筋トレしようと思う　何から始めればいいか教えてくれ

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1 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：

男子ゴルフ・日本アマチュア選手権第１日（５日、愛知県の三好ＣＣ、７２３０ヤード、パー７２）初出場した４月のメジャー初戦「マスターズ」で日本選手史上最年少で予選を突破し、
２７位でベストアマとなった松山英樹（１９）＝東北福祉大２年＝が２アンダーの７０で回り、首位に２打差の６位と好発進した。
バーディーを奪った１０番（パー４）では３５０ヤードのビッグドライブを披露するなど、心技体はさらに充実。
４年連続４度目の出場で、初の日本一を目指す。１６歳の香妻（こうづま）陣一朗（宮崎レイクサイド）が４アンダーの６８で単独首位に立った。

　いきなり魅せた。スタートの１番（パー４）。松山が進化の証しをしっかり刻んだ。ティーショットの飛距離は３３０ヤード。初の日本一を目指す１９歳の挑戦は、いきなりの豪打で幕を開けた。

　「あまり筋トレとかはやっていませんよ。とにかく食べるだけ。
飛距離と安定性の両方を求めているけど、芯を食えば以前より３０ヤードは伸びていると思います」

　初日は５バーディー、３ボギーで６位発進。「上がり２ホールの連続ボギーがもったいなかった」とホールアウト後はすぐ練習に向かった。
今大会は本来なら大学のある宮城で行われるはずだったが、震災の影響で会場が変更となった。

　「アマチュアの自分が元気を与えるのは難しいですよね。でも、仙台に住んでいるので、いい報告がしたいです」。
目指すは日本一。５日間の長丁場も、世界基準で戦う男なら簡単に乗り越えられそうだ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110706-00000026-sanspo-golf
2 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 04:33:28.85 ID:Z5B3xaR20
やめろ。ハゲるだけだ。
3 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 04:34:34.42 ID:wVnwADoi0
やめろ。疲れるだけだ。
4 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/07(木) 04:35:03.63 ID:yBfJM2Pa0
いくら筋肉が欲しくてもプロテインだけは絶対やっちゃ駄目だぞ
5 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 04:35:48.49 ID:K4EhI3wN0
規則正しい生活
6 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/07(木) 04:36:17.34 ID:6C+Yv1pjO
日サロで焼くんだよ
7 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 04:36:20.00 ID:wGoCVK3F0
まずは筋トレに耐えうる強靭な肉体を手に入れて来い
8 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/07(木) 04:36:32.23 ID:PqyE4tqd0
ピストン運動とか
9 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 04:36:41.28 ID:ScyL2Mwq0
筋トレは体に悪いぞ
10 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 04:36:41.96 ID:JRNz3EA6P
四股
11 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 04:36:43.33 ID:NjFmmXKk0
チン立て伏せ
12 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 04:37:28.78 ID:FdDGfgl90
欧米人って一般人でもマッチョ？
13 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 (北海道)：2011/07/07(木) 04:37:53.32 ID:i+6wn9dX0
ジョギングしてこい、朝方のジョギングのあとの
牛乳はうまいぞ
14 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 04:37:55.73 ID:iWTSVK//0
ダンベル買えばいい、なめられない程度の筋肉ならすぐつく
15 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 04:37:55.97 ID:xS1AGzjy0
ランニングしてるだけなのに胸筋ついてきた意味わからん
16 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 04:40:21.32 ID:e6oheHDJ0
ジムいけよ
17 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 04:40:37.20 ID:f/dJ0YRE0
腹筋ローラーしろ
すぐ腹割れて楽しいぞ
18 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/07(木) 04:40:46.19 ID:0CXPjI9H0
ハンドグリップ25kと35k買ってきた
どうすればいいか教えろ
19 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 04:40:48.69 ID:/61nPBF5O
オナ禁して溜まったモヤモヤを筋トレに注ぐ
20 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 04:41:03.44 ID:27n/Sgqh0
オナニー
21 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 04:41:30.22 ID:4N/GsCZn0
>>1
こんな時間に起きてないでまともな生活したら？外でないの？
22 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 04:42:09.54 ID:xyYbfnZRP
>>17
昨日はじめてやったんだけど効き過ぎワロタ
23 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 04:43:45.63 ID:v0p0W/7Z0
心オナニー
24 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/07(木) 04:44:44.69 ID:8FAUiiN50
3ヶ月、腹筋150回腕立て100回スクワット100回
毎日欠かさず続けてるが、全く変化がない

筋トレは無意味
25 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 04:45:58.79 ID:DN/bYjog0
>>18
キャプテンズ・オブ・クラッシュの4番を買う
26 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 04:47:19.96 ID:wh4coNLY0
なんだよプロテインやってる奴いんのかよ・・・
27 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 04:47:41.93 ID:ScybSA3p0
ドカタか鉄筋工やれ

金を貰いながら菌ﾄﾚ
28 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 04:47:46.48 ID:M3PnptBn0
とりあえずビッグ3
29 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/07/07(木) 04:49:09.42 ID:/DLwHqsLO
普通に腹筋背筋するより一時間走ってきたときのほうが腹や背中の筋肉痛が酷かったんだけど何故だ
30 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 04:49:48.09 ID:5+W9m9930
>>23
例えよう
31 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/07(木) 04:50:26.49 ID:+r9zMeLe0
無茶しすぎて椎間板ヘルニア食らった
術後の経過が悪くて1年経った今でも筋トレ出来なくて捗らない
32 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/07/07(木) 04:50:43.47 ID:BucrCzFT0
>>24
せめてあと三カ月は続けろ
33 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 (長屋)：2011/07/07(木) 04:51:09.72 ID:ixlojFiw0
残念だが、筋トレはオワコン
34 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 04:51:48.19 ID:KN8bcHXIO
>>24やり方が悪い
35 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 04:52:03.50 ID:lW6Jxdbs0
筋トレ・オナ禁・アナル開発が最近の日課
ぶら下がり健康器が欲しいお
36 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 04:52:12.10 ID:e1Ui/3t/0
食生活
37 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/07(木) 04:52:54.82 ID:wgVzpj7b0
>>17
木造ボロ家２階なんだけど、これってゴロゴロ音うるさい？
畳の上なら大丈夫？
38 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/07/07(木) 04:57:10.96 ID:J6zLbm4B0
ガチモヤシはほんの1ヶ月くらいで目に見えて効果出る
39 ：梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (福岡県)：2011/07/07(木) 04:57:33.26 ID:J4Cr9zbj0
友達の話だけどそいつ毎日2～3時間筋トレしてる時期があった
おそらくそのメニューの中の腕立て150回×6セットのせいだろう

肩甲骨の疲労骨折した
40 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 04:58:40.74 ID:sMA68nA+0
プロテインの賞味期限1年過ぎてるんだけど平気かな
41 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 05:04:58.72 ID:uT5Zep+J0
ショルダープレスだけやればいいと気づいた
42 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 05:08:41.32 ID:jKOnOKU50
>>39
多くても１時間くらいにしてセット間のインターバルを短めにした方が良い・・・らしい
43 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:10:04.15 ID:NkrvGLpT0
もう今からしても夏に間に合わないから諦めろ
44 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 05:10:12.60 ID:SQDwhzAz0
>>40
辞めとけ
俺はそれで酷い目にあった
45 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/07/07(木) 05:13:42.06 ID:iCnNlx51O
ブートキャンプで十分？
46 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 05:17:33.34 ID:wISbL/2HO
腕立て一回も厳しいです
立ち読み2時間したら次の日筋肉痛になりました
なにから始めたらいいですか
47 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:19:06.33 ID:TQlu1BRM0
ストレッチも真面目に。可動域確保しといた方が後々の為
48 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/07(木) 05:21:48.39 ID:tKLGMOn+0
>>44
マジで？
3年近く過ぎてたザバスの赤いやつ見つけて飲みきったぞ
49 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:25:17.58 ID:rzIcHxH/P
>>24
お前の筋トレ方法は確かに無意味
自重トレなんて意味ない
50 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:25:43.97 ID:rzIcHxH/P
>>46
立ち読み
51 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 05:27:51.33 ID:V6cyXZPsO
コスパ的には
「ダンベル60kgセット＋フラットベンチ＋近所の公園の鉄棒で懸垂」
※家の中に懸垂できる(手を引っ掛ける)場所があれば家の中でやってもよし
↑が一番いいよ
52 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:28:17.80 ID:37PwUc7P0
筋トレはすぐには効果がない

止めるとすぐ効果が現れる
・デブる
・鬱になる

意志の強い頑張れる人だけ始めましょう
53 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 　(長屋)：2011/07/07(木) 05:32:38.60 ID:pwkMVfSj0
まず体幹を鍛えよ
54 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 05:32:46.87 ID:Abq+noqH0
>>1
一年半あればバキバキの身体にしてやんよ！
とりあえず来年の夏すら間に合わねーがなw
55 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:33:53.73 ID:TQlu1BRM0
>>52
筋トレは底に孔の開いたバケツに水を汲み入れるようなもので
高レベルになるほどバケツの孔も大きくなるとイメージするべき
もともと鍛えてない人に対しては比較的即効性が顕れ
また経験者は再び発達するのも早いといった傾向がある

個体差等あろうが、そう悪いことばかりじゃない
56 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 05:34:16.96 ID:kbhs9AuFO
時間ないんなら懸垂でいいだろ
57 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 05:38:11.54 ID:ScyL2Mwq0
筋トレは、一度はまって何年かやると、片道切符だからな
止めたとたん２週間内くらいで禁断症状がでてくる


やるならジジイになってもやる覚悟をもってやった方がいいぞ
58 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:39:53.33 ID:D8r3qMs/0
腹筋と背筋にきまってんだろ！！
腹筋背筋ねえ奴がウェイトやって
腰痛めて一生腰痛もちだよ(^Д^)ｷﾞｬﾊ
59 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 05:42:52.11 ID:JmgGJC2B0
ガリガリなんだけど腹筋ローラー使ったら数日で腹筋割れるのか？
60 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 05:46:27.57 ID:5C2EUN4R0
俺はもう諦めたわ。
近所に市営プールができたのでそっちで鍛える。
全身余裕だよ
61 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:49:54.94 ID:D8r3qMs/0
病気になった時体脂肪率が低いと簡単に死ぬ

腹筋は割るな、軽くプヨってるくらいでいい
62 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 05:50:47.32 ID:rzIcHxH/P
Before
http://farm3.static.flickr.com/2345/5774134867_eb34a79a10.jpg




After
http://farm3.static.flickr.com/2133/5774671914_e07bba6947.jpg
63 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 05:51:12.27 ID:ScyL2Mwq0
初心者なら肩甲骨や股関節の柔軟性を確保して
正しいフォームで刺激できればラン系の陸上トレで腹筋背筋は十分だったりする

ジムで教えられるやつは腹圧とかすぐつくけど
いかにも競技スポーツ未経験の肉ダルマ筋になりがち
64 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 05:56:54.89 ID:e0isQYWm0
腹筋ローラーよさそう
http://www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A&feature=youtube_gdata_player
65 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 05:58:46.84 ID:2QIT8kpL0
ちゃんとした器具買えよ
勿体ないから続く
66 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 06:06:26.63 ID:RV55kkwS0
>>35
ぶら下がり健康器は絶賛後悔中だ
ちゃんと懸垂用のを買うべきだった
67 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 06:09:35.27 ID:sY1gFKJ70
基本的にどう鍛えていけばいいの？
体重は増やした。
68 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/07(木) 06:18:46.68 ID:2OUHhuHd0
俺ぶら下がり健康機で懸垂してるよ
反動つけたり、ゆっくりやらないとグラ付くから、ちゃんとした奴のほうがいいのかもしれん
69 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 06:28:08.11 ID:pWQQ00a40
腹筋ローラーは腰痛持ちにとって拷問器具でしかない
70 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 06:30:07.73 ID:wZ8uYOXK0
プロテインは絶対飲めよ
意味ない
71 ： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 【東電 51.1 %】 (東京都)：2011/07/07(木) 07:07:50.60 ID:OOSqB3Br0
クソガリ
72 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 07:11:44.21 ID:0ca0I0i20
ジョグで持久力を付けるのが第一歩
73 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/07(木) 07:17:38.89 ID:ZKOUdBiW0
腕立て１０回すると死にそうなんだけど、筋トレしたい。
超楽にできる筋トレってないかな。
74 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 07:20:43.70 ID:uRA6rfnu0
>>73
下手に腕立てやるより、ダンベルとベンチかってベンチプレスやった方が楽。
75 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 07:23:23.97 ID:2QIT8kpL0
>>73
どれだけ負荷かけたかってのが大事なんだし10回がきついなら10回で十分じゃないかな
楽になったら回数増やしていけばいいだけだし
76 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 07:27:02.20 ID:0ca0I0i20
>>74
素人がそれらに手を出すと靱帯切る
ソースは俺
77 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 07:29:54.16 ID:e0isQYWm0
今日、腹筋ローラー買ってくるわ
78 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 07:29:57.88 ID:3y5fTQuM0
ウィダーのマッスルフィットが生産終了で1.2kgで2000円くらいで処分されてたから買ってみたけど
すげえ溶け易くてﾜﾗﾀ
79 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 07:31:37.83 ID:QFbShw+QO
なんかグリップで握力鍛えるやつあるけど、あれは指の第一関節で
握るの？それとも第二関節あたりで握るの？
80 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 07:36:07.76 ID:h2m8Ax6S0
プロテインってのんで禿げない？
それだけが心配だ
あとは脂肪がないといい感じに筋肉はつかないんじゃないか
81 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 07:53:39.70 ID:QJHRvawQ0
>>73
ブルワーカー
82 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/07/07(木) 07:54:40.75 ID:4yuKVq0p0
引越しのバイト。筋トレ続かなくてもこっちのが
続けやすい
83 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 07:56:01.23 ID:HbWVEwZt0
>>17
全然割れない
何回ぐらいしてんの？
84 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 07:57:38.42 ID:ISH9LfAp0
筋肉を付けたい奴は、8回～10回できつくなる回数をやれ。腕立て100回とか無意味ｗ
85 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 07:57:58.96 ID:eDR43h1CO
少年エースを仰向けで読破する
86 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 08:05:41.19 ID:uRA6rfnu0
>>83
騙されるな、腹筋は誰でも割れている。
問題は皮下脂肪だ。
87 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 08:07:09.15 ID:VbRVLG2v0
三セット10回だね。
重りはジョジョに減らしてやってる。
背筋など鍛えてたら胸あつくなった気がする。まだ胸はあまりやってないのに。
88 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 08:08:06.88 ID:FUPg7fAg0
筋肉付けてから脂肪落とした方がいいのか脂肪落としてから筋肉付ければいいのか？
89 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 08:10:27.31 ID:fcDhYY+C0
筋トレしながら落とせよ
90 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:12:08.40 ID:HbWVEwZt0
>>86
腹がぷにぷにしてるからなんとかしたい
皮下脂肪ってどうすれば効率よく落ちるの？
91 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 08:13:00.68 ID:QnRQV9f90
最近筋トレしてねええええええ
もう1週間さぼってるわ
今日帰ってきたらとりあえずやろう
92 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 08:13:45.79 ID:RpMnMbnx0
腕が細すぎて生きるのが辛い
93 ：名無しさん＠涙目です。(USA)：2011/07/07(木) 08:14:08.93 ID:HoH0qDgF0
一週間に一回
腹筋と腕立てと背筋とスクワット
30回５セットやってる
94 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:14:27.76 ID:HbWVEwZt0
>>92
俺もそれもなんとかしたいわ
もうこんなガリガリで腹だけぷにぷには嫌だ
95 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 08:15:44.59 ID:QnRQV9f90
>>93
すげえ
さぞかしムキムキマッチョなんだろうなマジ羨ましいわ
96 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 08:16:20.91 ID:zESmkSlq0
腹筋でしょ

出る腹の方をやりたいけどやり方がわからん
97 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 08:16:30.43 ID:FjDwJVMK0
>>90
泳げ
98 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 08:16:52.05 ID:khjxl/YN0
初心者の器具無し筋トレは所謂オナニーでしかないからとっととダンベル買ってベンチデッドスクワットやれ
あとクイックリフト。この4つだけで十分。後はお好みで。
99 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:18:03.10 ID:HbWVEwZt0
>>97
プールは生理的に気持ちが悪いからパスで頼む
100 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 08:18:11.94 ID:J4Z1Z6uT0
てか筋トレってヘロヘロになるまでやらんとダメなんだろ？
翌日とか腕上がらなくてツラすぎるわ
101 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 08:18:56.86 ID:jwCR9jVCO
>>96 固いのに割れてないやつ？オレそれだ。
102 ：名無しさん＠涙目です。(USA)：2011/07/07(木) 08:19:17.13 ID:HoH0qDgF0
>>95
こんぐらいじゃ
ムキムキマッチョにならんよｗｗｗ
あっこいつ筋肉付いてるな、ぐらい
やんないよりはマシだぞ
103 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:19:19.49 ID:HbWVEwZt0
有酸素運動の後の無酸素運動がいいのか？
逆だと思ってたじゃねぇか
104 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 08:19:29.44 ID:aYIN9CZlO
田中好子ってなんでスーちゃんって呼ばれてるんですか？どこにも「ス」が入ってません。
105 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 (兵庫県)：2011/07/07(木) 08:19:36.10 ID:DovFRaOz0
106 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 08:20:15.89 ID:e6nKJKey0
細マッチョ程度ならプロテインも器具も必要無いだろ
107 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:20:49.61 ID:HbWVEwZt0
細マッチョになってモテたい
108 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 08:21:15.26 ID:FjDwJVMK0
>>99
ならダンス系やボディコンバットのエクササイズだな
ただしプールより効率悪いし本格的にやろうと思ったらジム行かなきゃだな
109 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/07/07(木) 08:21:39.07 ID:BucrCzFT0
>>92
多分、手首のこと言ってるんだろうが生まれつきだから諦めれ
二の腕は太くなるが
110 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 08:22:10.75 ID:zESmkSlq0
二の腕は清水愛に余裕で負けた
111 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 08:22:57.00 ID:HbWVEwZt0
>>108
ダンスは恥ずかしいからエクササイズ参加してみる
ダンスはおばちゃんばっかりなんやで
112 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/07/07(木) 08:23:05.33 ID:YF1Vbhv60
明日のためのその一、チンコを握って手首を鍛えるべし！
113 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 08:23:47.13 ID:BqeszHbA0
マジレスするとオナ禁から始めると色々捗る
114 ：名無しさん＠涙目です。(USA)：2011/07/07(木) 08:23:51.72 ID:HoH0qDgF0
>>95
ごめん・・・俺プールやってたから
それの筋肉のおかげもある・・・
サッカーやってた時も周りと足の筋肉の構造がちょっと違かったし
115 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 08:25:38.02 ID:wHNF7obX0
お前ら何でその向上心を就職に生かせないの？

116 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 08:25:47.75 ID:N3ozqc3c0
ベンチ100キロ上げられない男の人って・・・
117 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 08:29:18.23 ID:RDCHeJkz0
尼でフラットベンチと30kg×2のラバーダンベルとマルトデキストリンとマルチビタミン＆ミネラルとシェイカー買って
1proでチャンプのチョコとエクステンドの好きな味買えばいいんだろ？
118 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 08:30:11.34 ID:JyfN5/dL0
>>115
筋トレは自分のためだけに結果がついてくるからな
他者からの搾取がないのだよ
119 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 08:36:43.44 ID:C6WztS0L0
>>117
どうせならインクラインベンチにしようぜ
120 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 08:43:48.43 ID:Nm1c9dMC0
>>24
そんな糞メニューでどうにかなるわけねーだろボケ
121 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/07(木) 08:45:37.51 ID:f2DbSfbJ0
まずランニングで腹の肉を落とす
122 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 08:45:38.54 ID:fcDhYY+C0
フラットベンチはあかん
インクラインもできるベンチじゃなきゃあきまへんで
123 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/07/07(木) 08:50:17.62 ID:eg6xYs/oO
デッドやってれば懸垂いらねーの？
124 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 09:02:36.71 ID:ytnHpF100
>>24
多分お前は要領が良すぎるんだろう。
125 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 09:03:53.46 ID:C6WztS0L0
>>123
デッドだけじゃ広背筋に十分な刺激はいかんし大円筋が放置になるのでは
126 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/07/07(木) 09:06:17.54 ID:tJw5vM42P
っていうか多分釣りだろうけど、
仮にちゃんとしたフォームで1セットで腹筋150回腕立て100
できるならすでにそれなりの筋肉はついてるはずなんだがな
127 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 09:11:03.20 ID:g65QA0Ri0
>>123
基本的にこれやってたらこれやんなくていいなんて種目はない
ローイング系と懸垂ですら違う筋肉痛が来ることがある
128 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 09:11:30.25 ID:SM4ippxW0
どうでもいいけど一年ぐらいは続けようぜｗ　　
129 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 09:26:07.92 ID:Nm1c9dMC0
>>123
デッドは広背筋の下の方と脊柱起立筋とハムがメインだから懸垂は必要
130 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/07/07(木) 09:30:05.87 ID:vEyn3r5R0
自重トレってある程度自身に嵩がないとあんま意味ないでしょ。
なで肩はカッコ悪いから、なで肩にならん方法を教えてほしい
131 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 09:36:01.48 ID:+MeuVdL50
建築現場で昼休みに安田大サーカスのHIROみたいな奴が
4，5人で飯食ってたんだけどそいつらなんていう職業かわかる？
その横では鳶職らしきガリガリも集団で飯食ってた。
132 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 09:37:34.42 ID:gPoDWG4g0
お前は何を言ってるんだ
133 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 09:53:04.08 ID:PkRmsCn20
昨日ロニコーの真似して駐車場で40kgかついでウォーキングランジしまくってたんだが、すげえいい感じにケツに筋肉痛が来てるぜ！
でもめっちゃ蚊に刺されるというデメリットもあるな。その辺今後の課題だな。
134 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 09:58:09.42 ID:0EyKo/hk0
暑い暑い昼間やると死ぬ
135 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 09:59:16.85 ID:YgSNvu/K0
まず、パソコンを窓から捨てます
136 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/07(木) 10:05:16.76 ID:kXnVACOV0
腹筋トレーラー10回やったら次の日筋肉痛だった
あれはやっぱ効いてるのか
137 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 10:05:44.05 ID:UCiaDA8f0
ディップスやれ
男があがるぞ
138 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 10:06:15.08 ID:JRPizIl60
懸垂10回できないやつはやめとけ
デブがふさわしい
139 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 10:06:34.56 ID:aPY7+BaJ0
筋トレする習慣づけから始めると良い
140 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 10:06:45.23 ID:d4WKSVDl0
シャドーボクサーやれ
今通販で宣伝してるから
141 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 10:08:58.06 ID:EC7nYaHs0
腹筋ローラー1か月間毎日30回やってたら中で割れてきたし
だいぶ楽になってきたわ。

けど皮下脂肪落とさなきゃダメだな…
142 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 10:10:40.35 ID:99bo1pfj0
マジレスするとお前らじゃ才能無いから筋トレしても無駄
143 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 10:16:58.33 ID:wwfdf1wk0
クソガリだったけど、3ヶ月筋トレやったら見違えるような体になってわろた
ここからは大きな成長は見込めないだろうけど鍛えた体を見るのが楽しくなって来たからずっと続けるわ
144 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 10:19:28.43 ID:bNtc4bwU0
>>126
筋持久力は付いているだろうが筋肥大はしない
145 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 10:37:37.76 ID:Oe7oDXhJ0
ダンベルを買いに行く服がないから、ペットボトルに水いれて筋トレしてる
146 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 10:38:02.65 ID:HbWVEwZt0
>>143
マジかよ
来月には間に合わないか…
147 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 10:39:46.34 ID:ZabWpVIy0
>>145
そのペットボトルを再利用してシャツつくればいいじゃん
148 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 10:42:58.64 ID:TH6LexPp0
>>145
通販しろ。重いし
149 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 10:47:27.44 ID:6VSvpZ4Y0
安いベンチでいいのおしえろよ
150 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 10:56:53.21 ID:+Sm3sRjNi
ガリガリで皮しかないけど筋肉つくの？
151 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 11:08:39.78 ID:2WKfO6kd0
>>150
適切なトレーニングと栄養補給を年単位で頑張れたら付くよ。
152 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 11:08:43.26 ID:kzusLiCUO
コロコロでだいぶ腹筋浮き上がってきたんだが、下腹部にはいまいち効かないような気がする
上の４パックは割れて見えるんだが、下の２パックはコロコロでは無理なのかね？
なんかコツとかあるの？
153 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/07/07(木) 11:09:08.61 ID:Y1jCpPykO
ワイドスクワットおすすめ
ちんこの立ちがよくなるぞ
154 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 11:10:51.91 ID:QXJqtVXZ0
筋持久力目的でいいんだからな
最大筋力を増やそうとするな
155 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:12:01.31 ID:c97PXGyI0
俺もスネ夫状態だったけどそこそこ変わるよ
とりあえずダンベルでも振ってみたらいいんじゃないか？
156 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 11:13:47.55 ID:4DV1D/EQ0
もう夏バテ気味になってきてヤバい、減量してるとはいえ二日で2キロは落ちすぎ

>>152
コロコロが腹直筋の上の方に効きやすいのは確かだが、
それに加えて下の方は筋肉が小さくて皮下脂肪も多いので割れにくい
コロコロとは別にヒップレイズとかやるのおすすめ
157 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 11:15:10.56 ID:gcdHkpiM0
トレーニングの名称はわからないけど、ダンベルを持って腕をＬ字に上げ下げしてるんだけど
どんなにやっても筋肉痛にならないんだけど、これはダンベルの重量を上げるべき？
158 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:16:07.03 ID:EDmkXDtG0
腹筋のローラーって効くんだ どれ買えばいいんだよ
159 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 11:17:19.49 ID:QEfTzM6q0
アブトロニックを使ってみようと思うんだが
これって効果あるの？
160 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 11:19:02.68 ID:gPoDWG4g0
腹筋ローラーもいいけど
サイドクランチやらないと見れる腹筋にはならない
161 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/07(木) 11:20:04.44 ID:w3SL0KbW0
>>157
ダンベルカール？
まずググるなりしてフォーム調べろ　上半身とかひねってやってたら意味ない
それで１０回出来るか出来ないかぐらいの重さが適正
162 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/07/07(木) 11:23:44.01 ID:Tx7GvH2KO
筋トレもいいけどさ
なんで平日のこの時間帯に書き込めるの？
仕事は？
163 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 11:26:15.77 ID:bNtc4bwU0
>>157
壁にべったりもたれてやるのが無難
164 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 11:26:33.81 ID:gcdHkpiM0
>>161
そうそうこれこれ。名称がわからんからググりようがなかったわ。ありがとう
今これを25～30回1セットぐらいでやってるんだけど、今度から重量上げるわ
でも軽い重量だと効果ないの？
165 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/07(木) 11:27:50.14 ID:Je3+6GidO
>>1プロテイン飲めば捗るぞ

毎食毎にプロテイン
間食にもプロテイン
起床就寝時にもプロテイン
２chやる前に腕立て腹筋12回×３セット＆週一回はジョギング３キロ

超ガリだった俺でもこのメニューで相当ボリュームアップしたわ
166 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:28:31.88 ID:EDmkXDtG0
どれ買えばいいのか聞いてんだろ 教えろや
167 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:28:36.81 ID:9Adykvq6O
http://imepic.jp/20110707/412140
見たらわかる通り胸筋がペラッペラだから分厚くしたいんだけどどうしたらいい？
ジム行く金ないし器具使わないトレで頼む
168 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/07(木) 11:29:59.73 ID:8KbhzW6A0
前に流行ったブートキャンプってどうなのよ
169 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/07(木) 11:30:52.11 ID:w3SL0KbW0
>>164
軽い重量だと持久力はつくけど筋肉の大きさは変わらない
170 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 11:30:53.56 ID:Ih5XtQUtP
時々マッチョになりたがってるやついるけど何なの？
キモチワルイだけじゃん
171 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:31:53.69 ID:9Adykvq6O
>>170
強くなりたいんだよ
172 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/07(木) 11:32:30.90 ID:iHPT78ah0
俺長友がやってたエアロビみたいな体幹トレーニングやってる
効果あるのか知れんが
173 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:33:13.34 ID:m5qVQvnK0
ビッグ3を真剣にやればかなり良い体になるのに
何故か雑魚って末端から鍛えようとするよね
174 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:34:24.18 ID:WtYlzsJti
>>167
ブラピみたいでかっこいい
175 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:34:26.01 ID:Qq0fbxvg0
ジムで正しいトレーニングしてプロテイン飲めば
胃が弱くて小食なガリヒョロでも筋肉ムキムキになれるのか実験してみたい。
176 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/07/07(木) 11:35:02.37 ID:p8yjX1Ej0
AV男優みたいな腹をなんとかしたい
腹筋でいいのか？
177 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:35:02.32 ID:khjxl/YN0
>>167
ダンベル買え無いなら肉体労働で稼げ
178 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:35:41.52 ID:9Adykvq6O
>>174
え？マジ？あざっすｗｗｗｗ
179 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:37:06.26 ID:9Adykvq6O
>>177
15のときドカタやってたぜ
今は浪人生だから筋肉使う事ない
10kgのダンベルはある
180 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 11:37:11.61 ID:+7Wo12apP
>>37
俺は畳の上に100円ショップに売ってるフロアマットを連結させて敷いて使ってる
10回5セットを二日に一回で1ヶ月で割れてきた
最近この腹筋に厚みが欲しいと思うようになった
181 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:37:25.37 ID:sY4aOu+b0
肩（首のうしろ）にバーベルのっけて、スクワットの動きしてる人いるじゃん？
あれってどこを鍛えてるの？
182 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 11:37:51.07 ID:Cme5M+pt0
風呂上りのストレッチ
183 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:37:57.28 ID:EC7nYaHs0
>>158
タイヤが2本並んでやるやつ
フローリングで使うならタイヤがデコボコしてないやつ

最初は5回位やっただけで翌日筋肉痛で悶える位効くけど
1か月やってたら筋肉痛にならなくなっちゃった…
184 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:40:14.61 ID:jt1Rwg1R0
>>174 腹筋すげぇな
腹の反対側も同じように鍛えないと
腰痛とかになりそうだな
大胸筋の外側なら手を広めに開いて腕立てかな？
そういうような気がするだけだ
185 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:40:17.70 ID:khjxl/YN0
>>179
良い機会だから買い足せよ。
経験あるなら肉体労働も苦じゃないだろ。
186 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 11:42:05.25 ID:gcdHkpiM0
>>169
なるほど。勉強になりました。ありがとう
187 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 11:42:40.62 ID:ZxMmez6AO
とりあえずスクワットさえやってれば何とかなるって聞いた
188 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:43:31.17 ID:9Adykvq6O
>>185
お前肉体労働なめたらあかんぞ
へんなスクールカーストみたいなん出来てるし夏場の倉庫とか汗かきすぎて死ぬ
夏場はフルタイムやったら余裕で水4リットルは軽く飲むな
189 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:44:36.17 ID:m5qVQvnK0
>>181
主に足だけどスクワットは全身運動だから殆ど鍛えられるよ
190 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 11:44:42.98 ID:2WKfO6kd0
>>175
筋肉を肥大させる為にはそれなりのカロリーが必要だから
ガリで少食な人がプロテインを追加した程度じゃ足りないと思うよ。
191 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 11:45:40.10 ID:++H5h+s60
プロテイン飲め
192 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:47:29.78 ID:khjxl/YN0
>>188
なんだよ土方やってたとか言うから・・・やりたくねーのかよｗ
とにかくダンベル買え、買い足せ。体重軽そうだから自重じゃ負荷足りないと思う。
193 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 11:47:54.33 ID:kzusLiCUO
>>156
レスさんくす
ヒップレイズね
やってみるわ
194 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:49:26.85 ID:rzIcHxH/P
>>136
筋肉痛って事は効いてるって事だ
ちゃんとストレッチして筋肉伸ばしとけよ
195 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:49:44.14 ID:9Adykvq6O
>>192
二度とやりたくないな
たまに夢出てくるし
だからこそ浪人してる

182cm70kgだが80まで増やして体脂肪率一桁にしたいわ
196 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 11:51:41.17 ID:4DV1D/EQ0
>>188
それと比べれば筋トレ楽勝じゃないか
さっさとダンベルとフラットベンチ買ってベンチプレスしろよ
197 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:52:34.23 ID:rzIcHxH/P
>>167
えっこれ十分じゃね？
お前ゴリラになりたいの？
ゴリマッチョってガタイだけで体力ないしカスだぜ？ｗ
198 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 11:52:34.26 ID:Y+bmbYcA0
>>168
真面目にやれば痩せるし、エリートについいてたチューブを使えば
筋肉も付く
ただ毎日やると同じメニューだから飽きてくる
199 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:52:36.03 ID:EDmkXDtG0
>>183
ありがとう アマゾンでさがすわ
200 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 11:52:35.86 ID:2Z5tAGcaO
足腰鍛えたくてランニングしたんだけど息が持たない
201 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:53:25.19 ID:khjxl/YN0
>>195
尚更ダン買
わかったな
四の五言わなくて良い、ただ買うことだけ考えろ
202 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 11:53:26.88 ID:nbnliQ0i0
ダンベルベンチとバーベルベンチってトレ効果の違いあるの？
ダンベルベンチの方がキツイのは知ってる
203 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 11:54:10.47 ID:rzIcHxH/P
>>200
歩け
204 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/07(木) 11:54:10.97 ID:ahLgwRxe0
今は時期が悪い。
秋からにしろ。
205 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:55:18.51 ID:khjxl/YN0
>>202
可動範囲違ってくるしダンベルはバランスとるのにも筋肉使うから結構細部に効く。
206 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/07(木) 11:56:04.81 ID:giHjwf890
筋トレなんかするもんじゃない
207 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 11:57:31.02 ID:s3SLK0n30
とりあえずターザン
208 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 11:57:56.66 ID:9Adykvq6O
>>197
軍鶏の成島みたいになりたい
209 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 11:57:57.94 ID:iUCWK08r0
中坊の頃に体をよく動かして運動してた奴は大人になってサボってもある程度で硬さを取り戻す
成長期終えてからの筋トレは手間と工夫しないと硬くなっても二日でプニる
210 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 11:58:10.83 ID:sY4aOu+b0
コロコロって腰痛めるって聞いたけど、どうなの？
211 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 12:04:57.88 ID:ZabWpVIy0
>>210
ボンボンにしとけよ
212 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 12:05:05.17 ID:yI/QB/ob0
>>24
ちゃんと運動後30分以内にタンパク質摂ってるか？
213 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 12:06:16.98 ID:YTdVkhID0
>>17
腹筋ローラーは首が痛くなるからやめた
あんなのやっていたらばかになるわ
214 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 12:08:26.85 ID:sY4aOu+b0
筋トレって終わった後の爽快感があんまりないよね
水泳とかジョグとかは運動した感じがあるけど、筋トレは悶々とした感じがなんか嫌だ
215 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 12:09:20.20 ID:ZabWpVIy0
>>214
おまえは　まだ　本当のトレーニングをしらない
216 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 12:09:57.03 ID:sBKQ3HOj0
http://read2ch.com/r/muscle/1209471950/
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/h/a/i/hairgrows/20091113bodybuilder.jpg

イギリス大衆紙 The Sun の脱毛症についての記事が
ボディビルダーたちに話題になっている。
記事には、筋トレはハゲを促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。
217 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 12:11:40.06 ID:rzIcHxH/P
>>216
確かにビルダーは禿げ多いな
218 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 12:14:26.92 ID:sY4aOu+b0
そりゃそうだろう、テストステロンが大量に放出されるからな
219 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 12:14:36.30 ID:QGnu46OxO
筋トレほど疲れるものはない
220 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 12:15:33.09 ID:kHL4qcTD0
>>217
そうか？http://www.jbbf.jp/
221 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 12:16:09.02 ID:R518vQ/90
ハゲの道はマッチョしか残されていないだけ
222 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 12:19:42.91 ID:d4SGutAN0
ビルダー、特に海外ビルダーはステ入れてるからあんまり参考にならない
223 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 12:20:40.74 ID:ry2e4rOq0
こういうの聞くやつってほとんど続かないから
まずは姿勢維持のアイソメトリックがいい
慣れてきたらローラーでもやる
224 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 12:24:26.50 ID:Rbvgw11f0
腹筋を大切にな……
225 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 12:25:16.74 ID:Nm1c9dMC0
>>208
ああなりたいなら空手やれ
226 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 12:26:09.34 ID:C+v5Z53E0
お前ら的にスロトレとかアイソメトリックとかどうなの？
227 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 12:28:03.51 ID:CDCOGesz0
胸筋のつけ方教えてくれ
一番鍛えてた頃も胸だけ貧弱だった
228 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/07/07(木) 12:29:16.60 ID:8BhwaPQ80
>>226
目的と部位による
229 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 12:30:10.55 ID:o+8A0a560
久しぶりの筋トレスレキタ━━(゜∀゜)━━!!

今まで家トレだったんだが、6月からジムに通い始めた
今はマシントレなんだが、9月位をめどにフリーウェイトに移ってオーケーだろ？
230 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 12:31:44.79 ID:2WKfO6kd0
>>226
適切な強度や器具でやる場合はありだと思う。
231 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 12:36:14.46 ID:mdds060c0
今から町民プールへ行くべきか否か・・・
たまに保育園が使ってるんだよな・・・
232 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 12:37:09.13 ID:XkDNe2DcO
サンってイギリスの東スポじゃん
233 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/07/07(木) 12:39:11.54 ID:8BhwaPQ80
>>231
電話で確認すればいいじゃん

ジムやプールに行ってトレを開始するまでがトレの本質
言い訳を排除してキツイ環境に身を落とす行為こそが本当のトレーニングなのだ
234 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 12:39:37.75 ID:AnYbEtzO0
もうそろそろいい頃合だ思い
ビリーズブートキャンプ始めた
235 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 12:40:14.70 ID:OyN4tgcf0
ヒンドゥースクワットから始めれ！　まずはらがへっつこむから次に腹筋、背筋を強化。
その後にダンベルなどで徐々に腕や胸の筋肉を付けていくべし！　ソースは俺。
236 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 12:40:42.22 ID:LOT1HrQW0
おっぱい小さくしたい
プールとか恥ずかしくていけない
237 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 12:48:00.45 ID:kHL4qcTD0
>>229
最初からフリーとマシン両方やったらいいでしょ。
238 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 12:49:24.38 ID:9Adykvq6O
童貞だからとりあえずゴリマッチョになろうと思う
239 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 12:50:48.13 ID:ZeRs9za80
なによりもメンタルを鍛えたい…
240 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 12:54:17.16 ID:nbnliQ0i0
俺もヒキ童貞だが片手懸垂余裕ぶっこいて出来るくらいを目指してる
童貞は大切にします
241 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 12:55:51.18 ID:eh0kiSrC0
腹筋ローラー買おうと思うんだが初心者にオススメ教えてくれ
242 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 12:59:24.45 ID:nbnliQ0i0
>>205
部屋にダンベルは置けるけど、バーベル置くのはハードル高いからね
細部に効くならダンベルベンチの方が良さそうだな。レスサンクス
243 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:01:33.20 ID:qq9aVq2L0
片手懸垂とか懸垂は鍛えるというより痩せるという方向だからちょっとなぁ
244 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 13:02:56.53 ID:BV/u38TLP
ダンベルベンチでセットポジションまで持ち上げるのがつらくなってきた・・・
245 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 13:05:13.95 ID:kHL4qcTD0
>>244
プレートつけかえるのもめんどうだしなー。無駄に精神力と体力削られるわ
246 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 13:05:52.24 ID:AuQ6KHYX0
チンニングスタンド使って逆立ち腹筋してたら足外れて死にかけた。
頭頂部から落ちたからいいけど、下手したら首やられてたよ・・・。
みんな気をつけてね。
247 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:17:03.05 ID:b+m7MQMi0
>244
太ももの膝に近いところにダンベルを置いて足で押しながら倒れこんでポジションまで持ってくる
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14&feature=related
自己責任でやってみてくれ
248 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:19:57.21 ID:xolmr9QA0
竹刀素振りだけしてたらなんかバランス悪くなった
249 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 13:28:06.10 ID:wrqMAfDc0
腕ぶっとくしたいんだけどどうすりゃいいの
250 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:30:50.69 ID:xolmr9QA0
>>249
竹刀素振りする
251 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:32:34.81 ID:l1CftPjX0
腹筋ローラーやった直後は仮面ライダーみたいな体になるから見た目的に楽しい
252 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 13:33:04.57 ID:xbGO9RuL0
今年で30なんだけど猫背がひどい
腹筋や背筋鍛えれば治るかな？
253 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:33:22.40 ID:/TUrIDOA0
筋トレ1週間しなかっただけで腹ぷよぷよにもどったｗ
254 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 13:33:25.07 ID:9Adykvq6O
腹筋ローラーって何円？
255 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 13:34:05.42 ID:BheBu4f40
>>254
1000円ちょい
256 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 13:35:00.36 ID:9Adykvq6O
マジか
コーナンに買いに行くわ
257 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:36:22.79 ID:MH+ZasVH0 BE:268911893-2BP(601)

立ちコロって都市伝説かと思ったらyoutubeに普通に動画あってビビった
信じてなくてごめん
258 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 13:37:03.33 ID:3P3xIdGd0
>>27
確かに。
初心者は宅配からでもいい運動になりそう。時間も調整ききそう
259 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 13:37:05.21 ID:39N6WOrH0
>>234
ブートキャンプ筋肉付くか？
持久力と根性は身につくけどあれはダイエットな気がする
あと背中とか尻とかには全然効かない
260 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 13:37:05.53 ID:EzQycVOx0
プロテインとBCAAってどう違うの？
261 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 13:37:27.75 ID:C+v5Z53E0
近所のドンキで10kgダンベルが1980円で売ってるんだけど、安物買って後悔はしない？

品はこれ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kaihouichiba/04541066772150.html
262 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 13:37:33.22 ID:H7SlBEupO
膝にヒアルロン酸注射打ってるし、今年は節電で糞暑いと思われるので、避暑兼ねて室内プールの水中ウォーキングとアクアビクスから始めようと、明日から本気だす。
263 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:37:37.04 ID:l1CftPjX0
>>256
ヨガマットみたいなのも買っとけ
ローラーの下敷き、ストレッチとかなり使い勝手は良い
264 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 13:38:33.03 ID:9Adykvq6O
>>261
コーナンで2980円のダンベル買ったけど上げ下げしてるうちに緩くなる
265 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:41:53.60 ID:qq9aVq2L0
>>259
ニュー速筋トレスレ＝ダイエットスレ
266 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:42:31.46 ID:sNm12lHX0
普通の腹筋やるとモロに腰にきてるのが
わかるぐらいヤバいんだけど
やり方が悪いのかこれは
267 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 13:44:24.73 ID:BV/u38TLP
>>261
10kgなんてすぐに物足りなくなるぞ
268 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 13:45:37.25 ID:LacHJIfU0
プレートだけ別途買えるなら問題ないよ
269 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 13:47:37.04 ID:5tjJf8oVO
まず筋トレするだけの足腰あるんだろうな
270 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 13:47:37.87 ID:rSU/sBOG0
筋トレスレ立ったか
一応評価しよう
ダイエットスレもあればなおよし
271 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:47:47.81 ID:LMu3mgvx0
車運転中に追突されて腰椎捻挫して通院中
痛み収まったらどの程度の筋トレしていいのかな？
272 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 13:49:44.65 ID:9Adykvq6O
女ウケ良い体ってどんなん？
やっぱジャニーズみたいなガリガリ？
273 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 13:49:50.42 ID:3P3xIdGd0
>>270
ダイエットなんて食わなきゃいいだけ
2で終了しちゃう
274 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:52:59.97 ID:qq9aVq2L0
>>273
池沼かこいつ
必死に鍛えて贅肉も絞っていこうというスレで何をのたまってんだ
275 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 13:54:50.72 ID:YTdVkhID0
>>253
1週間で筋肉落ちるわけねーだろｗ
ただの食いすぎ
276 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:56:04.52 ID:ZabWpVIy0
>>253
たぶん　パンプアップしてるのを筋肥大とかんちがいしてたんでしょ
277 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 13:57:02.14 ID:C+v5Z53E0
>>264
やっぱり安物はその辺弱いか、ちゃんとしたの探すよ
>>267
拡張性高いの買った方がいいかな
278 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 13:58:45.17 ID:MFv4C4xh0
>>277
ダンベルを買って想像してるのが例によってダンベルカールだけでしょｗ
足や背筋のトレにも使うから最初から60kgあっても足りない
279 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 13:59:17.62 ID:kq3f7hwkO
>>266
ちゃんと膝立ててやってるか？
280 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 14:01:35.92 ID:I1P1L9gKP
全くの初心者はとりあえずチンニング（懸垂）だわな。
281 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:01:54.60 ID:ZabWpVIy0
>>261
最寄りの公共のジムにいきなよ
ダンベルもバーベルも　数百円でつかいほうだいだよ
282 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 (東京都)：2011/07/07(木) 14:01:59.84 ID:FoKScppFP
前田みたいなドブスはホームレスファッションでもしてればいいのよ
283 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:02:32.61 ID:MFv4C4xh0
とはいえ、誰もが最初はカールから入ってくるからいいとして
その商品はパッケージを見る限り拡張性0だから絶対に×だな
284 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:04:40.45 ID:ZabWpVIy0
まぁ　MAXが１０ｋｇじゃ　つかいにくいよね
285 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 14:04:52.59 ID:5WhOi+W10
安価なダンベル、コロコロ、チンスタ
２万円くらいでこれだけ揃えればかなりやれると思う

まともにやるならバーベル、チンスタに変えてパワーラック追加で
286 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 14:06:14.30 ID:sY4aOu+b0
いきなりハードな筋トレもきついからピラティスから始めてみようかと思う
287 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 14:06:15.44 ID:v+Lsai2z0
えびぞりでもデッドリフトでも筋肉痛にならないんだけど
脊柱起立筋ってそういうもんなの？
288 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:06:31.67 ID:ZabWpVIy0
>>285

いきなり　初心者がそんなかわないだろｗｗ

最寄りの公共のジムに行かせてみるのが吉だとおもう。
289 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 14:06:36.41 ID:omvjc4+a0
チンスタはそのままなのね
290 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 14:07:02.38 ID:C+v5Z53E0
>>278
やっぱ安いだけか、ありがとう

>>281
その手があったか、近くに市のスポーツセンターがあるからそこに通うわ
291 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 14:09:15.01 ID:wHNF7obX0
J( 'ｰ`)し「役に立たないのに鍛えてどうするんだい？」
292 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:09:16.06 ID:ZabWpVIy0
>>290
ｼﾞﾑのスタッフって　案外ヒマだから
いろいろ質問して　トレーニングおしえてもらいな。
293 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 14:10:50.38 ID:2WKfO6kd0
公共のジムやスポーツクラブはインストラクターが玉石混交で
石の割合が高いのが難点。
294 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 14:11:21.33 ID:WRaXZSYLO
おまえらはマックスどれくらいよ？

ベンチプレス:
スクワット:
デッドリフト:
295 ：名無しさん＠涙目です。(USA)：2011/07/07(木) 14:12:29.09 ID:pnzlME860
なんか勉強とかやる気起きないときに
腕立て腹筋やるとなぜかテンションあがる
筋トレになってるかどうかは知らんが
296 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/07/07(木) 14:12:45.59 ID:WNmIy7sS0
肩に筋肉つけたいから、筋トレの方法調べたら基本的なのものでショルダープレス、フロントレイズ、
サイドレイズ、ベンドオーバーサイドレイズ、アップライトローイングっていろいろあるんだな～。

とりあえず、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ベンドオーバーレイズを順番に限界×3セットでやってる。
アップライトローイングもやらなきゃ駄目？てか、肩鍛えるのにこれだけの種目をこなさなきゃいけないもんなの？
297 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:14:11.68 ID:ZabWpVIy0
>>293
ただ　ｳｴｲﾄのいいところは　相手がそこそこ出来る人かどうかが
見た目でわかるからねｗｗ

そこそこﾏｯﾁｮな人えらんで質問してれば　当面は問題ない
298 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/07(木) 14:14:30.75 ID:giHjwf890
ずっと同じメニューだと筋肉も慣れるからメニューはちょくちょく入れ替える
面倒で入れ替えない部分もあるけど
299 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:16:34.79 ID:sNm12lHX0
>>279
やってる

疲れてくるとしなるように
動いてしまうのが原因かなもしかしたら
頭が一番最後に上がる
勢いつけたら意味ないのはわかってるんだけど
300 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 14:17:06.94 ID:ttdcZ8kq0
>>294
その回答によって発言権を失うとか怖いわｗ
301 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 14:17:09.15 ID:L6EBtndq0
>>167
ホモセックスに興味ない？
世界広がるよ
302 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 14:17:54.07 ID:5WhOi+W10
>>293
自分に対する応対とおねーちゃんに対する応対が全く違うとむかつくよねｗ
303 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 14:19:02.73 ID:Ufy0ofx10
痩せてから筋肉つけるべきか
太ってるうちに筋肉つけるべきか
あとダンベルってどれくらいの買っとけばいいの？
ワキガだからジムとかには行く気になれない
304 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 14:19:11.68 ID:J0G/gn9y0
筋トレしてたらズボンがパンパンで服屋で試着しても入らなくなった
305 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 14:19:29.58 ID:BV/u38TLP
妙に同性ばっかり気に掛ける男性インストラクターも居る
306 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 14:22:02.47 ID:mqM627H80
おまえ等の言う通り、腹筋、背筋、腕立てしたら翌日に体中が痛くなった。
どうしてくれるんだ？
307 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 14:23:02.33 ID:WRaXZSYLO
>>300
んなわけないｗ

ただ目標にしたりされたりして切磋琢磨したいだけ
じゃ俺は
体重70
ベンチ112.5
スクワット120
デッドリフト130

背中の弱さが気になります
308 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 14:23:14.60 ID:a0O0UXDd0
>>237
マジか
筋トレwikiみたら、3ヵ月位はマシントレしましょってあったから
自重してたんだが、じゃあ次からやるか
309 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 14:26:14.76 ID:DNfjHjPD0
ある程度引き締まった体にしたいと思ってやりはじめても全然続かないんだよなぁ
続けられてる人はどうモチベーションを維持してんだろ
310 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 14:26:52.81 ID:5WhOi+W10
>>303
痩せてからとか言う前にモチベーションがあるうちにとにかくやる
コスト面で60kgのダンベルセット揃えるのがベストだと思うけど、非力なら40kgでもいいと思う
311 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/07/07(木) 14:28:01.42 ID:p+Noytja0
腹筋20回やる（結構限界）
↓
筋肉痛になる
↓
痛いので治まるまで休む（４日ぐらい）
↓
腹筋20回やる（結構限界）
↓
筋肉痛になる
↓
繰り返し

解決策を求む
312 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 14:29:16.27 ID:9Adykvq6O
>>301
世の中の色んな人の中でゲイが一番嫌いだから全くないわ
313 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 14:30:10.45 ID:kHL4qcTD0
>>311
そのまま続ければいいんじゃないですか
314 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 14:30:17.97 ID:QnRQV9f90
それくらいが一番モテる気がする
315 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 14:31:38.65 ID:Ufy0ofx10
>>310
40kgって片方20キロか
今まで3kgの鉄アレイでやってたからできるか不安だわ
8000円くらいで買えそうなので買おうかな
316 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 14:49:02.50 ID:KikGbo9FO
>>315
いきなり20kg使うんじゃないぞ。
持てるだけの重さから段々増やしていくんだ。
そうするとすぐに20kg位必要になるから、最初から買っとけってこと。
それから、BIG3位は調べとけ。
317 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 15:06:20.30 ID:0haa4JWV0
公園で懸垂最強
ジムなんていらんかったんや
Bar-barians かっこいいよ～
http://www.youtube.com/watch?v=r3DHd9yV2pM
318 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 15:07:39.06 ID:Ufy0ofx10
>>316まだいるかな
BIG3ってダンベルでもできるの？
319 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 15:08:47.47 ID:TaS0Yf460
胸筋が全くつかない
三ヶ月前から
腕立て、6キロの重りを背負って15回×3を一日おきに
やってるけど
プッシュアップバーを買うべきかな

腹筋のほうは効果が現れてるのに…
320 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 15:10:20.28 ID:Oi+gHoDe0
おい結局賞味期限過ぎたの飲んでも平気なのかよどうなんだよ！
321 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 15:12:53.93 ID:Qq0fbxvg0
>>317
俺もこんな風に自由自在に懸垂できるようになりたいわ
322 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 15:14:34.75 ID:gPoDWG4g0
大胸筋鍛えたいなら最低60キロは持ち上げろよ
323 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 15:18:27.88 ID:0haa4JWV0
とりあえず初心者なら懸垂から入るのが正解
手幅は肩幅より広く、握りは順手で
2ヶ月経った頃にはだいぶいい体になってるYO
324 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/07/07(木) 15:20:26.01 ID:rnpJ1CKK0
元陸自だけど自衛隊式でよければ教えようか？
325 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 15:21:36.62 ID:MH+ZasVH0 BE:239033164-2BP(601)

近くに公園あるけど高い鉄棒がない。子供が怪我するからかな
326 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 15:24:12.97 ID:JZbiKoPA0
>>324
頼む
327 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 15:25:16.36 ID:9Adykvq6O
182cmなら何キロからガタイよくみえますか？
328 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 15:26:34.61 ID:0haa4JWV0
>>325
なにかしら有るもんだよ、ブランコの鉄柱とかさ
低い鉄棒でも足を曲げればできるし
329 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 15:27:02.84 ID:rSU/sBOG0
>>324
ご教授願うぜ
330 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/07(木) 15:33:48.20 ID:giHjwf890
俺は低い鉄棒で懸垂してるよ
結構近所の人が集会してる場所だから鉢合わせると凄い気まずい
331 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 15:35:14.35 ID:9Adykvq6O
ってかどの公園も鉄棒低すぎ
懸垂の腕伸ばしきったら足つくから膝曲げてる
332 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 15:38:28.94 ID:KikGbo9FO
>>318
全く同じは無理だけど、要は胸、背中、下半身を鍛えるのが基本だ。
色々試すのも楽しみと思って頑張ってくれ。
333 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 15:38:38.86 ID:i5qpfUoE0
最近、鉄棒のある公園が減った気がする
首吊る人多いからかな
334 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 15:40:12.86 ID:Nm1c9dMC0
>>292
ジムのスタッフが無難だけど、ロクにトレーニングも知らないような糞ガリがいるから見極めが大事。
公営ジムにいるマッチョは無愛想に見えるけど、話かけて教えてもらうと物凄く笑顔になる。ソースは俺。
335 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 15:46:34.51 ID:MH+ZasVH0 BE:717098898-2BP(601)

>>328
ブランコなら高さ足りそうだな。ブランコの鎖が当たって
変なプレイしてる人に見えそうだけど
336 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 15:49:58.28 ID:lkK56XXJ0
筋トレだけしてジョギングしないと気持ち悪い顔になるから注意な
よくマッチョやビルダーで独特の気持ち悪い顔の人いるだろ、ああなってしまう
走ればさわやかな顔になる
337 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 15:53:50.32 ID:0sKghQlO0
>>336
お前は走ってるぽいけど気持ち悪い顔してそうな文章書いてるね
338 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/07/07(木) 16:20:27.51 ID:IJ9UeKH1O
腹の贅肉落としたく腹筋するのは意味ある？
339 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 16:24:08.48 ID:C6WztS0L0
脂肪を減らしたいなら食事制限と有酸素運動
動かした部分が痩せるという幻想は捨てろ
340 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 16:24:58.13 ID:wQqQhUBo0
やっぱベンチプレス、スクワット、デッドリフト、
ビック３じゃねーかな。
341 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 16:25:53.34 ID:vmKiGg5+P
>>338
腹筋の各部位(上・下・横)にあわせた腹筋運動で刺激を与え、
その後、30分程度の有酸素運動で脂肪燃焼を図る。
342 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 16:26:03.68 ID:v9twTgOT0
>>336
前のスレにも書いてたよな
コピペ化して流行らせたいの？
343 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 16:28:43.33 ID:lW6Jxdbs0
>>338
素直にジョギングかウォーキングするといい
ジョギングは5kmぐらいが目安かな
10kmは慣れてないと足壊すかもしらんし
344 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 16:32:36.93 ID:EHp+7/ng0
おまえらはまず部屋から出て散歩からはじめるべき
345 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 16:33:03.73 ID:kx2wFXjI0
とりあえずこれ買ったわ
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41bicKViagL._SS420_.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41YO5BBI6hL._SS350_.jpg
すごい安かったから心配だったがけっこう鍛えられる
346 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/07/07(木) 16:52:29.39 ID:IJ9UeKH1O
ジョギングか
長距離走るの得意では無いんだが、ペースは出来る範囲で良いのかね？
347 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/07(木) 16:57:43.19 ID:Cf8oqPMy0
今日は背中の日だからデッドやってきた。
180kg7発挙がったぜ！最後バウンドデッドになっちゃったけど
後１発挙がれば185kgにするんだけど最後右手の握力さんが死亡して追い込めなかったのが悔やまれる
その後ベントローで吐き気がするほど追い込んできたわ

今はBIG3を中心に一部位あたり3～4種目くらいで鍛えてるんだけどもっと効率いい方法ないかな？
どうしても一種目20分くらいかかるから困る
348 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/07(木) 17:02:48.14 ID:XP4NAhVEO
>>294

ベンチプレス:150
スクワット:160
デッドリフト240:
349 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/07(木) 17:05:35.33 ID:XP4NAhVEO
>>24
何？ 準備運動かソレ？
350 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 17:08:35.87 ID:P1OyL5y60
チンニング＆ランニング最強伝説
ジムトレは疲れる
351 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 17:10:25.70 ID:gPoDWG4g0
疲れないトレーニングがあるなら教えて欲しい
352 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 17:13:53.60 ID:F+1t1dvF0
>>351
その発想が有る限り君には向いていないからやめた方がいい
353 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 17:23:28.29 ID:gPoDWG4g0
>>352
是非ご教授を
354 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 17:27:51.37 ID:kHL4qcTD0
疲れる前にやめりゃいいんだぜ。
355 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 17:28:34.39 ID:i5qpfUoE0
>>354
深いな
356 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 17:39:00.93 ID:Wg5xet0H0
>>17
ぐぐってみたら八頭身モナーの乗り物かよ
357 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/07(木) 17:40:13.92 ID:UYwp1sVt0
腹筋ローラー買ってきたけど、腹筋より腕がキツイぞこれｗ
358 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 17:45:21.90 ID:Jh6kHX1p0
>>336
あーよくわかるわ
筋トレだけするマッチョは気持ち悪い顔というか不気味な雰囲気を出すよね
走ってるマッチョはさわやかなイキフンだしてる
俺の周りでも100%当てはまるわ
359 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 17:45:39.59 ID:v9twTgOT0
楽に任意の身体能力が作れる生涯副作用ほぼゼロの薬とか出来てほしくないよな
あの糞しんどい事に耐えることでしか得られない成果がこの体っていう達成感がたまらん
360 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 17:52:25.00 ID:sBKQ3HOj0
>>336
いくら走ろうがマッチョな不細工は気持ち悪い
361 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 17:56:28.72 ID:SF70kvxr0
ま、まぁそう悲しいこというなよ、、、
362 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 17:56:55.36 ID:Jh6kHX1p0
>>360
しょーえい(字が分からん)とか中尾明慶とか不細工マッチョだけどさわやかだろ
363 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 18:06:27.12 ID:b7h7oLBZ0
腕を太くしたいのだが何をすればいい?
あと縄跳びで持久力つく?
364 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 18:06:37.87 ID:mqF3FGb+0
>>362
中尾はマッチョですらない
ただの明るい不細工
365 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 18:13:09.17 ID:VAGWp4IX0
>>37
亀だが、Amazonにタイヤみたいな溝のついてないローラーがうってる。
それを使うと静かなんだが、溝有りはゴロゴロうるさい。
366 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 18:13:24.05 ID:wojYes0w0
ヽ(´・ω・｀)ﾉｵｯﾊﾟｰｲ
367 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 18:17:35.42 ID:KikGbo9FO
>>318
すまん、不親切だったかもしれん。
BIG3の代わりなら、ダンベルベンチ、スクワットかランジ、ワンハンドローあたりで始めたらどうか。
368 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/07/07(木) 18:18:13.24 ID:hzHr0/950
>>216
筋トレのせいじゃなくてステのせいだろ禿は
369 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 18:19:54.32 ID:Jh6kHX1p0
>>367
BIG3のかわりにスクワットとな？
370 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 18:36:53.48 ID:e0isQYWm0
腹筋ローラー買ってきたが
これ絶対使いこなせないじゃん！
371 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 18:41:22.64 ID:2daFlGO10
>>370
最初は膝ついてやるんだぞ
自分のへそを見る感じで戻ってこれるとこまで伸ばすんだ
372 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 18:44:27.84 ID:LTvbe/hO0
腹筋ローラーは背中を反らしながらやると腰を痛める
背中を軽く丸めるような感じでやるといい
373 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 18:44:52.36 ID:KikGbo9FO
>>369
確かに変だw
（バーベルの）BIG3の代わりの（ダンベルの）メニューのつもりだった
許せw
374 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/07/07(木) 18:54:46.98 ID:9XLPrZNA0
意思が弱くて自力じゃ続かない。ジムに行けば捗るのかな
375 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 19:06:34.34 ID:9Adykvq6O
今コーナンだがこれでいいの？
http://imepic.jp/20110707/687590
376 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 19:10:53.80 ID:9Adykvq6O
これでパンチ速くなる？
http://imepic.jp/20110707/689960
377 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 19:12:17.93 ID:Y61liQRd0
>>363
ダンベル買うのが一番だろうけど
ないならリバースプッシュアップで三頭筋、逆手の懸垂で二頭筋とかどうだろうか
378 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/07/07(木) 19:12:43.02 ID:A8/MVlFW0
>>1
スレンダートーンエボリューション
379 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 19:13:43.19 ID:JM/EgWqEO
>>375
これだよ
http://image.rakuten.co.jp/mutow/cabinet/06695hbmain/74808.jpg
380 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 19:15:48.89 ID:9Adykvq6O
>>379
いや意味わからん

http://imepic.jp/20110707/692590
チューブ色々ありすぎて意味不
381 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 19:17:19.15 ID:WRaXZSYLO
>>348
すっげ！
体重何キロ？
382 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/07(木) 19:17:54.97 ID:BtOyOyGL0
腹筋割る前に腹周りに肉を何とかしたい
完全にメタボ体型なんだよ
383 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/07(木) 19:18:48.15 ID:YI7LcWiO0
腹筋ローラー膝ついてものばせない奴は土台すらできてないぞ
384 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 19:24:47.05 ID:QnRQV9f90
2週間ぶりに筋トレしたら腕立て30回でもうあと1回も出来なくなってワロタｗ
腕プルプルで地面にへたっちゃう
385 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/07(木) 19:26:05.62 ID:8JkKItck0
>>357
俺は溝内が筋肉離れしそうな感覚で痛い。でも筋肉痛にならない・・・
386 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 19:26:37.62 ID:e0isQYWm0
腹筋ローラー使いこなせるようになるためにジム通うわ
387 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/07(木) 19:27:58.39 ID:8JkKItck0
>>336
キモヲタとか、キモイ奴もジョギングすればそこそこの容姿になるってことか？
388 ：296(秋田県)：2011/07/07(木) 19:29:26.47 ID:WNmIy7sS0
誰か>>296を頼む
389 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 【東電 73.9 %】 (東京都)：2011/07/07(木) 19:32:21.73 ID:OOSqB3Br0
今年の目標 ベンチ165kg挙げること
390 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県)：2011/07/07(木) 19:35:11.60 ID:BtOyOyGL0
>>345
下のはレッグスリムだっけ？
通販番組でよく見るけど、効果あるの？
391 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/07(木) 19:37:16.73 ID:cTFo0EqG0
>>375
>>167みたけどここまで腹筋あったら腹筋ローラーやっても現状維持がいいところじゃね？
392 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 19:58:20.19 ID:dxRVr/JEP
>>387
してないキモヲタよりはマシになるだろ
393 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/07(木) 19:59:30.20 ID:YU9ogEjKO
>>382
有酸素運動しろよ
筋トレしても肉は落ちねーぞ
394 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 20:06:57.59 ID:wojYes0w0
>>380
筋トレでパンチ速くならない

昨日VIPでもいってたろ?
395 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 20:17:19.62 ID:qJ8hbpgs0
>>296
個人的には肩だけならフロントレイズとサイドレイズだけで十分だと思うけどね

ただ三角筋は追い込むのにセット数が多めに必要だから
同じ種目を回数こなすのがいやなら
今のメニューでやればいいと思うよ

私はサイドレイズだけしかやってないけど
これぐらいにはなる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767054.jpg.html
396 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 20:19:37.93 ID:SG4pUEg80
消費カロリー＞摂取カロリー
で筋トレしても全く筋肉つかないの？
397 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 20:26:19.11 ID:00beeJZsP
材料が無かったらビルは建たないって説明された
398 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 20:41:20.78 ID:BKEclLq30
腕立て伏せで腰痛くなったんだけどこれどういうこと？
399 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 20:45:13.67 ID:TP8wrH900
>>1
いい加減、質問スレうぜーんだよ
おっさん

もう飽きた
ぼけ
400 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/07(木) 20:46:27.19 ID:lO9dym7T0
腕の筋肉が弱くて、体全体で筋トレしてる
または姿勢が悪い。
膝つけてやれ。
401 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 20:49:29.41 ID:6iGwDQoc0
安物でも部屋にチンニングマシンあると全然違うぞ。
2ちゃんで煽られて興奮した時に懸垂してるとすぐムキムキになる。
402 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 20:50:48.17 ID:dxRVr/JEP
腕立て伏せは運動ほぼしたことない糞もやし野郎には正直かなりきつい
1回目ですら手がプルプルしてへっぴり腰になるレベル
それでも膝ついてしたり、別の方法で腕を鍛えたりしたら普通にできるようになった
403 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 20:51:25.06 ID:mqF3FGb+0
>>392
アンガールズ田中はジョギングやってる
404 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 20:53:29.35 ID:E7Y/vBNo0
ラットプルダウン

見せちゃれっ見せちゃれっ…

さぁ来い！さぁぁ来いぃぃ！
405 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 20:59:52.89 ID:M3PnptBn0
スクワットや軽重量のうちは
406 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 21:00:08.51 ID:lW6Jxdbs0
>>403
あのヒョロガリノッポこれ以上絞ってどうするつもりなんだろうｗ
407 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 21:00:39.25 ID:OsGxmy3R0
精神的に弱いから続かない奴には
一部分鍛えがおすすめ。腕だけなら腕だけとか。
それなら疲れすぎないし、他の部分とくらべて結果を見てモチベ上げやすい
ようするに鞭と飴のスパンを短くする
408 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/07/07(木) 21:01:05.40 ID:WvdJsqSY0
>>401
買ったけど1回も出来ねぇ……
409 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 21:01:49.86 ID:BObnBjAH0
android版いっしょにとれーにんぐ
410 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 21:04:28.70 ID:6iGwDQoc0
>>408
最初はぶら下るだけでもいいから！
411 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 21:06:09.31 ID:0sKghQlO0
>>406
絞るつもりじゃなく体力づくりのつもりなんじゃないかな
412 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/07(木) 21:07:27.62 ID:ZBhqDFRI0
>>181
あれは脚にさらなる負荷を加えるために担いでるだけです
413 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/07(木) 21:08:59.39 ID:ZBhqDFRI0
>>167
この体で顔はキモオタだったりするの？残念すぎる
414 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/07(木) 21:10:56.05 ID:XP4NAhVEO
>>214
本気で追い込んだ筋トレしたことないんだろお前
415 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/07/07(木) 21:11:52.20 ID:VEKgykp40
ブサマッチョとブサガリどっちがマシなの
416 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:12:14.52 ID:nZEyAgZx0
手首が死ぬほど細いボキボキ鳴る
骨はどうすれば太くなるんだ？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm66SBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYseqVBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt4CYBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuICYBAw.jpg
417 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 21:16:51.56 ID:0sKghQlO0
>>416
手首細すぎだろｗ女かよｗ
418 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/07(木) 21:20:09.20 ID:lOMEpdVo0
どんなんでも３ヶ月続ければ効果あるから、あとはどんな身体にしたいかで
あとは例えばボクシング選手の身体が格好いいと思ったなら、ボクシングの練習メニューとか
最初は運動の習慣づけ→なりたい体型の練習メニューをこなす→飽きないよう工夫し続ける

運動の習慣をつけるなら、ウォーキングまじｵﾇﾇﾒ
419 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 21:20:28.86 ID:erqxDFr50
>>333
ちゃんと首吊り用の鉄棒も設置して欲しいよな
420 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 21:21:00.57 ID:933Lw9WW0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14659302
421 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 21:23:29.66 ID:z6HPXdpS0
またクソガリのオナニースレかｗおとなしくウ板池
422 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/07(木) 21:24:10.60 ID:8wRNs2AM0
足の筋肉を鍛えたいけど、
膝が痛くてスクワットとかできない。
別にぷよってないのに。

膝に負担のこない筋トレおせーて
423 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:24:51.31 ID:bZ6VjvxsO
かなり飯食ってるのに全然太らないわー
太ってる奴うらやましいわー
424 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 21:25:52.75 ID:9D+PzKcP0
飯食って太らないのは胃腸が弱いからな。
425 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:28:43.91 ID:bZ6VjvxsO
>>424
どうやったら胃腸強くなるかな？
毎日ウンコ３回は出るんだが
426 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 21:29:55.63 ID:Ocbe998t0
食い物変えてエビオスみたいな商家助けるサプリ飲むとかどうだ
427 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:35:08.69 ID:M3PnptBn0
>>425
食前にアシドフィルス&ビフィズスとダイジェストオール飲んで、食後にエビオス6粒とわかもと9粒飲むといいよ
痛風に気をつけて
428 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:35:16.53 ID:rXqFzBnq0
MAX195kg

ベンチプレスだけなら相談に乗ってやるお！
429 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:35:35.16 ID:bZ6VjvxsO
食い物が悪いのか
因みに今日は朝 納豆×２ 味噌汁 豚肉200グラム位 米二合
昼 松屋で野菜カレー大盛り


夜米２合 鶏肉200グラム キムチちょっと コンビニのサラダ

トレ後はプロテイン２１グラムを牛乳て溶かして摂取してる
これで180センチ ６５キログラム
180あったら７５位は欲しいわ
430 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:36:52.93 ID:M3PnptBn0
>>429
トレーニング後は普通水で溶かすんじゃない？ホエイでしょ？
就寝前はカゼインか、ホエイを牛乳で溶かしたやつを飲むけど
431 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:38:23.88 ID:bZ6VjvxsO
>>430
いやＳＡＶＡＳ
432 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:38:26.04 ID:UQ94YgXC0
>>422
自転車でまず足の自力上げてからスクワットがいいんじゃね？
433 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:38:29.92 ID:yu5O5d4P0
423みたいなのに食事内容を聞くと面白い展開になるだよなぁ
食ってる試しがないんだよｗ
434 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:39:42.20 ID:M3PnptBn0
>>431
ザバスの何よ？
ホエイとか書いてない？
435 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 21:39:43.37 ID:nxKjaUOS0
>>433
黙れよデブ
436 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:40:06.76 ID:UQ94YgXC0
太りたいんなら毎食牛丼並２杯分位食わないとな
437 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 21:42:18.67 ID:Hps6VhMI0
小分けにして5食6食とれってばっちゃがいってた
438 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:42:28.14 ID:nZEyAgZx0
手首諦めろってことかよ
腕時計つけれやんしよ・・・
439 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/07(木) 21:42:28.40 ID:sO3XcYkgO
>>436
寝る前に大量の炭水化物

即寝る

太るだけなら簡単
440 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 21:43:14.73 ID:OIoIu7YR0
ダンベルはあるんだけど、どうやればいいの？
441 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 【東電 72.1 %】 (東京都)：2011/07/07(木) 21:43:20.51 ID:OOSqB3Br0
>>438
手首にスペーサー付けたら？
442 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 【東電 72.1 %】 (東京都)：2011/07/07(木) 21:43:31.56 ID:OOSqB3Br0
>>440
まずググろうか
443 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:44:37.21 ID:bZ6VjvxsO
>>434
ウェイトアップって書いてる
444 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 21:44:39.05 ID:XylKGKUc0
オタクランナーほどきもいものはないかみぼさぼさで汚いスニーカー
汚いランニングシャツパンツと眼鏡まさに昆虫系

さわやか成分が明らかに足りないのを電車でよく見る。
445 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:45:38.00 ID:CChSMgEH0
ムキムキになるにはまず食って太って筋肉と脂肪をつけてから
後で脂肪だけ落とすってごく最近知ったわ。
痩せた状態から筋肉だけつくもんだとずーっと思ってた。
446 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 21:46:25.97 ID:m6CyF3zNO
オプティマムのプロテインを買え
447 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:47:33.71 ID:bZ6VjvxsO
>>445
本当にそうだよね
足遅いデブにだけ腕相撲勝てなかったわ
448 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 21:48:37.91 ID:SROR0+2e0
懸垂10回1セットだけ毎日続けてたら二の腕の背中側だけムキムキになった…
449 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:50:01.68 ID:yu5O5d4P0
ウエイトアップｗ
ギャグで締めたか
450 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/07(木) 21:50:50.66 ID:bZ6VjvxsO
>>429
忘れてた
これに毎日ビタサプリ二錠
お前らビタサプリオススメだぞ
おしっこ黄色くなるけど肌つるっつるになるで
451 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:51:53.52 ID:oZ8UijzM0
マジレスするなら
トレーニングを頑張るにはまず体力が必要
ランニングからやれ
452 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:52:33.08 ID:WDHRNlMa0
素振り用の木刀振ってる
453 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 21:53:03.60 ID:UQ94YgXC0
筋トレに必要な体力なんか筋トレしないとつかんわ
454 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/07(木) 21:53:23.13 ID:H0244XFR0
自分ができる量からはじめればよろしい
ただし腕や腹、足、あちこち一通りこなすように
一通りこなせば体全体にバランスよく筋肉がついてくる
間違っても腕立てだけとか、スクワットだけとかはやるなよ
腕だけ、もしくは太ももだけが太くなって、不格好になるからな
455 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 21:55:00.91 ID:cDDt0BSn0
ファイトクラブのブラピみたいな体になりたいんだけど、どんなトレーニングしたらいいの？
ちなみに今はインパルスの堤下みたいな体です。
456 ：名無しさん＠涙目です。(秋田県)：2011/07/07(木) 21:55:20.38 ID:ITscNTm50
>>395
サンクス！かっこいいな～。サイド、フロントそれぞれ何セットやってる？
参考までにメニュー教えて欲しい
457 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:56:10.47 ID:ayUUfAr+0
>>454
心配しなくても自重スクワットでは太くならないし
それなりの加重を扱えばさすがにそれだけというのは難しいし
458 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:56:32.11 ID:M3PnptBn0
>>443
それはホエイプロテインだ

ともかく、トレ後は早期吸収がキモなので水で溶かすことをおすすめする
459 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 21:57:55.24 ID:ayUUfAr+0
>>458
タンパク質なんざ入っちゃいないんだからどうでもよくね
460 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 21:58:53.33 ID:M3PnptBn0
何で枝葉の筋肉からつけたがる奴が多いのか？
まずはBIG3やりこめよ
461 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:01:14.80 ID:UQ94YgXC0
>>460
何故か二頭筋と腹筋信仰があるからな。
オレは男は背中だと思うんだけど。
462 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 22:01:47.16 ID:1/IMJmirP
なんで水お勧めするのか理解できない
ボディビルダーみたいに限界まで鍛えてない限り
牛乳でも余裕だろ…
463 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 22:02:03.21 ID:QnRQV9f90
腕立て30回で腕が上に上がらなくなったんだけどこれはどこの筋肉に効いたのか・・・
胸筋と広背筋を鍛えるつもりだったんだけどな
464 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 22:03:44.09 ID:WRaXZSYLO
>>463
手を閉じた状態でやって腕が上がらなくなったなら三角筋と棘上筋かな
465 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 22:05:09.99 ID:zURFMTnr0
腕立てしかないだろ
キチンとした腕立ては全身運動

腹筋や背筋に力入れて、体を一本の棒みたいにして、アゴあげて、アゴが床に着くまでゆっくり腕立て
手の幅変えれば、上腕三頭筋や胸筋とか鍛える場所変えられるし
466 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/07(木) 22:05:16.18 ID:QnRQV9f90
>>464
全然詳しく書かなかったけど腕は一番低くしたときに直角になるくらい？広げてやってる
467 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 22:07:29.10 ID:RrNI8fCG0
前腕の筋肉がつかなくて細いんだけど
細さの割には重いものでカールできるんだがどうすればいいかな
468 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 22:07:32.74 ID:1/IMJmirP
>>463
腕立ては手の位置によって鍛える筋肉が違う
あと一度に回数多くこなすことは考えなくていいぞ
10～20回できつくなるくらいゆっくり腕立てをして、それを数セットやったほうがいい

で、ゆっくりやってもきつくならないのなら、自重とはおさらばしろ
469 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 22:08:27.62 ID:8mJKD2t40
>>235
回数とペースが知りたい
470 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:08:29.12 ID:UQ94YgXC0
腕立てなんか何回やっても筋肥大しねえと思うが
471 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 22:09:06.35 ID:ayUUfAr+0
>>467
カールは二頭
前腕は全然関係ない
リストカールとか地味でつまらない種目を入れないと・・
472 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/07/07(木) 22:09:49.51 ID:cumUX/Hx0
おい

野球部みたいな、黒人みたいなプリケツを作りたいんだけどどんなトレすればいいんだ？

教えてください。
473 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/07(木) 22:09:53.42 ID:Ocbe998t0
吸収時間のことだけどゴールデンタイムとかトレ終了直後に飲んでも間に合わないぞ
消化吸収される時間考えたらトレ前に飲むとかなんとか
474 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 22:10:48.96 ID:RrNI8fCG0
>>471
リストカールをしてるんだ　ひざの上に腕つけてバーベル持ち上げてるんだけどあってるよね？
やった直後はパンパンに張るのになぁ
475 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:11:01.86 ID:UQ94YgXC0
>>472
野球すればいいんじゃね？
476 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 22:13:34.56 ID:WRaXZSYLO
俺はふくらはぎがペッタンコなんだよなぁ
最近パワークリーンやりはじめて少ーしついてきた気がするけど、あの生卵埋め込んだようなふくらはぎってどうやって作るんだ？
477 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 22:13:35.41 ID:Nm1c9dMC0
>>388
すくねぇよ肩トレ嘗めてんのか？リアレイズもアップライトもやれよ米土人
478 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 【東電 72.1 %】 (東京都)：2011/07/07(木) 22:14:54.91 ID:OOSqB3Br0
http://www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20110603/21/gonta-h22/99/cd/j/o0560087411268453532.jpg
http://skm.vip2ch.com/-/hirame/hira002379.jpg
http://para-site.net/up/data/29609.jpg
http://www.watanabegym.com/boxer/img/fukuhara_L.jpg
ttp://www9.uploda.tv/v/uptv0006419.jpg
ttp://www9.uploda.tv/v/uptv0006420.jpg
ttp://www9.uploda.tv/v/uptv0006422.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1765499.jpg
http://justsickshit.com/wp-content/uploads/2008/05/steroid-muscleman.jpg
http://xmb.stuffucanuse.com/xmb/image.php?&aid=2156&extreme-bodybuilders2.jpg
http://ibhumanbiochemistry.wikispaces.com/file/view/steroids.JPG/31767163/steroids.JPG
479 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/07(木) 22:15:24.97 ID:66p6YyruO
>>472
あれ太もも鍛えてケツが上がってるんだと思う
スクワットしとけ
480 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/07/07(木) 22:16:07.32 ID:7dtVKL/60
忙しいしだるいしで十日に一回ベンチしかやってねえ
スクワットなんてやる気力がない
481 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 22:17:29.77 ID:RrNI8fCG0
>>472
元野球部だったけどタイヤ押しおすすめ　やる場所があればだけど
482 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:18:26.18 ID:UQ94YgXC0
やる気の出る動画
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
483 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/07(木) 22:18:45.83 ID:0h7HcjAy0
筋トレはステュー兄貴を参考にしてる
http://www.youtube.com/watch?v=4O7OOxxhtVg
http://www.youtube.com/watch?v=J4aKkETerN8
484 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:20:07.10 ID:XpnKjJ7a0
>>478
中尾と草彅は顔が合成みたいだな
485 ： 【東電 72.1 %】 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 (チベット自治区)：2011/07/07(木) 22:20:10.01 ID:SF70kvxr0
>>473
飲みながらトレするとちょくる、って
同じジムのマッチョなばっちゃが言ってた。
486 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/07/07(木) 22:26:28.68 ID:cumUX/Hx0
>>475 >>479 >>481
㌧

とりあえず野球してくるわ。
487 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 22:28:55.02 ID:RV55kkwS0
>>422
トレーニング後に念入りに柔軟やっとけ
俺はそれで痛みが解消された
488 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 22:34:12.33 ID:qJ8hbpgs0
>>456
肩のメニューは
サイドレイズをチーティング、ネガティブで15回くらい5セット
ウエイトを減らしてバリスティックで30回くらい3セット
489 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 22:42:57.55 ID:I4Cesy8W0
2キロのダンベルもって走るのは効果あり？
490 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 22:48:14.56 ID:Nm1c9dMC0
>>461
見栄えしか気にしない馬鹿ほど前の方を鍛えたがる。腕に関しては二頭筋が該当する。
情強は背中を一番気にする。他を鍛えないわけではないが、特に背中を愛でる。
491 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/07(木) 22:48:20.27 ID:tiOK4qKF0
>>410
うるせー！馬鹿！黙れ小僧！






(これで懸垂捗るね///)
492 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 22:57:59.59 ID:/GneS1Me0
賞味期限が１年前に切れてるプロテイン飲んでる
493 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 22:59:05.44 ID:RrNI8fCG0
>>498
どうやって鍛えるんだよ
494 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 22:59:12.71 ID:YnkFuPq+0
腰って背筋と腹筋やれば勝手に強くなる？
495 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 22:59:38.94 ID:xthbc39p0
一年筋トレしたら172で56キロから60キロに増えた
来年は64でクソガリ卒業する
496 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:00:04.41 ID:RrNI8fCG0
>>493
>>498 → >>490
497 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 23:03:56.81 ID:UQ94YgXC0
>>496
これさえあれば上半身は全部鍛えられるからおすすめ

http://www.bodymaker.jp/training/MH4
498 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:05:38.35 ID:hL9rHCmL0
ところで、ν速筋トレ部に入ろうと思ったらどうすればいいの？
どっか申請するところでもあるの？
499 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:06:52.90 ID:hL9rHCmL0
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「 筋トレ部 」検索結果
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　えーっ、どの板にも筋トレ部ないんだ。。。がっかり。(；´Д｀)
500 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 23:08:02.42 ID:05JIqP5S0
筋肉つけても身長が170しかないと意味なかった。
筋肉質のチビとしか見られない。
501 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/07(木) 23:08:06.26 ID:Rvxz8eHC0
>>498
自分もν速筋トレ部、入部方法について知りたい。
申請手順とか全く解らない。
502 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 23:08:42.70 ID:UQ94YgXC0
>>498
でかくなりたいと筋肉に負荷をかけたらもうすでにお前は筋トレ部員だ
503 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:10:28.40 ID:hL9rHCmL0
>>501
なさそうですな。(´･ω｀･)

>>502
マジですか。それじゃ今日から筋トレ始めますｗ
504 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 23:12:34.77 ID:sJedZQpw0
プロテインは海外のがいいんだろ？
知ってるぞ
505 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/07(木) 23:13:57.99 ID:1/IMJmirP
>>503
まずは重量調整可能なダンベルと指貫グローブとプロテインとコロコロを準備するんだ
一日10分のトレーニングでも数ヶ月で見違えるほど引き締まるぞ
506 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 23:16:58.70 ID:nbnliQ0i0
海外のプロテインってステ混ざってたりするんだろ？
いくら鍛えたくてもステは嫌だ。怖くてそんなの飲めん
507 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/07(木) 23:17:18.67 ID:9Adykvq6O
>>416
細いのに毛深いとかきもすぎワロタ
俺でも細い部類なのに
http://imepic.jp/20110707/837290
508 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 23:18:04.11 ID:tZolqstw0
筋トレしてからウォーキングするのと、ウォーキングしてから筋トレするのとどっちがいいかな
俺ウォーキングしてから筋トレしてるんだが、疲れてなかなか本業に身が入らないんだよ・・・
509 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 23:18:21.15 ID:xthbc39p0
>>503
おお新入部員か

しゃぶれよ
510 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 23:19:27.08 ID:lkK56XXJ0
>>500
見た目のために筋トレする訳じゃないから関係ない
強靱な肉体と鋼のような精神力を作るために体鍛えるんだからな
その二つがあればどんな仕事でも成功できる
人生が幸せに豊かになる
511 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:19:51.76 ID:hL9rHCmL0
>>505
ありがとうござす。。。
身の周りにはプロテインしかないっすｗ
今日は無理みたいなんで、明日プロテイン買ったスポーツ用品店行ってきますｗ
頑張ります。
512 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 23:20:30.79 ID:ZabWpVIy0
>>508
ふつうは　有酸素をさきにやったりしない。
さいしょから　ウエイトやる。
最初　軽い負荷で準備運動みたいにしてならせば　べつに平気だよ。

有酸素は　あとにやるか　別の日にしたほうがいいよ。


ただ、ウォーキング程度なら　平気なきがするけどww
513 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/07(木) 23:20:56.57 ID:lkK56XXJ0
>>508
何でウォーキングで疲れるの？
あおりじゃなくて
514 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/07(木) 23:21:19.87 ID:UQ94YgXC0
デッドとかスクワットのラスト一発より辛いことって
日常生活じゃそうそうねえしな。
515 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 23:21:35.45 ID:1fAd0WOu0
ころころ
516 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:21:45.33 ID:hL9rHCmL0
>>509
（ ﾟωﾟ ）
517 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/07(木) 23:23:17.40 ID:tZolqstw0
>>512-513
途中で限界まで走るんだけど歩く時間の方が長いから・・・
先に筋トレの方が良かったんだね、ありがと換えてみる
518 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 23:24:20.55 ID:Rrw5vDCN0
>>513
デブはまず痩せてからプロテイン飲むように
もれなく固太りして一生痩せないぞ
519 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/07(木) 23:25:40.80 ID:1K5s6SjA0
チンニングバー買ったのに1repも出来なくてｵﾜﾀ
ベントローやってもぜんぜんあがらねぇよ
520 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 23:30:01.88 ID:xthbc39p0
>>516
入部手続きだよ

いいからしゃぶれよ
おう早くしろよ
521 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 23:30:48.53 ID:ZabWpVIy0
>>519
一回もできなくても　ネガティブに効かせてればそのうちできるようになるよ。

台とかにのって　体をもちあげた状態にしてから
広背筋で抵抗をつけながら　ゆっくりおろす
おりきったら　また台にのって　体をもちあげて　また　ゆっくりおろす。


そのうち　懸垂が自力でできるようになる。
522 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 23:34:49.19 ID:/GneS1Me0
プロテイン飲んだら筋肉痛になりにくい？
523 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/07(木) 23:36:01.65 ID:fcDhYY+C0
治りが早くなるだけでなりにくいっていう感覚はないね
524 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/07(木) 23:39:45.87 ID:g65QA0Ri0
筋肉痛にはビタミンBサプリ飲め
ビビるくらい効く
525 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/07(木) 23:43:54.19 ID:xthbc39p0
このスレ立つごとにコロコロが売れていく…
526 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/07(木) 23:45:44.41 ID:Cf8oqPMy0
ニュー速筋トレ部員は古参が少ないよね
一年以上続いてるやつがどれだけいるんだか
527 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/07(木) 23:45:58.13 ID:/GneS1Me0
>>524
まじか。ネイチャーメイドのやつが家にあるから寝る前に飲むわ
528 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/07(木) 23:52:41.47 ID:M3PnptBn0
MVM飲んどけはいいやん
僕はADAMちゃん
529 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/07(木) 23:59:31.55 ID:sJedZQpw0
とりあえず痩せたい
ジムいけばいいんだろ？
痩せたら海外プロテインだな？
これで俺もマッチョ
530 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 00:00:38.97 ID:xthbc39p0
>>529
逆だろ
まず筋肉と脂肪付けてその後痩せればマッチョだ
531 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:00:54.94 ID:/GneS1Me0
有酸素運動すると体がすげー酸化するんだろ？
532 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:04:05.97 ID:sJedZQpw0
土日あたりいくか
533 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 00:11:18.25 ID:KFDXZJ/hO
腹と横っ腹の脂肪は腹筋でなくなる？
走った方がいい？
534 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:11:54.75 ID:r9/+bOjg0
部分やせという魔法はない
535 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 00:12:44.51 ID:ue6wPbNG0
http://oxalislove.sakura.ne.jp/sblo_files/changmin/image/other7.jpg
こんな感じの体になりたい

ところでスイミングキャップが行方不明
536 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:13:46.19 ID:7RfI4mL50
痩せるには食事制限とスクワットとデッドだな。でかい筋肉をいじめると
やっぱ違うわ。
537 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 00:14:13.45 ID:uw7iYbne0
>>497
ボディーメーカーはお塩先生をイメージキャラにするようなアホだぞｗ
538 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 00:15:12.43 ID:EeCcpTS20
>>533
俺もそこがダメだ。
ヘタレだから3kmのランニングと腹筋50回を1ヶ月続けたが
体重が全く変わっていなかったから、もう無駄なことはやめたほうが
いいんじゃないかって感じになってきたよ
539 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 00:15:15.75 ID:5Bbqu2qS0
トレーニングしようと思って
それにはまず扇風機が必要だと思ったので探したらどこも品切れでワラタ。
540 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/08(金) 00:16:46.30 ID:onNGZHk5O
コロコロ始めて腹筋が目に見えてついてきたけど
あれ、腕の方が疲れる気がするんだけど普通なのかね
まだ膝ついてやってる
541 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:17:14.63 ID:5UuWCX760
炭水化物はササミかダチョウの肉でいいか？
542 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/07/08(金) 00:19:05.57 ID:j4JWZvJ70
痩せてから始めないと肉だるまになるよ
543 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 00:19:26.73 ID:+9qyhbW+0
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロー
シュラッグ
首
腹筋
ディップス(三頭メイン)
チンニング
544 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:20:04.55 ID:DUXQJBEL0
アルファリポ酸を摂っておけばいいんだろ？
545 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 00:20:15.53 ID:V8hbTLI00
部分痩せは無理っていうんだから
痩せたい部位に集中した運動は効率イマイチで
走ったり泳いだりで全体的に落とすしかないんだろ
546 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 00:21:04.72 ID:2E2TKt5j0
>>538
3キロを何分くらいで走ってたの？
547 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:21:08.89 ID:YNTooSmO0
腹筋ローラーの正しい使い方教えろクズども
腹にはきくけど腰も痛くなるんだよ
548 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:21:56.33 ID:r9/+bOjg0
>>541
タンパク質か？
549 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 00:22:10.99 ID:KFDXZJ/hO
細身の身体、身長180cm体重67kgなんだけれど、腹と横っ腹が出てしまった
最近筋トレ始めたんだけれど、横っ腹から背中に掛けての肉がどうしても出てるのでそこをまず落としたい
食事とかは特に気にしてない（暴飲暴食はまずしない生活）んだけれどなぁ
550 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 00:23:54.81 ID:EeCcpTS20
>>546
今は10～15分位。
走り始めた頃は500ｍくらいごとに休み休み走ってた。
551 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:25:35.12 ID:r9/+bOjg0
食事量を買えないまま運動量を増やせば体重は絶対に減るんだからさ・・・
どうせいいあせかいたーーとか言いながら余分に食べてるんだろ
552 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/08(金) 00:26:31.76 ID:emw1/jl50
どうやって大胸筋鍛えたらいい？簡単な方法で。
腕の幅広げても、上腕三頭筋が鍛えられるばかり。
ぜんぜん大胸筋に力が入っている感じがしない。
553 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:26:35.90 ID:7RfI4mL50
>>549
気にしろよ。なんで腹がでたのか。おめでたかいな。
554 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/08(金) 00:28:36.06 ID:LxqDu5N9O
>>545
走ったり泳いだりした後にその部分集中的に筋トレすれば部分痩せする
555 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 00:30:16.15 ID:2E2TKt5j0
>>550
結構速そうだな
痩せるにはLSDが良いって聞くから、㌔7分とかのペースで長時間走るのはどうかな？
おれもつべでスロージョギング講座みて走り方変えて、1月くらいだけど体重落ちてきたよ
556 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 00:33:04.34 ID:KFDXZJ/hO
>>551>>553
気にしてないんだよなぁ、の間違い
余分に食べる事はないんですよ。ただ骨折してから全く運動をしないまま2年経ってしまった。
これからは食事制限も視野に入れたいけれど、体重自体は少ないからカロリー制限はしたくない、というか継続して筋トレをしてみます。
ただ、まったく走ったりしないから、ランニングもした方がいいですかね
557 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:33:38.41 ID:r9/+bOjg0
>>554
第一線のスレでオカルトはやめようぜ
558 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:34:04.30 ID:izoGdF/X0
>>552
まぁ　最初のころ腕が弱いと　すぐに腕にきちゃうのかもしれないけど。
フォームがわるいのかね。

プッシュアップバーとかつかえば　もっと胸の稼働つかえるかな？


まぁ　ジムいってベンチやるのがはやいけど
559 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:34:16.19 ID:+h8CLWCN0
腹出たら筋肉に変えればいいだけ
560 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 00:34:37.97 ID:QZN2xZ0T0
筋トレしなくても部屋を閉めきって
自作ＰＣを組み立てるだけで汗ダラダラになるよ。
561 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/08(金) 00:35:30.92 ID:eWnJLxn1O
腹の肉を落としたい…腹筋運動キツイ体痛める

どうすりゃ腹引っ込むんだ！？
562 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:35:52.40 ID:7RfI4mL50
>>556
カロリー制限なしでその身長体重からさらに絞るとなるとよっぽどカロリー消費しないとねー
頑張ってー
563 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 00:36:04.61 ID:K/vGylHI0
胸筋って外側、上側しかつかないんだけど　下や内はどうつけるの？
外側ってのは腕側ってことね
564 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:36:33.82 ID:+h8CLWCN0
>>561
筋トレして1カ月くらいで効果出ると思うな
565 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:37:51.88 ID:DUXQJBEL0
お前ら、ＶＡＡＭ飲んでる？
566 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/08(金) 00:37:58.27 ID:emw1/jl50
>>558
腕立て伏せって書いてないのに察してくれてありがとうｗｗ
＞最初のころ腕が弱いと　すぐに腕にきちゃうのかもしれない
やっぱりこういうことあるのか、確かに手首とかちょっと痛い
もうちょっと続けて様子をみてみる
567 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 00:38:02.61 ID:Px51QpmXO
米屋か酒屋で働けよ。
栄養状態が良ければボディビルダーみたいになれるぞ。
568 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:38:23.90 ID:+h8CLWCN0
>>562
部分痩せできないっつってんのに制限しないとか
569 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:38:26.20 ID:VHf6rYFg0
>>560
掻いた汗は水を飲んで補充するだけだがｗ
ボクサーが計量を受けるために水分を追い出すのとは違うんだから
汗なんて何の意味もない
570 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:40:29.01 ID:izoGdF/X0
>>566
いや　ベンチプレスだったら　いきなりナローでやる人あんまいないだろうし
腕立てかなってw
571 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 00:41:00.84 ID:EeCcpTS20
>>551
ラーメンの大盛りをやめて汁を飲まないようにした。代わりに涙は飲むが。
あとカテキンが効くらしいから「おーいお茶濃い味」500mlx2本を1日で
飲むようにしてる。某ポイントも稼げて一石二鳥……のはずだったが当たらないなぁorz

>>555
幻覚剤はちょっと……とボケてみる。
早いほうなの？マラソン選手なんか2時間で40Kmくらいだから
超遅いって思いながら走ってたのだが。
休みの日ならスローもできるけど、そんな時間もないしなぁ……
572 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:41:18.60 ID:fYYtvEq20 BE:266070454-2BP(6671)

ムキムキにならなくていいんだよ、出っ張らなけりゃあそれでいいんだ
573 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:41:53.72 ID:+h8CLWCN0
>>556
部分痩せできないんだから気長に筋トレ継続
全体を満遍なくやれば自ずと筋肉になる
それだけ体全体でカロリー使うからな
まぁどれだけ時間かかるかわからんが
とにかく食事制限しないならひたすら鍛えろ
574 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 00:44:18.82 ID:KFDXZJ/hO
>>562>>573
頑張ってみます、ありがとうございます
575 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 00:44:28.67 ID:oIWBTgne0 BE:92994629-2BP(200)

大胸筋が少し育ってきた気がする
576 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 00:46:01.05 ID:5Bbqu2qS0
自転車乗れば嫌でも痩せる。
食いまくってても痩せる
577 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 00:46:25.41 ID:NeZT5wkD0
PS3の肉弾もなかなかいいぞ
綺麗なフォームを心がけるとバランスいい感じになってくる
578 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 00:49:29.43 ID:ta3tBFM10
お前ら平熱上がった？いつも37℃以上あって風邪ひいた時の判別がつかん
579 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 00:52:40.08 ID:7RfI4mL50
熱など計らないから気にしない。
580 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 00:56:45.71 ID:DUXQJBEL0
５年くらい前、体脂肪率７％だったけど、すげえ腹出てた
今は体脂肪率２０％だけど、すげえ腹出てる
581 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/07/08(金) 00:57:23.81 ID:CA38kU1J0
>>560
ゆうちゃん、室内熱中症だけは気をつけてね・・・？
582 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 00:59:07.14 ID:q55PsEq70
風邪の症状なきゃ風邪じゃないんじゃないの
583 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 00:59:23.25 ID:R4VwG2k40
>>554
しねーよ馬鹿じゃねえの
584 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:01:59.84 ID:izoGdF/X0
>>554
それは　むずかしいだろうけど
局所的に筋肉肥大させれば　局所的に脂肪めだたなくなる可能性はあるかもね
585 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 01:02:59.77 ID:5Bbqu2qS0
骨格がおかしいのは筋肉じゃごまかせん。
漏斗胸をどうにかしたいわ
586 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 01:06:58.35 ID:0L3cR1CvP
>>554
筋トレやると筋繊維が太くなるだけだで
痩せるわけないと思うんだけど

部分筋肉太りする、なら分かる
587 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/08(金) 01:08:10.59 ID:lyuqaR7lO
おかわりをやめて米減らした結果、四月86キロ→現在80キロ。
多少動けるようになったので今週から体育館に通い初めたが、
体力が凄まじく落ちててビビった。そして外反母趾が痛い。
588 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 01:09:04.28 ID:pnLVaiZtO
6年間全く運動してなかったら体型ヤバくなってきたので
1ヶ月前から筋トレ続けてるんだが
軽く動かしただけで今まで感じた事のない痛さ
辛いとか苦しいんじゃなく、ミシミシ音鳴りそうな程本当に痛い
それと体のプルプルが半端ないw

お前らは些細な運動でも継続した方がいいぞ
大人になってから筋力と体力を取り戻すのは想像以上に難しい
589 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:09:04.88 ID:izoGdF/X0
>>587
ハイヒールやめなよ(・ω・)
590 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/08(金) 01:15:38.59 ID:lyuqaR7lO
>>589
すまん、33のおっさんだ。なぜか左足だけ外反母趾が痛い。
体育館では｢体育館超久しぶりすっよね？｣｢何年ぶり？｣とか言われまくった。
591 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:16:23.72 ID:zaLbjTyg0
肩甲骨の間らへんはどうやって鍛えればいいの？
家でダンベルだけじゃ無理なの？
教えてよマッチョマン
592 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/08(金) 01:17:52.23 ID:emw1/jl50
>>591
初心者で悪いが、俺はリアレイズっていうのをやってる。
腰を落として前傾姿勢になって、後ろにダンベル持ち上げるやつ。
593 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:20:21.22 ID:zaLbjTyg0
>>592ありがとうリアレイズでぐぐれたので捗りそうだわ
594 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:23:34.15 ID:izoGdF/X0
>>591
肩甲骨の間って　リアレイズなのかな？
あれ　三角筋のうしろじゃないの？

肩甲骨の間やりたいなら　背中の種目なんじゃない？
ベントオーバーローとかやれば　つかうかな？
ダンベルなら　ワンハンドロー
595 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 01:23:59.37 ID:YDCT8Nns0
筋トレも良いがジョギングもしようぜ
596 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 01:30:12.78 ID:V2VfeL+R0
エアロバイクが捗りまくる
597 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:32:59.87 ID:zaLbjTyg0
>>594
ワンハンドローてのはやってたんだ
592に加えてベントオーバーローってやつもやることにするわ
これで背中が捗るな
598 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/07/08(金) 01:38:39.19 ID:emw1/jl50
日常生活に支障が出るレベルで酷い肩こりだったのに
筋トレやり始めたら全然気にならなくなってﾜﾛﾀ
根本的に筋肉足りなさすぎだったんだな
599 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 01:49:09.79 ID:Ztqa0LFk0
毎日欠かさずやってたらウェストが気持ち引き締まってきた
600 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/08(金) 02:23:14.60 ID:ovz/02Zj0
>>598
俺も俺も、って言っても揉んでもらうと気持ちいいのは変わりないけど・・・
何か関節がすごく軽くなったよ、立ってても全然らくちん
601 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 02:30:46.53 ID:5vwCR4Ri0
体幹鍛えるとすべてが捗る
調子に乗ると腰とかいわしてすべてが台無しになる
602 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 02:38:37.18 ID:wM1aKKdKP
筋トレをやりはじめてすぐの頃は硬い力こぶが出来たり面白いように筋肉が付
くが、暫くするとやってもやっても筋肉が付かない時期が来る。
そこでやめちゃ駄目なんだぜ。
603 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 03:22:59.34 ID:onecAkUA0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoa-SBAw.jpg
腹筋がいびつなのはどうにかなりませんか
604 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 03:26:09.76 ID:Azsc5l2h0
アマでコロコロ見てるんだが
溝付きのうるさそうなんだよな。
ゴムタイヤっぽいやつで構わんだろうか
605 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 03:32:50.32 ID:5HPfidJh0
ヘルニア持ちが腰を痛めない腹筋の鍛え方教えろ
606 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 03:34:21.64 ID:ya9pl4l/0
>>604
溝無しこそ推奨
607 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 03:38:28.64 ID:7yFM9+ri0
ティップネスはいったらベンチプレスがなんか上にしか上がらないタイプのやつなんだけど
あれってバランスとらなくていいから簡単なの？
608 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 03:55:08.09 ID:izoGdF/X0
>>607
上にしかあがらないって　スミスマシーンのこと？
レールにそって上下にしかうごかないってことだよね？

バーベルをささえるための細かい筋肉が育たないし
軌道が直線だから　やりにくいトレもあるけど

当分は　それでいいんじゃないでしょうか。
ダンベルがあれば　ダンベルベンチとかやるのもいいんじゃない？
609 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 04:01:07.59 ID:7yFM9+ri0
>>608
そうそうそれ
スミスマシーンっていうやつしかない
アマチュアでボクシングやってるんだけど
スミスマシーンよりダンベルベンチのほうがいいかな？
でも片手２２ｋｇまでしか置いてないんだよね・・・
今でも２２ｋｇ片手なら余裕で10回できるから意味ないかな？
610 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 04:08:55.41 ID:Azsc5l2h0
>>606
サンクス(*^.^*)
611 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 04:23:21.37 ID:v0YCY+DQ0
初心者はジム行ってボディパンプかグループパワーやってこい
音楽に合わせてやるから楽しいし、全身バランス良く鍛えらるぞ。
皆でやるから正しいフォームも覚えやすいしね。
612 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 04:58:24.56 ID:jsguTZnP0
スタジオレッスンはインストラクターの当たり・外れ、若しくは相性があるからなー(´･ω･`)
オイラが行ってる所のインストラクターは歳が近いせいか好相性ｗ
ＢＧＭの選曲とかがかなり壺。
ただ、機嫌の悪い時は説明と言うか注意の言い方がかなり辛辣になるのが玉に傷。

最近ウェイトサボり気味だったからなー。
今日明日、少し追い込もうかな。。。
613 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/08(金) 06:07:56.29 ID:nu559FrM0
´・ω・｀)
614 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/08(金) 07:24:38.20 ID:Han0Xlp60
なんか左腕だけやたら鍛えにくいんだけどなんなんだ(´・ω・｀)
昔テニス部だったから右手だけ鍛えやすいとかあるのかな
それともただ利き手に力が入りやすいだけなのか
このままだとシオマネキみたいになっちゃう(´；ω；｀)
615 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 07:26:26.92 ID:ulLWLNfgi
走る→筋トレ
筋トレ→走る

続けてやるならどっちがいいの？
616 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/07/08(金) 07:30:19.13 ID:x11BfqUv0
>>615
ミルクが先か紅茶が先かの議論のように結論が出ない問題
617 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 07:32:37.97 ID:zoApAJYO0
>>612
市営のジムなんてFM福岡が流れてて、パチンコ、弁護士事務所、通販型損保のCM
が繰り返されて下らねぇトークや似ても似つかない物まねやら、iPod忘れた日は悲惨。
618 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 07:42:44.11 ID:Kqw28ZK/0
>>615
鉄棒のある公園までrun→懸垂→家までrun
でおｋ
目指すは
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
619 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 07:44:45.81 ID:pFw4rUvJ0
近くに腹筋ローラー売ってる店
ない。アマで買えるなら
オススメ教えてくれ！
620 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/08(金) 07:45:17.33 ID:APGLYFHu0
毎日腕立てしてたらどんどん回数落ちてきて、やる気なくなって２日間やめてたら一気に回数上がった。
ド貧弱ガリだから超回復とかそういう次元の話ではないけど、
筋肉ってほんとに強くなるんだなあと思った
621 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 07:46:50.07 ID:pOOwNdRg0
なに、プロテインって意味ねーの？
効率良く筋肉つけたいんだが
622 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/08(金) 07:54:16.20 ID:E0XInVi/O
>>615
ダイエットを兼ねるなら先に走ったほうが
筋トレ中も燃焼して効率いい気がする
623 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 07:56:25.47 ID:U6kv93eA0
>>614
剣道と弓道やると左が強くなる
だから剣道と弓道もやんなよ
624 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 07:57:29.73 ID:WaPn8QC90
指ぬきグローブ、ダンベル、ころころ.........〆(･ω･ )
プロテインはOKっと。
625 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 07:58:42.48 ID:ZrzHus66P
糞ガリってアームカールとリストカールとシットアップしかやらんのな
626 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 08:09:10.30 ID:/UTp79MP0
悟空とかバキみたいに綺麗な上腕と二の腕の境目を作りたいんだけど、どうすればなれるのよ？
627 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 08:15:18.86 ID:44qFT8uT0
ガリが肉をつけようとする筋トレとデブがやせるためにする筋トレに違いはありますか
628 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 08:15:38.23 ID:Y4RMkaKT0
ピストン運動かな、まずはそのだらしのない腹をどうにかしろ
629 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 08:29:01.31 ID:EQbh0l8Ji
>>12
そ
女は基本的にマッチョフェチだから
630 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 08:34:45.73 ID:srSCl/Mn0
顔の横幅が広がってきたｗ
631 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/07/08(金) 08:36:31.07 ID:DQIkuMyL0
脂肪を減らすなら、体温高めて酸素取り込んで水と二酸化炭素と窒素化合物にすると良いんでしょ。
準備体操やストレッチ後なら、どっちでも目的に適うと思うけど
普段：ジョグ
数日置き：筋トレ＞ごく軽くジョグ
週一：死ぬ気でHIIT
632 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 09:13:13.38 ID:lULsYCwb0
http://item.rakuten.co.jp/sokoneanan/10001644/
大昔に半年くらい続けられた筋トレは、これよりもうちょい長い
奴での筋トレ

こんな器具て効果あるの？　まあチビの俺がこれやってた高校当時は
クラスで上の下くらい腕相撲で勝ってたから、ある程度効果があるのは
分かってるけど
633 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 09:25:02.98 ID:YtLJJ9fi0
腕とか太ももとかかなり筋肉あるんだけど食っちゃ寝飲んじゃ寝してたら
ウエストが90cmになってしまった
どうすればいいの？
634 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 09:29:20.39 ID:9nLD1RFx0
シャドーボクシングだけで痩せるよ
ボクササイズみたいなやった気運動とは違うボクサーよりのだけど
635 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/08(金) 09:29:56.08 ID:jVYNfMv60
ヘルニアとかいわれたんだがこの状況でも出来る運動ってなんだろか
636 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 09:31:09.71 ID:WjGPGKNmP
>>635
ヘルニアって言ってもいろいろあるんだが
637 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 09:34:04.61 ID:9nLD1RFx0
水中歩行しかないだろ
638 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 09:39:28.71 ID:lULsYCwb0
筋トレて男性ホルモンが出るから、ハゲやすくなるんじゃね？ｗ
639 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 09:39:31.52 ID:C6VgUyZ40
おすすめのは60kgダンベルセット教えろよ
640 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 09:43:40.43 ID:EP7flNLs0
>>639
いやもうジム行ったらイイですやん
641 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 09:48:22.40 ID:Voz4so5Gi
まず痩せること
642 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 09:59:31.58 ID:K3v5KnKr0
>>638
ミスターオリンピアの上位陣見ろよ
トップクラスの才能の持ち主がトップクラスのトレーニングをしてステバリバリ
使ってもフッサフサだろ
スキンヘッドはチリチリヘアーがウケないから剃ってる黒人がほとんど
643 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 10:02:01.30 ID:JnpJ+OPB0
>>635
お前の状態を良く知ってる主治医に聞けよ。
644 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 10:02:29.58 ID:QPJewnAW0
>>634
そんな無駄に複雑な動作より
ただ走るとかシンプルで目標を作りやすいものの方が
ずっと効率いいしやる気も続く
645 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 10:03:23.79 ID:i2mikQjM0
>>600
僧坊とか他も色々バランスよく鍛えると、肩こり？都市伝説だろってなるよね。
646 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 10:08:06.92 ID:i2mikQjM0
>>622
筋トレの後に有酸素したほうが男性ホルモンが分泌？されて脂肪が燃えやすいっていうのを毎回筋トレ雑誌で見るんだが、あれってどうなんだろうな。
647 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 10:09:25.40 ID:Nm0gAyJ00
毎日、会社の更衣室の服かけるパイプ使って
出勤と退勤時にそれぞれ20回の計40回懸垂したら、
みぞおちより上がマッチョになってワロタ

ただ腹筋はぷよぷよメタボで超アンバランスでわろえない
腹筋の効率的鍛え方教えてちょんまげ
648 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 10:10:48.79 ID:5+Rj2F2t0
>>609
スミスマシンはスタビライザーが育たないけど、パーシャルで思い切りやれるという利点がある
大きい筋肉の神経系トレにはいいんじゃないか
649 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 10:12:22.51 ID:XtgGvbOwP
.
650 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 10:12:24.44 ID:mUVK9bmu0
>>615
動的ストレッチ→筋トレ→走る→静的ストレッチ
これで間違いない捗るぞ
651 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 10:12:59.81 ID:K3v5KnKr0
>>647
その棒にぶら下がって足を伸ばしたまま高く上げる
最後は腹を丸めて腹筋の収縮を意識して
ハンギングレッグレイズってやつな
652 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 10:18:13.46 ID:F6THc85g0
>>615
脂肪燃焼が目的なら
筋トレ→走る
653 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 10:21:53.73 ID:hndNMPZn0
腕立て一回もできない人いるけどなんなんだろ？
654 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 10:32:50.21 ID:JEI3OJan0
半年ジョギング続けたら、ちょっとは締まってきた、と思う身体にはなった

けどお腹まわりのブヨブヨがまったくとれてなくてﾜﾛﾀ
風呂入って掴んでみたらマジぶよぶよ

これどうやったら取れるんだよ…
655 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/08(金) 10:35:06.14 ID:aASKKQ+V0
ダイエットスレじゃねーんだよ豚
泳いで走れ
656 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 10:36:20.23 ID:5+Rj2F2t0
>>654
チャリで長時間の有酸素運動いいよ
ジョギングは足腰への負荷高くてそう何時間も続けられないからな
657 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 10:38:00.16 ID:JEI3OJan0
一時間ならジョギング出来るだけの体力は身につけたんだけど、これ以上走らなきゃだめなのかよ
一通りの泳法はマスターしているから泳げばいいんだろうけど、田舎だから都合のいいプールが無い
658 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/08(金) 10:40:19.96 ID:LO2vlTCK0
>>647
>>651と同じく、自分もハンギングレッグレイズを推奨するよ。

腹筋を鍛えるうえで効く項目は下記種目かな？
・ハンギングレッグレイズ
・アブベンチ
・荷重クランチ
・立ちコロ
・ドラゴンフラッグ
立ちコロとドラゴンフラッグはコストパフォーマンス高いが出来るまでかなり大変。
腹筋以外、他部位への負荷もきつく、出来るまでの過程で腰などどこかしら痛める可能性も有り。
659 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 10:41:50.55 ID:C6VgUyZ40
>>640
近くにあったら行くんだけどね....
660 ：３５２(長屋)：2011/07/08(金) 10:42:54.27 ID:loirH5Mf0
>>353
亀レスだけど、筋肉をつけるには、筋肉繊維を破壊して壊れた筋肉繊維にプロテインなのどタンパク質で修成して筋肉を強く大きくする。例えると一度骨折したら骨折した場所は頑丈になるみたいな。
なので、筋トレで一番重要なのは１０回MAXが限界だとすると更に頑張って１１～１２回まで追い込んで筋トレをする！腕立てだと最後の限界を越えた１～２回が一番重要なのです。
661 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 10:47:09.71 ID:OwPE8xBA0
ダンベル買って、カールとかやり始めたら
肩凝り無くなって身体も少し軽くなった。

腹斜筋も大分引き締まってきたが、お腹の前の部分が
相変わらずぶよんとしてるんだよな。どうすりゃええの。
662 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 10:51:07.87 ID:9hoDazln0
胸筋と肩に肉つけたい
トレーニング方教えてくれ
663 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 10:52:27.44 ID:AMCllkIB0
(´･ω･`)早寝早起き
664 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 11:02:28.16 ID:VHuiOh++0
>>661
有酸素運動をする。ジョギング開始から１５分以降から脂肪は燃焼する。心拍数は１３０以上は脂肪燃焼しやすい。後、バーム飲む。腹の贅肉が落ちれば腹筋が目立ってくる。元々腹筋はあるけど贅肉で隠れているだけ。
665 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 11:06:25.66 ID:OwPE8xBA0
>>664
なるほど、脂肪の燃焼を考えるわけか。
ありがとう、体育会系じゃないからこういうのに疎くて。
666 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 11:09:22.56 ID:7RfI4mL50
なぜ食う量を減らすという当たり前のことがスルーされるのか
667 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 11:09:56.03 ID:EdJTg8Qd0
役に立つスレだなぁ
筋トレ初心者にも優しいし久々の良スレだわ！
668 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 11:13:17.28 ID:VHuiOh++0
>>662
胸筋するときは筋トレ用の台の上で仰向けになってダンベル片方１５～３０kgでMAX６～１０回を６セット。インターバルは１分ぐらい。後、筋トレ後３０分以内にホエイプロテイン１００%を飲む。！筋トレ後はよく睡眠を取る。睡眠中に成長ホルモンが出る
669 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 11:17:38.41 ID:PhPgwdLx0
>>664
開始から○分以降ってのは嘘
あと心拍数は高すぎても駄目
670 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 11:18:38.76 ID:Z0A8rT3k0
>>666
減量より増量考えてる連中のほうが多いんじゃないか
671 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 11:34:42.29 ID:izoGdF/X0
>>609
スミスマシーンで高重量やったあとにダンベルでおいこめばいいんじゃない？
ダンベルも　ダンベルベンチじゃなくて　ダンベルフライとかなら
２２ｋｇでも十分な重さだと思います。
672 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 11:36:22.54 ID:nvpHV/i30
下半身引き締めるのに有効な筋トレある？家で出来る範囲で
673 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 11:38:24.74 ID:izoGdF/X0
>>672
もしトレーニング初心者なら
ランジってのやってみて。
674 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 11:40:19.85 ID:EP7flNLs0
>>666
ここは減量スレでは無い

筋力増やすのと脂肪燃焼するのでは、後者の方が圧倒的に簡単。
675 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 11:41:07.73 ID:nvpHV/i30
>>673
そう初心者
ｇｇってきたぜー早速今からやるわ
676 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 11:42:20.89 ID:izoGdF/X0
>>675
スクワットとかだと　重りがないときかないとおもうけど。
ランジなら　重りなしでもけっこう脚にくるとおもうよ。

どうせ　重りもってないでしょ？ｗ
677 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 11:43:13.89 ID:nvpHV/i30
>>676
ないない
スクワットやってたんだけどおまえの言うとおり全然ダメでさ
助かったよー
俺はこの夏モテたいんだよ
678 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 11:43:30.64 ID:5Za9ByfL0
プロテイン飲んで禿げるって、どこの情報だよ。

普通の量摂取してたらまず禿ねーよ
679 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 11:48:29.93 ID:izoGdF/X0
>>677
この夏は　間に合わないわぁｗ
家で　重りなしでやるトレーニングが物足りなくなって
ジムに通うようになれば

来年の夏には・・・


あとフォームは気をつけてね。
680 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 11:51:03.60 ID:fZyZ8TSU0
プロテイン飲むと筋肉痛の回復が早い
ビタミンB群も入ってて便利
681 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 12:02:00.99 ID:nvpHV/i30
>>679
一年かかんのかｗｗｗ
まー
やんないよりマシだし長期で考えて来年はモテモテサマーの夢見て筋トレ

調べたら30分前にコーヒー飲むといいってのがあったけどマジ？
一応今飲み終えたんだが
682 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 12:02:58.50 ID:q55PsEq70
そんな細かいこと気にすんなよ
筋トレやってプロテイン飲んでりゃ勝手にでかくなる
683 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/07/08(金) 12:05:22.76 ID:4F43cgDu0

パンツを履くとき片足でピョンピョンするﾔﾂはアウト
684 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 12:29:28.07 ID:9hoDazln0
布団の上でダンベルをフンフンしててもおk?
685 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 12:34:14.39 ID:vD7+2Onii
脱いでかける落として拾う
686 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 12:35:14.57 ID:QPJewnAW0
>>684
この時期汗が垂れる心配もないような強度じゃ効かないよ
687 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 12:47:00.24 ID:nvpHV/i30
ランジがすげーきつくて泣きそうになったわ
688 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 12:48:24.55 ID:izoGdF/X0
>>684
えっと　なにやるつもり？
上のほうで　ダンベルベンチすすめられてたけど
ダンベルベンチやるつもりなら　布団にねころんでも　十分な稼働域がえられないから
やりにくいとおもう。
689 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 12:48:51.75 ID:oh9fKxMo0
俺はスクワットが一番きついと思うな
大きい筋肉の方がきつい気がする
690 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 12:50:34.43 ID:N7U6FwpJ0
一番重要なのはランニングだということに気づいつた
691 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/08(金) 12:51:25.87 ID:PTYcmtkA0
俺は毛布折って高さ作ってダンベルベンチやってる
692 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 12:54:54.82 ID:eS4K3x93P
>>689
俺もスクワットはキツイと思うが
スクワットは実生活が一番捗る筋トレだと思うからおろそかに出来ない
693 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 12:58:56.35 ID:oh9fKxMo0
>>692
わかるわ
体幹が安定するってこういうことなのかって実感できる
走ってても足を痛めなくなったし
694 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:04:05.20 ID:SXJTvYct0
筋繊維の破壊→再構築で強化って理論ももう古いんじゃなかったっけ？
695 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 13:06:19.12 ID:8PklVC0m0
スクワットやったら２日ほど股関節周りの筋肉痛で実生活に支障がでるわけだが
696 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 13:07:17.69 ID:i2mikQjM0
>>666
無駄な間食などを省く、って言わないとここのスレのマッチョは怒り心頭だろうな。
697 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 13:11:07.48 ID:Yrs7339p0
アニメ見ながら痩せたい
1万以下で買えるエアロバイク的なやつ教えてくれ
踏み台昇降は立ち上がるのが面倒で続かなかった
698 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/08(金) 13:11:12.37 ID:d2Dyvlxc0
スクワット、デッドリフト、リストカール、この辺は追い込み過ぎると次の日辛い
699 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 13:13:08.04 ID:QPJewnAW0
>>693
生活にしろスポーツにしろ一番馬力が出るよな
しんどくてバー担ぐまで憂鬱だけど大好き
成長ホルモンも図抜けて出るみたいだし
700 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 13:13:26.88 ID:fZyZ8TSU0
階段と便座が凶器になるよな
701 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 13:14:56.25 ID:eS4K3x93P
>>693
走る為の筋肉は走って付けるって言う人もいるけど
絶対ランニングに筋トレは必要だと思うわ
体幹はもちろん、背筋とか大腿二頭筋とかの裏面はマジで重要だと思ってる
702 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:15:39.59 ID:jfFxhEyw0
力より技を磨くんだ
703 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/08(金) 13:15:56.04 ID:WpActvQY0
自重トレと、１０キロの鉄アレイで鍛えてたら、
マッチョになるどころか、どんどん脂肪が減ってガリになったｗ
筋肉量は同じぐらいだけど微妙に減ってるしｗ
１７２　７０　脂肪２３
１７２　６４　脂肪１８　まで痩せたｗ
目指してる方向とちがってる・・・・・・。
704 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:18:26.41 ID:4tEM5aQd0
お前ら自慢の身体見せてくれよ
たまに見せてくれるマッチョやウホな体格もいるけど
専門的なレス多い割に身体見せないのはいただけないぜ？
705 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 13:19:26.12 ID:Uz8aATpO0
アンダーアーマーが似合う体になりてえょ
706 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 13:20:50.75 ID:laTsVmEp0
海外製のプロテインはクレカ必要だからなぁ
707 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 13:22:16.60 ID:oh9fKxMo0
>>704
人に要求する前に、自分が見せろ
話はそれからだ
708 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 13:22:28.07 ID:eS4K3x93P
>>705
俺もあのピタッとしたアンダーアーマーの黒のウェアを着るのが目標だ
709 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 13:23:11.16 ID:dcZFCLmK0
>>690
kwsk
710 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 13:26:23.54 ID:oh9fKxMo0
>>709
>>336
711 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 13:27:00.48 ID:ctVd3bWL0
プロテインで筋肉付けたとか恥ずかしくて人に言えないよね。
712 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:29:26.41 ID:4tEM5aQd0
>>707
何故そうなるのか意味がわからん
人に見せられる体格なら支障ないだろ？
俺ピザだし見せられん
713 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:31:04.55 ID:nASzioNBP
最近ウェイトトレーニングよりスポーツをした方が
筋トレにベストだという事に気づいた
ジムでのトレーニングは地味すぎるしつまらん
714 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/07/08(金) 13:31:20.15 ID:WpActvQY0
夏が終わったら、ジムにかよってウェイト入門するわ。
マッチョになりたいのに痩せるとか意味ねえｗ
715 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/08(金) 13:32:10.43 ID:X6pWrwZu0
ニコでもひどい再生数になってたけどこれ
簡単に割れた
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
716 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 13:32:30.50 ID:ow9QvJdnP
痩せるのが嫌ならプロテイン飲めよ
717 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 13:32:34.53 ID:8PklVC0m0
食えよ。運動することしか頭にないのか。
718 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 13:32:36.89 ID:9yg7v72J0
>>19
コレは捗るよな
719 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 13:33:27.07 ID:mVfYnt6+O
スクワットはマジでキツいな。
ワンセット終わらせるだけでゼェゼェ言ってるし。
俺の場合は筋肉痛よりも膝関節裏の腱痛めるからスクワットは
様子見ながらやって、カーフレイズに力入れてる。
720 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:34:30.03 ID:4tEM5aQd0
>>715
うｐ
721 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 13:40:01.08 ID:6Dz7TXQR0
腹筋は何だかんだで回数という結果に辿り着いた。
722 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:40:53.62 ID:nASzioNBP
>>715
めんどくさすぎワロタ
723 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 13:48:24.51 ID:bvfyzIKR0
１年以上やり続けて割とがっしりしてきたんだけど
どうも肩の後ろ側だけ厚みが出なくてペタっとしてる。

サイト見てダンベルで肩の後ろ側に利くやり方でやってるはずなんだけど
三頭筋ばっか疲れるしいまいち利いてる感じがしなくて困る。
どうすりゃ捗るのさ。
724 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 13:53:22.04 ID:9J+eWHu9P
二の腕の旗みたいになってるところってどうやりゃなくなるの
みっともなくて仕方ない
725 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:53:33.25 ID:4tEM5aQd0
>>723
口だけじゃどこかわからん、うｐ
726 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 13:54:49.50 ID:4tEM5aQd0
>>715は6分で腹筋運動180回
続くかこんなもんｗ
727 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 13:55:34.07 ID:8PklVC0m0
何をやってるのか知らんけど肘が伸びてるんじゃね。
728 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 13:58:15.58 ID:eS4K3x93P
>>714
脂肪がついたまま筋量を増やすとなんかよくわからん体になるぞ
で結局脂肪を落とすにはダイエットするしかないからダイエットすると
先に筋肉から減るから元の木阿弥になるから
先に痩せてから計画的に増量するのが一番の早道だと思う
729 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 14:01:32.67 ID:bvfyzIKR0
>>725-726
これの真ん中あたりに解説があるんだけど上手くやれてんのかいまいちわからない。
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout3.html

とりあえずもっと軽いのでやってみようと思う。
730 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 14:15:58.62 ID:S0JTKVu10
>>24
叩かれ過ぎワロタ
何このマッスル速報板
731 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 14:21:32.26 ID:Uz8aATpO0
ニュー即って自分のものうpする人いないよね
筋肉画像に限らず
732 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 14:23:15.23 ID:8PklVC0m0
筋トレ暦２ヶ月のおっさんの弛んだ体みたいか
733 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 14:24:33.52 ID:4tEM5aQd0
見たい
734 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/08(金) 14:28:29.14 ID:feNH5i6U0
コロコロって腹筋ローラーって奴か
スポーツ用品店行ってみっか
とにかく腹を引っ込めたい
735 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 14:31:47.53 ID:4SJtIRGy0
レッグカールっての初めてやったら超筋肉痛になった
736 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 14:32:27.84 ID:4tEM5aQd0
>>715
試しにやってみたけどこれやめたほうが良いオススメしない
腹筋割れる前に間違いなく腰痛める
腹筋ローラーやったがマシ
737 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 14:32:28.45 ID:878gGqFp0
腹直筋がうっすら盛り上がってきたが
なかなか六つに割れない
738 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/07/08(金) 14:34:32.25 ID:6t/DB+sW0
腹筋は回数こなさなきゃならないみたいな風潮があるけど
腕なんかと同じように筋肥大目的の負荷と回数をやるのが一番いい
739 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 14:37:54.26 ID:pIaS7hUw0
加重のクランチは腰を痛める危険があるからおっかねえ
740 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 14:39:46.10 ID:7yFM9+ri0
>>739
ベルトしたほうがいい？
741 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/07/08(金) 14:44:41.48 ID:6t/DB+sW0
>>740
初心者はマシンから
あとしっかりフォームを守ることと
拮抗筋である背筋も鍛えること
742 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 14:51:45.70 ID:i+uGHy/Fi
ちょっと前までちょこちょこうpされてたけど必ず叩くやつが出て誰もうpしなくなったな
743 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 14:58:10.22 ID:JXC4XP5X0
硬い筋肉ってのは質が凄く悪い筋肉な、勘違いすんなよ？
いい筋肉ってのはプニプニでしなやかで伸びる筋肉な
カッチカチの筋肉たまに自慢してるバカいるけどめっちゃ恥ずかしい奴ｗ
744 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:01:47.36 ID:lkm2aq8b0
>>651
>>658
ありがと
ぶら下がってできるのからやってみる
ちなみに立ちコロって何？
745 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 15:05:10.61 ID:FBsxJeN20
コロコロとかぜったい腰痛めるわ
ああいうのをやっていいのは10代だけ
746 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 15:06:25.42 ID:4tEM5aQd0
>>743
ここも2、3枚うｐされてるけど叩かれてないだろ
さぁうｐ
747 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 15:09:17.92 ID:nASzioNBP
>>478
これ見るとやはり理想の筋肉にたどり着くには
スポーツ＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウェイトトレ


ってのがよくわかるな
748 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:12:46.41 ID:/ye3exlY0
あいつスポーツ選手はウエイトで補強してないと思ってるな
749 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/08(金) 15:13:08.32 ID:878gGqFp0
スポーツ選手もウェイトやってるだろｗ
750 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 15:16:17.13 ID:mT33DmZL0
>>745
椎間板ヘルニアだけどやり始めてから調子よくなった、膝コロだけどな
筋トレはじめてから明らかに腰痛がマシになって嬉しい、自重トレとダンベルのみだけど
751 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:16:31.43 ID:5UuWCX760
チベット笑
752 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 15:17:43.28 ID:JU0WW8eS0
糞ワロタ
753 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/07/08(金) 15:19:51.43 ID:kA6UA5E20
>>66
俺は大絶賛2年使用中
ホムセンで買った鉄パイプくくりつけてワイドでもやってるぜ
754 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 15:24:55.04 ID:2IXqmO340
>>745
57歳でやってるおれの立場は、、
755 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 15:26:20.14 ID:ow9QvJdnP
57のジジイがν速みてんのかよ
756 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 15:30:49.14 ID:nASzioNBP
>>748-749
ウェイトやらない選手なんて腐るほどいる、お前ら知らんのか
757 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 15:31:55.24 ID:JnpJ+OPB0
>>744
これ
http://www.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
758 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/07/08(金) 15:32:44.56 ID:XZ7oHWol0
腹をもう少し凹ましたいなあ
まずはカロリー制限だな
759 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 15:35:33.06 ID:4tEM5aQd0
断言できるわぁ
>>715みたいな外人向けのアブドミナルトレーニングより
>>757の方が安全で腰も痛めず腹筋が割れる
760 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 15:37:33.88 ID:nASzioNBP
おい筋トレ部のアイドル橘慶太って183cmあんのかよｗ
理想中の理想じゃねーかｗ
761 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:39:29.93 ID:nu559FrM0
>>715
(´・ω・｀)全然ﾜﾚﾅｶﾀ
762 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:40:47.59 ID:nu559FrM0
>>760
他のメンバーｶﾜｲｿｽ
763 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 15:43:22.76 ID:zKzBsuD70
筋トレスレでやる気出る→腹筋ローラーで腹割れる→ダンベルで腕鍛える→ローラーほど効いてる感じがせず飽きる
このループから抜け出せない
764 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:48:55.83 ID:Q81hevzT0
>>478
ナダルかっこよすぎだな
765 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/07/08(金) 15:51:11.54 ID:Han0Xlp60
筋肉痛きもちいい
766 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/08(金) 15:55:09.69 ID:aASKKQ+V0
>>747
クリロナやナダルがウエイトやってないと思うのか？
767 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 15:55:24.75 ID:L32zCVPh0
>>603
高須クリニックへ
768 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 16:01:42.14 ID:v2WakQyUO
拮抗筋の関係なのか胸のルーチンの後に背中をやると重量も挙上回数も大幅に落ちる
逆もまた然り
ベンチだとメインセット100キロ前後で組むようになって以来顕著でそこから伸び悩んでる
善い加減、上半身と下半身という大ざっぱな二分割にゃ無理があるのか？
ニュー速兄貴よ教えて、どうぞ(迫真)
769 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 16:02:56.57 ID:hVHJlh+Q0
腹筋ローラー膝付いても1回もできないんだけど
これ腹筋だけじゃなくて腕とか背中とか他の筋肉も強くないとできないよね？

770 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:04:56.19 ID:Q81hevzT0
ここはホモスレじゃないだろ！いい加減にしろ！
771 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 16:06:08.28 ID:4tEM5aQd0
今度からν速筋トレ部で特に筋トレに精通してる兄貴は
皆のモチベーションを高めるために肉体をうｐする事を義務付けようぜ
お互いの肢体を見せあってモチベーションを高めて筋肉レベルも上がって皆幸せ
772 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:06:08.53 ID:Y6uGrOYNi
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1_KYBAw.jpg
773 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 16:07:07.06 ID:oh9fKxMo0
>>768
胸のトレで三角筋を使い果たしてるからじゃないの？
774 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 16:09:02.59 ID:QPJewnAW0
>>772
さすがν速民ワイルドな体してるな
775 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 16:09:45.88 ID:K3v5KnKr0
そういや鹿児島も引っ越してからうｐあんまり見なくなったな
776 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 16:11:24.34 ID:4tEM5aQd0
鹿児島の筋肉最高やな
777 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:12:48.07 ID:lpYqsGSX0
バーベルカール、ダンベルカール
上腕三頭筋関連
腹筋、ベントロウ
ベンチプレス、ダンベルフライ、懸垂
スクワット、後は適当だろ
ベンチとバーベルがあればいろいろ出来るが
ベンチプレスやってる時死にそうになる時何度かあった
一人でやってると
778 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:13:12.76 ID:5UuWCX760
おっぱいの肉落としたいんだが
胸筋鍛えたらいいのか？
779 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 16:13:21.70 ID:Zx10847/P
ブログはまめに更新してるな
http://ariomapero.blog77.fc2.com/
780 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 16:13:40.25 ID:v2WakQyUO
>>772
胸毛がセクシー…､エロい！(迫真)
でもこんなんじゃトレのモチベになんないんだよ（棒読み）
>>773
三角筋か…
どうしたらいいんだろう
たとえば、胸と背中でトレを更に分割しようとしたら
背中の日を先に置く方が良いかな？
胸のトレはどうしても肩の消耗が大きいから
背中を後にするそこが引き摺られる
781 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 16:15:48.68 ID:v2WakQyUO
>>780
脱字があった

背中を後にする「と」そこが引き摺られる

です
782 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:19:07.55 ID:lpYqsGSX0
ベンチプレスで１００ｋとかやるようになったら
人間おしまいだろうなｗ
俺はベンチプレスでせいぜい、３７．５ｋｇ前後
こんくらいの軽めで余裕
オマエラそんなムキムキまっちょになってどーすんだよｗｗｗｗ
プロテインとか飲み始めてんだろｗｗｗｗ
人間終わりだぞｗ
783 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 16:21:26.10 ID:lpYqsGSX0
４２．５ｋｇぐらいだった
784 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 16:22:34.10 ID:4tEM5aQd0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1769434.jpg
785 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 16:41:04.70 ID:nASzioNBP
ν即筋トレ部公認アイドル
http://livedoor.blogimg.jp/newstwo/imgs/a/a/aae872ba.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/newstwo/imgs/8/7/871b3996.jpg
786 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 16:50:26.98 ID:WjGPGKNmP
>>785
おっぱいおっぱい言ってたんだろうな
787 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 17:07:15.80 ID:i2mikQjM0
>>743
講釈垂れてねえで動けよ豚
788 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/07/08(金) 17:08:56.24 ID:kA6UA5E20
>>307
みな腕立てだコロコロだ言ってるのに空気嫁やｗｗ
789 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 17:14:59.95 ID:K3v5KnKr0
コロコロは膝つかなきゃ腹筋種目の中でもかなりの高負荷種目だぞ
790 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/07/08(金) 17:24:47.59 ID:kA6UA5E20
>>478
RIKIYAくらいが女受けするな

後半きもいしｗｗ
791 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 17:31:39.21 ID:xT0yN2620
>>785
http://livedoor.2.blogimg.jp/newstwo/imgs/6/0/604e8a2c.jpg

こっちのがインパクトあるだろ？
しかし2年でこれは順調すぎて楽しいだろうな
792 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 17:38:17.21 ID:UlJ+s2s/i
>>775
家の鏡が小さいのしかないから…
動画ならブログに載せて置いたけどウ板に転載されてめっちゃ叩かれててワロタ
793 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 17:43:35.92 ID:4tEM5aQd0
これか、最高だな

http://ariomapero.blog77.fc2.com/blog-category-4.html
794 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 17:48:04.29 ID:K3v5KnKr0
広背筋ペロペロ
795 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 17:48:14.02 ID:Z2Le478C0
>>793
こういう器具欲しいんだがどこに売ってんだ
796 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/08(金) 17:49:06.73 ID:f99zxLWAO
ウ板の怖いお兄さんたちは何が気にいらなかったんだ
797 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 17:50:01.75 ID:KBivgMYT0
ジムいけよ。あれほど効率よく筋肉つけれるとこないぞ
逆に筋肉つきすぎて体重が上がるぐらい
798 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/08(金) 17:50:16.99 ID:y62rEVbwO
>>743
力入れてないのにカチカチの筋肉は病気だから
力入れてもカチカチにならない筋肉も病気だが
799 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/08(金) 17:58:45.89 ID:cXQI8bOJ0
>>743
恥ずかしいのは
お前だ馬鹿ｗｗｗ

800 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:04:01.57 ID:9XfK0MDB0
腹筋はそこそこ付いてきたけど脂肪のせいで全く見えない
腹筋よりもぶよい脂肪を落とす方法教えろよ
801 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/07/08(金) 18:08:09.69 ID:nWya0yAk0
食事制限と有酸素運動
802 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 18:11:51.61 ID:W1MsFjtm0
以前、コロコロやって、顎をしこたまヒットしてから使ってない
803 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:16:28.36 ID:gW71tMjx0
ガリだが最近筋トレ始めたわ。
握力鍛える→ゴム？の紐で腕とか脚を鍛える→腹筋→プロテイン飲む。
けっこう効果あるぞ。
804 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:17:06.55 ID:9XfK0MDB0
室内でできる有酸素運動を教えてください
あまり激しく動くと壁どんされます
805 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 18:17:36.98 ID:mT33DmZL0
コロコロで顔面強打ってレスよく見るけどよく分からん、腕の筋肉が持たないのか？
それとも腰への負担を慮ってあえて顔面から突っ込んだのか？
806 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 18:18:28.60 ID:9hDoA+rX0
>>804
諦めて外出ろ
807 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:18:43.38 ID:UlJ+s2s/i
>>795
通販で買えばいいじゃなイカ。
果汁する気ないなら一万位ので十分だよ
808 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:18:56.92 ID:wG2B1McM0
腹筋ローラー買って来たぞ
正しい使い方教えてくれ
809 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 18:19:52.46 ID:8PklVC0m0
>>804
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどそれぞれ30秒×５セットを連続で
ダイエットの肝は食事。運動はおまけ。
810 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/08(金) 18:22:59.24 ID:/uyZdMMKO
4万以下でぐらつかないパワーラック教えてくれ
耐荷重量は200kgもあればいい
811 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 18:23:50.48 ID:oh9fKxMo0
>>804
外に出られない理由あるの？
812 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 18:23:56.23 ID:EG9HSle/0
>>804
壁をボクシングみたいにパンチするんだ
813 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 18:26:20.41 ID:vFqHI/kS0
>>804
エアロバイク
814 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 18:27:03.07 ID:hVHJlh+Q0
>>804
エアロバイク買いなよ。
漕ぎながら２ちゃんできる。
815 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 18:29:11.75 ID:bUCTjsXqO
>>804
レオパレスから引っ越せ
816 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 18:29:30.85 ID:9XfK0MDB0
ふざけたレスとマジメなレスありがとう
お外は怖いからね、できれば室内がよかったんだ
817 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/07/08(金) 18:32:51.49 ID:WEVdoR76O
>>804>>816
セックス
818 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/08(金) 18:34:14.04 ID:YPk7fVaB0
膝痛いから自転車買おうかな。
でもチンコ痛くなるし、インポになるっていうし・・・
819 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 18:35:04.53 ID:oh9fKxMo0
>>816
外走ろうぜ　
家の中でこそこそやるより気持ちいいぞ
820 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 18:37:46.07 ID:i2mikQjM0
>>816
失せろ引きこもり
821 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 18:41:14.75 ID:z2NpsFmX0
>>660
でもさー、怪我しちゃ元も子もないし
明日の仕事もあるし、で中々そこまで追い込めんよね？

職業的ビルダーなら確かに明日のことも考えずに追い込めるかも知れんけど
普通は明日、筋肉痛で動けなくなるとヤヴァイってならね？
822 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 18:46:56.10 ID:nSQgvOpe0
もう夏だけど日焼けしてる？やっぱこんがり焼きたいよな
823 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 18:48:13.41 ID:vFqHI/kS0
>>660
> 例えると一度骨折したら骨折した場所は頑丈になる
むしろ怪我しやすくなる
824 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/08(金) 18:50:58.95 ID:PTYcmtkA0
>>791
この人確か6，7年前から筋トレしてるぞ
825 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 19:06:21.22 ID:ya9pl4l/0
60Kgのダンベルセットを頼んだ
頑張れ佐川
826 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 19:11:46.55 ID:IKuRm9gy0
休養せずに筋トレしてるやついるけどジャック・ハンマー目指してるのかｗ
827 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 19:14:55.40 ID:g52iA27o0
痩せる筋肉をつける筋トレってホントにあんのかよ
筋肉だけがただただついていくんだが全然やせねーよ
むしろゴリマッチョ化しちまってるよ
どうしたらいいんだよ
828 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 19:16:09.39 ID:fON4X+EG0
俺なんか三日坊主になりそうだ。
829 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/08(金) 19:16:33.70 ID:4dRKIzUSO
筋トレするようになって心も体も断捨離しました！！

5月22日　http://d.pic.to/150d31-1-f84b.jpg
6月14日　http://l.pic.to/1aqba3-1-95a4.jpg
830 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 19:22:29.98 ID:JnpJ+OPB0
>>821
日本の場合、働かずにボディビルに打ち込める人間なんて殆ど居ないよ。
ミスター日本のファイナリスト達ですら、ちゃんと働いてる人が殆ど。
831 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 19:22:37.73 ID:8PklVC0m0
>>827
カロリー計算しろよ
832 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 19:23:33.02 ID:hVHJlh+Q0
>>827
むしろ筋トレしてもなかなかゴリマッチョになれない人の方が多いんじゃね
うらやましい
833 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/07/08(金) 19:28:59.16 ID:5tQYoZfX0
>>825
注文したとき運んで来てくれたバイトっぽい兄ちゃんに流石に悪いと思った
834 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 19:30:42.64 ID:8OvOglNL0

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
835 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 19:30:48.03 ID:tt9c5bTb0
5年くらい筋トレしてるけど全然でかくなんねーなー
836 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/08(金) 19:33:02.99 ID:LO2vlTCK0
やっぱ暑くなってくるとν速筋トレ関連スレは盛り上がるな。
季節に左右されることなく、盛り上がってくれるのが理想だけど
なかなかそうもいかないか。
837 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 19:35:13.69 ID:tt9c5bTb0
やっぱ夏になると3年後の夏に向けてのトレ話に華が咲くよな
838 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 19:38:23.42 ID:fZyZ8TSU0
http://blog-imgs-42-origin.fc2.com/k/a/i/kaigaigossip55/6a00d8341bf8f353ef01538ef361e2970b-800wi.jpg
体脂肪が減らなくてこれみたいになりそうなんだけど
839 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 19:47:37.81 ID:T5saGlK/0
お前がなれるわけ無いだろ
840 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/08(金) 20:03:03.59 ID:PTYcmtkA0
>>838
右から2番目の体俺すぎワロタ
841 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 20:05:05.56 ID:tt9c5bTb0
>>840
アフロなのか。カッコイイな
842 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/08(金) 20:08:39.86 ID:AFeH8MLWO
酒飲みで腹がヤバいから仰向けに寝て足を上げ下げするね始めたけど20回くらいでもう筋肉痛だよ今日。
これってヤバい？
843 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/08(金) 20:11:24.31 ID:PTYcmtkA0
>>841
そっちかよw
でも正直この顔はかっこいいな…憧れる
844 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 20:11:54.98 ID:PiaIaJ120
今頃から始めても結果が出る頃には秋だろ
845 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/08(金) 20:14:20.33 ID:Sr+J578wO
超久しぶりに寝ながら脚だけ上げるやつやったら全然できなくなってた
846 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/07/08(金) 20:19:33.87 ID:CG3VZRku0
セックス続けてるとどちらにとってもいい運動になるよ
マジおすすめ
847 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 20:20:14.47 ID:onecAkUA0
汗かくと汗疹が出来て痒いんだけど、汗かかない有酸素運動なんてない？
クーラーかけてスクワットくらいしか思いつかない
848 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 20:21:07.98 ID:5UuWCX760
>>847
皮膚科いけよ ほっとくと酷くなるぞ
849 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 20:24:29.95 ID:5dqVyXv60
ケツをキュッとひきしめるにはどうすればいいんだ？
とりあえず走ればいいのか？
850 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/08(金) 20:28:59.42 ID:LO2vlTCK0
>>849
BIG3の1つフリーウエイトのスクワット。
ケツ引き締まるぞ。
851 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 20:33:10.96 ID:5dqVyXv60
>>850
ググってみたらバーベルかスクワットラックが必要なんだな・・・
852 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/08(金) 20:41:22.22 ID:LO2vlTCK0
>>851
BIG3できそうな公共施設を探してみては？
三重より広島は都会だからありそう予感するけど。
なければジムだな…
853 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 20:44:33.86 ID:5dqVyXv60
>>852
ありがとう　とりあえず今はジョギングで徐々に落としていく
854 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 20:44:40.89 ID:GJqPfNXj0
>>35
ぶら下がり健康器に手をガムテープで固定して人妻に性的いたずらをするAVシリーズ思い出した
855 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 20:45:35.43 ID:izoGdF/X0
>>853
おもりないなら　ブルガリアンスクワットってのやってみては？
856 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 20:47:23.58 ID:5dqVyXv60
>>855
お尻にも効果あり？足はムキムキになりそう
857 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 20:50:15.24 ID:izoGdF/X0
>>856
ケツにもきくとおもわれ

ためしにやってみれば　きくかわかるよ
858 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/07/08(金) 20:54:13.59 ID:PTYcmtkA0
ブルガリアンスクワットは別名プリケツスクワット
かなり効く
859 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/07/08(金) 20:55:45.98 ID:SP3ZrWPW0
鶏むね肉と高野豆腐どっち食べた方が良いんだよ
いい加減教えろ
860 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/07/08(金) 20:56:40.23 ID:5dqVyXv60
>>857
屁がでた　ありがとう
861 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 20:59:04.37 ID:hZi8c2eMP
>>785
下の絵もぺきちかと思ったわｗ
862 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 20:59:51.88 ID:IKuRm9gy0
ブルガリアンスクワットはやめとけムカツクぐらいの
プリけつになるからな突然尻蹴られても知らんぞ
863 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/08(金) 21:06:51.15 ID:TZY6E0Qd0
>>1
一月頃から始めればいい
864 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 21:32:29.25 ID:Ae5d4G0iP
ランニングはキツイから散歩でいいよな？
とりあえず腹を引っ込めたいんだよ
865 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 21:33:21.87 ID:roPg5v/x0
>>864
そう言ってずっとキツイことから逃げてればいいよ
866 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/07/08(金) 21:33:46.90 ID:03vXcn5UO
大胸筋の内側ってどうやったら筋肉つくんだよ
腕立て伏せ以外でなんかある？
867 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 21:37:47.39 ID:8PklVC0m0
>>864
いいよ。散歩と食事管理で余裕で痩せるよ。ここは筋トレを語る場だけどな
868 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 21:39:32.50 ID:ESXbwGir0
>>866
俺も聞きたいわ。
手の間隔広い腕立てやってるが肩あたりの
胸筋しかついてくれん
869 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 21:40:05.03 ID:z2NpsFmX0
>>830
とは、言うもののお前自身、毎日オールアウトするまで追い込めてるか？
筋肉プルプル震えて立てなくなるまで腕上がらなくなるまでやれてるか？
870 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/07/08(金) 21:40:26.43 ID:CR5YeGVU0
お腹に巻いて振動させるやつって、効果アンの？

871 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 21:41:21.21 ID:izoGdF/X0
>>870

いい質問だ。

結論は　　　　効果はない！！

楽をしようとするな！！！！！
872 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/07/08(金) 21:42:29.95 ID:4F43cgDu0

うをーくどんとらん
873 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/08(金) 21:43:56.67 ID:pN9Zws0IO
>>866
単に筋量が足りないだけ。
自重じゃ限界があるからベンチプレスをやれ。
874 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 21:53:04.58 ID:JEI3OJan0
腹周りをすっきりさせたいんだけど、ジョギングオンリーじゃダメなの？
ジョギングは週3～4で大体一時間くらい走ってんだけど

腹周りスッキリさせてから腹筋しまくろうと思ってんだけど
875 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/07/08(金) 21:55:00.10 ID:CKHYuj5N0
イイ感じに絞れてきた
お前らもう夏だぞ、完成した？
876 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:11:18.63 ID:MQ+zpUA10
>>874
一緒にじゃイカんのか？
877 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 22:12:21.30 ID:MzXKAI+h0
腹に脂肪がつきすぎて腹筋がきつい
878 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 22:26:52.48 ID:PT0X/mHf0
良スレ過ぎて落とすのが勿体無い
せめて明日までageていてくれ
879 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:28:26.08 ID:7f7gDQ9i0
週二回ジム行ってるけど半年でやっと2キロ増えた
体重増えなさ過ぎ。餓鬼みたいな体型早く変えたい
880 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/08(金) 22:30:29.13 ID:M9rPCUkp0
フォームや速度をつめながら腕立て9ヶ月くらいやったあと物足りなくなってディップスに移行して三ヶ月
胸はかなり付いてきたわ。自重舐めたらアカンね

881 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:31:46.83 ID:UlJ+s2s/i
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxfOYBAw.jpg
久々にうp。
ダンベルフライをやり込み出したら大分おっぱいが大きくなってきた気がする。
882 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 22:32:51.39 ID:QPJewnAW0
>>879
脂肪にしろ筋肉にしろ体重が増えてないって事は
飯食う努力が確実に足りてないんだろう
883 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 22:34:21.23 ID:z2NpsFmX0
もしかして、その体は昔、鹿児島にいたマッチョさん？
884 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/07/08(金) 22:35:14.60 ID:prHPt/emO
昔腹筋ローラーは膝をつかないで使うもんだと思ってたわ
885 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:36:23.03 ID:MQ+zpUA10
>>881
うぉー、スゲ
886 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:36:41.88 ID:7f7gDQ9i0
>>882
そんなにすぐに筋肉付かないって聞いてたしこんなもんかなと納得してた
基本けっこう食べてるけどたまに2食の日とかあるからなぁ
887 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:38:43.86 ID:UlJ+s2s/i
>>883
今は兵庫県民です。
相変わらず肌きったないなこれ
888 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 22:39:43.88 ID:6XRZaaw5P
プロテインの過剰摂取でよく見受けられるブツブツですな
889 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 22:39:52.29 ID:JU0WW8eS0
消えた白兵庫に代わって
自らが2代目白兵庫となったか
890 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/08(金) 22:41:25.45 ID:MxyRwS7b0
最近疲れやすいので筋トレ始めようと思うガリなんだけど取り敢えず自重とジョギングでいいの？
891 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 22:44:16.38 ID:mcTP1Ggg0
14k走ってきた
夜は涼しいから楽で良いわ
892 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 22:44:24.85 ID:UlJ+s2s/i
>>888
元々だぜ失礼しちゃう！
朝起きた時と寝る前、トレーニング直後しか飲んでないんだけど、過剰摂取なのかな？
893 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 22:45:25.43 ID:GbzJxSSR0
あきやすい奴が続けられる筋トレって何だ
腕立てもマラソンも無理だったわ…マラソンとか吐くし
894 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 22:48:46.26 ID:z2NpsFmX0
プロテインを薬物的なんかヤバイもんに仕立て上げ様っていう
例のアレだろ、お約束
895 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 22:50:41.48 ID:Miae1He80
アップとしてダイナミックストレッチとバイクやって心拍数上げてるんだけど、やっはダイナミックの前に、10秒くらいのスタティックいれた方がいいのかね？
896 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 22:50:49.27 ID:6XRZaaw5P
馬鹿だこいつ
897 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/08(金) 22:52:01.75 ID:OOcrY+kPO
実際スポーツするなら週一の30分以上のランニングと
五分以上の腹筋背筋、種目によって腕筋も鍛えろ
898 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 22:56:53.55 ID:zx+uRLFv0
>>881
何で肌汚いの？
899 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 23:09:54.76 ID:5UuWCX760
海外プロテインは駄目なのか？
900 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 23:10:14.79 ID:izoGdF/X0
>>895
あんまやってもアップでつかれるぞ。
ストレッチなしでも　軽い負荷から初めていけばいいじゃんかぁ
901 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/08(金) 23:11:31.77 ID:L/k+LrHf0
>>897
週一のランニングは逆に辛いと思う
週三回か四回走って少しずつ慣らしながら
自分に合った距離とペースを確認していく方が長く続く
902 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 23:13:20.29 ID:g0ABujng0
黒兵庫は真っ白になったらしい
903 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/08(金) 23:16:28.67 ID:F5Wq5uI4O
１ヶ月ぐらいコロコロやってるんだけど、効果がいまいちになってきた
立ちコロはどうも背筋や肩に効いてしまって、腹筋オンリーには効かないみたいなんだよね
膝コロで更に負荷をかけて腹にだけ集中的に効くやり方ない？
ダンベルかかえて、とかできないわけだからこれがコロコロの限界かな？
904 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 23:21:36.35 ID:UlJ+s2s/i
>>903
一ヶ月程度でコロコロの真髄を掴めるわけないでしょ。
俺腹筋は四年くらいコロコロオンリーだけどやり方とセット数で全然効かせられる
905 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/08(金) 23:21:50.71 ID:EP7flNLs0
>>903
コロコロ「筋肉すご過ぎてアタシ何か使っても、、、え？、、、今日もなの？ｷｬｯ:///」
906 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 23:26:45.25 ID:Azsc5l2h0
コロコロとブッシュアップバーをぽちったぜ
届くが楽しみ
907 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/08(金) 23:28:40.57 ID:7RfI4mL50
リュックに錘入れて加重コロコロでいいんじゃないの。
908 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 23:31:29.89 ID:5UuWCX760
明日ジムの体験行くよ
見かけたらよろしくな
909 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/08(金) 23:32:38.58 ID:YPk7fVaB0
最近、コロコロのよさが実感できるようになってきた。
というか、腹筋て割れるんだな。まじワロタ。

筋肉だけは裏切らない！
910 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/08(金) 23:33:46.58 ID:dgnW8ZUb0
ガリ脱出を目指して増量と筋トレやってる
身長172センチ
開始時体重58～59キロ
現在ようやく61キロに乗った
なんとしても第一の目標である65キロまでもって行って見せる
最終目標70キロ
ここまで増やせたらもはや誰も俺をガリとは言うまい
911 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/08(金) 23:39:18.85 ID:oIWBTgne0 BE:72329227-2BP(200)

ついに筋トレルームを作りました
912 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/08(金) 23:40:15.72 ID:izoGdF/X0
>>911
明日　いっていい？
913 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 23:41:58.39 ID:qsgLUxkl0
筋トレ以前に痩せたいんだがどうすればいい？
914 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 23:42:53.08 ID:0L3cR1CvP
>>913
ここは筋トレスレなんだが
915 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/08(金) 23:45:32.88 ID:Azsc5l2h0
>>909
コロコロってどう使うの？
膝ついて前に伸びて戻ってをやればいの？
916 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/08(金) 23:45:42.52 ID:u9/ARn3y0
やっぱり筋トレスレは、あるだけで価値があるな。
夜食を食べようと思ったが、明日の朝しっかり食おう。
明日もジムでハッスルするぜ！
917 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/07/08(金) 23:48:21.75 ID:YPk7fVaB0
>>915
俺は膝立てないと2回くらいしかできないから、
膝立ててやってる。最近はグッと限界くらいまで伸ばせるようになった。
918 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 23:50:23.34 ID:4tEM5aQd0
>>911
そこν即筋トレ部の会議場な
919 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 23:52:26.17 ID:0L3cR1CvP
>>915
＜初級編＞
①膝ついて、アゴを轢いて臍を見るようにして肘を伸ばした状態で前に倒れる
②数秒間その状態で止める。
③腹筋に力を入れるのを意識してゆっくりもどす。（※反動の勢いを利用したり、腰で引かないこと）
④腕が筋肉痛にならなくなったら膝コロ卒業

＜中級編＞
①膝をつかずに両足を肩幅まで広げて前に倒れる。
②自分の腹筋で戻れる位置を探す。（※膝コロ同様、反動の勢いを利用したり、腰で引かないこと）
③毎日ちょっとずつ距離を伸ばす。
④地面スレスレまで距離が伸ばせるようになったら立ちコロ完成。

個人的に膝コロでは腹筋はあまり捗らなかったので、腕の筋肉がつき次第
立ちコロに挑戦することをお勧め
920 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 23:52:30.56 ID:qsgLUxkl0
じゃあ質問を変えてコロコロやってみたいんだがどのコロコロがお勧め？
ゴムつきじゃないとフローリング傷ついたりうるさかったりするんだろうか
アマゾンで買おうと思う
921 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/08(金) 23:52:37.89 ID:4tEM5aQd0
やべえ今のジムのプログラムでは物足りなくなってきた
>>881
ぶちキレてんなテンション上がってきた
922 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/08(金) 23:54:36.15 ID:F5Wq5uI4O
>>904
そのやり方に悩んでるんだよね
どんな感じでやってるの？
923 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/08(金) 23:56:38.84 ID:0L3cR1CvP
よく見かける立ちコロ動画って反動利用して回数こなしてるよね
あれなんでだろう。ゆっくりやったほうが絶対キツイと思うんだが
924 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 00:08:28.96 ID:iT/u7iPvi
>>922
身体と地面が平行になるまで伸ばした状態で1～2秒キープしてから腹筋の収縮力だけでゆっくり戻る。
コツは腹筋だけで戻るような意識と感覚でやること。
限界×4セットくらい毎日やるといい。
腹筋は回復の早い寂しがりやさんだから毎日遊んでやるといいよ
925 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:09:15.93 ID:iYn4VEpS0
>>923
そりゃお前ゆっくりやったらキツくて筋トレ所じゃないからだろ
926 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/07/09(土) 00:12:32.98 ID:RlK2Kn/R0
すばやくやっても速筋にしかきかなさそう。
なんだかんだでジム通って半年か。
仕事でいけない時もあるが無理なくが大事だね。
927 ：俺用メモ(中国地方)：2011/07/09(土) 00:21:24.78 ID:ZfPAS9FX0
６月１４日
身長１７７体重６２
腕２６ｃｍ　上腕２６ｃｍ　胸囲９０ｃｍ
７月８日
腕２８　上腕３０緊張時３４ｃｍ　胸囲９４ｃｍ

最初の週筋トレ１日３回　次の週１日２回　次１日１回
日焼け４回（つり３回　タンニングマシーン１回
プロテイン１日スプーン４杯４回　ビール酵母　ビタミンｃ　いー
ウイだーインゼリー　豆腐　ハンバーグ　ビーフシチュウー
食べてきた　米はほとんど食べてない。　おかげで食費２万以上。。。

明日、ライブを見に行くのでここまで仕上げたった。
928 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 00:41:58.49 ID:MHjjMOmp0
スクワットが　お尻ばっか効いてるんだけど
どうやったら　太股にきかせられる？
929 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:44:41.45 ID:NyBEvyCc0
>>928
フロントスクワットにしたら？
930 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 00:47:42.02 ID:MHjjMOmp0
>>929
ありがと。
フロントやったことないけど　捗る？
膝こわいけど、ためしてみようかなぁ。
931 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:47:48.88 ID:NyBEvyCc0
>>928
バックスクワットならしゃがみを浅くしてパーシャルでやればいいよ。
深くすると大臀筋やハムストリングスに効いてくる。
932 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:48:26.60 ID:/j0RLSCi0
>>927
腕は35cmから40cmへの壁が果てしなく遠いような気がする
933 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/09(土) 00:49:14.37 ID:djXwrkM70
腹筋ローラーをついにポチった
明日届くんだが何回できるんだろうか
934 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:49:19.94 ID:NyBEvyCc0
膝が怖いならフロントは軽めからやったほうがいいよ。
935 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/07/09(土) 00:50:38.68 ID:ZfPAS9FX0
>>932
うむ　これ以上は壁だね
936 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/07/09(土) 00:51:06.97 ID:iBf2rpTS0
やばいTシャツ着たらおっぱいが浮くようになっちまった
胸筋で盛り上がってるわけじゃなく脂肪で
とりあえず明日から走るか・・・
937 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 00:52:23.21 ID:NyBEvyCc0
>>936
絆創膏貼らないと乳首が擦れてケガするよ。
938 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 00:55:03.43 ID:ELoVJDLu0
スクワットのたびに膝から「ﾐﾁｯﾐﾁｯ」と音がする
939 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 00:56:02.44 ID:MHjjMOmp0
>>934
すっげぇ　軽いとこからはじめる。
んで　足への効かせ方をおぼえるように　意識をふとももにやってみる。
そしたら　ふつうのスクワットも捗るようになりそうかなぁ。

ありがとう
940 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 00:56:29.19 ID:MHjjMOmp0
>>938
おいww
スクワットするのが　こわくなるだろww
941 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 00:56:42.30 ID:uiaRlz8w0
>>930
フロントの方が膝への負担は減る。
軽めでやるスクワットだから、従来のスクワットと同じ概念でやると怪我するぞ。
太腿にきかせたいのは、筋肥大が狙い？筋肉痛に酔いしれたいのなら土の上をダッシュもアリだと思う。最初は簡単に筋肉痛になる。
942 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 01:03:59.24 ID:MHjjMOmp0
>>941
筋肥大が狙いです。
フロントのほうが　膝の負担へるの？それは　重量がかるいから？
膝が前にでやすいから　こわしやすいのかとおもってた。
943 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 01:05:32.05 ID:HjDEfj4s0
ニュー即民の平均的な体型
http://gigazine.jp/img/2008/05/23/bodybuilding_too_far/body_builder_13sfw.jpg
944 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/07/09(土) 01:10:12.61 ID:Dbgs2XLBO
おっぱいが気になるから胸筋鍛えたら、脂肪の下に筋肉ついて更に強調されてワロタ
945 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 01:12:20.18 ID:RFvH18xw0
dat落ちする前に1000行きそう
946 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/09(土) 01:13:13.33 ID:pGYlrQF60
チビって肥大させようと頑張るよねって言われて凹んだ
947 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/09(土) 01:15:02.17 ID:M/ARR64m0
ニュー速民は簡単に筋肉がついちゃうからな。才能の塊だぜ。
948 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 01:15:23.24 ID:L7vzRTlZP
そいつどうせ無神経な女かホモだろ
シカトすればよし
949 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/07/09(土) 01:16:09.81 ID:sSLcaOTz0
腕立てと乳首オナニーのせいでBカップはあるわ
どうすりゃ良かったんだよwww
950 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/09(土) 01:34:30.27 ID:AMouCtxMO
俺はラグビーを始めて筋トレの必要性を思い知った
筋トレのモチベ湧くスポーツをやるといいと思う
951 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/07/09(土) 01:35:16.63 ID:O/L/Vo5S0
学生でもなけりゃラグビーやる機会がないだろ
952 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/07/09(土) 01:35:26.54 ID:Z39/qJLg0
腹筋。
953 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 01:50:21.59 ID:yezrbthl0
腹筋のデコボコが左右バラバラだから左右対称な人がうらやましい
やっぱこれって調節することできないよね
954 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 01:51:26.20 ID:wLDwCg0W0
あー決めた！
明日スキンのアンダーウェア買ってくる
筋肉でビチビチにしたらぁ
955 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 01:59:11.95 ID:txWTf12+0
>>920
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

溝が無いから静か。それにタイヤ2本ついててゴムだから安定している。
956 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/07/09(土) 02:17:07.31 ID:I41usjS20
ガリで178cm　61ｋｇまで体重増やして1年さぼったら5kg痩せた
957 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 04:18:35.60 ID:Uhmp7x+d0
よいしょ
958 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/09(土) 05:01:26.26 ID:BqS/6mi3O
ジムでトレーニングして
10km走っただけで3kgも痩せてワロタボクサーかよ
959 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 05:05:50.51 ID:Jk3ZhyT50
水分おつう
960 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/07/09(土) 05:07:42.53 ID:vu+FWb8ZO
体重増やそうと筋トレしたら痩せた
疲れやすいんだけどどうしたら良いのよ?
961 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/09(土) 05:07:56.89 ID:/OKTVMxP0
>>958
水太りなんだな。
脂肪が燃えたわけじゃなくて水が出ただけだよ。
962 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/09(土) 05:08:55.42 ID:/OKTVMxP0
>>943
ビスケットオリバの元ネタの人？
963 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/09(土) 05:19:55.30 ID:lEJAiKMmO
そうだねプロテインだね
964 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/07/09(土) 05:33:59.93 ID:eG3Xyj0oO
>>1
筋トレよりウォーキングとかジョギングがええよ
ちょっと筋トレすると体が引き締まって勘違いしちゃうんだよね
965 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/09(土) 05:34:35.70 ID:LdYvnJboO
マシンのチェストプレスやフライとか、座席を低くしたらインクラインの代わりになったりする？
966 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/09(土) 05:45:10.29 ID:iNpjCQxC0
昨晩深夜にランニング＆近所の小学校での懸垂から始めてみた
爽快感はあったが、やっぱり学生時代の部活みたいに太陽の下で運動した方が顔色も日焼けて健康的になると思う
子どもの頃の部活っていうのは何物にも変えられない特権だったんだなぁと感じる今日この頃
967 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/07/09(土) 05:49:11.63 ID:VKuma3SW0
>>965
どれくらいの期間やってたきたかわからんがウエイトトレだからもっと効くと思う
同じ筋肉の普段と違う部位刺激するだけでも効果あると思うし
968 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/07/09(土) 06:04:40.78 ID:BqS/6mi3O
>>966
よく通報されなかったな
969 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/07/09(土) 06:31:47.87 ID:ccN13JJb0
>>966
http://28.media.tumblr.com/tumblr_lkk2lwfyAj1qcg0bgo1_500.jpg
970 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/07/09(土) 07:12:22.05 ID:+SyIpHXMO
>>924
さんくすやってみる
結構時間とられそうだなあ
971 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 07:13:08.39 ID:wsmqoZFg0
>>958
は?
972 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 08:16:29.32 ID:86W6FWbF0
この時期の昼間に走れば当然3リットル程度の水は抜けるな
それを痩せるという表現は馬鹿馬鹿しいが
973 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 08:23:16.58 ID:h++2XBp60
>>1
イメトレ
974 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/09(土) 08:23:48.45 ID:4y6HQzQn0
http://img.njpw.jp/mobile/show_news_icon.php?nosize=1&di=1&f=news/news_5728.jpg
永田さんを見習う
975 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 09:35:49.09 ID:u/8Q4+qI0
>>942
大臀筋を鍛えると膝への負担が減るって医者に言われたから、メインが大腿四頭筋になることで膝（大臀筋）をあまり使わなくなって負担が減るんじゃないかな？
明確な答えは分からなくてすまん。
976 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 10:01:23.90 ID:VZgFxKwM0
>>975
？
真逆だろ
977 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/07/09(土) 10:43:04.32 ID:+UurVj7v0
>>970
15分で済むよ。12から15レップ、休憩は60から90秒で済ませる。
978 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 10:57:51.68 ID:YHshPUau0
頬が痩けて体はガチムチって理想だな
979 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 11:03:28.35 ID:MHjjMOmp0
>>975
いや　鍛えると負担へるってのは　鍛えたあとのことでしょ。
鍛えるときのフォームが膝でてると　うさぎ跳びみたいに膝にわるいから
膝への負担が大きいんだとおもうけど。
980 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/09(土) 11:23:03.67 ID:bER8MTv60
>>977
自分立ちコロようやく出来るようになって現在10レップ×3セット
ほぼ毎日おこなってるけど、きつすぎてインターバル3分取ってるｗ
981 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 11:51:55.56 ID:9IQBgyA/0
>>927
なんでライブ見に行くだけでそんな体鍛える必要が有るんだｗ
982 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/07/09(土) 11:56:31.40 ID:mVuOldnzO
>>927
プロテイン飲み過ぎｗｗｗｗ
983 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/07/09(土) 11:57:18.21 ID:F8urOIpr0
元々、細身なのに筋トレすると更に痩せてしまう
栄養のとり方が悪いのかのう
984 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/07/09(土) 12:04:34.85 ID:fsLbDraf0
馬歩
985 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 12:07:33.24 ID:VZgFxKwM0
>>983
単純に飯を量食う事を怠けてる
986 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 12:11:00.04 ID:sHA155eH0
運動しないでダイエットしたら完全に病人みたいな顔になった
運動しようと思うけど何からやれば良いよ？
987 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 12:14:42.41 ID:sHA155eH0
筋力測定できる家庭用体重計とかないかね？
988 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 12:16:44.54 ID:FJqcksGU0
>>944
プレスばっかりやってるとそうなる。インクラインとフライもちゃんとやれ。
989 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/09(土) 12:21:20.61 ID:KJQVGXYe0
>>29
体幹支えるのに使うから。

走り込みをバカにしている人大杉！
まぁ俺も軽く扱っていたが…
重要だよな。　正に基本。
990 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/07/09(土) 12:22:32.15 ID:bER8MTv60
>>986
ウォーキングが一番良い。
朝晩涼しいとき、自身の体調にあわせて初めてみるといいよ。
991 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 12:23:05.00 ID:ELoVJDLu0
>>987
オムロンの骨格筋測定できる奴使ってる
2~3万くらいだったか
992 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/07/09(土) 12:23:54.97 ID:caqtULlo0
筋力だぞ
993 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 12:25:13.82 ID:sHA155eH0
>>990
わかった
ありがとう

>>991
オムロンは液晶ぶっ壊れやすいからタニタ使ってるけど
最近のは筋肉力が数字で出るんだね
そういうの買うことにする
ありがとう
994 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/09(土) 12:44:58.16 ID:1S64QAQx0
やはり夏は筋トレスレがよく伸びるな、1000間近なんて珍しい
995 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/07/09(土) 12:46:12.61 ID:vkkTPPcq0
糞暑いからスクワットして下呂吐いて来るわ
996 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/07/09(土) 12:46:48.55 ID:Jk3ZhyT50
次スレよろ
ダイエットスレもな
997 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/07/09(土) 12:47:20.81 ID:pWCeW6+60
完全に夏真っ盛りになってから必死になっても意味ないんだけどなｗ
998 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/09(土) 12:48:44.49 ID:VZgFxKwM0
さようなら
お前らとパンプアップした事…忘れない…
999 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/09(土) 12:50:46.08 ID:Lt9pWySJ0
999なら全員高見盛の体型になる
1000 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/07/09(土) 12:51:34.56 ID:Lt9pWySJ0
なかやまくんにくん
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。