【筋トレ部】夏までにポロシャツやTシャツの似合う、太い前腕を手に入れよう！！

1 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 12:41:58.00 ID:ltp7eHgT0 BE:234585353-PLT(12000) ポイント特典

全日レスラー、宇佐市で児童らと交流

宇佐市で３５年ぶりに興行（２５日夜）をした「全日本プロレス」所属のプロレスラーが２６日、
市内の小学校や老人施設を訪ねて児童やお年寄りと交流した。

でっかい胸借り稽古
　大会は「宇佐元気プロジェクト２１」（川田要代表）が招致活動を展開し、実現。福祉施設の入所者を招待したり、
会場で東日本大震災の義援金を募る福祉チャリティー大会として開き、見込みを大きく上回る１８５０人（主催者発表）が詰め掛けた。
２６日は浜亮太ら３選手が宇佐小学校の相撲集会に参加。全校児童に対し、ＢＵＳＨＩとＫＡＩの両選手がストレッチや筋トレの方法を教えた後、
元力士の浜選手が四股や仕切りといった相撲の所作を指導した。児童は全校相撲大会（６月８日）に向けて真剣に取り組み、
体育館内に設けた簡易な土俵で浜選手らに“ぶつかり稽古”を挑んだ。

　同市和気の介護老人保健施設オアシス宇佐を訪れた諏訪魔、カズ・ハヤシ、近藤修司の３選手は入所者８０人と、
併設のデイケアサービス利用者４５人と交流。職員を相手にプロレス技を披露したり、お年寄りからの質問に答えるなどし、和気あいあいとした雰囲気で楽しく触れ合った。
ハヤシ選手ら６人は大会前の２５日午後、宇佐神宮を参拝。上宮でおはらいを受けた後、“パワースポット”のご神木（大クスノキ）に触り、試合中の安全を祈願した。

2 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 12:42:25.90 ID:1DDb64et0

不細工がマッチョになってもキモイだけだぞ

3 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 12:42:28.58 ID:ltp7eHgT0

ソース：http://www.oita-press.co.jp/print.php?print_type=localNews&print_first_genre=&print_second_genre=&print_news_id=2011_130654443031

4 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】【東電 77.5 %】 (東京都)：2011/05/28(土) 12:42:39.11 ID:WL/C3TF20

チビがマッチョになってもキモイだけ

5 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 12:43:21.35 ID:f84ygNPh0

少し太り気味でポロシャツ着て乳首浮いてるオッサンにはなりたくない

6 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/28(土) 12:43:54.39 ID:uEp6mnyx0

前腕を太くするのって、細い奴には難しい。
ソースは俺。

7 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/28(土) 12:44:03.20 ID:v3GbIhaX0

ポロってちょいぽちゃぐらいが似合うよな

8 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 12:44:19.93 ID:8SKHvPh/0

モチベーションが上がらない

9 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 12:44:50.07 ID:/Mopk4nUO

リンダキューブスレ

10 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 12:45:10.17 ID:zbxYIFePO

太くなる前に手首疲労骨折するよ

11 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 12:45:25.53 ID:oj+LR2vO0

お前らは夏でも長袖だろ

12 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 12:45:39.56 ID:KwHzmn/F0

足の長い長身キモメンはどの体型が似合うの？
ガリ？ガリマッチョ？細マッチョ？ソフトマッチョ？ゴリマッチョ？

13 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/28(土) 12:45:52.57 ID:KytP9tIIO

コロコロ毎日50回してるだけ
腹もそこまで変化ないなあ
助けて欲しいな

14 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 12:46:42.52 ID:Yg0CBb3n0

筋肉鍛えても手首の細さは変えられん
紡錘形になるだけである

15 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 12:47:20.03 ID:X7u1iY7m0

太くする前に足を疲労骨折しかかりました。

プール行こうにも
今年の夏は省エネだろ。無理だ。

16 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/28(土) 12:47:42.22 ID:KuVcQ8v40

コンドッティってレスラー以外の活動が嫌でドラゲーやめたんじゃなかったのか

17 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/28(土) 12:48:30.65 ID:/gTWUt4OO

腹筋てさ、どれぐらいの負荷で、いつぐらいから割れんのかね

18 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 12:48:45.51 ID:z7M8NrgC0

筋トレをやろうと思う　3日置きにやったほうがいいんだろ？

19 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/28(土) 12:49:45.06 ID:b4OTdiKs0

ゴンさんみたいになりたい

20 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 12:49:53.52 ID:ltp7eHgT0

>>18
筋肉痛がほぼとれかけたらやるといいよ

21 ：名無しさん＠涙目です。：2011/05/28(土) 12:50:00.75 ID:Q8wN/CZ70

あーマッチョになってレイクしたいわー
肉体美で濡れ濡れになっちゃうかもしれないわー

22 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 12:50:57.30 ID:Qat5oYMg0

ポロシャツダサい

23 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 12:51:20.21 ID:X7u1iY7m0

>>18
ウエイトトレ板へようこそ
http://yuzuru.2ch.net/muscle/

24 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/28(土) 12:51:27.05 ID:uEp6mnyx0

阪神の城島の前腕が凄い

25 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 12:51:51.44 ID:MDZwjnKE0

腹がでてるからどうせモテない
無駄な抵抗はしない

26 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 12:52:13.55 ID:kWiGqaocO

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan211829.jpg

27 ：【東電 77.5 %】 (長屋)：2011/05/28(土) 12:52:57.60 ID:1BZhgX5e0

>>20
そうなん？
筋肉痛で、悲鳴上げてるときにゴリゴリやれば
ぶっとい腕が手に入ると前に聞いたがアレはガセ？

28 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 12:53:00.92 ID:nPFY/zHS0

ダイエットスレがない

29 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/05/28(土) 12:53:55.45 ID:sBXAMSnu0

ガリじゃないとこういうの着れない
http://blog-imgs-16-origin.fc2.com/h/o/l/hollie/fredperry_2007_0509_2.jpg

30 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 12:54:17.50 ID:yAmA7ygv0

前腕はなかなか太くならないな

31 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 12:54:21.74 ID:PZy9haK70

夏になるから筋トレするとかいう考えしている時点でもう駄目、絶対に続かない
筋トレするってことは人生を生活を変えるってことなんだよ

32 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/28(土) 12:55:06.17 ID:hOCTP6/10

夏までじゃ無理だ
せいぜい体脂肪おとして割れた腹筋出すくらいしかできん

33 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 12:55:22.15 ID:N/mH1VPM0

いまからじゃ夏までは無理
間に合わない

34 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 12:55:42.27 ID:ltp7eHgT0

>>27
ガセに決まってんだろおい

35 ：【東電 77.5 %】 (長屋)：2011/05/28(土) 12:56:22.18 ID:1BZhgX5e0

>>34
ぶっとい腕を作るための、１週間のスケジュールを教えてくれ！

36 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 12:56:33.10 ID:gzXZx3Du0

もう間に合わない気がする

37 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 12:56:44.03 ID:s3xkdTwR0

これはバランスが難しいんだ
手足が短いやつが腕ふとくなったってただのチビゴリラだし
手足が長いやつが筋肉つけようとすると体質的にかなりのハードワーク

38 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 12:57:11.11 ID:+KS2VHaL0

太いは太いで色々問題あるよ
体のサイズ的にはSだが
胸囲と腕がSだときつくて着れず
Mだと丈が長すぎて困ってる

39 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 12:57:19.20 ID:feiXt98M0

プロテイソ飲めよ、筋肉が捗るぞ

40 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/05/28(土) 12:58:41.51 ID:yGR1PTco0

プロテインがダマにならない方法ってないの？

41 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 12:58:47.98 ID:le847etM0

プロテイン買う金が無い

42 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/28(土) 12:58:51.14 ID:uEp6mnyx0

少し筋肉ついたけど、前腕のトレーニングの効果というより、
アームカールとかで勝手に筋力ついたって感じ。

43 ：名無しさん＠涙目です。(空)：2011/05/28(土) 12:59:19.96 ID:AAb8QHLSi

>>12
長身・・・＋100
イケメン・・・×100
キモメン・・・×(－100)

例・・・長身イケメン/100×100＝10000pt

44 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 12:59:53.09 ID:WkZOU1OH0

>>42
前腕鍛えたいなら風呂でやるといい

45 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/05/28(土) 13:00:11.78 ID:xUzyy4g50

割れた腹筋作る方法教えろ

46 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 13:00:17.80 ID:UeopRw7Y0

プロテインはマックスロード飲んでるけど、マイナー品なのかな
もっと良いプロテインあったら教えてくれ

47 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:00:41.77 ID:X7u1iY7m0

>>40
いいプロテイン買え
それしかない

昔はキナ粉とササミと卵白で地道にとってたのが
最近はプロテインだもんなー

48 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:01:00.16 ID:kC3Pz/vN0

無理な負荷かけると筋肉と骨格をつなぐ腱のほうが痛んで、けっきょく遠回りになりますな。8割程度の負荷で低回数にしときなされ。

49 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:01:10.23 ID:DkNlPBzx0

筋肉は損傷したあと
修復するのに3ヶ月かかる

つまり3ヶ月に一回でいい

50 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/28(土) 13:01:31.13 ID:GHEzABj00

よりによって前腕かよｗ
前腕は追い込むとパソコンの操作すら大変になるから困る

51 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 13:02:52.51 ID:ab0Mmc8c0

それより早く日焼けしたい
色白は夏だと悲惨

52 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:02:54.83 ID:OLVVge+X0

>>29
その写真だと標準体型位だろ

53 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:03:07.20 ID:IMeiUOUa0

日本人でマッチョって失笑ものだよね
モデル体型のガリこそ理想

54 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:03:29.61 ID:ltp7eHgT0

>>35
前腕トレの利点は、高頻度でできることとそれに伴ってパンプ時の太さである程度誤魔化せることだ
だから1週間スパンで考えるなら筋肉痛が続かない限り毎日か、1日おきにトレをするといい
肘や腱に負担がかかりやすいことも考慮して、はじめのうちは3kgのダンベルでリストカールや
リバースリストカールってのをやるといいと思うよ

55 ：【東電 77.5 %】 (長屋)：2011/05/28(土) 13:04:27.62 ID:1BZhgX5e0

>>54
ありがとう。
3~5kgのダンベルは持ってるんで、
リストカールとリバースリストカールってのをちょっとググってくる

56 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:05:05.57 ID:miHyyM8R0

体脂肪5%くらいの奴のウエストってどれくらいが多いんだ?
人それぞれ違うと思うけど参考に教えて

57 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:05:39.01 ID:ltp7eHgT0

>>51
ぶっちゃけ宅トレやジムよりも、日サロの方が敷居低いだろ
行けば日焼けクリームもあるんだし、一回行ってみろ
定期的に通いたいと思えたならビタミンCのサプリも買っとけ。色々と捗るぞ

58 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:06:16.66 ID:OLVVge+X0

筋トレスレ無くなったら、すぐ立てるように。

59 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:06:18.43 ID:GJerksXD0

腕鍛えるの大好きだなおまえらって

60 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 13:06:27.23 ID:sonIZdMy0

腕立てやっても前腕は太くならないよね
アームレスリングの鍛え方を勉強しなきゃならん

61 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:06:39.68 ID:WkZOU1OH0

>>54
前腕は風呂でやったほうがいいぞ
水の中でグーパー100回
手のひら上に向けて握りこむよう腕を曲げながらに50回
手のひら下に向けて上に水を押し上げるように50回
2日に1回で10回ずつ増やしていく

ひじへの負担も少ないしオヌヌメ

62 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:06:56.98 ID:OFttLpUd0

オススメのダンベルあったら教えて

63 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 13:06:57.40 ID:vTINRfFA0

減量期あきた

64 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 13:07:00.48 ID:ClfAByGLP

>>55
ダンベルは重量調整のできる奴にしたほうがいい
最低でも10ｋｇは欲しい

65 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:07:48.13 ID:AlVl6vhx0

プロテインはAmazonでチャンピオンのプロテイン買っとけば間違いないんだろ？

66 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 13:08:42.85 ID:kTMWyMUd0

170cm58kgなんだが下腹が出て困ってる
何とか引っ込める方法はない？
一応10kmほどジョギングしたり腹筋運動はしてる

67 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:09:01.78 ID:E3TY3orl0

プロテインは牛乳より水がいい
牛乳は途中で吐きそうになる

68 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:09:04.08 ID:qE30f7A40

肋骨にそって乳首のしたあたりが窪んでるんだけどここは大胸筋なの？腹筋なの？
というか自宅で大胸筋って鍛えられるのかよ

69 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/28(土) 13:09:06.58 ID:4ohQMP+/O

経験上、前腕はリストカールのような手首を屈曲させる運動よりも
ニギニギボールを暇を見つけてニギニギしてた方が太くなる

70 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:09:23.34 ID:ltp7eHgT0

>>64
3-10kgの可変重量ダンベルって意味だよな？
いきなり10でやれとか言ってんだとしたら板考えろって忠告してやんよ

71 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:09:24.22 ID:uIaY8mWZ0

顔を小さく見せたいから肩幅だけ欲しい
そういうのってできる？

72 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:09:33.71 ID:GJerksXD0

>>66
食事制限って言葉おまえら嫌いだよなぁ

73 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:10:25.65 ID:3xSgNSG80

みんな、リストカールとりバールリストカール何キロでやってるの？

74 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:11:03.50 ID:WkZOU1OH0

>>71
水泳ジム行ってひたすらクロールとバタフライしてろ
それから誰かお勧めのプロテイン教えろや

75 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:11:07.94 ID:miHyyM8R0

>>66
腹の肉は想像以上におとしにくいから
精進するのみ

76 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:11:44.06 ID:boizS78u0

身長高いのはいいけど手足がひょろ長くてめっちゃキモイわ
鍛えてガッチリしてきたけどマジでへこむ

77 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:11:50.28 ID:ltp7eHgT0

>>71
ダンベル・サイドレイズっていうのがあってだな

78 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:12:29.77 ID:uIaY8mWZ0

>>74
背筋はつけたくないんだ。
肩だけ鍛えたい。

79 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:12:34.55 ID:kC3Pz/vN0

腕立ても指を立てて手首も使う方式だったら前腕も対応しますな。自宅で気軽にやれるってアドバンテージもある。

80 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:13:06.71 ID:7JzvPvqe0

元から筋肉質で異様な筋力持ち
筋トレ一週間でマッチョ言われるほどになった俺はたぶん特異体質

81 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/05/28(土) 13:13:45.94 ID:H+rSDo/60

前腕って肘から手首だよな？
肘から肩までを太くするにはどうすればいいんだ？

82 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/28(土) 13:14:16.38 ID:DIgX7ZCmO

ウダウダ質問する前に、まずはググるなりウ板行って基礎知識身につけて
自分でメニュー考えて実際にトレーニングしてみろよ
その程度のやる気すら無いんなら、細マッチョにさえなれず飽きて終了だわ

83 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:14:48.47 ID:ltp7eHgT0

>>74
本職じゃないなら今konozamaで安いサバスのを買っとけば良いんじゃね
ぶっちゃけプロテインの質よりも、BCAAの有無の方が大事だと思う

84 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 13:15:12.18 ID:R+q2zHUv0

>>6
重めの木刀で毎日素振りしていれば前腕は太くなるよ。
ソースは元剣道部の俺。

85 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 13:15:33.25 ID:B+41TAFu0

こないだジムで体組成分析したら一週間強で筋肉が1.5キロも落ちてたわ
トレーニングも普段通りやってたはずなのになんでだろう
測り直しても同じ結果だったから計測ミスじゃないと思うんだが
一体俺の体に何が起こっているというのか

86 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:16:15.19 ID:7QZijzhm0

細くて白いのに、腕毛がモサモサなので、着れません(´・ω・｀)

87 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/28(土) 13:16:22.65 ID:LKaXnEqy0

面倒だから腕はバーベルカールとフレンチプレスしかやってない
前はリストカールやってたが、前腕の筋肉痛ってストレスたまるよね

88 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 13:16:29.44 ID:rb5hcFq+0

バイク乗れバイク
右手ブレーキ、左手クラッチにぎにぎするから腕は鍛えられる。サボったら死ぬからサボれないしな
kawasakiとかクラッチ硬くておすすめだ

89 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:17:35.99 ID:GJerksXD0

>>85
体脂肪率は気にしないこと。昨日１日夜食と酒抜いたら体脂肪率2.5%もあがりやがった

90 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:18:00.08 ID:QnMBaWpW0

チンスタ買ってひたすら懸垂だ
ぶら下がり腹筋も忘れるな

91 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 13:19:08.33 ID:B+41TAFu0

>>89
いや脂肪率は気にしてないんだが筋肉量が落ちてたんだよ
脂肪はすぐ前後しちゃうけど筋肉が落ちるって中々ないと思ってさ

92 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 13:19:51.52 ID:kTMWyMUd0

>>75
わかりました

93 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:20:11.51 ID:miHyyM8R0

>>84
前腕鍛えようと思って12.5キロのダンベルを片手で剣を振るイメージで振ってたw
もうやめたけど

94 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 13:20:21.23 ID:GJerksXD0

>>91
同じこと。水分量や姿勢で簡単に数値がかわっちゃうんだから。

95 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:21:31.65 ID:WkZOU1OH0

>>78
背筋とのバランス悪いとみっともないと思うが・・・
>>83
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1672013.jpg
やはりザバスか

96 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 13:23:28.93 ID:B+41TAFu0

>>94
なるほど・・・
ありがとうあんまり気にしないで見る

97 ：名無しさん＠涙目です。(青森県)：2011/05/28(土) 13:24:20.55 ID:ltp7eHgT0

>>95
お前それ買ってんならこっちにしとけよ
http://goo.gl/DV1jw

98 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/05/28(土) 13:24:43.58 ID:TX1enxU5O

アメリカの高級プロテイン飲めば捗るぞ

99 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:26:16.55 ID:dG4Cb+wTP

いつもなら自転車漕いで脂肪燃やしてるけど梅雨の間はお預け状態だ

100 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 13:26:30.94 ID:gOUWUJkA0

今年はあきらめろ

101 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 13:28:07.11 ID:fbFNb2GS0

来年頑張ろう

102 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:28:31.08 ID:Og2rKZR90

腹筋し続け二ヶ月もうすぐ32のジーパンが入るぞ

103 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:29:04.90 ID:OLVVge+X0

お股割りが来るぞー！

104 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:30:07.01 ID:WkZOU1OH0

>>97
おい、バナナ味がねぇぞ！
シリアスに牛乳とプロテインぶっかけて食うのが俺の朝食なんだ、これがないと1日がはじまらねぇ！

105 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 13:30:33.16 ID:B+41TAFu0

アメリカ産のプロテインってどうよ？
糖分が多くてあまりガブガブ飲めない印象があるんだが

106 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:32:09.53 ID:1yr8Tik70

胸～脇に肉が付いちゃって取れないんだが
どうすりゃいい？

107 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:32:45.84 ID:k9KYD5Os0

>>93
それだけ出来れば相当腕太いだろｗ

108 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:34:21.10 ID:tU5QkFt/0

50ｷﾛくらいのおすすめのグリッパー教えろ
アマで安いの買おうと思ったらグリップ部分クルクル回るらしいしどれ買えばいいんだよ

109 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 13:37:02.70 ID:vTINRfFA0

>>108
COCグリッパーのNo1

110 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:38:46.81 ID:miHyyM8R0

>>107
どうなんかなあ
鍛えてない人と比べると多少は太いかも
まだまだ修行が足りない自分では思うけど

111 ：名無しさん＠涙目です。(新潟県)：2011/05/28(土) 13:38:58.86 ID:CJI/0Yhw0

参考画像

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt9_6Aww.jpg

112 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/28(土) 13:39:39.01 ID:Pg5phdSM0

リュックにおもり入れて登山がおすすめ
言っとくけどこれはガチだから

113 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:39:48.60 ID:WkZOU1OH0

>>111
ロシアの軍人だっけ？
格闘術ができるとか

114 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:40:14.14 ID:ywqMV5Ed0

骨格から細いからもう無理

115 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:40:15.46 ID:Og2rKZR90

>>111
平均的ニュー速民

116 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/05/28(土) 13:41:05.86 ID:dFlg8UuJ0

>>111
左の女もアクロバティックに人殺しそうだよな

117 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:41:44.28 ID:tU5QkFt/0

>>109
あれ負荷60ｷﾛ超えてるだろ
たぶん俺今40台くらいしかないと思うんだがいけるのか？

118 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:42:10.17 ID:OLVVge+X0

>>116
肩越しに背後に回ってくるな

119 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 13:43:02.35 ID:8QG95tMo0

これが完成系細マッチョ
http://livedoor.2.blogimg.jp/boku2ch/imgs/5/1/5174629a.jpg

120 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:45:56.87 ID:dG4Cb+wTP

>>119
脂肪乗りすぎじゃねぇ？
スポーツ体型って感じじゃないわな

121 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 13:46:18.85 ID:X7u1iY7m0

>>111
犬はおやつか。
悲壮な顔すぎるぞ。

122 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 13:46:29.82 ID:vTINRfFA0

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko049182.jpg
コラに対して軍曹にしたり中将にしたりロシア軍人にしたり
本当にお前らは嘘で塗り固めるのが大好きだな

123 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/28(土) 13:50:22.97 ID:GHEzABj00

>>105
糖分多いって何のこと言ってんだ
向こうは市場規模もこっちより断然大きくて商品のバリエーションもアホみたいにあるんだが

124 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 13:51:26.59 ID:PRSv7TKX0

大胸筋と背中を鍛えまくるとＴシャツが超似合うよ

さらに坊主にすると日系の米国海兵隊みたいでセクシーだよ。

125 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 13:52:23.99 ID:p/saazAc0

>>105
甘い＝糖分が多いとか思ってる？

126 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 13:52:35.62 ID:gRYQ+qKqP

坊主だが身体は即身仏です。

127 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:53:25.25 ID:OLVVge+X0

>>119
腹直筋をナデナデしたい

128 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 13:53:44.69 ID:gAP9ANlO0

体脂肪落としながら筋肉付けることできる？
落としてから鍛えたほうがいいと聞くが。
えっ？

129 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/28(土) 13:55:31.40 ID:I8wazEaZ0

これがあれば十分
http://www.omaturi.com/products/detail.php?product_id=3147

130 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/28(土) 13:55:41.65 ID:LKaXnEqy0

>>117
その下のスポーツ、トレーナーにすればいいじゃない

131 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 13:55:48.56 ID:WkZOU1OH0

>>128
えっ？は何なんだよ

132 ：名無放射能で終わり(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:56:17.02 ID:qM7yMbM70

簡単に腕を太く筋肉質に出来る方法がある、廊下を雑巾で耐えず拭きまくる

同時に高純度のホエイプロテインを毎日１㎏牛乳と一緒に飲む、２週間でポパイ。

133 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 13:57:06.97 ID:OLVVge+X0

金持ちのデブはミケランジェロも手だぞ
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

134 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 13:57:29.25 ID:AP1PYpAF0

脹脛と前腕は体質だから太くならない奴はならない
手首も糞細いし死にたいわ

135 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 13:59:54.27 ID:PRSv7TKX0

まあ、なんだかんだ懸垂が一番てごろで見栄えのいい体を作れる筋トレだろうな。
誰でもジムに通えるわけじゃないからな。

http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-57.html

136 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:00:04.22 ID:OrM0qV0p0

圧迫ダイエットってどうなの
縛るだけで筋肉が負荷を受けたと勘違いして腕とか太もも太くなるらしいけど

137 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/28(土) 14:00:33.43 ID:XrcOdYn+0

プロテインの飲み方について詳しいサイトない？？

138 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:01:33.76 ID:p/saazAc0

>>117
イサミのパワーハンドグリップでも買えば？
安物だけど以前の中国製と違ってCOC並みに硬いみたいだよ。

139 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 14:02:09.84 ID:SS3eeYzmO

おまえら毎日腕立て伏せ何百回やってんの？マジレスで頼む

140 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:03:03.93 ID:Q3vdNRIR0

ザバス：材料加工も国内の純国産、数ヵ月後から原発関連でｱﾎﾞﾝ
ＤＮＳ：材料は海外から輸入で安くて安全
健体：THE・情弱用プロテイン

141 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】 (catv?)：2011/05/28(土) 14:04:42.04 ID:rgGpCsOb0

スポーツジム勤務の折れが来ました

142 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/28(土) 14:05:08.09 ID:WIqIyuha0

>>136
知識ないとできないらしいぞあれ

143 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:05:57.94 ID:HuifkcFM0

>>141
奇遇だな俺もだ

144 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:06:03.28 ID:67UA4KYU0

最初10回もできなかったけど二ヶ月で腕立て伏せ30回5セットできるようになった。
これだけで胸板ちょっとあつくなってきたし腕も太くなってきたわ

145 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:06:22.24 ID:FYKflzAQ0

>>136
スロトレやると加圧と同じ効果が得られる

146 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:06:27.36 ID:SOKeu7dF0

筋トレ板のオフ会の様子
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews036527.jpg

147 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:06:30.99 ID:PYBbEki80

筋トレスレのおかげか知らんが最近
「腕太いなー」
「昔格闘技やってた？」
「ぬいで見せてみ？」
等、言われることが多くなった
因みに、これらにはホモも混じってると俺は思ってる

148 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:07:08.42 ID:gRYQ+qKqP

よく一回30で3セットって聞くけど、1セットごとにどのぐらい
時間を空けたらいいの？

149 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 14:07:58.28 ID:Og2rKZR90

>>137
二時間おきに飲め

150 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 14:08:42.02 ID:Vtaet8o20

太りやすいやつって筋肉も付きやすいだろ
ウェートしないなんて折角の素質がもったいないな

151 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 14:10:15.03 ID:Vtaet8o20

>>148
俺は専門じゃないが
大体１分とかだな

152 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:10:58.22 ID:tU5QkFt/0

>>130
なんかつなぎに4000円近くも払いたくないんだよな……まだ安物で十分な気がする

>>138
ちょうど50なくてﾜﾛﾀ。でも安めでいいな
今握力40台しかないけど60ｷﾛの買っても鍛えてればいつか閉じられるようになる？
なら一気に60ｷﾛ買っちゃおうかな……

153 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 14:11:02.01 ID:Og2rKZR90

>>146
割れてる腹筋より
Yaranaikaの文字板持ってるやつの復帰の方が魅力を感じる

154 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:11:49.53 ID:SiDHjuLh0

　　　　　　　　　　　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　★壁殴り代行始めました･･････
　　　　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　（　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　　　　　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに･･････
　　　　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　　 l　　壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます･･････
　　　　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　　ﾘ
　　　　　　　　　　　l;:::　　　　　ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /　　モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります･･････
　　　　　　　　　　　人、　　　　　｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ
　　　　　　　　,. -‐'´.: : .:|!:.:ヽヽ、ﾆ__ ー ::|::...ヽ──-‐' ￣｀`ー-､　1時間\1200～　24時間営業　年中無休･･････
　　　 _,. --r'´.:.:.:.:: 　..:.:∧:.:.:.:ヽ::::::::/ ::::::::|:.:.:.:...　　　 r　　　　　　＼
　r‐'´ ＿:.:.:ヽ.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l　|!:.::　::::::::　　 ::: |;;;;:.:.:.:＞....:.|:..　　　　　､　ヽ
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:. ／了:.:.:.:.:.:.:.:.: ／:.:.:.:.:.:.:. ｀`ｰ-､L.. __〉.'"　　　　　　＼:.:.:.:.:.:.ヽ:.:./:.:.:/: ＼
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:.:.:.:.:.,.イ:.:.:.:.:.:ﾉ|! _}‐‐::.:.:.. ,r‐'´ ﾉ. . ::lr'´::"　　　　　　　　 :;;;|:.:.｀ｰ'⌒　　|　　|
:.:.:.:厶;;辷==' /⌒|::.:_;. -'´...:／　　 :.:ｌ!:.:::　　　　　　　 :;;;;;|:.:.:　　 ', 　　 ∧
:.::ｲ:.:.:.:´　｀ヾ|::　ﾚ'ヽ:.:.:.:／ .:.:.:.:.:.:.:.:.|!:.:.:...　　　　　rぅ...:.;;;;;:∧:.:.:.　　ヽ.　　|:　＼

155 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 14:12:36.40 ID:Zp5NNLPk0

オレ今括約筋鍛えてる。

156 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:12:39.36 ID:gRYQ+qKqP

>>151
ありがと。やってみる

157 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 14:14:15.12 ID:6GzS44pAO

お前らに教えてやる
体のラインが分かる、特に袖の部分がピチピチになるようなシャツは止めておけ
相当気持ち悪いからな！そんなのホモしか寄って来ないぞ!!

158 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:14:45.78 ID:eQmBwjEG0

腕は体重にある程度比例するから
クソガリがどんなに頑張っても太くはならない

159 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/28(土) 14:16:37.02 ID:zSytZ3rJO

ガリだが筋トレはしんどいからまずは太る事からはじめるわ

160 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:17:14.75 ID:8QG95tMo0

http://www.timewarp.jp/images/upload/2011/05/bspl280870_001.jpg

161 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:17:16.57 ID:IZZgZWDu0

もう6月だぞ遅いだろ
冬の間何してたんだよ・・・

162 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 14:17:45.27 ID:dG4Cb+wTP

>>157
サイクルウェア全否定すんなや！
間違いなくキモいけど楽なんだよ

163 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:18:47.80 ID:0EeBUxZy0

マッチョのポロシャツなんて暑苦しいだけだろ

164 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 14:18:55.29 ID:GJerksXD0

やっぱタンクトップですよねー。

165 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/05/28(土) 14:19:11.79 ID:E77vw5k90

ダイエットスレと勘違いしてる奴多すぎ
デブは消えろって

166 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 14:19:29.29 ID:cawTaJI30

前腕て肘の上？下？

167 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:20:45.33 ID:lt8qFvEo0

ポロとかTシャツが似合う体なら
クビと僧帽筋も適度に発達してないと変な体になるからな

胸囲が発達してもパッと見、なんかひょろいなーと思ってたら原因はクビの細さだった

168 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 14:21:04.21 ID:O94oUlBX0

半袖のズボンはダメって言われるのに、長袖シャツがダメって言われるのおかしくね？

169 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 14:21:27.54 ID:AP1PYpAF0

>>166
した

170 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 14:22:06.42 ID:AgfPYcCx0

前腕は血管の太さも相まってそれなりに見えるんだけど
上腕二頭筋だけなさすぎて泣ける

171 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 14:23:11.42 ID:SS3eeYzmO

>>144
すげえな
毎日？

172 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:23:20.81 ID:Q3vdNRIR0

ラガーシャツはマッチョが一番似合う唯一の服だな

173 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 14:24:57.53 ID:BmN9iy/00

>>144
たしかに自己暗示は大切だと思う

174 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 14:25:12.88 ID:g8hSvDrK0

運命の車輪の人みたいな体型か

175 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:28:04.61 ID:jPtSwxX/0

胸の下に少し影ができるようになった

176 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:28:28.91 ID:p/saazAc0

>>152
自信が無かったら試しにアマゾンでリージェント・ファーイーストパワー・ストロンググリップでも買えば？

177 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:30:24.77 ID:D1TjJOl00

筋トレやってるから質問答えてやるよ

178 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:33:11.43 ID:5Rvtq78x0

ヤマトの仕分けしろよもうすぐ中元で繁忙期に入るし
腕なんてすぐ太くなるよ

179 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:33:21.11 ID:Ei7lUBX10

デブで汗かきだったので1年かけて体脂肪30％から10前半まで落としたが汗かきは治らずただの多汗症だった

180 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:34:45.56 ID:gRYQ+qKqP

>>177
>>148に付随するんだけど、1セットやったらあとは
欲かかないほうがいいの？

181 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:36:07.23 ID:Q+L8mBrR0

腹回りの肉がやべぇ

182 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:36:36.78 ID:D1TjJOl00

>>180
そのまえに1回30の30って30回やるってことか？

183 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:38:05.96 ID:gRYQ+qKqP

>>182
うん。目標は30回なんだけどまだ届かない…

184 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/28(土) 14:39:52.53 ID:GHEzABj00

>>183
なんの種目か分からんけどまずは1セット10回をインターバル1分で5セットとかでやったら

185 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:40:24.51 ID:D1TjJOl00

>>183
まずどんな体にしたいかにもよる
30回もやるってことはマラソン選手みたいな体目指すことになる

186 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 14:41:07.85 ID:DFvh2pcL0

チャンプうめえよな

187 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:41:54.88 ID:D1TjJOl00

>>186
初めて飲んだ時には日本製がマジでくそに思えたわｗｗ

188 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 14:42:07.07 ID:YzBmnmxb0

>>177
筋収縮に使われるATPの生成において、解糖と酸化の二つの経路の違いについて教えてください

189 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:44:25.22 ID:D1TjJOl00

>>188
しらん

190 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:44:46.69 ID:gRYQ+qKqP

>>184
なるほど。自分に見合った回数でやるのがいいのかな
>>185
シャツ着て胸筋盛ってて腹がヒラヒラしてるよーな身体になりたい
…おれは何を言ってるんだ

191 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:45:33.72 ID:3xSgNSG80

>>187
俺はチャンプから入ったから、初めてDNS飲んだ時、
あまりの溶けにくさと薬臭い味に愕然とした

192 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:47:43.23 ID:D1TjJOl00

>>190
そういう体にしたかったらその回数はだめだ
まず10回が限界　ってなるようにしないといけない
仮に腕立て30回できるんだったらリュックとか背負って加重しないといけない

193 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:50:07.79 ID:D1TjJOl00

>>191
俺は逆にDNSから入って不味さにびっくりしたわ

194 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:50:38.51 ID:EvKVI+F20

部位を分けて毎日筋トレがいいと聞くけど
そういうやつは毎日筋肉痛に苦しんでるの？

195 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 14:50:43.08 ID:TN0JaI520

>>125
実際海外のは糖分多いし
表示もかなりテキトーだし

196 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:50:46.68 ID:gRYQ+qKqP

>>192
するってーと、腕立て10回でプルプルだとしたら、その10回×3とかで
1セットって形にしたほうがいいのかな

197 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 14:52:33.99 ID:YzBmnmxb0

>>177
レイズ系種目において、三角筋でなく僧帽筋に刺激が逃げてしまうのを防ぐ方法、
また、何故僧帽に効いてしまうのかを、肩甲骨の上方回旋・肩甲上腕リズム等を用いて教えてください

198 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:52:43.68 ID:D1TjJOl00

>>194
ばかやろう
筋肉痛が楽しみだわｗｗ次の日筋肉痛こなかったら萎える

199 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:53:57.39 ID:D1TjJOl00

>>196
筋トレやり始めはそんなんでいいと思うよ

200 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 14:54:36.14 ID:VCfjhu6q0

腕鍛えようとしてダンベル使うといつも手首痛めて数ヶ月筋トレ出来なくなる

201 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 14:54:43.62 ID:gRYQ+qKqP

>>199
ありがと。それでやってみる。

202 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:55:05.03 ID:D1TjJOl00

>>197
俺も多少は僧帽に刺激行くけどな
正直フォームの問題だろ

203 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 14:57:10.20 ID:bqbaC4Lu0

チャンプのwheyはしょせんwpcだろ

204 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 14:58:59.27 ID:/8UPr2IT0

どういう体型目指してやってんの？
できれば顔も写ってる画像貼れ

205 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 14:59:04.98 ID:D1TjJOl00

>>201
ちゃんと休憩いれろよ

206 ：名無しさん＠涙目です。(大分県)：2011/05/28(土) 15:00:04.57 ID:WSc+fmZa0

>>200
兵庫の名が泣くぞ。あいつが死んでしまってから筋トレスレの活気が無くなってしまった
あいつの遺志を継いでがんばってくれ

リストサポーターってのがある。それを使えば手首への負担を軽減できるらしいぞ

207 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/28(土) 15:00:46.87 ID:GHEzABj00

>>200
グローブやリストラップ買うんだ、安物でそれなり効果あるぞ

208 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 15:00:52.46 ID:MEIdlcWS0

>>146
この画像、ところどころクソガリが混じってるよな
黒人のフーセンみたいに膨らんだ三角筋が異次元すぎる。

209 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:03:07.39 ID:EvKVI+F20

>>198
マゾかよｗｗ痛くて歩きづらいしたまんねえよこんなのｗｗ

210 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 15:03:14.25 ID:TN0JaI520

>>208
ふーんw

211 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 15:04:57.31 ID:YzBmnmxb0

>>177
スナッチのセカンドプル時は腕が伸びているのが正しいのでしょうか？曲がっているのが正しいのでしょうか？

212 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/28(土) 15:06:00.07 ID:v9+yRnRa0

>>160
いま俺の体型こんなかんじだわ
連休前にコロコロ買って腹筋ばっかり鍛えて、腕や胸筋背筋はノータッチ
もともと痩せ型だったから筋肉はすぐ見えるようになった

いちおういろいろ鍛えたくてプッシュアップバー買ったけど腕立ては単純に辛いトレーニングだな
胸筋も背筋も腹筋ほど鍛えやすくないし

213 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 15:11:58.03 ID:gRYQ+qKqP

1セットやっただけで何故かアタマ痛くなってワロタwwワロタ…

214 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 15:12:16.29 ID:N/mH1VPM0

http://blog-imgs-29-origin.fc2.com/o/n/l/onlinegameinside/2009215000009.jpg

215 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 15:20:41.51 ID:4kRhlrOvO

>>213
息止めて踏ん張りながらやってるんじゃない？
呼吸しながらやってる？

216 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 15:22:19.53 ID:gRYQ+qKqP

>>215
図星…そか、そういうことか
とりあえずバファリンのむorz

217 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 15:24:59.32 ID:vSShVxiJ0

前腕って何センチ位から太いって感じなの？

218 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 15:26:03.80 ID:+MdsLykd0

え？普通は腕から入るだろ？違うの？
俺は最初はアームとリストカールばっかやってたぞ
見えるとこから鍛えるのが情強だろ

219 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 15:27:44.85 ID:vTINRfFA0

体幹部からでしょ最初は

220 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 15:28:25.40 ID:AJ6WWNnX0

腹筋から

221 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:28:29.92 ID:KFF1BiSG0

チビなのに腕が太かったらマジでゴリラだなw
あと脚は当然短くてしかも曲がってたりしたらwwww

222 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:28:39.68 ID:OLVVge+X0

ポロシャツはどこのがいいんだよ？

223 ：名無しさん＠涙目です。(中国四国)：2011/05/28(土) 15:29:25.64 ID:3ZM7xfZJ0

>>218
ダンベルを持った時
アメリカ人→カールをやってみる
ロシア人→プレスをやってみる

日本人も大抵カールだね

224 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/28(土) 15:30:15.64 ID:4mjq1fDj0

>>214
いやー！

225 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】【東電 76.6 %】 (東京都)：2011/05/28(土) 15:32:10.30 ID:WL/C3TF20

http://graph0002.up.seesaa.net/image/2-bbbbd.jpg

226 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/28(土) 15:33:01.13 ID:+fCwI6Kv0

どうせお前らのTシャツのサイズはどう頑張ってもSかM止まり
XLとか絶対着れないだろうなぁｗ

227 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 15:33:08.48 ID:FDaTrcSv0

プロテイン飲んでる奴は卑怯者
ステロイドやってる奴はきちがい

228 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:35:00.12 ID:GA7pfH7D0

筋トレ終わったから酒飲む
本当は飲まないほうがいいんだろうけど

229 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 15:35:47.19 ID:vSShVxiJ0

尿酸値が上がって痛風になったり石できたりするんだよな

230 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 15:39:36.88 ID:0XRib/W30

ν速筋トレスレのみんなは一日どのくらいやってるもんなの？
軽い負荷をかけて長くやるか
重い負荷をかけて短くやるかいろいろ悩む
筋トレスレのおかげで、最近ようやく焼酎４Ｌペットボトルを振り回せるようになってきたよｗ

231 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:39:51.91 ID:EvKVI+F20

>>225
これは気持ち悪いな

232 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 15:43:54.99 ID:5W+qUEfx0

腹が弱いやつは何やっても無駄だから諦めろ
プロテイン代他に回せ

233 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 15:47:50.80 ID:aYt3vAOGP

Championのピュアホエイスタック初めて買ったんだけど
「1回分（スプーン1杯）を5オンスの冷水に加え､よく混ぜてお飲みください」
のスプーンって容器の中に入ってるでかいやつのことでいいのかな？

234 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 15:50:35.27 ID:4kRhlrOvO

>>233
そうだよ

235 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 15:52:56.31 ID:rH3U/pI00

俺も昨日チャンピオン届いた
この樽の中にスプーン入ってんのかよ

236 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/05/28(土) 15:53:37.46 ID:wx+lR0k40

594 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/28(土) 09:22:47.21 ID:O1KpzvdK [1/2]
懸垂を始めてもう３年くらいたちますが
なかなか筋肉が大きく発達しません・・・

http://momi7.momi3.net/im/src/1306541977819.jpg
いまこの状態で肩幅が４５ｃｍです。
さらに肩幅を広げたいのですが何かいい方法はありますか?

237 ：【東電 76.4 %】忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:54:00.42 ID:OrvD/65T0

埋もれすぎだよなあれｗｗｗ
箸とかで探ってみれｗ

238 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 15:55:04.19 ID:aYt3vAOGP

>>234
ありがと
「うわっ、こんなに入れるのか？」って思ったけど
今はじめて飲んだらさほど濃くなかった
もっとこってりした味なんだと思ってたけどうまいな

239 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 15:55:13.51 ID:EvKVI+F20

懸垂やるばしょ無いんだけどお前らどこでやってんだよ

240 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 15:59:18.42 ID:p/saazAc0

>>235
プロテインに限らず海外製のスプーン付きサプリは中に埋まってる物が大半。

241 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 16:04:43.76 ID:rH3U/pI00

やっと発掘できたわ。
>>240
肝に銘じておこう

242 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 16:08:18.41 ID:YbQaXP210

とりあえず腕立て伏せをやっとけばいいんだろ？

243 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 16:09:46.70 ID:oq+9ZKoL0

腹を割りたいんだが、腹にも上と下の筋肉があるっていうじゃない
両方鍛えるにはどうしたらいいのですか

244 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 16:10:14.81 ID:ClfAByGLP

腕立ての回数なんて1セットで30もやる意味なくね？
勢い利用した30回より、ゆっくりじっくりの20回のがよっぽどかきついし、効果的だと思う

245 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 16:10:14.75 ID:4kRhlrOvO

量が多いと消化不良になって下痢になるし屁が臭くなるなるから量を調整しろよ

246 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/05/28(土) 16:10:45.47 ID:K2/SMdVc0

腕立て懸垂ダンベル5kgスクワットを3日おきにやってるがなかなか成果が出ないでござる

247 ：【東電 76.4 %】忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (チベット自治区)：2011/05/28(土) 16:11:49.96 ID:OrvD/65T0

>>230
1回およそ2時間くらい。あとケトるベル振り回せ、色々と捗るぞ

248 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/28(土) 16:12:17.10 ID:mEJS/4T00

前腕囲40cm以上の人ここにいる？

249 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 16:13:32.56 ID:jTSgRyzR0

マスターズ水泳始めたから、夏までには少しは締まった体になるはず

250 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:13:53.45 ID:WWpqVq5r0

>>232
ラクテーゼも知らない情弱

251 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:13:54.72 ID:D1TjJOl00

>>248
前腕40以上って化け物だろ

252 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:15:35.85 ID:D1TjJOl00

>>246
重量かるすぎだと思う
懸垂は体重にもよるけど

253 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 16:19:18.83 ID:e9+5I3ZK0

>>239
職場に鉄棒がある

254 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/05/28(土) 16:19:33.60 ID:K2/SMdVc0

>>252
ダンベルは重さより回数と言われたがそうでもないのか

255 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:19:59.02 ID:D1TjJOl00

>>239
公園

256 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/28(土) 16:21:02.43 ID:MQ/wzmVrO

上背はあるけど、別に筋肉は付けたくないや

257 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:21:06.97 ID:D1TjJOl00

>>254
何十回もできるんであればマラソン選手みたいな筋肉目指してることになる

258 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:22:43.53 ID:WWpqVq5r0

>>254
ダンベルってなんのこといってるかしらんが、ダンベルって数十種類以上のトレができるのだぞ。
どうせカールのことだろうけど。

259 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 16:23:06.18 ID:elIpmS250

http://www.youtube.com/watch?v=0cgTrWRjx4I&feature=player_embedded
ν速ＯＦＦ

260 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)：2011/05/28(土) 16:23:18.50 ID:LhiBEu410

鍛えても二の腕ばっかり鍛えられて
前腕が太くならねーよ。
前腕がガリガリで二の腕ムキムキでキモいことになってるお

261 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/05/28(土) 16:26:27.41 ID:lLRwGXCx0

俺、腕が太い男が好き・・
ドキドキする

262 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 16:27:40.43 ID:0TwwkDOE0

bulkスポーツのプロテインが凄く安いから買ってるけど
それより早くプロテインウイダー再販してくれよ

263 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 16:28:47.61 ID:odqFSWgw0

>>259
http://www.youtube.com/watch?v=jtEtwwCkP88&NR=1&feature=fvwp
Why did I clicked? this?

264 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 16:40:36.76 ID:3qoG/ief0

前腕よりも上腕三頭筋を肥大させたい

265 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 16:41:58.18 ID:5W+qUEfx0

>>250
牛乳で腹下すわけでもないのに全然体重増えないんだけど
改善法があるなら教えてくれ

266 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 16:43:31.87 ID:ZKPuN3l30

>>257
スクワットは30回ぐらいのほうが筋肥大の効果が高かったというデータもあるんだよね。

267 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 16:43:35.14 ID:+yTHkg2si

顔が良くても腕がひょろひょろだったら幻滅

268 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 16:45:00.79 ID:cIopmJcC0

腹筋は痩せりゃ簡単に割れるけど、それを維持したまま腕太くって難しいね

269 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 16:45:35.13 ID:k/Ww7IKP0

筋トレ終わったあとにヒョードルと戦う妄想するんだけど、いつも俺の勝ちで終わる

270 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:46:01.99 ID:WWpqVq5r0

>>265
強力わかもと

271 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/28(土) 16:46:37.81 ID:5NMV5bU0O

筋トレしすぎて次の日、右腕上げようとすると急にシビれが走って痛い
これ治らないの？

272 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 16:48:38.90 ID:67UA4KYU0

>>171
毎日だよ。
最初の二週は筋肉痛で三日に一度くらいのペースでやってたけど。

273 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 16:49:08.68 ID:PjqPh5CLP

>>265
マルトデキストリン

274 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 16:50:11.50 ID:KgPAlC5s0

いま2時間のトレから帰ってきた
今日は湿度が高くて人も多いもんだからサウナみたいになって最悪だった
市営のは安いが空調環境は最悪だな

275 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 16:51:27.32 ID:0TwwkDOE0

>>265
エビオスで今日も飯がうまいぞ
>>273
つーかマルトデキストリンってそんな使い方できんのか？
糖尿病になりそうだぞ

276 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 16:51:56.06 ID:aJyFhFvUO

>>264
脇締めて腕立て

277 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 16:51:59.14 ID:TGqbANKd0

少し教えてほしいんですけど
ハンドグリップの60kgとかって表記は現在の握力がそれぐらいの人用なのか
それともその握力を目指す人用なのかどっちなんでしょうか

278 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 16:52:05.07 ID:47ph8SVsO

休息は必要だと思うけど
超回復ってホントに正しい理論なのかな

279 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/28(土) 16:52:49.05 ID:Vs6i0tT20

三頭筋　大胸筋と比べると
二頭　前腕あたりはなかなか成長しない
効率的にでかくする方法はないだろうか

280 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/28(土) 16:52:52.34 ID:BO8I1qK40

筋トレしてたら腕ばっか筋肉付いて胸筋が薄いんだけどどうすればいいの

281 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 16:53:39.30 ID:e8tZxiaG0

それよりどんなビッチもアヘ顔になる極太チンコが欲しいんですが

282 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 16:53:52.84 ID:WWpqVq5r0

>>275
ウエイトゲイナーはプロテイン+マルトみたいなもんだぞ

>>278
半分正解半分間違いみたいなもん

283 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 16:54:19.53 ID:aksWauFB0

小学生の女の子より細い腕の男ってなんなの？

284 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 16:54:24.89 ID:ZKPuN3l30

ニュー速はイージーゲイナーが多いな。うらやましいわ。

285 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 16:55:57.53 ID:5W+qUEfx0

いろいろあるもんだな
エビオスが効果ゼロだった時点で諦めてたわ

286 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 16:56:08.81 ID:3qoG/ief0

>>276
やっぱそれが一番か
体重軽いもんで腕立てよりいい方法ないかなぁって思っててさ

287 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 16:56:27.22 ID:Yv9ATSAS0

>>283
そんな人いるの？

288 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 16:57:05.44 ID:8rxF1tK30

あんまやんとハゲるからそこそこにな

289 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 16:57:34.65 ID:E4J+N7+x0

>>286
ディップスやればいいじゃん
腕立てより負荷高いぞ

290 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 16:58:17.01 ID:0TwwkDOE0

しかしなんでみんな太りたいんだ？
ウエストそのままに筋肉だけ肥大させるのもそんな難しいことでもなかろうに

291 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 16:59:33.23 ID:x/r+bHIe0

仕事で毎日前腕使ってるからそこはがっちりしてんだけど力こぶらへん？が鍛えられない、腕立てやってるけど力こぶは効いてないよな？ダンべルなくても鍛えられるいいやりかた教えてくれ

292 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 17:00:17.79 ID:4kRhlrOvO

>>277
だいたいこのぐらいの握力があれば、このグリッパーが閉じれますよっていう目安
グリッパーの強度

293 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 17:00:29.69 ID:cIopmJcC0

>>286
http://www.kintore.tv/%E3%83%AA%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%EF%BC%88%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%EF%BC%89/

294 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:01:48.32 ID:cUMf2g7I0

むしろ筋肉をつけずにスラッとする方法が知りたいわ
ダンスでもおどりゃいいのか？

295 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:02:28.13 ID:73OOJtKq0

>>281
極太チンポも使う機会が無ければ無駄でしょう

296 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 17:02:39.57 ID:E4J+N7+x0

>>290
そんな難しくないの？
俺はそのためにM1DとMMv3スタックしてるが難しいわ
今週からFormadrolになるが多少効果あったな、程度。
その方法を教えてくれまいか

297 ：名無しさん＠涙目です。(山口県)：2011/05/28(土) 17:03:32.10 ID:kvbDsXEk0

今日ユニクロで９９０円でポロシャツ４つかってきた。
運動しないし、メタボだからもうだめぽ。

298 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:04:33.02 ID:CiqMcG230

ブサイクなやつが真っ先にはしるのが筋トレ

299 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 17:05:08.50 ID:ZKPuN3l30

>>297
どうせデブならスラー体型目指そうぜ

300 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:05:15.61 ID:73OOJtKq0

>>291
逆手で懸垂

301 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 17:05:34.89 ID:vSShVxiJ0

>>290
恥ずかしいからﾔﾒﾀﾏｴ

302 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/28(土) 17:06:19.47 ID:VezNzOPD0

ノンケの20くらいの男の子かわいい
萌え☆

303 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 17:06:34.47 ID:3qoG/ief0

>>289
ぐぐってみたら楽しそう鍛え方だな

夏までにコールマン目指して頑張るか

304 ：名無しさん＠涙目です。(沖縄県)：2011/05/28(土) 17:07:21.83 ID:4mjq1fDj0

>>281
マックスゲージと安物オナホ加工して頑張ってみるとか

305 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 17:08:43.27 ID:vzXAaBwp0

ピアノやってる人って前腕凄いよな

306 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:10:05.24 ID:DuWWJCT60

デスクワークだから体力使わない上に骨格ごと細いし親に似て若い頃太れない体質らしいから悲しいけどカッチョイイ体系になるのは無理な話だと思ってる。
ここ数年内臓弱って人並みかちょい少ないぐらいしか食べられなくなったし。
こんな俺が半袖似合う体型になるにはどしたらいい？
ちなみ175cm55kg27才だ

307 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 17:10:28.17 ID:YMQ7NC8d0

素人は胸や腕をきたえりゃいいとおもってるが、スタイルをよくみせるには首を鍛えるのが正解。
首が太いとガリでもそれないのシルエットになる。
逆にマッチョでも首が細いと着痩せしてみえる。

308 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 17:11:04.01 ID:0XRib/W30

>>247
２時間かーすげー　俺なんか一日多くて２０分だｗ

ケルトベルぐぐってみたけど、これは持ちやすそう
焼酎ペットの取っ手は持ちにくくて軍手しながらやってた
今度ホムセン等でみかけたら買ってみるありがと

309 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/28(土) 17:11:50.13 ID:SA3ZtaraO

最近肉体労働してるとどうも手首壊しそうなんだけどリストサポーターっての使えばいいの？
検索したら指なしグループみたいな画像出てきてどうも萎えるんだけど

310 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 17:12:02.41 ID:Gy6u/cYgO

汗かけば痩せれるよー

311 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 17:12:30.82 ID:0TwwkDOE0

>>296
書き方が悪かった、脂肪を増やさず筋肥大させるってことだ
それと難しくはないと書いたがどの程度かにもよるし

312 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 17:14:29.05 ID:ZKPuN3l30

>>306
負荷の高いウェイト。成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が増加する。
体毛も増えるらしいぞハゲ

313 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 17:15:20.34 ID:+g2S6Pur0

>>111
コラじゃねえのかコレ
同じ人類とは思えない

314 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 17:16:46.71 ID:5z8Cd0pv0

ガリすぎるからファイティングロードの送込み10500円のマルチジム買おうとおもうんだけど
もっと安くていいのある？

315 ：名無しさん＠涙目です。(九州・沖縄)：2011/05/28(土) 17:17:10.21 ID:hsedlqSdO

ハンマーカールで余裕

316 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:17:25.71 ID:hdNElAwR0

>>308
ケトルはいいぞ
重心違うからかなり扱いにくいし、バーベルとは違った刺激が与えられる

317 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 17:17:35.54 ID:+g2S6Pur0

>>133
因みにおいくら万円くらいするのかしら

318 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 17:19:38.89 ID:oz5KJd4B0

腕毛もっさもさだからどのみち半袖とか着れません
クールビズ本当に怖い

319 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:19:54.58 ID:PYBbEki80

筋トレはいいんだけど、次の日とか夜起きてられないくらい眠くなるのは頂けない
しかし程よい筋トレは全然つかないというジレンマ

320 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:21:30.90 ID:WWpqVq5r0

>>314
そんなのより30kgx2のダンベルセットとベンチ買え

321 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 17:26:32.95 ID:5z8Cd0pv0

>>320
170ｃｍ50ｋｇで筋肉全くないからダンベルとか使うと死にそうになる
懸垂腹筋ディップレベルなら続けれられるようなきがする

322 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 17:26:45.66 ID:rm+5y2HXP

壁に倒立して腕立てすれば器具イランの？

323 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:27:31.68 ID:DuWWJCT60

>>312
具体的に何を使って何すりゃいいの？
トレーニングに関することは一切わからんぞハゲ

324 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:27:35.90 ID:2d2nzsMX0

柔道してて太ってるけど肉がついてて筋肉が見えねえ

325 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:27:57.75 ID:x/r+bHIe0

>>300
片手懸垂無理だったからまずは両手懸垂でいいよな？さんくす

326 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 17:29:21.80 ID:dqGENOk70

>>318
無駄毛を剃るのが恥ずかしいならボディシェーバーのトリマーで短くカットしろよ
刈ると毛が薄く見えて捗るぞ

327 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:29:29.74 ID:73OOJtKq0

>>325
OK
がんばれ

328 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:30:23.14 ID:WWpqVq5r0

>>321
筋肉ないからこそダンベルなんだが。
チンニング、ディップスっておもってるより高強度だぞ？

329 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:32:01.12 ID:SZ738Fno0

BMI21で上腕35cmは可能？

330 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:32:31.84 ID:LHNis2wO0

>>157
アバクロいいじゃないですか

331 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 17:33:31.38 ID:mbAQJLAO0

肉体労働のバイトって筋トレ的に不合理極まりなさそうだが
短期間でおそろしく逞しくなるよな
長期休暇明けの知り合いがガチムチになってたわ

332 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 17:34:58.24 ID:vKAlNxEo0

コロコロの正式名称って何？

333 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 17:36:46.39 ID:iyQDWX6+0

>>332
コロコロコミック

334 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:37:11.47 ID:OLVVge+X0

>>317
割れた腹筋で150～300万円だって

335 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:37:43.24 ID:y+6ZkG0R0

(´･ω･`)すぐ怪我する、もうやだ

336 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:37:47.42 ID:H8PIRJN60

袖周り余ってピラピラするのはカッコ悪いけど乳首は浮き立たせたくないんだよな

337 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/28(土) 17:40:48.21 ID:u3/SkTJ3O

>>179
どんな事したの？

338 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/28(土) 17:41:40.03 ID:GHEzABj00

>>275
マルトデキストリンは最高レベルにGI値高いからな、肉付けたい人には最高
血糖値とか気にする人が摂るとやばいかもしれんが激しい運動している限りは大丈夫だろう

339 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/05/28(土) 17:42:32.78 ID:rH3U/pI00

>>336
テープはっとけ

340 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 17:43:31.61 ID:aYt3vAOGP

>>336
付け乳首いいぞ
所詮偽者だから恥ずかしくない

341 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 17:45:40.54 ID:y86r5BGVP

先日20代前半の男と話したんだが、若い奴のガリ信仰は酷いな
そいつは170cmないホビットてガリなんだが自分の体型に満足してた
筋肉無し、ウエストは自称50cm台、肩幅狭い、脚短い、頭でかい、顔不細工

自分が満足ならいいけど、弱いに違いないしやられたらすぐ死にそうだし絶対付き合いたくない

342 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/28(土) 17:45:41.41 ID:bYLw9pxE0

ポロ適当に買ってみたら
襟がなんか>>29みたいなお坊ちゃんみたいな感じなんだけど
これって変ではないのかな？
後素材がドライタイプだった
もうちょっとやわらかいのにすればよかったなぁ
まぁ島村の970円のやつだけど

343 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 17:46:53.88 ID:qe9ouUeG0

手っ取り早く腹凹ますには腹筋より食事制限か？

344 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 17:49:13.79 ID:EvKVI+F20

脂肪吸引したほうが早いだろ

345 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 17:50:00.34 ID:NT7lwpvd0

木刀素振りって動き的にはハンマーカールだな
前腕に効いて当然

346 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 17:50:22.15 ID:+g2S6Pur0

>>334
流石に体型の為に払える金額じゃねぇな・・・

腕とかの鍛え方は良く見るけど良い腹筋の仕方ってどうすればいいんだ？
毎日30回くらいしかやってない奴が言うべきじゃないかもしれんが

347 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 17:52:28.69 ID:8pOaTa5q0

元々出てるならそうだろな
つか腹筋したら腹が引っ込むって幻想じゃね
筋トレやってしまってみえるのは腹の上部やら
胸筋が前に出るからかと思うの
脂肪が筋肉に変身するわけじゃないからな

348 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 17:53:22.55 ID:71eCw/XaO

去年鍛えてた
筋肉ついたが疲労がなくなったところでまた筋トレだから
常に疲労して馬鹿らしくて嫌になった

349 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 17:56:02.58 ID:mbAQJLAO0

>>348
維持するだけなら週一でもいいらしい

350 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 17:56:22.22 ID:qe9ouUeG0

>>346
腰やられるまでひたすらひねりを加える

351 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/28(土) 17:57:09.98 ID:dhLnJFzM0

おまえらの言う「似合ってる」って画像は十中八九ｶﾞｲｼﾞﾝのだろ？
日本人で似合ってるのあったら出してみろよ！

352 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 17:57:44.22 ID:ta9C+g9l0

先週開始した
筋肉痛を繰り返せばいいんだろ？
筋肉痛の治り遅いから週3でやってる

353 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/05/28(土) 17:59:02.19 ID:obMpZhpr0

諦めて今日sサイズのポロシャツ買ってきたwwwwww

s→m→L→m→s って辿って来てるわ
ピークのLサイズ着てたのは大学時代・・・

痩せすぎワロエナイ

354 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 18:00:02.05 ID:XPvCXaqS0

またν速コロコロ部か！コロコロ屋歓喜

355 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 18:00:32.18 ID:+g2S6Pur0

>>350
良くマッチョが腹筋する時に左右に振るアレか
意味あんの？

356 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 18:01:09.36 ID:qe9ouUeG0

>>355
とりあえず腹筋は割れる

357 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 18:02:09.74 ID:5vWIBhAu0

二の腕より肘から先のほうが太くてポパイみたいになっちゃってるんだけど、どうすりゃいいの？

358 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 18:02:16.26 ID:k/Ww7IKP0

コロコロって床フローリングでも大丈夫？
バキバキぬ砕けそうで怖いんだけど

359 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 18:03:00.87 ID:qe9ouUeG0

>>358
ヨガマットでググレカスでちゅわ

360 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 18:03:17.46 ID:xpqudbR20

最近ポロ充って言葉まででだした　ポロシャツは普通やろ
ダルダルTシャツのメガネオタクの規準は狂っている

361 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 18:03:51.06 ID:VCG3dx7Z0

先日、半年振りくらいにジムいったら相当筋力落ちててﾜﾛﾀ
マシンのベンチMAXで110ｋｇだったのが80ｋｇになってたわ
でも見た目的にはそんなに変わった気はしないな

362 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/28(土) 18:04:55.22 ID:w2tt72N00

上腕何cmから太い部類に入るの？

363 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 18:06:20.60 ID:5O+3B36J0

ダンベル使ってたくましい三角筋を作りたいんだがどうすりゃええの？

364 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 18:06:40.06 ID:LSsnoor80

左の男みたいな腕になりたいわ。

http://amd.c.yimg.jp/amd/20110527-00000030-jijp-000-0-view.jpg

365 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/28(土) 18:07:50.75 ID:DM2A3kFd0

今、腕立てを10分やった。
あと10分やる。

366 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 18:07:54.29 ID:ZKPuN3l30

インクラインサイドレイズとライイングリアレイズ

367 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 18:08:40.91 ID:MGH65gYi0

腕より足太くしたいんだよスクワットとワンレッグとジョギングしとけば大丈夫？

368 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 18:09:43.96 ID:3Nphv/pr0

おまえらって本当気持ち悪いよな

369 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 18:10:33.50 ID:qe9ouUeG0

>>367
ちゃりんこ乗っとけちゃりんこ
それから吐くまで縄跳び

370 ：名無しさん＠涙目です。(石川県)：2011/05/28(土) 18:11:46.35 ID:bU8H2OUx0

このくらいできるようになるには何をどれくらいやればいいの？

371 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 18:15:18.65 ID:MGH65gYi0

>>369
チャリはママチャリしかねえ

縄跳びググってみたけど楽しそうだなさっそく買ってくるわ

372 ：名無しさん＠涙目です。(九州)：2011/05/28(土) 18:24:21.32 ID:ZyzyNmA4O

外人は腕が長いから筋肉つけても均整が取れててカッコイイんだよ
日本人だと余計に腕が短く見えて赤ちゃん人形みたいに見えるよ

373 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 18:26:03.64 ID:VCG3dx7Z0

>>371
タイロープで縄跳びすれば手首も鍛えれて一石二鳥

374 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 18:26:26.64 ID:c6KWBp1U0

増量期に食い過ぎてデブになった

375 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/28(土) 18:30:54.83 ID:hi9iLR2SO

加圧トレは効くよ

376 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 18:34:27.30 ID:+g2S6Pur0

>>373
ググッたけどすげぇなコレ
冬にバチーンとかなったら泣きそう

377 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 18:41:06.67 ID:YmQWKIDe0

数日サボってたけどトレ再開するか・・・
といっても自重トレしかできないけど

378 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 18:42:43.23 ID:4kRhlrOvO

皮膚も鍛えろよ
俺鍛えたお陰で勇次郎の鞭打にも耐えられるようになったよ

379 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 18:53:28.25 ID:k/Ww7IKP0

>>359
ありがとうでちゅ
ヨガマット敷けばいいんでちゅね
買ってきまチュ
ちゅっちゅ
っちゅ

380 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 18:55:40.31 ID:qe9ouUeG0

>>379
チェアマットのほうが良いかも

381 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 18:56:02.81 ID:t/30ynG/0

ガリすぎてやばい…
長袖でごまかしてきたけど夏はごまかせないからな

382 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 18:57:49.88 ID:aYt3vAOGP

今日ジムに赤と黒のツートンカラーの本革トレーニングベルトしてる女の人がいた
すげーかっこいいの。しかもタオルまで挟んじゃってすげーやる気満々。
「この女どんだけ上げるんだよ？？」ってひそかに観察してたら
バーだけ5回位上げ下げして帰ってったわ。

383 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 18:58:19.63 ID:WkZOU1OH0

>>381
俺も糞ガリだけど1ヶ月でだいぶましになった
今からでも夏間に合うぞ
参考
173　52
　↓
173　57

384 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 18:59:15.46 ID:VCG3dx7Z0

>>382
萌えた

385 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 19:00:05.49 ID:vodTZ6Qw0

>>382
自分が好きなもんだけささっとやって帰るのが通ってもんよ

386 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 19:04:12.45 ID:mWx1QjIu0

他人のトレにケチをつける、そんな時期が俺にもありました

387 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:04:37.79 ID:ZKPuN3l30

>>382
それシークのナイロンベルトっておちじゃないよね。

388 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/05/28(土) 19:07:05.79 ID:wx+lR0k40

>>382
通ってか会費もったいねえな

389 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:09:43.82 ID:ZKPuN3l30

クレアチンの飲み方教えて。水で飲めとかお湯で飲めとかローティングいらないとか
いろいろ書いてあってよくわからん。

390 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 19:09:51.40 ID:ta9C+g9l0

>>383
すごいな
1ヶ月どのくらいのペースでやったの？

391 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 19:10:57.49 ID:ta9C+g9l0

>>383

それとやってるメニューと時間も
お教えください

392 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 19:13:45.39 ID:Q3vdNRIR0

>>389
溶けてれば良い、解けにくいから湯で飲んだりするだけ
水でも溶けれればそのままのめ、ただジャリジャリしたまま飲むなよ
その日一日トイレで座り込み抗議に参加する事になるぞ

393 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:15:09.79 ID:ZKPuN3l30

>>392
こええ。お湯で飲むわ。

394 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:15:13.95 ID:YmQWKIDe0

プッシュアップバーの代わりに衣装ケースを2つ両脇にもってきて代用してみたらめっちゃきつくてﾜﾛﾀ
これは胸に聞いてる感じがするわ

http://iup.2ch-library.com/i/i0322684-1306577664.jpg

395 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 19:25:57.27 ID:k/yMZla10

おい

396 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:26:21.77 ID:YmQWKIDe0

397 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/28(土) 19:29:01.43 ID:btzgYgUV0

>>394
お前腕細いなｗ

398 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 19:30:25.44 ID:lPQr+JLq0

腹がムーミンみたに丸く出てたが腹筋で以前よりだいぶへこんで俄然やる気が出てきたわ

399 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:34:54.72 ID:YmQWKIDe0

やたら左胸だけ筋肉が痛いんだが何でだ

つーかジョギング始めようかと思ったらジョギングするような服がなかった

400 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 19:38:20.77 ID:WWpqVq5r0

>>387
あ？シークのナイロンベルトのどこが悪いんだ？デッド200以上いかないなら十分だぞ？

401 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 19:39:05.57 ID:qGPt/ofaO

>>389
クレアチンは水で。
シェイカーで溶かせばいい。
インシュリンが出てるときに飲むと吸収しやすいので
糖質の含まれたプロテインに混ぜればなおいい。

402 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:40:37.89 ID:ZKPuN3l30

>>400
別にぃ。赤黒と聞いて一番に思いついただけ

>>401
どっちだよ。一度水で溶かして様子見るわ。ローティングはいるの？

403 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 19:41:11.79 ID:Ei7lUBX10

（関西地方）はアスペが多いというのは本当だったのか

404 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 19:44:18.37 ID:ZRhhOvew0

せっかく腹筋きたえたのに、息吸うとお腹膨らむからカット消えちゃうんだけど。
常に息吐いて背中丸めてないといけない

405 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/05/28(土) 19:45:41.53 ID:qGPt/ofaO

>>402
ローディングとかは昔の方式で
今は毎日同じ量摂るのが優勢。

水で溶け残るのは水が充分でないから。
濃すぎると腸壁の浸透圧が逆になるから下痢して排出される。
お湯は変質するらしいが何度からかよくわからん。

406 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:49:32.08 ID:ZKPuN3l30

>>405
おおサンクス。DNSのサイトだけはためになるなぁ。

407 ：名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区)：2011/05/28(土) 19:50:09.79 ID:Ij54mcVGO

腕太くなったら初対面のホモっぽい男に「すごい体してるね～何かスポーツしてんの？」（ニヤニヤ）て感じで声かけられるようになった
もう20人位に言われたがみんなニヤニヤしててキモいったらありゃしないよ

408 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 19:54:04.78 ID:H8PIRJN60

>>404
常に息吐いてたら死ぬんじゃね？

409 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 19:54:58.06 ID:hgQR1oDt0

>>407
うれしいくせに（ニヤニヤ）

410 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 19:58:02.82 ID:wzl/su7I0

>>331
筋肉ってのは、動物が活動する為にあるモンやろ？
労働であれ何であれ、
オーバーロード状態まで持って行けば、
能力上がるわ。

411 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 20:00:47.75 ID:Q3vdNRIR0

正直肉体労働するために筋トレしてるわけじゃない、肉体労働しないし嫌いだし
筋トレするために筋トレしてるんだぜ

412 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 20:09:41.60 ID:dGsv4NWTP

これやってる奴いたら注意>>61
小学卒業まで3年間やってたけど握力40くらいしか無かった
握力上がらない
せいぜいリハビリ程度

413 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 20:10:30.56 ID:vTINRfFA0

そりゃそうだろ

414 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 20:13:17.16 ID:+g2S6Pur0

>>412
高校の部活の時1000回くらいやらされてたな
シンドイだけで握力あんま付かないけど腕は太くなる

415 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 20:18:07.75 ID:WkZOU1OH0

>>390
>>391
食え、朝飯抜いてるなら食え
抜いてなくても食え！！朝飯をしっかり食う、これが重要

朝早起きして（俺は5時起き）
シリアルに牛乳とプロテインぶっかけて食う
↓
1時間ぐらい散歩に行く、走ったり歩いたりしてろ
↓
帰ったら朝飯
ご飯1膳　スクランブルエッグ（卵一個）　ベーコン（5枚）　野菜を何か　リンゴ　チーズ

昼と夜もちゃんと食べろ
カップ麺じゃだめだぞ
10時と3時にアーモンドを1握り食ってる

夕方にトレーニング
トレーニングは　月A　火C　水B　木C　金A　土C　日B
Aメニュー　腕立て12×3セット　スクワット30×3セット
Bメニュー　腹筋15×3セット　懸垂・前回のトレより１回づつふやしていく×2セット
Cメニュー　軽く身体を動かす
本格的なのはまだやってない、腕立てにプッシュアップバー使ってるくらい
コツはゆっくり負荷をかけてやることフンフン鼻息しながら高速でやるのではなく、ゆっくり息しながら亀みたいな動きでやること
終わったらプロテインしっかり飲んどけ
寝る前にもトレーニング後の半分くらいプロテインを取る
早めに寝ろ理想は10時だが無理だろうから12時には寝ろ

ガリはこれで直る
そろそろ本格的なトレーニング始めるつもり

416 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 20:19:52.20 ID:WK9FQOpJ0

明日は背中の日だ
デッド170kgにチャレンジする

417 ：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)：2011/05/28(土) 20:20:06.57 ID:BvTkeRciO

>>412
やって効果がでた上で４０だったんじゃないの

418 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 20:21:46.73 ID:WkZOU1OH0

>>412
握力じゃなくて前腕のトレーニングだし

419 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/28(土) 20:24:11.35 ID:IQIQWcx70

いままで7kgのダンベルでやってたけど、
無理して20kgでやってみたらどんどん腕太くなってきた

420 ：名無しさん＠涙目です。(愛媛県)：2011/05/28(土) 20:25:33.92 ID:K2/SMdVc0

>>298
二次元な

421 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 20:37:47.70 ID:m757vckb0

こ↑こ↓？

422 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 20:48:38.95 ID:+g2S6Pur0

ダンベルは爺ちゃんの３ｋｇのしか無いから重いの買おうかしらん
全く筋トレになってない気がする

423 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 20:52:33.76 ID:2DCpQRob0

30㌔×2とベンチ買え
当面はこれで間に合う
軽い負荷でちまちまやってても効率悪いだけだぞ

424 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 20:52:57.06 ID:bJiFqMOn0

>>412
握力っていうより筋持久力のトレだから

425 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/05/28(土) 20:54:45.16 ID:N/yfpHcm0

黒兵庫を最近見んな

426 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 20:54:53.69 ID:lH9cSyWh0

へそ周りのお肉を落としたい

427 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/28(土) 20:56:22.21 ID:wbT34jJUO

>>415
お前暑苦しそうだな

428 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/28(土) 20:57:57.99 ID:yE8gSHiw0

倒立して腕立てを始めたんだけど
頭に血が昇って数回しかできない
どのくらいやればいいんだ

429 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/28(土) 20:58:29.65 ID:0bJVoANz0

腹のメタボ落としたいんですが

430 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/28(土) 21:00:14.25 ID:s40lfXl40

筋肉の付けすぎも注意しろよ
オシャレな服着れなくなるから

431 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 21:00:54.11 ID:ta9C+g9l0

>>415
早起きですね
詳しい解説レス
サンクス

432 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 21:00:56.62 ID:WkZOU1OH0

>>427
どーいう意味だよｗｗｗ

433 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 21:03:04.67 ID:hgQR1oDt0

>>432
たぶん修造タイプだといいたいんだろう。

434 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 21:10:14.61 ID:4kRhlrOvO

>>430
筋肉以上のオシャレな服はないだろ

435 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 21:19:39.03 ID:Jyf4V/yJ0

雑魚白兵庫消えてせいせいしてるぜ

436 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】 (東京都)：2011/05/28(土) 21:27:50.21 ID:unihpxys0

デブはくさいから薄着すんなよ

437 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 21:27:51.54 ID:Zh1KT91C0

>>415
それほぼ太ってるだけ、プロテインでも飲みすぎるとガンガン太る
後、いくらなんでも筋トレの内容がしょぼすぎる気がする、種目も増やすべき

438 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/28(土) 21:28:48.12 ID:v9+yRnRa0

コロコロ20回やったあとの足上げた腹筋運動がきつすぎてワロタｗｗｗ
いつか立ちコロできることを夢見て腹筋ばっかり鍛えてるぜ

439 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 21:29:01.45 ID:TqSVAdh80

おまえらって好きな種目だけやるから筋肉の付き方がめちゃくちゃになってそう

440 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 21:30:08.90 ID:i/kIEER4P

顔とおっぱいと腹の脂肪で落ちやすさの順番ってどんな感じですか？

441 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】【東電 78.3 %】 (東京都)：2011/05/28(土) 21:30:32.13 ID:WL/C3TF20

>>436
余計汗かいて臭くなるだろ

442 ：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/05/28(土) 21:32:54.67 ID:v9+yRnRa0

>>439
自宅で適当にやってるだけならアンバランスさが目に見えるほど出ないって昔筋トレスレの偉い人が言ってたきがする

443 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 21:34:47.68 ID:wMDr82KR0

腕の上から下まで鍛えるには結局どうすればいいんだ
まとめてくれ

444 ：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/05/28(土) 21:35:01.53 ID:Pg5phdSM0

漏斗胸だから真ん中だけガリガリだわ
いつかこの窪みを筋肉でうずめてしまいたい

445 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 21:35:49.31 ID:5jxKbsnE0

二の腕周りは太くなるけど前腕太くなんねぇ

446 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 21:37:18.74 ID:p/saazAc0

>>444
http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.html

447 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/28(土) 21:41:13.73 ID:omwcx/9E0

ダンベルを買うのに躊躇してるそこのあなた!
これなら場所もとらないし、飽きたら簡単に捨てられますよ!!
ぜひ一家にひとつ!!!!!
www.lifelineusa.com

448 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 21:43:35.76 ID:iyGzDfkW0

前腕ってカール系のトレーニングか？

449 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 21:46:30.99 ID:WWpqVq5r0

>>448
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール
あとはシュラッグをストラップなしでやるとかバーベルを限界まで保持するとか

450 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 21:47:12.47 ID:WK9FQOpJ0

ロニコーは前腕太くする方法聞かれて一言こう言ってたぞ
「ヘビーウェイッ！」

451 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 21:50:10.62 ID:PaXkyK280

腹筋ローラー買ってきたんだけど体硬い人にはきつい？

452 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 21:51:17.84 ID:bWP1hwLj0

冗談抜きでオナニーでも手首鍛わるからな

453 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 21:52:26.02 ID:iyGzDfkW0

>>449
バックプレスやフロントプレスで効くかねえ？
カール系はあまり好きじゃないんだよなあ

454 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 21:53:15.15 ID:GgGCFTuJ0

運痴クソガリスレかよ

455 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 21:57:33.68 ID:WWpqVq5r0

>>453
先月号あたりのアイアンマンで前腕トレ紹介されてたけど
高重量でシュラッグをストラップなしでやるといいって書いてた。うろ覚えだけど。

456 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 21:58:57.62 ID:vTINRfFA0

リストカールだけで前腕パンパンになる
リバースやる余裕がない
でもリバースやらなきゃダメなんだろうなぁ

457 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:00:15.39 ID:EvKVI+F20

>>446
漏斗胸治すのに手術するのはいやだな

458 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/05/28(土) 22:00:18.74 ID:/iI4gfrW0

ファイトクラブの時のブラピみたいになるには何すればいいのか
教えてくれ

459 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 22:03:30.92 ID:4kRhlrOvO

>>458
筋トレあるのみ

460 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:04:57.36 ID:QgVR6v4o0

ロードオブザリング3見てたらホビットのくせに胸筋しっかりついてて嫉妬

461 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 22:05:08.06 ID:+g2S6Pur0

そういやボディービルダーとかって脂肪落とすのどうやってんの
やっぱ食事制限か

462 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:05:42.59 ID:iyGzDfkW0

>>455
うーむあまり好みじゃないな

463 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/28(土) 22:06:34.25 ID:YOfBXpeh0

身長177cm 体重86kg

体脂肪23kg 筋肉量60kg BMI 27.7

理想体重は74kgらしいから体脂肪を12kgは減量しないといけないらしい。
やっぱりランニングかなー。内臓脂肪ある状態で筋トレしても不恰好なマッチョになるんよね？

464 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 22:07:40.27 ID:SafyOSIw0

ま・・・前腕？

465 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:08:13.96 ID:kPHX7des0

>>463
まずはガタイうｐ

466 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:11:33.75 ID:CZ5pl+Jg0

ジム暦３年で若干プロレスラーみたいな体型になっちゃって嫌だったんだけど
被災地に行って瓦礫撤去だとかヘドロ出しをやってたら体が締まってきて理想的な体型になってきた

467 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 22:12:42.99 ID:TqSVAdh80

背中の難しさは異常
背中とひとまとめにされるからか

468 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/28(土) 22:13:33.28 ID:YOfBXpeh0

>>465
恥ずかしいわ///
晒していいのは、バイクと車だけだｗ

90ｋｇ近い巨体で走ると物の20分で足が痛くなってしまうから
個人的にはずっと座ったまま乗れる自転車とかいいんじゃないかなと思ってるんだけどどうかな

469 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 22:17:18.14 ID:+g2S6Pur0

>>468
軽いギアで回さないと足太くなるで

470 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/28(土) 22:17:57.04 ID:T9Z7F/nR0

１７５/７８　体脂肪20％だけど、まずは痩せたほうがいいよな・・・

471 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 22:20:28.47 ID:ZRhhOvew0

漏斗胸って筋肉付きにくいって聞くけどどうなの

472 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:22:02.24 ID:odqFSWgw0

>>470
結構筋肉あるような体に見えると思うんだけど。
その体脂肪率が本当なら

473 ：名無しさん＠涙目です。(鳥取県)：2011/05/28(土) 22:22:04.81 ID:YOfBXpeh0

>>469
ほおほおサンクス。エアロバイクなるものも効果的なんだろうけど
室内だと、爽快感がないのと風による体の冷却がないせいで続かない。
これから夏になるから室内と屋外イーブンなんだろうけどやっすいロードバイクでも買うことにするわ。

474 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:23:17.17 ID:kPHX7des0

公道だと事故る可能性があるから
室内がおすすめ

475 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/28(土) 22:24:27.30 ID:DDKvfDmb0

身長１７０で体重５０で体脂肪率７％の俺ってどう？筋肉質？

476 ：名無しさん＠涙目です。(東海)：2011/05/28(土) 22:25:34.93 ID:4kRhlrOvO

>>475
くっそガリ

477 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:26:28.19 ID:x8lwmMEU0

>>475
クソガリだから肉を食べまくれ

478 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 22:26:30.60 ID:jTSgRyzR0

除脂肪体重が大事だよ

479 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:27:12.22 ID:kPHX7des0

>>475
骨川スネ夫

480 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 22:28:25.51 ID:bJiFqMOn0

>>475
痩せすぎも病気になるよ

481 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:29:25.18 ID:d8xkGI0ri

身長179体重64体脂肪率17%の僕は標準体重ですか

482 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:30:34.40 ID:kPHX7des0

筋肉と骨が少ない

483 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/28(土) 22:30:51.47 ID:7ZTc9KkG0

乳首浮かせててキモイ

484 ：475(和歌山県)：2011/05/28(土) 22:32:16.60 ID:DDKvfDmb0

１ヶ月ぐらい前から筋トレはじめたんだけど・・・・・・・・・・。
体脂肪で体重上がりたくないから筋肉だけで上がろうと思ってるから
体重５５キロぐらいまでいけばなんとかＯＫかな？
今の体重５０キロだと筋肉あっても筋肉質って思われないのかな
クソガリに思えても力は並以上あるんだけどｗ

485 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/28(土) 22:32:18.02 ID:KytP9tIIO

ダンベル欲しいけどAmazonの20kgのでいいんか？

486 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 22:32:57.12 ID:zA1ow30H0

身長167体重61体脂肪率13%除脂肪量53の僕はコロボックルですか？

487 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 22:33:10.24 ID:vodTZ6Qw0

体脂肪計ブレありすぎ
職場で計ったら13％で中古で買った8年前のやつで18％とかどんだけ

488 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:34:23.41 ID:WWpqVq5r0

基本的に体脂肪なんかいいかげんなもんだからね。
機種によって連続で計測しても5パーセント以上平気で変わるし、条件次第じゃ10パーセントちかく変わるよ。

489 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 22:34:40.47 ID:hgQR1oDt0

>>484
20年前のオレの身体と似ているな。
食っても太らないだろ？
ウエストは73くらいでバストが85くらいか。

490 ：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/05/28(土) 22:35:36.91 ID:T9Z7F/nR0

>>472
今測ったら８０キロで体脂肪は変わらずだった
体重計はオムロン

491 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/28(土) 22:36:07.78 ID:oDORqshr0

俺運動部に入ってからガリガリになったんだけど、
これはガリガリが俺のベスト体型って事でいいの？

492 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:36:28.25 ID:boizS78u0

180 50キロが二年で182 72キロになったよ

493 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:38:01.07 ID:S8h4k2Dk0

上腕は太くなるけど前腕は難しいよ。
特に手首細い人。
サイボーグみたいな腕になるけど細い感じのまま。

494 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/28(土) 22:38:24.51 ID:Nkj475hP0

もうなつ
あつい

495 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:38:27.84 ID:CZ5pl+Jg0

>>487
体脂肪計なんてメーカーや機種によってかなり違うからあてにならんよな
シャワー浴びる前と後で違ったりするし。
ジムのと友達の家にあった最新型とで１０％違うのはワロタ

496 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/28(土) 22:38:28.06 ID:DDKvfDmb0

>>489
俺みたいな体型の人はたまにいるね
食っても太らないし太るまで食欲もない
つらいぜｗ

497 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 22:38:57.88 ID:8o4JRsos0

大学時代アメフトやってたときはベンチ120だったわ
今は半分も無理かなあ・・

498 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:39:28.72 ID:boizS78u0

食っても太らないは甘え

499 ：名無しさん＠涙目です。(中国地方)：2011/05/28(土) 22:39:34.01 ID:YEI6HdPN0

>>484
身長170体重50kgで体脂肪率が7％ということは筋肉は人よりないと思ったほうがいい
脂肪をつけずに筋肉を増やすのはまず無理
君の場合はある程度脂肪もつけながら鍛えててくのが丁度いいよ

500 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 22:39:46.70 ID:vTINRfFA0

>>489
170でウエスト73は完全に腹だけでてる餓鬼メタボなんだけど・・・

501 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:40:34.87 ID:/eLWsjgF0

チビが鍛えると悲惨だよな
肉達磨は恥ずかしい

502 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:40:42.37 ID:yzBT8YdX0

この手首なんとかならんかな、半袖の季節が辛いhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY3YyFBAw.jpg

503 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:41:01.59 ID:S8h4k2Dk0

１７０でウエスト７３は細いよ。ジーパンのサイズ２９くらいじゃないの？

504 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 22:41:22.45 ID:vTINRfFA0

>>502
自意識過剰（ナルシスト？）
普通

505 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:41:40.26 ID:ET0h0xI/0

炭水化物よりたんぱく質の方が体質的に太りやすいって事はあるの？

506 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:43:04.39 ID:yzBT8YdX0

>>504
本当にこれ普通なの？高校の頃にゴボウとか言われてたんだけど

507 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:43:38.70 ID:80xMDCui0

バーベルシュラッグだけは伸びが早いんだよなー。

僧帽筋が発達するのは嬉しいが。

508 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 22:44:26.26 ID:hgQR1oDt0

>>496
20年経ったオレの今の体重は80Kだぞｗ
いやぁ、皆に太った太ったと言われる。
なので太れるかも知れないぞ。
理想は1年で3ｋ太ること。

>>500
腹は全然出てなかったなぁ。
170でウエスト73は腹が出てるってことかな。
でも73だったな。

509 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:44:34.79 ID:KrKNnJ/s0

体脂肪率一桁％って電極で測ってるんでしょ？
たぶん１０％以上あると思うよ。
病院でＸ線で測ってみ。

一桁％は日常生活を送るのが困難なレベルだよ。わかってる？

510 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:44:35.62 ID:D1TjJOl00

>>502
手首は細いほうがいいぞ
手首は鍛えられないからなｗｗ太い奴は脂肪のってるかもともとの骨が太い奴
骨太いやつなんてめったにいないが

511 ：名無しさん＠涙目です。(和歌山県)：2011/05/28(土) 22:44:50.81 ID:DDKvfDmb0

>>499
そうかーありがとー。がんばるよ＾＾

512 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:45:27.42 ID:S8h4k2Dk0

>>506
もっと腕全体写して欲しい。これだけだと分かんない。親指を上側にした状態で。

513 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:45:51.77 ID:Js+digxP0

胸板厚くなると、ポロシャツ着たときに乳首が浮き出ちゃうじゃん。
胸の左右にポケットがついてるポロシャツさえ手に入れば筋トレしてもいい。

514 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:46:15.96 ID:D1TjJOl00

>>507
バーベルシュラッグとダンベルシュラッグどっちがいいんだろ？

515 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:51:07.85 ID:iyGzDfkW0

>>485
ゴミだからやめておけ

516 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:53:21.90 ID:yzBT8YdX0

>>512
こう？http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjaqDBAw.jpg

517 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:53:50.20 ID:80xMDCui0

>>514
俺はメインバーベルにしてる。

ダンベルは42.5kgで追い込んでるかな。

518 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 22:53:53.67 ID:NT7lwpvd0

チビは堤城平を目指せ

519 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 22:54:46.02 ID:3kRL5MkKP

リストローラーって手前に回すの？それとも奥に回すの？

520 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 22:55:25.23 ID:TGqbANKd0

>>292
遅くなりましたがありがとうございます
しばらく60キロのでがんばってみます

521 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 22:55:41.82 ID:vTINRfFA0

>>516
普通
おわり

522 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:56:04.31 ID:D1TjJOl00

>>516
普通だな

523 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 22:56:04.72 ID:80xMDCui0

>>516
ゴボウではないな。

524 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:56:43.22 ID:S8h4k2Dk0

>>516
おｋ。あーちょっと手首細いねー。

525 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:56:52.86 ID:D1TjJOl00

>>520
持つとこ太いとやりにくいけどな

526 ：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)：2011/05/28(土) 22:57:12.19 ID:KytP9tIIO

>>515
何買えばええんじゃい

527 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/28(土) 22:57:19.38 ID:ta9C+g9l0

>>516

普通俺とそっくり

528 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/28(土) 22:57:44.26 ID:xZWzyjdA0

前腕と同時に胸板も厚くしたいんだが、自宅でできるいいトレーニングある？

529 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 22:58:36.86 ID:D1TjJOl00

>>526
初心者だったら20キロで十分すぎるよ
ちなみに重さ固定のやつは買うなよ

530 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 22:58:52.58 ID:iyGzDfkW0

>>526
FR辺りの60kgセット

531 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/28(土) 23:00:41.39 ID:cIopmJcC0

何故自宅から出ようとしないのか

532 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 23:00:53.61 ID:D1TjJOl00

>>528
せめてダンベルがあればなんとかなるかも

533 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 23:00:56.87 ID:3kRL5MkKP

>>529
山善のことだろ

534 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 23:03:59.67 ID:vTINRfFA0

初心者はBIG3鍛えるのに70kg以上のセット買ったほうがいいでしょ

535 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 23:12:01.63 ID:GYOplWfX0

大胸筋を鍛えたいんだけどどうにかならないかな？

足上げた腕立てとかやってもぜんぜん筋肉痛にならない

536 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/28(土) 23:17:46.74 ID:SjI9e62D0

少しずつ体重が増えてきたお、173 64
体重計に乗るのが楽しくてしょうがない

537 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 23:19:59.28 ID:iyGzDfkW0

>>535
ベンチプレスが王道

というか重量を上げてベンチをしたら潰れて死にそうになった
初めてセーフティーが欲しいと思ったわ

538 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/28(土) 23:21:03.60 ID:D1TjJOl00

>>535
加重するべきだな
俺は最初の頃ダンベルとか持ってなかったからランドセルの中に教科書詰め込んで腕立てやったわ

539 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 23:22:29.82 ID:gvHdALav0

ベンチって普通の家でも買って良いのか
床抜けたりせんのかいな

540 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】 (不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 23:23:06.42 ID:lUjgZUZ/0

高校2年で身長１６３だけど伸びる気しないから今日から鍛えよ
体重は４８ｋｇ

541 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/28(土) 23:23:22.69 ID:QZaDfvOQP

太いは太いんだが
主婦みたいな二の腕です

542 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 23:25:39.76 ID:GYOplWfX0

>>537
どのくらいをあげたらいいの？家でやってるから重いのは無いよ

>>538

ダンベルで腕立てってどうゆうこと？

543 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 23:26:39.28 ID:YmQWKIDe0

>>540
筋肉を鍛える暇があったら頭を鍛えろバカ
間に合わなくなっても知らんぞ

544 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 23:27:29.07 ID:X6+mHIiv0

>>535
足あげた腕立てだと大胸筋にはあまり効かない。せいぜい大胸筋の上の方だけで、あとは肩と三頭筋の運動だよ。
大胸筋鍛えるなら普通に足を床に置いた方がいい。
でっかくしたいならベンチプレスやダンベルフライ、ペックデッキマシーンのがいい。

545 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】 (不明なsoftbank)：2011/05/28(土) 23:30:37.09 ID:lUjgZUZ/0

>>543
一応高校ではついていけてるよ
てか身長がかなり痛い　まったく伸びない

546 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 23:31:16.89 ID:X6+mHIiv0

>>528
デッドリフト＋ベンチプレス
もしくはチンニング＋ベンチプレス

547 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 23:35:46.49 ID:GYOplWfX0

>>544
ダンベルフライなら自宅でできそうだ、ありがとやってみる

548 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 23:35:48.80 ID:dGsv4NWTP

いい体にしようと思うなら力関係のバイトや仕事をしたらだめだな
筋力は付くけど筋肉が付きにくい

549 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/28(土) 23:38:53.83 ID:gvHdALav0

何か普通にお前らベンチとか持ってんのか
買おうかな

550 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/28(土) 23:40:34.84 ID:GJerksXD0

デブマッチョ部に入部しようぜ。食い放題飲み放題でストレスフリーだぜ。

551 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/28(土) 23:44:54.20 ID:X6+mHIiv0

>>548
肉体労働はカタボリックが進むからね・・・・。
労働で足りないカロリー分、筋肉を分解するから筋肉が付きにくくなる。

552 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/28(土) 23:45:06.28 ID:vTINRfFA0

>>550
腹筋は割っておきたい

553 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/28(土) 23:55:35.00 ID:iyGzDfkW0

>>548
プロテインを間で飲みまくるしかないだろ

554 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/28(土) 23:56:32.50 ID:ob66Ys000

>>545
身長のコンプレックスだけはどうにもならない努力でどうにかなるものでもない
かわいそうに

555 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:00:37.83 ID:eiIm6Ar70

>>548
単に食事が足らんのだろ。食いまくれオラー

556 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/29(日) 00:03:00.64 ID:iTGSDQy10

腕を太くしたくて腕立てやってるんだけどドンドン細くなる
どういうことだよ・・・

557 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 00:08:50.60 ID:OQYfdB0w0

>>555
本気で筋トレするなら生活強度低めは常識

558 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 00:11:04.16 ID:QqY4oAG80

二の腕の脂肪取りたい＝三頭のTr
お腹の脂肪取りたい＝腹筋

っておかしいよな？
三頭or腹筋+有酸素にしても
細くはならんよな？

559 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:13:49.00 ID:eiIm6Ar70

>>557
そうおれはラガーマンぐらいで十分満足だからいいや。

560 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 00:15:32.93 ID:Jg3ZsEXc0

タフになりたい

561 ：名無しさん＠涙目です。(中部地方)：2011/05/29(日) 00:16:14.00 ID:nM5EKMG30

筋トレ厨に聞きたいんだけどほろ酔いやカクテルパートナーみたいなチューハイでも飲まない方がいいの？

562 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 00:16:25.17 ID:OQYfdB0w0

いやそんなのどうでもいいけど
548に対して食いまくればいいとか明後日のアドバイスだって話

563 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:17:36.65 ID:eiIm6Ar70

そうかな。筋肉つけるにはとにかく食いまくることでしょ。相撲取りだってラガーマンだって
そうやってるわけだし。

564 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/05/29(日) 00:18:03.04 ID:+dzEeayi0

なんかウォーキングしまくってたら下半身だけ痩せて、上半身中々やせない

565 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/29(日) 00:18:55.20 ID:VBtdZNT+O

逆立ちして歩け

566 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/29(日) 00:19:20.96 ID:idTdj9T20

グリッパーって前腕も太くなる？やったあと筋肉が熱くなってるから効いてると思んたけど、太くならない

567 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/29(日) 00:19:22.59 ID:3PVPnfqa0

テキサスチェーンソーのレザーフェイスみたいな前腕が欲しい

568 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:19:37.99 ID:eiIm6Ar70

>>561
パワーリフティング界のカリスマ三土手は毎晩飲んでるって記事読んだことがあるわ

569 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 00:20:40.48 ID:OQYfdB0w0

食事が重要とかは当たり前だろ
生活強度の意味さえわからんようだな

570 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:22:03.73 ID:eiIm6Ar70

生活強度がなに？ラグビーやってたってあれだけの体がつくれるわけよ。
コルチゾールがぁとかカタボがぁとかコンテスト出るぐらいのやつ以外
関係ないでしょ。

571 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/29(日) 00:22:55.68 ID:wik2eFk3P

>>566
リストカールしないと太くならんね。
握力と手首を曲げる力って同じじゃないみたい。

572 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 00:23:02.75 ID:GvcnJmuz0

>>568
毎晩飲んでるって言って実は飲んでないんじゃないかと
プロテイン摂ってますか？って聞いてプロテイン摂ってないととかいう奴と同じにおいがする

573 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/29(日) 00:23:08.77 ID:a0dHefCF0

>>545
ちゃんと食事と取って運動しない事も身長が伸びない要因
遺伝が大半だけどな。

574 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/29(日) 00:24:24.60 ID:yZgMG55a0

コンテスト出れるようなヤツラがこんなところには来ないわな

575 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:24:58.81 ID:eiIm6Ar70

>>572
因幡さんもパワーリフティング入門で毎日飲んでるって書いてあったわ。
そんなもんなんじゃね

576 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 00:25:01.50 ID:OQYfdB0w0

>>570
はいはい低能乙

577 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/29(日) 00:25:20.50 ID:a0dHefCF0

>>572
節制してるやつの顔じゃないからな・・

578 ：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/05/29(日) 00:27:18.71 ID:wik2eFk3P

>>577
あんな気持ち悪い筋肉美からは程遠い脂肪デブにはなりたくないな。

579 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:27:18.75 ID:eiIm6Ar70

トレも生活強度に入るんだけどね。トレーニーはみんな生活強度高いでしょ

580 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/29(日) 00:33:49.44 ID:zZp5ly1/i

170 85のクソデブから76まで減ってうっすーらと腹筋が見えてきた
あと10キロ減らすぜ

581 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/29(日) 00:38:11.73 ID:idTdj9T20

プロテインって筋トレ中に飲むのけ？飲んだあとに腹筋すると気分悪くなる

582 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:39:36.37 ID:eiIm6Ar70

トレ前とトレ後が基本。胃腸丈夫ならトレ中でもいけるだろうけど

583 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 00:43:51.58 ID:QqY4oAG80

>>558に答えてケロ

584 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:47:37.33 ID:eiIm6Ar70

食事の内容による。以上です。

585 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/29(日) 00:49:17.26 ID:a0dHefCF0

部分痩せは出来ません　完

586 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 00:52:00.74 ID:1tLboJUq0

プロテインなくなったからチャンピョン買おうと思うんだけど2個買って後悔しない味はどれよ？
水でザバスアクアと水か牛乳でザバスのチョコ飲んでたんだけどもうちょっとまずいくらいなら飲めると思う
案外続きそうだからコストもちょっとずつ抑えたい

587 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 00:53:13.05 ID:PtrWddm80

>>570
ラグビーであれだけの体ってどのポジション想定？ポジションによって体格がかなり違うだろ。
１８５センチ、１００キロなんてのから、１６５センチ、６５キロなんてのもいるぞ。

588 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/05/29(日) 00:55:45.98 ID:/TjehjJzP

>>586
飲み比べお試しセットを飲んだ感想としてはトロピカルサンライズが意外とうまかった

589 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 00:56:13.66 ID:ADwtNgTrP

http://www.youtube.com/watch?v=yeXX4w26cq8&feature=related
174cm　70kg　18%だが夏までにこの体を目指す。

590 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 00:56:17.97 ID:PtrWddm80

>>586
チョコレートかバニラ。おすすめはチョコ。

591 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 00:57:13.36 ID:eiIm6Ar70

>>587
今じゃバックス180ｃｍ100kgぐらい普通だからなぁ。

592 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 00:58:20.56 ID:PtrWddm80

>>589
現状から3か月ぐらい絞ればいいだけじゃないっすか。

593 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 00:59:14.79 ID:D8wCDYNt0

>>580
お前のおかげで170 84の俺でもやる気でたわ

594 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:00:01.74 ID:eiIm6Ar70

普通はいいすぎかな。代表クラスならわりといる。

595 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 01:01:20.02 ID:D8wCDYNt0

筋トレしても痩せれないだろ？
3ヶ月で有酸素運動と食事制限と筋トレで理想の体作れんのか？

596 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:02:06.92 ID:eiIm6Ar70

食事の内容による。以上です。

597 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 01:03:19.64 ID:PtrWddm80

174cm　70kg　18%っていうぐらいだから、ちょいちょいトレしてるのかと思ったんだが。

598 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/05/29(日) 01:05:17.66 ID:yZgMG55a0

>>595
3ヶ月は無理だろ。

599 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 01:07:26.42 ID:D8wCDYNt0

もう三段薔薇とはお別れしたい
晩飯抜きの土日だけジムじゃ無理だよな・・・

600 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 01:07:30.67 ID:PtrWddm80

>>595
170cm84kgでしょ？君の場合はミリ。

601 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 01:07:31.66 ID:1tLboJUq0

>>588
飲み比べお試しセットなんてあるんか、もう切れそうだから次補充前に試してみるわ

>>590
チョコとバニラね、無難だとそのあたりかなやっぱり

意見ありがとう、ついでにココア飲んだことある人いないかなちょっと気になってる

602 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 01:08:38.98 ID:PtrWddm80

>>599
えっ、晩飯抜きとかやってんの？やめた方がいいよ。

603 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 01:15:00.34 ID:ADwtNgTrP

>>597
三か月後じゃ秋だよｗ
とりあえず明日の朝飯のカロリー計ることから始めてみる。
トレーニングは二日に1度のペースで2時間6km位泳いでる
これじゃ全然痩せないし筋肥大もたいしたことないから筋トレもやらなきゃダメなんだと思う
だから明日から筋トレも始めるｗ

604 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/05/29(日) 01:15:31.37 ID:+Z41nvno0

>>586
チョコとバナナとモカしか飲んだ事ないけど
俺はバナナ＞チョコ＞＞モカくらいだった
まあどれも普通に飲めた

605 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 01:16:32.71 ID:+MNv8e6M0

腕と肩だけ鍛えてるわ
全身だと続かん

606 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 01:18:14.89 ID:9QfXdDJj0

末端鍛えるより体幹鍛えた方が良いんじゃないか・・・？
まあ肩と腕を鍛えたく気持ちは分からなくもないが

607 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/29(日) 01:19:59.54 ID:zZp5ly1/i

>>599
俺一時期88まで太ったけど三段腹にはならなかったぞ
高校の時部活で鍛えてたのがよかったのかもしれんが

608 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 01:20:46.99 ID:9QfXdDJj0

座ると余裕で2段になるんだけど・・・

609 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:27:39.09 ID:eiIm6Ar70

>>608
座らなきゃいいんじゃね。食ってるとマジパワーがみなぎる。
この喜びに比べりゃたいした問題じゃない。

610 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 01:34:57.83 ID:XXOESNzC0

おれ身長は高いんだけど、たぶん手足が短い。。。
デッドリフトやるとバーがチンコにあたってどうしようかと思ってる。
外人のデッド解説とかみるとバーがチンコのしたあたりまでしかいかない
この絶望的な骨格の悪さは
どうすれば。。あと顔がたぶんデカい

611 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 01:36:16.51 ID:QqY4oAG80

>>585
引き締まると部分痩せの違いは？

612 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/05/29(日) 01:39:31.16 ID:GoJSl8d60

めっちゃ伸びてる

613 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:39:53.51 ID:eiIm6Ar70

脂肪落としたいやつは食事内容さらせよ。

614 ：名無しさん＠涙目です。(福島県)：2011/05/29(日) 01:43:41.00 ID:PtrWddm80

>>610
スナッチデッドはちんこに当たるが、ナローでも当たるのかｗ

615 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 01:45:42.26 ID:D8wCDYNt0

朝カップ麺かパン
昼嫁の弁当(肉多め)
晩嫁の気分次第(肉多め)

多分一日2000はきちんととってるな

616 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 01:46:30.36 ID:GunaUhFL0

デッドリフト自己流なんで合ってるかどうか不安だわ

617 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:48:29.11 ID:eiIm6Ar70

>>615
余裕で痩せるわ。頑張ろう。

618 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:49:23.43 ID:eiIm6Ar70

男でじいちゃんじゃなけりゃね。

619 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 01:49:24.73 ID:NYA9BnDd0

身長173体重71ウエスト80でお腹ぽよぽよなんですが
秋までに何とかしたくて腹筋やってるんですが中は固くなっても脂肪が落ちません
何をしたら効果的ですかできれば室内でやれるものでお願いします

620 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/29(日) 01:50:05.60 ID:nCJ9TuBl0

>>280
腕の幅広げて腕立てしろ
そんくらいググれカス

621 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:50:22.22 ID:eiIm6Ar70

めしだよめーし。めーし。めーし。

622 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 01:52:15.06 ID:BfzrNyw50

デブは筋トレとか有酸素運動とかよりまず食事見直そうな

623 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 01:53:28.97 ID:9QfXdDJj0

>>613
朝食
ロールパン1個　リンゴ1/2　プロテイン＋牛乳100ｃｃ

昼食
プロテイン＋牛乳100ｃｃリンゴ1/4

間食
BCAA＋水200cc

夕食
鳥ムネ　サラダ（キュウリ1本とミニトマト4個）　リンゴ1/4

寝る前
プロテイン＋牛乳200ｃｃ

624 ：名無しさん＠涙目です。(関西地方)：2011/05/29(日) 01:54:46.33 ID:D8wCDYNt0

>>617
マジかじいちゃん頑張るよ
スリムビューチーになるわ

625 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:55:26.61 ID:eiIm6Ar70

>>623
計算してないけどすくなっ。階級制のアスリート？

626 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 01:56:12.46 ID:XXOESNzC0

かっこ良くなる重要度で言うと
最重要
首、僧坊、前腕、カーフ、腹筋

結構重要
背中、肩、下半身

まあまあ
二頭

ダサい筋肉
胸、三頭

627 ：名無しさん＠涙目です。(関東)：2011/05/29(日) 01:57:09.92 ID:OH9gWJmqO

朝ご飯味噌汁納豆

昼うどんうどんうどんたらふく

夜肉野菜バランスよく腹八分目

628 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 01:57:32.43 ID:eiIm6Ar70

スモウデッドが世に広まったのは俺たちのお陰だぜ

629 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 02:01:29.66 ID:fPIXRBa40

筋トレはじめたんだけど、すごい腰に悪い気がする
アームカールでさえすごい腰に負担かかってる気がする
そういうやり方がいけないんだろうし、全身使うやり方もダメだろうから
腕だけでやるように気を遣ってるけどそれでも負担かかってる感じ

どうしたらいいの

630 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 02:01:46.98 ID:KBE91atT0

筋トレは一日おき、腹筋は毎日やってる

クランチだけでなくコロコロも取り入れたいんだが背筋とか上腕筋にも効いちゃうらしいね

超回復を意識してるから筋トレをしない日に効いてしまうとあんまり良くないのかね

みんなは毎日コロコロしてる？

631 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/29(日) 02:02:11.76 ID:YKTb0BgV0

>>2,4
おいおい、それじゃチビで不細工でマッチョの俺キモすぎ？

632 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/05/29(日) 02:03:31.81 ID:CDGZMTH70

ただの不細工よりムキムキ不細工の方がどう考えてもかっこいいだろ

633 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/29(日) 02:05:22.45 ID:a0dHefCF0

>>619
食事制限　脂質と糖質を2割減

634 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 02:05:28.29 ID:XXOESNzC0

>>630
筋トレする日、腕立てする日の最後にコロコロで締めればいいんだよ
筋トレしない日は普通のクランチ

635 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 02:05:36.87 ID:pfDHYFau0

>629
重量を下げるリフティングベルトを付ける
コンセントレーションカールにする

636 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 02:05:50.31 ID:+AFm4HHX0

不細工でもムキムキならまだ救いがあるからマッチョを選ぶ

637 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/05/29(日) 02:08:48.11 ID:a0dHefCF0

不細工な上に貧相だったらゴミクズやん

638 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 02:09:36.79 ID:KBE91atT0

>>634

なるほどね、筋トレ日はだけコロコロで限界まで追い込むわけか
コロコロが腹筋に最強に効くとか聞くし楽しくなってきたぜ
バキバキにしてやらあ

639 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/05/29(日) 02:10:07.00 ID:a79BHRiJ0

おすすめのコロコロってなんなんだ

640 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/05/29(日) 02:12:34.41 ID:eiIm6Ar70

>>629
リフティングベルト。ドラッグカールなんかもいいんじゃない。

641 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/29(日) 02:17:16.54 ID:4FDljkwAP

みんなジム行ってどういうふうにトレーニングしてんの？
同じのやってると飽きるからサーキットトレーニングみたいに
フライ→クランチ→ダンベル→…
を1セット終わったら最初に戻ってやってるんだけどあってるのかな。

642 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/05/29(日) 02:18:40.39 ID:9QfXdDJj0

>>625
ただのメタボだよ！
あと何ヶ月続けたら下腹の肉が取れるんだ・・・

643 ：!ninjya(catv?)：2011/05/29(日) 02:38:09.91 ID:luVL2+QT0

>>641
時期によって変えてる。

基本は一つ種目を終えたら次の種目に。

停滞してきたと感じたらスーパーセットなりサーキットなりやるけど。

644 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (catv?)：2011/05/29(日) 02:56:27.67 ID:Tnp3YF040

lv1か・・・
何日したらまた40になっているんだろうな
痩せてもまた太るように・・・

645 ：!ninjya(catv?)：2011/05/29(日) 03:01:00.08 ID:luVL2+QT0

忍法帖逝ったか。

646 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (関西地方)：2011/05/29(日) 03:02:32.11 ID:D8wCDYNt0

マジかよ

647 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (新潟・東北)：2011/05/29(日) 03:17:52.50 ID:T8VO3spSO

すぐにレスできないのはキツいな
これを気にもっと筋トレに励むか

648 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 03:31:12.94 ID:/1ITvY6e0

肩幅増える筋トレおせーてちょ

649 ：名無しさん＠涙目です。(長崎県)：2011/05/29(日) 04:17:31.99 ID:YQ1sPfRO0

>>648
ショルダープレスかサイドレイズで三角筋鍛える。

>>626
大胸筋がダサイとか、お前は何もわかってない。
しかし、腹筋と下半身を推したのは評価する。

650 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (catv?)：2011/05/29(日) 04:46:20.00 ID:khvHZQ3x0

>>649
下半身程、効果のあるトレはないものな。

辛いけど。

651 ：名無しさん＠涙目です。(宮崎県)：2011/05/29(日) 06:13:29.80 ID:9fWS9vBc0

さっきやってたサッカーの選手みたいな体めざすわ
とりあえず走ればいいんか

652 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/05/29(日) 06:22:07.85 ID:iEOIXFmx0

食っても食っても太らない俺は筋肉もつきにくい
たぶん

653 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/29(日) 06:25:01.47 ID:rnIi43+c0

コロコロってどこで売ってるどんなの買えばいい？

654 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/05/29(日) 07:13:52.59 ID:9VKQJRn00

この世で男のタンクトップほど汗くさく　汚らしい物はない。
底辺層、労働者が着る物。ランニングシャツのおっさんと変わりない。

655 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 07:26:05.48 ID:PoV/ZupQ0

>>653
あれ、νの評判が妙にいいので、ジムでトレーナーにやり方教えてもらったけど、お勧めできんて
可動させる筋肉部位に意識を集中しないと、なかなか効果出ないけど、あれは腹筋だけに集中できないから良くないって
とりあえず脚上げでもやっとけ

656 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 07:28:39.35 ID:PoV/ZupQ0

そういえば今月号のTarzan立ち読みしたら、いろんな腹筋のやり方が写真付きで載ってたぞ
腹筋だけじゃなく、各部位の鍛え方も丁寧に
夏にむけて買ってもいいかもな

657 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/29(日) 07:30:30.13 ID:XRrcckfd0

ジム行けよジムに
ジョイフィットとホリデイだけは辞めとけよ、クズしかおらん

658 ：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/05/29(日) 07:34:55.92 ID:Cd3W+wiK0

ピラティスって呼吸法と併用しないと効果ないのだろうか

659 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/05/29(日) 07:38:11.05 ID:PXiCPjWm0

夏までに後腕を手に入れる奴もでてくるかな

660 ：名無しさん＠涙目です。(三重県)：2011/05/29(日) 07:43:11.00 ID:XRrcckfd0

ナイキのウエイト付きグローブはめてウオーキングやジョギングしてもいいぞ
ただ今でも売ってるかな・・・・

661 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 07:48:43.84 ID:LMfr5kI50

見かけだけの筋肉はいらない

662 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 07:56:56.56 ID:AsZhsF4v0

久々に強烈な筋肉痛になった

663 ：名無しさん＠涙目です。(山形県)：2011/05/29(日) 07:59:13.96 ID:ed6YJqe50

二の腕細くする方法教えてくれ

664 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/29(日) 08:01:16.19 ID:8hGJfFJU0

>>586
バニラはあかん。
絶対やめたほうがええ。
チャンプのバニラはマジ評判悪い

665 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 08:28:32.86 ID:PoV/ZupQ0

>>656訂正
いまコンビニ行っても一度立ち読みしてきたら、すまん全然たいしたこと書いてなかったわ
少なくとも腹筋に関しては買う価値ゼロ

666 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】 (catv?)：2011/05/29(日) 08:38:20.12 ID:h2gO3rge0

ターザン買う時点で情弱だろ。

667 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 09:21:29.56 ID:AsZhsF4v0

新・ニュー速筋トレ部って誰のブログ？
ブログを更新しているのも鹿児島くらいになちゃったな

668 ：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/05/29(日) 09:44:55.39 ID:niEwVRvB0

>>45
コロコロ

669 ：名無しさん＠涙目です。(四国)：2011/05/29(日) 09:46:34.94 ID:BAWSgGFgO

コロコロ全然効かない
ビリーの腹筋編やったほうがマシ

670 ：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/05/29(日) 09:49:20.78 ID:LflVzUkz0

>>667
毎日10人程度アクセスしてるらしいんだけど一体誰が見てるんだよ

671 ：名無しさん＠涙目です。(チリ)：2011/05/29(日) 10:00:06.74 ID:1y/YoIbQ0

>>586
チョコは美味いけど甘い
おれはインスタントコーヒー一緒に溶かして苦味足して飲みやすく飲んでるわ

672 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 10:03:51.97 ID:dckpmLS/0

背が小さい奴は、ガリマッチョを目指すと良い

673 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/05/29(日) 10:11:02.69 ID:M06oXpRj0

チャンプで一番うまいのはクッキーだと思うんだ

674 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/05/29(日) 10:12:24.20 ID:N4Hjf1JX0