【デブ専用!!!!!】夏までに本気で痩せるスレ

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僕もがんばるv^^v
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ちょっと太めが至極
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どうすんのこのｽﾚ？

うんこ

EMSとかで簡単に痩せる方法とか無いのかよ
寝転んで2chしながら痩せれる方法がベスト
食事は何とか我慢するから

ちょっと太めが至極
http://tokyotopless.com/model/ChristyMARKS/02/photo/view/ChristyMARKS.02.01.jpg

走るのにいい時期なんだけど中々切欠が掴めない

http://livedoor.2.blogimg.jp/higeoyaji/imgs/c/3/c3470317.jpg

↓デブﾃﾒーデブ

プールいって泳げ、確実に痩せるぞ

一日オニギリ三個の生活してたら2ヶ月で13キロ落ちた

どこのプール行けばいいんだよ教えろコラ

つうかもう若干夏なんじゃないの

次スレとかいらないだろ
今日とりあえずヴァーム飲んで１時間歩いてくる

とりあえず晩酌やめた

アニメをipodに入れて垂れ流しながら走ると捗るぞ

遺伝子のせいなんだから痩せるわけねーし

>>12
市営とかが安くていいんじゃない
ジジババが多くてウザいかもしれんがな

あの
184cm106kgなんですが
85迄落とすにはどれぐらい期間を掛ければよいですか？

福島原発ダイエット

きたあああああああああああああああ

173cm78kgだけど
前も80kgまで行って58kgまで落として数年経つとこの体重に戻る

夏までに太るスレも立てろ
ガリも大変なんだぞ

1週間、200キロカロリー以下の生活をしてみた。
確かに痩せるんだが、フラフラしてきた。
食事は普通に取った方がいいな。

ささみとか低カロリー高蛋白のやつで美味しい料理を教えてくれ。

まずはご飯の量を減らせ

走れ

167cm　71キロ　♂

シャツ着てもデブ丸出しで困る

腹減ったらタバコ吸って水飲め

痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い






痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い
痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い

あまりにふとましすぎるんで
ラーメン禁止
間食禁止
晩酌禁止
飲み物はお茶

にした
一週間経つと慣れた

>>19
186cm110kgだった時期があるが、90まで落とすのに4ヶ月。
ちなみに、32歳の時。

>>24
3ヶ月続けろ
身体が慣れる

♀は痩せるな
むちむち需要に応えろカス

軽い女でごめんなさーい

同じマンションにFカップのねーちゃんがいたんだけど、どう声をかければいいか教えろ

ベヨネッタのアイス(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>24
低カロリー高タンパクはプロテインで摂るのが一番いいぞ

マジで脂肪を減らす方法教えろ
努力は厭わない
つーか今毎日ビリーやってるんだがこれって効率いいの？

>>31
食事制限と運動はしてましたか？

>>27
俺と全く体型いっしょだが俺は痩せてるねって言われる
体脂肪率は１５％切ってるけど

>>24
冷奴

19歳170cm85kgだが
試しにナイシトールを飲んで
朝抜き
昼500kcal
夜800kcalを二週間続けたらで3キロ痩せた

単純に飯カットして軽く運動すれば痩せるんだろ？
時間はたっぷりあるし1日2000kcalにして1時間歩く程度だったら
半年で10kgぐらい落とせるかな177/90だが

>>8
これなんて漫画？

ブラック企業の営業で毎日歩きまくってたら体重ゴリゴリ減ってくわ

>>14
そんなもん飲まなくても1hなんか簡単に歩ける
あれは持久力を維持するための飲み物であって2〜3hの運動するやつが
疲れないために飲むものだからな
それより無駄にカロリーとるのが馬鹿らしい。水飲んでろ

背中から脇腹にかけての贅肉ってどうやって落とすんだ？
170の63�sで適度に運動やって腹筋もうっすらと割れてるくらいなのに
腰の裏側のブヨブヨがどうやっても消えない。

>>40
俺も体脂肪率は１６パーなんだけどね
いかんせん顔も大きいから一層見栄えが悪い

パワーモーニングにして夜食うのやめれば内臓に負担かからない
２０分以上の継続した運動をすれば体質改善されて痩せやすくなる
まったく食べないダイエットは痩せるんじゃなくて枯れるだけだからゼッタイダメ

ボディビルとか、アスリートじゃなけりゃな
プロテインの摂取時間は、ご飯に合わせた方が良いぞ。
一般ピーポーは、特に寝る前とかはやめとけよ。筋肉には良いんだがな

>>39
してた。

運動は毎日10kmくらいを1時間かけてウォーキング。
メシは、それまでどんぶりで2杯くらい食ってた白米を、
普通の御飯茶碗１杯だけにした。
おかずはこれまで通り。

>>43
2000は多いな
普通の人はＢＭＲが大体1500くらいだから
せめてその位には抑えた方が捗るぞ

>>44
シンシアザミッションって言ってんだろハゲ

痩せても、体を見られるような機会がそもそも無い

>>43
人にはタイプってものがある
例えば毎週3回は店のラーメン食べるとか間食はポテチとコーラとかね
いくら改善策を練ったとしても把握出来てなきゃ意味ない

ダイエットコークダイエットおすすめ

体脂肪50％超えてからが本番

http://i.imgur.com/0cnXX.jpg

> 二の腕

ここだけ毎回わからん
気にするポイントなんかい

7000kカロリーで体重１キロだからな
極論をいえば三日間水だけですごせば基礎代謝ぶんで１キロやせる

>>55
米とお菓子ばっかり食ってるからそこらへん抜きゃいいってのはわかってる

メシ抜いて過去に二回15キロくらい落としたけど
結局リバウンドして元より太った
しかも痩せにくい身体になってしまう

やっぱ運動しかないってことだな

飯食うときにダイエットコーラ飲むと食う量減るよな　良いのかは分からん

>>47
それはお前の体型なんだと思う
裸で生きるわけじゃないんだから諦めちゃったらどうだろう

皮取った胸肉ダイエットが一番痩せるよ、安いし
運動しなかったけど3ヶ月で20kg痩せた
食事制限だとリバウンドがどうたらって言われるけど数年くらいは持つ

>>54
こういうリアルでも引っ込み思案な奴が一番社会にいらない

>>65
胸肉だけひたすら食うのか
米好きにはキツいけど良さそうだな

>>56
人工甘味料とってたら食欲が沸いて困るときあるわ
まぁオレも箱買いしてるけど

ラーメン屋の冷やし中華って
普通のラーメンよりカロリー低いかな？
スープは飲まない

間食取るな
一日三度ちゃんと食え
ただし量は減らせ
でも半分とか減らしすぎるな
栄養のバランスを崩すな
んで、歩くだけでいいから運動しろ
水はちゃんと飲め

これでピザから標準やや痩せまで持って行ったぞ

体重なんかカロリーの加減算なんだよ
減らなくなるのは±0なわけだ
その状態で飯を元に戻したら太るに決まってんだろ

ともかく少しずつやれよ
1食抜くとか過激なやり方で続くわけがない

朝と昼は普通に食う
夜はご飯少なめに食う
夜ジョグ30分

これだけで痩せてﾜﾛｽ

>>51
6分／�`　ペースのウォーキングって・・・

学校や仕事みたいに昼間家を離れる用事がある奴は簡単に痩せられる
昼抜けばいいだけ
自分で買いに行かなければ食料ないんだから我慢なんて楽勝
ニートはそこらへんに食料転がってるからダイエット無理

NEXとかゼロコーラとかってお茶代わりに飲んでいいもんなの？

お前らふとってんの？

デブはガンダムを見るなよ 2011年05月21日 10:18

マキ ガンダムがけがれるだろ

男なのにおっぱいあるんだけどなくすにはどうしたらいい？

169cm 65kg

>>74
やめろ

165の66から動かないんだけどどうすればいいの？
ちなみに女

>>72
尻がプリプリしてそうだな

>>74
アスパルテームもなんか悪いとか言ってる人もいる
スクラロースはヤバイ 農薬だ

193の130だ

>>65
リバウンドっていうのは「再び太った」ってだけだからな。甘え
食事・運動を見直せて習慣づけられたやつは以降絶対に太らない

痩せてぇw
１７５ｃｍ６０ｋｇで細マッチョだけど痩せてぇw

>>22
急な体重変動は体に悪そう
運動しないで食べずに痩せようとするとそうなる

>>79
恋愛する

デブは大変ですね
無駄な努力頑張ってください(^^

>>66
ニュー速民なんかそんなんばっかだろ、そもそもデブのお前が何偉そうに言ってんだｗ

ところでお前ら本当にデブなの？ニュース速民って俺も含め痩せ型が多いと思ってた

1人暮らし始めたら食う量減って自然に痩せてきたわ

>>77
辞書みたいに厚くて重い物を胸の前で合掌する形で挟んでひたすら上下させる

25歳前後の体型がその後の標準体型になる

若いデブは痩せろ、歳老いたデブは諦めろ

カイヤ川崎みたいな絶食ダイエットに挑戦してる猛者はいないのか

デブは年中臭いが、夏は特に酷い
大量に汗をかき、雑菌が大量発生し、学校の汚い雑巾のような匂い

>>79
男ならそのくらいが標準だから男になればいい

>>79
痩せようというやる気をまず出す事

ブタ大スギｗｗｗｗ

ブーブーｗｗｗｗｗｗｗ　これはひどい　ガチピザは臭いから死ね☆

>>61
毎日汗かくほどの運動
筋トレ(特に運動部経験とかないやつ
早寝早起きも痩せやすい体系を作る上で重要

>>72
象みたいな巨人だと、そのくらいでも結構良い運動になるんだわｗ

今年のデブは致命傷だな
迫害されるかもしれん

普通のガリはこのスレに来るなよ
逆にどうすれば太れるの？とか要らないんだよ
来ていいのは昔デブだったガリだけだ

働き始めて太った
会社は内勤だし運動は行き帰りの駅までの徒歩くらい

どうすりゃいい

>>79
鬼女板でも行ってろよデブス臭まんこ

>>58
80までいける

ダンベル体操お奨め
簡単で短時間で済むの３セットやればよい

ただ、なんでもそうだが
継続せんと駄目だな

夏までに１０キロ痩せたいとか、そういう奴は
食事制限は、絶対に避けては通れぬ道と思った方が良いな。

ジョギングしても、その日の２〜３００キロカロリー燃えるだけだし、
効率は慣れれば慣れるほど悪くなる。身体に良いからやったらいいけど。

筋力アップで基礎代謝ｕｐつっても、ほとんどダイエットの足しにはならん。
体系格好良くなるからやった方が良いけど。

とにかく、痩せるのが第一目的なら、飯だ、飯。飯減らせ。死ねよ豚共が

>>94
俺身長179で>>79と同じ体重なんだが

痩せるより太りたいのだがどうすればいいのだ
最近筋トレは始めた

>>97
厨房の頃野球やってたし運動はできるな
腹筋ローラーとプッシュアップバーで低速筋トレして
早寝早起きして毎日外出るわ放射能怖いけど

食事制限だけのダイエットは夏痩せても必ず冬に太るよな

>>101
2駅くらい歩け

8月20までに10kg痩せる

今、隣のデブ臭すぎて席たった
デブ専用車両造れよ
しかも異常に体温が高いﾁﾈ

>>5
カロリー制限と有酸素運動しかない。
EMSやって多少筋肉ついてもなしのつぶて
下手すりゃカフェラテ一杯分にもならない

おれも185cm65kgだからそろそろ痩せなきゃなあ

>>58
アメ公の平均は200ぐらいか

なんでデブって毛深い奴多いの

飯へらすくらいならデブでいいや

たぶんデブは今年の夏を生き残れない

>>100
小学生時代太り気味で今痩せ気味なんだが
やっぱり中学で運動(サッカー)してたのがデカいわ
成長期とかは毎食米3〜4合ぐらい食ってたけど全く太らないで身長伸びたし

効率的に筋肉付けるには走ってから筋トレでいいんだよな？

EMSってたるんだ腹どうにかできちゃうの？
体重はそこまでないのに脂肪しかないからぶよぶよなんだけど

急に走ると膝壊したりするよ

痩せよう痩せようと気にしすぎるとストレスためるよ

(　´･ω･｀　)

>>94
いや普通にデブだろ

前スレでエアロバイクに興味持ったんだが実際どんな見た目になるの？
足だけパンパンとか嫌なんだけど
腹とか腕とかちゃんと痩せるんだろうな？

筋トレして体中カチカチにはなったけど、外見はヒョロヒョロに見える
やっぱり器具つかって筋トレしないとガチムチにはなれないか

>>79
筋肉をつけろ
摂る量を減らすんじゃなくて、消費する量を増やす

動かないデブは1日1回ラジオ体操するだけで痩せるから
痩せるのなんてすげー楽だよ
運動してもデブなやつは諦めろ

高校の頃だが朝昼しっかり食って夜は控えめ、1日30分の縄跳びで1週間に1kgペースで痩せれた
まだ若い奴は捗るからこれやっとけ。人生変わる

食うのを止めろ　水は飲んでいい　蓄積燃料で暮らせ

167cm81kgなんだけど何とか夏までに70くらいまで落としたい
今のところ一日1500カロリー以内にしてかなり軽めの筋トレをやっている
明日から一時間くらい歩こうと思うんだけどこれで70まで落とせる？

>>122
明日から本気出す的な

自転車系は精子が減るとかいうのは都市伝説なの？

仕事柄出社昼前帰宅12時の生活なんで寝る前に飯食うとどうしても太る
現在170cm66kg、体脂肪18%、3サイズが上から　96　80　95
腹がぽっこり出たりとかは無いからギリセーフかと思いつつも
ふとデパートなんかで姿見を見るとふとましいシルエットにげんなりする

食事とオナニーとネトゲぐらいしか生きがいないのに
食事を抜けとか言われてもね

>豚の体の大半は筋肉であって、脂肪ではない。
>一般的に肥満させて育てる食用ブタでも体脂肪率は14%、多くても18%程度にとどまる。
>ブタは知能が高く（教え込めば芸も覚え、自分の名前も認知する）
>清潔を好む生物であり、ガツガツ食事をしたり、自分の居場所を汚くすることもない。

豚って蔑称じゃなくて褒め言葉なんだな

デブってノンカロリーとかゼロカロリーって言葉に騙されるよなｗｗ

>>101
歩け
一駅手前で降りるとか

俺は最寄りが遠くて2km近くあるが、バスだったのを歩きに変えた
慣れると苦にならないぞ

>>94
それ標準じゃない
見た目に太っていなければ相当の筋肉質だぞ

167なら60くらいまでは簡単に落ちるだろう

>>130
歩くくらいならプールやっとけ〜
あと筋トレはそんなにいらないからその時間をプールにつぎ込めば完璧だと思う

>>125女が好きな体型だからいいんじゃね

>>130
軽めとか可能性皆無
何年かけて痩せるつもりだよ

>>105
最後なにがあった

夏がくる前に飽きるけん

太り気味の方が長生きするってニュースをここで見た記憶があるよ( ´ω｀。 )

>>130
2ヶ月で落とせる

取りあえず自分のプロポーショナル上げてこうぜ
172センチ・80キロ

>>122
いきなり走るのは論外だわな

でも気にすること自体は悪いとは限らない
きっかけがあれば一気に始められる場合もある

身長169cm体重80kgってデブ？
自覚ないんだけど

>>58
100が良いな
120でもいいくらい

>>139
毎日一時間歩いてカロリーはおそらく1700ぐらいに抑えてる（間食しない）が65ｋｇからここ5年は動いてないわ

>>147
171cm70キロ

>>149
70kgでも太り気味だわ

180/65
腹が出てる

夜飯抜けよ
それか炭水化物減らせ
それで痩せられる
今まで甘えてきたんだ。少しくらい辛い思いしろ

やっと１２０�`きったぜ

169cm59kg
1300kcal以下の生活を始めてる
問題は運動全然してないということ

>>149
筋肉質じゃなきゃ間違いなくデブ

毎日20�qぐらい走ってたら勝手に痩せてた

避難所で1ヶ月生活すれば痩せるんじゃねえの

>>155
そういう問題ではない

165cm 98kg
旧帝院卒　大手メーカー開発職
彼女あり（155cm/45kg）

まあお前ら低学歴低所得のモヤシ童貞には
負けてる気がしないんでよろしく^^

>>145
長生きするメリットよりも見た目とか社会的なデメリットの方が大きすぎて嬉しくもなんともない

週一でドカ食いする日を決める
これで長く続けられる

>>154
腹引っ込めるより胸に筋肉つける方が早そう

会員制のジムいけよ
高い金払ってるから痩せなきゃって思えるぞ

間食しない人って何が楽しみで生きてるの？

>>130
>>142も言ってるけど、デブって基本的に自分に甘くね？
生活習慣以前に性格がどうかと思う

今年こそ食べて綺麗にやせる

>>155
炭水化物抜くのは本当辛いよな
肉とか魚は全然平気だけど炭水化物抜くと全く食った気がしない

>>157
お前ダイエットする必要ないじゃん

>>130
急ぎたいのはわかるが急がない方が健康にやれるぞ
何事も少しずつ、だ

いきなり1時間とか欲張るな
最低30分ぐらいの気分で行け

あと、いきなり減ることを期待するな

摂取�iをちゃんと計算して、1800〜2000内で済むように生活してれば
どんなデブでも何もしなくて体脂肪20％切るから、そこからダイエット始めればいい

>>164
おまえデブのドカ食い舐めてるだろ

>>151
ジョギングしてみたら？


181センチ86キロ
最終的には70キロまでおとすけどとりあえず夏までには75キロになりたい

つーか体重だけじゃ分かんねえだろ運動したことあんのかよ

ローカーボ+筋トレで2ヶ月ありゃ10ｋｇ程度なら落とせるだろ
1年で-20kgやってやったもんね
その後もとに戻ったがな

>>166
それより肉体労働だ
やらなきゃ喰いっぱぐれるって方が危機感あってよさげ

>>140
プールは遠くて通えないから無理

>>142
これまで運動全くしてこなくて筋トレ始めてまだ1週間くらいだから腕立て24背筋40スクワット40くらいしか出来ない
回数は勿論増やしていく

小デブからスマートな体型になったら、自信がつくよね

数年に一度病気して入院、30kg落ちて
その後の数年間で30kgを取り戻す

>>164
>>174
二週間に一回にしといたほうがいいんじゃないか？

今なら東北にボランティアにでも行けば痩せるんじゃねえの
ガレキ撤去とかドブ攫いとか

>>162
そういうスタンスで居る時点で既に負けてる
負けてないとか見下すなとか叫ぶから負けるし見下されるんだよ

炭水化物を極端に抜くようなのはやめとけ

>>168
はっきり言って甘い

特に若い頃から体重が重めだった奴はそうかも
「昔からこの体重だったし」
「運動してた頃もこれぐらいだし、今も体力あるし(絶対嘘」

俺も痩せてから運転免許の更新した時に
自分の写真の違いに唖然とした

175cm
80kg


はい、十分デブです

飲料を水に変えるだけで5〜10kは痩せる
マジで

ラーメンって、デブになんであんな輝いて見えるんだろうな…
実体は炭水化物の塊の麺・油だらけのスープ。もはや火(デブ)にガソリン(脂肪)入れる様なもん
まずラーメンを食べないようにすれば

鬼嫁マジオヌヌメ

うつ病とかにもなっちゃうけど

食事制限と軽い運動で１ヶ月半で７キロくらい痩せた
体が軽い、今まで履いてたズボンが全部ダメになってベルトも使えなくなった
人生が楽しい

>>174
一食で食える量なんてスパゲテー２人前とペヤング特盛と食パン２斤程度だろ
オレはそんくらい。その日はあとの二食は普通の量しか食えんしたいしたことない

>>184
もしもしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

110ｋｇあるんだがどうしよう

お前らデブ馬鹿にするけど、一日の摂取�i１万超えれるか？
朝と夜の体重差が５キロ以上だせるか？デブデブ言うけど
お前らガリじゃ無理だろｗ
ちなみに先週の日曜の総摂取�iは１万５０００超えてた

>>193
彼女大事にしろよな

180/100
顔に肉あんまつかないから（それでも一般的に見ればデブの顔つきだけど）0.1tのレベルには見えない
でもその分腹が酷い
冬場は服で隠せるけど夏場はつらいわ

>>179
1セットあたりの回数はどうでもいいから、1日の総回数を反復で稼いだ方がいい
腕立てなら200回/日として20回x10セットとか

>>183
ボランティア適当に勧めんなカス
自己管理もできない奴がボランティアなんか行ったら確実に迷惑かかるだけ

腹の肉をつまめるんだけどどうやったら無くせるのこれ

>>195
お前、15000kcalってカップヌードル50個ぶんだぞ

確かにガリを見るとなんか優越感覚えるよなｗ

>>195
一万5000てコスパ最強菓子パンで30個か

逆立ちしても無理だわ

BMI22だがこれが標準とかねーよ
妊娠5ヶ月ぐらい

>>199
おまえみたいなうあつが無駄にハードル上げるから
連休明けから人手が足りてねえんだろ

とりあえず最終手段として脂肪吸引があるから安心しろ
高いわ死ぬリスクあるわ傷残るわがあるけど

>>173
それをやらずにいきなり走り出して膝壊して無理ですぶひー
とか言ってっからデブなんだよな
ダイエットスレが立つたびに走るなって言われてんのに目に入れねーんだよ
だからデブなんだよ

>>195オリバかよ

>>195
摂食障害の域だろ・・

http://www.mapion.co.jp/route/
このマピオンのキョリソク使って、自転車で何キロ走ったとか、ウォーキングで何キロ歩いたっていうのを達成感にしている
あくまでも参考程度だけど、昨日飲んだビール分は消費できたなとかね
完全に自己マンだけど、俺的には目に見えるものが有る方が気分的に良いから結構重宝してる

もうなんかクーラーつけないだけで痩せそうｗ

クリームパンうめぇ

最近歳のせいか、食ってる途中で満腹感が出てくる様になってしまった
まだ食いたいけど腹が太いという…

176　69ｋ
腹にだけ脂肪がついて情けない体型になった…

二年前鬼のようにダイエットして74→63になった
毎日仕事後二時間走るのと間食控える、半年でこの変化

>>195
身長体重教えろ

>>58の80〜90あたりだったから死ぬ気で頑張る。
月曜大学休みだしプール探して泳ぐ、んで走る。あと腹筋

もし60切ったらEカップ晒してやるよ

>>195
何キロあるんだよ・・・

>>195
なに食ったか教えて

>>192
デブ歴長いやつはそんなもんじゃなくて満腹中枢がイカれてんだよ言わせんな

>>217
マンコみせい

>>210
俺もこれ使ってる
主に自転車乗る時の指標だけど、便利だよな

>>217
死ね

176cm70kgだけど、体脂肪率20％超えて腹回りヤバイから腹筋始めた。もっと暑くなったら素振りも始める。
Tシャツとかみっともなくてヤバイ

170cm46kgだけど食っても太れない(^p^)
まああんまり食えないんだけど
運動とかなんにもしてない、ほぼ引きこもり

うわあ マジかよー
これからの季節暑いから外に突っ立ってるだけでめっちゃ汗書くけど
運動してない状態で汗書いても痩せないってマジ？

>>58
0％が最強だわ

>>217
まんこみせい

ダイエットで気をつけることは体と顔は別ってことな
体は痩せても顔は肉がついたままとかあるからな

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYucuABAw.jpg
ぽちゃ

>>217
カップ落ちるから覚悟しとけｗ

>>225
女じゃなかったら病院行け

>>51
俺、10kmをジョギングで55〜58分くらいかかるぞ。

腹筋したら首痛めてワロタ
173センチ78キロだけど脂肪たっぷりだから何とか減らしたい

>>124
エアロバイクより、10万ちょっとくらいだしてロードバイク買って走ったら？
気分転換にもなるよ
ジロ・デ・イタリアとか見てもわかるように、足だけぶっとくなったりはしないよ

>>130
その食事制限＋歩き一時間を２ヶ月でぎりぎり70行くかどうか。
筋トレは短期的効果は薄い。太りにくくはなるけど。

今からジムいってくるからお前らはここで一生あーだこーだやってろ

>>226
汗はただの水と塩だろｗ
減らすべくは脂肪

1万キロカロリーってどうやって摂るんだよ
二郎何杯分だよ

フルーツグラノーラが美味すぎてダイエットするのがつらい
とくにココナッツミルク味最高や

今日のおやつはクリームパンにした

一日2食にしたら1年で12ｷﾛやせた

熱くて食欲無くなってきた。自然と減りそう

今年に入って172cm/89kg→64kgにした
デブは食うからデブなんだと分かったよ

( ﾟДﾟ)　ﾅﾂﾊｽｸﾞｿｺﾆｬ　ｱｷﾗﾒﾙﾆｬ！

ジムみたいに強制的に行かなきゃいけないようにしないとサボっちゃうよな
丁度いいくらいに動くバイトがあればいいけど

>>238
暑いからオートで脂肪って燃焼しないの？

>>234
手を後頭部か頚椎にあててやっただろ・・・
手を頭のほうに持っていくのはいいんだけど直接触らないほうがいいよ

ダイエットとか最初は軽めでいいよ、どうせ体力ないし気力で頑張っても長続きしないから
そのかわりモチベーションをあげていくよう心がけて
三ヶ月後にモチベがピークになるくらいだとリバウンドもなくうまく痩せられる

>>233
10ｋｍ/hが気持ちいいよな
20ｋｍ走って足壊したけど

2年ぐらい走ってるけど夏のランニングは心が折れそうになる
痩せるのに最適とかアホかと

リバウンドとか気にするな
痩せちまえばこっちのもんだ。世界が変わる

>>247
夏バテして食わなきゃやせるんじゃね

>>232
男だよ
病院行こうと思ったことはあるけど行ってない

だからお前らが痩せたところでイケメンにはならねーっての

身長176体重59で普通体型だと思うんだけど、異様に汗をかいてしまう
家から500メートルくらいのバス停に行くだけで脇汗ビッショリ、背中もビッショリ
お外に行きたくないお

1万kcalっていうと毎食米3合とおかずもそれに順ずるぐらい食って
毎食後にデザートと10時と3時のおやつ食えばいけるな
でもそんな食ってたら運動強度の強いアスリート以外は余裕で100kg越える

>>235
おいおいデタラメ言うな

日本人と欧米人じゃそもそも遺伝的に筋肉の付き方が違う
日本人は鍛えるとふくらはぎとかが太くなりやすい

>>256
それはダイエットと関係ないから病院行け

１時間歩くのと１時間自転車漕ぐのどっちがいいんだ教えろお前ら
このさい体重は落ちなくても良い脂肪燃やしたい

趣味山登りにすれば痩せるよ

>>247
詳しいことはわからんけど暑いのに燃焼したら余計暑いんじゃねえの

とりあえず
三食きっちりと1500以内に収めて食べるただし夜は炭水化物取らない
間食、ジュース禁止
太りにくい体作りのために筋トレ
足壊さない水泳とかの運動

こんなとこか？
訂正あったらよろしく

>>253
そっかー
けど身体に割るそうだな
通販のお腹にベルト巻いてブルブルするやつって効果あるんかなあ
買うか迷ってる

>>58
０％すげーな

>>263
水を毎日2L

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.　　　　 　 r-`-"jj‖{＼ﾄ､ __-亠　　　　 　　 　┴-__, ,'／}〈　 }｝　　ダイエットなんてやめなさい
　　　　　　ｊ::::::::::::｀ヽ:入_,ﾐヽ ,,,,　 　　 　,　　　 　　,,,, /'_;ノ∧_‖ ＿
　　　　 　 {;_:＿:｀ヽ::..＼ 人.　　　　　　___　 　 　　 　人::ム斗≦　　}
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>>53
因みに三巻な

こんなスレが伸びるってことは結構デブ多いんだなｗｗ

>>260
ググったら自転車のほうが痩せるんだな
やっぱ歩くのやめてママチャリ全力で1時間漕いでこよう

>>263
ホエイプロテインでも飲んでみたらどうだ　知らないけど

>>270
膝傷めないよう気をつけてね

>>263
たんぱく質も摂りなさい
でも基本的にバランス考えてね

塩辛いスナックと甘いチョコ交互に食べだしたらやめられないよね( ´･∀･` )

３食以外にもスキッピーのボトル空けたり、チョコレート（ハーシーズやコートドール）とか間食しまくったら
１万とか軽く超えるだろ、基本の三食だけでも5000超えてたし
間食止めないとなぁ・・・デブ一直線だ

海で泳いだりビーチバレーとかして１日遊んでたら３キロくらい痩せてる

>>263
摂取カロリーが少なすぎる。おんにゃのこかよ。

>>270
まじかν即自転車部入部だな
ちょうど定期的に外出る機会がやっと来たしちょっとずつでいいから痩せるか

デブは罪だ　頑張ってやせろ

暑くて１．５キロ痩せたわ

>>260
マジレスすると
３０分歩いて３０分自転車

理想体重は身長−110

体脂肪率は12%以下！

>>274
お前( 　　　　´　　･　　∀　　･　　`　　　　 ) ←これくらいだろ

一日ちゃんと３食喰う。
夜にヘビーな物は控える。
朝＞昼＞夜で本来は重きを置くべし

でも実際朝は悠長に食ってる時間無かったり、ヘビーな物食いたくないから昼にガッツり食うようにしてる
夜は軽く。野菜中心。ヘビーな物食う場合は２０時前に済ませる

そして適度な運動と半身浴。
俺はこれで２ヶ月半で15キロ落ちた。

とりあえず踏み台昇降すりゃいいんだろ？

>>263
水泳は理想的だがこだわらない方がいい
毎日の習慣に取り入れられないなら挫折の原因にしかならないし

>>266
水か
確かに2Lは飲んでないな
ウォーキングする時にまとめて買うか
>>271
プロテインはアスリート用じゃないか？

>>278
自転車部に入って続くようなら、落としたくなるほど脂肪はつかないと思うんだ・・・

無理っぽいからやめなｗ

( 　　　　´　　･　　ω　　･　　`　　　　 ) モーア？

>>272
悪いのは腰だけだから大丈夫
>>278
年齢と体重にもよるけど1時間で400kcalぐらい落ちるみたいだな
1日2時間ちょい乗って食事制限合わせれば余裕な気がしてきた

極端なダイエットは続かないし成功しない

ダイエット＝生活習慣だと思うんですよ、僕は

毎日継続できるようなダイエットメニュー(食事制限、運動)を考えよう

機能も全く同じスレタイでたってなかったか？

>>287
ソイは維持目的で飲むけどホエイは筋肉作る目的で飲むもんじゃねえの
どっちにしろ継続して痩せるには代謝上げないといけないから　筋肉作るタンパク質の摂取は必須

なんか真面目に話してるみたいだから煽りコピペ貼らないであげよう

>>248
よく分かったな、まさにその通りだわ
ちょっと動かすだけで痛い
ってことで踏み台昇降始めた

>>275
いやお前はデブだろ

こんにゃくゼリー食ってればやせるよ。

175cm/77kg
とりあえず70を下回ろうと思ってダイエット始めたけど
アクエリアスとかウイダーってダイエットに悪かったりするのかな

むしろ太って筋肉付けたい

168cmの60kgだけど、腹だけめっちゃ出てる
どうすりゃええねん

メシ減らすのも大事だけど基礎代謝を考えて減らさないと後々大変になる

デブは愛嬌
175cm90kgの俺は言う

20〜28歳のとき60キロで安定してたのに30歳の今は72キロ
食生活とか全然変えてないのにここ2年で急激に太った

ジムって土日会員で大体1万なのか
言ってみようかな

製鉄所で働けよ死ぬほどダイエット出来るぞ

>>273
ささみがいいらしいな
ググったら100g160kcalか
米食わなかったら200は食えるな
サラダはコンビニで買うか
>>277
あれ？1500が基礎代謝じゃないのか？
>>286
とりあえずウォーキングからやるわ
足壊さない程度に

>>298
スポーツ飲料系で飲んで大丈夫なのはポカリだけって聞いた
理由はしらん

>>300
腹筋してみい

俺も腹がたるんでるなーと思って4日くらい軽く腹筋してたらしまりがでてきたぞ

>>300
同じ身長でその体重目指してるんだがそれ聞いて絶望したわ

８キロ減ったけど今日はおやつ食ったから２キロ増える予定

朝の菓子パンで550、昼のラーメンとおにぎりで680、夜の納豆と味噌汁ご飯で多分1500位だから太りはしない
痩せたい奴は食べた物をノートに書け、絶対に書け、そして週末に見直してコレは食べなくて良いんじゃ無いかなと考案しろ

俺はそれで三ヶ月で4キロ痩せれた

この時期野菜が安いのが助かる

>>282
でも例えば身長170で体重60ってガリのレベルじゃね？

>>300
炭酸系厳禁
腰、腹回りの筋トレ
便秘気味ならそれも改善する

これだけで結構どうにかなると思う
やり方は自分にあったのを探したらいい

炭水化物抜いたら頭がぼーっとしてやばいってばっちゃが言ってた(　ﾟдﾟ　)

>>298
なぜにカロリー高いスポーツドリンクさ・・・
水でいいんだよただの水で

スポーツドリンクの吸収性は一般人には必要ない
脱水状態とか下痢とか、ピンチの時だけだ
日頃から必要なのはアスリートだけだよ

太すぎて着れる服が限られてきた
マジで痩せないと人としてまずい気がする

>>298
有酸素運動するときは、糖質と脂肪がある割合で消費されていく
糖質が体内からなくなると筋肉から引っ張ってきて筋力が低下する
とか言われてるが諸説ある。というかうろ覚え

スレに明日から本気だすって書いたけど
朝にスパゲッティ１．５人前
昼にマックでLLセット
夜に冷やし中華２人前
食べちゃった

ワロタ・・・・・

>>293
筋肉作りならピッタリだな
それ飲んで筋トレで筋肉作り後は自力で維持ってのが理想か

クエン酸の飲料はいいらしいな　乳酸がたまりにくくなって運動長く続けられるんだって

そういや野菜ジュース飲んでるけどダイエット的にはどうなの？

牛乳の1/3くらいのカロリーはあるみたい

168センチ82キロだったけど筋トレランニング食事制限で２ヶ月半くらいで72まで減ったんだがそれから減らなくなった・・・
焦り始めてきた

>>300
男は皮下脂肪が少ないがその分腹が出やすい
腹筋で何とかしろ

>>306
男性は基礎代謝が1800位で、その他仕事したりするから2200前後じゃねーの？

>>311
痩せるけど病気になるだろその食生活

痩せだすと楽しくて続ける気になる。
デニムの足・腰周りやスーツの胸回りが緩くなってきて痩身効果を実感出来たときに続けようと思った
次は周りから痩せたねーと言われだす

165cm 77キロ

どうすればいい？

>>313
そうでもないだろ

>>319
マックとか・・積極的に太りに逝ってんじゃねーよｗ

>>306
170cm65ｋｇの40のおっさんでも基礎代謝が1600kcalある。これをキープするのに2600kcal
ぐらい必要。2000kcalぐらいに抑えれば十分。

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

>>19
自転車乗れば1年で75キロいける。
食事制限入れれば半年。
俺は115キロから65キロになった。

>>315
150gが最低ラインらしいけど御飯一杯分か
昼にそれ食えばokじゃないか？

>>323
毎日どれくらいカロリー摂取してる？

デブって腹減ってないのに食べるよね
腹が鳴るほど減らしてから食べればいいのに

>>319
食べた分、動けよｗ
20代前半の頃には似たような食生活してたけど、167cm60kg(+-3kg)を維持できてたぞ

>>319
パスタは全粒粉製なら優秀
デュラムタイプは太る

水泳とか歩くのがダイエットにいいのは分かったけど室内で出来るコスパ最強の運動ないの？

俺はアニメ見ながらやりたいんだよ

体質ってもんがあるから痩せない奴は何やっても痩せないから諦めろ

１８７ｃｍ１２０kgあるけどお前ら見てると俺でもいけるかもって希望沸いてくる

半年前からジム行ってるけど全くやせてなくてﾜﾛﾀ
体脂肪が若干減ったが腹回り95センチが全く変わってない

ずっと疑問だったんだけど、NEXとか0kcal飲料ってどうなの？
たまに炭酸のみたくなるんだけど、やっぱデブるの？

>>339
踏み台昇降

>>339
踏み台昇降

まじかよ今週の月曜日から週3日で夜ランニング始めたんだけどずっとアクエリ飲んでた

166/60
二週間前から寝る前に40分ランニングと100回腹筋してる
効果は出てるか知らないけど楽しい

>>331
2000なら案外食えるもんだな
ならそのくらいにするわ

つーかν速って意外にデブ多かったんだな
なんかガリ自慢してる奴ばっかでデブなんかいないと思ってたんだが

>>343
１ヶ月に１回くらいなら誤差ですむんじゃない

>>308
>>309
>>314
>>324

さんくす、腹筋か
春にブートキャンプの腹筋のやつ２週間くらいやっても変化無かったから意味ないかと思ってたわ
飲み物はずっと水だし３食なんだけどウエスト80越えてて辛い

>>313
いや、そんなもんじゃないかな？
筋肉つけたら+αになるかもしれんけど

筋肉つけてもせいぜい身長−105くらいまでが1番いい見た目な気がする

>>344-345
家に踏む台がない

そりゃ体育で使ったのみたいに階段状である必要はないんだろうけど
代わりに何使ったらいいの？

体重と身長はいらんから

ビリーズブートキャンプ見たけど痩せなかった
なぜだ？

>>323
とりあえず続けろ

減りが止まるのは悪い事じゃない
前の生活に戻したら間違いなく増えるんだから

目標が高すぎるだけで、効果自体は出てる

で、それは身体が運動に慣れてきたりした状態なので、
食事をもう少し減らすか、運動を増やすかしないといかん

とにかくお前ら食う量減らしてみ
今１００キロから減らし始めたんだが、食う量減らして接種カロリー減らせば運動しなくても落ちる
運動すればさらに落ちる

>>353
ジャンプ３冊くらい重ねればいいだろ

>>326
それでやっていけてるからなぁ、間食が無いのは仕事のおかげだと思う、毎日汗流して風呂入って飯食って寝る生活だからかな

175cm100kg
どうかご教授お願いします

>>353
少年誌を３冊位ガムテで巻く

>>300
ドローイン
http://www.tagamikiyoshi.com/cat7/post-4.html

かれこれ4年ぐらい同じようなダイエットメニュー(食事制限、運動)してるし
もう身体が動く限り一生これで行くと思う

被災者になればイヤでも痩せます。

マイナスカロリー食ってたら痩せすぎた

>>230
肉襦袢

俺も今日からダイエット再会したところだ
半年前は2ヶ月で7kg落としたんだが、ふとしたことでそれから半年ずっとやってなかった
とりあえず今日は1時間ショコったぜ
50kg台になるまで毎日食事制限と運動続ける

>>353
俺が使ったのは、2lペットボトル6本の箱に雑誌詰めた奴
ジャンプとかザラ紙は体重支えられないから、月刊誌とかで

>>351
それは辛いな・・・
俺はW74だから少し貰いたいｗ

仰向けで腰を捻るのも楽だが案外を効くよ

>>358
ジャンプごときを３つ重ねても大した厚さにならないと思うんだけどそれでいいのか

ガンガンなら効果ありそうだけど

遺伝子検査でバナナ型だたから
炭水化物を減らしてタンパク質を増やしたら10kg減ったよ

7000キロカロリーで1キロというのを覚えておき
食事は腹持ち重視で一日1500キロカロリーを基準にしてカロリー計算のしやすい食事を心がける
あとはカロリーを稼ぐような気持ちで行動。これでデブは痩せる

200カロリーで満足食卓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1655788.jpg

デブちゃんはあすけんってサイトで自分の基礎代謝や１日に取れるカロリーや栄養素調べてこいよ。
栄養女子大監修だから怪しくはないぞ。

ランニングはずっと同じペースで走り続けたほうがいいのかな？

>>370
外に出て道路の縁石でやってろ
事故って迷惑かけないようにな

ビリー一ヶ月目の俺に一言

背中をゴツゴツさせたいんだけど
なにかおすすめない？

もう夏だよ豚ちゃん

e3グリップもってるやついる？

>>373
皿に乗ってる白いのはなに？

>>375
適当でいい。疲れたら歩いてもいい。
距離を稼げ。

ここ一ヶ月くらい炭水化物を７割切って野菜に置き換えて、間食をやめた
ウンコがまったく臭くなくなってキレが凄まじい
少しずつだが痩せてる

低身長の奴はわりとまじで小顔の奴以外はぽっちゃりぐらいがいいと思うぞ
チュートリアルの福田とか痩せてすげーみすぼらしくなった

>>376
外に出たなら歩けやｗｗｗ

>>335

一食以外は100カロリー以下のダイエット食しか食べないから1000くらいかな？その一食も揚げ物等カロリー高そうなのは避けてます。

お前らデジタルスケール買えよ、カロリー計算楽になるぞ
実際食ってるのを図ると思っている以上に食ってるから

>>338
マジかよ
スパゲッティ食っても大丈夫なのかよ
これからご飯がわりに食うわ

ウォーキング用のシューズ買うか
ナイキで4000くらいのシューズ買えばいいのか？

>>377
効果あった？

>>385
ごめんｗｗｗｗｗ

最近ジョギングするとふくらはぎから脛の辺りを痛めるようになったわ
なんなだこれ。太りすぎか？癖ついたのか、何度も何度も痛めちまう

>>375
ペース変えて走っても体に負担かけるだけやるなら一定のペースで走れ

ずっと172cm53kgだったんだけど、30超えてから急に増えてきて今65kg
まだピザってほどの体重ではないと思うんだが、めし食ったあとの胃の出方が尋常じゃない
これってやっぱ腹筋鍛えないと出るもんなの？

>>375
心拍数140くらいまで上げてそれを維持が一番燃焼する
一気に心拍数上げてからウォーキングでも無問題

家にジョーバあるけど乗ってない
これ本当にカロリー消費してんのかよって思うくらい楽だから

>>351
たかが2週間やって変化出なかったからって諦めるから悪い

>>370
まあ踏み台を３０分やってみろ
それで納得するはず

>>394
俺もたぶん同じ

ちょっと食べただけなのにありえないくらい上腹部が出る
年齢は22だけど

>>392
とりあえず安静に

>>389
俺はホーキンスので普通に歩いてたぞ
クッションが少しは入ってる奴なら普段履きので充分

>>386
そんなに摂取カロリー少ないと痩せにくくなるとおもう
>>392
脛の内側ならシンスプリントかな？

とりあえず机の高さを上げて、立って
パソコンやるようにした

朝食に1000kcal昼食に甘いもので500kcal夜は無し
これに毎日心拍70％で運動を1時間やってたら
１ヵ月で80→70�s落ちました
デブはロードバイク買え、ダイエットが捗るぞ

踏み台昇降ってずっと前やってたけど、姿勢正してないとだめとかで
何気に苦行だったよ･･･あの機械的な動作を繰り返すのが辛い
膝の痛みがなくなったり体力付いたりいいことはあったけどな

夏は好きだけど憂鬱だ。

子どもの頃事故で大怪我をして、右肩から肘の下まで
けっこうな痕が残ってしまった。
形成手術で少しはましになるらしいけど、
何年もかかるのでいまひとつ踏み切れないでいる。

毎年衣替えの時期になると落ち込んでしかたない。
ノースリーブ着てみたいなー。

>>401
サンクス
いつも履いてるシューズでやるわ

さて８月が楽しみだわ

>>392
走れる状態ではない、ってことだ
身体を作る前に走っちゃいかん

歩くのも辛いなら水泳コースになるかな
踏み台昇降の負担ってどんなもんだろう

>>406
今の形成の技術はすごいぞ
少しはマシどころじゃない

散歩用にゲルカヤノかった。

>>386
体がSOS出してるんでしょきっと
せめて基礎代謝くらいは摂取したほうがいいのでは？
あとカロリーは低くしてもバランスは良い食事を心がけるとか

マジレスしちゃうけど蟯虫宿すべし
いくら食べてもおk
良い感じになったら虫下し飲め

NIKE（ナイキ） ランニング シューズ エア リレントレス メンズ 443844

これ買おうかな

本気で痩せたい奴だけ踏め
何が起きても自己責任で

http://inagisou.100webspace.net/hello.html

俺はこれで3kg痩せたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

ガリはどうしたらいいのや

>>410
やりすぎだろｗ
ロードジョグで十分

>>383
野菜ってどうやって摂ったらいいのかわからん
自分でサラダとか作ってたの？

これを買おうと思う、だが味はどっちがいいんだ？
もちろんシェイカーもかう
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%90%E3%82%B9-SAVAS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3100-%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%E5%91%B3-1kg/dp/B000I6BOT2/ref=zg_bs_344644011_1

いいからさっさと走れ

とりあえずプールに週二通ったら
一ヶ月で４kg痩せた

181cm　74kg→70kg


やっぱ水泳最強だな

なんだよこのスレ汗くせーな



おいデブ












近寄るな

>>405
俺はアニメ1本見ながらやってたから苦ではなかったけどな・・・
姿勢は大切だけど慣れれば大丈夫

>>411
そういう時はドカ食いすればいいと聞いた
根拠はない

むしろ太りたい
ウエスト60センチない

172ｃｍ103ｋｇなんだけどとりあえずなにしたらいいですかねｗｗﾃﾞｭﾌｗｗﾃﾞｭﾌｗｗ

>>414
ブラクラじゃねえか

>>418
普通にうまかったけど国産は高いな。

過度にカロリー抑えると防衛本能として基礎代謝下がりまくるぞ
遭難したときチョコや焼肉のタレで生き残ったとか言う奴と一緒
そういう過度な制限取ってる時は、州に一度だけチートデイを設けないと
効率悪いぞ

>>327
中年で痩せてもガンだと思われるだけ

ペニスが怒張した時の過多さが太ってから弱くなった
はよ痩せたい。ということで自転車乗ることにした。
ジャイアントのエスケープ3.1っていうのに乗ればいいんだろ？

ストレスで暴飲暴食になって20ｋくらい太ったわ
マジどうしてくれるんだよ

>>425
断食ツアーで、ストイック体験しろ
もう以外に方法はない

ダイエット始めて思ったけど食事の制限が一番きつい
1300あたりを意識して食事するようにしてるけど空腹感が半端じゃない

>>427
バニラとココアどっち飲んだのか教えて欲しい
国産は高いのは知ってるが他によさそうなプロテインしらないんだ

>>424
高校の頃一緒の事言ってたヤツ居たけど
30前になったら見事なおっさん体系になってた
歳とればいくらでも太れるんだから今は細身を楽しめ

気になったから自分で調べたけど「食事後ありえないくらい腹が出る」のは

・下腹部が出る→胃下垂 （正常の胃の位置は胸骨の下の高さ）
・早食い
・残りは腹筋が薄い場合

って具合みたいだね

>>417
スーパーで売ってるサラダ食べてたぞ
キャベツ主体で1パック\198とかの

サラダは自炊に越したことはないんだが、
当時の俺は包丁が全く使えなかった

ヒルクライムがつらすぎるからマジで痩せたい

夜に米を食べないだけの簡単なダイエット初めて1ヶ月だが15kgぐらい減った
三桁ピザとはいえ30歳過ぎても結構減らせるもんだな

まじで明日から痩せる
175cm68kgだけど見た目ガチムチすぎてシャツが似合わない
スラっとしたい

>>433
慣れるまでは水飲んでればいいよ
慣れたら空腹感なくなるから

ピザってチンコの上に座布団の端みたいな部分が有るけどそれに埋もれてチンコが貧弱
あの部分も痩せれるの？

水は気を付けろ。太る。

>>438
そう思って痩せてもやっぱり辛いのがヒルクライムw
体作らんととしみじみ思う。

アニソンメドレー聞きながらウォーキングは捗りまくるな。
1時間とか余裕。

168cm69kg
やばい？

あと5kg痩せたい
というか顔を痩せたい
顔が丸くなったって言われてショックウケてる

>>434
ココアかな？チョコだと思ってたけどないのか。1proteinとかiherbとか日本語でもいけるぞ。
カード以外で買えるかは知らない。

>>443

>>435
もう30
両親とも細身でな、姉ちゃんなんか俺と同じ身長で４０キロ無いくらい細い

>>445
事故りそうだし事故ったら死に切れないな

>>444
それなんだよな、いくら鍛えても痩せても
速くなるだけで辛いのなんて一つも変わらないｗ
良くいく山に初めて行ったとき30分だったのが
今は20分切れるようになったのに辛さなんて全く変わらない

>>437
買ってきたの食うだけでも良いんだな
それなら積極的に摂っていけるわ

なんで食い物で考えるかなーとりあえず走りまくればいいんだよ

音楽聴きながらウォーキングしても、脳が辛いと感じないなら痩せないぞ

朝普通に食う
夜野菜と魚のみ
チャリ通勤約50分
二週間続けて2キロしか痩せない笑
なんで？
170cm75kg

2週間で2キロって十分だろｗ

>>403
椅子代わりにバランスボール捗るぞ

水飲んだ方がいいのか？

>>456
2kg/2wなら十分ダイエットのペースとしては速いからそのまま続けろ

>>443
え、痩せるんじゃないの？

>>456
１ヶ月で４キロも落ちるじゃねーか。くわなすぎだからもっと落ちてもいいはずだが。

２週間で２キロってことは
１ヶ月で４キロ落とせる可能性
そう考えるとかなりハイペースだと思うが

>>452
30分で登れば楽になるに決まってんだろ

>>71
何キロから何キロになった？

食生活は間食だけやめるようにして三食は今までと同じにしつつ筋トレとエアロバイクを始めた
二ヶ月たった今前と比べて5kg太ったんだがこれ脂肪だよな？な？

>>456
まだ2週間だしな。
続けてると、身体が出来て来て(筋肉付いて)
痩せてくるよ。然も代謝落さないダイエットだからリバウンドリスクも低い。

何でもいいから1か月入院してみろ
痩せて健康体になるから

筋肉だった

たるんだ身体を引き締めたいんだが
プロテイン飲んでブルワーカーやればいいのか？

>>448
ありがとう、初めてだし日本の買ってみるよ

>>463
おまえら１キロってすげーぞ
業務用のスーパーいって肉の塊１キロ見てこいよ
こんだけの重さの脂肪を体から消失させるって、マジどうすんだよこれって思うわ

体重だけで一喜一憂してる人はヘルスメーター買えばいいのに

何食べたらやせられる？

>>474
毎日昆布しか食べない生活すれば痩せる

自転車やろうかな。どこか凄い綺麗なポイントを調べて(小川の流れる公園、草原など)
そこまで行く。きっと気持ちいいと思う。

ほぼ野菜だけの生活にしてだいぶ痩せた
でもすぐぶっ倒れる

>>474
必要な栄養をバランスよく

豆腐生活2日目だけどもうやめたい

>>460>>462
まじか
この調子で続けてみるわ！

934 名前：名無しの挑戦状　[sage]　投稿日：2011/05/20(金) 23:32:40.72 ID:TwUWiWzF
おれはひとりでもぷよぷよのお腹をきたえてみせる！

腹筋運動を使用としても一回も起き上がれない
もう　おしまいだ・・・


949 名前：名無しの挑戦状　[sage]　投稿日：2011/05/21(土) 18:31:39.02 ID:S2/BuRh7
>>934
25歳過ぎて一度ぷよぷよになってしまったら、最早元には戻らないありさまだ！
筋トレして腹筋つけても、運動した分はカラダがエネルギーを要求し、
カロリーは腹部から溜まっていくありさまだ！
筋肉の上に贅肉がついたら…　他人からはただの贅肉にしか見えないありさまだ！

それはもう仕方ないのじゃよ。
イケメンタレントのセミヌード集なんかも、撮影の時だけ腹に「フッ！」と力を入れているだけで、
ＴＶの収録なんかも硬いベルトで腹部を押さえつけているだけなのじゃよ！

しかし…　ある程度運動することで腹筋が付けば、その場しのぎの「フッ！」…が
長時間持続するようになるのじゃよ。無意識のうちにそれが常態化することも
ある程度は可能になるのじゃよ。

俺も…デートの時と銭湯の時と海＆プールの時には、「フッ！」を持続する習慣つけてるありさまだ！



これマジ？

>>476
それよりエアロバイク買ってアニメや映画みながら漕ぐ方が捗るぞ
草原にチャリで、何てそんなの習慣化できるやつならそもそもピザってねえよ
アニメ、映画、漫画の時はエアロバイク上で、と決める

お前らも自転車やれよ　俺はやりたくない
http://www.youtube.com/watch?v=y8dqbVkbLtc

マジどうやれば痩せるの？
工学部だから運動する時間が無い

>>467
筋肉つけながら脂肪落とすとか無理だから

>>484
計算しろ。

むしろどうやったら太れるんだよ
45kgしかないワロタｗ

>>479
胡麻油とポン酢かけてキムチのっけて食うとうまいぞ

7200kcal減らして1kgだからなあ

痩せようとは思うが走るのってめんどくさいんだよな
プロテイン買って筋トレするのはプロテイン使い切るまで続いたんだが
走るとなるともっと時間かけなきゃなんないだろ
プレーヤーで音楽でも聴きながらやれば続くかな

>>484
＞工学部だから運動する時間が無い

よくこういう事言い出すピザがいるけど
太る時間はあったんだよねｗ

工学部なら痩せる必要ないんじゃね？だって工学部だし

>>482
ピザだったが習慣化できたぞ。

>>375
10分走って10分休憩また10分走って10分休憩
1時間これを繰り返す

ピザでも食ってろデブｗ

海もプールも行かないんだろ？
別に太ってていいじゃん

タバコやめたら三ヶ月で5kgも増えてﾜﾛﾀ
今日激しい下痢したら1.5kgも減ってﾜﾛﾀ

>>482
エアロバイクなんて絶対にいやだ
外で運動したい

ダイエットをやろうと思うから失敗するのであって
運動が生活の一部になれば体型は維持できる
それが出来ない限りデブや中年太りは一生そのまま
これマメね

>>484
どうせポテチとかスナック菓子をぼりぼり食ってんだろ？
それを控えたら多少は痩せるかもな

食事をフルーツ、ささ身、豆腐、サラダ
これで運動すれば必ず痩せる

>>484
寝る時間削って運動
ダイエットしてる奴は皆やってるよ

>>487
デブスレにくる痩せ自慢ほど鬱陶しいものは無いな
工学部だから運動する時間が無い
身長○○cmで○○kgで無いんだが、むしろどうしたら太れるの？
とデブが羨ましがることを知ってて書く性格最低なゴミクズ
というと今度は、いや本当に体重が増えなくて・・・俺も辛いんだ、マジ教えて欲しいorz
とか書きだすからな、いつもお決まりのパターン
ま、ガリだけが人生で唯一の自慢らしいから仕方ないけど

8時と16時以外何も食うなデブ

食っても太れないクソガリだったけど筋肉付けたら理想体重になってワロチンコ

つまり太れないカスもやしは筋肉がないだけ

顔の肉減らして皮引き締めたいんだがどうすればいいマジで

>>58
いつみても10%が最強

そんなに太ってないけど腹がブヨブヨ

>>1自転車なら無理なく健康的に痩せることができる
ヒザにも優しく医者もおすすめする良質な運動、それが自転車だ

■自転車の効能

・糖尿病の予防　・心筋梗塞の予防　・メタボ予防、解消　・骨粗しょう症の予防　・血管の若返り　・膝に優しい
・心臓病の予防　・脳卒中の予防　・脚やお腹が美しく引き締まる(*低負荷な軽いギアでくるくる回すこと)
・寝たきりの予防　・認知症の予防　・寿命の延長　・排ガスを出さない　・温室ガス(CO2)を出さない
・他の有害物質も一切出さない　・動力が人間（石油や電気等のエネルギーを必要としない）
・徒歩の速度の数倍の速度でかつ長時間を移動できる（100km/dayが素人でも可能）
・身体への負担（故障の危険）がランニングやジョギングよりも低い。
・保管や移動の際にも車両に比べてはるかにスペースをとらない
・自転車単独もしくは自転車対自転車事故での致死率は車両のそれに比べて激少
・ほぼ完璧なほどに人間が繰り出すエネルギーを動力に変換できる。
・自分自身の身体を動かすため健康にとても良い　・扱うために特別な修練がほとんど必要ない
・自転車ヘルメットは通気性抜群！頭皮にやさしく、自転車運動による新陳代謝の活性化により好影響が期待できる
・他多数、数多い健康効果、痩身効果が自転車にはあります！

自動車、バス、自転車における占有面積の比較(自転車は排ガスや騒音も出さず、乗り手は健康になる、という点にも注目しよう)
http://livedoor.2.blogimg.jp/himasoku123/imgs/9/5/952362b2.jpg
地球と人に優しい自転車を考えた街づくり
http://bikemuse.sub.jp/machi/about/amsterdam.html
自転車基本メンテ
http://www.rakuten.ne.jp/gold/o-trick/care/index.htm
自転車を自分の身体に合わせて調整する『フィッティング』をし
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
http://www.goocycle.jp/special200803a/
軽いギアの軽い負荷でくるくる回せば長距離でも気持ちよく快走でき、美しいボディラインも手に入ります
http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm
http://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata2.html

>>506
ジョギングがいいみたい
それか水泳

毎日ジャンク三昧でデブデブのデブだったけど、最近はいくら食っても腹が減るんで3時間おきにビッグマックセット食ってしまう
それでも体重が減っていく不思議

いやマジで中年太り舐めてたわ。
生活かわらんのに太りまクリスティ。

もうちょい暗くなったら走ってくる

食う量少し減らすだけで６ｋｇ減ったぞ

炭水化物ダイエットしたら痩せ過ぎてたわ〜
今度は戻さなきゃいけなくなった

肩幅広く見せたいから肩のトレーニングしてるんだが
肩と首痛くなって頭痛くなるから困るよな

>>490
ピザだった時ジョギングは医者に止められらw
膝壊すらしい。

しかし、痩せて無かったら、高血圧か糖尿病で死んでたなw

>>509
君は自転車が本当に好きなんだね。ニュー速でよく見るよ。
この前クロスバイクで遠くにある航空公園行ってきたよ。
自転車はいいね。遠くまでいける。体に負担がかからないしね。

>>511
糖尿病

身長　174�a　体重83�`　
なんだが・・・このスレみてたらやる気出てきた！　
この夏で７０キロ代にいくぞぉぉっぉぉ！！！

179の72。これは本格的にやばくなってきた。ので走ってくる

183センチ90キロだわい83キロ目指してダイエットするぞー

>>521
標準だろ

最近調子悪くてここ半年食う量半分以下で流動食ばっかだ
去年の正月にはかった時は77.6ｷﾛだったが今はかったら何ｷﾛなんだろう
腹肉は減ったのは間違いない
先週の金曜日から風邪ひいててなかなか治らない
今日はフルーツゼリーとゼリー飲料しか食ってないわ

晩飯前なのにアイス食って200kcal取ったから400kcal分走ってくるわ。

中年太りもあるけど、30過ぎると食べ物に
対する興味が強くなるというか、上手い物を食べたい
欲求が高まるんだよな。結果食い過ぎる

http://live.nicovideo.jp/watch/lv50675990
日本一可愛いデブ

>>523
身長-110が標準体重

>>486
専門以外は冗談抜きで無知だから無理なこと言うな

>>491
そりゃあなあ
飯食うけどそれ以外は基本何かに没頭しとるから

>>500
いや、学食
金無いからおやつ買わない
つか基本中で飯食えない

>>502
まじかよ、過酷だな

今年からダイエットし始めて
７キロ落としたが
お腹の肉がおちない
どうやったら割れるんだよ

だれか俺に根気をくれ
根気がないからダイエットを続けられない

30分ぐらいかけてオナニーしたらTシャツが汗だらけになった
夏本番になったらオナニーする度にシャツ替えるハメになりそうだ

>>528
その計算でも十分標準だな〜と思ってな。＋3kくらい

>>529
ﾎﾝﾄデブは自分に甘いな、だからデブなんだよ

デブのレス見にきますたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

身長-110は精度悪すぎ。
BMI＝22とかにしろよ。

いまから腹筋100カイ
腕立て30かいやる

食わなきゃ絶対痩せるんだから食うなとしか
うまい話なんて無いんだ、低カロリーで過ごせよ

素晴らしいダイエット方法なんかあったらみんなやってるよ

>>528
いや健康体重は-105で良い
-110だと人によっては不健康になってしまう

>>537
腹筋とか筋トレって走る前がいいのか後がいいのか？

>>516
３ｋで竹刀が買える。それを振るといいよ

>>529
大雑把に１kg痩せるには
三日断食or歩いたり走ったりで100km

>>538
それができたら太ってねぇよ！

>>538
食わないで痩せるのは無理じゃね
最初に落ちるのは筋肉で、最後に脂肪だろ
それに食わなかった分余分に蓄えるから負の連鎖が始まる
低カロリーならありかもしれん

ニュー速でデブって言われてもスルーできるしなんとも思わないが
リアルだと冗談混じりでもデブって言われるとショックというか思考が停止する
あれ？俺のことか？俺ってデブなのかいやデブなんだ･･･って考え込んでしまう

ビリーズブートキャンプでバンド無しは女子供の体操に過ぎん。
男ならセラヴィの偽ビリーバンドくらいの強度でやれ。

>>543
じゃあもう無理だろwww何がしたいんだお前

>>541
サンキューサムライ

いや、食わないで運動するのが一番早く痩せるぞ
ただし体に何が起こっても責任は負えん

>>537
5秒下げ5秒停止5秒上げで腕立てやってみて

ジョギングとかウォーキングしたいんだが、すぐに脛の周りが痛くなる
ジョギングなら５分ももなたい
どうすればいいんだ？

俺、このランニングから帰ってきたらチーズバーガー×2、照り焼きバーガー、ナゲット、ポテトＭ、ビール１リットル飲むんだ。

>>539
筋肉量で重さ変わるからね
その辺りが妥当かもしれない

>>540
つべこべ言わずやれ、お前は効率に縛られすぎ、汗流さずに痩せれるわけねーよだからてめえはピザなんだよ

腹筋やったら内蔵えぐられるかと思うほど
原がつった

>>542
脂肪って燃えにくいんだなぁ
防衛反応で蓄えるのは簡単に出来ても燃やすのは努力がいるってか

実験ひと段落ついて、「さあて、飯を食うか〜」つって学食で食って
その後また戻って実験だしね、そらカロリー使う量すくねぇわと思う。
勝手に吸収されて蓄えるし、めっちゃ大食いでも痩せてるやつは吸収が少なくて
クソとして出るとか。
その反対に、吸収しやすい人はちょっと食っても取り込みまくって太るとか色々あるんだよな。

ニートだから近所走りたくない
助けて

>>540
ちょっと汗がにじむ程度に筋トレしてから走るのがよろしい。
というか何キロ走るか知らんが走った後に筋トレって相当ハードだぞ。
まさか１キロ２キロとか言わんよな

>>554
まだ日が沈まないんだよ
走る前にやったほうがいいなら今やるが

決めたラーメンやめる

>>544
そんな理屈はいいんだよｗ
負の連鎖もクソもないんだよ、蓄えるカロリーをとるな
つーか運動もしてないんだから、落ちる筋肉も殆どないんだろ？

学食でラーメンやらカレー大量に食って、そんな言い訳してたらそりゃ太るよ

>>537
Qちゃんは現役の時腕立て300回腹筋2000回した後80キロ走ってたって言ってたぞ

>>551
シンスプリントなら運動の後冷やす
カーフレイズ、アイソメトリックですね周りの筋肉鍛える

土曜の夜はまったりしたいから、明日から本気出すわ

>>557
さあ、俺と一緒に放射能入りのおいしい空気を吸いながら
外を走ろう。疲れたら放射能入りのおいしい水を飲んで休もうじゃないか。

>>564
日曜ぐらいゆっくりしろよ

>>558
最近は1時間半くらいなら走れるようになった
走った後はしんどいから助かるわ
ちょっと腹筋腕立てやるわ

オススメのエアロバイク教えろ筋肉ダルマども

>>556
1日の運動量が少ないんだから食べる量を減らせよ
運動しないで痩せようと思ったらそれしかないぞ

散歩に最適なハーフパンツ教えてくれ。

１日の摂取カロリーを１２００〜１５００キロカロリーにする
これだけ。
まあ、結構きついよ。
うそだと思うなら、どれだけ食べられるか計算してごらん。
ちなみに
炭水化物、たんぱく質→１ｇで約４キロカロリー
油→１ｇで約１０キロカロリーだから

家系のこってりうまいよな

>>544
無理じゃねーよデブ
知識ばっかりでやらないからわかんないのかもしれんが食わないのが一番痩せる
それが特集されないのは誰も儲からんからだ

169/73
正月から毎日風呂あがりにヌード写真とってる
２キロ痩せた
歯磨く時に鏡に向かってよおデブって話し掛けてる
お盆までに65行きたい

筋トレ→有酸素のほうが痩せるってためしてガッテンではやってたな
痩せるってより筋肉つけたいって奴はまず有酸素自体やるなって話になっちゃう

>>561
180円のソバなんだ・・・

落ちる筋肉が殆ど無い人間っているの？
それってもう死ぬ寸前じゃねぇか。
何年も引きこもりで動かないやつはそうだろうが、
筋肉、骨が先に脆くなって最後は脂肪じゃん。

>>563
なるほど鍛えればいいのか
ちょっとやってみるわｻﾝｸｽ

>>575
筋トレしたあとなんてなんもしたくねーよ

特別大食いしてないけど痩せない、運動しなきゃ駄目か

今日半年ぶり位にランニングしてみた
2時間くらい走ったんだが足が痛くて死にたい

>>573
メタボ追放とか、ダイエットとか国民全員が本気で取組むと
食品業界潰れるからな。

身長１６４、体重１０２、数日前から暴飲暴食はしないと決めたのに
今日の昼はモスバーガー。電話予約して家で食べたのが
なんか新しい「チーズ」バーガー
ダブルチーズバーガー
テリヤキチキンバーガー
海鮮かきあげライスバーガー
つくねライスバーガー
オニオンフライ
バニラシェイクＭ
やってしまった暴飲暴食。
この意志の弱さを克服する方法、考え方、きっかけを教えてください。

毎週二郎に通いつつ痩せる方法を誰か教えてくれ
二郎だけは辞められん

過食症嘔吐だけは絶対にやめとけよ

腹だけ出てる場合はどうしたらよかと

１時間半走るのはしんどいだろｗ15キロぐらい行くんじゃないか？

暑くなってきたから痩せれるな

>>569
>>573
別に否定はしねぇけど、諸説あり過ぎて俺には判断つかん。
3食満足に食わないと太るとか、昼は抜けとか、朝ｶﾞｯﾂﾘ食って昼晩は減らせとか
色々あんじゃん、結局どれが正解なんだよ？

食事を低カロリーな物に制限して１週間たつけど何か感情の起伏が無くなって何も感じなくなってきた

>>582
痩せないと別れるって言われる彼女を作る

>>583
十年くらい経ったら嫌でも痩せてくから安心しろ

>>576
肥満はカロリー過多だけじゃないからな
バランス取らないと身体が貯め込もうとする
それはカロリーあっても飢餓なんだ

バランス取って、その上でカロリー計算ができる
せめて野菜を取れ

とりあえず運動の方は、行き帰り歩くぐらいから

>>588
計算しろ。トータルであわせりゃいい。効率だの効果だののせられる必要はない。

デブは甘え

>>594
糖尿かもしれんな

>>587
今年はエアコン使えないから減りそうだな
まぁ水分が抜けてその分軽くなるだけなんだが

>>582
栄養の吸収が少ない朝に食いまくって
昼晩は減らすと良いって本に書いてあった。
結局脳が満足してないからじゃね。
少量または栄養が吸収されにくいときに満足感得られたら自然と体が受け付けなくなると思う。

>>582
岡田じゃないけど、毎日食ったカロリーを帳簿につけて、収支計算するしかない。
ちなみに男が基礎代謝で払えるカロリーは１日１５００〜１７００ぐらいな。
歩いて払えるカロリーは５キロ歩いてやっと２００なるかどうかぐらい。
運動は相当気合いれてやらないと効果がない。
１日２０００〜２３００キロカロリーくってやせようと思ったら
たとえばロードワーク１０ｋｍ＋水泳１００メートル２０本を週５日やってやっとやせる。
食う量減らしたほうが身体にかかる負荷は少ない。

形から入らなきゃやる気が出ない俺は痩せるためにまず何を買えばいいのか教えろ

>>576
餓死の前に必ず脂肪が先に落ちるわ
お前の回りの痩せてる奴は全員筋肉質なのかよ？ｗ
どんだけ言い訳して逃げる気だ

筋肉気にしてるのに飯は蕎麦って意味不明だし

>>571でいいんだよ

工学部だけあって根拠のない理論武装がすごいな
毎日食ってるもの記録してカロリー全部書き出してみればいいのに

>>588
アフリカのクロンボどもは三食満足に食えてないわけだが、太っているか？
つまりそういうことだ。

過激なやり方で痩せて今も維持してる
余裕だろこんなん甘えだ甘え

>>582
気にするな。どかっても３日もあれば元に戻る。

市民プールで泳ごうと思うんだけど、
ああいう公共のプールって帽子必ず着用とかありそうなんだけど、
実際そうなの？他にもなんかある？

>>593
おｋおｋ、ちょっと真面目にカロリー計算始めるわ。

>>592
温野菜は食ってるんだが量が少ないかな？
割と脂っこいの多いのかもしれん、、気をつけるわ。
運動は学校と駅の間の片道15分と、駅と家の片道10分の往復、毎日これだけ歩いてる。

チャリンコ乗れチャリンコ
有酸素運動だし、ふとももの筋肉鍛えて代謝上げられるし
移動手段だから買ってに痩せるぞ

たしかに無理矢理76→70まで減らしたとき1年ぐらいもったな
リバウンドとかするからこのダイエット法は〜とか言っちゃう奴は一生痩せねーよｗｗｗ

腹一杯食わないと満足出来ないデブはもやし一袋食えよ

>>588
んなもん関係ないわ
一日の総カロリーの問題
とりあえず一日2000キロカロリーに抑えてみろ

何回本気だしてるの？

晩飯抜きにしてそろそろ１ヶ月になるけど、最初の一週間はどんどん体重減ったのに、その後ぴくりとも変わらなくなった
結局ここから先は運動でもしなきゃダメってことか？
でも運動するなら夜だから、軽食でもいいからとりたいなあ、でもそれじゃあ意味なくなっちゃうような気がするし

身長ー体重が100未満ならデブ

>>588
だから正解もなにも食わないで運動してりゃ痩せるだろ
理論上ベストは断食だけどそれだと死ぬから死なない程度に食え
目安は立ちくらみしまくるくらい
テレビや雑誌でやってる特集なんて1ミリも信用するなあんなもん
健康は痩せてからまた考えろ

頭逆さまにしたら顔の肉がずり落ちてく。
腹は上島竜平みたいにポッコリしてる。

>>599
金ねぇからだよ、昼飯はソバなんだわ。
とりあえずカロリー計算からはじめてみる。

>>601
まぁ、、栄養失調で腹出てきてるな・・・。

>>601
あいつらって腕と脚ガリガリなのに
腹だけ出てたりするよな
そして日本にもそういうのいっぱいいるのがおもしろい

>>583週に一回くらいの二郎ならまったく問題ないだろ。

大学のトレーニングルームは18時に閉まるのやめろ。
もっと遅くまで開けとけっての

>>609
うい、明日からはじめてみる。

>>613
リスキーな感じもするが試してみるか。

食っても太らない奴がうらやましすぎる

自転車はEDになるからやめたほうがいい。
ズボンも内側がボロボロになる。

>>616
アフリカのはクワシオルコルって言う病気だろ
それ以外は胃下垂とかで膨れてんだろ

>>620
ウンコすごそう

自転車は事故も多いからね。
入院してまた太ったら、何のためのトレーニングか解らん。

>>570
ユニクロに行って来れば良い
今ハーフパンツはセール品になってる

>>625
テカテカのかっこいいやつ売ってる？

>>623
万年切れ痔なんだろうな

>>606
チャリでやせようと思ったら、１日最低３０ｋｍはこがなきゃやせない。
エアロバイク用意して、最高に重くして１、２時間ぐらいこぐのが効率いいと思う。

>>615-616
あれは一種の腹水で膨らんでいるだけで、脂肪で膨らんでいるわけではない。

>>628
片道10キロの通勤で普通にやせる。

>>626
売ってない

>>629
でもこのスレのデブどもは最低２５００キロカロリー食いたいみたいだぞ
ひょっとすると３０００食いたいのかもしれん。
あんたは最高にくって２０００だろ。

>>630
そか。グラミチのにしようかな。

食わないのは痩せることは痩せるが筋肉も痩せるから
中途半端にやるとすげー太りやすい体質になるぞ
つまり死ぬまで食うな

とりあえず1時間歩いてきたぜ。
これを毎日続けたらいいんだな？

>>633
脂肪と炭水化物減らして、たんぱく質でカロリー取るようすれば筋肉は落ちない。
１５００キロカロリーとるとして、５０〜６０％をたんぱく質で取るんだよ。
これなら筋肉はそうそう落ちない。
まあ、腎臓に負荷がかかるから、水をよく飲まなくちゃいけないが。

お菓子や高カロリーの物食いまくってんのに全然太らないわ
運動しても筋肉があんまり付かないからデブがうらやましい

>>634
強度による
鼻歌交じり程度ならあんま意味ない

>>590
さすがに今のままでは彼女もできないから、目標の人を（現実でもアイドルでも）
設定して彼女に体に気を付けるように励まされてると妄想します。

>>631
うーむ。なるほど。
１００キロの体重で、時速20キロで30分、帰りに30分で
おおむね６００〜８００キロカロリーくらい消費するはずなのでなんともいえなぁｗ

20Lポリタンク2つ持って
毎日30分歩いたらどうなるのっと

>>637
最低、時速８〜９ｋｍの速度が欲しいところだな。

>>640
腰と肩を壊す。

詳しく知らんが食事制限だ何だするより
単純に毎日ジョギングすれば痩せるんじゃないの？

>>635
実際やってみると結構落ちるぞー
もともと筋肉質の奴で普段運動するような奴なら別だけど
デスクワーク組はあっさり落ちる
それとたんぱく質重視で1500だと血糖値足らなくて頭回らん

>>592
わかっちゃいるけどやめられない意志の弱さにアーッとなる。

>>633
こいつらはもうすげー太りやすい体質なんだよ
とりあえず食う量限界まで減らして食に対する興味を無くさなきゃ駄目
腹が減ってる、胃が空っぽの状態がストレスじゃなく快感に思えるようになると良い
しばらくやると普段から空腹を自覚出来ないようになる

ロデオボーイって効く？
知り合いが使わないからってくれたんだけど

飲み物はお茶じゃダメなのか？？

>>597
岡田さんの本は昔買って読みました。なるほどと思いながら実行せず。
多くの事は無理そうだから１週間は買い食いをしない、一人分の食事
で済ませる、これだけを考えて運動はまた後に考えます。

>>647
何か大して効果ないとか聞いたなぁ・・・
でもそれ欲しいんだよね、ストレス解消にさ

カエル

運動だるすぎ


よく考えたら
夜のスポーツなら続けられるだろ
彼女作れば痩せられるわ

そもそも今からじゃ夏には間に合わん

>>603
普通の健康な体と精神を持ってるなら例えば宴会とかで食べ過ぎた
次の日はセーブするとか出来るみたいだけど、今までの自分はそれが
出来ていませんでした。

>>73
昼抜くと夜腹減って多めに食べちゃうだろ
朝昼普通に食って夜少なめにするのが一番いい

今年の夏は…デブバッシングがハンパなく起きるよ｡
電車に乗るな車内温度が上がる｡
冷房勝手に下げるな｡従わなければ外回り｡
電気関係ないバスは快適なのにデブが居ると不快｡

デブは自宅に引きこもるしかないね｡
あれ？もともと引きこもってたっけ？

散歩に財布は絶対もっていかないこと。これだけは言っておく。

>>654
鹿児島でデブとかサモア人みたいでいいじゃん。

414

>>640
足腰壊して終了

はかどる

>>652
夢みてんなよ。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1656065.jpg

運動初めて消費カロリーを計算すると
食うもののカロリーも気になるようになった。

あんなにしんどい思いして700Kカロリーしか消費できないのに、この弁当800Kカロリー超えてるｗｗｗｗｗ
とか

汗くさい奴には臭そうな素振り
狭かったら舌打ち

これを国民に義務付ければ臭いデブは死ぬ､いや氏ね

朝9時から終電まで仕事で運動する時間のない私にアドバイスを。
ちなみに薬の関係で3食は必ず取らなきゃいけない。

横浜でいいプールとかないですか

>>53
これってバキそっくりのやつだよな
板垣に許可取ってんのか？

>>42
アホ

ダイエットが楽しくなるようなiPhoneアプリ教えろ

>>665
食事量を減らす。
筋トレをする。

食う量減らして普段水とお茶だけにしたら
結構やせてきた。
結石できてからデブはやばいと思い出したよ

>>644
４０〜６０グラムも取れば頭は回る。

188/95を88まで落とそう

>>662
いやいや
これいけるだろ絶対

>>658
背中に毛生えてて西郷どんみたいならいいな

むしろ太りたい件
50キロすらない食欲わかない

甘いもの食べるから太るとわかっているのに食べるから痩せられない

>>674
彼女作るってとこが無理だろ。
こんな幼馴染いねーよｗ

コーラのコップ欲しいから
LLセット買いに行ってくるー

>>38
ビリーは痩せる

結局デブってただの甘えだよな
誘惑に負けてくっちゃうっていう

脂肪ついてる時に筋トレすると変な筋肉つくぞ
とにかく食事制限しろ
筋トレは痩せてからだ

・食事を見直す
・炭水化物を抑える
・基本的な減量

これだけで数kgやせられるということがわかりました

　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
　　　( /￣∪


　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　ﾋｭﾝ　　　　　 ￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノ ヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノ ﾋｭﾝ
　　　( /￣∪

>>681
アメリカではデブというだけで出世できないからな

今時分は歩くと気持ちいいぞ

松屋でぎゅうめし食ってから開いたから遅かった

>>684
やるやるｗｗｗ

>>686
もう暑い。

とりあえず1時間チャリ乗ってから晩メシ買ってきて
軽く食うだけにするか

１７５cm
６０kg
だけど、あと３kg痩せたい

どうせお前ら今日はダイエットコーク飲んだとかで
ダイエットした気でいるんだろ

>>461
胃が大きくなってもしらんぞ

175/74
肉で目が細い
下腹が3段バラでマジやばいｗ
ピーク時は88あってそこから88→69→74ときた

また今日から歩くぞ

この中に一人くらいはクソガリから太ろうとしてデブった奴いるだろ？
取っ掛かりを教えろ178cm50kg

階段の上り下りって有酸素運動？
ヒキだから外でウォーキングとか怖いからまずはマンションの階段から始めてみようと思うんだけど…ショコのがいいかな

1日一食にしろよ。
俺はこれだけで一月半で100kg超から84kgまで落ちた

165cm65kg
58ぐらぃで落としたい

マンションの階段使ったらお前以外が怖がるだろ

腹筋を割りたいんだが
今174センチ、体重68キロ
アドバイス求む
いつのまにか寸胴みたいになっとる

>>481
俺でも出来ることだから多分誰でもできる
常に腹に力入れ続けてるおかげで10kは軽く見られる

俺はビリーズブートキャンプに再入隊したぜ？お前等もどうだ？

>>583
年間100二郎してた頃でも176/63~68だったな
肉嫌いだからブタ抜きアブラ少なめデフォだったけど

>>696
ショコたんのが良いだろ。だがビリー隊長はお前の入隊を待ってるぜ？

>>696
階段は地味に足腰壊すからやめたほうがよさそう
まずは全身ストレッチして基本的な体力つけることから始めたら？
ストレッチというと体ほぐすだけなイメージ持ってる人が多そうだけど、それなりにダイエット効果もある

以前のν速は食べても太れないって人の方が多い気がしてたんだけど
ここ1ヶ月くらいはデブ率高いな
筋トレスレもダイエットの話多かったし

アミノ酸飲んで歩いたらいいのか？

今走ってきたわ

三日前の筋肉痛残ってたから足も腰もひざも背中も痛いけど爽快だよ

>>697
それやると絶対リバウンドすると思う
一生その生活を続ける事ができるわけでもないだろうし

>>706
年取ってくると若い頃と違うんだよ、坊主
ここは30代が中心の板だ

>>199
ゴミクズ黙ってろ

苦労して10kg痩せたと思ったらそこから15kg太った俺は結果としてリバウンドしたんだろうな

そろそろ走るか
今日は30分走り続けることを目標にしよう

踏み台昇降の踏み台作って来た
これで捗るわ

食事制限は必要だけど、絶食系は絶対リバウンドするからやめとけ
毎日必ず3食食べて、尚且つ標準摂取カロリーより気持ち少ない量を保つ程度でいい
あとは運動で減らすしかない

>>700
スポーツクラブのインストラクターに尋ねたことがある。

「1ヶ月で腹を割りたいけど、どうしたらいい？」
「うん、筋トレは無意味だから、まず痩せなさい。
ジャニーズは腹筋が凄いんじゃなくて痩せてるから腹がボコボコになってるんだよ。」

俺の経験からして、60kgを下回る頃うっすら縦に割れてくるはず。

金なきゃ必然的に痩せるわ
財布空にしてカードもへし折っとけよ

>>710
おれ今年31歳
168cm 90kg
シャドーボクシングでも始めてみるかな

プールで延々泳ぐのは単調すぎて飽きる
音楽聞きながら走るのが楽しい

前まで病気でステロイド飲んでて副作用で顔にだいぶ脂肪ついたんだけど、どうすりゃいいんだ？

170の50から3ヶ月で170の70までデブったんだけど何これ怖い

>>719
音楽聞きながら、ってよく言うけど、耳の中（イヤホンとか）が汗でビチャビチャにならないの？

もう諦めようかと思ってる
１６３センチ、５６キロ。外に出る度に嫌なことがあるから引きこもりに戻りつつある
ちなみにチューハイでアル中になることってある？スレチかもしれんが、精神科に行きたくても初診は来月とかだからそれまで頑張れる気がしない

25歳くらいから体重落ちなくなった・・・・
増えたり減ったりをかなり繰り返してきたのがまずかったか

161mm　54kgのチビだけど今の体型でいいかなと思ってる
取り敢えずジョギングは週一10kmぐらいしてるけど

村田・吉村・ハーパー「呼んだ？」

>>725訂正
mmじゃねぇcmだった・・・
どこのピグミー族だよ

デブがラーメン屋に行くコピペおながいします。

>>725
なんの長さだよ

>>665
通勤を自転車にするｗ。終電がなくなって一石二鳥ｗ

>>725
16センチあれば満足だろ
俺なんて11センチしかない

>>729
チンポだよ言わせんな恥ずかしい

つか俺はデブとはではいかなくてもちょっと太りたい、体重70キロあったのが2ヶ月くらいで12Kg痩せた
何にもしてないのに、ベルトとかズボンのサイズが変わって泣ける

>>730
出勤後にシャワー浴びられる環境じゃないとできないだろ

どうせ痩せるなら喧嘩にも強くなりたい
空突きとかシャドーとか演武とかすれば捗るかな
つべで上手い人の真似すればいいんだろ？

>>733
身長いくつ？
170前後なら末期の糖尿だよ、病院行け

>>722
ならんよ

かなり痩せたら妊娠痕ができた。
これ消し方ないんか！！

>>736
まじか、174だｗｗｗ

デブは童貞。

腰振る機会なかったらそりゃ太るわ。

男ならジーンズは28だよな
30より上なんてデブすぎる
なに着んのいったい？ｗ

>>739
頻尿で生活習慣が変わってないなら病院行け
入院の準備してな。

放っとくと倒れるぞ。

>>702
それマンションでもできる？

佐川の夜勤いいぞ
痩せまくり

>>742
頻尿ではないな、生活習慣は変わってないけど

痩せても今年の海水浴は危険だしな

>>743
出来るけど、下にマット敷いてね。ヨガマット

毎日納豆と卵と少しの野菜をおかずにご飯食っていたら２kgやせた
山に行くと捗る

前にたっていた「前日よりも体重が減っているのを確認するまで飯を食わない」
みたいなスレタイ納得した

学生時代は料理作るの面倒で食べないからいつの間にか88→65kgぐらいになってたわ
地元就職で実家に戻ったら料理作ってくれるからまた太ってきたけど

>>745

唐突にデブがやせるのはマジでヤバイ。
特に何もしてないってなら、病院行ったほうがいいレベル。

3時間で750レス
今日は暑かったから（夏！）、ダイエットスレに吸い寄せられる

>>733
何だろう病院行った方がいいかもな

デブは甘え

体型ばかりでなく中身も糞

二十歳くらいまでは大丈夫だったけど
年を取るに従ってお腹が出てきた人居る？
お腹が膨らんできて怖いんだけど

>>130
166の68だけど、こんなでも全然太ってるぞ。体脂肪率19%
60まで痩せろ

>>754
腹が出たって言うより、筋肉が落ちたんだな。腹もそうだけど、胸とかも
すると相対的に腹が出て見えるって言う

足にすぐ筋肉ついて太くなんだけど
どうしたら細くなるの?

>>745生活習慣変わってないのに急に痩せるのはヤバいよ

>>737
まじか。
ありがとう。
明日からiPod持参で歩いてくるわ。

夏の直前になってからオタオタするのっていかにもブタらしくて笑える

>>747
まじか。ヨガマットとかぺらっぺらじゃねーの？

食生活を改めない限り無理だぞデブども

>>11
玄米おにぎりだとさらに痩せそうだ
野菜とかたんぱく質もいると思うけどどうなんだ

食う量を減らせ

適度に運動しろ

それらさえやってれば普通に痩せる

>>761
俺はその下にマルチカバーとか言う名前で売ってたのを敷いてる
どっちにしろ、あんまり夜中にはやらんほうがいいよ

８キロぐらい走ってきたわ
69.5になった

デブには厳しい季節がやってくるな
暑くて大量に汗をかいて汗臭くなるし
プールの授業とか・・・うわあああああああああああああああああああああああ！！！

ダイエットするなら肉体労働がコスパいい
金まで貰えて痩せられる

http://www.kenkouchokuhan.com/top/detail/asp/detail.asp?scode=K-c05&cid=googleKN001193
これなかなかいいよ

MAX168→73
現在→168→66

履歴書の写真見ても痩せたの分かるわ

あと、6�`落としたい。
食事を減らした当初は辛かったが、胃が小さくなったせいか、少食になった。

ipodtouchにP2Pで落とした動画入れて毎日12�`走ってる
24を1シーズン観終えるたびに1�`痩せてるｗ

最初はストレッチからはじめるといいとおもう
しっかりやればそれだけでも少し体重落ちるし
運動もしやすくなるよ

お前らの理想の体型ってどんなの？

有名人とかで例えてくれ

背中の肉どうすれば落ちるか？

四月に会社員になった身長170�aで0.1�dの俺はオフィスで何故か汗かいてる
汗臭いせいで人によりつけねえ、ＢＡＮ使ってもあんま効かねえ
早いとこ痩せて会社の喫煙厨どもに「欧米じゃデブと喫煙者は自己管理できない人と思われるみたいだし頑張りました！」って言いたい

一週間素麺食ってたら1キロ減ったな

>>772
北島康介

運動すると腹減る・・・。
ジョギング先でたこ焼き買ってきてしまったお。
くくるうめええええ

>>770
ｗ

>>765
毎日仕事終わって家着くの９時過ぎなんだよ
やっぱ無理っぽいな。ありがとな

>>5
一日カロリーメイト2箱（210円の2個）でおｋ
3ヶ月で10�`痩せるぞ

おすすめのプロテインは？

>>780
それを一生続けられるのかよ

夏までにって意味無いだろ。
デブは冬だって一目でバレてるし。

食う量を減らすのが先だ。運動しても脂肪が筋肉に変わるわけではないんだから。
1日の基礎代謝1600kcalだとすると1200kcalくらいに抑える。

朝・・・コーンフレーク＋低脂肪牛乳
昼・・・普通に食う。ただしジャンクフードはダメだ
間食・・・100kcalくらいまではご自由に
夜・・・そば
飲み物・・・野菜ジュースかお茶

これくらいの生活ペースをだらだら半年続けると10キロやせる。

まず食べ物減らすことを考えるだろうけど
ドンドン食った方がいい。モチベーションも保てるし
ただ、食った分だけ動け筋肉つけろ

>>784
おじいちゃんかよ。
動かん人間でも成人男性なら２０００ぐらいはあるから１８００、我慢できる人なら１５００ぐらいに抑えるのがいい
１２００では絶対破綻する

アルコールってやっぱ太る原因なの？

>>787
アルコール単体というよりアルコール飲みながら食べるのが問題なんじゃない？

>>787
ビールは飲むパンって言うよな

>>787
原料が米・麦だからな

1時間弱自転車漕いできた
今から大量のキャベツともやしと納豆と卵で米1杯を少しずつ食う

DDRやろうぜー

erikl

このスレ見て決意したわ
とりま今から走って来る
おまえらもいい機会だからiPodでも持ってせっせと走ってみたらどうだ

デブは歩くからはじめろよ

痩せようとちょっと走ったらすげえ腰が痛くなった

基礎代謝ってのは寝たきりの人間が消費するカロリーだぞ
1600だったら普通の生活してたら2000〜2200くらい消費する
基礎代謝以上のカロリー摂取しないと不健康だぞ

>>794
デブが走るのは自殺行為
俺は水泳2時間してきた

明日、これ作ってみようと思う。
ttp://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe_basic/0000001719/index.html

ストレス溜めて追い詰められれば嫌でもやせるよ
超おすすめ

ウエスト56だったのに62になった、太ももなんで50センチ...4キロ増えた減らないたすけて

市営プールにいって２時間くらい歩いたり泳いだりしてきた
胸毛、背中毛、腕毛の剛毛なピザが一生懸命泳いでたｗ

未だに鹿児島市の市営プールの入口がどこから入るのか分からん

いやーまじ痩せるだろこれー
1週間前に2日連続で30kmチャリ漕いだのに
この1週間なにもしなかったらショボい坂登るのでさえ息切れたわー
なんかむしろやる気出てきたわー時代かー

>>782
太ってるやつは何やっても継続できないからデブなんであって
夏用の簡単な対策上げただけ

>>800
ストレス溜めて追い詰められてドカ喰いしたら嫌でも太った
超おすすめしない

今までジョグしてたけど放射能がうざいから水泳行ってみたがぜんぜん泳げなかった
これ最初は習ったほうがいいよな。スクール通ったらいくらくらいかかるもんなんだ
玄人スイマーども教えろよ

>>807
月8000ぐらいじゃね？
ジムのプール料金とそんな変わんねーよ

>>805
ていうかダイエット繰り返せばいいだけだよな
実際太ったり痩せたりしてる奴なんて男でも女でもいる
代謝が〜って言うけどそこは諦めろ

食事制限したのはいいがジュース飲みまくってるから意味なかった
水か茶のみにします。ブラックコーヒーぐらい飲みたいけど

>>807
行くとこによるんじゃね？
俺が行ってるとこは総合スポーツクラブみたいなとこだけど
大体初心者用のスクールは時間決まってるけど無料でやってるよ
プールのみで月8000位が相場だと思う

肉、塩、油(魚は食べる)を切って踏み台昇降運動と
腹筋２ヵ月で20ｋ落とした、ただし！
髪の毛がごっそり抜けた！
もう元に戻ったけど、マジ焦ったよ

ご飯食べるの止められないならこんにゃく米オススメだよ

もう一度言う

デブは甘え

身も心も堕落しきったカスだ

>>808
そんなもんなのか
ちょっと近所に短期の講座あるか探してみる

>>810
カロリーゼロのジュースなりコーラなり飲めばいいじゃないの

デブはこういうスレで知識付けて、ダイエットグッズ買って、
いつでも痩せられるという安心感を自分に植えつけるだけだろ
そこのお前だよ

走るんだったらナイキのスポーツバンドオススメ
走った距離だの速さだのがハッキリ数字に出るのは、走り続けるモチベーションに繋がる

基礎代謝2000ｋcalとかは肉体労働者の話で
内勤系は1500kcalでトントンも危険なレベルだよｗ
甘えるなピザよ

>>815
ああいう甘味料は内蔵に負担かかるからあんまり良くない

>>811もありがとう
水泳は結構難易度高いな
泳げないと厳しいわこれ。歩くほどデブじゃないし

>>780
ヤザワかよ

>>22
おまえと全く同じことしてる。
全くおなじステータスだし

>>811
やっぱ水着ってビキニタイプだよね？
若い女の人が近くに来たら勃起しちゃうんだけど・・・

基礎代謝は普通1600kcal前後でその1.5倍くらいが実際の生活での消費カロリーだろ
長期スパンで見るなら1日に2000kcal摂取しても十分痩せる

>>823
すでに体が出来上がってる人ならビキニのほうがいいだろうけど
別にトランクスタイプでやってる人も結構居るし気にしないでいいんでないかな

>>825
近所にあるのがビキニタイプ指定らしいのよ・・・
遠くのに通うのも辛いし悩む

俺身長2ｍ30ｃｍだけど2ｍ以下のチビ見てると殴りたくなる

>>823
中学生みたいなボクサーブリーフっぽいのあるぞ

>>826
それはきっついなｗ
俺のとこはJCJKがシンクロの練習やってたりするからしんどいわｗ

1日2000ｋcal設定だとまあジワリと太っていくだけだぞｗ
特におさーん連中は

http://i.imgur.com/jaTFy.jpg

>>830
痩せるから。どんだけじっとしてんだよ。

内勤なんて毎日じっとしてるだけだぞｗ

+車通勤だとほとんど動かないからな

活動レベル２でも2500ぐらいいくぞ。計算してんのか。

160
48だけどモテるよ。顔が童顔でかわいいってよく言われる
結局は顔だよ顔

>>835
どういう計算だそれは
相当体格いいことが前提になってないか？

まあ2000kcal設定でやってみるといいさｗ

死亡吸引

>>835
ねーよカス

>>836
こいつわかってないな
俺の友達の100kgデブも高校でブサイクとか煽ってたのに
大学行って痩せた途端にもて始めて
４またしてたわ

ごちゃごちゃ言ってないで
食うな動け
さっさと実践

あん基礎代謝の話じゃないぞ。摂取カロリーの話だ。2000でも500おつりがくるんだわ。

痩せ体型のデスクワーク基本なら2000kcal行かないかもしれないが
痩せたいって言ってるのは大抵デブだから2000kcal摂取で太るはずがない
少なくとも痩せ体型になるまではじわじわ痩せていくわ

食っても太れない、そもそもあんまり食べれないとか言ってる若い奴に告ぐ
30過ぎたらお前も太るようになるから安心しろ

三食カップラーメン食っても痩せてくのか

痩せようとするな。痩せるだけならトイレ行って糞すりゃ痩せる。
筋肉つけろ。そうすればモテ期突入だぞ。

痩せたい奴がだなぁ
2000kcalもとってる場合じゃないんだよｗ

デブは夏の電車乗ってくるなよ。
席座るなせまいんだよデブ！

デブが語っててワロタｗ

腹と顔の肉集中して落としたいんだよなぁ。
やるべきことはわかってても行動がしっかりいかない。

年食ってデブだと手術の時に助かる病気も助からなくなる。だから絶対に痩せろ。
この世の中、死にたくても病院は簡単には殺してくれないぞ。お前の意識が無くなっても
心臓が動き続ける限り生かし続けるからな。だから苦しんで死にたくなかったら絶対に痩せろ。

腹筋100回やれとか平気で言うけど無理だろ
すぐに腰が痛くなるし

>>848
論点変えてんじゃねえよカス

>>853
加重クランチ20回２〜３セットでいいよ

飲み会のせいで太る

走りに行く途中に「いろはす」っていう水買ったんだけど
水ってカロリー0なんだな

腹減ったらまずずーっとキャベツ刻んでろ。
んでノンカロリードレッシングでそれを2時間かけて食え。
ご飯は1食一杯まで。1日絶対1,500kcal以下にしろ。
甘いものは飲まない。アイス、ポテチ不可。

デブの食生活ってまじやばい。
なのに普通と思ってるからデブ。
デブは生活習慣病だからね。
食事を見直して有酸素運動と筋トレすれば誰でも良い体になる。
ならないって言ったり思ってる奴はどこかを甘えてるだけ。体質のせいにしたりね。

>>851
運動するならまだ涼しい今のうちだぞ

1日2000kcal摂取だと基礎代謝+普段の生活+1時間の運動で2500kcal消費したとして
1日2500-2000=500kcal消費で単純に7000kcal=脂肪1kgって考えて
脂肪10kg=70000kcal消費するのに140日=4ヶ月と20日か
減るのが脂肪だけじゃないと考えてもう少し早く10kg減達成できそうだけど
途中で挫折するだろうなこれはｗｗｗ

筋トレとかお前ら独りでやってんの？モチベーションもたねーなー。

159/49の男だけど45までに落とすのにどうすればええんや。筋肉つけたくないですぅ

>>854
だから勝手に2000kcalでやってみろって
体重計が答えてくれるよｗ

でぶで32才だけど25の女の子と結婚できたから痩せなくていいや

>>861
１日2200kcalにすればいい。

食糧、電気（冷房）、服（布）、医療費、あらゆる面で地球には迷惑かけてると思う。
生きてて恥ずかしくなってくる

>>862
画面の中に隊長も嫁も居るだろ？

>>828
水中歩行→ボクサーブリーフ等
水泳→ビキニ
らしい・・・

>>828
勃起覚悟でちょっと体験してくるかな・・・

デヴは甘え
あきらかにただの食い過ぎだろｗ

もう夏だお・・・

おい、罵ったり煽ったりしてるやつ。

実は自分に言い聞かせてるんだろ？




一緒にがんばろうな＾＾

163cm 42kgの俺からしたらデブのほうがまだ男らしくてうらやましい。
ヒョロすぎて恥ずかしいわ

>>869
お前のストライクゾーンによるが、若いおにゃのこ居ないです

筋トレって言うと、すぐマッチョみたいに筋肉つけたくないとか言う奴バカだろ？
そう言って軽い筋トレもしんどいからしないように甘えてるだけ。
心配しなくても、その程度の知識でする筋トレでマッチョになることはねーよww

ウォーキングから始めろ、それすらキツイなら足踏みでもいい
いきなり運動すると痩せる前に死ぬハメになるぞ

>>868
ビリー隊長の新兵訓練所きついわ
気がついたら腕立て10回もできないくらい体力落ちてたからな。やばすぎてわろえん。

>>873
どうやったらそこまで落とせるんだよ。３食摂ってるのか運動しているのか

まずクレカ捨てて
給料日に公共料金と1万円だけ残して
後は全て金貨に変えればいい

>>878
食ってる。運動はこれといってしてない。仕事でそんなに体もつかわん。
ただ2日に1日くらいは下痢だ。なぜかわからん。噛む回数が少ないかもしれない

まだ18で168cm83kmなんだけどスポーツジムいけばいいのか？
あと晩は春雨ヌードルでいい？

>>881
摂ってもいい量を知ることから始めます。

味噌汁とコールスローで腹いっぱいにしてご飯ちょっとにしたら体重ガンガン減っていってワロタ
満腹感あるからそんな苦痛でもないしお前らもやってみろ　今のところ３週間で５ｋｇくらい減ってる

豆腐とサプリメントと1時間半ジョギングに筋トレやってたら
10日で約５キロ減ったった
豆腐は腹持ち良いしオススメ

>>880
もしかして牛乳飲んでるんじゃない

カミサンが昨日から、ファスティングダイエットなるものを始めた。

酵素ドリンクと、１日一膳の玄米だけの生活。

おかげで、家族の飯は作らないは、寝てばかりいるは、
起きたら機嫌悪いはで、良いこと無し。

以前オレが、急性腸炎にかかって、2週間点滴だけの断食入院してるときは、目の前でバリバリ食いまくってたのに、
自主的にやってるダイエットで、八つ当たりされるのが、どうにも腹が立つ。

>>598
ロードバイクじゃね

ダイエットは痩せてからが本番だ。

>>883
味噌汁いっぱい飲むのは、塩分とりすぎで腎臓とか傷めないように注意な

山登って帰りにBBQして痩せるわ

>>885
牛乳飲んでねーなー。下痢と便秘の付き合いが長すぎて時々痔になる

細山君が痩せていたのですが、どういうダイエットしたのですか？

>>891
俺もまったく同じだがそれ大腸がんじゃね？俺はお前と一緒の腹の調子で血便でたら終わりと思っている。それほんとに痔か？

>>803
なんてローカルな話題なんだ
おいらも知らんが

痩せるのがゴールの奴ばっかだな。
かっこいいとか綺麗な体にするのがじゃなくてだろ？
さすがデブは目標設定すら甘えてるwww

食事制限だけ、有酸素運動だけとか甘えるくせしてそれすら出来ないとか終わってるな。

>>893
血まで出るときは少ないし出ても明らかに血便じゃなくて肛門からでてる。
しかもかれこれ10年だからなー。最近急に痩せて下痢になったわけじゃないし。
でも、そう言われると心配になってきた。
ケツからカメラぶちこんで見てもらう検査してもらうか

>>65
それ半分くらい筋肉持ってかれてるだけだから

ボディービルダーの人が言ってたけど
筋肉付ける時は太ってた方がいいらしい
脂肪をウエイトと思って生活すればお得感が増すんじゃないか。

柔道部で太らされて柔道辞めたらもっと太った

>>896
大腸がんの種類もよるけどたいてい痔と間違えてスルーしてしまうらしいぜ・・・。気をつけろ

>>898
あるある
ガリの時は筋肉付けるのに苦労したけど一旦太ってから筋肉付けるのは捗ったわ
ダイエットにもそれ相応の苦労があったけど

>>884
それはグリコーゲンと筋肉が落ちてるだけ実際落ちてる脂肪なんて多くても1.5kg程度

筋肉は付いたけどいまはもう脂肪に変わった

みんなジムでのメニュー何してる？
俺h、
胸筋、腹筋、背筋、大腿筋メインでマシンを2周
トレッドミル12.5km/hで30分、バイク15分
たまにフリーウェイトでベンチプレス、スクワットを60〜80kgくらいの負荷で。

ここ一年くらいメニュー変わらんな〜。

筋トレ1時間やった後に有酸素1時間やってるんだけど、
寝る前にもプロテイン飲んだ方がいいの？

とりあえず3キロ痩せたいんだけど、寝る前に食べると太るって言うじゃん。

筋トレスレにしたい奴なんなの

運動の後のコカコーラゼロウマー！

>>898
筋肉付ける時、太ってた方がいいってのは違う。

筋肉を大きくしたくて、そのための筋トレをしっかりしてる時には十二分な栄養を摂るために太るのがいいのであって。同時進行が必要。

元がデブなのが筋肉つきやすいわけじゃないww

踏み台昇降用の漫画2冊買ってきた　明日からゴロゴロして読むわ

>>906
筋トレスレがあるからそこから流れ着いた人たちでしょ
前の筋トレスレで僕もやせたいですーって言ったら甘えんなデブって門前払いされたけど

ご飯はあまり食べずに肉魚野菜中心で食べるといいんだっけ？

俺お腹いっぱい食ってもまったく太らないんだけど
理由を考えてみたら白飯あんま食わないからだと思うわ
白飯食うなよ

キャベツやべぇ
飯と同時進行で大量に食ったら
たかが米1杯程度とおかず1人前で糞腹いっぱいになった

>>890
オレもお供させてくれよ。
ビール持って行くから。

一日2時間3時間ぐらい筋トレ&有酸素運動
朝と昼はしっかりというか多めというか一杯食べる
ただし夜はリンゴ1個。あとは熱いお茶だけ。それで腹を膨らませる
1週間で5kg落ちた

>>175
あれ？おれ、いつの間に書き込みしたんだ？

そもそも夜にいっぱい食べるって風潮がおかしかった
寝るかオナニーかセックスかぐらいしかしないのに、たくさん食う必要ないしな

>>917
おいおい一個見栄はんなよ

山登りか
熊とか出そうで怖いな

プール行きてえなあプール
泳ぐのヘタクソだから　複合運動施設みたいなとこでチンタラ泳ぎたい

消費カロリー計算のサイトみるとクロールが以上に消費カロリー高いけどマジなの？
水泳ずっと習ってたから、
最近ジムで毎日2km程度泳いでるんだが、全くやせない
毎回800kcalは消費されてるはずなんだが・・

>>921
体質じゃね？俺もう上半身裸でプール行って身体晒せるレベルじゃない程度の巨体だから羨ましい

最近週3kgペースで減ってるわ
夕飯をおにぎり一個にするだけ
朝と昼は普通に食う

結局食う量減らせば絶対痩せる、そんだけだよな、ダイエットなんて
運動して痩せるなんて無理無理。その分腹が減って仕方ないもん

>>921
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
こっちでやってみろ。

>>923
なんか今はそれが主流らしいよ。

週に３回だけでいいから
晩飯をお粥（0.3〜0.5合）にササミ一つ入れてウェイパーで味付けして食ってみろ
俺は運動なしで１年で80から60まで痩せれた
味に飽きたらコンソメとか雑炊とかでもいい。
夕食の摂取カロリーを減らせ

一ヶ月前にダイエット始めて71キロ→64キロになった
こっからがきついんだよなあ

>>922
これだけ体動かしてカロリー消費しないって、昔ならいいけど現代じゃ厄介な体質だな・・
ジムでもデブのおっさん結構いるぞ。
ラッシュガード着てる人もたまにいるし

>>924
速度に合うものがないが、だいたい600kcalか。

175センチ75キロの私はデブですか？

プロテインオススメって言うからググったら、

ttp://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32147

15食で5000円近くとか、高すぎて買えねーよｗ

こんにゃくとキャベツを食いまくるのはどうだろう

スロートレーニングで腕立て10回×3(肩幅、ナロー、ワイド)腹筋20回、背筋10回、スクワット10回やった
全身プルプルが止まらない

>>930
ダイエット、美容用で無く、普通のプロテイン買えよ、

踏み台で３ヶ月で１０ｋｇ落とした

>>930
スポーツショップとか行けば1キロ3000円とかで売ってるぞ

>>935
安すぎるやつは、炭水化物含有量が多いので注意、

>>920
鹿児島市内ならそういうところ色々あるじゃん

たんぱく質含有量の多い粉。

<a href="http://item.rakuten.co.jp/seikapan/22577/">【楽天市場】【グランベル】ゼラチンパウダー（２００）　１ｋｇ：製菓材料倶楽部</a>

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牛乳は大敵なのか栄養バランスを調える良き味方なのか
1日1杯程度なら問題なさそうだけど

アルニギンパウダーってのはどうなの？

>>784
前似たようなメニューで痩せたけどリバウンドが酷かった

>>886
それ危険だよなあ

有酸素運動するためにｍｐ３プレイヤー買ったが８GBでも余裕で持て余すな…
テンション上がるようなロックとか激しめな音楽を入れてるほうがいいみたいだと最近気づいた
お前ら何聞いてるの？

>>941
極端なやり方をすると、体重をそこで止める方法がわからなくなるんだよな
食事量と運動量をイメージできるようにならないと絶対また太っちゃうんだから

夏までに痩せたいとか海でも行くのかよお前ら
死ね

何度も言うがおまえら　マジでバスとか電車の席に座るなよ
2人分取るし　臭い

>>946
ぶひいいいいいいいいいいいいいいいいいい

>>943
ラジオの録音したやつ聞いてる

>>943
プロレスの入場曲

ウォキングしてきた。カラダが臭い

無理

つかそれなのにデブって
何であそこまでして　無理やり席盗ろうとすんの？
ほんと殺意を覚えるんだが　男もそうだが　特に女

>>948
>>949
おぉ、なんか目からウロコ…その手があったか
アイディアマンだな流石お前ら

>>1
次スレよくヤッた！
デブ専用スレが建つ限り、オレはダイエットを続ける！

今日のメニューメモ
朝：カレー（ご飯200g・ボンカレー甘口）
昼：おろしぶっかけうどん並・かしわ唐揚げ・カボチャからあげ
夜：まだ…このまま食べずに眠れたらいいな

>>953
平日の11時10分からAMでやってる、人生相談。
タイマー録画したらいろいろ捗るぞ
もう児玉さんの声は聞けないんだけどな…

>>954
何そのデブメニュー
おまえ痩せる気ゼロだろ

黙々と60分も泳げないんだけど防水イヤホンと防水の袋買わないといけないな

ジーパンの42インチがどこにも売ってないお；；

じゃ俺も。昨日より200g減った

朝グルタミン、フレーク、牛乳、プロテイン、ヨーグルト、コーヒー
昼ねぎ焼き、たこ焼き
夕ご飯１杯、豚肉ともやしの焼肉炒め、ピーマンとひき肉の炒め煮、
30品目サラダ、チーズの餃子、キウイフルーツ
トレ前BCAA、フルーツジュース、チョコ
トレ後グルタミン、プロテイン、マルトデキストリン
寝る前プロテイン、牛乳

まあ　自分がどんなに社会のゴミなのか自覚し
通勤では隅っこにすっこんでろ　わかったなデブ女　男

デブ臭過ぎ、死ね

体重１６０から６０代まで二年がかりで下げたけど
結局無理して飯食わないとか、運動ガンバルとかよりも
日々の食事を少しずつ気を付けていたら徐々に下がっていった
大切なのは一生その生活を無理なく続けられる生活習慣を自分で作ることだと分かった

>>956
え〜？でも1500〜2000キロカロリーにおさまるよ？
「ダイエットとは生きることだ」と、むかし知り合いのデブに聞いたので
極端な食事制限はどうせ長く続かないし、リバウンドしないようにしてるんだ。

セックスで痩せるってのは、どうかな＾＾

誰か僕とセックスしてください＞＜

>>964
体重も100kg近くなってくると、マジで性欲がなくなってくるよ
人間ってふしぎだなぁ！

>>954
油ものと一緒に炭水化物って最悪じゃん
痩せるために何を食べて良いのか悪いのか少しは勉強しろよ

ホエイプロテインもソイプロテインも似たようなもん？

４０分ジョギングした後に風呂入ったらビール飲みたくなってきた

おっす豚共！まとめて死ねや

3桁台って日常生活に苦労しないのか？

>>966
だって丸亀製麺、揚げ物うまそうでついとっちゃうんだよな
そんなに悪いのか…気をつけるわ

>>970
靴下はくのに異常に時間がかかるよ

知り合いに181cmだかの声優の卵的なデブいるけど普通に顔と声と喋り方がキモくて痩せても無駄そうな感じだった
痩せても無駄な奴はいるから諦めろよ

>>971
身長はどんだけなの？

>>966
油ものと炭水化物を一緒に取ったらなんで悪いんだ？
総カロリーの問題じゃないのか？

>>973
175cmだよ。
MAXで101kgまでいった時、靴下はくのにお腹がジャマして手が届かなくてワロタｗｗｗｗ
90kgまで落とした今は、日常生活に不便はない。

ダイエット始めて20日くらい
5キロ落としたが、多分こっからが大変
頑張ります

デブが夏までに痩せる理由はなんだ？

おっしゃ音楽入れたで、ウォーキングや！

腹回りと太ももの脂肪をとりたい
我ながらみっともない

>>974
イメージで言ってるだけだろ。摂取カロリー少ないと思うわ。たんぱく質も炭水化物も足らないと思う
イメージだけど。

>>979
俺の経験だと太腿が落ちるのは遅かった
腹は早かったが

腿上げもスクワットもありのメニューだったが、
やはり特に女が妄想するような、局部痩せは無理なんだろう

最初から期待してなかったから問題ないんだが、
標準体重に入ってから腿も細くなってきて、
ズボンの選択肢が増えてとても嬉しかった

皮垂れるぞ

運動しても減った分体が求めてくるからなかなかうまくいかないのよね・・・

>>971
丸亀製麺のでかいかき揚げのコスパは素晴らしい

176/95の明らかなデブなのに体脂肪率が24の軽肥満なのはなぜ

肥満は甘えの極み

家庭用の体脂肪計なんか当てならん

内部被曝で自然に痩せていくのでは？

ピザ食べるしかねぇ！

ファイト！戦う君の歌を戦わない奴らが笑うだろう
の精神性が維持出来れば痩せられるよどんなに糞デブいやつでもな

水飲みながら半身浴やったら逆に太ってた死にたい

食いたい物も食べられない世の中じゃ

見た目はともかく汗っかきだけでも治したい

脂肪１�s＝７２００キロカロリーだっけ？

せやな

脂肪1gで9kcal

１日２００キロカロリー分の運動しても１ヵ月１�sやせれないくらいか

食事制限のみで、一日100g、一ヶ月3kgは無理なく可能だろ。

1000なら全員やせれる

1000なら全員やせれる

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