とかで鍛えてる人よりもパワー強いの？
64 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/08(月) 20:48:34.64 ID:u1q5TxAS0
筋トレヲタにやさしいガイなんていねーじゃん
自分のトレーニングに使ってる器具の自慢に終始
初心者が１０キロのダンベルを買おうものなら袋叩きとくる
どうしようもない奴らですわ
65 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:48:53.82 ID:EuMSVElv0
ボディブレードってどうよ
66 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/08(月) 20:49:15.09 ID:U8/yLZPJ0
す・・・筋トレ
67 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:49:15.64 ID:JnRMTD3f0
>>58
せっかくトレーニングしてるんだからBIG３合計450はいきたいと思い始めたんだ
スクワットはこれ以上は腰が危険な気がするから何とかベンチとデッドで稼ぎたい
68 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/08(月) 20:49:29.84 ID:TCh6Ayce0
なんでマッチョにはポロシャツの襟立ててるやつが多いんだ
ポロを着てるマッチョの９５％くらいは立ててるっぽいぞ
69 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:49:40.00 ID:GApNswNH0
ステ入れろステ
色々捗るぞ
競技人でも無いのにナチュラルとかどこまで上弱なんだよｗ
70 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 20:50:01.73 ID:uG36NCS90
親にそんな体でかくしてどうすんだよ！って
言われちゃった・・・趣味だからって言っといたｗ
71 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/08(月) 20:50:36.25 ID:jqLhbWOa0
腹の筋肉は付いてきてるの分かるけど贅肉が落ちない。これじゃ海行けない…
72 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:50:40.13 ID:vyCAA4yy0
>>64
10キロのダンベルなんか1ヶ月もたたずに使い物にならなくなるからな
73 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 【東電 79.2 %】 (東京都)：2011/08/08(月) 20:51:57.05 ID:cgO5yaIg0
>>10
ステロイド
74 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 20:52:31.84 ID:xKSxn5h20
側筋って言うのかな？
横腹の筋肉の鍛え方ってどうやんの
75 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/08(月) 20:52:44.07 ID:f6yDZoauO
υ速ガチホモ部のみんなオッスオッス
76 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 20:52:56.21 ID:9osI40vf0
ケツをブリッとでかくしたいんですけど。
77 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:53:27.42 ID:H35ofW6a0
有酸素運動は心拍数どれくらいでキープし続けたら効率いいの?
78 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:53:49.97 ID:uc5+j8Fr0
>>76
フルスクワット安定だが、個人的にはブルガリアンスクワットまじおすすめ
79 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 20:54:18.67 ID:yE0uD9Ez0
「この負荷と回数にもだいぶ慣れたかな…今日はこの程度にしとくか…足りないかな…」
そんなことを考えながらトレを終えた次の日に
しっかり筋肉痛が来ているときの胸の高鳴りは異常
80 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 20:54:31.42 ID:GApNswNH0
>>63
筋肉は筋肉アルヨ
ウェイトオンリーの人は筋肉の使い方を知らない（ウェイト専用）人が多いだけ
81 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 20:54:54.87 ID:SK/1v3no0
鳩胸なおかげで大して筋肉ないのにシルエットはいい感じになって捗るわ
肩幅狭くて胸元貧相なガリは見るに絶えないからな
82 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 20:54:58.99 ID:GVd1ONby0
鎖骨を折ってからどうも筋トレに身が入んないわ
もう手術してボルトも抜いたんだけど
ふとした事で痛みがあるし
無理して鍛えたら変な感じになるんじゃないかって不安で
83 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 20:58:43.60 ID:9osI40vf0
>>78
ググってみたけど、片足でスクワットか。
ありがとうさぎ。やってみる！
84 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 21:01:39.35 ID:TcN0XtRR0
除脂肪51しかないのに健康度評価見るとアスリート体型って書かれてるんだがそんなもんなの？
85 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 21:03:55.99 ID:neFztwVj0
>>83
フルスクワットとかやめとけって。病み付きになってハマると膝壊しそう。
あんなのガンガンやってもいいのは体重が軽い中学生んときくらいまでだろ。
ブルガリアンでいいって。
86 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 21:07:52.08 ID:8sJPNoMCP
プロテイン摂取してからおならが出やすくなったと思う
特に主食で蛋白質大目にとると、おならが立て続けにでるのは気のせいじゃないよな？
87 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:07:54.32 ID:RZD6ubd90
ブルガリアンスクワットは重量増やしてったら尻にしか効かなくなった
88 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 21:09:03.25 ID:+3UQei/mP
身長172体重82から踏み台昇降ダイエット初めて、75まで落ちた
足はアスリートっぽくなってきたけど、これにプラスするとしたら何やったらいいかな
89 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:09:14.25 ID:RZD6ubd90
>>77
ttp://www1.rcn.ne.jp/~pure-support/mokuhyousinpakusuu-2.htm
90 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/08(月) 21:09:15.09 ID:QGTUf1L10
筋トレ三日間と続かないんですが、どうしてでしょうかガチムチ兄さん
91 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 21:11:05.83 ID:TTIEYQ590
息を吐きながらってタイミングがよく分からん
92 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:15:29.32 ID:H35ofW6a0
>>89
ありがとう
93 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 21:20:00.65 ID:9osI40vf0
ブラジリアンスクワットはバランス取るのが難しいね…
でも確実に効いてる気がする。
94 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/08/08(月) 21:22:07.53 ID:4gdb5Af7O
ウエイト板行ったらクソガリクソガリって罵りあってたな
95 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 21:23:06.91 ID:7cjlhYTy0
なんか鼻がグズってたけど今日も軽く筋トレ終了だぞーｸｿどもー（＾o＾）ノ
96 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 21:24:13.37 ID:o0LkfqKM0
>>93
おい国籍移転すんなｗ
97 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 21:25:29.88 ID:3TDaZMqM0
女の筋肉に異常に興奮するんだが、どこへ行けば腹筋バキバキに割れてるような女と知り合いになれますか？
98 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/08/08(月) 21:27:02.63 ID:71cvzbLO0
すぐ飽きるんだけど、どうやってモチベーション保ってんの？
99 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:29:03.26 ID:aVfdkoFq0
先日からジム行きだしたけどおっぱいだらけでﾜﾛﾀ
100 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/08(月) 21:29:49.46 ID:bCh1W6YWO
>>51
遅くなったけど
ありがとうございます
101 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 21:31:34.98 ID:9osI40vf0
>>96
素で間違えた…ブルガリアンだ恥ずかしい＞＜
102 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 21:31:50.05 ID:JnRMTD3f0
>>98
長いスパンで考えるようにすることじゃないかな。
三か月から半年スパンで考えてトレしないとどう考えても効果が見えるわけがないじゃない。
後は記録つけておくこと。写真と体重、使用重量とか。
俺はメモ帳ジムに持っていくのが抵抗あって写真も保存できるし一石二鳥だと思ってブログにしといた。
別に誰も見に来なくてもいいじゃない。自分の日記帳なんだから
103 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/08(月) 21:32:45.77 ID:gN7AcgXV0
>>98
飽きた事ないからわからんわ
104 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:33:01.43 ID:vyCAA4yy0
>>98
風呂入ったり歯を磨くのにモチベーションが必要か？
筋トレとはそれと同じよ。
105 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/08(月) 21:34:07.57 ID:KmZdFDKuO
飽きたとか言ってるやつはマッスル北村の自伝読め
106 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 21:35:29.47 ID:NFXkEsDr0
170*52のクソガリなんだけど
どういうメニューで筋トレ組めばいいか教えてくださいオナシャス！
107 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/08(月) 21:36:35.80 ID:ZQdQcslG0
>>88
腕立て1日10回やれ。ごまかしながらでもなんでもいいから。
慣れてきたら回数増やさずよりゆっくりきっちりやるようにしろ。
108 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/08(月) 21:36:52.26 ID:AiDUUImHO
>>97
骨太タイプでよければドイツ行け
109 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/08(月) 21:38:18.80 ID:tSTSyZUX0
3日間自転車をこぎ続けると、太ももだけムキムキにできる
110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:41:41.79 ID:RZD6ubd90
>>98
既に習慣化してる
一応、音楽はかけてるが
111 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/08(月) 21:41:43.69 ID:6NHf7Fsh0
ダンベル1年やっても12キログラムがきつい。
カール10回3セットができない。
才能無いからやっても無駄なんだろうか。
112 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/08(月) 21:43:07.45 ID:rE+f6in80
あばら骨が見えなくなる様にするには
どこの筋肉を鍛えればいい？
113 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/08/08(月) 21:45:04.32 ID:71cvzbLO0
習慣なのはわかった。
でも初めは挫折しそうになったでしょ？
そういう時どうやって乗り越えたの？
114 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:45:25.49 ID:yE0uD9Ez0
>>111
「才能」
便利な言葉だな…
115 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:45:29.76 ID:vyCAA4yy0
>>111
おまえは才能がないんじゃなくて知識がないんだ。
116 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 21:45:31.72 ID:RL/1akYTi
今朝の乳輪デクのコピペはよ
117 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:46:04.49 ID:RZD6ubd90
>>111
ちゃんとプロテイン摂ってたっぷり寝てるか？
3ヶ月重量が増やせないようならアプローチを変える時
118 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:49:28.46 ID:RZD6ubd90
>>113
挫折するような高重量でやらない
最初の1ヶ月は2kgとか5kgでいいんだよ
119 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:49:32.13 ID:vyCAA4yy0
>>113
試合があるわけでも誰かに強制されてるわけでもないんだし
遠慮無く挫折すりゃいいんだよ。
そしてまたちょっとでもやりたくなったらすぐに始めりゃいいんだよ。
何度挫折してもいいし何度再スタート切ってもいいんだ筋トレは。
120 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 21:52:07.08 ID:8sJPNoMCP
>>113
全身鏡、ダンベル、コロコロ準備しろ
そして一日5分～10分の筋トレから始めるんだ
プロテイン摂取してれば、たったそれだけの筋トレでも効果がぐんぐん出てくるから
麻薬みたいにハマるぞ

中毒がすぎると本格マッチョになるから、全身鏡を見つめる時間は程ほどにな
121 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 21:52:38.10 ID:o0LkfqKM0
>>113
適当に腕立てとかやってるだけだとモチベーション上がんないかもな
本格的にウエイトやった方がモチベーションは保ちやすい
122 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 21:52:50.33 ID:yE0uD9Ez0
モチベーションを保つには、やっぱりアメリカンなアクション映画とか見るといいよ
123 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 21:53:27.69 ID:JnRMTD3f0
>>113
ポジティブに考えるな
いい身体になりたくてトレするんじゃねぇ
醜い身体になりたくないからトレするんだ
一度始めて習慣化しちまえば後は止めることへの恐怖心で続く
124 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 21:55:23.85 ID:c4rJX3xO0
試行錯誤が嫌いな人は続かないと思う
125 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 21:58:37.14 ID:o0LkfqKM0
やり方しらないとダメな根性論みたいになっちまって効率の悪いやり方でダラダラ長時間やるような感じになるからな
極端な話、週一でベンチとデッドやるだけでも全身鍛えられるし拘束時間が短くても効果は適当筋トレとは段違い
126 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 22:23:09.20 ID:mio9VTwo0
あぁ…（落ち着く
127 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 22:33:23.40 ID:kYp8AsLG0
こんにちわ。初めて来ました。
急に、彼女と明明後日に会うことになり恐らく素肌を見せるような情勢になりそうなのですが
残念なことにおなかが(ほんの少しだけ)出てるんですよ。
このままじゃ幻滅されちゃう！！ということで、筋トレじゃないからスレチかもしれませんが、
優しいお兄ちゃん達、おなかを引っ込めるアドバイスお願いします。
128 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/08(月) 22:38:08.60 ID:Qn1o+ttx0
それ彼女ちゃう、テレクラのサクラや！
129 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/08/08(月) 22:39:56.36 ID:/TFf4Ng00
>>113の人気に嫉妬ｗ

ホーリーランド？ってマンガの主人公が引きこもり中、ワンツーの練習ばかりしていたとか…
つか、ソニンが、俺のソニンちゃんがヾﾉ・∀・｀)ﾑﾘﾑﾘ
130 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 22:44:04.71 ID:kYp8AsLG0
>>128
けっこう切実
まぁ三日じゃあ大して結果でないだろうけど、腹を引き締める方法あれば教えて
頼む、優しいお兄さん！！
131 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 22:47:43.48 ID:vyCAA4yy0
ここは三年後の体のための今日を話すところだ
132 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 22:49:15.56 ID:U1gM53PG0
オナニーする前に必ず筋トレ1セット
133 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/08(月) 22:54:07.20 ID:mFdG0On8O
>>130
食うなとしかw
これからいきなり筋トレしても筋肉痛が残って色んな体勢できなくなるぞw
134 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/08(月) 22:55:29.07 ID:kYp8AsLG0
そっか・・・やっぱだめか・・・
無残な腹を見せるしかないのか・・・
お兄ちゃん達ありがとう・・・。
135 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 22:55:35.13 ID:neFztwVj0
>>127
そんなもんねーから諦めろ豚
136 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/08(月) 23:04:49.87 ID:ydJDVve80
翌朝だるいのどうにかなんないの
137 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/08(月) 23:07:13.33 ID:pVMY3EY0i
腰痛をなおすにはどこきたえるの？
138 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:08:32.38 ID:AaBJVy740
脊柱起立筋
139 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/08(月) 23:13:00.11 ID:6I1iClL1O
トレの時とか運動する時スポーツドリンク代わりに
プロテインをかなり薄めに溶かしてちょっと塩入れたようなのを飲んでるんだが良くないのかな？
プロテインは運動後が基本だっていうのをどこかで見た気がするんだよね
140 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 23:15:06.27 ID:Gb40K2iB0
肩とか背中の筋トレに力入れてるからか
服のサイズが合わなくなってきた。
買いに行ってもいい感じのサイズが無いし困った
141 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/08(月) 23:18:33.16 ID:rCnxl40h0
ジム行きだして丸2年
スタート地点での目標の身体になった気はするが目標もどんどん上がるから結果として理想には程遠い
142 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 23:21:45.36 ID:YdM40hiQ0
>>139
プロテインじゃなくBCAAとブドウ糖にしとけ
143 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 23:21:57.76 ID:ch6i2Dz90
>>10
一度でもプロティンを覚えたら
人生ボロボロになるぞ
144 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/08(月) 23:22:45.15 ID:mFdG0On8O
>>139
消化で胃に負担がかかる時に運動することになるからな
145 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 23:22:56.73 ID:EJvo5zMc0
>>127
マジックで陰影つけろ。
146 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 23:24:25.52 ID:vOdN5Emw0
みんなテストステロンブースターは何使ってるの？
さっきnow社のIGF-1増強スプレー買ってみたんだけど
もっといいのがあるなら教えてよー
それともスクワットで太ももに刺激与えたほうがいいのかな？
147 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:25:52.32 ID:neFztwVj0
>>137
腰回りのインナーも鍛えないと駄目
というか鍛えるよりストレッチのほうがいい
148 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 23:27:28.86 ID:EJvo5zMc0
>>137
胸を張って生活する。
猫背だと腰に負担がかかる。
149 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:31:27.98 ID:AaBJVy740
>>148
無職だから胸を張って生活できません
肩身が狭いです
150 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/08(月) 23:32:26.39 ID:6I1iClL1O
>>142>>144
そっかやっぱ良くなさげだね
したら今度スポーツ屋覗いてみるわ
さんくす！
151 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 23:34:00.93 ID:EJvo5zMc0
>>149
天下の無職、引かぬ、媚びぬ、省みぬ！
152 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/08/08(月) 23:42:11.99 ID:ZNAYAvHr0

筋トレ初心者だけど、ダンベルとかの重量を一つ上の重さに上げるタイミングが
いまいちわかりません。

教えてくだしあ。
153 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/08/08(月) 23:42:44.71 ID:ZSa/025CO
>>147
腰回りのストレッチってどうやるんだ
腕立てで腕は太くなったけど肩と胸筋が貧弱なままなんだけど、なんか手軽にできるいい筋トレないかな？
154 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:45:02.00 ID:AaBJVy740
>>152
10回出きる重さでやってるなら、13回できたら2.5ｋｇ上げてる。
俺はこれが丁度良かった。
155 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/08(月) 23:46:53.65 ID:mFdG0On8O
>>152
10回×3セットが出来るようになったら重量うp汁
156 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/08(月) 23:46:55.12 ID:7cjlhYTy0
>>149
むしろ無職でないとできない事もある。がんばれ
157 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/08(月) 23:47:42.91 ID:EJvo5zMc0
>>156
無職に頑張れって禁句じゃなかったっけ？
158 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/08(月) 23:48:00.55 ID:mFdG0On8O
>>153
家でやるならプッシュアップバーがお勧め
159 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/08/08(月) 23:48:35.21 ID:ZNAYAvHr0
>>154 >>155

㌧
がんばります。
160 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/08(月) 23:49:14.87 ID:9L80xG7o0
>>157
それは鬱だろ
カス無職は頑張れ
161 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/08(月) 23:49:35.59 ID:fGHkTTI10
胸の筋肉が中々付かない
腕ばっかり逞しくなっていく
162 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/08(月) 23:49:57.71 ID:E+7n/96F0
おれ　このスレをきっかけに２年２ヶ月続いてるよ
163 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/08(月) 23:50:11.34 ID:EUhA2er20
>>161
腕立てなら幅広げろ
164 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:51:26.69 ID:PFmiy7wn0
1日おきくらいにチントレスレが立ってくれるとうれしいわ
とりあえずカリ高にする方法教えろ
165 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/08(月) 23:52:57.68 ID:NzCDXRSq0
>>164
こっち逝け
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309503544/
166 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/08/08(月) 23:54:06.55 ID:ZNAYAvHr0
>>164
知ってたらすまないんだが、

すっきりしませう

でググッて見たらいいと思うよ。
167 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/08(月) 23:58:59.81 ID:aPc9ne+80
腕立てしても二頭筋が増えない
あと腹筋しても腹筋の上部と下部で鍛えられ方の差が大きい
168 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/08(月) 23:59:51.87 ID:neFztwVj0
>>153
腰痛ストレッチでぐぐればいくらでも出る。
腰と言うか、広背筋下部あたりみたいな。
169 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:00:03.49 ID:nEOGwj6b0
筋肉がほしいとか思わないが、疲れにくい体がほしいから
プールでだらだら泳いでる
今の時期は人が多くて遊泳コース（いわゆるなんでもありコース）に
邪魔が多くてだるいわ
170 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/09(火) 00:01:13.13 ID:2vv3nhgv0
冷たいもの飲み過ぎた下腹部がたるんできてしまった
兄貴達たすけて＞＜
171 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:02:01.54 ID:5S+ajYH60
>>167
二頭はダンベルで鍛えた方がいいぞ
ハンマーカール、コンセントレーションカール、ダンベルアームアールなどね
172 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 00:02:32.78 ID:oyS4JwfT0
>>167
＞腕立てしても二頭筋が増えない
腕立てじゃあ二頭筋は鍛えられない
ダンベル・バーベルつかえ

＞あと腹筋しても腹筋の上部と下部で鍛えられ方の差が大きい
腹筋上部　クランチ　シットアップ
腹筋下部　レッグレイズ　リバースクランチ
173 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 00:02:43.66 ID:5UiPfWGl0
>>169
だらだら泳いでてタフになれるもんなんでしょうか？
エアロバイクを10万ちょっとで買って漕いでるんですけど
走ったり泳いだりしたほうがタフになれるのかなって位効果を感じないんですけど
174 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 00:07:25.96 ID:v/IwihsN0
アマゾンで売ってる山善のクロムダンベルセットって安いけどどうなん？
すぐ剥げて錆びたりしそうで心配なんだけど
初心者でも20kgだとすぐに物足りなくなっちゃもんかね？
175 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:07:35.65 ID:2+x2+BrX0
>>171
>>172
ありがと
思いのほかこのスレは親切だな
ググってからやってみるわ
176 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 00:09:20.77 ID:R4K1Y8LT0
そもそも二頭筋は肘を曲げる筋肉なんだから腕立てで付くわけねえだろ
それくらい考えろｗ
177 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:12:35.55 ID:5S+ajYH60
>>174
山善のはいわゆる一般的なダンベル、バーベルと穴の大きさが違うので、潰しが効かないのがデメリット
胸を鍛えるようになると遅かれ早かれ20kgじゃ足らなくなってしまうよ
俺はワイルドフィットの60KGセットとEZバー買ってそれなりに満足している
178 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:14:16.37 ID:5S+ajYH60
>>173
ある程度の心拍数を保ったまま30分なり60分なり運動を継続しなきゃな。
179 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 00:17:18.84 ID:QbGR4dMl0
>>174
28mm径じゃないから後々困る
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

つーか挫折を念頭に置いて近所にジムあるならそっちの方がお勧め
180 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 00:19:45.95 ID:qeRS/Two0
キモヲタの筋トレほどキモい物はない
181 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 00:21:40.01 ID:wcvL8cKn0
この時間に外で二重飛びしてるアホがいる
うるさいよぉ（；ω；）
182 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 00:23:51.47 ID:bgKSO9XQ0
筋トレなんてしなくてもムキムキだから
183 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 00:25:27.51 ID:Jb/r5QuDO
野球のピッチャーやるのに効果的な筋トレ教えて下さいませ
184 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 00:26:20.46 ID:f24BHmbh0
クエン酸&BCAA 12.4ｇ×10本 グレープフルーツ味
グリコ
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%82%B3-70782-%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8-12-4%EF%BD%87%C3%9710%E6%9C%AC-%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84%E5%91%B3/dp/B0017X1VH0
↑アフィじゃないけど、短縮URLが解らなかった、勘弁してください。

これと同じような製品って海外輸入製品でありますか？
酸っぱさが疲労回復に効く感じで好きなんだ。
185 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 00:26:30.33 ID:uQRIYnwvO
ダイエットして痩せたけど腹だけはどうにも引っ込まん…
どうすればポッコリお腹を解消できるんだ？
186 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 00:27:51.01 ID:eR7cvhS70
お腹は有酸素運動で地道に落とすしかないんじゃないの
187 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:28:04.32 ID:2+x2+BrX0
>>185
筋肉がないから腹がたるむんじゃね
腹筋しろ腹筋
188 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 00:30:13.50 ID:KkBj8SWXO
>>19 それって…ブラブラびょ…
189 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:32:28.56 ID:SPBNFvPz0
>>56
田舎だとジムのイントラってハズレ多すぎだから
是非頑張ってくれ
190 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/09(火) 00:36:42.42 ID:SPBNFvPz0
山善ダンベルのフォローすると
26mmだから一応28mm径のダンベルプレートも付かないことはない
間違って買ったけど泣いてない
191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 00:38:19.39 ID:yyRav8u/0
腹はアゴ引いて背筋伸ばして、気合入れてればごまかせねーかな？
192 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 00:44:36.08 ID:z7S55dPv0
>>177
>>179
>>190
さんくす
もうちょっとしたら手出してみるかな
193 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 00:56:15.45 ID:KkBj8SWXO
>>86 俺も一時期あったわ、気休めだが…ちなみにプロテイン飲んでるでしょ？シェイク→フタを空ける →気泡を無くす →飲む →おなら減ると思うよ
194 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/09(火) 00:58:05.32 ID:hIic2EE+0
優しいお兄さんたち僕のちんちんの筋トレを手伝ってください＞＜
195 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 00:59:08.98 ID:ywO41vPYO
過度の筋トレは寿命縮めるよ
ランニングと同じくらい身体に悪い
196 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 00:59:18.99 ID:wieWx1zF0
>>3
腹筋鍛えたらチンコ硬くなった気がするんだけど、これって関係ある？
197 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/09(火) 01:00:35.41 ID:mrARLnbpO
>>195
一番身体に悪いのは身体動かさないデブガリだろ
198 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 01:02:10.20 ID:QbGR4dMl0
つーか寿命延ばしてどうすんだよｗ
何かいいことでもあるのか
199 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 01:03:30.36 ID:YskBIrqD0
>>185
姿勢悪いと腹に脂肪がたまりやすい
200 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 01:06:49.18 ID:ua36Qtaf0
ムキムキお姉さんください
201 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 01:13:57.78 ID:k7U0tUs60
背筋の鍛え方が知りたい
202 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 01:18:33.49 ID:YpV8CzgeO
初心者で専門用語分からんから伝わりづらいかもしれんが、
自分自身は貧弱で７月からジム通って、ベンチプレスの１０回の上げ下げが３５キロから４５キロになった
ところでジムはダイエットを兼ねてて、プロテインは太るって聞いた事あるから、飲んでないんだが、実際のとこはどうなんだ？
また太らないもので、飲むべきならオススメ教えて
203 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 01:19:02.24 ID:QHjUhFPD0
デッドリフトでもやってろ
埼玉土人はネットで検索すら出来ねえのか
204 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 01:21:29.70 ID:k7U0tUs60
へ～知らんかった
さんくす
205 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/09(火) 02:31:57.77 ID:fyUjFvVE0
>>59>>62
レスサンクス。
減量はしないまでも、太らないようにしながらでも厳しいもんなの？
206 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/09(火) 02:33:40.69 ID:KkBj8SWXO
>>201懸垂もいいね
207 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 02:35:41.16 ID:HLxo0irU0
珍しく筋トレスレになってるな
208 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 02:55:52.86 ID:n0cubJOg0
174cm52kg
筋トレ初めて2週間、ガリな分筋肉が張ってるだけで腹筋が付いたような気がしてきた。
プロテインのんで自重トレを繰り返し、10kg体重増やすにはどのくらいかかる？
209 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 03:03:07.54 ID:2eEMdj3L0
そう言えばbeコテとブログの岡山見かけなくなったな
210 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 03:44:03.12 ID:299EPo3N0
本格的な筋トレするわけじゃないけど、飯とか減らして減量しつつプロテインを飲むのってアリなの？
211 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 03:55:45.71 ID:jDpFlwunO
セット毎のレップ数の減退が激しい
10→3→1(挙上出来ずに潰れるときもある)くらいで推移する
どうも持久力を欠き過ぎるような気がするがこんなもんか？
トレーニングの進捗として、ベンチで体重比1.9倍、スクワット2.4倍くらい
デッドは分からない、腰がだめだ
加重懸垂はしてる
212 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 05:54:37.05 ID:38KUIBFS0
筋トレした日に寝れなくて、結局朝までずっと起きっぱなしだったんだけど、
その場合でも筋肉は付きますかね？夜寝れ無かった分昼寝するのは効果がありますね？
筋トレ日寝れなくてイライラ→2ｃｈ→寝れないのループから抜け出したい...
213 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 05:55:49.71 ID:GB3tIP9D0
筋トレのスケジュールを教えてくれるサイトとかないのかな
214 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 06:36:24.56 ID:QJflprzg0
>>146
IGF-1やHGHのサプリは全部インチキだよ。
テストステロンブースターならDAAが安くて評判良いけど所詮はブースター。
劇的な効果を期待してるのなら薬物しかないよ。
215 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 06:56:44.89 ID:RIHaqQBR0
スタビライゼーション
胴体カ
216 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 07:01:47.49 ID:cMVXVAfK0
ステロイドは脳への影響はどうか知らんが確実に肝臓痛める
ブロックレスナーもWWE時代にステやりすぎたせいでほぼ引退に追い込まれてる
217 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 07:14:51.76 ID:mTMf6w570
196 名無しさん＠涙目です。(千葉県) sage 2011/08/08(月) 10:10:53.74 ID:DYP1vXil0
>>75
たしかにｗ
ジム行ってる185の俺から言わせると
お前らがいくら体鍛えようとキモくなるだけだから無駄だぞと
体鍛える資格があるのは180ｃｍ↑から


285 名無しさん＠涙目です。(千葉県) sage 2011/08/08(月) 10:28:15.96 ID:DYP1vXil0
>>205
言い訳だがまだジム３ヶ月くらいしか行ってないから筋肉は無いぞ
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/2x9110808102705.jpg
185ｃｍ73ｋｇ


選ばれし乳輪
http://hatsukari.2ch.net/news/
218 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 07:19:35.43 ID:S/PB1Lv90
>>217
こんなクソガリって身長しか自慢出来ないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でかいだけのノッポよりまだチビマッチョのほうがいいわｗｗｗｗｗ
219 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/09(火) 08:00:41.71 ID:0Q/5shgV0
>>218
ようチビ、焼きそばパン買ってこいや
220 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/09(火) 08:13:10.71 ID:WBZzHJSdO
>>212
付くに決まってるだろ
しかし生活時間が狂うのはできるだけ避けた方がいいな

ちょっと筋トレ時間を早めにｽﾞﾗすとか
221 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 08:19:01.88 ID:sB2lsQOH0
左肘が痛いんだけど腕立て伏せとかやっても大丈夫？
222 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/09(火) 08:31:23.07 ID:sSgcu3PZ0
>>212
寝る前に筋トレすると興奮して眠れなくなるよなｗ
223 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 08:45:31.19 ID:qKCgTfaC0
>>221
だめ
なおるまで我慢
224 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/08/09(火) 09:09:35.25 ID:FAjER6U30
筋トレと有酸素運動を朝やろうと思ったら、十分に時間とらないといけないから早起きするハメになるな
早朝の資格勉強はできなくなるな
225 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 09:10:07.44 ID:Rh/zzlfH0
>>217
１８５ｃｍあって７３ｋｇでこのブヨブヨな体って
中身ガリッガリじゃねえかｗｗｗｗ
これじゃスポーツ経験もろくにないだろ
よく物を言う気になったなｗ
226 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 09:17:47.66 ID:38KUIBFS0
>>220
それを聞いて安心しました、有難うございます。
生活時間が狂わぬように気をつけていきます
筋肉のゴールデンタイムを逃してまうとは..俺はなんて馬(ry

>>212
寝る前じゃなくて午後に筋トレしたのに寝れなかったぜ...
227 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 09:20:35.77 ID:ej2jAYVF0
あちぃいいいいトレ部屋の気温33度超え。補助種目全部サボった。ごめんなさい筋肉の神様。
228 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 09:21:50.15 ID:44+RmsCZ0
おまえらは俺の言う通りに筋トレしないから、いつまでたってもヒョロガリなまま、もういい加減お前らを指導するのに正直疲れた
229 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 09:38:23.20 ID:QJflprzg0
>>228
誰だよw
230 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 09:58:28.57 ID:cdeztId90
走ったり自転車乗ったり有酸素運動がしたくてたまらないんだが凄い痩せちゃうんだよな
せっかく筋トレしても筋肉脂肪ともガンガンキロ単位で落ちてくし
今は筋トレだけにした。筋トレだけでもそこまで脂肪量に変化がないからよしとしてる

でも汗かく量が段違いだからなー。汗かきたい
231 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 10:01:27.77 ID:+Oy6HstJ0
身長166で体重が47しかない
筋トレしても元となる肉体がある程度ないと筋肉つきそうにないイメージがあるんだが
まず太り方教えてくれ
232 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 10:02:11.09 ID:+lkWbAsg0
男なのに乳の肉がとれません。
どんなトレーニングがいいですか？
170cm57kgです。
233 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 10:07:01.50 ID:l0zyRL4v0
175の60キロだがお腹だけぽっこりしてるのはどうすればいいの？
234 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/09(火) 10:15:51.93 ID:WBZzHJSdO
>>231
体重を増やすためのプロテインとかあるぞ
235 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 10:17:57.69 ID:isKUwQY30
プールいいな　150円程度で市民プールにときどき行って
気ままに泳ぐだけでも後日の筋肉痛が心地よい
236 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 10:18:15.31 ID:Ouj6W6bK0
>>234
ありゃ普通のプロテインに炭水化物の混ぜ物して糞高い値段付けてるだけの
詐欺商品だ
普通のプロテインとマルトデキストリン等を別々に買った方がいい
237 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 10:25:13.79 ID:ej2jAYVF0
>>231
相撲、アメフト、ラグビー、器械体操、ウェイトリフティングみたいなパワー系の運動して
たらふく食ってしこたま寝る。
238 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/08/09(火) 10:30:11.08 ID:FAjER6U30
>>231
単純にメシ食わないからだろ
239 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 10:31:15.95 ID:Rh/zzlfH0
太りたいのに太れないなら油っこいものガンガン食うしかないよ
アスリートとかもやってる
マヨネーズ飲んだりとか
240 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 10:31:30.13 ID:QJflprzg0
>>231
ガリからプヨガリになりたいなんて変わったヤツだな。
241 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 10:40:02.03 ID:loHSG2LJP
足上げ腹筋すると腰が痛くなるんやけど～
242 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 10:54:42.54 ID:HE+gkO78i
>>94
想像したらなんか笑った
243 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 11:13:26.11 ID:Rh/zzlfH0
>>242
あそこは１７０ｃｍなら腹筋浮いて８０ｋｇないとクソガリらしいからな
244 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 11:19:04.79 ID:Z0GVZSYFO
自分より軽量の人がめちゃくちゃ重いもの持ち上げる動画が貼られると


一般人:スゲーな


筋トレしかすがるものがないウエイト板住人:フェイクプレートだ！インチキだ!!俺は認めない！
245 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 11:22:10.12 ID:38KUIBFS0
もうひとつ聞きたいことがあるんですが
筋トレ後、約40分間ほど自転車漕ぎで有酸素運動を取り組んでいるのですが、
超回復時でも有酸素運動をやっても大丈夫ですかね?筋肉まで落ちたら嫌なので...
もしくは今まで通り筋トレ日(スロトレ）の時だけやった方が効率がいいですか？
246 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 12:13:14.05 ID:SNtH/geai
マッチョ兄貴達はオナニーの頻度はどのくらい？

やり過ぎて痩せてきてる気がするんだけど
247 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/09(火) 12:46:58.79 ID:7ypimRnE0
>>98
基本だか持ちあげれた自己ベスト重量と回数を書いておく。また筋トレしてさらにその記録を上回る。それが楽しくて俺は飽きないな。
248 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 12:53:37.85 ID:UROZtPVi0
禿げるのイヤだからホエイから大豆プロテインに切り替えたわ。
タンパク含有率90%で3㎏5000円とかまじお得。
249 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/09(火) 13:06:37.44 ID:owDyBuZj0
>>236
ウェイトゲイナーは確かに高めだけど手軽にデブになりたいなら悪くないんじゃないか
ガリの人でも24LB（11kgくらい）を一ヶ月で飲み切るくらいでやればけっこういけるだろ
ただガリの人が一回1000Kcal越え（マックシェイク3杯以上）の飲み物飲めるのかどうかというのが問題だが
250 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 13:09:59.21 ID:OmqA83hb0
無駄な筋肉をつけたくない

軽量級のボクサー体型になりたい
251 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 13:11:32.06 ID:e5sHJMQE0
肩幅広げたいです！
252 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/09(火) 13:13:25.80 ID:sSgcu3PZ0
脇腹のプヨプヨが落ちません＞＜腹筋は割れてるのに・・・

どうしたら？教えて兄貴
253 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 13:18:45.59 ID:3bilrYSWO
>>244
デッドスレかｗｗｗ
254 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 13:20:20.41 ID:e1HqmB1DO
脇腹は捻る運動をしないと取れないぞ。
普通の腹筋じゃダメ、上体起こした時に捻れ
255 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 13:20:21.41 ID:SGZw3j8w0
ヒキ板の方がここよりレベル高くて笑った
256 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/09(火) 13:21:25.53 ID:mJGIJ+L2I
マラソン選手ってスリムで痩せてるよね
あんな体になるにはどんなトレーニングしたらいいの?
257 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 13:21:49.62 ID:ARcfgfR00
まず冷房消せ
歩け
258 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 13:23:25.40 ID:Ouj6W6bK0
>>256
マラソン
259 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/09(火) 13:23:55.73 ID:sSgcu3PZ0
>>254
ありがとうございます！頑張ります！押忍！
260 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/09(火) 13:31:58.71 ID:RHOdgZcz0
>>256
長距離ラン
261 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 13:41:52.20 ID:ALpv7SB/0
>>217
長身だけのブヨブヨ猫背がジム語るとかwww
262 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/09(火) 13:42:56.30 ID:NWceNSB60
DNS Pro-X プロテインドリンクでプロテイン補給してる香具師いる？
毎日プロテイン溶かすの面倒になってきたから参考にしたい
263 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/09(火) 13:49:57.77 ID:q3hDzQv60
だれか>>205を頼む
264 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 13:50:40.06 ID:4m1WYndri
腹筋を足曲げるだけでかなり鍛えられる方法のレスを見たがメモるの忘れちゃったんでまた見たい
265 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 13:54:53.13 ID:RGso5ui3O
>>264
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
266 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 13:57:08.70 ID:fqARsppAO

筋肉つけるとゲイにモテそうで怖いんだけど、声とかかけられた経験ある？
267 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 13:57:30.86 ID:4m1WYndri
>>265
すげーまさにそれだ ありがとう
268 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 13:59:07.06 ID:4m1WYndri
>>265
つーかこれよく読んでみたらアメフトやってたときの筋トレでやってたわ
腹筋つかなかったけどやり方違ってたのかな
269 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 14:16:56.64 ID:BsAVn0nM0
>>265
そんなの普通に100回できる程度でも出来る。
でも100回程度では割れないし、クソガリで割れても貧素なだけ
270 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/09(火) 14:25:33.39 ID:95L4qNYC0
横っ腹をひっこめたいんだが一番いいのはなんなんだ？
271 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 14:32:01.09 ID:QJflprzg0
>>270
食事制限
272 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 14:37:29.03 ID:Ekg8k4+60
脂肪を落としたいんで、毎日1時間のウォーキング(6km/h)をしてるんだが
筋トレはこのまま続けてもいいのかい？
273 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 14:40:53.09 ID:8ihGDI510
上腕囲が42cm(パンプ43～44)で停滞中、コールドで45cmが目標
三頭の外側頭が弱いから今季はそこを狙って追い込む
274 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 14:44:50.18 ID:Gjru7JVI0
卵白、鮭、ツナ、ササミ、低脂肪乳

これ以外に何か高タンパクな食料ない？
275 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/09(火) 14:48:14.49 ID:f7KjeSYL0
体育祭は認めてやるが文化祭は認めん！
276 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 14:55:53.02 ID:V3/+Pdrm0
>>10
クレンとT3かEcaスタック
277 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 15:03:55.69 ID:JwhXdgY00
おすすめのわき腹の鍛え方と太ももの付け根の脂肪の落とし方教えろ玄人ν速民ども
特に太もも周り一年以上ジョギングしてるのにほとんど落ちないんだが
278 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/09(火) 15:10:07.42 ID:kDOOABMYP
>>277
何気に体重がかかって負荷かってるからな
一番良いのは寝たきり
1ヶ月位ベッドで寝たきりになれば細くなる
279 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 15:11:37.35 ID:jIEozMH60
ジム行って来栖マサノブ
280 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/08/09(火) 15:12:10.92 ID:UJ2Y4z1E0
>>217
281 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 15:13:02.25 ID:JwhXdgY00
>>278
筋肉じゃなくて脂肪なんだ
椅子に座ったときの太もも見て死にたくなるわ
282 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 15:14:02.02 ID:EtZoisiu0
>>272
その程度なら全く問題ないな
>>277
脂肪が落ちないのは運動量に対して食いすぎなんだよ
たんぱく質とるためとか言い訳しないで食うな
283 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 15:15:00.70 ID:trDw2f1c0
背筋手っ取り早くつけるにはロードバイクとクロスバイクどっちの方が向いてますか？
284 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 15:16:16.19 ID:KKntV+ep0
有酸素運動で痩せるのと、食事制限で痩せるのって何か違ってくる？
285 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 15:17:33.90 ID:lM0enZLU0
背筋メインに稼働するトレなのかそれ
286 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 15:19:06.08 ID:G8jrfp+o0
こんにちは！
287 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 15:24:31.64 ID:S6Amz1dt0
顔の肉をとるにはどうしたらいいんだよ
シャドーボクシングとかってどうなの
288 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 15:32:14.87 ID:EtZoisiu0
>>284
食事制限の方が手っ取り早い。でも筋肉もその分落ちちゃう
有酸素運動だけだと相当時間かかるよ。でも太りにくい体になるからリバウンドしづらい
289 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 15:50:33.01 ID:KKntV+ep0
>>288
ありがとう！参考にさせてもらいます。
290 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/09(火) 16:00:26.83 ID:hhzGuvwe0
http://www.amazon.co.jp/dp/B000OPIIJQ/

これ買おうかと思うんですけどどうですか？
291 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 16:10:49.96 ID:Rh/zzlfH0
>>287
シャドーのメリットは人によっては楽しいってだけだよ
単に一定のペースで走る事に比べて頭使わないといけない分
集中力次第でどうしても運動強度が落ちる
292 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/08/09(火) 16:11:39.36 ID:jNTVyY3F0 BE:389588328-2BP(1002)
He↑re↓？
293 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/09(火) 16:19:58.27 ID:3bilrYSWO
>>290
ちょっと高いけど後のこと考えたらフラットベンチよりインクラインベンチの方がいい
294 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:12:18.19 ID:otro4kl8i
オナ禁しながら筋トレしたほうがいいのかな？
295 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:43:34.58 ID:qy3q3Nwd0
今日上腕測ってみたら36cmしかなかったわ
40cm超えたらマッチョを名乗ろう
296 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:46:38.94 ID:Q927Nv5pP
プロティンはどこが安くてオススメなんだ？
ama輸入スレで540プロジェクト云々言ってたがこれか？
http://540.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=271433&csid=0
久しぶりに購入+円高でプロテイン相場よくわからんので簡潔にラインナップ、価格等教えてくらはい
297 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 17:47:30.42 ID:yPvavcBxP
>>294
http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/070_nature.html
298 ：296(チベット自治区)：2011/08/09(火) 17:49:12.25 ID:Q927Nv5pP
やっぱプロテインスレ見てくるノシ
299 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/09(火) 17:52:13.12 ID:Ow3xoaje0
>>232
とにかく腕立てしてあとはランニングなどの有酸素運動
300 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 17:56:50.92 ID:qy3q3Nwd0
>>296
あらゆるメーカーのあらゆる味を試したプロテインソムリエの俺だが攻守最強はやっぱりチャンピオンだぞ。
味量値段全てが揃っている。
オプチマムは値上がりしたのが痛すぎる。味は悪くないけどチャンピオンに比べるとやや落ちる
301 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 17:57:02.12 ID:tsuJ5pRvO
とにかく重い物を持てるようにしたいんだけど
どんな筋トレしたらいいんだろう？
302 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/09(火) 18:00:22.91 ID:Xi6qgJkuO
>>300
一番美味いのはキングジムのダブルチョコだろが
303 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 18:01:54.71 ID:QJflprzg0
>>301
通常のウェイトトレーニング+その重たい物とやらを持つ練習
304 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (大阪府)：2011/08/09(火) 18:03:06.90 ID:k/0AhehgP
おまいらプロテイン注射してるんじゃないだろうな？
305 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 18:07:42.97 ID:mxlpyvMW0
円高を利用してアメリカのプロテイン買いまくろうぜ！
306 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 18:09:33.71 ID:6ZRvb6BYO
お前ら筋トレは分かるが心肺機能も鍛えてるのか？
307 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/09(火) 18:14:54.08 ID:CP9YWeVG0
副作用がないステロイドくれ
308 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:15:28.51 ID:uTp3g9c20
クレカを使わずに買える味の美味いオススメプロテインおしえてください
309 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/09(火) 18:22:17.86 ID:d5n/OtjJ0
おへその辺りについたぜい肉を落とす方法を教えてください
310 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 18:22:36.75 ID:xWysQziT0
>>308
アマゾンでウィダーのマッスルフィットココア味ｵｽｽﾒ

ちょい高いけど
311 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 18:30:12.63 ID:uTp3g9c20
>>310
ありが㌧! 早速試してみます
312 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 18:34:49.01 ID:Rh/zzlfH0
マッスルエリートあたりでクレカなしでチャンピオン買えたんじゃね
クレカ使用より割高にはなるけどそれでもコスパいい
313 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/09(火) 18:35:28.49 ID:Wxa7D+r90
10kg越えるダンベルってどこで買えるの？
スポーツ用品店いくつか行ってみたけど売ってないよ
314 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 18:40:54.96 ID:QmOm8Orb0
w-indsのボーカルみたいになりたいです
315 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/08/09(火) 18:47:59.69 ID:fvVjidrt0
プロテインとか要らないと思う
質素な食事をしていた時代の武士や農民はたぶん現代人よりパワー強かったよ
316 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/09(火) 19:06:43.02 ID:j+8ymx220
>>315
筋肉の材料であるプロテインやアミノ酸を取らずしてどうやって筋肥大できると思う？
むしろどうやって生きるの？
317 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/09(火) 19:06:55.65 ID:thtd5Hj8O
プロテインとかにこだわるよりも肉を食え！
318 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 19:07:52.83 ID:G8jrfp+o0
その武士や農民を超えたい人がプロテイン飲むんだろ！！
319 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/09(火) 19:09:45.77 ID:Hd5rQ5S40
恐らくここの住人が目指してるのはそういう実戦的な筋肉ではなく、ファッションとしての筋肉だろう
アスリートとボディビルぐらい方向性が違う
320 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/09(火) 19:21:41.03 ID:euJ3x5zz0
BCCAのサプリメントはどれがいいんだよ教えろや情強マッチョ

http://www.iherb.com/?l=ja
321 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/09(火) 19:55:56.29 ID:nnFO3k6O0
初めてプロテイン買ってみたんだが
バニラ味って書いてるけど
バニラどころか小麦粉を水で溶かしたような味がして心が折れそう
322 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 19:58:18.57 ID:vF7cqoiV0
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/59/ef6eb495247ed4079e3ee74ab58ce0f2.jpg

これになりたい。
173cm、56kgでジム行きだした。
5分走って筋トレ20種目くらいして
あと時間あるときはその後30分くらい
走ってるんだけどおなかの肉いつとれるかな。
水曜以外は毎日行ってんだけど。
323 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 20:12:19.63 ID:Me6D2ohB0
一日おきにしとけ
そんなに急いでも体壊すだけ。あと心も折れる
休息日も体動かしたいならヨガみたいな軽めなのがいい
324 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 20:28:41.52 ID:vF7cqoiV0
それもそだね。あんまりがんばりすぎないようにする。
長く続けないと意味ないしな。ありがと。
325 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/09(火) 20:36:57.39 ID:/nIqcE050
>>322
ファイトクラブの時のブラピ？
どっかのサイトにこの時のトレーニングメニュー載ってたの見たような気がする
かなり高回数のセット組んでたような覚えがある
326 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/09(火) 21:08:33.16 ID:vF7cqoiV0
>>325
まじで。ちょっと探してみる。
ありがと。
327 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 21:19:53.20 ID:YGhrPrVpi
>>320
味と溶けやすさ気にしないならコスパ最強はBCAA＋G
俺が好きなのはエクステンド
328 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 21:28:43.88 ID:pjVcKrzs0
>>322
２０種目するとかダメすぎるだろ。各種目で力出し切ってない証拠だ。
329 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/08/09(火) 21:30:24.88 ID:fvVjidrt0
>>316
肉、豆、魚を食えばいい
テメーはプロテイン飲んでくせー屁でもたれてろ
330 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 21:31:43.75 ID:AO9sMZ+S0
>>329
それらを摂取するにはすごい金かかるし手間もかかる
プロテインなら安いし吸収も早い
331 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 21:34:32.95 ID:hWO3BZteO
毎日20キロ以上歩いてごはんは朝のみ目玉焼き、ブロッコリ、バナナ１本のみ
水はガブ飲み

１週間やりましたが全く体重が減りません。

なぜですか？意味わかる人いますか？
332 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/09(火) 21:36:34.80 ID:AO9sMZ+S0
>>331
一年やって変わらないようならまた来てください
333 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/09(火) 21:53:52.87 ID:kDOOABMYP
>>331
減量する前の食事が少食で運動もしてたんじゃない？
ご飯何グラムとってんの？
334 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/09(火) 22:00:04.67 ID:TKXOIHXE0
>>331
１週間ってアホか
335 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 22:01:25.03 ID:0Fs/h0Ii0
>>331
そもそも一週間くらいじゃどんなにがんばっても大して肉は落ちないし
微妙に減ったぶんの体重は水分で分からなくなってるんだろ。
肉は少しは落ちてるだろうが、大した量じゃない。
336 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 22:11:28.58 ID:ABsOG3NV0
>>321
もしかして水に溶かしてない？？
無脂肪乳とか低脂肪乳とかに入れて、シェイカーで丹念にシェイクすれば、意外と美味しいよ。
337 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 22:17:47.57 ID:oyS4JwfT0
>>321
どこのメーカーだよ
338 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/09(火) 22:29:13.95 ID:ierBrHra0
6月に人事異動できたナンバー２に靴下のままマシン使わないでくれって言われた
お前が来るまではおｋだったし重量かけてんじゃなくストレッチでやってんだよムキー
339 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 22:31:24.01 ID:535i99Uc0
>>331
全裸でピカ浴びてこい
1年以内に体重がごっそり減るぞ
340 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:02:43.17 ID:oyS4JwfT0
のびねぇな
341 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 23:30:13.71 ID:y3GA/kwc0
一人暮らし始めてから淋しさのあまりウエイトにどんどんのめり込んでるわやべえ
342 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:31:51.82 ID:oyS4JwfT0
>>341
友達や彼女と遊ばないの？
343 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 23:33:41.86 ID:OjHgd/9l0
筋トレスレ二つあるぞ
344 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 23:35:52.07 ID:Mcnqyv5P0
ダンベル10*3セットをやっても、腕が筋肉痛にならない。
やってるときは限界に近いと思うくらい負荷になっているんだけど。
単に負荷が軽いのか？
345 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:38:23.47 ID:oyS4JwfT0
負荷が軽いか、その重さに慣れたか
8回で限界の重さに変えてみたら？
346 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/09(火) 23:40:40.27 ID:v6dJ2u54O
手首が細すぎて太くしたい。なにをすればいい？
347 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:41:44.92 ID:535i99Uc0
手首は太くならねぇよ諦めろ
348 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:41:49.59 ID:oyS4JwfT0
手首は骨だから太くならないよ
349 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 23:48:32.62 ID:6utaM+n10
骨盤あたりの贅肉を落としたいんだが、一番効果的な方法を教えて＞＜
あと下腹部の筋肉の鍛え方も
350 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/09(火) 23:48:38.53 ID:qhyS3aGC0
鹿児島あらため兵庫マッチョさんとかってもう筋トレスレに来てないのかな
351 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/08/09(火) 23:49:47.34 ID:EmhgdCgSO
手の筋肉図を見ると太くならないって解るよね
352 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/09(火) 23:50:46.65 ID:Pexjl6bX0
日本人で筋肉つけるとか滑稽でしかないな
俺みたいに身長187で64のモデル体型が最強
ごつい筋肉トレーナーはキモイだけだからジムから出てくんなよwww
353 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/09(火) 23:52:05.39 ID:535i99Uc0
クソガリは帰って、どうぞ
354 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/09(火) 23:55:09.39 ID:Mcnqyv5P0
>>345
ありがとう。
ちょっと負荷上げてみるわ。筋トレやっても苦しいだけで効果がないのが一番辛い。
355 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/09(火) 23:55:44.09 ID:owDyBuZj0
>>344
もう2セットくらいやるか、重量増やすか、種目増やすか
ついでに筋肉痛はあまり目安にならない
356 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/09(火) 23:56:26.47 ID:y3GA/kwc0
>>342
知り合いが一人もいない土地に来て自分の肉体以外の何と遊べってんだい？

>>350
ちょこちょこ見に来てますわ
筋トレ以外することがないから捗る捗る
http://ariomapero.blog77.fc2.com/
357 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/09(火) 23:58:11.16 ID:KG+3uwJ50
ムッキムキの筋肉マッチョマンでもトレーニングのあとは筋肉痛になるのかね？
358 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:09:53.53 ID:5BA7a2kM0
悪いけど俺超ムキムキだわｗ
俺に言わせれば、お前らの努力は果てしなく無駄だなｗ
359 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:18:16.19 ID:PhZK0+AF0
>>356
携帯から書き込んでたのか。ってゆうかやっぱり立ちコロでやってるんだ

もう半年くらいやってるのに未だに怖くて立ちコロ出来ない・・・
360 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/10(水) 00:24:14.31 ID:vZDvfhSY0
>>357
同じ負荷で同じ種目ばっかりやってれば慣れるから維持だけの人はならないんじゃない？
たまに種目変えると驚くほどの筋肉痛に襲われる
361 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 00:25:47.32 ID:dWk4x2zt0
クソガリが湧いてきたな
362 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 00:27:33.45 ID:o582P9dV0
筋トレ部の神奈川はいつになったら復帰するんだよ
363 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 00:39:47.76 ID:cmC389ZV0
筋トレした後にオナニーしたくなるのはなぜですか？
プロテイン飲むから？？
364 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 00:44:32.42 ID:t7wC0eAa0
当方40歳で腹回りが気になります

この歳から腹回りをしめ、腹筋が６つに割れるでしょうか？
365 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 00:47:40.96 ID:3NUIuDXV0
>>364
寝言は起きているときに言うもんじゃねえぞ
366 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/10(水) 01:23:01.10 ID:LFQYhPDh0
>>359
チャレンジしないといつまでたってもできないよ。怪我さえしなければいくらでもトレ出来るんだから。
重り持ったクランチの方がよっぽど腰に悪そうで怖いけどなぁ
367 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 (catv?)：2011/08/10(水) 01:25:35.48 ID:PhZK0+AF0
>>366
今度からは少ない回数で立ちコロチャレンジしてみますわ

サンクス！
368 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 01:35:38.62 ID:20WNAo6h0
腰を痛めない腹筋の仕方をおしえて
369 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 01:40:35.86 ID:1iQ+tPfb0
>>364
腹筋は元々割れてるんだから脂肪落とせば自然と割れる
筋肉でバキバキにしようと思ったら莫大な時間と努力を要する
脂肪落とすには食事制限が近道
有酸素運動する時間があるなら併せてやればモアベター
370 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (関西地方)：2011/08/10(水) 02:27:03.77 ID:YR0cdBFb0
>>368
アブマット背中にひいて>>265を少しアレンジして
肘を太ももにつけるだけじゃなくそのままもっと
上体を太もも方向に腹筋だけで押す
371 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/10(水) 06:44:39.59 ID:HzCi5B9N0
有酸素すると脂肪から減ってくのか、それとも筋肉から減るのか
372 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 07:54:19.71 ID:5XBLHW0/0
膝周りと股関節周りの筋肉の補強をするには何が効果的ですか？
1日に総高低差3000mも歩かないのに膝と股関節がガクガクします
373 ：322(dion軍)：2011/08/10(水) 07:59:37.55 ID:a+un+//W0
>>328
20種目じゃない12種目だった。
間違えた。ごめん。

374 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 08:06:29.94 ID:vNX6PuTx0
>>373
8種目も鯖読みれすか(^p^)
375 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 08:19:41.16 ID:a+un+//W0
>>374
まじで間違えたwごめん
376 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 08:23:21.06 ID:a2nJGNUBO
12と20を間違えるって外国人か？
377 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/08/10(水) 08:24:48.86 ID:Yq1IXIuV0
全然やさしさあふれてないぞ

筋トレバカのイライラっぷりは異常
378 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 08:25:40.13 ID:JGrBnggN0
12でも十分多いけどな。
きっちり追い込んだら１部位１～２種目くらいしかできねえよ。
379 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 08:49:22.27 ID:qeCXEB7kO
夜中に死にたくなってなんか無意識にマンションの12階に行ったんだ。
だけど、そこに座ったらスゲーキラキラでさ、ビルの上の赤いのや東京タワーに癒されて
結局、死ねなかった。で、明るくなってきたから、また部屋に帰った。
で、今日なんだけど、ふくらはぎの筋肉痛が尋常じゃない。
階段で屋上まで登って帰ってきたのは覚えてないのに、筋肉が覚えてる。階段って筋トレに効くのがわかった。
380 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 09:14:42.22 ID:ao+XLcldO
>>379
最初の３行いらなくね
381 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 09:57:47.84 ID:5XBLHW0/0
>>372
だれかこれ教えてくれよ…山登るときの悩みの種なんだ
382 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/08/10(水) 09:58:17.95 ID:L+a5x9Ef0
暑すぎてやる気が起きない
383 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:02:23.71 ID:7Kyduoug0
今ベンチ60なんだけど今年中に80上げたいんです
どんなトレーニングが効果的か教えてください！アニキ達！
384 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:06:03.19 ID:vDxxqTD50
肘を痛めずに上腕三頭筋を鍛えるにはどうしたらいいの？
半年くらい逆腕立て？してたら肘が痛くなって来たんですけど…
385 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 10:07:57.46 ID:dop2YqQ10
60→80なんて普通にやってればいくだろ
それとも140にしたいってこと？
386 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 10:11:03.05 ID:was5MSUf0
>>384
ダイヤモンドプッシュ

これで上腕周り４６ｃｍになった
肘は大丈夫だが手首をよく痛める
387 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/10(水) 10:15:07.14 ID:LFQYhPDh0
>>384
12月の最終週に80kg挙げると仮定して
今８月の時点で60kgなんだから単純に1か月5kgずつ使用重量を増やしていけるように計算してすればいい。
自分の体重次第だと思うけど80kgまでは順調に挙がると思う。
80kg　100kg　120kg　の順で壁が存在してる。120挙げられる日なんか来るんだろうか
388 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 10:16:34.61 ID:cKGsEplA0
>>383
今年中でいいなら、普通に週2ペースで10×3セットやってれば行くと思う
389 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/08/10(水) 10:17:28.93 ID:FkHy5gtAO
道具とかなしで胸禁鍛えるにはどうしたらいいですか？
390 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 10:19:46.90 ID:7o3ojweu0
筋トレめんドイから変わりにやって(´・ω・`)
391 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 10:23:29.35 ID:KY0w+1iE0
お腹の肉落としながら筋肉つけるか維持する方法ってあるんだろうか
とりあえずいつものトレーニング続けながらジョギングでも始めようかなと思ってる
392 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (catv?)：2011/08/10(水) 10:23:55.04 ID:NsxrhDWci
何かガキの頃から異常な迄に筋肉がムキムキだった
学生時代は文化部だったんだけど、普通に野球部エースと腕相撲しても秒殺
筋トレとかした事無かった
今二十代だけど、今だに発達して困る
普通にボディビルの人みたいだわ
一度骨折した時に医者がミオスタチン何たらとか言って驚いてたけど、これはガチ病気？早死にしない？
393 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 10:24:17.42 ID:pGG35rarO
そういや札幌手稲のコナミスポーツクラブ潰れたんだな。ご愁傷様。
394 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 10:24:28.17 ID:a2nJGNUBO
>>381
膝周り…レッグエクステンション
股関節周り…レッグスイング

あとはランジとかスクワットでもやってろカス
395 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 10:24:41.34 ID:JU5pqAvp0
http://hatsukari.2ch.at/s/news2ch140982.jpg
396 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 10:29:11.85 ID:zpNQR0qz0
（´・ω・｀）
397 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 10:30:18.07 ID:STDgGedD0
二の腕わき側の効率的な引き締め方教えれ
398 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/10(水) 10:32:18.81 ID:TGheKb8jO
>>392
格闘技でも習えば今頃人間凶器だったのに…
399 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 10:56:36.26 ID:lFXm45PP0
>>395
理想的な体だけど、ゲイにしか見えないな
400 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 11:08:20.03 ID:7Kyduoug0
>>88
何kgを10発×3セットやんの？
60kgは1,2回しか挙げられないんだが…
401 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/08/10(水) 11:12:25.60 ID:Gpmn2LQHO

ダンベルカールって伸びにくい

２０キロから全然だわ

３０キロ以上でやってる人に憧れる
402 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 11:14:11.16 ID:o9jlUZgc0
>>391
脂肪落とすのと筋肉つけるのは基本的に別問題
やはり有酸素運動をするしかない
403 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 11:18:55.78 ID:XU7k6s6e0
妹のレッグマジックやってたら男なのにめちゃくちゃヒップアップしてワロタ
しりの形が気持ち悪すぎるんだけど助けて…
404 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 11:18:56.70 ID:dop2YqQ10
>>400
10回ぎりぎりあげれる重量
とりあえず5kg落とせ
405 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 11:24:21.72 ID:KY0w+1iE0
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan227810.jpg

>>402
やっぱりジョギングかな
半年頑張ったけど体重落ちただけで筋肉はあんまり付かなかったや
406 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 11:26:23.83 ID:ZPYOVEUb0
>>403
妹の尻と比較した画像がないと答え難い
407 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 11:28:02.96 ID:dWk4x2zt0
ダンベルなんか買わないでペットボトルに水入れて買い物袋に突っ込め
買い物袋一つにつき10キロは耐えられるぞ
それを用途にあわせて重量調節しろ
買い物３つ位から持ちにくくなるが
408 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 11:44:21.90 ID:o9jlUZgc0
>>405
絞れてはいるようには見えるが
体脂肪率もけっこう低いだろ
むしろこれから肉つける方向でいいんじゃないの
409 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 11:47:48.27 ID:JU5pqAvp0
>>405
痩せる前のほうが好き。
410 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 11:48:28.88 ID:QmuPk8e30
広背筋と二頭筋の鍛え方をおしえてくださいい
411 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 【東電 86.5 %】 (宮城県)：2011/08/10(水) 11:51:07.74 ID:qaP+tW3Z0
>>410
広背筋→チンニング・ワンハンドロウ
二頭筋→ダンベルカール
412 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 11:53:46.81 ID:KY0w+1iE0
>>408
体脂肪率は測ったことないけどお腹の肉結構あるよ今でも

ダンベル運動でもう一回り全体的に筋肉付けながら
ジョギングしてお腹をピッチリ引き締めるのが当面の目標

>>409
そんな…
413 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 11:55:13.03 ID:dop2YqQ10
>>405
大胸筋がないから糞ガリにしかみえない
414 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 11:58:26.43 ID:M5kKn7500
>>405
いい具合に絞れてますね。筋肉つけるのなら、体脂肪12%前後をキープしつつつけたほうがいいよ。
415 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 11:59:38.92 ID:KY0w+1iE0
最近ダンベル買って、斜腹筋と大胸筋を重点的にやってるよ
ダンベルフライで15kgが上がらないからやっぱ胸筋全然だなって思う
416 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:09:53.66 ID:bccY2pu30
飯前に腕立て100以上やって
飯ガッツいて
プロテイン飲む
寝る前の間食にバタぴー100グラムorカロメ4本



腕立ては肩幅サイズと閉じたバージョン2種オススメ

腹筋もタマにはやれよ肉ついてくるから


毎日やれば5キロは太る

ソースは俺
7月頭から始めて現在57から63にUP
週1キロペースだな

胸筋出てくるから比較的早く細マッチョ化も夢じゃない



417 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 12:15:05.34 ID:KY0w+1iE0
>>416
そのペースで肉割れしなかった？
418 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 12:21:34.65 ID:o9jlUZgc0
>>412
体脂肪率10%以上あれば座った時とか腹にある程度肉は集まるよ
それ以上絞ろうとするとそれこそプロアスリート並にカリカリに絞って行かなきゃならん
体重的にも肉が足りてないからやっぱり筋肥大重視の方向でいいと思うよ
419 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/10(水) 12:23:09.05 ID:I8ZvELsaO
下半身が弱くない？
スクワットもした方がいいと思う
420 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 12:23:09.15 ID:KY0w+1iE0
>>418
そうかな？
そう言われると何かやれる気になってくる

ちょっと食事量も増やしてみるかな、ありがとう
421 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:23:14.94 ID:bccY2pu30
>>417
ごめん、肉割れってどういう状態？
422 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 12:25:11.15 ID:KY0w+1iE0
>>421
妊婦のお腹みたいな、急に太ったり筋肉付いたりすると
皮が無理矢理伸ばされて割れ目みたいなのがたくさんできる状態
423 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 12:28:20.72 ID:0x50Vj9h0
二週間コロコロやってるだけだけど胸筋と二の腕、腹筋がボコボコになったわ
１日30回でも筋肉つくもんだな
424 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:29:41.21 ID:z01V+Ga/0
>>423
コロコロってローラーのやつ？
425 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 12:31:09.79 ID:0x50Vj9h0
>>424
そう
426 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:34:37.31 ID:1kitdm7Ni
>>423
それの使い方教えてくれ
腰痛くなるのは使い方間違ってるよな？
427 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:36:22.26 ID:bccY2pu30
>>422
ありがとう

今のところそういう悪い変化は出てないね

腹回り気持ち肉に厚みが出たのは間違いないけど、何て表現したらいいかな…ブヨブヨではなくガチッとしたかんじ？

でも指摘の通りこれからもこのペースだと自分も少し心配かも

抽象的になって申し訳ない
428 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/08/10(水) 12:39:05.69 ID:N2sNLjuF0
>>1
ヤンさん、ちーっスｗ
429 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 12:39:42.33 ID:1PDgPUNfO
会社で本格的にトレーニングする宣言してから3ヶ月たったけど結構驚いてくれるほど腕周りに肉ついてきたでぇ
やっぱスポーツジム行ってトレーニングのやり方を学んだのが効いたと思う
あとジム行ってマシンを使った時の筋肉の負担のかけ方を理解した方がいいね
家で代用出来るものや、変わりになりそうなトレーニング方法とかも結構あるしね
430 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/10(水) 12:44:14.03 ID:eYm+0WHsP
>>426
コロコロするときへそを見る感じで体を丸めて腕は伸ばしたまま
息を吸いながら伸ばして息を吐きながら縮める
いきなり立ちコロやっても体を伸ばした先で潰れるから
伸ばした先の潰れる直前の距離に壁で補助して支えてもらう
慣れてきたら壁の距離を遠ざける
そのうち立ちコロができるようになる
431 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 12:45:45.64 ID:1PDgPUNfO
>>426
多分腰が落ち込みながら状態を戻すのは間違ってると思う
戻る時にそうなってしまうのは腹筋が足りないためだから
その手前くらいで止めて腹筋で戻れる位置でトレーニングしたほうがいいと思う
1ヶ月くらいでかなり深い位置まで状態をもっていけますよ
多分
432 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 12:47:03.95 ID:z01V+Ga/0
俺もコロコロ買おうかな
433 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 12:50:20.41 ID:1PDgPUNfO
安いし場所とらんし手軽だし軽いし買っちゃいなよ
腹筋だけ鍛えるならまあほんとは道具使わなくても全然効果的な方法いっぱいあると思うけどね
まあ道具があるとやっぱモチベも上がると思う
434 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 12:59:13.54 ID:wg3rh3Ix0
コロコロ使い結構多いんだな
初日は腹筋が引き裂かれたかと思うくらい痛かったけど、
なれると腹筋が筋肉痛じゃないと落ち着かなくなる
435 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 13:52:56.58 ID:QmuPk8e30
腹筋ころころってこれ？
http://www.amazon.co.jp/TOEI-LIGHT-トーエイライト-H-7218-スリムトレーナーTR/dp/B0013CZQZ8/ref=pd_sim_sbs_sg_2
436 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 14:07:15.94 ID:Zn0JEiyL0
俺ボンボン派なんだけどコロコロって面白いの？
437 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 14:15:24.82 ID:JU5pqAvp0
>>435
http://www.amazon.co.jp/dp/B0013CZQZ8/

コレ。
438 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/10(水) 14:17:06.75 ID:zpNQR0qz0
>>436
ボンボンは廃刊した
439 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 14:20:28.04 ID:UeXMkwxG0
筋肉ついた優しいお兄さんだいすきです
福山雅治みたいな
440 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/10(水) 14:25:25.07 ID:88xYU4px0
筋トレ初めて3か月。やたらと性欲が旺盛になったのは筋トレ（何かのホルモン）と関係あるのかな？
筋肉がつき始めるのと比例して朝から夜までふる勃起でいかん。
441 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 14:45:19.16 ID:wg3rh3Ix0
>>440
俺は食欲が通常の二倍になった
もちろん全部筋肉に変わった
442 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 15:06:08.42 ID:hlpB6VHy0
>>440
もしかしてチントレしてる？
443 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 16:24:45.96 ID:GXAUlPQk0
のびねぇな
444 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/10(水) 16:29:38.92 ID:vJJtMSRO0
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312877671/
筋トレスレ２つあるしな
445 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 16:33:57.40 ID:GXAUlPQk0
筋トレスレじゃなくてダイエットスレじゃん
446 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 16:36:40.82 ID:9D9iTBgnO
毎日筋トレしてたら筋肉が回復する暇なくボロボロになると聞きました
このスレの皆さんは何日おきに筋トレしてますか？
447 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 16:43:20.77 ID:GXAUlPQk0
一部位につき週一
448 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 17:22:38.88 ID:tFD7wwee0
プロテインの出費を抑えたいんだが、代わりにきな粉ってどうなん？
100ｇ当たり、タンパク質36.3ｇとまさに畑の肉なんだが効果あるかね
こいつはすげえと思って１ｋグラムのきな粉２袋買ってきてしまったｗこれで合計600円は安い
449 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 17:39:17.87 ID:2Mz9IRnf0
>>448
毎日100グラム以上食えるならあり
あと脂質が凄い多いからカロリーバランスに気をつけろｙ
450 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/10(水) 17:41:40.18 ID:13cl3seE0
>>448
プロテインの代わりに使うということはそれこそ100gくらい摂らないといけないんだぞ
吸収速度や収率やらカロリーとかの問題よりもきな粉100g食うのが大変
451 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 18:06:57.62 ID:tFD7wwee0
コメさんくす、一応代わりにはなるということか、炭水化物が多いのもちょっとお得感があるぜ
とりあえずＯＦＦ日はきな粉にして水にでも溶かして飲み続けてみます。
結構脂質が多いんだな...今更気づいた
452 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 18:11:33.38 ID:L13zhOf+0
６月にお前らに勧められてチャンプのチョコとダンベル買って筋トレ始めた
それを見てプロティンに興味を持ったかーちゃんがシャクリーのプロティンを友だちの紹介で買ってきた
凄い良い笑顔でこれいいわー！って勧めてくる
ついでに宿痾を抱えた少女がシャクリーのプロティンで元気になった物語も聞かされた

優しいお兄さんたち助けて
453 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 18:12:19.39 ID:xbUN/W/3O
タンパク質はしっかり摂りながらカロリーは消費＞摂取にして
ウェイトとかをやっていくと体はどうなるんです？
454 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 18:34:10.49 ID:Zn0JEiyL0
>>405
良い感じに絞れてるじゃん
足短くない？パンツ的な問題か？
455 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:23:02.72 ID:6hatXhUj0
水入れた酒瓶使って片手ずつ素振りしたらリスト鍛えられるかな？
456 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 19:27:56.34 ID:4Ik2C1Bo0
>>455
砂の方がいいんじゃね
あと素振りってどう振るの？
457 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:35:00.76 ID:6hatXhUj0
>>456
とりあえず剣道っぽく
瓶が地面と平行になるくらいまで振り上げて、へそのあたりまで振り下ろす感じ
気をつけないとスジ痛めるかな
458 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 19:36:25.51 ID:KY0w+1iE0
>>454
足短いよ、泣きたいよ
459 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:37:13.42 ID:6hatXhUj0
アンカミス　>>455
460 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/08/10(水) 19:37:36.12 ID:J0CFzVoM0
ヘイ兄貴達！腹筋ローラー買ったけど5回が限度
それでもいいかい？毎日するのかい？
461 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/10(水) 19:38:44.36 ID:DTw5Oi95O
うちさぁ、屋上あんだけど…焼いていかない？（迫真）
462 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 19:38:57.79 ID:2Mz9IRnf0
>>452
お前とおしゃべりしたいだけだろ
犬猫飼うとか、何か新しいコミュニケーション法を考えだせ

>>453
マッチョの減量と同じ
筋肉はあまり減らず（増えもしない、脂肪ががっつり落ちる

>>455
コシティっていうどっかの国の伝統的な鍛錬器具がそんな形してる
http://www.youtube.com/watch?v=aJJVYoRmO9E
463 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 19:42:51.18 ID:4Ik2C1Bo0
>>457
勢いつけるのはお勧めできない
ウェイトを持って勢いを付けると痛めたりウェイトを落としたりして結構危険

リスト強化なら
ビンを持って膝の上に膝から手を出した前腕を置いてぶれないように反対の手で固定する
あとこのとき手のひらは上を向けとく
で、その状態で手を上下に動かしたり左右に捻ったりしたらいいかも
464 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:43:04.21 ID:6hatXhUj0
アンカミスってなかったね

>>462
サンクス
手首のスナップ利かせて回すのか。ていうか動画のやつ気持ち悪すぎだろ
465 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 19:43:25.71 ID:uNV43gQL0
肘から先、前腕をアンバランスなまでにぶっとくしたい。
466 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 19:45:46.89 ID:6hatXhUj0
>>463
なるほど、参考になります
467 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/10(水) 19:46:51.39 ID:5kOFOM6h0
>>460
毎日したければすればいいじゃない
阿波踊り踊ってる方がましだけどな
468 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 19:49:17.55 ID:KY0w+1iE0
回数よりも負荷よりも、継続する事が大切だ
469 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/08/10(水) 19:57:16.96 ID:J0CFzVoM0
>>467
マジかよ、ローラーってあんま効かんのか・・
470 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/08/10(水) 19:58:09.56 ID:CMYbj452O
背筋欲しいわ
お部屋で出来るいい方法ないか？
うつ伏せのやつはチンタマがゴリゴリして嫌なんよ
471 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 20:05:57.69 ID:OCIOyJVY0
筋肉にカット出そうとしてこれまでの食生活から米減らして
高たんぱく食品増やして徐々に減量
３週間で１．５ｋｇ減ようやく体が減量スイッチ入ってきた感じだけど
気を使ってても筋肉が減っていく感じはやるせないね
472 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:26:29.45 ID:KY0w+1iE0
皮を除いた鶏ムネを何kgもまとめて茹でて冷凍してその都度取り出して食べてる
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan227851.jpg

やっぱプロテインの方がいいのかな、けど食事からの方が健康的な気がするよな
473 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 20:44:10.76 ID:A+EqMLiK0
>>472
俺も似たようなことしてるんだけど、鳥ムネ1枚分くらいだとたんぱく質不足なんだよな。
474 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:45:52.52 ID:KY0w+1iE0
>>473
けどプロテインって何か抵抗ない？
475 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/10(水) 20:52:39.94 ID:13cl3seE0
>>472
筋肥大を目指してるならトレ後のホエイプロテインにコスパで勝るものないよ
運動する人には誤差みたいなもんだけど脂質やコレステロール抑える意味でも胸肉よりプロテインのが健康的だね
476 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:54:04.33 ID:q62VykUn0
むきむきになりたい
477 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/08/10(水) 20:54:59.38 ID:WNhJtCgS0
腕が全然太くなんないんだけどどんなトレーニングしたらいーの？
手首から下特に筋肉つかない。てか手首細い。
478 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 20:55:22.54 ID:Ts+Rd/r90
自宅自重で続けるコツを教えてください
479 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 20:57:45.29 ID:KY0w+1iE0
>>475
マジか、それってジョギングしながら飲んでも効果相殺されない？
480 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/10(水) 20:59:12.67 ID:ekYtfcm90
ちょっと病気して上腕二頭筋？二の腕の上の所がガリガリで全然筋肉が無いんだけど、どうやって鍛えたらいい？

5年リハビリしても全然つかん
481 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/10(水) 21:07:22.69 ID:A+EqMLiK0
>>474
プロアスリートが使ってるくらいだから効率的には最強なんだろうけどね。
俺としては空腹感に負けて無駄に物食いそうなのが不安だったりしてる。
482 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 21:10:57.25 ID:hf7bgUq70
>>480
ブルワーカー
腕の筋肉だけは本当に効果あるぞ
483 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/10(水) 21:20:07.12 ID:eoBrZiLT0
トレーニングしてるが脂肪が全然落ちず、筋肉がついて
プロレスラーみたいな体系になってる。
脂肪落としてスリムになる方法教えてけろ。
今やってるとレーニングはこれ。

週4回程度：通勤チャリ片道25分（8km）＋懸垂50～80回＋たまに立ちコロ10～20回
週1回程度：ジムでランニング40分＋上半身鍛えるマシンでいろいろ

懸垂は下記のように持ち上げるときに膝も曲げているので、
腹筋も鍛えられれると思う。

○
│ノ
│＿
　　│
484 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 21:21:15.42 ID:Yq1IXIuV0
腹の横を引っこめたいんですが
どういう腹筋したら良いですかね
真ん中は割れてきてるのが見えつつあります
485 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 21:22:36.25 ID:4Ik2C1Bo0
>>483
なんでそんだけ動いて脂肪落ちないんだ
飯食いすぎなんじゃないのか？
486 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/10(水) 21:24:19.90 ID:+5gI9L+iP
>>483
ランニング中心に切り替えていけよ
プロテインも止めたらいい
487 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/10(水) 21:26:12.94 ID:W4tOFkl+0
>>477
あれあれ。
フリークライミング。
指で体重支えるやつ。
指鍛えるといいらしい。
488 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/10(水) 21:31:10.33 ID:ekYtfcm90
>>482
ブルワーカー？
489 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/10(水) 21:31:23.95 ID:ctMqA3y8O
>>484
「腹筋 ツイスト」でググれ
捻ることで横の筋肉が鍛えられる
脇腹は本当に落としにくいよな
490 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 21:32:47.11 ID:KY0w+1iE0
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-saidobendo.html

横腹はサイドベンドも効果的だよ、ダンベルなくても重りなら何でもいいし
491 ：483(石川県)：2011/08/10(水) 22:00:39.22 ID:eoBrZiLT0
>>485
飯の量は変えてないな…
炭水化物減らさないといけないかな

>>486
ジム週2回行くようにするか
プロテインはとってない

脂肪落ちてないのに、懸垂のせいで、
大胸筋と二の腕が異常発達して
胸はAカップ、腕は見た目ピザ腕。
Tシャツきたらラグビー部みたいになるorz
胸の脂肪を一刻も早く落としたい。
492 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/10(水) 22:05:33.17 ID:U3mrcBVr0
腹筋コロコロはんぱなかった
過度の腹筋の筋肉痛は腹痛と区別がつかない
493 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 22:05:46.43 ID:4Ik2C1Bo0
>>491
ご飯減らしたら体重落ちるかも
俺は居酒屋で揚げ物とか普通に食ってたけど
白米食う量減らしたらかなり体重落ちた
494 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 22:09:45.45 ID:hgxYio240
あれまマジか
495 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 22:19:03.57 ID:4Ik2C1Bo0
>>494
マジだ
特に空腹は感じなかったから食事量自体は変わってなかったと思う
その他の生活習慣等も夜に外食することが増えたくらいで特に変化はなかった
2・3ヶ月くらい白米食う量減ってた時期があったけど
そのときに体重が68キロから63キロになった
496 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/10(水) 22:57:34.57 ID:U3mrcBVr0
プロテインってなんかうんこ臭くなりそう
497 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/10(水) 23:00:47.34 ID:UtfYrDQP0
>>492
確かに
腹筋オールアウトした次の日に痛すぎて胃薬飲んだ
治まったから筋肉痛じゃないのかな？
498 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/10(水) 23:01:49.75 ID:SigNtFpAO
暇な日があったら１日筋トレしてるマジで
腹筋背筋腕立て伏せスクワット全部足したら2000回くらい行ったと思う
499 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 23:05:27.57 ID:sgGPE9tgO
一回20キロ落としたけど怠けてたら四年で40キロ以上リバウンドして服が入らん
もう一回しぼろうと思うんだがランニングと摂生以外にするべきことを教えてくれ
後無酸素運動→有酸素運動の方が効果あると聞いたんだか本当？
500 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/10(水) 23:07:26.17 ID:4Ik2C1Bo0
>>499
無酸素運動では脂肪が効率よく燃えない
501 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/10(水) 23:08:28.71 ID:kkU89Ejl0
>>499
本当。

減量とリバウンドを経験した結果、有酸素運動(筋トレなし)のみよりも、

しっかり筋トレして太りにくい体を作ってから脂肪を削いだ方が

リバウンドもしづらくなると思うわ。
502 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/10(水) 23:15:57.85 ID:xt0Gw46/0
効果あるかより
有酸素後は疲れて瞬発系のパフォーマンスが落ちるからだろ
初めから無理なランニングするなよ
503 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 23:20:06.55 ID:OCIOyJVY0
>>498
トータル２００回でぶっ潰れるように負荷調節したらいいのに
動いてないと死ぬ系の人なら好きにすればいいけど
504 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/10(水) 23:23:52.43 ID:uIvA+CFK0
筋トレすると顔が整うってまじ？
この前整体医学の人が脊椎周辺の筋肉を動かして姿勢を整えると顔面の骨格が正しい位置に移動すると聞いた
確かに運動音痴って不細工多いよなと納得したわ
505 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 23:25:21.89 ID:nrB4IvCv0
>>499
無酸素後の有酸素の方がHGH、テストステロンが
強く分泌してるし、脂肪も燃えやすい。
HIITやればいいと思う。
506 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/10(水) 23:26:56.75 ID:KPpiqNBt0
体が細いんだけど
メタボ体型になることなく太るにはどうしたらいいの？
507 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/10(水) 23:29:10.57 ID:sgGPE9tgO
>>500>>501
そーなのかしばらく頑張るわ

>>502
２ヶ月位前にしぼれてた頃の半分位のペースで走ってもつりかけた運動不足怖すぎワロタ

ウォーキング→ストレッチ→筋トレ→ジョグみたいな感じでいいのかな
508 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/10(水) 23:29:49.45 ID:Q374i2QU0
>>505
なるほど
理屈わかった方が励みになるわ
509 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/10(水) 23:29:56.42 ID:/V1+syms0
今日体組成分析してきた結果
身長172
体重63.2
筋肉量54
体脂肪量6.2
体脂肪率9.8

ようやく体脂肪率10%切ったけどまだあちこちプニプニしてるわ
もうちょっと継続してみないと駄目かなー
とはいえ体重も付けたいから当分は無理かな
510 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/10(水) 23:32:55.30 ID:KY0w+1iE0
>>509
面白そうだな、俺も分析してもらいたい！
511 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/08/10(水) 23:35:28.79 ID:twOzcB0O0
しつもーん
首とか腹筋とかにも速筋遅筋ってあるん？
あるとしたら鍛え方によって割合とか変わるん？
512 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/10(水) 23:47:02.18 ID:v3+G2exk0
首は優しく鍛えろ。あぼーんすると全身乙る。
513 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/10(水) 23:55:54.28 ID:NT7YTKyc0
>>504
筋トレして3年会わなかった友達にこないだ会ったら体も顔も変わったって言われたな
最終形態はK-1の角田顔になると思う
514 ：名無しさん＠涙目です。：2011/08/11(木) 00:17:09.64 ID:kABILpBu0
>>513
俺はニコラス・ペタスのような顔になりたいんだが・・・
筋トレしまくったらなれるかな？
515 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 00:20:16.03 ID:uZeGteXB0
勇次郎みたいな笑顔ができるようになるにはどんな筋トレすればいいの？
最終的には顔に力入れたら顔中の毛穴から角栓が飛び出るようになりたいです。
516 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 00:46:03.95 ID:eUO3BT/Y0
お腹周りの脂肪はどうやったら落とせるかね、腹筋では落ちなくなった。
517 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 00:46:17.36 ID:nRKtcjqu0
>>515
毒を血肉に変える度量が必要
要するにピカ浴びた食べ物喰え
518 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 00:46:43.56 ID:dG2bplTb0
肩のトレがどんだけ追い込んでもまったく筋肉痛にならないんだけど（疲労感は凄いある）
肩ってこういうもんなの？

あと上腕二頭筋の内側あたりの筋肉を大きくしたいんだけどダンベルでオススメのトレありますか？
519 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 00:53:05.95 ID:2pgS2JPW0
外人みたいにでかい丸々した三角筋に憧れる
520 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/11(木) 01:20:05.10 ID:Y9lJa+pfO
腹筋運動なんて意味ないだろ
521 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/08/11(木) 02:03:05.59 ID:Qiv21K870
>>505
筋トレ→ジョグなの？？
今まで、ジョグ→筋トレやってたわ・・・
522 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 04:33:20.54 ID:qG0E44Nai
>>518
アーノルドシュワルツェネッガーのトレを参考にするといい。
奴は限界まで回旋させることで高いピークを作り出すことに成功していた。
カールする時は限界まで腕を回内！別名スクリューカールをやり込め！
523 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 05:51:35.58 ID:83tZsGei0
>>514
膝蹴りで鼻を潰されないとなれません＞＜
524 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 07:24:06.30 ID:vBT8pcRp0
>>416
バタぴーはやめろ。
カシューナッツかアーモンドにしろ。
塩使ってない素焼きのやつな
525 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/11(木) 08:13:59.59 ID:2//B7ISR0
カシューナッツまずい
アーモンドうまい
526 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 08:18:55.15 ID:iz3Fo2u80
体脂肪一桁はオススメできない。
見た目はイイけど、スゲえ体調崩しやすくなった。
15％位がコスパ最強。
527 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/11(木) 08:31:35.26 ID:Amk0SNd70
体脂肪5%くらいになりたい
528 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/11(木) 09:33:31.82 ID:GyQACv/80
筋トレしはじめるとのってきて、クタクタになるまでやりたくなるんだけど
始める直前が一番だるい
529 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/11(木) 09:48:26.54 ID:HHw1CW9q0
毎日夜に5㌔走ってるけど、最近暑すぎてバテる

なんかいい方法内？
530 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 09:49:06.10 ID:n5UoGMNn0
>>529
エアコンの効いたジムでルームランナー
531 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/11(木) 09:53:11.19 ID:HHw1CW9q0
金がもったいなくてそのジムをやめたんだよ

筋トレやってないから体重3キロおちた
532 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 09:55:02.07 ID:n5UoGMNn0
金をかけないで快適な環境が欲しいだなんてわがまま言うもんじゃないぞ
俺は23時から0時くらいに走ってるけど十分快適
533 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 10:27:20.95 ID:B42UYYD30
半年ぐらい身体中からアンモニア臭（疲労臭）がするんだけど
なんか対策あるかな？
風呂上りの汗と寝汗の臭いがヤバイぐらい小便臭い。
534 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/11(木) 12:09:04.11 ID:IOUIEDsf0
病院いけよｗ
535 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 12:12:37.74 ID:03GH0/1e0
野菜中心の食生活にする
湯船に浸かる
適度に汗をかく生活を続ける

汗が原因の臭いならこれで改善する
536 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/11(木) 12:13:20.47 ID:KzVV7Nm40
>>535
全部やってるけど臭い
537 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 12:18:54.85 ID:4FZr5Fn70
体臭の悩みは体臭スレでどうぞ
538 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 12:23:16.26 ID:FJp4Yj6/O
>>533
つオルニチン
539 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 12:26:59.73 ID:B42UYYD30
>>534
病院行くほどではないだろう

>>535
湯船に浸かるのは良いらしいが
俺は痔持ちなのでジムの風呂だと
痔で切れたケツから病気が侵入してきそうで怖い。

>>538
サプリを買う金がない・・・
540 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/11(木) 12:31:07.29 ID:tknVrU9v0
俺は昨日からサクロフィール飲んでるがいい感じだ
湯船につかるなんて無駄だぞ。サウナで汗出し続けてもプロテイン臭ひどいもの
とりあえずオーバーワークとプロテイン飲んでるなら量減らすこと
541 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 12:34:06.58 ID:FJp4Yj6/O
3ヶ月分で2000円だ
そんくらいあんだろ？
542 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (catv?)：2011/08/11(木) 12:34:24.29 ID:59YTyLsA0
なんか大昔に流行った五分を毎日続ければで腹筋がバキバキになるって言う動画あったじゃん？

あれどうなの？
543 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 12:39:13.16 ID:S4Lkdv3z0
続けてみれば？
544 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 12:44:49.75 ID:B42UYYD30
>>541
おお！わりと安いんだね。
いろいろと調べてみるわ。サンキュー
545 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 12:47:25.88 ID:B42UYYD30
>>540
俺は臭いは、香水つけてごましてるわ。
外人の発想やわ。　ブサメンに産まれてこのかた
香水なんてものをつけることになるなんて思わなかったわ
546 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 12:48:08.71 ID:XVOEdv4v0
ここ筋トレスレだよな？
547 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 13:37:45.23 ID:/Xc+Yc390
腹筋ローラーで脇腹って鍛えられないでしょうか？
548 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 13:48:50.33 ID:uZeGteXB0
真っ直ぐ行くんじゃなくて、右鍛えたいなら右に向かって弧を描くように進む
549 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 13:58:32.15 ID:dg8DHYUd0
数十分筋トレしたら強烈に日焼けしてた所が一気にびっしり水ぶくれになった
きめええええええええ
550 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 14:20:38.41 ID:3hMS0t/E0
懸垂やりまくったら腕めちゃくちゃ太くなったぞ

マジ手の皮がなくなるまでやれ
551 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 15:10:24.48 ID:4aQGZEOQ0
ダンベル糞高いわ中古で安いの売ってねーのかよ
552 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/11(木) 15:11:43.10 ID:aXMkctAZ0
>>551
ペットボトルに水入れて袋の中に入れろ
袋一個あたり１０キロにはなるぞ
553 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/11(木) 15:17:42.35 ID:juZYzezuO
４㍑焼酎の空きボトルに水と砂入れたらいいぞ
554 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/11(木) 15:19:07.82 ID:czGC+Otu0
こんなに円高なんだからプロテイン個人輸入しろよ　すげー安いぞ
555 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 15:30:14.61 ID:bS1FeEpE0
腕立て伏せは腹筋も鍛えられるって聴いたんだけどほんと？
回数増やせばおなか割れる？
おしえて優しいお兄さん
556 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 15:42:48.96 ID:298cpRoC0
最近ジョギングの翌日まで疲労のこってるんだけど
アルギニン、オルニチン、リジンあたり飲んでたら
ちっとはマシになるかな？
557 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 15:43:12.60 ID:4aQGZEOQ0
>>555
腕と胸のおまけ程度で鍛えられるだけだぞ
558 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 15:45:40.55 ID:bS1FeEpE0
>>557
そっか・・・
上体起こしも追加するわ。。
559 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/11(木) 15:49:19.53 ID:cqvy9ugx0
うほ！
ペットボトルアレイの仲間いた！

俺はゲーセンのコインとかスロのコイン入れてる
2Lのヤツを口のとこだけ切って2つ繋げて
ガムテでぐるぐる巻いてるわー
560 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 15:50:36.99 ID:4aQGZEOQ0
>>558
上体起こしってあれ使うの背筋だろ
腹割りたいならフィットネスローラーとクランチやって
太ってるならジョギングもすれば割れるツイストも足すともっとかっこいい腹筋になる
561 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 15:55:40.72 ID:x+HNo79m0
>>143
なんで？
562 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/11(木) 15:56:15.54 ID:KG8cCiXC0
>>556
ジョグで体作ってる人もアミノ酸個別に摂るよりプロテインの方がはるかにコスパいいぞ
アルギニン、リジンなんかはプロテイン組成に含まれてるしサプリと同等以上に量摂れる
563 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 16:00:08.96 ID:bS1FeEpE0
>>560
ありがとう
ちょっと脂肪でコーティングされたお腹と決別してくるわ
564 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 16:03:38.83 ID:298cpRoC0
>>562
なんかプロティンて太りそうなイメージあるんだけど
週5で8kmくらいジョグってたら心配する必要ないですかね？
565 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/11(木) 16:03:39.10 ID:GyQACv/80
腹筋ローラーやったら、ヒップレイズやらなくていいかな？
566 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/08/11(木) 16:08:03.33 ID:oS0y4Yq60
機械や鉄棒も使わずに上半身鍛えるのって腕立て伏せくらい？
567 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 16:09:36.56 ID:pf6MMxej0
ホバーも活用しろよ
うつぶせになって両手両足だけで自分の体重を支える
568 ：名無しさん＠涙目です。(アラビア)：2011/08/11(木) 16:13:04.01 ID:oS0y4Yq60
なるほど、そういうものあるんだな。さんきゅう
569 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 16:14:59.67 ID:4aQGZEOQ0
>>565
腹筋ローラーやってればいいよ
あれもこれもやるのめんどいだろ
570 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/11(木) 16:16:21.35 ID:GyQACv/80
そうだな
ありがとう
571 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 16:17:20.69 ID:Oaae5Vyh0
9月18日に警察試験受ける
体力テストに自信が無いんだけど何したら良い？
今までスポーツは経験無い
572 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/11(木) 16:17:29.14 ID:RqXwn5qt0
下乳と腹筋に接する中央の胸筋がつかないんだけどどうすればいい？
ダンベル・プルオーバーとダンベルフライやってる
573 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 16:23:41.07 ID:FJp4Yj6/O
>>571
プライオメトリクス
574 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/11(木) 16:28:54.46 ID:KG8cCiXC0
>>564
プロテイン一杯でも食パン一枚以下のカロリーだからそこまで気にすることないかと
筋肥大が目的じゃないならトレ後、就寝前にそれぞれ半杯くらいで十分かと
575 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 16:31:32.90 ID:dg8DHYUd0
>>553
砂だけか水だけがいい
水が腐ると臭いしガスで膨らむし大変
576 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/11(木) 16:37:47.78 ID:QHWqCHU0O
>>572
腹筋の上？
腹筋する時，頭が地面に着いた姿勢から，ヘソを覗き込むくらいまでちょい上げる
けっこう効くよ
577 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 16:37:56.40 ID:3iODuH+V0
身長１７０体重７５
腕立てばっかりしてたら腕だけでかくなってやばい胸筋のつけかた終えてくれ
578 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 16:40:51.42 ID:3MGV1gdm0
角田みたいな体になりたいけど角田みたいな顔は嫌だ
579 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 16:42:01.07 ID:bmjSucoU0
括約筋が活躍できなくなるな
580 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 16:46:56.29 ID:eqZAVB3K0
マジ憧れるわーこんな体つきになりたい
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/c3/d7/uman_saru/folder/1153144/img_1153144_36020108_0?1273605518
581 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/11(木) 16:49:32.14 ID:fAGzXtjT0
俺は一時期本気で筋トレやってたから教えたるけど

１）必ず負荷を掛ける事　　＊バーベル、ダンベルは必須
２）ジョジョに負荷を上げていくこと　＊故にバーベルとベンチセットは必須かも
３）筋トレが終わったら直後に必ずプロテインかタンパク質を取る事　＊これをやらないと全て台無し
４）上記が終わったら極力寝る事　＊寝てる間に筋肉がつく
５）綺麗な筋肉を目指すんであれば間に有酸素運動を取り入れる事　＊必ず２０分以上やる事超えてから脂肪が燃焼しだすから
６）筋トレは必ず１日やったら２日は休むこと　　＊筋繊維が壊れるから
以上終わり
582 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/11(木) 16:53:01.20 ID:ZNFkRm/O0
手首周りを太くしたいんだがどうすればいいんだ
細すぎてちょっと握ったら折れそうなくらいだからちょっとしたコンプレックスになってる
583 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/11(木) 16:54:20.85 ID:C7fFmCfoP
>>582
太るしかない
584 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 16:55:11.93 ID:FJp4Yj6/O
>>582
来世に期待
585 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 16:56:06.89 ID:PdQrqL9K0
>>581
コピペうざ



死ね
586 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/08/11(木) 17:00:29.84 ID:4WTqsqzX0
プロテインより鶏肉を食って多少贅肉のついたプロレスラーのような体型目指したい。
587 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/11(木) 17:01:43.96 ID:GyQACv/80
6畳間で出来る器具を使わない有酸素運動を発明すべき
588 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/11(木) 17:03:56.59 ID:bA/JWUK+0
コロコロを周一ぐらいでやってたら、
仕事中に胸と背中の汗が半端無いんだけど、どうしてくれんの?
589 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/11(木) 17:04:47.59 ID:abCI0BhoP
>>587
ビリーズブートキャンプ
590 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 17:06:36.00 ID:KN8MyeLK0
やっぱダンベル一本じゃ全然捗らないわ
591 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 17:07:32.42 ID:vdQXQ8M20
腹が出てきてプヨプヨ。
170センチ63キロ。
かっこ良く55まで落としたい。
ヘルニア持ち…何したらいいんだよ…
592 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/11(木) 17:09:37.78 ID:03GH0/1e0
柔軟でもしとけ
593 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/08/11(木) 17:09:38.67 ID:zyOVuAUl0
妊娠がわからないくらい腹筋鍛えたい
594 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/11(木) 17:22:23.13 ID:WyrcvA3F0
有酸素運動でオススメって何？
595 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 17:22:44.33 ID:uZeGteXB0
ジョギング
596 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/11(木) 17:24:43.20 ID:HXPoLsrM0
僧帽筋をつけたいんだけど自重トレーニングでつけれますか？
597 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/11(木) 17:55:24.13 ID:wVuztHks0
定期的に体の写真撮るとモチベーション上がるわー
598 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/11(木) 18:02:05.33 ID:QWoeWLnLO
減量期に飲むプロテインとBCAAってなんか役割違うの？
599 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 18:12:39.22 ID:uZeGteXB0
>>596
僧帽筋を意識したチンニングをすればいいと思う。
筋肉が攣るぐらいギュンギュンに引き締めて

>>598
プロテイン　タンパク質
BCAA　アミノ酸

タンパク質はアミノ酸がいくつも繋がったもの。
タンパク質を取ると胃でアミノ酸に分解され、腸で吸収される。
違いは吸収の速さ。
アミノ酸＞タンパク質
600 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/11(木) 18:42:56.37 ID:8aM8YldW0
デッドリフトのセットの組み方教えてください。
アップをどんな感じでやればいいのかよくわからん。
601 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 18:54:31.02 ID:kSh2RfVP0
最初は10kgでやればいいだろ
602 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/08/11(木) 19:01:56.53 ID:OuwLJpix0
>>587
踏み台昇降最強伝説
603 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/11(木) 19:11:50.05 ID:2//B7ISR0
>>539
なんもやる気がないということがわかった
604 ：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ (愛知県)：2011/08/11(木) 19:13:24.67 ID:0/X3hv7M0
>586

ササミ食べながらプロテイン飲む男の子って素敵やん _φ(･_･
605 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 20:00:53.17 ID:OPcoazgn0
>>600
俺は12→8→6→4→メイン2～8でやってる。
ストリクトに8挙がったら5kg追加。これで現在180kgまではいけてる
606 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 20:03:57.58 ID:kSh2RfVP0
>>604
ウ板に帰って、どうぞ
607 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/11(木) 20:05:00.30 ID:UtsOx0ReP
150すぎたらデッドもスクワットも多くて8発位にしといたほうがいい気がする
608 ：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ (愛知県)：2011/08/11(木) 20:43:33.94 ID:0/X3hv7M0
>606

そんな悲しいこと言わんでよ (･_･)y-～
609 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 22:30:58.67 ID:ecpU2b0wi
あんちゃんあんちゃん
フラットベンチとバーベルセット買ったけどベンチプレス50キロ上げれないんだけど、週2でやってる40キロ10回×4セットってトレーニング間違ってる？ 毎日やったほうが良いかな？
610 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 22:39:28.27 ID:kSh2RfVP0
筋肉痛があるならやめろ。
まぁベンチプレスのMAXをあげたいみたいだから、筋肉痛にならない糞トレーニングならやめてしまえ。
611 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 22:49:31.11 ID:MGx87LCo0
40キロ10回が４セット出来るとか全然筋肉に効いてねえってことじゃん
なのに50上がらないとかなんかおかしい
612 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/11(木) 22:58:59.59 ID:fAGzXtjT0
>>609
誰か付き添いの人呼んで５０キロを一回でもいいから上げろ
それを繰り返せばじょじょに５０キロが軽く上がるようになってくる
613 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/11(木) 23:22:13.10 ID:9wMOyvY1O
リバウンドした体にはいろいろキツいよお兄さん達
昔の三分の一位のペースでしか走れないよ
614 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/11(木) 23:23:13.56 ID:ecpU2b0wi
筋肉痛は無い。
けど50キロが上がらんのだよね。
40キロ100回ぐらい出来るようになってみよかな。

あと手伝って貰うっていうのは試して見るよ。 サンクス
615 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 23:31:39.96 ID:n5UoGMNn0
>>614
回数だけ上げてもでかい筋肉は付かないぞ
616 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/11(木) 23:31:58.04 ID:dqA/Uwme0
ベンチは慣れれば自分の体重＋10㎏を10回くらいまではすぐいける
自分の体重×1.5倍からが本当の闘いだと思う
617 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/11(木) 23:51:14.85 ID:kSh2RfVP0
ベンチ50kgが上がらないカスって、ひたすら腕立てしたほうがいいんじゃないの？肩痛めそうな気がする
618 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/11(木) 23:51:43.88 ID:pKljEsGtP
太るために今から夜飯食いに行こうと思ってるんだけど
マックとラーメン屋どっちが良い？
金銭面から両方は無理、どっちかな
619 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/11(木) 23:52:33.32 ID:KGTGfDAG0
筋トレとはちょい違うがヨガとかピラティスとかでおすすめのDVDない？
綺麗なお姉ちゃん見ながらストレッチしたいんだ。
620 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/12(金) 00:02:43.76 ID:YEZsxEayP
>>609
もしかして、上ででぴくぴく動かしてるだけなんじゃねーか？バーは胸までつけないと駄目だぞ。
621 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/12(金) 00:10:18.69 ID:GZj6Eyqu0
>>619
コアリズム
622 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/12(金) 00:11:07.58 ID:GZj6Eyqu0
>>614
スローでやってみろ　3秒で上げて4秒で下ろす　結構キツいぞ
623 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/12(金) 00:15:30.44 ID:U5wixoKw0
ν速ホモスレ（キチガイ）オールスターズ一覧
ガチホモ北海道
キチガイ秋田
糖質岩手
山形三人衆
hotgoo福島
印籠茨城
リョナ栃木
ミジュー埼玉
ageカス東京
東方画像神奈川
むぎヴォー富山
スロット＆声優アドレス北陸
二郎岐阜
小清水愛知
マゾフェミ大阪
無言鹿児島
準キチガイ九州・沖縄
自分語りデブ専softbank
連投長屋 　高校野球実況しよっかじゃあ（更なる違反スレへ）
アナルポエマー愛知　アフィブログに帰って、どうぞ


（三重県）　　←最近見かけない

http://himado.in/60297
624 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/12(金) 00:18:07.00 ID:/pitbOMY0
>>621
なんか求めてるものと違うっぽい
625 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/12(金) 00:20:49.66 ID:bGPiVYtT0
>>618
「太るために夜食喰う」っていう奴結構いるけどガリガリなのか？
筋肉つけたいならたんぱく質だけでいいよ、豆腐＋牛乳で十分だろ。
626 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 00:46:50.15 ID:MPARhuJt0
牛乳とかケツがメルトダウンするわ
627 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/12(金) 00:50:01.68 ID:IWPzzarK0
たんぱく質+炭水化物だっつってんだろ
しかも豆乳も牛乳も200ml飲んで5ｇ以下がいいとこ
628 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 00:52:58.65 ID:MPARhuJt0
やっぱ鯖丼が最強か
629 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/12(金) 00:54:54.31 ID:tf81ulNk0
そろそろマルトデキストリンが切れそうなんだけど、トレ後に摂取するならブドウ糖とどっちがいいんだよ。
630 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 00:57:56.83 ID:MPARhuJt0
吸収の速さは同じで、
ブドウ糖のほうが安い
631 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/12(金) 00:59:45.17 ID:MeNsGoCt0
筋トレ後に鳥をさばくのがベスト
632 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/12(金) 00:59:48.34 ID:fsWPwyZS0
>>629
エネルギーは筋トレ前に摂取したほうがいいんじゃないのか？
633 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/12(金) 00:59:59.69 ID:f2G7ompd0
BBCA?と海外ブロテイン何がいい？
ダンベルは重さ調節できるのを20ぐらいでいいか？
634 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/12(金) 01:04:22.44 ID:xbcKU8Rg0
>>629
トレ直後ならブドウ糖でいいよ。安いし。

>>632
無知ならレスしないほうがいいよ。
635 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 01:04:23.30 ID:MPARhuJt0
>>632
トレ前は吸収がゆっくりの炭水化物
トレ後は吸収が早い炭水化物

>>633
BCAA+G
チャンピオン

片方20ｋｇだとすぐ物足りなくなるよ
30ｋｇがいいと思う
636 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/08/12(金) 01:05:52.66 ID:gzGMkew30
筋肉痛なんだけど筋肉痛になってない箇所なら筋トレすべき？
それとも体自体を休ませるべきけ？
あと、二の腕を鍛えたいんだがダンベルとかないんだ
何か方法ないかな
637 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/12(金) 01:08:23.12 ID:IUvQBSg1O
>>636
腕立て伏せ
638 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/12(金) 01:09:31.06 ID:8dNrgfap0
>>633
俺ですら30kgは1年弱で種目によっては不足っぽかったからなあ。
ちょっと工夫してやればまだいけるが、20kgだと重量扱える種目では直ぐに足りなくなると思う。
639 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/08/12(金) 01:10:13.07 ID:gzGMkew30
>>637
あれって胸筋だと思ってた
640 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/12(金) 01:16:17.41 ID:bVWwvs0eO
女ですが30キロダイエットで体がたるんでます
胸アップとお腹のたるみがましになる筋トレ教えてくだしあ
641 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 01:21:00.94 ID:jiQ1YZ5W0
手術しろ豚女
642 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/12(金) 01:27:07.11 ID:bVWwvs0eO
えっ
643 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/12(金) 01:38:21.90 ID:IWPzzarK0
画像で見せれば全力でアドバイスしてやらんこともない
644 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/12(金) 01:40:25.26 ID:RQhEk4sFP
アバラ浮き出て貧相なんだけど
これどうすりゃいいんだよ
645 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/12(金) 01:49:05.54 ID:tf81ulNk0
>>634
摂取量的にはどうなの？
マルトデキストリンは体重g分でおｋとのことだったんで70gくらい摂取しとったんだけど、ブドウ糖はググった感じだと体重×0.4gでおｋ？
646 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/12(金) 01:56:03.10 ID:MPARhuJt0
うん
647 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/12(金) 02:06:32.77 ID:Qq48hEnR0
>>1-646
肉体労働しろ
648 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/12(金) 02:12:48.49 ID:tf81ulNk0
>>646
質問ばっかで悪い
最後に
空けたブドウ糖の保存は皆どうしてんの？袋ゴムで閉じるだけ？なんか入れ物に入れた方がいい？
649 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：
常識的に考えて、やっぱり骨格からして華奢だと筋トレで体自体を大きくするのにも限界がありますよね？
筋トレを半年以上してホントにそれなりなんですが筋肉もついて、体重も当初から2kgほど増えたんですが、
胴体の細さが最近気になってきたんで教えて下さい。