お前ら寝る時どんなこと考えてるの？ 俺はいつもマイナスなことを考えて枕を濡らしてるけど
◆必要な睡眠時間
それならば、強制的に起きられる方法を探ろう。
「眠気は、起きてから１４〜１６時間たたないとやってこない。早起きしようといつもより早く布団に入っても、起きたのが遅ければ眠れないのです。
まずは一度、早く起きることが重要です」と語るのは、快眠セラピストの三橋美穂さんだ。
三橋さんによると、必要な睡眠時間は人によって違う。一般的には睡眠時間が６時間を切ると日中の作業効率が落ちるといわれているが、人によっては短時間で大丈夫な人もいる。
「どのくらい寝たら調子がいいかを考えれば、自分に合った睡眠時間が分かります。そこから逆算して眠る時間を決めると、比較的楽に起きられます」
布団から出ないと止められない場所に目覚まし時計を置くなどの工夫のほか、朝になると明るくなるライト型の目覚まし時計も効果的。
起きたらまず、カーテンを開けて日の光を浴びるといい。ミントやローズマリーなどのアロマや簡単なマッサージで体に刺激を与えることも、覚醒を促す。
こうした工夫で早起きができるようになれば、それを習慣化させることが重要となる。
なお、適度な晩酌はいいが、それが寝酒になってしまうと眠りが浅くなり、起きにくくなる。テレビやパソコン画面は神経を刺激して眠りにくくするので、
寝る前は見ない方がいい。こうした工夫で「眠りの質」を高めることも、起きやすくする方法だ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110615-00000102-san-soci
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2 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/06/18(土) 04:46:09.51 ID:NRUFspCX0
↓パンチョッパリが
3 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/06/18(土) 04:46:38.57 ID:1uQ8boAN0
擬物化エロ
4 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/18(土) 04:47:00.52 ID:aEPQhz5L0
何も考えない
5 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/18(土) 04:48:11.91 ID:WrnVvl3q0
自分がクソムシであることを念仏のように唱えて次の日も謝罪マシーンとして活動できるように準備しています。
6 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/06/18(土) 04:48:50.92 ID:ejDudxFv0
だいたいギリースーツ（ふとん）をまとって森に潜むスナイパーになってる
7 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 04:48:57.33 ID:HLzJqusn0
悲劇のヒロインになりきる妄想する
私男だけど
私男だけど
8 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 04:49:57.10 ID:BEIEdAI80
限界まで２ちゃんねるやってから布団に入ってるから何も考えず速攻寝れる
マジでお勧め
マジでお勧め
9 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/06/18(土) 04:50:22.09 ID:mlYPe7SS0
なんとか電力の人たちをおしおきしてる
10 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/06/18(土) 04:50:48.32 ID:Cuu6GA+60
死んだらどうなるんだろ
死んだ後にも世界はどうなって行くんだろ
死にたくない怖いとか考えてる内に寝てる
死んだ後にも世界はどうなって行くんだろ
死にたくない怖いとか考えてる内に寝てる
11 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/18(土) 04:50:53.90 ID:Z+hWUiiW0
常にモビルスーツのモノコック構造について考えながら寝てる
12 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/06/18(土) 04:51:08.81 ID:6j+bReNqO
えっちなこと
13 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/18(土) 04:51:24.15 ID:jWg04ElS0
寝ると嫌な夢を見るから落ちるまで頑張って起きてる
寝たくない
寝たくない
14 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/18(土) 04:51:30.12 ID:tZhYNgpAO
>>10に同じ
15 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/18(土) 04:51:40.12 ID:wDDO52cq0
疲れたら寝るだけやし何も考えてへんわ(´･ω･｀)
16 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/18(土) 04:52:05.14 ID:XYpelhZQ0
理想の自分、理想の環境を想像するから楽しいんだけど
起きた時にもの凄く辛いというか空しいというか嫌な感じになるぞちくしょう
起きた時にもの凄く辛いというか空しいというか嫌な感じになるぞちくしょう
17 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 04:52:11.00 ID:qojj4xx9I
宇宙ってどこまであるんだろ→翌朝
18 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/18(土) 04:52:21.34 ID:CpJ6qCW20
最後に見たスレについて考えながら寝ることはある
19 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/06/18(土) 04:52:28.03 ID:IaG6dRSGO
空想の嫁とピロートーク
20 ：名無しさん＠涙目です。(関西)：2011/06/18(土) 04:53:28.89 ID:Q+REgMb7O
理想のツンデレ妄想
21 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/18(土) 04:53:42.52 ID:45gQU2hv0
昨日の夜は自分が女の子になってレズにレイプされることを妄想しながら寝ました＾ｑ＾
22 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/06/18(土) 04:53:57.01 ID:l8+4LZTo0
ipodに貯めた５０００枚くらいある２次画像みてる
23 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/18(土) 04:54:30.03 ID:c9bDjZ590
起きたら何食おうかなあ等
24 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 04:54:34.48 ID:vLJe6URqi
死にたいって
25 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/18(土) 04:54:35.41 ID:lb8rVAGy0
明日こそ会社を辞めよう。
職場でションベンや唾をばらまき、机の上でウンコしてやろう。
止められたら椅子を振り回そう。
とか空想しながら寝る。
職場でションベンや唾をばらまき、机の上でウンコしてやろう。
止められたら椅子を振り回そう。
とか空想しながら寝る。
26 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/06/18(土) 04:55:33.86 ID:GnfACznD0
オナニー用の妄想
最近はついに俺が女の子になってしまった
最近はついに俺が女の子になってしまった
27 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/18(土) 04:56:31.98 ID:cFZROK690
今日は徹夜
電車で寝る
電車で寝る
28 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/18(土) 04:56:55.97 ID:sbrI2af00
妄想
29 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/18(土) 04:57:10.37 ID:cFZROK690
>>25
ワロタ
ワロタ
30 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 04:58:27.58 ID:qojj4xx9I
>>25
働けよ
働けよ
31 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/06/18(土) 05:02:09.62 ID:6+2jfadP0
脳内妹とちゅっちゅする
マジで寝つきがよくなった
マジで寝つきがよくなった
32 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/06/18(土) 05:04:43.91 ID:aNEwzvm6O
寝る時はマジで物心付いたときから2次リョナしか考えて無い
小学生のときは男キャラで妄想することもあったからあの頃が一番の変態だったわ
そういう知識も無いのにセーラーマーキュリー(だっけ、
青い髪の子)が触手に犯されるところとか想像してた
今は割りと健全だと思う
小学生のときは男キャラで妄想することもあったからあの頃が一番の変態だったわ
そういう知識も無いのにセーラーマーキュリー(だっけ、
青い髪の子)が触手に犯されるところとか想像してた
今は割りと健全だと思う
33 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/06/18(土) 05:05:45.46 ID:izKK+IaEP
恥ずかしい奴がいるな
34 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/06/18(土) 05:06:28.54 ID:00SXnZjZ0
臥薪嘗胆
35 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/18(土) 05:08:48.26 ID:z+TyaT560
>>33
自分の事か
自分の事か
36 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/18(土) 05:08:59.73 ID:kEfPQsTxO
死にたいを念仏のように唱えてるといつの間にか寝てる
37 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/18(土) 05:10:05.30 ID:opuLalj/0
RPGツクールのネタを妄想してニヤニヤ
RTSの作戦を考えてニヤニヤ
FPSの世界に浸ってニヤニヤ
1分もせず爆睡
RTSの作戦を考えてニヤニヤ
FPSの世界に浸ってニヤニヤ
1分もせず爆睡
38 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/06/18(土) 05:13:44.63 ID:gXFwbrt60
>>1
寝るとき特に何も考えてないはずなのに涙が出てくる
寝るとき特に何も考えてないはずなのに涙が出てくる
39 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/06/18(土) 05:24:30.59 ID:lb8rVAGy0
40 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/06/18(土) 05:25:13.24 ID:vPjEjyQuP
携帯２ちゃん寝落ち
41 ：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/06/18(土) 05:29:15.61 ID:BQwa8xu00
クラシック聴きながら自分で演奏する妄想してるうちに寝てる
42 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/06/18(土) 05:48:10.63 ID:vRoBJHKO0
起きていられる限界が来ると自動的に布団に向かいます
43 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 05:49:16.75 ID:K7LiF/fr0
アイホンで2ちゃんみてる
起きたらまた見る
起きたらまた見る
44 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/18(土) 05:50:56.67 ID:LKCq5F/60
同僚の女子社員にフェラしてもらう妄想しながら寝てる。
45 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 05:51:45.82 ID:6wSpOgRf0
次に呼ぶデリの事
次に欲しい車の事
次に欲しいバイクのこと
ｚｚ・・ｚｚｚｚｚ・・・・ZZZZZ・・・・・・・・・・・
次に欲しい車の事
次に欲しいバイクのこと
ｚｚ・・ｚｚｚｚｚ・・・・ZZZZZ・・・・・・・・・・・
46 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/06/18(土) 05:56:14.05 ID:Dw0ie0c1O
もの凄い勢いで次々に羊が柵を飛び越えていく光景を思い浮かべてる
47 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/18(土) 05:56:59.54 ID:NM3YdV8U0
「ぼくのかんがえたさいきょうのRPG」を考えることが多いな
今まで遊んだ数多のRPGの要素片を混ぜた凶悪なキメラに育ってる
今まで遊んだ数多のRPGの要素片を混ぜた凶悪なキメラに育ってる
48 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/06/18(土) 05:58:40.96 ID:aPGm5k0l0
脳内でアニメ作ってる
49 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/06/18(土) 06:00:22.17 ID:jwsdM4z30
布団の中で使う携帯が楽しいのに、これをすると
眠れなくなると言う。
眠れなくなると言う。
50 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/06/18(土) 06:02:41.43 ID:jwsdM4z30
考え事すれば寝付けるのか。
寝付けねー、暇だー、よし2ちゃんでも見るかー。だから眠れなくなるわけね。
寝付けねー、暇だー、よし2ちゃんでも見るかー。だから眠れなくなるわけね。
51 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/18(土) 06:03:45.49 ID:krY1rAQs0
最近はエロねたでは切なさが勝ってきて駄目になっちゃった
今は部屋の外で大戦争、大洪水が起こってて
オレだけが部屋ののんびりできる妄想でごまかしてるけど
そろそろ詰んできた
なんか脳が幸せな子供時代を捏造し始めたし
そろそろ現実と想像がごっちゃになったきちがいになりそう
今は部屋の外で大戦争、大洪水が起こってて
オレだけが部屋ののんびりできる妄想でごまかしてるけど
そろそろ詰んできた
なんか脳が幸せな子供時代を捏造し始めたし
そろそろ現実と想像がごっちゃになったきちがいになりそう
52 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/18(土) 06:06:15.16 ID:hlZpmxUW0
明日のレース展開を考える。
いつも脳内では1000倍馬券をゲットしてるんだが・・
いつも脳内では1000倍馬券をゲットしてるんだが・・
53 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/06/18(土) 06:07:12.51 ID:XB34u1AZ0
好きな子とあんなことやこんなことだろ
54 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/06/18(土) 06:11:31.63 ID:Ltg7WADx0
横になると5分以内に熟睡モードに入るから考えてる暇ないな
寝ながら本読んでみたい
寝ながら本読んでみたい
55 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/06/18(土) 06:12:11.69 ID:3lTZEYc30
ふとんに腰振ってる
56 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/06/18(土) 06:13:46.73 ID:jwsdM4z30
妄想だったらよく布団が浮いて空飛ぶのを
考えるんだがな、そうしてるとかなり高度が高いと寒いとか考えてまた脳内部屋に戻る。
考えるんだがな、そうしてるとかなり高度が高いと寒いとか考えてまた脳内部屋に戻る。
57 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/06/18(土) 06:16:03.96 ID:s5QU01sa0
58 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/06/18(土) 08:11:49.54 ID:7ctETgL30
載るならどこのまとめサイトかなぁ、とか考える
従姉妹の１０歳の娘とSEXすること