【ν速筋トレ部】夏だし、トレーニングしようぜ

1 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:13:42.46 ID:+K4n/F7K0● BE:323964926-BRZ(10000) ポイント特典

第９３回全国高校野球：待ちきれない“夢舞台”　英明が練習再開、筋トレに汗　／香川

　夏の高校野球香川大会（県高野連など主催）で２年連続２回目の甲子園出場を決めた英明は、
決勝から一夜明けた２９日、高松市亀岡町の同校で甲子園に向けた練習を再開した。午前９時に
集合した選手たちはトレーニングルームで約２時間、バーベルを持ち上げるなど筋トレに汗を流した。

　決勝の重圧から解放された選手たち。井口文登（あやと）主将（３年）は「新聞やテレビを見て
『優勝したんだな』と実感した」と笑顔。決勝で完封勝利を飾った主戦・松本竜也投手（同）は
「早く甲子園のマウンドに立ちたい」と夢の舞台での登板が待ちきれない様子だった。

　３０日は同市生島町のレクザムスタジアムで本格的な練習を再開する。【鈴木理之】

2 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/31(日) 22:14:00.31 ID:Hs3L9wBI0

暑いから・・・

3 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:14:03.03 ID:Ie/Ld/3S0

肥えちゃいけな淫乱陰感がエロよ

4 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/07/31(日) 22:14:20.88 ID:6vqX7lTq0

やっと立ったか

5 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:14:36.74 ID:+K4n/F7K0

>>1
http://mainichi.jp/area/kagawa/news/20110730ddlk37050665000c.html
ソース

6 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:15:12.85 ID:9LQOPDU70

今日も軽く筋トレとダッシュ終わったぞーｸｿどもー（＾o＾）ノ

7 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:15:42.48 ID:FbgVlAZJ0

腕立て10回でいいや

8 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/31(日) 22:16:20.90 ID:IGw7FVbm0

メタボ腹ひどいわ
身長170で体重87キロだし

9 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/31(日) 22:16:39.60 ID:WOUNskLO0

ふくろはぎに疲れが残ってるので、今日の筋トレはなし
疲れてたら休んでもいいよね？

10 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:17:03.04 ID:+K4n/F7K0

二の腕の種目をいろいろあるなかから選ぶのが好きだな
ハンマーカール、アームカール、エルコリーナなどからね。

11 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/31(日) 22:17:04.83 ID:CWz1SsH90

肉食ってビール飲んで寝る

12 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:17:27.85 ID:KEYpaS150

まーた立てたの？

13 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:17:37.55 ID:NsiDQLHC0

ぶっちゃけ今からじゃ無理っしょ
来年の夏までならわかるけど

14 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:17:58.75 ID:swtrDmu40

>>8
それもう死んだほうが早いって。

15 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/07/31(日) 22:18:13.99 ID:azJupq2i0

夏休みに
デブから細マッチョに変身したら
モテますか？

16 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:19:15.52 ID:EINOQkDm0

握力が無さ過ぎて菓子の袋を開けんからどうにかしたい
ハンドグリップをニギニギすりゃいいのか

17 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:19:17.15 ID:+K4n/F7K0

>>15
通ってるジムにメタボのオッサンいたけど、1年くらい掛けてかな、急激に痩せちゃって
若い女侍らすようになった　マジでモテるぞ

18 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/07/31(日) 22:20:07.08 ID:azJupq2i0

>>17
今100キロだから
80キロ目指すわ

19 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:22:37.82 ID:qGTaRg8R0

懸垂したいんだけど、公園でやったら不審者扱いされちゃうかな？

20 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:22:48.95 ID:9LQOPDU70

>>15
顔がイケメンだらモテる
おれは駄目だあとを頼む

21 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:22:59.75 ID:USxYo8ji0

器具をつかってトレーニングしちゃだめなんだろ？
自然の地形を相手にしてトレーニングすればいいんだろ？

22 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/31(日) 22:23:06.89 ID:rF6CW+9C0

埼玉なんかみんな不審者みたいなもんだろ？気にするなって

23 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/07/31(日) 22:24:42.97 ID:iJpEPjx60

体力テストで懸垂王だった頃に戻りたくてラットマシンを自作したいと思ってたが
買った方が安い気がしてきた

24 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/31(日) 22:25:29.32 ID:ckwstp2/0

服がきつくなってきてめっちゃうれしい
でも一部買い直しだわ

25 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:25:35.34 ID:+K4n/F7K0

ちょっと泊まりの旅行に行くときもダンベル持ち歩くようになった

26 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:25:57.15 ID:9LQOPDU70

>>22
あ？なんでちょっと話しただけの女子になぜか不審者っぽい扱い受けたってわかったんだコラ

27 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:26:08.09 ID:K/hxbhJp0

スレンダートーン買えばいいんだろ？

28 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:26:42.52 ID:q52vGfZR0

やっとか、もっと早く立てろよ

29 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/31(日) 22:26:54.53 ID:3cn6bygo0

http://up.pandoravote.net/up9/img/panhip0025057.jpg

30 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:27:46.01 ID:QPuiCi090

クランチ　20
レッグレイズ　40
背筋　30
腕立て　30
ランニング　３０分五キロ
して風呂入ってネル

31 ：名無しさん＠涙目です。(中国・四国)：2011/07/31(日) 22:30:49.84 ID:vE9Wwl58O

>>15
筋トレじゃ痩せないから無理だ
やるかどうかをここで聞いてる時点で意思も弱そうだし

32 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/07/31(日) 22:31:42.67 ID:Nk3DlEDW0

筋トレ4日もサボってしまった

33 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:33:07.94 ID:8qg8P5Er0

前腕太くなんねええええええええええええええええええ

34 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:34:37.55 ID:Sa7hpUiL0

筋肉馬鹿スレ

35 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/31(日) 22:36:29.93 ID:tIFtIrUr0

暑すぎて水泳くらいしかやりたくねえ

36 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:37:04.79 ID:885QuiU00

水泳の方がジョギングより痩せるって記事よく見るけど
俺の場合走ったほうが断然痩せられる気がする

37 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:38:24.86 ID:iNBtwG730

筋肉はもりもりしてきたけど脂肪が減らしん

38 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:38:42.48 ID:VjSkcvn50

有酸素運動面倒くさい
ついついマシン使って筋トレしちゃう

39 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/31(日) 22:39:40.38 ID:2nL9fcB80

最近メタボってきたんだけど腹筋とジョギングでスリムになれる？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1851021.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1851032.jpg

40 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/31(日) 22:40:28.28 ID:4x548Vub0

>>39
腹よりその気持ち悪い青髭どうにかしろ

41 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 22:40:55.45 ID:9LQOPDU70

>>39
やだ・・・妊娠線がでてる

42 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:41:06.79 ID:R+J+bYvx0

週2筋トレ週4有酸素やってたが体重がガンガン落ちてく一方で筋肉がつきづらかったんで
週6筋トレにしたんだがこれでも脂肪落ちるわ
と言って体重からするとガリガリなんだが3カ月もやっときゃそれなりになるだろ

43 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:41:32.83 ID:ckStatQp0

>>39
オッサンわろたｗｗ
２ｃｈに入り浸ってる年じゃないだろｗ

44 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/31(日) 22:42:34.72 ID:4CNvEFevO

ランニングマシンの振動と退屈さが苦手
走るなら外かなあ

45 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/07/31(日) 22:43:05.42 ID:iJpEPjx60

>>33
重りをくるくる巻き上げるヤツやればよくね
http://www.youtube.com/watch?v=pXyhj6GzR0w

46 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/31(日) 22:43:14.84 ID:885QuiU00

>>39
チン毛剃ってんの？

47 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/31(日) 22:43:16.36 ID:LQoPQC5R0

>>44　エアロバイクじゃだめか
原料目的なら

48 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/31(日) 22:43:33.35 ID:2aWibHrN0

ガリ体型を卒業したいと思って4月から筋トレ始めたら3ヶ月で6kg増えたわ（元は55kg）
あまり効果は期待してなかったけど意外と増えるもんだな。中肉中背も夢じゃない気がしてきた

49 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:44:59.36 ID:dwTAOhyz0

5ｋｇの鉄アレイ2個で頑張ってるよ。
あとは
レッグレイズ50回×気が向いただけ
体幹のサイドブリッジ&プローン片側1分×気が向いただけ
夕飯後にクロスでCRを30ｋｍ走る
気づいた時にドローイン　くらいかな。

それで俺も>>39みたいな腹だったけど凹んだよ。

50 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/07/31(日) 22:45:18.14 ID:iBxQmvdm0

もう遅い
来年頑張れ

51 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/31(日) 22:46:23.00 ID:TTb07xAM0

月間ボディビル見たら、ビルダーは腹筋を高回数やってたんだけど
腹筋の場合高回数のほうがいいの？

52 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/31(日) 22:46:31.23 ID:2nL9fcB80

>>41
昔猫背でもっと太ってたときにできた。
一度できたら消えないっぽいから気をつけろよ
>>43
…まだ23なんだ

53 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/07/31(日) 22:46:52.12 ID:iJpEPjx60

遅くない遅くないｗ

54 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:47:02.05 ID:K/hxbhJp0

ジャッキーみたく逆さ吊りになって、両手に持ったおちょこで
たらいに水をいっぱいにする訓練するの？

55 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/07/31(日) 22:48:32.43 ID:+NNswegT0

ジムで、ランニングマシンで何十分も走れる奴ってよく飽きないなといつも感心するわ
誰か飽きない有酸素運動教えてくれ

56 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 22:48:47.99 ID:XsSWYdBVO

ここで聞くのは違うかもしれないんだけど、ふくろはぎとふとももの肉離れに利くストレッチとトレ教えてもらえるかな？

57 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:48:58.92 ID:+K4n/F7K0

>>39
23歳でその腹はやべーよ

58 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/31(日) 22:50:21.59 ID:/vMLSuZA0

>>55
いつだったかのM&Fで「飽きるなら10～20分ずついろんなのやればいいじゃない」
って書いてあったな
ジム内でやれるもので飽きないのはないでしょ

59 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:50:28.98 ID:+K4n/F7K0

>>55
水泳、スタジオプログラム。ボディコンバットみたいなの。

60 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:50:35.31 ID:dwTAOhyz0

>>57
アゴの辺りもやべーと思うがｗ

でも、ちょっと鍛えれば良い体になりそうだな

61 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:50:58.04 ID:ckStatQp0

>>52
俺より年下かよｗｗｗ
クッソわろたｗｗ
それでそんな腹になるなんて運動経験ないだろ。
とりあえず走れるとこまで走れ。
で、疲れたら歩け。止まっちゃいけない。
それを一日３０分やれ。筋肉痛のときは休む。
ラジオでも聞きながら。
一ヶ月で３０分走り続けられるようになる。

62 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 22:54:00.70 ID:pY2UKmp+O

3kgのダンベルでダンベルカールとスクワット30回
ダンベルプレスとスクワット30回
を毎日3セットやってるけど効果あんのかな

63 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:54:17.63 ID:K/hxbhJp0

スポーツジムって、なんで気楽にできないんかね。
月額６０００円とか払わされるとか。
やっぱり、このスレの住人はゴールドジムとか行ってるの？

64 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/07/31(日) 22:55:52.49 ID:Q9Y8z0lpO

最近夏バテ気味で筋トレサボりがちだわ

65 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 22:56:00.96 ID:cO69+z3X0

腹よりその歳でそのヒゲはねぇよ('･c_･｀；)

66 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/31(日) 22:56:01.31 ID:h3CZWy8W0

>>62
軽すぎワロタ
７～８回ギリできるぐらいの重さにしとけ

67 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 22:57:33.59 ID:+K4n/F7K0

>>62
ダンベルカールなら10kgのを2個用意するくらいは必要かな…

68 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 22:58:54.78 ID:+YEa1rJl0

一ヶ月で61kgから54kgまで減ったんだが
お腹の皮がよく伸びるわｗｗｗｗ

69 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/31(日) 23:00:20.02 ID:O+itjhZSO

>>63
体育館がいいよ
好きなようにトレーニング出来る

70 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 23:01:11.17 ID:ckStatQp0

>>62
筋肉を太くしたいのか？
だったら筋肉痛にならなくなったら効果ないと思え。
もっと重いのを買いなさい。

71 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:01:19.85 ID:pY2UKmp+O

>>66-67
続ける自身がないな
3kg3セットが限度だわ

72 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:01:34.38 ID:Dg6zXy/FO

腹筋した後によく胃が悪くなって続かなくなるんだけど、うまく対処する方法ないかな？

73 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 23:01:55.75 ID:UTsePysA0

身長170体重50のガリを卒業しようと
できるだけ食べて筋トレ始めたんだけど、
太るためには筋トレしない方がいいかな？

74 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/31(日) 23:02:14.82 ID:4JvKAWux0

とりあえずサプリはBCAA、クレアチン、プロテイン、グルタミン飲んどきゃ問題ないんだろ？
ダルビッシュは荏胡麻油使ってるみたいだけど、筋トレに効果あんのかな。

75 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/31(日) 23:02:28.13 ID:NeYvOFPt0

2週間じゃ全然効果でねーな

76 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/31(日) 23:02:54.76 ID:LQoPQC5R0

>>63　近場に大学あるならそこのトレーニングロームがいいよ
俺のとこはいつも俺しかいないからかなりはかどるぜ

77 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:03:47.14 ID:pY2UKmp+O

>>70
痩せたい
159cmで67kgのずんぐりむっくりだから
通勤で1日往復計4kmは歩いてるけど

78 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 23:04:04.74 ID:q52vGfZR0

最初の内は毎日筋肉痛だったのに、
最近は限界までやってもならなくなった。

これってやり方変えたほうがいい？
最初の限界を10回で3Sやってるんだけど・・・

79 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 23:05:48.78 ID:K/hxbhJp0

>>69 >>76
大学に体育館か。盲点だった。さんくす。

80 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/31(日) 23:06:27.25 ID:NeYvOFPt0

ダンベルの重さかえたらいいんじゃねーの

81 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 23:08:48.43 ID:ckStatQp0

>>77
カロリー減らせ。

82 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/31(日) 23:10:57.26 ID:Amkzve0nO

俺はいつも大学のトレセンでやってるわ
体育会連中が出来るだけいない時間を見計らって
週2回（ベンプレ60kg×15、スクワット90kg×20、腹筋背筋、マシン一通り）×3
と筋トレしない日に週3でランニング1時間してる
慣れると楽しいよ

83 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/31(日) 23:11:21.55 ID:sWiw6tf40

基本腹筋だけしたいんだけど、ちょうどいい器具ある？できれば5000円以内で
あと器具の下って専用マットみたいなのいる？賃貸2Fなので音は気になる

84 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:12:19.18 ID:pY2UKmp+O

>>81
だよねー
今日も晩飯に回転寿司で15皿も食っちまった
炭水化物中毒だわ

85 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/31(日) 23:13:49.96 ID:M85u3D+T0

ひきこもり一年目で筋肉が落ちだし、
ひきこもり二年目で脂肪がつきだす。
ひきこもり三年目でおなかがでだし、
夏頃にもう一度鍛えようと誓うも一週間で挫折し、
ひきこもり五年目にどうせ家出ないんだから太ってても問題ないと開き直る

86 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 23:15:15.12 ID:MLaqnlYX0

大学って、外部の人も使わせてもらえるの？
それとも母校？

87 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 23:15:41.04 ID:OBCz4RxYP

火曜　胸・上腕二頭筋
水曜　背中・上腕三頭筋
木曜　足腰
金曜　胸・上腕二頭筋
土曜　背中・上腕三頭筋
日曜　足腰

って感じでやってんだけど
これに肩を加えるとしたら足腰のとこでいいんだろうか

88 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/31(日) 23:15:45.96 ID:JrLK65QL0

>>79
県と市が持ってる施設にトレーニング設備ないか？安くていいぞ

水泳やりたいけどまず胸毛の処理をどうにかしなきゃ…

89 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/31(日) 23:17:27.71 ID:K9aGUapl0

注意喚起！カゼインについて、アメリカ合衆国上院栄養問題特別委員会報告書では、日常摂取量の牛乳たんぱく＝カゼインで癌細胞が劇的に促進させることが科学的に証明されている
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%BC%E3%82%A4%E3%83%B3

90 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/31(日) 23:17:33.92 ID:O+itjhZSO

>>74
その油はオメガ3脂肪酸で必須脂肪酸だからサプリメントでとってる

あまりサプリメントはいらない
それよりトレーニング前にエスタロンモカのような無水カフェインがオススメ
はっきり体感出来てトレーニングに集中出来る

91 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/31(日) 23:17:51.53 ID:WxYs07AK0

禿げるからやーよ

92 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/31(日) 23:20:30.57 ID:LQoPQC5R0

>>86　うちの大学は開放してると思う･･･
一般開放している大学だったら大丈夫じゃない

そんなに老け込んでないければ学生だと思もわれるだけだろうし

93 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 23:21:10.14 ID:qk0D3zCg0

おれもエスタロンモカ飲むなあ。NOサプリ+クレアチン+エスタロンモカで
ベンプレの重量+10kg位上がる。

あと徹夜麻雀の時も飲むわ。

94 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/31(日) 23:21:11.23 ID:O+itjhZSO

>>87
胸背中の日、二頭三頭肩の日がいいと思います

95 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/31(日) 23:23:30.99 ID:LP6xOq9J0

>>52
俺とタメかよｗ
ひでえ体してんなｗ

96 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/31(日) 23:28:32.43 ID:5c+kQKAL0

腰やっちゃって一年半
医者から許可でたんで再開しようと思うんだけど怖すぎ笑えない
かなり太ったから何とかしたいんだが

97 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/31(日) 23:29:36.52 ID:zkrjM5y30

俺>>39より酷いわｗ
24歳大学院2年で173cm86kg腹は>>39よりもう1段階でてる
21歳まで陸上やってて63kg体脂肪率8％だったのにやめてヒッキーになったら3年でぶくぶく太ったｗ

最初は筋トレってよりとにかく体動かすことから始めたほうがよさそうだよ
ランニングマシーンで歩くだけで汗だくだ

98 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 23:31:50.98 ID:OBCz4RxYP

>>94
そっか根本的に見直さなきゃダメか
肩やろうとしてもいつもすでにヘトヘトになってる

99 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/31(日) 23:32:01.83 ID:Z+f/upyP0

下っ腹に血管浮き出てきたんだけど、これは皮下脂肪が少ないと自然となるの？
それとも俺の血液が不健康だから？

100 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/07/31(日) 23:33:08.23 ID:08qMzQ4I0

フリーランニングってのをやってみたい
短パンTシャツで山の中走ればいいのか？

101 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:33:10.61 ID:Hn8qe5upO

おもっくそ汗かいてﾌﾝﾌﾝ歌いながらシャワー浴びたいよな

102 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 23:33:30.99 ID:X+zfcvrY0 BE:123991564-2BP(200)

減量期がんばるぞーって初日から大雨で明日からもずっと雨らしい・・・
俺のジョギング予定が・・・

103 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/31(日) 23:34:15.63 ID:T43G1IbA0 BE:1574605777-2BP(250)

ようやくインナーマッスルが追いついてきたのか
ベンチプレスで100あげても肩が痛まなくなった。

104 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/31(日) 23:35:13.67 ID:X+zfcvrY0 BE:77495235-2BP(200)

>>100
それトレイルランニングや
フリーランニングは街中を走って壁飛び越えたりビルからビルをジャンプしたりするやつだ

105 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/31(日) 23:38:44.62 ID:XbVQpaXi0

ダンベルショルダープレスが20kg x2から伸び悩んでる
週3から週2に減らすかインターバル長くするかな

106 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/31(日) 23:47:45.72 ID:UhrYOyri0

筋肉痛があるときは筋トレしないで休ませた方がいいのかな？教えてねマッチョマン

107 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/31(日) 23:48:09.95 ID:WtTz/5sq0

来年の夏に向けて、がんばろう！

108 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/07/31(日) 23:48:40.04 ID:OMw4rWVd0

週一でやるけど結構筋肉付く

109 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/07/31(日) 23:53:17.83 ID:Wt7VqhLoP

それ気のせいだから

110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/31(日) 23:55:28.53 ID:QpZuSDAt0

夏前からやっとけよ、甘えんな

111 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/31(日) 23:55:53.74 ID:xuM04p770

筋肉はいらん餓鬼みたいな体型治すのに一番効率いいのは何だ？

112 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/07/31(日) 23:56:37.67 ID:aeC9WFK/0

体脂肪を一桁にしたいです

113 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/31(日) 23:57:44.32 ID:5ZkYfiOvO

淫クラ陰ベンチとかスクワットしてきた
インクラインのがフラットより形きれいになって好きだ
怪我もしにくい
体を持て余すこれからどっか空いてる風俗さがしてくる

114 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/08/01(月) 00:00:09.28 ID:XF5fpT9s0

筋トレとかいらない
ずっと家に居るときにでも立ちっぱなし
これだけでも筋肉凄く使う
同時に意識してお腹引っ込めれば尚いい
だた立ってるだけなのにドンドン引き締まっていく
動くの嫌いな奴にお勧め

115 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 00:01:51.38 ID:noZn/+DrO

腹筋上は薄く割れてるけど下のほうに肉ついて腹出てるんだがどうすりゃいい

116 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 00:02:28.97 ID:0sZcPsy90

筋トレもいいがからだにはちゃんと栄養補給しろよ。
円高のおかげで本場のプロテインが格安で手に入る。
1回で300kcal、たんぱく質25g摂取とかもう食事いらんなｗ

117 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 00:03:34.23 ID:eHhvSgKpO

>>114
そんな長ったらしくかったるいこと出来る根性が素晴らしいの

118 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 00:05:12.53 ID:9yMzQvZJ0

>>115
下の方を使う筋トレをすればいい
レッグレイズ（だっけ？）寝転がって両足を上下させるやつとかするといいよ

119 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 00:06:35.74 ID:zMWVLTTF0

>>63
会社が福利厚生の一環で駅前のジムと法人契約して
社員に安く使わせるところがあるから
社報とか確認してみるといいかも。

120 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 00:06:48.20 ID:BHOy/m2D0

腹筋の上部はクランチで物足りなくなったのでダンベル持ちながらやってるんだが
下部がヒップレイズぐらいしかわからなくて物足りないんだが、何かもっとガッツリ下部にだけ効くのない？
ベンチとかは無い

121 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/01(月) 00:06:52.21 ID:DneuJslhO

トレ歴1年4ヵ月身長165cm 体重72kg 体脂肪率かなり高め
ダンベルベンチプレス(足上げ)35kg×7
チンニング自重×10
ダンベルデッドリフト52.5×5
サイドレイズ15×5
オーバーヘッドエクステンション25×7
ダンベルカール20×5
※重量の表示はダンベルは1個分
※脚のトレーニングはやってない
早くダンベルベンチ40kgでセットを組めるようになりたい…

122 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 00:10:02.92 ID:CQnEOOoa0

>>96
適当な強さのチューブ探してゆっくり始めるとか

123 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 00:11:38.97 ID:9yMzQvZJ0

>>96
プールがあればプールでウォーキングがいいと思う

124 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 00:14:19.57 ID:Ntc/JhZT0

>>39
2枚目何かが腹突き破って出てきそうなんだが

125 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 00:16:01.97 ID:w9OgyX4cP

>>121
足上げベンチやってるようじゃ40なんか程遠いな

デブほど思い重量を常に支えてて脚が常に鍛えられて強さがあるのに
トレーニングしないとか勿体なさ過ぎる
全身の筋肉の60％が脚だから脚の筋量が増えれば体脂肪も減るし

126 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/01(月) 00:17:26.86 ID:3wFSTons0

楽して筋肉付けたいんだけど、誰かcompexって使ったことある奴いない？

127 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/01(月) 00:17:57.40 ID:N32FqC/30

水分取ってたのに尿酸値上がりすぎｗｗｗ

orz

128 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/01(月) 00:19:54.45 ID:ECSIPgnQ0

腹筋て効かせるの難しいな。上はうまく聞かせられるようになったが
下と脇、特に脇がむずい。負荷が軽いのか回数こなせてしまう。
下と脇で何かいい腹筋トレーニングないかな？

129 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/08/01(月) 00:23:18.79 ID:EG7pcL190

ひたすらランニングを続けたら腹の肉と共に顎の肉も落ちていくのか？
食事制限した方がやはり早いかな

130 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 00:23:57.27 ID:I1Ynbv2c0

マックスが全然伸びないコツまとめて教えてくれ

131 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/01(月) 00:25:04.27 ID:DneuJslhO

>125
足の裏が床にちゃんと付かないから力がはいらないんだよ
だから膝立ててベンチに足の裏付けてやってる
ダンベルしかないからダンベルスクワットやってみたんだけどダンベルが太腿にすれてやりにくいからあきらめた
ホームトレーニーで持ってるのはダンベルとフラットベンチのみ
あと近所の公園の鉄棒で懸垂してる

132 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/08/01(月) 00:30:22.53 ID:ENpczxlZ0

ゴールドジムのベルトのL買って失敗したわ
ウエスト84だとMで十分そうだな

インクラインベンチってどこの買えばいいの？

133 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 00:35:07.83 ID:Xqf5Ri/w0

下腹部はどうすれば鍛えられるんだろう
腹筋の上の方は割れてきたけど、へその当たりはさっぱりだわ

134 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 00:42:27.74 ID:w9OgyX4cP

>>131
足上げベンチ　でググるといい
問題点が色々あるから
少なくともチートしてる状態でウエイトを扱いきれたてないと見える

スクワットならダンベルを両肩に担いで出来るしｗ

135 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 00:42:40.95 ID:zqCc6OB/0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1851668.jpg
腹筋鍛えてたら出っ張ってきたんだけどどうしたらいい？

136 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 00:43:04.12 ID:cNCnb1kt0

ヒップレイズとドローイングやってろ

137 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 00:44:08.20 ID:BE7QdlVV0

>>135
誰かに調教されんの？

138 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 00:45:32.22 ID:zqCc6OB/0

>>137
昔な

139 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 00:47:37.55 ID:KU7MnbIv0

>>77
俺と身長同じだ。
55kg だけどそれでも体脂肪率15%あるからな。
気長に続けるのが一番だよ

筋トレしててどんどん腕や胸に迫力出てきたけど、
細くて引き締まった筋肉つけるにはどうしたらいいのかしら？

140 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 00:48:04.50 ID:csmemw/V0

>>121
チンニングの幅はどれくらいなの？回数よりも幅のほうが大事よ

141 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 00:50:17.35 ID:+x+ivn5J0

海外のプロテインが買い時だな

142 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 00:51:08.59 ID:RwAyESOk0

懸垂やってるでござる。最初6回。今は最高23回。
ふふ、回数伸ばすぞーｗ

143 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 00:58:26.15 ID:C+L0jX4H0

7月の頭に腰をやってから太る一方だ

144 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 00:58:52.64 ID:zNILpvAh0

ところで低周波で腹筋ピクピクさせるやつって、マジで腹筋割れるのか？

145 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 00:59:32.62 ID:TOniSkyd0

楽をするな

146 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 01:08:58.43 ID:fTYAwx7P0

やっぱり完全休養日はあったほうがいいのか？

147 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 01:23:45.93 ID:Bi05NLJO0

俺は過去何度とサボり癖が出てやめてしまったから
筋肉痛がない限りいつでもやる事にしてる。

148 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 01:25:40.41 ID:YJxpiltu0

ジムに月6000円でも払ってみろよ
もったいない精神で続くようになるぞ、いやほんとに

149 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 01:27:05.36 ID:5CBvRUJ60

いいジョギングコース見つけたから走りたいけど
ウエア一式そろえるの結構金かかりそうだな　だからやめとく

150 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 01:28:06.98 ID:5pQyJ5uz0

震災後からパーフェクトプッシュアップって腕立ての補助器具使って腕立てのみやってきたんだが
今まで着てたTシャツとか腕がきつくなってきた・・
これ以上鍛えたら着れる服なくなりそうで怖い

151 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 01:29:35.84 ID:tbQ+t/cf0 BE:2026494465-PLT(21500)

体脂肪率ってどうやってはかんの？
教えて屑共

152 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 01:36:24.64 ID:9IaeOUXO0

よさげなダンベルトレを記載したHPないかな
片手10kg10回も持ち上がらないレベルだけれど

153 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 01:37:15.96 ID:k94tIubRP

>>151
・スポーツクラブで測ってもらう
・家電屋で隙を見て測る
・体組成計を買う

154 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 01:38:29.91 ID:5pQyJ5uz0

計測器が一般に広まる前までは
注射するときみたいに腕伸ばして
二の腕の部分摘まんで
その厚みで体脂肪測ってたとか聞いたことあるな

155 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 01:41:07.23 ID:iS9F8Ns50

はしるのたのしい　筋トレする気力ない

156 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 01:45:43.60 ID:tbQ+t/cf0 BE:3782789478-PLT(21500)

>>153-154
うぬー
やっぱり結構大変だな
サンクす

157 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 01:46:42.80 ID:CVFj+hZP0

新しい体重計買った
体年齢４４、基礎代謝量１９００ｋカロリー
がんばろ２７の俺

158 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 01:49:56.49 ID:eHhvSgKpO

>>142
どうやったらそこまで伸ばせんの
やっぱ加重？

159 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 01:57:58.66 ID:2DrCSOXK0

>>158
課長懸垂やった後空身で懸垂してみ
身体がビックリするくらい軽くなって
懸垂楽になるから

160 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/08/01(月) 02:10:08.09 ID:aoZ+BP790

約2年前に筋トレスレ見つけてずっとやり続けてて
成長度合いはどんなモンだろうと、去年撮った写真と比べてみたら
全然変わって無くてﾜﾛﾀ

カールは17.5kgを3，4回ってのを1年近く変わらず
プレスの方は2ヶ月前にベンチ買って、ダンベル布団プレス30kg5回から
ダンベルベンチプレス25kg10回になったがめっちゃ効いてるのが分かる
ベンチ捗りすぎ

http://iup.2ch-library.com/i/i0379611-1312131708.jpg

161 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 02:12:17.73 ID:eHhvSgKpO

>>159
速筋優位なのか加重なんてやると大概その1セット目で
既に完全オールアウト気味になってしまう
余裕って奴がねえんだよな…
最大筋力自体は順調に伸びているのだけれど

162 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 02:17:58.26 ID:63/9/ifeP

>>160
細過ぎ。飯ガンガン喰ってプロティン三食取らないと筋トレ努力が勿体無い。

163 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/08/01(月) 02:24:17.30 ID:aoZ+BP790

>>162
今まで減量とか増量とか考えてなかったんだ
今年の冬はがっつり食ってでっぷりなるつもり

今173cmの65kgだが、増量期には70kgを上限に増やそうと思う

164 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 02:26:57.01 ID:EnCbenmT0

>>160
2010の方が良い体に見えるんだがw

165 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 02:27:54.97 ID:w9OgyX4cP

トレーニングで伸びない人にありがちなのが
論理的に思考するのが苦手で感覚で済ます
日本人に多いタイプ

166 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/08/01(月) 02:30:36.28 ID:aoZ+BP790

>>164
それは俺も思ったが、気のせいだという事にした(´・ω・｀)

167 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 02:31:54.63 ID:RwAyESOk0

>>158
加重はしてないよ。理由はめんどくさいから。俺の場合、一時期加重しようが、いつのまにかやめてるのは目に見えてる。
そしたら加重前に戻る。だから自重のみで筋トレって決めてる。
頻度は中3日位。近所の公園で運動してる。ジョギング後の自重トレで、2種の筋トレして帰宅だけど、
その中の1つが懸垂。
持続してやれば、誰でもできるさ。

168 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 02:35:29.20 ID:KFlqM1Ce0

>>159
かじゅうけんすいじゃないの？
かちょうけんすいってなに？

169 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 02:42:26.09 ID:0FAzRkz60

70キロなんて対した事ないぞ
80まで増やして筋肉付けてから戻せ
痩せるのが簡単なことには薄々気づき始めてるだろ

170 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 48.3 %】 (東京都)：2011/08/01(月) 02:46:58.34 ID:ryL50WP/0

プロテイン安すぎワロタ
円高(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

171 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 02:49:32.25 ID:e1BtDZpL0

気楽に懸垂できる場所が欲しい

172 ：160(長屋)：2011/08/01(月) 02:50:22.15 ID:PgRnSKrv0

>>169
80!?お、おう、痩せるのなんて楽勝だから、そんくらい太ってやるぜ！

173 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 02:50:36.55 ID:3qKUofB90

良いプロテイン教えてくれ
ソイとホエイ混じってる奴がいい

174 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/08/01(月) 02:54:15.80 ID:ENpczxlZ0

>>160
三頭筋も鍛えようぜ
ユニクロのシャツ着れなくなるけどな

175 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/01(月) 02:56:06.54 ID:82cd+bf+0

ダンベルベンチをやってるんだけど
ある程度格好いい大胸筋になるには何㎏ぐらいを上げるぐらいにならないと駄目なの？
今は片側20㎏なんだけど

176 ：160(長屋)：2011/08/01(月) 03:00:37.26 ID:PgRnSKrv0

>>174
もちやってるよ
12kgでダンベルを後ろに振りかぶるヤツとか3種目
今思いっきり力こぶ作って35cmくらい

177 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/01(月) 03:01:05.25 ID:8bxbC/Bj0

筋トレって独学でできるのか？
インストラクターに習ったほうがいい気がする

178 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 03:01:09.19 ID:RwAyESOk0

>>169
太ってて、1年前にやっと身長－110になった俺からすると、
故意に太るってすごく怖いｗ
まぁ、そういう本格的なトレーニングの方に進む予定は無いけど

179 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 03:03:09.57 ID:9UDuHyzz0

10月までに痩せたいんですけど、あと二ヶ月でなんとかなりますかね

180 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 03:03:42.25 ID:Az307GDr0

やっぱ写真写りだな。筋量は関係ない
相撲取りの中身がいくら筋肉バキバキでもデブじゃ意味ない

181 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/01(月) 03:04:28.18 ID:ARL9upY/0

すわわっ！

182 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 03:05:45.96 ID:iDY2p6BE0

ハゲが加速するって聞いて止めた

183 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 03:10:25.61 ID:B9OuNEz10

>>132
俺もウエスト同じくらいだけどSでピッタリだぞ

184 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/08/01(月) 03:29:02.93 ID:DneuJslhO

>140
上腕を肩と水平の位置に上げて肘を曲げて前腕を直角(真上に向けた)曲げた幅(鉄棒の下でこのポーズをとって位置を確かめてからジャンプして鉄棒を掴んでる)

｜＿〇＿｜←こんな感じ言い方を変えると「肘が90°になるまで体を降ろした時に前腕が地面に対して垂直になる幅」

185 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 03:39:06.87 ID:5pQyJ5uz0

>>160
食事見なおさないと筋トレにかけてる時間無駄だと思うんだ・・

186 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 03:48:11.18 ID:Njf1Hsm+0

>>176
2010より胸筋落ちててワロタ

187 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 03:52:40.45 ID:cdQK898d0

>>177
自分だとフォームの悪いところに気づきにくいので　イントラとかの専門家に見て貰うのが近道

188 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/08/01(月) 03:52:50.02 ID:WXWOsPMf0

180cm87kg。流石に痩せないとマズイと思い、週5でシックスパック2セットと一時間ほど歩くようにしてみた。
1週間前から初めてまだ変化がわからんけど年内中に80ぐらいまでは落としたいな

189 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 03:53:09.63 ID:cdQK898d0

>>160
大胸筋落ちてるだろ

190 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 03:56:16.84 ID:jw6CxGW60

>>89
マジかよ…

191 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 03:59:54.70 ID:jw6CxGW60

>>135
猫背になる

192 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 04:02:10.12 ID:KZBU6Rgs0

お腹ぽっこりってどうすればいいの？
食事の量は最近控えてる

193 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 04:05:57.45 ID:Bi05NLJO0

>>150
プッシュアップで腕立てすると深く沈めるから自重でも凄く効くよね

194 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 04:06:08.19 ID:qZEhlt8a0

ガリガリの筋肉なしで太れない俺が
１日２時間週４回筋トレして
＋１０ｋｇで限界がきて、それでも平均体重まで到達できなかった
流石に今は面倒で、筋トレやってないが
腹がでてるｗｗｗｗやばいだろ・・

195 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 04:16:31.63 ID:Bi05NLJO0

身長170体重51だが、体重65を目標にしてる。
飯食いまくって最短何ヶ月掛かるのかな。

196 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 04:25:41.87 ID:eHhvSgKpO

ベンチやデッドと比較すると大分腕が弱い
つか大筋群のトレの内に消耗しているのかも分からないが

197 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/08/01(月) 04:54:28.78 ID:6YI7FCOD0

>>194
やっぱ脂肪に変わる？のか・・・もうあきらめるか

198 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 05:11:20.86 ID:tbQ+t/cf0 BE:2837092076-PLT(21500)

走ってくるかな
スウェットで走るの恥ずかしいよおおおお

199 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 05:18:37.01 ID:mr0zwe+x0

腕太くなりたいよぅ

200 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 05:35:08.50 ID:1loDEN+t0

パワーボールってのがおもしろそうで買ってみた
回してるとめちゃくちゃ楽しい。
現在は手首だけが異様に細いんだが
太くなれるかな？

201 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 05:41:02.57 ID:Njf1Hsm+0

>>200
手首って骨と腱多いから太った方早くない？

202 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/01(月) 05:44:09.75 ID:eiDoGp7hO

>>192
ドローイングとスクワットみたいな足トレしてダイエットするしかないよ

他の場所は痩せてると言いたいかもしれないが肉が付いているのでダイエットをするしかない

203 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/01(月) 06:00:42.29 ID:RXPAnL/O0

筋トレしまくってたら常時腕に血管浮き出てるようになったんだけど、見た目強そうに見える？

204 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 06:04:12.43 ID:CMKXBm8B0

筋トレ期間中はオナヌー我慢しないとダメ？

205 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 06:07:04.58 ID:zAbsyx7HP

>>203
前腕なら35cm上腕45cm以上あったら強そうに見える

206 ：【関電 48.8 %】 (関西地方)：2011/08/01(月) 06:19:26.26 ID:Mjrswj190

筋トレやり始めたときは増量減量が両立できてたんだが
ある日を境にまったく体重が増えなくなったから
去年１年で７２キロから８２キロまで体重増やして
最近７６キロまで絞ったら体つき変わってびびった
やはり太るくらい食べるのが近道だな

207 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 06:30:22.86 ID:N/DNUbJy0

体使うバイト始めて筋肉付きだした
筋トレ気分で金も入ってウマー

208 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/01(月) 06:31:11.74 ID:T5wIR7Nw0

今日から久々に筋トレ復帰できるマジ嬉しい

209 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/08/01(月) 06:41:36.23 ID:nrrL3rd/0

例えば腕立てなら一度で何回すれば一ヶ月くらいで筋肉ついてきたなって実感できる様になるんだ

210 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 06:42:41.13 ID:iS9F8Ns50

おっぱいはどうやってへらすんだよ　何でおとこなのに出てんだよ

211 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 06:44:27.25 ID:5AS+mWUH0

この手のスレに触発されてスクワット始めたら右ひざ壊したわ
日課だったジョギングまでできなくなって俺涙目

212 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 06:50:35.21 ID:WHkMnCke0

>>55
テレビをみたりタブレット端末を持ち込んだりかな

213 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 06:51:11.24 ID:edyG4yC50

長友の身体はすげえなあ

214 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 07:50:44.11 ID:eHhvSgKpO

>>207
その内筋トレ以外では一切体を消耗したくなくなる病にかかるよ！
力仕事とか力セーブしまくりだよ！

215 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 08:19:36.96 ID:Yzr79sCk0

今日はジム休みだから休養日

朝食　卵かけご飯、納豆茶漬け、オレンジジュース
昼食　きつねそば
夕食　秋刀魚の塩焼き、グリーンサラダ、味噌汁、冷ややっこ

おそらく今日はこうなるだろう
野菜をもっと摂らんとな

お前らも飯さらせ

216 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/08/01(月) 08:22:56.75 ID:rccApG+/0

>>39
2枚目、サムネでTバックのムチムチケツに見えた。騙された

217 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 49.8 %】 (東京都)：2011/08/01(月) 08:25:54.37 ID:ryL50WP/0

http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312118022/215

朝は卵かけごはん牛乳プロテインお野菜
昼はササミ弁当の予定

218 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 08:32:13.27 ID:Yzr79sCk0

>>217

いいね
でも朝に卵牛乳プロテインはたんぱく摂りすぎな気もするが・・・

219 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 08:42:31.67 ID:RwAyESOk0

>>215
え？野菜って野菜ジュースじゃダメなん？
一時期しっかり生野菜食べてたけど、調理と片付けめんどくさくて
ジュースに落ち着いたんだが

220 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 08:50:23.09 ID:lm5+wkjX0

>>193
ろくに追い込まないやつほど「自重は大したことない」なんて馬鹿抜かすからな

221 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 08:52:46.81 ID:Yzr79sCk0

>>219

野菜ジュースでもOKじゃないかな

でもあくまで補助食品だから一日三本くらい飲まないと足らないらしい

222 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/08/01(月) 08:58:39.56 ID:X9OrSwUO0

野菜ジュースは糖分塩分が高い気がする

223 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 53.3 %】 (東京都)：2011/08/01(月) 09:07:07.23 ID:ryL50WP/0

野菜ジュースはビタミン破壊されてる気がsu

224 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 09:12:45.38 ID:2OUaI+Xr0

>>39みたいな妊娠線って、筋トレやダイエットではもう消えないの・・・？
男だけどあるんだ

225 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/08/01(月) 09:14:53.34 ID:xmAcgotQ0

胃腸が弱くて、筋トレの重要要素の、食事がはかどらない。
というか、筋トレはじめて、たんぱく質多めに取るようになって胃腸の調子壊して戻らなくな
ったって感じ。
食事で取るより、プロテインのほうが胃腸に負担が少ないかな。

226 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 09:20:21.47 ID:UfheSvGY0

>>19
顔しだい

227 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 09:28:59.13 ID:bRWbbu+N0

>>211
初めてそんな年数経たないうちに痛めたようにとれるけど
それならフォームがゴミすぎたんだろ

228 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 09:30:44.25 ID:RwAyESOk0

>>221
まじかぁ･･･
これからどうしようかな

229 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 09:35:34.74 ID:BE7QdlVV0

>>224
妊娠線って横線の奴？
ここまで酷くないけど俺もある。
ＰＣやる時前かがみになってるから悪いのかな。

230 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 09:42:19.61 ID:nolJ7VpY0

見た目的に、特に大胸筋は重要だと思うんだ
Amazonでプッシュアップバー買って半年続けてるけど、全然でかくならない

231 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 09:48:21.18 ID:15DKcFlH0

お兄さん達、アブローラーって引き締まる？27歳で腹が出てきて気になってる

232 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 09:56:42.03 ID:RwAyESOk0

>>231
あれはイカン！！！
いや俺だけの特殊な例かもしれないが、「弾発股」になった。
股関節痛めたわ。今はやめたから、大丈夫だけど。
一時期床ペタ17回連続で出来て、いやこれ気軽に高負荷掛けられて良いな、
なんて思ってたけど問題あり器具だった

参考にしてちょ

233 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 09:58:08.06 ID:Yzr79sCk0

>>228

野菜のナムルを作り置きしようぜ
ニンジンとかもやしとかで大量に

今までやってなかったけど今日からやるからお前もやれ

234 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/08/01(月) 10:00:16.71 ID:RwAyESOk0

>>233
わかった。本当に実践するわ
二人の約束な(マジキチスマイル)

235 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 10:01:20.52 ID:ZQEFpCB70

>>220
きっと自分の理論が否定されて恨みに思ってるんだろうな
でも自重は負荷が軽いのは歴然たる事実

236 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 10:05:39.48 ID:15DKcFlH0

>>232
へぇ弾発股って初めて知った。
んで、どうしたらいいの？地道にダンベル？
金属の処理に困るから水入れるやつでもいいよね？お兄さん達

237 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 10:10:54.88 ID:75I5ZwjV0 BE:144656674-2BP(200)

減量期食事メニュー
朝食
リンゴ×1/2
ゆで卵
豆腐（納豆）
トマト
味噌汁
ヨーグルト
カフェイン

昼食
クッキー×2
サラダ
ゆで卵
豆腐（納豆）
カフェイン

運動前
カフェイン
アミノ酸

夕食
リンゴ×1/2
クッキー×2
ワイン1杯

寝る前
混合プロテイン×牛乳200ｃｃ

これで1ヶ月過ごす予定なんだけどどうかな

238 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 10:11:35.99 ID:siOJq65B0

昨日プールいったけど、確かにブヨブヨタルタルの身体は格好悪いなぁ。
まあ結構周りのほとんどの人がそんな感じだからいいけど
中にはビックリする程いい体のオッサンとかいて、
男の俺でもウットリしちゃうぐらいだからありゃ優越感ハンパ無いだろうなと思う。

239 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/08/01(月) 10:11:36.02 ID:7PAsdvye0

そんなんじゃ腹減るだろ

240 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 10:13:44.79 ID:pcxylL25O

>>230

ちゃんと食べてる？

241 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 10:18:49.86 ID:3E/pg1/M0

>>237
ナッツ類食え
適度な脂肪は必要だぞ
http://item.rakuten.co.jp/nk/c/0000000331/
http://item.rakuten.co.jp/nk/c/0000000343/
減量時にはブドウ糖購入ついでに↑の買ってボリボリ食ってた

242 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 10:19:29.87 ID:ozYFVCJg0

すまん。

おれのチンコをトレーニングしてくれ！。

243 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 10:24:36.62 ID:pcxylL25O

>>242

女王様に鍛えて頂きなさい。

244 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 10:36:49.20 ID:Cfbdr9yj0

運動ではやせんよ
プロレスラーはふとってる

245 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/01(月) 10:37:50.86 ID:XYv7gV+c0

>>237
カフェインは運動前だけにしとけ栄養吸収阻害するから食事と一緒に摂るな
カフェインジャンキーならやめろとは言わんがせめて食間にしたほうがいい

246 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 10:38:53.01 ID:3hJVpvaw0

長続きさせる方法教えろください
腹筋やってダイエットしたい

247 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 10:45:41.97 ID:Yzr79sCk0

>>246

一日一種目に絞ってやったら？

月曜　腹筋
火曜　背筋
水曜　腕立て

てな感じで　

248 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 10:46:05.19 ID:3EdqSJ4l0

食事なんて気にしてる時点で筋トレ部としては3軍

249 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/08/01(月) 11:16:02.81 ID:+JXFtCI9O

は？

250 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 11:17:24.20 ID:LIbJJlQ00

>>246
人の体をみたり、自分の体を人に見せる環境に行くようにする
銭湯とか水泳とか
地味だと思うかもしれないけど結構効果ある

251 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 11:19:40.06 ID:eFOcOd+d0

今から筋トレしても今年の夏には間に合わないだろ
年が明けてから始めればよし

252 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/08/01(月) 11:27:16.38 ID:T5wIR7Nw0

>>251
無いわけじゃないぞ
筋トレ後しばらくは身体が大きくなってる時間がある。この時間を利用すればいいんだよ、付け焼刃で構わんのよ

253 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 11:30:05.31 ID:nolJ7VpY0

>>240
あまり食べてないな…
食うとデブりそうで躊躇しちゃうんだよね

254 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/08/01(月) 11:36:35.46 ID:8OYdR+dbO

ベンチプレスのベンチ台はどこのがいいの？
安いからファイティングロードにしようと思ってたけど、耐久性が駄目みたいだし
安くて、折り畳めてベンチの角度調節できて他のトレーニングにも使えるのないかな

255 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 11:36:55.71 ID:CVFj+hZP0

筋トレルームつくってサンドバッグ、バーベル置きたい
金があれば庭にプレハブ置くか、蔵改装するんだけどなあ

256 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 11:38:34.97 ID:bRWbbu+N0

>>244
プロレスラーは基礎代謝でも一日の運動によるカロリー消費でも
何も考えない食事してたらあっという間にガリガリになるわｗ
必死こいて飯食ってるだけ

257 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 11:41:52.98 ID:8iKwOUDw0

ちょっと教えてくださいな。
>>89でカゼインの発がん性について書かれているんだけれども
ソイプロテインにしろ、ホエイにしろ、摂りすぎたら
肝臓や膵臓、腎臓へ負担がかかるからダメという認識で
よろしいんでしょうか？

258 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 11:45:15.17 ID:jRgu7HIc0

胸筋、腹、脇腹は鍛えられるけど下腹だけどうにもならん

259 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 11:48:05.83 ID:EVCr7bln0

毎日筋トレ1時間とジョギング1時間やってたら
血尿が出たよ…

260 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/08/01(月) 11:59:34.09 ID:XYv7gV+c0

>>257
間違ってないだろうけどプロテインと同量のタンパク質を普通の食品から得ようとする方がもっと内臓に負担かかるよ

261 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 12:04:30.37 ID:Z4lHTaVD0

効率的な斜腹筋の鍛え方教えろください

262 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/01(月) 12:16:24.55 ID:eiDoGp7hO

>>261
デクラインロシアンツイスト
検索してみて

263 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/08/01(月) 12:24:19.17 ID:ECSIPgnQ0

脇腹、下腹のオススメ筋トレ教えてください。

264 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 12:42:42.78 ID:BrbZnjMm0

元は糞デブキモオタだが二年かけてベンチ90の細マッチョになってら結構モテたし彼女もできたぞ。
そして調子のって遊びまくったら３ヶ月で腹でまくりでフラれたｗｗｗ

今月からまた頑張る。

265 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 12:51:34.11 ID:2HG6K9GM0

ジムのビルダーにボディビルの大会に誘われる程度になったけど嫌過ぎる
筋トレは一人でするものだろ
減量面倒だし肌も汚いから海にも行けない

266 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 13:00:38.68 ID:nolJ7VpY0

じゃあやめちまえよｗ

267 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 13:20:03.42 ID:j9QdPr220

>>265
ならそのジムのビルダーに直接言えばいいだろ、オカマ野郎

268 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 13:23:11.30 ID:k94tIubRP

「大会に誘われた」ってことを自慢したかっただけなんだから察してやれよｗ

269 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 13:23:14.40 ID:lm5+wkjX0

>>198
体中でピカ浴びてミュータントになったら写真うｐれよ

270 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/08/01(月) 13:27:28.64 ID:HGtJ3CjT0

モリヤのチンディップスタンド買って、懸垂とディップスしかやってないけど
上半身はこの２種目で足りるな

271 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/01(月) 13:30:26.21 ID:eiDoGp7hO

>>263
わき腹もデクラインロシアンツイストでいける
下腹はハンギングレッグレイズが効くよ
あと以外とコロコロが効く
膝ついていいからおでこが床に付く寸前まで伸ばすと下腹に効くよ

272 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 13:41:26.68 ID:QK8Lbb9O0

運動すると汗で自分の髪の毛が酷いことなる。もともと髪の毛が薄くて、くせ毛だから、うねうねして髪の毛が余計に薄くなってハゲにみえる。だからまわりに人がいる状況だと運動できない

他にもいる？こんなやつ

273 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 13:48:23.94 ID:jw6CxGW60

いねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

274 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 13:48:47.08 ID:CVFj+hZP0

>>272
筋トレで男性ホルモンがでて禿げるという説があるぜ
禿げる覚悟がないならばもう筋トレはやめた方がいい

275 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/01(月) 13:52:45.48 ID:5Jri3Ip9O

>>225
アミノ酸のサプリメントにしてみれば
特に運動後

276 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 13:59:01.34 ID:aZWWQzOH0

>>272
帽子という素晴らしいアイテムがあるだろ。

277 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 14:44:06.79 ID:zAbsyx7HP

>>268
正解だろうけど容赦なさ杉ｗ

278 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 14:57:27.06 ID:A7veYr6o0

ダンレボとか効果あるの？

279 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 15:18:59.56 ID:GHnKXWbH0

170cm78kg体脂肪率21%

週4回のジョギング(時速8~9kmくらいで約1時間)と、ジョギングの前に腕立てを限界までを3セット
壁に足の裏をつけて、膝を90度に曲げた状態で腹筋30回の3セット
寝っ転がって足を上げ下げする腹筋30回の3セット

腹筋とか、胸の筋肉はついてきてる気はするんだけど、脂肪が減ってない気がする...。
食事はトレーニングする前と変わってないけど、食事を変えたほうがいいのか？
それとももっと筋肉つけたほうがいい？スクワットきつすぎて出来る気ごしないけど...

280 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 15:19:58.09 ID:8iKwOUDw0

>>260
レスTHX
ふつうの食品では同量とるのは大変という事ですね。。。
了解です。

281 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/08/01(月) 15:29:26.35 ID:vnvHAVsL0

ランニング面倒だからエアロバイク30分こいでから筋トレしてるんだけど
お前ら敵にエアロってどう？　

とりあえず死亡落とす目的でやってるんだけど

282 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/08/01(月) 15:37:09.75 ID:tbQ+t/cf0 BE:675498825-PLT(21500)

>>278
常に息切れさせれば効果あるぞ
3rdmixやってる

283 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 15:38:08.51 ID:OeCsA3B50

とりあえず、ママチャリで7キロ先の海まで走ってくるわｗ

284 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 15:47:08.33 ID:XKV8YpSL0

>>279
運動内容はダイエット目的なら充分だと思うので、始めてからどれぐらい期間経ってるのか
4～5ヶ月以上経ってて脂肪が減ってそうにないなら食事見直し
まだ始めたばっかりなら、爆発的に効果出るのは先だから焦らず頑張れ

285 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 15:56:35.78 ID:/1wFNPxl0

走るのが一番なんだけど、どうしても面倒だよな

286 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 16:12:57.63 ID:HQr1g/zU0

>>285
>走るのが一番

なわけねーだろ

287 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/08/01(月) 16:19:03.94 ID:/1wFNPxl0

いや、俺のやりたいことがだよ

288 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 16:20:42.21 ID:GHnKXWbH0

>>284
まだ2ヶ月目
そうか、そのうち爆発的に効果が出るのか、このままがんばってみる

289 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 16:27:12.51 ID:CVFj+hZP0

>>287
ちょっと涼しい夜に早歩き程度でも汗ドバドバでるぞ
部屋でダンベル振り回してるより脂肪減らす効果はあると思うわ

290 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/08/01(月) 16:37:14.88 ID:DCP5TIGw0

>>135
ちょｗピアスｗｗ

291 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 16:40:00.90 ID:9Ew8R1U/0

ジョギング用の服ってどんなの買えばいいの？
爽やかイケメン風な感じでヨロ

292 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/01(月) 16:42:01.01 ID:5Zv9NPHo0

５キロ余裕で走れるようになってからはランニングがだんだん楽しくなってきた
ボーっと色々妄想しながら走るのが楽しい

293 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 16:42:04.90 ID:nLPkxmRZO

ν速ホモ部的に>>135ってどうよ？

294 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 16:42:48.25 ID:I65hyGCyO

>>291テニスウェアおすすめ
浅黒い肌と筋肉さえあればあなたも爽やかに

295 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 16:43:08.11 ID:/BBrJS9Z0

>>291
紺の短パンに白いＴシャツでおｋ

296 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/08/01(月) 16:44:59.71 ID:C9YifUOV0

ゆるゆるやれよ？頑張ったら普通は速攻飽きるからな

297 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/08/01(月) 16:45:03.54 ID:eiDoGp7hO

>>281
それ順番逆だぞ
筋トレは解糖系トレーニングだからまずは筋トレで体内の糖分を使う
糖分が少ない状態で有酸素をすれば脂肪燃焼しやすい状態になる
間違っても筋トレ直後に糖分とるなよ
プロテインも筋トレ→有酸素終わってからで
カタボると言うが体脂肪減らすの最優先するなら多少は仕方ないと割り切るしかないよｗ

298 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 16:46:33.38 ID:nLPkxmRZO

>>291
黒のよくある膝まである短パンにＴシャツでおk、走る時はフォームが大切だからピチピチのシャツもあり
周りの目が気になるなら帽子被ればおk

299 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 16:57:06.66 ID:e7WzDNAe0

モチベーションを維持する方法を教えてくれ
いつもはりきってやっても、1週間ぐらいでやらなくなってしまう。

300 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 17:01:14.53 ID:CVFj+hZP0

>>299
○体組織計で自分の状態を数値化する。
○スポーツを始めて大会に出る。
○ライバル、友達をつくる。
○ガテン系の仕事につく

301 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 17:03:26.68 ID:x5s4rsgn0

身長173で体重が108キロなんだがどうすればいいん

302 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 17:08:18.57 ID:Njf1Hsm+0

>>300
ニュー速民にライバル、友達作れってどんな嫌がらせだよ

303 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 17:10:13.18 ID:UizfpIDx0

>>288
そのトレーニング内容で二ヶ月続けたって実感できるほど筋肉がつくはずがない
脂肪が落ちて筋肉が見えてきたんだよ
だから脂肪が落ちてないっていうのは勘違い

304 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 17:15:45.92 ID:CVFj+hZP0

>>302
画像うｐする奴を勝手に親友（ライバル）認定して励めばいいのよ
いろいろ運動サークルとかありそうなもんだけどなどうなんだろ

305 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 17:16:31.01 ID:adplvwLM0

昨日ジョギングしてたら、擦れ違った女２人組みに
あれきもくない？とか言われて涙目ｗ
顔がきもいって意味ならまだいいけど走り方がきもいだったら嫌だなぁ
死にたい

306 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 17:17:33.43 ID:0F7VmfqQ0

おすすめの本（DVD付）教えてくれ

307 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 17:19:42.20 ID:e7WzDNAe0

>>300
上の2個はやってるんだけどなー。
もっと真剣になればいいのかな。

308 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 17:21:58.41 ID:xE8aQnJQ0

>>305
大丈夫顔がきもかったんだと思うぞ、
汗のせいでな。

309 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/08/01(月) 17:23:17.96 ID:FrIT+ZAGP

>>291
間違ってもユニクロは止めたほうが良い
IGNIOとか格安メーカーの1000円位の方がマシ

310 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 17:23:41.23 ID:CVFj+hZP0

>>307
ここで体見られて品評されたりアドバイス受けるのもいいぞ
さあうｐするんだ

311 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/01(月) 17:25:39.05 ID:fVVBBeXq0

>>299
キモオタとかピザデブの画像見て危機感を持つ。

312 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/08/01(月) 17:26:14.12 ID:e7WzDNAe0

>>310
品評以前の問題なんだぜ＞＜

313 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 17:26:35.86 ID:adplvwLM0

>>308
そうか、汗のせいでか
なら仕方ねえ
ふぅ～次からは覆面してジョギングすっか

314 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 17:28:12.27 ID:GYQWlNDqP

>>300
筋トレ系スレで、スポーツのために
筋トレやってるやつってあんまり見かけないよな

315 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 17:29:22.24 ID:JpKX5DRb0

1年中夏のために筋トレしてるなお前らは

316 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 17:31:50.59 ID:vf65rIPDO

>>299
近所にブックオフあったら行ってみ
漫画立ち読みしてる黒髪メガネのデブorガリが涼しい店内に並んでるから
こうはなりたくないと思ったらトレーニングだ
鍛えられた身体に、日焼けした肌。カッコいいぞ

317 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/08/01(月) 17:32:14.94 ID:5Zv9NPHo0

>>305
俺はキモオタだけど部活帰りの女子中学生の集団に応援されたり、挨拶されたりしまくり
田舎だから挨拶しなさいって徹底されてるっぽい

318 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 17:33:29.33 ID:EVCr7bln0

>>314
スポーツする仲間がいないもん。
筋トレは一人でコツコツ何かをするのが好きな人がハマる

319 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/08/01(月) 17:34:02.65 ID:nLPkxmRZO

>>317
鹿児島に引っ越すか

320 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 17:34:16.77 ID:EVCr7bln0

>>316
今の時期だと小学生女子が薄着で立ち読みしているから
それを眺めて心を癒すのもありだなぁ

321 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/08/01(月) 17:34:48.45 ID:CVFj+hZP0

>>317
危なそうな人には牽制として挨拶しろって教えられてるって聞いたけど本当だろうか？

322 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/01(月) 17:36:01.42 ID:X6DXdw0U0

>>317
鹿児島帰るわ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0Y2rBAw.jpg

323 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 17:38:16.55 ID:EVCr7bln0

>>317
中学生はないだろう・・・
河川敷でジョギングのストレッチのときに
小学生男児に挨拶されたことはあるが
明らかに先生に指示されたっぽい不自然さだったな

324 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 17:41:20.34 ID:vf65rIPDO

>>322
脱皮したての昆虫みたいだな

325 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/01(月) 17:42:58.27 ID:QQTAcn5P0

肌汚すぎだろ
コントラストと相まってグロレベルじゃねえか
格好良くなりたくてトレしてるなら何とかしろよ

326 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 17:45:48.44 ID:EVCr7bln0

>>322
同じ写真ばっかじゃん

327 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 17:46:18.02 ID:YF7dnEqo0

宮田和幸　格闘ボディメイキング　PV
http://www.youtube.com/watch?v=8wnTwKQa0xo

お前ら↑くらいの肉体を目指してトレーニングに励めよ！！

328 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/08/01(月) 17:46:55.83 ID:SqpJBgtw0

チェストプレスで７１キロを挙げれるようになった。
次は背筋を７１キロ目指そう

329 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 17:49:29.36 ID:YF7dnEqo0

>>270
こういう↓肉体になるよ

四年間　チンニングとディップスのみで鍛えた肉体
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015698.jpg
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015699.jpg

330 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 17:50:50.40 ID:+py3qwuX0

>>317
早く配信

331 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/08/01(月) 17:52:27.42 ID:xE8aQnJQ0

>>329
どのくらい加重してんの？背中かっこいいな

332 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 17:54:31.42 ID:vf65rIPDO

>>329
回数やセットは？乳首黒いな

333 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 17:56:34.35 ID:sJxSPRBx0

誰かアニメ見ながらランニングマシンかサイクリングマシンやってる奴いないの？

334 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 17:58:03.53 ID:/1wFNPxl0

今頃からしても夏が終わるまでに結果はでない

335 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 18:01:51.09 ID:YF7dnEqo0

>>331
>>332
画像は俺じゃないぞｗ

詳細は↓ここに書いてある、、、けど加重の重量は書いてなかったはず
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html
　
　１日目　懸垂　
　２日目　腹筋　
　３日目　ディップ　
　　
　これを繰り返すだけ　
　　
　１日の筋トレ時間は１５～２０分程度　
　　
　５～８セットやってる　

↑らしい

336 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/08/01(月) 18:05:50.26 ID:m/PcL2wiO

下半身はダッシュとジャンプ
上半身は木登りと投てき
これだけで充分カッコいい体が作れる人間は所詮サルなんだよ

337 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/08/01(月) 18:06:34.27 ID:JpKX5DRb0

お前らが急にチンニングとディップス初めても筋肉と間接痛めて病院
通いになるだけだぞ

338 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/08/01(月) 18:08:59.02 ID:EVCr7bln0

>>335
＞ベンチは１３７．５ｋｇ　
って書いてあるからベンチプレスやってるだろう

339 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/08/01(月) 18:22:25.39 ID:YF7dnEqo0

>>338
たぶんベンチプレスのMAXが知りたくてジムかどこかに行って、試しただけだと思う
つまり定期的にはやってない　はず

ほぼディップスだけでベンチ１３７．５ｋｇ挙げられるようになったんだろ

340 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/08/01(月) 18:40:53.22 ID:vf65rIPDO

>>334
皆が食欲の秋や運動不足になる冬で太りがちになる中
自分だけは鍛えてる。それだけでも満足

341 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/08/01(月) 18:54:17.12 ID:qeo1cM0b0

>>301
脂肪吸引