筋トレしようぜ　6m(´・ω・｀)m6

宇宙飛行士の１日　実験・筋トレ…分刻みの忙しさ
http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C889DE0EAEBE3EBE4E1E2E0E2E2E7E0E2E3E39F88EBE2E2E2;bm=96958A9C889DE0EAEBE3EBE7E4E2E0E2E2E7E0E2E3E39F88EBE2E2E2

　国際宇宙ステーション（ＩＳＳ）はジャンボジェット機の1.5倍の広さに６人の宇宙飛行士が常駐している。６月にはこの一員に日本の
古川聡宇宙飛行士が加わる予定だ。宇宙飛行士はどのような１日を過ごしているのだろうか。

　朝は午前６時ころに起床する。電話ボックスほどの個室を抜け出し、朝食と洗顔などに１時間半ほどかける。会社員の出勤風景と
同じだが、ＩＳＳでは寝床を出たら、そこが勤務先だ。すぐに地上の管制官と当…
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6m(´・ω・｀)m6

6m←これなに？

9cm　なんでチントレ

兵庫のレス乞食すら恥ずかしいのにそれをパクるとかさらに恥ずかしすぎるやつだなお前

左右についてるのはなあに(´・ω・`)？

>>2
6m

m9(´・ω・`)9m

腹斜筋鍛える方法教えてよ
腹圧高めてイケメンになりたいの

　　　　　　　＿__
　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼
　　　　`､ 　`ヽ.　　／⌒ヽ　, ‐'` 　ﾉ 　皆も筋トレやりましょうお
　　　　　＼　　`ヽ（　´ω｀）"　.ノ／
　　　　　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　　　　　　＼　 -´;｀- ／
　　　　　　　　　 |彡 ｉ ミ/ 　　
　　　　　　 　 　 （　ヽノ 　　
　　　　　　　 　　 ﾉ>ノ 　　　　
　　　　　　三　　レﾚ

6m(ﾉ∀`)m6

>>5
上腕二頭筋(´・ω・｀)

今週末に健康診断だから2日で10キロ増やす方法教えろ
１７１ｃｍで４５ｋｇしかねーよ

三つ編みに編んだ髪が横に跳ねてるように見える

(´･ω･｀)ここがあの豚のハウスね

　　　　　 ﾊ_ﾊ　 ｵｺﾄﾜﾘ━━━━━ !! ﾊ_ﾊ
　　　　('（ﾟωﾟ∩ ∧,,∧ .∧..∧ ∧..∧ ∩ﾟωﾟ)')
　　　　O,_　　〈 ( ﾟωﾟ ) ( ﾟωﾟ ) ( ﾟωﾟ ) 〉　　,_O
　　　　　　｀ヽ_)ﾟ ○-Ｊﾟ ﾟ○-Ｊﾟ ﾟ○-Ｊﾟ （_/´

>>12
スーパーモデルかよ

チンチン取れ取れ

それにしても縮小AA流行ってるな
忍法帳が原因か

黙って一人でやってろ屑が。

>>12
肉を10kg食え。腹だけぽっこりして、餓鬼みたいになるけど。

>>8
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=10085

引っ越し先の近くのジムにスミスしかないんだけど、あれでデッドできるの？

筋トレなんて心臓に負担かかるし老化は早まるし百害あって一利なしだわ

走ればふとれるの？

>>12
同じ身長で42キロまで落ちたことある
ちなみに今は48キロだ〜

>>23
虚弱乙

低負荷　高回数ほど、イケメンの道だと気づいた

>>26
トレイニーのハゲ率の高さを知らないのか？

コロコロ中

脂肪落すの前提で、効率よく腹筋鍛えるには回数多くやるより
ジムとかで10回ぐらいが限界の高負荷でやったほうがいいの？

筋トレしたって脂肪は落ちないぞ
ランニングとかエアロビとかの有酸素運動しないとな

>>30
ジムだと筋力アップは高負荷で回数少なめ
脂肪燃焼だと低負荷で回数多めだったきがする。

>>28
何でレス開いたの(^^:)

>>20
肉10kgってすごい値段だぞ・・・
とりあえず先週から毎晩メガマック食ってるけどｇ単位でも増えない

>>25
去年の夏はそれくらいまで減った
エアコンが無い倉庫勤務だから夏までに体重増やさないと今年こそ死ねる

>>33
情弱に警告するために決まってるだろ
俺は人から優しいってよく言われるぐらいだからな

>>12
よう俺
夏着るものないから困ってるわｗ

>>30
マシンは特にそうだけど、高負荷低回数で腹筋しようとするとフォームが乱れるし
脚とか腕とか別なところに力が入るから難易度高い
まあ低負荷でやろうが腹筋だけ鍛えても脂肪は落ちないけど

>>34
マイケル・フェルプスくらい食えよ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%97%E3%82%B9
＞朝食は、卵焼きとチーズ、レタストマト、焼いた玉ねぎとマヨネーズを挟んだサンドイッチ3つ、さらに、2杯のコーヒーとオムレツ1つ、加えて、砂糖をかけたフレンチトースト3切れ、そして最後にチョコレートチップス3袋を食べる。
＞昼食は、500gの大盛パスタ、マヨネーズのかかった大きなハム2つとチーズのサンドイッチを食べる。さらに、体力をつけるために、1000キロカロリーの栄養ドリンクを飲んでいる。
＞夕食は、次の日の練習に備え、500gのパスタとピザ1枚を食べ、さらに1000キロカロリーの栄養ドリンクを飲んでいる

ベンチなしで背筋鍛える方法あるかな？

>>23
疲れにくくなるからやるんであってリスクがあっても別にいいです

　　　　　　 　.∧＿∧
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

>>11
小指で懸垂してるのかと思った

3年ぶりにウエイトダウン買ったら
美味くなってた

>>34
お前大丈夫かよ…
俺が42まで落ちた時は一ヶ月絶食で点滴生活してて筋肉もガタ落ちしてたヘロヘロだった頃の話だぞ
マジで死ぬんじゃないぞ

まっちょしぃ

7月に社員全員で海に行くイベントがあるんだが、今から1ヶ月で見た目だけでもいいからたくましい肉体は作れないかな
ν速マッスル部の兄貴、アドバイスを頼む

ちゃんとストレッチやると見違える

ビリーズブートキャンプってどうなのよ？
最近全く話題にならんが

>>46
筋肉に近道無し。あるとすれば
地道な鍛練こそ近道にして王道。

前の筋肉スレで懸垂10回を目指していた細マッチョのものです・・・
今朝方懸垂をした所、首に激痛が走り一時は意識を失いかけるまで深刻な状況になりました
今は湿布をして痛みをこらえてますが、首を動かすのはもちろん、寝起きもままならない状況です
筋肉スレのみなさん、ぜひ無理はしないでください
体を壊したら本当に元も子もありません

>>48
ブームみたいになっちゃったからな
見た通りそれなりにハードな有酸素運動なんだから効くことは効くよ

>>50
へるにや？

心臓弱いからまずはストレッチからにするわ

筋トレスレいい加減うざい

　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
　　　( /￣∪


　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　ﾋｭﾝ　　　　　 ￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノ ヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノ ﾋｭﾝ
　　　( /￣∪

>>52
首の捻挫だと思います
詳しい部位がわからないので湿布もきいてるかどうか
何より「どの動きをしたら痛みが走るのか」というのはよくわからないので
まともに行動がとれません

ウエイトはだめでなんでマラソンランナーはいいんだ

>>56
お大事

>>55
今時ヒモとか・・・
もうみんな照明はスイッチとリモコンだよ

http://www.e-uruoi.net/about/index6_05.htm

ここに書かれてある体重に×20か30で出される数字が摂取カロリー

>>55
ジャブ打つときに指と指の間に紐がはさまって
電気消しちゃうんだよな

筋トレする前に体訛って動ける状態じゃないや
>>21
これやったら足つって辛かったｗ

スロー腹筋　100回
スロー腕立　100回
水平足踏み　30分

3ヶ月続けてるんだが、まったく筋肉質にならない不思議

>>63
もっと食って3セットやれ

脂肪減らせデブ

プロテインでつけた筋肉ってすぐにやせ細るんだよね
やっぱり本物の筋肉じゃないとダメだわ

>>63
一生やっても普通よりいい体程度にしかなれないと思う
回数が多けりゃいいってもんでもないし
スロトレにも限度があるし

昨日1年ぶりにコロコロ膝ついてしっかり伸びるまでを10回くらいしただけなのに
今腹筋がピキピキしてるから今日はおやすみ

なんつーか腹筋をしても
ヘソの上部の筋肉は鍛えてる感じがするのだが
全体的に脇腹とか、ヘソの下とか全然筋肉がついてる感じがない

ＧＷのつけが回ってきて4キロ増えた。
まぁ散歩でもして戻すよ

足揚げをしろ
サイドレイズをしろ

腹タプタプだがもうダイエットは諦めた。増量目指すわ170cm68.2kg15.4%。
１日どんぐらい食えばいいの？3000kcalぐらい？

０が2個足りんぞ

>>72
その身長だと63�`が標準
1300kcal〜1900kcalが一番良い
運動も忘れずに

>>74
ダイエット中2200kcalとってたのに減るんかいな。

>>75
1日1300kcalがいいかもね
朝、300
昼、500
晩、500

筋トレも続かないけど贅肉落としたいから、でけえ公園の周りを夜中歩いてた

だらだらウォーキングだから効果ないだろうな、と思いつつ歩いてたけど
7週目途中で急に限界が来て、プルプルした脚を引きずって半泣きで帰った

豚野郎が急に無茶をやろうとすると生き死にが関わってくるな

筋トレは続いてるけど太るほど食うのがきつい
一人暮らしの奴どうしてんの？
178cm　50kg

一人暮らしだけど料理も趣味だから問題ない
料理が面倒なら、卵・豆腐・バナナなんかとプロテインを組み合わせりゃいいんじゃないかな

ベンチ体重の半分しか上がらない
週2でトレーニングするとして自重上げるまでにはどれくらいかかる？

>>80
まずスペックを晒せやボケカス

頑張った結果が寺門ジモンになると思うと今一歩ふみだせない。

体重64キロ身長178だとアームカールは何キロが妥当？

人それぞれじゃ

>>81
185cm 80kg 20歳

>>56
病院いけよ、いったのか？

ぷにょぷにょ最強

どんな指してんだよ
筋トレ厨は怖いな

お腹ぶよぶよだ(　　´・ω・｀　　)

>>89
プロレスみるようになってたぷたぷでもいいんじゃないかと思い始めた

>>86
医者の親がいかなくてもいいというので行ってません
もっとも行きたくても首が痛いので行けませんが
タクシー乗るのも怖いです

>>68
筋肉痛治まらないとトレーニングしてもあんま意味無いらしい

卵豆腐バナナか
ちょっと真面目にカロリーとるわ
といって太っても体重計ないからわからないんだけどな

>>90
アメリカ行ったら「デブ」の概念が大きく変わるぞ

>>83
クソガリなら20キロくらいじゃねーの

正直男はこれくらい筋肉ないと論外だと思う。
http://uproda.2ch-library.com/37989286V/lib379892.jpg


筋肉について強さを語ると
必ず
格闘家や格闘技を出す奴が出てくるけど
残念ながらその格闘家で上記の写真の体よりショボイ人はいない（軽量級でも）
つまり、肉体レベルとして、身を守る、女を守るには最低でも上記の筋肉は必要ってこと。


それすらないショボイ体で女を守る（キリッ）なんて言っても説得力無いよね。

>>94
インスリンの分泌能力や感受性が強靭な人が多いから羨ましいよね。

どんなに筋肉あってもデブは醜いから嫌だよ

ホモダチがシャワー室でお互いに体を見せ合ってシャワーを浴びてるのを目撃する恐怖
まじでｷｬｯｷｬｯｳﾌﾌってやってた

スポーツやってるわけでもないのにマッチョになりたがるヤツはナルシストなんだぞ

>>90
WWEの人達は結構格好いい身体してると思うんだ

>>101
オートンかっけーな。とりあえず森嶋めざしてみるわ

じゃあ、モデルでもないのにファッション雑誌みてそのモデルの真似して
オシャレしてるヤツはナルシストだな。

自分は何も努力したくないけど
まわりと何かで差がつくのを怖がって「こっちおいでおいで」する奴がニュー速には必ずいる

お前らを信じてコロコロ買ってもいいんだな！
amazonで買うぞ！買っちゃうぞ！

1000円程度なんだから躊躇わずに買えよ

半年くらい前に三日坊主で終わったコロコロを一昨日15回やったら
まだ筋肉痛だぞ。ちくしょう！

ショボイ奴ってとにかく自分に投資しないよな
金も設備も何も投資しないで
「やるだけやったのに無理だった」とかぬかす
中学生じゃないんだから自己投資くらい数万ぽんと出さないと

>>104
ホモくせー

最近背中を効かせるコツみたいのわかってきた。
目指せ▽

最近もっとも重要なのは背筋なんじゃないかと思うようになってきた
胸と背中だけ鍛えときゃ見栄えだけなら良くなるだろ

ダイエットスレ建てろ

俺も年々背筋の重要性を感じるようになって来た。
特に外側の広がり。

腕も大事
太い二の腕見ると興奮するよね

おっぱいだけでかい奴とかいるよね
あれは彼自身の性的な倒錯に起因してるのかね

やっとベンチプレス100キロ上がるようになったよ
３年かかった

ベンチばっかりやって背中が薄い人とかかっこ悪いよな

(´･ω･`)ぶら下がり健康器具ﾊｼﾞﾒﾏｽﾀ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlJT7Aww.jpg

何日ぐらいサボると筋肉って衰えていくん？

>>120
個人的な感覚では２〜３週間

>>85
若いし80kg一発ならすぐだと思うよ
部活以降何の運動もしてなかったおじいちゃんの俺でも8ヶ月くらい80kg一発あがったし

立ちコロ難しいな　膝コロから立ちコロに移るようになりたい

>>123
チューブで補助すれば？

一度付いた筋肉なら、もう一度筋トレしたら直ぐに付くぞ。

筋トレやハードな運動始めると翌日や翌々日あたりのオナニーが気持ちいいんだけどなんか関係あるの？

>>123
まず間の壁コロだ

>>121
そんな長いの？四日ぐらいだと思ってた

>>48
ブートキャンプはガチで全身、筋肉で引き締まるし痩せるのでダイエットと体力強化目的でやっておいて損はない
勿論、ガチムチにはならない

>>128
そもそも分割法だと大抵１つの部位に対して週１でトレするわけだし。

>>128
オールアウトすると筋肉によっては4日じゃやっと回復くらいだよ

ガチムチにはなりたくないが引き締めたいよな。

連休前にコロコロ買った長野だけどプッシュアップバー買った
それはいいんだけど、とりあえず10回腕立てしたら胸筋が3日くらい痛くてまだ取れてない
腹筋のときも似たような感じだったし効いてるって感じがして嬉しい

腹筋はコロコロ20回/日くらいでやってるけどまだ割れない
だけど少しずつ筋肉質になってるのはわかってこれまた嬉しい

体重計とか持ってないんだけど筋トレって結構体重に現れるものなの？

雪が解けて自転車に乗れるようになってから
やはり太ももが筋肉で太くなった。

ホモうぜえ

土遁に負けない筋肉を手に入れよう
これぐらい気のきいたスレタイにしろ、やる気出ねーぞ

>>85
ガキは糞して寝ろ

>>34
カフェインやめろ
コーヒーお茶紅茶ウーロン茶コーラも栄養ドリンクもやめろ

食生活を改善するのが難しいのでプロテインとビタミン剤飲んでる。

プッシュアップバーで腕を太くするトレ教えてくれ

DNSのプロテインってタンパク質しか補充出来ないの？別にBCAA飲んだがいいのか？

>>120
子供の筋肉って大人に比べて衰えやすくて、それでも二週間あるらしい

DNSのプロテインはたんぱく質の量は多いが、ビタミン系はゼロだから、サプリメントと一緒に取った方が良い。

あかんシェイカーぶっ壊れた
一ヶ月とか不良品かよ

>>144
情強はDNSのシェイカーみたいなタイプのものを買う
単に蓋をするだけのシェイカーを買う奴は情弱

シェイカーなんか100均のでいい
気軽に買い換えれるし

わしも１００均だわ。

筋トレはいいな
家でごろごろしてるときも
寝る前に筋トレするだけできょう一日が充実したような錯覚をおぼえる

ホモうぜえ

>>146
シェイカーは1リットルペットボトルでいいだろ
漏斗でプロテインいれて水いれてシェイク

>>132
ガチムチになりたいよ？

じょうきょうはハマチでタンパク質をとる

何でスレタイ小指立ててんだ

背中の痩せ方教えろカス。腹はなんとかなりそうだが背中はわからん！

>>154
部分やせは不可能

腹の肉の落とし方教えろ。
わき腹をムキムキにする方法教えろ。

有酸素したら筋肉落ちるんだろ？どうしたらいいんだよ

グダグダ言ってねえで筋トレして有酸素してろカス
どうせ筋肉が落ちるほどの有酸素なんかできやしねえんだから

>>155
え

ということは全体的に痩せるしかないてこと？すると方法はウォーキングとかになんの？

>>157
筋肉つけて脂肪も同時に増やしてから　ついた筋肉を極力落とさないように脂肪を落とす

http://26.media.tumblr.com/tumblr_kvzscpeoU61qavkbio1_500.jpg

この太さでカールどんくらいかな？
22.5kg10発ストリクトいける？

オリンピック目指すような走りこみしなけりゃ大丈夫だろ

>>159
まず腹をどうやって落とすのか言ってみろ

>>163
おめーなんの情報も出さずにうめー汁吸おうとしてね？許せねえ

痩せてはいなくて、腹筋やらで引き締めただけかも。自分の中で引き締める＝痩せるって発想になっとる。

>>150
ペットボトルは毎回洗うの？
ペットボトル洗うのめんどくさくね？

ガチムチではなく、ブルースリーみたいになりたい。

>>164
腹筋を強化していくと垂れ下がった脂肪を持ち上げるため痩せたと錯覚するぼくちゃんがいんだよ
純粋に脂肪を落としたいなら筋トレじゃおちん

脂肪って何ヶ月で落ちるんだよ、プロテイン飲みまくってたら、何時の間にか体脂肪率17になって6パック埋もれちゃったんだけど
夏までに間に合うかこれ

>>166
何となく全身肥大させようとしてる奴多いよな
方向性皆無的な

15キロぐらいのダンベル２つ買って持ち上げたり下ろしたりすりゃ、背筋も鍛えられる。家での筋トレはダンベル最強。

>>166
ジェット・リーもいいな

ダンベルで背筋鍛えれるの？
どういう動きすれば肩とか肩甲骨あたりの筋肉が鍛えられるんだ
海老反り運動だけじゃ全然鍛えれる気がしない

筋トレするようになってから睡眠時間が短くなった

簡単に言うとダンベルを地面において自分が前かがみになってそれを片手で持ち上げればできる

ダンベル 背筋でググれ

筋トレ ダンベルって調べれば色々出てくるぞ！

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1666730.jpg
たまにうｐ

>>48
なんかこの前Wiiのソフトの天使の羽パクリCMやってたぞ

カーフが細すぎてきもい

>>177
畳でスリッパとか

>>177
何でうｐで足なんだ

ある程度鍛え上げた体って見せたくなるモンなのか？

どーん 9m(´・ω・｀)m9

宇宙旅行なんて意味あるかよバーカ

２年前のプロテインが余ってるんだけど飲んでも大丈夫かな？

腹割る筋トレっての見かけてやってたら二週間でほんとに割れてきれワロタ

質問はいいが、ググれば速攻でわかるようなことを聞くやつはまずググれといいたい
つーか筋トレは自分で調べて試行錯誤できる人間じゃないと続かないってのは言い切れるわ

誤爆しました。
筋トレは意味あります

>>188
旅行してんじゃないよ

腹筋って何日おきに鍛えればいいんだ
昨日立ちコロやったら今になって腹がいてぇ

>>172
5ｷﾛぐらいのダンベル持ってそんなの関係ねえ！の動きでおk

>>145
単に蓋するだけのシェイカー2年間毎日使ってるけど壊れる気配もないよ

きんにくが こっちへこいと よんでいる

>>185
乾きモノは動いてるのいなければ、たぶん平気

俺もザバスやケンタイのシンプルなシェイカー使ってる。あれで十分だわ。
DNSの網つきのやつももってるけど洗いにくい。

腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ない。

>>195
シェイカーって洗うの面倒くさくね？
スクリューマウントついてるし

１年くらい前の筋トレスレに触発されて筋トレ始めた。
だいぶ見れるようなカラダになってきたと思うんだけどいかんせん色が白い。

やっぱり見栄えを良くするには多少焼いた方がいいのかな？

ベースとなる基礎体力を付ければ遅筋と速筋が両立できる。

>>197
底になんかついてあるやつ？あれは使ったことない。
シンプルなやつでも十分溶けると思うけどな。

身体が細い奴が型位のいい奴を腕相撲で倒したのを見て筋トレ始めた。

>>198
焼くとカット出るしな

>>194
さんくす、用心して飲んでみる

腕力の鍛え方教えろ
今すぐにだ

>>204
アームレスリングジムに通います

コーヒー飲んで有酸素運動をしようと思う

骨格がしょぼいとどんだけ筋トレしても無駄？
身長10cmも差があると筋肉の付き方も太さも壁があるだろうし
結局は持って生まれた体格は超えられないと思ってる

思ったようにすればいい。

手首って肉付かないの？リストカールやってるけど上の方しか太くならない

俺をクソガリキャラ扱いしてきた奴にえっこいつ誰なのって言わせたい

コロコロが腹筋に効いてる気がしない
二の腕が一番効いてる気がする
腰丸めるとか顎引くとかやってるんだがなー

>>209
リストカットに見えた

前腕が崩壊した
何をしてもまず前腕に限界がくる
ちょっと前腕休めるわ

なんかわき腹の下の方から背中にかけてお肉が溜まってる感じなんだよなぁ
上手くこの部分を引き締められないものか

筋肉痛を早めに回復させる方法あったら教えてください。

俺が聞いたり･知ってるのは以下
・ビタミンB
・有酸素
・水風呂と風呂の往来
・プロテインやＢＣＡＡ

ほかにもあったら教えてください。

>>165
ペットボトルシェイクして洗うだけでいいじゃん

栄養管理だろ

ストレッチ

ベットボトルは入り口せまいよね

>>215
早く寝よう

>>215
アクティブレスト

>>207
骨格を凌駕する筋肉をつけろ！
言葉にすんのは簡単なんだけど実際大変だからなぁ

>>219
グラソービタミンウォーターが結構広め。

>>219
百均で漏斗かってこい

シェイカーぐらい買えよ　300円くらいじゃん

100均で漏斗買うならシェイカーそのもの買えば良いだろｗ

チンニングだけしてたらマッスルアップ出来るようになりますか？

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>>227
わかっててマヌケなレスを欲しがってるのバレバレ

>>229
いや分からないっていうかゴールが見えない感じなので良いメニューがあったら取り入れたいなと
あと綱登り用のロープってどこで買えますかね

>>227
猿のレベルまで達すると自然の中では勝てる気がしない。

逆立ちでフルマラソン完走したやつは未だにいない。

最近体がやっと出来てきたので立ってコロコロ１０往復ぐらいやったら腹筋壊れた
腹筋て２日ぐらいで筋肉痛は完全になくなってるイメージあるんだけど、無茶しすぎたせいか４日立ってもまだ腹筋が痛い
初めての経験なんでよくわからんが、こんなに筋肉痛って続くもんなの？

>>233
あるよ
久々に筋トレやった日には5日くらい腹筋痛かったりする。
必ず治るから安心汁

えび反り背筋で腰壊した
マジ糞
背筋ってどうやって鍛えてるの？
懸垂したいけど器具ないと無理だし公園でやるのも恥ずかしいしなぁ

>>235
そこは脊柱起立筋な。

http://minus-k.com/nejitsu/loader/up114567.jpg

>>234
ダンベルやジョグばかりやってたせいか腹筋はあまり鍛えてなかったんだよね
腕や胸にはすげー筋肉付いてる自信あったんで、時間かけてコロコロやったらやった次の日に痛みが走りだした
とりあえず腹筋以外のメニューを簡単にこなしてるけどまだ痛いわ
あと２〜３日は安静にしとくわ　ありがとう

コロコロで腹筋背筋　ゴムみたいので腕の筋肉　ってのはわかったけど
脚の、特に太もも部分のゼイ肉落とすにはどんなトレやればいいの？

なるべく家から出たくないから、背筋をピンとして
ゆっくりヒザを曲げて腰をおろす空気椅子みたいな格好になるスクワットみたいのでもOK？
それともウォーキングとかしなきゃダメか？

>>215で質問してて、答えてる奴が数人いるのに
望む答えじゃなかったのか何なのか分からんけど無視して
>>236みたいにレス付ける奴って最低だと思う

>>240
あんまりレス返したら
馴れ合いとか怒られるからやめただけだ。

今から走ってきます

>>241
さっさと死ね

腹筋０回、腕立て10回しか出来ない

10回以上は辛すぎて続行出来ない
病気かな？

どうすればいいの

力こぶが欲しくてダンベル使ってみたんだけど、力こぶ部分は筋肉痛にならない
なんていうかわからないけど肘より手首側が筋肉痛になる
というかやってる時から、その部分がキツくなって持ち上がらなくなる
普通に腕垂らした状態から肘曲げるやつなんだけど、力こぶ鍛えるにはあってないんでしょうか？

>>244
やり続ければなれる
無理はするな
一日おきでも続けろ

1000なら筋トレする

248なら247は今日から筋トレする

>>235
近所の山の石を放り投げてるわ

ベンチ50kgで10回あがったよう

>>235
ボルダリング始めろ。女でも背中ムキムキになってる。

>>235
公園で懸垂するのが一番金かからなくてよい。
10回×10セット、インターバル1分のボリュームトレーニングしたらいい背中になるぞ。

筋トレするとオナニーする気力がなくなるから困る

>>241
おおガチムチンじゃないかー、MMMって名前で昔ニュー速SNSやってたわーおれー

腹筋ローラー買ったけどまったく捗らない
まずやる気になれないわ
ロッキーとか見たらやる気になる？ロッキー以外にもそういう映画おしえてくれ

筋肉痛って気持ちいいよな、あの為に筋トレしてるわ

>>246
本当に？わかったがんばる(´・ω・`)

>>255
ほれ、動画だけどロニーコールマン180kg(90kg×2)ダンベルベンチ
やる気出るだろ・・・
http://www.youtube.com/watch?v=KE2_bgzslsE&feature=related

筋肉について研究したいんだけどどの大学いけばいい？

もはや何指で指してんのかわかんねぇ

>>252
100回も懸垂できねえよwwwww

>>259
どんな研究？

>>261
これがだな、やってるとそのうちできるようになるんだよ、お前さんでもな！
片手懸垂の域に行くと、ジムと同じくらい高強度に追い込めたりするぜ・・・

近所に鉄棒おいてる公園がない
こうなった小学校でやるしかないな

パワーラックいいぞ。京間の６畳でも余裕でおける

6m(´・ω・｀)m6

>>254
おお　嬉しいな！ＳＮＳ離れても声かけてくれて！

フリー怖いし恥ずかしいからマシンのスクワットしか出来ない

>>262
スポーツに最適な筋肉のつけ方とかかな

>>269
スポーツといっても範囲が広いからなぁ。サンプルが多い大学を選ぶべきかと

m6(´・ω・｀)6m ←これの奇形かと思った

>>263
片手懸垂とか曲芸で追い込むとか関節痛めるだけだろ
ジムと同じ位高強度とか難易度違いすぎる。お前トレしてないだろ

腹筋100回やってもあまり腹筋はつかないから少ない回数で高負荷にしろって言われたが、
家で高負荷の筋トレってどうやるんだ？
大がかりな器具買う以外でいい方法無い？

>>273
コロコロ買えばいい
腹筋鍛えるのにこれ以外の危惧は必要ないとまで思うほど
ホームセンターで900〜2000円ぐらいである

>>274
ググってみたんだが、これ？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG

>>273
加重クランチかな。背中にタオルひいてやるといいよ。可動域が広がってかなりきく

自宅で10ｋｇダンベルとコロコロ使って筋トレを続けてるんだが
大胸筋だけがなかなか育たない。

良い方法教えろ下さい

大胸筋以外育ってんだから凄いじゃん

>>277
両端にグリップが付いてて真ん中がバネみたいになってるやつは？

>>277
ベンチに仰向けに寝て腕立ての要領でダンベルを横向きに持ち上げる運動するとおっぱいでかくなったよ

>>272
懸垂ごときで身体痛めてたら何にもできねーぞ、もやし野郎
いやマジで。

>>277
プッシュアップバーで良いんじゃねぇ。

m9(´・ω・｀)9m

>>275
そうそれ
最初は膝ついて無理なくやればいいと思う

あと腰は絶対に下げない事
簡単な注意書きがあったと思うからよく読んでやってみるといいよ
マジ腹筋にきくから

>>277
大胸筋はプレス動作しないときつい。ジムでベンチプレスがベストだが、
どうしても家にこだわるなら、かーちゃんか彼女を背中に乗せて腕立て伏せしろ。

>>284
ポチったサンクス。
これで弛んだお腹とお別れだ

>>277
・ベンチをどうにか用意する
・ダンベルを片側最低20kg用意する
ダンベルベンチプレスやろうぜ

ありがとう、さすがお前ら詳しいな

床にマット敷いて>>280のやり方では効果でないかな
ベンチ的なもの買ってみるかー

>>288
床だと稼動域が狭くて胸筋が伸び切らない
ベンチ買えば捗るぞ

ダンベルベンチのいいところは可動域広くできることだからな
捗るぞ

食事と休養が大事だぞ

おｋ、ベンチポチってきた
ついでに20kgのダンベルも買った

お前らありがとう、届いたら頑張るぜー

行動が早いな。頼もしいなｗ

ダンベルフライって超きつく無い？15キロでやったら肩外れるかと思った

>>294
やり方間違ってるんじゃね？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0-eBBAw.jpg

コロコロって腰痛めそうだけど大丈夫かな

>>294
横に水平になるときに腕を伸ばしすぎてるんだと思うわ

吐いた・・・起きがけにトレはおまえらやめておけ・・・バナナとプロテインが戻って気分最悪だよ・・・

クリロナばりの背中にするにはやっぱりジム通わないと駄目なの？
背中の上方をもっこりさせたいんだけど自宅でダンベルだけだと難しいよね

>>260
マッスルポーズだろ
上腕二頭筋ムキムキやでぇ

筋トレ始めてちょうど1週間くらいなんだが
初めは物凄い筋肉痛になってた動作ももう全然筋肉痛にならなくなってきた

その動作をするときはすぐこれ以上動かないっていう限界が来るんだが
筋肉痛が全然残らないようになった

これはなんでだ
筋肉が発達したからなの？
だとすれば新しいメニューを取り入れるべきなの？
やってることは器具がないから自重トレだけなんだが

ルームランナーってどれ買えばいいんだ。

ビリー一ヶ月でつ(´・ω・｀)

一回で腹筋250回やっても楽になってきた
ﾁﾝﾎﾟの上をもう少し筋肉付けたい

http://www.bodyrock.tv/

※トレーニングにもオナニーにも最適

筋トレで疲れにくくなるって、一長一短ない？

電車立ちっぱは楽になった、階段ダッシュも楽
肩こりないし前よりは積極的にはなったけど
風引きやすくなったし寝起きに気持ち悪いことも多い

免疫系や内臓に使うものを外側の筋肉にまわしてるとか？

>>307
元気な時間が長くなって、不調に気づきやすくなったんじゃない？
疲れてると、体調ってよく分からんもんだよ

>>260
地面に手をついて腕立てしてるんだろ

風邪引きやすくなったとかは筋トレ関係あるのか？
俺は十年以上引いてないが
食事とか普段の生活に問題があるんじゃないの

>>186
どんなの？

>>307
免疫力が下がったのは筋トレのせいじゃなく、痩せたからだ
脂肪が多い方が免疫力は高いのだ

汗かいて下着とかそのままにしてたりしないか？
筋トレしたらすかさずシャワー浴びないと風邪ひくよ。俺はそれやって1ヶ月で2回ダウンした

筋トレしたあとそのまま扇風機浴びまくりだけど風邪なんて10年以上ひいてないぞ

個人差もあるだろうが
さすがに福井と鹿児島じゃ条件違うだろ

>>310
高強度のウェイトトレーニングした場合免疫力がかなり落ちて風邪ひきやすいよ。
だから免疫力落ちないようにグルタミンを飲むトレーニーが多い。

絞るのが難しいんだよな
身体のサイズは縮めて、高密度の筋肉体にするのが
サッカー選手みたいな
しかもそれを維持するとなると、はぁ

>>34
亀レスだけど、むしろ肉よりも炭水化物

>>317
そんな難しい事考えずにムチムチになろうぜ
どうせプロレスラーみたいな体型までなれないし、その中間って考えたら普通に引き締まってるよ

もしかして俺が最近下痢気味なのはトレーニング始めたせいなのかな
それとも掛布団なしで薄着で寝てるせいかな

背筋の鍛え方教えてくれた人サンクス
しばらくはダンベルじゃなくてプッシュアップバーで胸筋と背筋鍛えてます
↓こんな感じにしたらできるようなので
http://kintore-web.com/j-tore/pushbar03.html

>>305
シュッ

活性酸素をどうこうしてくれる酵素のいくつかが
二十歳過ぎくらいで、急激に低下するから
２０後半くらいのおっさんは激しい運動をしないほうがいいらしいぞ

筋肉ついても細胞レベルでじわじわ壊れたら
シャレになんないだろ

腹筋ローラー買った初日にやりまくったせいで、10日ぐらい筋肉痛に苦しんだ
もう怖くてローラーできない

筋肉痛こそ成長の証ｷﾘｯ
フォームが悪かったんだろう
慣れるまで膝立ててやってみたら

コロコロ、プッシュアップバー、スクワット
これだけは毎日やってるけど、慣れちゃったな
初期の頃の筋肉痛をまた味わいたい

まあでも簡単、安価、場所とらないからオススメ

>>323
トレーニーなら抗酸化物質を大量に取るのは当たり前になってるんじゃないかな
俺の場合はビタミンCなら1日2000mgとるし、2日に1回は赤ワインを1杯飲むし、お茶も毎日飲む
最近はザクロを育ててザクロ食おうかなと思ってる

もっぱらゴムチューブ伸してる

コロコロやべー。昨晩飲みすぎたせいなのかコロコロのせいなのか
腹がきりきり痛い。

紫色で握る部分のクリアラバーに滑り止めのため六角形が彫られてるハンディグリップ使ってるんだけどこれ何キロかわからない？
昔ヨーカドーのスポーツ売り場で買った気がする
ttp://www.tsp-yamato.com/TSP/catalog/others/p/p45521.html
これに似てる気がするんだけどクリアラバーの滑り止めが違うんだよなぁ
あとおすすめの握力鍛える強度高めの器具教えろ

牛肉豚肉より鶏肉がいいの？

腰痛を治そうと安静にしてるんだが毎日どうしてもオナニーしてしまい腰が治りません
どなたか対処法をお願いします

スレタイの耳毛はなにを表現しているのだ

腰痛めてからライダーベルト10ｋｇ装着してる　これ外したいけど腰痛めず外せるか？

>>330
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_arm-imcg/
まずはNo.1からやってみろ

>>335
ナンバー4ワロタｗ
勇次郎かよ

COCはNo2でリンゴ潰せるくらいらしいね

>>322ok了解した。

今更だがようやくスレタイがわかった

・・・筋トレしよっ

>>335
なんだこれすげぇそしてたけぇ
とりあえずナンバー1ての買ってみる

お前らいつまで一人で筋トレもできねえんだよ

筋トレは二人でやるのが一番効率良いってミスオリンピアのばっちゃが言ってた

>>66

値段からして、筋トレオタから搾取する気満々だな>>335

>>345
COCも知らないのかよ

マンションでコロコロやると下の人に迷惑になるかな？
シートひけばいいんかな

ジムに行った次の日に対して筋肉痛がなかっときのがっかり感

>>347
コロコロは音ならんがな
日常行動で床がミシミシ鳴るなら別だけど

筋トレスレ見ていつも思うけどスクワットとか下半身筋トレの話してるやつマジで少ないよな

かく言う俺も太もも太くなりすぎてきてるからランニングで代用してるけど

ローラーにひだ見たいのが付いてるの使ってるが音なるぞ

>>349
なんかゴーゴーって振動みたいなのない？地味に響きそうな感じがして・・・
別に下の人に迷惑がかからないならいいんだ

コロコロって半円型タイプも効果あるんだよな？
昔円形じゃないと効果ないって書かれてたけどそんなことはないよな

>>350
今日は脚の日だぜ？
スクワット・加重ランジ・レッグエクステンション・レッグカール・スティフレッグドデッドリフト・ヒップアダクション・ヒップアブダクション・カーフレイズってとこか。

すげーボリュームだな。マッチョの道は険しいな。
スクワットだけでばてるわ。

>>350
一回ホームトレ中にﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄで潰れた経験があってな。
それ以来俺はもうアレはやらない事にしたのさ。

スクワットが一番ウエイトやってる気になるから好きだわ

>>353
壊れやすくて値段も高い情弱タイプ

むしろスクワットしかしてない、でもそんな生足をν筋トレ部スレで晒したら中傷された

>>359
毛を強調するお前が悪い

病気の馬の人だったらかまってかまってってレスがキモかったからだぞ

首に比べれば脚トレはしてる人結構いるレベル

胸がちょっと膨らんできたかなと思って測ったら広背筋が予想外に発達してて胸囲105cmになってた
どおりでMサイズの服がピッチピチになるわけだ

>>362
つうか首を鍛えるトレーニング自体そもそも少ないしな

>>363
胸囲105はもうMは無理だろｗ
俺もだいたい100越えくらいからLにしたわ。

>>359
あ！ジャングル人だ！

毛の人か
サムネで見たら黒タイツという無敵さだったからな

>>354
かなりやってるんだな

俺ならやって加重スクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズ、ランジくらい

あとなんだっけ、ブルガリアンスクワットだっけ、片足スクワットのやつ

つか筋トレの名前ちょっとしか覚えてないからたまに情弱扱いされるんだが
やっぱみんな覚えてんのか

>>359モジャモジャ(・ω・;)(;・ω・)モジャモジャ

iphone買ったらナイキトレーニングってアプリがあった
無料で筋トレ内容の指示出してくれるとかすごいわ

下半身はブルガリアンスクワットと自転車かジョギングしかしてない

すげー当たり前のこと聞くけど
ダンベルの重さに慣れてきちゃったらダンベル重くしたほうが効率いいよね

>>28
何で禿が多くなるの？

>>368
ジムとかで話すとき必須だろ
一人黙々とすこなすなら覚えて無くても良いが

>>368
やっぱり筋トレは知識もつけたほうがいいと思うよ。
筋肉の名称、筋トレの名前、栄養学、その他色々とね。
ジムでも「○○さん、サイドライイングリアレイズで三角後部をいじめ抜いてますね！」とか会話するでしょ？

やっぱ自重だけって人は少ないのかね？

三頭のトレの正式名称とか覚えようと思ったこと無いな

>>365
もともとMサイズくらいの身長の人間がLサイズの服着なきゃいけなくなると
着丈長くなりすぎでみっともなくなりそう
筋トレはしてるけどもサイズが変わるくらいまで身体を大きくしたくはないなぁ

30キロのダンベルが2つある。これで三角筋を鍛えるにはどすりゃいいの？

下半身だけ何故かムキムキ
上半身はすげーガリガリもう嫌だこの体質

>>376
細マッチョくらいなら自重＋コロコロで十分だとは思うけどな
体操選手はウェイトトレなしであの身体だけどあれは種目そのものが
超ヘビーな自重負荷トレだからなｗ

深夜にベランダでトレしているけど最近雨続きで捗らないわ
ベンチ代わりの木材がカビそうでやばい

超マッチョってプロテインとか飲まないとダメだから
ふつーはホソマッチョで終わるよな

>>381
体操選手は単に自重じゃなくて器具ありの自重だから何も無い自重より負荷は高いと思う
器具とは吊り輪やチンスタなど

>>384
吊り輪と鞍馬はキチガイ沙汰だよね

体操はチンニング逆立ち系の高重量種目が豊富でさらに片腕片足で動くこともあるし
プライオメトリクス的な刺激も加わるしでパンピーの自重トレとは比べられん

ガリは今からやっても夏には間に合わない
デブは６月減量、７月パンプアップで８月にはそれなりになる

なあ
身長１６３
体重５８
体脂肪率１２％
ってデブ？

http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
最近のお気に入り筋トレ動画

>>388
チビ

>>388
ハゲ

>>390
泣いた

>>388
たぶんそれもっと脂肪ついてる

上腕は何センチあればガリ扱いされないんだよ？

>>394
何センチあってもキレてないなら、ただのデブ

ダンベルフライとダンベルベンチで胸囲100cm超えるのは無理なのか？

>>396
骨格なんかにもよるが、基本的には超余裕だと思われます
そもそもダンベルベンチは可動域が広く、バーベルベンチ以上に大胸筋を大きくできるといってもいいくらいの種目だしね。

俺も初心者だけど初心者の一人でのダンベルベンチってあんま勧めないな
危険な気がする
ジムで補助いるなら別だけど

部屋に閉じこもってダンベルでシコシコとか暗いよ暗い！
ロードチャリ買って山行け山！

>>393
おｋ
走って脂肪落とす

>>397
そうか
三年かけてダンベルベンチとダンベルフライ7k×8repから30k×8repまでやってきたけど胸囲91しかない
漏斗胸のせいか
背筋がないのかな？

胸囲１００なんて腕立てでも越えるやんｗ

>>401
フライ30kgって相当だぞ
お胸割れてるレベル

画像をうｐしてくれたら何もかも分かる

垂直レッグプレスってどこに効いているのかいまいち感覚がつかめない

>>401
フライ30は相当です。91じゃ無理だと思うｗ
私も漏斗胸気味ですが100くらいは超余裕で行くよ。
もちろん胸囲増やしたいなら広背筋や大円筋も鍛えれば有利になります。

フリーウェイトゾーンはキチガイベンチ豚しかない
マシンゾーンはさわやか系が多い。

>>388をチビとか言うなよ
可哀想だろ
やーめーろーよー

>>388
小学校６年生の時の身長だわ

166cm　71キロ　♂　なめんな・・・

>>406
そうなのかー
自宅で一人でやってるからフォームとかめちゃくちゃなのかも

>>411
いつの間にか楽な態勢になって勿体無いトレだったのかもな
フォームは大事

たまにスクワットやってるやつでフォームがおかしいやつがいて見てて怖い

膝がつま先より前に出たら膝に負荷がかかってぶっ壊すかもしれないからお前らも正しいフォームでやれよ

体脂肪率って体重計によって値ぜんぜん違うな
家ので測ったら13%安定だけど、コナミスポーツで測ったら18%でワロタ

>>59
でも電灯はLEDだよ

身長を馬鹿にするけどチビなのはどうしょうもない事じゃん
俺は180ちょいあるけど巨頭巨顔でブサイクだけどしょうがない事じゃん

>>416
うんうん、そうだよな
筋肉で武装しようぜ

そうだそうだ
俺なんて172しかない上に漏斗胸だかんな
かっこいい骨格が欲しい

筋肉の前ではみんな平等だよ
これは人種や宗教と言った垣根を超えた新しい理なんだよ

>>419
筋肉はレイシストと結論が出てるだろ

179cm　87kgです
都合上あんまり外に出れないんで、筋トレと踏み台昇降してるけど一向に減りまちぇん

>>421
慣れた強度で踏み台昇降しててもクソの役にも立たんぞ
水泳でもジョギングでも自転車でも何でも同じだけど
ちょっと辛い程度でやらんと

毎日腕立てしてて
たまに、力が入らない日があるんだけど
そういう日はなんなの？やらなくていいの？

俺も力はいらないときある
俺の場合はもともと非力だけど、筋肉が甘えてるんだろ

http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4
参考になる動画

>>421
全く同じスペックだったが踏み台と食事制限で、３ヶ月で74ｋｇまで減らしたぞ
踏み台は最低40分を毎日続けてた

うpしてお前らの身体見せてくれよ

腹斜筋が鍛えにくくて挫折しそう

ジムで走ってきた
ダンベルだけでやる胸筋の鍛え方を聞いてきた
文字じゃ説明むずかしいけど、結構効いたぞ
ただし、１４ｋｇ以上のダンベルじゃないと難しいけど
難しいと言うのは、軽いやつでも、ゆ〜〜〜っくりやれば、重いダンベル以上に効くし、ツライから
あとで説明うまく書いてみる

>>428
１．膝になにかを挟みます　ボールでも、空の１ｌペットボトルでも
２．横になります
３．顔は仰向けにして、脚とねじれて腹筋します

180ｃｍ110ｋｇ34歳
昔柔道やってたおかげでただのデブではないけど30歳超えたあたりから
筋肉と脂肪の割合がかわってきつつある。
ここ2年で体重はそれほど増えてないのにウエストが１５ｃｍくらい
増えた。
そろそろ何かしないといけないとは思っているが、コロコロとかでいいんかな？

いやデブだろ

>>431
まず有酸素運動
歩いたり、走ったり、エアロバイク漕いだりする、あの有酸素
あれやんないと体重落ちないし、ウエストも絞れんよ年齢的に

>>375
ジムでも「○○さん、足刀蹴り込みでお股いじめ抜いてますね！」とか「○○さん、後捕四方投げで二頭筋断裂しそうですね！！」とか「○○さん、ブラジリアンキックで膝わるくしそうですね！」ならあるよー

今夜もお股割りみんなでがんばろうー

お股割りｷﾀｺﾚ

もしかしてスクワットって
普段ハードな運動してないならイスやテーブルをケツで触るように
家具をセッティングしてやればいい感じになるんじゃね？

>>430
ありがとう
暫くそれでやってみる

ttp://labs.wanokoto.jp/olds/file/udsf18-20110523155740

暫く節制するよ

首ってどうやって鍛えるんだよ

>>431
柔術習いに行く

>>433
ありがとう。
ジョギングはじめてみるよ。

>>440
アメフトしろ

>>442
ジョギングは止めろ体重三桁代の奴が走ったら即膝壊すぞ
そういう人に走れとか釣りとしても酷いな

>>431
まず内科に行き肥満外来
そしてお股割りストレッチでゆっくり身体をならしてから
水中ウォーキングやウォーキングやバイク(マシン)でユックリ体脂肪落としていってね
コロコロはお腰コロコロストレッチがいいよー

デブスレでも言ってたけど痩せるにはエアロバイクが最強みたいだね
膝も痛めにくいし
俺もジムではまずバイクで十キロ走ってから筋トレする

頬とか顎の肉は筋トレ出来るのか？
顔に肉が付くと余計太って見えて困るんだが

>>447
部分痩せは出来ないから、エアロバイクでもこぎな

>>446
筋トレしてからのほうがバイクは捗るよ
バイクに投入する筋トレ用パワーリソースがもったいないお
バイクで筋トレ用リソース削られるから、回数上げるにしても、強度を上げるにしても削られた分低くなるから無駄

ってジムの人が言ってました
お股割しながら聞いてました

>>446
でもエアロバイクって疲れる割にカロリー消費少ないんだよなぁ
身体的に無理がないなら時速10キロくらいでジョギングするのがいいと思う

筋トレ前に5分くらいアップのためにバイクやランしないか？

今更だけどコロコロについて詳しく

>>450
カロリー消費だけが目的ならクロール1時間とかするといいです
それがいやなら、スパー5Rとかでヘトヘトだとおもいますー
お股割りはローカロリーだよ！！

>>451
10分程度ならしますけど、30分になるとやり過ぎってことらしいです

お股割りしようかな
手順教えてください

ムキムキになりたいだけならゆっくり効かせながらやればいいけど
部活や運動をやっている人はゆっくり筋トレするとパフォーマンス落ちるぞ
晩年の清原がいい例だ

>>449
うちのクラブの人が言ってるのと反対だｗ
まず軽く有酸素運動してから筋トレしたほうが捗るって最初の説明で聞いたんだけどどうなんだろ
俺はまだまだ筋トレ初心者だから参考にします。
>>450
汗が結構出るのが好き。体感でジョギングより出る気がするし。
まぁ俺がやる主な目的は筋肉に酸素を送り込むことだからバイクやってるんだけど、
ジョギングで腹筋割るのもいいなと最近思ってる

>>453
十分ぐらいでいいのか
だいたい十キロ走るのに二十分超ぐらいしてた。
勉強になりました

うちのスポクラのインストラクター酷いぜ
体脂肪落としながら筋肉つけていきましょう！とか言うし
同じとこに通ってる妹にはswimが無酸素運動だ　なんて教えやがる

エアロバイクって消費カロリー少ないの？
心拍数が同じなら運動強度も同等なんじゃないの？

縄跳び

ジムに行かないと行けない時間だけどせっかくだから軽く書いていきますー

>>454
お股割は無理せずゆっくり片足づづ息を吐きながら、足首を直角にできるように膝裏、お尻のおにく、お股と順番に伸ばしていってください
両足同時にやらなくてもいいのでゆっくり時間をかけて毎日コツコツです
お股パタパタ運動なんかで調子をみながらやってください
腿のお肉もよく伸ばしてください、腰の柔軟性も上げていくと動きに幅が増えます
ちょっと種目的にはうーんと参考URLはってみますー
だいたいこんな感じです
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm
http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

きっとやれますできますゆっくりです　今はできなくても10年後にはできてます　なにごとも急にはできるようになりません天才でも身体で再現することはすぐにはできないです

>>456
自分が聞いたのは筋トレのための順番ではなく、体脂肪率を下げるための運動の順番ですので
筋トレメインの方には有効ではないかもしれません

だいたいクソガリってガッチガチだよね

>>450
どこから突っ込んでいいのかわからんな…

>>458
脂肪落としながら筋肉って不可能なの？

>>464
少なくとも俺は駄目だったな
減量中はまったく重量伸びないかった　っていうかむしろ落ちたくらい
うまいことやっても現状維持が精一杯じゃないかね

筋肉付けながら痩せることって出来る？
脂肪落としながら筋肉も付けたいんだがトレ後にプロテイン
飲んで有酸素したら筋肉減らないかな
教えてガチムチな人！

>>466
運動未経験ピザあたりは最初のうちはある程度両立可能だが
基本的には反対の方向性だから両立は困難。
ただし減量時の筋トレは筋量維持の意味で重要。

タイムリーな馬鹿だな

俺は今のところ体脂肪率減らしつつ筋量上がってるんだけどなー。データ上では

筋肉痛は2日続くくらいがベストだって聞いたがいつも3、4日になってしまう
先輩教えてくろさい

筋肉付きやすい奴はいいけど
筋肉付きにくい人間にとっては筋トレの苦労や努力が見合わないよね。

>>467やっぱそうだよな！
筋肉増やすときは摂取と消費同じくらいにするのか？

>>469
初心者のうちだからじゃね

>>469
デブだからじゃね

お前ら一向に自分の体うpしないのな

膝コロできねえ
諦めてクランチするわ

まぁそうなんだろうけど一応bmi22.5で体脂肪率は18%　コナミスポーツで測ったやつ。
もっと筋肉つけたいと思ってるからこれまで通りには行かないのかな。
あと張り切っちゃって無駄に食事に気を使ってる。
タンパク質は一日60グラム以上とるようにしてるし、ジャンクフードもあんまり食べなくなった

クランチは回数より負荷やでみんな！！
重りを胸あたりに持ちながらやるとええで！

体重はほとんど変化なしで体脂肪率が少し減ってきたんだけど、良い傾向なのかな？

体脂肪計はあんまり正確じゃないから大して参考にならない
運動していると体内の水分量が変化するからなおさら

給料入ったからランニングシューズ買いたい
1万円くらいの初心者用教えろプリーズ

散歩用にゲルカヤノかったぞ。１マン超えるけど。ニューヨークあたりなら１マンあればかえる。

>>481
6月上旬にアシックスの新型が出るからそれで

前スレでうｐした動画がウ板に貼られて嘲笑されてた泣いた
後二年くらいでゴリラになって見返してやる

体脂肪計は正確じゃないのか、残念　でも半年前と比べて徐々に数値は減ってるから気のせいでも頑張るよ

エアロバイクが好き。毎日1時間心拍数130ケイデンス120時速35キロくらいのペースで
シャカシャカ漕いでる。心拍数をきちんと管理できるから楽なんだよなぁ
日々の結果を容易に数値化して記録できるからグラフを眺めてるだけで楽しい

176cm　88kg
3月頃から有酸素運動しようと思って毎日走ってるけど未だに1kmも走れないわ
それより前からずっと筋トレはしてるんだけど、下半身とか肺が弱いんかな

>>482,483
候補にいれとく、やっぱりちゃんと足のサイズ見てもらったほうがいいのかね

>>487
ただのオーバーワークなだけ
2ヶ月も走ってるのに１キロ走れないのは、筋トレ的に言うと（デブで）付加が強すぎる
おしゃべりできるペースで疲れたら歩く（呼吸を整えて）また走るってすると
距離は伸びるぞ
あと、距離じゃなく時間で考えろ

ブーちゃんが無理すっと、カヤノとかちゃんとしたシューズでも
膝ぶっ壊すぞ

>>488
シューズだけはマジで試し履きしたほうがいいぞ
アシックスかミズノで戦争起こるけど、気に入ったヤツが長続きしていいぞ

>>489
助言サンクス
膝は今んとこ大丈夫っぽいですが、今後は無理しないように歩きも混ぜて1時間程度走れるよう目指してみます

>>490
はい

>>491
心拍計買いなよ。数値化したほうが楽だよ

ランニングするときにシューズ買ったんだけどその時に足のサイズちゃんと測って驚愕した
身長１７５ｃｍに対して足の大きさ２４センチって狂ってる気がする

>>491
正直、そんだけ重ければウォーキングして軽くなってから、走うほうがいいと思う
5~6キロやせてから走ってもいいと思うよ。食事制限と毎日歩いてれば案外簡単にいくよー

>>494
てん足乙

>>493
心拍計ですか、確かにモチベーション維持にも役立ちそうですね

>>495
なるほど、ではウォーキングや自転車と食事制限で落としてからにしてみます
関節も壊したら洒落にならないらしいし・・・

hai

少し走るよ

胸の鍛え方教えてくれ
ダンベル1個しかない
腕立ては手広げても腕が先にまいっちまう

腕を鍛える

>>500
プルオーバーでもやってろ
上の方で誰か言ってたけど自分に必要な情報すら
自分で調べられないようじゃ長続きしないと思う

少し走ってきた（3キロ）

明日もがんばるよ

ちんちんの鍛え方教えてくれ
とりあえずダンベル買ってきた

ちんぽに紐巻いてダンベル上げる

>>504
敢えてマジレスするならブルガリアンスクワット

>>504
下っ腹からの下半身鍛えたらいいっていうよね。
下っ腹のなんかと、ダンベルスクワット、カーフレイズでもやっとけチンカスが。

とりあえず体重計だけポチってきた
カントリーマアム食べながら筋トレするか

俺はバウムクーヘン食いながらやってる

勉強、筋トレ、頑張ったらそれだけ効果が実感できるけど、
チントレだけは全く成果があがらない

エネマグラを突っ込んで前立腺を鍛えるといい

>>504
オレもマジレスするけど骨盤底筋

>>507は丹田とか下腹部の深層部のことだろう

カフェインはどうして摂らないほうがいいの？

プロテイン買ってきたぜ、不味いぜhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYqqaEBAw.jpg

>>514
右にチラっとしてるの飲めば良いんじゃないか？

チャンプバナナウマー

不味いって書いてあるけれど
いちご味は牛乳で割るのと水で割るの　どっちがマシ？

1kg4000円とか高くないか

>>504
しこる時は指でワッカを作ってカリを擦る

クレアチンって飲むとトイレ近くなるんだっけ

>>514
チャンピオンのチョコあんじゃん

>>520
利尿作用は無いよ、ただ体内の水分が少ない状態でトレや有酸素すると
不運と踊っちまう可能性があるだけ

>>461
いいストレッチになりそうだから風呂上りにでもやっておこっと

165cm 58kgなんやけど
ブヨブヨやわ
腹筋軽く割ってみたい

アマゾンからコロコロ届いた
膝ついてするのからがんばる

30分走ってきた
>>525
コロコロいいよな
いい感じにきつくて良い

自宅でできる胸筋がつく運動は何が良いの？
腕、腹はすぐ筋肉がつくけど、胸だけがつかない。
細くなった魔人ブウみたいな体型。

>>527
合掌アイソメトリクス
ディップスができるならディップス

ちょっとお風呂でトレーニング落としてくる

>>517
牛乳

>>527
フライかな。腕と腹がすぐつくんだから胸もすぐつくよ。

>>526
とりあえず使ってみたけどキツいな、これ
てか説明書が紙一枚で、やり方があってるのかわからん
腰を落とすな、はこのスレかどっかで読んだ

学生の頃アホみたいに毎日腕立てしてたせいか
社会人になって6年くらい筋トレしなくても胸筋はそこそこある

コロコロは背中を反らせたら一発で腰逝くぞ。

コロコロは腹筋より先に二の腕に限界が来てしまう

>>528
サンクス

>>533
自重を過小評価している奴に言ってやって欲しいわ。
腕立てでもやればそれなりにつくよな。筋肉もだけど、力もかなりつく。

ランニングマシーンの消費カロリー表示ってどのくらい信用できるもんなの

俺体重クッソ重いからか四キロくらい走っただけで消費カロリー420キロカロリーとか出やがるんだけど

石川遼　１７４．７４ｋｇ
斉藤祐樹　　１７６．７６ｋｇ
本田圭佑　　１８０．８０ｋｇ
中田英寿　　１７５．７５ｋｇ
イチロー　　１８０．８０ｋｇ

身長ー体重＝１００が理想かつモテモテ

>>537
オレは自重だけど
昔の筋トレスレの住人は自重でも、利かせ方とか角度とか色々教えてくれた。
今は、まったくないな

捗るのは、器具ってのは、オレでも思う

>>534
猫背気味にした方がいいのかな？ありがと
>>535
確かに腹筋よりも二の腕がプルプルしてきたから止めた
腕の筋力が弱いのか、やり方が間違ってるのか…

コロコロで腕が疲れるうちはまだ腹筋が利いてないと思ってる
というか腹筋をがっちり固めればとりあえず成立する

>>537
普通に考えて負荷は低いんじゃね
例えば体重60kgの人が腕立てだけでベンチ100kg扱えるようになったりしそうになくね
もしくは遠回りっぽくね、普通にウエイト扱って少しずつ負荷をあげて100ｋｇに到達させるのと
腕立て自重オンリーで100ｋｇ上げるのとで比べたらやっぱ後者のほうが遅そうじゃね

>>539
アスリートならなあ
一般人だと若干肥えて見える

プッシュアッパーとコロコロとダンベルしかない

>>539
意外と重いなぁ
しかし彼らは脂肪がほとんどないぞｗ

>>543
後者は無理だろ
まあ体重２００ｋｇとかならありかも？

>>543
自重トレとウェイトで重量を上げることを目的とするのは全然違うもんだろ。
だいたいウェイトを上げるって筋肥大を目的としているが
自重トレはどっちかというと、体を引き締める為という側面が強い。
どっちが良いかは好みでOK。

本田って１８０もあんの？
それ石川遼と本田が逆になってない？

自重は素人がそれメインでやるもんじゃないと思う。
ある程度体作ってる奴がウェイトの補助に取り入れるもんじゃねえかな。大体効かせるの難しいし。

>>548
ん？いや彼は
＞腕立てでもやればそれなりにつくよな。筋肉もだけど、力もかなりつく。

と書いてるんだが。それで疑問が出たんでレスしたんだけど

どうせ大半の人間が秋頃には挫折してるから、自重でも何でも好きにやれば良いと思う。

自重トレは器具トレの試金石みたいなもんだと思う
自重トレが1ヶ月続けられたら器具買うなりジム行くなりしていいと思う

自重トレでも力はつくぞ
ソースは俺

自重は目的とやり方次第だな
基本筋トレ効果は弱いがコーディネーション的な使い方ができるし
チンニングやディップスみたいに自重でもかなり負荷が強い種目もあるしな

本田80ｋｇもあるのか
そりゃ倒れねえわけだな

自重でやるよりウエイト使ったほうが早くないかって話なんだけど
文盲臭いからもういいわ

スポーツ選手って結構細身に見えるけど
実際は筋肉凄いんだろうな

コロコロと20kgダンベル×2だけで上半身は無問題ですよ、あと懸垂

>>177
きたねー部屋を何とかしろよｗ

>>557
効率や肥大よりも

高回数の筋トレやってます感が好きなんじゃね？自重にこだわる人らは

維持が大事なわけよ。筋トレって。
ウェイトやっても、続かなくてブヨブヨとかと違うからな。
筋力つけるまでの速度を競争してるわけでもないし。
だるまみたいなのはださいから、自重トレで十分。

5キロの鉄アレイを上げ下げ100×5セットを一日おきってのを2年ほど続けてます
最初の半年で結構腕が締まってきたのですが、最近はあまり変化がありません
なのでダンベルを購入しようと思うのですが、何キロくらいのを買えばいいでしょうか？
おしえて兄貴たち

>>557
いあ、ソレが普通
でも、手軽と情弱がやるのが自重

自分の目標にあわせて好きなのやれよ
俺は今自重だけどもうちょいしたらジム通いするわ
引き落としに通帳いるみたいだから今日専用の通帳作ってきた

達磨になろうと高負荷でﾄﾚしても達磨になるには何年も掛かるけどな

素質無い体質ならそれこそ細マッチョのままだし

とりあえず、器具使ったほうがいいってのは
当たり前だと思う

でも、手軽にしようよ
ドラゴンフラッグ一回でも、できたとき感動しただろ？

>>563
100回とかだと有酸素だから重しを増やそう

ゴルファーをアスリート呼ばわりすんなよｗ

ダンベル買いたいんだけどちなみに筋トレは始めたばっかで
身体が貧弱です

めちゃくちゃ言葉足らずだったけど>>553みたいな事が言いたかった。

大したモチベーションが無い奴に限ってああだこうだと理屈ばっか垂れて、カスみたいなトレーニングしかできないから。

>>568
普通にアスリートだろｗ
その理屈で言えば、F1ドライバーとか競馬の騎手もアスリートにならないな。
だけど実際はバリバリに鍛えてあるぞ。

せっかく筋トレしようと思ったのに一昨日急に腰？背中？が痛くなって
腹筋背筋ができん(´・ω・`)

アファー…稽古捗りすぎたあーアファー・・・
もうお股わるとおしっこもれちゃいそうなぐらい脱力…
ヨーグルト食べるー

自重トレしようとしてもすぐ筋肉痛から三日坊主になるヘタレデブだけど
最近ケトルベル買って10日くらい続いてる。
筋トレが習慣になるといいなぁ。

>>572
筋トレやめるぐらいの決断が必要だな。やり方が間違ってるのかもわからんよ。
筋肉以外が痛くなるっておかしい
少なくとも痛みがなくなるまでやめといたほうがいい

ジャングルジムっていう自重トレ用の道具を買おうか検討中。
ただ家に設置する場所がない。チンスタも安物だから使ったら傾きそう
http://www.animalnetwork.jp/shop/135_107.html

体引き締めるだけでもいいわ
細マッチョになれるならなりたいけどガチムチはなれる可能性があってもなりたくない

でたアニマル店長伊崎執ｗ

>>576
これの方が良いよ。自重ならマジで捗る
http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Dip-Stand/dp/B000ICHPIK

>>575
いや、筋トレしてて痛くなったんじゃないんだ
普通に座ってるときにちょい痛いかな？くせでもついたかな？ぐらいだったのが
朝起きてみるとかがむのも大変なくらい　寝違えたのかと思ってる
でも安静にするか…腕鍛えるぐらいならできるかな

クイックネスをアップさせる筋トレってどういうのやればいいの？

>>577
中卒の馬鹿が東大になんて入りたくないって言ってるのと同レベル。

>>570
前筋トレスレでディップスと懸垂だけでかなりの体作ったヤツいたよ
かごしまっちょだったかな

ヨーグルトうめー

>>581
やっぱランニングドリルとかになるんじゃねーの、よくあるコーンドリルとかラダーとか

俺はよくコーンを二個×五列縦に並べて∞の字に細かくステップしてた

>>577
一日２０ｋｍ歩くだけでムキムキになれるよ。

>>496
なんだこれこえー

生活の中で身に付かない筋肉なんてそもそも不要なんだよ。鍛える意味がない
無駄に大飯食らいになるだけ

いや現代は便利になりすぎて自分で鍛えないと
通常の生理的な機能の維持すらままならない

>>581
クイックリフト

>>588
ぶよぶよの醜い体でいればいいよ

関平のアースマラソンって一日どれくらいのカロリー消費してたんだろうな

今握力鍛えるのにしょっぼいの使ってるんだけど強度上げなきゃある程度以上いかない？

こ、こ、コミュ障でもジム行って大丈夫でしょうか

何でそんなどうでもいい奴の話だすんだ？
って思って地名みたら関西の人だったｗやっぱ西の方では人気あるんだね

>>583
かごしまっちょはディップスするときにベルトでおもりをつるしてやってるから、ただの自重じゃないのかな。
懸垂もおもりつるしていたような。

バイクで事故って鎖骨骨折ﾜﾛﾀｗ
今年の夏ｵﾜﾀｗｗｗ

チンニングはいいよねぇ…上半身は全部これだけでやっていきたい
懸垂が運動の中で一番楽しいわ

>>593
前腕のトレーニングといいグリッパーだな、
COC買えCOC。捗るぞ、高いけど
まぁそれ以前に手が先天的に大きくないと不利だけどね

>>594
俺はずっと音楽聞いてるから話しかけられるの稀だよ

一人で黙々とやってんだ話しかけんなオーラ放っとけば大丈夫だよ

自重トレだったらこういう軍隊式のがやりたい
http://www.youtube.com/watch?v=tFQxqOr3Nfw

>>594
受付が難関だぞ
そして中に入り好奇の目で見られる
耐えられか？

家の物干し竿で懸垂するという名案を思いついた

>>598
たけーよ
今使ってるの25kgとか衝撃のしょぼさだった
もうこれ余裕だから40kgくらいの買っていいよな？
これなら安物が1000円以下で買えるみたいだし

>>596
平均体重だとディップやチンで自重じゃ軽すぎるよね
20ｋｇプレートの数増やすのに燃えてる

>>594
フードかぶって黙々トレーニングしてストイックキャラを演出しろ。

身長173で48キロしかない
マジで体重増やす筋トレあったら教えてくれ…

人の目が気にならなくなると強くなれるって師匠に言われたものです
最初は下手くそだったり、集中出来なかったりするけど
そこを超えて気にしない、気にならない段階になるとそれだけで強くなったことになるそうです
私もそう思います

お股割りも、筋トレも近くに自分よりできる人がいてやっていると気になってやるのやめちゃう人もいるかも知れませんけど
それはただの目標があるだけですから是非続けてください
コミュ将とか言う人もやれますよ

風呂入るときに鏡にボストロールがうつった

>>605
それは逆にきめえ
行動によってはクソガリ認定

http://blog.livedoor.jp/touhu1227/lite/

俺もジム行こうか迷ってるわー
ジム選ぶ基準って何？

>>603
そんなレベルか、てか自分の握力いくらくらいか知らんの？
２５ｋｇってちょっと身体の大きな小学生でもクラッシュできるとおもうぞ…
まぁ軽めでもいくつかもっておいてもいいものだから
色々お店回ってみればどうかね

>>539
俺も100で凄く納得できる。
・・・まあもっともモテるかどうかはともかく今までで
一番カッコよい体型になってる。

>>539
本田って180cmしかないの？

ジムでルームランナー使って走ってる奴尊敬するわ。
2分で飽きるだろあれ。外に走りに行かないと無理だわ。

>>509
ちゃんとパワーラックの前の鏡で1キロのダンベルでシャドウをしっかりやれば皆認めてくれるよ。

>>612
わからん。ジムとか行ってないし数年は計ってない計れる場所知らない
俺もしょぼすぎてびっくりしたわ。とりあえず40kg買うことにした
ｻﾝｸｽ

>>532
膝ついてやってるなら何も気にする必要はないよ
立ってやる場合かなりの負荷が腹や腰にかかるのでやり方間違えると一発で腰砕けます
無理せず時間をかけて疲れたらやすみましょう。

腕がぷるってるのは明らかに筋力不足腕立てやダンベルで基礎からやった方がいいよ

>>616
シャドウでもなんでもちゃんとやってればいいと思います
1.2だけでもちゃんとやれるならいいと思います
セーパイ、セイサンや小架やれてたとしても嘲笑うだけなのでしょうから

今日ジム行ったら体重上げるならウエィトゲイナーお勧めですよって言われた
そのスタッフが買ったのはオプティマス社の一杯で1,200キロカロリーもあるやつらしい
値段も2キロ×4で１万ちょいと言っていたが
誰か飲んだことあるやついるかな？正直今は買う気はしてないんだが

お前らジムへ行ってていつ飯を食う？

俺は７時に入って1１時に出帰ってその後に飯食ってるんだが
食べる時間が遅くて体に悪いわ

筋肉はつきやすいんだけど、女が全然つかない・・・
ｩ──σ(･´ω･｀；)──ﾝなんでだ・・・

>>605
どこの進さんだ

>>621
もっと早く帰れば良いだろ

トレイニーは夜食当たり前。健康のためなら筋トレはやめたほうがいい。

>>539
そいつらみんな体脂肪率5%以下だけどな

日本人のパチンコ好きは異常。朝から行列なんだろ。

間違えたすまぞ。

おれ、特別筋トレしたことないけどなんかナチュラルに筋肉質？つーの？なんか肩とか胸がムチムチしてるんだが
でもいわゆるカット？てやつ？ボコボコなってるんじゃなくてプロレスラー的な？つき方なんだわ
こういう体質？でも海外サッカー選手？みたいなキレのある細マッチョになれますか？

あとふくらはぎは太くてちょっと力いれると3段にビキっと割れるから恥ずかしいんだがこれも治せますか？

>>615
自分はウォークマンで音楽を聴いたり設置してあるテレビを見ながらだから
問題ないよ。

だれかデブ専用スレの次スレもたててくれよ
オアシスが欲しいよ

ダイエットスレ建てろカス

>>620
ゲイナー買うよりはプロテインとマルトデキストリン混ぜて飲んだ方がコスパいい

今の時点で83ｋｇなんだけど
ここから何ｋｇ落せば腹筋バキバキになるの？
http://imepic.jp/20110526/055330

クソデブ

>>634
体重だけじゃわからん身長は170ぐらいかな？
あと腹に横線入ってるけど腹の脂肪がやばそうなんでまずは猫背を直せ
あとそんだけ脂肪あったら有酸素運動を取り入れないと腹筋だけしてても腹は割れないよ

筋トレする時は背筋を伸ばすのは基本中の基本だが、私生活でも背筋伸ばすのを意識するといい

>>634
もっと堂々と撮ってよ。わかりにくいわ。

>>634
いい体じゃん減量なんて勿体無い

>>636
身長は182ｃｍ
確かに普段猫背だわ気をつける
有酸素は２日に一度チャリで１時間半くらいだけど足りないかな？

>>639
お前普通に暮らしてりゃ痩せてくるよ

>>617
パワーボールってのもあるとなかなか前腕を鍛えるのに捗るぞ
ドンキとかにパチモンが売ってると思う。

握力大好きなやつ結構いるのな。

ニュー速筋トレ部のレスって定期的にウ板にピックアップされてるな
気持ち悪い

ν速で教えてもらったんだけど以外に面白くて定期的に見てる
http://okw.nomaki.jp/

>>639
俺も毎日チャリで合計80分漕いでるけど、正直腹を割る目的ならお勧めできないかと思う
個人的にはそれだけチャリ漕ぐより縄跳びを20分程度やるだけの方が全然変わってくる
あと一時間半漕いでて体に変化があるかどうかは自分が一番わかるんじゃなかろうか？
多分効果は薄いと思います

カットだしたいならカロリー管理につきるぜ。何やったらいいとか二の次だわ

>>644
サンクス
明日から減量メニューにジョギングと縄跳び加えてみる

>>38
自身の筋肉量、代謝効率、消費量を緻密に計算しないと確実に糖尿病になるけどな

>>543
腕立ては片手あたり体重の4分の1くらいの負荷しか、かからないよ
体重60kgの片手腕立ての負荷効率は、片手15kgのダンベル挙上と同じくらい→普通の腕立てで30kgのベンチプレスと同等って事だね

100kgのバーベルと同負荷を腕立てだけでやろうとすると、同体重で約3・5人を上に乗せないと駄目ってことになる

足の位置あげればいいじゃん

デブはまずやせろ

チャリならいいけど縄跳びは人目がなぁ
人目が気にならないならわざわざν速なんかで筋トレしてないしな

家の中で縄跳びしようと思ったらさすがに無理だった
おもっきり天井に縄が当たる

ジム行ってると、すげーきれいな細マッチョもよく見るわけよ
でも、悲しくなる
苦労に苦労を重ねて、所詮その程度かと
たぶん食事も管理して、日ごろから節制して、トレーニングするときは気合い入れて、その程度か
んなもん、町なかで通り過ぎれば、なーんとも思わない
脱げばスゴイって、脱がねえし
※　だし
そして俺はまた今日も鍛えにいくのだ

と、デブがのたまっております

いや、そんなもんだろ
まぁ筋肉は自己満足だから他人にとやかく言われる筋合いはないんだけどな

ジムに雑談しながらベンチ台1時間ぐらい占領する爺さんがいてうざい

ドヤ顔でひたすらシャドーやってるデブ居てうぜぇ
ドタバタシューシューうるさいし、こっちがウェイトやってるすぐそばまで飛んでくるし

スタジオプログラムに参加してる様子もねぇしウェイト器具利用してるのも
見たことないし、なんのためにジム来てんだ

エアロバイクがハンガーと化している件について

>>611
家から近い事だなｗ
引っ越す時の物件選びに近場にジムがあることが
重要なポイントになるｗ

>>658
こういう人いるんだな
もったいない

超回復とかって聞くけど、やっぱ一日置きにやる方がいいの？
適当でいい？

部位による。

俺は筋肉からスタートしてるわけじゃなぜ

あくまでも運動能力を上げるのが目的よ
もっと速く長時間走りたい、高く飛びたい、沢山泳ぎたい、重い物を持ちたい
動きをキレキレにしたいが目的なのよ

だから今日も明日も働かないで一人黙々と筋トレに励んでるわけよ
じゃあヒルクライムトレ行ってくる

>>657
シャドーしてる奴なんてマジでいるのか？
市営ジムでは見たことが無いな。

>>618
遅くなったけどアドバイスありがとう
今日休みだから用事終わったら頑張ってみる

久々に行ってきたけど、やっぱりジムはいいな
ケーブルで胸を追い込める

尼で腹筋鍛えるコロコロ注文した!!

最初は膝ついて毎晩コロコロしてりゃいいんだろ？

ジムは回数券とかあるの？
一回イクラで行ける？

>>667
コロコロを作った人曰く、アメフトの名門校でコロコロを立ってやらせてみたら
ただしい姿勢でちゃんと効かせることができたのは一人しかいなかったらしい
マッチョさんでもちゃんとやれば膝ついててもかなりあれは効く
ほんと最強の腹筋器具だわコロコロは

>>667
ちゃんと腹筋を意識しながらしてね。
コロコロには手を添えるだけ、腹筋で戻るようにすればかなり効くよ。

>629

筋持久力のトレーニングすればいいんじゃね _φ(･_･

ガチムチン見かけないけどやる気なくなったのか

>>111
肩じゃね？

>>667
お前は俺か。
まぁ俺はプッシュアップバーも頼みますた。

引きこもってて暇だから
15kgのダンベルフライ30回を
ここ2週間6時間おきくらいに毎日やってる

胸筋痛くならないし腕がちょっと凝るけどこのくらいの負荷なら
超回復（）とか気にしなくていいよね？

>>675
ただの引きこもりがそんだけできりゃ上出来だ
だが6時間おきってのはアホだと思う

>>675
何が目的かは知らんがそのやり方だとすくなくとも筋肉は増えない

10回できるくらいの重さのダンベルにして筋肉痛治まるまで休むってやり方すればいい肉付くよ

フライ15kgって相当マッチョだろ。

>>679
フライをきちんと効かせられて
15kg×30回もやれるやつが
GTGも知らないなんておかしいだろ

>>672
スレに対してやる気がないだけで
筋トレは相変わらず週に2〜3はやってるよ。
最近は背中の鍛え方のコツわかってきてあげあげ。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009X7Z10/
ふた月くらい前に安物のこれ2個買って
最初ダンベルカールも2回が限度だったんだけど
一番ちっちゃい輪はずしてカールとかフライとかアップライトロウとか
で筋肉ちゃんいじってたらなんとかいけるようになった

一日間あけると休みすぎた気がして
フライならちょっと間あければまた上がるようになるからやりたくなる‥

ワンハンドフレンチプレスとかは
重すぎてできないからちっちゃいのでやってる

>>680
30回連続でなく
フライ10回、プレス5回で休憩してまた同じく10、5でやるって感じ

>>669-670
腹筋意識か。分かった。
助言サンクス

GTGってなに？

>>668
民営は知らんが、公営だとあるよ〜
1回\310で、回数券が12枚\3100
使い放題の定期券も一月分、同じ値段であるけど、
俺はそんなに行かないから使ってない

８００円くらいのゴムチューブ製のエキスパンダー（？）から始めることにした

略して私の部屋へようこそ

５ｋｇの鉄アレイも重く感じとかなまってるな・・

スクワットに打ち込み出してから他の部位の伸びも良くなった
スクワットちょうきついけどさ
お前らさぼんなよ？分かってんだぞ

>>689
おめえ昨日脚の日で今日は二階に上がるのも楽じゃない俺に向かって挑発するとはやってくれるな。

>>690
脚の筋肉痛って独特だよな逆に普段歩かなくなったわ

足の筋肉痛は気持ちよくない

一番気持ちのいい筋肉痛は肩

実家からお米（10kg）届いたからこれ上げ下げして背筋鍛えるわ

6m←人差し指をちょっと曲げ気味に上げてるってイメージ

今日もお股割りストレッチとスパーの時間だよー
みんながんばだよー
帰ってきたら全身筋肉痛より酷い痛みがまってるおー

昨日のトレの筋肉痛が今ピークだ
できるなら手足をもぎ取りたい

マジレスするとダンベルフライ20kgダンベルベンチ30kg、

共に10reps出来るが、大きめのTシャツ着たらクソガリと見た目変わらん。

170cm68kgだからクソガリっちゃあクソガリなんだが。

腹を割りたい
→腹筋と有酸素

二の腕を細くしたい、引き締めたい
→三頭と有酸素

ってなるけど、腹筋と三頭のメニューやる意味あるの？

>>698
いやデブだろ

毎日ジャブとストレートを5000回ずつやってて見た目華奢なんだがこれ筋肉ついてるの？

>>138
カフェインって脂肪燃やすの？
おｋ、今年の夏はカフェイン絶ってﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮ目指す
でも栄養ドリンクやめたら多分倒れる

筋肉スレはよく出るけど格闘技スレはないよね
筋肉ある程度ついてきたと思うから手軽にできる格闘術教えてくれ

ダンベルカール２０�sで２年ぐらい停滞してる　もうやめたい気分

首を効率よく太くする方法教えてくれ

>>705
やめとけ
一生鍛えられるならいいが 鍛えるのやめると肉になるぞ

>>700
体脂肪率が14%なんだが、それでもデブか。
お前よっぽどガリなんだな。ごめんごめん。

いいなぁ。

>>706
俺マジでアンガールズ級なんだよ・・・
教えて下さい

とりあえず体重増える筋トレ教えてくれ

>>710
飯たらふく食ってBIG3。

>>707
体重、体脂肪率の割にしょぼくね？
３０kg以上はプレートなくて挑戦できないとかかな

いやデブだろ

暑くなってきたねー
筋トレ最大の敵だよ

運動したら筋肉が熱くなる→放射能が濃縮される→早死に

どうも体重減る一方だったんで一日ご飯一杯増やしたら一月半で2kg増えた
体脂肪率も上がったが、長い間突破出来なかった壁を破ったので
増量期というのを実感出来たぜ

>>712
別にMAXの話はしてないだろ。

家にダンベル30kgしかないからね。

ベンチは120kg挙がるがまだまだ目標の身体は遠い。

68kgがデブとかどんだけレベル低いんだ。

ν速ダイエット部に名前変えろよ。

うるせーよデブ

>>717
ダンベルベンチ30kgで10repしかできなくて
ベンチが120kg挙がるとかおかしいよ

１７６ｃｍで６５ｋ前後の俺も自分の事デブと思ってるからなぁ
一度痩せたらガリのハードルはどんどんあがっていく

ダンベルフライ２５を10回できるけどベンチ3桁あげてないわ
ベンチの伸びが悪いんだがどうもコツがつかめん

プロレス体系はデブになるから走りこめよ

>>720
10repsしか出来ないとは一言も言ってないだろ。

ダンベルベンチは補助でしかやってないからな。

メインはバーベルベンチだよ。

バーベルとダンベルの重さは必ず比例するとは限らないからね。

>>719
お前可愛いな力抜けよ。ガリ。

話し見てるとバーベルベンチの方が胸に効くのかな

>>722
バーベルはバーベルのコツをつかまきゃ挙がらんよね。

増量してみたら？

バーベルベンチじゃなくてダンベルベンチの方がだったわ

増量って筋肉のだよな
強度の高いトレやってみるわさんすく

>>726
一概にそうとも言えないかな。

あれこれ細かく考えずバーベルもダンベルも両方やるのがオススメだよ。

刺激に慣れるのが一番よくない。

最近バーベルベンチやってから
外側追い込むのにダンベルつかってる。10ｋｇでも利かせてやったら
いい筋肉痛になる

>>729
ごめん言い方が悪かったね。
体重増やして、ラックから外すだけでもいいから100kgに挑戦してみな。

重さに慣れる事が大事だから。

補助を誰かに頼むのを忘れないでね。

ダンベルベンチよさそうだな
とりあえず次から取り入れてみるわ皆ありがとさん

去年の春ごろから「強くなりたい」と思って筋トレやりまくったけど
結局「誰かと戦う何て事無いな」って気付いて、スパッと辞めた
当時は体重60→65に増えて自分でもびっくりした

>>731
重さより、いかに効かせるかが大事かもね。

上級者は効かせ方が上手いから、トレーニング時間も短いし。

ダンベル系の胸種目で
大胸筋内側に利くやつ　おすすめあったらおしえてください

30度ぐらいのインクラインでフライ。
の後にプルオーバーおすすめ。

内側に効かすのは難しいよな。

>>734
筋肉あったら絡まれにくいだろ、筋肉は核兵器みたいなもんだ

やっぱり内側はインクラインかぁ・・・
うちの市営ジムにはそれがない。

>>734
ずっと前の筋トレスレのスレタイが
「自分と戦う」とか入ったかっこいいやつあったはず

大胸筋追い込んだら次の日腋の下臭過ぎてワロタ

それ筋トレ関係なくお前が臭いだけだろ

>>724
なら>>698のレスはなんだったんだって話だろ意味不明

>>739
ある程度大胸筋が発達して来ないと、内側に効かすは難しい。

プルオーバーは胸の上部、内側に効きやすいからいいよ。
でもあくまでもオマケ程度だから、ケーブルとかあればいいんだけどね。

市営のジムに行こう行こうと思って新品のランニングシューズ買ったけど優木がない

筋トレにランニングシューズはおすすめできない。

>>744
お。そうなんか
じゃぁもっと発達させないとな！
綺麗な谷間にあこがれる。

働き始めてから筋トレほとんどやってねえ

体重は３キロぐらい減ったし筋肉も減っちゃっただろうな

どうしよ

マッチョになりたいのに

よーしまずちっちゃいダンベルから始めるかな
…うらやましー

今日も走った
足が痛い　特にふくらはぎ

ガリすぎて筋トレしても意味ないって思っちゃう

コロコロ買って始めたけど腹筋筋肉痛すげぇ
腕も何気に疲れる

ジム行って来る
ついでにコロコロもあるしやってみるか

肋骨が見えてみっともないんだけどどうにか出来ない？

>>744
うるせーデブ
水遁すんぞ

ボンレスベルト・・・

プルプルせず安定した姿勢で、床に顎がつくまでの腕立て伏せは20回が限界だ。
体重があるせいか、目標のプルプルなし30回はまだ厳しい。

>>757
俺も1年くらいそこで停滞してるなあ
最近は片手で10回ずつ+最後にもう10回でやってるけど

腕立てもコロコロも勢いよくやればそれなりに回数こなせる
ゆっくりだと素早くやったときの半分くらいしかできない

たぶんゆっくりの方が負荷がかかっていいんだろうなと思ってゆっくりやってる

デブが語っててワロタｗ

懸垂きつすぎワロタｗｗｗワロタ・・・

回数は少ないほうがいいんだよ

腹筋のカットって息吐いた時の方が出るよな？

ダルマオヤジは筋肉あってもみっともない

Today I don’t feel like doing anything

>>763
息吐いて、上体を少し丸めると一番ハッキリでるね

>>373
http://hage-taisaku.main.jp/genin/kintore.html
ハゲの原因『筋トレのしすぎ』

today I swear I'm not doing anything

男性ホルモンでるからハゲるだろ。オナニーと一緒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( ´・ω・｀　)
　　　　　　　　　　　　　　　 __,,.= '"::l:. ':: : : :::'' .:': : : . .　　ヘ
　　　　　　　　 　 　 　 ,r.''"　､:`' : : :;:. ﾞ;:.:.:'",:':.:.:: : : : ' '　　　.｀ヽ、
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やっぱり夏近くなるとクソガリが沸くな
風物詩みたいなものだ

壁腕立てと半腹筋なら１０回ずついける

ハゲくらい受け入れろよ
スキンヘッドのマッチョ目指せばいいじゃねえか

それとハゲだから舐められたくなくて筋トレ始める奴も多いんだろうな
フサのマッチョは普通に格好いいけどハゲが体鍛えようが無駄に良い体のハゲでしかないのにｗ

ほしい筋にく

クソガリだけは許せんな
アホみたいに茶髪にしてるてめえのことだよ

筋肉だけじゃなく
ダンディーにも磨きをかけるべき

顔と頭が長いからハゲは勘弁

>>774
スト２の眼帯ハゲかっこいいだろ

最近忙しくて筋トレする習慣が消えてきてる、お前らそんなことないの？
多忙期どうしてるんだ

去年の10月から筋トレしてて(最初は主に自重)今年の夏は違うぜ！と思ったけど実際たいして付いてなかった
胸は大きくなったがまだ見せるの恥ずかしいレベル

>>774
ハゲと体格の相性、マッチョの方がまだ合うだろ？
ガリハゲはただの病気っぽくなる

イケメンマッチョ→キモガリ
http://media.tumblr.com/tumblr_lk28vjVfPm1qdiu4w.jpg
http://img03.ti-da.net/usr/nikeman/JeremysGilitzer1.jpg
http://img03.ti-da.net/usr/nikeman/JeremysGilitzer2.jpg

ザバスのプロテイン（ココア味）が美味いと思うのは俺だけ？
高いけどな。

>>783
何をすればこの胸を手に入れられる

コロコロで腹筋に効いてる感じがしないのはフォームが間違ってるんだよな
腕とワキがプルプルきちゃう

コロコロはじめたけど床についてる膝と腰が痛くなったじゃねーか！

コロコロはある程度慣れたらフォームを見直さなきゃ。
ゆっくりと一回一回丁寧にやる。

フォームが悪いんだよハゲ

ハゲは関係ねーだろ！泣くぞコラ

去年なんかずっと吐きけがして
水分だけしか摂らないでたら
10k弱痩せた
というか落ちやがった

うっせえここは髪の毛スレじゃねーんだよ
筋トレの話しろ
ウーパールーパーってあだ名つけるぞ白ハゲ

>>787
膝はなにか敷けよｗ
腰はめいいっぱいコロコローしようとしないで
腰が落ちて背中反らないようにしなさい

>>785
こいつら絶対にプロテインやってるから

コロコロしてローラー台1hおわた

ちゃんとしたフォームがわからんな

1ｷﾛと3ｷﾛ、それと4ｷﾛのダンベル
エキスパンダー（？とコロコロしか持ってないんだけど
普通に腕立てとかスクワットしたほうがいいのかな。
文字通りほとんど運動してなくて。教えてくだしゃい。

初心者に最も必要なのは30kgのダンベル
でもそれ以前にどんな形でもいいから一ヶ月続ける事が重要だから、
コロコロがその導入部になれればいいね

さ。30ｷﾛ…了解地道にやってみます

2の腕がぱんぱんにパンプアップしてる時に、手首のトレーニングとかしたら萎んじゃいますか？

>>797
周りに人がいないのを確認して
とりあえず1キロのダンベル持って太鼓をたたく動作を60分
休憩の間は時間をカウントしない
滑り止めの手袋は必須

>>801
やってみます。ペース的にはどのぐらいの速さがいいんでしょか

http://coblog1.corich.jp/Perfecter/2008/04/17.html
これは、・・本当に同じ人類なのでしょうか・・

>>801やったら当分腕上がらなさそう

ぐはー…死ぬるw1ｷﾛ侮れぬ

http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports003353.jpg
http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports003354.jpg
泳いだらこんな体を手に入れられるかな？
かっけーっす。

ワンローきもちいいれす

>>802
ダンベルを投げ飛ばさないようなスピード
片手2秒位
ダンベルを強く握れば握力もつく

>>808
あ。すごいしゃかりきでやってました…ペース落とします
目の前に太鼓がある感じてそこに振り下ろすような感じでいいんでしょか
質問ばかりですいまそん

>>802
重すぎる重量ですると関節痛めるので注意

スクワットって何回くらいするの？
試しに60回を3回やったら碌に立っていられなくなったんだけど

>>810
肩を中心に90℃のイメージ

>>806
どう考えても筋トレしてるから。

>>812
すいまそん太鼓のイメージを穿違えてましたw
ということは大太鼓がある感じで「叩く」んですね。続けてやってみます

>>811
人によるから何回すればいいってのはないよ。
肥大化目的なら立てなくなる限界までを3セット。

なんか初めて聞くトレ法があるな
ダンベルで太鼓叩くポーズ60分やれだの自重スクワット限界回数×3だの

>>794
この手のスレでベタな間違いだけど
プロテインってタンパク質を英語で言ってるだけだよ
きみタンパク質とらないで生きていけるの？

>>817
ここまで？

はい、揚げ足とりきたよ
誰だってそんくらいわかっとるって

>>818
そう、俺までがコピペ

>>817
　　　　　　　　 ,,x-ｰ:: ":::::
　　　　　　　　,x '"::::::::::::::::::::
　　　　　　,､'":::::::::::::,, x-‐ ｧ:
　　　 ,,x '"::::::,,､- '"　 　 　|:::
　　　 `"i`ｰ'"　　　　　　　 ヾ
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　　　　　 ヽ,,､'~`　　　　　 U
　　　　　　 ﾞ, __ ,-､_,ノ`
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　|／　　彡　 ﾞ､`-'"
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　　　　|　　　　　`ー '"|::
　　　　|　　　　　　／|||ヽ
　　　　　　　　　 /|||||／心
　　　　　　　　　 |ヾ/ ／`ｰ

>>806
うおおおおおやっぱ水泳選手ってかっけええええええええ

>>783
これは糖尿病とか？

>>783
俺も原因知りたいんだけど。

アファー＞＜スパー楽しいけど辛い足がかくかくするおー
明日はジムいくのやめようかなー
水中ウォーキングとお股割りストレッチで身体をおやすみさせようそうしよう

みんなもスパー後やトレ後は傷めた部分に気をつけながらストレッチするんだよー

この股割りメルヘン野郎はなんなんだ。

>>815
限界までか、ならとりあえずはこの回数でよかったのか
ありがとう

立ちコロに挑戦してみたが太ももに負荷がくるとは思わなかった
数回やっただけではぁはぁしてる
膝コロと難易度違いすぎワロタ

苦疎ぉ・・、捗らねえ
なぜだ、腹筋割れないし

筋トレやる気出すのになんかいい方法ありませんか

プリケツになりたいんだけど筋トレでどうにかならないものか。
なにすればいいの？
教えてν速筋トレ部の皆さん。

筋トレ始めてから腕の血管がやけに浮き上がってくるようになっちゃったんだけど
これって筋トレやる以上は避けられないの？

外人は筋肉ついてるとカッコいいけど日本人はなかダサイ
やっぱ骨格の違いなのかな

皮下脂肪増やせばいい

ジム行きたいんだけど高いんだろ？

>>823
>>824
Jeremy Gilitzerって言うモデルで、ストレスで拒食症になってしまったそうです。

強くなりたいのぉ

>>835
公営なら安いところも多い

ビーチをエビちゃんが一緒に走ってるCMみたいな環境ビデオがみられるヘッドマウントディスプレイの
装備されたトレッドミルがあったら続くかも

膝コロが楽勝になってきたから立ちコロくらいできるだろｗｗと思ってやったら全然出来なくてワロタ
あんなの人間業じゃねえ

公営ジムは営業時間がなぁ

腕の血管は浮き上がってたほうがいいと思うの。

慣れと体重にもよると思うよ。スポーツエリートでもできないこともあるんだから。

ストレッチの仕方おしえて
お股ひらいておけばいいの？

>>838
月一万円くらいが相場でしょうか？
まだ調べてない。
そこいら辺を走った方が安上がりだけど、筋トレはマシンが大事ですよね

実質60分振り切ったが腕が鉛のようだ
お茶のもうとしてコップ持とうとしたらプルプルでワロタww
ワロタ…

血管は薄っすらと見えてる程度が良い
浮き上がってるのはちょっと気持ち悪い

パワーラックとフラットベンチとバーベルセットがあればそこそこいける。

身長156cm体重156kg体脂肪率15.6%の俺に勝てる奴いる？

>>831
ブルガリアンスクワット

>>849
うｐ

知るかよ。腹タプタプでも腕とふくらはぎの血管勝手に浮くんだよ。

>>831
もも上げ300回/日
当然90度以上な

野獣先輩みたいな下半身を手に入れるには何したらいいの？

１０キロのダンベルで軽く鍛えてるけど腕の血管全然浮き出ないんだけどなんなの？
腕はそれなりに太くなったけど

>>698
偉そうにレスしてる割には一般レベルなんだな
高校生か？w

ダンベルベンチ45kg、12re
バーベルベンチ162kg
178cm75kg
胸囲122cm
俺こんな感じだけどジムだと全然、雑魚レベルだわ

>>855
体質じゃね。痩せてた時もデブったいまでも浮きまくってるわ。

>>855
体脂肪の問題だろそりゃ

村社会日本ここにありで筋トレジム入るとどんどんエキセントリックになっていくんだな

>>855
10キロくらいで血管浮き出てボコボコになったら逆になんなの？って思うけどなw

>>844
>>461あたりのサイトを見てみてね簡単に紹介されているので
がんばって

>>845
民営のスポーツクラブなら1万円程度が相場で、公営の場合は地域でピンキリ。

>>849
なんかドラえもんのプロフィールもそんなんだったな
１２３ｃｍ１２３ｋｇだっけ…？

178cm50kg胸囲81cmウエスト71cmだけど血管浮きまくりやぞ
体重は二月前測定で結構食ってるから増えててほしい

>>863
129.3だな　青狸は

>>861
ありがと

全体的にガリガリだから人並みに筋肉付けたいです。どうすればいいのか教えろ屑

運動してたらふく食って寝る

>>767
中学生みたいな愚論だな
誰書いてんの？これ

禿る要因としては筋刺激による男性ホルモン分泌、蛋白質過多の食事あたりだろ

>>698
普通にデブじゃん

筋トレってストレス解消になるのかな？

しばらくやってなかったらなんか気分が沈んできたんだけど

>>871
やってるとストレスになることもある。やらなくてもストレスになることもある。

>>830
自己暗示
筋トレ動画でも、外人はよくイミフなこと吠えてるでしょ
ﾍﾟｲﾍﾟｨｯとか

やり始めて身体の変化を感じ出した頃が一番楽しかったな
スランプだと絶望的になるし、年齢重ねると維持する事への焦燥感が半端ない

俺はジムに通い始めて、凄いストレス解消になってる。
他人に「マッチョになりたいの？」とか「モテたいの？」って聞かれるけど、
最近解った。
楽しいんだよ。目的なんて多分ない。

コロコロ買ったけどどういう運動すればいいんだよ

こういうスレが立つたびにコロコロ売れてるなおれも買ったし
コロコロ屋大勝利

コロコロとプッシュアップ注文したぜ

コロコロは隔日でもやらないと立ちコロできるようにならないぞ

やべえコロコロ欲しくなってきた

コロコロでもいいけど、怪我だけはしないようにね。

毎日腹筋１００回してるけどイイことあるかな

お前らコロコロいいたいでけちゃうんかとｗ

明日コロコロ届くコロコロ

コロコロやると腕プルプルするだけで腹筋に全然効かない
まず腹筋鍛えないとダメらしい
懸垂機も欲しい

コロコロきつすぎ
全然続かないわ

>>877
まぁでも似たようなパチモンいっぱい売ってるから
単純に大勝利ってこともないかもしれんよｗ

コロコロやる時は、腰痛に気をつけろ
一発で痛める
やり方はネットで調べてからやれよ

パチモンって本物のコロコロってあんのか？
元祖はどれで本家はどれなんだぜ

ダンベルでコロコロしてる

ぼくもダンベルでコロコロしてます

コロコロやるときは必ず膝コロからして腹筋の下地を作ってからやること
いきなりハイレベルな立ちコロからやると顎を床にどかーんとやって下手すりゃ複雑骨折

>>882
腹筋や腕立ては回数じゃないぞ
ハッキリ言って時間の無駄だと思います

>>893
効率の良い腹筋と腕立て知りたい(´･ω･｀)
ゆっくりやるのかなぁ

コロコロって全然効果ないっていう人もいるけど
どっちが正しい意見なの？

コロコロ効果ないってやつは大抵ケツで引いてる
腹筋で引くという意識を常にしとかないと効果ない

じゃあ効果有るやり方ができてると自負してる人は
腹をうｐしてみて

腹筋100回程度が回数多いとかｗ
自重系の重量なんて糞みたいなもんなのに

お腹の脂肪が落ちねえよ

カロリー計算ぐらいしろよデーーーーぶ

>>856
よお雑魚。
きめえな雑魚。

>>796
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=player_embedded#at=18

＞ダンベルベンチ45kg、12re
＞バーベルベンチ162kg
＞178cm75kg
＞胸囲122cm

これが事実ならどう考えても雑魚じゃないだろう

立ちコロで一番危ないのは、腕に力入りすぎて、頭より先にコロコロだけ手前に来てしまう事。
床に向かって「だっちゅーの」状態で鼻折れます。

数字なんていらんのです
必要なのはjog

jog？

>>902
言葉はわからんかったけどわかりやすかった。

>>896
立ちコロであんま効かない場合もケツで引いてるのかな？
立ちコロのフォームがイマイチわからない
腰だけは痛めないように猫背でおへそを見るようにやってる

>>2なら明日ハローワークに行く事を考える事を検討する

>>909
おっさん働け

>>908
あんまり効かないと思ってるなら
どうしてクランチをやらないの？加重も簡単だし
腹筋だけにちゃんと効かせられるわけだし
煽りじゃなく不思議に思うんだが

クランチ調べた。やってみる
こーゆーの？
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html

立ちコロとか・・・腰ヤっちゃうよね女子高生・・・

足乗せてやればいいよ
http://kinniku.net/xc/wordx/image/tra/116
http://筋トレcamp.jp/abdominal/crunch/index.gif

>>914
おおっこれなら…よーしやってみる

クランチきちぃ、シットアップベンチより効く

ベンチの上に足を乗せてクランチやってるんだけど、足が浮かないようにダンベルで足を押さえてやっても効果ある

わからん。足浮かないから。

筋トレスレのネタサイトたくみｗｗｗ

身長１７５センチ

体重７０キロ

上から
１０３
８０
９０

前腕３０センチ上腕３６センチのソフトマッチョな俺が来ましたよ

>>901
お前のスペック言ってみろよ蛆虫w

>>903
大会レベルのトレーニーが集まってるジムとかだと、たいした事ない
一般人からみたらバケモンだけどね

そもそも匿名のスレでいきなりスペックの数字だけ出されても信用できない、2人が体で張り合う気なら、せめて画像をアップして貰わないと

>>923
お前の馬鹿面でもアップしとけ

会社のクソガリがラットプルダウン140kgできるとか
片手懸垂できるとかいうから殴りそうになったわ。

コピぺにすらならない。面白くなさ過ぎる。

片手懸垂無理すぎﾜﾛｴﾅｲ

自慢じゃないけど俺懸垂4回しかできないぜ

ネット番長が多いスレはここですか( ^ω^ ) ？

>>929
ああ、お前みたいな底辺豚野郎が30kgのダンベルを挙げるスレだ

>>930
怖い怖い( ^ω^ )

クソガリって明らかに間違ったトレ知識ひけらかしたり
適当な重量いって上げられるとか言うからな
妄想も大概にしてほしいよな

コロコロ続けとったらどこの筋肉つく？

脇の下が盛り上がってる人ってどんなトレーニングしてるの？

筋トレハゲが顔真っ赤でワロタｗ

猫をダンベル替わりに持ち上げて腕鍛えてたらゲロ吐きやがった

筋トレやると必ず体調悪くなるんだよな

(´･ω･`)さっそく手首怪我しますた

3ヶ月以上肘周辺が痛ダルイ
病院いったほうがいいかな？

おまえらって、スタイルはだいたい出来上がってて、まぁやせ形っぽくて、その上で筋トレしてるの？
それとも全身を絞り込みながら筋トレ？
この差は結構重要だぞ
俺は後者だ

最近よくパンツが破れるんだけどこれってヤバいの(´・ω・｀)？

既出だと思うけど、筋トレ初心者が　もっとも　注意すべきこと
「やりすぎるな」
継続が最重要
ガッとやってグンとパワーアップしてしゃんしゃん、というほど筋トレは甘くない
最初は、えっこんなんでいいの？ってくらい緩くておｋ

>>941
フンッ！とケツ筋ふくらませてわざと破ってんだろカッケー

ちょっと筋トレするとすぐパンプアップする

とりあえずツタヤ行ってコロコロ買ってきたけど
これをどうするの？

>>945
車に負けない速度で歩道を走る

>>942
トレ歴2年だけど、いまだにやり過ぎるわ
怪我こそしてないけど、毎回オールアウトじゃ免疫が追いつかなくて
去年はインフルAとB両方罹った
今年は流石に手加減してる

>>947
あーでもそれくらい知ってるやつなら、わざと追い込んでるんだろ（？
まあ俺も抜くときは抜くっての、どうしても忘れがちになっちゃうけどな

俺もやりすぎていままさにダウンしてるわ
抵抗力すげー落ちて風邪に負ける
おじいちゃんかよ

栄養の偏りもあるんじゃない？
タンパク質メインで取ってるから他の栄養素が足りてない気がする。
ビタミン剤飲んでるけどアテにならないしね・・・。
俺は風邪が長引くようになったなｗ

(catv?)[sage]

ポンデリングコロコロしてます

ぐっすり寝て休養日にいい感じに筋肉痛だ

>>799
部位によって重さ変えるんだから弱いとこは2kgぐらいから始めればいいんだよ
下半身は重いのが必要なので、10kgや15kgじゃすぐ鍛えられなくなってしまう
コロコロは確かにすごい効果あるんだけど、腹筋しか鍛えられないからね
肩とか腕とか背中とかいずれ弱い部分がボトルネックになる時がくる

筋トレって3日に一回くらい位の頻度でいいって本当かよ

>>954
同じ部位はな。
ただ腹筋は結構早く回復する
部位分けて週のスケジュール決めて毎日やるのがオヌヌメ

リバウンド防止に無酸素運動取り入れたら胃液吐いた

>>955
なるほどありがとう

3日坊主になりそうだが
腹筋重点に適当にローテーション組んでみるわ

やりすぎってだいたいどのくらいから？

これ位たくましくなれよ
http://imgup.me/news/s/news2ch138576.jpg

>>942
完璧に扱えない重量を扱うな、って言ったほうがいいよ。
やりすぎるな、だと量を減らすみたいな意味になっちゃう。集中力が続く限り筋トレは続けるべき。

指でつまんで15mmくらいの腹の皮下脂肪は自転車で走るだけで落とせますか？体脂肪率は18%です

落とせるよ
チャリだって徒歩だって匍匐前進だって
良く言われる脂肪燃焼って意味を理解すればおｋ
調べてみ

ブルーワーカーを買う金が無い
合掌して押し合う方法じゃダメ？

筋肉スレって平和だよね
落ち着くわー

スクワットした後が一番息あがるわ・・
ゼェゼェいってしまう

筋トレしたら鬱っぽさ激減で楽しい
気楽にやるべきだし続けるべきだね

体脂肪が８パーセント以下の奴は、筋肉をファッションと認め 街中を裸で歩ける許可を出してあげたい

胸筋のせいでTシャツ着たとき太って見えるんだけど
ウェストがくびれてる感じの良いＴシャツって無い？
やっぱり体のライン出る服着たいよね

コロコロを膝つかないでやるにはどれだけ鍛えればいいの

>>966
憂鬱だから身体を動かせないのか
身体を動かさないから憂鬱なのか

ブルガリアンスクワットもマジきつい
去年の夏は吐いた

前腕を太くするトレーニング教えてくれ
ダンベルで出来る？
それともホームセンターで40ｇくらいの握力にぎにぎの奴がてっとりばやい？
てかホームセンターだと40gまでしかみたことない

あ、50もあるわ
でも滅多に置いてないかな
てか50って書いてるけど、あれ50も負荷ないよね

kgね…

>>849
バキキャラやトグロ的な何かかよ

焦ったら　体を壊して　遠回り

ハンドグリップ１００ｋｇとかアームバーとか鉄アレイとか
お世話になってます

前腕太くするのは難しい

手首足首は太くするのほぼ無理

おすすめの50ｷﾛくらいの負荷のハンドグリップ教えろ

筋トレスレが1000行くって何事だよ
しかもこんなスレタイで

>>979
マジかよ・・・
最近手首太くしようと意識してたのに

手首あたりは骨と関節で埋まってるからも太くなりようがないよな
前腕の筋肉も肥大しにくいしな

前腕はアームの中野さんのメニュー聞くとマジキチかと思う
80kgのダンベルでリストカールとか

筋トレして少し筋肉ついてきても、普段露出する機会があるのって
前腕くらいだから切なくなるよね(´・ω・｀)

丸太を背負って山を歩いたら死にかけた

筋トレマジ楽しいわ
夏まで続けるけど多少効果あるといいな

>>985
でも筋肉付けたら女の子の前であんまり恥ずかしくなく気軽に全裸になれるじゃん

恥ずかしくて脱げないって理由で脱童貞遅れたりするしさ

季節が変わって長袖着る瞬間の切なさったらないな
逆に半袖着る瞬間のわくわくといったら（タンクトップも）

コロコロやってると鼻がつまって息吸えなくなるんだけど
たぶん俺だけだろうなｗ

おい、デーブｗ

2ヶ月やったけど体型変わらず筋肉付いて太った
脂肪だけ落とす方法教えてほしい

なんか鍛えて、体型が見れるようになって褒められるようになっても
自分よりマッチョな人ばっかり目に入って
元々のコンプレックスが消えないんだけどそんなもん？
まだ鍛え方が足りないだけ？

>>993
骨と皮だけになりたいダイエッターみたいな
領域に入りかけてるような何事も程々が良いぞ

理想の肉体は青い鳥
いつまで経っても上は限りないってウェイトスレで誰かが言ってた

>>993
ありがちなことではあるが、どこかで理性を取り戻さないとな

>>993
俺たちの筋トレに終わりはないんだ…
ないんだよ…。

筋トレスレは心が洗われる気がする

昨日初めて腹筋鍛えるコロコロ使ったら今日痛くて動くのが大変過ぎﾜﾛｴﾅｲ
今日やるのは無理だ…

999

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。