結論：筋トレは究極のライフハック。寝る前に数分やるだけで無職でも大きな達成感得られるぞ

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1 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：


翌日筋肉痛！“人気モデル”になりきった日テレ馬場アナ

テレビの完全地上デジタル化のちょうど1ヵ月前にあたる24
日、地デジ放送普及推進イベントが、東京・秋葉原AKIBA_SQU
AREで行われた。地上デジタル推進大使をつとめる各局の女性
アナウンサーらも登場、地デジの現状や有益性をアピールした。

http://www.oricon.co.jp/news/deview/89232/

依頼78
2 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 07:52:43.23 ID:XTHQgjDQ0
ニートだから関係ないアフィ
3 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/26(日) 07:53:06.94 ID:3f3vXJnx0
達成感だけ？
4 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 07:53:48.50 ID:+eoFcbUi0
最近ベンチの重量がどんどん落ちてきて困る
5 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 07:54:59.67 ID:wzt5VEK70
筋肉+腹の肉で余計膨れて見えるんだけど
6 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/26(日) 07:56:27.41 ID:dlmrraxH0
脂肪と筋肉の組み合わせでずんぐりむっくりって感じでダサい
それより脂肪落としてスリムになりたい
7 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 08:00:00.37 ID:hMZIrnsm0
寝る前はやめとけ
8 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/06/26(日) 08:00:01.32 ID:H3dec5IO0
腹筋ってお尻に何か敷いてやるべき？フローリングだと痛いしベッドだとギシギシうるさい
9 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/06/26(日) 08:00:18.09 ID:Ktlotlvo0
人が動くってことは　働く　って事なんだよ
10 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 08:00:21.57 ID:hMZIrnsm0
呼吸法やれ捗るぞ
11 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 08:01:03.89 ID:hMZIrnsm0
ニューカス民には呼吸法みたいな高尚なやり方があってる
12 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/06/26(日) 08:01:58.76 ID:NyEWN3/e0
ライフチートができればいいのに
13 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 08:02:29.58 ID:KuSunm5z0
10キロ歩くだけで次の日から3日くらい死ぬ
14 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/26(日) 08:03:16.41 ID:2/sxpNuI0
プッシュアップバー買ったけど、コレで背中かっこ良くなる？
15 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/06/26(日) 08:06:05.72 ID:NyEWN3/e0
この時期ムチムチのパツンパツンだと熟女の視線が熱い
16 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/26(日) 08:06:29.00 ID:RqZ0Kie/0
ダンベルかって片側20kgまできたけど
上半身だけモコモコになってやばい
ダンベルくらいお手軽で場所取らないで下半身鍛えられるもの無い？
17 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:08:42.02 ID:m+E3hB0x0
寝る前にやると眠りにくいし睡眠の質も落ちる
負荷、栄養、休養の三点を十分に満たす事が重要だ
18 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:10:19.71 ID:M49KhA3C0
>>16
そのダンベル持ってスクワットしたら？
19 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 08:11:06.88 ID:bmVNZIDW0
>>8
いわゆる普通の腹筋？
クランチやレッグレイズならそんなことないし効くよ
20 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 08:11:23.08 ID:iLKxXZAP0
パンプアップしたまま面接行ったら採用された
21 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/26(日) 08:14:58.63 ID:RqZ0Kie/0
>>18
やったことあるけど腰壊した
22 ： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 (北海道)：2011/06/26(日) 08:15:35.58 ID:6ukVYbWY0
お尻に敷きたければ敷いてもいいよ
両足はちゃんと固定してね
腹筋だけでやらないと筋肉にならんよｗ
23 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 08:17:35.81 ID:+eoFcbUi0
>>8
痔だよ、病院へ行け
24 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 08:17:55.60 ID:+43VLX6J0
>>16
まずはジョギングがいい
25 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/06/26(日) 08:18:34.60 ID:7rAwtCuh0
ダイエットには成功した、次は筋トレという俺登場
正直何から始めればええんかわかりません
足は自転車で痩せたんで鍛える必要なしなので、主に上半身(腹回り、胸周りを特に)を鍛えたいっす
鉄アレイ(12kg・6kgを各一組)・プッシュアッパー・ころころローラは買って有ります
なにかアドバイスください
26 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 08:25:55.96 ID:LonipLT00
>>25
鉄アレイを自在に振り回せるまで修行しろ


マジで、
27 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:27:45.61 ID:bue8W1l70
ライフハックって久々聞いたな
流行らなかったね
28 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:30:25.13 ID:kr4LtWcd0
夏バテがひどくて筋トレできない。
29 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/26(日) 08:34:36.19 ID:EtkfPnl00
>>8
ヨガマットでいいんじゃない
980円くらいで売ってるし
30 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 08:39:19.24 ID:HIOiqyU90
仕事しながら筋肉つけたいな
だから消防士や自衛官になりたい
31 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 08:41:00.85 ID:L7SRmJF00
熱くて10日もサボっちまった…
32 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/06/26(日) 08:43:49.00 ID:NyEWN3/e0
寝る前にダンベル持って8kmほどウロウロしてきたら熱帯夜でも朝までぐっすりですお
有酸素だからかな
33 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/26(日) 08:45:38.69 ID:OpvPFBYa0
>>16
バランスかんがえろや

1) 立つ
2) 限界角度までガニマタ
3) ヒザを90度ちょいに曲げて四股踏み姿勢
4) そのままつま先立ち
5) 右手にダンベル、左手にグリップ、顔は変顔

1回20秒を10回で1セット、呼吸忘れないように。
自体重だけで十分だろ（´・ω・｀）
34 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:46:30.37 ID:E3R1Lckai
脚、特に太ももがダブダブです
効果的に細くする方法教えて下さい
35 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 08:47:55.41 ID:k8PscFB00
食事制限
36 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 08:54:46.91 ID:+ofoCDNnO
意地でもやらねー
37 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 08:56:42.87 ID:SetQAYfIi
>>34
走れ
38 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 08:57:44.83 ID:fbTFYX8N0
寝る前に筋トレﾜﾛﾀｗ
せめて軽いストレッチにしとけ。
39 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 08:59:26.87 ID:G81qEpik0
念願のチンニングができるだけの筋力を手に入れたぞ！
最初の頃は全然体が上がらなかったから嬉しい
40 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 09:01:04.25 ID:L+TkVzlUO
寝る前に筋トレかよw
一番いいのは休みの日に散歩だよ。自分のペースで、軽く汗を流す程度が負担も少なく一番いい。
ジョギングは負担が大きいからお勧めしない。
41 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 09:03:32.12 ID:3TvB6wfc0
筋肉つけたくて筋トレやっていたが
全然筋肉付かなくて止めた
42 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 09:03:49.95 ID:yII8yB0x0
３ｋのダンベルを用意しました
体力ない爺でも毎日続けられるメニューください
43 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/26(日) 09:07:09.23 ID:EDrF+K400
無職に仕事以外での達成感を与えたら尚更堂々と引きこもるだろうが
44 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/06/26(日) 09:41:37.12 ID:gntDMTRJO
175cm70kg体脂肪率16%前後。

腕立て、腹筋、背筋を週3～4、10回×3セットを自宅で寝る前にやってる。

有酸素運動はほぼ毎日往復15km60分を自転車通勤してる

ソフトマッチョ風になりたいんだがこれだけだと難しいだろうか。
45 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 09:47:33.54 ID:Cnm1i/5X0
180cm58kg、自他共に認めるガリガリ具合だが腕に筋肉をつけたい
ブリッジが出来ないくらいには筋肉が無いんだけど何から始めればいい？
それと太ももの前側は引き締まってるんだが後ろ側がたぷたぷ
どうすれば引き締まる？
46 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/26(日) 09:51:09.51 ID:AnxE37Yc0
筋トレ歴実質5ヶ月だけど実感できるぐらいに太ってきた
やっぱりきついレベルを続けるのが大事やね
47 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 09:52:19.44 ID:FdN6FLJ90
163cm71kg体脂肪率15％になってた
そろそろ減量するべきか
48 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 09:54:34.20 ID:6x2/nG+a0
腕立てクランチスクワットマラソン
これ以外で道具買わずにやれる筋トレ無いの？
49 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 09:54:55.29 ID:tawNgM4V0
168cm90kg28%になってた
そろそろ減量するべきか
50 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 09:56:58.82 ID:7lONhjfJ0
今半月ぐらいだが見違えるほど逞しい感じになってきた。
プロテインと睡眠は大事だね。
51 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 10:03:10.70 ID:d3wQDXp50
>>34
走る。
または自転車。ママチャリで十分。

コツは「続ける」事！
52 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/26(日) 10:06:02.84 ID:tnAkhWtI0
見た目はどちらかというと細いのに体脂肪率が20％近くになった
内臓脂肪がヤバいことになってそう
53 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 10:12:16.17 ID:Jb+klT6E0
先週からやってるが朝起きるのがしんどい
寝坊しそうで怖いわ
54 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/26(日) 10:28:16.99 ID:iHbG5RTm0
ブックオフで買った、チャックウィルソンの本がトレーニング法わかり易い、古い本だが。
55 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 10:29:28.65 ID:WUBK9gpv0
200メートル走って階段20段ダッシュしたら3回ゲロ吐いた
2度と運動はしない
56 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 10:29:55.92 ID:LGYTK/Nd0
やっぱ自宅警備員は強くないとな
57 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/06/26(日) 10:32:59.58 ID:9Cv766lN0
腕のほっそいDQNとかチャラ男見てるとまず着飾るより体鍛えろよなって思う
58 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/26(日) 10:33:09.86 ID:iHbG5RTm0
とにかくストレスを感じると、体内に余分なエネルギーが蓄積されるんだそうだ、
だから体を動かしたり、トレーニングをすることで、余分なエネルギーを消費さ
せる必要があるとチャックの本に書いてある。
59 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 10:33:57.00 ID:LGYTK/Nd0
>>57
ガリの方が着飾りやすいんだよ
太るとファッションの選択肢が狭まる
60 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 10:56:31.73 ID:+ORzbVEm0
トレって寝る前にやった方がいいのか？

今は夕飯の二時間半前くらいにはじめて
プロテイン+BCAA+マルトデキストリン+ビタミン剤を水で飲んで
夕飯の二時間半後にプロテインを牛乳で飲んで寝てる
61 ：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/06/26(日) 11:00:49.51 ID:J11K708F0
>>14
ならない
62 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/06/26(日) 11:02:45.82 ID:Ti1iB7kA0
>>60
寝る前にやると眠れなくなる
63 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 11:21:41.38 ID:V8VLVavPi
腹回りの肉落としたいんだけど
やっぱり走る方が一番効果的なのかな
64 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 11:24:22.98 ID:7XssjagT0
ベンチ100キロて大学受験でいつたら東大京大クラスか？
65 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 11:27:21.57 ID:7XssjagT0
>>15
エスカレーターでおいぬかしたとき凝視されるよな
66 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 11:27:24.73 ID:L7SRmJF00
日大レベルだろ
67 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 11:29:52.07 ID:SetQAYfIi
>>63
泳ぐのもいいぞ
68 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 11:32:45.87 ID:7XssjagT0
170cm57キロくらいの一般人はベンチ50キロもできないぞ

Fラン通り越して高卒か？
69 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 11:34:46.15 ID:fTrQR8cf0
中卒だな
70 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 11:35:36.57 ID:7XssjagT0
ダンベル30×2両手をダンベルベンチで10回 3セットできるようになった

バーベルよりダンベルのほうが難しいから
大学受験でいつたら早稲田慶応クラスか？

71 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 11:37:43.04 ID:7XssjagT0
職場の173くらいのクソガリが60キロ越えて太ってきたて悩んでた
72 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 11:52:37.24 ID:ofuRP6Nb0
インクラインと普通のダンベルプレスは同じ日にやるようなものなの？
それとも月単位で分けてやつのか？
73 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/26(日) 11:54:33.11 ID:zEQ3ScF10
馬場のかわいさは異常、女子アナ最強異論は認めない
74 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/06/26(日) 11:55:50.36 ID:7rAwtCuh0
>>26
筋トレ厳しすぎwひとつ12kgの重し2個を軽々振り回せるまでだと？
・・・まずは6kgの鉄アレイ持ってﾗｼﾞｦ体操から始めてみるかな
75 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 12:00:28.05 ID:E63UQc0xO
>>74
指挟むなよ。
76 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 12:02:25.97 ID:V5k/DCYri
流石に数分じゃ結果出ない
同じ部位を15分位やらないと
77 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/26(日) 12:05:51.38 ID:sQbze/1Y0
筋トレ後の有酸素運動は良いって聞いたけど
プロテイン飲んでから有酸素運動したほうがいい？
お腹痛くなるんだけど
78 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/26(日) 12:08:29.24 ID:AnxE37Yc0
>>76
負荷小さすぎだろｗそんなんじゃ太くなれんぞ
79 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:12:03.03 ID:5XuouBGr0
チンニングスタンドが欲しくてたまらん
80 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 12:13:24.30 ID:9gj0pbg+0
バランス？見た目？女うけ？
そんなのクソくらえ
俺は何言われようが腕だけとことん鍛えてやる
81 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 12:14:58.32 ID:DospYycOO
自宅で胸板と肩幅広げる筋トレないの？

あと背筋きたえるにはどうすりゃいいの？
82 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:15:00.77 ID:cdFB+1Cq0
筋トレしてる奴のクズの多さは異常
83 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/26(日) 12:18:01.18 ID:siv0aaMwO
>>82
頭悪いから、体鍛えるしかないんだよ。
論破される前に、殴って勝つためにね。
84 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/06/26(日) 12:20:26.70 ID:oiCEHvmyO
筋トレ趣味の奴にやり方聞くとドヤ顔で解説してくれる。
「俺なら○○を××回△セットとかだがお前なら～」みたいな話を延々としてる。
筋トレの話させると機嫌良くなって飯おごったりするからよく利用する。
話は聞き流してる。
85 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 12:21:06.81 ID:GT5hOjcaP
>>77
運動中は消化吸収は抑制される
効率を考えてプロテイン飲んだ方が良いと思ってるんだろうけど運動30分前にBCAAにした方が良い
金がないならスポーツドリンクを運動中に定期的に飲めば良い
終わったらプロテインで十分
腹が痛くなるなら乳清に体が弱いんだろうからプロテインをWPCからWPIに変更にするかカゼインプロテインしか飲まないようにするのもアリ
86 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 12:21:40.98 ID:LGYTK/Nd0
>>82
俺はニートだが親は殴らないぞ
87 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/06/26(日) 12:22:29.11 ID:iNakt9+W0
足の筋肉を鍛えたいけど、
走ってもスクワットしても膝が痛くなる。

ひざというかひざ下の軟骨。
学生時代運動し過ぎであれから10年も
たってるってのに、運動すると痛くなるお
88 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 12:24:32.27 ID:/K7oclzQ0
>>26
BOYのバラキ(アフロ)みたいな感じか
89 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 12:25:37.79 ID:7Qnfiz210
日本人のウェイトトレーニングに対するアレルギーやトレーニーに対しての
偏見やレッテル貼りは異常。
90 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 12:30:22.65 ID:7XssjagT0
何で女は
スポーツや仕事で自然についた筋肉はよくて
筋トレでつけた筋肉は嫌悪するんだ？
91 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/26(日) 12:30:56.45 ID:sQbze/1Y0
>>85
ｔｈｘ。BCAA良いみたいだね
腹が痛くなるってのはお腹がたぷたぷの状態で走ると腹が痛くなるアレだ
92 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 12:31:11.97 ID:88srmy/V0
筋トレしてる奴のハゲ率は異常
93 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 12:32:01.10 ID:N9oDHp3H0
ジャンピングスクワットとシャトルランを日課にしたら
胸から下が動物みたいになってﾜﾗﾀ
94 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:32:07.83 ID:uY8C1T4o0
自重トレとジョギングだけを何年も続けとる
１７３センチ７７キロ１６％から何年も進化してない
95 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 12:32:54.14 ID:k8PscFB00
>>90
ダンベルベンチ30kg程度の筋肉なら気にすることないよ
96 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:33:03.99 ID:cdFB+1Cq0
アジア人の筋肉のきもさは異常
顔が白人じゃないときもい筋肉はギャグ扱いｗｗｗｗｗｗ
97 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:34:55.87 ID:cdFB+1Cq0
日本の筋肉のイメージ
筋にくんｗｗｗ　臭そう　
98 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 12:35:31.59 ID:LGYTK/Nd0
>>96
マッチョは白人より黒人の方がかっこいいよ
99 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:36:45.73 ID:cdFB+1Cq0
クールはカッコいいけどホットはダサいのが日本
無駄に肥大化させた醜い体は意味がない
100 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 12:37:19.59 ID:GT5hOjcaP
>>91
太ってるならプロテインは飲まないほうが良い
ダイエットのための筋トレなら意味ないよ
普段の食事で十分
あれは痩せてる人が飲む物
運動前後にBCAAが良いよ
101 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 12:39:16.48 ID:k8PscFB00
プロテインは高タンパク低脂肪が売り。間食にもってこい。
ダイエット時に使わない手はない。
102 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 12:43:37.48 ID:/E8P7swV0
お前らはガリのＴシャツはダサいって言うけど
いざ筋肉をつけてみるとこっちの方がださいんじゃねーかと思うんだよな
103 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/26(日) 12:44:29.89 ID:AnxE37Yc0
>>89
金持ちに対する嫉妬心みたいなもんだよ
104 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/06/26(日) 12:47:37.68 ID:iNakt9+W0
まぁ、なんにしても適度ってものがあるわけだし。
必要のない全盛期のシュワちゃんのような
筋肉野郎はキモイだけだろ
105 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:48:41.64 ID:+eoFcbUi0
>>32
完全に鈍器を持って歩く不審者だろ
106 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 12:54:07.33 ID:7lONhjfJ0
家でダンベルだけじゃ限界がありそうだからジム行きたいけど怖い
107 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (長屋)：2011/06/26(日) 13:00:31.99 ID:HLTyACgK0
よくわからん
108 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/26(日) 13:17:51.47 ID:H3e+5fqw0
鍛えれば鍛えるほどまだまだ自分が未熟であり弱い存在だと思い知らされる
109 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 13:39:40.55 ID:AIpUpZ5I0
筋トレスレってヒッキー・無職だめ・孤男とかの底辺板に多いな
110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 13:44:07.48 ID:Y9ZaOWqA0
>>47
なんだかすげえ体だな
111 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 13:44:51.95 ID:ddoWCvAo0
体鍛えて誰と戦うんだよ？
自分とだろ言わせんな恥ずかしい
112 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 13:46:39.04 ID:7XssjagT0
きょうの食事
豆乳２００ml
玄米2合　レトルトカレー
ヤスダヨーグルト500ml
バナナ1本
エビオス10錠
CHAMPプロテイン2杯分くらい

筋肥大させるにはあとどれくらい食べた方がいい？
113 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 13:48:01.57 ID:7XssjagT0
プロテインのむとお腹壊すからエビオスもいっしょに飲んでる
死ぬほどオナラ臭かったんだが多少ましになった

114 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 13:49:22.44 ID:7XssjagT0
プロテイン飲んでると伊調に負担かかってるから
おならがたくさん出る(´・ω・`)
こないだ会社のエレベーターでオナラしたらそれまで話し込んでたOLがしかめっ面してたわ
115 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 13:49:46.01 ID:7XssjagT0
しかもめっちゃくちゃ臭いんだよな
プロテイン飲んでるとおならがくさい
116 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 13:57:09.92 ID:yY96/Fkl0
腕周りとかメジャーで測ってもらったら、全体的に太くなってた
すげーモチベーション上がる
117 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 13:57:19.80 ID:d3wQDXp50
知り合いでラグビーやってる、すげー身体したのがいるんだが、

いつもミックスナッツをボリボリやってる。
「身体作るのにいいんだよね～」
とか言っているが、本当かね？w
まぁ身体で証明してるがな…
118 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 15:00:42.48 ID:gCXsUA0P0
久々の筋トレスレなのに伸びない
ダイエット部といつしよじやいとだめか
119 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/26(日) 15:01:47.59 ID:4Hz1qhSE0
先週３スレぐらい立ってたぞ
120 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/06/26(日) 15:04:00.10 ID:hsuis3pyO
体幹トレーニングが地味楽しい
121 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:17:57.72 ID:7lONhjfJ0
>>112
ステーキ1ポンド食え、ガハハ！
122 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:22:06.30 ID:C7EeNSMm0
>>64
俺東大中退の京大医学部卒だけど、ベンチはまだ70Kgだｗ
123 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 15:27:55.66 ID:5khZnKzV0
ディップスとチンニングで今年の夏はムキムキになる予定だぜ
124 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 15:28:17.40 ID:+8LcsyRI0
下腹の腹筋教えて
125 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 15:28:32.61 ID:M0bvLUAL0
目的に合わせたトレーニングをしろよ
126 ：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ (catv?)：2011/06/26(日) 15:33:12.02 ID:t/Tkaix00
>117

プロティンも大豆だからな、ナッツ類も絶えず大量に食ってりゃ効果あるでそw _φ(･_･
127 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 15:36:33.98 ID:5khZnKzV0
>>120
自重でできるおすすめの奴教えてください
128 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:36:56.11 ID:wpPSQkxx0
目的は日々変わるものだから取りあえず身体を動かす、というくせを付けるのが良いと思う。

ごつくなりたい→腕立て伏せ
やせたい→走る
くらいでいいし、物足りなくなったらジムに行けばよい

週3でウェイトやっているが、終わった後の気持ち良さは説明しがたい。
特に最高重量・最高回数を叩きだした時など。
129 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:37:17.00 ID:3CqMumfi0
【筋トレ】６ヶ月で１０ｋｇアップ！
http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o
体重　６８ｋｇ→７８ｋｇ　１０ｋｇアップ！!
胸囲　（リラックス時）　９１．５ｃｍ→１００ｃｍ　８．５ｃｍアップ！！　
　 　　　　 　（広げた状態）　９５ｃｍ→１０６．５ｃｍ　１１．５ｃｍアップ！！
上腕　（右）　３３ｃｍ→３８．８ｃｍ　５．８ｃｍアップ！！
　 　　　　 　（左）　３３ｃｍ→３８．２ｃｍ　５．２ｃｍアップ！！
130 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/26(日) 15:38:07.43 ID:jFN0Y7lO0
寝る前に運動すると寝つきが悪くなるぞ？
漫画の読みすぎだろ>>1
131 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 15:39:34.51 ID:5khZnKzV0
あと大胸筋の上部に効く自重トレも教えて
132 ：129(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:41:38.52 ID:3CqMumfi0
筋トレの使用重量は・・・
ベンチプレス　３ヶ月で・・・
　　５０ｋｇ×１０回 → ８０ｋｇ×７回
チンニング　４ヶ月で・・・
　　自重６８ｋｇ×１０回 → ｛自重（７５ｋｇ）＋３５ｌｂｓ（約１５ｋｇ）｝×７回
プレスダウン　５ヶ月で・・・
　　１１０ｌｂｓ（約５０ｋｇ）×８回 → １９０ｌｂｓ（約８５ｋｇ）×１０回
バーベルカール　３ヶ月で・・・
　　３０ｋｇ×５回 → ４０ｋｇ×６回
レッグプレス　５ヶ月で・・・
　　１００ｋｇ×１０回 → ２６０ｋｇ×１０回
133 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:44:21.28 ID:wpPSQkxx0
>>131
ほんとはインクラインベンチがベストだが、家でやるなら壁に足を付けて腕立てしかないような。

自重でしかできない時は、量をこなすでいいと思う。

10回×10セットのジャーマンボリュームトレーニングというのがあり、
たまに懸垂でやることがある。心肺が持たずに死にかける。
134 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 15:46:45.15 ID:re0w85tN0
バーベルはどこで買えば安いかな
135 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 15:47:23.61 ID:PHVNV+aP0
石川遼みたいなピチピチポロシャツの似合う逆三角形？になりたい

どうすりゃいいの？
5～20kのダンベル×2なら持ってる、持ってるだけ
136 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 15:48:05.43 ID:WNWUzHwC0
腹筋は枕しいてこれやってるわ
オススメ
http://www.youtube.com/watch?v=ds4VSLMVBhM
137 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 15:50:50.43 ID:PHVNV+aP0
>>136
こんなに高さのある硬いマット持ってないんだけど
縦長四角の椅子でもいいの？
138 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:51:05.53 ID:7lONhjfJ0
>>135
ダンベルトレーニングのサイト見て真似して、プロテイン飲んで、よく休むの繰り返せ
139 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 15:51:45.79 ID:XlHP3rZrO
室内で懸垂できる道具のｵﾇﾇﾇ教えて
今日買うから
140 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 15:53:54.67 ID:WNWUzHwC0
>>137
背中だけつくぐらいが調度いいからそのサイズならなんでもいいんじゃね
おれは枕床に敷いてやってるよ
141 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 15:54:07.78 ID:PHVNV+aP0
>>138
ガチムチにはなりたくないのよ
昨日今日ゴルフ見てて石川のシルエットがスゲー綺麗に憧れる
142 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/26(日) 15:55:53.30 ID:4Hz1qhSE0
20じゃガチムチにはなれないから安心しろ
143 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 15:56:36.60 ID:9rUFn86Q0
寝る前じゃなくて風呂前だろ
144 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 15:57:08.83 ID:PHVNV+aP0
>>140
やってみたら形は出来てるような気がするんだけど
起き上がる時に背中全体が上がって腰だけ付いてるような状態になる
背中出来るだけ下に付いた状態を意識しないと効かない？
145 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 15:57:28.45 ID:3CqMumfi0
>>141
ガチムチになりたくてもなれないから安心していい
ガチムチになるつもりでもっとも効率的に筋肉が付くトレーニングをすればいい
仮にガチムチになりそうだったらその前に気づくはずだし

ターザンとかに載ってる「細マッチョ専用トレーニング」の類は一切信用しないほうがいいよ
最短で筋肉つけた方がいいに決まってる
146 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 15:57:39.92 ID:re0w85tN0
ガチムチになるつもりでやらないとある程度の筋肉をつけることさえ出来ないよね
147 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 16:00:51.84 ID:JU8kxgSp0
そんなガチムチになりたくない程度でやって
丁度良い体になるなら誰も苦労しないよね
148 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 16:01:11.24 ID:2BJ8Ua3O0
ガチムチになれるほどボディメイクに気合入ってる人は
細マッチョに戻る事くらい余裕
無理にたくさん食ってた飯減らしてそれまでのトレ時間を有酸素に充てるだけ
楽勝だしこっちのコースの方が圧倒的に早い
149 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 16:01:11.73 ID:WNWUzHwC0
>>144
動画と同じ形でとりあえず3分やってみたら？それで腹筋効いてるなと思えるレベルだったらOK
腰の辺りがついてればいい。背中付ける必要はないしフォームが崩れるのもしょうがないと思う
150 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 16:03:07.00 ID:7Qnfiz210
ガチムチとか以前にトレーニングの継続って事すら出来ない人が殆どだからね。
151 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 16:03:52.56 ID:PHVNV+aP0
や、ガチムチって全体的に筋肉が均等に付くって意味で言っただけだ
誤解があったなら謝る

>>149
ども、今日から実践してみる
152 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 16:04:47.55 ID:e6Cpumo30
>>133
壁に脚つけてやってみるわ
１０回×１０セットってプッシュアップで昔やってたよ多分効くのがわかる

153 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:05:10.09 ID:0Uasbuob0
背筋トレ教えてよ 自重で
154 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:08:49.47 ID:xMC+YeB/0
せっかく無職で暇だから4/30から中二日でトレーニングしてるけど
別段なんの変化もない
155 ：名無しさん＠涙目です。(-長野)：2011/06/26(日) 16:09:59.28 ID:N0GKc635O
強くなる為だけに何百年も一人で修行を続けるダンターグは七英雄の鏡
156 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:17:11.34 ID:GpSToEir0
ｷﾝﾀﾏｰ（´・ω・｀)ﾉｼ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ω
157 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:17:55.41 ID:SetQAYfIi
>>154
筋トレの成果が出始めるのは4ヶ月目くらいからだぞ
焦らない、焦らない
158 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/06/26(日) 16:20:47.05 ID:7rmEnZh60
半年してるけど体重ほとんど変わらないけど見た目と体のキレは全然違うな
腕立てとか最初2～3回で腕が吊ってたけど、今は懸垂も10回余裕でできるようになった
159 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/26(日) 16:22:19.30 ID:flic/WdB0
175　７７　体脂肪率１８％のピザですがもう生きる価値ないでしょうか
160 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 16:23:03.50 ID:3CqMumfi0
筋トレ一年やって屈曲上腕囲（力こぶを作った状態））が　31ｃｍ→36ｃｍ　になったぞ
ダンベルカール　12ｋｇ×5くらいだったのが　20ｋｇ×8　できるようになった
161 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 16:29:42.35 ID:OTsikKwF0
胃腸が弱くて筋肉つかないんだが
162 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 16:31:42.06 ID:/E8P7swV0
筋肉がついてるのはわかるんだが
筋力が増してないような気がする
163 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:32:08.78 ID:YrbpvahU0
>>154
俺も今年からニートで一日二回筋トレしてるけど全然変化ないよ
力こぶが増えたくらい。あとはあばら骨見えてる
164 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 16:33:19.69 ID:XlHP3rZrO
肉は付いたが骨格が池沼だからスタイルキモすぎ
165 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 16:49:30.09 ID:L1AGxJcw0
プロテインカビちゃった
あーもったいねー
166 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 16:59:33.45 ID:CxNTxtJy0
おい岡山
ブログ再開しろ
167 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/26(日) 16:59:37.18 ID:J4fhe7MxO
筋トレスレは常時絶やさないように
168 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 17:01:26.87 ID:AketGAmcO
鹿児島さんはどこー
169 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 17:04:08.35 ID:9uZih7Kp0
長年の疑問なんだけど、人間の筋肉って何エネルギーで力を発生させてるの？
170 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 17:05:56.87 ID:S47J0c2R0
腕立てやってたら肩周りの筋肉はそこそこ付いたけど
手首細いまんまで笑ったｗ
171 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 17:06:36.77 ID:4e4urg/n0
>>169
http://8motion.net/sub3.html
172 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 17:06:38.22 ID:e9JyPClU0
効率よく背筋鍛えるのってどうすればいいんだよ
173 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 17:06:54.85 ID:x7kMhTQU0
160cm～175cm程度までのコロポックルは、なぜ体を鍛えたがるのか
174 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 17:07:55.49 ID:Jyl3JIvlO
>141
ちなみに 石川遼はベンチプレス100kg挙げるからな
175 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 17:08:18.26 ID:L1AGxJcw0
>>166
俺はそっちの岡山さんじゃないよｗまだまだ半年ちょいの新参
176 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 17:09:01.76 ID:O8CqgWSI0
筋トレハゲは鏡みとけ
177 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/06/26(日) 17:10:16.59 ID:IdwSt1I50
筋トレはじめるとオナ禁もついでに出来ていいな
休みの日はついついやっちゃうけど
178 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 17:10:38.39 ID:S47J0c2R0
>>173
鍛えないと体に対して頭がでかすぎるからだよ
179 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 17:10:58.46 ID:JhTmGLtR0
>>177
どこがだよ
寧ろ筋トレしてると興奮して起っちまうから困ってるわ
180 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 17:11:11.63 ID:jHrF9YzT0
ライフハックって言葉の知恵遅れ底辺工業系IT土方臭は異常
現実でこんな言葉使ってる奴いたら笑いこらえるの無理だわ
181 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 17:12:42.01 ID:NlC+MFCy0
脇汗が酷い匂うし黄ばむから100均Ｔシャツばっかだわ
182 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 17:18:29.19 ID:aFTRBlqA0
懸垂すると勃起するよね
183 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/06/26(日) 17:19:51.88 ID:bsmM2Uj40
http://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=100&p=9&d=1#detail
ウエイト板で勧められてたこれ買ったよ
まだ届かないが
疲れがぶっ飛ぶんでしょ？
184 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 17:21:38.06 ID:7XssjagT0
筋肉にとつて射精は毒だよな
185 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 17:22:40.22 ID:7XssjagT0
>>174
嘘付け
186 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 17:23:14.40 ID:c9OXjYSx0
>>182
しない
187 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/26(日) 17:33:30.83 ID:e6Cpumo30
ﾃﾞｨｯﾋﾟﾝｸﾞｽﾀﾝﾄﾞｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
188 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 17:35:26.13 ID:ePg/bJCSO
懸垂で先走り汁出る
189 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 17:45:02.57 ID:cQfjmsAO0
腹筋のコロコロを始めたんだが、やはり脂肪も落とさないと見た目はよくなんないよね？
190 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/26(日) 17:46:38.49 ID:3ZkMXhbv0
>>25
まずダイエットに成功する
ってのが難しいだろ
何kg→何kgなの？
俺はシルエット的にはデブではないが厚い腹の肉と全体にうっすらついた脂肪を取り去りたい
191 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 17:48:37.74 ID:gWCBtUCv0
>>65
なんで追い抜かしてるのに凝視されてるってわかるん？
192 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/06/26(日) 17:49:35.09 ID:QaQbG169O
汗だくになるからやだ
193 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 17:51:40.83 ID:4PEmbBLX0
腹が重い
194 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/26(日) 17:52:00.63 ID:D7heEvcS0
そういえばなかやまきんに君って痩せたな・・
アメリカ留学行ってるあいだ筋トレさぼっていたのかな？
195 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 17:52:02.83 ID:AketGAmcO
>>180
笑いの沸点低くてうらやましい
196 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 17:54:22.69 ID:PO6ywmUU0
100％ホエイプロテイン使ってるが屁の臭い消す・緩和させるにはやっぱヨーグルト一択？
197 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/06/26(日) 17:57:18.79 ID:JJ6bVqD7O
バランスボールで筋トレって効果あると思う？
４つ並べてその上で睡眠とってたら勝手に鍛えられそうだが
198 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:01:25.36 ID:pPOreaFai
>>168
呼んだかね？
まだまだ継続中。
昨日デッド180kg挙がったぜ！3発だったけど
199 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:01:51.10 ID:PO6ywmUU0
>>198
すもーい！！
200 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/26(日) 18:05:00.36 ID:6DGUZqsj0
巨乳になるにはどうしたらいいですか？
揉むのはなしで
201 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/26(日) 18:07:39.55 ID:XNwxioJ90
>>183
これなんだ？
202 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 18:08:10.70 ID:CsYXx6AE0
馬場アナって鼻が馬場さんだよね。
203 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 18:09:42.08 ID:4e4urg/n0
>>190
あと３ｋ落としたいんだがこれがむずい
204 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 18:10:39.55 ID:lwi3FmbW0
胸筋つけようと思って腕立てやってるが筋肉痛にならん
205 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 18:11:14.56 ID:GpSToEir0
>>196
タンパク質を分解するとξ
206 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 18:12:27.86 ID:yzSIw4bt0
>>141
石川遼くんは頭が小さく、もともと身体全体のラインがキレイだからなぁ。
鍛えれば誰でもなれるわけじゃないよ。
実物見たことあるけど、マジで美しい。かっこいい。
言っとくがホモじゃねーぞ
207 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 18:13:12.82 ID:0AGwtCu8O
最近体脂肪計が安売りしてたから買ったら体脂肪率が20％あって笑った
208 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 18:13:33.53 ID:8VqesQW70
>>197
寝るのは知らんが、バランスボール椅子がわりにしてるが背筋が捗るぞ
209 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 18:14:21.17 ID:06K2juSLP
ニュー速筋トレ部にありがちなこと
・筋トレは好きだけど、力仕事は嫌い
・瞬間的な筋力はあるけど、持久力はない
・上半身は鍛えるが、下半身はそのまま
・鏡の前で裸になることが多くなる
・筋肉自慢する相手がネット上にしかいない
・筋トレスレで腕立て100回等のトレーニングメニューを見ると物申したくなる
210 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 18:14:32.37 ID:Jyl3JIvlO
来年の夏までに↓くらいの肉体になりたい
http://blog-imgs-24.fc2.com/t/a/d/tadhome/vin_diesel.jpg
211 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 18:16:14.10 ID:SQi8Q1xT0
>>207
筋肉つけるにはちょうどいい体脂肪率じゃねえか
212 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:18:23.57 ID:r5A7ayhD0
>>42
3kgのダンベルをドンキに買いに行く
↓
レシート持って返品しに行く
↓
次の日、3kgのダンベルをドンキに買いに行く
↓
レシート持って返品しに行く

これを毎日繰り返す。
213 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/26(日) 18:19:13.19 ID:T1qN7ZXm0
寝る前なんかにしたら汗かいてアナル周りからすっぱい臭い出るだろーが情弱
214 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:20:54.52 ID:0p8IjeWK0
>>113
エビオス飲んでも乳糖の消化酵素入ってないから何の意味もないぞ。
ラクターゼ飲め。
215 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 18:21:20.68 ID:6Nq/Db2zO
もとから足が細いんだけど、自転車漕いだらさらに細くなるの？
216 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:21:46.73 ID:pPOreaFai
今んところBIG3は8から10発挙がったら＋5kgしてるんだけど流石に停滞してきたわ。
ベンチ100スクワット130デッド180でストップ中。
まぁスクワットはもうこれ以上はいいやって感じだから120kgで12から15発×4セットくらいでやってるけど、ベンチが長らく停滞してる。プラトーを打破するいい方法はないもんかなぁ
217 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 18:22:12.18 ID:83Yb0fL00
>>10-11
オススメは？
218 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/06/26(日) 18:22:31.45 ID:xs2d9PHW0
リアクションレジスタンスマシンの効果はどう？
従来型より効率がいいのかな
219 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/06/26(日) 18:24:44.70 ID:b0RMrNmb0
筋肉が浮き出る程の鍛え方だと逆に脂肪がある身体と比べて衝撃に弱いと
聞いたんだが実際どうなのよ？プロレスとかはそれを想定して脂肪を適度に
付けてるとか聞いたけど。すげぇ昔、どっかの空手か何かの筋肉ムキムキの
人間がプロレスの試合にでてあっという間に負けてたのを見てこの論理は
正しいんだなと思ったが。
220 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 18:25:41.45 ID:0AGwtCu8O
>>211
そうなの？
221 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 18:27:42.73 ID:2BJ8Ua3O0
>>219
なかなか試されるレスをするな
222 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/26(日) 18:28:54.72 ID:MwUOry5p0
>>217
呼吸法とはちょっと違うが
呼吸器方面からの強化考えるなら個人的にはこれお勧め
http://www.entry-japan.com/j/powerb/
223 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 18:28:57.10 ID:/JJMXIdN0
>>219
レスラーの耐衝撃性は異常。
224 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 18:30:02.23 ID:7CFiaksO0
>>219
じゃあ春高バレーの女子はプロレスだとそこそこ戦えるわけだな
225 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 18:32:27.19 ID:7XssjagT0
>>214
ヤスダヨーグルト最強てことか？
ヨーグルトで乳酸菌とればホエイプロテインの乳頭分解してくれるんだよな
226 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:32:34.69 ID:B/hMoAq30
有酸素運動を一日30分やるだけで鬱気味やADHDが改善されるらしい
227 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:35:05.81 ID:B/hMoAq30
踏み台昇降するのに40cmのベンチって高すぎ？
228 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 18:35:45.23 ID:wxV7G7UO0
腕立てや腹筋するたびに骨がゴキゴキなって折れそうなんだけど
229 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/06/26(日) 18:38:02.75 ID:4PEmbBLX0
ほぼ毎日30分くらい散歩してる
でも全然効果が見られない
230 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/26(日) 18:38:04.21 ID:83Yb0fL00
>>222
おいこれなんかおもしろそう
231 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 18:42:54.24 ID:OvgmeGzG0
ライフハックって懐かしすぎて
意味がなんだったか思い出せなかった
232 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 18:46:47.22 ID:L1AGxJcw0
>>219
プロレスで勝ち負けはあんまり関係ないとおもうなぁ
役者がマッチョなだけで演劇だし
233 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/26(日) 18:52:11.75 ID:mUP49MJB0
>>16
想像したらワロタ
234 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/26(日) 19:14:58.85 ID:S6yL4SEv0
>>229
昨日炎天下の中2時間100ｍ/1分で歩き続けたけど太ももの裏と膝裏が痛いです
正直調子に乗り過ぎました
235 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/26(日) 19:22:04.80 ID:KRfCtCll0
腹割りたいんだが絶対きく奴おしえり
236 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/26(日) 19:27:58.55 ID:Y9dstRVzO
ベンチ110くらいなんだが胸背中のメインセットで疲労しちまって
その後の腕のメニューを初心者並の重量でやることになる
どうしたらいいんだ
コラ
237 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/26(日) 19:40:19.55 ID:NO4W7NPS0
>>129
買った人いる？
238 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/26(日) 19:56:53.62 ID:c9OXjYSx0
レスラーって首でブリッジして更に腹に人のせて鍛えたりするんでしょ
完全に化物だな
239 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/06/26(日) 19:59:42.15 ID:25wC51cc0
>>235
俺で良ければ話を訊こう
240 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/26(日) 20:01:44.23 ID:PchWLjSO0
PC筋鍛えたいんだけど何かうまく負担掛ける方法無いの？
241 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/26(日) 20:02:48.66 ID:L1AGxJcw0
コピペ
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
242 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/06/26(日) 20:06:01.05 ID:25wC51cc0
>>240
こんなの？

【♂増強】ペニス増大法を語ろう 62mm【チントレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1298079458/

・ＰＣ筋のチントレ
　肛門に力を入れたり抜いたりする。これを百回くらい。
243 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 20:10:10.24 ID:iLKxXZAP0
クランチやってれば嫉妬アップベンチなんて要らんな
244 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/26(日) 20:10:38.74 ID:AnxE37Yc0
>>209
下半身がちんちんの事だったら全部当てはまるわ
245 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 20:27:30.25 ID:7XssjagT0
ニートでも筋トレとジョギングやってれば
えらいことを成し遂げた感じがするよな
246 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 20:27:47.15 ID:7XssjagT0
好きな曲聴きながらジョギングするのっていいもんだな
247 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 20:50:41.04 ID:SQi8Q1xT0
オレは自転車派
248 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 20:59:12.79 ID:7XssjagT0
自転車は危ないだろ
さて走ってくるか
249 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 20:59:38.28 ID:7XssjagT0
順番的には筋トレした後有酸素やったほうがいいっていうけど
それだと長距離走れないわ
250 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 21:27:08.98 ID:jJ1prHBW0
誰も反応してないのにずっと独り言つぶやいてる奴いるな、可哀想
251 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 21:35:05.26 ID:7XssjagT0
心配すんな　俺平気だ
252 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 21:35:33.30 ID:+eoFcbUi0
>>155
修行というか融合だろ
253 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/26(日) 21:55:55.80 ID:Jyl3JIvlO
>236
初ベンチの重量
トレ歴
身長、体重、上腕囲
を教えてほしい
254 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 21:57:31.97 ID:/JJMXIdN0
>>249
長距離走に余計な筋肉は邪魔でしょ?
俺は筋トレ後、3kmぐらい走るよ。
ダッシュ織り交ぜてね。
心肺機能も大事だからね。

もし、マラソンのような競技目的でやっているのなら、トレーニング方法間違っている。
まぁそんな事は無いだろうがな。
255 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/26(日) 21:58:16.69 ID:ldYO863c0
>>32
> 寝る前にダンベル持って8kmほどウロウロしてきたら熱帯夜でも朝までぐっすりですお
> 有酸素だからかな

あまりにも短距離でわろた(´Д`)y-~~

マラソン選手でも40kmを2時間で走るのに(´Д`)y-~~
256 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/26(日) 22:05:18.51 ID:up5b1Eco0
夏に向けて筋トレというか体鍛えようかと毎年思い付くのに
毎年梅雨の時期に走れなくて困る
何か家の中で出来る事ないかね
と、言っても5㎏のダンベル×２しかない訳だが
257 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 22:06:35.35 ID:huVUiqjj0
>>256
どうなりたいの？
258 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/26(日) 22:07:09.03 ID:ldYO863c0
>>256
> 夏に向けて筋トレというか体鍛えようかと毎年思い付くのに
> 毎年梅雨の時期に走れなくて困る
> 何か家の中で出来る事ないかね
> と、言っても5㎏のダンベル×２しかない訳だが

ジムで走れば天候は関係ないだろ(´Д`)y-~~

しかも家の中とかうるさいし筋トレには向かない(´Д`)y-~~
259 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 22:13:13.50 ID:fTrQR8cf0
プロテインも飲んでないし自重トレだけなんだけど筋トレ楽しいな
260 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/26(日) 22:14:14.34 ID:Y51bFJdH0
背筋の鍛え方教えれ
261 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 22:14:56.52 ID:/E8P7swV0
>>260
懸垂すると良いらしい
262 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/26(日) 22:16:52.88 ID:Nq/McZkB0
俺はちんぽを手で上下に擦る運動を毎日欠かさずやっているぜ
263 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/06/26(日) 22:31:17.12 ID:HkXEh2xE0
165センチ　５６キロだったので筋トレとスロージョグしはじめて
久々に体重計乗ったら６０キロの大台にｗ
264 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 (catv?)：2011/06/26(日) 22:38:19.26 ID:rC+SDJEi0
くっさいくっさいヤニくっさいニコ廚北海道さん来てたあああああああああああああああああああああああああああああ
265 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/26(日) 22:39:18.74 ID:ldYO863c0
>>263
> 165センチ　５６キロだったので筋トレとスロージョグしはじめて
> 久々に体重計乗ったら６０キロの大台にｗ

小人か？(´Д`)y-~~

子供料金でバス乗れるから便利だな(´Д`)y-~~
266 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 22:40:47.94 ID:k8PscFB00
>>263
そりゃ食いもののお陰だよ。
267 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/26(日) 22:47:39.54 ID:+7JoLVjG0
まあな。
三ヶ月真面目にやれば外見が変わるから、達成感は確かにあるわな。
でもそれだけ。
268 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/26(日) 23:03:40.79 ID:H19yh2Yp0
頬の肉を落としたいんだが口開けたりすればいいのかと
筋トレスレで聞いたら体の肉を落とさないと顔の肉は落ちないとか
言われたんだがこれマジ？

そんなアホな話あるのかｗ
269 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 23:05:48.50 ID:/E8P7swV0
>>268
トレーニングすれば多分痩せる
体脂肪率を上げないまま６４→７０前後まで体重を増やしたが顎はシャープになったといわれ始めた
トレーニングのやり方は教えてあげない
270 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/26(日) 23:06:26.44 ID:H19yh2Yp0
>>269
何という外道
教えろよｗ
271 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 23:11:41.59 ID:VFEdU0HE0
本気で歯を食いしばれ、ジム終わったあととか顎が滅茶苦茶疲れてるから
ただ歯が欠ける場合があるのでマウスピースやっとけよ
俺は一度食いしばりすぎて歯が欠けた、それ以降は本気の時はマウスピースつけてる
272 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 23:13:49.49 ID:kHUeJ42I0
顎と歯に物凄くよくないから食いしばらないように気を付けてるわ
273 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/26(日) 23:23:13.50 ID:P7guk8Pe0
ドンキでダンベル買ったらレジから車まで持ち歩いてる間なんか恥ずかしい
274 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 23:25:53.91 ID:/E8P7swV0
ホムセンでダンベル買った時大学生らしき爽やかな兄ちゃんに
満面の笑みで見つめられたのが未だに恥ずかしい
275 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 23:28:02.14 ID:0eJJXR210
>>269
カイジ乙
276 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/26(日) 23:31:13.88 ID:aFTRBlqA0
>>274
筋トレ仲間だったんじゃない？
277 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 23:31:33.44 ID:+eoFcbUi0
>>194
誰か突っ込んでやれよ
こうなったよ

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/f/1/f1048bae.jpg

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/8/4/84062065.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/4/8/48d28ab3.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/b/4/b4047b04.jpg
278 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 23:31:57.89 ID:40zra48Y0
胸は少し付いたんだけど肋骨のあたりに筋肉がなくて腹が出てるから横からみるとバランスが悪い
胸出てて、その少し下は凹んでて、腹出てるって感じ
肋骨あたりの筋肉はどうやったら付くの？
279 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 23:33:30.65 ID:r3KVkHbO0
>>271
マウスピースって歯医者？
280 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/26(日) 23:36:08.73 ID:uJon/1wx0
軽くストレッチした方が眠れる
281 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/26(日) 23:38:22.13 ID:7XssjagT0
>>268
フェイササイズでぐぐれ
282 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/26(日) 23:43:00.19 ID:VFEdU0HE0
>>279
スポーツ用なら千円ちょっとで売ってる
医療用なら歯医者に行って「歯ぎしりが酷い」とか言えば２～3戦円で作れる
好きな方選べ
283 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/26(日) 23:46:22.88 ID:/E8P7swV0
>>282
どっちの方が歯に優しいの？
284 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/26(日) 23:48:06.14 ID:k8PscFB00
歯はくいしばらない程度がいい。石窟師はふんばりすぎて歯がない。
285 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/26(日) 23:55:51.90 ID:aKl0x+gs0
インナーマッスルってどうやって鍛えればいいんだよ、とりあえずスロトレは導入してるけど
286 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 00:09:08.79 ID:d5HfgDyM0
喰いしばらないのが歯に優しいのは当然
喰いしばらないよう訓練しろ、頬の肉を噛む、舌を挟むなどしてれば
自然と喰いしばらなくる、後は呼吸法とかあるが
ぐぐれ
287 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 00:10:29.25 ID:DQs8gAvdP
普通に重りつけてランニングすればどんどん体が逞しくなるぞ
深く考える前にやってみろや
288 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 00:17:17.19 ID:b6aETGcQ0
>>285
具体的にはどの筋肉を鍛えたいの？
289 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 00:27:51.63 ID:M8CcNTai0
>>288
主に上半身から、二の腕と腹筋あたり
ずっと有酸素運動しかやってなかったから筋肉も微妙に衰えてきたから鍛えたくなった
290 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/06/27(月) 00:31:37.30 ID:WezqCeyQ0
>>190
去年の夏92→今年5月中頃56kg・・・こっから減ったり増えたり繰り返し
まず踏み台から始めて、体重落ち難くなった所で自転車(固定ローラ&実走)へ移行

おっと身長は174、目標は学生時代の49だったが、もう無理かもしれんね、歳なんだろ、ｸｿw
291 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 00:48:46.05 ID:1kyyi6Bbi
>>290
56でもガリだしもう痩せなくていいだろ
とりあえず食いまくってプッシュアップバーで腕立て(10回でキツくなる位の負荷で)10×3セットあたりやっとけ
292 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 01:00:02.60 ID:5P5NzuoI0
>>289
コロコロと懸垂でいいんじゃないかな
293 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 01:00:56.75 ID:M8CcNTai0
>>292
ありがとう、コロコロは前から興味あったんだ
294 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 01:04:05.66 ID:1kyyi6Bbi
>>293
ダンベル持って肘を腰につけた状態で左右に振ると肩のインナーマッスル鍛えられるぞ
野球やってる時よくやってた
295 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 01:05:29.59 ID:M8CcNTai0
>>294
ありがとう、ダンベルは1kgしか持ってないから10kgの買ったらやってみます
296 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 01:30:22.13 ID:TNswj4xk0
>>295
インナー鍛えるなら1kgの方じゃないと鍛えられない。10kgだとアウター使ってしまう
297 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 01:59:37.09 ID:Zl+cNvjF0
初プロテインでチャンピオンのチョコとココアモカ購入
チョコは水で割っても普通にうまいし牛乳ならさらにうまい
ココアモカは絶賛されてたから買ったけど水だとゲロマズ、牛乳ならギリ飲めるレベル
水だけで飲めるって偉大だな　外で気軽に飲めるし
298 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 02:04:07.71 ID:AojomLk70
チャンピオンチョコなんか前より苦くなってね？
299 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 02:19:26.95 ID:Y8Ei6vEa0
バナナ一択だわ
300 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 02:36:54.55 ID:EPClvbVk0
俺も明日ザバス買いに行くつもりなんだがプロテインて毎日摂取するもんなの？
それともトレ日だけなのかな？

毎日だったらすぐ無くなっちまうな
301 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/27(月) 02:48:08.80 ID:jDt61aGy0
>>300
素人のオレがレスしてやるよ
筋肉の修復成長を促すんだから毎日飲め
302 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/06/27(月) 03:05:29.48 ID:qpQKOzNd0
>>177
俺は逆なんだが
筋トレ始めてから性欲半端ない
303 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 03:27:18.09 ID:EPClvbVk0
>>300

確かにな、ケチケチ使ってるなんてみっともねえな

ガンガン鍛えてガンガン飲んだるわ、サンキュー
304 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 04:08:53.87 ID:JcolZ2LY0
最初は缶の奴買って、詰換え用でパックの多く入ってるの買ったらスマートに使える
305 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 04:27:24.31 ID:0KagTCSW0
お前等の言うとおり限界10回くらいの負荷でやってたんだけどほとんど筋肉痛が起こらない
今日気分転換に高回数こなしたら即効で筋肉パンパンになって筋肉痛がきたんだが…
どういう事よ？
306 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 04:53:06.20 ID:5APlLCr60
>>305
筋肉痛が起きなくても筋肥大筋力アップしてればいいと思うけど
どうしても物足りないっていうなら、たまに5回とか15回のセットに
切り替える時期を作ればいいんじゃないかな
307 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 04:59:08.04 ID:0KagTCSW0
>>306
筋肥大はしてると思う。
体つきは明らかに変わってるからな。だが今日たまたま高回数したら筋肉痛にびっくりした
筋肉痛はそれほど関係ないのかもなあ…痛みにも種類があるとか。
色々試してみるべきだろうな
レスサンクス
308 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/27(月) 05:03:29.87 ID:BNSl5N3xO
w-indsの女顔みたいなイケメンがガチムチ化してて、ちょっと掘られてもいいと思った。
309 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 05:07:01.33 ID:UaQYeEwz0
ビール腹になってきたから鍛えて戻したいんだけど
両足をそろえて上げる奴って腹筋と同じ効果ある？
310 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/06/27(月) 05:23:15.68 ID:g+4eH01jO
>>309
ある。さらに極めたいならコロコロローラー買っとけ。
311 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 05:40:30.42 ID:UaQYeEwz0
>>310
ありがとう
腹筋よりやりやすいからやってみる
312 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 05:42:50.04 ID:lQKvFA7IP
コロコロローラーは腰が悪くなる
313 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/27(月) 05:46:59.34 ID:9n08q0DH0
それはフォームが悪いんじゃないの
314 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 05:49:43.27 ID:tNkDdhkq0
胸の筋肉を手軽につける方法ってないのかしら。
315 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 05:55:15.94 ID:1Hb6fU880
>>309
これによると足上げはよくないらしい
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
316 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 06:00:25.97 ID:UaQYeEwz0
>>315
確かにやってるとき腰折れてしまいそうな感じする
家で腹筋とかする時足どうやって固定してるの？
317 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 06:16:18.97 ID:1Hb6fU880
腹筋苦手なんだよね？
リンク先にあるクランチとヒップレイズやってみたらいいんじゃないかな
318 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 06:29:44.35 ID:S2eEjlRx0
寝る前って非効率とかってちょっと昔の本で読んだ気がするけど
319 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 06:35:34.78 ID:TngG//bX0
モンゴリアンスクワット最強ってホントですか
320 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 06:36:01.61 ID:TngG//bX0
ブルガリアンスクワットでｓぢた
321 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 06:40:40.79 ID:UaQYeEwz0
>>317
ありがとう
こっちの方がやりやすそうだね
322 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 07:37:45.36 ID:tVMZRuJv0
手足細いのに腹でてるって典型的な運動不足だと思うんだけど、どうすればこの贅肉なくせる？
323 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 07:40:19.34 ID:Hl8bLdDc0
>>322
およぐ
324 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 07:53:27.44 ID:UVDxwlVP0
一日中部屋にいながら筋肉隆々になっていくニートって親不孝過ぎだろ
325 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/27(月) 08:10:51.06 ID:qYuUK7j40
（´・ω・｀）よう
326 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 08:13:33.58 ID:i9SpJuLC0
チンニングどディップスをやるだけで上半身はモコモコしてくるぞ
327 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 08:34:49.00 ID:TjHqETcc0
アブトロニックってどうよ？
328 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/27(月) 08:35:53.65 ID:XKMWjMtZ0
仕事の後だと筋トレ9時半ぐらいからしか始められない
その後１０時半ぐらいに風呂入っても目が覚めて寝るのが２時過ぎになってしまう

いつ頃筋トレすれば良いんだ？
329 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/06/27(月) 08:41:07.37 ID:xf1JO/5C0
腹が出てきてヤバイと思ってウエスト周りを1ヶ月トレーニングしたら結構引き締まってきた
腰痛めないように続けたい、筋トレはまりそうだわ
330 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 10:10:16.72 ID:X5P5l4se0
170cm80kg体脂肪21%
週3回一時間のゆっくりランニングやってれば痩せる？

１ヶ月やってるんだけどあんまり効果的が見えない...
331 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/27(月) 10:16:31.02 ID:bT7oODcL0
筋トレやったら次の日全身筋肉痛なんだが
これ毎日やらないと効果無い？
それとも筋肉痛がしてる間は筋トレしちゃダメ？
332 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/27(月) 10:17:12.36 ID:ETGPT7XH0
一日の摂取カロリーを消費カロリーが上回ったら痩せるんだよね?
痩せたいなら食事を減らすのが一番かんたんなんじゃないの?
333 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 10:17:18.90 ID:32Iao1kz0
>>330
毎日やれよ
334 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 10:20:34.20 ID:OFk/lKWf0
>>331
筋肉痛はどうでもいい
回数・重量に影響が出ない程度に疲労が抜けたらやっていい
335 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 11:41:59.28 ID:18Aul4iz0
筋トレした後にジョギングが脂肪燃焼しやすいって話だが
これだといつプロテイン飲んでいいのかよく分からん
筋トレとジョギングの間に飲んだら腹ﾁｬﾎﾟﾝﾁｬﾎﾟﾝになるし、走った後だとトレ後30分以内ってのが無理になる
336 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/27(月) 12:07:32.75 ID:bT7oODcL0
>>334
とりあえず同じ回数をやってみた
明日以降が怖いｗ
337 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 12:10:23.37 ID:MzyqYetd0
ステロイドでも飲んどけ
338 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/06/27(月) 12:13:25.98 ID:ZeivNb83O
無職なら一日中やれよw
339 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 12:52:15.38 ID:i/rgiWn40
ファイトクラブのブラピみたいな体になろうと思うんだけど、腹筋ローラーとプッシュアップバー買ったらいいの？
340 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 12:58:06.05 ID:SHhguX/90
腰を鍛えたいんだが難しいな。
341 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/27(月) 13:04:03.32 ID:9n08q0DH0
>>339
ブラピのトレーニング
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/706/1.html
342 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 13:15:57.44 ID://GDjdq0i
部屋が暑くて出来ない
343 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/27(月) 13:21:02.68 ID:2pjqL91l0
体育館のトレーニング室行け
エアコンついてるから捗るぞ
344 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 13:30:47.74 ID:1oiPTOp90
仕事で毎日遅くまではたらいて
運動しろとか無茶言うなよ
なんかおしえろ。
345 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 13:32:13.14 ID:5Ap7wSsf0
>>335
トレ20分前、トレ直後、就寝前だろ
346 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/06/27(月) 13:34:03.04 ID:29zLaCQr0
筋トレし始めたんだけど太る一方(　　　´・ω・｀　　　　)
347 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/27(月) 13:41:30.05 ID:ETO4rGbw0
>>344
トレーニングする時間を持てる仕事に変えろ
348 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 13:46:13.62 ID:V+BfDb2E0
>>344
自宅でできる仕事に変えろ
349 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 13:47:30.06 ID:sxX3F+BZ0
ちょっと重いのも持てるようになってきて、そこそこ達成感もあるんだけど
GAKUTOっぽい体系を目指してたのに、なんかどんどん、プロレスの鶴田みたいな体系になってきてる。

いや、鶴田嫌いじゃないけど、なんとかならないの？
350 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 13:48:17.33 ID:fu5MwlDS0
腹筋鍛えるローラー買って毎日30回やってたら1ッか月で少し割れてきてﾜﾛﾀ
けど内臓脂肪が落ちない…
351 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/27(月) 13:51:53.94 ID:JBW+Kudf0
ダンベルショルダープレス20kgできるようになった
トレ後以外のプロテインを混合プロテインにしたら明らかに捗ってきた
352 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 13:54:03.73 ID:67MWdlVp0
筋トレすると貧血みたいに気持ち悪くなるんだけど、有酸素で体力付けたら大丈夫？
353 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/27(月) 13:54:49.03 ID:WOWUBd9Y0
結局腕とか鍛えても体幹がしっかりしてないとダンベルとか回数無理だわ
20キロでも腕より腰とかの方が負担でかい…

うわあ…臭い臭い
俺ケトン体臭い…
354 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 14:02:49.78 ID:V+BfDb2E0
>>349
脂肪落とせよ
でも胸郭が薄くて幅広なら痩せてもかっこいい体にならないよ
ムキムキになるしかないよ
355 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/27(月) 14:16:26.21 ID:yPsiIiiYO
>>352
とりあえず呼吸しろ。
息止めて力んでると脳の血管切れて死ぬぞ。
356 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 14:54:02.55 ID:afv+DlT70
http://p.pita.st/n/hjkrtvx9
ヒキ板レベル高いな
357 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 14:57:23.26 ID:vU4Bhm1H0
横幅だけで厚みのない背中ってカッコ悪いわ
358 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/27(月) 14:59:00.51 ID:WOWUBd9Y0
>>357
夏は無駄に暑いんだぜ…
飯食ったら発熱、ちょっと動いたら発熱…
359 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 15:00:06.61 ID:S4+m/J7E0
筋トレ筋トレうっせーなぁ、もぉー（´Д｀）
360 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 15:00:30.56 ID:hDQgo1dv0
掴む土台みたいなやつで腕立てしてたら
最後の一回くらいで首から背中にかけてピキって
肉離れみたいになった。死にたい。
361 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 15:00:40.01 ID:zhhABepz0
>>357
リー先生の悪口は止めろよ。
362 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 15:06:01.32 ID:iQzaRfqt0
＞315
リンク先を少し見たけど色々と駄目だな
レッグレイズも信憑性がない
363 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 15:10:23.55 ID:M8CcNTai0
>>324
喧嘩商売にそんなのいたよな
364 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 15:11:49.80 ID:vU4Bhm1H0
>>324
ウ板にいたたけぽんがまさにそんな感じだった
365 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 17:28:31.47 ID:03qya2pF0
筋肉付ける為のタンパク質って普段の食事にむね肉1枚300gを毎日食べるくらいで足りる？
366 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 17:33:30.98 ID:1Hb6fU880
>>362
後学のためにどうダメなのか教えてよ
367 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 17:33:46.16 ID:Mln+hY9r0
筋トレは筋肉痛の独特な不快指数300%な鈍痛がウザすぎて続かない。
368 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 17:34:46.15 ID:cQqmsrP80
無職だけどジョギング始めた
でも道具揃えるのに2万くらい使っちゃって
マジテンション下がってる
369 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 17:36:13.52 ID:KD1A5H9+0
体脂肪率6%位まで鍛えたけど今じゃ20%位だよ
370 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 17:37:03.31 ID:otR+2CdG0
寝る前にやったら眠れなくなるだろ
371 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/27(月) 17:39:20.68 ID:IWjQG9Sc0
全身持久力を鍛えるにはインターバルトレーニングがいいの？
100m4本走ったらバテ過ぎて筋肉痛酷過ぎ
372 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 17:40:44.36 ID:V+BfDb2E0
体脂肪率は全く鍛えた指標にはならねーよ
ただのオマケ
373 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 17:42:38.25 ID:alIDPrCC0
寝る前じゃ興奮が残っちゃうから朝起きた時やってる。すずすぃー
374 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 17:42:39.23 ID:4D1CISug0
筋トレをするんじゃなく、単に１８の頃の服をそのまま着れる体型を
維持し続ける方が人生のコストパフォーマンス的には優れているような…
375 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/27(月) 17:43:12.88 ID:JBW+Kudf0
>>365
3食に分散して100gずつ食べるなら足りるかもねレベル
一回でどっかん食うと無駄になる公算が高い
376 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 17:43:57.92 ID:03x88A5E0
なんで好んで疲れることやんなきゃなんねーんだよアホか
377 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 17:44:57.56 ID:J/19VD4u0
腹の皮下脂肪を落とすにはランニングしかない？
腹筋しても脂肪取れん。
378 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 17:45:11.36 ID:AojomLk70
マッチョになるには代償が必要なんやで
379 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 17:45:16.28 ID:4K2uDAx10
ライフハックってなあに？
人生をスーパーハッカーにハッキングされて暴露される的な何か？
380 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 17:47:24.97 ID:4EmyPOwf0
適度に筋トレする分には体重も増えないし腹も引っ込むから良い事づくめだぞ
お前らも腹筋しろ
381 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/27(月) 17:47:55.05 ID:3RHYmGur0
俺もタフガイになりたい
休日にジム通う方が手っ取り早いのか？
382 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/06/27(月) 17:48:17.50 ID:dEvcfjhFP
寝る前に汗かいてどうすんだしね
383 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/27(月) 17:50:55.35 ID:puJkkcIT0
ジムに通おうと思ってはや３年
384 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/06/27(月) 17:54:50.00 ID:FNvrifLcP
くそおおおおおおおお
減量期で脂肪落としたいのに走れなくなったああああああああ
385 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 17:55:06.48 ID:J/19VD4u0
>>380
一般人が普通に筋トレしている分にはムキムキにはならんもんな。
単なる筋肉質の人程度にしかならん。
386 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 17:56:21.47 ID:M4b/s+S00
そうそう俺たち非一般人は筋肉の質がちがうんだよな
一般人ンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
387 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 17:57:26.37 ID:03qya2pF0
>>375
マジでか
いい勉強になった


今蒸しどり300gを一気に食ったところだ・・・
388 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 18:01:53.72 ID:iQzaRfqt0
>366
例えば、ウェイトの前にはストレッチはしない方が良いのに動的ストレッチを薦めてる
但しストレッチは体が温まった後が良いのは本当

アームカールのポイントとか良くない
http://www.cudan.ws/kinyo/ude/part1-16.html
比較
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

他も正し所もあるが、ポイントがずれている所がありごちゃ混ぜで中途半端な感じ
389 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 18:02:12.47 ID:V+BfDb2E0
>>374
そりゃ見た目気にせず昔着てた服を着れるという事だけが目的ならそうでしょう
390 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 18:02:20.04 ID:oHSFn+d80
なんか最近３日ぐらい走って３日ぐらいサボって、
でまた3日ぐらい走って…ってのを繰り返してる。
やっぱ毎日やらんと効果ないのかな？
391 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 18:04:44.19 ID:V+BfDb2E0
>>386
ただの仕事で鍛えられてる人との区別でしょう
392 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/27(月) 18:07:02.66 ID:p0J/AzVZ0
O脚なおしたいんだけど
393 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:10:12.93 ID:HRnBW4rvO
マジな質問
極限まで筋トレして1週間くらいでムキムキになりたいんだけど、
具体的に何を何回、何セットすればいいかな？
17歳の時に一日300回の腕立て1週間やっていきなりマッチョになったことはあるけど
もう三十路間近だし…
見た目だけのマッチョでいいので、教えてゴリラ
394 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 18:11:44.14 ID:V+BfDb2E0
>>393
高須クリニック行け
395 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:13:56.78 ID:HRnBW4rvO
>>394
遠い
396 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 18:17:07.99 ID:iQzaRfqt0
＞393
http://item.rakuten.co.jp/arune/j-7309/
397 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 18:17:18.01 ID:DXt/U8/V0
>>395
その遠いところにある高須クリニックまで逆立ちで行け
398 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:21:24.36 ID:HRnBW4rvO
>>397
おいこら
逆立ちできね
399 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/06/27(月) 18:28:41.39 ID:eDDDytQl0
>>49
ひでぇデブだなw
400 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 18:32:46.80 ID:b6aETGcQ0
>>393
漫画じゃないんだから1週間じゃどうにもならないよ。
手遅れ。
401 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:40:19.63 ID:HRnBW4rvO
>>400
でも実際にそういった経験があるからさ
暴走族に付け狙われてた時期があって防衛手段がよくわからんかったので
ひたすら筋トレしてたらアメコミみたいに急にマッスルになった
402 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 18:40:47.28 ID:1Hb6fU880
>>388
あーそれで信憑性がないになるのか、納得
ありがとう
403 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 18:41:23.80 ID:+CNht9umP
>>401
経験があるならもう一回同じことやればいいだろ
絶対不可能だけどな
404 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 18:41:37.75 ID:Htiwue2g0
楽しく筋肉つけたいのなら何かスポーツやるのが一番だと思うが
時間ないわな
405 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:47:59.54 ID:HRnBW4rvO
>>403
そうだな。やってみるしかないな。
ちなみに腕立て30回3セット終わったから残り7セット…
元々がりがりヒョロヒョロだからかなりきついわ
406 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 18:51:41.94 ID:V+BfDb2E0
>>401
ネタじゃなかったのか…
当時のは一時的に筋肉の血流量が増えてパンプした状態になってただけ
筋トレすると必ずなる状態で成長したわけでは全くない
一週間後に見せる必要があるならその用事の直前に死ぬほど腕立てと懸垂やれ
それか高須クリニック
407 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/27(月) 18:59:56.59 ID:HRnBW4rvO
>>406
ありがとう！わかった！
高須クリック行ってくる！
408 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 19:02:28.45 ID:4XE07ZpU0
仕事すら続けられないのに、筋トレが続くはずがない。
学生時代、部活すらやり通せなかったから持続力皆無。
409 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/27(月) 19:14:55.79 ID:kyfGya9C0
>>375
勉強になった
410 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 19:18:53.30 ID:2uuNVfU10
宅トレなら30～40のダンベル買っとけばいい？
仮設だからあまり重いのおけないしジムもない
411 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 19:21:11.65 ID:l3vHZzRU0
筋トレだけやってジョギングやらない奴は気持ち悪い顔になるから注意な
よくいるだろ、ビルダーとかゴリマッチョでなんか独特の気持ち悪い顔の奴
ああなってしまう
412 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 19:26:15.74 ID:mtAIrq8VP
アホみたいにマッチョな奴って土方か無職だろ
413 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 19:50:07.22 ID://IZI2vP0
>>344
仕事やめろよ！筋トレは遊びじゃねーんだよ！
414 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 19:55:55.90 ID:sasMiz2z0
>>344
筋トレなんて5分もあればできるだろ
贅沢いうな
415 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 19:59:16.89 ID:sasMiz2z0
こないだ飲み会でワイシャツまくったら
女上司がボケにつっこむ度にタッチしてきた

働いていてよかったとはじめと思ったわ
416 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/27(月) 19:59:43.92 ID:VJ5SXmOiP
5分では無理だな…
まともに腕立て腹筋だけやっても15分くらいはかかる
417 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 20:00:47.83 ID:sasMiz2z0
>>410
おれもダンベルプレスで宅取れしてるが
片腕30なんて無理だろとおもつてたが一ヶ月で楽々持ち上げられるようになつたわ
慣れるからな
418 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 20:05:33.55 ID:l3vHZzRU0
>>417
一ヶ月でバーベルベンチ30kg？
天才じゃん。世界目指せるよ
419 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/27(月) 20:06:01.00 ID:q9a6AWrG0
1ヶ月で30kgが余裕ってすげーな
筋トレ始める前のスペックとか学生時代のスポーツ歴にもよるが
中肉中背の人間にはまず無理
420 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/06/27(月) 20:08:41.18 ID:fYg9SewAO
腹筋鍛えたらｱﾅﾙが痛くなってきた…
421 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/27(月) 20:10:27.58 ID:rQljWxNg0
>>411
なんかこれ筋トレスレでたまに見るけどコピペか?

筋トレすると男性ホルモンの影響か知らんがマッチョっぽい顔になるが
ジョギングにその改善効果はないよ
422 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 20:10:36.48 ID:gBk0kXES0
>>418
たぶんもともと出来るだけの天性の筋力を持ってたんだよ。
じゃないと人間を超えた成長速度。
423 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/27(月) 20:14:20.62 ID:kuB+FPmG0
俺頑張って朝に筋トレしてるけど
メニューを書いたら「ただのストレッチ以下ｗｗｗ」とか言われて悔しい
誰になんと言われようと毎日頑張って早3年経つけど
特に何か変わったこともなく慢性的な腰痛が残っただけ
仕事中に気持ちよく居眠りできるようになったのが唯一の救いかな
424 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/27(月) 20:19:40.07 ID:CCgZ9Pji0
寝る前にやると目が冴えそうで怖い
425 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 20:20:56.70 ID:b+YTuzYG0
ID:ldYO863c0
またお前かよ　北海道のキチガイ
426 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 20:21:27.10 ID:Ii5vAmNm0
>>424
俺は疲れて寝つきが良くなるよ
427 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 20:23:34.78 ID:l3vHZzRU0
>>421
走らないと爽やかになれないんだよ
走る競技の選手はマッチョでも爽やかな顔になる。アメフトとかラグビーとか
走らないビルダーとか相撲取りとかは気持ち悪い顔になる
これ10年前から定説だったぞ
428 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/27(月) 20:26:21.73 ID:kuB+FPmG0
>>427
体操は？
429 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/27(月) 20:27:36.67 ID:i9SpJuLC0
骨浮き出てるのがいやで筋トレ初めて胸は少し形になったけど脇腹の肋骨がひどい。
430 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/27(月) 20:39:37.11 ID:kyfGya9C0
>>427
水泳は？
431 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 20:39:54.39 ID:k5LzkhPO0
>>387
一回の食事で吸収できる蛋白の量が30~40gだとさ
豚肉なら150g、鶏肉なら200gだ
432 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 20:42:14.99 ID:U0z3ohtb0
彼女のフェラが下手だからぶん殴ったら泣いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
433 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 20:43:51.45 ID:hIyPX2+H0
>>432
という夢を見たんだな
434 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/27(月) 20:52:50.32 ID:bT7oODcL0
静的ストレッチをしてから筋トレしろとサイトで見たのに
他のサイトを見たら静的ストレッチは筋トレの後にやらないと
怪我をするとか書いてる

どっちなんだよ正反対すぎるぞ
435 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 20:53:52.88 ID:Ueajw9Vj0
>>241
これやりつづけたら腹筋は割れたけど
腰がぶっ壊れて慢性の腰痛持ちになっちまった
もしかして、それを目的としたコピペなの？
436 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 20:57:32.79 ID:c7MJy7pgP
>>435
足上げ系の運動やるときは腰にクッション敷いて
背中を丸めるようにやるのが普通だと思うんだけど

つか、腰にやばそうと思ったら違和感が取れるまで休息しろよ
437 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/06/27(月) 20:59:09.27 ID:kB8eFXsb0
背筋が足りないんじゃないか
腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ
438 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 21:02:01.63 ID:k5LzkhPO0
>>434
軽くググっても静的ストレッチは運動後にしろとしか出てこねーぞ
動的と静的を混同してんじゃねーか？そのサイト
439 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/27(月) 21:15:33.89 ID:jDt61aGy0
>>379
違う
自分自身の人生をハックする
440 ：名無しさん＠涙目です。：2011/06/27(月) 21:17:49.76 ID:C6o9NXUA0
営業で毎日５ｋｍぐらい歩き回ってるけど走るとすぐ息が切れる
441 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 21:44:08.92 ID:SHhguX/90
腰の筋トレを教えてくれよ
442 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 21:49:54.40 ID:d5HfgDyM0
>>441
http://www.youtube.com/watch?v=tO1i7veXO_s
443 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 22:16:35.02 ID:SHhguX/90
>>442
おk
444 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/27(月) 22:31:34.92 ID:qd/juKlcO
ザバスアクアは美味いから愛飲してるんだが、やはり高いと思う
そこで、このスレでよく出てくるチャンピオンのチョコとやらを試してみようと思う
どこで買うのがおすすめ？
輸入代行とか敷居が高いんだが
445 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/06/27(月) 22:35:55.76 ID:FNvrifLcP
アマゾン
446 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/27(月) 22:42:27.00 ID:2pjqL91l0
1PROでいいでしょ
447 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/27(月) 22:43:08.93 ID:HqD4OFlM0
輸入代行が怖いならヤフオクだろ
448 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 22:49:18.75 ID:hIyPX2+H0
輸入代行は責任取らない上にぼったくるから
利用しないほうがいい
449 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/27(月) 22:55:54.83 ID:mtAIrq8VP
お前らゴリマッチョは外人かホモにしかモテないぞ
しかも外人の場合本場を知ってるからチビのゴリマッチョは鼻で笑われる
時代は適度に締まってスタイルを重視した細マッチョ
450 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 22:58:08.62 ID:hIyPX2+H0
>>449
ホモ黙れよ
451 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 23:00:05.08 ID:k5LzkhPO0
ダダルマーやバルガス、マッシュを目指すのも一興
452 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/27(月) 23:11:47.92 ID:/1jBxz5x0
ヤフオクも代行も大して変わらない気がして、未だにDNSだわ。
海外の安さが魅力的すぎる
453 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 23:21:28.70 ID:M8CcNTai0
>>449
自分自身が好きになれるなら別にいいだろ
454 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/27(月) 23:31:48.55 ID:2tfEOMJX0
>>449
モテたくて筋トレしてるなら今すぐ辞めろ。プロテイン依存症になってからじゃ遅いぞ。
455 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/27(月) 23:33:39.41 ID:K4UxewTA0
まず多くがゴリマッチョになれないしドカタもマッチョは少ないだろ
マッチョが多いのは鉄筋工
456 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 23:35:16.91 ID:ljNIfRlYP
>>449は単に自分の好みを押し付けてるだけ
457 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 23:39:02.96 ID:0TiHbw550
風呂場でスクワット200回してぬるいシャワー浴びたらかなりの爽快感だわ
頭が真っ白になるくらいまで走るなり筋トレしてシャワーを浴びたらかなりのストレス解消になる
458 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 23:42:03.46 ID:phAeF2uj0
準備運動せずにバーベルやってたら身動きできないほどの激痛がきた。
トレーナーや近くの人に助けて貰ったけど、原因は胸部の肉離れの全治一ヶ月ｗ
いくら通常メニューだつっても準備運動疎かにしちゃだめだね。
459 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 23:42:46.19 ID:N4EDdQmB0
風呂場でスクワットとか馬鹿なの？
460 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 23:42:54.93 ID:0TiHbw550
胸部の肉離れとかあるんだな
今度から気をつけよう
461 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/27(月) 23:43:54.32 ID:c7MJy7pgP
胸部の肉離れとかどんだけだよｗｗｗｗｗ
462 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 23:45:54.75 ID:0TiHbw550
>>459
風呂場で軽い筋トレする人は結構いるぞ
463 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 23:46:33.37 ID:/MtpSXTTP
フライ頑張りすぎて肉が切れて凹んだ動画思い出した
464 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/27(月) 23:47:28.52 ID:MsU1NE6SO
風呂場の傾いた床でスクワットしたら変な風に筋肉付きそうでキモい
465 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/27(月) 23:47:30.98 ID:A4OcSiuF0
170以下の奇形チビは筋トレしてもキモいだけだから止めた方がいいよ
466 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 23:49:33.39 ID:N4EDdQmB0
結構いたらバカじゃないって言いたいの？アホなのこいつ
467 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/27(月) 23:50:57.04 ID:YONrzJbU0
筋トレって楽しいよね
468 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 23:51:54.51 ID:w1xqHD+T0
筋トレしても筋肉はつくのに腹の周りの肉は全く減らないんだが
469 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/27(月) 23:55:02.99 ID:sVQA62yJ0
チンニングが出来る＝自体重分のベンチが上がると考えてよいか？
470 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/06/27(月) 23:56:51.03 ID:kB8eFXsb0
>>468
腹回りの贅肉は有酸素運動で脂肪燃焼するしかない
471 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/27(月) 23:56:58.48 ID:phAeF2uj0
>>460
肋骨筋剥離ってやつ。
手足の肉離れならそこ避けてトレ出来るけど、胸部は避けようがないから何も出来ないわ・・・。
472 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/27(月) 23:58:30.19 ID:jaL/yfbCO
コロコロ一週間、休み休みにやったら変化してきてわろた

おぬぬめ
473 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/27(月) 23:59:42.89 ID:hepgegxj0
>>468
摂取と消費のバランス取らなきゃ永遠に痩せねぇよ

>>469
反対側の筋肉だから関係ないだろ
474 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/28(火) 00:02:40.78 ID:PXwE4vn90
>>344
・階段使え
・一駅前に降りて歩け
・暴飲暴食するな
475 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/28(火) 00:04:07.27 ID:ahwZMB570
暑過ぎてつらい、けど多分暑い方が筋トレ効率最強なんだろうな・・・
筋トレやり始めてから汗かく量がハンパじゃなくなってきたわ
476 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/28(火) 00:04:29.17 ID:4llrtbSc0
プロテイン、BCAA、クレアチンは買った。
グルタミン酸は買わなかったんだけど、買うべきだったのかなー。
477 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 00:05:45.55 ID:kiNvO06q0
>>475
ダイエットでも筋トレでもエアコンの効いた快適な気温・湿度の環境で
やるのが一番効率いいぞ
発汗量と成果は全然関係無いし
478 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 00:05:56.23 ID:wLmlsdgb0
５年くらい続けてるけど
体がどんどんエロくなって
自分の写真をみておな
479 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 00:07:23.26 ID:yvKH2dm20
>>475
発汗は肌にはいいかもしれないけどカロリー消費にはあんまり関係ないと思うんだ
480 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/28(火) 00:08:02.99 ID:yM3lw8FF0
オススメのプロテイン教えてくれ
前は真っ赤なパッケージのホエイ飲んでた
481 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/28(火) 00:08:25.93 ID:ahwZMB570
>>477>>479
え？まじで？
俺超我慢して汗かいて運動してたんだがｗｗ無駄とかワロタ、まじで？
482 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 00:09:48.81 ID:JPZZgNrLP
>>454
マッチョなんてほとんどがモテたいか筋肉虐めるのが好きなマゾの
自分かわいいちゃんだろ
483 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/28(火) 00:12:29.16 ID:a+dNbU8HO
週4、5日8km走っててて、仕事の都合で昼間しか走れないんだが最近暑くて半分の4kmでバテるわ
真夏だったらガチで熱中症で死ぬレベル
484 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/28(火) 00:12:33.90 ID:ZhYkRjfwP
脊柱起立筋の自宅での鍛え方なんかないからな
背中そるやつは負荷弱すぎるし、チューブトレが一番よかかね？
485 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：2011/06/28(火) 00:13:31.59 ID:nvPEGFcUO
仕事から帰って家で毎日やってる。ネットやテレビ見てなんとなく寝るより切り替えができて、多少気分良くなるよ。
486 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/28(火) 00:13:56.47 ID:t6CRvrFkP
手っ取り早くぽっこりおなかをひっこめる方法をだな
487 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 00:14:34.52 ID:wLmlsdgb0
腕立て、腹筋、スクワット、
この自重トレーニングだけでめちゃくちゃ
自然に引き締まった体になる。
ギリシャ彫刻みたいに。

1セット100回を2セット1日おきにやる。
もちろん継続しなきゃダメだが。
488 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/28(火) 00:14:38.72 ID:ZhYkRjfwP
>>486
有酸素運動　走れ　痩せろ
489 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 00:15:24.42 ID:9pEbFvSY0
ある程度締まった体を作るにはこれをやっておけ！
っていう最も短時間で効率よく可能な毎日のトレーニングメニューがコピペになってない時点で2chの筋トレヲタの使え無さが分かる
自分語りしてるナルシストばかりじゃねーか
490 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/28(火) 00:18:30.85 ID:L7u+9Ejx0
久し振りに懸垂やったら二十回出来た
けど上半身全部筋肉痛　腕・腹筋・脇腹・首・背中めっちゃ痛い
十回で止めとくべきだった
491 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/28(火) 00:19:47.56 ID:AY0DI3pf0
>>481
血液中の水分が少なくなりがちな夏は脳梗塞が１年のうち最も多い季節らしいぞ
それか室内熱中症で死ぬぞ

引きこもりやニートは外部との接触が少ないんだから
「ゆうちゃんの部屋から異臭がするんだけど・・・」
ってことになりかねないｗ
492 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 00:23:09.00 ID:XlYGoJwZ0
昔は食う物飲む物色々考えてやってたが、今は好きなもの食べて飲んで、毎日筋トレのサイクルになった
493 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/28(火) 00:25:44.55 ID:ahwZMB570
>>491
ちょっとシャレにならなくてﾜﾛﾀ、なるべく涼しくしておくよ
494 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 00:26:49.42 ID:Om7xl9/R0
腹回りをどうにかしたいなら炭水化物を抜く。これが一番効く。
有酸素運動続けるよりも簡単だろ。
495 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/06/28(火) 00:27:29.70 ID:zIsVKjVF0
炭水化物抜くと頭が悪くなるからやめとけ
496 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 00:36:49.97 ID:Y8iqy3QD0
炭水化物抜いてたときは普通の生活出来なかった
497 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/06/28(火) 00:40:59.94 ID:eTHZeqsT0
脳に必要な栄養が糖分だからな
498 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 00:41:46.47 ID:FiZpePIe0
プロテインはトレ後だけじゃなくて朝晩コンスタントにとったほうがいいな
ダンベル６０しょってディップスと懸垂でめちゃめちゃ追い込んでトレしてるのにぜんぜん肥大しないわ
休日は昼も。
499 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/28(火) 00:42:45.43 ID:a+dNbU8HO
プロテインDNSのホエイでいいかな？答えろクズ共
500 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 00:44:02.67 ID:mcEPCnQ10
ダンベル60キロ背負って懸垂やって肥大しないとかどんだけゴリラだよｗ
もう限界いってるんじゃねえの？
501 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 00:44:11.04 ID:R+lxkGe60
体脂肪１９パーセントからもうちょっと下げたいから頑張る。
目標１５パーセント。
502 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/28(火) 00:47:27.17 ID:yhfFkp9AO
>>445-448
レスさんくす
で、結局どれがいいのよ？
503 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/28(火) 00:48:38.53 ID:Uobbj+ke0
>>487
これぐらいムキムキになる？
http://stat.ameba.jp/user_images/20110216/01/ushishishi8000/2d/6b/j/o0800060011052817389.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20110216/02/zenkaiman/1a/04/j/o0480064011052866408.jpg
504 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 00:49:34.64 ID:8KTNCsl30
一人で腹筋ってどうやるんだよ
抑えてくれる人がいないとどうしても反動使っちまう
505 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/28(火) 00:50:28.67 ID:ePxDE5PC0
腹筋をガンガンやると他の部位とは感じが違う辛さがあんだけど内臓が痛んでんのかな
肩や脚の乳酸パンパンでぜーは―するのとは違って、腹の中がきりきり気持ち悪い感じがする
あげく血尿でて怖いんだが
506 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 00:51:02.57 ID:JPZZgNrLP
>>503
顔と身体が合ってねぇｗ
507 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 00:52:19.16 ID:7J9BBMcu0
>>503
こいつら誰？
508 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 00:52:43.99 ID:b+OiFSlo0
ゼロカーボはケトーシスに切り替わるまでが大変。
509 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 00:53:09.42 ID:eoOxv/HR0
>>487
2セット目やるまでどれくらい時間空ける？
510 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/06/28(火) 00:54:31.18 ID:JgkCNl1XO
鍛えたくても腎臓病抱えてたらできねーよ
511 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/28(火) 00:54:38.08 ID:jF8MtXD50
>>478
お前が一番セクシー
512 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/28(火) 00:57:11.35 ID:Uobbj+ke0
>>507
陸上選手だってさ
513 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 00:57:42.09 ID:y6YTQOKJ0
>>503
すげぇなｗ
514 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/28(火) 01:02:06.85 ID:BIigqIrmO
>>505
どんな不健康体だよ
515 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 01:06:31.29 ID:6Qj9EMYa0
初めてどれくらいで見た目に変化が現れるんだ
体大きくしてーんだが
516 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 01:07:14.28 ID:oDWsRnuM0
>>468
縄跳び３０分
競歩１時間
ジョギング４０分

好きなの選べ
ちなみに脂肪の燃焼は個人差あるけど２５～３０分ほどかかる
517 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/28(火) 01:08:28.92 ID:k2qnnoKC0
>>502
輸入代行が嫌ならamazon
amazonが高くて嫌ならヤフオク

輸入代行の敷居が高いっていうけどカード持ってないとかか？
持ってるなら1PROで買うともうちょっと安くなる
俺は筋トレ始めようとしたときしょっぱなから1PROで注文したけど問題なく届いたぞ
住所の入力がちょいと面倒だが
518 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 01:10:50.44 ID:J8m61Z2m0
170cm94kg

クレンと甲状腺のスタック教えてちょ
519 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 01:10:58.69 ID:wLmlsdgb0
>>503
自重トレーニングだけではそこまでムキムキにはならない
残念かもだが
520 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 01:12:02.23 ID:r5kI9ck40
>>516
また出た、古い知識しかないくせに教えたがる困ったちゃんｗ
521 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 01:12:10.52 ID:wLmlsdgb0
>>509
1時間くらい
522 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 01:13:12.75 ID:vVBzOr260
>>515
半年やったら実感できて1年やったら他人に体つき変わったと言われた
まぁゆっくりやってこれだけど早くても上の半分の期間は必要じゃないかな
523 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/28(火) 01:20:04.84 ID:OQJXeuXv0
筋トレしたら腰痛改善する？
コロコロとか憧れるわぁ…
524 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/28(火) 01:36:39.86 ID:aMkchZoP0
まじでお腹がブヨブヨなんだけど2週間くらいで腹筋割れてるのが見えるくらいまで
体脂肪を落とす方法ある？今体脂肪21％くらいでだるんだるん
525 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 01:38:27.96 ID:vVBzOr260
>>524
食べない
でも体壊すから諦めろ
526 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 01:44:07.53 ID:eh0h+wQH0
ガチムチじゃなくてサッカー選手的な細身の筋肉質（？）になりたいんだがどうしたらいいの？
走りこみ？
527 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 01:47:21.47 ID:wLmlsdgb0
呼吸法
ヨガ
528 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 01:48:11.90 ID:8ojGoyr40
今１５キロ走ってきた
529 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/28(火) 01:50:02.09 ID:aMkchZoP0
>>525
え、無理なの？うそだろ？
裏技的な何かがあるんだろ
530 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 01:51:03.46 ID:ttFqUajd0
裏技といえば外科手術的な方法なら
531 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 01:53:05.51 ID:69mbPRcQ0
>>529
そんな簡単に痩せるならピザはいないだろw
532 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/28(火) 01:55:43.80 ID:aMkchZoP0
くそが・・・
533 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 01:56:47.57 ID:uj/POFPU0
なんだこいつ
534 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/06/28(火) 01:58:03.04 ID:OJJtwLOpO
無職は無駄に鍛えるなよなんとなく恐いだろうが
535 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/28(火) 02:00:04.16 ID:IrW2hub+0
俺かなりの猫背なんだけど
腹筋や背筋鍛えれば直るかな？
536 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 02:02:47.81 ID:vVBzOr260
>>535
背筋鍛えて日ごろから姿勢を意識すればだいぶ良くなる
でも意識の方が重要かも。
537 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 02:03:38.75 ID:VtNA0eFl0
>>535
筋トレはいいから背筋を伸ばせ
538 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 02:06:19.31 ID:Tcb4xev80
>>503みたいに大胸筋がパンパンに膨らんでるのと、真ん中で横筋入ってるのといるけど、この差って何？
539 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/28(火) 02:09:38.77 ID:AY0DI3pf0
>>535
ミズノのバイオギアみたいなの買って着ろ
540 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 03:01:09.83 ID:ttFqUajd0
>>538
体脂肪率じゃね
541 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 03:08:40.93 ID:h+tAmBWt0
髪の毛気になる奴はやらない方が無難。男性ホルモン出しすぎんなよ。
542 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/28(火) 03:14:32.33 ID:SWVGhQ8X0
>>538
単純に胸の筋量と生まれ持った形
543 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 03:20:55.25 ID:q+8gXWPb0
>>535
背筋をマシンで鍛えれば治るよ
544 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/28(火) 03:23:00.14 ID:SWVGhQ8X0
大した筋量ない小学生だって姿勢いいやつはいいんだから障害者でもない限り意識だよ
しかもなんでマシン限定なんだよｗ
545 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/28(火) 03:33:11.25 ID:ZhYkRjfwP
背筋のマシンは俺のやり方が悪いのか知らんが、
重さがもろに太ももにかかってしまっている感じがする
好かん　もっといいトレーニング法ないのか
546 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 04:20:28.24 ID:Tcb4xev80
チンニングしろ
547 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 05:30:36.91 ID:xDCxMdv70
毎日30×3回足上げてたら腹が引っ込んで腹筋できてきたけど、脂肪が消えないんだがどうしたらいいのん
548 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/06/28(火) 06:48:31.01 ID:pRBYB+qMO
腹筋！腹筋！っと
549 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 06:52:15.77 ID:jG5VdXE90
筋トレせずに筋肉増える方法教えろや
550 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/28(火) 07:06:25.39 ID:FAUjc68w0
文明を捨てて生活する
551 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 07:08:11.85 ID:4nholX830
俺はマッチョって思い込むだけでマッチョになれるよ
552 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 07:08:42.15 ID:q1nneFl80
ベンチ９０まできた
553 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/28(火) 07:33:02.96 ID:Gx9UU6TIO
>526
ガチムチになるトレーニングと同じことをやればいい
ある日、いきなりガチムチになるワケじゃなくて
ガリ→細マッチョ(サッカー選手くらい？)→マッチョ→ガチムチ
って徐々になっていくから細マッチョになった時点で維持するトレーニングに切り換えればいい
維持するトレーニングっていうのは具体的に言うと重量と回数を増やさないこと
理想の肉体になった時に頑張ってギリギリ100kg×10(11回目は持ち上がらない)出来たとして
何ヶ月かして15回くらいできそうな余裕があっても10回目でやめておく
554 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/06/28(火) 07:59:35.17 ID:rqIg5WQs0
モヤシだったけど飯の後にエビオス飲むようにしたら体重増え始めた
吸収できてなかったのか
555 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/28(火) 08:23:19.47 ID:r+cQZFnY0
プロテイン飲むとハゲるんだっけ
飲むの止めると筋肉が一気に縮むらしいし
飲みたくねぇなぁ　毎日間食でも3回くらい飲むとかマジキチ
556 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 08:52:52.83 ID:mcEPCnQ10
ベンチプレスって背中の筋肉も鍛えられる？
557 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/28(火) 09:27:17.15 ID:33F2XhRuO
鍛えられない。
と言うか、背中に効くようならやり方が間違っている。
558 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 09:47:04.19 ID:Tcb4xev80
>>555
筋トレすると禿げるんだよ。ビルダーって毛一本ないつるっ禿げ多いだろ？
559 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/28(火) 10:15:12.75 ID:EGyyz62f0
筋トレする→ホルモン増えてハゲる
プロテイン摂る→ホルモン増えてハゲる

の相乗効果だからな
560 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/06/28(火) 10:16:14.18 ID:/4IsDah/0
筋トレ続かない
ずっと続けられる人はすごい
561 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/28(火) 10:22:33.03 ID:Dh/gEootP
寝る前に体を動かすと神経が活性化するから眠りにくいし
疲労もたまると聞いたが
森理世は寝る直前に腹筋するらしいな
知らないんだろうか
562 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 10:44:24.36 ID:gCAvpOVG0
ティムポを鍛えることは可能？
563 ：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/06/28(火) 10:47:23.54 ID:CCeOmxD7O
>>562
絞ったタオルで叩けば候は克服できるとか
564 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/28(火) 11:07:23.89 ID:0t5k98rL0
デッドリフトとベントローやり混んでたら大分背中に厚みが出て来た。
565 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 11:08:02.33 ID:sKy3DPKC0
超回復てのがあるらしいじゃん？
いまいちわからない。

毎日トレーニングするより１日起きにやったほうが筋肉つくの？
それは、運動量（負荷のトータル）に比べた筋肥大の割合ではなく、

例えば、今日からトレーニングを始めて、１年後の筋肉量は
毎日トレーニングするのと１日起きにトレーニングするのと
どちらが筋肉ついているのかと。
566 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 11:19:35.35 ID:PFSV6cyRi
>>565
http://www.kintore.info/kintore/cho.html
これ読んで理解できなかったら諦めな
567 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 11:23:32.97 ID:6zAFTbNwP
本気でやる気があるならジム行ってトレーナーに相談しろ
568 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 12:26:08.02 ID:FiZpePIe0
睡眠ってどれくらい大切なの？
平日は４ｈしか寝ないんだが足りない？
569 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 12:26:43.74 ID:PnxItltI0
>>565
普通の人が「ｶﾞｯﾂﾘ筋トレやった」ぐらいなら
毎日でもいいと思うよ。

ベンチ100Kg、スクワット体重以上、デットリフト体重の二倍ぐらい。
これぐらいの負荷でセット組みだしたら、休憩入れれば？

まぁ疲れたら休めばいいだけなんだがな。
570 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 12:28:20.20 ID:lG3tzrR60
畳で腕立てやると凄い滑ってやるづらいんだが
571 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 12:30:19.86 ID:PnxItltI0
>>570
効きそうでええやんw
572 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 12:33:30.36 ID:lG3tzrR60
>>571
ターゲットがずれるんだよ
大胸筋目的にしてるのに背中に効いたりして困る
573 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 12:35:52.70 ID:+RbqB4TV0
おまえら何のために筋トレするの？
574 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 12:39:11.13 ID:PnxItltI0
>>572
ずれさせないぐらい筋力付けるんだw
たとえ氷の上であろうとホールド出来るぐらいな。

つか、ターゲットって言うレベルならウエイトなりマシンなり使うだろ…
575 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/28(火) 12:44:34.34 ID:UfBku+H4O
アニメ見ながら全身ムキムキなるメニューを考案してくれ
576 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 12:48:55.90 ID:lG3tzrR60
>>574
近くにジムないからマシンは無理なんだよな
以前ウェイト板覗いたときにターゲット意識しろってうるさかったから自重でも必要なのかと
577 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 12:49:24.43 ID:OZowajB40
>>573
友達のレスラーの肉体にあこがれた
578 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/28(火) 13:06:37.03 ID:0t5k98rL0
ベンチプレス体重×1.5
スクワット体重×2
デッドリフト体重×2.5

これが才能なくても努力し続ければ達成出来る初心者の壁なんだってトレーナーが話してた。
なるほどなぁって重量設定だわ。
579 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 14:06:09.56 ID:phBCu3Hzi
普通の腕立てじゃなかなか筋肉痛にならんなぁ
逆立ち腕立てなら筋肉痛にはなるけど背中とか肩だし
胸筋だけ無くて悲しい
580 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 14:13:12.67 ID:8ySsi2KFP
それなりに筋肉ついてきたのでそろそろお前ら髪の増える筋トレ教えてくれ
581 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 14:20:12.89 ID:t/WVQ9190
>>349
鶴田いいやん
俺なんか子供の病気入院でトレーニング８ヶ月サボってたら森嶋かテリーゴディになったぞ・・・
582 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 14:22:08.99 ID:CZrQP3wU0
見た目ムキムキじゃなくていいから体の中を鍛えたい
583 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/28(火) 14:26:23.34 ID:oVB9OAYe0 BE:289213733-2BP(250)

ご飯がやめられない・・・
つらい
584 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 14:33:13.16 ID:Q/KXxMvB0
筋トレ的にご飯やめたら駄目だろ
585 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/28(火) 14:35:43.21 ID:oVB9OAYe0 BE:2024493179-2BP(250)

減量どころか増加してく。
あぁ　いい男になりたい。
586 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 14:37:27.39 ID:faUuBnJo0
>>583
だからお前は何時まで経ってもデブなんだろ
587 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 14:38:42.75 ID:kHOd1+pE0
ジョギングって難易度高いよね
人とすれ違うと恥ずかしいし
588 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 14:39:56.48 ID:8ySsi2KFP
>>587
黒覆面でサングラスかけて走ったらいいんじゃね？
589 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/28(火) 14:40:31.67 ID:oVB9OAYe0 BE:1735280069-2BP(250)

>>586
運動量より食事量だね。やはり。
590 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 14:43:07.31 ID:faUuBnJo0
>>587
夜おすすめ
今の時期は夜は涼しくて走りやすい
591 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 14:44:22.15 ID:0OCv8Dez0
たった今筋トレした後30分ほど走ってきた
死ぬかと思ったら死んでた
592 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 14:45:44.07 ID:yvKH2dm20
>>582
まずは規則正しい生活を夜9時に寝て朝の4時に起きるんだ
593 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/28(火) 14:46:25.61 ID:TCFg45JB0
夜いいよね
人目気にしなくていいしいろんな人がジョギングやらランニングしてるし
594 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 14:47:11.08 ID:0wxFt9J40
長友みたいな腹筋目指す
595 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/28(火) 15:01:35.13 ID:9/sXYxm30
力いれるとき息を吸うといいんだっけ？
596 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 15:02:24.75 ID:1PTRdmjf0
>>595
逆だ
597 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/28(火) 15:04:15.35 ID:9/sXYxm30
>>596
あぁ逆か
力いれるときずっと息吐きつづけて限界がきたら
力抜くとともに息をすえばいいの？
598 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 15:08:29.95 ID:uYf4qRHt0
>>532
裏技ならあるけど本当に裏技だぜ？
っ脂肪吸引

まあ朝すこし早く起きてコーヒー一杯飲んで1時間ほどウォーキングしろ
体脂肪も減るし健康にもいいしで色々捗るんじゃないか
599 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 15:13:25.02 ID:yvKH2dm20
デブが脂肪吸引して急に脂肪減らしても皮が余るんじゃね
600 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 (千葉県)：2011/06/28(火) 15:15:16.81 ID:gERB/0Xk0
>>200
返事遅くなったな今すぐ俺のところに来いｗｗ
601 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 15:36:43.84 ID:0OCv8Dez0
>>600
吸うのか
602 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/28(火) 15:40:38.07 ID:VVB0znf80
>>595　わらけて力入れられないｗｗ
603 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/28(火) 16:38:17.54 ID:SY0HjjZF0
チンポニングカールが捗るぞ
604 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 16:56:32.31 ID:eHzoEwZM0
http://adult.g-gate.info/erog/img/8835/13361.jpg
605 ：名無しさん＠涙目です。(奈良県)：2011/06/28(火) 17:13:04.66 ID:pWNoHB4/0
腰痛予防のためにベットで毎日腹筋背筋鍛えてたんだけど
10年くらい続けたら安物のベッドがでこぼこして来て腰痛めた
606 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/28(火) 18:45:28.51 ID:yhfFkp9AO
>>517
さんくす
多分Amazonで買うと思うわ
チョコ味がいいんだっけ？
量多いから失敗したら悲惨だな
607 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/28(火) 19:17:26.44 ID:PFSV6cyRi
>>606
チョコとバナナが無難
608 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/28(火) 19:35:37.21 ID:AaDUPiA50
>>604
トレーニー目線では非常にかっこいいけど一般目線だと引かれてるんだろうな・・
>>606
バナナが攻守最強
609 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/28(火) 19:37:23.18 ID:TCFg45JB0
>>604
右のおっさん・・・
610 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/06/28(火) 19:49:06.84 ID:vkl0IowP0
体は資本だな
611 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/28(火) 20:59:48.82 ID:G+GufsNsO
さっきクリーンやったら目眩がして倒れそうになったわ
熱中症怖いお
612 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/28(火) 21:56:04.22 ID:PXwE4vn90
>>576
腕立て用の持ち手みたいなの買うといいよ
プッシュアップバーだっけ？1000円しないと思う
613 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 81.5 %】 (東京都)：2011/06/28(火) 21:59:16.20 ID:bhgekS2p0
年内に155kgは挙げられそう

614 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 22:00:02.79 ID:M66c0P0Y0
体脂肪率ってどこいくと正確に測れるんだ？
市民体育館の体重計付属のとか信用ならないんだが
615 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 22:04:15.84 ID:IwBaLWgo0
ランニング始めたんだけど
歩幅小さめで飛び跳ね気味or歩幅大きめで頭の高さ変わらないような走り方ならどっちがいいの？
616 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/06/28(火) 22:06:04.10 ID:AY0DI3pf0
>>614
CTやMRIのある病院
617 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/28(火) 22:06:06.75 ID:yvKH2dm20
>>614
病院で 体組成測定してもらえよ、体脂肪率はもちろん筋肉量とか骨量も出してくれるみたいだぞ
618 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 22:38:01.09 ID:k2LUGuXS0 BE:92994629-2BP(200)

パワーラック買おうと思ってるんだけどどれ買っていいか凄くわからない
619 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/28(火) 22:41:35.91 ID:4nholX830
okwさんのサイトを参考に同じの注文しろ
620 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 22:49:49.43 ID:k2LUGuXS0 BE:108492473-2BP(200)

>>619
ISAMIのパワーラックがそのサイトだと48000円だけどISAMIのサイトだと7万越えてるど・・・
621 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 22:53:03.50 ID:b+OiFSlo0
>>620
あの人が購入したのは値上がり前の話だからね。
使用重量と設置場所の広さと予算は？
622 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 22:59:20.47 ID:k2LUGuXS0
>>621
予算は5万前後で使用量はまだ100kgくらいですが最終的には150ｋｇくらいはいきたい感じです
設置場所は6畳くらいで床はコンクリートです
623 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 23:20:02.91 ID:dlxBRl8f0
無職って何で生きてるの、存在自体がゴミ
624 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 23:24:44.20 ID:b+OiFSlo0
>>622
その条件なら貫通式ならBMのハードパワーラックEX-Vかスーパースポーツカンパニーの
パワーラックV-MAXになると思うよ。
625 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/28(火) 23:28:35.14 ID:k2LUGuXS0 BE:82661344-2BP(200)

>>624
パワーラックV-MAXってなかなか良さそうだ
BMのやつは3万切ってて安すぎてなんか怖い
626 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 23:29:37.13 ID:NwObfvSF0
２ｃｈ見ながらニギニギし続けた５０キロのグリッパーがついに壊れおった。なんとなく嬉しい
次は７０キロの挑戦する
627 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/28(火) 23:30:29.12 ID:PtF59FueO
力抜くときに吸うんじゃない
下ろすときだ

下ろすときもちゃんと力入れろ
628 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/28(火) 23:40:06.24 ID:RYl0mKeZ0
>>44
俺全然詳しくないけどまったく足りないと思う
素人レベルの俺でも有酸素一時間、腹筋300くらいはやっていた
629 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/28(火) 23:41:33.06 ID:iy0l3HhO0
>>579
あたりまえだろ
ベンチプレスやらなきゃ
腕立てだけでマッチョに慣れると思ったら大間違い
630 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 23:46:11.42 ID:cZ9oxdc60
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYp4uUBAw.jpg
スポーツ選手はすごいわ。
631 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/28(火) 23:49:12.02 ID:JPZZgNrLP
てか寝る前にやるのってどうなん？
俺は朝やってるわ
632 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/28(火) 23:49:42.37 ID:iy0l3HhO0
チャンピオンのプロテイン、尼で買うと7000円か・・・
ドンキでザバス1kg2個買うのと同じだわ
633 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/28(火) 23:50:41.94 ID:b+OiFSlo0
>>625
BMのラックも数年前は送料込みで54000円位してたよ。
ちなみにこの人のラックがBM
http://www.youtube.com/user/kurage25
634 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/28(火) 23:52:43.55 ID:M2TlrilE0
いや、むしろ無職はやらないほうがいい。
筋トレをやり終わった後の充実感のおかげで、職を探す気がなくなる。
更に言うなら、「就職したら決まった時間に筋トレできなくなるなー」と思ってしまう。
ソースは無職8年目の俺
635 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 23:55:34.93 ID:/h7ryYRr0
トレ後の飯が美味いのにプロテインで胃を埋めるとかあほらしいわ
BCAAなら即効性あるし前後に取っても良いと思うがタンパク質は食事だけで十分
636 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/28(火) 23:56:20.20 ID:cZ9oxdc60
２ちゃんでの議論(？)も仕事をしたような気になるらしいな。
637 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/28(火) 23:58:25.09 ID:iy0l3HhO0
ニュー速民はトレ後にプロテイン摂取して飯も食うよな
638 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/28(火) 23:59:09.66 ID:Vz1jcCHa0
水泳は？
高校で始めて半年で7kg増えたぞ
体脂肪率は一桁になったしいいことずくめじゃね？
639 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:00:21.38 ID:JPZZgNrLP
>>634
無職8年目とかもう完全に詰んでるから残りの人生筋肉に費やしたら？
640 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 00:01:25.75 ID:7y5GfSQ60
この味は嘘をついてる(ry
ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY_oqUBAw.jpg
641 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 00:03:58.43 ID:yxlyB6/x0
ジムでプロテイン飲んでも家つくと腹ぺっこぺこ
642 ： 【東電 75.9 %】 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 (チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:05:11.62 ID:o2Ui4Apf0
仕事終わりだと、もうぐってぐてで
トレする気にならんしなー

無職のがちょくるとは思う。だだし人生が・・・
643 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 00:05:19.76 ID:Mn/52NOs0
>>634
無職三ヶ月目だがこの充実感のおかげで自我が保ててるわｗ
644 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 00:07:10.63 ID:NIE45gwR0
そりゃ、空腹の原因は炭水化物不足だもの
645 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 00:11:21.12 ID:a+3WorEf0
トレ後はタンパク質より糖質を取らなあかんぞ
糖質も無いと筋肉は修復されない
646 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/29(水) 00:12:48.39 ID:/iVynQZF0
ここ一ヶ月ほど毎日筋トレしてるおかげで
上半身がゴリマッチョになってきました。どうみてもフランキーです本当に・・・
状態なんですけど、これ後二ヶ月くらいやってたら細マッチョになれますかね？
ちなみに今現在１７５/72の結構デブ目です。
647 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:14:54.17 ID:h7EQNmYa0
１７５あったら８０キロは欲しいぞ
体脂肪は１５パーセントくらいならカッコいい感じになるだろ
648 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:16:21.99 ID:5YXB7HAhP
>>646
走れ
649 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:16:26.06 ID:Qe41dxhY0
腹減ったけどあんまり食いたくないときは飴舐めとけ
物にもよるけどカロリー大したこと無いし長持ちするしでダイエットには都合がいいお菓子だぞ
650 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 00:17:34.97 ID:LdAbTEPN0
>>646
自転車漕ぐといいよ
651 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/29(水) 00:19:00.57 ID:/iVynQZF0
>>647-650
ありがとうございました。走ると戻してしまうので自転車を買って飴を舐めつつこぎたいと思います
652 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:22:33.60 ID:5YXB7HAhP
飴も良いけどキャラメルもオススメ、特に塩キャラメルは捗るぞ
653 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/29(水) 00:39:13.57 ID:aAdOkh0P0
180cmで体重が60キロ切ってやヴぁい
もっと食わないとだわ
654 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:44:36.67 ID:oRYwDxqI0
バランスボールとか意味ある？パソの前から離れたくない。
655 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 00:47:36.72 ID:yTnqnZS60
>>654
体幹は鍛えられる
バランスボールはそれ以上でも以下でもない
656 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 00:51:09.33 ID:oRYwDxqI0
>>655
パソの前にいながらにして健康的な体格になるにはどうしたらいい？マッチョじゃなくていいんだ、普通であれば。
657 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/06/29(水) 00:53:24.75 ID:YdAxDefH0
>>654
それだけはやめておけ、頭痛がひどくなるぞ
658 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 00:54:28.43 ID:R2NfCSHt0
パソコンの前にいながらとか無理だろ
せめてアニメ見ながら踏み台昇降くらいはやれ
659 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 01:06:38.81 ID:oRYwDxqI0
>>658
1日中自宅でパソコン仕事してるから腰と背骨が痛い上に体重が増加傾向にある。
キーボード触れないと仕事にならないのでそこだけは外せない…
660 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 01:31:22.51 ID:Qe41dxhY0
1時間くらい時間とれるだろ
661 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 01:50:36.20 ID:6H32RLqV0
久しぶりに走ったら両太ももに激痛が…
662 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 01:52:55.24 ID:gdseZT2U0
ずっとめんどくさがって腹筋してなかったんだけど
まさかラブプラス＋のいっしょに腹筋で習慣的に腹筋できるようになるとは思えなかった
663 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 02:27:33.65 ID:ZeIRd8de0
腕立て→マシンと推移して1年たってやっとパンプアップした状態ででまともな胸筋になった
二、三日すればすぐ貧相な胸に戻るけど
しかし腹も出てきた気がする・・・なにこれ
664 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 03:03:15.60 ID:im/Ukkqw0
尿道マッサージとかやってる奴らの巣はここか
665 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 03:24:29.17 ID:TnobFFN90
２９歳デスクワークリーマン。
３６歳のヒステリック女上司から嫌がらせに近いことをされています。

彼女は部下の面前でも激しく叱責してくるため
部下からは同情され、私の面目はまるつぶれです。

また、飲み会の後に個人的に女上司と一対一で
愚痴飲みに付き合わされます。

仕事の愚痴や、彼女の興味のあることを一方的に喋ってくるだけで
私の話には一切耳を傾けてくれません。会計も割り勘に近いです。

毎日自分の仕事だけでも精一杯なのに、
仕事後には上司のストレス解消の話し相手にされて
気が滅入りそうです。

私はどこに訴えればいいんでしょうか。
666 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/06/29(水) 03:27:12.62 ID:cz8c/2/4P
今日ジム行って全身鍛えてたら2時間くたい立ってた
さすがに筋トレ2時間はきつい　メニューを一日おきに分けようか…
667 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/06/29(水) 03:39:44.99 ID:M41Sz3oN0
>>16
チャリンコこげ。ガソリン代かからないし
下半身はすごいいいよ。
668 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 06:46:14.87 ID:z2rrDtjU0
無職は生きる価値のないクズ
669 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 07:22:06.35 ID:WiLxMm100
ゴリマッチョになりたい糞ガリなんだけど
2日に1回のペースで10kmを走ってる、これってもしかしてゴリマッチョになりたかったら
やめたほうが良い？
670 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 07:34:01.69 ID:Mn/52NOs0
>>669
目的がマッチョだけならやめた方がいいけど
ちゃんと重い負荷で追い込むトレと
鬼のように飯食えるならやってもいいだろ
671 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 07:37:04.39 ID:cZnuM2KY0
ライフファック
672 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 07:42:17.08 ID:Mz+sNp+F0
>>669
糞ガリがマッチョになりにくい原因。
それは食が異常に細い事。
食っても吸収が悪いんだろうな。
673 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 08:12:15.85 ID:onXyi2bP0
30分のエアバイクの後で5分だけ筋トレをやっているけど
若い頃の遺産が残ってるのが分かる
逆に遺産が無い部位は滅茶苦茶弱いけど
674 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 08:19:10.42 ID:mIlN+rqTO
腸が弱い奴は免疫力弱くガンになりやすい
675 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 08:25:41.62 ID:PCz3FDhw0
ダンベルで片方15kgくらいでいいの教えろ
676 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 08:48:45.37 ID:yxlyB6/x0
良いのが欲しかったら高いの買っとけ
677 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 09:08:31.13 ID:t5AcfZBh0
若いうちにスポーツしたり、体力トレーニングするのは大事。
年取ってからだと正確なフォームを身に着けたり、習慣づけたりするのが大変。
678 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/29(水) 11:15:15.50 ID:viWef6cO0
あち～

汗かくだけで満足
679 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 11:53:18.31 ID:O/cbjGz90
クレンブテロール買った
ドーピングパワーで一気に減量するわ
680 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/29(水) 13:08:58.00 ID:xZLml0gV0
筋トレ後にはプロテインを飲むようにしてるんだけど
朝晩含めて一日に三回ぐらいは飲むようにした方がいいのかな？
つか、みんな一日何回飲んでるの？
681 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/06/29(水) 13:19:26.06 ID:yLOeZ3I3P
若いときから体鍛えるのは最強の武器になるよ
鍛えてない人ってもったいないと思う
682 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/29(水) 13:20:51.65 ID:O7XVJz2PO
υ速ガチホモ部絶好調だな
683 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/29(水) 13:21:31.69 ID:OpVml1kg0
腕の筋肉は自覚出来るくらい付いてきても胸の筋肉が全然付いてくれない
684 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/06/29(水) 13:30:08.18 ID:YE+AZgYZ0
確かに胸はなかなか育ってくれなくてもどかしい
685 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 13:31:23.64 ID:S3oibu/l0
>>683
逆だわ
686 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 13:33:29.02 ID:a7mTXr+q0
>>680
たんぱく質は体重ｘ1.5～2g必要と言われてるから仮に70kgだとするとたんぱく質は105～140g必要
プロテインは1回でたんぱく質が20gくらい摂れる
あとは食事で肉魚大豆とかを食べる分を考えて適当に
687 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 13:35:46.64 ID:R2NfCSHt0
自分は胸はでかくなってきたけど腕が駄目だわ
カールとかレイズとかの重量も伸びないし
688 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 13:38:57.10 ID:O/cbjGz90
ここでプロテイン飲んで筋トレすればマッチョになれると思ってるやつがいたら大間違いだからな
炭水化物もたくさん取ってよく寝るんだぞ、ホルモン系は大事だぞ
689 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 13:39:02.08 ID:+oNb8Sup0
>>680
俺はトレーニング直後と毎晩寝る前に飲んでる
690 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 13:41:24.11 ID:btyZPIppO
>>680あまりやめた方がいいよ、腎臓壊す
691 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 13:42:55.49 ID:6H32RLqV0
>>690
どんな腎臓してんだよ
692 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 13:45:48.26 ID:btyZPIppO
>>691軽い筋トレぐらいならあまり量飲まないほうがいいんじゃないか？
693 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/06/29(水) 13:52:21.11 ID:t67kgKCLO
俺も後悔したくないからプロテインは一日一回だけにしてる。
694 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 13:55:36.76 ID:o2Ui4Apf0
どんだけ体弱いんだよ・・・
695 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 13:59:43.94 ID:RkC8eanOO
ダンベルベンチプレスで肩痛めてしばらく上半身休ませてるが、ストレスがやばい。
筋トレは麻薬だわ。
696 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/06/29(水) 14:00:20.63 ID:aeh9NRqh0
あまりやめた
697 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 14:04:50.47 ID:6H32RLqV0
>>692
腎不全とかじゃなければ筋トレの量関係なく>>686のとおりでいいと思うけど。
698 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 14:12:45.48 ID:R2NfCSHt0
腎臓とか気になる人がプロテインやめて食事でタンパク質摂るとかやると今度は痛風にでもなっちゃうんじゃねえの
699 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 14:14:11.47 ID:btyZPIppO
>>697なるほど、サンキュー
700 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 14:14:41.15 ID:hsiHrnSs0
ガンガン鍛えるんなら、その分栄養休養が必要なんだが
それだけの腸や肝臓や酵素を持って生まれてきたのか？

生まれつき体も強くないしガキの頃に鍛えてなかったしって人は
気持ちいいし筋肉つくからってトレーニングを習慣づけちゃうと、、、
701 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 14:15:09.31 ID:zRyXyCeF0
除脂肪体重だろ
たんぱく質とり過ぎると体臭酷くなるぞ
702 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 14:15:58.56 ID:zzWmX76l0
お前らやりもしない筋トレの話でいつも盛り上がるよなｗ
703 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 14:17:30.72 ID:+zhWqe2L0
>>74
太ってる方が筋肉つきやすいんだから先に筋トレなんだよなあ
704 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 14:17:45.26 ID:8ZlAYYbtO
強いコックか。
705 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 14:20:40.99 ID:4wXxQX0V0
Tシャツ着ると乳首が浮き出て恥ずかしいんだけどどうにかならんのか
706 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/06/29(水) 14:22:06.32 ID:3w21yizJO
175cm、115kgの俺が来ましたよ。
膝立て腕立て10回できた。
ダンベル片手10kg×10回できた。
707 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 14:33:01.54 ID:hq2wtKRMO
きたか…！！

　　( ﾟдﾟ )　ｶﾞﾀｯ
　　.r　　 ヾ
＿_|_|　/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
708 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/06/29(水) 14:34:39.15 ID:0WPZ/nRc0
自重が大して意味ないのいうのを聞いてやる気失せた
ダンベルとか２ｋｇしかねーよ
709 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 14:38:11.80 ID:uRVVxIgz0
>>705
ぴっぷエレキバンでもはっとけ
710 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 14:42:29.88 ID:8X8GNa9S0
>>222
ｋｗｓｋ
711 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 14:49:04.20 ID:0z7nYJHZ0
>>708
筋肉をブクブクに太らせたいなら自重じゃどうしようもないが
スリムだけど実は力持ち をやりたいなら自重で充分
持久力付けたい場合も自重トレで充分
712 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 15:00:02.72 ID:Mz+sNp+F0
>>708
自分の身体を自由に動かせるってのが目的なら自重トレーニングで十分。
713 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:05:55.40 ID:hsiHrnSs0
自重トレだけでもすげー奥深い
イチローなんかは自律能力阻害するからシットアップしないらしい
714 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 15:13:53.02 ID:EUY+tqFj0
自重やる奴は無知な奴が多いね
なんできちんと調べてやらないのかと思うわ
715 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:30:48.53 ID:3O2f2JC10
ジムのベンチ豚からみたらガリにみえるかもしれないが
一般人からみて自衛隊の奴で自重だけでバルキーな奴はいるよ。
716 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 15:31:49.82 ID:yxlyB6/x0
自衛隊は自重だけじゃ無いだろ
装備が何キロあるとおもってんだ
717 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 15:32:19.18 ID:qN9O6g+gP
しんどい
718 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 15:32:45.76 ID:jaEcz8lQ0
>>20
大きいよ
719 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 15:32:52.75 ID:6H32RLqV0
>>708
自重でもやれることは多いけどな、グレイシーとかでも自重以上のウェイトは使わんとか言うし
てか２ｋｇてダンベルじゃなくて鉄アレイの間違いだろｗ
720 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:34:03.04 ID:3O2f2JC10
>>716
総合のジムにきている
航空自衛隊の整備がそうなんだ。
721 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:34:49.77 ID:UFZ2e0Uu0
実際自重もきっちりやるとそこそこ悪くないけどな
自重以上ダンベル60kgセット未満くらいのトレがやりたいならチューブでも使えばいい
722 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 15:35:31.25 ID:2txs7Fut0
もう水曜なのにスレは埋まらないわ、DAT落ちすらしないわ、ニュー速は本当に過疎化してるんだな・・・
723 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/06/29(水) 15:36:46.11 ID:fk3dRXnrO
腕立て250回できるようになりました
724 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 15:37:56.97 ID:6H32RLqV0
チューブはいいねぇ、鉄棒とかチューブとかトレーニングに創意工夫のしがいがある器具が好き
725 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:39:59.00 ID:3O2f2JC10
グラップリングと柔術をやり始めて
ただの筋肥大トレーニングがいかに競技にやくにたたないか。
すぐにバテて駄目。
726 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 15:49:15.68 ID:UFZ2e0Uu0
まあスポーツ補助のウエイトとボディビルのウエイトはちょっと取り組み方が違うからな
チートうまく使ったりピリオダイズ取り入れたり工夫せんといかん
727 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 16:00:38.11 ID:EUY+tqFj0
>>725
競技とやらをやってない人間には関係ないな
筋トレして走る、ややこしいことは考えない。これだけで十分
728 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/06/29(水) 16:02:08.65 ID:QXCVsUq2P
175cm 115kgだけどなんとかならない？
729 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 16:04:41.10 ID:ofz3u0770
>>728
なんとでもなる
730 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 16:06:28.90 ID:R2NfCSHt0
>>706
>>728
同じスペックのお前らでダイエット対決すればおｋ
731 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 16:08:28.45 ID:6H32RLqV0
>>706
>>728
生き別れの双子だったらドラマチックなのに
732 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:10:30.04 ID:3O2f2JC10
マッスル北村
http://www.youtube.com/watch?v=kueFUugK3e8&feature=related
733 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 16:10:44.01 ID:IkecHDzV0
太陽光ギンギンに受けながら汗ダラダラかいて運動するのと
涼しい夜中に運動するのって
何か違うの？
汗と運動の質？の関係が分からない
734 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:12:47.67 ID:uRVVxIgz0
汗をかくのにも体力を消費するから効率が悪い
単純に熱中症で死ぬ
735 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 16:13:13.01 ID:vG7s27760
筋トレ後のミルクセーキの美味いこと
736 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/29(水) 16:13:59.54 ID:8yq3NSNw0
筋トレやったら頭悪くなった気がするんだけど
737 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 16:15:27.01 ID:yxlyB6/x0
気づけて良かったな
738 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 16:15:29.79 ID:IGtMBj9F0
チャンプバニラが真面目に不味いんだが
739 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 16:15:58.39 ID:6H32RLqV0
>>736
元からお前の頭はそんなもんだ安心しろ
740 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/29(水) 16:17:06.29 ID:3nBxfu6y0
怪我で痛めてトレーニングできん
このイライラは異常
741 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 16:19:22.03 ID:EUY+tqFj0
>>736
ジョギングすれば頭が良くなる
742 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 16:20:12.65 ID:1BcYJNnp0
俺、スポーツジム通うになったらν速筋トレ部に入部するんだ…

入部方法知らないけどｗ
743 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:20:54.45 ID:a7mTXr+q0
>>733
健康のために運動しましょうっていう意味で、「汗を流そう」って言葉があるのと
汗を流した分だけ単純に体重が減るので、それで痩せたと思い込む人がいるってだけ

ボクサーとかは計量のために無理に汗を流したりするけど、
ほとんどの人は無理にまで汗をかく必要はないし、かいた分だけ水飲まなきゃだめ
744 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/29(水) 16:21:30.35 ID:NFhY4E300
この炎天下で1時間ジョギングしたら
頭が痛くなった
ほてりがなおらない
745 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 16:24:12.31 ID:oOt1UYuw0
所謂細マッチョというか引き締まった身体を目指す時も
ハードな方がいいの？
746 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:24:28.13 ID:X8xWnwA50
>>744
ぬるい湯に入ってから頭痛薬飲んで寝ろ。
747 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 16:25:47.21 ID:sPFWag9C0
馬場ちゃんってまだ処女？
748 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 (神奈川県)：2011/06/29(水) 16:28:24.68 ID:IvtcOGe20
>>745
｢無駄な筋肉つけたくないから細マッチョになりたいんすよｗｗｗ」
みたいな心構えでトレーニングしても細マッチョどころか一片の
筋肉すらつかない
死ぬ気でガチムチを目指す!位の意気で必死に何ヶ月も何年も鍛えて
ある日やっと細マッチョになれたかな?と気付く感じ

だと思います
749 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 16:29:10.77 ID:x0lGhwue0
膝の関節痛めて上半身しか鍛えられねー
750 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/06/29(水) 16:32:24.18 ID:1BcYJNnp0
>>745
ハード≒ウエイトトレニーングと位置づけるならフリーハンド
トレーニング(自重)をちまちまやるより断然効率が良い。
そんだけ。
751 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:35:38.54 ID:UQ2O/t1g0
>>579
リュックに米を入れて背負って腕立て汁
ゆっくりとな
752 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 16:36:38.76 ID:XlbapwWD0
細マッチョ（）になりたいヤツはドーピングおすすめ
カタボリックも防げて食事制限をするだけの簡単な作業です
知識がないと死ぬけどなｗｗｗｗ
753 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 16:38:46.08 ID:xspBrx5HI
細マッチョって強いのか？
ヘビー級の一般人には、細マッチョでは勝てない気がする
754 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 16:43:48.02 ID:3O2f2JC10
ジムのフリーゾーンを占拠している
奴らはだいたい150～160のチビコロマッチョどもだからな
180の細マッチョに筋量でかてない。
755 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/29(水) 17:05:06.51 ID:hq2wtKRMO
>>738
だからチョコかバナナにしとけと
あれほど言ったというのに
756 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/29(水) 17:09:21.09 ID:XlbapwWD0
>>755
バニラ味でおいしいプロテインって都市伝説だと思うの
757 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 17:11:27.05 ID:Go3SdoVk0
体幹トレーニングしてるけど
肩こりも楽になったし良かった

ただがっちり体型にはならないんだよなー
758 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 17:11:30.42 ID:S+0FLcg50
>>719
＞てか２ｋｇてダンベルじゃなくて鉄アレイの間違いだろｗ

恥ずかしいわこいつ
重さで名称が変わると思ってんのかよ
759 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 17:15:08.88 ID:IGtMBj9F0
>>755
今までチョコとバナナ買ってて気まぐれに変えたらこれだよ
バニラはどこのメーカーでも地雷原て本当だったんだな
760 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/06/29(水) 17:22:08.80 ID:31YckKQ40
最近筋トレとジョギング両方始めたら体重が安定しなさすぎ
毎日風呂後計ってるんだが80,8kg~84,0kgまでばらつきある
761 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/29(水) 17:25:35.34 ID:etkInL0S0
白人や黒人マッチョならかっこいいけど
黄色はいかんせんチビだからなあ　チビで筋肉だけ付けてもって思ってしまう
762 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 17:32:01.30 ID:1kHJ5VSP0
日本人でも顔小さけりゃかっこいい
外人だって顔デカだとかっこ悪い
しかしチビデブやチビガリがいいのかと問われると自ずと答えは出る
763 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/06/29(水) 17:38:00.16 ID:SjJJN9CM0
寝る前かよ汗かくじゃんしかもプロテインとかタダみたいに摂取できる経済力じゃないと
エネルギーの無駄っぽい
764 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 17:52:26.57 ID:Mn/52NOs0
チビの顔デカにとってはそれなりのマッチョでありつつ
あまりひけらかさない服を着るのが一番マシな選択なんだよ
ガリでもマッチョでも小デブでも服着てればさまになる高頭身は死ね
765 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 18:37:48.32 ID:14YZKwtV0
一年間筋トレしても友人のサーファーに腕相撲で勝てない
なんなんだあいつくそ・・・
766 ：名無しさん＠涙目です。：2011/06/29(水) 19:17:19.02 ID:gYIuxmqL0
サイドクランチって左側に向けてやる時に使うのは
左側の腹筋？右側？

よくわからんままにやってて現在右だけが腹筋ついて来てバランス悪い
767 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 19:40:10.28 ID:8AYQ3YlQ0
>>766
圧縮する方を意識する。
戻す時を凄くゆっくりやると効果満点。
768 ： (兵庫県)：2011/06/29(水) 19:47:45.12 ID:WR4WuedF0
769 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆DosankoIU. (北海道)：2011/06/29(水) 19:50:18.84 ID:S10egENt0 BE:17960494-PLT(60567)

先週くらいだったか、筋トレスレで胸板厚くする方法おしえてくれた人サンクシュ！
フウウウウウウゥゥ・・握力も鍛え始めたが、限界まで筋トレしたあとの筋肉の張り？が
気持ちいいぜーー
770 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/29(水) 19:54:25.64 ID:RRX38G8M0
（´・ω・｀）
771 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 19:55:30.95 ID:OxHdL3DT0
ウェイトは鬱に効果があるって聞いたことがあるな
ただトレーニングする気力がある時点で欝じゃない気もするが。
772 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/29(水) 19:57:31.29 ID:Pvuc5qRS0
日本人は脚が短い。
773 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 20:01:07.55 ID:14YZKwtV0
>>771

229 名前： カクレクマノミ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/06/09(水) 22:56:21.74 ID:QPGgvNF3
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど

筋トレ初めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった
774 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/29(水) 20:02:09.40 ID:YUJoh/5s0
死んだらトレーニングできないっていう考えになるよ
775 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 20:02:34.78 ID:h7EQNmYa0
ウエイトよりもジョギングの方が鬱にきくよ
汗たっぷりかいて風呂入った後は悪い憑き物が抜けた感じがする
776 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 20:02:43.90 ID:bQKlSXx60
やっぱあのベンチ必要だよな
クッション背中に敷いてダンベルフライしたら危なすぎワロタ
777 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/29(水) 20:16:13.48 ID:RRX38G8M0
【´・ω・｀】
778 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 (関西地方)：2011/06/29(水) 20:42:07.52 ID:ywflXu5E0
>>776
フラットベンチとダンベルあったら大抵のことはできるもんな
779 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/29(水) 21:06:43.60 ID:3nBxfu6y0
>>758
ダンベルだったらシャフトだけで2.5kgです
780 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 21:06:51.76 ID:bgo1/VjW0
日本ってアスリートですらあんまり筋トレしない不思議な国だよな
781 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 21:08:15.30 ID:ZgQdKbVr0
>>772
それが良いんだろうが。
アメコミに出てくるマッチョみたいになるんだよ。
782 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 21:09:57.62 ID:bqUpxpKR0
筋トレよりもジョギングのほうが楽しい
783 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 21:22:09.99 ID:o5gfV2650
ジョグもトレも大事両方すべき
ジョグだけじゃなく30秒全力で走って30秒休むって奴の繰り返し見たいなのもやると捗る
784 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 21:52:34.89 ID:S+0FLcg50
>>779
？
ロングシャフトとかシャフトによって重さ変わるし
そもそもそこじゃなくて名称の話だから
お前もまさか鉄アレイとダンベルの名称について知らないのか？
785 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 21:54:22.56 ID:UFZ2e0Uu0
ダンベルを翻訳したのがアレイだかんな
786 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 21:55:41.68 ID:Mn/52NOs0
ダンベルは形の名前で
鉄亜鈴は材質名転じて器具の呼称だよな
どっちもダンベル
787 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 21:59:37.94 ID:UFZ2e0Uu0
ダンが「黙」、ベルが「鈴」
翻訳して「唖鈴」、唖は言葉狩りの対象だからカタカナでアレイ表記が今は普通って話
788 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 22:03:42.15 ID:fH41wdfeP
最近ミネラルウォーターの２Lペットの形が改良されてて、とっても持ちやすい
飲み終わってから水いれて２ｋｇのダンベルにしてるわ
789 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 22:05:03.90 ID:W8JWleqR0
2kgてｗ
790 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 22:07:13.59 ID:Mn/52NOs0
全力５～１２回３セットに適さない負荷の話をすると
マッチョに叩かれるからお前ら覚えとけｗ
791 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 22:07:21.77 ID:6H32RLqV0
俺が何も考えずハナクソほじりながら書いたようなレスで
こんな知識披露大会が始まったりするとは思わなかった
792 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 22:08:03.92 ID:TfkWX6KY0
>>42
まずダンベルを床に置きます

腕立てを30回×3

腹筋を50×3

ランニング30分
793 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 22:09:06.37 ID:r8pDf7ly0
>>790
向こうのスレでも書いたが、目的がダイエット、ならばお前の言い分も分かるが、筋トレと言ってるんだよ
鍛えたいと言ってるんだよ
それで2kgはないわｗ

この国のガリガリに痩せる＝マッチョ＝鍛える
という認識は狂いすぎてる
794 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 22:11:02.64 ID:S+0FLcg50
こんな皮肉書いてるやつが実は一番のバカだったってことがバレてよかったな

739 名前：名無しさん＠涙目です。(関西地方)[] 投稿日：2011/06/29(水) 16:15:58.39 ID:6H32RLqV0 [7/8]
>>736
元からお前の頭はそんなもんだ安心しろ
795 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 22:11:57.59 ID:LZFT15NY0
>>791
変に予防線はらなくていいからｗ
796 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 22:13:01.52 ID:W8JWleqR0
ジムにいる爺さん婆さんでも2kgはねーわ
2kgで何かやってるやつは何がしたいの？って素で思う
797 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 22:13:54.04 ID:UFZ2e0Uu0
まーν速筋トレ部は筋トレ以外にもダイエット・エアロビ系・ジョギング系と色んなやつがいるからな
798 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/29(水) 22:17:33.44 ID:exvgpXGC0
ブログ民も俺以外ほとんど入れ替わってしまって悲しい
皆２年は続けようよ
仕事のせいで暇がなくなってやめるパターンが多いんだとは思うけど
http://ariomapero.blog77.fc2.com/
799 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 22:17:58.99 ID:r8pDf7ly0
ダンベル2kgというとおっぱいの張りを良くしたいとかいう女性のエクササイズの話になってくるね
800 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/29(水) 22:19:56.58 ID:UFZ2e0Uu0
後はローテーターカフのトレとかエアロビの補助で手に持って振り回したりとかになるか
まああんまり筋トレって感じじゃないが
801 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 22:20:24.48 ID:LdAbTEPN0
2kgダンベルって有酸素運動のお供とかインナーマッスルを鍛えるためものだろう
802 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/29(水) 22:21:33.29 ID:ANHbJgZp0
アクエリアスの２リットルにひもをつけ
勃起した愚息につるしたら１分間できたよ
803 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 22:21:54.13 ID:xmVoqWNP0
普段35キロのダンベルでベンチやってても、シャフトだけでインターバル30秒の
スロトレ20レップ20セットやったらめっちゃ効くけどな。
804 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/29(水) 22:22:59.03 ID:MzSVdtgE0
とりあえず前にここで見た外人の腕立て動画で胸筋はついた
あとはお腹のたるみだけだ
腹筋とジャンプ積み重ねた足踏み開始したよ
805 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 22:29:21.42 ID:W8JWleqR0
>>801
インナーやるなら2kgもいらない。1kg切っても大丈夫なくらい
806 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/29(水) 22:30:05.35 ID:c222fNUe0
昔ジムに通い始めた頃はサイドレイズが1kgで12レップ位しか出来なかった記憶がw
807 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 22:30:16.72 ID:LdAbTEPN0
>>802
徐々に重さを増やしていって最後にからしを塗れば負けなしだな
808 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 (大阪府)：2011/06/29(水) 22:35:27.35 ID:0PEeWm5N0
俺はリアレイズが4ｋｇのダンベルでしか出来ないよ・・・
809 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/29(水) 22:43:09.63 ID:hKKun1Zu0
一番重要なのは肩の盛り上がりと腹筋と前腕のカットだという結論に至った
810 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/29(水) 22:49:03.06 ID:ZVI1gqdf0
久しぶりに少し体動かしただけで痛めた
811 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 22:49:13.18 ID:xmVoqWNP0
一番重要なのは背中の盛り上がりだろ。
812 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 (大阪府)：2011/06/29(水) 23:05:33.74 ID:0PEeWm5N0
肩が鍛えられていると見栄えがめっちゃ良くなるよな
813 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 23:08:31.21 ID:o2Ui4Apf0
胸肩腕をでかくしたい
814 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/29(水) 23:09:16.48 ID:aAarIzh30
>>732
トレーニングしてる場面のほうが好きだ
815 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/29(水) 23:11:37.88 ID:TNUCMibc0 BE:119517034-2BP(601)

ヤマトでキムタクがノースリーブになってたけど
胸板うっすいから全然色気なかった
816 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/29(水) 23:12:17.60 ID:hKKun1Zu0
>>812
逆に肩がショボくて胸だけポッチャリしてても中年プロレスラー体型みたいでダサい
817 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/06/29(水) 23:31:55.69 ID:VOhwitqL0
でも肩って痛めやすいんだよね。

あと前腕もほとんどのトレで使うから痛めやすい。
818 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/29(水) 23:39:50.74 ID:Mn/52NOs0
胸だけがやけに広くてでかいベンチ豚がたまにいるけどアレは最悪だな
なんで自分の体をそんな形にしたの？って言いたくなるｗ
ガリガリのがまし
819 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/29(水) 23:44:36.61 ID:V0pKScRb0
>>1
腕立て100回とかアホみたいな事を数セットやってた頃は時間の浪費でしか無かったね

でも結局あれもコレもと種目が増えてくると三分割でもそれぞれ日2時間以上かかってきて、寝る前にちょこっととは行かないねぇ
820 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/29(水) 23:48:18.75 ID:I73EIakU0 BE:867639593-2BP(250)

皆さんはν即で筋トレ始めた人？
821 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/06/30(木) 00:11:01.51 ID:CQ5tkZmA0
>>817
肩に関しては1セット10回でやったら危険だな
少し軽めでパンプ重視でやった方がいい
それでも十分大きくなるし
822 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/30(木) 00:35:28.60 ID:DODkn4vj0
何年化トレしててもデッドがこわい
そもそも効いてるのか腰痛なのかわからない感じで高重量とかやったことない
823 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/30(木) 00:51:02.82 ID:RixOzRyg0
よし筋トレするか
824 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/30(木) 00:54:20.28 ID:s0S9G8CK0
>>822
デッドが一番トレーニングした気になるから好きだけどなぁ。
デッドこそ自分の限界の高重量でやっていくべき
825 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/30(木) 00:58:21.54 ID:6eR+rGNn0
1ヵ月半ぶりにやったら足の筋肉痛が酷すぎる
明日はきっと胸が千切れるほど痛いだろう・・サボるのは2週間くらいにするべきだな
826 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/30(木) 00:59:15.24 ID:Laz6Hec+0
最近ちょっとサボり気味・・・
827 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/30(木) 01:11:27.68 ID:as9XEsBR0
カーフレイズをやってたら逆に細くなり始めた
元々日常生活で筋力の活き方を実感する部位じゃなく
見た目太くしたかっただけに泣ける
828 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/30(木) 01:38:23.76 ID:8rPglJlNO
俺よりかなり腕の細い職場の同僚がいるんだが
その同僚の部屋に遊びに行った時に、普通に２０ｋとかで筋トレやってるの見て触発されて
１０ｋのダンベルセット買ったが全然上がらなさすぎワロタｗ
７．５から頑張ります
829 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/06/30(木) 01:53:20.81 ID:8X1wUXFLO
ストレッチ中
最近股関節のストレッチすると膝が痛い
830 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/30(木) 02:21:20.00 ID:HUn1BHhp0
暑いとつらいな
強迫観念でやってるわ
831 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/06/30(木) 02:22:21.73 ID:xdXp+R/r0
なんだよライフファックって
グンマーにもわかる言語で書け
832 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/30(木) 02:46:19.55 ID:G4OCgIJb0
あと一ヶ月で腹筋割るにはどうしたらいいのん？
833 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/30(木) 02:48:01.91 ID:pRX/f3cW0
>>832
えっ
834 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/30(木) 03:07:47.56 ID:RixOzRyg0
筋トレした
ダンベルプレス片手３０ｋｇずつ
１５rep　２セット
１０rep　３セット



835 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/30(木) 03:08:56.46 ID:G4OCgIJb0
>>833
じゃあ妥協して一ヶ月と二週間にしてやろう
836 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/30(木) 03:24:33.27 ID:RixOzRyg0
今日の計量
65.6 13.5%
837 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/30(木) 03:26:44.42 ID:bltoC3cI0
>>832
今の体系次第。腹に肉が多いなら無理
838 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/30(木) 03:32:50.07 ID:vLUcr4us0
デブっていいよな。カロリーが筋肉から取られないもんな。ガリは辛いわ
839 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/30(木) 03:36:01.87 ID:G4OCgIJb0
>>837
毎日腹筋50×20回とかやればいいの？
840 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：
>>820
筋トレスレに貼られてたブラピと雑誌に載ってる外人の影響